Что такое мышцы: Мышцы — это… Что такое Мышцы?

Содержание

Мышцы - это... Что такое Мышцы?

Старинный рисунок мышц человека Строение скелетной мышцы

Мышцы или мускулы (от лат. musculus — мышка, маленькая мышь) — органы тела животных и человека, состоящие из упругой, эластичной мышечной ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов. Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания. Мышцы состоят на 86,3 % из воды.

Мышцы позволяют двигать частями тела и выражать в действиях мысли и чувства. Человек выполняет любые движения — от таких простейших, как моргание или улыбка, до тонких и энергичных, какие мы наблюдаем у ювелиров или спортсменов — благодаря способности мышечных тканей сокращаться. От исправной работы мышц, состоящих из трёх основных групп, зависит не только подвижность организма, но и функционирование всех физиологических процессов. А работой всех мышечных тканей управляет нервная система, которая обеспечивает их связь с головным и спинным мозгом и регулирует преобразование химической энергии в механическую.

В теле человека 640 мышц (в зависимости от метода подсчёта дифференцированных групп мышц их общее число определяют от 639 до 850). Самые маленькие прикреплены к мельчайшим косточкам, расположенным в ухе. Самые крупные — большие ягодичные мышцы, они приводят в движение ноги. Самые сильные мышцы — икроножные(18,6), жевательные(10,2).

По форме мышцы очень разнообразны. Чаще всего встречаются веретенообразные мышцы, характерные для конечностей, и широкие мышцы — они образуют стенки туловища. Если у мышц общее сухожилие, а головок две или больше, то их называют двух-, трёх- или четырёхглавые мышцы.

Мышцы и скелет определяют форму человеческого тела. Активный образ жизни, сбалансированное питание и занятие спортом способствуют развитию мышц и уменьшению объёма жировой ткани.

Строение

Минимальный структурный элемент всех типов мышц — мышечное волокно, каждое из которых в отдельности является не только клеточной, но и физиологической единицей, способной сокращаться. Это связано со строением такого волокна, содержащего не только органеллы (ядро клетки, митохондрии, рибосомы, комплекс Гольджи), но и специфические элементы, связанные с механизмом сокращения — миофибриллы. В состав последних входят сократительные белки — актин и миозин.

Актин — сократительный белок, состоящий из 375 аминокислотных остатков с молекулярной массой 42300, который составляет около 15 % мышечного белка. Под световым микроскопом более тонкие молекулы актина выглядят светлой полоской (так называемые Ι-диски). В растворах с малым содержанием ионов актин содержится в виде единичных молекул с шарообразной структурой, однако в физиологических условиях, в присутствии АТФ и ионов магния, актин становится полимером и образует длинные волокна (актин фибриллярный), которые состоят из спирально закрученных двух цепочек молекул актина. Соединяясь с другими белками, волокна актина приобретают способность сокращаться, используя энергию, содержащуюся в АТФ.

Миозин — основной мышечный белок; содержание его в мышцах достигает 60 %. Молекулы состоят из двух полипептидных цепочек, в каждой из которых содержится более 2000 аминокислот. Белковая молекула очень велика (это самые длинные полипептидные цепочки, существующие в природе), а её молекулярная масса доходит до 470000. Каждая из полипептидных цепочек оканчивается так называемой головкой, в состав которой входят две небольшие цепочки, состоящие из 150—190 аминокислот. Эти белки проявляют энзиматическую активность АТФазы, необходимую для сокращения актомиозина. Под микроскопом молекулы миозина в мышцах выглядят темной полоской (так называемые А-диски).

Актомиозин — белковый комплекс, состоящий из актина и миозина, характеризующийся энзиматической активностью АТФазы. Это значит, что благодаря энергии, освобожденной в процессе гидролиза АТФ, актомиозин может сокращаться. В физиологических условиях актомиозин создает волокна, находящиеся в определенном порядке. Фибриллярные части молекул миозина, собранные в пучок, образуют так называемую толстую нить, из которой перпендикулярно выглядывают миозиновые головки. Молекулы актина соединяются в длинные цепочки; две таких цепочки, спирально закрученные друг вокруг друга, составляют тонкую нить. Тонкая и толстая нити расположены параллельно таким образом, что каждая тонкая нить окружена тремя толстыми, а каждая толстая нить — шестью тонкими; миозиновые головки цепляются за тонкие нити.

Типы мышц

В зависимости от особенностей строения мышцы человека делят на 3 типа или группы.

Первая группа мышц — скелетные, или поперечнополосатые мышцы. Скелетных мышц у каждого из нас более 600. Мышцы этого типа способны произвольно, по желанию человека, сокращаться и вместе со скелетом образуют опорно-двигательную систему. Общая масса этих мышц составляет около 40 % веса тела, а у людей, активно развивающих свои мышцы, может быть ещё больше. С помощью специальных упражнений размер мышечных клеток можно увеличивать до тех пор, пока они не вырастут в массе и объёме и не станут рельефными. Сокращаясь, мышца укорачивается, утолщается и движется относительно соседних мышц. Укорочение мышцы сопровождается сближением её концов и костей, к которым она прикрепляется. В каждом движении участвуют мышцы как совершающие его, так и противодействующие ему, что придаёт движению точность и плавность.

Второй тип мышц, который входит в состав клеток внутренних органов, кровеносных сосудов и кожи, — гладкая мышечная ткань, состоящая из характерных мышечных клеток (миоцитов). Короткие веретеновидные клетки гладких мышц образуют пластины. Сокращаются они медленно и ритмично, подчиняясь сигналам вегетативной нервной системы. Медленные и длительные их сокращения происходят непроизвольно, то есть независимо от желания человека.

Гладкие мышцы, или мышцы непроизвольных движений, находятся главным образом в стенках полых внутренних органов, например пищевода или мочевого пузыря. Они играют важную роль в процессах, не зависящих от нашего сознания, например в перемещении пищи по пищеварительному тракту.

Отдельную (третью) группу мышц составляет сердечная поперечнополосатая (исчерченная) мышечная ткань (миокард). Она состоит из кардиомиоцитов. Сокращения сердечной мышцы не подконтрольны сознанию человека, она иннервируется вегетативной нервной системой.

Классификация

Мышечная ткань живых организмов представлена многочисленными мышцами различной формы, строения, процесса развития, выполняющими разнообразные функции. Различают:

по функции

  • сгибатели (лат. flexores)
  • разгибатели (лат. extensores)
  • отводящие (лат. abductores)
  • приводящие (лат. adductores)
  • вращатели (лат. rotatores) кнутри (лат. pronatores) и кнаружи (лат. supinatores)
  • сфинктеры и делятаторы
  • синергисты и антагонисты

по направлению волокон

  • прямая мышца — с прямыми параллельными волокнами
  • поперечная мышца — с поперечными волокнами
  • круговая мышца — с круговыми волокнами
  • косая мышца — с косыми волокнами
    • одноперистая — косые волокна прикрепляются к сухожилию с одной стороны
    • двуперистая — косые волокна прикрепляются к сухожилию с двух сторон
    • многоперистая — косые волокна прикрепляются к сухожилию с нескольких сторон
    • полусухожильная
    • полуперепончатая

по отношению к суставам

Учитывается число суставов, через которые перекидывается мышца:

  • односуставные
  • двусуставные
  • многосуставные

По форме

  • простые
    • веретенообразные
    • прямые
      • длинные (на конечностях)
      • короткие
      • широкие
  • сложные
    • многоглавые
      • двуглавые
      • трехглавые
      • четырехглавые
      • многосухожильные
      • двубрюшные
    • с определенной геометрической формой
      • квадратные
      • дельтовидные
      • камбаловидные
      • пирамидальные
      • круглые
      • зубчатые
      • треугольные
      • ромбовидные
      • трапециевидные

Сокращения мышц

В процессе сокращения нити актина проникают глубоко в промежутки между нитями миозина, причем длина обеих структур не меняется, а лишь сокращается общая длина актомиозинового комплекса — такой способ сокращения мышц называется скользящим. Скольжение актиновых нитей вдоль миозиновых нуждается в энергии, энергия, необходимая для сокращения мышц, освобождается в результате взаимодействия актомиозина с АТФ с расщеплением последнего на АДФ и H3PO4.' Кроме АТФ важную роль в сокращении мышц играет вода, а также ионы кальция и магния. Скелетная мышца состоит из большого количества мышечных волокон — чем их больше, тем сильнее мышца.

Различают два типа мышечных сокращений. Если оба конца мышцы неподвижно закреплены, происходит изометрическое сокращение, и при неизменной длине напряжение увеличивается. Если один конец мышцы свободен, то в процессе сокращения длина мышцы уменьшится, а напряжение не изменяется — такое сокращение называют изотоническим; в организме такие сокращения имеют большее значение для выполнения любых движений.

Из гладких мышц (гладкой мышечной ткани) состоят внутренние органы, в частности, стенки пищевода, кровеносные сосуды, дыхательные пути и половые органы. Гладкие мышцы отличаются так называемым автоматизмом, то есть способностью приходить в состояние возбуждения при отсутствии внешних раздражителей. И если сокращение скелетных мышц продолжается около 0,1 сек, то более медленные сокращения гладких мышц продолжается от 3 до 180 сек. В пищеводе, половых органах и мочевом канале возбуждение передаётся от одной мышечной клетки к следующей. Что касается сокращения гладких мышц, находящихся в стенках кровеносных сосудов и в радужной оболочке глаза, то оно не переносится с клетки на клетку; к гладким мышцам подходят симпатические и парасимпатические нервы автономной нервной системы.

Говоря о сердечной мышце (миокарде), следует отметить, что при нормальной работе она затрачивает на сокращение около 1 сек, а при увеличении нагрузки скорость сокращений увеличивается. Уникальная особенность сердечной мышцы — в ее способности ритмично сокращаться даже при извлечении ее из организма.

Мышцы

См. также

Примечания

Литература

что это такое? Значение мышц в организме человека

Каждый элемент человеческого организма выполняет определенную функцию. Все они необычайно важны. Немаловажную роль в организме и нормальном его функционировании играют мышцы. Что это такое, вы можете выяснить из нашей статьи. Мышцы - органы тела, которые состоят из мышечной ткани. Они сокращаются под влиянием нервных импульсов.

Мышцы - активный элемент опорно-двигательной системы. Именно они обеспечивают разнообразные движения. Значение мышц в организме человека неоценимо. Благодаря им сохраняется равновесие, сокращаются стенки внутренних органов, происходит голосообразование.

Из-за соединения со скелетом мышцы часто называют скелетной мускулатурой. В человеческом организме их присутствует более 500. Они занимают 30% от массы тела.

Любая мышца состоит из пучков мышечных волокон. Они соединяются благодаря рыхлой соединительной ткани. Функциональное значение мышц достаточно велико. Именно от них зависит, насколько силен и вынослив тот или иной человек.

Соединительная прослойка, которая находится между мышечными пучками, переходит в сухожильную часть мускулатуры и прикрепляется к кости. Совершение движений происходит благодаря сокращению под влиянием нервных импульсов.

Удивительно, но каждая из мышц является отдельно сформированным органом. Они имеют определенную форму, строение и функции. Мускулатура снабжена кровеносными сосудами и нервными волокнами. За каждое движение отвечают сразу несколько мышц. Во время какого-либо действия происходит укорочение мускулатурного брюшка. За счет этого сухожилия тянут за собой кость. Так совершается то или иное движение.

По характеру выполнения тех или иных движений выделяют следующие виды мышц:

  • сгибательные и разгибательные;
  • приводящие и отводящие;
  • вращающие;
  • поднимательные и опускающие;
  • мимические;
  • жевательные;
  • дыхательные.

Типы мышц, их строение и значение известны каждому спортсмену. Крепкие мышцы - это залог хорошего здоровья. В организме человека присутствует три основных вида мускулатуры:

  • скелетные;
  • гладкие;
  • сердечные.

Известно, что у мужчин примерно на 10% больше мускулатуры в теле, чем у женщин.

Опытные спортсмены рекомендуют новичкам заранее изучать всю информацию о мышцах. Благодаря этому можно лучше понять строение тела и повысить эффективность тренировок.

Гладкие мышцы участвуют в формировании стенок внутренних органов и сосудов. Они продолжают работать независимо от человеческого сознания. Данный процесс невозможно остановить. Они непрерывно работают на протяжении всей жизни человека.

Существуют также скелетные мышцы. Что это такое, известно всем врачам. Данная группа мышц отвечает за удержание равновесия. Именно благодаря скелетной мускулатуре человек может точно и плавно выполнять разнообразные движения. Удивительно, но в то время пока люди просто неподвижно сидят, в организме работают десятки разнообразных мышц. Работой скелетной мускулатуры можно управлять. Интенсивная ее деятельность приводит к утомляемости.

Сердечные мышцы одновременно соединяют в себе некоторые функции скелетной и гладкой мускулатуры. Они способны интенсивно работать и сокращаться. Сердечные мышцы не ощущают усталости и работают на протяжении всей жизни.

Значение слова

Всем известно слово "мышца". Устаревшее значение мускулатуры знакомо не всем. Ранее в славянских языках данное слово указывало на руку, а не на органы, которые присутствуют во всем теле. Филологи нередко замечают связь между словами "мышца" и "мышь". Об этом свидетельствуют и различные языки индоевропейской группы. Согласно исследованиям, в древнегреческом языке слово "мышь" использовалось в значении "мускулатура".

В древнеисландском одно из слов также имело несколько значений - "мышь" и ""мышца". Родство их очевидно для любого специалиста.

Немногим известно и то, что в древние времена слово "мышка" указывало на мышцу под плечевым сгибом. Однако частично оно присутствует в старом значении и в современном мире. Сегодня всем известно, что такое подмышка. Данное слово произошло от древнего названия мышцы под плечевым суставом.

Всем известно, что такое мышца. Значение слова, согласно толковому словарю Ушакова, может иметь несколько вариаций. В первом случае это орган движения у человека или животного, во втором - рука. Последний вариант помечен как устаревший и книжный.

Мышцы лица

Мимические мышцы - это мышцы, которые расположены на лице. Они являются необычными, поскольку одной частью прикрепляются к кости, а другой - к коже. Каждая такая мышца находится в соединительной оболочке. С точки зрения анатомии, мимические мышцы не имеют фасций.

Для чего нужна мимическая мускулатура и какое значение имеет? Мышцы лица дают возможность человеку демонстрировать свои эмоции. То или иное выражение лица формируется в связи с сокращением мимических мышц.

Мимические мышцы - тонкие и мелкие пучки. Они располагаются около естественных отверстий, а именно вокруг рта, носа, глаз и ушей. Мимические мышцы указывают на различного рода переживания человека.

Сильные мышцы - результат многолетних тренировок. Многие спортсмены выполняют комплекс специальных упражнений ежедневно. Частые тренировки могут привести к растяжению. Важно тщательно следить за своим состоянием во время занятий.

Растяжение мышцы - травматическое повреждение мускулатуры или соединительной ткани. Оно может произойти при чрезмерном напряжении данного органа. Растяжение мышцы может произойти и в бытовых условиях. В таком случае травма связана с тяжелой физической работой или нахождением в неудобной позе.

Известно, что наиболее часто растяжение мускулатуры связано с занятиями спортом. В таком случае чрезмерное напряжение мышц может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Такую травму можно получить после сильного мускулатурного сокращения. Растяжение нередко появляется после выполнения упражнений на растяжку. Опытные спортсмены не рекомендуют делать резкие движения при занятиях спортом - это травмоопасно.

При растяжении мышц у пациента наблюдается боль и припухлость в области полученной травмы. В некоторых случаях может образовываться гематома. Характер боли может быть разным. При растяжении она может быть как слабой, так и резкой. Могут также наблюдаться небольшие шрамы.

Лечение растяжения может занять как несколько дней, так и пару месяцев. На приеме специалист определит, какие мышцы были повреждены и назначит соответствующую терапию. Чаще всего такая травма сопровождается растяжением связок. В таком случае период реабилитации займет продолжительный период времени.

При растяжении мышц в первую очередь пациенту прикладывают лед в область полученной травмы. Данный процесс не должен составлять менее 20 минут. Спустя 48 часов, после того как была получена травма, специалисты рекомендуют обеспечить поврежденную область теплом.

Мышечная судорога

Мышечная судорога характеризуется внезапными или непроизвольными болезненными сокращениями мускулатуры или ее части. Данное нарушение обычно возникает у людей, которые имели травму спинного мозга.

Какие мышцы наиболее подвержены судорогам? Чаще всего спазмы беспокоят в области стопы или икроножной мускулатуры. Судороги также часто возникают в четырехглавой мышце.

Мышечные спазмы могут возникать по многим причинам. Их перенапряжение является одной из главных. Нередко судороги связаны с обезвоживанием мышц. Недостаток калия, кальция и магния в повседневном рационе способствует возникновению спазмов в мускулатуре.

Важно знать, как предотвращать мышечные судороги и лечить их. Профилактика – это лучшее средство, которое позволит не столкнуться с данной проблемой. Ключевым фактором для предотвращения спазм является диета и умеренное напряжение мышц. Сбалансированное питание, которое включает в себя все необходимые витамины и минералы, должно стать частью привычного образа жизни. Восполнить недостаток калия, кальция или магния можно при помощи специальных витаминов.

Людям, которые активно занимаются спортом, необходимо в обязательном порядке перед тренировкой выполнять разминку. Если вы ощущаете спазм, необходимо как можно скорее растянуть проблемный участок. Это позволит нормализовать процесс сокращения мышц. Специалисты также рекомендуют как можно чаще посещать массажный кабинет для предотвращения судорог.

При мышечных судорогах может сокращаться одна или несколько мышц. В некоторых случаях они могут вызывать сильную боль. Мышечные судороги могут возникать при длительных занятиях спортом или тяжелым физическим трудом во время жары. Иногда мускулатурные спазмы появляются после принятия определенных лекарственных препаратов.

К симптомам мышечных судорог относят: неожиданное возникновение боли, чаще всего в нижних конечностях; образование жестких участков ткани.

Мускулатурные спазмы редко бывают признаком какой-либо серьезной проблемы. Чаще всего они проходят без постороннего вмешательства. Однако к врачу обязательно придется обратиться, если спазмы имеют систематический характер, приносят дискомфорт и не связаны с какими-либо очевидными причинами. Умеренные тренировки улучшают кровообращение, тем самым снижая риск возникновения судорог.

Какое значение имеют мышцы человека, не понаслышке знают спортсмены. Они регулярно посещают тренировки для того, чтобы сделать их более сильными и выносливыми. Мышцы играют важную роль в самочувствии человека.

Как превратить жировую массу в мышцы?

Для того чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, необходимо отдать предпочтение регулярным тренировкам и правильному питанию. Благодаря этому жировая масса постепенно замещается мышечной.

У людей, которые начинают процесс снижения веса, жировые отложения выступают в качестве энергии для формирования мышечной массы. Углеводы - это энергетический материал. Людям, которые желают избавиться от лишнего веса, рекомендовано снизить количество употребления углеводных продуктов. В таком случае количество поступаемой энергии снижается. Организм использует уже существующие жировые отложения. Благодаря полученной энергии он формирует мышцы. Наиболее заметен данный процесс на начальном этапе. Именно из-за формирования мышечной массы, в первое время у желающего похудеть вес остается на месте, а объемы уходят. Мышцы тела постепенно становятся более сильными и выносливыми. Улучшается также общее состояние организма и самочувствие. При замещении жировых отложений мышечной массой необходимо посещать тренировки систематически. В ином случае добиться хорошего результата не удастся.

Сильные и выносливые мышцы в домашних условиях: миф или реальность?

Многие утверждают, что накачать мускулатуру в домашних условиях невозможно. Так ли это?

Достаточно часто люди с лишним весом и слабыми мышцами не могут избавиться от данных проблем, поскольку не имеют возможности посещать тренажерный зал. Они считают, что упражнения, выполненные в домашних условиях, неэффективны. Однако любой врач или спортсмен может с уверенностью сказать, что такое мнение является ошибочным. Любые систематические физические нагрузки - это путь к здоровому и подтянутому телу, а также сильным мышцам. Бесспорно, занятия со специальным оборудованием в тренажерном зале является более эффективным и комфортным. Однако, достичь огромных результатов можно не выходя из дома.

Укрепление мышц будет происходить постепенно. Главное - это регулярные тренировки и сбалансированное питание. Для укрепления мышц необходимо приседать, отжиматься, подтягиваться и выполнять упражнения, которые формируют идеальный пресс. Можно также использовать подручные средства. Благодаря их дополнительному весу удастся достичь желаемых результатов за максимально короткий срок.

В качестве дополнительного веса можно использовать все что угодно. Это могут быть бутылки с водой или песком, а также гири. Специалисты рекомендуют начинать тренировки без подручных средств, чтобы снизить риск возникновения растяжения мышц. Со временем можно использовать дополнительный вес.

Укрепление мускулатуры в домашних условиях имеет массу положительных качеств. Нет необходимости подстраиваться под определенное время. Можно укреплять мышцы тогда, когда это наиболее удобно. Дома нет большого скопления посторонних людей. Не секрет, что достаточно часто люди со слабой мышечной массой и лишним весом стесняются посещать тренажерные залы.

Ригидность мышц: симптоматика, лечение, причины возникновения

Нередко встречается ригидность мышцы. Что это такое, вы можете выяснить в нашей статье.

Ригидность мускулатуры - болезненное состояние, которое характеризуется их повышенным тонусом и сопротивлением при попытке сделать пассивное движение. Имея такую проблему, невозможно полностью расслабить мышцы. Ригидность возникает из-за нарушения в работе нервной системы. Она не является отдельным заболеванием. Ригидность - это всего лишь симптом, который может возникать на почве иных нарушений.

Иногда ригидность возникает из-за монотонной работы, которая проходит в одной и той же позе. Она нередко возникает у водителей и системных администраторов. Такая работа приводит к появлению спазмов и болезненных ощущений. Для того чтобы избавиться от ригидности мышц, необходимо всего лишь начать выполнять физические упражнения. Однако если она вызвана более серьезным заболеванием, спорт не поможет.

Ригидность мышц может также наблюдаться у новорожденных детей. Такое нарушение проходит у них без какого-либо вмешательства. Однако потребуется обратиться к врачу, если симптомы сохраняются на протяжении длительного периода времени. При ригидности у детей наблюдается постоянная напряженность и нарушение рефлексов. О патологии может также символизировать то, что новорожденный рано начал держать голову. В норме это происходит не раньше чем через 6-8 недель после рождения.

Как мы говорили ранее, ригидность мышц - это не самостоятельное заболевание, поэтому лечить необходимо не симптом, а причину его возникновения. Именно от нее и будет зависеть подобранная терапия.

Для улучшения общего состояния, рекомендовано снизить нагрузку на пораженный участок. Важно также регулярно посещать массажный кабинет. При наличии сильных болей рекомендовано использовать обезболивающие препараты. Народные средства можно применять только после консультации со специалистом. Врач может назначить при ригидности мышц курс витаминотерапии. Необходимо также использовать специальные ортопедические приспособления. Они позволят обеспечить пораженный участок мышечной ткани полным покоем.

Гиперплазия и гипертрофия

Среди спортсменов существует такое понятия, как гиперплазия и гипертрофия мышцы. Что это такое известно не всем. Гиперплазия мышц характеризуется не качественным улучшением мускулатуры, а в увеличении их количества.

Как правило, когда человек регулярно выполняет физические упражнения, у него увеличивается количество миофибрилл в мышцах. Объемы становятся больше за счет утолщения мышечной ткани. Такой процесс называется гипертрофией.

Спортсмены стремятся достичь гиперплазии (увеличение количества клеток). Однако сделать это достаточно трудно. Перед тем как начать увеличить количество мышечных клеток, необходимо уделить внимание уже имеющимся. Стоит обратить внимание, что на процесс гиперплазии организму потребуется большое количество энергии. Для ее стимулирования потребуется создать ускоренный синтез белка. Необходимо будет употреблять продукты, в состав которых входят аминокислоты. Некоторые спортсмены также рекомендуют употреблять анаболические гормоны. Однако в некоторых случаях они могут быть опасными и вредными для организма.

Подводим итоги

Мышцы - один из активных элементов опорно-двигательной системы. Именно благодаря им человек может совершать те или иные движения. Многие недооценивают их роль. Известно, что нередко именно из-за слабых мышц возникают головные боли, дискомфорт в спине и тяжесть при ходьбе. Для профилактики разнообразных заболеваний важно регулярно выполнять физические упражнения. Благодаря им мышцы становятся сильными и выносливыми. Человек с такой мускулатурой полон энергии. Он редко испытывает головные боли и недомогание.

от чего зависит рост, физиология процесса

Ученые до сих пор не могут дать точного и полного ответа на вопрос о том, как растут мышцы. Существует несколько основных теорий, которые имеют внушительную доказательную базу. Тем не менее, особенности процесса роста мышц до сих пор исследуются и каждые 7-10 лет мнение о факторах, влияющих на гипертрофию, поддаются существенному изменению. На текущий момент практика все еще опережает теорию, но даже базовое понимание основ роста мышечной массы поможет не только ускорить прогрессирование и увеличить процент чистой мускулатуры, но и преодолеть застой в спортивных результатах.

Содержание

Как происходит рост мышц: принципы, механизмы и физиология

Углубленное понимание принципов того, как физиологически растут мышцы после тренировки, были относительно известны еще с середины прошлого века. Процесс роста осуществляется за счет увеличения волокон, то есть увеличения площади поперечного сечения. Это основной процесс адаптации скелетной мускулатуры и сердца к повышению получаемых нагрузок.

Как устроены мышцы

По своему строению, мускулатура представляет достаточно сложные структуры. Если вкратце, то каждая мышца – это сплетение пучков, которое работает как единое целое, выполняя определенные функции. Для упрощения понимания, скелетные мышцы принято рассматривать глобально, с учетом только самых крупных пучков. Внешне они окутаны фасцией, своеобразной жесткой «пленкой», которая является защитой (а также выполняет ряд других задач).

Всего выделяют три типа волокон:

  • Скелетные – именно о них обычно идет речь, когда подразумевается рост мышц;
  • Гладкие;
  • Миокард (мышца сердца).

Основным структурным элементом тканей скелетной мускулатуры является миоцит или мышечное волокно. Особенностью миоцита является то, что его длина в сотни раз превышает сечение в поперечнике. Объединение миоцитов (обычно от 10 до 50) формирует пучок, а пучки, в свою очередь, формируют мышцы. Для примера, один только бицепс имеет около миллиона миоцитов. Главным веществом мышечной клетки считается саркоплазма. Именно в ней находятся миофибриллы – основные сократительные агенты мышечных клеток.

Сила и объем зависят от поперечного сечения, что в свою очередь определяется количеством миофибрилл.

Утолщение миофибрилл и представляет собой ту самую гипертрофию, от которой и зависит рост мышц.

Важно отметить, что у взрослого человека волокна могут расти только в ширину. Их длина задается генетическим путем и подается удлинению только в период роста тела.

Физиология

Для понимания принципов роста мышц исследуют клетки-сателлиты. Их основные функции заключаются в упрощении роста, восстановлении поврежденных волокон и обеспечении жизнедеятельности.

Клетки-сателлиты находятся на наружной поверхности волокон мышц, а большую часть их объема занимает ядро. В основном эти клетки достаточно «спокойны», но при получении травм или обеспечении нагрузки они размножаются и притягиваются к поврежденным участкам. В среднем процесс восстановления занимает около 48 часов, в зависимости от объема и количества повреждений, вызванных нагрузкой.

Рост мышц происходит с помощью факторов роста. На текущий момент наука точно выделяет 4 фактора:

  • Инсулиноподобный фактор роста или IGF-1;
  • Фактор роста фибробластов или FGF;
  • Фактор роста гепатоцитов или HGF.

Как влияют гормоны на рост мышц

Гормоны – это важные химические вещества, за счет которых растут мышцы. Среди основных гормонов, которые влияют на скелетные мышцы, выделяют:

  • Гормон роста – пептидный гормон, который увеличивает активность клеток-сателлитов и другие иммуноферментные реакции;
  • Тестостерон – является мужским половым гормоном. Влияет не только на мышцы, но и кожу, костный мозг, волосы, половые органы. Имеет выраженный анаболический эффект;
  • Кортизол – важный гормон, который в спорте принято считать «врагом гипертрофии», так как он препятствует механизму роста мышц за счет расщепления аминокислот.

Несмотря на то, что у женщин тестостерон находится на минимальном уровне, это не мешает им наращивать мускулатуру с той же скоростью, что и у мужчин. У девушек мышцы так же растут после тренировки, но вместо тестостерона на этот процесс влияют эстрогены.

Питание

Питание – крайне важная и основная из двух составляющих для роста мышц. Питание обеспечивает ткани макро и микронутриентами. Среди основных стоит выделить:

  • Белки – включают аминокислоты, которые являются основным строительным элементом мышечных тканей;
  • Углеводы – обеспечивают энергию и работоспособность;
  • Жиры – необходимы для огромного количества биохимических процессов, в том числе и анаболических гормонов.

Роль белка

Мышцы человека растут только при наличии «строительного материала», которым являются аминокислоты. Они содержатся в различной пище, хотя наиболее полноценный аминокислотный профиль обычно содержат животные источники белка (мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты и т. д.).

Без получения белка мышцы не способны не только расти, но и функционировать в полную меру. Минимальное количество белка, которое рекомендовано для не тренирующегося человека – 0.8 г на 1 кг веса массы мышц. При активном образе жизни – 1.1 г. При занятиях силовыми видами спорта – от 1.3 до 1.8 г. Свыше 2 грамм на 1 кг чистой массы рекомендуется только в период сушки. Тогда потребление белка может варьироваться от 2 до 3 грамм на 1 кг веса, в зависимости от тренировочного опыта, уровня физической подготовки и прочих условий.

Отдых

Отдых и восстановление – основной «друг» гипертрофии. Важно понимать, что рост мышц происходит не после тренировки, а в последующие 2-3 суток после нагрузки. Существуют данные, что этот процесс при тяжелых нагрузках сохраняется до 12-14 суток, но только при достаточных объеме и интенсивности тренинга.

Другие факторы

В последнее время одним из самых обсуждаемых в научном сообществе явлением стал механический фактор роста или MGF. Он объясняет, почему растут мышцы от силовых нагрузок. MGF в основном образуется только после выполнения физической работы, хотя на его выработку также влияют анаболические стероиды. По механизму он схож с гормоном роста, хотя он не оказывает никакого воздействия на хрящевые и костные ткани.

Принципы тренировки для роста мышц

Ключевые принципы, которые обеспечивают увеличение массы:

  • Профицит калорий;
  • Поступление аминокислот в достаточном количестве;
  • Физические нагрузки;
  • Восстановление.

Зачастую атлеты существенно перерабатывают, не обеспечивая мышцы достаточным количеством нутриентов и отдыхом. Это является одной из самых частых причин, почему гипертрофия мускулатуры замедляется даже при регулярных тренировках.

Как ускорить рост мышц

Напрямую влиять на рост невозможно, если не учитывать тренировочный процесс. При достаточном количестве нагрузки мышцы будут адаптироваться под новые условия, отвечая укреплением. Ускорить процесс можно только за счет анаболических стероидов (имеют нелегальны статус распространения) и некоторых легальных добавок, например, бустеров тестостерона или гормона роста.

Заключение

Процесс мышечного роста, несмотря на его «внешнюю простоту», считается достаточно сложным и не до конца изученным. Даже при том, что спортсмены могут тренироваться в различных видах спорта и получать внушительные объемы, наука по-прежнему не до конца объясняет все процессы, которые влияют на рост мышц. Но даже та информация, которая доказана и известна на данный момент, способна значительно улучшить качество тренировочного процесса, когда основной задачей выступает мышечный рост.

Рост мышц в видео формате

Мышцы человека | Анатомия Мышцы, строение, функции, картинки на EUROLAB

Мышца - орган тела человека или животного, состоящий из ткани, способной сокращаться под влиянием нервных импульсов и обеспечивающий основные функции движения, дыхания, сопротивления нагрузке и т. п.

Мышцы представляют собой мягкую ткань, состоящую из отдельных мышечных волокон, которые могут сокращаться и расслабляться.

Мышца состоит из пучков исчерченных (поперечно-полосатых) мышечных волокон. Эти волокна, идущие параллельно друг другу, связываются рыхлой соединительной тканью (endomysium) в пучки первого порядка. Несколько таких первичных пучков соединяются, в свою очередь образуя пучки второго порядка и т. д. В целом мышечные пучки всех порядков объединяются соединительнотканной оболочкой - perimysium, составляя мышечное брюшко. Соединительнотканные прослойки, имеющиеся между мышечными пучками, по концам мышечного брюшка, переходят в сухожильную часть мышцы.

Так как сокращение мышцы вызывается импульсом, идущим от центральной нервной системы, то каждая мышца связана с ней нервами: афферентным, являющимся проводником «мышечного чувства» (двигательный анализатор, по И. П. Павлову), и эфферентным, приводящим к ней нервное возбуждение. Кроме того, к мышце подходят симпатические нервы, благодаря которым мышца в живом организме всегда находится в состоянии некоторого сокращения, называемого тонусом. В мышцах совершается очень энергичный обмен веществ, в связи с чем они весьма богато снабжены сосудами. Сосуды проникают в мышцу с ее внутренней стороны в одном или нескольких пунктах, называемых воротами мышцы. В мышечные ворота вместе с сосудами входят и нервы, вместе с которыми они разветвляются в толще мышцы соответственно мышечным пучкам (вдоль и поперек).

В мышце различают активно сокращающуюся часть - брюшко и пассивную часть, при помощи которой она прикрепляется к костям, - сухожилие. Сухожилие состоит из плотной соединительной ткани и имеет блестящий светло-золотистый цвет, резко отличающийся от красно-бурого цвета брюшка мышцы. В большинстве случаев сухожилие находится по обоим концам мышцы. Когда же оно очень короткое, то кажется, что мышца начинается от кости или прикрепляется к ней непосредственно брюшком. Сухожилие, в котором обмен веществ меньше, снабжается сосудами беднее брюшка мышцы. Таким образом, скелетная мышца состоит не только из поперечнополосатой мышечной ткани, но также из различных видов соединительной ткани (perimysium, сухожилие), из нервной (нервы мышц), из эндотелия и гладких мышечных волокон (сосуды). Однако преобладающей является поперечнополосатая мышечная ткань, свойство которой (сократимость) и определяет функцию мускула как органа сокращения. Каждая мышца является отдельным органом, т. е. целостным образованием, имеющим свою определенную, присущую только ему форму, строение, функцию, развитие и положение в организме.

Работа мышц (элементы биомеханики). Основным свойством мышечной ткани, на котором основана работа мышц, является сократимость.

При сокращении мышцы происходит укорочение ее и сближение двух точек, к которым она прикреплена. Из этих двух точек подвижный пункт прикрепления, punctum mobile, притягивается к неподвижному, punctum fixum, и в результате происходит движение данной части тела.

Действуя сказанным образом, мышца производит тягу с известной силой и, передвигая груз (например, тяжесть кости), совершает определенную механическую работу. Сила мышцы зависит от количества входящих в ее состав мышечных волокон и определяется площадью так называемого физиологического поперечника, т. е. площадью разреза в том месте, через которое проходят все волокна мышцы. Величина сокращения зависит от длины мышцы. Кости, движущиеся в суставах под влиянием мышц, образуют в механическом смысле рычаги, т. е. как бы простейшие машины для передвижения тяжестей.

Чем дальше от места опоры будут прикрепляться мышцы, тем выгоднее, ибо благодаря увеличению плеча рычага лучше может быть использована их сила. С этой точки зрения П. Ф. Лесгафт различает мышцы сильные, прикрепляющиеся вдали от точки опоры, и ловкие, прикрепляющиеся вблизи нее. Каждая мышца имеет начало, origo, и прикрепление, insertio. Поскольку опорой для всего тела служит позвоночный столб, расположенный по средней линии тела, постольку начало мышцы, совпадающее обычно с неподвижной точкой, расположено ближе к средней плоскости, а на конечностях - ближе к туловищу, проксимально; прикрепление мышцы, совпадающее с подвижной точкой, находится дальше от середины, а на конечностях - дальше от туловища, дистально.

Punctum fixum и punctum mobile могут меняться своими местами в случае укрепления подвижной точки и освобождения фиксированной. Например, при стоянии подвижной точкой прямой мышцы живота будет ее верхний конец (сгибание верхней части туловища), а при висе тела с помощью рук на перекладине - нижний конец (сгибание нижней части туловища).

Так как движение совершается в двух противоположных направлениях (сгибание - разгибание, приведение - отведение и др.), то для движения вокруг какой-либо одной оси необходимо не менее двух мышц, располагающихся на противоположных сторонах. Такие мышцы, действующие во взаимно противоположных направлениях, называются антагонистами. При каждом сгибании действует не только сгибатель, но обязательно и разгибатель, который постепенно уступает сгибателю и удерживает его от чрезмерного сокращения. Поэтому антагонизм мышц обеспечивает плавность и соразмерность движений. Каждое движение, таким образом, есть результат действия антагонистов.

В отличие от антагонистов мышцы, равнодействующая которых проходит в одном направлении, называются агонистами, или синергистами. В зависимости от характера движения и функциональной комбинации мышц, участвующих в нем, одни и те же мускулы могут выступать то, как синергисты, то, как антагонисты.

Кроме элементарной функции мышц, определяемой анатомическим отношением их к оси вращения данного сустава, необходимо учитывать изменения функционального состояния мышц, наблюдаемые в живом организме и связанные с сохранением положения тела и его отдельных частей и постоянно меняющейся статической и динамической нагрузки на аппарат движения. Поэтому одна и та же мышца в зависимости от положения тела или его части, при котором она действует, и фазы соответствующего двигательного акта часто меняет свою функцию. Например, трапециевидная мышца по-разному участвует своими верхней и нижней частями при подъеме руки выше горизонтального положения. Так, при отведении руки обе названные части трапециевидной мышцы одинаково активно участвуют в этом движении, затем (после подъема выше 120°) активность нижней части названного мускула прекращается, а верхней - продолжается до вертикального положения руки. При сгибании руки, т. е. при поднятии ее вперед, нижняя часть трапециевидной мышцы малоактивна, а после подъема выше 120°, наоборот, обнаруживает значительную активность.

Такие более глубокие и точные данные о функциональном состоянии отдельных мышц живого организма получаются с помощью метода электромиографии.

Закономерности распределения мыщц.

1. Соответственно строению тела по принципу двусторонней симметрии мышцы являются парными или состоят из 2 симметричных половин (например, m. trapezius).

2. В туловище, имеющем сегментарное строение, многие мышцы являются сегментарными (межреберные, короткие мышцы позвонков) или сохраняют следы метамерии (прямая мышца живота). Широкие мынщы живота слились в сплошные пласты из сегментарных межреберных вследствие редукции костных сегментов - ребер.

3. Так как производимое мышцей движение совершается по прямой линии, являющейся кратчайшим расстоянием между двумя точками (punctum fixum et punctum mobile), то сами мышцы располагаются по кратчайшему расстоянию между этими точками. Поэтому, зная точки прикрепления мышцы, а также то, что подвижный пункт при мышечном сокращении притягивается к неподвижному, всегда можно сказать заранее, в какую сторону будет происходить движение, производимое данной мышцей, и определить ее функцию.

4. Мышцы, перекидываясь через сустав, имеют определенное отношение к осям вращения, чем и обусловливается функция мышц.

Обычно мышцы своими волокнами или равнодействующей их силы всегда перекрещивают приблизительно под прямым углом ту ось в суставе, вокруг которой они производят движение.

Если у одноосного сустава с фронтальной осью (блоковидный сустав) мышца лежит вертикально, т. е. перпендикулярно оси, и на сгибательной стороне ее, то она производит сгибание, flexio (уменьшение угла между движущимися звеньями). Если мышца лежит вертикально, но на разгибательной стороне, то она производит разгибание, extensio (увеличение угла до 180° при полном разгибании).

В случае присутствия в суставе другой горизонтальной оси (сагиттальной) равнодействующая силы двух мышц-антагонистов должна располагаться аналогично, перекрещивая сагиттальную ось по бокам сустава (как, например, в лучезапястном суставе). При этом, если мышцы или их равнодействующая лежит перпендикулярно сагиттальной оси и медиально от нее, то они производят приведение к средней линии, adductio, а если латерально, то происходит отведение от нее, abductio. Наконец, если в суставе имеется еще и вертикальная ось, то мышцы пересекают ее перпендикулярно или косо и производят вращение, rotatio, кнутри (на конечностях - pronatio) и кнаружи (на конечностях - supinatio). Таким образом, зная, сколько осей вращения имеется в данном суставе, можно сказать, какие будут мышцы по своей функции и как они будут располагаться вокруг сустава. Знание расположения мышц соответственно осям вращения имеет и практическое значение. Например, если мышцу-сгибатель, лежащую впереди фронтальной оси, перенести назад, то она станет действовать как разгибатель, что и используется при операциях пересадки сухожилий для возмещения функции парализованных мышц.

Классификация мышц. Многочисленные мышцы (их насчитывается до 400) имеют различную форму, строение, функцию и развитие.

По форме различают мышцы длинные, короткие и широкие. Длинные мышцы соответствуют длинным рычагам движения и потому встречаются главным образом на конечностях. Они имеют веретенообразную форму, причем средняя их часть называется брюшком, venter, один из концов, соответствующий началу мышцы, носит название головки, caput, а другой - хвост, cauda. Сухожилия (tendo) длинных мышц имеют вид узкой ленты.

Некоторые длинные мышцы начинаются несколькими головками (многоглавые) на различных костях, что усиливает их опору. Встречаются мышцы двуглавые, biceps, трехглавые, triceps, и четырехглавые, quadriceps. В случае слияния мышц разного происхождения или развившихся из нескольких миогомов между ними остаются промежуточные сухожилия, сухожильные перемычки, intersectiones tendineae. Такие мышцы (многобрюшные) имеют два брюшка (например, m. digastricus) или больше (например, m. rectus abdominis). Варьирует также число их сухожилий, которыми заканчиваются мышцы. Так, сгибатели и разгибатели пальцев рук и ног имеют по нескольку сухожилий (до 4), благодаря чему сокращение одного мышечного брюшка дает двигательный эффект сразу на несколько пальцев, чем достигается экономия в работе мышц.

Широкие мышцы располагаются преимущественно на туловище и имеют расширенное сухожилие, называемое сухожильным растяжением, или апоневрозом, aponeurosis. Встречаются также и другие формы мышц: квадратная (m. quadratus), треугольная (triangularis), пирамидальная (m. pyramidalis), круглая (m. teres), дельтовидная (m. deltoideus), зубчатая (m. serratus), камбаловидная (m. soleus) и др.

По направлению волокон, обусловленному функционально, различаются мышцы с прямыми параллельными волокнами (m. rectus), с косыми волокнами (m. obliquus), с поперечными (m. transversus), с круговыми (m. orbicularis). Последние образуют жомы, или сфинктеры, окружающие отверстия. Если косые волокна присоединяются к сухожилию с одной стороны, то получается так называемая одноперистая мышца, а если с двух сторон, то двуперистая. Особое отношение волокон к сухожилию наблюдается в полусухожильной (m. semitendinosus) и полуперепончатой (m. semimembranosus) мышцах.

По функции мышцы делятся на сгибатели (flexores), разгибатели (ехtensores), приводящие (adductores), отводящие (abductores), вращатели (гоtatores) кнутри (pronatores) и кнаружи (supinatores).

По отношению к суставам, через которые (один, два или несколько) перекидываются мышцы, их называют одно-, дву- или многосуставными. Многосуставные мышцы как более длинные располагаются поверхностнее односуставных. По положению различают поверхностные и глубокие, наружные и внутренние, латеральные и медиальные мышцы.

какие существуют, функции, сколько всего, как называются

Группы мышц расположены по всему организму, обеспечивают его движение, функционирование органов и систем, выражение эмоций. Их вес составляет 40% массы человека.

Мышечное строение человека

Тело человека имеет мышечный каркас. Это набор отдельных элементов, каждый из которых выполняет строго специфические функции. Мышца состоит из мышечных волокон. В каждом из них расположены рецепторы, принимающие сигналы из внешнего мира и посылающие импульсы в мозг. Мышца способна сокращаться или расслабляться при поступлении в нее обратного сигнала из ответственного участка мозга. Благодаря этим сокращениям, человек идет, поднимает руки-ноги, поворачивает голову, наклоняется, совершает вращательные движения.

Мышцы, закрепленные на костном скелете, называются скелетными.

Они сильные, имеют интенсивную иннервацию и обильное кровоснабжение.

Источник: zen.yandex.uz

Не все мускулы залегают непосредственно под кожей. Часть из них характеризуются глубоким либо средним расположением. Несмотря на то, что по размерам, форме, силе скелетные мышцы различаются, строение мышечных тканей у них идентично.

Примечание

Из-за своей структуры ткань скелетных мышц получила название поперечнополосатой (исчерченной). В ее основе – мышечные волокна, собранные в пучки, между которыми пролегают кровеносные сосуды и нервы.

При поступлении сигнала о сокращении волокна уменьшаются в размере, увеличивая свою плотность. При этом обеспечивается согнутое положение конечностей либо туловища, поворот головы.

Виды мышц в организме

Функционирование человеческого организма обеспечивают несколько видов мышц. Выделяют:

  • скелетные;
  • гладкие;
  • сердечную.

Двигательный аппарат человеческого тела представлен разнообразными по строению, функциям, принципам действия скелетными мышцами. Существующие классификации предусматривают деление скелетных мышц по месту расположения, линии волокон, форме, характеристикам мышечной ткани. Тренировать определенные группы мышц нужно только имея знания по их анатомии.

Кроме скелетно-полосатых, в организме развита гладкая мускулатура, обеспечивающая деятельность отдельных внутренних органов. К ним относятся мышцы, выстилающие полости желудка, кишечника, прочих полостных органов, способных к сокращению.

Стенки сердца образованы сердечной мышцей. Она не способна уменьшаться, но обладает эластичностью, поэтому в состоянии обеспечивать кровоснабжение всего организма.

Основные группы мышц

Основные группы мышц костного-мышечного аппарата:

  • шейные;
  • головные;
  • туловища;
  • верхних конечностей;
  • нижних конечностей.

Их названия часто отражают место расположения, например, отводящая бедро, бицепс бедра и другие.

Голова и шея

Голова состоит из черепа, а также расположенных на нем жевательных и мимических мускулов. Особенностью мимических является их одностороннее крепление к костям. Второй конец уходит в кожу. Поэтому сокращение мышечного волокна вызывает поднятие, опущение, растяжение кожи – разнопрофильные мимические реакции.

Пример

Недалеко от нижнего края глазницы начинается мышца, поднимающая угол рта. Ее свободный конец уходит в верхнюю губу. Сокращения ведут к образованию носогубной складки. В противоположность, мышца, опускающая нижнюю губу, убирает эту складку и принимает участие в придании лицу выражение скорби, злобы.

В определенных местах мышцы расположены по кругу, например, вокруг рта, глаз, носа. Тогда их значение – обеспечение закрывания, расширения, замыкания.

Пример

Круговая мышца рта, сокращаясь полностью, закрывает рот. Сокращаемые отдельные ее участки обеспечивают губные движения. Если сокращения касаются периферических отрезков мышцы, человек губами может делать «трубочку».

Источник: sib-epileptolog.ru

Сосательный рефлекс и жевание помогает осуществлять щечная мышца (народное название – мышца трубачей). Движениями подбородка и нижней губы руководит подбородочная.

Чуть менее половины высоты лица занимает надчерепная мышца, состоящая из сухожильного шлема, а также лобной мышцы спереди и затылочной – сзади. Благодаря сухожильному шлему обеспечена координация мышцы черепа, подвижность волосяного покрова.

Примечание

Шлем прочно сращен с волосяной частью. Поэтому все образующиеся при ударах гематомы образуют «шишки».

Кроме мимических, на голове располагаются жевательные мышцы. Это четыре пары крепких органов, замыкающих боковые стороны головы. Две из них занимают поверхностное положение, а две – глубинное. Когда человек нервничая, «скрежечет зубами» или пережевывает пищу с силой, очертания этих мышц явно проступают под кожей.

Источник: ocrb.ru

Шея богата мышечной тканью не менее головы.

С помощью этой группы мышц удерживается, а также вращается голова, работает глотательный аппарат, произносятся звуки. Шейные мышцы делятся на глубинные и поверхностные. Человек сгибает голову благодаря длинным мышцам головы и тела, поднимает и опускает грудную клетку – благодаря передней, средней и задней. Функции гортани осуществляются грудинно- и лопаточно-подъязычной, а также грудинно-щитовидной и щитоподъязычной мышцами. В этих же процессах принимают участие поверхностные мышцы шеи.

Туловище и торс

В своем мышечном каркасе спина имеет 4 основные парные единицы: трапециевидные, широчайшие, ромбовидные и зубчатые.

Источник: en.ppt-online.org

Эта группа мускулов обеспечивает поддержку позвоночнику, поддерживает функциональность его изгибов. Трапециевидная мышца поднимает лопатку, приближает ее к позвоночнику. С помощью нее откидывается назад голова (при одновременном сокращении с обеих сторон) либо поворачивается в сторону (при сокращении с одной стороны).

Привести плечо к туловищу можно за счет широчайшей мышцы спины. Она оттягивает руку назад, способствует ее вращению внутрь. Участвует в дыхательных движениях.

Ромбовидная, располагающаяся под трапециевидной, фиксирует лопатку около грудной клетки. Сама длинная и мощная спинная мышца – выпрямляющая позвоночный столб. Она участвует в сгибании, разгибании, поворотах корпуса.

Передняя часть торса представлена большой грудной (верхний слой) и малой грудной (нижний), ключичной, передними зубчатыми мускулами.

Источник: poznayka.org

Они приводят верхние конечности к туловищу, участвуют в дыхании.

Руки или верхние конечности

Движения верхних конечностей обеспечивает две группы мышц: плечевые и предплечные. Сгибание и разгибание происходит при соответствующих сокращениях мышц-антагонистов. Передняя часть плеча (бицепс) сгибает руку в плече и локте, плечевая – в предплечье. Трицепс отвечает за разгибание.

Мускулы предплечья также руководят движениями запястья и пальцев.

Источник: sportmaster-bonus.ru

Ноги или нижние конечности

В ноге принято разделять бедро и голень.

Передняя часть бедра покрыта мышцами-сгибателями (тазобедренный сустав) и разгибателями (коленный).

Источник: prikolist.club

Мышечный каркас ног является самым крепким, что обеспечило возможность перехода человека к прямохождению. Он состоит из большого количества мелких и крупных мышц, залегающих слоями. Любая девушка хочет иметь пропорциональное телосложение, стройные ноги. Во многом это зависит от развитости ягодичных мускулов, подтянутости широких, больших приводящих, двуглавых мышц бедра. Они участвуют в разгибательных движениях голени, сгибании бедра, приседании. По боковой поверхности проходят мускульные органы, гарантирующие движения в тазобедренном суставе.

Особой силой отличается мышечный каркас задней поверхности бедра. Он представлен двуглавой, полуперепончатой и полусухожильной мышцами. Их предназначение - руководить движениями голени, а также осуществлять сгибание коленного сустава.

Анатомия голени выделяет передний и задний мышечный слои. У спортсменов, занимающихся беговыми видами спорта, прыжками, особенно развиты икроножные мускулы. Они руководят движениями в голеностопном (вместе с камбаловидной) и, частично, коленном, суставах.

Классификация, названия и функции

Сократительная способность скелетных мышц не одинакова. Так, функционально они разделены на виды: фазные и тонические. Фазные выполняют задачу оперативного сокращения, но не способны удержать себя в таком положении долго. Тонические задействуются при статическом напряжении (тонусе). Благодаря этому, тело сохраняет вертикальное положение в пространстве.

Кроме классификации волокон на фазные и тонические, разделяют красные и белые, медленные и быстрые.

По линии волокон

Медленные волокна в мышцах состоят из пяти М-линий, для которых характерна одинаковая плотность. В быстрых волокнах различают три линии со средней плотностью и две, которые залегают с внешней стороны, - малозаметные. Существуют промежуточные волокна. В их структуре состоят три среднеплотные линии и две малоплотные.

Волокна могут залегать параллельно, косо, по кругу, поперечно. Такая особенность часто закладывается в названии.

Пример

Прямая мышца спины, косая мышца живота, круговые мышцы глаз.

По форме

Поскольку функций на мышцы возложено много, их формы отличаются многообразием. Выделяют две основные группы: простые и сложные. В первом случае это веретенообразные и прямые, которые, в свою очередь, делятся на длинные, короткие и широкие. Сложных мускулов гораздо больше. В теле они представлены многоголовыми или элементами конкретной геометрической формы. Квадратная, дельтовидная, камбаловидная, пирамидальная и другие варианты имеют различные механизмы крепления и отличаются сократительной активностью. Поэтому перед тем, как их тренировать, нужно внимательно ознакомиться с особенностями их строения.

Типы мышечной ткани

Существует классификация по биохимическому составу. Установлено, что цвет мышцы зависит от степени наполненности его кровеносными сосудами и количества миоглобина. Чем больше элементов крови в единице объема мышечной ткани, тем красный цвет интенсивнее. 

Профессиональные спортсмены, особенно, если это мужчина, знают, что окислительный обмен в различных видах мышц происходит по-разному. В мышечных волокнах А-типа (научное название – гликолитические) активность фермента сукцинатдегидрогеназы (СДГ) низкая, С-типа – высокая, В-типа – промежуточная.

Примечание

В быстрых гликолитических волокнах получение энергии производится анаэробным путем (без доступа кислорода). При этом образовывается молочная кислота. Такие волокна сильно и быстро сокращаются, именно на них направлены упражнения у бодибилдеров, а также участников спринтерских соревнований.

Спортсмены, для которых важны функции выносливости, развивают красные мышечные волокна, источники энергии в которых – аэробные процессы. В них много митохондрий, которые производят гликолиз в присутствии кислорода.

виды, симптомы у детей и взрослых, методы лечения

Миозит — воспалительная патология, поражающая определенную группу мышц. На начальных этапах развития заболевание клинически проявляется слабостью в верхних или нижних конечностях. Нередко человек принимает эти симптомы за усталость после тяжелого рабочего дня или признаки надвигающейся простуды. Но патология стремительно прогрессирует, провоцируя полную мышечную неподвижность. Лечение миозита зависит от его вида, может быть как консервативным, так и хирургическим.

Причины

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Терапевтическая тактика определяется врачом, в первую очередь, в зависимости от причины развития патологии. Спровоцировавшие патологию негативные факторы влияют на прогноз на полное выздоровление, длительность лечения и реабилитации. Обнаружение причины миозита при первичном осмотре пациента позволяет незамедлительно приступить к проведению лечения, избежав появления осложнений.

Аутоиммунные заболевания

Миозит провоцируют системные аутоиммунные патологии, развивающиеся в результате неадекватной реакции иммунной системы на внедрение в организм чужеродных белков (вирусов, болезнетворных бактерий, аллергических агентов). Немаловажную роль в патогенезе играет антигенное сходство отдельных видов вирусов и мышечных тканей. Аутоиммунные патологии редко приводят к воспалению скелетной мускулатуры, но всегда определяют его тяжелое течение. Причиной миозита могут стать следующие заболевания:

  • полимиозит;
  • дерматомиозит;
  • болезнь Мюнхеймера (оссифицирующий миозит).

Ревматоидный артрит, склеродермия, системная красная волчанка также предрасполагают к развитию воспалительного процесса в мышцах. Но симптоматика таких патологий выражена менее интенсивно.

Ревматоидный артрит коленного сустава.

Инфекции

Самая частая причина миозита — проникновение в мышечные ткани патогенных микроорганизмов или вирусов. После внедрения они начинают усиленно размножаться, выделяя в окружающее пространство токсичные продукты своей жизнедеятельности. Бактерии патогенной или условно-патогенной микрофлоры попадают в мышцы несколькими путями:

  • переносятся кровью из первичных воспалительных очагов, сформировавшихся в любой части тела человека;
  • проникают с поверхности кожи при травмах;
  • внедряются из рядом расположенных поврежденных воспалением тканей, например при флегмонах или остеомиелите.

Вирусное поражение мышц часто наблюдается при протекающих (а иногда и уже вылеченных) в организме инфекциях — гриппе, ОРВИ. Заболевание нередко возникает в результате кишечных, респираторных, урогенитальных патологий. Это сифилис, гонорея, туберкулез, бруцеллез, острый тонзиллит.

Туберкулез костей.

Паразитарные заболевания

Довольно редко диагностируется миозит, развившийся на фоне паразитарной инвазии. Черви распространяются по организму человека, внедряются в мышечные ткани. В ответ на это иммунная система вырабатывает вещества, которые приводят к воспалительному процессу. Он возникает наиболее чаще при размножении в мышцах таких червей-паразитов:

  • трихинеллы, возбудители трихинеллеза;
  • свиной цепень, провоцирующий цистицеркоз;
  • бычий цепень, эхинококки, вызывающие тениаринхоз.

При проведении ряда диагностических мероприятий в мышцах обнаруживаются временные оболочки паразитов, псевдоцисты, участки, подвергшиеся обызвествлению. Это указывает на места жизнедеятельности червей, определяет степень тяжести инвазии.

Различные интоксикации

Воспаление мышц может быть спровоцировано постоянным и относительно кратковременным действием токсичных веществ. Миозиты выявляются у людей с алкогольной и кокаиновой зависимостью на фоне плохого состояния кровеносных сосудов, ухудшения трофики и иннервации. Одна из причин патологии — курсовой прием препаратов из различных клинико-фармакологических групп. Это альфа-интерферон, гидроксихлорохин, колхицин, некоторые виды статинов. Такое поражение мышечных тканей не всегда обусловлено воспалительным процессом. Поэтому при постановке диагноза учитывается характер симптоматики.

Травмы

К миозитам предрасполагают травмы — переломы, вывихи, проникающие ранения, повреждения связочно-сухожильного аппарата. Для них характерны кровоизлияния в мышечные ткани, которые при сохранности в течение недели провоцируют формирование участков «окостенения». Такие обызвествленные зоны постоянно травмируют мышцы, провоцируя развитие воспаления.

При повреждениях костных, хрящевых, соединительнотканных структур образуются воспалительные отеки, нарушающие кровообращение, что может стать причиной заболевания. Если травма сочетается с нарушением целостности кожи, то в мышцы проникают инфекционные агенты, усугубляя течения патологического процесса.

Постоянное напряжение мышц

Серьезные физические нагрузки, интенсивные спортивные тренировки, частое и монотонное выполнение какого-либо определенного движения могут привести к разрывам мышечных волокон. Такие микротравмы предрасполагают к слабому воспалению, клинически проявляются:

При соблюдении щадящего режима симптомы слабовыраженного миозита исчезают в течение нескольких дней. В группу риска подобного повреждения мышц входят физически неподготовленные люди, слишком быстро приступившие к интенсивным тренировкам.

Редко диагностируемая патология — рабдомиолиз, представляющий собой крайнюю степень поражения мышечных тканей, вплоть до некротических изменений. Заболевание может развиться из-за длительного выполнения тяжелой физической работы при высокой температуре, экстремальной нагрузки, полимиозита или дерматомиозита.

Переохлаждение

Длительное нахождение на сквозняке — самая частая причина развития миозита. Особенно подвержены воспалению мышцы шеи и поясницы. Все симптомы патологии исчезают в течение нескольких дней. Но нередко при переохлаждении воспаляются нервные волокна, что приводит к появлению острых болей.

Профессиональный миозит

Это одна из форм травматического миозита, которому подвержены люди определенных профессий — скрипачи, пианисты, водители, операторы ПК. Причиной развития патологии становятся долгое нахождение в неудобном положении тела и продолжительные нагрузки на определенные группы мышц. Поэтому сотрудники государственных учреждений наделены социальными льготами. А при организации труда предусматриваются несколько перерывов в течение рабочего дня, уменьшается количество смен.

Виды миозита

В основе классификации миозитов лежит течение воспалительного процесса. Они бывают острыми, подострыми, хроническими. Подразделяют их и в зависимости от распространенности. Выделяют локальные заболевания, ограниченные определенной группой мышц, и диффузные, поражающие скелетную мускулатуру в различных областях тела.

Идиопатический

Идиопатическим называется миозит, причины развития которого до конца не установлены. Обычно таким термином обозначают полимиозит — тяжело протекающую системную патологию. Его появление провоцирует сочетание сразу нескольких факторов. Это генетическая предрасположенность, неправильный иммунный ответ и внедрение в организм определенных вирусов или бактерий. Идиопатический миозит возникает на фоне:

  • стрептококковых и стафилококковых инфекций;
  • гриппа, ангины;
  • активизации цитомегаловирусов.

В ответ на проникновение в мышечные ткани вирусов или микробов иммунная система начинает продуцировать Т-лимфоциты (клетки-убийцы) и иммуноглобулины для уничтожения чужеродных белков. Но биоактивные вещества атакуют не инфекционных агентов, а собственные клетки организма, провоцируя развитие воспалительного процесса.

К идиопатическим миозитам относится и дерматомиозит. Это диффузное воспалительное заболевание соединительной ткани с прогрессирующим течением. Для дерматомиозита характерно поражение гладких и поперечнополосатых мышц с нарушениями двигательных функций, вовлечением в патологический процесс кожи, кровеносных сосудов и внутренних органов.

Инфекционный

Заболевание развивается после перенесенных вирусных или бактериальных инфекций. Человек уже избавился от всех симптомов гриппа или ОРВИ, считает себя выздоровевшим. Но спустя несколько дней и даже недель возникает мышечная слабость, маскирующаяся под клинические проявления вирусных инфекций. Особенно часто воспаление мышечных тканей наблюдается после поражения кишечника энтеровирусами.

Инфекционные миозиты хорошо поддаются лечению — при адекватно проведенной терапии все признаки патологии исчезают спустя 10-14 дней. Исключением становится только септическая патология, опасная своими быстро возникающими осложнениями и вовлечением в воспалительный процесс здоровых соединительнотканных структур.

Очаговый миозит

Это редко диагностируемое заболевание, возникающее на фоне аутоиммунных, инфекционных патологий вирусного или бактериального происхождения. При очаговой форме формируются воспалительные очаги в скелетной мускулатуре различных частей тела. Они могут быть единичными или множественными. Симптоматика очагового миозита мало отличается от других разновидностей мышечного воспаления.

Гигантоклеточный миозит

Характерная особенность этой разновидности мышечного воспаления — формирование гранулем, или узелков. Они образуются в результате пролиферации и трансформации способных к фагоцитозу клеток, не оказывают какого-либо влияния на выраженность клинических проявлений (мышечной слабости и атрофических изменений). Единственное отличие симптоматики — возможность пальпации гранулем, расположенных поверхностно. Существуют и некоторые особенности результата диагностики гигантоклеточной формы. В биологических образцах, взятых с помощью пункции, определяются многоядерные гигантские клетки с периферическим расположением овальных ядер (клетки Пирогова-Лангханса).

Эозинофильный

Эозинофильным миозитом также называют сакроцистоз, трипаносомиаз, заражение Trypanosoma cruzi, или внутриклеточными простейшими паразитами. Они передаются человеку от животных, после чего размножаются и проникают с кровью в скелетную мускулатуру и сердечную мышцу. После гибели цист развивается воспалительный процесс, быстро распространяющийся на расположенные поблизости мягкие ткани. Особенностью симптоматики являются болезненное напряжение и отечность мышц на фоне отсутствия их слабости. При изучении биологического образца обнаруживаются патогенные микроорганизмы, продукты их жизнедеятельности, инфильтрация эозинофилами.

Гнойный

Таким термином обычно обозначают острый миозит, развивающийся вследствие очагового гнойного процесса. Он также часто возникает в связи с септикопиемией — одной из форм сепсиса, при которой наблюдается общая интоксикация организма и образование метастатических абсцессов в различных тканях и органах. К миозиту предрасполагают гнойные процессы в жировой клетчатке, остеомиелит. Наличие гнойного или некротического процесса в мышцах проявляется острым, четко локализованным болевым синдромом, ознобом и лихорадочным состоянием.

Некроз мышечной ткани после бактерии стрептококка.

Симптомы миозита у взрослых и детей

Как и для любой воспалительной патологии, для миозита характерны два вида симптомов. Мышечная слабость, болезненность и отечность возникают из-за непосредственного поражения скелетной мускулатуры. Повышенная температура, лихорадочное состояние, озноб появляются на фоне интоксикации организма. Они особенно выражены при инфекционных бактериальных и вирусных формах, сопровождаются многочисленными неврологическими и диспепсическими расстройствами.

Воспаление мышечных тканей у детей протекает намного тяжелее, чем у взрослых. Это обусловлено еще несформировавшимся иммунитетом, особенностью строения кровеносных сосудов. Но выздоравливают дети быстрее взрослых за счет высокой скорости регенеративных процессов.

Невралгия и миозит

Невралгией называется поражение периферических нервов, для которого характерны приступы боли в зоне иннервации. Это патологическое состояние возникает при тяжелом течении миозита с поражением чувствительных нервных окончаний. Они повреждаются вследствие воспаления или сдавления сформировавшимся отеком. Невралгия проявляется приступами острой боли, иррадиирущей на соседние участки тела и провоцирующей ограничение движений. Поражаются преимущественно нервные структуры, проходящих в узких каналах и отверстиях. Поэтому наиболее часто миозиты сопровождаются невралгиями тройничного, лицевого, межреберных нервов.

Мышечная слабость при миозите

Это характерный признак любой разновидности болезни, позволяющий быстро выставить первичный диагноз. На начальной стадии воспаления мышечная слабость маскируется под ОРВИ или последствия избыточных физических нагрузок. В первые дни она возникает после:

  • продолжительной ходьбы;
  • спортивных тренировок;
  • выполнения работ по дому.

Патологическое состояние быстро исчезает после отдыха. Но уже спустя несколько дней выраженность мышечной слабости настолько повышается, что человек может утратить способность самостоятельного передвижения.

Температура при миозите

Повышение местной температуры характерно для очагового миозита, может сопровождаться отечностью и покраснением эпидермиса. Кожа в области пораженных мышц становится сухой, горячей на ощупь. Повышается общая температура тела при гнойных или инфекционных миозитах, развитие которых спровоцировано:

  • энтеровирусами;
  • стрептококками;
  • стафилококками.

Ситуация усугубляется избыточным потоотделением, холодной испариной, ознобом, ломотой в мышцах и суставах, лихорадочным состоянием, головными болями, головокружениями. У детей и ослабленных взрослых отмечаются диспепсические расстройства — тошнота, рвота, повышенное газообразование, отсутствие аппетита.

Причиной общей интоксикации организма в большинстве случаев становится проникновение в кровеносное русло токсичных продуктов жизнедеятельность патогенных микроорганизмов и вирусов.

Стрептококки и стафилококки.

Боли при миозите

Боль — ведущий симптом любого вида миозита. При остром мышечном воспалении она жгучая, пронизывающая, усиливающаяся даже при перемене положения тела. Для хронического вялотекущего заболевания характерны тупые, ноющие, давящие боли. Их выраженность значительно повышается во время рецидивов, возникающих после переохлаждения или серьезных физических нагрузок.

Интенсивность болезненности возрастает при пальпации. Надавливание на воспаленные участки мышц позволяет врачам также обнаружить:

  • припухлость;
  • напряжение скелетной мускулатуры;
  • наличие под кожей уплотнений (точек Корнелиуса).

Размеры этих образований варьируются незначительно, редко превышают диаметр просяного зерна. В некоторых случаях боль и отечность сопровождаются гиперестезией, или понижением порога чувствительности.

Появление особенно острых, пульсирующих болей провоцирует нейромиозит, при котором поражаются не только мышцы, но и периферические волокна нервов. При проведении электромиографии обнаруживаются участки (очаги денервации) мышечных тканей, лишенных чувствительных нервных окончаний. А полифибромиозит проявляется спонтанной болезненностью в тех участках, где мышцы крепятся к костным основаниям.

Острый миозит

Острый миозит манифестирует внезапно пульсирующими болями. Они настолько сильные, что человек намеренно ограничивает движения — повороты, наклоны головы и корпуса, сгибания и разгибания сустава. Обычно причинами острого воспаления становятся инфекции, провоцирующие общую интоксикацию организма. Поэтому в клинической картине, помимо локальной болезненности, присутствуют такие симптомы:

  • озноб;
  • лихорадка;
  • повышенное потоотделение.

Состояние человека настолько тяжелое, что его госпитализируют для проведения лечения, в том числе дезинтоксикационной терапии.

Одна из форм острого воспаления мышечных тканей — алиментарный миозит, или Юксовская болезнь. Патология развивается после употребления рыбы, питающейся токсичным планктоном, и проявляется внезапно. Сильные боли ощущаются в разных частях тела — руках, ногах, грудной клетке, шейном и пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Единичные случаи алиментарной формы практически не диагностируются. Заболевание быстро распространяется, превышая эпидемиологический порог.

Хронический миозит

Если не лечить острую патологию, то она быстро принимает хроническую вялотекущую форму. Воспалительный процесс медленно прогрессирует с вовлечением здоровых мышечных тканей. На стадии ремиссии ощущаются слабые боли, усиливающиеся после физической нагрузки или резкой смены погоды. Переохлаждение, грипп, ОРВИ становятся причинами рецидивов. Клинически они проявляются приступообразными болями и ограничением движений. При обострении наблюдается гипертермия, вялость, слабость, быстрая утомляемость.

Хроническое мышечное воспаление с трудом поддается консервативной терапии. Требуется длительный прием препаратов различных клинико-фармакологических групп с последующей реабилитацией.

Классификация миозита по локализации

Миозиты выделяются в отдельные группы не только по форме течения и причине развития. Патологии классифицируются и в зависимости от расположения мышц, пораженных воспалительным процессом. Локализация заболевания влияет как на выраженность симптоматики, так и на тактику лечения.

Миозит икроножных мышц

Только икроножные мышцы редко поражаются воспалением травматического или инфекционного происхождения. Такую форму миозита обычно провоцируют аутоиммунные заболевания, повреждающие скелетную мускулатуру в различных областях тела. Боль в икрах ног часто бывает вызвана очередным обострением системной красной волчанки, полимиозита, склеродермии. Ведущее клиническое проявление — слабость ног.

Вначале она возникает после:

  • продолжительной ходьбы;
  • подъема по лестнице;
  • серьезных физических нагрузок.

Патология быстро прогрессирует, и вскоре человек ощущает слабость сразу после того, как встает на ноги. Многие аутоиммунные заболевания становятся причиной разрастания соединительных тканей, замещения ими мышечных волокон. В результате атрофируются икроножные мышцы, что является необратимым последствием миозита. Человек начинает передвигаться с помощью трости или костылей.

Миозит грудной клетки и спины

Самая частая причина такого миозита — межреберная невралгия. Для нее характерно поражение чувствительных нервных окончаний, приводящее к острым болям. Чтобы снизить их выраженность, возникает мышечный спазм. При запущенной межреберной невралгии напряжение скелетной мускулатуры становится постоянным, поэтому мышечные волокна повреждаются, а затем и воспаляются.

Миозит, локализованный в любой части спины и области грудной клетки, развивается также в результате:

  • предшествующей травмы;
  • бактериальной или вирусной инфекции.

На начальном этапе человек ощущает тупую боль, интенсивность которой несколько повышается при перемене положения тела. При отсутствии лечения ее выраженность быстро возрастает. Для этого вида воспаления характерны отраженные боли. Они иррадиируют в рядом расположенные участки тела, а в случае грудной патологии — и во внутренние органы, например, печень, почки, желудок или кишечник.

Миозит плеча

Мышцы плечевого пояса довольно часто воспаляются после интенсивных физических нагрузок, например, подъема и переноса тяжелых предметов. В группу риска также входят спортсмены — теннисисты, волейболисты, гольфисты. Мышечные волокна постоянно микротравмируются, провоцируя вначале слабое, а затем и острое воспаление мышц. Оно проявляется отечностью плеча, резкими болями, усиливающимися при отведении или подъеме руки. Дискомфортные ощущения локализованы нечетко, иррадиируют в предплечье, заднюю поверхность шеи, кисти.

При отсутствии лечения патология прогрессирует. Отмечены случаи сильной мышечной атрофии, когда человек с трудом удерживал голову в вертикальном положении.

Миозит шеи

Такая локализация мышечного воспаления является самой распространенной. Основные причины развития патологии — долгое нахождение на сквозняке и инфекция. Обычно вначале поражается длинная мышца, а затем воспалительный процесс распространяется на другие группы. При локальном переохлаждении возникает сильный спазм. Он ограничивает подвижность шейного отдела позвоночника, провоцирует острые боли при поворотах или наклонах головы. К более редким причинам этой формы миозита относятся:

  • травмы — подвывихи позвонков, повреждение связочно-мышечного аппарата в результате падения или прямого сильного удара;
  • вирусные патологии — грипп, ОРВИ.

Шейный миозит — воспаление мышц шеи, чаще всего трапециевидной.

Воспаление может спровоцировано и заболеваниями опорно-двигательной системы, например, остеохондрозом. Разрушение межпозвонковых дисков приводит к деструкции тел позвонков. Они утрачивают стабильность, смещаются, повреждая мышечные ткани. В таких случаях миозит сопровождается неврологическими расстройствами, характерными для шейных хондропатий — головными болями, скачками артериального давления, головокружениями.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Статья по теме: Причины, диагностика и лечение слабости в ногах при остеохондрозе.

Дерматомиозит

Симптомы дерматомиозита проявляются постепенно, в течение нескольких лет. Сначала ослабевают мышцы рук и ног, затем на коже формируются высыпания. Дерматомиозиты часто сопровождают полиартралгии — боли в крупных и мелких суставах. Ведущим клиническим проявлением патологии всегда становится поражение поперечнополосатой мускулатуры. В мышцах шеи возникает слабость, ее интенсивность повышается в верхних и нижних конечностях, что приводит к трудностям при выполнении повседневных действий.

Оссифицирующий миозит

Это редко диагностируемый вид мышечного воспаления, развивающийся после травм. Оссифицирующий миозит возникает вследствие как острого повреждения, так и постоянного микротравмирования тканей. Реже обнаруживаются врожденные патологии. Оссифицирующему миозиту всегда предшествует фибромиозит, проявляющийся в замещении мышечных волокон грубыми неэластичными соединительными тканями. В результате в мышцах начинают откладываться соли кальция. Они раздражают ткани, провоцируя развитие воспалительного процесса. При окостенении некоторых участков мышц происходит их сращение с костными структурами, что ухудшает функционирование опорно-двигательного аппарата. Для оссифицирующего миозита характерны следующие симптомы:

  • ограничение подвижности;
  • отечность и покраснение кожи в области окостенения;
  • болевой синдром слабой или средней интенсивности.

При пальпации врач обнаруживает значительное уплотнение скелетной мускулатуры, сходное по структуре с костными тканями. На завершающем этапе развития патологии выявляется деформация конечностей, частично или полностью ограничивающая передвижение, сгибание, разгибание руки или ноги.

Диагностика заболевания

Миозит маскируется под клинические проявления суставных и неврогенных заболеваний, поэтому одного осмотра пациента для выставления диагноза не достаточно. Патологию позволяют обнаружить результаты инструментальных и биохимических исследований. Показана дифференциальная диагностика для исключения невралгий, остеохондроза, артроза, артрита, спондилоартроза и других заболеваний. Обязательно проводятся исследования для установления причины развития миозита с ее последующим устранением консервативными или хирургическими методами.

Инструментальные методы диагностики миозита Что показывают результаты обследования
Электромиография Используется для оценки степени поражения мышц, определения локализации и распространенности патологии
Флюорография Проводится при подозрении на туберкулезную этиологию мышечного воспаления
Рентгенография Применяется для дифференциации миозита от остеохондроза, артроза. Наиболее информативна рентгенография в выявлении оссифицирующей и паразитарной патологии

Опрос

Заподозрить миозит врач может на основании жалоб пациента. Врач просит больного описать периодичность появления симптомов, изменение их интенсивности в течение дня. Выставить первичный диагноз помогает установление взаимосвязи между возникновением клинических проявлений и предшествующими травмами, развитием респираторных, кишечных, урогенитальных инфекций.

Врач расспрашивает о наличии наследственных патологий в семье, например, системной красной волчанки, склеродермии, полимиозита, ревматоидного артрита. Он интересуется характером течения мышечного воспаления, сопутствующей симптоматикой общей интоксикации организма.

Осмотр

При внешнем осмотре пациента на развитие дерматомиозита указывает наличие на коже красных, шелушащихся узелков и (или) бляшек. Выявляется и один из специфических признаков этого вида миозита — деформация ногтевого ложа, проявляющаяся в покраснении и разрастании дермы. О воспалении и последующей атрофии мышц свидетельствует цвет кожи на этих участках. Она становится бледной, синеватой из-за повреждения определенной части кровеносных сосудов.

Пальпацией врач оценивает мышечный тонус и выявляет точки с сильной болезненностью. Гипертонус обычно обнаруживается при остром течении патологии, так как является защитной реакцией организма на внедрение инфекционных агентов или ущемление спинномозговых корешков. Болезненные ощущения могут быть как локальными, так и общими, то есть отмечаются сразу в нескольких участках тела. В последнем случае врач подозревает развитие очагового, гнойного, инфекционного миозита, полимиозита или дерматомиозита.

Воспаление мышечной ткани при полимиозите.

Ревмопробы

Ревматические пробы — биохимические исследования, которые назначаются при подозрении на ряд аутоиммунных заболеваний. Результаты анализов высокоинформативны, позволяют с большой точностью определить наличие у пациента системных патологий, возникших из-за нарушения работы иммунной системы, атаки ее собственных клеток организма:

  • ревматоидного артрита;
  • системной красной волчанки;
  • полифибромиозита;
  • дерматомиозита;
  • склеродермии.

Лабораторная диагностика мышечного воспаления заключается в определении С-реактивного белка, антинуклеарных антител, ревматоидного фактора, антистрептолизина, а также специфических аутоантител, продуцируемых иммунной системой только при миозитах.

Биопсия и морфологическое исследование мышечной ткани

Биопсия — метод забора биологических образцов с исследовательской целью. Основной задачей этого диагностического мероприятия при миозите любой этиологии становится обнаружение дегенеративных изменений мышечных тканей, окружающих их соединительнотканных структур, мелких кровеносных сосудов. Биопсия показана пациентам при подозрении на развитие у них следующих форм мышечного воспаления:

  • инфекционных бактериальных или вирусных миозитов;
  • полимиозитов и дерматомиозитов;
  • полифибромиозитов.

При изучении биологических образцов обнаруживается скопление в тканях клеточных элементов с примесью крови и лимфы, некроз различной степени тяжести. На полифибромиозит указывает замещение соединительными тканями части мышечных волокон.

К какому врачу обратиться

Существует много причин развития воспалительного процесса в мышцах, поэтому терапией миозитов занимаются врачи узких специализаций. При подозрении на инфекционное происхождение патологии следует обратиться к инфекционисту, травматическое — к травматологу. Не станет ошибкой запись на прием к врачу общего профиля — терапевту. Он назначит проведение всех необходимых диагностических мероприятий. После изучения их результатов терапевт выпишет направление к врачу узкой специализации, который и займется дальнейшим патогенетическим и симптоматическим лечением пациента.

Лечение миозита

Тактика терапии зависит от причины развития миозита, стадии течения воспалительного процесса, степени поражения тканей, количества возникших осложнений, тяжести симптоматики. В большинстве случаев патология хорошо поддается консервативному лечению. При остром течении миозита или обострении хронической патологии показан щадящий режим. Необходимо избегать длительных прогулок, подъема тяжестей. Пациентам рекомендовано ношение ортопедических приспособлений для исключения нагрузок на пораженную скелетную мускулатуру. Это воротники Шанца, эластичные корсеты средней фиксации, мягкие бандажи с согревающим эффектом.

Воротник Шанца.

Медикаментозная терапия

В терапии миозитов практикуется использование препаратов в различных лекарственных формах. Для купирования острых клинических проявлений применяются средства в форме инъекционных растворов, а затем для закрепления результата пациентам назначается курсовой прием капсул, таблеток, драже. Устранить слабые дискомфортные ощущения, возникающие после основной терапии или на этапе ремиссии, можно с помощью препаратов для локального нанесения — мазей, гелей, кремов, бальзамов.

Нестероидные противовоспалительные

Нестероидные противовоспалительные средства — препараты первого выбора в терапии любой формы миозита. В лечебные схемы включаются НПВС, активными ингредиентами которых являются нимесулид, кетопрофен, диклофенак, ибупрофен, мелоксикам. Они ингибируют фермент циклооксигеназу, стимулирующий биосинтез простагландинов, брадикининов, лейкотриенов, цитокинов.

НПВС оказывают многоплановое положительное воздействие на пораженные патологией мышцы:

  • купируют острые и хронические воспалительные процессы;
  • уменьшают воспалительную отечность;
  • устраняют болевой синдром;
  • снижают общую и местную температуру.

Для устранения симптоматики пациентам назначается Вольтарен, Ортофен, Ксефокам, Целекоксиб, Мовалис. Хорошо зарекомендовали и комбинированные препараты, например, гели Долобене и Индовазин.

У всех НПВС есть существенный недостаток — способность изъязвлять слизистые желудочно-кишечного тракта. Поэтому одновременно с нестероидными средствами используются ингибиторы протонной помпы с действующими веществами омепразолом, пантопразолом, эзомепразолом.

Миорелаксанты

Миорелаксанты — лекарственные средства, снижающие тонус скелетной мускулатуры. Препараты этой группы используются в терапии миозитов для устранения мышечных спазмов, возникающих в ответ на воспаление. В острый период назначается парентеральное введение Мидокалма. В его состав, помимо миорелаксанта толперизона, входит анестетик лидокаин, проявляющий выраженную анальгетическую активность. Для расслабления скелетной мускулатуры используются средства в форме таблеток:

  • Сирдалуд;
  • Баклосан;
  • Мидокалм;
  • Толперизон.

У миорелаксантов широкий перечень противопоказаний, в том числе острые патологии печени и почек. При длительном приеме некоторых из них возникает психологическое и физическое привыкание. Чтобы минимизировать вероятность формирования зависимости, следует использовать средства в определенном врачом режиме дозирования.

Вазоактивные средства

Миозиты, особенно поражающие мышцы шеи, часто провоцируют нарушения кровообращения. Повреждаются и мелкие кровеносные сосуды, питающие непосредственно мышечные ткани. Ухудшение кровоснабжения, трофики, микроциркуляции провоцирует быстрое прогрессирование патологии. Поэтому в терапевтические схемы включаются вазоактивные средства. В зависимости от принадлежности к определенной клинико-фармакологической группе они оказывают следующее действие на организм больного:

  • улучшают микроциркуляцию, проявляют ангиопротективную, антиагрегационную активность, расширяет сосуды;
  • обладают церебропротективными свойствами, уменьшают повреждающее действие аминокислот;
  • снижают вязкость крови, нормализуют проницаемость стенок кровеносных сосудов, препятствуют формированию тромбов.

Пациентам назначают Кавинтон, Пентоксифиллин, Мексидол, Эуфиллин, Никотиновая кислота. Их прием особенно актуален при миозитах, локализованных в конечностях и шейном отделе позвоночника. В последнем случае от кислородного голодания страдают отделы головного мозга. Курсовой прием вазоактивных средств позволяет избавиться от головных болей, нарушения координации движений, артериальной гипертензии.

Витамины

Практически всегда для лечения мышечного воспаления применяются препараты, в состав которых входят витамины группы B — тиамин, цианкобаламин, пиридоксин. Это Комбилипен, Мильгамма, Нейробион, Пентовит, Нейромультивит. В начале терапии используются препараты в форме инъекционных растворов, а затем больным рекомендован курсовой прием таблеток.

Назначаются и сбалансированные комплексы витаминов и микроэлементов — Центрум, Витрум, Супрадин, Компливит, Селмевит. Лекарственные средства оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие, положительно влияют на иммунитет.

Антибиотики

Лечение инфекционных бактериальных миозитов не обходится без антибиотиков. При биохимических исследованиях выявляется вид патогенных микроорганизмов и их резистентность к препаратам. Врач выбирает антибактериальное средство с учетом чувствительности к нему бактерий. Используются препараты следующих групп:

  • макролиды Азитромицин, Кларитромицин;
  • цефалоспорины Цефотаксим, Цефазолин, Цефтриаксон;
  • защищенные клавулановой кислотой полусинтетические пенициллины Амоксиклав, Панклав, Аугментин.

Так как исследования могут занимать несколько дней, то назначаются антибиотики широкого спектра воздействия. Затем лечебная схема корректируется — изменяются дозировки, включаются другие препараты, в том числе с противомикробным действием.

Мази

Кремы, гели, мази применяются на этапе ремиссии или в подостром периоде для снижения доз системных лекарственных средств. Используются препараты с НПВС (Артрозилен, Найз, Кеторол) для купирования болевого синдрома и воспалительного процесса. После устранения острой симптоматики пациентам назначаются мази с отвлекающим и местнораздражающим действием:

  • Капсикам;
  • Финалгон;
  • Апизатрон;
  • Випросал;
  • Наятокс.

В состав препаратов входят змеиный или пчелиный яд, экстракт красного жгучего перца, эфирные масла, живичный скипидар или полезные синтетические добавки. Использование таких мазей улучшает кровообращение за счет раздражающего рецепторы подкожной клетчатки и согревающего эффектов.

Физиотерапия

После купирования острого воспаления проводится 5-10 сеансов физиотерапевтических процедур. При миозите часто используются аппликации с парафином и озокеритом. Они оказывают выраженное согревающее действие, улучшают кровообращение и микроциркуляцию, стимулируют выведение из поврежденных мышц солей кальция и продуктов распада тканей.

Аппликации на шею из озокерита и парафина.

В консервативной терапии миозитов применяются УВЧ-терапия, магнитотерапия, лазеротерапия, ударно-волновая терапия, гальванические токи. В подострый период проводятся электрофорез или ультрафонофорез с анальгетиками, анестетиками, препаратами с витаминами группы B.

Диета

Соблюдение пациентом щадящей диеты повышает эффективность консервативного лечения. Употребление жирной рыбы 2-3 раза в неделю способствует улучшению состояния кровеносных сосудов за счет очищения их стенок от холестериновых бляшек. Восполнить запас водорастворимых витаминов позволит включение в рацион свежих фруктов, овощей, крупяных каш. Врачи рекомендуют отказаться от жарки продуктов, а готовить их на пару или припускать в небольшом количестве воды. В течение дня выпивать не менее 2 л жидкости — чистой воды, ягодных морсов, овощных соков, фруктовых компотов.

Мануальная и рефлексотерапия

Из-за болезненности мышц к мануальной терапии обычно прибегают только после устранения острого воспаления. Лечебные процедуры проводит специалист с медицинским образованием, который предварительно изучает результаты диагностики. Мануальный терапевт воздействует на пораженные мышцы руками, с помощью разминаний, растираний, вибрирующих движений, устраняя мышечные спазмы.

После проведения основного лечения пациенту назначают сеансы иглоукалывания. Это разновидность рефлексотерапии, помогающая избавиться от дискомфортных ощущений, нормализовать иннервацию, улучшить кровоснабжение мышечных тканей.

Сеанс иглорефлексотерапии.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство показано пациентам с тяжелыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата, спровоцировавшими воспаление, например, остеохондрозом. Некоторые виды мышечного повреждения не удается устранить даже с помощью длительного консервативного лечения. Поэтому при оссифицирующем миозите часто прибегают к иссечению кальцифицированных участков. Малоинвазивное вмешательство необходимо и при гнойном воспалении для устранения патологического экссудата.

Лечение миозита народными средствами

При отсутствии медицинской помощи миозиты всех видов быстро прогрессируют, поэтому их лечением должен заниматься только врач. Это особенно актуально в отношении дерматомиозитов, полифибромиозитов, инфекционно-воспалительных патологий. Поэтому народные средства используются только после проведения основной терапии с профилактическими целями и устранения слабых остаточных клинических проявлений.

Травяной сбор.

Компрессы

Избавиться от слабых дискомфортных ощущений в мышцах помогут компрессы. Свежие крупные листья капусты, хрена, репейника, подорожника замачивают на час в холодной воде, просушивают и разминают до появления сока. Обильно смазывают их медом и прикладывают к области болезненности. Фиксируют компресс полиэтиленовой пленкой, плотной тканью, марлевым или эластичным бинтом, оставляют на 1-2 часа.

Капуста и мед для компресса.

Масла

Для профилактики рецидива миозита применяют целебное масло, изготовленное в домашних условиях. Емкость из темного стекла наполняют до половины объема оливковым, подсолнечным, льняным или кукурузным маслом. С начала весны и до конца лета собирают молодые листья или цветки одуванчика, зверобоя, ноготков, девясила, пастушьей сумки, ромашки и кладут в банку. После ее заполнения настаивают лекарственное сырье в теплом месте 2-3 месяца. Втирают масло в кожу при появлении дискомфортных ощущений в мышцах.

Настойки

Для приготовления спиртовой настойки используется свежее растительное сырье. Это измельченные листья и корни хрена, трава сабельника, надземная часть и клубень индийского лука. Применяют их как в комбинации, так и по отдельности. В емкость объемом 1 л кладут измельченные части растений, добавляют пару стручков красного жгучего перца, заливают водкой или этиловым спиртом, разбавленным таким же количеством воды. Оставляют настойку в темном месте на пару месяцев, втирают в кожу при появлении ноющих слабых болей.

Настойка сабельника для суставов.

Мази

В домашних условиях готовят мази с согревающим и местнораздражающим действием. В ступке растирают чайную ложку горчичного порошка с таким же количеством персикового косметического масла, добавляют по 2 капли эфирных масел кипариса, душицы, мелиссы, розмарина. Вводят по частям 100 г медицинского вазелина. Для усиления терапевтического эффекта в мазь можно добавить чайную ложку живичного скипидара или настойки красного перца.

Отвары

Для укрепления иммунитета, купирования воспалительного процесса народные целители рекомендуют готовить отвары из ягод шиповника, калины, брусники, рябины, боярышника. Наибольшим лечебным эффектом обладает теплый напиток с комбинированным составом. Для его приготовления в кастрюлю кладут по 3 сухих ягод вышеперечисленных растений и заливают литром горячей воды. Томят под крышкой на медленном огне 20 минут, остужают, процеживают, принимают по 0,5 стакана 2 раза в день после еды.

Лечебная физкультура

После устранения болей и воспаления пациент направляется к врачу ЛФК с результатами диагностических исследований. Он изучает их результаты, оценивает физическую подготовку человека и составляет комплекс упражнений для реабилитации. Ежедневные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой способствуют укреплению скелетной мускулатуры, улучшению кровообращения, а, следовательно, и быстрой регенерации поврежденных мышечных тканей.

Возможные осложнения

При отсутствии врачебного вмешательства происходят дегенеративные изменения мышечных волокон. Они замещаются соединительными тканями, не обладающими упругостью и эластичностью. В результате мышцы начинают сокращаться в неполную силу, провоцируя тугоподвижность. Для тяжелого поражения скелетной мускулатуры характерно почти полное ограничение движений. Больные с трудом приподнимаются, утрачивают способность к удержанию предметов и свободному передвижению. В дальнейшем симптоматика усугубляется:

  • нарушается речь;
  • расстраивается глотание;
  • поражается диафрагма и межреберные мышцы.

Такое состояние опасно не только для здоровья, но и для жизни человека — из-за нарушения вентиляции легких повышается вероятность развития застойных пневмоний.

Прогноз

Прогноз на полное выздоровление благоприятный при своевременном обращении за медицинской помощью. Откладывание визита к врачу становится причиной развития необратимых осложнений.

Профилактика

Лучшая профилактика миозита — прохождение медицинского осмотра 1-2 раза в год. Также врачи рекомендуют не заниматься самолечением бактериальных и вирусных инфекций, провоцирующих мышечное воспаление. Следует избегать чрезмерных физических нагрузок и переохлаждения, длительного нахождения в одном положении тела.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Что такое мышцы, из чего они состоят и сколько?

Функции мышц

Мышечная система человека состоит из сложной сети мягких тканей, которые называются мышцами. Мышечная ткань находится по всему телу человека и выполняет следующие функции:
  1. Механизм . Скелетные мышцы, прикрепленные к скелету, перемещают тело, перемещая кости. Мышцы стенок некоторых наших внутренних органов сжимаются, вызывая движение жидкостей и других веществ через полые проходы, а также регулируя объем органов.
  2. Поддержание осанки . Некоторые скелетные мышцы постоянно сокращаются для поддержания осанки, позволяя телу оставаться в положении стоя или сидя
  3. Стабилизация сустава . Роль мышечного тонуса в стабилизации и укреплении суставов.
  4. Производство тепла . При сокращении мышц выделяется тепло, которое играет жизненно важную роль в поддержании нормальной температуры тела на уровне 37 ° C (98,6 ° F)

Характеристики мышц

Мышечная ткань обладает некоторыми уникальными характеристиками, которые помогают отличить ее от других тканей тела, таких как следующие:
  1. Сократимость. Примечательной особенностью мышц является то, что они могут сильно сокращаться. Мышечные клетки укорачиваются и при сокращении создают сильную тянущую силу.
  2. Возбудимость . Нервные сигналы или другие факторы возбуждают мышечные клетки, заставляя электрические импульсы перемещаться по плазматической мембране клетки. Эти импульсы затем стимулируют клетки к сокращению.
  3. Расширяемость . Мышечная ткань может быть растянута за счет сокращения противоположной мышцы.
  4. Эластичность .После растяжения мышечная ткань может пассивно отскочить и вернуться к своей обычной длине покоя.
[ad name = "Footer Link"]

Нарушение скелетных мышц

Отличная иллюстрация, демонстрирующая различные нарушения скелетной мышцы

Несколько оболочек соединительной ткани скрепляют волокна скелетных мышц. Эти оболочки, от внешних до внутренних, показаны выше. Эти оболочки от внешнего к внутреннему выглядят следующим образом
  1. Эпимизий. «Покрытие» из плотной соединительной ткани неправильной формы окружает всю скелетную мышцу. Эта оболочка - эпимизий, что означает «вне мышцы». Иногда эпимизий сливается с глубокой фасцией, расположенной между соседними мышцами.
  2. Перимизий. Внутри каждой скелетной мышцы мышечные волокна разделены на группы. Каждая группа, которая напоминает связку связанных вместе палочек, называется пучком (связкой). Каждый пучок окружает слой волокнистой соединительной ткани, называемой перимизиумом (вокруг мышцы [пучка]).
  3. Эндомизий . Внутри пучка каждое мышечное волокно окружено тонкой оболочкой из рыхлой соединительной ткани, состоящей в основном из ретикулярных волокон. Этот слой - эндомизий (внутри мышцы).
Эти волокнистые соединительные ткани связывают мышечные волокна вместе и удерживают их параллельно, чтобы они могли работать вместе, создавая силу. Эти мышечные волокна состоят из миллионов крошечных белковых нитей, известных как миоциты, которые работают вместе и скользят мимо друг друга, сокращая (укорачивая) или расслабляя (удлиняя) мышцу, что приводит к изменению длины и размера волокна.В результате этого сжатия создается сила для создания движения. Эта сила, проявляемая мышцами, является результатом преобразования химической энергии в сложных химических реакциях внутри мышцы, которые вызывают напряжение и сокращение мышц. Когда мышечные волокна сокращаются, они тянут за собой окружающий эндомизий. Из-за непрерывности между влагалищами это натяжение затем действует на перимизий, эпимизий и сухожилие, последовательность, которая передает силу сокращения перемещаемой кости.Оболочки также придают мышцам большую часть ее естественной эластичности и несут кровеносные сосуды и нервы, которые обслуживают мышечные волокна. Мышцы используются по всему человеческому телу, чтобы помогать почти во всех наших повседневных функциях, таких как ходьба, бег, подъем, стояние, приседания, вождение, езда, а также для того, чтобы смотреть в разные стороны, дышать, переваривать пищу и, что наиболее важно, биение наших сердец.

Количество мышц

Сколько мышц у человеческого тела? На этот вопрос сложно ответить.Каждое человеческое тело имеет от 600 до 700 различных мышц по всему телу. Точное количество на самом деле неизвестно, в основном из-за множества различных типов мышц, присутствующих в теле. Мнения расходятся относительно того, что следует или не следует включать в подсчет мышечной массы. Например, у каждого волосяного фолликула есть крошечная мышца, окружающая его у основания, и эти мышцы сокращаются, заставляя волосы стоять на краю (мурашки по коже). Этих крошечных мышц пять миллионов. Короче говоря, можно с уверенностью сказать, что в теле около 650-700 мышц, не считая крошечных мышц, которые вызывают у нас мурашки по коже! [объявление № Страница / сообщение]

11 функций мышечной системы: схемы, факты и структура

Поделиться на Pinterest На мышцы приходится около 40 процентов веса человека, при этом самой большой мышцей в теле является большая ягодичная мышца ягодиц.

Мышечная система содержит более 600 мышц, которые работают вместе, чтобы обеспечить полноценное функционирование тела.

В теле есть 3 типа мышц:

Скелетная мышца

Скелетные мышцы - единственные мышцы, которыми можно сознательно управлять. Они прикреплены к костям, и сокращение мышц вызывает движение этих костей.

Любое действие, которое человек предпринимает сознательно, связано с использованием скелетных мышц. Примеры таких действий включают бег, жевание и письмо.

Гладкая мышца

Гладкая мышца выстилает внутреннюю часть кровеносных сосудов и органов, таких как желудок, также известна как висцеральная мышца.

Это самый слабый тип мышц, но он играет важную роль в перемещении пищи по пищеварительному тракту и поддержании кровообращения по кровеносным сосудам.

Гладкая мышца действует непроизвольно и не может контролироваться сознательно.

Сердечная мышца

Сердечная мышца, расположенная только в сердце, перекачивает кровь по всему телу.Сердечная мышца стимулирует собственные сокращения, которые формируют наше сердцебиение. Сигналы нервной системы контролируют скорость сокращения. Этот тип мышц сильный и действует непроизвольно.

Основными функциями мышечной системы являются следующие:

1. Подвижность

Основная функция мышечной системы - обеспечение движения. Когда мышцы сокращаются, они способствуют грубому и тонкому движению.

Грубое движение относится к большим, скоординированным движениям и включает:

Тонкое движение включает в себя более мелкие движения, например:

  • письмо
  • говорение
  • выражение лица

За этот тип действий обычно отвечают меньшие скелетные мышцы. .

Большая часть мышечных движений тела находится под сознательным контролем. Однако некоторые движения рефлексивны, например, отдергивание руки от источника тепла.

2. Стабильность

Мышечные сухожилия растягиваются над суставами и способствуют стабильности суставов. Мышечные сухожилия в коленном и плечевом суставах имеют решающее значение для стабилизации.

Основные мышцы - это мышцы живота, спины и таза, они также стабилизируют тело и помогают при выполнении таких задач, как поднятие тяжестей.

3. Осанка

Скелетные мышцы помогают удерживать тело в правильном положении, когда кто-то сидит или стоит. Это называется позой.

Хорошая осанка зависит от сильных, гибких мышц. Жесткие, слабые или напряженные мышцы способствуют неправильной осанке и неправильному расположению тела.

Длительная неправильная осанка приводит к боли в суставах и мышцах плеч, спины, шеи и других мест.

4. Кровообращение

Сердце - это мышца, которая перекачивает кровь по всему телу.Движение сердца находится вне сознательного контроля, и оно автоматически сокращается при стимуляции электрическими сигналами.

Гладкие мышцы артерий и вен играют важную роль в циркуляции крови по всему телу. Эти мышцы поддерживают кровяное давление и кровообращение в случае кровопотери или обезвоживания.

Они расширяются, чтобы увеличить кровоток во время интенсивных упражнений, когда организму требуется больше кислорода.

5. Дыхание

Дыхание задействует диафрагму.

Диафрагма - это куполообразная мышца, расположенная ниже легких. Когда диафрагма сжимается, она толкается вниз, в результате чего грудная полость увеличивается. Затем легкие наполняются воздухом. Когда мышца диафрагмы расслабляется, она выталкивает воздух из легких.

Когда кто-то хочет дышать глубже, ему требуется помощь других мышц, в том числе мышц живота, спины и шеи.

6. Пищеварение

Поделиться на PinterestМышечная система позволяет двигаться внутри тела, например, во время пищеварения или мочеиспускания.

Гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта или желудочно-кишечного тракта контролируют пищеварение. Желудочно-кишечный тракт простирается от рта до ануса.

Пища движется по пищеварительной системе волнообразным движением, которое называется перистальтикой. Мышцы в стенках полых органов сокращаются и расслабляются, вызывая это движение, которое выталкивает пищу через пищевод в желудок.

Верхняя мышца желудка расслабляется, позволяя пище проникнуть, в то время как нижние мышцы смешивают частицы пищи с желудочной кислотой и ферментами.

Переваренная пища перемещается из желудка в кишечник по перистальтике. Отсюда сокращается больше мышц, чтобы вывести пищу из организма в виде стула.

7. Мочеиспускание

Мочевыделительная система состоит из гладких и скелетных мышц, в том числе:

  • мочевого пузыря
  • почек
  • полового члена или влагалища
  • простаты
  • мочеточников
  • уретры
нервов

должны работать вместе, чтобы удерживать и выводить мочу из мочевого пузыря.

Проблемы с мочеиспусканием, такие как плохой контроль мочевого пузыря или задержка мочи, вызваны повреждением нервов, передающих сигналы мышцам.

8. Роды

Гладкие мышцы матки расширяются и сокращаются во время родов. Эти движения проталкивают ребенка через влагалище. Кроме того, мышцы тазового дна помогают направлять голову ребенка по родовым путям.

9. Зрение

Шесть скелетных мышц вокруг глаза контролируют его движения. Эти мышцы работают быстро и точно и позволяют глазу:

  • поддерживать стабильное изображение
  • сканировать окружающее пространство
  • отслеживать движущиеся объекты

Если кто-то испытывает повреждение глазных мышц, это может ухудшить его зрение.

10. Защита органов

Мышцы туловища защищают внутренние органы спереди, по бокам и сзади тела. Кости позвоночника и ребра обеспечивают дополнительную защиту.

Мышцы также защищают кости и органы, поглощая удары и уменьшая трение в суставах.

11. Регулировка температуры

Поддержание нормальной температуры тела - важная функция мышечной системы. Почти 85 процентов тепла, которое человек производит в своем теле, происходит от сокращения мышц.

Когда тепло тела падает ниже оптимального уровня, скелетные мышцы увеличивают свою активность, выделяя тепло. Дрожь - один из примеров этого механизма. Мышцы кровеносных сосудов также сокращаются, чтобы поддерживать тепло тела.

Температуру тела можно вернуть в нормальный диапазон за счет расслабления гладких мышц кровеносных сосудов. Это действие увеличивает кровоток и высвобождает тепло через кожу.

Какие мышцы работают при беге?

В то время как бег - это тренировка всего тела, вы в первую очередь используете мышцы кора и нижней части тела.

Важно поддерживать эти ключевые мышцы сильными и здоровыми, поскольку они отвечают за стабильность, правильную форму и выравнивание позвоночника - все это помогает вам работать с максимальной отдачей с максимальной эффективностью.

Понимание того, как работает каждая мышца, может помочь вам улучшить форму бега, технику и производительность. Уравновешивание этих мышц и их гармоничная совместная работа также помогут предотвратить травмы.

Читайте дальше, чтобы ближе познакомиться с мышцами, используемыми во время бега.

Сильный, устойчивый стержень - это основа здорового тела и большинства движений и занятий. Расположенные в туловище и тазе, мышцы кора соединяют верхнюю часть тела с нижней частью тела.

Прочный корпус помогает поддерживать правильную осанку, баланс и форму во время бега. Это также может помочь правильно выровнять позвоночник, таз и нижнюю часть тела.

Крепкий брюшной пресс помогает вашему телу оставаться в вертикальном положении и снижает ударную нагрузку на спину. Слабый корпус может заставить вас компенсировать это другими мышцами, что может привести к травме.

Мышцы-сгибатели бедра расположены в передней части бедер, прямо над бедрами. Они соединяют бедренную кость, поясницу, бедра и пах. Сгибатели бедра помогают стабилизации таза и позвоночника.

Во время бега вы задействуете эти мышцы, когда сгибаете колено и ногу по направлению к телу, а также когда вы двигаете ногами вперед.

Для обеспечения подвижности важно поддерживать силу и гибкость сгибателей бедра. Плотность в сгибателях бедра может нарушить работу ваших ягодиц, что может привести к компенсации в других областях и даже к травмам.

Ягодичные мышцы расположены в ягодицах. Сила этих мышц играет жизненно важную роль в беге, поскольку они продвигают вас вперед и помогают бежать быстрее. Ягодичные мышцы также помогают поддерживать стабильность туловища, чтобы вы могли сохранять правильную осанку.

Как основные мышцы, отвечающие за разгибание бедер, они также помогают стабилизировать и укрепить бедра. Это помогает обеспечить выравнивание в позвоночнике, коленях и ступнях.

Квадрицепс - это группа из четырех длинных мышц, расположенных на передней части бедра.Во время бега они вытягивают ваше колено и толкают вас вперед. Энергия, которая начинается с квадрицепсов, передается в подколенные сухожилия.

Соединенные с коленной чашечкой, квадрицепсы отвечают за выпрямление и стабилизацию коленей во время бега.

Подколенные сухожилия расположены на тыльной стороне бедра между бедрами и коленями. Они отвечают за разгибание бедра и сгибание колен. Подколенные сухожилия также помогают разгибать бедра, когда вы двигаете бедро назад.

Вы активируете свои подколенные сухожилия, чтобы отталкиваться от земли при каждом шаге и поддерживать сгибание колена, что помогает предотвратить гиперэкстензию.Сгибание колен для поднятия ступней к ягодицам помогает толкнуть вас вперед.

Чтобы поддерживать максимальную эффективность бегуна, у вас должны быть прочные и гибкие подколенные сухожилия. В противном случае ухудшается ваша форма, увеличивается риск боли и травм.

У многих людей слабые подколенные сухожилия по сравнению с четырехглавыми мышцами, что может привести к чрезмерной компенсации и дисбалансу бедер, колен и общего шага.

Ваши икроножные мышцы расположены на задней части голени. Вы используете эти мышцы каждый раз, когда отталкиваетесь и поднимаете ногу, чтобы двигаться вперед.

Икры также участвуют в разгибании и сгибании стопы каждый раз, когда она снова ударяет и отталкивается. Они несут ответственность за снижение шока при приземлении, помогают сохранять равновесие и подвижность лодыжек.

Бег в гору или спуск требует от вас немного другой формы, поскольку вы по-разному прорабатываете мышцы. При беге по холму в любом направлении старайтесь выровнять туловище над тазом.

Бег под уклон

Бег под уклон легче влияет на сердечные мышцы.Но ваши бедра, ноги и лодыжки должны работать усерднее, особенно разгибатели бедра, квадрицепсы и колени.

Бег под уклон может привести к чрезмерному давлению на большеберцовые кости, что может привести к образованию шин. Естественно, вы чаще наносите удары пяткой на стопу, что помогает замедлить движение вперед. Будьте внимательны, чтобы не отклонять верхнюю часть тела слишком далеко назад.

Бег в гору

Когда вы бежите в гору, вам нужно больше работать и задействовать больше мышц ног, чтобы преодолеть силу тяжести.По сравнению с бегом по плоской поверхности вы больше активируете широкие мышцы четырехглавой мышцы и меньше подколенные сухожилия.

Бег по наклонной поверхности требует от вас перехода на удары средней или передней частью стопы. Этот тип ударов оказывает большее давление на икры и лодыжки, но также облегчает отталкивание от земли. Это связано с тем, что часть энергии от удара поглощается вашими икрами, что обеспечивает силу при продвижении вперед.

При беге в гору сосредоточьтесь на использовании мышц бедра, чтобы двигаться вперед и полностью вытягивать ногу позади себя.Не наклоняйтесь слишком далеко вперед при беге в гору, так как это затруднит задействование сгибателей бедра для поднятия колена. Бег в гору может негативно повлиять на ваше равновесие и отталкивание.

Бег также прорабатывает ваши сухожилия и связки, которые помогают поглощать часть ударов. Сухожилия - это соединительные ткани, которые соединяют кости с мышцами, способствуя более плавному движению и поглощению ударов.

Связки - это соединительные ткани, которые связывают ваши кости друг с другом.Поглощая часть стресса и ударов бега, они помогают сделать ваше тело устойчивым и предотвращают чрезмерное движение между костями.

По мнению большинства врачей, перед тем, как приступить к тренировке, необходимо разогреться как минимум 5 минут, прежде чем переходить к растяжке. Напряженные упражнения, такие как бег, могут сократить и подтянуть мышцы, что может привести к снижению подвижности и ограничению диапазона движений.

Важно, чтобы ваши мышцы оставались расслабленными, гибкими и эластичными, чтобы предотвратить дискомфорт, боль и травмы.

Обратите внимание на эти растяжки, которые идеально подходят для бегунов.

Важно понимать основные мышцы, которые вы используете во время бега, а также механизм движений.

Добавление в вашу фитнес-программу силовых тренировок и упражнений на растяжку, ориентированных на ключевые беговые мышцы, поможет вашим мышцам работать вместе, чтобы вы могли бегать на оптимальном и наиболее эффективном уровне.

Сколько мышц в теле человека? Plus a Diagram

Вы когда-нибудь задумывались, сколько мышц у вас в теле? Ответ на этот вопрос на самом деле зависит от типа мышц.

По оценкам, в вашем теле более 650 названных скелетных мышц. Другая мышечная ткань, такая как гладкая мышца, обычно встречается на клеточном уровне, а это означает, что у вас могут быть миллиарды гладкомышечных клеток.

Мышцы вашего тела выполняют множество жизненно важных функций. Некоторые примеры могут включать облегчение движения, перемещение пищи по пищеварительному тракту и работу, позволяющую сердцу перекачивать кровь.

Хотите узнать дополнительные сведения о своей динамической мышечной системе? Читайте дальше, чтобы узнать о различных типах мышц, их различных функциях и многом другом.

В вашем теле есть три разных типа мышц. К ним относятся:

Скелетная мышца

Скелетные мышцы прикреплены к костям с помощью сухожилий. Каждая мышца состоит из тысяч мышечных волокон, связанных вместе.

Организованное расположение этих волокон приводит к полосатому рисунку. Из-за этого вы также можете услышать, как скелетные мышцы называются поперечно-полосатыми мышцами.

Скелетные мышцы преимущественно участвуют в движении. Когда одна из этих мышц сокращается, это позволяет двигаться определенной области тела.

Ваши скелетные мышцы произвольны. Это означает, что вы можете контролировать их движение. Это единственная категория мышц, с которой вы можете это сделать.

Гладкие мышцы

Гладкие мышцы можно найти во многих различных системах органов вашего тела, включая, помимо прочего, следующие:

Клетки гладких мышц часто имеют округлую форму в центре и сужаются по бокам. В отличие от скелетных мышц, они не имеют поперечной полосы. Термин «гладкая мышца» относится к более однородному виду мышечной ткани этого типа.

Гладкая мышца непроизвольна. Это означает, что вы не можете контролировать его движение. Каждая ячейка содержит цепочки нитей, которые могут соединять ее с другими соседними ячейками, образуя сетчатую сеть, которая позволяет ячейкам равномерно сжиматься.

Сердечная мышца

Сердечная мышца находится только в вашем сердце. Это тот тип мышц, который позволяет вашему сердцу биться. Вы также можете увидеть этот тип мышц, называемый миокардом.

Миокард - один из трех слоев ткани сердца.Он расположен между внутренней оболочкой сердца (эндокардом) и защитным мешком, окружающим ваше сердце (перикардом).

Подобно скелетной мышце, сердечная мышца состоит из волокон и имеет полосатый вид. Отдельные клетки сердечной мышцы тесно связаны друг с другом, что помогает вашему сердцу биться согласованно.

Как и гладкие мышцы, сердечная мышца работает непроизвольно. Он сокращается в ответ на электрические импульсы, создаваемые клетками особого типа в вашем сердце.

Скелетные мышцы можно найти во всех частях вашего тела. Вот схема некоторых из самых известных и наиболее часто используемых скелетных мышц и того, что они делают.

Скелетная мышца

Функции ваших скелетных мышц включают:

  • обеспечение движения тела
  • обеспечение структурной поддержки
  • поддержание осанки
  • генерирование тепла, которое помогает поддерживать температуру тела
  • , действуя как источник питательных веществ, таких как как аминокислоты
  • , служащие источником энергии во время голодания

Вы также можете увидеть скелетные мышцы, разделенные в зависимости от того, какую часть тела они обслуживают, например:

Мышцы головы и шеи
Поделиться на Pinterest Скелетные мышцы способны чтобы их можно было контролировать, в то время как сердечные и гладкие мышцы работают без намерения человека.Иллюстрация Диего Сабогала

Мышцы в этой области контролируют движения лица, головы и шеи. Примеры включают:

  • Zygomaticus: Эта мышца участвует в выражении лица и приподнимает уголки вашего рта, например, когда вы улыбаетесь.
  • Массажер: Массажер находится в челюсти и используется, чтобы закрыть рот и пережевывать пищу.
  • Глазные (экстраокулярные) мышцы: Это группа мышц, которая контролирует движения ваших глаз, а также открытие и закрытие век.
  • Мышцы языка: Эта группа мышц помогает поднимать и опускать язык, а также помогает ему двигаться внутрь и наружу.
  • Грудино-ключично-сосцевидная мышца: Это основная мышца, которая задействуется при повороте или наклоне головы в сторону. Это также связано с наклоном головы вперед.
Мышцы туловища
Поделиться на Pinterest Скелетными мышцами можно управлять, в то время как сердечные и гладкие мышцы работают без намерения человека.Иллюстрация Диего Сабогала

Эти мышцы расположены в области туловища и живота. Вот несколько примеров:

  • Erector spinae: Эти мышцы участвуют в поддержке позвоночника и обеспечивают такие движения, как сгибание, выгибание и скручивание позвоночника.
  • Косые мышцы: Эта группа мышц, в которую входят внешние и внутренние косые мышцы, помогает наклоняться в стороны или скручивать тело в талии.
  • Межреберные мышцы: Межреберные мышцы расположены вокруг ребер и помогают облегчить вдох и выдох.
  • Диафрагма: Диафрагма отделяет туловище от живота. Он также участвует в дыхании, сокращении при вдохе и расслаблении при выдохе.
  • Levator ani: Эта группа мышц поддерживает органы и ткани вокруг таза. Это также важно при мочеиспускании и дефекации.
Мышцы верхних конечностей
Поделиться на Pinterest Скелетными мышцами можно управлять, в то время как сердечные и гладкие мышцы работают без намерения человека.Иллюстрация Диего Сабогала

Это включает в себя мышцы плеч, рук, запястий и кистей рук. Примеры важных мышц в этой области:

  • Трапеция: Эта мышца используется для нескольких движений, включая наклон головы назад, поднятие плеч и движение лопаток вместе.
  • Большая грудная мышца: Большая грудная мышца расположена в верхней части груди и используется для вращательных, вертикальных и боковых движений вашей руки.
  • Дельтовидная мышца: Дельтовидная мышца поднимает или вращает вашу руку в плече.
  • Двуглавая мышца плеча: Двуглавая мышца плеча сгибает предплечье. Когда это происходит, ваш локоть сгибается.
  • Трицепс плеча: Трицепс плеча разгибает предплечье, выпрямляя локоть.
Мышцы нижних конечностей
Поделиться на Pinterest Скелетными мышцами можно управлять, а сердечные и гладкие мышцы работают без намерения человека.Иллюстрация Диего Сабогала

Эта область включает мышцы, которые двигают ваши ноги и ступни. Некоторые примеры, с которыми вы, возможно, знакомы:

  • Gluteus maximus: Эта мышца используется для движения ваших бедер и бедер. Это важно для сохранения осанки, вставания из положения сидя или подъема по лестнице.
  • Quadriceps: На самом деле это группа мышц, которые расположены в передней части бедра и работают вместе, чтобы выпрямить ногу в колене.
  • Подколенные сухожилия: Подколенные сухожилия расположены в задней части ноги. Эта группа мышц помогает расширить бедро и согнуть ногу в коленях.
  • Tibialis anterior: Вы задействуете эту мышцу, когда поднимаете подошву стопы от земли.
  • Soleus: Камбаловидная мышца опускает подошву стопы на землю. Это важно для сохранения осанки во время ходьбы.

Гладкие мышцы

Поделиться на Pinterest Скелетными мышцами можно управлять, в то время как сердечные и гладкие мышцы работают без намерения человека.Иллюстрация Диего Сабогала

Функция гладкой мускулатуры может варьироваться в зависимости от того, где она находится в организме. Давайте посмотрим на некоторые функции гладких мышц по системам:

  • Пищеварительная система: Сокращения гладких мышц помогают продвигать пищу через пищеварительный тракт.
  • Дыхательная система: Гладкая мышечная ткань может вызывать расширение или сужение дыхательных путей.
  • Сердечно-сосудистая система: Гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов улучшают кровоток, а также регулируют кровяное давление.
  • Почечная система: Гладкая мышца помогает регулировать отток мочи из мочевого пузыря.
  • Репродуктивная система: В женской репродуктивной системе гладкие мышцы участвуют в сокращениях во время беременности. В мужской репродуктивной системе это помогает продвигать сперму.

Гладкая мышца также участвует в некоторых сенсорных процессах. Например, гладкие мышцы - это то, что заставляет ваши зрачки расширяться или сжиматься.

Сердечная мышца

Поделиться на Pinterest Скелетными мышцами можно управлять, в то время как сердечные и гладкие мышцы работают без намерения человека.Иллюстрация Диего Сабогала

Сердечная мышца позволяет вашему сердцу биться. Сердцебиение генерируется в ответ на электрический импульс.

Сердечная мышца сокращается в ответ на этот электрический сигнал, который инициируется клеткой особого типа, называемой клеткой водителя ритма.

Электрический сигнал проходит от верхней части сердца к нижней. Поскольку клетки сердечной мышцы тесно связаны друг с другом, они могут сокращаться скоординированным волнообразным образом, который формирует сердцебиение.

Все еще хотите узнать больше о своих мышцах? Вот еще несколько интересных фактов:

Мышечная ткань находится по всему телу, и ее структура и функции могут быть самыми разными. У вас есть три разных типа мышц: скелетные, гладкие и сердечные. Только на скелетную мышцу приходится более 650 различных мышц.

Ваши мышцы выполняют множество важных функций, критически важных для вашего здоровья. Некоторые примеры процессов, в которых задействованы мышцы, включают такие вещи, как движение, пищеварение и биение вашего сердца.

Каковы функции мышечной системы?

Каковы основные функции мышечной системы?

Мышцы играют важную роль во всех функциях тела. Мышечная система состоит из более 600 мышц. К ним относятся три типа мышц: гладкие, скелетные и сердечные.

Только скелетные мышцы являются произвольными, то есть вы можете управлять ими сознательно. Непроизвольно действуют гладкие и сердечные мышцы.

Каждый тип мышц в мышечной системе имеет определенное назначение.Вы можете ходить благодаря своим скелетным мышцам. Вы можете переваривать пищу благодаря гладкой мускулатуре. И ваше сердце бьется из-за сердечной мышцы.

Различные типы мышц также работают вместе, чтобы выполнять эти функции. Например, когда вы бежите (скелетные мышцы), ваше сердце качает сильнее (сердечная мышца) и заставляет вас дышать тяжелее (гладкие мышцы).

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о функциях вашей мышечной системы.

Ваши скелетные мышцы отвечают за ваши движения.Скелетные мышцы прикреплены к костям и частично контролируются центральной нервной системой (ЦНС).

Вы задействуете скелетные мышцы при каждом движении. Быстро сокращающиеся скелетные мышцы вызывают короткие всплески скорости и силы. Медленно сокращающиеся мышцы лучше работают при более длительных движениях.

Непроизвольные сердечные и гладкие мышцы помогают сердцу биться и циркулировать крови по телу, производя электрические импульсы. Сердечная мышца (миокард) находится в стенках сердца.Он контролируется вегетативной нервной системой, отвечающей за большинство функций организма.

Миокард также имеет одно центральное ядро, подобное гладкой мускулатуре.

Ваши кровеносные сосуды состоят из гладких мышц, а также контролируются вегетативной нервной системой.

Знаете ли вы?

  1. Сердце считается самой напряженной мышцей тела.

Ваша диафрагма - это основная мышца, работающая при спокойном дыхании. При более тяжелом дыхании, которое вы испытываете во время упражнений, могут потребоваться вспомогательные мышцы, помогающие диафрагме.Это могут быть мышцы живота, шеи и спины.

Пищеварение контролируется гладкими мышцами желудочно-кишечного тракта. Это включает:

  • рот
  • пищевод
  • желудок
  • тонкий и толстый кишечник
  • прямую кишку
  • анус

Пищеварительная система также включает печень, поджелудочную железу и желчный пузырь.

Ваши гладкие мышцы сокращаются и расслабляются, когда пища проходит через ваше тело во время пищеварения.Эти мышцы также помогают вытеснять пищу из вашего тела при дефекации или рвоте, когда вы больны.

Гладкие и скелетные мышцы составляют мочевыделительную систему. Мочевыделительная система включает:

  • почки
  • мочевой пузырь
  • мочеточники
  • уретра
  • половой член или влагалище
  • простата

Все мышцы мочевыделительной системы работают вместе, поэтому вы можете мочиться. Купол вашего мочевого пузыря состоит из гладких мышц. Когда эти мышцы напрягаются, вы можете выделять мочу.Когда они расслабятся, вы можете задержать мочу.

В матке обнаружены гладкие мышцы. Во время беременности эти мышцы растут и растягиваются по мере роста ребенка. Когда у женщины начинаются схватки, гладкие мышцы матки сокращаются и расслабляются, чтобы помочь ребенку протолкнуть ее через влагалище.

Ваши глазницы состоят из шести скелетных мышц, которые помогают вам двигать глазами. А внутренние мышцы ваших глаз состоят из гладких мышц. Все эти мышцы работают вместе, чтобы помочь вам видеть.Если вы повредите эти мышцы, вы можете ухудшить зрение.

Скелетные мышцы кора защищают позвоночник и помогают сохранять устойчивость. Ваша основная группа мышц включает мышцы живота, спины и таза. Эта группа также известна как ствол. Чем сильнее ваше ядро, тем лучше вы сможете стабилизировать свое тело. Мышцы ног также помогают вам стабилизироваться.

Ваши скелетные мышцы также контролируют осанку. Гибкость и сила - ключи к поддержанию правильной осанки. Жесткие мышцы шеи, слабые мышцы спины или напряженные мышцы бедер могут нарушить ваше выравнивание.Плохая осанка может повлиять на части вашего тела и привести к боли в суставах и ослаблению мышц. Эти части включают:

Мышечная система представляет собой сложную сеть мышц, жизненно важных для человеческого тела. Мышцы играют важную роль во всем, что вы делаете. Они контролируют ваше сердцебиение и дыхание, помогают пищеварению и позволяют двигаться.

Мышцы, как и все ваше тело, процветают, когда вы тренируетесь и правильно питаетесь. Но слишком много упражнений может вызвать боль в мышцах. Боль в мышцах также может быть признаком более серьезного воздействия на ваше тело.

Следующие состояния могут повлиять на вашу мышечную систему:

Обратитесь к врачу, если у вас есть одно из этих состояний. Они могут помочь вам найти способы поддерживать свое здоровье. Очень важно заботиться о своих мышцах, чтобы они оставались здоровыми и сильными.

Что такое основные мышцы? (с иллюстрациями)

Основные мышцы - это мышцы нижней и верхней части туловища. Многие из этих мышц находятся под поверхностью тела, поэтому они не видны, даже когда спортсмен развил их.Однако они чрезвычайно важны, потому что именно основные мышцы поддерживают правильную осанку и защищают внутренние органы тела. Они также имеют решающее значение для большинства спортивных усилий, потому что почти все спортивные движения в той или иной степени задействуют эти мышцы. Есть несколько способов тренировки кора, каждый из которых улучшит общее состояние здоровья и спортивные результаты.

Анатомическая иллюстрация многих мышц верхней части тела, включая мышцы живота.

Вопреки мнению многих спортсменов, укрепление основных мышц требует гораздо большего, чем простое выполнение различных упражнений, нацеленных на мышцы живота и спины. Эти мышцы являются частью ядра тела, но также включают мышцы тазового дна, бедер и позвоночника. Чтобы иметь сильный корпус, очень важно, чтобы спортсмен проработал все эти мышцы.

Основные упражнения сосредоточены на мышечной выносливости, а не на силе.

Этим другим мышцам, как правило, уделяется меньше внимания, потому что они не видны. Сильные основные мышцы могут быть не так узнаваемы, как набор развитого пресса, но они все равно невероятно важны для спортивных результатов и общего здоровья тела. Например, поперечный живот не виден, потому что он расположен под мышцами живота, но, тем не менее, он отвечает за поддержание правильной осанки и за защиту многих внутренних органов, расположенных в области живота.Точно так же мышцы, выпрямляющие позвоночник, которые расположены вдоль позвоночника, не видны, но имеют решающее значение для поддержания хорошей осанки и поддержания правильного положения верхней части спины. Эти мышцы работают с поперечными мышцами живота, сохраняя устойчивость туловища и, таким образом, позволяя конечностям тела выполнять спортивные движения.

Укрепление корпуса предполагает проработку мышц спины.

Важно развивать и укреплять все основные мышцы, поскольку они важны для поддержания правильной осанки. Сосредоточение внимания только на некоторых аспектах ядра тела может привести к дисбалансу, который может привести к неправильной осанке и проблемам со спиной. Есть несколько типов упражнений, которые могут обеспечить такой сбалансированный подход. Такие системы тренировок, как йога и пилатес, задействуют ядро ​​различными способами и, таким образом, обеспечивают полноценную тренировку ядра.Точно так же упражнения, требующие равновесия, особенно те, в которых используется тренировочный мяч или доска для балансировки, обычно обеспечивают хорошую тренировку для основных мышц.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *