Функции мышц спины человека: Мышцы спины и её функции! | Diki Rey — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Мышцы спины и её функции! | Diki Rey

Понимание того, как устроены мышцы спины человека, позволит эффективнее прорабатывать всю группу. Это положительно скажется на росте мышечной массы, силовых показателей, выносливости, а также улучшении осанки.

Спина – одна из важнейших областей не только из-за функций и строения, но и благодаря тому, что она является щитом для внутренних органов и позвоночника. Особенности строения мышц спины заключаются в том, что все мышцы группы парные и симметричные. Анатомия мышц спины достаточно сложная, потому для более эффективного изучения строения группы её разделяют на две условных подгруппы:

Внешние;
Внутренние.

Тренинг спины достаточно сложный, если уделять внимание всесторонней проработке, а не только широчайшей мышце. Помимо знания таблицы с анатомией мышц спины важно понимать, какие функции имеет каждая из них.

ФУНКЦИИ.

Широчайшая мышца – самая крупная в спинной группе, в большей степени определяет внешний вид всей области. Выполняет разгибание и наклон спины, учувствует в движениях лопатки и плечевого пояса. Также принимает участие в дыхании и фиксирует ребра.

Трапециевидная мышца – эта мышца расположена на спине в верхней части, представлена тремя частями: капюшонной, средней и верхней. Её роль – опускание и подъем плеч, обеспечение движения лопаток, запрокидывание или поворот головы (верхняя часть).

Ромбовидная мышца – крепится между лопаткой и позвоночником, сводит лопатки вместе и вниз, принимает участие в их провороте. В большей степени определяет осанку.

Передняя зубчатая – отвечает за вращение вверх и отведение лопатки.

Ременная мышца головы – отводит голову назад, в стороны (участвует при повороте).

Разгибатели мышцы (крестцово-остистая) – важнейший элемент в строении мышц спины человека. Позволяет удерживать прямое положение тела и разгибать его после наклона. Формируется двумя пучками: длиннейшим и рёберным.

В спорте уделяют основное внимание анатомии поверхностных мышц спины, потому все тренировки направлены только на их развитие.

Таблица: МЫШЦЫ СПИНЫ ЧЕЛОВЕКА поверхностные и глубокие, их расположение, функции, иннервация

Наименование мышц	Начало	Прикрепление	Функция мышц	Кровоснабжение	Иннервация
Поверхностные мышцы спины:
1-ый слой мышц:
1.Трапециевидная мышца (m. trapezius)	наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия, остистые отростки всех грудных позвонков	акромиальный отросток ключицы, акромион, ость лопатки	верхние пучки – поднимают лопатку, нижние – ее опускают, при фиксации плечевого пояса – тянут голову назад, при одностороннем сокращении –наклоняет голову в соответствующую сторону, а лицо поворачивает в противоположную	затылочная артерия, межреберные артерии поперечная артерия шеи	добавочный нерв
2. Широчайшая мышца спины (m.latissimusdorsi)	остистые отростки 6 нижних грудных и всех поясничных позвонков, дорсальная поверхность крестца, подвздошный гребень, 9-12 ребра	гребень малого бугорка плечевой кости	приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая ее внутрь, при фиксированной конечности приближает туловище,	подлопаточная артерия	подлопаточ-ный нерв
2-ой слой мышц:
1. Мышца, поднимающая лопатку (m. levatorscapulae)	поперечные отростки 4 верхних шейных позвонков	верхний угол лопатки	поднимает лопатку, особенно ее внутренний угол, при укрепленной лопатке наклоняет шею сзади и свою сторону	поперечная артерия шеи межреберные артерии	тыльный нерв лопатки дорсальный нерв лопатки
2. Ромбовидные мышцы:	остистые отростки 4 -5 верхних грудных позвонков;	медиальный край лопатки ниже ости;		———	———-
— большая (m. rhomboideusmajor)	остистые отростки 2 нижних шейных позвонков	медиальный край лопатки выше ости	тянут лопатку к позвоночному столбу и верх, прижимают лопатку к грудной клетке
— малая (m. rhomboideus minor)
3. Задняя верхняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior)	остистые отростки 2 нижних шейных и 2 верхних грудных позвонков	2-5 ребра	поднимают верхние ребра, участвуя в акте вдоха	поперечная артерия шеи, межреберные артерии	межреберные нервы
4. Задняя нижняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior)	остистые отростки 2 нижних грудных и 2 верхних поясничных позвонков	9-12 ребра	опускают 9-12 ребра, участвуя в акте выдоха	поясничная артерия	дорсальные ветви спинномозговых нервов
Глубокие мышцы спины
1. Крестцово-остистая мышца или мышца, выпрямляющая позвоночник. В ней выделяют 3 части:	боковой гребень крестца	поперечные отростки 4-6 шейных позвонков, углы верхних 5-7 и нижних 8-9 ребер	при двустороннем сокращении является мощным разгибателем позвоночного столба, удерживает туловище в вертикальном положении, при одностороннем — наклоняет позвоночный столб в соответствующую сторону; верхние пучки тянут голову в свою сторону	дорсальные ветви межреберных артерий и позвоночной артерии	дорсальные ветви спинно-мозговых нервов
— подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis)	дорсальная поверхность крестца, поперечные отростки поясничных и нижних 6-7 грудных позвонков	углы 10 нижних ребер, сосцевидный отросток, поперечные отростки всех грудных позвонков
— длиннейшая мышца спины (m. longissimus)		остистые отростки грудных и шейных позвонков
— остистая мышца
(m. spinalis)
2. Ременная (пластырная) мышца головы и шеи (m.spleniuscapitis, m. spleniuscervicis)	остистые отростки 4 нижних шейных и 6 верхних грудных позвонков	сосцевидный отросток и поперечные отростки 2-3 шейных позвонков	при одностороннем сокращении голова поворачивается в одноименную сторону, при двустороннем сокращении голову и шею наклоняют сзади	———	———-

Анатомия мышц спины человека в картинках

Содержание статьи

Мышцы спины — это важные составляющие двигательных механизмов тела. Усиленные мышцы спины снижают давление на костяной каркас человеческого тела — позвоночник.

Потеря тонуса мышц спины плохо сказывается на состоянии человека. Способности к передвижению, выдерживанию темпа, а также к поднятию тяжёлых предметов снижается.

Вероятность развития заболеваний будет тем выше:

Сколиоз;
Сутулость;
Искривление позвоночника.

Анатомия мышц спины человека в картинках

Функции мышц спины

Мышцы спины покрывают заднюю сторону туловища. Определить функции мышц можно, если классифицировать их по видам.

Мышцы спины расположены в два слоя:

Внешний — трапеция и широчайшая мышца.
Внутренний — ромбовидная, лопаточная и зубчатая.

Широчайшая мышца

Имеет очертания треугольника. Она отвечает за:

Формирование рельефа спины, улучшая визуальный эффект.
Участвует в перемещение туловища при подтягивании, плавании, меняет положение руки, помогает разворачивать руку тыльной и внешней стороной.

Как показывает практика, данная мышца является одной из самых мощных и выносливых во всем организме.

Трапеция

Сводит лопатки, позволяет наклонять голову влево и вправо, поднимать и возвращать руки в исходное положение.

Мышцы-сгибатели

Поддерживают и защищают позвоночник. Кроме того, они формируют здоровую осанку и наклон туловища по отношению к ногам.

Ромбовидная мышца

Также участвует в распределении силовых нагрузок на лопатку и её положение, при различных видах движений руками.

Особенно задействуется при выполнении упражнений с предельными отягощениями.

Зубчатые мышцы

Зубчатые мышцы расположены во внутреннем слое мышечной ткани. Срастаясь в одну, они представляют из себя верхнюю и нижнюю мышцу. В этом тандеме они растягивают грудную клетку, участвуя в биологическом акте жизнедеятельности.

Процесс дыхания — это один из способов удовлетворения витальной потребности организма. Как правило, эти мышцы плохо развиты, поскольку почти не задействуются при поднятии тяжестей.

Зубчатые мышцы расположены между двумя типами мышечной ткани, что сводит вероятность травмирования к минимуму.

Как работать с глубокими мышцами – новости тенниса TENNIS WEEKEND

Глубокие мышцы, к которым относятся околосуставные глубокие мышцы позвоночника, таза, грудной клетки и им подобные, — это, по сути, основа мускулатуры человека. Они образуют невидимый мышечно-связочный кокон, который обволакивает костные структуры, позвоночник, ребра, суставы.

За счет них происходит движение и удержание туловища, а также головы. Очень важной функцией глубоких мышц спины считается стабилизация взаимных действий в среде позвонков. В первые годы существования ребенка осуществляется развитие именно этой группы мышц. Еще одна важная функция глубоких мышц спины, например, направлена на защиту позвоночника от разнообразных травм.

Являясь ключевым звеном биомеханической и нейродинамической цепи, все глубокие мышцы определяют важнейшие параметры организма человека, такие как:

прочность опорно-двигательного аппарата;
биомеханический баланс опорно-двигательного аппарата;
кровоснабжение опорно-двигательного аппарата и внутренних органов;
структура и функция тканей;
обновляемость и правильный рост клеток организма;
оптимальность работы суставов;
устойчивость организма к нагрузкам;
стабильность нервной системы.

Только в отличие от поверхностных мышц эти мышечные слои контролируются подсознанием и их просто невозможно тренировать в обычных тренировочных режимах. Поэтому повлиять на эти характеристики становится возможным лишь в том случае, если тренировка глубоких мышц опорно-двигательного аппарата организована в эксцентрическом — то есть уступающем — режиме, с заданной точностью исполнения на специально разработанных тренажерных модулях и приспособлениях. Именно такие мы используем в нашей клинике.

Для начала с помощью биомеханического тестирования и анализа полученных данных выявляются слабые звенья здоровья. Затем составляется индивидуальная реабилитационная или оздоровительная программа и настраивается так называемый тренажерный модуль, на котором инструктор осуществляет программу в заданном режиме. Задаются точные амплитуды, сила, угол нагрузки, тем самым позволяя вовлечь в процесс целевые группы глубоких мышц и впоследствии довести слабые мышечные группы до уровня сильных, устраняя слабые звенья и восстанавливая мышечно-суставной баланс.

Такой метод позволяет восстановить анатомическое единство, пространственно-топографическую норму и биологическую симметрию тела человека, измененного болезнью, травмой, недостатком физической активности или процессами неравномерного старения. Это адресное избирательное воздействие на целевые группы глубоких мышц.

В результате занятий происходит восстановление мышечных групп, суставов и костных структур, пострадавших от заболеваний, асимметрии, спортивных и физических нагрузок, гиподинамии, нарушения иннервации, заболеваний суставов, при травмах и болезнях центральной и периферической нервной системы, при параличах, парезах. Происходит также восстановление смещений и деформаций в сегментах опорно-двигательного аппарата на уровне таза, позвоночника, грудной клетки, суставов, внутренних органов, оптимизация и форсирование кровообращения и лимфотока.

Все эти процессы одновременно оптимизируют энергозатраты, а значит, обеспечивают скорейшее восстановление организма за счет собственных ресурсов и возможностей. Восстановительные способности тканей феноменальны, а эта методика позволяет запускать и управлять этими процессами восстановления императивно, через направленное биомеханическое воздействие, что и обеспечивает результат.

«Семерка здоровья», или какие методики применяются при работе с глубокими мышцами

Биомеханическое тестирование — комплекс техник, позволяющих провести полный анализ состояния опорно-двигательного аппарата, выявить слабые звенья здоровья — определить слабые мышечные группы.

«Золотой рецепт» — выстраивание выявленных слабых звеньев здоровья в приоритетный ряд по принципу необходимости решения проблемы в первую, вторую, третью очередь. Этот порядок определяет лечебно-реабилитационную сложность пациента, а также принципы разработки индивидуальной реабилитационной программы.

Адресное, избирательное закачивание глубоких мышц:

а) Физическая нагрузка выстраивается таким образом, что точно адресуется целевому слабому звену здоровья: рассчитанные амплитуды, сила, заданный угол нагрузки позволяют вовлечь в процесс тканевого ответа только мышцы слабой группы.

b) В работу включаются только те мышцы, только те мышечные каскады только в заданном мышечном режиме, только в заданных углах и амплитудах, на заданных скоростях, ускорениях и торможении только в определенной установке, усадке, укладке в соответствующих тренажерных модулях. Исключаются из процесса «не те», не целевые — сильные и накачанные изначально — мышцы.

с) Многократное повторение заданного извне тканевого ответа и точно выставленный и направленный вектор нагрузки позволяют слабые мышечные группы довести и выровнять до сильных. Таким образом, устраняются все слабые звенья, и организм выходит на очень высокий уровень здоровья, приближаясь к идеальному.

d) Метод восстановления глубоких мышечных слоев опорно-двигательного аппарата, не управляемых сознанием, — это один из методов, позволяющих восстановить анатомическое единство, пространственно-топографическую норму и многоплоскостную биологическую симметрию тела человека, разрушенные болезнью, травмой или процессами неравномерного старения.

Закачивание поверхностных двух- и трехсуставных мышц. Восстановление мышечных групп, пострадавших от асимметрии, спортивных физических нагрузок, гиподинамии, при нарушении иннервации, при заболеваниях суставов, при травмах и смещениях в суставах, при болезнях центральной и периферической нервной системы, при параличах, парезах.

а) Императивный режим физических нагрузок (извне) выводит нейротрофические и нейродинамические характеристики нейромышечного комплекса на качественно другой высокий уровень, позволяя восстанавливать обменные процессы, кровоток, лимфоток, усиливать мощность лимфодренажных функций и, таким образом, восстанавливать структуру мышечной ткани, ее объем, функцию.

b) Мощный нейротрофический и нейродинамический ответ, афферентный поток, возникающий в мышце как ответ на императивную нагрузку, позволяет проторить потерянный путь к центральным структурам нервной системы и замкнуть разрушенную болезнью нейродинамическую цепь «центр — периферия — центр» в случаях парезов, параличей и целого ряда тяжелых неврологических заболеваний.

c) При использовании данной методики расчет показателей физической нагрузки всегда учитывает индивидуальные особенности мышечного портрета каждого человека.

Восстановление пространственно-топографических смещений и деформаций в сегментах опорно-двигательного аппарата на уровне таза, позвоночника, позвоночно-двигательного сегмента, грудной клетки, суставов, внутренних органов.

Принудительный «насос» — оптимизация и форсирование кровообращения, лимфообращения, ликвородинамики.

а) От собственных сил и энергии организма — через работу мышц, полостей, пространств и клапанов.

b) От внешних сил — рук инструктора или от специальных авторских приспособлений.

Восстановительные способности тканей феноменальны, а данная методика позволяет запускать и управлять этими процессами извне, через энергетические, гемодинамические, ликвородинамические и дренажные техники.

Восстановление (улучшение) функций и навыков — это методика, которая включается на завершающем этапе, после того как анатомическая, неврологическая, гемодинамическая и энергетическая целостность уже восстановлена.

Все эти методики направлены на то, чтобы максимально повысить собственный ресурс здоровья и жизненных сил организма человека, устранить слабые, рисковые, опасные для жизни звенья организма, которые могут подвести в любой момент. С их помощью можно выявить и полностью восстановить функционально, физически и биомеханически функции организма, которые были утрачены в процессе болезни или травмы.

Главенствующая роль в этом методе определяется человеческим фактором, что, с одной стороны, делает метод «человеко-зависимым», но с другой стороны — это означает, что противопоказаний для метода нет и быть не может.

Будьте здоровы и счастливы!

Клиника восстановительной медицины доктора Блюма
www.doctorblum.ru
Тел.: +7 (495) 185-58-00, +34 (952) 865-928, +34 (663) 797-569
[email protected]

Анатомия мышц спины человека

анатомический атлас

Мышцы спины (musculi dorsi) расположены в несколько слоев и делятся на поверхностные и глубокие.

Рис.1: поверхностные мышцы спины

Рис.2: поверхностные и глубокие мышцы спины

Поверхностные мышцы спины

В свою очередь, поверхностные мышцы спины, также подразделяются на две группы.

1. Мышцы спины, прикрепляющиеся на плечевом поясе.: Трапециевидная мышца (m. trapezius), Широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi), Большая и малая ромбовидные мышцы (mm. rhomboidei major et minor), Мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae).
2. Мышцы спины, прикрепляющиеся на ребрах.: Верхняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior), Нижняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior).

К поверхностным мышцам спины также принадлежит непостоянная поперечная мышца затылка (m. transvérsus núchae). Эта мышца начинается от наружного затылочного выступа и прикрепляется к сухожилию грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Может прикрепляться к затылочной фасции и подкожной мышце шеи. Функция: натягивает фасцию и кожу затылочной области.

Глубокие мышцы спины

Глубокие мышцы спины находятся в углублении между остистыми и поперечными отростками позвонков, а также между поперечными отростками позвонков и углами ребер.

Глубокие мышцы спины располагаются в три слоя.

1. Мышцы поверхностного слоя.: Ременная мышца головы (m. splenius capitis), Ременная мышца шеи (m. splenius cervicis), Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae).
2. Мышцы среднего слоя.: Средний слой представлен группой поперечно-остистых мышц (mm. transversospinales): полуостистая мышца (m. semispinalis), многораздельные мышцы (mm. multifidi), многораздельные мышцы (mm. multifidi).
3. Мышцы глубокого слоя.: Межостистые мышцы (mm. interspinales), Межпоперечные мышцы (mm. intertransversarii).

Мышцы спины человека

Мышцы спины функции границы спины.

Анатомия мышц спины

Прикрепляются к скелету плечевого пояса и к плечевой кости и располагаются в два слоя. Первый слой составляют трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины, второй — большая и малая ромбовидные мышцы и мышца, поднимающая лопатку.

Трапециевидная мышца — плоская, треугольной формы, широким основанием обращена к задней срединной линии, занимает верхнюю и заднюю область шеи. Начинается короткими сухожильными пучками от наружного затылочного выступа, медиальной трети верхней выйной линии затылочной кости, от выйной связки, остистых отростков 7 шейного позвонка и всех грудных позвонков и от надостистой связки. От мест начала пучки мышцы направляются, заметно конвергируя, в латеральном направлении и прикрепляются к костям плечевого пояса. Верхние пучки мышцы проходят вниз и латерально, заканчиваются на задней поверхности наружной трети ключицы. Средние пучки ориентированы горизонтально, проходят от остистых отростков позвонков кнаружи и прикрепляются к акромиону и лопаточной ости. Нижние пучки мышцы следуют вверх и латерально, переходят в сухожильную пластинку, которая прикрепляется к лопаточной ости. Сухожильное начало трапециевидной мышцы больше выражено на уровне нижней границы шеи, где мышца имеет наибольшую ширину. На уровне остистого отростка 7 шейного позвонка мышцы обеих сторон формируют хорошо выраженную сухожильную площадку, которая обнаруживается в виде вдавления у живого человека.

Трапециевидная мышца на всем протяжении располагается поверхностно, ее верхний латеральный край образует заднюю сторону бокового треугольника шеи. Нижний латеральный край трапециевидной мышцы пересекает широчайшую мышцу спины и медиальный край лопатки снаружи, образуя медиальную границу так называемого аускультационного треугольника. Нижняя граница последнего проходит по верхнему краю широчайшей мышцы спины, а латеральная — по нижнему краю большой ромбовидной мышцы (размеры треугольника увеличиваются при согнутой вперед в плечевом суставе руке, когда лопатка смещается латерально и кпереди).

Функция: одновременное сокращение всех частей трапециевидной мышцы при фиксированном позвоночнике приближает лопатку к позвоночнику; верхние пучки мышцы поднимают лопатку; верхние и нижние пучки при одновременном сокращении, образуя пару сил, вращают лопатку вокруг сагиттальной оси: нижний угол лопатки смещается вперед и в латеральном направлении, а латеральный угол — кверху и медиально. При укрепленной лопатке и сокращении с двух сторон мышца разгибает шейный отдел позвоночника и наклоняет голову назад; при одностороннем сокращении — незначительно поворачивает лицо в противоположную сторону.

Широчайшая мышца спины — плоская, треугольной формы, занимает нижнюю половину спины на соответствующей стороне.

Мышца лежит поверхностно, за исключением верхнего края, который скрыт под нижней частью трапециевидной мышцы. Внизу латеральный край широчайшей мышцы спины образует медиальную сторону поясничного треугольника (латеральную сторону этого треугольника образует край наружной косой мышцы живота, нижнюю — подвздошный гребень. Начинается апоневрозом от остистых отростков нижних шести грудных и всех поясничных позвонков (вместе с поверхностной пластинкой пояснично-грудной фасции), от подвздошного гребня и срединного крестцового гребня. Пучки мышцы следуют кверху и латерально, конвергируя в направлении нижней границы подмышечной ямки. Вверху к мышце присоединяются мышечные пучки, которые начинаются от нижних трех — четырех ребер (они заходят между зубцами наружной косой мышцы живота) и от нижнего угла лопатки. Прикрывая своими нижними пучками нижний угол лопатки сзади, широчайшая мышца спины резко суживается, спиралевидно огибает большую круглую мышцу. У заднего края подмышечной ямки переходит в плоское толстое сухожилие, которое прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости. Вблизи места прикрепления мышца прикрывает сзади сосуды и нервы, расположенные в подмышечной ямке. От большой круглой мышцы отделяется синовиальной сумкой.

Функция: приводит руку к туловищу и поворачивает ее внутрь (пронация), разгибает плечо; поднятую руку опускает; если руки фиксированы (на перекладине — турнике), подтягивает к ним туловище (при лазании, плавании).

Мышца, поднимающая лопатку начинается сухожильными пучками от задних бугорков поперечных отростков верхних трех или четырех шейных позвонков (между местами прикрепления средней лестничной мышцы — спереди и ременной мышцы шеи — сзади). Направляясь вниз, мышца прикрепляется к медиальному краю лопатки, между верхним ее углом и остью лопатки. В верхней своей трети мышца прикрыта грудино-ключично-сосцевидной мышцей, а в нижней трети — трапециевидной мышцей. Непосредственно кпереди от мышцы, поднимающей лопатку, проходят нерв к ромбовидной мышце и глубокая ветвь поперечной артерии шеи.

Функция: поднимает лопатку, одновременно приближая ее к позвоночнику; при укрепленной лопатке наклоняет в свою сторону шейную часть позвоночника.

Малая и большая ромбовидные мышцы часто срастаются и образуют одну мышцу.

Малая ромбовидная мышца начинается от нижней части выйной связки, остистых отростков 7 шейного и 1 грудного позвонков и от надостистой связки. Пучки ее проходят косо — сверху вниз и латерально и прикрепляются к медиальному краю лопатки, выше уровня ости лопатки.

Большая ромбовидная мышца берет начало от остистых отростков 2-5 грудных позвонков; прикрепляется к медиальному краю лопатки — от уровня ости лопатки до ее нижнего угла.

Ромбовидные мышцы, располагаясь глубже трапециевидной мышцы, сами покрывают сзади верхнюю заднюю зубчатую мышцу и частично мышцу, выпрямляющую позвоночник.

Функция: приближает лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая ее кверху.

К ребрам прикрепляются две тонкие плоские мышцы — верхняя и нижняя задние зубчатые .

Верхняя Задняя Зубчатая мышца распложена впереди ромбовидных мышц, начинается в виде плоской сухожильной пластинки от нижней части выйной связки и остистых отростков 6-7 шейных и 1-2 грудных позвонков. Направляясь косо сверху вниз и латерально, она прикрепляется отдельными зубцами к задней поверхности 2-5 ребер, кнаружи от их углов.

Сегодня же будет анатомия мышц спины, уверяю вас, для того, чтобы накачать широкую массивную спину, нужно хотя бы знать как она устроены, что там нужно качать (тренировать), на что делать акцент в тренинге, и многое многое другое….

1 — ТРАПЕЦИИ; 2 — ШИРОЧАЙШИЕ; 3 — Разгибатели спины.

— охватывают всю заднюю поверхность туловища. За частой эти мышцы отстают у спортсменов. Однако проблем в тренировке этих мышц нет никаких проблем. Это очень сильные и большие мышечные группы, которые легко увеличивать.При правильной техники выполнения упражнений тренировка спины — простое дело…

Мышцы спины — занимают всю поверхность туловища и делятся на глубокие мышцы спины и поверхностные. Рассмотрим основные мышцы спины, их положение и основные функции.

Поверхностные мышцы составляют меньшую часть спинного массива и в свою очередь, располагаются в два слоя. Первый слой, который состоит из трапециевидной и широчайшей мышцы спины, которые мы целенаправленно можем тренировать. Второй же слой состоит из — ромбовидной мышцы, мышцы, поднимающей лопатку и зубчатой мышцы.

Функция и анатомия мышц спины

Широчайшая мышца спины — имеет форму треугольника большой площади, сравнительно тонкая мышца. В силу этого и мышцы, находящиеся под ней, принимают участие в создании очертаний спины. Это та мышечная группа, которая сразу бросается в глаза когда атлет стоит спиной к зрителям.

Основная функция: приводит руку к туловищу и поворачивает ее внутрь, разгибает плечо; поднятую руку опускает, если руки фиксированы (на перекладине), подтягивает к ним туловище (при выполнении упражнений на перекладине, при лазании, плавании).

Трапециевидная мышца — треугольной формы,лоская, широким основанием обращена к задней срединной линии, занимает верхнюю часть спины и заднюю область шеи.

Основная функция: при одновременном сокращении всех частей трапециевидной мышцы при фиксированном позвоночнике лопатка приближается к позвоночнику.

Мышца, поднимающая лопатку — начинается сухожильными пучками от задних шейных позвонков. Направляясь вниз, мышца прикрепляется к краю лопатки, между верхним ее углом и остью.

Основная функция: поднимает лопатку, одновременно приближая ее к позвоночнику.

Малая и большая ромбовидные мышцы — часто срастаются и образуют одну мышцу. Начинается от шейного и грудного позвонков и прикрепляются к краю лопатки, выше уровня ости.

Основная функция: приближают лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая ее кверху.

Зубчатые мышцы

Верхняя и нижняя задняя зубчатая мышца — поднимает и опускает ребра.

Глубокие мышцы спины составляют большую часть спинного массива и в свою очередь образуют три слоя: поверхностный, средний и глубокий.

Поверхностный слой представлен мышцей, выпрямляющей позвоночник. Это, так называемые, разгибатели спины.

Разгибатели спины. Одной из самых сильных мышц этой группы является мышца, выпрямляющая позвоночник, простирающаяся по всему протяжению позвоночника — от крестца до основания черепа,которая дает возможность человеку прямо передвигаться на двух ногах, без помощи рук. Половины этой мышцы, расположенные по обе стороны позвоночного столба, особенно заметны в области поясничного отдела позвоночника. Между ними образуется углубление, находящееся как раз в срединной линии, которая в поясничной области наиболее заметна. Мышца-выпрямитель является разгибателем позвоночного столба и, в силу этого, антагонистом по отношению к мышцам живота, вместе с которыми она удерживает туловище в вертикальном положении. Одностороннее сокращение мышцы вызывает сгибание и разгибание туловища, а также поворот его в сторону работающей мышцы.

C уважением, администратор.

Мышечный корсет нашего тела – это важнейшая анатомическая структура, которая позволяет выполнять нам множество функций. Наиболее значимыми элементами нашего тела являются мышцы спины. Определенное функциональное строение мышц спины позволяет нам выпрямляться, совершать повороты туловищем, наклоны влево и вправо. Для лучшего понимания их функций, необходимо понимать какие существуют мышцы спины, и за что они отвечают.

Общая анатомия мышц спины

Область состоит из большого количества мышечных волокон, сухожилий, костей, хрящей, связок и прочего. В совокупности – это все обеспечивает нам необходимую подвижность и функциональность. Все мышцы спины можно поделить на 2 большие группы:

Поверхностные мышечные образования – те, что расположены поверхностно и выполняют основную функцию.
Глубокие мышцы спины (внутренние мышцы спины) – расположенные ближе к костям и выполняют более точные движения.

Кроме такой классификации, существует распределение мышечных структур по областям. Задняя поверхность человека состоит из следующих областей:

Центральная или позвоночная. Одна из двух непарных областей, содержит основные выпрямители позвоночника.
Область лопаток. Большая часть мышечных волокон, которые позволяют поднимать руки.
Подлопаточная. Находится ниже лопаток и позволяет отклонять позвоночник влево и вправо.
Поясничная. Наиболее уязвимая часть позвоночного столба, которая подвержена наибольшим нагрузкам.
Крестцовая. Вторая непарная область, которая расположена в области проекции крестца.

Такое анатомическое разделение на области позволяет врачу наиболее точно описать локализацию патологического процесса, что ускоряет процесс установки точного диагноза.

А для лучшего понимания как это все образовано, существует большое количество таблиц по анатомии человека, где описана каждая структура в подробных деталях.

Поверхностные мышцы спины

Наиболее значимая группа мышечных волокон, которая формирует анатомический рельеф. К этой группе относятся следующие образования:

Широчайшая.
Трапециевидная.
Ромбовидные (большая и малая).
Поднимающая лопатку.
Зубчатые.

Широчайшие мышцы спины

Широчайшая мышца спины – это самая большая структура тела мышечного типа и локализуется в нижней трети позвоночника. Начало отходит от остистых отростков грудных позвонков, ее апоневроз продолжается до уровня всего поясничного отдела и заканчивается в крестцовой области. Дополнительные точки фиксации:

Подвздошная кость (ее гребни).
Нижние ребра грудной клетки (последние 4).
Сухожилие фиксируется в области бугра плечевой кости.

Данная структура выполняет множество функций. Вот некоторые из них:

Позволяет привести плечи к туловищу.
Делает возможным заводить руки за туловище (до средней линии).
Второстепенно участвует в акте дыхания (так как прикрепляется к ребрам).
При фиксации верхнего пояса позволяет подтянуть корпус к рукам.
Формирование мускулатуры тела.
Широчайшая мышца спины выполняет функцию защитного барьера. Прикрывает и защищает зону поясницы и крестца.

Кроме того, обеспечивает рельефность вашего тела, что очень важно для бодибилдеров.

Трапециевидные

Musculus trapezius (латынь) получила такое название благодаря своей форме. Она парная, располагается справа и слева от позвоночника большей своей частью в грудном отделе, поднимается до шейного сегмента (отходит от затылочного бугра), а снизу заканчивается на поясничных отростках. Ее латеральная часть (боковая) прикрепляется к акромиальному отростку лопатки. Выполняет следующие функции:

Приближает лопаточную кость к позвоночному столбу.
Работа отдельных волокон позволяет поднимать или опускать лопатку.
При фиксации обеих костей ее волокна позволяют запрокинуть голову кзади.

Которые связаны с подъемом и приведением туловища к рукам (турник) позволяют укрепить данную структуру мышечного корсета.

Ромбовидные

Или musculis rhomboideus (латынь). Они находится под вышеописанными мышечными структурами и имеют внешний вид, который напоминает ромб. Большая начинается от грудных позвонков (от первых 4) и фиксируются к внутреннему краю лопатки. Выполняет функцию приведения нижнего угла лопатки к центральной линии, ее подъем. Малая фиксируется между шейными позвонками (двух нижних) и на внутреннем крае лопатки, выполняет туже функцию.

Мышцы, поднимающие лопатки

Их расположение очень схоже с ромбовидными структурами. Они начинаются от сосцевидных отростков шейных позвонков, спускаются косо вниз и прикрепляются к внутреннему краю лопатки. Функция – поднимают лопатку вверх.

Зубчатые

Находятся под ромбовидными и формируют третий мышечный слой. Верхняя зубчатая фиксируется двумя волокнами к шейным и грудным позвонкам, спускается косо вниз и прикрепляется к задней поверхности 2 и 5 ребра. Основная функция – обеспечивает дыхательные движения за счет фиксации на ребрах. Нижняя задняя зубчатая находится под широчайшей и начинается от фасции 2 грудных (нижних) позвонков и 2 поясничных. Идет вверх и в сторону и имеет туже точку фиксации, что и верхняя. Она имеет практически одинаковый ход волокон, что и косые мышцы спины.

Глубокие мышцы спины

Мышцы спины человека – это сложная и тесно взаимосвязанная система. Наиболее глубоко (ближе к скелету) располагаются так называемые глубокие мышцы спины. К этой группе относят следующие структуры:

Прямые мышцы спины.
Поперечно-остистые.
Межостистые.
Межпоперечные.
И другие более мелкие, анатомически менее значимые.

Поверхностные мышцы спины обеспечивают этим структурам отличную защиту, что облегчает выполнение их основной функции.

Прямые

Находятся слева и справа от центральной оси и выполняют очень важную функцию – разгибают тело из согнутого положения и формируют осанку. Они берут свое начало от гребня подвздошной кости, крестцовой кости и от остистых отростков поясничного сегмента. При одновременном сокращении волокон позвоночник выпрямляется строго по срединной линии, если сокращаются волокна только с одной из 2 сторон, то тело отклоняется в соответствующую сторону.

Поперечно-остистые

Она располагается на 2 уровне слоя глубоких мышечных волокон, непосредственно под прямой. Ее волокна соединяют остистые (вышележащие) и поперечные отростки (нижележащие) позвонков, формирую подобия перемычек. Функция:

Участие в выпрямлении позвоночника.
Поворот его в сторону.
Отклонение влево и вправо.
Отклонение головы назад.

Во многом функции схожи с вышерасположенными волокнами.

Межостистые

Как уже следует из названия, эти мышечные волокна соединяют остистые отростки рядом расположенных костных структур. Прикрепляются на протяжении всего позвоночного столба (кроме крестца). Функции выполняет практически те же самые.

Межпоперечные

По аналогии связывают поперечные отростки и позволяют зафиксировать позвоночный столб в вертикальном положении или выпрямлять его при сгибании.

Укрепление позвоночника

Для поддержания физического здоровья и красивой осанки необходимо , а в особенности глубокие мышечные волокна и мышцы груди. Характеристика подобных упражнений очень простая:

Встаем в коленно-локтевую позу. Чередуем глубокий прогиб в области поясницы и выгибание. Удерживайте умеренную амплитуду, повторяйте 10–20 раз.
Не меняя положения, поочередно вытягивайте правую ногу назад, а левую руку вперед. Таким образом, чередуйте ноги и руки. Повторяем 20 раз.
Ложимся на живот и выполняем упражнение «лодочка». Если конституция человека (лишний вес) не позволяет выполнить это упражнение, то пропустите его.
Переворачиваемся на спину. Руки за голову (локти максимально широко расставлены). Достаем левым локтем правое колено, а правым локтем левое. Такая работа мышц спины должна вызывать легкую тянущую боль.
Подтягивание на перекладине. В момент поднятия тела к перекладине задействуются все структуры тела.
Блоковая тяга вниз стоя и лежа.
Для тренировки разгибателей можно использовать становую тягу грифа и гиперэкстензию.

Такая сложная анатомия спины позволяет нам выполнять множество функций нашим телом. Многие люди уже с детства приучают себя и свою семью к общеукрепляющим тренировкам. Схема этих тренировок очень простая и доступна практически любому человеку, главное — заставлять себя выполнять весь объем упражнений как минимум 2–3 раза в неделю.

Мышцы спины – крупнейшая группа волокон, формирующая мышечный корсет позвоночника человека. Анатомическое строение достаточно сложное и обусловлено необходимостью выполнения многочисленных функций.

Общая анатомия и функции

Поверхность спины разделена на несколько анатомических зон:

Позвоночная (центральная). В этой области находятся мускулы, выпрямляющие туловище.
Лопаточная. Мышцы, расположенные здесь, позволяют поднимать верхние конечности.
Подлопаточная. Работа этой зоны позволяет выполнять наклоны туловища в стороны.
Поясничная. Несет основную осевую нагрузку.
Крестцовая.

В этих зонах мускулы расположены в 2 слоя: так называемые поверхностные и глубокие мышцы спины. Слаженная работа всех слоев мышечных волокон позволяет осуществлять следующие функции:

Поддержание спины в вертикальном положении.
Формирование физиологических изгибов позвоночного столба (кифозов и лордозов).
Повороты тела в разные стороны.
Наклоны вперед, назад, влево, вправо.
Движение верхних конечностей.
Участвуя в осуществлении вдоха и выдоха за счет приподнимания и опускания ребер.
Участие в движении головы (повороты, наклоны, запрокидывание).
Осуществление ротации (вращения) корпуса.
Создание защитного слоя для суставов, внутренних органов и костных структур.
Участие в амортизации чрезмерных нагрузок на позвоночник.

Поверхностный слой

Поверхностные мышцы спины крепятся одним концом к остистым отросткам позвонков, а другим к различным костным структурам верней части туловища (лопатка, ключица, ребра, плечевая кость). Если эта мышечная группа достаточно развита, то спина приобретает красивый рельеф, поэтому в фитнесе и бодибилдинге уделяется большое внимание прокачке именно этой зоны.

Трапециевидная

Широкая и плоская мышца, имеющая вид трапеции, состоящей из двух треугольников, обращенных своим основанием к позвоночному столбу, а вершиной к отростку лопатки. При одностороннем сокращении, трапеция наклоняет голову в сторону, а при двустороннем запрокидывает ее назад, разгибая шейный отдел позвоночника.

Широчайшая

Расположена в нижней части спины. Широчайшая мышца занимает поверхностное положение, за исключением самого верхнего участка, который прикрыт трапецией. Основные функции:

Контролирует движение плеча (приводит к туловищу, тянет назад, осуществляет ротацию).
Подтягивает туловище вверх, когда руки фиксированы (например, на турнике).
Участвует в осуществлении акта дыхания, смещая нижние ребра.

Широчайшую мышцу иногда называют крыльями, так как у бодибилдеров она выступает на уровне подмышек, придавая фигуре V–образный вид.

Большая круглая

Большая круглая мышца спины расположена сразу под широчайшей, формируя заднюю часть подмышечной ямки и выполняя ту же функцию: обеспечивает движения плеча. Несмотря на название, это большая круглая мышца небольшого размера и занимает очень малую площадь.

Большая и малая ромбовидная

Они располагаются во втором слое поверхностного мышечного слоя. Эти спинные мышцы одним своим краем крепятся к остистым отросткам позвонков (малая – к шестому и седьмому шейным, а большая – к первым пяти грудным позвонкам). Данные мышечные волокна контролируют движения лопаток: приближают лопатки к грудной клетке, тянут их к позвоночнику и вверх и играют важную роль в формировании прямой осанки. Когда ромбовидные мышцы слабые, лопатки сдвигаются вперед и формируется сутулость.

Верхняя и нижняя задние зубчатые

Эти мышцы достаточно тонкие и незаметные. Своим нижним краем они крепятся к ребрам, принимая участие в дыхательных движениях. Верхняя зубчатая мышца помогает осуществлять вдох, а нижняя выдох. Иннервация этих мышечных волокон осуществляется межреберными нервами, защемление которых вызывает знакомую многим людям межреберную невралгию.

Глубокие мышцы спины и шеи

Эта группа находится между двумя листками глубокой фасции спины и позвоночником, составляет большую часть мышечного массива и имеет решающее значение для поддержания правильной осанки.

Ременная

Несмотря на название, ременная мышца относится к группе спинных мышц. Начинаются ее продольные мышечные волокна от нижних шейных и верхних грудных позвонков. Одностороннее напряжение ременной мышцы шеи вызывает наклон головы в соответствующую сторону, а двустороннее ведет к разгибанию шейного отдела позвоночника и запрокидыванию головы.

Выпрямляющая позвоночник

Является самой мощной и длинной паравертебральной мышцей спины, разгибающей позвоночник и удерживающей его в прямом положении. При одностороннем напряжении мышечных волокон туловище наклоняется в сторону. Верхние пучки мускула подтягивают голову в свою сторону, а нижние волокна мускульных пучков опускают ребра.

Выпрямитель позвоночника идет от задней поверхности тазовых костей и остистых отростков нижних люмбальных позвонков. Направляясь вверх, он делится на подвздошно-реберную мышцу, медиально-остистую и длиннейшую мышцу спины.

Поперечно-остистая

Эти мышцы позвоночного столба расположены вдоль всего позвоночника и заполняют пространство между поперечными отростками нижележащих и остистыми отростками вышележащих позвонков и прикрыты мышцей, выпрямляющей позвоночник. Мышечные пучки имеют различную длину, поэтому в составе поперечно-остистой мышцы выделяют три самостоятельные мускульные группы: полуостистую, многораздельные и мышцы-вращатели.

Межостистые

Соединяют остистые отростки рядом расположенных позвонков и представляют собой короткие мышечные пучки, расположенные парами. Топографически выделяют межостистые мышцы шеи, груди и поясницы. Основная функция – участие в разгибании позвоночного столба.

Межпоперечные

Эти мышцы позвоночного столба в виде коротких мышечных пучков соединяют поперечные отростки рядом находящихся позвонков. Топографически различают задние/передние межпоперечные мускулы шеи; межпоперечные мускулы груди, латеральные и медиальные межпоперечные мускулы поясницы. Функция – обеспечивают удержание позвоночника в вертикальном положении, а при напряжении с одной стороны наклоняют туловище.

Квадратная мышца поясницы

Этот крупный мышечный пласт находится в нижней части спины и образован тремя пучками волокон. Первая группа мышечных волокон является самой крупной. Она крепится к последнему (нижнему) ребру и задне-верхней части гребня подвздошной кости. Вторая группа представляет собой косые волокна, соединяющие остистые отростки первых трех поясничных позвонков с гребнем подвздошной кости и подвздошно-поясничной связкой.

Третья группа волокон тянется от 12 ребра к отросткам поясничных позвонков. При двустороннем сокращении этой мышцы разгибается поясничный отдел позвоночника, а при одностороннем – осуществляется наклон в сторону. Кроме того, если таз зафиксирован, то при одностороннем сокращении квадратной мышцы туловище вращается в сторону сокращения. Также эта мышца участвует в обеспечении форсированного дыхания, стабилизируя нижнее ребро.

Квадратные мышцы являются столь мощными стабилизаторами поясницы, что в случае их паралича человек не сможет ходить.

Кинезиология мускулатуры спины

Кинезиология (от греческих слов «движение» и «знание») – практическая наука, изучающая движение мускулов. Вряд ли найдется взрослый человек, который хоть раз не испытывал боль в спине. Чаще всего эти боли связаны с избыточным тонусом (спазмом) тех или иных мышечных волокон, вызванным патологией позвоночника или внутренних органов либо нехваткой мышечной массы.

Исследования в области кинезиологии положили начало кинезитерапии

Специалисты (кинезиологи и кинезитерапевты) выявляют наличие мышечных блоков в спине и подбирают специальный комплекс упражнений для ликвидации зажимов. Благодаря такой терапии у людей не только проходят боли, восстанавливается нормальное движение спины и шеи, но и улучшается обмен веществ, общее самочувствие, нормализуется работа многих внутренних органов.

Таким образом, поверхностные и глубокие мышцы спины человека являются мощным и сбалансированным механизмом, обеспечивающим разнообразные движения туловища и верхнего плечевого пояса, а также удержание тела человека в вертикальном положении.

Мускулатура спины принимает участие в обеспечении нормальной работы внутренних органов. Поддержание хорошего тонуса и достаточной массы мышечного корсета с помощью физических упражнений и правильного питания является важной составляющей здоровья позвоночника и всего организма в целом.

Мышцы спины – одна из крупнейших мускульных групп в человеческом теле и одна из самых важных для нашего организма. Анатомия мышц спины человека в первую очередь обусловлена тем, что они отвечают за прямохождение, то есть за устойчивость и движения тела в вертикальном положении. Мышечный корсет из глубоких (deep muscles) и поверхностных (superficial muscles) спинальных мышц:

связывает позвонки и удерживает физиологический изгиб хребта;
защищает позвоночник от избыточных нагрузок;
формирует прочную, но упругую защиту костей, суставов, внутренних органов;
позволяет нам ходить, сидеть, наклоняться, поворачивать шею и туловище, поднимать и опускать руки и ноги.

Все это означает, что именно от спинальных мышц зависит наша осанка, то есть «привычное положение тела, которое регулируется бессознательно», гибкость и подвижность туловища и суставов, нормальное кровоснабжение мозга и мускулов. Вы постоянно сутулитесь или проводите день за днем, согнувшись в кресле, – и сосуды в глубине вашего тела пережимаются, а у вас болит голова или наваливается беспричинная усталость. Вы резко повернулись – и вот уже немеет шея, ноет поясница, «стреляет» под ребра межреберная невралгия… Все это следствие слабых, неразвитых мышц спины, поэтому, даже если вы не собираетесь становиться атлетом, ими нужно заниматься.

Вы замечали, какие мышцы чаще всего качают люди в тренажерных залах? Чаще всего новички изо всех сил стараются развить так называемые «показательные» мускулы: мужчины работают над бицепсами и грудью, а девушки – над бедрами и ягодицами. Ведь под одеждой спину не видно! Однако это не совсем так: узкая талия и V-образный контур спины формируют подтянутую, спортивную мужскую фигуру, а девушкам и женщинам крепкая спина позволяет без опаски носить платья с глубоким вырезом сзади.

Мышцы спины – самые большие труженики в нашем теле, в отличие от многих других, они постоянно «заняты делом». В спорте они участвуют практически во всех базовых силовых упражнениях для груди, конечностей, нижней части тела, поэтому людям со слабой спиной не удается эффективно наращивать мышечную массу, увеличивая рабочий вес снарядов и интенсивность тренировок. Кроме того, слабый мышечный корсет увеличивает вероятность травм.

Как устроен мышечный корсет спины?

Зная расположение мышц, физиологию и биомеханику их работы, легче понять, как правильно развивать ту или иную мускульную группу, давая ей соответствующую нагрузку. Поэтому первой книгой, которую вы откроете перед тем, как начать заниматься своим телом, должен быть анатомический атлас с подробными фото и таблицами. Не будет лишней и популярная статья по миологии – науке о том, как устроены и действуют мышцы, а видео тренировок с комментариями знающих людей помогут вам на себе почувствовать, как расположены мышцы на вашей спине. Оценив их состояние, вы не будете тратить время на те, которые развиты лучше, и подберете упражнения для ослабленных.

Согласно анатомической классификации, спину разделяют на пять зон: позвоночная, она тянется вдоль всего основного стержня тела; лопаточная и подлопаточная; области поясницы и крестца.

По расположению спинальные мышцы бывают двух видов:

поверхностные изначально крепятся к так называемым остистым, длинным, отросткам позвоночника (эти бугорки прощупываются вдоль всего позвоночного столба) и заканчиваются на различных участках плечевого пояса, ребер, лопаток, таза;
начало прикрепления глубоких – парные, более короткие поперечные отростки. Переплетаясь, прочные волокна мышечной ткани связывают позвонки между собой.

Контуры спины в основном формируют поверхностные мышцы, поэтому в зале с ними работать проще и в некотором смысле приятнее: результат виден сразу, а это вдохновляет новичков не лениться. Глубокие, образуя своего рода корсет вокруг позвоночника от головы до крестца, работают совместно, поэтому большинство из них объединяют в мускульную группу «выпрямитель туловища». Внешне они малозаметны, однако сказываются на общем виде спины и имеют большое значение для силовых нагрузок.

Поверхностные мышцы

В верхней зоне спины располагаются трапеции, широчайшие мышцы, «ромбы», малая круглая мышца и дыхательные задние зубчатые. Поверхностные мышцы спины укрывают ее в два слоя, верхний из которых сформирован более крупными, а нижний – относительно мелкими.

Первый слой

Трапецию очень любят бодибилдеры, так как она в значительной мере формирует рельеф тела, и ее размер у человека сразу показывает, занимается ли он силовыми тренировками. Большая и плоская, она охватывает почти всю спину – от задней поверхности шеи до лопаток. Начинается эта мышца от затылочной кости, всех шейных и грудных позвонков, а в конце фиксируется на верхушке лопатки. Справа и слева она имеет вид прямоугольных треугольников, а вместе они сливаются в перевернутую трапецию, основанием обращенную к линии плеч.

Главная функция трапециевидной мышцы спины – контролировать движение лопаток. Одни пучки волокон их опускают, другие приподнимают, например, когда мы в недоумении пожимаем плечами или работаем веслами. Чтобы разбудить трапецию полностью и почувствовать, как она отзывается на усилие, запрокиньте голову, держа спину неподвижно.

Широчайшая мышца спины сверху частично прикрыта трапецией, ее широкий плоский треугольник дотягивается чуть ниже талии. В начале ее волокна крепятся к нижним парам грудных и ко всем поясничным позвонкам, крестцу, подвздошному гребню и четырем парам нижних ребер. Вытягиваясь в стороны/вверх, они заканчиваются на так называемом малом бугорке плечевой кости. Она работает, когда мы:

Завсегдатаи тренажерных залов часто называют широчайшую мышцу «крыльями», так как она формирует V-образный мышечный контур фигуры, выступая крылышками сзади, на уровне подмышек. Под широчайшей, разделяя ее нагрузку и дополняя диапазон движений, находится большая круглая мышца спины, ее бодибилдеры обозначают как «малые крылья».

Второй слой

Главные мышцы этой зоны – ромбовидные, словно мостики или площадки, они соединяют лопатки с позвонками верха спины. Большая ромбовидная мышца берет начало от четырех верхних грудных, малая – от двух нижних шейных позвонков и низа выйной связки. Направляясь наискосок книзу, обе они крепятся к внутреннему углу лопатки и позволяют приподнимать, сводить и разводить лопатки. Проще говоря, именно ромбы отвечают за осанку – когда им не хватает силы, лопатки сдвигаются вперед, из-за чего человек выглядит сутулым.

Поперечно-остистая

Одна из самых важных, но внешне незаметных мышц, позволяющих нам оставаться стройными и гибкими, – поперечно-остистая. Сплетенная из коротких, диагонально расположенных волокон, она лежит глубже выпрямителя и заполняет собой промежутки между остистыми и поперечными отростками позвонков, связывая их друг с другом.

Полуостистая ее часть облегает хребет амортизирующим корсетом.
Многораздельная (мультифидус) напоминает туго оплетенный вокруг позвоночника жгут из мышечных волокон. Межостистые пучки связывают позвонки по вертикали, кроме крестца, а межпоперечные натянуты между поперечными отростками.
Вращатели – пучки волокон разной длины – закреплены на позвоночнике, как струны-растяжки. Они наискосок соединяют соседние позвонки или переброшены через несколько позвонков, обеспечивая упругую подвижность хребта.

Напрягаясь полностью, мускульная группа работает разгибателем спины, при одностороннем напряжении – скручивает туловище в противоположную сторону. В целом можно сказать, что она дает возможность «точной настройки» движения позвоночника.

Крестцово-остистая

Эта мощная мышца чуть заметна по обе стороны позвоночника от шеи до низа спины, соединяя все его костные фрагменты между собой и с ребрами, отдельные ее пучки тянутся к костям таза и крестцу. На самом деле это не один, а два параллельных мышечных жгута, объединенных общим названием «выпрямитель («разгибатель») спины. Одна его часть называется подвздошно-реберной мышцей, вторая – длиннейшей. В анатомических атласах к ним присоединяют также остистую мышцу, которая пролегает вдоль соответствующих отростков позвонков. Однако в некоторых руководствах по тренировкам ее относят к самостоятельным мышечным структурам, так как она отвечает за сгибание позвоночника.

Крестцово-остистая мышца поддерживает туловище вертикально и отвечает за подвижность позвоночника. Благодаря ей мы можем наклонять и поворачивать голову во все стороны, сгибать и разгибать спину, вращать корпусом. В поясничном отделе она работает совместно с квадратной мышцей поясницы, которая формально не относится к спине, так как расположена на задней стенке живота и отделена от нее прослойкой соединительной ткани (фасцией).

Памятка для новичков

Хотя строение мышц спины на первый взгляд кажется сложным, со временем вы сможете разобраться в хитрых терминах и удивитесь – надо же, как все разумно устроено в нашем теле! Каждое движение зависит от определенной мышцы, и, давая ей потрудиться, вы постепенно приучите ее к интенсивной работе, а в благодарность получите красивую и подтянутую фигуру.

Но не торопитесь сразу в тренажерный зал и тем более не начинайте работать с тяжестями самостоятельно, если вы раньше этого не делали! Среди городских жителей трудно найти полностью здорового человека. Сидячая работа и привычка отдыхать у телевизора не только портят осанку, но и провоцируют различные заболевания позвоночника. Поэтому перед тем как составить план первой тренировки, посоветуйтесь с врачом: людям с сильным сколиозом, старыми травмами, ущемлениями и смещениями дисков не всегда можно качать спину.

Иннервацию сгибателей/разгибателей спины обеспечивают дорсальные, или задние, корешки спинномозговых нервов. У людей со слабой спиной при резких движениях или неправильной тренировке они могут защемляться и вызывать сильную боль. Если вы не страдаете серьезными заболеваниями, но иногда чувствуете боли в крестце, вам стоит пройти обследование и начать заниматься лечебной физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. Когда тело окрепнет, вы сможете перейти к силовым нагрузкам, без которых не обходится ни одна тренировка на спину.

Широчайшая мышца спины: анатомия, функции

В этом посте поговорим про анатомию, функции, триггерные точки, зоны отражённой боли и лечебные упражнения, которые помогут устранить боль, исходящую из широчайшей мышцы спины (musculus latissimus dorsi).

Широчайшая мышца спины: анатомия

Широчайшая мышца спины является поверхностной мышцей человека, расположенной в нижней части спины. Внизу она прикрепляется к остистым отросткам с шестого по двенадцатый нижних грудных позвонков, ко всем поясничным позвонкам, к крестцу и к гребню подвздошной кости. Часть нижних волокон мышцы внизу прикрепляется к нижним трём или четырём рёбрам.

Широчайшая мышца спины вверху прикрывает нижний угол лопатки, огибает нижний край большой круглой мышцы и крепится к гребню малого бугорка плечевой кости.

Широчайшая мышца спины: функции

Широчайшая мышца спины разгибает руку в плечевом суставе.

Она участвует в приведении руки,

а также во внутренней ротации верхней конечности в плечевом суставе.

Благодаря местам своего прикрепления широчайшая мышца спины участвует в контроле положения туловища и таза, осуществляет гиперекстензию позвоночника и передний наклон таза, а также активизируется при боковых наклонах корпуса при фиксированном тазе или одностороннем боковом подъёме таза в положении виса при фиксировнных руках.

Широчайшая мышца спины: триггерные точки

Боль в среднегрудном отделе спины очень часто может исходить из триггерных точек широчайшей мышцы спины, расположенных в средней части верхних пучков в области подмышечной впадины.

Однако в большинстве случаев при дифференциальной диагностике боли в области спины данный факт полностью игнорируется.

Первая триггерная точка вызывает продолжительную тупую боль, локализованную в области нижнего угла лопатки и окружающую среднегрудную область, которая распространяется по задней поверхности плечевого сустава, плеча, уходя на 4 и 5 палец кисти.

Вторая менее распространённая триггерная точка может находится в среднем пучке самых длинных и передних мышечных волокон широчайшей мышцы спины. Она отражает боль по передней поверхности плеча и иногда в боковую область живота над гребнем подвздошной кости.

Активация триггерных точек в широчайшей мышце спины может быть спровоцирована при переноске тяжёлых предметов с опущенными руками, подтягиваниях на турнике, или на канате. Длительная компрессия тугим бюстгальтером или весом тела во время сна также могут вызвать боль в типичных местах.

Нередко триггерные точки в широчайшей мышце спины являются ответственными за возникновение сателлитных, т.е. вторичных триггерных точек в других мышцах, например, в трёхглавой мышце плеча, нижней части трапециевидной мышцы и подвздошно-рёберных мышцах.

При поражении широчайшей мышцы спины будет наблюдаться ограничение подвижности, что можно подтвердить следующими тестами.

Круговой обхватывающий тест (смотрите видео выше по тексту). На поражённой стороне, подняв руку и заведя её за голову, в норме человек может перекрыть как минимум половину рта, иногда целиком рот. При поражении широчайшей мышцы спины, ввиду её укорочения, эта функция будет недоступна и кисть будет находится либо возле уголка рта, либо вообще не дотягиваться до угла рта.

Тест на трёхглавую мышцу. Если в длинной головке трёхглавой мышцы и широчайшей мышцы спины есть триггерные точки, то пациент не сможет, выпрямив руку, привести её к уху на стороне поражения.

Кистелопаточный тест. У здорового человека при заведении руки за спину кисть будет доставать до ости лопатки. При поражении широчайшей мышцы спины это будет невозможно и кисть будет опущена намного ниже.

Широчайшая мышца спины: лечебные упражнения

Самостоятельно устранить триггерные точки в широчайшей мышцы спины и избавиться от продолжительной тупой боли можно при помощи работы на массажном ролле с последующим вытяжением мышцы. Возьмите большой массажный ролл и в течение нескольких минут произведите прокатку всех участков мышцы, особенно в области подмышечной впадины, лёжа на поражённом боку, задерживаясь в местах наибольшего уплотнения и боли.

После механического воздействия на мышцу массажным роллом выполните одно из доступных для вас упражнений, помогающих вытянуть поражённые волокна.

Самым простым вариантом является положение с поднятой рукой на поражённой стороне, согнутой в локте. Перехватите противоположной кистью согнутую руку и уведите её максимально за голову, зафиксировав это положение в течение нескольких минут. Выполнение упражнения можно сочетать с постизометрической релаксацией, когда на вдохе мы сопротивляемся воздействию и широчайшая мышца слегка напрягается, а на выдохе мы полностью расслабляем мышцу и уходим в ещё более глубокое вытяжение.

Если вы занимаетесь по моим тренировочным программам по йоге, то могли заметить, что почти что в каждой тренировке у меня встречаются такие упражнения, как боковой наклон стоя, паривритта джану ширшасана, паривритта упавиштха конасана, сантоланасана, которые также можно использовать как эффективные упражнения для вытяжения широчайшем мышцы спины.

Перейти к другим интересным статьям

Мышцы спины: анатомия и функции

Обзор мышц спины: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Читать больше. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Автор: Яна Васькович • Рецензент: Гордана Сендик "}»/>
Последний раз отзыв: 29 октября 2020 г.
Время чтения: 12 минут

Мышцы спины
Мышцы спины — это группа сильных парных мышц, лежащих на задней части туловища.Они обеспечивают движения позвоночника, устойчивость туловища, а также координацию движений конечностей и туловища.
Мышцы спины делятся на две большие группы:
Внешние мышцы спины , которые лежат наиболее поверхностно на спине. Эти мышцы также называют иммигрантскими мышцами, поскольку они фактически представляют мышцы верхней конечности, которые переместились к спине во время внутриутробного развития. Эти мышцы делятся на поверхностные и промежуточные.
Собственные мышцы спины , которые также называются истинными мышцами спины. Они расположены глубоко по отношению к внешним мышцам, отделены от них грудопоясничной фасцией. Их основная функция — производить движения позвоночника. Эти мышцы делятся на поверхностный, глубокий и самый глубокий слои.
Эта статья познакомит вас с анатомией мышц спины.
Основные сведения о мышцах спины
Внешние мышцы спины Иммигрантские мышцы верхней конечности, лежащие в спине поверхностно.
— Поверхностный слой r : трапециевидные, широчайшие мышцы спины, поднимающие лопатки, ромбовидные мышцы
— Промежуточный слой : задние зубчатые мышцы
Все эти мышцы иннервируются вентральными ветвями шейных спинномозговых нервов, за исключением трапециевидной мышцы (добавочный нерв CN XI).
Внутренние мышцы спины Истинные мышцы спины, лежащие глубоко в грудопоясничной фасции.
— Поверхностный слой : селезеночные мышцы, мышцы, выпрямляющие позвоночник
— Глубокий слой : трансверсоспинальный (полуостистая, мультифидусная и ротаторная)
— Самый глубокий слой : межостистые и межпереходные мышцы
Все эти мышцы иннервируются спинными ветвями позвоночные нервы.
Внешние мышцы спины

Внешние мышцы спины, как указывалось ранее, функционально принадлежат мышцам верхней конечности, но находятся на поверхности задней части туловища. Они делятся на:
Поверхностные внешние мышцы спины : трапециевидные, широчайшие мышцы спины, большие ромбовидные мышцы, малые ромбовидные мышцы и поднимающие лопатки
Промежуточные внешние мышцы спины : задняя верхняя зубчатая мышца и нижняя задняя зубчатая мышца.
Все внешние мышцы спины иннервируются вентральными (передними) ветвями шейных спинномозговых нервов, за исключением трапециевидной мышцы, которая получает питание от добавочного нерва (CN XI).
Поверхностный слой
Трапециевидная мышца
Трапеция — это большая треугольная мышца, состоящая из трех частей с разным началом и точками прикрепления:
Нисходящая часть (верхние волокна) : берет начало от медиальной трети верхней затылочной линии и внешнего затылочного выступа. Он идет вниз и прикрепляется к боковой трети ключицы.
Поперечная часть (медиальные волокна) : происходит от затылочной связки, прикрепленной к остистым отросткам позвонков C1-C6, остистым отросткам и надостным связкам позвонков C7-T3. Он проходит медиально и прикрепляется к медиальному краю акромиона лопатки и верхнему гребню ости лопатки.
Восходящая часть (нижние волокна) : происходит от остистых отростков и надостных связок позвонков T4-T12 и прикрепляется к латеральной части вершины ости лопатки.
Трапециевидная мышца иннервируется добавочным нервом (CN XI). Функции , трапециевидной мышцы многочисленны:
Стабилизирует, поднимает, вдавливает, втягивает и вращает лопатку в лопатно-грудном суставе.
Он способствует ипсилатеральному боковому сгибанию и контралатеральному вращению головы при одностороннем сокращении, а также разгибанию головы при двустороннем сокращении.
Узнайте все о трапециевидной мышце из нашей статьи:
Широчайшая мышца спины
Latissimus dorsi — самая широкая мышца человеческого тела, простирающаяся почти по всей поверхности спины.Эта мышца состоит из четырех частей с разными исходными точками:
Позвоночная часть : происходит от остистых отростков 7–12 грудных позвонков и грудопоясничной фасции
Реберная часть : берет начало от 9-го до 12-го ребра
Подвздошная часть : берет начало от гребня подвздошной кости
Лопатная часть : происходит от нижнего угла лопатки (непостоянно)
Все волокна суперолатерально сходятся и вставляются в межбубчатую борозду плечевой кости. Функции широчайшей мышцы спины заключаются в разгибании согнутой руки, приведении и внутреннем вращении руки и в оттягивании грудного пояса назад в целом, когда плечевая кость прикреплена к лопатке.
Уф! Есть чему поучиться. Упростите обучение с помощью нашей таблицы мышц стенки туловища . Вы узнаете о прикреплениях, иннервации и функциях всех мышц спины с помощью ясных, легко изменяемых таблиц.
Ромбовидные большие и второстепенные мышцы
Ромбовидные мышцы — это две небольшие четырехугольные мышцы, расположенные между медиальными краями лопаток.
Большая ромбовидная мышца берет начало от остистых отростков T2-T5 позвонков и вставляется в медиальный край лопатки между нижним углом и корнем ости лопатки.
Малая ромбовидная мышца берет начало от затылочной связки и остистых отростков позвонков C7 и T1. Он вставляется в основание медиального конца ости лопатки, чуть выше большого ромбовидного отростка.
Функция ромбовидных мышц заключается в стабилизации и втягивании лопатки в лопатно-грудном суставе.
Леватор лопатки
Поднимающий лопатку — это удлиненная мышца, которая простирается от верхних шейных позвонков до лопатки. Берет начало в поперечных отростках позвонков C1-C4 и прикрепляется к медиальному краю лопатки.
Основная функция этой мышцы — поднимать лопатку, как и предполагает ее название. Он также способствует ипсилатеральному боковому сгибанию шеи при одностороннем сокращении, а также расширению шеи при двустороннем сокращении.
Промежуточный слой
Задние зубчатые мышцы
Задняя верхняя и нижняя зубчатые мышцы — это две парные мышцы, простирающиеся от позвонков до ребер.
Задняя верхняя зубчатая мышца берет начало от затылочной связки и остистых отростков позвонков C7-T3. Он вставляется на верхние границы ребер 2-5.
Задняя нижняя зубчатая мышца берет начало от остистых отростков позвонков T11-L2 и прикрепляется к нижним краям 9-12 ребер.
Функция задних зубчатых мышц состоит в том, чтобы помогать дыханию, приподнимая ребра (верхняя зубчатая мышца) во время вдоха и сжимая их (нижняя зубчатая мышца) во время выдоха.
Подтвердите свои знания с помощью нашей викторины:
Внутренние мышцы спины

Настоящие внутренние мышцы спины — это самый глубокий слой мышц, прикрепленный к позвоночнику.Мышцы грудной области лежат глубоко в грудопоясничной фасции, а мышцы поясничной области лежат между поверхностным и средним слоями фасции. Они получают нервное питание от дорсальных ветвей спинномозговых нервов и называются внутренней группой, потому что действуют конкретно на позвоночник. Многие мышцы этой группы разделены на три слоя:
Поверхностный слой : селезеночные мышцы, мышцы, выпрямляющие позвоночник
Глубокий слой : transversospinales (semispinalis, multifidus и rotatore)
Самый глубокий слой : межостистые и межпереводные мышцы
Эти мышцы действуют вместе, помогая поддерживать позу тела и двигать позвоночник.
Поверхностный слой
Сплениусная мышца
Группа мышц сплениуса объединяет две мышцы:
S мышца plenius capitis , которая берет начало от остистых отростков позвонков C7-T3 и затылочной связки и прикрепляется к латеральной верхней затылочной линии затылочной кости и сосцевидному отростку височной кости.
S plenius cervicis muscle , которая берет начало в остистых отростках позвонков T3-T6 и прикрепляется к поперечным отросткам позвонков C1-C3.
Функция селезеночной мышцы заключается в вращении, боковом сгибании и разгибании шеи. Узнайте о них все здесь:
Мышцы, разводящие позвоночник
Выпрямитель позвоночника — это массивная группа мышц, состоящая из трех мышечных столбов, расположенных по обе стороны от позвоночника. От медиальной до латеральной стороны, мышцы, выпрямляющие позвоночник, составляют:
Spinalis muscle , которая регионально делится на spinalis capitis, spinalis cervicis (colli) и spinalis thoracis. Они прикрепляются между остистыми отростками позвонков соответствующих им областей.
Длинная мышца также подразделяется на longissimus capitis, longissimus cervicis (colli) и longissimus thoracis. Они прикрепляются между поперечными отростками позвонков соответствующих им областей.
Iliocostalis muscle делится на iliocostalis cervicis (colli), iliocostalis thoracis и iliocostalis lumborum.Они простираются между углами ребер и поперечными отростками соответствующих им регионарных позвонков.
Функция каждой части мышцы, выпрямляющей позвоночник, и, следовательно, мышцы в целом, заключается в разгибании (двустороннее сокращение) и латеральном сгибании позвоночника (одностороннее сокращение).
Глубокий слой
Трансверсоспинальные мышцы
Трансверсоспинальные мышцы объединяют три группы мышц спины:
Мышца semispinalis , топографически разделенная на semispinalis capitis, semispinalis cervicis и semispinalis thoracis. Они простираются между поперечными и остистыми отростками региональных позвонков.
Мультифидусная мышца , которая состоит из мультифидусной мышцы шеи, мультифидусной мышцы грудной клетки и мультифидальной мышцы поясницы. Они берут начало от суставных, поперечных и маммиллярных отростков регионарного позвонка и прикрепляются к остистым отросткам позвонков на 2-5 уровней выше.
вращающих мышц делятся на rotatores breves и rotatores longi.Rotatores breves соединяют поперечные отростки грудных позвонков с остистыми отростками позвонка на один уровень выше, в то время как rotatores longi охватывают два уровня выше исходной точки.
Функции трансверсоспинальных мышц показаны в таблице ниже:
Функции трансверсоспинальных мышц
Semispinalis Двустороннее сокращение : разгибание головы, шейного и грудного отделов позвоночника
Одностороннее сокращение : боковое сгибание головы, шейного и грудного отделов
позвоночник (ипсилатеральный), вращение головы, шейного и грудного отделов позвоночника (контралатеральное)
Multifidus Двустороннее сокращение : Разгибание позвоночника
Одностороннее сокращение : Боковое сгибание позвоночника (ипсилатеральное), вращение позвоночника (контралатеральное)
Роторы Двустороннее сокращение : разгибание грудного отдела позвоночника
Одностороннее сокращение : вращение грудного отдела позвоночника (контралатеральное)
Самый глубокий слой
Межостистые мышцы
Межостистые суставы — это короткие мышцы, которые проходят между соседними остистыми отростками позвонков.
Они делятся на interspinales cervicis , interspinales thoracis и interspinales lumborum . Однако хорошо развиты только шейный и поясничный отделы, а грудной часто может отсутствовать или находиться в зачаточном состоянии. Функция межостистых мышц состоит в том, чтобы способствовать расширению шейного и поясничного отделов позвоночника.
Межтрансверсионные мышцы
Межпереходные промежутки между смежными поперечными отростками позвонков.Лучше всего они развиты в шейном и поясничном отделах позвоночника, а в грудном отделе часто отсутствуют.
Межпереходные коленные суставы делятся на переднюю и заднюю группы, при этом их совместная функция способствует боковому сгибанию и стабилизации шейного отдела позвоночника.
Intertransversarii lumborum состоит из медиального и латерального сальто, и их функция заключается в помощи в боковом сгибании позвоночника.
Подтвердите свои знания о глубоких мышцах спины с помощью нашей викторины:
Обзор мышц спины: хотите узнать об этом больше?
Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.
С чем вы предпочитаете учиться?
«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Читать больше. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер
Показать ссылки
Каталожные номера:
Cael, C.(2010). Функциональная анатомия: костно-мышечная анатомия, кинезиология, и пальпация для мануальных терапевтов. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health / Lippincott, Williams & Wilkins.
Мур, К. Л., Далли, А. Ф., и Агур, А. М. Р. (2014). Клинически ориентированная анатомия (7-е изд.). Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
Неттер, Ф. (2019). Атлас анатомии человека (7-е изд.). Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс.
Паластанга, Н., и Сомс, Р. (2012). Анатомия и движение человека: структура и функции (6-е изд.). Эдинбург: Черчилль Ливингстон.
Стандринг, С. (2016). Анатомия Грея (41-е изд.). Эдинбург: Эльзевьер Черчилль Ливингстон.
Иллюстраторы:
Мышцы спины — Yousun Koh
Поверхностные мышцы спины (обзор) — Yousun Koh
Глубокие мышцы спины (обзор) — Yousun Koh
© Если не указано иное, все содержимое, включая иллюстрации, является исключительной собственностью Kenhub GmbH и защищено немецкими и международными законами об авторских правах.Все права защищены.
Мышцы спины: анатомия боли в спине на схемах
Строение спины
Строение спины сложное. Он состоит из позвоночника, дисков, нервов, мышц, сухожилий, связок и других структур. Каждая из этих частей представляет собой отдельные структуры, которые функционируют или работают вместе. Вот как это происходит:
Позвоночник состоит из костей, называемых позвонками.
Связки скрепляют позвонки.
Между каждым позвонком диски обеспечивают амортизацию.
Нервы проходят через небольшие отверстия в позвонках к различным частям тела.
Сухожилия прикрепляют мышцы к позвонкам.
Эти мышцы поддерживают позвоночник и позволяют двигаться.
Мышцы
Мышцы спины начинаются в верхней части спины (называемые шейными позвонками) и переходят к копчику (также называемому копчиком). Некоторые из этих мышц довольно большие и покрывают обширные области.Остальные мышцы маленькие и занимают гораздо меньше места. Некоторые мышцы спины распространяются на другие области, такие как плечи, плечи и бедра.
Типы мышц
В теле есть три различных типа мышц: сердечная мышца, гладкие мышцы и скелетные мышцы. Мышцы спины — это скелетные мышцы. Они поддерживают кости, в данном случае позвонки. Напрягая и расслабляя, скелетные мышцы создают движение.
Части мышцы
Каждая скелетная мышца состоит из трех основных частей: * начало, прикрепление и брюшко.* Источник мышцы — это место, где сухожилие прикрепляет ее к * менее * подвижной кости. С другой стороны, прикрепление — это место, где сухожилие прикрепляет эту мышцу к * более * подвижной кости. Мясистая, толстая часть мышцы называется брюшком.
Сухожилия
В спине и в других частях тела сухожилия прикрепляют мышцы к костям. Они помогают поддерживать определенные кости и заставляют их двигаться.
Типы травм спины
Травмы мышц или сухожилий могут возникать в любом месте тела.Но они часто встречаются в спине и могут вызывать боль.
Один вид травмы — растяжение — означает, что мышца или сухожилие растянуты или разорваны. Иногда одновременно напрягаются мышцы и сухожилия.
Мышечные травмы
Многие люди слышали или слышали о растяжении мышцы (также называемой растянутой мышцей). Эти термины описывают растянутую или разорванную мышцу. Напряжение мышц может возникать в любом месте спины, но часто поражает поясницу (поясничную область).
Что может вызвать растяжение мышц? Восстановление после быстрых движений, например потери равновесия.
Травмы сухожилий
Как и в случае с мышцами, растяжения и разрывы сухожилий также называют растяжениями.
Что может вызвать растяжение сухожилий? Чрезмерное использование сухожилия без отдыха.
Травмы мышц и сухожилий
На концах мышц есть сухожилия, которые прикрепляются к кости. Таким образом, действия, вызывающие напряжение, могут одновременно повредить и мышцу, и сухожилие.
Что может вызвать растяжение мышц и сухожилий? Сгибание и подъем тяжелого груза.
Если вы испытываете боль в спине, пройдите бесплатную оценку Goodpath по индивидуальной программе лечения боли в спине, разработанной специально для вас:
Узнать больше о спине
Мышечные группы спины
Как и в случае с другими частями тела, спина имеет несколько слоев мышц. Некоторые из них расположены ближе к поверхности (называются поверхностными мышцами). Двигаясь глубже в тело, появляются промежуточные мышцы и глубокие мышцы.
На спине есть разные группы мышц, которые работают вместе, позволяя двигаться.Есть группы мышц, которые приводят в движение:
Голова
Плечи
Плечи
Позвоночник (позвоночник)
Верхняя нога (бедро)
Другие мышцы за пределами спина также помогает двигать головой, плечами, руками и ногами. Например, некоторые мышцы, расположенные на груди, также помогают двигать плечами. Точно так же в других частях тела есть мышцы, которые помогают поддерживать позвоночник и двигать его.Ниже вы увидите диаграммы с названиями мышц спины, которые могут быть причиной вашей боли.
Сколько мышц в спине?
На спине всего 40 мышц. Есть 20 пар мышц, по одной с каждой стороны тела. В зависимости от того, как подсчитываются мышцы, общее количество может варьироваться.
Поверхностные мышцы спины — Прикрепления — Действия
Мышцы спины можно разделить на три группы — поверхностные, промежуточные и глубокие:
Поверхностный — связан с движениями плеча.
Промежуточный — связанный с движениями грудной клетки.
Глубокая — связана с движениями позвоночника.
Глубокие мышцы спины развиваются эмбриологически и поэтому описываются как внутренних мышц . Поверхностные и промежуточные мышцы не развиваются в спине и классифицируются как внешних мышц .
Эта статья об анатомии поверхностных мышц спины — их прикреплении, иннервации и функциях.
Поверхностные мышцы спины расположены под кожей и поверхностной фасцией. Они берут начало от позвоночника и прикрепляются к костям плеча — ключице, лопатке и плечевой кости. Таким образом, все эти мышцы связаны с движениями верхней конечности.
Мышцы этой группы — трапеция, широчайшая мышца спины, поднимающая лопатка и ромбовидные мышцы. Трапеция и широчайшая мышца спины лежат наиболее поверхностно, при этом трапеция покрывает ромбовидные кости и поднимающие лопатки.
Трапеция
Трапеция — это широкая, плоская и треугольная мышца. Мышцы с каждой стороны образуют трапециевидную форму. Это самая поверхностная из всех мышц спины.
Вложения : Происходит из черепа, выйной связки и остистых отростков C7-T12. Волокна прикрепляются к ключице, акромиону и лопатке.
Иннервация : Моторная иннервация исходит от добавочного нерва.Он также получает проприорецепторные волокна от спинномозговых нервов C3 и C4.
Действия : Верхние волокна трапеции поднимают лопатку и вращают ее во время отведения руки. Средние волокна втягивают лопатку, а нижние волокна втягивают ее вниз.
[старт-клиника]
Клиническая значимость: тестирование добавочного нерва
Чаще всего причиной повреждения добавочного нерва является ятрогенный (то есть из-за медицинской процедуры). В частности, такие операции, как биопсия шейного лимфатического узла или канюляция внутренней яремной вены, могут вызвать травму нерва.
Чтобы проверить добавочный нерв, можно оценить функцию трапеции. Это можно сделать, попросив пациента пожать плечами. Другие клинические признаки повреждения добавочного нерва включают истощение мышц, частичный паралич грудино-ключично-сосцевидной мышцы и асимметричный вырез.
[окончание клинической]
Широчайшая мышца спины
Latissimus dorsi берет начало в нижней части спины, где покрывает большую площадь.
Прикрепления : Имеет широкое происхождение — возникает из остистых отростков T6-T12, грудопоясничной фасции, гребня подвздошной кости и трех нижних ребер. Волокна сходятся в сухожилие, которое прикрепляется к межбубной борозде плечевой кости.
Иннервация : Торакодорзальный нерв.
Действия : Разгибает, сводит и вращает кнутри верхнюю конечность.
Рис. 1.0 — Поверхностные мышцы спины [/ caption]
Леватор лопатки
Лопатка, поднимающая лопатку, представляет собой небольшую мышцу в виде ремня. Он начинается в шее и спускается вниз, чтобы прикрепиться к лопатке.
Прикрепления : Возникает из поперечных отростков C1-C4 позвонков и прикрепляется к медиальному краю лопатки.
Иннервация : дорсальный лопаточный нерв.
Действия : Поднимает лопатку.
Ромбовидные
Есть две ромбовидные мышцы — большая и малая. Ромбовидный минор расположен выше мажора.
Ромбовидный мажор
Прикрепления : Происходит из остистых отростков T2-T5 позвонков. Крепится к медиальному краю лопатки, между остью лопатки и нижним углом.
Иннервация : дорсальный лопаточный нерв.
Действия : Втягивает и вращает лопатку.
Ромбовидный минор
Прикрепления : Происходит из остистых отростков C7-T1 позвонков. Крепится к медиальному краю лопатки на уровне ости лопатки.
Иннервация : дорсальный лопаточный нерв.
Действия : Втягивает и вращает лопатку.
Архитектурный дизайн и функции мышц спины человека
Количественные исследования архитектуры мышц были первыми Гансом и его коллегами, ^2, ³, которые разработали точную методологию определения архитектуры мышц, основанную на микродиссекции целых мышц.Параметрами, обычно включаемыми в анализ архитектуры, являются длина мышцы, длина волокна или пучка, угол перистости (то есть угол волокна относительно оси генерирования силы) и физиологическая площадь поперечного сечения (PCSA). Обычно мышцы фиксируют химическим способом в формалине для сохранения целостности волокон во время рассечения. Мышцы должны быть химически закреплены, будучи прикрепленными к скелету, чтобы сохранить их физиологическую длину, или следует учитывать физиологическую длину скелета. После фиксации от скелета отсекают мышцы, определяют их массу, измеряют угол перистости и длину мышцы.
Угол перистости (θ) измеряется путем определения среднего угла волокон относительно оси создания силы мышцы. Обычно измеряется только угол перистости волокон на поверхностной мышечной поверхности; однако это только приблизительная оценка, поскольку углы перистости могут варьироваться от поверхностного до глубокого и от проксимального до дистального. Это поверхностное или глубокое изменение перистости было зарегистрировано в нескольких спинных мышцах (см. Ниже). Хотя для измерения угла перистости могут быть разработаны более сложные методы, сомнительно, что они дадут более глубокое понимание функции мышц, потому что вариации угла перистости не могут сильно повлиять на функцию.²
Длина мышцы определяется как «расстояние от начала самых проксимальных мышечных волокон до места прикрепления самых дистальных волокон». ⁴ Длина волокна представляет собой количество саркомеров в серии, и экспериментальные данные свидетельствуют о том, что длина мышечного волокна пропорциональна скорости сокращения волокна. ^3, ⁵ Длина мышцы и длина волокна не совпадают, потому что существует различная степень «шатания», наблюдаемая в мышечных волокнах, когда они выходят из сухожильных пластин и прикрепляются к ним (см. Рис.3–1B). Длину мышечных волокон можно определить только путем микродиссекции отдельных волокон из фиксированных тканей или путем трудоемкой идентификации волокон по истощению гликогена на последовательных срезах по длине мышцы. ⁶ Если исследователи четко не указывают, когда они относятся к длине мышечных волокон, они, вероятно, имеют в виду длину пучка мышечных волокон (также известную как длина пучка), потому что чрезвычайно трудно выделить неповрежденные волокна, которые проходят от начала до места прикрепления, особенно в ткань млекопитающих.^6, ⁷
Экспериментальные исследования мышц млекопитающих показывают, что отдельные мышечные волокна не распространяются на всю длину мышцы и могут даже не распространяться на всю длину пучка. ^{,^8, ⁹ Хотя термины длина волокна и длина пучка часто используются как взаимозаменяемые, технически они идентичны, только если мышечные волокна охватывают всю длину пучка. В исследованиях мышечной архитектуры пучки, состоящие из 5–50 волокон, обычно используются для оценки длины волокна, которая может быть выражена либо как длина волокна, либо как длина пучка.}
Последний экспериментальный шаг, необходимый для выполнения архитектурного анализа всей мышцы, — это измерение длины саркомера в изолированных волокнах.Это необходимо для компенсации различий в длине мышц, возникающих при фиксации. Другими словами, чтобы сделать вывод о том, что мышца имеет «длинные волокна», нужно убедиться, что у нее действительно длинные волокна, а не то, что она была зафиксирована в сильно растянутом положении, соответствующем большой длине саркомера. Точно так же необходимо дополнительно исследовать мышцы с «короткими волокнами», чтобы убедиться, что они не просто фиксируются на короткой длине саркомера.
Чтобы сделать такие выводы, измерения длины волокна должны быть нормализованы к постоянной длине саркомера, что исключает вариабельность длины волокна из-за вариации длины фиксации.Длины волокон (или пучков) обычно нормируются до оптимальной длины саркомера, длины, при которой саркомер создает максимальную силу. Эта нормализованная длина называется оптимальной длиной волокна (или пучка) и обеспечивает эталонное значение, которое может быть связано с физиологической длиной, если отмечена взаимосвязь между длиной мышцы и положением сустава. На основе измеренных архитектурных параметров и свойств суставов можно рассчитать соотношение между длиной саркомера и углом сустава.Поскольку длина саркомера сильно влияет на формирование мышечной силы, понимание связи между изменением длины саркомера и движением использовалось во многих исследованиях, чтобы обеспечить дополнительное понимание конструкции мышц. ¹⁰ ^— ¹⁴
Затем рассчитывается PCSA. Теоретически PCSA представляет собой сумму площадей поперечного сечения всех мышечных волокон в мышце, и это единственный архитектурный параметр, который прямо пропорционален максимальному тетаническому напряжению, создаваемому мышцей.PCSA почти никогда не совпадает с площадью поперечного сечения мышцы, измеренной в любой из традиционных анатомических плоскостей, как было бы получено с помощью неинвазивных методов визуализации, таких как МРТ, КТ или УЗИ. Он рассчитывается как объем мышцы, деленный на длину волокна, и имеет единицы площади.
Поскольку волокна могут быть ориентированы под углом перистости по отношению к оси генерации силы, считается, что не вся сила растяжения волокна передается на сухожилия. В частности, если мышечное волокно тянется с силой x единиц силы под углом перистости θ относительно другой мышечной оси генерирования силы, только составляющая силы мышечного волокна ( x • cosθ) будет фактически передаваться вдоль ось мышцы. Объем / длина часто умножается на косинус θ (угол перистости) и является расчетом PCSA. Другими словами, перистость вызывает потерю мышечной силы по сравнению с мышцей с той же массой и длиной волокна, но с углом перистости 0 градусов.
Анатомия, схема и функции поясничного отдела позвоночника
Мышцы нижней части спины помогают стабилизировать, вращать, сгибать и расширять позвоночный столб , который представляет собой костяную башню из 24 позвонков, формирующую структуру тела и вмещающую спинной мозг.Спинной мозг и его нервы — это средства, с помощью которых тело и мозг общаются друг с другом. Вместе головной и спинной мозг составляют центральную нервную систему.
Четыре отдела позвоночника, сверху вниз, — это шейный (шея), грудной (живот), поясничный (поясница) и крестцовый (к копчику). По всему позвоночнику межпозвоночные диски изготовлены из амортизирующего материала, как прокладывают, так и соединяют позвонки.
Пояснично-крестцовый отдел позвоночника включает:
Поясничные позвонки : пронумерованные от L1 до L5, эти позвонки неправильной формы указывают на окончание типичных костей позвоночного столба.
Крестец : эта кость треугольной формы состоит из пяти сросшихся позвонков. Он как клин входит в заднюю часть таза на уровне бедер.
Копчик : Эта маленькая кость более известна как копчик.
Мышцы соединяются с позвонками и костями с помощью связок, гибких лент из фиброзной ткани. Глубокие мышцы спины входят в углубления в остистых отростках или выступают за выступы кости, которые можно почувствовать через кожу.
Важные мышцы поясничного отдела позвоночника включают:
Multifidus : Эта длинная мышца проходит почти по всей длине спины. Он стабилизирует и вращает поясничный отдел позвоночника.
Longissimus : Еще одна длинная мышца, начинается в середине поясничного отдела позвоночника и продолжается до поперечного отростка.
Spinalis : Эта поверхностная мышца начинается как толстое сухожилие от крестца и проходит вверх в шею, прикрепляясь к остистым отросткам шейных позвонков.
Боль в пояснице — распространенное заболевание. Это может возникнуть по самым разным причинам — от неправильной осанки до компрессионного перелома. Проблемы с поясницей могут оказывать давление на нервы поясничного отдела позвоночника и вызывать еще более сильную боль, поскольку нервы защемляются или раздражаются от трения. Некоторые частые причины повторяющейся боли в пояснице включают:
Мышечное повреждение, которое может произойти в результате чрезмерного использования или внезапной травмы
Перелом позвонков
Грыжа межпозвоночного диска или повреждение межпозвонковой подушки
Стеноз позвоночного канала или сужение позвоночный канал
Остеоартроз, дегенеративное заболевание костей
Анатомия позвоночника | Mayfield Brain & Spine, Цинциннати
Обзор
Позвоночник состоит из 33 отдельных костей, уложенных друг на друга. Этот позвоночник обеспечивает основную опору для вашего тела, позволяя вам стоять, сгибаться и скручиваться, одновременно защищая спинной мозг от травм. Сильные мышцы и кости, гибкие сухожилия и связки, а также чувствительные нервы способствуют здоровью позвоночника. Тем не менее, любая из этих структур, пораженная растяжением, травмой или заболеванием, может вызывать боль.
Искривления позвоночника
Если смотреть сбоку, позвоночник взрослого человека имеет естественную S-образную форму. Шейный (шейный) и поясничный (поясничный) отделы имеют небольшой вогнутый изгиб, а грудная и крестцовая области имеют пологий выпуклый изгиб (рис.1). Изгибы работают как спиральная пружина, поглощая удары, поддерживая баланс и обеспечивая диапазон движений по всему позвоночнику.
Рисунок 1. Позвоночник имеет три естественных изгиба, образующих S-образную форму; сильные мышцы удерживают позвоночник в одном положении. Рисунок 2. Пять областей позвоночного столба.
Мышцы живота и спины поддерживают естественные изгибы позвоночника. Правильная осанка предполагает тренировку вашего тела стоять, ходить, сидеть и лежать так, чтобы наименьшая нагрузка на позвоночник была оказана во время движения или нагрузок (см. Осанка).Избыточный вес тела, слабые мышцы и другие силы могут повлиять на выравнивание позвоночника:
Аномальный изгиб поясничного отдела позвоночника — это лордоз, также называемый отклонением назад.
Аномальный изгиб грудного отдела позвоночника — кифоз, также называемый горбатым.
Аномальный искривление из стороны в сторону называется сколиозом.
Мышцы
Две основные группы мышц, которые влияют на позвоночник, — это разгибатели и сгибатели.Мышцы-разгибатели позволяют нам вставать и поднимать предметы. Разгибатели прикрепляются к задней части позвоночника. Мышцы-сгибатели находятся спереди и включают мышцы живота. Эти мышцы позволяют нам сгибаться или наклоняться вперед и важны для подъема и контроля свода в пояснице.
Мышцы спины стабилизируют позвоночник. Такие распространенные явления, как плохой мышечный тонус или большой живот, могут вывести все ваше тело из равновесия. Смещение вызывает невероятную нагрузку на позвоночник (см. Упражнения для здоровой спины).
Позвонки
Позвонки — это 33 отдельные кости, которые соединяются друг с другом, образуя позвоночник. Позвонки пронумерованы и разделены на области: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый (рис. 2). Только верхние 24 кости подвижны; позвонки крестца и копчика срастаются. Позвонки в каждой области имеют уникальные особенности, которые помогают им выполнять свои основные функции.
Шейный отдел (шея) — основная функция шейного отдела позвоночника заключается в том, чтобы выдерживать вес головы (около 10 фунтов).Семь шейных позвонков пронумерованы от С1 до С7. Шея имеет самый большой диапазон движений из-за двух специализированных позвонков, которые соединяются с черепом. Первый позвонок (С1) представляет собой атлас в форме кольца, который соединяется непосредственно с черепом. Этот сустав позволяет кивать или делать движения головой «да». Второй позвонок (C2) — это ось в форме штифта, которая имеет выступ, называемый зубчатым венцом, вокруг которого вращается атлас. Этот сустав допускает движение головы из стороны в сторону или «нет» движения.
Грудной (середина спины) — основная функция грудного отдела позвоночника — удерживать грудную клетку и защищать сердце и легкие.Двенадцать грудных позвонков пронумерованы от Т1 до Т12. Объем движений в грудном отделе позвоночника ограничен.
Поясничный отдел (поясница) — основная функция поясничного отдела позвоночника — нести вес тела. Пять поясничных позвонков пронумерованы от L1 до L5. Эти позвонки намного больше по размеру, чтобы выдерживать нагрузку при поднятии и переноске тяжелых предметов.
Крестец — основная функция крестца — соединение позвоночника с тазовыми костями (подвздошные кости).Есть пять крестцовых позвонков, которые срослись. Вместе с подвздошными костями они образуют кольцо, называемое тазовым поясом.
Область копчика — четыре сросшиеся кости копчика или копчика обеспечивают прикрепление связок и мышц тазового дна.
Хотя позвонки имеют уникальные регионарные особенности, каждый позвонок имеет три функциональные части (рис. 3):
Рисунок 3. Позвонок состоит из трех частей: тело (фиолетовый), дуга позвонка (зеленый) и отростки прикрепления мышц (загар).
Корпус в форме барабана, способный выдерживать вес и сжатие (фиолетовый)
дугообразная кость, защищающая спинной мозг (зеленый)
звездообразные отростки, разработанные как опоры для прикрепления мышц (загар)
Межпозвоночные диски
Каждый позвонок в позвоночнике отделен и покрыт межпозвоночным диском, который не дает костям тереться друг о друга. Диски сконструированы как радиальные автомобильные шины. Наружное кольцо, называемое кольцевым пространством, имеет пересекающиеся волокнистые полосы, очень похожие на протектор шины. Эти полосы прикрепляются между телами каждого позвонка. Внутри диска находится заполненный гелем центр, называемый ядром, очень похожий на камеру шины (рис. 4).
Рис. 4. Диски состоят из наполненного гелем центра, называемого ядром, и жесткого волокнистого внешнего кольца, называемого кольцом. Кольцо стягивает кости позвонков вместе, преодолевая сопротивление заполненного гелем ядра.
Диски действуют как спиральные пружины. Пересекающиеся волокна кольца стягивают позвоночные кости вместе, преодолевая упругое сопротивление заполненного гелем ядра. При движении ядро действует как шарикоподшипник, позволяя телам позвонков катиться по несжимаемому гелю. Заполненное гелем ядро содержит в основном жидкость. Эта жидкость абсорбируется ночью, когда вы ложитесь, и выталкивается в течение дня, когда вы встаете.
С возрастом наши диски все больше теряют способность реабсорбировать жидкость и становятся хрупкими и плоскими; вот почему с возрастом мы становимся короче.Также болезни, такие как остеоартрит и остеопороз, вызывают рост костных шпор (остеофитов). Травма и растяжение могут вызвать выпуклость или грыжу дисков — состояние, при котором ядро выталкивается через фиброзное кольцо и сдавливает нервные корешки, вызывая боль в спине.
Дуга позвоночника и позвоночный канал
На тыльной стороне каждого позвонка есть костные выступы, образующие дугу позвонка. Арка состоит из двух опорных ножек и двух пластинок (рис. 5). Полый позвоночный канал содержит спинной мозг, жир, связки и кровеносные сосуды.Под каждой ножкой пара спинномозговых нервов выходит из спинного мозга и проходит через межпозвонковые отверстия, чтобы разветвляться к вашему телу.
Рисунок 5. Позвоночная дуга (зеленый) образует спинной канал (синий), через который проходит спинной мозг. Семь костных отростков исходят от позвоночной дуги, образуя фасеточные суставы и отростки для прикрепления мышц.
Хирурги часто удаляют пластинку позвоночной дуги (ламинэктомия), чтобы получить доступ к спинному мозгу и нервам для лечения стеноза, опухолей или грыжи межпозвоночных дисков.
Семь отростков происходят от позвоночной дуги: остистый отросток, два поперечных отростка, две верхние фасетки и две нижние фасетки.
Фацетные соединения
Фасеточные суставы позвоночника допускают движение назад. Каждый позвонок имеет четыре фасеточных сустава: одну пару, которая соединяется с позвонком выше (верхние фасетки), и одну пару, которая соединяется с позвонком ниже (нижние фасетки) (рис. 6).
Рисунок 6. Верхняя и нижняя фасетки соединяют каждый позвонок вместе.С каждым позвонком связано четыре фасеточных сустава.
Связки
Связки — это прочные фиброзные связки, которые скрепляют позвонки, стабилизируют позвоночник и защищают диски. Три основных связки позвоночника — это желтая связка, передняя продольная связка (ALL) и задняя продольная связка (PLL) (рис. 7). ALL и PLL — это непрерывные полосы, которые проходят от верха до низа позвоночника вдоль тел позвонков. Они предотвращают чрезмерное движение костей позвонков.Желтая связка прикрепляется между пластинками каждого позвонка.
Рис. 7. Желтая связка, передняя продольная связка (ALL) и задняя продольная связка (PLL) позволяют сгибать и разгибать позвоночник, сохраняя при этом кости на одном уровне.
Спинной мозг
Спинной мозг около 18 дюймов в длину и толщина большого пальца. Он проходит от ствола головного мозга до 1-го поясничного позвонка, защищенного позвоночным каналом. В конце спинного мозга волокна спинного мозга разделяются на конский хвост и спускаются по позвоночному каналу к копчику, а затем разветвляются на ноги и ступни.Спинной мозг служит информационной супермагистралью, передавая сообщения между мозгом и телом. Мозг отправляет моторные сообщения конечностям и телу через спинной мозг, что позволяет двигаться. Конечности и тело посылают сенсорные сообщения в мозг через спинной мозг о том, что мы чувствуем и к чему прикасаемся. Иногда спинной мозг может реагировать, не отправляя информацию в мозг. Эти особые пути, называемые спинальными рефлексами, предназначены для немедленной защиты нашего тела от повреждений.
Любое повреждение спинного мозга может привести к потере сенсорной и моторной функции ниже уровня травмы.Например, травма грудной или поясничной области может вызвать моторную и сенсорную потерю ног и туловища (так называемая параплегия). Травма шейной (шейной) области может вызвать сенсорную и моторную потерю рук и ног (так называемая тетраплегия, ранее известная как квадриплегия).
Спинномозговые нервы
Тридцать одна пара спинномозговых нервов ответвляются от спинного мозга. Спинномозговые нервы действуют как «телефонные линии», передавая сообщения между вашим телом и спинным мозгом, чтобы контролировать ощущения и движения. Каждый спинномозговой нерв имеет два корешка (рис. 8). Вентральный (передний) корешок передает двигательные импульсы от головного мозга, а задний (задний) корешок переносит сенсорные импульсы к головному мозгу. Вентральный и дорсальный корешки сливаются вместе, образуя спинномозговой нерв, который проходит по позвоночному каналу вместе со спинным мозгом, пока не достигает своего выходного отверстия — межпозвонкового отверстия (рис. 9). Как только нерв проходит через межпозвоночное отверстие, он разветвляется; каждая ветвь имеет моторные и сенсорные волокна.Меньшая ветвь (называемая задней первичной ветвью) поворачивается кзади, чтобы снабжать кожу и мышцы задней части тела. Более крупная ветвь (называемая передней первичной ветвью) поворачивается кпереди, снабжая кожу и мышцы передней части тела и формируя большинство основных нервов.
Рис. 8. Вентральный (моторный) и дорсальный (сенсорный) корешки соединяются, образуя спинномозговой нерв. Спинной мозг покрыт тремя слоями мозговых оболочек: мягкой, паутинной и твердой мозговой оболочкой.
Спинномозговые нервы пронумерованы в соответствии с позвонками, над которыми они выходят из позвоночного канала.8 шейных спинномозговых нервов — это от C1 до C8, 12 грудных спинномозговых нервов — от T1 до T12, 5 поясничных спинномозговых нервов — от L1 до L5 и 5 крестцовых спинномозговых нервов — от S1 до S5. Имеется 1 копчиковый нерв.
Рис. 9. Спинномозговые нервы выходят из позвоночного канала через межпозвонковые отверстия под каждой ножкой.
Спинномозговые нервы иннервируют определенные области и образуют полосатый рисунок на теле, называемый дерматомами (рис. 10). Врачи используют этот шаблон, чтобы диагностировать локализацию проблемы с позвоночником на основе области боли или мышечной слабости.Например, боль в ноге (ишиас) обычно указывает на проблему около нервов L4-S3.
Рисунок 10. Образец дерматома показывает, какие спинномозговые нервы отвечают за сенсорный и моторный контроль определенных областей тела.
Покрытия и помещения
Спинной мозг покрыт теми же тремя оболочками, что и головной мозг, называемыми мозговыми оболочками. Внутренняя мембрана представляет собой мягкую мозговую оболочку, которая плотно прилегает к пуповине. Следующая перепонка — паутинная оболочка.Наружная мембрана представляет собой плотную твердую мозговую оболочку (рис. 8). Между этими мембранами есть промежутки, используемые при диагностических и лечебных процедурах. Пространство между мягкой мозговой оболочкой и паутинной оболочкой — это широкое субарахноидальное пространство, которое окружает спинной мозг и содержит спинномозговую жидкость (ЦСЖ). К этому пространству чаще всего обращаются при выполнении люмбальной пункции для отбора проб и анализа спинномозговой жидкости или во время миелограммы для введения контрастного красителя. Пространство между твердой мозговой оболочкой и костью — это эпидуральное пространство. Это пространство чаще всего используется для доставки обезболивающих, обычно называемых эпидуральной анестезией, и для введения стероидных препаратов (см. Эпидуральные инъекции стероидов).
Источники и ссылки
Если у вас есть дополнительные вопросы, обращайтесь в Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.
Ссылки
www.spine-health.com
www.spineuniverse.com
дорсальный: задняя или задняя сторона тела.
кифоз: аномальное искривление вперед грудного отдела позвоночника, также называемое горбатым.
лордоз: аномальное искривление поясничного отдела позвоночника, также называемое раскачиванием.
параплегия: паралич обеих ног и нижней части тела ниже рук, указывающий на травму грудного или поясничного отдела позвоночника.
квадраплегия: паралич обеих ног и рук, указывающий на травму шейного отдела позвоночника.
сколиоз: аномальное искривление позвоночника из стороны в сторону.
брюшная : передняя или передняя сторона тела.
обновлено> 9.2018 Отзыв о
> Тоня Хайнс, CMI, клиника Мэйфилд, Цинциннати, Огайо
Сертифицированная медицинская информация Mayfield материалы написаны и разработаны клиникой Mayfield Clinic.Мы соблюдаем стандарт HONcode в отношении достоверной информации о здоровье. Эта информация не предназначена для замены медицинских рекомендаций вашего поставщика медицинских услуг.
Анатомия спины: схема и обзор
Спина поддерживает вес тела, обеспечивая гибкость движений и одновременно защищая жизненно важные органы и нервные структуры.
В этой статье рассматривается анатомия спины, включая кости, мышцы и нервы. Он также охватывает некоторые распространенные состояния и травмы, которые могут повлиять на спину.
Щелкните интерактивную модель ниже, чтобы изучить анатомию спины.
Спина включает позвоночник и спинномозговые нервы, а также несколько различных групп мышц. В следующих разделах эти элементы рассматриваются более подробно.
Позвоночник
Позвоночник состоит из 33 костей, называемых позвонками, которые складываются вместе, образуя позвоночный канал. Это защищает спинной мозг изнутри.
Фасеточные суставы соединяют каждый позвонок, при этом жидкость поддерживает свободное движение этих суставов.Между каждым позвонком находится диск, который защищает кости от любых ударов.
Позвоночник состоит из пяти отделов. От верха до низа эти секции:
Шейный отдел позвоночника: Шейный отдел позвоночника — это верхняя часть позвоночника. Он проходит от шеи до верхней части спины. Он состоит из семи позвонков. Шейный отдел позвоночника защищает нервы, соединяющиеся с мозгом, позволяя голове свободно двигаться, поддерживая ее вес.
Грудной отдел позвоночника: Грудной отдел позвоночника — это средняя часть позвоночника, соединяющая шейный и поясничный отделы позвоночника.У него 12 позвонков. Грудной отдел позвоночника помогает удерживать тело в вертикальном и устойчивом положении.
Поясничный отдел позвоночника: Поясничный отдел позвоночника — это нижняя часть спины. Он состоит из пяти более крупных позвонков. Они поддерживают большую часть веса тела.
Крестец: Крестец — это нижняя часть позвоночника, которая соединяется с тазовыми костями. В крестце пять сросшихся позвонков.
Копчик: Копчик — это основание или копчик позвоночника.Он состоит из четырех сросшихся позвонков. Он соединяется со связками и мышцами таза.
Связки — это жесткие гибкие полосы соединительной ткани, которые соединяют кости с другими костями.
Две основные связки спины — это передняя продольная связка и задняя продольная связка. Эти две связки соединяют и поддерживают позвоночник от шеи до поясницы.
Спинной мозг
Спинной мозг проходит от шеи до нижней части спины.Он состоит из нервов, передающих сообщения в мозг и из него.
В частности, спинной мозг позволяет телу:
свободно двигаться
иметь представление о положении конечностей
ощущать ощущения, такие как тепло, холод и вибрации
регулировать температуру тела, кровяное давление, и частота сердечных сокращений
,
выполняют функции организма, такие как дыхание, мочеиспускание и дефекацию.
Спинной мозг имеет пять ответвлений спинномозговых нервов.Это:
шейные нервы
грудные нервы
поясничные нервы
крестцовые нервы
копчиковые нервы
Мышцы спины
Есть три различные группы мышц спины. Их называют поверхностными, промежуточными и внутренними мышцами. В следующих разделах они рассматриваются более подробно.
Поверхностные мышцы
Поверхностные, или внешние, мышцы спины обеспечивают движение конечностей.К этим мышцам относятся:
трапеция
широчайшая мышца спины
поднимающая лопатка
ромбовидные
Промежуточные мышцы
Промежуточные мышцы соединяются с ребрами и поддерживают дыхание. Эти мышцы включают заднюю нижнюю зубчатую мышцу и верхнюю заднюю зубчатую мышцу.
Внутренние мышцы
Внутренние или глубокие мышцы позволяют выполнять такие движения, как вращение и сгибание. К этим мышцам относятся:
подвздошно-костная мышца
длинная мышца
позвоночник
полуостистая мышца
мультифидусная мышца
вращающие мышцы
Спину может поражать целый ряд состояний, в том числе:
Аномальные изгибы позвоночника могут включать:
Сколиоз: Сколиоз вызывает искривление позвоночника вбок.Позвоночник может иметь форму буквы «S» или «C», а не прямой линии.
Кифоз грудного отдела позвоночника: Люди также могут называть это состояние горбатым. Кифоз вызывает аномальное искривление верхней части спины наружу.
Лордоз поясничного отдела позвоночника: Люди могут называть это состояние раскачиванием. Лордоз создает аномальную арку в нижней части спины.
Остеопороз
Остеопороз — это состояние, при котором кости теряют свою плотность и становятся более хрупкими.Это может вызвать более легкий перелом костей.
Женщины и люди старше 50 имеют более высокий риск остеопороза. Остеопороз позвоночника может привести к боли в спине, структурным нарушениям и снижению роста.
Остеоартрит
Остеоартрит возникает, когда хрящ, смягчающий кости, изнашивается, заставляя кости тереться друг о друга.
Остеоартрит — наиболее распространенный тип артрита. Это может повлиять на суставы позвоночника, вызывая скованность и боль в спине.
Дегенерация межпозвонкового диска
Межпозвонковые диски смягчают позвонки. С возрастом эти диски изнашиваются. Уменьшение этой амортизации может вызвать боль.
Сдавление нерва
Сдавление седалищного нерва или корешка спинномозгового нерва может вызвать боль в спине. Давление со стороны окружающих тканей может раздражать нерв, вызывая боль, онемение или покалывание.
Эти ощущения могут также передаваться на другие части тела, такие как ягодицы и ноги.
Травмы позвоночника и спинного мозга могут произойти по разным причинам, например:
автомобильные аварии
спортивные травмы
физическое насилие
тяжелые падения
состояния, которые влияют на спинной мозг или кости и нервы в спине
Опухоли позвоночника
Травмы позвоночника включают переломы и вывихи позвонков. Эти травмы также могут повредить спинной мозг.
Некоторые травмы позвонков могут включать:
Компрессионный перелом: При этом типе перелома внешняя сила толкает позвоночник вперед и вниз.
Взрывной перелом: Это тяжелый тип компрессионного перелома, при котором кости разрушаются и могут повредить спинной мозг.
Подвывих: Травма мышц и связок в позвоночнике может привести к частичному вывиху позвонков, что также может привести к повреждению спинного мозга.
Вывих: Разрывы или повреждение связок могут привести к смещению или смещению позвонков.
Перелом-вывих: Сильное повреждение связок или мягких тканей может вызвать перелом или вывих позвонков.Это может привести к повреждению спинного мозга.
Другие травмы спинного мозга включают ишемию, которая представляет собой снижение притока крови к спинному мозгу, и контузию, которая относится к ушибам спинного мозга.
Грыжа межпозвоночного диска
Если один из дисков, смягчающих позвонки, смещается, выпирает или разрывается, это называется грыжей межпозвоночного диска. Поднятие тяжестей, напряжение и скручивание могут вызвать грыжу межпозвоночного диска.
Это может вызвать боль в спине, особенно в пояснице.Он также может вызывать онемение и покалывание, которые могут распространяться на другие части тела.
Растяжения и деформации
Травмы могут привести к чрезмерному растяжению или разрыву связок и мышц спины, вызывая боль в спине. Это может произойти в результате неправильного подъема или напряжения спины.
Лечение заболеваний спины зависит от причины. При легких состояниях человек может обнаружить, что физиотерапия и легкие упражнения на мобилизацию могут помочь облегчить симптомы.
Врач может порекомендовать противовоспалительные препараты при определенных условиях. При серьезных нарушениях позвоночника или других состояниях может потребоваться корректирующая операция.
Горячие и холодные компрессы, физиотерапия и обезболивающие могут помочь при легких травмах спины, например, при растяжении связок. При значительных травмах позвоночника или спинного мозга человеку может потребоваться операция.
Спина состоит из позвоночника, спинного мозга, мышц, связок и нервов. Эти структуры работают вместе, чтобы поддерживать тело, обеспечивать широкий диапазон движений и отправлять сообщения от мозга к остальному телу.
Состояния или травмы спины могут быть от легких до тяжелых. Легкие состояния могут вызвать ломоту, боль или снижение подвижности.