Камбаловилная мышца…. — TriStyle team. Триатлон IronMan
Камбаловилная мышца.
Это одна из важнейших для бегунов мышц.
Относится к задней группе мышц голени,берёт своё начало от верхней трети большеберцовый кости,идёт в глубине от икроножной мышцы и заканчивается вместе с последней ахилловым сухожилием.
Вместе с икроножной мышцей составляют трёхглавую мышцу голени. Участвует в нашей повседневной деятельности,такой как бег,ходьба, плавание и др.
❓Что такое растяжение камбаловидной мышцы?
Травмы камбаловидной мышцы чаще всего встречаются у бегунов.
Причиной являются изнурительные физические нагрузки и переутомление,поэтому бегуны на длинные дистанции подрежены наиболее высокому риску получения травмы.Другой причиной травмы может стать длительное нахождение колена в согнутом состоянии,например, во время бега в гору или по пересечённой местности.
😬При растяжении камбаловидной мышцы человек почувствует боль:
— при сокращении трёхглавой мышцы голени
— при давлении на ахиллово сухожилие
— при разгибании стопы
— во время ходьбы на цыпочках
🆘В лечении рекомендуется следующий комплекс мер:
— Отдых: не нагружайте повреждённую мышцу как можно дольше.
Хороший сон позволит организму восстановиться быстрее.
— Холод: приложите лёд на повреждённый участок, это поможет уменьшить боль и снимет воспаление.
— Компрессия: используйте эластичный бинт или специальный бандаж, чтобы предотвратить развитие отёка. Не оборачивайте ногу слишком плотно, чтобы не нарушить кровоток.
— Возвышенное положение конечности: это поможет уменьшить боль и предотвратить развитие кровоподтёков.
✅Предотвратить травмы проще,чем лечить.
В предотвращении мышечных травм помогут следующие советы:
— Обращайте внимание на дискомфорт. Во время тренировки прислушивайтесь к своему организму и вовремя остановитесь, если почувствовали дискомфорт в мышцах.
— Хорошо разминайтесь. Разогрейте мышцы легкой пробежкой, прежде чем приступать к интенсивным упражнениям.
— Уделите время растяжке до и после тренировки.
Анатомическое строение венозного коллектора камбаловидной мышцы по данным мультиспиральной компьютерной томографии-флебографии
В настоящее время абсолютное большинство флебологов признают нарушение функции мышечно-венозной «помпы» голени важным звеном патогенеза варикозной болезни нижних конечностей [1—3].
Существенная роль в реализации этого механизма отводится венам, расположенным в толще наиболее крупных мышц голени — икроножной и камбаловидной [4—6]. Учитывая сложные анатомо-физиологические особенности строения мышечных вен голени, их многочисленные связи между собой, с глубокими и поверхностными венами, исследование этих вен представляет известные трудности [7]. Вместе с тем их важная роль в венозной гемодинамике голени свидетельствует об их особом значении в точной диагностике патологических изменений этой части венозной системы [8], которая во всех случаях должна основываться на доскональном знании анатомического строения всей венозной магистрали нижних конечностей.
Однако не только в большинстве руководств по ультразвуковой и рентгенологической диагностике, но и в многочисленных анатомических атласах описание архитектуры внутримышечных вен голени отсутствует [9—14]. Предпринятое ранее авторами изучение особенностей анатомического строения венозного коллектора камбаловидной мышцы основывалось на результатах рентгеноконтрастной флебографии и посмертного препарирования конечностей, которое, безусловно, не позволило воспроизвести точное пространственное расположение и установить все коммуникационные связи внутримышечных вен голени между собой, а также между глубокими и поверхностными венами [4, 15, 16].
Цель исследования — прижизненное изучение особенностей анатомического строения венозного коллектора камбаловидной мышцы с помощью МСКТ-флебографии.
С использованием метода МСКТ-флебографии за период 2015—2018 гг. были обследованы 400 лиц обоих полов с хроническими заболеваниями вен, которые были распределены, в соответствии с международной классификацией СЕАР, следующим образом: С0— 50 (12,5%) человек, С1— 58 (16,5%) лиц, С2—С3— 173 (49,5%) пациента и 119 (34%) лиц имели трофические нарушения (С4—С6).
Исследования выполняли на 128-срезовом мультиспиральном компьютерном томографе Philips Ingenuity CT (Нидерланды) с пакетом программ для обработки изображений Intell Space Portal (Нидерланды) с последующей реконструкцией объемного изображения в 3D-режиме.
Изначально с целью стандартизации проведения «нижней» МСКТ-флебографии была разработана собственная методика проведения исследования, отличающаяся от ранее используемых методов четкими временны́ми критериями отсрочки старта сканирования от момента болюсного введения рентгеноконтрастной смеси, количества последовательных сканирований и этапов проведения функциональных тестов [17].
При систематизации полученных данных с целью классификации выявленных закономерностей анатомического строения вен камбаловидной мышцы было использовано подразделение вен на магистральный, сетевой и промежуточный варианты развития (рис. 1). Рис. 1. Варианты развития венозного коллектора камбаловидной мышцы (схема). Были выделены одиночные и парные стволы с Y- и V-образным делением венозной магистрали на вены 1-го, 2-го и 3-го порядков (рис. 2). Рис. 2. Классификация вен камбаловидной мышцы (МСКТ-флебография).
К венам 1-го порядка были отнесены магистральные сегменты вен от места впадения внутримышечной вены в глубокую вену до визуально определяемого первого притока.
Для оценки изменчивости формы вен была использована разработанная нами классификация, в соответствии с которой выделяли цилиндрическую (вне зависимости от диаметра вены, но с параллельными стенками сосуда) и фузиформную (веретенообразная) формы с подразделением последней на локальную и протяженную эктазию.
В 400 исследованных нижних конечностях было выявлено 8510 камбаловидных вен.
В результате проведенных исследований венозный коллектор камбаловидной мышцы был представлен одиночными (65%), парными (18%), Y-образными (96%) и V-образными (13%) стволами, имея в 82% случаев смешанный вид.
Магистральные венозные стволы камбаловидных мышц (камбаловидные вены 1-го порядка) были выявлены в 6212 (73%) случаях. Длина магистральных стволов камбаловидных вен цилиндрической формы была подвержена значительным колебаниям от 2 до 8—10 см. Вены камбаловидной мышцы в 70% случаев впадали в заднюю большеберцовую, а в 30% — в малоберцовую вену. При этом диаметр венозных стволов не превышал 0,5 см, угол впадения внутримышечных вен в глубокие вены голени составлял в среднем 30°, клапаны были обнаружены в 100% наблюдений. Связи вен камбаловидной мышцы с передними большеберцовыми венами, а также их впадение в подколенную вену зарегистрированы не были. Осевые вены 2-го порядка были выявлены в 7063 (83%) случаях. Концевые вены 3-го порядка присутствовали во всех случаях и, имея большую разветвленную сеть, прободая мышечную фасцию, устремлялись в сторону задних большеберцовых вен или к расположенным более поверхностно венам икроножной мышцы (визуализация в 92 и 98% наблюдений соответственно).
Глубина нахождения интрамурального пути магистральных вен в камбаловидной мышце точно не установлена. Однако при анализе в 3 плоскостях можно было заключить, что в 72% наблюдений магистральный ствол был ориентирован в медиальную сторону от средней линии задней поверхности голени, что, видимо, связано с большей функциональной нагрузкой и интенсивной дренажной функцией кровотока в эту вену со стороны бассейна большой подкожной вены. Также с медиальной (внутренней) стороны находилось наибольшее количество связанных с камбаловидными венами перфорантных вен. В 48% наблюдений отчетливая связь отмечалась с косой веной, в 23% — с межсафенной и в 57% — с задней арочной веной, то есть они принадлежали к задней тибиальной группе Коккета (рис. 3). Рис. 3. Послойная МСКТ-визуализация перфорантных вен задней тибиальной группы, связанных с камбаловидным венозным коллектором.
Типичным местом соединения вен икроножной и камбаловидной мышц являлось место перехода мышечной части икроножной мышцы в сухожильную, что соответствовало в 87% наблюдений средней, а в 13% — нижней трети голени. При этом камбаловидные вены 3-го порядка соединялись с икроножными венами 3-го порядка в 73% наблюдений. В 15% случаев была отмечена прямая связь икроножных вен 3-го порядка с осевыми венами камбаловидной мышцы. Непосредственное соединение камбаловидного венозного коллектора с основным стволом малой подкожной вены отмечено в 63% наблюдений посредством перфорантов параахиллярной группы (рис. 4), Рис. 4. Мышечные перфоранты венозного коллектора камбаловидной мышцы. в 8% наблюдений — посредством перфорантов междуглавой группы, а в 47% случаев — за счет перфорантных вен латеральной группы (рис. 5). Рис. 5. Послойная МСКТ-визуализация перфорантных вен латеральной группы, связанных с камбаловидным венозным коллектором.
Анализ изменчивости формы вен камбаловидной мышцы показал, что от общего числа обследованных пациентов цилиндрическая форма вен присутствовала в 35,9% случаев, а в 64,1% наблюдений вены имели фузиформную эктазию различной протяженности.
Первыми и остающимися до настоящего времени наиболее значимыми работами по изучению возможностей МСКТ-флебографии в исследовании особенностей анатомического строения вен нижних конечностей стали исследования, проведенные французским сосудистым хирургом и анатомом Ж.Ф. Улем, в результате которых был сделан вывод о перспективности нового метода исследования венозной системы нижних конечностей [18—20].
Неясность многих деталей строения камбаловидных вен при существенном значении их в физиологии венозного возврата из нижних конечностей послужила основанием для специального изучения этого вопроса.
В результате проведенных исследований был сделан первый важный вывод о том, что венозный коллектор камбаловидной мышцы является, с одной стороны, самостоятельной структурной единицей, а с другой — чрезвычайно удачно встроенной в общую систему венозного кровообращения голени, являясь, по сути, мощным промежуточным дренажным звеном между поверхностными и глубокими венами с точки зрения функционирования мышечно-венозной помпы голени в целом.
Необходимость отдельного рассмотрения венозных коллекторов икроножной и камбаловидной мышц обусловлена различиями не только их анатомического строения, но и функционального предназначения. Так, камбаловидная мышца имеет длинную веретенообразную форму и участвует в сгибании стопы. Однако, исходя из сравнительного анализа точек фиксации камбаловидной мышцы и глубоких мышц голени, следует отметить преимущественную статическую нагрузку на первые и динамическую — на вторые. Икроножная же мышца относится к типичным двуглавым мышцам, ее основное предназначение состоит в активном и мощном сгибании голени. Закономерно, что степень участия этих мышц и их венозных коллекторов в едином функционировании мышечно-венозной «помпы» голени будет различной и далеко не однозначной.
Венозный коллектор камбаловидной мышцы начинает формироваться путем слияния мелких ветвей 3-го порядка в нижней или средней третях голени, представляющих собой субфасциальные отрезки непрямых перфорантных вен, принадлежащих в 57% случаев к задней тибиальной группе, а также к параахиллярной и латеральной группам в 63 и 47% соответственно.
В этих случаях сосудистая сеть представлена равными по диаметру парными венами или одним более крупным стволом и тонкой парной веной. В 73% случаев посредством вен 3-го порядка отмечено коммуникационное соединение камбаловидного венозного коллектора с венами икроножной мышцы в проекции медиальной и латеральной ее головок. Непосредственного соединения подкожных вен с венами камбаловидной мышцы в верхней трети голени, минуя венозный коллектор икроножной мышцы, отмечено не было. В средней и нижней третях голени соединение вен камбаловидной мышцы с подкожными венозными магистралями встречается часто, и происходит это, как было отмечено выше, в 57% случаев в бассейне большой подкожной вены посредством перфорантов задней тибиальной группы, а в 55% случаев — в бассейне малой подкожной вены посредством перфорантов параахиллярной и латеральной групп. Осевые вены 2-го порядка формируются из вен 3-го порядка и представлены одиночными или парными стволами, которые перед впадением в заднюю большеберцовую вену объединяются в 1 или 2 магистральных ствола, протяженность которых может быть различной.
Проведенные исследования показали, что высказанное ранее мнение, что формирование венозного коллектора камбаловидной мышцы возможно по типу гемодинамических дуг открытого типа [4, 7, 22], является неточным. Проследив ход основных венозных магистралей камбаловидной мышцы в режиме 3D в 3 плоскостях, мы наблюдали внутримышечный венозный коллектор на всем протяжении и сделали вывод о закрытости гемодинамических дуг в 97,3% наблюдений. Это уточнение позволило заключить, что внутримышечные вены голени не являются просто вспомогательными притоками глубоких вен, основное предназначение которых заключается в обеспечении оттока из мышечного массива голени, а исполняют важную роль дренирующего механизма, функционирование которого с гемодинамической точки зрения строится на совместной и в большинстве случаев одномоментной работе венозных коллекторов икроножной и камбаловидной мышц, удивительным образом и гармонично встроенных в общую систему венозного кровотока нижних конечностей.
Полученные нами данные об особенностях анатомического строения внутримышечных вен голени с помощью прижизненной визуализации их с помощью МСКТ-флебографии могут быть использованы специалистами ультразвуковой диагностики при описании анатомической картины нарушений венозной гемодинамики.
Расширение знаний об особенностях строения вен икроножной и камбаловидной мышц и их топографии позволит детализировать и более точно интерпретировать данные ультразвукового дуплексного сканирования врачами-флебологами.
Кроме того, полученные сведения станут отправной точкой в уже начатых нами исследованиях о влиянии развивающейся эктазии внутримышечных вен голени на формирование и прогрессирование хронической венозной недостаточности нижних конечностей с различной венозной патологией.
МСКТ-флебография является наиболее информативным методом прижизненной визуализации венозной системы нижних конечностей, хотя следует признать, что сам метод является инвазивным и дорогостоящим, поэтому не может широко использоваться в повседневной практике. Однако полученные и накопленные с его помощью уточнения о строении венозных коллекторов голени могут оказать помощь в построении более точных практических алгоритмов в решении диагностических задач при использовании неинвазивных методов для планирования оптимальных лечебных программ и прогнозирования результатов лечения пациентов с хронической венозной недостаточностью нижних конечностей, обусловленной варикозной болезнью или окклюзионными поражениями.
Сведения об авторах
Санников А.Б. — к.м.н., доцент кафедры дополнительного профессионального образования специалистов здравоохранения Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н.И. Пирогова Минздрава России, Москва, Россия; https://orcid.org/0000-0003-1792-2434; е-mail: [email protected]
Емельяненко В.М. — д.м.н., проф., зав. кафедрой дополнительного профессионального образования специалистов здравоохранения Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н.И. Пирогова Минздрава России; https://orcid.org/0000-0003-0909-1693
Рачков М.А. — зав. отделением лучевых методов диагностики Первого клинического медицинского центра; https://orcid.org/0000-0002-7674-8221
Дроздова И.В. — врач функциональной диагностики Медицинского центра «Палитра»; https://orcid.org/0000-0002-2430-053Х
Автор, ответственный за переписку: Санников Александр Борисович — https://orcid.
org/0000-0003-1792-2434; е-mail: [email protected]
Как цитировать:
Санников А.Б., Емельяненко В.М., Рачков М.А., Дроздова И.В. Анатомическое строение венозного коллектора камбаловидной мышцы по данным мультиспиральной компьютерной томографии-флебографии. Оперативная хирургия и клиническая анатомия (Пироговский научный журнал). 2019;3(2):4-12. https://doi.org/10.17116/operhirurg201930214
Тренировочный секрет эффективной накачки камбаловидной мышцы
В наших широтах икры большую часть года скрыты под брюками. Никто их не видит и не оценивает. Другое дело — бицепсы, они на виду гораздо чаще. Однако это самообман, потому что, если вы можете носить рубашку с коротким рукавом и демонстрировать бицепсы, значит, вы может носить и шорты, демонстрируя икры. Секрет нелюбви к икрам в другом — их гораздо труднее увеличить, чем бицепсы или грудь. Недаром их называют упрямыми мышцами.
Под икрами мы обычно понимаем две мышцы — икроножную («капля» под коленом) и камбаловидную (плоская толстая мышца), лежащую под ней.
Сегодняшние разговор именно о ней. При разгибании голеностопного сустава камбаловидная мышца выполняет больше работы, если коленный сустав согнут, и наше сегодняшнее упражнения — это подъемы на носки сидя в тренажере.
Казалось бы все просто — садитесь в тренажёр, устанавливаете рабочий вес, отключайте стопор и качаете вверх-вниз. Но это самый неэффективный для увеличения камбаловидной мышцы режим работы. Подумайте сами, сколько раз в день камбаловидная и икроножная мышцы выполняют подобную работу? Десятки тысяч раз, если, конечно, вы не сидите целый день в кресле.
Чтобы побудить любую мышцу к росту, нужно заставить её поработать в необычном для неё режиме. Давно известно, что в негативной фазе повторения, когда мышца удлиняется, сопротивляясь нагрузке, повреждается наибольшее число мышечных клеток, что является стимулом для их «ремонта» и создания новых мышечных клеток, то есть увеличения поперечного сечения мышцы, а по некоторым данным и количества мышечных волокон.
Для работы в этой технике вам понадобится напарник.
Если вы уже выполняли подъемы на носки сидя в тренажере, то примерно знаете, какой максимальный рабочий вес можете поднять в верхнюю точку амплитуды один раз. Теперь установить вес, на 10% больше максимального, при помощи тренировочного напарника отключите стопор и поднимите вес в верхнюю точку амплитуды.
Отсюда уже без помощи напарника медленно за 2-3 счёта опустите его вниз, сопротивляясь непривычному для камбаловидных мышц весу. Это называется негативное повторение или негатив. В нижней точке амплитуды задержитесь на 2-3 счёта растягивая камбаловидные мышцы под нагрузкой. Растяжка мышцы под нагрузкой — ещё одна техника, позволяющая добиться мышечных повреждений с целью последующего роста. Затем при помощи напарника поднимите отягощение в верхнюю точку и снова выполните негатив. Пяти таких повторений в подходе вполне достаточно и двух-трех таких подходов также достаточно.
Проводите негативную тренировку камбаловидных мышц раз в неделю, давая им возможность восстановиться и вырасти к следующей ударной сессии, и при соблюдении прочих условий для мышечного роста он не заставит себя долго ждать.
В магазине Fitness Place представлены различные модели силовых тренажеров. Например, для проработки икроножных мышц отлично подойдет травмобезопасный тренажер, а для прокачки камбаловидной мышцы советуем рассмотреть специальный тренажер для голени, позволяющий ещё и безопасно приседать. Приходите к нам в магазин и попробуйте бесплатно любой тренажер в действии! А в разделе распродажа можно купить любой тренажер со скидкой до 30%.
Врачи выявили у игрока «Барселоны» повреждение камбаловидной мышцы
https://rsport.ria.ru/20200621/1573258433.html
Врачи выявили у игрока «Барселоны» повреждение камбаловидной мышцы
Врачи выявили у игрока «Барселоны» повреждение камбаловидной мышцы — Спорт РИА Новости, 21.06.2020
Врачи выявили у игрока «Барселоны» повреждение камбаловидной мышцы
Полузащитник «Барселоны» Френки Де Йонг получил травму камбаловидной мышцы на правой ноге, сообщается на сайте футбольного клуба. Спорт РИА Новости, 21.06.2020
2020-06-21T13:49
2020-06-21T13:49
2020-06-21T13:51
френки де йонг
барселона (футбол)
севилья
примера (чемпионат испании по футболу)
футбол
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn24.
img.ria.ru/images/07e4/06/15/1573258398_0:0:1125:633_1920x0_80_0_0_931a8f79367d2b0734589bee4dfee7ff.jpg
МОСКВА, 21 июн — РИА Новости. Полузащитник «Барселоны» Френки Де Йонг получил травму камбаловидной мышцы на правой ноге, сообщается на сайте футбольного клуба.Сроки восстановления 23-летнего игрока на данный момент неизвестны.Де Йонг из-за травмы не играл в пятницу в матче Примеры с «Севильей» (0:0).Всего на счету полузащитника в этом сезоне 38 матчей и два мяча за «Барселону».
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Спорт РИА Новости
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/06/15/1573258398_0:0:1126:845_1920x0_80_0_0_0bce76b9683a2618aaa74b04a01ca106.jpgСпорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
френки де йонг, барселона (футбол), севилья, примера (чемпионат испании по футболу), футбол
Камбаловидная мышца | KinesioPro
Камбаловидная мышца — это мощная мышца, которая располагается в поверхностном заднем компартменте голени и вместе с икроножной и подошвенной мышцами образует трехглавую мышцу голени.
Анатомия
Друзья, 14-15 июня в Москве состоится семинар Юрия Сдобникова «Анализ бега, диагностика нарушений.
Профилактика и лечение травм нижних конечностей». Узнать подробнее…
Профилактика и лечение травм нижних конечностей». Узнать подробнее…Начало и прикрепление
- Мышца начинается от задней поверхности головки и верхней 1/3 тела малоберцовой кости, а также средней 1/3 большеберцовой кости, межкостной перепонки голени, которая располагается между большеберцовой и малоберцовой костями.
- Прикрепляется камбаловидная мышца к пяточной кости (вместе с икроножной мышцей) посредством ахиллова сухожилия.
Функция
- Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе.
- Когда вы стоите, пяточная кость становится фиксированным началом мышцы и поддерживает вертикальное положение тела.
- Камбаловидная мышца стабилизирует большеберцовую кость относительно пяточной кости, ограничивая движение вперед.
Инервация
Синергисты и антагонисты
- Синергисты: икроножная мышца, подошвенная мышца, задняя большеберцовая мышца, длинная и короткая малоберцовые мышцы, длинный сгибатель большого пальца стопы, длинный сгибатель пальцев.
- Антагонист: передняя большеберцовая мышца.
Кровоснабжение
- Кровоснабжение камбаловидной мышцы осуществляется из малоберцовой артерии проксимально и задней большеберцовой артерии дистально.
Функция
Камбаловидная мышца имеет две основные функции:
- Она работает как скелетная мышца — наряду с икроножной и подошвенной мышцами камбаловидная мышца является мощным подошвенным сгибателем и вносит значимый вклад в осуществление таких видов активности, как бег, ходьба и танцы. При подъеме на носки с согнутыми коленями (колени согнуты примерно на 90 градусов) икроножные мышцы практически не работают, в то время как нагрузка почти полностью ложится на камбаловидные мышцы. При умеренном усилии камбаловидная мышца активируется в концентрической фазе, тогда как икроножная мышца активируется в эксцентрической фазе. Камбаловидная мышца человека имеет множество медленно сокращающихся волокон (от 60 до 100%).
- Она работает как мышечная помпа — наряду с другими мышцами голени она выступает в качестве «периферического сердца», поскольку в вертикальном положении усиливает перекачку венозной крови обратно в сердце.
Патология
Добавочная камбаловидная мышца (ДКМ)
ДКМ присутствует у 0.7-5.5% людей и обычно дает о себе знать на втором или третьем десятилетии жизни. Чаще встречается у женщин (соотношение между женщинами и мужчинами составляет 2:1).
ДКМ располагается под икроножной мышцей. Мышца берет начало на уровне задней верхней трети малоберцовой кости (иногда между головкой малоберцовой кости и задней частью тела большеберцовой кости). От места своего начала ДКМ проходит медиально, пока не достигнет ахиллова сухожилия.
Существует несколько различных вариантов прикрепления ДКМ:
- Ахиллово сухожилие.
- Верхняя часть пяточной кости.
- Медиальная часть пяточной кости.
Клиническая картина ДКМ характеризуется болью при физической нагрузке. Однако если пациент бессимптомен, терапия не требуется. Если боль или другой дискомфорт вызваны физическими упражнениями (и мы связываем это с ДКМ), рекомендуется исследование с фасциотомией или иссечением ДКМ (поскольку в некоторых случаях невозможно определить начало и прикрепление ДКМ даже с помощью МРТ).
Растяжение и разрыв
Полный или частичный разрыв (наиболее часто) камбаловидной мышцы происходит, когда мышца растягивается во время ее сокращения (эксцентрическое сокращение). Разрыв во многих случаях происходит в месте прикрепления камбаловидной мышцы к ахиллову сухожилию, что вызывает его воспаление.
Клиническая картина характеризуется болью при активации трехглавой мышцы голени (ходьба на носках, бег, прыжки), при надавливании на ахиллово сухожилие на 4 см выше пяточной кости и его растяжении.
Во всех случаях, когда возникает ощущение «разрыва» или внезапные стреляющие боли в ахилловом сухожилии, следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Для диагностики лучше использовать ультразвук или магнитно-резонансную томографию.
Всякий раз, когда возникает растяжение/повреждение трехглавой мышцы голени и поражается камбаловидная мышца, то возникает медиальная или латеральная боль, т.е. боль вдоль волокон. При поражении икроножной мышцы боль локализуется по центру трехглавой мышцы.
Однако чаще всего обе мышцы поражаются одновременно.
Источник: Physiopedia — Soleus.
| IRZSMU >
Items in DSpace are protected by copyright, with all rights reserved, unless otherwise indicated.
| ||||||||
(Медичної фізика) >
И. Иванченко, Э. И. Сливко // Науч. вестн. Западноевропейского нац. ун-та им. Леси Украинки. – 2013. – N 14. – С. 82 – 87.СТРУКТУРНО-ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ КОНЦЕВЫХ ПЛАСТИНОК КАМБАЛОВИДНОЙ МЫШЦЫ КРЫСЫ ПРИ КРАТКОВРЕМЕННОМ НАРУШЕНИИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
TY — JOUR
T1 — СТРУКТУРНО-ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ КОНЦЕВЫХ ПЛАСТИНОК КАМБАЛОВИДНОЙ МЫШЦЫ КРЫСЫ ПРИ КРАТКОВРЕМЕННОМ НАРУШЕНИИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
AU — Кравцова, В.
В.
AU — Сабурова, Е.А.
AU — Кривой, И.И.
PY — 2019/9
Y1 — 2019/9
N2 — Проведен анализ распределения никотиновых холинорецепторов, степени их фрагментации, площади концевых пластинок, а также мембранной локализации a2-изоформы Na,K-АТФазы в камбаловидной мышце крысы после функциональной разгрузки (метод антиортостатического вывешивания) в течение 1-3 суток. После разгрузки наблюдалось усиление фрагментации концевых пластинок, сопровождающееся снижением площадей отдельных фрагментов; общая площадь концевых пластинок не изменялась. Плотность распределения никотиновых холинорецепторов также не изменялась, однако наблюдалось достоверное снижение плотности распределения а2-изоформы Na,K-АТФазы. Предположительно, выявленные изменения являются результатом адаптационных перестроек в скелетной мышце, которые развиваются не только при хронических нарушениях, но уже на ранних этапах двигательной дисфункции.
AB — Проведен анализ распределения никотиновых холинорецепторов, степени их фрагментации, площади концевых пластинок, а также мембранной локализации a2-изоформы Na,K-АТФазы в камбаловидной мышце крысы после функциональной разгрузки (метод антиортостатического вывешивания) в течение 1-3 суток.
После разгрузки наблюдалось усиление фрагментации концевых пластинок, сопровождающееся снижением площадей отдельных фрагментов; общая площадь концевых пластинок не изменялась. Плотность распределения никотиновых холинорецепторов также не изменялась, однако наблюдалось достоверное снижение плотности распределения а2-изоформы Na,K-АТФазы. Предположительно, выявленные изменения являются результатом адаптационных перестроек в скелетной мышце, которые развиваются не только при хронических нарушениях, но уже на ранних этапах двигательной дисфункции.
UR — https://elibrary.ru/item.asp?id=39217964
M3 — статья
VL — 64
SP — 957
EP — 962
JO — БИОФИЗИКА
JF — БИОФИЗИКА
SN — 0006-3029
IS — 5
ER —
Soleus — Физиопедия
Расположен в поверхностном заднем отделе голени. Soleus — мощная мышца нижней конечности, которая вместе с gastronemius и plantaris образует икроножную мышцу или трехглавую мышцу surae.
Он проходит от задней части колена до щиколотки и многоплодный.
Происхождение [править | править источник]
- задняя поверхность головки и верхняя 1/3 диафиза малоберцовой кости;
- средняя 1/3 медиального края большеберцовой кости, сухожильная дуга между большеберцовой и малоберцовой костью.
Вставка [править | править источник]
В пяточную кость с икроножной мышцей через ахиллово сухожилие
Действие [править | править источник]
- Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе;
- Обратное начало прикрепления: когда вы стоите, пяточная кость становится фиксированным началом мышцы;
- Soleus muslce стабилизирует большеберцовую кость на пяточной кости, ограничивая наклон вперед.
Нервное питание [править | править источник]
Большеберцовый нерв, L4, L5, S1, S2
синергистов [править | править источник]
Gastrocnemius, Plantaris, Tibialis posterior, Peroneus longus и Brevis, FHL и FDL.
Антагонисты [править | править источник]
Передняя большеберцовая мышца
Кровоснабжение [править | править источник]
- Кровоснабжение камбаловидной мышцы идет от малоберцовой артерии проксимально и задней большеберцовой артерии дистально;
- Мышца имеет смешанное кровоснабжение;
- Сосудистое кровоснабжение камбаловидной мышцы идет от подколенной, задней большеберцовой и малоберцовой сосудистых ножек до проксимальной мышцы, от малоберцовой ножки до дистальной боковой части живота и от сегментарных ножек задней большеберцовой кости до дистальной медиальной части живота;
- При перевязке дистальных ножек задней большеберцовой артерии на основе проксимальных ножек задней большеберцовой и малоберцовой артерий мышца может быть перемещена медиально или латерально, чтобы покрыть дефекты в средней трети ноги;
- Проксимальная сосудистая сеть возникает непосредственно из подколенных сосудов и может надежно нести все мышцы, кроме дистальных 4–5 см;
- Внутримышечно сосудистая сеть камбаловидной мышцы разделяется на двупенистый сегментарный узор;
- с этим сосудистым паттерном, можно использовать любую половину камбаловидной мышцы, не затрагивая функциональную половую мышцу
Soleus выполняет две основные функции:
- Действует как скелетная мышца: Наряду с другими икроножными мышцами он является мощным подошвенным сгибателем и играет важную роль в беге, ходьбе и танцах. При подъеме икры сидя (колени согнуты примерно на 90 °) икроножная мышца практически неактивна, в то время как нагрузка почти полностью ложится на камбаловидную мышцу. При умеренной силе камбаловидная мышца преимущественно активируется в концентрической фазе, тогда как икроножная мышца преимущественно активируется в эксцентрической фазе [1] . Камбаловидная мышца человека имеет большинство медленно сокращающихся волокон. 60 и 100% медленных волокон. [2] [3] [4] .
При подъеме икры сидя (колени согнуты примерно на 90 °) икроножная мышца практически неактивна, в то время как нагрузка почти полностью ложится на камбаловидную мышцу. При умеренной силе камбаловидная мышца преимущественно активируется в концентрической фазе, тогда как икроножная мышца преимущественно активируется в эксцентрической фазе [1] . Камбаловидная мышца человека имеет большинство медленно сокращающихся волокон. 60 и 100% медленных волокон. [2] [3] [4] .- Действует как мышечный насос: наряду с другими икроножными мышцами известен как периферическое сердце, поскольку в вертикальной позе усиливает перекачку венозной крови обратно в сердце с периферии
Добавочная камбаловидная мышца (ASM)
[редактировать | править источник]
Он присутствует у 0,7-5,5% людей. [5] Обычно наблюдается в течение второго или третьего десятилетия жизни и чаще встречается у женщин, чем у мужчин, в соотношении 2: 1.Это в основном одностороннее. [6] [7] [8] [9] [10] [11] . Эта сверхкомплектная мышца расположена под икроножной мышцей, в задней верхней трети малоберцовой кости, по линии косой камбаловидной мышцы, между головкой малоберцовой кости и задней частью большеберцовой кости. От своего происхождения ASM проходит спереди и сзади, пока не достигает ахиллова сухожилия. [12]
В зависимости от вставки он бывает 5 типов, или другими словами может происходить из 5 сайтов
- Ахиллово сухожилие
- Верхняя пяточная область
- Вставка в верхнюю пяточную кость,
- Медиальная область пяточной кости,
- Медиальная часть пяточной кости
Иногда невозможно точно определить происхождение и место прикрепления ASM, поскольку МРТ не может показать детали, в зависимости от срезов.
[13] Может вызывать боль при физической нагрузке. Можно заподозрить опухоль мягких тканей, такую как липома, гемангиома и даже саркома, но аномальная мышца имеет типичный вид на простых рентгенограммах, а появление на компьютерной томографии является диагностическим. Если у пациента нет симптомов, терапия не требуется, но если боль или другой дискомфорт вызваны упражнениями, рекомендуется обследование с фасциотомией или иссечением добавочной мышцы, как это было сделано у шести из наших одиннадцати пациентов, которые наблюдались в период с 1968 по 1985 год. . [14]
Напряжение / разрыв [править | править источник]
Полный или частичный разрыв камбаловидной мышцы обычно происходит, когда икроножная мышца растягивается во время сокращения (эксцентрическое сокращение). Частичные разрывы представляют собой большинство разрывов. Во многих случаях разрыв происходит в месте прикрепления камбаловидной мышцы к ахиллову сухожилию, что часто вызывает воспаление ахиллова сухожилия в результате разрыва камбаловидной мышцы.
Симптомы: Боль при активировании икроножной мышцы (бег и прыжки), при надавливании на ахиллово сухожилие прибл. 4 см. выше точки фиксации на пяточной кости или выше в икроножной мышце и при растяжении сухожилия. Ходьба на цыпочках только усилит боль.
Во всех случаях, когда возникает ощущение «трещины» или внезапной стреляющей боли в ахилловом сухожилии, следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью. При постановке диагноза полезно использовать ультразвуковое сканирование или МРТ, поскольку даже полные разрывы можно легко не заметить при обычном клиническом обследовании. [15]
Далее о деформации камбаловидной мышцы и икр можно прочитать здесь.
Всякий раз, когда возникает деформация икроножной мышцы и затрагивается камбаловидная мышца, обычно возникает медиальная или латеральная боль, то есть вдоль камбаловидных волокон. А когда боль распространяется на большую часть икроножной мышцы, то поражается икроножная мышца, но в основном обе мышцы поражаются вместе.
Синдром Soleus
[править | править источник]
Другой причиной медиальной боли (заднемедиальный аспект голеностопного сустава) чуть выше медиальной лодыжки является синдром камбаловидной мышцы. [16] Это происходит из-за ненормального соскальзывания камбаловидной мышцы с ее нормального места происхождения и сходно с синдромом лагеря напряжения и общими симптомами, наблюдаемыми у танцоров и спортсменов. Хорошо поддается консервативному лечению, и в редких случаях может потребоваться фасциотомия вставки камбаловидной мышцы. [17]
- ↑ A Nardone, C Romanò, M. Schieppati. Выборочное задействование высокопороговых моторных единиц человека во время произвольного изотонического удлинения активных мышц.J Physiol. 1989 февраль; 409: 451–471.
- ↑ Ariano MA, Armstrong RB, Edgerton VR (январь 1973). «Популяции мышечных волокон задних конечностей пяти млекопитающих». Журнал гистохимии и цитохимии 21 (1): 51–5.
- ↑ Burke RE, Levine DN, Salcman M, Tsairis P (май 1974). «Двигательные единицы в мышце камбаловидной мышцы кошки: физиологические, гистохимические и морфологические характеристики». Журнал физиологии 238 (3): 503–14.
- ↑ Голлник П.Д., Шёдин Б., Карлссон Дж., Янссон Э., Салтин Б. (апрель 1974 г.).«Камбаловидная мышца человека: сравнение состава волокон и активности ферментов с другими мышцами ног». Pflügers Archiv 348 (3): 247–55.
- ↑ Сукур ПА, Нараги А.М., Бликни Р.Р., Джалан Р., Чан О, Уайт Л.М. Добавочные мышцы: анатомия, симптомы и рентгенологическая оценка. Рентгенография. 2008; 28 (2): 481-99.
- ↑ Crespo E, Minguez MF, Gascó J, Silvestre A, Jolín T. и др. Músculo sóleo accesorio como diagnóstico Diferencial de un Cancer de partes blandas del tobillo. Acta Ortop Castellano-Manch.2004; (5): 37-41.
- ↑ Romanus B, Lindahl S, Sterner B. Добавочная камбаловидная мышца. Клинические и рентгенологические данные одиннадцати случаев. J Bone Joint Surg Am. 1986; 68 (5): 731-4.
- ↑ Саломао О, Карвалью Жуниор А. Е., Фернандес Т.Д., Романо Д., Адачи П.П., Сампайо Нето Р. Мускуло солеар вспомогательный: аспекты клиник и ахадос цирургикос. Rev Bras Ortop. 1994; 29 (4): 251-5.
- Перейти ↑ Leswick DA, Chow V, Stoneham GW. Жилой уголок. Может Assoc Radiol J. 2003; 54 (5): 313-5.
- ↑ Фезерстоун Т.МРТ-диагностика деформации добавочной камбаловидной мышцы. Br J Sports Med. 1995; 29 (4): 277-8.
- ↑ Doda N, Peh WC, Chawla A. Симптоматическая добавочная камбаловидная мышца: диагностика и последующее наблюдение с помощью магнитно-резонансной томографии. Br J Radiol. 2006; 79 (946): e129-32.
- ↑ Флавио Бельмонт Дель Неро; Кристиан Регина Руис; Роберто Алиага-младший. Наличие добавочной подошвенной мышцы у человека. Эйнштейн (Сан-Паулу), т. 10, № 1, Сан-Паулу, январь / март. 2012 г.
- ↑ Флавио Бельмонт Дель Неро; Кристиан Регина Руис; Роберто Алиага-младший.Наличие добавочной подошвенной мышцы у человека // Эйнштейн (Сан-Паулу), т. 10, № 1, Сан-Паулу, январь / март. 2012 г.
- ↑ Романус Б., Линдаль С., Стенер Б. Добавочная камбаловидная мышца. Клиническая и рентгенографическая картина одиннадцати случаев. J. Bone Joint Surg Am. 1986 июн; 68 (5): 731-4.
- ↑, цитата из (sportnetdoc.com/foot-achilles/rupture-of-the-soleus-muscle), цитируется 31 августа 2013 г.
- ↑ Майкл Р. Х., Холдер LE: Синдром камбаловидной мышцы. Am J Sports Med 1985; 13:87.
- ↑ Дэвид А.Портер, Лью Шоу. Нога Бакстера и лодыжка в спорте. 2-е издание. Публикация Мосби.
«Двигательные единицы в мышце камбаловидной мышцы кошки: физиологические, гистохимические и морфологические характеристики». Журнал физиологии 238 (3): 503–14.
Е., Фернандес Т.Д., Романо Д., Адачи П.П., Сампайо Нето Р. Мускуло солеар вспомогательный: аспекты клиник и ахадос цирургикос. Rev Bras Ortop. 1994; 29 (4): 251-5.
2012 г.Soleus muscle: прикрепления, иннервация и функция
Soleus muscle: хотите узнать об этом больше?
Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.
С чем вы предпочитаете учиться?
«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Читать далее. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер
Автор:
Эмма Юрковичова
• Рецензент:
Франческа Сальвадор Магистр наук 
» data-popover-cta=»{"href":"/en/quality","title":"Read more."}»/>
Последний раз отзыв: 29 октября 2020 г.
Время чтения: 7 минут.
камбаловидная мышца — широкая плоская мышца ноги, расположенная на задней части ноги.Он проходит от колена до пятки и сразу же глубоко ложится в икроножную мышцу. Эти две мышцы вместе с подошвенной мышцей относятся к группе поверхностных мышц задней части голени. Сокращение Soleus приводит к сильному подошвенному сгибанию . Это также позволяет нам поддерживать вертикальную осанку из-за его важной роли в качестве антигравитационной мышцы.
Вместе с икроножными мышцами они образуют трехглавую группу мышц, называемую triceps surae .Оба они прикрепляются к пяточной кости через пяточное сухожилие и действуют во многих основных действиях, таких как ходьба, бег и прыжки. Размер и форма живота трехглавой мышцы бедра определяют индивидуальные различия внешнего вида человеческих телят — от стройных до довольно крепких. В этой статье описывается морфология камбаловидной мышцы, а также ее функциональная и клиническая анатомия.
| Происхождение | Подошвенная линия, медиальный край большеберцовой кости, головка малоберцовой кости, задний край малоберцовой кости |
| Вставка | Задняя поверхность пяточной кости (через пяточное сухожилие) |
| Иннервация | Большеберцовый нерв (S1, S2) |
| Васкуляризация | Задняя большеберцовая артерия и вена |
| Функция | Голенище: подошвенное сгибание стопы |
| Клинические отношения | Разрыв камбаловидной мышцы, боль в камбаловидной мышце |
| Мнемоника | Встаньте на подошву Soles . Газ взрывается! (относится к функциям задних мышц ног; Soleis — для осанки, а Gas trocnemius — для взрывных движений) |
vimeo.com/video/257909047″/>
Начало и вставка
Камбаловидная мышца начинается от подошвенной линии на дорсальной поверхности большеберцовой кости, медиального края большеберцовой кости, головки малоберцовой кости и задней границы малоберцовой кости. Часть волокон выходит из сухожильной дуги камбаловидной мышцы, которая проходит между большеберцовой и малоберцовой костью и дугой над подколенными сосудами и большеберцовым нервом.
Камбаловидная мышца проходит вдоль икроножной мышцы и вместе они прикрепляются к задней поверхности пяточной кости через пяточное сухожилие . Пяточное сухожилие, обычно называемое ахилловым сухожилием , является самым прочным сухожилием человеческого тела. Он хорошо виден и прощупывается на пятке.
Почему бы не упростить учебу с помощью нашей таблицы мышц нижних конечностей ? Эти проверенные экспертами таблицы изменений научат вас всему, что вам нужно знать о прикреплениях, иннервации и функциях мышц нижних конечностей.
Узнайте больше о мышцах ног с помощью наших учебных материалов, включая видеоуроки и встроенные тесты.
Иннервация и кровоснабжение
Камбаловидная мышца иннервируется брюшными ветвями спинномозговых нервов S1 и S2, которые переносятся большеберцовым нервом в задний отдел ноги. Кровоснабжение обеспечивается двумя основными ветвями. Верхняя ветвь отходит от подколенной артерии, а нижняя ветвь идет от малоберцовой артерии (малоберцовая артерия) или задней большеберцовой артерии .Малоберцовая и задняя большеберцовые артерии являются прямыми ветвями подколенной артерии и возникают в подколенной ямке. Малые добавочные артерии могут также ответвляться от малоберцовой, задней большеберцовой и латеральной икроножных артерий.
В брюшной камбаловидной мышце присутствует клинически важное венозное сплетение. Физиологически он способствует накачке мышц нижних конечностей. При патологических обстоятельствах, таких как тромбофилия, он является частым местом начала тромбоза глубоких вен (ТГВ).
Вены следуют от одноименных артерий в подколенную вену .
Узнайте больше о сосудистой сети ног и колен здесь и проверьте свои знания с помощью викторины!
Функция
Функция камбаловидной мышцы тесно связана с функцией икроножной мышцы. Вместе они составляют главный подошвенный сгибатель — их сокращение приводит к подошвенному сгибанию верхнего голеностопного сустава, что позволяет поднимать пятку против силы тяжести при ходьбе или прыжках.Камбаловидная мышца относится к группе так называемых антигравитационных мышц (наряду с разгибателями ног, большой ягодичной мышцы и мышцами спины), которые поддерживают вертикальное положение у человека.
Поскольку центр тяжести тела находится впереди голеностопного сустава, тело имеет естественную тенденцию наклоняться вперед. Этому противодействует постоянное состояние подошвенного сгибания, производимое главным образом камбаловидной мышью при стоянии. По этой причине камбаловидная мышца состоит в основном из медленных, устойчивых к усталости волокон типа 1.
Икроножная мышца больше участвует в передвижении, когда она немного способствует сгибанию колена, пересекая несколько суставов. Когда колено сгибается, признаки подошвенного сгибания икроножной мышцы очень ограничены, что делает камбаловидную мышцу основной мышцей, ответственной за подошвенное сгибание.
Сократите время обучения с помощью видео анатомии мышц Kenhub 3D ! С помощью наших видеороликов вы сможете насладиться одной из самых подробных доступных 3D-моделей, созданных опытной командой экспертов по анатомии и талантливых 3D-художников.
Soleus слеза
Разрывы икроножных мышц — распространенные травмы, наблюдаемые в клиниках первичной медицинской помощи и спортивной медицины. Разрыв камбаловидной мышцы часто возникает в результате чрезмерного использования . Травмы обычно возникают у бегунов из-за переутомления и перетренированности. Спортсмены, специализирующиеся на беге на длинные дистанции и выносливости, или ходьбе, требующей постоянного воздействия камбаловидной мышцы, подвергаются более высокому риску травм.
Симптомы включают:
- Боковые боли в икроножной мышце по обе стороны от камбаловидной мышцы,
- Слабость икры и слабое подошвенное сгибание, особенно при согнутом колене
- Тупая боль в икре, связанная с физической нагрузкой, и боль, связанная с тыльным сгибанием стопы или давлением в пяточном сухожилии
Лечение включает метод RICE: отдых, обледенение, сжатие и подъем.Разрыв камбаловидной мышцы следует отличать от разрыва икроножной мышцы , который обычно представляет собой внезапную травму, вызванную быстрыми движениями, такими как прыжки и спринт. Из-за своей этиологии ее обычно называют теннисной ногой.
Солеус боль
Боль в камбаловидной мышце может быть признаком разрыва камбаловидной мышцы или чрезмерного ее использования. Пострадавшие пациенты обычно сообщают о появлении боли в начале упражнения, которая со временем уменьшается. По окончании тренировки боль обычно возвращается. Мышечная боль обычно развивается в трех общих областях : пяточное сухожилие и мышечный переход живота, боковая область среднего сечения или верхняя часть мышцы, которая может излучать боль полностью вверх в крестцово-подвздошную область.
Установить диагноз травмы камбаловидной мышцы может быть непросто. Наряду с клиническими симптомами и физикальным обследованием для определения патологий в мышцах обычно используются МРТ или УЗИ.
Внезапная боль в икроножной мышце может также указывать на тромбоз глубоких вен (ТГВ), который представляет собой потенциально опасную для жизни неотложную медицинскую помощь из-за риска развития тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА). Помимо боли в икре, обычными симптомами ТГВ являются отек и покраснение в области икр. Лечение включает антикоагуляцию фармакотерапевтическими агентами, такими как гепарин, варфарин и ингибиторы фактора Ха.Компрессионные чулки используются в качестве профилактической стратегии.
Soleus muscle: хотите узнать об этом больше?
Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.
С чем вы предпочитаете учиться?
«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое».
—
Читать далее.
Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер
простых упражнений для здоровья вен — укрепите камбаловидную мышцу!
Одна маленькая, но мощная мышца оказывает большое влияние на здоровье вен.Камбаловидная мышца проходит по задней части ноги от колена до ахиллова сухожилия и лежит под икроножной мышцей . Эти две мышцы — то, что мы обычно называем «икрой». Камбаловидную мышцу также называют «вторым сердцем» из-за ее роли в оттоке крови от ног, что является важной частью здорового кровообращения. Современная жизнь часто заставляет нас слишком долго сидеть. На работе или смотрим телевизор в любимом кресле дома, мы не двигаем камбаловидной мышцей.Это может вызвать отек, болезненность суставов, спазмы и образование варикозного расширения вен.
Soleus Muscle и варикозное расширение вен
Наши вены возвращают кровь и жидкость к нашему сердцу, а венам на ногах приходится постоянно бороться с силой тяжести.
Чтобы все двигалось в правильном направлении, в венах есть односторонние клапаны, которые не позволяют крови течь обратно к нашим ногам. Кроме того, вены обычно расположены в наших мышцах, поэтому любое движение в этих мышцах помогает вернуть жидкость обратно.Однако, когда наши ноги слишком малоподвижны, кровь может скапливаться в наших венах, что растягивает стенки вен и вызывает обратный кровоток . Со временем обратный кровоток растягивает стенки вен и способствует образованию варикозного расширения вен.
Упражнение для камбаловидной мышцы для здоровья вен
К счастью, вам не нужно менять свой образ жизни, чтобы улучшить здоровье камбаловидной мышцы! Камбаловидная мышца — это мышца, которая позволяет нам указывать пальцами ног, когда наши колени согнуты, а это означает, что вы можете выполнить небольшую тренировку камбаловидной мышцы, сидя за столом или дома, подняв икры сидя.Перед выполнением этого упражнения проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить, подходит ли оно вам.
Вот как это сделать:
- Сядьте у края стула так, чтобы ваши колени были под углом 90 градусов.
- Прижмите подушечки стоп и пальцев ног к полу так, чтобы пятки и колени были приподняты. Направляйте пальцы ног настолько, насколько это удобно — со временем вы сможете развить больше силы и гибкости.
- Опустите пятки на землю — ноги снова должны быть под углом 90 градусов.
- Повторите это движение 12-20 повторений и сделайте одно или два занятия во время любых длительных периодов сидения.
Для более сложных движений:
- Поместите что-нибудь под подушечки стоп, чтобы они были немного приподняты. Вы можете попробовать толстую книгу, кусок дерева или такой предмет, как блок для йоги.
- Повторите движения подъема и опускания, описанные выше, за исключением того, что на этот раз позвольте пяткам опуститься ниже края предмета.
- Чтобы сделать это упражнение еще более сложным, держите какой-нибудь груз на бедрах чуть выше колен, чтобы увеличить сопротивление.
Это упражнение нацелено на вашу камбаловидную мышцу. Другие упражнения на укрепление икр, такие как подъем на носки стоя, также задействуют камбаловидную мышцу, но икроножная мышца выполняет большую часть работы в этих движениях. Направление пальцами ног, когда ноги находятся под углом 90 градусов, изолирует камбаловидную мышцу, помогает укрепить ее, перекачивать кровь обратно к сердцу и поддерживать здоровье вен.
Какие другие движения могут сохранить здоровье вен?
Другие упражнения, которые улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и задействуют мышцы ног, также могут сохранить здоровье наших вен.Эти упражнения не должны быть экстремальными или высокоэффективными! Один из лучших подходов к общему здоровью — установить постоянный режим ходьбы, при котором вы ходите по 30 минут в день в течение 4-5 дней в неделю. Если у вас еще нет режима упражнений, начните медленно! Поставьте себе цель проходить небольшую прогулку один или два раза в неделю.
По мере того, как вы чувствуете себя сильнее, вы можете постепенно увеличивать это количество, и вскоре вы сможете получать удовольствие от упражнений большую часть дней недели. Не только ваши вены будут благодарны вам, но и все ваше тело! Поговорите со своим врачом, чтобы он помог разработать программу тренировок с учетом ваших потребностей, особенно если у вас уже есть варикозное расширение вен или другие проблемы с венами.
Вопросы о здоровье вен?
Если вы хотите поговорить со специалистом по поводу боли в ногах, отека, сосудистых звездочек или варикозного расширения вен, запишитесь на прием в Artemis Colorado — Vein & Cosmetic Center для бесплатного информационного визита. Квалифицированные специалисты Artemis могут оценить состояние ваших вен, диагностировать любые проблемы и предложить вмешательства, которые могут помочь облегчить боль и улучшить внешний вид ваших ног, если вы уже страдаете от венозной недостаточности.Лечение является неинвазивным и совершенно безболезненным или минимально инвазивным и почти не вызывает дискомфорта.
Никогда не поздно сделать первый шаг к более здоровому образу жизни!
Позвоните нам сегодня, чтобы назначить встречу в нашем офисе в Вестминстере или Хвойных деревьях.
Растяжение камбаловидной мышцы — снимает глубокую боль в икроножных мышцах Мануальный терапевт Bloomington IL | Шепард боль и производительность
Многие бегуны завершили длинный забег и затем обнаружили, что они едва могут ходить, потому что их икры были заблокированы.Некоторые обратились к массажисту, и им сказали, что их икроножные мышцы слиплись. Оба состояния можно проследить до камбаловидной мышцы.
Почему камбаловидная мышца важна?
Глубокая камбаловидная мышца, напоминающая блин, проходит через ахиллово сухожилие на пятке. Когда ваша голень сгибается в колене, активируется камбаловидная мышца. Эту мышцу часто называют «вторым сердцем» из-за ее способности перекачивать кровь в нижнюю часть ноги. Если она тугая или недостаточно прочная, она становится похожей на плотину, препятствующую притоку крови к вашей стопе и лодыжке.Камбаловидная мышца не обладает той силой бега, которую имеет внешняя икры. Это черепаха теленка, содержащая больше медленно сокращающихся волокон, что делает его важным для долгих путешествий.
Камбаловидная мышца — самая большая и сильная мышца голени. Он получает свою силу от своей сложной конфигурации, прикрепляясь к соответствующим сухожилиям под углом 45 градусов (так называемая многопеннатная структура) в несколько рядов. Мышца начинается в верхней части голени и прикрепляется к ахиллову сухожилию внизу.Он находится под икроножной мышцей. Эти две структуры тесно связаны, причем некоторые из их волокон накладываются друг на друга. Некоторые люди считают их одной мышцей, но их функции различаются, и необходимы разные тесты, чтобы проверить наличие повреждений той или иной структуры.
Крайне важно, чтобы камбаловидная мышца могла скользить независимо от икроножной мышцы. Когда эти мышцы срастаются, развивается мышечное напряжение, которое может оказывать давление на мышечную перегородку, что может привести к так называемому сердечному приступу теленка.
Боль от напряжения камбаловидной мышцы ощущается глубоко в икре, обычно в верхней части, ближе к колену. Дискомфорт может ощущаться в одном месте или на большом участке, потому что в результате травмы многие волокна могут быть растянутыми и воспаленными.
Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как доктор Шепард выполняет рекомендуемый способ выполнения растяжки камбаловидной мышцы.
Как (и почему) укреплять подошвенные мышцы
В этой статье я не только покажу вам, как укрепить камбаловидную мышцу, но и объясню, почему это так важно для бегунов, таких как вы и я. сделать так.
Soleus — такая недооцененная мышца, и пренебрежение ею часто вызывает значительные слабые звенья в комплексе икр.
Давайте исправим это…
Основные тренировки по предотвращению травм при беге >>
Скачать бесплатно [PDF]
Почему упражнения на укрепление подошвенных суставов важны для бегунов?
За последние годы я стал лучше понимать общую картину, которая часто проявляется у бегунов с различными травмами голени, в частности тендинопатией ахиллова сухожилия и повторяющимися растяжениями икр.
У этих травмированных бегунов часто наблюдается значительный дисбаланс силы между икроножной мышцей, самой большой и самой поверхностной из икроножных мышц, и камбаловидной мышью, которая располагается глубже и ниже в области икр.
Вот краткое наглядное пособие:
Часто бывает, что бегуны, которые борются с травмами ахиллова сухожилия и растяжением икр, также имеют слабые камбаловидные мышцы.
Предупреждающие знаки для травм ахиллова сухожилия
Физиотерапевт Сет О’Нил и его коллеги обсуждают роль дефицита камбаловидной мышцы при тендинопатии ахиллова сухожилия в этой статье.
Как укрепить подошвенную мышцу
Имея в виду эту тему, я хотел поделиться видео выше, чтобы показать одно из моих любимых упражнений на укрепление камбаловидной мышцы для бегунов: упражнение на удержание равновесия.
Мне нравится этот вариант укрепления камбаловидной мышцы, так как он объединяет в одном упражнении как усиливающие компоненты, так и компоненты тренировки стабильности!
Вы можете просто выполнить это упражнение как упражнение с собственным весом или взять гантели, чтобы добавить дополнительное сопротивление.
Сделайте 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
Основные тренировки по предотвращению травм при беге >>
Скачать бесплатно [PDF]
Если у вас есть тренажерный зал, вы также можете попробовать включить подъем на носки сидя в свою программу укрепления икры.
Существует множество вариантов подъема на носки сидя, и все они укрепляют камбаловидные мышцы голеней. Ключ в том, чтобы работать с полным диапазоном движений.
Стремитесь сделать 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу или обе ноги вместе (соответственно отрегулируйте нагрузку!).
Дайте мне знать, как у вас дела!
Читать дальше >>
Техника простого валика с пеной для камбаловидной мышцы Последнее обновление 2 марта 2021 г.
Мышцы Понедельник — Soleus — Массаж Raining Faith
На этом изображении показана более глубокая камбаловидная мышца с перерезанной икроножной мышцей.Мышечный понедельник на этой неделе профилирует и выделяет камбаловидную мышцу. Я выделю действия, связанные с ними проблемы, техники ухода за собой и некоторые мелочи о камбаловидной мышце.
Что это и где?
- Сегодня мы подробно рассмотрим камбаловидную мышцу. Камбаловидная мышца расположена в голени ниже колена и отвечает за подошвенное сгибание голеностопного сустава. Если мы стоим и встаем на носках, мы сгибаемся подошвой. Он соединяется с икроножной мышцей, образуя так называемую «трехглавую мышцу», которая прикрепляется к толстому и сильному ахиллову сухожилию. Однако, в то время как икроножная мышца имеет две классические громоздкие головы, которые мы называем «телятами-убийцами», камбаловидная мышца расположена под икроножной мышцей и видна как медиально, так и латерально, поскольку она шире, чем икроножная мышца ниже в ноге.
- Его иногда называют «вторым сердцем» [1], потому что, сокращаясь, оно играет важную роль в возвращении крови к сердцу. Вы когда-нибудь видели эти видео во время длительных перелетов в самолетах, где вам нужно делать накачку для лодыжек, чтобы уменьшить отеки в нижних конечностях? Когда вы это делаете, вы активируете свою камбаловидную мышцу.
- Камбаловидная мышца прикрепляется к большеберцовой и малоберцовой костям ближе к колену, а затем к пяточной кости или пятке через ахиллово сухожилие.
Что он делает?
- Важное замечание о камбаловидной мышце: не пересекает коленный сустав, а только голеностопный сустав, поэтому не отвечает за сгибание или сгибание колена.
- Поскольку он работает вместе с икроножной мышцей, он несет большую нагрузку и является большим пропеллером, когда мы ходим и движемся.
- Поскольку и икроножная, и камбаловидная мышца сходятся вместе в ахиллово сухожилие, нельзя говорить о камбаловидной мышце, не думая также об ахилловом сухожилии. Это жизненно важно, потому что когда дело доходит до прыжков и внезапного увеличения силы, например, при игре в баскетбол или волейбол, ахиллово сухожилие часто может быть очень восприимчивым, а в худшем случае может разорваться.Как только происходит полный разрыв ахиллова сухожилия, камбаловидная мышца больше не может выполнять свою работу по подошвенному сгибанию голеностопного сустава, потому что жизненно важная часть кинетической цепи нарушена.
Какие проблемы связаны с камбаловидной мышью?
- Ну, самая большая проблема — это проблема с ахилловым сухожилием. Поскольку ахиллово сухожилие в значительной степени бессосудистое, то есть в нем нет обильного кровотока, если по какой-либо причине ахиллово сухожилие будут повреждены, может начаться поражение ахиллова сухожилия.
- Камбаловидная мышца может вызвать триггерные точки и гипертонус / герметичность, что может привести к дисфункции и создать нагрузку на другую структуру, расположенную дальше по кинетической цепочке ниже лодыжки. Да, это может быть игроком при боли в подошвенной фасции и боли в ногах. «X» отмечает триггерные точки, а красные области — это места, где ощущается упомянутая боль в активных триггерных точках камбаловидной мышцы. Слева обратите внимание на указанную боль, имитирующую боль в подошвенной фасции!
- Бег по холмам или походы по крутым холмам или горам могут привести к внезапной перегрузке камбаловидной мышцы и могут повлиять на движение как в гору, так и под гору.По мере того, как вы поднимаетесь по крутому склону, который заставляет вас быть в напряжении, вы создаете ситуацию, когда камбаловидной мышце требуется выполнять гораздо больше работы. И наоборот, когда вы спускаетесь с холма, камбаловидная мышца действует как тормоз для комплекса голеностопного сустава и действует эксцентрично, удлиняясь, продолжая контактировать. Это тот тип сокращения, который вызывает действительно болезненные мышцы или отсроченную мышечную болезненность (DOMS), которую вы чувствуете примерно через 24 часа после занятия.
- Здесь я хотел бы сделать интересное наблюдение, с которым я столкнулся этим летом.Этим летом я совершил немало пеших походов и походов в Колорадо. Я перешел с кожаных туристических ботинок с высоким верхом на кроссовки для бега ниже щиколотки. Я понял, что если вы носите туфли с низким вырезом или ботинки, вы создадите гораздо большую нагрузку на мускулатуру ниже колен, особенно при спуске с холма. Если вы используете ботинок или туфлю выше щиколотки, вы обнаружите, что большая часть нагрузки приходится на бедра и квадрицепсы. Так что выбирайте свой яд, больные квадрицепсы и бедра или больные икры.
- Перегрузка в виде перетренированности или чрезмерной активности, не позволяющей организму адаптироваться и восстанавливаться, также может привести к идеальному урагану из-за травмы камбаловидной мышцы. Зеленый кружок был там, где у меня была точечная боль, как будто болт попал в мою ногу!
Я столкнулся с этой самой проблемой прошлой весной и видел ее у многих клиентов. Что касается меня, я совершил поход с крутым подъемом и спуском в пятницу после небольшого перерыва в походе. Затем, начиная со вторника, я бегал три дня подряд.Направляясь на то, что показалось мне довольно благоприятной более продолжительной пробежкой в теплый четверг, я начал замечать некоторую стесненность в икре примерно через четыре мили. Я остановился, сделал несколько самомассаж и несколько контролируемых растяжек и продолжил. Еще через милю ситуация стала настолько серьезной, что я едва мог ходить. Я даже пытался «пройти через это» и понял, что веду себя полным дураком, потому что я говорю своим клиентам : никогда, никогда не делайте этого! К счастью, у меня был телефон, и я позвонил другу, чтобы тот выручил меня.
То, что я думал, было растяжением или растяжением мышц, оказалось некоторыми спазмами. И это также было в области, где икроножные и камбаловидные мышцы сошлись вместе, когда они начали формировать мышечно-сухожильное соединение. Но я не осознавал этого до следующего вторника, когда пошел к своему массажисту. Мы оба пришли к выводу, что не было слез, а был глубокий спазм. Было такое ощущение, что кто-то вворачивает болт размером с большой палец прямо в мою голень.
Что может помочь при боли или дисфункции?
- Чрезмерное использование или внезапное увеличение активности могут способствовать возникновению проблем с камбаловидной мышцами.Если вы готовитесь к мероприятию или увеличиваете объем, убедитесь, что вы следуете «правилу 10%» в своем плане тренировок. То есть вы не добавляете более 10% объема к пробегу каждую неделю по мере наращивания, особенно на «базовой» фазе вашего тренировочного плана.
- Восстановление и отдых жизненно важны наряду с правильным питанием и гидратацией. Чтобы ускорить выздоровление, вы можете использовать последовательность легкого массажа, как показано ниже.
- Физиотерапевты часто рекомендуют отрицательные подъемы на икры, особенно при травмах ахиллова сухожилия.Здесь используется мой любимый тип растяжки, эксцентрический или растягивающий тип сокращения, который я очень люблю. Я рекомендую это упражнение вместо статической растяжки.
- Применение более глубокой техники самомассажа может быть полезным после появления более глубоких симптомов спазмов. Это метод, нацеленный на более глубокую мышцу, заднюю большеберцовую мышцу, для задней шины голени, но по-прежнему очень эффективен при боли в камбаловидной мышце, потому что вы будете прорабатывать и икроножную, и камбаловидную мышцу, чтобы получить доступ к более глубоким мышцам.
- В то время как ведутся многочисленные исследования относительно того, насколько гидратация влияет на травмы мягких тканей, я считаю важным измерять потребление жидкости, чтобы убедиться, что вы остаетесь гидратированными.
Камбаловидную мышцу часто не принимают во внимание как фактор, способствующий возникновению множества различных состояний, касающихся голени и даже боли в стопе. Но как только он вступает в игру, он может упрямо разрешиться без небольшой помощи и TLC.В моем случае это произошло внезапно и длилось около двух недель, прежде чем я смог полностью погрузиться в активность, не думая о своей беговой форме и не компенсируя ее. Но это также может продолжаться, если не уделять должного внимания и ухода, когда возникает проблема. Прислушивайтесь к своему телу и всегда консультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, если ситуация не улучшается сама по себе.
[1] Путеводитель по телу, 3 -е издание , Книги открытий, Эндрю Биль. Эта запись была размещена в рубриках Empowerment, Enrich, Muscle Monday и помечена как боль в ахилловом сухожилии, боль в нижней части ноги, боль подошвенной фасции, самолечение, уход за собой, камбаловидная мышца от Мэтью.Добавьте в закладки постоянную ссылку.Soleus Muscle: анатомия и функции
Камбаловидная мышца — это большая мышца на задней части голени. Эта мощная мышца возникает из задней части голени и прикрепляется к пяточной кости как часть ахиллова сухожилия. Камбаловидная мышца активна при ходьбе, беге и прыжках. Травма камбаловидной мышцы может повлиять на вашу способность выполнять эти основные, но необходимые функции. Слово soleus происходит от латинского термина «solea», что означает сандал.У вас есть две камбаловидной мышцы, расположенные в каждой голени.
Анатомия
Камбаловидная мышца берет свое начало с тыльной стороны верхней большеберцовой кости или большеберцовой кости. Небольшие смещения мышцы также возникают от головки малоберцовой кости и вдоль тонкого апоневроза между малоберцовой и большеберцовой костью. (Апоневроз — это жемчужно-белый лист фасции, который соединяет две кости и служит точкой прикрепления для мышц, которым требуется большая площадь поверхности.)
Камбаловидная мышца проходит по задней части голени и расположена прямо под большой икроножной мышцей.Две мышцы соединяются в ахилловом сухожилии и прикрепляются к тыльной стороне пяточной кости, называемой пяточной костью. Многие профессионалы считают, что две головки икроножной мышцы и единственная камбаловидная мышца составляют одну группу мышц, называемую трехглавой мышцей.
Камбаловидные мышцы иннервируются большеберцовыми нервами, отходящими от первого и второго крестцовых уровней в нижней части позвоночника.
Zoff-photo / Getty ImagesФункция
Камбаловидная мышца предназначена для подошвенного сгибания стопы.Подошвенное сгибание — это направление движения стопы и пальцев ног вниз. Для выполнения этой задачи камбаловидная мышца взаимодействует с икроножной мышцей.
Икроножная мышца, двусуставная мышца, пересекает колено и лодыжку. Когда колено прямое, это активный подошвенный сгибатель голеностопного сустава. С другой стороны, камбаловидная мышца — это единственная суставная мышца, пересекающая только лодыжку. Когда ваше колено согнуто, икроножная мышца расслаблена и не может с силой сокращаться, чтобы согнуть вашу лодыжку.Камбаловидная мышца очень активна как подошвенный сгибатель лодыжки, когда ваше колено сгибается.
При ходьбе, подъеме и спуске по лестнице ваша камбаловидная мышца немного растягивается. Его также делают на растяжку во время бега и занятий, требующих прыжков и подпрыгивания. Когда эта мышца растягивается, она накапливает энергию, которая затем высвобождается, когда мышца сокращается и укорачивается.
Камбаловидная мышца — мощная мышца, которая активна практически при всех видах нагрузок.
Когда вы стоите на одной ноге, камбаловидная мышца помогает поддерживать равновесие. Поскольку он состоит в основном из медленно сокращающихся мышечных волокон, он обладает высокой выносливостью и способен выдерживать сокращения и нагрузки в течение длительного периода времени.
Камбаловидная мышца также помогает перекачивать кровь от голени обратно к сердцу. По венам кровь переносится от тела к сердцу. Внутри этих вен находятся небольшие «односторонние» клапаны. Когда ваша камбаловидная мышца сокращается, она действует как губка, проталкивая кровь по венам.Взаимодействие с другими людьми
Односторонние клапаны предотвращают скапливание крови обратно в нижнюю часть ноги. Действие мышц, действующих как губчатые насосы, часто называют насосом скелетных мышц.
Сопутствующие условия
Сильная камбаловидная мышца отвечает за большую часть нагрузки на голень и поэтому может привести к травмам. Общие травмы камбаловидной мышцы включают:
Повреждение камбаловидной мышцы часто проявляется определенными признаками и симптомами.Они могут включать:
- Боль в голени
- Отек ноги
- Затруднения при стоянии и ходьбе
- Ушиб голени
- Стеснение и судороги в ноге или ногах
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы поставить точный диагноз и начать лечение своего состояния.
Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
Большая вена, проходящая между камбаловидной мышцами и икроножной мышцами, также может быть местом тромбоза глубоких вен (ТГВ).Это состояние возникает, когда сгусток блокирует кровоток от голени к сердцу. Если сгусток проходит через венозную возвратную систему в легкие, состояние, называемое тромбоэмболом легочной артерии, может быть фатальным.
Симптомы ТГВ могут включать:
- Боль в голени
- Покраснение и припухлость
- Спазмы в ноге
- Тепло на ощупь
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи.Чтобы исключить (или в) ТГВ, можно провести простое ультразвуковое исследование.
Как только ваш врач диагностирует состояние камбаловидной мышцы и голени, возможно, пришло время начать процесс реабилитации, чтобы помочь вам вернуться к полноценному функционированию.
Реабилитация
Травмы камбаловидной мышцы могут различаться по интенсивности, и, следовательно, ваши рекомендации по реабилитации также могут отличаться.
Как правило, ранняя фаза заживления после травмы камбаловидной мышцы может включать несколько недель иммобилизации корсетом или ботинком для ходьбы.Такая иммобилизация позволяет заживить камбаловидную мышцу и сводит к минимуму нагрузку на травмированную мышцу.
Имейте в виду, что периоды иммобилизации часто вызывают вторичные проблемы, связанные с напряжением мышц, потерей диапазона движений и слабостью в группах мышц, которые были иммобилизованы.
После иммобилизации камбаловидной мышцы на две-четыре недели, возможно, пора снова начать работу. Ваш местный физиотерапевт (PT) — хороший ресурс, который поможет вам правильно вылечить травму камбаловидной мышцы.
Основные цели реабилитации при травме камбаловидной мышцы включают уменьшение боли и отека, улучшение гибкости камбаловидной мышцы и улучшение силы и выносливости мышц.
Все эти цели должны быть направлены на то, чтобы помочь вам вернуться к нормальной ходьбе и бегу.
Существуют различные методы лечения травмы камбаловидной мышцы. Ваш СТ может помочь выбрать для вас наиболее подходящие. Обязательно посоветуйтесь со своим терапевтом или врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений или реабилитацию для травмированной камбаловидной мышцы или голени.
Массаж
Техники массажа могут использоваться как часть физиотерапевтического лечения камбаловидной мышцы. Массаж помогает улучшить местный кровоток, увеличить растяжимость тканей и уменьшить боль. Массаж также можно использовать, чтобы вручную отвести жидкость от голени, чтобы уменьшить отек.
Тепло и лед
После травмы камбаловидной мышцы можно нагреть, чтобы уменьшить боль и улучшить приток крови к мышцам. Тепло улучшает кровообращение и может способствовать притоку крови и питательных веществ к поврежденным тканям.
Лед часто используют в случае острого напряжения камбаловидной мышцы и разрывов ахиллова сухожилия, чтобы уменьшить отек и минимизировать боль и воспаление.
УЗИ
Ультразвук — это метод глубокого нагрева, который иногда используется в физиотерапии. Его можно использовать для улучшения местного кровотока, увеличения гибкости тканей и ускорения клеточных механизмов для ускорения заживления.
Однако следует соблюдать осторожность; Использование ультразвука при физкультуре подверглось тщательной проверке из-за отсутствия мощных исследований, подтверждающих его использование.
Электростимуляция
Электростимуляция (э-стим) голени может использоваться для уменьшения боли, которая может возникнуть при травме камбаловидной мышцы. Электронный стимул также может уменьшить отек вокруг голени.
Кинезиологический тейп
Новый метод лечения травм опорно-двигательного аппарата называется кинезиологическим тейпированием. Для этого нужно наложить полоски тканевой ленты на травмированную часть тела. Лента выполняет разные функции в зависимости от того, как она размещена и насколько натянута лента.
Кинезиологическое тейпирование часто используется для улучшения мышечной функции, уменьшения боли и спазмов или уменьшения синяков после мышечной травмы.
Упражнения на растяжку и гибкость
Важным компонентом реабилитации после травм камбаловидной мышцы является улучшение гибкости и подвижности мышцы. Упражнения для улучшения гибкости камбаловидной мышцы могут включать:
- Полотенце растяжка икры (с согнутым в коленях)
- Бегуны растягиваются с согнутыми коленями
- Лестница на коленях подвес
Держите колени согнутыми во время этих упражнений на растяжку, это гарантирует, что икра останется в расслабленном состоянии, а растяжка будет сосредоточена на подошвенной мышце.
Выполняя каждую растяжку, задерживайтесь в растянутом положении в течение 30 секунд и обязательно остановитесь, если почувствуете усиливающуюся боль в икре и голени.
Укрепляющие упражнения
После травмы камбаловидной мышцы ваша реабилитация должна быть направлена на повышение переносимости нагрузки мышцей. Это включает в себя укрепляющие упражнения для голеней и камбаловидной мышцы.
Некоторые упражнения для укрепления камбаловидной мышцы могут включать:
- Подошвенное сгибание согнутого колена с помощью эластичной ленты
- Подъем пятки с согнутым коленом (по протоколу Альфредсона)
- Подъем на носки сидя
Опять же, положение согнутых колен удерживает икры в расслабленном состоянии и сосредотачивает рабочую нагрузку на камбаловидной мышце голеней.
Укрепляющие упражнения делаются от 10 до 20 повторений, и вы должны прекратить их, если почувствуете усиление боли.
Упражнения на равновесие и проприоцепцию
Упражнения для улучшения баланса могут гарантировать, что камбаловидная мышца выполняет свою работу по стабилизации голени должным образом. Упражнения на равновесие могут включать:
- Стоя на одной ноге
- Доска BAPS
- Обучение БОСУ
- Ходьба в тандеме
Вы можете ожидать, что реабилитация после травмы камбаловидной мышцы займет от четырех до восьми недель.Некоторые курсы восстановления немного короче или длиннее, в зависимости от тяжести травмы.
Слово от Verywell
Камбаловидная мышца — это мощная мышца, которая проходит по задней части голени и прикрепляется к пяточной кости как часть ахиллова сухожилия. Травма камбаловидной мышцы может вызвать боль и ограничить способность ходить и бегать. Понимание анатомии мышцы, а также возможных травм и рекомендаций по реабилитации может помочь вам сохранить камбаловидную мышцу здоровой и нормально функционировать.
.