Мышца Задняя дельта
Мышца: Задняя дельта
Латинское название мышцы: Posteroir Head
Данная мышца входит в состав мышечной группы: Плечи
Описание
Задняя дельтовидная мышца, она же латеральная мышца – поверхностная мышца задней части плеча. Данная мышца самая трудная в развитии из всех трех дельтовидных мышц. Однако ее надо развивать, потому что неразвитая задняя дельтовидная мышца очень сильно выделяется на общем фоне развитых плеч и создает впалость в задней части плеч, что сильно портит фигуру атлета.
Основная функция задней дельтовидной мышцы – это отведение рук назад. Так же она участвует при разведении рук в стороны, с учетом что большие пальцы рук направлены вниз и даже вниз и назад, а мизинцы рук направлены вверх и вперед – т.е. необходимо максимально выкрутить руку.
Как уже упоминалось выше – данную мышцу довольно тяжело развивать, потому как очень сложно ее изолировать от других мышц.
Упражнения
▾ Основные упражнения ?
Основные упражнения максимально нагружают рассматриваемую мышцу. Рекомендуется их использовать в качестве базовых упражнений для тренировки мышцы.
Тяга штанги в наклоне Тяга штанги в наклоне обратным хватом Тяга Т-штанги Тяга гантели одной рукой в наклоне Горизонтальная тяга в блочном тренажере Рывок штанги на грудь Разведение гантелей в наклоне Обратные разведения рук в тренажере ▾ Вспомогательные упражнения ? Вспомогательные упражнения используют мышцу как помощника для прокачки другой мышцы.
Пример: подтягивания на турнике в основном прокачивают спину, т.е. основаная мышечная группа — спина, но подтягивания так же оказывают сильное влияние на бицепс — вспомогательную мышечную группу. Воздействие на вспомогательные мышцы не стоит недооценивать — вспомогательная мышца может быть перегружена различными упражнениями и не будет успевать восстанавливаться, что может привести к травме.
▾ Затрагивающие упражнения ?
Затрагивающие упражнения нагружают рассматриваемую мышцу, но незначительно. Данные упражнения отлично могут подойти при смене «прокачиваемой мышцы» на рассматриваемую — создавая плавный переход.
Изображения
Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал личноВидео
Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал личноупражнения на дельтовидные мышцы с примерами тренировок от эксперта
Вы хотите носить футболку без рукавов, но не можете себе этого позволить из-за недостаточно развитых мышц плеч? Вам просто необходимо накачать дельтовидные мышцы. Нет ничего круче объёмных плеч!
Хотите знать, как накачать дельты в тренажерном зале? Какое количество подходов и повторений помогут накачать дельтовидные мышцы? Какой сплит подойдет лучше всего для создания гармоничных плеч? Давайте разберёмся поподробнее и найдем идеальные тренировки!
Важно понимать, что все мы разные и по-разному реагируем на одни и те же нагрузки.
Дельтовидные мышцы не исключение. Здесь вы найдёте несколько программ, отвечающих разным целям.
Поверхностная мышца плеча; по форме напоминает букву дельту (треугольник). Начинается коротким сухожилием от наружной трети ключицы, затем от акромиона и от нижнего края гребня лопатки.
Тело дельтовидной мышцы прикрывает собой сочленение плечевой кости с лопаткой; затем переходит в сухожилие, прикрепляющееся к шероховатости (tuberositas deltoidea) на наружной поверхности плечевой кости, вблизи ее середины.
Дельтовидная мышца поднимает руку вверх и отводит наружу. В нее идет нерв от плечевого сплетения.
Подходы и повторения для накачивания дельт
На какой объём подходов и повторений дельты реагируют лучше всего? Дельты – небольшая группа мышц, поэтому нет необходимости в большом количестве подходов. Подходит усредненный вариант.
Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:
Оптимально – 10 подходов за тренировку. Это не слишком много и исключает риск перетренированности, но при этом вы можете брать с достаточный вес и поддерживать интенсивность.
Помимо этого вы сможете лучше восстановиться. Так как дельты небольшие мышцы, они быстрее устают. Не многие смогут выполнить 20 подходов на дельты, не перетренировавшись при этом.
Если у вас слабая подготовка, выполняйте базовые упражнения не ниже 8 повторений за подход, чтобы простимулировать рост мышц. Исключение – изолирующие упражнения, например, махи – для них будут оптимальны 10-12 повторений.
Длительность тренировки на дельты
Качаем дельты с другими мышцами
Качайте дельты либо отдельно, либо в день тренировки трапеций и пресса. Работая над ними отдельно, лучше осуществляется связь “мозг-мышцы”, тем самым повышается рост.
Часто дельты тренируют после более крупных мышц, таких как спина или грудь.
Это означает, что вся энергия будет направлена на первую группу, а на плечи ничего не останется. Для стимулирования роста, необходим высокий уровень интенсивности и концентрации.
Идеальный вариант – качать дельтовидные мышцы в отдельный день. Таким образом, сохранится высокая интенсивность, и вы сможете работать с большим весом. Мышцы будут свежими и легко реагировать на воздействие.
Тренировка дельт по этой программе позволяет проработать и трапеции. Они не требуют большой работы, и различные варианты упражнений шраги не утомят мышцы. Работать над трапециями лучше после дельт.
В качестве альтернативы дельты можно тренировать вместе с квадрицепсами и икрами. Это неплохой вариант – мышцы плеч не будут уставать от работы на ноги.
Тренировка для накачивания дельтовидных мышц
Вы новичок в тренажерном зале и хотите иметь красивые плечи? Или вы в тренажерном зале обжились как дома, но ваши дельты все равно развиты слабо? Тогда обратите внимание на две эти эффективные тренировки!
Базовая тренировка
Эта тренировка по накачиванию дельт рассчитана на новичков. Продолжительность — 40-50 минут. Первое время выполняйте упражнения со штангой. Когда освоитесь с техникой, можете приступать к работе в машине Смитта, далее уже можно переходить к свободным весам.
Тренировка для начинающих
Выполняйте 1 раз в неделю.
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Тренировка для продвинутых
Если вы считаете себя опытным атлетом, выбирайте высокообъемную тренировку. Эта программа предусматривает большее количество подходов и диапазон повторений немного выше. Упражнения построены в таком порядке, что бы избежать усталости, возникающей при больших объёмах работы.
Накачать дельты. Тренировка 1
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Как накачать дельты худым?
Никого не привлекают костлявые плечи.
Худощавым людям достаточно сложно накачать дельты, что еще более печально, ведь плечи – одна из самых важных частей тела.
Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:
Если вы относитесь к типу людей с худощавым телосложением, занимайтесь по описанной нами программе 1 раз в неделю порядка 30 минут, выполняя не более 10-12 повторений за подход.
Накачать дельты. Тренировка 2
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Как накачать дельты в сплите
В большинстве случаев дельтам уделяется недостаточно внимания. Бывает трудно выделить день исключительно на эту группу мышц. Однако, как и для других важных групп мышц — ног, спины, груди, — дельтовидным мышцам также требуются отдельные тренировки.
Решив заниматься по сплит-тренировке, для начала ознакомьтесь с ее концепцией, чтобы грамотно подобрать упражнения и определить количество дней. Если совмещаете дельты с другими мышцами, начните тренировку с дельт. Если же считаете, что другая группа мышц важнее, то начните в неё.
Если вы совмещаете накачивание дельт со спиной, то желательно начинать с заднего участка дельтовидной мышцы (вариация: можно начинать со средней). Это обосновано тем, что если вы забьете плечи первыми, то полностью нагрузить спину уже не получится.
Тренируйте сначала большие мышцы, потом маленькие. Ниже расписана тренировочная программа четырехдневного сплита для продвинутых атлетов.
Тренировочный сплит для накачивания дельт
Разминочный подход выполнять с весом меньшим, чем ваш рабочий
Если мышцы ног у вас развиты слабо, посвятите этот день исключительно их накачиванию.
Тренировку ног лучше выполнять в отдельный день и не совмещать с другими мышечными группами. Если ноги развиты достаточно, смело добавляйте к ним дельты.
Как накачать дельты при травме
Можно ли нарастить дельты и увеличить силу при травме? Разумеется! Если вы получили какую-либо травму дельтовидных мышц, для начала необходимо сделать обследование и отказаться от тренировок до полного восстановления. Но у некоторых людей бывают хронические недуги, от которых сложно не избавиться.
Если вы не хотите отказываться от больших дельт, есть способы качать их и в этом случае. Вам придётся работать с более лёгкими весами. Это означает более длительное напряжение мышц, негативные повторения, точную технику или укрепление связи “мозг-мышцы”.
Эти методы компенсируют небольшой вес и положительно влияют на мышечный рост. Вы будете воздействовать на целевую мышцу и чувствовать её работу даже лучше, чем с большими весами.
Вы удивитесь насколько тяжело работать с умеренным весом, но при этом строго соблюдать технику.
Итак, вот основные советы, которые помогут накачать дельтовидные мышцы при травме:
- Разработайте программу, основанную на изолированных упражнениях, например, попеременный подъем гантелей перед собой, разведение рук в стороны с гантелями стоя и разведение рук в стороны на нижнем блоке. Вы будете работать до отказа с меньшим весом, при этом рост мышц продолжиться, а травма не усугубится.
- Работайте в высоком диапазоне повторений. Это не означает поднимать килограммовые гантели. Обычно больше повторений с меньшим весом выполняют на разминке, но вы можете следовать этому и в основной части.
- Не забывайте, что дельты участвуют в тренировке спины и груди, поэтому контролируйте давление веса.
Как питаться, чтобы накачать дельты
Питание – важная часть в построении тела мечты, а значит и во время работы над дельтами стоит пристально следить за своим рационом.
Больше потребляйте сложных углеводов (рис, греча и другие каши) и продуктов, богатых белком (мяса, рыбу, яйца и творог). А спортивное питание поможет вашему организму в накачивании дельтовидных мышц и восстановлении после тренировки.
Тренируясь по программе накачивания дельт, помните, что вашему организму нужны материалы для построения мышц. Здоровая пища и спортивное питание помогут вам быстрее добиться идеального тела.
Накачанные дельты выглядят очень эффектно. Круглые и рельефные мышцы придадут вам уверенности. Следуйте советам этой статьи и вы накачаете себе такие дельты, что вам будут завидовать.
Функции дельтовидной мышцы. Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты
Читайте также
Мышцы
Мышцы
Что я имею в виду, говоря «мышцы»? Силу и выносливость. Писатель должен иметь силу, потому что во время работы будет вставать лицом к лицу с демонами страха, лени, собственного прошлого и собственного будущего.
Если мы сможем бороться с ними, эти демоны обогатят наше
Мышцы
Мышцы Мышцы образованы мышечной тканью, называемой мышечными волокнами. При сокращении мышечных волокон мышцы укорачиваются, благодаря чему осуществляются движения частей тела и органов. Мышечные волокна получают кислород и питательные вещества из кровеносных
Интеллект и мышцы
Интеллект и мышцы Мышцы и интеллект, тонкость натуры и мощь кулаков, светлый ум и физическая сила… Кажется, сама природа противопоставила эти понятия друг другу. Даже существует поговорка: «Сила есть — ума не надо». Нужен, конечно, силе ум — без него она слепа. Но многих
Почему над дельтовидной мышцей так сложно работать?
Почему над дельтовидной мышцей так сложно работать?
В это трудно поверить, но, согласно результатам электромиографических исследований, в дельтовидной мышце можно выделить как минимум 7 групп волокон, функционирующих независимо друг от друга.
Поэтому каждое движение,
Передняя часть дельтовидной мышцы
Передняя часть дельтовидной мышцы Начнем с рассмотрения всевозможных жимов для развития преимущественно силы и массы передних дельтовидных мышц. Все виды жимов являются традиционно базовыми упражнениями, при которых косвенная нагрузка ложится также и на трицепсы,
Средняя часть дельтовидной мышцы
Средняя часть дельтовидной мышцы Тяга штанги к подбородку широким хватомПо аналогии с тягой узким хватом возможно выполнение этой тяги как с прямым, так и с изогнутым грифом. Более широкий хват подразумевает, что вы выполняете тягу уже не так высоко – лишь до солнечного
Задняя часть дельтовидной мышцы
Задняя часть дельтовидной мышцы
Отведение одной руки в сторону стоя в наклоне у опорыЭто упражнение может выполняться с гантелей или нижним блоком кроссовера.
Упражнение изолирующее, но вы все равно должны стараться повышать рабочий вес. Стандартная рекомендация для
функции, строение. Чем произвольные движения двуглавой мышцы регулируются?
Добрый день! Сегодня мы будем разбирать мышцы плеча. Мы уже разобрали почти все скелетные мышцы организма, и у нас осталось только парочка областей. Если помните, мы разбирали действительно сложные вещи, такие как мышцы спины или мышцы предплечья. По сравнению с ними наша сегодняшняя тема очень проста.
Прежде всего, давайте разберёмся с самыми распространёнными ошибками. Плечо — это область свободной верхней конечности (то есть руки) от туловища до локтевого сустава. Дистальнее плеча располагается предплечье, а не что-то ещё, это важно понимать. Я выделил границы плеча зелёным цветом:
Ещё одна излюбленная ошибка очень многих студентов.
Дельтовидная мышца плеча, несмотря на название, не является мышцей плеча!
Я выделил дельтовидную мышцу зелёным цветом. Даже если вы не обратите внимание на её название, вы можете посмотреть на её местоположение и ошибочно причислить её к мышцам плеча.
Если вы мой постоянный читатель, вы, наверное, знаете, что дельтовидная мышца относится к плечевому поясу. Вы можете подробнее прочитать об этом здесь.
Классификация мышц плеча
Теперь мы можем приступить к нашей основной теме. Здесь, как и почти везде в миологии (раздел анатомии, изучающий мышцы), мы должны разобрать классификацию. Многие студенты ненавидят классификации и это ужасно. Классификация — это прекрасный инструмент, который позволяет нам раскладывать знания в голове как будто в соответствующие пронумерованные папки. К тому же, в миологии классификация помогает нам сразу ориентироваться в функции мышц.
В мышцах плеча классификация очень простая. Здесь имеются мышцы передней группы (сгибатели) и мышцы задней группы (разгибатели).
Необходимо понимать, что точка приложения мышц плеча — это локтевой сустав, поэтому, когда я говорю о сгибателях или разгибателях, я имею в виду мышцы, которые сгибают или разгибают руку в локтевом суставе.
Анатомия мышц ног
Мышцы верхних и нижних конечностей можно разделить на следующие группы:
- таз;
- бедро;
- голень;
- стопа;
- плечо;
- предплечье;
- кисть;
- плечевой пояс.
По своей структуре они все имеют гладкое поперечное строение. Мышечная масса нижних конечностей более мощная, плавно переходящая в сухожилие, фиксирующееся к костной ткани.
Передняя группа мышц плеча
Напомню анатомически правильное положение рук, согласно которому мы определяем переднюю и заднюю области интересующей нас части руки (в нашем случае, это плечо). Итак, правильное анатомическое положение рук вот такое:
На этой иллюстрации мы видим переднюю сторону плеча, и, соответственно, переднюю группу мышц плеча.
Как я уже говорил, передняя группа мышц плеча отвечает, преимущественно, за сгибание руки в локтевом суставе. Такое движение очень любил делать Джонни Браво, персонаж старинного мультфильма «Джонни Браво». Да, недостатка эго у этого парня не было.
Двуглавая мышца плеча (musculus biceps brachii)
Это, наверное, самая известная среди обывателей мышца в организме.
Каждый мужчина, наверное, хотя бы раз в жизни задумывался о том, чтобы «накачать бицуху». Почему же эта мышца имеет такое странное название? В переводе с латинского «бицепс» означает «двуглавый», соответственно, эта мышца должна иметь две головки, не так ли?
Давайте посмотрим на иллюстрации. Нам будет довольно просто в случае с двуглавой мышцей плеча, потому что эта мышца располагается наиболее поверхностно. На этой иллюстрации из атласа Синельникова удалены поверхностные мягкие ткани, и поэтому мы прекрасно видим бицепс. Обе головки бицепса мы можем видеть потому что на этом рисунке дельтовидная мышца плеча оттянута, а большая грудная мышца и вовсе удалена.
А здесь мы также видим бицепс, только на этой иллюстрации кожа, подкожно-жировая клетчатка и плечевая фасция не удалены, а лишь разведены в разные стороны. Это атлас Золотко по топографической анатомии, я просто обожаю эту книгу:
Если не удалены мягкие ткани, а также дельтовидная и грудная мышцы, мы не видим двух головок и складывается ощущение, что это одна монолитная мышца.
Это хорошо заметно, если мы смотрим сбоку. Чтобы не растеряться на таких ракурсах, вам нужно находить наиболее поверхностную мышцу на передней части плеча.
Обратите внимание, что за бицепсом располагается плечевая мышца. Это не две головки бицепса, как могли подумать многие. Как вы помните, две головки лежат не одна на другой, а расположены рядом друг с другом.
Давайте вернёмся к нашей первой иллюстрации, потому что там мы видим две головки бицепса. Это длинная головка (caput longum) и короткая (caput breve) головка. Они начинаются в разных местах, а потом соединяются в одно крупное брюшко. Я выделил длинную головку жёлтым цветом, а короткую — голубым цветом. Как видите, с этого ракурса их легко перепутать, ведь длинная головка выглядит намного более короткой.
Начало латеральной (длинной) головки: надсуставный бугорок лопатки
Начало медиальной (короткой) головки: верхушка клювовидного отростка лопатки
Прикрепление: бугристость лучевой кости
Функция: сгибание руки в локтевом суставе.
Плечевая мышца (musculus brachialis)
Это крупная, массивная мышца, которая располагается прямо под уже изученным нами бицепсом. Если быть точнее, под его нижней половиной. Это очень важный момент — в отличие от бицепса, плечевая мышца не покрывает всю плечевую кость целиком, а только её нижнюю половину.
Вот как выглядит плечевая мышца, если убрать поверхностные мягкие ткани (красная стрелка указывает на плечевую кость, а зелёная — на лучевую):
А на этой иллюстрации из неподражаемого атласа Золотко. Я настолько почитаю эту книгу, что у меня не поднимается рука чиркать на этом скриншоте своими стрелочками и подписями без особой необходимости. Даже здесь видно, что мягкие ткани и двуглавая мышца плеча нежно отведена анатомическими крючками, чтобы обнажить плечевую мышцу:
А теперь давайте для того, чтобы ещё лучше ориентироваться, возьмём наш прошлый рисунок, на котором мы выделили красным цветом бицепс, и на нём же выделим плечевую мышцу зелёным цветом:
Попробуйте найти плечевую и двуглавые мышцы без этого импровизированного португальского (или белорусского, как больше нравится) флага:
Ещё одна хорошая иллюстрация.
Здесь мы видим распил плеча в горизонтальной плоскости, лицо пациента направлено ↑, мы смотрим на него будто бы сверху. Сосредоточимся на передней части плеча — мы видим крупный, мощный бицепс (выделен зелёным), ещё не разошедшийся на две головки (это выше), а за ним — тоже довольно массивную плечевую мышцу (выделена жёлтым). Плечевую кость — несомненный и самый главный ориентир — я выделил красным.
А это — та же иллюстрация без разметки. Обратите внимание, это распил именно на уровне середины плеча. При распиле уровнем выше мы увидим совсем иную картину.
Начало: нижняя половина передней поверхности плечевой кости;
Прикрепление: бугристость локтевой кости;
Функция: сгибание руки в локтевом суставе.
Клювовидно-плечевая мышца (musculus coracobrachialis)
Как мы уже увидели, под нижней частью двуглавой мышцы плеча располагается мощная плечевая мышца. Что же мы увидим выше плечевой мышцы, если удалим бицепс? Там будет плечевая кость? Нет, там будет клювовидно-плечевая мышца.
Это тот самый случай, когда название может нам здорово помочь — во всяком случае, лучше чем с плечевой мышцей (круто, она находится где-то на плече). Уже по названию мы понимаем, что эта мышца натянута между клювовидным отростком лопатки и плечевой костью. Это самая маленька и слабая мышца из всех, которые мы видим на передней поверхности плеча.
Давайте удалим двуглавую мышцу плеча и посмотрим, что под ней. Действительно, внизу мы видим плечевую мышцу (выделена желтым), а немного выше располагается клювовидно-плечевая мышца (выделена голубым). Клювовидный отросток лопатки, который является прекрасным ориентиром, выделен зелёным.
А здесь вы можете видеть ту же прекрасную иллюстрацию из атласа Синельникова без моих пометок:
Посмотрите на эти иллюстрации из атласа Золотко. Верхний распил осуществлён на уровне верхней трети плеча (справа вы можете увидеть волосы, которые указывают на подмышечную впадину). Нижний распил осуществлён примерно посередине плечевой кости.
На верхнем распиле мы видим двуглавую мышцу плеча (выделена зелёным) и, непосредственно под ней, клювовидно-плечевую мышцу (выделена голубым). На нижнем распиле уже нет клювовидно-плечевой мышцы, потому что она не доходит до середины кости, но зато там появляется брюшко плечевой мышцы (выделена желтым).
А здесь мы можем видеть те же иллюстрации без цветной разметки:
Начало: верхушка клювовидного отростка;
Прикрепление: медиальная поверхность плечевой кости;
Функция: приведение руки к туловищу.
Плечевой пояс:
- Лопатка
- Ключица
- Плечевая кость
Дельтовидная мышца, речь о которой пойдет чуть ниже, прикрепляется при помощи сухожилий к скелету, благодаря костям, названия которых были озвучены в списке выше. Широкий диапазон движения рук достигается именно благодаря этой мышце.
Плечевой сустав состоит из слоев:
- Кость — имеет самый глубокий слой
- Нервы
- Сосуды
- Сухожилия
- Связки
- Мышцы
- Кожный покров
За счет нервов происходит передача специальных сигналов, которые идут от головного мозга к мышцам, обеспечивая таким образом процесс перемещения плечевого сустава, а уже потом, нервы передают сигнал обратно, в головной мозг, сообщая о болевых ощущениях, давлении, и других факторах воздействия на мышцы.
Если примерно представить себе, как устроено плечо, можно выделить его как шаровой шарнир, в котором сам шарик представлен головкой плечевой кости. Чуть выше располагается область акромиона — верхней части плечевого сустава, а рядом находится акромиально — ключичный сустав.
Всего существует три сустава плечевого пояса:
- Плечевой
- Акромиально — ключичный
- Грудинно — ключичный
Устройство дельтовидной мышцы:
- Передний пучок — позволяет выполнить сгибание плеча и повернуть его во внутрь. Поднимает вверх опущенную руку
- Средний пучок — позволяет отвести руку назад
- Задний пучок — позволяет выполнить разгибание плеча и поворачивает его наружу. Поднятую руку опускает вниз
Дельтовидная мышца имеет треугольную форму, а также она довольно толстая. Она покрывает наш плечевой сустав, и некоторые мышцы плеча. Пучки этой мышцы сходятся к вершине треугольника как бы веерообразно, и направлены вниз. Дельтовидные мышцы имеют свойство сокращаться как отдельно взятыми пучками, так и целиком, при этом развивая внушительную силу.
Дельтовидные мышцы относятся к виду перистых мышц. Это условие позволяет более продуктивно вырабатывать усилия и способствуют лучшей стабилизации, однако, есть и небольшой минус — теряется определенное количество гибкости.
Остальные мышцы плечевого пояса:
- Большая и малая круглые мышцы
- Надостная мышца
- Подостная мышца
- Подлопаточная мышца
Ротаторная манжета плеча выступает в роли первичного и важного стабилизатора во время движения плечевого сустава. Ее прочность обеспечивает стабильность всего нашего плечевого сустава, снижая возможность получения различных травм во время физической нагрузки с весом. Состоит из четырех мышц, указанных на рисунке выше, которые принимают участие во вращательных движениях плеч. Стоит обратить внимание на то, что, перед началом тренировки необходимо уделить должное внимание разминке и разогреву ротаторной манжеты плеча, дабы избежать травм.
Задняя группа мышц плеча
Задняя группа мышц плеча — это преимущественно мышцы, которые разгибают руку в локтевом суставе.
Любители воркаута и бодибилдинга часто делают специальные упражнения, нагружающие заднюю группу мышц плеча — преимущественно, трицепс. Это очень верный ход для того, кто хочет иметь мускулистые и рельефные руки, ведь основной объём руки формируется как раз трицепсом, а не бицепсом, вопреки распространённому мнению.
На этой иллюстрации отлично видна функция задней группы мышц плеча — это движение в локтевом суставе, обозначенное цифрой 2, то есть, разгибание.
Кстати, эта картинка не врёт — при отжиманиях от брусьев (точно также, как и от пола), работает не только трицепс. Здесь задействованы ещё некоторые мышцы — например, мышцы груди и пояса верхних конечностей.
Трёхглавая мышца плеча (musculus triceps brachii)
Трёхглавая мышца плеча, или всем известный «трицепс» — мощный разгибатель руки и главная мышца всей группы. Именно поэтому во вступлении к этой главе я писал про трёхглавую мышцу плеча как про всю группу целиком.
Помимо того, что трицепс является очень важной мышцей для бодибилдеров, он также является очень важной мышцей для анатомов.
Нет, напряжение трицепса не помогает препарировать — дело в том, что именно трицепс, а точнее две его головки, формируют очень важные топографические образования — трёхстороннее и четырёхстороннее отверстия.
Я буду отдельно об этих отверстиях в статье про топографическую анатомию верхней конечности, но вы уже сейчас можете обратить на них внимание. В общем-то, вам понадобится только эта статья и статья про мышцы пояса верхних конечностей (смотрите ссылку вначале под человеком из мышц).
Итак, представьте, что мы удалили с задней стороны плеча мягкие наружные ткани и дельтовидную мышцу. Мы увидим вот такую картину:
Здесь мы видим две из трёх головок трёхглавой мышцы. Это длинная (caput longum) и латеральная (caput laterale) головки. На самом деле, если бы я придумывал названия для головок трицепса, я бы назвал длинную головку медиальной головкой. Это было бы логичнее, не так ли? Но, пока что разработчики международной анатомической терминологии не прислушиваются ко мне не прислушались, поэтому будем учить, как есть.
Итак, давайте выделим трицепс целиком:
Мы видим две головки — длинную (выделена жёлтым) и латеральную (выделена зелёным). Но где же третья? Это же трёхглавая мышца, а не двуглавая, не так ли?
Третью головку мы сможем увидеть, если удалим обе поверхностные головки. Вот как выглядит третья, она же — медиальная головка (caput mediale):
Более натуралистичные изображения мы можем увидеть в атласе Золотко. Здесь мы видим поверхностные, то есть длинную и латеральную головки трицепса. Хорошо заметно, что головки трицепса сходятся к центру, формируя крупное брюшко и мощное сухожилие.
А на этой иллюстрации удалены части брюшка трицепса так, чтобы обнажить сосудисто-нервный пучок. За этим пучком мы можем видеть участки медиальной головки трицепса.
На этой иллюстрации я выделил желтым цветом латеральную головку, зелёным — длинную головку, а голубым — медиальную.
Начало длинной головки: подсуставной бугорок лопатки
Начало латеральной головки: верхний участок задней поверхности плечевой кости;
Начало медиальной головки: задняя поверхность плечевой кости, ниже начала латеральной головки;
Прикрепление общего брюшка: локтевой отросток
Функция: разгибание руки в локтевом суставе.
Локтевая мышца плеча (musculus anconeus)
Многие рассматривают локтевую мышцу плеча не как самостоятельную мышцу, а как участок мышечных волокон общего брюшка трёхглавой мышцы. Я представляю локтевую мышцу плеча как самостоятельную мышцу в соответствии с атласом Синельникова (он всё же крутой), и поэтому я её покажу именно в таком ракурсе.
Если мы удалим все мягкие ткани, сосуды и нервы кроме нужной нам мышцы с плеча и локтевого сустава, мы можем увидеть вот такую картину:
Мы также можем найти эту мышцу на иллюстрации из атласа Синельникова:
О боли в мышце
К сожалению, неприятные ощущения может испытывать трехглавая мышца плеча, функции которой приводят к перенапряжению, спазму. Боль может возникнуть при толкании тяжестей, резком выпрямлении руки.
Также проблемы могут вызывать триггерные точки и мышечные тяжи. В первом случае боль может иррадиировать в другие зоны, во втором — будут очень болезненными при пальпации.
В таких случаях требуется растяжение головок трехглавой мышцы.
С этим может отлично справиться массажист.
Упражнения на развитие дельтовидной мышцы
Важным упражнением для данной группы мышц является жим. Как и любое другое упражнение, жим выполняется в несколько подходов с достижением максимального напряжения и секундной задержки в этой точке для лучшей проработки дельтовидной мышцы.
- Количество подходов — 4 раза
- Количество повторений — 8 — 12 раз
- Вес — индивидуально, но чтобы была плавность и без рывков
Жим гантелей на дельты
Гантели располагаются на уровне Ваших плеч, ладони вперед и локти направлены в стороны. Гантели поднимаются вверх, затем опускаются как можно низко. Упражнение направлено на развитие передней части дельтовидных мышц.
Жим гантелей в наклоне на дельты
Наклонившись вперед, сведите вместе гантели на уровне коленей, ладони рук обращены навстречу друг другу. Поднимая гантели точно в стороны, при этом запястья поворачиваются в стороны, сохраняйте неподвижно корпус.
Высота подъема гантелей – немного выше плеч, затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Тренировка изолированных задних головок дельтовидной мышцы.
Регулярно выполняя перечисленные выше упражнения, добиваясь достижения максимального напряжения дельтовидных мышц. Вы непременно заметите улучшение рельефа. Здоровья и красоты Вам!
Мышцы Дельты Фото
Тренажер грузоблочный для мышц груди и задних дельт серии.
Купить тренажер для мышц груди и задних дельт серии wuotan pro+ за 21320 грн. Фото, характеристики, описание для мышц груди и задних дельт.
Пин на доске xозяйство.
Основные группы мышц: грудь; спина; бёдра; бицепс; трицепс; дельты; пресс; икры; трапеции; предплечья самые большие: грудь -.
Если же вы супинировали плечевую кость, то он будет расположен ниже.
При правильной технике все три сустава должны находится на одном уровне, на одной высоте. Хваты и варианты исполнения: — в данном упражнении используется только один вид хвата: хват сверху.
Задние дельты. 5 базовых упражнений + ошибки.
Мышцы.
Рф канал о фитнесе и спорте 329,424 views. Средние и задние дельты сразу без объяснений новая методика duration:
На бумаге сложно эти тонкости объяснить, просто держите в голове тот пример, что.
— до какого уровня отводить руки? Зависит от индивидуального анатомического строения лопатки и ключицы. Но в большинстве случаев точно не выше горизонта, т.
Анатомия плеч в бодибилдинге. Суставы и дельтовидные мышцы.
Привет! В этот раз давайте поговорим о наших плечах. О том, какое строение они имеют, какие функции выполняют, и, какие мышцы в них принимают непосредственное участие.
Именно плечи, их размер и объем дельтовидных мышц принимают огромное участие в формировании пропорций наших тел, придают ему V-образную атлетическую форму.
Широкие мускулистые плечи, для мужчины, занимают важные позиции, как в функциональном плане, так и в плане эстетичного вида всего тела. Естественно, это не значит, что женщинам не стоит их развивать. Плечевые суставы являются основой подвижности рук, и тренируя другие части тела, так или иначе, нам приходится ими пользоваться. Практически во всем, что мы делаем руками, участвуют мышцы плеч.
Несмотря на визуальную крепкость и являясь самой широкой частью тела, относительно роста, плечи довольно хрупкие части тела. Их легко травмировать при неправильных нагрузках и даже в повседневной жизни. Скорее всего, вы не раз слышали фразы о вывихе плеча или потянутому сухожилию плечевого пояса. Почему же плечи так легко повредить? Ответ на этот вопрос кроется в строении и расположении костей плеч.
Функции, возложенные на них, требуют очень высокой подвижности, плечи могут вращаться в любом направлении на 170 градусов. Чтобы это было возможным, рука крепится к корпусу с помощью суставной сумки, схожей на шарнирный механизм, а значит, фиксирована достаточно слабо.
Это половина ответа.
Вторая половина заключается в большом рычаге – то есть плечи вращают руки, длина которых велика, по отношению к телу. Кисть, которой мы и держим любые предметы, поднимаем вес, находится при этом на другом конце руки.
В итоге мы получаем плохую фиксацию механизма и большой рычаг. Чтобы все стало понятным, приведу пример – чтобы поднять вытянутою руку с 5 кг гантелью перед собой, плечевому суставу придется выполнить работу, нагрузка которой составит около 110 килограмм! И все из-за большого рычага.
Теперь, для наглядного примера, рассмотрим строение плечевых костей и главных мышц, которые, в последствии, мы будем тренировать, чтобы они брали на себя все больше нагрузки, снимая ее с сустава, и позволяли нам двигаться дальше в прогрессии весов.
Плечевой пояс состоит из трех костей. Первая из них визуально находится спереди – это ключичная кость. Вторая, наоборот – на спине, это лопаточная кость.
Ну и, наконец, “главная” кость – плечевая кость (3), находящаяся сбоку от тела – начало руки. Как видите, кости выглядят как шаровой шарнирный механизм, шаром в котором, является сферическое начало плечевой кости. Ну а сумка, в которой этот шар вращается, расположена на лопаточной кости.
Все этим кости перевязаны сухожилиями и облечены в мышцы под названием дельты. С помощью этих мышц и осуществляется движение плеч. Дельты расположены под углом, для большей подвижности. Перед рассмотрением дельт, сделаю небольшое, но важное замечание.
Внутри плеча находится вращающая манжета. Она состоит из сухожилия и мышцы, небольшими по размеру, но отвечающие за износостойкость плечевого сустава. Тренировать их, по сути, не получится, а вот делать для них разминку перед упражнениями на дельты – обязательно, это снизит риск получения травмы плеч и улучшить спортивные результаты.
Разминку делать просто – это поднятия руки без отягощения во всех направлениях в течении 3-5 минут, также можно использовать кроссовер с небольшими весами и выполнить несколько тяг одной рукой.
Теперь о дельтах.
Дельтовидные мышцы – это три независимые мышечные головки.
Передняя дельта (1) – выполняет функцию поднятия руки вперед и вверх.
Средняя дельта (2) – поднимает руку в сторону от туловища.
Задняя дельта (3) – тянет вес вверх и назад.
Учитывая разные функции каждой из дельт, упражнения на них тоже будут разные. Общими станут базовые упражнения, приводящие в работу все дельты и еще несколько мышц верха корпуса.
На этом закончим анатомию плеч. Возможно, кому-то не интересно, что у нас под мышцами, но напомню, что если вы хотите эффективно работать над своим телом, то было бы неплохо знать, что и как работает. Тем более что рассмотрели мы тему довольно поверхностно. Тем не менее, вся необходимая информация для рассмотрения упражнений на мышцы плеча, у вас есть. Поэтому предлагаю перейти непосредственно к изучению развития этих небольших, но важнейших мышц нашего тела.
Фил
20 непонятных слов из фитнес-сленга — Wonderzine
Текст: Карина Сембе
Спорт давно стал важной частью жизни: униформа для тренировок проникла в уличную моду, а в разговорах на выставке или в баре всё чаще можно услышать слова вроде «гиперэкстензия» и «читмил». Фитнес-термины используют не только ради красного словца: в программах тренировок — сплошь суперсеты и дроп-сеты, и даже указания инструктора по аэробике временами кажутся туманными. Назрела необходимость выяснить, что значат самые распространённые слова из спортивного жаргона. Не факт, что шутки бодибилдеров-любителей о наборе массы теперь покажутся смешными, зато наверняка станет понятнее, о чём говорит тренер.
↑ Бёрпи
Анаэробная нагрузка
Упражнения с кратковременным усилием, когда энергия вырабатывается не за счёт кислорода, поступающего в мышцы с кровью, а из запаса «топливных» веществ в мышцах. Правда, спустя 8–12 секунд организм начинает использовать кислород и упражнение становится аэробным (отсюда популярность интервальных анаэробных тренировок, в которых после каждого подхода в 8–20 секунд следует отдых).
Анаэробная нагрузка преобладает в пауэрлифтинге, бодибилдинге, спринтерском беге, аэробная — в длительных тренировках «на выносливость», от езды на велосипеде до занятий на кардиотренажёрах и собственно аэробики.
Бабочка
Так называют и тренажёр в спортзале, и небольшой «домашний» эспандер, и само упражнение с этим снаряжением. Основное усилие — сведение рук, при котором нагрузка происходит на мышцы груди и передние дельтовидные мышцы.
Бёрпи
(англ. burpee)
Это упражнение пришло в кроссфит из арсенала американских военных нормативов и в классическом виде включает такую последовательность: отжимание от пола из положения «планка», «подскок» коленей к груди, прыжок вверх, снова «планка» — и так до бесконечности. Бывают разные модификации — без подскока, со скручиваниями и т. д.
Блин
Собственно «вес» штанги — круглая пластина, которую надевают на гриф и закрепляют замком. Продвинутые бодибилдеры и пауэрлифтеры используют наборные штанги: нанизывают несколько блинов и таким образом регулируют вес.
Гейнер
(англ. gain — добывать, получать)
Продукт спортивного питания с повышенным содержанием углеводов (простых или сложных) и некоторым количеством белка, который используют для набора мышечной массы: углеводы — лучшее топливо для физических нагрузок в тренажёрном зале, а белок — незаменимый строительный материал для роста мускулатуры.
↑ Дельты
Гиперэкстензия
Упражнение для развития мышц — выпрямителей спины, а также ягодичных мышц и сгибателей бедра. Человек ложится животом на тренажёр, ступни фиксируются под специальными валиками; поочерёдно производится наклон корпуса вниз и поднятие его вверх до положения, в котором тело будет представлять прямую линию.
Дельты
Сленговое название дельтовидных мышц — поверхностных мышц плеча — происходит от схожести мышцы треугольной формы с греческой буквой Δ (дельта). Имея ввиду различные пучки дельтоидов, говорят «передняя», «средняя» или «задняя дельта».
Жим
Подъём штанги или гантелей вверх с выпрямлением рук из положения стоя, сидя или лёжа. Жим может осуществляться от груди или от плечей, в бодибилдинге используется для развития больших и малых грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы.
Заминка
Серия лёгких упражнений и растяжек, завершающих тренировку, иногда с элементами кардио. При постепенном торможении нервной системы и снижении сердечного ритма выход из тренировки происходит плавно, а растяжка помогает «забитым» мышцам быстрее восстановиться за счёт нормализации кровоснабжения и снижает болевой синдром от занятий на следующий день.
Кранч
(англ. сrunch)
Модное название старых добрых упражнений для брюшного пресса пришло из английского языка. Буквальное значение слова crunch — «треск», «хруст», но при правильной технике выполнения ни треском, ни хрустом кранч сопровождаться не должен: подъёмы и/или скручивания корпуса верхней части корпуса выполняются не по инерции, а за счёт сокращения мышц.
↑ Заминка
Масса
Если кто-то говорит вам, что сейчас «на массе», можно смело звать её или его на плотный обед: во время этого этапа тренировочного цикла идёт активный набор мышечной массы, что чаще всего сопровождается и некоторой прибавкой жировой ткани — питание в этот период часто отличается избыточной калорийностью.
Отказ
То, до чего вовсе не обязательно доводить тренировку, даже если тренер советует обратное. Речь о работе «до упора», то есть до момента, когда кажется, что на следующее повторение упражнения нет сил: нейроны повреждаются и теряют способность передавать электромеханический импульс. «Отказной» тренинг снижает уровень инсулиноподобного фактора роста мышц (ИФР-1) в плазме крови, усиливает выработку кортизола и в долгосрочной перспективе может нанести удар по эндокринной и нервной системам.
Отягощение
Гантели, штанги, гири — в общем, любой дополнительный вес, использование которого включает сопротивление (напряжение) мышц. Отягощение ещё называют «свободным весом».
Памп
(англ. pump — накачивать)
Функциональная интервальная тренировка с силовым уклоном, популярная в фитнес-клубах, или серия упражнений со штангой. В зависимости от прорабатываемой группы мышц вес штанги в памп-аэробике увеличивают или уменьшают.
Протеин
В мире фитнеса — продукт спортивного питания на основе белковых смесей, который служит для снижения жировой массы тела, стимуляции роста мышц и поддержания физической формы. В зависимости от целей и предпочтений употребляют сывороточный, яичный, соевый, рисовый или другой протеин с разными вкусами. Помимо протеинового порошка в продаже есть не только знакомые всем батончики, но и протеиновые йогурты, хлопья и даже мороженое.
↑ Отягощение
Суперсет
Последовательное выполнение двух силовых упражнений, не предполагающее отдыха между ними. Обычно суперсет включают базовое и изолирующее упражнение на одну и ту же группу мышц (например, при жиме лёжа и разводе рук задействуются грудные мышцы), но иногда использует и упражнения для условно противоположных групп (спина и грудь, квадрицепс и задние отделы бедра). Трисет, соответственно, включает три упражнения, а дроп-сет означает несколько подходов с постепенным снижением веса.
Сушка
Этап тренировочного цикла, во время которого спортсмен избавляется от лишнего жира и воды в организме, добиваясь максимально глубокого рельефа мышц или снижения веса для попадания в заданную весовую категорию. Сушка считается серьёзным стрессом для организма и противопоказана без надзора квалифицированного тренера и врача.
Трапеции
Cленговое название трапециевидных мышц, находящихся в задней области шеи и верхнем отделе спины. Встречается ещё менее понятное слово — «капюшон».
Тяга
Означает не что иное, как поднятие веса всевозможными способами. Только в рамках становой тяги различают классическую тягу, «мёртвую», или румынскую (на прямых ногах), тягу в стиле сумо (с широкой постановкой ног) и тягу трэп-штанги (с грифом в виде ромба с параллельными ручками для хвата внутри).
Читинг
(англ. сheating — жульничество)
Техника в бодибилдинге и пауэрлифтинге, при которой вес снаряда в позитивной фазе движения, то есть в фазе, когда происходит сокращение мышцы, перемещается с задействованной (и уставшей) группы мышц на другие, не утомлённые. Читингом ещё называют некие «загрузочные дни», когда привычное количество потребляемых калорий превышают на 50–70 % с целью «намекнуть» организму, что ему незачем откладывать запасы энергии в виде жира. По мнению многих диетологов, ситуативные переедания, в том числе читмилы, не идут на пользу пищеварительной системе.
Фотографии: Nike Pro Bra, Dear Kate/Facebook, Nike/Instagram (1, 2)
В анатомии человека дельтовидная мышца — это мышца, образующая округлый контур плеча. Ранее он назывался Дельтоидеус, и это название до сих пор используется некоторыми анатомами. Он назван так потому, что имеет форму греческой буквы Дельта (треугольник). Дельтовидная мышца часто используется для внутримышечных инъекций. Рекомендуемые дополнительные знанияПроисхождениеОн возникает из трех различных наборов волокон: [1]
ВставкаОт этого обширного начала волокна сходятся к месту их прикрепления, середина проходит вертикально, передняя — наклонно назад и латерально, задняя — наклонно вперед и латерально; они объединяются в толстое сухожилие, которое вставляется в V-образный бугорок дельтовидной мышцы на середине латеральной стороны диафиза плечевой кости.В момент прикрепления мышца расширяется до глубокой фасции руки. ИннервацияПодмышечный нерв (C5, C6) и, в меньшей степени, латеральный надключичный нерв. ДействиеПередние волокна участвуют в отведении плеча, когда плечо вращается наружу. Передняя дельтовидная мышца слаба при строгом поперечном сгибании, но помогает большой грудной мышце при поперечном сгибании плеча / сгибании плеча (локоть немного ниже плеч). Внешние волокна сильно участвуют в поперечном разгибании, особенно потому, что широчайшая мышца спины очень слаба в строгом поперечном разгибании. Задняя дельтовидная мышца также является основным гиперэкстензором плеча. Боковые волокна участвуют в отведении плеча, когда плечо вращается изнутри, участвуют в сгибании плеча, когда плечо вращается изнутри, и участвуют в поперечном отведении плеча (плечо вращается наружу), но не используются значительно при строгом поперечном разгибании (плечо повернуто внутрь). ОбучениеДельтовидная мышца состоит из трех частей: передней головки, боковой головки и задней головки. Эти головы имеют разные действия, поэтому для полной тренировки всей мускулатуры требуются разные силовые упражнения.
СтроениеДельтовидная мышца — классический пример многоплодной мышцы. Средние волокна мышцы возникают двупеневидным образом (как птичье перо) от сторон сухожильных пересечений, обычно четыре, которые прикреплены выше к акромиону и проходят вниз параллельно друг другу в субстанции мышца. Сформированные таким образом косые волокна вставляются в аналогичные сухожильные пересечения, обычно три, которые проходят вверх от места прикрепления мышцы и чередуются с нисходящими перегородками. Части мышцы, отходящие от ключицы и ости лопатки, не расположены таким образом, а вставляются по краям нижнего сухожилия. Мнемоника на medicalmnemonics.com 3558
| |
Easy Notes on On Deltoid】 Обучение всего за 4 минуты! — Earth’s Lab
Дельтовид — это мышца три в одном.Это толстая, мощная и изогнутая треугольная мышца, покрывающая плечо и создающая округлый контур. Дельтовидная мышца имеет форму перевернутой греческой буквы Дельта (D), поэтому ее и называют дельтовидной. Дельтовидная мышца делится на 3 части:
- Передняя однородная часть.
- Задняя однородная часть.
- Средняя многоплодная часть.
Дельтовидная
Начало
Дельтовидная мышца имеет V-образную форму от подкожной костной дуги, образованной
(a) латеральной третью ключицы
(b) отростком акромиона
(c) гребнем позвоночника лопатки.Детали такие же, как показано ниже:
- Передняя одноперистая часть — возникает от верхней поверхности и передней границы латеральной трети ключицы
- Средняя многоплодная часть — возникает из латерального края и верхней поверхности ключицы. acromion
- Задняя однопенатная часть — возникает от нижней губы гребня ости лопатки
Вставка
- Волокна сходятся снизу, образуя короткое толстое сухожилие, которое вставляется в V-образную форму. дельтовидный бугорок / бугорок на латеральной стороне середины диафиза плечевой кости.
- Волокна многоплодной средней части берут начало от 4 перегородок, которые наверху соединяются с акромионом. Эти волокна сходятся к 3 перегородкам вставки, которые связаны с бугристостью дельтовидной мышцы. Из-за многоплодного расположения средняя акромиальная часть дельтовидной мышцы — самая сильная часть.
Нервное снабжение
Дельтовидная мышца снабжается подмышечным нервом (C5 и C6).
Действия
- Передние (ключичные) волокна являются сгибателями и медиальными вращателями руки.
- Задние (остистые) волокна являются разгибателями и латеральными вращателями руки.
- Средние (акромиальные) волокна являются сильным отводящим звеном руки от 15 ° до 90 °. Средние (акромиальные) волокна не могут отводить руку от 0 ° до 15 °, когда рука находится сбоку от тела, потому что их вертикальное притяжение соответствует длинной оси руки.
Дельтовидная мышца похожа на 3 мышцы в 1: передние волокна сгибают руку, боковые волокна отводят руку, а задние волокна разгибают руку.
Функции
Стандартные действия движения
- Отводит руку в плечевом суставе (всю мышцу).
- Сгибает руку в плечевом суставе (передняя дельтовидная мышца).
- Поворачивает руку медиально в плечевом суставе (передняя дельтовидная мышца).
- Горизонтально сгибает руку в плечевом суставе (передняя дельтовидная мышца).
- Разгибает руку в плечевом суставе (задняя дельтовидная мышца).
- Поворачивает руку в плечевом суставе (задняя дельтовидная мышца) в боковом направлении.
- Горизонтально разгибает руку в плечевом суставе (задняя дельтовидная мышца).
Обратное движение
- Поворачивает вниз лопатку в области GH и лопатно-реберных суставов.
- Ипсилатерально поворачивает ствол.
- Контралатерально вращает туловище.
Клинические испытания
Дельтовидная мышца легко просматривается и ощущается как сокращающаяся, когда рука отводится от сопротивления.
Клиническая значимость
- Место внутримышечной инъекции в дельтовидную мышцу: Внутримышечные инъекции обычно вводятся в нижнюю половину дельтовидной мышцы, чтобы избежать повреждения подмышечного нерва, который обвивает хирургическую шейку плечевой кости.
- В реальной клинической практике внутримышечная инъекция проводится в верхний и внешний квадрант дельтовидной области.
Структуры под дельтовидной мышью
Структуры под дельтовидной мышцей
- Кости: Верхний конец плечевой кости и клювовидный отросток.
- Суставы и связки: Плечевой (плечевой) сустав и коракоакромиальная связка.
- Бурсы вокруг плечевого сустава: Подлопаточная, субакромиальная / поддельтовидная и подостная мышца.
- Мышцы:
- Вставки малой грудной мышцы, большой грудной мышцы, большой круглой мышцы, широчайшей мышцы спины, подлопаточной мышцы, надостной, подостной и малой круглой мышцы.
- Происхождение длинной головки двуглавой мышцы, короткой головки двуглавой мышцы, coracobrachialis, длинной и боковой головки трехглавой мышцы.
- Сосуды: Передняя и задняя огибающая плеча.
- Нервы: Подмышечный нерв.
- Пространства: Четырехугольные и треугольные подлопаточные межмышечные пространства.
Пальпация
- Когда клиент сидит, поместите пальпирующую руку чуть дистальнее акромиального отростка лопатки.
- Попросите клиента отвести руку в плечевом суставе и почувствовать сокращение дельтовидной мышцы. Сопротивление может быть добавлено.
- Продолжайте пальпировать дельтовидную мышцу спереди для определения передних волокон и сзади для определения задних волокон. Пальпируйте все волокна дистальнее дельтовидного бугорка плечевой кости.
- Примечание: можно использовать горизонтальное сгибание передних волокон; горизонтальное удлинение может использоваться для задних волокон.
Тренировка плеч | 5 лучших упражнений на дельтовидные мышцы
Анатомия дельтовидной мышцы
Дельтовидная мышца является основной мышцей плеча и анатомически разделена на три группы волокон или «головок»: передняя дельтовидная , медиальная или латеральная дельтовидная и задняя дельтовидная .
Все три головки сходятся в плечевой кости, но исходят из трех разных точек.
Анатомия дельтовидной мышцы
Передняя дельтовидная
Исходя из ключицы, его основная функция — поднимать руку вперед или продвигать ее (приводить руку снаружи внутрь).
Боковой дельтовидный
Происходит от акромиона на лопатке, его роль заключается в перемещении руки наружу или в сторону.
Задняя дельтовидная мышца
Берет начало от позвоночника лопатки, его функция — отводить руку назад.
Все описанные движения плеча не выполняются исключительно дельтовидной мышцей, а скорее выполняются в синергии с другими мышцами. Практически невозможно полностью изолировать дельтовидную мышцу с помощью упражнения, потому что, в зависимости от движения, в игру вступают различные мышцы верхней части тела, завершая кинетическую цепочку движения.
Давайте разберемся, какие упражнения лучше всего подходят для тренировки дельтовидной мышцы.
1 — обратный кулачок
Первое упражнение тренирует заднюю дельтовидную мышцу , которая обычно слабее , чем два других.
Плотно прижмите подушку и возьмитесь за ручки ладонью вниз.
Потянитесь, разводя руки наружу, примерно 1 секунда для фазы сокращения. Удерживайте положение максимального сокращения чуть менее 1 секунды и медленно вернитесь в исходное положение, отрицательная фаза около 4 секунд.
Выдохните, сокращая мышцы, и выдохните, когда вернетесь в исходное положение.
2 — Боковые подъемники
Боковые подъемы, вероятно, самое известное и самое известное упражнение для плеч, что неудивительно, учитывая, насколько они важны.
Возьмите гантели ладонью в стороны.
Сожмите дельтовидные мышцы и поднимите руки наружу, пока они не окажутся в положении параллельно к земле.
Выдохните, когда вы сокращаетесь, и выдохните, когда вернетесь в исходное положение.
Предплечье должно быть вытянутым. Легкое физиологическое сгибание может помочь правильно задействовать всю кинетическую мышечную цепочку, но не делайте угол слишком закрытым. Идея состоит в том, чтобы укоротить рычаг, чтобы облегчить подъем гантелей, но интенсивность упражнения также смещается на переднюю дельтовидную мышцу, а не на боковую дельтовидную мышцу.
Будьте внимательны при выборе подходящего веса для упражнения, которое нужно делать правильно, чтобы добиться результата.
Когда вы разводите руки, поднимайте их наружу , а не удерживайте их близко к груди , так как это разбалансирует нагрузку больше в направлении передних дельтовидных мышц.
3 — Медленная тяга вперед
Упражнение «Медленное движение вперед» также известно как военный жим спереди .
Выглядит как простое упражнение, но для правильного выполнения необходимо контролировать траекторию движения штанги .
Если вы не являетесь профессиональным спортсменом и не можете правильно контролировать сокращение групп мышц таким образом, чтобы направлять стресс во время упражнения на мышцы, которые вы хотите тренировать, важно следовать правильной траектории.
Штангу следует держать на ширине плеч ладонями вперед и располагать у основания шеи под горлом.
Выдохните, вытяните руки вверх и поднимите штангу над головой.
При растяжении, избегайте идеальной вертикальной траектории.Идеально вертикальная траектория, которая включает в себя наклон головы назад, чтобы штанга не мешала, облегчает движение, позволяя использовать больший вес, но смещает часть перегрузки упражнения с дельтовидных мышц на другие мышцы, такие как грудные и трицепсы. .
Таким образом, для правильного выполнения упражнения:
- не запрокидывать голову, а смотреть прямо перед собой
- начните повторение с передачи штанги перед подбородком
- продолжить вертикально перед лицом
- когда поднимаешься выше лба, постепенно начинает отводить штангу немного назад
- продолжает подниматься и входит в положение полного выпрямления, чтобы штанга находилась точно над центром вашей головы
- в фазе спуска следовать по тому же пути
4 — Передние подъемники
Это упражнение выполняется на чередующихся руках для обеспечения устойчивости тела и, таким образом, больше внимания уделяется сокращению мышц каждого плеча, особенно передней дельтовидной мышцы.
Однако это не упражнение на изоляцию мышц. Фактически, движение также включает грудные мышцы, трапецию, двуглавую мышцу плеча и коракобрахиальные мышцы.
Держа гантели ладонями к телу, поднимите правую руку перед собой, потратив 1 секунду на фазу сокращения. Избегайте рывков. облегчает подъем, но делает упражнение бессмысленным.
Верните руку в исходное положение, предотвращая проблемы со спиной, не позволяя ей упасть , но всегда держите свое положение под контролем.
Выдохните в фазе опускания, а затем начните снова с повторения для левой руки.
5 — Шесть путей
Исходное положение для повторения, фаза 2, фаза 3
Шаг 4, шаг 5 и шаг 6 повторения. Затем возвращается в исходное положение
Идеальное упражнение для завершения тренировки плеч — это шесть способов, каждое повторение объединяет шесть различных движений , которые должны выполняться точно и под контролем.
Сидя, возьмитесь за две гантели, расположив руки по бокам и ладонями внутрь.
Держите грудь открытой, а пресс напряженным, чтобы стабилизировать туловище и все тело.
Вот шесть движений шести способов:
- поднимите руки наружу (боковой подъем)
- вытяните руки перед телом
- поднять руки над головой
- поставьте руки назад перед телом
- снова распахните руки наружу
- верните руки в исходное положение
Отсюда начало нового повторения.
Это упражнение следует выполнять медленно с боковым подъемом, так как сложно выполнить всю серию с высокой нагрузкой.
Теперь давайте посмотрим, как объединить эти 5 упражнений в полную тренировку для плеч.
Стол тренировочный для дельтовидных мышц
Вот полная тренировка мышечной массы плеч, предложенная Габриэле Андриулли, профессиональным спортсменом-инвалидом IFBB из команды Yamamoto Nutrition.
Прогрев
Два подхода в первом упражнении с использованием легкого веса с изометрическим сокращением на пике упражнения.
Восстановление между сетами
Восстановление между подходами длится от 40 секунд до минуты. Вес должен соответствовать технике выполнения, которую необходимо контролировать в любом случае.
Упражнение | подходов / повторений | Банкноты |
Обратный ПЭК | 4×12 | с 5-10 финальными частичными медленными повторениями |
Боковые подъемники | 4×8 / 10 | с отрицательными 4 секундами и последний набор 3×8 с уменьшающимся весом |
Медленная растяжка вперед | 1×10-8-6 / 8-6 / 8 | с отрицательными 4 секундами |
Фронтальные подъемники | 3×8-10 | |
Шесть путей | 2-3×10 |
Дельтовидная мышца плеча
Дельтовидная мышца — это толстая мышца, покрывающая плечо.Разделенная на три части передняя дельтовидная мышца сгибает руку и вращает ее внутрь. Середина дельтовидной мышцы отводит или отводит руку от тела, а задняя часть дельтовидной мышцы расширяется и вращает руку в боковом направлении. Дельтовидная мышца чрезвычайно мощна и задействована для всех видов спорта.
Передняя часть дельтовидной мышцы берет свое начало на внешней трети ключицы, средняя часть прикрепляется к акромионному отростку, выступающему кончику лопатки, а задняя часть дельтовидной мышцы соединяется с позвоночником плеча. лезвие.Другой конец дельтовидной мышцы вставляется в середину внешней кости руки в области дельтовидного бугорка.
Основные действия дельтовидной мышцы — это оттягивание этой руки от тела, где она взаимодействует с надостной мышцей вращающей манжеты, и подъем руки вперед перед телом.
Одна из функций вращающей манжеты — удерживать верхнюю часть кости руки (плечевую кость) подключенной к плечевому суставу. Сокращение надостной мышцы начинает отрывать руку от тела.С точки зрения анатомии, эти движения разделены по степеням, и надостная мышца является основной мышцей отведения (оттягивания руки) для первых пятнадцати градусов движения, а затем, после тридцати градусов, дельтовидная мышца берет верх и отвечает за остальную часть тела. действие.
Дельтоиды работают с множеством других мышц и против них, в зависимости от плоскости тела, в которой они движутся. Перемещение руки вперед, назад или ее вращение всегда задействует дельтовидную мышцу вместе с такими мышцами, как большая грудная мышца, широчайшая мышца спины и другие три мышцы вращающей манжеты, надостной, подостной и малой круглой.
Травмы дельтовидной мышцы могут быть сложными, поскольку многие травмы плеча могут показаться растяжением дельтовидной мышцы. Две структуры, которые имеют тенденцию травмироваться и чаще всего смешиваться с дельтовидной мышцей, — это надостная мышца, о которой я упоминал выше, и сухожилие длинной головки двуглавой мышцы, которое также помогает удерживать кость руки в ее гнезде.
Травмы дельтовидной мышцы часто ощущаются в передней части плеча и при поднятии руки от тела вперед. Вы также можете получить травму мышцы, когда поднимаете руку от тела в сторону, но бывает сложно провести различие между дельтовидной мышцей и надостной мышцей.
Травмы плеча могут быть тяжелыми — не повезло получить их, сложно диагностировать и трудно лечить из-за того, как трудно дать отдых плечу, которое не часто дает перерыв в жизни.
Плавание не приносит пользы только потому, что вы плаваете Крестцово-бугристая связкаДельтовидная линия
Дельтовидная мышца — большая и мощная мышца плечевого сустава.При выполнении повседневных задач большую часть тяжелой работы плеча выполняет дельтовидная мышца:
- помогает телу переносить тяжелые грузы
- выполнение простых задач, таких как раскачивание рук во время ходьбы, подъем / опускание руки
- контроль большей части движений руки при использовании клавиатуры и мыши или во время вождения
Вместе с вращающей манжетой , дельтовидная мышца помогает стабилизировать плечевой сустав от вывиха.
Деформация дельтовидной мышцы — распространенная травма у людей, которые делают много напряженных упражнений, или у спортсменов, которые повторно используют свои плечи и дельтовидные мышцы.Дельтовидная мышца может быть чрезмерно растянута при выполнении некоторых движений, таких как бросание бейсбольного мяча или поднятие слишком большого веса. Многие люди, занимающиеся силовыми тренировками, или бодибилдеры сосредотачивают всю тренировку только на плечах. Эти длительные периоды чрезмерного использования и злоупотребления мышцами плеча могут легко вызвать растяжения (незначительные разрывы в мышцах и / или сухожилиях), которые могут ощущаться как глубокая боль в плече. Падение или внезапная травма, приводящая к сотрясению плечевого сустава или даже вывиху плеча, также может вызвать серьезное повреждение дельтовидной мышцы.
Любое растяжение или растяжение мышечной ткани означает, что мышечные волокна были повреждены. Серьезность повреждения обычно коррелирует со степенью и продолжительностью боли.
Растяжение дельтовидной мышцы пораженного плеча может иметь следующие признаки и симптомы:
- Отек, синяк на участке (от повреждения мелких кровеносных сосудов под кожей) или покраснение
- Боль и болезненность в покое
- Жесткость в мышцах
- ограниченный диапазон движений или неспособность использовать мышцу (плечо / руку) вообще.
Более сильное напряжение приведет к большей потере диапазона движений, слабости и потере мышечной массы (атрофии).
Оценка деформации дельтовидной мышцы
Существует три степени деформации дельтовидной мышцы.
- 1 степень — незначительный разрыв мышцы ( 10% мышечных волокон ). Возможно, вы сможете продолжить свою деятельность, потому что боль в плече легкая. Вы почувствуете усиление боли, если будете нести дополнительный вес в руках.Мышца плеча ощущается болезненной и напряженной в течение двух-пяти дней после травмы, восстановление заживления занимает 7-10 дней.
- 2 степень — частичный разрыв дельтовидной мышцы ( более 50% мышечных волокон ). Вы почувствуете резкую боль и небольшой или умеренный отек плеча. Поднимать руку вперед, в сторону или назад и переносить небольшой груз (носить сумку с продуктами) может вызвать боль, и это может быть затруднительно. Если надавить пальцем на дельтовидную мышцу, вы почувствуете усиление боли.Мышца плеча чувствует боль и стеснение в течение как минимум недели после травмы, восстановление для заживления в течение примерно 4-6 недель
- 3 степень — полный разрыв более 90% дельтовидной мышцы или разрыв. Это самая болезненная из всех степеней боли в дельтовидных мышцах плеча, вызывающая немедленную сильную боль, значительные синяки и припухлость плеча. Вы обнаружите, что не можете пошевелить рукой. Небольшое сгибание мышцы может вызвать выпуклость, а сокращение мышцы будет очень болезненным.Возможно, вы не сможете использовать свою руку для повседневной деятельности, боль, стеснение в течение 30-35 дней, восстановление для заживления в течение примерно трех-четырех месяцев.
Причины деформации дельтовидной мышцы
Спорт, Деятельность
Большинство травм дельтовидной мышцы происходит из-за деятельности, которая чрезмерно нагружает дельтовидную мышцу. Обычно деформации дельтовидной мышцы вызывают катание на лыжах, тяжелая атлетика, плавание, ношение детей и работа с тяжелыми инструментами (например, гвоздями, сверлами и т. Д.).Часто повторяющиеся действия особенно проблематичны и могут даже включать такие действия, как набор текста и садоводство.
Острая травма
Не секрет, что резкий удар по плечу легко может привести к растяжению дельтовидной мышцы. Растяжение дельтовидной мышцы — обычная проблема для людей, перенесших вывих плеча или даже автомобильную аварию.
Проблемы с подмышечным нервом
Подмышечный нерв — это плотный пучок нервов около шеи. Эти нервы используются для стимуляции работы дельтовидной мышцы, когда мы используем плечо и руку.Когда подмышечный нерв повреждается, дельтовидная мышца больше не может правильно функционировать. У вас может быть онемение в части внешнего плеча и слабость плеча (особенно при поднятии руки вверх и в сторону от тела). Причинами являются прямая травма, длительное давление на нерв (из-за гипса или шины), травма плеча и давление окружающих тканей, общие (системные) нарушения, вызывающие воспаление нерва, глубокую инфекцию, переломы и неправильное использование костылей или вывих плеча.
Триггерные точки — указанная боль
Триггерные точки могут вызывать проблемы и вызывать боль, которая, кажется, находится в дельтовидной области, но источник боли может быть откуда-то еще. Однако есть триггерные точки в дельтовидной мышце, которые могут быть активированы повторяющимися действиями, описанными выше, или такими инцидентами, как использование плеча для предотвращения падения.
Симптомы деформации дельтовидной мышцы
Симптомы деформации дельтовидной мышцы зависят от тяжести травмы.При легкой травме вы можете заметить только стеснение в дельтовидной мышце, однако более серьезная травма может вызвать слабость, сильную боль в плече / плече и затруднения при вытягивании руки вверх.
Слабость
Слабость или Полная потеря функции дельтовидной мышцы также может наблюдаться в результате растяжения мышцы. Это наряду с другими вашими симптомами может затруднить вам поднятие руки, бросание мяча или пристегивание ремня безопасности в машине.
Отеки и синяки
Отек дельтовидной мышцы в результате воспаления мягких тканей; обычно это происходит при более серьезном напряжении. В тяжелых случаях отек может сопровождаться теплом и покраснением. Вы также можете почувствовать разрыв, вмятину или выпуклость в мышцах, которых обычно нет.
Иногда синяк (ушиб) и изменение цвета над дельтовидной мышцей могут появиться сразу или через несколько дней при сильном растяжении.
Пониженная гибкость
Вы можете почувствовать скованность или уменьшение диапазона движения (ROM) в результате вытянутой дельтовидной мышцы. Из-за натяжения внешней стороны плеча, будет трудно поднять руку вверх . Если жесткость вызывает дискомфорт, это может повлиять на ваш сон.
Вы можете испытывать мышечные спазмы . Травма может привести к ненормальному поведению мышц и / или нервов, и неправильные сигналы сокращения могут быть отправлены в мозг, вызывая спазм дельтовидной мышцы.
При отрыве или разрыве вы, вероятно, почувствуете разрыв в мышце и неспособность поднять руку наружу.
Боль в дельтовидной мышце
A острая боль или уколы могут ощущаться вдоль передней, боковой или задней части плеча. Вы можете испытывать болезненность и / или мышечные спазмы в мышцах во время активных и сопротивляющихся движений. Боль часто усиливается при надавливании на травмированную мышцу.
Из-за боли вы, вероятно, обнаружите, что не можете сильно двигать рукой — если вообще не можете.Отрыв или полный разрыв дельтовидной мышцы вызывает сильную боль даже в состоянии покоя. Разорванная ткань может сбиться в кучу, вызывая еще большую боль при попытке движения руки наружу.
Если у вас хроническая травма дельтовидной мышцы, вы можете почувствовать более сильную тупую боль в области плеча, которая длится в течение длительного времени.
Шум хлопка
A щелчок или щелчок в плече часто можно услышать и почувствовать, когда рвутся дельтовидные мышцы.Это может произойти при тяжелой атлетике, спорте или любой деятельности, при которой возникает значительная нагрузка на дельтовидную мышцу.
Диагностика растяжения дельтовидной мышцы
Диагностика травмы дельтовидной мышцы поможет определить курс действий, необходимый для правильного лечения. Если вы страдали от болезненного перенапряжения и потеряли силу в плече или плече, очень важно обратиться к врачу, поскольку в области плеча часто проявляются боли в области сердца, легких и кишечника.Кроме того, отраженная боль от триггерных точек также может означать, что источник боли находится в другом месте, поэтому убедитесь, что вы выяснили, что на самом деле вызывает у вас боль. Хотя полные разрывы не являются обычным явлением, они могут остаться незамеченными, поскольку симптомы могут быть похожи на плохое напряжение.
Чтобы помочь вашему врачу поставить правильный диагноз, он / она начнет с истории болезни вас, вашего текущего состояния и симптомов. Он / она спросит об интенсивности вашей настоящей боли, если вы услышали хлопок при первой травме, продолжительности и типе симптомов, а также об ограничениях, которые вы испытываете.Подробная информация о том, что спровоцировало вашу проблему, когда она возникла и проходили ли вы когда-либо лечение от этого или аналогичного состояния в прошлом, будет очень полезна при оценке вашей травмы.
Будет проведен физический осмотр, чтобы определить, есть ли у вас какие-либо признаки вытянутой дельтовидной мышцы. Ваш врач визуально оценит и ощупает мышцы, кости и другие мягкие ткани внутри и вокруг вашей руки / плеча, а также вашего противоположного плеча и руки, чтобы оценить сходство (симметрию), распознать различия и определить боль и нежность.Это поможет обнаружить любые отклонения, такие как легкое или тяжелое воспаление, жидкость, синяк, деформацию костей или тканей, а также мышечные или скелетные отклонения. Он / она может попросить вас выполнить серию сгибаний и разгибаний рук, чтобы увидеть, какие движения вызывают боль, слабость, напряжение или нестабильность. Это поможет определить место вашей травмы (в области живота или прикрепления), проверить степень растяжения дельтовидной мышцы и определить мышечный дисбаланс.
Общие тесты для диагностики мышечных травм:
Большинство растяжений мышц 1 или 2 степени не требуют диагностического тестирования, однако эти тесты помогут подтвердить, есть ли у вас напряжение 3 степени, и / или исключат другие причины боли в руке / плече.
Рентген предоставит двумерное изображение всей структуры вашего плеча, локтя, груди и плеча. Они помогают выявить нестабильность, отрывные переломы, аномальную форму костей (костные шпоры, кальцификаты или кисты, дегенерацию суставов) и / или другие проблемы.
КТ (компьютерная томография) и диагностическое ультразвуковое исследование могут использоваться для внутреннего осмотра сухожилий и мышц.
МРТ (магнитно-резонансная томография) предоставит более подробную информацию и поможет оценить мягкие ткани в дельтовидной и вокруг нее (мышцы, сухожилия, связки, фасции и другие соединительные ткани).Они могут идентифицировать повреждение связок или сухожилий и могут помочь определить степень вашей травмы, степень разрыва или воспаления, а также другие связанные с этим состояния.
Обработка растянутых дельтовидных мышц
Травмы дельтовидной мышцы очень неприятны, и заживление может занять много времени, потому что трудно дать руке необходимый отдых. Это особенно актуально для определенных видов работ (например, механика) и спортсменов, которые слишком рано возвращаются в свой спорт. Повторные травмы являются обычным явлением, несмотря на тот факт, что они продлевают выздоровление, а также могут привести к необратимым повреждениям и / или другим состояниям.
Правильное лечение деформации дельтовидной мышцы имеет важное значение для избавления от боли и восстановления функций предплечья и плеча. Правильное лечение поможет вам быстрее вернуться к обычным занятиям, прекратит боль и снизит риск повторных травм в будущем.
Чтобы восстановить силу и диапазон движений дельтовидной мышцы, лечение должно быть направлено на минимизацию дальнейшего повреждения и предотвращение образования рубцовой ткани и атрофии мышц (сокращение и ослабление мышцы). Это требует отдыха и соответствующей терапии в нужное время. Почти все типы разрывов и разрывов дельтовидной мышцы (кроме полного разрыва) можно правильно лечить с помощью надежных методов лечения, которые доступны для использования в домашних условиях . Полные разрывы требуют хирургического вмешательства, однако использование этих домашних методов лечения после операции может помочь ускорить выздоровление, улучшить функции и увеличить диапазон движений в плече и руке.
Подробнее о мышечных травмах и лечении
Я хочу узнать больше о послеоперационном восстановлении
Я хочу узнать больше о лечении мышечных травм в домашних условиях с помощью T • Shellz Wrap ®
Я хочу узнать больше о Лед и тепло: что лучше при растяжении / спазмах мышц?
Нужна ли операция на мышцах?
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ВСЕХ ПРОДУКТОВ, ВКЛЮЧЕННЫХ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ
Во время выздоровления вам, вероятно, придется изменить и / или устранить любые действия, которые вызывают боль или дискомфорт в месте повреждения мягких тканей, пока боль и воспаление не исчезнут. .Всегда консультируйтесь со своим врачом и / или физиотерапевтом перед использованием любого из наших выдающихся продуктов, чтобы убедиться, что они подходят вам и вашему состоянию. Чем усерднее вы будете относиться к лечению и реабилитации, тем быстрее вы увидите успешные результаты!
Жить с болью никогда не бывает легко, и мы рекомендуем вам звонить нам, если у вас возникнут вопросы, связанные с травмой подколенного сухожилия. Мы сделаем все возможное, чтобы помочь.
Доступно с понедельника по пятницу
Полная резекция дельтовидной мышцы в раннем детстве без переноса мышц приводит к нормальной функции плеча при долгосрочном наблюдении: описание случая | Journal of Medical Case Reports
Большая часть знаний, связанных с дисфункцией дельтовидной мышцы, получена от пациентов с неопухолевыми патологиями, такими как травмы плечевого сплетения, паралич подмышечного нерва, вызванный вывихом плеча, ятрогенными поражениями нервов или мышц или после полиомиелита [1, 2 ].Утрата функции передней дельтовидной мышцы исторически ассоциировалась с нарушением функции плечевого сустава и хронической болью [1–5]. Когда это связано с разрывом вращающей манжеты, поражение выше, реконструкция нерва или успешность переноса мышц ниже [1, 3, 4, 6].
Перенос мышцы или нерва или трансплантат при недостаточности дельтовидной мышцы по любой причине связан [1, 3–6] с различными показателями успешности. Лишь несколько авторов сообщили о полном объеме движений с полным параличом дельтовидной мышцы без какой-либо реконструктивной процедуры [6]; они предположили, что можно получить достаточную функцию, позволяющую работать в полную силу.
Полная резекция дельтовидную мышцу для опухолей опорно-двигательного аппарата редко выполняется [7, 8]. В литературе по опухолям, где потеря дельтовидной мышцы может рассматриваться как изолированное поражение с нормальной вращательной манжетой, считается, что частичная резекция дельтовидной мышцы может привести к нормальной функции плеча [8, 9], тогда как полная резекция ставит под угрозу его функцию. Из-за предполагаемой ограниченной функции часто рассматривается добавление переноса широчайшей мышцы спины, трапеции или большой грудной мышцы, чтобы потенциально улучшить функциональный результат [10, 11].
Таким образом, продолжаются дискуссии о том, может ли перенос мышц улучшить функцию плеча после полной резекции дельтовидной мышцы. Некоторые авторы рекомендуют перенос мышц для улучшения движения или силы плеча, в то время как другие рекомендуют перенос мышц исключительно для покрытия тканей, поскольку они считают, что это мало способствует улучшению функции плеча. Интересно, что во всей этой литературе сообщается о взрослых пациентах, и неясно, применимо ли это также к детям, которые могут иметь большую адаптивность и потенциальную компенсацию функции мышц плеча.
Определение дельтовидной мышцы по Merriam-Webster
дель · тоид | \ ˈDel-ˌtȯid \: большая треугольная мышца, покрывающая плечевой сустав и служащая для подъема руки в сторону.
2 : , относящиеся к дельтовидной мышце, связанные с ней или обеспечивающие ее
.