Мышцы на руках название: анатомия, строение, названия и схема-рисунок — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Название всех мышц на руках с картинками

Анатомия мышц рук (бицепсов и трицепсов): все тонкости и секреты

/ Анатомия мышц / Анатомия мышц рук

Анатомия мышц рук (бицепсов & трицепсов): полный ликбез со всеми тонкостями и секретами…

Под руками, люди чаще всего подразумевают БИЦЕПСЫ. Однако, помимо бицухи, там также есть ТРИЦЕПС и ПРЕДПЛЕЧЬЕ. См. поясняющую фотографию ниже:

Что ж, давайте разбираться по порядку с каждой составляющей. Начнем, пожалуй, с бицепса.

БИЦЕПС

Бицепс состоит из двух головок:

Длинная (длинное сухожилие, но мышца маленькая) располагается на внешней части руки.
Короткая (короткое сухожилие, но мышца большая) располагается на внутренней части руки.

Обе головки имеют свое начало на лопатке, только в разных местах… иными словами, обе головки соединяются в одно сухожилие, которое находится рядом с локтевым суставом.

Впоследствии обе головки образуют общее брюшко, которое переходит в мощное сухожилие (само сухожилие крепиться слегка внутрь (к боковой части предплечья)), которое прикрепляется к лучевой кости, и несмотря на их название, обе головки имеют одинаковую длину, потому что у длинной головки на самом деле более длинное сухожилие, которым она прикрепляется внизу к кости.

Бицепс сгибает предплечье и вращает его наружу (сие есть супинация), это значит, что помимо того, что бицепс может просто сгибать руку в локтевом суставе, он также может супинировать ее (т.е. разворачивать ладонь в сторону большого пальца).

Посредством короткой головки бицепс принимает участие в приведении руки, а длинной — отведении руки.
Помимо бицепса, переднюю группу мышц плеча, также составляет — плечевая мышца брахиалис, которая находится снизу под бицепсом, как бы выталкивая его наружу. Основная функция – сгибание предплечья.
АКЦЕНТНЫ на ГОЛОВКИ БИЦЕПСА
По статистике проблем с развитием короткой головки (той, которая находится на внутренней части руки) никаких проблем не возникает, она прекрасно реагирует на нагрузку, и хорошо растет от любых сгибаний руки. А вот, с развитием длинной головки, та, которая находится на внешней части руки, у большинства есть проблемы!
Лечение
Для того, чтобы бороться с внешней головкой (длинной), нужно отвести локти как можно дальше за спину, только так включиться внешняя часть бицепса.
Для того, чтобы бороться с внутренней головкой (короткой), нужно наоборот вывести локти как можно больше вперед.
ХВАТЫ при работе на БИЦЕПС
Чем шире ваш хват, тем больше будет работать внутренняя головка.
Чем уже ваш хват, тем больше будет работать внешняя головка.
Вообще, узкий хват не рекомендую. По идее чем уже хват, тем больше вы будете выводить локти вперед, а исходя из вышесказанного (если локти выводятся вперед) то сильно включается внутренняя головка.
Это плечевая мышца, играет очень важную роль. Он находится под мышцей (т.е. под бицепсом) вовлекается в большую часть работы при тренировки бицухи (около 50-70% забирает на себя). Именно эта мышца и позволяет вам работать с тяжелыми весами в сгибаниях со штангой стоя, а не сам бицепс.
Лучшие упражнения для тренировки бицепса:
Подробнее обо всех упражнениях на бицепс смотрите в этой статье: «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК».
ТРИЦЕПС
Трицепс состоит из трех головок:
Латеральная головка (она же внешняя)
Медиальная головка (она же средняя или маленькая локтевая, находится рядом с локтем)
Длинная головка (она же внутренняя, крепиться к лопатке сзади)
Внешняя головка начинается в верхней части плечевой кости рядом с плечевым суставом и составляет внешнюю сторону плечевого отдела руки.
Медиальная головка находится на плечевой кости и частично прикрывается двумя другими головками.
Длинная головка начинается на лопаточной кости и располагается на внутренней части плечевого отдела руки.
Все три головки находятся в одной связке, в районе локтя и именно поэтому все три головки работают одновременно во всех упражнениях, которые задействуют трицепс. Однако, каждая головка тренируется не равномерно! Т.е. каждая из головок получает свою степень нагрузки (это зависит от механики выполнения того или иного упражнения).
Каждая из 3-х головок (связаны, т.к. работают в связке) но они могут быть либо короткими, либо длинными. Это дело зависит от вашей генетики. И это, кстати говоря, можно с легкостью проверить, и узнать какой у вас:
Если ваш трицепс короткий, то выглядит он более длинным и массивным.
Ну а если он длинный, то трицепс выглядит коротким с пиком.
По типу телосложения, чаще всего у мезоморфа и эндоморфа – длинные и массивные мышцы трицепса. А вот у эктоморфов наоборот чаще всего короткие трицепсы с пиком. Конечно же, у мезоморфов и эндоморфов – масса трицепсов будет расти быстрее, однако у эктоморфов – мышцы трицепса будут выглядеть более атлетически с точки зрения ЭСТЕТИКИ.
У трицепса две главные функции: выпрямление локтевого сустава и сведение рук к туловищу.
Лучшие упражнения для тренировки трицепса:
Подробнее обо всех упражнениях на трицепс смотрите в этой статье: «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК».
На десерт — видео, по теме сегодняшней статьи, о мышцах бицепса начинают рассказывать с 12.33 мин., о трицепсе с 43.50 мин., про предплечья с 18.19 мин.:
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С уважением, администратор.
Источник: http://steelsports.ru/anatomiya-ruk/
Название всех мышц на руках с картинками
ТЕРМИНЫ НА ЛАТЫНИ
Следующий глоссарий объясняет терминологию на латыни, которая используется для описания мускулатуры тела. Определенные слова произошли из греческого языка.
Клювовидно-плечевая мышца — от греч. korakoeides — «клювовидный» и bга-chium — «рука».
Грудная мышца (большая и малая) — pectus — «грудная клетка».
Наружная косая мышца живота — obliqilus — «косой» и externus — «внешний».
Внутренняя косая мышца живота — obliquus — «косой» и internus — «внутренний».
Прямая мышца живота — rego-«прямой» и abdomen — «живот».
Передняя зубчатая мышца — serra — «пила» и ante — «до».
Поперечная мышца живота — transversus — «поперечный» и abdomen — «живот».
Лестничная мышца — от греч. skaienos — «неодинаковый».
Полуостистая мышца — semi — «половина» и spinae — «позвоночник».
Ременная мышца — ОТ греч. splenion — «пластырь», «ремень».
Грудино-ключично-сосцевидная мышца — от греч. sternon -— «грудная клетка», от греч. kiefs — «ключ» и от греч. mastoeides — «сосцевидный».
Разгибающая мышца спины — erectUS — «прямой» и spina — «шип».
Широчайшая мышца спины — latUS — «ШИРОКИЙ» и dorsum — «спина».
Многораздельная мышца — multifid — «разделять на части» и spinae — «спина».
Квадратная мышца поясницы quadratus — «квадратный» и lumbus — «поясница».
Ромбовидная мышца — ОТ греч. rhembesthai — «вращаться».
Трапециевидная мышца — ОТ греч. trapezion — «маленький стол».
Дельтовидная мышца (передняя, средняя и задняя) — от греч. deltoeides — «дельтовидный».
Подостная мышца — infra-«ПОД» и spina — «шип».
Мышца, поднимающая лопатку — levare — «поднимать» и scapulae — «плечо [лопатка]».
Подлопаточная мышца — sub — «ПОД» и scapulae — «плечо [лопатка]».
Надостная мышца — Supra — «над» и spina — «шип».
Круглая мышца (большая и малая) — teres — «круглый». Верхняя часть руки
Двуглавая мышца плеча — biceps — «двуглавый» и brachium — «рука».
Плечевая мышца — brachium — «рука».
Трехглавая мышца плеча — triceps — «трехглавый» и brachium — «рука».
Локтевая мышца — от греч. anconad — «локоть».
Плечелучевая мышца — brachium — «рука» и radius — «спица».
Лучевой разгибатель запястья extendere — «растягиваться», от греч. karpos — «кисть» и radius — «спица».
Разгибатель пальцев — extendere — «рас-тягиваться» и digitus — «палец руки».
Длинный сгибатель большого пальца кисти — flectere — «сгибать», от греч. karpos — «кисть», pollicis — «большой палец» и longus —- «длинный».
Лучевой сгибатель запястья — flectere — «сгибать», от греч. karpos — «кисть» и radius — «спица».
Локтевой сгибатель запястья — flectere — «сгибать», от греч. karpos — «кисть» и ulnaris — «локоть».
Сгибатель пальцев — flectere — «сгибать» и digitus — «палец».
Длинная ладонная мышца — palmaris- «ладонь» и longus — «длинный».
Круглый пронаюр — ргопаТе — «вращаться» и teres — «круглый».
Близнецовая мышца (верхняя и нижняя) —- geminus — «близнецы».
Большая ягодичная мышца — ОТ Греч. gloutos — «ягодицы» и maximus — «самый большой».
Средняя ягодичная мышца — ОТ Греч. gloutos — «ягодицы» и medialis — «средний».
Малая ягодичная мышца — ОТ Греч, gloutos — «ягодицы» и minimus — «самый маленький».
Подвздошно-поясничная мышца — ilium — «пах» и от греч. psoa — «паховая мышца».
Подвздошная мышца — ilium — «пах».
Внешняя запирательная мышца — obturare — «запирать» и externus — «внешний».
Внутренняя запирательная мышца — obturare — «запирать» и internus — «внутренний».
Гребенчатая мышца — pectin , «гребень».
Грушевидная мышца — ptrum-«груша» и forma — «вид».
Квадратная мышца бедра — quadratus — «квадрат» и femur — «бедро».
Длинная приводящая мышца — adducer- «сокращать» и longus — «длинный».
Большая приводящая мышца — adducer — «сокращать» и magnus — «большой».
Бицепс бедра — biceps — «двуглавый» и femur — «бедро».
Тонкая мышца — gracilis — «тонкий».
Прямая мышца бедра — rego — «прямой» и femur — «бедро».
Портняжная мышца — sarcio — «залатать» или «починить».
Полуперепончатая мышца — semi-«половина» и membrum — «конечность».
Полусухожильная мышца — semi-«половина» и tendo — «сухожилие».
Напрягатель широкой фасции бедра — tenere — «растягивать», fasciae — «полоса» и latae — «осевший».
Промежуточная широкая мышца бедра — vastus — «широкий» и intermedius — «промежуточный».
Латеральная широкая мышца бедра — vastus — «широкий» и lateralis — «боковой».
Медиальная широкая мышца бедра — vastus — «широкий» и medialis — «средний».
Мышца, отводящая мизинец — adducer — «сжимать», digitus — «палец» и minimum — «самый маленький».
Мышца, приводящая большой палец стопы — adducer — «сжимать» и hallex — «большой палец ноги». Разгибатель пальцев — extendere — «разгибать» и digitus — «палец».
Длинный разгибатель большого пальца стопы — extendere — «разгибать» и hallex — «большой палец ноги». Сгибатель пальцев — flectere — «сгибать» и digitus — «палец».
Сгибатель большого пальца стопы — flectere — «сгибать» и hallex — «большой палец ноги».
Икроножная мышца — ОТ греч. gastroknemia — «икры [ноги]».
Малоберцовая мышца — peronei-«малоберцовой кости».
Подошвенная мышца — planta — «подошва».
Камбаловидная мышца — solea — «ПЛОСКИЙ».
Передняя большеберцовая мышца — tibia — «флейта» и ante — «до».
Задняя большеберцовая мышца — tibia- «флейта» и posterus — «после».
Блок таранной кости — trochleae — «структура в форме барабана» и talus — «нижняя часть голеностопного сустава».
источник
Рис. 2.
Мышцы человека (вид сзади) : 1 — затылочное брюшко затылочно-лобной мышцы; 2— трапециевидная; 3 — дельтовидная; 4 — трехглавая плеча; 5 — двуглавая плеча: 6 — круглый пронатор; 7 и 23 — плечелучевая; 8 — лучевой сгибатель кисти; 9 — длинная ладонная; 10 — локтевой сгибатель кисти; 11 — поверхностный сгибатель пальцев; 12 и 13 — полуперепончатая; 13 — полусухожильная; 14 — нежная; 15 — двуглавая бедра; 17 — икроножная; 18 — камбаловидная; 19 — большая ягодичная; 20 — короткая мышца, отводящая большой палец; 21 — средняя ягодичная; 22 — наружная косая живота; 24 —широчайшая спины; 25 — передняя зубчатая; 26 — большая круглая; 27 — малая круглая; 28 — полостная; 29 — грудино-ключично-сосковая; 30 — ременная головы; 31 — жевательная; 32 — полуостистая головы; 33 — височная.
Мышцы человека: фото с описанием
Давайте кратко разберём крупные мышцы, а чтобы было понятнее строение мышечной системы человека приведены названия мышц человека в картинках.
Верхний плечевой пояс
Двуглавая мышца плеча (бицепс) — сгибание плеча (в локтевом суставе)
Трёхглавая мышца плеча (трицепс) — учавствует в разгибании плеча
Дельтовидная мышца плеча — выполняет функцию сгибания и разгибания плеча, а также отведение плеча
Источник: https://ckiom.ru/myshtsy/nazvanie-vseh-myshts-na-rukah-s-kartinkami/
Анатомия кисти руки человека: строение костей, суставов и сухожилий
02.03.2018
Человеческий организм – сложная система, в которой каждый механизм – орган, кость или мышца – имеет строго определенное место и функцию. Нарушение того или иного аспекта может привести к серьёзной поломке – болезни человека. В данном тексте будет подробно рассмотрено строение и анатомия костей и других частей рук человека.
Кости рук как часть скелета человека
Скелет – это основа и опора любой части тела. В свою очередь, кость – орган, имеющий определенное строение, состоящий из нескольких тканей и выполняющий определенную функцию.
Каждая отдельно взятая кость (в том числе, кость руки человека) имеет:
уникальное происхождение;
цикл развития;
структуру строения.
Самое главное, каждая кость занимает строго определенное место в организме человека.
Строение скелета человека
Кости в организме выполняет большое количество функций, такие как например:
опорную;
кровообразующаую;
защитную.
Общее описание руки
Кости, располагающееся в плечевом поясе, обеспечивают соединение руки с остальной частью туловища, а также мышц с различными суставами.
В состав руки входят:
плечо;
предплечье;
кисть.
Локтевой сустав помогает руке получать большую свободу маневрирования и возможность выполнять некоторые жизненно важные функции.
Рисунок отделов руки человека
Различные части руки сочленяются между собой благодаря трём костям:
Плечевая.
Локтевая.
Лучевая.
В свою очередь, кости в руке между собой соединяются благодаря суставным группам. При этом последние две кости (2 и 3) сочленяются в подвижной форме. Следовательно, при каких-нибудь перемещениях в суставных частях, лучевая кость производит вращательные движения вокруг локтевой кости.
Значение и функции костей рук
Кости рук выполняют ключевые функции в организме человека.
Главными из них являются:
функция вместилища;
защитная;
опорная;
двигательная;
антигравитационная;
функция минерального обмена;
кроветворная;
иммунная.
Ещё со школы известно, что человеческий вид эволюционировал от приматов. И действительно, тела людей в анатомическом плане имеет много общего со своими менее развитыми предками. В том числе и в строении рук.
При этом не секрет, что в ходе эволюции человеческая рука менялась благодаря трудовой деятельности. Схема строения руки человека кардинально отличается от строения рук приматов и других животных.
В итоге она приобрела следующие особенности:
Сухожилия руки, а также нервные волокна и сосуды располагаются в определенном желобе.
Кости, образующие большой палец руки, имеют большую ширину по сравнению с костями других пальцев. Это видно на рисунке внизу.
Длина фаланг с указательного пальца по мизинец короче, чем у приматов.
Кости в кисти руки, располагающиеся в области ладони и сочленённые с большим пальцем, сместились в сторону ладони.
Сравнение руки человека и примата
Сколько всего костей в кисти руки человека?
Сколько же костей содержит рука? Человеческая рука в общей сложности вобрала в свою структуру 32 кости. При этом по силе руки уступают ногам, но первые компенсируют это большей подвижностью и способностью совершать множественные движения.
[adinserter block=»1″] [adinserter block=»9″]
Анатомические отделы руки
Вся рука в целом включают в себя следующие отделы.
Плечевой пояс, состоящий из частей:
Лопатка – преимущественно плоская кость треугольной формы, обеспечивающая сочленение ключицы и плеча.
Ключица– кость, имеющая форму «трубки», выполненная в S-форме, соединяющая грудину и лопатку.
Собственно плечо, имеющее в составе плечевую кость – длинную трубчатую кость, служащую костной основой плеча.
Предплечье, включающее кости:
Лучевая – спаренная кость такой части, как предплечья, напоминающая трехгранник.
Локтевая – спаренная кость, располагающаяся на внутренней части предплечья.
Кисть имеет в себе кости:
Как устроены кости плечевого пояса?
Как уже было сказано выше, лопаточная – это преимущественно плоская кость треугольной формы, располагающаяся на тыльной стороне туловища. На ней можно заметить две поверхности (рёберная и задняя), три угла, а также три края.
Средний участок лопатки выпуклый сверху вниз. Внизу ключицы располагается питательное отверстие. Наружная область ключицы выпуклостью обращена назад, а внутренняя – вперёд.
Ключица – это спаренная в виде латинской буквы S кость.
Она имеет два конца:
Грудинный. Рядом с его концом находится углубление реберно-ключичной связки.
Акромиальный. Утолщен и сочленяется с плечевым отростком лопатки.
Строение плеча
Основные движения рук выполняет плечевой сустав.
В него входит две основных кости:
Плечевая кость, длинная трубчатая кость, служит основой всего плеча человека.
Лопаточная кость обеспечивает соединение ключицы с плечом, при этом она с плечом соединяется суставной впадиной. Её довольно легко обнаружить под кожей.
С тыла лопатки можно рассмотреть ость, которая делит кость пополам. На ней как раз расположены так называемые подостные и надостные скопления мышц. Также на лопатке можно найти клювовидный отросток. С его помощью прикрепляются различные связки и мускулы.
Следующая за лопаточной кость руки – трубчатая, изогнутой формы, которая называется ключицей. Осуществлять сгибание и разгибание руки, а также производить другие движения позволяет скрепление мышц под названием ротаторная манжета.
Лучевая кость
Данная составляющая руки, лучевая кость, находится с внешней или латеральной стороны предплечья.
Она состоит из:
Проксимального эпифиза. Он состоит из головки и небольшого углубления в центре.
Суставной поверхности.
Шейки.
Дистального эпифиза. Он имеет вырезку на внутренней стороне локтя.
Отросток, напоминающий шило.
Локтевая кость
Эта составляющая руки находится на внутренней стороне предплечья.
Она состоит из:
Проксимального эпифиза. Он соединен с боковой частью боковой кости. Это возможно благодаря блоковидной вырезки.
Отростков, ограничивающих блоковидную вырезку.
Дистального эпифиза. С помощью него образуется головка, на которой можно заметить окружность, служащую для прикрепления лучевой кости.
Шиловидного отростка.
Диафиза.
Запястье
Данная часть включает 8 костей.
[adinserter block=»6″] [adinserter block=»10″]
Все они имеют маленькие размеры и расположены в два ряда:
Проксимальный ряд. В его состав входят 4.
Дистальный ряд. Включает в себя так же 4 кости.
Суммарно все кости образуют желобообразную борозду запястья, в которой лежат сухожилия мышц, позволяющих сгибать и разгибать кулак.
Пястье
Пястье или, проще говоря, часть ладони включает в себя 5 костей, имеющих трубчатый характер и описание:
Одной из самых крупных костей является кость первого пальца. Она соединяется с запястьем при помощи седловидного сустава.
За ней следует самая длинная кость – кость указательного пальца, которая тоже сочленяется с костями запястья при помощи седловидного сустава.
Далее всё обстоит таким образом: каждая последующая кость короче предыдущей. При этом все оставшиеся кости крепятся к запястью.
С помощью головок в виде полушарий пястные кости рук человека крепятся к проксимальным фалангам.
Кости пальцев
Все пальцы руки формируются из фаланг. При этом все они, за единственным исключением, имеют проксимальную (самую длинную), среднюю, а также дистальную (самую короткую) фаланги.
Исключение – первый палец руки, у которого средняя фаланга отсутствует. Фаланги крепятся к костям человека при помощи суставных поверхностей.
Сесамовидные кости руки
Кроме выше перечисленных основных костей, составляющих запястье, пястье и пальцы, в руке есть и так называемые сесамовидные кости.
Они находятся в местах скоплений сухожилий, преимущественно между ближней фалангой 1го пальца и пястной костью этого же пальца руки на поверхности ладони кисти. Правда, иногда их можно найти и на обратной стороне.
Эти кости (включая и их отростки) позволяют увеличить силовое плечо тех мышц, которые к ним крепятся.
Выделяют непостоянные сесамовидные кости рук человека. Их можно найти между ближними фалангами второго пальца и пятого, а также их пястными костями.
Строение суставов руки
У руки человека имеется три основных суставных отдела, имеющих названия:
Плечевой сустав имеет форму шара, поэтому способен двигаться широко и с большой амплитудой.
Локтевой соединяет сразу три кости, имеет возможность двигаться в небольшом диапазоне, сгибать и разгибать руку.
Лучезапястный сустав самый подвижный, находится на конце лучевой кости.
Кисть содержит в себе много маленьких суставов, которые называются:
Среднезапястный сустав – объединяет все ряды костей на запястье.
Запястно-пястные соединение.
Пястно-фаланговые суставы – прикрепляют кости пальцев к кисти.
Межфаланговых соединение. Их по два на любом пальце. А в костях большого пальца содержится единственный межфаланговый сустав.
Строение сухожилий и связок руки человека
В состав ладони человека входят сухожилия, выполняющие роль сгибательных механизмов, а задняя часть руки – сухожилия, играющие роль разгибателей. При помощи этих групп сухожилий рука может сжиматься и разжиматься.
[adinserter block=»2″]
Нужно отметить, что на каждом пальце на руке так же расположено по два сухожилия, позволяющие сгибать кулак:
Первое. Состоит из двух ножек, между которыми и расположен сгибательный аппарат.
Второе. Расположено на поверхности и сочленено со средней фалангой, а в глубине мышц оно соединяется с дистальной фалангой.
В свою очередь, суставы человеческой руки удерживаются в нормальном положении благодаря связкам – эластичных и прочных групп волокон соединительной ткани.
Связочный аппарат кисти человека состоит из следующих связок:
Межсуставных.
Тыльных.
Лaдонных.
Коллатеральных.
Строение сухожилий и связок руки человека
Строение мышц руки
Мышечный каркас рук делится на две большие группы — плечевого пояса и свободной верхней конечности.
[adinserter block=»8″]
Плечевой пояс вобрал в себя следующие мышцы:
Дельтовидная.
Надостная.
Подостная.
Малая круглая.
Большая круглая.
Подлопаточная.
Свободную верхнюю поверхность составляют мышцы:
Плеча.
Предплечья.
Кисти рук.
Заключение
Организм человека – сложная система, в которой каждый орган, кость или мышца имеют строго определенное место и функцию. Кости руки – часть тела, которая состоит из множества соединений, позволяющих ей выполнять перемещение, подъем предметов разными способами.
Благодаря эволюционным изменениям рука человека приобрела уникальные возможности, не сравнимые с возможностями любого другого примата. Своеобразие строения руки предоставило человеку преимущество в животном мире.
Врач-ревматолог с многолетним стажем и автор сайта nehrusti.com. Более 20 лет помогает людям эффективно бороться с различными заболеваниями суставов.
Источник: https://nehrusti.com/anatomiya/kosti-ruk-cheloveka.html
Анатомия руки человека: просто и понятно. Кости руки человека
Руки — совершенная и крайне сложная структура, позволяющая человеку не только справляться с большинством задач, но и косвенно познавать окружающий мир: трогать, осязать, оценивать.
От чего зависят функциональные возможности рук, какие особенности анатомии необходимо знать, чтобы сохранить их здоровье и иметь возможность развить определённые навыки? Рассмотрим строение верхних конечностей, начиная с плечевого пояса и заканчивая фалангами пальцев.
Анатомия руки человека: базовые составляющие
Анатомически рука представляет собой верхнюю конечность опорно-двигательного аппарата человека. Как и большинство частей тела, она образована костными и мышечными структурами, связками, хрящами и сухожилиями, а также сетью кровеносных капилляров и нервных волокон, обеспечивающих питание тканей и передачу импульсов соответственно.
Для более подробного изучения анатомию руки принято классифицировать на несколько ключевых областей:
плечевой пояс;
плечо;
предплечье;
кисть.
Каждая из этих зон последовательно соединена с другими посредством сложно устроенных суставов. Именно благодаря этому руки могут оставаться подвижными, сохраняя широкую траекторию движений.
Строение и функции плечевого пояса
Плечевой пояс является местом перехода туловища к верхним конечностям. Он состоит из двух лопаток — правой и левой — и такого же количества ключиц. Благодаря им обеспечивается поддержка позиции рук относительно туловища, а также их движение по трём различным осям.
Лопатка представляет собой плоскую треугольную кость, расположенную со стороны спины. Относительно небольшая её толщина увеличивается по направлению к латеральному краю, где находится место сочленения с головкой плечевой кости. Суставная впадина, окружённая бугорками, поддерживает плечевую кость и позволяет делать круговые движения руками.
Сама лопатка немного выгнута наружу по направлению от рёберных дуг. На её наружной стороне располагается ключевая костная ось, по двум сторонам от которой крепятся мощные надостные и подостные мышечные волокна. Остальные группы мышц, а также связки, поддерживающие плечо, прикреплены к обращённому вперёд клювовидному отростку.
Ещё одна косточка плечевого пояса — ключица — относится к трубчатым и имеет слегка изогнутую S-образную форму. Она располагается горизонтально и слегка наклонена вниз в области шеи. Ключицы служат связующим звеном между грудиной и лопатками, а также поддерживают мышечный каркас плечевого пояса.
Анатомия костей и мышц руки в области плеча
Плечо — верхняя часть руки, соединённая непосредственно с туловищем. В локтевом суставе она переходит в другую область — предплечье. Плечо состоит из крупной трубчатой кости, форма которой меняется в зависимости от зоны: если ближе к лопатке срез плечевой кости имеет практически идеально округлую форму, то ближе к предплечью она напоминает скорее треугольник со скруглёнными углами.
На плечо приходится большая часть физической нагрузки во время выполнения работ, поэтому его мышечная система представлена сильными, прочными и мощными мышцами, которые легко поддаются физическому развитию и совершенствованию. Основная часть волокон окружает плечевую кость, располагаясь параллельно вертикальной оси.
Кожа в этой области сравнительно тонкая, поэтому у физически развитых мускулистых людей места прикрепления и основные изгибы мышц заметно выделяются.
Считается, что объём и рельефность предплечья прямо пропорциональна силе человека, но это не совсем корректно: основой физической силы служат не размеры мышц, а их натренированность, способность быстро сокращаться и расслабляться при воздействии высоких нагрузок.
Функции плеча разнообразны и включают практически полный спектр движений руки. Чтобы понять, как функционирует эта система, давайте рассмотрим анатомию ключевых мышц, за счёт которых осуществляются те или иные действия.
Бицепс
Бицепсом называют двуглавую мышцу плеча, обе головки которой плотно охватывают верхнюю часть плечевой кости. Две головки бицепса — короткая и длинная — начинаются в районе плечевого сустава, а примерно в середине плечевой кости переплетаются воедино, спускаясь к круглому возвышению на предплечье.
Благодаря сокращению и расслаблению мышечных волокон, образующих бицепс, человек может выполнять следующие действия:
перемещать ладони вверх, вращать и разгибать их;
сгибать плечо;
поднимать руки вперёд и вверх, в том числе с нагрузкой.
Трицепс
Трицепс, или трёхглавая мышца плеча, состоит из трёх головок различной длины, которые охватывают локтевой и частично плечевой суставы с задней стороны руки.
Медиальная и латеральная веретенообразные головки трицепса берут начало в районе плечевой кости, а длинная закрепляется на выступе лопатки.
Они так же, как и головки бицепса, сливаются в одну систему в нижней части плеча, образуя сухожилие, прикреплённое к локтевому отростку кости предплечья.
Функции трицепса заключаются в следующем:
выпрямление руки параллельно вертикальной оси туловища;
приведение руки в положение возле тела.
Плечевая мышца
Эта мышца располагается непосредственно под бицепсом и выходит на поверхность мышечного скелета только в месте прикрепления в нижнем сегменте плечевой кости. Она не настолько мощная по сравнению с бицепсом, однако также играет ключевую роль в физиологических возможностях руки — благодаря её ритмичным сокращениям человек может поднимать локтевую кость и сгибать предплечье.
Плечелучевая мышца
Как видно из названия, эта группа мышечных волокон соединяет плечевой и локтевой суставы, располагаясь вдоль всей длины плечевой кости. Главной её функцией является сгибание руки в локте при сокращении. Заметить эту мышцу можно на поверхности локтевой ямки — особенно выраженно её хребет выступает при поднятии тяжестей.
Анатомия предплечья
Область верхней конечности, начинающаяся у локтевого сустава и заканчивающаяся запястьем, называют предплечьем. Её образуют две косточки различного диаметра — лучевая и локтевая.
Срез локтевой кости имеет трёхгранную форму с утолщением в верхнем конце, в месте сочленения с плечевой костью.
Спереди локтевого сустава есть небольшая блоковидная вырезка, которая ограничивает разгибание локтя, препятствуя нефизиологичному перерастяжению мышц предплечья и плеча.
Лучевая кость, напротив, утолщается книзу, в запястном суставе. Они соединены с локтевой косточкой подвижно, благодаря чему кисть может вращаться до 180 градусов.
В нормальном состоянии предплечье имеет уплощённую форму с заметным расширением кверху.
Такая конфигурация обусловлена специфическим расположением мышечных тканей: ближе к локтевому суставу располагаются массивные мышечные брюшки, которые сужаются и переходят в сухожилия в области запястья.
Благодаря этому по объёму нижней части предплечья можно судить, насколько развита костная структура руки — тонкие запястные зоны характерны для людей с анатомически слабыми костями, и наоборот.
Мышцы предплечья делятся на 3 ключевые группы. Спереди располагаются волокна, которые контролируют сгибание и разгибание запястья и пальцев, сзади — мышцы-разгибатели, а сбоку — группа, отвечающая за движение противопоставленного большого пальца.
Кости руки человека: анатомия кисти
Кисть — одна из самых анатомически сложных областей руки. Условно её можно разделить на 3 функциональные зоны:
Запястье — дистальная часть кисти, образованная запястными, пястными косточками и фалангами. Она включает 8 мелких губчатых костей, расположенных в 2 ряда. Их небольшой размер и мягкое сочленение позволяет развивать моторику рук, оттачивая навыки более тонких работ.
Пясть включает по 5 коротеньких трубчатых костей, соединяющих запястье и пальцы (к каждому пальцу руки идёт одна косточка).
Пальцы состоят из фаланг различной длины. Большой палец образован только двумя фалангами — проксимальной и дистальной, остальные пальцы имеют ещё и третью фалангу — среднюю. Чем больше длина пальцев, тем тоньше и длиннее будут их фаланги.
Сложная структура мышечных волокон кисти при содействии мышц предплечья обеспечивает полный спектр движений пальцев. Визуально эти мышцы натренировать сложно: в отличие от бицепса, трицепса и других крупных групп волокон, они не выступают над поверхностью руки и не увеличиваются в объёме.
Тем не менее эти мышцы легко поддаются развитию: доказано, что при регулярном выполнении работы, связанной с мелкой моторикой, пальцы становятся более точными и подвижными, а при постоянной физической нагрузке, нацеленной исключительно на предплечье и плечо, мышцы кисти, наоборот, атрофируются.
Post Scriptum
Способности человеческих рук огромны. Сотни нервных окончаний, венчающих руки на ладонях, способсё и педантично отточенная моторика.
Впрочем, и более «грубая» работа невозможна без участия рук человека, ведь крепкие мышцы позволяют человеку поднимать и передвигать вес, в некоторых случаях превышающий его собственный.
С их помощью человек может познавать окружающий мир посредством одного из значимых чувств — осязания. Развивая эти навыки, можно значительно расширить собственные возможности, но этот процесс невозможен без знания и понимания анатомии рук.
Источник: https://www.oum.ru/literature/anatomiya-cheloveka/anatomiya-ruki-vzaimosvyaz-stroeniya-i-funktsiy/
Упражнения для рук в тренажерном зале
Прежде чем рассмотреть упражнения для рук в тренажерном зале, разберемся в мышцах рук.
Мышцы руки крепятся к лопатке, плечевой кости, кости кисти и предплечья. Их функция заключается в сгибании и разгибании руки в локте, а также в движении кисти и запястья во всех направлениях, а также удержании их в стационарном положении.
Мышцы верха руки участвуют в отведении назад и приведении вперёд плечевого сустава. Они же связаны и действуют сообща с мышцами спины, груди и плеча во всех тянущих и толкающих движениях. Для каждых мышц есть определенные упражнения для рук.
Мышцы рук делятся на три мышечные группы: 1. Бицепсы. 2. Трицепсы.
3. Предплечья.
Бицепсы — заметные мышцы, бросающиеся в глаза и привлекающие большое внимание многих начинающих атлетов. Задача бицепсов — сгибание, разгибание и подъём предплечья к верху руки. Для этих мышц есть упражнения для рук на бицепсы.
Трицепсы — независимая от предплечья и бицепсов мышечная группа. Теоретически она должна быть больше мышц предплечья и бицепсов вместе взятых. Именно из-за трицепсов руки смотрятся более массивными и объёмными. Для этих мышц есть упражнения для рук на трицепс.
Предплечья работают практически во всех упражнениях (исключение — пресс). Если мышцы предплечий слабые то будет сложно выполнять упражнения на другие мышцы с оптимальным весом. Их можно тренировать специальными упражнениями.
Для этих мышц есть упражнения для рук на предплечья.
Упражнения для рук, как правило, выполняются во второй части тренировки после тренинга мышц груди или спины. Если руки являются отстающими мышцами, то им можно выделять отдельную тренировку.
Упражнения для рук в тренажерном зале на бицепс (в картинках)
1. Попеременные сгибания рук с гантелями
В этом движении задействованы следующие мышцы: верхний отдел груди, плечевая, плечелучевая, бицепс (двуглавая), передняя дельтовидная.
2. Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
Это движение позволяет держать под контролем скорость, амплитуду и размерность движений. Оно в основном загружает бицепс и плечевую мышцу.
3. Сгибание рук с гантелями хватом молоток
Это лучшее движение для плечелучевых мышц. Также задействованы бицепс и немного плечевая мышца.
4. Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Это изолированное упражнение для накачки бицепсов. Вариант упражнения: сгибание обеих рук с рукояткой блока.
5. Сгибание рук с рукоятками верхних блоков
Это упражнение применяется для окончания тренировки на бицепс. Оно больше включает в работу короткую головку бицепса, прекрасно её растягивая.
6. Сгибание рук со штангой стоя
Это упражнение включает в работу бицепсы, также плечевые мышцы и меньше плечелучевые мышцы, сгибатели кисти, круглые пронаторы.
7. Сгибание рук на скамье Скотта
Сгибание рук на скамье Скотта считается одним из лучших для изолированной работы над накачкой бицепсов.
Упражнения для рук для предплечий
8. Сгибание рук со штангой хватом сверху
Это движение включает в работу разгибатели запястья: короткий лучевой разгибатель запястья, длинный лучевой разгибатель запястья.
9. Разгибание запястий со штангой хватом сверху
В этом упражнении работают длинный и короткий лучевые разгибатели запястья, разгибатель мизинца, разгибатель пальцев и локтевой разгибатель запястья.
10. Сгибание запястий со штангой хватом снизу
Это движение развивает лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу и поверхностные и глубокие сгибатели пальцев.
Упражнения для рук на трицепс
11. Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху
Это упражнение включает в работу все три пучка трицепса и локтевую мышцу. Часто делается для разминки трицепса.
12. Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу
Хват снизу не позволяет использовать в этом упражнении большие веса, поэтому используют незначительный вес для проработки трицепсов с акцентом на медиальный пучок.
13. Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу
Это упражнение больше всего загружает латеральную (внешнюю) головку трицепса. Задействует мышцы запястья.
14. Разгибание рук со штангой лежа (французский жим)
1. Если гриф опускать на лоб, то работают в основном латеральная и медиальная головка трицепса.
2. Если гриф опускать за
Название мышц рук и спины
Знание анатомии мышц спины, важная составляющая в ее тренировки. Любой профессиональный спортсмен это знает, поэтому у них большое и массивное тело. Если ваша задача достичь хороших результатов в бодибилдинге, то уделите время и ознакомьтесь с данной статьей. Спина является одной из больших мышц и занимает всю заднюю часть туловища. Благодаря ей мы можем держать тело ровно, в вертикальном положении. Также многие спинные мышцы выполняют различные функций, от удержания позвоночника до движения руками и головой и защищают позвоночник от больших нагрузок. Дают возможность нам ходить, наклоняться и сидеть, при этом удерживая правильную осанку. Следовательно можно сделать вывод — что мышцы спины должны быть хорошо развиты и находится в первых рядах при составлении тренировочной программы.
Анатомия мышц спины
Расположение и основная функции мышцы спины.
То что хорошее развитие мышц спины очень важны, мы уже выяснили. Теперь давайте разберем какие это мышцы, где они находятся и какие функции несут за собой.
Условно спину можно разделить на несколько зон:
Лопаточная. Находиться данная область над поверхностью лопаток и крепиться к 6-му шейному позвонку.
Подлопаточная. Данная область находиться под лопатками по обе стороны от позвоночника(слева и справа).
Позвоночная. Она начинается от головы и заканчивается в тазовой области.
Поясничная. Находиться в районе поясницы. Располагается она перпендикулярно позвоночнику.
Крестцовая. Находится выше крестца. Располагается параллельно позвоночному столбу.
Анатомия мышц спины
Так же, из-за того как эти мышцы располагаются, можно разделить их на два вида:
Поверхностные
Данные мышцы очень хорошо видны, так как располагаются на поверхности. Именно для их развития культуристы уделяют больше всего времени, так как результат хорошо видно. Одним краем они крепятся к длинным отросткам позвоночника. Напоминают они небольшие бугорки и их можно легко нащупать, в районе позвоночника. Другим краем крепится к плечевому поясу, ребрам, лопатке и тазу . В зависимости о какой зоне спины идет речь.
Глубокие мышцы
Так же их называют внутренними. Располагаются они глубоко под поверхностными мышцами. Свое начало берут от черепа и заканчиваться в районе копчика. Крепятся к коротким отросткам позвоночника, образуя тем самым мышечный корсет, от головы до крестца, который обволакивает со всех сторон позвоночник. В основном они входят в группу выпрямителей спины. Поэтому очень важны при работе с большим весом. Так же хорошее их развитие сказывается на внешнем виде спины.
Поверхностные мышцы
К ним относятся самые большие мышцы и многие упражнения в зале направлены на их развитие.
Трапеция
Это большая плоская мышца Располагающаяся на поверхности спины. Имеет две половины треугольной формы, а сложенные они вместе создают трапецию. Она охватывает почти всю верхнюю часть спины. Начинается от задней части шеи и крепиться к лопаткам и ключице. Условно ее можно разделить на три части.
Верхняя. Располагается она в лопаточной части спины. Одним краем крепиться к затылочной кости, и всем шейным позвонкам. Другой край присоединяется к наружной части ключицы.
Средняя. Также находиться в районе лопаточной области, под верхней частью. Свое начало она берет от грудных позвонков с 1-го по 4-ый. Далее крепиться к латеральному(верхний) краю лопатки.
Нижняя. Находиться она в подлопаточной области. Крепиться к длинным отросткам грудных позвонков, с 5-го по 12-ый. А другим краем к медиальному концу лопатки. А точнее к бугорку расположенным на ней.
Узнать о методах тренировки трапеции вы можете из статьи: Лучшие упражнения для трапеции
Функции:
Работая двумя половинами сводит лопатки к позвоночнику. Верхняя часть участвует в стабилизации шеи и помогает ее наклонять назад. Также данная часть поднимает. Лопатки вверх. А нижняя часть ее опускает. Тем самым происходит поднятие, опускание и вращение рук. Напрягаясь по отдельности левая и правая часть поворачивают голову, каждая в свою сторону.
Широчайшие мышцы
Это любимые многими бодибилдерами мышцы. Именно на их развитие культуристы тратят все силы. Многие новички придя в зал и говоря о том, что хотят накачать спину, подразумевают именно эти мышцы. Хорошее их развитие делает вашу спину визуально больше и придает ей V образную форму. Если смотреть спереди, то можно увидеть как эта мышца выступает в районе подмышек. Располагаются они в нижней части спины. Сверху широчайшие прикрыты трапецией и заканчиваются в районе таза. Верхняя часть прикрывает нижний угол лопаточной кости. Огибая этот угол она крепится к гребню малого бугорка плечевой кости. А снизу крепится к длинной части грудных позвонков с 6-го по 12-ый. Также ко всем поясничным позвонкам, к крестцу(нижняя часть таза)и к гребню подвздошной кости(тазовые кости). Другим краем крепится к нижним 5-ти ребрам.
Функция:
Двигает и разгибает плечи. При фиксированных руках подтягивает к ним туловище(лазанье по канату, подтягивание). Также фиксирует положение таза и туловища. Также участвует при боковых наклонах.
Большая и малая ромбовидные мышцы
Данная мышца располагается под трапецией, но также является поверхностной. Она соединяет лопатки с позвоночником и друг с другом. Большая ромбовидная крепится к 1-му по 5-ый грудных позвонков, другим краем к нижней части лопатки. А малая прикрепляется к 1-му по 2-ой шейный позвонок. А другим краем к верхней части той же лопатки. Хоть функции этих мышц не очень многочисленные, зато те задачи которая она выполняют имеют важное значение.
Функция:
Одна из главных функций, это стабилизация лопатки. Если данная мышца будет слабой то спина примет сутулый вид. Большая ромбовидная, участвует в движении лопатки вверх, вперед и назад. А малая помогает лопатке вращаться.
Мышца поднимающая лопатку
Располагается она под трапецией. Это небольшая мышца, но является второй по значимости после трапеции, по частоте сокращений. То есть она очень часто включается в работу. Крепится верхним концом к первым 4-ем шейным позвонкам. Нижней край присоединяется к внутреннему верхнему углу края лопатки, а также к серединному отделу.
Функция:
Поднимает лопатку вверх.
Глубокие мышцы спины
Эти мышцы направлены на поддержание позвоночного столба. Находятся они под поверхностными мышцами, поэтому мы их не видим. Также некоторые из них отвечают за осанку и поддержание головы.
Мышца выпрямляющая позвоночник
Мышца выпрямляющая позвоночник(поперечно-остистая), является самой длинной и сильной спиной мышцей. Она проходит по всей длине позвоночника, от головы до таза. Находится постоянно под нагрузкой, так как удерживает нашу спину в ровном положении. Благодаря этому мы и можем ходить на двух ногах. Свое начало мышца берет от внутренней(дорсальной) поверхности крестца: длинных и коротких отростков поясницы. Так же крепится к 8-9 ребрам(пояснично-грудная фасция). И далее тянется к затылку. Нижние пучки этой мышцы укрепляют ребра, тем самым создают прочную опору для диафрагм
Ее можно разделить на 3 части, в зависимости от места прикрепления:
Подвздошно-реберная мышца — прикрепляется к ребрам. Является латеральной частью(боковой, дальше от оси позвоночника).
Длиннейшая мышца — крепится к поперечным(длинным) отросткам позвоночника поясничного отдела. Находиться в средней части, ближе к голове. Располагается между подвздошной и короткой мышцей.
Короткая мышца(остистая) — крепится к коротким отросткам позвоночника. Располагается медиально(ближе к оси позвоночника).
Функции:
При двустороннем сокращении мышц, позвоночник распрямляется и держится в таком положении. Наклоняет тело в сторону. Также косвенно участвует в дыхание и повороте головы.
Поперечно-остистая мышца
Это самая глубокая мышца спины расположенная под выпрямителями позвоночника. Ее невозможно увидеть, но при этом одна из важнейших мышц спины. Она поддерживает позвоночник, делая осанку ровной и при этом придает гибкость позвоночнику. Она располагается в углублениях между остистыми(короткие) и поперечными(длинные) отростками и идет вдоль позвоночного столба. Поперечно-остистую мышцу делят на три части по числу позвонков через которые она перебрасывается.
1. Подвздошно — реберная(полуостистая)мышца. Ее пучки перебрасываются через 5 позвонков и более. Данная мышца располагается поверхностнее остальных. Также она разделяется на 3 части:
Шейная. Лежит между поперечными отростками 5 верхних грудных и 3-4 нижних шейных позвонков. А другой стороной крепиться к затылочной кости. В данной мышце разделяют две части: латеральную и медиальную.
Грудная. Располагается между поперечными отростками верхних грудных ребер. И остистыми отростками 6 нижних шейных.
Поясничная. Располагается между поперечными отростками 6 нижних и остистыми отростками 7 верхних грудных позвонков.
Поперечно-остистую мышцу делят на три части по числу позвонков, через которые она перебрасывается.
Функции:
При полном сокращении всех пучков, мышца выпрямляет позвоночник. Также тянет голову назад и может удерживать ее в таком положении. Также участвует в повороте головы.
2. Многораздельные мышцы. Прикрыты полуостистыми мышцами сверху, а в поясничной области являются дальнейшими мышцами. Располагается на протяжении всего позвоночника между его поперечными и остистыми отростками. Сверху прикрепляются ко 2-му шейному позвонку, а снизу к задней поверхности крестца. Перебрасываются через 2, 3 или 4 позвонок.
Функции:
При сокращении одной из мышц наклоняет тело в эту же сторону. Если сокращаются сразу две мышцы, то они разгибают позвоночник. И одна из функции которые выполняет эта мышца, это поворот позвоночника вокруг позвоночной оси.
3. Мышцы вращатели спины. Имеют самое глубокое расположение и перебрасываются к остистому отростку позвонка который располагается выше.
Функция:
Участвуют в повороте спины вокруг оси позвоночника.
Ременные мышцы шеи и головы
Эти две мышцы относятся к мышцам спины и шеи. Располагаются они под верхней частью трапеции, ближе к голове. Работая вместе они выполняют общую функцию, вращаю голову и поддерживая ее в ровном положении.
Мышца шеи
Начинается снизу и крепиться к остистым отросткам 3-го и 6-го верхних грудных позвонков. Далее идет в направлении затылка и крепится к задним бугоркам поперечных отростков 2-го и 3-го шейных позвонков.
Функции:
При одновременном сокращение сразу 2-х частей мышцы, разгибает шейный отдел позвоночника. При сокращении одной мышцы, поворачивает шею в свою сторону.
Мышца головы
Свое начала она берет от затылочной части, а точнее от дугообразной выпуклости в районе уха. Далее идет по диагонали и прикрепляется к остистому отростку 6-го шейного позвонка и 3-м верхним грудным.
Функции:
При сокращении сразу двух мышц выпрямляет шейный отдел и наклоняет голову назад. При одностороннем поворачивает голову в своем направлении.
Также на спине есть мышцы которые участвуют в дыхание поднимая и опускают ребра.
Верхняя задняя зубчатая мышца
Данная мышца относится к поверхностным. Располагается она под ромбовидными мышцами. Начинается от связок 2-х нижних шейных позвонков и 2-х верхних грудных. Идет вниз и крепится к ребрам от 2 по 5 ребро. В зависимости натренированности мышц количество их пучков может меняться, или вообще отсутствовать.
Функции:
Приподнимает ребра к которым крепится тем самым, помогает сделать вдох.
Нижняя задняя зубчатая мышца
Располагается мышца в районе перехода грудного отдела в поясничный. Берет свое начало от 2-го или 1-го нижних грудных позвонков и 2-го или 3-го верхних поясничных. Направляется по диагонали вверх и крепится к 9-му по 12-ое ребро.
Функции:
Опускает ребра, участвуя в акте выдоха.
Упражнения для развития мышц спины
Любую мышечную группу можно развить, так и мышцы спины не исключение. Лучше всего с этим справятся специальные направленные упражнения. Конечно для каждого человека эффект от них будет сугубо индивидуальным, поэтому стоит подобрать те которые максимально полезны для вас.
Есть базовые упражнения которые напрягают всю спину и изолированные которые нацелены только на конкретную мышцу.
Базовые упражнения
Становая тяга
Это лучшее упражнении в развитие спины, так как задействует все мышцы(широчайшие, трапецию, большую и малую ромбовидную, ременные мышцы шеи и все мышцы выпрямителей спины). Оно обязательно к выполнению как для новичков, так и для профессионалов.
Подтягивания на перекладине
Данное упражнение отлично подойдет для развития широчайших мышц спины, а точнее их ширины и ромбовидных большой, и малой. Также нагрузку получат мышцы руки и плечи, но для нас это сейчас не столь важно. Также меняя хват от узкого к широкому, можно изменить степень воздействия на мышцы спины. Советую поэкспериментировать с этим и подобрать оптимальный хват для вас. Подтягиваться можно как с собственным весом, так и используя отягощения в виде блинов, гантелей, гирь.
Тяга штанги или гантели в наклоне
Эти два варианта также являются базовыми, направленные на развитие широчайших мышц спины а точнее их толщину. Также, статически нагружаются все глубок мышцы для удержания позвоночника и шеи в ровном положение.
Шраги со штангой или гантелями
Является специализированным упражнение для развития трапециевидной мышцы. Поэкспериментируйте с отягощением и с хватами, тогда вы сможете отыскать нужный вариант для себя.
Пуловеры с гантелей
Некоторые считают что пуловеры направлены на развитие только грудных межреберных мышц. Но это не так. В самом движении также задействованы широчайшие мышцы спины, и нижняя с верхней зубчатой мышцей. Поэтому так же включаем его в свою тренировку спины.
Изолированные упражнения
Вертикальная тяга верхнего блока
Это более простая версия подтягиваний на перекладине. Выполняется оно в специальном блочном тренажере. Использовать можно разные рукояти, узкую, широкую и ручку с параллельным хватом. Это также изменит область воздействия на мышцы спины и увеличит или уменьшит амплитуду движения. Также существует вариант одной рукой. Работаю широчайшие мышцы спины и ромбовидные.
Тяга нижнего блока к поясу
Тяга нижнего блока, это изолированное упражнение по выполнению похоже на тягу штанги или гантелей в наклоне. Только из-за сидячего положения нагрузка уходит с мышц выпрямляющих позвоночник. Поэтому работают только ромбовидные, широчайшие мышцы и немного трапеция.
Наклоны со штангой
И последнее упражнение для спины. Направлено оно на нижние отделы спины, выпрямители и глубокие мышцы поперечно-остистую.
Также сейчас существует множество разнообразных тренажеров для тренировки спины. Многие из них так же помогут добиться хороших результатов. Возможно, что в будущем они вытеснят базовые упражнения. Но пока этого не произошло начинайте тренировку с базы, а потом уже экспериментируйте и ищите те упражнения которые работают для вас.
Всем успехов в тренажерных залах!
Лучшие упражнения на мышцы рук
Сильные руки, рельефные плечи, статная фигура – украшения не только любого парня, но и любой девушки. Для того, чтобы набрать форму, сделать тело красивым и привлекательным нужно всего ничего – трудолюбие и время. Сегодня ты узнаешь, как начать путь к идеалу. Только у нас лучшие упражнения на мышцы рук.
Тренировка – вещь нужная и важная, а её содержание, включающее в себя и базовые, и изолированные упражнения, ещё важнее. Без этого никуда. Однако, если ты только начинаешь заниматься зале, придётся отказаться от изолированных упражнений и переключиться на базовые. Они задействуют больше мышц, провоцируя активный набор массы. Прежде чем начинать тренировки, проконсультируйся с тренером – с чего начать.
Важно! Всегда помни о правильном выполнении упражнений. Это залог твоего здоровья и красоты.
Топ-10 лучших упражнений на мышцы рук
Наша подборка включает упражнения обоих видов. Составь тренировку под себя, исходя из своих предпочтений и видений идеала.
Упражнение 1. Французский жим лёжа
Упражнение направлено на прокачку трицепса.

Техника правильного выполнения упражнения:
Необходимо лечь на скамью и взять в руки хватом сверху штангу, расположив её над грудью. Важно на протяжении всего упражнения статично держать спину и плечи прижатыми к поверхности.

Теперь сгибаем руки в локтях до того момента, пока сгиб не составит чуть меньше 90 градусов. Гриф в таком положении должен расположиться точно над головой.

Теперь напрягаем мышцы трицепса и возвращаем снаряд в исходное положение. Фиксируем руки в верхней точке, затем повторяем упражнение.

Упражнение 2. Жим Арнольда в положении стоя
То самое упражнение, которое активно задействует практически все мышцы рук (бицепс, трицепс и плечи)
Техника правильного выполнения упражнения:
Берём гантели в опущенные руки таким образом, чтобы ладони были развёрнуты вперёд.

Поднимаем гантели к груди. Теперь разворачиваем ладони вперёд и плавным равномерным движением выжимаем гантели вверх.

Аналогичным способом в обратном порядке приходим в исходное положение.

Упражнение 3. Подъём штанги на бицепс
Из названия логично следует, что упражнение задействует и развивает в первую очередь бицепс.
Техника правильного выполнения упражнения:
Штангу берём в руки нижним хватом, при чём руки расположены незначительно шире плеч.

Ноги едва сгибаем в коленях, плечи плотно прижаты к телу (на протяжении всего упражнения должны быть статичны, не меняя своего положения). Теперь сгибаем руки в локтях, напрягая исключительно бицепс. Упражнение нельзя делать по инерции. Если ты чувствуешь, что ты размахиваешь штангой, то необходимо взять более лёгкий снаряд.

У груди фиксируемся на один счёт и плавно опускаем руки в исходное положение.

Упражнение 4. Сгибание рук с гантелью за головой
Упражнение отлично прокачивает мышцы груди и трицепсы.
Техника правильного выполнения:
Садимся на скамью, поднимаем гантель на плечо и берём её за блин с внутренней стороны ладонями (ладони смотрят вверх).

Спина должна быть идеально ровной, мышцы груди и пресса напряжены. Гантель выталкиваем вверх. Только сейчас мы приняли исходное положение.

Теперь мы начинаем сгибать руки в локтях. Соответственно гантель двигается вниз до того момента пока не дойдёт до места чуть ниже уровня сгиба рук. Важно при выполнении упражнения держать спину и плечи ровно, а локти держать близко к голове.

Напрягаем мышцы трицепсов и разгибаем руки, возвращаясь в исходное положение. Фиксируемся на один счёт и повторяем упражнение.

Упражнение 5. Подтягивания
Безусловно незаменимое упражнение если ты мечтаешь о сильных и рельефных мышцах спины и бицепсах.
Техника правильного выполнения упражнения:
Необходимо повиснуть на перекладине, при чём схватиться классическим способом – ладонями вперёд, расположив руки по уровню плеч. Исходное положение принято.

Теперь упруго подтягиваем грудную клетку к перекладине.

Плавно возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение.

Упражнение 6. Махи гантелями в стороны и вперёд
Упражнение-конструктор для аполлоновских плеч.
Техника правильного выполнения упражнения. Махи вперёд:
Гантели берём в ладони хватом сверху. Руки расположены вдоль тела.

Теперь, когда исходное положение принято, поднимаем одну руку перед собой до уровня плеч. Фиксируем её в таком положении на 5-6 счётов.

Возвращаемся в исходное положение и выполняем упражнение аналогично другой рукой.

Техника правильного выполнения упражнения. Махи в стороны:
Исходное положение такое же, как и в махах вперёд.

Поднимаем одну руку в сторону до уровня плеч. Фиксируем положение на 5-6 счётов.

Возвращаемся в исходное положение и выполняем упражнение другой рукой.

Упражнение 7. Упражнение со штангой в наклоне
Как и многие другие упражнения, представленные в этом списке, тяга штанги направлена на то, чтобы сделать стальными твои плечи и бицепсы.

Техника правильного выполнения упражнения:
Гриф штанги берём в руки, расположенные чуть шире плеч, хватом сверху.

Напрягая одновременно мышцы живота и спины, наклоняемся вперёд до достижения угла в 60 градусов. Исходное положение принято.

Теперь, напрягая мышцы спины таким образом, чтобы при выполнении упражнения она оставалась неподвижной, поднимаем штангу к грудной клетке. Фиксируемся.

Возвращаемся в исходное положение и переходим к повторению упражнения.

Упражнение 8. Раскачивание гири
Супер-упражнение для развития плечевого пояса.
Техника правильного выполнения упражнения:
В наклоне удерживаем гирю между ногами. Исходное положение принято.

Упруго разгибаемся и выталкиваем гирю вперёд до уровня глаз.

Неспешно возвращаемся в первоначальное положение и снова повторяем упражнение.

Упражнение 9. Поднимание гантели одной рукой в наклоне
Систематически выполняй это упражнение и сильная спина тебе обеспечена.

Техника правильного выполнения упражнения:
Одну руку и колено упираем в скамью. Рука с гантелью опущена вниз.

Спина находится в ровном положении, напряжена, как и мышцы живота. Напрягая спину и бицепсы поднимаем гантель до корпуса.

Возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение.

Упражнение 10. Разгибание рук с гантелями лёжа на скамье
Упражнение, направленное в первую очередь на укрепление и развитие трицепсов.
Берём гантели в руки и ложимся на скамью. Теперь размещаем снаряд вверху над собой таким образом, чтобы ладони смотрели друг на друга.

Корпус плотно прижат к скамье. Теперь сгибаем руки в локтях, плавно перемещая гантели к голове. Когда углы сгибов рук будут составлять чуть меньше 90 градусов, фиксируемся.

Упруго возвращаем руки в исходное положение и после одного счёта повторяем упражнение.

Каждый организм индивидуален. Подбери комплекс упражнений под себя и твори тело мечты самостоятельно. Топ-10 лучших упражнений для развития плечевого пояса помогут в начинаниях. Успехов!

Люди обнаружили на руке мышцу-рудимент, но есть она не у всех. Найти её просто – соединив два пальца
Люди открыли для себя длинную ладонную мышцу на запястье, которая в далёком прошлом помогала обезьянам прыгать с ветки на ветку. Для того чтобы обнаружить рудимент, нужно соединить два пальца, и итог простого эксперимента сильно удивляет.
Пользователи твиттера часто обращают внимание на детали, которые в повседневной жизни кажутся обыденными и неинтересными. Так, девушка заметила, что дикпики, отправляемые в личные сообщения, выглядят не сексуально. И для того чтобы исправить ситуацию, комментаторша подготовила подробную инструкцию, в которой главную роль играют огурец, хороший свет и пушистый домашний питомец. Ранее пользовательницы задумались, почему Русалочка выбрала позицию жертвы, ради того чтобы оказаться рядом с любимым. И после детальных рассуждений люди не готовы винить во всём принца и сопереживать сказочной героине.

На этот раз пользователи социальной сети подняли вопрос физиологии и происхождения человеческого вида. Девушка, зарегистрированная на платформе под никнеймом bigger than giants, 20 июля предложила комментаторам найти на своём запястье длинную ладонную мышцу, которая считается рудиментом – органом, утратившим своё изначальное предназначение в ходе эволюции. Именно длинная ладонная мышца усиливала хватку обезьян во время прыжков по деревьям.
После поста bigger than giants многие люди заново открыли для себя сухожилие, которое выделяется во время напряжения кисти руки. Комментаторы признались, что никогда не задумывались о предназначении данной мышцы и не ассоциировали её с «наследием» предков. Для пользователей социальной сети стало приятным сюрпризом то, что они сохранили мышцу, связанную с охотничьими инстинктами и выживанием в дикой природе.
Читайте на Medialeaks Как поддержать организм зимой? Объясняем на гифках!
Некоторые комментаторы заметили – рудимент можно разглядеть только на одной из двух рук.
Впрочем, у некоторых людей длинная ладонная мышца не просматривалась. Согласно данным исследователей, у 15 процентов населения планеты данный рудимент отсутствует. Но это совершенно не огорчило комментаторов, которые решили – эволюция победила, и человечеству больше не придётся добывать себе пищу или спасаться от хищников, прыгая с ветки на ветку.
Пользователи твиттера полностью погрузились в вопрос и указали на ошибку bigger than giants, которую можно увидеть в описании поста. Действительно, длинная ладонная мышца предназначалась для усиления хватки, а процесс выпуска когтей не имел к ней никакого отношения. Кроме того, мышца считается рудиментом и не имеет отношение к атавизмам – признакам, которые свойственны только далёким предкам. Например, хвостовидный придаток или сплошной волосяной покров на теле человека.

К сожалению, в некоторых случаях люди пренебрежительно относятся к животным, которые считаются нашими предками. Одним из примеров стала смерть самого фотогеничного самца гориллы по кличке Рафики. И печальная история примата навсегда лишает комментаторов веры в человечество.
А дикая обезьяна из индийского городка оказалась заложницей «любви» собственного хозяина. Мужчина, приютивший животное, решил давать ему алкоголь. Но идея закончилась грустно, а пушистого героя истории приговорили к пожизненному сроку за дебоширство.
анатомия и строение бицепса, трицепса и предплечий
Руки — одна из самых нужных частей тела. И одна из самых популярных по части наращивания мышечной массы. Но перед тем, как начать качать руки, необходимо узнать об их строении, анатомии и о том, какие мышцы работают при определенных движениях и за что отвечают. Также вам будет полено ознакомиться с предыдущей статьей об анатомии грудных мышц.
Итак, в этой статье мы расскажем Вам о строении и анатомии мышц руки. Руки состоят из многочисленных мышц, как крупных, которые мы видим невооруженным глазом, так и более скрытых, но не менее важных.
Если поделить руку визуально на две части, то в верхней можно выделить группу мышц плеча, а в нижней — группу мышц предплечья. Мышцы рук ответственны в основном за разгибание и сгибание. Давайте рассмотрим анатомию каждой мышцы руки в отдельности.
Отступление от темы: ищите лучшее упражнение для тренировки внутренней части бедра — приседание плие!
Анатомия и строение бицепса руки
Бицепс. Одна из самых известных мышц. Если кто-то узнает, что Вы качаете руки, то тут же просит показать именно эту мышцу. Мышца состоит из двух головок, расположенных в верхней части руки, берет начало у самого плеча и заканчивается у локтя. Что делает мышца:
сгибает руку;
поворачивает руку ладонью вверх.
Анатомия и строение трицепса руки
Трицепс. Еще одна известная мышца. Расположена практически зеркально бицепсу, если тот находится спереди, то трицепс — сзади. Имеет уже три головки, начинающиеся в разных местах. Трицепс выполняет следующие функции:
распрямляет руку в локте;
содействует проработке широчайших мышц спины.
Строение мышц предплечья
Мышцы предплечья. Этих мышц четыре. Рассмотрим каждую из них.
Брахиалис. Находится под бицепсом. Содействует сгибанию локтя.
Брахирадиалис. Расположена на передней части предплечья. Также сгибает локоть, вращает предплечье.
Длинный лучевой сгибатель запястья. Из названия несложно догадаться, что мышца помогает запястью двигаться, разгибаться.
Клюковидно-плечевая мышца. Названа так из-за схожести с клювом птицы. Приводит руку к туловищу, когда согнут локоть.
Отступление от темы: не знаете, какое выбрать упражнение для тренировки плеч, разводка гантелей в стороны — лучший способ тренировки дельтовидных мышц!
В общем, это все мышцы руки. Теперь Вы знаете об анатомии мышц руки человека, и за что они отвечают. С этими знаниями Вам будет намного легче составить программу тренировок.

Составьте свою персональную программу тренировок:
Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия
Не путать с мидиями.
Мышца — это ткань в телах животных. Их основная цель — помочь нам двигать частями тела. Это одна из основных систем тел человека и животных. Когда мышца активируется, она сокращается, становясь короче и толще, тем самым подтягивая свои концы ближе.
Есть три вида мышц:
Действие мышц можно классифицировать как произвольное или непроизвольное .
Скелетные мышцы перемещают конечности (руки и ноги). Они перемещают челюсть вверх и вниз, чтобы пищу можно было пережевывать. Скелетные мышцы — это единственные произвольных мышц, единственные, которые мы можем двигать.
Сердечная мышца — это мышца сердца. Когда эта мышца сокращается, она проталкивает кровь по кровеносной системе. Сердечная мышца — , а не произвольно.
Гладкие мышцы — это другие непроизвольные мышцы тела.Гладкие мышцы есть во многих местах. Они в:
Мышцы состоят из множества мышечных клеток. Клетки сокращаются вместе, делая мышцу короче. Мышечные клетки умеют делать это вместе, потому что многие из них получают информацию по нервам. Клетки, которые получают сообщение от нервов, сообщают другим клеткам, которые находятся рядом с ними. Они сообщают другим клеткам, посылая электрический ток.
Мышечные клетки заполнены белками, называемыми актином и миозином. Это белки, которые заставляют мышцы сокращаться (становиться короче.)
Когда нерв заставляет мышцу сокращаться, мышца открывает отверстия в ее клеточной мембране. Эти дыры представляют собой белки, которые называются кальциевыми каналами . Ионы кальция устремляются в клетку. Кальций также выходит из особого места в клетке, которое называется саркоплазматической сетью . Этот кальций прикрепляется к специализированным белкам актину и миозину. Это заставляет эти белки сокращать мышцы.
Для сокращения также требуется АТФ. Это энергия, которую используют клетки.Он сделан из глюкозы в клетке. Чтобы расслабить сокращенные мышцы, требуется много энергии. Они используют большую часть энергии для наращивания мышц.
Упражнения увеличивают мышцы (см. Гипертрофия). Упражнения также укрепляют мышцы. Если человек не занимается спортом, его мышцы становятся меньше и слабее. Это называется атрофией мышц.
Есть много разных видов мышечных заболеваний. Есть три большие группы болезней:
Нервно-мышечные заболевания — это проблемы с тем, как нервы заставляют мышцы двигаться.Инсульты, церебральный паралич и болезнь Паркинсона относятся к нервно-мышечным заболеваниям.
Заболевания замыкательной пластинки двигателя — это проблемы с местом, где нерв заставляет мышцу двигаться. Столбняк и миастения являются заболеваниями замыкательной пластинки двигателя.
Миопатии — это проблемы со строением мышц. Мышечная дистрофия, такие виды рака, как саркома Юинга, и кардиомиопатия — это миопатии.
изображений мышцы руки PNG | Векторные и PSD файлы
мышцы руки
2000 * 2000
мышцы руки
2000 * 2000
мышцы руки
2000 * 2000
сильные мышцы руки
1200 * 1200
мышцы руки
5000 * 5000
взрыв мышц руки
2048 * 2048
сила мышц руки
2000 * 2000
нарисованные вручную элементы мышц руки
2000 * 2000
мышцы руки каракули иллюстрация
2000 * 2000
мышцы руки
2000 * 2000
мышцы руки потеря веса
1200 * 1200
фитнес мышцы руки фотографии
2000 * 2000
рука
1200 * 1200
мультфильм фитнес мышцы иллюстрация
3000 * 2000
strong arm icon
1200 * 1200
inspiration boxing logo профессиональные боксерские перчатки
5000 * 5000
сильная левая рука
1200 * 1200
сильная фигура
1200 * 1200
сильная рука
1200 * 1200
векторная иллюстрация сильная рука
2000 * 2000
векторный мультфильм сильная мускулистая рука
1200 * 1200
мультфильм усилие
1200 * 1200
сильные руки
1200 * 1200
тренажерные руки
1200 * 1200
сильные бицепсы
1200 * 1200
сильные руки
1200 * 1200
9002 сильные руки
1200 * 1200
сильные руки
1200 * 1200
корова человек фитнес антропоморфные мышцы коровы
2000 * 2000
фитнес красный значок
2000 * 2000
сильная мощная правая рука
1200 * 1200
мультфильм фитнес мышцы иллюстрация
2000 * 2000
фитнес для похудения красный значок
1252 * 1252
поднятие тяжестей мобилизация рук
1200 * 1200
значок фитнес-тренера
2296 * 2435
россия чемпионат мира 9000 чемпионат мира по футболу 2000 9000 * 2000
значок крепкой сильной руки
1200 * 1200
простой стиль свежий отец любит горы тема
1024 * 3842
россия чемпионат мира по футболу движение футбол
2000 * 2000
рука с иконой гантели в простом стиле
5000 * 5000
25 б Набор плоских цветных значков usiness concept mix
3333 * 3333
Мышцы плеча и руки
Образование
Наука
Анатомия
Мышцы плеча и руки
Дэвид Терфера, Шерин Джегтвиг
Мышцы, которые обеспечивают движение плеча и плеча, включают передние мышцы спереди, задние мышцы спины и мышцы плеча, которые находятся между ними.Четыре передних грудных мышцы перемещают грудной пояс и руку спереди:
Pectoralis major: Эта мышца имеет две головки или секции мышечной ткани и покрывает большую часть передней части грудной клетки. Ключичная головка прикрепляется к медиальной части ключицы. Головка грудино-реберного отдела прикрепляется к грудины и первым шести реберным хрящам. Он вставляется в латеральную губу межбубчатой борозды плечевой кости. Большая грудная мышца сгибает, сводит и вращает плечевую кость кнутри.
Pectoralis minor: Эта мышца находится в передней стенке подмышечной впадины, под большой грудной мышцей. Он прикрепляется к 3–5 ребрам и клювовидному отростку лопатки. Это помогает стабилизировать лопатку.
Подключичная кость: Эта маленькая круглая мышца расположена чуть ниже ключицы. Он фиксирует и удерживает ключицу во время движения.
Serratus anterior: Эта мышца прикреплена к латеральным частям первых восьми ребер и медиальному краю лопатки.Это помогает прижать лопатку к спине.
Задние аксиоаппендикулярные мышцы (или внешние мышцы спины) прикрепляют грудной пояс к грудной стенке и задней грудной клетке:
Trapezius: Эта треугольная мышца покрывает заднюю часть шеи и верхнюю половину задней грудной клетки. Он прикрепляется к основанию черепа, затылочной связке и остистым отросткам 7-го шейного позвонка и всех 12 грудных позвонков и проходит к ключице, акромиону и лопатке.Трапеция состоит из трех частей: верхняя часть поднимает лопатку, средняя часть втягивает лопатку, а нижняя часть опускает лопатку, опуская плечо.
Latissimus dorsi: Эта V-образная мышца покрывает большую часть грудной стенки ниже трапеции. Он прикрепляется к остистым отросткам шести нижних грудных позвонков, гребню подвздошной кости, грудопоясничной фасции и четырем нижним ребрам. Он также прикрепляется к плечевой кости. Latissimus dorsi расширяет, аддукт и вращает медиально плечевую кость.
Levator scapulae: Эта мышца проходит глубоко к грудино-ключично-сосцевидной и трапециевидной мышцам. Он прикрепляется к поперечным отросткам первых четырех шейных позвонков и медиальной стороне лопатки. Он поднимает лопатку вверх и вращает суставную впадину вниз.
Большой и малый ромбовидные кости: Эти мышцы проходят под трапециевидной мышцей, от остистых отростков 7-го шейного позвонка через 5-й грудной позвонок до лопатки.Они тянут лопатку к позвоночнику.
Шесть лопатно-плечевых мышц прикрепляются к лопатке и плечевой кости, и все они работают для перемещения плечевого сустава:
Дельтовидная мышца: Эта мышца придает плечу округлую форму. Он берет начало в наружной трети ключицы, акромионе и ости лопатки и входит в бугристость дельтовидной кости плечевой кости. Он состоит из трех частей. Передняя часть сгибает и вращает кнутри плечевую кость.Средняя часть отводит плечевую кость. А задняя часть расширяется и латерально вращает плечевую кость.
Teres major: Эта мышца берет начало в нижней части лопатки и входит в межбубную борозду плечевой кости. Он аддукт и вращает кнутри плечевую кость.
Supraspinatus: Эта мышца берет начало в надостной ямке лопатки и прикрепляется к большому бугорку плечевой кости. Это помогает дельтовидной мышце отводить плечевую кость.
Infraspinatus: Эта мышца берет начало от подостистой ямки лопатки и прикрепляется к большому бугорку плечевой кости. Он вращает плечевую кость в боковом направлении.
Teres minor: Эта мышца берет начало в латеральной части лопатки и прикрепляется к большому бугорку плечевой кости. Он приводит к латеральному вращению плечевой кости.
Subscapularis: Эта мышца берет свое начало от подлопаточной ямки и прикрепляется к малому бугорку плечевой кости.Он аддукт и вращает кнутри плечевую кость.
Пациенты, которые жалуются на боль в плече, обычно имеют проблемы, которые попадают в одну из четырех категорий:
Воспаление часто поражает вращательную манжету. К таким состояниям относятся бурсит и тендинит.
Нестабильность включает частичные или полные вывихи плеча, которые возникают, когда головка плечевой кости выталкивается из полости сустава. Этот вывих обычно возникает из-за травмы, но также может произойти из-за чрезмерного использования.
Остеоартрит возникает, когда изнашивается суставной хрящ. Это вызывает боль, отек и скованность и обычно со временем ухудшается.
Переломы обычно связаны с ключицей, но плечевая кость также подвержена нескольким типам переломов, которые могут возникнуть в области головы, бугорков, хирургической шейки или диафиза.
Боль в плече также может быть вызвана серьезными заболеваниями, такими как опухоли, инфекция, проблемы с нервной системой или отраженная боль во время сердечного приступа.