Мышцы ног функции: анатомия, строение, схема-рисунок с названием

Содержание

Анатомия,биомеханика мышц. Часть 1 | Саморазвитие,цели,спорт

Мышцы ног

Ноги — это самая большая мышечная группа из всех. Но почему-то большинство атлетов относятся к их развитию безответственно. Отдавая предпочтение верху своего тела. Несомненно, грудь и спина тоже очень важны, но без больших и сильных ног, очень сложно будет в будущем прогрессировать. Да и в плане эстетики к которой стремятся атлеты, все будет очень печально. Вы только сами представьте, как будет выглядеть человек, у которого широкие плечи, массивная спина и грудные. Но при этом худые ноги. А для девушек вообще, эта мышечная группа является первостепенное в их тренировках. Это подобно строительству зданий. Ноги выступают тут, как большой и крепкий фундамент. Два столба на которых держится вся остальная конструкция. И если фундамент положен не должным образом, то какая бы не была прочная конструкция, она все равно рухнет.

Разделение мышц ног

Низ тела, насчитывает более 30 мышц. Но нам интересны не все. Так как мы не пытаемся сдать экзамен в медицинское учреждение. Наша задача — это развитие основных мышц, которые помогут нам достичь выдающихся результатов в зале. А также, придать форму нижней части нашего тела. Анатомически мы можем ногу разделить на 4 части:

  • Таз(ягодицы). Эти мышцы, не совсем являются частью нашей ноги. Но так как они крепятся к бедренной кости, мы их тоже учитываем. Да и очень сложно не задействовать ягодицы при выполнении большинства упражнений на ноги. Данная мышечная группа, располагается с задней стороны тела. В области между поясницей и бедром. Наибольший интерес для нас представляют: большая, средняя и малая ягодичные. 
  • Бедро. Это та часть, которую желают развить практически все атлеты. Именно она придает нашим ногам форму. Начинается от тазовой кости (к которой некоторые мышцы крепятся) и заканчивается в области колена. К основным ее функциям относится, сгибание и разгибание голени и бедра. А также приведение ног к туловищу и их ротация(вращение). Условно эту группу делят на части. Переднюю, медиальную(внутреннюю) и заднюю. 
  • Голень.
    Это не большие, но очень выносливые мышцы, занимающие нижнюю часть ноги. От колена до стопы. Нас интересует задняя группа. К ней относятся: трехглавая и подошвенная мышца. Все остальные мускулы, отвечают за сгибание и разгибания пальцев. Поэтому рассматривать мы их не будем.
  • Стопа. Этот наша опора. Которая отвечает за равновесие. Мышцы расположенные в стопе, в основном начинаются от голени. И отвечают за движение пальцев. Их сгибание и разгибание. А также движение в сторону относительно друг друга. И за повороты стопы. Выполняя любое упражнение, где требуется балансировка тела, они активно включаются. Поэтому отдельные упражнения на эти мышцы делать не будем. Все же наша задача состоит в том, чтобы уделить большую часть своего времени более массивным группам. 

Еще мы можем разделить мышцы ног, по степени их расположения:

  • Поверхностные. Это те мышцы, которые располагаются на виду непосредственно под самой кожей. Мы их можем с легкостью пощупать рукой. Данные мышцы как раз и придают тот визуальный вид. 
  • Глубокие. Располагается под поверхностными. И хоть их практически не видно. Но они также играют огромную роль в формировании ног.

Но не забывайте еще один момент. Тренируя ноги, мы не только стремимся к, тому чтобы придать им ту или иную форму. Перед нами также стоит задача, сделать эти мышцы сильнее. Это повысит устойчивость нашего тела, и мы сможем работать с более тяжелыми весами. А для людей занимающимися силовыми видами спорта, прогрессии нагрузки, является одним из ключевых факторов. 

Мышцы тазовой области

Как я и говорил ранее, сюда входят ягодичные мышцы. Ради развития которых, большое количество девушек в зале проливает немало пота. Но это не говорит о том, что мужчины избегают их тренировать. Просто у них в приоритете стоит не круглая форма, а сила данных мышц. К примеру, в паурлифтинге и тяжелой атлетике развитию ягодичных, уделяется большое значение.  

Большая ягодичная

Это очень большая (отсюда ее название) и плоская мышца. По форме отдаленно напоминающая ромб. Ее развитие среди всех ягодичных мышц стоит в приоритете. Располагается на поверхности и прикрывает собой все остальные мышцы данной группы. Вверху крепится к задней поверхности подвздошной кости. А также к боковому краю крестца и копчика. Направляясь косо вниз своими верхними пучками, вплетается в широкую фасцию (защитная оболочка мышц). А нижними крепится к ягодичной бугристости бедренной кости. 

Функции: Разгибает бедро, отводит в бок и отвечает за его ротацию(вращение) наружу. При фиксированных ногах вращает таз. 

Средняя ягодичная

Данная мышца, располагается сразу же под большой ягодичной. По форме напоминает треугольник. Крепится к наружной поверхности крыла подвздошной кости. Направляясь вниз, переходит в мощное сухожилие. И прикрепляется к наружной поверхности большого вертела бедренной кости. 

Функции: Разгибает бедро. Участвует в отведении бедра и является самой мощной мышцей, которая выполняет это движение. Стабилизируется положение таза, когда мы стоим на одной ноге. Также участвует в латеральный и медиальной ротации (вращение наружу и внутрь).

Малая ягодичная

Это самая маленькая и глубоко расположенная мышца из трех ягодичных. Сверху прикрыта средней и полностью напоминает ее форму. Только меньшего размера. И крепится в тех же местах. Вверху к наружной поверхности крыла подвздошной кости. А внизу к наружной поверхности большого вертела бедренной кости.

Функции: Совместно со средней ягодичной, отводит ногу в сторону. Также помогает держать равновесие при ходьбе. Участвует во внутренней ротации бедра. То есть, в его вращении.

Упражнения для тренировки ягодичных мышц

Из написанного выше мы можем заметить, что данные мышцы соединяют таз и бедро. Тем самым становятся стабилизаторами для наших ног. Также отводят ногу в сторону. Но и самое главное, это участие большой ягодичной мышцы в разгибания бедра. Для того чтобы их развить, надо подбирать упражнения, где присутствуют данные функции. Можно выделить несколько наиболее эффективных:

  • Приседания в стиле сумо. Здесь соблюдены все условия. Из-за широкой постановки ног, задействована функция отведения ноги. При выходе в стойку из сидячего положения, происходит разгибание бедра. А для того чтобы не потерять равновесие, в работу включается стабилизирующая функция, этих мышц. 
  • Румынская тяга- это упражнение направлено на проработку ягодиц. И является одним из лучших для данных целей. Основная функция, которую оно задействует, это разгибание бедра. Тем самым активно включает большую ягодичную мышцу. А за счет сгибания ног в коленном суставе, из работы исключается двуглавая мышца бедра. 
  • Отведение ног в кроссовере. Можно отводить ногу в разных направлениях. Назад, сделав акцент на разгибание бедра и проработке большой ягодичной. И в бок, включив в работу среднюю и малую мышцу. 

Мышцы бедра передняя группа 

Именно эта группа формирует бедро с передней стороны. Для мужчин развитие этих мышц имеет первостепенную роль. Можно выделить несколько основных мышц.

Портняжная мышца

По форме напоминает узкую ленту. И является самой длинной мышцей нашего тела. Свое начало верхним концом берет от передней поверхности подвздошной кости. Далее опускается наискось вниз по передней поверхности бедра. И крепится к бугристости большеберцовой кости. 

Функции: Участвует в сгибании бедра и голени. При фиксированных бедрах наклоняет таз вперед. А также участвует в повороте бедра внутрь. 

Четырехглавая мышца бедра(квадрицепс)

Это самая большая мышца нашего тела. Из названия понятно, что она состоит из 4 головок:

Прямая мышца

Самая большая из 4-х головок. Располагается по центру на передней поверхности бедра. Именно эта мышца формирует толщину ноги. Свое начало берет от нижней поверхности подвздошной кости. Направляясь вниз, переходит в общее сухожилие. Которое крепится к бугристости большеберцовой кости.  

Функции: За счет того, что мышца пересекает два сустава: тазобедренный и коленный. Она может не только разгибать ногу в колене. Но и сгибать ее в бедре. 

Важно: При наклоне вперед во время приседаний, данная головка меньше включается в работу. 

Медиальная широкая мышца

Располагается на передне-медиальной(внутренней) поверхности нижней части бедра. Сверху она немного перекрыта прямой мышцей. По форме напоминает каплю воды. При хорошем развитии придает бедру выразительную форму. Сверху тонким сухожилием прикрепляется с внутренней стороны к бедренной кости. Далее ее волокна направляются вниз и переходят в широкое сухожилие. Ими оно частично переходит в общее сухожилие. А остальными волокнами крепится к внутреннему краю надколенника. 

Функции: Разгибания ноги в коленном суставе. Поворот голени внутрь. Стабилизирует колено не давая выпадать ему внутрь. 

Латеральная широкая мышца

Располагается с наружной части передней поверхности бедра. Занимая собой почти всю эту зону. Немного прикрыта прямой мышцей. Данная головка придает форму бедру с наружной стороны. Делая ноги более массивными. В бодибилдинге ей уделяют особое значение, по сравнению с другими силовыми видами спорта. Свое начало берет от внешней стороны бедренной кости. Направляясь вниз, переходит в общее сухожилие 4-х головок. А некоторыми пучками вплетается в латеральный (наружный) край надколенника. 

Функции: Разгибания ноги в коленном суставе. Поворот голени наружу. Выступает в качестве коленного стабилизатора. Не давая выпадать ему в наружу. То есть выполняет противоположное действие медиальной головки. 

Промежуточная широкая мышца 

Располагается на передней поверхности бедра, сразу же под прямой мышцей. Является самой слабой среди всех головок. Верхним краем крепится к передней поверхности бедренной кости. И направляясь вниз переходит в общее сухожилие. 

Функции: Участвует в разгибания ноги в коленном суставе. 

Упражнения для тренировки передней части бедра

Как вы уже поняли данная мышечная группа разгибает ногу в коленном суставе. Из наиболее эффективных упражнений, которые подходят под эти функции можно выделить:

  • Фронтальные приседания. За счет того, что штанга располагается спереди, мы будем вынуждены отклонить немного назад. Чтобы не уронить ее. Следовательно, большая часть нагрузки ляжет на квадрицепсы. Главная функция, которая задействована в этом упражнении, это разгибание ноги. 
  • Жим лежа в тренажере с узкой постановкой ног.
    За счет узкой постановки, в работу не включаются ягодичные мышцы. Чтобы сместить акцент на латеральную головку, поставьте ноги вместе. На медиальную расставьте на ширину плеч. 
  • Вышагивание на платформу. В данном упражнении, мы фокусируем внимание на разгибании ноги. А это основная функция квадрицепсов. 
  • Разгибания ног в тренажере сидя. Является очень травмоопасным упражнением. Поэтому не стоит использовать его на постоянной основе. Чтобы не повредить свои коленные суставы. Из названия понятно, что оно соответствует нашим требованиям. А именно разгибает ногу в коленном суставе. При развороте носков в сторону мы на грузим больше латеральную головку. А внутрь, медиальную.

Мышцы бедра задняя группа

Данные мышцы являются антагонистами для передней группы. То есть, они выполняют противоположные функции. Передняя разгибает ногу, а задняя сгибает. В их тренировке главное по максимуму исключить из работы ягодичные мышцы. Если мы это не сделаем тогда они заберут на себя большую часть нагрузки. К данной группе относятся:

Двуглавая мышца(бицепс бедра) 

Располагается по внешнему(латеральному) краю задней поверхности бедра. Данная мышца является основной в этой группе. И большая часть упражнений направлено на ее развитие. Состоит из двух головок: 

  • Длинной. Которая начинается от седалищного бугра, небольшим плоским сухожилием. 
  • Короткой. Берет свое начало от внутренней поверхности нижней половины бедренной кости. 

Внизу эти две головки соединяются в одно мощное брюшко. Которое переходит в узкое сухожилие. И огибая им сзади латеральный надмыщелок бедренной кости, прикрепляется к головке малоберцовой кости. 

Функции: Разгибает бедро совместно с ягодичной мышцей. Сгибание ноги в коленном суставе. И в этом положении может поворачивать ее наружу. 

Полусухожильная мышца

Это длинная и тонкая мышца. Располагается ближе к внутреннему(медиальному) краю задней поверхности бедра. Начинается от седалищного бугра. Направляясь вниз, переходит в тонкое сухожилие, которым огибает сзади медиальный надмыщелок бедренной кости. И крепится к бугристости большеберцовой кости. 

Функции: Участвует в разгибании бедра и сгибании ноги в коленном суставе. 

Полуперепончатая мышца

Располагается по внутреннему краю задней поверхности бедра. Снизу прикрыт полусухожильной мышцей. Берет свое начало от седалищного бугра. Направляясь вниз огибает надмыщелок бедренной кости и крепится к медиальному мыщелку большеберцовой кости. 

Функции: Разгибает бедро. Сгибает ногу. А также поворачивает голень внутрь при согнутом коленном суставе. 

Тренировка задней поверхности бедра

То есть, как мы видим упражнения должны выполнять две основные функции. Это разгибание бедра или сгибание ноги. Также в некоторых упражнениях мы можем использовать поворот ступни. При сведении носков, нагружается больше полупоперечная мышца. При разведении в стороны, бицепс бедра. 

  • Становая тяга на прямых ногах. Это базовое упражнение. Которое задействует функцию разгибания бедра при выходе из наклона. Тем самым задействует все мышцы задней группы. А так как ноги остаются ровными при наклоне. Большую часть нагрузки заберет на себя задняя поверхность бедра. 
  • Приседания с широкой постановкой ног.Также относится к базовым упражнениям. Задействует две функции. Сгибание ноги в момент самого приседа. И разгибание бедра при возвращении в исходное положение. Также в приседании работают все 3 ягодичных мышцы. И небольшую долю нагрузки получают приводящие мышцы.  
  • Сгибание ног в тренажере. Тут я думаю все понятно. Упражнение дает нам возможность изолированно проработать заднюю поверхность бедра. За счет сгибания ноги в коленном суставе. 
  • Отведение ноги назад в кроссовере. Данное упражнение в основном выполняют девушки. Оно позволяет изолированно проработать все мышцы задней группы. 

Мышцы голени

Данные мышцы являются стабилизаторами для нашей стопы. И участвует в сгибании ноги в коленном суставе. Мышцы передней группы, отвечают за повороты стопы, сгибании и разгибание пальцев. Но как я говорил ранее, рассматривать мы их не будем. Нас больше интересует задняя группа. В которую входят:

Трехглавая мышца голени

Это основная мышца, которая поддается тренировкам, и мы можем влиять на ее форму. 

Состоит из двух мышц:

Икроножной лежит на поверхности и имеет две мощные головки. 

  • Медиальная. Располагается ближе к внутренней части задней поверхности голени. И является более мощной. Начинается от задней поверхности медиальной надмыщелка бедренной кости. 
  • Латеральная. Эта головка наоборот, расположена ближе к внешней части голени. И начинается от задней поверхности латерального надмыщелка бедренной кости. 

Эти две головки направляются вниз и в середине голени соединяются в одно мощное сухожилие. Вторая мышца камбаловидная. Это плоская мышца. Располагается под икроножной. Одним краем крепится к головке малоберцовой кости. А другим к внутренней поверхности большеберцовой. И направляясь вниз, соединяется с сухожилием икроножной мышцы. Которое прикрепляется к пяточной кости. Данное сухожилие известно многим под названием «Ахилловое».

Функции: Участвует в сгибании ноги в коленном суставе. Сгибает стопу. А также, является стабилизатором мышц голени. 

Подошвенная мышца

Это очень короткая мышца, которая имеет длинное и тонкое сухожилие. Начало свое берет от латерального мыщелка бедренной кости. Направляется вниз и переходит в узкое сухожилие, которое залегает между камбаловидной и икроножной мышцей. Крепится к пяточной кости.

Функции: Помогает сгибать ногу в коленном суставе. Участвует в подъеме стопы. Натягивает капсулу коленного суставе. 

Тренировка икроножных мышц

Исходя из написанного выше, мы можем сделать вывод. Что данная мышечная группа, получает часть нагрузки практически в любом упражнении для ног где мы сгибаем их в коленном суставе. Плюс ко всему, они выступают в роли стабилизатора стопы, а также задействуются при подъеме на носки. Специализированных упражнений можно выделить несколько:

  • Подъемы на носки в специальном тренажере. Таких тренажеров существует большое множество. Есть вариант где мы выполняем упражнение стоя, сидя и даже лежа под углом. Поэтому выбирайте любой тренажер, который есть в вашем зале и приступают к подъему на носки. 
  • «Ослик». Относится к ряду редко встречающихся упражнений в современных тренажерных залах. Но культуристами золотой эры, было востребовано. За счет наклона корпуса вперед, мы растягиваем ягодицы и заднюю поверхности бедра. Поэтому они не смогут включиться и забрать на себя нагрузку с икроножных мышц. 
  • Подъем на носки с гантелями. Это аналог первого упражнения, только вместо тренажера, используется вес гантели. Для большей устойчивости ее берут в одну из рук и выполняют подъемы поочередно на каждую ногу.

МЫШЦЫ БЕДРА ЧЕЛОВЕКА их расположение, функции, кровоснабжение (Таблица)

Наименование мышц

Начало

Прикрепление

Функция мышц

Кровоснабжение мышц

Иннервация

Передняя группа мышц бедра:

1. Четырехглавая мышца бедра (m.quadricepsfemoris):

 

 

 

 

 

- латеральная широкая мышца бедра (m. vastuslateralis)

большой вертел

бугристость большеберцовой кости

 разгибает голень в коленном суставе

 наружная артерия, окружающая бедро (ветвь глубокой артерии бедра)

 бедренный нерв (поясничное сплетение)

 - медиальная широкая мышца бедра (m. vastusmedialis)

 медиальная губа шероховатой линии бедренной кости

 ------

 ------

 ------

------

 - промежуточная широкая мышца бедра (m.vastusintermedius)

 передняя и латеральная поверхности тела бедренной кости

 ------

 ------

 ------

 ------

- прямаямышца (m. rectus femoris)

нижняя передняя подвздошная ость подвздошной кости

------

сгибает бедро в тазобедренном суставе

------

------

2. Портняжная мышца (m. sartorius)

верхняя передняя подвздошная ость подвздошной кости

бугристость большеберцовой кости,

сгибает бедро и голень, поворачивает бедро кнаружи

------

------

3. Мышца, напрягающая широкую фасцию бедра (m.tensorfasciaelatae)

верхняя передняя подвздошная ость подвздошной кости

широкая фасция бедра

натягивает широкую фасцию бедра, сгибает бедро

------

верхний ягодичный нерв

Внутренняя группа мышц бедра:

1. Нежная мышца (m. gracilis)

нижняя ветвь лобковой кости

медиальная поверхность большеберцовой кости

приводит бедро и сгибает голень, вращая ее внутрь

ветви глубокой артерии бедра

запирательный нерв

2. Гребешковая мышца (m.pectineus)

верхняя ветвь и гребень лобковой кости

гребенчатая линия бедра

приводит, сгибает и вращает бедро кнаружи

------

------

3. Длинная приводящая мышца (m. adductorlongus)

верхняя ветвь лобковой кости

медиальная губа шероховатой линии бедренной кости

------

------

------

4. Короткая приводящая мышца (m.adductorbrevis)

тело и нижние ветви лобковой кости

------

приводит и сгибает бедро

------

------

5. Большая приводящая мышца (m. adductormagnus)

ветвь седалищной кости, седалищный бугор

------

приводит бедро и поворачивает его кнаружи

------

запирательный нерв и седалищный

Задняя группа мышц бедра:

1. двуглаваямышца (m. biceps femoris):

- длинная головка;

- короткая головка

седалищный бугор

общее сухожилие к головке малоберцовой кости, латеральный край верхнего эпифиза большеберцовой кости

разгибает ногу в тазо-бедренном и сгибает в коленном суставах, вращая ее кнаружи

------

длинная головка- большеберцовый нерв, короткая – се-далищный нерв

2. Полусухожильная мышца (m. semitendinosus)

седалищный бугор

бугристость большеберцовой кости

разгибает ногу в тазо-бедренном и сгибает в коленном суставах, вращая голень внутрь

------

большеберцо-вый нерв

3.Полуперепончатая мышца(m. semimembranosus

седалищный бугор

медиальный мыщелок большеберцовой кости

разгибает ногу в тазо-бедренном и сгибает в коленном суставах, вращая голень внутрь

------

------

35. Мышцы пояса нижних конечностей, их иннервация и

кровоснабжение.

-производят движения в тазобедренном суставе вокруг всех трёх основных осей

-по точкам прикрепления мышцы пояса нижних конечностей разделяют на переднююизаднююгруппы

1. Передняя группа (сгибатели)

-имеет прикрепление на trochanterminor:

m.iliopsoas(состоит из двух головок:m.psoasmajorиm.iliacus; функция- сгибание и супинация бедра).Иннервация: изplexuslumbalis,rr.musculares(из под лат.краяm.psoasmajor).Кровоснабжение:отa.iliaca interna, париетальные ветвиa.iliolumbalis

m.psoas minor;Иннервация: изplexuslumbalis,rr.musculares(из под лат.краяm.psoasmajor).Кровоснабжение:отa.iliacainterna, париетальные ветвиa.iliolumbalis

2. Задняя группа (разгибатели, вращатели и отводящие мышцы)

-прикрепляется кtrochantermajor:

m.gluteus maximus(функция-разгибает ногу в тазобедренном суставе).Иннервация: изplexussacralis,n. gluteusinferior(короткие ветви).Кровоснабжение:отa.iliaca interna, париетальные ветвиa.glutea inferior

m.gluteus medius (функция-отводит бедро).Иннервация: изplexussacralis,n.gluteussuperior(короткие ветви).Кровоснабжение:отa.iliacainterna, париетальные ветвиa.gluteasuperior

m.gluteus minimus(функция-отводит бедро).Иннервация: изplexussacralis,n.gluteussuperior(короткие ветви).Кровоснабжение:отa.iliacainterna, париетальные ветвиa.gluteasuperior

m.tensor fasciae latae(представляет собой отщепление от средней ягодичной мышцы; функция-действует на коленный сустав и сгибает бедро).Иннервация: изplexussacralis,n.gluteussuperior(короткие ветви).Кровоснабжение:отa.iliacainterna, париетальные ветвиa.gluteasuperior

m.piriformis(функция-вращает бедро кнаружи). Иннервация: изplexussacralis,rr.musculares(короткие ветви).Кровоснабжение:отa. iliacainterna, париетальные ветвиa.sacralis lateralis

m.obturatorius internus(по краям сухожилия, лежащего вне полости таза, на задней стороне тазобедренного сустава, прирастаютmm.gemelli; функция-вращает бедро кнаружи).Иннервация: изplexussacralis,rr.musculares(короткие ветви).Кровоснабжение:отa.iliacainterna, париетальные ветвиa.obturatoria

m.obteratorius externus (функция-вращение бедра наружи). Иннервация: изplexuslumbalis,n.obturatorius(из под мед. краяm.psoasmajor).Кровоснабжение:отa.iliacainterna, париетальные ветвиa.obteratoria

m.guadratus femoris(функция-вращает бедро кнаружи). Иннервация: изplexussacralis,rr.musculares(короткие ветви).Кровоснабжение:отa.iliacainterna, париетальные ветвиa.sacralislateralis

36. Мышцы, фасции и топография бедра. Бедренный канал.

37. Мышцы, фасции и каналы голени. Содержимое каналов.

Общая характеристика: как и мышцы бедра, приспособлены для поддержания тела в вертикальном положении, перемещения по земле и приведения стоп в движение. Поэтому нет такой тонкой организации, как в руках, мышечные массы срастаются. Все идут в продольном направлении и прикрепляются к стопе. Мясистые части мышц расположены проксимально, дистально – сухожилия.

Мышц голени 10. Существует 3 группы: передние, задние и латеральные (вдоль малоберцовой кости). Задняя группа развита сильнее всего и состоит из двух слоев: поверхностного и глубокого. Передние мышцы – разгибатели, задние и латеральные - сгибатели. Пронация и супинация – мышцами, прикрепляющимися на медиальном или латеральном крае стопы.

Передняя и задняя группа – соименные: (задняя и передняя) большеберцовые мышцы и длинные (сгибатели и разгибатели) пальцев и большого пальца. Латеральная группа – тоже соименные: длинные и короткие малоберцовые.

Передняя группа:

Функции: 1) разгибание стопы, 2) когда стопа укреплена, мышца наклоняет голень кпереди, приближая ее к тылу стопы, 3) пронация или супинация (описано ниже).

Иннервация: LIV-SI.(3 сегмента), N. peroneus profundus.

 1. M. tibiаlis anterior (передняя большеберцовая мышца)(рис.-1), самая медиальная в этой группе.

начало: на латеральном мыщелке и боковой поверхности большеберцовой кости в двух проксимальных ее третях, а также от межкостной перепонки и fascia cruris.

ход: пускается вдоль большеберцовой кости, переходит в сухожилие, идущее через самый медиальный фиброзный канал под retinaculum mm. extensorum superius et inferius к медиальному краю тыла стопы.

крепится: к os cuneiforme mediale и основанию I плюсневой кости.

функция: + 3) супинация.

2. M. extensor digitorum longus (длинный разгибатель пальцев)(рис.-2),

начало: от латерального мыщелка tibia, от головки и передней поверхности малоберцовой кости, от межкостной перепонки и фасции голени

ход: книзу мышца переходит в сухожилие, оно делится на 4 части, идут через латеральный канал на тыл стопы, где расходятся веерообразно (1). От дистальной части с латеральной стороны отделяется небольшой мышечный пучок m. peroneus (fibularis) tertius, дающий 5-ое сухожилие, оно проходит под retinaculum mm. extensorum inferius (2).

прикрепление: (1) к сухожильному растяжению на тыле II-V пальцев, (2) к основанию V плюсневой кости.

функция: +3) пронация и 4) отведение стопы в боковую сторону 5) разгибание четырех пальцев (II-V).

3. M. extensor hallucis longus (длинный разгибатель большого пальца) (рис.-3),, лежит между описанными двумя мышцами.

начало: медиальная сторона малоберцовой кости и межкостная перепонка ход: спускается через средний канал под retinaculum mm. extensorum inferius на тыл стопы к большому пальцу

прикрепление: к дистальной фаланге большого пальца, давая пучок, и к проксимальной фаланге.

функция: + 3) супинация, 4) разгибание большого пальца.

Латеральная группа (длинная и короткая малоберцовые)

Функции: 1) сгибание стопы, 2) пронация стопы, 3) отведение стопы.

Иннервация: LV-SI. (2 сегмента), N. peroneus superficialis.

1. М. peroneus (fibularis) longus (длинная малоберцовая мышца) (рис.-4),, лежит поверхностно.

начало: от головки и проксимальной трети боковой поверхности малоберцовой кости, а также от передней и задней межмышечных перегородок и фасции голени.

ход: сухожилие обходит сзади и снизу латеральную лодыжку, залегая в синовиальном влагалище под retinaculum mm. peroneorum superius. Далее в канавке на боковой поверхности пяточной кости, удерживаясь на кости т.к. retinaculum mm. peroneorum inferius. После этого огибает латеральный край стопы, ложится в бороздку на кубовидной кости, (окружается синовиальным влагалищем), пересекает в косом направлении подошву.

прикрепление: прикрепляется на ее медиальном крае к медиальной клиновидной и I плюсневой костям.

2. М. peroneus (fibularis) brevis (короткая малоберцовая мышца) (рис.-5),, лежит под предыдущей.

начало: то же.

ход: сухожилие идет позади латеральной лодыжки в общем влагалище с предыдущей мышцей. Иногда дает тонкий пучок к сухожилию разгибателя V пальца.

прикрепление: tuberositas ossis metatarsi V.

Задняя группа (иннерв – n.tibialis)

Поверхностный слой (мышцы икры):

Функция: 1) подошвенное сгибание в голеностопном суставе как при свободной ноге, так и при опоре на конец стопы, 2) приведение стопы и 3) супинация, 4) препятствует опрокидыванию тела кпереди в голеностопном суставе, 5) может также сгибать колено при укрепленной голени и стопе.

Иннервация: LV-SII(3 сегмента)(так же и m. flexor hallucis longus, а еще две глубокого слоя – на один сегмент меньше (LV-SI)).

1. M. triceps surae (трехглавая мышца голени) (рис.-6),, главная масса икры. Состоит из двух мышц - m. gastrocnemius и m. soleus, обе мышцы внизу имеют одно общее сухожилие.

  1. М. gastrocnemius (икроножная мышца) – поверхностная.

начало: от facies poplitea бедренной кости сзади над обоими мыщелками двумя головками, которые своим сухожильным началом срастаются с сумкой коленного сустава (под началом каждой головки находится по синовиальной сумке).

ход: головки переходят в сухожилие, оно сливается с сухожилием m. soleus, продолжается в массивное tendo calcaneus (Achillis).

прикрепление: задняя поверхность бугра пяточной кости. У места прикрепления между сухожилием и костью заложена весьма постоянная синовиальная сумка, bursa tendinis calcdnei (Achillis).

  1. M. soleus (камбалообразная мышца) - под икроножной мышцей.

начало: на головке и на верхней трети задней поверхности малоберцовой кости

ход: по большеберцовой кости почти до границы средней трети голени с нижней. В том месте, где мышца перекидывается от малоберцовой кости к большеберцовой, образуется сухожильная дуга, arms tendineus m. solei, под которую подходят подколенная артерия и n. tibialis.

прикрепление: с предыдущей.

2. М. plantаris, подошвенная мышца(рис.-7) (рудимент., может не быть)

начало: facies poplitea над латеральным мыщелком бедра и от сумки коленного сустава

ход: вскоре переходит в очень длинное и тонкое сухожилие, которое тянется спереди m. gastrocnemius

прикрепление: у пяточного бугра.

Глубокий слой:

отделенный от поверхностного глубокой фасцией голени, входят 3 мышцы-сгибателя, называются как и разгибатели с передней группы и противостоят им.

Функции: 1) приведение стопы и 2) её подошвенное сгибание

3. M. tibialis posterior (задняя большеберцовая мышца) (рис.-8),

начало: между костями голени, лежа на межкостной перепонке и отчасти на большеберцовой и малоберцовой костях.

ход: сухожилием огибает медиальную лодыжку и выходит на подошву

прикрепление: прикрепляется к tuberositas ossis navicularis, а затем несколькими пучками - к трем клиновидным костям и основаниям II-IV плюсневых костей.

функции: + 3) с другими мышцами, прикрепляющимися тоже на медиальном крае стопы (m. tibialis anterior et m. peroneus longus) образует как бы стремя, которое укрепляет свод стопы, протягиваясь своим сухожилием через lig. calcaneonavicular, мышца поддерживает вместе с этой связкой головку таранной кости.

иннервация: LV-SI.

4. М. flexor digitorum longus (длинный сгибатель пальцев) (рис.-9),, самая медиальная из мышц глубокого слоя.

начало: задняя поверхность большеберцовой кости

ход: сухожилие мышцы спускается позади медиальной лодыжки, на середине подошвы разделяется на четыре вторичных сухожилия, которые идут к четырем пальцам (II-V), прободают сухожилия m. Flexor digitorum brevis

прикрепление: к дистальным фалангам.

функция: 3) в смысле сгибания пальцев невелика, 4) супинация, 5) вместе с triceps surae участвует в постановке стопы на носок, 6) при стоянии содействует укреплению стопного свода в продольном направлении, 7) при ходьбе прижимает пальцы к земле.

иннервация: LV-SI.

5. M. flexor hаllucis longus (длинный сгибатель большого пальца) (рис.-10), самая латеральная из мышц глубокого слоя.

начало: задняя поверхность малоберцовой кости;

ход: сухожилие идет в бороздке на processus posterior таранной кости, подходит под sustentaculum tali к большому пальцу

прикрепление: к дистальной фаланге большого пальца.

функции: + 3) сгибает большой палец, 4) может действовать в этом же смысле на II и даже III и IV пальцы (связь с сухожилием m.flexor digitorum longus.

иннервация: LV-SII.

Фасция голени, fascia cruris

1) окружает голень, срастаясь с костями (рис. – 1), где они не покрыты мышцами;

2) на задней стороне голени состоит из поверхностного и глубокого листков. Поверхностный листок: покрывает m. triceps surae.

Глубокий: располагается между m. triceps surae и глубоким слоем задних мышц, прикрепляясь по сторонам к берцовым костям.

С латеральной стороны fascia cruris дает вглубь две межмышечные перегородки, они прикрепляются к малоберцовой кости. Передняя (рис. - 2) идет спереди m. peronei, задняя (рис. - 3) – позади них.

На передней поверхности голени выше лодыжек в фасцию вплетаются фиброзные волокна в виде полосы между обеими берцовыми костями - retinaculum mm. extensorum superius (рис. - 4). Она прижимает к костям сухожилия передних мышц голени.

Такое же значение имеет и находящаяся более дистально впереди области голеностопного сустава retinaculum mm. extensorum inferius (рис. – 5), имеющая обыкновенно форму буквы "У". Она начинается от латеральной поверхности пяточной кости, а глубоким своим слоем - в sinus tarsi, разделяется на две ножки, верхняя идет к медиальной лодыжке, а нижняя прикрепляется к ладьевидной и медиальной клиновидной костям. Местами она расслаивается на поверхностную и глубокую пластинки, охватывающие сухожилия разгибателей, вследствие чего для прохождения последних образуются 4 фиброзных канала (три сухожильных и один сосудистый).

I (латеральный) канал - сухожилие m. extensor digitorum longus и m. peroneus tertius. (рис. – 6)

II - сухожилие m. extensor hallucis longus (рис. – 7),

III - сухожилие m. tibialis anterior (рис. – 8).

, окружаются синовиальными влагалищами.

IV - лежит позади среднего, заключает сосуды (a. et v. dorsales pedis) и нерв (n. peroneus profundus).

Позади той и другой лодыжки находятся также утолщения фасции, прижимающие сухожилия к костям. Утолщение на медиальной стороне образует связку, retinaculum mm. flexorum, перекидывающуюся к медиальной лодыжке от пяточной кости через сухожилия m. tibialis posterior, m. flexor digitorum longus и m. flexor hallucis longus. Связка отдает вглубь перегородки и образует для прохождения означенных сухожилий три костно-фиброзных канала (рис. 104), а также один фиброзный, более поверхностно лежащий канал для a. tibialis posterior и n. tibialis. Сухожилия в каналах под связкой заключены в три отдельных влагалища. Позади латеральной лодыжки находится утолщение фасции - retinaculum mm. регопебгит superius, протягивающееся от лодыжки к пяточной кости поверх сухожилий mm. peronei longus et brevis, которые под ним лежат в одном костно-фиброзном канале. Дистально и несколько книзу оба сухожилия проходят под другой связкой - retinaculum mm. peroneorum inferius, которая прикрепляется на латеральной поверхности пяточной кости (рис. 105). Пространство под retinaculum mm. peroneorum inferius разделяется перегородкой на два канала, пропускающих порознь каждое сухожилие. Сухожилия mm. peronei заключены в одном общем синовиальном влагалище, которое внизу разделяется на две части сообразно двум каналам под retinaculum mm. peroneorum inferius.

Подколенная ямка,fossa poplitea,ограничена:

- сверху и латерально: m.biceps femoris;

- сверху и медиально: mm. Semimembranosus et semitendinosus;

- снизу и латерально: caput laterale m. gastrocnemii;

- снизу и медиально: caput mediale m.gastrocnemii;

Голено-подколенный канал (Грубера канал), canalis cruropopliteus, имеет две стенки и три отверстия:

1. Верхнее отверстие ограничено:

- спереди: m. popliteus;

- сзади: arcus tendineus m. solei.

2. Стенки образуют:

- переднюю: m. tibialis posterior et m. flexor hallucis longus;

- заднюю: lamina profunda f. cruris propria;

- содержимое канала: a. tibialis posterior из a. popliteavv. tibiales posteriores – корни v. poplitean. tibialis из n. ischiadicus из pl. sacralis.

3. Переднее отверстие находятся в верхней части membrana interossea cruris:

- содержимое отверстия: a. et vv. tibiales 

4. Нижнее отверстие находится медиально от tendo calcanei:

-содержимое отверстия: a. tibialis posterior – продолжение a. popliteavv. tibiales posteriores – корни v. poplitean. tibialis из n. ischiadicus из pl. sacralis.

Нижний мышечно-малоберцовый канал,canalis musculoperoneus inferior, является ответвлением от предыдущего; он ограничен:

- спереди: задней поверхностью fibula;

- сзади: m. flexor hallucis longus et m. tibialis posterior;

- содержимое канала: a. peronea из a. tibialis posteriorvv. peroneae –притоки vv. tibiales posteriores;

Верхний мышечно-малоберцовый канал,canalis musculoperoneus superior, ограничен:

- медиально: fibula;

- латерально: m. peroneus longus;

- содержимое канала: в канал входит n. peroneus communis из n. ischiadicus; проходит: n. peroneus superficialis из n. peroneus communis.

Ноги: строение, назначение, физические упражнения

Ноги

Ноги — это парный орган движения и опоры человека. На ноги человека возлагается самая большая нагрузка. В обычный день человек проходит 6000 — 8000 шагов, а означает, что за всю жизнь можно обойти несколько раз Землю. Мы не часто о ногах вспоминаем, и это дает хорошую почву для болезней.

Мышцы ног постоянно находятся в работе. Их сила и форма играют важную роль не только при выполнении физических упражнений, в спорте но и в повседневной жизни, свидетельствуя о силе организма в целом. Спортсмены с хорошо развитыми мышцами ног будут иметь успех практически в любом виде спорта.

Многие девушки и женщины грезят и мечтают иметь стройные красивые ноги.  И это нормально, многие мужчины обожают смотреть на красивые ножки, особенно на ножки стройных, молоденьких девушек. Ноги выглядят стройнее и красивее если их мышцы находятся в подтянутом состоянии.

Мышцы ног человека состоят из: мышц бедра, мышц голени и мышц стопы.

Мышцы бедра

Четырехглавая мышца бедра

Находится четырехглавая мышца в передней части бедра, состоит из 4 головок:

  1. прямая мышца бедра, берет начало от передней части таза;
  2. латеральная широкая мышца бедра, находится на наружной сто­роне бедра;
  3. промежуточная широкая мышца бедра, находится под прямой мышцей на передней части бедра.
  4. медиальная широкая мышца бедра, находится на внутрен­ней стороне бедра;

В нижней части все 4 головки сходятся вместе,  при этом закрепляются к ко­ленной чашечке, а далее с помощью общего сухожилия крепятся к большой бер­цовой кости тут же под коленным суставом. Основные функции четырехглавой мышцы — разгибать ногу в коленном суставе, прямой мышцы — сгибать ногу в та­зобедренном суставе.

Задняя группа мышц бедра

Задняя часть бедра состоит из следующих мышц:

  1. двуглавая мышца бедра — находится на наружной стороне бедра и прикрепляется к головке малоберцовой кости прямо под коленом;
  2. полуперепончатая мышца — находится на внутренней стороне бед­ра и прикрепляется к верхней части большеберцовой кости под коле­ном;
  3. полусухожильная мышца — находится на внутренней стороне бед­ра и прикрепляется к верхней части большеберцовой кости около по­луперепончатой мышцы.

Все три мышцы выполняют двойную функцию: они сгибают ногу в ко­лене и разгибают в тазобедренном суставе.

Другие мышцы бедра:

  1. Приводящие мышцы (внутренние, медиальная группа мышц бед­ра): длинная приводящая, тонкая мышца, корот­кая приводящая и большая приводящая мышцы.
  2. Отводящие мышцы: малая ягодичная и средняя ягодич­ная мышцы, напрягатель широкой фасции.
  3. Сгибатели бедра: прямая мышца бедра, подвздошно-поясничная мыш­ца, портняжная мышца.
Мышцы голени

Из 10 мышц голени нас интересуют, самые крупные:

  1. камбаловидная мышца, начинается у задней поверхности большеберцовой кости, находящаяся внутри от икроножной мышцы.
  2. икроножная мышца (икра) — самая крупная мышца голени. Две ее го­ловки (латеральная и медиальная) начинаются от задней части бедренной кости прямо над коленным суставом;

Сухожилия камбаловидной и икроножной мышц объединяются, при этом об­разуя ахиллово сухожилие, которое огибает голеностопный сустав и крепится к пяточной кости. Основная функцию мышцы голени — разгиба­ть ногу в голеностопном суставе (пример, когда мы ходим на насочках). Другими словами, чем больше согнута нога в коленном суставе, тем выше роль мышц голени в вышеуказанном примере. Когда нога полностью выпрямлена в колене, икроножная мышца принимает на себя основную нагрузку. Камбаловидная мышца начинает работать, когда нога согнута в коленном суставе. Хочу заметить, что икроножная мышца охватывает как коленный, так и  голеностоп­ный сустав, поэтому она имеет двойное назначение — сгибание ноги в коле­не и разгибание ее в голеностопном суставе.

Другие мышцы голени:

Мышцы, которые разгибают ногу в голеностопном суставе: передняя большеберцовая мышца.

Мышцы, которые сгибают ногу в голеностопном суставе и приподни­мающие ее латеральный край: короткая ма­лоберцовая и длинная малоберцовая мышцы.

Мышцы, которые поворачивают стопу наружу: задняя большеберцовая мышца.

Разгибатели и сгибатели пальцев: длинный разгибатель паль­цев, длинный сгибатель пальцев, длинный разгибатель пальца (большого) стопы, длинный сгибатель пальца (большого) стопы.

[message type=»info»]Зная строение мышц ноги человека, будет легче подобрать нужное упражнение для одной из групп мышц ноги.[/message]

Физические упражнения для разных групп мышц ног:
  • Упражнения для четырехглавой мышцы бедра: приседания с гантелями, жим ногами, приседания штанга на плечах, приседания штанга на груди, широкие приседания, разгибание ног в тренажере, приседания в тренажере «НАСК SQUAT».
  • Упражнения для задних мышц бедра: сгибание ног сидя, сгибание ног в тренажере, сгибание одной ноги стоя, становая тяга с гантелями на прямых ногах, становая тяга на прямых ногах.
  • Упражнения для внутренней стороны бедра: сведение ног сидя, приведение одной ноги стоя.
  • Упражнения для внешней стороны бедра: разведение ног сидя.
  • Упражнения для икроножных мышц: разгибание голени сидя, подъемы на носок одной ноги стоя, подъемы в наклоне на носки «ослик», подъемы на носки стоя, разгибание голени сидя штанга на коленях.

Боль в мышцах ног может появляться в результате чрезмерных физических загрузок, здесь нет ничего страшного, боль пройдет сама собой. Но есть большое количество серьезных заболеваний, во время которых болят мышцы ног.

Основные причины боли в мышцах ног:

  1. Плоскостопие.
  2. Длительные периоды стояния или сидения на ногах.
  3. Заболевания сосудов.
  4. Тромбофлебит.
  5. Атеросклероз артерий.
  6. Заболевания позвоночника.
  7. Миозиты.
  8. Болезни периферической нервной системы.
  9. Остеомиелит.
  10. Излишний вес (ожирение).
  11. Судороги.
  12. Воспалительные процессы в сухожилиях.
  13. Фибромиалгия.

Если болят мышцы ног длительное время, необходимо в первую очередь обратится к врачу. А также дать взвешенную оценку своему здоровью, питанию, образу жизни и не забывать выполнять физические упражнения в профилактических и лечебных целях.

Уважаемые читатели блога Перерождение, если у вас есть интересная история или факт о строении ноги, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!

Мышцы передней поверхности бедра

Опубликовано: 15 сентября 2014

Шрифт A A

Нет времени читать?

После разбора мышечных групп груди, спины и плечевого пояса переходим к ногам. Так как ноги являются самой крупной мышечной группой, то есть смысл рассмотреть отдельно переднюю и заднюю часть бедра. Итак, поехали!

Основной мышцей передней поверхности бедра является четырехглавая. Так она называется потому, что состоит из четырех отдельных мышц:

  • прямая мышца бедра;
  • латеральная широкая мышца бедра;
  • медиальная широкая мышца бедра;
  • промежуточная широкая мышца бедра.

Рассмотрите эти мышцы на рисунке. Последнюю увидеть сложно, так как она расположена под прямой мышцей бедра. Эти мышцы соединяются в одно общее сухожилие и прикрепляются к надколеннику.

И так как основной функцией четырехглавой мышцы бедра является разгибание ноги в колене, то лучшими упражнениями, которые развивают данную мышцу являются приседания и выпады, которые как раз и разгибают наши ноги.

Скажу честно, что считаю приседания лучшим упражнением для нижней части тела, также, как и подтягивания для верхней. Многие говорят о том, что им не нравятся приседания (также, как и подтягивания 🙂 ), но, как правило, это говорит только о том, что эти упражнения делать нелегко. Да что там говорить – их делать тяжело 🙂 Но!!!

Чем больше вы тренируетесь, чем больше у вас опыта, неожиданно в какой-то момент вы начинаете понимать, что приседания начинают нравиться. Более того вы начинаете получать кайф от такой нагрузки. Никакие жалкие сгибания рук не сравнятся с ощущением накачки, мощи и силы, когда классно поприседаешь! Между прочим с подтягиваниями та же штука.

Возможно у каждого это будет индивидуально, но когда начинаешь легко подтягиваться в свободном висе 10-15 раз, то хватаешься за турник без мыслей о том, что снова нужно делать ненавистные подтягивания, а с наслаждением сжимаешь перекладину, ощущаешь силу в мышцах и когда твое тело взмывает вверх, преодолевая гравитацию, каждый раз испытываешь шикарные ощущения. Каждый раз!!!

Хотя будет уместно отметить, что некоторым людям приседать чуть сложнее, так как у них более длинные нижние конечности. Но в любом случае мы физкультурники и не ведем речь о громадных весах, которые поднимают профессионалы.

Поехали дальше! О каких мышцах на бедре еще нужно упомянуть? Конечно же, приводящие (см.картинку). Обратите внимание, где они расположены. Несмотря на то, что данные мышцы возвращают нашу ногу на место из положения, когда она отведена в сторону, их проработка происходит намного качественнее и эффективнее во время приседаний и выпадов, чем на тренажерах типа сведения-разведения ног.


Теперь рассмотрим мышцы голени. Задняя группа мышц голени состоит из двух отдельных мышц:

  • икроножная
  • камбаловидная

Ближе к поверхности расположена икроножная мышца, которая состоит из двух пучков – один расположен с внутренней стороны ноги, другой – с наружной. Оба пучка начинаются немного выше колена и сходятся к ахиллову сухожилию, которое в свою очередь крепится к пяточному бугру.

Вторая мышца задней группы мышц голени – это камбаловидная. Она расположена непосредственно под икроножной. Камбаловидная мышца начинается от задней поверхности большеберцовой кости и сухожильной дуги и, вместе с икроножной мышцей, переходит в ахиллово сухожилие.

Основная функция икроножной и камбаловидной мышцы – отведение носка. Это движение вы совершаете, когда встаете на носки, отрывая пятки от пола. Поэтому любые движения, в которых вы встаете на носки или делаете, например, приседания с выпрыгиваниями, задействуют мышцы голени.

А теперь перейдем к практике – к упражнениям для передней поверхности бедра.

С уважением, Руслан Дудник!

Загрузка...

Куда приводят приводящие мышцы – Биомеханика Гибкости

На курсе по биомеханике задаю студентам вопрос: почему внутренняя часть бедра такая мясистая? Ее мышцы мы называем приводящими, то есть они приводят ногу к центральной оси тела, а в ответе на мой вопрос кроется ключ к их растягиванию и укреплению. Почему они такие крупные и сильные, ведь для сведения ног столько сил не надо (разве только в конном спорте)?

В конном спорте, естественно, приводящие мышцы делают то, что соответствует их названию, но в большинстве других движений их роль отличается.

C внешней стороны бедра мышц особо нет, там просто большое сухожилие, и можно почти прощупать бедренную кость. Хотя отведением ноги в сторону мы занимаемся постоянно – все шаги со сменой направлений не обходятся без этого, попробуйте подвигаться по своей кухне, не отводя ногу в сторону и вы поймете, что это – неотъемлемoe направление. Сравните диапазоны двух движений: уведение ноги в сторону и уведение ноги внутрь, вы наверняка поймете, что наши ноги скорее созданы для выведения ОТ центра корпуса, а не К нему. Тогда зачем такой обьем приводящих?

В середине бедра приводящие занимают около трети, но здесь нет еще короткой и гребенчатой мышц, которые заканчиваются выше. В верхней части бедра, внутренние мышцы составляют еще бОльшую часть.

Мышцы внутренней поверхности бедра быстро выходят из формы и накачать их непросто. Да и растянуть тоже – кто годами себя пытается усадить на поперечный шпагат, знает это неприятное ноющее ощущение в этих мышцах при растягивании. Нередко именно в работе с ними используются болезненные методы пассивной растяжки: то есть, тренер или партнер по растяжке давят вам на корпус или на ноги, помогая растягивать поперечный – потому что просто терпения не хватает на прогресс через щадящее методы.. 

Дело в том, что само название “приводящие” вводит в заблуждение. Для правильной работы с мышцами важно понять их истинную функцию, и для этого надо забыть про название, и внимательно посмотреть на их форму, объем, направление волокон и места крепления и подумать: а почему именно так? 

На картинке приводящие мышцы кажутся плоскими, но на самом деле каждая из них – как колбаска, объемная и увесистая.

Я сравниваю приводящие мышцы со стаканом, или перевернутой пирамидой. Представьте себе, что внутренняя часть нашей ноги – это ствол дерева, тогда мышцы внутренней поверхности бедра – ветви этого дерева, а наверху дерева “гнездо” – наш тазобедренный пояс.

Дело в том, что хоть у нас и две ноги, при движении мы редко находимся сразу на двух ногах: весь вес тела почти всегда находится на одной ноге. И вот тут то все эти “ветви” и играют свою главную роль: они несут на себе корпус, все самое важное. 

При передвижении вес тела находится на одной ноге, а не на двух одновременно.

Видели в кино, как знатных особ носят в паланкине? Несколько слуг несут его на своих плечах, слаженно передвигаются так, чтобы сидящему внутри было максимально удобно и на поворотах, и при беге, и на спуске, и на подъеме. Вот примерно этим и занимаются “приводящие”. Они приводят не ногу к корпусу, а корпус – к центральной оси ноги. 

Чтобы не уронить знатную особу, несущим паланкин необходимо быть не только сильными и выносливыми, но и координировать свою деятельность эффективно и слаженно.

Приведение ноги к центру корпуса – это такая мелочь, по сравнению с их главной ролью. Любая нормальная нога вообще сама вернется на место, ее и приводить то не надо. Поэтому все эти упражнения на тренажерах, где ноги с усилием сводятся вместе, привязывание резинок (за исключением восстановительной гимнастики, ЛФК и физиотерапии, где подвижность людей ограничена медицинским диагнозом) – не самый функциональный способ дать этим мышцам достойную нагрузку. 

Нижний вариант намного эффективнее, ведь приводящие мышцы созданы для удержания веса тела, ощущения баланса и очень активной работы.

Это так же объясняет, почему они так быстро становится дряблыми: если паланкин почти все время покоится на стуле или на диване, а знатная особа не желает далеко ходить, бегать, менять направления, спуски и подъемы, то и слуги рано или поздно выйдут из формы. 

Если сравнивать эту группу мышц с перевернутой пирамидой, то есть три грани этой пирамиды, определяющие направление движения и распределение нагрузки внутри нее. Этими гранями являются три мышцы: портняжная, тонкая и полумембранозная. Хотя официально, только тонкая относится к группе “приводящих”, две другие образуют вместе с ней общую вершину пирамиды, прикрепляясь к внутренней части большой берцовой кости чуть ниже колена. Далее они расходятся в разных направлениях, как длинные щупальца охватывая все бедро. Именно внутри этих щупалец и функционируют крупные и сильные мышцы внутренней поверхности. “Щупальца” выполняют более тонкую, “интеллектуальную’” работу, направляя движение, а приводящие – более грубую, физически помогая уравновесить корпус в заданных направлениях. 

Хотя эти три мышцы не входят в группу приводящих “официально”, они играют важную роль в их работе. Если приводящие мышцы – “начинка” пирамиды, то эти три – грани этой пирамиды..

Сейчас мы попробуем научиться чувствовать эти “щупальца” и активировать их сознательно. 

  1. Начнем с портняжной: находим на себе выступающие впереди тазовые косточки – это та часть откуда берет начало портняжная мышца, возможно вам даже удастся почувствовать сухожилие, которым она крепится к этому выступу. Далее проводим рукой вниз по бедру, двигаясь к внутренней стороне колена.
  2. Под коленом, ниже коленной чашечки, с внутренней стороны ноги есть довольно ощутимый выступ, после которого кость начинает сужаться. Вот этот выступ – второе место крепления портняжной мышцы.
  3. Практически туда же крепится и тонкая мышца, берущая начало от нижней части лобковой кости. Мысленно соедините эти две точки линией, и у вас получится еще одна грань.
  4. Полусухожильная мышца называется так, поскольку существенная часть ее – это сухожилие. Она крепится к нижней части седалищной кости (когда мы сидим на стуле, мы прижимаем эту часть мышцы к сиденью), а так же к той же самой точке ниже коленной чашечки. Эту линию можно провести рукой по задней и внутренней части бедра, либо мысленно.
  5. Теперь сместите вес тела на одну ногу и почувствуйте, как эти три мышцы, сходящиеся в одной точке на внутренней стороне колена, образуют три грани пирамиды, которая расширяется кверху. Почувствуйте, как ваш корпус удерживается этой пирамидой.

Теперь каждый раз, работая с балансом на одной ноге, уделяйте внимание этой пирамиде, и тем мышцам, что ее наполняют. Я имею ввиду направление мысленного фокуса и развитие осознанного владения этой важной структурой. Бережнее относитесь к ней в растяжке, и сочетайте растягивание с упражнениями на баланс и силовой нагрузкой для этой группы мышц. Дайте им то, для чего они созданы, и они будут служить вам верно и долго, подстраиваясь под ваши желания и потребности.

Like this:

Like Loading...

Похожее

Мышцы и их функции | IdealMuscle.ru


 

ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС

Дельтовидная мышца: большая и мощная мышца, состоит из трех
пучков (головок) переднего, заднего и среднего. Начинается в задней части плеча, от  ключицы и лопатки до соединения с предплечьем.

Функция мышцы: поднимает руку до горизонтального положения и вращает ее.

Трапециевидная мышца: расположена на задней поверхности шеи и верхней части спины.

Функция мышцы: Поднимает  плечевой пояс, поднимает, опускает и двигает в стороны лопатку. Помогает поворачивать голову.

 

 

МЫШЦЫ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ

Главной мышцей груди является большая грудная мышца, которая называется пекторальной мышцей, состоит из двух больших симметрично расположенных мышц.

Функция мышцы: вращает верхнюю часть руки (плечо) внутрь и приводит ее к туловищу.

Межреберные мышцы: соответствуют своему названию, располагаются между ребрами.

Функция мышцы: поднимают и опускают ребра, участвуют в дыхании.

Передняя зубчатая мышца: находится на боковой поверхности грудной клетки.

Функция мышцы: отводит лопатку от позвоночного столба и вращает ее.

 

МЫШЦЫ СПИНЫ

Широчайшая  мышца спины (латеральная): Самая большая мышца, покрывает заднюю поверхность грудной клетки.

Функция мышцы: приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь и тянет к этим мышцам туловище. Ее эстетическое назначение — придавать телу конусообразную форму.

Длинные мыщцы (разгибатели): идут вдоль позвоночного столба.

Функция мышцы: Разгибают, наклоняют туловище в стороны и вращают его. Особенность этих мышц в том, что даже при максимальном развитии они не выглядят массивными.

 

 

 МЫШЦЫ РУК

Бицепс или двуглавая мышца плеча: пользуется особой любовью среди культуристов, однако ее значение не так велико. Располагается на передней поверхности плеча выше локтя.

Функция мышцы: сгибает руку в локте, поворачивает кисть наружу, напрягает руку влоктевом суставе.

Трехглавая мышца плеча или трицепс: эта мышца более массивна и сильнее бицепса. Она располагается на задней части поверхности плеча, как раз на противоположной от бицепса стороне. В очень развитом виде имеет форму подковы.

Функция мышцы: выпрямляет руку и отводит ее назад.

Мышцы сгибатели и разгибатели, плечелучевая и отводящая мышцы: из этих мышц состоит мышечная масса предплечья.

Функция мышцы: эти мышцы приводят предплечье к плечу. Сгибают и выпрямляют кисть и пальцы.

 

 

 МЫШЦЫ  НОГ

Значение мышц ног очень велико, ведь на них приходится около половины всей мышечной массы человека, а также атлетическая красота в большой степени зависит от развития этих мышц.

Квадрицепс или четырехглавая мышца бедра : занимает всю переднюю поверхность бедра. Это единственная мышца разгибающая голень. Интересная особенность этой мышцы в том, что она работает без помощи других мышц.

Функция мышцы:  эта мышца сгибает бедро, притягивая колено к грудной клетке и вращает его в тазобедренном суставе, а также разгибает ногу в колене .

Двуглавая мышца бедра или бицепс бедра: располагается на задней части поверхности бедра.

Функция мышцы: сгибает ногу в колене, а в тазобедренном суставе разгибает и вращает наружу.

Большая ягодичная мышца: располагается на задней части поверхности тазобедренного сустава.

Функция мышцы: отводит и сгибает бедро, а также вращает его наружу. Выпрямляет согнутое вперед туловище.

Камбаловидная мышца:лежит в глубине ближе к передней части голени.

Функция мышцы: сгибает стопу.

Икроножная мышца: Расположена на задней поверхности голени

Функция мышцы: выпрямляет стопу, способствует напряжению ноги в колене и «выключению» коленного сустава.

Передняя большеберцовая мышца, длинная большеберцовая: располагается на передней поверхности голени, проходит вдоль большеберцовой кости.

Функция мышцы: выпрямляет, сгибает и поворачивает ступню.

 

 

МЫШЦЫ ЖИВОТА

Прямая мышца живота: располагается вдоль передней стенки брюшного пресса. Если эта мышца хорошо развита, она выступает «кубиками» под кожей. Это самая сильная мышца живота.

Функция мышцы: наклоняет позвоночник вперед, стягивает переднюю стенку живота и разводит ребра.

Наружная косая мышца живота: проходит по боковой поверхности брюшного пресса.

Функция мышцы: сгибает и вращает туловище в стороны, а еще наклоняет его вперед при сокращении с обеих сторон.

 

 

 

 

 

МЫШЦЫ ШЕИ

Грудинно-ключично-сосцевидная мышца: эта мышца располагается на боковой поверхности шеи с небольшим смещением вперед, такие две «колонны» по бокам шеи. Если вы повернете голову в сторону и напряжете шею то вы сможете нащупать эту мышцу спереди боковой поверхности.

Функция мышцы: поворачивает голову и шею, наклоняет голову в стороны, а также вперед и назад.

Лестничные мышцы: являются внутренними мышцами шеи. Они подразделяются на передние, задние и средние.

Функция мышцы: основная их функция в том, что при дыхании они приподнимают грудную клетку, а так помогают при наклоне шеи в стороны.


Мышцы передней ноги - Прикрепления - Действия

В переднем отделе голени четыре мышцы: передняя большеберцовая мышца, длинный разгибатель пальцев, длинный разгибатель большого пальца стопы и третичная малоберцовая мышца.

Вместе они действуют на dorsiflex и инвертируют стопу в голеностопном суставе. Длинный разгибатель пальцев и длинный разгибатель большого пальца также разгибают пальцы ног. Мышцы в этом отсеке иннервируются глубоким малоберцовым нервом (L4-S1) (L4-S1), а кровь поступает через переднюю большеберцовую артерию .

В этой статье мы рассмотрим действия, прикрепления и иннервацию мышц переднего отдела ноги.


Передняя большеберцовая мышца

Передняя большеберцовая мышца расположена вдоль боковой поверхности большеберцовой кости.

Это самый сильный тыльный сгибатель стопы.

Чтобы проверить силу передней большеберцовой мышцы, пациента можно попросить встать на пятки.

  • Прикрепления : Берет начало на боковой поверхности большеберцовой кости, прикрепляется к медиальной клинописи и основанию I плюсневой кости.
  • Действия : Тыльное сгибание и инверсия стопы.
  • Иннервация : Глубокий малоберцовый нерв.
Рис. 1. Мышцы передней ноги. [/ Caption]

Длинный удлинитель пальцев

Длинный разгибатель пальцев лежит латеральнее и глубоко по отношению к передней большеберцовой мышце. Сухожилия EDL можно пальпировать на тыльной поверхности стопы.

  • Прикрепления : Берет начало от латерального мыщелка большеберцовой кости и медиальной поверхности малоберцовой кости.Волокна сходятся в сухожилие, которое перемещается к дорсальной поверхности стопы. Сухожилие делится на четыре части, каждое из которых прикрепляется к пальцу ноги.
  • Действия : Разгибание четырех боковых пальцев стопы и тыльное сгибание стопы.
  • Иннервация : Глубокий малоберцовый нерв.

Разгибатель большого пальца стопы

Длинный разгибатель большого пальца стопы расположен глубоко от EDL и TA.

  • Прикрепления : берет начало на медиальной поверхности диафиза малоберцовой кости.Сухожилие пересекает перед голеностопным суставом и прикрепляется к основанию дистальной фаланги большого пальца стопы.
  • Действие : Разгибание большого пальца стопы и тыльное сгибание стопы.
  • Иннервация : Глубокий малоберцовый нерв.
Рис. 2 - Боковой вид сухожилий стопы. [/ Caption]

Fibularis Tertius

Третичная малоберцовая мышца возникает из самой нижней части EDL.Он присутствует не у всех людей и в некоторых текстах рассматривается как часть длинного разгибателя пальцев.

  • Прикрепления : Берет начало от длинного разгибателя пальцев на медиальной поверхности малоберцовой кости. Сухожилие опускается вместе с EDL, пока не достигнет тыльной поверхности стопы. Сухожилие третичной малоберцовой мышцы затем расходится и прикрепляется к V плюсневой кости.
  • Действия : Выворот и тыльное сгибание стопы.
  • Иннервация : Глубокий малоберцовый нерв.

[старт-клиника]

Клиническая значимость: Footdrop

Footdrop - клинический признак паралича мышц переднего отдела ноги. Обычно это происходит в результате повреждения общего малоберцового (малоберцового) нерва, от которого возникает глубокий малоберцовый нерв.

При падении ноги парализованы мышцы переднего отдела. Беспрепятственное натяжение мышц задней части ноги вызывает постоянное подошвенное сгибание .Это может мешать ходьбе - пораженная конечность может волочиться по земле. Чтобы обойти это, пациент может вывернуть ногу наружу во время ходьбы - это известно как «выворот ».

Рис. 3. Левая ступня. Это может произойти после паралича малоберцового или глубокого малоберцового нерва. [/ Caption]

[окончание клинической]

Анатомия, костный таз и нижняя конечность, передние мышцы бедра - StatPearls

Введение

Мышцы бедра подразделяются на три части.Передний отсек, медиальный отсек и задний отсек. Функция мышц переднего отдела заключается в разгибании нижней конечности в коленном суставе. Передний отсек имеет особую иннервацию и кровообращение, уникальные для этого отсека. Иннервация переднего отдела бедра осуществляется бедренным нервом (с L2 по L4).

Строение и функции

Передний отдел бедра предназначен для разгибания ноги в коленном суставе.Три основных мышцы (фактически, две мышцы и одна группа мышц) составляют передний отдел бедра - pectineus , sartorius и quadriceps femoris. Кроме того, конец подвздошно-поясничной мышцы также проходит через передний отдел.

Грудная мышца отвечает за сгибание, приведение и медиальное вращение бедра.

sartorius отвечает за сгибание колена, сгибание и боковое вращение тазобедренного сустава.

quadriceps femoris представляет собой группу из 4 мышц: обширная медиальная мышца, латеральная широкая мышца бедра, простая мышца промежуточной мышцы и прямая мышца бедра. Это главный разгибатель колена.

Подвздошно-поясничная мышца не пересекает коленный сустав и отвечает за сгибание бедра и способность бедра поворачиваться в боковом направлении.

Эмбриология

На пяти неделе развития начинает появляться зачаток нижней конечности.Он растет латерально от L2 через сегменты S2. Эмбриологическое развитие апикального гребня эктодермы дает начало клеточным предшественникам, необходимым для развития передней мышцы бедра. [1] Клеточные предшественники, известные как мезенхима, дифференцируются от апикального гребня эктодермы и дают начало мышцам, которые составляют зачаток конечности и, в конечном итоге, передние мышцы бедра. Как только происходит поворот нижней конечности на 90 градусов кнутри вдоль продольной оси; колено переходит в переднее положение.

Кровоснабжение и лимфатика

Бедренная артерия снабжает кровью передний отдел бедра. Он начинается позади паховой связки у внешней подвздошной артерии, а именно между ASIS и лобковыми позвонками. Все истоки бедренной артерии проходят через таз. Самая большая ветвь бедренной артерии - глубокая бедренная артерия. Он ответвляется на медиальную и латеральную огибающие бедренные артерии, проходит вокруг головки бедренной кости и питает эти мышцы.

Наружное подвздошное лимфатическое сплетение - это лимфатическая система, дренирующая мышцы переднего отдела бедра, которая сливается с общим подвздошным сплетением, далее дренируясь в цистерну хилуса и затем в грудной проток [2]

Нервы

Бедренный нерв иннервирует портняжную, грудную и четырехглавую мышцу бедра, а также подвздошную мышцу подвздошно-поясничной мышцы. Он получает нервное питание от нервных корешков L2 - L4, иннервируя группы мышц-сгибателей бедра и четырехглавой мышцы.Бедренный нерв также отвечает за чувствительность передней части бедра и медиальной части ноги. Моторный отдел бедренного нерва далее делится на передний и задний отделы:

  • Передний моторный отдел: портняжная, грудная мышца (иногда запирательный нерв также обеспечивает дополнительную иннервацию), подвздошные кости (от мышечных ветвей бедренного нерва с L1 по L3). )

  • Задний моторный отдел: четырехглавая мышца бедра (обширная медиальная, латеральная широкая мышца, средняя широкая мышца бедра, прямая мышца бедра)

Мышцы

Грудная мышца образует основание бедренного треугольника и имеет плоскую четырехугольную форму.Грудная мышца считается переходной мышцей между передней частью бедра и внутренней частью бедра; это происходит из-за иннервации в основном бедренным нервом, а иногда и запирательным нервом. Он берет начало у грудной линии лобка и вставляется в задней части бедренной кости, непосредственно ниже малого вертела [3].

портняжная мышца - самая длинная мышца тела. Он расположен в ноге более поверхностно, чем другие мышцы; длинные параллельные волокна проходят спереди от латерального к медиальному направлению к четырехглавой мышце.Портняжная мышца иннервируется бедренным нервом, исходящим от ASIS и прикрепляющимся к верхней медиальной поверхности большеберцовой кости. [3]

quadriceps femoris соединяется с надколенником через сухожилие четырехглавой мышцы и получает иннервацию бедренным нервом. Мышцы обширная мышца отвечают за разгибание колена и стабилизацию надколенника. rectus femoris отвечает за сгибание бедра при разгибании бедра и колено. [3]

  1. Vastus Lateralis: наибольшая из четырех мышц.Происходит от большого вертела и боковой губы linea aspera. Он вставляется в латеральное основание и границу надколенника, образуя латеральный ретинакулум надколенника и латеральную сторону сухожилия четырехглавой мышцы бедра. [4]
  2. Vastus Medialis : Берет начало в нижней части межвертельной линии и медиальной губе linea aspera. Вставляется в медиальное основание и границу надколенника, образуя медиальный ретинакулум надколенника и медиальную сторону сухожилия четырехглавой мышцы бедра.[5]
  3. Vastus Intermedius: Возникает на передней и боковой поверхностях диафиза бедренной кости. Он вставляется на боковой границе надколенника, образуя глубокую часть сухожилия четырехглавой мышцы [5].
  4. Rectus Femoris : Состоит из двух проксимальных головок: Прямая головка состоит из передней нижней подвздошной ости (ASIS) подвздошной кости. Отраженная головка состоит из подвздошной кости выше вертлужной впадины. Вставки на сухожилие четырехглавой мышцы бедра. [1]

Подвздошно-поясничная мышца состоит из двух мышц: большой поясничной мышцы и подвздошной мышцы.Большая поясничная мышца берет свое начало от поясничных позвонков, а подвздошная мышца - от подвздошной ямки таза. Обе мышцы прикрепляются к малому вертлу бедренной кости. Большая поясничная мышца иннервируется короткими коллатеральными ветвями поясничного сплетения (от L1 до L3), а бедренный нерв (от L1 до L4) иннервирует подвздошную мышцу [6].

Хирургические аспекты

Крайне важно понимать анатомию бедра в хирургических условиях, в частности, чтобы избежать нервно-сосудистого повреждения, безопасно работая через межмышечные плоскости.Знание анатомии позволяет хирургу найти область патологии, а знание происхождения и прикрепления мышц помогает найти сухожильную часть, подходящую для реконструкции трансплантата. Также важно определить правильные нервы при выполнении блокады периферических нервов.

Одним из наиболее распространенных подходов в ортопедии, затрагивающих передний отдел бедра, является боковой доступ к бедренной кости. Эта процедура полезна для открытой репозиции и фиксации пластиной при различных типах переломов проксимального, среднего и дистального отделов бедренной кости.Боковой доступ включает разметку кожи на уровне перелома. После разреза кожи разрез делается через подкожную ткань, а затем через толстую полосообразную структуру, называемую тензорной широкой фасцией (TFL). Эту структуру легко найти, она имеет блестящий белый вид и поддается ремонту во время закрытия раны. Пройдя через TFL, латеральная широкая мышца бедра может быть разделена, открывая доступ к бедренной кости. В качестве альтернативы можно использовать subvastus доступ, пройдя кзади от латеральной широкой мышцы бедра и приподняв ее над костью.

Клиническая значимость

Помимо полного анамнеза и физического осмотра, важно понимать анатомию мускулатуры в переднем отделе бедра, чтобы эффективно диагностировать и сформулировать план лечения для пациентов. Мышечная боль и слабость могут сопровождать повреждение нерва. Повреждение бедренного нерва часто приводит к потере сгибания бедра и разгибания ног; это особенно важно при различении очаговых травм и системных состояний.

Повышение квалификации / Контрольные вопросы

Рисунок

Вид передней части бедра. Предоставлено доктором Йоханнесом Соботта, (общественное достояние)

Ссылки

1.
Рэнсом А.Л., Синклер М.А., Налламоту С.В. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 30 октября 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, бедренные мышцы. [PubMed: 29763184]
2.
Рэймидж Дж. Л., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 17 сентября 2020 г.Анатомия, костный таз и нижняя конечность, медиальные мышцы бедра. [PubMed: 30521196]
3.
Чанг А., Бриланд Дж., Хаббард Дж. Б.. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 22 августа 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, бедренная кость. [PubMed: 30422577]
4.
Бионди Н.Л., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, большая латеральная мышца. [PubMed: 30335342]
5.
Grob K, Manestar M, Filgueira L, Kuster MS, Gilbey H, Ackland T. Взаимодействие между медиальной и широкой мышцами бедра и его влияние на разгибательный аппарат коленного сустава. Коленная хирургия Sports Traumatol Arthrosc. Март 2018; 26 (3): 727-738. [PubMed: 28124107]
6.
Бордони Б., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 12 ноября 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, подвздошно-поясничная мышца. [PubMed: 30285403]

Динамика функции мышц ног у таммарных валлаби (M.eugenii) во время прыжков с горизонтальной плоскости на наклонную | Журнал экспериментальной биологии

Поскольку мышечная масса, длина и архитектура волокон различаются между мышцами, работающими в разных суставах конечности животного, кажется вероятным, что другие мышцы могут не функционировать так же, как мышцы LG и PL. Возможно, что другие дистальные мышцы задних конечностей (например, MG или длинный сгибатель пальцев) могут укорачиваться еще больше и способствовать повышению центра масс валлаби во время прыжков с наклона, но мы считаем, что это маловероятно.Поскольку медиальная и боковая головки икроножной мышцы связаны общим апоневрозом и сухожилием и охватывают одни и те же суставы (коленный и голеностопный), кажется вероятным, что пучки MG ведут себя аналогично таковым в LG. Это было допущением в наших расчетах совместной работы, которую выполняли LG и MG. Тем не менее, для подтверждения этого потребуются измерения поведения пучка MG. Кроме того, хотя возможно, что мышца-сгибатель пальцев вносит свой вклад в скачкообразный наклон, мы полагаем, что более вероятно, что проксимальные разгибатели колена и бедра выполняют повышенную механическую работу, необходимую для поднятия центра масс животного на наклоне.Недавние исследования крыс, движущихся вверх и вниз по беговой дорожке в различных диапазонах скоростей и походок (Gillis and Biewener, 2002), показывают, что разгибатели колена и бедра изменяют свое укорочение in vivo , когда они активны, постоянным образом. с модуляцией производства работ. У крыс двуглавая мышца бедра (BF) укорачивается больше (с 16% до 21%), предположительно выполняя больше работы сети, когда крысы переходят с горизонтального движения на наклонное (15 °; Gillis and Biewener, 2002). Соответственно, латеральная широкая мышца бедра (VL) подвергается меньшему удлинению и, предположительно, меньшему поглощению энергии в колене во время движения на уровне по сравнению с локомоцией под углом °.Хотя начальное удлинение VL крысы обычно равномерно, величина последующего напряжения укорачивания меняется в зависимости от походки и степени укорочения, и является наибольшей, когда крысы скачут галопом и когда они движутся в гору. Интересно, что крысы также увеличивают продолжительность стойки и коэффициент нагрузки своих задних конечностей при движении на уровне наклона по сравнению с перемещением на уровне , в отличие от отсутствия таких изменений, наблюдаемых здесь у таммарных валлаби. Крупные активные штаммы укорочения (зарегистрированы в полуперепончатой ​​коже собак; Gregersen et al., 1998) и анализ совместной работы у коз (Pandy et al., 1988) и людей (Belli et al., 2002) также предполагают, что проксимальные мышцы конечностей могут играть большую роль в модуляции работы, чем дистальные мышцы ног. Однако из-за вероятной передачи работы двусуставными мышцами через колено на лодыжку (van Ingen Schenau, 1990) интерпретации проксимо-дистального «разделения труда» мышечной работы, взятые из исследований только совместной работы, ограничены и следует рассматривать с осторожностью. Это можно до некоторой степени компенсировать, если интерпретация мышечной работы также основана на моделях мышечного напряжения и времени ЭМГ.Тем не менее, отсутствие измерения силы в более проксимальных мышцах обязательно препятствует оценке существования проксимально-дистального разделения труда с точки зрения модуляции работы по сравнению с экономией упругой энергии. Дополнительное изучение проксимальных мышц и мышц конечностей других видов, а также разработка улучшенных методов оценки проксимальных мышечных сил необходимы, чтобы лучше проверить общность этой точки зрения.

Важно отметить, что результаты Roberts et al.(1997) для индейки LG показывают, что специализация мышечно-сухожильной архитектуры сама по себе не может ограничивать способность мышцы вносить вклад в изменение требований к механической работе. Отчасти это связано с тем, что различия в архитектуре мышц сами по себе не способствуют различиям в производительности труда. Хотя более короткие волокнистые мышцы способствуют увеличению экономии энергии, поскольку они могут генерировать большую силу на единицу объема задействованной мышцы (Biewener and Roberts, 2000; Roberts et al., 1998), увеличение силы компенсируется меньшим изменением длины для учитывая растяжение волокон, поддерживая работу и выходную мощность, как у более длинноволокнистых мышц.В недавнем исследовании двух дистальных мышц ног цесарок ( Numida meleagris ), Daley и Biewener (2003) обнаружили, что LG и сгибатель пальца (DFIV) увеличивают укорачивание сетки и производительность труда, когда цесарка переключается с уровня на наклон (16 °) бег. Однако, если предположить, что все разгибатели конечностей выполняют одну и ту же удельную работу по массе, вклад этих двух дистальных мышц в работу потенциальной энергии наклона животного составлял лишь одну треть от предсказанной для их массы. Следовательно, эти результаты также предполагают, что проксимальные мышцы конечностей могут играть большую роль в модуляции работы, чтобы приспособиться к изменяющимся локомоторным требованиям, таким как изменения в классе.Интересно, что LG цесарки также внесли свой вклад в производство работы (7,7 Дж / кг, -1 мускулатуры) во время бега на ровном месте, укорочившись на 10-15% по сравнению с почти нулевой чистой работой, выполненной DFIV (Daley and Biewener, 2003). Основание различий в поведении LG по сравнению с LG индейки (Roberts et al., 1997) неясно, но может отражать различия в размерах тела и лежащие в основе различия в жесткости ног, связанные с жесткостью и длиной сухожилий, при этом у цесарок менее жесткие конечности. и относительно более длинные и тонкие некальцинированные сухожилия.

Следовательно, в дополнение к архитектуре мышц, геометрия сухожилий также является важным детерминантом механической роли и сократительного поведения мышцы (Alexander, 1988; Biewener, 1998a; Ker et al., 1988). При использовании длинных тонких сухожилий экономия энергии эластичных элементов предпочтительна для заданного уровня силы, но это также увеличивает последовательную эластичность, против которой волокна мышцы должны укорачиваться, чтобы контролировать длину и положение конечностей и суставов.Следовательно, перистая конструкция дистальных мышц ног, которые прикрепляются к длинным сухожилиям, хорошо подходит для экономии энергии упругости, но менее подходит для позиционного контроля. Сокращаясь в почти изометрических условиях или на коротких дистанциях растяжения с последующим ограниченным сокращением, мышцы могут генерировать большие силы и, следовательно, увеличивать экономию генерации силы, несмотря на то, что их роль в модуляции работы снижается. Это явно то поведение, которое мы наблюдали здесь для двух основных мышечно-сухожильных единиц задней ноги таммарного валлаби.Еще более экстремальными являются узкоспециализированные сгибатели пальцев передних и задних конечностей у лошадей и других крупных копытных животных (Biewener, 1998b; Dimery et al., 1986). Очень короткие волокна этих мышц прикрепляются к таким длинным сухожилиям, что они не могут способствовать значимой работе или контролю длины (Biewener, 1997; Wilson et al., 2001). Недавние измерения, проведенные Wilson et al. (2001), показывают, что удержание чрезвычайно коротких волокон в этих мышцах может способствовать вязкому демпфированию потенциально повреждающих или дестабилизирующих колебаний конечностей, а также способствует экономии упругой энергии в сухожилиях.

Аппендикулярные мышцы тазового пояса и нижних конечностей - анатомия и физиология

OpenStaxCollege

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

  • Обозначение аппендикулярных мышц тазового пояса и нижней конечности
  • Определить движение и функцию тазового пояса и нижней конечности

Аппендикулярные мышцы нижней части тела и стабилизируют тазовый пояс, который служит основой для нижних конечностей.Для сравнения, в грудном поясе движения гораздо больше, чем в тазовом. Движение тазового пояса очень мало из-за его соединения с крестцом в основании осевого скелета. Тазовый пояс имеет меньший диапазон движений, потому что он был разработан для стабилизации и поддержки тела.

Что бы произошло, если бы тазовый пояс, соединяющий нижние конечности с туловищем, имел такой же диапазон движений, что и грудной пояс? Во-первых, ходьба потребовала бы больше энергии, если бы головки бедер не были закреплены в вертлужной впадине таза.Центр тяжести тела находится в области таза. Если бы центр тяжести не оставался неизменным, встать было бы также трудно. Таким образом, то, что мышцам ног не хватает диапазона движений и гибкости, они компенсируют размером и мощностью, облегчая стабилизацию, осанку и движения тела.

Ягодичные мышцы, двигающие бедро

Большинство мышц, которые входят в бедренную кость (бедренную кость) и перемещают ее, берут свое начало в тазовом поясе. Большая поясничная мышца и подвздошная мышца составляют группу подвздошно-поясничной мышцы.Одними из самых крупных и мощных мышц тела являются ягодичные мышцы или ягодичная группа. Большая ягодичная мышца самая большая; глубоко в большую ягодичную мышцу находится средняя ягодичная мышца, а глубоко в средней ягодичной мышце - самая маленькая из трех ягодичных мышц ([link] и [link]).

Мышцы бедра и бедра

Большие и мощные мышцы бедра, которые двигают бедренную кость, обычно берут начало в тазовом поясе и переходят в бедренную кость. Мышцы, которые двигают голень, обычно берут начало на бедре и вставляются в кости коленного сустава.Передние мышцы бедра расширяют голень, но также помогают сгибать бедро. Задние мышцы бедра сгибают голень, но также помогают разгибать бедро. Комбинация ягодичных мышц и мышц бедра также приводит, отводит и вращает бедро и голень.


Ягодичные мышцы, двигающие бедро


Tenor fascia latae - толстая квадратная мышца в верхней части боковой поверхности бедра. Он действует как синергист средней ягодичной мышцы и подвздошно-поясничной мышцы при сгибании и отведении бедра.Это также помогает стабилизировать латеральную сторону колена, натягивая подвздошно-большеберцовый тракт (бандаж), делая его туго натянутым. Глубоко от большой ягодичной мышцы грушевидная мышца, внутренняя запирательная мышца, наружная запирательная мышца, верхний гемеллус, нижний гемеллюс и квадратная мышца бедра вращают бедренную кость в боковом направлении.

Длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца и большая приводящая мышца могут поворачивать бедро как медиально, так и латерально в зависимости от положения стопы. Длинная приводящая мышца сгибает бедро, а большая приводящая мышца разгибает его.Грудная мышца приводит и сгибает бедренную кость в тазобедренном суставе. Грудная мышца расположена в бедренном треугольнике, который образуется на стыке бедра и голени, а также включает бедренный нерв, бедренную артерию, бедренную вену и глубокие паховые лимфатические узлы.

Мышцы бедра, двигающие бедренную, большеберцовую и малоберцовую кости

Глубокая фасция бедра разделяет его на медиальный, передний и задний отделы (см. [Ссылка] и [ссылка]). Мышцы медиального отдела бедра отвечают за приведение бедра к бедру.Наряду с длинной приводящей мышцей, короткой приводящей мышцей, большой приводящей мышцей и грудной клеткой, тонкая мышца в виде ремня аддуктирует бедро в дополнение к сгибанию ноги в колене.

Мышцы бедра, двигающие бедренную, большеберцовую и малоберцовую кости


Мышцы переднего отдела бедра сгибают бедро и разгибают ногу. Этот отсек содержит группу четырехглавой мышцы бедра, которая на самом деле состоит из четырех мышц, которые разгибают и стабилизируют колено. Прямая мышца бедра находится на передней поверхности бедра, латеральная широкая мышца бедра находится на боковой поверхности бедра, медиальная широкая мышца бедра находится на медиальной стороне бедра, а средняя широкая мышца бедра находится между латеральной широкой мышцей бедра и медиальной широкой мышцей бедра и глубокой. к прямой мышце бедра.Общее для всех четырех сухожилий - это сухожилие четырехглавой мышцы (сухожилие надколенника), которое входит в надколенник и продолжается под ним как связка надколенника. Связка надколенника прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. В дополнение к четырехглавой мышце бедра портняжная мышца представляет собой ленточную мышцу, которая простирается от передней верхней подвздошной ости до медиальной стороны проксимального отдела большеберцовой кости. Эта универсальная мышца сгибает ногу в колене и сгибает, отводит и поворачивает ногу в сторону бедра. Эта мышца позволяет нам сидеть, скрестив ноги.

Задний отдел бедра включает мышцы, которые сгибают ногу и разгибают бедро. Три длинные мышцы задней части колена - это группа подколенного сухожилия, которая сгибает колено. Это двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышца. Сухожилия этих мышц образуют подколенную ямку, ромбовидное пространство на задней стороне колена.

Подобно мышцам бедра, мышцы ноги разделены глубокой фасцией на отсеки, хотя в ноге их три: передняя, ​​боковая и задняя ([link] и [link]).

Мышцы голени

Мышцы переднего отдела голени обычно отвечают за тыльное сгибание, а мышцы заднего отдела голени обычно отвечают за подошвенное сгибание. Боковые и медиальные мышцы в обоих отделах инвертируют, разворачивают и вращают стопу.


Мышцы, двигающие стопы и пальцы ног


Мышцы в переднем отделе голени: передняя большеберцовая мышца, длинная и толстая мышца на боковой поверхности большеберцовой кости, длинный разгибатель большого пальца стопы глубоко под ней и длинный разгибатель пальцев сбоку от нее - все они способствуют поднимать переднюю часть стопы при сокращении.Тертиус малоберцовой кости, небольшая мышца, которая берет начало на передней поверхности малоберцовой кости, связана с длинным разгибателем пальцев и иногда сливается с ним, но присутствует не у всех людей. Толстые связки соединительной ткани, называемые верхним удерживателем разгибателей (поперечная связка голеностопного сустава) и нижним удерживателем разгибателей, удерживают сухожилия этих мышц на месте во время тыльного сгибания.

Боковой отсек голени включает две мышцы: длинную малоберцовую мышцу (длинную малоберцовую мышцу) и короткую малоберцовую мышцу (малоберцовая мышца).Все поверхностные мышцы в заднем отделе ноги вставляются в пяточное сухожилие (ахиллово сухожилие), сильное сухожилие, которое входит в пяточную кость голеностопного сустава. Мышцы в этом отсеке большие и сильные, они удерживают человека в вертикальном положении. Самая поверхностная и видимая мышца голени - икроножная мышца. Глубоко от икроножной мышцы проходит широкая плоская камбаловидная мышца. Плантарис проходит между ними наискось; у некоторых людей может быть две из этих мышц, в то время как подошва не наблюдается примерно в семи процентах других случаев вскрытия трупа.Сухожилие подошвенной мышцы является желательной заменой широкой фасции при герниопластике, трансплантации сухожилий и восстановлении связок. В заднем отделе голени также есть четыре глубокие мышцы: подколенная мышца, длинный сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца и задняя большеберцовая мышца.

Стопа также имеет собственные мышцы, которые берут начало и вставляются в нее (аналогично внутренним мышцам руки). Эти мышцы в первую очередь обеспечивают поддержку стопы и ее свода, а также способствуют движениям пальцев ног ([link] и [link]).Основной опорой продольного свода стопы является глубокая фасция, называемая подошвенным апоневрозом, которая проходит от пяточной кости до пальцев стопы (воспаление этой ткани является причиной «подошвенного фасциита», который может поражать бегунов. стопы состоят из двух групп. Дорсальная группа включает только одну мышцу, brevis разгибателя пальцев. Вторая группа - подошвенная группа, которая состоит из четырех слоев, начиная с самого поверхностного.

Внутренние мышцы стопы

Мышцы тыльной стороны стопы (а) обычно разгибают пальцы ног, в то время как мышцы подошвенной стороны стопы (b, c, d) обычно сгибают пальцы ног.Подошвенные мышцы состоят из трех слоев, обеспечивая стопе силу, уравновешивающую вес тела. На этой схеме эти три слоя показаны с точки зрения подошвы, начиная с самого нижнего слоя непосредственно под подошвенной кожей стопы (b) и заканчивая самым верхним слоем (d), расположенным чуть ниже стопы и пальца ноги. кости.


Внутренние мышцы стопы


Тазовый пояс прикрепляет ноги к осевому каркасу.В тазобедренном суставе тазовый пояс соединяется с ногой. Бедро соединено с тазовым поясом множеством мышц. В ягодичной области большая поясничная мышца и подвздошная мышца образуют подвздошно-поясничную мышцу. Большая и сильная ягодичная мышца большая, средняя и минимальная ягодичные мышцы расширяют и отводят бедро. Наряду с большой ягодичной мышцей, напрягающая широкая фасция мышцы образует подвздошно-большеберцовый тракт. Латеральными вращающими элементами бедренной кости в области бедра являются грушевидная мышца, внутренняя запирательная мышца, внешняя запирательная мышца, верхний гемеллус, нижний гемеллус и квадратная мышца бедра.На медиальной части бедра длинная приводящая мышца, короткая приводящая мышца и большая приводящая мышца приводят бедро и вращают его кнутри. Грудная мышца приводит и сгибает бедро в области бедра.

Мышцы бедра, которые перемещают бедренную, большеберцовую и малоберцовую кости, делятся на медиальный, передний и задний отделы. Медиальный отсек включает аддукторы, грудную клетку и тонкую мышцу. Передний отдел включает четырехглавую мышцу бедра, сухожилие четырехглавой мышцы, связку надколенника и портняжную мышцу.Четырехглавая мышца бедра состоит из четырех мышц: прямой мышцы бедра, латеральной широкой мышцы бедра, средней широкой мышцы бедра и промежуточной широкой мышцы бедра, которые вместе расширяют колено. Задний отдел бедра включает подколенные сухожилия: двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы, которые сгибают колено.

Мышцы ноги, двигающие стопы и пальцы ног, делятся на передний, боковой, поверхностный и глубокий задний отделы. Передний отдел включает переднюю большеберцовую мышцу, длинный разгибатель большого пальца стопы, длинный разгибатель пальцев и третичную малоберцовую мышцу.В боковом отделе находятся длинная малоберцовая мышца (малоберцовая мышца) и короткая малоберцовая мышца (малоберцовая мышца). Поверхностный задний отдел включает икроножную, камбаловидную и подошвенную мышцу; а в глубоком заднем отделе находятся подколенная мышца, задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель пальцев и длинный сгибатель большого пальца стопы.

Большая группа мышц, которая прикрепляет ногу к тазовому поясу и производит разгибание тазобедренного сустава, - это группа ________.

  1. ягодичная
  2. запорный элемент
  3. приводящая мышца
  4. похититель

Какая мышца производит движение, позволяющее скрестить ноги?

  1. большая ягодичная мышца
  2. грушевидный
  3. грацилис
  4. портняжник

Какая мышца самая большая в голени?

  1. камбаловидная
  2. икроножная мышца
  3. передняя большеберцовая мышца
  4. Задняя большеберцовая мышца

Промежуточная широкая широкая мышца широкой мышцы живота доходит до глубины какой из следующих мышц?

  1. двуглавая мышца бедра
  2. прямая мышца бедра
  3. медиальная широкая мышца бедра
  4. Вастус латеральная

Какие мышцы образуют подколенные сухожилия? Как они работают вместе?

Двуглавая мышца бедра, полуперепончатая и полусухожильная мышца образуют подколенные сухожилия.Подколенные сухожилия сгибают ногу в коленном суставе.

Какие мышцы образуют четырехглавую мышцу? Как они работают вместе?

Прямая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра, латеральная широкая мышца бедра и промежуточная широкая мышца бедра образуют четырехглавую мышцу. Четырехглавая мышца разгибает ногу в коленном суставе.

Глоссарий

приводящая мышца короткая
Мышца, приводящая бедро и вращающая его кнутри
приводящая мышца длинная
Мышца, приводящая, вращающая медиально и сгибающая бедро
большая приводящая мышца
Мышца с передним пучком, который аддуктирует, вращает и сгибает бедро медиально, и задним пучком, который способствует разгибанию бедра
передний отдел голени
Область, включающая мышцы, которые тыльно сгибает стопу
передний отдел бедра
Область, включающая мышцы, сгибающие бедро и разгибающие ногу
двуглавая мышца бедра
мышца подколенного сухожилия
пяточное сухожилие
(также ахиллово сухожилие) сильное сухожилие, которое вставляется в пяточную кость голеностопного сустава
дорсальная группа
область, которая включает короткий разгибатель пальцев
короткий разгибатель пальцев
Мышца, разгибающая пальцы ног
длинный разгибатель пальцев
мышца латеральнее передней большеберцовой мышцы
длинный разгибатель большого пальца стопы
мышца, которая частично проходит глубоко от передней большеберцовой мышцы и длинного разгибателя пальцев
бедренный треугольник
Область, образованная на стыке бедра и голени, включает грудную мышцу, бедренный нерв, бедренную артерию, бедренную вену и глубокие паховые лимфатические узлы
короткая малоберцовая мышца
(также, малоберцовая мышца) подошвенная мышца, сгибающая стопу в голеностопном суставе и выворачивающая ее в межплюсневых суставах
длинная малоберцовая мышца
(также длинная малоберцовая мышца), подошвенная мышца, сгибающая стопу в голеностопном суставе и выворачивающая ее в межплюсневых суставах
третичная малоберцовая мышца
маленькая мышца, связанная с длинным разгибателем пальцев
длинный сгибатель пальцев
Мышца, разгибающая четыре мизинца
длинный сгибатель большого пальца стопы
Мышца, сгибающая большой палец ноги
икроножная мышца
Самая поверхностная мышца голени
ягодичная группа
Группа мышц, которая разгибает, сгибает, вращает, аддукт и отводит бедро
большая ягодичная мышца
самая большая из ягодичных мышц, расширяющая бедро
средняя ягодичная мышца
мышца глубоко от большой ягодичной мышцы, которая отводит бедро у бедра
малая ягодичная мышца
Наименьшая из ягодичных мышц и глубоко в средней ягодичной мышце
грацилис
Мышца, приводящая бедро и сгибающая ногу в колене
группа подколенного сухожилия
три длинные мышцы задней части голени
подвздошная кость
мышца, которая вместе с большой поясничной мышцей составляет подвздошно-поясничную мышцу
подвздошно-поясничная группа
Группа мышц, состоящая из подвздошной мышцы и большой поясничной мышцы, которая сгибает бедро в бедре, вращает его в стороны и сгибает туловище на бедре
подвздошно-большеберцовый тракт
мышца, прикрепляющаяся к большеберцовой кости; состоит из большой ягодичной мышцы и соединительной ткани растяжения широкой фасции
удерживатель нижнего разгибателя
крестообразная связка голеностопного сустава
inferior gemellus
мышца глубоко от большой ягодичной мышцы на боковой поверхности бедра, которая вращает бедро в боковом направлении
боковой отсек ноги
Область, которая включает длинную малоберцовую мышцу (малоберцовую мышцу) и короткую малоберцовую мышцу (малоберцовую мышцу) и связанные с ними кровеносные сосуды и нервы
медиальный отдел бедра
Область, которая включает длинную приводящую мышцу, короткую приводящую мышцу, большую приводящую мышцу, грудную клетку, тонкую мышцу и связанные с ними кровеносные сосуды и нервы
наружная запирательная головка
мышца глубоко от большой ягодичной мышцы на боковой поверхности бедра, которая вращает бедро в боковом направлении
внутренняя запирательная оболочка
мышца глубоко от большой ягодичной мышцы на боковой поверхности бедра, которая вращает бедро в боковом направлении
связка надколенника
разгибание сухожилия четырехглавой мышцы ниже надколенника
грудная клетка
Мышца, отводящая и сгибающая бедро в области бедра
тазовый пояс
бедра, основа для нижней конечности
грушевидная
мышца, расположенная глубоко от большой ягодичной мышцы на боковой поверхности бедра, которая вращает бедро в боковом направлении
подошвенный апоневроз
Мышца, поддерживающая продольный свод стопы
подошвенная группа
четырехслойная группа собственных мышц стопы
подошва
мышца, которая проходит наискось между икроножной и камбаловидной мышцами
подколенная ямка
ромбовидное пространство сзади колена
подколенная дуга
Мышца, которая сгибает ногу в колене и образует дно подколенной ямки
задний отдел голени
область, которая включает поверхностную икроножную, камбаловидную и подошвенную мышцу, а также глубокую подколенную мышцу, длинный сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца стопы и заднюю большеберцовую мышцу
задний отдел бедра
Область, включающая мышцы, сгибающие ногу и разгибающие бедро
большая поясничная мышца
мышца, которая вместе с подвздошной костью составляет подвздошно-поясничную мышцу
квадратная мышца бедра
мышца глубоко от большой ягодичной мышцы на боковой поверхности бедра, которая вращает бедро в боковом направлении
группа четырехглавой мышцы бедра
четыре мышцы, которые разгибают и стабилизируют колено
Сухожилие четырехглавой мышцы
(также сухожилие надколенника) сухожилие, общее для всех четырех мышц четырехглавой мышцы, вставляется в надколенник
прямая мышца бедра
Четырехглавая мышца передней поверхности бедра
портной
ленточноподобная мышца, которая сгибает, отводит и поворачивает ногу в сторону бедра
полуперепончатая кость
мышца подколенного сухожилия
полусухожильная
мышца подколенного сухожилия
камбаловидная мышца
широкая, плоская мышца глубоко до икроножной мышцы
удерживатель верхнего разгибателя
связка голеностопного сустава поперечная
Superior gemellus
мышца, расположенная глубоко от большой ягодичной мышцы на боковой поверхности бедра, которая вращает бедро в боковом направлении
натяжная широкая фасция
Мышца, сгибающая и отводящая бедро
передняя большеберцовая мышца
мышца, расположенная на боковой поверхности большеберцовой кости
Задняя большеберцовая мышца
мышца, которая подошвенно сгибает и переворачивает стопу
вастус промежуточный
Четырехглавая мышца, которая находится между латеральной широкой мышцей бедра и медиальной широкой мышцей бедра и проходит глубоко в прямую мышцу бедра
латеральная широкая мышца бедра
Четырехглавая мышца на боковой поверхности бедра
медиальная широкая мышца бедра
Четырехглавая мышца на медиальной стороне бедра

9.10B: Мышцы, вызывающие движение в коленном суставе

Три набора мышц (подколенные, четырехглавые и подколенные сухожилия) обеспечивают движение, равновесие и стабильность в коленном суставе.

Цели обучения

  • Различить мышцы, которые позволяют коленному суставу двигаться

Ключевые моменты

  • При полном разгибании большеберцовая и бедренная кость «фиксируются» в нужном положении, обеспечивая устойчивость ноги и улучшая несущую способность. Подколенная мышца в задней части ноги разблокирует колено, вращая бедро на большеберцовой кости, позволяя сгибать сустав.
  • Группа четырехглавой мышцы бедра (прямая мышца бедра, латеральная широкая мышца бедра, средняя широкая мышца бедра и средняя широкая мышца бедра) пересекает колено через надколенник и действует для разгибания ноги.
  • Мышцы группы подколенного сухожилия (полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая мышца бедра) сгибают колено и разгибают бедро.

Ключевые термины

  • группа подколенного сухожилия : группа из трех мышц в задней части бедра, отвечающая за сгибание голени в колене.
  • quadriceps femoris : Группа из четырех мышц в передней части бедра, отвечающая за разгибание голени в колене.
  • popliteus : Мышцы, расположенные за коленом, которые «разблокируют» полностью разогнутый коленный сустав, позволяя сгибаться.

Коленный сустав позволяет движение голени относительно бедра через коленный сустав. Коленный сустав фактически состоит из двух суставов: бедренно-большеберцового сустава между бедренной и большеберцовой костью, который является опорным коленным суставом, и пателлофеморального сустава, который соединяет надколенник (коленную чашечку) с бедренной костью.

Бедренно-большеберцовый сустав относительно слаб и легко повреждается, поэтому для обеспечения устойчивости он полагается на мышцы и связки. Когда колено полностью выпрямлено, бедро слегка поворачивается на большеберцовой кости, чтобы зафиксировать сустав на месте, обеспечивая эффективную нагрузку.

Надколенник является точкой прикрепления четырехглавой мышцы бедра и прикрепляется связкой к большеберцовой кости. Это увеличивает нагрузку на четырехглавую мышцу бедра, тем самым повышая ее эффективность при разгибании голени.Коленная чашечка дополнительно защищает коленный сустав от повреждений.

Пателлофеморальный сустав выполняет две ключевые функции: увеличивает нагрузку на сухожилие четырехглавой мышцы для улучшения стабильности мышц и защищает коленный сустав от повреждений.

Мышцы, генерирующие движение в колене, в основном расположены в бедре и могут быть разделены на передний и задний отделы. Подколенная мышца, расположенная в голени, отвечает за «разблокировку» коленного сустава после разгибания.

Передние мышцы бедра

(a) Задние мышцы бедра и (b) задняя область голени: Двуглавая мышца бедра и синергетические полусухожильные мышцы и полуперепончатые мышцы отвечают за сгибание голени в коленях.Вид сзади мышц голени, вверху видна подколенная ямка, расположенная за коленом.

В передней части бедра четыре мышцы. Грудная и подвздошно-поясничная мышцы отвечают за движения в бедре и обсуждаются в другом месте.

  • Sartorius : портняжная мышца, тонкая мышца бедра, самая длинная мышца тела.
    • Насадки: берет начало от таза и прикрепляется к большеберцовой кости.
    • Действия: Сгибание голени в коленном суставе.
  • Quadriceps Femoris : Quadriceps femoris фактически состоит из четырех мышц, составляющих переднюю часть бедра: трех глубоко лежащих мышц бедра (латеральной, средней и медиальной) и покрывающей их прямой мышцы бедра. Все четыре мышцы являются ключевыми разгибателями голени в коленном суставе, а также стабилизируют и защищают надколенник.
    • Прикрепления: латеральная, промежуточная и медиальная широкая мышца бедра берут начало от бедренной кости и прикрепляются к надколеннику.Прямая мышца бедра берет начало от таза и прикрепляется к надколеннику.
    • Действия: Разгибает голень в коленном суставе и стабилизирует надколенник. Прямая мышца бедра дополнительно облегчает вращение в бедре.

Задние мышцы бедра

В задней части бедра расположены три мышцы: двуглавая мышца бедра и две синергические мышцы (полусухожильная и полуперепончатая). Эти мышцы иногда называют группой подколенного сухожилия.Задний отдел бедра имеет сходство с передним отделом плеча как по структуре, так и по функциям.

  • Двуглавая мышца бедра : Мышца, аналогичная двуглавой мышце плеча в плече, а также двуглавая. Две синергические мышцы связаны с двуглавой мышцей бедра, полусухожильной и полуперепончатой.
    • Прикрепления: берет начало от таза и бедра и прикрепляется к малоберцовой кости.
    • Действия: Разгибается и вращается в стороны в бедре, основное действие - сгибание голени в коленях.

Другие мышцы

  • Подколенный сустав : Подколенный сустав расположен за коленным суставом и действует, чтобы «разблокировать» колено, вращая бедренную кость на большеберцовой кости, позволяя сгибать голень.
    • Прикрепления: берет начало в задней части большеберцовой кости и прикрепляется к бедренной кости.
    • Действия: Боковое вращение бедренной кости на большеберцовой кости, «разблокирование» коленного сустава, так что может произойти сгибание.

КЛЮЧЕВЫЕ ДВИЖЕНИЯ

  • Расширение: Производится группой мышц портняжной и четырехглавой мышц бедра.
  • Сгибание: Производится двуглавой, полусухожильной и полуперепончатой ​​мышцами. Подколенная мышца облегчает это движение, отпирая полностью разогнутый коленный сустав.
  • Вращение: Коленный сустав допускает небольшое вращение при сгибании, которое создается двуглавой мышью бедра, полусухожильной, полуперепончатой, тонкой и портняжной мышцами.

СИЛЬНЫЕ НОГИ ПОМОГАЮТ ОБРАЩЕНИЮ МЫШЦ ВАШИХ НОГ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СИЛЬНЫМИ ДЛЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ХОДЬБА.ЗДОРОВЫЕ МЫШЦЫ НА НОГАХ ПОМОГАЮТ КРОВИ ПРОДОЛЖИТЬ ДОЛГОСРОЧНЫЙ ПУТЕШЕСТВИЕ В ГОРУ ОТ КОНТАКТОВ НА СЕРДЦЕ.

Плавные, эффективные движения - наиболее очевидное преимущество мощных мышц ног: они должны быть сильными, чтобы сохранять ритм, равномерную темпами шагов, которые удерживают вас в вертикальном положении. Но у этих больших мышечных групп есть еще одна жизненно важная функция: кровообращение.

Попадание крови в пальцы ног с анатомической точки зрения - это не пот. Во-первых, с вами работает сила тяжести: доставка тепла и питательной крови осуществляется буквально через эластичные артерии.Во-вторых, у вас есть сила перекачивания сердца; пока вы спите, каждую минуту к телу перекачивается от четырех до шести литров крови. Немного потренируйтесь, и производительность вырастет в шесть раз. Но вернуть всю эту кровь обратно в сердце и легкие - это физиологическая проблема; когда вы стоите, это подъем к сердцу примерно на четыре фута. Когда кровь впервые попадает в вены, движущая сила перекачивающего действия сердца рассеивается, поэтому другая сила должна взять верх. Эта накачивающая сила исходит от ног.

При каждом сокращении мышцы ног давят на стенки сосудов, вытесняя кровь. Чтобы она не текла назад - вниз к пальцам ног - при расслаблении мышц, крошечные клапаны в венах закрываются с каждым ударом, снижающим давление. Это «доение» мышц / вен настолько жизненно важно, что оно было названо «вторым сердцем».

До тех пор, пока артерии, доставляющие кровь к ногам, чистые (не суженные и не жесткие из-за жирового налета), кровь правильной консистенции (не слишком густая и без сгустков) и вены могут выдерживать рабочую нагрузку (клапаны закрыл плотно, нет точек давления, чтобы вызвать бэкап) все идет хорошо.

Пальцы ног согреваются, сосуды остаются вне поля зрения, а ноги и ступни не болят. Это здоровая сосудистая система, с которой мы начинаем. Таким образом, на протяжении всей взрослой жизни задачей является профилактическое обслуживание - в первую очередь регулярные и энергичные упражнения. «Упражнения играют ключевую роль в смягчении всех факторов риска, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям», - говорит Морин П. Смит, доктор медицины, диетолог и физиолог, занимающий должность директора программы в фитнес-центре Executive в Вашингтоне, округ Колумбия.C.

СОХРАНЯЯ ПОТОК

Недавние открытия о прямом воздействии упражнений на кровь добавляют к растущему списку причин, почему упражнения полезны для наших кровеносных сосудов, отмечает Дорали Дененберг Сигал, физиолог из Отделения клинических исследований пищевой промышленности и медицины. Управление по лекарствам. Физические упражнения усиливают явление, называемое фибринолизом, естественным процессом разрушения толстых липких сгустков крови, блокирующих кровоток.

Фибринолиз, или «лизис», происходит, когда естественный фермент в кровотоке, активатор тканевого плазминогена, обнаруживает сгусток и инициирует процесс его химического разрушения.По словам Сигала, нормальной реакцией на кондиционирующие упражнения является более легкое свертывание крови. Чтобы противодействовать этому нормальному процессу свертывания, природа ускоряет процесс лизиса или разрушения сгустка. По словам Сигала, исследования показали, что у физически подготовленного человека усиленный лизирующий эффект, который способствует плавному кровотоку, сохраняется даже после прекращения упражнений. По словам Сигала, эффект наиболее выражен после очень тяжелых упражнений. Но даже сравнительно легкие упражнения, такие как ходьба на две-четыре мили, могут привести к увеличению активности по разрушению тромбов в течение часа после прогулки, отмечает она.

Доказано, что упражнения оказывают сильное влияние на уровень холестерина в крови. В настоящее время хорошо известно, что регулярные упражнения связаны со снижением уровня холестерина липопротеидов низкой плотности, вызывающего атеросклероз, в крови и повышением уровня холестерина липопротеинов высокой плотности, который защищает от заболеваний кровеносных сосудов. Регулярные упражнения также помогают снизить уровень триглицеридов в крови - веществ, которые, как и холестерин, способствуют образованию зубного налета.

Конечно, упражнения также помогают снизить вес.Доктор Уильям Кастелли, директор авторитетного Фрамингемского исследования сердца, говорит, что лишний вес даже на 10 процентов является совершенно отдельным фактором риска заболеваний кровеносных сосудов.

Самое главное, что упражнения помогают снизить кровяное давление - коварный фактор риска заболевания кровеносных сосудов, если оно высокое. Кондиционирование тела - от гимнастики до плавания - снижает уровень определенных гормонов, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Высокое кровяное давление в напряженной артерии, которое можно сравнить с высоким давлением воды в ослабленном шланге, наносит наибольший урон хрупкой защитной внутренней оболочке артерии, чувствительной интиме, вызывая постоянное раздражение, которое может привести к образованию бляшек. .

По словам Смита, есть еще одно, более конкретное преимущество упражнений. Когда вы тренируетесь, температура в работающих мышцах - например, в мышцах ног, когда вы бегаете трусцой - повышается. Повышенная температура стимулирует приток крови к этим мышцам и, как следствие, улучшает кровообращение.

Нога, щиколотка и ступня

Последнее обновление: 23 февраля 2021 г.

Сводка

Нижняя конечность состоит из бедра, бедра, колена и подколенной ямки, а также голени (голени), голеностопного сустава, и стопа.Нога (голень) простирается от колена до щиколотки и содержит большеберцовую и малоберцовую кости. К предплюсневым костям относятся пяточная, таранная, кубовидная, ладьевидная кости, а также медиальная, средняя и латеральная клиновидные кости. Голеностопный сустав (голеностопный сустав) образован сочленением таранной кости с большеберцовой и малоберцовой костями. Таранная кость также сочленяется с пяточной костью снизу, образуя подтаранный сустав, и с ладьевидной костью впереди, образуя таранно-ладьевидный сустав. Стопа состоит из 5 плюсневых костей, фаланг, плюснефаланговых (MTP) и межфаланговых (IP) суставов.Стопа имеет одну поперечную и две продольные арки, которые помогают распределять вес тела. Нога (голень) имеет передний, задний и латеральный отделы. Передний отсек (отсек разгибателя), который иннервируется малоберцовым нервом, содержит мышцы, участвующие в тыльном сгибании голеностопного сустава и вывороте стопы. Задний отдел (сгибатель), который иннервируется большеберцовым нервом, содержит мышцы, участвующие в подошвенном сгибании голеностопного сустава, инверсии стопы и сгибании колена. Боковой отсек (малоберцовый или малоберцовый), который иннервируется поверхностным малоберцовым нервом, содержит мышцы, участвующие в вывороте стопы и подошвенном сгибании голеностопного сустава.Собственные мышцы стопы отвечают за мелкие движения стопы, которые включают сгибание и разгибание в суставах MTP и IP, а также отведение и приведение пальцев ног. Нога, голеностопный сустав и стопа перфузируются передней и задней большеберцовыми артериями, малоберцовой артерией и их ветвями. Они дренируются по поверхностным (большая подкожная вена, малая подкожная вена) и глубоким венам (передняя большеберцовая вена, задняя большеберцовая вена, малоберцовая вена).

Кости и суставы

Кости голени

Большеберцовая кость

Медиальная кость голени

  • Важные ориентиры
    • Мыщелки большеберцовой кости: горизонтальная верхняя поверхность большеберцовой кости с медиальными и боковыми впадинами, которые сочленяются с мыщелками бедренной кости
    • Бугристость большеберцовой кости
    • Вал: имеет 3 поверхности (переднюю, боковую и заднюю)
    • Медиальная лодыжка: нижнемедиальная проекция дистального конца большеберцовой кости.
  • Функция
    • Несущая кость
    • Сочленяется выше мыщелков бедренной кости, образуя коленный сустав
    • Сочленяется с таранной костью, образуя часть голеностопного сустава.
    • Сочленяется с малоберцовой костью проксимально и дистально
    • Место прикрепления мышц нижних конечностей

Малоберцовая кость

Боковая кость голени; без груза

  • Важные достопримечательности
  • Функция
    • Шарнирно соединяется с таранной костью, образуя часть голеностопного сустава.
    • Место прикрепления мышц нижних конечностей

Тибиофибулярные суставы

Межкостная перепонка голени

Волокнистая соединительная ткань, которая проходит между медиальным краем малоберцовой кости и латеральным краем большеберцовой кости

Кости голеностопного сустава (предплюсневые кости)

Семь предплюсневых костей составляют голеностопный сустав

Голеностопный сустав

Кости и суставы стопы

Своды стопы

В стопе 3 свода: две продольные и одна поперечная.

  • Функция
    • Распределить вес тела
    • Действовать как пружины и амортизаторы при беге и ходьбе
  • Клиническое значение

Фасция и ретинакула стопы

,00

Мышцы

Мышцы ноги

  • Мышцы ноги воздействуют на лодыжку, стопу и пальцы ног
  • Глубокая фасция ноги разделяет эти мышцы на три части

Передний отдел нога (разгибатель)

Задний отсек голени (отсек сгибателей)

Боковой отдел ноги (малоберцовый или малоберцовый отдел)

Мышцы стопы

Сосудистая сеть

Тыльная часть стопы

Дорсальная артерия стопы

Подошва стопы

Вены голени

[1]

Поверхностные вены

Поверхностные вены лежат в подкожной клетчатке.На голени две основные поверхностные вены:

Большая подкожная вена (БПВ)
  • Происхождение: продолжение медиальной маргинальной вены стопы (медиальный конец дорсальной венозной дуги)
  • Курс
  • Прекращение: сафенофеморальное соединение (SFJ)
  • Основные притоки
  • Дренаж: переднемедиальная часть подошвы, голени и бедра
  • Важные соотношения: подкожный нерв сопровождает БПВ ниже колена.
  • Клиническая значимость

Малая подкожная вена (SSV)
  • Начало: продолжение латеральной маргинальной вены стопы (латеральный конец дорсальной венозной дуги)
  • Курс:
  • Окончание: подкожно-подколенное соединение (SPJ)
  • Важные взаимосвязи: икроножный нерв сопровождает SSV на протяжении большей части его хода.

Глубокие вены голени

Вены стопы

[1]

Иннервация

Двигательная и сенсорная иннервация нижней конечности

НАКОНЕЧНИК = большеберцовый нерв по сравнению с малоберцовым нервом
НАКОНЕЧНИК = большеберцовый нерв инвертирует и сгибает стопу → не может ходить на пальцах ног при травме
PED = малоберцовый нерв сгибает и сгибает стопу → стопа опускается при травме

Дерматомное распределение голени и стопы

Клиническое значение

Список литературы

  1. Standring S.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *