Плечелучевая мышца болит: Плечелучевая мышца анатомия. Лечение боли в плечелучевой мышце. Как накачать плечелучевую мышцу на турнике

Содержание

Плечелучевая мышца анатомия. Лечение боли в плечелучевой мышце. Как накачать плечелучевую мышцу на турнике


Брахиорадиалис (плечелучевая мышца) прикрепляется непосредственно к внешнему краю плечевой кости прямо над латеральным надмыщелком с одной стороны и переходит в длинную связку, пролегающую по внешней стороне предплечья, которая крепиться к внешнему краю лучевой кости около запястья. Брахиорадиалис не пересекает запястье, поэтому может только сгибать локоть, помогая в этом и . При сгибаниях рук обратным хватом (хватом сверху) он выступает второй по важности мышцей после .

Строение плечелучевой мышцы

Плечелучевая мышца занимает самое латеральное (внешнее) положение, среди всех мышц предплечья. Несколько ниже своей середины переходит в длинное сухожилие. Начинается от латерального края плечевой кости, несколько выше латерального надмыщелка и от латеральной межмышечной перегородки плеча. Направляясь книзу, мышца прикрепляется к латеральной поверхности лучевой кости, несколько проксимальнее шиловидного отростка

Функция плечелучевой мышцы

Сгибает предплечье в локтевом суставе и устанавливает лучевую кость в положении, среднем между пронацией и супинацией (положение при свободно опущенных руках)

Функция

Напишите отзыв о статье "Плечелучевая мышца"

Примечания

Прикрепление
Кровоснабжение

a. radialis, a. collateralis radialis, a. recurrens radialis

Иннервация

n. radialis (C V -C VII)

Функция
Антагонист
Физикальное обследование

Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).

Каталоги
Просмотр этого шаблона
Мышцы плечевого пояса
Мышцы плеча

Передняя группа

Задняя группа

Мышцы предплечья

Передняя группа

Задняя группа

Латеральная группа

Мышцы кисти

Мышцы возвышения большого пальца кисти

Мышцы возвышения мизинца

Мышцы средней группы

Я постаралась успокоиться, глубоко вздохнула и попробовала опять. Только на этот раз я не пыталась ничего трогать, а решила просто думать о том, чего я хочу – например, чтобы чашка оказалась в моей руке. Конечно же, этого не произошло, она опять всего лишь просто резко сдвинулась. Но я ликовала!!! Всё моё нутро просто визжало от восторга, ибо я уже поняла, что резко или нет, но это происходило всего лишь по желанию моей мысли! И это было совершенно потрясающе! Конечно же, мне сразу захотелось попробовать «новинку» на всех окружающих меня живых и неживых «объектах»...
Первая мне под руку попалась бабушка, в тот момент спокойно готовившая на кухне очередное своё кулинарное «произведение». Было очень тихо, бабушка что-то себе напевала, как вдруг тяжеленная чугунная сковорода птичкой подскочила на плите и с жутким шумом грохнулась на пол… Бабушка от неожиданности подскочила не хуже той же самой сковороды... Но, надо отдать ей должное, сразу же взяла себя в руки, и сказала:
– Перестань!
Мне стало немножечко обидно, так как, что бы не случилось, уже по привычке, всегда и во всём обвиняли меня (хотя в данный момент это, конечно, было абсолютной правдой).
– Почему ты думаешь это я? – спросила я надувшись.

Мужчины, которые занимаются фитнесом и бодибилдингом, много внимания уделяют проработке рук. Как правило, акцент делается на бицепс и трицепс, а предплечьем пренебрегают, так как оно получает некоторую нагрузку при выполнении практически любых упражнений на руки. Большие плечевые мышцы - это хорошо, но чтобы руки были развиты полноценно и выглядели действительно сильными, нужно отдельно прорабатывать предплечье. Плечелучевая мышца - самый крупный мускул предплечья. О его тренировке сегодня и пойдет речь.

Общая информация

Второе название плечелучевой мышцы - брахиорадиалис. Ее функция с точки зрения анатомии - сгибание руки в локтевом суставе. Мускул располагается с внешней стороны предплечья и прикрепляется к наружному краю плечевой кости.

Развитая плечелучевая мышца придает рукам атлетический, мужественный вид, но это не самое главное. При регулярных проработках мускула растут возможности бицепса, что, безусловно, является полезным бонусом. Так что тренировать эту небольшую мышцу определенно стоит.

Проработать брахиорадиалис на турнике позволят даже простой вис. Возьмитесь за турник верхним хватом на ширине плеч и попробуйте провисеть максимальное количество времени. И вы почувствуете, что такое работа предплечья.

Конечно, более эффективный способ тренировки на турнике, который, кроме предплечья, подключает также бицепс и спину, - это подтягивания. Если хотите развить плечелучевую мышцу - выбирайте подтягивания прямым узким хватом.

Место в тренировочной программе

Чтобы мышцы гармонично развивались и отдыхали, нужно заниматься по четкой программе. Как известно, бицепс и трицепс, да и вообще все мышцы-антагонисты, прорабатываются в разные дни. Плечелучевая мышца работает с бицепсом, поэтому и тренировать их нужно в один день. Тогда на следующий день мускулы восстановятся и снова будут готовы к работе.

Нецелесообразно в один день качать бицепс, а в другой - брахиорадиалис. Это приведет к хронической усталости предплечья. Ведь в первый день оно будет получать косвенную нагрузку, а во второй - прямую. Так как мышцы предплечья устают быстрее мышц плеча, их стоит оставить на конец тренировки.

Что делать, если болит?

Иногда случается, что плечелучевая мышца болит. Как лечить ее? Это распространенный вопрос среди новичков. Как уже говорилось, боль этого мускула в большинстве случае вызвана неграмотно составленным планом тренировки. В мышце скапливается большое количество молочной кислоты, и она «ноет» при первой же нагрузке. Проблема решается просто - мышцам нужно дать несколько дней отдыха. За это время спортсмен успеет как раз пересмотреть свой тренировочный график.

Для большего эффекта можно помазать мускул какой-либо мазью от ушибов. Если не поможет - стоит обратиться к врачу, возможно, имеет место растяжение мышцы.

11710 0

Проксимальное прикрепление. Латеральная поверхность плечевой кости, нижняя часть латеральной межмышечной перегородки плеча.

Дистальное прикрепление. Шиловидный отросток лучевой кости.


Функция. Сгибает предплечье в локтевом суставе, устанавливает кисть в среднем положении между пронацией и супинацией.

Пальпация. Плечелучевая мышца лежит наиболее поверхностно на латеральной стороне предплечья, придает верхней части предплечья характерную форму.

Для локализации плечелучевой мышцы необходимо идентифицировать следующие структуры:
. Латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости — вертикальный гребень на латеральной поверхности плечевой кости; начинается чуть выше латерального надмыщелка.
. Шиловидный отросток лучевой кости — расположен на латеральной поверхности дистального конца лучевой кости.

Для локализации плечелучевой мышцы согните против сопротивления локтевой сустав, предплечье держите в нейтральном положении без пронации или супинации. Обопритесь на поверхность стола большим и указательным пальцами, остальные пальцы сожмите в ненапряженный кулак.

Плечелучевая мышца четко обрисуется под кожей. Сохраняя нейтральное положение предплечья пациента, пальпируйте плечелучевую мышцу от ее прикрепления к плечевой кости до места сухожильного прикрепления к лучевой кости над шиловидным отростком.


Болевой паттерн. Боль ощущается на всем протяжении плечелучевой мышцы, начиная с латерального надмыщелка плечевой кости, и достигает тыльной стороны перемычки между большим и указательным пальцами. Боль в плечелучевой мышце нередко именуется «локтем теннисиста» и сопровождается ослаблением сжимающей функции.

Причинные или поддерживающие факторы.

Чрезмерно сильное или повторяющееся сжимание крупных предметов.

Сателлитные триггерные точки. Разгибатели кисти.

Поражаемая система органов. Дыхательная система.

Ассоциированные зоны, меридианы и точки.

Вентральная зона. Ручной меридиан легких тай-инь. LU 4—6.

Упражнение на растяжение. В положении сидя выпрямите до предела супинированное (повернутое наружу) плечо, полностью выпрямите кисть и пальцы, чтобы увеличить растяжение предплечья. Обопритесь на сиденье ладонями так, чтобы пальцы смотрели назад.


Укрепляющее упражнение. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, ладони разверните наружу. Согните предплечья, не отводя локтей от тела. Подтяните ладони к плечевым суставам. Медленно вернитесь в исходное положение. Сгибание выполняйте на счет 2, возвращайтесь в исходное положение на счет 4.

Повторите упражнение 8—10 раз, по мере возрастания силы увеличивая число повторений. Для увеличения можно использовать гантели.

Д. Финандо, C. Финандо

Боль в плечелучевой мышце возникает, когда мышцы в предплечье перенапряжены. Плечелучевая мышца — это мускул, который служит для обеспечения сгибания в локте, а также для поддержки растяжения запястья, и он охватывает длину предплечья только выше наружной стороны локтя на большую сторону запястья. Примером такой активации мышц можно оценить при поднятии чемодана вверх, при этом ладони обращены к земле и локти, расположенные по бокам тела. В этой статье рассмотрим лечение боли в плечелучевой мышце.

Мускулы плечелучевой мышцы возвращают предплечья в нейтральное положение после того, как они были свернуты или пронационированы. Кроме того, эта мышца стабилизирует запястье при захвате предметов и предотвращает изгиб запястья, является движением, которое сгибатели вашей руки и запястья будут делать с мощными движениями захвата. Другой функцией является стабилизация локтя, поскольку он движется очень быстро, и развиваются высокие центробежные силы — обычное явление при ударе.

.

Симптомы боли

Боль в плечелучевой мышце может быть оценена, если мышцы в предплечье становятся очень плотными, послав стреляющую боль вверх по предплечью или локтю во время использования. Некоторые случаи включают боль, которая может распространяться на тыльную сторону кисти и даже на указательный палец и большой палец. Боль часто путают с состоянием под названием «теннисный локоть», но это происходит из-за воспаления сухожилий локтя из-за чрезмерного употребления. Причем боль в плечелучевой мышце является только источником, а не причиной.

Боль может ощущаться во время следующих движений:

  • Тьюринг дверной ручки.
  • Рукопожатие.
  • Выпивая чашку кофе.
  • Использование отвертки. ?

Что вызывает боль в плечелучевой мышце

Перенапряжение является одной из основных причин боли, и это происходит из-за перегрузки мышц в течение длительных периодов времени. Это приводит к тому, что мышцы становятся нежными и в конечном итоге вызывают боль. Ручной труд — наиболее вероятное причинное действие, ведущее к боли. Но такие действия, как игра в теннис или даже печатание на компьютере в течение длительного периода времени, также могут вызвать боль в плечелучевой мышце, поскольку все они связаны с повторяющимися движениями. Как правило, боль связана с частым подъемом, скручиванием или удерживанием предметов, которые могут повышать уровень стресса на этой мышце, что приводит к боли предплечья.

Внезапная травма также может быть причиной, так как грубая сила или падение могут повредить мышечную ткань. Мышца может тянуться или рваться, если она напрягается от того, что она физически не способна делать, что приводит к травме. Травма мышцы может вызвать острую боль вначале, которая часто прогрессирует до более сильной боли, а также жесткости, нежности и отечности, требуя лечение боли в плечелучевой мышце. .

Лечение боли в плечелучевой мышце

После травмы или напряжения мышц, варианты лечения часто включают в себя контроль боли, период заживления и восстановление функции. Физиотерапевты могут помочь разработать индивидуальные планы реабилитации, чтобы соответствовать уникальным потребностям каждого пациента. Ниже перечислены используемые методы лечения:

Первоначальный уход: после травмы мышцы дайте отдых пострадавшей руке на 48 — 72 часа. Это поможет процессу заживления. Применение льда с интервалом в 20 минут каждые 1 — 2 часа поможет свести к минимуму отек. При этом эластичные компрессионные обертывания пригодны для тяжелых случаев набухания. Если боль и припухлость вызвано грубой травмой, может оказаться полезным поднять пораженную руку, чтобы уменьшить любое внутреннее кровотечение, если оно присутствует. Устранение и лечение боли в плечелучевой мышце можно лекарствами по усмотрению вашего врача.

Диапазон упражнений по движению: мягкие упражнения на растяжку могут выполняться в зависимости от уровня боли, которая в настоящее время испытывается. Изгиб и выпрямление локтя и запястья, а также вращение запястья в течение как минимум пяти минут — это хорошие способы начать набор упражнений движения. Более продвинутое растяжение включает в себя протягивание плеч за спиной руками, пока легкое напряжение не ощущается через переднюю часть локтя и плеча. Удерживая положение на 10 — 30 секунд, углубляя растяжение при каждом вдохе. Динамическое растяжение может быть достигнуто путем поворота пораженной руки назад и вперед ладонью, обращенной внутрь.

Изометрические упражнения: это связано с сокращением плечелучевой мышцы статически в течение определенного периода времени. Это может быть достигнуто, удерживая гантели, стоя и поднимая вес около 7 см вперед, и удерживая позицию. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока вы не достигнете точки, где локти могут стать полностью согнутыми, что произойдет со временем.

Силовые тренировочные упражнения: лучше всего обратиться за советом к физиотерапевту, чтобы определить, как скоро вы сможете начать поднимать тяжелые веса. Боль в плечелучевой мышце, когда скручивание может помешать человеку, выполнять эти различные упражнения. Поэтому предостерегают, чтобы не перенапрягать мышцы снова для риска повторного повреждения. .

Плечелучевая мышца упражнения. Брахиорадиалис (плечелучевая мышца). Строение и функция. Место в тренировочной программе

Мужчины, которые занимаются фитнесом и бодибилдингом, много внимания уделяют проработке рук. Как правило, акцент делается на бицепс и трицепс, а предплечьем пренебрегают, так как оно получает некоторую нагрузку при выполнении практически любых упражнений на руки. Большие плечевые мышцы - это хорошо, но чтобы руки были развиты полноценно и выглядели действительно сильными, нужно отдельно прорабатывать предплечье. Плечелучевая мышца - самый крупный мускул предплечья. О его тренировке сегодня и пойдет речь.

Общая информация

Второе название плечелучевой мышцы - брахиорадиалис. Ее функция с точки зрения анатомии - сгибание руки в локтевом суставе. Мускул располагается с внешней стороны предплечья и прикрепляется к наружному краю плечевой кости.

Развитая плечелучевая мышца придает рукам атлетический, мужественный вид, но это не самое главное. При регулярных проработках мускула растут возможности бицепса, что, безусловно, является полезным бонусом. Так что тренировать эту небольшую мышцу определенно стоит.

Проработать брахиорадиалис на турнике позволят даже простой вис. Возьмитесь за турник верхним хватом на ширине плеч и попробуйте провисеть максимальное количество времени. И вы почувствуете, что такое работа предплечья.

Конечно, более эффективный способ тренировки на турнике, который, кроме предплечья, подключает также бицепс и спину, - это подтягивания. Если хотите развить плечелучевую мышцу - выбирайте подтягивания прямым узким хватом.

Место в тренировочной программе

Чтобы мышцы гармонично развивались и отдыхали, нужно заниматься по четкой программе. Как известно, бицепс и трицепс, да и вообще все мышцы-антагонисты, прорабатываются в разные дни. Плечелучевая мышца работает с бицепсом, поэтому и тренировать их нужно в один день. Тогда на следующий день мускулы восстановятся и снова будут готовы к работе.

Нецелесообразно в один день качать бицепс, а в другой - брахиорадиалис. Это приведет к хронической усталости предплечья. Ведь в первый день оно будет получать косвенную нагрузку, а во второй - прямую. Так как мышцы предплечья устают быстрее мышц плеча, их стоит оставить на конец тренировки.

Что делать, если болит?

Иногда случается, что плечелучевая мышца болит. Как лечить ее? Это распространенный вопрос среди новичков. Как уже говорилось, боль этого мускула в большинстве случае вызвана неграмотно составленным планом тренировки. В мышце скапливается большое количество молочной кислоты, и она «ноет» при первой же нагрузке. Проблема решается просто - мышцам нужно дать несколько дней отдыха. За это время спортсмен успеет как раз пересмотреть свой тренировочный график.

Для большего эффекта можно помазать мускул какой-либо мазью от ушибов. Если не поможет - стоит обратиться к врачу, возможно, имеет место растяжение мышцы.

11710 0

Проксимальное прикрепление. Латеральная поверхность плечевой кости, нижняя часть латеральной межмышечной перегородки плеча.

Дистальное прикрепление. Шиловидный отросток лучевой кости.


Функция. Сгибает предплечье в локтевом суставе, устанавливает кисть в среднем положении между пронацией и супинацией.

Пальпация. Плечелучевая мышца лежит наиболее поверхностно на латеральной стороне предплечья, придает верхней части предплечья характерную форму.

Для локализации плечелучевой мышцы необходимо идентифицировать следующие структуры:
. Латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости — вертикальный гребень на латеральной поверхности плечевой кости; начинается чуть выше латерального надмыщелка.
. Шиловидный отросток лучевой кости — расположен на латеральной поверхности дистального конца лучевой кости.

Для локализации плечелучевой мышцы согните против сопротивления локтевой сустав, предплечье держите в нейтральном положении без пронации или супинации. Обопритесь на поверхность стола большим и указательным пальцами, остальные пальцы сожмите в ненапряженный кулак.

Плечелучевая мышца четко обрисуется под кожей. Сохраняя нейтральное положение предплечья пациента, пальпируйте плечелучевую мышцу от ее прикрепления к плечевой кости до места сухожильного прикрепления к лучевой кости над шиловидным отростком.


Болевой паттерн. Боль ощущается на всем протяжении плечелучевой мышцы, начиная с латерального надмыщелка плечевой кости, и достигает тыльной стороны перемычки между большим и указательным пальцами. Боль в плечелучевой мышце нередко именуется «локтем теннисиста» и сопровождается ослаблением сжимающей функции.

Причинные или поддерживающие факторы.

Чрезмерно сильное или повторяющееся сжимание крупных предметов.

Сателлитные триггерные точки. Разгибатели кисти.

Поражаемая система органов. Дыхательная система.

Ассоциированные зоны, меридианы и точки.

Вентральная зона. Ручной меридиан легких тай-инь. LU 4—6.

Упражнение на растяжение. В положении сидя выпрямите до предела супинированное (повернутое наружу) плечо, полностью выпрямите кисть и пальцы, чтобы увеличить растяжение предплечья. Обопритесь на сиденье ладонями так, чтобы пальцы смотрели назад.


Укрепляющее упражнение. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, ладони разверните наружу. Согните предплечья, не отводя локтей от тела. Подтяните ладони к плечевым суставам. Медленно вернитесь в исходное положение. Сгибание выполняйте на счет 2, возвращайтесь в исходное положение на счет 4.

Повторите упражнение 8—10 раз, по мере возрастания силы увеличивая число повторений. Для увеличения можно использовать гантели.

Д. Финандо, C. Финандо

Боль в плечелучевой мышце возникает, когда мышцы в предплечье перенапряжены. Плечелучевая мышца — это мускул, который служит для обеспечения сгибания в локте, а также для поддержки растяжения запястья, и он охватывает длину предплечья только выше наружной стороны локтя на большую сторону запястья. Примером такой активации мышц можно оценить при поднятии чемодана вверх, при этом ладони обращены к земле и локти, расположенные по бокам тела. В этой статье рассмотрим лечение боли в плечелучевой мышце.

Мускулы плечелучевой мышцы возвращают предплечья в нейтральное положение после того, как они были свернуты или пронационированы. Кроме того, эта мышца стабилизирует запястье при захвате предметов и предотвращает изгиб запястья, является движением, которое сгибатели вашей руки и запястья будут делать с мощными движениями захвата. Другой функцией является стабилизация локтя, поскольку он движется очень быстро, и развиваются высокие центробежные силы — обычное явление при ударе. .

Симптомы боли

Боль в плечелучевой мышце может быть оценена, если мышцы в предплечье становятся очень плотными, послав стреляющую боль вверх по предплечью или локтю во время использования. Некоторые случаи включают боль, которая может распространяться на тыльную сторону кисти и даже на указательный палец и большой палец. Боль часто путают с состоянием под названием «теннисный локоть», но это происходит из-за воспаления сухожилий локтя из-за чрезмерного употребления. Причем боль в плечелучевой мышце является только источником, а не причиной.

Боль может ощущаться во время следующих движений:

  • Тьюринг дверной ручки.
  • Рукопожатие.
  • Выпивая чашку кофе.
  • Использование отвертки. ?

Что вызывает боль в плечелучевой мышце

Перенапряжение является одной из основных причин боли, и это происходит из-за перегрузки мышц в течение длительных периодов времени. Это приводит к тому, что мышцы становятся нежными и в конечном итоге вызывают боль. Ручной труд — наиболее вероятное причинное действие, ведущее к боли. Но такие действия, как игра в теннис или даже печатание на компьютере в течение длительного периода времени, также могут вызвать боль в плечелучевой мышце, поскольку все они связаны с повторяющимися движениями. Как правило, боль связана с частым подъемом, скручиванием или удерживанием предметов, которые могут повышать уровень стресса на этой мышце, что приводит к боли предплечья.

Внезапная травма также может быть причиной, так как грубая сила или падение могут повредить мышечную ткань. Мышца может тянуться или рваться, если она напрягается от того, что она физически не способна делать, что приводит к травме. Травма мышцы может вызвать острую боль вначале, которая часто прогрессирует до более сильной боли, а также жесткости, нежности и отечности, требуя лечение боли в плечелучевой мышце. .

Лечение боли в плечелучевой мышце

После травмы или напряжения мышц, варианты лечения часто включают в себя контроль боли, период заживления и восстановление функции. Физиотерапевты могут помочь разработать индивидуальные планы реабилитации, чтобы соответствовать уникальным потребностям каждого пациента. Ниже перечислены используемые методы лечения:

Первоначальный уход: после травмы мышцы дайте отдых пострадавшей руке на 48 — 72 часа. Это поможет процессу заживления. Применение льда с интервалом в 20 минут каждые 1 — 2 часа поможет свести к минимуму отек. При этом эластичные компрессионные обертывания пригодны для тяжелых случаев набухания. Если боль и припухлость вызвано грубой травмой, может оказаться полезным поднять пораженную руку, чтобы уменьшить любое внутреннее кровотечение, если оно присутствует. Устранение и лечение боли в плечелучевой мышце можно лекарствами по усмотрению вашего врача.

Диапазон упражнений по движению: мягкие упражнения на растяжку могут выполняться в зависимости от уровня боли, которая в настоящее время испытывается. Изгиб и выпрямление локтя и запястья, а также вращение запястья в течение как минимум пяти минут — это хорошие способы начать набор упражнений движения. Более продвинутое растяжение включает в себя протягивание плеч за спиной руками, пока легкое напряжение не ощущается через переднюю часть локтя и плеча. Удерживая положение на 10 — 30 секунд, углубляя растяжение при каждом вдохе. Динамическое растяжение может быть достигнуто путем поворота пораженной руки назад и вперед ладонью, обращенной внутрь.

Изометрические упражнения: это связано с сокращением плечелучевой мышцы статически в течение определенного периода времени. Это может быть достигнуто, удерживая гантели, стоя и поднимая вес около 7 см вперед, и удерживая позицию. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока вы не достигнете точки, где локти могут стать полностью согнутыми, что произойдет со временем.

Силовые тренировочные упражнения: лучше всего обратиться за советом к физиотерапевту, чтобы определить, как скоро вы сможете начать поднимать тяжелые веса. Боль в плечелучевой мышце, когда скручивание может помешать человеку, выполнять эти различные упражнения. Поэтому предостерегают, чтобы не перенапрягать мышцы снова для риска повторного повреждения. .

Функция

Напишите отзыв о статье "Плечелучевая мышца"

Примечания

Прикрепление
Кровоснабжение

a. radialis, a. collateralis radialis, a. recurrens radialis

Иннервация

n. radialis (C V -C VII)

Функция
Антагонист
Физикальное обследование

Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).

Каталоги
Просмотр этого шаблона
Мышцы плечевого пояса
Мышцы плеча

Передняя группа

Задняя группа

Мышцы предплечья

Передняя группа

Задняя группа

Латеральная группа

Мышцы кисти

Мышцы возвышения большого пальца кисти

Мышцы возвышения мизинца

Мышцы средней группы

Я постаралась успокоиться, глубоко вздохнула и попробовала опять. Только на этот раз я не пыталась ничего трогать, а решила просто думать о том, чего я хочу – например, чтобы чашка оказалась в моей руке. Конечно же, этого не произошло, она опять всего лишь просто резко сдвинулась. Но я ликовала!!! Всё моё нутро просто визжало от восторга, ибо я уже поняла, что резко или нет, но это происходило всего лишь по желанию моей мысли! И это было совершенно потрясающе! Конечно же, мне сразу захотелось попробовать «новинку» на всех окружающих меня живых и неживых «объектах»...
Первая мне под руку попалась бабушка, в тот момент спокойно готовившая на кухне очередное своё кулинарное «произведение». Было очень тихо, бабушка что-то себе напевала, как вдруг тяжеленная чугунная сковорода птичкой подскочила на плите и с жутким шумом грохнулась на пол… Бабушка от неожиданности подскочила не хуже той же самой сковороды... Но, надо отдать ей должное, сразу же взяла себя в руки, и сказала:
– Перестань!
Мне стало немножечко обидно, так как, что бы не случилось, уже по привычке, всегда и во всём обвиняли меня (хотя в данный момент это, конечно, было абсолютной правдой).
– Почему ты думаешь это я? – спросила я надувшись.

Спорт и Фитнес

8 октября 2016

Мужчины, которые занимаются фитнесом и бодибилдингом, много внимания уделяют проработке рук. Как правило, акцент делается на бицепс и трицепс, а предплечьем пренебрегают, так как оно получает некоторую нагрузку при выполнении практически любых упражнений на руки. Большие плечевые мышцы - это хорошо, но чтобы руки были развиты полноценно и выглядели действительно сильными, нужно отдельно прорабатывать предплечье. Плечелучевая мышца - самый крупный мускул предплечья. О его тренировке сегодня и пойдет речь.

Общая информация

Второе название плечелучевой мышцы - брахиорадиалис. Ее функция с точки зрения анатомии - сгибание руки в локтевом суставе. Мускул располагается с внешней стороны предплечья и прикрепляется к наружному краю плечевой кости.

Развитая плечелучевая мышца придает рукам атлетический, мужественный вид, но это не самое главное. При регулярных проработках мускула растут возможности бицепса, что, безусловно, является полезным бонусом. Так что тренировать эту небольшую мышцу определенно стоит.

Для тренировки мышц предплечья, и брахиорадиалиса в частности, применяют гантели, штангу, турник или специальные тренажеры. Иногда используется такой спортивный инвентарь, как кистевые эспандеры и ролики для запястья. Существуют также косвенные методы проработки плечелучевой мышцы. К ним относятся: занятия спортом с отягощающими браслетами, работа с боксерской грушей в отягощенных перчатках и прыжки с отягощенной скакалкой. Поэтому тот, кто хочет проработать брахиорадиалис, легко это сделает даже дома.

В данном случае отлично подойдут молотковые сгибания рук. Выполняются они довольно просто. Исходное положение - стоя или сидя на скамье с гантелями в руках. Спина ровная, прямые руки смотрят ладонями к телу. Рука с гантелью напоминает молоток, вот откуда пошло название упражнения. Вместе с выдохом делается сгибание рук к плечам (одновременно или поочередно). Раскачиваться не стоит. Вес гантелей нужно подобрать так, чтобы десятое сгибание давалось тяжело.

Еще одно упражнение, позволяющее тренировать брахиорадиалис с помощью гантелей, - сгибания Зоттмана. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Здесь также нужно согнуть руки. Разница лишь в том, что во время сгибания руки поворачиваются ладонями к телу, а во время опускания - ладонями к полу. Следовательно, в первой фазе движения работает бицепс, а во второй - плечелучевая мышца. Движение нужно делать медленно, без рывков, особенно вторую фазу.

Проработка брахиорадиалиса с помощью штанги

Штанга также дает возможность проработать плечелучевой мускул. Для этих целей подойдут сгибания рук верхним хватом.

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Снаряд берется верхним хватом средней ширины. На вдохе нужно поднять штангу к груди с помощью сгибания рук. На выдохе подконтрольно опускаем штангу, стараясь прочувствовать работу мышц. По сути это то же движение, что было во второй фазе сгибаний Зоттмана.

Подтягивания для плечелучевой мышцы

Это, пожалуй, самый простой способ проработки данного мускула, так как перекладина есть практически в каждом дворе. Не стоит пренебрегать упражнениями на турнике, ведь этот простой снаряд для работы с собственным весом позволяет прокачать чуть ли не все тело. Кстати говоря, чем шире турник, тем сильнее задействовано предплечье, так как оно, кроме всего прочего, отвечает также за силу хвата.

Проработать брахиорадиалис на турнике позволят даже простой вис. Возьмитесь за турник верхним хватом на ширине плеч и попробуйте провисеть максимальное количество времени. И вы почувствуете, что такое работа предплечья.

Конечно, более эффективный способ тренировки на турнике, который, кроме предплечья, подключает также бицепс и спину, - это подтягивания. Если хотите развить плечелучевую мышцу - выбирайте подтягивания прямым узким хватом.

Место в тренировочной программе

Чтобы мышцы гармонично развивались и отдыхали, нужно заниматься по четкой программе. Как известно, бицепс и трицепс, да и вообще все мышцы-антагонисты, прорабатываются в разные дни. Плечелучевая мышца работает с бицепсом, поэтому и тренировать их нужно в один день. Тогда на следующий день мускулы восстановятся и снова будут готовы к работе.

Нецелесообразно в один день качать бицепс, а в другой - брахиорадиалис. Это приведет к хронической усталости предплечья. Ведь в первый день оно будет получать косвенную нагрузку, а во второй - прямую. Так как мышцы предплечья устают быстрее мышц плеча, их стоит оставить на конец тренировки.

Что делать, если болит?

Иногда случается, что плечелучевая мышца болит. Как лечить ее? Это распространенный вопрос среди новичков. Как уже говорилось, боль этого мускула в большинстве случае вызвана неграмотно составленным планом тренировки. В мышце скапливается большое количество молочной кислоты, и она «ноет» при первой же нагрузке. Проблема решается просто - мышцам нужно дать несколько дней отдыха. За это время спортсмен успеет как раз пересмотреть свой тренировочный график.

Для большего эффекта можно помазать мускул какой-либо мазью от ушибов. Если не поможет - стоит обратиться к врачу, возможно, имеет место растяжение мышцы.

Боль в мышцах. Причины возникновения, самодиагностика :: АЦМД

Несколько слов о причинах возникновения боли в мышцах.

Боль в пояснице, области надплечья или в районе коленного сустава? Почему же возникает боль в мышцах? Наверное, одной из самых частых причин мышечной боли, является спазм мышцы. Это мы и так все прекрасно знаем!

Но, откуда же, возникает спазм? Хочу предложить Вам рассмотреть две концепции возникновения мышечного спазма:

I компенсаторный мышечный спазм

Представим что Вы – футболист, играете в команде, где каждый из 11-ти игроков выполняет свою функцию. Игра получается слаженной и все участники команды в равной степени устают к концу матча. Но вдруг, судья удаляет с поля нескольких игроков за грубое нарушение правил. Вам, как нападающему, после каждой атаки приходится возвращаться и выполнять функции защитников, в таком случае к концу матча Вы утомитесь значительно больше, так как, помимо своих функций, выполняли еще и чужие. Приблизительно, то же самое происходит с мышцами…

При отведении руки в сторону, основной движущей силой, является сила дельтовидной мышцы (рис. 1). Если, по каким-либо причинам нарушается ее функция (нарушение иннервации, травма самой мышцы и т.д.), а рукой Вы все равно двигаете, выполняя ежедневные привычные движения, нервная система «перераспределяет обязанности», возлагая основную ответственность за отведение руки на другие мышцы (чаще всего это трапециевидная мышца и надостная мышца). В результате выполнения мышцей дополнительных функций, она перегружается, спазмируется и болит.

Самодиагностика:

1. Если Вы ощущаете болезненные ощущения в области надплечья, встаньте перед зеркалом, закройте глаза и выполните отведение рук в стороны (до 90 градусов), откройте глаза и посмотрите, поменялось ли положение самого плеча. Если плечо поднялось вверх вместе с рукой, значит, трапециевидная мышца также включилась в выполнение движения.

2. Сделайте глубокий вдох. Если при глубоком вдохе плечи сильно поднимаются вверх – трапециевидная мышца компенсирует дисфункцию грудобрюшной диафрагмы.

II спазм мышцы антагониста

Причиной возникновения подобного спазма, является принцип работы мышц – «ВСЕ или НИЧЕГО».Каждая мышца сокращается с огромным усилием, способным травмировать суставы, кости и сухожилия. Этому препятствует наличие мышцы антагонис

та, и особенности нервной организации мышечной работы. Антагонист – мышца, противостоящая мышце, выполняющей движение. Рассмотрим это на примере мышц плеча. (рис. 2) При сгибании руки в локте, двуглавая мышца плеча напрягается концентрически (то есть места ее прикрепления сближаются), а мышца антагонист – трехглавая мышца плеча, напрягается эксцентрически (то есть, растягиваясь, места прикрепления отдаляются).

Представим, что два одинаковых по силе человека, перетягивают канат. При равном усилии канат будет неподвижным, но стоит одному из них проявить слабость, как канат тут же, окажется на стороне «силы», притом, что прилагаемое усилие не изменилось. Если проявление слабости было достаточно резким, то человек на противоположной стороне может даже упасть и травмироваться, хотя он не виноват, в его действиях ничего не поменялось. Что же получается? Страдает более сильный?

В мышечной работе можно проследить такую же закономерность. Если трехглавая мышца плеча функционально слабая и не может оказать адекватное сопротивление при сокращении двуглавой мышцы плеча, то последняя сократится чрезмерно, что послужит причиной возникновения спазма и боли.

Что хочется добавить в самом конце. Мы, зачастую, как коммунистическая партия – боремся с силой, а не со слабостью. Если устранить причину функциональной слабости мышц (нарушение иннервации, нарушения связи с внутренними органами, инфекционные заболевания т.д.), то компенсаторно перегруженные мышцы должны установить свой привычный тонус, освободившись от излишней нагрузки…

Если у Вас есть вопросы – милости прошу

Заболевания мягких тканей в области локтевого сустава

Наружный эпикондилит ("локоть теннисиста")

К латеральному надмыщелку плечевой кости прикрепляются мышцы, участвующие в разгибании кисти, - длинный и короткий лучевые разгибатели запястья (мышцы сжатого кулака) и плече-лучевая мышца. Воспаление сухожилий этих мышц в месте прикрепления их к кости носит название латерального эпикондилита. Мышцы являются слабыми сгибателями предплечья, поэтому при их поражении функция локтевого сустава практически не страдает.

Этой патологией, как правило, страдают люди старше 35 лет. Появлению боли в области локтевого сустава предшествует необычная нагрузка- работа на садовом участке, занятия спортом после большого перерыва и т.д. Пациент точно указывает место наибольшей болезненности, соответствующее наружному надмыщелку плечевой кости.

Внутренний эпикондилит ("локоть гольфиста")

Поражаются сухожилия мышц, прикрепляющихся к медиальному надмыщелку - круглый пронатор, локтевой и лучевой сгибатели кисти, длинная ладонная мышца. Медиальный эпикондилит встречается реже наружного . Определяется  болезненность в месте прикрепления мышц. Возможна иррадиация боли по локтевой поверхности предплечья до кисти.

Бурсит локтевого отростка

Поверхностная сумка локтевого отростка располагается над возвышением локтевого отростка, и не сообщается с полостью локтевого сустава. Воспаление сумки встречается изолированно как следствие хронической травмы задне-нижней поверхности локтя (у водителей автомобилей, упирающих локоть в дверцу), или в сочетании с артритами при подагре и РА. В области локтевого отростка возникает малоболезненное округлое образование размером до куриного яйца мягкой консистенции. Оно становится хорошо заметным при разогнутой в локтевом суставе руке. При изолированном бурсите функция локтевого сустава заметно не страдает.

У вас болят локти? Приходите, мы Вам поможем!
Записаться на прием к ревматологу в Самаре, можно позвонив по телефону на странице контакты.


Скачать

Плечелучевая мышца (боль задней стороны руки)


ПЛЕЧЕЛУЧЕВАЯ МЫШЦА придает предплечью его характерную форму. Это самая поверхностная мышца боковой стороны предплечья. Она легко выявляется. Слегка сожмите кулак и нажмите на столешницу снизу вверх той стороной кулака, где находится большой и указательный пальцы. Плечелучевая мышца станет видна. Ее можно нащупать от верхнего места крепления к нижней части плечевой кости до ее нижнею места крепления со стороны большого пальца запястья.

Плечелучевая мышца сгибает предплечье в локте, особенно когда рука находится в ней тральном, положении: ладонь не двигается ни вниз, ни вверх. Точки напряжения развиваются в этой мышце из-за сильного или повторяющегося захвата рукой большого или широкого объекта. Использование теннисной ракетки с захватом, который является слишком широким для руки, — один из вариантов появления в мышце точек напряжения. Когда точки напряжения развиваются, боль чувствуется прежде всего в латеральном надмыщелке локтя и может распространяться через всю мышцу к большому пальцу на задней стороне руки. Воль часто описывается как лучеплечевой бурсит. Захват может стать слабее, и вы будете не в состоянии удерживать его так надежно, как могли бы.

Нащупайте тугие тяжи и точки напряжения в верхней трети мышцы на передней стороне руки. Если вы ухватите мышцу пальцами в верхней части предплечья, тс сможете использовать большой палец, чтобы нащупать тяжи, подобные веревке, с болезненными участками. Когда вы найдете точку напряжения, помассируйте ее. Вероятно, придется сделать это несколько раз, прежде чем ощутится расслабление в мышце. Будьте терпеливы в работе с болью, и вы ее победите.

Растяжение плечелучевой мышцы

Растяжка: сядьте на стул и поместите ладонь вниз, направив пальцы к задней части стула. Выпрямите локоть. Это позволит вам вспомнить о тех движениях, которые привели к развитию у вас точек напряжения. Если вы играете в теннис, проверьте захват на вашей теннисной ракетке, чтобы удостовериться, что она соответствует размеру вашей руки.


Что такое точки напряжения в мышцах и как их лечить

Взятая в целом мускулатура считается большим единым органом тела. Система включает в себя приблизительно 200 парных мышц (находятся на правой и левой сторонах тела), составляя 40—50 % общего веса тела. Мышцы — от больших до самых мельчайших, от костных до органических — участвуют во всех движениях тела. Они окружают наши внутренние органы, помогают поддерживать осанку, сокращаясь, они способствуют поддержанию температуры тела.

Когда мышцы повреждены и не могут должным образом выполнять свои функции, системы, которые они поддерживают и на которые влияют, также начинают работать не в полную силу. Вывод прост: когда мышцы не выполняют свои функции, это отражается на всем теле. Тем не менее до сих пор мышцы зачастую являются «заброшенными детьми» общепринятой медицины. Ни одна медицинская специальность по-настоящему не сосредоточена на лечении мышц. Их часто просто упускают из виду и могут даже счесть не относящимися к делу при общем лечении травм.

Когда случается травма (перелом, растяжение или вывих), лечение в основном направлено на трещину, поврежденные сустав или сухожилие. В результате одностороннего лечения неисчислимое количество людей, получивших травмы, вернулись к почти нормальному функционированию, но не к полному. Ряд движений у них остался хотя и слегка, но все же ограниченным, у некоторых появилось легкое онемение. Не осуществлена финальная часть лечения — восстановление мускулатуры.

Мышцы — это проводники, обеспечивающие стабильность движения и состояния суставов. Когда кость или сустав повреждены, мышцам, прилегающим к ним, необходимо также уделить внимание, чтобы они обрели такую же длину и силу, какими они обладали до травмы.

Спортсмены знают как никто другой, что даже небольшие мышечная боль и онемение в случае пренебрежения ими могут привести к хронической болезни, воспалению, уменьшению подвижности. А через какое-то время может последовать более сильная травма в результате того, что не провелось должное лечение. Тренеры очень хорошо знают такие случаи. Чтобы избежать воспаления тканей, они обычно включают в лечение мышц покой и холод — две первые части известной формулы RICE по уходу за скелетно-мышечными травмами. (Полный перечень предписаний RICE — покой, холод, сжатие и поднятие. ) Некоторые тренеры рекомендуют массаж и (или) прикладывание влажного тепла, принятие горячих ванн, чтобы разогреть ткани в надежде на возвращение мышцам нормального эластичного состояния. Но в их действиях есть один недостаток: они не знают о том, что мышцы получают свои собственные травмы.

Мышцы состоят из отдельных лент (волокон) мышечных тканей, расположенных параллельно друг другу. Эти ленты взаимодействуют, когда мышца сокращается. Мышечное напряжение или травма могут привести к ограничению действий одной или нескольких из этих лент, в результате образуется то, что мы называем напряженным участком, илитугим тяжом. Точка напряжения как раз находится в напряженном участке. Если вы представите себе мышечный спазм как сокращение всей мышцы, то тугой тяж является чем-то вроде микроспазма отдельной ленты мышцы. Мышечная дисфункция, вызванная напряженным участком, останется до тех пор, пока напряженный участок не будет расслаблен.

Мышечная структура гибкая, эластичная, упругая и сильная. Вы чувствуете, когда с мышцами все в порядке, потому что ваши движения плавные, легкие, неограниченные. Вы легко наклоняетесь, можете, не задумываясь, встать, потянуться и повернуться. Суставы двигаются свободно, без дискомфорта или ограничения. Когда мышцы здоровы, вы не думаете о них. Движение не приносит ничего, кроме удовольствия и приятного возбуждения, При прикосновении вы чувствуете, что мышцы мягкие. Можно легко прощупать и кости, которые находятся под ними. Здоровые мышцы не чувствительны к прикосновению и не болят.

Когда же в мышцах возникают точки напряжения, они сжимаются, теряют эластичность и гибкость, на ощупь становятся жесткими. Если мышца остается зажатой долгое время, уменьшается ее кровоснабжение, и она делается более рыхлой. Тогда вы можете испытывать постоянную, глубокую, тупую, ноющую боль, называемую синдромом опоясывающей боли.

Каждая точка напряжения имеет свою предсказуемую модель боли, которую можно воспроизвести, нажав на вызывающую боль точку. Достаточно интересен тот факт, что боль зачастую чувствуется не в самом месте вызывающей боль точки. Вызванная такой точкой боль известна как дистанционная боль, и ощущается она на каком-то расстоянии от вызывающей боль точки. Об этом очень важно помнить при выборе рисунка для определения мышцы, которая вызывает боль в вашем организме.

Так как же в мышце возникают точки напряжения?

Обычно все начинается с какой-либо формы механического повреждения или перенапряжения мышцы. Люди между 30 и 50 годами, ведущие активный образ жизни, наиболее подвержены возникновению точек напряжения, в результате — и страданиям от опоясывающей боли. Тем не менее не только занятия спортом могут послужить причиной возникновения вызывающих боль точек. Точки могут образоваться из-за того, что вы оступились на лестнице, неудачно приземлились при прыжке, спали в неудобной позе, слишком далеко потянулись, чтобы отбить теннисную подачу, сидели за нерационально расположенным компьютером, чересчур активно играли в футбол после зимнего перерыва, самозабвенно занимались садоводством в первый теплый день весны, несли наполненную книгами коробку вверх по лестнице, долго сидели в самолете… Список причин для активации точек напряжения бесконечен, как бесконечны возможности движения.

Механическое повреждение мышцы может произойти в результате либо перетруждения, либо перегрузки.

Перетруждение мышцы зачастую происходит, когда она одинаково выполняет одно и то же действие снова и снова. Отработка удара слева при отбивании сотни теннисных мячей подряд — хороший пример перетруждения. На следующий день заболел локоть. Что же произошло? Просто мышцы предплечья долго выполняли одно и то же действие, что напрягло их намного больше, чем обычно. Они сократились, в них образовались напряженные области и точки напряжения. Боль от этих точек и стала отдавать в локоть.

Нечто, что я называю «травмы, вызванные принуждением тренера», является примерам мышечной перегрузки. Тренер по контролю веса заставляет вас делать растяжку квадрицепсов, Вы уже сделали 3 подхода по 12 раз. Ваш тренер подбадривает вас: «Еще один подход, всего один». Ваше тело просит вас остановиться, потому что ваши мышцы устали, и вы просто не можете себе представить, что способны сделать еще один подход. И все же вы делаете его. Когда вы встаете с постели на следующий день, то обнаруживаете, что не можете стоять прямо, потому что ваши бедра ужасно болят. Намного больше, чем обычно после тренировок. Боль держится несколько дней, не слабеет и заметно влияет на вашу способность ходить, подниматься по лестнице и садиться. Перегруженная мышца — это та мышца, которой пришлось приложить больше усилий, чем те, на которые она вообще физически способна.

Мышцы могут перегружаться вследствие трех действий. В вышеприведенном примере травма возникла из-за повторяющейся перегрузки.

В случае острой перегрузки вы внезапно осуществляете слишком большое мышечное усилие. Представьте себе следующую сцену. Мастер боевых искусств демонстрирует бросок на неопытном ученике. В то время как он хватает ученика и старается повалить его на землю, ученик сопротивляется не на жизнь, а на смерть. В результате — острая перегрузка мышц спины у мастера боевых искусств, которому неожиданно пришлось справляться с 80-килограммовым весом на спине.

Долговременная перегрузка может произойти, например, когда вам нужно поднять тяжелую коробку с книгами по лестнице на 3—4-й этаж.

Вдобавок к перетруждению и перегрузке источником точек напряжения в мышцах может стать и прямая травма (происходит от удара, например, во время футбольного матча), так же как и травма, возникшая от падения или автомобильной аварии. Переохлаждение мышцы тоже может привести к развитию вызывающих боль точек напряжения.

Точки напряжения бывают двух типов. Пассивные точки представляют собой подавляющее большинство точек напряжения, присутствующих в мускулатуре. Они есть у всех. Пассивные точки напряжения возникают в результате неправильной осанки, растяжений, перетруждения, хронической болезни и повторяющихся эмоциональных и физических моделей поведения. Пассивные точки напряжения приводят к онемению и слабости в мышцах, на которые они влияют, к ограничению движений в суставах, за которые эти мышцы отвечают. Пассивные точки напряжения не исчезают без прямого воздействия на них и могут сохраняться в течение многих лет.

Хроническое сжатие верха плеч, которое испытывает почти каждый человек, — это хороший пример наличия пассивных точек напряжения в трапециевидной мышце. Вы можете почувствовать мышечную ограниченность движений, когда стараетесь потянуть верх вашего плеча, наклоняя голову набок. Если вы нажмете на центр закругленной части верха вашего плеча, вы почувствуете там, по всей вероятности, болезненный узелок. Это и есть ваша точка напряжения. Она образовалась из-за того, как вы держите свои руки и плечи, или из-за того, что вы во время разговора по телефону прижимаете трубку к уху плечом.

После небольшого перенапряжения или неожиданной перегрузки эта пассивная точка напряжения может стать активной. Активная точка напряжения, образовавшись в мышце, дает предсказуемую модель дистанционной боли, которая характерна для конкретной мышцы. У каждой мышцы своя собственная модель дистанционной боли. Например, когда пассивная точка напряжения в трапециевидной мышце станет активной, в добавление к онемению, слабости и ограниченности движений вы почувствуете глубо- кую, ноющую боль, которая может доходить по черепу до места за ухом. Мышца может быть настолько зажата, а точка напряжения настолько раздражена, что боль может дойти от уха до виска.

Чтобы точка напряжения превратилась в активную, что-то должно подтолкнуть этот переход. Это превращение может проходить постепенно и занимать определенное время. Мышцы, находящиеся в пределах больной области, могут быть чувствительны к прикосновению. Но болезненные ощущения пройдут только после того, как будет вылечена точка напряжения.

Боль от точек напряжения меняет свою интенсивность в течение дня. Она усиливается во время использования данной мышцы, растягивания ее, прямого давления на вызывающую боль точку с продолжительным или повторяющимся сокращением мышцы, в холодную или сырую погоду, при инфекции и стрессе. И наоборот, симптомы могут уменьшаться после коротких периодов покоя и при медленном, пассивном растягивании мышцы, особенно во время прикладывания к ней влажного тепла.

Уже говорилось о том, что точки напряжения могут быть напрямую активированы перетруждением, перегрузкой, прямой травмой и переохлаждением. Но точки напряжения могут быть активированы и косвенным путем. Заболевания внутренних органов, особенно сердца, желчного пузыря, почек и желудка, могут породить точки напряжения в мускулатуре, связанной с ними. Заболевания суставов или их дисфункции, такие как артрит, добавляют дополнительную нагрузку на близлежащую мускулатуру и могут послужить источником возникновения в этих мышцах точек напряжения. Они также образуются в мышцах с недостатком движения или, наоборот, в тех, которые находятся в напряженном состоянии в течение долгого периода времени. Эмоциональное напряжение также приводит к возникновению таких точек.

Если мышца находится в больной зоне, образуемой другими активными точками напряжений, такие точки могут развиться и в ней. Эти точки называют точками-спутниками.

В общем, степень состояния мышцы является фактором, который во многом определяет, станет ли пассивная точка напряжения активной. Сильные мышцы реже поддаются активации точек напряжения, нежели слабые мышцы. Активные точки напряжения зачастую возвращаются к пассивному состоянию после пребывания достаточного времени в покое. Тем не менее точки напряжения не исчезнут полностью без прямого лечения. Люди часто жалуются, что боль возвращается снова, иногда спустя несколько лет. Недостаток лечения и есть этому причина.

Так как же лечить точки напряжения?

Во-первых, эта точка должна быть обнаружена в мышце. Это делается с помощью пальпации — ощупывания мышцы пальцами руки. Как только точка напряжения обнаружена, терапевт может сделать обезболивающую инъекцию, акупунктурист воспользуется, иглоукалыванием, физиотерапевт применит электро- или ультразвуковую стимуляцию, возможно, сочетаемую с техникой ручного массажа или техникой, называемой постизометрическим расслаблением.

Мануальный терапевт или массажист применят направленное давление на точку напряжения. Это та техника, которую всем можно использовать в качестве самолечения. Ее ключевой момент — найти точку напряжения. Многие из этих точек имеют предсказуемое местонахождение. Однако в силу физиологических различий точки напряжения могут быть расположены в любой мышце и в любом месте этой мышцы.

В здоровом состоянии мышцы эластичны и гибки, прикосновение к ним не причиняет никакой боли, Но если у вас болит колено и вам понадобится его согнуть, то мышца с внутренней стороны бедра, примыкающая к колену, не будет уже такой гибкой. Перебирая ладонями и пальцами по этой мышце, вы нащупаете тугие, напряженные участки. Как раз в них и находятся точки напряжения.

Вам нужно будет пропальпировать свои мышцы, чтобы составить представление о разнице между мягкими, гибкими мышцами и мышцами, в которых есть напряженные участки. Возможно, это звучит более сложно, чем есть на самом деле. Просто расслабьтесь и направьте все свое любопытство на руки. Постарайтесь «видеть» своими пальцами. Вы получите удовольствие оттого, что вы сможете почувствовать.

Пальпацию мышц нужно делать по всей длине. Ощупайте свое тело прямо сейчас — поместите ваши ладонь и пальцы на середину бедра. Представьте себе, что мышца вашего бедра — это глина или тесто, которое вы месите. Надавите на бедро всей рукой: ладонью, пальцами и кончиками пальцев. Четырехглавая мышца тянется по всей длине бедра — от таза до колена. Попробуйте нащупать напряженные участки, двигая вашей рукой крест-накрест по этой мышце. Щупайте поперек мышечных волокон, а не вдоль. Если вы щупаете поперек мышечных волокон, вы сможете почувствовать тугой тяж; он будет чувствителен к прикосновению. В такой большой мышце, как четырехглавая, напряженные ленты могут быть широкими, как электрические провода. В более мелких мышцах напряженные ленты могут быть на ощупь тонкими, как гитарные струны.

Как только вы нашли напряженный участок, не отнимайте от него пальцев. Постарайтесь отделить его от окружающих мышечных волокон. Следуйте по его длине, ивы достигнете области, которая более чувствительна, чем любая другая часть напряженной ленты. Кроме того, вы можете заметить, что во время направленного давления на это место происходит непроизвольная судорога мышцы. Это то, что Жанет Трэвелл называет судорожным отлетом. Это наиболее болезненное место и есть точка напряжения.

Как только вы нашли точку напряжения, надавите на нее с помощью пальцев, ластика, теннисного мяча или любого другого инструмента для лечения (информацию о них см. а Приложениях). Удерживать нажатие нужно в течение 20—30 секунд. Используйте умеренную силу нажатия, так как сильное давление не всегда хорошо. Нажмите с такой силой, чтобы почувствовать плотность ленты и боль в точке, и сохраняйте давление на этом уровне.

Затем вы почувствуете удивительные вещи — под вашими пальцами начнет освобождаться от напряжения мышца и уменьшаться боль. В это время можно немного усилить давление. После нескольких аналогичных подходов в какой-то момент вы заметите, что колено уже вовсе не болит.

После работы над мышцей очень важно сделать растяжку.  Она удлиняет мышцу, помогает ей вернуться к естественной гибкости и длине. (Описание каждой мышцы в книге снабжено указаниями по ее растяжке, которая подходит только к ней.) Делая упражнения по растяжению мышцы, очень важно в это время следить за правильным положением тела. Понять, что вы в правильной позе, можно только начав упражнение, — вам не придется тянуться слишком далеко, чтобы мышца это почувствовала. Очень важно упражняться по растяжке несколько раз в день. Намного полезнее сделать б—7 коротких сеансов, чем один продолжительный. При растяжке вы учите мышцу возвращаться к нормальной 1 длине. Как и в любом другом тренировочном режиме, повторение — ключ к победе.

Комбинирование растяжки и правильного дыхания очень полезно для мышц и является необходимым компонентом лечебного процесса. Мышцы естественным образом расслабляются во время отдыха. Дайте своему телу с каждым выдохом расслабиться, а мышцам растянуться.

Прикладывание влажного тепла завершает лечение. Оно обеспечивает прилив крови к мышце, стимулирует ее циркуляцию в больной области, что позволяет нормализовать обмен веществ в мышце. Влажное тепло помогает также облегчить некоторую мышечную боль, которая может возникнуть в результате нажатия на точку напряжения. С этой целью можно использовать влажную горячую подушечку, прикладывая ее непосредственно к мышце на 20 минут 1—2 раза в день.

Позаботьтесь о принятии позы, которая позволит приложить влажное тепло непосредственно к расслабленной мышце — мышце, которая в данный момент не напряжена. Например, если вы хотите приложить влажную горячую подушечку к мышцам на пояснице, делать это лучше всего лежа на животе, подложив небольшую подушку под щиколотки. В этой позе мышцы поясницы будут расслаблены. Если вы попробуете сидя приложить влажное тепло к этим мышцам, пояснич ные мышцы будут напряженно поддерживать тело в вертикальном состоянии. В таком случае влажное тепло будет куда менее эффективным. Надо сказать, что горячая ванна и теплый душ не столь полезны, как прикладывание влажного тепла непосредственно на больную область.

 По материалам ECONET

Рубрика: Статьи

Поражения плечевого сплетения | МКДЦ ФГБНУ НЦН

В состав плечевого сплетения входят: подмышечный нерв (nervus axillaris), мышечно-кожный нерв (nervus musculocutaneus), лучевой нерв (nervus radialis), локтевой нерв (nervus ulnaris), срединный нерв (nervus medialis). В образовании плечевого сплетения (plexus brachialis) принимают участие передние ветви четырех нижних шейных нервов и двух верхних грудных нервов. В плечевом сплетении определяют две части: надключичная и подключичная. Нервы, образующие плечевое сплетение, иннервируют мышцы плечевого пояса и верхней конечности. Передние ветви грудных нервов в формировании плечевого сплетения не участвуют. Они образуют межреберные нервы, осуществляющие иннервацию межреберных мышц, мышц, поднимающих ребра, а также мышц живота.

КЛИНИЧЕСКАЯ КАРТИНА

В результате воздействия различных этиологических факторов возможно поражение всего плечевого сплетения, либо его надключичной или подключичной части. Первое место среди этиологических факторов, способствующих развитию плечевого плексита, отводится инфекциям, таким, как грипп, сифилис, тиф, бруцеллез. Плечевой плексит способны вызывать другие заболевания, в частности подагра, сахарный диабет, алкоголизм, и т. д. Травмы, такие, как вывих плеча, ранение также относятся к этиологическим факторам поражения плечевого сплетения. Поражение надключичной части плечевого сплетения (паралич Дюшена-Эрба).

При данной патологии поражается подкрыльцовый нерв, кожно-мышечный нерв, лучевой нерв. В данном случае происходит нарушение функции всех вышеперечисленных нервов, а также мышц, получающих от них иннервацию. Этими мышцами являются дельтовидная мышца, бицепс, плечевая мышца, плечелучевая мышца, супинатор. В случае поражение надключичной части плечевого сплетения нарушается отведение пораженной руки, поднятие к горизонтальной линии и приведение к лицу. Наблюдается выпадение сгибательно-локтевого сухожильного рефлекса с двуглавой мышцы плеча, при пальпации отмечается резкая болезненность в области надключичной ямки, на коже плечевого пояса нарушаются все виды чувствительности. Мышцы предплечья и кисти сохраняют свою функциональную способность.

При поражении подключичной части шейного сплетения развивается паралич Дежерин-Клюмпке. Причиной наступление паралича является нарушение функции локтевого, лучевого и срединного нервов. Это приводит к расстройству движений в предплечье, в кисти и пальцах. Отмечается исчезновение сухожильных и надкостничных рефлексов на верхней конечности. При пальпации отмечается резкая болезненность в области подключичной ямки, иррадиирующая по всей руке. Кроме этого наблюдается нарушение всех видов чувствительности на внутренней поверхности плеча, предплечья и кисти корешкового типа.

СИМПТОМЫ

Поражение всего плечевого сплетения характеризуется следующими клиническими проявлениями:

  • паралич мышц всей верхней конечности периферического характера
  • снижается или выпадают периостальные и сухожильные рефлексы
  • появляется упорная боль, которая распространяется по всей руке
  • в зоне иннервации нервов плечевого сплетения нарушаются все виды чувствительности

ЛЕЧЕНИЕ

Лечение должно производиться исключительно врачом-неврологом. Самолечение недопустимо.

Brachioradialis Боль: симптомы, причины и лечение

Brachioradialis боль и отек

Brachioradialis боль - это обычно стреляющая боль в предплечье или локте. Его часто путают с теннисным локтем. Хотя и то, и другое обычно вызвано чрезмерной нагрузкой и перенапряжением, теннисный локоть - это воспаление сухожилий в локте, а плече-лучевая боль характерна именно для этой мышцы.

Плече-лучевая мышца - это мышца предплечья. Он простирается от нижней части плечевой кости (длинная кость в плече) вниз до лучевой кости (длинная кость на стороне большого пальца предплечья).Ее еще называют мышцами Венке.

Основными функциями плечевого сустава являются:

  • сгибание предплечья, которое поднимает предплечье при сгибании локтя
  • пронация предплечья, которая помогает повернуть предплечье так, чтобы ладонь была обращена вниз
  • Супинация предплечья, которая помогает вращать предплечье ладонь обращена вверх

Наиболее частый симптом плечевой лучевой боли - это чрезмерное напряжение мышц предплечья. Это может вызвать боль в предплечье и локте.Боль усиливается, когда вы задействуете мышцы предплечья.

Вы также можете испытывать боль:

Действия, которые могут вызвать боль, включают:

  • поворот дверной ручки
  • питье из чашки или кружки
  • рукопожатие с кем-то
  • поворот отвертки

Самый большой Частая причина болей в плечевом суставе - перенапряжение. Если вы перегрузите свою плечевую мышцу в течение длительного периода времени, она станет нежной и, в конечном итоге, болезненной.

Хотя ручной труд и тяжелая атлетика являются двумя наиболее частыми причинами, другие повторяющиеся движения - от игры в теннис до набора текста на клавиатуре - также могут вызвать симптомы.

Боль Brachioradialis также может быть вызвана физическим контактом, например, падением или ударом твердым предметом.

Как и в случае многих травм от перенапряжения, чем быстрее вы сможете вылечить плечевую боль, тем лучше.

Следование методу RICE может быть эффективным:

  • Остальное. Максимально ограничьте использование в течение 72 часов после появления боли.
  • Лед . Чтобы уменьшить воспаление и отек, прикладывайте лед на 20 минут каждые два часа.
  • Сжатие. Чтобы уменьшить отек, неплотно наложите на предплечье медицинскую повязку.
  • Высота над уровнем моря. Чтобы уменьшить отек, держите предплечье и локоть приподнятыми.

Когда ваша плече-лучевая мышца восстановится и боль утихнет, специальные упражнения могут улучшить ее силу.Это может помочь предотвратить инциденты в будущем. Некоторые рекомендуемые упражнения включают:

Диапазон движений

Упражнения на диапазон движений в основном состоят из легкой растяжки. Основные движения, включая сгибание локтя и вращение запястья. Если вы хотите более продвинуться в растяжке, вытяните руки за спину и соедините ладони вместе.

Изометрия

Для выполнения изометрических упражнений сократите плечевую мышцу и удерживайте ее в течение заданного периода времени. Чтобы сделать движение более трудным и вызвать более глубокую растяжку, возьмите небольшую гантель.

Силовые тренировки

Физиотерапевт сообщит вам, готовы ли вы начать поднимать тяжести. Если да, они порекомендуют упражнения, которые могут включать в себя сгибания рук со штангой и сгибания рук с гантелями.

Если вы чувствуете боль в предплечье или локте при повороте дверной ручки или использовании отвертки, возможно, вы перенапрягли плечевую мышцу. Боль в плечевом суставе, которую обычно путают с теннисным локтем, очень отличается и требует другого лечения.

В большинстве случаев вы можете лечить эту травму дома. Если боль и отек не проходят, обратитесь к врачу для точного диагноза и рекомендаций по лечению.

Боль в плечевом суставе: симптомы, причины и лечение

Боль в плечевом суставе и отек

Боль в плечевом суставе - это обычно стреляющая боль в предплечье или локте. Его часто путают с теннисным локтем. Хотя и то, и другое обычно вызвано чрезмерной нагрузкой и перенапряжением, теннисный локоть - это воспаление сухожилий в локте, а плече-лучевая боль характерна именно для этой мышцы.

Плече-лучевая мышца - это мышца предплечья. Он простирается от нижней части плечевой кости (длинная кость в плече) вниз до лучевой кости (длинная кость на стороне большого пальца предплечья). Ее еще называют мышцами Венке.

Основными функциями плечевого сустава являются:

  • сгибание предплечья, которое поднимает предплечье при сгибании локтя
  • пронация предплечья, которая помогает повернуть предплечье так, чтобы ладонь была обращена вниз
  • Супинация предплечья, которая помогает вращать предплечье ладонь обращена вверх

Наиболее частый симптом плечевой лучевой боли - это чрезмерное напряжение мышц предплечья.Это может вызвать боль в предплечье и локте. Боль усиливается, когда вы задействуете мышцы предплечья.

Вы также можете испытывать боль:

Действия, которые могут вызвать боль, включают:

  • поворот дверной ручки
  • питье из чашки или кружки
  • рукопожатие с кем-то
  • поворот отвертки

Самый большой Частая причина болей в плечевом суставе - перенапряжение. Если вы перегрузите свою плечевую мышцу в течение длительного периода времени, она станет нежной и, в конечном итоге, болезненной.

Хотя ручной труд и тяжелая атлетика являются двумя наиболее частыми причинами, другие повторяющиеся движения - от игры в теннис до набора текста на клавиатуре - также могут вызвать симптомы.

Боль Brachioradialis также может быть вызвана физическим контактом, например, падением или ударом твердым предметом.

Как и в случае многих травм от перенапряжения, чем быстрее вы сможете вылечить плечевую боль, тем лучше.

Следование методу RICE может быть эффективным:

  • Остальное. Максимально ограничьте использование в течение 72 часов после появления боли.
  • Лед . Чтобы уменьшить воспаление и отек, прикладывайте лед на 20 минут каждые два часа.
  • Сжатие. Чтобы уменьшить отек, неплотно наложите на предплечье медицинскую повязку.
  • Высота над уровнем моря. Чтобы уменьшить отек, держите предплечье и локоть приподнятыми.

Когда ваша плече-лучевая мышца восстановится и боль утихнет, специальные упражнения могут улучшить ее силу.Это может помочь предотвратить инциденты в будущем. Некоторые рекомендуемые упражнения включают:

Диапазон движений

Упражнения на диапазон движений в основном состоят из легкой растяжки. Основные движения, включая сгибание локтя и вращение запястья. Если вы хотите более продвинуться в растяжке, вытяните руки за спину и соедините ладони вместе.

Изометрия

Для выполнения изометрических упражнений сократите плечевую мышцу и удерживайте ее в течение заданного периода времени.Чтобы сделать движение более трудным и вызвать более глубокую растяжку, возьмите небольшую гантель.

Силовые тренировки

Физиотерапевт сообщит вам, готовы ли вы начать поднимать тяжести. Если да, они порекомендуют упражнения, которые могут включать в себя сгибания рук со штангой и сгибания рук с гантелями.

Если вы чувствуете боль в предплечье или локте при повороте дверной ручки или использовании отвертки, возможно, вы перенапрягли плечевую мышцу. Боль в плечевом суставе, которую обычно путают с теннисным локтем, очень отличается и требует другого лечения.

В большинстве случаев вы можете лечить эту травму дома. Если боль и отек не проходят, обратитесь к врачу для точного диагноза и рекомендаций по лечению.

Боль в плечевом суставе: симптомы, причины и лечение

Боль в плечевом суставе и отек

Боль в плечевом суставе - это обычно стреляющая боль в предплечье или локте. Его часто путают с теннисным локтем. Хотя и то, и другое обычно вызвано чрезмерной нагрузкой и перенапряжением, теннисный локоть - это воспаление сухожилий в локте, а плече-лучевая боль характерна именно для этой мышцы.

Плече-лучевая мышца - это мышца предплечья. Он простирается от нижней части плечевой кости (длинная кость в плече) вниз до лучевой кости (длинная кость на стороне большого пальца предплечья). Ее еще называют мышцами Венке.

Основными функциями плечевого сустава являются:

  • сгибание предплечья, которое поднимает предплечье при сгибании локтя
  • пронация предплечья, которая помогает повернуть предплечье так, чтобы ладонь была обращена вниз
  • Супинация предплечья, которая помогает вращать предплечье ладонь обращена вверх

Наиболее частый симптом плечевой лучевой боли - это чрезмерное напряжение мышц предплечья.Это может вызвать боль в предплечье и локте. Боль усиливается, когда вы задействуете мышцы предплечья.

Вы также можете испытывать боль:

Действия, которые могут вызвать боль, включают:

  • поворот дверной ручки
  • питье из чашки или кружки
  • рукопожатие с кем-то
  • поворот отвертки

Самый большой Частая причина болей в плечевом суставе - перенапряжение. Если вы перегрузите свою плечевую мышцу в течение длительного периода времени, она станет нежной и, в конечном итоге, болезненной.

Хотя ручной труд и тяжелая атлетика являются двумя наиболее частыми причинами, другие повторяющиеся движения - от игры в теннис до набора текста на клавиатуре - также могут вызвать симптомы.

Боль Brachioradialis также может быть вызвана физическим контактом, например, падением или ударом твердым предметом.

Как и в случае многих травм от перенапряжения, чем быстрее вы сможете вылечить плечевую боль, тем лучше.

Следование методу RICE может быть эффективным:

  • Остальное. Максимально ограничьте использование в течение 72 часов после появления боли.
  • Лед . Чтобы уменьшить воспаление и отек, прикладывайте лед на 20 минут каждые два часа.
  • Сжатие. Чтобы уменьшить отек, неплотно наложите на предплечье медицинскую повязку.
  • Высота над уровнем моря. Чтобы уменьшить отек, держите предплечье и локоть приподнятыми.

Когда ваша плече-лучевая мышца восстановится и боль утихнет, специальные упражнения могут улучшить ее силу. Это может помочь предотвратить инциденты в будущем. Некоторые рекомендуемые упражнения включают:

Диапазон движений

Упражнения на диапазон движений в основном состоят из легкой растяжки. Основные движения, включая сгибание локтя и вращение запястья. Если вы хотите более продвинуться в растяжке, вытяните руки за спину и соедините ладони вместе.

Изометрия

Для выполнения изометрических упражнений сократите плечевую мышцу и удерживайте ее в течение заданного периода времени.Чтобы сделать движение более трудным и вызвать более глубокую растяжку, возьмите небольшую гантель.

Силовые тренировки

Физиотерапевт сообщит вам, готовы ли вы начать поднимать тяжести. Если да, они порекомендуют упражнения, которые могут включать в себя сгибания рук со штангой и сгибания рук с гантелями.

Если вы чувствуете боль в предплечье или локте при повороте дверной ручки или использовании отвертки, возможно, вы перенапрягли плечевую мышцу. Боль в плечевом суставе, которую обычно путают с теннисным локтем, очень отличается и требует другого лечения.

В большинстве случаев вы можете лечить эту травму дома. Если боль и отек не проходят, обратитесь к врачу для точного диагноза и рекомендаций по лечению.

Brachioradialis Muscle: анатомия, функции и состояния

Брахиорадиальная мышца - это поверхностная мышца, которая проходит вниз по боковой стороне предплечья от локтя до запястья. Мышца служит для сгибания или сгибания вашего локтя. Он также помогает при пронации и супинации предплечья. (Пронация и супинация - это движение, при котором ваше предплечье и ладонь поворачиваются вверх и ладонь вниз.) Brachioradialis образует боковую стенку локтевой ямки в локтевом суставе.

Анатомия

Происхождение brachioradialis - латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости или кость плеча. Затем он спускается по предплечью и вставляется в шиловидный отросток лучевой кости. Брахиорадиальная мышца поверхностная, ее легко увидеть и пальпировать. Чтобы коснуться плечевого сустава, просто согните руку в локте в нейтральном положении (например, держите чашку с кофе). Большая мышца, выступающая из предплечья, - это лучевая мышца.

У вас есть две плечевые мышцы, по одной на каждом предплечье.

Нерв, ведущий к плечелучевому суставу, - это лучевой нерв, который проходит от пятого до седьмого уровней шейки матки и первого уровня грудной клетки. Лучевая возвратная артерия снабжает кровью плечевую мышцу.

Локтевая ямка локтя, также известная как «локтевая ямка», ограничена латерально плечевой мышцей.Ямка содержит такие структуры, как сухожилие двуглавой мышцы плеча, срединный нерв и плечевую артерию.

Westend61 / Getty Images

Функция

Brachioradialis сгибает ваш локтевой сустав. Это наиболее мощно и активно, когда ваше предплечье находится в нейтральном положении между пронацией и супинацией. Когда ваша рука повернута ладонью вниз, плечелучевая мышца помогает при супинации или повороте ладони вверх. Когда ваша рука ладонью вверх, это помогает перевернуть предплечье в положение ладонью вниз.

Плечевая мышца также является основным стабилизатором локтя, особенно когда двуглавая и плечевая мышцы работают над движением сустава. Когда вы используете молоток, все три мышцы работают, а плече-лучевая мышца активна, чтобы помочь с этим движением.

Брахиорадиальная мышца интересна тем, что ее прикрепление находится далеко от сустава, в котором она перемещается. Большинство мышц прикрепляются близко к суставу, в котором они двигаются.

Длинное плечо плечевого сустава позволяет ему генерировать энергию, но ему не хватает быстрой плавности движений других мышц.

Сопутствующие условия

Есть несколько состояний, которые могут вызывать боль или ограничивать функцию плечевого сустава. Они могут включать:

  • Штамм Brachioradialis. Внезапное воздействие на предплечье или запястье может привести к перегрузке лучевой кости, что приведет к легкому или серьезному разрыву мышцы. Когда это происходит, в предплечье может ощущаться боль и припухлость, и нормальное движение руки может быть болезненным.
  • Тендинит плечевого сустава. Если вы постоянно нагружаете плечевую мышцу, например, при занятиях теннисом или молотком, у вас может возникнуть тендинит. Это может вызвать боль и отек в области предплечья.
  • Слабость предплечья вследствие шейной радикулопатии. Ущемление нерва на шее может вызвать боль и слабость в предплечье. Это может повлиять на вашу плечевую мышцу и затруднить движение руки и запястья.
  • Отрывной перелом сухожилия лучевой мышцы плеча. Высокоскоростное воздействие на предплечье может привести к отрыву сухожилия лучевой мышцы от лучевой кости, что приведет к разрыву сухожилия. Когда разорванное сухожилие также удаляет кусок кости, это называется отрывным переломом.Этот перелом может вызвать боль, отек и синяк на предплечье. Также может произойти повреждение нервов, что приведет к онемению и покалыванию в руке и кисти.

Если вы подозреваете, что у вас есть заболевание плечевой мышцы, вы должны проконсультироваться с врачом. Они могут поставить вам точный диагноз вашего состояния и помочь вам в восстановлении плечевой кости.

Реабилитация

Травме плечевого сустава может помочь правильная реабилитация, которая поможет ему снова двигаться. Первоначальная реабилитация может включать использование R.I.C.E. принцип: покой, лед, сжатие и возвышение. Это помогает контролировать начальную воспалительную реакцию и может уменьшить боль и отек. Как только все наладится, можно начинать восстановление плечевой кости. Доступны различные процедуры.

Тепло и лед

Лед можно наносить на предплечье и плечевую мышцу, чтобы контролировать локальный отек, боль и воспаление. Приложите лед на 10-15 минут. Через несколько дней, когда травма зажила, можно применить тепло для улучшения кровотока и подвижности тканей.Тепло можно применять в течение 10-15 минут несколько раз в день. Следует проявлять осторожность, чтобы избежать ожогов от тепла или обморожения ото льда.

Массаж

В плечевой мышце есть несколько триггерных точек, и вам может быть полезен массаж этой области. Массаж помогает уменьшить боль, улучшить кровоток и улучшить подвижность тканей.

Кинезиологический тейп

Ваш физиотерапевт может порекомендовать кинезиологическое тейпирование плечевой мышцы. Ленту можно использовать для уменьшения боли, улучшения мышечной функции или уменьшения мышечного спазма после травмы. Исследования кинезиологической тейпирования ограничены, так как это новое лечение в реабилитационных кругах.

Растяжки для шеи

Если защемление нерва вызывает боль в предплечье, можно порекомендовать растяжку шеи и коррекцию осанки. Растяжка шеи может помочь снизить нагрузку на спинномозговые нервы, а коррекция осанки поможет предотвратить будущие проблемы с шеей и предплечьями.

Brachioradialis Укрепление

Укрепление плечевого сустава может помочь улучшить его способность справляться с нагрузками, с которыми вы можете столкнуться. Для укрепления плечевой мышцы можно сделать несколько упражнений. К ним относятся:

  • Молотковые локоны. Держите гантель в руке, положив руку на бок. Держите руку и запястье в нейтральном положении и максимально согните руку в локте. Положение вашей руки должно выглядеть так, как будто вы держите чашку с водой. Как только ваш локоть полностью согнут, медленно опустите вес вниз. Повторите движение 10-15 раз.
  • Пронация предплечья. Возьмите в руку небольшую гантель и положите предплечье на стол ладонью вверх. Медленно переверните ладонь так, чтобы она смотрела вниз. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите от 10 до 15 раз.
  • Супинация предплечья. Держите в руке небольшую гантель и положите предплечье на стол ладонью вниз. Переверните ладонь так, чтобы она смотрела вверх.Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите от 10 до 15 раз.

Если какое-либо упражнение для плечевого сустава вызывает боль, остановитесь и посоветуйтесь с физиотерапевтом или врачом.

Большинство травм плечевого сустава заживают в течение шести-восьми недель. Ваше выздоровление может быть немного дольше или короче, в зависимости от характера травмы. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы понять ваш конкретный курс реабилитации.

Брахиорадиалис - это сильная мышца предплечья, которая помогает сгибать локоть.Травма может вызвать боль, отек и ограниченное использование руки. Понимание анатомии плечевого сустава может помочь вам полностью восстановиться после травмы.

Brachioradialis - Physiopedia

Описание

Brachioradialis мышца - самая поверхностная мышца на лучевой стороне предплечья. Он образует боковую сторону локтевой ямки. Он часто срастается проксимально с плечевой мышцей. У него тонкий живот, который спускается в середину предплечья, где начинается его длинное плоское сухожилие, затем сухожилие продолжается до лучевой кости. [2] Он также известен как длинный супинатор.

Происхождение

Латеральная надмыщелковая жесткая плечевая кость и латеральная межмышечная перегородка. [2]

Вставка

Шиловидный отросток лучевой кости. [2]

Нерв

Благодаря своему расположению в заднем отделе предплечья, brachioradialis иннервируется лучевым нервом. В иннервацию вовлечены корешки спинномозговых нервов C5-C6 (иногда упоминается иннервация C7). [2]

Артерия

Лучевая возвратная артерия от лучевой артерии. [3]

Функция

Brachioradialis сгибает предплечье в локтевом суставе. В зависимости от положения руки во время сгибания плече-лучевая мышца может смещать руку в нейтральное положение. [4]

Исследование ЭМГ, проведенное Майклом Р. Боландом, показало, что, хотя считается, что нейтральное положение предплечья приводит к сильнейшей активации плечевого сустава, наибольшая активность ЭМГ плечевого сустава происходит во время задач сгибания локтя независимо от положения предплечья.Исследование также показало, что во время вращательных задач во время пронации регистрировалась более высокая активность ЭМГ по сравнению с задачами супинации, что указывает на то, что brachioradialis muslce, по-видимому, функционирует как пронатор, чем супинатор. [5]

Исследование Tim Kleiber и др. Выявило повышенную активность плечевой мышцы плечевого сустава при сгибании локтя из положения пронации предплечья. Повышенная активность плечевой кости при пронации предплечья компенсирует механически уязвимую двуглавую мышцу плеча при пронации предплечья, поскольку ее сухожилие оборачивается вокруг лучевого бугорка. [6]

Клиническая значимость

Синдром Вартенберга - это тип невропатии лучевого нерва, которая возникает, когда поверхностный лучевой нерв сдавливается плечевой мышцей и сухожилием длинного лучевого разгибателя запястья. Компрессия лучевого нерва усиливается при пронации предплечья. Это приводит к сенсорным проявлениям только жгучей боли и парестезий на тыльной стороне запястья, кисти и тыльной поверхности большого, указательного и среднего пальцев. [7]

Сухожилие плечевой мышцы используется в клинических условиях для исследования корешка спинномозгового нерва C6.Что влияет на грыжу диска C5-C6. [7]

При переломе середины диафиза плечевой кости плечевая и лучевая мышцы запястья являются первыми двумя мышцами, которые восстанавливают иннервацию после повреждения лучевого нерва в лучевой борозде, что делает их важным для проверки восстановления лучевого нерва. . [7]

Оценка

Пальпация

Пальпация будет производиться на переднебоковой поверхности предплечья. [7]

Тест мышц

ММТ обычно выполняется для трех основных сгибателей локтя (двуглавой, плечевой и плечевой), прося пациента согнуть локоть, преодолевая сопротивление, и начать оценку, но, пытаясь сосредоточиться на плечевом суставе, мы попросим пациента согните предплечье с некоторой степенью пронации (среднее положение).

Примечание: мышцы-сгибатели запястья должны оставаться расслабленными на протяжении всего теста, потому что сильно сокращающиеся сгибатели запястья могут способствовать сгибанию локтя. [2]

Лечение

Упражнение на укрепление

В положении лежа, сидя или стоя и удерживая предплечье в среднем положении, медленно начинайте сгибание с любым подходящим типом и степенью сопротивления, указанным терапевтом, например гантелями, мешками с песком или тесьмой.

Упражнение на растяжку

Чтобы растянуть плечевую мышцу, вытяните локоть, переплетите пальцы обеих рук, а другой рукой согните запястье пораженной руки и поверните руку внутрь так, чтобы ваша рука была обращена наружу. [8]

[8]

Список литературы

  1. ↑ Грей, Генри. Анатомия человеческого тела. Филадельфия: Леа и Фебигер, 1918; Bartleby.com, 2000. www.bartleby.com/107/125.html
  2. 2,0 2,1 2,2 2,3 2,4 Хелен Дж. Хислоп Жаклин Монтгомери, Тестирование мышц, 2007, 8-е издание.
  3. ↑ Brachioradialis Anatomy: Origin, Insertion, Action [Интернет]. Дайджест здоровья.2014 [цитируется 4 июля 2018 г.]. Доступно по адресу: https://thewellnessdigest.com/brachioradialis-anatomy/
  4. ↑ Мариеб Э. Н., Хоэн К. Анатомия и физиология человека. 10-е изд. Бостон, штат Массачусетс: Пирсон; 2016 г.
  5. ↑ Boland MR, Spigelman T, Uhl TL. Функция brachioradialis. J Hand Surg Am. 2008 декабрь; 33 (10): 1853–9.
  6. ↑ Kleiber T, Kunz L, Disselhorst-Klug C. Мышечная координация двуглавой мышцы плеча и плечевой кости при сгибании локтя относительно положения руки. Границы физиологии.2015 6 августа; 6: 215.
  7. 7,0 7,1 7,2 7,3 Легкое BE, Bisogno M. Анатомия, плечо и верхняя конечность, мышца плечевого сустава предплечья.
  8. 8,0 8,1 TheFightChiro. Brachioradialis растягивается. Доступно по адресу: https://www.youtube.com/watch?time_continue=40&v=xJcuhXa13N8&feature=emb_logo [последнее обращение 20.02.2021]

5 способов обезболивания плечевой мышцы

Плечевая мышца является основным сгибателем локтя, она расположена глубоко под двуглавой мышцей в переднем верхнем отделе руки.Повреждение этой мышцы может произойти из-за ряда факторов. Если боль возникает постепенно, она может быть результатом тендинита. Тендинит обычно вызывается перенапряжением мышц в результате перетренировки, повторяющихся нагрузок или чрезмерного усилия в локтевом суставе. Для сравнения: если боль острая и резкая, это может быть следствием разрыва мышцы живота. Разрывы плечевой мышцы обычно возникают при резком или резком сокращении мышцы.

Симптомы травмы плечевого сустава включают:

  • Глубокая, постоянная ноющая боль в локте
  • Отек вокруг локтя или около локтевого сустава
  • Неспособность или боль при сгибании локтя
  • Боль спереди, внутри локоть

Кроме того, травма плечевой мышцы также может указывать на боль в;

  • Передняя и / или задняя часть основания большого пальца, часто сопровождающаяся онемением или покалыванием в предплечье и / или большом пальце

Если вы подозреваете травму плечевой мышцы, специалист по трудотерапии мягких тканей может вам помочь получить облегчение боли в плечевой мышце.

Посещение терапевта мягких тканей может помочь в лечении боли в плечевой мышце. Эрготерапевт по мягким тканям проведет оценку, чтобы определить причину боли, а затем предложит практические нейромышечные методы, такие как терапия триггерной точки, сухое иглоукалывание или миофасциальное расслабление, чтобы улучшить работу мышц, сухожилий, связок и фасций. Эти нервно-мышечные методы работают, чтобы разрушить фиброзные спайки, освободить напряженные мышцы и исправить неправильное функционирование мышц.Эрготерапевты по мягким тканям также будут работать над разработкой и рекомендациями режимов растяжки и укрепления, которые помогут облегчить симптомы и предотвратить повторение боли в плечевой мышце. Эрготерапевт изучит факторы образа жизни, такие как эргономика рабочего места, которые могут способствовать возникновению боли в плечевой мышце, и разработает индивидуальный план лечения, направленный на уменьшение симптомов. Эрготерапевт по мягким тканям может использовать или порекомендовать ряд методов лечения, которые помогут облегчить боль в плечевой мышце, они могут включать: или тугая полоса, известная как точка срабатывания. Это давление снимает напряжение в мышцах, уменьшая приток крови к этой области и уменьшая ощущаемое давление. Когда давление снимается, кровь возвращается в эту область и выводит токсины, выделяемые мышцами. Эти точки и часто могут указывать на боль в других частях тела, длящуюся несколько секунд.

Сухая игла

Сухая игла - это метод, который можно использовать для уменьшения мышечного ограничения путем высвобождения триггерных точек (см. Выше) с помощью игл для акупунктуры.Трудотерапевт по мягким тканям будет использовать индивидуально упакованные стерилизованные иглы для акупунктуры, чтобы непосредственно «уколоть» триггерную точку и вызвать локальную реакцию внутри мышцы, которая затем быстро рассеивается и позволяет мышце расслабиться.

Миофасциальное высвобождение

Миофасциальное высвобождение - это манипулятивное лечение, которое пытается снять напряжение в фасции из-за травмы, положения тела или воспаления. Соединительные ткани, называемые фасциями, окружают мышцы, кости, нервы и органы тела. Ограничения в фасции могут оказывать сильное давление на нервы и мышцы, вызывая хроническую боль. Эрготерапевт по мягким тканям будет использовать длинные упражнения на растяжку, чтобы сбалансировать механику тканей и мышц и улучшить диапазон движений суставов, чтобы облегчить боль.

Нагрев

Нагревание болезненных плечевых мышц с помощью теплового компресса может помочь облегчить боль. Тепло - это недорогая и эффективная форма обезболивания, которая увеличивает приток крови к этому участку, расслабляет мышцы и увеличивает диапазон движений и гибкость.Увеличивая кровообращение и кровоток по всей области, мышцы заживляют травмы, способствуя восстановлению и уменьшая симптомы боли в плечевой мышце. В качестве альтернативы вы можете использовать местные бальзамы, такие как бальзам Tiger или Eagle, чтобы облегчить боль в плечевой мышце. Тигровый бальзам и бальзам Орла нагревают мышцы благодаря высокой концентрации ментола, активного ингредиента, который успокаивает мышцы.

Растяжка и укрепление

Легкая растяжка поможет облегчить боль в плечевой мышце и ускорить выздоровление.Мягкая растяжка будет способствовать циркуляции и притоку крови к тканям, уменьшая мышечную жесткость и спазм. Эрготерапевт мягких тканей может порекомендовать режим растяжки и укрепления, который вы сможете выполнять дома. Лучше всего проконсультироваться со своим терапевтом по мягким тканям, прежде чем участвовать в этой программе, чтобы избежать дальнейшего обострения боли в плечевой мышце.

В Infused Health наши высококвалифицированные специалисты по трудотерапии мягких тканей будут оперативно лечить ваши травмы, состояния или любые проблемы, которые могут у вас возникнуть.Вы можете записаться на прием сегодня по телефону 0401 876 623 .

Как лечить боль в плечевом суставе? Общие причины и симптомы

Brachioradialis Боль возникает при перенапряжении мышц предплечья. Brachioradialis - это мышца, которая обеспечивает сгибание в локте, а также поддерживает разгибание запястья, и охватывает длину предплечья от чуть выше локтя до стороны большого пальца запястья. Пример такой активации мышц можно увидеть, когда поднимаете чемодан прямо вверх, когда ладони обращены к земле (пронация), а локти находятся по бокам тела.Для справки, когда ладони смотрят вверх, это называется супинацией, и это легко запомнить, если вы представите себе, что держите тарелку с супом - супинацию.

Brachioradialis мышцы возвращают предплечья в нейтральное положение после супинации или пронации. Кроме того, эта мышца стабилизирует запястье при захвате предметов и предотвращает сгибание запястья, которое представляет собой движение, которое сгибатели вашей руки и запястья совершают с помощью мощных захватывающих движений. Другая функция brachioradialis - стабилизировать локоть, поскольку он движется очень быстро и развиваются высокие центробежные силы - обычное явление при нанесении ударов кулаком.

Симптомы боли Brachioradialis и активация триггерной точки

Brachioradialis Боль можно оценить, если мышцы предплечья становятся очень напряженными, что во время использования посылает стреляющую боль в предплечье или локоть. В некоторых случаях боль может распространяться на тыльную сторону кисти и даже в указательный и большой пальцы. Боль часто путают с состоянием, называемым « теннисный локоть », но это происходит из-за воспаления сухожилий локтя из-за чрезмерной нагрузки, при этом боль в плечевой кости является только одним из факторов, а не причиной.

Боль Brachioradialis может ощущаться при следующих движениях:

  • Тьюринг дверная ручка
  • Рукопожатие
  • Выпить чашку кофе
  • Отвертка

Что вызывает боль в плечевом суставе?

Перенапряжение - одна из основных причин плечевой лучевой боли, которая возникает из-за перегрузки мышцы в течение продолжительных периодов времени. Это приводит к тому, что мышца становится нежной и в конечном итоге вызывает боль. Ручной труд является наиболее вероятным причинным действием, приводящим к боли в плечевом суставе, но такие действия, как игра в теннис или даже набор текста на компьютере в течение длительного периода времени, также могут вызывать боль в плечевом суставе, поскольку все они связаны с повторяющимися движениями. Как правило, причиной плечевой боли является частое поднятие, скручивание или удержание предметов, которые могут вызвать повышенную нагрузку на эту мышцу, что приводит к боли в предплечье.

Причиной также может быть внезапная травма, т. К. Удар тупым предметом или падение могут повредить мышечную ткань. Мышца может растянуться или разорваться, если она будет напряжена сверх того, на что она физически способна, что приведет к травме. Травма плечевой мышцы вначале может вызвать острую боль, которая часто перерастает в более устойчивую ноющую боль вместе с ригидностью, болезненностью и припухлостью, что требует лечения плечевой кости.

Как лечить плечевую боль?

После травмы или напряжения плечевой мышцы варианты лечения часто включают обезболивание, период заживления и восстановление функции. Физиотерапевты могут помочь разработать индивидуальные планы реабилитации с учетом уникальных потребностей каждого пациента. Обычно используются следующие методы лечения:

  • Первичная помощь: После травмы плечевой мышцы дать пострадавшей руке отдохнуть от 48 до 72 часов. Это поможет процессу заживления. Прикладывание льда с 20-минутными интервалами каждые 1-2 часа поможет свести к минимуму отек, а в тяжелых случаях отека можно использовать эластичные компрессионные бинты. Если боль и отек плечевого сустава вызваны тупой травмой, может быть полезно приподнять пораженную руку, чтобы уменьшить любое внутреннее кровотечение, если оно есть. Обезболивание Brachioradialis можно лечить с помощью лекарств по усмотрению врача.
  • Упражнения с диапазоном движений: Упражнения на легкую растяжку плечевой кости можно выполнять в зависимости от уровня боли, испытываемой в данный момент.Сгибание и разгибание локтя и запястья, а также вращения запястьями в течение как минимум пяти минут - хорошие способы начать упражнения на диапазон движений. Более продвинутая растяжка включает в себя вытягивание рук за спиной, руки вместе, до тех пор, пока не почувствуется легкое напряжение в передней части локтя и плеча, удерживая это положение в течение 10-30 секунд, углубляя растяжку с каждым вдохом. Динамического растяжения можно добиться, раскачивая пораженную руку назад и вперед ладонью внутрь.
  • Изометрические упражнения: Это включает статическое сокращение плечевой мышцы в течение определенного периода времени. Этого можно достичь, удерживая гантели стоя и поднимая гантели примерно на три дюйма вперед и удерживая это положение. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не достигнете точки, в которой локти могут полностью согнуться, что произойдет со временем.
  • Силовые упражнения: Лучше всего проконсультироваться с физиотерапевтом, чтобы определить, как скоро вы можете начать поднимать тяжести.Упражнения керлинга, такие как сгибание молоточков и обратное сгибание, нацелены на плечевую мышцу. Боль в плече-лучевой мышце при сгибании может помешать выполнению этих различных упражнений, поэтому рекомендуется не растягивать мышцу снова, чтобы не допустить повторной травмы.

Связано: 12 лучших натуральных миорелаксантов для устранения болей


.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *