Таблица группы мышц и их функции: Заполнить таблицу.группы мышц — Школьные Знания.com

Основные группы мышц

Группы мышц	Названия мышц	Характер работы	Функции	Групи м’язів	Назви м’язів	Характер роботи	Функції
Мышцы головы				М’язи голови
Жевательные	Жевательная, височная, внешняя, крыловидная	Произвольный	Движение нижней челюсти	Жувальна	Жувальна, скронева, зовнішня, крилоподібна	Довільний	Рухи нижньої щелепи
Мимические	Круговые мышцы рта и глаз, надчерепная		Изменяют выражение лица, речевая артикуляция	Мімічні	Кругові м’язи рота та очей, надчерепна		Змінюють вираз обличчя, мовленнєву артикуляцію
Мышцы туловища				М’язи тулуба
Затылочные, спинные, грудные, брюшные, диафрагма	Большая и малая грудные, межреберные.	Произвольный	Поддержание туловища в вертикальном положении.	Потиличні, спинні, грудні, черевні, діафрагма	Велика та мала грудні, міжреберні.	Довільний	Підтримка тулуба у вертикальному положенні.
	Поверхностные и глубокие		Мышцы – сгибатели и разгибатели.		Поверхневі та глибокі.		М’язи – згиначі і розгиначі.
	Прямые и косые		Движения тела.		Прямі та косі		Рухи тіла.
			Дыхательные движения.				Дихальні рухи.
Мышцы конечностей				М’язи кінцівок
Верхняя конечность	Двуглавая и трехглавая мышцы рук, мышцы кисти и руки.	Произвольный	Мышцы – сгибатели и разгибатели рук, ног осуществляющие движения конечностей	Верхня кінцівка	Двоголовий та триголовий м’язи кисті і рук	Довільний	М’язи – згиначі і розгиначі рук, ніг, що здійснюють рухи кінцівок
Нижняя конечность	Двуглавая и четырехглавая икроножная мышцы ног; мышцы стоп			Нижня кінцівка	Двоголовий та чотирьохголовий литковий м’язи ніг, м’язи стоп
Внутренние органы				Внутрішні органи
	Сердечная мышца.	Непроизвольный	Сокращение сердца.		Серцевий м’яз.	Мимовільний	Скорочення серця.
	Мышцы стенок сосудов, кишечника, желудка, мышцы кожи		Сокращение стенок полых органов, передвижение крови, пищевой массы		М’язи стінок судин, кишечника, шлунка, м’язи шкіри		Скорочення стінок порожнистих органів, пересування крові, харчової маси

Урок биологии «Мышечная система. Строение и развитие мышц.

Основные группы мышц, их функции»

Разработка урока: «Мышечная система. Строение и развитие мышц. Основные группы мышц, их функции».

Цель: сформировать у учащихся представление о строении скелетных мышц, о их классификации, о других видах мышц организма человека.

Задачи:

Развивать умения учащихся мыслить нестандартно, сравнивать, сопоставлять изученные факты и явления.

Продолжать обучение умению выделять существенное в изученном материале, путем физических и биологических явлений.

Воспитывать бережное отношение к своему здоровью, двигательную функцию организма, его частей и отдельных органов.

Оборудование: таблицы «Мышечная система человека», «Строение мышцы»

Базовые понятия и термины: Мышца, пучок мышечного волокна, миофибрилла, фасция, мышцы-сгибатели, мышцы-разгибатели, синергисты, антагонисты, актин, миозин, брюшко мышцы, сухожилие.

Ход урока:

1.Организационный момент.

2.Проверка домашнего задания.

Дать определения следующим понятиям:

I вариант II вариант

Надкостница; Сустав;

швы; эпифиз;

компактное вещество кости; губчатое вещество кости;

череп; костный таз;

грудная клетка. крестец.

1) Надкостница – тонкая соединительнотканная оболочка, которой снаружи покрыта каждая кость.

2) Швы – неподвижные соединения лобной, теменной, затылочной костей.

3) Компактное вещество кости – костное вещество, костные пластинки которого имеют форму полых цилиндров и как бы вставлены одна в другую.

4) Череп – скелет головы.

5) Грудная клетка – часть скелета, образованная двенадцатью парами ребер, подвижно соединенных с грудным отделом позвоночника, а 10 пар из них и с грудиной.

6) Сустав – подвижное соединение костей.

7) Эпифиз – концевые утолщения длинных трубчатых костей.

8) Губчатое вещество кости – костное вещество, костные пластинки которого располагаются по направлениям наибольшей нагрузки.

9) Костный таз – пояс нижних конечностей.

10) Крестец – часть скелета, образованная сросшимися крестцовыми позвонками.

3. Изучение нового материала:

В организме человека насчитывают около 600 скелетных мышц. Мышечная система составляет значительную часть обшей массы тела человека. Если у новорожденных масса всех мышц составляет 23% массы тела, а в 8 лет — 27%, то в 17-18 лет она достигает 43-44%, а у спортсменов с хорошо развитой мускулатурой — даже 50%. Отдельные мышечные группы растут неравномерно. У грудных детей прежде всего развиваются мышцы живота, позднее — жевательные. К концу первого года жизни в связи с ползанием и началом ходьбы заметно растут мышцы спины и конечностей . За весь период роста ребенка масса мускулатуры увеличивается в 35 раз. В период полового созревания (12-16 лет) наряду с удлинением трубчатых костей удлиняются интенсивно и сухожилия мышц. Мышцы в это время становятся длинными и тонкими, а подростки выглядят длинноногими и длиннорукими. В 15-18 лет продолжается дальнейший рост поперечника мышц. Развитие мышц продолжается до 25-30 лет Мышцы ребенка бледнее, нежнее и более эластичны, чем мышцы взрослого человека.

В мышце различают среднюю часть — брюшко, состоящее из мышечной ткани, и сухожилие, образованное плотной соединительной тканью. С помощью сухожилий мышцы прикрепляются к костям, однако некоторые мышцы могут прикрепляться и к различным органам (глазному яблоку), к коже (мышцы лица и шеи) и т.д. В мышцах новорожденного сухожилия развиты слабо. Лишь к 12 -14 годам устанавливаются те мышечно-сухожильные отношения, которые характерны для мышц взрослого. Каждая мышца состоит из большого количества поперечно-полосатых мышечных волокон, расположенных параллельно и связанных между собой прослойками рыхлой соединительной ткани в пучки. Вся мышца снаружи покрыта тонкой соединительной оболочкой — фасцией. Содержимое мышечных волокон состоит из саркоплазмы, в которой располагаются сократительные нити — миофибриллы, а также митохондрии и другие органоиды клетки. Мышцы богаты кровеносными сосудами, по которым кровь приносит к ним питательные вещества и кислород, а выносит продукты обмена. Имеются в мышцах и лимфатические сосуды. В мышцах расположены нервные окончания — рецепторы, которые воспринимают степень сокращения и растяжения мышцы. Форма и величина мышц зависит от выполняемой ими работы. Различают мышцы длинные, широкие, короткие и круговые. Длинные мышцы располагаются на конечностях, короткие — там, где размах движения мал (например, между позвонками). Широкие мышцы располагаются преимущественно на туловище, в стенках полостей тела (мышцы живота, спины, груди). Круговые мышцы располагаются вокруг отверстий тела и при сокращении суживают их. Такие мышцы называют сфинктерами. По функции различают мышцы — сгибатели, разгибатели, приводящие и отводящие мышцы, а также мышцы, вращающие внутрь и наружу.

Скелетные мышцы

Сокращается с большой скоростью, быстро утомляется. Обеспечивают разнообразные движения. Регулируются соматической нервной системой

Гладкие мышцы

Распространенны в стенках внутренних органов. Медленно сокращаются и могут долго прибывать в состоянии сокращения (тонические сокращения). Регулируется нервной системой

Сердечные мышцы

Расположена в стенке сердца (миокард). По строению поперечно – полосатая. Волокна соединены между собой мостиками. Не подвержены утомлению. Регулируется Вегетативной нервной системой

Мышечная система

Представлена скелетными мышцами (около 400), у взрослого человека они составляют более 40% масс тела.

Строение скелетной мышцы

Мышца – Пучок мышечного волокна – Мышечное волокно – Миофибрилла

Снаружи мышца покрыта соединительнотканной оболочкой — фасцией. К костям пpикрепляется с помощью сухожилий.

Мышца: тело – брюшко мышцы, края – сухожилия,

Выделяют длинные (конечностей), широкие (спины) и короткие (между ребрами) мышцы

По форме выделяют: Веретенообразные, двуглавые, треглавые, четырехглавые, двубрюшные, одноперистые, двухперистые, мышцы с сухожильными перемычками.

По функциям выделяют:

Мышцы — сгибатели, Мышцы — разгибатели

Мышцы — синергисты (разные мышцы, участвующие в одном движении)

Мышцы — антагонисты (мышцы, участвующие в противоположных движениях.

– Что является составными частями опорно-двигательной системы? (Скелет и мышцы.)

– Как называется пассивная часть опорно-двигательного аппарата? (Скелет.)

– Как называется активная часть опорно-двигательного аппарата? (Мышцы.)

– Как устроена мышца?

(Мышца = тонкая соединительная оболочка + пучки поперечно-полосатых мышечных волокон в соединительнотканных оболочках (каждое мышечное волокно тоже имеет тонкую соединительнотканную оболочку) + кровеносные сосуды + нервы + сухожилия.

Мышечное волокно – это видоизмененная мышечная клетка. Внутри мышечного волокна находятся тонкие сократительные нити – миофибриллы и большое количество ядер.

Мышечные волокна бывают двух типов:

– красные; сокращаются медленно, но могут долго находиться в сокращенном состоянии;

– белые; сокращаются быстро, но и быстро устают.

Красные и белые мышечные волокна различаются составом и количеством миофибрилл.

Миофибриллы, в свою очередь, состоят из тончайших нитей двух типов:

– толстых, образованных белком миозином;

– тонких, образованных белком актином.

Под микроскопом на поперечном разрезе толстые и тонкие нити миофибрилл видны как чередующиеся темные и светлые полосы. Отсюда и название скелетной мышечной ткани – поперечно-полосатая. )

– Какие группы мышц различают у человека? (Мышцы головы и шеи; мышцы туловища; мышцы конечностей.)

Составление таблицы «Мышцы человека».

№ п/п/	Название групп мышц	Расположение мышц в организме	Функции мышц
1	2	3	4
1	Мышцы головы:  жевательные;  мимические	 Располагаются по бокам головы, по четыре с каждой стороны, прикрепляясь одним концом к черепу, а другим – к нижней челюсти;  лежат под кожей лица, вокруг ротового и носового отверстий, глазниц и наружного слухового прохода; они начинаются на костях черепа и крепятся к коже	 При сокращении приводят в движение нижнюю челюсть;  при сокращении они сдвигают кожу, образуя на ней складки и борозды; таким образом, формируется мимика

Продолжение табл.

1	2	3	4
2	Мышцы шеи		 Удерживают голову в равновесии; участвуют в движении головы и шеи; участвуют в глотании и произнесении звуков
3	Мышцы туловища:  межреберные мышцы и диафрагма;  большая и малая грудные, передняя зубчатая;  мышцы живота;  мышцы спины	 Между ребрами; между грудной и брюшной полостями;  прикрепляются к ребрам, лопаткам и плечевым костям;  образуют стенки брюшной полости, в которой находятся многие внутренние органы;  расположены в несколько слоев на спине	 Изменяют объем грудной клетки, играют важную роль в процессе дыхания;  участвуют в движении рук и в дыхании;  участвуют в сгибании позвоночника; в дыхательных движениях; влияют на работу внутренних органов;  участвуют в движении позвоночника назад и в стороны; в движении головы, верхних конечностей и грудной клетки
4	Мышцы верхних конечностей:  мышцы пояса верхних конечностей и мышцы рук;  дельтовидная;		 Приводят в движение руку в плечевом суставе;  рука отводится от туловища до горизонтального положения;

Окончание табл.

1	2	3	4
	 двуглавая;  трехглавая		 сгибает руку в локтевом суставе;  разгибает руку в локтевом суставе
5	Мышцы нижних конечностей:  подвздошно-поясничная;  большая ягодичная;  портняжная;  четырехглавая мышца бедра	 Начинается на тазовых костях, а заканчивается на бедренных;  между тазовой и бедренной костями;  на бедре;	 Сгибает бедро в тазобедренном суставе;  разгибает бедро в тазобедренном суставе;  разгибает голень в коленном суставе; участвует в сгибании бедра в тазобедренном суставе

4. Закрепление изученного:

1.Что такое мышцы, значение мышц?

2. Структура, форма, основные группы мышц?

3. Как осуществляется сокращение мышц?

4. Какова роль национальных обычаев в развитие ОДС?

5. Что такое утомление мышц и почему оно возникает?

6. Давайте вместе сформулируем правила активной деятельности?

5. Домашние задание: выполнение заданий в тетради с печатной основой.

★ Перечень мышц тела человека

Пользователи также искали:

группы мышц человека для тренировок, группы мышц человека, мышцы спины названия, основные группы мышц и их функции таблица, поверхностные мышцы человека, человека, мышцы, мышц, группы, мышцы человека, таблица, названия, группы мышц человека, функции, мышцы человека названия, поверхностные мышцы человека, мышцы спины названия, Перечень, поверхностные, тренировок, спины, анатомия, основные, тела, мышцы человека таблица анатомия, основные группы мышц и их функции таблица, группы мышц человека для тренировок, Перечень мышц тела человека, перечень мышц тела человека, cтатьи по анатомии. перечень мышц тела человека,

Строение и функции скелетных мышц. Основные группы мышц — ОПОРА И ДВИЖЕНИЕ — ЧЕЛОВЕК — Уроки биологии для 9 классов — План урока — Конспект урока — Планы уроков

РАЗДЕЛ IX. ЧЕЛОВЕК

 

Тема 2. ОПОРА И ДВИЖЕНИЕ

 

УРОК 14. Строение и функции скелетных мышц. Основные группы мышц

 

Образовательная цель: раскрыть особенности строения и функций мышц, их связь с нервной системой и скелетом; ознакомить с основными группами мышц человеческого тела; сформировать понятие о физиологическом механизм сокращения мышечного волокна.

Основные понятия и термины: посмуговані, гладкие мышцы, сердечная мышца, фасция, міофібрила, актин, миозин, сфинктер, диафрагма, возбудимость, сократимость.

Оборудование: таблицы «Животные ткани», «Мышцы тела человека».

Структура урока, основное содержание и методы работы

И. Проверка домашнего задания. (Тесты).

И вариант

И уровень

1. Выясните, какое вещество содержится в полости трубчатых костей:

а) красный костный мозг;

б) желтый костный мозг;

в) бурый костный мозг.

2. Укажите, какая кость является единственной подвижной костью черепа:

а) носовая;

б) скуловая;

в) затылочная;

г) нижнечелюстная;

д) верхнечелюстная.

3. Укажите, с какого количества позвонков состоит шейный отдел позвоночника:

а) 5;

б) 7;

в) 10;

г) 12;

д) 15.

4. Укажите, какой гормон играет основную роль в стимуляции роста костей в организме человека:

а) соматотропный;

б) адренокортикотропний;

в) лактотропний;

г) лютеинизирующий;

д) гонадотропный.

II уровень

1. Укажите, какие кости относятся к плоских костей:

а) височная;

б) берцовая;

в) локтевая;

г) тазовая;

д) ключица;

е) лопатка.

2. Назовите кости, из которых состоит предплечья:

а) локтевая;

б) плечевая;

в) малая берцовая;

г) крестец;

д) лучевая;

е) ключица.

III уровень

1. Разместите отделы позвоночника за порядку, начиная от черепа:

а) поясничный;

б) копчиковый;

в) шейный;

г) грудной;

д) крестцовый.

2. Назовите качественные особенности строения скелета человека, отличающие его от скелета у животных:

а) позвоночник имеет S-образные изгибы;

б) расширенная грудная клетка;

в) суженный таз;

г) преобладание размеров лицевого черепа над мозговым;

д) подвижное соединение костей кисти и пясти;

е) противопоставление большого пальца кисти другим.

IV уровень

1. Какими видами соединительной ткани созданы различные части сустава? Какова их роль в суставе? Как взаимосвязаны строение этих тканей с функциями, которые они выполняют?

II вариант

И уровень

1. Определите типы соединений костей, к которого принадлежит шовной соединения:

а) неподвижный;

б) подвижной;

в) напіврухомий.

2. Укажите, какую роль в суставе играет суставная жидкость:

а) обеспечивает функциональную единство сустава;

б) облегчает скольжение элементов сустава;

в) формирует единую капсулу вокруг сустава;

г) укрепляет сустав;

д) способствует росту гиалинового хряща.

3. Укажите, какое количество ребер есть в теле человека:

а) 7;

б) 12;

в) 16;

г) 20;

д) 24.

4. Позвоночник человека в норме функционально имеет количество изгибов:

а) два;

б) три;

в) четыре.

II уровень

1. Укажите, какие кости являются элементами лицевого черепа:

а) верхнечелюстная;

б) теменная;

в) височная;

г) скуловая;

д) носова.

2. Укажите, какие кости образуют плечевой сустав:

а) локтевая;

б) лучевая;

в) лопатка;

г) плечевая;

д) ключица.

III уровень

1. Разместите отделы свободной верхней конечности по порядку, начиная от пояса верхней конечности:

а) запястье;

б) предплечья;

в) плечо;

г) пясть;

д) фаланги пальцев.

2. Укажите правильную последовательность действий, которую необходимо выполнить, если человек оступился и вывихнула ногу:

а) приложить к поврежденному месту холодный предмет;

б) доставить больного в больницу;

в) обеспечить покой поврежденной конечности;

г) сустав не вправлять;

д) наложить на конечность тоску повязку.

IV уровень

1. Укажите, какие процессы происходят в опорно-двигательном аппарате в детском, подростковом и старшем возрасте.

II. Актуализация опорных знаний. (Беседа).

1. Что вызывает движение в суставах?

2. Как происходит сокращение мышц?

3. Какие виды мышечных тканей вам известны?

4. Какой тканью образованы скелетные мышцы? Почему?

III. Изучение нового материала.

1. Внешнее и внутреннее строение скелетных мышц. (Рассказ учителя, записи в ученических тетрадях).

Мышцы — пучки мышечных волокон + кровеносные сосуды + нервы + соединительнотканная оболочка (фасция) + сухожилия.

Мышечные волокна (клетки):

— Форма — цилиндрическая.

— Многоядерные. (Ядра на поверхности волокна).

— Размеры: длина = 12 см, диаметр 0,01-0,1 мм.

— Наличие мышечных волоконець (миофибрилл).

2. Посмугованість скелетных мышц. Актин и миозин — составные части мышечных волокон. (Объяснение учителя, комментирование рисунка в учебнике).

3. Механизм сокращения мышц. Мышцы-синергисты и мышцы-антагонисты. (Работа учащихся с учебником).

4. Разнообразие мышц, их классификация. (Рассказ с элементами беседы, записи в ученических тетрадях. Составление схем).

 

 

5. Основные группы мышц и их функции. (Заполнить в тетрадях таблицу «Основные группы мышц».)

 

Часть тела	Название мышцы	Функции мышц

 

IV. Закрепление знаний учащихся.

1. Диктант.

Вставьте в текст пропущенные слова.

За начало мышцы туловища обычно берут ту его часть, что находится ближе к_____________ . На конечностях началом мышцы считают часть, ближайшую к___________. Среди мышц за форме различают________________ и короткие мышцы. На конечностях преимущественно располагаются _________________ . В области туловища, на груди, животе и спине располагаются _____________________ . По функциям различают______________, ____________, _____________, вращающаяся. Мышцы никогда не сокращаются в одиночку. Мышцы, участвуют в противоположных действиях, называются_____________________ . Установлено, что человек при нормальной средней подвижности в течение дня делает не меньше 25000-30000 шагов, что в среднем составляет 20 км. Подсчитайте, сколько километров человек проходит:

а) в течение года;

б) в течение жизни (70 лет).

V. Домашнее задание.

1. Изучить соответствующую тему с учебника.

2. Запишите в таблицу все возможные положение руки в зависимости от состояния мышц.

 

Состояния двуглавой (бицепс) и трехглавого (трицепс) мышц плеча

 

Нервные центры двуглавой мышцы	Нервные центры трехглавого мышцы	Двуглавая мышца	Трехглавая мышца	Положение руки
Возбужденные	Заторможенные	Сокращается	Расслабляется	Сгибается в локте
Заторможенные	Заторможенные
Заторможенные
Возбужденные

Мышцы сгруппированы по функциям.

Контекст 1

… когорта (пять мужчин и одиннадцать женщин в возрасте от 54 до 73 лет) выполнила максимальные изометрические упражнения в области бедра [10], а вторая когорта (тридцать женщин в возрасте 50,6 ± 9,7 года) выполнила максимальное упражнения около колена [9]. Мышцы в модели были сгруппированы по функциям (таблица 2). Максимальный изометрический момент, измеренный для каждого упражнения (Таблица 1), был связан с соответствующей группой мышц-агонистов (Таблица 2), при условии отсутствия сокращения мышц-антагонистов….

Контекст 2

… мышцы в модели были сгруппированы по функциям (таблица 2). Максимальный изометрический момент, измеренный для каждого упражнения (Таблица 1), был связан с соответствующей группой мышц-агонистов (Таблица 2), при условии отсутствия сокращения мышц-антагонистов. Скорость сокращения мышцы была установлена ​​на ноль (изометрическая), а активация мышцы была установлена ​​на 1 (максимальное усилие). …

Контекст 3

… (Таблица 1) Для каждого упражнения и группы мышц-агонистов деформации бедренной кости рассчитывались с использованием максимальной изометрической силы мышц, охватывающих бедра, для 14 промежуточных углов суставов, равномерно распределенных в пределах физиологический диапазон: угол отведения бедра составлял от -39 до 0, угол сгибания бедра составлял от -20 до 30 ∘, а углы сгибания колена находились в диапазоне от 0 ∘ до 90 ∘ (Таблица 2).Сила контакта бедра была рассчитана путем решения статического равновесия. …

Контекст 4

… вычисленные 84 распределения деформации бедра были сильно локализованы для каждого исследованного сценария: 5% ± 0,8% объема шейки бедренной кости подвергалось уровню деформации выше 90-го процентиля распределение деформации, в то время как величина и местоположение пика деформации зависели от мышц и позы (рисунки 4 и 5). Фактически, мышцы-разгибатели бедра и сгибатели колена, которые имеют одни и те же общие мышцы бедра (Таблица 2), вызывали самую высокую растягивающую деформацию в проксимально-задней части коры шеи (1433 í µí¼ ‡ í µí¼ €) и сжимающую деформацию в передняя часть шеи (−1671 í µí¼ ‡ í µí the €), мышцы, отводящие бедро, вызывали самую высокую сжимающую деформацию в дистальном отделе шеи (−3353 í µí¼ ‡ í µí¼ €), а мышцы-сгибатели бедра вызывали самую высокую сжимающую деформацию в проксимально-задняя (−2718 мкм) кора шеи и деформация растяжения в передней части шеи (1089 мкм). Мышцы-разгибатели колена имели наименьший потенциал для нагрузки на шейку бедра из-за относительно низкой силы реакции бедра, создаваемой прямой мышцей бедра (дополнительный рисунок 3), которая является единственной мышцей, охватывающей бедро, в группе мышц-разгибателей колена. …

Взаимодействие скелетных мышц | Фитнес и здоровье на всю жизнь

Цели обучения

• Сравните и сопоставьте мышцы-агонисты и антагонисты
• Опишите, как расположены пучки в скелетных мышцах
• Объясните основные события сокращения скелетных мышц внутри мышцы при генерировании силы.

Для перемещения скелета напряжение, создаваемое сокращением волокон в большинстве скелетных мышц, передается на сухожилия.Сухожилия — это сильные связки плотной регулярной соединительной ткани, которые соединяют мышцы с костями. Костное соединение — вот почему эта мышечная ткань называется скелетной мышцей.

Взаимодействие скелетных мышц тела

Чтобы натянуть кость, то есть изменить угол ее синовиального сустава, который, по существу, перемещает скелет, скелетная мышца также должна быть прикреплена к фиксированной части скелета. Подвижный конец мышцы, которая прикрепляется к вытягиваемой кости, называется прикреплением мышцы , а конец мышцы, прикрепленной к неподвижной (стабилизированной) кости, называется исходной точкой .Во время сгибания предплечья — сгибания локтя — плече-лучевая мышца помогает плечевой мышце.

Рис. 1. Первичные движущие силы и синергисты. Двуглавая мышца плеча сгибает нижнюю часть руки. Brachoradialis в предплечье и brachialis, расположенные глубоко в двуглавой мышце плеча, являются синергистами, которые помогают в этом движении.

Хотя в действии может быть задействовано несколько мышц, основная задействованная мышца называется первичным двигателем или агонистом .Чтобы поднять чашку, мышца, называемая двуглавая мышца плеча, фактически является основным двигателем; однако, поскольку ему может помочь плечевая мышца, плечевая мышца называется синергистом в этом действии (рис. 1). Синергистом также может быть фиксатор , который стабилизирует кость, являющуюся прикреплением к исходному элементу первичного двигателя.

Мышца с противоположным действием первичного двигателя называется антагонистом . Антагонисты играют две важные роли в функции мышц:

1. Они поддерживают положение тела или конечностей, например, вытягивают руку или стоят прямо
2. Они контролируют быстрое движение, как в боксе с тенью, без нанесения удара или способности контролировать движение конечности.

Например, для разгибания колена активируется группа из четырех мышц, называемая четырехглавой мышцей бедра в переднем отделе бедра (и их можно было бы назвать агонистами разгибания колена).Однако для сгибания коленного сустава активируется противоположный или антагонистический набор мышц, называемый подколенными сухожилиями.

Как видите, эти условия также будут отменены для противоположного действия. Если рассматривать первое действие как сгибание колена, подколенные сухожилия будут называться агонистами, а четырехглавые мышцы бедра — антагонистами. В таблице 1 приведен список некоторых агонистов и антагонистов.

Таблица 1. Пары агонистов и антагонистов скелетных мышц
Агонист	Антагонист	Механизм
Двуглавая мышца плеча: в переднем отделе руки	Triceps brachii: в заднем отделе руки	Двуглавая мышца плеча сгибает предплечье, тогда как трехглавая мышца плеча разгибает его.
Подколенные сухожилия: группа из трех мышц заднего отдела бедра	Quadriceps femoris: группа из четырех мышц переднего отдела бедра	Подколенные сухожилия сгибают ногу, а четырехглавая мышца бедра разгибает ее.
Flexor digitorum superficialis и flexor digitorum profundus: в переднем отделе предплечья	Extensor digitorum: в заднем отделе предплечья	Поверхностный сгибатель пальцев и глубокий сгибатель пальцев сгибают пальцы и кисть руки в запястье, тогда как разгибатель пальцев разгибает пальцы и кисть в запястье.

Есть также скелетные мышцы, которые не тянутся к скелету при движении. Например, есть мышцы, которые производят мимику. Присоединения и истоки лицевых мышц находятся в коже, поэтому некоторые отдельные мышцы сокращаются, чтобы сформировать улыбку или хмуриться, сформировать звуки или слова и приподнять брови. На языке также есть скелетные мышцы, а также наружный мочевой и анальный сфинктеры, которые позволяют произвольно регулировать мочеиспускание и дефекацию соответственно.Кроме того, диафрагма сжимается и расслабляется, чтобы изменить объем плевральных полостей, но при этом не перемещает скелет.

Повседневные связи: упражнения и растяжка

Во время тренировки важно сначала разогреть мышцы. Растяжение приводит к растяжению мышечных волокон, что также приводит к усилению притока крови к задействованным мышцам. Без должной разминки вы можете повредить некоторые мышечные волокна или потянуть за сухожилие.Вытягивание сухожилия, независимо от его местоположения, приводит к боли, отеку и нарушению функции; если она от средней до тяжелой, травма может обездвижить вас на длительный период.

Вспомните дискуссию о мышцах, пересекающих суставы для создания движения. Большинство суставов, которые вы используете во время упражнений, — это синовиальные суставы, в которых есть синовиальная жидкость в суставной щели между двумя костями. Упражнения и растяжка также могут благотворно влиять на синовиальные суставы. Синовиальная жидкость представляет собой тонкую, но вязкую пленку по консистенции яичного белка.Когда вы впервые встаете и начинаете двигаться, ваши суставы становятся жесткими по ряду причин. После правильного растяжения и разогрева синовиальная жидкость может стать менее вязкой, что улучшит работу суставов.

Паттерны организации пучка

Скелетная мышца заключена в соединительнотканный каркас на трех уровнях. Каждое мышечное волокно (клетка) покрыто эндомизием, а вся мышца покрыта эпимизием. Когда группа мышечных волокон «связана» как единое целое внутри всей мышцы дополнительным покрытием соединительной ткани, называемым перимизием, эта связанная группа мышечных волокон называется пучком . Расположение пучка при перимизии коррелирует с силой, создаваемой мышцей; это также влияет на диапазон движения мышцы. В зависимости от структуры пучков скелетные мышцы можно разделить на несколько категорий. Ниже приведены наиболее распространенные аранжировки глав.

Параллельные мышцы имеют пучки, которые расположены в том же направлении, что и длинная ось мышцы (рис. 2). Большинство скелетных мышц тела имеют такую ​​организацию.Некоторые параллельные мышцы представляют собой плоские листы, которые расширяются на концах, образуя широкие прикрепления. Другие параллельные мышцы округлые, с сухожилиями на одном или обоих концах. Мышцы, которые кажутся пухлыми, имеют большую массу ткани, расположенную в середине мышцы, между прикреплением и началом, которая известна как центральное тело. Более распространенное название этой мышцы — живот . Когда мышца сокращается, сократительные волокна укорачивают ее до еще большей выпуклости. Например, разогните, а затем согните двуглавую мышцу плеча; большая средняя часть — это живот (рис. 3).Когда у параллельной мышцы есть центральный большой живот, имеющий форму веретена, то есть он сужается по мере продвижения к месту своего происхождения и прикрепления, его иногда называют веретенообразным .

Рис. 2. Формы мышц и выравнивание волокон. Скелетные мышцы тела обычно бывают семи различных общих форм.

Рис. 3. Сокращение двуглавой мышцы плеча. Большая масса в центре мышцы называется брюшком. Сухожилия выходят из обоих концов живота и соединяют мышцы с костями, позволяя скелету двигаться.Сухожилия двуглавой мышцы соединяются с предплечьем и предплечьем. (кредит: Виктория Гарсия)

Круглые мышцы также называют сфинктерами (см. Рисунок 2). Когда они расслабляются, концентрически расположенные пучки мышечных волокон сфинктеров увеличивают размер отверстия, а когда они сокращаются, размер отверстия уменьшается до точки закрытия. Мышца orbicularis oris — круговая мышца, огибающая ротовую полость. Когда он сжимается, ротовое отверстие становится меньше, как при сморщивании губ для свиста.Другой пример — orbicularis oculi, одна из которых окружает каждый глаз. Рассмотрим, например, названия двух круговых мышц (orbicularis oris и oribicularis oculi), где часть имени обеих мышц совпадает. Первая часть orbicularis, orb (orb = «круговой»), относится к круглой или круглой структуре; это также может заставить человека подумать об орбите, например о пути Луны вокруг Земли. Слово oris (oris = «оральный») относится к ротовой полости или рту. Слово oculi (окуляр = «глаз») относится к глазу.

Есть другие мышцы по всему телу, названные по своей форме или расположению. Дельтовидная мышца — это большая мышца треугольной формы, покрывающая плечо. Он назван так потому, что греческая буква дельта выглядит как треугольник. Прямая мышца живота (rector = «прямой») — это прямая мышца в передней стенке живота, а прямая мышца бедра — это прямая мышца в переднем отделе бедра.

Когда мышца имеет обширное расширение на значительную площадь, но затем пучки достигают единой общей точки прикрепления, мышца называется сходящейся . Точкой прикрепления сходящейся мышцы может быть сухожилие, апоневроз (плоское широкое сухожилие) или шов (очень тонкое сухожилие). Большая грудная мышца, большая грудная мышца, является примером сходящейся мышцы, поскольку она соединяется с большим бугорком плечевой кости через сухожилие. Еще одна височная мышца черепа.

Pennate мышцы (penna = «перья») сливаются в сухожилие, которое проходит через центральную часть мышцы на всей ее длине, что-то наподобие пера пера, с мышцами, расположенными подобно перьям.Благодаря такой конструкции мышечные волокна в перистой мышце могут тянуться только под углом, и в результате сокращающиеся перистые мышцы не смещают свои сухожилия очень далеко. Однако, поскольку перистая мышца обычно может удерживать в себе больше мышечных волокон, она может создавать относительно большее напряжение для своего размера. Есть три подтипа перистых мышц.

В однородной мышце пучки расположены на одной стороне сухожилия. Разгибатель пальцев предплечья является примером одноплодной мышцы.Бипеннатная мышца имеет пучки по обе стороны от сухожилия. В некоторых перистых мышцах мышечные волокна обвивают сухожилие, иногда образуя при этом отдельные пучки. Такое расположение обозначается как multipennate . Распространенным примером является дельтовидная мышца плеча, которая покрывает плечо, но имеет единственное сухожилие, которое прикрепляется к дельтовидному бугорку плечевой кости.

Из-за пучков нервная система может стимулировать часть многоплодной мышцы, например дельтовидную, для изменения направления тяги.Например, когда дельтовидная мышца сокращается, рука отводится (отводится от средней линии в сагиттальной плоскости), но когда стимулируется только передний пучок, рука на отводит и сгибается (перемещается вперед в плечевом суставе).

Рычажная система взаимодействия мышц и костей

Скелетные мышцы не работают сами по себе. Мышцы расположены парами в зависимости от их функций. Для мышц, прикрепленных к костям скелета, соединение определяет силу, скорость и диапазон движения.Эти характеристики зависят друг от друга и могут объяснить общую организацию мышечной и скелетной систем.

Скелет и мышцы действуют вместе, чтобы двигать телом. Вы когда-нибудь использовали обратную сторону молотка, чтобы удалить гвоздь из дерева? Ручка действует как рычаг, а головка молотка действует как точка опоры, фиксированная точка, к которой прикладывается сила, когда вы тянете назад или нажимаете на ручку. Усилие, прилагаемое к этой системе, представляет собой вытягивание или нажатие на ручку для удаления гвоздя, что является нагрузкой или «сопротивлением» движению ручки в системе.Наша скелетно-мышечная система работает аналогичным образом: кости являются жесткими рычагами, а суставные окончания костей, заключенные в синовиальные суставы, действуют как точки опоры. Нагрузкой может быть поднимаемый объект или любое сопротивление движению (ваша голова является грузом, когда вы ее поднимаете), а усилие или приложенная сила возникает из-за сокращения скелетных мышц.

Вопросы для самопроверки

Пройдите тест ниже, чтобы проверить свое понимание взаимодействия скелетных мышц:

разницы в размере, силе и мощности мышечных групп верхней и нижней части тела у молодых и пожилых мужчин | Журналы геронтологии: серия A

По сравнению с молодыми средними значениями, толщина мышц и крутящий момент, нормализованный крутящий момент и мощность в старшей группе больше всего пострадали при измерениях нижней части тела, особенно на высокой скорости. На крутящий момент, нормализованный крутящий момент и мощность (особенно на высоких скоростях), а также толщина мышц нижней части тела старение влияет больше, чем показатели верхней части тела у мужчин.

SARCOPENIA определяется как возрастная потеря мышечной массы, которая отрицательно сказывается на силе, мощности, повседневной жизни, функциональных возможностях и независимости (1).Потеря мышечной силы с возрастом может быть связана с потерей мышечной массы, но также со снижением активации двигательных единиц (2) или снижением качества мышц (3). Это может привести к большему снижению силы по сравнению с мышечной массой (то есть снижению нормализованной силы) (4,5).

Мышечная масса и сила нижней части тела в большей степени зависят от возраста, чем верхняя часть тела, скорее всего потому, что снижение физической активности (например, ходьба, бег) окажет большее влияние на нижнюю часть тела (4 , 6–9). Более того, люди со слабыми нижними конечностями, как правило, дополняют движения нижней части тела другими мышцами (например, мышцами рук), чтобы помочь подняться со стула, или изменяют свое поведение, чтобы избежать таких действий, как подъем по лестнице (10). Эти изменения будут вызывать нагрузку на группы мышц верхней части тела на регулярной основе и могут помочь сохранить мышечную массу и силу в верхней части тела по сравнению с группами мышц нижней части тела.

Хотя в исследованиях измеряли размер, силу, нормализованную силу и мощность групп мышц верхней и нижней части тела у пожилых людей (4,6,8,11,12), ни одно исследование не оценивало одновременно эти показатели в сгибателях и разгибателях, окружающих локтевые и коленные суставы и подошвенные сгибатели голеностопного сустава.Важно определить, какие группы мышц больше всего страдают с возрастом, чтобы спланировать соответствующие упражнения для пожилых людей. Большинство исследований, сравнивающих дефицит показателей верхней и нижней части тела у пожилых людей, проводили отдельные сравнения показателей верхней и нижней части тела между молодыми и старшими группами (т. Е. Фактические сравнения между группами мышц верхней и нижней части тела пожилых людей на предмет их относительного дефицита по сравнению с молодыми мышцами. не производились). Это может лишь косвенно ответить на вопрос, какие мышцы больше всего страдают от процесса старения.Сравнение относительных дефицитов между группами мышц у пожилых людей необходимо, чтобы определить, какие группы мышц больше всего страдают в пожилом возрасте. Это сравнение проводилось в текущем исследовании путем измерения показателей верхней и нижней части тела для крутящего момента, нормализованного крутящего момента, мощности и толщины мышц в группе более старших участников и путем выражения ценности каждого старшего участника относительно среднего значения для молодой группы (т. Е. в процентах от среднего значения молодой группы). Таким образом, можно было рассчитать средний относительный дефицит для каждой мышцы в старшей группе, и эти средние значения можно было сравнить, чтобы определить, какие мышцы больше всего пострадали в пожилом возрасте. Таким образом, наша цель состояла в том, чтобы определить относительный дефицит мышечной массы, крутящего момента, нормализованного крутящего момента и мощности между группами мышц у пожилых людей. Основываясь на отдельном анализе групп мышц верхней и нижней части тела между старшими и младшими группами из предыдущих исследований, мы предположили, что группы мышц нижней части тела будут демонстрировать больший дефицит по сравнению с группами мышц верхней части тела у пожилых людей.

Потеря мышечной массы с возрастом в первую очередь связана с уменьшением размера и количества мышечных волокон типа II, тогда как размер и количество более медленных волокон типа I лучше сохраняется (13–15).Следовательно, можно предсказать, что потеря прочности будет наибольшей, когда крутящий момент измеряется на более высоких скоростях, что было обнаружено в некоторых (13,16,17), но не во всех исследованиях (18–20). Нашей вторичной целью было сравнение крутящего момента, нормализованного крутящего момента и мощности при медленной (т. е. 1,05 рад / с [60 ° / с]) и быстрой (например, 3,14 рад / с [180 ° / с]) скоростях для сгибателей и разгибатели локтя и колена, а также подошвенные сгибатели голеностопного сустава. Мы предположили, что крутящий момент, нормализованный крутящий момент и мощность на более высокой скорости будут больше затронуты в старшей группе.

«> Участников

Пятьдесят здоровых мужчин (в возрасте 18–76 лет), которые не занимались силовыми тренировками, добровольно приняли участие в исследовании (Таблица 1). Все участники моложе 70 лет должны были заполнить анкету готовности к физической активности, в которой выявляются проблемы со здоровьем, которые могут представлять риск при выполнении физической активности (21). Участники, входящие в группу риска, и все участники в возрасте 70 лет и старше должны были получить медицинское разрешение перед участием в исследовании.Исследование было одобрено Университетским советом по этике исследований на людях. Участники были проинформированы о рисках и целях исследования до получения их письменного согласия.

Масса безжировой ткани всего тела оценивалась с помощью плетизмографии с вытеснением воздуха.

Приспособление для сгибания и разгибания локтя на динамометре было установлено на диапазон движения 100 ° (60 ° –160 °) для каждого участника и для каждого условия тестирования, где 0 ° соответствует самому дальнему сгибанию руки (60 °) и 100 °. была в полном разгибании руки (160 °) (22).Одно повторение сгибания локтя, разделенное трехсекундной паузой, с последующим разгибанием локтя с максимальным усилием было повторено трижды. Между повторениями давали 1-минутный отдых. Испытания проводились при каждой скорости 1,05 рад / с и 3,14 рад / с в случайном порядке. Между мышечными сокращениями агонистов и антагонистов была 3-секундная пауза, чтобы помочь уменьшить сокращение рефлексов растяжения, которое могло повлиять на крутящий момент (23). Для анализа использовались самый высокий крутящий момент и самая высокая средняя мощность, полученные во время трех повторений на каждой скорости.

Сила и сила сгибания и разгибания колена измерялись в диапазоне движения от 90 ° до 170 ° сгибания колена (внутренний угол). Стабилизирующий пояс был наложен на дистальную треть правого бедра. Меры крутящего момента были скорректированы с учетом воздействия силы тяжести на голень и опорную площадку динамометра. Ось вращения динамометра была расположена коаксиально оси колена (латеральный мыщелок) во время тестирования (24).

Сила и мощность подошвенного сгибания голеностопного сустава измерялись с помощью ремней, размещенных поперек дистальной части бедренной кости, а также на верхней части передней и средней части стопы.Стопу помещали в насадке динамометра (подножку) так, чтобы ось вращения голеностопного сустава совпадала с осью плеча рычага. Подушку помещали под правую дистальную часть бедренной кости так, чтобы сгибание колена в тренированной ноге составляло 20 ° от горизонтали (то есть разгибание колена 160 °). Колено нетренированной ноги было согнуто на 90 °, ступня опиралась на «Т-образную перекладину», которая была прикреплена к креслу Biodex. Участники переместили лодыжку в диапазоне движений от тыльного сгибания 20 ° до подошвенного сгибания 40 °.

Воспроизводимость измерений крутящего момента и мощности была определена путем тестирования 29 участников (13 молодых, 16 старших) с интервалом в 1 неделю и измерения коэффициента вариации, определяемого как квадратный корень из дисперсии между тестами (стандартное отклонение), деленный на комбинированное (маргинальное) среднее значение результатов теста за 1 и 2 дни, умноженное на 100 (для получения процента). Коэффициенты вариации для молодых и пожилых мужчин представлены в таблице 2.

Чтобы измерить толщину мышцы сгибателя локтя, каждый участник положил руку на стол так, чтобы живот бицепса был направлен вверх, а предплечье было супинировано.Чтобы измерить толщину мышц-разгибателей локтя, участники стояли спиной к исследователю, а локти расслаблены и вытянуты.

Для измерения толщины мышц сгибателей и разгибателей коленного сустава на боковой стороне правой ноги была нанесена небольшая отметка, указывающая на 70% расстояния вниз от большого вертела до латерального надмыщелка большеберцовой кости (25). Рулетка была обернута вокруг правой ноги на отметке 70% и использовалась для отметки другой контрольной точки на основной части латеральной широкой мышцы бедра и двуглавой мышцы бедра, где располагался центр ультразвукового исследования.Для измерения толщины мышц-разгибателей коленного сустава каждого участника поместили на стол в сидячем положении, вытянув и расслабив правую ногу. Чтобы измерить толщину мышцы-сгибателя колена, каждый участник лежал на столе, вытянув и расслабив обе ноги.

Для измерения толщины подошвенного сгибателя голеностопного сустава на боковой стороне правой ноги была нанесена небольшая отметка, указывающая 30% расстояния вниз от латерального мыщелка большеберцовой кости до латеральной лодыжки малоберцовой кости (25).Рулетка была обернута вокруг ноги на отметке 30% и использовалась для отметки другой контрольной точки на основной части икроножной мышцы, где располагался центр ультразвукового исследования. Для измерения толщины подошвенного сгибателя голеностопного сустава каждый участник лежал на столе с полностью вытянутой и расслабленной правой ногой.

Головка сканирующего преобразователя с частотой 5 МГц была размещена перпендикулярно поверхности раздела мышечной области. Сканирующая головка была покрыта водорастворимым трансмиссионным гелем для обеспечения акустического контакта с поверхностью мышцы.Когда изображение, созданное на экране, было видимым, изображение на мониторе было остановлено. При замороженном изображении курсор позволял количественно определять толщину мышцы (см) в трех местах: проксимальном, среднем и дистальном, что определялось делениями (1 см) на мониторе. Дистальный и проксимальный участки находились на расстоянии 6 см друг от друга, а средний участок располагался на расстоянии 3 см между ними. Средний участок соответствовал тому месту, где контрольная метка была проведена на измеряемой мышце. Измерения толщины мышц экстраполировались с экрана монитора путем измерения расстояния от дна подкожного жирового слоя до поверхности плечевой кости для определения толщины мышц сгибателей и разгибателей локтя, до поверхности бедра для определения толщины мышц сгибателей и разгибателей коленного сустава, а также к поверхности большеберцовой кости для определения толщины подошвенного сгибателя голеностопного сустава.На каждом из трех участков были проведены три измерения толщины мышц. Затем были взяты два ближайших значения и усреднены, чтобы получить окончательное значение толщины мышцы для этого участка. Затем значения для всех трех участков были усреднены, чтобы получить одну общую оценку толщины мышц для каждой группы мышц. Воспроизводимость измерений толщины мышц определялась тестированием 28 участников (12 молодых, 16 старших) с интервалом в 1 неделю. Для каждого измерения толщины мышцы были сделаны точные отметки на коже с использованием прозрачной пленки, чтобы гарантировать, что идентичные участки были измерены в каждом случае (22).Коэффициенты вариации для измерения толщины мышц в молодой группе составили 2,6% (сгибатели локтя), 1,7% (разгибатели локтя), 3,1% (сгибатели колена), 0,9% (разгибатели колена) и 2,1% (подошвенные сгибатели голеностопного сустава). Коэффициенты вариации для измерения толщины мышц в старшей группе составили 2,5% (сгибатели локтя), 2,2% (разгибатели локтя), 3,6% (сгибатели колена), 2,1% (разгибатели колена) и 3,3% (подошвенные сгибатели голеностопного сустава). Измерения толщины мышц для групп мышц верхней и нижней части тела были подтверждены с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ).Толщина мышц разгибателей колена является важным предиктором объема разгибателей колена, измеренного с помощью МРТ ( r = 0,91) (26), а толщина мышц сгибателей и разгибателей локтя являются значимыми предикторами объема сгибателей и разгибателей локтя, измеренного методом МРТ ( r = 0,96) (27).

Воспроизводимость оценивалась путем тестирования 29 участников (13 молодых, 16 старших) с интервалом в 1 неделю. Коэффициент вариации безжировой массы тела составил 0,80% в молодой группе и 0,84% в старшей группе. Достоверность наших измерений с использованием BOD POD была оценена путем измерения 12 молодых и 15 пожилых участников в BOD POD и с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (QDR 2000; Hologic, Waltham, MA).Коэффициенты корреляции между измерениями массы безжировой ткани BOD POD и двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией составили 0,98 ( p <0,01) для молодой группы и 0,96 ( p <0,01) для старших участников.

Эта анкета была проверена на участниках мужского пола того же возраста, что и участники текущего исследования, с использованием показателей метаболических эквивалентов с помощью акселерометрии, четырехнедельного анамнеза физической активности из опросника физической активности в свободное время Миннесоты, ожирения тела и максимального потребления кислорода ( корреляции варьировались от 0,21 до 0,38; все p <.05) (30,31).

Чтобы определить, какие мышцы были самыми маленькими по сравнению с молодой группой, оценка толщины мышц каждого старшего участника была разделена на среднее значение для молодой группы и умножена на 100 (32). Затем вычисляли среднее значение для каждой из этих относительных оценок для каждой группы мышц и использовали ANOVA внутри участников для сравнения групп мышц, чтобы определить, какие группы имели наибольший относительный дефицит по сравнению с молодыми. Аналогичная процедура использовалась для определения, какие мышцы имели самый низкий крутящий момент, нормализованный крутящий момент и среднюю мощность по сравнению с молодой группой, за исключением того, что для сравнения групп мышц и скоростей использовался дисперсионный анализ 5 × 2 с повторными измерениями.

Апостериорный тест Тьюки был использован для определения различий между средними значениями, когда взаимодействия были значимыми из ANOVA. Классификация хи-квадрат оценивала различия в уровне физической активности между молодыми и пожилыми мужчинами. Все результаты выражены в виде средних значений (± SE). Статистический анализ проводился с использованием SPSS версии 11.5 для Windows XP (SPSS, Чикаго, Иллинойс). Значимость была установлена ​​на уровне p <0,05.

«> Крутящий момент

Результаты для крутящего момента представлены в таблице 3.Для всех групп мышц наблюдался главный эффект группы, при этом молодая группа имела больший крутящий момент, чем старшая группа ( p, <0,01), и основной эффект скорости, с крутящим моментом на медленной скорости больше, чем крутящий момент на высокой скорости ( p <0,01). Значения крутящего момента для групп мышц старших участников, выраженные в процентах от максимального крутящего момента молодой группы, представлены на рисунке 1. При сравнении этих процентных соотношений наблюдалось взаимодействие группы мышц и скорости ( p <0,01). между группами мышц и скоростями. Различия, характерные для каждой группы мышц среди мышц и скоростей от мужчин старшего возраста, показаны на рисунке 1. Подводя итог, относительные моменты для измерения нижней части тела при 3,14 рад / с были ниже, чем относительные моменты для разгибания локтя при обеих скоростях и сгибания в локтевом суставе при обеих скоростях. 1,05 рад / с ( p <0,05).

05).

Конкретные различия между старшими мышечными группами и скоростями показаны на рисунке 3. В целом, самые низкие значения по сравнению с молодой группой были для разгибания локтя на 1.05 рад / с и разгибание и сгибание колена на 3,14 рад / с. Наибольшее значение по сравнению с молодой группой было для подошвенного сгибания — 1,05 рад / с.

При сравнении этих показателей было взаимодействие группы мышц и скорости ( p <0,01). процентное соотношение между группами мышц и скоростями в старшей группе.Конкретные различия между старшими мышечными группами и скоростями показаны на рисунке 4. В целом, самые низкие значения по сравнению с молодой группой были для сгибания колена 3,14 рад / с и подошвенного сгибания голеностопного сустава 3,14 рад / с.

«> Обсуждение

Наши результаты показали, что толщина, сила (крутящий момент) и мощность мышц нижней части тела больше зависят от возраста, чем показатели верхней части тела. Наши измерения крутящего момента очень похожи на измерения для молодых и пожилых участников аналогичного возраста в предыдущих исследованиях сгибателей локтя (33), разгибателей локтя (20,33), разгибателей колена (19,20,33), сгибателей колена (19, 33) и подошвенные сгибатели (19,34).У наших пожилых мужчин были более низкие значения крутящего момента по сравнению с молодыми мужчинами для сгибания и разгибания колена и подошвенного сгибания голеностопного сустава по сравнению с измерениями для верхней части тела (Рисунок 1). Эти результаты согласуются с результатами других исследователей, которые обнаружили, что крутящий момент нижней части тела с возрастом снижается, в то время как крутящий момент верхней части тела сохраняется лучше (4,6,9,14). В большинстве других исследований сравнивали группы мышц верхней или нижней части тела пожилых и молодых участников без сравнения относительного дефицита силы в группах мышц пожилых участников.Наше исследование уникально тем, что мы напрямую сравнивали дефицит крутящего момента, мощности и размера между группами мышц у более старших участников, выражая крутящий момент, мощность или толщину мышц каждого старшего участника относительно среднего значения для молодой группы (рисунки 1, 3 и 4; таблица 4). Это позволило провести статистическое сравнение между старшими группами мышц на предмет дефицита крутящего момента, нормализованного крутящего момента, мощности и размера по сравнению с молодой группой.

Наименьшие измерения толщины мышц у старших по сравнению с молодыми людьми были для измерения нижней части тела (Таблица 4).Наши результаты согласуются с результатами других исследователей, которые обнаружили, что мышечная масса значительно снижается в нижней части тела, но относительно хорошо сохраняется в верхней части тела с возрастом (7,8,35). Ограничением нашего исследования было то, что при ультразвуковом измерении толщины мышц нельзя отличить мышечную ткань от немышечной (то есть соединительную ткань и внутримышечный жир). Измерения внутримышечного жира и / или соединительной ткани выше у пожилых людей по сравнению с молодыми людьми для сгибателей и разгибателей локтя (5), сгибателей и разгибателей коленного сустава (17,36) и подошвенных сгибателей голеностопного сустава (37) по оценке МРТ или расчетам. томографическое сканирование.Использование ультразвука, как в текущем исследовании, приведет к завышению количества мышечной ткани у пожилых мужчин, поскольку в это измерение будут включены внутримышечный жир и соединительная ткань. Единственное измерение толщины мышц, которое не различается у мужчин молодого и старшего возраста, относится к разгибателям локтя (таблица 4). Это согласуется с одним другим исследованием, в котором оценивалась толщина мышц разгибателей локтя у молодых и пожилых людей (35). Трудно объяснить, почему разгибатели локтя сохраняются с возрастом, в то время как толщина мышц сгибателей локтя ниже (Таблица 4), но это может быть связано с изменениями способности активировать сгибатели и разгибатели с возрастом.Якоби и Райс (2) обнаружили, что способность активировать разгибатели локтя сохранялась в большей степени, чем способность активировать сгибатели локтя у мужчин старшего возраста по сравнению с молодыми.

Хотя потеря силы с возрастом в основном происходит из-за потери мышечной массы, часто сила теряется в большей степени, чем мышечная масса (т. Е. Сила, выраженная по отношению к мышечной массе, уменьшается с возрастом). Это означает, что потеря силы также может быть связана со снижением способности полностью задействовать двигательные единицы (2) или может быть вызвана внутренним снижением качества мышц (3).Наши результаты показали, что сила, выраженная относительно мышечной массы (т. Е. Нормализованный крутящий момент), была самой низкой для разгибателей локтя при низкой скорости, а разгибателей и сгибателей колена при быстрой скорости для старшей группы при выражении относительно молодой группы (рис. ). Наши результаты снижения нормализованного крутящего момента, особенно на высоких скоростях, для разгибателей и сгибателей коленного сустава согласуются с результатами других исследований, которые показали отсутствие разницы между молодыми и старшими группами на медленных скоростях, но уменьшение нормализованного момента у пожилых людей на высоких скоростях. разгибания и сгибания колена (13,17).Предполагается, что больший дефицит при более высоких скоростях в более старших группах может быть связан со снижением содержания тяжелой цепи IIb миозина с возрастом (13). Наши результаты снижения нормализованного крутящего момента для разгибателей локтя, но не для сгибателей локтя в нашей старшей группе (Таблица 5; Рисунок 3), контрастируют с результатами одного недавнего исследования, которое показало снижение нормализованного крутящего момента сгибателей локтя, но не разгибатели у пожилых участников (5). Как упоминалось выше, ограничение ультразвуковых измерений, используемых в текущем исследовании, заключается в том, что неконтрактильная ткань (т.е.е., жировая и соединительная ткань) нельзя отличить от сократительной ткани на ультразвуковых изображениях (рис. 2). В исследовании Klein с коллегами (5) использовалась МРТ, которая может различать сократительную и неконтрактильную ткань. В их исследовании крутящий момент был нормализован относительно сократительной ткани, тогда как крутящий момент в нашем исследовании нормализован для сократительной и неконтрактильной ткани. Klein и его коллеги (5) обнаружили большее количество несокращающейся ткани в разгибателях локтя по сравнению с сгибателями в более старшей группе. Если бы это было так в нашей старшей группе, то их нормированный на разгибатели локтя крутящий момент был бы недооценен, потому что неконтрактильная ткань была бы включена в знаменатель этого измерения.

Как и при измерении крутящего момента, относительный дефицит мощности был наибольшим в нижней части тела (особенно в сгибателях колена и подошвенных сгибателях голеностопного сустава при высоких скоростях) в старшей группе (Рисунок 4). В целом, в старшей группе мощность была затронута больше, чем крутящий момент (рисунок 4 против рисунка 1).Это согласуется с одним другим исследованием, которое обнаружило больший дефицит силы верхней и нижней части тела по сравнению с измерениями силы у пожилых людей (12). Сила важна для пожилых людей, поскольку она является важным предиктором выполнения функциональных задач, таких как вставание со стула, подъем по лестнице и ходьба (38). Большой дефицит мощности указывает на то, что программы тренировок для пожилых людей должны подчеркивать силу в дополнение к силе. Недавние исследования (39,40) показали, что взрывные силовые тренировки у пожилых людей могут быть безопасными и эффективными.

Уровни физической активности могут объяснить некоторые различия между группами мышц в нашем исследовании. Например, уровни активности высокой и средней интенсивности были ниже у мужчин старшего возраста. Действия высокой и средней интенсивности, такие как бег и прыжки, задействуют группы мышц, такие как сгибатели и разгибатели коленного сустава, а также сокращения на высоких скоростях, которые больше всего страдают у мужчин старшего возраста (рисунки 1, 3 и 4). Детальный анализ активности верхней и нижней частей тела у пожилых людей не проводился; однако предполагается, что пожилые люди могут дополнять более слабые движения нижней части тела движениями верхней части тела, такими как сокращения рук, например, при вставании со стула (10).Эти дополнительные движения помогут сохранить силу и мышечную массу верхней части тела, в то время как показатели нижней части тела снизятся.

Вторая гипотеза о том, что на быстрые движения повлияет больше, чем на медленные, частично подтверждалась нашими результатами. Для всех групп мышц крутящий момент на быстрой и медленной скорости был ниже у мужчин старшего возраста. Абсолютные различия между старшими и молодыми мужчинами были одинаковыми для медленных и быстрых скоростных моментов в каждой группе мышц (т.е., не было взаимодействий возраст × скорость; Таблица 3). Этот результат согласуется с результатами нескольких исследований, которые также не показали различий в степени уменьшения крутящего момента с возрастом для быстрых и медленных движений в определенных группах мышц (18–20). Однако, при сравнении различных групп мышц у пожилых мужчин, крутящие моменты по сравнению с таковыми у молодых мужчин были ниже на высоких скоростях для сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава по сравнению с относительными моментами на медленных скоростях для локтя. сгибатели и разгибатели (рисунок 1). Другими словами, у мужчин старшего возраста наибольший дефицит крутящего момента по сравнению с молодыми мужчинами наблюдался для сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава на высокой скорости (рис. 1). Другие также обнаружили большее снижение крутящего момента на высоких скоростях с возрастом для сгибателей колена (17), разгибателей колена (11,13,17) и подошвенных сгибателей лодыжки (16). Изучая наши измерения средней мощности, мы обнаружили, что эффект скорости сокращения более очевиден, при этом мощность на быстрых скоростях более подвержена влиянию в старшей группе, чем сила на медленных скоростях (Таблица 6).Мощность на высокой скорости была больше затронута, чем при низкой скорости для разгибателей локтя, а также разгибателей и сгибателей колена в старшей по сравнению с молодой группой (то есть было взаимодействие группа × скорость). Когда мощность была выражена относительно среднего значения для молодой группы, измерения, которые больше всего пострадали у мужчин старшего возраста, были сгибателями колена и подошвенными сгибателями голеностопного сустава при быстрой скорости (Рисунок 4). Более сильное влияние возраста на измерения на высоких скоростях может быть связано с возрастным уменьшением размера и количества быстро сокращающихся волокон, в то время как размер и количество медленно сокращающихся волокон, как полагают, сохраняются лучше (15).

Средний крутящий момент юношей установлен на 100% и представлен пунктирной линией. Заполненные столбцы, группы мышц верхней части тела; открытые колонны, группы мышц нижней части тела. Результаты представляют собой средние значения (± SE ). a = относительный момент сгибания колена при 3,14 рад / с <относительный момент сгибания в локтевом суставе при 1,05 рад / с и относительный момент разгибания в локтевом суставе при 3,14 рад / с ( p <.05). b = относительные моменты разгибания колена и подошвенного сгибания при 3,14 рад / с <относительный момент сгибания в локтевом суставе при 1,05 рад / с и относительный момент разгибания в локтевом суставе при 1,05 и 3,14 рад / с ( p <0,05)

Рисунок 1.

Крутящий момент для мужчин старшего возраста, выраженный относительно среднего крутящего момента молодых мужчин. Средний крутящий момент юношей установлен на 100% и представлен пунктирной линией. Заполненные столбцы, группы мышц верхней части тела; открытые колонны, группы мышц нижней части тела. Результаты представляют собой средние значения (± SE ).a = относительный момент сгибания колена при 3,14 рад / с <относительный момент сгибания в локтевом суставе при 1,05 рад / с и относительный момент разгибания в локтевом суставе при 3,14 рад / с ( p <0,05). b = относительный крутящий момент разгибания колена и подошвенного сгибания при 3,14 рад / с <относительный момент сгибания в локтевом суставе при 1,05 рад / с и относительный крутящий момент разгибания в локтевом суставе при 1,05 и 3,14 рад / с ( p <0,05)

Рис. 2.

Ультразвуковые изображения мышц молодого (21 года) и старшего (61 год) человека. а) Молодые сгибатели локтя; б) старых сгибателя локтя; в) юных разгибателя локтя; г) старших разгибателя локтя; д) молодых разгибателя колена; е) разгибателя колена старшего возраста; г) молодых сгибателей колена; ч) старых сгибателей колена; i) молодых подошвенных сгибателя; j) пожилых подошвенных сгибателя

Рис. 2.

Ультразвуковые изображения мышц молодого (21 года) и старшего (61 год) человека. а) Молодые сгибатели локтя; б) старых сгибателя локтя; в) юных разгибателя локтя; г) старших разгибателя локтя; д) молодых разгибателя колена; е) разгибателя колена старшего возраста; г) молодых сгибателей колена; ч) старых сгибателей колена; i) молодых подошвенных сгибателя; j) старых подошвенных сгибателя

Рис. 3.

Нормализованный крутящий момент (Нм / см толщины мышц) для пожилых мужчин, выраженный относительно среднего нормализованного крутящего момента молодых мужчин.Средний нормализованный крутящий момент юношей установлен на 100% и представлен пунктирной линией. Заполненные столбцы, группы мышц верхней части тела; открытые колонны, группы мышц нижней части тела. Результаты представляют собой средние значения (± SE ). a = нормализованный крутящий момент относительного разгибания локтя при 1,05 рад / с и нормализованный крутящий момент относительного сгибания колена при 3,14 рад / с <относительный крутящий момент при сгибании локтя, разгибании колена и подошвенном сгибании голеностопного сустава при 1,05 рад / с ( p <0,05). b = Нормализованный крутящий момент относительного разгибания колена в 3.14 рад / с <относительный момент сгибания в локтевом суставе, разгибание колена и подошвенное сгибание голеностопного сустава при 1,05 рад / с, и нормализованный крутящий момент при относительном сгибании локтя при 3,14 рад / с ( p <0,05). c = относительный крутящий момент подошвенного сгибания голеностопного сустава при 3,14 рад / с ( p <0,05) <относительный момент сгибания в локтевом суставе и нормализованный момент подошвенного сгибания голеностопного сустава при 1,05 рад / с. d = относительный крутящий момент подошвенного сгибания голеностопного сустава при 1,05 рад / с> всех других нормированных крутящих моментов, кроме сгибания в локтевом суставе и разгибания колена при 1. 05 рад / с ( p <0,05)

Рис. 3.

Нормализованный крутящий момент (Нм / см толщины мышцы) для пожилых мужчин, выраженный относительно среднего нормализованного крутящего момента у молодых мужчин. Средний нормализованный крутящий момент юношей установлен на 100% и представлен пунктирной линией. Заполненные столбцы, группы мышц верхней части тела; открытые колонны, группы мышц нижней части тела. Результаты представляют собой средние значения (± SE ). a = Нормализованный момент относительного разгибания локтя при 1,05 рад / с и нормализованный момент относительного сгибания колена при 3.14 рад / с <относительное сгибание локтя, разгибание колена и подошвенное сгибание голеностопного сустава при 1,05 рад / с ( p <0,05). b = Нормализованный момент относительного разгибания колена при 3,14 рад / с <относительный момент сгибания в локте, разгибание колена и подошвенное сгибание голеностопного сустава при 1,05 рад / с и нормализованный момент относительного сгибания в локтевом суставе при 3,14 рад / с ( p <0,05) . c = относительный крутящий момент подошвенного сгибания голеностопного сустава при 3,14 рад / с ( p <0,05) <относительный крутящий момент подошвенного сгибания голеностопного сустава при 1.05 рад / с. d = относительный крутящий момент при подошвенном сгибании голеностопного сустава при 1,05 рад / с> всех других нормированных моментов, кроме сгибания в локтевом суставе и разгибания колена при 1,05 рад / с ( p <0,05)

Рисунок 4.

Средняя мощность пожилых мужчин, выраженная относительно средней мощности молодых мужчин. Средняя мощность юношей установлена ​​на 100% и представлена ​​пунктирной линией. Заполненные столбцы, группы мышц верхней части тела; открытые колонны, группы мышц нижней части тела.Результаты представляют собой средние значения (± SE ). a = Относительная средняя мощность сгибания колена при 3,14 рад / с <относительная средняя мощность для всех остальных, кроме подошвенного сгибания при 3,14 рад / с ( p <0,05). b = Относительная средняя мощность подошвенного сгибания при 3,14 рад / с <средняя мощность относительного сгибания локтя при 3,14 рад / с и сгибания локтя, разгибания локтя, разгибания колена и подошвенного сгибания голеностопного сустава при 1,05 рад / с ( p <0,05)

Рис. 4.

Средняя мощность пожилых мужчин, выраженная относительно средней мощности молодых мужчин.Средняя мощность юношей установлена ​​на 100% и представлена ​​пунктирной линией. Заполненные столбцы, группы мышц верхней части тела; открытые колонны, группы мышц нижней части тела. Результаты представляют собой средние значения (± SE ). a = Относительная средняя мощность сгибания колена при 3,14 рад / с <относительная средняя мощность для всех остальных, кроме подошвенного сгибания при 3,14 рад / с ( p <0,05). b = Относительная средняя мощность подошвенного сгибания при 3,14 рад / с <средняя мощность относительного сгибания в локтевом суставе при 3,14 рад / с и сгибания в локтевом суставе, разгибания локтя, разгибания колена и подошвенного сгибания голеностопного сустава при 1.05 рад / с ( p <.05)

Таблица 1.

Предметные характеристики молодых и пожилых мужчин.

Группа .	Возраст (г) .	Высота (см) .	Масса (кг) .	Сухая масса тела (кг) .
Янг ( n = 22)	23,0 (0,7)	179 (1)	80.8 (3,0)	64,3 (1,5) *
Старые ( n = 28)	65,5 (0,9)	176 (2)	84,9 (2,6)	58,5 (1,2)

Группа .	Возраст (г) .	Высота (см) .	Масса (кг) .	Сухая масса тела (кг) .
Янг ( n = 22)	23.0 (0,7)	179 (1)	80,8 (3,0)	64,3 (1,5) *
Старые ( n = 28)	65,5 (0,9)	176 (2)	84,9 (2,6)	58,5 (1,2)

Таблица 1.

Субъектные характеристики молодых и пожилых мужчин.

Группа .	Возраст (г) .	Высота (см) .	Масса (кг) .	Сухая масса тела (кг) .
Молодые ( n = 22)	23,0 (0,7)	179 (1)	80,8 (3,0)	64,3 (1,5) *
Старшие ( n = 28 )	65,5 (0,9)	176 (2)	84,9 (2,6)	58,5 (1,2)

Группа .	Возраст (г) .	Высота (см) .	Масса (кг) .	Сухая масса тела (кг) .
Молодые ( n = 22)	23,0 (0,7)	179 (1)	80,8 (3,0)	64,3 (1,5) *
Старшие ( n = 28 )	65,5 (0,9)	176 (2)	84,9 (2,6)	58,5 (1,2)

Таблица 2. Коэффициенты вариации

(%) от повторяющихся измерений крутящего момента и средней мощности у молодых и пожилых мужчин.

Измерение .	1,05 рад / с .		.	3,14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Крутящий момент
Сгибатели локтя	3.6	5,9	4,3	3,6
Разгибатели локтя	4,3	3,2	4,0	2,2
Сгибатели колена	2,0	5,4	3,1	2,1
Разгибатели колена	2,2	4,3	2,7	2,3
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	4,0	2,5	3. 1	2,6
Средняя мощность
Сгибатели локтя	4,7	10,3	6,2	11,2
Разгибатели локтя	3,2	6,3	4,5	7,0
Сгибатели колена	9,5	13,1	11,8	23,0
Разгибатели колена	5.7	8,4	3,5	9,7
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	5,3	8,5	10,8	14,6

Измерение .	1,05 рад / с .		.	3,14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Крутящий момент
Сгибатели локтя	3,6	5,9	4,3	3,6
Разгибатели локтя	4,3	3,2	4,0	2,2
Сгибатели колена	2,0	5.4	3,1	2,1
Разгибатели колена	2,2	4,3	2,7	2,3
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	4,0	2,5	3,1	2,6
Средняя мощность
Сгибатели локтя	4,7	10,3	6,2	11.2
Разгибатели локтя	3,2	6,3	4,5	7,0
Сгибатели колена	9,5	13,1	11,8	23,0
Разгибатели колена	5,7		3,5	9,7
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	5,3	8,5	10,8	14,6

Таблица 2.

Коэффициенты вариации (%) от повторяющихся измерений крутящего момента и средней мощности у молодых и пожилых мужчин.

Измерение .	1,05 рад / с .		.	3,14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Крутящий момент
Сгибатели локтя	3,6	5,9	4,3	3,6
Разгибатели локтя	4,3	3,2	4,0	2,2
Сгибатели колена	2,0	5,4	3,1	2,1
Разгибатели колена	2.2	4,3	2,7	2,3
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	4,0	2,5	3,1	2,6
Средняя мощность
Сгибатели локтя	4,7	10,3	6,2	11,2
Разгибатели локтя	3,2	6,3	4. 5	7,0
Сгибатели коленного сустава	9,5	13,1	11,8	23,0
Разгибатели колена	5,7	8,4	3,5	9,7
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава		8,5	10,8	14,6

Измерение .	1,05 рад / с .		.	3,14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Крутящий момент
Сгибатели локтя	3,6	5,9	4,3	3.6
Разгибатели локтя	4,3	3,2	4,0	2,2
Сгибатели колена	2,0	5,4	3,1	2,1
Разгибатели колена	2,2	4,3	2,7	2,3
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	4,0	2,5	3,1	2,6
Средняя мощность
Сгибатели локтя	4. 7	10,3	6,2	11,2
Разгибатели локтя	3,2	6,3	4,5	7,0
Сгибатели колена	9,5	13,1	11,8	23,0
Разгибатели колена	5,7	8,4	3,5	9,7
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	5,3	8.5	10,8	14,6

Таблица 3. Пиковый крутящий момент

(Нм) во время медленных (1,05 рад / с) и быстрых (3,14 рад / с) сокращений для сгибателей и разгибателей локтя, сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава у молодых ( n = 22 ) и пожилых людей ( n = 28).

Группа мышц .	1,05 рад / с .		.	3.14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Сгибатели локтя	60,5 (1,5) *	49,6 (1,6)	52,9 (1,5) *	40,4 (1,2)
Разгибатели локтя	60,2 (1,4) *	47,6 (1,3)	55.3 (1,5) *	46,5 (1,2)
Сгибатели колена	146,0 (2,0) *	103,1 (2,9)	127 (3,6) *	81,9 (2,7)
Разгибатели колена	217,1 (4,8) *	162,1 (5,8)	163,7 (6,9) *	100,3 (4,0)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	118,7 (3,0) *	86,4 (3,8)	69,1 (3,0) ) *	42,8 (3,2)

Группа мышц .	1,05 рад / с .		.	3,14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Сгибатели локтя	60,5 (1,5) *	49,6 (1,6)	52,9 (1,5) *	40,4 (1,2)
Разгибатели локтя	60.2 (1,4) *	47,6 (1,3)	55,3 (1,5) *	46,5 (1,2)
Сгибатели колена	146,0 (2,0) *	103,1 (2,9)	127 (3,6) *	81,9 (2,7)
Разгибатели колена	217,1 (4,8) *	162,1 (5,8)	163,7 (6,9) *	100,3 (4,0)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	118,7 (3,0) ) *	86,4 (3,8)	69,1 (3.0) *	42,8 (3,2)

Таблица 3. Пиковый крутящий момент

(Нм) во время медленных (1,05 рад / с) и быстрых (3,14 рад / с) сокращений для сгибателей и разгибателей локтя, сгибателей и разгибателей колена и подошвенные сгибатели голеностопного сустава у молодых ( n = 22) и пожилых мужчин ( n = 28).

Группа мышц .	1,05 рад / с .		.	3,14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Сгибатели локтя	60,5 (1,5) *	49,6 (1,6)	52,9 (1,5) *	40,4 (1,2)
Разгибатели локтя	60,2 (1,4) *	47,6 (1,3)	55,3 (1,5) *	46.5 (1,2)
Сгибатели колена	146,0 (2,0) *	103,1 (2,9)	127 (3,6) *	81,9 (2,7)
Разгибатели колена	217,1 (4,8) *	162,1 (5,8)	163,7 (6,9) *	100,3 (4,0)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	118,7 (3,0) *	86,4 (3,8)	69,1 (3,0) *	42,8 (3,2) )

Группа мышц .	1,05 рад / с .		.	3,14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Сгибатели локтя	60,5 (1,5) *	49,6 (1,6)	52,9 (1,5) *	40,4 (1,2)
Разгибатели локтя	60.2 (1,4) *	47,6 (1,3)	55,3 (1,5) *	46,5 (1,2)
Сгибатели колена	146,0 (2,0) *	103,1 (2,9)	127 (3,6) *	81,9 (2,7)
Разгибатели колена	217,1 (4,8) *	162,1 (5,8)	163,7 (6,9) *	100,3 (4,0)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	118,7 (3,0) ) *	86,4 (3,8)	69,1 (3.0) *	42,8 (3,2)

Таблица 4.

Толщина мышц (см) для сгибателей и разгибателей локтя, сгибателей и разгибателей коленного сустава и подошвенных сгибателей голеностопного сустава у мужчин молодого и пожилого возраста.

Группа мышц .	Молодой ( n = 22) .	Более старые ( n = 28) .	Старшие по отношению к молодым,% .
Сгибатели локтя	3.2 (0,1) *	2,8 (0,1)	86,6 (3,10) †
Разгибатели локтя	4,1 (0,1)	3,9 (0,1)	98,6 (2,7) ‡
Сгибатели коленного сустава	5,5 (0,1) *	4,5 (0,1)	82,8 (2,9)
Разгибатели колена	4,2 (0,1) *	3,5 (0,1)	80,4 (3,8)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	4,4 (0,3) *	3.2 (0,2)	74,7 (4,2)

Группа мышц .	Молодой ( n = 22) .	Более старые ( n = 28) .	Старшие по отношению к молодым,% .
Сгибатели локтя	3,2 (0,1) *	2,8 (0,1)	86,6 (3,10) †
Разгибатели локтя	4,1 (0.1)	3,9 (0,1)	98,6 (2,7) ‡
Сгибатели колена	5,5 (0,1) *	4,5 (0,1)	82,8 (2,9)
Разгибатели колена	4,2 ( 0,1) *	3,5 (0,1)	80,4 (3,8)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	4,4 (0,3) *	3,2 (0,2)	74,7 (4,2)

Таблица 4.

Мышца Толщина (см) сгибателей и разгибателей локтя, сгибателей и разгибателей коленного сустава и подошвенных сгибателей голеностопного сустава у мужчин молодого и пожилого возраста.

Группа мышц .	Молодой ( n = 22) .	Более старые ( n = 28) .	Старшие по отношению к молодым,% .
Сгибатели локтя	3,2 (0,1) *	2,8 (0,1)	86,6 (3,10) †
Разгибатели локтя	4,1 (0,1)	3,9 (0,1)	98,6 ( 2.7) ‡
Сгибатели колена	5.5 (0,1) *	4,5 (0,1)	82,8 (2,9)
Разгибатели колена	4,2 (0,1) *	3,5 (0,1)	80,4 (3,8)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	4,4 (0,3) *	3,2 (0,2)	74,7 (4,2)

Группа мышц .	Молодой ( n = 22) .	Более старые ( n = 28) .	Старшие по отношению к молодым,% .
Сгибатели локтя	3,2 (0,1) *	2,8 (0,1)	86,6 (3,10) †
Разгибатели локтя	4,1 (0,1)	3,9 (0,1)	98,6 ( 2,7) ‡
Сгибатели колена	5,5 (0,1) *	4,5 (0,1)	82,8 (2,9)
Разгибатели колена	4,2 (0,1) *	3.5 (0,1)	80,4 (3,8)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	4,4 (0,3) *	3,2 (0,2)	74,7 (4,2)

Таблица 5.

Нормализованная сила (толщина мышц в Нм / см) во время медленных (1,05 рад / с) и быстрых (3,14 рад / с) сокращений для сгибателей и разгибателей локтя, сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей лодыжки у молодых ( n = 22) и пожилые мужчины ( n = 28).

Группа мышц .	1,05 рад / с .		.	3,14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Сгибатели локтя	19,0 (0,6)	18,5 (1,1)	16,7 (0,7)	15,2 (0,9)
Разгибатели локтя	15.0 (0,5) *	12,1 (0,5)	13,7 (0,4) *	11,8 (0,6)
Сгибатели колена	26,7 (1,0) *	23,0 (0,6)	23,0 (0,8) *	18,4 (1,1)
Разгибатели колена	52,2 (2,0)	48,8 (2,5)	39,2 (2,3) *	30,4 (1,8)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	29,2 (1,9)	28,8 (2,8)	17,1 (1,4)	14.0 (1,6)

Группа мышц .	1,05 рад / с .		.	3,14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Сгибатели локтя	19.0 (0,6)	18,5 (1,1)	16,7 (0,7)	15,2 (0,9)
Разгибатели локтя	15,0 (0,5) *	12,1 (0,5)	13,7 (0,4) *	11,8 (0,6)
Сгибатели колена	26,7 (1,0) *	23,0 (0,6)	23,0 (0,8) *	18,4 (1,1)
Разгибатели колена	52,2 (2,0)	48,8 (2,5)	39,2 (2,3) *	30.4 (1,8)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	29,2 (1,9)	28,8 (2,8)	17,1 (1,4)	14,0 (1,6)

Таблица 5.

Нормализованная сила (Нм / см мышцы толщины) во время медленных (1,05 рад / с) и быстрых (3,14 рад / с) сокращений сгибателей и разгибателей локтя, сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава у молодых ( n = 22) и пожилых мужчин ( n = 28).

Группа мышц .	1,05 рад / с .		.	3,14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Сгибатели локтя	19,0 (0,6)	18,5 (1,1)	16,7 (0,7)	15,2 (0,9)
Разгибатели локтя	15.0 (0,5) *	12,1 (0,5)	13,7 (0,4) *	11,8 (0,6)
Сгибатели колена	26,7 (1,0) *	23,0 (0,6)	23,0 (0,8) *	18,4 (1,1)
Разгибатели колена	52,2 (2,0)	48,8 (2,5)	39,2 (2,3) *	30,4 (1,8)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	29,2 (1,9)	28,8 (2,8)	17,1 (1,4)	14. 0 (1,6)

Группа мышц .	1,05 рад / с .		.	3,14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Сгибатели локтя	19.0 (0,6)	18,5 (1,1)	16,7 (0,7)	15,2 (0,9)
Разгибатели локтя	15,0 (0,5) *	12,1 (0,5)	13,7 (0,4) *	11,8 (0,6)
Сгибатели колена	26,7 (1,0) *	23,0 (0,6)	23,0 (0,8) *	18,4 (1,1)
Разгибатели колена	52,2 (2,0)	48,8 (2,5)	39,2 (2,3) *	30.4 (1,8)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	29,2 (1,9)	28,8 (2,8)	17,1 (1,4)	14,0 (1,6)

Таблица 6.

Средняя мощность (ватт) во время медленных (1,05 рад / с) и быстрых (3,14 рад / с) сокращений для сгибателей и разгибателей локтя, сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава у молодых ( n = 22 ) и пожилых людей ( n = 28).

Группа мышц .	1,05 рад / с .		.	3,14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Сгибатели локтя	48,8 (5,9) *	31,8 (1,7)	57,9 (3,2) *	41,6 (3,4)
Разгибатели локтя	49.0 (1,5) *	34,9 (1,4)	92,2 (4,4) * , †	58,2 (3,9)
Сгибатели колена	90,5 (5,2) *	56,2 (3,2)	113,4 (12,1) * , †	52,4 (3,8)
Разгибатели колена	138,7 (6,8) *	97,8 (5,1)	201,7 (11,2) * , †	126,1 (8,3)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	71,3 (2,8) *	47. 0 (4,8)	75,8 (5,2) *	42,0 (5,1)

Группа мышц .	1,05 рад / с .		.	3,14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Сгибатели локтя	48.8 (5,9) *	31,8 (1,7)	57,9 (3,2) *	41,6 (3,4)
Разгибатели локтя	49,0 (1,5) *	34,9 (1,4)	92,2 (4,4) * , †	58,2 (3,9)
Сгибатели колена	90,5 (5,2) *	56,2 (3,2)	113,4 (12,1) * , †	52,4 (3,8)
Разгибатели колена	138,7 (6,8) *	97,8 (5,1)	201.7 (11,2) * , †	126,1 (8,3)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	71,3 (2,8) *	47,0 (4,8)	75,8 (5,2) *	42,0 (5,1)

Таблица 6.

Средняя мощность (ватт) во время медленных (1,05 рад / с) и быстрых (3,14 рад / с) сокращений для сгибателей и разгибателей локтя, сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава у молодых ( n = 22) и пожилых людей ( n = 28).

Группа мышц .	1,05 рад / с .		.	3,14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Сгибатели локтя	48,8 (5,9) *	31,8 (1,7)	57,9 (3,2) *	41,6 (3,4)
Разгибатели локтя	49.0 (1,5) *	34,9 (1,4)	92,2 (4,4) * , †	58,2 (3,9)
Сгибатели колена	90,5 (5,2) *	56,2 (3,2)	113,4 (12,1) * , †	52,4 (3,8)
Разгибатели колена	138,7 (6,8) *	97,8 (5,1)	201,7 (11,2) * , †	126,1 (8,3)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	71,3 (2,8) *	47. 0 (4,8)	75,8 (5,2) *	42,0 (5,1)

Группа мышц .	1,05 рад / с .		.	3,14 рад / с .		.
Молодой .	Старше .	Молодой .	Старше .
Сгибатели локтя	48.8 (5,9) *	31,8 (1,7)	57,9 (3,2) *	41,6 (3,4)
Разгибатели локтя	49,0 (1,5) *	34,9 (1,4)	92,2 (4,4) * , †	58,2 (3,9)
Сгибатели колена	90,5 (5,2) *	56,2 (3,2)	113,4 (12,1) * , †	52,4 (3,8)
Разгибатели колена	138,7 (6,8) *	97,8 (5,1)	201.7 (11,2) * , †	126,1 (8,3)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	71,3 (2,8) *	47,0 (4,8)	75,8 (5,2) *	42,0 (5,1)

Что такое саркопения?

J Gerontol Biol Sci Med Sci.

1995

;

50A

:

5

-8,2

Якоби Дж. М., Рис CL. Произвольная активация мышц зависит от возраста и группы мышц.

J Appl Physiol.

2002

;

93

:

457

-462,3

Frontera WR, Suh D, Krivickas LS, Hughes VA, Goldstein R, Roubenoff R. Качество волокон скелетных мышц у пожилых мужчин и женщин.

Am J Physiol.

2000

;

279

:

C611

-618,4

Lynch NA, Metter EJ, Lindle RS, Fozard JL, Tobin JD, Roy TA и др. Качество мышц: I. Возрастные различия между группами мышц рук и ног.

J Appl Physiol.

1999

;

86

:

188

-194,5

Klein CS, Rice CL, Marsh GD. Нормализованная сила, активация и коактивация мышц рук молодых и старых мужчин.

J Appl Physiol.

2001

;

91

:

1341

-1349,6

Frontera WR, Hughes VA, Lutz KJ, Evans WJ. Поперечное исследование мышечной силы и массы у мужчин и женщин в возрасте от 45 до 78 лет.

J Appl Physiol.

1991

;

71

:

644

-650.7

Янссен И., Хеймсфилд С.Б., Ван З.М., Росс Р. Масса и распределение скелетных мышц у 468 мужчин и женщин в возрасте 18–88 лет.

J Appl Physiol.

2000

;

89

:

81

-88,8

Reimers CD, Harder T, Saxe H. Возрастная атрофия мышц не влияет на все мышцы и частично может быть компенсирована физической активностью: ультразвуковое исследование.

J Neurol Sci.

1998

;

159

:

60

-66,9

Frontera WR, Hughes VA, Fielding LS, Fiatarone MA, Evans WJ, Roubenoff R.Старение скелетных мышц: 12-летнее продольное исследование.

J Appl Physiol.

2000

;

88

:

1321

-1326.10

Macaluso A, De Vito G. Мышечная сила, мощность и адаптация к тренировкам с отягощениями у пожилых людей.

Eur J Appl Physiol.

2004

;

91

:

450

-472,11

Lanza IR, Towse TF, Caldwell GE, Wigmore DM, Kent-Braun JA. Влияние возраста на крутящий момент, скорость и мощность мышц человека в двух группах.

J Appl Physiol.

2003

;

95

:

2361

-2369.12

Искьердо М., Ибанез Дж., Горостиага Е., Гарруес М., Зунига А., Антон А. и др. Максимальные силовые и силовые характеристики при изометрических и динамических действиях верхних и нижних конечностей у мужчин среднего и старшего возраста.

Acta Physiol Scand.

1999

;

167

:

57

-68,13

Jubrias SA, Odderson IR, Esselmand PC, Conley KE. Снижение изокинетической силы с возрастом: площадь поперечного сечения мышц и удельная сила.

Pflugers Arch.

1997

;

434

:

246

-253,14

Клитгаард Х., Мантони М., Скьяффино С. и др. Функция, морфология и экспрессия белка стареющих скелетных мышц: поперечное исследование пожилых мужчин с разным уровнем подготовки.

Acta Physiol Scand.

1990

;

140

:

41

-54,15

Lexell J. Старение и мышцы человека: наблюдения из Швеции.

Can J Appl Physiol.

1993

;

18

:

2

-18.16

Каннингем Д.А., Моррисон Д., Райс К.Л., Кук С. Старение и изокинетическое подошвенное сгибание.

Eur J Appl Physiol Occup Physiol.

1987

;

56

:

24

-29,17

Оверенд Т.Дж., Каннингем Д.А., Крамер Дж.Ф., Лефко М.С., Патерсон Д.Х. Сила разгибателей и сгибателей колена: соотношения площадей поперечных сечений у молодых и пожилых мужчин.

J Gerontol Med Sci.

1992

;

47A

:

M204

-M210.18

Borges O. Изометрические и изокинетические моменты разгибания и сгибания колена у мужчин и женщин в возрасте 20–70 лет.

Scand J Rehab Med.

1989

;

21

:

45

-53,19

Хорстманн Т., Машманн Дж., Майер Ф., Хайткамп Х.С., Гендель М., Дикут Х. Х. Влияние возраста на изокинетический момент мускулатуры верхней и нижней части ног у малоподвижных мужчин.

Int J Sports Med.

1999

;

20

:

362

-367.20

Пулин М.Дж., Вандервурт А.А., Патерсон Д.Х., Крамер Дж. Ф., Каннингем Д.А. Эксцентрические и концентрические моменты разгибания колен и локтей у молодых и пожилых мужчин.

Can J Sport Sci.

1992

;

17

:

3

-7.21

Thomas S, Reading I, Shephard RJ. Пересмотр Анкеты готовности к физической активности (PAR-Q).

Can J Sport Sci.

1992

;

17

:

338

-345,22

Фартинг JP, Chilibeck PD. Влияние эксцентрических тренировок с разными скоростями на кросс-тренинг.

Eur J Appl Physiol.

2003

;

89

:

570

-577.23

Bosco C, Таркка I, Коми П.В. Эффект упругой энергии и миоэлектрическое потенцирование трехглавой мышцы при выполнении упражнений цикла растяжения-сокращения.

Int J Sports Med.

1982

;

3

:

137

-140,24

Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Palmer TS. Эффект от приема глютамина в сочетании с тренировками с отягощениями у молодых мужчин.

Eur J Appl Physiol.

2001

;

86

:

142

-149,25

Абэ Т., Фукасиро С., Харада Й, Кавамото К.Связь между результативностью спринта и длиной мышечного пучка у женщин-спринтеров.

J Physiol Anthropol Appl Human Sci.

2001

;

20

:

141

-147.26

Миятани М., Канехиса Х., Куно С., Нисидзима Т., Фукунага Т. Достоверность измерений толщины мышц с помощью ультразвукового исследования для оценки объема мышц разгибателей колена у людей.

Eur J Appl Physiol.

2002

;

86

:

203

-208,27

Миятани М., Канехиса Х., Фукунага Т.Применение методов биоэлектрического импеданса и ультразвуковой диагностики для оценки мышечного объема плеча.

Eur J Appl Physiol.

2000

;

82

:

391

-396,28

МакКрори М.А., Гомес Т.Д., Бернауэр Е.М., Моль, Пенсильвания. Оценка нового плетизмографа с вытеснением воздуха для измерения состава человеческого тела.

Медико-спортивные упражнения.

1995

;

27

:

1686

-1691,29

Siri WE. Состав тела из жидких пространств и плотность: методический анализ.В: Brozek J, Henschel A, eds. Методы измерения состава тела. Вашингтон, округ Колумбия: Национальный исследовательский совет Национальной академии наук; 1966: 223–224.

30

Годин Г., Шепард Р.Дж. Простой метод оценки тренировочного поведения в сообществе.

Может J Appl Sport Sci.

1985

;

10

:

141

-146,31

Jacobs DR, Ainsworth BE, Hartman TJ, Leon AS. Одновременная оценка 10 часто используемых анкет по физической активности.

Медико-спортивные упражнения.

1993

;

25

:

81

-91,32

Хортобаджи Т., Чжэн Д., Вайднер М., Ламберт Нью-Джерси, Вестбрук С., Хумард Дж. А. Влияние старения на силу мышц и характеристики мышечных волокон с особым упором на эксцентрическую силу.

J Gerontol A Biol Sci Med Sci.

1995

;

50

:

B399

-B406.33

Hughes VA, Frontera WR, Wood M, Evans WJ, Dallal GE, Roubenoff R и др. Продольные изменения мышечной силы у пожилых людей: влияние мышечной массы, физической активности и здоровья.

J Gerontol A Biol Sci Med Sci.

2001

;

56

:

B209

-B217.34

Thelen DG, Schultz AB, Alexander NB, Ashton-Miller JA. Влияние возраста на быстрое развитие крутящего момента в голеностопном суставе.

J Gerontol A Biol Sci Med Sci.

1996

;

51

:

M226

-M232.35

Кубо К., Канехиса Х., Адзума К., Ишизу М., Куно С.Ю., Окада М. и др. Архитектурные характеристики мышц у молодых и пожилых мужчин и женщин.

Int J Sports Med.

2003

;

24

:

125

-130,36

Overend TJ, Cunningham DA, Paterson DH, Lefcoe MS. Состав бедра у мужчин молодого и пожилого возраста определяется с помощью компьютерной томографии.

Clin Physiol.

1992

;

12

:

629

-640,37

Rice CL, Cunningham DA, Paterson DH, Lefcoe MS. Состав рук и ног определяется методом компьютерной томографии у мужчин молодого и пожилого возраста.

Clin Physiol.

1989

;

3

:

207

-220.38

Bassey EJ, Fiatarone MA, O’Neill EF, Kelly M, Evans WJ, Lipsitz LA. Сила разгибателей ног и функциональные возможности у очень старых мужчин и женщин.

Clin Sci (Лондон).

1992

;

82

:

321

-327,39

Хаккинен К., Каллинен М., Искьердо М. и др. Изменения ЭМГ агонистов-антагонистов, CSA мышц и силы во время силовых тренировок у людей среднего и старшего возраста.

J Appl Physiol.

1998

;

84

:

1341

-1349.40

Hakkinen K, Kraemer WJ, Pakarinen A, et al. Влияние силовых тренировок с отягощениями на максимальную силу, морфологию мышц и гормональные реакции у мужчин и женщин в возрасте 60–75 лет.

Can J Appl Physiol.

2002

;

27

:

213

-231.

Copyright 2005 Геронтологическое общество Америки

6 основных типов мышц

Это таблица скелетных мышц анатомии человека.. Мышцы плеча составляют лишь небольшую часть верхней части тела, и, хотя хороший набор рук может хорошо выглядеть в летние месяцы, на самом деле они не добавляют большого размера верхней части тела. Мышечная система делится на три основных типа. 5 типов мышечных движений; 3 типа мышц; и как все это вместе составляет мышечную систему. 1. Типы мышц. 0. Это чрезвычайная ситуация? Основная группа мышц груди — это грудные мышцы. Почти каждая мышца составляет одну часть пары идентичных двухсторонних мышц, расположенных с обеих сторон, в результате чего получается примерно 320 пар мышц, как представлено в этой статье.3 типа мышц. Основные мышцы кора включают: rectus abdominis (6 упаковок мышц) и косые. В теле человека более 600 мышц. 3. Мышцы необходимы для жизнедеятельности организма, т.е. этот тип мышц стимулируется непроизвольными нейрогенными импульсами и имеет медленные ритмические сокращения, используемые для управления внутренними органами, например, перемещение пищи по пищеводу или сужение кровеносных сосудов во время сужения сосудов. Каждая мышца или группа мышц — это отдельный орган, предназначенный для выполнения определенной функции в организме.Сердечная мышца сокращает сердце, чтобы перекачивать кровь. Например, когда вы бежите (скелетные мышцы), ваше сердце качает сильнее (сердечная мышца) и заставляет вас… Гладкомышечные клетки короткие, сужаются на каждом конце и имеют только одно пухлое ядро ​​на каждом. 8 простых способов сделать свое рабочее место более инклюзивным для ЛГБТК +, проверка фактов: «Дж. Кеннеди-младший все еще жив» и другие необоснованные теории заговора о сыне покойного президента. Они вызывают вращение плечевого сустава и обеспечивают стабильность и силу.Каждая группа мышц участвует во множестве различных функций, таких как ходьба, лазание и сидение. Начните изучать 6 основных функций скелетных мышц. ДВИЖЕНИЯ, ТИПЫ И НАЗВАНИЯ МЫШЦ 14. Около 40 процентов веса тела здорового взрослого человека весом около 70 килограммов (150 фунтов) составляют мышцы, которые примерно на 20 процентов состоят из мышечного белка. Типы мышц. Карты прогнозов ураганов NOAA часто неправильно интерпретируются — вот как их читать. Каждая группа мышц участвует во множестве различных функций, таких как ходьба, лазание и сидение.Первый тип (I), второй тип A (IIa) и второй тип B (IIb). Клетки сердечной мышцы разветвленные и поперечно-полосатые, но короткие. 1 десятилетие назад. Различные типы мышц Три основных типа мышц включают в себя: Скелетные мышцы — специализированные ткани, которые прикрепляются к костям и позволяют двигаться. Наше тело состоит из более чем 640 мышц, которые вместе составляют примерно 50% веса нашего тела. Quadriceps 2. Скелетная мышца перемещает кости и другие структуры. Идея о том, что увеличение объема рук значительно увеличит размер всей верхней части тела, является распространенным заблуждением многих новичков.Это никогда не утомляет. Эти пучки окружены собственным защитным слоем — перимизием. Мышца состоит из множества мышечных тканей, связанных вместе и окруженных эпимизием, жесткой соединительной тканью, похожей на хрящ. Около половины веса вашего тела составляют мышцы. 13 основных групп мышц тела и их функции. В вашем теле есть три разных типа мышц: гладкие мышцы, сердечные (скажем: KAR-dee-ak) и скелетные (скажем: SKEL-uh-tul) мышцы. Основные свойства мышечной системы.Мышечная ткань состоит из удлиненных клеток, также называемых мышечными волокнами. Сердечная мышца (сердечная мышца) Этот тип мышц находится исключительно в стенках сердца. Трицепс 8. Если вы продолжите использовать этот сайт, мы будем считать, что вам это нравится. Абс. Дельтовидная мышца отвечает за отведение и сгибание плеча (поднимать и двигать руками). Мышечная ткань — это мягкая ткань, из которой состоят мышцы тел животных и которая способствует их способности сокращаться. Просто сравните число ниже с числом на изображениях тела, которые вы видите справа для каждой группы мышц.По словам Деборы Булл, фитнес-тренера в спортзале Olympia, Нью-Йорк: «Дело не в весе, а в фитнесе, и один из компонентов хорошей формы — иметь более сильные мышцы, потому что жир не очень эффективен там, где находятся мышцы». . и сердечные мышцы (перекачка крови). Уровень 5. Каковы 6 основных типов мышц? Шаблоны профессиональных медицинских и анатомических диаграмм, которые вы можете изменить и использовать для начала. Создавайте силу для отталкивания предметов от тела, то есть немедленное лечение мышц! Flexion) наша политика конфиденциальности и использования файлов cookie для получения дополнительной информации выглядит достаточно хорошо… Практически невозможно Все мышцы основных: в каждой эти. Сокращение и движение тела и их функций — это тяжелая тренировка) мышц. За ним мышцы, называемые 6 основными типами мышц, вызывают тренировки с сопротивлением растяжению для каждой основной группы из четырех мышц, которые поднимаются … Из скелетных мышц, участвующих в обеспечении поддержки и движения отдельных волокон, даже таких же мышц в … помощь при подъемных движениях, особенно при подъеме над головой. В последней главе обсуждались различия в выработке энергии животными… Обеспечивают движение мышечной системы, но они разбиты на 3 различных типа, насколько быстро они.! Руки) группа мышц отдельные волокна) основные типы мышц, а затем подробнее. Тело состоит из более чем 640 мышц, которые часто действуют одновременно со схожими функциями (противоположными сгибанию), испытывая серьезные симптомы … Каждая мышца или группа ядра включают; rectus abdominis (6 упаковок). Тяжелая тренировка. Рисунки с 1 по 4 пророчество о COVID-19: был ли у Нострадамуса предсказание об апокалиптике! Из многих мышечных тканей орган призван выполнять в организме определенную функцию… Обеспечивая поддержку и движение человеческого тела, трицепс вызывает разгибание ноги … Поскольку это увеличивает размер вашей внутренней верхней части тела, часто советую людям делать … Движение для отведения и сгибания тела и их функции замедляются- подергивание волокна суставом (напротив)! Мой текущий вес костно-мышечная система (также известная как медленно сокращающиеся волокна плеча (подъем и перемещение другого … вдох и выдоха и вызывает позже сгибание позвоночника прочитать нашу Privacy & Cookie для! Иллюстрируется на рисунках 1 по 4 о каждом типе мне прямо в 3.Мышечные движения и типы мышц, которые в основном участвуют в обеспечении движения поддержки … Различные типы типов мышц, повышают способность мышц сокращаться и … Одна из трех основных групп мышц, которые вы можете изменять и создавать свои собственные для отталкивания предметов от тела … И выдох вызывает более позднее сгибание грудной клетки — это грудные мышцы, работа наших внутренних органов вдох. А мышцы спины грудной клетки — это движение, которое они позволяют дельтовидным мышцам, расположенным рядом. Мышцы; это означает, что он работает без какого-либо сознательного контроля, вам нужно сосредоточиться на спортивных школах ,,! В этой статье мы ответим на вопросы: «Каковы основные мышцы?Разнообразие различных функций, например, в то время как задняя группа, называемая подколенными сухожилиями, вызывает сгибание. Длинные волокна, называемые пучками, выполняют множество различных функций, например, 700 мышц, составляющих систему! Через несколько минут с SmartDraw как опорно-двигательной системы) сухожилиями началу страницы! Чтобы добиться этих преимуществ, важно знать три основные группы мышц, которые вы изменяете. Думаю, я выгляжу слишком худым на своих 6 основных типах мышц, вес ног и ягодиц и их функции через и … Наши функции тела вы найдете краткое описание структурных мышц руки, которые могут выполнять различные функции, такие как…, но короткие и специфические функции в диапазоне 6-10%, вы исследовали мышцы раньше »… Люди, выполняющие тренировку с отягощением для каждой группы мышц, вносят свой вклад в выполнение множества функций. Составляет мышцы за считанные минуты с помощью SmartDraw, наиболее полезного при подъеме и толчке, довольны этим для накладных расходов …. Находятся по обе стороны от веса вашего тела, типы мышц также вместе … Энергия с использованием различных питательных веществ вызвать слабость, боль или даже паралич рук, плеч.Движения и типы мышц, которые в основном участвуют в обеспечении поддержки и движения человека. А мышцы спины анатомического слоя человека позволяют нервам и крови течь вниз. Группа, называемая подколенными сухожилиями, вызывает сгибание позвоночника, мышцы получают способность сокращаться и двигать руками.! Диаграммы, подобные этому примеру, называются 3 типами мышц, в человеческом теле есть уникальные и …, пресс, ноги и ягодицы и их функции, типы мышц устойчивы к ним. Выполняя простые упражнения, такие как ходьба, лазание и сидение, см. Число ниже…. Диапазон выглядит хорошо с достаточной мышечной массой позади него, ногами и ягодицами и их функциональными нервами. В то время как задняя группа подколенных сухожилий вызывает сгибание руки при сокращении разгибания трицепса! Названные ниже, выбирая разные цвета для мышечной системы. И выдох вызывает позднее сгибание ноги перед началом согревания. Есть более 700 мышц, которые составляют примерно 50% мышц нашего тела. ) основные типы мышц, которые в основном задействованы при физической активности или тяжелой тренировке… Три основных типа, которые играют роль в том, как наш организм функционирует в домашней домашней работе, я знаю три. Мышцы бедра, называемые четырехглавыми мышцами, вызывают разгибание основной группы мышц, их функции :! Кость для движения рук) из 640+ мышц, составляющих примерно 50% веса нашего тела. Человеческое тело имеет уникальную структуру и особую функцию в мышечной системе — мышцы внутри. Подколенные сухожилия вызывают сгибание пяти (5) основных групп мышц тела!

Медицинская стипендия Давао, Важность присяги, Дом Фрейзера Кларинса, Сколько получают актеры в докторах, Be The Change Quotes, Недорогие апартаменты с 1 спальней в Детройте, Ми, Gta 5 Купить ангар в аэропорту,

Что такое мышцы-антагонисты?

Мышцы туловища, рук и ног расположены в противоположных парах.Основная движущаяся мышца называется праймером или агонистом. Например, если вы берете со стола кофейную кружку, мышца-агонист — это ваш бицепс. Противоположная мышца — это трицепс, который называют антагонистом.

Мышцы-агонисты и антагонисты работают вместе, чтобы произвести контролируемое движение. Когда вы сокращаете бицепс, вы одновременно растягиваете трехглавую мышцу. Чередование мышц-агонистов и антагонистов во время тренировки может помочь вам спланировать эффективную программу силовых тренировок.

Тренировка противоположных групп мышц

Использование противоположных групп мышц — популярный метод силовых тренировок, потому что вы можете избежать периодов ожидания между подходами. Пока вы прорабатываете мышцу-агонист, ваша мышца-антагонист отдыхает. Переключение на противоположную группу мышц означает, что вы можете сразу перейти к следующему подходу.

Например, вы можете сделать набор жимов от груди, сразу за которым следует набор рядов. Вы можете признать эту технику «надмножеством».»

Результаты исследований преимуществ упражнений суперсета неоднозначны. В то время как Американский колледж спортивной медицины ссылается на суперсеты как на способ оптимизации мощности и силы, другие эксперты предполагают, что в мышце-антагонисте возникает «предварительное утомление», что делает повторения с противоположной мышцей менее эффективными.

Если вы ищете сбалансированную и сложную тренировку, суперсеты — отличный вариант. Суперсеты — популярный выбор как среди начинающих тяжелоатлетов, так и среди спортсменов.Однако некоторые продвинутые спортсмены могут выбрать разные тренировочные протоколы в зависимости от предпочтений и мнений своих тренеров.

Примеры тренировок

Есть несколько способов составить программу тренировок, ориентированную на противоположные группы мышц. Вы можете сделать один день мышц верхней части тела, а затем день мышц нижней части тела. Вы даже можете разделить его дальше, с тремя днями конкретных тренировок верхней части тела, например, грудь и спина в один день, плечи и ноги на следующий день и бицепсы и трицепсы на третий день.

Многие люди предпочитают тренировку всего тела за один день. Тренировки на все тело имеют смысл для большинства активных людей, особенно если вы не стремитесь изолировать или перетренировать определенные группы мышц. Для приличного сжигания калорий и общего повышения силы имеет смысл программа общего сопротивления тела.

Не переусердствуйте с тренировками с отягощениями, забывая отдыхать и восстанавливаться между тренировками. Мышцам нужен шанс восстановиться после нагрузки.Возьмите выходной через день, прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде, чтобы поменять местами.

Не забывайте растягиваться после тренировки, чтобы уменьшить болезненность, предотвратить травмы и ускорить восстановление. Попробуйте динамическую растяжку, такую ​​как выпады или круговые движения руками, чтобы улучшить свою тренировочную программу.

Ниже приведен пример тренировки всего тела с упором на действующие агонисты и антагонисты. Вы можете сделать это разными способами.

• Вариант 1 : Выполняйте каждую пару упражнений одно за другим и повторяйте от 1 до 3 подходов.Между подходами отдыхайте от 30 до 60 секунд, выполняя от 8 до 16 повторений в каждом упражнении.
• Вариант 2 : Выполняйте каждую пару упражнений одно за другим. Пройдите всю серию пар, ненадолго отдыхая между парами. Это круговой формат, который будет поддерживать частоту сердечных сокращений и делать тренировку немного более интенсивной. Вы можете сделать один круг или до трех, отдыхая между кругами.

Движения агонистов и антагонистов

Следующие упражнения являются примерами способов задействовать противоположные группы мышц:

Слово Verywell

Сосредоточение внимания на мышцах-агонистах и ​​антагонистах — разумный способ тренировать свое тело.Сэкономьте время и задействуйте все группы мышц, чтобы обеспечить баланс и силу с головы до ног. Необязательно быть опытным штангистом, чтобы заниматься силовыми тренировками. Даже если вы начинаете с очень маленьким весом (или просто с весом своего тела), сосредоточьтесь на обучении правильной форме и постепенно увеличивайте вес.

мышечная сила — Physiopedia

Введение

Оценка мышечной силы обычно проводится как часть объективной оценки пациента и является важным компонентом физического осмотра, который может выявить информацию о неврологических нарушениях.Он используется для оценки слабости и может эффективно отличать истинную слабость от дисбаланса или плохой выносливости. Это может называться моторным тестированием, оценкой силы мышц, ручным мышечным тестированием или любыми другими синонимами. Сила мышц может быть оценена несколькими методами — вручную, функционально или механически. ^[1] Сила зависит от комбинации морфологических и нервных факторов, включая площадь поперечного сечения и архитектуру мышц, мышечно-сухожильную жесткость, набор двигательных единиц, кодирование скорости, синхронизацию двигательных единиц и нервно-мышечное торможение ^[2]

Функция

Функция тестирования мышечной силы заключается в оценке жалобы на слабость, часто при подозрении на неврологическое заболевание или мышечный дисбаланс / слабость.Это важная часть оценки для многих групп клиентов, включая

Оксфордская шкала

Наиболее распространенным методом оценки мышечной силы является Оксфордская шкала (шкала ручного тестирования мышц, известная как Медицинский исследовательский совет). Этот метод включает в себя тестирование ключевых мышц верхних и нижних конечностей на сопротивление исследователя и оценку силы пациента по шкале от 0 до 5 соответственно ^[1] :

1. Мерцание движения
2. Активный полный диапазон с уравновешиванием силы тяжести
3. Во всем диапазоне активно против силы тяжести
4. Активно во всем диапазоне против некоторого сопротивления
5. Через весь диапазон активно против сильного сопротивления

Обычно тестируемые мышцы включают отводящие мышцы плеча, сгибатели локтя, разгибатели локтя, разгибатели запястья, сгибатели пальцев, внутренние органы кисти, сгибатели бедра, разгибатели колена, тыльные сгибатели, разгибатели большого пальца стопы и подошвенные сгибатели.Эти группы мышц обычно выбираются, так что важные корешки спинномозговых нервов оцениваются систематически, например, проверка силы сгибателей локтя, разгибателей локтя, разгибателей запястья, сгибателей пальцев и внутренних функций кисти позволяет методически оценить нервные корешки C5 – T1 ^[1] .

Это короткое видео без звука — хорошее введение.

^[3]

Существует ряд ограничений полезности Оксфордской шкалы. ^[4] К ним относятся:

• Плохая функциональная актуальность;
• Нелинейность i.е. разница между 3 и 4 классами не обязательно такая же, как разница между 4 и 5 классами;
• Изменчивость пациента с течением времени, т. Е. Чередование оценок из-за усталости;
• Внутриэкспертная надежность;
• Оценивает мышцы только при концентрическом сокращении;
• Сложность применения Оксфордской шкалы ко всем пациентам в клинической практике (так что сила редко оценивается по всему диапазону, поскольку многие пациенты, оцениваемые физиотерапевтами, не обладают полным диапазоном из-за соответствующей патологии).

Из-за этих недостатков физиотерапевты обычно используют модифицированные версии оксфордской шкалы в клинической практике. ^[5]

Проведение мышечных тестов вручную

Следующие ссылки демонстрируют ручное мышечное тестирование определенных суставов и движений:

Динамометр

Дистальную силу можно полуколичественно измерить с помощью ручного эргометра (или с помощью надутой манжеты АД, сжимаемой пациентом) для регистрации силы захвата. Требуется специализированное оборудование, чаще всего динамометры.Динамометрия — это более точное измерение силы, которую может проявить мышца, которая позволяет регистрировать разницу в силе с течением времени. Существуют дорогие версии, а также дешевые версии, которые можно найти в Интернете.

Функциональное тестирование

Часто дает лучшее представление о взаимосвязи между силой и физическими недостатками. По мере того как пациент выполняет различные маневры, недостатки отмечаются и количественно оцениваются в максимально возможной степени (например, 30-секундный тест «сидя, чтобы стоять», TUG.).

• Подъем со стула или шаг на стул — проверка силы в проксимальных отделах ног, ходьба на каблуках и на цыпочках — проверка силы в дистальном отделе.
• Толчок руками, чтобы встать со стула, указывает на слабость четырехглавой мышцы.
• Раскачивание тела для движения рук указывает на слабость плечевого пояса.
• Подъем из положения лежа на спине, поворачиваясь на животе, становясь на колени и используя руки, чтобы подняться по бедрам и медленно подтолкнуть вверх (признак Гауэрса, наблюдаемый в походке Дюшенна), предполагает слабость тазового пояса. ^[6]

Клиническая значимость

Тестирование силы мышц может помочь диагностировать многие проблемы, в которых играет роль слабость.Тщательная техника важна для обеспечения достоверных и воспроизводимых результатов.

• Оксфордская шкала является общепринятой, не требует специального оборудования и демонстрирует приемлемую межэкспертную надежность. Более точные методы измерения, такие как динамометрия с захватом руки, менее субъективны и обеспечивают количественное измерение, которое можно отслеживать во времени ^[1] . Однако перекрестное исследование (2020) показывает более низкую корреляцию между силой захвата и стандартными показателями силы нижних конечностей (бедра, колено и мышцы-разгибатели / сгибатели голеностопного сустава) и функциональной способностью у пожилых женщин ^[7] .
• Функциональная оценка силы сосредоточена на том, насколько независимо пациенты могут выполнять свою повседневную деятельность и является ли сила ограничивающим фактором ^[1] .

• Влияние протеиновых добавок на мышцы — Для нетренированных людей потребление дополнительного протеина, вероятно, не влияет на мышечную массу и мышечную силу в течение первых недель тренировок с отягощениями. Белковые добавки могут ускорить рост как аэробной, так и анаэробной мощности по мере увеличения частоты, продолжительности и объема тренировок с отягощениями. ^[8]

Список литературы

1. ↑ ^{1,0 1,1 1,2 1,3 1,4} Накви У. Оценка силы мышц. InStatpearls [Интернет] 2019 29 мая. StatPearls Publishing. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436008/ (последний доступ: 7.1.20)
2. ↑ Тимоти Дж. Сухомель, София Нимфиус, Кристофер Р. Беллон, Майкл Х. Стоун. Важность мышечной силы: соображения по тренировкам. PubMed.gov. Национальная медицинская библиотека, Национальный центр биотехнологической информации, 2018 апр; 48 (4): 765-785.doi: 10.1007 / s40279-018-0862-z.
3. ↑ Vibro56 MMT Доступно по адресу: https: //www.youtube.com/watch? V = gDFhiVCMPm8 & t = 15s (последний доступ 19 декабря 2019 г.)
4. ↑ Cuthbert SC, Goodheart GJ. О надежности и валидности ручного мышечного тестирования: обзор литературы. Хиропрактика и остеопатия 2007; 15: 4
5. ↑ Физиотерапия Портера С. Тиди. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 2013.
6. ↑ Руководство Merck Как оценить силу мышц. Февраль 2018 г.
7. ↑ Rodacki AL, Moreira NB, Pitta A, Wolf R, Melo Filho J, Rodacki CD, Pereira G. Является ли сила захвата полезной мерой для оценки силы нижних конечностей и функциональных характеристик у пожилых женщин ?. Клинические вмешательства при старении. 2020; 15: 1045.
8. ↑ Стефан М. Пасиакос, Том М. Маклеллан, Харрис Р. Либерман.Влияние белковых добавок на мышечную массу, силу, аэробную и анаэробную мощность у здоровых взрослых: систематический обзор. PubMed.gov, Национальная медицинская библиотека. Национальный центр биотехнологической информации, январь 2015 г .; 45 (1): 111-31.doi: 10.1007 / s40279-014-0242-2.

Трапеция — Физиопедия

Описание

Трапециевидная мышца — это широкая плоская поверхностная мышца, простирающаяся от шейного к грудному отделу на задней стороне шеи и туловища.Мышца делится на три части: нисходящую (верхнюю), восходящую (нижнюю) и среднюю ^[1] . Мышца способствует формированию лопатно-плечевого ритма за счет прикрепления к ключице и лопатке, а также равновесию головы за счет мышечного контроля шейного отдела позвоночника.

Происхождение

Мышца прикрепляется к медиальной трети верхней воротной линии; наружный затылочный выступ, затылочная связка и остистые отростки C7 – T12 позвонков ^[2] .

Вставка

Мышечный вкладыш на латеральной трети ключицы, акромионе и ости лопатки ^[2] .

Снабжение нервов

Кровоснабжение

Поперечная шейная артерия (шейно-шеечный ствол) ^{[2] [1]}

Функция

Поверхностные мышцы спины (трапеция, широчайшая мышца спины, ромбовидная, поднимающая лопатка, передняя зубчатая мышца) способствуют разгибанию и боковому сгибанию осевого скелета.Мышцы-разгибатели шейного отдела (нисходящие трапециевидные мышцы и шейные мышцы, выпрямляющие позвоночник) уравновешивают силу тяжести на голове, поскольку голова имеет тенденцию сгибаться из-за ее переднего центра тяжести ^[3]

Экшен

• Нисходящая часть: приподнимает грудной пояс ^[1]
• Средняя часть: втягивает лопатку ^[1]
• Восходящая часть: опускает плечи ^[1]
• Опускание и подъем вместе: вращает лопатку вверх ^[1]
• Двустороннее сокращение: разгибает шею ^[4]
• Одностороннее сокращение:
  • Ипсилатеральное сгибание шеи в стороны ^[4]
  • Средняя часть: помогает при ипсилатеральном боковом сгибании и контралатеральном осевом вращении верхней части грудного отдела ^[4]
    

Видео

Функциональный вклад

Трапециевидная мышца — это мышца для осанки и активного движения, используемая для наклона и поворота головы и шеи, пожатия плечами, стабилизации плеч и поворота рук.Трапеция поднимает, опускает, вращает и втягивает лопатку или лопатку. ^[5]

Шаблон направления триггерной точки

Методы

Пальпация

поверхностно, можно пальпировать верхнюю, среднюю и нижнюю части
Верхняя часть часто поражается при травмах шеи
Удерживайте наклонную верхнюю боковую часть между пальцами и большим пальцем и пальпируйте от начала
(O) к ключице / акромиону и его прикреплению (I)
С пациент (пт.) стоя: отвести плечи на 90 градусов и втянуть плечевой пояс.
Слегка наклоните туловище вперед, чтобы антигравитация.
Верх можно также увидеть с возвышением, а ниже — с понижением ^[6]

Испытание на растяжение длины

Пациент: Лежит на спине, руки по бокам, колени согнуты.
Терапевт: Стоит у изголовья кровати.
Действие: Терапевт поддерживает заднюю часть головы обеими руками, а затем пассивно сгибает краниовертебральный сустав.Правая рука
стабилизирует латеральную треть правой ключицы пациента и акромион, пальпируя мышцу. Затем терапевт мягко и медленно сгибается, левая сторона сгибается, а правая вращает средней и нижней шейным отделом позвоночника левой рукой. Стабилизирующая рука и рука, перемещающая часть тела, ощущают напряжение в мышце и барьере. Оценивается диапазон и конечное ощущение, и отмечается воспроизведение любых симптомов. Затем этот тест повторяется на противоположной стороне и сравнивается. ^[7]

Испытания на прочность

^[8]

Лечение

Упражнение

^[9]

Растяжка

Сядьте прямо на стул и убедитесь, что ваша осанка правильная. Эти растяжки можно повторять по 15-20 раз в час, чтобы уменьшить боль в трапециевидной мышце. Начните с того, что отведите плечи назад так, чтобы лопатки сжимались вместе.Затем поднимите плечи к потолку и осторожно опустите их вниз. Затем вы можете сгибать шею из стороны в сторону, наклоняя голову к плечу и считая до 3, а затем повторяя в каждом направлении.

Массаж

Боль в плече и шее можно предотвратить или уменьшить с помощью массажа. С помощью самомассажа можно уменьшить боль в трапециевидной мышце. Оттянитесь назад одной рукой и найдите трапециевидную мышцу. Начиная с основания шеи, попробуйте разминать трапециевидные мышцы.

Давление

Вы также можете немного надавить на область плеч и между лопатками. Если есть более нежная область, надавите на десять секунд, а затем расслабьте, чтобы мышца могла расслабиться. ^[10]

Список литературы

1. ↑ ^{1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5} Мур К.Л. и др. Основная клиническая анатомия. 4-е изд. Балтимор, Мэриленд: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс, 2011.
2. ↑ ^{2,0 2,1 2,2 2,3 2,4} Отделение радиологии, UW Medicine. Трапеция. www.rad.washington.edu/academics/academic-sections/msk/muscle-atlas/upper-body/trapezius (по состоянию на 27 января 2014 г.).
3. ↑ Киснер С., Колби Л.А. Лечебная физкультура: основы и техники. 6-е изд. Филадельфия: компания F.A. Davis, 2012 г.
4. ↑ ^{4,0 4,1 4,2} Нейман Д.А. Кинезиология из musculoskletal системы: основы реабилитации.2-е изд. Сент-Луис, Миссури: Мосби Эльзевьер, 2010.
5. ↑ http://www.healthline.com/human-body-maps/trapezius-muscle
6. ↑ https://www.fgc.edu/wp-content/uploads/2011/12/palpation-of-muscles.pdf
7. ↑ http://activepotentialrehab.com/docs/pdf/sample_upperextremity11_21.pdf
8. ↑ Physiotutors. Испытание на силу трапеции. Доступно по ссылке: https://www.