Рейтинг лучших стероидов — SportWiki энциклопедия Анализ данных показывает, что современных и безопасных стероидов не существует. За последнее время не было разработано новых препаратов за исключением отдельного класса SARMs, действие…
фото и видео самых эффективныхДаже самую тонкую талию могут испортить некрасивые валики, которые появляются после родов или резкого набора веса. Чтобы от них избавиться, нужно выполнять специальные упражнения для боков…
Как накачать икры ног: комплекс упражнений для тренировки икроножных мышцНеважно где вы занимаетесь фитнесом, дома или в спортзале, неважно какова ваша конечная цель — похудеть или набрать массу, проблема дряблых,…
Центральная и периферическая нервная система 23-Окт-2013 | комментария 2 | Лолита Окольнова Мы используем термин “система”, т.к. это действительно сложная структура, состоящая из взаимосвязанных частей, которые в случае слаженного…
Можно ли есть яйца после тренировки?Содержание статьи Для результативности спортивных тренировок необходим сбалансированный рацион. Причем режим питания для спортсменов разрабатывается таким образом, чтобы каждый прием пищи был продуман. В ежедневном…
Советы не для слабаков: 21 способ сушки телаСели на жесткую сушку? Пробегитесь по этим пунктам — возможно, вы упускаете что-то очень важное!1. Ограничение кровотокаОпытные бодибилдеры знали это еще до того,…
Агонисты, синергисты и антагонистыДаны определения мышц-агонистов, мышц-синергистов и мышц-антагонистов. Показано, что при выполнении движения мышцы в одной ситуации могут быть антагонистами, а в другой – синергистами. Наличие мышц-антагонистов необходимо для…
плюсы и минусы, какие качества развивает Мало кто задумывается о гире в качестве инвентаря для домашних тренировок. А ведь это отличный заменитель гантелей и штанги, к тому же большинство упражнений…
Трастеры с гантелями: техника выполнения упражнения Что потребуетсяТрастеры с гантелями (Dumbbell Thrusters) или выбросы с гантелями – достаточно распространенное в кроссфите упражнение в силу своей технической простоты и того, что…
Сколько калорий сжигается при беге — таблица расхода за часДля эффективного похудения от бега, нужно знать свой суточный расход калорий. Если вы съели лишнее, всегда можно подкорректировать энергетический баланс с…
