ТОП-8 самых эффективных упражнений для пресса в домашних условиях! Прокачаем твой пресс? Кубики, упругий пресс, тонкая талия, убрать бока — цели могут быть разные, но для их достижения существует только…
Верхняя планка для забора из профнастила: монтаж своими руками Заборы из профилированного листа за последние два десятилетия стали очень популярными. Этот строительный материал недорог, прост в монтаже и эксплуатации, хорошо…
что это за упражнение и зачем его делать?Последнее время вакуум живота стал ультрапопулярным упражнением, с помощью которого можно добиться точеной талии и плоского живота. Давайте разбираться, кому оно подойдет (спойлер:…
анатомия, функции и лучшие упражнения В фитнес программе почти всегда отсутствуют упражнения для передней зубчатой мышцы. С точки зрения проработки всех мышечных групп она не настолько велика, чтобы добавлять для…
Упражнение лодочка или «Супермен» — для спины и для прессаМышцы кора — поясница, пресс, ягодицы, задняя и боковые поверхности бедер — основа мускульного каркаса спортсмена, поэтому заслуживают хорошей тренировки. Разберем…
строение и функции в виде таблицы Органы ЖКТ устроены таким образом, чтобы человек получал из пищи все необходимое для своей жизнедеятельности. Какие важные функции выполняют органы пищеварения? Благодаря их слаженной…
Плечи, подъем гантелей в стороны Упражнения на плечи с гантелями нужны для подкачки дельтовидной мышцы. Одно из самых эффективных упражнений — это махи гантелями стоя. Техника выполнения довольно проста, если…
Дуйэн Джонсон: тренировки и питаниеУспех — это 1% удачи и 99% упорной работы. Доказывает это правило один из самых знаменитых актёров-бодибилдеров Голливуда по прозвищу «Скала» (англ. «The Rock») — Дуэйн…
Тяга Т-грифа в наклоне — техника выполнения, особенности Тяга Т-грифа — эффективное упражнение, которое предназначено для развития и набора массы мышц спины. С помощью данного упражнения можно глубже прокачивать крупные…
День рук, день ног: эффективны ли сплит-тренировки? | Фитнес«Локальные» тренировки с акцентом на ту или иную зону тела, которую особенно хочется проработать, — это вовсе не универсальный вариант для всех….
