Предтренинг спортивное питание: как их принимать, польза и вред

12 лучших предтренировочных комплексов

Насыщенный график, тренировочное плато, моральная усталость – у серьезных спортсменов много причин для применения предтренировочных комплексов. Именитые бодибилдеры наперебой рекламируют средства своих спонсоров. Но как выбрать по-настоящему лучший предтренировочный комплекс, который не ударит по карману?

Предтренировочные комплексы незаменимы для тех, кто хочет получить максимальный эффект от процесса тренировок. Употребление предтрена перед физическими нагрузками выводит организм на максимум выносливости. Вы почувствуйте подъём физических сил и отработайте тренировку максимально эффективно. Особенно предтрены нужны тем, кто идёт в спортзал после работы, когда откровенно нет сил заниматься.

Изучив мнения профессиональных спортсменов и отзывы рядовых потребителей, мы представляем вам обзор лучших в 2019 году предтренировочных комплексов спортивного питания.

Что такое предтренировочные комплексы и для чего они нужны

Предтренировочные комплексы, или предтрены – это вид спортивного питания, сочетающий в себе несколько или более компонентов, помогающих сделать тренировку более продуктивной.

Из определения предтреника становится понятным, для чего же они необходимы. Но почему же тренировка не всегда бывает продуктивной? Часто бывает так, что многие тренирующиеся имеют возможность заниматься спортом только вечером, после работы. Либо же наоборот – рано утром. Под конец дня у организма уже просто не остается ресурсов на занятия спортом. А утром тело еще может быть просто не проснувшимся.

В таких случаях и приходят на помощь предтренировочные комплексы. Они дают организму недостающий ресурс для выполнения работы в зале. А после ее выполнения помогают восстановиться.

Стоит отметить, что такие комплексы будут интересны не только тем, кто занимается бодибилдингом, но и всем тем, кто, так или иначе, занимается спортом – аматорски или профессионально.

Виды предтренировочных комплексов

Условно предтреники можно разделить на обычные и агрессивные. В каждом предтрене есть компоненты, дающие реальный ресурс, на котором организм как раз и будет работать, если ему не хватает своих сил. И стимулирующие компоненты. Именно они и создают тот вау-эффект, который спортсмены хотят получить от предтреника. Когда силы много и хочется только работать, работать и работать.

Ресурсные компоненты предтренировочных комплексов

К таковым относят:

• креатин,
• аминокислоты, в том числе BCAA,
• витамины и минералы,
• электролиты.

Креатин – это эргогеническое средство, он повышает уровень энергии во время выполнения тяжелой физической работы. Отдельные аминокислоты, такие как аргинин, цитруллин, бета-аланин, способствуют достижению разнообразных эффектов. Это самые популярные предтренировочные аминокислотные добавки в спортивном питании.

Аргинин расширяет сосуды, за счет чего создается эффект пампа, кровенаполнения мышцы. Складывается ощущение, будто мышцу словно распирает после выполнения упражнения. Бета-аланин способствует быстрому отводу молочной кислоты от работающих мышц, что способствует отодвиганию наступления мышечной усталости, потому что незакисленные мышцы работают дольше и эффективнее. Цитруллин (чаще всего в форме малата) участвует во многих реакциях, в том числе синтеза аргинина, способствует быстрому восстановлению после тренировки, а также усвоению BCAA, которые в свою очередь также помогают быстро восстанавливаться.

Витамины/минералы и электролиты являются частыми компонентами в предтренах, хоть и не обязательными. Электролиты участвуют в поддержании водно-солевого баланса, который нарушается во время тренировки. А витамины и минералы необходимы для нормального протекания всех реакций в организме.

Стимулирующие компоненты предтренировочных комплексов

Самые популярные стимуляторы в предтренах – это:

• кофеин,
• гуарана,
• йохимбин,
• эфедра,
• герань (ее постепенно выводят из составов всех продуктов спортивного питания и заменяют на октодрин (аминоизогептан)).

Первые три стимулятора считаются достаточно мягкими, «незлыми». Кофеин и гуарана (которая по сути своей тоже кофеин) воздействуют на центральную нервную систему, повышая концентрацию внимания и выносливость. Также они стимулируют выброс адреналина, который в свою очередь тоже воздействует на ЦНС. В среднем количество кофеина в предтренах варьируется от 200 до 400 мг на порцию, что соответствует, примерно, трем-четырем чашкам черного кофе.

Йохимбин, как и кофеин – это стимулятор растительного происхождения. В основном в предтреники его добавляют совсем немного, около 2-5 г. Тогда как средняя дозировка при отдельном приеме йохимбина варьируется от 20 до 50 г. Этот стимулятор также воздействует на ЦНС, возбуждая ее, улучшает когнитивные функции и ментальную концентрацию, что позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.

А вот герань и эфедра уже относятся к сильным стимуляторам. Предтреники с такими компонентами в составе считаются очень агрессивными и эффективными. И герань, и эфедра приводят нервную систему в состояние сильного возбуждения, улучшают настроение и ментальную фокусировку, повышают работоспособность.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2019 года

Сколько, как и когда принимать предтренировочные комплексы

Каждый производитель обязательно указывает количество одной порции своего предтреника в граммах. И для того, чтобы потребитель не промахнулся с нужным количеством, в комплекте с самим комплексом поставляется и мерная ложка, рассчитанная ровно на одну порцию.

Некоторые производители рекомендуют начинать прием предтреников с половины мерной ложки. Чаще всего это касается агрессивных предтренов, обладающих сильным стимулирующим действием.

Нужное количество комплекса следует размешать примерно в стакане воды и выпить перед тренировкой, примерно за минут 30-40 до начала занятия. Хотя тут есть нюансы. Ввиду индивидуальности организмов, некоторым спортсменам предтрены следует пить чуть ли не за 1 час до тренировки, чтобы все компоненты комплекса успели усвоиться. И выяснить этот момент (правильное время) можно только опытным путем.

Предосторожности

Предтренировочные комплексы имеют противопоказания. Перед началом их использования следует обязательно посоветоваться с врачом! А перед употреблением — внимательно прочесть инструкцию по их применению и следовать указаниям производителя по дозировке и правилам приема.

Лучше не увлекаться предтрениками в вечернее время. Потому что чрезмерное возбуждение ЦНС наверняка приведет к бессоннице. К тому же при частом приеме таких комплексов организм начинает привыкать к действию стимуляторов. И такого эффекта как при первом приеме предтрена уже можно и не ощутить.

Поэтому надо либо чередовать предтренировочные комплексы, употребляя по очереди обычные и сильные. Либо вообще периодически делать перерывы в приеме предтренов.

Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2021 года: какой предтрен лучше выбрать

Как выбрать хороший предтрен?

Предтренировочный комплекс – это сложный многокомпонентный продукт, поэтому и выбрать его намного сложнее, чем обычную биодобавку. Например, BCAA от разных производителей по составу практически не отличаются, хотя и нельзя сказать, что все они имеют одинаковое качество. С предтренами все еще сложнее, потому что каждый бренд производит биодобавку по своему уникальному рецепту. Эффективность биодобавки будет зависеть от многих факторов:

Наличие необходимых веществ

Некоторые предтрены содержат малоизученные вещества, эффективность которых вызывает вопросы. В этот топ предтренировочных комплексов включены лишь те добавки, основные элементы которых действительно улучшают качество тренировки.

Правильное сочетание веществ

Какие-то вещества нужно принимать перед тренировкой, а другие – после нее или вовсе на протяжении всего дня. Хороший предтрен должен содержать только те соединения, которые быстро усваиваются и приносят результат уже через 20–30 минут после употребления.

Разумные дозировки

Правильный баланс веществ в комплексе не менее важен, чем сам состав. В рейтинге предтренов нет добавок, в которых по факту находится лишь одно действующее вещество, а также БАДов, состоящих из множества различных веществ в минимальной концентрации.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов состоит из биодобавок от надежных брендов, которые отвечают за качество своей продукции и не добавляют в нее псевдостимуляторы или запрещенные элементы.

Рейтинг предтренировочных комплексов: топ лучших

Ниже будет представлена тройка лучших предтренировочных комплексов 2020 года, отобранных по 3 критериям: надежность бренда, качество состава и реальные отзывы потребителей. Выделить безусловного лидера среди этой тройки практически невозможно, так как каждая добавка имеет свои особенности и для разных людей лучший эффект могут оказать разные предтрены. 

MESOMORPH от APS NUTRITION

Биодобавка «Мезоморф» не зря открывает рейтинг предтренировочных комплексов, так как является одним из самых успешных продуктов американской компании APS NUTRITION. У этого предтренировочного комплекса множество положительных отзывов в интернете, свидетельствующие о высокой эффективности биодобавки. Его основой являются следующие вещества:

• бета-аланин, отвечающий за синтез глюкозы – мощного источника энергии, и повышение уровня карнозина, защищающего мышцы от окисления;

• л-цитруллин, улучшающий насыщение мышц всеми необходимыми соединениями и повышающий силовые показатели;

• креатин, поддерживающий в организме уровень универсального источника энергии АТФ;

• экстракт масел герани, выполняющий роль стимулятора центральной нервной системы вместо кофеина.

Одновременно и плюсом, и минусом «Мезоморфа» от APS NUTRITION является его высокая эффективность. Отзывов о том, что добавка не принесла никаких результатов практически нет. Наоборот, есть множество отзывов о том, что «Мезоморф» влияет на организм слишком сильно, и после завершения его эффекта ЦНС оказывается истощена. Благо, добавка продается в порошковой форме, поэтому любой спортсмен может подобрать подходящую ему дозировку.

Важно! Если Вы впервые принимаете такие мощные предтренировочные комплексы, то лучше начать с маленьких доз, сокращая дозировку, указанную в инструкции, в 1,5–2 раза.

Для некоторых людей преимуществом будет отсутствие в составе биодобавки кофеина, ведь многие и так потребляют большое количество кофе в течение дня. При этом «Мезоморф» содержит другой отличный стимулятор центральной нервной системы – экстракт герани.

Определенным минусом биодобавки можно назвать ароматизаторы. Добавка продается с 10 разными вкусами, однако качество подсластителей для такого ценового сегмента оставляет желать лучшего.

PSYCHO от EPIC LABS

Epic Labs – еще один популярный американский производитель спортивных биологически активных добавок. Комплекс PSYCHO также пользуется большой популярностью, хотя и не является одним из главных продуктов бренда. Биодобавка, занимающая второе место в рейтинге предтренировочных комплексов 2020, состоит из таких элементов, как цитруллин малат, аргинин, бета-аланин, креатин, кофеин, L-тирозин, холин битартрат и еще 7 основных соединений. Epic Labs не испугались включить в свой продукт в том числе непопулярные, но эффективные вещества и нашли хорошо сбалансированные пропорции. Пара ингредиентов все же могут вызвать вопросы, но в целом комплекс вышел отличным и высокоэффективным.

Главным плюсом PSYCHO от Epic Labs считается отсутствие привыкания, биодобавку можно применять даже 10 дней подряд и эффект будет как при первом приеме. Еще одно преимущество – наличие маленьких упаковок по 100 грамм, позволяющих оценить добавку за небольшие деньги. В минусы же снова можно отнести вкус добавки: он немного лучше, чем у «Мезоморфа» от APS NUTRITION, но подсластители все еще не перебивают вкуса действующих элементов.

N.O.-XPLODE от BSN

Третье место топа предтренировочных комплексов 2020 года также занимает американский производитель спортивного питания – BSN и его предтрен N.O.-XPLODE. Но в отличие от предыдущих биодобавок этот предтренировочный комплекс содержит множество витаминов и минералов. Такие соединения, как аргинин, цитруллин, креатин и бета-аланин в биодобавке также содержаться, однако их доля, конечно, меньше, чем в предыдущих комплексах. Из этого можно сделать вывод, что N.O.-XPLODE является более мягким предтренировочным комплексом. Тем не менее N.O.-XPLODE отлично справляется со своими задачами и обеспечивает повышение выносливости и силы во время тренировки.

К минусам биодобавки опять-таки можно отнести подсластители – перебить запах и вкус предтренировочного комплекса, содержащего с десяток элементов, довольно сложно, поэтому ощущение химозного вкуса характерно практически для всех предтренов. По сравнению со своими конкурентами из топа лучших предтренировочных комплексов N.

O.-XPLODE менее эффективен и быстрее вызовет привыкание при регулярном приеме. Однако он отлично подойдет в качестве первого предтрена. 

Заключение

Состав предтренов разных брендов довольно сильно отличается, и на каждого человека эффект от отдельных ингредиентов может быть разным в зависимости от особенностей организма и дефицита в нем тех или иных веществ. Поэтому вопрос: какой предтренировочный комплекс лучше – должен решаться индивидуально. 

В этой статье представлен рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2020 года, и по составу, а также отзывам реальных спортсменов эти биодобавки действительно очень хороши. Однако это не значит, что они одинаково хорошо подойдут каждому спортсмену. Если один из перечисленных лучших предтренировочных комплексов в Вашем случае оказался неэффективным, не стоит ставить крест на всех биодобавках этого типа – просто необходимо найти свой продукт. 

Предтренировочные комплексы: для чего нужны, вред и польза, правила приема

Его прием значительно повышает качество выполняемых тренировок, способствует улучшению концентрации и силовых показателей, спортсмен ощущает прилив энергии и чувство бодрости, которые помогают лучше выполнять все упражнения и восстанавливаться после.

Предтренировочный комплекс: что это такое и для чего он нужен?

Предтреник – это один из самых многосоставных представителей спорпита, применяемого для улучшения качества тренировочного процесса. Использование различных добавок, хорошо работающих и по отдельности, в совокупности позволяет быстрей и эффективнее переносить повышенные нагрузки.

Как правило, чаще всего в состав предтренировочного комплекса входят следующие компоненты:

• креатин – вещество, необходимое для увеличения силовых показателей и для стимуляции роста мышц;
• аргинин – вещество, подпитывающее мышцы и способствующее эффекту пампинга;
• бета-аланин – компонент, восстанавливающий мышцы после нагрузок.
• BCAA – аминокислоты, питающие мышцы;
• витамины и минералы – наиболее важные для организма вещества, запас которых уменьшается во время изнурительных тренировок;
• таурин – стимулятор, отвечающий за выработку гормона роста.

При этом, в некоторых предтренировочных добавках можно встретить такие составляющие, как:

• кофеин – компонент, возбуждающий ЦНС и способствующий ускорению обмена веществ;
• геранамин – мощный нервный стимулятор, превосходящий по действию кофеин.

После приема кофеиносодержащих бустеров (а также их аналогов с таурином и геранамином), спортсмен может чувствовать серьезный всплеск энергии и активности, однако зачастую это совершенно не идет на пользу здоровью и общему состоянию.

Как работает предтреник и для чего он нужен?

Эффект предтренировочных бустеров оценили многие спортсмены, ведь этот спортпит выполняет сразу несколько функций:

• подпитывает и способствует наращиванию мышц;
• сжигает жировые отложения;
• насыщает организм энергией;
• повышает концентрацию внимания;
• увеличивает силовые показатели и общие результаты тренировок.

Поскольку большинство комплексов разработано для спортсменов-мужчин, то, конечно, основной задачей предтреников является активизация процессов, способствующих увеличению мышечной массы. Предтренировочный комплекс незаменим на сушке, но при этом в последнее время все больше специалистов отмечает, что данный вид спортивных добавок можно употреблять и женщинам, и девушкам. Предтреник для похудения мало отличается по составу от привычного (за исключением чуть большей концентрации жиросжигателей), но вот схема его приема и тренировочный процесс могут разниться.

Как принимать предтренировочный комплекс?

Как же нужно пить предтренировочный комплекс? Чаще всего предтреники пьют за 15-20 минут до тренировки, разбавляя добавку водой. Однако специалисты сходятся во мнении, что прием предтреника должен происходить только в тренировочные дни и общее количество приемов не должно превышать два раза.

Предтреники нельзя употреблять каждый день, если в их состав входят вещества, стимулирующие психику. К числу таких веществ можно отнести:

• кофеин;
• гуарану;
• герань.

Подобный состав – отличный помощник в тренировках, но все дело в том, что организм может привыкнуть к поступлению энергии посредством употребления дополнительных препаратов. После того, как спортсмен откажется от предтреников, могут наблюдаться определенные трудности с протеканием метаболических процессов, особенно, при условии злоупотребления бустерами. Именно поэтому рекомендуем крайне внимательно отнестись к рекомендованным правилам и дозировкам, заявленным производителем.

Вред и польза предтренировочных комплексов

Вред и польза предтренировочных комплексов – это вопрос, который волнует каждого, кто решился принимать подобный спортпит. Поскольку в состав добавки входит множество активных веществ, организм спортсмена быстрей готовится к физическим нагрузкам – растет объем энергии, увеличивается интенсивность тренировок и улучшается самочувствие в целом. Также среди положительных эффектов можно выделить:

• возбуждение нервной системы и активизацию всех процессов;
• улучшение кровообращения в мышцах;
• стимуляция физической активности;
• повышение ментальной концентрации.

С другой стороны, ввиду того, что состав предтренировочных комплексов включает стимулирующие ЦНС вещества, врачи настоятельно не рекомендуют использовать добавки людям старше 40 лет, а также тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой и испытывает нервные расстройства.

Рекомендации экспертов Prime Kraft

Нужны ли спортсменам предтренировочные комплексы? Специалисты Prime Kraft считают, что эта добавка, как и многие другие, будет эффективна только в том случае, если вы принимаете её в строгом соответствии с рекомендациями производителей и специалистов.

Обращайте внимание на состав и воздержитесь от соблазна приобрести предтреник с не очень полезными компонентами, типа кофеина, герани и прочих активных синтезаторов энергии. Постоянный прием таких бустеров не принесет вам пользу, а лишь нагрузит сердце и нервную систему, вызвав ненужное привыкание.

Состав предтренировочного комплекса Amino Power от Prime Kraft абсолютно безопасный, но отлично достигает поставленной цели, помогая спортсмену выполнять тренировки более качественно и эффективно.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Желаем вам отличного тренировочного процесса и достижения всех поставленных целей!

Предтренировочные комплексы. Что это такое, как принимать, польза и вред предтренировочных комплексов

Специалисты выяснили, что требуется организму спортсмена буквально в каждый момент времени и создали соответствующее количество разнообразных спортивных добавок. С предтренировочными комплексами в этом отношении всё, казалось бы, просто. Всем понятно, что перед занятиями требуется запас энергии и различных питательных веществ. Тем не менее, не всем так называемые предтреники нужны и подходят.

Что же такое предтренировочный комплекс?

Данный вид спортивного питания часто называют бустерами, поскольку его основная функция заключается в повышении работоспособности. Это в своём роде аналог энергетика, однако этим его действие не ограничивается. Как правило, добавка продаётся в виде порошка с высокой концентрацией активных элементов. Основными являются: 

• Креатин. Обеспечивает мышцы энергией, необходимой для эффективной тренировки.
• Кофеин и его заменители. Производит выброс адреналина, ускоряет метаболизм, увеличивает концентрацию.
• BCAA. Незаменимые аминокислоты способствуют росту мышечной ткани и силовых показателей.
• L-карнитин. Уменьшает риск травм и стимулирует жиросжигание.
• Глютамин. Предотвращает катаболические процессы.
• L-аргинин. Еще одна полезная аминокислота, служащая стимулятором кровеносной системы и насыщения мышц кислородом.
• L-таурин. Поддерживает процессы синтеза белка и расщепления жиров.

Также в состав могут входить витамины и полезные минералы, которые требуются спортсменам в повышенном количестве. Часто это группа B и металлы в легко усвояемой форме. Нередко производители добавляют жиросжигатели и различные оригинальные компоненты для улучшения силовых показателей и общего самочувствия. Отметим, что такие дополнительные составляющие совсем не обязательны и не всегда говорят о высоком качестве средства.

Таким образом, использование предтрена позволяет увеличить интенсивность и выносливость, а также просто даёт необходимый заряд энергии перед тренировкой. Чаще всего их используют профессиональные спортсмены, в частности, при подготовке к соревнованиям.

Благодаря препарату нет необходимости употреблять многочисленные добавки, нужные для занятия, по отдельности. Однако, всегда стоит рассмотреть такой вариант. В зависимости от индивидуальных особенностей организма и вида тренировок, он может подойти вам лучше. 

Польза и вред предтренировочных комплексов

Действие каждой конкретной смеси зависит от её состава. В целом, употребление предтрена имеет следующий эффект:

• Увеличение выносливости. Как аэробные, так и анаэробные упражнения будут даваться вам легче после употребления предтренировочного комплекса.
• Стимуляция нервной системы. Компоненты добавки способствуют появлению мотивации и бодрости.
• Повышение концентрации. Специалисты доказали, что сосредоточенность на процессе упражнения улучшает его результат.
• Увеличение времени тренировки. Благодаря дополнительному запасу энергии и сил, вы сможете заниматься дольше, а значит более эффективно добиваться своих целей, будь это похудение или рост мышц.

В силу наличия в составе добавки кофеина и аналогичных стимуляторов, её приём не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы. Малейшие проблемы с сосудами и сердцем могут быть противопоказанием, поскольку все предтрены расширяют сосуды. Также очень важно соблюдать дозировку. Употребление сверх нормы грозит повышенной нагрузкой на ЦНС и постепенной адаптацией, что ведёт к перетренированности и дальнейшему ухудшению работы нервной системы. Предтренировочные комплексы также строго противопоказаны лицам младше 18 лет.

Как принимать предтрен

Добавку в виде таблеток или порошка следует употреблять за 20-30 минут до начала тренировки. Смешивать можно с водой или соком, микс с другим спортивным питанием может плохо отразиться на пищеварении. Отметим, что для применения в другое время, в отличие от отдельных веществ в составе, препарат категорически не подходит. То есть использовать его можно только в дни тренировок и непосредственно перед ними, приём во время отдыха не нужен и даже опасен.

Применять данный спортпит следует крайне осторожно, соблюдая все инструкция и периодически давая организму отдохнуть от дополнительной стимуляции. Рекомендуемые перерывы – 2-4 недели каждый 1-1,5 месяца. Также стоит отметить, что дозу можно подобрать индивидуально. Часто бывает достаточно меньшего количества добавки, чем указано на упаковке. В первый раз можно принять в два раза сокращенную дозу, чтобы ощутить действие препарата и убедиться в нормальной реакции организма.

Как выбрать

Прежде всего нужно обратить внимание на состав, в нём не должно быть непонятных компонентов. Также советуется выбирать известных производителей. Подобрать спортивное питание в соответствии с вашими целями поможет тренер или консультант магазина. Далее мы приведём рейтинг наиболее покупаемых предтренировочных комплексов.

• BSN N.O.-XPLODE 3.0

Очень популярный и эффективный предтрен от хорошо зарекомендовавшего себя производителя. Во время приёма желательно воздержаться от других кофеиносодержащих продуктов. Порошок создан с использованием современных технологий и обладает заметным энергетическим эффектом, позволяя сохранять интенсивность на протяжении всей тренировки. Способствует улучшению характеристик внимания и быстрому наращиванию мышечной массы. Отличается большим разнообразием вкусов, однако часть потребителей считает их слишком ярко выраженными. Также фирма выпускает аналог препарата без кофеина.

• CLOMA PHARMA LABARATORIES METHYLDRENE EPH TANGY TANGE

  Сильно действующий предтрен, позволяющий работать на пределе возможностей и требующий высокой осторожности при применении. Эффективность сильно зависит от индивидуальных особенностей. Содержит экстракт эфедры и герани, являющиеся мощными жиросжигателем и стимулятором соответственно. Необходимо сочетать с приёмом аминокислот и протеина.

• APS MESOMORPH

  Добавка экстра-класса содержит в рабочих дозах вещества разного действия, в том числе оригинальные компоненты для улучшения кровообращения, концентрации и даже эректильной функции. В целом благоприятно влияет на течение тренировки и её результат. Средство не только отлично подготавливает организм к занятию, но и имеет мощный психический эффект, повышая концентрацию и мотивацию.

• OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD PRE-WORKOUT

  Препарат ускоряет набор мышечной массы и восстановление после тренировок. Заметно повышается выносливость мышц, увеличивается энергетический потенциал. Сбалансированный состав гарантирует отсутствие привыкания при соблюдении указанной дозировки. Содержит специальные цитрусовые биофлавоноиды, нормализующие кровообращение и состояние сосудов. Имеет широкий выбор фруктовых вкусов.

Эффект у добавок многообещающий, но задуматься об их приобретении стоит, только если у вас есть внушительный спортивный опыт, и вы адекватно оцениваете своё состояние. Препарат поможет вам расширить свои возможности и добиться новых высот в бодибилдинге. Купить предтренировочные комплексы в Кемерово можно в специализированных магазинах, таких, как лаборатория культуризма КультЛаб!

Предтреники с геранью — сила, выносливость, драйв. Работай на результат.

 

Предтренировочный комплекс – залог плодотворной тренировки. Почему герань входит в самые топовые предтреники. С чего начать и как избежать побочных эффектов: советы и рекомендации для новичков.

Содержание:

1. Можно ли обойтись без предтреников. И почему препараты с геранью так популярны?
2. Как действует?
3. Список популярных предтреников с геранью.
4. Как правильно принимать? 
5. Факты в пользу правильного решения

Предтренировочный комплекс с геранью: как получить максимальный эффект от тренировок 

Профессиональные спортсмены и особенно новички сталкивались с проблемой боли в мышцах на следующий день после тренировок. Причина в значительной концентрации молочной кислоты в мышечных тканях. Предтренировочный комплекс с геранью ускорит выведение молочной кислоты из организма и облегчит последствия тренировок. Поможет быстрее восстановить силы и не отставать от графика занятий. 

Можно ли обойтись без предтреников. И почему препараты с геранью так популярны?

Предтреники обязательная добавка в рационе многих профессиональных спортсменов. Благодаря взрывному эффекту на организм, можно дольше сохранять сосредоточенность на упражнениях, переносить большие нагрузки без чувства усталости, а значит постоянно достигать большего. 

Благодаря своему составу, предтреники с геранью увеличивают возможности организма, а именно:

• повышают когнитивные способности атлета;
• уменьшают мышечную усталость;
• сохраняют «боевой» настрой;
• стабилизируют аппетит.

Проблемой новичков является крепатура и долгий восстановительный период. Приходится начинать с малых нагрузок, менее интенсивных тренировок. А значит, результат ждать приходится очень долго. Что негативно сказывается на эмоциональном настрое. К тому же повышенный аппетит после тренировок никто не отменял.

Герань помогает быстрее влиться в спортивный график и поддерживать ритм. Максимально сократить период малых нагрузок и перейти к более интенсивным упражнениям. Дольше заниматься, а значит увидеть первые положительные изменения намного быстрее. 

Как действует?

Герань, входящая в состав многих комплексов добавок, может иметь как природное, так и химическое происхождение. Природная герань на этикетке будет именоваться как «масло герани». Синтетическое вещество, представляет абсолютно идентичный аналог. На этикетке упоминается как геранамин, 1,3-диметиламиламин (DMAA) или метилгексанамин. 

Эффект часто сравнивают с кофеином, но он мощнее раза в 4-10 (по некоторым исследованиям). Герань также способствует послетренировочному эффекту. 

Важно! Кофеин также часто встречается в составе различных комплексов из-за способности существенно увеличивать жиросжигающие способности герани.

В комбинации с другими препаратами увеличивают кровоток в тканях, в том числе и мышечных. Герань является природным энергетиком и позволяет быстрее набрать мышечную массу за счет увеличения выносливости организма. 

Мышечный рельеф становится более выразительным в результате ускоренного процесса преобразования жировых отложений в энергию, а также стабилизируется метаболизм. Поэтому в составе топовых предтренировочных комплексах обязательно присутствует герань. 

Список популярных предтреников с геранью.

1. Chaotic Labz Rage – фишкой является очень скрупулезный подбор дозировки ингредиентов, что исключает возможность побочных эффектов и отходняков. В составе помимо герани и кофеина есть еще креатин, который повышает силовые показатели и бета-аланин. Так же предтреник дает легкое чувство эйфории.
2. Gold Star New Jack –препарат с содержанием аналога герани известен многим атлетам, как — Jack3d. Содержит тирозин, который стимулирует работу мозга и спасает мышцы во время интенсивной нагрузки. Препарат содержит максимально сбалансированный комплекс для профессиональных спортсменов. Не подходит новичкам.
3. Gold Star Black Annis – стал очень популярен в спортивном сообществе за счет своего эффективного состава. Гарантирует отличный фокус на тренировке и обилие энергии. Также включает эффективные донаторы азота в индустрии спортивного питания (аргинин, агматин, цитруллин). 
4. Arez от Intel Pharma – превосходный состав качественно отличает по мощности от остальных из списка, ведь это один из самых мощных комплексов на рынке.
5. TripleX – крайний в списке, но далеко не последний по эффективности. Улучшает целых три характеристики: сосредоточенность, энергию и пампинг. В составе герань, креатин, бета-аланин и др. 

Важно! Герань – это 7-компонентная цепочка из алифитик амина. В ходе клинических испытаний выявлено, что DMAA дейтвует на организм подобно эфедрину, но значительно слабее. На сегодняшний день, препараты на основе экстракта герани относится к мягким стимуляторам

40 мг 1,3-диметиламиламина могут определяться в крови или пробах мочи, как допинг, в течение 105 часов. Чтобы ускорить выведение вещества следует пить больше жидкости, принять мочегонные препараты. Во избежание недоразумений, рекомендуется прекратить прием добавок незадолго до запланированных тестов. 

Как правильно принимать? 

Добавки смешивают с питьевой водой или соком, принимают за 15-30 минут до тренировки. Обязательно соблюдать дозировку. Новичкам рекомендуется проконсультироваться с опытным инструктором по спортивному питанию, пройти медицинское обследование на предмет сердечно-сосудистых болезней и других, несовместимых с тяжелыми нагрузками, недугов. 

Важно! Запрещено принимать предтреники с геранью одновременно с жиросжигающими комплексами и лекарственными препаратами, которые воздействуют на сосуды.

Некоторые препараты можно принимать не сразу, а разделить на малые дозы и пить до и во время тренировки. НЕ стоит экспериментировать. Используйте только один комплекс на протяжении тренировок. В составе разных препаратов могут находиться одни и те же компоненты, но в разных дозировках. Наложение эффектов вероятно спровоцирует передозировку.

Исследования показывают, что герань не вредит организму, если придерживаться рекомендаций производителей и инструктора. Причиной плохого самочувствия также может быть индивидуальная непереносимость компонентов предтреника.

Чтобы избежать негативной реакции рекомендуется первое время принимать половину назначенной дозы. Если организм хорошо переносит препарат, довести до нормы.

Купить самые эффективные предтреники с геранью или на основе других ингредиентов можно в нашем интернет-магазине. Получите полную консультацию от опытных тренеров и начните менять себя уже сегодня.

Факты в пользу правильного решения

Современные добавки к спортивному питанию не вредят организму. Поскольку многолетний опыт позволил точно рассчитать безопасную дозу каждого компонента. Состав подобран таким образом, что каждое вещества усиливают эффект друг друга и не создают диссонанс. 

Важно придерживаться здорового образа жизни, регулярно обследоваться у врача, соблюдать режим. 

Чтобы поддерживать интенсивность тренировки и сократить время на восстановление, профи принимают предтренировочный комплекс с геранью. Герань является мощным энергетиком, блокатором калорий и стимулятором метаболизма.

А ты готов работать на результат, который будешь ощущать с каждой тренировкой, очередным жимом? Или тебя устраивает пивной живот вместо кубиков?

Покупайте предтреники с геранью со скидкой в интернет-магазине спортивых добавок Мускул. 
Остались вопросы — обращайтесь по телефону, либо в чате, проконсультируем!

 

Добавить комментарий

Что это такое предтреники * Польза и вред предтренировочных комплексов

Главная » Спортпит » Что такое предтреники? Вред и польза!

Многие из вас наверняка довольно часто задумываются, что им нужен хороший предтреник. Согласитесь, довольно часто перед походом в тренажерный зал многие из нас чувствовали невероятный упадок сил, отсутствие мотивации, внутренней искры, должного настроя и настроения для достижения новых вершин. И это вполне естественно, ведь ритм нашей сегодняшней жизни в прямом смысле слова «высасывает» из нас все соки, не оставляя лишних энергетических ресурсов для плодотворной тренировки в хардкорном стиле. Однако уже довольно давно было найдено эффективное решение всех вышеперечисленных проблем  современного культуриста, которое именуется «предтренировочным комплексом». В мире фитнеса и бодибилдинга этот вид спортивных добавок получил весьма интересное и поистине спортивное название «предтреник». Но что такое предтреник? Почему сегодня эти препараты настолько популярны? Что же составляет эти добавки, которые обещают вам стопроцентный пампинг, невероятный заряд энергии и увеличение результатов за довольно короткий промежуток времени? На все эти и не только на эти вопросы мы ответим в данной статье. Ну что, готовы? Тогда вперед!

Предтреники – что это?

Как мы уже указывали выше, ответ на вопрос «предтренировочный комплекс что это?» весьма прост: предтреники относятся к спортивному питанию, которое очень широко используется в мире фитнеса и бодибилдинга. Механизм их работы также несложен – эти препараты после их применения существенно повышают уровень работоспособности атлета, обеспечивают его превосходным зарядом бодрости, энергии, заметно повышают силовые показатели, улучшают настроение, принимают активное участие в наборе чистой мышечной массы и параллельном сжигании лишних жировых отложений.

Все это стало возможным благодаря великолепному сочетанию компонентов, которые входят в большинство современных предтренировочных комплексов. Давайте же более подробно разберем наиболее встречающиеся составляющие, которые образуют отменные «оркестры» самых популярных формул нынешних предтреников.

Что входит в предтренинг?

Предтренировочные комплексы нового поколения зачастую содержат в себе:

Кофеин – невероятно мощный стимулятор, который непосредственно работает с нашей центральной нервной системой, придавая ей дополнительные импульсы. Работает над предотвращением истощения всех систем организма – физической, умственной и нервной составляющих. Кроме того, современные исследования говорят о том, что употребление кофеина перед походами в зал  обеспечит атлету увеличение мышечной выносливости, приток дополнительных сил, а также повышение интенсивности тренировок.

Гуарана – незаменимый источник кофеина. Также этот компонент богат на бронхолитики и противосполительные вещества, которые работают над сжиганием лишних килограммов, повышая физическую выносливость и укрепляя легкие.

Тирозин – аминокислота, которая отменно прибавляет нам энергии, улучшает настроение и общую концентрацию. Также этот компонент во время тренировок добавит нам порцию здорового адреналина.

Таурин – данная аминокислота, по некоторым авторитетным исследования, повышает уровень выносливости мышечных структур на 50%. А это, в свою очередь, обеспечивает большой приток крови к мышцам. Также таурин увеличивает общую силу мышц, усиливает в них анаболический эффект за счет разгона воды в наших мускулах.

Креатин – добавляет нам сил и энергетического заряда, принимает активное участие в стимулировании мышечного роста, увеличивая силовые показатели.

Бета-аланин – аминокислота, которая работает над повышением показателей мышечной активности и общей силы. Также этот компонент принимает активное участие в восстановительных процесах мышечных структур после изнурительных тренировок.

Разветвленные аминокислоты (БЦАА) – отменно стимулируют мышцы перед тренировкой, увеличивают энергию и общую выносливость организма. Работают над предотвращением процесса разрушения мышечных структур.

Аргинин – превосходная незаменимая аминокислота, которая работает над дополнительной подпиткой наших мышц во время тренировок. Также исследования показали, что аргинин принимает активное участие в обеспечении пампингового эффекта.

Исходя из всего вышеперечисленного, можно без особого труда понять, что современные предтренировочные комплексы, которые на сегодняшний день так широко представлены на полках магазинов спортивного питания, действительно обладают столь внушительным эффектом, доказав свою профпригодность уже не один десяток раз.

Польза и вред предтренировочных комплексов

Вопрос о пользе и вредности предтреников в наши дни носит большую актуальность, даже несмотря на то, что этот вид спортивного питания уже давным-давно получил множественные одобрительные отзывы и высокие отметки от профессионалов своего дела. Но все же этому вопросу мы также обязаны уделить некое внимание.

Какую же пользу приносит употребление предтренировочных комплексов? По сути, ответ на этот вопрос мы уже дали выше, описывая состав большинства современных предтренировочных препаратов. Обозначим основные плюсы еще раз:

• улучшение общего состояния организма;
• стимулирование работы ЦНС;
• обеспечение дополнительным энергетическим зарядом всего организма;
• улучшение концентрации, внимания, памяти и настроения;
• обеспечение роста силовых показателей;
• рост общей выносливости организма и мышечных структур в частности;
• активное содействие наращиванию чистой мышечной массы и параллельному сжиганию лишнего жира.

Что касается вреда от приема предтренировочных комплексов, то здесь все упирается в принцип работы этого вида спортивного питания. Все дело в том, что стимуляторы и различные компоненты, которые составляют формулы нынешних предтренов, во время своей работы могут нанести вред нервной и сердечно-сосудистой системам организма. Ведь активная стимуляция работы всех систем подходит далеко не всем, именно поэтому применение предтренировочных комплексов не рекомендуется людям с проблемами сердца и нервными расстройствами. Также весьма нередки проблемы от употребления предтреников со стороны системы пищеварения. Поэтому перед покупкой таких препаратов необходимо точно убедиться, что данный вид спортивного питания для вас подходит и не принесет никакого вреда. Однако эксперты сходятся во мнении, что для большинства предтреники не нанесут никаких побочных эффектов, если придерживаться правил приема таких препаратов, указанных на упаковке.

Поэтому не бойтесь экспериментировать, достигайте новых вершин и получайте новую мотивацию! А для самых ярых экспериментаторов и любителей ярких впечатлений, предлагаем зайти в онлайн магазин спортивного питания и выбрать свой предтрен.

Как продлить жизнь своего предтреника?

Если вы часто применяете предтренировочные комплексы, но наверняка сталкивались с привыканием к ним.  В чём это проявляется? Обычно, вы просто перестаёте чувствовать какой-либо эффект от приёма добавки. Ваша нервная система адаптируется к одним и тем же стимуляторам и перестаёт как либо реагировать на них. Что же делать в таком случае?

Самым выгодный и простой вариант – чередовать несколько предтренировочных комплексов. То, что вам придётся купить 2-3 предтр

13 лучших предтренировочных добавок для бега: обзор 2021

Прошли те времена, когда предтренировочные добавки предназначались только для пауэрлифтеров, бодибилдеров или любителей кроссфита.

Спортивное питание прошло долгий путь за последние несколько десятилетий — сейчас доступно больше продуктов, которые обеспечивают силу и выносливость, а также специально предназначены для бегунов.

Как спортсмены, работающие на выносливость, могут этим воспользоваться?

Каковы именно преимущества приема предтренировочной добавки перед длительной пробежкой?

Что я должен искать в продукте?

Это все важные вопросы, на которые необходимо ответить, прежде чем выбирать конкретный бренд или формулу.

К счастью, вы нашли отличный ресурс, который объяснит, что именно нужно искать в предтренировочной добавке для бега и почему это важно.

Давайте взглянем на конкретные потребности бегуна в питании, прежде чем углубиться в некоторые подробные обзоры 13 лучших предтренировочных добавок для бега.

Стоит ли мне делать предтренировку перед бегом?

Существует множество мифов и заблуждений, когда речь идет о преимуществах добавок для бегунов, основанных на результатах, особенно тех, которые принимаются в часы или минуты перед пробежкой.

Предтренировочные добавки обычно ассоциируются у бодибилдеров с быстрым ростом и / или производительностью мышц.

Этот тип группы мышц в первую очередь отвечает за быстрые или быстрые всплески энергии, необходимые во время таких действий, как бег на короткие дистанции или тяжелая атлетика.

Однако медленно сокращающиеся мышцы реагируют совершенно по-разному и в основном используются при участии в более длительной, основанной на выносливости деятельности, например, беге.

Эта группа требует другого топлива и уникального профиля нутритивной поддержки, который одновременно питает организм и способствует быстрому всасыванию в кровоток.

Как и любая другая физическая активность, бег требует огромного количества энергии и постоянного источника топлива.

Без правильного питания запасы гликогена (основное топливо для бегунов) истощаются, что может привести к серьезным последствиям, связанным с производительностью — усталость, тошнота, судороги, разрушение мышц и т. Д.

К счастью, многие предтренировочные добавки, разработанные специально для бегунов, способствуют развитию накапливать запасы энергии перед запуском, поддерживать работоспособность во время активности и обеспечивать оптимальное восстановление после нее.

Это делает правильное исследование и общее понимание того, что нужно организму во время упражнений на выносливость, чрезвычайно важным, если конечной целью является максимальная физическая работоспособность во время бега.

Помогают ли предтренировочные добавки бегунам конкретно?

Ответ на этот вопрос сводится к тому, насколько хорошо вы понимаете потребности бегуна в питании.

Продукт настолько хорош, насколько хорош его состав — бегунам необходимо сочетание калорий, углеводов и основных белков или аминокислот.

Лучшие предтренировочные добавки для бега обычно представляют собой точную формулу, состоящую из быстро сжигаемых источников углеводов и аминокислот (белков), которые предотвращают разрушение мышц и усталость.

Это помогает медленно сокращающимся мышцам стабильно работать во время бега, а также обеспечивает быстрое восстановление тела после этого.

Каковы преимущества приема предтренировочной добавки для бега?

Хорошие предтренировочные добавки для бега обеспечивают множество различных преимуществ, таких как повышение энергии, силы, выносливости и умственной концентрации / силы духа.

Конкретные ингредиенты оказывают различное воздействие — большинство составов перед тренировкой для бега включают некоторую комбинацию следующих соединений:

• Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — Они состоят из лейцина, валина и изолейцина и предотвращают разрушение мышечных волокон во время тренировок на выносливость. Недостаточный уровень BCAA, присутствующий в организме во время бега, приводит к мышечной усталости и слабости.
• Глютамин — Аминокислота, отвечающая за иммунную функцию и восстановление тканей. Глютамин истощается, когда организм находится в состоянии стресса, и выделяется кортизол.На него постоянно влияет сердечно-сосудистая деятельность, поэтому его необходимо восполнить перед пробежкой, чтобы обеспечить достаточные запасы в организме во время бега.
• Кофеин — Отвечает за быстрый прилив энергии и стимулятор умственного развития, кофеин снижает уровень воспринимаемых усилий, чтобы вы могли более интенсивно тренироваться во время бега. Исследования показывают, что он также улучшает способность организма преобразовывать жирные кислоты для использования энергии, сохранять углеводы и снимать усталость.
• Креатин — Повышает силу и выносливость медленно сокращающихся мышечных волокон.
• Бета-аланин — Снижает мышечную усталость и снижает накопление молочной кислоты.

Безусловно, есть гораздо больше общих ингредиентов, которые обычно содержатся в лучших предварительных энергетических добавках, но те, которые описаны выше, определенно являются наиболее распространенными.

Безопасны ли предтренировочные добавки для бега?

Всегда важно точно знать, что вы вкладываете в свое тело и какую конкретную цель выполняет каждый ингредиент хорошей предтренировочной программы для бега.

Здоровье и безопасность всегда должны быть приоритетом номер один в любом плане или продукте диетического питания. Жизненно важно искать продукты, в которых используются не только проверенные в лабораторных условиях ингредиенты, которые имеют большой размер выборки безопасных вариантов использования, но и подкреплены измеримыми улучшениями производительности.

Не существует универсального подхода к оценке состояния здоровья перед тренировкой.

Некоторые ингредиенты могут влиять на разных людей в зависимости от возраста, телосложения или общего состояния здоровья.Главное — придерживаться продуктов, которые тщательно тестируются как в лаборатории, так и в реальных условиях, чтобы можно было сделать точные выводы о состоянии здоровья.

Некоторые возможные побочные эффекты предтренировочных добавок включают:

• Чувство нервозности или более быстрое, чем обычно ощущение сердцебиения
• Повышение активности желудка / пищеварения во время бега (что может привести к проблемам с кишечником или «Бегущие рыси»)
• Гоночные мысли или беспокойство

Многие компании предлагают образцы или контейнеры меньшего размера, чтобы дать потенциальным клиентам возможность почувствовать продукт.

Очень важно опробовать большое количество различных продуктов и ингредиентов, чтобы выяснить, какая комбинация лучше всего подходит для вас с точки зрения эффективности и общего состояния здоровья.

Итак, как видите, хорошая тренировка перед тренировкой для бега имеет массу положительных преимуществ, которые подтверждаются качественными научными исследованиями.

Следующий шаг — взглянуть на некоторые продукты с самым высоким рейтингом на рынке в 2021 году, которые постоянно рекомендуются широким кругом бегунов.

Этот список — отличное место для начала и предлагает много информации о лучших предтренировочных добавках для бега на длинные дистанции.

Погружаемся!

Топ 13 лучших предтренировочных добавок для бегунов 2021

Предтренировочная добавка Legion Pulse

Обзор: Легко одна из самых популярных предтренировочных добавок на рынке в 2021 году, Pulse от Legion Athletics предлагает серьезный удар.

Изготовлен из всех натуральных ингредиентов, которые повышают силу, энергию и выносливость, Pulse содержит L-цитруллин, кофеин, орнитин и бета-аланин, которые работают вместе, чтобы держать вас в лучшем виде от начала до конца.

Pulse на 100% натуральный и не содержит резких стимуляторов или каких-либо других ингредиентов, которые иногда могут вызывать дрожь, боли в животе или сбои после тренировки.

Плюсы

• Сделано из всех натуральных ингредиентов.
• Отличный вкус.
• При поддержке научных исследований.
• Содержит кофеин для дополнительного физического и умственного подъема.

Минусы

Takeaway

Безошибочный способ сохранить свои физические и умственные способности на протяжении всей пробежки. Pulse — одна из лучших доступных перед пробежкой энергетических добавок.

BioSteel High Performance Sports Mix

Обзор: BioSteel долгое время была одним из самых тщательно охраняемых секретов в мире пищевых добавок.

Очень эффективен до, во время и после любых упражнений, особенно бега.

Игроки из НХЛ, НБА и НФЛ узнали об этом фантастическом продукте задолго до того, как он стал мейнстримом, и наполняли им классические зеленые бутылки Gatorade.

Наполненный BCAA и сделанный без сахара и кофеина (без энергетического сбоя!), BioSteel содержит несколько мощных аминокислот, минералов и витаминов, которые помогут вам оставаться на высоте во время бега.

Он также помогает в наращивании сухой мышечной массы, пополнении запасов электролитов и поддержании иммунной системы.

Плюсы

• Сделано из всех натуральных ингредиентов.
• Смесь витаминов B водорастворима и играет важную роль в метаболизме белков и углеводов.
• BCAA быстро усваиваются и обеспечивают энергию + ясность ума.
• Помогает в восстановлении и снижает усталость.

Минусы

Takeaway

Один из моих самых любимых продуктов, BioSteel — одна из лучших предтренировочных добавок для бега.

Он стоит каждого цента своей огромной цены — это классический случай, когда «вы получаете то, за что платите».

MusclePharm Assault Pre-Workout Powder

Отзыв: MusclePharm действительно проделал фантастическую работу с этим конкретным продуктом. Наполненный ингредиентами, которые способствуют максимальной энергии, силе и восстановлению, Assault хорошо работает во всех отношениях.

Бета-аланин, L-глицин и моногидрат креатина, безусловно, хорошо сочетаются друг с другом для повышения мышечной выносливости.

Этот продукт также содержит кофеин и таурин, которые повышают энергию и концентрацию внимания, снижают утомляемость и могут даже помочь уменьшить воспаление.

Плюсы

• Повышает выносливость и мощность.
• Без искусственных красителей.
• Содержит креатин, бета-аланин и кофеин.
• Все ингредиенты клинически проверены.

Против

• Иногда избыток пены при смешивании продукта.

Takeaway

Assault, безусловно, предлагает много возможностей и по разумной цене.

Определенно не ошибетесь с этим продуктом — он определенно классифицируется как хороший предтренировочный комплекс для бега, особенно с дополнительным бонусом моногидрата креатина.

Red Leaf Pre-Workout Energizer Powder

Обзор: Red Leaf Pre-Workout Energizer предлагает отличную смесь антиоксидантов, глутамина, BCAA и бета-аланина.

В нем также содержится небольшая доза кофеина, которая отлично подходит для людей, которые более чувствительны к нему и иногда склонны к сбою после приема больших количеств.

Red Leaf остается верным своему названию благодаря сочетанию экстрактов клюквы и листьев зеленого чая, которые действительно придают этому продукту чистый освежающий вкус.

Наконец, все, что входит в эту добавку, производится и собирается на сертифицированном GMP предприятии, чтобы гарантировать чистоту и эффективность.

Плюсы

• Отличный вкус.
• Мягкая доза кофеина для людей с проблемами чувствительности.
• Хорошая смесь BCAA, глутамина и бета-аланина.
• Без искусственных красителей или агрессивных стимуляторов.

Против

• Может содержать слишком много сукралозы (в зависимости от индивидуального вкуса).

Takeaway

Red Leaf неизменно считается одним из лучших вариантов при определении лучших предтренировочных добавок для бега на длинные дистанции.

Он объединяет тонны полезных ингредиентов в одну мощную формулу и действительно помогает вам тренироваться милю за милей, сохраняя при этом хорошее моральное и физическое самочувствие.

Органический порошок для мышц перед тренировкой, сертифицированный USDA

Топ 5 лучших предтренировочных добавок 2021

1. 4 Калибр

Помимо классной упаковки, 4 Gauge — это очень мощный предтренировочный продукт , и это заслуженный продукт, который выйдет из нашей пятерки лучших.

4 Gauge — это полноценная предтренировочная программа, обеспечивающая преимущества для каждого аспекта тренировки.

От энергии к сосредоточенности, выносливости и кровотоку!

Если вы устали от предтренировочных тренировок, которые не приносят результата, 4 Gauge станет глотком свежего воздуха , так как его инновационная формула обязательно произведет впечатление.

Что это?

4 Gauge — это комплексная предтренировочная программа, в которой использует десятилетия исследований и разработок. обеспечивает предтренировочную подготовку, которой ежемесячно доверяют тысячи довольных клиентов.

Маркетинг этого продукта основан на дробовиках, и это именно тот тип взрывной энергии, который вы можете ожидать при использовании этой добавки, проще говоря, она очень сильна перед тренировкой.

При добавлении 4-го калибра пользователи могли ожидать, что ощутит значительное увеличение выходной мощности вашего тела.

Сделано с использованием ингредиентов, которые, как было доказано, увеличивают доставку кислорода к мышцам, что дает вам возможность поднимать больший вес и наращивать мышцы.

А также повышенная концентрация и выносливость, в результате чего вы остаетесь в зоне на протяжении всей тренировки и получаете возможность дольше подталкивать свое тело.

• Клинические ингредиенты: Глядя на упаковку, мы можем увидеть многочисленные научно обоснованные ингредиенты в отличных дозировках, которые мы коснемся чуть позже.
• Прозрачная дозировка: Мы можем точно увидеть, сколько каждого ингредиента доступно.
• Положительных отзывов: Сразу при просмотре их сайта мы видим сотни положительных отзывов.

Состав

Одним из лучших факторов для 4 Gauge, который помог ему занять первое место, был тот факт, что использовала прозрачную этикетку.

Позволяет нам точно видеть, какие ингредиенты были внутри и в каких дозировках.

• L-цитруллин DL-малат. Цитруллин малат — один из лучших сосудорасширяющих ингредиентов на рынке. Проще говоря, он будет обеспечивать потрясающую накачку мышц на каждой тренировке! Это достигается за счет увеличения кровотока в организме, что позволяет перекачивать больше крови и кислорода к работающим мышцам. Это приведет к увеличению производительности и разделению кожи на насосы!
• Кофеин. Кофеин, наиболее потребляемый в мире стимулятор, повышает бдительность, энергию и пробуждает чувства.По сути, это должно быть в любой предтренировке, чтобы дать вам дополнительный импульс.
• L-теанин. Эта аминокислота действует синергетически с кофеином, обеспечивая спокойствие, позволяя вашему телу не чрезмерно возбуждаться от кофеина и других стимуляторов.
• Родиола розовая. Это уникальный ингредиент для предтренировки, так как он поможет вашему организму справиться со стрессом и усталостью и поднять настроение. Это означает, что вы не только получите массу энергии во время тренировки, но и будете чувствовать себя прекрасно!
• Beta Vulgaris. Это производное свеклы связано с повышением уровня нитрата в плазме, что приводит к увеличению кровотока и производительности.
• Креатин моногидрат. Хорошо изученный усилитель силы, необходимый любому настоящему силовому атлету, может увеличить силу и взрывную силу.
• Ацетил L-карнитин. Может помочь в метаболизме жиров во время тренировки.
• Кокосовая вода. Ингредиент, богатый питательными веществами и электролитами, чтобы поддерживать водный баланс и поддерживать 100% эффективность на протяжении всей тренировки!

Как это работает

4 Gauge предназначен для использования в качестве универсального предтренировочного прибора , а это значит, что вам не нужно ничего добавлять, чтобы получить потрясающую тренировку.

Это достигается за счет смеси научно подтвержденных ингредиентов, которые работают синергетически вместе, обеспечивая идеальное предтренировочное топливо.

Позволяет преодолевать усталость, поднимать больший вес и прекрасно себя чувствовать от начала до конца.

Информация о цене и покупке

Рекомендуем покупать данный товар на официальном сайте: www.4gauge.com.

• 1 бутылка (запас на 30 тренировок): 45,00 $.
• 2 бутылки (запас на 60 тренировок): 90 $.00.
• 3 бутылки + 1 бесплатно (на 120 тренировок): 135,00 $.

Почему вы должны пропустить предтренировочную овсянку | Sports Nutrition

Newsflash: отказ от овсянки перед тренировкой действительно может улучшить результаты.

Овсянка заработала репутацию святого Грааля перед тренировкой и приемом пищи перед гонкой. И не зря — это знакомый, обогащенный цельнозерновой продукт, который удобен, его легко приготовить, с которым удобно путешествовать, его можно купить в любом продуктовом магазине и относительно недорого.Все эти преимущества делают овсянку легкой утренней задачей, но это не обязательно веские причины для тренировки с ее помощью.

Конечно, не многие из нас едят простую овсянку, и как только вы добавляете молоко, ореховое масло, фрукты, мед и т. Д., Еда практически превращается в десерт. Многие популярные овсяные тарелки, выставленные в Instagram, содержат более 700 калорий. В зависимости от вашей индивидуальной тренировки и потребностей в питательных веществах, это может действительно переусердствовать. Помимо калорийной нагрузки, в этих чашах для удовольствия содержится большое количество жира и белка, которые организм не использует, а также простые углеводы для быстрого производства энергии, необходимой во время тренировки.Это может привести к тому, что вам будет сложно удерживать высокую скорость или выполнять интенсивные интервалы.

НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ВОЛОКНА

Одна чашка простой овсянки (приготовленной на воде) содержит всего 166 калорий, что довольно мало. Даже простое блюдо из овсяных хлопьев может быть очень сытным из-за высокого содержания клетчатки, которая замедляет процесс пищеварения. Этот эффект медленного сжигания полезен для общего состояния здоровья и когда вы хотите чувствовать себя удовлетворенным в течение нескольких часов, но он не идеален перед тренировкой.Вместо того, чтобы есть за час до тренировки, вам, возможно, придется поесть за 3–4 часа до гонки или тренировки, чтобы правильно переварить миску овсянки.

Тем, кто участвует в утренних бегах, не стоит жертвовать сном. Без надлежащего времени для переваривания оставшаяся масса может привести к вялости из-за того, что кровоток между желудком конкурирует за пищеварение и питание работающих мышц. Это также может привести к нежелательным желудочно-кишечным проблемам, из-за которых вы можете бегать в туалет во время тренировки, особенно у спортсменов с чувствительным кишечником.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ овсянки

Замена тарелки овса на более легкую для переваривания пищу с повышенным содержанием простых углеводов может дать вам заряд энергии, чтобы лучше работать.

Попробуйте один из следующих вариантов:

• Половина простого рогалика, слегка намазанная ореховой пастой и медом
• Хумус на тосте
• Тост с авокадо
• Простой йогурт с фруктами
• Пшеничное масло
• Фруктовые пакетики или яблочный соус
• Блин с кленовым сиропом
• Рисовая каша с ореховым молоком
• Банан и спортивный напиток
• Сэндвич PBJ
• Жареная мускатная тыква с кленовым сиропом
• Фруктовый смузи

Как спортивный диетолог и профессиональный спортсмен, я понимаю важность выбора эффективных предтренировочных блюд.Перед гонками я выбираю миску рисового пудинга с кусочками банана. Его легко приготовить заранее, без глютена, с низким содержанием клетчатки, с простыми углеводами, обеспечивающими энергию, и его можно адаптировать к индивидуальным вкусам, изменив специи и ароматизаторы.

Рисовый пудинг

Состав

1 стакан (240 мл) риса басмати
1 банка нежирного кокосового молока
1 1/4 стакана (302 мл) несладкого миндального молока
1/4 стакана (60 мл) кленового сиропа
1/2 чайной ложки (2.5 мл) корицы
1/2 чайной ложки (2,5 мл) соли

Проезд

Смешайте все ингредиенты в кастрюле и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимального значения. Накройте крышкой и дайте покипеть примерно 25 минут, пока рис не станет мягким. Сверху выложите нарезанный банан и наслаждайтесь!

Обслуживает: 4 | Размер порции: 1/4 рецепта

Питание (на порцию): Калорийность: 232; Всего жиров: 2 г; Насыщенные жиры: 0 г; Мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 259 мг; Углеводы: 52 г; Пищевые волокна: 3 г; Сахар: 13 г; Белки: 4 г

.