Йохимбе для похудения: Йохимбин для похудения. Йохимбин купить недорого в Москве

ХАРАКТЕРИСТИКА ПРЕПАРАТА, КАК ВЫБРАТЬ И ПРИМЕНЯТЬ ЙОХИМБИН, С ЧЕМ СОВМЕЩАТЬ И КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Йохимбин – это растительный алкалоид дерева йохимбе, который способен по­вы­шать ли­би­до и бло­ки­ро­вать альфа-адренергические клеточные рецепторы, что и спо­соб­ству­ет по­ху­де­нию. Ис­поль­зо­вать йохимбин для похудения могут, как мужчины, так и женщины, при­чем, этот жи­ро­сжи­га­тель позволяет мобилизовать подкожно-жировую клет­чат­ку имен­но в тех мес­тах, в которых её труднее всего «сжечь». Само собой, что сам по себе он не ра­бо­та­ет, он лишь способен ускорить процесс утилизации жира при соблюдении оп­ре­де­лен­ных пра­вил. Боль­ше того, принимать его так же необходимо в определенных до­зи­ров­ках и в оп­ре­де­лен­ное вре­мя, иначе он окажет скорее негативный, чем по­ло­жи­тель­ный эф­фект.

Йохимбин для похудения можно комбинировать с кофеином, но не в виде кофе, а в ви­де таб­ле­ток, примерно 200мг в день.

Некоторые атлеты добавляют сюда ещё и эфе­дрин, но такая комбинация может вызвать избыток секреции нор-адреналина, что, ско­рее все­го, при­ве­дет к повышению артериального давления и тахикардии. Между про­чим, этот эф­фект так же кос­вен­но свидетельствует о том, что эфедрин блокирует дей­ствие йо­хим­бина, по­сколь­ку последний повышает артериальное давление только в очень ма­лень­ких до­зи­ров­ках, а в нормальных дозировках, наоборот, его понижает. Для под­бо­ра оп­ти­маль­ной до­зи­ров­ки, сле­ду­ет исходить из 0,2-0,25мг на каждый килограмм соб­ствен­но­го ве­са.

Принимать йохимбин для похудения рекомендуется с утра натощак, после чего про­во­дить кардио тренировку, после которой принимается ещё одна доза препарата. Есть мож­но че­рез 2 часа после тренировки, таким образом, получается достигнуть мак­си­маль­но низ­кой кон­цен­тра­ции инсулина и максимально высокой концентрации гор­мо­на рос­та, что в данном случае важно. Так же важно обратить внимание на то, что йо­хим­бин сле­ду­ет при­ни­мать с ут­ра, поскольку он способствует возбуждению, вслед­ствие че­го, при при­еме препарата во второй половине дня, можно заработать бес­сон­ни­цу.

По­нят­ное де­ло, что такое возбуждение так же положительно сказывается на тре­ни­ро­воч­ном про­цес­се, мо­би­ли­зуя «си­лы» атлета, что особенно важно на низ­ко­уг­ле­вод­ной ди­е­те.

Скорее всего, что такое возбуждение вызвано стимуляцией секреции тестостерона, что кос­вен­но под­твер­жда­ет­ся повышенным либидо. Нельзя сказать, что способы сти­му­ля­ции сек­ре­ции эн­до­ген­но­го тес­то­сте­ро­на реально сказываются на мышечном росте, но, по­сколь­ку на низ­ко­уг­ле­вод­ке уровень «теста» может быть занижен, способность йохим­би­на его по­вы­шать, положительно сказывается, как на утилизации подкожно-жи­ро­вой клет­чат­ки, так и на сохранении мышечных объемов. Причем, поскольку пре­па­рат мож­но при­ни­мать на протяжении 2 месяцев, не опасаясь толерантности к дей­ству­ю­ще­му ве­щест­ву, то подключать его можно практически сразу. Правда, если Вам нуж­но ски­нуть ки­ло­грамм 30, то первые 10-15 килограмм все же лучше ски­ды­вать «на су­хую».

Противопоказаниями к применению йохимбина для похудения являются заболевания пе­че­ни или по­чек. Стоит так же заметить, что йохимбин не был одобрен, хотя и не был за­пре­щен, Уп­рав­ле­ни­ем по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и ме­ди­ка­мен­тов. Кро­ме то­го, Вам следует учесть, что продают препарат, как правило, в ком­плекс­ных до­бав­ках, по­сколь­ку он был запрещен к продаже в составе од­но­ком­по­нент­ных био­ло­ги­чес­ки ак­тив­ных добавок, так что, надо высчитывать, сколько имен­но дей­ству­ю­ще­го ве­щест­ва Вы получаете в дозировке комплексного препарата.

Вывод: принимать йохимбин для похудения лучше всего с утра, после чего сразу идти тре­ни­ро­вать­ся, за­тем принимать вторую часть дозы, которая для 100кг человека со­став­ля­ет 20мг, то есть, с утра принимаете 10мг, после тренировки ещё 10мг. Можно ком­би­ни­ро­вать с ко­фе­и­ном, но ни в коем случае нельзя его заедать, только запивать во­дой, по­сколь­ку, ес­ли Вы примите йохимбин и поедите раньше, чем через 2-3 часа, то это пол­нос­тью ни­ве­ли­ру­ет его жи­ро­сжи­га­ю­щий эффект из-за выброса инсулина.

Спортивное питание

как принимать, отзывы, результаты, противопоказания

Йохимбин гидрохлорид – это органическое азотосодержащее соединение, алкалоид стимулирующего действия, афродизиак. Получают его из дерева Йохимбе, из семейства мареновых, произрастающего в центральной Африке. Так же используется кора белого Квебрахо и Раувольфии змеиной. Эти растения обитают в Южной Америке и относятся к семейству кутровых. Впервые эти уникальные свойства африканского дерева были обнаружены врачом Л. Шпигелем еще в 1892 году. Препараты на основе йохимбина сертифицированы и имеются в аптеках в свободном доступе.

«Интимные» тонкости

Изначально его использовали исключительно в целях лечения эректильной дисфункции и для стимулирования мужской потенции. Достигается это благодаря особым свойствам йохимбина:

• расширяет сосуды, снижает артериальное давление и увеличивает кровоток;
• усиливается приток крови ко всем органам малого таза мужчин и женщин;
• происходит возбуждение центров спинного мозга, отвечающих за эрекцию и эякуляцию, как следствие улучшается наполнение кровью пещеристого тела полового члена;
• усиливаются сексуальные ощущения, уменьшается чувство страха и неуверенности;
• активизирует центры нервной системы, улучшает концентрацию внимания;
• повышает физическую активность и выносливость человека;
• оказывает антидепрессивное влияние за счет ослабления действия серотонина;
• имеется выраженное антидиуретическое действие при недержании мочи;
• быстро усваивается и хорошо переносится.

В 2006 году в Сербии институтом спортивной медицины проводился эксперимент, изучающий влияние йохимбина на мышечную массу человека. Две группы спортсменов по 10 человек были одинаково загружены на тренировках, имели идентичную диету. Одной группе давали йохимбин гидрохлорид, другой – плацебо. В результате были обнаружены потрясающие способности вещества. Жировой подкожный слой испытуемых, принимавших йохимбин, значительно уменьшился, в отличие от принимавших плацебо.

Превосходный сжигатель жира

Когда стали исследовать такие действия препарата, выяснилось следующее. Большинство препаратов, направленных на сжигание жиров, действуют по принципу разрушения и уничтожения жировых клеток. Но в нашем организме есть два вида адренорецепторов. Первый отвечает за накопление неприкосновенного запаса жиров на всякий случай, второй отвечает за расщепление жиров и превращение их в чистую энергию. Йохимбин действует хитрее. Он тормозит работу первых адренорецепторов, чтобы вторые могли в полную силу бороться с жировыми клетками.

Поскольку этот процесс сопровождается выбросом большого количества энергии, то наблюдается увеличение активности ментальной и физической. Это делает йохимбин отличным спутником во время занятий спортом или различных тренировочных программ по снижению веса.

К его неоспоримым достоинствам можно отнести отсутствие вредного воздействия на сердце. К прочему, не повышается артериальное давление крови и не происходит выброса адреналина сверх нормы.

Помощник для женской фигуры

Какие части женского тела наиболее подвержены накоплению жировых отложений? Грудь, живот, ягодицы и бедра. Объяснить это несложно. Именно там наибольшее скопление тех самых рецепторов, которые удерживают липиды в нашем теле. Соответственно, препараты с йохимбином могут помочь женщинам сбросить ненавистные килограммы. Наилучший результат йохимбин для похудения может принести в сочетании его приема с физическими нагрузками. Например, посещение тренажерного зала, занятия фитнесом, шейпингом или домашние упражнения на тренажере и без него будут проходить с более существенными потерями калорий и помогут получить дополнительный заряд бодрости.

Кроме того, если с йохимбином совместить прием препаратов, усиливающих действие рецепторов, разрушителей липидов, можно получить потрясающий результат.

Одно лекарство многократно увеличивает эффективность другого и наоборот. Причем, по отдельности каждое из них гораздо менее продуктивно. Это принцип синергии. Принимать следует в дозировках, определенных для каждого лекарства отдельно. Например, йохимбин можно объединить с кленбутеролом. От такого симбиоза результат могут получить те люди, которые, принимая каждый из этих препаратов отдельно, получили только разочарование. Кофеин увеличивает выброс адреналина в кровь, следовательно, также будет отлично гармонировать с йохимбином.

Возможные побочные проявления

В процессе обширных исследований было установлено, что йохимбин переносится достаточно хорошо. Однако в редких случаях могут наблюдаться скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, гипервозбудимость нервной системы, сонливость или наоборот бессонница, головокружения и головная боль, местами могут покраснеть кожные покровы. Чаще всего такие эффекты возникают на почве одновременного приема еще и других стимуляторов нервной системы.

В случае значительной передозировки спустя полчаса после употребления препарата могут проявиться такие симптомы:

• чувство встревоженности, парестезии;
• ускоренное сердцебиение;
• общая слабость;
• головокружения с сильной болью головы;
• нарушения памяти и возможно координации;
• тремор конечностей и всего тела;
• через некоторое время может возникнуть продолжительная боль в грудине.

Эти явления сохраняются не более нескольких часов, после чего исчезают, не принося негативных последствий для здоровья. Однако дозу превышать не стоит.

Правила применения

1. Во избежание описанных неприятностей, а также для успешного похудения следуйте нескольким простым рекомендациям.
2. Непременно продумайте и введите в практику низкокалорийную диету.
3. Позаботьтесь о физических нагрузках. Включайте в занятия аэробные и кардио упражнения.
4. Принимать йохимбин для похудения следует за 4 часа до еды. Употребление вместе с едой приведет к тому, что его жиросжигающие свойства полностью пропадут.
5. Кофе наоборот усиливает способность препарата сжигать жировые клетки. Поэтому допускается пить воду и кофе.
6. Самое подходящее время для приема йохимбина гидрохлорида – утренние часы, причем натощак. Если предстоит тренировка, примите свою дозу за час до ее начала.
7. Обычно йохимбин назначается по 5–10 мг до трех раз в сутки. Длительность применения от 3 до 10 недель.

Противопоказания

1. не принимайте препарат, если ведете сидячий или малоактивный образ жизни, если не занимаетесь спортом хотя бы на уровне физкультуры;
2. при склонности к беспокойствам;
3. нельзя сочетать со спиртными напитками;
4. если принимаете антидепрессанты;
5. при нарушенной работе печени;
6. при заболеваниях почек;
7. если диагностирован сахарный диабет;
8. артериальная гипотензия.

Никогда не следует применять препараты на основе йохимбина гидрохлорида без консультации врача. Специалист подберет правильную дозировку, посодействует с рационом и комплексом упражнений. Несмотря на то, что этот препарат доказал свою действенность и безопасность, важно помнить, что похудеть можно только при правильном соблюдении всех условий. А йохимбин поможет получить результат немного быстрее.

Йохимбин для похудения — Железные Мышцы: все о бодибилдинге и фитнесе

Йохимбин — это алкалоид, который содержится в коре дерева йохимбе, которое произрастает в центральной части Африки. Второе название йохимбина — квебрахин. Йохимбин является популярным веществом, которое широко используется в диетических и спортивных добавках, а также в медицинских препаратах. В этой статье мы расскажем о свойствах данного вещества и о том, можно ли использовать йохимбин для похудения.

Дерево йохимбе

Механизм действия йохимбина.

Большая часть эффектов от применения йохимбина обусловлена влиянием данного вещества на выработку двух гормонов — адреналина и норадреналина. Адреналин и норадреналин вырабатываются надпочечниками и оказывают стимулирующее действие на центральную нервную систему, способствуют ускорению обмена веществ и значительно ускоряют липолиз, то есть процесс расщепления жиров.

Увеличение выработки адреналина происходит в связи с тем, что йохимбин способен блокировать альфа2-адренорецепторы, которые уменьшают выработку этого гормона. Блокирование альфа2-адренорецепторов приводит к значительному ускорению процесса расщепления жиров, так как именно адреналин, вместе с другими гормонами (норадреналин, адренокортикотропин, глюкагон), регулирует этот процесс. После расщепления жиров, жирные кислоты поступают в кровь, соединяются с альбумином и используются организмом в качестве источника энергии.

Также, блокирование альфа2-адренорецепторов способствует снижению артериального давления и улучшению кровообращения в жировой ткани, что ускоряет транспортировку жиров и в конечном итоге приводит к более быстрому их расщеплению.

Из всего вышеизложенного можно сделать однозначный вывод — йохимбин может использоваться как средство для похудения. Более того, можно утверждать, что йохимбин является одним из самых эффективных натуральных жиросжигателей.

Стоит отметить, что йохимбин является не только жиросжигателем. Данное вещество помогает избавиться от депрессии. Мужчинам йохимбин поможет улучшить потенцию — данное вещество на протяжении многих лет используется для лечения импотенции и улучшения эрекции.

Побочные эффекты йохимбина.

Несмотря на то, что в ходе исследований был показан высокий уровень безопасности йохимбина, у данного вещества есть побочные эффекты, о которых необходимо знать, прежде чем начинать принимать йохимбин.

Йохимбин может вызывать повышение кровяного давления и колебания артериального давления. Также, данное вещество может вызвать тахикардию — ускорение сердцебиения. Из этого следует, что йохимбин нельзя принимать людям с повышенным кровяным давлением и какими-либо заболеваниями сердца или сердечно-сосудистой системы — гипертонией, ишемической болезнью сердца, тахикардией.

Также, от применения йохимбина стоит отказаться людям с болезнями печени и почек.

Так как йохимбин оказывает выраженное стимулирующее действие на центральную нервную систему, прием данного вещества может вызвать возбужденность и бессонницу.

Дозировки йохимбина.

Оптимальная дозировка йохимбина, которая обеспечивает высокую эффективность и является безопасной для здоровья, находится в диапазоне от 10 до 20 миллиграмм. В одном из исследований была показана безопасность и хорошая переносимость разовой дозировки йохимбина, которая составляла 22 миллиграмма.

Стоит отметить, что такая дозировка касается экстракта йохимбина. Если речь идет о порошке из коры дерева йохимбе, то дозировки могут находится в диапазоне от 500 до 1000 миллиграмм.

Итог.

Йохимбин — это эффективный жиросжигатель, который может использоваться не только спортсменами, но и обычными людьми, которые хотят похудеть и избавиться от лишнего подкожного жира. Данное вещество обладает реальной эффективностью, которая доказана научными и медицинскими исследованиями.

💪 Как похудеть быстро. 🔥 Жиросжигание для женщин и мужчин. | 👉Интересно👈

Быстро похудеть возможно. Но к снижению веса, нужно подходить с головой.

Быстро похудеть возможно. Но к снижению веса, нужно подходить с головой.

Не призываю никого и ни к чему. Только делюсь опытом. При необходимости проконсультируйтесь с врачом.

Видео о похудении

Статья о похудении

Всем привет! Вы видимо так же, как и я однажды взглянули на себя в зеркало и поняли – надо худеть. И как любой человек, я хотел ускорить похудение. В этой статье мы не будем обсуждать основы похудения, думаю, вы уже с ними знакомы, а обсудим вещества, что помогают худеть быстрее. Я поделюсь своим опытом, что помог мне скинуть уже более 20 кг. Ставьте лайк статье и приятного чтения!

Кофеин для похудения

Самое доступное из всех веществ. У кого на кухне нет баночки кофе или хотя бы чая. Количество кофеина в чае и кофе вы видите на картинке.

Начинать стоит с 2 мг на килограмм веса, пределом будет 500 мг в сутки и не более 200 мг за раз. Получать кофеин можно не только из напитков, но также кофеин-бензоата или капсул. Бензоат есть в каждой аптеке в виде таблеток, капсулы же вы найдете в магазинах спортивного питания.

Недавно, исследователи из Нотингемского университета выяснили, что кофеин активизирует бурый жир, имеющийся в теле, что помогает интенсивнее сжигать жир белый. А ведь именно он скрывает, наше идеальное тело.

Что же касается моего опыта, то кофеин я использовал во всех видах и остановился на обычном кофе. Им я и запиваю остальные вещества из своей связки, что очень удобно. И честно скажу, я очень кайфую от запаха настоящего кофе.

От таблеток я отказался в силу отсутствия ощутимого эффекта, а вот капсулы наоборот, вызывали у меня слишком сильный тремор в руках, хотя я знаю людей, которым прием капсул подходит идеально. Тут вам самим стоит выбрать более удобную для вас форму.

Йохимбин для похудения

Если быть точнее, то йохимбина гидрохлорид. Именно такая форма йохимбина имеет больший эффект, чем кора йохимбе. Изначально йохимбин использовали для лечения эректильной дисфункции, но в одном из исследований отметили, что, блокируя альфа-рецепторы в нашем организме, йохимбин позволяет жиру легко разрушаться с выделением энергии.

Отсюда одним из эффектов является то, что вам даже теплое помещение будет казаться прохладным. А дополнительным плюсом йохимбина является улучшение настроения и снятие нервозности, за счет снижения серотонина. Принимать стоит не более 20 мг, начать с 5 мг, и изучать своё состояние.

У меня из минусов, если можно их считать таковыми, является, уже озвученный, эффект прохлады и легкий тремор рук. Таблетки я заказываю на apteka.ru, ссылка ниже

https://apteka.ru/catalog/iohimbina-gh-0005-n50-tabl_134351/

Также прочитайте (ссылки кликабельны):

📌🔥Продукты, сжигающие жир🔥

📌 Как худеть легче 👍 Советы по работе с голодом🍴

📌 🍉 Как выбрать арбуз и дыню. Секреты опытного торговца👍

📌 👹 Как бороться с «энергетическими вампирами»?

L-карнитин для похудения

L-карнитин участвует в транспортировке жирных кислот к месту разрушения, и его я принимаю, чтобы её ускорить и помочь печени. Защита мышц, анаболический эффект, детоксикация, что ещё только не приписывают этой добавке. Все постоянно спорят об эффекте или его отсутствии от Л-карнитина и проводят всё новые исследования.

Для себя я понял, что мне достаточно хотя бы эффекта помощи печени в расщеплении жиров. Ведь если мы хотим худеть быстро, то работы у неё будет много и помощь точно не будет лишней. Принимаю я не больше 2 грамм (она же начальная), в капсулах, так как большие дозы, точно дополнительного эффекта не дают. Также не плох Л-карнитин в жидкой форме, тем более вкусов сейчас стало сильно больше.

Отзыв о жиросжигателях для похудения

Всю эту связку из кофеина, йохимбина и L-карнитина я принимаю натощак, до занятий в зале. У меня никогда не болел от этого желудок, голова и не было аллергии. Легкая тряска в руках и повышение температуры, вот все минусы от использования, которые заканчиваются спустя 2 часа после занятия.

Если вам интересны темы психологии, здоровья, спорта, бизнеса и различных лайфхаков, то подпишитесь на канал в Дзен (ссылка кликабельна), и поставьте лайк статье👍. Спасибо за вашу поддержку!

свойства и применение в спорте

Йохимбин для жиросжигания и либидо: свойства и применение в спорте

| |

Автор: Слаута Александр — специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала.
Дата: 2015-04-10

Все статьи автора >

Если вы занимаетесь профессионально спортом или просто готовите свое тело к пляжному сезону, то наверняка думали о применении жиросжигателей и увеличении работоспособности в процессе тренировки. Если мы возьмем практически любой жиросжигатель с термогенным эффектом, то увидим, что в составе присутствует йохимбин гидрохлорид (Yohimbine HCL). В данной статье я разберу полезные свойства этого вещества, расскажу, как он применяется в фитнесе и разберу миф, который распространен среди бодибилдеров, по поводу увеличения выработки тестостерона с помощью этого препарата.

Итак, Йохимбин – это вещество, получаемое из африканского растения Йохимбе, растущего в странах Африки и реализуемого в виде экстракта для увеличения мужского либидо. Препарат имеет яркое стимулирующее и симпатолитическое действие. Его часто используют для лечения импотенции и улучшения либидо у мужчин.

Доказанное действие Йохимбина на организм человека:

1. Усиливает термогенез (сжигание жира).
2. Поднимает настроение, увеличивает двигательную активность, увеличивает частоту сердечных сокращений.
3. Усиливает мужское либидо, в случаях его снижения, вызванного переутомлением или стрессом. На основании этого свойства йохимбин был включен в международный список препаратов, которые могут оказывать действие как афродизиак (средство повышающее половое влечение).
4. Стимулирует ЦНС, улучшает концентрацию.

Если говорить простыми словами, то йохимбин способен успешно мобилизовать жирные кислоты для высвобождения энергии. Это свойство схоже с действием эфедрина. Однако йохимбин не усиливает высвобождение адреналина, его прием не влияет на работу сердца и не повышает кровяное давление при разумных дозировках. Самым важным значимым моментом для жиросжигания при приеме йохимбина является замедление альфа-адренергических рецепторов. Вследствие этого норадреналин и катехоламиновый гормон высвобождается интенсивней, что приводит к жиромобилизирующему и термогенному (повышение температуры тела) эффекту.

Применение в спорте

Прием йохимбина перед тренировкой способен привести к намного большему высвобождению норадреналина, по сравнению с обычной тренировкой без применения данной добавки. Так как концентрация альфа 2–адренорецепторов находится в проблемных местах, как у мужчин, так и у женщин, йохимбин целенаправленно блокирует данные рецепторы, его применение оправданно в предсоревновательный период для лучшего и качественного сжигания подкожного жира.

За счет эффективной стимуляции ЦНС и повышения двигательной активности, йохимбин будет не лишним для увеличения продолжительности тренировки и улучшения ее качества.

Йохимбин и тестостерон

Многие спортсмены, в частности бодибилдеры, считают, что йохимбин способен поднимать уровень тестостерона. Однако это не доказано. Это мнение бытует из-за того, что йохимбин входит в состав многих препаратов, которые применяются для лечения импотенции. Вследствие приема данных препаратов усиливалась циркуляция крови в половых органах. Это приводило к улучшению эрекции у мужчин, с соответствующим усилением сексуальной активности. Но все это происходит и при высоком уровне тестостерона.

То есть способность йохимбина усиливать эрекцию, ещё не говорит о его способности повышать уровень тестостерона. Подчеркну, что действие йохимбина на уровень тестостерона не доказано.

Препараты содержащие йохимбин

Препараты, которые содержат йохимбин, могут быть однокомпонентными и многокомпонентными.

Добавки, в составе которых содержится только йохимбин:

Однажды мне попался препарат «Йохимбин гидрохлорид» украинского производства. Количество таблеток 50 по 5мг каждая. Его также можно использовать для вышеперечисленных целей.

Жиросжигающие препараты, в составе которых есть йохимбин:

Применение с другими препаратами

Усиление жиросжигания при приеме йохимбина можно добиться путем приема кофеина в таблетках (около 250 мг перед тренировкой). Это усилит выработку норадреналина. Как правило, если вы используете комплексный жиросжигатель, в составе которого есть йохимбин и безводный кофеин, вам не следует принимать какие-либо препараты, усиливающие липолиз и термогенез.

Дозировки и противопоказания

Обычно йохимбин принимают до тренировки за 30-45 минут. Безопасной дозировкой считается 5-10 мг. Однако, если вы не испытываете дискомфорта, то можете смело повысить её до 20 мг, что усилит процесс жиросжигания.

При приеме могут возникнуть следующие побочные эффекты: колебание артериального давления, возбудимость, бессонница, нарушения сердечного ритма. Если вы почувствуете данные симптомы, то следует снизить дозировку или прекратить прием.

Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:

• составление тренировочных программ и питания онлайн,
• снижение и корректировка веса,
• набор мышечной массы,
• ЛФК при различных заболеваниях (в том числе и спины),
• реабилитация после травм,
• Контакты: Вконтакте, Instagram, YouTube, YouTube, VIBER: +375291503882

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение
2. L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки
3. Виды и принципы действия жиросжигателей
4. 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса
5. ТОП 10 лучшего L-карнитина

Йохимбин (Yohimbe, йохимбе), Natrol — Yohimbe Bark 500 мг, 90 капсул(порций), жиросжигатель, для похудения, повышения либидо, 100% оригинал

Yohimbine — иначе называемый — квебрахин — растительный алкалоид со стимулирующим действием, афродизиак, получаемый из растения Йохимбе (Yohimbe). Применяется бодибилдерами для похудения, сушки мышц, повышения либидо.

Иохимбин является главным алкалоидом дерева Йохимбе (Pausinystalia johimbe Pierre ex Beille), семейства Мареновые (Rubiaceae), произрастающего в центральной части Африки, ещё иохимбин получают из коры южноамериканских растений Белое квебрахо (Aspidosperma quebracho-blanco Schltr.) и Раувольфия змеиная (Rauvolfia serpentina Benth. ex Kurz), семейства Кутровые (Apocynaceae). Кора йохимбе содержит 0,5—1,5 % алкалоидов индольного ряда. Основным алкалоидом является йохимбин, остальные — изомеры йохимбина, аймалицин, аллойохимбин, коринантеин, дигидрокоринантенн, коринантин (раухимбин).

Физиологические эффекты Йохимбина

Иохимбин начал использоваться, как средство для лечения эректильной дисфункции и стимулятор мужской потенции. Йохимбин оказывают на организм человека выраженное симпатолитическое и стимулирующие действие.

За счет способности ингибировать МАО (моноаминооксидазу) обладает антидепрессивным эффектом.

Йохимбин имеет высокий аффинитет к альфа2-адренорецепторам, умеренный аффинитет к альфа1-адренорецепторам, 5-HT1A, 5-HT1B, 5-HT1D, 5-HT1F, 5-HT2B, и D2 рецепторам, и слабый аффинитет к 5-HT1E, 5-HT2A, 5-HT5A, 5-HT7, и D3 рецепторам. Йохимбин обладает антагонизмом (блокирует) к альфа1-адренорецепторам, альфа2-адренорецепторам, 5-HT1B, 5-HT1D, 5-HT2A, 5-HT2B, и D2 рецепторам, и агонистически взаимодействует (возбуждает) с 5-HT1A рецепторами.

Действие йохимбина было детально исследовано в работе Kenneth Grasing, MD и соавторами, которая проводилась с целью изучения вреда (переносимости) и фармакодинамических свойств вещества в довольно большой дозе (22 мг). В эксперименте участвовали здоровые молодые люди, изучалось влияние на настроение, сердечную деятельность, артериальное давление и др.

Была установлена хорошая переносимость, быстрая скорость усвоения и выведения вещества. При употреблении вместе с жирной пищей наблюдалось снижение концентрации в крови. Ученые показали, что даже высокие дозы не приводят к развитию побочных эффектов, умеренно повышая частоту пульса, дыхания, при этом понижая артериальное давление. Существенное влияние йохимбин оказывал на психику, инициируя ряд психостимулирующих эффектов: возбуждение, улучшение настроения, и пр.

Йохимбин в спортивном питании

Йохимбин обладает выраженным липолитическим действием, именно это свойство позволило получить йохимбину особую популярность в спортивном питании. Жиросжигающее действие йохимбина доказано авторитетными исследованиями. Кроме того йохимбин оказывает возбуждающее воздействие на ЦНС, улучшая когнитивные функции, ментальную концентрацию, позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.

Как известно, большинство жиросжигателей действуют как стимуляторы секреции адреналина, который в свою очередь возбуждает альфа и бета-адренорецепторы. При возбуждении бета-рецепторов происходит разрушение жира, а при возбуждении альфа-рецепторов наблюдается обратный эффект: торможение высвобождения адреналина и накопление жира в жировых депо. Блокируя альфа-рецепторы, йохимбин позволяет жиру беспрепятственно разрушаться с выделением энергии.

Есть и дополнительные причины, которые диктуют необходимость блокирования альфа2-адренорецепторов. Это позволяет снизить артериальное давление, которое часто повышается при употреблении жиросжигателей, а также усилить кровоток в жировой ткани, за счет чего ускоряется транспорт жирных кислот к месту разрушения. Трудность избавления жира в некоторых местах объясняют именно большим количеством альфа2-адренорецепторов, поэтому йохимбин может помочь прицельно удалить жировые отложения в наиболее проблемных местах.

Принимать по 1 капсуле, до трех раз в день, с едой. Не превышайте рекомендованную дозу.

Йохимбин. Еще один жиросжигатель

Комбинация эфедрина и кофеина заслужила репутацию прекрасного жиросжигателя. Но термин «жиросжигатель» не совсем подходит в этом случае, поскольку на самом деле жир сжигается физическими упражнениями, особенно аэробными. Более корректным будет сказать «мобилизатор жира». Несмотря на многочисленные жуткие предупреждения о последствиях приема эфедрина или махуанг с кофеином, большинство проблем связано с уже имеющимися у людей заболеваниями или с большими дозами.

Эфедрин работает благодаря своему структурному сходству с адреналином, катехоламином, напрямую взаимодействующим с особыми клеточными рецепторами, называемыми бета-адренергическими рецепторами. В результате их активации в жировых клетках инициируется целый каскад химических реакций, заканчивающийся высвобождением в кровь жиров.

Кроме того, в результате сходства с катехоламинами эфедрин вызывает в организме некоторую реакцию типа «дерись или убегай», что выражается в подъеме сердечного ритма и кровяного давления. У людей с сердечными заболеваниями это может привести к возникновению проблем, поэтому им лучше избегать продуктов эфедрина или махуанг.

Но на потерю жира влияют еще и другие адренергические клеточные рецепторы — альфа-адренергические. В отличие от бета-адренергических, они блокируют высвобождение жира из жировых клеток — липоцитов. Большинство ученых считает, что женщины имеют столь непокорные жировые депозиты в районе бедер, груди и ног, потому что альфа-адренергичеких клеточных рецепторов в этих регионах больше.

Что же с ними можно сделать? Получается, что есть такой продукт, который блокирует их, позволяя организму нормально мобилизовать и сжигать жир. Это йохимбин, получаемый из африканского дерева и продаваемый в виде травяного экстракта под названием «йохимбе». Большинство таких пищевых добавок содержит в среднем 3% йохимбина.

Интересно (но не доказано) то, что, как считают многие бодибилдеры, йохимбин является бустером тестостерона. В довиагровую эпоху для лечения мужской импотенции применялось лекарство Yocon, в каждой пилюле которого содержалось 5,4 мг йохимбина. Очевидно, оно действовало, усиливая циркуляцию крови в половых органах. Это приводило к улучшению эрекции у мужчин, с соответствующим усилением половой активности. Поскольку тестостерон делает то же самое, нетрудно догадаться, почему йохимбин заработал себе такую репутацию.

Но, хотя воздействие йохимбина на тестостерон может быть под вопросом, жиромобилизующий его эффект абсолютно доказан. Йохимбин, блокируя альфа-адренергические клеточные рецепторы, способствует высвобождению норадреналина, катехоламинового гормона, который не только обеспечивает жиромобилизующий эффект, но и способствует термогенезу, превращению жировых калорий в тепло. В отличие от эфедрина, йохимбин не усиливает высвобождение адреналина, не отражается на работе сердца и не повышает кровяное давление.

Принимаемый перед занятиями, йохимбин способствует более мощному высвобождению норадреналина по сравнению с тем, что происходит во время обычной тренировки. Исследования показали вдвое больший уровень жирных кислот в крови тренирующихся людей после приема йохимбина.

Главная проблема йохимбина в том, что принимаемый вместе с пищей, особенно углеводами, он усиливает высвобождение инсулина, избыточные количества которого способствуют отложению жира, блокируя его высвобождение. Ученые выяснили, что прием йохимбина во время или относительно близко к приему пищи полностью нивелирует его жиромобилизующие эффекты.

Одно из последних исследований предлагает вам принимать йохимбин минимум за четыре часа до приема пищи.

Лучшее время для дозы йохимбина, по-видимому, утром, на пустой желудок и до аэробных упражнений. Обычно рекомендуемая эффективная доза 0,2 мг на килограмм веса тела. Для 100-килограммового человека это 20 мг, что гораздо больше, чем содержится в большинстве жиросжигающих добавок. Препарат сработает для женщин даже лучше, благодаря преобладанию в волокнах нижней половины тела альфа-адренергических рецепторов жировых клеток.

Хотя вместе с йохимбином вы не должны ничего ни есть, ни пить, за исключением воды, кофе может усилить его жиросжигающий эффекты. Кофеин также способствует высвобождению норадреналина. Но все же вам не следует пить кофе, лучше принимайте таблетки кофеина в дозах около 200 мг в день.
Можно было бы включить в эту жиросжигающую комбинацию и эфедрин, но он способен вызвать некоторые проблемы.

Исследования показали, что тучные женщины, не испытывавшие никаких проблем при употреблении кофеина и эфедрина перед тренировкой, сталкивались с определенными трудностями при добавлении в эту комбинацию йохимбина. У них нагрузка на сердце увеличивалась. Проблемы были вызваны повышенным высвобождением адреналина и норадреналина вследствие приема такой комбинации препаратов.

Йохимбин сам по себе может вызвать повышение сердечного ритма, особенно во время аэробики, благодаря мощному воздействию на норадреналин. Однако, как мы уже отмечали, он редко приводит к сердечно-сосудистым проблемам, особенно если принимается в рекомендованных дозах 0,2 мг на килограмм веса тела.

Наблюдения за людьми, принимавшими большие дозы йохимбина (от 200 до 350 мг) показали, что имевшие место осложнения разрешались сами собой без каких-либо остаточных эффектов. Но все же людям, склонным к маниям или беспокойствам, лучше избегать йохимбина. В этих случаях норадреналин играет большую роль, а усиление его высвобождения ухудшает ситуацию.

Если вы принимаете антидепрессанты, блокирующие деятельность норадреналина, вам не следует пользоваться йохимбином. Прием йохимбина вместе с алкоголем может привести вас к алкоголизму скорее, чем один алкоголь. Некоторые мужчины сообщали о спонтанной эрекции после приема йохимбина, что может быть как желательно, так и нежелательно в зависимости от различных обстоятельств.

Еще одна важная вещь: в большинстве пищевых добавок на основе йохимбина содержится не более 3% самого йохимбина, то есть, 100-миллиграммовая доза добавки даст вам только 3 миллиграмма самого вещества. И это в том случае, если вам удастся найти такой продукт, поскольку в большинстве йохимбиносодержащих пищевых добавок на самом дела вообще нет йохимбина.

добавок для сжигания жира, которые действительно работают?

«Жиросжигающие добавки — чушь собачья».

Это была легенда к рассказу, который я написал еще в 2008 году. Не самая красноречивая проза, но по существу и честная. Вступление было убито, история жива, и по сей день мой подход к сжиганию жира основан на минимальной эффективной дозе:

Умное питание + эффективные тренировки для похудания + последовательность и терпение = потеря веса

Ни одна таблетка, порошок или зелье не избавят вас от жира и не заставят вас выглядеть как манекенщица.

Это не сексуально. Этим не будут делиться тысячи раз. Но вы знаете, что? Это действительно хорошо работает. И из всех сотен клиентов, с которыми я работал, и тысяч планов похудания, которые я изучил ведущими диетологами мира, я бы сказал, что менее 5 процентов даже включали какие-либо добавки для похудания.

Вот почему мое послание, год за годом, исследование за исследованием, основывалось на одной и той же формуле. Я не был уверен, что существуют какие-нибудь жиросжигающие таблетки, которые работают.

Пока не было.

Пищевые добавки для похудания: отделяем шумиху от помощи

Нет недостатка в продуктах для похудания, которые утверждают, что наука на их стороне. Вы увидите упоминания о непроцитированных исследованиях, а маркетинговая шумиха вокруг некоторых «патентованных смесей» может заинтересовать даже самого резкого критика: «Может, мне стоит попробовать». (Признаюсь: в начале карьеры, даже будучи скептически настроенным, я хотел попробовать жиросжигатели. )

Но вот загвоздка: когда дело доходит до исследования, существует большая разница между «статистически значимым» и действительно имеющим значение.

Еще в дни моих исследований я тратил свое свободное время на изучение исследований, используемых компаниями, производящими пищевые добавки. Вы знаете их как претензии

.

«Сжигает в 3 раза больше калорий в день».

Хотя многие производители пищевых добавок печально известны вышеупомянутой BS, часто эти утверждения были правдой. Только настоящая правда была в том, что «в 3 раза больше калорий» часто составляла разница между 5 и 15 калориями. Это трехкратный усилитель, но не такой реалистичный, который заставит вас выглядеть растерянным.

Итак, уравнение продолжилось и с любыми другими потенциальными добавками, несмотря на то, что одни только добавки для похудания являются многомиллиардной отраслью.

Мы покупаем то, во что хотим верить. Мы поддаемся надежде на мгновенное удовлетворение. И мы продолжаем тратить деньги на последнее, что действительно поможет нам похудеть.

Хотя моя позиция не изменилась (см. Приведенную выше формулу как единственный последовательный, проверенный подход к похуданию), моя вера смягчилась — немного — потому что наука теперь показывает, что некоторые продукты могут помочь в достижении ваших целей по снижению веса.

Какие добавки действительно работают для похудания

Когда дело доходит до выбора добавки для похудания, помните: ни одна из них не является волшебной. Никакая таблетка, порошок или зелье не избавят вас от лишнего жира и не заставят вас выглядеть манекенщицей. Этого просто не будет. Так что идите с широко открытыми глазами: эти продукты не предназначены для того, чтобы вызвать или вызвать эффективное похудание.

Напротив, это вспомогательные средства, которые могут усилить то, что вы делаете в отношении упражнений и диеты. И не забывайте о последовательности и терпении. они все еще применимы, даже если вы потратите несколько дополнительных долларов на достижение желаемого тела.

Чтобы понять, что работает (а что нет для похудания), я проконсультировался с командой Examine.com, где находится крупнейший научный ресурс с информацией о добавках, а также с авторами The Stack Guides. Изучив тысячи исследований, мы выяснили, что будет работать и почему.

Кофеин

Кофеин имеет несколько потенциально полезных эффектов. Это не только мощный стимулятор, но и сжигатель жира. При приеме внутрь кофеин вызывает высвобождение адреналина и дофамина, что улучшает настроение, вызывает эйфорию и повышает возбудимость.Однако после длительного приема эти эффекты исчезают, и остается только способность предотвращать сон.

Кофеин имеет два различных эффекта, которые способствуют его жиросжигающим свойствам. Потребление кофеина имеет термогенный эффект, то есть увеличивает выработку тепла. Продолжительное потребление кофеина также имеет липолитический эффект, то есть кофеин заставляет триглицериды выделять жирные кислоты, которые затем могут использоваться организмом в качестве топлива.

Добавка с кофеином также может подавлять ферменты, называемые фосфодиэстеразами (ФДЭ).Подавление ФДЭ может повысить уровень циклического аденозинмонофосфата (цАМФ) в организме. Повышенные уровни цАМФ связаны с более низкими уровнями триглицеридов в жировых клетках, а также с улучшением синтеза белка в мышечных клетках. Более того, если ФДЭ подавлены, добавки, повышающие уровень цАМФ, такие как синефрин, могут быть даже более эффективными для увеличения выработки тепла.

Как пользоваться

Для добавления кофеина в течение длительного периода времени принимайте по 100-200 мг два раза в день для диапазона суточной дозы 200-400 мг.Людям, не привыкшим к кофеину, следует начинать с нижней части диапазона дозировки. Но помните: употребление кофеина вечером может нарушить сон.

Колеус Форсхолий

Coleus forskohlii — это растительная добавка, которая может повышать уровень циклического аденозинмонофосфата (цАМФ), одной из молекул, ответственных за ощущение стимуляции от таких добавок, как кофеин. Повышенные уровни цАМФ связаны с более низкими уровнями триглицеридов в жировых клетках и повышенным синтезом белка в мышечных клетках.Предварительные данные свидетельствуют о том, что добавка Coleus forskohlii может вызывать оба этих эффекта, хотя в настоящее время нет доказательств, связывающих добавление Coleus forskohlii с приростом мышечной массы.

Coleus forskohlii можно принимать вместе с другими добавками, повышающими цАМФ, такими как кофеин, для повышения их эффективности. Добавка Coleus forskohlii не должна длиться дольше двенадцати недель. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить долгосрочные эффекты добавок Coleus forskohlii, но важно отметить, что краткосрочное использование оказалось безопасным.

Как взять

Основное биологически активное соединение в Coleus forskohlii называется форсколин. Большинство экстрактов Coleus forskohlii содержат 10% форсколина по весу. Стандартная доза форсколина составляет 50 мг, при приеме по 25 мг 2 раза в сутки. Чтобы добавить 25 мг форсколина, принимая 10% экстракт форсколина Coleus forskohlii, примите 250 мг экстракта. Получается 500 мг экстракта, разделенных на две дневные дозы по 250 мг каждая, принимаемых с интервалом от четырех до шести часов.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что это идеальная доза для добавки Coleus forskohlii. Люди с избыточным весом могут получить больше пользы от добавок Coleus forskohlii, чем худые.

Йохимбин

Йохимбин — это соединение, получаемое из коры растения Pausinystalia yohimbe. Йохимбин делает жировые клетки более восприимчивыми к потере жира. Возможно, наиболее впечатляющим является то, что йохимбин является эффективным жиросжигателем для молодых и спортивных людей, что необычно для жиросжигателей.

Также говорят, что он помогает сжигать «упрямый жир», как любовные ручки, потому что рецепторы, на которые он действует, находятся на более высоких уровнях вокруг косых мышц. Как и в случае с другими добавками, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот эффект.

Несмотря на то, что йохимбин эффективен, его нельзя эффективно использовать в течение длительного периода времени. Это потому, что чрезмерные дозы йохимбина могут вызвать учащенное сердцебиение и беспокойство. Людям с тревогой следует соблюдать осторожность при приеме добавок йохимбина, поскольку даже обычная доза может усугубить уже существующие состояния.

Йохимбин может действовать как мощный сжигатель жира, но его следует использовать осторожно, особенно в сочетании с другими стимуляторами. Йохимбин не следует употреблять людям, не привыкшим к стимуляторам. Йохимбин рекомендуется добавлять вместе с корой самого Pausinystalia yohimbe, поскольку изолированное соединение имеет меньше побочных эффектов, чем кора.

Как взять

Йохимбин дозируется по-разному в зависимости от того, добавлен ли он сам по себе или как часть набора.Типичный диапазон дозировок йохимбина, как части стека, составляет 2,5 — 7,5 мг (250 — 750 мкг), при приеме два раза в день общая суточная доза составляет 5 — 15 мг. Настоятельно рекомендуется начинать с нижнего предела диапазона, прежде чем добавлять более высокие дозы.

Раувольсцин представляет собой соединение со структурой и функциями, аналогичными йохимбину. Раувольсцин может оказывать те же эффекты, что и йохимбин, и может рассматриваться как альтернатива, но у него есть только предварительные доказательства его эффектов, и его следует дополнять с осторожностью.

Примечание. Людям с тревожными расстройствами следует быть особенно осторожными при приеме йохимбина, поскольку он может усугубить уже существующие симптомы тревоги.

Создание идеального плана дополнений

Хотя любой из этих продуктов может хорошо работать по отдельности, важно, чтобы вы не объединяли их небрежно. Слепое смешивание любых добавок — особенно тех, которые относятся к категории для похудания — чрезвычайно опасно.

Не говоря уже о том, что вы должны учитывать возможное взаимодействие с другими лекарствами, которые вы можете использовать. Каждый эффективный жиросжигатель может отрицательно взаимодействовать с ингибиторами моноаминоксидазы (ИМАО), своего рода антидепрессантом, что означает, что вам следует сочетать , а не , если вы принимаете эти лекарства.

Если вы хотите узнать больше о том, что работает для похудания, а также о том, как создать идеальную комбинацию добавок, ответы можно найти в руководствах по стеку. Этот ресурс был создан и проверен исследователями и врачами на предмет безопасности и точности, что сделало его первым ресурсом о добавках #BornApproved.Чтобы узнать больше о продуктах для похудения, средствах для набора мышечной массы и любых комбинациях добавок, вы можете получить доступ к Руководствам по стеку здесь.

ПОДРОБНЕЕ:

Почему креатин даже лучше, чем вы думали

Ночная еда не делает вас толстыми

Хотите сжечь больше калорий? Добавьте это в свой план похудания

Йохимбин для похудания | Livestrong.com

Одна таблетка добавки в ложке поверх других таблеток добавки.

Кредит изображения: PRImageFactory / iStock / Getty Images

Добавки йохимбина используются для улучшения сексуальной активности, увеличения энергии и способствуют сжиганию жира. Хотя некоторые применения йохимбина были изучены, доказательства связи йохимбина с потерей веса очень ограничены. Некоторые исследования показывают, что это вещество, полученное естественным путем, может быть наиболее полезным для похудания в сочетании с упражнениями. Однако есть проблемы с безопасностью йохимбина, которые нельзя упускать из виду.

Основы йохимбина

Йохимбин — это химическое вещество, извлекаемое из вечнозеленого дерева, произрастающего в Западной Африке, известного как йохимбе. Это вещество используется в пищевых добавках для различных целей, в первую очередь для лечения эректильной дисфункции у мужчин. Йохимбин увеличивает приток крови к области гениталий, что может нейтрализовать побочные эффекты сексуального характера, связанные с приемом некоторых рецептурных препаратов. По данным Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, некоторые пищевые добавки содержат очень небольшое количество йохимбина.

Медицинское использование

MedlinePlus оценил йохимбин как «возможно эффективный» для лечения эректильной дисфункции и сексуальных проблем, связанных с приемом антидепрессивных препаратов. Из-за отсутствия исследований все другие потенциальные применения йохимбина были оценены как «недостаточные доказательства». Что касается потери веса, то доказательств того, что йохимбин эффективен в этой области, недостаточно. Согласно статье 2011 года, опубликованной в «Журнале диетических добавок», нет никаких доказательств того, что йохимбин эффективен для улучшения состава тела или любых других желаемых изменений массы тела.

Йохимбин, упражнения и потеря веса

Хотя йохимбин сам по себе может не обладать эффективностью для похудания, сочетание его с упражнениями может иметь значение. Согласно статье 2002 года, опубликованной в «Medical Hypothesis», йохимбин может повысить эффективность упражнений, тем самым способствуя потере жира. Авторы отмечают, что йохимбин, принимаемый перед тренировкой, может усиливать липолиз или разрушение устойчивых жировых отложений. Исследование, опубликованное в «Research and Sports Medicine» в 2006 году, показало, что йохимбин значительно снижает жировые отложения у футболистов.Авторы пришли к выводу, что йохимбин можно использовать в качестве стратегии похудания для профессиональных спортсменов.

Вопросы безопасности

Согласно MedlinePlus, йохимбин, возможно, небезопасен из-за сообщений, которые связывают это вещество с нерегулярным сердцебиением, судорогами, сердечным приступом, почечной недостаточностью и другими побочными эффектами. Йохимбин особенно опасен для детей, поскольку они очень чувствительны к его воздействию. Высокие дозы йохимбина могут вызвать ряд очень серьезных побочных эффектов, включая затрудненное дыхание, очень низкое кровяное давление, проблемы с сердцем, паралич и даже смерть.Беременным или кормящим женщинам, а также лицам с проблемами почек или психическим расстройством не следует принимать йохимбин. Никогда не принимайте йохимбин с ингибиторами моноаминоксидазы, так как это может усилить побочные эффекты.

Жиросжигатель, которого мы так долго ждали?

Мы все испытали это — следующий волшебный ингредиент, который добавляют во все жиросжигатели, представленные на рынке. Эти жиросжигатели меняют ингредиенты чаще, чем я меняю свою программу подъема. Обоснование этого исходит из того факта, что большинство ингредиентов просто не работают и становятся популярными только благодаря рекомендациям известных знаменитостей / врачей или единственному исследованию, в котором говорится, что добавка сжигает жир у крыс, когда проводился тест. в лаборатории.И как только ингредиент будет подвергнут более эффективным исследованиям (особенно на людях), все эффекты каким-то образом исчезнут. Конечно, есть некоторые исключения из правила, в частности, под названием Yohimbine , которое каким-то образом ускользнуло от внимания в течение некоторого времени и все еще неизвестно большинству.

История Йохимбина начинается так же, как и многих других недавно открытых ингредиентов для сжигания жира. Полученный из африканского вечнозеленого дерева, Йохимбе — это кора дерева, а Йохимбин — это основное соединение в Йохимбе.С 1960-х годов проводились исследования йохимбина с целью повышения уровня тестостерона. Йохимбин с минимальными преимуществами тестостерона, но достаточными для того, чтобы продавать его, продавался как способ вылечить эректильную дисфункцию (и до сих пор остается). Только недавно были замечены преимущества этой добавки для сжигания жира.

---

Как работает Йохимбин?

В отличие от других жиросжигателей, которые заявляют, что они «нацелены на устойчивый жир», например, в нижней части живота у мужчин и бедрах у женщин, доказано, что йохимбин помогает в этом вопросе.Упрощенная версия того, как это происходит, начинается с жировых клеток. Все жировые клетки в вашем теле имеют два типа рецепторов, известных как:

? Альфа-рецепторы

? Бета-рецепторы

Когда химические вещества высвобождаются во время расходования и связываются с альфа-рецепторами, жировые клетки не очень легко мобилизуются, что означает, что жирные кислоты практически не выделяются для сжигания. И наоборот, когда химические вещества связываются с бета-рецепторами, жир в клетке может быть легко мобилизован и в конечном итоге сожжен с помощью упражнений.Области тела с «упрямым жиром» имеют большее количество альфа-рецепторов, что объясняет, почему сжигание жира в этих областях труднее.

Вот где появляется йохимбин. Это небольшое химическое вещество может связываться с альфа-рецепторами намного легче, чем бета-рецепторы. Эффективно облегчает мобилизацию жировых клеток с тяжелыми альфа-рецепторами для сжигания. Если все это сбивало с толку, не волнуйтесь, мне пришлось повторить это несколько раз, прежде чем я полностью понял это.По сути, это означает, что йохимбин может помочь вам значительно избавиться от упрямого жира по сравнению с тем, чтобы его вообще не использовать. Хороший способ подумать об этом заключается в том, что йохимбин не помогает вам сжигать жир напрямую, он просто облегчает сжигание труднопроходимого жира.

---

Как эффективно использовать йохимбин

Здесь все становится непросто, как и любой другой продукт для сжигания жира, который хоть немного работает, вы не можете ожидать, что Йохимбин волшебным образом сжигает жир, если вы не потрудитесь над этим. Я не должен подчеркивать, что вам нужно иметь дефицит в калорий, чтобы сбросить жира. Независимо от того, сколько пищевых добавок для сжигания жира вы принимаете, вы не потеряете вес, если потребляете больше калорий, чем сжигаете, конец обсуждения. Другой важный момент, на который следует обратить внимание, заключается в том, что вам следует часто заниматься спортом в виде сердечно-сосудистых тренировок, чтобы поддерживать дефицит калорий; а также силовые тренировки для сохранения ваших мышц при потере жира, потому что никто не хочет выглядеть неопределенным, когда они теряют жир поверх своих мышц.

Как только все эти факторы будут под контролем и вы достигнете плато для похудания, вы можете подумать о добавлении жиросжигателей. В отличие от большинства сжигателей жира, Йохимбин работает только в правильных условиях. Наиболее важным фактором является голодание , так как присутствие инсулина почти полностью сводит на нет эффекты сжигания жира. Для вас это означает, что йохимбин лучше всего использовать во время утренней кардио до того, как в ваш организм попадет какая-либо пища. Важно заниматься физическими упражнениями вместо того, чтобы делать что-то вроде простого прерывистого голодания, поскольку эффект сжигания жира будет гораздо более выраженным, так как жирные кислоты в организме необходимо сжечь, иначе они вернутся туда, откуда пришли; в жировые отложения.

Обладая дополнительным преимуществом в качестве стимулятора, Йохимбин, как и кофеин, является хорошим возбуждающим средством (на самом деле их совместный прием довольно хорошо работает). Дозировка йохимбина также очень важна, поскольку передозировка может вызвать нежелательные побочные эффекты. Клинически эффективная доза составляет около 0,1 мг на фунт массы тела (или 0,2 мг на кг массы тела). Это означает, что мужчина весом 200 фунтов должен принимать около 20 мг для достижения наилучшего эффекта, а женщине весом 100 фунтов требуется только половина этого количества. Но рекомендуется увеличивать эту дозу, поскольку некоторые люди очень чувствительны к стимуляторам.Некоторые побочные эффекты включают:

? Дрожь

? Тошнота

Я рекомендую начинать с половинной дозы, чтобы увидеть, как ваше тело на нее реагирует, и постепенно увеличивать дозу, пока вы не начнете испытывать отрицательные побочные эффекты или не достигнете клинически эффективной дозы.

Последний пункт, о котором я расскажу, — это удержание мышц . Любой, кто сидел на диете, пытаясь сохранить свои мышцы / силу, знает, как болезненно становится слабеть, а также терять большое количество мышц.К сожалению, наиболее катаболическим состоянием для вашего тела, чтобы сжечь мышцы, является состояние натощак по утрам. Но, к счастью, правильные добавки могут очень хорошо свести к минимуму это. Большинство из них используют BCAA (или аминокислоты с разветвленной цепью) для предотвращения разрушения мышц во время кардиотренировок натощак, что работает довольно хорошо, но не в сочетании с йохимбином. Как видите, хотя BCAA предотвращают катаболизм, они также очень быстро повышают уровень инсулина. И, как мы уже говорили, Йохимбин может быть практически бесполезен в присутствии инсулина в крови.

Решение этой проблемы — это HMB (или? -Гидрокси? -Метилбутират), который является метаболитом лейцина, основного ингредиента BCAA. Важное различие между HMB и лейцином также в том, что делает его таким синергическим с йохимбином. Это соединение не вызывает выброс инсулина и обладает чрезвычайно антикатаболическим действием. Проще говоря, если вы используете эффективную дозу HMB (около 3-5 граммов) с эффективной дозой йохимбина, вы станете машиной для сжигания жира во время кардио натощак! HMB позаботится о том, чтобы ваше тело сохранило ваши с трудом заработанные мышцы, а йохимбин поможет вам одновременно сжигать жир в упрямых областях.

---

Take Home Message

Довольно взволнован Йохимбином? Я бы тоже. Не многие добавки подтверждены наукой в ​​отношении их эффективности, и тем более для сжигателей жира. Не поймите меня неправильно. Йохимбин — очень хорошее средство, помогающее сжечь лишние килограммы жира, но это не чудо. Самая важная часть сжигания жира — это внимание к деталям в тренировках, питании и восстановлении. Если все эти вещи не будут настолько близки к совершенству, насколько вы можете их физически сделать, добавки будут не более чем пустой тратой ваших денег.

Только когда вы выйдете на плато со всеми вышеупомянутыми аспектами вашего распорядка, синхронизированными, можно использовать сжигатель жира, чтобы дать толчок сжиганию жира в тех трудных для мобилизации жировых отложениях. По мере того, как мы подходим к концу этой статьи, я желаю вам удачи в вашем пути к похуданию, и в конечном итоге не имеет значения, являются ли ваши цели в один прекрасный день выходом на сцену или просто чувствовать себя уверенно, идя на пляж, вы можете достичь этого!

Что это такое, дозировка и помогает ли это при похудании?

Если вы хотите увидеть горячие дебаты в мире фитнеса и пищевых добавок, попробуйте упомянуть йохимбин. Работает ли йохимбин или это просто еще одна добавка, которая дает эффект плацебо? Давайте посмотрим на обе стороны дискуссии о йохимбине. Это руководство по йохимбину поможет вам решить, хорош ли йохимбин для похудания и повышения сексуального влечения.

Йохимбин, который также является естественным антагонистом альфа-2, является производным дерева йохимбе ^[1] . Дерево йохимбе находится в Центральной Африке. Йохимбе — вечнозеленое дерево в центральной и западной Африке. Дерево прозвали «деревом любви», потому что говорят, что кора обладает особыми свойствами афродизиака.

Пигмеи, бушмены и племена Камеруна, Габона и Нигерии полагались на дерево йохимбе для увеличения сексуального влечения, удовольствия и выносливости.

Секрет кроется в коре. Алкалоидное соединение, содержащееся в коре, называется йохимбином. В 1896 году исследователи обнаружили, что алкалоид можно воспроизвести в лаборатории, что делает его доступным без сноса деревьев. Теперь, благодаря Интернету и быстрой доставке, йохимбин можно заказать по всему миру.

Йохимбин — алкалоид индола, извлекаемый из коры дерева йохимбе. Алкалоид индола — это классификация алкалоидов, которая содержит структурную часть индола. Это самая крупная классификация алкалоидов. Большой набор алкалоидов часто используется из-за его психоактивных побочных эффектов, а также из-за его лечебных свойств ^[2] . Самый распространенный алкалоид индола, с которым знакомо большинство людей, — это грибы.

Что такое антагонист альфа-2?

Вы знаете антагонист альфа-2 как общее название альфа-блокаторов.Альфа-блокаторы используются в медицинских учреждениях для лечения состояний от высокого кровяного давления до проблем с простатой ^[3] . Альфа-блокаторы или антагонисты альфа-адренорецепторов обладают способностью расслаблять определенные мышцы.

Задача альфа-блокаторов, назначенных врачом, заключается в улучшении притока крови к мышцам, предотвращая стягивание мышц норэпинефрином ^[4] . Норадреналин, также называемый норадреналином, подтягивает мышцы артерий и вен. Когда происходит сжатие, мышцы не могут расслабиться, и в результате сжатие препятствует притоку крови к этой области.

Йохимбе Pausinystalia johimbe, лекарственное растение.

Использование йохимбина

Ранее йохимбин в Западной Африке также использовался для лечения лихорадки, кашля и даже таких состояний, как проказа ^[5] . Дополнительные медицинские применения на протяжении многих лет также включали расширение зрачков, лечение и очистку ран. Традиционное использование йохимбина в племенах также носит немедицинский характер. Отчеты показывают, что химическое вещество коры дерева использовалось как афродизиак для увеличения полового влечения и как галлюциноген.

Бодибилдеры, спортсмены, медицинские работники и исследователи используют йохимбин по-разному. Сообщалось о потенциальном использовании йохимбе и производного химического йохимбина для решения следующих проблем:

• Эректильная дисфункция и половая импотенция ^[6]
• Беспокойство ^[6]
• Депрессия и побочные эффекты лекарств от депрессии
• Выполнение упражнений
• Сухость во рту
• Выполнение упражнений и мышечная масса

В физических упражнениях, бодибилдинге и в спорте пользователи предпочитают йохимбе из-за его липолитических и симпатомиметических эффектов. Липолиз — это расщепление липидов. Симпатомиметические эффекты вещества, имитирующего импульсы симпатической нервной системы.

Подробнее о липосомальной технологии.

Исследования йохимбина / йохимбе

Исследователи оценили потенциальные преимущества и эффекты йохимбе и йохимбина.

Исследование, проведенное с участием 20 футболистов-мужчин, выявило возможные эффекты йохимбина. В исследовании оценивалось влияние йохимбина на состав тела и физическую работоспособность.Футболисты были разделены на две группы: группу йохимбина и контрольную группу. Обе группы принимали таблетки в течение трех недель.

В группе йохимбина жировые отложения уменьшились. Уменьшился процент жира в организме, уменьшилась жировая масса. Исследователи определили, что йохимбин в сочетании с тренировками с отягощениями может быть эффективным протоколом для поддержания потери жира у элитных спортсменов. Исследование показало, что прием йохимбина не влиял на выполнение жима лежа и жима ногами, вертикальные прыжки, челночный бег, дриблинг и другие силовые тесты (Ostojic, 2006) ^[7] .

В обзоре 2002 года была рассмотрена эффективность йохимбина как естественного антагониста альфа-2, стимулирующего симпатическую активность, и это было сделано без ненужных побочных эффектов. Прием йохимбина перед тренировкой может повысить потенциал сжигания жира без учащения пульса, повышения артериального давления или беспокойства. Когда йохимбин используется перед тренировкой, он имеет потенциальные преимущества:

• Повышение липолиза и уровня СЖК в сыворотке крови во время тренировки и после нее
• Коэффициент нижнего дыхания
• Способствует сжиганию жира
• подавляют активность липопротеинлипазы
• Улучшение нарушенной липолитической активности у пожилых людей (McCarty, 2002). ^[8]

Согласно обзору йохимбина Мичиганского университета, натуральная добавка связана с улучшением эректильной дисфункции за счет увеличения кровотока в этой области. Для лечения ожирения йохимбин может способствовать снижению веса за счет увеличения скорости метаболизма в организме. Химическое вещество коры может также способствовать поддержанию здорового веса за счет снижения аппетита и повышения естественной способности организма сжигать жир ^[9] .

У тех, кто страдает депрессией, исследования йохимбина дают многообещающие результаты в отношении способности йохимбина ингибировать моноаминоксидазу.Моноаминоксидаза (МАО) — это фермент, который играет роль в удалении норэпинефрина, дофамина и серотонина из мозга. Эти химические вещества важны для мозга, потому что они влияют на изменения в клетках и цепях мозга. Эти системы обычно подвержены депрессии. Йохимбин как MAOi или ингибитор моноаминоксидазы предотвращает этот процесс.

Кроме того, когда исследователи изучают преимущества йохимбина для улучшения спортивных результатов, основное внимание уделяется производительности и сжиганию жира.Исследования добавки показывают, что йохимбин обладает способностью стимулировать нервную систему, позволяя жировым клеткам высвобождать запасы жира. Это также может улучшить сердечно-сосудистую деятельность.

Дело против Йохимбина

Одна из самых больших проблем среди групп, выступающих против йохимбина, — это воздействие на окружающую среду, которое сбор деревьев йохимбе для этого химического вещества оказал на население. Чем больше людей желает использовать йохимбин в спортивных, медицинских и исследовательских целях, тем большему риску подвергаются деревья. Чтобы не отставать от спроса, местные деревья йохимбе сильно страдают.

Как я упоминал ранее, йохимбе можно производить в лаборатории, что является хорошей новостью для дерева йохимбе и сообществ, которые полагаются на него.

Другой проблемой, связанной с йохимбином, является его общая эффективность. Исследователи задались целью ответить на важный вопрос, который задает большинство людей: действительно ли йохимбе работает? Обзор 1991 года был направлен на то, чтобы ответить на этот вопрос, наблюдая за мужчинами среднего возраста. В исследовании приняли участие 47 человек. Средний возраст мужчин составлял 42 года. Мужчины были разделены на группу йохимбина и контрольную группу.Мужчины в группе йохимбина получали максимальную дозу 43 мг йохимбина в день. К концу исследования в общей сложности 33 человека завершили 6-месячный процесс. В ходе полугодового наблюдения исследователи рассмотрели несколько факторов: массу тела, массу тела, уровни ЛПВП и распределение жира. Исследование пришло к выводу, что мужчины, принимавшие йохимбин, по сравнению с контрольной группой не показали значительных изменений или улучшений (Sax 1991) ^[10] .

Об этом исследовании нужно помнить пару вещей: время и деятельность.Во-первых, исследование было проведено в 1991 году, за много лет до недавних и более сложных исследований йохимбина. Во-вторых, в отчете не сообщается об увеличении уровня физической активности. Как и в случае с любой другой добавкой, нельзя сидеть сложа руки и ожидать, что продукт сделает всю работу. Вам нужно дать своему телу заряд бодрости. Добавки для похудения лучше всего работают в сочетании со здоровым питанием и физической активностью.

Наконец, отмечу уровни дозировки. Вы прочтете о безопасных и эффективных дозах, изученных для конкретной цели:

Использование добавки не для всех одинаково.Сколько йохимбина вам следует принимать, зависит от вашего веса и желаемого эффекта. Взгляните на это руководство по использованию йохимбина, чтобы определить лучшую дозировку для ваших сторон и ваших потребностей.

Йохимбин можно принимать с пищей или без нее. Важно, чтобы вы приняли правильную дозу, и если вы пропустите дозу, немедленно обратитесь к врачу. Не удваивайте, не прекращайте и не увеличивайте дозу внезапно. Примите дозу, как только вспомните.

Если вы не видите результатов сразу, дайте добавке немного больше времени, чтобы она подействовала.

Дозировка

Следует предупредить, что в некоторых добавках, содержащих йохимбин, не указана доза или точная доза не указана. В некоторых случаях указанные дозы йохимбина ниже на целых 150%. Подумайте об этом на минутку. Вы можете себе представить, получаете ли вы слишком много или слишком мало лекарства из-за того, что оно было неправильно указано на этикетке. Что ж, проблема очень реальна, когда речь идет о добавках, потому что они не регулируются FDA.Йохимбин поступает на рынок США из-за границы, или его могут разбавить сложные интернет-аптеки или веб-сайты.

Знание правильной дозы необходимо для сохранения здоровья, предотвращения ненужных побочных эффектов и получения желаемого эффекта.

Если вы принимаете йохимбин для похудения, обратите особое внимание на рекомендации по дозировке, указанные в добавке. Есть формула, которая тоже работает, если вы не знаете, сколько принимать. Обычно дозировка составляет около 0,2 мг на каждый кг веса.Жаль, что мы не в метрической системе. Вот как он распадается: 14-15 мг на человека до 150 фунтов; 18-20 мг для человека до 200 фунтов; и 22-25 мг для человека весом до 250 фунтов.

Если вы весите более 250 фунтов, контролировать вес с помощью йохимбина не рекомендуется. Ваше тело и его сердечно-сосудистая система могут быть не готовы к воздействию йохимбина, и в результате у вас может возникнуть учащенное сердцебиение или артериальное давление.

Если вы принимаете йохимбин по другим причинам, более высокие дозы не рекомендуются.Исследования йохимбина предлагают следующие дозы для различных целей:

• При эректильной дисфункции рекомендуется принимать от 5 до 10 капель во время еды.
• Чтобы помочь при ожирении, можно принимать 5 мг добавки каждые 4 часа.

Если вы принимаете йохимбин при депрессии или при занятиях спортом, используйте рекомендованную дозировку на флаконе в качестве ориентира для достижения наилучших результатов.

Побочные эффекты йохимбина

Люди, которые обычно чувствительны к добавкам, могут испытывать головокружение.Вот почему важно сначала попробовать эту добавку дома, чтобы вы знали, как ваше тело на нее реагирует. Если вы чувствуете головокружение, не садитесь за руль и не работайте с механизмами во время приема йохимбина. Очевидно, что если у вас легко закружится голова, не смешивайте йохимбин с алкоголем или другими добавками. Дополнительные побочные эффекты незначительны. Некоторые испытывают тошноту, нервозность, покраснение и головную боль. Опять же, если вы в первую очередь чувствительны, вы, вероятно, почувствуете кратковременные побочные эффекты.

Дополнительные эффекты йохимбина различаются.В большинстве исследований не сообщалось о побочных эффектах; однако сообщалось об острой нейротоксичности в больших дозах. В исследовании 2009 года наблюдали за 37-летним культуристом, который испытал тяжелые острые нейротоксические эффекты в течение 2 часов после приема йохимбина. У больного возникла рвота, недомогание, судороги, потеря сознания. В случае с бодибилдером важно понимать две вещи: это был один отчет, и рассматриваемая доза была больше, чем рекомендовано или предписано.

Если вы тревожный человек, соблюдайте осторожность при приеме йохимбина.Исследователи сообщают, что люди, которые уже предрасположены к тревоге и другим нервным расстройствам, могут испытывать маниакальные реакции или психоз. Если вы страдаете от чего-либо, вызывающего тревогу или биполярное расстройство, вы ДОЛЖНЫ поговорить со своим врачом.

Не принимайте йохимбе или йохимбин, если:

• Вы беременны или планируете беременность
• В настоящее время вы принимаете антидепрессанты или другие прописанные МАО
• У вас аллергия на него или на любой из его ингредиентов
• Вы страдаете респираторными заболеваниями
• У вас психическое расстройство или расстройство настроения
• У вас проблемы с почками или печенью
• У вас язва желудка или кишечника
• Вы пожилой человек, так как действие йохимбина может усиливаться.

Очень важно немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы страдаете аллергической реакцией, гипертонией, галлюцинациями, сильным беспокойством и паническими атаками, мигренью, потливостью, лихорадкой, рвотой, дрожью или болезненным мочеиспусканием.

Лекарственные взаимодействия

Как и в случае с любой другой добавкой, вы всегда должны сообщать своему врачу и / или фармацевту о применении. Это важно, чтобы избежать негативного взаимодействия с лекарствами или хирургическими процедурами. Наиболее частое и опасное взаимодействие — между йохимбином и антидепрессантами или успокаивающими препаратами.Если вы лечитесь от депрессии, биполярного расстройства или любого другого расстройства настроения, не принимайте йохимбин, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Когда вы начинаете принимать йохимбин, всегда сначала начинайте с половинной дозы, чтобы вы могли оценить, как вы и ваше тело отреагируете на добавку, а также как йохимбин взаимодействует с вашими текущими лекарствами или режимом приема добавок.

Формы йохимбина

Есть несколько разных способов употребления йохимбина.Йохимбин для бодибилдеров или в медицине продается в Интернете в виде добавки, которую вы принимаете в форме таблеток, или жидкости, которую можно употреблять с помощью пипетки. Третий способ употребления йохимбина — в качестве ингредиента средства для увеличения мышечной массы или добавки для тренировок.

Когда вы принимаете йохимбин, важно правильно хранить его, чтобы добавка была эффективной и вы могли хранить ее дольше. Храните добавку при комнатной температуре. Йохимбин следует хранить при температуре от 60 до 85 градусов.Йохимбин не следует хранить под прямыми солнечными лучами, в морозильной камере или холодильнике, в местах с повышенной влажностью или влажностью.

Йохимбин НЕ рекомендуется детям младшего и младшего возраста, поэтому йохимбин следует хранить в недоступном для детей месте.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Не доверяйте никаким добавкам, которые вы найдете в Интернете. Как вы читали, не все компании имеют хорошую репутацию и не все добавки одинаковы. Соблюдайте осторожность при покупке пищевых добавок для бодибилдинга или исследовательских химикатов в Интернете.Знайте, откуда они берутся, какие ингредиенты находятся в бутылке и страну происхождения. Если сомневаетесь, воспользуйтесь быстрым поиском в Интернете, чтобы найти дополнительную информацию о добавке и ее производителе.

Если вы ищете веб-сайт, на котором продается йохимбин, прочтите обзоры, избегайте уловок и сомневайтесь в любой цене, которая кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой. Чтобы получить наилучшие результаты от приема йохимбина, приобретайте продукт максимальной концентрации, желательно 100%!

Список литературы

1. Действует ли йохимбин как средство для похудения?
   Кучио С1, Йондерко К., Пискорска Д.Isr J Med Sci. 1991 Октябрь; 27 (10): 550-6.
2. Индольные алкалоиды из растений как потенциальные лидеры для антидепрессантов: краткий обзор
   Хазрулрисавати А. Хамид, * Айзи Н. М. Рамли и Машита М. Юсофф Front Pharmacol. 2017; 8: 96. Опубликовано в сети, 28 февраля 2017 г. doi: [10.3389 / fphar.2017.00096]
3. Альфа-блокаторы для лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы
   Герберт Лепор, доктор медицины Преподобный Урол. 2007 осень; 9 (4): 181–190.
4. Альфа-1 блокираторы. Безопасное и эффективное лечение гипертонии.
   Ицковиц HD1. Postgrad Med. 1991 июн; 89 (8): 89-92, 95-8, 103-6, пасс.
5. Лечение детской лихорадки и других болезней в трех сельских общинах Нигерии.
   Salako LA1, Brieger WR, Afolabi BM, Umeh RE, Agomo PU, Asa S, Adeneye AK, Nwankwo BO, Akinlade CO. J Trop Pediatr. 2001 август; 47 (4): 230-8. DOI: 10.1093 / tropej / 47.4.230.
6. Йохимбин: клинический обзор.
   Tam SW1, Worcel M, Wyllie M. Отправить в Pharmacol Ther. 2001 сентябрь; 91 (3): 215-43.
7. Йохимбин: влияние на композицию тела и работоспособность у футболистов.
   Остожич СМ1. Res Sports Med. 2006 октябрь-декабрь; 14 (4): 289-99.
8. Введение йохимбина перед тренировкой может повысить эффективность физических упражнений как стратегии похудания за счет усиления липолиза.
   Маккарти MF1. Отправить в Med Hypotheses. 2002 июн; 58 (6): 491-5.
9. Влияние йохимбина на церебральный кровоток, симптомы и физиологические функции у людей.
   Cameron OG1, Zubieta JK, Grunhaus L, Minoshima S. Отправить в Psychosom Med. 2000 июль-август; 62 (4): 549-59.
10. Йохимбин не влияет на распределение жира у мужчин.
    Саксофон L1. Int J Obes. 1991 сентябрь; 15 (9): 561-5.

WAHT IS YOHIMBINE — Обзор, преимущества, дозировка и побочные эффекты

Вы уже несколько недель сидите на жесткой диете, ваша тренировочная нагрузка увеличилась, и вся ваша мышечная система пронизана полосами? Значит, вы в лучшей физической форме и не носите с собой слишком много жира? Но? У вас там особо упорная работа, которая не хочет сжиматься, как бы сильно вы ни опускались. Тогда Йохимбин может быть именно тем решением, которое вы так долго искали.Утешайте себя, вы не принадлежите к меньшинству. Такие «проблемные зоны» есть у каждого. У мужчин это в первую очередь на животе и пояснице, в то время как у женщин обычно возникают проблемы в области бедер, ягодиц или бедер.

Причина этого — повышенная концентрация рецепторов альфа-2, особенно в проблемных зонах. Эти рецепторы практически не блокируются обычными «жиросжигателями», такими как эфедрин и кофеин, что также объясняет, почему вы теряете жир везде, а не там, где вы так отчаянно этого хотите.

Что такое йохимбин?

Йохимбин — это пищевая добавка, обладающая рядом преимуществ. Во-первых, он используется против эректильной дисфункции, но, что должно быть еще интереснее для бодибилдеров, используется в борьбе с раздражающими жировыми подушечками. Йохимбин в настоящее время является единственной фармацевтической помощью в борьбе с раздражающими проблемными участками, поэтому женщинам следует особенно принимать этот препарат. Побочные эффекты аналогичны побочным эффектам эфедрина, поэтому само потребление сопряжено с риском.По этой причине йохимбин не одобряет бодибилдеров-любителей, тогда как продвинутые спортсмены могут быть вполне довольны этим ингредиентом.

Те, у кого уже есть опыт применения высокоэффективных добавок для сжигания жира, таких как, конечно, йохимбин, также могут быть проверены на эфедрин. В любом случае, пользователь должен придерживаться рекомендаций производителя и не желать больше испытывать ложное высокомерие. Опыт приема йохимбина совершенно другой. В то время как многие люди клянутся этим, другие жалуются на головные боли и дискомфорт.Конечно, это может иметь несколько причин, и не всегда из-за добавки. Но часто бывает так, что каждый человек по-разному реагирует на продукт, и это общее благополучие также играет роль.

Факты о йохимбине

Применение: Эректильная дисфункция, сжигание жира
Ожидаемый эффект: сжигание жира
Занятый эффект: Помощь при эректильной дисфункции, сжигание жира
Возможные побочные эффекты: Повышенное потоотделение, внутреннее беспокойство, тошнота, головная боль
Доза Диапазон и продолжительность использования: 15-30 мг в день, разделенные на три равные дозы
Естественное происхождение: Йохимбин естественным образом встречается в дереве йохимбе

Откуда берется Йохимбин?

Йохимбин — это алкалоид дерева йохимбе (Corynanthe Yohimbe) из Южной Африки, но он также содержится в южноамериканской траве квебрахо (Aspidosperma quebracho blanco).Йохимбин на протяжении веков традиционно использовался как природный афродизиак для повышения потенции и увеличения тяги. В традиционной медицине он используется при эректильной дисфункции (импотенции). В бодибилдинге Йохимбин в основном используется из-за его жиросжигающего эффекта и обычно предлагается в форме капсул.

Эффект йохимбина

Средство можно найти, найдя способ специфически блокировать рецепторы альфа-2. Вы, наверное, уже подозреваете, чего я хочу. Могу я представить? Йохимбин — именно этот алкалоид обладает такой способностью.Но как насчет этих рецепторов и почему так важно их блокировать? Как вы уже знаете, добавление симпатомиметика (например, эфедрина) увеличивает высвобождение гормона стресса норадреналина, который стимулирует как бета-, так и альфа-рецепторы. В то время как стимуляция бета-рецепторов теперь высвобождает больше жиров из депо и сжигает, стимуляция альфа-рецепторов приводит к прямо противоположному — жир накапливается больше и предотвращает сжигание жира.

Особенно неблагоприятно то, что альфа-рецепторы обнаруживаются особенно в проблемных зонах.Например, если вы принимаете эфедрин, он стимулирует секрецию норадреналина, который, в конечном итоге, имеет жиросжигающий характер, но также предотвращает разрушение устойчивых жировых подушечек там, где они должны быть. Теперь, если бы вы могли найти способ заблокировать альфа-рецепторы, это также могло бы стать событием интенсивного сжигания жира. Чего вы этим добьетесь, теперь вы знаете — с помощью Йохимбина.

Возможные побочные эффекты йохимбина

Возможные побочные эффекты йохимбина уже рассмотрены.Как это часто бывает здесь: никакого эффекта без побочного эффекта. Как и все вещества, которые выделяют адреанлин, с приемом могут быть связаны тремор, головные боли, повышенное потоотделение, внутреннее беспокойство, бессонница, тошнота и потеря аппетита. Точно так же в течение долгого времени наблюдался ингибирующий МАО эффект йохимбина в глотке. МАО или моноаминоксидаза отвечает за разложение собственных аминов организма, таких как эфедрин. Если этот фермент подавлен, в организме могут накапливаться опасные уровни этих препаратов.

Однако свойство йохимбина ингибировать МАО переоценено и далеко не так сильно, как заявлено. В дополнение, однако, желательно небольшое ингибирование, потому что оно, например, продлевает действие эфедрина. Если вы все еще хотите дать йохимбину шанс после изучения побочных эффектов, вы получите соответствующий препарат либо по рецепту в аптеке, либо в форме экстракта йохимбина от многих зарубежных поставщиков пищевых добавок.

Для экстрактов йохимбе (часто называемого корой йохимбе) короткое слово: йохимбин — это алкалоид, а йохимбе — это просто дерево (кора йохимбе = кора дерева йохимбе), содержащее йохимбин (похожий на эфедрин и эфедру).Если вы хотите купить продукт, содержащий только экстракт йохимбе или кору, ищите стандартизацию. Для многих экстрактов указано содержание йохимбина. Убедитесь, что вы получаете около 5-10 мг йохимбина на капсулу / таблетку, тогда его стоит покупать.

Йохимбин для сжигания жира

Хотя относительно небольшое количество исследований изучали йохимбин с целью похудания; однако те немногие, что были сделаны, указывают в положительном направлении. Одно из них датируется 1991 годом и обнаружило, что группа, которая ежедневно принимала 20 мг йохимбина в течение трех недель, потеряла около 1.На 5 кг больше веса, чем в группе при диете в 1000 калорий. которые не использовали йохимбин. Если вы теперь экстраполируете это число на нормальную диету продолжительностью до двенадцати недель, то быстро получите изрядную копейку.

Между прочим, наилучшего эффекта можно добиться при комбинированном приеме эфедрина и йохимбина, поскольку жир сжигается через рецепторы каждого типа. Однако, учитывая возможные побочные эффекты, этого делать не рекомендуется. Изолированный прием эфедрина или йохимбина уже сам по себе несет достаточно опасностей, не нужно испытывать удачу, принимая оба вещества одновременно.

После того, как производители добавок узнали о местном эффекте йохимбина, а великий американский стероидный гуру Дэниел Дюшейн после первых попыток обнаружил эффективность домашнего крема с йохимбином, появление на рынке первых коммерческих кремов, содержащих йохимбин, было лишь вопросом времени. нанесенный на проблемные участки, должен заставить таять стойкие жировые подушечки.

Как именно сейчас Йохимбин можно использовать для похудения?

Чтобы сбросить один килограмм жира, необходимо сэкономить около 9000 калорий.Это означает, что либо меньше калорий нужно принимать с пищей, либо больше калорий потребляется спортом. Возможности, конечно, ограничены и могут быть чрезвычайно утомительными. Поскольку йохимбин призван бороться со стойким жиром в проблемных областях, здесь гораздо больше возможностей для получения определенного тела. В особенности упаковка из шести или даже восьми упаковок требует большой дисциплины и терпения. В конце концов, именно жир внизу живота особенно упрям.

Йохимбин только для похудения?

Первоначальное заявление производителей пищевых добавок, йохимбина, повысило бы уровень тестостерона, но это не кажется точным в соответствии с текущим уровнем знаний.Хотя использование препарата способствует повышению потенции, что наводит на мысль об этом предположении, но этот эффект основан на совершенно другой функции. Йохимбин расширяет кровеносные сосуды, что улучшает кровообращение, среди прочего, в гениталиях. В половой член может поступать больше крови, что приводит к полной эрекции. Именно по этой причине Йохимбин также считался наиболее назначаемым лекарством от эректильной дисфункции (импотенции) до триумфального продвижения препарата «Виагра».Атлеты, соблюдающие жесткую соревновательную диету, таким образом убивают двух зайцев одним выстрелом. С одной стороны, прием йохимбина увеличивает сжигание жира, с другой — вызывает проблемы, связанные с перетренировкой в ​​постели. Поистине разносторонний талант.

С другой стороны, использование йохимбина в качестве усилителя тренировок не имеет смысла. Хотя она увеличивает выброс адреналина и, таким образом, оказывает стимулирующее действие, тем не менее, эта стимуляция воспринимается скорее как неприятная и угнетающая, что отрицательно влияет на интенсивную тренировку.Здесь лучше воспользоваться эфедрином, который имеет жужжащий и толкающий характер.

Принимаю рекомендации по Йохимбину

Обычные рекомендации по дозировке 5-10 мг йохимбина три раза в день. Легкие спортсмены и женщины добиваются хороших результатов при приеме всего лишь 15 мг в день, в то время как люди с тяжелым весом склонны к более высоким дозировкам. Поскольку биодоступность перорального йохимбина не очень высока и большая часть активного ингредиента теряется в желудке, амбициозные спортсмены нередко принимают еще более высокие дозы.По собственному опыту могу сказать, что 20 мг йохимбина три раза в день в плане похудания показали поразительные эффекты. Тем не менее, это также был максимально допустимый предел для меня, потому что, когда я достиг 60 мг в день, я чувствовал себя несчастным и весь день бегал «с доской перед головой».

Одно слово к «проглатыванию»: Йохимбин никогда не следует принимать вместе с углеводами, так как они блокируют эффект сжигания жира. Лучше всего принимать йохимбин между приемами пищи и сразу после пробуждения натощак утром.

Кстати, йохимбин нельзя использовать с продуктами, содержащими тирамин. Комбинирование с йохимбином может усугубить различные побочные эффекты, такие как головные боли и проблемы с сердцем / кровообращением.

Продукты, которых следует сократить или избегать употребления Йохимбина:

• Бананы
• Фасоль
• Пиво
• Сыр
• Куриная печень
• Шоколадный
• Ананас
• Квашеная капуста
• Вино
• Дрожжевой экстракт

Где купить Йохимбин HCL

Хотя Йохимбин стал популярным среди некоторых инсайдеров в сфере фитнеса, придумать его не так-то просто.Пищевая добавка с экстрактом Йохимбе широко доступна, но эффект намного слабее, чем Йохимбин HCL.

Что такое йохимбим и его жиросжигающие эффекты

Индустрия добавок для фитнеса не отдыхает. Всегда появляется что-то новое, обещающее чудесные решения для похудания и многое другое. Последний — это то, что называется «йохимбе». Его провозглашают последним мессией сжигания жира. Хотя большинство из них не знают, это также компонент большинства сжигателей жира, доступных на рынке пищевых добавок.Даже если вы не принимаете его индивидуально в качестве пищевой добавки, есть вероятность, что ваш предтренировочный или жиросжигатель уже может содержать йохимбе в качестве одного из ингредиентов. Эти компании знают об отчаянии и теперь начали продавать йохимбим самостоятельно. Но действительно ли эта добавка помогает похудеть? Что ж, давайте погрузимся и узнаем.

Что такое Йохимбе

© Thinkstock

Йохимбе сделан из коры дерева, выращенного в Африке. Поскольку он сделан из коры дерева, это травяная добавка.Хотя изначально он предназначался для лечения эректильной дисфункции, теперь он используется в индустрии бодибилдинга как пищевая добавка для разрыва. Он доступен в форме таблеток, таблеток и капсул. Он продается компаниями по производству пищевых добавок под различными названиями, такими как экстракт коры яхимбе и йохимбин.

Йохимбе и похудание

© YouTube

Исследования использования йохимбина в качестве пищевой добавки для похудания на самом деле неоднозначны. Одно исследование, проведенное отделением гастроэнтерологии Силезской школы медицины, Катовице, Польша, показало, что когда группе женщин давали йохимбе, они теряли значительно больше веса, чем те, кто этого не делал.Другое исследование, проведенное на футболистах Институтом спортивной медицины Спортивной академии в Белграде, Сербия, дало аналогичные результаты с добавлением йохимбе. Однако еще несколько исследований, опубликованных в Национальной медицинской библиотеке США, не показали никаких дополнительных преимуществ от употребления йохимбе для похудания. Поскольку исследования, проведенные с йохимбе, не дали однозначных результатов, не рекомендуется использовать его с единственной целью похудеть. Это более очевидно, учитывая сильные побочные эффекты, которые я сейчас с вами обсудю.

Побочные эффекты

Наибольшую озабоченность по поводу использования Йохимбима в качестве добавки вызывает неточная маркировка. В большинстве добавок не указывается дозировка, и даже если это так, это совсем неточно. Из-за этого очень сложно контролировать точную дозировку, которую вы потребляете. В исследовании, проведенном Гарвардской медицинской школой, было обнаружено, что почти 78 процентов из примерно 50 добавок йохимбина четко не упоминают точную дозировку йохимбе в продукте.Если вы потребляете избыток этих добавок, вы можете страдать от побочных эффектов, таких как беспокойство, высокое кровяное давление, дискомфорт в желудке и учащенное сердцебиение. Сообщалось также о нескольких случаях сердечных приступов, когда эта добавка принималась в сочетании с другими ингредиентами.

Последнее слово

© Thinkstock

Основы похудания всегда останутся неизменными: количество калорий в сравнении с калориями вне, так называемый энергетический баланс. Хотя вы можете найти небольшое преимущество в своем путешествии по снижению веса с использованием этой добавки, оно того не стоит.В первую очередь соблюдайте диету и придерживайтесь ее не менее 16 недель. Первое, что вызывает потерю веса, — это структурированная диета с дефицитом калорий, и точка! Независимо от того, какую добавку вы используете для похудения, до тех пор, пока вы не подсчитаете свои макросы и не сядете на структурированную диету, вы не получите желаемых результатов.

Анудж Тьяги — сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по упражнениям (ACE). Он является основателем веб-сайта, на котором он проводит онлайн-обучение.Несмотря на то, что по образованию он является дипломированным бухгалтером, он тесно связан с фитнес-индустрией с 2006 года. Его девиз — естественное преобразование людей, и он считает, что секретная формула фитнеса — это постоянство и приверженность своему обучению и питанию. Вы можете связаться с ним через Facebook и Youtube.

Эффективный сжигатель жира или трата денег?

Любой, кто пытается наклониться и сбросить лишний вес, не возражает против более быстрых результатов.

Неудивительно, что каждый фитнес-журнал полон рекламы модных «сжигателей жира», которые требуют вашего внимания.

«Потеря веса вдвое больше»… «5 дюймов от талии»… «ускоренный метаболизм»…

Это лишь некоторые из распространенных утверждений, которые вы услышите.

Некоторые производители даже пообещают, что, приняв их «чудо-добавку», вы сможете наслаждаться всеми любимыми продуктами в неограниченном количестве и при этом ходить с поджарым и впечатляющим телосложением.

В то время как большинство из этих заявлений просто смехотворны, существует — это нескольких доступных соединений для сжигания жира, подтвержденных исследованиями, которые могут иметь законное применение для серьезных стажеров.

Хотя и далеко не чудотворец, одним из таких соединений является йохимбин.

В сегодняшней статье я объясню, что такое йохимбин, как он работает, кому следует его использовать, правильную дозировку и несколько других полезных советов.

Давайте погрузимся в это…

Что такое йохимбин и для чего он нужен?

Йохимбин — это жиросжигающее соединение, получаемое из коры дерева йохимбе, высокого вечнозеленого растения, произрастающего в южных регионах Африки.

Йохимбин HCL (активный ингредиент, содержащийся в йохимбе) действует как ингибитор рецептора альфа-2 и увеличивает уровни адреналина и норадреналина в организме, которые затем связываются с жировыми клетками для увеличения их мобилизации.

Хотя это и не доказано, одно из других предполагаемых преимуществ йохимбина заключается в том, что он воздействует на «участки с упрямым жиром», такие как нижний пресс / косые мышцы живота у мужчин и бедра / бедра у женщин.

Это связано с тем, что жировые клетки имеют два разных типа рецепторов (альфа-рецепторы и бета-рецепторы), а участки упрямого жира содержат высокие концентрации альфа-рецепторов, на которые йохимбин в первую очередь нацелен.

Йохимбин также увеличивает общий уровень энергии (что может иметь некоторую пользу для предтренировочных целей) и может также действовать как средство подавления аппетита.

Работает ли йохимбин для похудания?

Все это звучит хорошо на бумаге, но действительно ли йохимбин работает?

Существует довольно много исследований йохимбина, которые показывают ощутимые положительные эффекты…

Одно исследование с участием элитных футболистов показало, что прием йохимбина (20 мг в течение 3 недель) действительно улучшал потерю жира.

В конце исследования исследователи измерили жировые отложения у спортсменов и обнаружили, что средний процент снизился с 9,3% до 7,1% у тех, кто употреблял йохимбин.

Другое перекрестное исследование, проведенное в Польше, показало, что 15 мг йохимбина увеличивают расход энергии на 8% как у худых, так и у полных женщин.

То же исследование также показало, что у тех, кто принимал добавку йохимбина, наблюдалось повышенное высвобождение свободных жирных кислот и глицерина, что является показателем сжигания большего количества жира.

Другое исследование женщин с ожирением пришло к выводу, что «йохимбин значительно увеличивает среднюю потерю веса у пациентов, соблюдающих низкокалорийную диету».

И хотя оно проводилось на собаках, а не на людях, другое исследование показало, что добавление йохимбина увеличивает расщепление жира и выработку тепла в течение как минимум четырех часов после приема.

Хотя эти исследования действительно выглядят многообещающими, важно также отметить, что они содержали определенные ограничения.

Например, поскольку йохимбин является мочегонным средством, которое вымывает воду из организма, трудно точно измерить, какая часть потери веса пришлась именно на вес воды по сравнению сфактический телесный жир.

Поскольку в исследовании футболистов для оценки уровня жира в организме использовались измерения кожных складок, уменьшение подкожной задержки воды все равно будет регистрироваться как уменьшение процентного содержания жира в организме.

Более того, поскольку диета специально не контролировалась, возможно, что уменьшение жира в организме было в основном из-за эффектов йохимбина на подавление аппетита, хотя это всего лишь одна теория.

Кроме того, не все исследования йохимбина дали одинаковые положительные результаты.

Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с использованием очень высоких доз (43 мг в день) не выявило значительного снижения содержания жира в организме или липидов в крови в течение 6 месяцев.

Французское исследование с использованием 18 мг йохимбина у 19 субъектов в течение 8 недель также не показало влияния на потерю жира в результате приема добавок.

Принимая во внимание все данные, короткий и простой ответ заключается в том, что йохимбин, вероятно, немного поможет с потерей жира, но, скорее всего, только в небольшой степени.

Хотя это одно из наиболее эффективных соединений для сжигания жира, важно помнить, что ЛЮБАЯ добавка (даже те, которые технически «работают») по-прежнему только обеспечит очень скромный рост ваших результатов в общей картине. .

Подавляющее большинство ваших результатов сжигания жира просто зависит от последовательности ваших тренировок и питания, и любые добавки, которые вы используете, следует рассматривать только как вишенку на торте.

Прием добавок йохимбина, вероятно, приведет к небольшому увеличению общей скорости сжигания жира, наряду с небольшим приливом энергии и умеренным снижением аппетита, но не ожидайте ничего слишком серьезного.

Тем не менее, это соединение НЕ должно использоваться всеми, и если вы собираетесь его использовать, его следует использовать только в определенных контекстах.

Кому следует принимать йохимбин?

Прежде всего, давайте поговорим о том, кому не следует добавлять в .

Прежде чем вы закончите и потратите свои деньги на добавку йохимбина, очень важно признать, что это очень стимулирующее соединение и может иметь довольно серьезные побочные эффекты у некоторых людей, особенно у тех, кто склонен к тревоге или паническим атакам.

Это особенно верно, если вы комбинируете его с другими стимуляторами, такими как кофеин.

Йохимбин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и активирует механизм «борьбы или бегства», и любому человеку с любой формой генерализованной тревоги или панического расстройства лучше всего просто избегать этого.

Йохимбин может легко усугубить эти состояния, и умеренный эффект сжигания жира, который он может обеспечить, просто не стоит риска.

Кроме того, людям с биполярным расстройством или лицам, принимающим какие-либо неврологические препараты, также лучше избегать йохимбина из-за возможных взаимодействий, которые могут иметь место.

Суть в том, что я бы порекомендовал экспериментировать с йохимбином только в том случае, если беспокойство НЕ является проблемой для вас, у вас нет особых проблем с психическим здоровьем и вы прекрасно переносите стимуляторы.

Даже в этом случае йохимбин следует использовать только в конце фазы сушки, когда вы уже достаточно худощавы и просто пытаетесь избавиться от последней части стойкого жира.

Если вы только начинаете свою стрижку или находитесь на полпути и все еще имеете приличную сумму, которую нужно сбросить, мобилизации жира будет очень легко достичь только с помощью правильных тренировок и питания без необходимости в каких-либо добавках.

В любом случае лучше не использовать йохимбин в течение длительного периода времени, поскольку у вас, скорее всего, довольно быстро разовьется толерантность к нему.

Одно исследование показало, что всего через 15 дней постоянного приема большая часть увеличения норадреналина уже теряется.

Итак, во всяком случае, используйте йохимбин только по мере необходимости, когда вы наберете не менее 12% жира и просто хотите, чтобы дополнительный толчок снизился.

Правильная дозировка йохимбина

Стандартная дозировка йохимбина — 0.2 мг на кг массы тела в день.

Это будет примерно от 5 мг для женщин меньшего размера до 15 мг или немного выше для мужчин.

Всегда начинайте с более низкой дозы, чтобы сначала оценить вашу переносимость, а затем постепенно увеличивайте ее.

Вам также следует принимать йохимбин натощак, поскольку инсулин почти полностью нейтрализует его действие.

Вот почему добавки йохимбина, вероятно, наиболее эффективны для тех, кто придерживается протокола прерывистого голодания, или, по крайней мере, для тех, кто не завтракает в течение нескольких часов после пробуждения.

Найти точную правильную дозу может быть непросто, поскольку существуют серьезные разногласия по поводу добавок йохимбина с точки зрения их действительной силы.

Одно исследование изучило 49 различных продуктов в США и показало, что только два бренда точно соответствуют заявленным на этикетках. Фактическое содержание йохимбина в различных добавках варьировалось от 23% до 147%.

Это означает, что в некоторых случаях доза будет настолько низкой, что не принесет никакой реальной пользы, а в некоторых случаях доза будет настолько высокой, что у вас могут возникнуть побочные эффекты, даже если вы думаете, что принимаете правильные лекарства. количество.

Воспринимайте это как предупреждающий знак, если вы действительно хотите использовать йохимбин, и всегда увеличивайте дозу постепенно, внимательно оценивая реакцию вашего организма.

Обзор йохимбина: итоги

Хотя йохимбин — один из немногих «сжигателей жира», который действительно помогает сжигать жир, он далеко не чудотворец, и его преимущества в лучшем случае будут лишь скромными.

Никакое количество йохимбина (или любой другой добавки в этом отношении) не может заменить основные элементы правильной тренировки, питания и отдыха для похудания.

Тем не менее, если вы приближаетесь к концу фазы сушки и хотите повысить нагрузку на несколько процентов, чтобы помочь вам еще больше наклониться, йохимбин может быть жизнеспособной добавкой для сжигания жира, если вы хорошо переносите стимуляторы и не имеете предварительно -существующие проблемы со здоровьем.

Если вы нашли эту статью полезной, обязательно пройдите мой тест по телосложению ниже, чтобы узнать о самой лучшей программе тренировок и питания для вашего конкретного типа телосложения, целей и уровня опыта …

.