Йохимбин для похудения как принимать: 7 золотых правил приема йохимбина для похудения женщинам и мужчинам, отзывы

Кому можно рекомендовать принимать Йохимбин?

Мы не можем рекомендовать принимать какие-либо жиросжигатели кому-либо и уверены, что это пустая трата денег. Единственный положительный эффект, который возможен при их приеме — эффект плацебо

Йохимбин иногда применяется в бодибилдинге на стадии «сушки» непосредственно перед соревнованиями, для того, чтобы еще более усилить эффект других препаратов и методов для избавления от жира.

Читайте нас в сетях

Лучше всего его использовать в конце «сушки», НЕ продолжительное время, когда процент жира в организме уже достаточно низки (<12%) для того, чтобы еще слегка «подсушить» остатки жира.

Тем, у кого есть какие-либо психологические расстройства, однозначно лучше воздержаться от приема йохимбина просто потому, что это стимулятор нервной системы.

В случае ожирения решение принимать йохимбин (как и любые другие жиросжигатели) является абсурдным, так как избыточный вес — это проблема образа жизни, избытка калорий в диете, и решить ее можно только ограничением калорий; любые другие обходные пути НИКОГДА не помогут похудеть по-настоящему.

Если принимать йохимбин длительное время, то развивается привыкание, и даже тот мизерный эффект, который есть, исчезает (12).

Йохимбин иногда применяется в бодибилдинге на стадии «сушки». Для тех, кто страдает ожирением, его прием бесполезен: без ограничения калорийности ничего не поможет

Как принимать Йохимбин для похудения?

Стандартная доза йохимбина — 0.2 мг на каждый килограмм массы тела в день. Это примерно составляет от 5 мг до 15 мг.

Знающие люди советуют всегда начинать прием жиросжигателей с более низких доз до достижения состояния толерантности (невосприимчивости), а затем постепенно увеличивать дозу.

Йохимбин лучше принимать на пустой желудок, так как инсулин практически полностью снижает его эффективность (13).

Именно по этой причине жиросжигатель йохимбин более эффективен для похудения у тех людей, которые практикуют периодическое голодание или же просто завтракают позже, спустя несколько часов после пробуждения.

Точную дозу йохимбина рассчитать довольно проблематично, так как для этого очень мало было проведено научных исследований и его эффективность недоказана.

Но даже если вы рассчитаете ее, отмерить нужное количество не сможете. Причина — в грубом несоответствии фактического содержания йохимбина и маркировки в подавляющем большинстве жиросжигателей на основе йохимбина.

В одном исследовании лабораторный анализ качества 49 различных добавок для похудения на основе йохимбина показал, что только в 2 из них действительное содержание йохимбина совпадало с указанным на этикетке. Разброс фактических значений варьировал от 23% до 147% (14).

На практике это означает, что в некоторых случаях дозировка будет настолько низкой, что не будет абсолютно никакого эффекта из того мизерного возможного эффекта, который показан в малочисленных экспериментах.

В случае когда дозировка значительно завышена, риск побочных эффектов йохимбина значительно возрастает (хотя вам кажется, что вы принимаете рекомендуемую норму).

Чтобы избежать риска, начинайте с малой дозы и наращивайте ее постепенно, наблюдая за реакцией организма.

Стандартная доза йохимбина 0.2 мг/кг массы тела. В большинстве жиросжигателей на основе йохимбина фактическое содержание активного вещества грубо не соответствует указанному на этикетке

Заключение

Йохимбин — очередное чудо-средство для похудения из Африки.

Его экстракт издавна использовался в традиционной медицине для лечения некоторых болезней (в частности, сексуальных проблем), однако достаточные научные основания для утверждения, что он полезен для похудения, отсутствуют.

Прием йохимбина, как и многих других жиросжигателей (даже в рекомендуемых дозировках), может привести к побочным эффектам.  Среди них самыми распространенными являются тошнота, желудочно-кишечные расстройства и высокое кровяное давление.

Действительное содержание йохимбин в добавках для похудения часто грубо не соответствует указанному на этикетке. Разница может составлять 25-150%. Это увеличивает риск передозировки и более серьезных побочных эффектов, включая потерю сознания и судороги.

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

«Йохимбин» для похудения: как принимать, состав, дозировка, противопоказания

• 22 Ноября, 2018
• Диеты
• Светлана Морозова

Для усиления потенции у мужчин и снятия напряжения перед половым актом предназначен «Йохимбин». Как принимать для похудения средство, заинтересовало людей, имеющих лишние килограммы после того, как подтвердился дополнительный эффект препарата, а именно способствование жиросжиганию. Как показывает практика использования, если регулярно принимать пилюли, можно достичь значительного эффекта похудения. За один терапевтический курс пациенты способны потерять до 20 килограммов лишнего веса.

Что представляет собой «Йохимбин»

В Африке произрастает довольно уникальное дерево под названием Yohimbe. Из коры и получающегося из нее сока производится вещество, которое использовали люди еще в прошлом веке для обретения бодрости и увеличения либидо у мужчин. Также многие отмечали воздействие на уменьшения веса, что навело на мысль ученых создать на основе сока дерева «Йохимбина гидрохлорид».

Инструкция (для похудения используется средство или увеличения сексуальной активности — неважно) предполагает прием препарата, как мужчинами, так и женщинами. При этом для потери веса не потребуются даже изнурительные физические упражнения, а во время интимных отношений у мужчин пропадает излишняя тревога и боязнь неудачи. Препарат производится в виде привычных таблеток, упакованных в небольшие пластиковые флаконы.

Почему происходит похудение

Часто используется «Йохимбе» для похудения. Все средства на основе действующего вещества африканского дерева созданы таким образом, что альфа-2-адренорецептор блокируется. В результате возникает следующий эффект: за счет изменения работы обмена веществ все поступающие калории в жир не превращаются. При этом действующий состав усиливается наличием дополнительных компонентов, которые способствуют активному сжиганию жира:

• кофеин;
• женьшень;
• сибирские травы.

Все поступающие в организм питательные вещества не преобразуются в жировые отложения, потому что происходит блокировка адренорецепторов.

Активный состав

Очень впечатляющий список активных компонентов имеет препарат «Йохимбин». Как принимать для похудения средство, указано в инструкции, но прежде следует изучить информацию о составе:

• экстракт йохимбина (коры и сока африканского дерева) — главный компонент, воздействующий на организм;
• женьшень обладает дополнительным эффектом по ускорению метаболизма и оказывает оздоравливающее действие;
• кофеин является источником прилива сил и бодрости;
• элеутерококк повышает защитные силы человека и считается сибирским эликсиром здоровья;
• имбирь способствует легкому повышению температуры тела и, как следствие, ускорению обмена веществ;
• комплекс витаминов восполняет потерю важных веществ в организме, что часто происходит при активном похудении.

Экстракт йохимбина совместно с натуральными растительными компонентами изменяют процесс обмена веществ. В результате разрушаются жировые клетки и преобразуются в мышечную массу. За счет активного сжигания жира быстро происходит потеря веса.

Стоит заметить

Состав препарата полностью натуральный и для многих людей является безопасным. Однако необходимо иметь в виду, что при повышенном артериальном давлении только после осмотра и разрешения врача допускается использовать «Йохимбина гидрохлорид». Инструкция (для похудения препарат могут принимать и мужчины, и женщины) подсказывает пациенту о грамотном распределении пилюль в течение суток и оптимальном курсе лечения для достижения хорошего результата.

Как действует БАД

Вытяжки из коры дерева Yohimbe направлены на активные процессы сжигания жира в организме, активизируют внутренние силы. Конечно, даже при отсутствии физических упражнений можно достичь хороших результатов, но особенная эффективность терапии наблюдается при активных занятиях спортом. Рекомендуется мужчинам принимать таблетки во время увлечения бодибилдингом, а женщинам — при занятиях фитнесом.

Курс «Йохимбина» для похудения — до десяти недель. Интервал между курсами — 2-4 месяца. Как показывают отзывы, уже в течение первых 3-4 дней использования таблеток наблюдается быстрое снижение веса — до пяти килограммов.

Возможно ли похудение без диеты

Алкалоидами богат экстракт коры африканского дерева. Вещества способствуют быстрому движению крови по сосудам, поэтому каждая клеточка организма снабжается необходимыми микроэлементами. В результате даже жировые клетки быстро высвобождают излишки накопленной энергии. Большинство женщин интересуются, как принимать «Йохимбин гидрохлорид» для активного сжигания жира, не прилагая активных усилий и не следуя особым диетам. По утверждению производителя и отзывам опробовавших средство, такое возможно. Однако для наибольшего эффекта все же важно пересмотреть собственный рацион и существенно уменьшить калорийность пищи. Также рекомендуется совмещать прием таблеток с легкими физическими упражнениями.

«Йохимбина гидрохлорид»: как принимать для похудения

Бодибилдингом и другими силовыми нагрузками сейчас увлекается достаточное количество мужчин и женщин. Среди них многие наслышаны о пользе препарата во время физической активности. Экстракт дерева йохимбина, который производится в виде гидрохлорида, часто присутствует в составе любого спортивного препарата. Эффект от такого приема проявляется в виде:

• повышенного тонуса мышц;
• повышения температуры тела и ускорения обмена веществ;
• ускорения пульса;
• прилива сил.

Как показывает практика, за счет повышения бодрости работа на тренажерах и со штангой становится намного проще. К тому же данный эффект заметен после первого приема пилюль.

«Йохимбин» в виде чая

Уникальное вещество можно приобрести не только в виде таблеток. Также можно принимать БАД в формате чая. Особой консультации терапия не требует, но важно исключить тяжелые патологии и хронические болезни у пациента. Менее строгой схемы, чем таблетки, требует чай «Йохимбин». Как принимать для похудения:

• Необходимо подготовить 250 мл воды. Жидкость должна быть горячей, но не крутой кипяток. Оптимальной температурой является 90 градусов.
• Для заваривания необходимо взять 1-2 чайные ложки сухого экстракта.
• Принимать рекомендуется натощак и на голодный желудок.

В результате приема у пациента притупляется чувство голода, поэтому норма калорийности за завтраком, обедом или ужином не будет превышена. Не стоит переживать за вкус лекарства. Аромат вполне приятный, освежающий. Допускается использовать напиток в качестве освежающего чая в течение всего дня. Рекомендуется заменять им привычный утренний кофе.

Состав целебного напитка

Чай на основе йохимбина можно приобрести в аптеках. В целебной смеси помимо действующего компонента присутствуют и вспомогательные вещества:

• чай черный и зеленый;
• кора муира пуамы;
• цветы гибискуса;
• китайский лимонник;
• имбирь;
• женьшень;
• кусочки земляники;
• листья дамианы.

Аромат чая ярко выраженный, но в большей степени зависит от времени заваривания. Обычно на стакан воды предполагается использовать 1-1,5 ложки сухого сырья. Настаивать необходимо не менее 5 минут. Лучше, если время выдержки составит 10 минут.

Рекомендации для слабого пола

Рекомендуются именно таблетки «Йохимбина гидрохлорид» для похудения. Как принимать женщинам средство, важно знать при любой цели. Пилюли имеют более концентрированный состав, чем формат чая. В зависимости от поставленных задач можно по-разному использовать препарат. Таблетки оказывают влияние на центральную нервную систему, при этом ускоряется реакция и процессы мышления.

Эффективен «Йохимбин» для похудения. Как принимать женщинам, описано в инструкции:

• Пить пилюли рекомендуется по утрам. Если принять препарат вечером, то излишнее возбуждение помешает нормально уснуть.
• В течение дня можно принять не более двух пилюль.

Не является опасным «Йохимбин» для женщин. Как принимать препарат, мы уже рассказали. В инструкции есть сведения о том, что допускается использование таблеток и молоденькими девушками. Информация о том, что препарат вызывает гормональные нарушения, не подтверждается различными исследованиями.

«Йохимбин гидрохлорид» для похудения: как принимать мужчинам

Изначальное предназначение лекарства — лечение эриктильной дисфункции. Поэтому терапия мужского пола оказывается наиболее эффективной и для здоровья сильного половины человечества очень полезной. В крови пациентов повышается уровень тестостерона, что делает мужчину физически выносливым и привлекательным.

Особенно оценили препарат любители сильных физических нагрузок и увлеченные бодибилдингом. Можно использовать «Йохимбин» для похудения. Как принимать мужчинам таблетки, расскажем далее.

Для мужчин разработана особенная схема использования таблеток. Если необходимо избавиться от жировых отложений, то курс будет несколько иной, чем при активных физических занятиях, когда целью становится наращивание мышц. Основной принцип приема следующий:

• действие активных действующих веществ наступает практически сразу, по истечении 2-3 часов;
• начинать прием необходимо с одной таблетки в день;
• дозировка «Йохимбина» для сжигания жира не может превышать 10 мг;
• курс терапии может длиться от 2 до 10 недель.

Однако более подробная схема должна подбираться в зависимости от изначального веса пациента.

Побочные явления на фоне приема

Специфически воздействует на нервную систему «Йохимбин». Как принимать для похудения таблетки, важно изучить тщательно, равно как и возможный вред от них. Если не соблюдать рекомендованное количество пилюль возможны побочные эффекты.

Если женщина или мужчина впервые решили принимать данную добавку к пище, то следует ограничиться разовой дозой и тщательно наблюдать за реакцией организма некоторое время. Обычно на фоне приема улучшается физическое состояние. Однако может быть и обратный эффект, тогда пациента беспокоят следующие симптомы:

• тошнота:
• головная боль:
• дрожь конечностей;
• бессонница;
• повышенное возбуждение.

Важное предупреждение

Разобравшись, как принимать «Йохимбина гидрохлорид» для похудения, необходимо запомнить, что перед едой и непосредственно после нее пилюли пить нельзя. Если нарушать данный запрет, то необходимого эффекта достигнуть будет трудно, особенно это касается эффекта сжигания жира.

Между приемом пилюль и приемом пищи необходимо выдерживать временной интервал, составляющий 3-4 часа. Если пить таблетки натощак и на голодный желудок, то неприятное ощущение голода поможет пережить возникающий прилив сил. Однако к противопоказаниям относят нарушения пищеварения и гастрит.

Противопоказания к приему «Йохимбина»

Главным противопоказанием является наличие сердечно-сосудистых заболеваний. Также нельзя принимать таблетки при ярко выраженных нарушения в работе центральной нервной системы. Причем противопоказанием является даже прием антидепрессантов и явные признаки шизофрении. Как уже было сказано выше, лицам с гастритом, а также язвой двенадцатиперстной кишки, желудка и ярко выраженными патологиями печени и почек прием таблеток не рекомендуется.

Необходимо помнить о возможной индивидуальной непереносимости препарата и аллергической реакции на присутствующие в нем компоненты. Во время терапии необходимо полностью исключить алкоголь и антидепрессивные средства.

Положительное воздействие на организм

«Йохимбин» оказывает на организм не только эффект похудения. Прием приносит колоссальную пользу, если строго следовать инструкции. При этом сказывается следующий положительный результат:

• Происходит стимулирование центральной нервной системы.
• У полных людей часто диагностируется апатия и упадок сил. Сухой экстракт устраняет подобные явления.
• Происходит прилив крови к половым органам, что делает половой акт более длительным и финал ярким.
• Отступает бессонница и нормализуется сон.
• Реакции ускоряются.
• После приема таблеток пациент ощущает большой прилив сил. По утверждению многих, на фоне таблеток у многих возникает желание творить.
• Помимо эффекта похудения проявляется тонизирующее и общеукрепляющее действие.

Особенности приема

Не стоит сразу же начинать курс прима с горсти таблеток в надежде на мгновенный результат. Начинают всегда с одной пилюли, и если не беспокоят побочные явления, то можно увеличить дозировку до 2-3 таблеток.

Не рекомендуется пилюли разжевывать, иначе на эмали остается вредное для них вещество. Лучше запивать таблетки водой, причем необходимо выпить не менее половину бокала жидкости. Благодаря чистой воде происходит полная абсорбция биологически активной добавки в желудке и впоследствии ее выведение.

Первую таблетку следует выпить утром, натощак. Далее следует засечь 4 часа, и только по прошествии этого времени допускается прием следующей дозы. Однако существуют следующие правила, которых также важно придерживаться:

• Если интервал между трапезой и приемом таблеток будет меньше, чем 4 часа, то сжигание жира будет происходить медленнее, чем бы этого хотелось.
• Нельзя принимать пилюли вместе с пищей, в том числе во время любого перекуса. Если пренебречь данным правилом, то можно спровоцировать резкое ухудшение самочувствия и скачок сахара в крови.

Особенности приема при занятии спортом

Довольно часто используют «Йохимбин» для похудения. Как принимать мужчинам таблетки, если они желают увеличить мышечную массу и избавиться от жировой прослойки, также необходимо выяснить. Если человек посещает спортзал и испытывает серьезные физические нагрузки, то за час до предполагаемой тренировки необходимо принимать одну таблетку. Уже через полчаса после всасывания начинается действие активных компонентов. Для успешного похудения и наращивания мышц необходимо пропить пилюли курсом, составляющим 3 недели. При необходимости можно увеличить терапию еще на 10 дней.

Однако необходимо помнить, что бессмысленно пить средство более 2,5 месяца. Эффект постепенно снижается и сходит на нет из-за привыкания организма к воздействию экстракта африканского дерева.

Советы для более успешного похудения

Чтобы повысить эффективность «Йохимбина», необходимо регулярно выполнять физические упражнения, придерживаться белковой диеты и гулять на свежем воздухе не менее двух часов. Также есть некоторые кулинарные советы, которым необходимо следовать:

• Необходимо больше употреблять в пищу куриного мяса, очищенного от кожи и прожилок. Продукт придает силы и поддерживает уровень гемоглобина в норме.
• Орехи стоит употреблять регулярно.
• Следует чаще кушать рыбу. Особенно полезен хек с овощами, запеченными в духовке.
• Отварные яйца есть можно не более двух в день.
• Рекомендуется по утрам кушать гречневую и рисовую каши.
• Фрукты и овощи следует выбирать с минимальными показателями углеводов.

Заключение

«Йохимбин» является эффективным препаратом для быстрого и безопасного похудения. Отзывы подтверждают его действенность. Однако для достижения наилучшего результата не стоит сидеть на месте. Необходимо придерживаться правил рекомендуемого питания и посвящать время физическим нагрузкам. Иногда на фоне приема возникают побочные явления. Для того чтобы максимально избежать неприятных последствий, важно полностью придерживаться рекомендуемой дозировки и учитывать все возможные противопоказания.

Спортивное питание «Йохимбин» (Yohimbine): показания к применению, инструкция, побочные действия, отзывы

Йохимбин гидрохлорид — это алкалоид, который добывается из растения под названием йохимбе. В спортивной среде препарат используется для активации жиросжигания и стимуляции нервной системы. Помимо этого, атлеты любят спортивное питание «Йохимбин» за такое побочное проявление, как повышение либидо. Изначально средство применялось именно для терапии эректильной дисфункции. Но после многочисленных исследований было доказано, что вещество оказывает комплексное воздействие на организм.

Что это

Главным действующим компонентом препарата является природное вещество, относящееся к алкалоидам. Оно обладает горьким вкусом и может провоцировать различные химические процессы в организме человека. Йохимбин содержится в нескольких разновидностях растений, которые растут в центральной и западной Африке: белое квебрахо, раувольфия змеиная, дерево йохимбе.

Виды

Спортивное питание «Йохимбин» может содержать в составе два вида действующего компонента:

1. Экстракт коры дерева. Представляет собой порошкообразную форму коры дерева йохимбе. Именно в ней содержится большая концентрация активного вещества.
2. Гидрохлорид. Представляет собой молекулу йохимбина, которая была получена из природного источника и соединена с хлороводородом (HCl).

Как это работает

Независимо от вида вещество влияет на организм путем воздействия на симпатическую нервную систему, тем самым активизируя физиологическую реакцию «бей или беги».

Благодаря этому химические вещества, которые называются катехоламины, выделяются в кровь. Это в свою очередь повышает температуру тела и артериальное давление. В этот момент выделяемые адреналин и норадреналин связываются с жировыми клетками при помощи специальных рецепторов, после чего запускается процесс сжигания жира.

Применение в спорте

«Йохимбин» в бодибилдинге принимают для улучшения результатов от тренировок. Ведь одно из основных преимуществ препарата — способность расщеплять жировые клетки.

Основная часть препаратов для сжигания жира действует по единому принципу. Они активизируют выработку адреналина, который стимулирует альфа- и бета-адренорецепторы. Возбуждение ведет к накоплению жиров, активация бета-адренорецепторов стимулирует применение жировых клеток в качестве источника энергии.

В конечном результате получается достаточно быстро запустить процесс липолиза и избавиться от жировой прослойки. «Йохимбин гидрохлорид» для похудения блокирует альфа- и активизирует бета-адренорецепторы, за счет этого сжигание жира проходит очень быстрыми темпами.

Помимо этого, препарат улучшает концентрацию, что значительно повышает эффективность силового тренинга.

Стоит отметить, что пренебрежение какими-либо физическими нагрузками тормозит процесс. В таком случае нет смысла ожидать положительного результата в плане избавления от ненавистных килограммов. Также проведенные исследования доказали, что жирная пища блокирует действие спортивного питания «Йохимбин».

Полезные свойства

Помимо эффективной помощи в борьбе за прекрасные формы, препарат обладает еще целым спектром полезных свойств:

• Он способен усиливать кровоток в области малого таза, что хорошо сказывается на мужской потенции. В некоторых источниках указывается на случаи, в которых средство принималось с целью снижения веса у женщин, но помимо сжигания жира, вещество усиливало приток крови к половым органам. Это приводило к повышению полового влечения и более ярким ощущениям во время секса.
• Помимо этого, спортивное питание «Йохимбин» положительно влияет на центральную нервную систему, выступая ее активатором, повышающим выносливость во время тренировок. Данное свойство позволяет атлетам сохранять необходимую длительность при серьезном усилении нагрузок.
• Замечено, что препарат в небольших дозировках положительно влияет на сон человека и отлично борется с бессонницей. Многие отмечают, что сны становятся красочнее и интереснее. Прием «Йохимбина» в высоких дозировках, наоборот, может ухудшить качество сна и ведет к повышенной тревожности в ночное время. Для того чтобы избежать данного побочного эффекта, необходимо принимать продукт в утренние часы.
• Специалисты утверждают, что помимо вышеперечисленных свойств, препарат является неплохим антидепрессантом, при помощи которого можно нормализовать психоэмоциональное состояние.

«Йохимбин»: инструкция по применению

Обычно препарат используют во время сушки, то есть в период быстрого избавления от лишних жировых отложений. Пить вещество необходимо по 10-20 миллиграммов в день. Таблетки принимаются один раз в сутки в утренние часы и запиваются большим количеством жидкости. Употреблять «Йохимбин» совместно с едой не рекомендуется.

В некоторых случаях после приема препарата могут проявляться побочные эффекты. Если такое произошло, следует уменьшить дозировку в два раза. При отсутствии положительных изменений дальнейшее использование спортивного питания «Йохимбин» не рекомендуется. Курс приема длится от 3 до 10 недель.

Побочные эффекты

Производители препарата утверждают, что у него отсутствуют побочные проявления. Следует отметить, что это неправда. При использовании средств, в состав которых входит йохимбин, возможны колебания артериального давления и тахикардия. Это связано со стимулирующим влиянием на сердечную мышцу. Справедливости ради отметим, что прием вещества в рекомендованных дозировках не вызывает проблем с сердцем и сосудами.

Помимо этого, могут появиться проблемы со сном (бессонница или сонливость), головные боли, головокружение, повышенная возбудимость и покраснение кожи за счет расширения стенок сосудов.

Противопоказания

Некоторым людям противопоказан прием «Йохимбина». Несмотря на то что побочные проявления возникают очень редко, при следующих заболеваниях и состояниях перед использованием препарата следует проконсультироваться с врачом:

• индивидуальная непереносимость главного компонента;
• любые заболевания печени и почек;
• артериальная гипертензия и гипотензия;
• беременность и кормление грудью;
• несовершеннолетний возраст;
• язва желудка и другие заболевания ЖКТ;
• глаукома;
• заболевания сердца и сосудов;
• прием аналогичных стимулирующих препаратов (необходимо уменьшить дозировку того и другого средства и строго контролировать прием).

«Йохимбин» для похудения: отзывы

Большая часть отзывов о препарате, найденных на просторах интернета, носит положительный характер. Атлеты отмечают не только повышение запаса энергии и улучшение своего самочувствия, но и увеличивающиеся темпы сжигания жировых отложений. Благодаря усилению концентрации внимания возрастает эффективность от физических нагрузок. Спортсмены проделывают больший объем работы, в результате которого эффект сжигания жировых клеток становится более выраженным.

Отзывы мужчин о «Йохимбине» также носят положительный характер. Представители сильного пола говорят о том, что препарат является простым, дешевым и эффективным средством от импотенции.

Помимо этого, в отзывах указывается, что побочные эффекты от приема медикамента встречаются нечасто. Как правило, они обусловлены индивидуальной непереносимостью отдельных ингредиентов, входящих в состав, или в результате превышения рекомендуемой дозировки.

Заключение

«Йохимбин» считается одной из немногих добавок для снижения веса, которые имеют научно доказанную и обоснованную эффективность.

Эксперименты указывают на то, что препарат может ускорять метаболизм, повышать работоспособность и является отличным помощником в борьбе с лишними килограммами. Особенно его действие повышается в комбинации с физическими упражнениями и такими добавками, как синефрин и кофеин.

Стоит отметить, что применение «Йохимбина» без физических упражнений не сделает тело красивым и рельефным. Но в сочетании со спортом и различными добавками он поможет получить фигуру мечты.

Йохимбин для похудения – что это, принцип действия, как принимать?

Йохимбин – это натуральное алкалоидное вещество, которое добывают из коры африканского пальмового дерева Йохимбе. Полезные свойства экстракта обнаружены в конце 19 века медиком Шпигелем. Поначалу его применяли для улучшения потенции, поскольку он является мощным афродизиаком. Позднее стало известно, что вещество ускоряет жиросжигание. Сегодня оно используется в качестве основного компонента добавок для похудения.

Принцип действия

Йохимбин – вещество из класса алкалоидов, к которому относятся также морфин, кокаин, кофеин. Все алкалоиды оказывают на человеческий организм специфичное воздействие: обезболивают, парализуют нервные окончания, сужают или расширяют сосуды, возбуждают либо угнетают деятельность ЦНС. В малых дозировках они выступают в качестве лекарств, в больших – ядов.

Йохимбин способствует похудению, поскольку воздействует на рецепторы alpha 2-adrenoceptors, которые блокируют высвобождение жиров из липоцитов. Наибольшая концентрация этих рецепторов у женщин сосредоточена в самых проблемных местах – живот и бедра. Блокируя их, йохимбин позволяет лишнему жиру сжигаться равномерно по всему телу. А усиливая синтез адреналина и норадреналина, активирует процесс сжигания жира для выработки энергии. Кроме того, алкалоид повышает термогенез – превращает жировые молекулы в тепло. 

Внимание! Йохимбин не способен обеспечить интенсивное сжигание жира в одиночку. Результат от средства будет заметен, только если сочетать его прием со спортом и правильным питанием либо диетой.

Состав добавки

Йохимбин составляет основу жиросжигателей. Однако в их состав входят и другие компоненты, которые усиливают эффект алкалоида и вносят свою лепту в процесс жиросжигания. Это могут быть:

• экстракт корня солодки – нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта;
• экстракт корня элеутерококка – тонизирует;
• гуарана, хром – притупляют чувство голода;
• экстракт листьев дамиана – оказывает антидепрессивное воздействие;
• ниацин – выводит из организма холестерин;
• экстракт устриц, селен – нормализуют гормональный фон;
• корень имбиря – усиливает термогенез;
• женьшень – ускоряет обмен веществ;
• гинкго билоба – снимает отечность и действует как антиоксидант;
• цинк – восстанавливает метаболизм жиров и улучшает пищеварение;
• витамины С и E – антиоксиданты.

Формы выпуска

Препараты для похудения на основе йохимбина выпускают в таблетированной и капсулированной форме, в виде чаев.

Инструкция по применению

Перед тем как принимать йохимбин для похудения, стоит посоветоваться с врачом. Такие препараты имеют противопоказания. Среди них – индивидуальная непереносимость, гипо- и гипертония, аритмия, атеросклероз, гипертиреоз, психические нарушения, болезни почек, печени и простаты в период обострения, сахарный диабет.

Внимание! Возможны побочные реакции: сбои сердечного ритма, повышение или снижение давления, мигрени, сыпь, кожные раздражения, бессонница, нарушения пищеварения, спонтанная эрекция у мужчин.

Максимальная дневная дозировка БАД на основе йохимбина – 2000 мг. Одна таблетка обычно содержит 1000 мг вещества, значит за сутки можно принять не более 2 штук. Гидрохлорид йохимбина принимают по 30 мг в день, разделив дозу на 6 раз. Спортсмены пьют по 0,2 мг активного вещества на 1 килограмм веса.

Внимание! Для похудения алкалоид принимают за 4 часа до или через столько же после приема пищи. В сочетании с едой он не способствует сжиганию жира, а наоборот усиливает его отложение.

как принимать для похудения женщинам и бодибилдинг мужчинам

Существует множество эффективных жиросжигающих добавок и компонентов. Одним из действующих веществ в составе добавок для похудения является йохимбин и его экстракт. Изначально вещество использовали для лечения эректильной дисфункции, а позже заметили позитивное влияние на жиросжигание и его стали использовать для похудения. В таком случае рекомендуются ли женщинам добавки с йохимбином, и на что влияют препараты?

Содержание

Что такое йохимбин

Йохимбин – природный стимулирующий алкалоид, полученный из африканского растения йохимбе. Вещество является афродизиаком и повышает либидо, за счет стимуляции ЦНС положительно влияет на мужскую потенцию.

В спорте йохимбин стали использовать в качестве жиросжигателя, так как вещество обладает липолитическим действием. Поэтому в спорте йохимбин принимают на сушке для ускорения сжигания подкожного жира.

Чем йохимбин полезен в бодибилдинге

Спортивные добавки на основе йохимбина стали применяться в предсоревновательный период спортсменов, поскольку вещество блокирует альфа2-адренорецепторы, которые отвечают за накопление жира, соответственно, это позволяет быстрее использовать жир для высвобождения энергии, не откладывая его в депо.

Принимая добавку для жиросжигания, спортсмен получает больше сил на тренировку, так как высвобождается дополнительная энергия из жирных кислот, которые с помощью йохимбина быстрее транспортируются в мышцы.

Например, у женщин больше альфа2-адренорецепторов в местах наибольшего скопления жира – на бедрах и внизу живота, поэтому добавка, блокируя эти рецепторы, позволяет предотвращать накопление новых жировых отложений и способствовать разрушению старых.

Плюсы и минусы йохимбина в спортивном питании

Преимущества для мужчин и женщин:

• В первую очередь, положительно влияет на потенцию у мужчин.
• Обладает антидепрессивным эффектом, улучшает настроение.
• Позволяет снижать вес, обладает липолитическим действием.
• Вещество практически не вызывает побочных эффектов, хорошо переносится и быстро выводится из организма.

Минусы и побочные действия:

• Добавка стимулирует ЦНС, передозировка или поздний прием может вызывать раздражение и бессонницу.
• Может повышать артериальное давление.
• Возможно появление тахикардии.
• Может вызвать головную боль или головокружение.

Противопоказания к приему препаратов с йохимбином

• Повышенное артериальное давление.
• Тахикардия.
• Нарушения со стороны ЦНС.
• Нарушения функций печени и почек.

Как и когда принимать йохимбин мужчинам

В спорте допустимой дозировкой йохимбина является 10-20 мг в сутки. Некоторые производители добавляют экстракт йохимбе, поэтому указывается дозировка от 500 до 2000 мг в одной порции.

У каждой марки спортивного питания дозировки и содержание йохимбина в комплексе сильно различается, поэтому нет единой рекомендации по приему спортивных БАДов. Внимательно изучайте состав препаратов и способы приема. У одной фирмы суточную норму содержат 2 капсулы, а в других марках суточная доза содержится в 6 капсулах.

Препарат рекомендуется принимать за полчаса перед едой, чтобы усилить действие препарата. Капсулы запиваются водой. Последующие употребления рекомендуются между приемами пищи.

Важно! Для улучшения эректильной функции препарат и дозировку может назначать только врач.

Препараты принимаются курсами от 1 до 2 месяцев, потом делается перерыв или наступает сезон набора массы.

Исключайте прием вещества после обеда и в позднее время, иначе возбуждение нервной системы негативно повлияет на сон.

Как принимать йохимбин для похудения женщинам

Производители спортивного питания выпускают добавки с йохимбином специально для женщин. Такие препараты, к примеру, Lipo-6x от Nutrex и S.A.N Tight Fem, имеют более мягкое действие на ЦНС и содержат несколько веществ в составе, таких как: синефрин, кофеин, экстракт эфедры, перец, зеленый чай. Обычно, в таких добавках содержится от 3 до 5 мг йохимбина – безопасная и эффективная доза для женского пола.

Принимайте жиросжигатели с йохимбином за 30 минут до еды, запивая водой, и не превышайте дозировку, указанную на инструкции. Курс приема длится не более 2 месяцев.

Важно! Чтобы добавка приносила пользу, помимо приема жиросжигателей необходима специальная диета и тренировки.

Препараты из аптеки

Внимание! Все препараты предназначены для лечения эректильной дисфункции, перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Йохимбина гидрохлорид

Йохимбин «Шпигель»

Йохимбекс-Гармония

Топ добавок из спортивного питания с йохимбином

Обращайте внимание на содержание йохимбина или его экстракта. Не превышайте рекомендованную дозу.

• Ultimate Nutrition Yohimbe Bark Extract 800 mg.
• Puritan’s Pride Yohimbe 2000 мг.
• Yohimbine HCl, Primaforce, 2,5 мг.
• S.A.N. Tight Fem – экстракт Йохимбе HCl — 5 мг.
• Hydroxycut Hardcore X от MuscleTech.
• Lipo-6x от Nutrex (йохимбин 3 мг).
• Fyre от Syntrax.
• Tight! Xtreme от S.A.N.

Заключение

Применяя препараты на основе йохимбина, исключайте прием аналогичных препаратов или отдельных веществ, стимулирующих ЦНС. В качестве дополнительной добавки на сушке и при похудении можно принимать только Л-карнитин. Поскольку аптечные препараты в терапевтических целях применяются для улучшения потенции, лучше выбирайте специальные спортивные добавки, включающие дополнительные ингредиенты, которые в комплексе положительно влияют на жиросжигание.

Полезное видео о йохимбине

А также читайте, что такое гуарана и когда ее следует принимать →

Насколько эффективен йохимбин для похудания? (с иллюстрациями)

Эффект от использования йохимбина для похудания — это очень обсуждаемая тема. Некоторые исследования утверждают, что на самом деле использовать йохимбин для похудения опасно, тогда как другие исследования подтверждают его способность помогать людям похудеть. Считается, что йохимбин может помочь людям похудеть, блокируя альфа-2 рецепторы в организме и повышая уровень норадреналина или гормона стресса в крови. Исследования еще не доказали убедительно способность йохимбина помогать людям похудеть, и есть ряд отрицательных побочных эффектов, связанных с приемом препарата.

Йохимбин фактически находится в химической форме в коре йохимбинового дерева, вечнозеленого дерева из Африки. Считается, что это химическое вещество стимулирует нервную систему, а также сжигает и высвобождает жир из жировых клеток. Предполагается, что этот процесс повышает скорость метаболизма и снижает аппетит, и вместе эти два качества могут быть факторами, которые создают условия для похудания. Некоторые двойные слепые исследования показали, что женщины, принимавшие 5 мг йохимбина по крайней мере четыре раза в день, могли похудеть больше, чем те, кто принимал плацебо. Двойной слепой метод относится к процедуре эксперимента, при которой ни лицо, контролирующее эксперимент, ни участники не знают всех аспектов эксперимента.

Известно, что йохимбин имеет ряд побочных эффектов и взаимодействует с другими лекарствами и веществами. Некоторые из негативных эффектов, о которых было сообщено Управлению по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) при использовании продуктов, содержащих йохимбин, могут включать судороги, почечную недостаточность и даже смерть. Менее заметные побочные эффекты — это беспокойство и снижение артериального давления.Йохимбин является ингибитором моноаминоксидазы (МАО) в более высоких дозах и из-за этого может иметь побочные эффекты при приеме внутрь вместе с продуктами и веществами, содержащими тирамин, такими как красное вино, продукты для печени и некоторые назальные деконгестанты. Использование йохимбина для похудания должно быть согласовано с врачом из-за этих взаимодействий и побочных эффектов.

Рекомендуется избегать использования йохимбина для похудания, если они страдают диабетом, заболеваниями сердца, печени и почек, а также низким кровяным давлением. Некоторые из симптомов передозировки йохимбина могут включать усталость, тошноту, задержку воды, проблемы с желудком и даже паралич. Даже если это вещество принимается в малых дозах, ежедневно оно может накапливаться в организме и потенциально вызывать проблемы.

Как заставить жиросжигающие добавки работать на вас

Если вы принимаете жиросжигатель, но все еще не видите желаемой потери веса, пора устранить неполадки. Хотя эти добавки могут помочь вам избавиться от жира, они не будут работать, если ваш образ жизни не будет соблюден. Получите максимальное сжигание жира за свои деньги, следуя этим семи шагам!

1. На ходу

Вы не можете просто принять таблетку и восполнить плохое питание и отсутствие тренировок. Качественный жиросжигатель упростит ваше путешествие, но чтобы получить максимальную отдачу от его эффекта и по-настоящему сжечь калории, очень важно, чтобы вы сначала встали на правильный путь с помощью хорошо разработанной фитнес-программы.Найдите надежный план тренировок и придерживайтесь его, как будто это ваша работа.

Очень важно придерживаться диеты. Поскольку жиросжигатели являются термогенными, что увеличивает сжигание калорий, иногда люди думают, что они нейтрализуют последствия употребления картофеля фри, пиццы или мороженого. К сожалению, это не так просто.

Если вы съедите этот пончик в офисе, вам все равно придется пойти в спортзал, чтобы с ним справиться. Таблетки просто помогают получить больше от этой работы.

Настройте себя на успех, удалив искушения из своей жизни.Жиросжигающая добавка может помочь вам контролировать тягу к еде и чувство воображаемого голода, но если вы постоянно подвергаете себя этой тяге, вы никогда не выиграете.

Аппетит обусловлен действием многих гормонов и нейромедиаторов. Они могут быть вызваны многими факторами, включая эмоции, запахи, виды и атмосферу. Выпечка печенья и наполнение шкафов чипсами и крекерами улучшат ваш аппетит, что сделает потерю веса более сложной задачей.

2. Ешьте достаточно белка

Чтобы добиться максимально возможной потери жира, убедитесь, что вы также потребляете достаточно белка для поддержания мышечной массы.

Многие из имеющихся на рынке жиросжигателей снижают аппетит. Если они заставят вас снизить потребление калорий и вы не получите достаточного количества белка, может начаться потеря мышечной массы.

Вы просто не должны потреблять меньше 1 грамма белка на фунт веса тела, если хотите похудеть. Итак, хотя вы можете сократить потребление углеводов и жиров, вы должны есть свой белок в любом случае.

Достаточное количество протеина может улучшить или ухудшить результаты.Представьте себе телосложение, которое вы хотите иметь. Ваше тело скульптурное или плоское? Это сексуально и красиво? Или вы похожи на жертву голода?

Потребление как можно меньшего количества калорий может помочь вам максимизировать потерю веса, но не весь этот вес будет состоять из жировых отложений. Чтобы выглядеть рваным, но по-прежнему сильным, вы должны потреблять много белка, чтобы сохранить мышцы, формирующие телосложение.

3. Правильное определение времени приема дозы

Поскольку жиросжигатели могут дать вам энергию и подавить аппетит, их прием в определенное время дня поможет вам получить от них максимальную пользу.

Чтобы поднять свою энергию и ускорить процесс сжигания жира, принимайте жиросжигатели-стимуляторы в то время суток, когда вам больше всего нужно расслабиться. Это может быть первым делом после пробуждения или примерно за 30 минут до тренировки, как если бы вы делали это перед тренировкой.

Чтобы воспользоваться подавляющими аппетит свойствами вашего сжигателя жира, принимайте его в самый голодный момент в течение дня, когда вы склонны бороться. Одна из стратегий — принимать его за 30 минут до еды, чтобы почувствовать себя более сытым.

В качестве альтернативы примите одну из своих доз, когда у вас нет запланированного приема пищи в течение нескольких часов, чтобы помочь вам выжить. Когда это пройдет и вы начнете голодать, вы будете знать, что скоро будет следующий прием пищи, и с большей вероятностью продержитесь.

Что бы вы ни делали, не превышайте рекомендуемую дозировку добавки. Если в продукте указано принимать одну дозу в день, выберите одно время дня, это поможет вам больше всего.

4. Выпейте

Таблетки, сжигающие жир, ускоряют метаболизм, поэтому при их приеме вы сильнее потеете. Кроме того, такие стимуляторы, как кофеин, обладают мочегонным действием, поэтому вы можете чаще посещать ванную комнату. Эти условия могут привести к состоянию обезвоживания и замедлению метаболизма.

Употребление не менее 3-4 литров холодной воды в день не только сохранит водный баланс, но также повысит метаболизм и способствует потере жира. Рекомендуется выпивать не менее 1 стакана воды с каждой дозой жиросжигающей добавки, чтобы обеспечить оптимальное всасывание и поддержку гидратации.Если вы тренируетесь в жаркой среде и в течение длительного времени потеете, возможно, вам потребуется удвоить потребление воды.

5. Включите и выключите сжигатель жира

Со временем организм теряет чувствительность к некоторым ингредиентам, и именно это происходит с добавками для сжигания жира. В ответ многие люди увеличивают потребление, чтобы продолжать худеть. Но такой подход приведет к обратным результатам.

Чрезмерное употребление кофеина и подобных ингредиентов может привести к высокому уровню кортизола (нежелательного гормона, разрушающего мышцы и вызывающего накопление жира), особенно в условиях стресса, связанного с диетой.

Вдобавок к этому побочному эффекту ваше тело может в ответ замедлить естественный метаболический процесс, чтобы компенсировать это. Итак, теперь вы сжигаете меньше калорий, что полностью противоречит цели приема добавок для похудения.

Чтобы избежать этих контрпродуктивных побочных эффектов, вам следует периодически принимать эту добавку. Принимайте его в течение 2-4 недель, а затем возьмите двухнедельный перерыв, прежде чем начать снова. Ваше тело восстановится и станет более чувствительным, поэтому вы получите лучшие результаты, когда возобновите прием.

Лучший способ узнать, нужен ли вам перерыв в использовании жиросжигателя, — это оценить, как вы себя чувствуете, когда принимаете его. Если по прошествии нескольких недель вы обнаружите, что больше не получаете того «пика», к которому привыкли от обычной дозы, или вы замечаете вышеуказанные побочные эффекты, то пора сделать перерыв — не больше продукта.

Имейте в виду, добавки для похудения никогда не разрабатывались и не предназначались для того, чтобы стать регулярной частью диеты. Они предназначены для того, чтобы помочь вам достичь цели, будь то подготовка к соревнованиям, ускорение ваших усилий по снижению веса или выход из плато.

Как только ваша цель похудеть будет достигнута, образ жизни — единственный способ сохранить ее. Если вы чувствуете, что можете поддерживать свое телосложение только с помощью добавки для сжигания жира, сделайте шаг назад, переоцените и выберите более устойчивую цель.

6. Не сбрасывайте со сна

Сон и потеря жира идут рука об руку. Некоторые люди обращаются к жиросжигателям, чтобы получить энергию для тренировки, потому что они постоянно недосыпают. К сожалению, такой подход может привести к повышению уровня кортизола в крови и снижению тестостерона, что значительно замедлит вас с точки зрения набора мышечной массы и потери жира.

Сон необходим для восстановления, восстановления и гормонального баланса. Старайтесь спать по восемь часов каждую ночь, но если у вас большая тренировочная нагрузка или стресс, вам может понадобиться больше.

Если вы обнаружите, что сжигатели жира мешают вам спать, не принимайте никаких стимуляторов после обеденной дозы или полностью переключитесь на продукты без стимуляторов на некоторое время. Также ограничьте потребление любых других источников кофеина до 18 часов, например кофе, газированные напитки или предтренировочные добавки.

7. Выберите правильную формулу

Ни один из этих советов не будет иметь значения, если вы не выберете жиросжигатель, подходящий для ваших нужд и целей. Разные жиросжигатели служат разным целям.

Например, если вы в первую очередь ищете контроль голода, выберите жиросжигатель, который содержит худию в качестве одного из ингредиентов. Худия — одна из наиболее распространенных добавок, используемых для контроля аппетита.

Если вам нужна энергия, вам следует выбрать жиросжигатель, в состав которого входят такие ингредиенты, как кофеин, синефрин или йохимбе.[1] Это стимуляторы, которые призваны дать вам заряд энергии, чтобы поддерживать вас в течение дня.

Ключевым словом для этой группы сжигателей жира является «термогенный», что буквально означает «выделяющий тепло» и относится к тому факту, что температура вашего тела может повыситься, что позволит вам сжигать больше калорий в течение дня и использовать накопленный жир в качестве топливо.

Существуют также нестимулирующие термогенные ингредиенты, такие как конъюгированная линолевая кислота (CLA), L-карнитин, экстракт имбиря и экстракт кайенского перца, которые могут помочь вашему организму использовать накопленный жир в качестве топлива, по сути, сжигая жир, не повышая уровень энергии.

Продукты сжигания жира обычно делятся на стимуляторы и не содержащие стимуляторов. Стимулирующие жиросжигатели содержат кофеин, синефрин, йохимбе или другие подобные ингредиенты. Многие из них также содержат не стимулирующие термогенные ингредиенты и ингредиенты, контролирующие аппетит.

Жиросжигатели без стимуляторов содержат только не стимулирующие термогеники и средства для подавления аппетита. Их эффекты более тонкие, но они лучше подходят, если вы чувствительны к кофеину или сильно тревожны.

Если вы все же решите отказаться от стимуляторов, обратите внимание на экстракт зеленого чая, который находится в серой зоне. Хотя зеленый чай часто входит в состав смесей без стимуляторов, он действительно содержит небольшое количество кофеина. Такое количество зеленого чая незаметно для большинства людей, но если вы очень чувствительны к кофеину, вы можете это почувствовать. Попробуйте сначала немного, чтобы увидеть, как вы переносите зеленый чай.

Нет двух жиросжигателей, содержащих одинаковую смесь ингредиентов. Кроме того, нет двух одинаковых метаболических процессов.Каждый человек накапливает жир и сжигает его по-своему.

То, что ваш друг получил отличные результаты от определенного продукта, не означает, что вы это сделаете. Продолжайте пробовать разные составы, пока не найдете тот, который нравится вашему организму.

Рекомендуемые статьи

Список литературы

1. Маккарти, М. Ф. (2002). Введение йохимбина перед тренировкой может повысить эффективность физических упражнений как стратегии похудания за счет усиления липолиза. Медицинские гипотезы, 58 (6), 491-495.

Пищевые добавки для похудания для женщин »Коррекция тела

Это отрывок из уже завершенной Женской книги. Это часть более длинной главы, в которой рассматриваются добавки общего назначения с разделами о добавках, специфичных для лютеиновой фазы (включая ПМС), и добавках, специально предназначенных для женщин, вступающих в менопаузу. Не шутка. Итак, вот выдержка о добавках для похудания для женщин.

Добавки для похудания

Пожалуй, самый популярный, прибыльный и продаваемый тип добавок — это добавки, направленные на снижение веса и лишний вес.Это индустрия, наполненная в основном бессмыслицей и ложными заявлениями, когда сотни, если не тысячи продуктов появляются и исчезают, но практически безрезультатно. Это привело многих к выводу, по крайней мере частично, правильному, что нет продукта, который бы хоть как-то влиял на потерю жира. Но это слишком экстремальный вывод.

Существуют абсолютно соединения, которые, как было показано, оказывают определенное влияние на тот или иной компонент похудания. Некоторые увеличивают расход энергии, некоторые помогают притупить аппетит, некоторые — и то, и другое.Ни один из них не может и никогда не сможет компенсировать правильную диету и программу упражнений, и в лучшем случае они добавляют лишь небольшую часть к общим результатам. Абсолютно ничего из них не требуется для похудания, но они могут быть полезны.

За одним исключением, все продукты, о которых я собираюсь рассказать в этом разделе, подпадают под общий заголовок термогеники. Этот термин относится к любому соединению или продукту, которые увеличивают расход калорий организма, обычно в результате выделяя тепло. Общее влияние термогеники невелико, потенциально увеличивая расход энергии на 5-10% в зависимости от продукта.Без каких-либо изменений в диете или упражнениях последствия практически бессмысленны.

Но добавленное к правильной диете и программе упражнений, это увеличение может не только улучшить общие результаты, но и помочь частично компенсировать снижение скорости метаболизма, связанное с нормальной диетой. Было также показано, что эти соединения улучшают долгосрочное поддержание веса, еще раз помогая компенсировать обычное падение расхода энергии. Это может позволить съесть больше еды по окончании диеты без увеличения веса.

Большинство этих соединений также помогают в той или иной степени контролировать голод с помощью различных механизмов. Большинство из них повышают уровни DA в головном мозге, и часть их эффекта может быть связана с влиянием на NEAT; люди больше ходят на стимуляторах, и это часть сжигания лишних калорий.

Большинство термогеников являются стимуляторами, а это означает, что все они могут вызывать некоторые легкие побочные эффекты, обычно учащение пульса или артериального давления. Снимок сделан поздно ночью, многие также могут прервать сон. Они также заставляют некоторых людей просто нервничать. Однако эти эффекты обычно проходят довольно быстро.

Но потенциальный риск есть. Если добавить к этому общее мнение, что чем больше, тем лучше, когда дело доходит до сжигания жира, могут возникнуть проблемы. Например, ряд широко разрекламированных смертей от одного из соединений, о котором я расскажу ниже, произошли от людей, принимавших в три раза превышающую рекомендованную дозу, и именно злоупотребление вызывает проблемы.

По этой причине во многих случаях я рекомендую начинать с более низкой дозы, чем изначально считается оптимальной.Это необходимо для оценки индивидуальной толерантности к соединениям, поскольку она может сильно различаться. Некоторые люди испытывают невероятную нервозность и дискомфорт от определенных веществ, в то время как другие ничего не чувствуют. Но для начала всегда лучше ошибиться в сторону слишком малого. Если более низкая доза переносится, оптимальную дозу можно приближать постепенно. Но никогда не следует превышать его. Больше не значит лучше, и когда вы имеете дело с продуктами с любым потенциальным риском, это имеет еще большее значение.

Кофеин

Кофеин, вероятно, является наиболее часто используемым в мире соединением, и даже сам по себе он может иметь ряд положительных метаболических эффектов.Сам по себе кофеин увеличивает расход энергии, и 600 мг / день сжигают около 100 дополнительных калорий на человека. Это небольшая сумма, но со временем она увеличивается. Кофе также полезен для здоровья благодаря другим некофеиновым соединениям, но помните, что в средней чашке кофе содержится всего около 60 мг кофеина. Так что для получения 600 мг кофеина требуется довольно много.

Проблема с кофе заключается в том, что люди часто добавляют всевозможные высококалорийные добавки, такие как взбитые сливки, шоколад и т. Д.в кафе для гурманов. Это превращает напиток с нулевым содержанием калорий в напиток, содержащий сотни калорий. Возвращаясь к моим комментариям о неправильной отчетности о еде, большинство из них не имеют представления о фактическом количестве калорий в этих типах напитков. Даже небольшое количество сливок и / или сахара, которые добавляются, может накапливать большое количество кофе в день; это легко подавляет любые метаболические эффекты

Если кто-то никогда раньше не принимал кофеин, он вряд ли вызовет какие-либо побочные эффекты.Однако, как я уже упоминал, метаболизм кофеина у женщин меняется в течение менструального цикла. Во время лютеиновой фазы, когда женщины менее чувствительны к кофеину, он дольше остается в организме. Чтобы обеспечить полноценный сон, возможно, придется прекратить прием кофеина в начале дня. Из-за высокого содержания прогестина противозачаточные средства, похоже, оказывают такое же влияние на общий метаболизм кофеина, и применимы те же комментарии. Кофеин также может усиливать реакцию кортизола на стресс, поэтому следует избегать чрезмерного употребления.

Женщины, пытающиеся подвергнуть себя экстремальной диете с чрезмерным сокращением калорий или чрезмерной физической активностью, часто в конечном итоге питаются диетическими газированными напитками, чтобы сохранить свою энергию в течение дня. Учитывая, что уровень кортизола в этой ситуации уже повышен, злоупотребление кофеином может усугубить проблему в долгосрочной перспективе. Есть также некоторые признаки того, что кофеин может усугубить симптомы ПМС (безусловно, было сделано предложение уменьшить его потребление в последние дни лютеиновой фазы), и женщины с более серьезными симптомами могут пожелать уменьшить их потребление до начала менструации.

Трудно дать точную рекомендацию по ежедневному потреблению кофеина. Учитывая то, что я буду обсуждать в отношении некоторых других термогеников, большинство из которых лучше работает с кофеином, верхний предел в 400-600 мг / день или меньше может считаться верхним пределом, меньшее допустимое во время ПМС.

Типичная чашка кофе составляет около 60 мг, диетическая газировка — около 30 мг кофеина, а некоторые из экстремальных энергетических напитков могут содержать до 400 мг кофеина. Типичная таблетка кофеина составляет 200 мг.Таким образом, предел в 400-600 мг / день может составлять 2-3 таблетки чистого кофеина, до 10 чашек кофе в день и почти вдвое больше диетической соды (что, я думаю, большинство сочло бы чрезмерным).

Capsicum / Острый перец

Capsicum является активным компонентом острого перца и оказывает небольшое влияние на расход энергии, мобилизацию жира и сжигание жира. Принятие перед тренировкой может увеличить использование жира в качестве топлива и даже может активировать бежевый / коричневый жир, о котором я упоминал в предыдущей главе.Однако его эффекты очень кратковременны, самое большее — несколько часов. В отличие от других соединений в этом разделе, перец не оказывает стимулирующего действия, но согревает людей.

Поскольку перец является частью процесса приготовления пищи, его нередко употребляют с пищей, хотя его количество на самом деле является очень культурным. В Индии, например, потребление стручкового перца составляет 25-100 мг / день, тогда как в других странах оно может быть ниже 1,5 мг / день. Также, по-видимому, существуют этнические различия в максимально допустимом количестве перца, которое можно принимать за одну дозу.Просто людям, выросшим на остром перце, легче их съесть, чем тем, кто не ест.

Эффективность стручкового перца измеряется в тепловых единицах Сковилла (SHU), которые могут варьироваться от 0 (для болгарского перца) до 1,600,00 (для чего-то, что называется Carolina Reaper). Кайенский перец составляет от 30 000 до 40 000 SHU, и коммерческие добавки обычно находятся в этом диапазоне. Количества, использованные в исследованиях, находятся в диапазоне 2,5-10 мг / день, что соответствует примерно 3-10 г цельного перца.

Для тех, кто не привык к употреблению острого перца в культурном отношении, лучше подойдут отдельные добавки.Одно предупреждение: любой, у кого есть проблемы с глотанием таблеток, должен быть очень осторожен с добавками кайенского перца. Когда таблетка застрянет у вас в горле и растворится, вам будет очень плохо, когда порошок выйдет.

Зеленый чай / кофеин

Зеленый чай, или, скорее, его активный ингредиент EGCG (не спрашивайте, что это означает) — еще одно мягкое термогенное соединение. и может быть лучшим выбором для людей по сравнению с двумя следующими добавками. Эффект EGCG, а с кофеином он действует намного лучше, мягкий, повышая расход энергии примерно на 5%.Кроме того, в целом это не оказывает сильного стимулирующего эффекта.

Теоретически можно потреблять достаточное количество EGCG в заваренном чае, но для получения эффективных количеств требуется огромное количество. По этой причине обычно лучше использовать изолированный зеленый чай / добавку EGCG. Рекомендуемая доза составляет 130–160 мг EGCG. при приеме 100 мг кофеина до трех раз в день (типичный график дозирования — 8:00, 12:00 и, возможно, 16:00).

Это означает, что в день можно принимать 390–480 мг EGCG и 300 мг кофеина.Различные травяные добавки стандартизированы по-разному, поэтому вам нужно прочитать этикетку, чтобы увидеть, сколько активного EGCG действительно присутствует.

Никотин / кофеин

Я подозреваю, что многие читатели довольно сильно отреагируют на мое включение никотина в эту книгу в качестве средства для похудания из-за его связи с курением (и связанными с ним рисками для здоровья). Но важно понимать, что изолированный никотин в пластыре или жевательной резинке сильно отличается от самого курения. Других сотен или тысяч химических веществ, содержащихся в сигаретах (которые являются причиной основных проблем), нет.

Изолированный никотин с кофеином был изучен на его термогенный эффект и эффект потери жира. Как и в случае с зеленым чаем, эффект никотина и кофеина довольно невелик, скорость метаболизма увеличивается примерно на 5%. Не менее важно то, что комбинация никотина и кофеина, как сообщается, оказывает сильное влияние на притупление голода и аппетита.

Эффекты никотина и кофеина довольно кратковременны, возможно, 2 часа. Но это, помимо того, что оно менее стимулирующее, чем другие соединения, делает комбинацию никотина и кофеина потенциально полезной ночью, когда голод может быть проблемой.Дозу можно принимать в трудные времена, но она перестанет оказывать действие во время сна. Эффективная доза составляет 1 мг никотина и 100 мг кофеина.

Эфедрин / кофеин

Последнее термогенное соединение, которое я хочу обсудить, — это комбинация эфедрина и кофеина (или ЭК), и это еще одна тема, на которую я подозреваю, что многие читатели отчасти отреагируют. EC был безумно популярен в 90-х годах, и из-за неправильного использования было приписано несколько смертей. Но это всегда было связано с какой-либо передозировкой или сочетанием ее с чем-то еще (ребята-рейверы совмещали ее с алкоголем и другими наркотиками).По этой причине травяные продукты, содержащие эфедру или махуанг, были сняты с продажи.

В то же время ЭК тщательно изучается на протяжении более двух десятилетий, и никаких проблем не возникало, за исключением небольшого увеличения частоты сердечных сокращений и артериального давления, которые быстро проходят. Проблема неизменно заключалась в неправильном использовании. Но при разумном использовании ЭК имеет огромное количество потенциальных преимуществ как для похудания / потери жира, так и для поддержания здоровья.

Из всех соединений, которые я обсуждал, ЭК обладает наиболее сильным действием, увеличивая расход энергии на 5-10% по сравнению с нормой.Это помогает компенсировать падение, которое происходит при соблюдении диеты, или увеличит общую потерю жира, которая происходит на начальных этапах диеты. ЭК снижает аппетит, увеличивает сжигание жира и улучшает многие виды упражнений. Спортсмены должны знать о возможности возникновения спазмов, а ЭК повысит температуру тела. Спортсменкам, работающим на выносливость, особенно во время лютеиновой фазы, необходимо знать о возможности перегрева. EC также запрещен во многих спортивных федерациях.

Возвращаясь к сжиганию жира, эфедрин является уникальным средством для похудания, потому что регулярное употребление, похоже, усиливает, а не уменьшает его эффекты.Почти все другие препараты для похудания теряют эффект при длительном применении, но ЭК — нет, он работает лучше. Механизмы, лежащие в основе этого, в настоящее время неизвестны, но, возможно, связаны с увеличением количества или активности бежевого / бритого жира, о котором я упоминал ранее в этой книге. ЭК может также помочь в долгосрочном поддержании веса; помогая компенсировать нормальное снижение скорости метаболизма, которое происходит при потере веса, риск восстановления веса / жира, по крайней мере, уменьшается.

Как и другие стимуляторы, ЭК повышает уровень DA в головном мозге, и можно ожидать, что это не только поможет с тягой, но также может помочь увеличить NEAT.Многие люди немного увлечены ЭК и больше двигаются, и одно это, вероятно, способствует его эффекту сжигания калорий.

Самый большой потенциальный недостаток стека ЭК заключается в том, что он является мощным стимулятором, повышающим как частоту сердечных сокращений, так и артериальное давление. Как я уже упоминал, это проходит довольно быстро, но женщины из Категории 3 часто начинают с повышенного кровяного давления, и его повышение может быть проблематичным. Если кто-то не использовал стек ЭК и не знает своей личной реакции на него, я всегда рекомендую начинать с более низкой дозы, чтобы оценить переносимость, прежде чем двигаться вверх.Ниже я дам конкретные рекомендации.

Рекомендации

Довольно рано было определено, что оптимальная доза эфедрина и кофеина составляла 20 мг эфедрина и 200 мг кофеина, и в исследованиях это обычно принималось три раза в день. Обычно EC используется, возможно, в 8:00, 12:00 и снова в 16:00. Прием намного позже этого времени приводит к прерыванию сна, а некоторые вообще не могут принять дозу в 16:00. Это потенциально проблема во время лютеиновой фазы или для женщин, принимающих BC, из-за более медленного выведения кофеина, но это очень индивидуально.

Хотя приведенное выше может представлять собой оптимальный график дозирования, я рекомендую всем, кто никогда не принимал ЭК до начала, вначале одну половинную дозу. Таким образом, утром следует принять 10 мг эфедрина и 100 мг кофеина, чтобы оценить переносимость (и убедиться, что это не прерывает сон). Здесь часто бывает нервозность из-за учащенного сердцебиения, и это основные побочные эффекты, на которые следует обратить внимание.

Если замечены какие-либо серьезные побочные эффекты, прием комбинации следует немедленно прекратить.В противном случае можно добавить вторую половину дозы во время обеда или увеличить утреннюю дозу до полной дозы эфедрина и кофеина 20 мг / 200 мг. Если это хорошо переносится, через несколько дней дозу и частоту можно увеличить.

По большей части, растительные формы эфедрина не широко доступны. Когда они есть, они всегда содержат эфедру / махуанг с некоторым типом травяного кофеина, таким как орех кола. Травяные формы, как правило, имеют больше побочных эффектов, и я обычно рекомендую чистую форму эфедрина HCL, если она доступна.

Эфедрин не разрешен к продаже во всех странах, но когда это произойдет, его можно будет найти в лекарствах от астмы. В США широко распространен бренд Bronkaid, а в Великобритании — Chesteeze. Большинство современных продуктов с эфедрином также содержат так называемый гвайфинезин; это отхаркивающее средство (оно вызывает кашель), которое помещается туда, чтобы продукт не мог быть использован для производства метамфетамина.

Дозы эфедрина могут варьироваться в зависимости от наличия таблеток по 20-25 мг. Иногда дозы ограничиваются 8 мг на таблетку, что означает, что следует принять либо 2 таблетки (16 мг), либо 3 таблетки (24 мг).Кофеин следует приобретать отдельно, и здесь обычно проще всего использовать таблетки с кофеином; чтобы получить достаточно кофеина, потребуется 3 чашки крепкого кофе.

В первые дни исследований ЭК считалось, что аспирин имеет дополнительное преимущество (некоторые читатели могут помнить стек ЭКА), но сейчас аспирин используется редко. Он имеет небольшой дополнительный эффект при ожирении, но есть потенциальная проблема, если принимать 300 мг аспирина до трех раз в день. По этой причине я не рекомендую использовать аспирин в стекле ЭК.

Одна проблема, которая возникает со стеком ЭК, — когда вводить его в рацион. Некоторые предпочитают добавлять его в самом начале, чтобы ускорить потерю жира, но другие предпочитают откладывать его на более поздний срок в рационе, когда голод увеличивается, а скорость метаболизма замедляется, и оба потенциально полезны. Для более коротких диет наиболее целесообразно начинать ЭК с самого начала, но люди, сидящие на диете (обычно относящиеся к Категории 1), которые ищут очень продолжительные периоды диеты, могут пожелать подождать, возможно, до середины своего рациона, чтобы ввести стек.Это может помочь поддерживать достаточный дефицит без сокращения калорий или дополнительных упражнений.

Позвольте мне повторить, что, как и любой другой продукт в этом разделе, эфедрин и кофеин никоим образом не требуются в диете. Воздействие может быть значительным и заметным, но побочные эффекты могут быть вполне реальными. Любой читатель, сомневающийся в использовании стека EC, просто не должен этого делать, и я еще раз упомяну об этом в шаблонах диет и тренировок.

Йохимбин

Последнее соединение, о котором я хочу поговорить, не является настоящим термогенным средством в том смысле, что оно не повышает скорость метаболизма или расход энергии.Но у него есть потенциал использования для людей, сидящих на диете Категории 1. На самом деле это не приносит никакой пользы никому, и тем, кто сидит на диете 2 и 3 категорий, не следует это учитывать. Ранее в книге я говорил о женском жире на бедрах и бедрах и о том, что одной из причин, по которой его так трудно мобилизовать (среди других причин), является соотношение бета-2 (который мобилизует жир) и альфа-2 (который подавляет жир. мобилизация) рецепторов.

Как оказалось, йохимбин является естественным ингибитором альфа-2 рецепторов. Это может немного сбивать с толку, но, подавляя ингибитор, общий эффект заключается в увеличении мобилизации жира.Думайте об этом как о двойном негативе или о снятии ноги с тормоза в машине. Устраняя обычное торможение мобилизации жира, он увеличивается.

может использоваться для людей, сидящих на диете Категории 1. На самом деле это не приносит никакой пользы никому, и никому из Категории 2 или 3 не следует даже рассматривать это. Ранее в этой книге я говорила о том, что в женских бедрах и бедрах имеется большое количество рецепторов альфа-2, которые препятствуют мобилизации жира, что затрудняет сжигание этого жира. Йохимбин является естественным блокатором этих рецепторов альфа-2 (21).И, подавляя ингибитор, это приводит к увеличению мобилизации жира. Это двойной минус, как если бы вы сняли ногу с тормоза в машине.

Поскольку йохимбин подходит не всем по разным причинам, в Приложении 2 я предлагаю некоторые другие стратегии для обхода обычных трудностей. Некоторые из них основаны на диете, и есть эффективные способы структурировать упражнения для сердечно-сосудистой системы, чтобы обойти это. Но йохимбин в сочетании с кофеином может сделать это сам по себе. Но только если это сочетается с аэробными упражнениями натощак.

Небольшие количества инсулина полностью подавляют действие йохимбина, и голодание здесь означает голодание. Если в качестве источника кофеина используется кофе, его следует употреблять черным. Ни сливок, ни сахара. Полностью постился. После приема йохимбина необходимо выполнять аэробную активность, иначе мобилизованный жир просто будет снова накапливаться. Йохимбин имеет тенденцию увеличивать частоту сердечных сокращений во время тренировки, и она может быть выше, чем обычно, при тех же уровнях интенсивности тренировки.

Для людей, сидящих на диете категории 1, которые по какой-то причине просто не могут выполнять утренние кардио натощак, йохимбин все еще можно использовать.Эффект сохранится до тех пор, пока его принимают не менее чем через 3-4 часа после еды. Многие будут заниматься аэробикой после тренировки с отягощениями. Поскольку для того, чтобы почувствовать воздействие йохимбина, требуется около часа, его следует принимать так, чтобы он воздействовал на систему, когда начнется аэробная тренировка. Так что, если проводится часовая тренировка с отягощениями, примите йохимбин в самом начале тренировки. Комбинация йохимбина и силовых тренировок заставляет людей чувствовать себя ужасно, поэтому я предлагаю этот метод выбора времени.

Йохимбин накапливается в организме с течением времени и будет иметь больший эффект при регулярном применении. Когда женщины категории 1, сидящие на диете, достигли подросткового возраста для BF%, что обычно происходит, когда верхняя часть тела начинает сильно худеть, а бедра и бедра могут быть нет, добавление йохимбина может быть полезным. Я должен упомянуть, что йохимбин также может вызывать задержку воды, из-за чего может казаться, что диета не работает, как все другие типы удержания воды.

Что часто наблюдается, даже если вес не меняется, так это то, что жир становится мягким и ямчатым, в отличие от обычного твердого камня.Неизменно в этом случае, когда происходит свист, область визуально улучшается. Отказ от йохимбина даже на несколько дней, как правило, вызывает это, и любой, кто использует йохимбин для соревнований по телосложению, должен отказаться от него как минимум за 7 дней до выступления.

Во время кардиотренировок многие сообщают о чувстве покалывания в жировой ткани в нижней части тела (у мужчин, употребляющих йохимбин, это ощущается в брюшной полости или нижней части спины), что, как я подозреваю, связано с усилением кровотока, на которое йохимибин также влияет.Это не универсально, и отсутствие покалывания не следует рассматривать как указание на то, что оно не действует.

Рекомендуемая доза йохимбина составляет 0,2 мг / кг (0,9 мг / фунт), поэтому женщина весом 150 фунтов должна использовать 16 мг с 100-200 мг кофеина. Йохимбин ограничен 2,5 мг на таблетку, что означает 5 таблеток, и количество будет округлено в большую сторону, если доза не сработает точно. Существует травяная форма йохимбина, называемая йохимбе или кора йохимбе, но я не рекомендую это делать.Это имеет тенденцию вызывать огромные побочные эффекты, когда люди одновременно испытывают озноб и потливость. Либо найдите чистый йохимбин, либо не используйте его.

Вы можете увидеть, что на бутылках с йохимбином написано, что женщинам не следует использовать этот продукт, но это связано со старым заблуждением, согласно которому йохимбин оказывает гормональное действие. Ранее было обнаружено, что йохимбин помогает при эректильной дисфункции у мужчин, и просто предполагалось, что это связано с повышением уровня тестостерона. Но это не так. Йохимбин просто увеличивает приток крови к гениталиям; То же самое и с женщинами, поэтому ваши бедра и бедра могут быть не единственными местами, которые покалывают во время упражнений.

Наконец, высокие дозы йохимбина используются для запуска приступов паники в исследованиях, и любой женщине, имеющей даже малейшую склонность к ним, категорически не следует употреблять йохимбин. Потенциальные недостатки слишком высоки, чтобы получить пользу, и есть другие способы мобилизовать устойчивый жир без него.