Л-Карнитин для похудения. Описание и применение
Тема избавления от лишнего веса, жиросжигание, а также поиск препаратов для ускорения этих процессов не теряют своей актуальности.
L-карнитин известен в кругах любителей спорта как жиросжигатель, разберем его свойства и эффективность в борьбе с лишним весом.
ОписаниеКарнитин, он же L-карнитин или левокарнитин – это витаминоподобное вещество, которое синтезируется в нашем организме преимущественно в мышцах и печени. Также мы потребляем его из мяса и печени животных, особенно в минимально термически обработанном, почти сыром виде. Его функция- перенос жирных кислот в митохондрии.
Жирные кислоты – это фрагменты молекулы жира, которые должны попасть в «энергетические станции клетки» – митохондрии. Там они окисляются кислородом с высвобождением энергии, которая затем используется для сокращения мышц. Важно упомянуть, что карнитин не накапливается в организме и если не используется, то выводится почками с мочой.
При интенсивных аэробных физических нагрузках (пример: бег, плавание, езда на велосипеде) потребность в энергии возрастает и скорость окисления жирных кислот увеличивается. В таких условиях наличие дополнительных молекул их переносчика – L-карнитина, полученного извне, оптимизирует процесс жиросжигания и немного ускоряет его. Количество энергии во время тренировки увеличивается, нагрузка переносится легче, а запасы гликогена (резервный углевод) в мышцах сохраняются.
При физических нагрузках, наличие L-карнитина, полученного извне, оптимизирует процесс жиросжигания и немного ускоряет его.
Также показано положительное влияние карнитина на рост мышечной массы в ответ на тренировки. Это также вносит свой вклад в процесс похудения, так как мышечная ткань – главный потребитель энергии. Чем больше мышц, тем выше основной обмен и тем легче мы сжигаем то, что съели.
Препараты левокарнитина применяются при заболевании сердца и мозга, облегчая доставку энергетических молекул внутрь клетки, таким образом повышая устойчивость тканей к недостатку кислорода и энергии и их работоспособность.
Добавки с L-карнитином активно используются спортсменами. В этом применении вещество выполняет иные задачи. Оно повышает выносливость во время пробежки или другой продолжительной аэробной нагрузки за счет того, что процесс получения энергии из жиров становится интенсивнее. Во вторых, он помогает бОльшую долю энергии получить при расщеплении жиров, а не гликогена или мышечных белков. Тем самым, происходит более эффективное сжигание жировых запасов и сохранение гликогена и мышц.
L-карнитин может быть эффективен в борьбе с хронической усталостью, легкой утомляемостью.
Однако недостаточно исследований, подкрепляющих эту гипотезу. Эффект от карнитина ни в одном из предложенных случаев не обещает быть сильно выраженным.
Итак, максимально оправданное назначение карнитина – до аэробной физической нагрузки.
Принимать карнитин нужно за 30-40 минут до планируемой тренировки в дозировке, указанной производителем.
Следует выбирать капсулы и таблетки, а не сиропы и порошки с добавлением сахара, чтобы исключить лишние калории.
Также обращайте внимание на состав. Часто карнитин идет вместе с другими препаратами в составе жиросжигателя. В нем могут быть стимулирующие вещества, нарушающие ночной сон или повышающие давление.
Отдавайте предпочтение монопрепаратам, так вы сможете лучше оценить эффект карнитина, а также избавить себя от побочных эффектов других веществ.
Побочные эффекты самого L-карнитина минимальны, однако избыточное его потребление может негативно сказаться на функции почек.
Для того, чтобы оценить эффект карнитина его прием должен быть систематичным и регулярным, а тренировки достаточными по продолжительности, не менее 30 минут.
Таким образом, хотелось бы еще раз обратить внимание на то, что прием L-карнитина оправдан только в совокупности с интенсивными физическими нагрузками.
Без регулярных аэробных нагрузок и адекватного снижения калорийности питания вы рискуете не заметить эффект от приема L-карнитина.
При соблюдении же этих условий, карнитин действительно может повысить эффективность тренировок, уменьшить жировые запасы, а также избавить от чувства усталости.
Самостоятельного действия уменьшить объем жировой ткани карнитин не имеет. Лежа на диване с пирожками снизить вес не удастся, к сожалению, даже принимая препарат.
Л-карнитин и препараты для похудения
л-карнитин представляет собой витаминообразное вещество, которое может синтезироваться в организме.
L-карнитин в организме синтезируется в печени и почках, и при недостатке некоторых витаминов может возникнуть его недостаточность.
л-carnitine положительно влияет на обмен веществ, улучшает проницаемость клеточных мембран для жировых клеток, способствует повышение аппетита и ускорению восстановительных процессов.
Он не является жиросжигателем сам по себе, но благодаря своей способности влиять на жировой обмен, может использоваться в качестве энергетической добавки и дополнительного продукта во время цикла тренировок, направленных на уменьшение жировой прослойки совместно с другими видами спортивного питания.
L-карнитин может также применяться в качестве общеукрепляющей добавки при повышенных нагрузках.
Однозначных рекомендаций относительно приема L-карнитина нет. Разброс идет от 10 мг для детей 1-3 лет до 10-12 грамм в сутки.
Общее мнение среди пользователей сводится к следующему (1 – 3 грамма в день в качестве общеукрепляющего средства в зависимости от массы тела, нагрузок и индивидуальной переносимости циклами по 1-1,5 месяца). При хорошей переносимости дозировка может увеличиваться от 3 до 5-8 и более грамм для получения более быстрого и ощутимого липотропного (жиросжигающего эффекта). Но такая доза может приводит к повышению кислотности, и вызывать дискомфорт. В таком случае дозировку следует снизить.
Возможно одновременное использование L-карнитина и термогенных жиросжигателей.
Как правило при приеме L-карнитина замечается общий энергетический эффект, повышается температура тела и усиливается потоотделение.
Не рекомендуется прием L-карнитина при личной непереносимости и гастрологических заболеваниях.
Форма выпуска – таблетки и капсулы, жидкий концентрат, питьевые ампулы, порошок.
В таблетированной и капсулированной форме дозировка L-карнитина варьируется от 0,3 г (жевательный L-карнитин фирмы Weider) до 750 мг на капсулу (ацетил-L-карнитин Alcar от фирмы SAN).
Большинство производителей используют дозировку 0,5 грамма на таблетку или капсулу (продукты Maxler, Optimum Nutrition и пр.).
Ацетиловая форма позиционируется как лучше усвояемая, но научные подтверждения данного факты вряд ли существуют.
Считается также, что L-карнитин в жидкой форме усваивается лучше, благодаря тому, что начинает всасываться напрямую в слизистую оболочку.
Многие фирмы (Weider, Multipower, Power System, Maxler и пр.) имеют в своей линейке L-карнитин в виде жидкого концентрата и в виде питьевых ампул. Это один и тот же продукт, но питьевые капсулы удобнее в употреблении и при расчете общей дозировки.
L-карнитин в питьевых ампулах различных производителей отличается в основном только дозировкой (от 1,5 грамм на ампулу – L-carnition 1500 VP Laboratoty, до 3 грамм – L-carnitin 3000 от Olimp или Power System).
Помимо L-карнитина в данную подгруппу включены жиросжигающий гель и пр. продукты для похудения не являющиеся термогенными жиросжигателями.
Купить л-карнитин с препараты для похудения с доставкой по Москве и России вы можете в нашем интернет-магазине спортивного питания «Мастерская спорта».
Если у вас возникли вопросы по выбору продукции, то специалисты нашего интернет-магазины всегда готовы вас проконсультировать и подобрать подходящий продукт.
Инфо Поле » L-карнитин для похудения: вымысел или правда?
L-карнитин — это витаминоподобное натуральное питательное вещество, состоящее из аминокислот лизина и метионина.
Организм человека может вырабатывать L-карнитин самостоятельно, но в основном мы получаем это вещество с пищей. L-карнитин содержится в большом количестве в красном мясе. Мясо птицы содержит меньше карнитина, а вегетарианские продукты содержат мало или совсем не содержат L-карнитин. При смешанной диете человек ежедневно употребляет от 100 до 300 мг L-карнитина, в отличие от оволакто-вегетарианцев, которые потребляют только 15-25% этого количества, тогда как веганы получают всего лишь 3-10% L-карнитина.
Общее количество L-карнитина в организме составляет около 20-25г, причем эта доля высока в тканях с высоким метаболизмом жирных кислот. В сердце и скелетных мышцах хранится 98% резервов. Около 20 мг ежедневно выводится с мочой через почки. Нормальные уровни L-карнитина в плазме составляют от 40 до 60 мкмоль/л, из которых около 70-85% доступны в виде свободного L-карнитина, остальное — это ацилкарнитин.
Эффекты L-карнитина
L-карнитин имеет различные механизмы действия, которые важны для нашего организма.
Влияет ли L-карнитин на сжигание жира?
В исследованиях было выявлено снижение процента жира в организме при использовании L-карнитина. Он осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии. Дополнительный прием L-карнитина осуществляется с целью интенсифицировать разрушение жиров.
Сердце
L-карнитин полностью безопасен и может применяться практически при любых заболеваниях сердца и любой степени их тяжести.
Центральная нервная система
L-карнитин улучшает когнитивные способности, противодействует старению мозга, деменции и болезни Альцгеймера, повышает концентрацию и восприимчивость (способность к обучению), ускоряет обновление клеток головного мозга.
В отличие от большинства антиоксидантов, L-карнитин способен преодолевать гематоэнцефалический барьер, стимулировать и защищать образование рецепторов фактора роста нервов.
Фертильность
L-карнитин повышает количество эякулята и, как было показано, активирует сперматозоиды, улучшает их подвижность и выносливость, увеличивает их количество и, таким образом, улучшает фертильность мужчин. L-карнитин может увеличить вероятность успешного деторождения. Фертильность женщин также повышается, поскольку процесс имплантации оплодотворенных ооцитов в матку зависит от АТФ и уровня энергии.
Иммунная система
Иммунные клетки содержат большое количество L-карнитина, и потребность в L-карнитине для этих клеток резко возрастает при острых инфекциях. L-карнитин считается естественным иммуностимулятором, поскольку он необходим иммунным клеткам для производства энергии (выработка АТФ). L-карнитин обеспечивает оптимальную защиту клеточных мембран, иммунная система активируется и укрепляет свои функции.
Исследования показали L-карнитин увеличивал активность лимфоцитов, поддерживал выработку макрофагов и повышал уровни ТТГ.
Исследования, проведенные на молодых спортсменах, доказывают, что препарат L-карнитина повышает адаптацию организма к физическим нагрузкам показывает выраженный терапевтический эффект у атлетов со стрессорной кардиомиопатией, уменьшая представленность потенциально опасных и выраженность доброкачественных нарушений ЭКГ и гемодинамических изменений, снижая концентрацию биохимических маркеров повреждения миокарда. Показано, что L-карнитин корректирует показатели врожденного и адаптивного иммунитета, способствуя снижению уровня сезонной заболеваемости. Сделан вывод о целесообразности применения препаратов L-карнитина в спортивной практике, особенно при наличии у атлетов признаков дисфункций иммунитета.
Дозировка L-карнитина
L-карнитин обычно употребляют в дозировке 1 г 1-3 раза в день вне еды.
Совместимость и безопасность L-карнитина
L-карнитин является одним из самых безопасных питательных веществ и примерно в два раза безопаснее, чем обычный физиологический раствор.
В более чем 100-летней истории L-карнитина и в более чем 40 000 опубликованных исследований не было зарегистрировано никаких серьезных побочных эффектов и ни одного случая смерти от L-карнитина, даже при экстремальных передозировках. L-карнитин можно назначать из-за его особенно хорошей переносимости и безопасности практически любому человеку.
Единственный известный возможный побочный эффект L-карнитина заключается в том, что при более высоких дозах может наблюдаться небольшая обратимая диарея, но через некоторое время она исчезает само собой. Важно отметить, что L-карнитин не принимается во время еды и не принимается в больших дозировках.
l-карнитин. Для похудения, как работает, как принимать и какой лучше
Самые часты вопросы про l- карнитин таковы:
1. работает ли эта добавка
2. Как ее принимать и в каких дозировках
3. Нет ли побочек
4. Какой л-карнитин лучше ?
l-карнитин – происходит от латинского carnes – мясо или плоть. L-карнитин не является аминокислотой, витамином и не является жиросжигателем в общем понимании, хотя l-карнитин для похудения используется чаще всего.
L-карнитин видео работает ли л-карнитин ?Итак, л-карнитин не работать не может, поскольку это вещество с рождения присутствует в нашем организме в мышцах. Собственно Название Л-карнитин берет от Carne – на латыни мясо. Получает человек л-карнитин из пищи, а так же он синтезируется в печени и почках.
Как работает Л-карнитин ?Он помогает получать энергию для работы мышц. В составе клеток наших мышечных волокон есть так называемые митохондрии. Это – энергетические станции клетки. Митохондрии умеют производить энергию для работы мышечной клетки, при помощи сжигания топлива.
l-карнитин для похудения – митохондрия
Сжигание, как известно из школьного курса химии, это окисление. То есть митохондрия берет кислород и окисляет топливо получая энергию. И нас конечно интересует сжигание жира. А значит нам надо заставить митохондрии использовать в качестве топлива наши жировые запасы, и вот тут нам помогает л-карнитин.
Процесс избавления от жира – трех этапный. Первый этап липолиз – когда гормоны подают сигнал жировой клетке-адипоциту поделиться жиром. В результате липолиза жир распадается и в кровь поступают жирные кислоты. Вот эти жирные кислоты и будут нашим топливом для митохондрий.
Теперь наступает очередь второго этапа жиросжигания – доставка топлива к местам сжигания – к митохондриям. И уже на третьем этапе энергостанция-митохондрия берет жирные кислоты, берет кислород, который тоже надо доставить и сжигая жирные кислоты производит энергию.
l-karnitin
И вот на втором этапе жиросжигания нам и нужно вещество л-карнитин.
Что бы все заработало, жирную кислоту необходимо протащить через мембрану митохондрии и l-карнитин – это и есть тот привратник, который открывает ворота завода.
Если Л-карнитина мало – к митохондрии выстраивается очередь “грузовиков” с топливом и несмотря на то, что липолиз идет прекрасно – жиросжигания не происходит.
Надо ли купить l-карнитин ?
л-карнитин
Л-карнитин мы получаем вместе с мясом ,с пищей, но термическая обработка его разрушает. Не вариант.
Тело само синтезирует Л-карнитин, но для синтеза требуется масса условий и баланс нутриентов. Для обычной жизни его хватает, но вот для физических нагрузок вроде спорта – уже может и не хватить. Поэтому при повышенной потребности в л-карнитине можно его принимать в качестве БАДа и купить л-карнитин.
l-карнитин для похудения ?
Л-карнитин помогает жирным кислотам проникать внутрь митохондрий, где они окисляются, а значит лучше всего вся эта схема будет работать когда происходят аэробные нагрузки – именно при аэробных нагрузках организм включает механизм получения энергии путем окисления жирных кислот.
Вот видеоролик, где подробно. Для нас же это означает, что пить л-карнитин, если вы не планируете аэробные нагрузки для жиросжигания, малоэффективно.
Жирные кислоты будут гореть, только если они появились в крови в результате липолиза, а липолиз идет только при условиях правильного питания для похудения. То есть, если вы не настроили питания и у вас нет дефицита калоража или высокий уровень инсулина – сколько ни пей Л-карнитин, толку не будет никакого, потому что не будет липолиза и жирных кислот в крови тоже не будет.
l-карнитин применение.Будет ли работать Л карнитин, когда мы качаем железо и не занимаемся аэробными нагрузками ? Поскольку л карнитин действует везде, где задействованы митохондрии – будет, но не как жиросжигатель.
Во первых, Л карнитин снижает уровень плохого холестерина в крови и благотворно влияет на постоянно работающую и богатую митохондрию сердечную мышцу – миокард.
Поэтому для атлетов, у которых вердце работает на износ -л карнитин будет полезен. Во-вторых л карнитин способствует повышению выносливости. Так, это полезно бойцам, легкоатлетами тем бодибилдерам, кто практикует статодинамику – потому что она задействует как раз медленные богатые митохондриями мышечные волокна.
Итак, запомните важный момент – уровень л карнтинина гомеостатичен. Это означает, что при превышении некоего нормального уровня тело активно и быстро выводит излишки. Именно поэтому, если свой уровень у человека нормальный, дополнительный прием не принесет никакой пользы – тело быстро выведет его через почки. Побочек у карнитина нет никаких, кроме сильных передозировок, но это надо еще постараться.
Принимать л карнитин следует за 30 минут до тренировки, а учитывая гомеостатичность уровня, не превышая 1-2 грамм препарата. Больше – попросту не имеет смысла.
Какой лучше l-карнитин ?Исходное сырье для производства л-карнитина дешевое, поэтому подделок почти не встречается.
Берите любой от известного производителя, некачественный л-карнитин редко встретишь.
L-carnitine для эффективного похудения и спорта: ohnadi — LiveJournal
L-карнитин
— верный друг всех спортсменов и худеющих. Этот препарат назначают даже маленьким детям для энергии и лучшего обмена веществ. В аптеке продается под тм
Элькар🙂
Но карнитин мега-популярен потому, что реально помогает похудеть.
L- carnitin — витаминоподобное вещество, помогает разогнать метаболизм и ускорить сжигание жиров. Также способствует большей выносливости и концентрации, как в спорте, так и при умственных нагрузках.
Сжигание жира происходит ТОЛЬКО при условии активных тренировок, только в этом случае жировая энергия в митохондриях будет преобразовываться в мышечную, тепло в мышцах, сердцебиение учащается, потоотделение усилится и вы почувствуете, что можете сделать больше подходов, а следовательно сожгете больше калорий и жира
Способность карнитина разгонять метаболизм и улучшать проницаемость клеток для лучшей транспортировки кислорода и жирных кислот, влечет за собой еще один приятный плюс: картинин улучшает качество спермы, количество и качество сперматозоидов.
Это основной действующий компонент мужских препаратов для подготовки к беременности: Спермактин, Профертил, Спемотон, Андродоз и тд.
Л-карнитин существует в нескольких формах:
Ацетил-L-карнитин— помогает улучшить функции памяти и концентрации внимания, увеличивает энергию
L-карнитин тартрат
— природная форма, анйденная в фруктах, эффективный антиоксидант, помогает быстро восстановить мышцы.
L-карнитин фумарат— полезен как для метаболизма жира, так и для подачи большого количества кислорода в сердце, что важно для спортсменов
CarniPure
— самая чистая и быстрая форма карнитина, используется для физических нагрузках. Источник — тартрат карнитина
Глицин Пропионил-L-карнитин(GPLC) — особенно хорош для спортсменов, усиливает приток крови к мышцам, компенсирует недостаток кислорода при тренировке. Увеличивает метаболизм жиров и удаление отходов из клеток.
D-карнитин, DL-карнитин — доступен только синтетически, и FDA называет его как незаконную пищевую добавку
Мы карнитин любим и едим 🙂 Для себя я выбрала от
Nutrex с Carnipure в жидкой форме, выпиваю за 30 мин перед треней и чувствую себя отлично.
Мужу даю
карнитин с альфа-липоевой кислотой oт Jarrow’s,она усиливает действие карнитина и поддерживает детоксикационную фукцию печени. В аптеке это сочетание также известно как Турбослим Альфа
Сегодня избранные товары л-карнитина можно взять со скидкой 20%, в том числе и мой любимый Nutrex с яблочным вкусом
Скидка для всех 5% —
SQJ524L-карнитин и похудение. Спортивное питание для снижения веса
Мы, хоть и не имеем отношения к фармацевтической отрасли, постараемся дать на них ответы. Понятные и развернутые.
Что представляет собой L-карнитин как спортивное питание?
Если вы полагаете, что эль-карнитин — запрещенный анаболический препарат, вынуждены вас разочаровать: вы далеки от истины. Поскольку L-карнитин — природное соединение, которое содержится в клетках и тканях нашего организма. Выражаясь языком научных терминов, левокарнитин — это витаминоподобное вещество, которое отвечает за жировой обмен и является естественным регулятором энергетических процессов.
L-карнитин — мощный корректор метаболизма. Впервые это соединение было открыто еще в 1905 году. Первоначально для получения ацетил L-карнитина использовалось… мясо. Технология производства была сложной и затратной. Поэтому приобрести левокарнитин могли разве что светила медицины и весьма состоятельные люди. В дальнейшем схема производства была усовершенствована, а сам л-карнитин стал более доступным. Так началось триумфальное шествие карнитина «в массы».
Как действует Л-карнитин для похудения?
Левокарнитин отвечает за поступление жирных кислот в митохондрии, которые, в свою очередь, преобразуют липиды в энергию. Иными словами, он улучшает проницаемость мембран и оптимизирует жировой обмен на клеточном уровне. Значение L-карнитина для здоровья человека трудно переоценить, поскольку он:
- оказывает общеукрепляющее, тонизирующее действие;
- активизирует умственную деятельность;
- нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
- способствует сжиганию жировых отложений;
- предотвращает дефицит белков и аминокислот;
- замедляет процессы старения;
- улучшает самочувствие;
- нормализует работу печени;
- повышает усвояемость белков, витаминов и углеводных соединений;
- минимизирует риск возникновения нервных расстройств.
Л-карнитин широко используется в медицине, фармацевтической отрасли, а также при производстве спортивного питания как мощный жиросжигатель, протектор атеросклероза и корректор метаболических процессов.
Формы выпуска л-карнитина
Как и любой жиросжигатель, l-карнитин выпускается в нескольких «модификациях». А именно — в бутилированном виде (L-карнитин сироп), в ампулах, таблетках и капсулах. Наиболее доступными формами выпуска эль-карнитина считаются таблетки и капсулы. Наиболее эффективной — жидкие фракции. Но обо всем по порядку.
- L-карнитин жидкий. Распространен и востребован. Карнитин разливается в герметичные бутылки различной емкости. Все, что необходимо для приема препарата, — открыть бутылку и сделать живительный глоток либо же развести жидкий l-карнитин с водой в соответствующей пропорции.
- Жидкий L-карнитин в ампулах. Прост и удобен в применении. Не требует дополнительного приготовления. Ампула l-карнитина умещается в любой дамской сумке или портмоне. Поэтому не удивительно, что l-карнитин в ампулах является признанным лидером продаж.
- L-карнитин в капсулах. Не требует дополнительного приготовления. Принимается вместе с водой или соком. Прекрасно усваивается организмом. Дает отменный результат в комплексе с аэробными нагрузками.
- L-карнитин в таблетках. Наиболее доступная форма выпуска левокарнитина. L-карнитин в таблетках стоит на 20-30% дешевле, нежели в жидкой форме. Прежде всего, из-за упрощенного цикла производства. Таблетки усваиваются медленней, чем сироп или капсулы. Поэтому левокарнитин в таблетках рекомендуют принимать для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. В борьбе с лишним весом он менее эффективен.
Вред L-карнитина
С момента открытия ацетил L-карнитина прошло более 100 лет. За это время были проведены сотни научных исследований. Ни одно из них не выявило каких-либо осложнений или заболеваний, связанных с приемом карнитина. Даже в случае с экстремально высокими концентрациями, в 100 и 500 раз превышающими рекомендованные дозы.
L-карнитин БЕЗВРЕДЕН для человеческого организма. Об этом во всеуслышание заявляют медики. Наглядное подтверждение их слов — присутствие L-карнитина в составе питательных смесей и заменителей грудного молока для детей.
L-карнитин: побочные эффекты
Левокарнитин НЕ имеет противопоказаний и побочных эффектов. Разумеется, если соблюдены рекомендованные дозы приема. При экстремально высоких концентрациях левокарнитина (15000 мг и выше) может наблюдаться диарея. К слову сказать, ее вызывает даже избыток витамина С. Поэтому говорить о токсическом или, что еще хуже, мутагенном действии левокарнитина, по меньшей мере, нелогично. Если не сказать, бессмысленно. Поскольку расстройство желудка — не тот случай, когда стоит бить тревогу.
Л-карнитин не вызывает привыкания даже при длительном приеме. Для людей, страдающих от избыточного веса, L-карнитин — безопасный жиросжигатель. Для спортсменов — мощный источник энергии.
Стоит ли принимать L-карнитин?
Как и многие жиросжигатели, л-карнитин «работает» только в совокупности с аэробными нагрузками. Если вы обходите тренажерный зал стороной и ведете малоподвижный образ жизни, он не станет «волшебной пилюлей» для похудения. Эль-карнитин будет усваиваться организмом, но не избавит вас от лишних килограммов. Другое дело — если вы нацелены на результат и готовы к интенсивным тренировкам. L-карнитин наделит вас энергией, необходимой для выполнения физических упражнений и нормального восстановления организма, поможет преодолеть стресс и усталость. А главное — станет вашим надежным помощником в борьбе за подтянутую фигуру.
Так стоит ли принимать ацетил L-карнитин? Решать вам и только вам. Каким бы ни был ваш ответ, вы не прогадаете с выбором.
Также читайте статьи о том, как выбрать l-карнитин и как принимать л-карнитин.
© Атлет Маркет (www.AtletMarket.com.ua)
Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания активной ссылки на сайт www.AtletMarket.com.ua и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!
L-карнитин для похудения: как принимать, принцип действия
Существует множество спортивных добавок с L-карнитином. Каждый производитель использует свою формулу. В состав добавляются различные примеси. Это объясняет то, почему у различных производителей инструкция по применению несколько отличается. Суточная норма препарата, выпускаемого под разными брендами, может варьироваться от одного до трех граммов вещества.
Л-карнитин принимают с целью жиросжигания, поэтому процентное соотношение вещества играет важнейшую роль. Чтобы добавка приносила желаемый эффект, необходимо внимательно изучать состав. Оптимальное количество соединения в чистом виде не должно превышать 2 000 мг или 2 г.
Выпускается L-карнитин в различной форме. В продаже представлены добавки в порошкообразной и жидкой форме, а также таблетках и капсулах. Жидкий и порошковый карнитин рекомендуется предварительно разводить водой, делая своеобразный коктейль. Готовить напиток следует непосредственно перед употреблением. Это делается потому, что хранить раствор допускается только в течение двух часов.
Принцип действия
Л-карнитин представляет собой природное вещество, которое схоже с витаминами группы B. Оно синтезируется в человеческом организме, присутствует в печени и мышечных волокнах, транспортирует жирные кислоты в митохондрии, позволяет получать АТФ (энергию). Дополнительный прием в виде добавки помогает избавиться от жировых отложений, которые начинают сгорать при выполнении физических нагрузок.
Показания и противопоказания
Спортсмены (профессионалы и любители) принимают левокарнитин для борьбы с лишними килограммами и получения дополнительного источника энергии на тренировках. Его дают взрослым и детям при дефиците вещества, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, проблемах с пищеварением (гастрит и так далее).
Вещество производится человеческим организмом, но при передозировке, если оно принимается в виде добавок, а также длительном курсе может быть нарушена функция почек, что ощущается воспалением данной области. У некоторых людей Л-карнитин, получаемый из спортпита, вызывает индивидуальную непереносимость, выраженную тошнотой, рвотой, судорогами, высоким артериальным давлением, резким запахом мочи.
Когда и как принимать L-карнитин?
Оптимальное время приема и количество вещества полностью зависят от того, когда именно употребляется добавка.
Тренировочные дни
В дни недели, когда вы занимаетесь активной физической нагрузкой, необходимо следовать следующим рекомендациям:
- Лучшим временем для приема L-карнитина является 30-40 минут до кардиотренировок либо силовых нагрузок. Рекомендуемая дозировка составляет 2 грамма. Во время физических нагрузок человеку требуется большая концентрация данного вещества в организме. Прием добавки не принесет результата, если употреблять ее во время занятия либо после.
Л-карнитин начинает действовать в течение 40 минут после приема, поэтому его пьют перед началом тренировки. Сжигание подкожного жира сопровождается высвобождением энергии, которая после занятий не нужна. Особенно хорошо эффект вещества проявляется при аэробных нагрузках. Такой вид тренировок сопровождается максимальным потреблением жирных кислот, а, следовательно, сжигается гораздо больше жира. Перед аэробными тренировками тоже следует принимать по 2 грамма препарата. Этого достаточно для выработки АТФ, которое поддерживает необходимый заряд энергии во время занятий.
Наибольший результат при любом виде тренировки дает прием препарата именно до начала занятий (30-40 минут). Вещество продолжает действовать даже после окончания нагрузки в течение 2-3 часов, полностью выводится из организма только спустя часа. - Когда в день тренируются дважды, суточная норма вещества делится на две порции, то есть по 1 грамму. Рекомендуемое время также равно 30-40 минутам до времени нагрузки.
Дни отдыха
Чтобы улучшить процесс жиросжигания в дни отдыха, Л-карнитин принимают и в свободное от физических нагрузок время. Это позволяет препятствовать усвоению жира, который поступает из пищи. Вещество нужно принимать дважды в день. В первый раз добавку лучше всего употреблять утром после завтрака. Если это ацетат, наоборот, до употребления пищи. Второй прием должен приходится на обед либо непосредственно перед отходом ко сну.
В ночное время препарат тоже продолжает действовать на жирные кислоты. Организм во сне не потребляет гликоген или мышечный белок, а расщепляет исключительно подкожный жир. Подобным образом Л-карнитин не только помогает уменьшить массу тела, но и предупреждает распад мышечных тканей (катаболизм).
Продолжительность курса
L-карнитин нельзя принимать на постоянной основе. Общая продолжительность курса не может превышать двух месяцев. Оптимальный курс варьируется от 1 до 1,5 месяца. Далее, делают перерыв от двух до четырех недель. Когда результат не удовлетворяет вашим пожеланиям, паузу после курса делают небольшой, то есть 14 дней, а затем повторяют курс, но уже с добавлением жиросжигателя.
Это нисколько не отменяет факта эффективности вещества. Просто организм каждого человека уникален и характеризуется собственными особенностями. У кого-то жировая прослойка гораздо больше, а у кого-то она меньше. Многое зависит также от того, насколько усилено и регулярно человек занимается. Цикличность необходима по причине того, что организм человека привыкает к веществу. Если пить препарат постоянно, он перестает приносить результаты.
Сочетание с другими препаратами
Жиросжигающая добавка может приниматься с другим безопасным спортивным питанием. Это аминокислотные комплексы BCAA, протеин, Омега-3. Данные пищевые добавки не только хорошо сочетаются с L-карнитином, но и усиливают его жиросжигающее действия, помогая похудеть.
Омега-3 представляет собой жирную кислоту с уникальной молекулярной цепочкой. Она присоединяет свободные жирные кислоты, поэтому способствует улучшенному выведению жиров из организма. Протеин и незаменимые аминокислоты (BCAA) обеспечивают улучшение питания мышечной массы при нагрузках, обогащают рацион питания, препятствуют разрушению мышечного белка.
На курсе приема Л-карнитина допускается и даже рекомендуется дополнительно принимать иные жиросжигатели. Специалисты советуют липотропики, а также термогеники. Это способствует более ускоренному процессу похудения. Главное, учитывать то, какие побочные эффекты может вызывать тот или иной жиросжигатель, отдельные компоненты, входящие в состав добавки.
Перечисленные выше препараты можно принимать совместно по утрам и в течение дня. Следует учитывать описанные выше рекомендации. Первую порцию жиросжигателя выпивают с 1 г Л-карнитина после завтрака, а вторую дозу во время обеда либо непосредственно перед началом тренировки. Не рекомендуется совмещать добавки в вечернее время. Это касается даже тех, кто тренируется не днем, а ближе к ночи. Почему? Причиной является то, что вещество может стать причиной бессонницы, раздражительности, аритмии. Кроме того, нельзя превышать суточные дозировки жиросжигателя.
L-карнитин можно сочетать с прочими веществами, синтезируемыми в организме. Отличным примером является креатин, но здесь один важный нюанс. Он принимается для набора массы, поскольку задерживает жидкость в мышечных волокнах и позволяет получить силу для подъема большого веса. Если это не является целью тренировок, то от креатина лучше отказаться. Его целесообразно принимать только в период набора массы. Сочетание креатина, гейнера, Л-карнитина позволяет в значительной степени повысить массу тела, получить необходимый заряд энергии для тренировок, предотвратить воздействие катаболических процессов.
Как принимать разные формы L-карнитина
Л-карнитин, как уже упоминалось ранее, выпускается в различных формах. Каждая характеризуется своими особенности приема:
Чистый 100% L-карнитин
Стопроцентный L-карнитин представляет собой концентрат в виде порошка. Он не содержит никаких дополнительных примесей, усилителей вкуса, хорошо подходит тем, кто сидит на низкоуглеводной диете, то есть желает сильно похудеть. В сутки достаточно употреблять 2 грамма вещества. Его разводят в жидкости. Сок, вместо воды, используют тогда, когда необходимо получить больше энергии из углеводов для выполнения анаэробных тренировок.
Рекомендуемое количество жидкости для приготовления порции коктейля, если он принимается с целью похудения, должно составлять 200 мл. Действовать напиток начинает спустя 40 минут после приема и продолжает работать еще три часа. Суточную дозировку можно делать на два приема, но готовить смесь нужно свежую. Она теряет свои свойства через пару часов.
Жидкий
Не самый лучший вариант для желающих похудеть. Такая форма концентрата содержит углеводы, то есть сахар, а в период сжигания подкожного жира требуется сократить употребление углеводов до минимума. Их прием в различных добавках тоже нежелателен.
Эта форма Л-карнитина принимается в двух вариантах — просто выпивается один мерный колпачок либо разводится небольшим количеством воды. В одной порции содержится от 1000 до 1500 мг вещества. Все зависит от конкретной добавки. Это означает, что в сутки может потребоваться два приема. Время употребления не отличается от описанных выше.
Крайне не рекомендуется пить жидкую форму перед сном. Простые углеводы, которые он содержит, начнут откладываться в подкожный жир. Это противоречит свойствам вещества, принимаемого с целью похудения. Данная форма Л-карнитина больше подходит для силовых тренировок, поскольку углеводы становятся дополнительным источником энергии, а такой вид физических нагрузок сжигает именно их. Иными словами, жидкий Л-карнитин является энергетиком, а не жиросжигателем.
Капсулы
Представляют собой разновидность чистого Л-карнитина. Добавки, подсластители и примеси тоже отсутствует. Различие заключается в том, что вещество содержится внутри оболочки в количестве 500 мг. В сутки рекомендовано выпивать 4 капсулы, чтобы получить 2 грамма вещества. В свободные от тренировки дни может приниматься одни раз утром, а во второй раз во время обеда либо на ночь. Если это день физических нагрузок, то капсулы принимают единожды до занятия (за 30-40 минут). Добавку рекомендуется запивать стаканом воды.
Порошок
Представляет собой белое кристаллическое вещество, которое перед употреблением обязательно разводится водой либо соком. Эта форма Л-карнитина позиционируется именно как жиросжигатель. Производители добавляют в состав спортпита витамины, кофеин, эфедрин, гуарану, а также усилители вкуса. Одна порция составляет мерный стаканчик. Необходимо смотреть, сколько вещества содержится в конкретной добавке и принимать то количество, которое позволяет получить 2 грамма.
Таблетки
Данная форма вещества реализуется в аптеках. Главным недостатком таблеток является то, что дозировка в одной пилюле довольно мала, поэтому приобретать и принимать их не очень выгодно. Препарат необходимо принимать согласно прилагаемой инструкции. Таблетки обязательно запивают водой.
Ампулы
Внутри каждой ампулы заключен высококачественный жидкий Л-карнитин, который полностью готов к дальнейшему употреблению. Его, кстати, также можно разводить водой. Ампулу принимают за 40 минут до начала тренировок. Существенным недостатком является то, что у разных компаний-производителей количество действующего вещества разительно отличается. В ампуле от одной компании может содержаться 1000 мг, а у другого — 3000 мг. Есть варианты с добавками в виде таких углеводов как молочная кислота и фруктоза. Для похудения необходимо придерживаться суточной дозировки в 2000 мг и ограничить количество употребляемых углеводов.
Л-карнитин-тартрат
Представляет собой неэфирную форму вещества в сочетании с винной кислотой. Главным преимуществом добавки является то, что она быстро усваивается и дольше остается в составе крови. Получила широкое распространение среди производителей спортивного питания. Лучшими считаются добавки, которые выпускаются в капсулах либо чистом порошке. Дозировка также должна составлять не больше двух граммов в сутки.
Ацетил
Представляет собой эфирную форму Л-карнитина, в которую добавляют ацетильный группы. Она быстро усваивается, но и выводится тоже гораздо быстрее. Используется в спортивном питании, но менее востребована нежели неэфирная форма, поскольку та надолго остается в крови.
Пропионил
Еще одна эфирная группа, но с добавлением пропионильных групп. Действие эфира не пролонгируется. Усвоение довольно быстрое. Данная форма тоже часто встречается в спортивном питании.
Фумарат
Имеет в своем составе улучшающую впитывание Л-карнитина фумаровую группу. Последняя также обладает антиоксидантными свойствами.
Каждая форма характеризуется своими особенностями и даже в некоторой степени меняет область применения.
Какая форма лучше?
Чтобы похудеть, то есть избавиться от подкожного жира, следует выбирать неэфирный Л-карнитин. Это либо чистое вещество, либо тартрат. Он гораздо лучше усваивается в организме. Количество соединения, остающегося в крови, много больше.
Рекомендуется выбирать формы, выпускаемые в капсулах, либо в виде чистого порошка. Независимо от того, какой именно вариант приобретают, лучше всего действие Л-карнитина проявляется при употреблении вещества за 40 минут до начала тренинга, но эффект зависит от выбора формы.
Самая высокая концентрация вещества в кровь поступает после употребления Л-карнитина в чистом виде, поскольку отсутствуют какие-либо дополнительные вещества. Он обладает лучшим фармакологическим действием по сравнению с любой другой формой, описанной выше. Главное, употреблять в сутки не больше 2 000 мг.
Как принимать L-карнитин девушкам
Некоторые спортивные добавки действительно оказывают несколько различный эффект на мужской и женский организм. L-карнитин не имеет подобной особенности. И на девушку, и на парня вещество действует абсолютно одинаково. Не существует никакой разницы в правилах приема. Главное, придерживаться правильной суточной дозировки, времени приема, ограничить потребление углеводов, придерживаться сбалансированной диеты.
Не стоит забывать и о том, с какой именно целью принимается спортивная добавка. Если вы хотите похудеть, значит, вам необходимо выбирать неэфирную форму. Еще лучше отдавать предпочтение чистому Л-карнитину.
L — Карнитин Жиросжигатель | Свойства, Как принимать, Правда | СПОРТИВНОЕ Питание
Watch this video on YouTube
Какие результаты ожидать от приема L-карнитина?
Нельзя рассматривать данную спортивную добавку как самостоятельное средство для похудения. Само по себе оно не в состоянии сжигать подкожный жир. Спортивное питание представляет собой транспортер жирных кислот, который позволяет получать энергию для продуктивной тренировки, которая направлена на сжигание подкожного жира.
Главной пользой вещества является то, что оно ускоряет выработку энергии в организме на 50%. Это означает, что забираются не гликогены, а жиры. В первые 20 минут после начала тренинга мышцы сжигают углевод (гликоген) и только потом начинают использовать в качестве источника энергии жировые отложения. Когда вы принимаете Л-карнитин перед занятием, с первых же минут физических нагрузок начинают сжигаться жиры. Это означает, что процесс ускоряется в два раза.
Чтобы получить максимальный эффект, рекомендуется дополнительно принимать другие жиросжигатели, придерживаться диеты с высоким содержанием белка. Комплексный подход позволяет терять за месяц от 3 до 5 килограммов. Это идеальный результат здорового похудения без вреда для здоровья.
Рекомендации для похудения
Чтобы добиться по-настоящему хороших результатов, нельзя просто принимать Л-карнитин. Необходимо правильно питаться и заниматься, то есть:
Сбалансировать диету
Количество жиров должно быть сведено к минимуму (не больше 10-20%). На белки должно приходиться порядка 50-60%, а на углеводы — 30-40%. Баланс БЖУ позволяет исключить вероятность набора лишнего жира. Обязательно нужно избавиться от быстрых углеводов, то есть простого сахара. Это позволяет добиться дефицита энергии и ускорить сжигание жира как единственного источника ее получения. Не рекомендуется совмещать курс Л-карнитина с жирной пищей. Это касается животных жиров. Они должны быть заменены жирными кислотами, то есть Омега-3, -6, -9.
Повысить кардионагрузки
Аэробные тренировки приносят больший результат, поскольку жиры сжигаются гораздо быстрее. Это означает, что они должны обязательно включаться в тренировки. Достаточно проводить от 3 до 4 таких кардионагрузок. Силовые тренировки можно совмещать с кардио. Они делаются с перерывами. Перед каждым занятием необходимо принимать по 1 грамма добавки.
Можно даже придерживаться режима, когда кардио выполняется дважды в день. Продолжительность одной должна составлять от получаса до 40 минут. Утром обязательно занимайтесь натощак. Второе занятие лучше выполнять либо вечером, либо перед сном. После второго кардио нельзя есть. Допускается употребление аминокислотного комплекса, если вы не хотите терять мышцы. В течение дня пейте побольше чистой питьевой воды.
Выполняйте круговые и интервальные тренировки
Эти упражнения направлены на тренировку выносливости, позволяют улучшить результат жиросжигания. Тренировки с большим количеством повторов без отдыха требуют больших затрат энергии, используя жировое депо. Дозировка не меняется (2 г в сутки, 40 минут до тренировки).
Выполнение этих рекомендаций позволяет добиться максимального результата.
Содержание L-карнитина на 100 г в натуральных продуктах
Получить необходимые 2 г L-карнитина из продуктов невозможно, но, отдавая предпочтение пище богатой белком и лишенной углеводов, вы будете стимулировать похудение.
| Продукты | Л-карнитин, мг |
|---|---|
| Баранина | 119 |
| Оленина | 104 |
| Телятина | 101 |
| Говядина | 82 |
| Кролик | 29 |
| Свинина | 26 |
| Раки | 14 |
| Свинина | 14 |
| Сыр из козьего молока | 13 |
| Сельдь | 11 |
| Креветки | 9 |
| Угорь | 8 |
| Камбала | 7 |
| Цельное молоко | 6 |
| Щука | 5 |
| Скумбрия | 4 |
| Индейка | 4 |
Не все приведенные в таблице продукты полезны для фигуры. В баранине содержится много жира, который крайне не рекомендуется употреблять при похудении. Чтобы поддерживать правильный баланс нутриентов, необходимо питаться белковой пищей, а Л-карнитин в необходимом количестве (2 г) получать из спортивного питания.
Работает? Дозировки, преимущества и многое другое
На прошлой неделе ваш тренер рекламировал его как добавку для восстановления после тренировок. А вчера ваш коллега восхищался его невероятной доблестью. Ходят слухи, что L-карнитин — это добавка, способствующая сжиганию жира, укреплению мозга и повышению производительности.
Но разве это все выдумано? Вот подробности о L-карнитине.
Если название вызывает у вас тягу к сочному carne , вы на самом деле на правильном пути. L-карнитин — это производное аминокислоты, которое содержится в мясе и продуктах животного происхождения.К счастью для веганов, наши тела тоже могут это сделать.
Знаете вы это или нет, но вы уже знакомы с L-карнитином. Ваше тело полагается на него каждый день. Он отвечает за быстрое поступление жирных кислот в митохондрии, которые превращают жир в энергию. L-карнитин — это, по сути, сдержанная конвейерная лента, отправляющая ваш жир на мусоросжигательную установку.
Некоторые признаки дефицита включают:
- снижение мышечного тонуса или слабость мышц
- усталость
- раздражительность
- симптомы низкого уровня сахара в крови
Эти симптомы похожи на симптомы многих других состояний, поэтому поговорите со своим поставщик медицинских услуг, прежде чем вы запрыгнете в поезд с добавками.
Состав карнитинаСуществует несколько видов карнитина. L-карнитин как бы привлекает внимание, поскольку он содержится в красном мясе и большинстве пищевых добавок.
Познакомьтесь с другими:
- D-карнитин. Если L-карнитин — супергерой, сжигающий жир, то D-карнитин — его более ленивый близнец. Эта неактивная форма может даже ограничить способность вашего организма усваивать более полезные члены семейства карнитинов.
- Ацетил-L-карнитин. Для краткости, называемый ALC, это карнитин, который, скорее всего, повысит мощность вашего мозга.Жюри еще не принято, но некоторые исследования показывают, что это хорошая добавка для людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.
- Пропионил-L-карнитин. Если у вас проблемы с кровообращением — от высокого кровяного давления до эректильной дисфункции — это карнитин для вас. Одно исследование предполагает, что он улучшает кровоток за счет повышения уровня оксида азота.
- L-карнитин L-тартрат . Научные данные об этой распространенной спортивной добавке неоднозначны.Некоторые исследования показали, что он ускоряет восстановление мышц, в то время как другие предполагают, что он не сильно улучшит работоспособность.
Итог:
ALC и L-карнитин, вероятно, лучше всего подходят для общей добавки. Но также важно взглянуть на разные типы в зависимости от ваших # целей.
Вот что происходит в вашем теле RNПочти весь L-карнитин в вашем теле хранится в ваших мышцах. Остальное остаётся в печени и кровотоке.
Прямо сейчас ваши запасы L-карнитина заняты питанием ваших митохондрий, то есть двигателей ваших клеток. А поскольку аминокислоты играют очень важную роль, L-карнитин также собирает токсины и выводит их за пределы клеточных стенок. Что за жемчужина.
Итог:
L-карнитин живет в ваших мышцах, где он забирает жирные кислоты в клетки, чтобы их можно было сжигать для получения энергии. Ваше тело вырабатывает L-карнитин, но вы можете повысить его уровень с помощью еды или добавок.
Приготовление L-карнитина может показаться довольно удобным способом сбросить небольшой вес. Но давайте сохраним 100: конечно, L-карнитин отвечает за выброс жирных кислот в печь, но это всего лишь крошечная часть метаболического процесса.
Несмотря на заявления компаний, производящих пищевые добавки, медицинских свидетельств сверхспособностей L-карнитина в похудании просто не так много.
Вот что мы знаем:
- 30-дневное исследование 32 толстых кошек (да, действительно) показало, что котята, которые принимали добавки L-карнитина, имели значительно более высокий расход энергии в покое (REE) и сжигание жира. емкости, чем кошки, у которых ничего не было.Но в конце концов кошки, получавшие добавки, не похудели больше, чем другие.
- В обзоре девяти исследований людей с ожирением исследователи обнаружили, что участники, принимавшие L-карнитин, похудели примерно на 2,9 фунта (на 1,3 кг больше), чем те, кто этого не сделал.
- В то время как добавки L-карнитина, безусловно, не повредят вашим усилиям по похудению, сжигание жира на клеточном уровне не поможет без изменений в диете и физических упражнениях.
Если вы в целом здоровы, вероятно, вы уже производите достаточно L-карнитина.Но ваши биологические часы наносят ущерб не только деторождению и гусиным лапкам. Возраст может сократить ваши запасы L-карнитина (как и диабет и генетические заболевания).
Исследования на животных показали, что L-карнитин может усиливать функции стареющего мозга и, возможно, защищать клетки мозга от повреждений.
К сожалению, пока нет большого количества исследований о том, увеличивает ли прием L-карнитина умственные способности у более молодых и здоровых людей.
Начнем с хороших новостей: обзор 2013 года показал, что L-карнитин помогает пациентам с сердечным приступом быстро выздоравливать.Поскольку все карнитины предпочитают работать в мышечной ткани, их присутствие полезно для сердца.
Но в том же году исследование на мышах показало, что L-карнитин в красном мясе может повышать уровень триметиламин-N-оксида (ТМАО), что может вызвать закупорку артерий.
Что дает? Обзор более ранних медицинских исследований 2004 года показал, что L-карнитин больше всего помогает людям, у которых уже был сердечный приступ. До сих пор неясно, как именно это может помочь или навредить здоровому сердцу.
Некоторые исследования показывают, что L-карнитин способствует достижению целей тренировки в долгосрочной перспективе. Обычно L-карнитин вызывает медленный ожог. Не ждите, что он сработает за ночь, как кофеин или креатин. Придерживайтесь этого, и через несколько месяцев вы, возможно, будете бегать усерднее, лучше, быстрее и сильнее.
С другой стороны, небольшое исследование профессиональных спортсменов показало, что те, кто получал 3–4 грамма L-карнитина непосредственно перед тренировкой, имели лучшую выносливость.
Вот как L-карнитин может улучшить ваши тренировки в долгосрочной перспективе:
- Endurance . Это может улучшить кровоток и снизить частоту сердечных сокращений во время интенсивных упражнений.
- Болезненность мышц. Исследование 1996 года показало, что L-карнитин может уменьшить мышечную болезненность с отсроченным началом (также известную как DOMS).
- Подача кислорода. Исследование на мышах, проведенное в 2005 году, показало, что L-карнитин может ускорять выработку красных кровяных телец, которые обеспечивают свободный приток кислорода к мышцам.
Жизнь с диабетом 2 типа требует целой дисциплины. Но есть доказательства того, что прием L-карнитина может облегчить некоторые симптомы и риски.
Некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин (ALC) уменьшает нервную боль и слабость, вызванные диабетом 2 типа. Исследование 2005 года показало, что добавки L-карнитина также могут снизить уровень сахара в крови.
Не так много новых исследований связи между диабетом 2 типа и L-карнитином (исследования по снижению веса пользуются большой любовью, правда?). Но суть в том, что если вы правильно дозируете и проконсультируетесь с врачом, L-карнитин скорее поможет, чем повредит.
L-карнитин технически одобрен FDA только для одного применения: для лечения дефицита карнитина.Но дозы менее 3 граммов в день кажутся безопасными практически для всех. Прием слишком большого количества (от 2 до 3 граммов, в зависимости от вашего тела) может вызвать легкие побочные эффекты, в том числе:
- тошноту
- спазмы желудка
- «рыбный» запах тела
И, как мы уже упоминали, исследование 2013 г. мыши обнаружили, что L-карнитин в красном мясе может способствовать закупорке артерий, хотя необходимы дополнительные исследования.
tl; dr
Требуются дополнительные медицинские исследования, но до 2 граммов в день кажется безопасным для большинства людей.Одно исследование на животных показало, что добавки L-карнитина могут повысить риск закупорки артерий.
Не существует универсального ответа на вопрос, следует ли добавлять в аптечку флакон L-карнитина.
Технически, ваше тело может усваивать L-карнитин без посторонней помощи, большое вам спасибо. Главное, на что следует обратить внимание, — это ваша диета и достаточно ли здорово ваше тело, чтобы создавать то, что ему нужно.
Люди, которые, скорее всего, получат пользу от добавок:
- Вегетарианцы и веганы имеют более высокий риск дефицита L-карнитина, поскольку они не едят продукты животного происхождения.
- Пожилые люди могут получить пользу от добавок L-карнитина, поскольку исследования показывают, что с возрастом ваш уровень снижается.
- Люди с циррозом и заболеванием почек часто имеют низкий уровень L-карнитина. Добавка может помочь улучшить их общее самочувствие.
Если вы все еще хотите попробовать L-карнитин, не забудьте изучить конкретный тип карнитина, который подходит для ваших целей. Поговорить с врачом — тоже неплохая идея.
Большинство людей принимают от 500 до 2000 миллиграммов L-карнитина в день.Два грамма (2000 миллиграммов) кажутся оптимальным вариантом для долгосрочной эффективности без риска для здоровья.
Прием таблеток — не единственный способ подарить себе немного L-карнитина. Вы можете найти его в продуктах питания, жидкостях, порошках и даже в инъекциях.
Хотя лучший способ получить количество питательных веществ — это диета и здоровый образ жизни, добавки могут помочь. Если вы беспокоитесь о смешивании лекарств, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Мясо и молочные продукты
Ваш организм усваивает L-карнитин из пищевых источников быстрее, чем из пищевых добавок.Попробуйте немного L-карнитина с порцией 3 унций (размером с вашу ладонь) этого мяса:
- Говядина: 81 миллиграмм
- Свинина: 24 миллиграмма
- Рыба: 5 миллиграммов
- Курица: 3 миллиграмма
Мясо — ваш лучший выбор, но другие продукты животного происхождения также содержат крошечные дозы L-карнитина:
- Мороженое (½ стакана): 3 миллиграмма
- Сыр чеддер (2 унции): 2 миллиграмма
- Молоко ( 8 унций): 8 миллиграммов
Liquid
Добавьте концентрированную жидкую добавку в утренний стакан воды или OJ, если вы не любитель глотать таблетки.Бонус: вы можете попробовать ВСЕ ароматы! Начните медленно, с дозы 1000 миллиграммов в день.
Стоимость — главный недостаток жидких добавок. Вы получите больше прибыли от порошка или таблеток.
Порошок
Порошковые добавки L-карнитина хорошо подходят тем, кто уже утром готовит протеиновый коктейль или смузи. Добавьте мерную ложку (1000 миллиграммов) вместе с коллагеном или протеиновым порошком.
Между порошком и таблетками нет большой разницы в стоимости, так что выбирайте то, что вам нравится.
Внутривенно
Инъекции и внутривенные дозы L-карнитина лучше оставить профессионалам. В исследовании, проведенном в 2014 году с участием людей с дефицитом L-карнитина, переход с таблеток на внутривенную терапию положительно повлиял на уровень холестерина.
Если вы считаете, что ваше тело испытывает дефицит L-карнитина, лучше всего поговорить со своим врачом о вариантах лечения и источниках.
Таблетки
В большинстве медицинских исследований людей, принимающих L-карнитин, использовались таблетки, поэтому использование этой формы добавки дает вам самые высокие шансы на получение хороших результатов.Доступны вегетарианские капсулы, поэтому это # победа для тех, кто предпочитает L-карнитин без карне.
L-карнитин известен как жиросжигатель, потому что он действует на клеточном уровне. Исследования по использованию этого средства для похудения неоднозначны.
Из всех типов карнитина L-карнитин и ацетил-L-карнитин наиболее перспективны. Есть доказательства того, что эти формы полезны для мозга и сердца и даже для профилактики заболеваний.
Добавки — хорошая идея для людей с низким уровнем L-карнитина от природы: пожилых людей, веганов и вегетарианцев.Но лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.
Влияние L-карнитина на потерю веса и состав тела крыс, получавших гипокалорийную диету
Предпосылки / цели: В последние годы было опубликовано несколько исследований, которые предполагают, что добавка L-карнитина может влиять на метаболизм липидов у некоторых видов, а также может влиять на состав тела растущих животных.Пока что доступно лишь несколько результатов о влиянии добавок L-карнитина на снижение веса и состав тела животных, получавших калорийную диету. Поэтому целью этого исследования было выяснить, могут ли добавки L-карнитина в сочетании с калорийной диетой влиять на рост веса и состав тела.
Методы: Эксперимент проведен на 36 крысах с исходной массой тела около 460 г.Одна треть крыс была убита, остальных разделили на две группы (контрольная группа, группа лечения) и кормили полусинтетической диетой с уровнем энергии, составляющим примерно половину потребности крыс в содержании. Базовая диета практически не содержала карнитина. В рацион леченой группы добавляли L-карнитин (5 г / кг). Период кормления растянулся на 23 дня. Экспериментальные параметры включали потерю веса, состав туши и вес жировых подушечек, окружающих почки, кишечник и яички; Также были определены несколько клинико-химических параметров плазмы.
Полученные результаты: Как и следовало ожидать, крысы значительно похудели на диете с пониженным содержанием энергии. В то же время произошел сдвиг в соотношении жира к белку в пользу белка в туше, что привело к заметному снижению уровня жира в организме и небольшому снижению уровня белка. Однако не было значительных различий между контрольной группой и группой лечения (с добавлением L-карнитина) в отношении любого из этих параметров.Клинико-химические параметры, измеренные в плазме (глюкоза, триглицериды, общий холестерин, свободные жирные кислоты, 3-гидроксимасляная кислота), также не показали различий между группами.
Выводы: Модель на крысах, использованная здесь, не показала положительного влияния добавки L-карнитина на потерю веса и состав тела крыс, получавших калорийную диету. Эндогенный синтез карнитина у животных был, очевидно, достаточным для обеспечения эффективного бета-окисления жирных кислот во время катаболической фазы.
Обзор карнитина и похудания
Обзорное исследование: влияние (L-) карнитина на потерю веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований
Введение
Большинство взрослых в США имеют избыточный вес или страдают ожирением [1] . Хотя существует множество диетических стратегий, которые могут привести человека к потере веса, фармакотерапия всегда звучит заманчиво.В конце концов, прием таблетки, способствующей похудению, практически не требует от пользователя работы. Вот почему так много пищевых добавок, утверждающих, что они способствуют снижению веса. Подавляющее большинство из них неэффективны, а остальные, похоже, имеют лишь незначительные эффекты. Одна из добавок, особенно рекламируемых для похудания, — это L-карнитин.
L-карнитин синтезируется в печени из аминокислот метионина и лизина, но (как показано на рисунке 1) также может потребляться из различных источников пищи, в основном из продуктов животного происхождения.Около 98% карнитина в организме человека содержится в скелетных и сердечных мышцах, и он играет роль как в метаболизме глюкозы, так и в метаболизме жиров. Он влияет на метаболизм глюкозы, стимулируя гликолиз [2] , расщепление глюкозы. Но карнитин обычно более известен своей ролью в метаболизме жиров [3] , где он переносит жирные кислоты через митохондриальную мембрану для окисления.
Хотя эта роль в метаболизме привела к утверждениям о потере веса, исследования показали, что прием до шести граммов карнитина в день в течение 14 дней не изменял концентрации карнитина в мышцах [4] и не приводил к потере веса [5 ] .Напротив, другие исследования [6] показали, что карнитин эффективен для похудания. Чтобы оценить текущее состояние исследований L-карнитина и потери веса, исследователи провели систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.
Карнитин призван помочь в похудании, но исследования по этой теме дали неоднозначные результаты. Чтобы оценить существующее состояние исследований L-карнитина и потери веса, был проведен систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний.
Рисунок 1: L-карнитин, распространенные пищевые источники и типичная доза добавки
Каталожные номера: Rebouche CJ. Ann N Y Acad Sci. 2004 | Rebouche CJ. Карнитин. В: Современное питание в здоровье и болезнях, 9-е издание. (под редакцией Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross, AC). | Липпинкотт Уильямс и Уилкинс, Нью-Йорк, 1999, стр. 505-12.
Кто и что изучал?
Станьте участником экзамена, чтобы прочитать статью полностью.
Став участником экзамена, вы будете в курсе последних исследований в области здравоохранения благодаря доступу к подробным анализам, таким как эта статья.
Вы также получаете доступ к большому обзору 400+ добавок и 600+ тем, касающихся здоровья, а также актуальным сводкам исследований, которые ежемесячно доставляются вам по 25 категориям здоровья.
Хватит тратить время и силы — мы помогаем вам оставаться в курсе исследований в области питания.
Бесплатная пробная версия на две недели
Уже зарегистрировались? Пожалуйста, войдите, чтобы прочитать эту статью.
Какие были выводы?
Станьте участником экзамена, чтобы получить доступ к этой статье.
Уже зарегистрировались? Пожалуйста, войдите, чтобы прочитать эту статью.
Что на самом деле говорит нам исследование?
Станьте участником экзамена, чтобы получить доступ к этой статье.
Уже зарегистрировались? Пожалуйста, войдите, чтобы прочитать эту статью.
Общая картина
Станьте участником экзамена, чтобы получить доступ к этой статье.
Уже зарегистрировались? Пожалуйста, войдите, чтобы прочитать эту статью.
Часто задаваемые вопросы
Станьте участником экзамена, чтобы получить доступ к этой статье.
Уже зарегистрировались? Пожалуйста, войдите, чтобы прочитать эту статью.
Что я должен знать?
Станьте участником экзамена, чтобы получить доступ к этой статье.
Уже зарегистрировались? Пожалуйста, войдите, чтобы прочитать эту статью.
L-карнитин для инъекций Medspa Miami FL
L-карнитин для инъекций может использоваться для непосредственного воздействия и удаления стойкого жира, который накапливается в животе, косых мышцах, плечах, бедрах и других областях, недоступных для кардио или диеты.Кроме того, L-карнитин обладает свойствами наращивания мышечной массы и восстановления мышц, что делает его незаменимой аминокислотой для оптимальных спортивных результатов, поэтому он широко используется среди тяжелоатлетов и профессионалов бодибилдинга.
Карнитин для инъекций может использоваться для непосредственного воздействия и удаления стойкого жира, который накапливается в брюшной полости, косых мышцах, плечах, бедрах и других областях, недоступных для кардио или диеты. Кроме того, L-карнитин обладает свойствами наращивания мышечной массы и восстановления мышц, что делает его незаменимой аминокислотой для оптимальных спортивных результатов, поэтому он широко используется среди тяжелоатлетов и профессионалов бодибилдинга.
Как работают инъекции L-карнитина?
L-карнитин — это аминокислота, которая накапливается в скелетных мышцах, сердце и головном мозге и вырабатывается печенью и почками, которые превращают телесный жир в энергию. L-карнитин часто используется для лечения сердечных заболеваний и гиперактивных состояний щитовидной железы. Однако L-карнитин также является ценным оружием для похудания, поскольку он переносит жирные кислоты из крови в митохондрии, чтобы их можно было эффективно использовать в качестве энергии. L-карнитин не только помогает организму максимально эффективно сжигать топливо, но также улучшает выносливость, подавляя накопление молочной кислоты, которая является одной из основных причин усталости.Исследования показывают, что пациенты, принимающие L-карнитин для похудания, обычно видят уменьшение жировых отложений, увеличение мышечной массы, повышение выносливости и силы и снижение утомляемости.
В 21 веке большой вес стал распространенной проблемой. Считается, что до 35% людей в Соединенных Штатах страдают ожирением, что составляет ошеломляющую статистику. Проблемы с весом — обычная неприятность в повседневной жизни, и, учитывая беспокойный характер повседневной жизни, которую вы ведете, выделять время на упражнения и программы по снижению веса кажется далекой мечтой.Здесь, в MD Ageless Solutions, мы разработали эффективный способ решения проблемы веса с помощью добавки L-карнитина, которая, как известно, помогает сбросить вес, а также обеспечивает другие преимущества для здоровья.
Слишком большой вес: почему это плохо?
Риск ожирения велик, поскольку ожирение является причиной номер 1 многих заболеваний. Люди с избыточным весом могут понять свое заболевание по индексу массы тела или размеру талии.Эти два показателя помогут вам понять, страдаете ли вы ожирением. Ниже перечислены риски для здоровья, которые могут возникнуть в результате увеличения веса, чем обычно. К ним относятся:
- Ишемическая болезнь сердца с риском инсульта
- Диабет 2-го типа
- Отдельные виды рака
- Высокое давление крови
- Апноэ во сне
- Жирная печень
- Проблемы с беременностью
- Заболевания почек
- Остеоартрит
Мы в MD Ageless Solutions хорошо знакомы с пагубными последствиями избыточного веса и поэтому стремимся предоставить вам здоровые и эффективные решения, которые помогут вам контролировать свой вес и снижать его.Мы с нетерпением ждем возможности помочь вам в вашем пути к более здоровой жизни с нормальным весом. Если вы планируете похудеть, то наши добавки L-карнитина могут стать для вас правильным ответом.
Что такое добавки L-карнитина?
L-карнитин на самом деле пищевая добавка, которая помогает в производстве энергии, помогая транспортировать жирные кислоты в митохондрии ваших клеток. Митохондрии в клетках отвечают за сжигание жирных кислот, помогая в создании энергии, которая затем используется для различных видов деятельности организма.L-карнитин — это естественный элемент в вашем организме, который вырабатывается некоторыми аминокислотами, такими как метионин и лизин. Чтобы ваше тело могло вырабатывать много L-карнитина, необходимо потреблять большое количество витамина C или получать L-карнитин в небольших количествах в результате употребления рыбы или любого вида красного мяса. Однако у людей, которые являются веганами или имеют какие-либо генетические проблемы, препятствующие выработке L-карнитина, могут возникнуть ситуации, когда не вырабатывается достаточное количество питательного вещества.Поскольку L-карнитин является важным питательным веществом организма, его наличие в достаточных количествах необходимо для здорового образа жизни. Мы в MD Ageless понимаем важность L-карнитина в вашем организме и поэтому направили наши ресурсы на производство безопасных и здоровых дополнительных альтернатив, которые вы можете потреблять для повышения уровня L-карнитина в вашем организме.
Различные типы карнитина
Карнитин доступен в различных формах, при этом L-карнитин является стандартной версией, которая находится в активной фазе внутри вашего тела.Эти различные типы карнитина включают:
- D-карнитин- D-карнитин является неактивной формой карнитина и может вызвать дефицит питательного вещества в вашем организме, препятствуя абсорбции других полезных вариантов питательного вещества.
- Ацетил-L-карнитин- Эта форма карнитина, очень полезная для людей, страдающих нейродегенеративными заболеваниями, может считаться наиболее эффективным вариантом, который можно найти в организме.
- Пропионил-L-карнитин- Этот вариант отвечает за производство оксида азота, который помогает улучшить кровоток в организме.Эта форма карнитина также помогает улучшить условия высокого давления в крови.
- L-карнитин L-тартрат- Эта форма карнитина очень легко усваивается организмом и обычно используется в добавках для спортсменов, поскольку помогает при восстановлении после болезненных ощущений или при физических нагрузках.
Преимущества L-карнитина
Здесь, в MD Ageless, мы создали добавку для L-карнитина, которая имеет множество преимуществ для здоровья. Некоторые из этих преимуществ показаны ниже.Хотя основным преимуществом этого питательного вещества является потеря веса, с ним связаны и другие преимущества для здоровья. К ним относятся:
- Потеря веса — Потеря веса может рассматриваться как одна из наиболее важных функций L-карнитина. Они помогают в метаболизме жира в вашем теле и позволяют митохондриям функционировать с максимальной отдачей, перенося клетки жирных кислот в митохондрии ваших клеток, где они сжигаются для производства энергии в форме АТФ.Клетки жирных кислот не могут проникать в митохондрии в одиночку, и для этого требуется нечто, известное как карнитиновый челнок. Именно здесь вступает в действие L-карнитин, поскольку он присоединяется к клеткам жирных кислот и помогает им в митохондрии превращаться в полезные энергия для тела.
- Психологические преимущества — L-карнитин имеет множество преимуществ для психического здоровья. Было зарегистрировано, что люди, которые ежедневно принимали добавки L-карнитина, показали лучшие результаты в отношении психического здоровья, когнитивных способностей, сохранения памяти, концентрации внимания, а также показали признаки лучшей циркуляции крови в мозгу и теле. и более низкие случаи воспаления.
- Польза от упражнений — Люди, которые ежедневно занимаются физическими упражнениями, показали значительные улучшения в таких областях, как сила, сжигание жира, быстрое восстановление, наращивание мышечной массы и снижение мышечной усталости. L-карнитин также связан с повышением уровня тестостерона и улучшением чувствительности к инсулину.
Почему выбирают MD Ageless Solutions?
Здесь, в MD Ageless Solutions, мы обладаем многолетним опытом и знаниями в области добавок и питательных диет.Наша талантливая команда обученных и высококвалифицированных специалистов позволяет нам производить добавки L-карнитина, которые безопасны в использовании и не имеют побочных эффектов. Наше глубокое понимание области медицины также позволяет нам предоставить вам правильную информацию о дозировке и другие соответствующие вопросы, чтобы помочь вам без проблем воспользоваться преимуществами добавок L-карнитина. Выберите наши L-карнитиновые добавки от MD Ageless Solutions, чтобы стать более здоровым и похудеть быстро и эффективно.
L-карнитин для инъекций
L-карнитин является производным аминокислоты природного происхождения. Это сжигатель жира и используется для похудения. Его часто принимают в качестве добавки.
Это нутриент и пищевая добавка. При введении в организм он усиливает метаболизм жиров, транспортируя жирные кислоты в клетки, известные как митохондрии.
Митохондрии действуют в ваших клетках как двигатели, сжигающие жиры для создания полезной энергии. Ваш жир должен попасть в митохондрии, прежде чем его можно будет сжечь.
Можно ли вводить L-карнитин инъекционным путем?
L-карнитин производится из аминокислот лизина и метионина в вашем организме.
Вашему организму нужно много витамина С, чтобы вырабатывать его в достаточных количествах. Ваше тело также может производить больше L-карнитина, когда вы едите животные или молочные продукты, такие как мясо или рыба.
Люди, которые не едят мясо или рыбу (веганы) или люди с определенными генетическими проблемами, могут быть не в состоянии производить достаточное количество L-карнитина.
Если вы веган или соблюдаете ограниченную диету, инъекции L-карнитина в ваше тело могут предоставить вам весь полезный карнитин, необходимый вашему организму для повышения энергии и сжигания жира.
Сколько L-карнитина мне нужно принимать для похудения?
Дозы L-карнитина, которые вы должны принимать, варьируются от 600 до 2,500 мг в день. L-карнитин L-тартрат является наиболее эффективным средством для повышения производительности и снижения веса.
Помогает ли L-карнитин похудеть?
L-карнитин помогает переместить жирные кислоты в клетки (митохондрии), которые будут сжигаться для получения энергии. Это заставит вас подумать, что это повысит вашу способность сжигать жир и худеть. Тем не менее, некоторые исследования были проведены, и были достигнуты разные результаты.
В ходе проведенного исследования 38 женщин занимались спортом четыре раза в неделю. После упражнений не было разницы в потере веса между женщинами, принимавшими L-карнитин, и теми, кто их не принимал.
Другое исследование на людях показало, что четыре недели приема добавок L-карнитина не увеличивали сжигание жира во время 90-минутной тренировки на велосипеде.
Однако один анализ девяти исследований, которые наблюдались в основном с участием людей с ожирением или пожилых людей, показал, что люди теряли в среднем 2 балла.На 9 фунтов (1,3 кг) больше веса при приеме L-карнитина.
Этот результат зависит от сложности человеческого тела и различий в индивидуальном составе тела.
Хотя L-карнитин может помочь в потере веса людям с избыточным весом или пожилым людям, вы должны сначала придерживаться хорошей диеты и регулярно заниматься спортом.
Преимущества инъекций L-карнитина и когда их принимать
L-карнитин — это производное встречающейся в природе аминокислоты. Это питательное вещество и пищевая добавка.
Концентрации L-карнитина также можно вводить в организм. Введение L-карнитина в организм увеличивает количество L-карнитина, которое ваше тело способно усвоить. Ваше тело сможет абсорбировать 90-100% L-карнитина при инъекции, тогда как прием добавок L-карнитина или продуктов, содержащих L-карнитин, может привести только к 20-50% абсорбции.
L-карнитин используется как средство для похудания. Он играет жизненно важную роль в производстве энергии в организме путем переноса жирных кислот в митохондрии ваших клеток.
Митохондрии действуют как двигатели внутри ваших клеток, которые сжигают жиры для создания полезной энергии. Сжигание жира для создания энергии помогает вам похудеть, а также повысить уровень энергии для работы.
Преимущества L-карнитина
L-карнитин приносит много пользы вашему организму. Его преимущества включают:
- Потеря веса
- L-карнитин помогает переносить жирные кислоты в митохондрии вашей клетки. Митохондрии сжигают эти жирные кислоты для создания энергии.Это увеличивает ваши способности к снижению веса.
- Некоторые исследования показали, что люди, которые принимали L-карнитин, пытаясь похудеть, теряли больше веса, чем люди, которые его не принимали.
- Полезно для работы мозга.
- Исследования показали, что ежедневный прием ацетил-L-карнитина помогает обратить вспять снижение функции мозга, связанное с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями мозга.
- Другое исследование показало, что у людей с алкогольной зависимостью, которые ежедневно принимали 2 грамма ацетил-L-карнитина, значительно улучшились функции мозга.
- Улучшает здоровье сердца
Некоторые исследования показали, что прием L-карнитина может снизить кровяное давление и воспалительный процесс, связанный с сердечными заболеваниями.
Большинство пациентов с сердечными заболеваниями, включая ишемическую болезнь сердца и хроническую сердечную недостаточность, испытали улучшение после приема L-карнитина. У некоторых пациентов, принимавших L-карнитин, отмечалось снижение сердечной недостаточности и смертности.
Повышение эффективности упражнений
Некоторые исследования показали, что L-карнитин помогает повысить работоспособность.Это потому, что митохондрии превращают жир в полезную энергию.
Improve Recovery
L-карнитин может улучшить восстановление после упражнений за счет повышения уровня энергии. Вместо того, чтобы истощаться после тренировки, вы почувствуете повышенный уровень энергии для более быстрого восстановления.
Подача кислорода в мышцы
L-карнитин может увеличить снабжение мышц кислородом. Ваши мышцы будут получать больше кислорода для правильного функционирования.
Повышение выносливости
L-карнитин может увеличить кровоток и производство оксида азота в организме.Это помогает отсрочить дискомфорт и снизить утомляемость. Ваша выносливость повысится, и вы не сможете легко устать.
Снижение болезненности мышц
L-карнитин также может помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки. Он оживляет ваши мышцы и снабжает их большим количеством кислорода. Повышенное количество кислорода транспортируется по вашему телу и мышцам из-за увеличения производства красных кровяных телец.
Производство красных кровяных телец
L-карнитин может способствовать увеличению производства красных кровяных телец в вашем организме.Это способствует передаче кислорода по телу и мышцам.
Уменьшение симптомов диабета
L-карнитин может помочь уменьшить симптомы диабета 2 типа. Он значительно снижает уровень сахара в крови и борется с диабетом, увеличивая жизненно важный фермент в вашем организме.
Лечение заболеваний почек
L-карнитин улучшает выработку красных кровяных телец. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) США одобрило использование L-карнитина для лечения и предотвращения дефицита L-карнитина у людей с серьезными заболеваниями почек.
Предотвращение токсических побочных эффектов, вызываемых лекарственным средством вальпроевая кислота
Токсические побочные эффекты, вызываемые вальпроевой кислотой, связаны с дефицитом L-карнитина. Люди, случайно проглотившие слишком много вальпроевой кислоты, могут испытывать тяжелую токсичность для печени. Прием L-карнитина может помочь предотвратить отравление печени.
Побочные эффекты L-карнитина
L-карнитин может вызывать некоторые побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, расстройство желудка, изжога, диарея и судороги. Это также может привести к появлению «рыбного» запаха у мочи, дыхания и пота.
L-карнитин может усиливать судороги у людей, которые уже имели судороги. Если у вас раньше были судороги, не принимайте L-карнитин.
Кому нужна инъекция L-карнитина?
Уровни L-карнитина зависят от того, сколько пищи, содержащей L-карнитин, вы едите, а также от того, сколько L-карнитина вырабатывается вашим организмом.
Уровни L-карнитина часто ниже у вегетарианцев и веганов, поскольку он не содержится в овощах.
Если вы вегетарианец или веганы, вы можете рассмотреть возможность инъекции L-карнитина, чтобы увеличить количество L-карнитина в вашем организме.
Уровень L-карнитина также снижается с возрастом. Пожилым людям также может быть полезна инъекция L-карнитина. Это поможет значительно увеличить количество L-карнитина в их организме.
Продукты, содержащие большое количество L-карнитина, — это мясо, рыба, свинина, молоко и курица. Если вы всегда едите эти продукты, есть вероятность, что в вашем организме высокий уровень L-карнитина.
Ваш организм здорового человека вырабатывает достаточное количество L-карнитина.Вам нужно принимать инъекцию L-карнитина только в том случае, если у вас дефицит L-карнитина.
Важно, чтобы вы сначала поговорили со своим врачом, прежде чем принимать инъекцию L-карнитина.
Публичное уведомление: L-Carnitine Sob Strengthifying Version Slimming Miracle Capsule содержит скрытый лекарственный ингредиент
[3-5-2015] Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) советует потребителям не покупать и не использовать L-карнитиновые капсулы для похудения, которые рекламируются для похудания.Этот продукт был идентифицирован FDA во время проверки международных почтовых отправлений.
Лабораторный анализ FDA подтвердил, что L-Carnitine Sob Strengthifying Version Slimming Miracle Capsule содержит сибутрамин. Сибутрамин — это контролируемое вещество, которое было снято с рынка в октябре 2010 года по соображениям безопасности. Продукт представляет угрозу для потребителей, поскольку известно, что сибутрамин существенно повышает артериальное давление и / или частоту пульса у некоторых пациентов и может представлять значительный риск для пациентов с ишемической болезнью сердца, застойной сердечной недостаточностью, аритмией или инсультом в анамнезе.Этот продукт может также опасно для жизни взаимодействовать с другими лекарствами, которые принимает потребитель.
Медицинским работникам и пациентам рекомендуется сообщать о нежелательных явлениях или побочных эффектах, связанных с использованием этого продукта, в Программу отчетности по безопасности и информации о нежелательных явлениях FDA MedWatch:
Примечание. Это уведомление информирует общественность о растущей тенденции употребления пищевых добавок или обычных продуктов питания со скрытыми лекарствами и химическими веществами. Эти продукты обычно рекламируются для улучшения сексуальной жизни, похудания и бодибилдинга и часто представлены как «полностью натуральные».«FDA не может тестировать и идентифицировать все продукты, продаваемые как пищевые добавки, которые содержат потенциально вредные скрытые ингредиенты. Потребители должны проявлять осторожность перед покупкой любого продукта из вышеперечисленных категорий.
Для получения дополнительной информации перейдите по ссылкам ниже:
Испорченный продукт для похудения
Подпишитесь на RSS-канал
Остерегайтесь мошеннических «диетических добавок»
ресурсов для вас
Текущее содержание с:
л карнитина похудание
л карнитина потеря веса
2021-04-29 03:06:04
таблетки для сжигания жира. Это включает в себя небольшое изменение рациона питания в течение дня и отдых во время л потери веса карнитина в маске.com), который нам нравится, потому что они сделаны из органической кукурузы и черных бобов (что означает больше белка для поддержания сытости). Если вы подозреваете, что ваш метаболизм не в порядке, не садитесь на него — поговорите со своим врачом об этом. ит., блокаторов жира Подавать с 10 чипсами из тортильи из черной фасоли Garden of Eatin (для упаковки из 12 пакетов, amazon. Готовьте 5-7 минут, часто переворачивая. Дип из чесночной фасоли с фенхелем Пюре: промыть и осушить 1/2 чашки Эден Или пищевые жиросжигатели
советов по снижению веса Это включает в себя небольшое изменение рациона питания в течение дня и отдыха при л похудания карнитина в маске.Если вы подозреваете, что ваш метаболизм не в порядке, не сидите на этом — поговорите об этом со своим врачом. В результате вы можете накинуть на кровать дополнительные одеяла., Средство для похудения Вот 15 вкусных закусок, чтобы приручить вашего зверя, страдающего от полуденного голода, независимо от того, хотите ли вы чего-нибудь соленого, хрустящего, пикантного, сливочного или немного сладкого: СОЛЕННЫЕ ЗАКУСКИ Travis RathboneC л карнитина потеря веса urry Жареный нут: разогрейте 1 1/2 чайной ложки оливкового масла в кастрюле на среднем или сильном огне.D.com), который нам нравится, потому что он сделан из органической кукурузы и черных бобов (а это значит, что больше белка для того, чтобы оставаться сытым). лучших таблеток для быстрого похудения
советов по похудению D. По словам Китли, самый простой способ — провести непрямой калориметрический тест. Взбейте 1 столовую ложку тертого пармезана, 2 чайные ложки оливкового масла первого отжима, 2 чайные ложки воды, 2 щедрые щепотки чесночного порошка и щедрую щепотку морской соли в небольшой миске, пригодной для микроволновой печи., диета Стоит отметить: это также может быть признаком куча прочего, в том числе плохое питание.com), который нам нравится, потому что они сделаны из органической кукурузы и черных бобов (а это значит, что больше белка для того, чтобы оставаться сытым). По словам Китли, самый простой способ — провести непрямой калориметрический тест. таблетки для похудения без кофеина
Преимущества L-карнитина: 4 главных преимущества, которые вам нужно знать
Преимущества L-карнитина
Увеличивает потерю жира и снижает ИМТ
Похудание может быть одним из самых сложных испытаний, я был в этом и знаю, насколько это может быть тяжело.Каждый день — это шаг к вашим целям, но он также может быть днем, который, казалось бы, полон препятствий, ошибок и отката.
Не сдавайтесь! Я знаю, что похудание абсолютно выполнимо, если придерживаться здорового питания и заниматься спортом, любой может достичь своих целей. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, тем, кому нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы оставаться мотивированным, полезные свойства l-карнитина могут помочь.
У многих из нас есть цели в фитнесе, которых мы очень хотим достичь, и l-карнитин может помочь вам похудеть, поскольку он играет важную роль в сжигании жира и снабжении мышц энергией.Таким образом, он может полностью помочь с избавлением от нежелательного жира, потому что он использует запасы жира в организме для получения энергии.
L-карнитин приносит вам пользу, потому что он способствует сжиганию жира, помещая жир в митохондрии, которые затем превращают его в жирные кислоты, и они продолжают производить энергию. По сути, вы будете более эффективно преобразовывать запасы жира в организме в энергию.
Кроме того, его способность укреплять ткани помогает снизить ИМТ. Индекс массы тела — это число, основанное на соотношении вашего веса к росту.Исследования показали, что участники, принимавшие добавки l-карнитина, значительно снизили свой ИМТ, потому что смогли похудеть и увеличить мышечную массу.
Некоторые исследования показали, что l-карнитин помог участникам похудеть, особенно в сочетании с программами упражнений. Другие исследования показали, что он снижает жировую массу при увеличении мышечной массы. Что за мечта! (Подсказка нескончаемого эмодзи с сердечным глазом).
Увеличивает энергию
Он не только может помочь вам похудеть, но и полезные свойства l-карнитина могут помочь вам не чувствовать постоянной усталости.Не обманывайтесь, мой уровень энергии не на уровне кролика-энергетика каждый день. Мне определенно сложно заниматься спортом, особенно когда я устала от непрерывных поручений!
Итак, как l-карнитин может помочь вам с энергией? Что ж, это может помочь вам производить энергию, стимулируя энергетический процесс. По сути, сжигаемый жир поможет вам почувствовать себя более энергичным.
Усталость может отрицательно сказаться на достижении ваших целей по снижению веса. Ничто не вредит вашей тренировке больше, чем то, что вы слишком утомлены для спортзала или слишком истощены, чтобы сделать выбор в пользу здорового питания.Так что, если это то, с чем вы боретесь, вам нужно найти что-то, что внесет изменения, чтобы вы могли улучшить качество жизни.
Увеличение восстановления мышц
L-карнитин помогает в восстановлении мышц, потому что ваше тело с меньшей вероятностью разрушит мышечную ткань, потому что вместо этого оно будет использовать запасы жира. Значит, вы поправитесь лучше!
Болезненность мышц может затруднить желание тренироваться.Это ужасно, потому что тренировки необходимы для сжигания калорий, необходимых для похудения.
Тренировка обеспечивает высокий базальный уровень метаболизма. По мере того, как вы набираете больше мышц, вы можете сжигать больше калорий даже во время отдыха. Это позволит вам быстрее достичь своих целей, потому что вы будете сжигать больше калорий, даже когда не двигаетесь! (Кому это не нравится?).
Улучшает здоровье сердца и иммунную систему
L-карнитин приносит пользу сердцу, потому что он генерирует около 70% энергии, необходимой вашему сердцу, тем самым поддерживая работу сердца.Со здоровым сердцем вы можете снова сосредоточиться на активности, чтобы достичь своих целей в фитнесе и похудеть!
Ваши органы также необходимы для тренировок, я знаю, что это совершенно очевидно, но это правда! Ваше сердце — один из важнейших органов, и поддерживать его здоровье и функционирование на высшем уровне иногда бывает сложно.
Красное мясо и молочные продукты являются основными диетическими источниками карнитина. Многие из нас не всегда получают слишком много этого в своем рационе, особенно когда мы пытаемся питаться здоровой пищей.Это означает, что, если вы не получаете достаточно, у вас может быть дефицит, который может повлиять на ваше сердце.
Назад к основам с L-карнитином
В целом, преимущества l-карнитина могут помочь вашему телу в процессе сжигания большего количества жира, похудания и обеспечения ясности в течение дня. Значит ли это, что это чудо-таблетка? Нет, определенно нет, но это не значит, что это не поможет вам в фитнесе и не упростит достижение ваших целей.
.