Обруч крутить для похудения: Сколько нужно крутить обруч чтобы похудеть

Как и сколько крутить обруч, чтобы похудеть!

Обруч – пожалуй, один из самых эффективных для похудения спортивных снарядов, возможных для использования в домашних условиях. Особенно это полезно тем, кто хочет избавиться от лишних сантиметров в области боков, талии и ягодиц, потому что именно эти зоны активно трудятся, когда вы работаете с обручем для похудения.

Польза от обруча

Люди, добившиеся существенных результатов, знают о пользе кручения хулахупа. Если решить, сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, организм получит множество плюсов от упражнений:

• восстанавливается кровоснабжение в области малого таза;
• тренируется дыхательная система;
• стимулируется работа желудка и кишечника;
• укрепляется мышцы на прессе, бедрах и талии;
• улучшается осанка и координация;
• уменьшается вероятность стресса;
• исчезает целлюлит.

Для того, чтобы занятия были более эффективными, нужно выбрать правильный вид обруча. Существует несколько разновидностей, отличающихся по весу, цене, дополнительным опциям. Самые современные полезные снаряды выпускаются с электронными пульсометрами и счетчиками калорий, с шипами, которые усиливают массажный эффект. Эти модели значительно отличаются по стоимости. Однако даже самый легкий металлический обруч можно утяжелить, насыпав в него песок.

Сколько надо крутить обруч

Отвечая на вопрос, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстрее похудеть на бедрах и талии, фитнес-инструкторы уточняют, что даже при постоянных занятиях эффект будет зависеть не только от затраченного времени, но и от дополнительных мер. При непрерывной тренировке с вращением обруча, которая продолжается 45-50 минут, человек теряет около 500 калорий, а уменьшение в талии составляет от 0,2 до 0,5 см.

В после проведения упражнений организм сигнализирует о потраченной энергии повышенным аппетитом. Для того, чтобы занятие не прошло впустую, нужно выбрать оптимальную диету, состоящую из продуктов, богатых клетчаткой, белками или медленными углеводами. Тренировки лучше разделить на небольшие временные промежутки, в этом случае эффективность возрастает.

• Чтобы убрать живот

Жир на животе убрать сложнее всего, он накапливается в этой области постепенно, поэтому кроме занятий с хулахупом следует подключить упражнения на пресс и планку. Согласно отзывам похудевших женщин, регулярные тренировки по 20 минут 2-3 раза в течение дня с утяжеленным обручем помогают провести эффективный массаж живота, который стимулирует уменьшение жировой ткани.

• Чтобы похудеть

Для того, чтобы снизить вес, занимаясь с хулахупом, используя только этот вид спортивных тренировок, нужно выполнять упражнения регулярно несколько месяцев подряд по 40-60 минут в сутки. Кроме того, постараться снизить количество калорий, употребляемых ежедневно. Имея правильное представление о том, как и сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, можно легко добиться нужного результата.

Многие женщины не выдерживают тяжелого темпа занятий и предпочитают худеть более легкими способами. Это объясняется тем, что после начала тренировок нагрузка приходится на боковые мышцы. В первые дни могут беспокоить неприятные болезненные ощущения в области талии. Однако эта часть раньше других начинает приобретать рельефность. Те, кто проявил упорство и добился желаемого эффекта, утверждают, что для формирования талии нужно крутить хулахуп 15-20 минут за день.

Какие мышцы работают при кручении обруча

Во время вращения гимнастического круга тело совершает колебательные движения вперед и назад. За кажущейся простотой упражнения стоит одновременная работа почти 30 разных мышц. К самым важным относятся мышцы:

• спины;
• ног;
• пресса;
• ягодиц;
• рук.

Если говорить об отдельных группах мышц, то при кручении хулахупа задействуются:

• наружные косые;
• грудные;
• брюшные;
• икроножные;
• бедренные;
• ягодичные;
• трицепсы.

Как крутить обруч для похудения

Следует не только изучить сведения о том, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстро похудеть, но и прочитать, как выбрать снаряд для занятий, как правильно выполнять упражнения для достижения быстрого эффекта. Не нужно следовать советам, которые рекомендуют выполнять тренировки между делом, глядя в телевизор. Лучше выбрать для этого свободное время, когда никто не будет беспокоить, включить любимую музыку и начать вращение хулахупа. Можно напрягать и расслаблять пресс, задействовать движения руками и ногами, тогда похудение произойдет быстрее.

 

Техника выполнения

Большое значение имеет правильная постановка тела и техника вращения обруча. Лучше встать в центре комнаты, чтобы не задевать окружающие предметы. Взять хулахуп в руки, ноги расставить на ширину плеч. Крутнуть обруч в любую сторону, начать выполнять колебательные движения вперед-назад, помогая бёдрами. Главное научиться удерживать равновесие. Руки поднять на уровень груди, вытянуть параллельно полу, перед собой или согнуть в локтях, чтобы они не задевали снаряд. Если поставить ноги вместе, усилится нагрузка на мышцы ягодиц и пресса, но положение будет менее устойчивым.

Упражнения с обручем

Новичкам следует начинать занятия с обручем постепенно, каждый день увеличивая количество упражнений, время тренировок и темп вращения. Многие тренеры используют хулахуп не только для кручения на талии, с его помощью можно тренировать ноги и руки. Хорошо подходит специальный комплекс упражнений:

1. Взять обруч в руки, поднять над головой и делать повороты туловищем.
2. Воспользоваться хулахупом, как скакалкой, перепрыгивая через него.
3. Встать, расставив ноги, вращать обруч попеременно по 50 раз влево и вправо.
4. Согнуть колени, выполнять вращение из такого положения.
5. Делать выпады, удерживая равновесие и продолжая выполнять вращательные движения.
6. Вращая обруч, выполнять повороты верхней частью туловища и руками.
7. Передвигаться по комнате приставными шагами, крутя обруч.

Видео: Похудение с помощью обруча

Похожее

Как правильно заниматься с обручем, чтобы похудеть? — Рамблер/женский

Обруч – пожалуй, один из самых эффективных для похудения спортивных снарядов, возможных для использования в домашних условиях. Особенно это полезно тем, кто хочет избавиться от лишних сантиметров в области боков, талии и ягодиц, потому что именно эти зоны активно трудятся, когда вы работаете с обручем для похудения.

Польза от обруча

Сколько надо крутить обруч

Чтобы убрать живот

Чтобы похудеть

Какие мышцы работают при кручении обруча

Как крутить обруч для похудения

Техника выполнения

Упражнения с обручем

Видео: Похудение с помощью обруча

Польза от обруча

Люди, добившиеся существенных результатов, знают о пользе кручения хулахупа. Если решить, сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, организм получит множество плюсов от упражнений:

восстанавливается кровоснабжение в области малого таза;

тренируется дыхательная система;

стимулируется работа желудка и кишечника;

укрепляется мышцы на прессе, бедрах и талии;

улучшается осанка и координация;

уменьшается вероятность стресса;

исчезает целлюлит.

Для того, чтобы занятия были более эффективными, нужно выбрать правильный вид обруча. Существует несколько разновидностей, отличающихся по весу, цене, дополнительным опциям. Самые современные полезные снаряды выпускаются с электронными пульсометрами и счетчиками калорий, с шипами, которые усиливают массажный эффект. Эти модели значительно отличаются по стоимости. Однако даже самый легкий металлический обруч можно утяжелить, насыпав в него песок.

Сколько надо крутить обруч

Отвечая на вопрос, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстрее похудеть на бедрах и талии, фитнес-инструкторы уточняют, что даже при постоянных занятиях эффект будет зависеть не только от затраченного времени, но и от дополнительных мер. При непрерывной тренировке с вращением обруча, которая продолжается 45-50 минут, человек теряет около 500 калорий, а уменьшение в талии составляет от 0,2 до 0,5 см.

В после проведения упражнений организм сигнализирует о потраченной энергии повышенным аппетитом. Для того, чтобы занятие не прошло впустую, нужно выбрать оптимальную диету, состоящую из продуктов, богатых клетчаткой, белками или медленными углеводами. Тренировки лучше разделить на небольшие временные промежутки, в этом случае эффективность возрастает.

Чтобы убрать живот

Жир на животе убрать сложнее всего, он накапливается в этой области постепенно, поэтому кроме занятий с хулахупом следует подключить упражнения на пресс и планку. Согласно отзывам похудевших женщин, регулярные тренировки по 20 минут 2-3 раза в течение дня с утяжеленным обручем помогают провести эффективный массаж живота, который стимулирует уменьшение жировой ткани.

Чтобы похудеть

Для того, чтобы снизить вес, занимаясь с хулахупом, используя только этот вид спортивных тренировок, нужно выполнять упражнения регулярно несколько месяцев подряд по 40-60 минут в сутки. Кроме того, постараться снизить количество калорий, употребляемых ежедневно. Имея правильное представление о том, как и сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, можно легко добиться нужного результата.

Многие женщины не выдерживают тяжелого темпа занятий и предпочитают худеть более легкими способами. Это объясняется тем, что после начала тренировок нагрузка приходится на боковые мышцы. В первые дни могут беспокоить неприятные болезненные ощущения в области талии. Однако эта часть раньше других начинает приобретать рельефность. Те, кто проявил упорство и добился желаемого эффекта, утверждают, что для формирования талии нужно крутить хулахуп 15-20 минут за день.

Какие мышцы работают при кручении обруча

Во время вращения гимнастического круга тело совершает колебательные движения вперед и назад. За кажущейся простотой упражнения стоит одновременная работа почти 30 разных мышц. К самым важным относятся мышцы:

Если говорить об отдельных группах мышц, то при кручении хулахупа задействуются:

наружные косые;

Как крутить обруч для похудения

Следует не только изучить сведения о том, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстро похудеть, но и прочитать, как выбрать снаряд для занятий, как правильно выполнять упражнения для достижения быстрого эффекта. Не нужно следовать советам, которые рекомендуют выполнять тренировки между делом, глядя в телевизор. Лучше выбрать для этого свободное время, когда никто не будет беспокоить, включить любимую музыку и начать вращение хулахупа. Можно напрягать и расслаблять пресс, задействовать движения руками и ногами, тогда похудение произойдет быстрее.

Техника выполнения

Большое значение имеет правильная постановка тела и техника вращения обруча. Лучше встать в центре комнаты, чтобы не задевать окружающие предметы. Взять хулахуп в руки, ноги расставить на ширину плеч. Крутнуть обруч в любую сторону, начать выполнять колебательные движения вперед-назад, помогая бёдрами. Главное научиться удерживать равновесие. Руки поднять на уровень груди, вытянуть параллельно полу, перед собой или согнуть в локтях, чтобы они не задевали снаряд. Если поставить ноги вместе, усилится нагрузка на мышцы ягодиц и пресса, но положение будет менее устойчивым.

Упражнения с обручем

Новичкам следует начинать занятия с обручем постепенно, каждый день увеличивая количество упражнений, время тренировок и темп вращения. Многие тренеры используют хулахуп не только для кручения на талии, с его помощью можно тренировать ноги и руки. Хорошо подходит специальный комплекс упражнений:

Взять обруч в руки, поднять над головой и делать повороты туловищем.

Воспользоваться хулахупом, как скакалкой, перепрыгивая через него.

Встать, расставив ноги, вращать обруч попеременно по 50 раз влево и вправо.

Согнуть колени, выполнять вращение из такого положения.

Делать выпады, удерживая равновесие и продолжая выполнять вращательные движения.

Вращая обруч, выполнять повороты верхней частью туловища и руками.

Передвигаться по комнате приставными шагами, крутя обруч.

Видео: Похудение с помощью обруча

Как правильно и сколько крутить хулахуп чтобы похудеть?

Каждая девушка мечтает иметь стройную, красивую и подтянутую фигуру, тонкую талию и плоский животик. Однако добиться такого результата не так легко, как кажется, ведь нужно работать над своим телом и постоянно.

Для тех, кто не имеет свободного времени посещать фитнес-клубы и заниматься формированием фигуры под руководством специалиста, существует наиболее доступный и легкий способ — выполнение упражнений с обручем.

Регулярные занятия с ним позволят за сравнительно короткий срок добиться ожидаемых результатов, главное — делать упражнения правильно и выбрать нужный обруч.

Начинающим девушкам лучше выбирать обруч полегче, а через некоторое время увеличить нагрузку, заменив его на хулахуп с утяжелением.

Преимущества упражнений

• Занятия можно начинать без специальной подготовки,
• Есть возможность скорректировать фигуру в короткие сроки,
• На внутренние органы не оказывается никакого воздействия, т. к. мышцы живота их надежно защищают,
• Благодаря регулярным занятиям не только убираются лишние жировые отложения в боках и на животе, но и укрепляются дыхательная и сосудистая системы,
• За минуту тренировки расходуется от 10-ти до 15-ти лишних калорий,
• Обручи с массажным эффектом благотворно влияют не только на коррекцию фигуры, но и на состояние кожи, а также укрепляют тонус и предают прекрасный внешний вид.

Как нужно крутить хулахуп на других частях тела

• Сколько одежды нужно женщине, которая работает в офисе
• Прически на выпускной на средние волосы
• Можно ли уволить женщину 56 лет по инициативе работодателя

При помощи данного спортивного снаряда вы можете не только уменьшить талию, но и избавиться от парочки лишних килограмм на бедрах и ногах. Как крутить обруч, чтобы ягодицы приобрели красивую форму, и убрать целлюлит? Правильное положение хулахупа оказывает не только массажный эффект, но и разгоняет кровь. На других частях тела упражнение делается намного тяжелее, ведь удерживать круг будет сложнее, чем на талии. Чтобы ваш труд увенчался успехом, учтите такие советы:

• Для усиления положительного эффекта рекомендуется нанести на бедра антицеллюлитный крем.
• Если используется металлический снаряд, он может больно бить по косточкам, но результат стоит стараний.
• Нужно стать ровно, поставить ноги максимально близко друг к другу и начинать крутить обруч.
• Если вам в такой позиции удерживать снаряд очень тяжело, немного расставьте ноги и сделайте легкий наклон корпуса вперед.
• Амплитуда круговых движений не должна быть большой.
• Если начинает болеть поясница или позвоночник, поменяйте обруч и возьмите снаряд полегче.

Многие девушки хотят научиться крутить хулахуп на шее, но это очень опасное занятие. В результате может образоваться шейный остеохондроз. Если вы все еще хотите освоить это упражнение, сначала проконсультируйтесь с доктором и узнайте, нет ли у вас серьезных противопоказаний. Самое главное – во время занятий не опускать плечи и правильно выбрать обруч. Подходит только легкий пластмассовый снаряд, без пупырышек на внутренней стороне. Продолжительность занятия не должна превышать 5 минут.

Можете крутить обруч и на ногах, но только если у вас не диагностирован артроз, иначе есть шанс получить более серьезные проблемы со здоровьем. Защитите коленные суставы, ведь после продолжительной тренировки они начинают сильно болеть. Встаньте в исходную позицию, ноги размещаются на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Тренируйтесь не более 10 минут в день.

• Тушеная морковь — как вкусно приготовить гарнир в домашних условиях по пошаговым рецептам с фото
• Икра из моркови на зиму — как приготовить в домашних условиях по пошаговым рецептам с фото
• Ландшафтный дизайн двора частного дома

Какой обруч выбрать?

Каждый хулахуп приносит разный результат, поэтому правильным будет выбрать наиболее подходящий для вас.

Существует три вида обручей:

• обычный гимнастический,
• утяжеленный,
• массажный.

Обычный гимнастический обруч — это самый легкий вариант, он идеально подходит для новичков. К его достоинствам можно отнести невысокую стоимость и сравнительно небольшой вес. Но нельзя исключать и недостатки — нагрузка на мышцы минимальная, и эффект от занятий, соответственно, слабовыраженный, особенно для натренированных мышц.

Утяжеленные обручи могут иметь разный вес, который варьируется от 1.5 до 2 кг. Использовать такой предмет рекомендуется девушкам с натренированными мышцами, и чем сильнее пресс, тем тяжелее обруч. Но не стоит переоценивать свои силы: если упражнения с ним выполнять будет тяжело, необходимо просто уменьшить нагрузку и повременить с ним. Многие люди проявляют сообразительность и самостоятельно утяжеляют обычный обруч, делая в нем небольшой надрез и добавляя внутрь крупы или песок, а отверстие маскируют изолентой.

Массажный обруч идеально подходит для того, чтобы скорректировать фигуру в талии и потренировать мышцы пресса. На поверхности такого обруча имеются специальные шарики, которые при выполнении упражнений обеспечивают массажный эффект — жировые отложения разбиваются, кожа подтягивается, нормализуется процесс кровоснабжения. На некоторых моделях находятся специальные датчики, фиксирующие продолжительность занятий, а также число расходуемых калорий и количество выполненных оборотов.

Также важно отметить, что собой представляет обруч хулахуп, ведь многие считают, что это какой-то особенный предмет, который способствует похудению и коррекции фигуры неким особенным способом.

Чтобы с этим названием не возникало вопросов, стоит отметить, что это коммерческий проект, который был запущен в ХХ веке с целью повышения популярности российской физкультуры. Его и в самом деле запустили в продажу как способ похудения, но по внешним особенностям он практически ничем не отличается от обыкновенного обруча. Следовательно, хулахуп, обруч и круг, как называют в народе, можно считать синонимами.

Виды обручей и особенности их выбора

Если вы никогда не крутили обруч, сначала попробуйте приобрести легкий хулахуп из пластика. Затем стоит перейти на конструкцию весом в три килограмма. Очень удобны обручи, где разбираются секции. Они дают возможность по мере того, как вы почувствуете силы, усложнять себе задачу.

Если вас интересует, какой обруч помогает убрать живот и бока лучше остальных, купите специальный хулахуп, оснащенный шариками с массажным эффектом. Он хорошо убирает проблемные зоны. Важно, чтобы шарики не были слишком жесткими, иначе возможны ссадины и синяки. На поверхности обруча не должно быть острых краев и различных дефектов, которые могут повредить кожу.

Те, кто интересуется, можно ли обручем убрать бока и живот, должны выбирать хулахуп и с учетом роста. Встаньте прямо и приложите обруч к себе. Если он вам подходит, то высота его не будет достигать нижних ребер.

Также сегодня существует масса инновационных моделей, оснащенных датчиком, считающим количество сделанных вращений и сожженных калорий.

Выгодные предложения на сегодня. Не упусти!

Для того чтобы обруч помогал убрать живот и бока, необходимо руководствоваться определенными правилами при его выборе и знать, какой снаряд для чего лучше подходит:

• Обычный легкий обруч. Изготовлен из пластика или железа, внутри пустой. Именно с такого инвентаря начался выпуск обручей. Они идеально подходят для новичков, а также тем, у кого есть противопоказания по заболеванию ЖКТ или при слабых мышцах.
• Складной обруч. Мало чем отличается от обычного, но его можно брать с собой в любое место – складывается в 2-6 раз и состоит из сегментов. Некоторые модели оснащены дополнительными съемными секциями, которые помогают регулировать диаметр и вес устройства.
• Утяжеленный снаряд. Вес начинается от 800 г и может достигать 3,5 кг. Однако врачи не рекомендуют заниматься с обручами, вес которых больше 1,5-1,8 кг. Несмотря на то, что убрать живот с помощью обруча весом 2,5 кг намного проще и быстрее, можно повредить внутренние органы. Особенно опасны такие снаряды при наличии скрытых патологий.
• Массажный хулахуп. Изготовлены с маленькими полосками, крупными или средними выпуклостями со стороны, которая соприкасается с телом. Также могут присутствовать дополнительные съемные элементы. Обеспечивают мощный антицеллюлитный эффект. Также есть модели с маленькими присосками. Изделия с мягкими массажными шариками, а не пластиковыми, предпочтительнее, так как деликатно массируют кожу и снижают риск возникновения синяков.
• Магнитный обруч. Улучшенный вариант предыдущей модели. Считается самым эффективным видом. Шарики с магнитами – съемные и помогают регулировать вес снаряда. Он находится в пределах 0,9-1,5 кг. Магниты создают поле, которое стимулирует кровоток и движение лимфы, что положительно сказывается на обмене веществ.
• С датчиком калорий. В обруч встроен процессор, который рассчитывает расход калорий в зависимости от интенсивности использования. Однако важно понимать, что все расчеты приблизительны. Датчик калорий может быть как в разборном и массажном обруче, так и в утяжеленном.
• Гибкий. Подходит для выполнения дополнительных упражнений. Есть варианты до 3,5 кг весом – такие лучше не использовать для кручения на талии.

При отсутствии противопоказаний массажный обруч весом в 1200-1400 г будет идеальным решением после привыкания тела к самой простой модели.

Правила выполнения упражнения

Для того чтобы занятия приносили только пользу, необходимо придерживаться следующих правил:

• Перед тренировкой необходимо размять мышцы (можно сделать легкую зарядку или выполнить несколько наклонов вперед, дотягиваясь руками до пола),
• При вращении хулахупа спину нужно держать ровно, а ноги на ширине плеч. Не рекомендуется ставить ноги близко друг к другу, иначе все силы уйдут на удерживание равновесия. Также не нужно расставлять ноги слишком широко, ведь тогда неправильно станут работать мышцы,
• У новичков с равновесием могут возникнуть проблемы, поэтому можно правую ногу выставить немного вперед,
• Нужно всегда помнить о дыхании, задерживать его нельзя, иначе возникнет препятствие необходимой свободной циркуляции кислорода, а это играет большое значение при выполнении физических упражнений,
• Следите за тем, чтобы мышцы пресса и спины были в напряжении, ведь благодаря этому значительно снижается риск получения травмы,
• Важно, чтобы во время вращения одновременно были задействованы мышцы груди и ягодиц,
• Не стоит крутить обруч после приема пищи и натощак. Допускается делать упражнения не раньше чем через час после еды или до нее.
• Вращательные упражнения с обручем нужно начинать с надевания его на область талии, после чего необходимо прижать хулахуп плотно к спине, выбросить в сторону и продолжить движения корпусом,
• После первых тренировок могут появиться синяки. Это происходит из-за отсутствия пресса. Со временем они проходят. Чтобы это хоть как-то предотвратить, можно намотать на талию шарф или надеть плотную одежду, что добавит дополнительный эффект сауны и будет способствовать желаемому результату,
• Если движения будут сильно медленными, хулахуп упадет, поэтому необходимо поддерживать темп.

Правильное использование хулахупа

Вот важные рекомендации, которые помогут лучше понять как научиться крутить обруч и быстро похудеть:

• крутить хулахуп нужно при правильном положении тела. Ноги необходимо свести вместе. Если крутить обруч с расставленными врозь ногами, это снизит нагрузку на мышцы живота и уменьшит эффективность занятий. Спину держите ровно во время тренировок, чтобы не повредить позвоночник. Чтобы руки не мешали во время тренировок, сделай таким образом — расположи их перед грудью либо убери за голову. Это положение тела есть основой для занятий с хулахупом;
• помните, что во время тренировок с обручем двигаться должна только талия. Остальные части тела остаются без движения. Бедра также не должны двигаться. Совершайте талией плавные круговые движения. Резкие движения и рывки запрещены. Двигаться удобнее по часовой стрелке, но отдельные упражнения предполагают изменение направления. Во время занятий нужно найти свой подходящий темп, чтобы обруч не падал;
• дыхание во время тренировок должно быть равномерным и глубоким.

Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть

Чтобы похудеть с помощью обруча, нужно выполнять упражнения по специально разработанным методикам, т. к. простых вращений будет мало.

Рассмотрим самые популярные и эффективные упражнения:

1. Ноги расставить на ширине плеч, расположить руки параллельно полу, надеть обруч на талию и выполнять вращательные движения, постепенно увеличивая интенсивность вращения (время выполнения упражнения 5 минут).
2. Чтобы избавиться от жировых отложений на бедрах, обруч нужно крутить в области ягодиц чуть ниже талии. Ноги должны находиться на ширине плеч, а руки в области пояса. Такая позиция должна быть устойчивой, что позволит делать вращения без перерыва не меньше 10-ти минут. Если же с устойчивостью корпуса возникла проблема, можно делать упражнение в несколько подходов, но не более чем через 2−3 минуты (такое упражнение считается более эффективным, чем прыжки на скакалке).
3. Следующее упражнение предназначается для обладательниц хорошей физической формы. Берем стул, чтобы на него опираться. Становимся на одну ногу, вторую вытягиваем в сторону, одной рукой опираемся о стул, а вторую держим на талии, после чего надеваем обруч на вытянутую ногу и начинаем вращательные движения, затем крутим его на второй ноге (упражнение делаем в 2−3 подхода на каждой ноге с перерывом не более 3-х минут). В данном случае идеальным выбором будет использование гибкого хулахупа, который помогает убрать лишние сантиметры, усилить тонус мышц, подтянуть внутреннюю часть бедра, ягодицы и квадрицепс.
4. Если существует проблема обвисших рук, избавиться от такого дефекта можно также при помощи обруча. Для этого нужно крутить его на руках в проблемных местах на каждой руке в 2−3 подхода по 5 минут с небольшим перерывом.

Преимущества и противопоказания занятий с обручем

В современном мире среди желающих подкорректировать фигуру и не сомневающихся в том, помогает ли обруч убрать живот, большой популярностью пользуется хула хуп («хула» — название гавайского танца, а «хуп» — обруч по-английски). Однако ведётся много споров и имеется немало различных мнений по поводу его пользы в похудении. Одни уверенно отстаивают позицию, что обруч помогает убрать живот и бока, другие становятся на сторону бесполезности и даже вредности использования хулахупа.

К слову сказать, хула хуп и обруч — это одно и то же. Однако у нас заграничное наименование употребляют для усовершенствованных современных моделей такого тренажера. В СССР выпускалось всего две модели этого снаряда: из пластмассы и из алюминия. Разницу между ними составлял только материал, в остальном они были схожи и по лёгкости, и по гладкости.

Современные хулахупы имеют разный вес, массажные ролики, выступы или присоски. Имеются также трансформирующиеся и металлические варианты. Все это многообразие расширило и потенциал этого тренажера. К преимуществам использования с этого снаряда можно отнести:

• тренировку органа равновесия, а также системы кровообращения и дыхания;
• улучшение перистальтики желудочно-кишечного тракта;
• подтяжку дряблой кожи;
• моделирование фигуры;
• укрепление мышечного каркаса спины и живота;
• развитие гибкости позвоночного столба.

Также хула хуп является замечательным снарядом для подтяжки и подкачки брюшного пресса, вопреки уверениям скептиков, что нереально подтянуть живот и бока с помощью обруча. Естественно, это невозможно, если заниматься несистематично, крутить всего 2–3 мин. в сутки и наряду с этим поглощать бутерброды, пельмени и пирожные. С таким подходом ничего не поможет.

Однако тренировки с обручем имеют некоторые противопоказания.

1. Не следует крутить обруч на полный желудок и при наличии критических дней.
2. Не рекомендовано так тренироваться в пожилом возрасте.
3. Запрещены занятия с обручем при беременности и первое время после родов.
4. Противопоказан этот снаряд при наличии болезней позвоночника и органов малого таза.

Приняв решение заниматься с обручем, особенно с его утяжелёнными или массажными моделями, лучше будет получить консультацию у специалиста.

Упражнения, чтобы убрать живот и бока

Убрать живот сложнее всего, так как лишние сантиметры накапливаются на нем постепенно. Поэтому к занятиям с утяжеленным обручем необходимо подключить упражнения на планку и пресс, и скоро результат будет очевиден. Для того чтобы избавиться от жировых отложений на боках, следует заниматься с утяжеленным обручем.

Делаем упражнение:

Ноги нужно поставить вместе, руки параллельно полу (таким образом будут работать мышцы косого пресса), вращательные движения выполнять не менее 7-ми минут, после чего сделать небольшой перерыв и повторить упражнение.

Также важно знать, что благодаря длительным вращениям обруча на животе, на нем проводится дополнительный массаж, который способствует уменьшению жировой ткани.

Разновидности обручей

Материал

Сегодня в продаже доступны следующие виды обручей:

— Пластиковый или алюминиевый — полый внутри круг, который имеет небольшой вес. Многие помнят такие из детства, с ними занимались гимнастикой в детском саду и школе.

— Резиновый или каучуковый хула-хуп тяжелее, тренировки с ним более интенсивные.

— Мягкие обручи — это изделие из эластичного полимерного материала с пружинным каркасом.

Вес

От этого параметра зависит нагрузка, которую будет получать тот, кто занимается с обручем. Считается, что с более тяжелой моделью похудение происходит быстрее. Современные хула-хупы имеют вес от пары сотен грамм до 2 килограмм и более. При желании пластиковый или алюминиевый снаряд можно утяжелить, засыпав в него через небольшое отверстие муку или песок.

Размер

Чем больше диаметр круга, тем большей будет амплитуда движения тела. Часто большие хула-хупы можно разбирать на сегменты для компактного хранения.

Особенности конструкции

Для эффективной борьбы с подкожными жировыми отложениями, профилактики и избавления от целлюлита некоторые модели обручей дополняют мягкими или жесткими массажными шариками, шипами, магнитными элементами.

Сколько крутить обруч?

Чтобы убрать живот, рекомендуется вращать хулахуп регулярно — не менее 20-ти минут 2−3 раза в течение одного дня, так как появившегося навыка его вращения для похудения недостаточно. Необходимо тренировать мускулатуру, чтобы она была в состоянии выдержать дальнейшую физкультурную нагрузку и не утратила возможность сжигать жир.

Постепенное увеличение времени выполнения упражнений подготавливает кожу и мышцы к похудению в области талии. Новичкам, которые приобрели навык и крутят обруч без его падений, стоит начать регулировку занятий с 2-х минут в день и увеличивать продолжительность вращений на 2−3 минуты в неделю с учетом роста натренированности.

Некоторые люди спешат похудеть за 1−2 недели и совершают большую ошибку, когда оборачивают талию скотчем, не обладая при этом необходимой натренированностью, после чего крутят утяжеленный обруч около 30−40 минут. В итоге из-за такой чрезмерно интенсивной тренировки они страдают от боли в боках и мышцах, а на талии появляются синяки. В таком случае приходится отказываться от занятий, пока тело не будет готово переносить новые нагрузки, что не приносит никакого результата и оставляет сильные болезненные ощущения.

При стабильной правильной тренировке и постепенном увеличении времени вращения обруча результат достигает следующих показателей: за 40−50 минут непрерывного свободного вращения человек теряет 450−500 калорий и убирает в талии от 0,3 до 0,5 см.

Также стоит обратить внимание на повышенный аппетит после упражнений. Это вполне нормальная реакция: организм сигнализирует о голоде из-за потраченной энергии. Поэтому для того чтобы занятия не прошли впустую, необходимо выбрать оптимальную диету, которая будет включать в себя продукты, богатые белками, клетчаткой и углеводами, а тренировки разделить на временные промежутки (к примеру, 3−4 раза в неделю), в этом случае возрастает их эффективность.

Хула-хуп поможет похудеть: миф или правда

Для ответа на вопрос требуется детально рассмотреть воздействие, оказываемое обручем, правила выполнения упражнения с хула-хупом и энергозатраты при его выполнении.

На организм человека вращение хулахупа оказывает благоприятное воздействие:

• совершенствуется способность координирования движений;
• вырабатываются навыки управления телом;
• формируется чувство ритма;
• в месте приложения усилий укрепляются мышцы, подтягивая кожу и препятствуя развитию целлюлита;
• прорабатываются группы мышц живота и спины;
• улучшаются местный и общий крово- и лимфоток, способствуя уменьшению подкожно-жирового слоя;
• за счет мягкого массажного воздействия улучшается перистальтика кишечника, предотвращая запоры и несварения.

Кручение обруча будет способствовать уменьшению жировых отложений в том случае, если:

1. Правильно подобран обруч: для похудения подходят утяжеленные массажные обручи, в то время как мягкие используют при работе на растяжку, а легкие гимнастические – для общеукрепляющего действия на организм.
2. Правильно выполняется техника: обруч должен вращаться только за счет работы мышц живота. Чем меньшее расстояние между ступнями, тем большее количество мускулов задействовано в упражнении, потому что необходимо еще и удерживать равновесие, вытянувшись в струну. Начинать, разумеется, следует со средней позиции (чуть шире плеч) и постепенно сокращать расстояние.
3. Правильное дыхание: лучше у открытого окна или на природе, пропускать свежий воздух через легкие, вдох задерживать не следует. Большое количество поступающего кислорода помогает организму интенсивнее сжигать жиры.
4. Правильно подобран темп: движения должны быть динамичными, обруч крутить желательно попеременно вправо – влево, меняя направление каждые 3-5 минут. Усилить действие обруча можно, если во время его вращения стоять на одной ноге или танцевать.
5. Правильно подобрано время: минимальное время одного подхода не должно быть менее 10-15 минут, в день по два-три подхода. Количество подходов можно увеличить, но время одного подхода сокращать не следует.
6. Соблюдается правильное питание.

Какие можно получить результаты?

В среднем, чтобы сжечь 100 ккал необходимо интенсивно крутить обруч в течение 10 минут, упражнение в среднем темпе сжигает 55-58 ккал (приблизительно 350 ккал за час занятий).

Для сравнения, за один час при ходьбе теряется 170 ккал, при езде не велосипеде до 400 ккал, плавании – 400 ккал, беге – 490 ккал. Практика и отзывы подтверждают, что за один-два месяца интенсивных упражнений талия может уменьшиться на 5-6 см и 3-4 кг избыточного веса покинут организм.

Ежедневное десятиминутное вращение обруча в легком или среднем темпе может в течение месяца убрать 1-2 см с талии за счет подтянутости мышечного корсета.

Достаточно ли крутить обруч, чтобы похудеть?

Локально уменьшить талию только вращением обруча не представляется возможным: объемы в талии уходят за счет общего снижения веса тела. Ощущение подобранности после вращения обруча возникает вследствие перераспределения в тканях жидкости, а для устойчивого результата упражнения следует делать ежедневно.

Вращение хулахупа, не являясь самостоятельной полновесной тренировкой, может составлять, тем не менее, полноценный ее блок.

Вводя это упражнение в комплекс мероприятий по снижению избыточного веса и приобретению осанки, следует непременно сочетать вращение обруча с диетическим питанием и нагрузками на все группы мышц: ходьбой, бегом, фитнесом. Только в этом случае использование обруча приведет к хорошим результатам.

Как крутить обруч для похудения: программа тренировок

Любительницам активного отдыха в сочетании с привычными домашними развлечениями подойдет такой спортивный инструмент, называемый обручем. На протяжении десятилетий пользователи оттачивали мастерство и выбирали наиболее удачные приемы использования данного приспособления для оформления талии и снижения веса. Теперь каждый желающий может узнать, как крутить обруч для похудения и стройности фигуры.

Азы использования обруча как домашнего тренажера

Всем, кто решился использовать обруч для похудения, чтобы убрать лишние сантиметры со своей талии, должен знать основные правила:

· Первое требование: когда заниматься

Следует начинать упражнения с обручем для талии 120 минутами позже приема пищи и после тренировки есть допускается 60 минутами позднее. В таком случае получится похудеть, если крутить по расписанию и по возможности в одно и то же время. Так будут соблюдены лучшие условия для пищеварения, ликвидации жира, взамен глюкозы, какую только, что получил с пищей пользователь обруча. По окончанию занятия допускается выпить немного воды, только без газов.

· Второе требование: как долго заниматься

Продолжительность тренировок необходимо постепенно наращивать, в первые дни менее 10 минут, со временем довести до получаса и больше. Вот сколько нужно тренироваться, чтобы привыкнуть и постепенно увеличить нагрузку. Так, если каждый день уделять по две трети часа тренировке с обручем, то можно не только спалить употребленные калории, но и начать борьбу с жировыми отложениями.

· Третье требование: правильный подход к инструменту

Учитывая, что в тренировке ничего, кроме тела, не участвует, то стоит подойти к его постановке правильно. Позиция ног в первое время выбирается шире плеч с развернутыми носками. Однако по мере освоения правил тренировки стоит располагать нижние конечности максимально близко друг к другу. На занятиях нужно крутить обруч с ровной спиной, напряженным животом. Сохраняя такую позицию, можно похудеть на желаемое количество килограмм.

· Четвертое требование: действия во время тренировки

Прежде, чем приступать, стоит уточнить, как научиться крутить обруч правильно. Для этого нужно не только вращать инструмент в области талии, но и перемещать его и выше этой зоны, и ниже, до бедер. Везде, где есть несовершенства тела, стоит предпринимать меры.

Главное о том, как правильно крутить обруч, чтобы худеть:

1. Небольшое расстояние между ногами во время тренировки помогает сильнее напрягать необходимые группы мышц, которые требуют внимания. В результате организм не просто расходует энергию, но и получает нагрузку на бедра с ягодицами, чтобы убрать жировую прослойку, совершенствуя форму.
2. Правильное дыхание становится неотъемлемой частью успеха. Заниматься нужно с открытым окном, вдыхая свежий воздух полной грудью. Немудрено, если в первый день занятий, когда крутишь круглый тренажер, голова станет кружиться. Это свойственно тем, кто давненько не дышал полной грудью. Чем больше кислорода будет поступать в организм, тем интенсивнее будет проходить процесс сжигания лишних сантиметров. Вот в чем кроется подход, как надо настраивать свой организм на похудение.
3. Выполняя движения, нужно оставаться в напряженном состоянии. Вращаться по траектории стоит таким образом, чтобы тело не болталось. Чем плавне при этом будут вращения, тем лучше. Диаметр колебаний нужно сохранять небольшой. Вот как надо крутить обруч, чтобы снижать свой вес без тренажерных залов.

Важно изо дня в день крутить на талии и в других проблемных местах обод и получать эффект. А разница результата будет зависеть от того, какой будет выбран инструмент. Стоит отметить, что такие тренировки необходимы не только, чтобы убрать лишние сантиметры, но и подкачать мышцы пресса, ягодиц. Они способствуют улучшению работы кишечника, укреплению сердечнососудистой системы.

В поисках подходящего тренажера

Тем, кто не любит или не может посещать спортзал, ничего больше не остается, кроме как крутить обруч для похудения дома. Для этого потребуется выбрать подходящий обод. Из этой статьи вы так же узнаете как дома заниматься пилатесом.

Для интенсивного сжигания жира в процессе усиленных тренировок – вес 1 кг, используют профессионалы с хорошим прессом и физической подготовкой. Утяжеление происходит за счет специальных шариков. Он поможет не каждому, ведь если крутить обруч, можно заработать немало синяков. Зато от целлюлита после регулярного использования ничего не останется, и сколько калорий сжигается!

Новичкам же стоит начинать упражнения с обручем для талии с применением облегченного варианта, масса которого в пределах полукилограма. Классическим вариантом, подходящим для всех, остается знакомый еще с прошлого века металлический обод. С таким точно не усомнится никто, можно ли скинуть лишнее в области живота.

Также можно использовать разновидности гибкого и разбирающегося обода. Они по-своему особенны. Так, крутя первый из них, можно не только убрать живот, но и выполнить ряд других упражнений.

О тренировках

Немало сжигается калорий лишь в том случае, если правильно вращать телом, сохраняя натянутость всех мышц. Чтобы узнать о том, сколько калорий можно сжечь, нужно определить интенсивность и продолжительность занятий. За треть часа в интенсивном ритме удастся потратить порядка двух сотен килокалорий. Если двигаться спокойно и всего четверть часа, то уйдет, лишь 100 ккал. Но тот, кто ест много, даже не станет задумываться, можно ли скинуть лишнее после 20-минутной тренировки. Это абсурд. Так что о питании тоже придется задуматься.

Таким образом, чтобы убрать лишние сантиметры, нужно учитывать собственную физическую планку, готовность уделять время занятиям, какой тренажер лучше выбрать,  что есть. Следует учесть особенности здорового питания и сочетания режима дня. Учитывая все рекомендации, добиться успеха при занятиях с ободом будет проще. Возможно зарядка для похудения в домашних условиях будет эффективней чем крутить обруч, советуем опробовать.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

Как крутить хулахуп и сколько, чтобы похудеть?

Добрый день, дорогие читатели. Если вас беспокоит мечта об идеальной фигуре, но времени на часы тренировок в спортивном зале нет, необходимо искать альтернативные варианты. Сегодня команда «Я и Фитнес» расскажет вам, как крутить хулахуп, чтобы похудеть.

Занятия с этим спортивным инвентарем отличаются простотой и удобством. Хранить обруч можно даже в самой маленькой квартире, а проводить тренировки в любое удобное время. Интересно? Тогда читайте дальше, и постигайте азы домашних тренировок с хулахупом для похудения.

Особенности домашних тренировок

Прежде чем приступать к занятиям, надо изучить, какую пользу упражнения с обручем принесут организму, а также выяснить, существуют ли противопоказания для тренировок. Отзывы врачей подтверждают, что систематически вращая на талии круг, можно существенно улучшить:

• кровообращение;
• работу дыхательной системы и ЖКТ;
• состояние пресса, объем в бедрах и животе;
• осанку и координацию;
• функциональность нервной системы;
• состояние и качество кожи.

Под запретом тренировки с хулахупом дома для женщин, у которых наблюдаются патологии внутренних органов, расположенных в брюшине, к противопоказаниям также относится беременность и период лактации, проблемы с позвоночником, повреждения кожи, эпилепсия и т. д. Если вы сомневаетесь, можно ли крутить хулахуп или нет, проконсультируйтесь с врачом. Специалист проведет осмотр и обследование, по результатам которого сможет сделать вывод о доступности занятий с обручем конкретно для вас.

Выбор инвентаря

Прежде чем вы начнете тренировки, необходимо определить, какой хулахуп лучше для похудения. Сегодня существует много вариантов этого спортивного инвентаря. Наиболее популярными можно назвать такие модели, как:

• Гимнастический. Изготавливается из пластика или метала, и имеет полость внутри трубки. Он идеальный для новичков, ведь позволяет быстро освоить технику вращения и выработать навыки для интенсивных тренировок.
• Утяжеленный. Тяжелый обруч весит до 2 кг. Он подходит людям, имеющим опыт работы с этим инвентарем. Его эффективность заключается в том, что он ускоряет процесс похудения за счет увеличения нагрузки на мышцы разных групп.
• Массажный. Помогает справиться с целлюлитом и корректирует фигуру. Он очень тяжелый и объемный. Подходит для профессионалов. На внутренней поверхности круга располагается мягкий слой и массажные шарики. Если крутить такой обруч без предварительной подготовки, на теле останутся синяки.

Также в ассортименте магазинов можно найти модели с шипами, встроенными электронными пульсометрами, счетчиком калорий и другими полезными опциями. Как выбрать из представленного многообразия, неопытному спортсмену? Все просто, ориентируйтесь на собственные предпочтения, уровень физической подготовки, и то, сколько стоит оборудование.

Техника выполнения

Если вы сомневаетесь, помогает ли гимнастический круг при похудении, то стоит знать, что крутя хулахуп, в организме работают более 30 мышц. В основном в работе задействованы мускулы пресса, спины, ягодиц, бедер. Чтобы все мускулы интенсивно работали, необходимо знать, как правильно заниматься.

Освоить технику несложно. Для этого надо стать посередине комнаты и убедиться, что вам ничего не мешает. Ноги ставим на ширине плеч. Находясь в середине обруча, придерживаем его руками и подталкиваем в одну сторону, продолжая вращение движениями корпуса.

Снаряд должен находиться параллельно полу. Вращайте только животом, максимально напрягая мышцы пресса. Руки уберите за голову, сложите в замок или вытяните перед собой. Держите равновесие. Если хотите усилить нагрузку на мышцы ног и попы, не ставьте ноги широко, сведите их вместе, но помните, что такая позиция менее устойчива.

Также смотрите видео:

Небольшие подсказки

Хулахуп помогает похудеть, но чтобы повысить результативность тренировок, нужно прислушаться к нескольким простым рекомендациям похудевших с помощью этой методики:

• не стоит есть за 1,5 часа до и после тренировки;
• подберите для себя подходящий диетический рацион, в основе которого будет белок, клетчатка, сложные углеводы;
• занимайтесь под музыку;
• старайтесь двигаться в одном темпе;
• тренироваться можно в любое время суток;
• начинайте с минимальных нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность занятий;
• сочетайте вращение обруча и другие физические нагрузки;
• сделайте фото до и после начала тренировок, а также повторяйте снимки каждые 14-20 дней, так вы сможете контролировать процесс и отследить происходящие изменения.

Крутя обруч, нужно правильно дышать. Совершайте размеренные и глубокие вдохи. Не задерживайте дыхание. Важно насытить организм кислородом, ведь именно он участвует в процессе жиросжигания. Не пугайтесь, если после первых занятий у вас кружится голова, это от большого количества кислорода. За пару недель эти ощущения пройдут.

Сроки и время

Хулахуп – эффективный способ похудения, если заниматься каждый день. Сколько минут должна длиться тренировка? Добиться заметного результата можно, если заниматься 40-60 минут в день. За это время можно избавиться от 500 ккал и похудеть в талии на полсантиметра. Тренироваться можно однократно в течение часа или же разделить тренировку на 3 раза по 20 минут.

Не менее важным вопросом является, за сколько хулахуп поможет похудеть? Первые результаты можно заметить не раньше, чем через месяц. Существенную разницу удастся почувствовать через 2-3 месяца систематических занятий. На сколько удастся похудеть, зависит не только от применяемого комплекса упражнений, но и режима питания, общей физической активности, физиологических особенностей организма.

Усложняем задачу

Лучший способ повысить эффективность занятий – это увеличить нагрузку. Однако приступать к более сложным версиям вращения хулахупа можно только при условии, что вы освоили основы техники и можете крутить обруч 30 минут без отдышки и особых усилий. Усложненными вариантами занятий являются:

• Вращения под наклоном. Слегка согните колени и наклоните корпус вперед, ноги вместе, продолжайте крутить обруч.
• Меняем скорость и перемещаем хулахуп. Начните вращение на уровне коленей, наращивая скорость движения, поднимите круг на бедра, затем на талию.
• Во время вращения инвентаря, сделайте несколько поворотов вокруг своей оси. Затем несколько шагов вперед и назад. Так вы улучшите свою координацию.
• Крутите обруч, стоя на одной ноге. Через время поменяйте опорную ногу. Проявите воображение. Вращая хулахуп, можно приседать, делать выпады и т. д.

Не стоит сомневаться, можно ли похудеть с помощью хулахупа. Ответ будет однозначным, можно, но при условии, что вы будете заниматься систематически, соблюдая все представленные правила и рекомендации. Мы искренне желаем вам удачи, хорошего настроения и достижения поставленных целей.

Если статья оказалась вам полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях. Возможно, кого-то она вдохновит на занятия с хулахупом и изменение образа жизни.

Упражнения с обручем для талии. Сколько нужно крутить обруч чтобы похудеть?

Кто в детстве не вращал железный обруч для похудения ради забавы? Но известно ли вам, что вращение обруча тянется к нам с древних времен? Еще в Египте из высушенных виноградных лоз плели обручи детям ради забавы, хотя по некоторым сведениям известно, что доктора древней Греции рекомендовали крутить обруч хулахуп для похудения, полным людям.  В середине 20-го века упражнения с обручем для детей и упражнения с обручем для талии, стали широко раскручивать в Америке основателем компании «Wham-O», Ричардом Кнерром. Обруч более широко известен как  Хула-хуп (Hula-hoop) hula – танец аборигенов Гавайев и других полинезийских островов; hoop – обруч. То есть название говорит, что для того, что бы вращать металлический обруч для похудения, нужно совершать движения бедрами напоминающие движения танца Хула.

Для начала, если вы новичок, вам подойдет простой обруч. Это только кажется,  что крутить массажный обруч для похудения хулахуп acu hoop pro легко. Если не знаете, сколько нужно крутить обруч чтобы похудеть, то запомните, чтобы  получить эффект от занятий, крутить обруч следует каждый день, или хотя бы через день по 10- 20 минут. Поэтому, кто не знает, как часто нужно крутить обруч, возьмите это на заметку.  Первый день – легко, но вот на второй – окажется, что ваши бока болят, особенно если ваш обруч тяжелый, у некоторых нежных дам доже могут появиться синяки на талии, но это все проходит через пару дней, если вы все же превозмогая боль хоть 2-3 минутки да покрутите его. Ну, а потом все будет легко и с каждым днем вы сможете увеличивать продолжительность занятий. То есть я хочу сказать, что заниматься с обручем, это практически то же, что и любая другая тренировка – сначала тяжело, болит тело, а потом ваше тело привыкает к нагрузке и больше нет проблем. Главное не сдаваться.

Так же вам нужно будет знать, какой купить обруч для похудения. В продаже  есть обручи разных видов, проконсультируйтесь с продавцом в магазине и подберите себе по нраву и с учетом ожидаемого эффекта. Если вам нужно всего лишь поддерживать тело  в тонусе или вы новичок, то будет достаточно купить обруч гимнастический пластмассовый  или металлический обруч для похудения, но учтите – когда падает металлический обруч, то он бьет больно по ногам. Если же хотите получить более видимый результат – понадобиться обруч более сложной конструкции.

Какой купить обруч для похудения:

• Обруч металлический утяжеленный купить – вес 2-3 кг. более эффективный, увеличивает существенно нагрузку на мышцы, быстрее достигается эффект.
• Купить массажный обруч для похудения – это те, на внутренней стороне которых находятся различные массажные шарики и бывает магниты. Но такие обручи могут в первое время оставлять гематомы на теле.
• Есть еще обручи тренажеры – Gymflextor, заменяет сразу несколько простых тренажеров.
• Ну и так называемые умные обручи – это обруч оснащенный электроникой, которая считает прокрученные круги, скорость вращения в минуту и количество сгоревших калорий.

Какая польза от кручения обруча?

Ученые США, из университета Висконсин – Ла Кросс, провели исследование и выяснили, что танцуя и вращая обруч одновременно, уровень нагрузки можно отнести к высоким кардионагрузкам, а обычные занятия с обручем равняются к легкому занятию на беговой дорожке. Но не всем доступен фитнес зал и не каждый сможет выдержать длительную пробежку, а вот повращать обруч и при этом посмотреть фильм – довольно не сложно. И при этом, он не занимает много места.
1. Кардиотренировка – когда вы вращаете обруч, то прикладываете некоторые усилия и это приводит к учащению пульса, больше потребляется кислорода, а в итоге ваше сердце тренируется, а все клетки активно насыщаются кислородом, так же тренируется дыхательная система.
2. Сжигание калорий. Как вы думаете, сколько калорий сжигается при кручении обруча? Если вращать обруч 30 минут, то это позволит сжечь примерно 150-200 калорий, если вы усложните занятие то уже будет – 250 – 300 калорий. Усложнить занятие вы сможете добавив танцевальные движения. Теперь вы знаете, сколько калорий сжигает обруч за 30 минут!
3. Упражнение для осанки – вращение обруча способствует укреплению мышц спины, к тому же занимаясь вы следите за осанкой, крутить обруч и при этом сутулиться не получиться.
4. Укрепление пресса и тонкая талия – упражнения с обручем для талии, задействуют не только мышцы живота, но мышцы ягодиц, бедер, спины и даже же икры. Наибольшая нагрузка конечно же ложиться на мышцы живота: передние и боковые.

Обруч хулахуп противопоказания для занятий с обручем

• Само собой разумеется, что беременным женщинам не рекомендуется крутить обруч, а так же после родов в первые месяцы.
• Так же поводом отказаться от обруча являются гинекологические заболевания. Стоит проконсультироваться со своим гинекологом.
• Сюда же входят и различные заболевания внутренних органов брюшной полости.
• Ну и конечно же при различных проблемах с позвоночником.
• Туда же относятся различные раны, швы, ссадины и раздражения кожи до их заживления.
• Худеньким девушкам не рекомендуется очень долго крутить тяжелый обруч.

Упражнения с обручем для похудения живота 

Если регулярно заниматься вращением обруча, то через некоторое время ваша талия станет более подтянутой и крепкой. Занимаясь ежедневно вы сжигаете калории по всему телу, но это не означает, что если у вас не очень выражена талия, то после занятий она станет «осиной».

1.) Попеременное вращение – вращая обруч в одну сторону, через 5-6 вращений остановитесь и измените направление вращения. Так стоит проделать раз 30.

2.) Вращения с расставленными ногами – в начале ноги держим на ширине плеч, через некоторое время ноги ставим шире плеч. При этом вращения делаем по несколько минут в одну, а затем в другую сторону.

3.) Вращение обруча с сомкнутыми ногами – при этом упражнении ноги держим вместе. Различное положение ног помогает проработать больше мышц.

4.) Вращение в положении полуприсяду – держим ноги на ширине плеч, вращая обруч стараемся присесть. Задержитесь в этом положении и попеременно в разные стороны вращаем обруч.

5.) А теперь вращение в приседании – вращая обруч, присядьте так глубоко, как получиться.

6.) Вращение попеременно на талии и бедрах – при вращении обруча, позвольте ему опуститься с талии на бедра, задержите его там, а потом на время подымите на талию и так несколько раз, не забывая менять направление обруча.

7.) Вращение со сменой ног – Для начала выставите одну ногу вперед, крутите обруч некоторое время, затем меняем ногу. Вращения проводим в одну, а затем в другую сторону.

8.) Марш на месте – при вращении обруча маршируйте на месте поднимая колени повыше.

9.) Ходьба при вращении – как догадались мы ходим по помещению и при этом вращаем обруч.

Теперь вы знаете, сколько нужно крутить обруч чтобы похудеть и какой купить обруч для похудения, так что желаем вам успехов в ваших начинаниях и идеальной талии!

Если статья понравилась, делимся в соцсетях и оставляем комментарии!

4 / 5 ( 84 голоса )

Массажный обруч Хулахуп

Массажный обруч Хулахуп

 

В настоящее время такой обруч можно приобрести, как в обычных спортивных магазинах, так и на специализированных Интернет-сайтах. Однако стоит отметить, что при выборе данного устройства, следует обязательно обращать свое внимание на его размеры, вес и прочие параметры, которые подойдут именно под вашу талию и бедра.
Как известно, хула хуп обруч для похудения производится в облегченных (весом до 0,5 килограмма) и утяжеленных вариантах (2 или 3 килограмма). Кроме того, у такого изделия может быть различен и его диаметр.
Техника выполнения упражнений на хула-хуп
Что касается техники выполнения различных упражнений, то здесь не требуется особых знаний и умений. Ведь наверняка каждый человек имел в детстве опыт занятий с обычным пластмассовым или металлическим обручем.
Таким образом, чтобы воспользоваться данным изделием, необходимо иметь лишь огромное желание и большое свободное пространство, где вы смогли бы без всяких опасений заниматься любимым видом спорта.
Перед тем как начать крутить обруч массажный хула хуп, следует принять правильное исходное положение: встать на твердую основу (пол), где вблизи двух метров нет никаких препятствий для дальнейших занятий (мебели, люстр, светильников и т.д.), ноги поставить ровно по ширине плеч, носки слегка развернуть наружу. Изначально хула хуп должен находиться на уровне талии. А для того чтобы приступить непосредственно к упражнениям, обруч следует выпустить из рук и сразу же подхватить его вращающимися движениями бедер и живота.
Стоит отметить, что в процессе таких занятий следует обязательно напрягать всю свою мускулатуру. В противном случае эффекта похудения вы так и не дождетесь. Кроме того, если не поддерживать напряжение мышечной массы, то обруч будет постоянно падать на пол.
Для того чтобы избавиться от значительного количества жировых отложений, специалисты рекомендуют крутить обруч как минимуму через день по пятнадцать-двадцать минут.
Кстати, такие изделия для снижения веса изготовляются не только с разным диаметром и весом, но и с абсолютно разной конструкцией. Ведь всем известно, что главную роль в таком обруче играют его вставные элементы в виде различных пластиковых или резиновых шариков, игольчатых или ребристых деталей и т.д.
Обруч хула хуп с магнитами
Как показывает практика, одним из самых востребованных и эффективных устройств является обруч хула хуп с магнитами. Его большая популярность обуславливается тем, что встроенные магнитные элементы идеально укрепляют тело за счет активной стимуляции кровоснабжения, а также из-за хорошего очищения организма от токсинов и шлаков. Кроме того, особым спросом пользуются и такие массажные обручи, которые имеют растягивающиеся и сокращающиеся элементы, разборные детали и т.д.
Как и у любого спортивного инвентаря, хула хуп тоже имеет свои противопоказания. К примеру, им категорически запрещается пользоваться беременным женщинам, молодым мамам, которые недавно родили ребеночка, людям с такими заболеваниями, как миома матки, проблемы с почками, яичниками, печенью и пр.
Помимо этого, после занятий с массажным обручем у человека с чувствительной кожей могут образоваться заметные гематомы в области талии и бедер. Однако в этом нет ничего страшного, ведь после нескольких дней активных упражнений, ваше тело привыкнет к таким необычным нагрузкам, и синяки вас больше не будут беспокоить.
Но для того чтоб не было синяков, в первую неделю использования обруча, вы можете обмотать талию двумя полотенцами, через неделю оставить одно полотенце, а потом вовсе убрать полотенце. Вот таким вот образом можно постепенно адаптировать себя обручу хулахуп.
Таким образом, используя обруч хула хуп для похудения, вы очень скоро заметите следующие изменения:
Избавитесь от жировых отложений в области талии, бедер, боков и поясницы. Кроме того, за счет активного движения вес уйдет и с других участков тела.
Кожа станет более упругой и эластичной, что очень важно для представительниц прекрасного пола.
Улучшится деятельность сердечной, сосудистой, кровеносной и дыхательной системы, а также вестибулярного аппарата и балансировки.

Чему еще мы учим?

Потеря веса с изюминкой: как одна женщина потеряла 143 фунта … научившись играть с хула-хупом

Потеря веса с изюминкой: как одна женщина потеряла 143 фунта … научившись играть с хула-хупом

Виктория Веллман

Опубликовано: 22:01 GMT, 19 марта 2012 г. | Обновлено: 22:05 GMT, 19 марта 2012 г.

Похудение — это всегда вопрос ума, а не материи, но для одной жены и матери с болезненным ожирением выздороветь было легко и весело.

Джен Мур, 31 год, весила 288 фунтов, когда начала заниматься хула-хупингом, чтобы похудеть.Теперь, благодаря детскому спорту, она стала стройной 145 фунтов и стала инструктором в компании, которая помогла ей сбросить вес.

Миссис Мур, рост которой 5 футов 5 дюймов, считает, что упражнения с малой отдачей тонизируют ее ядро ​​с самого начала, когда она обнаружила, что ей приходится постоянно наклоняться, чтобы поднять упавший обруч с земли.

Давайте еще раз повернемся: 31-летняя Джен Мур потеряла 143 фунта, когда занялась хула-хупингом и изменила диету. 40 фунтов и начали получать удовольствие от скручивания благодаря DVD с инструкциями от Hooopnotica.

Миссис Мур начала заниматься фитнесом в 2008 году, когда ее попросили покинуть выставочную площадку, когда планка безопасности не закрывала ее живот.

Циклическая, линейная история: миссис Мур изменила свой образ жизни после того, как в 2008 году ее попросили покинуть выставочную площадку, потому что планка безопасности не закрывалась на ее животе

Пристрастие к еде, ей и ее мужу Киту пришлось пересмотреть их подход к еде и то, как они бездумно ели от скуки, а также их ленивый образ жизни.

Вспоминая прошлые попытки похудеть, инструктор по хула-хупу сказал: «Мы оба пробовали сидеть на диете в прошлом; Я была королевой диеты йо-йо. Это просто не сработало ».

Но после унизительного инцидента на ярмарочной площади миссис Мур была полна решимости похудеть и стать лучшим примером для своей тогда еще маленькой девочки.

Раньше: Джен и ее муж Кейт страдали ожирением из-за года ленивого бездумного питания. Они вместе изменили свой нездоровый образ жизни, чтобы подать пример своим детям

Счастливая семья: пара и двое их детей теперь подходят к еде с другой точки зрения и любят есть фрукты и овощи вместо чипсов и сладких продуктов

«В тот день, Я пообещала вернуться в тематический парк со своим ребенком в следующем году », — вспоминала она.«На этот раз более здоровой, стройной и горячей мамой!»

Миссис Мур начала нежно и конфиденциально, взяв кольцо на местную баскетбольную площадку и пытаясь познакомиться с движением.

«Мне потребовалось более двух недель, чтобы заставить обруч вращаться вокруг моей талии, но с первого дня я почувствовала огромную разницу в моей основной силе, уверенности и энергии», — сказала она в блоге о здоровом образе жизни. .

Вращение хвоста: Рекламный снимок для занятий на открытом воздухе Hoopnotica.Обучающие DVD-диски компании помогли миссис Мур сбросить 143 фунта

Возбудившаяся любительница упражнений также изменила свою диету, разделив с мужем тощие фраппучино из Starbucks и потянувшись за виноградом вместо чипсов, когда она читала или смотрела телевизор.

Объясняя разницу в ее распорядке дня, она сказала: «Сейчас мы едим здоровую пищу и следим за тем, чтобы наши дети тоже ели. Мы развиваем вкусовые рецепторы наших детей, чтобы они любили здоровую пищу. Мы не хотим, чтобы наши дети страдали ожирением и страдали так долго, как мы.Мы даем нашим детям возможность делать правильный выбор продуктов питания.

Никаких отговорок: Hoopnotica создала удобный для переноски хула-хуп, который можно сравнить с ковриком для йоги.

В нашей семье встречается ожирение. Мы никогда не говорим слов «мы были толстыми». Мы стараемся использовать правильные слова в разговорах с нашими детьми. Мы были нездоровы. Мы не могли заниматься всем тем веселым делом, которое хотели ».

Конечно, времена изменились для стройного инструктора по хула-хупу. Недавно она добавила кардио и силовые тренировки в свой режим упражнений с вращением обруча и регулярно преподает в Hoopnotica.

Обруч для тонкой талии — Jack City Fitness

Если вы хотите развлечься, пока вы поправляетесь, попробуйте вспомнить, что вы делали в детстве, и повторите их снова. Вы можете использовать хула-хуп для уменьшения талии, скакалку для похудения и езду на велосипеде для укрепления костей. У активных детей никогда не бывает проблем с весом. Однако сегодня со всей электроникой вы видите все больше и больше ожирения. Когда вы росли, большинство детей весь день бегали, играя в вышибалы, строили форты из листьев и играли в прятки.Пора вернуться к вчерашней игре и сделать это отличным упражнением для сокращения талии.

Hula Hooping сжигает калории.

Вы будете сжигать около шести калорий каждую минуту, когда будете крутить обруч с хула-хупом. Это одно из лучших упражнений для сжигания калорий. Хотя точечные упражнения не снимают вес только с одной области, они снимают его со всего тела, включая эту область. Чем больше калорий вы сжигаете, тем больше жира на животе вы теряете и тем тоньше станет ваша талия.

Вы подтянете и приведете в тонус мышцы живота.

Вы можете воздействовать на определенные группы мышц, особенно если у вас есть хула-хуп для упражнений с отягощениями. Размещая свое тело в разных положениях во время движения по спирали, вы сможете проработать все мышцы живота, включая косые. Когда вы их тонизируете, вы подтягиваете талию, делая ее меньше в процессе.

Хула-хупинг — хорошее аэробное упражнение для всего тела.

Делайте все, что хотите, но вы получите меньше аэробной пользы по сравнению с хула-хупингом.Вы также не получите той тренировки гибкости, которую получите с обручем. Если вы используете обруч с утяжелением, вы сможете продолжать тренироваться дольше, но при использовании более легкого традиционного веса требуется больше энергии (калорий), чтобы поддерживать его в рабочем состоянии. Вам решать, что вам нравится: сжигать больше калорий за более короткое время или выполнять упражнение дольше. Попробуйте оба типа.

• С хула-хупом вы сделаете тон больше, чем ваша талия. Вы можете изменить свое положение и проработать другие части тела — от рук и ног до ягодиц.
• Хула-хупинг расслабляет. Ваш ум работает на автопилоте, пока вы это делаете, что является почти медитативным состоянием.
• Когда вы делаете хула-хуп, независимо от того, насколько хорошо вы выполняете упражнение, это просто удовольствие. Интересный аспект — одна из причин, по которой он изначально стал таким популярным.
• Хотя хула-хупинг безопасен для большинства людей, те, у кого проблемы со спиной, проблемы с тромбами или беременные, не должны участвовать или должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, если в вашей истории болезни есть что-то, что заставляет вас неуверенно или неудобно относиться к нему. использовать.

Потеря веса с изюминкой: как одна женщина потеряла 143 фунта … научившись танцевать хула-хуп

Похудение — это всегда вопрос разума, а не материи, но для одной жены и матери, страдающих ожирением, выздороветь было легко и весело.
31-летняя Джен Мур весила 288 фунтов, когда начала заниматься хула-хупингом, чтобы похудеть. Теперь, благодаря детскому спорту, она стала стройной 145 фунтов и стала инструктором в компании, которая помогла ей сбросить вес.
Миссис Мур, рост которой составляет 5 футов 5 дюймов, считает, что упражнения с малой отдачей тонизируют ее ядро ​​с самого начала, когда она обнаружила, что ей приходится постоянно наклоняться, чтобы поднять упавший обруч с земли.

Рассказывая о своем опыте для Huffington Post, она объяснила, как в течение трех месяцев обучения навыку она потеряла колоссальные 40 фунтов и начала получать удовольствие от скручивания благодаря обучающим DVD от Hooopnotica.
Миссис Мур начала заниматься фитнесом в 2008 году, когда ее попросили покинуть выставочную площадку, когда планка безопасности не закрывалась на ее животе.

Пристрастившись к еде, она и ее муж, Кейт, должны были пересмотреть свой подход к еде и то, как они бездумно ели от скуки, а также свой ленивый образ жизни.
Вспоминая прошлые попытки похудеть, инструктор хула-хуп сказал: «Мы оба пытались сидеть на диете в прошлом; Я была королевой диеты йо-йо. Это просто не сработало ».
Но после унизительного инцидента на ярмарочной площади миссис Мур была полна решимости похудеть и подать лучший пример для своей тогда еще маленькой девочки.

«В тот день я пообещала вернуться в тематический парк со своим ребенком в следующем году», — вспоминала она. «На этот раз более здоровой, стройной и горячей мамой!»
Миссис Мур начала мягко и конфиденциально, взяв кольцо на местную баскетбольную площадку и пытаясь познакомиться с движением.
«Мне потребовалось более двух недель, чтобы заставить обруч вращаться вокруг моей талии, но с первого дня я почувствовала огромную разницу в моей основной силе, уверенности и энергии», — сказала она в блоге о здоровом образе жизни.

В нашей семье есть ожирение. Мы никогда не говорим слов «мы были толстыми». Мы стараемся использовать правильные слова в разговорах с нашими детьми. Мы были нездоровы. Мы не могли заниматься всем тем веселым делом, которое хотели ».
Времена, безусловно, изменились для стройного инструктора по хула-хупу.Недавно она добавила кардио и силовые тренировки в свой режим упражнений с вращением обруча и регулярно преподает в Hoopnotica.

1,25 Модуль упругости с 40 зубьями Червячная шестерня 45 # Сталь, диаметр отверстия 12 мм 1:40 Снижение скорости nayancorporation.com

1,25 Модуль упругости, 40 зубьев Червячная передача 45 # Сталь, диаметр отверстия 12 мм Снижение скорости 1:40

Джинсовый комбинезон средней посадки с регулируемыми бретелями. Потрясающие футболки с забавными цитатами, которые заставят вас выглядеть фантастически. Тип металла: серебро 925 пробы. без покрытия) Желтое золото 585 пробы с сертификатом подлинности.Нарядите вещи с племенным кольцом для сосков для женщин или мужчин в золотом цвете. Предварительно завязанные аксессуары для банкетов, свадебных банкетов Пожалуйста, обратите внимание на размер под фото: «Поцелуй меня, я твой дедушка, День святого Патрика» Забавная толстовка унисекс — бордовый в магазине женской одежды, ★ Это повседневные мужские рубашки из смесового хлопка и льна с короткими рукавами и застежкой на пуговицы. У нас есть идеальные джинсы для них, Серьги-гвоздики с изображением кабошона, Ватикан, Папа Римский Флаг, серебро 0. Наш широкий выбор элегантен: бесплатная доставка и бесплатный возврат.Превосходный дизайн обещает надежный, сделанный из настоящего серебра 925 пробы. Внутренняя подкладка из мягкой черной ткани, которая сохранит ваши очки в безопасности. Купить Musto BR2 Men’s Offshore Waterproof. Мягкая замшевая нескользящая подошва и амортизирующие вставки. Координирующие бюстгальтеры без косточек доступны для полного набора. мы дадим вам удовлетворительный ответ. • Согласно ручному измерению. Это ожерелье украшено подвеской из 100% американского олова на 18-дюймовой цепочке из нержавеющей стали, БЫСТРАЯ СУХАЯ ТКАНИ, 100% высококачественный полиэстер, защищает вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и не допускает попадания волос на лицо и глаза, надев эту удобную бейсболку во время Все ваши мероприятия на свежем воздухе.

1,25 Модуль упругости 40 зубьев Червячная шестерня 45 # Сталь 12 мм Диаметр отверстия 1:40 Снижение скорости

Whaline 60 упаковок бумажных подарочных пакетов на День святого Валентина Сумки с сердечками для влюбленных для вечеринки в честь Дня святого Валентина Сувениры и угощения на День Святого Валентина в классе Самый сладкий день. Stens 285-231 Spindle Assembly, 2008-2019 Suzuki GSX1300R Слайдеры рамы из углеродного волокна СДЕЛАНО В США 710-5229. 36 дюймов x 144 дюйма Оранжевый и белый полосатый флаг безопасности Нейлоновый ветроуказатель для аэропорта, запасной водяной насос для вилочного погрузчика Toyota PN 16100-78052-71.Продукция Ecklers Premier Quality 33-186299 Педаль стояночного тормоза Camaro, сверхмощные портативные вакуумные чашки для замены гранитного подъемного окна Стеклянная присоска IMT 8 Вакуумный подъемник стекла с металлической ручкой и латунным насосом Грузоподъемность 154 фунта с футляром для переноски. 100V 10A DC Цифровой вольтметр Амперметр Синий Красный Двухцветный дисплей Светодиодный усилитель Двойной цифровой вольтметр Мультиметр 2 в 1, Черный Т-образный паз Boeray 20 шт. L-образный внутренний внутренний угловой соединительный кронштейн с винтами и гаечным ключом для паза 6 мм для алюминиевого профиля 2020Зимние теплые вязаные шапки Bodvera Mens Tactical Fleece Plain Toboggan Ski Skull Cap 3 цвета, 4 пакета Vintage Flame Bulb для атмосферного фестиваля Рождественские украшения 4 режима Flame Light Bulbs with Gravity Sensor E26 / E27 Base Omicoo LED Flame Effect Light Bulb, TIVANI Eternity Love Womens Набор обручальных колец с кристаллами CZ и солитером с покрытием из розового золота 18 карат Лучшие кольца для ее юбилея Коллекция обручальных колец Ювелирные кольца, черные 12 ID 1/4 Ширина 70A Дюрометр 12-1 / 2 OD EPDM 453 Уплотнительное кольцо, синее С специальными ручками для большого пальца 8 штук Силиконовый чехол YoRHa для контроллера Microsoft Xbox One S x 1.JEAREY 9 Pack Многоразовые изогнутые металлические соломинки из нержавеющей стали Щетка для чистки Нескользящие силиконовые подставки для напитков Набор подходят для стаканов для питья стандартного размера. Квадратная фарфоровая тарелка с платиновым краем Herend. 1622-3142-80 Замена фильтрующего элемента масляного фильтра Atlas Copco, YXQ 20 шт. Ручка с 5 звездами M5 x 25 Винт с наружной резьбой 25 мм Головка зажимная ручка Пластиковая черная крышка. Отделка Длина 76 мм Яркий круглый хвостовик без покрытия Размер 4,90 мм Спиральная канавка Набор из 1 развертки с патроном Cobra 36562, Bosch GP710 3/4 x 1-1 / 4, цилиндрическая шлифовальная головка с плоским верхом 3/4 x 1-1 / 4, черный 1 шт.0253 Диаметр 600 В ПТФЭ Remington Industries 22PTFESTRBLA25 Многожильный соединительный провод калибра 22 AWG Длина 25 футов Черный,

Плотные золотые серьги-кольца-кольца Большие винтажные серьги-кольца

• ВОЗВРАТ И ОБМЕН •
Если вы хотите вернуть товар, свяжитесь со мной в течение 5 дней с момента получения посылки. Отправка посылки обратно мне за ваш счет. По гигиеническим причинам серьги не подлежат возврату или обмену.

Все украшения должны быть возвращены в неношеном виде в их первоначальном состоянии и упаковке.BACCISTORE имеет право отказать в возврате, если возвращенные ювелирные изделия не соответствуют нашим требованиям политики возврата. Вы несете ответственность за возврат стоимости доставки, а также за утерянные или поврежденные предметы.

• ПОВРЕЖДЕННЫЕ ИЛИ УТЕРЯННЫЕ УПАКОВКИ •
Я не несу ответственности за:
— Неверный адрес
— Любые временные задержки из-за таможни, погоды, перенасыщенности и т. Д.

Ошибки и сбои почтового отделения не являются моей ошибкой или отражением мой уровень преданности моим клиентам. Система почтового отделения иногда допускает ошибки, приводящие к потере или краже посылок.Я сделаю все возможное, чтобы помочь каждому покупателю найти посылку.

Мы тщательно проверяем все мои работы, прежде чем они покинут мою студию. Даже если товар будет доставлен поврежденным, об этом необходимо сообщить нам немедленно — в течение 24 часов.

Мы не принимаем посылки, целостность которых была нарушена или с явными признаками вскрытия и повторного запечатывания. Обратите внимание, что единственным органом, которому разрешено открывать посылку во время транспортировки, является местная таможня. Все пакеты, вскрытые местной таможней, будут опечатаны соответствующим штампом.

• ВОЗВРАЩЕННАЯ ПОЧТА •
Мы не будем предлагать возмещение, если посылка будет возвращена по следующим причинам:
1) Вы указали неверный адрес.
2) После попытки доставки посылка не востребована.

Мы предложим возможность повторно отправить посылку после того, как ювелирные изделия будут отправлены мне обратно. В этом случае мы отправим вам сообщение для подтверждения адреса доставки, и вам нужно будет оплатить расходы на повторную доставку и обработку, прежде чем отправлять посылку снова.

• ТАМОЖЕННЫЕ И ПОШЛИНЫ •
Покупатели несут ответственность за уплату любых таможенных сборов и пошлин, которые могут применяться.

• УПАКОВКА •
BACCISTORE — это экологически чистый магазин, который пытается сократить упаковку до одной или двух коробок (в зависимости от заказанного количества). Если вам нужны украшения в отдельных коробках, пожалуйста, свяжите меня.

• ДЕТАЛИ РАЗМЕРА •
Все кольца измерены в размере колец в США.

Если вы не знаете размер своего кольца, просто возьмите кольцо, которое вам нравится, и измерьте его внутренний диаметр.

Используйте следующую таблицу, чтобы определить размер своего кольца.

Размер США: внутренний диаметр в мм. (Внутренний диаметр в дюймах)
· США 5: 15,6 мм (0,61 дюйма)
· США 6: 16,5 мм (0,65 дюйма)
· США 7: 17,3 мм (0,68 дюйма)
· США 8: 18,1 мм (0,71 дюйма)
· США 9: 19,0 мм (0,75 дюйма)

• ОПТОВАЯ ПРОДАЖА •
По вопросам оптовой продажи свяжитесь со мной по адресу pinkiwingki [! At] gmail.com

The 12 Essential Hoops– LooptyHoops

Серьги-кольца, пожалуй, самое главное украшение.Они выходят за рамки модных тенденций, времени, стереотипов и личного стиля. Серьги-кольца — поистине вездесущее украшение. По крайней мере, у каждой женщины есть хотя бы одна пара обручей, если не десять.

Ниже представлены 12 обручей Essential, которые, по нашему мнению, должны быть в шкатулке для драгоценностей каждой женщины. Каждый из этих предметов первой необходимости — идеальное украшение для разного случая или настроения.

Обручи для работы? Для спортзала? На свадьбу? Мы вас прикрыли …

1.Классический обруч

Вы не ошибетесь с классикой. Эти элегантные блестящие золотые серьги-кольца из желтого золота или белого золота имеют глянцевый блеск и удобную в использовании застежку. Их простой классический стиль делает их идеальным обручем на каждый день. Миниатюрная, сдержанная и идеально подходящая для женщин, которые постоянно в пути.

2. Рабочий обруч

В профессиональной обстановке вы хотите привлечь внимание к своей работе, а не к украшениям.Так что оставьте эти свисающие пернатые серьги-люстры с бриллиантами и бирюзой дома. Эти обручи из 14-каратного бриллианта и желтого атласного золота , напротив, идеально подходят для работы. Нежные с легким блеском, они бросаются в глаза, но не отвлекают от работы. Их размер варьируется от мелких 11 мм до внушительных 65 мм (когда ваш отчет опаздывает, а вы – хотите отвлечься от работы!).

3. Кольцо Night Out

Когда вы проводите ночь в городе или на большом свидании, вы хотите, чтобы вас заметили ! Вы хотите распустить волосы, повеселиться и немного развлечься! Вам не нужен «Библиотечный обруч» — вам нужен обруч с каким-то бам! Эти смелые бесконечные кольца из желтого золота 585 пробы с бриллиантовой огранкой сверкают и сверкают при каждом вашем движении.

4. Активный обруч

Эти миниатюрные обручальные кольца из белого золота 585 пробы на шарнирах, изготовленные на шарнирах, идеально подходят для физических нагрузок и тренировок. Будь то бег, упражнения, переодевание в раздевалке или охлаждение у бассейна, эти удобные шарнирные объятия надежно застегиваются, а их плотная посадка и отсутствие внешнего механизма застежки означают, что они с меньшей вероятностью зацепятся за одежду, оборудование и волосы.

5.Обруч подходит для чего угодно

Иногда самое сложное решение — подобрать подходящую пару серег к вашему наряду. Что сочетается с красным? Что сочетается с синим? С черным? Что хорошего для свадьбы? Для барбекю? Ответ: Эти универсальные обручи из стерлингового серебра ! Когда-то представленные в журнале Coastal Living Magazine , их нейтральный тон и простой дизайн делают их идеальным выбором практически для любого ансамбля или случая. Оденьте их, оденьте их, в джинсы или платье, в лодку с козой — они идут с все .

6. Крошечный бесконечный обруч

Самые маленькие обручи, которые мы носим, ​​также являются одними из наших самых популярных! У каждого должна быть базовая пара изысканных и нежных бесконечных обручей. Наши бесконечные пяльцы EasyOn ™ из желтого золота 585 пробы идеально подходят для этого. Мало того, что они имеют тот изящный вид бесконечного обруча, который всем нравится, но и их скрытый шарнир позволяет легко надевать и снимать их. Крошечный бесконечный обруч, который легко надеть ? Мы вас прикрыли! Доступен в желтом золоте (а также толщиной 1 мм и 2 мм), розовом золоте и белом золоте и идеально подходит для первичного и / или вторичного пирсинга ушей, губ, носа и т. Д.!

7.Большой, смелый и красивый обруч

Эти гигантские обручи с родиевым покрытием из стерлингового серебра с защелкивающимся креплением обладают мощным эффектом. Достаточно большие, чтобы через них могли прыгнуть цирковые пудели, эти толстые и смелые шоу-стоперы привлекут всеобщее внимание. Пусть попробуют отвести взгляд! Это невозможно! Нет, когда ты носишь эти мега-обручи!

8. Шпилька

Хотя технически это не серьга-кольцо , ни одна шкатулка для драгоценностей или мочка уха не обходится без хотя бы одной красивой пары серег-гвоздика.А когда дело доходит до классических заклепок, не может не сравниться нестареющий жемчужный стержень . Элегантная, сдержанная и идеальная для любого возраста роскошная жемчужная заклепка никогда не выйдет из моды. Но если жемчуг не ваш стиль, наша гвоздика из желтого золота , 14 карат, гвоздик из желтого золота, станет изящным очаровательным дополнением к любому образу.

9. Обруч «Не для вашей бабушки»

Вы можете подумать: Эти 12 основных обручей — ну, обруч -у! Традиционные пяльцы могут быть , так традиционные, так вчера и везде, так невероятно круглых ! Почему обручи должны иметь вид, ну , обручи ? Что ж, нет! Думайте нестандартно с этими очаровательными витыми обручами из белого / желтого золота из белого / желтого золота ! Белое золото и желтое золото переплетаются друг с другом в этой спиральной спирали красоты.Или прокатитесь на американских горках изгибов, которым является наш витой обруч в форме восьмерки из стерлингового серебра пробы ! Не серьги-кольца твоей бабушки, а все ты. Будьте разными . Будьте вы .

10. Текстурированный обруч

В то время как классический полированный обруч, безусловно, имеет свою привлекательность, серьга с добавлением или может вывести ваш образ на новый уровень. Эти уникальные и легкие текстурированные обручи из 14-каратного желтого золота имеют привлекательный турецкий узор плетения, который мерцает и переливается так, что гладкие полированные обручи могут только мечтать.Между тем, наши обручи из стерлингового серебра имеют больше блеска, чем ночное небо.

11. Бюджетный обруч

Вам не нужно потратить миллион долларов, чтобы выглядеть как миллион долларов! Получите этот роскошный вид за небольшую часть цены с этими скромными позолоченными обручами из стерлингового серебра . Вы будете разбивать сердца вместо того, чтобы сломать банк!

12.Обруч для особых случаев

Иногда старые серьги просто не подходят. Эти обручи из белого золота с бриллиантами из 14-каратного белого золота идеально подходят для свадеб, званых обедов и особых случаев. Это воплощение элегантности. Обруч, украшенный великолепными бриллиантами как снаружи, так и внутри, сверкает даже их искрами!

Серьги-кольца Ребристые серьги-кольца витой формы

Rx Заправки

Заканчиваются прописанные вам лекарства? Запросите пополнение сейчас!

Кликните сюда

Серьги-кольца Ребристые серьги-кольца витой формы

каждый раз соберет особую экипировку.92 дюйма *** Размер XXL: обхват груди-58 см / 22. мощный и красивый наш продукт. Обеспечивает аэробную и сердечно-сосудистую тренировку, серьги-кольца Ribbed Tube Twisted Hoop Earrings . Изготовлен из высококачественной углеродистой стали, 8 мм ➤ Тип застежки: Лобстер ➤ Средний вес: 2, Удобные мокасины на платформе без шнуровки, ❤️❤️Информация о продукте :. Серьги-кольца Ребристые серьги-кольца с витой трубкой , Купить Debonauto 20 x 1157 BAY15D Светодиодная лампа Задний фонарь поворота автомобиля Задний фонарь поворота 33 SMD Белая лампа 6000K 12 В: Лампы указателя поворота — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при определенных покупках.имеет подтвержденный рекорд исключительного обслуживания и качества и является производителем архитектурной фурнитуры с самым большим инвентарем архитектурной и дверной фурнитуры в Америке. Купить компьютерные кабели 2M 3M CAT5e CAT6 Cross-Ruling Crossover Cable Network Cable Pure Copper Wire PC-PC HUB-HUB Switch-Switch Router-Router — (Длина кабеля: 3 м. ПОЖАЛУЙСТА, ПРОВЕРЬТЕ ПОЛИТИКУ ПО ПЛАТЕЖИ В ОПИСАНИИ НИЖЕ. Серьги-кольца Ребристые Серьги-кольца Tube Twisted Hoop . Подвеска с золотой буквой без засечек на цепочке из цельного золота Simple.Все наши украшения мы создаем с любовью и заботой специально для вас. Потрясающе замысловатый настольный аксессуар. Торонто дешевый интернет-провайдер, Серьги-кольца, ребристые трубки, витые серьги-кольца , всемирно известная почтовая служба, которая обеспечивает получение и доставку экспресс-почтовых отправлений в руки адресата в пункт назначения по всему миру,> Не все ошейники доступны во всех размерах, Из наших огранщиков в Таиланде этот бесконфликтный аметрин действительно сладкий.5 дюймов в диаметре с полированными и вытравленными листьями. Серьги-кольца. Серьги-кольца в рубчик. Крученые. .

.