Тренер для похудения: жиросжигающие тренировки в Киеве hiitworks

Содержание

9 советов тренеров для мечтающих похудеть

Вы точно знаете, сколько лишних килограммов и сантиметров в талии отделяют вас от фигуры мечты. Вы даже составили график занятий и добросовестно ему следуете, но вес почему-то стоит на месте. Наши простые советы помогут вам повысить эффективность тренировок и быстрее достичь желаемого результата.

1. Тренируйтесь с удовольствием

Да, регулярные тренировки гарантируют результат. Но занятия через силу вызывают острое желание их бросить. Невозможно постоянно заниматься спортом, который вам не нравится. Поэтому попробуйте разные спортивные направления — бегайте, ходите, возьмите уроки зумбы, прыгайте со скакалкой, начните делать бёрпи, или запишитесь на тренировки по кикбоксингу, чтобы найти то, что по душе именно вам. Эмоциональная составляющая играет огромную роль!

2. Не зацикливайтесь на калориях

Не стоит ставить во главу угла количество сжигаемых калорий. Существует множество других факторов, влияющих на снижение веса, к которым, в частности, относится правильная интенсивность тренировок. Вместо подсчета калорий сосредоточьтесь на других целях: увеличивайте количество подходов к упражнениям или начните использовать утяжелители. «Делайте упор на улучшении вашего здоровья и самочувствия», —  советует Джессика Смит, сертифицированный тренер и создатель оригинальной модели «Тропа сильного: система 6-недельной тотальной трансформации» (Walk STRONG: Total Transformation 6 Week System). Такой подход поможет вам чувствовать себя комфортно и добиться лучших результатов!

3. Контролируйте интенсивность

Занимаясь кардио для похудения, вы должны оценить, насколько тяжелы для вас тренировки. Например, стоит пересмотреть свой режим занятий, если после выполнения коротких и высокоинтенсивных упражнений вы чувствуете себя настолько уставшими, что не хотите даже общаться с друзьями. В этом случае стремитесь к более длинным и стационарным кардио, чтобы иметь возможность «поболтать во время тренировки», объясняет Пит Маккол, сертифицированный персональный тренер и автор блога «Все о фитнесе» (All About Fitness). Еще один простой способ следить за интенсивностью — носить браслет для фитнеса или пульсометр, который будет измерять ЧСС (частоту сердечных сокращений). Если вы делаете силовые упражнения, запоминайте, при какой интенсивности и количестве подходов вы чувствуете себя комфортно. «И если вы заметили, что выполняете упражнения на «автопилоте», настало время перейти к более насыщенным тренировкам», — рассказывает Смит.


Тренируйтесь дома эффективно с курсом от лучшего тренера Голливуда Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь. 

4. Не перебарщивайте с высокими нагрузками

Если для снижения веса вы ходите на обычную, «классическую» тренировку, не обязательно постоянно выполнять высокоинтенсивные упражнения. «По усиленной программе занимайтесь не больше трех раз в неделю, и приступайте к каждой последующей такой тренировке, полностью восстановив физические силы», — советует Смит. «Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) может существенно увеличить количество расходуемых калорий, но только за счет дополнительного объема нагрузок», — объясняет Маккол. Поэтому три-четыре раза в неделю отводите 15-20 минут тренировок на стационарные кардиоупражнения. Это позволит сделать больше подходов за короткое время и (надеемся) получить от них удовольствие, а не тренироваться на пределе своих возможностей. К отличным кардио-вариантам относятся быстрая ходьба, езда на велосипеде и плавание.

5. Силовые тренировки – путь к накаченным мышцам

«Силовые тренировки увеличивают мышечную массу. А повышение количества силовых упражнений помогает ускорить метаболизм, так как калории начинают сжигаться не только при нагрузках, но и в состоянии покоя, что важно для снижения веса», — говорит Маккол. Для достижения наилучшего результата посещайте силовые тренировки 2 или 4 дня в неделю.

6. Задействуйте разные группы мышц

Введение комплексных упражнений позволит задействовать различные группы мышц. Чем больше мускулов вы заставите работать, тем больше сожжете калорий. «Увеличиваете частоту сердечных сокращений, вы одновременно увеличиваете потенциал сжигания калорий. Упражнение для бицепсов – сгибание рук с выпадом, или приседания плюс плечевой жим – это система высокоинтенсивной тренировки», — говорит Сара Пейс, корпоративный менеджер фитнес-программ, персональный тренер на дому и хэлс-коуч.

7. Не пропускайте растяжку

«Гибкость важна: она улучшает общее состояние мышц и сухожилий и предотвращает получение различных травм, которые легко заработать на любой тренировке», — объясняет Пейс. Прежде чем приступить к упражнениям, потратьте несколько минут на растяжку — стретчинг повышает гибкость вашего тела и тем самым успокаивает боль в мышцах после тренировки.

8. Будьте настойчивы

Неделя за неделей упорных тренировок – вот что даст результат и приведет к поставленной цели. Регулярность занятий поможет вам вести активный образ жизни. «Повторение простых действий позволяет поддерживать здоровый вес на протяжении долго времени», — говорит Пейс. И помните: отсутствие рельефного тела — это совершенно нормально, со временем все придет! А вот если ваши результаты застопорились, попробуйте изменить продолжительность, интенсивность или тип тренировки.

9. Помните, снижение веса – это не только тренировки

Вы можете тренироваться даже ежедневно, но не забывайте о движении в обычной жизни. «Так, каждый час по 5-10 минут ходите или хотя бы стойте», — поясняет Смит. Вообще, старайтесь повысить уровень ежедневной физической активности – ходите пешком, по возможности не пользуйтесь лифтом, ездите на работу на велосипеде или самокате. Такой подход поможет не только сжечь больше калорий, но и положительно скажется на общем самочувствии.

Итак, совершенно понятно, что тренироваться нужно упорно, регулярно, интенсивно, но при этом разумно. Надеемся, наши советы, которые вы воплотите в жизнь, станут вашими шагами к успеху: к здоровью, хорошему настроению и, конечно, к идеальной стройности!   

Источник: allure.com

Фото: bigstock.com

Проект «Худеем вместе» — Клубный проект Территории Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т. д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

  • узнавай о важных событиях в жизни клуба
    с главной страницы;

  • настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу

проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

5 советов от элит-тренера, как правильно и быстро снизить вес – BODYART / FITNESS

Об авторе: Валерия Иващенко, фитнес-директор и элит-тренер BodyArt fitness.

Чтобы правильно и быстро снизить вес, самое главное, избегай этих самых распространенных ошибок:

1. Не перенимай чужой опыт стандартных тренировок для снижения веса

Программа должна быть подобрана персональным тренером специально для  тебя с учетом особенностей организма.

2. Не делай акцент только на одной проблемной зоне

В большинстве случаев любителя фитнеса (особенно женщины) приходя на тренировку, пытаются скинуть жировую прослойку в «вот этой проблемной зоне». Но давайте посмотрим правде в глаза – не существует ни одного эффективного локального упражнения для ликвидации жировой прослойки в конкретной проблемной зоне. Работая над конкретной зоной (групповые тренировки на определенную мышцу, тренировки в тренажерном зале на  ноги, руки, ягодицы, пресс) мы приводим в порядок, прокачиваем и тонизируем задействованные мышцы, а жировая прослойка реагирует не так активно, как нам кажется.  Для более качественного результата добавляй кардио в начале и в конце тренировки (степпер, велотренажер, беговая дорожка или орбитрек).

3. Не игнорируй персональные тренировки в тренажерном зале!

Среди начинающих очень популярен миф о том, что в тренажерном зале заниматься опасно и неэффективно для похудения,  потому что эти тренировки ведут к росту мышц (особенно это касается, опять-таки, девушек). Поверь, ты не накачаешь себе такие мышцы, как у тренеров-культуристов теми весами, которые вам подберет инструктор. И занимаясь даже 3 раза в неделю по часу в тренажерном зале, ты не увеличишь в объеме свои прекрасные мышцы по двум причинам:

а) персональный тренер подберет нужные для тебя веса и методику тренировки
б) женский гормональный фон (эстрогены) надежно защищает тебя от чрезмерного роста мышечного микроволокна.

4. Ошибочно полагать, что для тренировки достаточно 30 минут

Правильный способ  избавиться от жировой прослойки – это использование организмом наших жировых «депо» в качестве источников энергии для работающих в определенном режиме мышц. Проблема в том, что организм не начинает расставаться с жировой прослойкой  сразу после начала занятий. У него наготове другое более привычное «топливо»  – углеводы, жировое «депо»  – это резерв.

Помни, что жиросжигание начинается не ранее 20-40-й минуты с момента начала занятий средней интенсивности. Нагрузки, которые будут этому способствовать, должны быть длительными и нетяжелыми. Эффективными для этой цели будут кардио-зона и групповые тренировки аэробного характера.

5. После тренировки важно хорошо поесть

Совершенно верно. Но не менее важен рацион питания после занятия. Помни, что для усиления жиросжигающего эффекта очень важно ограничить себя в калорийных продуктах после. Ты отдыхаешь, а организм продолжает работать в усиленном режиме – восстановительные процессы очень энергоемкие. Первые 15 минут после окончания тренировки называются фазой углеводного окна – время интенсивной потребности в топливных ресурсах. После тренировки есть шанс использовать извлеченные из депо жиры, т.е. продолжать худеть в течение последующего часа.

Итак, подведем итоги

Для качественного похудения самыми эффективными нагрузками являются: нетяжелые, длительные, так называемые, аэробные, средней интенсивности. Отметим, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний достаточно 3 раза в неделю заниматься аэробными нагрузками по 30-40 минут в день. Худея, ты тренируешься оптимально, не перегружаясь и повышая резервные возможности сердца и легких, т.е. проводишь оздоровление организма.

Не спеши резко повышать нагрузки, должно пройти время, чтобы организм адаптировался к новому рациону и уровню двигательной активности, понял, что твои усилия – это не случайные стрессы.

Занимайся, контролируй, стремись  – и у тебя все обязательно получится!

история Дарьи Бесфамильной, избавившейся от 28 килограммов, HELLO! Russia

«Планируя стать мамой в первый раз, я набрала вес. Готовясь к рождению второго ребенка — усиленно скидывала. В какой-то момент мне надоели колебания в весе и подколы окружающих, и я решила сделать свое тело по-настоящему качественными и красивым, — начинает рассказ новая героиня «Реального похудения», мама двоих детей Дарья Бесфамильная. По словам Дарьи ей очень помог персональный фитнес-тренер. Читателям HELLO.RU она привела 5 убедительных причин, почему заниматься с профессионалом гораздо эффективнее.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню — 33-летнюю Дарью Бесфамильную — и ее историю.

Дарья Бесфамильная до и после похудения

Дарья, 33 года

Похудела на 27 кг (с 85 до 57 кг)

В юности я не страдала от лишнего веса, — начинает рассказ Дарья. — Набирать вес стала из-за приема гормональных препаратов. Я вышла замуж, узнала, что имею проблемы с репродуктивной функцией, и была вынуждена пройти серьезный курс терапии. Никаких комплексов в то время у меня не возникало, для меня было важнее забеременеть и выносить здорового ребенка. Проще говоря, лишние килограммы я воспринимала как плату за возможность иметь дочь.

Став мамой, я еще некоторое время не придавала значение своей внешности. Вниманием обделена не была — была этакой толстушкой-хохотушкой, которую и муж, и друзья любят «и такой».

Дарья до похудения

О похудении я задумалась лишь тогда, когда мы с мужем решили завести второго ребенка. Врач сказал, мне что с весом 85 килограммов при росте 164 сантиметра мне будет трудно стать мамой, и порекомендовал начать следить за питанием. Я села на диету и понемного стала сбрасывать вес. Потом меня положили на операцию, которой требовала наша мечта о втором малыше, и мне несколько дней нельзя было есть вообще — таким образом я еще скинула вес. Дальше произошло задуманное, и через положенные 9 месяцев я стала мамой второго малыша. В первые два года после этого мой вес колебался в районе 71-76 килограммов, при этом я все время держала себя в ежовых рукавицах. В какой-то момент такая нестабильность мне надоела, и я решила найти способ сделать свое тело красивым и удержать его таковым на долгие годы. 

На мое решение начать похудение повлиял и конфликт, который произошел у меня с коллегой. В сердцах она бросила мне оскорбительную фразу по поводу моего лишнего веса, а другие коллеги начали безудержно и со скорбью в глазах меня утешать. В тот момент я решила, что не дам больше повода над собой издеваться. 

Дарья Бесфамильная после похудения

Кликните на фото для просмотра галереиПервое, с чего я начала, — стала качать пресс дома, делала по 200-250 повторений ежедневно. Потом купила абонемент в спортзал, взяла курс индивидуальных занятий с тренером. Первое время похудеть не получалось, ведь я, как и многие новички в этом деле, думала, что есть можно все что угодно, «все равно все сожжешь на занятиях». Тренер убедил меня действовать со всех фронтов, и я стала не только заниматься 6 раз в неделю, но и контролировать свое питание. Я узнала правило, которое меня сначала удивило: чтобы худеть — надо много есть. По чуть-чуть, но много раз. Только так можно разогнать метаболизм. Когда организм все время получает подкрепление, он не «думает» о том, чтобы отложить что-то про запас. А вот когда вы голодаете, все происходит наоборот: каждый огурец организм из-за стресса превращает в отложения на теле.

За три месяца интенсивных тренировок я распрощалась с 10 килограммами. Мой результат еще сильнее мотивировал меня к действию. За год занятий мой вес изменился — с 75 килограммов до 57. Но это было уже другое, качественное тело. Поменялось также восприятие себя и окружающего мира. Считаю, что в одиночку, без тренера, я так результативно работать не смогла бы. У нас у всех отлично развит инстинкт самосохранения, поэтому нам всем очень нужен волшебный «пендель» со стороны.

5 причин, по которым я советую начать заниматься с индивидуальным тренером:

1. Первая и самая главная причина: он — профессионал, вы — нет. Наняв тренера, вы сможете не только получить контроль за тренировками, но и чаще всего — консультацию по правильному питанию. Так что если хотите убить двух зайцев разом, не идите к диетологу, идите к грамотному фитнес-тренеру. 

2. Если вы никогда до этого не занимались в тренажерном зале, очень важно отработать правильную технику выполнения упражнений. Во-первых, выполняя упражнения неверно, вы можете травмироваться, во-вторых, при ошибочной технике они могут быть вообще бесполезными. Получается, что нанимая тренера, вы экономите свое время и силы.

3. Как говорится, лучший тандем тренера и клиента, это когда тренер — садист, а его клиент — мазохист. Это я о том, что сами вы над собой никогда так не поиздеваетесь. Для достижения результата, нужно работать на износ, а в нас часто срабатывает инстинкт самосохранения и лень. Кстати, иногда бывает и совсем наоборот. Девушки хотят достичь суперрезультата за короткие сроки и почти полностью отказываются от еды, налегая на тренировки, что категорически недопустимо. Тренер поймет это сразу, поскольку вы не будете справляться с нагрузкой, — и направит на путь истинный. 

4. У тренера со стажем в арсенале есть невероятное количество упражнений, о которых вы даже не догадываетесь. Он сможет показать несколько вариантов работы с одним тренажером, при этом каждый способ будет работать на определенную, нужную вам точку тела. Кроме того, увидев, что ваш организм привык к нагрузке, тренер быстро соориентируется и сменит вам программу тренировок для лучшей эффективности.

5. Тренер и его тело — это еще и мотивация для вас. Человек, который при каждой вашей встрече будет демонстрировать совершенство своего тела, подстегнет в вас азарт поскорее достичь такого же результата. Проверено!

Как похудеть бесплатно? Советы американских фитнес-тренеров

Начинаем готовиться к летнему сезону уже сейчас. Как стряхнуть зимнюю апатию и заняться собой? Четыре фитнес-тренера из США поделились собственными способами оставаться в форме, несмотря на поджидающие повсюду соблазны и естественную для человека лень. Вместе с ними мы составили план занятий и список вещей, которые пригодятся для успешных тренировок.

Начинайте день с правильным настроем

Если напряженный рабочий день не оставляет вам к вечеру сил на тренировку, заведите будильник чуть пораньше и начните утро с зарядки. Знаменитый нью-йоркский тренер Холли Рилинджер считает, что это задает правильный настрой всему дню.

«Начните утро с музыки и движения! Музыка — проверенный источник хорошего настроения, позитивные волны обеспечат вам удачный день», — говорит она.

Кроме того, приятно знать, что тренировка уже позади. Остаются сущие мелочи: душ, правильно подобранный антиперспирант, легкая укладка и быстрый макияж.

Скооперируйтесь

«Тренировка с другом — отличный способ придерживаться расписания занятий, — поясняет Рилинджер. — Договоритесь с ним о совместном посещении тренировок. Так вы сможете мотивировать друг друга заниматься интенсивнее, а время тренировок будет проходить быстрее!»

Летом тренировке в зале можно предпочесть пробежку на улице или занятие на воркаут-площадке — такая уже наверняка есть в ближайшем парке.

Растягивайтесь

«Нет настроения или энергии для кардиотренировки? Отдайте предпочтение йоге или стретчингу», — советует Бен Вегман, инструктор нью-йоркской высокоинтенсивной фитнес-студии Fhitting Room. По его словам, растяжка улучшает настроение, придает ясность мышлению и избавляет тело от напряжения.

Выбирайте больше движения

Вы слышали это тысячу раз, но стоит напомнить: выбирайте более длинный или сложный ежедневный маршрут — так вы сожжете больше калорий.

«Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, — предлагает звездный тренер и управляющий партнер Barry’s Bootcamp Miami Дерек де Грейзио. — Сделайте выпады на выходе из дома или установите привычку десять раз отжаться сразу после того, как проснетесь».

Отличными помощниками в работе над собой станут различные спортивные гаджеты. Плеер и наушники пригодятся на прогулке или пробежке, а оценить объем ежедневных физических нагрузок помогут умные часы, фитнес-браслеты, пульсометры, сенсоры бега и другие устройства, выбор которых весьма обширен.

Тренируйтесь в постели

Если верить звездному тренеру и члену Gold’s Gym Fitness Institute Джею Кардиелло, то кровать как место для тренировок ничуть не уступает мату на полу.

«Вообще-то кровать может быть местом для эффективных тренировок — как сердечно-сосудистых, так и силовых, — говорит он. — Кровать может помочь в развитии проприоцепции (мышечное чувство — ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга и в пространстве — прим. перев.), что фактически связывает тело и мозг. Так что сделайте два или три подхода отжиманий, планок или мостиков — сколько вы успеете выполнить за минуту».

…и за просмотром сериалов

Даже изначально ленивое занятие станет полезным при небольших усилиях, считает де Грейзио. В следующий раз, когда включите любимый сериал, делайте планку, приседайте у стены или качайте пресс во время рекламы или самого фильма.

…и пока чистите зубы

Последнее в списке, но не по значимости: пять минут, пока вы чистите зубы утром и вечером, также используйте для тренировки.

«Стойте на одной ноге, пока чистите зубы, — советует Кардиелло. — Это усилит корпус, выровняет линию бедер и улучшит баланс. И это еще одна причина чистить зубы дважды в день!»

Соблюдая эти простые советы, вы будете иметь прекрасную фигуру и без изнурительных и дорогостоящих тренировок в спортзале.

Источник: stylecaster.com

Фото: giphy.com

Еще об эффективных тренировках:

Тренер по фитнесу весит 140 килограммов и помогает худеть другим | Как похудеть | Как полюбить себя | НГС55

Для Насти каждый подопечный — это достижение. Результат она оценивает не цифрами.

— Мне радостно видеть людей, которые приходят ко мне на тренинг и меняются, — говорит она. — Классно, когда приходит человек, загруженный своими проблемами, а уже через 15 минут мы смеемся, танцуем. И он уходит счастливый. Девчонкам своим говорю: «Вы не цифры, а личности». Когда мы худеем, то смотрим на объемы. Я переживаю за их состояние в эти моменты ожидания других цифр. Говорю им: «Вы должны думать своими ощущениями». Каждую неделю заставляю их писать, какие плюсы были, какие минусы. Ко мне и мальчишки ходят. У меня девочки — ласточки, а мальчишки — соколики. Тренинг нисколько не отличается. У нас у всех одинаковая биомеханика, просто у каждого выносливость разная. У меня работа с осанкой, укрепление мышечного корсета, тонус мышц. Да, мы худеем, но я говорю им: «Вы ходите в спортзал — это прекрасно, но если вы много бухаете, жрете фастфуд, то результатов не будет хороших».

Хоть она и не любит оценивать результаты в цифрах, но результаты у ее подопечных есть.

— У меня сейчас девочка на питании, — подытожила Настя. — Мы взяли отправную точку в январе — 110 килограммов, а сейчас она сбросила 7,5 килограмма, и у нее очень большие минусы в объемах. В животе почти 10 см. Ну и опять-таки дело не в весе, а видоизменении всего тела. Ко мне обращаются с такими запросами: «Хочу похудеть на 20 килограммов, вы даете мне гарантию?» Я говорю, что нет, не даю, никто не даст. Если вы будете выполнять рекомендации — у вас будет минус, какой — я не знаю, потому что у всех разное тело, разные процессы в организме происходят.

Говорит правильно, но что делает?

Татьяна Селезнёва, диетолог:

— Настя говорит всё правильно. Вопрос, всё ли делает сама так? Гипотиреоз, конечно, влияет на обмен веществ, замедляет его, но не является единственной причиной ожирения. Главные причины все-таки переедание и гиподинамия. То, что Настя сохраняет позитивный настрой, работает над собой и вдохновляет других, — это похвально! Но лучше все-таки сбрасывать вес в сопровождении специалиста.

Советы фитнес-тренера по похудению для попаснянок

Январь со всеми его праздники и шумные застолья уже позади. Не секрет, что праздничные блюда и салатики с высоким содержанием майонеза могли добавить нам «лишних» килограмм, от которых теперь хотелось бы избавиться. Мы встретились с директором Попаснянской детско-юношеской спортивной школы Ириной Хандрамай, которая также проводит занятия по фитнесу, а именно специализируется на жиросжигающих тренировках, и попросили ее рассказать, как похудеть попаснянкам, и смогут ли они сделать это дома.

По словам Ирины, занятия дома малоэффективны в плане того, что только самые мотивированные и целеустремленные женщины могут регулярно заниматься спортом. Она отмечает, что зачастую это эпизодические, нерегулярные занятия, которые только вредят здоровью и даже добавляют вес.

«Если человек окончательно решил, что ему пора начать заниматься спортом и худеть – целесообразней будет пойти в спортзал и заниматься под руководством специалиста, а не делать это дома», — отмечает Ирина.

Она подчеркивает, что люди, желающие сбросить вес, должны ответственно подойти к этому вопросу. По ее словам, человеку, имеющему большой вес, нельзя идти сразу в тренажерный зал, поскольку, занимаясь с отягощениями, он на свою жировую массу нагоняет мышечную, и потери веса не произойдет.

Правильное питание

Ирина Хандрамай отмечает, что ошибочно полагать, что похудеть удастся только благодаря занятиям спортом. Спорт и физические нагрузки, по ее словам, это только 30% успеха. Самое главное — правильное питание.

По словам тренера, хорошо не есть после шести часов, но еще лучше не делать этого уже после трех часов. В таком случае, отмечает Ирина, можно не заниматься спортом усиленно, а например, достаточно просто стоять в «планке» каждый день (начиная с 1 минуты, постепенно увеличивая время), что позволит держать себя в тонусе, и при этом вы гарантировано будете худеть.

«Не есть после трех — лучший способ похудеть. Да, это очень тяжело, но лучше, чем та же диета, которая является только временной мерой, чтобы похудеть. Когда диета заканчивается вы снова набираете свой вес, ведя обычный образ жизни», — говорит Ирина.

Она советует начинать утро завтраком из каши (может быть любая). Каша запускает желудок с утра и насыщает его. Также тренер рекомендует есть в течение дня предпочтительно белковую пищу: варенное мясо, яйца, овощи с малым содержанием глюкозы. Приемы пищи желательно распределить до пяти часов вечера.

Таким образом, если у человека нет возможности посещать спортзал, похудеть можно и просто правильно питаясь.

Также она предостерегает людей, которые кушают один раз в день, но плотно, отмечая, что они делают большую ошибку. Лучше есть несколько раз в день, но понемногу.

Насчет того, нужно ли есть перед тренировками, Ирина Хандрамай говорит, что это нужно делать за полтора-два часа до занятий, а уже после тренировок кушать не желательно.

Планка

Тренер отмечает, что это очень эффективное и многофункциональное упражнение, которое задействует практически все группы мышц. Это упражнение статического характера, при выполнении которого, мышцы получают нагрузку в разы больше, чем при других видах упражнений. Особенно хороша планка для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, отлично укрепляет мышечный корсет спины.

Начинать, по словам тренера, нужно с полуминуты выполнения упражнения и постепенно увеличивать время, а также добавлять другие элементы для увеличения нагрузки.

«Когда человек стоит в планке и ему кажется, что он больше не может выдержать, именно в этот момент начинается интенсивный обмен веществ, поэтому нужно еще простоять. В эти моменты мышцы находятся в огромном напряжении, начинается обильное потоотделение и выталкивание лишних жиров», — отмечает Ирина.

В идеале, по словам Ирины, стоять в планке нужно 7-10 минут за один раз. Она отмечает, что это сложно, но реально. Женщины, которые посещают занятия Ирины еще не так давно, уже свободно могут стоять в планке 3 минуты.

Какие упражнения нужно и можно делать дома

Жиросжигающая тренировка, по словам Ирины, состоит из нескольких упражнений, которые чередуются и выполняются циклично (по несколько кругов). Принцип жиросжигающей тренировки заключается в том, что каждое последующее упражнение направлено на совершенно противоположную группу мышц, чем способствует резкому перераспределению тока крови к другой группе мышц, и ускоряет обмен веществ. Даже после окончания тренировки, которая может длиться 10-20 минут, процесс жиросжигания длится еще несколько часов.

Такие нагрузки рассчитаны на полностью здоровых людей, не имеющих сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.

Основой является выполнение трех упражнений: приседание, отжимание и пресс. В процессе тренировок эти упражнения все время повторяются, но в их выполнение дополняются другие движения и меняются нагрузки. Также по мере занятий упражнения можно выполнять с отягощением (взять в руки гантели).

«Принцип занятий достаточно прост: поприседал, наклонился и отжался на коленках от пола, перевернулся на спину сделал упражнения на пресс и встал. И так, допустим, пять кругов. Количество приседаний и отжиманий зависит от уровня подготовки. На утро человек почувствует, что у него есть мышцы», — говорит Ирина.

При этом она отмечает, что для женщин из своей группы с каждым разом делает эти упражнения сложнее, добавляя новые элементы и движения, увеличивая количество приседаний, отжиманий и упражнений на пресс. Но сами упражнения при этом не меняются, это все теже приседания, отжимания и пресс.

Читайте также: Спортивное питание: советы и предостережения тренера из Попасной для начинающих

Не нужно постоянно взвешиваться

Ирина Хандрамай отмечает, что не стоит каждый день после занятий становиться на весы, ожидая мгновенного результата. Нужно измерить свои объемы перед тем, как идете на первую тренировку, а потом, раз в неделю измеряться еще, чтобы увидеть результат занятий. Терять вес человек, занимающийся фитнесом и жиросжигающими тренировками, начнет только через месяц.

«Некоторые попробовали походить неделю, увидели, что не потеряли в весе, и сразу сделали вывод, что ходить на фитнес нет смысла. Так быстро ничего не происходит», — говорит Ирина.

В начале тренировок в первую очередь сжигаются жиры, которые были приобретены недавно. Но есть и жиры многолетней давности, которые не так легко согнать.

Залог успеха в регулярных тренировках

Ирина отмечает, что если человек начал заниматься, а потом пропустил одну-другую-третью тренировку, то в следующий раз, когда он придет на занятие, все придется начинать сначала.

«Действует следующий принцип: пришел на тренировку сделал шаг вперед, не пришел, сделал два шага назад», — отмечает тренер.

Очень надеемся, что вам понравился этот материал и мы старались не зря. Поддержите нас материально! Нажмте кнопку и переведите от 50 до 100 грн.

ПОДДЕРЖАТЬ

Это займет около минуты. Если Вы в комментарии к платежу укажите имя или фамилию автора — ему будет выплачено 50% от суммы. Если же поле оставить пустым — все деньги пойдут на развитие предприятия в целом

Работают ли тренажеры для талии, чтобы помочь вам похудеть?

Когда Ким Кардашьян Уэст надела изготовленный на заказ корсет Mr. Pearl под силиконовое платье Met Gala Thierry Mugler 2019 года, Интернет обвинил ее в удалении ребра. Ее анатомически запутанная и подтянутая талия должна была быть гиперболической, но для миллионов девушек, которые смотрят на Кардашьян Уэст как на источник вдохновения, это, тем не менее, приводило в недоумение.

В то же время бодипозитив — это часть культурного духа времени, который заставляет женщину занимать место.Это позволяет ей стоять в своем достоинстве, удерживать себя и закреплять свою реальность. Тем не менее, такие предметы одежды, как кроссовки на талии, призванные сделать женскую талию «привлекательно» меньше, сейчас более популярны, чем когда-либо (этот термин собрал более миллиона сообщений в Instagram). Такой смешанный обмен сообщениями затрудняет навигацию по местности модификации тела.

Любая одежда, предназначенная для формирования женских изгибов, несет в себе социально-политический багаж. И должны, потому что рассуждение о том, что женское тело разрушительно, имеет серьезные последствия как для женщин, так и для девочек и мужчин.Но безопасны ли тренажеры для талии? Что именно они делают с анатомией женщины? Можно ли повредить органы во время ношения? Есть ли какие-нибудь научные доказательства того, что они «тренируют» вашу талию, чтобы сделать ее более скульптурной? Впереди эксперты в области медицины и фитнеса дадут исчерпывающие ответы относительно тренажеров для талии и того, действительно ли они работают.

Что такое кроссовки для талии?

Хавьер Диез / Стокси

Тренажер для талии — эластичная компрессионная лента, которую носят вокруг живота, — считает корсет дальним родственником.Чаще всего кроссовки на талии изготавливаются из плотной эластичной ткани со шнурками, липучками или крючками, чтобы удерживать их на талии.

Ни один предмет одежды не вызвал таких споров, как корсет, ставший популярным в викторианской Европе. Хотя историки моды, такие как Валери Стил, говорят, что у корсетов плохая репутация и что случаи отказа органов и деформации позвоночника случаются нечасто и только тогда, когда корсеты завязаны слишком туго, корсет ограничивает естественные движения тела, что некоторых беспокоит.

Предполагаемые преимущества

Ключевое слово здесь: подразумевается. К любым преимуществам, которые заявляют тренажеры для талии, следует относиться с недоверием.

Песочные часы Рисунок

Идея тренировки талии заключается в том, что при ношении корсета со стальными костями толстые карманы вдоль талии и плавающие ребра (два нижних ребра, которые не связаны с грудиной) будут превращены в триммерную фигуру в виде песочных часов.

По правде говоря, эта фигура в виде песочных часов никуда не денется.В сообщении в блоге, опубликованном в Американском совете по косметической хирургии (ABCS), говорится, что тренировка талии не внесет каких-либо радикальных изменений в форму вашего тела, и любая форма песочных часов будет недолговечной.

Похудание

Кроссовки для талии могут показаться быстрым средством для формирования средней части тела, однако большая часть потери веса, которую вы испытываете, является поверхностной. «На самом деле это потеря воды из-за чрезмерного потоотделения», — говорит Кейси Палаццо, сертифицированный инструктор Lagree в The Studio (MDR).Вы можете подумать, что больше пота означает, что тело работает усерднее, но сжатие тренажером для талии оказывает противоположное влияние на мышцы живота (подробнее об этом позже).

Тренажеры для талии могут также продвигать подход к фитнесу, основанный на «ускоренной диете», который не только поверхностен, но и вреден для общего самочувствия. Некоторые женщины сообщают, что «все время чувствуют сытость», когда носят тренажеры для талии, — говорит тренер по силовой и фитнес-деятельности Николь Харвуд-Нэш из The Workout Digest. «В каком-то смысле вы придерживаетесь фальшивой диеты.Это не лучшая альтернатива здоровому питанию «.

Безопасно ли носить кроссовки на талии?

Часто рекомендуется носить кроссовки на талии вокруг вас в течение 8 часов в течение дня, что является долгосрочным и опасным занятием. Также нельзя носить его перед сном и настоятельно не рекомендуется носить во время упражнений (подробнее об этом позже).

Если вам нужна форма песочных часов временно для особого случая, несколько часов, скорее всего, не приведут к каким-либо серьезным осложнениям.Просто убедитесь, что вы не чувствуете себя ограниченным от этого.

Возможные побочные эффекты и риски

Любые преимущества, которые могут дать тренажеры для талии , значительно перевешиваются количеством рисков, с которыми они связаны.

Тренажеры для талии ослабляют мышцы живота

Дэйн Веттон / Unsplash

Один из наиболее известных эффектов тренажеров для талии заключается в том, что длительное их использование фактически ослабит ваш пресс. «Ограничение воздушного потока и сжатие живота может помешать мышцам живота участвовать в основных движениях», — говорит Палаццо.«Со временем ты потеряешь силу и решимость», — говорит она.

Шани Фрид, физиотерапевт тазового дна, соглашается. «Люди носят тренажеры для талии, чтобы выглядеть стройнее, потому что думают, что они соберут мышцы живота», — говорит она. «Но это пассивное движение, поэтому вы делаете наоборот. Фактически выключает мышцы пресса ».

Хотя во время упражнений может быть заманчиво надеть тренажер для талии, такое мышление ошибочно. Хиропрактик Рэйчел Спаркс говорит: «Чем чаще вы носите тренажер для талии, тем больше он будет поддерживать ваше тело, а не заставлять мышцы оставаться в вертикальном положении.Сжатие сигнализирует о том, что мышцы спины и кора отключатся, что является катастрофой для мышц брюшного пресса, над которыми вы много работали.

Кроссовки на талии ограничивают поток воздуха

Тренажеры для талии могут помешать диафрагме выполнять свою работу, что может иметь серьезные последствия для вашего здоровья в дополнение к вашей физической активности. «При ношении поясные кроссовки закрывают два нижних ребра и поднимаются высоко, создавая иллюзию формы песочных часов», — говорит Харвуд-Нэш.«Сужение грудной клетки затрудняет правильное дыхание тем, кто ею пользуется».

Спаркс соглашается, объясняя, что сжатие диафрагмы препятствует ее работе. «Основная мышца, предназначенная для дыхания, — это диафрагма», — говорит она. «Но для того, чтобы ваша диафрагма работала должным образом, ваш живот должен расширяться, чтобы приспособиться к его сокращению. Ношение кроссовок для талии строго, если не полностью, не позволяет этому случиться ».

С этим соглашается Джесси П. Хоутон, доктор медицины, старший медицинский директор отделения гастроэнтерологии Медицинского центра Южного Огайо.«Сильное сжатие от тренажера для талии может препятствовать полному сокращению и расслаблению диафрагмы, что препятствует полному расширению легких».

Не пользуйтесь тренажером для талии, когда идете в спортзал. Из-за ограниченного воздушного потока вы можете ограничить количество необходимого кислорода.

Кроссовки для талии могут вызвать проблемы с опорно-двигательным аппаратом

Патрик Маллерет / Unsplash

Ваша опорно-двигательная система также подвергается риску, когда вы тренируетесь на талии.Спаркс объясняет: «Ваш позвоночник состоит из нескольких частей, известных как позвонки. Они индивидуальны, поэтому могут помочь вам двигаться в разных диапазонах движения. Если вы думаете о средней части позвоночника, то она прикреплена к грудной клетке, поэтому не может двигаться так же свободно ».

Мы полагаемся на нижнюю часть позвоночника для подвижности, поэтому любое сжатие в этой области нарушит вашу опорно-двигательную систему. Пытаясь компенсировать это, вы можете получить травму в других областях. Сжатая диафрагма может послать сигнал дополнительным мышцам для компенсации.«Меньшие вспомогательные мышцы, расположенные рядом с вашей шеей, будут задействованы [чтобы помочь диафрагме дышать]», — говорит Спаркс. «Эти маленькие мышцы не предназначены для того, чтобы двигать грудной клеткой тысячи раз в день; они со временем изнашиваются, что приводит к боли в шее, головной боли и боли в челюсти.

Кроссовки для талии давят на внутренние органы

Спаркс отмечает, что большая часть функций органов — это их способность двигаться. «Мы все можем понять движение позвоночника, — говорит она, — но знаете ли вы, что ваши органы тоже предназначены для движения?» Применение ненужной компрессии к внутренним органам может усугубить их и вызвать чрезмерный стресс.

Каковы именно долгосрочные последствия вышеупомянутого стресса? Хоутон говорит, что, к сожалению, у нас просто нет всех данных. «Мне не известно о каких-либо реальных высококачественных исследованиях тренажеров для талии», — говорит он. Он действительно утверждает, что нет реальной опасности, что тренажер для талии заставит органы двигаться или получить травму. «Любое возможное смещение внутренних органов, вероятно, потребует многих лет постоянного ношения», — говорит он.

Тарек Хассанейн, доктор медицины, основатель Центра печени и желудочно-кишечного тракта в Южной Калифорнии, также согласен с тем, что давление тренажёра для талии не повредит кишечник, и сомневается, что давление тренажера для талии отрицательно скажется на органах.«Сжатие в области живота не обязательно приравнивается к сжатию самого кишечника», — говорит он. «Тренажер для талии при использовании в сочетании с упражнениями поможет мышцам живота сформировать форму, определяемую ремнем. Мышцы живота защищают желудок, кишечник и другие органы кишечника, поэтому, когда у вас что-то сжимается, ваши мышцы принимают на себя эту силу, защищая кишечник от любого давления ».

Это не означает, что давление на внутренние органы не имеет последствий.Однако последствия в основном мускулистые. Джоэл С. Уиллис, тренер EMS, сертифицированный в Lightning Fit, рассказывает о том, что происходит с мышцами из-за давления на органы. «Когда тело сжимается, мышцы, которые обычно задействованы в спине и ядре, начинают отключаться, потому что тренажеры для талии ограничивают диапазон движений. Эта потеря движения создает мышечную компенсацию, а также зависимость от ношения продукта ».

Кроссовки для талии могут вызвать проблемы с пищеварением

Stocksy

Длительное использование тренажеров для талии может привести к проблемам с пищеварением.«Ношение тренажера для талии в течение любого времени, безусловно, может вызвать ГЭРБ (кислотный рефлюкс)», — говорит Хоутон. «Это происходит из-за сжатия желудка и, следовательно, давления на содержимое желудка вверх, вызывающего рефлюкс в пищевод».

Кроссовки для талии могут усугубить пролапс у женщин в послеродовом периоде

Некоторые женщины перевязывают живот послеродовым бинтом в надежде, что живот станет плоским после беременности. Послеродовые женщины могут искать тренажер для талии после рождения ребенка, когда Фрид говорит, что мышцы тазового дна особенно слабы.В послеродовой период заманчиво обратиться за тренажером для талии, особенно если мышцы живота получили травму во время беременности и родов.

Фрид говорит, что вы получите более эффективные результаты, если будете выполнять медленные, мягкие, восстанавливающие укрепляющие упражнения, которые вы выполняете с течением времени. «Таким образом мы сгладим живот, повторно активировав ядро».

Тем не менее, многие послеродовые женщины могут чувствовать себя слишком перегруженными новорожденным, чтобы выполнять новую программу упражнений и искать предполагаемое «легкое решение», которое может предложить тренажер для талии.Здесь все становится действительно сложным и потенциально опасным.

«В послеродовом периоде в брюшной полости происходит много всего, — говорит Фрид. Во время беременности органы, включая мочевой пузырь, кишечник и желудок, могут сдвигаться по мере расширения матки. Хотя ваша матка сокращается в течение примерно шести недель после родов, у вас может быть риск выпадения — состояния, при котором мочевой пузырь, матка или прямая кишка могут начать опускаться и выходить из тела через отверстие во влагалище. Это состояние может усугубиться ношением тренажера для талии.

«Он не сдвинет никакие органы, — объясняет Фрид, — но может оказывать давление вниз». Она советует послеродовым женщинам пройти осмотр у акушера-гинеколога, чтобы убедиться, что у них нет риска развития пролапса. «Шансы на выпадение увеличиваются после рождения ребенка и с возрастом. Если вы собираетесь носить кроссовки на талии, проверяйте и продолжайте проверять ».

Дополнительные советы по формированию талии

По общему признанию, достичь талии с помощью диеты и упражнений сложно, особенно если вы хотите иметь форму песочных часов.Палаццо говорит, что лучший способ подстригать живот — это индивидуальный режим упражнений. «Попробуйте использовать наклонные движения, такие как« Французский поворот и тизер »по методу Лагри, чтобы вырезать талию и подтянуть наклонные движения к центральной линии тела».

Другие упражнения, которые прорабатывают косые мышцы живота, включают наклоны в стороны. «Боковые изгибы обеспечивают фантастическую тренировку для вашей талии, поскольку они эффективно воздействуют на боковые стороны вашего ядра», — добавляет Харвуд-Нэш.

Если вы намерены получить дополнительную поддержку от носимых фитнес-устройств для формирования вашей талии, подумайте о костюмах для упражнений, которые включают в себя электрические токи, в качестве альтернативы тренажерам для талии.«Тренажер для талии предназначен для стягивания линии талии за счет постоянного сжатия, создаваемого изделием, похожим на обертку», — говорит Уиллис. «Основная проблема в том, что для достижения желаемого образа вам придется носить такой стягивающий продукт слишком долго. Проблема не в сокращении, а в продолжительном сокращении «. Костюмы Lightning Fit включают электрический ток, который «воздействует на нервную систему человека, вызывая сокращение всех основных групп мышц», таких как живот. Другими словами, вы получаете сокращение без сжатия.

Заключительный вывод

Нет причин рисковать своим здоровьем ради меньшей талии. Долгосрочные результаты с большей вероятностью будут достигнуты при изменении упражнений и диеты. Если вы категорически против их тестирования, попробуйте вариант, который не является безумно трудным, а если он окажется болезненным — просто откажитесь от него!

Работают ли кроссовки на талии?: Преимущества и риски

Кроссовки на талии похожи на корсеты. По словам сторонников, они сужают талию и помогают людям достичь фигуры песочных часов.

Прежде чем использовать тренажер для талии, важно понимать, что этот продукт не обязательно может быть безопасным или эффективным.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о тренажерах для талии, включая их очевидные преимущества и потенциальные риски.

Поделиться на Pinterest Маловероятно, что тренажер для талии поможет значительно похудеть.

Тренажер для талии — это формирующая одежда, похожая на пояс. Тренажер для талии максимально плотно облегает живот.Идея тренажера для талии заключается в том, что за счет растягивания талия становится более гладкой и тонкой.

Кроссовки на талию обычно состоят из комбинации прочной ткани и твердых волокон. Крючки, липучки, шнуровка или другие прочные застежки плотно удерживают кроссовок на месте.

Защитники считают, что можно «тренировать» талию, чтобы она оставалась более тонкой после частого ношения одежды в течение длительного периода. Некоторые люди предполагают, что ношение талии во время тренировки может помочь похудеть.

Кроссовки для талии работают аналогично корсетам, которые вышли из моды из-за дискомфорта и проблем со здоровьем.

Тренажер для талии может привести к временному уменьшению размера или окружности талии, и человек обычно видит немедленные результаты. Однако, как только они снимут тренажер для талии, их талия больше не будет выглядеть меньше.

Кроме того, тренажеры для талии не уменьшают жировые отложения. Людям, которые хотят похудеть в области живота или значительно снизить общий вес, не следует полагаться на тренажеры для талии.

Однако человек может почувствовать потерю аппетита, когда носит тренажер для талии. Одежда оказывает давление на живот, что может создать искусственное ощущение сытости.

Некоторые люди утверждают, что кроссовки на талии могут принести ряд преимуществ тем, кто хочет иметь более гладкую фигуру. К ним относятся:

Фигурка в виде песочных часов

Основным предполагаемым преимуществом тренажеров для талии является то, что их ношение — это быстрый и простой способ получить фигуру в виде песочных часов.

Хотя тренажер для талии может произвести такое впечатление, когда человек его носит, согласно блогу Американского совета косметической хирургии (ABCS), он не сильно изменит форму тела человека.После того, как человек снял тренажер для талии, вряд ли он будет иметь стойкий эффект.

Вместо этого, если человек хочет похудеть или ускорить процесс сжигания жира, ему следует подумать об улучшении своего питания и более частых тренировках.

Потеря веса

Любая потеря веса из-за ношения тренажеров для талии, скорее всего, связана с повышенным потоотделением, чем с потерей жира.

Человек, одетый в тренажеры для талии, может чувствовать, что у него снижен аппетит.Однако это изменение связано с тем, что одежда сдавливает живот. Важно соблюдать здоровую диету и есть правильное количество питательной пищи.

Некоторые люди рекомендуют носить тренажеры для талии во время тренировок. Однако это может быть опасно, так как тренажеры для талии не только ограничивают движения, но и затрудняют дыхание.

Небольшое старое исследование, изучающее, влияет ли тренировка талии на потерю веса, оказалось безрезультатным. Исследователи заявили, что это произошло потому, что большинство участников отказались от ношения корсета из-за дискомфорта.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о естественных способах похудения.

Улучшение осанки

Ношение тренажера для талии может временно улучшить осанку. Однако, если человек носит его слишком часто, это может ослабить основные мышцы и привести к боли в спине и плохой осанке.

Послеродовая поддержка

Тренажеры для талии могут оказать поддержку женщинам, чьи мышцы живота растянулись или истончились после беременности. Дополнительная поддержка может помочь уменьшить боль и дискомфорт.

Согласно исследованию International Journal of Gynecology and Obstetrics , женщины, которые носили одежду для поддержки талии после кесарева сечения, испытывали меньше боли и кровотечений, чем те, кто ее не носил.

Длительное использование тренажеров для талии может иметь некоторые негативные последствия для общего состояния здоровья человека. Тренажер для талии потенциально может нанести вред человеку:

  • затрудняя дыхание
  • заставляя внутренние органы принимать стесненные положения, что со временем может вызвать необратимые повреждения
  • перелом ребер
  • вызывая кислотный рефлюкс и другие проблемы с пищеварением

Дыхание проблемы

В небольшом отчете за 2018 год говорится, что использование тренажера для талии во время тренировки может вызвать затруднения дыхания.Участники продемонстрировали одышку, потоотделение и усиление боли, когда они носили тренажер для талии и выполняли дыхательный маневр для имитации упражнения.

Согласно ABCS, ношение поясного тренажера может снизить объем легких на 30–60%. Это также может вызвать скопление жидкости и воспаление легких.

Внутреннее повреждение

Сжатие средней части с постоянной силой может привести к смещению внутренних органов, таких как печень и почки, в неестественное положение.Это смещение внутренних органов может повлиять на кровоток, и это может повлиять на то, насколько хорошо органы функционируют. Это может даже привести к необратимому повреждению органов.

В сообщении в блоге Королевского колледжа хирургов Англии упоминается, что длительное использование корсета также может привести к деформации грудной клетки.

Проблемы с пищеварением

Перемещение органов из-за тренажера для талии также может повлиять на органы пищеварения, такие как пищевод (пищевод), желудок и кишечник.

Постоянное давление не только мешает пищеварению, но и заставляет желудочную кислоту подниматься обратно в пищевод, вызывая изжогу.Если у человека есть гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ), ношение тренажера для талии может усугубить симптомы.

Тренировка талии похожа на модные диеты и многие фитнес-причуды. Это может привести к временному истончению талии, но в конечном итоге не является безопасным и долгосрочным решением проблемы потери веса или жира.

Длительное использование тренажеров для талии может привести к повреждению органов. Это также может привести к проблемам с пищеварением, таким как кислотный рефлюкс.

Тренировка талии также затрудняет дыхание. Человек может не получать достаточно кислорода или легко запыхаться.По этой причине им не следует носить корсет или тренажер для талии во время упражнений.

Если человек чувствует головокружение или одышку, ему следует немедленно снять поясной тренажер.

Вопросы, которые люди могут задать о тренажере для талии, включают:

Помогает ли он с жировыми отложениями?

Тренажер для талии не поможет уменьшить жировые отложения, но он может сделать брюшной жир более компактным. Однако он также может толкать внутренние органы в неестественное положение.

Можно ли носить его во время тренировки?

Хотя любители тренажеров для талии считают, что их можно носить во время тренировок, это не рекомендуется.Кроссовки для талии могут затруднить дыхание.

Можно ли носить во время беременности?

Женщинам во время беременности следует поговорить со своим врачом, прежде чем надевать тренажер для талии. Тренажер для талии оказывает давление на живот, что может вызвать проблемы у развивающегося плода.

Кроссовки на талии — это кратчайший путь к тому, чтобы в краткосрочной перспективе получить более тонкую талию. Большинство специалистов в области здравоохранения согласны с тем, что лучший способ похудеть или сбросить сантиметры от талии — это придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.

Что касается диеты, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют:

  • есть цельнозерновые, фрукты, овощи и молочные продукты с низким содержанием жира
  • избегая добавления сахара, насыщенных жиров, трансжиров и соли
  • употреблять больше нежирного мяса и белка из рыбы, растений и орехов
  • оставаться в пределах рекомендуемого количества калорий в течение дня

При выполнении упражнений человек должен сосредоточиться как на сердечно-сосудистой деятельности, такой как бег или ходьба, так и на силовых тренировках, например как поднятие тяжестей.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует людям уделять сердечно-сосудистым упражнениям 150 минут в неделю и выполнять тренировки с отягощениями не менее 2 дней в неделю.

Прежде чем кардинально изменить свой рацион или режим упражнений, человек должен поговорить со своим врачом. Врач может дать конкретный совет, исходя из состояния здоровья человека.

Человек может пожелать поговорить со своим врачом, если он пытается похудеть, а диета и упражнения не работают.Врач может порекомендовать дополнительные шаги или направить их к диетологу или личному тренеру.

Кроссовки для талии позволяют похудеть, но это временно. Они не обеспечивают постоянных изменений и не способствуют значительному снижению веса.

Эта одежда также сопряжена с рядом рисков, включая затрудненное дыхание, проблемы с пищеварением и повреждение органов из-за длительного использования.

Человек, желающий похудеть, должен вместо этого подумать о рациональном питании и изменении физических упражнений.

Как похудеть по советам личных тренеров

Знаменитые тренеры мужа и жены Крис и Хайди Пауэлл придают новое значение термину «сильная пара». Благодаря динамичному дуэту написание книг, ведение телешоу, создание приложений для тренировок и воспитание четверых детей — и все это при сохранении смехотворной формы — выглядят как детская игра. Эта пара, вероятно, наиболее известна как бывшие ведущие программы ABC «Экстремальная потеря веса», где они тренировали и уговаривали десятки участников достичь и поддерживать невообразимые цели по снижению веса.Теперь они перевели свой изменивший жизнь режим похудания из шоу в новое приложение для iPhone и Android, которое они метко назвали Transform.

Мы встретились с Крисом и Хайди в студии в Нью-Йорке, чтобы подумать о том, чего они хотят, чтобы их клиенты — как виртуальные, так и лично — знали о том, как похудеть и удержаться от этого. И вот в чем дело: да, они сделали свои кости (и убийственный пресс) в тренажерном зале, но некоторые из их лучших советов касаются того, что вам нужно сделать, прежде чем вы даже зашнуруете кроссовки.Вот пять вещей, которые они хотят, чтобы вы знали о том, как навсегда избавиться от лишних килограммов.

1. Снижение веса (и улучшение здоровья) начинается с воды

Прежде чем закатить глаза и сказать: «Скажите мне то, чего я не знаю», примите во внимание следующее: одна из 10 медицинских консультаций по поводу усталости и утомления может можно отнести к обезвоживанию. Если ты тащишься в 7 утра, как ты собираешься встать и пойти в спортзал? Что еще хуже, — говорит Крис Пауэлл, — это «механизм в нашем мозгу, который сигнализирует о том, что жажду часто принимают за голод», что, конечно же, не поможет вам выиграть битву за выпуклость.Если у вас проблемы с питьем достаточного количества воды, Пауэлл указывает на свое «Правило 10 глотков» как на верный способ сдержать жажду (и тягу). «Каждый раз, когда бутылка с водой касается ваших губ, выпивайте 10 глотков, прежде чем поставить ее на место, и вы будете хорошо гидратированы в течение всего дня»

Крис и Хайди Пауэлл, знаменитые тренеры и создатели фитнес-приложения Transform. Эллисон Тайлер Джонс

2. Тонированное тело создается на кухне, а не в спортзале

Если вы читали что-нибудь о здоровье за ​​последние пять лет, то вот что: вы не можете тренироваться лучше. диета.И на то есть несколько причин. Во-первых, упражнения — даже не час занятий SoulCycle — могут компенсировать диету, основанную на еженощной дозе мексиканской еды и маргариты. В конце концов, те 528 калорий, которые вы сожгли на велосипеде, быстро исчезают после двух замороженных маргаритов, которые содержат 760 калорий. И вот вторая причина: когда мы тренируемся, мы склонны использовать вознаграждение в виде еды, чтобы побаловать себя хорошо выполненной работой.

«Неважно, сколько скручиваний вы делаете; если вы неправильно питаетесь, вы никогда не увидите этот пресс», — говорит Хайди Пауэлл.Конечно, это не означает, что вы должны отказаться от этих упражнений и перейти на ограничительную низкокалорийную диету. Вам просто нужно обращать внимание на то, что вас подпитывает, и на ваши тренировки. Эксперты рекомендуют придерживаться хорошо сбалансированной диеты, включающей большое количество фруктов и овощей, цельнозерновые, а также нежирное мясо и молочные продукты. «Питание способствует снижению веса, а питание — увеличению мышечной массы», — говорит Хайди Пауэлл.

Спортивный пояс Триммер для талии Компрессионный для похудания живота FUT Waist Trainer для похудения Пояс для коррекции фигуры Магазины одежды, обуви и ювелирных изделий sostulsa.com

FUT Women’s Sweat Neoprene Waist Trainer Body Shaper Пояс для похудения Черный пояс для поддержки поясницы в магазине женской одежды. Купите FUT Women’s Sweat Neoprene Waist Trainer Body Shaper Body Shaper для похудения Поясничная поддержка черного цвета и другие подкладки для талии в. Наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата. 100% латекс。 Эта талия сделана из 100% -ного неопрена, не содержащего латекса, эластичного и удобного тончайшего материала, что означает, что ее легко чистить, она прилегает к вашему телу и не скатывается или раздражают вашу кожу.Более гибкий, прочный, удобный. 。 Пояс для триммеров для талии: поставляется с двумя наборами регулируемых ремней на липучке для сильной поддержки / комфорта, которые не только повышают температуру тела во время упражнений, сжигают больше жира в животе, но также уменьшают и сужают размер талии, помогают определять изгибы, корректируют осанка, выравнивает живот, ускоряет обмен веществ, поддерживает поясницу, защищает и предотвращает травмы. отлично подходит для тренировок, тренажерного зала, йоги, фитнеса. 。 Подтяжка живота и поддержка спины: тренажер для талии очень эластичен в нужных местах и ​​обеспечивает поддержку по бокам и спине.Обеспечивает мгновенное сжатие живота и поддержку поясницы. Пояс для похудения не впивается в кожу и полностью ложится ровно. снять боль и улучшить осанку. 。 Пояс для похудания: уменьшает и формирует талию живота, снижает вес, помогает определить изгибы, корректирует осанку, увеличивает потоотделение, сглаживает живот, ускоряет обмен веществ. Весь смысл этого тренажера для обрезки талии заключается в том, чтобы носить пояс во время тренировки и помогать сжигать больше жира в области живота, в основном заставляя вас потеть, как если бы у вас была сауна вокруг живота.。 Применимо по-разному: этот пояс для тренировки талии также сглаживает ваш животик после родов, идеально подходит для обеспечения сжатия и поддержки послеродового восстановления, отличный выбор в качестве послеродового обертывания для живота, поскольку он обеспечивает прочную поддержку вашей талии и сглаживает живот. 。 Информация о доставке:。 ASIN: B082NNPL4F。。 Номер модели: Y4926-FBA-5。 Дата первого упоминания: 12 декабря 2019 г.。 Триммер для талии разработан для ношения во время тренировок. Контурная форма триммеров и гибкий неопрен обеспечивают полную свободу движений во время тренировки.Не надевайте ремень слишком туго, так как это может затруднить кровообращение и диапазон движений во время упражнений.。 Лучшее качество Забудьте об этих дешевых тонких ремнях для пресса! Триммер для талии изготовлен из неопрена высочайшего качества для превосходной теплоизоляции и длительного ношения. Максимальные результаты。 Сочетание триммера для талии во время упражнений, и вы будете поражены, насколько больше пота вы получите, чем используя только пояс! Перед тренировкой нанесите достаточное количество средства на область живота, не втирая в кожу.Наденьте триммер для талии и начните тренировку .。 Триммер для талии обеспечивает поддержку спины, но не предназначен для этого использования. Триммер для талии — это не корсет и не работает как корсет. Пожалуйста, не надевайте на открытые раны, если вы подвержены дерматиту или аллергии на неопрен. Не носите более 2 часов, так как неопрен рассчитан на непродолжительное ношение. Не носить во время сна. Если у вас появилась сыпь, немедленно прекратите использование. Новый неопрен часто имеет что-то похожее на запах гидрокостюма ° ¡¡±.Не волнуйтесь, при стирке и обычном контакте с воздухом он исчезнет за короткое время.。。。




Спортивный пояс Триммер для талии Компрессионный пояс для похудения живота FUT Waist Trainer Пояс для коррекции фигуры

MSMETRO, 6 пар милых носков выше колена для девочек, Детские хлопковые чулки с мультяшными животными, PRETTYGARDEN, Женская повседневная куртка с длинными рукавами и лацканами на молнии с цветными блоками, свободная куртка из пушистого флиса, зимнее пальто и верхняя одежда с карманами. Dickies Mens Sanded Duck Изолированный жилет, Мусульманский исламский купальник HANYIMIDOO для девочек с длинными рукавами из двух частей с полным покрытием.F FADVES Женская шляпа Pillbox Формальные винтажные свадебные чайные вечеринки Фаскинаторы с бантом, Ecrocoo Женщины Модные повседневные V-образным вырезом с короткими рукавами Летние свободные Fiiting Льстящие струящиеся шифоновые туники Топы Футболки Блузки Леопардовый принт L. GRACE KARIN Женские повседневные брюки-карандаш с высокой талией с бантом- Узелковые карманы для работы. Кольцо на годовщину свадьбы Psiroy из стерлингового серебра 925 пробы с наполнителем из радужного топаза, женское кольцо FRYE Womens Carson Knotted Ballet Flat. KYLEON Женские повседневные укороченные толстовки с вышивкой в ​​виде бабочки на молнии. Укороченные толстовки с капюшоном с длинными рукавами. Куртки для девочек. Топы.Одежда для крещения малыша «Cuddle Sleep Dream» Хлопковый галстук и подтяжки с белыми брюками Наряды на крестины для мальчиков. PSD Underwear Женский короткий широкий пояс из эластичной ткани для мальчиков, спортивная посадка |, Женский кокетливый топ с длинным рукавом в сеточку ToBeInStyle, мужской свитшот с длинным рукавом с круглым вырезом Vince.


10 лучших тренажеров для талии 2020 года (обзор и руководства)

Если ваши тренировки и режим питания не принесли долговременных результатов в борьбе с упрямым жиром на животе, подумайте о том, чтобы добавить тренажер для талии.Они могут естественным образом ускорить потерю веса на проблемных участках, таких как живот.

Как действуют средства для утончения талии? Во-первых, удерживая тепло вокруг живота, они вызывают термогенез, который естественным образом расщепляет жир. Поэтому, когда вы тренируетесь, вы получаете более быстрые и продолжительные результаты, не тратя целое состояние. Они также естественным образом формируют и контролируют живот, обеспечивая желанный вид песочных часов. Это особенно полезно, если вы вернетесь к своему телу перед родами после рождения ребенка.Какой бы ни была причина, по которой вы хотите добиться более тонкой талии, эти кроссовки помогут вам достичь желаемых результатов.

Список лучших тренажеров для талии 2021 года

Последнее обновление от 22.10.2020 / Источник: Amazon Product Advertising API

1. Спортивные исследования Триммер премиум-класса Sweet Sweat для талии

Понравился за его Качество и доставка, триммер для талии Sports Research помог тысячам людей естественным образом уменьшить свой живот.Регулируемый дизайн рекомендуется для мужчин и женщин, подходит для большинства форм и размеров тела. Таким образом, независимо от того, являетесь ли вы миниатюрным или большим, он подойдет вам комфортно во время тренировки.

Неопрен, из которого изготовлен этот тренажер для талии, имеет прочную структуру, которая прослужит долгие годы. Кроме того, разрывы и разрывы встречаются нечасто, так как у него есть надежные детали с двойной прошивкой, которые хорошо выдерживают нагрузки. Ткань не содержит латекса, что делает ее безопасной для мужчин и женщин и повышает термогенную активность организма, что способствует естественной потере веса.Это означает, что вы будете больше потеть во время тренировок, что приведет к потере лишнего веса без раздражения и вреда.

Контурная конструкция Sports Research сгибается вместе с телом, обеспечивая удобную посадку для упражнений с высокой или низкой ударной нагрузкой.

Что нам нравится
  • Неопрен без латекса
  • Регулируемая подгонка
  • Повышает термогенез
  • Мягкие контурные края
  • Комфортный дизайн унисекс

2. Пояс McDavid McDavid 9000 — это триммер 9000 Дышащий триммерный пояс без латекса из 100% неопрена.Поэтому, если у вас аллергия на латекс или вам нужен прочный пояс для тренировок, который прослужит долгие годы, это один из лучших вариантов. Во время использования он удерживает все части живота, обеспечивая быструю и естественную потерю веса. Он также обеспечивает достаточную поддержку мягких тканей для формирования тела при использовании термотерапии для снижения веса.

Несмотря на то, что эти кроссовки продаются как единое целое, они могут удовлетворить многих людей. Например, его гибкий дизайн подходит для мужчин и женщин любого роста. Он также имеет широкий пояс, который удерживает всю среднюю часть пользователей, естественным образом увеличивая мышечную продуктивность без раздражения.Таким образом, помимо похудения, вы можете использовать его для коррекции осанки, ускоренного восстановления мышц и поддержки поясницы при поднятии тяжестей.

Что нам нравится
  • Подходит по всей средней части
  • Повышает мышечную продуктивность
  • Регулируемый 40-дюймовый ремешок
  • Разогревает мышцы
  • Неопрен без латекса

3. Пояс Perfotek 921 921 Получить хорошо настроенную сердцевину не так сложно, как думают некоторые.Если вы можете правильно питаться, заниматься спортом и использовать пояс для триммеров для талии, например Perfotek, ожидайте лучших результатов. Что делает Perfotek особенным? Вам понравится легкий неопрен, из которого сделан оригинальный триммер для талии Perfotek. В отличие от громоздких моделей, которые отягощают пользователей, он удобно помещается под одеждой во время тренировок. Вы также можете носить его как формирователь на работу или светское мероприятие, не раздражая его.

С триммером для талии Perfotek вы будете на пути к естественному укреплению основных мышц.В дополнение к своей превосходной способности формировать тело, он улучшает кровообращение в ядре, что увеличивает доставку питательных веществ. Она также действует как мобильная сауна, так как может удерживать тепло на талии, естественным образом стимулируя потоотделение и потерю жира. В сочетании со строгими тренировками ожидайте потрясающих результатов.

Что нам нравится
  • Легкий и удобный
  • Естественная потеря веса
  • Структура, не вызывающая раздражения
  • Укрепляет сердцевину

4.Пояс для триммера ActiveGear / повязка для пота для живота и спины

Лучшие регулируемые скамейки для поднятия тяжестей подходят для тонирования рук и верхней части тела. Однако, чтобы ускорить потерю веса в проблемных областях, таких как живот, вам понадобится «пояс для пота», такой как ActiveGear. Рекомендуется мужчинам и женщинам, он поддерживает и контролирует спину и живот, создавая гладкую фигуру в виде песочных часов. Он также стабилизирует нижнюю часть спины, чтобы предотвратить травмы, и имеет настраиваемый дизайн размером 42 × 8 дюймов, который удобно помещается под вашей одеждой.

Что касается похудания, пояс для триммеров ActiveGear придет вам на помощь по двум основным направлениям. Во-первых, влагоотталкивающий неопрен удерживает тепло вокруг живота, вызывая потоотделение. Таким образом, вы не только худеете естественным путем, но и получаете хорошо подстриженный и подтянутый живот, не натирая его. Более того, его специально разработанная конструкция запускает ваш метаболизм, что приводит к сжиганию калорий во время тренировки. Он не скользит и удобен в использовании.

Что нам нравится
  • Способность к сжиганию жира
  • Простая гибкая конструкция
  • Система без запаха
  • Удобный размер
  • Стабилизирует нижнюю часть спины

5.UltraComfy Waist Trainer для похудения

Чтобы сбросить лишний вес, вы должны посвятить себя тренировкам и придерживаться здоровой диеты, но такие премиальные тренажеры для талии, как UltraComfy, могут ускорить процесс, что делает их достойным аксессуаром. С одним, вы должны ожидать премиального пояса AB, который увеличивает метаболизм, чтобы вызвать более быструю потерю веса. Кроме того, благодаря легкому и удобному дизайну вы можете носить его во время тренировки, чтобы повысить внутреннюю температуру. Это, в свою очередь, создает эффект сауны на животе, что помогает естественным образом избавляться от жира.

UltraComfy имеет надежную застежку на липучке. Сохраняя структуру пояса на животе во время тренировки, он обеспечивает быстрые и стабильные результаты для любого уровня подготовки. Ремень выпускается в двух стилях: от XS до больших.

What We Like
  • Застежка на липучку
  • Способствует более быстрому потоотделению
  • Многочисленные варианты размеров
  • Повышает метаболизм

6. Пояс Mermaid’s Mystery Waist Trimmer Trainer Belt для женщин и мужчин

1

Образ русалки с оригинальным триммером для талии Mermaid’s Mystery выглядит легко.Рекомендуется для женщин и мужчин, он удобно прилегает к телу пользователя и имеет надежную неопреновую застежку для устойчивости. Используемый при производстве неопрен спортивного класса — один из лучших с точки зрения дизайна и функциональности. Материал мягкий и удобный, но долговечный. Он также естественным образом вызывает потоотделение и имеет прочную структуру (4,0 мм), которую можно стирать много раз, не теряя при этом его функциональности. Ожидайте улучшения термогенной активности во время тренировок с триммером для талии Mermaid’s Mystery, который поможет вам похудеть и улучшить внешний вид.

Внутренняя сетка этого тренажера для талии устойчива во влажном состоянии, что снижает риск образования комков. Кроме того, поскольку он лежит в одежде, вы можете носить его во время обычных повседневных дел, и никто этого не заметит. Mermaid’s Mystery на 100% не содержит латекса, поэтому вы можете носить ремень без раздражения, если вы склонны к аллергии на синтетические материалы. Для устойчивости у него есть гибкие акриловые кости, которые помогают стабилизировать ваш корпус. Это предотвращает боли в пояснице, если вы проводите много времени за столом.

What We Like
  • Неопрен без латекса
  • Гибкие акриловые кости
  • Широкие и удобные
  • Множественные преимущества для здоровья

7. Пояс для триммеров WIN.MAX / Тренажер для талии для женщин

Вес с триммером для талии WIN.MAX потери никогда не будут такими сложными. Рекомендовано женщинам, имеет удобный, гладкий, изогнутый силуэт, дополняющий контуры тела. Таким образом, вы не только похудеете, но и отлично при этом будете выглядеть.Он гибкий и не содержит латекса (75% неопрена и 25% нейлона), который не раздражает кожу или тело.

WIN.MAX вызывает естественную потерю веса разными способами. Во-первых, удерживая тепло на теле, он помогает ему потеть и похудеть. Он также увеличивает температуру ядра и, следовательно, скорость метаболизма в организме, что увеличивает гидролиз и потерю жира. Наконец, если у вас плохая осанка или вам нужна поддержка спины на работе, это отличное средство. Его эластичная ткань удерживает и естественным образом позиционирует тело, чтобы исправить осанку и облегчить боль, вызванную неправильной осанкой.

Что нам нравится
  • Исправленная осанка
  • Повышает скорость обмена веществ
  • Материал без латекса
  • Удобный дизайн

8. Тренажер для талии / пояс / пояс для женщин TrainingGirl / Cincher / пояс

-Тренировочная функциональная тренажер для талии, который можно использовать как пояс для тренировок и пояс. Доступен в нескольких размерах для женщин и имеет застежку-молнию для устойчивости во время использования. Таким образом, при беге или поднятии тяжестей этот пояс будет оставаться на месте, в отличие от ремней, которые имеют тенденцию скатываться и скатываться.

Композитный неопрен, из которого изготовлен этот триммер для талии, является одним из лучших в этой нише. Он на 100% не содержит латекса, что делает его не вызывающим аллергии у большинства женщин. Он также гибкий, прочный и легко моется вручную, не растягиваясь и не сжимаясь.

С TrainingGirl дома ожидайте более быстрого похудания, не напрягая свое тело. Его прочная структура покрывает весь торс, обеспечивая естественные быстрые и длительные результаты. Например, вызывая эффект сауны, он ускоряет потоотделение, чтобы избавиться от веса воды.Он также выводит токсины и способствует быстрому сжиганию жира.

Пять спиральных стальных косточек на спине улучшают поддержку и осанку. Таким образом, во время тренировки вы можете сгибаться и поднимать тяжелые веса с меньшим риском напряжения спины. Он также может успокоить грыжу межпозвоночных дисков и быстро и естественно облегчить хроническую боль.

What We Like
  • Неопрен без латекса
  • Спирали на стальных костях
  • Комфортный дизайн

9. Пояс YIANNA Waist Trainer для похудения для тела

YIANNA сжимает красивую форму живота, создавая красивую форму живота. очаровывает большинство женщин.Таким образом, поскольку он дает немедленные результаты, он положительно влияет на уверенность пользователей в себе. Он также на 100% не содержит латекса, легко чистится и имеет элегантную структуру, которая не врезается в кожу во время использования.

Регулируемый ремешок на липучке формовочного ремня YIANNA нескользящий. После того, как вы надежно закрепите его, он не соскользнет, ​​не скомкается и не перевернется. Он также естественным образом настраивает тело для похудания, поскольку ускоряет обмен веществ в организме. YIANNA имеет сверхпрочные 12-дюймовые кости для устойчивости.

What We Like
  • Сверхпрочные кости
  • Прочная неопреновая ткань
  • Мгновенные результаты
  • Низкие эксплуатационные расходы

10. Женский тренажер для талии ChongErfei

ChongErfei выпускается во многих размерах для женщин. из 100% неопрена. Все модели не содержат латекса, легко чистятся и рекомендуются для похудения, где бы вы ни занимались. Его система застежки на липучке прочная, а оптимальная поддержка спины приносит пользу людям с проблемами спины.Вы можете использовать его для естественного исправления неправильной осанки. Кроме того, он подходит для послеродового восстановления и быстрого заживления после кесарева сечения.

Что нам нравится
  • Застежка на липучке
  • Неопрен без латекса
  • Оптимальная поддержка спины

Работает ли пояс для поясницы * на самом деле *?

  • Мари Клэр поддерживает аудитория. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.

  • Короче, нет

    Если вы не слышали о тренировке талии — увлечении «похуданием», одобренном A-list (отказ от ответственности: это фраза, которая сразу вызывает тревогу в нашей голове), то вы явно не поклонники клана Кардашьян. .

    Семья шоу-бизнеса, в которую входят Хлоя, Кортни, Ким и Кайли, обожает позировать в Instagram в своих эластичных поясах. Эта практика официально известна как «тренировка талии».

    Но Кардашьян — не единственные фанаты. Хотя существует множество способов быстро похудеть, в интервью для журнала Джессика Альба рассказала, что носила двойной корсет «днем и ночью в течение трех месяцев» после рождения дочери, откровенно признав: «это было жестоко; это не для всех, но оно того стоило », чтобы вернуть ей форму.

    Но работают ли кроссовки на талии? Как долго вы должны их носить и опасны ли кроссовки на талии? Расследуем…

    Как работает тренировка талии?

    По сути, тренажер для талии — это широкий эластичный пояс.Теория (и мы говорим слово «теория» очень, очень свободно), которая используется постоянно, пояс «тренирует» ваш живот, чтобы он имел меньшую и более твердую форму. На самом деле за этим нет никакой науки, но некоторые владельцы клянутся ими. И, естественно, если Кардашьян клянутся ими, то многие хотят этого.

    Производители

    говорят, что тренажеры для талии следует носить около четырех часов каждый день. Если наполовину это звучит слишком неудобно, попробуйте вместо этого съесть несколько из этих гениальных продуктов с плоским животом — довольно хорошая отправная точка, которая не требует всасывания жира и может изменить ваш силуэт без какого-либо дискомфорта.

    Кроссовки на талии не следует путать с корсетом на косточках

    Дита фон Тиз сказала Huffington Post : «Это забавно, потому что я наблюдаю за тенденцией (тренировки талии), и это похоже на то, как слепой ведет слепого. Люди, которые действительно много знают о корсетных изделиях, не говорят об этом публично.

    «И я вижу некоторые из этих корсетов, которые, как они говорят, формируют талию, и я думаю:« Это не работает ». Они похожи на эластичную ткань.Если вы действительно хотите вникнуть в это, вам, вероятно, стоит взглянуть на реальных производителей корсетов, которые занимаются этим десятилетиями.

    «Кроссовки на талии — это просто быстрое решение. Если вы надеваете корсет и туго натягиваете завязки, вы мгновенно получаете этот силуэт, и он великолепен, но он не изменит ваше тело, если вы не будете заниматься этим серьезным режимом ».

    Что говорят производители тренажеров для талии…

    Ребята, которые делают кроссовки для талии для Kardashian’s, The Waist Gang Society, говорят на своем сайте; Waistshaper — это уникальный латексный материал, который удаляет нежелательный жир и загрязнения в вашем теле.Наша линия изменения формы укрепит ваше ядро, улучшая при этом вашу осанку.

    ‘Термогениз, созданный в вашем теле, позволит вашему телу избавиться от агрессивных токсинов и загрязнений через потоотделение. При ношении одежды или тренажера на талии плотное сжатие поможет уменьшить потребление пищи, что поможет добиться более здоровой практики более частых приемов пищи небольшими порциями, а не трех обильных приемов пищи в день.

    Опасны ли кроссовки на талии?

    Любой, кто когда-либо носил корсет со шнуровкой, скажет вам, что иногда бывает трудно дышать (шок!).Корсет сжимает ваш мочевой пузырь, легкие, почки, вы называете это — так что вы, конечно, не окажете себе никакой пользы в том, чтобы носить его в течение длительного времени.

    Эластичные поясные подкладки не такие уж брутальные; они, конечно, тугие, но не сжимают внутренности так, как корсет. Тем не менее, если вы носите слишком маленький или слишком узкий, вы можете почувствовать легкое головокружение, мягко говоря.

    Работают ли кроссовки на талии?

    По правде говоря, они не работают — ну, по крайней мере, так, как вы надеетесь.Они мгновенно уменьшают вашу талию, пока вы их носите, так что, по крайней мере, они имеют определенные достоинства.

    Но если вы думаете, что это ваш короткий путь к талии Диты фон Тиз, то не надейтесь. Нет абсолютно никаких доказательств того, что они могут сделать вас навсегда стройнее. В конце концов, куда денется жир?

    Если и есть хоть какое-то уменьшение размера вашей талии, это, скорее всего, связано с потоотделением, как у свиньи, или термогенезом, о котором говорят в Обществе талии, но это не связано с сжатием.

    Вот что произошло, когда старший редактор по красоте Анита Бхагвандас примерила кроссовки для талии на размер…

    Тренировка талии до и после

    «Эстетически и внешне это работает. И я имею в виду, что действительно работает (вероятно, потому, что он сделан из промышленного латекса, дышащего необязательно). Я потратил кучу денег на эти ткани для усаживания талии в универмагах, и все, что они делают, — это вытесняют ваши мышцы в другом месте, как кружок, сжатый посередине.Кажется, от этого исчезают добрые четыре дюйма вокруг моей талии, но, к сожалению, они возвращаются, как только вы его сбросите.

    «Хотя сам бренд не говорит, что постоянное использование изменит вашу талию навсегда, в обзорах, которые я читал в Интернете, говорится. Но носить его, сидя за столом, было неудобно, поэтому я носил его, чтобы спать (в соответствии с отзывами клиентов Amazon, впредь к ним следует относиться с особой осторожностью).

    «Теоретически это казалось отличной идеей — уменьшаться во время сна, — но для того, чтобы хоть как-то чувствовать себя комфортно, нужно лечь на спину и не двигаться.К четырем часам утра я неуклюже выбрался из этого миллиона застежек на крючки и уткнулся лицом в подушки. Я отчаянно нуждаюсь в талии, но мой сон слишком дорого обходится.

    «Мой совет? Дайте ему шанс на вечер, а не на его постоянный эффект ».

    Персональный тренер по снижению веса: эти фотографии до и после 7 тренеров, которые имели избыточный вес, поразят вас

    Давайте будем реальными: никто не рождается с шестью кубиками пресса и тяжелыми плечами.Чтобы быть в хорошей форме, нужно потрудиться — неважно, нанимаете ли вы личного тренера или являетесь им самим.

    «Фитнес — это долгая игра и самая честная игра в городе», — говорит Лейси Стоун, инструктор «Маховик», создательница фитнес-программы «8 недель перемен» и тренер шоу Хлои Кардашьян «Месть Тела», Women’s Health . «Чем больше вы отдаете, тем больше получаете».

    Хотите доказательств — и здоровой мотивации? Взгляните на эти фотографии до и после, демонстрирующие изменения в похудании семи персональных тренеров.

    Лейси Стоун

    Ага, Лейси Стоун говорит по собственному опыту: изменение тела требует изменения образа жизни. «Вам нужно смотреть на это как на изменение образа жизни, если вы хотите добиться устойчивых изменений», — говорит она. «Найдите тренировку, которая вам нравится, дайте себе время, чтобы изменить свои плохие привычки в еде на хорошие, и найдите поддерживающее сообщество людей, которые вдохновят вас в вашем путешествии».

    Связанный: «Тело мести Хлои Кардашьян помогло мне похудеть на 50 фунтов, но именно так я его удержал»

    Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Анна Виктория

    Звезда Instagram Анна Виктория, личный тренер и создательница 12-недельных руководств по телу и приложения Body Love, собрала более миллиона подписчиков благодаря своим откровенно честным постам — и не боится использовать ее личный опыт, чтобы относиться к ее поклонникам. Но «ваша самооценка никогда не должна быть связана с вашим размером или числом на шкале», — говорит она.«Мы постоянно меняемся, растем и переживаем взлеты и падения, и вы заслуживаете быть счастливыми и любить свое тело через все это. Наша «трансформация» на самом деле никогда не завершается, и мы всегда должны стремиться к самосовершенствованию тем способом, который мы сочтем нужным. Хотеть выглядеть лучше — это неплохо, но когда это делается за счет вашего психического и эмоционального здоровья ».

    Посмотрите, как Анна Виктория и другие специалисты по фитнесу рассказывают о Национальном дне друзей по тренировкам:

    Взаимодействие с другими людьми

    Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Дян Циумус

    Дайан Циумус / Instagram

    Дайан Цумис, главный инструктор и директор по тренировкам в SWERVE Fitness в Нью-Йорке, уже много лет сохраняет вес в 85 фунтов, но она по-прежнему регулярно делится своими «трансформационными» фотографиями со своими подписчиками. «Мое путешествие никогда не будет« завершено », потому что у меня будет тело, пока я жив», — говорит она.«Это не значит, что однажды я проснусь и скажу:« Хорошо, я закончил! »Перемещение и еда — это часть жизни, поэтому важно то, как вы это делаете каждый божий день. В некоторые дни это выглядит потрясающе, в другие — не очень, но я всегда стараюсь. Я постоянно напоминаю себе, что нужно ценить мое тело в данный момент ».

    Связано: 6 вещей, от которых вы должны отказаться, если хотите похудеть НА ХОРОШЕЕ

    Делл Фаррелл

    Делл Фаррелл стал тренером после того, как набрал 20 с лишним фунтов в колледже. Путем проб и ошибок она в конечном итоге потеряла весь этот вес, а затем и немного.«Самая важная вещь, которую я усвоила во время своего путешествия, заключалась в том, что последовательность достигается за счет выработки ключевых привычек, которые помогают вам автоматически придерживаться плана», — говорит она. «Если вы сделаете постоянство самым простым вариантом, вы добьетесь устойчивого сжигания жира. Суть в том, что вы не всегда будете чувствовать себя мотивированными, поэтому создайте систему, которая заставит вас продолжать использовать , особенно , когда вам этого не хочется ».

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Келли Коффи

    После бариатрической операции владелица Strong Coffey Personal Training Келли Коффи изначально потеряла более 160 фунтов чуть менее чем за год. Но затем она набрала больше 60. Что в конечном итоге остановило восстановление и помогло ей продолжать проигрывать, так это отказ от весов и сосредоточение внимания на уходе за собой. «Я понятия не имею, сколько я вешу, и надеюсь, что никогда не узнаю», — говорит она. «Знание своего веса и регулярная проверка весов — это поведение, которое я прочно ассоциирую с диетой, и поэтому ему нет места в моей жизни, основанной на уходе.К черту число — все, что имеет значение, — это то, как я себя чувствую ». Помимо тренировок, она рассказывает по всей стране о бодипозитиве и предлагает бесплатные онлайн-семинары, такие как« Почему мы саботируем себя ».

    По теме: 7 женщин рассказывают, как они похудели, не считая ни единой калории

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Кимберли Миллс

    Кимберли Миллс

    После 15 лет йо-йо диеты Кимберли Миллс похудела на 60 фунтов за восемь месяцев и сохраняет этот вес уже семь лет.«Все дело в мировоззрении», — говорит она. «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на результате (моем целевом весе), я постепенно обнаружил, что сосредоточение внимания на процессе и мини-целях, таких как пробег моей первой 5 км, помогло мне добиться успеха в достижении и поддержании моих целей в долгосрочной перспективе. » В дополнение к «сосредоточению внимания на небольших, устойчивых изменениях» она начала работать с личным тренером. Теперь она одна — и является счастливым обладателем персонального тренинга Fitpossssible в Миссури.

    Эрика Луго

    Личный тренер и владелица EricaFitLove Studio, Эрика Луго обнаружила, что из-за тонны лишнего веса ей было трудно не только физически делать что-то, но и заниматься умственной деятельностью.«Похудев, я узнала, что стать здоровым — это намного больше, чем просто ходить в спортзал или готовить овощи поверх макарон», — говорит она. «Речь идет о том, чтобы изменить свое мышление, чтобы стать психически более здоровым: то, как вы относитесь к себе, как вы учитесь принимать каждую кривую, ямочку и отметину, — это самый большой сдвиг. Конечно, сейчас у меня здоровое тело, но у меня также есть разум, свободный от сравнений, негативных разговоров с самим собой и ограничений! »

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

    Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован.