“В зале много неуверенных мужчин”: мысли девушек из спортзала
Мужчины, вам лучше присесть. Мы уже узнали мнение мужчин о девушках в спортзале: «Мысли вслух: чем заняты девушки в тренажерном зале?» и не могли оставить этот факт без достойного ответа. О вас говорят три роскошные девушки, которые ежедневно наблюдают за ними со стороны.Натали Андриянова
персональный тренер, инструктор “Pride fitness” (г. Владимир) В зале много неуверенных мужчин.
Мужчины сосредоточены на себе, но когда появляется красивая особа, мужчины сразу отвлекаются и могут тихо обсудить ее формы.
Конечно мужчины знакомятся в зале и проявляют интерес. Им очень приятно общаться с девушками, которые занимаются спортом.
Часто разговор начинается со слов “вам помочь”, либо просто ловят взгляд и улыбаются.
Селфи в зале не встречала, в основном, такие моменты происходят в раздевалках, либо когда в зале пусто.
Дарья Атасова
фитнес-инструктор
“Pride fitness” (г. Владимир) На моём опыте редко можно увидеть в зале действительно сосредоточенного мужчину на выполнении какого-либо упражнения.
Чаще всего наблюдаю картину, как один другому говорит что-то вроде: “эй посмотри-ка вон на ту с красивой фигуркой”, и начинаются всяческие обсуждения.
Практически всегда пытаются привлечь свое внимание тягая огромный вес в сопровождении криков на весь зал либо диким смехом после очередного »шушуканья».
Знакомства случаются почти каждый день, какие-то заканчиваются в зале, а какие-то ведут к чему-то большему, и потом наблюдаешь их уже занимающимися вместе.
«Подкатывают» обычно под предлогом подстраховать во время подхода или объяснить технику выполнения упражнения, после чего развивается разговор в надежде понравиться.
В лоб не знакомятся, потому-что боятся отказа.
В 90% случаев начинают активно искать понравившуюся особу в соцсетях , так проще.
Ещё наш “сильный пол” конечно же не упустит возможности полюбоваться на себя в зеркало и сделать селфи, чтобы потом залить это фото в Инстаграмм и собрать кучу лайков. Так что, я считаю, что мужчины наши, будут похлеще девчонок в вопросе самолюбования! Вот как то так, не судите строго.
Яна Мнямкова
персональный тренер,
инструктор групповых программ
“City Fitness” (г. Москва) Мужчины в зале делятся на несколько типов:
— те, кто реально пришли заниматься. У таких парней есть программа, и никакие дамы в зале их от этого дела не отвлекут;
— другой тип мужчин в зале — “альфачи”, так их назовём.
Выглядят прекрасно, загорелые, рельефные, в открытых майках. Не знаю, делают ли они что-то, но обычно они тусят у зеркала, в телефоне либо подтягиваются на турнике;
— еще один тип — “новички”. Бегают от тренажера к тренажеру, выполняют упражнения с ужасной техникой, но стремятся навесить побольше, дабы не опозориться, хотя всем наплевать.
На счет подкатов, обычно начинают с того, что вовремя замечают, когда я беру большой вес и помогают дотащить “блин” до места или помогают разобрать штангу.
Есть и такие, кто начинают сразу с комплиментов по поводу внешности, фигуры.
Я не люблю и не понимаю, когда мужчины на весь зал кряхтят, пыхтят, чуть ли не орут во время подхода.
Есть совет для новичков — не старайтесь взять большой вес! Лучше делать с маленьким весом, но с правильной техникой. Никто за это вас не казнит и даже не посмотрит косо, все когда-то начинали!
Везде важны знания, и если вы не обладаете таковыми в области анатомии, физиологии, биомеханики, а насмотрелись роликов на Ютубе, и думаете, что всё повторите, и будет счастье, то к сожалению, это не так.
Красота красотой, а здоровье у нас одно.
Мужчины и женщины в тренажерном зале — Психология эффективной жизни
ЗОЖ, утренние пробежки, тренировки — быть спортивным стало модно. Кому из нас не хотелось хотя бы немного приобщиться к культу фитнес-тела? Допустим, вы решили привести физическую форму в порядок и купили абонемент в тренажерный зал. В зале вас встречает улыбающийся тренер, который обещает воплотить в жизнь вашу мечту о вожделенном красивом теле за минимальные сроки.
Глядя на рельефные мышцы тренера, вы нисколько не сомневаетесь в его профессионализме и знании дела как в теории, так и на практике. И вот вы с энтузиазмом погружаетесь в процесс… но что-то идет не так.
Мужчина и женщина — на разных «полюсах» тренажерки?
Вы начинаете работу под чутким руководством специалиста, исправно работаете на тренажерах, но вместо желаемого силуэта видите в зеркале что-то совсем другое. В чем причина? Удивительно, но в гендерных различиях.
Дело в том, что зачастую при составлении плана занятий в тренажерном зале тренеры-мужчины не учитывают особенности женского организма, ориентируясь на свой личный (мужской!) опыт.
В чем-то они правы: анатомия мышц у любого человека примерно одинакова. Вот только некоторые группы мышц у женщин созданы, чтобы выполнять свои, неведомые мужскому телу функции. А это значит, что тренировать их надо по-другому. Вот и выходит, что в идеале мужчина и женщина должны находиться на разных «полюсах» тренажерного зала.
Наши различия: забыть нельзя учитывать
Самая «проблемная» зона с женской точки зрения — это грудная мышца. Особенно если вы тренируетесь в паре и привыкли выполнять упражнения вместе.
Что больше всего любят делать мужчины в тренажерке? Конечно же, жим лежа. Это упражнение, когда, лежа на спине со штангой на вытянутых перед собой руках, выполняется сгибание рук, гриф касается груди и затем возвращается в исходное положение.
Вообразим ситуацию.
Тренируются он и она. Сначала жим лежа выполняет он, затем страхует ее, пока упражнение выполняет она. Она с гордостью встает со скамьи и вдогонку получает порцию комплиментов.
Но и на этом тренировка не заканчивается. Грудная мышца делится на три участка (верхняя, средняя и нижняя), и мужчина, конечно же, поочередно прокачивает все три. А следом за ним приступает и она.
Вот только зачем? Зачем женщине настолько усложнять тренировку, тратить энергию и время на то, в чем женская грудная мышца совсем… не мастер?
«Ну как же, мне сказали, что это упражнение приподнимет грудь», — можете возразить вы. Но от кого вы услышали эту информацию? От мужчины? В его случае правильно подобранная программа тренировок и питания действительно сработает таким образом: грудная мыщца увеличится в размерах и приподнимется. А вот с женской мышцей такой фокус не пройдет!
Давайте разбираться, почему так происходит и на проработку каких других зон женского тела стоит направить свою энергию.
Секреты женской груди: учитываем в тренажерном зале
Грудь представляет собой молочную железу, положенную на грудную мышцу, а между ними — амортизатор в виде жировой прослойки.
Мышца служит нам для того, чтобы сводить обе руки. Например, обнять партнера или прижать ребенка к груди. Чем крепче сжимаются руки, тем сильнее работает мышца. То же происходит, если вместо «обнимашек» у нас возникает желание оттолкнуть партнера.
Жим лежа — это и есть отталкивание веса от себя. Чем больший вес мы поднимаем, тем сильнее становится мышца. Укрепить мышцу — да, но увеличить ее объем до размеров мужской женщине не дано природой.
В женском организме попросту отсутствует необходимое для такой метаморфозы количество гормона роста. К тому же нижнюю и среднюю части грудной мышцы не видно из-за молочной железы. Если железа подвергнута деформации (после родов или резкого похудения), никакая грудная мышца ее не поднимет.
Молочную железу поддерживает именно жировая прослойка.
Те, кто хоть раз худел, знают, что в первую очередь худеет именно грудь, которая моментально теряет привычный вид. При этом первоначальный объем чашки роли совершенно не играет.
Для чего же тогда женщинам рекомендуется укреплять грудную мышцу, особенно верхнюю ее часть? Все эти усилия необходимы для того, чтобы придать ей тонус, простимулировать кровообращение, улучшить структуру кожи в области декольте.
Неплохая цель, но для ее достижения вовсе не обязательно заниматься жимом лежа. Обычного отжимания вполне достаточно! Это многофункциональное упражнение, поэтому в грамотном исполнении новичкам оно дается непросто.
Отжимания вместо жима
По сравнению с отжиманием жим — упражнение для ленивых. Гораздо проще упасть на скамью, взять в руки гриф с соответствующим весом и выполнять жим. Но именно благодаря отжиманиям укрепляются руки, плечи, пресс, ноги — то есть пропорционально работает и нагружается весь организм. Сопутствующие мышцы работают как стабилизаторы, чтобы удерживать тело в горизонтальном положении.
Если вам тяжело отжиматься сразу с прямым телом, выполняйте упражнение на коленях. По мере укрепления мышц выпрямляйте тело. Попросите инструктора проследить за вашей техникой. И, самое главное, включайтесь в тренировки без фанатизма.
Объединяем мужское и женское
Это здорово, когда у вас с партнером есть общее увлечение, особенно полезное для здоровья. Ходите вместе в зал — это очень похвально! — но тренируйтесь каждый по своей программе.
Женщине, впервые вошедшей в зал, обычно не проще сориентироваться в изобилии тренажеров и гантелей, чем мужчине — в отличиях чугунной и тефлоновой сковороды, их размерах и удобстве в использовании. Это абсолютно нормально, и стесняться тут нечего. Поэтому смело задавайте инструкторам волнующие вопросы. Уточняйте, точно ли предложенный комплекс упражнений поможет развить нужные мышцы и добиться желаемого результата.
Мужчинам «вершки», женщинам — «корешки»?
Вы обращали внимание, что мужчины чаще всего в первую очередь тренируют верхний плечевой пояс? Почему так происходит? Да потому, что психологически мы стремимся браться за то, что выполнимо.
Физиология мужчины предполагает сильный корпус. Очевидно, чтобы носить женщин на руках! Но кто из мужчин сфокусирован на тренировке ног так, как целеустремлен на тренировке рук или плеч, грудной мышцы или широчайшей мышцы спины?
Теперь посмотрим на женщин. В женскую природу заложено выносить и родить ребенка. Для этого нужен сильный и выносливый нижний пояс. Поэтому естественно, что тренирующиеся женщины идут на беговые дорожки или тренируют ноги и ягодицы. Психологически для них это проще и понятнее.
Конечно же, эти объяснения лишь говорят о разнице между мужчиной и женщиной, но никак не отменяют необходимость пропорциональной тренировки каждого участка тела.
От редакции
Человек — существо, состоящее не только из сознания, но и из физического тела.
Поэтому немудрено, что психические реакции и ощущения тела так тесно переплетены. Например, чрезмерная сдержанность эмоций, неспособность или нежелание своевременно выражать свои эмоциональные реакции рано или поздно превращают лицо в неподвижную маску. Бороться с этим психофизиолог Юлия Алексеева предлагает при помощи мимической гимнастики: http://www.psy.systems/post/mimicheskaya-gimnastika-tri-navyka-dlya-krasoty-i-zdorovya.
Кроме того, стрессы могут приводить к неожиданным реакциям организма — вплоть до обострения скрытых заболеваний или возникновения неприятных симптомов, которые объясняют психосоматикой. О двух видах психосоматики рассказывает психолог и врач-вертебролог Наталья Терещенко: http://www.psy.systems/post/bolezn-ili-blazh.
Как познакомиться с мужчиной в спортзале
Встретить мужчину своей мечты можно в совершенно непредсказуемом месте.
Но ждать милости от судьбы порой нет ни времени, ни желания. Тогда нужно брать инициативу в свои руки и самой заводить знакомства. Одним из мест, где можно выбрать потенциальную «жертву» является спортзал. ХОЧУ подскажет, как познакомиться с мужчиной вфитнес-зале.
Спорт зал хорош тем, что здесь вы можете во всей красе оценить мужчину. Если он хорошо выглядит в спортивной форме, значит хорошо будет смотреться и в костюме. Однако остерегайтесь перекаченных спортсменов. В большинстве своем от таких мужчин в постели мало толку. Видимо, все их силы расходуются в спортзале, а прием стероидных препаратов пагубно сказывается на потенции.
Итак, если вы уже выбрали предмет своей охоты, пора переходить к наступательным действиям.
Внешний вид
Женские ноги, облаченные в обтягивающие лосины, и грудь, выгодно закрепленная в спортивном топе, — такой наряд сделает женщину еще более аппетитной в глазах мужчины.
Поэтому позаботьтесь о яркой, стильной и качественной спортивной одежде.
Не стоит бояться запаха своего пота. Оказывается, многих мужчин этот запах сводит с ума, более того, женское тело, покрытое капельками пота, кажется им неимоверно сексуальным.Современная наука нашла объяснение этому древнему приворотному зелью. Оказывается, кожа человека источает таинственные летучие вещества — феромоны. Они то и влияют на наши симпатии и антипатии.
Громкие стоны
Если вы будете громко и страстно стонать при выполнении упражнений, то можете быть уверенной, что обязательно привлечете к себе внимание. А если серьезно, то важно не потеряться в толпе других таких же завоевательниц. Вы должны выделяться. Для этого можно оставить занятия в зале аэробики, и перейти на тренажеры. Здесь завести знакомство с мужчиной будет намного проще.
Занимайтесь сексуально
Если тренажеры вас совершенно не привлекают, тогда старайтесь при выполнении упражнений не терять своей сексуальности.
Обязательно включайте в программу своих тренировок следующие упражнения:
— подъем ног, стоя на четвереньках;
— приседания с широкой постановкой ног;
— тяга штанги/гантели в наклоне;
— наклоны со штангой;
— сгибание ног в тренажере (лежа).
Попросите о помощи
Вы можете поинтересоваться, успеете ли вы сделать свой поход на тренажере, пока мужчина, который занимался на нем же, отдыхает в перерывах между упражнениями. Скорее всего молодой человек с удовольствием пропустит вас и даже после своего подхода на тренажере заботливо выставит ваш груз. А это сигналк продолжению знакомства!
А можно притвориться, что вы почувствовали себя плохо. Не стоит сразу валиться в обморок, небольшого головокружения вполне достаточно. Он наверняка проявит заботу, принеся воды, или проводит к доктору.
Прикиньтесь неумехой
Для этого достаточно попросить понравившегося вам мужчину отрегулировать нужный вам тренажер.
Девушке так свойственно и даже где-то положено не разбираться в механизмах. Дайте ему почувствовать себя настоящим мужчиной и сделать то, что у него получается лучше, чем у вас.
Также вы можете попросить мужчину подстраховать вас при выполнении какого-то сложного упражнения. Это так сближает!
Перепутайте его с тренером
Такое себе мелкое подхалимство, которое, однако, работает! Подойдите к объекту вашего желания и обратитесь за консультацией по выполнению того или иного упражнения. Мужчине очень польстит, что вы перепутали его с тренером, значит, его физическая форма говорит о том, что он уже чего-то достиг. А ваша консультация дает ему возможность почувствовать себя экспертом и наставником одновременно. Давая человеку возможность повысить свою оценку, превознося его «Я», вы автоматом получаете его симпатию к себе.
Автор: Влада Креуш
Источник: ХОЧУ
20+ человек, для которых поход в спортзал стал одним большим курьезом
Мужик в тренажерке прощается со всеми.
На вопрос «Что так рано?» ответил: «Да манал я это все, а дома жена картошку с курицей приготовила». © jul_iss / Twitter
Одна женщина все время приходила в спортзал за час до его открытия. И выглядела она очень эффектно — будто перенеслась в наше время из 1970-х. У нее были кудрявые черные волосы, повязка на голове, гетры, напульсники, колготки, и все это неоновых цветов. Еще она носила голубые тени, красную помаду и яркие стрелки. Она была безумной милой и общительной, но чуточку странной. © Corignium / Reddit
Хожу в спортзал рано утром, перед работой. Однажды наблюдала, как девушка спустилась из раздевалки, подошла к бортику и свалилась в воду, полностью расслабившись, как мешок картошки, подняв кучу брызг. Вынырнула, пробормотала: «Доброе, блин, утро» — и ушла обратно в раздевалку. © Подслушано
Какая-то женщина шаталась в раздевалке в одном нижнем белье. За час она так и не вышла оттуда. Как я поняла, она была инстаграм-моделью, которая пришла сделать селфи.
© SundayMorningTrisha / Reddit
Занимаюсь в спортзале. Смотрю, парень очень похож на моего старого знакомого. Ну, думаю, сейчас поздороваюсь. Он идет навстречу, я здороваюсь, он подходит на расстояние вытянутой руки, и тут я понимаю, что это не мой знакомый вовсе, а совсем другой человек. Не растерялась, ведь не первый раз в такую ситуацию попадаю. Сижу, улыбаюсь, а он начинает со мной разговаривать, будто мы 1 000 лет знакомы. Думаю, вдруг он меня знает. Решила признаться в своем недуге, говорю, мол, так и так, я слепошара, каких свет не видывал, прости… Но тут слышу в ответ:
— Так ты не Лена?
Я застыла в растерянности.
— Э-э-э, нет, ха-ха.
— Блин, я все это время думал, что ты Лена из налоговой. Кстати, у меня тоже со зрением плохо.
Кажется, я нашла свою судьбу. © Подслушано
Один парень все время подстраивался под мой темп на беговой дорожке. Он не смотрел мне в глаза, не произносил ни слова. Единственный признак того, что он за мной следил, — как только моя дорожка издавала сигнал ускорения, он тут же жал на кнопку своего тренажера, чтобы ускориться вслед за мной.
Пару раз я ускорялся из чистого любопытства, чтобы посмотреть, сделает ли он то же самое. И он делал. Однажды я увеличил скорость до 10-й, проверяя этого парня на выносливость. И он снова за мной повторял. © beatscribe / Reddit
Уместен ли флирт в спортзале?
Зачем девушки ходят в фитнес-клуб?
Представьте себе ситуацию: вы наконец-то купили карту в дорогой фитнес-клуб. Настраиваетесь хорошенько поработать, не испытывая иллюзий насчет собственного тела надеваете штаны побольше, а майку пошире. Абсолютно не думаете, как выглядите. В голове только одна мысль: кто там на меня будет смотреть? Я тут вообще-то, чтобы хорошенько попотеть. Собираете волосы в пучок — они же не должны мешаться. Макияж? Зачем? Он же потечет! Выпархиваете из раздевалки, заходите в тренажерный зал, встаете на дорожку и бежите.
Минут через пятнадцать, когда первый боевой запал иссякает, а капли пота начинают стекать по виску, оглядываетесь по сторонам, и вас охватывает ужас.
Вокруг разгуливают длинноногие красотки при полном параде — укладка, макияж (на некоторых даже вечерний). Одетые в яркие миниатюрные спортивные костюмчики, едва прикрывающие подтянутые тела, эти девушки едва ли вставали за тренажер, они пришли сюда скорее для того, чтобы сделать селфи с блинами. Что они тут делают? И когда они успевают заниматься спортом? Может, у них две карты?
Оценив ситуацию, понимаешь, что у многих девушек разные цели для посещения спортзала: одни реально работают над собой, другие занимаются спортом в растянутых футболках в клубах поскромнее, а в дорогих вышагивают во всей красе перед потенциальными ухажерами, о которых, впрочем, стоит поговорить отдельно.
Зачем мужчины ходят в фитнес-клуб?
Существует три типа мужчин в тренажерном зале:
1. Мужчины, которые приходят только заниматься спортом. Их немного. Они в основном посещают зал перед работой, чтобы взбодрить организм.
2. Члены клуба, которые приходят в зал не столько поработать над телом, сколько отдохнуть в мужской компании.
Они могут потратить часа три в зале, среди которых всего минут сорок уйдет на тренажеры. Остальное время они разгуливают по клубу, болтают с другими «отдыхающими», знакомятся с противоположным полом. Тусовщиков можно встретить и днем, и вечером.
Кстати, их в клубе большинство.
3. Третий тип мужчин тратит минут десять на беговую дорожку (этого времени вполне достаточно, чтобы оценить потенциальный «улов» вечера), а уже на одиннадцатой знакомятся с очередной красоткой. Кстати, чаще всего ловеласы проводят время в водной зоне: бассейн, сауна, приглушенный свет, романтика располагают к флирту. К тому же, если девушка приходит в бассейн ближе к ночи, велика вероятность, что она свободна и хочет познакомиться. Однако, тут есть и свои подводные камни: у кромки бассейна каждый раз собирается примерно один и тот же состав желающих познакомиться…
Как клиентки выбирают инструктора?
Единого рецепта не существует: кто-то смотрит на рельефность тела потенциального учителя, кто-то выбирает по гендерному признаку, кому-то важна харизматичность тренера.
Тем не менее не секрет, что в каждом клубе есть инструктор, у которого персональных занятий столько, что коллеги могут только позавидовать. Так почему же клиентки часто выбирают тренера-мачо? Ответ прост: пока тело работает, душа отдыхает. Совмещение приятного с полезным.
По этой же причине рейтинг групповых занятий будет явно выше, если их ведет привлекательный молодой человек. Женщины непременно придут на следующую тренировку, если инструктор посередине занятия, когда у половины присутствующих почти кончились силы, небрежно, но вполне демонстративно вытрет пот с лица краем своей футболки. Этих нескольких секунд вполне достаточно, чтобы группа разглядела его классный пресс, взбодрилась и продолжила начатое!
Флирт с инструктором
Несмотря на запреты, в спортивных клубах часто случаются и романы. Как показывает практика, чаще всего инициатором отношений является клиент или клиентка, но ничем серьезным, как правило, это не заканчивается. Аналогичная ситуация складывается и в отношениях между сотрудниками фитнес-клуба.
Бывают, конечно, исключения, когда пара женится и заводит детей, но чаще длительного романа не случается. Вместо этого остаются обиды и неприятные сюрпризы в виде новой пассии бывшего возлюбленного.
В любом случае от стрел Амура никто не застрахован! Улыбайтесь, поднимайте настроение другим и совершенствуйте свое тело.
Как познакомиться с красивой девушкой в спортзале: хитрости
Спортзал – одно из самых удачных мест для знакомства с мужчинами. Товар, как говорится, налицо. Где еще можно с первой же минуты встречи оценить объем его бицепсов, полюбоваться его крепкой попкой, узнать о наличии волос на мускулистой груди, отметить его упорство и выносливость?
Если ты не знаешь, как подойти к понравившемуся тебе мужчине в спортзале или просто боишься это сделать, предлагаем десяток очень простых и естественных способов, как это сделать. В зависимости от своего темперамента и ситуации выбери подходящий вариант и сделай первый шаг – мужчина не сможет не отреагировать.
И, если ваши симпатии обоюдны, то дальше инициатива будет уже в руках твоего избранника.
Предложи померяться силами
С серьезным лицом подойди к нему и предложи поспорить на ужин, например, что запросто «толкнешь от груди сотню». Уговаривать долго не придется, мужчины очень любят доказывать свое превосходство (даже худощавой блондинке без следов физической подготовки на теле). Понятное дело, что ты и «десятку» не то что от груди, а от пола не оторвешь. Но вызов-то брошен! После такого на тебя наверняка обратят внимание все посетители спортзала. Проиграв спор в неравной битве, смело тащи его на ужин – возвращать долг, так сказать. Первое свидание уже назначено, а договариваться о втором, разберешься на месте.
Внешние признаки готовности девушки к знакомству в тренажерном зале
Прежде всего советую обратить внимание на безымянный палец ее правой руки. Я не утверждаю сейчас что бракованные замужние девушки не склонны к знакомству, но поворот-отворот от них ты можешь получить чаще, чем от незамужних.
Ищущая знакомство девушка, сама того не подозревая, может выдать себя некоторыми повадками.
Неосознанные признаки:
- Прихорашивание. Если она часто поправляет волосы, одергивает одежду, любуется на себя в зеркало – значит ты имеешь неплохие шансы на успех.
- Поглаживание. Еще одним показателем положительного настроения девушки к знакомству – это ее поглаживания себя под твоим взором. Когда девушки раз за разом гладит себе шею, проводит рукой по волосам, груди или ногам, она на подсознательном уровне мечтает, чтобы это сделал ты. Кроме того, прикасаясь к шее и затылку девушка демонстрирует свои запястья. Это является верной приметой женской предрасположенности в данный момент к мужскому вниманию.
Осознанные признаки:
Описанные выше признаки девушка может не замечать, и даже не предполагать что желает познакомиться в данный момент. Но если она привлекает твое внимание преднамеренно, тогда ты просто не вправе позволить себе пройти мимо.
- Сама ищет визуальный контакт с тобой.
- Делает самые откровенные упражнения у тебя на виду.
- Выполняет обычные упражнения необычно сексуально когда ты на нее смотришь.
- Делает упражнения заведомо неправильно перед твоим носом.
Похвали его спортивный костюм
Скажи, что он смотрится очень эстетично в этих латексных шортах. И предположи, что костюм наверняка очень удобный, а ткань очень мягкая (можешь потрогать – разрешаем). Спроси, что он в свою очередь думает о твоем костюме. А чтобы получше рассмотрел, повертись перед ним, замирая на несколько секунд в самых выигрышных позах. Когда наглядитесь друг на друга, сообщи ему, что вы оба являетесь украшениями этого спортзала и вам должны выдать бесплатные абонементы за эстетичность. Неужели ему не захочется познакомиться с девушкой, которая может украсить не только спортзал, но и его жизнь?
Любование женской грудью заменяет тренировку в спортзале!
Фитнес — это прекрасно. Те, кто регулярно ходит в спортзал, — молодцы. А если не получается? Есть ли альтернатива? Интернет утверждает: есть! Мол, существует множество способов заменить тренировки.
Причем способы такие притягательные… «Комсомолка» решила выяснить у специалистов: а эти методы точно работают?
Глядеть на дам топлес
Немецкие ученые (а они в этом деле эксперты) выяснили, что 10 минут любования голой женской грудью для мужчины равноценно 30-минутной тренировке в спортзале. А регулярное наблюдение за дамами топлес улучшает здоровье и продлевает жизнь на 4 — 5 лет!
Немцы опубликовали свои выводы в авторитетном журнале The New England Journal of Medicine.
— Мы в течение 5 лет проводили исследование с участием 200 мужчин, — рассказывает руководитель проекта доктор Карен Везерби. — Представители сильного пола ежедневно дозированно наслаждались видом женских форм. В итоге они гораздо реже страдали от гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто оголенных дам регулярно не созерцал.
Было также установлено, что наиболее полезно наблюдать грудь в разных ракурсах. Лучше вживую. Но на фотографии тоже хорошо.
— Увы, наблюдение за красивой женской грудью благотворно исключительно для мужчин, — дипломатично добавил доктор Карен.
Неужели и впрямь такое сомнительное (с точки зрения дам) занятие — реальная замена фитнесу?
— Насчет большого спортивного эффекта — сомневаюсь. Но смотреть на красивых женщин приятно, — комментирует профессор, заведующий кафедрой терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи Московского государственного медико-стоматологического университета, д. м. н. Аркадий Верткин. — Любование вызывает у мужчин сильные эмоции. И эрекцию — что особенно важно, причем и без всякого продолжения в виде секса. Потому как это очень хорошая профилактика сосудистой дисфункции — гипертонии и атеросклероза. Грудь в данном случае, видимо, выбрана немецкими учеными как нечто универсальное, что нравится всем нормальным мужчинам.
Заниматься шопингом
Наш ответ Чемберлену: для женщин альтернативой тренажерному залу может стать поход по магазинам, уверяют британские исследователи. Ведь что такое шопинг? Ходьба — она же кардиотренировка. Примерка — упражнения для баланса.
Если приходится тянуться к верхней полке, куда продавцы любят убирать самые лакомые вещички, — так это упражнения на растяжку. Кроме того, шопинг не обходится без силовых элементов — марш-броска домой с полными сумками.
В исследовании приняли участие 3000 женщин. И 52% из них после дня шопинга чувствовали себя даже более уставшими, чем после похода в тренажерный зал. Эксперты даже подсчитали, что в среднем британская женщина отправляется в магазин 132 раза в год — примерно три раза в неделю. Единственное, что страдает при этом, — ваш кошелек. Или муж и его кошелек.
— Хотя необязательно: например, в Великобритании и США дамы по утрам совершенно бесплатно занимаются фитнес-шопингом, — рассказывает постоянный эксперт «КП» диетолог Людмила Денисенко. — Они встают чуть раньше и перед работой отправляются в мегамоллы — просто что-нибудь присмотреть. Полчаса удовольствия — и не надо спортивную одежду покупать и за абонемент в фитнес платить.
Чтобы добиться максимального эффекта, стоит избегать эскалаторов и лифтов, ходить пешком.
Забыть о ресторанных двориках с фастфудом — лучше перекусить чем-нибудь полезным вроде фруктового салата. И надевайте на шопинг удобную обувь — иначе привет мозоли и испорченная осанка.
Выпивать бокал вина
Специалисты из Альбертского университета Канады уверены: польза от одного бокала сухого красного вина может быть такой же, как и от интенсивной тренировки в спортзале. Красный виноград, из которого делают напиток, содержит ресвератрол — чудо-антиоксидант. И он очень благотворно влияет на мышцы.
Испытывали средство на мышах. Грызунам вино понравилось: повысилась физическая активность, улучшилась работа сердца и мышцы вправду укрепились.
Перевели ученые мышиные дозы на человеческие и подытожили: желающим стать фитоняшами выпивать можно только один бокал в день, то есть 150 — 200 миллилитров. Причем хорошего качества.
Правда, есть и другое исследование — что один бокал вина в день может быть полезен для здоровья человека, обладающего «правильным» геном.
Его носителями являются всего 15 процентов от общей численности населения. Остальным вино якобы тоже поможет накачаться — но совершенно в другом смысле.
— Говорить о том, что бокал вина заменяет физкультуру, может только очень ленивый человек, — уверена Людмила Денисенко. — На самом деле ни мышцы от вина не вырастут, ни жир не уменьшится, ни выносливости не добавится — а это именно те цели, которые мы преследуем, занимаясь физкультурой. Да, у хорошего виноградного вина масса полезного — и витамины, и минералы, и те же антиоксиданты. Но вино не сделает вас атлетами или фитнес-моделями.
Правильно спать
Мечта любого человека: спать и качать мышцы. Или хотя бы дремать и худеть. Оказывается, так можно! Существует даже специальная сонная диета — ее придумали в Ирландии. Мол, худеешь на 500 граммов в неделю, при этом гарантированы отличное самочувствие и профилактика сердечно-сосудистых и простудных заболеваний.
— Человек худеет в первую очередь за счет гормонов, которые на него влияют, — объясняет диетолог Алексей Ковальков.
— Самым важным жиросжигающим гормоном является соматотропный. Это очень сильное вещество. Вырабатывается в гипофизе головного мозга и циркулирует в организме примерно 50 минут. За это короткое время он способен сжечь 150 граммов жировой ткани. Физиологически этот гормон вырабатывается только во сне. Причем в глубокую его фазу, примерно с 11 вечера до часа ночи. Поэтому, чтобы эффективно худеть, в это время человек должен обязательно крепко спать. Если выполнить это условие, встанете с утра на весы — удивитесь.
200 — 300 граммов вашего веса куда-то делись. Часть, конечно, это вода, которая испарилась вместе с дыханием, но в основном это результат правильного сна.
А КАК ЕЩЕ?
Делать уборку под музыку
Работа по дому — неизбежное зло. Но если делать ее под музыку, то можно и удовольствие получить, и мышцы подкачать! Если в течение двух часов, приплясывая, мыть полы, вытирать пыль и пылесосить, то запросто сбросите 200 — 300 граммов лишнего веса и подкачаете ноги, спину и ягодицы.
Так что работу по дому можно сравнить по эффективности с посещением тренажерного зала один раз в неделю.
Еще вариант — гулять. Это отличная анаэробная нагрузка. Но гулять нужно не меньше 40 — 45 минут в бодром темпе и не останавливаясь.
На каких тренажерах заниматься, чтобы похудеть
Каждый вид тренажера прорабатывает определенные части тела. Это позволяет скорректировать проблемную по вашему мнению зону. Важно знать, на каких тренажерах заниматься, чтобы похудеть. Не стоит постоянно использовать одни и те же. Существует несколько видов тренажеров, прорабатывающих одну группу мышц. В целом же они помогают тренировать ноги и ягодицы, плечевой пояс, в том числе руки и грудные мышцы, спину или пресс.
Тренажеры для похудения ног и бедер
Чтобы заставить работать мышцы ног, можно использовать несколько тренажеров – для сведения или сгибания ног, гак-тренажер, тренажер Смитта, силовую раму. Полезна будет и кардио нагрузка. Здесь подойдут такие тренажеры для похудения ног и бедер, как велотренажер, беговая дорожка или лыжный комплекс.
Не менее эффективна скакалка. Лучшим в отношении сжигания жира, особенно в области каждого бедра, считается эллиптический тренажер, имитирующий ходьбу человека.
Тренажеры для похудения рук
Выделить тренажеры, которые задействуют исключительно мышцы рук, сложно. Большинство из них заставляют работать спину и грудь. Если же обратиться к статистике, то следующие тренажеры для похудения рук очень эффективны:
- тренажер Смитта;
- гравитрон;
- «бабочка»;
- тяговые блоки;
- блочная рама;
- гребной тренажер;
- климбер;
- райдер;
- скамья Скотта;
- Т-тренажер.
Программа тренировок для похудения
Для занятий важно подобрать удобную одежду и обувь. Кроссовки лучше взять с пружинящей подошвой и из натуральных материалов. Это спасет от повреждений спину и колени. Еще потребуются спортивные лосины с футболкой. Они должны пропускать воздух. Стоит обзавестись поясничным поясом и перчатками для воркаута, но это уже для более профессиональных занятий. Программа тренировок для похудения включает упражнения на мышцы из каждой группы:
- Понедельник. Выполнить 4 круга по 10 повторений на блоке для спины, затем позаниматься на уголке для пресса (5 по 15-20 раз), далее идет жим лежа (4 подхода с небольшим весом). Закончить все бегом с небольшой скоростью в течение 15-20 минут.
- Среда. Первым будет сгибание рук со штангой стоя (4 подхода по 10 раз), далее – изолированное упражнение с гнутым грифом и скамьей Скотта (4 по 10), а за ним – тяга блока на трицепс (тоже 4 по 10). Завершается тренировка хождением на лыжном комплексе около четверти часа.
- Пятница. Сначала необходимо выполнить присед со штангой (4 подхода по 8-10 повторений), затем сделать выпады с гантелями (уже 4 по 8), далее с ними же, но уже поднятия на носочки. Закончить все необходимо скакалкой.
Важно
Помните, что после каждой тренировки вашему телу необходимо восстановление — не стоит бежать в спортзал сразу на следующий день. К тому же тренажеров не всегда достаточно — программа тренировок в тренажерном зале для девушек должна включать в себя работу со свободными весами, то есть с гантелями и штангой. Не стоит бояться перекачаться: за две-три тренировки в неделю этого не произойдет, а вот красивую форму мышц вы успеете приобрести. Программа тренировок для похудения девушек, как правило, строится в зависимости от ее образа жизни и индивидуального питания, также направленного на избавление от лишнего веса.
Упражнения на тренажерах в спортзале
Первое время для тренировок хватит гантельного ряда и нескольких основных тренажеров. Это может быть вертикальный блок и скамья с меняющимся углом наклона. Затем постепенно осваивайте жим ногами платформы, кроссоверы или упражнения на трицепс на верхних блоках и сгибание рук на нижнем. Это самые основные варианты. Есть и другие отличные упражнения на тренажерах в спортзале для мужчин:
- тяга нижнего блока к поясу;
- обратные разведения рук в тренажере или же их сведение;
- тяга Т-штанги;
- вертикальная тяга за голову;
- пуловер в блочном тренажере стоя;
- французский жим сидя;
- вышагивания на возвышенность;
- гак-приседания.
- приседания в тренажере Смита;
- жим от груди в тренажере сидя.
Мужчины в спортзале: Как это развидеть?
О девушках и их способах одеваться в зал мы уже поговорили, пришел ваш черед, мужики.
Эти утонченные мужчины хороши всем — жаль только, что они в лосинах. Бывает, бежишь по дорожке, любуешься на мужчин в
силовой зоне, и хочешь сказать подружке рядом — глянь-ка, какой… вон тот, в колготках! Эта игривая интерпретация дресс-кода сейчас распространяется все сильнее, благодаря усилиям спортивных брендов. И мы как бы не против красивых накачанных мужских ног в леггинсах, но… ключевое слово «красивых». Хотя даже парни с прекрасными квадрицепсами и икрами в таких лосинах вызывают сомнения — они транслируют, знаете ли, смешанные сообщения. Видимо, играют не за ту команду. Ой, а ведь есть еще и мужчины в велосипедках, про них совсем не будем говорить.Он долго занимался фитнесом дома — на тренажерах, собранных из говна и палок, но как-то так получилось, что попал в зал. Это не заставило его зайти в «Спортмастер» и принарядиться: одевается он как гастик. Спортивные штаны из хмурых девяностых, кеды, поддельная футболка «адидас» — он сюда не красоваться пришел. Да ему и пофиг, и вообще овощи обычно безмолвные, как могилы. Они качаются в зале свободных весов — тренажеры для них баловство. И вообще ребята они хмурые и давайте больше вообще не будем их трогать.
Сначала он любил покушать. Пирожки — это, знаете ли, просто способ не скучать, пока греется второе. Но паблики ли ВКонтакте, песни ли Жигана, надписи ли на заборе «Хватит бухать, занимайся спортом» — мы не знаем, что сподвигло толстячка прийти в зал. Но он пришел. Он будет активно нуждаться в помощи — подходить к вам и спрашивать, как работает тот или иной тренажер, умильно заглядывая в глаза. Если подобного рода благотворительность редко входит в ваши списки дел в зале, избегайте толстячка. Единственный его плюс — он хотя бы не лосинщик.
Эти ребята с устрашающими мышцами и холодными глазами Тайвина Ланнистера — не худшее, на что в зале может упасть взгляд. Но, к сожалению, они слишком много о себе думают. Посещать чужие монастыри, с энтузиазмом размахивая собственным уставом — это их конек. Готовьтесь: вас будут поправлять и комментировать. Комментировать и поправлять. Нравится вам это или нет.
Один такой типок постоянно подкатывал ко мне на гиперэкстензии, показывая, как именно надо поступать со спиной в этом непростом упражнении. «Держи ее как палочку прямую!» — убеждал он. «Как будто листик стальной у тебя на попочке!». Тоже мне непризнанный поэт-символист. Спасибо тебе за вечную аллергию на гиперэкстензию. Если очень достают, выдохните и постарайтесь сохранять вежливость. Просто подумайте — что сделал бы сейчас далай-лама? Спокойствия вам.
Этот одет как в детский сад на ритмику. Иногда его конвоирует мама. Его руки (впрочем, как и ноги) в самом толстом месте можно обхватить пальцами. Он пьет гейнеры три раза в день, жрет как сволочь и все равно не толстеет. Но излишнее его усердие — это не так плохо: дрищ готов на все. Несмотря на запретительные мамины крики, берет самую большую штангу и старается изо всех сил. Указания из умной книжки по фитнесу зачитывает вслух и выполняет скрупулезно. Я любила присоседиться к дрищу и просто посмотреть лишний раз, как и что он делает. Талант, знаете ли, имитирует, а гений крадет.
Провинциальный полугопник, который пару лет назад пешком, как Ломоносов, пришел в мегаполис и еще не пообтесался. Это
чувак из тех, кто считает оральный секс извращением и пьет живое пиво на лавке. На футболке у него двуглавый орел или надпись а-ля «Крым наш», и вообще он какой-то слишком федеральный. Он даже может подойти к вам познакомиться — спортивные девушки без вредных привычек идеально вписываются в его парадигму идеальной супруги (а также те, кто знает слово «парадигма»). Не злитесь на подобный шаг — никогда не приписывайте злонамеренности то, что можно адекватно объяснить глупостью. Логично объясните ему, что в вашей постели ему не рады,P.S. Очень просим на нас не обижаться. Нет никакого желания, знаете ли, все тут бросить и начать расследовать смерть вашего чувства юмора.
Мы спросили 25 женщин: что вы ненавидите в мужчинах в спортзале?
Вы будете «этим парнем» во многих сценариях своей жизни. Заядлый энтузиаст омелы на праздничной вечеринке вашей компании. Самый пьяный парень в баре а-ля Уилл Феррел в Old School . Друг, который забывает вернуть взятые в долг. (Мы можем продолжать и продолжать…) Но единственный парень, которым вы на самом деле не хотите быть, но, вероятно, постоянно находитесь в нем, — это парень, который непреднамеренно бесит каждую девушку в тренажерном зале.
Вот список:
«Я абсолютно НЕНАВИЖУ, когда мужчины больше заботятся о селфи, чем о тренировках». -Диана К.
«Сижу напротив меня на каком-то оборудовании и смотрю. Я понимаю, что вы пытаетесь провести тренировку в ограниченное время, но когда мы оба отдыхаем между подходами, это неловко, и я пытаюсь найти 1000 других мест, где можно посмотреть, помимо вас ». — Диана К.
«Когда я выполняю какие-либо силовые упражнения в наклоне, а вы смотрите в зеркало на мою декольте.Только постарайтесь не делать это настолько очевидным, пожалуйста! » — Кристен К.
«Мне не нравится, когда я использую определенную штангу, гантель или тренажер, а затем какой-то чувак набрасывается на него, берет его на себя и остается на месте между подходами. Отойдите подальше и позвольте другим людям работать между вашими подходами ». — Лорен Л.
«Я был на днях в спортзале, вошел в тренажерный зал, и меня ударило облаком пота / Б.О. Ребята мерзкие. Ненавижу, когда они ведут себя так, будто вся область тяжелой атлетики — их сфера, и им разрешено пахнуть мусором! Нанесите дезодорант и не пукните, пока вы находитесь на беговой дорожке рядом со мной, и ведите себя так, будто никто не может определить, откуда исходит зловоние.(При всем этом отвратительно пахнуть одеколоном во время тренировки, но я этого не замечаю.) »- Лаурел Л.
«Откровенно изгибаясь в зеркале. Мне хочется бросить гантель ». — Карли. Г.
«Когда они просят сделать с вами подходы и использовать одну и ту же машину или оборудование. Нет.» — Мелисса К.
«Ненавижу, когда я в классе и во время разминки парень позади меня буквально на меня сверху, готовый сбить меня с ног. Это разминка! Притормози, или попроси идти впереди меня.»- Бриттани С.
«Чрезмерное кряхтение. Так отвлекает. Если тебе нужно крякнуть, просто сбрось вес… »- Афина Л.
«Когда кто-то болеет — например, коклюшем — и вместо того, чтобы взять выходной или заняться спортом из дома, они взламывают все оборудование и изрыгают свои микробы. Еще хуже, если они дышат на вас … »- Ребекка А.
«Носите одну и ту же рубашку каждый раз, когда вы в тренажерном зале. Технически вы можете регулярно стирать спортивную одежду.Но измените его немного, чтобы люди не думали, что вы мерзкий! » — Аманда Л.
«Ненавижу, когда парень пытается похвастаться перед вами (он же сгибается или ходит, как будто он владеет этим местом). Для меня не разговаривать с незнакомцами ». — Рэйчел Ф.
«Парни, которые громко хрюкают, когда в этом нет необходимости, и носят неподходящую одежду, когда они, черт возьми, не могут с этим справиться». — Дениз Ф.
«Это касается всех, но использование мобильного телефона в тренажерном зале очень раздражает. Кому ты звонишь прямо сейчас ?! » — Элисон Ф.
«Колготки из спандекса без шорт. Никто не хочет видеть, как ваш барахлит передвигается… »- Мишель Р.
«Просто хамство в целом. Вытрите использованное оборудование и не оставляйте полотенца валяться. И, пожалуйста, пересчитайте веса! » — Даниэль К.
«Абсолютно худшее, что может сделать парень, — это посидеть на машине в течение часа и почти не использовать ее (или не использовать вообще), пока разговаривает по мобильному телефону». — Кэролайн Ф.
«Парни, которые пытаются говорить со мной свысока, потому что я девушка…» — Бьянка М.
«Мужчины, которые смотрят. Это так неудобно, и мне хочется уйти ». — Меган Л.
«Когда парни еще даже не успевают, пытайтесь к вам прикоснуться. Похоже, они здесь только для того, чтобы подбирать женщин, отчаялись и им нечего больше делать со своим временем ». — Джеки П.
«Когда мужчины неприятны словесно и физически. Парни, которые крячат, лязгают на штанге, начинают драться и бьют женщин — особенно когда они даже не так много работают — просто для того, чтобы привлечь всеобщее внимание.»- Брианна В.
«Когда они крякают, как свиньи, и бросают гири после одного подхода». — Линдси Д.
«Когда они все время смотрят на себя». — Алана А.
«Не делайте селфи в спортзале. Особенно зеркальные селфи. Это просто вопль тщеславия ». — Кристен Д.
«Как большинство из них автоматически предполагают, что вы не знаете, что делаете, поэтому они пытаются вас« тренировать »- а когда они просто откровенны, значит». — Мориа Г.
«Когда они проявляют явное раздражение, потому что думают, что вы занимает« их »место в тренажерном зале.»- Тейлор А.
мужчин делятся моментами, которые побудили их пойти в спортзал
Кори ДженкинсGetty Images
Решение привести себя в форму и начать тренироваться является действительно личным и может быть вызвано самыми разными причинами, от проблем со здоровьем до изменения обстоятельств. На сайте AskMen Subreddit ребята делились своими историями о моментах, которые «вызвали» осознание того, что они хотели внести некоторые изменения.
Тема была навеяна оригинальным плакатом ABash21: «После того, как я посмотрел на себя в зеркало и не был доволен тем, как я выгляжу, и столкнулся с токсичными отношениями, которые разрушили меня морально, посещение спортзала, честно говоря, помогло мне в физическом. и психическое состояние больше, чем все, что я делал. Я знаю, что у людей могут быть разные причины или похожие, но каковы ваши мотивы, чтобы пойти в спортзал и продолжить? »
Преодоление разрыва
От Joghurt88: «Девушка, в которую я был по уши влюблен, рассталась со мной… Пил неделю или две подряд, плакал и кричал на вселенную. Затем в какой-то момент я вспомнил своего дедушку, который был сильным алкоголиком и пил каждый день в течение 60 лет. Пришло осознание того, что я не хочу кончать, как он. На следующий день собрала чемодан и пошла в спортзал. Прошло 9 месяцев, я похудела на 50 фунтов и у меня 13% жира (цель — 10-11%). Уже выглядят чертовски разорванными. До сих пор думаю об этой девушке каждый день. Когда мне становится грустно, я просто пакую сумку и иду в спортзал.Это место, где я не думаю ни о чем. Место, где я могу убежать от всего и всех на несколько часов. Очень помогает ».
От blubirdTN:« Посетитель реабилитационного центра расставался с нами, как и мы. Думайте, что тренажерный зал полон умственно / эмоционально истощенных, убитых горем людей, нуждающихся в душевном спокойствии. Думаю, именно поэтому так много людей часто приходят в спортзал и готовы быть полезными. К тому же вы не слабохарактерны. Расставание часто бывает хуже смерти. Это форма горя, и совершенно нормально думать об этом человеке каждый день.»
Преимущества для психического здоровья
Не только те, кто недавно бросил курить, считают, что тренажерный зал может быть убежищем: многие парни приняли решение начать заниматься спортом, чтобы улучшить свое общее физическое и психическое благополучие.
As По словам Талливака, тренировки — это «одно из лучших и наиболее доступных средств, которое парень должен улучшить физически и морально … Положительный результат приносит положительный результат».
От Гоатсонице: «У меня есть проблемы с глубоким гневом и тревогой, которые только невероятно напряженные тренировки могут решить.
От ElegantMankey: «Я лучше выгляжу, чувствую себя лучше, я лучше сплю, и это лучшая терапия для меня».
Потеря веса
И еще есть некоторые из наиболее очевидных мотиваторов. От TallRob76: «Мой Шестилетняя дочь сказала, что я выгляжу беременной ».
Многие комментаторы сказали, что изначально они были мотивированы начать тренироваться, потому что им не нравился их внешний вид, но что их отношения с телом и с упражнениями менялись по мере развития событий. .
От KayRay1994: «Сначала он смотрел в зеркало и ненавидел себя. Я был довольно толстым и не чувствовал никакой уверенности. я был уверен в том, как выгляжу, а также в своих физических способностях «.
Наращивание мышечной массы
Некоторые ребята обнаружили, что похудение — это только первый шаг, и что они действительно хотели стать сильнее физически. От Хатчлинга: «Только кардио только помогло мне похудеть.В какой-то момент мои плечи выглядели тоньше, чем предплечья. Не очень хороший вид. Итак, я начал получать некоторые вариации, больше силы ».
Сохранение здоровья в будущем
Из чтения граффити:« Теперь, когда я становлюсь старше, я осознаю, что отсюда все будет плохо, если я не соберу свое дерьмо и держим вместе . Да, красиво выглядеть — это здорово, но вы когда-нибудь перемещали мебель, не нуждаясь в чьей-либо помощи? Я начинаю ценить возможность упасть и не получить травму или даже полностью предотвратить падение — это то, о чем я даже не думал в детстве.«
Подписаться на Men’s Health
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
мужчин, которые тренируются в тренажерном зале
Те, кто занимается подъемниками, знают, что все дело в цифрах. Но иногда цифры не сводятся только к весу.Мы просмотрели последние журналы, исследования и статьи о здоровье, чтобы определить новые стандарты тренажерного зала. Вот где вы стоите и где вы можете стать лучше (мы смотрим на вас, Южная Дакота).
Количество мужчин в США, посещающих оздоровительный клуб:
30 200 000
Строительная фотография / AvalonGetty Images
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Насколько меньше талия мужчин, которые посещали оздоровительный клуб более года, по сравнению с мужчинами, которые этого не сделали:
1,6 «
MichellegibsonGetty Images
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Увеличение безжировой мышечной массы у людей, которые занимались высокочастотными тренировками (три подхода для каждой группы мышц, три раза в неделю):
1.9%
Увеличение сухой мышечной массы у людей, которые занимались низкочастотными тренировками (девять подходов для каждой группы мышц, один раз в неделю):
2%
Westend61 Getty Изображений
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
5 самых популярных пищевых добавок:
- Сывороточный протеин и порошки
- Мультивитамины
- Аминокислоты с разветвленной цепью
- Кофеин
- Креатин
47.7% мужчин, которые занимаются спортом, принимают добавки для увеличения или поддержания массы или силы или для ускорения восстановления
MRBIG_PHOTOGRAPHYGetty Images
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Сходите в переполненный тренажерный зал, станьте более щедрым:
Одно исследование показало, что парни, которые чувствовали запах андростадиенона, который является частью мужского пота, были вдвое более отзывчивыми и щедрыми, когда их просили выполнить поставленные задачи, чем контрольная группа, которая не понюхала. пот.
MikoletteGetty Images
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Gym Tune Факты:
70,1% мужчин слушают музыку во время тренировок.
В спортзале:
70% слушать собственные мелодии
30% поддаваться тому, что играет через звуковую систему спортзала
Инти Сент-КлерGetty Images
Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Популярная музыка в тренажерном зале:
«Till I collapse», Эминема, — единственная песня, наиболее часто встречающаяся в мужских плейлистах Spotify для тренировок в США.
Канье Уэст: Рэпер дважды появляется на треке. список пяти лучших песен в плейлистах для тренировок, созданных мужчинами США. Две верхние: «Сила» и «Сильнее»
Мартин-DMGetty Изображения
Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Кто слушает ?:
30–39 : Возрастная группа, которая тренируется больше всего, на основе потоковых плейлистов Spotify.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Выпуск пара:
4-7: Дней в неделю пожилые люди посещают сауну, чтобы снизить вероятность инсульта старше 15 лет на 61 процент.
GoodLifeStudioGetty Images
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Известные государственные деятели:
40.5%: Вашингтон, округ Колумбия
Процент, выполнивших федеральные требования в отношении аэробной активности и активности для укрепления мышц.
17,5%: Южная Дакота
Процент, выполнивших федеральные требования в отношении аэробной активности и активности для укрепления мышц.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Женщина замечает жуткое поведение мужчины в спортзале в зеркальном отражении
Женщина в TikTok делится резким видео о предполагаемом жутком поведении мужчины в спортзале после того, как она утверждает, что видела, как он фотографировал ее, когда она тренировалась.
Пользователь TikTok @juliaapic, которого зовут Джулия, является влиятельным лицом на платформе в сфере фитнеса и образа жизни. Но ее самое вирусное видео — это не учебник по упражнениям или видео с рецептами — это клип о том, как она якобы поймала незнакомца в спортзале, который ее сфотографировал.
«В январе снимала тренировку, когда это случилось», — написала Юлия в TikTok.
В ее подписи объяснялось, что она не была уверена, хотела ли она опубликовать видео, когда это впервые произошло, потому что «в то время оно было слишком чувствительным».
«Очень любопытно, что вы думаете, ребята», — добавила она.
На видео Джулия стоит на боковой доске лицом к зеркалу спортзала. Когда она поднимает груз на верхней ноге, на заднем плане начинает ходить мужчина, ничего не делая.В какой-то момент он садится на корточки позади Джулии, кажется, что-то делает со своим телефоном — хотя это трудно сказать, потому что тело Джулии блокирует большую часть его.
«Он отрицал, что сделал снимок, который заставил меня безумно подумать об этом», — сказала Джулия в TikTok. «Как вы думаете?»
«На 100 процентов вас сфотографировали», — прокомментировал один пользователь.
«Совершенно верно», — согласился другой. «Ясно показал своего приятеля».
«Некоторые мужчины до сих пор не понимают, почему женщины иногда нервничают из-за одиночества», — вмешался другой.
В последующем видео Джулия обратилась к многочисленным комментариям, в которых говорилось, что ей следует связаться с персоналом спортзала.
«Я, честно говоря, сначала не собиралась сообщать о нем, потому что была слишком напугана», — сказала она. «Я не хотел устраивать сцену».
Как Джулия упомянула в своем первом видео, она также начала сомневаться в том, что мужчина сфотографировал ее после — особенно после того, как он это отрицал. Однако то, что изменило мнение Джулии, — это мысль о том, что если бы она увидела, как это происходит с другой женщиной в спортзале, она бы поощрила эту женщину сообщить об этом.
«Я рассказала персоналу, и они обвинили его в этом, он рассердился и ушел», — сказала она. «Затем он вернулся, чтобы сказать персоналу, что он зол, а я просто старался не смотреть, потому что мне было очень неудобно».
В конце концов, Джулия сказала, что сотрудники «сделали пометку в его аккаунте». Она сказала, что с тех пор больше не ходила в спортзал.
В еще более пугающем повороте Юлия заявила, что опубликовала информацию о ситуации в Instagram еще тогда, когда это произошло, и парень каким-то образом нашел ее и написал ей.Она не ответила.
In The Know теперь доступен в Apple News — подписывайтесь на нас здесь!
Если вам понравилась эта история, узнайте больше о нестандартных способах успокоить тревожный ум.
Больше информации из In The Know:
Женщина возмущена «мелким» предполагаемым ходом сотрудницы Венди
Эти модные свечи оживят ваш дом яркими ароматами и цветами
Сертифицированный гинеколог делится своими ожиданиями перед первым визитом
Палитра теней Baby Yoda ColourPop уже здесь — очаровательная
Узнай больше
доставляется на
ваш почтовый ящик ежедневно.
Мы держим вас в курсе важных для вас историй.
Фитнес-влиятельный человек называет жутким поступком в спортзале мужчины в маске
Фитнес-авторитет утверждает, что мужчина сфотографировал ее сзади, когда она тренировалась в тренажерном зале, заявив, что это заставило ее почувствовать себя «крайне неудобно».
Джулия из Питтсбурга, штат Пенсильвания, США, снимала тренировку для своего канала на YouTube и запечатлела все это на камеру, прежде чем персонал спортзала якобы поспорил с ним по этому поводу.
Фитнес-энтузиаст лежала на боку лицом к зеркалу, в то время как двое мужчин в масках для лица — стандартное требование во многих спортзалах после пандемии коронавируса — использовали тренажеры позади нее.
Это было в это время, когда один из мужчин, казалось, вынул свой телефон и присел позади нее, заставляя Джулию заподозрить, что он сфотографировал ее без ее согласия.
После того, как он это отрицал, Джулия с тех пор зашла в TikTok, чтобы спросить, что думают другие, написав, что ей «искренне любопытно», что думают другие, потому что его отказ заставил ее почувствовать себя «сумасшедшей».
Ее поддержка была ошеломляющей: множество женщин настаивали на том, чтобы ему «запретили» посещать спортзал.
СВЯЗАННЫЙ: Сногсшибательный факт об австралийском сыре
«Когда это случилось в январе, она снимала тренировку», — написала она поверх видеозаписи в TikTok, когда разворачивается предполагаемый инцидент.
В клипе мужчина сначала кажется проходящим мимо, когда он видит, как Джулия тренируется, и останавливается. Затем он, кажется, парит позади нее, на мгновение приседая в тот момент, когда он якобы делает снимок.
Джулия сказала, что наблюдала за двумя мужчинами в зеркале, тренируя свои ягодичные мышцы, и ее лицо явно изменилось, когда она заметила, что происходит.
«Он отрицал, что сделал снимок, который заставил меня безумно думать об этом», — сказала она, прежде чем спросить зрителей, что они думают.
Многие возмутились, обвинив мужчину в том, что он якобы показал фотографию другу, стоящему за ней. Другие извинились за такое поведение Джулии.
«Боже мой, ты выглядишь таким напуганным, что смотришь в глаза.Мне очень жаль, — написал один из них.
«Вот почему я не чувствую себя комфортно в тренажерном зале», — добавил другой.
В то время как один бушевал: «А некоторые мужчины до сих пор не понимают, почему женщины иногда нервничают из-за одиночества».
Некоторые люди предлагали Джулии сообщить об инциденте персоналу спортзала, на что она ответила в комментариях, что она это сделала.
«Его нужно забанить», — сказал один из комментаторов.
Она утверждала, что сотрудники столкнулись с этим мужчиной после того, как она рассказала им, что якобы произошло, и что он отрицал, что сделал фотографию.
«Затем он вернулся, чтобы сказать персоналу, что он зол, а я просто старался не смотреть, потому что мне было очень неудобно».
Видео было просмотрено почти 17 миллионов раз с момента публикации 29 марта, собрав более 50 000 комментариев.
Во втором видео, отвечая некоторым комментаторам, Джулия сказала, что «сначала не хотела сообщать о нем, потому что она была слишком напугана и не была на 100 процентов уверена в том, что произошло».
Однако, якобы увидев, как он это делает с девушкой на машине рядом с ней, Джулия сказала, что чувствует себя обязанной сообщить о нем.
«Они столкнулись с ним, и он рассердился, и он ушел», — сказала она, добавив, что он вернулся, чтобы пожаловаться, после чего она почувствовала себя «крайне неудобно».
Однако позже он выследил Юлию в Instagram, где написал ей, чтобы опровергнуть ее утверждения.
«Он также сказал какие-то грубые вещи, а я просто не ответила», — сказала она.
— с Солнцем
Как справиться с нежелательными советами мужчин в тренажерном зале
У меня была идеальная установка для жима лежа.Моя спина была изогнута, плечи напряжены, а руки только что держались за перекладину. Я сделал глубокий вдох, чтобы приготовиться к лифту, а затем внезапно из ниоткуда раздался голос.
«Вы ведь знаете, что так себя травмируете?»
Я выдохнул, мои плечи упали, и вот так я потерял всю установку.
«Что тебе нужно делать, — сказал этот брат из спортзала, не обращая внимания на то, что я теперь выпрямился и смотрел на него, — это держать спину ровно на скамейке».
Неважно, что этот парень давал мне незапрошенный совет или что было потенциально опасно то, что он выбрал момент как раз перед тем, как я собирался справиться с тяжелым весом. Хуже всего то, что его совет был НЕПРАВИЛЬНЫМ.
Я пауэрлифтер и очень серьезно отношусь к безопасности при работе с отягощениями. Изогнув спину в жиме лежа, вы сможете поднимать максимальный вес, одновременно защищая плечи. Когда я пытался объяснить это, он не слушал, и в конце концов я вставил наушники и игнорировал его до конца своего выступления.
Большую часть времени я поднимаю тяжести в том же спортзале, что и мой тренер Джек. Это тренажерный зал для тяжелой атлетики, поэтому окружающая среда благоприятная, в нем мало эго, и он особенно полезен для женщин-лифтеров, главным образом потому, что Джек совладелец тренажерного зала и порвет кому-то новую задницу, если они будут неуважительно относиться к женщинам. Однако время от времени мне приходится посещать коммерческие тренажерные залы — «Fitness Firsts», «Virgin Actives», «Gym Box» — и уровень чванства и недобросовестности спортивного брата никогда не перестает меня поражать.
Mansplaining, в самом широком смысле слова, дает незапрашиваемые (и обычно неверные) советы, составленные из вещей, которые мужчина узнал в основном от своих товарищей. Это ложное беспокойство, комментарии о вашей тренировке, когда они не имеют представления о ваших спортивных способностях, по какой тренировочной программе вы участвуете, травмированы ли вы, восстанавливаетесь после операции. Это предположение — будь то быстрая дорожка в бассейне или гантели на штанге — что вы просто беспомощная женщина, которая может навредить себе, если вас не спасут от самого себя.
«Однажды я тренировалась со штангой, — сказала Джорджия Скарр, бывший фитнес-редактор MTV, — когда ко мне подошел парень и сказал:« Эй, ты слышал о гирях? Они выглядят так (он делает жест). Они бы лучше подошли для ваших целей ». Я подумал: « Почему, спасибо, приятель, я понятия не имел, что ты знал мои цели как совершенно незнакомый человек. И я знаю, что такое гиря! »
Она не одна. С ее словами, звенящими у меня в ушах, я спросила свою команду по тяжелой атлетике (в которой преобладают женщины) и разместила это в Твиттере, спрашивая женщин об их опыте обращения с жалобами на мужчин, и ответ был шокирующим.
«Мне сказали, что настройки на гребном тренажере, который я использовал, неправильные, и мне нужно больше использовать руки. Я гребец международного уровня и тренирую спорт на профессиональном уровне », — написала в Твиттере Рэйчел Хупер.
Фэй Андюз, международный судья по хоккею с шайбой и бывший элитный игрок, во время прыжков со взрывным ящиком в спринте на санях с утяжелением сказала: «Вот любовь, это не поможет тебе похудеть. Ты должен толкать сани ».
Они понятия не имеют, какие у вас спортивные способности, какая у вас программа тренировок, есть ли у вас травма, восстанавливаетесь ли вы после операции…
Архетип, что по умолчанию женщины должны быть физически слабыми, подкрепляется используемой сексистской риторикой в спортзалах — например, называя более легкую 15-килограммовую штангу «женской» штангой.Или отжимания, когда ваши колени находятся на земле, — это «женские отжимания», а остальные — «нормальные» отжимания, и это сопровождается языком, используемым инструкторами тренажерного зала. Правдивая история: в смешанном классе бокса, где я была единственной женщиной, инструктор сказал во время соревнований: «Да ладно, ребята, девушка превосходит некоторых из вас».
Это крайне неприятно, когда предполагаемые ограничения силы женщины используются в качестве контрапункта, чтобы стыдить мужчин и заставлять их тренироваться усерднее. Мужские тела могут быть генетически предрасположены к силе, но это не делает силу женщин несущественной или невидимой.Я имею в виду, что у одного пола есть тело, способное вместить и вытолкнуть человека, ради Христа!
Другие женщины часто воздерживаются от занятий в тренажерном зале, когда тренеры предполагают, что они не захотят заниматься с отягощениями. Шивон Нортон, помощник редактора в The I Paper , сказала: «Однажды у меня была экскурсия в тренажерный зал, и он прошел прямо мимо тренажерного зала:« Тебе это не понадобится! »»
Мой товарищ по команде Чарли сказал, что Несколько лет назад в другом спортзале ей сказали: «Мне сказали, что зона для весов может быть довольно полной и« пугающей »для женщины, поэтому тренажеры были лучше.
Это приводит нас к другому предположению: если вы женщина, ваша главная цель должна состоять в том, чтобы похудеть, а не стать сильным.
«Когда я только начал ходить в спортзал, — говорит Мара, физик из Лондона, — мужчина-физик сказал мне, что мне не следует жим лежа, поскольку это упражнение только для мужчин».
Бхавини Гойате, которая работает в театре Янг Вик, сказала, что она пошла использовать тренажер для вытягивания широчайших, а парень, который гулял по тренажерному залу по Skype, подошел и сказал, что он использовал его.«Затем он сказал мне, что я должен оставаться на кардиотренажерах, потому что я стану слишком мускулистым и утомлюсь, если буду поднимать тяжести».
Нет карманов, достаточно глубоких, чтобы вместить нулевую еблю, которую я даю случайному мужчине, который делает мне комплимент по поводу силы моей тренировки, когда я просто пытаюсь закончить свой день
Жалобы в спортзале — это проблема, потому что она предназначена для держать женщин в особом ящике. Небольшое исследование, проведенное в 2018 году, изучило гендерную разбивку физической активности в спортзалах в Канаде и показало, что женщины не выходят за рамки того, что считается «приемлемым» для их пола.Это включало в себя не занимать слишком много места на полу спортзала и какое оборудование использовать.
Интересно, что это отражает двойные стандарты, с которыми женщины сталкиваются в других сферах жизни, например на рабочем месте. Например, есть определенные поведенческие черты, которые считаются полностью приемлемыми для мужчин — напористость в использовании оборудования, агрессивность в тренажерном зале — которые будут рассматриваться как совершенно непривлекательные и неприемлемые для женщин.
Дело в том … слушайте, я знаю, что это не все мужчины.Но, честно говоря, сейчас слишком много мужчин. Даже те, кто считает себя прогрессивными, говорят, например, «вы сильны для девушки» или хлопают вас по плечу во время тренировки, чтобы сказать вам, насколько они впечатлены тем, сколько вы поднимаете. И нет никаких карманов, достаточно глубоких, чтобы вместить нулевая ебля, которую я даю случайному мужчине, который делает мне комплимент за силу моей тренировки, когда я просто пытаюсь заняться своим днем.
Женщины имеют полное право находиться в одном помещении с мужчинами, не беспокоясь о том, что их будут беспокоить.И вся эта надуманная забота о нашей безопасности совершенно не нужна: по моему опыту, женщины, как правило, принимают более строгие меры предосторожности, потому что не считают, что просить совета — это потеря мачо-гордости.
Тем не менее, всем этим женщинам настолько оттолкнули жалобы или наставления, что они никогда не вернутся назад. Я должен сказать следующее: есть растущее сообщество нас, которые заботятся о вас, и которые поддержат вас. (буквально) когда кто-то хвастается тебе.
И если кого-то из нас нет рядом, а какой-то парень все еще тявкает вам своим нежелательным советом, не переживайте.Вот почему Бог создал наушники.
Изображение: Getty
Stylist Strong — фитнес-бренд, специализирующийся на силовых тренировках специально для женщин. Наши занятия разработаны для умного и осознанного развития как физической, так и умственной силы.
Итак, если вы новичок или уже имеете опыт силовых тренировок, у Stylist Strong есть класс, который вам подойдет. Приходите и попробуйте наши силовые занятия в нашей специально построенной студии в The AllBright Mayfair.
Открытое письмо мужчинам, яростно ворчавшим в спортзале | Александра Цунета | «Бесстрашная, она написала
». Фото Свена Мике на Unsplash. Здесь гораздо более серьезная проблема:
. нужна медицинская помощь, вам действительно нужно переоценить свою жизнь. Поверь мне, чувак, мы все можем видеть тебя , ты выиграл, ты можешь быть самым загорелым парнем в этом спортзале, нам тоже не нужно тебя слышать.
Есть некоторые практики, с которыми нам просто нужно положить конец, некоторые практики, которые действительно являются воплощением патриархата и токсичной мужественности, хуже всего то, что они тонкие, поэтому люди будут спорить, что, возможно, вам просто нужно «позаботиться о своем». собственный бизнес »или« сосредоточиться на чем-то другом »:
- Mansplaining
- Mansplaining
- Gym Grunting
- Catcalling
Эти практики заставляют других людей, в основном женщин, потому что мы часто уже не чувствуем себя комфортно, чувствовать, что они не могут находиться в одной комнате с вами.Я первым признаю, что когда кто-то не только физически, но и на слух занимает так много места, я перейду в другую часть зала. Мне физически неудобно находиться в одной комнате с вами.
Теперь я знаю, что так же, как и моя статья о злословии и культуре изнасилований, я буду получать комментарии от мужчин, говорящие мне о том, насколько я ошибаюсь. Что ж, послушай, чувак, если ты считаешь необходимым сказать мне, насколько я идиот, потому что меня раздражают люди, в основном кричащие и вопящие в общественных местах, тогда, может быть, ТЫ ЭТО ПАРЕНЬ .
В конце концов, почему вы хотите доставлять людям дискомфорт? Разве мы не должны находиться в одном месте и чувствовать себя комфортно вместе? Могу вам сказать, что даже в самой хорошей физической форме я не кричал, не кричал и не ворчал в спортзале.
