Пп для мужчин: Правильное питание для мужчин 30, 40, 50 лет: меню и рацион

Содержание

Правильное питание для мужчин 30, 40, 50 лет: меню и рацион

В наше время сбалансированный рацион и правильное питание для мужчин (ПП) имеет не меньшее значения, чем для женщин. Полезные продукты, грамотно приготовленные на завтрак, обед или ужин, способствуют укреплению здоровья и улучшению внешнего вида. Мужчины хотят быть в хорошей форме, чтобы привлекать представительниц слабого пола. С возрастом в организме происходят изменения. Поэтому и ПП для мужчин разных возрастных категорий имеет некоторые отличия.

Основы рациона питания мужчин

Сбалансированное правильное питание для мужчин считается главным источником энергии, а также основой человеческого здоровья и долголетия. Организация грамотного рациона заключается в выборе меню, включающего рецепты полезных, легкоусвояемых блюд. К сожалению, нельзя составить единый сбалансированный рацион для всех, потому что организм каждого человека имеет свои особенности. Однако стоит придерживаться общих закономерностей.

Составляя правильное питание для мужчин определённого возраста, необходимо учитывать:

  • энергетическую ценность;
  • качество еды и воды;
  • режим приема пищи.

Представители сильного пола питаются не так, как женщины. Они кушают тогда, когда действительно проголодались. Притом, что у обычного здорового мужчины мышечная масса на 23 % больше, чем у женщин, а мышцы нуждаются в большем количестве энергии, чем жировая ткань. Поэтому общая энергетическая ценность дневного рациона должна быть не менее 2500 ккал. Принимать пищу рекомендуется 4–5 раз в день, а последний раз кушать за 3 часа до сна.

Подробнее об основах правильного питания читайте здесь.

Примерный рацион на день

Правильное питание для мужчин разных возрастов

Чаще всего мужчины задумываются о ПП, чтобы убрать живот и пару тройку лишних килограммов. Недостатки фигуры появляются из-за отсутствия режима питания, наличия жирной пищи, вредных привычек.

Все эти факторы приводят к повышению аппетита. Поэтому быстро изменить потребность организма в количестве пищи довольно тяжело.

С чего начать:

  1. За полчаса до трапезы выпивать по стакану свежей воды. Жидкость займёт некоторое место в желудке, что позволит съесть меньше. Кроме того, вода улучшает обмен веществ.
  2. Накладывать пищу в небольшую тарелку. У многих есть привычка накладывать полную чашку, поэтому пусть она будет уменьшенных размеров.
  3. Тщательно пережёвывать пищу. Не стоит торопиться во время трапезы: при длительном перемалывании продуктов быстрее наступает насыщение, а еда лучше усваивается.
  4. Делать полезный перекус. В перерывах между основными приёмами пищи важно употреблять не высокоуглеводные продукты, а фрукты, орехи, кефир или йогурт.
  5. Отказаться от кофе и чёрного чая. Эти напитки затрудняют метаболизм, что постепенно приводит к появлению лишних килограмм. Полезнее пить зелёный, красный или белый листовой чай.

Полезная статья: Правильное питание по Дюкану без жёстких ограничений

При организации правильного питания для похудения нужно, чтобы количество потраченной энергии превышало ценность съеденных продуктов. Если же путём ПП нужно добиться не снижения веса, а набора мышечной массы, тогда упор необходимо сделать на правильные калорийные продукты: творог, сыр, мясо, рыба, яйца. В этом случае, не стоит забывать об эффективных силовых тренировках.

Кроме того, важно учитывать, что одна и та же пища мужчинами разных возрастов усваивается по-разному.

Правильное питание для молодых людей

К 18 годам мужской организм уже почти сформирован, за исключением роста тела и гормональных перестроек. В этот период жизни молодые люди очень активны. Поэтому организм требует большего количества энергии, не менее 2 800 ккал в день.

Как организовать рацион и что включить в меню:

  1. Помимо мяса, необходимо кушать больше блюд из рыбы, так как этот продукт содержит легкоусвояемые жиры и белки.
  2. Не стоит забывать об углеводах, которые содержатся в крупах, бобах, бахчёвых культурах, цельнозерновом хлебе. Эти вещества усваиваются не так быстро, как белки, благодаря чему организм обогащается энергией.
  3. Важно помнить о потреблении ягод, фруктов, овощей и орехов, чтобы обеспечить организм витаминами и полезными минералами.

А вот о фастфуде и полуфабрикатах следует забыть. При употреблении такой пищи в будущем возможно появление гастрита, язвы, ожирения.

Читайте также: Красивое мужское тело или как похудеть и нарастить мышцы

Правильное питание для мужчин после 30 лет

После 30 мужчина уже не так активен. К тому же в организме замедляются процессы метаболизма. Поэтому рекомендуется снизить суточное потребление калорий до 2400–2600 ккал в зависимости от веса.

Что необходимо исключить:

  • чипсы, снеки;
  • колбасные изделия;
  • фастфуд, полуфабрикаты;
  • майонез, покупные соусы;
  • сладости, сдобное тесто;
  • алкогольные напитки, кофе.
Что нужно исключить при правильном питании

Многие люди не могут начать утро без ароматной кружечки кофе. В таком случае стоит ограничить себя 1–2 порциями в день. Что касается алкоголя: норма употребления спиртосодержащих напитков — 1 л пива или 250 г водки. Превышение дозировки влечет за собой появление лишних килограмм, а также снижение показателей здоровья.

В этом возрасте важно кушать больше овощей, фруктов, мяса и круп, а жирную пищу нужно употреблять в ограниченном количестве. Должное внимание стоит уделить морепродуктам и рыбе, так как они богаты белками и жирными кислотами. Кроме того, они способствуют выработке тестостерона.

Читайте также: Какие продукты повышают мужское здоровье

Правильное питание для мужчин после 40 лет

После 40 лет становится всё тяжелее держать тело в отличной форме. Обмен веществ ещё больше замедляется. Организму сложно усваивать пищу как положено. Поэтому количество калорий нужно уменьшать до 2000 ккал в день.

Рацион мужчины в зрелом возрасте должен состоять из рыбы, нежирного мяса и молочных продуктов. Должное внимание стоит отдать фруктам и овощам, ведь организм в таком возрасте очень нуждается в витаминах.

На что обратить внимание в питании мужчинам после 40 лет:

  • Вместо сахара рекомендуется использовать мёд.
  • Исключить из рациона мучные изделия, сладости.
  • Отказаться от жирного мяса: баранины, свинины, а также колбасы.
  • Есть меньше картофеля, после 40 лет он плохо усваивается.
  • При возможности заменять соль, вызывающую отёки, на соевый соус.
  • Сократить употребление кофе до 1 кружки в день.
  • Алкоголь: не более 1 бокала пива или 100 г водки в неделю.

Чтобы обезопасить организм от всевозможных заболеваний нужно пересмотреть способы приготовления еды. Лучше всего готовить в духовке, на пару или тушить.

Правильное питание для мужчин после 50 лет

После 50 лет ослабевают суставы, возникают проблемы с костями. В результате диагностируются артриты и артрозы. Чтобы восполнить количество кальция в организме, необходимо употреблять богатые минералом продукты. Кроме того, суточная норма калорий снижается до 1800 ккал.

Правильное питания для мужчин после 50 лет

После 50 лет правильное питание для мужчин, кроме предыдущих ограничений, предполагает исключение:

  • соленой пищи;
  • крепкого чая, кофе;
  • жареных блюд;
  • жирных бульонов.

Лучше перейти на лёгкие куриные, рыбные или овощные супы. Рекомендуется ежедневно употреблять творог 2,5–3% жирности. Обязательно нужно кушать овощи и фрукты, в которых содержится клетчатка. Она, в свою очередь, контролирует работу кишечника, предупреждая запор и содействуя выведению холестерина из организма.

Продукты, повышающие либидо у мужчин

Многие мужчины соблюдают правила здорового питания не только из-за поддержания фигуры. Таким образом, они заботятся и о своем сексуальном здоровье.

В определённых продуктах содержаться так называемы продукты афродизиаки, повышающие мужскую силу:

  • Мед. Экологический чистый продукт состоит из глюкозы, которая повышает подвижность сперматозоидов.
  • Морепродукты — дары моря стимулируют выработку тестостерона. Устрицы являются источником дофамина — гормона, который повышает мужское либидо.
  • Яйца содержат витамины, способствующие выработке тестостерона.
  • Чеснок и лук — овощи содержат вещества, которые благотворно влияют на потенцию.
  • Орехи. Кунжут и грецкие орехи действуют на мужской организм как Виагра, а миндаль способствует выработке гормона тестостерона.

Читайте также: Как приготовить ужин, из продуктов афродизиаков

Для сохранения здоровья мужчинам рекомендуется не только правильно питаться и придерживаться здорового образа жизни, но и забыть про вредные привычки. Организация сбалансированного рациона и составление меню с рецептами правильного питания будет способствовать поддержанию формы тела и повышению мужского либидо на протяжении многих лет жизни.

Смотрите видео: Рецепты правильного питания на каждый день

© 2019, . Все права защищены.

Меню здорового питания для мужчин

Правильное питание для мужчин – это еда, которая обеспечит организм необходимым количеством энергии, полезными веществами и витаминами, позволит мужчине быть сильным, выносливым, сохранить мужское здоровье.

Уникальный курс по мужскому здоровью от ведущего диетолога и сексолога

К сожалению, очень часто мужчины питаются неправильно: любят жареные, жирные блюда, полуфабрикаты, газированные напитки, соленья, чипсы, пиво и другие вредности, часто причинами таких проблем как изжога, гастрит, вздутие живота — является исключительно неправильное питание.. В молодости организм мужественно справляется с такой «пищевой» нагрузкой, а вот с годами дает о себе знать, у мужчины начинаются проблемы с половой жизнью, сердечно-сосудистой системой, работой кишечника….

Именно поэтому не только женщины, но и мужчины должны следить за своим питанием, выбирать правильные продукты, соизмерять количество съеденной пищи и употребляемой энергии. Что такое здоровое питание для мужчин, мы выясним в этой статье.

Здоровое питание для мужчин: основные правила

  • Рацион мужчины должен быть разнообразным, включать в себя мясо, рыбу, зерновые продукты, овощи и фрукты, молочные продукты.
  • По возможности нужно отказаться или свести к минимуму употребление полуфабрикатов, консервированных блюд, продуктов с искусственными добавками, жирной и жареной еды.
  • Для организма мужчины очень важна белковая пища. В рационе должна присутствовать рыба, нежирные сорта мяса, морепродукты, творог.
  • Овощи и фрукты – кладезь витаминов, которые очень нужны мужчине. И хоть далеко не все представители сильного пола любят похрустеть салатом, включать растительную пищу в свой рацион нужно обязательно.
  • Чтобы не набрать лишний вес, необходимо следить за калорийностью потребляемой пищи и соотношением белков, жиров и углеводов. Энергетическая ценность «мужского» рациона зависит от физической активности, возраста и рода деятельности мужчины.

Правильные продукты для мужчин

Основной продукт, который содержит белок, это, конечно же, мясо. Многие мужчины очень любят мясо и не представляют свою жизнь без куска ароматного, сочного стейка…. В рационе правильного питания для мужчин обязательно должны присутствовать мясные продукты. Отсутствие или нехватка животного белка негативно сказывается на работоспособности и мужском либидо.

Но выбирать для пищи лучше нежирные сорта мяса: говядину, курицу, нежирную свинину, баранину. А вот жирное мясо и полуфабрикаты могут привести к набору веса, потере спортивной формы, при занятии спортом так же важно правильно питаться. Ожирение чревато проблемами с сердцем, печению, мужской потенцией.

Для поддержания половой функции мужчине нужен не только качественный белок, но и витамины (В6, Е, С), фолиевая кислота, цинк, селен, омега-3 кислоты.

Употребляйте в пищу хлеб из муки грубого помола, морепродукты (креветки, устрицы, кальмары, семгу, угорь, форель, сардину), грецкие орехи, льняное масло.

Не стоит пренебрегать свежими овощами и фруктами. Многие мужчины не любят такие продукты, они им кажутся слишком легкими и безвкусными. Но без овощей и фруктов питание мужчины нельзя назвать правильным.

Особенно полезны для сильного пола красные и оранжевые плоды, пигмент ликопин, который в них содержится, является прекрасным антиоксидантом, защищает от раковых заболеваний и проблем в половой сфере. Стоит включить в свой рацион помидоры, шиповник, болгарский перец, арбуз, гранат. Если овощи не хочется употреблять как самостоятельное блюдо, можно приготовить салат с вкусной заправкой.

Не стоит обходить вниманием молоко и молочные продукты. Творог и молоко – отличные источники белка, содержат кальций и другие полезные элементы. Дневная норма для мужчины – стакан молока или натурального йогурта, кусочек твердого сыра, 200 грамм творога.

Рацион  здорового питания для мужчин – это правильная и разнообразная пища, без вредных добавок и лишнего жира. Правильное питание может быть вкусным и сытным, и если наши мужчины смогут это понять, то они смогут оставаться здоровыми и сильными долгие годы.

Здоровое питание: меню для мужчин

Здесь вы увидите примерное меню для мужчин на один день. Вы можете питаться и по-другому, но важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, соотношение витаминов и минералов. Если хочется не только правильно питаться, но и похудеть, рекомендуем статью Диета на здоровом питании.

Завтрак

  • Омлет из 3 яиц с помидорами и шпинатом
  • Цельнозерновой хлеб
  • Кофе с молоком
  • Арбуз

Перекус

  • Коктейль молочный с бананом

Обед

  • Борщ с мясом
  • Рыба, тушенная с овощами
  • Салат из помидоров и огурцов с заправкой из сметаны
  • Чай, злаковое печенье

Полдник

  • Фрукты (яблоко, апельсин)

Ужин

  • Гречневая каша
  • Тушеная говяжья печень
  • Сок из винограда

На ночь

  • Йогурт или ряженка

Здоровое питание для мужчин может быть вкусным и разнообразным. Важно не лениться подобрать рацион и придерживаться основных правил питания. Приятного аппетита! Если вы занимаетесь спортом, читайте так же — питание при тренировках.

Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диеты

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Читать далее >> Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктов

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Читать далее >>

Ольга Смирнова специально для pitanie-club. ru 06 апреля 2014

Как нужно питаться мужчине | Журнал Esquire.ru

Чего не нужно делать точно

Один раз вечером и много — как правило, именно так едят занятые работающие мужчины, которые уходят рано утром и приходят домой после 20 вечера. Конечно, кто-то берет полезную еду с собой в контейнерах, кто-то выделяет днем время для сбалансированного полноценного обеда, но типичный расклад — такой, как описан выше. Так живет большинство мужчин.

К сожалению, такой образ жизни к 40−45 годам приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Об этом, как правило, сигнализирует обозначившийся живот, который всегда означает токсическую нагрузку на сердце. Как правило, к диетологу мужчины приходят уже после визита к кардиологу, когда у них начинаются проблемы.

Два ключевых маркера погрешностей в питании

1/ Главный признак — увеличивающийся объем талии и растущий живот. На объем талии огромное влияние оказывает именно состав пищи — особенно перебор по углеводам. Плюс дефицит белка, правильных жиров и железа.

2/ Снижение либидо — в идеале до 50 лет оно не должно снижаться. Если это происходит, значит, есть вероятность, что нарушен синтез гормона тестостерона: он в первую очередь реагирует на ошибки в питании.

Калории или БЖУ: на что ориентироваться?

Не столько важны сами калории, которые многие пытаются считать (особенно на этом настаивают фитнес-тренеры), сколько количество потребляемых белков, жиров и углеводов.

Белок

Надо понимать, что мышцы, прежде всего, состоят из белков. В среднем, ежедневная норма потребления белка для мужчины — это 1−1,3 грамма на 1 кг.

При снижении веса эта цифра больше — от 1,5 г на 1 кг.

Если при снижении веса мужчина начинает заниматься фитнесом (особенно «тяжелым»), в этом случае норма потребления белка должна составлять от 2 г на 1 кг. Однако нельзя забывать, что любые спортивные подвиги после 40 лет — только после предварительной консультации с врачом.

Также важно, какой именно белок мы употребляем, и какова кратность его приема. За один раз более 30 граммов белка не усваивается. Это в среднем эквивалентно 150 г мяса.

Соответственно, мы должны употреблять белок на завтрак, обед, ужин и при необходимости между приёмами пищи. Не возбраняется для этих целей использовать и функциональное питание: изолят белка, протеин. Если стоит задача нарастить мышцы, то можно подобрать и гейнер — спортивный белковый коктейль для увеличения мышечной массы.

Жиры

Жиров в ежедневном рационе не должно быть меньше 1 г на 1 кг реальной — а не идеальной! — массы тела.

Многие мужчины, опасаясь повышенного холестерина, начинают исключать из рациона все жирное. При этом именно из холестерина образуется главный мужской гормон — тестостерон. Без него не будет ни красивой мышечной массы, ни хорошей крови с достаточным количеством эритроцитов и высоким гемоглобином, ни либидо, ни социальной активности.

Поэтому обязательно нужно употреблять правильные жиры — причем как растительные, так и животные в равном соотношении.

Источник животных жиров: говядина и мясо в целом, сало, которое вопреки предрассудкам тоже можно (оно даже может фигурировать в диетах по снижению массы тела), курица, индейка — причём, не только грудки, но и ножки. К слову, холестерин содержится в частях тела, которые двигаются, поэтому не ограничивайтесь одной диетической грудкой: иногда покупайте и бедрышки, и голени птицы.

Растительные жиры: сразу убираем подсолнечное масло. Добавляем оливковое, рыжиковое и льняное. Орехи — ещё один важный источник растительных жиров. Не надо бояться их калорийности: при отсутствии аллергии и других противопоказаний к их употреблению смело ешьте до 50 г орехов каждый день.

Молочные продукты

Если у вас нет непереносимости лактозы, нужно употреблять молочные продукты нормальной жирности. Творог от 5% и выше, сметана 20%, масло 82%. Кисломолочные — от 2,5%. Ни в коем случае не покупаем обезжиренные продукты! Чем меньше жирность, тем больше в «молочке» крахмала и сахара.

Рыба

Желательно 2−3 раза в неделю есть жирную рыбу, так как она является основным источником омега-3 жирных кислот. Форель, кижуч, семга подойдут идеально.

Углеводы

Здесь подход строго индивидуальный. Если стоит задача похудеть, то снижать калорийность нужно именно за счёт углеводов, оставляя белки и жиры в том количестве, в котором мы указали.

Если есть задача снизить массу тела, но работа офисная и «сидячая», норма потребления углеводов в день должна быть не более 150 г.

Если нет задачи похудеть, как нет и особой физической нагрузки, норма потребления углеводов составляет до 200 г углеводов в день.

При ощутимых физических нагрузках этот показатель увеличивается. Но при этом остаётся табу на простые углеводы: все сладкое и крахмалистое, а это хлеб, макароны, шлифованный рис, десерты. К слову, быстрые углеводы ведут к преждевременному старению: ещё один стимул от них отказаться.

В любом блюде и продукте уже заложены и белки, и жиры, и углеводы, поэтому раздельные системы питания не имеют никакого функционального смысла. Чаще всего в таких диетах человек худеет за счёт уменьшения количества углеводов.

Алкоголь

Многие мужчины охотно позволяют себе пиво. Пиво содержит сахара, ведёт к нарушению микрофлоры кишечника, к увеличению объема талии и снижению тестостерона. Как правило, мужчина отказывается от пива только тогда, когда видит свой неважный анализ на тестостерон.

Вино допустимо до 150 мл в день, но, разумеется, не в ежедневном формате.

Крепкие напитки — до 50 мл за один прием, хотя, будем честны, этим мало кто ограничивается.

Гормоны и питание

Главные половые гормоны — это прогестерон, тестостерон и эстроген. Их синтез невозможен без рационального питания. Причём, употребление чрезмерного количества простых углеводов снижает их выработку, как и дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов.

Если есть погрешности в питании, они неизбежно сказываются на выработке половых гормонов. Если у вас есть одна из перечисленных проблем, это сигнал к действию:

  • Снижение либидо и потенции
  • Ночные позывы к мочеиспусканию
  • Снижение работоспособности
  • Сухие локти (это говорит о снижении выработки эстрогенов: они отвечают за увлажнение и хорошее состояние сердечно-сосудистой системы).

Мужчины часто садятся на неправильные диеты — например, на грудки, обезжиренную молочку, яичные белки и овощи. Естественно, что все это не является источником холестерина и приводит к снижению выработки половых гормонов. При этом у мужчины наблюдается слабость, сухость кожного покрова, снижение работоспособности, депрессии и изменение настроения. Все это постепенно нарастает. Это особенно критично в возрасте 45+, когда выработка собственных гормонов и без того страдает.

Неправильно снижая вес, мужчины в этом случае усугубляют этим свои гормональные дефициты. Восстановить это потом крайне сложно, поэтому лучше до этих проблем не доводить.

Unsplash

О чем ещё важно знать в деле здорового питания

1/ Нехватка витамина Д также снижает выработку половых гормонов, поэтому ег

Мужские часы — Купить мужские часы онлайн (वॉचेस) Распродажа по лучшей цене в Индии

Коллекции стильных мужских часов

Говорят, первое впечатление — это последнее впечатление. Хорошие наручные часы могут иметь большое значение, помогая мужчинам произвести неизгладимое впечатление, если они соответствуют их одежде и случаю. Мужские часы созданы в разных стилях и подходят для разных случаев: от формальных до полуформальных и повседневных. Часы делают больше, чем просто показывают время.Будь то ваш первый день в новом офисе или свидание с кем-то особенным, ваш индивидуальный стиль с правильными часами будет иметь большое значение, чтобы вас заметили. Мужские часы представлены во множестве стилей и цветов, чтобы подчеркнуть их одежду.

Классификация часов

Часы можно классифицировать в зависимости от типа дисплея. Иногда это может диктовать тип безелей, коронок и корпусов часов.Дисплеи часов можно в целом разделить на аналоговые, тактильные с сенсорным экраном, цифровые и гибридные.

Аналоговые часы

Это, вероятно, самый старый и наиболее часто встречающийся тип дисплея на часах. Этот тип дисплея обычно имеет часовую стрелку, минутную стрелку, а иногда и секундную стрелку. Вы бы неоднократно сталкивались с подобными дисплеями в детстве. Такой вид дисплея также можно найти на Биг-Бен в Лондоне, Англия.

Цифровые часы

В часах этого типа используется ЖК-экран для отображения такой информации, как время, дата и другие функции. Эти часы доступны только в виде кварцевых часов, так как они должны работать от электроэнергии.

Гибридные часы

Эти часы имеют аналоговые и цифровые функции. Обычно у них есть аналоговые стрелки часов, минут и секундного счетчика. За этими руками будет цифровой экран, отображающий другие функции.Хорошим примером этого может быть модель Casio G-SHOCK GA-1000FC. Эти часы отображают время, дату, мировое время, секундомер, таймер и т. Д. В цифровом виде на ЖК-дисплее. Существуют гибридные часы, которые также работают как фитнес-трекеры, которые можно подключить к вашему смартфону.

Тактильные часы

Эти часы созданы, чтобы показывать время, даже если вы на него не смотрите. В основном они используются слепыми людьми. Тактильные часы иногда имеют два шарикоподшипника, которые вращаются вокруг часов, чтобы отметить час и минуту.

Часы с сенсорным экраном

Сенсорные экраны присутствуют в умных часах, предлагающих множество функций. Сенсорные дисплеи просты в навигации. Доступ к различным функциям и функциям меню и подменю осуществляется с помощью сенсорной функции. Сенсорные экраны особенно полезны для этого, так как вы можете быстро получить доступ к меню.

Стили часов

Часы также можно классифицировать по их дизайну. Различный дизайн делает часы подходящими для определенных модных тенденций.Обычно я ношу G-SHOCK даже в официальном костюме. Для некоторых это неприемлемо, поэтому они требуют официальных часов и так далее.

Повседневные часы

Повседневные часы созданы для того, чтобы выглядеть довольно непринужденно. Такие часы для человека, который не требует ничего, кроме хронометража для своих часов. Их можно использовать как часы для повседневного ношения, и это недорого.

Часы для делового костюма

Как упоминалось ранее, наручные часы предназначены для удобного размещения под рукавом смокинга, делового костюма или рубашки.Эти часы имеют тонкий дизайн, поэтому они остаются аккуратно скрытыми под одеждой владельца. Они не привлекают к себе особого внимания, но приятно, что часы владельца подходят к его туфлям и ремню. Циферблаты и безели этих часов обычно не украшены. Простой, но элегантный дизайн лучше всего сочетается с такими цветами, как белый, черный или серебристый металлик. Их также можно найти в золотом или розовом цвете.

Модные часы

Модные часы продаются такими брендами, как Tommy Hilfiger, Kenneth Cole, Calvin Klein и Hugo Boss, а также другими.Эти бренды хорошо известны своей репутацией в сфере моды, а не в мире часового искусства. Они похожи на повседневные часы, которые следуют определенному бренду дизайнерского решения.

Интернет-магазин мужских часов

Благодаря многочисленным интернет-магазинам мужских часов можно купить в Интернете, и им не нужно беспокоиться о выборе идеальных часов, переходя из одного магазина в другой. Такие бренды, как Tissot Watches , Fastrack часы , Casio часы , Titan часы , Fossil часы , Citizen часы , Timex часы , FCUK , Часы Giordano, часы Giordano , Rado Watches , Tag Heuer Watches, Calvin Klein Watches, Michael Kors Watches и Longines Watches и многие другие предлагают широкий выбор часов на выбор.Вы даже можете сравнить характеристики, характеристики и цену двух или более продуктов с помощью фильтров онлайн.

10 крупнейших С. ​​мужчин кожа идеи и получить бесплатную доставку

MenWomenCollectionsEditorialsPromotion магазин Все щеголеватый DA PP Мужчины Истории Женщины Рассказы Новый InClothingView AllBusiness ShirtsBusiness PantsCasual ShirtsCasual PantsSuits / BlazersJacketsJeansShortsPolo ShirtsSweatshirtsT-ShirtsShoesView AllLeather ShoesCasual ShoesSneakersSandalsBagsView AllBackpacksBriefcasesCrossbody BagsMessenger BagsWalletsAccessoriesView AllBeltsNecktiesSunglassesCapsOutletView AllClothingBags & ShoesAccessories Новый InClothingView AllBlouses / ShirtsDressesTopsJumpsuitsJacketsJeansPantsShortsSkirtsT-ShirtsShoesView AllHeelsFlatsSandalsSneakersBagsView AllHandbagsShoulder BagsBackpacksCrossbody BagsWalletsAccessoriesView AllCapsSunglassesOutletView AllClothingBags & ShoesAccessories Новый InClothingView AllBusiness ShirtsBusiness PantsCasual ShirtsCasual PantsSuits / BlazersJacketsJeansShortsPolo ShirtsSweatshirtsT-ShirtsShoesView AllLeather ShoesCasual ShoesSandalsSneakersBagsView Al lBriefcaseMessenger BagsBackpacksCrossbody BagsWalletsAccessoriesView AllBeltsNecktiesDAPPER EssentialOutletView AllAccessoriesClothingBags и обувь Новые InClothingView AllDressesTopsJumpsuitsJacketsJeansBlouses / ShirtPantsShortsSkirtsShoesView AllHeelsFlatsSandalsSneakersBagsView AllWalletsCrossbody BagsBackpacksHandbagsShoulder BagsAccessoriesOutletView AllClothingBags & ShoesAccessories Новый InClothingView AllCasual PantsCasual ShirtsJeansJacketsShortsPolo ShirtsT-ShirtsSweatshirtsShoesView AllSneakersSandalsBagsView AllMessenger BagsBackpacksCrossbody BagsAccessoriesView AllCapsSunglassesDA ПП по DAPPERBASIC OutletView AllClothingBags & ShoesAccessories Новый InClothingView AllBlouses / ShirtsDressesTopsJumpsuitsJacketsJeansPantsShortsSkirtsT-ShirtsShoesView AllFlatsSandalsSneakersBagsView AllHandbagsShoulder BagsBackpacksCrossbody СумкиАксессуарыПросмотреть всеКепкиСолнцезащитные очкиDA PP BY DAPPERSTUDIOutletView AllОдеждаСумки и обувьАксессуары «Шедевр» Dapper Day Aloha Summer! 4 мужчины 4 костюма Shot Caller Adapt by DAPPER Perfect Man Shoes Care Dapper Day Момент святого Валентина Иногда синий Рецепт красоты «Хочу стать образцовой» Искать: EnglishThai Войти / Зарегистрироваться Мой список желаний Корзина Покупать все DAPPER DA PP МужчиныЖенские коллекцииРедакцияПродвижение Новинки одеждыПосмотреть всеРубашки для бизнесаДеловые брюкиРубашки повседневныеКостюмы / брюки ShirtsSweatshirtsT-ShirtsShoesView AllLeather ShoesCasual ShoesSneakersSandalsBagsView AllBackpacksBriefcasesCrossbody BagsMessenger BagsWalletsAccessoriesView AllBeltsNecktiesSunglassesCapsOutletView AllClothingBags & ShoesAccessories нового InClothingView AllBlouses / ShirtsDressesTopsJumpsuitsJacketsJeansPantsShortsSkirtsT-ShirtsShoesView AllHeelsFlatsSandalsSneakersBagsView AllHandbagsShoulder BagsBackpacksCrossbody BagsWalletsAccessoriesView AllCapsSunglassesOutletView AllClothingBags & ShoesAccessories MenWomenCollectionsEditorialsPromotion нового InClothingView AllBusiness ShirtsBusiness PantsCasual ShirtsCasual PantsSuits / BlazersJacketsJeansShortsPolo ShirtsSweatshirtsT-ShirtsShoesView AllLeather ShoesCasual ShoesSandalsSneakersBagsView AllBriefcaseMessenger BagsBackpacksCrossbody BagsWalletsAccessoriesView AllBeltsNecktiesDAPPER EssentialOutletView AllAccessoriesClothingBags и обувь Новые InClothingView AllDressesTopsJumpsuitsJacketsJeansBlouses / ShirtPantsShortsSkirtsShoesView AllHeelsFlatsSandalsSneakersBagsView AllWalletsCrossbody BagsBackpacksHandbagsShoulder BagsAccessoriesOutletView AllClothingBags & ShoesAccessories MenWomenCollectionsEditorialsPromotion Новый InClothingView AllCasual PantsCasual ShirtsJeansJacketsShortsPolo ShirtsT-ShirtsSweatshirtsShoesView AllSneakersSandalsBagsView AllMessenger BagsBackpacksCrossbody BagsAccessoriesView AllCapsSunglassesDA ПП по DAPPERBASIC OutletView AllClothingBags & ShoesAccessories New InClothingПосмотреть всеБлузки / РубашкиПлатьяТопыКомбинезоныКурткиДжинсыБрюкиШортыЮбкиФутболкиОбувьПосмотреть всеКвартирыСандалииКроссовкиСумкиПосмотреть все agsАксессуарыПросмотреть всеКепкиСолнцезащитные очкиDA PP BY DAPPERSTUDIOutletView AllОдеждаСумки и обувьАксессуары Редакционные статьи Мужские истории «Шедевр» Dapper Day Aloha Summer! 4 мужчины 4 костюма Женщины Истории День святого Валентина Иногда синий Хочу быть моделью Искать: В магазин Купить сейчас Новые поступления Мужчины Женщины Аксессуары Новинка Выбрать варианты Давайте сожмем повседневную рубашку с ананасом 1,390. 00 Новинка Выбрать опции Повседневная рубашка с цветочным узором 1790,00 Новинка Выбрать опции Повседневная рубашка с пиксельным мотивом 1 990,00 New Новинка Выбрать опции Темно-синие джинсовые джинсы зауженного кроя 2 990,00 Новинка Выбрать опции Повседневная рубашка с квадратным мотивом 1790,00 New Новинка Выбрать опции Повседневная рубашка с цветочным узором 1790,00 New Новое Выбрать options Повседневная рубашка с рисунком кактуса 1 790,00 Новинка Выбрать опции Повседневная рубашка Brush Stroke ฿ 1 990,00 Новинка Выбрать параметры Шорты Sailor с бахромой в форме сердца .00 1 590,00 Новинка Выбрать параметры Рубашка без рукавов с бахромой в виде сердца ฿ 1,590.00 Новинка Выбрать параметры Spectrum Туфли для пап в стиле кроссовок на толстой подошве 1690,00 Новинка Выбрать параметры Туфли для пап в стиле кроссовок Milky way на массивной подошве 1690,00 Новинка Выбрать параметры MO-VE Sneaker Taped Series — Cactus 1290,00 Новинка Выбрать параметры Кроссовки MO-VE Серия с тесьмой — грейпфрут 1290,00 Новинка Выбрать параметры MO-VE Кроссовки с тесьмой — All White 1 290,00 Новинка Выбрать опции Летнее джинсовое платье с рукавами с канавкой 1690,00 Распродажа! 50% Выбрать варианты Повседневный ремень с пряжкой коричневого цвета 1 990,00 995. 00 Распродажа! 50% Выберите параметры Повседневный ремень с пряжкой в ​​черном цвете ฿ 1 990,00 995,00 Скидка! 30% Выберите параметры Желто-коричневый двусторонний ремень с пряжкой 1,990,00 ฿ 1393,00 Скидка! 30% Выберите параметры Коричневый виски двусторонний ремень с пряжкой 1,990,00 ฿ 1393,00 Распродажа! 30% Выберите параметры Темно-серый и черный двусторонний ремень с пряжкой 1 990,00 ฿ 1,393,00 Скидка! 30% Выберите параметры Черный ремешок с двусторонней пряжкой 1,990,00 ฿ 1,393,00 Скидка! 30% Выберите параметры Коричневый ремень с двусторонней пряжкой ฿ 1 990,00 1393.00 Распродажа! 30% Выбрать опции Ремень с пряжкой в ​​коричневом цвете 1 990,00 1393,00 Основные моменты Присоединяйтесь к нашему путешествию Зарегистрируйтесь, чтобы получать рассылку с предварительным просмотром коллекции от DAPPER & DA PP. PP Twitter DA PP YouTube DAPPER DA PP Line DAPPER DA PP WeChat DA PP Li

Мужские костюмы для молодых людей, костюмы для молодых мужчин, мужские костюмы Интернет

  • ДОМ
  • КОНТАКТ
  • О НАС
  • СПРАВКА / FAQ
  • ИНФОРМАЦИЯ ОБ ИЗМЕРЕНИЯХ
  • 100% ГАРАНТИЯ
  • ЗАКАЗ ДОРОЖКИ
Звоните 1-888-784-8872 Звоните 1-888-784-8872 Просмотр корзины Просмотр корзины Фиксированная стоимость доставки! все заказы всего 10 $ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ОБНОВЛЕНИЯ
ДЛЯ ВСЕХ ЗАКАЗОВ ОТ 99 $ МАГАЗИН НОВЫХ ПОСТУПЛЕНИЙ! ОПТОВЫЕ И ТАМОЖЕННЫЕ ЗАКАЗЫ
ДОСТУПНЫ ПО СПЕЦИАЛЬНЫМ ЦЕНАМ НА 10 ПЛЮСОВ Просмотр корзины
  • Главная
  • Связаться с нами
  • Костюм по стилю
    • 1 (одинарный) костюм для пуговиц
    • Костюм с 2 пуговицами
    • Куртка с двумя пуговицами и плиссированными брюками
    • Костюмы на 4 и 5 пуговиц
    • Костюмы двубортные
    • Костюмы с 2 или 3 пуговицами $ 79
    • Reg: распродажа костюмов с 3 пуговицами за 199 долларов
    • Reg: распродажа костюмов с 3 пуговицами на $ 299 $ 99UP
    • Суперлегкий костюм с 3 пуговицами $ 199
    • Костюмы с широким отворотом
    • Распродажа костюмов с 3 пуговицами $ 299
    • Длинные костюмы Zoot
    • Костюмы из трех частей и жилетки
    • Узкие костюмы с брюками на плоской подошве
    • Большие и высокие размеры от 56 до 72
    • Брючный костюм шириной 22 дюйма с широкими штанинами
    • Летние костюмы из полиэстера
    • Костюм раздельный Mix & Match
    • Повседневный костюм для отдыха
    • Удлиненный костюм 6. 4 и выше
    • Костюм из акульей кожи
    • Костюмы льняные
    • Костюм из хлопчатобумажной ткани
    • Итальянский костюм
    • Костюмы в клетку
    • Джинсовые костюмы
    • Костюмы в тонкую полоску
    • Костюмы в полоску Shadow
    • Костюмы в яркую полоску
  • Смокинг
    • Смокинги на 1 пуговицу
    • Смокинги на 2 пуговицах
    • Смокинги с 3 пуговицами
    • Смокинги на 4 пуговицах
    • Смокинги с шампанским
    • Жакеты для ужинов
    • Двубортный
    • Модные смокинги
    • Модные длинные смокинги
    • Воротник-стойка с полосами
    • Смокинги Mantoni
    • Смокинги с заостренными лацканами
    • Смокинги приталенного кроя
    • Смокинги с отложным воротником
    • Блейзер под смокинг
    • Рубашки для смокинга
    • Фвосты под смокинг
    • Рубашки и жилеты для смокингов
    • Смокинги Calvin Klein & Ralph Lauren
    • Синие смокинги
    • Коричневые смокинги
    • Темно-красные смокинги
    • Темно-серые смокинги
    • Кремовые смокинги
    • Смокинги Fucshia
    • Золотые смокинги
    • Зеленые смокинги
    • Серые смокинги
    • Смокинги цвета слоновой кости
    • Темно-синие смокинги
    • Смокинги Midnight Blue
    • Смокинги Off white
    • Оливково-зеленые смокинги
    • Оранжевый смокинг
    • Розовый смокинг
    • Фиолетовые смокинги
    • Красные смокинги
    • Смокинги Royal Blue
    • Серебряные смокинги
    • Небесно-голубой смокинг
    • Коричневый смокинг
    • Белые смокинги
    • Желтые смокинги
  • Модельные туфли
    • Черные туфли
    • Синие туфли
    • Коричневые туфли
    • Серые туфли
    • Зеленые туфли
    • Красные туфли
    • Двухцветные туфли
    • Желтые туфли
    • Туфли белого цвета и цвета слоновой кости
    • Обувь из кожи аллигатора
    • Ferrini Обувь
    • Ботинки Los Altos
    • Ботинки из страуса
    • Python Туфли
    • Ботинки ящерицы
    • Обувь из крокодиловой кожи
    • Обувь Stingray
    • Обувь и кроссовки Mauri
    • Мужская обувь из экзотической кожи
    • Мужские кроссовки Exotic Skin
    • Обувь Belvedere
    • Дэвид X
    • Классические ботинки
    • Марка Mauri
    • Сандалии
    • Лоферы
    • Туфли размер 15 16 17 18 19
    • Zota Обувь
  • Слаксы
    • Брюки
    • Классические слаксы со складками
    • Брюки с широкими штанинами, 22 дюйма
    • Брюки с плоской передней частью
    • Брюки Slim Fit
  • Рубашки
    • Рубашка Atello
    • Рубашка Avanti Uomo
    • Классическая рубашка с воротником-стойкой
    • Рубашка мужская оранжевая
    • Рубашка мужская красная
    • Рубашка мужская белая
    • Классическая рубашка на пуговицах
    • Классическая рубашка в полоску
    • Классическая рубашка Slim Fit
    • Рубашка из хлопка
    • Классическая рубашка из льна
  • Верхняя одежда
    • Верхнее / Верхнее пальто
    • Кожаная куртка
    • Пальто из искусственного меха
    • Тренчи
    • Бушлат
    • Пальто
    • Двубортный
  • Мужской блейзер
    • 1 Блейзеры на пуговицах
    • Блейзеры с 2 пуговицами
    • Блейзеры с 3 пуговицами
    • Повседневные блейзеры
    • Двубортные блейзеры
    • Пиджак из хлопка
    • Джинсовый пиджак
    • Кожаный блейзер
    • Бархатные блейзеры
    • Пиджаки из шерсти
    • Черные пиджаки с цветочным принтом
    • Пиджаки в клетку
    • Блейзеры с цветочным рисунком
    • Блейзеры с цветком
    • Блейзеры в полоску
    • Твидовые блейзеры
    • Пиджаки с оконным стеклом
    • Черные блейзеры
    • Синие блейзеры
    • Коричневые блейзеры
    • Золотые блейзеры
    • Зеленые блейзеры
    • Оранжевые пиджаки
    • Красные пиджаки
    • Белые пиджаки
    • Блейзеры для выпускного
    • дешевые мужские пиджаки
  • Аксессуары
    • Шапки мужские
    • Подтяжки
    • Галстук
    • Запонки
    • Шляпы и кепки вестерн
    • Портфели из экзотической кожи
    • Кожаные кошельки
    • Кожаные ремни
  • Сапоги
  • Мужские спортивные пальто
  • Мальчики
  • Выпускной вечер
Pick Style1 (Одинарный) Костюм на пуговицах1 Смокинги на пуговицах2 Куртка на пуговицах с плиссированными брюками2 Костюмы на пуговицах2 Смокинги на пуговицах2 или 3 костюма на пуговицах Смокинги на пуговицах3 Костюмы с жилетом и 4 и 5 костюмов на пуговицах4 Смокинги на пуговицахBelvedereBelvedere Exotic Skin ShoesКостюмы больших и высоких размеров с 56 по 72Черная обувьСиние туфлиКоричневые костюмы ОбувьБордовые костюмыСмокинги от Calvin Klein & Ralph LaurenКостюм для повседневного отдыхаКовбойские ботинки и сапоги в стиле вестернМодные смокинги от 4 и вышеПальто из искусственного мехаferriniБрюки с плоской передней частью Узкие костюмыПлоские слаксы с воротником под французским манжетамиСерые туфлиОбувь зеленого цветаДжинсовая / джинсоваяКожаная куртка Желто-зеленый и мятный костюмыДлинные костюмы ZootСапоги Лос-АльтосВоротник с окантовкой мандаринаПодходящие костюмы папы и сынаМауриМауриОбувь и кроссовки Зеленые костюмыМужские кроссовкиМаури Верхняя одежда и кроссовкиМужские кроссовки КостюмыВыберите костюмы с вышитыми лацканамиРозовые костюмыСлаки с плиссировкойЛетние костюмы из полиэстераФиолетовые костюмыКрасная обувьКрасные костюмыКостюмы на 3 пуговицах в продажеКостюмы на пуговицах за 993 $ в продаже $ 1392 или костюмы с 3 пуговицами $ 299Королевские и небесно-голубые тени с тонами на тонах в полоскуШаликовые брюки с воротником-смокингиКожаные ремниКожаные кошельки / брюки Костюм с воротником Раздельное сочетание и соответствиеСверхлегкий костюм с 3 пуговицами $ 199ПодвескиТренчиРубашки и жилеты для смокингаФоны для смокингаДвухцветная обувьШапки и кепки в стиле вестернКостюмы в стиле вестернБелые и цвета слоновой костиКостюмы белого и не совсем белого цветаБелые / серо-белые смокингиШирокие штанины 22-дюймовый золотой костюм с брюками itsPick ColorApple GreenAshBeigeBlackBlack PinstripeBlueBold PinstripeBold Белый PinstripeBrandyBrickBronzeBrownBrown PinstripeBurgundyButterCamelCanaryChalk PinstripeChampagneCharcoalCharcoal Серый PinstripeCopperCoralCreamFuchsiaGray PinstripeGoldGreenGrayHunterIndigoIvoryJet BlackKhakiLavenderLight GrayLight Серый PinstripeLilacLimeMaroonMini PatternMintNavy BlueOlive GreenOlive PinstripeOFF whiteOrangePeachPinkPinstripePlaidPlumPurpleRedRoseRoyalRustSageSandShadow PatternShadow PinstripeShiny TextureSilverSkySlateSteelStoneTanTan PinstripeTaupeTealTon на TonTurquoiseWheatWhiteYellow Закажите онлайн 24/7 или позвоните в службу поддержки клиентов 1-888-784-8872 или напишите нам: info @ suitusa. com Фиксированная стоимость доставки! все заказы всего 10 $ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ОБНОВЛЕНИЯ
ДЛЯ ВСЕХ ЗАКАЗОВ ОТ 99 $ МАГАЗИН НОВЫХ ПОСТУПЛЕНИЙ! ОПТОВЫЕ И ТАМОЖЕННЫЕ ЗАКАЗЫ
ДОСТУПНЫ ПО СПЕЦИАЛЬНЫМ ЦЕНАМ НА 10 ПЛЮСОВ
  • КОСТЮМЫ
    • 1 (одинарный) костюм для пуговиц
    • Костюм с 2 пуговицами
    • Костюмы на 4 и 5 пуговиц
    • Костюм с 3 пуговицами $ 79
    • Костюм с двумя заостренными лацканами на пуговицах
    • Reg: распродажа костюмов с 3 пуговицами за 199 долларов
    • Reg: распродажа костюмов с 3 пуговицами на 299 долларов США 139
    • Суперлегкий костюм с 3 пуговицами $ 199
    • Костюмы из трех частей и жилетки
    • Большие и высокие размеры от 56 до 72
    • Удлиненный костюм 6. 4 и выше
    • Повседневные костюмы
    • Повседневный костюм для отдыха
    • Костюмы двубортные
    • Евро костюм
    • Костюмы льняные
    • Длинные костюмы Zoot
    • Летние костюмы из полиэстера
    • Костюм из хлопчатобумажной ткани
    • Shadow Ton на полосе Ton
    • Костюм из акульей кожи
    • Костюмы скинни
    • Костюм раздельный Mix & Match
    • Брючный костюм шириной 22 дюйма с широкими штанинами
    • Костюмы в полоску жирным шрифтом
    • Джинсовые костюмы
    • Костюмы в клетку
    • Костюмы в тонкую полоску
    • Костюмы с рисунком теней
    • Костюмы ясеня
    • Черные костюмы
    • Синие костюмы
    • Коричневые костюмы
    • Золотые костюмы
    • Зеленые костюмы
    • Голубые костюмы
    • Оранжевые костюмы
    • Красные костюмы
    • Костюмы до 100 долларов
    • Костюмы до 150 долларов
    • Костюмы до 200 долларов США
    • Костюмы до 300 долларов
    • Костюмы до 400 долларов
    • Деловые костюмы
    • Летние костюмы
    • Зимние костюмы
    • церковные костюмы
    • Костюмы для вечеринки
    • Костюмы в клетку
    • Костюм для мальчиков
    • Подходящие отец и сын
    • Mantoni ~ Bertolini Designer
  • ПАЛЬТО СПОРТИВНЫЕ
    • Спортивное пальто на 1 пуговицу
    • Спортивное пальто с 2 пуговицами
    • Спортивное пальто с 3 пуговицами
    • Спортивные куртки Big and Tall
    • Повседневное спортивное пальто
    • Спортивное пальто из вельвета
    • Пальто для вечеринок
    • Спортивные пальто из хлопчатобумажной ткани
    • Спортивные пальто Slim Fit
    • Спортивные куртки для путешествий
    • Куртки Western Sport
    • Спортивные пальто из кашемира
    • Хлопковые спортивные пальто
    • Джинсовые спортивные пальто
    • Льняные спортивные пальто
    • Кожаные спортивные пальто
    • Спортивные пальто из полиэстера
    • Куртки спортивные из вискозы
    • Шелковые спортивные пальто
    • Бархатные спортивные пальто
    • Шерстяные спортивные пальто
    • Спортивные пальто с камуфляжным принтом
    • Спортивные пальто в клетку
    • Спортивные пальто с цветочным рисунком
    • Спортивное пальто темно-синего цвета
    • Куртки спортивные с пейсли
    • Плед спортивные пальто
    • Спортивные пальто в горошек
    • Спортивные пальто в полоску
    • Твидовые спортивные пальто
    • Спортивные куртки Windowpane
    • Черные спортивные пальто
    • Синее спортивное пальто

человек, чел. (3): PAR Packager

ОБЗОР

стр. [ -ABCEFILMPTSVXacdefghilmnoprsuvxz ] [ parfile | файл сценария ]…

ПРИМЕРЫ

Примечание: при работе в Microsoft Windows a.out ниже будет заменен на a.exe .
% pp hello.pl # Упаковать hello.pl в исполняемый файл a.out
    % pp -o hello hello.pl # Упаковать hello.pl в исполняемый файл hello
                                # (или hello.exe в Win32)
    % pp -o foo foo.pl bar.pl # Упаковать 'foo.pl' и 'bar.pl' в 'foo'
    % ./foo # Запустите 'foo.pl' внутри 'foo'
    % mv foo bar; ./ bar # Запускаем 'bar.pl' внутри 'foo'
    % mv bar baz; ./baz # Ошибка: не удается открыть сценарий Perl "baz"
    % pp -p file # Создает файл PAR, 'a.par'
    % pp -o hello a.par # Упаковать 'a.par' в исполняемый файл 'hello'
    % pp -S -o hello file # Объедините два вышеуказанных шага
    % pp -p -o out.par file # Создает out.par из файла
    % pp -B -p -o out.par file # то же, что и выше, но объединяет основные модули
                                # и удаляет все локальные пути из @INC
    % pp -P -o out. pl file # Создает out.pl из файла
    % pp -B -p -o out.pl file # то же, что и выше, но объединяет основные модули
                                # и удаляет все локальные пути из @INC
                                # (При создании исполняемых файлов предполагается -B)
    % pp -e "print 123" # Упаковать однострочник в 'a.out'
    % pp -p -e "print 123" # Создает файл PAR 'a.par'
    % pp -P -e "print 123" # Создает Perl-скрипт 'a.pl'
    % pp -c hello # Проверить зависимости от "perl -c hello"
    % pp -x hello # Проверить зависимости от "perl hello"
    % pp -n -x hello # то же, что и выше, но пропускает статическое сканирование
    % pp -I / foo hello # Дополнительные пути включения
    % pp -M Foo :: Bar hello # Дополнительные модули в пути включения
    % pp -M сокращение.pl hello # Дополнительные библиотеки в пути включения
    % pp -X Foo :: Bar hello # Исключить модули
    % pp -a data.txt hello # Дополнительные файлы данных
    % pp -r hello # Упаковать 'hello' в 'a.out', запустить 'a. out'
    % pp -r hello a b C # Упаковать 'hello' в 'a.out', запустить 'a.out'
                                # с аргументами 'a b c'
    % pp hello --log = c # Упаковать 'hello' в 'a.out', журналы
                                # сообщения в 'c'
    # Упакуйте "привет" в "без консоли".exe '(только Win32)
    % pp --gui -o out.exe привет
    % pp @file hello.pl # Упакуйте 'hello.pl', но прочтите _additional_
                                # опции из файла 'file'
 

ОПИСАНИЕ

pp создает автономные исполняемые файлы из программ Perl, используя сжатый упаковщик, предоставляемый PAR, и обнаружение зависимостей эвристика, предлагаемая Module :: ScanDeps. Исходные файлы сжаты дословно без компиляции.

Вы можете думать о pp как о « perlcc , который работает без проблем».:-)

Интерфейс GUI также доступен как команда tkpp .

Он не обеспечивает ускорения этапа компиляции, обеспечиваемого perlcc (однако см. -f ниже для байтовой компиляции, скрытия исходного кода техники), но компенсирует это большей надежностью, меньшим размер исполняемого файла и полное извлечение исходного исходного кода.

Когда указана одна входная программа, результирующий исполняемый файл будет вести себя идентично этой программе.Однако, когда несколько программ упакованы, созданный исполняемый файл будет запускать тот, который имеет то же базовое имя, что и $ 0 (т.е. имя файла, используемое для его вызова). Если ничего не совпадает, умирает с ошибкой «Не могу открыть скрипт perl« $ 0 »».

ОПЦИИ

Доступны варианты: короткая форма и длинная форма . За Например, все три строки ниже эквивалентны:
% pp -o output.exe input.pl
    % pp --output output.exe input.pl
    % pp --output = output.exe input.pl
 

Поскольку командные строки могут становиться достаточно длинными, чтобы достичь пределов наложенные некоторыми оболочками, возможно, что pp прочитал некоторые из его параметры из одного или нескольких текстовых файлов. Основное использование — просто включить аргумент, начинающийся с символа ‘at’ (@). Этот аргумент будет интерпретируется как файл, из которого будут считываться параметры. Смешивание обычных вариантов и возможны варианты @file. Это реализовано с помощью Getopt :: ArgvFile, поэтому прочтите его документацию для расширенного использования.

-a , —addfile = FILE | DIR
Добавьте в пакет дополнительный файл. Если файл является каталогом, рекурсивно добавить все файлы в этот каталог, превратив ссылки в настоящие файлы.

По умолчанию файлы помещаются в раздел «/» внутри пакета со своими оригинальные имена. Вы можете переопределить это, добавив целевое имя файла после «;», вот так:

% pp -a "old_filename.txt; new_filename.txt"
    % pp -a "старое_имя_каталога; новое_имя_каталога"
 

Вы можете указать «-a» несколько раз.

-A , —addlist = ФАЙЛ
Прочтите список имен файлов / каталогов из FILE , добавив их в пакет. Каждая строка в ФАЙЛЕ берется в качестве аргумента для -a выше.

Вы можете указать «-A» несколько раз.

-B , — связка
Объедините основные модули в получившийся пакет. Эта опция включена по умолчанию, кроме случаев, когда указаны «-p» или «-P».

Начиная с версии PAR 0.953, это также удаляет все локальные пути из список путей поиска модулей @INC перед запуском содержащегося сценарий.

-C , — чистка
Очистите временные файлы, извлеченные из приложения во время выполнения. По умолчанию эти файлы кэшируются во временном каталоге; это позволяет программе запускаться быстрее в следующий раз.
-c , —компилировать
Запустите «perl -c inputfile», чтобы определить дополнительные зависимости во время выполнения.
-cd , —cachedeps = ФАЙЛ
Используйте ФАЙЛ для кэширования обнаруженных зависимостей. Создает ФАЙЛ , если подарок. Это ускорит процесс сканирования при последующих запусках.
-d , —зависимый
Уменьшите размер исполняемого файла, исключив копию интерпретатора perl. Для исполняемых файлов, созданных таким образом, потребуется отдельный файл perl5x.dll или libperl.so для правильной работы.Эта опция доступна только если perl построен как разделяемая библиотека.
-e , —eval = СТРОКА
Упакуйте однострочник, почти так же, как «perl -e ‘…'»
-E , —evalfeature = СТРОКА
Действует так же, как «-e», за исключением того, что неявно включает все дополнительные функции. (в основном блоке компиляции) с Perl 5.10 и новее. См. Особенность.
-x , — выполнить
Запустите perl inputfile, чтобы определить дополнительные зависимости во время выполнения.

Используя эту опцию, pp может обнаружить использование модулей, которые не может быть определено статическим анализом «входного файла». Примеры загружаются загрузчиками времени выполнения, такими как Module :: Runtime или загрузчики « плагинов », такие как Module :: Loader. Обратите внимание, какие модули обнаружение зависит от того, какие части вашей программы выполняются при запуске «входной файл». Например. если ваша программа немедленно завершается при запуске как «входной файл perl» из-за отсутствия обязательных аргументов, тогда эта опция, вероятно, не будет иметь никакого эффекта.Вы можете использовать —xargs для предоставить аргументы в этом случае.

—xargs = СТРОКА
Если задано -x , «СТРОКА» разбивается с помощью функции «shellwords» из Text :: ParseWords и передает результат как @ARGV при запуске «perl inputfile».
-X , — исключить = МОДУЛЬ
Исключить данный модуль из пути поиска зависимостей и из пакет. Если данный файл является исполняемым файлом zip, par или par, все файлы в данном файле (кроме MANIFEST, META. yml и script / *) будут исключено, и выходной файл будет « использовать » данный файл во время выполнения.
-f , —фильтр = ФИЛЬТР
Отфильтруйте исходный сценарий (-ы) с подклассом PAR :: Filter. Вы можете указать несколько таких фильтров.

Если вы хотите скрыть исходный код от случайного любопытства, это подойдет:

% pp -f Bleach source.pl
 

Если вы более серьезно относитесь к сокрытию исходного кода, вам следует иметь посмотрите на модуль Стива Хэя PAR :: Filter :: Crypto.Убедись, что ты понять Фильтр :: Крипто предостережения!

-g , -gui
Создайте исполняемый файл, у которого нет окна консоли. Этот вариант игнорируется на платформах, отличных от MSWin32, или когда указан «-p».
-h , —help
Показать основную информацию об использовании.
-I , —lib = DIR
Добавьте указанный каталог в путь поиска файлов библиотеки Perl. май указывать несколько раз.
-l , —ссылка = FILE | БИБЛИОТЕКА
Добавьте данную разделяемую библиотеку (также известный как разделяемый объект или DLL) в упакованный файл. Также принимает имена в путях к библиотекам; т.е. «-l ncurses» означает то же самое, что и «-l libncurses.so» или «-l /usr/local/lib/libncurses.so» в большинстве Unix. Может быть указано многократно.
-L , —log = ФАЙЛ
Записывайте вывод упаковки в файл, а не в стандартный вывод.
-F , —modfilter = ФИЛЬТР [= REGEX] ,
Фильтр включает модули perl с подклассом PAR :: Filter. Вы можете указать несколько таких фильтров.

По умолчанию применяется фильтр PodStrip . В случае что вызывает проблемы, вы можете отключить это, установив переменная окружения «PAR_VERBATIM» на 1.

Начиная с PAR 0.958, вы можете использовать необязательное регулярное выражение ( REGEX выше) для выбора файлов в архиве, которые нужно отфильтровать. Пример:

 pp -o foo.exe -F Bleach = warnings \ .pm $ foo.pl
 

Это создает двоичный исполняемый файл foo.exe из foo.pl , упаковывающий все файлы как обычно, за исключением файлов, заканчивающихся на «warnings.pm», которые фильтруются с помощью PAR :: Фильтр :: Отбеливатель.

-M , —модуль = МОДУЛЬ
Добавьте указанный модуль в пакет вместе с его зависимостями.

Следующие варианты могут использоваться для добавления целых пространств имен модулей:

-M Foo :: **
Добавьте каждый модуль в пространство имен «Foo», кроме самого «Foo», т.е.е. добавить «Foo :: Bar», «Foo :: Bar :: Quux» и т. д. до любой глубины.
-M Foo :: *
Добавьте каждый модуль на уровне 1 в пространство имен «Foo», т.е. добавить «Foo :: Bar», но ни «Foo :: Bar :: Quux» , ни «Foo».
-M Foo ::
Сокращение для «-MFoo -MF: **»: каждый модуль в пространстве имен «Foo» включая сам «Foo».

Вместо имени модуля можно указать МОДУЛЬ как имя файла. относительно пути @INC, т.е.е. «-M Модуль / ScanDeps.pm» означает то же самое, что и «-M Module :: ScanDeps».

Если МОДУЛЬ имеет расширение, отличное от «.pm» / «. Ix» / «. Al», он не будет будут просканированы на предмет зависимостей и будут помещены в «/» вместо «/ lib /» внутри файла PAR. Это использование не рекомендуется — рассмотрите возможность использования вместо этого вариант -a .

Вы можете указать «-M» несколько раз.

, — многоархивный
Создайте файл PAR с несколькими архитектурами.Подразумевается -p .
, -носкан
Полностью пропустить статическое сканирование по умолчанию, используя время выполнения зависимости от -c или -x .
-N , — пространство имен = NAMESPACE
Добавьте в пакет все модули в пространстве имен, вместе со своими зависимостями. Если «NAMESPACE» — это что-то вроде «Foo :: Bar» тогда это добавит все модули «Foo / Bar / Quux.pm», «Foo / Bar / Fred / Barnie.pm «и т. д. который может быть расположен в пути поиска вашего модуля. Имитирует поведение загрузчиков « плагинов », таких как Module :: Loader.

Это отличается от использования «-M Foo :: Bar ::», поскольку последний настаивает при добавлении «Foo / Bar.pm», который может не существовать в приведенном выше сценарии «плагин».

Вы можете указать «-N» несколько раз.

-o , — выход = ФАЙЛ
Имя файла для финального упакованного исполняемого файла.
-p , -par
Создавать только архивы PAR; не упаковывать в отдельный двоичный файл.
-P , —perlscript
Создать автономный скрипт на Perl; не упаковывать в отдельный двоичный файл.
-r , — бег
Запустите получившийся упакованный сценарий после его упаковки.
— многоразовые
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Сделайте упакованный исполняемый файл повторно используемым для запуска произвольного внешнего Скрипты Perl, как если бы они были частью пакета:

 pp -o myapp --reusable someapp.pl
  ./myapp --par-options --reuse otherapp.pl
 

Вторая строка будет запускать otherapp.pl вместо someapp.pl .

-S , — сохранить
Не удаляйте сгенерированный файл PAR после упаковки.
-s , -sign
Криптографически подписать сгенерированный PAR или двоичный файл, используя Модуль :: Подпись.
-T , —tempcache
Задайте программе уникальную часть имени каталога кеша, который используется если программа запускается без -C.Если не установлен, хеш исполняемого файла используется.

При запуске программы ее содержимое извлекается во временную каталог. В системах Unix это обычно / tmp / par-USER / cache-XXXXXXX . USER заменяется на имя пользователя, запускающего программу, но « написанное » в шестнадцатеричном формате. XXXXXXX — это либо хеш исполняемый файл или значение, переданное переключателю «-T» или «—tempcache».

-u , —unicode
Пакет поддержки Unicode (по сути utf8_heavy.пл и все ниже каталога unicore в вашей библиотеке perl).

Эта опция существует, потому что невозможно обнаружить с помощью статического анализа. если вашей программе требуется поддержка Unicode во время выполнения. (Примечание: если ваш программа содержит «использовать utf8», это означает, что , а не , означает, что ему нужен Unicode служба поддержки. Он просто говорит, что ваша программа написана в UTF-8.)

Если ваша упакованная программа завершается с сообщением об ошибке, например

 Не удается найти файл utf8_heavy.pl в @INC (@INC содержит:...)
 

попробуйте упаковать его с помощью «-u» (или используйте «-x»).

-v , —verbose [= НОМЕР ]
Повышение многословности вывода; ЧИСЛО — целое число от 1 до 3, 3 — самый подробный. По умолчанию 1, если указано без аргумент. В качестве альтернативы -vv устанавливает уровень подробности 2, а -vvv устанавливает значение 3.
-V , — версия
Показать номер версии и авторские права этой программы.
-z , —сжать = НОМЕР
Установить уровень сжатия zip; ЧИСЛО — целое число от 0 до 9, 0 = без сжатия, 9 = максимальное сжатие. По умолчанию 6, если -z не используется.

ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА

PP_OPTS
Параметры командной строки (переключатели). Переключатели в этой переменной приняты как если бы они были на каждой командной строке pp .

ПРИМЕЧАНИЯ

Вот несколько рецептов, показывающих, как использовать pp для объединения источник. pl со всеми его зависимостями на целевых машинах с разные ожидаемые настройки:
Установка без камня:
Чтобы сделать автономный исполняемый файл, пригодный для работы на машина, на которой не установлен Perl:
% pp -o Packed.exe source.pl # делает Packaging.exe
    # Теперь разверните 'Packed.exe' на целевой машине ...
    $ pack.exe # запустить
 
Только интерпретатор Perl, без основных модулей:
Сделать упакованный.pl файл, включая основные модули, подходит для работы на машине с интерпретатором Perl, но где вы хотите быть уверены в версиях основных модулей, которые ваша программа использует:
% pp -B -P -o Packages.pl source.pl # делает Packaging.pl
    # Теперь разверните 'Packed.pl' на целевой машине ...
    $ perl pack.pl # запустить
 
Perl с установленными основными модулями:
Сделать упакованный .pl файл без основных модулей, полагаясь на целевой интерпретатор perl машины и его основные библиотеки. Это производит файл значительно меньшего размера, чем в предыдущей версии:
% pp -P -o Packaging.pl source.pl # делает Packaging.pl
    # Теперь разверните 'Packed.pl' на целевой машине ...
    $ perl pack.pl # запустить
 
Perl с установленным PAR.pm и его зависимостями:
Сделайте отдельный архив и исполняемый файл, который использует архив. Этот полагается на интерпретатор Perl и библиотеки на целевой машине.
% pp -p source.pl # делает исходный код.номинал
    % echo "использовать PAR 'source.par';" > pack.pl;
    % cat source.pl >> pack.pl; # делает Packaging.pl
    # Теперь разверните 'source.par' и 'pack.pl' на целевой машине ...
    $ perl pack.pl # запустите его, требуются модули perl + core
 

Обратите внимание, что даже если ваш Perl был создан с использованием общей библиотеки, «Автономный исполняемый файл» выше будет , а не , потребуется отдельный perl5x.dll или libperl.so для правильной работы. Но даже в этом случае базовые системные библиотеки, такие как libc , должны быть совместимы между хост и целевые машины. Используйте «—dependent», если вы готовы поставлять совместно используемую библиотеку с приложением, которое может значительно уменьшить размер исполняемого файла.

БЛАГОДАРНОСТИ

Саймон Козенс, Том Кристиансен и Эдвард Пешко за письмо perlcc ; эта программа пытается имитировать свой интерфейс как можно ближе насколько это возможно, и полностью скопировал из их кода.

Яну Дюбуа за написание утилиты exetype.pl , которая была частично адаптирован во флаг «-g».

Маттиа Барбон за предоставленный код бинарного загрузчика myldr.

Джеффу Гоффу за предложение названия pp .

АВТОРСКИЕ ПРАВА

Авторские права 2002-2009, Одри Тан [электронная почта защищена]>.

Ни эта программа, ни связанная с ней программа Parl не налагают никаких лицензионные ограничения на файлы, созданные при их исполнении, в в соответствии с 8 статьей Художественной лицензии:

 "Агрегирование этого пакета с коммерческим распространением
    всегда разрешено при условии, что использование этого пакета встроено;
    то есть, когда не было предпринято никаких явных попыток сделать этот Пакет
    интерфейсы, видимые конечному пользователю коммерческого дистрибутива.	

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *