Пресс мужчина: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

alexxlab МужчинОставить комментарий на Пресс мужчина: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Содержание

Как мужчинам сделать пресс как у спартанцев (8 упражнений и море советов)

Живот формируется не в зале, а на кухне. Уверены, вы это знаете. Так что, эти упражнения помогут только если с рационом порядок.

Вот что ещё вы должны знать до того, как испробуете все упражнения и скажете, что они не работают.

  • 1Жир не сжигается локально.

Ни огромное количество повторений, ни дикое жжение мышц пресса во время тренировки практически не скажутся на толщине жировой прослойки на животе. Жир приходит от центра к периферии, а уходит — наоборот. То есть, прежде всего копится на животе, а уходит оттуда в последнюю очередь.

  • 2Жир сжигается во время силовой тренировки и продолжает сжигаться после неё.

Упражнения на пресс не сильно влияют на толщину жировой прослойки, потому что на их выполнение организм затрачивает относительно небольшое количество энергии.

Сложные базовые упражнения (например, приседания и отжимания) справляются с этой задачей намного лучше. И пусть пресс в них задействован не так сильно – вы уже знаете, что дело не в этом.

  • 3Жир сжигается во время работы в пульсовой зоне жиросжигания.

Бегайте. Два раза в неделю по 40 минут, в свободные от силовых тренировок дни.

  • 4Пресс – это не только прямая мышца живота, но также косые мышцы (наружные и внутренние) и поперечная мышца.

Чтобы добиться результата, работать нужно над каждой из них, поэтому программа для формирования живота должна быть максимально разнообразной.

Но учтите, что строение пресса в деталях может очень отличаться. У кого-то сформируется чётко очерченные, рельефные шесть кубиков, у кого-то при тех же условиях едва проявятся контуры.

  • 5Живот «выпадает» при слабой поперечной мышце живота.

О том, как её укрепить, писали тут.

  • 6Хотите объёма – добавляйте веса.

На мышцы живота распространяются базовые правила составления тренировочной программы.

Возьмите вес, с которым сможете выполнить от 8 до 15 повторений, чтобы уложиться в 12-15 секунд рабочей зоны, если хотите увеличить объём.

Теперь о наших любимых упражнениях.

Обратные скручивания или подъёмы ног

Цель: прямая мышца живота.

Техника выполнения:

  • Держите ноги прямыми и не опускайте их слишком низко.
  • При необходимости выполняйте вис, пользуясь специальными подлокотниками или делайте обратные скручивания в упоре на брусьях с спинкой.

Как увеличить нагрузку: 

  • Наденьте на ноги утяжелители.
  • Чтобы добавить нагрузку на косые мышцы, выполняйте подъём с поворотами бёдер и согнутыми коленями.

Скручивания с весом

Цель: прямая мышца живота.

Техника выполнения:

  • Расположите вес над или за головой.

Повороты с грифом на плечах

Цель: увеличение плотности косых мышц живота.

Техника выполнения:

  • Выполняйте упражнение медленно, без рывков, чтобы не получить травму.
  • Втягивайте живот, чтобы включить в работу поперечную мышцу, ответственную за плоский живот.
  • Делайте акцент не на весе, а на количестве повторений – 50-100 поворотов в 3-4 подходах будет отлично.

«Складка» или подъём рук и ног лёжа

Цель: прямая мышца живота.

Техника выполнения:

  • Сгибайтесь пополам, а не просто поднимайте руки и ноги.
  • Поднимайте плечи с прямой спиной.
  • Если вам легко, значит что-то делаете не так. Это одно из самых сложных упражнений.

Складка боковая

Цель: прямая и косые мышцы живота.

Техника выполнения:

  • Держите прямую линию, не заваливайтесь.
  • Максимально включайте косую мышцу живота, а не руки и ноги.

Как увеличить нагрузку: 

  • Не опирайтесь на руку – держите баланс.

Бег с высоком поднимание бедра в планке

Цель: прямая мышца живота.

Техника выполнения:

  • Не проваливайтесь, держите планку.

Скручивания в блоке (например, кроссовера) или «молитва»

Цель: прямая мышца живота.

Техника выполнения:

  • Делайте упражнение медленно.
  • Прочувствуйте работу мышц пресса, тяните не руками.

Силовые тренировки на пресс для мужчин помогают сделать всеми любимые кубики более массивными и выпуклыми.

Но помните – к таким тренировкам должна быть готова и спина. Не спешите добавлять вес – поработайте несколько месяцев с собственным весом. И не мучайте живот каждый день – он должен отдыхать!

Примерная тренировка на пресс: пн-ср-пт (подходы/повторения)
Разминка10 мин.
Скручивания с весом5/10
Обратные скручивания с утяжелением5/10
Складка4/15
Боковая складка4/10-15
Повороты с грифом3/100
Бег в планке4/1 мин.
Заминка10 мин.

Не забудьте нормализовать рацион – и всё у вас получится!

(14730)

comments powered by HyperComments

Почему мужчинам после 50 не стоит качать пресс | РУССКИЙ ВЗГЛЯД ✔️

Пресс или если говорить народным языком «кубики» — одна из самых желанных мышечных групп, на ряду с грудными и бицепсами. Это именно тот эталонный показатель, который говорит простым обывателям о том, что вы не просто занимаетесь физкультурой «для себя», но у вас еще и получается. Практически во всех американских фильмах с ноткаи спорта, главные герои качают пресс либо для того, чтобу похудеть в животе (что на самом деле нисколько не помогает), либо при подготовке к бою или каким-либо спортивным соревнованиям.

Не говоря уже о том, что у простого человоека, желающего тренироватся дома, программ тренировок в 99% случаев включает подъемы на пресс. Учитывая всю популярность и массоваоть этой идеи, качать пресс нужно всем — от детей в садиках, до пенсионерок на лавочках. Но все не совсем так и сейчас я назову три причины, которые могут заставить вас взглянут на тренировку пресса по-новому.

✔️ Первый камень преткновения. Многие мужчины думают, что их пивной животик или обычную прослойку жира, за которую всегда теребит жена, со словами «отожрался», можно убрать упражнениями на пресс. Нет. Выполняя упражнения на пресс, вы задействуете мышечные волокна и не воздействуете на жировую прослойку. Ваша прямая мышца живота станет сильнее и немного вырастет, но жир останется на месте. Никакое упражнение на пресс не способно сжечь жир, только диета.

✔️ Второй камень преткновения. Практически не существует мужчины после 40-50 лет, который не имел бы проблем со спиной (поясницей, грудным и шейным отделами). Классические подъемы на пресс сами по себе довольно создают довольно сильную компрессионную нагрузку на позвоночник, не говоря уже о «рывковых» варинтах выполнений, когда человек не может подняться за счет плавно, за счет мышечного усилия, что создает высокую угрозу защемления нервов и надрыва поясницы.


✔️ Третий камень преткновения. Мышцы тела должны находится в балансе и тренировать пресс без тренировки спины и мышц поясницы не очень хорошо с точки зрения здоровья спины. Все дело в том, что сильные мышцы пресса могут немного стягивать вас вперед и заставлять сутулться. Конечно, крепкие мышцы спины и поясницы должны «выровнять» вас и не дать прессу ссутулить, но в домашних условиях это довольно проблематично.
#ВАШ ТРЕНЕР — Спасибо, что дочитали. Подписывайтесь и задавайте вопросы.

Как правильно качать пресс мужчинам

Строение тела у женщин и мужчин значительно отличается друг от друга. Соответственно, накопление жира происходит в разных местах, именно по этому нужно знать, как правильно качать пресс мужчинам и женщинам отдельно.

Как качать пресс мужчинам

Первым делом, определитесь с графиком занятий, решите для себя в какие дни, и в какое время Вы будите заниматься, и старайтесь, придерживайтесь выбранного режима. Что бы Ваши старания дали хороший результат, занимайтесь не реже трех раз в неделю, в идеале, занятия распределяют через день, что бы мышцы успевали не только работать, но и расслабляться. Если мужчинам правильно качать пресс, можно уже в кратчайшие сроки увидеть долгожданные кубики пресса.

Женщинам, нужно больше уделять внимание своему питанию, но и мужчинам так же не стоит забывать об этом пункте. Чаще всего, мужчины предпочитают правильное питание в сочетании со спортивными добавками, которые помогают ускорить результат, увеличивают силу и выносливость.

Даже правильно качая пресс, парням нужно придерживаться режима бодрствования и сна. Конечно, об алкоголе и остальных вредных привычках не может ити и речи, если Вы целесообразно настроены на результат, забудьте об этом, как о колбасах и майонезах.

Некоторые мужчины, так же как и женщины, страдают от избыточного веса, в таком случае, Ваша тренировочная программа должна сочетаться:

  • силовыми занятиями
  • кардио нагрузками

Если женщины больше предпочитают фитнес и его разновидности, то мужчинам больше свойственно заниматься на кардио тренажерах, бегом, плаваньем, боксом, в общем, всем тем, что способствует активному сжиганию жира.

Упражнения на пресс

Конечно, обхватить все виды упражнений на пресс у нас не получиться, но мужчинам правильно качая пресс данными упражнениями, непременно получиться достичь желанных результатов.

  1. Повисните на турнике, поднимайте ноги согнутыми в коленях как можно выше к грудной клетке. Для лучшего эффекта, можно поднимать ноги не сгибая в коленях, это достаточно тяжело, но и результат будет очень хорошим.
  2. «Стандартное скручивание». Это упражнение знают, пожалуй, все, и зря ему приписывают низкую эффективность, если парням правильно качать пресс этим упражнениям, достаточно скоро можно увидеть результат.
  3. «Диагональное скручивание». Это упражнение хорошо прорабатывает боковые мышцы пресса. Выполняется, как и «стандартное скручивание», только нужно тянуться не прямо, а в диагональ, локтем к противоположному колену.

Мужчинам, правильно качая пресс этими упражнениями, можно не только хорошо укрепить пресс, но и лучше прорисовать рельефность брюшных мышц пресса.

Еще статьи о прессе:

Третий пол | Большой спорт

Пекинская Олимпиада может стать первой в истории, в которой, помимо мужчин и женщин, официально примут участие еще и спортсмены третьего, особого пола.

«Мое тело – это тело бойца. Но в нем бьется сердце женщины», – так говорил о себе один из самых известных и титулованных таиландских кикбоксеров Нонг Тум, одержавший победу в 22 поединках, причем в 18 из них – нокаутом. Но свой главный бой спортсмен выиграл 5 декабря 1999 года, когда покинул бангкокскую больницу после операции по изменению пола. Чтобы стать женщиной, он был вынужден отречься от звания чемпиона и навсегда покинуть спорт. Сегодня Паринья Киатбусаба, как зовут c тех пор Нонга Тума, выступает на сцене одного из клубов Бангкока и больше не планирует выходить на ринг. Между тем если вдруг он (она) все-таки решит отстаивать честь своей страны в составе сборной Таиланда на Играх-2008, это не вызовет ни у кого никаких возражений. Более того, эксперты МОК не исключают, что пекинская Олимпиада станет первой в истории, в которой, помимо мужчин и женщин, официально примут участие еще и спортсмены третьего, особого пола.

Спортсмены, изменившие пол, были официально допущены в большой спорт 17 мая 2004 года. Впервые вопрос об участии транссексуалов в официальных соревнованиях был поднят на заседании Международной легкоатлетической федерации еще в 1990 году, но медицинской комиссии Международного олимпийского комитета потребовалось почти 15 лет, чтобы высказать свое мнение по этому вопросу. Эксперты считают, что чиновники приняли крайне спорное решение.

Спорт не случайно поделен на мужской и женский. До полового созревания физические возможности мальчиков и девочек не различаются. Но в пубертатный период в организме будущих мужчин начинает вырабатываться мужской гормон – тестостерон, который действует так же, как запрещенные Всемирным антидопинговым агентством (WADA) анаболики. То есть усиливает рост мышц и костей, повышает выносливость организма. Именно поэтому планка мировых рекордов выше в мужском спорте. Своим решением исполнительный комитет МОК фактически допустил к участию в женских соревнованиях мужчин.

Скальпель и гормоны

Несмотря на подписанный в мае 2004 года в Лозанне документ, заявок на участие в Олимпиаде 2004 года в Афинах и в 2006 году в Турине спортсмены-транссксуалы официально не подавали. У этого факта есть объяснение – «переделанные» мужчины просто не успели этого сделать. Медицинская комиссия МОК без всяких оговорок допустила на чемпионаты, кубки и Игры только тех спортсменов, которые сменили пол до начала сексуального созревания. Для всех остальных группой экспертов, в которую вошли семь врачей из Швеции, США и Франции, было установлено следующее правило: если спортсмен изменил пол уже после того, как на него начали действовать тестостерон и эстроген, необходимо, чтобы с момента проведения операции прошло как минимум два года. При этом транссексуал должен доказать, что за это время его организм подвергался действию гормональных препаратов, которые свели на нет физиологические преимущества того пола, который он получил от природы. Двухлетний срок установили исходя из того, что именно на такое время согласно ранее принятому решению отстраняются от соревнований спортсмены, у которых в ходе допинг-контроля в крови обнаружен избыточный тестостерон.

Однако, по мнению профессоров кафедры эндокринологии медицинского центра Университета Вандербильта (Нидерланды) Луиса Гурена и Матиаса Банка, влияние тестостерона на организм подростка невозможно нейтрализовать двухлетней гормональной терапией. Прежде всего, скелет мужчины в любом случае будет мощнее, чем у женщины. Причем у мужчин не только толще кости и больше размер ноги, но также больше объем грудной клетки, который напрямую влияет на результативность во многих видах спорта. «Ответ на вопрос, получит ли изменивший пол мужчина преимущества в соревновании с женщиной, зависит от степени проникновения эксперта в суть каждого конкретного случая, – считает Гурен. – Кроме этого, необходимо учитывать, что тестостерон может оказывать абсолютно разное воздействие на результативность спортсмена в зависимости от того, как природа подготовила его к данному виду спорта».

Профессиональные транссексуалы

Несмотря на спорное решение МОК, транссексуалы пока еще не хлынули на Олимпийские игры. Но в последние несколько лет до крупных женских соревнований все-таки допустили несколько прооперированных мужчин. Датской гольфистке Мианне Баггер, ставшей женщиной только в 1995 году, в 2003-м не разрешили вступить в Австралийскую профессиональную женскую ассоциацию гольфа (ALPGA). Комиссар этой организации Тай Вотау, аргументируя свое решение, заявила тогда, что «сейчас по существующим правилам членом Ассоциации может стать только тот, кто был рожден женщиной». Но после того как в 2004 году МОК приняла решение допустить транссексуалов до соревнований, Баггер не только дали членство в ALGPA, но и – в 2005 году – разрешили играть в самых престижных гольфистских соревнованиях планеты – Women’s British Open и U.S. Women’s Open.
Кстати, скандалы, связанные с участием транссексуалов в спортивных мероприятиях, разражались отнюдь не только в последние годы. Впервые такое произошло еще в далеких 1970-х. В 1975 году 39-летний глазной хирург и профессиональный теннисист Ричард Раскинд не смог больше бороться со своим внутренним женским «я» и изменил пол. После операции спортсмен решил вернуться в большой теннис, но в 1976 году Теннисная ассоциация США (USTA) запретила ему участвовать в US Open. Тогда Рене Ричардс (так решил себя называть после операции Раскинд) подала на Ассоциацию иск в Верховный суд штата Нью-Йорк и выиграла дело. После операции спортивная карьера теннисистки пошла в гору. На первом же US Open в 1977 году Ричардс в паре с Бетти Анн Стюарт стала финалисткой парных соревнований. В 1979-м она заняла 20-е место в рейтинге Американской теннисной ассоциации. Кроме того, Ричардс тренировала Мартину Навратилову и покинула место ее тренера только в 1982 году, после того как Навратилова выиграла Уимблдонский турнир.

XY-контроль

Впрочем, сексуальные скандалы в спорте происходят не только по вине транссексуалов. В 1960 году австрийский специалист по спортивной медицине профессор Людвиг Прокоп в своей книге «Хромосомы спортивных амазонок» впервые поднял вопрос о том, что в женских соревнованиях участвуют гермафродиты. Люди с этим редким генетическим отклонением от нормы обладают первичными и вторичными признаками обоих полов, и после полового созревания их организм вырабатывает оба набора гормонов. Но воспитывается такой ребенок либо как девочка, либо как мальчик. Чаще всего это связано с тем, что определенные половые признаки выражены ярче. Однако после полового созревания ребенок, которого растили как красивую девочку, под действием избытка тестостерона может неожиданно превратиться в рослого мальчика. Иногда родители скрывают такие метаморфозы, оправдывая себя «нежеланием травмировать ребенка». Естественно, в спорте такие «девочки» достигают лучших результатов, чем их сверстницы.

После публикации Прокопа спортивные чиновники всерьез задумались над этой проблемой и ввели для спортсменов так называемый секс-контроль, который проводится и до сих пор. Впервые набор хромосом спортсменов начали проверять в 1966 году перед чемпионатом Европы по легкой атлетике. Для участников Олимпийских игр эта процедура стала обязательной в 1968 году, перед зимней Олимпиадой в Гренобле, и сразу начались скандалы. Например, в результате первых же тестов выяснилась, что австрийская горнолыжница Эрика Шинегер, специализирующаяся на скоростном спуске, на самом деле не женщина, а мужчина. Для самой Эрики это открытие тоже оказалось новостью – родители воспитывали ее как девочку. Впоследствии Эрика решила поменять пол, и сейчас – под именем Эрик Шинегер – живет в своей родной деревне Агсдорф и руководит горнолыжной школой для детей.

Женский тестостерон

Но не все гермафродиты боролись за золотые медали, не догадываясь о своем природном преимуществе. С введением хромосомного контроля из спорта ушли – видимо, не дожидаясь разоблачения – сразу несколько женщин. Достаточно вспомнить советских спортсменок – сестер Тамару и Ирину Пресс. Тамара Пресс в 1960 году на Олимпиаде в Риме заняла второе место по метанию диска и первое по толканию ядра. На Играх 1964 года в Токио Тамара завоевала уже обе золотые медали. Однако в Мехико 30-летняя метательница, находящаяся на вершине своей формы, решила не ехать. Скорее всего, мужеподобная спортсменка испугалась проверки на половую принадлежность.

Эту гипотезу подтверждает и поведение младшей сестры Татьяны – Ирины, выступавшей в барьерном беге и оставившей большой спорт в 1966 году. В Риме Ирина завоевала золото в забеге на 80 метров с препятствиями. На следующей Олимпиаде бегунья победила в пятиборье с самым лучшим результатом за историю существования этого вида спорта. После рекорда Ирины пятиборье трансформировалось в семиборье. Однако перспектива секс-контроля на приближавшейся Олимпиаде, естественно, напугала и ее. В результате 27-летняя спортсменка, которой светили новые рекорды, буквально сбежала из большого спорта.

Кроме сестер Пресс, позора избежала и мужеподобная Александра Чудина. Легендарную советскую спортсменку обвинил в гермафродитизме Людвиг Прокоп, но доказать этого не смог. Чудина, выигравшая в 1952 году в Хельсинки сразу три олимпийские медали – серебряные в прыжках в длину и метании копья и бронзовую в прыжках в высоту, завершила свою спортивную карьеру в 1960 году, за шесть лет до введения хромосомного контроля.

В то же время гормональные скандалы не были новостью для большого спорта. Когда в 1936 году на Олимпийских играх в Берлине американка Стелла Уолш проиграла на стометровке своей главной сопернице Хелен Стефенс, тренер Стеллы намекнул журналистам, что для «женщины Хелен бегает слишком быстро». Логика его обвинений была проста: ни одна женщина не может пробежать 100 метров за 11,5 секунды. В результате Стефенс пришлось пройти проверку в немецкой клинике, и врачи заявили, что она полноценная женщина. Зато когда много лет спустя Уолш случайно погибла в перестрелке в Огайо и было проведено необходимое в таких случаях вскрытие, выяснилось, что она страдала редким генетическим отклонением, которое называется «мозаицизм». Это означало, что ее набор хромосом обеспечивал ее полным ассортиментом мужских гормонов.

Секс-апокалипсис

Благодаря секс-контролю путь в большой женский спорт для двуполых спортсменов заказан. Однако после 2004 года для спортсменов, сменивших мужской пол на женский, выбить себе пропуск на серьезные соревнования стало проще. Медицинская комиссия МОК, принимая регламент по допуску транссексуалов на Олимпийские игры, фактически поставила эту процедуру на поток. Скорее всего, при этом в Лозанне руководствовались тем, что число таких людей по всему миру растет лавинообразно и эксперты скоро не смогут рассматривать все подобные случаи в индивидуальном порядке. Стоимость операции по перемене пола в мировой столице сексуальных меньшинств – американском Сиэтле – уже снизилась до 50 тысяч долларов. По данным китайской газеты Chinadaily, в Китае, который в 2008 году примет летнюю Олимпиаду, с момента разрешения операций по перемене пола в 1986 году более тысячи человек воспользовались этим правом и еще 400 тысяч ждут своей очереди. В принципе, имея под рукой такую армию транссексуалов, на Играх 2008 года китайцы смогут сильно повысить результаты своей женской команды. А, как известно, в неофициальном олимпийском соревновании национальных сборных за медали все средства хороши.

Вторая молодость

В возрасте 45 лет австралийский футболист Мартин Дилэйни решил сделать операцию по смене пола, поскольку посчитал, что для мужского футбола он стал слишком стар. Будучи мужчиной, он в течение 25 лет выступал в различных лигах Австралии. После операции Национальная федерация футбола разрешила новоявленной спортсменке играть в женской лиге. Сегодня Мартина, как теперь зовут Дилэйни, весьма успешно выступает в первом дивизионе женского чемпионата Австралии за команду из Хобарта.

В Екатеринбурге мужчина напал на прохожих. Три человека погибли — Происшествия

ЕКАТЕРИНБУРГ, 17 мая. /ТАСС/. Мужчина напал на прохожих в районе Железнодорожного вокзала Екатеринбурга. Об этом ТАСС сообщил источник в силовых структурах региона.

«Инцидент с нападением мужчины на прохожих, действительно, имел место быть», — сказал собеседник агентства.

По данным СУ СК по региону, погибли три человека.

«Сегодня в следственный отдел по Железнодорожному району Екатеринбурга СК России по Свердловской области поступила информация о том, что в парке возле Железнодорожного вокзала в Екатеринбурге на почве распития спиртного произошел конфликт, в результате которого, по предварительным данным, были убиты трое мужчин», — говорится в сообщении пресс-службы следственного управления СК России по Свердловской области.

В ГУ МВД сообщили о задержании напавшего на прохожих.

«Когда прибывшие на место происшествия сотрудники полиции предприняли попытку задержать подозреваемого, мужчина, вооруженный ножом, попытался совершить нападение на представителей МВД. В результате стражи порядка вынуждены были применить табельное оружие», — сообщил начальник пресс-службы ГУ МВД по Свердловской области Валерий Горелых. 

Он уточнил, что в результате нападавший был ранен и доставлен в больницу для оказания медицинской помощи. Сыщики уголовного розыска устанавливают личности погибших, опрашивают очевидцев.

Как сообщили в пресс-службе Центрального военного округа, военнослужащие гарнизонного наряда, осуществляющие патрулирование в районе Железнодорожного вокзала, оказали помощь сотрудникам полиции в задержании вооруженного гражданина. Один из военнослужащих вызвал наряд полиции и заблокировал вход прохожих в парк, двое других совместно с сотрудниками правоохранительных органов приняли участие в задержании подозреваемого, отметили в пресс-службе.

На месте происшествия работают следователи территориального следственного отдела, сотрудники отдела криминалистики СК по Свердловской области. Работу следственной группы на месте координирует заместитель руководителя регионального следственного управления СК.

Еврейские сестры, которых называли «братьями Пресс»

Еврейские сестры, которых называли «братьями Пресс»

Фрэдди ЗОРИН | Номер: 12/300 Декабрь 2017

Тамара и Ирина Пресс, 1960 г.

В этом году исполнилось 80 лет знаменитой метательнице диска и толкательнице ядра, трехкратной олимпийской чемпионке, рекордсменке мира, многократной чемпионке Европы Тамаре Натановне Пресс

Тамара и ее младшая сестра Ирина появились на свет в Харькове незадолго до начала Великой Отечественной войны. Отец семейства Натан Исаевич погиб на фронте в 1942-м, мать с двумя малолетними дочерьми оказалась в Самарканде. Там сестры и проявили интерес и тягу к спорту, начав заниматься легкой атлетикой под руководством Владимира Бессекерных. Тренер в определенном смысле заменил Тамаре и Ирине отца, взяв их под свою опеку, наблюдая не только за тем, как они усваивают спортивные навыки, но и за учебой в школе. В какой-то мере это предопределило будущие успехи Тамары и Ирины не только на стадионах. Тамара впоследствии получила два высших образования, причем отнюдь не по спортивному профилю, Ирина стала кандидатом наук.
К восемнадцати годам Тамара Пресс считалась одной из наиболее перспективных молодых спортсменок не только в Узбекистане, но и в стране в целом. Но для того, чтобы двинуться дальше и подняться выше, ей необходимо было покинуть географическую периферию. Понимал это и ее первый тренер, который обратился с рекомендательным письмом к Виктору Алексееву. До войны и в послевоенные годы он был одним из сильнейших в стране метателей копья, а в годы Великой Отечественной, находясь в блокадном Ленинграде, обучал защитников города на Неве рукопашному бою, метанию гранат, бегу на лыжах, проявив талант тренера. Тренерской работе Алексеев и посвятил себя с той поры, как в 1948 году школа высшего спортивного мастерства «Зенит» получила официальный статус. Его ученики завоевали 8 золотых олимпийских медалей и 12 золотых медалей на чемпионатах Европы. В 1970 году по его инициативе построили новый спорткомплекс школы. А умер Виктор Алексеев в 1977 году на рабочем месте — во время одной из тренировок.

Но мы слегка поторопились, так что прокрутим ленту событий в обратную сторону.
Начав работать с Алексеевым, Тамара Пресс с ее ярко выраженными атлетическими данными стала быстро и зримо прогрессировать, заслужив от нового наставника прозвище «ТТТ» — талант, труд, терпение. По этому поводу Тамара через много лет говорила: «Талант – это много, но еще не все. Надо суметь правильно распорядиться своими способностями, сконцентрировав их на главном, дабы не растратить свой талант по мелочам».
В 1958 году она впервые победила на чемпионате СССР и в метании диска, и в толкании ядра и первенствовала на чемпионате Европы в метании диска. В том же году Тамара Пресс стала призером чемпионата Европы в толкании ядра, а на Олимпиаде 1960 года в Риме уступила лишь первой олимпийской чемпионке СССР Нине Парамоновой. Драматично сложилась борьба в толкании ядра, где на «золото» претендовали представительницы трех спортивных сверхдержав — СССР, США и ГДР. Американская соперница Тамары Пресс Эрлен Браун неаккуратно подала снаряд, уронив его Тамаре на бедро. Что, однако, не помешало Тамаре выиграть соревнования, установив к тому же олимпийский рекорд.
Пример старшей сестры, ее успехи сыграли огромную роль в решении Ирины Пресс тоже стать спортсменкой. И она, вслед за Тамарой переехав в Ленинград, приступила к тренировкам в школе Виктора Алексеева, преуспев в барьерном беге, а потом в пятиборье. С 1960-го по 1966 годы не было ни одного протокола крупнейших соревнований, где бы не значилась в верхних строках фамилия Пресс, а сами сестры стали живыми символами громких побед.
В августе 1960 года Ирина Пресс завоевала титул олимпийской чемпионки. В Риме она ошеломила и судей, и соперниц, и зрителей невиданной мощью и стремительностью бега. Уже в полуфинале спортсменка повторила мировой и установила олимпийский рекорд в беге на 80 метров с барьерами. А в финале, несмотря на неудачный старт, Ирина сумела догнать и обойти соперниц, закрепив свой успех. За время подготовки к Олимпиаде в Токио Ирина Пресс трижды повторила личный мировой рекорд в барьерном беге. На олимпийскую медаль она могла претендовать и в толкании ядра: ее результат в этом виде был пятым в мире и отставал от высшего достижения сестры всего на метр. В Токио она завоевала золотую медаль с феноменально высоким результатом для пятиборья — 5246 очков.
За десятилетнюю карьеру Ирина Пресс установила 11 мировых рекордов, что до сих пор остается непревзойденным результатом в метательных дисциплинах и, скорее всего, останется вечным рекордом, ведь в современной легкой атлетике практически невозможно совмещать успешные выступления в разных технических видах.
В Японию тогда в 1964-м Тамара, старшая из двух сестер, тоже ехала в качестве фаворита соревнований. С пятой попытки она вырвала победу у немецкой дискоболки Ингрид Лотц, опередив ее на 6 сантиметров. Не менее упорная борьба развернулась и за «золото» в толкании ядра — между Тамарой и другой представительницей ГДР Ренатой Гариш-Кульмбергер. В конечном итоге Тамара Пресс одолела соперницу, установив новый олимпийский рекорд.

Тамара Пресс, 1960 г

Одним из секретов своих достижений сестры считали эффект психологического воздействия на соперниц. Тамара, к примеру, старалась перед соревнованиями лично знакомиться с основными конкурентками, вступая с ними в беседы, которые оказывали деморализующее действие на соперниц. Спортсменки попадали под пресс Тамары и порой уступали ей, еще не прикоснувшись к спортивным снарядам.
Тамара и Ирина прекратили выступления в зените славы. Не то чтобы они боялись возможных будущих проигрышей, просто привыкли поднимать планку и опускать ее не видели смысла. И вообще, умение уйти со сцены (в широком смысле этого слова) своевременно – великий талант, который дан далеко не каждому. Лаконично и точно выразился на этот счет поэт:
«Чего уж проще – сетовать на рок,
Трудней сойти не на исходе дня,
А вовремя с трибуны ли, с коня,
Свой продлевать и не пытаясь срок.
Недаром всплеск волны с успехом схож,
И в эту воду завтра не войдешь».
Оказали влияние на решение сестер завершить спортивную карьеру и дававшие о себе знать последствия полученных травм. Однако ни Тамара, ни Ирина не склонны были возлагать на большой спорт вину за проблемы со здоровьем, неизбежно возникающие от постоянного перенапряжения, ведь легкая атлетика – очень тяжелый вид спорта. «Жалуются те, у кого в спорте не сложилось», — любили повторять сестры Пресс.
Впрочем некоторые зарубежные специалисты дали свое объяснение тому, почему советские рекордсменки, будто сговорившись, поспешно «сошли с дистанции» — одна в 29, другая в 27 лет. На Западе с самого начала к впечатляющим успехам сестер Пресс отнеслись настороженно, указывая на их внешнюю мужеподобность и ставя под сомнение половую принадлежность Тамары и Ирины. В прессе их называли «братьями Пресс», хотя веских оснований для этого не было. Но когда сестры навсегда убрали в шкаф спортивную форму, за пределами СССР это расценили как косвенный отказ от вводимых тогда гендерных тестов.
В 1967 году такой тест разоблачил польскую бегунью Еву Клобуковскую, у которой было выявлено слишком много мужских хромосом. А до этого в легкой атлетике выступали несколько «странных» спортсменок, гораздо больше походивших на мужчин, нежели на представительниц слабого пола. Допуск к участию в соревнованиях в ту пору осуществлялся на основе простого гинекологического осмотра, проводимого специальной комиссией. Так или иначе, в отношении Тамары и Ирины Пресс момент истины в данном вопросе так и не наступил, оставив место догадкам и домыслам. Спортивные врачи предположили, что сестры родились гермафродитами, получив таким образом дополнительные физические возможности.
После завершения выступлений на спортивных аренах Ирина Пресс была приглашена в Госкомитет по физической культуре, спорту и туризму на пост главы департамента, где проработала до ноября 2000 года, а затем руководила управлением в комитете по физической культуре и спорту Правительства Москвы. Скончалась Ирина 22 февраля 2004 года, не дожив до 65 лет.
А Тамара Пресс занималась тренерской и научной работой в ВЦСПС, была избрана вице-президентом Физкультурно-спортивного общества профсоюзов, написала несколько книг. Среди многих наград, которых она удостоилась, выделим орден Агентства безопасности «Альфа» «За активное участие в работе Ассоциации ветеранов подразделения антитеррора «Альфа». В тяжелом 1992 году, когда после распада Советского Союза миллионы людей оказались за чертой бедности, Тамара Пресс основала Фонд милосердия «Физическая культура и здоровье». В последние годы она заняла пост председателя Попечительского совета Современного музея спорта, у которого есть и интернет-версия.
В 2012 году общественности был представлен документальный фильм о Тамаре Пресс, участие в котором приняли спортивные звезды, близко знающие Тамару Натановну – Лариса Латынина и Игорь Тер-Ованесян. В этой картине использована уникальная кинохроника, демонстрирующая путь Тамары к высшим спортивным достижениям. Кроме того, речь в фильме идет о том, как непросто бывшим спортсменам находить место в новой для них жизни, где прежние их заслуги не всегда оцениваются по достоинству.
«В современном мире, — говорит с экрана героиня ленты, — материальные стимулы в спорте превалируют над принципами морали. В мое время ничего подобного не было». По этому поводу вспоминаются строки известного стихотворения Александра Кушнера:
«Крепко тесное объятье.
Время — кожа, а не платье.
Глубока его печать.
Словно с пальцев отпечатки,
С нас — его черты и складки,
Приглядевшись, можно взять».

фантом пресс мужчина, который забыл свою жену дешевле

Лучшая цена снижена

 

Популярность : Средняя

Конкурентность : Нет