Сушка тела для мужчин в домашних условиях: Сушка тела для мужчин в домашних условиях

Эффективная сушка тела для мужчин в домашних условиях с программой питания и тренировок. | Новости — человечества.

Сушка тела – это фаза цикла тренировок, которая сочетает комплекс питания с дефицитом калорий и упражнений, которые позволяют организму в кратчайшие сроки избавиться от лишнего подкожного жира. Для мужчин, которые занимаются спортом на личном или профессиональном уровне, создание идеального тела становится основной целью. Главным показателем результативности работы является формирование красивого рельефа. Правильно подобранная схема тренировок и питания, при соблюдении диеты дает возможность эффективного достижения рельефа мышц в короткие сроки.

Что такое сушка тела ?

Для того, чтобы набрать мышечную массу требуются месяцы тяжелой работы. Этот процесс требует потребление высококалорийной пищи. В результате, спортсмен набирает довольно излишнее количество жировой ткани, которая скрывает сформировавшийся мышечный каркас. Для четко выраженных мышц мужчинам требуется снижения процента подкожного жира. Эффективная сушка тела для мужчин — это лучший способов создания рельефа, даже при наличии небольшого объема мышечной массу.

Продолжительность

Сколько будет длиться период жиросжигания будет зависеть от множества факторов:

• количество лишнего жира;
• подготовленность спортсмена;
• возраст;
• скорость обмена веществ и много другого.

Изначально сушка представляла собой подготовительный этап для профессиональных бодибилдеров перед соревнованиями. И основной ее задачей было визуализировать формы мышц для более наглядной оценки жюри. Но в настоящее время просушка успела завоевать широкую популярность не только в профессиональных кругах среди культуристов. Особую актуальность способы как подсушить тело мужчине получают перед началом пляжного сезона.

Сушка организма представляет собой систему питания с дефицитом калорий при максимальном расходе энергии за счет физических упражнений, которая направлена на избавление от жировых отложений и нормализацию веса. И важным момент является получение эффекта в быстрые сроки.

Диета при сушке тела требует очень строго соблюдение  и для успешного результата необходим вносить определенные изменения в калорийность и БЖУ, когда организм замедлить обмен веществ и перестанет использовать жир в качестве источника энергии.

Особенность диеты в том, что не просто теряется вес, но и уменьшается количество жира в организме. При этом происходит сохранение мышечной массы.

Часто диета для сушки – это безуглеводное голодание, но это не самый лучший, хоть и действенный вариант, который приходится дополнять кето-ротационной и БУЧ диетой. Происходит постепенный отказ от углеводов. При недостаточном объеме физической нагрузке их чрезмерное потребление ведет к формированию жировых отложений. Сушка организма подразумевает расщепление отложений в жировых депо (клетках) для поддержания энергии и жизнеобеспечения организма.

Как правильно проводить сушку для мужчин

Для того чтобы потраченное время и усилия во время проведения сушки оказались результативными, парням следует соблюдать несколько основных условий. Они помогут грамотно организовать систему питания и физической нагрузки.

Эффективная сушка тела для мужчин в домашних условиях, возможно только при соблюдении основных правил:

• Заниматься кардио тренировками на протяжении всей программы.
• Пищу принимать дробно, в небольших количествах. Стараться делать это в равный промежуток времени, от 4-5 раз в день.
• Употреблять больше чистой воды, зеленого или имбирного чая без сахара (минимум 2,5 литра в сутки).
• Не рекомендуется потребление пищи за 2 часа до и после тренировки.
• Максимально снизить потребление соли.
• Обязательный прием пищи на завтрак.
• Ужин максимально снизить по калорийности и сделать легким.
• Способы обработки пищи следующие: варка, запекание, приготовление на пару.
• К концу диеты потребление углеводов должно быть сведено к минимуму.
• Необходимо полностью отказаться от фруктов и исключить вредные животные жиры. Приготовление белковой пищи должно быть без жира. Основу программы питания составляют белки. Количество допустимых для употребления углеводов составляет 2 грамма на 1 килограмм веса тела. К концу 1 недели показатель снижается до 1 грамма углеводов.
• Для организма обязательно нужны жиры, но в минимальных дозах. Использовать можно растительные масла холодного отжима.
• Если организму очень тяжело без углеводов, допускается перекусывать 1 зеленым яблоком или половиной грейпфрута в день. Это разрешено только в течение первой недели сушки, пока организм не адаптируется.

Упражнения для сушки тела в домашних условиях

Тренировка во время сушки организма отличается от обычной. В этот период необходимо увеличить количество подходов и повторений в упражнениях и уменьшить рабочие веса. Можно выполнять круговые тренировки — по несколько упражнений за один подход.

Сильное увеличение кардио при сокращении потребления пищи заставит тело разрушать аминокислоты из мышечной ткани. Поэтому полу часовые тренировки будут самыми оптимальными. После тренировки не стоит употреблять пищу в течение получаса, чтобы процесс сушки тела давал результат, можно выпить аминокислот BCAA или протеиновый коктейль, чтобы сохранить мышцы от катаболизма. Только благодаря такой интенсивной работе над телосложением можно достичь поставленной цели.

Есть три принципа, которые необходимо учитывать во время тренировки:

• увеличение повторений с одинаковым весом;
• увеличение веса для того же диапазона повторов;
• уменьшение интервалов отдыха между подходами, за счет чего увеличивается метаболизм.

Инвентарь для тренировки в домашних условиях:

• скакалка;
• турник;
• скамья;
• брусья;
• гантели.

Каждая тренировка предполагает выполнение 2-3 кругов с обязательным отдыхом между сетами.

Примерное программы занятий:

• Понедельник:
• подтягивания на турнике широким хватом к груди 10 раз;
• скалолаз 40 раз;
• разведение гантелей из положения «лежа»15 раз;
• подъем ног в висе на турнике 15 раз;
• отжимания на брусьях 20 раз;
• жим гантелей стоя 20 раз.
• Вторник:
• полное мышечное восстановление;
• кардио нагрузка.
• Среда:
• отжимания от пола 20 раз;
• приседание с весом 20 раз;
• приседания со становой тягой 20 раз;
• пуловер с гантелей 15 раз;
• отжимания на брусьях 15 раз;
• скручивание лежа 35 раз.
• Четверг:
• полное мышечное восстановление;
• кардио нагрузка (бег, скакалка, велотренажер).
• Пятница – повторение комплекса «понедельник».
• Суббота:
• мышечное восстановление;
• кардио.
• Воскресенье – организм полностью отдыхает.

Меню для мужчин во время сушки тела

Программа питания для просушки обязывает соблюдение определенных правил. Сама сушка подразумевает переход на специальную диету, в которой присутствует повышенное содержание белковой пищи. Белки сжигают жир и помогают поддерживать в тонусе мышцы. Но следует помнить, что полностью исключать из рациона углеводы не стоит. Это может привести к серьезным осложнениям.

Обязательно ешьте:

• огурцы;
• помидоры;
• брокколи;
• шпинат;
• листья салата;
• петрушку;
• руколу и другое.

Примерное меню на несколько дней:

1 День:

• завтрак: обезжиренный греческий йогурт, чашка зеленого чая;
• обед: индейка на пару, легкий салат из огурцов и сельдерея;
• перекус: небольшая порция зеленой фасоли;
• ужин: тушеная говядина с брокколи.
• 2 День:
• завтрак: яйца с помидорами и луком, имбирный чай;
• обед: фасоль тушеная с куриной грудкой, зелень;
• перекус: творог с кефиром, горсть миндаля;
• ужин: гречка с отварной куриной грудкой, зеленое яблоко.
• 3 День:
• завтрак: 2 яйца пашот, стакан кефира;
• обед: грибной суп, отварная курица, зелень;
• перекус: салат из брокколи и цветной капусты;
• ужин: рыба на пару, салат из свеклы.
• 4 День:
• завтрак: омлет из 2 яичных белков, обезжиренный сыр, зеленый чай с мятой;
• обед: отварной картофель в мундире и тунец с лимонным соком;
• перекус: салат из огурцов и зеленого болгарского перца;
• ужин: овощной салат, легкий йогурт, зеленое яблоко.
• 5 День:
• завтрак: овсянка, творог, чай с лимоном;
• обед: говядина тушеная с лобио;
• перекус: стакан обезжиренного молока, небольшая горсть грецких орехов;
• ужин: неочищенный рис с куриной грудкой.

Спортивные добавки

Чтобы ускорить процесс сжигания жира можно использовать несколько видов спортивного питания, которые доказали свою эффективность.

Омега-3 жирные кислоты

Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые можно купить отдельно или получить из рыбьего жира. Они помогают организму расщеплять жиры на воду и энергию и тем самым увеличивают скорость похудения. Вам нужно потреблять 1,5-2 грамма в сутки. Поэтому читайте состав капсул и рассчитывайте дозировку, исходя из нормы на день.

Протеиновый порошок

Это не обязательный вид спортивного питания на сушке, но весьма удобный и полезный. Так как диета подразумевает низкое содержание углеводов и высокое количество белков в рационе и часто уже надоедает жевать курицу и есть яйца с творогом, поэтому очень удобно выпить 1-2 протеиновых коктейля в течение дня.

Аминокислоты BCAA

Принимать BCAA или не принимать решать вам, потому что постоянно идут споры об эффективности этой добавки. Лично я чувствую эффект от употребления этих аминокислот и поэтому использую их на регулярной основе в каждом этапе подготовки. Если финансы не позволяют, можно просушиться и без использования BCAA соблюдая режим питания, но на мой взгляд, если возможность есть, лучше купить.

Надеюсь вам понравилась моя стать я и вы поддержите мой канал подпиской .

Как просушить тело от жира мужчине или женщине

Сушка тела – это процесс, в рамках которого человек избавляется от подкожного жира. С помощью сушки спортсмен делает мускулатуру более рельефной. Поскольку не каждый может посещать спортзал, я поведаю, как выполняется сушка тела для девушек и мужчин в домашних условиях.

Термин «сушка тела» широко используют люди, занимающиеся бодибилдингом. В силу стремительного развития индустрии фитнеса этим словом начали называть любое похудение, хотя это не совсем правильно. При сушке эффект похудения достигается благодаря уходу жировой ткани, а не мышечной массы.

В процессе сушки основной акцент принято делать на сохранение мышц. Чтобы достигнуть впечатляющего результата, необходимо продолжать тренировки и уделять особое внимание питанию.

Людям, которые не занимаются спортом и желают с помощью сушки быстро похудеть , стоит понять, что фигура, полученная в итоге, будет далекой от идеала. Исчезнувший подкожный жир откроет мышцы, которые далеки от совершенства и не могут похвастаться рельефом.

Сушка тела для мужчин

Процедура сушки тела в домашних условиях представляет собой совокупность несложных мероприятий, ориентированных на устранение подкожного жира без ущерба набранной мышечной массе. Отмечу, что сушиться за пределами тренажерного зала следует только под началом знающего тренера и после работы по увеличению массы тела.

Почему возникает необходимость в сушке тела? Наращивая мышечную массу, парни не уделяют питанию внимание и употребляют практически все. Нередко они включают в рацион спортивные добавки, ускоряющие рост мышц.

Естественно, одновременно с ростом мышц на теле появляется жир. Чтобы мужская фигура выглядела безупречно, необходимо избавиться от жира и подчеркнуть рельефность мышц. Именно такой эффект достигается сушкой тела.

В основе процесса сушки тела лежит полное изменение питания. Из рациона исключаются жиры и углеводы, основная ставка делается на белковую пищу. Такая диета без соответствующей подготовки и опыта – опасное мероприятие. Сушить тело можно только при отсутствии медицинских противопоказаний. При заболеваниях органов проводить ее не рекомендуется.

Помимо белковой диеты, должен соблюдаться строгий режим дня и регулярные тренировки, учитывая возраст и тип телосложения. Ниже я подробно рассмотрю особенности питания и программу тренировок.

Программа тренировок для мужчин

Тренироваться в тренажерном зале гораздо удобнее, поскольку там имеются необходимые спортивные принадлежности. Дома под рукой должна находиться программа тренировок и спортивные снаряды.

• Занимаясь дома, придется увеличить продолжительность тренировок и уменьшить рабочий вес. Идеальным вариантом считаются упражнения с аэробными нагрузками. Такие упражнения быстро сжигают жир, а белковая диета сохраняет объем мышц.
• Дома можно эффективно заниматься с гантелями, штангой и скакалкой. Отличные результаты обеспечит велосипед или ролики. Если в арсенале нет таких спортивных агрегатов, на выручку придут дворовые турник и брусья. Главное, чтобы в процессе тренировки нагрузка распределялась равномерно. При этом нужно качать все мышцы .
• Благодаря регулярным домашним тренировкам вы приобретете опыт. В результате во время осмотра фигуры вы сможете определить группы мышц, которые плохо тренируются, и подкорректировать программу тренировок так, чтобы устранить этот недочет. Даже если занимаетесь дома, используйте программу, разработанную профессионалом с учетом ваших индивидуальных данных.
• Спортивные препараты для сушки тела. Когда человек тренируется дома, о спортивном питании речь не идет. Можно ограничиться витаминно-минеральным комплексом, который поможет восполнить дефицит полезных веществ.
• Профессиональные добавки, сжигающие жир, самостоятельно использовать не рекомендую. Лучше, если в этом вопросе поможет профессиональный тренер.
• Продолжительность домашней сушки для первого раза – пять недель. Профессиональные спортсмены проводят сушку в течение трех месяцев, однако, они руководствуются специальной программой, разработанной с учетом особенностей организма.

Выбор конкретных упражнений для сушки тела огромен. Подобрать оптимальный комплекс для домашних тренировок поможет профессиональный тренер. Консультация не обойдется слишком дорого, зато потраченные средства с лихвой компенсируются полученным результатом.

Видео пример сушки 8 кг жира за 8 дней!

Диета и меню для мужчин

Теперь разговор пойдет об особенностях питания во время сушки.

Расщепление подкожных жировых отложений – сложный и энергозатратный процесс. При дефиците сахара организм расходует мышечный гликоген, и только потом подкожные жиры. Как же нужно питаться, чтобы рацион обеспечил такой эффект?

Во время сушки употреблять продукты с низким содержанием углеводов. В перечень входят мясные бульоны , минералка, отварные морепродукты, вареные яйца , молочные продукты, рыба и белое мясо, огурцы, капуста, редис, зеленый перец, зелень и кабачки.

Среди запрещенных продуктов присутствуют хлеб, сладости, выпечка, соль и богатые крахмалом овощи. Представляю обобщенный вариант мужского рациона во время сушки, разбив его по неделям.

1. Первая неделя . Суточная норма углеводов на килограмм массы тела не должна превышать 2 грамма. Количество трапез в сутки – 6. В рацион включить яичные белки, обезжиренный творог, коричневый рис, сыр, отварную куриную грудку, несладкие фрукты, овощи и растительные масла.
2. Вторая неделя . Со второй недели питание становится более жестким, а норма углеводов на килограмм массы тела сокращается до 1 грамма. В течение первой половины дня можно есть каши. За раз съедать не более 120 грамм еды.
3. Третья неделя . Углеводы (на килограмм массы тела) сократить до 0.5 грамма в сутки. Частота приемов пищи не меняется, а из рациона вывести фрукты с сыром.
4. Четвертая неделя . Разовая порция каши не должна превышать 6 ложек, а в перечень запрещенных продуктов включается морковка и редис. При появлении слабости, сонливости и сухости во рту отступить от диеты, поскольку это признаки окисления крови. Устранить неприятные ощущения помогут углеводы.
5. Пятая неделя . Через месяц суточную норму углеводов сократить до 50 грамм в сутки. Из рациона исключить все каши. Питаться разрешено салатами, свежими овощами и зеленью. Отсутствие растительной клетчатки может привести к отравлению кетонами.
6. Шестая неделя . Рацион становится чрезвычайно бедным, а меню сильно ограниченным. Из рациона исключить молочные продукты, поскольку в них содержится сахар, который на этом этапе сушки запрещен.
7. Седьмая неделя . С этого момента можно начинать постепенный выход из диеты, а количество углеводов увеличить до 0.5 грамма на килограмм массы тела. В рацион добавить свежие овощи и морепродукты.
8. Восьмая неделя . В рацион постепенно вводить углеводы, обогащая меню кашами, фруктами, молочными продуктами и овощами. Двигаться в обратном направлении.

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Многие девушки наслышаны о сушке тела в домашних условиях, однако, далеко не все понимают, что представляет эта техника похудения.

Сушка тела сводится к быстрому и эффективному сжиганию жировой массы. Этому способу похудения отдают предпочтение профессиональные культуристы во время подготовки к соревнованиям.

По словам профессионалов, увлекаться этой техникой не стоит, поскольку сушка мышц с резким уходом жировых отложений для неподготовленного женского организма сильный стресс, который часто приводит к нежелательным последствиям.

Сушка тела – завершающая стадия специальной диеты, результаты которой необходимо поддерживать усиленными тренировками, скорректированным распорядком дня и правильным питанием .

Программа тренировок для девушек

Для каждой девушки программа тренировок при сушке тела индивидуальна. Рекомендации носят общий характер.

В силовых тренировках должны участвовать все мышечные группы. Если этого не делать, организм посчитает мышечную массу «ненужным грузом» и разрушит ее.

• Эксперты советуют сочетать тренировки с аэробикой. Аэробные тренировки дополняют силовые упражнения. При этом переусердствовать не стоит. Аэробика сжигает жир, но во время сушки организм испытывает дефицит питательных веществ, поэтому может начаться процесс сжигания мышечной массы.
• Универсального комплекса упражнений не существует. Только профессиональному тренеру под силу подобрать идеальный вариант. Когда сушка тела выполняется в домашних условиях необходимо регулярно отслеживать изменения в организме. При появлении даже незначительного перекоса программу нужно сразу же подкорректировать.
• В домашнюю тренировку включить парочку подходов по десятку повторений на скакалке.
• Бег в парке – прекрасное дополнение к основной нагрузке. Бегать 30 минут. Бег подкачает ноги и устранит жир.
• Альтернативы бегу – ходьба, плавание, командные виды спорта: футбол, баскетбол, волейбол.
• Согласно общепринятому мнению в утреннее время человек сжигает гораздо больше энергии, нежели в обед или вечером.

Чтобы домашняя сушка оказалась высокоэффективной, тренировки подкрепите правильным питанием.

Видео программы тренировок

Диета и меню для девушек

Пришел черед поговорить о питании при сушке женского тела. Диета и меню в этот период предусматривает насыщенные белком продукты, способствующие увеличению мышечной массы.

1. В рацион включить куриную грудку, нежирную рыбу, яйца, молоко и творог. Курицу готовить без кожицы, а яйца – варить.
2. Во время сушки исключить копчености, жирную и жареную пищу, консервы и соленья.
3. При сушке тела продукты лучше готовить на пару или отваривать. Делать ставку следует на богатую клетчаткой зелень и овощи.
4. Количество приемов пищи – не менее восьми, через два часа.
5. Составить график калорий.
6. Отказаться от сладкого. Исключить из рациона печенье, конфеты, мучные изделия, выпечку и пряности. Заменить можно умеренным количеством фруктов.
7. Выпивать до трех литров жидкости в сутки. Отказаться от кофе , поскольку он выводит из организма воду. Вместо него, советую пить зеленый чай.

Во время диеты не запрещается устраивать разгрузочные дни. Раз в неделю можно есть что угодно в умеренном количестве. Это обеспечит психологическую разгрузку и позволит держать режим. Обладающие завидной силой воли девушки обходятся без этого и достигают впечатляющих результатов.

Тонкости жиросжигания и диеты для девушек разобраны в видео

Разделим сушку тела для девушек на 3 этапа. Если придерживаться инструкции, все обязательно получится, а реакция организма на изменения будет менее выраженной.

Введение.

Сухоцветы.

Аммобиум

Гелиптериум, акроклиниум

Ксерантемум, сухоцветник

Лонас

) – соцветия срезают, когда они полностью распустятся, пока первые раскрывшиеся цветки не начали блекнуть. Перед сушкой связывают в пучок 10-15 растений.

Гомфрена – соцветия срезают при полном распускании.

Целозия – срезают соцветия в полном роспуске, когда еще не отцвели цветки, которые распустились первыми.

Садовые и полевые растения.

Гипсофила – многолетнее и однолетнее растение. Многолетняя гипсофила имеет мелкие многочисленные цветки белого или разового цвета. После того как основная масса цветков распускается, соцветия срезают и ставят в вазу без воды.

Молюцелла – однолетнее травянистое растение с чашевидными цветками типа мелких ракушек. Оно растет на квадратных тонких стеблях длиной 30см, которые срезают через 18-20 недель после посева. Стебли хорошо сохраняют свой светло-зеленый цвет при сушке в горячем воздухе. Молюцелла хорошо сушится в растворе глицерина, отбеливаются.

Папоротники – многолетнее травянистое растение, являющееся отличным материалом для зимних букетов. Его срезают в любой летний месяц и сушат, немного проглаживая листья теплым утюгом, или под прессом. Сухие листья хранят в газетах.

Плоды.

Нередко в новогодних композициях используют оригинальные плоды некоторых садовых растений. Их рекомендуют собирать после полного созревания и в сухую погоду. Часто используются плоды таких растений, как борщевик, декоративный лук, чеснок, дипсакус (лунник), мускари, диктамнус (ясенец), спаржа, нигелла, очиток (седум), физалис. Колоритно смотрятся в букетах коробочки тюльпанов, плоды-листовки пионов и водосборов.

Борщевик – многолетнее травянистое растение, соцветия которого и части полых стеблей служат оригинальным материалом при составлении сухих букетов. Для этого растение срезают поздно осенью.

Декоративные луки и чеснок . В букетах используют соцветия лука-батуна, шнитт-лука, лука-порея я чеснока.

Стебель чеснока срезают, когда его верхушка находится в закрученном положении. Такие завитки закрепляют тонкой проволокой и ставят сушить. При сборе луков с семенными коробочками, из срезают, когда цветоносы начинают слегка желтеть и подсыхать. Неудобством использования луков является долго сохраняющийся их специфический запах.

Лунария (лунник) – двулетнее травянистое растение, известное своими тонкими перламутровыми пластинками-перегородками. После цветения растения на нем развиваются плоды в виде плоских овальных стручков. Срезать стебли нужно в начале сентября и положить на хранение в прохладное помещение. Затем у подсушенных стручков створки снимают и высыпают семена, в результате на стебле остаются перегородки, отливающие перламутром и придающие растению декоративный вид. Для них не требуется специального засушивания.

Спаржа – многолетнее травянистое растение. Для зимнего букета используют ветки, которые нужно срезать до наступления заморозков, когда они покрыты ярко-красными ягодами. В противном случае в конце осени они почернеют и потеряют свою декоративность.

Физалис – травянистое многолетнее растение, известное своими яркими фонариками, месяцами не теряющие своей формы и окраски. Имеет оригинальные плоды бокаловидной формы, образованной тонкой красной, ярко-оранжевой кожицей. Стебли срезают, когда все плоды становятся ярко-оранжевыми. Сушат растения в затемненном месте связанными в небольшие пучки, подвесив за верхнюю часть стебля вертикально, направив концы вниз. Перед сушкой нужно оборвать листья. Также сушат в вазах без воды.

Травы.

Красиво смотрятся в букетах однолетние и многолетние травы, отличающиеся строением стебля, формой строением колосовидных соцветий, формой и цветом листьев, временем цветения.

Самыми распространенными однолетними травами являются зайцехвост (лагурус), трясунка (бриза), пеннисетум.

Зайцехвост – имеет соцветие в виде белой пушистой колосовидной метелки. Колоски собирают в связки и подвешивают в помещении. Если они будут висеть на солнечном месте, они из светло-зеленых станут белоснежными. Также колоски можно сушить в вазах без воды.

Трусянка – образует кустик из нежных тонких линейных листьев. Колоски у растений крупные. Продолговато-сердцевидные и собраны в редкую пониклую метелку. Сушат их в подвешенном состоянии или в вазе без воды.

Пеннисутум – имеет колосья 5-10см, сильно опущенные. Сушат так же, как и предыдущие травы.

Количество многолетних трав, используемых в сухих букетах, более обширно, к ним относятся: ковыль, мискантус, арренатерум бульбозум, фалярис, декоративный ячмень, колосняк песчаный (элимус). В южных районах распространены артишок (соцветия), пампасная трава.

Ковыль – его соцветия снимаю сразу после цветения, чтобы они не успели осыпаться с куста. Часть из них можно хранить в бумаге, а другие ставят в вазу без воды для того, чтобы стебли приняли произвольную форму. Листья ковыли хранят связанными в пучки.

Лесные, луговые и водные растения.

Красиво смотрятся в зимних аранжировках многие водные и луговые растения, которые можно собирать в течение всего года, среди них: камыш, осока, рогоз, ситник, пушица, тростник обыкновенный, частуха подорожниковая (алисма).

Пушица – срезается во время цветения, в июне. Позднее колосья растения перезреют и начнут осыпаться.

Рогоз – срезают два раза. Первый раз – в начале лета, когда стебли растения еще тонкие и изящные, а соцветия не приобрели коричневую окраску. При такой срезке стебли станут коричневыми после высушивания. Второй раз рогоз срезают в середине лета. При срезке растения осенью в теплом помещении оно быстро распушится.

Частуха подорожниковая цветет мелкими бело-розовыми цветами, которые не сохраняются в срезанном виде. Поэтому растение собирают, когда оно отцвело.

Консервация растений.

Консервация стеблей, листьев, цветков и плодов, предназначенных для аранжировки, включает в себя несколько способов: сушка на воздухе, в смеси буры и песка, в песке в манной крупе, в вате, засушивание при помощи пресса или утюга, сушки в водном растворе глицерина и некоторые другие примеры.

В основном растения, предназначенные для консервации, любим из перечисленных способов, должны быть сухими, то есть их надо срезать в сухую солнечную погоду. Но, к примеру, тысячелистники перед сушкой рекомендуются положить на два дня в воду, чтобы он лучше сохранил окраску в засушенном виде.

Засушивание цветов.

Все мы знаем, как радует сердце вид живых цветов. Крупные или мелкие, броские или невзрачные, яркие или нежные – все цветы хороши, потому что они чаруют нас своим ароматом, притягивают взгляд и моментально поднимают настроение. Не всегда мы можем наслаждаться созерцанием и запахом живых цветов. Наступают лютые морозы, и цветочное царство засыпает. Но не стоит горевать и отчаиваться. Есть прекрасный способ не расставаться со своими любимыми летними цветами даже в январские холода, и способ этот известен с давних времен. Конечно, вы уже догадались, что речь идет о засушивании живых цветов. Именно этой теме и посвящена настоящая глава.

Казалось бы, что может быть проще элементарного засушивания цветка. От нас требуется только сорвать его, полюбоваться и спрятать его между страницами толстой книги – и через некоторое время цветок засохнет. Но разве останется он таким же притягательным и красивым, разве не пораните вы его нежные лепестки и бутон. Листья увянут, станут тусклыми, и от прежнего великолепия не останется и следа.

Правильно высушенный цветок не выглядит, как жалкое и тусклое подобие живого растения, наоборот, он получает дополнительную прелесть, становится не менее привлекательным и красивым. Конечно, прежнего аромата не будет, но при бережном засушивании вы можете сохранить (хотя и в малой степени) природный запах когда-то сорванного цветка.

Засушиванию поддаются самые разнообразные культурные, декоративные и дикие растения.

Кроме цветов, засушивать можно ветки кустарников, жесткие травы, фигурные листья, ягодные плоды, корни деревьев, мох, шишки. Очень часто засушивают багульник, сухоцвет, колосья, кленовые листья, камыш и т. д.

Запомните, что цветы, которые вы хотите засушить, должны находиться в стадии цветения, а сухоцветы – в стадии полуроспуска.

При засушивании цветов очень важно добиться, чтобы они сохранили свою естественную окраску и форму. Разберем основные способы засушивания цветов, позволяющие достичь этой цели.

СУШКА В ПЕСКЕ

Наберите речной или любой другой песок. Просейте его и прокалите. Калить песок нужно для того, чтобы он потерял влагу, так как нельзя сушить цветы во влажном песке. Если поместите растения во влажный песок, на них появятся грязные некрасивые пятна, от которых испортится внешний вид растений.

Сушку в песке производите в картонных коробках. Насыпьте на дно коробки песок слоем примерно 10 см. Подготовьте цветы. Удалите листья со стеблей, уложите цветы или установите их так, чтобы соцветия находились внизу. Располагайте их на небольшом расстоянии друг от друга.

Затем насыпайте в коробку песок, делая это очень осторожно, до тех пор, пока все соцветия не будут им укрыты. Коробки с песком храните в прохладном месте около двух недель.

После истечения этого срока в дне коробок сделайте отверстия, через которые и ссыпьте находящийся внутри песок. Сухие растения останутся в коробке целыми и невредимыми. Единственная неприятность, которую доставляет этот способ засушки, заключается в том, что между листьями и лепестками остаются мелкие песчинки, которые, однако, легко устраняются. Для этого воспользуйтесь мягкой тканью или щеткой с нежной щетиной.

ВЫСУШИВАНИЕ ЦВЕТОВ В ВАТЕ

В вате хорошо засушиваются такие растения, как ромашки, маки, циннии, рудбекии. Этот способ сушки позволяет сохранять цвет и форму многих декоративных цветущих растений. Чтобы воспользоваться данным способом, нужно знать, когда срезать цветы, иначе вата может плохо повлиять на сушку.

Если хотите засушить цветы в вате, срежьте их в сухую, солнечную погоду, обязательно во второй половине дня и при полном роспуске цветов.

В картоне или в легкой фанере сделайте отверстия, через которые пропустите стебли срезанных цветов. При этом соцветия останутся лежать на поверхности фанеры или картона. Чтобы форма цветов сохранилась идеально, под соцветия подложите вату, которая поддержит их естественное расположение. После этих несложных операций картон или фанеру с цветами подвесьте в сухом и теплом месте. Правильно засушенные таким способом цветы останутся красивы и будут радовать глаз.

Если хотите засушить розу с помощью ваты, вот что нужно сделать. Подвесьте цветок бутоном вниз. Между лепестками расположите вату, которая будет сохранять естественную форму цветка и не даст ему сжаться и сморщиться.

СУШКА ЦВЕТОВ В БУРЕ

Засушка цветов с помощью этого средства также относится к очень эффективным способам, позволяющим сохранить цвет и форму растений. Дело в том, что в цветках обычно содержится больше влаги, чем в других частях растения, поэтому при засыхании происходит неравномерное испарение воды, что и приводит к сморщиванию лепестков, а значит, к потере красоты. Чтобы устранить этот вредный процесс, используют различные осушители: жженые квасцы, буру, силикагель. Их можно купить в магазинах химических реактивов. Для достижения максимального результата смешайте эти осушители с мелким песком, который можно купить в магазине строительных материалов. Опишем, как высушивать цветы с помощью буры.

Выберите просторную картонную коробку, на дно которой положите бумагу. Насыпьте на нее буру слоем в 10 см. После этого займитесь укладкой цветов. Положите их на слой буры вниз соцветиями. Укладывайте аккуратно и бережно, чтобы не сломать и не повредить лепестки. Расстояние между цветами не должно быть очень большим. Засыпайте буру осторожно, распределяйте ее вокруг цветов, пока она полностью не покроет цветы.

Когда цветы засохнут, сделайте отверстия на дне коробки, через которые аккуратно ссыпьте буру. Если вы не хотите этого делать, достаньте цветы за стебель пинцетом, ссыпьте порошок в посуду и удалите его остатки с засушенных бутонов небольшим кусочком ткани, ваты или мягкой кисточкой. Этим способом лучше всего засушивать растения с округлыми соцветиями, например такие, как циннии, лилии, нарциссы, пионы. Таким образом можно хорошо засушить георгин, дельфиниум, календулу, камелию, маргаритку, шток-розу полумахровую и др.

СУШКА ЦВЕТОВ ПОД ПРЕССОМ

Скорее всего, это самый распространенный и известный с детства способ высушивания цветов. Цветы, высушенные под прессом, используют художники-флористы.

Сушка растений этим способом происходит с помощью гербарной папки и гербарной сетки. Папку очень легко изготовить в домашних условиях. Запаситесь двумя листами плотного картона или фанеры и перевяжите их широкими лентами. Этими лентами папку можно легко завязывать и носить на плече. Гербарная сетка представляет собой две деревянные рамы, на которые натянуты металлические сетки с ячейками размером 1,5 на 1,5 см.

Цветы или их отдельные части расположите на листе бумаги, (можно газеты) и аккуратно расправьте. На каждый лист положите влагопоглощающую бумагу таким образом, чтобы она не касалась других частей цветка. Таким же образом расправьте лепестки и отделите их друг о друга тонким слоем ваты или фильтровальной бумаги. Затем накройте растения другим листом бумаги или газеты и сложите их в гербарную папку.

Дома можете воспользоваться гербарной сеткой. Растения в несколько рядов сначала положите на лист бумаги, а затем уже на одну из рам. После этого разместите вторую раму и стяните их ремнями. Подвесьте рамы в прохладном и хорошо проветриваемом помещении и через несколько дней проверьте, правильно ли засушились цветы. Если вас что-то не устраивает, исправьте этот недостаток и продолжайте засушивать растения до конца.

Мы познакомили вас с основными способами засушки цветов, которую можно проводить в домашних условиях. Но ведь для того чтобы из сухих цветов получился красивый букет, важно знать некоторые секреты по уходу за такими растениями. Вот эти маленькие секреты.

Если вы засушили цветок, который может разлететься при первом дуновении ветра, воспользуйтесь обыкновенным лаком для волос и зафиксируйте им соцветие нежного растения.

Иногда при высушивании цветы изменяют свою окраску, становятся тусклыми и выглядят не очень эстетично. Чтобы освежить цвет растений, воспользуйтесь красителями органического происхождения. При подкрашивании цветов помните, что нельзя придавать растению не свойственную ему окраску, это считается дурным тоном. Вы можете сделать цвет более насыщенным, свежим, изменять же его на другой не следует.

Чтобы придать растению свежий зеленый цвет, воспользуйтесь отваром цветков полевого василька с добавлением столового уксуса. Для сохранения желтой краски цветы в подвядающем состоянии опрыскайте отваром из листьев клена или цветков календулы.

За сухими цветами нужно правильно ухаживать и содержать их в хороших условиях. Вот общие особенности ухода за сухими растениями.

Чтобы уменьшать влажность воздуха в помещении, в котором хранятся сухие цветы, пользуйтесь вентилятором. Чаще проветривайте комнату. Здесь должно быть прохладно и сухо. Самая приемлемая температура воздуха для сухих цветов – от 10 до 20 °C. В наших квартирах намного жарче, поэтому используйте увлажнители для воздуха (можно поставить чашки с водой). На засушенные цветы хорошо влияет соседство с цветами в горшках, которые поливаются из пульверизатора.

Следите за тем, чтобы цветок, покрывшийся плесенью, не «заразил» остальные цветы, находящиеся с ним в одном букете или пучке. Его сразу же нужно удалить.

Сухие цветы очень легко ломаются, поэтому их нужно оберегать и располагать не в проходе и не на сквозняке.

Засушенные цветы быстро покрываются слоем пыли, которая делает их тусклыми и невзрачными. Удалите пыль с помощью небольшой резиновой груши. Более прочные композиции из сухих цветов можно омыть слабой струей теплого душа.

Если вам очень нравится какая-нибудь композиция из сухих цветов и вы сильно ею дорожите, накройте ее стеклянным колпаком или прозрачной коробкой.

Сушка в духовке.

Цветы, листья, плоды выкладываются на противень, ставятся в духовку и сушатся с приоткрытой дверцей при средней температуре. За процессом такой сушки нужно постоянно наблюдать, так как ее длительность непосредственно зависит от вида растений. При высокой температуре некоторые цветы могут сгореть.

Сушка в микроволновой печи.

Процесс такой сушки занимает считанные секунды, поэтому по сохранению окраски растений ему нет равных. Очень эффективно сушить таким способом травы и цветы серебристой окраски. Метод сушки растений в микроволновой печи достаточно новый, поэтому для него нет четких правил. Результат нередко получается за счет экспериментирования.

Самым легким способом сушки в микроволновой печи является метод открытой сушки. При нем цветы выкладываются на нескольких слоях фильтрованной бумаги или кулинарного пергамента, помещенных в печь. Ее включают на 2-3мин на половину мощности, потом растения вынимают и вешают за стебли дня на два. Метод открытой сушки подходит для растений с многочисленными мелкими цветками – для гипсофилы, лаванды, золоторника, манжетки.

Растения с крупными цветами, такими как роза, тюльпан, хризантема, анемон, фиалка, обрабатываются другим методом – высушивание в селикагеле. В отличие от описанного выше способа, прежде чем поместить растения в осушитель, их ставят в сосуд с водой, чтобы они ею напитались, а их стебли укрепляют проволокой только после сушки. Контейнер с селикагелем и положенными в него цветами ставят в микроволновую печь вместе с чашкой, наполовину наполненной водой. Печь включают на полную мощность на 1-3мин, потом выключают, но не открывают, а достают цветы через 30мин.

Кристаллизация.

Нужно приготовить перенасыщенный раствор крупной поваренной соли (2:1), погрузить в нее ветки, листья, шишки или какой-либо другой выбранный материал и поставить на 1-2суток. Когда растения начнут образовывать кристаллы, его вынимают и сушат. Размер кристаллов зависит от помола соли, не рекомендуется применять соль «Экстра». В таком случае, если нужно добиться результата быстрее, можно растительный материал опустить в кипящий раствор и сразу охладить или вынести на мороз. Кристаллы при желании можно получить не только белого цвета,но и синего, добавив в раствор медный купорос, и зеленовато-бурого, добавив железный купорос. Такой способ «засаливания» в кипятке подходят только для тех растений, которые не сварятся при высокой температуре, среди них: плотные ветки деревьев и кустарников, плоды, шишки, сухие зонтики борщевика.

Для кристаллизации трав нередко используют раствор квасцов – 500г на 1литр воды. Сухие травы предварительно надо связать в пачку, вскипятить раствор и облить им травы. После этого их сушат 12 часов. Квасцы, остывая, на поверхности растений образуют кристаллы.

Эффект снега.

Способ подходит для хвойных веток и шишек. Их называют канцелярским клеем, а потом опускают в полиэтиленовый пакет, в котором заранее натерли пенопласт. Можно намазанные клеем участки просто обсыпают медной солью. При высыхании лишний пенопласт или соль стряхивают. Такие «снежинки» можно заменить натертым парафином.

Эффект инея.

Смазанные клеем ветки осыпают смешанными между собой тонкими полосками (2х20мм) папиросной бумаги и целлофана.

Эффект льда, сосулек.

Подготовленные части растения окрашивают смесью из клея ПВА и бронзового порошка. Другой способ заключается в том, что растительный материал обмакивают в лак, а потом опыляют серебряной или бронзовой краской.

Если в композиции нужны серебряные или золотые пятна, части растений покрывают бесцветным или черным нитролаком и пока поверхность не высохла, на нее тампоном наносят серебряную или золотую пудру.

Отбеливание.

Для того, чтобы отбелить срезанные злаки, их выставляют на солнце и выдерживают там длительное время. В результате растения приобретают белый с теплым оттенком цвет. Также можно приготовить двухпроцентный раствор хлорной извести или соды, вылить его в сосуд с поставленными в него растениями и плотно закрыть крышкой. В таком положении растения нужно выдержать при комнатной температуре 4-5дней. После этого раствор слить, а ставшие белыми, с немного голубым отливом растения, высушить в подвешенном состоянии.

Окрашивание.

К этому методу прибегают, чтобы изменить цвет растения, получить более насыщенный или целиком освежить его. Засушенные растение частично или целиком можно окрасить при помощи пульверизатора, аэрографа или баллончика с нитроэмалью. При опрыскивании растении их рекомендуется поместить в коробку с одной открытой стороны, чтобы при распылении брызги используемой краски не попали на другие предметы. Для окраски используют также чернила, гуашь, анилиновые и пищевые красители. После покраски растение нужно слегка промыть в воде и просушить.

Если нужно окрасить растение целиком, его опускают в емкость в раствором анилинового красителя. Стебли перед окраской следует промыть горячей водой со стерильным порошком.

Кисти белой сирени можно окрасить в нежно-розовый, голубой, золотисто-желтый, карминно-красный цвета. Для этого конец стеблей расплющивают молотком и ставят ветки с цветками на 2 часа в сосуд с подкрашенной нужным цветом водой. После окрашивания кистей растения ставят в чистую воду.

При окрашивании твердого материала, к примеру коробочек мака, льна, их сначала покрывают гуашью, в которую для закрепления красочного слоя добавляют клей ПВА. Чтобы получить белый и пастельные тона, пользуются водоэмульсионной краской с добавлением гуаши, но уже без клея.

Разноцветными можно сделать метелки злаковых и др. растений. Для этого сначала их моют в горячей воде, а затем обеспечивают в течение 10-12часов в растворе хлорной извести (3 ст.л. на 1л воды). Затем обесцвечинные метелки моют в холодной воде, дают ей стечь и помещают растения в горячий раствор анилинового красителя до получения нужного цвета. После этого процесса метелки подвешивают на сутки, а потом ставят в сосуд, чтобы они полностью высохли.

Для обработки крупных растений, гипсофилы, колосьев пользуются аэрозолями для ухода за кожей или подкраски автомобилей. При этом растения могут стоять в букетах.

Скелетизация.

Иногда в аранжировке требуются ажурные, просвечивающие насквозь листья, используемые в букетах-фантомахм (призраках). Эти букеты были популярны в прошлом веке в Англии, их основу составляли нижние, как бы кружевные листья, просвечивающие насквозь. На самом деле из листьев были удалены все мягкие ткани и оставались только сеть разветвленных жилок. Такие букеты еще назывались «букетами — призраками».

Наиболее подходят для скелетизации листья винограда, плюща, бука, тополя. Их необходимо сорвать в теплую сухую погоду и положить на воду на 2-3недели. За это время мякоть листьев разрушится и остается лишь «скелет» из жилок листьев. Его промывают в проточной воде и сушат. Полученные таким образом скелетики склеивают с травинками или стеблями с помощью капелек клея или пластилином, а потом используют в композициях.

Восковые цветы.

Чтобы получить цветы, устойчивые к влаге, нужно растопить остатки старых белых свечей и окунуть в получившуюся массу живые цветы. Затем цветы в воске сразу окунуть в миску с холодной водой. Полученные таким образом растения можно использовать в композициях для ванных комнат.

Укрепление стеблей.

При составлении композиций из живых цветов проволока бывает нужна в основном для укрепления мягкого или полого стебля. Чаще метод крепления стебля с помощью проволоки применяют при составлении аранжировок из сухих цветов. В этом случае растения наращивают, укрепляют, заменяют их стебель, используя при этом проволоку и разнообразные методы ее крепления.

Перед сушкой некоторые растения с короткими или слабыми стеблями рекомендуется прикрепить к искусственному стеблю. Некоторые мелкие растения, которые используют в аранжировках из сухих растений, предварительно связывают в букетики, чтобы их легче было устанавливать. Для связывания таких букетов используют проволоку среднего сечения. В этом случае несколько растений надо собрать в букет, подровнять у них внизу стебли и параллельно им расположить отрезок проволоки. Затем согнуть проволоку и закрутить вокруг стеблей, а излишек ее отрезать.

При некоторых способах сушки у растений пологается оставлять стебель длинной 2,5-5см, поэтому в последствии такой стебель необходимо нарастить. Делают это при помощи проволоки среднего или большого сечения. Для этого к стеблю цветка прикладывают отрезок такой проволоки, и они связываются вместе тонкой проволокой.

После сушки полые стебли бывают полностью из проволоки и, чтобы его задекорировать, применяют специальную ленту зеленого цвета. Она прижимается к основанию цветка, стебель поворачивают вокруг оси и лентой оборачивают его под углом. После того как стебель до конца обмотан, ленту обрезают и заправляют ее конец.

Уход за сухими букетами.

Со временем букеты из сухих цветов, безусловно, теряют свой первоначальный вид – покрываются пылью, блекнут. Против пыли можно использовать простую кисточку и с ее помощью на свежем воздухе аккуратно смахивать пыль с сухих растений. После удаления пыли старые букеты можно освежить, если обильно опрыскать их лаком для волос или просто прозрачным лаком. Также оживить композицию можно при помощи опрыскивания находящихся в них растений спреем серебряного, золотого, голубого или красного цвета. Обрабатывать элементы композиции можно в собранном виде, или разобрав осторожно по частям, а затем снова соединив вместе.

Материал и оборудование.

Для того чтобы создать композицию из сухих растений, нужен не только вкус, но и определенные навыки, ловкость рук и умение пользоваться некоторыми специальными инструментами.

Вам пригодятся плоскогубцы, различные ножи и ножницы, веревки, ленты, проволока, клей и многое другое.

Ножи: необходим простой острый кухонный нож для надрезания твердых поверхностей плодов и большой нож, чтобы придать массе для крепления растений нужную форму. Пригодится и популярный в последнее время тонкий нож-лезвие.

Ножницы : обыкновенные ножницы для обрезания травинок, цветов и лент, а также секатор для укорачивания черенков.

Кусачки: они понадобятся для того, чтобы отрезать проволоку и, например, кончик сосновой шишки.

Плоскогубцы : ими отрезают проволоку и при необходимости держат ее над открытым огнем.

Проволока: она должна быть разной толщины и гибкости. Проволока используется для укрепления и наращивания стеблей, связывания растений в букетики и фиксирования их в сосудах. Также из проволоки изготавливают каркасы для венков, гирлянд и т.п.

Ленты : Клейкая лента или лента из бумаги используется для поддерживания стеблей на проволоке и для декорирования самой проволоки. Ленты, тесьма, бечевка, шелковые нити и мешковина помогают закреплять растения между собой и укреплять саму композицию.

Клей: для склеивания сухих растений и для прикрепления их стеблей к крепежу применяют быстросохнущий силиконовый клей. С этой целью приобретается специальный электрический пистолет, который заправляется силиконовыми трубками. Разогретый силикон крепко склеивает растения, прикрепляя их к держателям или к другим растениям.

Крепеж : в качестве держателей для сухих растений применяются оазис. Но в отличие от оазиса, используемого для живых цветов, он должен быть серого или коричневого цвета и его, конечно, не нужно мочить.

В качестве массы для закрепления цветов, которой можно придать любую форму, применяется пенопласт. Последнее время популярным держателем для сухих растений стала всем известная монтажная пена, продающаяся в баллонах разного объема. После засыхания она легко режется, из нее получается нужная форма, а тонкие стебельки сухих растений без особых усилий в нее вставляются. При желании их можно закрепить в этом материале с помощью капельки силиконового клея. В качестве крепежа также используют всем известный пластилин, замазку и т.п.

Кисточки и краски: применяют для расписывания шишек и других природных материалов.

Распылители : — это могут быть лаки для волос, декоративные лаки для закрепления цветов и цветные напылители разных тонов.

Сосуды: Сосуды для композиций из сухих цветов используется такие же, как и для цветов живых. Правде, они могут пропускать воду. В качестве сосудов могут использоваться корзинки, коробочки, различные коряги и др. Безусловно, сосуд для композиции должен быть выше, соответствовать растительному материалу по размеру, фактуре и цвету, и то нужно обязательно учитывать в аранжировках с сухими цветами.

Виды сухоцветов, как их заготовить и засушить.

Введение.

Заготовка материала для букета из сухих цветов начинается с выбора ассортимента растений, времени среза цветов, листьев, веток и стебля растений, а также выбора способа их консервации.

При составлении композиции используют сухоцветы и многие садовые и полевые растения, которые при правильной сушке и хранении не теряют своего декоративного вида: акант (акантус), амарант хвостастый, арункус (волжанка), астильба, гипсофила метельчатая, золотарник (солидаго), крестовник, лютик садовый, молюцелла, мордовник (эхинопс), папаратник, полынь, синеголовник (эрингиум), эдельвейс (сушеница), тысячелистник (ахиллея), чистец (стахис шерстистый), целозия и другие.

Сухоцветы.

Это однолетние и многолетние растения, которые в основном культивируются как летники, имеют соцветия с сухими ярко окрашенными лепестками. Некоторые из них используют и для букетов из живых цветов. Растения размножаются семенами и высеваются в мае непосредственно в грунт. Чтобы получить качественный материал для букетов, необходимо вовремя срезать побеги с соцветиями и правильно их высушить. Для этого со срезанных цветоносов удаляются листья, растения связывают в пучки по 15-20 штук и развешивают их в сухом проветриваемом помещении головками вниз.

Аммобиум – растение надо срывать в полураспустившемся состоянии, когда еще не видны трубчатые цветки.

Гелиптериум, акроклиниум – срезают побеги в сухую погоду, в начальной стадии раскрытия соцветия.

Гелихризум, бессмертник, цмин – соцветия срезают в начале роспуска или в бутонах. Позднее у них образуются семена в центре корзинки, из-за этого растения теряют свою декоративность.

Ксерантемум, сухоцветник – соцветия рекомендуется срезать в полуроспуске. Для сохранения естественной окраски корзинок, их на 2-3 секунды нужно опустить в раствор соляной кислоты (1:12).

Лонас – соцветия срезают, когда они полностью распустятся.

Статице, кермек (широколистый и татарский ) – соцветия срезают, когда они полно

Надо сразу уточнить, что сбрасывать жир, вообще не теряя мышц, невозможно. Даже у атлетов мирового уровня, использующих самые эффективные средства удержания мышечной массы при сушке, всё равно происходят потери. Но мы говорим не о профессионалах, а о вполне обычных людях, которые зачастую верят в единственный «классический» вариант сушки, включающий в себя стандартный набор методик. Мы же предлагаем вам чуть-чуть его доработать.

Продолжайте силовые тренировки

Сушка — это строгая диета с минимумом и дефицитом калорий, а также много повторений с малым весом и высокой интенсивностью. Только так и никак иначе, верно? Но вспомните, как вы набирали мышечную массу. Силовые прогрессирующие тренировки. Именно на них организм отвечал ростом массы, а теперь вы лишаете себя ключевой причины не только роста, но и самого наличия дополнительной мышечной массы. С чего бы организму её сохранять, если по всем показателям подобных нагрузок более нет? Не давайте повода вашему телу так считать. Продолжайте включать в занятия на период сушки либо попробуйте более экстремальный вариант.

Интенсивные интервальные тренировки

И тут лучшим примером будут люди, занимающиеся бегом. Поставьте рядом марафонца и спринтера. Оба бегают, но мышц у второго куда больше. Спринтер делает серию максимальных ускорений на небольших дистанциях с перерывами. Марафонец, наоборот, бежит размеренно, но долго. Вы осознаёте, как формат бега марафонца походит на те самые многократные повторения с малым весом, которые считаются стандартом при сушке, а тренировка спринтера — на чистые интенсивные интервалы? Примените метод спринтера , это поспособствует сбросу жира с сохранением мышц.

Сушитесь медленно

Избавление от жирка сопровождается необходимостью сидеть на очень неприятной диете, и большинство из нас предпочитают пройти этот тяжёлый этап как можно быстрее. То есть пара месяцев жёсткого ограничения — это лучше, чем изнурительные полгода без сладостей и макарошек. Справедливо? С точки зрения комфорта — да, а вот мышцы считают иначе. Чем короче и, соответственно, строже диета, тем больше будет дефицит калорий. А чем больше дефицит калорий, тем активнее организм избавляется от всего некритически важного, в том числе и излишков энергозатратной мышечной ткани. Именно поэтому матёрые инструкторы рекомендуют начинать сушку за три-четыре месяца до заветной даты, когда нужно получить идеальную форму. Фантастические тела за два месяца получаются только с активным применением крайне специфических веществ, которые обычным людям не нужны. Гораздо полезнее знать о том, как безболезненно переносить диету.

Облегчите пищевые страдания

Чем интенсивнее , тем меньше времени вы сможете её соблюдать. Об этом говорилось в предыдущем пункте. Однако вам всё равно придётся себя ограничивать, и тут помогут несколько простых хитростей. Голод чувствуется меньше, если есть больше. Поэтому важно составить рацион так, чтобы не менее 75% калорий в нём приходилось на максимально простые и понятные по составу низкокалорийные продукты. Если терпеть совсем нет сил и вы готовы сорваться на вредную пищу, то сделайте это сразу после вашей самой жёсткой тренировки. Сократите до минимума потребление углеводов в тренировочный день до занятия. Таким образом вы заставите организм жечь жир, а не недавно полученное извне топливо, и результат будет достигнут быстрее.

Засушенные цветы – прекрасное украшение дома. С их помощью можно создавать изысканные композиции, делать помещение более уютным и красочным. Чтобы такой букет долгое время сохранял свой первоначальный вид и яркость, не ломался и не крошился, его необходимо правильно высушить. Как это сделать в домашних условиях?

Подготовка

Чтобы сухая композиция получилась красочной и долговечной, собирайте цветы в нужное время. Специалисты рекомендуют отбирать растения после полудня, когда с них полностью сойдет роса. Садовыми ножницами аккуратно срежьте стебель на расстоянии 2–3 см от земли.

Для сушки годны бутоны, которые только начали распускаться. Обычно при высыхании цветок раскрывается еще больше, и если выбрать для гербария полностью распустившийся экземпляр, то велика вероятность, что во время сушки с него опадет большая часть лепестков. Имейте в виду, что для будущей композиции не подходят увядшие и подпорченные растения. После высыхания они будут выглядеть неживыми и неаккуратными.

Собранные цветы разложите на столе и удалите лишние листья и шипы. Затем сгруппируйте растения по видам и разложите их по 10 штук в одном пучке. Крупные цветы (пионы, розы, гортензии) засушивайте поодиночке. В тонкие стебли таких растений, как бессмертник, колокольчик, астра, вставьте специальную цветочную проволоку. Это поможет уберечь засушенную композицию от поломок.

Скомпонованные букеты перевяжите резиновой лентой у основания стеблей. Не затягивайте резинку слишком туго. Если лента будет сильно впиваться в стебель, в нем начнет скапливаться жидкость, и растение может загнить. Некоторые рукодельницы используют вместо резинки бечевку или тафту. В этом случае по мере высыхания стебля придется обновлять обвязку и делать ее более тугой.

После того как подготовка осталась позади, можно приступать к сушке. Известно множество способов обработки цветов.

Естественным путем

Сушение на воздухе – самый простой и доступный вариант из существующих. Все, что вам нужно, – развесить подготовленные букеты на крючки, вешалки или гвозди в сухом темном месте с хорошей вентиляцией. Оптимальная температура сушки колеблется от +10 до +18 °С. Чтобы цветы не гнили, старайтесь размещать их свободно друг от друга и ниже потолка на 15–20 см. В зависимости от размера бутона сушка может длиться 1–3 недели.

Имейте в виду: во время высыхания стебли растений полностью распрямляются. Чтобы придать им более естественный вид, опустите ненадолго в воду. После того как стебелек размокнет, поэкспериментируйте с его формой, придавите чем-нибудь тяжелым и засушите заново. Готовый декор зафиксируйте лаком для волос.

В сыпучих веществах

Для максимального сохранения облика ценных цветов используйте засушивание в сыпучих веществах. Например, перлите, селикагеле или буре. Эти средства очень хорошо впитывают влагу, поэтому засушенные в них растения сохраняют внешний вид и яркость красок.

От цветка отделите бутон и вставьте в него проволоку, свернув ее остатки кольцом под головкой. В глубокую емкость засыпьте нужное количество дегидранта. Если нет под рукой перечисленных выше средств, воспользуйтесь наполнителем кошачьих туалетов, в состав которого входит селикагель, приготовьте смесь из муки и буры (1:1) или прокалите на плите речной песок. Толщина слоя должна быть не менее 3–4 см. Поместите в осушитель цветок стеблем вниз. Если вы хотите разместить в емкости несколько растений, то следите, чтобы между ними было расстояние не менее 2 см.

Осторожно присыпьте цветочные головки веществом. Старайтесь, чтобы оно проникло как можно глубже внутрь цветка. Загнувшиеся лепестки поправляйте зубочисткой. После того как бутон будет полностью погружен в осушающее средство, плотно закройте емкость крышкой и уберите в прохладное место на 4–6 дней. При использовании речного песка срок сушки составит 2–3 недели.

После высыхания аккуратно достаньте растение пинцетом и стряхните остатки порошка. При необходимости воспользуйтесь резиновой грушей и осторожно обдуйте лепестки. Остатки средства ссыпьте обратно в контейнер и используйте для следующей сушки.

В глицерине

Жидкий способ сушки подходит для консервации листьев и веток кустарников. Оборвите у растения (барбарис, кизильник, папоротник, амарант и другие) нижние листья или ветки и слегка расщепите стебель снизу. Установите его в сосуд с водой и оставьте на 3–4 часа. Приготовьте раствор из горячей воды и глицерина (2:1). Слейте из вазы воду и замените ее приготовленной смесью. Следите, чтобы толщина слоя была не менее 10–15 см. Уберите будущий гербарий в темное прохладное место и оставьте там на 15–20 дней.

С помощью утюга или пресса

Такой вариант сушки лучше использовать для листьев и небольших плоских бутонов, таких как анютины глазки, примула или клематис. Поместите цветок на бумажные салфетки, тонкий картон или папиросную бумагу. Аккуратно расправьте лепестки, накройте еще одной бумагой и прогладьте утюгом. Замените бумажные листы новыми и продолжите процедуру выпаривания.

Под пресс помещайте те растения, которые в дальнейшем планируете использовать в панно. Оберните каждый цветок бумажными салфетками и распределите их по фанере, застланной газетами. Сверху накройте толстым картоном или еще одним листом фанеры и придавите грузом. Этот вариант хорош тем, что под одним гнетом можно высушивать несколько слоев растений. Для ускорения процесса раз в день меняйте отсыревшую бумагу и перекладывайте цветы. Спустя 5–7 дней сухие заготовки можно будет использовать в дальнейшей работе.

В конвекционной духовке

Если вам необходимо высушить цветы для гербария или составления композиций как можно быстрее, воспользуйтесь конвекционной духовкой. Подготовьте небольшой кусок мелкоячеистой проволочной сетки. Положите его на решетку и проделайте в нем отверстия. Аккуратно проденьте в них стебли так, чтобы цветок находился в вертикальном положении.

Разогрейте духовой шкаф до +38 … +40 °С и поместите в него решетку с цветами. Не используйте для сушки цветов обычную духовку. Через 7–8 часов достаньте высохшие растения из шкафа и остудите при комнатной температуре.

Особенности сушки некоторых видов

• Для таких растений, как вереск, лаванда, золотарник, барвинок, эхинопсис, гипсофила, используйте естественный способ сушения.
• Розы перед сушкой подержите 15–20 секунд над кипящей водой.
• Гортензии, шаровидный артишок, лаванду, тысячелистник, вереск и гвоздику сушите в два этапа. Сначала подержите их несколько дней в вазе, наполненной водой на 3–5 см. После того как растения немного увянут, переложите их на ровную горизонтальную поверхность и досушите лежа.
• Ускорить сушку золотника, гисофилы и манжетки можно с помощью микроволновки. Положите их в печь и подержите 2–3 минуты при средней мощности. Затем достаньте и досушите на воздухе.
• Нежные и хрупкие цветы, такие как фиалка, колокольчик, орхидея, георгин, магнолия, кувшинка, желательно высушивать в сыпучих порошках.

Теперь вы знаете большинство способов сушки цветов в домашних условиях. Помните: чтобы правильно засушить бутоны, требуется не только терпение, аккуратность и время, но и желание воплощать свои творческие идеи.

Гербарий считается древнейшим и, пожалуй, единственным способом сохранения растений. Его цель – давать исчерпывающую информацию о растительном мире, сохранять в себе все видовые особенности . При этом должна сохраняться натуральность оттенков, отображающая красоту представителей флоры. Сегодня расскажем о том, как правильно и быстро засушить цветы для гербария.

Правила отбора подходящих растений

Для подборки растений следует воспользоваться только сухой погодой. Даже росу необходимо переждать, чтобы полностью исключить попадание вместе с растениями влаги. Выбирать лучше всего самые свежие экземпляры, не имеющие признаков увядания и иных повреждений. Если гербарий предназначен для научных целей, то растения в него подбираются вместе с корневой системой. При необходимости сохранения цветов отбор следует проводить на начальной стадии их цветения.

Сушим правильно

Лучше всего для этого пользоваться пористой бумагой, можно даже старыми газетами. Процесс сушки происходит в гербарных сетках или под грузом. При этом обращайте внимание, чтобы под пресс были размещены одинаковые по типам представители – не стоит укладывать веточки деревьев вместе с нежными цветками . Недостаточность груза продлит высыхание и вызовет побурение листвы, а чересчур тяжелый вполне может нанести повреждения тонким росткам. Даже можно разделить отдельные растения по элементам, высушить и только после этого собрать вновь в одно целое.

В процессе засушивания растения не следует перекладывать, достаточно сменять прокладочный материал, который на начальной стадии может напитать в себя влаги.

Обычно для сушки хватает несколько дней. Если при этом решили воспользоваться гербарными сетками, их можно в ясную погоду размещать на солнце, чтобы процесс ускорился. Допускается сетки выдерживать в сушильном шкафу или предусмотренных для сушения термостатах. Важно максимально ускорить процедуру, чтобы сохранить естественный цвет зелени и ее соцветий. Но при этом работайте осторожно – быстрые темпы придают растениям ломкость, обращаться с ними необходимо довольно аккуратно.

Для закладки в гербарий или экземпляров, выращиваемых в оранжереях, допускается применение очень горячего утюга. Но при этом глажку следует проводить через несколько слоев пористого бумажного материала.

Мох или лишайник высушиваются на металлических сеточках. После этого они становятся очень хрупкими, поэтому требуют хранения в отдельных ячейках вашего гербария.

Еще один способ засушивания растений – метод испарения. Лучше всего им пользоваться при работе с или. Для начала стебли погружаются в воду на уровень, не превышающий семи сантиметров. После этого емкость с растением необходимо держать в таком месте, чтобы была возможность замедлить сушку. Со временем ваш экземпляр высохнет.

Существует еще способ объемной сушки

Им пользуются сегодня довольно часто, чтобы максимально сохранить все формы растения. Достаточно соорудить из растений пучки и развесить их в сухом темном помещении. При этом старайтесь большие пучки не создавать и в каждом использовать только один вид растения. Это для того, чтобы вязанка высыхала равномерно и в один срок. Процесс высушивания считается выполненным, когда наиболее толстые участки стеблей при сгибании легко ломаются.

В случае, если отбор растений проводился в не самый благоприятный для этого день, не огорчайтесь. Образовавшуюся после сушки повышенную ломкость можно устранить, применив в качестве фиксирующего средства лак.

Еще один способ объемной сушки — использование силикагеля, сорбента (гранулы впитывающие влагу). В емкость засыпают сорбент, размещают цветы и аккуратно сверху тоже засыпают до верха и закрывают плотной крышкой. Плотные бутоны роз высыхают за 2 недели.

Сохранение цвета зависит иногда от самих цветов и от способа сушки. Один и тот же метод может по разному сказаться на разных растениях. Согласитесь, нет ничего сложного. При соблюдении рекомендаций вы всегда сможете собрать гербарий из самых разных видов.

Татьяна Зайченко, Ижевск: «Хочу сделать из своих цветов зимние букеты. Подскажите, как правильно цветы засушивать, чтобы сохранить не только форму, но и окраску лепестков?»

Существует несколько способов сохранения растений для букета: на воздухе, во влагопоглощающих сыпучих материалах, в глицерине, под прессом и утюгом.

Высушивание на воздухе

Наиболее доступный и простой — высушивание на воздухе.

Для этого используют сухое, темное, хорошо проветриваемое и прохладное помещение, но температура воздуха не должна быть ниже 10°С. В зависимости от размера растений сушка продолжается от 5 до 15 дней.

Легко засушиваются колосья злаковых растений и декоративные травы. Их собирают перед самым цветением или когда они приобретут светло-соломенную окраску.

Связывают в пучки по 5-10 штук. При этом концы подрезают, чтобы они были на одинаковом уровне, а верхушки на разном. Пучки лучше делать из растений одного вида.

На чердаке, в гараже или кладовой на расстоянии не, менее 15 см от потолка натягивают леску, проволоку или веревку и развешивают растения на расстоянии 10-15 см друг от друга, закрепляя бельевыми прищепками.

Цветущие растения срезают при полном распускании цветков. Нижние листья и шипы удаляют. Связывают по 5-6 растений так, чтобы цветки не соприкасались друг с другом, а листья хорошо проветривались. Подвешивают головками вниз.

Если стебель цветка тонкий и хрупкий, то в него продевают тонкую проволочку, чтобы не сломался после высушивания.

Если же нужно изогнуть стебель, после сушки в месте сгиба его обертывают тканью, смоченной в горячей воде, и через некоторое время аккуратно, слегка подкручивая, придают нужную форму.

Высушивать на воздухе можно такие цветущие растения , как василек, декоративные луки, мак, монтбреция, сирень (срезают, когда распустятся только нижние цветки), физалис. Гипсофилу и гортензию высушивают иначе.

В вазу наливают воду на высоту 5 см и погружают в нее концы стеблей. Высушивание происходит по мере испарения воды. Находившиеся в ней кончики стеблей срезают, поскольку они могут заплесневеть.

Засушивание цветов в сыпучих веществах

Чтобы максимально сохранить облик ценных цветочных растений, их засушивают в сыпучих веществах, хорошо поглощающих влагу, — буре, перлите, силикагеле — или же с прокладыванием цветков кусочками гигроскопической ваты.

При такой сушке лепестки не сморщиваются, а окраска становится более интенсивной.

Цветы срезают в солнечный день, чтобы на лепестках не было влаги, отделяют головку от стебля и вставляют в нее проволоку, под цветком ее сворачивают кольцом.

Осушитель насыпают в глубокую чашку или коробку слоем 1-2 см и укладывают на него цветки остатком стебля вниз.

Затем осторожно пересыпают лепестки, чтобы они отделялись друг от друга, и стараясь, чтобы вещество проникло в глубь цветка. Когда головка будет полностью засыпана, коробку плотно закрывают и ставят в сухое место на 3-5 дней.

Засушенный цветок поднимают пинцетом, осушитель ссыпают в миску и используют повторно.

Остатки порошка осторожно отряхивают, сдувают резиновой грушей и соединяют проволокой цветок с отдельно засушенным стеблем.

Можно использовать в качестве осушителя речной песок. Только его надо предварительно просеять и хорошо прокалить на огне. В этом случае сушка длится 15-20 дней. В качестве контейнера лучше использовать круглую картонную коробку с открывающимся дном, потому что после сушки песок лучше удалять снизу.

Так следует высушивать розы, пионы, георгины, хризантемы, бархатцы, лютики, маргаритки, примулы, дельфиниумы. При сохранении календул, гербер и цинний цветки кладут лицевой стороной вниз.

Хорошо сохраняются лепестки при прокладывании их кусочками гигроскопической ваты. Закладываются они до тех пор, пока все лепестки, включая серединные, не будут разделены.

Затем подвешивают за стебель для сушки. Головки цветков высушиваются за 5-6 дней. Однако вату убирают только после того, как сухим станет стебель.

Жидкий способ сохранения растений — в глицерине

Существует и жидкий способ сохранения растений — в глицерине.

Так обычно консервируют ветки и листья кустарников. Для этого применяют смесь из двух частей горячей воды и одной части глицерина.

Эту жидкость наливают в сосуд примерно на высоту 10 см. У растений нижние листья обрывают, стебель расщепляют ножом.

Ставят их сначала в вазу с водой на 3-4 часа, а потом на 2-3 недели в раствор глицерина. Держат в прохладном и темном месте. По мере испарения раствора подливают горячую воду.

С использованием глицерина высушивают амарант, бадан, барбарис, кизильник, кипарисовик, папоротник.

Засушивание листьев растений под утюгом, под прессом

Под утюгом засушивают листья растений. Кладут их на бумагу, накрывают бумагой и проглаживают утюгом. Затем бумажные листы меняют на новые.

Эту процедуру повторяют до полного выпаривания влаги из листьев.

И травы, и злаки, и цветущие растения меньше будут осыпаться, если после высушивания вы сбрызните их лаком для волос.

Под прессом сушат растения, которые собираются использовать в панно. Для этого на фанеру стелют бумагу и выкладывают цветы, завернутые в бумагу.

Накрывают листом фанеры или толстого картона и кладут груз. Под одним грузом можно засушивать несколько слоев растений.

Чтобы процесс ускорить, растения каждый день перекладывают, заменяя отсыревшую бумагу сухой. Обычно на сушку под прессом уходит 5-7 дней.

Прессованием можно высушивать большинство лекарственных трав, папоротники, цветки анютиных глазок, клематиса, мальвы, примулы, фиалки.

фитодизайнер А. Ольшанская

Рассматриваем различные способы засушивания цветов: воздушная, плоская и объемная сушка, а также быстрые методы (микроволновка, утюг). Рассказываем, как правильно сушить цветы, чтобы сохранить окраску и форму лепестков.

Способы сушки растений и их цветков и листьев

Среди ценителей цветов и создателей поделок, украшений или гербариев используются проверенные временем способы.

Чтобы засушить цветы или листья эффективно применение таких методов: воздух, книги и пресс, материалы с высокой способностью поглощения влаги, микроволновка и утюг. А также «консервация» в глицерине и парафине.

Воздушная сушка + без подвешивания + в вазе с водой

Очень популярный способ, незаменимый для крупных цветов и растений. Главные достоинства: легкость и простота.

Для сушки необходимо темное (без прямых солнечных лучей), сухое и не слишком теплое помещение с отличной вентиляцией (кладовка, чердак, гараж, мансарда). В зависимости от вида и размера растения процесс сушки длится разное количество времени.

Цветы

1. Цветущие виды срезайте, как только распустятся цветки. Удалите нижнюю пару листьев или все листья, если вам нужен только сам цветок.
2. Свяжите растения у основания стебля по 5-10 штук в пучок. Лучше обматывать каждые 2-3 стебля, а в конце весь букет резиновой лентой (жгут, бечевка) чтобы цветы не распались после высыхания. Избегайте чрезмерного натяжения, чтобы в местах перевязки не скапливалась влага.
3. Развесьте пучки цветками, колосками вниз на натянутую веревку (шпагат, проволока, леска), не ближе 15 см к потолку, с 10-15 см промежутком между собой на крючки, скрепки или закрепите прищепкой. В пучке листья должны хорошо проветриваться, а цветки не касаться один одного.
4. Оставьте висеть цветы на 15-30 дней, а если толстые и плотные лепестки или не оптимальные условия, то и на 35-40. Когда цветки засушатся, то лепестки будут твёрдые и хрупкие на ощупь.

Злаки

Сбор проводите за пару дней до начала цветения или после того, как колоски станут светло-соломенного цвета. После сбора, подрежьте кончики стеблей, чтобы они получились на одном уровне, а верхушки колосков, наоборот, на разной высоте. Дальнейшие действия аналогичные.

Правила и советы

• Разные виды лучше связывать отдельно.
• Большие цветы лучше засушивать по одному (гортензия, пион, роза (шипы нужно удалить), сирень).

Какие цветы можно засушить?

Воздушным методом легко засушивать декоративные травы или колоски злаковых видов (рожь, пшеница, ячмень и т.д.), а также лекарственные или полезные виды (зверобой, мята, тимьян, шалфей и др.).

Желаем удачной сушки цветов и растений, и долгих приятных воспоминаний!

Некоторые вещи приносят настоящее удовольствие, от других просто не удается отвертеться, а для всего остального есть родители. Именно мамы, а реже папы пишут сочинения, заполняют дневники и засушивают гербарии – то есть, выполняют школьные домашние задания вместо любимых чад. И некоторые из них так увлекаются процессом и радуются результату, что и сами не прочь заняться поделками из природных материалов . А, вообще-то, не так уж и важно, какая причина сподвигла вас на создание гербария: детская просьба, собственное хобби и работа над практической частью дипломной работы. Главное, что перед вами стоит задача красиво засушить и надолго сохранить свежие листья.

Выполняя задание учителя ботаники, вы, скорее всего, уже получили конкретные инструкции: какие растения и в каких количествах нужно предоставить для отчета о проделанной домашней работе. Создание гербария для собственного досуга дает намного большее поле для творчества. Например, можно на протяжении года или даже нескольких лет собирать экземпляры одного и того же вида, чтобы впоследствии проследить все стадии его развития и происходящих сезонных и возрастных изменений. Очень популярными в последнее время стали жанры прикладного искусства, предполагающие использование засушенных листьев и цветов: декупаж, скрапбукинг. В этих случаях просто необходимо, чтобы высушенные растения максимально сохраняли свою изначальную прелесть.

Способы сушки листьев для гербария
Для сбора листьев, предназначенных для будущего гербария, лучше выбрать теплый сухой день. Не только потому, что в такую погоду вам будет намного приятнее бродить по парку или лесу, а потому, что листья, не намоченные дождем или росой, лучше выглядят и дольше сохраняются в процессе сушки. Ищите целые, не поврежденные образцы, лучше всего – необычные, отличающиеся от основной массы особой расцветкой или рисунком прожилок. Придя домой, еще раз осмотрите плоды своей «тихой охоты», при необходимости протрите их сухой салфеткой, без сожаления выбросьте испорченные (из них все равно не получится красивых экспонатов) и приступайте к сушке одним из изложенных ниже способов.

1. Правильный и долгий способ. Оптимальный для тех, кто делает уроки вовремя и не спешит с подготовкой гербария. Его мы знаем с детства и будем вспоминать: расправьте каждый лист и положите между газетных или тетрадных страниц. Этот трехслойный «сэндвич» уложите в середину толстой книги формата не меньше А5. Книгу храните в горизонтальном положении, придавив для надежности другими фолиантами или еще чем-нибудь тяжелым. Такой процесс сушки займет от двух недель до месяца, в зависимости от сочности растений и влажности воздуха в помещении.
   
2. Ускоренный — утюгом. «Мама, мне завтра нужно сдать гербарий на оценку!», — заявляет ребенок, вернувшись домой. Некогда объяснять, нужно действовать. И вся семья на сон грядущий отправляется в парк на поиски пригодных листьев, чтобы всю ночь сушить их к первому уроку. Для этого положите растения между газетами и несколько раз медленно прогладьте негорячим утюгом (подойдет режим «шерсть и натуральные ткани»). Дайте сырью остыть и повторите процедуру еще пару раз, пока он не приобретет убедительный вид, напоминающий добротный, заранее подготовленный гербарий. Заметим, что при такой обработке свежие растения почти всегда темнеют, а пожелтевшие осенние листья сохраняют свой яркий солнечный оттенок. Но при этом становятся очень хрупкими: сдать на зачете их можно успеть, а вот долго хранить на память – вряд ли.
   
3. Альтернативный — феном. Опытные родители утверждают, что высушенные таким способом, в отличие от предыдущего, растения не темнеют. У вас есть шанс проверить: фен подойдет самый обычный, без диффузоров и холодного режима. Но есть риск, что листья свернутся в трубочку, поэтому придерживайте их и время от времени давайте остыть и «отдохнуть» от сушки.
   
4. Профессиональный — под прессом. Для любителей творчества из природных материалов, юных натуралистов, учителей биологии, ученых-ботаников – всех, кто достаточно часто сталкивается с необходимостью качественно подготовить гербарий. Всем остальным нет смысла тратить немалые деньги на специальное оборудование, но профессионалам пресс для растений поможет максимально бережно сохранить, высушить, не деформировать форму и структуру листа, выразительно передать фактуру целого растения.
   

Оформление гербария
Даже высушенные по всем правилам листья не сохранят свой вид долго, если будут неправильно храниться. Поэтому оформление гербария преследует не только эстетические, но и утилитарные цели.

1. Возьмите альбом с белыми страницами. Формат А3 удобнее и практичнее остальных, но можете выбрать любой.
   
2. Растение аккуратно отделите от бумаги, в которой оно сушилось, и перенесите на страницу альбома. Зафиксируйте нитками (пришейте в самых прочных местах – ножках, ответвлениях). Если пришить, не создавая отверстий в растении, не получается, можно приклеить его узкими полосками тонкой белой бумаги. Если используете клей – то возьмите канцелярский «карандаш» или другой силиконовый клей, но не ПВА.
   
3. Листья растений можно располагать на страницах по одному или формировать из них композиции по законам логики, визуальной гармонии или любым другим, которые подскажет вам фантазия. В случае составления гербария для научных и учебных задач, лучше не экспериментировать и снабдить экспонат разве что соответствующими семенами и частями того же растения. Название растения следует подписать внизу страницы на русском языке и на латыни.
   
4. Можно дополнительно переложить растения и страницы альбома пергаментной бумагой по принципу промокашки – это продлит сохранность гербария и дополнительно защитит от влаги и механической деформации.
   
5. Вместо цельного альбома можно использовать отдельные листы бумаги или картона – это удобно, если есть необходимость постепенно дополнять коллекцию засушенных растений. В этом случае страницы вкладываются в прозрачные файлы и скрепляются скоросшивателем. Обязательно проследите, чтобы его зажим не касался хрупких экспонатов.
   

Собирание листьев, их последующая сушка и составление гербариев является чрезвычайно увлекательным и познавательным способом знакомства с царством растений. Оно поможет детям ощутить, а взрослым в очередной раз вспомнить как прекрасна в своем разнообразии наша планета.

Проверенные методы быстрой сушки белья

Чтобы быстро высушить одежду, можно использовать подручные средства. Пытаясь сэкономить время, не стоит забывать о технике безопасности и специфике ткани, которую нужно высушить.

Предостережения:

1. Не используйте открытый огонь для экстренной сушки;
2. Сушить одежду на электрических отопительных приборах небезопасно . Вас может ударить током;

1. Внимательно читайте информацию, указанную на этикетке одежды . Например, шелк и шерсть нельзя сушить утюгом;
2. Не прибегайте к скоростной сушке слишком часто .

3 способа с помощью природы

Когда белье высохнет быстрее — зимой или летом? Это зависит от температуры воздуха. Но используя погодные условия, можно быстро высушить любую одежду. Подробности — в таблице:

Изображение	Способы
	Способ 1. Солнце Развесьте не просохшую одежду под прямыми солнечными лучами. В течение часа она высохнет.
	Способ 2. Мороз Морозный воздух отлично справляется с мокрым бельем. Правда после того как одежда слегка «схватиться», её нужно перенести в теплое помещение.
	Способ 3. Ветер В хорошо проветриваемом помещении, а лучше на улице при ветреной погоде, белье высохнет за считанные часы.

Не все погодные условия подходят для сушки белья. В град, снег или дождь лучше просушить мокрые вещи в помещении.

4 способа с использованием бытовых приборов

Современную бытовую технику можно использовать не только по назначению. Многие приборы отлично справляются с сушкой одежды. Какие именно?

• стиральная машинка;
• тепловой вентилятор;
• утюг.

1. В случае со стиральной машиной избежать возможных трудностей поможет инструкция:

• Возьмите постиранную вещь и положите ее в наволочку.

• Чтобы из-за работы центрифуги одежда не выпала, крепко завяжите наволочку.
• Загрузите вещи в барабан и включите режим отжима.
• Через 15 минут достаньте полусухую одежду. При необходимости повторите процедуру.

1. Еще один бытовой помощник — тепловой вентилятор . Теплый воздух, генерируемый устройством, быстро просушит вашу кофту или штаны после стирки. Все что нужно — включить тепловентилятор на небольшую мощность и подержать своими руками над потоком воздуха мокрую одежду.

Развешивать мокрое белье на тепловом вентиляторе нельзя — материал может воспламениться.

Для сушки одежды из любого материала можно использовать только калорифер. Использование электрических батарей чревато пожаром.

1. Фен — ответ на вопрос, как быстро высушить носки, трусы и носовые платки. Этот прибор буквально за 5 минут справится с этой задачей.

Высушить таким способом зимний свитер — плохая затея. Материал плотный и толстый, а значит, эффекта будет мало, а времени уйдет много.

1. Утюг – досушит одежду в считанные секунды. Основное правило — не включать максимальную температуру. С его помощью я успешно сушила шорты, платья и рубашки из хлопковых тканей.

Перед применением утюга обязательно проверьте информацию на ярлыке одежды. Не все ткани можно гладить горячим прибором. Например, вы точно испортите одежду, если это:

• шелк;
• атлас;
• нейлон;
• органзу и другие легко воспламеняемые ткани.

Еще 4 экстренных способа

Если нужно просушить одежду экстренно :

1. Духовка . Разогрейте духовку до максимальной температуры. Рядом с ней поставьте стул с развешенным бельем. Затем откройте дверцу духового шкафа. Понадобится от 30 минут до 1,5 часов.

Вешать одежду непосредственно на дверцу духовки нельзя. Причина — опасность возгорания.

1. Микроволновая печь . Подходит только для мелких вещей. Разложите белье на поддон микроволновки и включите разогрев на 30 секунд.

1. Электросушилка . Очень удобное приспособление, цена которого зависит от размера и типа конструкции.

1. Махровое полотенце . Такой способ отлично подойдет, если нужно высушить джинсы. Замотайте мокрые джинсы в полотенце и положите под тяжелый пресс. Спустя пару минут проверьте результат: полотенце впитало воду — замените его сухим. За 2-3 подхода вы добьетесь полного высушивания брюк или другого предмета гардероба.

Махровое полотенце быстро впитывает влагу

Сушка тела для мужчин в домашних условиях

«Сушка» тела – это комплекс специальных тренировок, которые сопровождаются специальной диетой и по желанию спортивным питанием. Сушиться необходимо лишь тогда, когда Вы набрали достаточное количество мышечной массы, а это не менее 10-20 кг! Нужно сразу сказать, что для этого нужно много терпения и силы воли, т.к. Вы, практически, будете истощать свой организм для того что бы убрать почти весь подкожный жир (в идеале это 6%) и придать вашим массивным мышцам рельеф. Дневная норма углеводов/ жиров должна составлять не более 2/1 грамм на 1кг вашего веса. Что касается белков, то их должно быть как можно больше, рекомендуется не менее 2г на 1кг вашего веса.

Сушим тело

Начнем с комплекса тренировок. Здесь важно заметить то, что раньше, когда Вы работали на силу и массу мышц, Вы делали небольшое количество повторений большим весом, во время сушки в домашних условиях, все с точностью наоборот. Нужно делать малым весом большое количество повторений, если говорить подробнее, то нужно нагружать большие группы мышц 3-4 подходами по 15-20 повторений. Между подходами перерыв должен быть не более 60 сек, а между сменой упражнения обязательно нужно прыгать на скакалке либо качать пресс. Если Вы хотите как можно быстрее просушиться, а Вы этого хотите…то старайтесь не пить воду во время тренировки, а после того как вы покачаетесь, обязательно уделите 30-40 мин кардио-нагрузкам. К кардио-нагрузкам относятся: бег, прыжки на скакалке, велотренажер.

Диета

Что касается диеты во время сушки, то тут могу посоветовать безуглеводную (а точнее низкоуглеводную диету). Эта диета подразумевает сокращение ежедневного количества употребляемых углеводов к минимуму. Больше информации об этой диете вы можете прочитать в статье «Безуглеводная диета».

Питание

Ну и не менее важным во время сушки является принятие спортивного питания. Ученные еще в 2000 году доказали, что принятие сывороточного протеина при похудении способствует сжиганию жира, при этом, не теряя значительного количества мышечной массы. Сразу хочется обратить внимание на то, что необходимо употреблять именно сывороточный протеин, а не казеин! Сывороточный протеин лучше тем, что он стимулирует синтез мышечного белка намного эффективнее, чем казеин, а это очень важно. Важно заметить, что следует принимать не более 50% белка из спортивного питания, а остальные 50% из пищи. Так же следует обратить внимание на то, что протеин нужно принимать дробно, по несколько раз в день, порциями 10-15 г. Принимать протеин рекомендуется с утра, в перерывах между приемами пищи, примерно за час до тренировки и час после тренировки.

Все о «сушке» — полезное видео

Напоследок

В этой статье я изложил минимальные знания, которыми Вы должны обладать при начале сушки. Советую вам набраться терпения, запастись дополнительной мотивацией, а еще лучше с кем нибудь поспорить на то, что Вы до определенного момента времени «просушитесь», и вот тогда у вас все обязательно получится. Желаю вам удачи, не забывайте посещать Мужской журнал, с вами ваш Sanjos.

Поделитесь с друзьями:

Сушка тела для мужчин в домашних условиях

Питание во время подсушки

Каким должно быть питание во время сушки?

Рассмотрим основные принципы питания во время сушки:

• постепенно уменьшаем количество углеводов в рационе;
• последний приём пищи устраиваем не позже, чем за три часа до сна;
• за час до тренировки нужно поесть, а также поесть через полтора часа после неё;
• безвредный для организма сброс веса не должен быть слишком быстрым, норма — около 1 килограмма в неделю;
• стоит тщательно следить за количеством белков в рационе, чтобы во время сушки не «сдулись» мышцы.

Какие продукты есть во время сушки

Продукты должны соответствовать общему принципу, описанному выше. То есть не содержать слишком много жира и простых углеводов в своём составе. Это такие продукты, как:

Нежирное диетическое мясо. Например, куриное филе или филе индейки. Такое мясо содержит легкоусвояемый белок и минимальное количество жиров и углеводов.
Морепродукты. Рыба, мидии, осьминоги, кальмары — все эти продукты отлично усваиваются и насыщают организм необходимыми микроэлементами и аминокислотами

Важно есть все эти продукты без масла.
Молочные продукты с низким процентом жирности. Творог, сыр, молоко, кефир с жирностью до 5%.
На завтрак можно есть отварные каши без добавления масла и сахара

Например, гречку, коричневый рис, перловую кашу.
Фрукты в небольших количествах можно употреблять как перекус в первой половине дня. Исключение — банан, он слишком калорийный. Можно есть цитрусовые, яблоки, абрикосы и другие фрукты. Но не более 200 грамм в сутки.
Свежие или отварные овощи и зелень. Например, морковь, капусту, шпинат. Зелёные овощи можно есть в неограниченном количестве. Исключением из этого списка является картофель, который содержит в своём составе слишком много углеводов.
Бобовые также содержат растительный белок, который легко усваивается организмом. Можно есть фасоль, чечевицу, горох и другие бобы.

Питание для уменьшения жировой прослойки

Если интересно, как высушить тело от жира девушке и парню, при этом сохранить прекрасное самочувствие и боевой настрой, важно ответственно подойти к вопросу суточного меню. Набор продуктов должен быть таким, чтобы в организм поступало минимальное количество калорий, но энергетический ресурс не истощался

Поэтому питание при сушке должно включать белки и углеводы, достаточное потребление жидкости. Кому-то предложенный рацион может показаться диким, но к нему требуется просто привыкнуть, после чего жир уйдет.

Продукты

Если человек пребывает в поиске ответа на вопрос, как просушить тело от жира, его продовольственная корзина несколько меняет свое содержание. Разрешенные продукты для сушки тела – это крупы (гречка, овсянка), бобовые, яйца, постные сорта мяса и рыбы, творог и молочная продукция сниженного процента жирности. Кроме того, питаться можно овощами и фруктами, но предварительно убедиться, что в их составе отсутствуют легкие углеводы.

Диета

Завтрак – сытный, ужин – ранний и легкий. Вот основное правило при ответе, как просушить тело от жира. Питание может быть сбалансированным и полноценным, но должно быть дробным, обязательно содержать белки в емкой концентрации. Диета для сушки тела может длиться несколько месяцев, поэтому, чтобы несколько разнообразить уже приевшееся меню, требуется изучить низкокалорийные рецепты на каждый день.

Рецепты

Чтобы убрать ляжки и другие проблемные зоны тела, следует правильно питаться. Например, идеальным завтраком считается овсянка, приготовленная на воде без сахара и соли, заправленная горстью сухофруктов. В качестве альтернативы можно приготовить творог с изюмом, но обязательно запивать его несладким чаем.

Рыбу и мясо без жира лучше отваривать или готовить на пару, по такому же принципу поддавать термической обработке сырые овощи. Картофеля и моркови присутствовать в диетическом меню не должно. Например, можно тушить рыбу с помидорами и луком, а перед подачей на стол обильно посыпать зеленью, взбрызгнуть лимонным соком.

Видео

Прежде чем проводить занятия, важно не искать самые проблемные зоны с жиром, а изучить видеоролики, где подробно рассказывают профессионалы, как без проблем просушить тело. В данном случае речь идет не только о физических нагрузках для сжигания жира, но и о правильном питании, полезном для тела и организма

Указанные рекомендации не нарушать, и тогда фигура в скором времени станет подтянутой и спортивной.

Упражнения

К каким только методам не прибегают современные девушки в борьбе за красивое тело. Чтобы выглядеть привлекательно и сексуально прекрасная половина человечества штурмует спортивные залы и наравне с мужчинами изнуряет себя различными комплексами упражнений, садится на диету и отказывает в себе в таких любимых радостях жизни, как маленькое пирожное.

Одной из разновидностей подготовки тела является его сушка. Как подсушить тело в домашних условиях, каковы особенности этого процесса и чего стоит придерживаться при сушке? Эти и другие вопросы рассмотрим чуть ниже.

Под сушкой тела для девушек подразумевается процесс похудения, при котором происходит сжигание подкожного слоя жира для выделения мышц и придания силуэту рельефных форм. При сушке масса мышц остается на первоначальном уровне, а общая масса тела снижается за счет ухода из организма лишнего жира.

Уменьшить процент содержания подкожно – жировой клетчатки до уровня в 10 – 12% помогает диета для сушки тела, основанная на меньшем потреблении свободных углеводов. Человеческий организм, получающий энергию от переработки углеводов, при большем поступлении этих веществ, начинает откладывать запас в виде жира, базирующегося, в основном, на боках, бедрах и животе. Например, при увеличении суточной нормы потребления глюкозы в 25 грамм, инсулин, гормон, отвечающий за переработку этого углевода, в организме не увеличивается, переизбыток глюкозы остается не переработанным и, превращаясь в жир, откладывается на теле.

Сушка тела значительно отличается от простой диеты для похудения: при диете происходит общий сброс массы тела и не обязательно, что жировой, при сушке – выделение на первое место мышц тела.

Сушка тела – процесс трудоемкий, стоит помнить, что она не подходит для девушек, желающих быстро похудеть и один раз в год блеснуть своей фигурой на золотистом пляже, оно того не стоит. Сушка предполагает осознанный и правильно подобранный план действий на каждый день, основанный на строгом выполнении режима питания и специального комплекса физических упражнений. Сушка, проводимая не более двух месяцев в год, требует соблюдения последующего режима питания, ведения правильного образа жизни. Отсутствие лишнего жира – это состояние организма, поддерживаемое каждый день на протяжении всего года.

Важно знать, что «подсушивание» проводится при определенных параметрах. Девушке, обладающей низкой массой тела при высоком росте, сушка противопоказана, так как представляет собой своеобразную «резку костей»

«Подсушивание» тела проводится при массе более 60 кг и росте не меньше 170 см, когда содержание жировой прослойки в организме составляет примерно 25 – 30% от массы тела.

Основные принципы и правила питания при сушке в домашних условиях

Главный принцип специальной диеты для сушки тела заключается в поэтапном, постепенном переходе на низкоуглеводное меню. Углеводы, являясь легким и быстрым источником энергии. Когда в рационе их достаточно, наш организм откладывает их до лучших времен в виде жировых отложений. А ограниченное поступление углеводов заставляет его черпать энергию из своих «стратегических» запасов. При полном соблюдении нижеприведенных правил, за 2-3 месяца можно избавиться от 25-30 кг веса.

1. Основу питания составляют белковые продукты с минимальным содержанием жира: куриная грудка, телятина, белок куриного яйца, семга и белая рыба, творог. Такие продукты можно есть почти без ограничения, ведь именно они, являясь строительным материалом для мышц, позволят им «не сгореть» во время тренировок.
2. Полностью исключать жиры тоже нельзя, чтобы это не отразилось на состоянии кожи, волос и ногтей. Источники жиров, которые девушка может употреблять во время сушки – это растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное), являющиеся ценными источниками незаменимых жирных кислот. Следите за количеством – в ежедневном рационе масел должно присутствовать не более 2 ст.л.
3. Чтобы не «попасть» с количеством потребляемых углеводов, заведите дневник и тщательно подсчитывайте состав того, что кушаете. В идеале – заранее составьте себе меню на каждую неделю и четко ему следуйте. Углеводосодержащие продукты, которые предпочтительно включать в рацион: гречневая и пшеничная каша, макароны из ржаной муки, помидоры, огурцы, различные виды капусты, свежая зелень, грейпфруты. От картофеля, морковь и свеклы, а также от таких фруктов, как виноград, бананы и хурма на период сушки тела придется отказаться.
4. Поскольку организм переваривает углеводную пищу долго, правильно будет переносить ее прием на утреннее и обеденное время. А во второй половине дня, наоборот, налегайте на источники белка. Употребляем медленные углеводы (овсянка, гречка, макароны) и только в первую половину дня. Ваш ужин полностью должен состоять из белковой пищи, плюс немного овощей или фруктов. Не допускайте больших интервалов между приемами пищи (оптимально кушать каждые 3-4 часа) и ни в коем случае не пропускайте завтрак – он по-прежнему должен быть самым сытным и питательным.

Резко выходить из сушки нельзя, чтобы не спровоцировать нарушения в работе почек, отеки, стремительный набор веса и ухудшение общего самочувствия. И вовсе не стоит начинать избавляться от жировых отложений таким методом тем, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями печени, почек и ЖКТ, занимается интенсивной умственной деятельностью, ждет ребенка и кормит малыша грудью.

В целом методика подобна «шоковой» терапии для организма, поэтому ее рекомендуется повторять не чаще одного раза в год. Если такое питание для сушки мышц кажется вам слишком экстремальным и трудновыполнимым, попробуйте начать с более мягкого варианта – белково-углеводного чередования. БУЧ имеет более сбалансированное и разнообразное меню, поэтому переносится новичками гораздо легче.

Меню для сушки на неделю

Один из вариантов меню на неделю для девушек на время сушки:

1 вариант	Завтрак	40 г овсянки на воде, омлет из двух яиц
Перекус	стакан кефира обезжиренного
Обед	нежирный куриный бульон 150-200 г, 40 г риса, 150 г куриного филе
Полдник	2-3 грецких ореха
Ужин	овощной салат, 150 г отварной рыбы
Перекус за 2 часа до сна	200 г обезжиренного творога, столовая ложка льняного масла
2 вариант	Завтрак	30 г диетических хлебцов, питьевой обезжиренный йогурт
Перекус	фрукты (яблоко, грейпфрут)
Обед	гороховый суп 150-200 г, 40 г гречки, 150 г отварной рыбы
Полдник	отварная кукуруза или омлет из двух яиц
Ужин	овощной салат, 200 г морепродуктов
Перекус за 2 часа до сна	200 г обезжиренного творога, столовая ложка льняного масла
3 вариант	Завтрак	омлет из двух яиц, кусочек хлеба грубого помола с маслом, овощной салат
Перекус	фрукты (персик, клубника, апельсин)
Обед	нежирный суп 150-200 грамм, 40 г гречки, 150 г куриного филе, тушеные овощи на воде
Полдник	стакан обезжиренного кефира
Ужин	овощной салат, 150 г отварной рыбы, стакан обезжиренного молока
Перекус за 2 часа до сна	200 г обезжиренного творога, столовая ложка льняного масла
4 вариант	Завтрак	два отварных яйца, диетические хлебцы
Перекус	орехи или семечки
Обед	нежирный суп 150-200 г, 45 г гороховой каши, 150 г отварной говядины, овощной салат
Полдник	обезжиренный питьевой йогурт
Ужин	овощной салат, 200 г куриного филе
Перекус за 2 часа до сна	200 г обезжиренного творога, столовая ложка льняного масла
5 вариант	Завтрак	40 г кукурузных хлопьев, обезжиренное молоко, грейпфрут
Перекус	омлет из двух яиц с овощами
Обед	нежирный суп 150-200 г, 50 г перловки, 200 г отварной рыбы, запеченные овощи
Полдник	обезжиренный кефир
Ужин	овощной салат, 200 г лосося на гриле
Перекус за 2 часа до сна	200 г обезжиренного творога, столовая ложка льняного масла
6 вариант	Завтрак	питьевой обезжиренный йогурт, овсяные хлопья, фрукты
Перекус	100 г творога, орехи
Обед	нежирный суп 150-200 г, 50 г риса, 200 г отварной говядины, салат из овощей
Полдник	омлет из двух яиц
Ужин	тушенные овощи, 150 г куриного филе
Перекус за 2 часа до сна	100 г обезжиренного творога, столовая ложка льняного масла
7 вариант	Завтрак	100 г творога, фрукты
Перекус	питьевой йогурт обезжиренный, орехи
Обед	не жирный суп 150-200 г, 50 г чечевицы, 150 г куриного филе, омлет из двух яиц
Полдник	стакан кефира, салат из овощей
Ужин	тушенные овощи, 200 г куриного филе
Перекус за 2 часа до сна	100 г обезжиренного творога, столовая ложка льняного масла

За полтора или два часа до тренировки следует поесть. Во время занятий необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Через двадцать минут после окончания тренировки нужно обязательно спланировать прием пищи.

Рацион на сушке для мужчин

Сушка тела для мужчин в домашних условиях связана с уменьшением количества в мышцах гликогена, что провоцирует снижение количества в организме энергии

Поэтому важно, чтобы запасы ее восстанавливались. Для достижения этого сокращается время между приемами пищи

Также определяется норма углеводов для ежедневного употребления. Чтобы рассчитать ее, а также калорийность рациона, нужно учесть свои цели сушки и количество килограммов, от которых вы хотите избавиться.

Нельзя полностью отказываться от углеводов, но ограничивать их необходимо – в этом смысл сушки. Полезны каши, овощи, зелень, несладкие фрукты, орехи. Белковые продукты – это основа рациона. Именно они уходят на построение мышц и не позволяют им разрушиться при похудении. Количество белка при сушке должно быть не менее 2-3 г на килограмм вашего веса. Часть его поступает в организм с продуктами питания, часть – с протеиновым спортивным питанием.

Основой рациона при сушке в домашних условиях должны быть следующие продукты:

• Белое мясо курицы или индейки без кожи. Его можно варить, тушить, готовить на пару, но не жарить.
• Яичные белки.
• Морепродукты, например, отварное филе кальмара.
• Нежирная рыба, в идеале морская. Способы готовки такие же, как и в случае с мясом.
• Творог и кефир с низким процентом жирности.
• Гречка и овсянка на воде.
• Зелень, зеленые овощи, кабачки, грейпфруты, зеленые яблоки.

Калорийность рациона при сушке очень важна, так как энергии нужно тратить больше, чем потреблять. Постарайтесь строго считать калории и регулярно взвешиваться, чтобы контролировать результат.

В первые дни сушки вы можете заметить, что появился небольшой лишний вес. Это связано с повышением количества употребляемой воды, и проходит за 1-2 дня. Если программа сушки тела для мужчин в домашних условиях проводится перед каким-то важным мероприятием, например, фотосессией или соревнованиями, то за день до этого старайтесь по минимуму пить воду – это обеспечит еще более выраженный эффект.

Программа, как просушиться в домашних условиях мужчине, составляется индивидуально. Средняя продолжительность ее – 8 недель, хотя она также может меняться: новичкам лучше начинать с 4-6 недель, а профессионалам можно повышать длительность до 10 недель, но не больше, иначе возможны негативные последствия.

Восьминедельная программа, как сушится в домашних условиях мужчине, в обобщенном варианте выглядит следующим образом:

Первая неделя. Ограничиваем количество углеводов – не больше 2 грамм на килограмм веса. Кушать нужно шесть раз в день. В рационе будут яичные белки, творог, нежирное мясо и рыба, сыр, несладкие фрукты и овощи, растительные масла.
Вторая неделя. Наше питание становится более жестким. Количество углеводов снижается в два раза и составляет теперь 1 грамм на килограмм веса тела. Максимальный размер порции пищи – 120 грамм. Каши можно в первую половину дня.
Третья неделя. Углеводы сокращаются еще в два раза – 0,5 г на кг веса. Частота приемов пищи остается аналогичной, но из рациона исключается сыр и фрукты.
Четвертая неделя. Запрещены морковь, редис и прочие корнеплоды. Порция каши не должна быть более шести ложек

На этом этапе очень важно не допустить окисления крови, которое дает о себе знать слабостью, сонливостью и сухостью во рту. Если эти симптомы ощущаются, увеличьте количество углеводов.
Пятая неделя

Суточная норма углеводов – до 50 грамм. Каши теперь запрещены. Можно свежие овощи, салаты, зелень. Помните, что отсутствие клетчатки растительного происхождения может спровоцировать отравление кетонами.
Шестая неделя. В эту неделю рацион будет очень скудным. Теперь нельзя и молочные продукты, поскольку они содержат сахар, категорически запрещенный на данном этапе.
Седьмая неделя. С этого времени начинается постепенный выход из сушки. Количество углеводов повышается до 0,5 грамм на килограмм веса, как на пятом этапе. Можно кушать морепродукты, свежие овощи.
Восьмая неделя. Двигаемся в обратном направлении, повторяя первые этапы. Постепенно повышается количество углеводов, в рацион возвращаются источники углеводов.

Тренировочные принципы

Тренироваться можно как в тренажерном зале, так и дома. Суть в том, что для набора массы необходимы большие веса. Обеспечить себе такой тренинг дома довольно трудно. А вот для сушки необходимо выполнять большое количество повторений за подход.

Первое, с чего стоит начать, — это понять, а нужна ли вам вообще эта сушка. Суть в том, что перед тем как сушить тело, необходимо набрать мышечную массу. Если вы худенький, но имеете жгучее желание иметь красивое рельефное тело, мы рекомендуем вам сначала набрать мышечную массу. Поймите, сначала вы должны создать то, с чем будете работать.

Тренироваться нужно от 3 до 5 раз в неделю. Частота тренировок зависит от вашего стажа в бодибилдинге. Если вы чувствуете, что можете тренироваться чаще, — пожалуйста! Главное, не перетрудитесь. Многие путают понятие интенсивного тренинга с самоистязанием.

Проработка крупных групп мышц

К крупным мышечным группам относятся:

• Грудь.
• Спина.
• Ноги.

Тренировать их необходимо как базовыми, так и изолирующими упражнениями. Идеальный вариант — одно базовое упражнение и три изолирующих. Выполняя базовое упражнение, вы закачаете в мышцы кровь и тем самым подготовите её к полноценной работе. А после этого на каждый из отделов тренируемой мышечной группы вы выполните по одному изолирующему упражнению.

Комплекс упражнений на грудь:

1. Жим лёжа.
2. Разведения гантелей на наклонной скамье.
3. Отжимания на брусьях.
4. Сведение рук в тросовом тренажёре.

Программа тренировок для проработки спины:

1. Тяга штанги к поясу в наклоне.
2. Тяга верхнего блока за голову.
3. Горизонтальная тяга блока к поясу.
4. Шаги с гантелями.

Комплекс упражнений для мышц ног:

1. Приседания со штангой.
2. Разгибания ног в тренажёре.
3. Сгибания ног в тренажёре.
4. Выпады с гантелями.

Каждое упражнение необходимо выполнять в трёх подходах. Оптимальное число повторений — от 15 до 25. Помните, если вы можете сделать более 25 раз, лучше увеличить вес. Приближение к мышечному отказу должно наступать примерно на двадцатом повторении. Отдыхать между подходами необходимо 2 минуты.

Мелкие группы мышц

К мелким мышцам относятся:

• Дельты.
• Бицепсы и трицепсы.
• Мышцы корсета.
• Предплечья.
• Икры.

Принцип тренировок такой же, как при проработке крупных мышечных групп, только количество подходов меньше.

Качаем дельты:

1. Жим штанги стоя.
2. Тяга штанги к подбородку.
3. Подъёмы гантелей вперёд.
4. Махи с гантелями в стороны.
5. Отведения рук назад.

Прорабатываем мышцы рук:

1. Жим лёжа узким хватом.
2. Разгибания рук на тросе.
3. Разгибания рук с гантелями.
4. Сгибания рук с гантелями.
5. Сгибание рук на тросовом тренажёре.

Каждое упражнение необходимо выполнять в двух подходах по 15−25 раз. Отдых между подходами — не более полутора минут.

С проработкой икроножных мышц и предплечий все понятно. Для их проработки существует не так много упражнений, поэтому вы можете выбрать их на свой вкус.

Хорошо развитые мышцы корсета смотрятся очень эффектно. Они являются неотъемлемой частью красивого рельефного тела. К ним относятся мышцы живота и поясницы. Для проработки поясницы самое лучшее упражнение — это гиперэкстензия. А для накачки пресса есть очень много упражнений. Для гармоничного развития рекомендуется выполнять по одному упражнению на каждую из его частей. Мы предлагаем вашему вниманию очень хороший тренировочный комплекс для проработки мышечного корсета:

1. Гиперэкстензии.
2. Горизонтальные скручивания.
3. Подъёмы ног в висе.
4. Боковые скручивания.

Как вы могли заметить, мышцы корсета, предплечья и икры движутся по небольшой амплитуде Соответственно, для качественной их проработки необходимо большое число повторений. За один подход необходимо выполнить не менее тридцати раз. Время перерыва между подходами — 1 минута.

Составляйте программу тренировок в соответствии с вашими предпочтениями

Главное, придерживаться одного очень важного правила — все мышцы необходимо тренировать 1 раз в неделю, а мышцы корсета — 3 раза в неделю

Главные принципы сушки

Сушка тела — это завершающий этап подготовки спортсменов к состязанию. Ее цель — подчеркнуть уже наработанные мышцы и избавиться от подкожного жира. Но и этот этап не обходится без тренировок и усилий.

И так, основные составляющие сушки тела:

Спортивный режим. Включает силовые и кардиотренировки, позволяющие поддержать тонус мышц

При сушке следует особое внимание уделять режиму и качеству тренировок — снизить интенсивность, а взамен увеличить их продолжительность. Слишком интенсивные занятия грозят получением травмы

Силовая нагрузка также должна быть оптимальной. Вес нужно подбирать такой, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, но не сжигать их.

Питание. Эта область должна претерпеть кардинальные изменения: переход на дробное питание (5-6 раз в день небольшими порциями), количество белка в меню повышается, углеводов сокращается.

Режим дня. Слишком большая нагрузка на мышцы может привести к их потере. Поэтому необходимо придерживаться здорового распорядка дня, давая мышцам время на восстановление: сон, отдых, перерывы между тренировками.

Как тренироваться на сушке

Внимательнее нужно относиться и к тренировочному процессу в указанный период.

Чтобы понять, как не потерять массу на сушке вы должны исключить изнурительные силовые нагрузки. Ведь тело и без того испытывает стресс. Поэтому допустимо только кардио и работа с небольшими весами.

Во время нагрузок обязательно нужно следить за пульсом и поддерживать его на высоком уровне от 120 до 140 ударов в минуту. Такая частота говорит об интенсивном жиросжигании. Сокращая рабочий вес лучше увеличивать количество повторов и подходов во время одного упражнения.

Можно внедрять суперсеты, когда отдых между занятиями сводится к минимуму. Иногда весьма эффективным может оказаться кроссфит

Обратите внимание на более энергозатратные базовые упражнения. Никто не запрещает вам тренироваться в этот период дома, особенно если вы решили заняться сушкой летом

Не хотите потеть в зале – добро пожаловать на пробежки по набережной, любите кататься на велосипеде – прекрасно, это тоже отличная нагрузка, можете заниматься кроссфитом на улице или поплавать в бассейне. В общем, выбирайте занятия по душе.

В ней самый развернутый список рекомендаций по питанию и планированию тренировок. Более того, основной упор здесь сделан на проработку мышц пресса, а если вы имеете хотя бы небольшой опыт занятий в качалке, то знаете, с каким трудом жир покидает это насиженное место. В общем, во время сушки книга станет незаменимым помощником для вас.

Напоследок напомню вам старую прописную истину: когда вы заняты работой над красотой своего тела, то 80% успеха заключается именно в питании и только 20% остаются на тренировки.

Для сравнения могу вам привести следующие цифры: в одном бутерброде с сыром около 240 калорий. Полчаса интервального бега на дорожке – это примерно столько же. А теперь представьте, сколько вам придется отрабатывать, если вы съели три таких бутерброда? И не проще ли от них отказаться и заменить более продуктивной пищей?! Вопрос риторический и, полагаю, что не требует ответа.

Круговая тренировка в домашних условиях

Как правильно качаться дома мы уже рассказали, теперь пришло время показывать. Перед вами семь упражнений, с помощью которых вы будете прокачивать все свое тело, четыре раза в неделю. Для начала просмотрите все упражнения, а затем мы распишем для вас программу из них.

Подтягивания	Наверняка, в школе вы подтягивались. Вспоминаем. Это будет первым упражнением.
Взрывные отжимания	Это те же самые отжимания, что вы делаете. Но в момент, когда вы опустились, вам нужно максимально вытолкнуться вверх так, чтобы ваши ладони оторвались от пола.
Приседания на одной ноге	Посмотрите на картинку ниже, приседайте точно также. Правую ногу закиньте на стул, левую чуть подайте вперед. Присядьте и поднимайтесь обратно.
Подтягивания обратным хватом	Снова подтягивания, на этот раз для прокачивания бицепсов. Во время выполнения упражнения, старайтесь чувствовать их работу.
Отжимания на руках у стены	Станьте на руки, головой вниз. Ноги уприте в стену. Медленно опускайтесь вниз и также возвращайтесь вверх.
Отжимания на стульях	Берите два стула (приготовьте их заранее). На один закиньте ноги, на второй упритесь руками. Отжимайтесь, чувствуете, как работают трицепсы? Замечательно.
Подъем ног в висе	Повисните на турнике и поднимайте ноги как можно выше. Не спешите, не раскачивайтесь, делайте подконтрольные подъемы и чувствуйте работу пресса.

Кому противопоказано сушиться

Не всем девушкам в определенные периоды жизни либо при наличии проблем со здоровьем показана сушка. Противопоказаниями являются:

• беременность и лактация;
• сахарный диабет;
• нарушения функции поджелудочной и печени;
• болезни кишечника и желудка;
• почечная недостаточность.

Жиросжигание – это окисление содержащихся в жировых клетках триглицеридов, и процесс этот требует большого количества кислорода. Чтобы потратить максимум калорий, при этом насытив ткани кислородом, используйте высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) – сравнительно короткие тренировочные сессии, во время которых вы чередуете фазу высокоинтенсивной работы с фазой отдыха либо низкоинтенсивной нагрузки.

Во время выполнения HIIT учащаются пульс и дыхание – кровь при этом насыщается кислородом и активно циркулирует в жировой ткани. HIIT не переводит организм в «аварийный» режим и не заставляет в целях экономии энергии уничтожать собственные мышцы.

Что же касается силовых тренировок, то хрестоматийная «многоповторка на рельеф», пропагандируемая тренерами старой закалки – худший вариант. В условиях пониженной калорийности рациона постоянно «напоминайте» мышцам, что они нужны вам. Поэтому при похудении отдавайте предпочтение высокообъемному тренингу с большими весами.

Диета для сушки

Уже узнав как правильно сушиться для рельефа мышц мужчинам, можно переходить к выполнению главных правил и рекомендаций. Каковы бы не были регулярными тренировки, они не могут быть максимально эффективны без правильно подобранной диеты.

Чтобы тело стало рельефным нужно соблюдать специальную диету. Чтобы не заморачиваться с составлением определенного меню можно просто уменьшить порции, а привычный рацион оставить прежним. Еще один вариант, это уменьшить потребляемое количество калорий в день до 700 ккал. Для этого каждый день придется вести особую запись, где будет отмечено количество съеденных продуктов. Желательно весь период сушки употреблять рекомендованное количество калорий, уже в уменьшенном варианте.

Также, как вариант, можно использовать низкоуглеводную диету, она рассчитана на уменьшение в рационе жиров и углеводов, а вот белка должно быть повышенное употребление. Расчет можно произвести так, сколько потребуется белка, на каждый килограмм веса 2 грамма белка, это будет суточная потребность в белке.

Как известно именно углеводы и жиры поставляют в организм необходимую энергию, при их нехватке начнется сжигание природных запасов энергии, при этом подкожный жир будет уменьшаться. Стоит отметить, что нельзя сразу переходить на такую диету, должен быть адаптационный период организма в 2-3 недели. Количество потребляемых углеводов должно постепенно снижаться. Рекомендуется дробное питание, небольшими порциями, такой прием пищи будет способствовать более быстрому сжиганию жира. Небольшие по размеру порции прекрасно утолят голод, не дадут возможности переесть, а, следовательно, лишний вес не будет откладываться в организме. Как раз то, что нужно при сушке тела.

Сушка тела, похудения для мужчин и женщин в домашних условиях

Сушка для мужчин – секрет красивого тела и рельефных мышц, путем сжигания жира в организме. Главные принципы этой диеты: белково-углеводные чередования и постоянные тренировки.
В первую очередь Вам необходимо уменьшить количество калорий, меньшим употреблением углеводов и жиров, но главное делать это нужно постепенно. О полном исключении этих важных элементов из ежедневного рациона питания никто не говорит, ибо можно только очень сильно навредить своему организму таким способом. В период сушки Вы должны всего лишь уменьшить объем порций, сохранив при этом многоразовое питание. Употребляйте пищу от 5 до 6 раз в день маленькими порциями, с поддерживанием должного уровня белков. Соотношение белка должно быть 50% от всего рациона, жиры сокращаем до 20%, а углеводы до 30%. Старайтесь кушать в одно и то же время. Такой образ питания никогда не оставит Вас голодным. Так же дробное питание способствует быстрому метаболизму, что является залогом эффективной сушки. Если же у Вас замедленный метаболизм, то количество углеводов (30 % от всего рациона) можно постепенно уменьшить, при этом увеличивая потребление белка. Но полностью исключать углеводы из рациона нельзя, их количество не должно быть меньше 20%.

Необходимо научиться различать «быстрые» и «медленные» углеводы

Быстрые углеводы – не принесут Вашему организму никакой пользы, а лишь наградят Вас лишним жиром. Всю энергию из таких углеводов мы не успеваем расходовать, т.к. сахар, который содержится в быстрых углеводах, легко превращается в глюкозу и быстро всасывается в кровь. К быстрым углеводам относятся сладости, картофель, некоторые фрукты (виноград, банан, хурма), белый хлеб, майонез и кетчуп, а так же алкоголь…

Медленные углеводы  – наоборот расщепляются в кишечнике долго, получаемая из них глюкоза медленно (в течении 1-4 часов) поступает в кровь, давая организму энергию постепенно. Следовательно, калории, получаемые от сложных углеводов, сгорают, не успевая отложиться в жир. Медленные углеводы содержат крупы, хлеб с отрубями или цельнозерновой, макаронные изделия (но лишь из твердых сортов пшеницы), грибы, кабачки, шпинат, капуста, несахарные фрукты (киви, яблоки).
Так что делаем простой вывод – быстрые углеводы исключаем из рациона питания, оставляя лишь медленные и то, в умеренных количествах, допустимых при сушке.

Употребляем углеводы в первой половине дня, белки – во второй. В качестве источника белка во время сушки используем следующие продукты: куриные или индюшиные грудки (без кожицы), нежирная рыба ( лещ, треска, судак, минтай, карп, щука, камбала, сайда, хек), филе кальмара, творог, только нежирный, белки куриных яиц. За день необходимо выпивать до 2-х литров воды (сладкие газированные напитки не употребляем совсем). Так же можно пить зеленый и имбирный чай, но только без сахара. Так же включайте в питание спортивные добавки – протеин, если уже не можете смотреть на отварную курятину и нежирный творог; Л-карнитин или карнитин 4000 в качестве расщепителя жира.

Такая она наша сушка тела – достигайте рельефности и красоты вместе с  TVOY-PROT –  интернет магазином спортивного питания.

Питание при сушке тела в домашних условиях

Питание при сушке тела в домашних условиях — вопрос, который волнует всех тех, кто так или иначе решил избавиться от ненужного жирового слоя. Сегодня сушка тела актуальна не только для мужчин, но и для женщин. Как правило, основная ее цель — избавиться от жира, но при этом сохранить мышечную массу. Принципы здорового питания не чужды сушке, поэтому оговорим необходимость и количественное содержание основных элементов в рационе.

Жиры

Некоторым кажется, что любая сушка подразумевает полный отказ от жиров. Такое мнение является неверным хотя бы потому, что без этого элемента организм нормально существовать не сможет. В меню сушки тела для женщин обязательно должны присутствовать 10% жиров от всего рациона. Помните, что они могут быть только растительного происхождения, хорошо подойдет и рыбий жир.

Углеводы

Вычеркивая углеводы из рациона, многие надеются, что вместо них источником энергии для организма станут жиры. Но не тут-то было. Ввиду отсутствия лишних жиров в первую очередь начнут использоваться белки, без которых увеличение мышечной массы невозможно.

Таким образом, для существования организму все-таки нужен жир. Но Вы спросите, зачем углеводы входят в программу для сушки тела дома? Все дело в том, что даже небольшое их количество способно превратится в жиры — источники энергии. Перед тем, как начать «сушиться», запомните, углеводы — это не сладкое и уж тем более не мучное. Это некоторые фрукты и зерновые.

Запускаем процесс сушки!

Сам по себе процесс сушки тела и питания подразумевает сбалансированность. Для начала все-таки придется уменьшить количество углеводов. И вот, после того, как было решено сколько зерновых и фруктов Вы будете кушать, можно приступить к выбору самого типа сушки.

Набрать массу или избавить от нее при условии соблюдении всех принципов здорового питания можно за 3-4 месяца, как минимум. Питание при сушке тела в домашних условиях достаточно индивидуально и в зависимости от массы тела мужчины или женщины может меняться. При подборе типа сушки не забудьте учесть все особенности своего организма. Удачи!

Парни, которые рискуют всем, чтобы высушить свое барахло феном

Райан В. любит взорвать себя. Он попался на крючок 10 лет назад после рокового душа и полотенца, которое не помогло. Он уже сушил волосы феном — эй, это просто более эффективно — когда он почувствовал, что остальная часть его тела была, ну, недостаточно сухой. «Худшее чувство после душа — это когда ты одеваешься и понимаешь, что пропустил пятно на тыльной стороне бедра или в области промежности», — говорит 26-летний парень из Пенсильвании.«Твоя одежда выглядит грубой, твое тело вспотело — это беспорядок».

Итак, он согнул запястье, повернул поток горячего воздуха на юг, а остальное уже история. Райан сушит феном уже почти десять лет. Его верный фен идет с ним, куда бы он ни пошел: «Я еду в Бостон на выходные», — говорит он мне с дороги. «Принес фен».

У него проверенный распорядок дня. Он обернет полотенце вокруг талии и приложит фен к верхней части тела, затем сбросит полотенце, раздвинет ноги и уедет в город.«Мои ноги, бинты и яйца — через несколько минут тебе станет хорошо и сухо». Райан говорит, что он чувствует себя прекрасно, особенно зимой. «Выйти из горячего душа, когда в ванной все еще вроде как холодно, — худшее, и это по сути означает взорвать себя обогревателем».

Но, как и все вещи, которые кажутся действительно действительно хорошими, конечно же, есть обратная сторона в том, чтобы ежедневно поливать мусор теплом, верно? Ведь в одном бассейне, как сообщается, даже запретили использовать фены для утиля.Разве это не… опасно?

Вот что сказала наша команда экспертов.

Taint Misbehavin ’
Любые преимущества или риски во многом зависят от« температуры обдуваемого воздуха и расстояния от кожи », — говорит доктор Фейн Фрей, дерматолог из Нью-Йорка. «Очевидный риск — обжечь кожу из-за слишком близкого воздействия горячего воздуха на кожу. У меня нет никакой науки, которая показывала бы преимущества или недостатки сушки кожи при умеренной температуре по сравнению с промоканием кожи полотенцем.”

Может быть, вы пропустите важное отшелушивание феном? «Сильно растирать кожу полотенцем, вероятно, не лучшая идея, но у меня нет исследований, которые сравнивали бы отшелушивающий эффект сушки полотенцем с… сушкой феном», — говорит доктор. «Как и в большинстве процедур по уходу за кожей — например, маски для лица, пилинг — существует так много переменных и так мало научных данных, что не всегда возможно однозначно сказать, что лучше».

Между тем доктор Сьюзан Бард, дерматолог из Бруклина, рекомендует сушить феном, особенно в укромных уголках, которыми мы часто пренебрегаем.«В этом нет необходимости для всего тела, и если вы будете делать это вместо того, чтобы вытирать полотенце, это может привести к чрезмерной сухости», — говорит она. «Но я рекомендую сушить феном между ног и другими складками кожи, где может скапливаться влага и приводить к чрезмерному росту дрожжей или бактерий».

Кажется, худшее, что может случиться, помимо того, что сожжет сардельку, если она слишком горячая, — это небольшая сухость. Как отмечает Бард, многие мужчины, которые сушат свое мусор феном, также сообщают о проблемах с сухой кожей. «Я слышал, что похлопывать себя лучше, так как это позволяет коже удерживать влагу и не высыхать», — говорит пользователь Reddit barely_responsive.(В этом случае попробуйте установить на сушилке настройку «круто». Здесь тоже может помочь небольшой лосьон для тела. Смажьте тюбик, мальчики!)

Другие терпят небольшое личное презрение. «Моя девушка задирает меня за это, но я начал делать это несколько месяцев назад и делаю это после каждого душа», — пишет в комментарии redditor sysadm1n. «Это потрясающе».

Кто из вас сушит яйца феном? от AskMen

LPT: Сушка укромных уголков и щелей феном после душа / ванны и т. Д.это одно из маленьких радостей жизни от LifeProTips

Есть еще несколько историй о катастрофах. Один редактор, Blu3Dream, объяснил r / TIFU (Today I F *** ed Up) в 2014 году, что он не прислушался к предупреждению доктора Фрея:

«Вышла из душа, чертовски холодно. Сушка волос (на голове) феном, и это было так приятно и тепло. Яйца были холодными, пенис был холодным. Все сморщенные, меньше обычного. Сушите феном мое личное пространство, как обычно, холодным зимним днем, но, поскольку было очень холодно, я переехал немного ближе.Было так приятно и тепло. Подумал: «О, черт возьми, я подойду поближе, потому что было чертовски холодно». Приблизившись слишком близко, кончик пениса касается раскаленной железной решетки. В шоке вытащите сушилку. Это вредит. Когда я это печатаю, он горит. Эрекция заставляет его гореть сильнее. Красный там, где сгорел. Надеюсь, он не превратится в волдырь.

Но такие истории не остановят Райана, который продолжает пользоваться феном, что бы ни говорили ненавистники. «Как парня с короткой стрижкой, меня спрашивают, зачем мне фен, и на меня смотрят, когда я объясняю причину», — говорит он мне.«Два человека, которых я должен был согласиться опробовать, оба неохотно признали, что это довольно звездно. Так что возьми это, вытирающие полотенцем бабы.

В целом бригада сушеных шаров на Reddit чувствует то же самое: преимущества перевешивают потенциальные недостатки. «Вы знаете, насколько [плохой] болотный зад? Или вспотевшая промежность, которую невозможно оторвать от ноги? » — спрашивает реддитор ImBadWithGirls. «Сушка феном всего тела меняет жизнь. Я вытираю полотенцем все капли воды, затем обхожу [себя] феном на слабом огне, и это потрясающе.”

Возможно, однажды Райану не придется объяснять, почему он берет с собой фен во время восьмичасовой поездки в Бостон. Возможно, однажды, если сушить феном его голую задницу, яйца и спину все еще не будет принято обществом в целом, он найдет родственную душу — кого-то вроде миссис Уайтдир.

Пара, которая взрывается вместе, растет вместе
«Я начала сушить феном своего мужа после его душа пару лет назад, — рассказывает мне 38-летняя миссис Уайтдер из Сан-Антонио.

«Он купил дешевый и сам сушил феном, а потом однажды мы разговаривали, пока он был в душе, и после того, как он вышел, я думаю, он протянул его мне — и, вероятно, ухмыльнулся своей глупой ухмылкой, которая позволяет ему сойдет с рук больше, чем следовало бы.”

Г-н Уайтдер, 42 года, объясняет: «Я на самом деле сушил себя феном какое-то время, и однажды, в качестве« акта рабства », я протянул ей фен и поставил ногу на стойку. — рассказывает мистер Уайтдир. «Я воспринял это как легкую шутку, что ей пришлось сделать это, но потом я понял, что это дает ей силы, потому что я был в ее власти, чтобы не сжечь меня».

До прихода миссис Уайтдер мистер Уайтдер был похож на Райана — одинокого эксперта по сушке феном. «Я чувствую себя не совсем правильно, если не выдуваюсь феном после душа.Я использую настройку «круто», которая просто продувает воздух [и], похоже, не влияет на сушку моей кожи », — говорит он мне.

«Я много путешествую. У меня есть дорожный фен, который я использую, если не забуду его упаковать, — продолжает он. «В других случаях в отелях один крепится на стене. У них обычно не бывает крутой обстановки. В итоге мне приходится держать сушилку как можно дальше от тела, что также сокращает удобное время сушки. Имейте в виду, я уже протерлась салфеткой перед феном.Так что пользоваться полотенцем, когда у меня нет фена, для меня все еще нормально «.

Но с того рокового дня в доме Уайтдир миссис Уайтдир сушила феном своего мужа почти после каждого душа, «пока я дома и у него нет проблем!»

«Я слушаю, как он открывает дверь душевой, а потом стучу в дверь ванной и спрашиваю, готов ли он ко мне. Иногда я кричу «Домработница?», Когда стучу, — объясняет миссис Уайтдер.

В других случаях она будет сидеть в ванной, пока он принимает душ (или наоборот), чтобы поболтать.«Мы можем раскрыть наш день, [когда] у нас будут эти истории« Я не могу дождаться, чтобы рассказать вам это », — говорит г-н Уайтдер.

«Когда я медленно подхожу к нему, я обнаруживаю, что он стоит в дверном проеме ванной, скрестив руки и ожидая меня с притворным нетерпением», — добавляет миссис Уайтдер. «Это стало ритуалом, который мы разделяем как пара».

Ее муж объясняет: «Она возьмет фен, я как бы« принимаю позу »с поднятыми руками и поворачиваюсь, чтобы она могла дотянуться до обеих подмышек.… Тогда я, как правило, смотрю на нее лицом к лицу, ставлю одну ногу на стойку и принимаю более широкую стойку. Это дает больше места для наведения фена спереди, сзади и снизу, чтобы помочь высушить лишнюю влагу, оставшуюся от влажности моего горячего душа ».

«Это как бы« наше дело », — продолжает г-н Уайтдер. «Я бы сказал, что, наверное, 85 процентов [моих душевых] я лечу. Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО приятно, приятно, но, как ни странно, это совсем не сексуально «.

МиссисУайтдир говорит, что эти двое «получают удовольствие, рассказывая об этом другим людям … обычно, когда мы играем и спорим о том, кто чаще добивается своего». Как они реагируют? «Некоторые люди действительно удивляются, узнав, что я выполняю такой, казалось бы, подчиненный поступок», — говорит она. «Но он очень много работает, чтобы заботиться о нас, и я чувствую, что это такой маленький акт службы, который заставит его почувствовать, что его балуют и заботят взамен».

11 лучших салфеток для тела для мужчин в 2021 году

Пора обновить свой гигиенический набор высококачественными и приятными для кожи салфетками для тела, которые пригодятся, когда вы забываете принести дезинфицирующее средство для рук в любимый ресторан.В салфетках для тела и других средствах для ухода за телом замечательно то, что они подходят для путешествий, что делает их идеальными компаньонами в поездке на все выходные в отдаленные районы.

Хотя влияние салфеток на окружающую среду является предметом споров, вы можете использовать их в сочетании с переносным душем или в качестве резервного снаряжения на открытом воздухе, и если они биоразлагаемые или смываемые, вы можете избежать значительного воздействия на планету. Однако салфетки для тела делают больше, чем просто убивают микробы, поскольку некоторые из них предназначены для снятия макияжа или содержат ингредиенты для определенных типов кожи, например, средства для мытья лица.Найти идеальные салфетки для тела, соответствующие вашим потребностям, может быть непросто, поэтому мы собрали лучшие салфетки для тела для мужчин в этом 2021 году.

Лучшие салфетки для тела: антибактериальные салфетки для тела Bravo Sierra

В нашей новой пандемической реальности, где все, к чему мы прикасаемся, необходимо дезинфицировать, недавно запущенная линия по уходу Bravo Sierra появилась как нельзя лучше. Продукция бренда промышленного класса тестируется действующим военнослужащим, и столь же эффективно они действуют на гражданских лиц. Возьмем, к примеру, эти густые салфетки для тела, которые можно использовать как естественную замену обычному дезинфицирующему средству для рук, благодаря таким ингредиентам, которые борются с микробами, таким как сок листьев и лимонная кислота (она содержится в апельсинах и лаймах).

Лучшие отшелушивающие салфетки для тела: Гликолевые отшелушивающие и обновляющие салфетки Anthony

Иногда нужно нечто большее, чем просто протирание. Наслаждайтесь салфетками Anthony на основе гликолевой кислоты, которые нежно удаляют грязь и загрязнения и одновременно отшелушивают вашу кожу. Они также содержат успокаивающее алоэ вера, предотвращающее высыхание кожи. Мы любим хороший многозадачный продукт.

Лучшие салфетки для чувствительной кожи: салфетки для тела Hiki

Мы полностью впечатлены этими салфетками для тела от Hiki, новой линии, специализирующейся на продуктах от пота, не содержащих отдушек, веганских и изготовленных из натуральных ингредиентов.Эти салфетки содержат экстракт огурца, масло лаванды и розмарин и могут очистить даже самую чувствительную кожу.

Лучшие салфетки для тела: основные салфетки для лица Ursa Major

Если вам нравится фирменный тоник Essential Face Tonic 4-в-1 (как и большинство редакторов, которые его пробовали), то эти салфетки для лица Essential Face Wipes от Большой Медведицы получат настоящее удовольствие. Такие ингредиенты, как алоэ увлажняют и успокаивают, зеленый чай борется с загрязнением, а кора ивы и сахарный тростник отшелушивают. Если вы относитесь к тому типу парней, которые нуждаются в полуденном освежении лица, добавьте их в свою сумку как можно скорее.Одно использование, и вы удивитесь, как раньше обходились без них.

Лучшие салфетки для тела для кожи, склонной к акне: Да, чтобы помидоры очищали кожу от пятен

Иногда вам нужно сделать шаг вперед от простого решения для лица, насыщенного кожным салом. Если вы похожи на многих парней и чувствуете себя одновременно жирным и сырым, эти очищающие кожу салфетки для лица от YesTo помогут вам. Гамамелис, помидор и небольшая доза салициловой кислоты помогают проникнуть в поры, склонные к появлению прыщей, чтобы кожа оставалась чистой и чистой.Старый добрый глицерин удерживает влагу, чтобы лицо не было стянутым или сухим.

Лучшие салфетки для чувствительной кожи: салфетки для лица и тела Every Man Jack Speed ​​Shower

Эти веганские салфетки без жестокого обращения и отдушек от Every Man Jack созданы специально для чувствительной кожи. Эти нежные салфетки без лаурилсульфата натрия, парабенов, фталатов или красителей успокаивают и смягчают ваши пятна с помощью алоэ, оливкового масла и витамина Е. Эти парни упаковывают в салфетки столько натуральных ингредиентов, сколько могут, чтобы вы получили максимум удовольствия. получайте удовольствие, не вызывая раздражающих сожалений.Бонус? Каждый человек Джек производится прямо здесь, в США,

.

Другие любимые салфетки для тела

Dollar Shave Club One Wipe Charlies

Хорошо, ребята, слушайте — все карты на столе здесь. Иногда вам нужно идти, а иногда ваши варианты облегчения менее желательны. После этого вы можете почувствовать себя не совсем свежим. Положите пару таких One Wipe Charlies в сумку, и вы будете готовы, если кофе подойдет раньше, чем вы думали, или буррито из зерен ударит вас еще до того, как вы вернетесь домой.Они очищаются с помощью алоэ и ромашки, к тому же их можно смыть и разлагать микроорганизмами, поэтому вам не о чем беспокоиться.

Салфетки против запаха Scotch Porter

Что делает их идеальным выбором для вашей запретной зоны? Прежде всего, они отлично смываются, поэтому никому не нужно ничего знать о вашем бизнесе, кроме вас. Во-вторых, они полны алоэ и витаминов B и E, и им не хватает парабенов, фталатов, хлора, формальдегида и спирта, а это значит, что чувствительное оборудование, которое у вас там есть, будет лучше, чем раньше.Последний? У них мужской аромат кожи, черного перца, пачули, мускуса, цитрусовых и теплого дерева.

Дезинфицирующие салфетки для рук EO Lavender

Дезинфицирующие средства для рук — это не всегда все, о чем мечтают — почти все они содержат триклозан. Это химическое вещество, которое является известным эндокринным разрушителем (оно нарушает ваши гормональные функции) и, вероятно, может быть одним из основных факторов, способствующих возникновению устойчивых к антибиотикам бактерий. Некоторые бренды отказались от него в пользу другого сомнительного варианта — хлорида бензалкония.Эти салфетки EO не содержат и того, и другого и отлично справляются с защитой от микробов, используя этанол сахарного тростника, натуральное дезинфицирующее средство, которое не причиняет вреда при впитывании в кожу или нашу экосистему.

Салфетки для тела Goodwipes для парней

Может быть, вы один из тех, кто тренируется за обедом, или ваша работа заставляет вас бегать весь день, или, может быть, вы просто толстый свитер с важными местами, куда нужно пойти. В любом случае, эти большие салфетки для тела от Goodwipes используют масло чайного дерева, перечную мяту и женьшень (но без алкоголя), чтобы удержать вас, пока вы снова не сможете принять душ.Они полностью биоразлагаемы, поэтому не стесняйтесь добавлять их в спортивную сумку, комплект Dopp или портфель. Просто убедитесь, что вы положили их в корзину, а не в туалет, когда закончите.

освежающие салфетки для лица Busy Beauty

Эти биоразлагаемые салфетки для лица от Busy Beauty отлично подходят как для вас, так и для всей планеты. Каждая салфетка содержит AHA для уменьшения пор, гликолевую кислоту для очищения и отшелушивания кожи и кандулу для защиты от стресса и старения. Идеальный продукт для жирной или комбинированной кожи.Очистите кожу одним махом (или протрите).

Рекомендации редакции

9 способов избавиться от сухости кожи

Простые и недорогие способы увлажнения сухой и зудящей кожи

Сухость кожи возникает, когда кожа не удерживает достаточное количество влаги. Это может произойти в результате частого купания, использования жесткого мыла, старения или определенных заболеваний. А у тех, кто живет в более холодном климате, это может быть связано с холодным и сухим зимним воздухом.

В зимние месяцы в Северном полушарии вы можете страдать от покраснения, шершавости, раздражения и зуда кожи. Это связано с тем, что холодный зимний воздух означает низкую влажность как на улице, так и в помещении. Содержание воды в эпидермисе (внешнем слое кожи) обычно отражает уровень влажности вокруг него. К счастью, есть много простых и недорогих вещей, которые можно сделать, чтобы облегчить зимнюю сухость кожи, также известную как зимний зуд или зимний ксероз.

Даже если вы живете в той части мира, где холодный зимний воздух в настоящее время — или когда-либо — не вызывает беспокойства, большинству людей в какой-то момент придется справляться с сухостью кожи.Эти советы по сохранению кожи мягкой и здоровой могут помочь всем, кто борется с сухой кожей, от холодной Новой Англии до мягких Гавайев и других стран.

Сохраняет влагу в коже

Увлажняющие средства для кожи, которые увлажняют верхний слой клеток кожи и удерживают влагу, являются первым шагом в борьбе с сухой кожей. Они содержат три основных типа ингредиентов. Увлажнители, которые помогают притягивать влагу, включают керамиды (ярко выраженный ser-A-mids), глицерин, сорбит, гиалуроновую кислоту и лецитин.Другой набор ингредиентов — например, вазелин (вазелин), силикон, ланолин и минеральное масло — помогает удерживать влагу внутри кожи. Смягчающие вещества, такие как линолевая, линоленовая и лауриновая кислоты, разглаживают кожу, заполняя промежутки между клетками кожи.

В целом, чем гуще и жирнее увлажняющий крем, тем он эффективнее. Одними из наиболее эффективных (и наименее дорогих) являются вазелин и увлажняющие масла (например, минеральное масло). Поскольку они не содержат воды, их лучше использовать, пока кожа еще влажная после купания, чтобы удерживать влагу.Другие увлажняющие средства содержат воду, а также масло в различных пропорциях. Они менее жирные и могут быть более привлекательными с косметической точки зрения, чем вазелин или масла.

Что делать с сухой кожей?

Вот несколько эффективных способов борьбы с сухостью кожи, если их систематически применять:

1. Зимой используйте увлажнитель воздуха. Установите его примерно на 60%, уровень, которого должно быть достаточно, чтобы восполнить верхний слой кожи.
2. Ограничьтесь одной 5-10-минутной ванной или душем в день.Если вы купаетесь больше, вы можете удалить большую часть жирного слоя кожи и привести к потере влаги. Используйте теплую, а не горячую воду, она может смыть натуральные масла.
3. Сведите к минимуму использование мыла; при необходимости выберите увлажняющие препараты, такие как Dove, Olay и Basis, или подумайте о очищающих средствах без мыла, таких как Cetaphil, Oilatum-AD и Aquanil. Держитесь подальше от мыла с дезодорантом, парфюмированного мыла и спиртосодержащих продуктов, которые могут смыть натуральные масла.
4. Чтобы не повредить кожу, держитесь подальше от банных губок, щеток для мытья посуды и мочалок.Если вы не хотите полностью отказываться от них, обязательно используйте легкие прикосновения. По той же причине похлопайте или промокните (не трите) кожу при сушке полотенцем.
5. Наносите увлажняющий крем сразу после купания или мытья рук. Это помогает закрыть промежутки между клетками кожи и удерживать влагу, пока кожа еще влажная.
6. Чтобы уменьшить жирность вазелина и густых кремов, вотрите небольшое количество масла в руки, а затем втирайте его в пораженные участки, пока ни ваши руки, ни пораженные участки не станут жирными.
7. Никогда, никогда не царапай. В большинстве случаев зуд можно контролировать с помощью увлажняющего крема. Вы также можете использовать холодный компресс или компресс, чтобы уменьшить зуд.
8. Используйте моющие средства без отдушек и избегайте смягчителей ткани.
9. Избегайте ношения шерсти и других тканей, которые могут вызвать раздражение кожи.

Дополнительные советы по лечению кожных заболеваний и поддержанию здоровья кожи можно найти в Специальном отчете о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы «Уход за кожей и ее восстановление».

Изображение: ablokhin / Getty Images

Поделиться страницей:

Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Домашние средства от сухой кожи: 7 домашних средств

Независимо от того, вызвано ли это старением, основным заболеванием кожи или факторами окружающей среды, сухая кожа может вызывать дискомфорт и вызывать зуд. Существует ряд методов лечения сухой кожи в домашних условиях, но какие из них наиболее эффективны?

Сухая кожа, также называемая ксерозом, — это кожа, внешнему слою которой не хватает влаги. Если не лечить, сухая кожа может потрескаться и заразиться. Очень важно поддерживать сухость кожи в увлажненном состоянии, но некоторые купленные в магазине процедуры могут быть дорогими или неэффективными.

В этой статье рассматриваются домашние средства от сухой кожи и рассматриваются научные доказательства, лежащие в основе заявлений.

Есть множество домашних средств, которые можно использовать для облегчения сухости кожи. Большинство описанных ниже процедур можно использовать в качестве увлажняющих средств, если не указано иное. Лучший способ использовать увлажняющий крем — обильно нанести его на влажную кожу после ванны и дать ей впитаться.

1. Подсолнечное масло

Исследование 2013 года показало, что подсолнечное масло улучшает гидратацию при использовании в качестве увлажнителя. на руках у участника.

То же исследование показало, что оливковое масло действительно повреждает кожный барьер, из чего следует, что не все натуральные масла подходят для использования в качестве увлажняющих средств.

2. Кокосовое масло

Еще одно натуральное масло, которое хорошо подходит для лечения сухой кожи, — это кокосовое масло. Исследование 2014 года показало, что кокосовое масло так же безопасно и эффективно, как вазелин, для лечения сухой кожи. Было обнаружено, что он значительно улучшает гидратацию кожи и увеличивает количество липидов (жиров) на поверхности кожи.

Как показывают исследования 2016 года, кокосовое масло содержит насыщенные жирные кислоты, которые обладают смягчающими свойствами. Смягчающее средство — это жир или масло, которые действуют как увлажняющий крем, заполняя пробелы в сухой коже, делая ее гладкой.

3. Овсяная ванна

Овсянка — еще один натуральный ингредиент, который может помочь в лечении сухой кожи. Чтобы уменьшить сухость кожи, добавьте в ванну порошкообразную овсянку или кремы, содержащие овсянку.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что экстракты овсянки обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что позволяет предположить, что они могут помочь в лечении сухой кожи.

4. Питьевое молоко

Молоко также может облегчить сухость кожи, но не при нанесении на кожу. Исследования 2015 года показывают, что диета, включающая молоко, может улучшить состояние сухой кожи.

Исследование показало, что жир, содержащийся в молоке, называемый фосфолипидом, улучшает кожный барьер у мышей при добавлении в их рацион. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, оказывает ли употребление молока такое же влияние на кожу у людей.

5. Мед

В обзоре исследований за 2012 год отмечается, что некоторые исследования показали, что мед полезен при многих типах кожных заболеваний.

Поделиться на PinterestНекоторые исследования показывают, что мед можно использовать в домашних условиях, чтобы избавиться от сухой кожи.

Различные исследования показали, что мед обладает следующими свойствами:

• увлажняющим
• заживляющим
• противовоспалительным

Все эти качества предполагают, что мед является идеальным домашним средством для снятия сухости кожи. Он полностью натуральный и может наноситься непосредственно на кожу.

6. Вазелин

Вазелин, также известный как минеральное масло, уже много лет используется в качестве увлажнителя.

В 2017 году исследователи обнаружили, что кожный барьер у пожилых людей улучшился после того, как они использовали вазелин. Это открытие подтверждает использование вазелина для лечения сухой кожи, особенно вызванной старением.

7. Алоэ вера

Гель алоэ вера может помочь облегчить сухость кожи, согласно исследованию 2003 года.

Человек с сухой кожей рук или ног может нанести гель алоэ вера и покрыть пораженный участок носком или перчаткой. Люди могут предпочесть сделать это перед сном и оставить гель на всю ночь.

Если на другой части тела есть сухая кожа, обильно нанесите гель алоэ вера и дайте ему впитаться, чтобы добиться аналогичного эффекта.

Регулярное нанесение смягчающих и увлажняющих средств после купания помогает предотвратить сухость кожи. Люди также могут предотвратить сухость кожи, избегая вещей, которые могут вызвать сухость или раздражение, в том числе:

• царапины на коже
• чрезмерное кондиционирование воздуха
• бритье с использованием тупой бритвы или без геля для бритья
• слишком частое купание или душ
• трение кожа слишком твердая при сушке полотенцем
• купание или душ в слишком горячей воде
• использование лосьонов, содержащих спирт
• ношение одежды, которая натирает кожу
• частый контакт с моющими средствами
• сидя под прямым нагревом от обогревателя или огня
• оставаться на улице в ветреную погоду без прикрытия кожи

Если факторы окружающей среды или старение не являются причиной сухой кожи, у человека может быть основное заболевание кожи.Если человек подозревает, что это так, ему следует поговорить с врачом.

Если домашние средства и увлажняющие крема, приобретенные в магазине, не облегчают симптомы сухой кожи, человек может также пожелать поговорить с фармацевтом о лечении, отпускаемом без рецепта.

Важно поддерживать увлажнение кожи и как можно скорее обработать сухую кожу. Если не лечить, сухая кожа может привести к:

• красным пятнам
• кровотечению
• бактериальной инфекции

Покраснение, отек или гной могут указывать на бактериальную инфекцию.Если человек подозревает, что его кожа инфицирована, ему следует как можно скорее обратиться к врачу.

Сухость во рту: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сухость во рту — это симптом, который приводит к нехватке слюны. Людям с сухостью во рту не хватает слюны для увлажнения рта.

Это состояние также неофициально известно как ксеростомия, пирожки, ватный рот, ротоглот, тесто или дес.

В этой статье будут рассмотрены причины, симптомы, диагностика и лечение сухости во рту.

Краткие сведения о сухости во рту

Вот некоторые ключевые моменты, касающиеся сухости во рту. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

• Сухость во рту чаще встречается у пожилых людей
• Обычно это побочный эффект лекарств.
• Симптомы включают потрескавшиеся губы, неприятный запах изо рта и липкую слюну.
• Людям с сухостью во рту следует избегать острой пищи и сладких напитков. , противоотечные средства, гипертонические препараты (от высокого кровяного давления), антидиарейные средства, миорелаксанты, препараты для удержания мочи, некоторые лекарства от болезни Паркинсона, а также ряд антидепрессантов.

  Возраст: Хотя сухость во рту не является естественной частью старения, пожилые люди обычно принимают больше лекарств, чем остальное население. Многие лекарства, принимаемые пожилыми людьми, вызывают сухость во рту.

  Лечение рака: Лучевая терапия (лучевая терапия) головы и шеи может повредить слюнные железы, что приведет к уменьшению образования слюны. Химиотерапия может изменить характер слюны, а также ее количество в организме.

  Травма или операция: Это может привести к повреждению нервов в области головы и шеи, может вызвать сухость во рту.

  Табак: Жевание или курение табака увеличивает риск появления симптомов сухости во рту.

  Обезвоживание: Это вызвано недостатком жидкости.

  Занятия спортом или игры в жару: Слюнные железы могут высохнуть, поскольку жидкости тела концентрируются в других частях тела. Симптомы сухости во рту более вероятны, если упражнения или игра продолжаются в течение длительного времени.

  Некоторые состояния здоровья, болезни и привычки могут вызывать сухость во рту, например:

  • тревожные расстройства
  • депрессия
  • ВИЧ / СПИД
  • Болезнь Паркинсона
  • плохо контролируемый диабет
  • синдром Шегрена
  • сон во рту открытый
  • храп
  • инсульт и болезнь Альцгеймера, хотя они с большей вероятностью вызывают ощущение сухости во рту, даже если слюнные железы функционируют должным образом

  Признаки и симптомы сухости во рту могут включать:

  • неприятный запах изо рта
  • хейлит, или воспаление и трещины (раскалывание или растрескивание) губ
  • трещины и трещины на слизистой оболочке полости рта или внутренней выстилке щек и губ, при которых кожа в углах рта может расколоться или стать болезненной
  • сухость во рту
  • дисгевзия или нарушение вкуса
  • грибковые инфекции во рту, такие как грыжа h
  • глоссодиния, или болезненный язык
  • повышенная потребность пить воду, особенно ночью
  • воспаление языка, язвы на языке
  • помада прилипает к зубам
  • более частое заболевание десен
  • более частое разрушение зубов и образование налета
  • проблемы с речью
  • проблемы с глотанием и жеванием — особенно сухие и рассыпчатые продукты, такие как крекеры или крупы
  • проблемы с ношением зубных протезов — проблемы с удержанием зубных протезов, язвы на зубных протезах и прилипание языка к небу
  • сиаладенит, инфекция слюнных желез
  • боль в горле
  • липкая слюна
  • вязкая слюна

  Есть много способов сохранить полость рта смазанной и предотвратить симптомы сухости во рту.

  К ним относятся:

  • потягивание негазированных жидкостей без сахара
  • жевательная резинка, содержащая ксилит, которую можно купить в Интернете.
  • Использование заменителя слюны карбоксиметилцеллюлозы в качестве жидкости для полоскания рта может помочь
  • избежать полоскания рта, содержащего спирт. Ряд безалкогольных ополаскивателей для рта можно приобрести в Интернете.
  • Не носить зубные протезы во время сна.
  • употребление в пищу таких продуктов, как морковь или сельдерей
  • дыхание через нос, поскольку это не сушит рот в такой степени, как дыхание через рот.
  • использование увлажнителя для увлажнения спальни, что может помочь уменьшить симптомы сухости во рту, которые развиваются во время сна. Увлажнители можно приобрести в Интернете.

  Людям следует избегать:

  • жевания или курения табака
  • сладких продуктов или напитков
  • кислых продуктов или напитков
  • сухих продуктов
  • острых продуктов
  • вяжущих
  • чрезмерно горячих или холодных напитков следует сводить к минимуму или избегать его вовсе, а кофеин следует употреблять только в умеренных количествах.

    Лечение сухости во рту зависит от нескольких факторов, таких как наличие у пациента основного состояния или заболевания или прием определенных лекарств, которые могут вызывать сухость во рту.

    Если обнаружена основная причина, необходимо принять меры для минимизации ее последствий.

    Лекарства: Если предполагается, что сухость во рту вызвана определенным лекарством, врач либо изменит дозировку, либо пропишет другое лекарство, которое с меньшей вероятностью вызовет сухость во рту.

    Стимулирование выработки слюны: Для стимуляции выработки слюны могут быть прописаны лекарства, например пилокарпин (Салаген) или цевимелин (Эвоксак).

    Эксперты говорят, что симптоматическое лечение сухости во рту обычно включает четыре области:

    • увеличение потока слюны
    • замена потерянного секрета
    • борьба с кариесом
    • специальные меры, такие как лечение инфекций

    человек с сухостью во рту следует уделять особое внимание гигиене полости рта / зубов.Сюда входит удаление зубного налета и лечение инфекций десен, воспалений и кариеса. Важно регулярно чистить зубы и пользоваться зубной нитью.

    Диагноз

    Врач или стоматолог, вероятно, осмотрят рот пациента и изучат его историю болезни. Также можно заказать анализы крови и визуализацию слюнных желез.

    Сиалометрия: Это простая процедура измерения скорости потока слюны. Устройства для сбора помещают над отверстиями протоков слюнных желез, и выработку слюны стимулируют лимонной кислотой.

    Салиография: Это рентгенографическое исследование слюнных желез и протоков. Это может быть полезно при выявлении камней и новообразований в слюнных железах.

    Биопсия: Берется небольшой образец ткани слюнной железы. Часто используется для диагностики синдрома Шегрена. При подозрении на злокачественное новообразование (рак) врач также может назначить биопсию.

    Многие врачи сообщают, что часто, даже если пациент жалуется на сильную сухость во рту, слизистая рта кажется влажной.Реже может быть наоборот — слизистая оболочка рта кажется сухой, но человек не жалуется на симптомы сухости во рту.

    Сухость во рту иногда называют ксеростомией.

    Специалисты утверждают, что причиной ксеростомии обычно является нарушение функции слюнных желез.

    Человеку с ксеростомией обычно труднее получать удовольствие от еды.

    Ксеростомия — распространенная проблема. Это частый побочный эффект лекарств, который может улучшиться после приема нового рецепта или корректировки дозировки.

    У всех нас иногда бывает сухость во рту — когда мы расстроены, в стрессе или очень напуганы. Ксеростомия — это другое дело — у человека большую часть времени сухой рот.

    Некоторые пациенты могут думать, что сухость во рту — это нормальное явление старения, но это не так. Однако чаще встречается у пожилых людей. Эксперты говорят, что основная причина заключается в том, что пожилые люди принимают больше лекарств по сравнению с остальным населением, и некоторые из этих лекарств вызывают ксеростомию.

    Ксеростомия может быть симптомом серьезного системного заболевания, такого как системная красная волчанка, ревматоидный артрит, склеродермия, саркоидоз, амилоидоз, синдром Шегрена, болезнь Паркинсона, диабет или гипотиреоз.Системное заболевание — это заболевание, поражающее все тело.

    Сухость во рту — это не болезнь, а симптом других состояний.

    Как сохранить кожу увлажненной (7 простых советов) — SkinKraft

    Основные характеристики:

    Что такое гидратированная кожа?

    Когда вы слышите слово «гидратация», думать о воде естественно. Совершенно верно, увлажнение кожи означает увеличение содержания в ней воды. Если ваша кожа обезвожена, она может выглядеть шелушащейся, тусклой и сухой.

    Увлажненная кожа становится гладкой, сияющей и ровным тоном. Для этого нужно время от времени утолять жажду кожи.

    Однако люди часто путают обезвоженную кожу с сухой кожей. Хотя они используются как синонимы, между ними есть основное различие.

    Обезвоженная кожа против сухой кожи

    Обезвоженной коже не хватает воды, тогда как сухой коже не хватает изрядного количества кожного жира. Сухая кожа также может быть результатом приема некоторых лекарств или болезней.

    Такие факторы, как климат, образ жизни, возраст и продукты, которые вы используете для ухода за кожей, могут способствовать изменению вашего типа кожи.

    1. Симптомы сухой кожи

    • Зуд
    • Покраснение
    • Шелушащаяся кожа
    • Раздражение кожи

    2. Симптомы обезвоженной кожи

    • Тусклая / темная кожа
    • Заметные темные круги и тени вокруг глаз
    • Зуд
    • Появление тонких линий / морщин
    • Сухость во рту
    • Пухлые глаза

    Увлажнение и увлажнение

    Хотя для увлажнения кожи необходимо добавлять в нее воду, увлажнение кожи подразумевает добавление ингредиентов, которые блокируют воду внутри.Увлажнение и увлажнение идут рука об руку.

    Если вы добавите воду только к коже, она может временно стать гладкой. Однако вода будет стекать с вашей кожи, если ее ничто не удерживает.

    Увлажнение включает добавление ингредиентов, которые удерживают влагу и восстанавливают кожный барьер. Это предотвращает потерю воды и улучшает текстуру и здоровье вашей кожи.

    Как увлажнить кожу: 7 шагов

    1. Выпейте достаточное количество воды

    Первый шаг к увлажнению кожи — увлажнение тела.Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день. Вашему организму может потребоваться больше, в зависимости от вашей повседневной активности и веса.

    2. Используйте увлажняющие средства по уходу за кожей

    Кремы на водной основе рекомендуются, если у вас обезвоженная кожа. Продукты, которые проникают через кожу и выводят воду, жизненно необходимы, если у вас обезвоженная кожа. Ищите следующие увлажняющие ингредиенты:

    A. Гиалуроновая кислота

    Играет важную роль в увлажнении кожи и поддержании ее эластичности (1).Связывающие воду свойства гиалуроновой кислоты помогают восстановить вашу кожу, а также предотвращают ранние признаки старения (2).

    Б. Глицерин

    Глицерин, популярный ингредиент в косметической индустрии, обладает увлажняющими свойствами, которые помогают избавить вашу кожу от ощущения сухости и зуда. Это потому, что глицерин является увлажнителем. Таким образом, он притягивает влагу из окружающей среды на поверхность вашей кожи (3).

    C. Мочевина

    Другой широко используемый в дерматологии ингредиент, мочевина разрыхляет и расщепляет затвердевший белок, избавляя кожу от шероховатости и зуда (4).

    D. Керамиды

    Это ингредиенты, восстанавливающие кожу, такие как цемент, поддерживающий кирпичи здания. Они создают и восстанавливают защитный барьер вашей кожи, который предотвращает потерю воды и удерживает влагу (5).

    E. Пантенол

    Пантенол — это ингредиент, который проникает через кожу и передает влагу клеткам. Он также предотвращает трансэпидермальную потерю воды. Это означает, что он улучшает барьерные функции кожи, стимулируя клетки, которые их усиливают.

    3. Избегайте очень горячего и продолжительного душа

    Как бы противоречиво это ни звучало, долгое купание может разрушить кожный барьер. Это может привести к потере влаги и необходимых масел, которые могут обезвоживать кожу. Идеально во время купания использовать теплую воду.

    4. Побалуйте себя масками / простынями

    Маски для лица содержат увлажняющие ингредиенты. Включите увлажняющую маску для лица в свой ежедневный режим ухода за кожей, чтобы ваша кожа оставалась гладкой и влажной.Он также может уменьшить появление тонких линий и темных кругов.

    5. Используйте увлажнитель воздуха

    Увлажнитель можно использовать при низкой влажности окружающего воздуха. Это может быть особенно полезно в засушливые зимние месяцы.

    6. Солнцезащитный крем — необходимость

    Наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия, чтобы предотвратить повреждение кожи UVA и UVB каждый раз, когда вы выходите на улицу в течение дня. Воздействие солнца может обезвоживать кожу, заставляя ее терять влагу и разрушать коллаген и эластин, которые отвечают за ее прочность и эластичность.Это может вызвать преждевременные признаки старения.

    7. Ешьте продукты, богатые водой

    Фрукты и овощи не только увлажняют, но и полезны для кожи во многих других отношениях. Фрукты на основе цитрусовых, такие как апельсины и лимоны, наполнены соком и богаты витамином С, который жизненно важен для сохранения текстуры вашей кожи. Продукты, богатые витамином А и В3, также необходимы для улучшения общего состояния кожи.

    Какой увлажняющий крем подходит вам лучше всего?

    Выбирайте увлажняющий крем в зависимости от типа кожи.Увлажняющие кремы на основе кремов хорошо подходят для сухой кожи. Если у вас жирная кожа, легкий увлажняющий крем на основе лосьона предотвратит тяжесть кожи.

    Выберите увлажняющий крем для восстановления барьера, поскольку он проникает в более глубокие слои кожи и восстанавливает ее изнутри, предотвращая ее обезвоживание.

    Когда вам следует посетить дерматолога?

    Обезвоживание кожи обычно не является серьезным заболеванием кожи. Увлажняющие сыворотки, кремы и лосьоны помогут улучшить текстуру кожи.Однако, если общее состояние вашей кожи не улучшается даже после попытки гидратации и если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, обратитесь к дерматологу:

    • Белые хлопья
    • Красные нашивки
    • Зудящая, раздраженная кожа
    • Воспаление
    • Если сухие пятна продолжают распространяться по телу / лицу

    Начните с познания своей кожи

    5 советов, как пользоваться феном для мужчин

    Парни пользуются феном? Короткий ответ — да, но чтобы получить больше от вашего фена, мы рекомендуем вам ознакомиться с нашими главными советами с Barber Callum Marks от Lukas Barber’s.

    Многие мужчины до сих пор верят, что все, что им нужно, это высушить волосы полотенцем и средство для укладки, чтобы придать им желаемый вид. Хотя это может случиться с некоторыми мужчинами, большинство из них будет разочаровано, обвиняя в своем собственном недостатке воображения и навыков идеально хороший, высокопроизводительный продукт для укладки, который теперь отнесен к ящику позора.

    Почему стоит использовать фен

    Обычно волосы падают в определенном направлении после многих лет укладки или расчесывания. Независимо от того, насколько хороши средства для ухода, ваши волосы запрограммированы на определенное поведение, и если вы не решите эту проблему, ваши волосы вернутся к своему обычному образу жизни.Это замечательно, если вам нравятся ваши волосы такими, какими они были всегда, но не так хорошо, если вам нужен новый образ.

    Так почему же помогает фен? Что ж, когда ваши волосы влажные, их можно уложить в новом направлении, что позволит создать новые образы и стили, которые раньше были вам недоступны.

    Итак, давайте посмотрим, как получить максимальную отдачу от сушки волос феном и добиться того вида, о котором вы всегда мечтали!

    Насадки для сушки волос

    Не подходи слишком близко

    Держите фен на расстоянии не менее 6 дюймов от волос.Это предотвратит сжигание (или пересушивание) кутикулы волос, а также даст вам возможность направить волосы так, как вы хотите.

    Садись и выходи

    Слишком долгое использование фена может повредить волосы. Постарайтесь ограничить температуру до среднего или убедитесь, что вы не тратите слишком много времени на определенные участки. Короткие волосы сохнут недолго, поэтому задайте нужную форму и направление, а затем остановитесь.

    Знайте, чего хотите, и придерживайтесь этого

    Перед тем, как начать, определитесь со стилем и позвольте фену сделать всю работу.Уложите волосы в желаемом направлении, используя тепло фена и щетку или руки. Не используйте фен случайно, иначе у вас будет выглядеть так, будто вы только что встали с постели — дайте ему какую-то цель!

    Хотите большего или меньшего объема, не беспокойтесь

    Хотите, чтобы ваши волосы были более плоскими? Просто воспользуйтесь феном и направьте вниз в эту область. Хотите больше объема? Легкий!! просто направьте фен вверх, от корней к кончикам.

    Зафиксируйте его в

    Когда у вас есть общее направление / вид, который вы хотите для ваших волос, самое время использовать настройку охлаждения на фене.Струя холода закрепит волосы на месте, закрыв кутикулу, почти как замораживание волос на месте.

    Последние штрихи

    Теперь, когда ваши волосы примерно уложены, ваша прическа почти завершена. В завершение нанесите средство для укладки волос Cremo по вашему выбору для дополнительной фиксации, блеска или матового покрытия.

    Обязательно полностью эмульгируйте продукт на ладони и нанесите продукт от корней до кончиков.

    Наконечник парикмахера

    Если вам нужна дополнительная фиксация, вы можете нанести средство для укладки на влажные волосы перед сушкой феном.В частности, используйте продукты, содержащие PVP, например Cremo Thickening Paste или Shine Pomade.

    Магазин Cremo

    Cremo предлагает продукты удивительно высокого качества, которые помогут придать форму и укладку ваших волос — и сохранить их великолепный вид в течение всего дня — независимо от того, к какому образу вы стремитесь.