Антагонист мышца: Мышцы-антагонисты на лице при миостимуляции лица

Содержание

Мышцы-антагонисты на лице при миостимуляции лица

Просмотров: 9746

Мышцы человеческого организма действуют группами. Например, прямые мышцы живота сгибают туловище, а поясничные - разгибают. Бицепс сгибает локтевой сустав, трицепс – разгибает. По направлению движения эти мышцы являются антагонистами. Они не могут сокращаться одновременно. Более того, во время напряжения мышцы её антагонисты получают тормозящие импульсы и их тонус ниже среднего значения.

Такая же закономерность существует на лице. Есть мышцы, которые просто не могут сокращаться одновременно. Это связано с особенностями их иннервации, а также с тем, что сокращения различных мышц могут демонстрировать диаметрально противоположные эмоциональные состояния.

Например, скуловые мышцы поднимают уголки рта и формируют улыбку, а мышца, опускающая угол рта, создаёт гримасу недовольства.

При миостимуляции лица обязательно нужно учитывать антагонизм мышц. Импульсы на противоположные группы мышц не должны поступать одновременно. Только в этом случае можно добиться хорошего эффекта тренировки и устойчивых результатов.

В аппаратах импульсных токов такую задачу выполняет групповой режим подачи импульсов. Возможен такой режим в многоканальных приборах. Например, 4 секунды воздействие идёт на «сгибающую» группу мышц, а следующих 4 секунды - на «разгибающую».

В этом случае происходит физиологическая (близкая к естественным движениям) стимуляция мышц.

Для того, чтобы правильно выполнять миостимуляцию лица, нужны методические пособия и схемы наложения электродов. Предлагаем вам методическое пособие по миостимуляции. Все учебные пособия высылаем почтой, наложенным платежом.

Оцените материал:

Средний рейтинг: 4.6 / 5

Наталия Баховец

Автор статьи: кандидат медицинских наук, физиотерапевт, косметолог, аспирант кафедры физиотерапии СПбГМА им. И.М. Мечникова, автор многочисленных книг и методических пособий по аппаратной косметологии, руководитель и методолог учебного центра АЮНА.

Мышцы-антагонисты

Мышцы, действующие одновременно (или поочередно) в двух противоположных направлениях.

Мышцы-синергисты

Мышцы, осуществляющие совместно одно определенное движение

Антагонисты: бицепс-трицепс. Синергисты: диафрагма и межреберные мышцы.

Агонист — мышца, за счёт сокращения которой производится движение определённой части тела. В то время как мышца-агонист сокращается, противодействующая ей мышца-антагонист расслабляется. При сгибании локтя, например, бицепс — агонист, а трицепс — антагонист.

Билет 54

Динамическая анатомия как наука. Краткая история развития анатомических основ учения о движениях. Вклад М. Ф. Иваницкого и его школы.

Анато́мия динами́ческая — раздел А., изучающий движения тела человека и морфологические изменения в организме, которые при этом происходят; результаты используются в спортивной медицине.

Леонардо да Винчи – основатель динамической анатомии как науки. После смерти Галена за 13 веков не появилось почти ни одного нового исследования о строении человеческого тела. Учение Галена и Гиппократа  превратилось в догму. Вопросами анатомии Мастер занимался всю свою жизнь. Занимаясь анатомией, Леонардо отпрепарировал около 30 трупов, что позволило ему досконально изучить и зарисовать строение человеческого тела. Изучая особенности мужского и женского организма. Мастер попутно пытался понять все те сложные процессы происходящие в организме человека. Леонардо хотел постичь человека полностью: «…начинай свою Анатомию с совершенного человека, затем сделай его стариком и менее мускулистым, затем продолжай, обдирая его постепенно вплоть до костей. А младенца ты сделаешь потом, вместе с изображением матки». Леонардо полностью проследовал данному самому себе предписанию, более того, он изучил также анатомию некоторых животных, сопоставляя ее со строением человеческого тела. Человека Мастер назвал «первым животным из животных». Первые анатомические наблюдения Леонардо близки и созвучны наблюдениям Авиценны, а последние его работы стоят ближе к исследованиям Везалия. Изготавливая собственноручно препараты, Мастер вводил новые методы в изучение органов. Им была изобретена модель из стекла для изучения клапанов сердца. Именно Леонардо стал первым делать распилы костей вдоль и поперек, первым определил пропорции скелета. Динамическая анатомия – изображение органов в разных ракурсах. Свои рисунки, изображающие органы в разных положениях, Леонардо именовал dimonstrazioni. «Я рисую много изображений для того, чтобы ты мог видеть многие отдельные случаи, которые подчинены одинаковым правилам». Ни одному органу человека (за исключением глаза) Леонардо не посвятил столько текстов, как сердцу. «Чудесное орудие, изобретенное верховным художником», - так отозвался Мастер о сердце человека. Необходимо отметить, что Леонардо испытывал большие трудности, описывая тот или иной орган, так как в то время еще не было сложившейся терминологии. По Галену артерии берут начало в сердце, но начало вен находится в печени, где образуется кровь. Сохранив галеновское представление об образовании крови в печени, Мастер отверг его представление о том, что вены берут начало в этом органе, вернувшись к более правильному представлению Аристотеля  и далее развив его. Леонардо правильно дал оценку сердцу как плотному мышечному органу, который питают артерия и вена. Леонардо да Винчи был противником теории двух желудочков, он совершенно верно полагал, что клапаны (именно так он их называл), делят сердце на четыре отдела. «…сердце имеет четыре желудочка, а именно – два верхних, называемых ушками сердца, и два нижних, называемых правым и левым желудочком…». Леонардо верно заметил, что толщина правой и левой частей сердца неодинаковы. Он сделал правильный вывод о том, что сердце не нуждается в уравновешивании, но не смог объяснить истинных причин данного явления, так как не имел понятия о замкнутой системе кровообращения. Сокращение сердца, по мнению Мастера, серия приливов и отливов – так Леонардо описывал процессы сокращения и расслабления. Ошибочным было предположение о том, что за счет сокращения сердца кровь разогревается, а за счет легких освежается: «…не будь его помощи (легкого), кровь стала бы настолько горячей, что удушила бы сердце и лишила его жизни…».Пытаясь связать строение сердца с его функциями, Леонардо выдвигает следующую теорию: одна камера – одна функция; много камер – много функций (прилив, отлив). Мастер правильно выделил наличие трехстворчатого клапана. Совершенно правильно Леонардо указал на функцию сухожильных хорд, которые не дают клапанам вывернуться. Анатомические рукописи представляют собой высказывания, одни из которых сегодня, много столетий спустя, наука утвердила, а другие опровергла. Так, правильное утверждение о трехстворчатом клапане соседствует с совершенно несуразной теорией о крови. По Леонардо, кровь состоит из тонкой части и грубой, которая остается в сердце на всю жизнь. Именно наличием второго компонента Леонардо объясняет перерождение сердца у стариков. Но несмотря на многие ошибки, все же не следует уменьшать значение работ Леонардо да Винчи для развития анатомии: «…я открываю людям происхождение первой (а может быть второй) причины их бытия…».

Большой вклад в анатомическую науку и спортивную морфо_

логию внес М.Ф.Иваницкий (1895—1969), возглавлявший кафед_

ру анатомии в Московском институте физической культуры, ра_

ботавший в области динамической и проекционной анатомии,автор популярного учебника

69

Грушевидная мышца: анатомия, функции, триггерные точки

В этой публикации мы детально разберём анатомию, функцию, триггерные точки, и зоны отражённой боли, которые возникают в результате поражения грушевидной мышцы.

Грушевидную мышцу (musculus piriformis) называют “дважды дьяволом” из-за того, что она может являться источником проблем, связанных с ущемлением нервов и болезненных ощущений, отражённых из триггерных точек.

Грушевидная мышца: анатомия

Форма и размеры грушевидной мышцы могут отличаться у разных людей. У подавляющего большинства musculus piriformis широкая и массивная, у некоторых — тонкая и небольшая.

Грушевидная мышца одним своим концом (медиально) прикрепляется к передней поверхности крестца. Часть волокон может прикрепляться к краю седалищного отверстия у капсулы крестцово-подвздошного сустава, а часть мышечных пучков — к крестцово-остистой связке. Сверху она может переплетаться с волокнами средней и малой ягодичных мышц, а снизу — с верхней близнецовой мышцей.

Другим своим концом (латерально) грушевидная мышца прикрепляется округлым сухожилием к большому вертелу бедренной кости.

Рекомендуем к просмотру

Грушевидная мышца выходит из таза через большое седалищное отверстие.

Помимо седалищного нерва, через большое седалищное отверстие также проходят верхние ягодичные сосуды и нерв, срамные сосуды и нерв, нижний ягодичный нерв, задний кожный нерв бедра, а также нервы, направляющиеся к близнецовым, внутренней запирательной мышцам и квадратной мышце бедра.

Когда грушевидная мышца массивная и заполняет всё пространство отверстия, она может сдавливать сосуды и нервы, проходящие здесь же, что негативно сказывает на иннервации и кровоснабжении не только всей ноги, но также ягодичной области и переднего отдела промежности.

Другие короткие мышцы, вращающие бедро наружу (верхняя и нижняя близнецовые мышцы, внутренняя и наружная запирательная мышцы, а также квадратная мышца бедра) находятся ниже грушевидной мышцы и могут вносить свой дополнительный вклад в развитие синдрома грушевидной мышцы и ущемления седалищного и вышеперечисленных нервов.

Функции грушевидной мышцы

При весовой нагрузке грушевидная мышца участвует в контроле избыточной и/или быстрой ротации бедра, например, в фазе установки стопы во время ходьбы или бега, а также стабилизирует тазобедренный сустав, участвуя в удержании головки бедренной кости в вертлужной впадине.

Грушевидная мышца вместе с верхней и нижней близнецовой, наружной и внутренней запирательной, а также квадратной мышцей бедра участвует в наружном вращении бедра.

Грушевидная мышца также принимает участие в отведении бедра, когда оно согнуто в тазобедренном суставе под 90 градусов.

Агонистами грушевидной мышцы во вращении бедра наружу, т.е. её помощниками по выполнению функции, являются верхняя и нижняя близнецовые мышцы, внутренняя и наружная запирательная мышцы, квадратная мышца бедра, большая ягодичная мышца, длинная головка двуглавой мышцы бедра, портняжная мышца, задние волокна средней ягодичной и малой ягодичной, а также подвздошно-поясничная мышца.

Антагонистами грушевидной мышцы в наружной ротации бедра являются мышцы, вращающие бедро вовнутрь, а именно: полусухожильная и полуперепончатая мышцы, напрягатель широкой фасции, гребенчатая мышца, а также передние волокна средней и малой ягодичных мышц. Роль приводящих мышц в вопросе внутренней ротации бедра является противоречивой, однако ЭМГ-ислледования показали, что длинная и большая приводящие мышцы активируются во время внутреннего вращения бедра в тазобедренном суставе.

Триггерные точки грушевидной мышцы

Поражение грушевидной мышцы триггерными точками приводит к возникновению боли преимущественно в области крестцово-подвздошного сустава, ягодицы, позади тазобедренного сустава, а также в верхние две трети задней поверхности бедра.

Миофасциальный болевой синдром грушевидной мышцы, вызванный образованием в ней триггерных точек связан с компрессией седалищного и некоторых других нервов в месте их совместного выхода из полости таза через большое седалищное отверстие.

Боль при ущемлении нервов отличается от миофасциальной боли, исходящей из триггерных точек, однако крайне часто оба этих состояния возникают параллельно.

Боль при ущемлении седалищного нерва может уходить дальше, чем боль от триггерных точек и распространяться по всей поверхности бедра и голени, а также на подошву стопы.

Грушевидная мышца способна оказывать мощное воздействие, приводящее к смещению крестцово-подвздошного сустава, поэтому перед коррекцией положения этого сустава необходимо инактивировать триггерные точки в musculus pirifomis и добиться её расслабления.

Активация триггерных точек в грушевидной мышце может возникнуть в результате любых непривычных нагрузок, например, при попытке предотвратить падение. От человека с данной проблемой можно услышать “Я поскользнулся, когда бежал вокруг стадиона, но удержался и не упал”. Отклонение в сторону при наклоне или быстрая ротация ноги могут также вызвать острую перегрузку мышцы. Длительное сидение на жёсткой поверхности, длительное вождение автомобиля или непосредственная травма при ударе по ягодичной мышце в области грушевидной мышцы также могут спровоцировать активацию триггерных точек. Длительная изнуряющая спортивная активность с активным включением musculus piriformis также может приводить к активации триггеров.

Следует отметить, что в грушевидной мышце не бывает сателлитных точек на фоне активных триггерных точек в других мышцах.

Наличие триггерных точек в грушевидной мышце чаще всего сочетается с триггерными точками в прилежащих мышцах-синергистах, перечисленных выше, а также в мышце, поднимающей задний проход и копчиковой мышце.

Рекомендую к просмотру

Перейти к другим интересным статьям

Объяснение органов сухожилий и мышечных веретен Гольджи

Чтобы мышцы оставались безопасными и здоровыми, нам необходимо хорошо понимать самые основные структурные компоненты тела и то, как они работают вместе, поскольку эти знания составляют основу для эффективных тренировок. Два из этих компонентов - орган сухожилия Гольджи (GTO) и мышечное веретено - принадлежат нервной системе и влияют на движение.

Два важных проприорецептора, которые играют роль в гибкости, GTO и мышечное веретено рефлекторно работают вместе, регулируя жесткость мышц.Когда GTO стимулируется, он заставляет связанную с ней мышцу расслабляться, прерывая ее сокращение. Когда мышца подавляется GTO, этот процесс называется аутогенным торможением. Функцию GTO можно рассматривать как противоположную мышечному веретену, которое служит для сокращения мышц.

Представьте мышечное веретено, как если бы это была нить, закрученная (или намотанная вокруг) мышечных волокон около живота мышцы; по мере того, как мышца удлиняется или растягивается, она тянет за веретено, заставляя его терять спиралевидную форму, а также растягиваться.Это сигнализирует мышце о сокращении (после чего спираль восстанавливает свою форму), в свою очередь, защищая мышцу от чрезмерного растяжения. Этот процесс называется рефлексом растяжения.

Когда мышца, связанная с мышечным веретеном, быстро растягивается, веретено может вызвать две вещи: (1) оно может сигнализировать своей мышце о сокращении, чтобы она не зашла слишком далеко, слишком быстро при растяжении; и (2) он может подавлять противоположную мышцу (антагонист растягиваемой мышцы), чтобы предотвратить ее сокращение, так что она не может способствовать дальнейшему растяжению.Расслабление антагониста, которое происходит одновременно с сокращением мышечного веретена связанной с ним мышцы, называется реципрокным торможением. В конечном итоге мышечное веретено предупреждает мозг о том, что близлежащие суставы и мягкие ткани могут быть растянуты слишком далеко. Это важные концепции для понимания телесного осознания (также известного как проприоцепция и кинестетическое осознавание).

GTO ощущают мышечное напряжение в мышцах, когда они сокращаются или растягиваются.Когда GTO активируется во время сокращения, это вызывает торможение сокращения (аутогенное торможение), которое является автоматическим рефлексом. Когда GTO активируется во время растяжения, он подавляет активность мышечного веретена в работающей мышце (агонист), поэтому может быть достигнуто более глубокое растяжение. GTO чувствительны к изменениям напряжения и скорости напряжения и, поскольку они расположены в мышечно-сухожильных соединениях, они несут ответственность за отправку информации в мозг, как только они ощущают перегрузку.Статическое растяжение - один из примеров того, как напряжение мышц сигнализирует об ответной реакции GTO. Таким образом, когда вы удерживаете растяжку с малой силой более семи секунд, увеличение мышечного напряжения активирует GTO, который временно подавляет активность мышечного веретена (тем самым уменьшая напряжение в мышце) и позволяет выполнять дальнейшее растяжение.

Также стоит упомянуть, что аутогенное торможение может быть вызвано сокращением мышцы непосредственно перед ее пассивным растяжением. Этот метод называется проприоцептивным нервно-мышечным облегчением (PNF).PNF - это практика растяжки, которая способствует реакции нервно-мышечных механизмов за счет стимуляции проприорецепторов в попытке добиться большего растяжения мышцы. Практический пример этого метода - произвести слабое (50% от максимальной силы) сокращение в мышце в течение 6-15 секунд непосредственно перед тем, как партнер пассивно растянет мышцу. Сокращение перед растяжением снижает активность мышечного веретена в связанной с ним мышце (мышце, которая собирается растягиваться), так что мозг более охотно принимает увеличение диапазона движений во время надвигающегося растяжения.

Мышечные веретена и GTO проходят этот цикл, чтобы помочь вам безопасно и эффективно растянуться. Это также причина, по которой растяжка должна длиться от семи до 10 секунд, чтобы позволить растяжке углубиться. GTO и мышечные веретена работают вместе благодаря своим рефлексивным действиям, предотвращая травмы.

Если вы визуально обучаетесь, не стесняйтесь обращаться к сторонним достоверным источникам, таким как видео на YouTube, чтобы получить дополнительные разъяснения по этой теме.

Антагонист (мышца)

Антагонист - это мышца, которая является антагонистом другой мышцы, агониста.Взаимодействие мускулов конечностей тела, которое характеризуется попеременным сокращением мышц сгибателей и разгибателей, также известно как принцип противника. Противник называется антагонистом.

Классическая анатомия, таким образом, предполагает, что этот принцип может быть примером мышц-сгибателей и разгибателей, описывающих руку в основном следующим образом: если сгибатели (бицепсы), когда Anbeugen руки активно укорачиваются, в то же время противоположны разгибателям ( ) пассивно растягивается.И наоборот, при растяжении рука разгибателей активно укорачивается, а сгибатели - пассивно.

Фактически, почти все антагонисты в движении и даже в состоянии покоя иннервируются (тонус). Во многих случаях (например, в плечевом суставе) движение без вывиха сустава невозможно, если антагонист не будет сокращаться в определенном соотношении с агонистом. Речь идет об эксцентрическом сокращении.

Есть также многочисленные мышцы, которые формально действуют как антагонисты, но действуют как синергисты.Это особенно важно, когда два сустава растягивают мышцы корпуса. Знакомый пример - мышцы так называемых подколенных сухожилий, в которых задействованы растягивающие движения колена (вставание со стула, шоу, спринт и т. Д.), Хотя их рассеивающая функция приписывается коленному суставу (Ломбардия). 'sches парадокс ).

Принцип антагонистического действия наблюдается также и в зрачковой реакции, при которой происходит увеличение и сокращение расширяющей мышцей мускула сфинктера зрачка.

Для внешних глазных мышц

К каждому глазу существуют каждые шесть внешних глазных мышц, которые отвечают за его скоординированные движения. Два из них имеют одинаковый мышечный уровень и поворачивают взгляд к почти идентичной оси вращения, но каждая в противоположном направлении вращения. Эти мышцы называются антагонистами. Напротив, относится к мышцам, которые перемещают глаз вокруг аналогичной оси вращения в том же направлении, что и синергисты. Эта терминология также используется, когда соответствуют только частичные функции соответствующих мышц или противодействуют друг другу.Это полностью применимо только к постановкам, т. Е. Движениям глаза. Распространение наблюдения также на встречный глаз для описания контралатеральных синергистов и антагонистов во время выполнения бинокулярных движений глаза, поэтому это определение для вергенций, обратных движений глаз должно быть ограничено.

В конце концов движения глаз завершаются реципрокным изменением иннервации. Итак, в законе Шеррингтона говорится, что иннервация антагониста уменьшается в той мере, в какой усиливается агонист.То, что это в равной степени относится и к контралатеральным синергистам, и к антагонистам другого глаза, говорит страница закона равной иннервации Геринга.

  • Ипсилатеральные (равносторонние) синергисты и антагонисты в отношении соответствующей мышечной функции

Верхняя прямая мышца, нижняя прямая мышца

Прямая мышца латеральная, верхняя М. обл, нижняя М. обл.

М. обл верхняя, М. обл нижняя

Медиальная прямая мышца, верхняя прямая мышца, нижняя прямая мышца

Innenrollung

Аддукция

М.обл высший

Медиальная прямая мышца, нижняя прямая мышца

Нижняя прямая мышца, нижняя мышца обл.

Прямая мышца латеральная, верхняя М. обл, нижняя М. обл.

Außenrollung

Аддукция

М. обл нижний

Медиальная прямая мышца, верхняя прямая

M. obl superior, superior rectus

Rectus lateralis, M.обл верхний, М. обл нижний

Innenrollung

Похищение

Прямая мышца верхняя

Прямая мышца латеральная, нижняя M. Obl.

Нижняя прямая мышца, нижняя мышца обл.

Медиальная прямая мышца, верхняя прямая мышца, нижняя прямая мышца

Außenrollung

Похищение

Нижняя прямая мышца

Rectus lateralis, M.обл высший

M. obl superior, superior rectus

Медиальная прямая мышца, верхняя прямая мышца, нижняя прямая мышца

  • Графическое изображение задействования отдельных мышц (синергистов) при соответствующих вращательных движениях на примере правого глаза

Какие упражнения задействуют парные мышцы-агонисты-антагонисты?

В этом блоге вы узнаете все о парных мышцах-агонистах-антагонистах для экзамена по анатомии L2 и узнаете, как планировать суперсеты для клиентов.

Вы откроете для себя:

  • Почему вам нужно знать о мышцах, связанных с парными мышцами-антагонистами-агонистами?
  • Что такое реципрокное торможение?
  • 12-минутный видеоурок о парных мышцах
  • Сводка 6 пар совместных действий
  • Пробные вопросы для проверки ваших знаний, готовых к экзамену
  • Простой способ выучить ВСЕ для вашего экзамена за 8 часов

Зачем вам это нужно узнать о парных мышцах-антагонистах?

Принцип, согласно которому мышцы «работают парами», преподается на Уровне 2 по анатомии и физиологии.Вы должны знать о ключевых мышечных парах и о том, как они работают вместе через ингибирование рецеприкола. Этот блог научит вас обоим этим, чтобы вы могли быть готовы к экзамену по анатомии.

Когда вы разрабатываете суперсеты для своих клиентов, вам необходимо знать, в каких упражнениях задействуются парные мышцы-агонисты-антагонисты.

Лучший способ начать изучение этого - с 6 основных пар совместных действий, а затем выполнять упражнения, в которых используются эти совместные действия. 6 совместных действий выделены в видеоуроке и ниже в примечаниях.

Что такое реципрокное торможение?

Взаимное торможение описывает расслабление мышц на одной стороне сустава, чтобы приспособиться к сокращению на другой стороне.

Мышцы работают в парах, при этом одна работает (сокращается), другая расслабляется. Это что-то вроде разговора,

пока один человек говорит, другой слушает. Не получится, если оба человека пытаются говорить одновременно.

Чтобы понять это, рассмотрим упражнение на бицепс:

Первичный двигатель (или агонист) - двуглавая мышца плеча.

При концентрическом сокращении (сокращении) двуглавая мышца плеча создает сгибание локтя.

Чтобы позволить сгибание локтя, трицепс плеча (антагонист) должен расслабиться.

Двуглавая мышца плеча и трицепс плеча являются парными мышцами-агонистами-антагонистами

Итак, когда мы анализируем упражнение на разгибание трицепса, трицепс плеча является первичным двигателем (агонистом), который сокращается, а двуглавая мышца плеча становится антагонистом, который расслабляется.

Это видео предоставит вам простую систему для изучения противоположных пар мышц и планирования суперсетов, в которых используются пары мышц агонистов-антагонистов.

12-минутное обучающее видео: парные мышцы-агонисты-антагонисты

Из видео вы узнаете о 6 ключевых совместных действиях и главном двигателе мышц, ответственном за каждое действие. Знание этого поможет закрепить то, что вы изучили на экзамене по анатомии и физиологии уровня 2 или 3, а также поможет связать анатомию с планированием.

Эти знания помогут вам понять, ПОЧЕМУ вы программируете определенные упражнения для своего клиента, исходя из целей и физиологии клиента.

6 основных совместных действий для эффективного суперсета агонистов и антагонистов:

Пара 1:

Горизонтальное сгибание плеча (проработка большой грудной мышцы) и
Горизонтальное разгибание плеча (рабочая трапеция и ромбовидные мышцы)

Это упражнения на горизонтальную тягу и толкание; Пример суперсета - жим лежа на скамье

.

Пара 2:

Сгибание плеча (проработка дельтовидной мышцы) и
Разгибание плеча (проработка широчайшей мышцы спины) для.

Это упражнения на вертикальную тягу и толкание; Пример суперсета - жим плечами в тягу вниз.

Пара 3:

Сгибание в локтевом суставе (прорабатывает двуглавую мышцу плеча) и
Разгибание в локтевом суставе (прорабатывает трицепс плеча)

Примером расширенного набора агонистов-антагонистов может быть сгибание бицепса на кабеле в разгибание кабеля над головой.

Пара 4:

Сгибание позвоночника (проработка прямой мышцы живота) и
Разгибание позвоночника (проработка Erector Spinae)

Примером суперсета может быть Ab Crunch into Back Raise

Пара 5:

Сгибание бедра (разгибание сгибателей бедра - подвздошно-поясничная мышца) и
Разгибание бедра (разгибание ягодиц)

Примером суперсета может быть подъем ног в висе в махе гири

Пара 6:

Сгибание колена (прорабатывает подколенные сухожилия) и
Разгибание колена (прорабатывает четырехглавую мышцу)

Примером расширенного набора может быть тренажер для сгибания ног в тренажер для разгибания.

Пары агонист-антагонист - фиктивные вопросы

Проверьте свои знания, ответив на эти три фиктивных вопроса: ответы находятся в конце блога.

Q1: Что из следующего является антагонистом, если Biceps Brachii является агонистом?
A. Triceps Brachii
B. Rectus Femoris
C. Biceps Femoris
D. Brachioradialis

Q2: В соответствии с правилом ингибирования рециприкола, что происходит с мышцей-антагонистом, когда агонист концентрически сокращается?
А.Эксцентрическое сокращение
B. Концентрическое сокращение
C. Расслабление и удлинение
D. Расслабление и сокращение

Q3: Что было бы подходящей парой агонист-антагонист, если бы жим Шоудлера был первым упражнением?
A. Сгибание рук на бицепс
B. Тяга широчайшей вниз
C. Разгибание ног
D. Тяга сидя

Проверьте свои знания, прочитав ответы ниже.

Загрузите больше пробных вопросов БЕСПЛАТНО, просто дайте ссылку на них, щелкнув по этой ссылке: ВОПРОСЫ MOCK

ОТВЕТА

Q1 = A
Q2 = C
Q3 = B

Нужна дополнительная помощь при пересмотре экзамена по анатомии?

Узнайте, как 6500+ учащихся Fitpro с уверенностью идут на экзамен и гарантируют сдачу экзамена

Вы устали смотреть на свое руководство и не знаете, с чего начать?

Наш учебный курс для повышения квалификации разбивает все на ясную и легкую для понимания структуру.

Вы можете загрузить видео в форматы MP3 и MP4, чтобы сократить время редактирования вдвое и, наконец, понять ключевые принципы упражнений.

Это не еще один курс с большим количеством экзаменов - он ПОМОГАЕТ сдать курс, на который вы уже записаны!

«ВСЕ, что нужно выучить, пересмотреть и сдать фитнес-экзамен»

Если вы хотите структурировать свою ревизию, узнать все, что вам нужно знать, и чувствовать себя уверенно в день экзамена, затем щелкните ссылку ниже:

https: // редакция.parallelcoaching.co.uk/fitness-exam-revision-courses

Увидимся внутри

Посвящается большему количеству

Хейли «Суперсет парных агонистов-антагонистов» Бергман

Параллельное обучение

П.С. Вы также можете найти нас на следующих платформах:
Instagram: https://www.instagram.com/parallelcoaching
Facebook: https://www.facebook.com/ParallelCoaching
Twitter: https://twitter.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *