Как называется мышца сгибатель: Что такое мышцы сгибатели ? Что такое мышцы разгибатели ? Дать определение . — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

специфические особенности, строение и примеры

Любой вид воздействия на физическое тело в разы становится продуктивнее, если человек понимает, какие мышцы он использует, как они зависят друг от друга и как правильно их максимально проработать для получения быстрого и высокого результата. В этой статье рассмотрим на простых и доступных общему пониманию примерах мышцы разгибатели и сгибатели, их работу и особенности взаимодействия.

Мускулатура человека устроена таким образом, что у многих мышц имеются «собратья», совершающие полностью противоположную работу: в тот момент, когда одна мышца напрягается, противостоящая ей расслабляется, и наоборот. Эти мышцы — сгибатели и разгибатели, управляющие перемещением тела человека или отдельных конечностей в пространстве, называются антагонистами. Именно таким образом человек совершает движения – благодаря строго координированной мозгом системе управления и слаженной работе мышц, которые двигают скелет.

Как они работают?

Мозг подает импульс нервным окончаниям мышцы, например бицепсу руки, и она, сокращаясь, сгибает руку. Трицепс – разгибатель руки — в этот момент расслаблен, так как мозг дал соответствующий сигнал и ему. Мышцы сгибатели и разгибатели, то есть антагонисты, всегда работают слаженно, взаимно заменяя друг друга, но иногда они могут работать одновременно, поддерживая неподвижное, то есть статическое положение тела в пространстве. Яркий пример такой работы – это известная поза планки, в которой тело неподвижно зависает над полом, упираясь только на кисти и пальцы стоп. Большинство основных сгибателей и разгибателей мышц в данной позе совершают ровно половину необходимой для них работы, в итоге тело выдерживает данное положение. Если же человек не напрягает, скажем, мышцу пресса, значит его спине становится тяжело, так как под давлением силы притяжения поясница начинает прогибаться и провисать. Опущенные вдоль тела вниз руки – это полностью расслабленные мышцы антагонисты, а вытянутая рука перед собой на уровень плеча – это синхронная работа обеих групп мышц.

От чего зависит качество движения?

Качественная работа мышц сгибателей и разгибателей зависит от нескольких факторов:

Амплитуда движения в основном зависит от длины мышечных волокон и сдерживающих их факторов, например мышечный спазм или посттравматический рубец сильно сокращают размах движения, а эластичность и хороший приток крови, наоборот, существенно добавляют амплитуду работе мышцы. Именно поэтому важно перед тренировкой хорошо прогреть тело динамическими движениями, дабы насытить мышцы кровью.
Сила мышцы зависит от двух аспектов: величины рычага, который использует мышца, и непосредственно количества и толщины мышечных волокон, ее составляющих. Например, поднять гирю весом 10 кг, используя всю длину руки, легко (большой рычаг), а ее же поднять только кистью будет сложнее. Так же и с количеством мышечных волокон: мышца, в поперечнике имеющая 5 см, в несколько раз сильнее той, что имеет толщину всего 2 см.
Все мышечные движения управляются соматической нервной системой, поэтому от скорости и качества ее работы зависят все движения тела, особенно согласованные действия мышц сгибателей и разгибателей.

Если спортсмен знает о правильной работе мышц, его тренировки становятся более осознанными, а значит правильными, существенно повышается уровень КПД при меньших затратах энергии.

Примеры мышц-антагонистов

Самые простые примеры мышц сгибателей и разгибателей:

Бицепс бедра и квадрицепс – это мышцы сгибатели и разгибатели ноги, точнее бедра. Бицепс находится сзади, крепясь к седалищной кости вверху и внизу, переходя в сухожилие, прилегает к бедренной кости в области коленного сустава. А квадрицепс — разгибатель, размещен по передней стороне бедра, прикрепляется сухожилием к коленному суставу, а верхней частью крепится к тазовой кости.
Бицепс руки и трицепс – это мышцы сгибатели и разгибатели руки, находящиеся между локтевым и плечевым суставом и крепящиеся к ним мощными сухожилиями. Они являются основными мышцами, формирующими плечо, управляют подавляющим большинством движений руки на сгибание и разгибание.

Часто можно заметить, что если присутствует слишком активный разгибатель, то, как следствие, мышца сгибатель будет в пассивном состоянии, то есть недостаточно проработана, что и создает неадекватные движения тела с большей потерей энергии, чем у гармонично тренированных людей (йогины — тому пример).

Еще один пример мышц антагонистов

Прямая мышца живота и продольная вдоль позвоночника наряду с поясничной мышцей также являются яркими представителями сгибателей и разгибателей тела, причем они самые глобальные, ведь благодаря их скоординированной и бесперебойной работе тело человека принимает различные положения в пространстве: от вертикального расположения торса до сгибания в дугу или, наоборот, прогиба назад. И если человек работает над тем, чтобы исправить осанку: устранить кифоз, подкорректировать сколиотическое искривление или убрать гиперлордоз в пояснице, ему необходимо не только прорабатывать разгибатели позвоночника и поясничные мышцы, но и активно прокачивать мышцы пресса, в частности продольную мышцу живота.

Грудные мышцы и ромбовидные спины

Эти две пары также относятся к антагонистам, хотя их часто незаслуженно относят к другим категориям. Взаимосвязь спазма грудных мышц и пассивных ромбовидных мышц спины уже неоднократно становилась областью исследования физио- и йога-терапевтов, кинезиологов и реабилитологов. Большая и малая грудные мышцы по форме напоминают веер. Они располагаются на передней части грудной клетки, берут начало одним пучком у ключиц, нижним — у верхней брюшной стенки и крепятся к гребням плечевых костей. Спазм грудных мышц можно определить не только по сутулости человека, но и положению его рук, опущенных вдоль тела. Его руки от плеча и вниз до кисти будут ввернуты внутрь, то есть кисти будут смотреть назад ладонями.

Ромбовидные мышцы находятся между лопатками, управляя их работой вместе с трапецией, которые, в свою очередь, напрямую зависят от свободы мышц плеча, в области которых уже имеется крепление грудных мышц. В итоге человек работает над сутулостью, нагружая мышцы спины, а на самом деле ему нужно сначала избавиться от гипертонуса грудных мышц, затем проработать мышцы разгибатели и сгибатели шеи, что и даст свободу его осанке.

Это мышцы, которые вы используете при лазании

This article has been translated automatically. It might contain mistakes or wrong information. If you have any doubts, please read the original version in German. Este artículo es el resultado de una traducción automática. Puede contener errores e informaciones falsas. En caso de dudas, por favor consulte la versión original en Alemán.

Какие мышцы испытывают стресс при лазании, наименее известно. Тем не менее, соответствующие знания для целевого обучения, а также для предотвращения травм, имеют важное значение. Потому что помимо силы мышц, актуальных для скалолазания, укрепление так называемых антагонистов (противников) почти так же важно. Кристоф Фелькер из target10 показывает, какие мышцы испытывают стресс во время лазания.

Вклад Кристофа Фелькера от target10a.com

При лазании задействованы почти все скелетные мышцы тела — но огромные.

Различия в интенсивности. На следующем рисунке выделены мышцы, которые испытывают высокие или экстремальные нагрузки при лазании.

Мышцы, используемые при лазании: красные — экстремальные (90-100%), желтые — сильные (50-90%), синие — от умеренных до слабых (менее 50%)

Мышцы, отмеченные на рисунке, подразделяются на три категории в следующем описании.

1. Первичная мускулатура

Если вы хотите улучшить ключевой фактор скалолазания, вы должны начать с основной мускулатуры.

Основная мускулатура

Мышцы сгибателей пальцев предплечья

«Достаточно сильный» не существует в мышцах-сгибателях пальцев! Эти самые важные мышцы не делают много с точки зрения массы. Но каждый честолюбивый альпинист должен стремиться к постоянному развитию максимальной силы. Страх перед контрпродуктивным увеличением веса за счет увеличения мышц вам не нужен по сравнению с другими группами мышц.

Но, имея силу только в этих мышцах, вы не сможете долго держаться за рукоятку. В дополнение к технике ног и весу тела, биомеханика пальцев также играет важную роль. Поэтому не следует удивляться, если одинаково хорошие альпинисты могут по-разному держать некоторые ручки.

Типичное тренировочное упражнение: висеть на грифе.

Использование при лазании: держитесь за все ручки (даже за трещины, но без ручек пальто)

Latissimus и большая круглая мышца

Латиссимус и большая круглая мышца — главные рабочие для всех движений, подобных подбородку. Так что подтягиваем тело руками. Большая круглая мышца особенно напряжена в начале движения, руки почти растянуты. Latissimus также очень большая мышца. Даже если для лазания необходим хорошо развитый сильный латиссимус, вам не нужно тренировать его до абсолютного максимума в отличие от сгибателей пальцев.

Типовое тренировочное упражнение: подтягивание

Использование при лазании: всякий раз, когда вытянутые вверх руки тянутся к телу

2. Вторичная мускулатура

Вторая категория — это вторичная мускулатура, которую часто называют синергической стабилизирующей мышечной группой. Эта группа мышц включает в себя следующие области.

Вторичная мускулатура

бицепсов

Сгибатели локтя схожи с широчайшим, используемым для всего Klimmbewegungen при восхождении. Тем не менее, они выполняют меньше работы по сравнению с широчайшим. Поднятые наружу руки при лазании, бицепс меньше заявлен как плечевой и плечевой. Брахиалис расположен под бицепсом и, с небольшим количеством жира в организме, только слегка виден на стороне плеча между бицепсом и трицепсом.

Типовое тренировочное упражнение: подтягивание

Использование при лазании: всякий раз, когда вытянутые вверх руки тянутся к телу

Мышцы заднего плеча, ротаторной манжеты и спины

Эти мышцы также очень важны для всех подтягивающих движений в качестве помощников широчайших мышц.

Они помогают стабилизировать лопатку и подтягивают плечо к телу. На данный момент интересна подлопаточная мышца. Будучи сильнейшим внутренним вращателем плечевого сустава, это также может в значительной степени способствовать так называемому альпинистскому выпаду.

Трапеция представляет собой относительно большую мышцу и функционально разделена на три отдельные части (выше, посередине, ниже). Для Klimmbewegungen только нижняя часть трапеции подчеркнута значительно.

Типовое тренировочное упражнение: подтягивание

Использование при лазании: всякий раз, когда вытянутые вверх руки тянутся к телу

Все мышцы живота

Мышцы брюшного пресса очень важны для напряжения тела при цитировании. Чем круче местность, тем важнее становится напряжение тела.

Типичное тренировочное упражнение: шкала наклона (как вы делаете Учебная шкала уклона, мы покажем вам)

Использование при подъеме: крутить педали на крутых склонах (напряжение тела)

икроножные мышцы

Конечно, икроножные мышцы не являются узким местом с точки зрения силы при выполнении альпинистских упражнений, тем не менее, икроножные мышцы тренируются относительно хорошо, стоя на пальцах ног.

При подъеме по вертикали длинные маршруты даже больше, чем боулдеринг. Они являются исключением для нижней конечности. Активных телят не нужно тренировать, чтобы они лучше лазали.

«Двуглавая икроножная мышца» и подошвенная мышца в анатомическом смысле являются мышцами-сгибателями, что означает сгибание ноги вниз. По анатомо-систематическим причинам то, что каждый человек назвал бы растяжение в соответствии с интуицией, называется сгибанием (подошвенное сгибание).

3. Грудные и ромбические мышцы

По поводу следующих мышц есть разногласия по поводу того, насколько сильно используется скалолазание. По моему мнению, эти мышцы, вероятно, будут хуже работать при лазании. Поэтому они являются потенциальными кандидатами для обучения компенсации.

грудные мышцы

Брюшные волокна большой грудной клетки используются для подтягивания, особенно антагонистических. Мышцы грудной клетки, однако, в основном отвечают за толкающие движения рук и довольно слабо развиты у альпинистов.

ромбовидные

В моем анализе ромбические мышцы также антагонистичны подтягивающим движениям. Они значительно отягощены гребцовыми движениями, которые, скорее всего, будут тянуть снизу вверх. Но и при тяге.

Примеры редко используемых мышц

Изредка, при лазании, другие мышцы напрягаются немного сильнее. Однако эти ситуации лазания слишком редки, чтобы устойчиво укрепить соответствующие мышцы.

Hüftbeuger: Вероятно, больше стресса, когда надеваешь обувь для скалолазания, чем сам скалолазание.

Beinbizeps (сгибатель бедра): помогает с зацеплением. Но будет достигнут консенсус в отношении того, что нет смысла специально тренировать бейнбизеп, просто чтобы лучше ловить при лазании.

Quadriceps и Gluteus Maximus: например, если вам приходится использовать одну ногу, чтобы пнуть по вертикальной местности, пока ваша нога не будет полностью согнута. Если вам нужно встать, вам нужны четырехглавая мышца и большая ягодичная мышца.

Самая сильная мышца: мозг

Вольфганг Гюлих справедливо назвал мозг сильнейшей мышцей для лазания.

Самая важная мышца для лазания после Вольфганга Гюллиха

Вы можете найти статьи для вашего личного обучения www.target10a.com.

Кредиты: изображение и текст Кристоф Фёлькер — target10a.com, Фото на обложке Rockvision

3. Согласованная работа мышц. Роль нервной системы в регуляции деятельности мышц

Регуляция деятельности скелетных мышц

Сокращение мышц приводит в движение определенную часть тела и обусловливает перемещение организма в пространстве или поддержание определенной позы тела. Сокращение мышцы складывается из суммы сокращений отдельных мышечных волокон.
К каждой мышце подходят кровеносные сосуды и нервы, содержащие чувствительные и двигательные волокна.

По отросткам чувствительных нейронов нервные импульсы от рецепторов кожи, мышц, сухожилий, суставов передаются в центральную нервную систему.

По отросткам двигательных нейронов импульсы проводятся из головного и спинного мозга к мышце. Нервные импульсы, пришедшие из спинного мозга, заставляют мышцу сокращаться. Таким образом, сокращение мышц в организме совершается рефлекторно.

Обрати внимание!

Мышечное волокно возбуждается нервными импульсами, поступающими от двигательных нейронов (мотонейронов).

Передача возбуждения происходит в нервно-мышечном синапсе.

Любые движения, происходящие по желанию человека, называют произвольными. Они контролируются головным мозгом.

Непроизвольные движения осуществляются рефлекторно, например в ответ на укол острым предметом или прикосновение к горячему предмету, и могут быть вызваны механическим раздражением нервных окончаний, находящихся в коже.

Согласованная работа мышц

Работа всех групп скелетных мышц, обслуживающих какой-либо сустав происходит согласованно, так как находится под контролем головного мозга.

Согласованная деятельность мышц сгибателей и разгибателей суставов возможна благодаря чередованию процессов возбуждения и торможения в нервных клетках спинного мозга.

Сгибание в суставе осуществляется при сокращении мышц сгибателей и одновременном расслаблении мышц разгибателей.

Пример:

Сокращение мышц сгибателей руки вызывается возбуждением двигательных нейронов спинного мозга. Одновременно расслабляются мышцы разгибатели. Это связано с торможением других двигательных нейронов, связанных с мышцами разгибателями.

Мышцы сгибатели и мышцы разгибатели сустава могут одновременно находиться в расслабленном состоянии. Так, мышцы свободно висящей вдоль тела руки находятся в состоянии расслабления.

При удержании тяжелого предмета (гири или гантели) в горизонтально вытянутой руке наблюдается одновременное сокращение и сгибателей, и разгибателей сустава.

Утомление мышц — временное понижение работоспособности органа.

Утомление мышц связано с накоплением в них молочной кислоты. Кроме того, при утомлении расходуются запасы гликогена и снижается интенсивность синтеза АТФ.

Работоспособность мышц быстрее восстанавливается при чередовании их сокращения и расслабления (т.е. выполнении ритмичных движений), так как в промежутках между сокращениями работоспособность мышц частично восстанавливается.

Работа скелетной мускулатуры может регулироваться не только нервной системой, но и гуморальным путём (с помощью различных биологически активных веществ, приносимых к мышцам системой кровообращения).

Источники:

Пасечник В.В., Каменский А.А., Швецов Г.Г./Под ред. Пасечника В.В. Биология. 8 класс.– М.: Просвещение

Любимова З.В., Маринова К.В. Биология. Человек и его здоровье. 8 класс – М.: Владос

Колесов Д.В., Маш Р.Д., Беляев И.Н. Биология 8 М.: Дрофа

Драгомилов А. Г., Маш Р. Д. Биология 8 М.: ВЕНТАНА-ГРАФ

Лернер Г. И. Биология: Полный справочник для подготовки к ЕГЭ: АСТ, Астрель

http://school-collection.edu.ru

Работа мышц. Биология 8 класс Сонин, Сапин

Вопрос 1. Каким образом мышцы совершают работу?

Мышцы, сокращаясь или напрягаясь, производят работу. Она может быть динамической или статической.

Вопрос 2. Какая работа называется динамической?

статической?

Работа мышц может выражаться в перемещении тела или его частей. Такая работа, которая совершается при поднятии тяжестей, ходьбе, беге – динамическая работа. При удерживании частей тела в определенном положении, удерживании груза, стоянии, сохранении позы совершается статическая работа. Одни и те же мышцы могут выполнять и динамическую, и статическую работу.

Вопрос 3. Какая работа совершается при удерживании груза?

При удерживании груза совершается статическая работа.

Вопрос 4. Как работают мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели?

Например, при сгибании руки двуглавая мышца плеча (мышца-сгибатель) сокращается, а трехглавая мышца (мышца-разгибатель) расслабляется. При этом рука сгибается. Это происходит потому, что возбуждение двуглавой мышцы через центральную нервную систему одновременно вызывает расслабление трехглавой мышцы. И, наоборот, при разгибании руки двуглавая мышца плеча (мышца-сгибатель) расслабляется, а трехглавая мышца (мышца-разгибатель) сокращается. При этом рука разгибается.

Вопрос 5. Верно ли утверждение, что вся мышечная деятельность носит рефлекторный характер? Обоснуйте свой ответ.

Правда. Ученые установили, что деятельность скелетной мускулатуры человека имеет рефлекторный характер. Непроизвольное отдергивание руки от горячего предмета, дыхательные движения, ходьба, различные трудовые движения — все это двигательные рефлексы различной сложности. Работой мышц управляет нервная система, она обеспечивает согласованность их действий, приспосабливает их работу к реальной обстановке, делает ее экономичной.

Вопрос 6. Почему мышцы устают?

Если мышцы работают без отдыха, наступает их утомление. Это нормальное физиологическое явление. После отдыха работоспособность мышц восстанавливается.

Развитие утомления мышц связано прежде всего с процессами, происходящими в центральной нервной системе. Утомлению способствует и накопление в мышце в процессе работы продуктов обмена веществ. Во время отдыха кровь уносит эти вещества, и работоспособность мышечных волокон восстанавливается.

Вопрос 7. От чего зависит скорость развития утомления мышц?

Скорость развития утомления зависит от состояния нервной системы, ритма работы, величины нагрузки, тренированности мышц.

ПОДУМАЙТЕ

1. В чем различие между статической и динамической работой мышц?

При той и другой мышцы все равно делают работу. Но при динамической работе мышцы приводят в движение тело человека (в движении, ходьба, плавание, подъём тяжестей и т.

д.), они сокращаются и производят энергию. А при статической работе мышцы «замерли» (поддержание стабильного положения тела в неподвижном состоянии) в одном положении. При статической работе мышцы устают быстрее.

2. Почему длительное стояние утомительнее ходьбы?

При стоянии одни и те же группы мышц находятся в напряжении и тратят энергию (статическая нагрузка более энергоемкая, нежели двигательная), а например, при ходьбе сгибающие и разгибающие мышцы работают поочерёдно и успевают отдохнуть.

мышца сгибатель руки в локтевом суставе

Ключевые слова: болят суставы пальцев что делать чем лечить, купить мышца сгибатель руки в локтевом суставе, наросты на суставах пальцев рук.

яблочный уксус для ног применение натирание суставы, опухают суставы пальцев лечение, опух сустав на руке форум, боль в суставе ладони правой руки, болят мышцы суставы кости

боль в суставе ладони правой руки — главные функции бицепса: сгибание в локтевом суставе, сгибание в плечевом суставе и супинация предплечья. Касается всех упражнений для развития мышц сгибателей на плечевой кости(бицепс,брахиалис,плечелучевая). Главная › Локтевой сустав › Мышца сгибатель руки в локтевом суставе. Мышцы, относящиеся к локтевому суставу, располагаются на плече перед и за своей поперечной осью и поэтому являются сгибающими и разгибающими. — главные функции бицепса: сгибание в локтевом суставе, сгибание в плечевом суставе и супинация предплечья. Так же фиксирует головку плечевой кости в плечевом суставе. 2. Плечевая мышца или брахиалис Мышцы сгибатели локтевого сустава с полныи описанием и комментариями от профессионалов. Лучезанястный и среднезапястный суставы. Сгибание: локтевой и лучевой сгибатели запястья, поверхностный и глубокий сгибатели пальцев, длинный сгибатель большого пальца. Сгибателями являются: – двуглавая мышца руки (от лат. Мышца видна при попытке выпрямить руку в локтевом суставе, выполняемой с сопротивлением: тогда становятся заметными наружная и длинная головки в верхней половине плеча, которые образуют характерную вилку. Мышцы предплечья. Мышцы локтевого сустава, осуществляющие движение в локтевом суставе, включают в себя группу сгибателей, разгибателей, пронаторов и супинаторов, за счет которых строение локтевого сустава обеспечивает движение рук человека. Двуглавая мышца плеча. Двуглавая мышцы плеча, благодаря. Предлагаем ознакомится со статьей на тему: мышцей сгибателем руки в локтевом суставе является с детальными комментариями и методологией лечения и профилактики. Как называется мышца, которая отвечает за сгибание руки в локтевом суставе? Какая мышца сгибает руку в локте?. Бицепс brachii, двуглавый мышца, сидит на передней части плеча и является самым заметным сгибателем локтя. Сгибание осуществляется тремя основными мышцами. Плечевой 1 , берущей начало на передней поверхности нижней половины плечевой кости и прикрепляющейся к бугристости локтевой кости (рис. 49). Двуглавая мышца плеча 3 является основным сгибателем локтевого сустава (рис. 50). Мышцы-сгибатели в своей функции подчиняются законам физики, а именно закону рычага III типа и поэтому предпочитают амплитуду и скорость движения силе. Дополнительные сгибатели: длинный разгибатель. болят мышцы суставы кости Где в Сергиевом Посаде купить СинерГель? в голень в ногах болят суставы

вылечить сустав пальца руки воспаление связок голеностопного сустава лечение лечение суставов упражнениями болят суставы пальцев что делать чем лечить наросты на суставах пальцев рук яблочный уксус для ног применение натирание суставы опухают суставы пальцев лечение опух сустав на руке форум

Здоровые суставы − это роскошь, которую особенно ценят люди, хотя бы раз в жизни столкнувшиеся с суставными недугами. Боль во время движения и скованность сопровождают человека, который страдает артритом, артрозом, бурситом и другими заболеваниями. Остановить прогрессирование патологических процессов поможет Синергель – гель для здоровья суставов. Специалисты в области ревматологии рекомендуют гель для лечения, восстановления и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Отзывы о том, что средство реально помогает, можно прочитать на официальном сайте производителя. После неудачного падения с велосипеда у меня сильно воспалился локтевой сустав. Прочитала в интернете про гель на основе натуральных ядов, решила попробовать убрать боль с его помощью. Отлично помогло! Всем рекомендую это уникальное чудо-средство. Почему же возникает деформирующий артроз коленного сустава? Причины, приводящие к его развитию, следующие. Изгиб ноги из-за артроза. Первая степень – можно охарактеризовать незначительной болью, которая возникает чаще при активном движении. Ткани повреждаются постепенно, деформация не. Что такое искривление коленного сустава? Искривлённые колени — одно из самых распространённых ортопедических. вальгусная — колени выворачиваются внутрь, силуэт ног похож на букву Х; варусная — колени смещаются наружу, ноги напоминают букву. Заболевание делится также по степени проявления. Искривление ног при артрозе коленного сустава профилактика. При вальгусной деформации коленных суставов они искривляются на бок. Появляется открытый наружу угол между голенью и бедром. Артроз коленных суставов – именно так именуется заболевание, признаком которого указывается искривление. Существуют такие сопутствующие процедуры, помогающие при артрозе коленного сустава: Упражнения при гонартрозе. Все упражнения можно поделить на несколько групп. Почему возникает артроз коленного сустава?. Люди склонны к артрозу коленного сустава в большей или меньшей степени. При постепенном истирании хряща с внутренней стороны коленного сустава нога начинает искривляться. Исправление кривизны ног — операция для предотвращения деформирующего артроза коленного сустава. Небольшая по величине кривизна ног в определенных условиях может стать причиной развития некоторых заболеваний коленных суставов. При артрозе, для становления коленного сустава, отлично подходит ходьба, которая снижает болевые ощущения. При этом лучший результат достигается при перемещении с опорой на коленную чашечку. Если приступить к методике при артрозе коленного сустава, то скоро можно будет не только забыть. Деформирующий артроз проявляется болью и хрустом в коленном суставе, ограничением подвижности. Патология обычно диагностируется у людей старше 40 лет, преимущественно женщин. Лечение деформирующего артроза консервативное. Используются анальгетики и х.

мышца сгибатель руки в локтевом суставе

Еще в 80-х годах 20 века ученые обнаружили старинный манускрипт времен Авиценны. Там было описано несколько рецептов средств от боли в суставах и мышцах. НИИ ревматологии проводили исследования, пытались воссоздать рецепт древних лекарей. Потом развалился СССР, советская медицина также была разрушена. Все было отложено в архивы Государственной научной библиотеки, откуда спустя 30 лет медики изъяли документы. Они начали дорабатывать формулу препарата, так и был создан гель Синергель. Мази группы нестероидных противовоспалительных средств предназначены. Гель для суставов на основе кетопрофена замедляет синтез простагландинов. Препарат также выпускается в форме геля. Применение: гель и мазь наносятся на воспаленные участки трижды в день. Мазь, гель или крем для суставов из группы НПВС могут помочь при. Нестероидные противовоспалительные мази – это универсальное средство. Гель Найз – это препарат НПВС нового поколения Его действующим веществом является нимесулид, обладающий анальгезирующим. Вместо препарата Терафлекс хондрокрем форте от боли в суставах и мышцах можно использовать аналогичную мазь. Финалгель и гель Пироксикам оказывают противовоспалительное действие, уменьшают боль через 30-45 минут после нанесения. Избавляют от отечности, мышечных спазмов. Мази, крема и гели для суставов рук и ног: лучшие и эффективные обезболивающие и противовоспалительные средства для суставов. Нужно принимать внутрь нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС). Только комбинированное лечение поможет улучшить самочувствие. Гели, крема, мази с НПВС. Перечень препаратов с обезболивающим и противовоспалительным действием. Мази с НПВС для суставов, содержащие различные нестероидные противовоспалительные средства. Мази для лечения суставов представлены разными препаратами. Найз и Кетонал – обезболивающие и противовоспалительные мази. Обезболивающий гель для суставов выписывается в совокупности с другими техниками, поскольку только устраняет симптомы. Исключение составляют случаи, когда в нем есть. Противовоспалительная мазь от боли в суставах. Такие гели относятся. Гомеопатические мази для суставов – препараты, разработанные на основе трав. Мази от болей в суставах созданы для лечения болезней сочленений в комплексе с другими лекарственными средствами, если вам известна. Самая лучшая мазь от боли в суставах: обзор противовоспалительных и обезболивающих мазей, гелей и кремов. Мазь для суставов — фармакологический препарат, который устраняет симптомы воспалительных или. Местные препараты различных групп подразделяются по свойствам (согревающие, противовоспалительные, болеутоляющие. Самые эффективные гели для суставов. Разница между мазью и гелем существенна, но для суставов конечное действие практически одинаково. В последнем случае. Обезболивающие мази и гели Какие бывают мази и гели для суставов и мышц?. Гель Найз – это препарат НПВС нового поколения Его действующим веществом является нимесулид, обладающий анальгезирующим и противовоспалительным эффектом. После нанесения вызывает уменьшение или исчезновение. мышца сгибатель руки в локтевом суставе. Где в Сергиевом Посаде купить СинерГель?. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Вся правда о: левый локтевой сустав и другая интересующая информация о лечении. Боль в локтевом суставе правой или левой руки не считается редкой патологией и не зависит от возраста. Скорее главным фактором, провоцирующим ее развитие, является травма или профессиональная деятельность. Боли в локтевом суставе левой руки появляются в результате воспалительных изменений, повышенной нагрузки, механических повреждений. Каждый из этих факторов требует лечения у врача. Поэтому нужно обратиться к терапевту. Локтевой сустав левой руки — от профессионалов с детальным описанием понятным языком. Предлагаем ознакомится со статьей на тему: Локтевой сустав левой руки от профессионалов для людей. Боль в локтевом суставе левой руки. Одна из наиболее частых жалоб при приеме у хирурга — болит локоть. Происходит такая неприятность по самым разнообразным причинам, а в результате теряется работоспособность. 1 Локтевой сустав левой руки. 2 Боль в левом локтевом суставе. Боль в левом локтевом суставе. Причины возникновения, лечение. Содержание статьи: Локтевой сустав – один из самых сложных подвижных сочленений костей тела человека, в его образовании участвуют три кости – плечевая, локтевая. Самое важное на тему: Ноет локтевой сустав левой руки от профессионалов для людей с полным описанием и комментариями специалистов. Содержание. 1 Болит локоть при сгибании и разгибании: причины, чем лечить боль. Что делать и как лечить локтевой сустав левой руки. Достаточно часто люди жалуются на болевые ощущения в локтевом суставе. Чаще всего такой дискомфорт проявляется на фоне суставных заболеваний, но в некоторых случаях это может быть беспричинная боль. Неприятные ощущения обостряются. Жизнь современного человека – это движение, а возможность передвигаться обеспечивают здоровые суставы. Важную роль в человеческом организме играют локти. В основном локтевые суставы поражаются при полиартрозе. Боль беспокоит при нагрузке на руку, переносе тяжестей. Боль в правой или левой руке может свидетельствовать о травме. В результате удара или неаккуратного падения человек получает травму плеча. В этом случае есть вероятность, что. Содержание. Почему болят локти рук: левый и правый. Варианты лечения, последствия. Ноющая боль в локте. Как лечат локтевой сустав? Эпикондилит. Анатомия локтевого сустава. Как проявляется боль в локте.

кора

Привет, Антон! Сначала совет: ты из этого зала уходи, а то твой тренер может и еще чего-нибудь не знает. А это уже почти преступление.

Теперь серьезно. Кроссфит ворвался в нашу жизнь довольно стремительно и сегодня этот элитный вариант силовой подготовки уже давно практикуется не только специальными подразделениями быстрого реагирования (полиция, армия, пожарные, спасатели), но и гражданами мирных и привычных профессий. А все потому, что кроссфит — это прямой путь к универсальной подготовке во всех аспектах непредсказуемой жизни.

Итак — мышцы кора. Одним из основополагающих постулатов кроссфиттренировок является обязательное использование принципа «от ядра к конечностям». Вот это ядро по-другому и называется мышцами кора. Ведь основа кроссфита — это природные функциональные движения и никакой пустой изолированной и неестественной работы. Например подъем предмета над головой. Если не включить в этом энергоемком упражнении мышцы кора, можно не только не выполнить даже легкое упражнение, но и получить травму спины или позвоночника.

Суть в том, что поднимая штангу над головой бодибилдер давит на нее силой рук, плечевого пояса, отчасти прессом и верхней частью спины. И результаты здесь скажу я вам так себе, даже очень так себе. Редко найдется в зале бодибилдер, выполняющий вертикальные жимы со штангой 100кг.

Техника кроссфита предлагает использовать в этом упражнении мышцы кора — комплекс мышечных групп, отвечающих за фиксацию, стабилизацию, баланс и взрывную силу таза, живота, спины, позвоночника и бедер, то есть центральный аппарат мышц торса и больших мышц нижних конечностей. К ним относятся клювовидно-плечевая мышца, прямая и поперечные мышцы пресса, разгибатели спины, сгибатели и разгибатели таза, подостная мышца, большие и средние ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедер и трехглавые мышцы сгибатели бедра на задней поверхности. Используя взрывную силу мышц кора рядовой кроссфитер спокойно швунгует в толчке 120 кг, причем в нескольких повторениях, и в нескольких раундах подряд. Кроссфит, одним словом.

Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.

Ключевые теги: ядро, мышцы кора

Что такое сгибатель бедра?

Вы слышали о мышцах-сгибателях бедра, и знаете, что их нужно растягивать, и знаете, что иногда они могут болеть. Но знаете ли вы, что делают сгибатели бедра и насколько они важны?

Что такое сгибатели бедра?

Сгибатели бедра расположены в передней верхней части бедра в области таза. Благодаря сгибателям бедра вы можете сгибать бедра и сгибать колени к бедрам.Они важны для поддержания баланса задних мышц таза.

Сгибатели бедра — это группа мышц, подвздошная, большая поясничная мышца (также называемая подвздошно-поясничной мышцей) и прямая мышца бедра, которая является частью квадрицепса. Четырехглавая мышца спускается от тазобедренного сустава к коленному суставу.

Каждый раз, когда вы делаете шаг, вы задействуете мышцы-сгибатели бедра. Сидение слишком долго или весь день укорачивает и напрягает эти мышцы. Короткие мышцы не производят такой силы, как удлиненные.Когда вы активируете эти мышцы, они могут сопротивляться или не работать должным образом.

Сидение весь день, особенно с привычно плохой осанкой, может вызвать состояние, называемое гиперлордозом. Это состояние также называется откосом назад или седлом и возникает, когда внутренний изгиб вашего позвоночника в нижней части спины преувеличен

Это состояние чаще, чем вы думаете, встречается у тех, у кого работа требует много сидения, например у программистов, офисных работников и всех, кто часами сидит за столом каждый день.

Травмы

Сидение вредно для сгибателей бедра, но вы также можете повредить их, будучи физически активными. Травма сгибателя бедра может произойти из-за чрезмерного растяжения или чрезмерной нагрузки, что может ограничить ваши движения.

Вы можете напрячь или порезать эти мышцы, занимаясь футболом, футболом, танцами, боевыми искусствами и ездой на велосипеде. Симптомы штамма включают:

Острая боль в области бедра или таза
Судороги в мышцах верхней части ноги
Скованность или стеснение после сидения
Дергающее ощущение в верхней части паха
Трудности прыжков, спринта или ударов ногами
Нежность или боль при подъеме по лестнице

Плохая осанка, привычки при ходьбе, общее чрезмерное использование, а иногда и артрит также могут вызывать боль в сгибателях бедра.

Растяжка для помощи сгибателям бедра

Наличие сильного кора — один из способов укрепить сгибатели бедра наряду с практикой правильной осанки. Растяжка этих мышц также увеличит их длину и поможет предотвратить травмы.

Динамическая растяжка или растяжка в движении — хороший способ удлинить и укрепить эти группы мышц. Приседания на одной ноге — хороший пример динамической растяжки, помогающей сгибателям бедра. Другие участки включают:

Растяжка «бабочка» сидя
Поза голубя
Мосты
Подвижные альпинисты
Фигуристка приседает
Сгибание бедра

И убедитесь, что если вы сидите весь день, возьмите за привычку время от времени вставать и гулять.

Позвоните в POSMC сегодня!

Чтобы назначить встречу с одним из наших специалистов, позвоните в наш отдел планирования по телефону 972-250-5700 или запросите встречу онлайн.

POSMC — это медицинское учреждение с полным спектром услуг, специализирующееся на оценке и лечении ортопедических травм. Практику возглавляет группа из 12 сертифицированных и прошедших стажировку хирургов-ортопедов, а также врача физической медицины и реабилитации. Свяжитесь с нами сегодня!

Мускулатура запястья, Часть 1: Передние мышцы

Мышечная структура запястья и кисти довольно сложна, что отражает сложность выполняемых ими задач.Высокая подвижность суставов, необходимая для ловкости рук, включает в себя множество мышц, которыми можно точно управлять. Запястье и рука человека удовлетворяют этому требованию с помощью 20 наборов мышц, воздействующих на суставы для создания движения. Мышцы, отвечающие за контроль запястья, поднимаются по системе достаточно высоко, чтобы требовать плечевого крепления. Например, двуглавая мышца плеча может вращать радиус и, следовательно, руку и запястье. Большинство сгибателей, разгибателей и ротаторов запястья прикрепляются проксимально к плечевой кости, лучевой кости и локтевой кости и прикрепляются к различным дистальным участкам, включая запястья, пястные кости и фаланги.

Мы часто видим мышцы запястья, классифицируемые по функциям (например, как сгибатели или разгибатели) и расположению (переднее или заднее). Такие характеристики вполне уместны, поскольку сгибатели находятся на передней стороне руки, а разгибатели — на задней. Однако мы увидим несколько исключений из этого, когда передние мышцы выполняют действие, отличное от сгибания.

ПРЕВОСХОДНЫЕ ПЕРЕДНИЕ ФЛЕКСОРЫ

Рис. 1. Самыми поверхностными сгибателями запястья являются лучевой сгибатель запястья, длинная ладонная мышца, локтевой сгибатель запястья и круглый пронатор.Круглый пронатор ориентирован на короткий угол от медиального надмыщелка плечевой кости и медиальной локтевой кости до латеральной лучевой кости. Это делает его сильным пронатором и исключением из правила передне-задний / сгибатель-разгибатель.

Радиальный сгибатель запястья — Название этой мышцы дает все, что вам нужно знать. Это сгибатель, и, поскольку сгибатели расположены спереди, он должен находиться на передней стороне руки рядом с лучевой частью. Он прикрепляется дистально ко второму и третьему запястьям («carpi» во множественном числе от «carpal»). Он прикрепляется проксимально к медиальному надмыщелку плечевой кости. Основные действия, вызванные сокращением мышцы, — это сгибание руки и, поскольку мышца наклоняется поперек предплечья, медиальнее латерального, это помогает отвести руку. Мышца также является более слабым сгибателем локтя.

Palmaris longus — Эта мышца прикрепляется проксимально к медиальному надмыщелку плечевой кости и дистальнее проксимального центра ладонного апоневроза, веерообразного листа фасции, лежащего поперек ладони, в который вкладываются многие связки и сухожилия.Сухожилие, проходящее между мышцей и апоневрозом, довольно длинное. Когда мышца сокращается, ладонная фасция напрягается. Это небольшая мышца, которая может отсутствовать у 10% и более населения. В клинической литературе сообщалось, что его отсутствие не влияет на сгибание запястья или силу захвата — интересный результат, учитывая, что сгибание запястья является его основной функцией. Мышца также является более слабым сгибателем локтя.

Flexor carpi ulnaris — Эта мышца расположена вдоль медиальной стороны длинной ладонной мышцы, образуя контур медиального предплечья.«Сгибатель» в его названии указывает на его функцию и расположение на передней стороне предплечья, «carpi» указывает, что он прикреплен как минимум к одному запястью, а «ulnaris» предполагает, что это мышца, связанная с локтевой костью. Локтевой сгибатель запястья прикрепляется проксимально к медиальной стороне локтевого сустава, но также проксимально прикрепляется к нижней части медиального надмыщелка. Он прикрепляется дистально к передней поверхности гороховидной кости. Переднее расположение мышцы делает ее сгибателем; его медиальные прикрепления также делают его приводящей рукой.Мышца также является более слабым сгибателем локтя.

ПРЕВОСХОДНЫЙ ПЕРЕДНИЙ ПРОНАТОР

Pronator teres — Эта мышца проходит через верхнюю часть предплечья. Он имеет проксимальные прикрепления к надмыщелковому гребню плечевой кости и медиальной стороне проксимального отдела локтевой кости. Затем он наклоняется вниз, от верхнего к нижнему, чтобы прикрепиться к боковой части лучевой кости, примерно на одну треть его длины. Именно эта угловая ориентация, медиально-латеральная, делает его сильным пронатором. Мышца прикрепляется к трем костям: лучевой, плечевой и локтевой.Радиус более подвижен, чем плечевая кость, и, поскольку локтевая кость входит в локтевую ямку плечевой кости, вращение локтевой кости предотвращается. Таким образом, действие круглого пронатора состоит в том, чтобы подтянуть латеральную сторону лучевой кости вверх и внутрь (медиальное вращение, внутреннее вращение или пронация). Мышца также является более слабым сгибателем локтя.

ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ПЕРЕДНИЕ ФЛЕКСОРЫ

Рис. 2: Поверхностный сгибатель пальцев может быть обнаружен под поверхностными сгибателями.На самом деле только части этой мышцы являются поверхностными.

Flexor digitorum superficialis — Это сгибатель пальца, как следует из названия (digitorum). Он лежит под плечелучевой мышцей, круглым пронатором, лучевым сгибателем запястья и длинной ладонью. Длинный сгибатель пальцев проксимально прикрепляется к дистальному отделу лучевой кости и медиальному надмыщелку локтевой кости. Дистально он разделяется на четыре сухожильных разветвления и прикрепляется к промежуточной фаланге фаланг со второй по пятую.Это сгибатель, активный при сгибании запястья и пальцев, как при сжатии кулака.

ГЛУБОКИЕ ПЕРЕДНИЕ ФЛЕКСОРЫ

Рис. 3. Глубокие передние сгибатели, длинный сгибатель большого пальца и глубокий сгибатель пальцев

Flexor pollicis longus — «Поллукс» — это латинское обозначение большого пальца, поэтому длинный сгибатель большого пальца является сгибателем большого пальца. Он прикрепляется проксимально к верхней половине лучевой кости и включает прикрепление к венечному отростку локтевой кости.Он также прикрепляется дистально к основанию дистальной фаланги большого пальца. Поскольку он пересекает лучезапястный сустав, он также является сгибателем запястья.

Flexor digitorum profundus — Как следует из названия, эта мышца является сгибателем пальцев. На латыни «profundus» может означать «глубокий», поэтому это указывает на расположение мышцы. Он имеет длинное проксимальное прикрепление вдоль локтевой кости, простирающееся от локтевого сустава примерно на две трети его длины. Дистальные прикрепления глубоких мышц интересны и относительно уникальны.Вместо одного сухожилия, выходящего из мышцы и затем разделяющегося на полоски для множественного прикрепления, четыре сухожилия возникают независимо вдоль дистальной границы живота мышцы. Затем сухожилия прикрепляются дистально к основанию дистальной фаланги пальцев со второго по пятый.

ГЛУБОКИЙ ПЕРЕДНИЙ РОТОР

Рис. 4. Квадратный пронатор — еще одно исключение из правила передне-задний / сгибатель-разгибатель. Он охватывает только дистальный отдел лучевой кости и локтевую кость и не пересекает запястье, поэтому он не может быть сгибателем.

Пронатор квадратный — это передняя мышца, не являющаяся сгибателем. Это, как следует из названия, пронатор руки. Он прикрепляется вдоль дистальной части последних нескольких дюймов лучевой и локтевой костей, образуя примерно четырехугольную форму. Направление ориентации волокон — латеральное через пространство между двумя костями. Лучевая зона является наиболее подвижной из двух костей, поскольку локтевая кость расположена в ямке локтевого отростка, и это предотвращает ее вращение. Таким образом, действие квадратного пронатора состоит в том, чтобы подтянуть латеральную сторону лучевой кости вверх и внутрь (медиальное вращение, внутреннее вращение или пронация).

Чтобы узнать больше о человеческих движениях и методологии CrossFit, посетите CrossFit Training.

Обзор мышц сгибателей бедра и травм

Сгибатели бедра — это несколько мышц, которые сводят вместе ноги и туловище в сгибательном движении. Они позволяют поднять ногу или колено к туловищу, а также наклонить туловище вперед в бедре. Вы можете растянуть или разорвать мышцы-сгибатели бедра из-за резких движений или падений.

Ян-Отто / E + / Getty Images

Анатомия и функции

Сгибание относится к сгибающему движению, которое уменьшает угол между двумя частями тела.Когда сгибающая мышца сокращается, она сближает две кости, обычно сгибаясь в суставе.

В случае сгибателей бедра они сближают кости ноги и кости бедра или позвоночника в тазобедренном суставе. Если бедро уже согнуто, например, когда вы сидите, эти мышцы не работают.

Сидячий образ жизни может привести к ослаблению и напряжению сгибателей бедра, поскольку они всегда находятся в укороченном положении. Плотные сгибатели бедра могут привести к ограниченному диапазону движений, плохой осанке, боли в пояснице и бедре и даже к травмам.

Сгибатели бедра нуждаются в тренировке, когда вы стоите и делаете движения, например поднимаете ногу, чтобы подняться по лестнице, бегать или кататься на велосипеде.

Сгибатели бедра

Мышцы, из которых состоят сгибатели бедра, включают:

Большая поясничная мышца : поясничная мышца — это глубокая мышца, которая соединяет позвоночник с ногой. Фактически, это единственная мышца, которая так делает. Он проходит от нижней части спины через таз, переходя к передней части бедра, где он прикрепляется к верхней части бедра, которая является бедренной костью.
Подвздошная кость : Подвздошная кость — это плоская треугольная мышца, расположенная глубоко внутри таза. Он прикрепляется от таза к бедренной кости (бедренной кости). Его основное действие — сгибать и вращать бедро.
Rectus femoris : Эта мышца является одной из четырех четырехглавых мышц, прикрепляющих таз к сухожилию надколенника колена. Приседания и выпады тренируют прямую мышцу бедра.
Pectineus : Грудная мышца — это плоская четырехугольная мышца, расположенная в верхней части внутренней поверхности бедра, часто называемая паховой мышцей.Он в первую очередь отвечает за сгибание бедра, но он также вращает ваше бедро и приводит, что означает, что он сближает ваши ноги при сокращении мышц.
Sartorius : Портняжная мышца — это длинная тонкая мышца, которая проходит по длине бедра от таза до колена. Это самая длинная мышца в человеческом теле, которая помогает сгибать колени и ногу.

Симптомы травмы сгибателя бедра

Основным признаком растяжения или разрыва сгибателя бедра является боль в передней части бедра, где он встречается с бедром.Ваш опыт может быть разным и может включать:

Слабая боль и тянущая боль
Спазматическая и острая боль и / или сильная боль
Ушиб
Вздутие
Мышечные спазмы (при полном разрыве)

Вы можете почувствовать боль или тянущее ощущение, когда встаете из приседа или вставаете после сидения.

При полном разрыве, который встречается не так часто, как растяжение, может быть трудно ходить.

Причины

Вы можете растянуть или порвать один или несколько сгибателей бедра, когда делаете резкие движения, например, меняете направление движения во время бега или ударов ногой.Спортивные и спортивные мероприятия, где это может происходить, включают бег, футбол, футбол, боевые искусства, танцы и хоккей. В повседневной жизни вы можете напрячь сгибатель бедра, когда поскользнетесь и упадете.

У вас больше шансов получить травму сгибателя бедра, если она у вас была в прошлом, вы не разогреваете должным образом перед занятиями спортом, ваши мышцы уже напряжены или скованы, или ваши мышцы слабы из-за чрезмерной нагрузки .

Если во время тренировки вы попытаетесь сделать слишком много одновременно за слишком короткий промежуток времени, вы также можете подвергнуть себя риску травмы сгибателя бедра.

Диагностика

Системы классификации и классификации мышечных травм в настоящее время пересматриваются и изучаются, чтобы сделать их более полными, чтобы они могли включать более точную диагностику. Однако по-прежнему часто используется традиционная система оценок.

I степень (легкая)

Травма I степени — это небольшой разрыв в мышце, который вызывает легкую боль и может вызвать небольшой отек и болезненность. Вы можете продолжать заниматься своими обычными делами, в том числе спортом.Для полного выздоровления может потребоваться пара недель.

Сорт II (Умеренный)

Травма II степени — это более крупный разрыв в мышце, затрудняющий движение и вызывающий умеренную боль, особенно при движении пораженной мышцы, отек и болезненность. У вас может быть от 5% до 50% потери функции, и вы можете хромать.

Вы не можете вернуться к занятиям спортом, пока слеза полностью не заживет. Заживление этих травм может занять от пары недель до нескольких месяцев, в зависимости от того, насколько они серьезны.

III степень (тяжелая)

Полный разрыв мышцы, вызывающий сильную боль и отек, и вы не можете выдерживать нагрузку на эту ногу, что затрудняет ходьбу. Вы также потеряли более 50% мышечной функции. Эти травмы встречаются реже и могут потребовать хирургического вмешательства для восстановления разорванной мышцы. На полное заживление может уйти несколько месяцев или больше.

Лечение

Если это не серьезно, у вас должна быть возможность лечить растяжение или разрыв сгибателя бедра в домашних условиях, используя протокол PRICE (защита, отдых, лед, компрессия, подъем) и обезболивающие.Вот что надо делать:

Защита : Защитите свою травму, чтобы она не ухудшилась или не повредилась снова. Например, вы можете использовать бандаж или опору или обернуть его повязкой.
Отдых : Держитесь подальше от бедра в течение первых нескольких дней и избегайте любых действий, вызывающих боль.
Ice : Использование льда или многоразового пакета со льдом может помочь облегчить боль и уменьшить отек в мышцах. Наносите сразу после получения травмы в течение 20 минут и повторяйте каждые три-четыре часа в течение следующих двух-трех дней.
Компрессионный : Если вы беспокоитесь о припухлости или обнаруживаете, что он увеличивается, попробуйте слегка обернуть травмированный участок повязкой или надеть компрессионные шорты.
Высота : Поднимите ногу так, чтобы она была выше вашего сердца, как можно чаще. Это помогает уменьшить отек и воспаление. (Обратите внимание, что этого может быть труднее достичь при травме бедра; спросите своего врача или физиотерапевта о протоколах, специфичных для бедра).

Вы можете использовать безрецептурные средства, такие как Motrin или Advil (ибупрофен) или Aleve (напроксен), чтобы облегчить боль и отек.Тайленол (ацетаминофен) снимает боль, но не лечит воспаление и отек.

Если у вас болезнь сердца, высокое кровяное давление, заболевание почек, язвы или внутреннее кровотечение, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих лекарств.

Когда обращаться к доктору

Если ваши симптомы не улучшаются в течение пары недель или вы начинаете с трудом двигать ногой и / или бедром, пора обратиться к врачу. Ваша травма может быть более серьезной, чем вы изначально думали, потребовать другого лечения или полностью не иметь отношения к сгибателям бедра.

Вам могут быть предложены упражнения для дома. Если у вас сильное напряжение или оно не проходит, вам, возможно, потребуется обратиться к физиотерапевту, который поможет вам постепенно укрепить и растянуть мышцы. Полные разрывы могут потребовать использования костылей, пока вы не выздоровеете, и обращения за операцией по восстановлению соединения мышцы.

Вы также можете рассмотреть методы высвобождения мягких тканей и терапию триггерной точки. Это оба альтернативных метода лечения, которые помогают лечить и облегчать боль.Освобождение мягких тканей — это продвинутая форма массажной терапии, которая воздействует на определенные мышечные волокна, которые были повреждены или спутаны, и помогает их растянуть и укрепить.

Терапия триггерных точек фокусируется на триггерных точках, то есть областях, которые вызывают боль при сжатии. Однако, когда на эти триггерные точки оказывается давление, это действительно может облегчить боль. Это можно сделать с помощью сухой иглы, хиропрактики или массажа.

Профилактика

Помните следующие советы, чтобы предотвратить травмы сгибателей бедра:

Всегда разминайтесь перед любым упражнением или физической активностью, даже если это просто практика.
Обязательно сделайте заминку после активности. Медленно растяните каждую группу мышц и удерживайте растяжку в течение нескольких секунд.
Регулярно тренируйтесь, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Упражнения, которые помогают растянуть и укрепить сгибатели бедра, включают позу голубя, мостики, выпады, растяжку сидя, подъемы прямых ног и приседания. Не давите слишком сильно; это не должно повредить.
Работайте над укреплением основных мышц и ягодиц. Эти мышцы работают вместе, чтобы дать вам равновесие и стабильность, а также помочь вам двигаться в повседневной жизни, а также в упражнениях и спорте.Когда одна группа этих мышц слаба или напряжена, это может вызвать травму или боль в другой, поэтому убедитесь, что вы уделяете одинаковое внимание каждому из них.
Прежде чем вернуться к своим обычным упражнениям или спорту, убедитесь, что ваша травма полностью зажила и что мышцы вернулись к той же силе и гибкости, которые были до травмы (или лучше). Отсутствие достаточного количества времени для исцеления может привести к повторной травме, что может отбросить вас еще дальше.

Мышцы сгибателей бедра и анатомия для персональных тренеров

Сколько из 11 мышц, участвующих в сгибании бедра, вы можете назвать по памяти? Их всех сложно запомнить! Тем не менее, легко понять, почему для этого движения нужно так много мышц. Вы сгибаете бедра каждый раз, когда вы сидите, приседаете, ходите или едете на велосипеде. И ваши клиенты постоянно сгибают бедра во время тренировок, делая выпады, скручивания, шагая и т. Д.

Чтобы облегчить вашу память, вот советы о том, как учиться в соответствии с вашим уровнем знаний анатомии. Выберите то, что вам подходит, а затем мы рассмотрим мышцы!

Анатомия мышц сгибателей бедра новичка

Если вы только начинаете свое путешествие по анатомии, постарайтесь запомнить названия всех 11 мышц-сгибателей бедра.Используйте сокращения, чтобы помочь вам. Вот буквы, с которыми можно работать: AAA I GG PP R S T. Прокрутите вниз, чтобы увидеть названия мышц, которые идут с этими буквами.

Вот пример аббревиатуры: GAGA RAP TIPS

Итак, какие советы Леди Гага дает рэп? Мы не уверены, но создавать сокращения полезно и весело!

Анатомия промежуточного сгибателя бедра

После того, как вы запомните 11 мышц-сгибателей бедра, посмотрите, сможете ли вы узнать, к каким костям прикрепляется каждая мышца. Создание карточек — это простой способ попрактиковаться.

ПРОГНОЗ ВИКТОРИНА: здесь показаны 10 из 11 мышц-сгибателей бедра. Чего не хватает? Ответ в конце статьи.

Все мышцы-сгибатели бедра прикрепляются от таза или к позвоночнику к бедренной кости или большеберцовой кости , что и влияет на сгибание бедра. На данный момент избегайте сложных терминов, связанных с костными ориентирами, и ознакомьтесь только с двумя костями, к которым прикрепляется каждая мышца.

слов, выделенных жирным шрифтом в описаниях ниже предназначены только для изучающих анатомию среднего уровня! Знание, к каким костям прикрепляется каждая мышца, полезно для создания базовых упражнений на сгибатели бедра и растяжек.Подробнее об этом в следующей статье…

Расширенная анатомия мышц сгибателей бедра

Если вы знаете все названия сгибателей бедра и кости, к которым они прикрепляются, это потрясающее достижение! Теперь вы готовы изучить конкретные костные ориентиры для каждого из 11 сгибателей бедра. Это не подвиг для слабонервных!

Ориентиры сложно усвоить, но они являются ключом к действительно эффективному программированию упражнений. Некоторые из сгибателей бедра лучше создают сгибание бедра, когда бедро вращается изнутри или снаружи, а некоторые лучше в нейтральном положении.Отведение и приведение также влияют на работу этих мышц. Так же как и степень сгибания бедра.

Обладая глубокими знаниями анатомии, вы можете создавать стратегические и конкретные упражнения на растяжку и упражнения, которые помогут клиентам быстро преодолеть мышечный дисбаланс. К сожалению, нет быстрого способа узнать точные прикрепления мышц.

Сделайте это, чтобы помочь…

Найдите каждое из перечисленных ниже мышечных прикреплений на себе и партнере.Поместите концы воздушного шара, веревки или резинки на каждое место крепления. Переместите кости во внутреннее и внешнее вращение со сгибанием бедра. Попробуйте добавить абдукцию или приведение со сгибанием бедра. Это укажет вам на способности мышц, которые меняются по мере изменения положения костей. Вы начнете видеть возможности по мере того, как закрепите свои знания о прикреплениях и конкретных способностях каждой мышцы.

Например, большая поясничная мышца и подвздошная мышца, по-видимому, участвуют во внешнем вращении бедренной кости, потому что меньший вертел выстраивается с другой стороной прикрепления мышцы в большей степени, когда бедренная кость вращается наружу.Другими словами, он приближается к передней (передней) стороне тела.

Мышцы-сгибатели бедра и их прикрепления

Каждая мышца ниже имеет кости, выделенные жирным шрифтом для учащихся среднего уровня и определенные костные ориентиры для учащихся с продвинутым уровнем. Я пропустил начало и вставку, потому что это только сбивает с толку, и ваши мышцы на самом деле не идентифицируют себя таким образом … Вы можете сослаться на эти удивительные мышцы-сгибатели бедра в любой книге по анатомии. Книжки-раскраски по анатомии также являются интересным выбором, если вы находитесь на рынке.

Большая поясничная мышца

Позвоночник: тел поперечных отростков поясничных позвонков
от / до
Бедро: малый вертел

Илиакус

Таз: подвздошная ямка
от / до
Бедро: малый вертел

Тензор широкой фасции

Таз: i подвздошный гребень, позади ASIS
от / до
Большеберцовая кость: подвздошно-большеберцовый тракт

Sartorius

Таз: передняя верхняя подвздошная ость (ASIS)
от / до
Большеберцовая кость: проксимальный, медиальный стержень на сухожилии ансериновой стопы

Прямая мышца бедра

Таз: передняя нижняя подвздошная ость (AIIS)
от / до
Голень: бугристость большеберцовой кости (через надколенник и связку надколенника)

Gluteus medius (передние волокна)

Таз: ягодичная поверхность подвздошной кости между задней и передней ягодичными линиями, чуть ниже подвздошного гребня
от / до
Бедро: латеральная сторона большого вертела

Минимальная ягодичная мышца

Таз: ягодичная поверхность подвздошной кости между передней и нижней ягодичными линиями
от / до
Бедро: передняя часть большого вертела

Приводящая мышца длинная (ассисты)

Таз: лобковый бугор
от / до
Бедро: медиальная губа linea aspera

Pectineus (голевые передачи)

Таз: верхняя ветвь лобковой кости
от / до
Бедренная кость: грудная линия

Adductor brevis (ассисты)

Таз: нижняя ветвь лобковой кости
от / до
Бедро: грудная линия и медиальная губа linea aspera

Большая приводящая мышца (ассисты)

Таз: нижняя ветвь лобковой кости, ветвь седалищной кости и седалищный бугор
от / до
Бедро: медиальная губа линии aspera и приводящий бугор

Ответ на популярную викторину: Sartorius!

НИКОГДА НЕ ПОЗДНО УКРЕПИТЬ ВАШИ АНАТОМИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ!

БЫТЬ СЕРТИФИЦИРОВАННЫМ ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ >>

Ссылка на дополнительную статью

Биль, Андрей. 2014. Путеводитель по телу. Боулдер: Книги открытий

Сгибатель бедра

Где находится ваш сгибатель бедра?

Основная работа сгибателей бедра — подвигать колено к груди и способствовать сгибанию в пояснице. Несколько мышц составляют сгибатели бедра или мышцы-сгибатели бедра. Самая крупная мышца-сгибатель бедра — подвздошно-поясничная мышца.Он прикрепляется к передней части нижних (поясничных) позвонков и внутренней поверхности таза, проходит через таз и прикрепляется к верхней части бедренной кости (бедренной кости). Когда он сокращается, он сгибает тазобедренный сустав в походное положение. Сгибатели бедра или мышцы-сгибатели бедра помогают выдвигать ногу вперед во время ходьбы и бега.

Сгибающая мышца бедра

Другие мышцы помогают сгибанию бедра, но подвздошно-поясничная мышца является первичной и основной мышцей-сгибателем бедра или сгибателем бедра.Из-за положения мышц-сгибателей бедра они могут напрягаться при повторяющейся сидячей деятельности, например, при работе за компьютером.

Что такое растяжение мышц сгибателей бедра?

Быстрый ответ: растяжение сгибателей бедра обычно вызывает боль в передней части бедра возле паха. Боль может быть вдоль мышцы, но обычно боль возникает около места прикрепления бедра. Боль обычно усиливается при растяжении мышцы. Когда бедро вытягивается за корпус, мышцы-сгибатели бедра растягиваются.Это может вызвать боль при растяжении сгибателей бедра.

Что вызывает растяжение мышц сгибателей бедра?

Растяжение сгибателей бедра часто возникает из-за чрезмерного использования. Дополнительными причинами деформации или разрыва сгибателей бедра являются:

Слабость мышц, окружающих сгибатель бедра
Длительное сидение — мышцы бедра остаются сокращенными в течение длительного периода времени
Острое сокращение мышц

Спортсмены, которые занимаются такими видами спорта, как бег, прыжки и высокие удары ногами коленом, подвергаются более высокому риску травмы сгибателя бедра.Виды спорта, при которых сгибатели бедра склонны к травмам, включают:

Футбол (кикеры)
Футбол
Велосипедисты
Танцоры

Каковы признаки и симптомы растяжения сгибателей бедра?

Симптомы, связанные с растяжением сгибателей бедра, могут варьироваться от легких до тяжелых и могут повлиять на вашу подвижность. Эти мышцы и сухожилия, соединяющие их с костями, можно легко растянуть, если вы будете ими злоупотреблять. Боль обычно усиливается при растяжении мышцы.Когда бедро вытягивается за корпус, мышцы-сгибатели бедра растягиваются. Это может вызвать боль при растяжении сгибателей бедра. Если вы не будете отдыхать и не обратитесь за лечением, симптомы растяжения сгибателей бедра могут ухудшиться. Но некоторые домашние занятия и средства могут помочь уменьшить симптомы деформации сгибателей бедра.

Где чувствуется боль в сгибателе бедра?

Деформация сгибателя бедра обычно вызывает боль в передней части бедра возле паха. Боль может быть вдоль мышцы, но обычно боль возникает около места прикрепления бедра.Боль в сгибателе или сгибателе бедра обычно ощущается глубоко в передней части бедра. Может быть хуже во время или после активности, если есть напряжение.

Как долго длится восстановление после деформации сгибателя бедра?

Легким штаммам может потребоваться несколько недель для заживления, тогда как тяжелым штаммам, с другой стороны, может потребоваться до шести недель или более для полного выздоровления. Растяжение сгибателей бедра 1 степени, распространенное среди бегунов, обычно проходит от 7 до 14 дней.

Сгибатель бедра необходим для бега

Можно ли бегать с напряженным сгибателем бедра?

Некоторым бегунам, возможно, не придется полностью прекращать бег, а просто уменьшить тренировочную нагрузку (расстояние, интенсивность, частоту) в процессе реабилитации.Вы должны уметь сгибать и выпрямлять бедро без боли. Если боль не контролируется, не следует бегать и отдыхать.

Как лечить растяжение сгибателя бедра?

Большинство травм сгибателей бедра можно лечить дома и не требовать рецептурных лекарств или инвазивных процедур. Ваш врач может посоветовать прикладывать лед к пораженному участку с шагом 10-15 минут. Они также порекомендуют вам избегать занятий, которые чрезмерно задействуют сгибатели бедра. Часто, возвращаясь к активности, эту область можно защитить с помощью бинта для сгибателей бедра.

Как мне спать с болью в сгибателях бедра?

Если у вас болит бедро с одной стороны, спите с другой стороны. Поднимите колени вверх и положите между ними подушку, чтобы бедра оставались ровными. Это снизит нагрузку на сгибатели бедра. Старайтесь не спать на животе.

Стоит ли растягивать сгибатель бедра?

Поскольку сгибатели бедра легко перенапрягать и напрягать, важно растянуть их перед тренировкой или физической нагрузкой. Поскольку они связаны с другими группами мышц ног (такими как четырехглавые мышцы), важно растягивать группу мышц в целом, а не индивидуально.

Растяжка сгибателей бедра

Как растянуть сгибатели бедра или сгибатели бедра?

Укрепление сгибателей бедра помогает предотвратить напряжение при физических упражнениях и занятиях спортом. Рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом, который назначит вам укрепляющую программу с учетом травм. Упражнения для укрепления сгибателя бедра могут включать:

— Марш

Марш

— Подъемы прямой ноги

Подъем прямой ноги

— Выпады

9000 Положение легких 2 со стулом

Выпад с помощью кресла

Автор: Амелия Сон

Врачи по тазобедренному суставу в Джексонвилле

Если вам нужно обратиться к врачу по тазобедренному суставу, Ортопедический институт Джексонвилля — это то, что вам нужно.Мы предлагаем услуги лучших хирургов и врачей-ортопедов в 5 удобных местах на северо-востоке Флориды. JOI также предлагает 12 удобных реабилитационных центров, чтобы вы могли быстро начать выздоровление.

Позвольте нам помочь вам выздороветь. Боль в бедре не может ждать … … и мы с нетерпением ждем возможности позаботиться о тебе.

Чтобы назначить встречу со специалистом по ортопедии тазобедренного сустава JOI, позвоните в JOI-2000, запишитесь онлайн или щелкните ссылку ниже.

Определение сгибателя в словаре.com

[flek-ser] SHOW IPA

/ ˈflɛk sər / PHONETIC RESPELLING

сущ. Анатомия.

мышца, которая служит для сгибания или сгибания части тела.

ВОПРОСЫ

ПРОГНОЗИРУЙТЕ СЕБЯ НА OXFORD COMMA!

Оксфордская запятая раздражает многих писателей (использовать или не использовать!). Независимо от того, являетесь ли вы поклонником оксфордской запятой или нет, пройдите этот тест, чтобы узнать, насколько хорошо вы используете ее (и запятые в целом) правильно.

Вопрос 1 из 6

Где должна находиться оксфордская запятая в предложении?

Происхождение сгибателя

Из новой латыни, датируется 1605–1515 гг .; см. исходную точку flex ¹, -tor

Слова рядом с сгибателем

Flexner, бацилла Flexner, флексография, флексография, сгибание мышц, сгибатель, минимальный сгибатель пальцев руки, минимальный сгибатель пальцев стопы, короткий сгибатель пальцев большого пальца, короткий сгибатель большого пальца стопы, flexor pollicis brevis

Примеры предложений из Интернета для flexor

.expandable-content {display: none;}. Css-12x6sdt.expandable.content-extended> .expandable-content {display: block;}]]> СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ ПРИМЕРОВ СМОТРЕТЬ МЕНЬШЕ ПРИМЕРОВ



Изучить Dictionary.com

li {-webkit-flex-basic: 49%; — ms-flex-предпочтительный размер: 49%; flex-base: 49%;} @ media only screen и (max-width: 769px) {. Css-2jtp0r> li {-webkit-flex-base: 49%; — ms-flex-предпочтительный размер: 49%; гибкая основа: 49%;}} @ media only screen and (max-width: 480px) {.css-2jtp0r> li {-webkit-flex-base: 100%; — ms-flex-предпочтительный-размер: 100%; flex-base: 100%;}}]]>

Определения сгибателей в Британском словаре

существительное

любая мышца, сокращение которой служит для сгибания сустава или конечности Сравните разгибатель

Слово Происхождение сгибателя

C17: Новая латынь; см. flex

Словарь английского языка Коллинза — полное и несокращенное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd. 1979, 1986 © HarperCollins Издательство 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

Медицинские определения для сгибателей

n.

Мышца, которая при сокращении сгибает сустав или конечность тела.

Научные определения сгибателя

Мышца, которая сгибает или сгибает сустав. Сравните разгибатель.

Прочие — это Readingli {-webkit-flex-base: 100%; — ms-flex-предпочтительный размер: 100%; flex-base: 100%;} @ media only screen и (max-width: 769px) {. Css -1uttx60> li {-webkit-flex-base: 100%; — ms-flex-предпочтительный-размер: 100%; flex-base: 100%;}} @ экран только мультимедиа и (max-width: 480px) {. css-1uttx60> li {-webkit-flex-базис: 100%; — ms-flex-предпочтительный-размер: 100%; гибкий-базис: 100%;}}]]>

Вне ударной зоны: что такое сгибатель Массовая деформация?

Роберт Г. Наджарян, доктор медицины, является сертифицированным специалистом в области ортопедической спортивной медицины и ортопедической хирургии.Он является членом Inova Sports Medicine , официального партнера по спортивной медицине Washington Nationals и Washington Redskins. Он особенно интересуется лечением травм и заболеваний колена, плеча и локтя. Прочтите Профиль доктора Наджаряна .

Время от времени общественность всплывает малоизвестная спортивная травма. На этой неделе любители спорта стоят у кулера для воды и говорят о так называемом «растяжении сгибателей».”

Итак, что это? Масса сгибателя — это совокупность мышц и сухожилий, которые соединяются в предплечье рядом с локтем. Они позволяют сгибать и пронировать (поворачивать) запястье.

Масса сгибателя может деформироваться при растяжении или небольшом разрыве. Этот тип травмы может быть острым, то есть внезапной травмой, которая возникает во время одного события, например, сбой на бейсбольном поле. Или это может развиться со временем из-за чрезмерного использования.

Деформация массы сгибателя — не редкость, но и не очень распространенная травма.Когда мы действительно видим это, это обычно бывает у профессиональных питчеров — результат повторяемости и чрезмерной скорости их бросков.

Диагностика: слушай и учись

Многие вещи могут пойти не так, как надо, в руке питчера, и диагностика травм, например растяжения сгибателей, может быть интересной задачей.

Часто у питчеров высокого уровня возникают различные изменения мышц и сухожилий из-за чрезмерного использования. Эти изменения не обязательно проблематичны, но они могут затруднить понимание того, что происходит на МРТ.

Врачи оттачивают проблему с помощью медицинского осмотра, при котором нагружаются различные мышцы руки. Но с такими типами травм также важно внимательно выслушать описание проблемы спортсменом.

При растяжении мышц сгибателей питчеры обычно не чувствуют боли до завершения фазы поля. Вот когда вам нужна масса сгибателей, чтобы сломать запястье, чтобы мяч попал в зону удара. Когда масса сгибателя травмируется, мяч часто заканчивается высоко, и питчеры могут иметь проблемы с определением своего поля.

Отдых и восстановление

Спортивные травмы всегда расстраивают игроков и болельщиков, но растяжение мышц сгибателей обычно не входит в число худших сценариев. Обычно мы лечим их отдыхом, противовоспалительными препаратами и программой реабилитации / укрепления.