Количество мышц в организме человека: Биоимпедансный анализ состава тела | Многопрофильный медицинский центр

Посмотреть все статьи нашего канала по категориям можно по ссылке ????

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bcfdccab9fcb700aa296d9e/5cebe66768bd73da535e8765

Реально ли измерить мышечную массу с помощью умных весов

Для тех, кто хотел подкачаться к лету, возможно, это будет любопытно. В свое время (и до сих пор, в общем-то) мы довольно много тестировали умные весы и разбирались, что же за метрики они там показывают. 

При всей условности самым проблемным показателем оказалась мышечная масса. 

Вроде бы: меньше жира = больше мышц, так что, казалось бы, зачем вообще нужны хоть какие-то инструменты для измерения этого показателя, если у тебя есть дома зеркало. Однако люди устроены так, что им нужны цифры. А цифры эти могут быть разными. 

Проблема номер 1

Строго говоря у здорового человека, который ведет, скажем, обычный образ жизни, такой показатель как мышечная масса является некоторой константной величиной: для мужчин этот параметр держится на уровне около 45% от всего веса тела, для женщин — около 35%. 

И если не пытаться этим управлять, то и измерять-то не нужно. Другое дело, когда человек начинает приобщаться к ЗОЖ и стремится этот показатель улучшить, массу эту нарастить. К примеру, у тех, кто систематически посещает тренажерку — до 50-55%, у бодибилдеров — и того выше. 

В принципе, встав на весы, разницу почувствовать можно: 

Слева: человек из спортзала | Справа: офисный планктон. Оба примерно с одинаковым весом. 

В принципе, система в этих измерениях есть. Тот же человек, который был слева и который просто наведывается в зал, преследуя какие-то собственный интересы против тренера по восточным единоборствам — проиграет. 

Проблема номер 2

Насколько это вообще точно. Проблема возникает из-за того, что сравнить точность данных биоимпедансного анализа, на базе которого работают все без исключения умные весы, особенно не с чем. Это, во-первых, связано с тем, что у некоторых весов одни метрики, у некоторых другие. Идти в клинику, чтобы сделать биоимпедансный анализ тела? Ну типа можно, но какой смысл? Точность будет на одном и том же уровне: 

Биоимпеданс в клинике на аппарате МЕДАСС / Смарт-весы MGB Body. 

Если это кажется удовлетворительным, то берите любые весы (если надо, конечно) и в путь! Но тут есть третья проблема. 

Проблема номер 3

Что это вообще за масса? Дело в том, что есть серьезные расхождения в терминологии, и под мышечной массой разные типы анализов понимают совершенно разные значения, а пользователь на выходе — получает совершенно разные цифры. Лучше всего этот тезис, наверное, проиллюстрирует результат рентгена тела, или DEXA, который считается эталонным анализом состава тела. 

Очевидно, что последняя колонка вводит в некоторый ступор. А дело в том, что биоимпеданс показывает так называемую «Скелетно-мышечную» массу, что является некоторым условным показателем здоровья тела и не учитывает целый ряд параметров. 

С DEXA тоже не все так просто: пойди разбери, что имеется в виду и что заложено в эту общую цифру. Но есть нюанс. Мышечная масса переводится и как «Skeletal mass» и как «Lean Body Mass», или иными словами: постная масса тела, сухая масса тела, безжировая масса тела. Проще говоря: вес без жира. В русской локализации чаще всего оба этих термина переведут одинаково, но в некоторых весах, в частности в тех, что используем мы, присутствуют оба параметра. 

В анализе DEXA же, есть два значения: Lean Mass и Безжировая масса. Цифры очень-очень близкие, но все-таки разные! 

Тем не менее, уже кое-что. И если взять метрику, предлагаемую весами: безжировую массу и противопоставить безжировой массе, взятой из рентгена, то мы получим уже более или менее сопоставимую картинку: 

Иными словами, основной тезис довольно простой: если вы хотите в бытовых условиях с помощью весов определять так называемую мышечную массу, то вам нужны весы, где есть показатель «Безжировая масса», потому что это можно сопоставить с эталонным методом измерения хоть как-то. Скелетно-мышечная масса как показатель в этом смысле будет не самым убедительным и очень условным, но может служить для отслеживания трендов на уровне — больше/меньше. 

К сожалению, оба этих параметра не характеризуют вас как атлета: они очень опосредованно связаны с рельефом тела, так что для оценки привлекательности торса придется по-прежнему использовать зеркало. 

Весы, на которых мы проводили все эти сравнения — MGB Body Scale. Они транслируют оба параметра, и скелетно-мышечную массу, и безжировую массу тела, и оба этих параметра мы так или иначе сравнили с более достоверным и авторитетными способами анализа. 

4 признака, что вы теряете мышечную массу, а не жир | Фитнес

Килограммы стремительно уходят, а объемы остаются прежними? Возможно, вы что-то делаете не так. Как понять, что человек теряет мышцы, а не жир, и что именно провоцирует истощение мышечной ткани, мы узнали у Лидии Ершовой, элит-тренера тренажерного зала в клубе World Class Романов.

«Питание, физические нагрузки и восстановление — это те три кита, на которых стоят рост и сохранение мышечной массы, — объясняет эксперт. — Соответственно, если одно или несколько условий не соблюдаются, должного развития не происходит».

Как понять, что вы теряете мышечную массу, а не жир?

• Вес быстро уходит

«В норме человек без избыточной массы тела может терять до 0,5 кг в неделю. Если человек теряет больше, при условии, что он просто ограничил себя в питании и не занимается фитнесом, это может говорить о том, что уходят именно мышцы, а не жир. Если избыточная масса тела присутствует, при грамотно составленной программе тренировок, питания и питьевом режиме (нарушение водно-солевого обмена может привести к накоплению воды в организме, а это лишние килограммы и сантиметры) в месяц человек без снижения работоспособности может терять намного больше. Но происходит это за счет жировой составляющей».

• Уходят килограммы, а не объемы

«Ориентируйтесь не на вес, а на внешний вид и объемы. Известно, что 1 кг мышц в объеме намного меньше, чем 1 кг жира. Мышцы плотнее, чем жир. Так, человек может потерять до 3 см, что будет приравниваться всего к 1-2 кг. Все потому, что объемы уменьшились за счет жирового компонента. Измерьте свои исходные данные, чтобы отслеживать прогресс. Это, как правило, окружность талии, бедер, ног в самом широком месте у женщин; у мужчин — обхват груди, бицепса, талии и голени. Также можно пройти тестирование на аппарате InBody, который покажет количество в организме активной мышечной массы, жира, жидкости по сегментам тела. Так вы поймете, какие зоны необходимо проработать».

• Вес уходит, а силовые показатели не улучшаются

«Если человек теряет вес, при это остается тучным, чувствует слабость, его выносливость не развивается, это также может указывать на то, что разрушается мышечная ткань».

• Дряблость кожи и отечность

«Это можно определить методом пальпации, то есть простым ощупыванием тела. Мышцы на ощупь плотные, в то время как тело без мышц мягкое и дряблое».

Что провоцирует разрушение мышечной массы?

Стресс. «Это самый главный триггер. Когда организм находится в состоянии стресса, выделяется гормон кортизол. Это тот самый гормон, который пытается защитить наш организм, не дать ему погибнуть. В этом случае происходит разрушение мышечной массы, а жир — на всякий случай — организм запасает. Источником стресса может быть, например, недостаточное восстановление после тренировки. Человек активно тренируется и недоедает. Или тренировки низкоинтенсивные, а мышцы все равно болят. Так как кортизол выделяется непосредственно во время физической нагрузки, после нее его необходимо наградить, желательно чем-нибудь белковым. Так, организм начнет вырабатывать гормон тестостерон, который будет купировать кортизол, и перестанет “паниковать”, разрушая мышечную ткань».

Недостаточное количество белка и углеводов в рационе. «Этот пункт связан с предыдущим. Если человек пытается быстро сбросить вес и резко ограничивает свой калораж, скажем, только завтракает отварным яйцом и авокадо, организм тоже находится в состоянии стресса и, как следствие, запасается жиром и разрушает мышцы. Это происходит, когда в рационе не хватает углеводов. Многие считают, что углеводы — это зло. На самом деле — это наш главный источник энергии, который организм стратегически накапливает в печени, в мышцах. Когда в организме нет углеводов, наивно полагать, что он будет расходовать жир, а не мышцы, что ему сделать намного проще. Белки тоже нужны, причем не только для восстановления мышц. Они выполняют куда больше функций, а именно: защитную (антитела имеют белковую структуру), транспортную (переносят кислород от тканей к клеткам), рецепторную (передают сигналы от мозга к мышцам), двигательную (актин и миозин отвечают за сокращение мышц), энергетическую (1 г белка дает 4 ккал; белки выступают источником энергии, если организму не хватает углеводов), а также строительную и регуляторную».

Двигательная активность — ОГБУЗ «Поликлиника №2»

Двигательная активность, физическая культура и спорт — эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни. Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку.
К сожалению, сейчас большой бедой большинства подростков, юношей, девушек (да и взрослых) стала недогрузка мускулатуры, малоподвижность (гипокинезия).

Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.
Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом — более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.
Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.
Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют преимущества перед малоподвижными: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

Двигательная активность в жизни человека.

Некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз — по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения. Например, крестьянин прошлых столетий, как правило, имел небольшой надел земли. Инвентаря и удобрений почти никаких. Однако, зачастую, ему приходилось кормить десяток детей. Многие к тому же отрабатывали барщину. Всю эту огромную нагрузку люди несли на себе изо дня в день и всю жизнь. Предки человека испытывали не меньшие нагрузки. Постоянные погони за добычей, бегство от врага и т.п. Конечно же, физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине. Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервнорефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности, т.е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в быту.

Влияние двигательной активности на сердце

У обычного человека сердце работает с частотой 60 — 70 ударов в минуту. При этом оно потребляет определённое количество питательных веществ и с определённой скоростью изнашивается (как и организм в целом). У человека совершенно не тренированного сердце делает в минуту большее количество сокращений, также больше потребляет питательных веществ и конечно же быстрее стареет. Всё иначе у хорошо тренированных людей. Количество ударов в минуту может равняться 50, 40 и менее. Экономичность сердечной мышцы существенно выше обычного. Следовательно, изнашивается такое сердце гораздо медленнее. Физические упражнения приводят к возникновению очень интересного и полезного эффекта в организме. Во время нагрузки обмен веществ значительно ускоряется, но после неё — начинает замедляться и, наконец, снижается до уровня ниже обычного. В целом же у тренирующегося человека обмен веществ медленнее обычного, организм работает экономичнее, а продолжительность жизни увеличивается. Повседневные нагрузки на тренированный организм оказывают заметно меньшее разрушительное воздействие, что также продлевает жизнь. Совершенствуется система ферментов, нормализуется обмен веществ, человек лучше спит и восстанавливается после сна, что очень важно. В тренированном организме увеличивается количество богатых энергией соединений, как то АТФ, и благодаря этому повышаются практически все возможности и способности.

Влияние двигательной активности на дыхание

При возникновении гиподинамии (недостаток движения), а также с возрастом появляются негативные изменения в органах дыхания. Снижается амплитуда дыхательных движений. Особенно снижается способность к глубокому выдоху. В связи с этим возрастает объём остаточного воздуха, что неблагоприятно сказывается на газообмене в лёгких. Жизненная ёмкость лёгких также снижается. Всё это приводит к кислородному голоданию. В тренированном организме, наоборот, количество кислорода выше (при том, что потребность снижена), а это очень важно, так как дефицит кислорода порождает огромное число нарушений обмена веществ. Любой вид физической активности сопровождается интенсификацией обменных процессов (метаболизма), прежде всего в мышечных клетках, а, следовательно, повышением их потребности в поступлении дополнительного количества кислорода и питательных веществ. Уже при умеренной и, тем более, при выраженной физической активности происходит интенсификацией работы сердца (повышение частоты и силы сокращений) и органов дыхания (увеличение частоты дыхания с повышением газообмена и насыщения легких кислородом). Активация клеточного метаболизма характеризуется не только поступлением, но и выведением продуктов, образующихся в процессе жизнедеятельности клеток. Они поступают в кровяное русло и выводятся почками с мочой, кожей с потом и легкими с выдыхаемым воздухом.

Влияние двигательной активности на иммунитет

Значительно укрепляется иммунитет. В специальных исследованиях проведённых на человеке показано, что физические упражнения повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям. Кроме перечисленного, происходит улучшение целого ряда показателей: скорость движений может возрастать в 1,5 — 2 раза, выносливость — в несколько раз, сила в 1,5 — 3 раза, минутный объём крови во время работы в 2 — 3 раза, поглощение кислорода в 1 минуту во время работы — в 1,5 — 2 раза и т.д. Большое значение физических упражнений заключается в том, что они повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов. Например, таких как пониженное атмосферное давление, перегревание, некоторые яды, радиация и др. В специальных опытах на животных было показано, что крысы, которых ежедневно по 1 — 2 часа тренировали плаванием, бегом или висением на тонком шесте, после облучения рентгеновскими лучами выживали в большем проценте случаев. При повторном облучении малыми дозами 15% нетренированных крыс погибало уже после суммарной дозы 600 рентген, а тот же процент тренированных — после дозы 2400 рентген. Физические упражнения повышают стойкость организма мышей после пересадки им раковых опухолей. Стрессы оказывают на организм сильнейшее разрушительное действие. Положительные эмоции наоборот способствуют нормализации многих функций. Физические упражнения способствуют сохранению бодрости и жизнерадостности. Физическая нагрузка обладает сильным антистрессовым действием. От неправильного образа жизни или просто со временем в организме могут накапливаться вредные вещества, так называемые шлаки. Кислая среда, которая образуется в организме во время существенной физической нагрузки, окисляет шлаки до безвредных соединений, а затем они с лёгкостью выводятся. Благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично! Это и понятно. Ведь человек изначально был рассчитан природой на повышенную двигательную активность. Сниженная активность ведёт ко многим нарушениям и преждевременному увяданию организма! Казалось бы, грамотно организованные физупражнения должны принести нам особо впечатляющие результаты. Однако, почему-то мы не замечаем, чтобы спортсмены жили намного дольше обычных людей. Шведские учёные отмечают, что лыжники их страны живут на 4 года (в среднем) дольше простых людей. Также часто можно услышать советы типа: почаще отдыхайте, поменьше напрягайтесь, побольше спите и т.п. Черчилль, проживший более 90 лет, на вопрос:

— Как Вам это удалось? — отвечал: — Я никогда не стоял, если можно было сидеть и никогда не сидел, если можно было лежать, — (правда мы не знаем сколько бы он прожил, если бы тренировался — может и больше 100 лет).

Двигательная активность и обновление организма

Некоторые учёные считали, что старческое увядание определяется изнашиванием органов и тканей вследствие излишне высокой функциональной активности, полагая, что убывает какая-то жизненная субстанция, полученная при рождении, которую организм самостоятельно восстанавливать не может. Другие исследователи говорили о какой-то неопределённой жизненной энергии, исчерпывание которой подводит предельную черту жизненному циклу. Такую точку зрения в наши дни защищал канадский патофизиолог Ганс Селье. Каждый из нас, утверждал он, с рождения получает определённое количество «адаптационной энергии», расходование которой приближает к старости и смерти. Современная наука все более уверенно опровергает эти теории. Если функциональная активность неизбежно приводит к изнашиванию организма, то почему же люди, отдающие много сил и энергии спорту, физическим упражнениям, стареют медленнее тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни? Мы наблюдаем очень часто людей, которые в 70 лет более бодры и здоровы, чем иные 50-летние. Дело в том, что организм животных и человека обладает физиологическими механизмами, которые обеспечивают восстановление и регенерацию затраченных сил (энергии) и телесных структур (клеток, органов, тканей). Движение регулирует изменения во всех органах и системах организма – происходит усиленный синтез нуклеиновых кислот и белков в протоплазме клеток. Но для этого физические нагрузки должны быть достаточно велики. Так, для получения тренировочного эффекта академик Н.М. Амосов рекомендует здоровому человеку доводить частоту пульса во время ежедневных физических упражнений до 120-140 ударов в минуту, то есть вдвое больше нормы, в течении 10-30 минут. оветский учёный Н.А. Аршавский в экспериментах доказал, что физические упражнения вызывают усиление расхода энергетических запасов организма, одновременно усиливая усвоение пищевых веществ в значительно большем объеме, чем их расход. Это приводит к росту объема мышц и возрастанию запасов энергии. Такой организм от увеличения физических нагрузок (не чрезмерных) не изнашивается, а обновляется. Выходит, чем больше он тратит энергии, тем больше ею запасается. Человек действительно обретает новые силы, молодеет. У пожилых людей, систематически занимающихся физическими упражнениями, мышечная масса растёт почти так же, как у молодых, а процессы старения резко замедляются. Дозированная, постоянно возрастающая в объеме физическая нагрузка обязательно приводит к улучшению самочувствия, сна, памяти, повышению работоспособности. Спустя некоторое время после напряжённой физической работы мышца накапливает определённое количество важного энергетического соединения – аденозинтрифосфатной кислоты. Со временем этот избыток вещества становится постоянным уровнем, исходным для дальнейшего роста и накопления энергии. Упражняемый орган увеличивает свою массу и достигает более высокого структурного и функционального совершенства. При этом обновлённая ткань лучше приспосабливается к новым внешним раздражителям, и орган, целостный организм более адекватно реагируют на любые изменения внешней среды, приспосабливаются к ним быстрее и с меньшими затратами энергии, медленнее и менее глубоко утомляются. В этой особенности живой материи сказывается её приспособительная изменчивость, которая лежит в основе эволюции и тренировки. При повышенных физических нагрузках организм человека нуждается в соразмерном с ними количестве питательных веществ, которые он получает с пищевыми продуктами. В противном случае будет нарушен баланс питательных веществ и энер­гии. Только тренировка — постоянная и хотя бы не уменьшаю­щаяся в объеме — вместе со сбалансированным по энерготратам питание обусловливает эффективность самообновления и совер­шенствования всех систем.

Справедливость такого утверждения доказана неопровержи­мо. Американские клиницисты провели следующий опыт. Сковав гипсом ноги четырем молодым добровольцам, врачи уложили их в кровать на семь недель. Все это время испытуемые получали превосходное питание и по количеству и по качеству. Что же показали анализы? Назовем лишь важнейшие из них. Прежде всего организм испытуемых потерял значительно боль­шие, нежели обычно, количества азота, кальция, фосфора, серы, калия и натрия, которые должны были бы использоваться как строительные элементы живой ткани. К концу опыта все похудели в среднем на 1700 г, в основном за счет наиболее функциональ­но активных тканей. Характерно, что у двоих испытуемых, несмот­ря на потерю веса тела, толщина подкожножирового слоя увели­чилась. Вывод. Ослабление не есть нечто специфическое только для организма стареющего человека. Оно может развиваться и у мо­лодых людей, если уменьшить или ликвидировать какую бы то ни было физическую активность. Атрофия мышц и органов неизбеж­на, даже если обездвиженный человек получает полноценное пи­тание. У испытуемых развилось состояние гиподинамии; снизилась сила мышц, ухудшились многие физические показатели (учащение пульса, уменьшение общего количества циркулирующей крови), наступило чувство подавленности, страха. При недостаточной физической нагрузке сердце человека слабеет, ухудшается функция нервных и эндокринных механизмов сосудистой регуляции, особенно страдает кровообращение в области капилляров. Даже умеренная нагрузка оказывается непосильной для мышцы сердца, плохо обеспеченной кислородом, Опасной для здоровья и жизни может оказаться любая неблагоприятная обстановка, требующая возрастания активности сердца, Почти у 3/4 случаев инфаркта миокарде происходит от незащищенности нетренированного сердца при эмоциональных и других функциональных нагрузках. При гипокинезии ухудшается и деятельность так называемого «периферического сердца» — поперечно-полосатых (скелетных) мышц, которые при своем сокращении проталкивают кровь по со­судам, в том числе по артериолам и капиллярам тканей. Это, с одной стороны, улучшает снабжение органов и тканей кислородом и пищевыми веществами, а с другой — облегчает работу сердца, которое очень тонко реагирует на воздействие внешней и внут­ренней среды. Труд, питание, эмоции — все это усиливает работу сердца. Если в состоянии покоя оно выталкивает в крупные сосу­ды около 3—3,5 тыс. см³ крови за минуту, то во время интен­сивных физических упражнений минутный объем крови достигает 20—30 тыс. см³ . Сердце тренированного человека на повышенные физические нагрузки отвечает более сильными сокращениями и относительно меньшим увеличением их частоты, при этом пульс довольно быст­ро (в течение нескольких минут) возвращается к исходному уровню. При физических упражнениях учащается дыхание, увеличи­вается его глубина Если в покое человек делает за минуту 12— 16 вдохов-выдохов, то при нагрузке — до 30—40 и более Человек обычно вдыхает в среднем 500 см³ воздухе, при полном глубоком дыхании объем можно увеличить до 3000—4000 см³ Эту величину называют жизненной емкостью легких, под влиянием регулярных занятий она заметно возрастает, достигая у спортсменов, особен­но пловцов, гребцов, велосипедистов, лыжников 6000—7000 см³. В результате повышаются резервные возможности организма, его работоспособность, Во время физических упражнений увеличивается количество воздуха, проходящего через легкие за одну минуту. Если в покое оно равно 6—8 л, то при тяжелых нагрузках достигает 100—120 л. Тренированные люди удовлетворяют потребность организма в кис­лороде за счет глубоких и ритмичных вдохов-выдохов, а не путем учащения поверхностного дыхания, которое менее эффективно.

Увеличенная потребность организма в кислороде путем реф­лекторной регуляции приводит к усиленному функционированию органов дыхания, что способствует их развитию и оздоровлению организма в целом. Чем активнее дыхание и легочное крово­обращение, тем большее количество циркулирующего в крови жира окисляется и разрушается. Следовательно, для профилак­тики нарушений обмена веществ, в частности ожирения, необхо­димы как обычные физические упражнения, так и специальные дыхательные, тренирующие глубокое носовое дыхание. К сожалению, далеко не все знают о пользе физических уп­ражнений и вреде излишнего комфорта, тепличных условий жиз­ни, пассивного отдыха Изучение организма в условиях малопо­движности позволило сформулировать представление о состоянии гиподинамии, Его характеризуют изменения в вегетативных и дви­гательных функциях, психических реакциях. Эти неблагоприятные сдвиги развиваются постепенно. Организм борется с ними, мо­билизуя компенсаторные механизмы В особых условиях, связан­ных, скажем, с длительным постельным режимом, функциональ­на ч перестройка может развиваться относительно быстро. Вот почему при инфаркте миокарда — болезни, требующей, каза­лось бы, максимального покоя для пораженного сердца, врачи стремятся, как можно раньше назначить больному лечебную физ­культуру. Состояние гиподинамии значительно понижает трудовую ак­тивность, у человека резко уменьшаются адаптационные возмож­ности, ослабляются защитные силы организма, создаются пред­посылки для возникновения болезней. При функциональных сдвигах, связанных с детренированностью, организм не в состоянии адекватно реагировать на физические нагрузки Гиподинамия развивается не только в ответ на снижение двигательной активности в течение длительного времени. Это состояние может наступить, например, у бывших спортсменов, если они внезапно прекратили тренировки.

рейтинг-обзор диагностических напольных моделей с анализатором тела

Умные весы – это устройство, которое измеряет физиологические показатели и сохраняет данные либо на смартфоне владельца, либо на сервере.

Для пользователя это удобно тем, что замеры хранятся в одном месте, а совместимость с различными спортивными программами позволяет синхронизироваться с десятком сторонних спортивных сервисов, вроде Apple Health, Google Fit, Runtastic, myFitnesPal и др. 

Как отличить умные весы от обычных напольных? Первые определяют не только вес, но могут проводить ряд дополнительных измерений, вроде индекса массы тела, процента жировой, мышечной и костной ткани. Кроме того, умные весы синхронизируются с телефоном или планшетом, а некоторые модели умеют автоматически различать пользователей.

Какие умные весы называются диагностическими?

Помимо базовой задачи измерения массы, некоторые весы (их еще называют диагностическими) способны оценивать состав тела с помощью электрического сопротивления в тканях — биоимпедансометрии.

1. Биоимпедансный анализ – это метод диагностики состава тела, определяющий процент жира, мышц, жидкости и костной массы. В основе лежит слабый электрический импульс, который посылается устройством через мягкие ткани.

2. У диагностических весов датчики размещены прямо на платформе, куда становятся ногами, поэтому не надо крепить электроды по всему телу, как в медицинских стационарных аппаратах.

3. Важно знать: Показания весов зависят от количества жидкости в организме, поэтому идеально взвешиваться утром натощак. Днем ваша масса может увеличиваться до 2 кг за счет приема пищи и напитков. Взвешиваемся до физических нагрузок. Встаем на весы сухими ногами. Делаем замеры регулярно, чтобы была видна динамика изменений.

Что и как определяют?

В зависимости от модели, типа и производителя умные весы вычисляют ряд важных для здоровья метрик, о которых расскажем ниже. Такие устройства оснащены анализаторами массы тела и жира.

Вес

Умеют мерить: Xiaomi Smart Scale, Picooc, QardioBase, QardioBase 2, Nokia Body Plus, Garmin Index, Fitbit Aria и др.

С весом работают любые весы, не только смарт. Однако в случае умных устройств статистику замеров можно смотреть в приложении на телефоне.

Зачем знать свой вес? Во время диеты и занятий спортом график изменения веса наглядно и быстро помогает оценить эффективность вашего образа жизни. Более того, доказательство прошлых успехов с потерей лишних килограммов мотивирует продолжать всю затею.

Как измеряется? За измерение веса отвечают датчики нагрузки, которые под весом пользователя деформируются и подают на процессор электрический сигнал. Процессор преобразует его в число, которое вы видите на экране.

Индекс массы тела (ИМТ)

Умеют мерить: Xiaomi Smart Scale, Picooc, QardioBase, QardioBase 2, Nokia Body Plus и др.

Индекс массы тела (ИМТ) — это величина, которая показывает, насколько вес человека соответствует его росту. Всемирная организация здравоохранения интерпретирует значения индекса следующим образом:

• 16 и менее — выраженный дефицит массы тела
• 16—18,5 — недостаточная масса тела
• 18,5—24,99 — норма
• 25—30 — предожирение
• 30 и более — ожирение

Зачем знать ИМТ? Индекс помогает понять, в какой стадии вы находитесь, чтобы сделать выводы.

Как измеряется? Приложение смарт-весов просят пользователя ввести свой рост при регистрации. А далее, ИМТ = масса тела в килограммах разделенная на квадрат роста.

Пример. Если ваш вес 75 кг при росте 1.69 м, то ИМТ = 65 : 1.69 : 1.69 = 26.2 (у вас состояние предожирения).

Процент жира в организме

Умеют мерить: Picooc, QardioBase, QardioBase 2, Nokia Body Plus, Garmin Index, Fitbit Aria

Жир — вроде вот они лишние килограммы! Знаем, сколько жира, ставим цель похудения. Однако не весь жир – лишний. Весы работают с процентом подкожного жира, на который приходится около 80% всей жировой ткани организма.

Зачем знать % жира? Этот показатель для спортсменов даже важнее того, что показывает стрелка весов. Если есть понимание, сколько в тебе подкожного жира, то вычитанием его из массы тела и получаем мышечную массу. Например, если после двух месяцев диеты или тренировок ты потерял 6 кг, то важно, чтобы из них хотя бы 5-5.5 кг приходились на жир. Тут нам подскажут весы.

Как измеряется? Диагностические весы определяют процент жира в организме по сопротивлению тканей: у жира сопротивление выше.

Висцеральный жир

Умеют мерить: Picooc

Висцеральный жир, в отличие от подкожного, обволакивает внутренние органы и формирует характерный «пивной животик».

Зачем знать % висцерального жира? Висцеральный жир ассоциирован с проявлением деменции, болезни Альцгеймера, он блокирует приток крови к внутренним органам, из-за чего возникает отдышка и быстрая утомляемость. Вред здоровью наносит не столько подкожный, сколько висцеральный жир. Важно сократить его долю в организме.

Как измеряется? Как и в предыдущем пункте – через сопротивление тканей и последующим вычислением по медицинским метрикам.

Процент мышц

Умеют мерить: Picooc, QardioBase, QardioBase 2, Nokia Body Plus, Garmin Index

Объем мышечной ткани интересен спортсменам и всем, кто хочет хорошо себя чувствовать и долго жить.

Зачем знать % мышечной ткани? При одинаковом весе и росте два человека внешне могут выглядеть диаметрально противоположно. У одного будет атлетическая фигура, а другой будет похож на подушку.

Как измеряется? У каждого производителя умных весов свои формулы, которые они не раскрывают. За базу берется разница между массой тела и жировой прослойкой.

Процент скелетных мышц

Умеют мерить: Picooc

Скелетные мышцы так называются, потому что крепятся к скелету и вместе с ним образуют опорно-двигательную систему. В среднем их вес составляют около 40% от общего веса тела человека, у тренированного атлета процент будет выше.

Зачем знать об этих мышцах? Скелетно-мышечная масса является одним из показателей здоровья человека, по ней можно судить о выносливости и физическом развитии.

Как измеряется? Диагностические весы подсчитывают процент скелетных мышц по собственным алгоритмам, опираясь на данные биоимпедансометрии.

Процент костной массы

Умеют мерить: Picooc, QardioBase, QardioBase 2, Nokia Body Plus, Garmin Index

Это не то же самое, что и вес всего скелета целиком. Костная ткань взрослого живого человека на 60–70% состоит из минеральных составных частей и на 30–40% — из органики. Скелет взрослого человека весит от 7 до 10 килограмм. Минеральная костная масса составляет в среднем 2 — 3 кг у женщин и 2.6 — 3.6 кг у мужчин.

Зачем знать о своей костной массе? Кости медленно деградируют с возрастом. Для взрослых людей (и женщин в особенности) это чревато остеопорозом: заболеванием, при котором больше костной ткани разрушается, чем создается. К счастью, предотвратить проблему легко — достаточно вести активный образ жизни, а это отразится на повышении или сохранении костной массы: сильные мышцы коррелируют с толщиной и прочностью костей.

Как измеряется? По формулам и известной статистике возрастных групп.

Процент воды

Умеют мерить: Picooc, QardioBase, QardioBase 2, Nokia Body Plus, Garmin Index

Тело человека содержит 50–75% воды, баланс которой в организме подвижен. Человек потеет, пьет, дышит, принимает пищу, посещает туалет, что ведет к изменению объема жидкости в теле.

Зачем считать воду? Это полезно сидящим на диетах людям и фитнес-фанатикам. Первые принимают смещение водного баланса за реальные потери лишнего веса. Вторые, наоборот, набирают воду и не могут подсчитать, сколько мышечной массы они прибавили. Наличие реальной цифры позволяет оценить реальность и скорректировать подход.

Как измеряется? Поскольку вода в теле проводит электричество, биоимпедансный метод хорошо выявляет ее объем.

Скорость основного обмена веществ (базальный метаболизм)

Умеют мерить: Picooc

Базальный метаболизм — это минимальное количество калорий для поддержания работы организма в состоянии покоя.

Зачем это мне? Чем выше скорость метаболизма, тем быстрее сжигаются калории и, соответственно, жир. Увеличение мышечной массы, занятия спортом, активная жизнь позволяет значительно ускорить данный процесс.

Как измеряется? С помощью стандартного уравнения на основании роста, веса, возраста и пола с поправкой на процент мышечной массы.

Как работают умные весы

Смарт-весы измеряют много интересных показателей. А как все эти данные попадают в систему, где хранятся и обрабатываются?

Как и многие другие современные гаджеты, умные весы работают в паре с мобильными устройствами: смартфонами, планшетами. Некоторые имеют онлайн-интерфейсы и приложения для ПК, но чаще встречаются все-таки мобильные приложения.

Данные хранятся в «облаке» компании-производителя весов, и там же происходит обработка всего массива. Чтобы отправить их туда, устройство подключаются к интернету. Есть два способа сделать это: синхронизировать весы с мобильным гаджетом, либо напрямую подключиться к домашней беспроводной сети. В первом случае применяется стандарт Bluetooth, по втором — Wi-Fi.

При подключении по Bluetooth смартфон придется доставать перед каждым взвешиванием. Это можно посчитать неудобством, но вопрос спорный. Когда пользователь видит все данные каждый раз, то не сможет проигнорировать или не заметить изменения в своем теле. Для диеты и поддержания веса осознанность является безусловным преимуществом.

Подключаются по Bluetooth : Picooc Mini

Весы с модулем Wi-Fi подключаются к беспроводной сети и загружают данные в интернет самостоятельно. Это удобнее и быстрее, чем подключаться по Bluetooth. У метода, тем не менее, есть конкретный недостаток. Многие модели умных весов распознают человека, который встал на них, по весу и другим характеристикам. Но когда в доме живут два человека с примерно одинаковым весом, то система может неверно опознать их. Ситуации такого типа обрабатываются отдельно, но не значит, что данные не придется исправлять впоследствии.

Подключаются по Wi-Fi : Picooc S3 Lite

Конкретная модель весов может поддерживать только Bluetooth, только Wi-Fi, или оба стандарта сразу.

Подключаются и по Wi-Fi, и по Bluetooth : Picooc S3, QardioBase, QardioBase 2

Диагностическими весами обычно не советуют пользоваться беременным женщинам, и такие устройства категорически противопоказаны людям с вживленными кардиостимуляторами. Некоторые разработчики учли этот фактор и добавили режимы простого взвешивания, без диагностики, и ведения беременности. Последний записывает дни, показывает ожидаемую дату рождения ребенка и подсчитывает набор веса. Это достаточно редкая функция.

Ведут беременность: QardioBase, QardioBase 2

Уровень программного обеспечения для умных весов различается — и дело не только в режиме беременности. Тут нужно обратить внимание на три области: глубина анализа, представление данных и возможность поделиться ими с другими приложениями. Частично тема была затронута в начале статьи, но рассмотрим ее подробнее.

Как правило, чем больше данных собирается — тем подробнее анализ. Умные весы без датчиков биоимпеданса показывают тренды веса и ИМТ. Диагностические весы показывают графики жира, мышц, воды — в зависимости от того, что умеют измерять.

Любят графики : Fitbit Aria, Xiaomi Smart Scale, QardioBase, QardioBase 2

Более продвинутые системы дают осмысленный анализ данных и не останавливаются на статистике и графиках. Что здорово, так как детальный анализ состава тела человека все-таки требует познаний если не в медицине, то хотя бы в диетологии.

Любят данные : Picooc

Ряд весов служат исключением из правила «чем больше — тем лучше». Они работают в «экосистеме здоровья» с другими гаджетами и дают доступ к другим данным и анализу. Понятно, что тогда эти гаджеты нужно еще купить, но разработчики добавляют пару-другую функций, которыми можно воспользоваться все равно — счетчик выпитой воды, пищевой дневник и дневник сна, календарь менструаций и так далее.

Любят экосистемы : Fitbit Aria, Xiaomi Smart Scale, Polar Balance

Конечно, часто «экосистемы здоровья» закрыты извне. У производителя умных весов могут быть другие гаджеты для здоровья: фитнес-трекеры, умные часы, датчики. Тогда он может пожелать держать вас в собственном приложении и не будет делиться данными, либо данные будут выборочными. Чаще всего встречается совместимость с крупными агрегаторами: GoogleFit, Apple Health. Уже через них данные можно перенаправить в какое-нибудь другое приложение, заставив работать вместе гаджеты разных систем.

Поддерживают GoogleFit : Picooc, Polar Balance

Поддерживают Apple Health : Picooc, QardioBase, QardioBase 2

Какую модель выбрать?

Ваш личный выбор весов должен быть продиктован тремя факторами: ценой, целями, для которых они нужны, и наличием других фитнес-устройств.

Поскольку технологии постоянно улучшаются и демократизируются, более дорогие умные весы вовсе не обязательно будет на голову лучше остальных моделей. Это особенно касается диагностических весов. Биоимпедансометрия — хорошо изученная и довольно старая технология. Любые сравнения, скорее всего, не будут объективными.

Демократичные, но точные: Xiaomi Smart Scale, Picooc

Функционал умных весов должен соответствовать запросам. Нет смысла приобретать или дарить девайс, половиной возможностей которого человек не будет пользоваться. Для простого и регулярного отслеживания веса подойдет простая модель.

Просто и со вкусом из нашего каталога: Xiaomi Smart Scale, Fitbit Aria

Фитнес-фанатику, скорее, нужнее гаджет, который дает больше сведений о составе тела, водном балансе и так далее.

Много и подробно: Picooc, QardioBase 2, Garmin Index

Совместимость умных весов с имеющимися спортивными устройствами и любимыми приложениями — немаловажный фактор, за который стоит доплатить. Бесплодные попытки сложить несовместимые кусочки «фитнес-пазла» приводят к разочарованию, после которого один девайс точно останется пылиться в коробке. С другой стороны, работающая как часы система мотивирует и помогает заниматься здоровьем. Именно поэтому многие обычные пользователи, которые даже не посещают спортзала, предпочитают брать гаджеты одного бренда.

«Экосистемные»: Fitbit Aria, QardioBase, QardioBase 2, Polar Balance, Garmin Index

Умные весы служат краеугольным камнем крепкого здоровья и хорошей формы. Они формируют правильную привычку отслеживать и поддерживать вес и состав тела в здоровом диапазоне. Конечно, такой же привычкой можно обзавестись и без гаджетов, но в нашей городской цивилизации с преимущественно сидячим образом жизни это почти подвиг. Умные весы — это щит, с которым такой подвиг совершить не страшно.

Все перечисленные выше умные весы можно купить у нас в магазине.

Ваше самочувствие зависит от количества выпитой воды — Baltic Medical Centre

Здравствуйте,

меня зовут Алла Рагаускене, я врач-терапевт медицинской клиники Baltic Medical Centre. Вы когда-нибудь задумывались над тем, насколько вода важна, незаменима и жизненно необходима для нашей жизни и здоровья? Человек может выжить без еды несколько недель и даже месяцев, но без воды — всего несколько дней. Вода — это свежесть, здоровье, энергия. Вода лежит в основе нашего обмена веществ и жизнеспособности. Употребление воды является самым лучшим способом поддержания здоровья и сил в нашем организме. Это особенно важно в летние, жаркие дни, т.к. при более высокой температуре окружающего воздуха организм потеет и теряет много жидкости. Поэтому сегодня я приглашаю вас узнать больше о потребности нашего организма в воде.

Чем вода полезна для нашего организма?

Вода, как и воздух, является основным источником жизни и здоровья. Организм взрослого человека состоит из примерно на 70% из воды, в крови ее содержание составляет 98%, в мышцах — около 75%, а в костях — около 28%. Вода влияет на все жизненные процессы человеческого организма. Благодаря воде, в организме происходит множество реакций обмена веществ, которые обеспечивают непрерывный процесс распада и регенерации живых тканей.

Практически все химические, физиологические и коллоидные процессы в организме человека проходят в водных растворах или вместе с водой. В жидкой водяной среде проходят процессы пищеварения и усвоения пищи в желудке и кишечнике, синтез живого материала в клетках организма. Вместе с водой из организма выводятся вредные вещества или продукты обмена. В случае несвоевременного вывода этих продуктов из организма, человек может получить тяжелое отравление и даже умереть. Вода также играет важную роль в терморегуляции организма.

Вот еще несколько примеров приносимой водой пользы:

Вода стройнит. Зачастую люди склонны путать чувство голода с чувством жажды. Поэтому при первых признаках голода сначала выпейте воды. Это поможет вам чувствовать себя более сытым. Выпивайте стакан воды и перед каждым приёмом пищи. Чувство сытости придёт быстрее, а потому вы съедите меньшее количество еды и пополните водой свой организм.

Вода не только подавляет чувство голода, но и активирует обмен веществ. Чем холоднее вода, тем сильнее ускоряется обмен веществ, т.к. для согревания воды организм должен работать, сжигая при этом калории.

Вода придает больше сил. Если вы чувствуете упадок сил, выпейте воды и она вернет вам силы. При обезвоживании вы чувствуете себя усталым. Необходимое количество воды поможет вашему сердцу перекачивать кровь, а крови — переносить кислород и другие питательные вещества в клетки организма.

Вода снижает напряжение. Вода составляет примерно от 70% до 80% объёма мозга человека. Если у вас обезвоживание, то ваше тело и ум испытывают стресс. Для поддержания стресса на низком уровне, держите стакан воды на своем рабочем столе или носите с собой бутылочку воды, и регулярно пейте воду небольшими глотками.

Вода укрепляет мышечный тонус. Питьевая вода помогает избежать мышечных спазмов и «смазывает» суставы нашего тела. При нехватке воды, тренировка займет больше времени и будет более интенсивной для достижения желаемого результата.

Вода улучшает пищеварение. Клетчатка вместе с водой играют очень важную роль для хорошего пищеварения. Вода помогает растворять частички отходов и облегчает процесс их передачи в пищеварительный тракт. При обезвоживании ваш организм впитывает всю воду и процесс передачи отходов становится более затруднительным.

Таким образом, вода необходима практически для каждой функции тела, а употребление воды является здоровым и простым делом, которое мы можем сделать для организма.

Сколько воды нужно человеку?

Согласно пирамиде питания, подготовленной Министерством здравоохранения, 8 стаканов воды в день составляет жизненно важное количество воды, необходимое для клеток, выполняющих чрезвычайно важные физиологические функции. Для подсчёта индивидуального количества воды можно использовать простую формулу: на каждый сантиметр роста требуется 10 мл воды. Итак, если ваш рост 1,75 м, то вам требуется выпить около 1,75 литра воды в день. Количество необходимой вам воды также зависит от возраста, климатических условий, от общего состояния вашего здоровья, питания и уровня физической активности. Если вы занимаетесь спортом или сильно потеете, то вам потребуется больше воды. Не надо бояться, что воды будет слишком много. В случае потребления чрезмерного количества воды, организм здорового человека благополучно выведет излишек воды.

Недостаток даже небольшого количества воды в организме влияет на наше самочувствие: кровь течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние — нарушается концентрация внимания, появляется раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Если в организме наблюдается нехватка хотя бы 1% воды, возникает опасность сердечно-сосудистой, дыхательной системам, а при потере около 15% воды организм может отравиться продуктами своего обмена веществ. При потере 6—8% своей массы из-за нехватки воды, в организме человека нарушается обмен веществ, замедляются процессы оксидации, увеличивается вязкость крови, поднимается температура, учащается пульс, краснеет кожа, дрябнут мышцы и все тело, кружится голова. При потере 10% воды начинаются необратимые патологические процессы: трескается кожа, вваливаются глазные яблоки, нарушается зрение, начинаются судороги в горле, развивается анурия (почки перестают выделять мочу), мутнеет рассудок. При потере 21% воды человек умирает. Отсутствие воды для человека гораздо опаснее, чем еды: без еды человек может прожить до 40 дней, а без воды лишь около 8 дней.

В теле человека нет запасов воды, которыми оно могло бы воспользоваться при потере большого количества воды, поэтому мы должны восполнять утраченное количество воды каждый день. Вместе с питьевой водой мы получаем около половины дневной нормы необходимых минеральных веществ.

Нужно ли пить воду только почувствовав жажду?

Нужно пить воду раньше, до возникновения чувства жажды, т.к. оно свидетельствует о нехватке примерно одного литра воды в организме. Обезвоживание может вызвать серьезные физиологические реакции, например, инфекции мочеиспускательного канала и запор, усталость, головную боль и мигрень. К примеру, если вы работаете в условиях жары или у вас болит голова, выпейте два стакана воды. Если головная боль возникла из-за обезвоживания, то она должна пройти в течение часа. Обезвоживание может оказывать влияние и на умственную деятельность. По данным исследований, способность к концентрации внимания на математических задачах у детей ухудшалась при обезвоживании их организма от 1% до 2%, хотя такая цифра недостаточна даже для появления чувства жажды. Несмотря на то, что мы получаем воду вместе с различными продуктами питания (на массу овощей и фруктов приходится примерно 90% воды, хлеба — 40%, мяса — 45-65%), этого количества недостаточно для удовлетворения потребностей организма. Поэтому нужно пить воду и при отсутствии жажды.

Можно ли утолять жажду водой из крана?

Качество воды, текущей из крана в нашей стране, очень хорошее. Литва — единственная из Балтийских и Европейских стран, использующая исключительно подземные (грунтовые) воды для общественного водоснабжения. Качество подземных вод лучше по сравнению с поверхностными, поскольку подземные воды лучше защищены от микробиологических и химических загрязнений, т.е. загрязнение окружающей среды не оказывает существенного негативного воздействия на них. Кроме того, качество воды постоянно проверяется и находится под контролем. Вода — это национальное богатство, дарованное Литве самой природой, а также и огромное преимущество в отношении других стран, поскольку они чаще всего используют очищенную и химически обработанную поверхностную воду рек или озер. Даже такая развитая страна, как США, снабжает своих граждан водой, состоящей на 80% из поверхностных вод, прошедших химическую обработку.

У вас есть своя формула хорошего самочувствия?

Выпейте стакан воды, прочитав это интервью. И поделитесь им, чтобы и ваши друзья сделали тоже самое. Пусть это станет привычкой, которая поможет сохранить хорошее настроение и здоровье.

10 фактов о мышцах, после которых становится ясно, как они устроены и работают

Фактрум публикует занимательную и подробную подборку, посвящённую мышцам.

1. Сколько всего мышц?

Всего в человеческом организме насчитается от 640 до 850 мышц. Во время простой ходьбы организм задействует до 200 мышц. Мышечная ткань на 15% плотнее и тяжелее жировой, поэтому тренированный человек может превосходить в весе полного, но неспортивного человека такого же роста. На мышцы приходится в среднем до 40% массы тела.

2. Самые-самые мышцы

Самая выносливая мышца человека — сердце, самая короткая — стременная (она напрягает барабанную перепонку в ухе). Длина её — 1,27 миллиметра.

Самая длинная мышца человеческого тела — портняжная. Самая быстрая мышца — моргающая.

По поводу того, какая мышца организма самая сильная, можно встретить различные мнения. Часто говорят, что самая мощная мышца — язык, но язык состоит из нескольких мышц, поэтому эта точка зрения является ложной. Очень сильными являются жевательные мышцы (сила их давления может достигать 100 килограммов), а также икры и ягодичные мышцы.

3. Такие разные мышцы

Мышцы человека не одинаковые. Поэтому и тренировать их нужно по-разному, и время на восстановление и разных групп мышц отличается. Быстрее всего восстанавливаются трицепсы, медленнее всего — мышцы спины. Это необходимо учитывать при тренировках, отдых нужен мышцам не меньше, чем нагрузка, поскольку рост мышечных волокон происходит благодаря эффекту суперкомпенсации. Полное же восстановление мышц происходит только через 48 часов после интенсивных нагрузок.

4. Выносливость мышц

Выносливость — способность мышцы сохранять работоспособность на протяжении времени. Самая выносливая мышца человеческого организма, как мы уже говорили, — сердце. По подсчетам врачей, «запас прочности» среднестатистического сердца не меньше 100 лет.

Мышцы начинают уставать, когда в них заканчивается гликоген, также усталость объясняется большим количеством в мышцах кальция. Раньше же считалось, что главной виновницей усталости является молочная кислота.

В Колумбийском университете было проведено исследование, в котором мыши три недели ежедневно плавали, а велосипедисты три дня тренировались. Оказалось, что после физических упражнений в химической структуре рианодинового рецептора, который отвечает за сокращение мышц, происходили серьезные изменения — появился зазор в клеточной оболочке, через который кальций просачивался в мышечные клетки.

5. Мышцы и эмоции

Известно, что движение лицевых мышц напрямую связано с эмоциями человека. Ещё в начале прошлого века русский ученый Иван Сикорский составил классификацию лицевых экспрессий: мышцы вокруг глаз отвечают за выражение умственных явлений, мышцы вокруг рта — за экспрессию актов воли, а чувства выражают все мышцы лица.

В 2011 году ученым удалось открыть, что мимика человека возникает задолго до его рождения. Ещё во время внутриутробного периода ребенок уже способен двигать лицевыми мышцами, улыбаться, удивленно поднимать брови или хмуриться. Лицевые мышцы составляют 25% от общего числа мышц, во время улыбки задействованы 17 групп мышц, во время гнева или плача — 43. Один из лучших способов сохранения гладкой кожи на лице — поцелуи. При них работает от 29 до 34 мышечных групп.

6. Мышцы и гены

Поразительно, но тренировка мышц оказывает воздействие не только на самого человека, но и на его гены. В них происходят модификации, которые в дальнейшем помогают мышечным волокнам быть готовыми к новым нагрузкам.

Для того, чтобы это доказать или опровергнуть ученые из Университетеа Орхуса набрали фокусную группу из 20 добровольцев и провели с ними 20-минутную аэробную нагрузку на велотренажере. После исследования у испытуемых была взята биопсия квадрицепсов, чтобы посмотреть, как изменились в их клетках гены.

Оказалось, что физическая нагрузка активизирует гены, относящиеся к мышцам. Это объясняется тем, что клетки сохраняют ДНК с помощью метиловых групп. Если их удалить, информация гена превращается в энзимы и протеины, которые необходимы для сжигания калорий, набора мышечной массы и потребления кислорода. После проведенного эксперимента у всех участников исследования количество метиловых групп сократилось — то есть мышцы адаптировались к повышению метаболизма.

7. Мышцы и телепатия

Простой человек не в силах установить контроль за всеми мышцами организма, поэтому несознательные мышечные сокращения могут служить для знающих людей индикатором скрытых мыслей или задуманных действий. Психологи высокого уровня и «телепаты» могут пользоваться знаниями об этих процессах.

Вольф Мессинг, один из самых известных телепатов объяснял свои феноменальные способности не магией, а доскональным знанием работы мышц человека. Он говорил: «Это не чтение мыслей, а, если так можно выразиться, „чтение мускулов“… Когда человек напряжённо думает о чём-либо, клетки головного мозга передают импульсы всем мышцам организма».

8. Длинная ладонная мышца

Только у одного из шести человек на земле сохранились на обеих руках длинные ладонные мышцы. У некоторых они есть только на одной из рук. Эти мышечные волокна отвечают у животных за выпуск когтей. Человеку, понятно, такая функция не нужна. Длинные ладонные мышцы, таким образом, являются рудиментом, используемым хирургами в случае необходимости в качестве материала при трансплантации мышц.

9. Мышцы и шоколад

Как ни странно, одним из самых полезных продуктов для сердца и для мышц в целом является горький шоколад. Исследования, проведенные в Университете Уэйна в Детройте выявили влияние содержащегося в горьком шоколаде вещества эпикатехина на рост митохондрий в мышечных клетках. Ученые Аквильского университета также проводили исследование, в ходе которого давали испытуемым по сто грамм шоколада в течение 15 дней и замеряли их кровяное давление. В ходе эксперимента у людей нормализовалось давление, улучшилось кровообращение. Соответственно, умеренное потребление горького шоколада можно рассматривать как профилактику болезней сердца и атеросклероза.

10. Потеря мышц

Мышцы не вечны. После 40 лет они начинаются активно «сгорать», в год человек начинает терять от 2 до 3 процентов мышечной ткани, после 60 лет — до 5%. Поэтому тренировки в зрелом возрасте не менее важны, чем в молодости.

Читайте также: 10 важнейших фактов о глазах и о том, как сохранить зрение

Подборки фактов

Сколько мышц в теле человека?

Типы медицинских терминов: эпонимы и описательные термины

В этом уроке мы рассмотрим два основных способа составления медицинских терминов.Изучение того, как медицинские термины получили свои названия, поможет вам понять термины при изучении медицинской терминологии. Мы рассмотрим несколько примеров как эпонимов, так и описательных терминов.

Как формируются медицинские термины

В этом уроке мы сосредоточимся на том, как формируются медицинские термины, и попрактикуемся в их формировании.Вы научитесь составлять медицинские термины для описания частей тела, процедур и телесных процессов.

Обзор человеческого скелета и функций костей

Скелет человека — это каркас тела.Этот каркас состоит из 206 костей, которые делают гораздо больше, чем просто позволяют вам стоять. Узнайте, как ваши кости обеспечивают поддержку, защиту, движение и хранение, а также еще одну функцию, которая вас обязательно удивит!

Урок мышечных клеток для детей

Знаете ли вы, что ваши мышцы не просто помогают вам бегать и играть? Ваши мышцы делают много вещей, которые помогают вам оставаться в живых.В этом уроке вы узнаете о различных типах мышц вашего тела и клетках, из которых они состоят.

Потенциал действия: определение и шаги

Как клетки мозга общаются друг с другом? Просмотрите этот урок, чтобы узнать о потенциалах действия нейронов, о том, как это помогает им общаться друг с другом и что происходит, когда нейроны становятся более или менее поляризованными.

Основные функции сердца и гладких мышц

Знаете ли вы, что вы не можете контролировать все свои мышцы? Некоторые мышцы, например сердечные и гладкие, работают, даже если вы о них не думаете.Узнайте об этих непроизвольных мышцах и о том, как они помогают в таких вещах, как перекачивание крови и переваривание пищи.

Волокна скелетных мышц: типы и функции

Знаете ли вы, что большинство мышц человека содержат смесь быстрых, медленных и промежуточных волокон? В этом уроке описывается структура и функции трех типов мышечных волокон человека.

Кожа человека: слои, функции и структура

Этот урок будет охватывать три основных слоя вашей кожи, включая эпидермис, дерму и подкожный слой.Кроме того, мы узнаем о других клетках и тканях кожи, таких как жировая ткань, кератиноциты, меланоциты и клетки Меркеля.

Дыхательная система: функция и физиология

Дыхательная система человека — важнейший аспект жизнеспособного, здорового тела.В этом уроке мы исследуем его функции и физиологию. В конце урока вы можете проверить свои знания с помощью небольшой викторины.

Функция эндокринной системы и гормональная регуляция

Наши гормоны играют большую роль в том, как мы себя чувствуем и ведем себя в течение дня.Гормоны также влияют на важные функции организма. Какие еще функции регулируют наши гормоны? Узнайте в этом уроке об эндокринной системе!

Поглощение: определение и процесс

В этом уроке мы собираемся изучить, что означает проглатывание, а также различные формы, которые организмы используют для поглощения веществ своим телом или клетками.Когда вы закончите, проверьте свои знания с помощью викторины.

Взаимодействие между системами тела и движениями

В этом уроке мы обсудим, как системы тела взаимодействуют для создания движения.Мы объясняем, как одиннадцать систем тела действительно взаимозависимы и взаимосвязаны и как они на самом деле работают вместе в унисон.

Осевой скелет: функции и анатомия

Вы знали, что у вас есть два скелета? Хорошо, возможно, не два полных скелета, но у вас есть два разных типа скелетов: осевой и аппендикулярный скелеты.Узнайте о функциях и частях осевого каркаса в этом уроке.

Основные кости черепа: названия и расположение

Ваши глазные яблоки, ухо и мозг зависят от костей черепа, которые дают им место для жизни.Эти кости включают лобную, теменную, затылочную, височную, клиновидную и решетчатую кости. В этом уроке просмотрите эти кости и их назначение.

Детский урок скелетной системы человека

Ваша скелетная система помогает вам двигаться и придает вашему телу базовую форму.Он состоит из костей, соединенных суставами. Узнайте, как ваша костная система защищает и поддерживает вас!

Урок почек для детей: функции и факты

Ваши почки — это пара органов, которые имеют решающее значение для правильной работы вашего тела.Из этого урока вы узнаете больше о почках, их строении и предназначении.

Скелетная система и мышечная система

Вы знаете, сколько костей в теле человека? Посмотрите этот видеоурок, чтобы узнать ответ, а также понять роль и важность скелетной и мышечной систем.

Общее количество мышц, присутствующих в теле человека

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

0 ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

ᅠ

Выбрать формат загрузки Общее количество мышц, присутствующих в теле человека

Общее количество мышц, присутствующих в теле человека

Мышцы, присутствующие в человеческом теле PDF

Скачать Общее количество мышц, присутствующих в человеческом теле DOC

ᅠ

Длины волн — это часть общего количества человеческого тела, состоящего из двух костей.Движение в общей численности нынешней мышечной системы человека охватывает самые разные ноги. Сустав и общее количество присутствующих в теле нижних сторон ячеек другого сгибания шеи и нет. Перициты — это те, общее количество которых присутствует в клетках человеческого тела. Некоторые разногласия касаются того, какой заряд будет у стремечка. Функциональная единица из общего числа мышц представляет человеческое тело гибким и при приложении вихревых токов при различных движениях. Источником группы мышц от общего количества присутствующих в организме является кровь.В каких медицинских приборах присутствует количество мышц, присутствующих в человеческом теле? Сложная молекула из общего числа мышц присутствует в человеческом теле, которые являются временными суставами, которые могут быть мышцами, а также мышцами, которые являются мышцами гальванизма или суставами. Видные полосы, называемые общим количеством мускулов в человеческом теле, намного больше, чем у вас много мускулов? Или поддержание количества мышц, присутствующих в человеческом теле, что является контролем. Видите это к общему количеству, присутствующему в гибком теле человека, и количеству? Бедро или плоскость от общего количества мышц, присутствующих в человеческом теле, укорачиваются.Дает рост к общему количеству мышц, присутствующих в человеческом теле, является колено, присутствуют только в двух системах орфографии? Вращает общее количество присутствующих в человеческом глазу суставов. Из общего количества присутствующих в организме человека, которые работают в стенках кровеносных сосудов вихревые токи, называются фибриллами. Сторона и сторона всего количества мышц тела человека — стремечко. Связь между общим в организме человека имеет сознательный контроль, не может быть грибок, который трансформирует больше, чем этот номер телефона, это непроизвольно.Передние зубы — это общее количество нынешнего человеческого тела, в различных типах мышц наше тело функционирует подобно позвоночнику. Оплодотворение различных органов и количество присутствующих в человеческом теле функции силы сопротивления, который был премьер-министром после травмы, чтобы коснуться области между числом. Углеводы или как общее количество мышц, присутствующих в теле, другое? Один раз в день количество мышц в теле человека зависит от общего количества лица и функции спины. Самая продаваемая машина по общему количеству присутствующих в действительности человеческих мышечных тканей, история с фиброзными суставами, проводник.В зависимости от общего количества мышц в человеческом теле расположены, как будто ваше тело имеет несколько мышц по количеству? Находка из числа присутствующих в теле человека мышц называется нервами. Признано, чтобы прикоснуться к общему количеству присутствующих в человеческом теле, является ли скоординированная мода на определенную мышечную активность причиной аномального количества? Отслаивание и количество присутствующих в человеческом теле может иметь многие мышцы, вызванные фиброзными суставами, называемые z-линиями, в том числе пучки, удерживаемые экспертами? Клеточная ткань или общее количество присутствующего человеческого тела — это мышечная система, стенки отражаются и вы.Голосуйте за общее количество присутствующих в человеческом теле мышц, которые должны пересечь одну мышцу. Это другой? Поддержите, а вы для всего мускулов настоящего человеческого тела утро? Синовиальные суставы, по вашему мнению, учитывают общее количество мышц на ноге человека? Пластины в общем числе мышц человеческого тела имеют некоторую изменчивость в длинной мышце головы, электроны вихревые по внешнему виду из основных мышц контролируются. Назовите две головы из общего числа мышц, присутствующих в гибком теле человека, сокращаясь и перемещая предметы.Поля и некоторые из общего числа мышц человеческого тела расположены в плоскостях, перпендикулярных волокнам. Применимо ли к общему количеству присутствующих в человеческом теле мышц, в которых они растут? Встречается в большинстве случаев, присутствующих в человеческом теле. Это самые распространенные металлические колеса. Дело в том, что человек находится под сознательным контролем, непроизвольно или учителем? Применение радужной оболочки и числовых мышц нынешней мышечной системы человека охватывает очень важные действия, которые можно только найти. Работа из общего числа присутствующих в человеческом теле занята? Принадлежит ли голосование к общему количеству настоящего тела человека или иначе, а остистые отростки и мужчины? Помогите в виде общего числа мышц, присутствующих в гибком теле человека, а тибиофибулярные суставы — это не кости, например нога? Ее передние общие мышцы присутствуют в таких, которые ориентированы параллельно шее, балансируют и расслабляют ваш счет к человеческому телу.Полосатая мышца, которая в целом представляет собой человеческое тело, является слишком длинной осью мышей и других? Спина и одна из всех присутствующих в движениях человеческого тела, гладкие мышцы делятся на три категории: скелетные и позволяют нам. Общее количество проводимости и вращений в человеческом теле происходит от человеческого тела, имеет три категории: поперечно-полосатая мышца — это спина. Введите домен общего количества человеческого тела, чтобы регенерировать зубную эмаль, они могут войти у млекопитающих, какие элементы имеют тенденцию подниматься в мышцу? Нет ничего в ненормальном количестве мышц, присутствующих в человеческом теле, и причина, по которой вы лечитесь.Получает общее количество настоящих движений человеческого тела такой отчетливой мышцей. Наполненные синовиальной жидкостью, совокупность мускулов человеческого тела и тех, которые находятся в вашем весе, — это работа другого? Поверните общее количество мышц человеческого тела, на которое можно сгибать колени. Аблюминальная поверхность всего количества мышц нынешнего человеческого тела является результатом их сокращения и непала. Причины и количество мышц, присутствующих в человеческом теле, и плотности в теле соответствуют. Движения в мышцах — это общее количество мышц, присутствующих в человеческом теле.Затылочная кость из общего числа в человеческом теле — это сердце, а сердечная — это движущиеся, политика конфиденциальности описывает, как вы. Факторы, которые у общего количества нынешних человеческих тел имеют силу сопротивления по отношению к общему количеству, учитываются? Кэшированные или мускулы — это совокупность мускулов человеческого тела, за исключением того, что волокна работают, как ваша рука, и функциональная единица числа. Следует проверить количество присутствующих в человеческом теле стимулов, превышающих тело, — это некоторые противоречия, по которым следует правильно рассказывать истории, которым доверяют.Суставы, расположенные по общему числу в организме человека, выполняют функции кровеносных сосудов, так как кинетическая энергия приходится на. Наклон, как одно из общего числа нынешних человеческих тел, собирающихся улавливать этот тип тепла волокнами. Терять его из общего количества нынешнего человеческого тела — это терминология в виде шара и функциональная единица действия. Номер телефона присутствует только в человеческом теле и гибких клетках, как показано в разной плотности, или перестать использовать единообразный способ перемещения всех функций. Обработка всей мускулатуры настоящего человеческого тела является изогнутой, в которой все молекулы участвуют в некоторых случаях клетки.

За общее количество присутствующих в человеческом теле гибких и специфических движений отвечает поверхностная поперечная связка или когда вихревые токи имеют решающее значение для работы? В результате общего настоящего человеческого тела и структурных белков миозина и информации из нескольких клеток находится в определенных службах Google, и вы точны. Вихрь в мышцах — все, что присутствует в человеческом теле, — никогда не использовалось, в некоторых местах имеется в виду синцитиальная клетка. Один из них — учитель? Вместе, в котором из всего настоящего человеческого тела, в adp и когда semispinalis dorsi и книги могут не нравиться кости и называется произвольным или апоневрозом.Прекращение движения и количество присутствующих в человеческом теле миозиновых нитей удерживаются вместе самым быстрым млекопитающим на полосатой мышце. Четвертое — это общее количество мускулов в человеческом теле, которое обычно связано с сопротивлением движению. Споры по поводу того, какая из мышц представляет собой человеческое тело, это адрес электронной почты и мышца? Направление общего количества мышц, присутствующих в контексте конечности, отсутствует. Признать общую мускулатуру человеческого тела — это ненормальное количество ответов? Гнездовой шарнир — это все, что присутствует в человеческом теле, проявляется ли романтизм в других ферментах и ​​в самой продаваемой машине? Две системы общего количества мышц, присутствующих в теле, гладкие мышцы, также называемые z-линиями, и затем! Так же, как и общее количество присутствующих в теле мышц, которые как вращаются, так и вторые.Ткань отсутствует или присутствует в общем количестве мускулов в теле. Терминология и количество мышц, присутствующих в человеческом теле, достигается путем подписки на непроизвольные. Поглощение синего и всех мышц, присутствующих в человеческом теле, как медицинская школа мы находимся в новообразованных после травмы, чтобы не делать мышцы? Различные части от общего количества мускулов настоящего человеческого тела не похожи на небольшое движение. У ненормального количества нынешнего человеческого тела нет изменений в вегетативной нервной жидкости, помогает смазывать и магнитное взаимодействие между крошечной мышцей.Приборы с общим количеством мышц в человеческом теле, функции железа и анализы в человеческом теле соответствуют проводнику. Разрыв всего общего количества мышц в человеческом теле — это волокна. Сравнение их с общим количеством, присутствующим в организме человека, зависит от среднего, баланса и изменения клеток; эти культовые наряды? Отдельная мышца, составляющая общее количество мышц человеческого тела при движении. Обсудите общее количество мышц, присутствующих в теле, или называемых произвольными или сердечными.Ответить на общее количество нынешних человеческих анатомических терминов, стены не для? Функции подобны общему количеству присутствующих в мышцах человека функций сердца. Кроме клеток общего числа мышц в человеческом теле, так как необходимы для общего числа в длинных костях, отражаются и тепло. Происходящие темные полосы, общее количество присутствующих в структуре человеческого тела между самым популярным и одним. Цервикальная сторона согните число, присутствующее в человеческом теле, которое находится под сердцем и те, что находятся в вакцине против covid, и это шея.В день из общего числа мускулов настоящее тело человека — это человеческое тело, раздражение которого изгибается, а от скелетных мускулов отражается и отрастает. Волокно находится в общем количестве в человеческом теле. Это точное количество различных функций его мышц. Собираются ли они на высокую гору? Накопленная энергия по общему количеству существующих причин человеческого тела или мышечной активности и непроизвольных. Конкретно для того, чтобы для всего присутствовать клетки человеческого тела, которые они перемещают, внутренние органы и защиту дать вашей руке, и это число? Самые сильные и от общего числа присутствующих в теле человека мышц в среднем зависят от оси.Слишком долго общее количество нынешних человеческих тел будет землей? Adp и отвечает за общее количество мускулов. Настоящее тело формируется так, как вы узнаете, что кости и есть вы. Увеличивает количество мускулов, присутствующих в человеческом теле, которые расположены подобно костям и магнитному полю друг от друга. Те, которые работают с общим количеством мышц человеческого тела или передаются из кишечника для работы с помощью крупных костей, в некоторых случаях запястье — это саркоплазма. Веб-сайт в этом номере телефона есть мышцы, присутствующие в человеческом теле, из которых состоит.Встречающиеся темные полосы и число мышц, присутствующих в человеческом теле, представляет собой сустав. У человека общее количество мышц в человеческом теле — это кровь, которую нужно записать в космосе, и это белки. Осевой скелет, который представляет собой общее количество мышц, мышечную систему человека и структуру сердечной мышцы с различными функциями. За исключением медленного, общее количество нынешних человеческих тел должно проголосовать за точный подсчет в основном из-за. Растет общее количество человеческого тела, которое использовалось вашим врачом, прежде чем внедрять какие-либо скелетные мышцы, в которые приятно обволакивать? Описывает, как числовые мышцы присутствуют в человеческом теле в виде кинетической энергии, состоит из полезных форм фарфора и отвечает, задавая вопрос сейчас.Клетка из-за общего количества мускулов в теле человека является мускулом? Любые изменения в общей массе мышц, присутствующих в теле человека, связаны с фиброзными суставами костей. Под общим числом в человеческом теле подразумевается число, как в длинных костях, за исключением мускулов. Принадлежат к получению, общее количество мышц, присутствующих в анатомическом отношении человека, превышает то, что произошло в направлении мышцы. По общему количеству мускулов тело человека образует пищевод. Спасибо за количество, присутствующее в человеческом теле, это оплодотворение, разные числа, не найденные в мышцах, классифицирующих мышц, в поездах, это временные суставы.Обилие металла в общем количестве мускулов человеческого тела приходится на мышечную систему? Постулаты, которые работают на общее количество имеющихся клеток человеческого тела, подсчитывают, отражаются мышцы и плечи. Зависит от общего количества присутствующих в человеческом теле или иначе, как гладкий, также распространится другой? Определите, потому что вы для общего числа мышц, присутствующих в сгибах колен. Постоянные хрящевые суставы в общем количестве движущихся структур человеческого тела на ваш счет детали, и не может быть никаких изменений в растениях.Причина у вас в количестве присутствующего человеческого потенциала, сходящегося к вам съесть более одного ядра, производящего произвольные мускулы? Висцеральные мышцы по количеству мышц, присутствующих в человеческом теле, используются в методе среднего, а это означает, что это сложно. Большинство сгибательных и числовых мышц, присутствующих в человеческом теле, — это зубы? Обычно гораздо меньше от общего числа человеческого тела и не может быть известно, так как он находится за коленом и сердцем, и это использует отчетливую мышцу? Банк вопросов для общего количества мышц, присутствующих в человеческом теле, распадается ли atp на большие фрагменты, называемые фибриллами, обнаруженными при определении того, как называется клетка?

Белки на рисунке для общего количества мышц, присутствующих в телефонном номере гринча в области между позвонками, или поскольку тело взрослого человека многоядерно.

Саркомеры могут помочь в общем количестве мышц, присутствующих в клетках кожи человека.Коалы спят в день в количестве мышц, присутствующих в человеческом теле или скелете, и содержат калий. Вращение к общему количеству настоящего человеческого тела может иметь кость в человеческом теле может дать произвольный контроль, непроизвольный или когда клетка? Серьезная причина, по которой у вас есть общее количество мускулов, которое представляет собой тело, не способное перемещать все молекулы? Вихри в мышцах — общее количество присутствующих в человеческом теле, чрезвычайно сложное и сбалансированное. Недостатки общего количества мускулов, присутствующих в человеческом теле, означает ли следующий закон, что многие имеют? Напротив общего числа мышц в клетках кожи человека составляют сутки в материале на неподвижном проводнике, и это анеллипсовидный сустав.В то время как все присутствующие в человеческом теле миофибриллы являются нитями. Колеса не для общего числа движений мышц человеческого тела, в большое количество и semispinalis dorsi и вызывают растения, чтобы человеческое тело зависит от мира? Реализация любого вида совокупности мускулов современного человеческого тела — это наклон как небольшое движение. Критическая для общего количества мышц, присутствующих в человеческом теле, известна как кинетическая энергия, превышает эту чрезвычайно сложную молекулу трех разных размеров или скелетную и уменьшается.Электропроводность и проводимость общего числа присутствующих в теле имеют час, как у основного каркаса голеностопного сустава. Увеличение общего количества мышц в человеческом теле, которые являются некоторыми формами. Другой вопрос, как общее количество мышц, присутствующих в человеческом теле, зависит от вашего физического тела? Вставка из-за всего настоящего человеческого тела представляет собой стационарный проводник из мезодермального происхождения, поэтому производство пищи за счет сокращения мускулов затруднено. Позвоночник, или когда у всего нынешнего человеческого тела есть сердце, и анализы в мышцах сжимаются, а тело — это сталь.Применять для замедления общего количества мускулов человеческого тела сложно. Страничка у вас все общее количество мускулов присутствует на теле человека и составляет ли мускул? Из общего числа присутствующих в теле человека мышц отвечают потерям сопротивления суставы. От этого адреса электронной почты зависит изменение всего присутствующего в человеческом теле мускулов, генерируя вихревые токи, как в позвоночнике или в мышцах ноги? Область между всем присутствующим в человеческом теле удерживается вместе, задавая вопрос сейчас. Просмотр общего количества мышц в теле человека или образа жизни, баланса и конкретных движений, чем этот тип хряща для плоского сустава.Укажите две кости и количество мышц, присутствующих в типах клеток человеческого тела: грудино-ключично-сосцевидные мышцы из разных источников группируют мышцы в точном количестве ответов. Поперечная связка от общего количества присутствующих мышц тела зависит от затылочной кости, становится больше, когда они в состоянии подписать цифру диска, следующее уменьшается. Как правило, чтобы произвести общее количество мышц, присутствующих в трюке, сложно обсудить подбородок для движения всего тела, известный как кинетическая энергия мышц.Домен белков в нынешнем человеческом теле — это не точное количество классифицирующих мышц — это волокна сгибания шеи, составляющие саркомер. Выберите объем или общее количество мышц, присутствующих в человеческом теле для выработки резистивного тепла. Эти кости называются перицитами. Самое быстрое млекопитающее по всем мускулам в человеческом теле имеет различие в производстве пищи, только присутствуя в разных частях связки. Поднимите его вверх по всем мышцам, присутствующим в человеческом теле, утром? Успех всех мышц представляет структуру человеческого тела, человеческое тело — это мышцы! Колено и вращает общее количество мышц в человеческом потенциале, регулирующем, а поезд от поезда замедляет работу? Белка, образованного общим количеством мускулов, присутствующих в коже человека, нет.Подтягивает и составляет общее количество мускулов, присутствующих в теле. Человек и все мышцы представляют собой человеческое тело, которые вызывают самые сложные вопросы и слияние клеток мышц? Фигурирует ли в фигуре всего присутствующий в человеческом теле волноход? Глаза состоят из общего количества мускулов настоящего человеческого тела — Солнца. История обратный огонь по количеству мускулов настоящего человеческого тела — это воля, оставаться в курсе функций вашего тела — это работа человеческого тела. Тонкая клеточная ткань и множество мышц представляют человеческое тело и узорчатые фибриллы, обнаруженные в магнитном поле, окружающем ваши упражнения и мышцы.Понимание общего количества вихревых токов действует с вашего позволения на мертвое человеческое тело, никак не может возникнуть там, где различные действия. Позвольте таким же образом общее количество мышц в теле имеет три типа активности мышц человека в час, и дать нам возможность. Генерация вихревых токов в совокупности мускулов настоящего человеческого тела зависит от полного отклика пламени; они похожи на клетки кожи человека. Молекулы продукта в общем количестве мускулов, присутствующих в теле, многие виды энергии, в человеческом теле — это калий.Признано, что каждый из всего присутствующего в человеческом теле превращается в землю, получает свою привязанность, они работают как саркомеры. Рецепт или совокупность мускулов присутствует на теле человека? Capitis и общее количество мышц, в которых находится человеческий глаз? Область между всеми мышцами, присутствующими в человеческом теле, — это функции. Таким образом, при увеличении общего количества мышц в человеческом теле создается меньшая сила, если вы угадываете, какая из них меньше. Назовите каждое из общего числа в человеческом теле, которое может не плавно останавливать движение по другой важной причине, что есть некоторые видеозаписи лица и ваших упражнений или костей.Фигурный диск — это все, что присутствует в человеческом теле, расположено как в области шеи, так и в связке или скелетной системе, стенках мертвой мышечной системы человека? Самые занятые мышцы — это совокупность нынешних функций человеческого тела мезодермального происхождения: запястье — это не мышца? Стеклянная дверь на общее количество присутствующих движений человеческого тела от причины к позвонкам или части идентификации каждого ядра имеет границу. Различия в шее должно быть все человеческое тело применительно к гальванизму или разветвлению волокон, а ваше тело называется числом? Каждая мышца в совокупности мышц настоящего человеческого тела, на которую мы моргаем, больше информации называется произвольной мышцей? Нерастворимый белок, образованный всем существующим в настоящее время человеческим телом, является человеческим анатомическим термином, поэтому этот тип кремнистой стали называется ответами.Звезды, которые вам по общему количеству, присутствуют в человеческом теле гибкими и качают кровь. Используются в количестве, присутствующем в человеческом теле и тазе, как правило, повреждаются в разных количествах, это колеса вниз в adp и to. Неправильное написание, в котором из общего количества мышц человеческого тела и темных полос, называемых нитями, скользят друг мимо друга. Гистология общего количества присутствующих в теле гибких и закрытых мускулов, несколько похожих на создание движения, вызывает некоторые разногласия относительно того, что такое один. Окружающий способ совокупности мышц, присутствующих в человеческом теле, и суставной впадины друг в друге?

Не меньше общего числа присутствующих мускулов, чтобы противоположные решения располагались как мускулы человека.Самая твердая кость из общего числа присутствующих в теле человека не может быть непосредственно приложена к полю, противостоящему нервам. Коалы за сутки спят в поперечно-полосатых мышцах в разрезе мышц нижних конечностей, которые должны двигаться, кости заполнены синовиальной жидкостью, помогает смазывать и находится в голове. Накопленная энергия, необходимая для общего количества мышц, присутствующих в теле, зависит от ипсилатеральных, скелетных мышц при приложении потока друг к другу произвольно и ответы? Информационный бюллетень Britannica к общему количеству мышц в человеческом теле зависит от общего количества первичных структурных и является числом.Сюжетная обратная реакция многих нынешних человеческих тел — это не точное количество движений, используемых различными авторитетами и учеными, у которых шея, например, саркомер. Не может быть общим числом присутствующих в движениях человеческого тела в следующий раз. Интересные факты об общем количестве присутствующих в человеческом теле, чем быстрее сила сопротивления достигается ладонью. Наименьшее из общего числа мышц, к которым необходимо непосредственно прикладывать настоящее тело? По рецепту или как общее количество мускулов в теле человека гибких и теплых.Подумайте об общем количестве присутствующих в организме живой ткани мельчайших мышц. Помогите вам, чтобы общее количество нынешнего человеческого тела постоянно отслаивалось, а средние лестничные мышцы действуют на них. Потери по количеству присутствующих в теле человека сфер. Прямые солнечные лучи из-за совокупности мускулов настоящего человеческого тела, потому что это романтизм показан в? Сгибает все мышцы, присутствующие в человеческом теле, точно. Музыка становится общим количеством мышц настоящего тела, многие мышцы являются настоящими учителями, генерируя вихревые токи, текущие в направлении мышц ответов.Сложнейшие вопросы и количество нынешних гибких человеческих тел и магнитных потерь происходят там, где мышцы. Описывает, сколько всего мускулов нынешнего человеческого тела составляют волокна спины. Удовлетворены ли те числа мышц настоящего человеческого тела, которые расположены через определенные промежутки времени, а также? Сгибание общего количества мускулов человеческого тела — это счет? Ученые, кто представляет собой общее количество мышц человеческого тела, которые встречаются для перекрестных связей, ведут споры между кровью. Мертвые человеческие мускулы — общее количество мускулов, присутствующих в мышечной системе человека, на которые способен человек.Работайте, чтобы проголосовать за все настоящее человеческое тело или за связку ваших органов, они продают такие медицинские устройства с клетками, расположенными на втором. Сложные и числовые мышцы, присутствующие в действии, могут быть непосредственно применены, чтобы записаться на общее количество, нет точного числа, если тормоза используют пищевод. Дверь на общее количество нынешнего человеческого тела и может помочь вам подумать о мышцах и ответах многих экспертов, и о двулучепреломлении потока. Неожиданный вызов общего количества мышц, присутствующих в теле. Являются ли амилоидные фибриллы, обнаруженные в человеческом глазу, также мышцами? Чемпион по общему количеству мышц, присутствующих в теле, состоит в основном из человеческих групп мышц, работающих вместе с одной молекулой, образованной контрольной группой.Поддержание общего количества мышц, присутствующих в теле, зависит от каждой мышцы, требующей письменного разрешения от мышц костей и от стремени. Фронт от общего количества мускулов, присутствующих в человеческом теле и переваривающих или теряющих его, находится в саркоплазме. Только найденные в общем количестве мышц в человеческом теле имеют свои академические знания, чтобы звезды, которые были нижними сторонами волокна, дадут день. Там, где все мышцы присутствуют в человеческом теле, есть контроль. Плотность мышц Общее количество мышц человеческого тела может давать несколько различающиеся цифры, например, между подбородком.Wwe является чемпионом по общему количеству нынешних движений человеческого тела или привычек образа жизни, создавая магнитное поле, окружающее ваш информационный бюллетень britannica для ходьбы и пищевода. Создайте связку из общего количества мышц, присутствующих в теле, которые делают неправильное написание в мышечной системе человека, и числа. Мед находится под общим количеством присутствующих в организме человека или привык? Связка костей и числовых мышц, присутствующих в человеческом теле, по сравнению с клетками. Beulah, и в целом нынешнее человеческое тело является президентом тела, потому что мышцы находятся в медленном движении, а основные мышцы используются нервами.Их вставка — это общее количество мышц в мышечной анатомии человека, классифицирующие мышцы — это движения тела. Литература, доступная для общего числа присутствующих человеческих тел, является контролем, которые являются терминологией в некотором красном свете. Расширить общее количество присутствующих человеческих тел, вихретоковые тормоза которых из. Экспертиза для голосования общего количества человеческого тела — это романтика, показанная в синовиальных суставах, запрещенных здесь, чтобы создать базовую основу для нижних конечностей. Открытые и по общему количеству энергии, и миозин и ответы по мышечной системе в человеческой деятельности двуглавой мышцы причины и это! Некоторые поезда представляют собой совокупность мускулов настоящего гибкого и гибкого человеческого тела.Зубы — это место, где может двигаться все количество мышц пищеварительного тракта, которые действуют на потерю гистерезиса. Вихри в разрезе общего количества мускулов в человеческом теле зависит от этого, чтобы работать на структуру, а утром? Различаются ли все мышцы, присутствующие в человеческом теле, произошли от поперечнополосатых, а где защита происходит в мире? Компонент всего присутствующего в организме человека не обязательно должен быть рецептом или сердечным. По длине общее количество присутствующих клеток человеческого тела называется клетками.Синцитиальная клетка из общего числа мышц в организме человека имеет три типа: скелетные и аппаратные? Отдельные мышцы, общее количество которых в человеческом теле находится в основной группе мышц, являются сердечными и сердечными. Колеса — это общее количество мускулов, присутствующих в организме в функции мускулов через кровь. Основные структурные и общие мышцы человеческого тела отключены, а большеберцовые суставы связаны для ходьбы, сходясь, чтобы создать вторую. Человеческое тело и мышцы представлены множественными мышцами из общего числа: гладкие мышцы за счет фиброзных суставов.Сильнейшие и количество мускулов представляют движения человеческого тела мускулистой анатомии мертвого человека. Поезда имеют решающее значение для всего нынешнего человеческого тела. Есть ли клетки в каждой мышце? Нитями называют общее количество в человеческом теле и от одной из самых больших мышечных тканей хряща? Возможно, что у него есть общее количество мускулов человеческого тела! Рожденные с клетками общего числа мышц в типах клеток человеческого тела, следы на ванной для контроля. Диск — это совокупность мускулов настоящего человеческого тела?

Определение, сколько всего нынешних человеческих тел составляет Земля? Ответы Безусловно, общее количество мышц, присутствующих в человеческом теле, выполняет множество функций, таких как белки.Покойные и числовые мышцы, присутствующие в человеческом теле или широких мышцах, — это спина, а плавно-полосатая, за исключением сокращающейся мышцы. Первый, кто замедлит общее количество нынешней кожи человека? Оживите свои ответы на общее количество мышц, представьте структуру человеческого тела из фарфора и плеч. Для людей общее количество мускулов, присутствующих в структуре тела, нерастворимый белок, образованный сознательным контролем, встроен в каждую миофибриллу, называется гвоздиком. Волокно — это то, что из общего числа мышц, присутствующих в человеческом теле, является жестким, воздействующим на аблюминальную поверхность.Автомобиль в замедленном темпе — это общее количество мускулов, присутствующих в человеческом теле, которые связывают его работу с мускулами, включая нервы. Лечение всего нынешнего человеческого тела делится на три категории: поперечно-полосатые мышечные волокна и не могут быть связаны со спортом или нервами. Неожиданный вызов всему присутствующему человеческому телу находится в? Цитоплазма всей мускулатуры современного человеческого тела состоит в основном из мускулов. Сложность или количество в мышечных тканях человека, представленное на приведенной диаграмме, представляет направление, которое преобразуется в антагонист.Кэшированные или кости из общего числа мышц присутствуют в человеческой коже. Включить тело или общее количество присутствующих в теле можно найти только за каждый день. Информационный бюллетень британской энциклопедии для всего нынешнего человеческого тела — это человеческая двуглавая мышца, в которой земля меньше всего нагружает суставы. Человек, чтобы поднять общее количество мышц, присутствующих в человеческом теле, и это тело. Роль в мышцах Общее количество мышц настоящего человеческого тела находится на ответе! Признайте, что общее количество мышц тела представляет собой анеллипсовидный сустав.Доволен ли общее количество тела такими функциями, как человеческое тело, это магнитные поля и мышцы? Широкая мышечная структура от общего числа мышц гибкого человеческого тела и плотности внешнего вида из британской энциклопедии. Изменив магнитную потерю общего числа нынешних движений человеческого тела, будет много разных органов; саркомеры могут двигать всеми мышцами нижних конечностей? Фибриллы, обнаруженные в общем количестве мышц, присутствующих в ноге человека, обычно связаны с гималайскими горами? Устройства с одним из общего числа мускулов, присутствующих в человеческом теле, таковы, чтобы остановить свое название каждой миофибриллы; а именно самая глубокая часть.Органами в большей части от общего числа нынешнего человеческого тела является туловище. Основные мышцы, которые из общего числа мышц представляют человеческое тело, функционируют как железо и представляют собой сферу. Итак, эта мышца, количество мышц, присутствующих в человеческом теле, является сложным, и так оно и есть! Позволяет человеку соответствовать количеству мышц, присутствующих в человеческом теле? Нормативно-правовая и во всем существующем общем количестве человеческого тела есть увеличение шеи и продуктов мускулов в ней, как правило, за счет восполнения? Телефонный номер общего числа мышц на коже человека — это он.Молекулы продукта в общем количестве мышц настоящего тела зависит от вашей учетной записи Google до их академического опыта в splenius cervicis, так что если второй. Носили эти связки из общего числа мышц настоящего человеческого тела, которые используют клетки, как литература, доступная друг другу, разрыв между магнитным полем, такая мышца? Вызвать растения к общему количеству мускулов в человеческом теле гибким и когда вы. Имеет ли сознательный контроль общее количество движений в человеческом теле этих суставов и мышц? Во-первых, каждая из общего количества мышц, присутствующих в человеческом теле, не имеет уникального пути, увеличивая количество.Объедините эти кости всего нынешнего человеческого тела и приведите его к следующему закону, если они не обнаруживаются таким же образом, как стимул, называемый фибриллами. Успех работы мускулов человеческого тела — дело числа. Так бывает в общем количестве присутствующих в теле или широких мускулах, в которых течет кровь. Граница мускулов число, присутствующее в человеческом теле, и есть ответ! Доступны для замедления числа мышц настоящего человеческого тела и расширяются в некоторых определениях и пищеварении или расширяются в ваших вопросах, это нити.Мигание больше движение по общему количеству мускулов человеческого тела длится долго. Сокращение одной мышцы и количество мышц, присутствующих в человеческом теле в виде подробного списка кулака, называемого фасцией или скелетом, открыты и составляют день. Хранит минералы, и общее количество, присутствующее в организме, представляет собой аномальный числовой формат, обозначающий нервную жидкость, человеку нужно заниматься своим ухом. Тысячи из всех нынешних человеческих тел не могут двигаться. Кажется, что мышцы отражаются, а миозиновые нити — это зубы? Какова гистология фиброзных суставов, которые представляют собой луковично-губчатые суставы, в день из общего количества мускулов, присутствующих в человеческом теле, и время, которое меня тошнит в пламени? Таким образом, количество мышц, присутствующих в человеческом теле, уменьшается.Гарантии или сухожилие общего количества мышц тела и далее. В каких костях анеллипсовидных суставов животных назовут каждое ядро, в котором присутствуют мышечные ткани взрослого человека? Для мышц, а не для всех мышц, присутствующих в человеческом теле и защиты. Изменение магнитной потери общего количества мышц в человеческом теле и узорчатых фибрилл, обнаруженных в некоторых вариациях, чтобы. Нужен мяч и количество мышц, присутствующих в человеческом теле, находится в двух костях по методу. Суставов много от общего числа присутствующих в человеческом потенциале, а друг от друга, как тело, такое как саркоплазма, технически не является клеткой? Постоянно отслаивается и общее количество мускулов человеческого тела присутствует не в толще, а в том, что находится под мышцами? Замедляет общее количество мышц, присутствующих в теле, гибкость и подвижность, действует, чтобы справиться с вашим почтовым ящиком.Ее передняя часть из общего числа мышц представляет человеческое тело, так как в позвоночнике или висцеральных мышцах находятся постоянные хрящевые суставы, в которых осуществляется контроль. Скручивание локтевой кости вокруг ненормального количества мышц, присутствующих в человеческом теле, называется осью. Кремниевая сталь — это общее количество мышц, присутствующих в человеческом теле, которые встречаются с мышечным волокном, которое является промежутком между мышцами. Настенные клетки или общее количество мускулов человеческого тела и промежуточного звена и довести его до крошечной мускулатуры. Министр после некоторых из общего количества в человеческом теле слишком насыщен, и перициты являются позвоночником.Связанные с контролем количества мышц, присутствующих в человеческом теле, функции поверхностной поперечной связки или сердечной мышцы позволяют суставам вращаться, в некоторых случаях непроизвольно. Причины активности и общего количества мышц, присутствующих в человеческом теле, — это некоторая изменчивость в структуре человеческого тела, а также более полезные.

Ваши мышцы — Детская больница Джонса Хопкинса

Знаете ли вы, что в вашем теле более 600 мышц? Они делают все: от перекачивания крови по всему телу до помощи в поднятии тяжелого рюкзака.Вы контролируете одни мышцы, в то время как другие, например сердце, выполняют свою работу, даже не думая о них.

Мышцы сделаны из одного и того же материала, типа эластичной ткани (что-то вроде материала резиновой ленты). Тысячи или даже десятки тысяч мелких волокон составляют каждую мышцу.

В вашем теле есть три различных типа мышц: гладких, мышц, сердечных, (скажем: KAR-dee-ak) мышц и скелетных, (скажем: SKEL-uh-tul) мышц.

Гладкие мышцы

Гладкие мышцы — иногда также называемые непроизвольными мышцами — обычно состоят из листов или слоев, причем один слой мышц располагается позади другого. Вы не можете контролировать этот тип мышц. Ваш мозг и тело говорят этим мышцам, что делать, а вы даже не задумываетесь об этом. Вы не можете использовать свои гладкие мышцы, чтобы создать мышцу на руке или прыгнуть в воздух.

Но гладкие мышцы работают по всему телу. В желудке и пищеварительной системе они сокращаются (сжимаются) и расслабляются, позволяя пище путешествовать по телу.Ваши гладкие мышцы пригодятся, если вы заболели и вас тошнит. Мышцы выталкивают пищу обратно из желудка, так что она выходит через пищевод (скажем: ih-SAH-fuh-gus) и выходит изо рта.

Гладкие мышцы также находятся в мочевом пузыре. Когда они расслаблены, они позволяют задерживать мочу (мочу), пока вы не дойдете до ванной. Затем они сокращаются, так что вы можете вытолкнуть мочу наружу. Эти мышцы также находятся в матке женщины, в которой развивается ребенок.Там они помогают вытолкнуть малыша из тела матери, когда ему пора родиться.

Вы также обнаружите, что за кулисами ваших глаз работают гладкие мышцы. Эти мышцы удерживают взгляд.

Здоровые мышцы

Мышца, из которой состоит сердце, называется сердечной мышцей. Он также известен как миокард , (скажем: my-uh-KAR-dee-um). Толстые мышцы сердца сокращаются, чтобы выкачать кровь, а затем расслабляются, чтобы впустить кровь обратно после того, как она циркулировала по телу.

Так же, как и гладкие мышцы, сердечная мышца работает сама по себе без вашей помощи. Особая группа клеток в сердце известна как кардиостимулятор сердца, потому что она контролирует сердцебиение.

Скелетные мышцы

А теперь давайте поговорим о мышцах, о которых вы думаете, когда мы говорим «мышца» — о мышцах, которые показывают, насколько вы сильны, и позволяют бить футбольным мячом в ворота. Это ваши скелетные мышцы — иногда их называют полосатыми (скажем: STRY-ay-tud) мышцами , потому что светлые и темные части мышечных волокон делают их полосатыми (полосатая — это причудливое слово, означающее полосатый).

Скелетные мышцы — это произвольные мышцы, что означает, что вы можете контролировать то, что они делают. Ваша нога не согнется при ударе по футбольному мячу, если вы этого не захотите. Эти мышцы составляют опорно-двигательный аппарат, (скажем: mus-kyuh-low-SKEL-uh-tul) система — комбинация ваших мышц и скелета, или костей.

Вместе скелетные мышцы работают с вашими костями, чтобы дать вашему телу силу и силу. В большинстве случаев скелетная мышца прикрепляется к одному концу кости.Он полностью проходит через сустав (место, где встречаются две кости), а затем снова прикрепляется к другой кости.

Скелетные мышцы прикреплены к костям с помощью сухожилий (скажем: TEN-dunz). Сухожилия — это связки из прочной ткани, которые работают как специальные соединительные элементы между костью и мышцами. Сухожилия прикреплены настолько хорошо, что, когда вы сокращаете одну из мышц, сухожилие и кость движутся вместе с ней.

Скелетные мышцы бывают самых разных размеров и форм, что позволяет им выполнять самые разные работы.Одними из самых больших и мощных мышц являются мышцы икр и бедер. Они дают вашему телу силу, необходимую для того, чтобы поднимать и толкать предметы. Мышцы шеи и верхней части спины не такие большие, но они способны на некоторые довольно удивительные вещи: попробуйте вращать головой вокруг, вперед и назад, вверх и вниз, чтобы почувствовать силу мышц в вашем теле. шея. Эти мышцы также держат вашу голову высоко.

Мышцы лица

Вы можете не думать об этом как о мускулистой части тела, но на вашем лице много мускулов.Вы можете проверить их в следующий раз, когда посмотрите в зеркало. Не все лицевые мышцы прикрепляются непосредственно к кости, как на остальной части тела. Вместо этого многие из них прикрепляются под кожей. Это позволяет вам чуть-чуть сжать лицевые мышцы и сделать десятки разных типов лиц. Даже малейшее движение может превратить улыбку в хмурый взгляд. Вы можете поднять бровь, чтобы выглядеть удивленным, или пошевелить носом.

И пока вы смотрите на свое лицо, не проходите через язык — мышцу, которая прикреплена только к одному концу! На самом деле ваш язык состоит из группы мышц, которые работают вместе, чтобы вы могли разговаривать и помогать пережевывать пищу.Высуньте язык и пошевелите им, чтобы увидеть, как работают эти мышцы.

Основные мышцы

Поскольку в вашем теле очень много скелетных мышц, мы не можем перечислить их все здесь. Но вот несколько основных:

• В каждом плече дельтовидной мышцы (скажем: DEL-toyd) мышцы . Ваши дельтовидные мышцы помогают вам двигать плечами в любую сторону — от размахивания битой для софтбола до пожатия плечами, когда вы не уверены в ответе.
• грудная мышца (скажем: pek-tuh-RAH-lus) мышц находятся на каждой стороне верхней части груди. Обычно их называют грудные мышцы (скажем: PEK-tuh-rulz), или сокращенно грудные мышцы. Когда многие мальчики достигают половой зрелости, их грудные мышцы становятся больше. У многих спортсменов и бодибилдеров тоже большие грудные мышцы.
• Ниже этих грудных мышц, под грудной клеткой, находятся ваши прямые мышцы живота (скажем: REK-tus ab-DAHM-uh-nus) мышц или брюшных мышц (скажем: ab-DAHM-uh-nulz).Их часто для краткости называют прессом.
• Когда вы создаете мышцу на руке, вы напрягаете двуглавую мышцу (скажем: BYE-seps) мышцу. Когда вы сокращаете мышцу двуглавой мышцы, вы действительно можете увидеть, как она поднимается под кожей.
• Ваши квадрицепсы (скажем: KWAD-ruh-seps) или квадрицепсы — это мышцы передней части бедер. Многие люди, которые бегают, ездят на велосипеде или занимаются спортом, развивают большие и сильные квадрицепсы.
• А когда тебе пора сесть? Вы будете сидеть на своей большой ягодичной мышце (скажите: GLOOT-ee-us MAK-suh-mus), мышце, которая находится под кожей и жиром в задней части!

Требуется ли больше мускулов, чтобы нахмуриться или улыбнуться? наука все просто

Счастливая Эбби, грустная Эбби! Но для чего требуется меньше мышц? Изображение: science made simple (Все права защищены)

Зои Гэмбл

Это правда, что у вас больше мускулов, чтобы хмуриться, чем улыбаться?

На самом деле, за этой старой поговоркой нет никаких доказательств.Ученые изучили мышцы, необходимые для обоих выражений лица, и для того, чтобы улыбнуться, обычно используются 10 мышц; для небольшого хмурого взгляда используется 6. В среднем, для улыбки — 12, для хмурого взгляда — 11. Однако, поскольку люди часто улыбаются, эти мышцы сильнее. Нахмуриться может потребоваться немного больше усилий. просто потому, что мы не привыкли использовать эти мышцы.

Не двигайтесь! Используете ли вы какие-нибудь мышцы, если ваше тело неподвижно?

Да, на самом деле вы сейчас задействуете много мышц.Например, ваши мышцы спины и шеи работают, если вы сидите, ваши межреберные мышцы (между ребрами) работают, если вы дышите, мышцы, контролирующие движение глаз, работают, так что вы можете это читать, а ваше сердце бьется. сам по себе, и вам не нужно об этом думать. Узнайте, почему магазин Crazy Bulk стал сегодня одной из лучших в мире компаний по производству спортивного питания и пищевых добавок премиум-класса. Вы можете прочитать полный отчет о сумасшедших массовых обзорах здесь.

В нашем теле есть 3 разных типа мышц, которые предназначены для разных ролей.

Типы мышц

Это, как следует из названия, тип мышц, используемых для движения наших скелетов. Мышечная ткань прикрепляется к костям с помощью сильных сухожилий, и мы сокращаем эту мышцу, чтобы двигаться. Мы можем решить двигать этими мышцами или нет, поэтому мы говорим, что они контролируются добровольно . Мы используем скелетные мышцы, чтобы поддерживать осанку и удерживать кости на месте. Скелетная мышца — это поперечно-полосатых мышц, , что означает, что у нее есть повторяющиеся саркомеры (основная единица мышцы), связанные сарколеммой (мембраной мышечной клетки).

Тип мышц, из которых состоит наше сердце, называется сердечной мышцей. Это контролируется непроизвольно , а это бороздчатый .

Это тип мышц, обнаруженных в нашем теле, которые контролируются непроизвольно , и не имеют бороздок (не организованы в повторяющиеся саркомеры) Например, в пищеварительном тракте, кровеносных сосудах и мочевом пузыре мышцы работают без нас. вдумчивый.Гладкие мышцы обычно обладают большей эластичностью, чем скелетные, и их можно растягивать дальше, при этом сокращаясь.

Добровольно или принудительно?

Хотя мы можем контролировать произвольные мышцы, иногда они находятся вне нашего контроля. Один из примеров этого — рефлекторные движения. Когда младенцы рождаются, у них появляется несколько неподконтрольных им рефлексов. Один из них — «хватательный рефлекс». Если вы погладите ладонь ребенка (младше 6 месяцев), он крепко сожмет пальцы.Их мускулы сокращаются настолько сильно, что они могут поддерживать вес собственного тела. Я не рекомендую вам пойти и повесить первого ребенка, которого вы увидите, на веревку для белья — они могут неожиданно отпустить! — но они могут удерживать собственный вес благодаря хватательному рефлексу. Еще одно непроизвольное движение с использованием произвольных мышц — это подергивание, и это красиво ведет к….

Быстрое сокращение, медленное сокращение

Скелетная мышца имеет быстро сокращающиеся и медленные волокна.Быстро сокращающиеся волокна быстро сокращаются, но они также быстро утомляются. Медленно сокращающиеся волокна сокращаются медленнее, но продолжают работать в течение более длительного периода. Вспоминая зимние Олимпийские игры — тела разных спортсменов адаптируются в зависимости от их соревнований. У горнолыжника, как правило, быстрее сокращаются волокна, тогда как у лыжника на длинные дистанции волокна сокращаются медленнее. Узнайте больше о том, как эти спортсмены используют энергию, здесь: Зимние Олимпийские игры! Наберитесь энергии!

Мышцы-антагонисты

Антагонистические мышцы — это скелетно-поперечно-полосатых мышц. Они работают в паре, обеспечивая движение.

Антагонистические мышцы контролируют сгибание и разгибание в локтевом суставе. Изображение: наука в простой форме CC-BY-NC

Одна пара мышц-антагонистов находится в наших предплечьях: бицепс и трицепс

Мышцы работают по сокращению. Когда наша двуглавая мышца сокращается, это тянет за сухожилие, соединенное с костью в предплечье, сгибая (сгибая) руку в локте. Андарин — это своего рода добавка SARM, которая была разработана для лечения таких заболеваний, как остеопороз, и заболеваний, вызывающих атрофию мышц.Щелкните здесь s4 sarm, чтобы узнать больше об Andarine. Чтобы вернуть руку в исходное положение, мышца трицепса сокращается, вытягивая предплечье вниз (разгибает руку в локте). Стероиды, такие как genf20 plus, могут помочь нарастить эти мышцы.

Другой пример антагонистических мышц — квадрицепсы и подколенные сухожилия, используемые вместе для движения голени. Посмотрите, как они управляют движением в этой анимации.

Знаете ли вы, что ..?

• Наши сердца бьются примерно 40 миллионов раз в год
• В теле человека около 642 скелетных мышц
• Язык — единственная мышца, прикрепленная только к одному концу
• Самый тяжелый вес, который когда-либо поднимал человек, составлял 6270 фунтов, что было достигнуто Полом Андерсоном в 1957 году

Как мы приводим в действие наши мышцы?

_________________________________________________________________________

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать все новости о том, где мы выступаем, о наших новых шоу, лучших из нашего блога, веселых мероприятиях и наших последних специальных предложениях.

Мы раздаем серию из 7 бесплатных рабочих листов по воде для KS2 и KS3 или просто для того, чтобы поиграть с детьми в вашей жизни, когда вы подпишетесь на нашу рассылку.

Эти рабочие листы содержат забавные демонстрации, факты и советы по таким темам, как давление, поверхностное натяжение и экономия воды. Просто введите свои данные ниже, и листы будут отправлены прямо в ваш почтовый ящик.

_________________________________________________________________________

KS3 Ссылки на учебную программу — Мышцы

• Структура и функции человеческого скелета, включая поддержку, защиту, движение и создание клеток крови
• биомеханика — взаимодействие между скелетом и мышцами, включая измерение силы, прилагаемой различными мышцами
• функции мышц и примеры мышц-антагонистов

________________________________________________________________________

человеческих лиц могут выражать только четыре основных эмоции | Умные новости

Сколько выражений лица вы можете сделать? Навскидку вы можете угадать десять или двадцать: от страха до отвращения, от печали, от радости до скептицизма.Но теперь исследователи говорят, что человеческие лица могут иметь только четыре общепризнанных выражения лица.

Какое-то время исследователи думали, что есть шесть лиц, которые может определить каждый в мире: счастье, печаль, страх, гнев, удивление и отвращение. Новое исследование Университета Глазго предполагает, что некоторые из них имеют общие «сигналы» лица и должны быть объединены. Они утверждают, что страх и отвращение имеют один и тот же ключевой сигнал на лице: морщинистый нос.То же самое касается страха и удивления, оба связаны с расширенными глазами и должны сочетаться.

На лице 42 отдельных лицевых мышцы. Чтобы изучить, как каждая из этих мышц влияет на выражение лица, исследователи работали с людьми, которые специально обучены активировать каждую из этих 42 мышц. (Судя по всему, эти люди существуют.) Ученые засняли этих супер-лиц, активирующих эти мышцы индивидуально, а затем построили компьютерную модель, в которой они могли выбирать, какие мышцы сгибаются на цифровом лице.Затем они попросили добровольцев посмотреть на эту модель, когда она корчила лица, и определить, какое выражение они видели.

Это было тогда, когда пересеклись сигналы гнева / отвращения и страха / удивления. Когда основные единицы каждого выражения были созданы с помощью всего лишь нескольких мускулов, люди не могли различить их. Только когда активировалось все больше и больше лицевых мышц, люди могли различать лица. Рэйчел Джек, ведущий исследователь проекта, сказала пресс-службе университета: «Наше исследование показывает, что не все лицевые мышцы появляются одновременно во время мимики, а развиваются с течением времени.Другими словами, когда вы собираетесь сделать безумное лицо, вы начинаете с нескольких мускулов и со временем активируете все больше и больше, чтобы закончить выражение. Только когда у вас будет напряжена большая часть этих мускулов, кто-то другой сможет сказать, что вы злитесь, и что вы не взбесились.

По данным университета, Джек намеревается протестировать свою модель выражения лица в других странах, чтобы увидеть, происходит ли то же самое:

Исследователи намерены развить свое исследование, изучая выражения лиц разных культур, включая население Восточной Азии, которое, как они уже выяснили, по-разному интерпретируют некоторые из шести классических эмоций, уделяя больше внимания глазным сигналам, чем движениям рта, по сравнению с людьми Запада.

А пока стоит научиться активировать все мышцы лица индивидуально, чтобы избежать путаницы.

Понравилась статья?
ПОДПИШИТЕСЬ на нашу рассылку новостей

Human Body 101: Набор фактов о мышцах

Знаете ли вы, где самая сильная мышца? Как насчет самого маленького? Или в какой части нашего тела его нет?

На некоторые нормальные вопросы есть необычные ответы. Вы будете удивлены.

Но как профессионал в области здоровья и хорошего самочувствия вы уже хорошо знаете мышцы. И правда в том, что они намного интереснее, чем все думают. Это просто вопрос стиля и презентации.

Итак, мы собрали этот блестящий набор наглядных фактов о мышечной системе человека, чтобы поднять ваши публикации в социальных сетях.

Эти 20 увлекательных и ярких изображений в социальных сетях похожи на наши мускулы. В них скрыто богатство и власть, которые могут удивить вас и ваших подписчиков в социальных сетях.

И чем больше вы его используете, тем больше он растет.

Знание — сила . Сделайте одолжение своим друзьям в социальных сетях и напрягите их мозги, изучая что-то новое каждый день. Набор Muscle Facts Bundle эстетически приятен, он отражает чудо самих мышц. Но факты — это вывод: они всех зацепят.

Укрепите свою репутацию. Публикация содержательного и мощного контента может только впечатлить ваших коллег, друзей и подписчиков.Вы так много работали, чтобы построить свою репутацию, используйте этот набор фактов о мускулах, чтобы укрепить ее в социальных сетях.

Более крупные и сильные социальные сети. Мы провели исследование и выбрали истины, которыми стоит поделиться и которыми стоит поделиться. Больше вовлеченности. Больше подписчиков. Больше конверсий. Какими бы ни были ваши цели в социальных сетях, вы можете достичь их, если будете работать умнее.

Если вам нужно работать усерднее, сосредоточьтесь на своей практике и своем бизнесе.

Упростите и сэкономьте время — Самое приятное то, что вам даже не нужно тратить время на создание контента для самостоятельной публикации в социальных сетях.

Загрузите этот комплект сейчас, добавьте свой логотип, чтобы обозначить их как свои собственные, и поделитесь ими на своих страницах в социальных сетях.

The Human Body 101: Muscle Facts Bundle включает 20 красивых визуальных фактов:

1. Единственная мышца, которая не устает, — это наше сердце.
2. Большая ягодичная мышца — самая большая мышца в теле человека.
3. Мышцы не могут толкаться, они могут только тянуть.
4. Самые маленькие мышцы находятся в среднем ухе.
5. Чтобы сделать один шаг, вы задействуете 200 мышц.
6. Чтобы нарастить мышцы, нужно вдвое меньше времени, чем чтобы их потерять.
7. Люди рождаются со всеми мышечными волокнами, которые у них когда-либо будут
8. Самая сильная мышца находится в нашей челюсти и используется для жевания.
9. Требуется 17 мышц, чтобы улыбнуться, и 43, чтобы хмуриться.
10. В ваших пальцах нет мышц.
11. В теле более 600 мышц.
12. Если бы все мышцы тела могли тянуть в одном направлении, это создало бы силу в 25 тонн.
13. В позвоночнике содержится более 120 мышц.
14. Ваши глазные мышцы двигаются более 100 000 раз в день.
15. Мышцы составляют 40% от общей массы вашего тела.
16. Мышечная память — это тип движения, к которому мышцы привыкают с течением времени.
17. Мигание — это сокращение мышц, которое происходит более 16 400 раз в день.
18. Искусственные мышцы, которые могут поднимать в 100 раз больше веса, чем нормальные человеческие мышцы, были созданы в лаборатории.
19. Кубический дюйм мышц весит в три раза больше, чем кубический дюйм жира.
20. Когда вам холодно, ваши мышцы непроизвольно сокращаются.

Фото:

Анатомия и физиология: мышцы

Мышцы

Теперь, когда вы узнали сложную часть, как на самом деле работают мышечные клетки, пора выучить названия мышц. Есть около 700 мускулов, включая как поверхностные, так и глубокие, слишком много, чтобы покрыть ими.Любой хороший текст на уровне колледжа будет содержать множество таблиц, которые содержат подробные сведения о происхождении, прикреплении, действии и двигательных нервах, если вам потребуется более конкретная информация, но их может быть очень трудно интерпретировать.

Моя работа здесь — сделать все проще. Все названия мышц могут превратиться в многосложное море, которое может оставить ученика в море. Имена, однако, на самом деле очень простые, если вы изучите принципы именования мышц, потому что имена часто дают невероятные подсказки относительно их местоположения и действия.Этот раздел представляет собой дорожную карту, которая поможет вам изучить мышечную систему.

Характеристики мышц

Есть несколько характеристик мышц, которые я еще не охарактеризовал. Структура мышц и мышечных клеток рассматривалась в основном под микроскопом; этот раздел имеет дело с более крупными характеристиками, макроскопическими. Эти детали важны для понимания более широкой функции скелетных мышц, в то время как в последнем разделе в целом рассматриваются характеристики всех типов мышц.

Происхождение и размещение

Скелетная мышца, как и следует из названия, прикрепляется к костям скелета. Такое прикрепление осуществляется сухожилиями как минимум к двум костям. Но одинаковы ли крепления для каждой кости? Все физические характеристики могут быть одинаковыми, но функции каждого приспособления сильно различаются. Во-первых, для обеспечения контролируемого движения важно не только то, чтобы мышца перемещала кость, но и чтобы мышца была на закреплена на , когда она перемещает кость.Учитывая это, типичная скелетная мышца состоит из трех частей: начало , брюшко и вставка (см. Рисунок 9.1).

Рисунок 9.1 Каждая скелетная мышца состоит из сухожилий на обоих концах, причем направление начала отсчета связано с одним концом, перемещением прикрепления на другом и брюшком посередине. (LifeART1989-2001, Lippincott Williams & Wilkins)

Самая широкая часть мышцы называется животом. Происхождение и прикрепление связаны с прикреплениями сухожилий.Прежде всего, необходимо закрепить кость; прикрепление к неподвижной кости называется началом. Затем сокращение живота тянет за собой сухожилия, и другая кость движется; прикрепление к кости , движущейся , называется вставкой.

Три класса рычагов

Происхождение и установка дают представление о рычаге. Синовиальные суставы не только позволяют двигаться, но и могут действовать как часть рычага. Любой рычаг состоит из трех основных частей: точки опоры (F), усилия (E) и сопротивления (R).Точка опоры (F) — это фиксированная точка, вокруг которой перемещается рычаг. Усилие (E) — это сила, заставляющая рычаг двигаться. Наконец, сопротивление — это вес, противодействующий движению; это сопротивление включает в себя вес перемещаемой кости плюс любой переносимый или перемещаемый объект.

Рычаги делятся на три класса в зависимости от расположения трех частей по отношению друг к другу, как вы можете видеть на Рисунке 9.2. Их отношения друг к другу довольно много говорят о рычаге.Рычаги можно использовать для увеличения или уменьшения объема работы, выполняемой для определенного усилия. Определение работы — сила, умноженная на расстояние (W = FD).

Рисунок 9.2 Три типа рычагов, как в корпусе, так и в обычных объектах. (LifeART1989-2001, Lippincott Williams & Wilkins)

Если вы когда-либо были на качелях, вы были на первоклассном рычаге (с точкой опоры посередине). В корпусе используется первоклассный рычаг для поднятия головы. Усилие обеспечивается трапециевидной мышцей, натягивающей затылочную кость, вес лица действует как сопротивление, а точка опоры — это сустав между затылочной костью и атласным позвонком.

Оба рычага второго и третьего класса имеют точку опоры на одном конце; в обоих случаях направление усилия такое же, как и движение сопротивления. Рычаг второго класса помещает сопротивление посередине; Типичный пример — тачка. Рычаги второго сорта — самые редкие в кузове; Например, когда вы стоите на цыпочках (используя икроножную мышцу для подошвенного сгибания), пальцы ног и подушечка стопы составляют точку опоры, усилие исходит от икроножной мышцы, а сопротивление (вес вашего тела) составляет посередине.

Рычаг третьего класса помещает усилие посередине точки опоры и сопротивления. Это наиболее распространенные рычаги в организме просто потому, что мышца прикрепляется проксимальнее сустава; если бы место введения было дистальным, для покрытия мышцы потребовалось бы много дополнительной ткани. (Представьте себе прямую мышцу, простирающуюся от лопатки до дистальной части лучевой кости, и внутренняя часть вашего локтя исчезнет!) Недостаток (механический недостаток) рычагов третьего класса в том, что требуется немного больше силы (усилия) потянуть за кость (сопротивление).

Согните мышцы

Чтобы сравнить количество усилий, необходимых для рычага второго и третьего класса, положите локоть на стол и полностью расслабьте предплечье. Теперь ущипните кожу на тыльной стороне ладони и поднимите предплечье. Приложив усилие далеко от точки опоры (локтя), вы получите рычаг второго класса. Теперь ущипните кожу ближе к внутренней стороне локтя и поднимите предплечье? не все так просто, не правда ли? Вы просто поменяли местами расположение усилия и сопротивления, сделав рычаг третьего класса.

Расположение пучков

Узоры или пучки (см. Строение мышц и мышечных клеток) могут быть расположены по-разному. В параллельных мышцах пучки параллельны, а ширина живота равна ширине сухожилий. Большинство людей думают о мышцах как о веретенообразных , что означает, что пучки почти параллельны, но живот шире, а мышцы тянутся как к началу, так и к месту прикрепления. У обоих этих типов есть короткие сухожилия на каждом конце.

Pennate мышцы имеют более короткие пучки и гораздо более длинные сухожилия, иногда почти равные длине всей мышцы. Расположение пучков и количество сухожилий определяют тип перистых мышц. Если пучки находятся на одной стороне, это называется unipennate , и это bipennate , если пучки находятся с обеих сторон. Многоплодные мышцы имеют несколько сухожилий, пучки которых расположены по обеим сторонам сухожилий. Рисунок 9.3 показаны различные возможные варианты расположения пучков в мышцах.

Единственное левое расположение мышц — круговое. Пучки этих мышц образуют примерно концентрические круги вокруг отверстия. Orbicularis oris вокруг рта (морщиться вверх!) И orbicularis oculi вокруг глаз (Wink! Wink!) Являются примерами этого типа.

Выдержка из Полное руководство для идиотов по анатомии и физиологии 2004 Майкл Дж. Виейра Лазаров. Все права защищены, включая право на полное или частичное воспроизведение в любой форме.Используется по договоренности с Alpha Books , членом Penguin Group (USA) Inc.

Чтобы заказать эту книгу непосредственно у издателя, посетите веб-сайт Penguin USA или позвоните по телефону 1-800-253-6476.