Мышцы человека фото с описанием для чайников: Мышцы человека – анатомия, функции и строение в картинках

Йога для начинающих: хатха йога, кундалини, айенгар — какой вид выбрать (описание и фото)

В переводе с санскрита йога означает «единение», «связь», это совокупность различных духовных и физических практик для достижения гармонии и спокойствия. И хотя изначально западный мир перенял ее скорее как комплекс физических упражнений, адепты призывают воспринимать ее как целостное философское учение, а не просто разновидность фитнеса. Для всех, кто хочет выбрать направление йоги по душе, мы вместе с известными инструкторами составили этот гид.

Хатха-йога

«На санскрите хатха означает «сила», а само слово состоит из двух частей: «ха» переводится как «солнце», а «тха» — «луна», — рассказывает Бриджит Вудс Крамер, считающаяся одним из самых опытных учителей йоги с более чем 40-летним опытом. — В хатха-йоге главный упор делается на укрепление физических возможностей тела для того, чтобы подготовить его к духовным практикам: чем выше контроль над вашей материальной оболочкой, тем проще добиться и ментальной зрелости. Хатха способствует циркуляции крови в организме, налаживает работу лимфатической системы, а также успокаивает сознание и помогает привести в порядок мысли. В зависимости от используемых техник, она может оказывать как успокаивающий, так и тонизирующий эффект».

Девушки практикуют йогу в школе Everywoman’s Village

«Главные принципы хатха-йоги — выполнение статичных поз (асан), дыхательных практик (пранаям), медитации и управление потоками энергии, или кундалини (крия). В идеале стоит уделять занятиям хотя бы по 15–20 минут каждый день: иногда достаточно какой-то одной восстановительной позы, которая поможет перезапустить нервную систему. На первых порах не советую стремиться к идеальному выполнению — начните с коротких простых движений, сопровождая их дыхательными практиками».

Кундалини-йога

«Это очень динамичные занятия, — рассказывает сертифицированный инструктор по кундалини-йоге Кэролайн Коуан, проводящая мастер-классы и воркшопы в Великобритании. — Они включают в себя много песнопений, работу с дыханием и упражнения на осознанность. В начале каждого урока преподаватель задает определенную тему, которая красной нитью проходит через все асаны, дыхательные практики и медитации».

«Я вижу главное достоинство кундалини в том, что она помогает обрести уверенность и подружиться с другими людьми. На моих занятиях можно встретить людей любой комплекции, пола и профессии: ко мне приходят мужчины и женщины от 10 до 85 лет, одетые так, как им комфортно, будь то облегающие легинсы или свободный спортивный костюм. Проблема восприятия тела в современном обществе по-прежнему стоит довольно остро, но мой опыт показывает, что на самом деле наша внешность не имеет никакого значения».

Восстанавливающая йога

В основе восстанавливающей йоги — комплекс техник для лечения людей с хроническими заболеваниями. Но такие занятия будут полезными и для тех, кто не испытывает проблем со здоровьем, — считается, что они помогают успокоить сознание.

Фото: Артур Элгорт

«Первостепенная задача восстанавливающей йоги — успокоить нервную систему, — рассказывает Анна Эшбай, которая работает тренером в США и Великобритании уже 25 лет. — Обычно тренировки длятся не больше часа и рассчитаны на выполнение всего четырех асан, эффект которых закрепляется с помощью медитаций. Важен спокойный, умеренный ритм занятий — желательно проводить их в комнате с приглушенным освещением и максимально умиротворяющей атмосферой».

«Восстанавливающая йога — идеальный вариант для тех, кто хочет научиться слышать себя и достичь абсолютной гармонии на всех уровнях сознания. На то, чтобы переключиться и избавиться от хронического стресса, потребуется время, но в какой-то момент ощущение спокойствия станет для вас новой нормой — потрясающее чувство».

Алессандра Амброзио

Йога для беременных

Надя Нараин обучает йоге больше 20 лет и специализируется именно на занятиях для будущих мам, работает квалифицированным инструктором по гипнородам, пишет книги, выпускает видеогиды и даже выступает в качестве доулы. «Если у вас нет особых медицинских противопоказаний, йога во время беременности абсолютно безопасна, — уверяет она. — Занятия нацелены прежде всего на развитие физической силы, но также помогают наладить связь с ребенком и собственным телом».

«Тренировки для беременных подобраны таким образом, чтобы их было комфортно посещать девушкам на любых сроках и чтобы при этом они могли получать пользу от каждой асаны. Кроме того, вы занимаетесь в группе девушек, которые находятся в том же положении, что и вы, это создает ощущение сообщества».

Аштанга-йога

Основателем этого направления, базирующегося на древних философских текстах, был Паттабхи Джойс, возглавлявший собственную школу в Индии. Аштанга представляет собой последовательную комбинацию шести групп асан — от простых, в положении стоя, до более сложных, которые выполняются сидя. Основной формат практики аштанга-йоги называется майсор — в этом варианте ученики выполняют довольно динамичные индивидуальные упражнения под присмотром тренера.

Айенгар-йога

Это направление подойдет перфекционистам, которые любят размеренно углубляться в тонкости асан. Главная цель практики — добиться идеального положения тела во время выполнения упражнений, поэтому каждое занятие посвящено только какой-то одной позиции и нескольким схожим. В погоне за идеальной стойкой помогут разные приспособления, которые используют в качестве опоры для тела. Несмотря на кажущуюся сложность, начать заниматься айенгар-йогой могут ученики с любой степенью подготовки.

Йога-нидра

В переводе с санскрита этот термин означает «сон йогов» — так описывается состояние сознания между сном и бодрствованием. Практика начинается с активных асан, которые помогают максимально работать c телом, сохраняя при этом максимальную осознанность, и заканчивается на релаксирующих позах. Йога-нидра идеально подходит тем, кто испытывает проблемы со сном и регулярно подвержен стрессам, так как естественным путем успокаивает нервную систему.

Виньяса-флоу-йога

Одно из самых широких направлений в йоге, которое включает в себя серию асан из хатхи. По сути, виньяса — это набор связок между асанами, включающих правильное дыхание, иногда динамичных. Виньяса отлично стабилизирует сердечный пульс, а также помогает поддерживать баланс между активными упражнениями и более статичными восстанавливающими практиками. Особенно эффективна для тех, кто страдает от хронической усталости и стресса.

Урок йоги в Биг-Суре, 1959

Анусара-йога

В основе этого направления лежат ключевые асаны из хатхи и подход айенгары. В нем большое значение имеет философская составляющая каждого движения: само название «анусара-йога» переводится как «йога сердца». Она учит пониманию божественной природы наших тел и подразумевает очень плавное и грациозное выполнение асан. Подходит тем, кто хочет укрепить физическую силу и одновременно обрести гармонию.

Форрест-йога

Основанное Анной Форрест направление включает в себя много асан, которые выполняются в положении стоя и направлены на укрепление физической силы с упором на мышцы пресса. Большое внимание уделяется также глубокому дыханию. Считается, что форрест-йога способна избавить человека от эмоциональных блоков и тем самым вылечить и физическое недомогание.

Инь-йога

Инь-йога считается пассивной практикой с низкой нагрузкой на мышцы, но это не значит, что она менее полезна. Она прорабатывает соединительные ткани между суставами и отлично помогает после долгого рабочего дня за компьютером или многочасового перелета. Обычно включает в себя несколько асан, которые при помощи подушек и блоков выдерживаются в течение нескольких — от одной до пяти — минут.

Рокет-йога

Это направление с забавным названием в 1970-е разработал Ларри Шульц из Сан-Франциско. Такая йога представляет собой микс практик аштанги и виньяса-флоу с упором на развитие силы и выносливости — для этого в практике есть несколько вариантов стоек на руках, упражнения на спину и асаны, требующие хорошей растяжки тазобедренных суставов. Она рекомендуется людям с хорошим уровнем физической подготовки: если вы далеки не только от йоги, но и от спорта в целом, вам может быть тяжеловато.

Дживамукти-йога

Метод, основанный Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон в 1984 году в Нью-Йорке, многое взял от виньясы и аштанги. Каждое занятие дживамукти-йогой имеет определенную тему с отсылкой к индийским философским текстам, которые уверяют, что путь к просветлению достигается через сострадание ко всем живым существам. Песнопения, медитации, дыхательные практики и чтения священных текстов — ключевые составляющие дживамукти, и относиться к ним принято не менее серьезно, чем к выполнению асан. Считается, что это направление йоги позволяет достичь гармонии и тела, и сознания, и души.

Фото: Данил Головкин. Стиль: Ольга Дунина; Vogue Россия, сентябрь 2016

Poppy Roy/vogue.

co.uk

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: Артур Элгорт, Данил Головкин, Полина Твердая, Getty Images

фото для улучшения зрения начинающим и профессионалам

Глаза человека ежедневно подвергаются нагрузкам. Чрезмерное перенапряжение может стать причиной развития офтальмологических заболеваний. Чтобы расслабить мышцы, можно использовать стереокартинки для улучшения зрения.

САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ОСТАНОВИТЬ ПРОГРЕССИРУЮЩУЮ МИОПИЮ (близорукость) У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ — ЭТО ОРТОКЕРАТОЛОГИЯ (НОЧНЫЕ,ОК ЛИНЗЫ). С 2013 ГОДА КОРНЕОРЕФРАКТИВНАЯ ТЕРАПИЯ ВКЛЮЧЕНА В ПЕРЕЧЕНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ , КАК САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ТОРМОЖЕНИЯ МИОПИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.

                            Содержание

1. Стереокартинки: что это, в чем “секрет”?
2. Зачем нужны стереокартинки
3. Польза стереокартинок для зрения
4. Возможен ли вред зрению от просмотра стереокартинок?
5. Как правильно рассмотреть
6. Виды стереокартинок для улучшения зрения
1. Легкие для новичков
2. Сложные для профессионалов
3. Движущиеся
4. Стереокартинки для детей
7. Что делать, если заметили ухудшение зрения?

Стереокартинки: что это, в чем “секрет”?

Зрение человека в норме является бинокулярным. Благодаря этому, глаза могут на плоской картинке рассмотреть объемный предмет. Для тренировки такой способности, а также для поддержания и повышения остроты зрения используют стереограммы. 

Стереокартинки — это плоское изображение повторяющихся узоров из точек, геометрических фигур и других предметов на определенном фоне, в которых зашифрована 3-Д иллюстрация. Полученный стереоэффект от рассмотрения рисунка основан на бинокулярности зрительной системы человека.

Правый и левый глаз видит один и тот же предмет с разных ракурсов, а затем соединяет в единое объемное изображение. Тоже происходит при просмотре стереокартинок. При пристальном наблюдении за ней, происходит обман зрения и можно увидеть четкий предмет в визуальном хаусе из мелких плоских деталей.

Пройти комплексное офтальмологическое обследование, подобрать терапию и упражнения для улучшения зрения можно в клинике “Элит Плюс”.

Для чего нужны

Еще два десятилетия назад стереоскопические рисунки пользовались большой популярностью. Их печатали на обложках тетрадей, в журналах и выпускали отдельными тиражами. Сегодня стереограммы можно рассматривать не выходя из дома на экране компьютера. 

Попытки рассмотреть 3-Д фигуру на стереокартинке для большинства людей просто развлечение. На самом деле офтальмологи утверждают, что регулярный просмотр этих иллюстраций благотворно влияет на зрение, повышает его остроту. К тому же, упражнения со стереограммами оказывают положительное влияние на психологическое здоровье и интеллектуальные способности человека.

Польза стереокартинок для зрения

Окулисты рекомендуют просмотр стереограмм для тренировки аккомодационных мышц и бинокулярного зрения. При ежедневных упражнениях, можно достичь следующих эффектов:

• Повышение остроты зрения;
• Стабилизация работы аккомодационных мышц, которые отвечают за работу хрусталика;
• Улучшение кровообращения и нормализация внутриглазного давления;
• Расслабление мышц глаза;
• Улучшение бинокулярности, что способствует более четкому восприятию пространства, форм, глубины.

Стереокартинки не могут излечить глазные заболевания. При первых признаках ухудшения зрения нужно обратиться к окулисту. Самолечение приводит к усугублению проблемы.

Возможен ли вред зрению от просмотра стереокартинок?

Некоторые люди считают, что стереоскопические рисунки негативно влияют на оптическую систему. Этот миф сложился по следующим причинам:

• При длительном просмотре изображений у новичков может возникнуть дискомфортные ощущения в глазах. Причиной этому могут стать непривычные нагрузки на орган зрения и редкое моргание. Чтобы избежать подобных проблем, нужно сократить время просмотра рисунков до десяти минут;
• Болезненные ощущения в глазах после просмотра стереоизображений могут возникнуть, если смотреть на них через экран монитора. Чтобы минимизировать нагрузку, нужно распечатать картинки на бумаге.

Как правильно рассмотреть

Не каждому человеку с первого раза удается в замысловатом узоре из точек и пятен рассмотреть объемный предмет. Существует несколько эффективных способов просмотра стереограмм, которые позволяют собрать единую трехмерную картинку.

Взгляд издалека

При использовании этого метода, нужно разместить рисунок на расстоянии до 25 см от глаз. Затем сфокусировать взгляд на центральной точке и медленно расслабить глаза. После этого, как правило, все видят зашифрованную картинку. Такой простой способ подходит новичкам.

Приближение картинки

Суть метода заключается в выполнении следующих шагов:

• Разместить стереограмму в тридцати сантиметрах от глаз;
• Медленно подносить рисунок к глазам, пока он не коснется кончика носа;
• Сфокусировать зрение на центральной точке иллюстрации;
• Не спеша отвести картинку от глаз до их полного расслабления.

После того, как зрительный аппарат расслабится, человек увидит закодированный предмет. Этот метод отличается от предыдущего, но его тоже легко освоит новичок.

Фокусировка с близкого расстояния

Если человек ранее уже пользовался стереокартинками для улучшения зрения, то этот метод ему подходит. Его суть состоит в том, что глаза фокусируются на центре рисунка, который расположен в десяти сантиметрах от лица. После расслабления глазных мышц человек видит четкое 3-Д изображение. Такой метод подойдет для людей с натренированными мышцами зрительного аппарата.

Ознакомиться с упражнениями для улучшения работы зрительного аппарата, подобрать корректирующую оптику, пройти курс лечения глазных заболеваний можно в клинике “Элит Плюс”.

Виды стереокартинок для улучшения зрения

Выделяют несколько категорий стереорисунков, которые разделены по уровню сложности. 

Легкие для новичков

Такие стереоскопические изображения легко расшифрует даже новичок. Закодированный предмет легко увидеть даже с близкого расстояния. неподготовленный человек быстро разгадает, что скрыл художник на абстракции. Как правило, к изображению прилагается ответ.

Ответ: Привидение

Ответ: Фламинго

Ответ: Бабочка

Сложные для профессионалов

Расшифровать такие изображения смогут только люди, имеющие опыт работы со стереограммами. Глазные мышцы профессионалов натренированы и они легко распознают зашифрованное изображение.

Ответ: Мужчина с верблюдом

Ответ: Прозрачный стол

Ответ: Карта мира

Движущиеся

На стереокартинках этого вида скрыта анимация. При просмотре кажется, что некоторые элементы на рисунке находятся в движении. Задача человека, который смотрит на иллюстрацию, отличить статичный объект от подвижного.

Ответ: Идущие часы

Ответ: Падающие звезды

Стереокартинки для детей

Детские стереоиллюстрации легко расшифрует каждый ребенок. Их используют для тренировки мышц несформированного глаза. Они представляют собой простой рисунок с понятным сюжетом.

Ответ: Из плывущих облаков идет дождь

Ответ: Пиратский корабль

Что делать, если заметили ухудшение зрения?

При первых признаках падения остроты зрения, дискомфорте в глазах и слезотечение нужно сразу обратиться к окулисту. Любое офтальмологическое заболевание легче предотвратить, чем вылечить. Окулисты применяют для восстановления работы оптической системы человека безболезненный методики с доказанной эффективностью.

Глазные болезни поддаются лечению на ранней стадии развития. Например, близорукость и дальнозоркость успешно лечат с помощью специальных аппаратов и ортокератологических методов. Попытки самостоятельно устранить заболевание приводят к плачевным результатам — полной или частичной слепоте.

Клиника “Элит Плюс” успешно практикует безоперационные способы восстановления зрительной функции. Сотрудники центра используют для лечения пациентов ортокератологические линзы и аппаратную терапию. Записаться на консультацию к офтальмологу можно на сайте учреждения или по телефону.

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/stereokartinki.html

как определяется болезнь на ЭКГ, расшифровка результатов – статьи о здоровье

Оглавление

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной смерти людей. Сократить смертность позволяют современные методы диагностики различных патологий. Одним из таких методов является ЭКГ (электрокардиограмма) – определение показателей сердечного ритма. Данное обследование является очень простым, неинвазивным (не травмирующим ткани) и информативным. В рамках диагностики регистрируется активность сердечной мышцы. Результаты исследования фиксируются на бумажной ленте и могут тут же оцениваться врачом.

Когда назначается диагностика?

Сделать ЭКГ пациентам рекомендуют при:

• Выраженных болях в области груди
• Одышке даже в покое
• Постоянных головокружениях и обморочных состояниях
• Непереносимости физических нагрузок
• Выявленных при первичной диагностике шумах в сердце

Также исследование проводится при высоких показателях артериального давления (постоянных или периодически возникающих), нарушениях сердечного ритма, ревматизме, сахарном диабете. ЭКГ проводят при передозировке некоторыми медицинскими препаратами.

Частью обязательного обследования электрокардиограмма является при:

• Беременности. Диагностика необходима в связи со сменой круга кровообращения
• Оценке профессиональной пригодности человека
• Стандартной диспансеризации
• Подготовке к оперативным вмешательствам

Существуют и другие показания к проведению ЭКГ. Вы можете получить направление на электрокардиограмму у своего врача или самостоятельно записаться на диагностику.

Как расшифровать диаграмму работы сердца?

Работа сердечной мышцы на кардиограмме представлена в виде непрерывной линии с цифро-буквенными обозначениями и различными отметками. План расшифровки ЭКГ включает анализ всего полученного графика, который может быть выполнен только специалистом. Правильно «прочесть» результаты способны не только кардиологи, но и терапевты и фельдшеры. Зачастую от своевременной расшифровки всех данных зависит не только здоровье, но и жизнь пациента.

При анализе данных специалисты обращают внимание на такие важные показатели, как:

• Интервалы
• Зубцы
• Сегменты

Важно! Существуют достаточно строгие показатели нормы ЭКГ, в некоторых случаях даже малейшие отклонения могут свидетельствовать о нарушениях работы сердечной мышцы. Но исключить или подтвердить патологию может только врач.

Это связано с рядом факторов:

• Показания кардиограммы в определенных состояниях (например, при беременности) могут отличаться от нормы, но не свидетельствовать о наличии заболевания
• Нельзя делать выводы по отдельным показателям. Расшифровка проводится только комплексно и включает оценку всех параметров
• В некоторых случаях информативными являются только результаты, полученные при определенных условиях (под нагрузкой, в динамике и др.)

Определить, что значат конкретные результаты ЭКГ, может лишь специалист! Не пытайтесь сравнивать разные исследования между собой и не делайте выводы на основе отдельных данных. Поручите эту работу профессионалам! Так вы гарантированно получите правильный диагноз и не будете бояться патологий, которых у вас на самом деле нет.

Нормы ЭКГ

Нормальная электрокардиограмма здорового человека выглядит следующим образом:

ЧСС: в интервале от 60 до 80 ударов в минуту

Тип сердечного ритма: синусовый

Интервал RR: 0,6-1,2 сек

Интервал PR: 120-200 миллисекунд

Интервал ST: 320 миллисекунд

Интервал QT: 420 миллисекунд или менее

P-зубец – 80 миллисекунд

T-зубец – 160 миллисекунд

J-зубец: отсутствуют

Обратите внимание! Нормы указаны для взрослого человека! У детей они являются другими.

Патологии

Во время снятия электрокардиограммы можно выявить следующие нарушения:

• Синусовая аритмия. В некоторых случаях она является нормой у детей и молодых людей. Такой ритм при патологии свидетельствует о физиологических нарушениях. Синусовая аритмия требует наблюдения у кардиолога, особенно в случаях, когда пациент имеет предрасположенность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы
• Синусовая брадикардия. Такая патология характеризуется частотой сердечных сокращений около 50 ударов в минуту. Данная брадикардия возникает и у здоровых людей во время сна, а также у спортсменов
• Экстрасистолия. Данный дефект ритма проявляется в хаотичном, слишком частом или редком биении сердца. Пациенты могут жаловаться на неприятные толчки за грудиной, покалывания, ощущения пустоты в желудке, чувство внезапного страха
• Синусовая тахикардия. При такой патологии частота сердечных сокращений превышает 90 ударов в минуту. Она может возникать при физической или эмоциональной нагрузке и у здоровых людей. Также синусовая тахикардия сопровождает прием алкогольных напитков, энергетиков и крепкого кофе. В этих случаях она носит временный характер. При патологии пациенты жалуются на периодические сердцебиения даже в состоянии покоя и не на фоне приема определенных напитков
• Пароксизмальная тахикардия. Данное состояние характеризуется учащенным сердцебиением. Возникает приступ, который длится от нескольких минут до нескольких суток. Пульс при этом может превышать показатель в 200 и даже 250 ударов в минуту
• WPW-синдром. Он является подвидом наджелудочковой тахикардии и характеризуется увеличенной частотой сердечных сокращений и ощущением нехватки воздуха, замираниями сердца и усиленным сердцебиением. Также для патологии характерны обмороки, одышка, головокружения
• CLC. При такой патологии пациенты жалуются на учащенный сердечный ритм
• Мерцательная аритмия. Данное заболевание может носить как постоянный, так и периодический характер. Пациенты с мерцательной аритмией жалуются на выраженные трепетания сердца, испытывают чувство тревоги и даже паники

Выделяют и другие патологические состояния. Все они требуют наблюдения у кардиолога и регулярного полного обследования, которое включает не только ЭКГ, но и проведение иных исследований. Нередко точный диагноз пациенту можно поставить только после оценки целого ряда показателей, полученных после лабораторной и инструментальной диагностики.

Как записаться к кардиологу?

Если вы планируете сделать ЭКГ и получить консультацию специалиста, вам нужно записаться на прием в нашу клинику. Для этого достаточно позвонить по номеру +7 (812) 336-33-33 . Наш специалист ответит на все ваши вопросы, озвучит стоимость диагностики и особенности подготовки к ней.

Преимущества проведения ЭКГ в МЕДСИ

• Аппараты экспертного класса. Они позволяют получать точные результаты диагностики и сокращать время проведения исследования
• Опытные врачи-кардиологи. Наши специалисты регулярно проходят обучение и повышают уровень квалификации. Это позволяет им не только грамотно проводить обследование пациентов, но и быстро ставить диагноз и назначать адекватное лечение даже самых опасных патологий
• Возможности для проведения ЭКГ с расшифровкой в СПб на дому. Наш специалист может приехать к вам и выполнить исследование. Он тут же расшифрует его, поставит диагноз и назначит необходимые лекарственные препараты или направит на госпитализацию
• Возможность прохождения ЭКГ в день обращения. Вам не придется долго ждать. Просто запишитесь на процедуру в удобное для вас время
• Грамотные консультации кардиолога по результатам обследования. Наш специалист расшифрует ЭКГ, расскажет о нормах и отклонениях от них. В кратчайшие сроки вам будет поставлен точный диагноз

Не откладывайте обследование на потом даже при небольших признаках заболеваний сердечно-сосудистой системы!

Строение сердца — урок. Биология, Человек (8 класс).

Движение крови по сосудам называют кровообращением.

Систему органов кровообращения составляют сердце и кровеносные сосуды.

 

Сердце, сокращаясь, работает как насос и проталкивает кровь по сосудам, обеспечивая её непрерывное движение. При его остановке наступает смерть, так как прекращается доставка тканям кислорода и питательных веществ, а также освобождение их от продуктов распада.

 

Строение сердца человека

У взрослого человека сердце — это полый мышечный орган массой \(250\)–\(300\) г. Оно находится за грудной полости за грудиной, немного влево от неё. 

 

 

Находится сердце в специальной околосердечной сумке из соединительной ткани (перикарде). Внутренняя поверхность перикарда (околосердечной сумки) выделяет жидкость, увлажняющую сердце и уменьшающую его трение при сокращениях.

 

Стенка сердца состоит из трёх слоёв, самым развитым из которых является средний мышечный слой — миокард. Волокна мышечной ткани соединены друг с другом. Поэтому возбуждение, которое возникает в одной части сердца, быстро передаётся по всей сердечной мышце, и оно сокращается, выталкивая кровь.

 

 

 

 

Сердце человека (как и всех млекопитающих) четырёхкамерное.

Оно разделено сплошной перегородкой на две части — правую и левую (в правой половине сердца течёт венозная кровь, в левой — артериальная).

 

Правая и левая половины сердца неполной перегородкой разделены на два сообщающихся отдела: верхний отдел — предсердия (правое и левое предсердия) и нижний отдел — желудочки (правый и левый желудочки).

 

Предсердия отделены от желудочков створчатыми клапанами. В левой половине сердца находится двустворчатый (митральный) клапан, в правой — трёхстворчатый.

 

Обрати внимание!

Сквозь клапаны кровь проходит из предсердия в желудочек, но не обратно!

 

 

Из левого желудочка выходит самая большая артерия — аорта, из правого желудочка — лёгочная артерия. На выходе из желудочков в этих крупных сосудах находятся полулунные клапаны.

 

 

Кровь выталкивается из сердца через полулунные клапаны из левого желудочка (по аорте) в большой круг, а из правого (по лёгочной артерии) — в малый круг кровообращения. Полулунные клапаны устроены так, что пропускают ток крови только в одном направлении (из сердца).

 

Коронарная система сердца

Для работы сердечной мышцы требуется много питательных веществ и кислорода. Поэтому оно хорошо снабжается кровью через коронарную систему. Система образована двумя коронарными артериями, которые отходят от аорты. Артерии разветвляются на более мелкие сосуды и доставляют к сердечной мышце все необходимые вещества

 

Источники:

http://biolicey2vrn.ru/index/rabota_serdca/0-346

http://galactic.org.ua/clovo/f_c3.htm

Мануальная терапия — методика лечения при боли в голове, шее, спине

Мануальная терапия—это использование рук с целью лечебного воздействия на организм пациента с приминением специальных методик и приемов.

Цель лечения – адаптация организма к нагрузкам, повышение адаптационных возможностей организма и как следствие из этого уменьшение болевого синдрома, увеличение подвижности в позвоночнике, суставах. Все приемы выполняются доктором мануальной терапии, имеющим специальное образование и опыт работы. В основу комплекса техник мануального терапевта входят приемы ручного воздействия на организм для коррекции биомеханических нарушений. Мануальное воздействие базируется на принципах неврологии, ортопедии, нейрофизиологии. Отличие от обычного массажа заключается в воздействии не только, и не столько на мягкие ткани, но и на суставы, межпозвоночные диски, внутренние органы, краниальный ритм.

Клиника «ДЕТСТВО Плюс» предлагает записаться на прием к мануальному терапевту. Специалист проведет диагностический осмотр, обследование, разработает индивидуальные схемы комплексного лечения и реабилитации. Мы гарантируем системный контроль результатов лечения, мягкое воздействие и высокую пользу лечения.

Когда нужно обратиться к врачу?

Нарушения, с которыми работает мануальная терапия и остеопатия: боли в голове, спине, шее, суставах, животе. В основе болей, например, в сердечной области, ноге, руке, плече могут лежать заболевания позвоночника. Если у вас появились следующие симптомы, это повод обратиться к мануальному терапевту:

• Дискомфорт и болевые синдромы, сковывающие движение в пояснице, плече, суставах таза, локтях, коленях
• Головные боли
• головокружение при движении шеи;
• нарушения зрения;
• проблемы с засыпанием;

Мануальная терапия позволит улучшить подвижность функциональных блоков, облегчить болевые ощущения, решить суставные проблемы, уменьшить проявления заболеваний вертеброгенного характера, связанные с позвоночником, сколиозов, грыжей. Если вы заметили у себя подобные симптомы, советуем вам обратиться к врачу.

Виды мануальной терапии

Мануальные терапевты из нашей клиники используют классические + мягкие приемы лечения. Врач предложит несколько методик для лечения позвоночника, суставов, органов:

1. Миофасциальная — специалист взаимодействует с кожей, жировой клетчаткой, связками, мышцами. Эта методика уменьшает боли, улучшает симметричность тела, моделирует осанку.
2. Артро-вертебральная мануальная терапия—направлена на работу позвоночно-двигательным сегментом, с грыжами межпозвоночных дисков, улучшением функций суставов. Уменьшает мышечные спазмы, ограничения движений в суставе, сдавливание нервных корешков.
3. Краниальная— воздействует на кости черепа. Работа в краниальном направлении заключается в лечении головы, челюсти, лор-органов, уменьшение головокружение, головные боли, восстанавливает кровообращение, приводит к норме внутричерепное давление.
4. Висцеральная— предполагает воздействие на живот и внутренние органы, применяется при опущении органов, спайках, неврологических синдромах.

Какие болезни лечатся мануальной терапией

Краниальные, висцеральные, вертебральные, прочие методики мануальной терапии позволяют справиться с широким кругом заболеваний, среди которых как очевидные, например, грыжа позвоночника или сколиоз, лордоз, кифосколиоз, так и специфические, в частности гипертония, межреберная невралгия, легочные заболевания, вызванные изменением структур позвоночного столба.

Какие заболевания лечит мануальный терапевт:

• остеохондроз
• артрозы,артриты
• плечелопаточный периартрит;
• невралгию седалищного нерва;
• синдром позвоночной артерии;
• люмбоишиалгию, люмбалгию;
• цервикалгию;
• мигрень;
• листезы, ретролистезы;
• радикулит.

Диагностика

В основе любого лечения лежит комплексная диагностика. Только после постановки диагноза остеопатия, мануальная терапия приносит реальную пользу без негативных побочных эффектов. На приеме врач проводит беседу с пациентом, узнает о его жалобах, хронических заболеваниях, чтобы выявить противопоказания, собирает анамнез. Специалист оценивает гибкость позвоночника, объем движения в суставах, наличие функциональных блоков, обследуют зону дискомфорта и сопряжённые зоны.

По результату беседы врач назначает исследования и записывает пациента на следующий прием. В качестве исследований проводятся:

• общий анализ крови/мочи;
• рентген;
• компьютерная томография;
• МРТ;
• УЗИ.

На следующем приеме специалист проанализирует полученную информацию и подберет методику лечения. В основе подбора индивидуальной схемы оздоровления будет лежать диагноз + данные исследования.

Как проходит сеанс?

На приеме врач выясняет состояние пациента, если он повторный — оценивает динамику изменений, например, степень выравнивания сколиоза. В процессе работы используются жесткие +мягкие техники.

В процессе лечения врач использует

Техники мануальной терапии:

• миофасциальный релизинг, воздействие на мышцы, связки;
• терапия живота, воздействие на внутренние органы;
• тракционные техники, например, тракционное вытяжение позвоночника, воздействие на шейный, грудной, поясничный отдел по отдельности;
• постизометрическая релаксация мышц;
• методы ауторелаксации;

В работе терапевта есть масса техник, которые он направляет на те или иные части тела пациента. Манипуляционные приемы предполагают использование коротких толчкообразных движений в области крестца или позвоночника. Мобилизационные техники направлены на легкое вытяжение позвонков и наклоны позвоночника. Мягкие техники приносят пользу при снятии болевых синдромов, улучшении мышечного тонуса, снятии напряжения.

Еще несколько техник:

• растягивание укороченных связок, мышц — подходит для реабилитации поврежденных тканей;
• надавливание (прессура) или точечный массаж, используется для воздействия на уплотнение в мышцах;
• релаксация — напряжение мышц определенным образом для их последующего полного расслабления.

Польза процедуры заключается в восстановлении подвижности суставов и позвоночника, снижении спазмов в мышцах, коррекции органических нарушений, устранение блокады сосудистых, нервных сплетений.

В своей работе врач использует Мануальное мышечное тестирование (ММТ)

ММТ – метод обратной биологической связи с организмом. ММТ оценивает активность стрейч-рефлекса (рефлекса растяжения) в условиях изометрического сокращения.

Противопоказания

Как и любое другое лечение мануальная терапия имеет ряд противопоказаний. При наличии переломов, свежих травм какое-либо вмешательство будет опасным. То же самое касается случаев с осколками секвестированной дисковой грыжи. Еще одно противопоказание— воспаления и инфекции в разных частях тела, например, туберкулезный спондилит, остеомиелит.

Помимо перечисленных противопоказаниями для терапии являются:

• нарушения мозгового, спинномозгового, сердечного кровообращения;
• острые нарушения в грудной клетке, брюшной полости;
• артериальная гипертензия;
• тромбозы
• психические заболевания;
• болезнь Бехтерева;
• онкологические заболевания
• артериальная гипертензия в стадии декомпенсации
• лихорадочные состояния.

Наличие перечисленных противопоказаний устанавливается врачом в процессе диагностики. При выявлении противопоказаний прибегают к использованию других методик.

Преимущества лечения в нашей клинике

Клиника «ДЕТСТВО Плюс» предлагает услуги в области мануальной терапии. Мы организуем индивидуальный подход к каждому пациенту. Он проходит тщательное обследование на предмет наличия противопоказаний, на основании диагностических данных подбираются методики оздоровления. Мы применяем комплексную терапию, чтобы получить результат быстрее. После каждого сеанса человек получает пользу, чувствует легкость, прилив сил и повышение тонуса.

Каждый пациент получает:

• первичную консультацию;
• полный комплекс диагностических процедур в зависимости от предварительного диагноза;
• при наличии застарелых болей —мануальную терапию, элементы остеопатии и другие процедуры;
• регулярный мониторинг, контроль состояния и динамики лечения.

На сайте можно посмотреть фото клиники, описания услуг, цены. Чтобы уточнить стоимость лечения и записаться на прием, позвоните нам или заполните форму на сайте.

Дата публикации: 29.03.2019  |  Дата изменения: 26.05.2020




комплексы упражнений для выполнения в домашних условиях

С годами человек двигается меньше, его мышцы становятся слабее, суставы и позвоночник теряют былую гибкость. Создается благоприятная почва для развития многих заболеваний. Исправить это положение помогает артур паталах — йога для пожилых, освоить которую можно даже в самом почтенном возрасте.

«Артур паталах» — йога для пожилых, освоить которую можно даже в самом почтенном возрасте.

Заставить себя заниматься йогой в пожилом возрасте — достаточно сложно, должна выработаться определенная привычка к занятиям. Многие приходят к занятиям после посещения врача и осознания того факта, что телу нужны упражнения для снятия болей в позвоночнике и суставах. Представленный комплекс упражнений отлично подойдет для решения таких задач при этом не вызовет усталости и переутомления.

Йога для пожилых людей (артур паталах) комплекс упражнений для начинающих

Где и как правильно начать занятия йогой?

Выполняется йога для пожилых в домашних условиях или в условиях спортзала. Выполняйте их на гимнастическом коврике или паласе. Для удобства под колени можно подложить сложенное в несколько раз полотенце.

Если вы начинаете осваивать комплекс самостоятельно, обращайте внимание на свое самочувствие во время и после занятий. Допускается легкое ощущение усталости, тяжести в мышцах. Почувствовав боль, слабость, потемнение в глазах, прекратите тренировку и обратитесь к врачу за консультацией.

Обращайте внимание на свое самочувствие во время занятий

Недаром считается, что здоровый позвоночник — основа здоровья и долголетия. Йога позволит вам растянуть позвоночник, снять блоки и зажимы мышц вызывающие болевые ощущения.

Йога для пожилых — 8 базовых упражнений

Йога для пожилых начинающих включает 8 базовых упражнений.

1 — «Поза кошки с прогибом вниз»

Прогибайте спину в грудном и поясничном отделе так глубоко, как позволяет позвоночник.

1 — «Поза кошки с прогибом вниз»

2 — «Поза кошки, выгнувшей спину вверх»

Меняйте первую и вторую позу в динамике, чтобы хорошо разогреть спину.

2 — «Поза кошки, выгнувшей спину вверх»

3 — «Подъем вытянутой ноги из положения стоя на четвереньках»

Меняйте ноги, чтобы хорошо проработать мышцы с обеих сторон.

3 — «Подъем вытянутой ноги из положения стоя на четвереньках»

4 — «Поза воина с колена»

Встаньте на колени, сделайте шаг вперед одной ногой, вытяните руки вверх. Поменяйте ноги.

4 — «Поза воина с колена»

5 — «Поза плуга»

Стоя на коленях, вытяните одну ногу в сторону. Противоположную руку вытяните вверх и хорошо потянитесь к ней.

5 — «Поза плуга»

6 — «Поза гора»

Встаньте прямо, прижав стопы к полу, вытяните руки вдоль корпуса. Макушкой тянитесь вверх, кончиками пальцев рук вниз. Удерживайте это положение несколько минут.

6 — «Поза гора»

7 — «Скрутка»

Сядьте на пол, одну ногу согните в колене и подтяните колено к груди. Вторую ногу выпрямите. Развернитесь в сторону выпрямленной ноги и задержитесь в таком положении, затем поменяйте ноги.

7 — «Скрутка»

8 — «Перевернутая поза»

Лежа на спине, нужно поднять ноги вверх так, чтобы они образовали прямой угол с корпусом. Можно подложить полотенце под таз, чтобы расслабить его. Удерживайте позу в течение 2 минут. Если не получается держать ноги, прислоните их к стене. Йога для пожилых 60 вполне допускает такой упрощенный вариант упражнения.

8 — «Перевернутая поза»

Выполняя представленный в курсе йога для пожилых 50 комплекс упражнений, вы сделаете суставы более подвижными, позвоночник – гибким. Со временем вернется ощущение легкости в теле, улучшится настроение и сон.

Йога для пожилых (артур паталах) видео:

• Йога для пожилых (Занятие №1):
• Прекрасный комплекс под расслабляющую музыку.
1. Йога для пожилых (Занятие №2):



• Йога для пожилых (Занятие №3):



1. 1 комплекс занятий йоги для пожилых:
• 2 комплекс занятий йоги для пожилых:
1. 3 комплекс занятий йоги для пожилых:



Йога 60+ (Комплекс для эффективной жизни)

Данный комплекс упражнений йоги изменит качество вашей жизни. Вы станете чувствовать себя лучше, уйдут боли в спине и суставах, появится дополнительная энергия.



Йога для пожилых людей отзывы:

Уважаю людей, которые даже в преклонные года чувствуют себя молодыми в душе и занимаются своим телом.

Йога для пожилых — комплекс упражнений и лучшие практики для тела и духа (95 фото и видео)

Практика показывает, что занятия йогой укрепляют не только тело, но и дух, который буддисты считают бессмертной частицей человека. Поэтому понятие «старость» существовать в данной сфере не может. А также правильная техника йоги способствует развитию и формированию разума, благодаря этому мозг работает продуктивно.

Именно пожилые люди являются качественными проводниками духовной энергии, хранителями спокойствия и безмятежности. К сожалению, существуют некоторые ограничения упражнений йоги для пожилых в домашних условиях. Помимо запретов имеется вероятность повреждений, растяжений, скачков давления.

Особенности пожилого возраста

Индийская культура и их духовные практики направлены на умиротворение и улучшение физического состояния человека. Получать дозу оздоровления и расслабленности никогда не поздно. Возраст – это не помеха.

• Основные упражнения йоги способствуют обновлению жизненной энергии, восстановлению молодости и физических возможностей, которые в уважительном возрасте теряются.

К счастью, старость не рассматривается с точки зрения возраста организма, а обусловливается его жизнеспособностью. Если пожилой человек занимается спортом, выглядит бодро, а морщин почти не наблюдается – можно ли назвать его старым? Наверно, нет.

Чем старше человек, тем больше он должен уделять внимания своим физическим данным. Если этого не делать, то на плечи свалится вся тяжесть предыдущих лет.

Регулярные занятия и активная практика позволят избежать определенных «блоков», которые создает организм – комплексы, боли в суставах и громоздкое тело, и вы буквально сможете «порхать».

Проблемы преклонного возраста

Прожитые года почти всегда наваливаются на внутренний стержень человека, в особенности это касается женщин. Появляется ломкость суставов и костей, теряется ловкость конечностей и гибкость позвонков. Из-за некачественного кровообмена проявляются проблемы с сердцем и иными органами, появляется склероз и высокое/низкое давление.

Определенный комплекс специальных асан поможет избавиться от большого количества недостатков. А также йога для пожилых женщин вдохнет в них новую жизни, заставит распуститься, как Аленький цветок.

1. Спустя полгода активных упражнений дама не только помолодеет лет на 10, но и приведет тело в ухоженный вид.

Йога для людей в возрасте

По статистике, занимаясь специальными асанами на протяжение 2-4 месяцев, у человека появляются способности к изучению языков. Это происходит благодаря качественно подобранному комплексу упражнений, которые тренируют тело, дух и разум. Однако, требуется адекватно оценивать свои возможности, чтобы не заполучить повреждений.

Как и любой вид спорта для пожилых людей, йога имеет свои плюсы и минусы, которые требуется изучить перед началом тренировок.

Польза

• Преимущества индийский практик велики, поэтому люди восточных стран славятся долголетием и сильным здоровьем.
• Основные достоинства:
• Восстановление всех частей тела и возвращение подвижности: суставы, позвоночник.
• Укрепление костей и мышц.
• Улучшение давления, температуры организма, кровообращения, работы сердца.
• Снятие отеков, усталости и сонливости.
• Возвращение сил и энергии.
• Лечение заболеваний позвонков, в том числе и грыжи.
1. Важно проходить первые важные занятия под присмотром опытных специалистов.

Недостатки и противопоказания

Помимо ограничений некоторых людей от определенных последствий, существуют существенная опасность для организма. Чтобы выполнять комплекс упражнений йоги для пожилых, требуется учесть возможные неприятности.

Недостатки:

• Риск получения травм, при наличии остеопороза или грыжи.
• Возможен рецидив старого недуга.
• Могут возникнуть боли, при неправильном выполнении асан.
• Риск появления или возобновления проблем с давлением.
• Нервозность.
• Противопоказания людям с:
• Гипертонией или гипотонией.
• Проблемами ЦНС.
• Поврежденными суставами конечностей.
• Варикозными недугами.
• Травмами любого характера

На первом этапе тренировок важно выполнять все асаны с большой осторожностью. Не рискуйте здоровьем, делая сложные прогибы и упражнения. А также следите за поступающим воздухом в легкие, ведь тело должно наполняться им.

Простые позы йоги

Любое упражнение восточных практик имеет 3 этапа формирования:

• Принятие необходимого положения.
• Временная задержка в данной позе, во время которой требуется глубоко дышать.
• Правильный выход из состояния.

Комплекс для начинающих

Рассмотрим самые популярные позы в йоге для пожилых сохраняя нужную последовательность: от разогрева и до завершения:

• «Молитва» — сидя на полу принимаем положение спины ровно, а ноги подгибаем под себя в позу «бабочки».
• «Солнце» — стоя на ногах складываем ладони перед собой и замираем. Далее, вытягиваем конечности под потолок, при этом прогибая спину. Опускаемся руками и верхним корпусом так, чтобы обнять колени.
• Капалабхати – садимся на пол и подгибаем ноги так под себя, руки кладем на колени ладонями вверх. Дышим ровно и размеренно.
• «Кошечка». Упираемся на ладони и коленные чашечки так, чтобы не завалиться. Начинаем прогибать спину вверх-вниз.
• «Мертвец» — располагаемся на спину, конечности расслабляем и лежим на полу с закрытыми глазами – 30 минут.
• Отжимания на ладонях и приседания в стиле сумо.

Другие популярные позы

• Сукхасана – поза лотоса.
• Освобожденный ветер.
• «Наездник».
• «Посох».

Перед непосредственным занятием рекомендуется провести 15-минутную тренировку по разогреву мышц и суставов. Это даст дополнительную вероятность того, что женщина или мужчина не получат повреждений во время основных упражнений.

Фото йоги для пожилых

2. Также рекомендуем просмотреть:

Пожалуйста, сделайте репост

Молодость и долголетие – особенности йоги для пожилых и комплексы упражнений

Большинство имеет четкое представление о том, что йога – не для пожилых, и тем более не для пенсионеров. Физическая нагрузка и интенсивное выполнение асан отпугивает людей в возрасте от 55 лет приступить к практике.

Но, взрослые йоги-специалисты, − уверяют, что практика необходима. Такое утверждение основано на том, что старший возраст – это идеальный период для самосовершенствования.

Практика йоги для пожилых мужчин и женщин помогает наполнить организм жизненными силами и энергией.

Для людей старшего возраста необходим комплексный подход: осознанное воздействие и на ум, и на тело и на дух! Многие учителя йоги говорят о том, что самые дисциплинированные ученики – люди в зрелом возрасте.

Польза занятий

• На физическом уровне польза от занятий проявляется в том, что регулярная практика способствует укреплению иммунитета, помогая справляться с различными старческими заболеваниями.
• Комплекс асан направлен на скручивание, растяжку, способствующие улучшению кровообращения, нормализации работы лимфатической системы, поддержанию мышц в тонусе.
• Грамотно составленный оздоровительный комплекс асан может помочь тем, кому за 50:
• избавиться от сутулости, преобразив себя прекрасной осанкой;
• забыть о доставляющих дискомфорт болях в суставах;
• укрепить корсет позвоночника;
• улучшить кровообращение;
• привести в норму артериальное давление;
• смягчить болезненные ощущения от варикоза.

Внимание! Практика йоги для людей от 50 лет должна проходить под контролем тренера-профессионала. Необходим тщательный учет всех возрастных проявлений и должен быть составлен индивидуальный комплекс упражнений.

Особенности практики

Бабушка, которой более 100 лет, занимается йогой

• Если вы решили практиковать йогу, то уделите большое значение выбору инструктора. Практика в таком возрасте должна быть грамотно и профессионально составлена, учитывая все физиологические особенности. Желательно делать акцент на дыхательной гимнастике, которая способствует насыщению кислородом организма. Вследствие чего гармония души и тела будет всегда в вашей жизни.
• Занятия в группе и общение со сверстниками-единомышленниками будут прекрасной поддержкой и основой позитивного настроя.

Противопоказания и советы

Занятия йогой помогут вам восстановить жизненные силы, сделать свое тело более сильным и крепким, улучшить здоровье, подарив душе вдохновение и молодость. Но всегда помните об имеющихся проблемах, консультируйтесь со своим инструктором об асанах, которые следует или не следует выполнять. Относитесь бережно к своему организму, прислушиваясь к его внутренним и внешним ощущениям.

С осторожностью к занятиям должны подходить люди, имеющие проблемы с позвоночником. Неправильно подобранный комплекс может привести к усугублению проблем и травмам.

Вот еще мини-список противопоказаний для занятий йогой:

• нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
• травмы ног и сложности с коленными суставами;
• слабая циркуляция крови
• хронические заболевания.

После 50 лет не рекомендуется делать:

• стойку на голове;
• стойку на лопатках;
• асаны с сильным скручиванием;
• нагружать коленные суставы.

Личный тренер должен знать о всех возрастных нюансах физического тела каждого человека после 50 лет. Практика должна быть выстроена с учетом ваших особенностей.

Важно! Практиковать занятия дома можно только тогда, когда будут освоены асаны в присутствии инструктора.

Видео-уроки в домашних условиях

Мы подобрали для вас несколько комплексов упражнений для старшего возраста. Смотрите и выбирайте подходящий.

Комплекс упражнений для начинающих:

Легендарный курс по медитации бесплатно Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

3. Комплекс 1
5. Комплекс 2

Комплекс упражнений

Бэтти Кальман. Ей уже больше 95 лет.

Рассмотрим некоторые асаны, которые благотворно влияют на организм людей после 50.

Индивидуальный комплекс упражнений может включать такие асаны, как:

• Тадасана («Поза горы») – одна из основополагающих асан, выполняющихся стоя. Регулярное выполнение этой позы благоприятно воздействует на нервную систему, способствует укреплению мышц позвоночника, живота и ягодиц, а также бедер, коленей и лодыжек.
• Шавасана («Поза трупа») – асана для глубокой релаксации, желательно выполнять после каждой позы, для того чтобы зафиксировать ощущения в теле.
• Врикшасана («Поза дерева») – помогает в улучшении памяти и концентрации; укрепляет мышцы ног, лодыжки; придает силу и красоту позвоночнику.
• Халасана («Поза плуга») – способствует растяжению верхних отделов позвоночника и шеи, улучшая кровообращения и работу сердца.
• Триконасана («Поза треугольника») – улучшает пищеварение, координацию, приводит в тонус лодыжки, бедра, колени.
• Пашчимоттанасана («Интенсивное вытяжение») – устраняет напряжение в теле, работает с искривлениями позвоночника, оказывает благотворное воздействие на кишечник, поджелудочную железу, улучшает работу эндокринной системы.

Мы рассмотрели часть асан, которые могут помочь вам комплексно воздействовать на ваш организм, сделав его сильным, энергичным и вдохновленным.

Некоторые рекомендации перед началом практики:

• Старайтесь заниматься в абсолютной тишине. Так вам будет удобнее фиксировать свои внутренние и внешние ощущения.
• Выполнять асаны лучше на голодный желудок.
• Внимательно отслеживайте реакции в теле. Если возникают болезненные или дискомфортные ощущения – занятия лучше прекратить.

Йога для для пожилых в домашних условиях: советы и видео практики

В современном обществе сложился стереотип, будто занятия спортом в целом, а йога в частности – это удел молодых, перспективных, энергичных и целеустремленных людей.

Чтобы выполнять упражнения, нужна физическая сила и подготовленность, а большинство асан требуют серьезной формы. На самом деле все гораздо проще.

Йога для для пожилых в домашних условиях – лучший вариант поддерживать свое тело в тонусе, дольше оставаться молодым, подвижным и здоровым.

Значение йоги для людей старшего возраста

Большинство тех, кто ранее никогда особо не интересовался культурой тела, а также был далеко от физических упражнений, плохо представляют себе, что же такое эта восточная практика.

Они думают, что йога никак не может подойти пожилому человеку, который решил заняться спортом, а тем более, пенсионеру. Однако йоги-специалисты немолодого возраста в корне не согласны с этим утверждением.

Они уверяют, что именно эта практика станет лучшим выбором для начинающих от пятидесяти пяти лет и старше, не говоря уже о более молодых людях.

Согласно восточной философии, любой возраст является совершенно идеальным для самосовершенствования. Правильное выполнение асан поможет не только молодым, но и людям в возрасте наполнить свое тело энергией и жизненной силой, которую дарует Вселенная.

Преимущества и польза

Йога, это не вид спорта и не отдельная дисциплина, поэтому тут потребуется особый подход. Люди старшего возраста, как и молодые, должны это понимать прежде, чем начать изучать сами позиции и упражнения.

Ведь в процессе будет производиться вполне осознанное воздействие на ум, тело, а также дух человека. Причем многие преподаватели йоги считают, что наиболее дисциплинированными, вдумчивыми и последовательными учениками являются именно люди зрелого и пожилого возраста.

Ведь приходят они не за красивой фигурой, а за здоровьем и пониманием себя.

• Регулярная практика йоги в пожилом возрасте способствует значительному укреплению иммунной системы. Потому организму становится гораздо легче справиться с разными старческими заболеваниями.
• Асаны зачастую направлены на скручивания, растяжку, что повышает подвижность позвоночника и суставов.
• Мышцы при занятиях поддерживают свой тонус, кровообращение усиливается, насыщение тканей и органов кислородом всерьез повышается.
• Подстегивается работа лимфатической системы, за счет чего происходит естественный лимфодренаж.
• Осанка людей, занимающихся йогой заметно улучшается даже в пожилом возрасте. Таким образом некоторые смогли избавиться даже от вдовьего горбика.
• Проблемы с суставами отходят на второй план, а при регулярных занятиях йогой вообще о них можно позабыть.
• Значительно укрепляется мышечный корсет, который поддерживает позвоночник.

Кроме того, йога помогает нормализировать артериальное давление, успокоить нервы и даже серьезно смягчить болезненные ощущения при варикозном расширении вен. То есть, занятия, которые не займут много времени, а также не требуют каких-то особенных или выдающихся физических данных, позволят в разы улучшить самочувствие и форму.

Комплексы упражнений для пожилых

В первую очередь, собираясь заниматься дома, не помешает уяснить, что йога для пожилых начинающих в домашних условиях вполне доступна.

Однако, чтобы избежать возможных рисков травмирования, начинать лучше всего с похода к профессиональному тренеру. В особенности это касается всех, кому уже исполнилось 50-55 лет.

Инструктор должен проанализировать и учесть все возрастные особенности и проявления, а потом составить индивидуальный комплекс доступных полезных асан.

Советы для начинающих в домашних условиях

Для начала, если вы твердо решили практиковать йогу, нужно уделить достаточно сил и внимания, а также времени выбору правильного тренера-инструктора.

Занятия в преклонном возрасте должны быть выстроены по всем правилам, очень грамотно, в зависимости от изначальной подготовки будущего йога.

Ведь как раз в этот период могут проявиться возрастные физиологические особенности, на которые человек без опыта мог бы вовсе не обратить внимания. В итоге закончиться это может травмами, плохим самочувствием, а также полным отсутствием пользы от ваших «потуг».

• Начинать стоит с дыхательных практик. Только после их освоения можно переходить к физическим упражнениям. Все в этой дисциплине основано на дыхании, на нем базируется эффективность любой асаны. Не умея правильно дышать, успеха в йоге вы не достигнете.
• Оптимально сперва записаться в группу таких же пожилых людей, желающих заниматься йогой. Тогда вы будете постоянно окружены единомышленниками, что благотворно сказывается как на здоровье, так и на психическо-эмоциональном состоянии.
• Прежде чем делать какие-то асаны дома, проконсультируйтесь со своим инструктором. Только после его одобрения приступайте к занятиям.
• Всегда прислушивайтесь к знакам и посылам своего тела. Вы должны четко понимать, о чем свидетельствуют те или иные ощущения.
• Домашние занятия лучше всего практиковать в полной тишине, по возможности. Так вы получите возможность сконцентрироваться на своих ощущениях.
• Проводить тренировки по йоге лучше всего на пустой желудок, да и вообще, переедание и эта практика мало согласующиеся понятия. Если уже решили сделать индийскую гимнастику образом жизни, придется скорректировать рацион, сделав его сбалансированным, а также режим дня.

При возникновении малейшего дискомфорта, а тем более, болевых ощущений, тренировку придется сразу же прекратить. Если симптомы сохраняются на протяжении нескольких часов, лучше обратиться к врачу, которому рассказать о сути проблемы.

Йога для пенсионеров

Существует наиболее подходящие асаны, которые как раз предназначены для людей старше пятидесяти лет. Именно с этих начальных позиций и упражнений лучше всего начинать свои занятия.

Поза горы или Тадасана (Самастхити)

Это основная асана многих комплексов, потому начинать с нее действительно хорошо. Она доступна при любой физической подготовке. Выполнять ее следует из положения стоя.

• Коленные чашечки, мускулы задней поверхности бедер, а также сами бедра напрягите и подтяните кверху.
• Позвоночник максимально выпрямите, а грудь направьте вперед, шею тоже тяните кверху, голова смотрит прямо вперед. Живот должен быть втянут, мышцы пресса напряжены.
• Вес тела должен быть равномерно распределен по всей поверхности стопы.

В оригинальной позиции руки должны быть вытянуты кверху, над головой. Однако для новичка это может оказаться сложно. Потому оптимально вытянуть конечности вдоль корпуса вниз.

Поза трупа или Шавасана

Эту позицию обычно выполняют для релаксации и отдыха. Она считается одной из самых приятных, но нельзя считать ее чрезмерно простой. Все инструкции оптимально выполнять точно по описанию, а не просто лежать на коврике и расслабляться.

• Ложитесь спиной на коврик, пятки соедините вместе, носки при этом сами должны развестись в разные стороны.
• Руки уложите вдоль корпуса, ладошками кверху. Прикасаться к телу не нужно, прижимать конечности в любой точке к бокам тоже нельзя.
• В своем воображении прижмите позвоночник максимально сильно к полу, это поможет расслабиться в дальнейшем. Если имеется прогиб в пояснице, его нужно убрать, прижимая спину к поверхности. При этом нельзя напрягать никакие группы мышц, постарайтесь максимально расслабиться.
• Закройте глаза и успокойте дыхание, оно должно быть ровным, глубоким, медленным.

Находясь в такой позиции начинайте думать о разных участках своего тела, поочередно стараясь их максимально расслабить. Начинать оптимально с большого пальца на ноге, потом продвигаться постепенно вверх, завершим все это глазами. Время на выполнение асаны может быть разным, но йоги считают, что начинается польза с седьмой минуты.

Поза дерева или Врикшасана

Это уже более сложная асана, выполнить которую без подготовки может быть сложно. Тут придется балансировать на одной ноге. Потому сперва можно учиться делать ее у стены, чтобы не бояться упасть. Все инструкции стоит выполнять четко, иначе пользы от позиции не будет.

• Встаньте в положение Тадасаны, руки вытяните вверх, сложите ладони внутренними сторонами друг к другу.
• Левая нога будет опорной, а правую нужно согнуть в колене. Стопу поставьте на внутреннюю часть дера, как можно ближе к промежности. Пальцы при этом должны «смотреть» строго вниз. Колено при этом должно быть отведены в сторону.
• Успокойте дыхание, оно должно быть ровным и глубоким.

Держать позицию нужно столько, сколько сможете, для новичка достаточно нескольких секунд. Постепенно время на эту асану нужно увеличивать.

При этом ни в коем случае нельзя допускать какие-то прогибы, а также смещение центра тяжести, иначе толку от ваших усилий не будет. Пальцы опорной ноги, бедер, пресса, держите напряженными, но не сжимайте их.

Ни в коем случае нельзя уводить таз в сторону, даже если стоять так кажется удобнее.

Поза плуга или Халасана

Это одна из так называемых перевернутых позиций. Простой ее назвать сложно, потому лучше всего осваивать ее постепенно. Начните с максимально облегченного варианта, постепенно округляя спину и заводя пятки все дальше за голову.

• Ложитесь спиной на гимнастический коврик. Выпрямленные руки через стороны поднимите над головой. Положите их рядом, направив ладошки вверх.
• Медленно, как бы перекатом, без всяческих рывков, а также без помощи рук, подтяните колени к груди, а потом выпрямите их, заводя за голову.
• Вес тела при этом должен концентрироваться на лопатках, что по-прежнему должны быть плотно прижаты к полу. Переносить всю массу тела на шею недопустимо.
• Зацепите пальцы ног ладонями, старайтесь одновременно тянуться в разные стороны: коленями вперед, а поясницей назад. Ноги нужно держать максимально прямо, спину округлять.

Дыхание во время упражнения должно оставаться ровным, спокойным, глубоким. Очень важно не наваливаться всем весом на шею, так немудрено получить травму. Потому освоение таких поз лучше производить под присмотром опытного тренера.

Поза треугольника или Уттхита Триконасана

Эта позиция тонизирует мускулы икроножной и бедренной части, разрабатывает тазовые суставы, делает их более подвижными. Также развивается при этом грудь, укрепляются колени. Хороший эффект оказывает позиция треугольника в процессе похудения. Снимать боли в области шеи или спины тоже можно при помощи выполнения асаны.

• Встаньте прямо, ноги расставьте довольно широко, приблизительно на метр друг от друга.
• Руки разведите в стороны, ладони направьте к полу.
• Правую стопу поверните максимально вправо, а левую оставьте в положении на сорок пять градусов к ней.
• Медленно вдохните, а на выдохе наклонитесь и поставьте свою ладонь на пол возле правой ноги. Если дотянуться сразу не получается, установить руку можно просто на лодыжку.
• Вторую руку при этом выпрямите вертикально вверх. Ладошка направлена вперед, а глаза смотрят на кончики пальцев.

Сперва можно зафиксировать положение на 5-10 секунд, а со временем увеличить это время до половины минуты. Не забывайте, что, проделав это упражнение в одну сторону, его нужно повторить в другую, проделав тоже самое, только в зеркальном отражении.

Интенсивное вытяжение или Пашчимоттанасана

Все, кто когда-либо занимался йогой, не мог обойти стороной эту очень полезную, а также простую асану. Техника ее выполнения доступна практически всем.

• Сядьте на пол, ноги вытянув прямо перед собой. Руки вытяните вдоль корпуса, ладошки расслабьте и опустите на пол по бокам. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов.
• На выдохе всем телом потянитесь вперед, возьмитесь указательными, большими и средними пальцами большие пальцы ног.
• Наклоняйтесь вперед, но не округляя спину, а начиная от таза, как бы тянитесь вперед.
• Постарайтесь развести локти, используя руки, как рычаги. Лоб в идеале нужно уложить на колени.
• Выпрямите руки и возьмитесь ими за стопы по бокам, максимально втягивая конечности.

Самые опытные могут даже вывести ладошки вперед, за стопы, прижимая их к полу. Суть упражнения именно в том, чтобы максимально вытянуться.

Мудры – йога для пальцев

Древние индийские йоги считали, что особые упражнения для пальцев, которые называются мудрами, напрямую влияют не только на физическое, но и на психоэмоциональное состояние человека. Современные их последователи считают точно также.

При помощи выполнения этих нехитрых упражнений можно снять стресс, успокоиться после длинного и трудного рабочего дня, запастись мудростью и терпением для дальнейших свершений.

Кроме того, помогут эти мудры для укрепления иммунной системы, сохранить или даже вернуть слегка севшее зрение, успокоить нервы и даже бороться с нарушениями слуха.

Важно не пытаться сразу же со старта освоить все мудры, какие только сможете найти на просторах интернета или в библиотеке. Оптимально начинать с одной и только доведя ее до совершенства переходить к изучению другой. Лучше всего практиковать такие упражнения трижды за день: утром, в обед и вечером. Удерживать комбинацию нужно будет на протяжении двух-семи минут. С ростом практики время можно произвольно увеличивать. Не помешает выполнять их с разными асанами, а также сидя в позе лотоса. Ароматические лампы и звуки природы только приветствуются.

Лестница небесного храма

Эта мудра хорошо помогает избавиться от малейших симптомов депрессии, снять стресс. Установите пальцы так, как показано на картинке, при этом руки должны быть размещены на уровне солнечного сплетения, вне зависимости от того, стоите вы или сидите.

Хакини

Это упражнение предназначено для того, чтобы улучшить память, или поддержать ее на должном уровне на долгие годы. Потому она отлично подходит для пожилых людей. При этом она поможет вспомнить нечто забытое, что так и «крутиться в голове», по крайней мере говорят те, кто практикует йогу не первый день.

Лотос

Эта мудра предназначена для того, чтобы повысить уровень настроения, получить эмоциональный заряд энергии на целый день. Потому делать ее лучше всего ранним утром. Для этой мудры характерно положение чуть выше, чем для предыдущих – на уровне груди. Знающие люди называют упражнение мудрой счастья.

Земля

Еще одно упражнение для устранения психоэмоциональных проблем. При этом, такая мудра поможет даже в экстренных случаях. Если вы чувствуете, что впадаете в истерику или нервный срыв, выполните нужное движение. Считается, что тогда вам удастся успокоиться, взглянув на ситуацию без эмоций.

Жизнь

Для общего поднятия тонуса подойдет эта простая мудра. Заодно она может благотворно влиять на трудоспособность, выносливость.

Черепаха

Эта мудра наиболее мистическая из всех предложенных. Направлена она на полное восстановление физического здоровья. Согласно описанию древних йогов, при помощи нее мы может заблокировать утечку энергетических потоков, проходящих сквозь наше тело.

Йога для пожилых: видео с Артуром Паталахом

Йога для пожилых с Еленой Горошко

Особенности анатомии мимических мышц человека. Наглядный интерактивный атлас мышц лица.

Тренировки лицевой мускулатуры с помощью специально подобранных упражнений позволяют добиться видимой подтяжки и омоложения лица.

Как это работает?

Дело в анатомии лицевых мышц. Мышцы и кожа лица анатомически связаны более тесно, чем мышцы и кожа других зон человеческого тела. Лицевые мышцы только одним своим концом крепятся к костям черепа, другим вплетаясь прямо в кожу лица или другие мышцы. Жевательные мышцы так же, как и мышцы тела, крепятся к костям двумя концами. К тому же соотношение мышц и жира на лице другое – доля жира намного меньше. Соответственно, внешний вид лица и его кожи сильно зависит от состояния лицевых мышц.

Основные мышцы лица и шеи человека

1 — лобные мышцы и сухожильный шлем;

2 — височные мышцы;

3 — круговая мышца глаза;

4 — мышца, поднимающая угол рта;

5 — щечная мышца;

6 — мышца, опускающая нижнюю губу;

7 — подкожная мышца шеи;

8 — подбородочная мышца;

9 — мышца, опускающая угол рта;

10 — круговая мышца рта;

11 — жевательная мышца;

12 — большая скуловая мышца;

13 — носовая мышца;

14 — мышца ушной раковины.

Наглядный ИНТЕРАКТИВНЫЙ АТЛАС МЫШЦ ЛИЦА

Где находятся мышцы на лице?  Как связана наша мимика с движением лицевых мышц? Ответы на эти вопросы  в  интерактивном атласе мышц лица.


Как пользоваться атласом ?

INTRO – Введение

APPLICATION – Непосредственно сам атлас лицевых мышц.

LEVEL I

На первом уровне доступен просмотр мышц лица на схематической модели лица (SCHEMATIC) или натуралистичном лице человека (NATURALISTIC). Кнопки переключения внизу схемы.

Установить более наглядный фон картинки можно с помощью кнопок SKULL и MUSCLES. Регулировать цветовую насыщенность фона можно перемещая “бегунки”, расположенные рядом с этими кнопками.

Установите курсор на название мышцы или на интересующую область на картинке. Справа, появятся информационные вкладки. Обратите внимание на вкладку Actions, которая показывает конкретную мышцу лица в движении.

LEVEL II

На втором уровне можно посмотреть, как движение или сокращение мышц связано с  мимикой лица.

Созидайте себя!


В избранное

Visual Anatomy Lite в App Store

Интерактивный справочник по анатомии с фильмами о мышцах, трехмерными ротационными моделями, дополнением к изображениям анатомии Грея, латинскими названиями, инструментом выделения мышц и полным описанием!

• Бесплатное анатомическое приложение №1 в британском Appstore!

• Visual Anatomy Lite рекомендуется ведущими врачами, имеющими лицензию в США, на сайте HealthTap (https://www.healthtap.com/#apps/375)

• Поддержка английского, французского, испанского и немецкого языков

ОБЗОР:
Visual Anatomy Lite — это интерактивный справочник и обучающий инструмент.Облегченная версия содержит фильмы о мышцах, 130 изображений с высоким разрешением и более 350 характерных точек, которые можно выбрать в интерактивном режиме. У каждой функции есть свой ярлык и краткое описание. Дополнительные изображения из 6 глав анатомии Грея можно использовать в качестве краткого справочника. 6 глав — кости, мышцы и система кровообращения. Кроме того, также включена викторина с 23 вопросами с несколькими вариантами ответов.

ИСПОЛЬЗУЕТ:
Это приложение в основном используется в качестве учебного пособия, но его также может использовать любой профессионал, которому время от времени нужны напоминания.Кроме того, это приложение идеально подходит для врачей, преподавателей или профессионалов, позволяя им визуально отображать подробные области для своих пациентов или студентов, помогая обучать или объяснять состояния, недуги и травмы. Его также можно использовать в качестве руководства по анатомии человека или анатомического словаря.

ОСОБЕННОСТИ:
• Мышечные боевики
• Аудио произношение.
• Латинские названия
• Вращательные модели (виды с разных углов)
• Описание мышц (ПРОИСХОЖДЕНИЕ, ВСТАВКА, НЕРВ, ДЕЙСТВИЯ).
• Масштабирование касанием и сведением пальца — увеличение и определение любой области, кости или другого объекта.
• Режим викторины — проверьте себя с возможностью отключения надписи характерной точки.
• Быстрая навигация — переход к другой системе или органу, выбирая эскиз.
• Инструмент для выделения мышц для визуализации отдельных мышц.
• Отлично подходит для изучения анатомии и физиологии.
• Изображения с высоким разрешением.
• Бесплатные периодические обновления.

СОДЕРЖАНИЕ:
3D орган, мышечная система (все тело спереди и сзади, мышцы лица, мышцы ног, мышцы рук), скелетная система (вид спереди, сзади и сбоку), череп, система кровообращения (основные вены и артерии, сердце) , Дыхательная система, пищеварительная система, мочевыделительная система, нервная система, женская и мужская репродуктивная система, строение уха, носовая полость, глаз, область тела.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Я открыт для предложений, поэтому не стесняйтесь, напишите мне, если у вас есть отзывы

Amazon.com: Famemaster 4D-Vision Анатомическая модель мышц и скелета человека, разноцветная, 10 дюймов: игрушки и игры

Я не решался покупать эту модель из-за отзывов о долговечности продукта. Но другой 3D-модели мускулатуры человека на Amazon в этой ценовой категории нет. Итак, я рискнул и заказал. Боже, я был приятно удивлен, когда он прибыл!

Во-первых, собрать НЕ сложно.Я думаю, что обзоры, которые жаловались на сложность заказа продукта, думали, что его будет просто собрать. Ключевой момент, о котором следует помнить, заключается в том, что он продается как трехмерная детская головоломка. Так написано прямо на коробке! Таким образом, создатели игрушек намеренно разработали тот факт, что на сборку у вас уйдет больше нескольких секунд.

Итак, я подошел к модели с точки зрения решения головоломки, и я был подготовлен к тому, что это будет сложно, основываясь на обзорах здесь.Мне потребовалось, наверное, 10-15 минут, чтобы собрать все вместе. Я бы не сказал, что это сложно (многие модели предварительно собраны), но вам нужно немного подумать, чтобы собрать определенные части вместе, поскольку некоторые части необходимо прикрепить в определенном порядке, чтобы части чтобы соединиться (например, ясное туловище и чистая нога). Как они соединяются друг с другом, сначала не очевидно, но если вы просто подумаете об этом несколько минут, вы получите идеи и разберетесь. Интересно понять, как это собрать! Только не пытайтесь решить ее как можно быстрее, иначе вы разочаруетесь!

Некоторые детали, которые могут быть «сложными», — это определенные части, которые нужно держать вместе одной рукой, а другой прикреплять другую.Я думаю о мускулистом плече / руке. Я бы не назвал это сложным, но вам нужно иметь некоторую зрительно-моторную координацию, чтобы собрать это воедино. Просто верьте себе и будьте уверены, что вы справитесь!

Наконец, я хотел поговорить о долговечности, на которую жаловались многие люди. Возможно, производитель что-то изменил, но после сборки я обнаружил, что он был довольно безопасным и не собирался «разваливаться» просто из-за того, что с ним обращались, как упоминалось в других обзорах. Напротив, мне очень нравится обращаться с ним, и я не чувствовал, что он вообще развалится.

Но на самом деле я случайно сбил полностью собранную модель со стола, и она упала на мой деревянный пол, вероятно, около 5 раз. Первые 2 или 3 раза все было нормально. Примерно в четвертый раз прозрачная часть голени, которая прикрепляется к чистой стопе, к сожалению, откололась. Он не просто отделился от ступни, пластик фактически откололся, оставив часть, которая соединяется со ступней, внутри основания ступни. Мне нужна эта модель только в качестве личного эталона, поэтому я просто склеил ее обратно, и, насколько я понимаю, она как новенькая.

Так что я думаю, что он будет довольно прочным, если вы не будете беспечны, как я, и постоянно роняете его на твердые полы.

Да, и если он упадет со стола, части БУДУТ разваливаться, и вам придется собрать его обратно. Что мне пришлось сделать несколько раз, так что примерно к третьему разу я смог довольно быстро собрать модель.

Я не думаю, что это лучший подарок для любого ребенка — я полагаю, что головоломка расстроила бы большинство детей младшего возраста.Но ребенок постарше, интересующийся анатомией / физиологией человека и обладающий хорошей зрительно-моторной координацией (тот, кто любит лепить модели, играет с лего или красками — тот, кто любит делать и строить вещи своими руками, а также решать проблем) — я думаю, что таким молодым людям это понравится.

Что до меня, то я купил его просто для того, чтобы иметь под рукой на столе в качестве краткого справочника по анатомии, пока я рисую. Конечно, он не на 100% точен с медицинской точки зрения, но за такую ​​цену это замечательно для кого-то изучить основы.Я впечатлен количеством деталей мускулатуры, которые они вписывают в этого парня. Замечательно иметь возможность держать и видеть со всех сторон мышцы, которые я раньше находил только в двухмерных изображениях через Google.

Я очень рад, что рискнул и купил это. 🙂

Руководство по мышечной системе — изучение мышц

Руководство по мышечной системе: скелетные мышцы человеческого тела, 4-е издание , задумано как наиболее полный атлас функций мышц, который доступен.Вместо простого перечисления мышечных прикреплений и действий, которым обычно учат, «Руководство по мышечной системе» исчерпывающе охватывает все мышечные функции каждой мышцы. Рассмотрены функции укороченного действия с их обратным действием, а также функции эксцентрика и стабилизации. Предлагая студенту полную картину мышечной функции, он фактически облегчает, а не усложняет задачу обучения мышцам. Студенты могут быстрее усваивать информацию, потому что они понимают ее и им не нужно ее запоминать.

Кому будет полезна эта книга?

Эта книга в первую очередь написана для студентов и практикующих терапевтов, занимающихся мануальной и двигательной терапией, включая массаж, физиотерапию, хиропрактику, остеопатию, ортопедов, специалистов по спортивным тренировкам, йоге, пилатесу и Фельденкрайзу. Однако любой, кому необходимо изучить скелетные мышцы тела, найдет эту книгу бесценной и необходимой. В отличие от многих книг, «Руководство по мышечной системе» вы не перерастете. Он будет вашим руководством при первом изучении мышц тела и останется бесценным ресурсом на вашей книжной полке, пока вы занимаетесь практикой.

КОНЦЕПТУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

Подход, принятый в «Руководстве по мышечной системе», уникален. Вместо простого перечисления информации он преподает информацию и делает ее понятной, что позволяет по-настоящему критически мыслить. В начальных главах описывается принцип работы мышц, а также предлагается пятиступенчатый подход к их обучению. Затем у каждой отдельной мышцы есть заметки, объясняющие, как действия можно рассуждать, а не запоминать. Цель этой книги — дать студенту / терапевту / тренеру / врачу возможность критически осмыслить функционирование мышц при клинической работе с клиентами и пациентами.

Доктор Мусколино: Я хочу поблагодарить вас за выдающуюся книгу «Руководство по мышечной системе». Я участвую в бодибилдинге ultra masters для мужчин от 60 до 69 лет. Я купил третье издание вашей книги. Должен сказать, что ваша книга мне очень помогала в тренировках с отягощениями. Изучение прикреплений и действий мышц добавило новые измерения моим тренировкам. Я могу выполнять правильные движения мышц во время упражнения и визуализировать тренируемые мышцы. Джерри Б.

Сэр, я должен сказать, что учебники просто классные. Я никогда в жизни не заканчивал изучение книги так быстро… у них есть поток. Совершенно блестящая работа. Я надеюсь, что смогу воспроизвести этот уровень потока и в моей литературе. Гениально, просто гениально.
Мэриан П., мастер-тренер и педагог по фитнесу, Амман, Иордания

ОРГАНИЗАЦИЯ

Руководство по мышечной системе состоит из пяти частей. Часть 1 охватывает базовый язык кинезиологии, необходимый студенту для понимания прикрепления и функций мышц, а также для общения с другими работниками сферы здравоохранения и фитнеса.Части 2–4 систематически охватывают каждую из основных мышц тела, четко и организованно представляя важную информацию о каждой мышце. Начало каждой главы в этих частях начинается с больших групповых иллюстраций мышц суставной области. Каждая мышца затем имеет индивидуальную структуру, в которой даются прикрепления мышц, функции, иннервация, артериальное кровоснабжение, пальпация, взаимосвязь с другими структурами и другая разнообразная информация, которая имеет интеллектуальное и клиническое значение.В Части 5 представлены иллюстрации всех основных функциональных групп мышц, движущихся в суставах, а также иллюстрации мышц тазового дна и миофасциальных меридианов тела.

Доктор Мусколино: Благодаря вашим невероятным обучающим ресурсам, я благодарю вас за то, что вы вдохновили меня должным образом изучить чудеса анатомии и функций тела Дарлин Х., зарегистрированный терапевт по шиацу

ОТЛИЧИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ КНИГИ

У этой книги много отличительных черт:

• Самый тщательный доступ к функциям мышц.
• Объяснения для понимания действий мышц, способствующих критическому мышлению.
• Информация представлена ​​в виде многоуровневого à la carte подхода, который позволяет каждому студенту или преподавателю определить, какой контент охвачен.
• Красивые иллюстрации, на которых кости и мышцы помещены на фотографию реального человека.
• Большие групповые иллюстрации для каждой функциональной группы.
• Информация о миофасциальном меридиане для каждой мышцы.
• Обозначены четкими и легко отслеживаемыми пальпациями каждой мышцы.
• Обширный список онлайн-ресурсов, включая интерактивную цифровую программу, которая позволяет размещать любую комбинацию мышц на скелете и теле.

НОВОЕ В ЭТОМ ИЗДАНИИ

Хотя большинство функций предыдущего издания были сохранены, 4-е издание Руководства по мышечной системе содержит много новых функций:

• Доказательная полная референция для всех совместных действий мышц.
• Расширенный охват мышечной функции с учетом моделей движения мышц в наклонной плоскости.
• Приложение для карточек, которое предлагает портативный ресурс для изучения более 250 карточек, которые включают информацию о мышцах, их расположении, произношении, привязанностях, действиях и иннервации.
• Новые иллюстрации прикрепления мышц и миофасциальных меридианов, а также многих мышц.
• Краткий обзор всех систем органов тела.
• Цифровой доступ к видео демонстрации пальпации всех мышц тела.
• Интерактивная настраиваемая цифровая программа, которая позволяет распечатывать растяжки отдельных мышц для ухода за собой или для использования с пациентами / клиентами.

ОБУЧЕНИЕ СПИДу

• Информация о приложениях и функциях представлена ​​в виде многоуровневого à la carte, что позволяет студенту решить, на какой глубине изучать информацию.
• Эта книга предназначена не только для использования в качестве учебного пособия, но и для использования в качестве учебного пособия в классе.По этой причине флажки предусмотрены для каждой компоновки мышц, а также для каждой части информации. Это позволяет студенту точно отметить, какой контент будет изучен. Инструкторы, заставляющие студентов отмечать охватываемый контент, позволяют предельно четко определить, за что они несут ответственность.
• Стрелки помещаются над мышцами для каждой отдельной иллюстрации мышцы, чтобы можно было увидеть и визуально понять линию растяжения мышцы. Это позволяет понимать действия мышц, а не запоминать их.
• Раздел «Разное» предлагает интересную информацию о каждой мышце. Многие из них являются клиническими приложениями, которые расширяют границы и делают изучение мышц более интересным.

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

Доктор Мусколино: Я большой поклонник вашей работы. Я преподаю йогу в Бостоне, а в настоящее время изучаю структурную интеграцию с Томом Майерсом. Ваше руководство по мышечной системе и руководство по пальпации мышц и костей были неоценимыми в моих исследованиях, гораздо более всеобъемлющими, точными и полезными, чем любые другие ссылки, которые я нашел для изучения регионарной анатомии.Спасибо! Мой коллега в восторге от лаборатории по трупам, которую он сделал вместе с вами; Надеюсь когда-нибудь побывать на вашем семинаре. Али М., инструктор по йоге

.

РАЗВИТИЕ ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСОВ

Эта книга поддерживается веб-сайтом Evolve, который включает следующие ресурсы для учащихся:

• Представлена ​​базовая фотография области тела с нарисованным скелетом. Дан список каждой мышцы этой области, и вы можете выбрать любую комбинацию мышц и разместить их на иллюстрации, что позволит вам не только видеть прикрепления этой мышцы, но что более важно, чтобы иметь возможность видеть взаимосвязь между всеми мышцами области.Можно выбрать любую комбинацию мышц!
• Видео-демонстрация автора, показывающая пальпацию каждой мышцы книги.
• Аудио функция, в которой автор зачитывает вслух названия, приложения и основные действия всех мышц. Это позволяет учиться в дороге или использовать устройство MP3. Идеально подходит для учебы и обучения в дороге!
• Интерактивные упражнения для проверки, такие как упражнения по маркировке Drag ‘n’ Drop и тесты Name That Muscle для дальнейшего изучения скелетных мышц человеческого тела.
• 200 кратких ответов на обзорные вопросы, чтобы закрепить знания, полученные в книге.
• Дополнительные приложения, содержащие ценную информацию по следующим темам: прикрепления мягких тканей, рекомендации по пальпации, обзор иннервации, обзор артериального кровоснабжения, дополнительные скелетные мышцы и мнемоника для запоминания названий мышц.
• Интерактивная настраиваемая цифровая программа, которая позволяет распечатывать растяжки отдельных мышц для ухода за собой или для использования с пациентами / клиентами.
• Краткий обзор всех систем органов тела.

ДРУГИЕ РЕСУРСЫ

Для преподавателей вся книга доступна в виде 50-минутных лекций в PowerPoint с результатами обучения, темами для обсуждения и вопросами критического мышления. Существует также руководство для инструктора, в котором представлены пошаговые инструкции по ведению класса через обучение мускулам, а также примеры из практики, которые позволяют критически мыслить применение мускулов в обычных условиях опорно-двигательного аппарата.Кроме того, предоставляется полная коллекция изображений, содержащая все фигуры в книге, и банк тестов в ExamView, содержащий 1500 вопросов.

ПУБЛИКАЦИИ ПО ТЕМЕ

The Muscular System Manual также сопровождается отличной книжкой-раскраской. Ищите Книгу-раскраску по анатомии опорно-двигательного аппарата, 2-е изд., Изданной Elsevier. Для получения дополнительной информации о пальпации мышц см. Руководство по пальпации мышц и костей, с триггерными точками, шаблонами направления и растяжением, 2-е изд.(Elsevier, 2015).

ЗАПИСКА СТУДЕНТУ

Это толстая книга, наполненная информацией. Вы можете выбрать, сколько именно вы хотите узнать. Если вы новичок в изучении мышц, замечательные иллюстрации и простые и ясные объяснения сделают обучение мышцам легким. Если вы хорошо разбираетесь в мышечной системе, глубина информации поможет вам достичь новых уровней знаний и клинического применения. Вы не перерастете эту книгу.Будь то руководство в классе или справочник для вашей книжной полки, вы найдете эту книгу идеальной и необходимой книгой сейчас и в будущем!

Для использования в классе / учебной программе Руководство по мышечной системе включает следующие ресурсы:

1. Полный банк изображений
2. Банк тестов с более чем 1500 вопросов, разделенных на несколько категорий в зависимости от содержания, уровня сложности и типа вопроса (множественный выбор и заполнение поля)
3. Подробное руководство для инструктора
4. Студенческий веб-сайт с интерактивными упражнениями (маркировка и перетаскивание упражнений, практические вопросы и многое другое)
5. Весь учебник состоит из 50-минутных лекций в PowerPoint с планами уроков, результатами обучения и вопросами для обсуждения.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ЗАКАЗАТЬ БУМАЖНУЮ КНИГУ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ЗАКАЗАТЬ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ

Для международных заказов Elsevier воспользуйтесь приведенными ниже ссылками:
Азия http: // www.store.elsevierhealth.com/asia/
Австралия / Фиджи / Новая Зеландия http://www.elsevierhealth.com.au/
Бразилия http://www.elsevier.com.br/site/Default.aspx
Канада http: //www.elsevier.ca/index.jsp
Франция http://www.elsevier-masson.fr/
Германия / Австрия / Швейцария http://www.elsevier.de/
Япония http://www.store .elsevierhealth.com / japan /
Корея http://www.store.elsevierhealth.com/korea/
Мексика http://www.elseviermexico.com/home2.html
Польша http://www.elsevier.pl /
Испания http://www.elsevier.es/es
Великобритания http://www.elsevierhealth.co.uk/

рисунок — Как изучать анатомию как художник?

Я обнаружил, что правильное изучение анатомии во многом зависит от того, чем вы хотите заниматься. Например, любой может (в конце концов) выяснить, как нарисовать модель по фотографии во всех деталях с правильными значениями, а также получить правильную анатомию, находясь на ней. Однако немного сложнее сделать с моделью в реальной жизни (потому что они двигаются, и они не просто будут стоять там вечно), однако вы столкнетесь с проблемой, в течение многих лет вы никогда не сможете нарисовать правильную анатомию без ссылки.Для некоторых это может быть совершенно нормально (кроме того, рисование по образцу вместо воображения в любом случае значительно улучшает качество), но для других, таких как те, кто хочет в конечном итоге научиться рисовать из воображения, это совсем не годится.

Рисование по образцу абсолютно жизненно важно для изучения анатомии и понимания того, как движутся мышцы (будь то фотография или рисунок из жизни). Не сомневайтесь в этом, но подход, который имеет для меня наибольший смысл, следующий:

Предварительные требования: у вас должно быть базовое понимание перспективы , чтобы проверить это, посмотрите, можете ли вы (без справки) нарисовать куб 3/4, как видно снизу и сверху, если вы можете сделать это с первой попытки вы почти готовы, если нет, потренируйтесь в перспективе с кубиками и цилиндрами, прежде чем двигаться дальше.Если вы очистили 3/4 куба с первой попытки, затем попытайтесь нарисовать 2 куба, один прямо над другим, так, чтобы нижняя сторона верхнего куба убедительно указывала вниз на вершину другого куба, таким образом вы можете убедитесь, есть ли у вас базовое понимание перспективы.

1. Нарисуйте рисунков жестов по образцам (фотографиям или живым), пока вам не удастся примерно контролировать масштаб и пропорции. (Сначала потренируйте глаз, прежде чем начинать читать книги) действительно не торопитесь с этим, это не так уж и странно, что нужно посвятить целый альбом для рисования только для того, чтобы взять эту, это может быть действительно сложно для тех, кто не знает Это.Если вы не знаете, как рисовать жесты, посмотрите его (посмотрите видео Proko на YouTube об этом), а затем перейдите на веб-сайт или в приложение (например, quickposes.com), чтобы немного автоматизировать процесс. (Если серьезно, линия действия там, где она находится, просто запомните это, и в конечном итоге все обретет смысл.)
2. Получите книгу по анатомии (рисунок Эндрю Лумиса — классический рисунок, он также доступен бесплатно) и изучите скелет. сначала узнайте, как кости выглядят спереди, сзади, сбоку и 3/4 (и нарисуйте их) череп в комплекте.Вам не нужно быть слишком точным, вы хотите запечатлеть общую форму скелета, а не сложные детали костей, ваше внимание особенно сосредоточено на том, как он может и не может сгибаться, и что будет отображаться на поверхности скелета. тело. (Вы можете узнать подробности позже, когда придет время, когда вы захотите привлечь армию нежити или что-то в этом роде)
3. Узнайте обо всех мышцах , которые иногда можно увидеть сквозь плоть в человеческом теле, и нарисуйте их так, как они выглядят прикрепленными к телу, и с различных доступных углов / ориентаций.
4. Наконец, научитесь соединить все вместе и нарисовать его на теле, не забывайте о плоти, которая находится поверх мускулов (большинство людей не будут в тонусе, как Шварценеггер, вы знаете), так что идите и делайте длинную серию рисунков ( из справочника !! ) и вложите в нее все свои анатомические знания, нарисуйте как можно больше фигур из любого количества углов, пока не почувствуете удовлетворение.

Это то, что я считаю самым быстрым логическим способом выучить анатомию наизусть, и да, выучить его наизусть необходимо, потому что независимо от того, всегда ли вы черпаете из справки или из воображения, для справки, ваши знания анатомии сделают человеческое тело и позировать гораздо более читабельно, вы можете видеть каждую мышцу, и каждую мышцу, которую вы не видите, вы знаете, что она все еще там, поэтому ваше более глубокое понимание анатомии человека позволит вам копировать ее более точно и, возможно, что более важно, компенсировать ошибку точнее (например, если вы нарисуете руку в немного другом месте, чем в исходной позе, вы узнаете, как это повлияет на тело.

Точно так же, если вы хотите рисовать на основе воображения, чем больше вы знаете, тем легче вы сможете нарисовать его правильно, и после нескольких часов (читай: месяцев) забивания его с шага 4 вы сможете делать это, даже не задумываясь об этом. Это. Вы поместите мышцы туда, где они должны быть по привычке, и это то, к чему действительно должны стремиться те, кто хочет рисовать из воображения.

После этого не станет легче, так как вам придется искать новые техники и приемы, чтобы рисовать мускулатуру лучше / убедительнее, не говоря уже о том, чтобы правильно их растушевать.

Неважно, к какому типу художников вы относитесь, если вы спешите изучать анатомию, не используйте книгу, не просто рисуйте по ссылке, пока не получите ее. Объедините оба, чтобы получить лучшее из обоих. Но другие говорили, что в какой-то момент вам нужно рисовать с натуры, а не только с фотографий, вы узнаете намного больше таким образом. Камера превращает 3D в 2D на плоской плоскости, тогда как наши глаза видят 3D в нефильтрованном 3D. Это совсем не одно и то же. Запомните все мышцы и кости, во время этого изучайте по фотографиям, но вашим следующим шагом после всех вышеупомянутых шагов, которые я упомянул, действительно должно быть посещение уроков рисования, чтобы еще больше углубить ваше понимание человеческой фигуры.

Мои последние советы

1. Не забывайте анатомию головы / лица, она так же важна, как и остальная часть тела.
2. Вы забудете некоторые мышцы (может быть, даже некоторые кости), поэтому время от времени пересматривайте свои книги по анатомии и ищите то, что вы, возможно, забыли или просто недостаточно хорошо помните. Чем меньше вы рисуете, тем больше забудете.
3. Это не будет идеальным с первого раза, с годами вы будете разрабатывать новые техники, чтобы лучше рисовать мышцы, и вам, возможно, даже придется вернуться к изучению анатомии в какой-то момент и повторить все шаги снова, чтобы завершить свое понимание человека. кузов через несколько лет.

15.4: Сокращение мышц — Биология LibreTexts

Сокращение мышц

Как начинается сокращение скелетных мышц

За исключением рефлексов, все сокращения скелетных мышц происходят в результате сознательного усилия, исходящего из мозга. Мозг посылает электрохимические сигналы через соматическую нервную систему к двигательным нейронам, которые иннервируют мышечные волокна (чтобы узнать, как функционируют мозг и нейроны, см. Главу Нервная система) .Одиночный мотонейрон с несколькими окончаниями аксона может иннервировать несколько мышечных волокон, заставляя их сокращаться одновременно. Связь между окончанием аксона двигательного нейрона и мышечным волокном происходит в месте нервно-мышечного соединения . Это химический синапс, в котором двигательный нейрон передает сигнал мышечным волокнам, чтобы инициировать сокращение мышц.

Процесс передачи сигнала в нервно-мышечном соединении показан на рисунке \ (\ PageIndex {2} \).Последовательность событий начинается, когда потенциал действия инициируется в клеточном теле моторного нейрона, и потенциал действия распространяется вдоль аксона нейрона к нервно-мышечному соединению. Как только потенциал действия достигает конца терминального конца аксона, он вызывает нейромедиатор ацетилхолин (ACh) из синаптических пузырьков в терминале аксона. Молекулы ACh диффундируют через синаптическую щель и связываются с рецепторами мышечных волокон, тем самым инициируя сокращение мышц. Сокращение мышц инициируется деполяризацией сарколеммы, вызванной проникновением ионов натрия через натриевые каналы, связанные с рецепторами ACh.

Рисунок \ (\ PageIndex {2} \): Эта диаграмма представляет последовательность событий, которые происходят, когда мотонейрон стимулирует сокращение мышечного волокна. Потенциал действия движется вниз по t-канальцам и возбуждает саркоплазматический ретикулум, который высвобождает кальций. Связанный с тропонином кальций вызывает конформационные изменения саркомера. Следовательно, взаимодействие толстых и тонких нитей саркомера приводит к сокращению мышц.

В мире возбудимых мембран все происходит очень быстро (подумайте, как быстро вы сможете щелкнуть пальцами, как только решите это сделать).Сразу после деполяризации мембраны она реполяризуется, восстанавливая отрицательный мембранный потенциал. Между тем, ACh в синаптической щели расщепляется ферментом ацетилхолинэстеразой (AChE). ACh не может повторно связываться с рецептором и повторно открывать его канал, что может вызвать нежелательное расширенное возбуждение и сокращение мышц.

Распространение потенциала действия по сарколемме входит в Т-канальцы . Чтобы потенциал действия достиг мембраны SR, в сарколемме есть периодические инвагинации, называемые Т-канальцами («Т» означает «поперечный»).{++} \) в саркоплазме, которая инициирует сокращение мышечного волокна его сократительными единицами, или саркомерами.

Рисунок \ (\ PageIndex {3} \): Узкие Т-канальцы позволяют проводить электрические импульсы. SR функционирует, чтобы регулировать внутриклеточные уровни кальция. Две терминальные цистерны (где увеличенный SR соединяется с Т-канальцем) и один Т-канальец составляют триаду — «тройку» мембран с мембранами SR с двух сторон и Т-канальцем, зажатым между ними.

Муфта возбуждения-сжатия

Хотя термин связь возбуждения-сокращения сбивает с толку или пугает некоторых студентов, он сводится к следующему: для сокращения скелетного мышечного волокна его мембрана должна сначала быть «возбуждена» — другими словами, ее нужно стимулировать, чтобы вызвать возбуждение. потенциал действия.{++} \) взаимодействует с защитными белками, тропонином и комплексом тропомиозина, заставляя их отодвигаться в сторону, так что сайты связывания актина доступны для прикрепления головками миозина. Затем миозин тянет актиновые нити к центру, укорачивая мышечные волокна.

Рисунок \ (\ PageIndex {4} \): Тропомиозин Тропониновый комплекс экранирует перекрестные мосты на актине. Миозин может связываться с актином только тогда, когда этот комплекс удаляется с помощью ионов кальция.

В скелетных мышцах эта последовательность начинается с сигналов соматического моторного отдела нервной системы.Другими словами, этап «возбуждения» в скелетных мышцах всегда запускается сигналом нервной системы.

Теория сокращения мышц со скользящей нитью

Как только мышечное волокно стимулируется двигательным нейроном, актин и миозиновые белковые нити в волокнах скелетных мышц скользят друг мимо друга, вызывая сокращение. Теория скользящей нити является наиболее широко распространенным объяснением того, как это происходит. Согласно этой теории, сокращение мышц — это цикл молекулярных событий, в которых толстые миозиновые филаменты многократно прикрепляются к тонким актиновым филаментам и притягивают их, так что они скользят друг по другу.Нити актина прикреплены к Z-дискам, каждый из которых отмечает конец саркомера. Скольжение нитей сближает Z-диски саркомера, таким образом укорачивая саркомер. Когда это происходит, мышца сокращается.

Рис. \ (\ PageIndex {5} \): верхняя диаграмма показывает расслабленный саркомер, а нижняя диаграмма — сжатый саркомер. Обратите внимание на диски z, зону h и линию M. В сокращенном саркомере зона H уменьшается по сравнению с расслабленным саркомером, потому что волокна актина (зеленовато-желтая двойная спираль) движутся к линии M.

Crossbridge Велоспорт

Crossbridge cycling — последовательность молекулярных событий, лежащих в основе теории скользящей нити. Есть много выступов от толстых миозиновых нитей, каждая из которых состоит из двух миозиновых головок (вы можете увидеть выступы и головки на рисунках \ (\ PageIndex {5} \) и \ (\ PageIndex {3} \)). Каждая головка миозина имеет сайты связывания для АТФ (или продуктов гидролиза АТФ: АДФ и P _i ) и актина. Тонкие актиновые филаменты также имеют участки связывания для миозиновых головок — поперечный мостик образуется, когда миозиновая головка связывается с актиновыми филаментами.

Процесс переключения между мостами показан на рисунке \ (\ PageIndex {6} \). Цикл поперечного мостика начинается, когда миозиновая головка связывается с актиновой нитью. ADP и P _i также связаны с головкой миозина на этой стадии. Затем силовой удар перемещает актиновую нить внутрь к центру саркомера, тем самым укорачивая саркомер. В конце силового удара АДФ и P _– высвобождаются из миозиновой головки, оставляя миозиновую головку прикрепленной к тонкой нити, пока другой АТФ не свяжется с миозиновой головкой.Когда АТФ связывается с головкой миозина, он заставляет головку миозина отделяться от актиновой нити. АТФ снова расщепляется на АДФ и P _–, и высвобождаемая энергия используется для перемещения миозиновой головки в «взведенное» положение. Оказавшись в этом положении, миозиновая головка может снова связываться с актиновой нитью, и начинается еще один цикл поперечного мостика.

Рисунок \ (\ PageIndex {6} \): Велосипедный переход между мостами

Характеристика: Биология человека в новостях

Интересные и обнадеживающие фундаментальные исследования сокращения мышц часто появляются в новостях, потому что сокращения мышц участвуют во многих различных процессах и расстройствах организма, включая сердечную недостаточность и инсульт.

• Сердечная недостаточность — хроническое заболевание, при котором клетки сердечной мышцы не могут сокращаться с достаточной силой, чтобы клетки тела могли в достаточной мере снабжаться кислородом. В 2016 году исследователи из Юго-западного медицинского центра Техасского университета определили новую потенциальную цель для разработки лекарств, увеличивающих силу сокращений сердечной мышцы у пациентов с сердечной недостаточностью. Исследователи UT обнаружили ранее не идентифицированный белок, участвующий в сокращении мышц.Минимальное количество белка отключает «тормоз» сердца, поэтому оно более энергично перекачивает кровь. На молекулярном уровне белок влияет на кальциево-ионный насос, который контролирует сокращение мышц. Ученые также обнаружили тот же белок в медленно сокращающихся волокнах скелетных мышц. Интересно, что белок кодируется отрезком мРНК, который ученые считают некодирующей РНК, обычно называемой «мусорной» РНК. По словам одного из исследователей, «мы погрузились в груду« мусора »РНК и обнаружили спрятанное сокровище.Этот результат, вероятно, приведет к поискам дополнительных сокровищ, скрывающихся в куче мусора РНК.
• A Инсульт возникает, когда сгусток крови застревает в артерии головного мозга и перекрывает приток крови к части мозга. Повреждение от сгустка будет уменьшено, если гладкие мышцы, выстилающие мозговые артерии, расслабятся после инсульта, потому что артерии будут расширяться и обеспечивать больший приток крови к мозгу. В недавнем исследовании, проведенном в Медицинской школе Йельского университета, исследователи определили, что мышцы, выстилающие кровеносные сосуды в головном мозге, действительно сокращаются после инсульта.Это сужает сосуды, снижает приток крови к мозгу и, по-видимому, способствует необратимому повреждению мозга. Обнадеживающий вывод из этого открытия заключается в том, что он предлагает новую цель для терапии инсульта.

Обзор

1. Что такое сокращение скелетных мышц?

2. Различайте изометрические и изотонические сокращения скелетных мышц.

3. Как мотонейрон стимулирует сокращение скелетных мышц?

4. Что такое теория скользящей нити?

5.Опишите езду на велосипеде по мосту.

6. Откуда берется АТФ, необходимый для сокращения мышц?

7. Объясните, почему потенциал действия одного двигательного нейрона может вызвать сокращение нескольких мышечных волокон.

8. Синапс между двигательным нейроном и мышечным волокном называется _______________ _________.

9. Если лекарство блокирует рецепторы ацетилхолина на мышечных волокнах, как вы думаете, что это повлияет на сокращение мышц? Поясните свой ответ.

10. Верно или неверно: Согласно теории скользящих филаментов, актиновые филаменты активно прикрепляются к миозиновым филаментам и притягивают их.

11. Верно или неверно: Когда двигательный нейрон вырабатывает потенциал действия, саркомеры в мышечном волокне, которое он иннервирует, в результате становятся короче.

12. Объясните, как теория поперечного мостика и теория скользящей нити связаны друг с другом.

13. Когда обычно происходит анаэробное дыхание в мышечных клетках человека?

14.Какой процесс производит больше АТФ: аэробное дыхание или анаэробное дыхание?

15. Если бы в мышце не было АТФ, как это повлияло бы на кросс-мостовой цикл? Как это повлияет на сокращение мышц?

Узнать больше

Посмотрите эту анимацию, чтобы узнать подробнее, как происходит сокращение мышц:

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как парализованный человек может использовать свои мозговые волны для игры в видеоигру:

Т-канальцы переносят потенциал действия внутрь клетки, что запускает открытие кальциевых каналов в мембране соседнего SR, заставляя Ca ⁺⁺ диффундировать из SR в саркоплазму.Именно поступление Ca ⁺⁺ в саркоплазму инициирует сокращение мышечного волокна его сократительными единицами, или саркомерами.

Ткань сердечной мышцы — анатомия и физиология

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

• Описать вставные диски и щелевые соединения
• Опишите десмосому

Ткань сердечной мышцы находится только в сердце. Скоординированные сокращения сердечной мышцы перекачивают кровь в сосуды кровеносной системы.Подобно скелетным мышцам, сердечная мышца имеет поперечнополосатую форму и организована в саркомеры, обладающие той же полосовой организацией, что и скелетные мышцы ((Рисунок)). Однако волокна сердечной мышцы короче волокон скелетных мышц и обычно содержат только одно ядро, которое находится в центральной области клетки. Волокна сердечной мышцы также содержат много митохондрий и миоглобина, поскольку АТФ производится в основном в результате аэробного метаболизма. Клетки волокон сердечной мышцы также сильно разветвлены и на концах соединены друг с другом вставными дисками.Вставной диск позволяет клеткам сердечной мышцы сокращаться волнообразно, так что сердце может работать как насос.

Ткань сердечной мышцы

Ткань сердечной мышцы находится только в сердце. LM × 1600. (Микрофотография предоставлена ​​Медицинской школой Риджентс Мичиганского университета © 2012)

Вставные диски являются частью сарколеммы и содержат две структуры, важные для сокращения сердечной мышцы: щелевые соединения и десмосомы. Щелевое соединение образует каналы между соседними волокнами сердечной мышцы, которые позволяют деполяризующему току, производимому катионами, течь от одной клетки сердечной мышцы к другой.Это соединение называется электрической связью, и в сердечной мышце оно обеспечивает быструю передачу потенциалов действия и скоординированное сокращение всего сердца. Эта сеть электрически связанных клеток сердечной мышцы создает функциональную единицу сокращения, называемую синцитий. Остальная часть вставочного диска состоит из десмосом. Десмосома — это клеточная структура, которая скрепляет концы волокон сердечной мышцы вместе, поэтому клетки не растягиваются во время напряжения сокращения отдельных волокон ((Рисунок)).

Сердечная мышца

Интеркалированные диски являются частью сарколеммы сердечной мышцы и содержат щелевые соединения и десмосомы.

Сокращения сердца (удары сердца) контролируются специализированными клетками сердечной мышцы, называемыми пейсмекерными клетками, которые непосредственно контролируют частоту сердечных сокращений. Хотя сердечную мышцу невозможно сознательно контролировать, клетки водителя ритма реагируют на сигналы вегетативной нервной системы (ВНС), ускоряя или замедляя частоту сердечных сокращений.Клетки кардиостимулятора также могут реагировать на различные гормоны, которые модулируют частоту сердечных сокращений, чтобы контролировать кровяное давление.

Волна сокращения, которая позволяет сердцу работать как единое целое, называемая функциональным синцитием, начинается с клеток кардиостимулятора. Эта группа клеток самовозбуждаема и способна деполяризоваться до пороговых и срабатывающих потенциалов действия самостоятельно, что называется ауторитмичностью; они делают это через определенные интервалы, которые определяют частоту сердечных сокращений. Поскольку они связаны щелевыми соединениями с окружающими мышечными волокнами и специализированными волокнами проводящей системы сердца, клетки водителя ритма способны передавать деполяризацию другим волокнам сердечной мышцы таким образом, чтобы сердце сокращалось скоординированным образом.

Еще одна особенность сердечной мышцы — ее относительно длинные потенциалы действия в ее волокнах, имеющие устойчивое «плато» деполяризации. Плато вызывается поступлением Ca ⁺⁺ через потенциалзависимые кальциевые каналы в сарколемме волокон сердечной мышцы. Эта устойчивая деполяризация (и вход Ca ⁺⁺ ) обеспечивает более длительное сокращение, чем вызывается потенциалом действия в скелетных мышцах. В отличие от скелетных мышц, большой процент Ca ⁺⁺ , который инициирует сокращение сердечных мышц, поступает извне клетки, а не из SR.

Обзор главы

Сердечная мышца — это поперечно-полосатая мышца, которая присутствует только в сердце. Волокна сердечной мышцы имеют одно ядро, разветвлены и соединены друг с другом вставными дисками, которые содержат щелевые соединения для деполяризации между клетками и десмосомами, чтобы удерживать волокна вместе при сокращении сердца. Сокращение каждого волокна сердечной мышцы запускается ионами Ca ⁺⁺ аналогично скелетным мышцам, но здесь ионы Ca ⁺⁺ поступают из SR и через потенциалзависимые кальциевые каналы в сарколемме.Клетки кардиостимулятора стимулируют спонтанное сокращение сердечной мышцы как функциональной единицы, называемой синцитием.

Обзорные вопросы

Сердечные мышцы отличаются от скелетных мышц тем, что ________.

1. бороздчатые
2. используют аэробный метаболизм
3. содержат миофибриллы
4. содержат вставные диски

Если бы клетки сердечной мышцы не подвергались аэробному метаболизму, они в конечном итоге ________.

1. пройти гликолиз
2. синтезировать АТФ
3. прекратить контракт
4. начало контракта

Вопросы о критическом мышлении

В чем был бы недостаток того, что сердечные сокращения имеют ту же продолжительность, что и сокращения скелетных мышц?

Потенциал действия может достигнуть клетки сердечной мышцы до того, как она войдет в фазу расслабления, что приведет к устойчивым сокращениям при столбняке. Если бы это случилось, сердце не билось бы регулярно.

Чем клетки сердечной мышцы похожи и отличаются от клеток скелетных мышц?

Клетки сердца и скелетных мышц содержат упорядоченные миофибриллы и имеют поперечно-полосатую форму. Клетки сердечной мышцы разветвлены и содержат вставочные диски, которых нет в скелетных мышцах.

Глоссарий

аритмичность

Способность сердца контролировать собственные сокращения

десмосома

Ячеистая структура, которая закрепляет концы волокон сердечной мышцы, обеспечивая сокращение

вставной диск

Часть сарколеммы, которая соединяет сердечную ткань и содержит щелевые соединения и десмосомы

Обучение мускулов для рисования фигуры

Оригинальный рисунок — 15-20 минут — Майко

Очертание карандашом, мышцы вставлены цветным карандашом, на основе ориентиров мышц.Это упражнение действительно поможет в следующий раз, когда вы будете рисовать фигуру

.

Скелет сообщает вам о структуре, на которую вы смотрите. Мы рассмотрим некоторые основные моменты и их формы в нашем бесплатном мини-курсе для начинающих. Мышцы дают вам напряжение, расслабление, растяжку и большую часть ощущения энергии в позе. Мышцы человека слоистые, и их много в одном теле.

Нет необходимости изучать их все для целей рисования вживую, но знание форм и искривлений основных мышц, влияющих на поверхность тела, поможет вам выразительно рисовать тела.

Рекомендуем 3 упражнения для улучшения ваших знаний о мышцах для рисования:

1. Развивайте чувство «кинестезии». Положите руку обеими руками на какую-то часть тела, например живот, или положите левую руку на правую подмышку и т. Д., А затем переместите эту часть во многих направлениях. Почувствуйте, как эта мышца вносит свой вклад в движение, и постарайтесь запомнить ощущение различных движений и то, как меняются формы мышц.

Затем в следующий раз, когда вы будете рисовать по модели или фотографии, попытайтесь ощутить позу, которую модель принимает в вашем собственном теле, в основном представляя, что вы делаете эту позу.Это ощущение относится к «кинестезии» — вы получаете понимание и своего рода сочувствие к позе модели с точки зрения мускулов. Эффект в значительной степени подсознательный и придаст рисунку энергию и жизнь.

• ____________________________________

  Получите бесплатное руководство — «Успех в жизни»

  Большая ошибка, которая привела ко всем остальным моим ошибкам

  Получите его сейчас

  ____________________________________

• ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО — «УСПЕХ РИСОВАНИЯ ЖИЗНИ»

  Большая ошибка, которая привела ко всем остальным моим ошибкам

2.Для второго упражнения потребуется один из ваших готовых рисунков. Вам понадобится калька, чтобы накрыть рисунок, или любую бумагу, если вы можете видеть рисунок внизу. Вам также понадобятся графитовый карандаш, цветной карандаш любого цвета и некоторые анатомические справочные материалы (см. Ссылки ниже).

Закрепите кальку по углам рисунка, чтобы он не двигался. Тщательно обведите контуры своего рисунка графитным карандашом, особенно там, где есть неровности или вмятины.Также нарисуйте основные линии внутри рисунка, где есть заметные изменения тона или неровности. Затем возьмите цветной карандаш и попробуйте расположить основные мышцы внутри очерченной фигуры, руководствуясь анатомическими справочными диаграммами. Это непросто, потому что размер и даже форма мышц различаются в зависимости от человека, и их внешний вид будет сильно меняться в зависимости от позы и угла обзора.

Ваша цель — как можно лучше объединить анатомическую схему с вашим рисунком.Если вы боретесь с одной частью тела, обратите особое внимание на эту область во время следующего рисования. Или вы можете найти похожую позу среди рисунков старых мастеров (в частности, Микеланджело и Рафаэля) и изучить их.

Вот примеры некоторых рисунков и упражнения для мышц кальки:

Оригинальный рисунок (35 минут рисования сеанса рисования в живую) Майко

Очертание карандашом, анатомия мышц цветным карандашом, вставка на основе каталожных номеров

Оригинальный рисунок — 10 минут при живом рисовании — 15 минут Майко

Набросал контур карандашом, затем вставил основные мышцы, используя ссылки на мышцы в Интернете

3.Теперь вам понадобится крупный вариант рисунка фигуры старого мастера по вашему выбору. Опять же, мы рекомендуем Микеланджело и Рафаэля, но любой мастер, которым вы восхищаетесь, подойдет, если рисунок имеет хорошее описание мускулов. Выполните тот же процесс, что и в упражнении 2.

Ссылки на мышцы: К счастью, анатомические ссылки легко найти в Интернете. Страницы Википедии о мышечной системе — отличное место для начала. Также пригодится инструмент для внутренней анатомии.Нам также нравятся старые школьные диаграммы из Везалия, к которым вы можете бесплатно получить доступ на этом веб-сайте исторической анатомии.