Спазмы мышц спины в поясничном отделе лечение в Москве, лечим спазмы мышц в клинике Доктор Длин
Бесплатный прием и диагностика мануального терапевта, остеопата, невролога
Авторская методика лечения грыжи диска
Бесплатный прием
и диагностика
Снятие боли
за 1-2 сеанса
Авторский метод
лечения
Стажировки в США,
Израиле, Германии
Позвоночный столб – это сложнейшая система, состоящая из многих элементов, слаженная работа которых позволяет человеку передвигаться в вертикальном положении. Неотъемлемой составляющей этой системы являются мышцы, поддерживающие необходимое положение тела в пространстве.
1Позитивная динамика в 97% случаев
Результаты лечебного курса подтверждаются контрольными снимками МРТ.
2Отсутствие побочных эффектов
Методы, применяемые в нашей клинике, безопасны и не оказывают побочных действий.
3Долговременный эффект
Лечение минимизирует риск образования новых грыж в других сегментах, а также рецидив грыжи.
Мышечный корсет спины сформирован из двух слоев мышц: глубоких и поверхностных.
- Мышцы глубокого слоя соединяют позвонки и поддерживают поясничный физиологический изгиб.
- Поверхностные спинальные мышцы обеспечивают движение позвоночника в пояснице: наклоны, повороты туловища, ротация корпуса и другие.
- Прочный мышечный корсет защищает спинной мозг, структуры позвоночника, внутренние органы от внешних воздействий.
Глубокие мышцы участвуют в трофике межпозвоночных дисков, которые, не имея собственной системы кровоснабжения, получают питание от близлежащих тканей. Во время сокращения спинных мышечных волокон в межклеточное пространство позвоночника выходит транссудат, обогащенный кислородом и питательными веществами. За счет диффузии этих веществ и подпитывается хрящевая ткань диска.
Для полноценного выполнения своих функций мышечная ткань должна быть эластичной и при движении равномерно напрягаться и расслабляться.
Спинные мышцы поясницы получают иннервацию из поясничного сплетения, располагающегося в толще этих мышц. Любое защемление нервных волокон приводит к нарушению проведению импульса, что провоцирует формирование миофасциального болевого синдрома с образованием триггерных точек. Триггерная точка – это локальный гипертонус мышцы, внешним проявлением которого служит сильная боль.
Спазм – рефлекторное (непроизвольное) мышечное сокращение, как правило, сопровождается болевыми ощущениями, при этом нарушаются функции мышцы.
Мышечный спазм может захватывать как единичную мышцу, так и целую группу мускулов. Рефлекторные мышечные спазмы иногда сохраняются годами, что отрицательно сказывается на состоянии всей опорно-двигательной системы человека.
Факторы риска, провоцирующие мышечный спазм в пояснице:
- напряженный физический труд;
- поднятие тяжестей;
- лишний вес или ожирение;
- патология суставов нижних конечностей;
- деформация стопы;
- гиподинамия;
- длительное нахождение в неудобной статической позе.
Многие заболевания позвоночника и окружающих его тканей становятся причинами спазма мышц поясничного отдела:
- Остеохондроз, обусловленный дегенеративно-дистрофическими процессами в межпозвоночных дисках и его осложнения: протрузия фиброзного кольца, межпозвоночная грыжа.
- Дестабилизация местоположения позвонков при снижении высоты межпозвоночных дисков или в результате растяжения связочного аппарата.
- Анкилозирующий спондилоартроз (болезнь Бехтерева).
- Осложнения после операций на позвоночнике.
- Инфекционные и асептические воспалительные процессы в области позвоночника.
- Дефекты осанки.
- Врожденные и приобретенные деформации позвоночного столба.
- Травматическое повреждения спины в области поясницы: ушибы, вывихи и переломы позвонков, растяжения и разрывы связок, сухожилий, мышц.
- Сдавление спинномозговых корешков и седалищного нерва.
- Остеоартроз подвздошно-крестцовых суставов.
Помимо болезней, причиной спазма мышц поясницы у здорового человека может стать воздействие на мышечный каркас спины чрезмерных физических нагрузок – например, поднятие тяжелых предметов, резкий поворот туловища, длительная статическая поза.
При повреждении позвоночника осуществляется рефлекторное сокращение околопозвоночных мышц, которые стремятся стабилизировать поврежденный сегмент. Срабатывает защитный механизм – организм пытается ограничить подвижность пораженной области за счет напряжения (спазма) окружающих позвоночник мышц.
Длительный спазм мышц вызывает сдавление кровеносных сосудов и нервных стволов, нарушается обмен веществ. В мышцах в результате неполного окисления глюкозы в условиях дефицита кислорода начинает накапливаться молочная кислота. Повышение концентрации молочной кислоты в мышцах и служит причиной появления болевых ощущений.
При травмах поясницы происходит острый спазм мышц, сопровождаемый нестерпимой болью, затруднением движений, неспособностью согнуть или разогнуть спину.
Если мышечный спазм сопровождается локальным онемением кожного покрова, дистрофией мышц, – это может быть свидетельством таких серьезных осложнений, как разрыв нерва или фиброзного кольца межпозвонкового диска.
Когда человек в течение длительного времени находится в одной позе, формируется позиционное мышечное перенапряжение. Мышечный спазм в области поясницы часто наблюдается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. У них развивается, так называемый, «эффект торможения», когда мышечные волокна, «запомнив» свое положение, стремятся сохранять его и в дальнейшем. Возникающий при этом гипертонус мышечной ткани характеризуется сильным напряжением мышц, уменьшением объема движений, болевым синдромом.
У профессиональных спортсменов сильное спазмирование поясничных мышц происходит на фоне многочисленных травм, связанных с разрывами и растяжением связок, образованием микрогематом в толще мышечного волокна.
Дополнительные признаки – бледность кожи лица, головокружение, вялость, апатия, тошнота, укачивание во время поездки в транспорте. Когда ноги и руки не ощущают нервных импульсов, при этом состояние не вызвано сахарным диабетом, беспокоит постоянная жажда, наблюдается длительное заживление ран.
Из-за сниженной иннервации конечностей пациент не ощущает воздействие температуры, поэтому подвержен ожогу или обморожению.
Успех лечения на 90% зависит от опыта и квалификации врача.
Бесплатная консультация и диагностика врача
- Мануальный терапевт
- Вертебролог
- Остеопат
- Невролог
На консультации мы проводим тщательную диагностику всего позвоночника и каждого сегмента. Мы точно определяем какие сегменты и нервные корешки вовлечены и вызывают симптомы боли. По итогам консультации даем подробные рекомендации по лечению и если необходимо назначаем дополнительную диагностику.
1Проведем функциональную диагностику позвоночника
2Выполним манипуляцию, существенно облегчающую боль
3Составим индивидуальную программу лечения
Запишитесь на бесплатный прием
Миофасциальный синдром мышц поясничного отдела позвоночникаСпазмы и боли в пояснице – миофасциальный синдром – в 40% связаны с развитием деформирующего артроза тазобедренного сустава.
К остальным причинам, приводящим к спазму мышц, относят воспалительные процессы, опухолевые новообразования в малом тазу, частые переохлаждения. Миофасциальный синдром может сформироваться у женщины во время многоплодной беременности или при многоводии.
Симптомы миофасциального синдрома мышц поясницы:
- Боль в пояснице с иррадиацией в область тазобедренного сустава и наружной поверхности бедра.
- Тугоподвижность в поясничном отделе позвоночника по утрам и после продолжительного пребывания человека в статическом положении.
- Затруднения при сгибании ноги в тазобедренном суставе и при попытке отведения ее в сторону от туловища.
- Болевой синдром и спазм мышц вызывает изменение походки и осанки.
Любой спазм мышц в области спины и поясницы – повод обратиться к специалисту.
Мышечный спазм в поясничном отделе позвоночника не является специфическим симптомом, он сопровождает множество заболеваний. Поэтому перед лечением проводится тщательное обследование пациента с целью выявления причинного фактора, вызвавшего заболевание.
В клинике доктора Длина терапия патологий опорно-двигательного аппарата производится по новейшим методикам с применением достижений как отечественной, так и зарубежной медицины. Для каждого пациента разрабатывается индивидуальный курс лечения, способный за несколько сеансов снять острые проявления болезни, а затем восстановить и утраченные функции.
В остром периоде при сильных болях применяют медикаментозную терапию: блокаду пораженного мышечного сегмента, введение миорелаксантов.
Процессе немедикаментозного лечения включает приемы остеопатии, мануальную терапию, уникальную методику Ди-Тазин терапии, лечебный массаж.
Мягкие мануальные техники в комплексе с электрофорезом и фотодинамической лазеротерапией способствуют повышению эластичности мышечных тканей, улучшают обменные процессы в мышцах, восстанавливают крово- и лимфообращение. В результате снимается мышечный спазм, купируется болевой синдром, а мышцы пребывают в нормальном физиологическом тонусе.
Рефлексотерапия в форме иглоукалывания. Акупунктура биологически активных точек устраняет воспаление и отек, снимает спазм и излишнее напряжение в мышцах, запускает процесс регенерации поврежденных тканей на клеточном уровне.
Кинезиотерапия – это методика помогает организму восстановить утраченные двигательные способности, возвращает подвижность и нормальный тонус мышечной ткани.
Методы, применяемые в клинике доктора Длина, безопасны, не оказывают побочных действий, имеют долговременный терапевтический эффект и могут использоваться для лечения пациентов всех возрастных групп.
Нас рекомендуют 94% пациентов.
Спасибо за доверие и ваш выбор.
Видео-отзывы пациентов
Грыжи в пояснице и в шееВ клинику доктора Длина я пришел с проблемами позвоночника. С двумя межпозвонковыми нижними грыжами и две межпозвонковые грыжи в шее. Мне была назначена комплексная программа из 10 шагов. За 4 месяца у меня полностью прошли нижние позвонки и исчезли хрусты в шее…
СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Грыжа пояснично-крестцового отдела«Уже после первого раза спина перестала болеть. Я почувствовал облегчение. Сейчас уже прошел 7 сеансов и спина действительно не болит. Я забывать об этом стал. А вначале болело сильно.»
СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Воспаление седалищного нерва«В течение 4 месяцев я страдала от тяжелейшего воспаления седалищного нерва с правой стороны. После первого посещения облегчение наступило сразу в течение шести часов. После 6 курсов боль практически прошла.»
Яковлева Наталья Михайловна
Заведующий отделением, врач хирург высшей категории, врач онколог-маммолог
Хочу высказать огромную благодарность за то, что меня поставили на ноги в прямом смысле этого слова.
Пришла я в клинику полтора месяца назад с выраженными болями в пояснице и ноге. Достаточно длительного характера были эти жалобы и малоэффективным лечение, которое я применяла в прошлом. К счастью я оказалась в клинике доктора Длина и его команды супер профессионалов!
«Обратился 2 месяца назад с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. У меня сидячая работа и очень сильно сводило мышцы шеи. Невозможно было работать. До этого обращался к другим докторам, но это проблему мою не решило. За 2 месяца у меня достаточно позитивная динамика. С каждой неделей становится все лучше и лучше.»
СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Болезнь Бехтерева«У меня болезнь Бехтерева уже 10 лет. Стали съезжать позвонки, я стала сутулится. Обращалась к другим мануальным терапевтам, очень известным, медийным. В итоге результата я не получила. Уже после 2 сеанса я чувствовала себя гораздо лучше. Сейчас у меня ничего не болит.»
СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Боли в позвоночнике«Я пришла с проблемами в спине, в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника.
Мне назначили процедуры, сделали массаж, и назначали делать физкультуру дома. От этого мне стало намного легче. Я уже поворачиваю головой. У меня нет болевых ощущений.»
Я обратилась в клинику с сильной болью в плече. У меня не поднималась рука, я не могла спать по ночам, просыпалась от боли. После первого сеанса процедур мне стало значительно легче. Где-то в середине курса у меня стала подниматься рука, я стала спать по ночам.
СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Артроз коленного сустава 2 степениОбратилась с очень серьезным заболеванием. Я не могла ходить, у меня артроз 2 степени коленного сустава. Прошла в Клинике курс лечения и сейчас я иду на полностью 100%.
СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Межпозвоночная грыжа«Я пришла в клинику после того, как у меня возникли боли в спине, и оказалась межпозвоночная грыжа. Я обращалась в другие места, но там только снимали приступы боли. Надежду на возвращение к обычной жизни подарил только Сергей Владимирович, его золотые руки!»
СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Сколиоз«С подросткового возраста меня беспокоил сколиоз в грудном отделе.
Ощущал чувство дискомфорта, натяжения, периодические боли в позвоночнике. Обращался к различным специалистам, массажисту, остеопату, но сильного эффекта я не почувствовал. После лечения у Длина С.В. у меня практически сейчас ровный позвоночник. В настоящее время не чувствую никаких проблем и дискомфорта.»
«На 5-6 сеанс пошло улучшение. Я чувствовала себя намного лучше. Боль исчезла. Улучшение прогрессировало с каждым разом все больше и больше. Сегодня 10 занятие. Я чувствую себя прекрасно.»
СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Боли в поясничном и шейном отделе«Мне 21 год. В клинику я обратился с дискомфортом в поясничном и шейном отделе. Также у меня иногда появлялись острые боли. После прохождения терапии, я ощутил значительное улучшение в спине. У меня отсутствуют боли. Состояние в целом улучшилось.»
СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Боли в спине«Вначале пути лечебного очень сильно болела спина. Я уже не могла ходить.
Сделаю 5 шагов и останавливаюсь. Весь мой путь состоял из таких остановок. В первую же процедуру я вышла из кабинета с отсутствием боли в позвоночнике.»
«Обратился с проблемой в шее и правая рука у меня сильно заболела. Шея не поворачивалась, рука не поднималась. После 3-го сеанса почувствовал себя лучше. После 5-го пошла на уменьшение вся эта боль. Оказывается у меня в шейном позвонке 2 грыжи. После сеансов я сделал МРТ и одна грыжа уменьшилась. Сейчас стал двигаться, рука заработала.»
СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Боли в шее«Я обратился к доктору Длину потому, что у меня очень сильно болела шея с правой стороны. Я 5 лет назад упал на сноуборде, ходил даже к остеопату, но как-то не особо помогло. Сейчас уже все хорошо, остались кое-какие последствия, мышцы были спазмированные. Я когда пришел стальные мышцы были, сейчас очень мягенькая шея.»
СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Боли в грудном отделе«Обратился в клинику с болью в спине, а именно в грудном отделе. После 10 сеансов лечения, я мог уже спокойно совершать свои обычные дела, досидеть на работе до обеда, без того, чтобы завыть от боли. Сейчас уже я пришел на корректировку спустя 2 месяца. У меня все отлично, спина не болит.»
«В клинику обратился с грыжей L4-L5 и протрузией L5-S1. Сегодня закончился курс лечения. Болела поясница, сложно было нагибаться. После прохождения курса и получения наставлений в виде физических упражнений, стало намного легче. После месяца лечения не чувствую никаких скованности движений.»
СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Боли в пояснице и тазобедренном суставе«Меня с молодых лет беспокоили боли спине. Когда они стали невыносимыми, я обратилась в клинику доктора Длина. Уже после первой процедуры из тазобедренного сустава ушла боль. После третей процедуры простреливающие боли в пояснице прекратились.»
СМОТРЕТЬ ВИДЕООТЗЫВ Очень эффективные процедурыПроцедуры очень эффектны оказались.
Раньше обращалась в другие клиники и стопроцентно у меня боли не снимались, беспокоили меня. После этого специалиста у меня через три-четыре сеанса функции восстановились, в суставах боль прошла.
Обращение сегодня поможет
избежать операции завтра! Снимем боль и воспаление
После 2-3 лечебных процедур изматывающая боль уходит, вам становится легче.
Устраним причину болезниКомплексное оздоровление позвоночника улучшает самочувствие: вы ощущаете прилив сил и энергии.
Запустим процесс регенерацииНачинается процесс восстановления поврежденных тканей, грыжи и протрузии уменьшаются.
Укрепим мышечный корсетСильные мышцы спины поддерживают позвоночный столб, препятствуя повторному возникновению заболевания.
Лечение боли в пояснице — Новая Больница
Боль, прострелы, постоянная тяжесть, Вам знакомы такие ощущения в спине?
Безобидная тянущая боль часто бывает признаком опасного заболевания.
В нашей статье мы разберем все причины заболевания.
Время чтения 7 минут, уделите их своему здоровью.
Причины
1. Заболевания позвоночника и костей таза.- Остеохондроз (поражение межпозвонковых дисков (протрузии, грыжи дисков)
- Спондилит (воспалительное заболевание позвоночника)
- Спондилоартроз (артроз межпозвонковых суставов)
- Спондилез (костные разрастания)
- Спондилоартрит (воспаление в межпозвонковых суставах)
- Миозит (воспаление в мышцах)
- Остеопроз (снижение плотности костной ткани ) с компрессионными переломами позвонков и других костных структур
- Травма позвоночника и костей таза (переломы, трещины)
- Сакроилеит (воспаление в крестцово-подвздошных суставах)
- Опухоли костных структур и мягких тканей
2. Отраженная боль в поясничном отделе, связана с заболеваниями органов брюшной полости и малого таза (воспалительные заболевания и опухоли) эта боль часто сопровождается болью в животе.
Характер боли может быть различным:
- Острая – это боль возникшая быстро, внезапно
- Хроническая — боль более 2 месяцев, возникает при прогрессировании заболеваний позвоночника
- При воспалительных патологиях мочеполовой системы, органов брюшной полости (при хроническом гастрите, панкреатите, холецистите, энтероколите)
Интенсивность боли
от дискомфорта до выраженного болевого синдромаПри острой и интенсивной боли в животе с иррадиацией в поясничный отдел всегда надо исключать хирургическую патологию, которая требует неотложного оперативного вмешательства ( желудочно-кишечные кровотечения, аппендицит, перитонит и др).
Интенсивная боль в поясничном отделе позвоночника
Может быть рефлекторной ( спазм мышц, обусловленный раздражением рецепторов в паравертебральных мышцах ).Человеку больно кашлять, чихать, все движения соповождаются болью. При сдавлении нервного корешка ( протрузией диска, грыжей диска) боль распространяется на нижние конечности, чаще с одной стороны.
Миофасциальный синдром
Обусловлен раздражением болевых рецепторов в мышцах и фасциях. Происходит формирование триггеров ( болевых узлов) в мышцах, болевой синдром хронический , часто рецидивирующий.
Любая травма мягких тканей или костных структур также сопровождается интенсивным болевым синдромом.
В каких случаях нужно обращаться к врачу?
Любой случай возникновения боли в поясничном отделе требует обращения к врачу.Это поможет выявить причину боли и принять меры.
Боль у мужчин, женщин
При заболеваниях половой системы, болевой синдром отличается у мужского и женского пола.Для мужчин при патологии простаты характерна тянущая, ноющая боль, часто сопровождается нарушением мочеиспускания.
У женщин симптом чаще бывает острым, выраженным. При апоплексии яичника или внематочной беременности боль нестерпимая. Обычно интенсивнее синдром на пораженной стороне.
При эндометриозе, миоме матки – ощущения ноющие, тянущие.
Если боль связана с патологией позвоночника, интенсивность боли не зависит от пола. Замечено, что мужчины обращаются к врачу позднее.
Осмотр специалистов
- вертеброневролог
- гастроэнтеролог
- нейрохирург
- хирург
- гинеколог
- уролог
- ревматолог
- онколог
Лабораторные методы
- общий анализ крови (для исключения восполительного процесса уровень лейкоцитов, СОЭ), исключение анемии (уровень гемоглобина)
- общий анализ мочи: исключения восполительного процесса в мочевом пузыре, почках (бактерии ,лейкоциты, эритроциты)
- анализ кала на скрытую кровь
- биохимия крови: ревмотологические пробы для исключения системного восполения (СРБ, РФ, мочевая кислота), оценка функции печени (алт аст билирубин) оценка функции почек (креатинин мочевина), функции поджелудочной железы (амилаза) и др.
Инструментальные методы исследования
- рентгенография поясничного отдела позвоночника и костей таза обзорная рентгенография брюшной полости (исключение кишечной непроходимости)
- УЗИ органов брюшной полости и малого таза
- ФГДС
- колоноскопия
- МРТ (КТ) поясничного отдела позвоночника, МРТ (КТ) поясничного отдела с контрастированием
- МРТ (КТ) органов брюшной полости и малого таза , МРТ (КТ) органов брюшной полости и малого таза с контрастированием
Лечение
При выявлении опухоли ,в зависимости от локализации и характера опухоли определяется тактика лечения, оперативное вмешательство или др. (наблюдение и лечение в нейрохирургическом, хирургическом стационаре , онкологическом диспансере)Медикаментозное лечение
Заболевания позвоночника (чаще в рамках остеохондроза):- НПВС
- миорелаксанты
- опиоидные анальгетики
- мочегонные препараты
- сосудистые препараты
- антибактериальные препараты
- лечебно-медикаментозная блокада с новокаином, лидокаином и дипроспаном
Немедикаментозные методы
В основном используются при лечении заболеваний позвоночника- физиотерапия (магнитолазер, магнитотерапия, СМТ с новокаином и др)
- иглорефлексотерапия
- аппаратное вытяжение поясничного отдела позвоночника
- мануальная терапия
- массаж
- бальнеотерапия (аппликации грязевые, озокерит)
- ЛФК
Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта: диета, режим питания, режим труда и отдыха.
Если у вас боль в поясничном отделе обращайтесь в многопрофильную клинику «Новая больница». Мы поможем выявить причину и выбрать тактику лечения.
В нашей больнице есть все специалисты и все методы диагностики представленные в этой статье. Также есть отделения стационара: гастроэнтерологическое отделение и городской вертебрологический центр.
Используются все методы лечения, кроме хирургического. Вы можете наблюдаться, проводить обследование и лечение амбулаторно, т.е вне стационара.
Цены на лечение Способы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWorldwide
25 лет
успешной работы
> 20
медицинских направлений
1400
ежедневно оказываемых услуг
Наши специалисты
Андрей Андреевич
Морозов
Зав. отделением
Игорь ВалерьевичКолобов
Врач — невролог
Наталья НиколаевнаУланова
Врач — невролог
Леонид ФедоровичКонюхов
Врач — невролог
Елена ВикторовнаБарсукова
Врач — невролог
Юлия МихайловнаМальцева
Врач — невролог
Мария ВладимировнаПравдина
Врач — невролог
Мышечный спазм: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве
Мышечный спазм в спине — это сокращение мускульной ткани в непроизвольном порядке и ускоренном режиме. Человек во время его возникновения испытывает значительную боль, которая способна полностью лишить его трудоспособности на какое-то время. По общим ощущениям приступ напоминает судорогу-конвульсию, напоминающую удар высокочастотным разрядом.
Спазм в мышцах спины имеет свою схему образования: возникновение волны электрического накала (нервного импульса) — активное воздействие на мышцу — сжатие мускула при отсутствии его расслабления — спазм. Его образование предугадать легко, потому что изначально человек ощущает дискомфорт в области лопаток, который стремительно или волнообразно перерастает в боль. Возникновение мучительного сжатия бывает цикличным или единожды проявляющимся дискомфортом.
Разновидности боли в спине при спазме мышц:
1. Тонические. Патология возникает из-за профессиональной деятельности человека. Офисные работники (программисты, секретари-референты, бухгалтера и т.д.) не могут в силу специфики своей профессии отказаться от сидячей работы. Тонические боли также иногда возникают у студентов и учеников. Длятся подобные приступы непродолжительное время.
2. Клонические. Признак, по которому можно их определить, — частое подергивание мышц. Основная причина их возникновения — поражение нервной системы органического характера. Клонический спазм спины опасен тем, что он в состоянии спровоцировать паралич.
3. Тонико-клонические. Озвученная разновидность патологии в большинстве случаев означает наличие у человека серьезного заболевания. Это может быть эпилепсия, при которой приступ тонико-клонического спазма длится долго. Проходит атака стремительно и пугающе. У человека спина сгибается в дугу, и после окончания приступа болит на протяжении большого временного отрезка.
Локализация прострелов в спине
По месту своей дислокации пораженные зоны могут располагаться в следующих участках спины:
1. Верхняя ее часть. Спазм мышц спины в грудном отделе причины образования имеет разные. Характеризуется он интенсивной болью в центральной зоне спины или в лопатках.
2. Нижняя ее часть. Спазм мышц спины в поясничном отделе специалисты диагностируют часто. В обиходе его называют радикулитом и не спешат посетить специалиста.
Причины мышечных спазмов в спине, которые часто повторяются:
1. Проблемы с осанкой. При сколиозе, лордозе и кифозе спазмы мышц спины происходят из-за того, что ткани напрягаются в целях выпрямить искривленный участок скелета. Этот же процесс происходит при десктрукции в суставных хрящах во время остеохондрозе и межпозвоночной грыжи.
2. Патологические процессы в спинном мозге. Подобные неврологические заболевания пагубно влияют на нервные клетки и способствуют образованию воспалительных процессов в мышечных тканях. Схема повторяется: мускулы напрягаются и провоцируют спазм в спине.
3. Перенесенное потрясение. При выбросе пролактина — гормона стресса — нервные окончания и мышцы приходят в гипертонус. Чем чаще люди попадают в критические ситуации, тем больше их затем тревожат спазмы в спине.
4. Серьезные травмы. Повреждение спинного отдела причиняет человеку значительную боль. Сигнал тревоги поступает в головной мозг, и организм моментально подключает все защитные резервы. В результате происходит цепная реакция. Ткани в очаге поражения сжимаются в целях создания барьера от усиления спазма, создавая дополнительную нагрузку на сосуды и нервные окончания. Итог — стремительное нарастание боли.
Отдельно следует выделить случаи, когда спазмизм в спине происходит вследствие:
-
неврологических и психических отклонений;
-
проблемах с костями таза;
-
дисфункции внутренних органов.
Провоцирующие факторы, вызывающие одноразовый спазм:
-
выполнение в течение дня тяжелой физической работы;
-
небольшой ушиб без последствий для здоровья;
-
ослабленные мышцы при нагрузке на них;
-
переохлаждение без признаков обморожения;
-
резкие движения, повороты или ускоренный бег.
Причины немедленного обращения к врачу:
1. Длительность приступа. Он не должен продолжаться более 2-3 суток. В ином случае речь идет о воспалительном процессе в организме.
2. Интенсивность спазма. Тревожный знак — нарастание боли после приема анальгетиков и спазмолитиков. Вызов экстренной помощи является единственной помощью в этом случае.
3. Ограничение в движениях. Должна насторожить невозможность двигать ногами и руками. Двинуть рукой в сторону стакана на столе
4. Появление дополнительных симптомов. К ним относятся сильная слабость, тошнота и онемение конечностей.
Диагностика заболевания:
1. Сдача крови на анализ. Специалисту понадобятся результаты ОАК и расшифровка его биохимического состава.
2. Флюорография. Стандартная процедура необходима для выявления патологий органов грудной клетки.
3. МРТ. Магнитно-резонансная томография нужна для детального мониторинга состояния позвоночного столба.
4. Электрокардиограмма. Назначают ее при наличии спазмов в области грудного отдела.
Профилактика внезапных спазмов в спине:
1. Регулярная растяжка. Важно не переусердствовать в своих начинаниях, чтобы не повредить связки. Для подстраховки лучше обратиться за помощью к специалисту, который разработает индивидуальный комплекс для пациента.
2. Сеансы массажа. Рекомендуется при затекании спины слегка размять грудь, шею и плечи. Регулярный массаж у профессионала в разы увеличит шансы предотвратить болезненные спазмы.
3. Активный образ жизни. Не обязательно сразу брать в руки штангу или совершать многочасовой кросс. Достаточно приобрести абонемент в плавбассейн, совершать пешие прогулки и выполнять гимнастические упражнения.
4. Смена трудовой деятельности. При ослабленных мышцах работать грузчиком, шахтером и строителем запрещено. Для выполнения заданий с применением силовых нагрузок нужна специальная подготовка.
5. Правильный распорядок дня. Следует грамотно распределить свой график по периодам работа-отдых. При физических нагрузках или сидячей работе нужно пару минут уделять небольшому перерыву.
6. Рациональное меню. Составить его лучше при помощи специалиста при наличии проблем со спиной. Единые правила при пищевом рационе в этом случае — включение в меню нежирного мяса, молочных продуктов, злаковых культур, овощей и фруктов.
7. Слежение за водным балансом. При его недостатке проблемами с сухостью кожи ограничиться не получится. Для профилактики гипертонуса мышц следует выпивать в день не менее двух литров жидкости. Алкоголь — под запретом.
8. Аквааэробика. Посещение плавбассейна нужно сделать максимально полезным мероприятием. Упражнения в воде рекомендуются даже беременным женщинам, поэтому этот способ абсолютно безопасен для мышц спины.
9. Подстраховка при сидячей работе. Спина не будет сильно беспокоить тех людей, которые каждые полчаса дают ей размяться. При невозможности покинуть пределы офиса достаточно пройтись по рабочему помещению. При передвижении следует делать вращательные движения шеей, плечами и руками.
10. Правильная планировка зоны отдыха и работы. Мягкая перина и объемные подушки — первые враги для позвоночника. При первых признаках болевых ощущений в спине необходимо приобрести ортопедический матрас
Первая помощь самому себе
При невозможности в срочном порядке посетить невролога нужно совершить следующие действия:
1. Лечь на кровать. Подойдет любая твердая поверхность без впадин. В идеале следует использовать ортопедический матрас.
2. Правильно разместить ноги. Нижние конечности располагают на небольшом валике. При его отсутствии можно использовать в качестве поддерживающей основы любой плоский и твердый предмет.
3. Принять таблетку. При сильном спазме подойдет Но-шпа, Спазмолгон, а во время боли средней интенсивности пригодится Диклофенак.
4. Помассировать проблемное место. При возможности рекомендуется обработать его аппликатором Кузнецова.
5. Надеть бандаж. Корсет понадобится человеку с длительным спазмом при необходимости передвигаться. При жестком графике работы можно использовать корсет на жесткой основе.
6. Использовать контрастные компрессы. Менять их нужно каждые 15 минут. Следует следить за реакцией организма во время проведения процедуры. При большем облегчении от боли при холодном компрессе рекомендуется остановить выбор на нем.
7. Придерживаться постельного режима. Максимальная его продолжительность — 3 дня. В ином случае существует вероятность начала образования атрофировании мышц.
Нон-стоп при желании блокировать спазмы в спине
При рецидиве заболевания с сильными мышечными спазмами в спине рекомендуется:
1. Отказ от ЛФК. Рекомендация ограничивается периодом рецидива заболевания. Виброкушетка также на время обострения патологии противопоказана.
2. Включение стоп-сигнала. При излишней массе тела невозможно самостоятельно контролировать план дальнейшего лечения.
3. Отказ от планирования беременности. В данном случае запускается механизм русской рулетки. Без проверки — будет сверка с реакцией организма. Без консультации гинеколога при серьезных болях в спине не обойтись.
Как действуют лечебные способы
Уколы. При инъекции снимать сильную боль легче и быстрее. Из анальгетиков чаще всего назначают Баралгин, но его приобретают по рецепту врача. Дилетантам не рекомендуется производить введение препарата. Больному лучше обратиться за помощью к медикам. Можно Баралгин заменить на Аспирин. При невысокой цене и возможности купить медикамент без рецепта средство помогает устранить воспалительный процесс, понизить температуру тела и облегчить состояние человека. В случае спазма, блокировать который не в состоянии Аспирин и Баралгин, назначают Дексаметазон и Преднизолон. В критической ситуации используют блокаду Новокаином.
Таблетки. После консультации врача напряжение в спине снимают Мидокалмом и Тизалудом. При болях средней интенсивности достаточно принять спазмолитики в виде Спазмалгона. Для купирования более серьезного дискомфорта назначают Диклофенак и Ортофен. Подобная форма выпуска препарата может вызвать боли и рези в желудке. Выход из ситуации — употребление обезболивающих таблеток вместе с Омепразолом или Омегой.
Мази. Интенсивно обрабатывать таким средством область с повышенной чувствительностью не рекомендуется. При дискомфорте в зоне поясницы используют Радикулин (второе название — гель Валентина Дикуля). Во время спазмов в позвоночнике, которые отдаются в область шеи, помогут Фастум-гель и Траумель С.
Пластыри. Сильного эффекта они не имеют, но облегчить симптомы заболевания в состоянии. Терапия при помощи пластыря подразумевает использование согревающих пластырей (перцовый), ортопедических наклеек (Zb Pain Relief) и пластичной массы с обезболиванием (Вольтарен).
Комплекс упражнений лечебной физкультуры при болях в пояснице
Рекомендуется для проведения в домашних условиях. Лечебная физкультура при заболевании поясничного отдела позвоночника назначается пациентам, страдающим хроническими заболеваниями не только поясничного, но и крестцового отдела. Комплексы упражнений должны выполняться только в периоды затухания боли и прерываться с ее появлением.
Комплекс №1.
Направлен на укрепление мышц тела, а также укрепление позвоночника и восстановление его функциональной деятельности.
1. Основной вариант. Исходное положение — лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками и слегка согнутыми в коленях ногами.
- не прерывая дыхания, напрячь мышцы живота так, чтобы они обрели твердость, для проверки твердости мышц руки положить на живот
- во время выполнения упражнения поясничный отдел позвоночника должен слегка выгибаться вверх
- повторить 10-15 раз
Облегченный вариант. Исходное положение — лежа на спине. Далее упражнение выполняется так же, как и в основном варианте
(!) К следующему упражнению следует приступать только после освоения данного упражнения.
2. Основной вариант. Исходное положение — лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками.
- верхнюю часть туловища слегка приподнять, не отрывая ног от пола
- задержаться в этом положении 10 сек.
- затем принять исходное положение
- сделать перерыв в 5-10 сек.
- выполнить 10-15 раз
- число повторений можно увеличить, если у пациента не появляются болезненные ощущения в области спины и мышц живота.
Облегченный вариант. Исходное положение — лежа на спине с прямыми соединенными перед собой в замок руками.
- приподнять верхнюю часть тела и удерживаться в этом положении 10 сек.
- после 5-10 секундного перерыва вновь повторить
- выполнить 10-15 раз.
Усложненный вариант. Исходное положение — лежа на спине со сложенными на затылке руками. Упражнение выполняется так же, как и его основной вариант.
3. Исходное положение — лежа на спине со слегка согнутыми в коленях ногами, кисть правой руки лежит на левом колене.
- левую ногу согнуть, упираясь в ее колено правой рукой, тем самым препятствуя ее приближению к голове
- выполнять с усилием в течение 10 сек.
- сделать перерыв примерно в 10-15 сек., во время которого полностью расслабить мышцы ног, туловища и руки
- снова повторить упражнение 5-10 раз.
Комплекс №2
Рекомендуется при хронических заболеваниях крестцового и поясничного отделов позвоночника и острых формах заболеваний поясничного отдела. Упражнения способствуют развитию гибкости всего позвоночника, а также укреплению мышц спины.
1. Основной вариант. Исходное положение — лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками и слегка согнутыми в коленях ногами.
- ноги положить на пол в правую сторону, при этом верхнюю часть туловища и голову повернуть влево. Позвоночник должен достаточно сильно изогнуться на участке поясничного отдела
- в таком положении оставаться не более 5 сек.
- можно добавить легкие повороты
- после этого вернуться в первоначальное положение
- повторить упражнение, положив ноги на пол в левую сторону, а верхнюю часть туловища и голову повернув направо
- в этом положении оставаться в течение 5 сек., затем вернуться в исходное положение
- повторить 10 раз.
Во время выполнения упражнения следует следить за дыханием: при перемене положения делать вдох, при поворотах — выдох.
Облегченный вариант. Исходное положение — такое же, как в основном варианте. Ноги нужно перекладывать то в правую, то в левую сторону без отрыва лопаток от пола и без поворотов верхней части туловища и головы в противоположную сторону.
2. Исходное положение — стоя на коленях перед стулом или любой другой опорой, положив на нее обе руки.
- как можно сильнее выгнуть спину вверх
- в таком положении оставаться в течение 5 сек., затем спину прогнуть
- повторить 5-10 раз
- выполнение прекратить при появлении в спине болезненных ощущений.
3. Исходное положение — стоя на четвереньках или на коленях перед стулом, положив на него голову и руки.
- спину в медленном темпе максимально выгнуть налево, а потом направо
- при появлении болей в спине упражнение прекратить
- повторить 5-10 раз
Комплекс №3
Назначается при наличии острых болей в поясничном отделе позвоночника, а также при хронических и острых формах заболеваний крестцового и поясничного отделов позвоночника. Благодаря упражнениям происходит разъединение позвонков, в результате чего уменьшается давление на особо чувствительные к боли ткани.
1. Исходное положение — стоя перед открытой и зафиксированной деревянным клином дверью.
- руки положить на верхний край двери
- ноги слегка согнуть в коленях и повиснуть на двери
- в таком положении оставаться в течение 60 сек.
- после этого сделать 10-минутный перерыв
- выполнять 2-3 раза в день.
2. Для выполнения этого упражнения требуется перекладина. Исходное положение — повиснуть на прямых руках.
- соблюдая осторожность, выполнить повороты сначала вправо, потом влево
- мышцы шеи и спины при этом должны быть полностью расслаблены, т.к. напряжение значительно уменьшает эффект растяжения позвоночника
- оставаться в таком положении в течение 60-180 сек.
- выполнять 3-4 раза в день.
Комплекс №4
Показан при хронических заболеваниях поясничного отдела позвоночника. Его можно выполнять как в острый период протекания заболевания, так и после исчезновения болей. Упражнения направлены на укрепление мышц спины и повышение их эластичности.
1. Исходное положение — сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене и отставлена в сторону.
- сделать наклон вперед к вытянутой ноге, пытаясь при этом достать пальцы ноги руками
- при выполнении упражнения в быстром темпе ощущается растягивание мышц задней поверхности бедра вытянутой ноги
- повторить не менее 10 раз
- затем положение ног поменять и снова выполнить упражнение 10 раз.
2. Исходное положение — стоя слева от стола и опершись на него левой рукой
- левую ногу поставить вперед, а правую — назад, колени слегка согнуть
- колено левой ноги согнуть чуть больше, при этом верхнюю часть туловища отклонить назад
- в таком положении 10 раз «потянуть» мышцы
- затем поменять положение ног и снова выполнить упражнение 10 раз
3. Исходное положение — лежа на животе со слегка раздвинутыми ногами и вытянутыми вдоль тела руками.
- максимально поднять одну ногу
- в этом положении оставаться 5-10 сек., затем медленно опустить
- поднять вторую ногу, задержаться в таком положении также 5-10 сек. и опустить ногу
- повторить каждой ногой 10 раз
4. Исходное положение — лежа на животе, на матрасе или любом другом мягком основании.
- ассистент располагает руки на спине пациента в области остистых отростков и большими пальцами, перемещая их от позвоночного столба, начиная с основания шеи и заканчивая у крестца, выполняет мягкое, но достаточно энергичное надавливание на мышцы спины
- пациент не должен испытывать болезненных ощущений.
Боль в мышцах поясницы
Статистические данные ВОЗ показывают, что боль в мышцах поясницы в разные периоды жизни, в разной степени интенсивности испытывают 90% людей, то есть практически каждый из нас.
Только половина из тех, у кого когда-либо болела поясница, обращаются к врачу, чтобы обследоваться и лечить недуг, возможно, это связано с тем, что болевой симптом чаще всего не носит острый, нетерпимый характер. Однако провоцирующие боль причины бывают достаточно серьезны, если их своевременно не выявить, болезнь может перейти в хроническую форму и затронуть осложнениями уже не только область поясницы, но и другие части тела, внутренние органы и системы.
Причины боли в мышцах поясницы
Боль часто является одним из основных симптомов, ведущим клиническим признаком заболевания, задающим направление всем диагностическом мероприятиям. Однако причины боли в мышцах поясницы распознаются и определяются непросто. Считается, что первопричиной болевого симптома в большинстве своем являются дегенеративная патология позвоночного столба – остеохондроз, в действительности болезни позвоночника составляют не более 25 % из общего количества факторов, вызывающих болевые ощущения в пояснично-крестцовой зоне. В основном это смещение межпозвоночных дисков и ущемление нервных окончаний. Остальное количество причин складывается из множества различных заболеваний, к которым относятся и нефропатологии, болезни органов малого таза у женщин, гипертонус мышц после усиленных тренировок, заболевания органов пищеварительного тракта, неврологические состояния и многие другие. Собственно все органы и системы, которые иннервируют поясничную область, могут спровоцировать боль в мышцах поясницы.
Статистические данные по поводу факторов, индуцирующих боли внизу спины:
- Воспаление, гипертонус, спазм мышц и мягких тканей – 70%.
- Дегенеративные заболевания, связанная с позвоночником – не более 12%.
- Грыжа межпозвоночного диска – 4%.
- Спондилолистез (пояснично-крестцовая нестабильность) – 4%.
- Травмы – 1%.
- Врожденные анатомические аномалии позвоночника — 1%.
- Остеопороз, компрессионные переломы – 4%.
- Спинальный стеноз – 2%.
- Опухолевые процессы – 1%.
- Отраженный болевой симптом – 1%.
Патологические причины боли в мышцах поясницы:
- Остеохондроз, деформация позвоночника, как в области груди, так и в пояснично-крестцовой зоне.
- Миофасциальный синдром.
- Фибромиалгия.
- Патологические изменения органов брюшной полости.
- Невропатии.
- Заболевания органов малого таза.
Факторы, которые могут спровоцировать мышечную боль в области поясницы:
- Перенапряжение мышц в результате физической нагрузки, тренировки.
- Статическое напряжение мышц, расположенных в зоне поясницы, при работе сидя, стоя, в наклоне.
- Воздействие постоянной вибрации – профессиональные издержки работы водителей сельскохозяйственного, строительного транспорта (трактор, комбайн, автоукладчики, погрузчики и так далее).
- Травма позвоночника, тазобедренных суставов, ушиб поясницы, копчика.
- Переохлаждение.
- Психогенные факторы (стресс, депрессивное состояние).
Более конкретное описание этиологических факторов поможет определиться, что же все-таки болит в пояснице – собственно мышцы или это отраженная боль? Причины мышечных спинальных болей во врачебной практике разделяются на первичные и вторичные
- Остеохондроз, чаще пояснично-крестцовой зоны. Дистрофические, дегенеративные изменения межпозвоночных дисков приводят к развитию спондилеза, этот процесс неизбежно сопровождается поясничными болями.
- Фасеточная форма остеохондроза – спондилоартроз, когда дегенерация проникает в межпозвонковые структуры – фасеточные или синовиальные.
- Фиксированное или нефиксированное отклонение позвоночника, искривление во фронтальной плоскости или сколиоз.
- Остеопороз, остеомаляция.
- Неинфекционные заболевания опорно-двигательного аппарата – РА (ревматоидный артрит), синдром Рейтера, болезнь Бехтерева, ревматическая полимиалгия.
- Травма позвоночника – трещина, перелом позвонка.
- Опухолевый процесс в позвоночнике.
- Инфекционные заболевания – эпидуральный абсцесс, бруцеллез, туберкулез.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Миофасциальный синдром.
- Миозит – воспалительный процесс в мышцах поясничной зоны инфекционного характера.
- Седалищный бурсит.
- Боль в пояснице при беременности.
- Некоторые варианты инсульта, когда диагностируется острое нарушение спинномозгового кровотока.
- Люмбаго (прострел).
- Отраженные боли в пояснице, в том числе в мышцах, могут быть обусловлены почечной коликой, гинекологическими заболеваниями и некоторыми видами ЗППП – гонореей, уреаплазмозом, хламидиозом, трихомониазом.
Обобщая широкое разнообразие причин, провоцирующих болевой мышечный синдром в области поясницы, можно систематизировать их таким образом:
- 70-75 % — причины боли в мышцах пояснице, связанные с дегенеративно-дистрофическим процессом в позвоночнике.
- 10-15 % — миофасциальный синдром.
- 10-15 % заболевания органов брюшной полости, малого таза.
- 5-10 % невропатии.
Как проявляется боль в мышцах поясницы
Как и другие болевые признаки, симптомы боли в мышцах поясницы подразделяются по степени интенсивности и характеру ощущений:
- Острый болевой симптом. Длительность от 1-го дня до полутора месяцев.
- Подострый болевой симптом. Длительность от полутора месяцев до 3-х месяцев.
- Хронический болевой симптом. Длительность боли более 3-хмесяцев и более.
- Рецидивирующая боль.
Симптомы боли в мышцах поясницы напрямую связаны с тем заболеванием, состоянием, фактором, которые и провоцируют болевое ощущение:
Существуют симптомы боли в мышцах поясницы, которые требуют незамедлительной диагностики и медицинской помощи независимо от предполагаемой причины:
- Сильная боль в поясничной области в течение 1,5-2-х суток, не стихающая в горизонтальном положении и усиливающаяся ночью.
- Боль в мышцах поясницы, иррадиирующая ниже колена.
- Болевой симптом, вызывающий онемение одной или обеих ног.
- Боль в пояснице, сопровождающаяся тазовыми нарушениями (кишечник, мочевой пузырь).
- Боль, спровоцированная сильным ушибом поясницы, травмой.
- Хроническая боль в мышцах поясницы, сопровождающаяся неуклонной потерей веса.
Диагностика боли в мышцах поясницы
Специфика, которой обладает диагностика боли в мышцах поясницы, заключается в субъективности предъявляемых жалоб со стороны пациента. Именно они считаются значимыми в первую очередь, хотя ни один симптом поясничных болей не может быть патогномичным, более того, довольно часто при обследовании не выявляется какого-либо серьезного анатомического или дегенеративного изменения в опорно-двигательном аппарате. Поэтому начальный этап диагностики – это исключение угрожающих состояний и заболеваний позвоночника. Далее следуют неврологические и инструментальные обследования, уточняющие диагностическое направление.
Диагностика боли в мышцах поясницы, алгоритм:
- Онкопроцесс.
- Необъяснимое снижение веса тела.
- Снижение иммунитета (возможное длительное употребление глюкокортикостероидов).
- Инфекционные заболевания мочевыводящей системы.
- Тромбоципения, длительное употребление антикоагулянтов и возможность забрюшинной гематомы.
- Остеопороз в возрасте свыше 50 лет.
- Серьезная травма, включая падение с высоты своего роста.
- Синдром «конского хвоста», другая неврологическая патология, включая такую, которая требует оперативного лечения.
- Зависимость болевого симптома с заболеваниями внутренних органов.
- Явно выраженная деформация позвоночного столба.
- При каком положении, позе тела боль усиливается.
- В какое время суток боль становится наиболее интенсивна.
- Какая поза может уменьшить болевой симптом.
- С какими движениями тела связана боль.
- Как возникала боль – спонтанно или усиливалась постепенно.
- Наличие или отсутствие травматического повреждения поясницы, переохлаждения, перенапряжения.
- Наличие или отсутствие сколиоза.
- Определение спазмированных участков тела – триггерных точек.
- Выявление участков мышечной гипотрофии.
- Симптом натяжения (проба Лассега-Вассермана, проба Нери, симптом посадки, наклона).
- Обследование на определение чувствительности, рефлексов и достаточного тонуса мышц.
- Наличие или отсутствие отечности.
- Состояние кожных покровов поясницы (температура, цвет, влажность и так далее).
- Рентгенография позвоночника.
- КТ и МРТ.
- УЗИ органов малого таза у женщин.
- Ректороманоскопия по показаниям.
- Гинекологический осмотр по показаниям.
- Гастроскопия по показаниям.
- Лабораторные исследования крови, мочи для дифференциации возможных воспалительных инфекционных патологий, провоцирующих болевой симптом в пояснице.
Лечение боли в мышцах поясницы
Главная задача, которую решает лечение боли в мышцах поясницы – это купирование болевого ощущения доступными и адекватными методами.
Лечение боли в пояснице – общие рекомендации:
- Обезболивание.
- Соблюдение щадящего постельного режима, но не более 3-х дней при отсутствии серьезных патологий позвоночника.
- Избегание перенапряжения, физической нагрузки.
- Возможна частичная иммобилизация поясницы с помощью корсетов, фиксирующих поясов.
- Реабилитационный период – укрепление мышц поясницы.
- Профилактика рецидивов.
В качестве медикаментозных методов лечения используются такие группы препаратов:
- Анальгетики (медикаментозная блокада).
- Нестероидные противовоспалительные препараты.
- Миелорелаксанты.
- Диуретики для снижения отечности.
- Транквилизаторы, антидепрессанты при фибромиалгии, депрессивных состояниях, психогенном факторе, провоцирующем боль.
- Хондропротекторы.
- Препараты, улучающие метаболические процессы и микроциркуляцию крови.
- Витамины группы В.
Немедикаментозное лечение боли в мышцах поясницы:
- Вакуумная терапия.
- Компрессы при миофасциальном синдроме.
- Иглорефлексотерапия.
- Постизометрическая мануальная релаксация.
- Магнитопунктура.
- Массаж.
- Лечебная физкультура.
Профилактика боли в мышцах поясницы
Профилактические мероприятия, направленные на предупреждение рецидивов поясничных болей, предусматривают устранение первопричины симптома, коррекцию состояния позвоночного столба, исправление возможных двигательных неверных стереотипов, но самое главное – укрепление мышц и создание так называемого мышечного корсета. По сути профилактика – это выполнение простых рекомендаций:
- Нужно научиться сохранять физиологически правильную осанку тела.
- Необходимо правильно сидеть и стоять.
- Людям, страдающим болями в пояснице, очень важно научиться правильно вставать из положения лежа.
- Нужно научиться распределять нагрузку на позвоночник при перемещении и поднимании тяжестей.
- Необходимо соблюдать режим питания, включающий пищу, богатую кальцием, фосфором, витаминами группы В.
- Необходимо регулярно укреплять мышечный корсет, особенно в области поясницы.
Немного подробнее о каждом пункте:
Специалисты утверждают, что боль в мышцах поясницы можно не допустить, если систематически заниматься укреплением мышечного корсета и разумно оценивать свои физические возможности при занятиях спортом или перемещении грузов. Не помешают также и минимальные знания строения позвоночника, мышц и всех особенностей статической и динамической нагрузки. Кроме того, избежать болевых ощущений в спине, в пояснице позволяет старый, проверенный веками способ – регулярная двигательная активность, это особенно актуально в наше время – эпоху гиподинамии.
Все новости Предыдущая Следующая
Остеохондроз поясничный — Что лечим «Доктор ОСТ»
Причины появления симптомов | Симптомы | Диагностика | Лечение в «Доктор Ост» |
Современные молодые люди на личном опыте прекрасно знакомы с симптомами остеохондроза позвоночника: боль, покалывание, онемение, скованность движений. При любых подозрениях нужна правильная диагностика.
В МЦ «Доктор Ост» представлены передовые технологии, способные быстро вернуть к нормальной жизни без боли и ограничений в движениях!
Записаться
ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ СИМПТОМЫ ПОЯСНИЧНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА ПОЗВОНОЧНИКА
Позвоночник делится на отделы условно, по выполняемым функциям. На поясницу выпадает наибольшая нагрузка: она амортизирует движения при беге и прыжках, участвует в поддержке равновесия и вертикального положения тела. Позвонки готовы принимать нагрузки изо дня в день. Но только до тех пор,пока осанка остается в норме! Симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника возникают, если:
- двигательная активность низкая. Гиподинамия приводит к ослаблению мышечного корсета, связок, ухудшению питания тканей;
- присутствуют излишние нагрузки. Чаще всего, спортивные или рабоче-бытовые. Если человек неправильно поднимает тяжести, не следит за питанием и правилами тренировок, не соблюдает интервалы между силовыми нагрузками, то вскоре столкнётся с симптомами и лечением поясничного остеохондроза;
- случилась резкая нагрузка на отдел: неудачное падение, травма, растяжения. Это приводит к дестабилизации позвонков и скорому началу остеохондроза.
ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА: СИМПТОМЫ
Что чувствует пациент при этом заболевании:
- боль в пояснице, которая появляется после долгой неподвижности: к вечеру трудового дня, утром после сна;
- скованность и сокращённая амплитуда движений при попытках наклониться;
- позже могут возникать резкие нестерпимые боли, при которых любое движение приносит ещё большие страдания. Пациенту остаётся ждать (обычно 3-5 минут), когда тягостное состояние отпустит, мышцы расслабятся, и можно будет разогнуться;
- появляются сопутствующие боли: подёргивания мышц поясницы и ягодиц, боль в тазобедренном суставе, по задней поверхности бедра, ощущение дискомфорта органов малого таза и репродуктивной системы;
- симптомы остеохондроза позвоночника без лечения и правильного режима дня могут привести к серьёзным жизнеугрожающим последствиям: протрузии и грыжи, повреждение спинного мозга, парезы и параличи;
ДИАГНОСТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА
Лечение остеохондроза часто откладывается из-за запоздалой диагностики. Проблема в том, что пациенты, сбитые с толку вторичными проявлениями остеохондроза, часто ищут спасение не у тех врачей. Вместо того, чтобы обратиться к неврологу,вертебрологу, они записываются на прием к терапевту. Врачу общего профиля следует вовремя заподозрить остеохондроз, отличив его от:
- болезней мочеполовой системы;
- болезней репродуктивной системы;
- болезней почек;
- болезней желудочно-кишечного тракта.
МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ПОЯСНИЧНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА
Мы описали остеохондроз поясничного отдела, симптомы. И лечение этого довольно распространенного заболевания часто иллюзорно, как и его проявление. Обычно на ранних стадиях поясничного остеохондроза в позвоночнике лечения как такового пациент не получает вовсе. Боли непродолжительные, возникают нечасто, проходят самостоятельно. Казалось бы, особого повода для беспокойства нет, а докучливый симптом можно быстро сбить таблеткой. Благо, аптечные сети предлагают в изобилии и лекарства, и даже аппараты для домашнего лечения. Срабатывает эффект плацебо или боль утихает сама, но болезнь тихо продолжает подтачивать здоровье позвоночника изнутри.
Задать вопрос
А ведь именно на раннем этапе проще всего восстановить пошатнувшийся баланс в здоровье. Например, чтобы быстро снять мышечное напряжение в пояснице и освободить зажатые межпозвонковые диски достаточно всего 1-2 сеансов вытяжения на роботах DRX.
Укрепить мышечный корсет помогут занятия под контролем специалиста восстановительной медицины.
Острые приступы боли и осложнения остеохондроза потребуют уже более длительного и дорогостоящего лечения. МЦ «Доктор Ост» специализируется на лечении заболеваний позвоночника различной степени тяжести. Принимает активное участие в научных изысканиях в данной области. В частности, систематизация и описание историй пациентов с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника, симптомы и лечение, назначенное в соответствии с этими симптомами, и высокие результаты такого лечения легли в основу патента на уникальную схему назначений.
сколько стоитЛечением поясничного остеохондроза в «Доктор Ост» занимается терапевт, невролог, вертебролог, ревматолог. Стоимость консультации специалиста ищите в разделе «Консультативный приём» нашего прайса. Следите за акциями, не упустите выгодную цену!
Доктор Ост хорошо оснащен и владеет передовыми медицинскими технологиями, заменившими приём медикаментов с их вредными побочными эффектами. В то же время аппаратные технологии способны всего за один сеанс купировать даже острый приступ боли. Без разрезов освободить суставы,мышцы и связки от наростов и образований. Успокоить воспаленный нерв. Вернуть смещенные позвонки на место. Как видно, речь идет о глубоком оздоравливающем воздействии на очаг патологии,а не о врменной маскировке непритяных симптомов. Даже если поясничный остеохондроз имеет симптомы хронического характера, в МЦ “Доктор Ост” сумеют без таблеток и уколов активировать собственные силы организма и сделать проявления остеохондроза обратимыми,чтобы боль в спине не омрачала радости свободного движения!
Читать отзывы
«Мучилась от острой боли в спине. Уже забыла, что такое крепкий сон. Решила обратиться в клинику «Доктор Ост» и не пожалела! Боли ушли, сон вернулся. Спасибо вам большое!!! «Читать отзыв целиком
Приведенные на сайте обзоры не являются заменой профессионального совета врача и не должны служить руководством к самодиагностике или самолечению.
Боль в пояснице. Определяем тип боли по симптомам
Мы используем классическую функциональную диагностику мышц и связок, разработанную врачами Белого дома для президентов США.
На диагностике определяется тип боли, а также выявляются все возможные причины болезненности. Осматривается весь опорно-двигательный аппарат, а не только поясничный отдел. Составляется карта спазмированных и ослабленных мышц, выявляются различные деформации и отклонения от правильных осей в ногах/осанке. С помощью результатов определяется индивидуальная стратегия лечения.
Воспаление снимается 2-мя способами.
1. Ударно-волновая терапия. Ударная волна проникает в ткани человека существенно уменьшая боль и воспаление. Кроме того ударная волна ускоряет заживление пораженных связок, устраняет спазмы и кальцинаты, улучшает кровообращение
2. Медикаментозная терапия. Чаще всего препараты вводятся местно в зону боли (укол), но иногда назначаются и препараты общего действия.
Выбор метода для снятия боли и воспаления всегда остается за врачом.
Восстанавливается равномерный мышечный тонус, устраняются как спазмы, так и мышечная слабость.
Кальцинированные участки связок обрабатываются для выведения кальцинатов и восстановления эластичности. Также лечению подлежат участки слипшихся мышечных волокон: восстанавливаются обменные процессы, кровообращение, выводятся токсины, ткани насыщаются кислородом.
Коррекция позвоночника обязательно проводится после подготовки мышц и связок (пункт 3), иначе возможны травмы.
Под коррекцией подразумевается разблокировка и выставление каждого позвонка в правильное положение. За счет этого должно быть достигнуто выравнивание оси тела, увеличение амплитуды движений. Техника коррекции – мягкая, нетравматичная и безболезненная.
Данный этап — закрепляющий и применяться после первых двух этапов. Для достижения результатов мы используем систему тренировок «Активная кинезитерапия»
Программа разработана в медицинских университетах Европы и США и включает использование специальных инструментов Flexi-Bar, Thera-Band, Ledragoma, Airex (сертификаты качества AGR, Немецкой Ассоциации здоровой спины, Medical devices 93/42 CEE).
На занятиях сочетаются элементы йоги, вибротренировки и вытяжение позвоночника. В результате формируется сильный мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, приобретается красивая осанка.
Питание хрящевой ткани проводится двумя способами:
1. Препараты вводятся с помощью электрофореза
2. Препарат вводится путем инъекций
В обоих случаях значительно ускоряется регенерация хрящевой ткани, достигается значительное улучшение ее состояния.
Растяжение и растяжение поясницы — симптомы, диагностика и лечение
| Растяжение и растяжение поясницы | Американская ассоциация неврологических хирургов |
Когда поясничный (нижний) отдел позвоночника растягивается или растягивается, мышцы и ткани опухают. Это воспаление вызывает боль и может вызвать мышечные спазмы.
https://innovativehealthfitness.net/the-truth-about-low-back-pain/
Причины
Растяжения и растяжения поясничных мышц (поясницы) являются наиболее частыми причинами боли в пояснице.Растяжения мышц и растяжения являются обычным явлением в нижней части спины, поскольку она поддерживает вес верхней части тела и участвует в движении, скручивании и сгибании. Растяжение поясничных мышц возникает, когда мышечные волокна ненормально растягиваются или разрываются. Поясничное растяжение возникает, когда связки (жесткие полосы ткани, скрепляющие кости) отрываются от их прикреплений. Оба эти явления могут возникнуть в результате внезапной травмы или постепенного чрезмерного использования. Растяжение поясницы или растяжение связок могут быть изнурительными.
Типы мышц, поддерживающих позвоночник
Симптомы
- Боль в пояснице, которая может отдавать в ягодицы, но не затрагивает ноги
- Скованность в пояснице, ограничивающая диапазон движений
- Неспособность сохранять нормальную осанку из-за скованности и / или боли
- Мышечные спазмы при активности или в состоянии покоя
- Боль, которая сохраняется не более 10-14 дней
Фонд нейрохирургических исследований в магазине
Знаете ли вы, что вы можете поддержать обучение и исследования в области растяжения и растяжения поясницы во время покупок без каких-либо дополнительных затрат для вас?
Зарегистрируйтесь в AmazonSmile, чтобы обозначить NREF как свою благотворительную организацию, и процент от вашей покупки будет перечисляться автоматически.
Подпишитесь бесплатноКогда и как обращаться за медицинской помощью
Если боль в пояснице длится дольше одной-двух недель, обратитесь за медицинской помощью. Сначала запишитесь на прием к лечащему врачу.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если помимо боли в спине присутствуют какие-либо из следующих симптомов:
- Сильная боль в животе
- Необъяснимая лихорадка (выше 100,4F или 38,0C)
- Потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем
Тестирование и диагностика
Диагностическое обследование обычно не требуется, за исключением случаев, когда боль длилась более шести недель и не улучшилась, как ожидалось, после физиотерапии.Важно исключить основные причины, такие как необнаруженная травма диска. Если симптомы сохраняются более шести недель и физиотерапия не улучшила состояние, врач может назначить следующие тесты.
- Рентген: Рентген дает изображение части тела и может показать структуру позвонков и очертания суставов. Рентген позвоночника используется для поиска других потенциальных причин боли, например, инфекций, переломов и т. Д.
- Магнитно-резонансная томография (МРТ): Диагностический тест, позволяющий получать трехмерные изображения структур тела с использованием мощных магнитов и компьютерных технологий; может показать спинной мозг, нервные корешки и окружающие области, а также увеличение, дегенерацию и опухоли.
https://radiopaedia.org/articles/lumbar-spine?lang=us
Лечение
При болях в спине рекомендуется оставаться активным и избегать постельного режима.Постельный режим может привести к потере мышечной силы и увеличению жесткости мышц, что усугубит боль и дискомфорт. Растяжение и растяжение обычно лечат нестероидными противовоспалительными препаратами, если боль слабая или умеренная.
Врач может порекомендовать физиотерапию. Терапевт проведет углубленную оценку, которая в сочетании с диагнозом врача предложит лечение, специально разработанное для пациентов с болями в пояснице. Терапия может включать вытяжение таза, легкий массаж, терапию льдом и теплом, ультразвук, электрическую стимуляцию мышц и упражнения на растяжку.Физиотерапевт также порекомендует регулярно выполнять упражнения дома в долгосрочной перспективе. Альтернативные комплексные варианты облегчения боли в пояснице включают акупунктуру, хиропрактику, массаж и йогу. Обезболивающие и миорелаксанты также могут быть полезны на краткосрочной основе в сочетании с физиотерапией.
- Боль в пояснице, которая может отдавать в ягодицы, но не затрагивает ноги
- Скованность в пояснице, ограничивающая диапазон движений
- Неспособность сохранять нормальную осанку из-за скованности и / или боли
- Мышечные спазмы при активности или в состоянии покоя
- Боль, которая сохраняется не более 10-14 дней
Фонд нейрохирургических исследований в магазине
Знаете ли вы, что вы можете поддержать обучение и исследования в области растяжения и растяжения поясницы во время покупок без каких-либо дополнительных затрат для вас?
Зарегистрируйтесь в AmazonSmile, чтобы обозначить NREF как свою благотворительную организацию, и процент от вашей покупки будет перечисляться автоматически.
Подпишитесь бесплатноКогда и как обращаться за медицинской помощью
Если боль в пояснице длится дольше одной-двух недель, обратитесь за медицинской помощью. Сначала запишитесь на прием к лечащему врачу.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если помимо боли в спине присутствуют какие-либо из следующих симптомов:
- Сильная боль в животе
- Необъяснимая лихорадка (выше 100,4F или 38,0C)
- Потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем
Тестирование и диагностика
Диагностическое обследование обычно не требуется, за исключением случаев, когда боль длилась более шести недель и не улучшилась, как ожидалось, после физиотерапии.Важно исключить основные причины, такие как необнаруженная травма диска. Если симптомы сохраняются более шести недель и физиотерапия не улучшила состояние, врач может назначить следующие тесты.
- Рентген: Рентген дает изображение части тела и может показать структуру позвонков и очертания суставов. Рентген позвоночника используется для поиска других потенциальных причин боли, например, инфекций, переломов и т. Д.
- Магнитно-резонансная томография (МРТ): Диагностический тест, позволяющий получать трехмерные изображения структур тела с использованием мощных магнитов и компьютерных технологий; может показать спинной мозг, нервные корешки и окружающие области, а также увеличение, дегенерацию и опухоли.
https://radiopaedia.org/articles/lumbar-spine?lang=us
Лечение
При болях в спине рекомендуется оставаться активным и избегать постельного режима.Постельный режим может привести к потере мышечной силы и увеличению жесткости мышц, что усугубит боль и дискомфорт. Растяжение и растяжение обычно лечат нестероидными противовоспалительными препаратами, если боль слабая или умеренная.
Врач может порекомендовать физиотерапию. Терапевт проведет углубленную оценку, которая в сочетании с диагнозом врача предложит лечение, специально разработанное для пациентов с болями в пояснице. Терапия может включать вытяжение таза, легкий массаж, терапию льдом и теплом, ультразвук, электрическую стимуляцию мышц и упражнения на растяжку.Физиотерапевт также порекомендует регулярно выполнять упражнения дома в долгосрочной перспективе. Альтернативные комплексные варианты облегчения боли в пояснице включают акупунктуру, хиропрактику, массаж и йогу. Обезболивающие и миорелаксанты также могут быть полезны на краткосрочной основе в сочетании с физиотерапией.
Следующие советы могут быть полезны для предотвращения боли в пояснице, связанной с растяжением и растяжением:
- Выполняйте упражнения по укреплению корпуса, чтобы обеспечить большую стабильность позвоночника в долгосрочной перспективе.Плавание, велотренажер и быстрая ходьба — хорошие аэробные упражнения, которые обычно не создают дополнительной нагрузки на спину.
- Используйте правильную технику подъема и передвижения, например приседание, чтобы поднять тяжелый предмет. Не сгибайтесь и не поднимайте. Обратитесь за помощью, если объект слишком тяжелый или неудобный.
- Сохраняйте правильную осанку, когда сидите и стоите.
- Бросить курить. Курение является фактором риска развития артросклероза (затвердевания артерий), который может вызвать боль в пояснице и дегенеративные заболевания межпозвоночного диска.
- По возможности избегайте стрессовых ситуаций, так как это может вызвать мышечное напряжение.
- Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес, особенно в районе живота, может вызвать нагрузку на нижнюю часть спины.
Ресурсы для получения дополнительной информации
- 1. Клиника Кливленда. (2018). Растяжения и растяжения спины. Получено с https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10265-back-strains-and-sprains .
- 2. NIH. (2019). Информационный бюллетень о боли в пояснице.Получено с https://www.ninds.nih.gov/disorders/patient-caregiver-education/fact-sheets/low-back-pain-fact-sheet .
созданы профессионалами в области нейрохирургии с целью предоставления полезной информации общественности.
Джули Г. Пилицис, доктор медицинских наук, FAANS, профессор нейрохирургии и нейробиологии в Медицинском колледже Олбани и заведующая кафедрой неврологии и экспериментальной терапии. На сегодняшний день доктор Пилицис является председателем Секции боли AANS / CNS, а также председателем секции женщин в нейрохирургии AANS / CNS.Доктор Пилицис поддерживает спонсируемую NIH исследовательскую программу, направленную на оптимизацию устройств для нейромодуляции, и опубликовал более 120 журнальных статей, 4 книги и многочисленные главы. Она работает редактором секции функциональной нейрохирургии в Operative Neurosurgery и входит в редакционную коллегию Neuromodulation.
Заявление об ограничении ответственности
AANS не одобряет какие-либо виды лечения, процедуры, продукты или врачей, упомянутые в этих информационных бюллетенях о пациентах. Эта информация носит образовательный характер и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации.Любой, кому нужен конкретный нейрохирургический совет или помощь, должен проконсультироваться со своим нейрохирургом или найти его в своем районе с помощью онлайн-инструмента AANS ’Find a Board-Certified Neurosurgeon.
Спазм поясничных мышц — лучшая ортопедическая практика в области лечения боли и позвоночника в Нью-Джерси
Анатомия и общая информация
Сложная система связок и мышц служит для управления движением, поддержания осанки и поддержки поясницы и таза. Мышечная система поясницы сложна и включает в себя глубокие мышцы, выпрямляющие позвоночник, или параспинальные группы мышц, которые проходят параллельно позвоночнику.Есть также более крупные и поверхностные мышцы, которые помогают двигаться и защищают нижнюю часть спины.
Мышцы поясницы и брюшного пресса работают вместе со связками, обеспечивая движение, стабильность и опору для нижней части спины и брюшной полости.
Более крупные поверхностные мышцы помогают двигаться и стабилизировать поясницу. Более глубокие мышцы позвоночника могут быть многосегментными, соединяться и прикрепляться к более чем одному позвонку или мышцам, которые поддерживают, стабилизируют и перемещают один сегмент по отношению к другому.
Когда движение поясницы или позвоночника резко возрастает, например, в автомобильной аварии, эти связки и мышцы могут быть повреждены. Повреждение мышц деформация или мышечный спазм может вызвать боль, болезненность, потерю движения и, если достаточно серьезную, нестабильность суставов.
Раздражение или повреждение структур позвоночника может вызвать спазм и боль в мышцах спины и ягодиц. Одна мышца, которая часто вызывает проблемы со спиной, — это грушевидная мышца. Он располагается в области ягодиц и может вызывать болезненные ощущения, болезненность и переходить в спазмы с раздражением нервов, дисков, поясницы или крестцово-подвздошных суставов.К сожалению, седалищный нерв проходит под грушевидной мышцей и может быть сдавлен при раздражении грушевидной мышцы. Это может вызвать симптомы, которые иррадиируют в ноги.
Травма поясничного отдела позвоночника может вызвать слабость, спазм или напряжение мышц нижней части спины и может привести к боли, снижению способности сохранять правильную осанку, ограничению движений и нестабильности спины.
Причина травмы
Растяжение связок и растяжение поясницы — распространенная травма, чаще всего вызванная чрезмерным весом или подъемом, а также травмы, такие как автомобильная авария или падение.Резкое увеличение физической активности или дополнительная нагрузка на связки спины также являются частой причиной растяжения связок поясницы.
Лечение травмы
Если вы подозреваете, что у вас растяжение поясницы или мышечные спазмы, начальное лечение должно состоять в том, чтобы избегать поз и действий, вызывающих любую боль. Обычно рекомендуется курс консервативного лечения, который включает отдых и иммобилизацию, лед, физиотерапию и нестероидные препараты для уменьшения воспаления.Если симптомы не исчезнут, может потребоваться лечение у врача.
Легкие случаи
В легких случаях многие пациенты обнаружили, что для уменьшения боли достаточно отдыха, льда и лекарств. Рекомендуется физиотерапия для разработки серии упражнений на осанку, растяжки и укрепления, чтобы предотвратить повторение травмы. Возврат к деятельности, вызвавшей травму, должен быть постепенным, чтобы предотвратить возвращение симптомов.
От умеренной до тяжелой
Если проблема не исчезнет, проконсультируйтесь со своим врачом.Ваш врач должен провести тщательную оценку, чтобы определить возможную причину ваших симптомов, вовлеченные структуры, тяжесть состояния и лучший курс лечения.
Медицина вмешивается
Процедуры, которые ваш врач может порекомендовать и выполнить в дополнение к физиотерапии, могут включать:
- ОТДЫХ и ЛЕД
- Укрепление пораженного участка
- Обезболивающее, чтобы уменьшить дискомфорт и позволить пациенту выполнять рекомендуемые упражнения
- Использование НПВП (нестероидных противовоспалительных средств)
- Стероидные препараты или инъекции для уменьшения воспаления
- Инъекции в триггерную точку
- Плазменная терапия тромбоцитами
- Пролотерапия
Причины, лечение, упражнения, профилактика растяжения в пояснице
Боль в пояснице — это факт жизни.Рано или поздно от этого пострадают практически все. Одной из основных причин острой или хронической боли в спине является растяжение поясницы.
Так что же такое напряжение поясницы? Ряд мышц и связок в спине удерживают кости позвоночника на месте. Вы можете напрячь эти мышцы, растянув их слишком сильно, что приведет к крошечным разрывам тканей. В результате мышцы ослабевают, поэтому они не могут правильно удерживать кости позвоночника. Позвоночник становится менее устойчивым, что вызывает боли в пояснице.
И поскольку нервы тянутся от спинного мозга по всему телу, растяжение поясницы может вызвать боль не только в спине, но и в других областях.
Растяжение поясницы может быть вызвано:
- Чрезмерными физическими нагрузками.
- Падение.
- Постоянно наклоняться или приседать.
- Поднимать тяжелые предметы, если вы не в форме.
Это также может быть вызвано эмоциональным стрессом, неправильной осанкой, избыточным весом, не в форме или длительным сидением в одном и том же положении.Даже сильный кашель может привести к растяжению поясницы.
Имейте в виду, что растяжение поясницы нельзя винить во всех болях в спине. Есть много других причин, таких как проскальзывание межпозвоночных дисков, переломы, защемление нервов, артрит, инфекции и опухоли.
Как ощущается растяжение поясницы?
Симптомы растяжения поясницы включают:
- Боль и скованность в спине.
- Боль в ягодицах и ногах, часто в задней части бедра.
- Боль, усиливающаяся при наклонах, растягивании, кашле или чихании.
Поскольку некоторые симптомы растяжения поясницы схожи с симптомами более серьезных заболеваний, важно пройти осмотр у врача. Любое онемение и слабость в ногах или проблемы с кишечником и мочевым пузырем могут быть признаком повреждения нервов, и это требует немедленной медицинской помощи.
Чтобы диагностировать растяжение поясницы, врач проведет тщательное обследование. Вам также могут понадобиться рентген, МРТ (магнитно-резонансная томография) и компьютерная томография. Эти дополнительные тесты могут потребоваться только в том случае, если ваша боль не проходит сама по себе или при консервативном лечении.
Как лечить растяжение поясницы?
Растяжение поясницы может быть болезненной и депрессивной травмой. Но хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев лечение проходит самостоятельно, со временем. Чтобы ускорить заживление, вам следует:
- Обледенение спины , чтобы уменьшить боль и отек сразу после травмы. Делайте это по 20-30 минут каждые 3-4 часа в течение 2-3 дней. Вы также можете заморозить спину после физических нагрузок.
- Прикладывайте тепло к спине — но только после 2-3 дней сначала обледенения. Используйте тепло для спины только после того, как спадет первоначальный отек. Вы можете использовать электрическую грелку или грелку. Или можно просто принять горячую ванну.
- Принимайте обезболивающие или другие лекарства, , если это рекомендовано вашим доктором. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Адвил, Алив или Мотрин, помогут при болях в пояснице и отеках. Однако эти препараты могут иметь побочные эффекты. Их следует использовать только изредка, если только ваш врач не укажет иное.Иногда необходимы рецептурные обезболивающие и миорелаксанты.
- Воспользуйтесь поддержкой. Сперва посоветуйтесь со своим врачом или терапевтом, но подумайте о приобретении ремня или пояса, чтобы укрепить спину. Используйте его только на короткое время или для поддержки при тяжелом или повторяющемся подъеме.
- Пройдите физиотерапию , чтобы набраться сил, если ваш врач рекомендует это. Не оставайтесь в постели или на диване весь день. Будет только хуже.
- Поддержание хорошего мышечного тонуса мышц живота и поясницы.
Что бы вам ни говорили, постельный режим не работает . Раньше люди думали, что лучшее лечение от перенапряжения поясницы — это лечь на спину, пока не почувствуешь себя лучше. Но исследования показывают, что это не помогает. Фактически, после того, как вы расслабились в течение дня или двух, вам обычно следует начать легкую физическую активность.
Когда станет лучше при растяжении нижней части спины?
Время восстановления зависит от того, насколько серьезна ваша нижняя часть спины. Легкие случаи могут разрешиться через пару дней.Для более серьезных штаммов может потребоваться много недель. Помните, что все выздоравливают с разной скоростью.
Как только боль в спине пройдет, ваш врач, вероятно, попросит вас начать регулярные физические упражнения. Это укрепит мышцы спины и сделает их более гибкими. Это поможет вам восстановиться и снизит вероятность перенапряжения поясницы в будущем. Ваш врач, вероятно, захочет, чтобы вы занялись спортом с низкой нагрузкой, например плаванием или велотренажером.
Что бы вы ни делали, не торопитесь.Не пытайтесь вернуться к прежнему уровню физической активности до:
- Вы сможете двигаться так же легко — без скованности — как до травмы.
- Вы не чувствуете боли при наклонах, поворотах, ходьбе, беге и прыжках.
Если вы начнете подталкивать себя до того, как напряжение в пояснице исчезнет, вы можете получить хроническую боль в спине и необратимую травму.
Как предотвратить растяжение поясницы?
Вот несколько советов, которые помогут вам избежать напряжения поясницы:
- Если вы чувствуете боль в пояснице во время физической активности, остановитесь.
- Если вы почувствуете боль в пояснице в течение дня после ускорения тренировки, расслабьтесь несколько дней.
- Приведите свою спину в форму. Регулярно делайте упражнения и растягивайте мышцы спины.
- Не спите на животе. Спите на спине или на боку и подложите подушку под или под ноги.
- Поднимая что-то тяжелое, сгибайтесь в коленях, а не в пояснице.
- Похудейте, если у вас избыточный вес.
- Примите хорошую осанку. Сядьте прямо на стулья, спиной к спинке стула.
Деформация нижней части спины — лечение травм мышц спины
Растяжение мышц и растяжение связок поясницы являются наиболее частыми причинами боли в пояснице. Мышца поясницы Деформация возникает, когда мышцы спины чрезмерно растянуты. Поясничное растяжение возникает, когда связки, жесткие полосы ткани, скрепляющие кости, отрываются от их прикреплений.
Отличить растяжение от растяжения может быть сложно, так как у обоих травм будут похожие симптомы.Многие врачи относят обе травмы к категории «мышечно-связочные повреждения» поясничного отдела позвоночника. В общем, не имеет значения, что вы называете проблемой, потому что лечение и прогноз как при растяжении спины, так и при растяжении связок одинаков.
Почти каждый в какой-то момент своей жизни будет испытывать боль в пояснице; это вторая по частоте причина пропуска рабочих дней в Соединенных Штатах — только простуда вызывает большее количество пропусков работы. Почти все эти травмы поясницы возникают из-за травм мышц или связок.
Веривелл / Гэри ФерстерПредупреждающие знаки
Если вы не знаете причину боли в спине, вам следует обратиться к врачу. Некоторые предупреждающие признаки серьезной травмы позвоночника включают:
- Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
- Прогрессирующая слабость нижних конечностей
- Боль, которая пробуждает вас от сна
- Сильная, постоянная боль
Хотя большая часть боли в спине вызвана растяжением мышц или растяжением связок, существуют серьезные состояния, которые требуют более немедленного лечения.Если вы не уверены в причине своих симптомов, вам следует обратиться к врачу.
Растяжение мышц нижней части спины
Позвоночник поддерживается крупными мышцами, называемыми параспинальными мышцами. Эти мышцы поддерживают как позвоночник, так и вес верхней части тела. Пять поясничных позвонков соединены прочными связками, которые помогают поддерживать положение позвоночного столба.
Эти мышцы, связки и кости работают вместе, обеспечивая контроль и силу почти во всех действиях.Поясничный отдел позвоночника и его мышцы необходимы для большинства движений и действий. По этой причине поясничный отдел позвоночника склонен к травмам, и после получения травмы люди испытывают трудности с выполнением многих видов деятельности.
Симптомы
Большинство растяжений и растяжений поясничных мышц вызывают симптомы, характерные только для нижней части спины, обычно они не вызывают проблем в ногах, как некоторые другие заболевания позвоночника. Наиболее частые симптомы растяжения или растяжения поясничного отдела:
- Боль в области поясницы и верхней части ягодиц
- Спазм мышц нижней части спины
- Боль, связанная с деятельностью и обычно уменьшающаяся после отдыха
Когда поясничный отдел позвоночника растянут или растянут, возникает воспаление мягких тканей.Это воспаление вызывает боль и может вызвать мышечный спазм. Люди часто удивляются тому, насколько болезненными и изнурительными могут быть растяжения или растяжения поясницы — это не мелкие травмы. Они часто вызывают серьезные симптомы в течение нескольких дней и не могут полностью исчезнуть в течение недель или месяцев. Тем не менее, более 90% пациентов полностью выздоравливают после эпизода растяжения поясничных мышц или растяжения связок в течение одного месяца.
Мы знаем некоторые факторы, которые имеют тенденцию влиять на развитие этого типа проблемы, но часто эти симптомы проявляются в неожиданных ситуациях.Чаще всего пациенты, у которых наблюдается растяжение или растяжение поясницы, занимаются деятельностью, которая подвергает их спину риску. Это может быть резкое резкое движение, подъем тяжелого предмета или необычное скручивание спины. Знание того, как правильно поднимать, может помочь предотвратить многие травмы спины.
Некоторые хорошо известные факторы, способствующие возникновению боли в пояснице, включают:
- Плохое кондиционирование
- Ожирение
- курение
- Неправильное использование / техника подъема
Если у вас постоянные проблемы с поясничным отделом позвоночника, подумайте об этих проблемах.Если вы курите, имеете избыточный вес или не выполняете регулярные упражнения для укрепления спины, у вас есть шаги, которые помогут контролировать свои симптомы.
Лечение
Лечение растяжения поясницы обычно можно выполнить с помощью нескольких простых шагов. Самым сложным аспектом лечения является то, что на поиск облегчения часто требуется время, а симптомы могут длиться недели или даже месяцы. Однако есть некоторые аспекты лечения, которые могут помочь снизить вероятность будущих травм.
Возможно, лучшее лечение типичной мышечной боли в спине — это время. К сожалению, не было доказано, что ускорение процесса заживления чрезвычайно эффективно при большинстве стандартных методов лечения, и, безусловно, следует избегать потенциально вредных методов лечения. В частности, лекарства, особенно потенциально вызывающие привыкание, не должны использоваться для лечения боли в спине. Лучшая рекомендация, основанная на научных данных, которые сравнили сотни методов лечения, чтобы найти наиболее полезное и безопасное лечение, — это побуждать людей двигаться осторожно.Будь то физиотерапия или другие занятия, легкие, нежные движения — лучший способ исцелить мышечную боль в спине.
CrossFit | Поясничные мышцы, часть 2
Многие мышцы воздействуют на поясничные позвонки во время переднего сгибания, вращения и бокового сгибания. То, что мы обычно называем мышцами живота, играет важную роль в движении поясницы. Некоторые из этих мышц прикрепляются к поясничным позвонкам и действуют непосредственно на них. Другие, которые не прикреплены к позвонкам, действуют опосредованно через подвижные кости.
В эту группу входят четыре основных мышцы: прямая мышца живота, внешние косые мышцы, внутренние косые мышцы и поперечная мышца живота. Каждая из этих мышц состоит из двух пар.
Рисунок 1: Прямая мышца живота и наружная косая мышца спереди, вид
Прямая мышца живота — это двусторонняя парная мышца, которая проходит вертикально с каждой стороны передней стенки живота. У очень худых или очень мускулистых людей определенный вид этих сегментов часто называют «кубиком» или «прессом для стиральной доски».”
Прямая мышца живота простирается от своих нижних прикреплений в области лобкового симфиза, лобкового гребня и подвздошной кости вверх до верхних прикреплений в области мечевидного отростка и с пятого по седьмой реберный хрящ. Два боковых сегмента пары (правый и левый) разделены медиальной полосой соединительной ткани, называемой белой линией. Есть три поперечных фиброзных полосы, которые называются сухожильными надписями, подчеркивающими длину мускулов. В сочетании с вертикальной линией альба горизонтальные надписи делят прямую мышцу живота на шесть примерно симметричных сегментов.Мышца дополнительно инкапсулирована апоневрозом, влагалищем прямой мышцы живота. Эта соединительная ткань сливается с апоневрозом боковых наружных косых мышц.
Прямая мышца живота — важная передняя постуральная мышца, отвечающая за поддержание сбалансированной изометрической силы (противодействие выпрямляющим позвоночникам) для нормальной осанки или активного сгибания поясничного отдела позвоночника. Это также может способствовать боковому сгибанию. Помимо движения позвонков, прямая мышца живота может помочь в форсированном дыхании, так как ее активное сокращение может тянуть ребра вниз и уменьшать объемы живота и грудной клетки.Если ребра тянут вниз без выдоха, давление во внутренней брюшной и грудной полостях увеличивается, что позволяет удерживать позвоночник в стабильном состоянии под нагрузкой.
Наружные косые мышцы живота — Наружные косые мышцы живота (правильное название obliquus externus abdominis) на переднебоковой стороне живота образуют широкую, тонкую и примерно четырехугольную мышцу. Как правило, у большинства людей внешние косые мышцы не видны из-за подкожно-жировых отложений и относительно небольшой массы мышцы.
Мышца прикрепляется снизу к передней половине наружной губы гребня подвздошной кости. На нижней границе мышцы соединительная ткань (апоневроз) сливается, образуя паховые связки. Мышца также имеет верхнее прикрепление к восьми точкам на внешней и нижней границах с пятого по двенадцатый ребра. Мышца получила свое название от ориентации волокон, которые расположены наклонно (верхний угол к нижнему, латеральный к медиальному).
Мышца притягивает грудную клетку вниз (сгибание позвоночника) либо с двух сторон (прямое сгибание), либо с одной стороны (сгибание с вращением).Двустороннее сокращение также сжимает брюшную полость, увеличивая внутрибрюшное давление, если выдох не сопровождает движение.
Рисунок 2: Вид сбоку внутреннего косого профиля
Внутренняя косая мышца — Внутренняя косая мышца (правильное название — внутренняя косая мышца) расположена непосредственно под внешними косыми мышцами. Хотя по структуре она похожа на внешнюю косую мышцу из-за диагональной ориентации ее волокон, ее волокна расположены перпендикулярно волокнам внешних косых мышц (верхний угол к нижнему, медиальный к латеральному).
Его дистальное прикрепление происходит через грудопоясничную фасцию нижней части спины и передний гребень подвздошной кости (верхняя часть тазовой кости). Мышца прикрепляется проксимально к нижним границам нижних ребер и поперек белой линии.
Внутренний косой элемент выполняет две основные функции. Это антагонист (противоположная мышца) диафрагмы, сжимающий грудную полость, чтобы вызвать произвольный выдох. Он также вращает и сгибает туловище, подтягивая грудную клетку и среднюю линию к бедрам и пояснице с той же стороны, что и активная мышца.
Рисунок 3: Вид поперечной мышцы живота сбоку
Transversus abdominis — Эта пара мышц является самой глубокой из группы, лежащей под внутренней и внешней косыми мышцами. К передней части, простирающейся от седьмого ребра до лобка, мышца прикрепляется к тому же апоневрозу, что и внутренние и внешние косые мышцы на латеральных границах прямой мышцы живота. Сзади мышца сужается и сливается с поясничной фасцией, которая прикрепляется к отросткам и шипам поясничных позвонков.По нижнему краю мышцы он прикрепляется к гребню подвздошной кости.
Волокна мышцы, как следует из названия, ориентированы в поперечной плоскости, образуя круговую сокращающую мышцу. Это создает пару мышц, которая легко выполняет функцию увеличения внутрибрюшного давления при сокращении (тянет влагалище прямой мышцы и апоневроз к позвоночнику).
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Боль в пояснице: Руководство для тренеров и спортсменов по анатомии, типам и лечению
Когда я практиковал массажную терапию, клиенты часто приходили ко мне в поисках лечения боли в пояснице.Теперь, как тренер, я вижу, что тренеры будут сталкиваться и со многими спортсменами с болями в спине. Чтобы максимально помочь вашим клиентам, тренерам важно понимать мышцы спины, причины боли в спине и методы лечения (разумеется, после физиотерапии). .
Анатомия спины
Спина обширная и состоит из множества мышц, которые доходят до затылка. Прежде чем перейти к изучению мускулатуры, мы должны узнать позвоночный столб .Позвоночный столб состоит из семи шейных дисков, двенадцати грудных дисков, пяти поясничных дисков, а затем крестца, который представляет собой слияние пяти дисков.
Диски позвоночного столба постепенно увеличиваются в размерах, при этом шейный отдел позвоночника является самой маленькой из дисковых структур . Шейные диски, грудные и поясничные диски имеют схожие структуры, включая бороздку пластинки, остистый отросток, тело, поперечный отросток и позвоночное отверстие.
Самый распространенный элемент мускулатуры спины, с которым знакомо большинство людей, — это грудопоясничный апоневроз.Апоневроз — это сухожилие, представляющее собой длинную пластинчатую структуру, напоминающую кабель.
К другим мышечным структурам спины относятся мышцы, выпрямляющие позвоночник, мультифиди и ротаторные мышцы, длинная мышца, спинальная мышца грудной клетки, подвздошно-костная мышца, нижняя зубчатая мышца, квадратная мышца поясницы, межтрансверсарная (расположенная между поперечным отростком) и подвздошно-поясничная мышца.
Многие включают подвздошно-поясничную мышцу с мышцами бедренной области, но когда дело доходит до боли в спине, часто источником боли является поясничная мышца (сокращенно от iliopsoas) .Мы также рассмотрим, как мышцы нижней части тела, такие как подколенные сухожилия, оказывают огромное влияние на боль в спине.
Типы боли в спине и травм
Есть много типов боли в спине, поэтому мы рассмотрим спортивные травмы, которые возникают с болью в спине, и их симптомы:
Мышцы спины Растяжение / Растяжение связок спины
В моей личной практике это наиболее распространенный вид боли в спине.Это состояние включает растяжение или разрыв одной или нескольких мышц спины, связок или сухожилий. Причиной обычно является резкое скручивание, рывки или чрезмерное растяжение мышц спины во время подъема или даже во время движения с собственным весом (подумайте о сильных толчках).
Проблема с этим типом травм заключается в том, что если спортсмен не полностью реабилитирован, очень высоки шансы, что это перерастет в хроническую боль в пояснице . Все вы, спортсмены, которые хотели бы пойти, может быть, на два сеанса физиотерапии и вернуться к тренировкам — возможно, не в ваших интересах ползать своей терапией.
Если вы хотите вернуться к тренировкам, следуйте планам лечения вашего физиотерапевта, массажиста или мануального терапевта, прежде чем приступить к тренировкам в полную силу.
Грыжа d Пульпозное ядро (HNP)Профилактика этого типа травмы наиболее важна (и мы рассмотрим эту часть подробнее). Чрезмерная нагрузка и напряжение могут повредить межпозвоночные диски. Эти круглые плоские подушки действуют как амортизаторы между позвонками в позвоночнике.
К сожалению, у нас есть только один диск между каждым позвонком. Каждый диск имеет внешнее кольцо из волокон, называемое кольцом, и желеобразный центр, называемый пульпозным ядром. Грыжа межпозвоночного диска вызывает давление на внешнее волокно диска, в результате чего оно разрывается, а ядро выходит за пределы нормального пространства .
Симптомы этого состояния включают онемение, изменение рефлексов и покалывание в конечностях. Этот тип травмы требует, чтобы спортсмен обратился за лечением к врачу спортивной медицины или мануальному терапевту.
Спондилолиз
На данный момент точной причины этого расстройства нет. Спондилоиз может быть обнаружен у детей как костный дефект или у взрослых как травма. Спондилоизис обычно встречается у тех, кто занимается спортом с частым перерастяжением поясничного отдела позвоночника.
Спондилолиз может протекать бессимптомно, но при появлении симптомов состояние обычно ощущается как хроническая боль в спине.Боль может возникать из-за механической (структурной) или компрессионной (давления на нервы). Предлагаемое лечение — физиотерапия или хиропрактика.
Mec h Анальная боль в поясницеМожет показаться, что это вовсе не травма, но это частое заболевание среди спортсменов. Симптомы включают общую боль в спине, скованность и ограничение движений. Обычно боль локализуется в определенной области и без нервной боли.
Существует несколько причин, в том числе не заживающие в прошлом травмы, анатомические аномалии, неправильная осанка и плохое физическое состояние.
Проблема с этим типом травмы заключается в том, что из-за боли спортсмен неосознанно не задействует мышцы спины для выполнения действий и упражнений, что только ухудшает ситуацию . При таком типе травм лучше всего регулярно посещать физиотерапевта.
Профилактика боли в спине
Существует множество способов лечения боли в спине, которые вам предложат физиотерапевт, врач, практикующая медсестра, фельдшер или мануальный терапевт. Какое бы лечение вы ни выбрали, вы всегда должны полностью следовать своей программе практикующего врача.
Итак, реальный вопрос заключается в том, что спортсмен должен делать до того, как ему понадобится лечение или после его завершения .
Профилактическая помощь чрезвычайно важна для спортсменов, особенно если они хотят быть конкурентоспособными. Физиотерапевты, врачи и мануальные терапевты могут уловить определенные симптомы еще до их начала и начать реабилитацию при появлении проблемы . Они также могут обучать спортсменов тому, как предотвратить травмы.
В журнале Journal of Chiropractic and Osteopathic College of Australiaasia было проведено исследование роли мануальных терапевтов в качестве инструкторов по профилактике травм спины на рабочем месте. В ходе исследования хиропрактики рассказали участникам лекции о травмах позвоночника и о том, как их можно предотвратить, включая факторы риска травм и осведомленность на рабочем месте (так что подумайте об осведомленности о спортзале и факторах риска спортсменов).
Стоимость заявленных травм спины снизилась на 57%. Сумма в долларах, выделенная на лечение, составила 451 доллар за шесть месяцев до тренинга от мануальных терапевтов и только 194 доллара за первые три месяца после него. Это доказательство того, что обучение уходу за поясницей может сэкономить ваши деньги и вашу спортивную успеваемость. .
Гид по тренажерному залу для здоровья поясницы
Время, проведенное в тренажерном зале, может быть ценным как для предотвращения проблем с поясницей, так и для их восстановления.Но прежде всего, прежде чем приступить к занятиям в тренажерном зале, всегда проконсультируйтесь с терапевтом. При восстановлении после травмы нужно начинать медленно. . Спортсмены часто чувствуют, что могут вернуться в спортзал и сделать сотню разгибаний спины, хотя на самом деле возвращение к скорости — это то, что должно происходить медленно.
Есть определенные особенности, которые следует учитывать, когда дело доходит до здоровья нижней части спины :
- Гибкость нижней части спины для обеспечения нормального искривления позвоночника.Без этой гибкости движения вперед и в стороны нарушаются, что может вызвать нагрузку на подколенные сухожилия, что приведет к боли в пояснице и подколенных сухожилиях.
- Гибкость подколенного сухожилия обеспечивает вращение (наклон) таза вперед при сгибании вперед и вращение назад в положении сидя. Без этого таз ограничен, что может вызвать сжатие диска.
- Гибкость сгибателей бедра позволяет достичь нейтрального положения таза. У пациентов с тугими сгибателями бедра наблюдается чрезмерный наклон таза кпереди, что может вызвать компрессию.
- Сила живота и мышечная выносливость будут поддерживать правильное положение таза и укреплять фасцию разгибателя спины. Слабый брюшной пресс усиливает наклон таза кпереди, вызывая нагрузку на мышцы-разгибатели спины.
- Сила и выносливость разгибателей спины обеспечивают стабильность позвоночника, поддерживают осанку и контролируют сгибание вперед. Слабые мышцы спины увеличивают нагрузку на позвоночник и могут вызвать сжатие.
Боль в пояснице может вызывать раздражение, но ее можно лечить. Надеемся, что правильная терапия, медленное восстановление физической формы и профилактические меры помогут спортсменам снова получить здоровую нижнюю часть спины . Цель всегда — избавиться от боли, и если вы знаете, что у вас есть эти проблемы, примите необходимые меры предосторожности, чтобы обезопасить свою спину.
Ссылки1. Микели, Лайл Дж. М. Д., Библия спортивной медицины (Нью-Йорк: HarperCollins, 1995), 184–194.
2. Биль, Эндрю LMP., Путеводитель по телу (Колорадо: Книги открытий, 2005), 176–196.
3. Тейт, Филлип., Принципы анатомии и физиологии Сили (Нью-Йорк: McGraw Hill Companies, 2012), 230.
4. Гелб, Дэниел М.Д. и др., «Боль в пояснице у спортсменов». Медицинский центр Университета Мэриленда (2013 г.): eFirst, по состоянию на 27 января 2014 г.
5. Тучин П.Дж., «Обучение уходу за позвоночником как превентивная стратегия безопасности труда и здоровья: новая роль хиропрактиков». Журнал Колледжа хиропрактики и остеопатии Австралазии (1998): 7 (1) 8-14, по состоянию на 27 января 2014 г.
Фотографии 1, 2 и 6 любезно предоставлены Shutterstock.
Фотография 3 предоставлена колледжем OpenStax [CC-BY-3.0], через Wikimedia Commons.
Фото 4 [Public domain], через Wikimedia Commons.
Фото 5 Hellerhoff (собственная работа) [CC-BY-SA-3.0], через Wikimedia Commons.
Растяжка мышц нижней части спины
Опубликовано: 19 января, 2015
В: Каждый раз, когда я делаю разгибание спины (напр.(например, поза сфинкса и т. д.) растягиваются, прямая мышца, прямая мышца живота и т. д. растягиваются, но то, что я ЧУВСТВУЮ, это спина. Каким образом область, в которой мышцы находятся в расслабленном и расслабленном состоянии, может ощущаться как напряженная?
Это был вариант вопроса, который я получил, когда проводил коучинг для всех, кто приобрел Ruthless Mobility еще в декабре для большого запуска, и это был действительно хороший вопрос, на который, как мне показалось, требовалось дополнительное объяснение, чтобы дать адекватный ответ. .
Для тех, кто не знает, поза сфинкса — это, по сути, поза, напоминающая поза сфинкса, или поза, в которую вы бы попали, лежа на полу и просматривая мультики в субботу утром. Опираясь на локти, голова и грудь должны быть оторваны от пола, а бедра — на полу, расслаблены в пояснице и стабилизированы в плечах, так что шея не исчезает между плечами.
[embedplusvideo height = ”367 ″ width =” 600 ″ editlink = ”http://bit.ly/1zqre6F” standard = »http: // www.youtube.com/v/JQNtITWcfR0?fs=1 ″ vars = ”ytid = JQNtITWcfR0 & width = 600 & height = 367 & start = & stop = & rs = w & hd = 0 & autoplay = 0 & react = 1 & chapters = & notes =” id = ”ep3151 ″ /] 900
Это ход, который я украл у Марка Ченга из Tai Cheng и SFG / RKC. Это отличное упражнение для тех людей, которые заблокированы в сгибании и нуждаются в упражнениях, которые поощряют разгибание грудной клетки с некоторой односторонней стабилизацией.
Возникает вопрос, почему поясница кажется напряженной.В таком положении поясница разгибается, а мышцы-разгибатели должны быть расслаблены и укорочены, поэтому они не должны чувствовать, что работают или растягиваются, но Многие люди могут ощущать давление или напряжение в нижней части спины, а у некоторых клиентов пальпация показала, что эти группы мышц тоже довольно напряжены.
Ощущение сжатия не связано с укороченным положением мышцы, и на самом деле мышцы нижней части спины редко следуют примеру других мышц-агонистов, таких как бицепсы или грудные мышцы.В этих двух других примерах они предназначены для большего количества движений, чем что-либо еще, и, если они не используются, они будут расслабляться и не будут слишком реагировать ни на что, но мышцы нижней части спины имеют немного другое назначение. .
Их структура группы разгибателей сильно отличается от других групп мышц тем, что они представляют собой скорее группы небольших волокнистых мышц, соединяющих один позвонок с другим, иногда пересекающих 2 или 3 позвоночных сегмента на ветвь, и в порядке убывания, идущем от поверхностный поперечный отросток к нижнему остистому отростку.Такая конструкция означает, что они работают очень согласованно, чтобы обеспечить стабильность позвоночника, движение в разгибание или вращение, а также совместное сокращение для сопротивления вращению. Очень глубокие слои проходят от верхнего спинного отростка до нижнего поперечного, образуя паутину сократительной мощи.
Способность двигаться изолированно этих сегментов довольно минимальна, и при вовлечении всех слоев может быть некоторое значительное движение, но ничего по сравнению с соседним соседом тазобедренного сустава и плечевого сустава.Область позвоночника, которая действительно имеет склонность становиться гипермобильной из-за разгибания или сгибания, — это грудопоясничное соединение или сегмент T12-L1, где заканчиваются ребра и начинается поясница. Этот сегмент легко увидеть, если он гипермобильный у кого-то, кто собирается расширяться, и похоже, что в этот момент он просто сворачивается. Часто люди пытаются жим над головой, грести или поднимать голову над землей из положения лежа, как в позе сфинкса.
Это обычно то место, где у некоторых людей возникает значительный шарнир, когда они делают такие вещи, как изгибы спины или любые сумасшедшие забавные вещи, которые делают акробаты Cirque du Soliel.Сустав по существу смещается и скользит не к месту. Это забавно видеть, но это может быть проблемой, если у человека нет мышечной опоры для управления суставом ни в этом положении, ни когда он стоит или нормально движется.
Вернемся к мускулам. они не приспособлены для больших движений, очень помогают обеспечивать стабильность, но также имеют огромную концентрацию позиционных датчиков и рецепторов. Концентрация альфа-, бета- и гамма-рецепторов в этих мышцах зашкаливает, как и в мышечных веретенах.Многие из этих рецепторов могут работать исключительно через петли спинномозговых рефлексов, то есть им не требуется центральный входной сигнал со стороны коры головного мозга для принятия решений, и они в большей степени отвечают за позиционную чувствительность позвоночника, позвоночных сегментов и движения тела, чем они сами. предназначены для создания движения.
Фузимоторная система является неотъемлемой частью позиционирования с помощью основных действий, которые не требуют сознательного мышления для управления. Во многом именно автопилот и компьютерная система заставляют вас приспосабливаться и ерзать, чтобы помочь.Когда возникает боль, эти сенсоры, кажется, работают по-другому, как и способность людей отделять сознательные от бессознательных двигательных паттернов.
Интересно, что когда кто-то испытывает боль, вызванную сгибанием, он чувствует напряжение с помощью движений, основанных на сгибании, а в некоторых случаях они продолжают существовать в сгибании, почти ища конечную точку и становясь к ней чувствительнее. Когда я посетил семинар доктора Стюарта МакГилла, он сказал, что люди с болью в спине склонны «сидеть в своей боли» довольно предсказуемым образом, то есть люди с болью, связанной с сгибанием, будут сидеть в сильном спаде, а люди с болью, связанной с разгибанием будет качаться из-за серьезного наклона кпереди и ограниченного сгибания.
Судя по моему собственному опыту, мне пришлось смириться с этим и осознать, что я делаю. Поиск и постоянное продвижение в болезненном направлении, чтобы попытаться «освободить» его, приносили больше вреда, чем пользы, и у многих моих клиентов я обнаружил то же самое. Я не могу сказать вам, как часто кто-то будет жаловаться на боль в спине, которая усиливается при сидении и вождении (в значительной степени зависит от сгибания), лучше при ходьбе (более интенсивное разгибание), а когда они касаются пальцем ноги стоя, это выглядит так.
Хотя технически это спроектировано как растяжка IT-ленты со скрещенными ногами (это даже не близко к растяжке IT-бинта, кстати), глядя на ее поясницу, вы можете увидеть, насколько она сильно согнута по сравнению с остальной частью позвоночника. Теперь тот, у кого больше проблем с расширениями, может сделать то же движение и выглядеть примерно так.
Они ни за что не откажутся от этого разгибания поясницы, Брохэм !!
Спинальные сегменты, как правило, работают лучше всего, когда они находятся в относительно нейтральном положении.Они могут чувствовать себя абсолютно счастливыми, когда находятся в согнутом или вытянутом положении, особенно если они находятся в положении, в котором поддерживается позиционное равновесие с точки зрения выравнивания тел позвонков, но имеют тенденцию становиться несколько раздражительными, когда их толкают в положение, в котором наблюдается стабильность сегментов. несколько скомпрометирован. Во многих случаях конечное сгибание или разгибание не только растягивает мышцы и связки до их конечных точек, но также может привести к смещению положения позвонков, что может привести к некоторой защитной защите и даже в крайних случаях к спазмам.
Когда сегмент воспринимается телом как теряющий устойчивость до точки, где может произойти повреждение сегмента, он зажимает мышцы вокруг сегмента почти с максимальным сокращением, чтобы контролировать положение сегмента и предотвратить травму. Если у вас когда-либо случался мышечный спазм, вы знаете, что это не весело, но определенно блокирует ваш позвоночник, когда вы решили двигаться определенным образом.
Если сегмент немного нестабилен, но не до такой степени, когда тело воспринимает это как риск, мышцы все равно будут напряжены, но непроизвольно немного меньше, чем максимально.Это обычное напряжение, которое мы чувствуем в областях вокруг поясницы и сгибателей бедра, которое, кажется, не проходит, как бы сильно мы ни растягивались.
Эта тугая поясничная мышца пытается обеспечить некоторый уровень переднего сдавливания позвоночника и защиты от сдвига, особенно если человек склонен жить в переднем наклоне или гиперэкстенсивном положении. Восстановление стабильности позвоночника или уменьшение поперечных сил на позвоночник, как правило, снижает напряжение в поясничной мышце в большей степени, чем любое растяжение сгибателя бедра на половину колена, и оно имеет тенденцию держаться дольше.
Снова возвращаемся к позе сфинкса. Если поясница напряжена через разгибатели в положении, требующем разгибания, это не потому, что мышца удерживается в коротком или длинном положении, а больше потому, что мышцы автоматически регулируют стабильность позвоночника и пытаются обеспечить уровень защита позвоночника в очень вытянутом положении, которое может быть воспринято как травматическое, если эти мышцы полностью отключатся. Способ уменьшить это напряжение — просто уменьшить степень разгибания, подложив подушку или полотенце под бедра, приподняв их и снова приблизив позвоночник к нейтральному состоянию.
Если вы можете попасть в эту позу, но чувствуете себя напряженно, это не значит, что вы недостаточно гибки для нее, что очевидно из того факта, что вы вообще в ней находитесь. Просто ваше тело включает сигнальные огни для позиции, с которой оно не знакомо, и у него нет ресурсов для правильного управления. Слегка отступите и поработайте над контролем менее экстремального диапазона движений в течение пары тренировок, а затем медленно прогрессируйте, чтобы уменьшить симптомы напряжения поясницы, но это при условии, что вам важно поставить бедра на землю, пока вы опираетесь. на локтях.
Другой способ борьбы с этим натяжением — добавить системе устойчивости без изменения положения. Просто напрягите пресс и слегка надавите на землю коленями, возможно, это все, что нужно, чтобы уменьшить ощущение нестабильности за счет увеличения активности пресса и поясницы соответственно. Общая интенсивность напряжения должна составлять только 1-2 балла из 10, иначе вы закончите делать пайк или что-то в этом роде.
