Человеческий организм состоит из огромнейшего количества разнообразнейших мышц. Достаточно большую поверхность тела человека впереди занимают мышцы живота. Они же выполняют множество важнейших функций, от которых зависит оптимальное состояние всего организма человека в целом. Самыми «совершенными» в плане эволюции являются мышцы живота. Этот факт лишний раз подчеркивает такую анатомическую особенность человеческого тела, как его вертикальное положение в пространстве и другую особенность, которая отличает людей от животных – прямохождение. Из сказанного следует, что человеку необходимы крепкие мышцы живота. Также они нужны еще и для того, чтобы оберегать органы, находящиеся внутри тела человека, различные полости, суставы, хрящи и кости.
Строение мышц живота
Все мышцы живота человека находятся в брюшной полости и необходимы для того, чтобы защищать органы, находящиеся внутри человеческого организма. Если говорить об их структуре, то она неоспоримо сложна. Также мышцы живота играют важнейшую роль в организме человека в целом. Ниже приведена типология мышц живота.
Прямая мышц
— Прямая мышца — она берет свое начало у грудинного отростка и заканчивается у кости лобка. Может присоединяться к 5-7 ребрам. Данная мышца является самой крупной в данной группе мышц и располагается над брюшной полостью. Уникально ее строение, потому что мышечные волокна, составляющие данную мышцу, некоторое количество раз пересекаются поперечными столбиками, при помощи которых возникают кубики пресса.
Поперечная мышца
— Поперечная мышца — Основанием ее служит подвздошная кость. Присоединена к связке паха. Она находится на глубине.
Косые мышцы живота
— Внутренняя косая мышца живота — основание – нижние ребра. Находится глубоко.
— Наружная косая мышца живота — основывается у подвздошной кости, а заканчивается у лобка. Также прикреплена к 5-12 ребру, точнее к их наружной плоскости. Она находится рядом с кожей.
Все мышцы живота состоят из определенных мышечных тканей.
Если говорить о наружной, внутренней, косой и поперечной мышцах, то важно знать, что они состоят из волокон, которые формируют боковую стенку.
Если говорить о прямой мышце, то важно помнить, что она состоим из волокон, которые образуют переднюю стенку.
В точке, в которой прямые мышцы живота соединяются, находится полоса сухожильного соединения. Данная полоса расположена вдоль: от груди до лобка. Вверху полоса широкая и тонкая (ширина может быть до двух с половиной сантиметров) и чем она ниже, тем уже и толще. Примерно на середине названной полосы располагается пупочное кольцо, которое представляет собой рубец, соединенный с кожей на пупке.
Светлый цвет полосы сухожильного соединения говорит о том, что в ней очень мало кровеносных сосудов. Этот факт играет немаловажную роль при операционных вмешательствах на брюшной полости, таких как кесарево сечение у женщин.
Иногда происходит растяжение полосы сухожильного соединения. Такая аномалия возникает у беременных женщин, у спортсменов при колоссальной физической нагрузке, у людей, страдающих ожирением.
Функции мышц живота
Главный функционал мышц живота заключается в защите и поддержке органов, которые скрыты в брюшной полости. Они образуют пресс, который поддерживает полость. Важно помнить, что мышцы живота участвуют в физиологических движениях человеческого организма. Это кашель, рвотные позывы, дыхание (в частности фаза выдоха), мочеиспускание, дефекация. У женщин они участвуют в акте родов.
Если говорить о функциях отдельных мышц живота, то нужно знать, что за наклоны и повороты тела, перенос тяжестей, вертикальное расположение тела в пространстве отвечают наружные косые мышцы.
За движения позвоночного столба и повороты тела, поднимание и опускание ребер отвечают внутренние косые мышцы.
Упражнения для развития мышц живота
Чтобы пресс был в порядке, для поддержания тонуса его мышц необходимо выполнять различные упражнения. Их выполнение является профилактической мерой для дыхательной системы человека, для поддержания почек и селезенки в правильном положении, для профилактики грыж и протрузий.
Для женщин в период после родов важно укрепление мышц живота. Нужно помнить, что начинать необходимо с нетрудных комплексов, чтобы не создать грыжу. А интенсивность можно увеличивать через шесть-восемь месяцев после рождения малыша.
Для всех людей необходима информация о том, что при интенсивных комплексах упражнений начинают болеть мышцы живота. Это напрямую связано с нерегулярностью выполнения комплексоввыполнениями или, наоборот, со слишком великой нагрузкой на мышцы. Чтобы болезненных ощущений не было нужно плавно наращивать нагрузку.
Иногда бывают моменты, при которых боль в мышцах живота не связана с упражнениями, а связана с тяжелой физической работой. В таких случаях показана горячая ванна или баня.
Назовем наиболее популярные и оказывающие эффект упражнения для мышц живота.
Подъемы туловища из положения лежа на горизонтальной поверхности
Подъемы туловища эффективно влияют на мышцы живота. Данный комплекс требует строгого соблюдения правил его выполнения. Обязательно нужно выполнять движения в полном объеме. Необходимо лечь на плоскую твердую поверхность, нижние конечности согнуть в коленях, стопы надежно зафиксировать.
Подъемы ног в висе на перекладине
Подъемы ног в висе благотворно влияет на мышцы живота. При выполнении названного комплекса нужно повиснуть на перекладине, затем поднять нижние конечности вверх, затем их опустить. Важно помнить, что руки сгибать нежелательно и как можно меньше приподнимать тазовые кости. Не следует раскачивать корпус и после каждого выполненного комплекса обязательно дождаться, чтобы корпус тела занял строго вертикальное положение.
Поднимание вытянутых ног
Поднимание ног в вытянутом положении оказывает качественное воздействие на мышцы живота. Нужно лечь на пол, а руки вниз ладонями подложить под ягодички. Ноги в вытянутом положении поднять почти отвесно насколько хватит силы. Далее нижние конечности необходимо вернуть в исходное положение, и, стараясь не касаться ногами пола, вновь повторить весь комплекс сначала.
Подъемы тела буквой «V»
Подъемы тела в виде английской буквы «V» эффективно воздействует на мышцы живота. Нужно лечь на горизонтальную поверхность, а ноги выпрямлена, стопы вместе, руки выпрямлены за головой. Далее нужно поднять туловище и ноги одновременно, так что бы кисти оказались на расстояние колен, задержитесь на 1 секунду и возвращайтесь в исходное положение.
Мышцы живота: строение и функции
Мышцы живота образуют переднюю стенку брюшной полости и находятся в тесном взаимодействии друг с другом. Строение стенки живота можно разделить на две части, каждая из которых действует по-разному. Переднюю стенку брюшной полости образует прямая мышца живота. Боковые стенки живота состоят из трех слоев мышц. Самый нижний слой образует поперечная мышца. Средний слой образует внутренняя косая мышца живота. На самом верху расположена наружная косая мышца живота.
Сокращение косых мышц живота с одной стороны тела вызывает боковой наклон туловища. Одновременное сокращение косых мышц с обеих сторон помогает прямой мышце живота наклонять туловище вперед и заодно придаёт прочность стенкам брюшной полости, если возникает необходимость поднимать большой вес.
Общие функции мышц живота
- При фиксировании таза способствуют наклону туловища вперед или назад.
- При фиксировании верхней части туловища сгибают и поднимают ноги.
- При фиксировании таза и позвоночника оттягивают грудную клетку вниз, способствуя выдоху.
- Содействуют повышению активной силы мышц, отходящих от таза к нижним конечностям.
- Оказывают большое влияние на удержание в правильном положении органов брюшной полости.
- Являются антагонистами выпрямителей туловища, влияя на осанку.
ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА
Поперечная мышца живота расположена спереди, непосредственно справа и слева от срединной линии и проходит горизонтально по боковым стенкам живота. Эта мышца начинается от хрящевидных концов пятого, шестого и седьмого рёбер и прикрепляется внизу к лобковой кости.
ВНУТРЕННЯЯ КОСАЯ МЫШЦА ЖИВОТА
Внутренняя косая мышца живота также расположена спереди по бокам от срединной линии живота и проходит наискосок от таза к грудной клетке. Она располагается под наружной косой мышцей живота и волокна обеих мышц расположены под прямым углом друг к другу. Так же как и поперечная мышца, внутренняя косая мышца берёт начало от пятого, шестого, седьмого ребёр и заканчивается у лобковой кости.
ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА
Прямая мышца живота начинается от нижнего края грудной клетки и грудины и идёт вертикально вниз, прикрепляясь к лонной кости. Две половины этой мышцы (правая и левая) разделены посредине слоем соединительной ткани, которая называется белой линией живота. Прослойки этой соединительной ткани придают прямой мышце живота характерный рельеф в виде выпуклых прямоугольников. Прямая мышца живота отвечает за наклоны вперед. Это движение совершается за счет сокращения либо верхней части мышцы, которая притягивает грудную клетку к тазу, либо нижней, которая поднимает таз к грудной клетке.
Прямая мышца живота посередине разделена бороздой, исчезающей ниже пупка, поскольку обе половины мышцы приближаются друг к другу. По своему ходу мышца имеет три или четыре сухожильные перемычки, разделяющие ее на выпуклые участки, способные сокращаться один независимо от другого.
НАРУЖНАЯ КОСАЯ МЫШЦА ЖИВОТА
Наружная косая мышца живота — это тонкая, плоская, широкая мышца, начинающаяся от нижних ребер и идущая вперед и вниз. Она проходит наискосок от грудной клетки к тазу, где прикрепляется к подвздошной кости, а в середине — к белой линии живота. Мышечный валик наружной косой мышцы живота у людей с хорошо развитой мускулатурой образует нижнюю границу живота. Наружная косая мышца живота хорошо видна сквозь кожу. Когда вы смотрите на мышцы живота, вы видите именно эту мышцу.
Прорабатывая наружную косую мышцу живота, вы одновременно развиваете и переднюю зубчатую мышцу, которая составляет часть боковой стенки груди. Её зубчатый край выходит из-под большой грудной мышцы и соединяется с пальцевидными выростами наружной косой мышцы живота.
Тренированные мышцы живота обеспечивают фиксацию внутренних органов, правильную осанку, красивый внешний вид. Потерявшая упругость мускулатура может поддаваться давлению на нее внутренних органов. В случае появления небольшой полноты может произойти отложение жира в области живота. Глубина расположения пупка свидетельствует о слое подкожного жира.
Чтобы эффективно проработать мышцы живота, необходимо выполнять упражнения, затрагивающие все мышцы данной области. Для мышц верхнего отдела живота предназначены подъемы корпуса. Для мышц нижнего отдела — подъем ног и обратное скручивание. И наконец, для мышц боковых стенок живота выполняйте повороты и наклоны в стороны.
Если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира в области живота, то не стоит злоупотреблять только упражнениями на пресс. Это не принесёт должного эффекта, так как жиросжигание — это комплексный процесс, требующий как силовых упражнений, так и правильного питания в сочетании с аэробными нагрузками.
Данная группа мышц располагается в брюшной полости. Ее самое главное призвание — защищать внутренние органы, оберегать их от внешнего воздействия. Мышцы живота сложны по своей структуре, поэтому нужно уделять их развитию должное внимание.
Устройство мышц живота:
Все мы, люди, — одинаковы. Наш мышечный набор такой же, как у любого другого человека. Это касается и брюшной полости. Эти мышцы отвечают за следующие функции:
- Формируют брюшную стенку
- Защищают и удерживают в стабильном положении внутренние органы
- Поддерживают наш корпус и формируют правильную осанку
Мышцы пресса:
- Прямая мышца
- Косая (наружная и внутренняя)
- Поперечная мышца
Условно принято разделять данные мышцы пресса на особые группы, такие как: передняя, боковая и задняя стенки живота.
Прямая мышца живота:
Итак, эта мышца по своей специфике плоская и длинная, состоит из особых, тонких пучков мышц, которые расположены вертикально. Именно эту мышцу так любят те, кто мечтает о выразительном прессе. Начинается она от груди, идет вдоль всего живота, и прикреплена в конце к тазовой кости. Особый слой соединительной ткани, или белая линия живота — разделяет прямую мышцу на две части.
Основная функция:
- Скручивание корпуса в поясничном отделе позвоночника
- Поднятие таза при фиксированной грудной клетке
- Увеличение внутрибрюшного давления
- Опускание ребер, выдох
Прямая мышца живота наделена большими возможностями в плане подъемной силы и поперечного сечения. Она выступает мощным сгибателем нашего позвоночника. Стоит отметить то, что в процессе фиксации грудной клетки и при ее сокращении, происходит подъем таза, а не опускание груди в его направлении.
Прямая мышца обладает интересной особенностью — она может сокращаться в отдельных участках, а не сразу и целиком. Из — за этого условия вы можете делать упор в вашей тренировочной программе на отдельные участки этой мышцы, подбирая нужные упражнения.
Наружная косая мышца:
Особенность этой мышцы заключается в том, что она считается самой широкой на поверхности нашего тела и располагается по обе стороны нашего туловища. Ее волокна устроены так, что проходят сверху вниз и медиально, к серединной телесной линии. Свое начало она берет от поверхности грудины сбоку, а если быть точнее, то от 8 нижних ребер. Наглядно изображено ниже.
Основная функция:
- Помогает вращать наш корпус в противоположные стороны (при условии одностороннего сокращения)
- Обеспечивает тягу ребер вниз, а также сгибание туловища (при условии двустороннего сокращения)
- Помогает при поднятии и переносе различных отягощений
- Поддерживает наш корпус в вертикальном положении
Внутренняя косая мышца:
Данная мышца по своему устройству имеет плоскую форму, а ее пучки расположены вверх по диагонали и напоминают форму веера. Она находится сразу под наружной косой мышцей.
Основная функция:
- Помогает вращать торс
- Оттягивает грудную клетку к низу
- Помогает сгибать корпус в стороны
- Сжимает живот
Поперечная мышца:
Эта мышца располагается глубже всех ее предшественников, при этом опоясывает полностью всю область живота. ее принято считать своеобразным природным атлетическим поясом, который имеет верх, середину и низ.
Основная функция:
- Уменьшает объем талии
- Стягивает ребра
- Обеспечивает процесс выдоха
- Помогает выполнять сгибание корпуса вперед и в стороны
- Помогает поворачивать туловищем в стороны
Предлагаю вам ознакомиться с Анатомией мышц ног
Анатомия мышц живота видео:
Мышцы пресса привыкли попросту качать уже по предложенным комплексам упражнений, но, если знать внутреннее строение организма, можно самостоятельно составить схему для укрепления. Рекомендуется изучить не только систему взаимодействия и возможное укрепление мышечных волокон, но и расположение и функции – это поможет в быстром достижении цели. Представленная далее информация способствует накоплению общих познаний в анатомии, а также является основополагающей в укреплении мышц живота.
Содержание статьи
Анатомия мышц живота
У человека, который просто желает выглядеть подтянутым, не возникает мысли, что анатомическое строение мышц живота является основным моментом в представленном вопросе. Но именно анатомия помогает тренерам составлять комплекс упражнений – личные пожелания клиента накачать прямой или боковой пресс живота являются отправной точкой в последующей тренировке для мужчин и женщин.
Мышцы живота условно подразделяются на группы. Прокачке подлежат следующие виды:
- Прямая мышца – самая длинная, располагающаяся спереди в отношении брюшной стенки. Именно эта составляющая способствует формированию знаменитых кубиков на животе – ткань «разбивается» поперечными сухожилиями.
- Поперечная – прикреплена к паховой связке и подвздошной кости. Эта составляющая хоть и находится вблизи к прямой мышце, накачать ее довольно сложно.
- Внутренняя косая – располагается глубоко, прикрепляется к подвздошному гребню и хрящам нижних ребер.
- Наружная косая – перекрывает наружную поверхность ребер, располагается под кожей. Подлежит максимальной прокачке во время тренировок вместе с прямой тканью.
Изучать строение и функции мышечных волокон живота следует каждый раз перед решением начать определенный комплекс. Только так можно понять, на какую группу мышц брюшного пресса рассчитан предлагаемый комплекс. Как правило, название комплекса может ответить на вопрос, но только знания о функциональности помогут распознать, а эффективен ли он будет в конкретном случае.
Функции волокон брюшного пресса
То, где находится расположение мышц, является только частью к достижению привлекательному и прокаченному брюшному прессу. Структура важна, но теперь необходимо определить, какие функции выполняет та или иная мышечная ткань – по факту это поможет накачать и уменьшить определенную часть живота и талии.
Мышцы брюшного пресса осуществляют следующие функции:
- Прямые мышцы живота являются основой для поддержания позвоночника при наклонах корпуса вперед или назад.
- Наружная косая мышцы – основа в осуществлении поворотов корпуса, наклонов и переносе тяжестей в руках. В отличие от прямой, косая мышечная ткань постоянно находятся в движении и напряжении. По факту они элементарно удерживают корпус в прямом положении во время ходьбы или сидении.
- Внутренние косые мышцы помогают в сгибании позвоночника, а также способствуют поддержанию и движению ребер. Внутренние косые составляющие также оказывают неоценимую помощь в удержании внутренних органов брюшной полости.
Не только внутренние составляющие несут удерживающую функцию. Все мышцы живота, образующие брюшной пресс, следует укреплять – это поможет избежать опущение внутренних органов, а также образование грыж.
Видео Следует также отметить, что при длительном просиживании, тонус прямых и косых мышечных волокон снижается – это способствует увеличению объемов живота и развитию многочисленных заболеваний внутренних органов.
Описание и функциональность
Теперь следует рассказать об особенностях всех видов мышц – это даст ответ на многочисленные вопросы, а также поможет решить некоторые проблемы.
Прямая мышца живота
Прокачка прямых мышц, только на первый взгляд относится к формированию внешне привлекательных кубиков пресса. Как оказывается на деле, прямые мышцы являются основными в профилактике образования грыж. Разумеется, приступать к профессиональному и трудоемкому укреплению нет необходимости, но выполнять простые упражнения все же следует.
Видео Прямая мышечная ткань, как уже было сказано выше, имеет поперечные связки – у каждого человека их количество и расстояние между собой различно. Эта особенность объясняет тот факт, что накачанный брюшной пресс выглядит у каждого по-разному. У женщин и мужчин прямая мышца брюшного пресса несколько отличается – у женщин нижняя часть более эластична, соответственно, им приходится дольше и интенсивнее прокачивать низ живота. Повышенная эластичность волокон живота необходима для вынашивания ребенка – мышца растягивается во время увеличения матки.
Это интересно: Прямая мышечная ткань к низу «зауживается», что делает волокна гораздо меньше. Именно удлиненные волокна, располагающиеся над пупком, накачать проще. Выполнение упражнений для прокачки нижней части брюшного пресса оказывается более сложным.
Опасным моментом в нарушении строения прямой мышцы является расхождение белой линии – разделителя на правую и левую сторону. В норме линия должна быть не более 2 см в ширину. Расхождение говорит о необходимости операции, поскольку прекращается естественное удержание внутренних органов. Подобное происходит в период беременности у женщин, во время сильных нагрузок на мышцы брюшного пресса или при ожирении.
Косые наружные
Косые наружные составляющие помогают поворачивать корпус и удерживать его в ровном состоянии. Волокна этих мышц относятся к группе самых важных широких абдоминальных составляющих. Передние части волокон перерастают в сухожилия, покрывая прямую мышцу. Окончание косой наружной составляющей – это прикрепление к апоневротическому влагалищу. Косые наружные мышечные волокна живота помогают человеку не только удерживать корпус, но и осуществлять наклоны в стороны, стимулируя движение ребер.
Обратите внимание: Как правило, у человека нет необходимости прокачивать косые волокна живота специально, но отсутствие соответствующего тонуса приведет к увеличению объема талии. Женщины, желающие «сделать» талию, должны направить все свои силы на прокачку именно косых наружных мышц.
Внутренние косые
Внутренние косые составляющие располагаются под наружными волокнами, пролегают от таза к диафрагме. Прикрепление косых волокон определяется от хряща до лобковой кости.
Поперечная
Самая глубокая, расположенная под прямой и косой мышечной тканью. По факту поперечная ткань охватывает талию человека. Спереди формируют апоневроз в области белой линии.
Функции брюшного пресса
Специалисты выделяют тот факт, что важно не то, как делятся мышцы – на какие группы, а какую функцию выполняют.
Согласно имеющейся анатомии, мышцы брюшного пресса отвечают за следующие функции:
- поддерживают внутриутробное давление в животе;
- являются основой в процессе поступления воздуха в легкие человека;
- помогают выведению из организма мочи и кала;
- волокна живота выступают в качестве основного элемента в родовой деятельности женщины.
Это важно: Специалисты утверждают, что прокачка брюшного пресса обязательна, во избежание возникших нарушений в их функциональности. Длительное положение сидя приводит к уменьшению тонуса в мышцах живота – это влечет развитие проблем со здоровьем, где выделяют запоры, отдышка и прочие неприятности. У женщин слабый тонус приводит к развитию диастаза во время беременности – расхождение белой линии живота.
Из всего вышесказанного следует сделать вывод, что структура живота является основополагающей, как в физическом здоровье, так и в эстетическом. Только качественным укреплением можно добиться привлекательных форм. Постоянными и малоинтенсивными нагрузками обеспечивается соответствующая и нормальная функциональность внутренних органов и всего организма в целом.
Отзывы
Мышцы живота — упражнения, укрепление, боли
Мышцы живота – группа мышц, расположенная в брюшной полости и обеспечивающая защиту жизненно важных органов, расположенных в ней.
Структура мышц живота
Среди группы мышц живота выделяют:
- Прямую мышцу живота, прикрепленную к мечевидному отростку грудины, хрящам V-VII ребер и к лобковой кости. Это длинная мышца, которая относится к передней стенке брюшной полости. Мышечные волокна прямой мышцы живота прерываются несколькими поперечными перемычками из сухожилий, которые способствуют формированию «кубиков» пресса на животе;
- Поперечную мышцу живота, прикрепленную к латеральной трети паховой связки и гребню подвздошной кости;
- Внутреннюю косую мышцу живота, расположенную достаточно глубоко и прикрепленную к подвздошному гребню и хрящам нижних ребер;
- Наружную косую мышцу живота, расположенную непосредственно под кожей и прикрепленную к подвздошному гребню, лобковому симфизу и наружной поверхности V-XII ребер.
Белая линия живота представляет собой сухожильную полосу соединения прямых мышц живота. Она начинается мечевидным отростком грудины и заканчивается лобковым симфизом. Белая линия в верхней своей части довольно широкая и на уровне пупка составляет от 2 до 2,5 см. Ниже пупочной области она сужается и утолщается в переднезаднем направлении.
Пупочное кольцо, состоящее из рубцовой ткани, располагается почти на середине белой линии и соединяется с кожей пупка.
Светлый цвет белой линии живота обусловлен в первую очередь бедностью кровеносных сосудов, что используется при необходимости проведения операций на брюшной полости, например, кесаревого сечения.
Функция мышц живота
Мышцы живота удерживают органы, расположенные в брюшной полости. Сужая брюшную полость и образуя так называемый брюшной пресс, мышцы живота оказывают давление на внутренние органы, которые заключены в ней. Это проявляется при кашле, рвоте, актах мочеиспускания, дефекации, а также при родах. Помимо этой группы мышц в защите органов брюшной полости принимает участие диафрагма.
Мышцы живота также участвуют и в дыхательных движениях, оттягивая ребра книзу, что содействует выдоху.
Кроме того, можно выделить функции каждой из мышц живота:
- Наружные косые мышцы живота задействованы при наклонах туловища вперед, а также при поворотах. Также они принимают участие при поднятии и переносе тяжелых предметов. Эти мышцы находятся в постоянной активности, поддерживая корпус в вертикальном положении;
- Внутренние косые мышцы задействованы при сгибании позвоночника, а вместе с наружными косыми мышцами необходимы для поворотов корпуса и опускания ребер;
- Прямые мышцы необходимы для сгибания позвоночника, поскольку являются антагонистами мышц, разгибающих его.
Укрепление мышц живота
Мышцы живота выполняют множество функций, поэтому их рекомендуется поддерживать в тонусе.
Упражнения для мышц живота можно подобрать самостоятельно или следовать определенным системам, разработанным для укрепления брюшного пресса. Для достижения максимального эффекта от упражнений для мышц живота рекомендуется занятия проводить регулярно.
Укрепление мышц живота после родов следует начинать с осторожностью, поскольку из-за расслабленности этой группы мышц можно легко нанести травму, включая грыжу белой линии живота. Следует помнить, что интенсивные тренировки по укреплению мышц живота после родов можно проводить не раньше, чем через полгода после них.
Как правило, после интенсивных тренировок мышцы живота болят, что связано с выделением молочной кислоты. Обычно через несколько дней боль проходит сама. Чтобы избежать возникновения болей в мышцах живота или несколько их уменьшить следует:
- Заниматься физическими упражнениями регулярно, увеличивая нагрузку на эту группу мышц постепенно;
- Перед началом интенсивной тренировки мышцы следует разогреть не менее 15 минут, чтобы подготовить их к нагрузке;
- После тренировки размять мышцы, которые подверглись сильному напряжению, для чего рекомендуется выполнять упражнения на растяжку. Кроме того, можно принять теплую солевую ванну или воспользоваться согревающей мазью, которую следует втирать легкими движениями в болевые области.
Болят мышцы живота не только от интенсивных тренировок, но и от выполнения несвойственной физической работы, которая вызывает длительное напряжение этой группы мышц. Для того чтобы уменьшить болевые ощущения в этом случае, как правило, достаточно принять горячую ванну или сходить в баню.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.
74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Прежде чем начинать усердно тренироваться, необходимо познакомиться с теорией. Если говорить конкретнее, то для проработки конкретных областей следует знать строение каркаса. Так, например, для правильной тренировки абдоминальной области требуется знать мышцы пресса. Это поможет в результате правильно подобрать индивидуальный комплекс упражнений на прямые, косые, внутренние и внешние мышцы живота.
Обязательное изучение теории анатомического строения мышечного каркаса дает возможность увидеть работу конкретных групп мышц, а также способов воздействия на них. Такой подход определяет, какими движениями получится накачать указанные области. Также можно будет узнать и то, где в процессе работы будут происходить основные процессы. Таким образом контролируется напряжение в конкретной части пресса и создать контролируемый вами процесс тренировки. Чтобы вся работа над телом не прошла напрасно, а также чтобы правильно сформировать свою фигуру, нужно узнать, какие области стоит для этого проработать особенно тщательно и каким образом это делать.
Содержание статьи
Функции мышц живота
Все тело человека покрыто мышцами, которые условно можно поделить на отделы: туловище, голова и шея, ноги, руки. Мускулатура живота относится к туловищу. Как женщины, так и мужчины имеют одинаковый набор групп мышц абдоминальной области, но при этом у каждого своя собственная конструкция строения. Вот почему визуально пресс у каждого отличается.
Каждая группа абдоминальной зоны имеет собственную функцию. К таковым относятся:
- сгибание позвоночника назад-вперед;
- поворот позвоночного столба вокруг продольной оси;
- выведение кала, мочи;
- глубокое дыхание;
- рождение ребенка у женщин.
Функциональное предназначение мышц живота у всех одинаково. Они необходимы при формировании осанки и брюшной стенки, для защиты, удерживания внутренних органов и хребта.
Поэтому живот и пресс относятся к одной из наиболее выносливых зон туловища. Их тренировка должна проходить по особой схеме. Если делать большие повторения упражнений, то можно достаточно быстро приобрести красивый пресс.
Важно! Если есть большая жировая прослойка над прессом, то параллельно необходимо вести диету для ее уменьшения. Иначе результаты упорных тренировок на уровне анатомии живота будут скрыты.
Строение абдоминальной области
Расположение и функции мышц живота у человека тесно взаимосвязаны. Эту область делят условно на четыре вида:
- Прямые мышцы живота. Они прикрепляются к хрящевым тканям 5-7 ребер, лобковой кости и мечевидному отростку груди.
- Косая наружная крепится к лобковому симфизу, наружной поверхности 5-12 ребер, подвздошному гребню.
- Поперечная крепится к подвздошному гребню и латеральной трети связки в паху.
- Косая внутренняя мышца крепится к подвздошному гребню и хрящевой ткани нижних ребер.
Теперь стоит рассмотреть отдельно каждую группу, а также то, для чего они есть в организме.
Видео Прямая мышца
Это длинная мышца пресса относится к передне-брюшной полости живота. Начинается от лобкового гребня и протянута до самого верха живота, где и крепится к грудине с ребрами.
Обратите внимание: Она и видна при прокачивании пресса. Так называемые «кубики» пресса образуются, потому что эти ткани пересечены поперек сухожильными перемычками.
ти прямые мышцы кроме эстетической нагрузки отвечают за сгибание туловища вперед и тягу ребер вниз. Они же осуществляют поднятие таза, если грудная клетка зафиксирована. Данные мышцы живота образующие брюшной пресс, прорабатываются наиболее часто и вовлекаются в работу при выполнении многих упражнений не только для живота, но также бедер, спины.
Косые мышцы
Косые мышцы брюшины расположены с двух сторон человеческого корпуса. Они отвечают за повороты. Делят их на внутренние и наружные. Внутренние располагаются глубоко и тянутся от грудины к тазу. Наружные находятся непосредственно под кожей над внутренними. Благодаря им сгибается и скручивается корпус (соответственно, упражнения на косые называют скручиваниями). При этом действие их симметрично. То есть, например, при скручивании в левую сторону работают левая наружная и правая внутренняя мышцы живота. Исходя из названия, становится понятным, что расположение у них проходит наискось. Вместе с прямыми мышцами живота косые помогают стабилизировать позвоночный столб, усиливая внутрибрюшное давление. Поэтому позвоночник остается здоровым и нормально функционирует. Также боковой пресс помогает поддерживать и внутренние органы в нужном положении.
Косые также называют стабилизаторами (как и поясничные). Укрепляя их, можно сохранить или скорректировать осанку, вернуть позвоночнику естественное положение. Любое сложное движение начинается с работы бокового пресса, а уже после активность переходит на иные отделы. Укрепление косых мышц пресса должно вестись обязательно, чтобы поддерживать их в тонусе. В противном случае возникает асимметричность в области талии, дисбаланс в развитии этой мышечной группы.
Обратите внимание: Когда поставлена цель получить красивый пресс, то необходимо помнить, что не только прокачка важна в этом деле. Если жировая прослойка более 1,5 см, то результаты видны не будут. А потому все нагрузки должны быть не только для гипертрофии косых и прямых мышц, но и для редукции жировых тканей, находящихся под кожей.
Косые наружные мышцы являются наиболее крупными из видимых в абдоминальной области. Они отвечают не только за скручивания и наклоны, но также и за переноску, поднятие тяжелых предметов. Они же одни и находятся в непрерываемой активности, даже когда человек стоит, отвечая за поддержание равновесия. Они оказывают поддержку пояснице и позвоночному столбу во время выполнения разнообразных движений. Внутренние косые мышцы при двустороннем сокращении сгибают позвоночник.
Видео Если сокращение одностороннее, то осуществляется либо поворот корпуса, либо опускание ребер. Прикрепление косых мышц происходит на промежуточной линии у подвздошного гребня, зоны пояснично-грудной фасции и на паховой связке (ее латеральной части). Нижние пучки направлены как вниз, так и вверх. они становятся широким апоневрозом по контуру, проведенному к кости лобка от хряща на ребре. Нижние пучки данной мышцы у мужчин включаются в семенной канатик, отвечая за поднятие яичка.
Поперечная мышца
Поперечная является третьим и наиболее глубоким слоем мускулатуры брюшины. Пучки данной группы располагаются горизонтально, проходя сзади и вперед, огибая талию. При сокращении она помогает уменьшить размер полости брюшины, втягивая живот и стягивая ребра к средней линии.
Особенности тренировки
Учитывая функциональные особенности, можно сказать, что в тренировочном процессе некоторые из групп не затрагиваются классическими упражнениями.
Поэтому стоит понимать главные постулаты тренировочного процесса:
- Сжечь жировую прослойку в области пресса невозможно. Она либо расходуется по всему организму, либо не расходуется вовсе. Поэтому между силовыми тренингами в свободные дни занимайтесь аэробикой, кардиотренировками.
- Силовые упражнения за один подход не должны превышать количество 15 повторов. В противном случае тогда уже речь идет не о гипертрофии мышечных тканей, а об испытании на выносливость.
- Чтобы задействовать внутренние мышцы, следует делать упражнения «вакуум». Они помогают уменьшить объем талии, подтянуть внутренние структуры мязи и получить красивую форму пресса.
Зная анатомическое строение мышц живота, функциональные особенности, можно будет более грамотно и ответственно подойти к собственным тренировкам и построению личного комплекса для красивого пресса. Более того, это сделает тренинги более эффективными. Абдоминальная область исследована на 100%, потому каждый человек способен узнать не только название, но и расположение мышцы на анатомическом атласе тела.
Отзывы
- Новости и блоги
- Главная страница
- Новости медицины
- Здравоохранения
- Спецтема
- Новости клиник
- Блоги
- Инфографика
- Гиды по здоровью
- Аллергии
- Анемии
- Артериальная гипертензия
- Бессонница и расстройства сна
- Болезни артерий, вен и лимфатических сосудов
- Болезни глаз
- Болезни желудочно-кишечного тракта
- Болезни зубов
- Болезни легких, бронхов и плевры
- Болезни ног и стоп
- Болезни сердца
- Болезни уха, горла и носа
- Болезни щитовидной железы
- Боль в спине
- Бронхиальная астма
- Витамины и микроэлементы
- ВИЧ / СПИД
- Восстановительная медицина
- Генитальный герпес
- Гепатит А
- Гепатит В
- Гепатит С
- Головная боль и мигрень
- Грипп
- Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)
- Изжога и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
- Лейкемии
- Остеоартрит
- Пищевые расстройства
- Простуда
- Приготовление здоровой пищи
- Псориаз
- Рак
- Рак кожи и меланома
- Рак лёгких
- Рассеянный склероз
- Ревматоидный артрит
- Рецепты здорового питания
- Сахарный диабет
- Синдром раздраженного кишечника
- Трансплантация органов и тканей
- Фибромиалгия
- Холестерин
- Экзема
- Физиотерапия
- Обязательное медицинское страхование в России
- Здоровье от А до Я
- Энциклопедия
- Ангиология
- Боли
- Венерология
- Врожденные пороки (тератология человека)
- Гастроэнтерология
- Гематология
- Генетика
- Гинекология
- Дерматология
- Здоровое питание
- Инфекционные болезни
- Кардиология
- Комунальная гигиена
- Косметология
- Маммология
- Научные статьи
- Неврология
- Онкология
- Паразитарные болезни
- Патологическая анатомия
- Педиатрия
- Первая медицинская помощь
- Психическое здоровье
- Радиология
- Ревматология
- Скорая и неотложная медицинская помощь
- Стоматология
- Токсикология и Наркология
- Урология
- Эндокринология
- Другое о здоровье
- Видеогалерея А-Я
- Первая помощь от А до Я
- Тесты от А до Я
- Заболевания А-Я
- Лечение заболеваний А-Я
- Анатомия человека А-Я
- Врачебные специальности А-Я
- Анализы А-Я
- Медицинские термины А-Я
- Советы астролога
- Сексуальный гороскоп
- Лекарства
- Справочник лекарств
- Комплексные биологические препараты
- Витамины и БАДы
- АТХ (АТС) — Классификация
- Каталог производителей
- Ароматерапия (ароматы и эфирные масла)
- Лекарственные растения и гомеопатия
- Здоровая жизнь
- Женское здоровье
- Беременность и роды
- Бесплодие и репродуктивный статус
- Контрацепция (контроль рождаемости)
- Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО)
- Красная волчанка
- Рак молочной железы (рак груди)
- Рак яичников
- Недержание мочи у женщин
- Гинекология
- Маммология
- Диеты
- Рецепты здоровья и красоты от звезд
- Мужское здоровье
- Выпадение волос (облысение)
- Рак предстательной железы
- Подагра
- Импотенция (эректильная дисфункция)
- Недержание мочи у мужчин
- Урология
- Кожа и красота
- Проблемная кожа
- Пластическая хирургия
- Здоровье ребёнка
- Синдром дефицита внимания с гиперактивностью
- Воспитание ребёнка
- Детская вакцинация
- Педиатрия
- Психическое здоровье
- Депрессия
- Здоровье и душевное равновесие
- Сексология и психотерапия
- Шизофрения
- Болезнь Паркинсона
- Здоровое старение
- Менопауза
- Болезнь Альцгеймера
- Остеопороз
- Здоровая жизнь
- Фитнес
- Сексуальная жизнь
- Венерология
- Вакцинация
- Здоровье & Экология
- Как бросить курить?
- Симптомы
- Симптомы заболеваний
- Боли
- Нарушения
- Вся медицина
- Справочник организаций Украины
- Справочник организаций России
- Курорты, туризм и отдых
rectus abdominis — это большая мышца в средней части живота. Это позволяет наклон таза и искривление нижней части позвоночника. Рядом с ним по обеим сторонам корпуса находится внутренняя косая . Эта широкая мышца помогает вращать позвоночник, повышает давление в животе (необходимо для определенных функций, таких как дефекация) и помогает с дыхательными движениями. Он простирается от передней части живота до задней части туловища.
Внешние косые мышцы бегут по диагонали вниз и от нижних ребер к тазу. Они позволяют вам наклоняться вбок и вращать туловище.
Другой важной группой мышц, связанных с осанкой, является erector spinae . Они проходят параллельно с позвоночником, расширяя позвоночный столб, создают прямую осанку и позволяют позвоночнику сгибаться из стороны в сторону. К ним относятся iliocostalis lumborum , longissimus и spinalis .Эти мышцы обычно связаны с болями в пояснице.
Тензорные фасции представляют собой набор небольших мышц, которые соединяют подвздошную кость с подвздошно-подвздошным трактом и помогают большой ягодичной мышце. Они также позволяют бедрам выдвигаться от тела и помогают вам держать одну ногу перед другой.
Мышца latissimus dorsi является самой широкой и мощной мышцей спины. Он простирается от плечевой кости до бедренной кости и соединяет брюшные и грудные мышцы.Это помогает с принудительным дыханием, поднимая и опуская ребра.
longissimus — это важная мышца, которая помогает вам держать голову и наклонять ее в сторону.
Ниже конца позвоночника рядом с костями таза находятся так называемые глубоких ягодичных мышц . Все это дает возможность движениям бедра, будь то его вращение, оттягивание от тела или стабилизация тазобедренного сустава во время ходьбы. Эти мышцы включают piriformis , obturator internus и gemellus inferior .
Мышцы, которые сближают ноги, например, те, которые необходимы при езде на лошади, являются приводящими мышцами бедра . Они берут начало в области таза и прикрепляются к бедренной кости. Это аддуктор longus , adductor magnus , adductor minimus и adductor brevis . Когда эти мышцы напрягаются во время физической активности, травму обычно называют «подтяжкой паха».
Другие важные мышцы живота включают в себя:
- Gluteus medius: Одна из трех ягодичных мышц, gluteus medius соединяет подвздошную кость с верхушкой бедра.Он контролирует уровень бедер и позволяет бедрам вращаться.
- Gluteus maximus: Крупнейшая и наиболее удаленная мышца ягодицы, большая ягодичная мышца прикрепляется к нескольким местам в области таза и бедра. Это позволяет вам вытянуть верхнюю часть ноги, раздвинуть ее и повернуть наружу.
- Serratus anterior: Группа мышц, соединенных с грудной клеткой, которые помогают стабилизировать плечо.
- Psoas major: Эти мышцы соединяют нижнюю часть позвоночника с подвздошной костью и бедром и помогают сгибать бедра.
Мышцы живота — Лучший канал здоровья
Мышцы живота расположены между ребрами и тазом на передней части тела. Мышцы живота поддерживают туловище, обеспечивают движение и удерживают органы на месте, регулируя внутреннее брюшное давление.Проконсультируйтесь с врачом, физиотерапевтом или спортивным врачом для правильной диагностики и лечения повреждений мышц живота.
Мышцы живота объяснили
Четыре основные группы мышц живота, которые объединяются, чтобы полностью покрыть внутренние органы, включают:
- transversus abdominis — самый глубокий мышечный слой.Его основная роль заключается в стабилизации туловища и поддержании внутрибрюшного давления
- rectus abdominis — перекинутый между ребрами и лобковой костью в передней части таза. При сокращении эта мышца имеет характерные выпуклости или выпуклости, которые обычно называют «шестью пачками». Основная функция прямой кишки — перемещать тело между грудной клеткой и тазом
- наружных косых мышц — они на каждой стороне прямой кишки.Внешние косые мышцы позволяют скручивать туловище, но в противоположную сторону от того, что внешнее косое сокращается. Например, правый внешний косой сжимается, чтобы повернуть тело влево
- внутренние косые мышцы — они располагаются по бокам прямой кишки и расположены прямо внутри бедренной кости. Они действуют противоположно внешним косым мышцам. Например, для поворота ствола влево требуется, чтобы левая сторона была наклонена внутрь, а правая сторона наклонилась наружу, чтобы сжиматься вместе.
Основные мышцы
Думайте о своем ядре как о сильном столбце, который связывает верхнюю часть тела и нижнюю часть тела вместе. Наличие твердого ядра создает основу для всех видов деятельности. Все наши движения приводятся в движение туловищем — брюшной пресс и спина работают вместе, чтобы поддерживать позвоночник, когда мы сидим, стоим, наклоняемся, поднимаем вещи, тренируемся и многое другое.
Ваши основные мышцы — это мышцы глубоко в брюшной полости и спине, прикрепленные к позвоночнику или тазу. Некоторые из этих мышц включают поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна и косые мышцы.
Еще одна мышца, участвующая в движении туловища, — это мультифидус. Это глубокая мышца спины, которая проходит вдоль позвоночника. Он работает вместе с поперечным брюшным прессом для повышения устойчивости позвоночника и защиты от травм спины или напряжения во время движения или нормальной осанки. Надлежащие методы «основного укрепления», полученные от квалифицированного медицинского работника-союзника, могут поддерживать объединенную функцию этих групп мышц.
Эффективные упражнения для живота
Когда вы решите добавить некоторые упражнения для живота в свою программу упражнений, будьте осторожны, какие из них вы выбираете.Квалифицированный инструктор по фитнесу поможет вам разработать безопасную и эффективную программу. Если у вас уже есть травма или заболевание, обратитесь к физиологу или физиотерапевту.
Включите упражнения для тренировки основной группы мышц, а не стандартные упражнения, предназначенные для отдельных мышц. Некоторые эффективные методы тренировки мышц живота включают в себя:
- Пилатес (произносится Pi-lah-teez) — это техника упражнений, традиционно используемая танцорами для подготовки глубоких тел и реабилитации травм.
- Шар стабильности (или фитбол, швейцарский мяч или мяч для упражнений) представляет собой очень большой надувной мяч, разработанный для улучшения баланса при нацеливании на определенные группы мышц. Вы можете использовать мячи для упражнений различными способами, чтобы испытать равновесие, стабильность и силу туловища.
мышечные штаммы
Вы можете напрячь мышцы живота от чрезмерного растяжения или чрезмерного использования. Стратегии профилактики включают регулярные растяжки, разминку перед тренировкой и охлаждение после нее, а также поддержание хорошей формы во время занятий спортом.
Где можно получить помощь
- Ваш доктор
- Доктор, специализирующийся на спортивной медицине
- Физиотерапевт
- Упражнение физиолог
- ESSA Exercise & Sports Science Australia Тел. (07) 3862 4122
- Спортивные Доктора Австралия Тел. (02) 8116 9815
- Спортивная медицина Австралия — Виктория Тел. (03) 9674 8777
Что нужно запомнить
- Мышцы живота поддерживают туловище, позволяют двигаться и удерживают органы на месте, регулируя внутреннее брюшное давление.
- Глубокие мышцы живота вместе с мышцами спины составляют ваши основные мышцы.
- Ваши основные мышцы помогают поддерживать ваше тело стабильным и сбалансированным, а также защищают позвоночник.
- Мышечное напряжение можно предотвратить путем регулярных растяжек, разогревания перед тренировкой и последующего охлаждения, а также поддержания хорошей формы во время занятий спортом.
Контент-партнер
Эта страница была подготовлена в консультации и одобрена: Фонд Bluearth
Последнее обновление: Июнь 2015
Содержание страницы в настоящее время пересматривается.Содержимое этого сайта предоставляется исключительно в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не подтверждает и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не заменяет рекомендации вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом сайте, не являются исчерпывающим руководством по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на сайте.Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному медицинскому работнику для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социального обеспечения не несут никакой ответственности за доверие любого пользователя к материалам, содержащимся на этом сайте.
,Мышцы живота — органы анатомии человека
АНАТОМИЯ БРЮШНЫХ МЫШЦ
Четыре отдельные пары брюшных мышц образуют плоскую переднелатеральную брюшную стенку. Эти мышцы напоминают листы мышечной ткани, плоские, а в некоторых случаях даже прямые во время сокращения. Наружная брюшная косая, внутренняя брюшная косая, transversus abdominis и прямая брюшная полость — это мышцы, которые создают брюшную стенку.ФУНКЦИИ БРЮШНОЙ МЫШЦЫ
Основные функции этих мышц брюшного пресса включают обеспечение структурной поддержки брюшной полости, а также обеспечение защиты внутренних органов, находящихся внутри брюшных стенок. Эти мышцы также доступны, чтобы помочь в процессе дыхания.Сокращение мышц брюшной стенки обычно помогает в таких действиях, как защита и обеспечение дополнительной устойчивости позвоночника при подъеме тяжелых предметов или помощь в процессе дефекации.
Роды также помогают через сокращение мышц брюшной стенки. Многим движениям и действиям помогают меньшие, менее заметные сокращения этих мышц.
Выбирая из трех слоистых мышц боковой брюшной стенки, внешняя косая часть живота остается самой поверхностной, но по иронии судьбы самой сильной.
ДИАГРАММА БРЮШНЫХ МЫШЦ
Изображение: мышцы брюшной стенки
МЫШЦОВЫЕ ВОЛОКНА
Волокна мышцы направлены медиально и низко, чтобы усилить его сокращение.Глубоко к наружной брюшной косой закапывается внутренняя брюшная косая мышца. Волокна мышц внутреннего наклона спроектированы так, чтобы лежать под прямым углом к волокнам наружного наклона, создавая прочное структурное и функциональное соединение между двумя мышцами.Самая глубокая из мышц живота — поперечная брюшная полость. Длинные волокна этой мышцы используются поперек брюшной стенки, сбоку.
RECTUS ABDOMINIS MUSCLES
Большая оболочка охватывает длинную прямую кишку полностью.Эта подобная лямке мышца остается заключенной в волокнистую оболочку, созданную апоневрозом, который происходит из волокон трех других мышц брюшной стенки. Две раздельные мышцы живота прямой кишки представляют собой полосу соединительной ткани, называемую linea alba, которая проходит по всей средней линии брюшной стенки. Появление «abs», сегментированной мышечной ряби человека с хорошим мышечным тонусом и низким содержанием жира в области живота, создается сухожилиями, которые пересекают брюшную полость горизонтально.
Системы анатомии человека:
,
мышц живота | Описание, функции и факты
Мышца живота , любая из мышц переднелатеральных стенок брюшной полости, состоящая из трех плоских мышечных слоев, снаружи без наружу: внешняя косая, внутренняя косая и поперечная брюшная полость, дополненная спереди с каждой стороны от средней линии прямой кишкой.
Британика Викторина
Тело человека
Что из этого является неврологическим расстройством?
Первые три слоя мышц простираются между позвоночным столбом сзади, нижними ребрами выше и подвздошным гребнем и лобковой костью бедренной кости внизу.Все их волокна сливаются к средней линии, где они окружают прямую кишку в оболочке, прежде чем они встречают волокна с противоположной стороны у linea alba. Сила в этих довольно тонких стенках развивается перекрещиванием волокон. Таким образом, волокна наружного наклона направлены вниз и вперед, волокна внутреннего наклона вверх и вперед, а волокна поперечного горизонтально вперед.
Вокруг прямой кишки, которая простирается от лобка вверх до ребер, все вышеупомянутые мышцы являются волокнистыми.В области паха, между лобковой костью и передней верхней подвздошной остью, специализированное расположение этих волокон позволяет формировать паховый канал, проходя через мышечные слои. У мужчин это развивается при рождении, когда яички спускаются из брюшной полости через стенку в мошонку. У самки это заменяется волокнистым шнуром из матки. Этот разрыв является потенциально слабой областью, где могут возникнуть паховые грыжи.
Мышцы брюшных стенок выполняют множество функций: (1) Они обеспечивают тоническую, упругую мышечную поддержку для внутренних органов и, отдаясь, опускают грудную клетку в момент истечения.(2) Они сжимаются от ударов, образуя жесткую защитную стенку для внутренних органов. (3) Когда голосовая щель закрыта, грудная клетка и таз зафиксированы, эти мышцы принимают участие в изнурительных усилиях мочеиспускания, дефекации, родов, рвоты, пения и кашля. (4) Когда таз неподвижен, они начинают движение, сгибая туловище вперед. После этого в игру вступает сила тяжести, мышцы живота расслабляются, а мышцы спины затем берут на себя нагрузку. (5) И наоборот, мышцы живота играют роль в предотвращении гиперэкстензии.(6) Когда грудная клетка зафиксирована, мышцы живота могут подтягивать таз и нижние конечности. (7) Мышцы одной стороны могут изгибать позвоночный столб вбок и способствовать его вращению.
Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 года с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня ,