Растянула мышцу на ноге что делать: Растяжение мышц на ноге (икроножной и др): лечение и симптомы

Растяжение мышц на ноге (икроножной и др): лечение и симптомы

К растяжению мышц на ноге относят повреждения мышечных волокон или участков их соединения с сухожилиями из-за внезапного или сильного воздействия на них. Оно может возникнуть даже у человека, не связанного с профессиональными видами спорта. Среди спортсменов, особенно начинающих, растяжения и вывихи обычное дело. А растяжение икроножной мышцы является самым распространённым видом повреждения.

Вся двигательная активность человека связана с мышцей икры. Она помогает держать равновесие тела в вертикальном положении во время движения. Также с помощью икроножных мышц происходит сгибание голени в коленном суставе и приведение стопы. Поэтому травмы случаются нередко. Растяжение мышц может произойти не только вовремя занятия спортом или тяжёлой работой, но и во время отдыха.

Причины травмы

К основным причинам, способствующим растяжению мышц нижних конечностей, относят:

• чрезмерные натяжения связок, спровоцированные падениями, неудачными приземлениями или толчками от земли;
• усиленное сокращение мышцы из-за внезапной нагрузки на неподготовленные ткани;
• значительное физическое воздействие на область голеностопа;
• долгие физические нагрузки.

Факторами, увеличивающими риск мышц ноги растянутся, являются:

• занятие спортом, напрямую связанным с активной работой ног;
• переутомление;
• переохлаждение;
• жёсткость икроножной мышцы;
• перенапряжение.

Симптоматика и классификация

Растяжение мышц ног имеет несколько признаков. К ним относят:

1. Боль. Её проявление связано с тяжестью повреждения. В спокойном состоянии боль стихает, а при активности появляется. Она также может проявляться при прощупывании.
2. Припухлость. Чаще она возникает при тяжёлых травмах. Лёгкое растяжение сопровождается слабой отёчностью, которая не затрудняет движение.
3. Синяк, гематома. В основном проявляются при сильной травме.

В зависимости от тяжести растяжение подразделяется на следующие виды:

1. Первая степень. Она характеризуется умеренным растяжением волокон в мышцах. Наблюдаются несильные боли, которые проходят самостоятельно через несколько дней.
2. Вторая степень. Ей характерна слабость в мышце и болевые ощущения при её сокращении. Если повреждаются мелкие сосуды, образуются гематомы.
3. Третья степень. Растяжение данного вида характеризуется надрывом, разрывом волокон или отрывом их от сухожилий. Травму сопровождают отёки, кровоподтёки, сильная боль, ограничение двигательной способности.

Оказание первой медицинской помощи

При растяжении ноги важно сразу же оказать первую медицинскую помощь. Она заключается в наложении холодного компресса. Можно использовать лёд, снег или продукты из морозильной камеры.

Важно! Для недопущения переохлаждения лёд непосредственно на кожу не прикладывают. Его заворачивают в тканевое полотенце или салфетку.

Травмированной ноге нужно обеспечить состояние покоя. Запрещено ходить или двигать ногой. Рекомендуется лежать или сидеть, но таким образом, чтобы повреждённая нога находилась выше корпуса.
Для снижения отёчности рекомендуется фиксация. Она обеспечит покой мышцы. Для фиксации используется обыкновенный эластичный бинт. Даже при лёгком растяжении следует в обязательном порядке обеспечить покой пострадавшей ноге на протяжении нескольких дней.

Диагностирование

Если растянули мышцу на ноге, необходимо обратиться к травматологу. Специалист проведёт осмотр и опросит по проявляющейся симптоматике. Обязательно врач обращает внимание на повышенную чувствительность тканей, гематомы и болевые ощущения.

Важно не спутать травму с другими серьёзными заболеваниями. Например, отличить растяжение мышц голени от венозного тромбоза без специального диагностирования невозможно. Поэтому в дополнение назначают МРТ, ультразвуковую допплерографию и общий анализ крови.

Методы лечения

Методика лечения при растяжении мышц на ноге зависит от степени повреждения.

1 степень

Если мышцы потянуты слегка, рекомендуется исключить нагрузки на повреждённую область до завершения реабилитационного периода. Продолжительность составляет не более 3 недель. Растяжение связок первой степени требует действий по иммобилизации ноги. Для предотвращения образования гематом, на участок с повреждением накладывается холод. Чтобы не было отёка, необходимо сделать повязку. Фиксация не должна быть тугой. Иначе произойдёт замедление процесса выздоровления и нарушение кровообращения.

Спустя 48 часов с момента получения травмы разрешается использовать согревающие мази. Они улучшают кровоснабжение в месте повреждения, устраняют отёчность и ускоряют заживление.

2 степень

При средней степени растяжения необходимо на протяжении двух дней обеспечить полный покой травмированной ноге. Комплекс мероприятий, проводимый сразу после получения травмы, должен соответствовать действиям при первой медицинской помощи. Приём обезболивающих препаратов рекомендуется только в случаях сильной боли. При отёке стоит отказаться от препаратов, влияющих на свёртываемость крови. На ночь рекомендуется на место растяжения наносить охлаждающие мази и крема.
Спустя 5-7 суток после исчезновения боли терапия продолжается согревающими препаратами. Действие мазей направлено на стимулирование микроциркуляции в тканях и возвращение их эластичности. Ускоряют процесс заживления лёгкий массаж, простые упражнения и физиотерапевтические процедуры (например, ультразвук, магнитотерапия).

Возвращаться к нагрузкам рекомендуется постепенно и только после полного выздоровления.

3 степень

При тяжёлом растяжении, которое сопровождается полным разрывом связок, требуется продолжительное лечение. Чаще оно занимает более месяца. Разорванные волокна самостоятельно не срастаются. Поэтому требуется хирургическое воздействие. При повреждениях сосудов требуется остановить кровотечение. После оперативного вмешательства проводят те же действия, что и при первой медицинской помощи (обездвиживание, прикладывание холода, давящая повязка, приподнимание ноги).
После основного лечения наступает реабилитационный период. В него входят физические упражнения и физиотерапевтические процедуры. Лечащий врач индивидуально подбирает упражнения в зависимости от того, какая мышца была повреждена.

Вернуться к прежнему образу жизни можно будет только спустя 3 месяца. Обычно после тяжёлой травмы возрастает риск повторно растянуть эту же мышцу.

Профилактические действия

Избежать растяжения поможет соблюдение ряда рекомендаций. К ним относят:

• перед тренировкой необходимо проводить лёгкую разминку и желательно специальные растягивающие упражнения;
• постепенное увеличение нагрузок;
• регулярные тренировки без длительных перерывов;
• заниматься следует только в удобной спортивной обуви;
• женщинам для поддержания мышц в тонусе рекомендуется периодически носить обувь на каблуках.

Лечить растяжение ноги нужно своевременно, особенно если имеется разрыв или серьёзная травма. Халатное отношение к здоровью может привести к серьёзным осложнениям.

Самым опасным является локальный некроз тканей. Поэтому очень важно знать, что делать при растяжении. Необходимо постоянно соблюдать профилактические рекомендации, а при получении травмы сразу же обратиться к врачу.

Как вылечить растяжение мышцы на ноге

Растяжение мышц на ноге — это полный или частичный разрыв мышечных волокон. Их повреждение обычно происходит в состоянии сокращения или напряжения, например, при слишком интенсивном старте перед бегом. Ведущий симптом растяжения мышц ноги — острая, пронизывающая боль в момент разрыва. Затем в течение нескольких часов формируются воспалительный отек и гематома.

Диагноз выставляется на основании осмотра травмированной ноги и жалоб пациента. Проводится ряд инструментальных исследований (МРТ, электромиография) для оценки состояния мышц и расположенных рядом связок, сухожилий, мягких тканей. При незначительном повреждении лечение консервативное. Для восстановления сильно травмированных мышц требуется хирургическое вмешательство.

Основные мышцы нижних конечностей.

Причины и провоцирующие факторы

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

Мышечные волокна не растягиваются, а рвутся под воздействием сил, превышающих предел их прочности. Такие травмы не считаются опасными, редко становятся причиной развития осложнений. Растяжение мышц икры ног — появление множества микроскопических разрывов волокон чаще при их экстренном сжатии. Даже профессиональные спортсмены не застрахованы от этого вида травм. Мышцы повреждаются при прыжках, подъеме большого веса, во время бега. Растяжение часто диагностируется у футболистов, волейболистов, теннисистов, гандболистов. Мышцы могут рваться у нетренированных людей, решивших сразу приступить к интенсивным занятиям спортом.

Место локализации растяжения при спортивных тренировках и резких движениях в быту.

В быту такие травмы обычно бывают спровоцированы не столько резкими, порывистыми движениями, сколько неподготовленностью к ним различных структур опорно-двигательного аппарата. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то даже незначительное подворачивание ноги может привести к разрыву большей части волокон.

Вероятность повреждения возрастает в следующих случаях:

• избыточный вес;
• нарушения вестибулярного аппарата;
• частые головокружения из-за резкого повышения или снижения артериального давления;
• воспалительные или дегенеративно-дистрофические патологии коленных, голеностопных, тазобедренных суставов;
• вальгусная деформация стопы, косолапость, плоскостопие;

• нарушения осанки, при которых центр тяжести смещается.

Причиной растяжения мышц может стать банальная неуклюжесть, неумение просчитывать результат интенсивного резкого движения. Такие травмы нередко выявляются у людей с гипермобильными суставами в сочетании с повреждениями связок и (или) сухожилий.

Клиническая картина

Первым симптомом растяжения мышц коленного или голеностопного сустава является сильная, пронизывающая боль. Она настолько острая, что возможна потеря сознания. Особенно опасен болевой шок — патологическое состояние, угрожающее жизни пострадавшего из-за учащения сердцебиения, резкого падения артериального давления. В момент разрыва волокон может слышаться щелчок, напоминающий хруст переламываемой сухой палки. Раздражение рецепторов, усиление кровотока приводят к покраснению кожи в области повреждения. В течение нескольких часов возникают следующие признаки, характерные для растяжения мышц:

• боль усиливается при попытке опереться на стопу;
• подвижность ноги ограничена;
• формируется подкожная гематома;

Гематома при растяжении мышц бедра.

• изменяется чувствительность в области повреждения;
• пораженные ткани отечны, нога увеличивается в размере.

При сильном, остром воспалении мягких тканей наблюдаются клинические проявления общей интоксикации организма. Повышается температура тела, возникают диспепсические и неврологические расстройства. Пострадавший жалуется на головокружение, слабость, сонливость.

Интенсивность клинических проявлений существенно разнится в зависимости от степени травмы. При разрыве небольшого количества волокон симптомы растяжения мышц на ноге выражены слабо или полностью отсутствуют.

Тактика лечения

При выборе методов лечения врач учитывает степень тяжести полученной пациентом травмы. Пострадавший госпитализируется только при серьезном повреждении мышечных тканей, особенно при сочетанных переломах, разрывах связок и сухожилий, вывихах. Но в большинстве случаев лечение растяжения мышц ноги проходит в домашних условиях.

Первая помощь при растяжении.

Пациенту показан постельный режим на протяжении 3-5 дней, ношение ортопедических приспособлений, отсутствие любых нагрузок на травмированную конечность.

Фармакологически препараты

Лекарственные средства в таблетках или инъекционных растворах в терапии растяжений используются редко. Показанием для их применения становятся острые боли, возникающие в пе

Растяжение мышц ноги | что делать и как вылечить?

Если говорить о боли в мышцах, то в первую очередь нужно поднять тему о растяжении. С этой травмой сталкиваются более 80% людей, но многие переносят травму, даже не замечая ее, настолько незначительной может быть боль. Но в некоторых случаях на лечение уходят несколько недель, а болевые ощущения такие, что и двигаться тяжело. Интенсивность болей при растяжении мышц ноги напрямую зависит от степени повреждения, но об этом чуть позже, а сейчас мы рассмотрим понятие «растяжение мышц на ноге». Что же оно собой представляет? Растяжение мышц – это травма волокон самой мышцы или ее крепления к сухожилию из-за того, что мускул натягивается до предела. Сами пациенты сравнивают растяжение с лопнувшим в ноге канатом.

Причины

Чтобы растянуть мышцу, много усилий прилагать не нужно, достаточно резко встать, попытаться поднять тяжесть, присесть или постараться догнать автобус.  На тренировках растяжение мышц на ноге случается при чрезмерном перенапряжении во время приседаний, наклонов или жима лежа ногами. Причина одна – пренебрежение разминкой. На твердую, неэластичную и неразогретую мышцу приходится слишком много нагрузки, она не выдерживает, натягивается до своего предела и травмируется.

Симптомы

Самый первый симптом – боль. При сильных растяжениях она сопровождается отеком, припухлостью, а иногда и кровоподтеком вследствие разрыва кровеносных сосудов. Из-за боли походка становится неуклюжей, нога ставится с неправильным упором, поэтому со временем на ступне появляются натоптыши и сухие мозоли.

Степени растяжения мышц на ноге

• При первой степени растяжения боль незначительная, в мускуле рвутся несколько волокон.
• При второй – больной испытывает не только интенсивную боль в мышце, но и в суставе. На ноге образовывается отек.
• Для третьей степени характерны очень сильная боль и нарушение стабильности суставного аппарата. Мышца изрядно надорвана, чаще всего без хирургического вмешательства не обходится.

Как вылечить растяжение мышц на ноге?

Лечение, не требующее операции, делится на два на два периода. Чем быстрее на растянутую мышцу будет наложена холодная повязка, тем лучше. Это один из классических моментов, требующих компресса из замороженного мяса, однако следует помнить, что прямого контакта с телом быть не должно: любой холодный предмет необходимо предварительно завернуть в ткань.

В первые двое суток после травмы нужно наносить на поврежденную ногу мазь при растяжении мышц на основе лидокаина, диклофенака, нимесулида или кетопрофена чередуя ее с гелем для улучшения кровообращения на основе гепарина или троксерутина. Наносить крем на поврежденную или поцарапанную кожу запрещено. Выбирая мазь при растяжении мышц ноги, следует уточнить, не обладает ли она разогревающим эффектом.

В первые 48 часов после растяжения необходимо направить лечение на устранение или предупреждение воспаления, а мази с разогревающим действием лишь усугубят ситуацию при воспалительном процессе. Они пригодятся на третьи сутки, начиная с этого момента основная цель – разогреть надорванную мышцу. Для этого пригодятся грелка, мешочек с горячим песком и гели с экстрактом красного перца.

Обычно на лечение в домашних условиях требуется от недели до пяти, если спустя это время боль не утихла, а еще хуже, усилилась, нужно срочно идти к врачу. Возможно, дальнейшее лечение придется провести под его наблюдением.

Профилактика

Самая действенная профилактика растяжения мышц – разминка и легкий фитнес, а многие серьезные спортсмены для предотвращения травм используют разогревающие мази и эластичные бинты перед силовыми упражнениями.

Если больной принял решение лечиться в домашних условиях от растяжения и проигнорировал обследование с помощью рентгенографии —  ему следует хотя бы проконсультироваться с доктором: в состав любой мази могут входить компоненты, вызывающие личную непереносимость.

Что делать при растяжении мышц на ноге?  | ЗДОРОВЬЕ

О причинах и необходимых действиях при дисторсии рассказали сотрудники кафедры терапевтических дисциплин ИДПО ВГМУ им. Н.Н. Бурденко.

«Растяжение (дисторсия) ноги — травма, вызванная максимальным натяжением мышц либо связок и сухожилий (волокон, соединяющих мышцу и кость). При чрезмерной нагрузке на ногу, её ткани не выдерживают оказанного давления, следствием чего становится растяжение конечности. Фактически при этом происходит разрыв отдельных волокон в пучке при сохранении целостности других. 

В повседневной жизни растяжение мышц может случиться из-за тяжелой физической работы, неправильного поднятия тяжестей, резкого непривычного движения, падения, столкновения. Во время спортивных занятий – при сверхнагрузке на мышцы, особенно без разминки, а также при внезапной резкой смене направления движения. Также к причинам можно отнести падения и удары. 

При растяжении мышц ноги наблюдаются следующие признаки: боль, мышечная слабость в ноге, отсутствие работоспособности повреждённой мышцы, наличие отёка в месте растяжения, синяка или гематомы, гиперчувствительность к прикосновениям в месте растяжения.

Самостоятельно определить степень травмы невозможно. Необходимо обязательно обратиться к врачу, так как подобные симптомы боли, отек, ограничение подвижности, гематома могут быть и при переломе, и при разрыве мышцы и других травматических повреждениях.

До обращения к медицинским работникам необходимо: 

1. Наложить холодный компресс на место растяжения. Пакет со льдом, следует обернуть полотенцем, чтобы не было прямого контакта с кожей и приложить к травмированному месту на 15-20 минут. 

2. Зафиксировать конечность. С этой целью возможно применить бинтование эластичным материалом или наложение ортопедической повязки (ортеза). При этом происходит обеспечение неподвижности и как следствие уменьшение боли и отёка, защита от дальнейшего травмирования и усугубления ситуации (разрыва сосудов, кровоизлияния). При бинтовании ноги не следует перетягивать конечность слишком туго, чтобы не было побледнения, посинения конечности. 

3. Создание покоя: первые три дня запрещены любые физические нагрузки на растянутые ткани во избежание ухудшения прогноза выздоровления. Повреждённую ногу необходимо расположить так, чтобы она находилась выше уровня сердца (на валик или подушку). Это поможет обеспечить отток крови от места растяжения, снижению боли и отёчности. 

При растяжении запрещено:

• проводить согревающие процедуры (использование грелки, компрессов, поход в баню или сауну, растирания согревающими мазями). Это спровоцирует образование более сильного отёка, кровоизлияния, а также ухудшение прогноза течения болезни;
• пытаться вправить конецности;
• нагружать повреждённую конечность: пытаться ходить, массажировать место растяжения. В острый период это может привести к дальнейшему разрыву волокон.

Смотрите также:

7 упражнений на разминку для максимальной производительности

Около 15 лет назад динамические разминки стали популярными в мире спорта как эффективный способ подготовки спортсменов к соревнованиям. Сегодня динамические разминки стали стандартом для всех, от профессиональных спортсменов до новичков, занимающихся только тренажерами.

Узнайте, почему динамическая растяжка настолько эффективна, и получите программу для всего тела, которую вы можете использовать перед тренировкой — собираетесь ли вы заниматься спортом, делать интервальные спринты или заниматься с отягощениями.

Эта процедура займет не более пяти минут.Выполните 10 повторений каждого упражнения ниже в течение 1-2 раундов.

Фото: BuiltLean

Как следует из названия, это комбинация двух разных движений: выпада вперед и горизонтального поворота. Выпад вперед помогает растянуть сгибатели бедра и активизирует ноги, ягодицы и бедра, в то время как скручивание растягивает верхнюю и среднюю часть спины и активирует вращение корпуса.

Делая выпад, сделайте шаг вперед, затем опустите бедра. Не делайте выпад так далеко вперед, чтобы переднее колено выступало за пальцы ног.После того, как вы сделали выпад, медленно повернитесь в сторону передней ноги, чтобы сильнее растянуть сгибатели бедра.

Это упражнение имитирует верхнюю часть бегового шага, когда вы приближаете колено к груди перед тем, как опустить ступню к земле. Вы можете чередовать каждую ногу в неподвижном состоянии или делать это, идя вперед.

Сосредоточьтесь на том, чтобы прижать коленную чашечку к груди, обхватив голень и наступая на пальцы ног противоположной ногой, что даст вам больше возможностей.

Высокие удары руками разогревают подколенные сухожилия и улучшают диапазон движений. Вы можете делать их поочередно, когда идете. Я предпочитаю делать их неподвижно, сосредотачиваясь на одной стороне за раз.

Если вы начинаете с правой ноги, вытяните левую руку прямо. Поднимите ногу, удерживая ногу и руку прямо так, чтобы пальцы ног касались ладони. Постарайтесь постепенно подниматься выше, но выполняйте это упражнение, не теряя контроля.

Фото: BuiltLean

Это исключительное место, особенно для работающих профессионалов, которые много сидят в течение дня.Это помогает раскрыть бедра и пах, растягивая при этом корпус, верхнюю и среднюю части спины.

Начните с положения отжимания и поднимите правую ногу к правой руке, при этом бедра должны быть опущены, а поясница ровная. Поднимите левую руку, поверните влево, вытягивая руку и тянитесь к небу.

Вернитесь в исходное положение отжимания и повторите с другой стороны. Замена этого упражнения будет боковым выпадом, чтобы улучшить ваше боковое движение.

Т-отжимания — отличное упражнение, которое помогает разогреть верхнюю часть тела, особенно плечи, а также активизирует все мышцы кора. Начните с положения отжимания, затем опуститесь к земле.

Когда вы отталкиваетесь вверх, вытяните правую руку к небу, при этом удерживая левую руку устойчивой, а бедра — от движения вниз или вверх. Верните руку в исходное положение, сделайте еще одно отжимание, затем повторите с левой рукой.

Приседания с прыжком — отличное плиометрическое упражнение для разминки нижней части тела.Поскольку упражнение быстрое, оно требует большей степени производства силы и мощности, чем другие упражнения из этого списка, так что это более сложное разогревающее упражнение.

Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, держа руки за головой или на бедрах. Присядьте, пока бедра не станут примерно параллельны земле, затем прыгните с силой. Мягко приземлиться и повторить прыжок.

Прыжки с выпадом — еще одно отличное плиометрическое упражнение для разминки нижней части тела.Это упражнение также требует равновесия, чтобы активировать мышцы-стабилизаторы ног и бедер.

Держите руки по бокам или за головой, вытяните одну ногу вперед, а другую — назад. Опустите бедра вниз и с силой подпрыгните в воздух. Пока вы находитесь в воздухе, поменяйте ноги так, чтобы ваша передняя нога оказалась позади вас, а задняя — перед вами.

Чтобы упростить динамическую разминку, вы можете выполнять некоторые упражнения с поддержкой, держась за прочный и устойчивый шест или предмет.Например, вы можете выполнять приседания с вспомогательной поддержкой или выпады с поддержкой в ​​обратном направлении, что делает оба упражнения намного проще и удобнее.

С растяжкой бедер вы можете не открывать плечи, а с Т-образным отжиманием вам не нужно делать все отжимания.

На протяжении десятилетий статическая растяжка (удерживание растяжки в течение 10 или более секунд в неподвижном состоянии) была самым популярным видом разминки среди спортсменов. В наши дни в моде динамичные разминки (движения во время растяжки), и не зря.

Вот почему динамическая растяжка идеальна во время разминки:

• Она активирует мышцы, которые вы будете задействовать во время тренировки. Например, выпад с поворотом — это динамическое упражнение на растяжку, которое задействует ваши бедра, ноги и основные мышцы. Выполняете ли вы выпады с отягощением в тренажерном зале или делаете выпад за футбольным мячом, ключевые мышцы задействуют уже во время разминки.
• Динамическая растяжка улучшает диапазон движений. В исследовании 2019 года исследователи показали, что динамическая растяжка увеличивает диапазон движений мышц подколенного сухожилия и разгибание колена на 10 процентов, снижая при этом жесткость. Iwata M, et al. (2019). Динамическое растяжение оказывает устойчивое влияние на диапазон движений и пассивную жесткость мышц подколенного сухожилия. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30787647 Если вы чувствуете, что едва можете наклониться, чтобы завязать обувь после долгого рабочего дня, динамическая разминка поможет вам почувствовать себя более гибким. .
• Динамические растяжки улучшают восприятие тела . Если вы не разогреетесь и не сразу перейдете к футбольному матчу, вашему организму может потребоваться некоторое время, чтобы достичь оптимальных результатов.Движение во время растяжки бросает вызов вашему равновесию и координации, а это навыки, которые могут помочь в вашей работе.
• Разминка в движении может повысить гибкость. . Исследование, проведенное в 2017 году линейными судьями Дивизиона I, показало, что динамическая растяжка увеличивает гибкость бедер наравне с использованием поролонового валика. Bahara B, et al. (2017). Острое влияние катания на глубокой пене и динамического растяжения на мышечную силу, мощность и гибкость у линейных бойцов дивизиона I. https://insights.ovid.com/crossref?an=00124278-201704000-00003 Хотя правда, что не все мы профессиональные футболисты, возможно, стоит попробовать.Если вы пытаетесь стать сильнее, нарастить больше мышц или просто работать лучше, динамическая разминка, вероятно, будет вашим лучшим выбором. В следующий раз, когда вы пойдете на пробежку, поиграете в обручи или займитесь спортом, попробуйте эту разминку. Ваше тело скажет вам спасибо!

Изучите следующие следы на теле человека. Сопоставьте название знака с объяснением его происхождения.

1. Этот укус на моей ноге	а. Я получил, когда меня прооперировали по поводу аппендицита
2.Эти пузыри на моих ногах	г. Я получил, когда пошел на пешеходную экскурсию в слишком тесной обуви
3. Этот BRUISE на моем веке	г. Я получил, когда меня ударил мой друг во время нашей ссоры
4. Это НАРЕЗАТЬ на большой палец	г. Я получил, когда упал во время бега
5. Этот GRAZE на моем колене	e. Я получил когда заболел корью
6.Этот СКАР на моем животе	ф. Получил, когда резал лук острым ножом
7. Царапина на руке	г. Я получил, когда на меня напала свирепая собака
8. Эти ТОЧКИ на щеках.	ч. Я получил, когда играл со своей кошкой
8. Эти ЧИЛБЛЕНЫ на пальцах.	и. Я получил, когда пошел взять мед из улья
9.Это Жало на моем подбородке	Дж. Я получил, когда было очень холодно

Обведите правильный ответ

1. Медсестра положила. круглое кровоточащее колено Питерса.

а) повязка б) пояс в) лента г) шарф

2. Они .. его сломанная нога в гипсе.

a) установлен b) установлен c) установлен d) связан

3. Попробуйте что-нибудь резко пахнущее под ее носом, может, если она все еще без сознания.

а) привести ее б) привести ее в) доставить ее г) выдвинуть ее

4. Он сильно повредил руку и должен был держать ее в a. .

а) люлька б) подстилка в) стропа г) носилки

5. Когда он наконец … он не мог вспомнить, что произошло.

а) очнулся б) сдержался в) отступил г) износил

6. Если он потеряет сознание, дайте ему глоток бренди, чтобы он….

а) задняя б) верхняя в) круглая г) верхняя

7.Врач измерил его температуру и пощупал его …

а) кровь б) мышца в) пульс г) вена

8. Пока он лежал в больнице, его рана была. дважды в день.

а) изменили б) вылечили в) одели г) зажили

9. Нанесите прямо на рану, чтобы остановить сильное кровотечение.

а) сжатие б) сжатие в) давление г) ограничение

10. После любых тяжелых или продолжительных упражнений рекомендуется проверить свой …

а) мозговые волны б) зрение в) душевное равновесие г) частота пульса

разгадывать кроссворды

Поперечно:

1.из старой раны (4) 5. болезненная опухоль на руке или ноге, вызванная воздействием холода (9) 6. небольшая отметина на коже, возможно, вызванная таким заболеванием, как корь (4) 7. из собачьих зубов (4) 8. на коленях (5)

									1					2
						3					4
						5
											6
				7
										8
	Вниз:
	1.часто результат зубной боли или растяжения лодыжки (8) 2. твердая кожа, часто на стопе (4) 3. из кошачьих когтей (7) 4. от ходьбы в слишком тесной обуви (7)

II. Прослушивание

Предварительное прослушивание

1. Вы собираетесь получить информацию о неотложной медицинской помощи. Прочтите список предупреждающих знаков (симптомов) и их возможное значение.Для каждого пункта напишите либо WS , если вы считаете это предупреждающим знаком, либо M , если вы считаете, что это возможное значение неотложной медицинской помощи. Первая сделана за вас.

внезапная или сильная боль в животе, груди или голове _ WS _; перелом артерии _ M _; боль в животе ____, аппендицит ____; боль в груди или спине ____, сердечный приступ ____; затрудненное дыхание ____, состояние сердца ____; отверстие или закупорка в легком ___; психические изменения ____, потеря памяти ____, потеря мыслительных способностей ____, инсульт ____, серьезная инфекция ____; изменения в речи ____, неспособность четко видеть ____; потеря сознания ____, головокружение, слабость ____; неконтролируемое кровотечение из любой раны ____, кашель, рвота кровью ____.

2. Есть несколько советов о том, что делать, если вам когда-либо понадобится помощь в отделении неотложной помощи. Отметьте те, которые, по вашему мнению, действительно важны. Первая сделана за вас.

	принести список любых лекарств, которые вы принимаете	\ /
	, чтобы принести список любых аллергий, которые у вас есть
	сообщить о плохой реакции на какие-либо лекарства или другие продукты
	пить много жидкости
	, чтобы узнать историю вакцинации или прививок, которые ребенок делал против болезней
	сохранять спокойствие
	сообщить об аллергии на какие-либо продукты или насекомых
	вызвать скорую помощь

Во время прослушивания

Слушайте и заполните пробелы.

1) _____________ 2) ______________ не всегда легко распознать. Однако любая задержка в чрезвычайной ситуации 3) __________________ может означать разницу между жизнью и смертью или навсегда 4) _______________.

Американский колледж врачей скорой помощи — это профессиональная группа врачей, работающих в отделениях неотложной помощи больниц. В нем говорится, что каждый должен знать 5) _______________ 6) ___________ неотложной медицинской помощи.

Один — это 7) ____________ 8) ________ 9) _______ боль, которая не проходит.Это включает 10) __________ в 11) ______________, 12) __________ или 13) ___________. Серьезный 14) _________________, хуже всего, что вы когда-либо чувствовали, может означать 15) ___________________ в голове из 16) _________ 17) ____________.

Тяжелая 18) _________ 19) ________ может быть признаком 20) ___________. Тяжелая 21) __________ или 22) __________ 23) ________ может сигнализировать 24) _________ 25) _________.

Еще один предупреждающий знак о неотложной медицинской помощи — 26) ____________ 27) ______________.Это может означать 28) _________ 29) ___________. Или может быть 30) _________ или 31) __________ в 32) __________.

33) ______________ 34) ___________ также являются предупреждающими знаками. Человек, который внезапно 35) _________ 36) ____________ или 37) _______________ 38) __________ может страдать 39) _________ или 40) _____________ 41) _____________.

Внезапный 42) __________ в 43) ____________ или 44) ____ 45) _______ 46) ________ до 47) ______ 48) __________ — две другие причины для обращения за неотложной помощью.Другие предупреждающие знаки включают 49) __________ 50) _____________ или 51) __________ 52) __________ и 53) _____________.

54) ____________ 55) ___________ из любого 56) __________ также требует профессиональной помощи. Так же 57) ___________ или 58) ____________ 59) _________.

Американский колледж врачей неотложной помощи отмечает, что у детей могут быть иные признаки медицинских проблем, чем у взрослых. Ребенок может быть слишком маленьким, чтобы описать проблему. Однако 60) __________, которые не так серьезны для взрослого, могут быть более серьезными для ребенка.

Также есть совет о том, что делать, если вам когда-либо понадобится помощь по телефону 61) ___________ 62) ___________. Одно из предложений — принести список любых 63) ___________________, которые вы берете, и любых 64) _________________, которые у вас есть. Есть ли у вас аллергия на какие-либо 65) _________ 66) _________? Получаете ли вы 67) _________ 68) ____________ на любой 69) ___________ или другие товары?

Также вы должны знать свою историю: 70) ________________ или 71) _______________ ребенок имел против 72) ___________________.И, говорят врачи, 73) __________ 74) _________. Это может помочь 75) ____________ 76) _____________ с врачами и 77) _______________ в больнице.

После прослушивания

1. Найдите того, кто

— когда-либо лечился в отделении неотложной помощи;

— когда-либо испытывал внезапную или сильную боль в животе, груди, спине или голове;

— плохо реагировал на лекарства или другие продукты;

— потерял сознание, головокружение, слабость;

— никогда не было неконтролируемого кровотечения из любой раны.

2. Напишите 8 отчетов о возможных значениях следующих предупреждающих знаков

Пример:

0 / внезапная или сильная головная боль

Если у человека внезапная или сильная головная боль , это может означать кровотечение в голове из разорванной артерии. Однако любая задержка с оказанием неотложной помощи может означать разницу между жизнью и смертью или постоянной инвалидностью. Пациенту настоятельно рекомендуется обратиться в отделение неотложной помощи.Предполагается, что человек принесет список любых лекарств, которые он принимает, и список любых аллергий, которые у него есть. Кроме того, он / она должен знать историю вакцинации или прививок, которые он / она сделали против болезней.

1 / внезапная или сильная боль в животе;

2 / внезапная или сильная боль в груди или спине;

3 / затрудненное дыхание;

4 / психические изменения, потеря памяти, мыслительных способностей;

5 / речевые изменения, неспособность четко видеть;

6 / потеря сознания, головокружение, слабость;

7 / неконтролируемое кровотечение из любой раны;

8 / кашель или рвота кровью

III.Чтение

Перед прочтением. Что может вызвать травму? Подумайте о местах, где можно получить травму. Каковы возможные травмы в районе вашего проживания? Есть ли какие-то особые опасности?

Пока читал. Прочтите текст и найдите ответы на следующие вопросы:

1) Что такое травма?

2) Какие травмы распространены?

3) Что может вызвать ожоги?

4) Какие части тела можно вывихнуть?

5) Как лечится вывих?

6) Как предотвратить вывихи?

7) Почему случаются переломы?

8) Что делать при переломе?

9) В чем разница между растяжением и растяжением? Каковы их симптомы и лечение?

Травма — это повреждение вашего тела.Это общий термин, обозначающий вред, причиненный несчастными случаями, падениями, ударами, ожогами, оружием и т. Д. В США миллионы людей ежегодно получают травмы. Эти травмы варьируются от незначительных до опасных для жизни. Травмы могут произойти на работе или на отдыхе, в помещении или на улице, за рулем автомобиля или при переходе улицы.

Общие травмы включают

— Ожоги

— Вывихи

— Переломы

— Растяжения и деформации

Ожог — это повреждение тканей вашего тела под воздействием тепла, химикатов, электричества, солнечного света или радиации.Ошпаривание от горячих жидкостей и пара, возгорание зданий и легковоспламеняющиеся жидкости и газы являются наиболее частыми причинами ожогов. Другой вид — травма от вдыхания, вызванная вдыханием дыма. Ожоги могут вызвать отек, образование волдырей, рубцы, а в серьезных случаях — шок и даже смерть. Они также могут привести к инфекциям, поскольку повреждают защитный барьер вашей кожи. Кремы с антибиотиками могут предотвратить или лечить инфекции.

Вывихи — это травмы суставов, при которых концы костей смещаются.Причиной часто является падение или удар, иногда при занятиях контактным видом спорта. Вы можете вывихнуть лодыжки, колени, плечи, бедра и локти. Вы также можете вывихнуть суставы пальцев рук и ног. Вывихнутые суставы часто опухают, очень болезненны и явно не на своем месте. Возможно, вы не сможете его переместить.

Вывих в суставе — неотложная ситуация. Если он у вас есть, обратитесь за медицинской помощью. Лечение зависит от того, какой сустав вы вывихнули, и от тяжести травмы. Сюда могут входить манипуляции по перемещению костей, лекарства, шина или повязка и реабилитация.При правильном перемещении сустав обычно функционирует и снова начинает нормально двигаться через несколько недель. Если вы вывихнете плечо или коленную чашечку, у вас больше шансов вывихнуть ее снова. Защитное снаряжение во время занятий спортом может помочь предотвратить вывихи.

Перелом — это перелом, обычно кости. Если сломанная кость прокалывает кожу, это называется открытым или сложным переломом. Переломы обычно случаются из-за автомобильных аварий, падений или спортивных травм. Другие причины — низкая плотность костной ткани и остеопороз, вызывающий ослабление костей.Чрезмерное использование может вызвать стрессовые переломы, то есть очень маленькие трещины в кости.

При любом переломе вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Возможно, вам потребуется носить гипс или шину. Иногда требуется операция по установке пластин, булавок или винтов, чтобы кость оставалась на месте.

Растяжение связок — это растяжение или разрыв связок. Связки — это ткани, которые соединяют кости в суставе. Падение, скручивание или удар могут вызвать растяжение связок. Часто встречаются растяжения связок голеностопных суставов и запястий. Симптомы включают боль, отек, синяки и невозможность пошевелить суставом.При травме вы можете почувствовать хлопок или слезу.

Растяжение — это растяжение или разрыв мышцы или сухожилия. Сухожилия — это ткани, соединяющие мышцы с костью. Скручивание или растяжение этих тканей может вызвать напряжение. Штаммы могут возникать внезапно или развиваться со временем. Растяжения мышц спины и подколенного сухожилия являются обычным явлением. Многие люди получают напряжение во время занятий спортом. Симптомы включают боль, мышечные спазмы, отек и затрудненное движение мышц.

Вначале лечение как растяжений, так и растяжений обычно включает в себя отдых для травмированного участка, обледенение, ношение повязки или приспособления, сжимающего эту область, и лекарств.Позднее лечение может включать упражнения и физиотерапию.

После прочтения. Введите соответствующее слово (слова) из списка. Используйте слово (а) только один раз. Составляйте предложения из этих словосочетаний.

жизнь	вывихнут	физический
защитный	лодыжки	легковоспламеняющийся
порванный	вдыхание	износ

1..травма

2. жидкости

3. терапия

4. …. шлагбаум

5 .. сухожилие (связка)

6 .. стыков

7 … шина

8. …….. угрожающий

9 .. растяжение связок

IV. Разговорные задачи

Вопросы по поводу травм:

1) Как оказать первую помощь при травме (ранении)?

2) Какая у вас была самая серьезная травма? Как вы относились к этому?

3) Вы легко травмируетесь?

4) Что вы обычно делаете, чтобы предотвратить травмы?

5) Как предотвратить травмы детей (малышей, пожилых людей)?

В.Проверка грамматики

Приведенные ниже предложения читаются неправильно. Определите наречия в предложениях, а затем поменяйте местами наречия, чтобы каждое предложение имело смысл. Некоторые из наречий можно использовать в нескольких предложениях.

1. Повязка была наложена на ее запястье с медицинской точки зрения.

2. Сразу она очень солидная для своего возраста.

3. Если пациент сильно потеет, возможно, потребуется охладить его тело холодными компрессами.

4. Опухоль расположена слишком далеко, до нее трудно добраться.

5. Она очень умственно управляет всеми своими пациентами.

6. Бригаде помощи требуется больше медикаментов.

7. Это физический антисептик.

8. Мягко говоря, он очень слаб, но его разум все еще бдителен.

9. Он серьезно заболел после того, как вернулся из отпуска.

10. Траву можно использовать неудобно.

11. Работает врачом очень короткое время.

12. Срочно нарушено дыхание.

:

Судороги ног, традиционная китайская медицина (ТКМ)

Судороги ног — это внезапные болезненные сокращения мышц ног. Они часто возникают, когда тело отдыхает, обычно во время сна. Мышечные судороги могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.Группы мышц, которые в основном участвуют в судорогах ног, — это икроножные мышцы (задняя часть голени), подколенные сухожилия (задняя поверхность бедра) и четырехглавые мышцы (передняя часть бедра). Судороги ног являются обычным явлением, многие люди иногда испытывают их, пожилые люди и беременные женщины имеют более высокий риск развития этой проблемы. Причина судорог ног до конца не выяснена, она может быть связана со следующими факторами: Мышцы ног Упражнение, травмы и чрезмерное использование мышц Воздействие низких температур, особенно холодной воды Неправильная осанка e.г. стоя или сидя в течение длительного времени или поставив ноги в неудобное положение Обезвоживание, при котором организм потерял слишком много жидкости, особенно в жарких условиях Плохой кровоток напр. сужение сосудов ног Нарушение баланса электролитов или недостаток минералов, например кальций и магний Беременность Лекарства, такие как диуретики, статины, литий, преднизон и никотиновая кислота Состояния здоровья, такие как диализ почек, цирроз печени, алкоголизм и гипотиреоз 1.Как избавиться от судорог ноги? Большинство судорог ног поддаются легкому массированию и растяжке. Тем не менее, разные люди могут получить облегчение по-разному, вам нужно попытаться выяснить, что лучше всего работает при ваших мышечных спазмах. При судорогах икр вы можете попробовать, как показано ниже: 1. Сразу встаньте на ноги, осторожно наклонитесь вперед, чтобы растянуть сокращенную мышцу, держитесь, пока судорога не уйдет. 2. Сядьте, выпрямите ногу и согните ступню. В этом можно помочь, подложив свернутое полотенце под подушечку стопы, удерживая полотенце за оба конца и осторожно потянув полотенце к голове, держа колено прямо. Задержитесь в таком положении, пока судорога полностью не пройдет. 3. Если вы можете найти кого-нибудь, кто поможет, то сядьте и выпрямите ногу, позвольте помощнику держать ступню, поднимите ногу и осторожно согните ступню к себе, не забывая держать колено прямо. 4. Когда во время плавания возникают судороги в ногах, постарайтесь сохранять спокойствие, удерживайте пальцы ног и поднимите их к подбородку. При необходимости ущипните или закусите верхнюю губу, чтобы успокоиться. Растяжки, чтобы остановить спазмы в ноге Другие полезные меры для улучшения кровообращения, облегчения боли и расслабления мышц: В большинстве случаев судороги в ногах случайны и безвредны.Однако, когда судороги в ногах продолжают возвращаться, мешая вашей повседневной жизни или сну, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить любую потенциальную проблему со здоровьем. Иногда ваш врач может также прописать противоспазматические препараты. В традиционной китайской медицине (ТКМ) судороги ног — это проблемы с мышцами и сухожилиями, которые имеют как внешнее, так и внутреннее происхождение. Так как печень хранит кровь и управляет сухожилиями, селезенка управляет конечностями и мышцами, а почки — костями. Когда эти органы ослаблены и не могут питать мышцы и сухожилия, конечности будут двигаться ненормально.Между тем, когда внешние патогены, такие как холод и сырость или спортивные травмы, еще больше нарушают кровообращение и активность ци (жизненной энергии) в ногах, возникают мышечные судороги. Кроме того, кровь тела, как правило, возвращается в печень для хранения в ночное время, меньше крови поступает к мышцам и сухожилиям, и поэтому судороги в ногах чаще возникают во время сна. Иллюстрации печени и селезенки в китайской медицине Лечение судорог ног с помощью ТКМ направлено на укрепление внутренних органов, высвобождение активности крови и ци, питание и расслабление мышц и сухожилий ног.Средства подбираются в соответствии с индивидуальными условиями, врачи будут определять симптомы и признаки тела каждого пациента, чтобы диагностировать дисбаланс тела. Ниже приведены общие закономерности дисгармонии судорог ног и способы их устранения. маньчжурский уайлдджингер Плоды айвы цветущие корень аконита 2.Рецепты лечебных трав при судорогах ног Меридианы накопления холода Мышечные судороги в ногах или ступнях приводят к стягиванию, боли и скованности в этой области. Пораженная нога кажется холодной, и тепло может облегчить дискомфорт. На языке белый тонкий налет, пульс напряженный и напряженный. Средство должно быть направлено на согревание и разблокирование меридианов, ослабление сухожилий и облегчение боли в ногах. Образец рецепта: Порошок для курения петуха плюс отвар аконити Предохранители от холода и сырости Частые приступы судорог ног или стоп, сопровождающиеся болью, тяжестью или ощущением холода.Дискомфорт можно облегчить с помощью тепла. У людей также может быть отек лодыжки. Налет на языке белый и жирный, пульс медленный и мягкий. Средство должно быть направлено на рассеивание холода и сырости, согревание меридианов и облегчение боли в ногах. Образец рецепта: порошок для курения петуха плюс семена коикса, корневище атрактилодов и корень пиона Застой печени и дефицит крови Частые приступы судорог ног или ступней, которые приводят к скованности, боли и онемению в этой области.Люди могут также сопровождаться головокружением, головной болью, психической депрессией, ощущением раздувания грудной клетки или ребер, желтоватым лицом, бледными губами и ногтями, бледным языком, а пульс напряженный, волнистый и быстрый. Средство должно регулировать работу печени, питать кровь, разблокировать коллатерали и ослабить сухожилия ног. Образец рецепта: Отвар из шести джентльменов плюс корень дудника и корень белого пиона. Если серьезно, добавьте корень волынки, желатин из ослиной шкуры и плод цветущей айвы Дефицит ци и крови Частые приступы судорог ног или стоп, которые приводят к боли и скованности в этой области.У людей также есть утомляемость, слабость, слабый голос, одышка, сон с нарушением сна, головокружение, помутнение зрения, бледность губ и ногтей, бледный язык и слабый пульс. Средство должно быть направлено на восполнение ци и крови, ослабление сухожилий и освобождение побочного кровотока в ногах. Образец рецепта: Большой тонизирующий отвар «Все включено», плюс плоды кукурузного корня и плод цветущей айвы Согласно опыту традиционной китайской медицины, проблемы с мышцами и сухожилиями требуют нескольких недель лечения для достижения желаемых результатов.Рекомендуется принимать травяные отвары, чтобы врачи могли спланировать индивидуальный режим для каждого человека, а также внести соответствующие коррективы в течение курса лечения. корень белого пиона Корневище атрактилодеса ​​крупноголового корень ахирантес зубчатый Судороги ног при беременности Судороги ног часто встречаются у беременных, особенно во втором и третьем триместрах.Факторами, которые способствуют возникновению проблемы, могут быть увеличенная масса тела, изменения в кровообращении, сдавление нервов или кровеносных сосудов или дисбаланс минералов. По ночам часто возникают судороги в нижних конечностях, из-за чего беременная просыпается от спокойного сна. С точки зрения традиционной китайской медицины, это в основном связано с недостатком организма, когда плод усваивает большое количество эссенции и крови. Мышцы и сухожилия ног, как правило, недополучают питание, что может привести к усталости и спазмам.Ниже приведены распространенные закономерности дисгармонии судорог ног во время беременности. Инь и недостаток крови Частые приступы болезненных спазмов в голенях или стопах, сопровождающиеся раздражительностью, бессонницей, головокружением, головной болью, сухостью во рту и запорами. Язык красный или бледный с тонким желтым налетом, пульс нитевидный, катящийся. Средство должно питать кровь и успокаивать печень. Образец рецепта: четырехкомпонентный отвар плюс раковина морского ушка, ископаемая кость, раковина устрицы и приподнятый стебель спатолобусов Дефицит крови и ци Частые приступы болезненных спазмов в голенях или стопах, сопровождающиеся головокружением, головной болью, утомляемостью, общей слабостью, плохим аппетитом, мягким привкусом во рту, бледностью губ и лица, бледным языком с тонким и белым налетом и пульс нитевидный и слабый.Средство должно быть направлено на восполнение ци и питание крови. Образец рецепта: Отвар восьми сокровищ плюс плод цветущей айвы и прямостоячий стебель спатолобусуса 3. Иглоукалывание и прижигание при судорогах ног Иглоукалывание и прижигание могут эффективно подавлять гиперактивные мышцы и обычно используются для лечения мышечных судорог. При традиционной китайской медицине судороги в ногах в основном возникают из-за стимуляции холода, а также из-за неправильной активности крови и ци в ногах, иглоукалывание может играть определенную роль в улучшении кровообращения, ослаблении сухожилий, облегчении судорог и облегчении боли. Рекомендуемые точки акупунктуры: чэн шань (Bl 57), вэй чжун (Bl 40), кунь лунь (Bl 60), ян лин цюань (Gb 34) и хоу си (Si 3) и цзу сан ли (St 36) . Во время атаки выбирается хоу си (Si 3) на противоположной стороне. Вставьте иглу и вращайте, чтобы добиться ощущения иглы, затем используйте метод уменьшения, чтобы усилить стимуляцию, пока судорога не исчезнет. В период ремиссии стимулируются чэн шань (Bl 57), вэй чжун (Bl 40), кунь лунь (Bl 60), ян лин цюань (Gb 34) и цзу сан ли (St 36).Применять ежедневно, каждый раз с другой стороны, удерживая иглу с нагреванием моксы или электростимуляцией в течение 1 часа, 10 раз за один курс лечения. Акупунктурные точки при судорогах ног Акупунктурные точки при судорогах ног ** В этих точках также можно использовать чашки, при этом чашки остаются в течение 5 минут. Анализ: меридиан мочевого пузыря Тай Янь ноги проходит через пораженную область, акупунктурная стимуляция обычно проводится вдоль этого меридиана, чтобы способствовать потокам крови и ци в ногах, например чэн шань (Bl 57), вэй чжун (Bl 40) и кунь лунь (Bl 60). Ян лин цюань (Gb 34) — это морская точка, где собираются ци меридиана. Это также важный пункт, специализирующийся на решении проблем с сухожилиями. Хоу си (Si 3) — это точка слияния, где он сообщается с сосудом пятки Ян и помогает регулировать движения нижних конечностей и цикл сна. 4. Китайский точечный массаж при судорогах ног Китайский массаж или точечный массаж включает в себя выполнение различных манипуляций для стимуляции мягких тканей, растяжения мышц и мобилизации суставов, которые могут улучшить кровообращение и устранить застойные явления, восстановить поврежденные мягкие ткани и исправить деформации костей и суставов. Массаж может расслабить мышцы и сухожилия, уменьшить боль и болезненность, ускорить процесс восстановления и улучшить самочувствие.Массаж — эффективное домашнее средство для снятия и предотвращения судорог ног. 1. Удерживая в кулаке, потрите центр подошв, чтобы согреться; 2. Нажмите и разомните точки: вэй чжун (Bl 40), цзу сан ли (St 36), чэн шань (Bl 57), ян лин цюань (Gb 34), кунь лунь (Bl 60) и хоу си (си 3). Большим пальцем сильно массируйте каждую точку в течение 30 секунд; 3. Прокладывайте икроножную мышцу: соедините все пальцы вместе и слегка согните ладонь, затем мягко похлопайте по икроножной мышце в течение 1 минуты; 4. Сожмите и раскатайте икроножные мышцы обеими руками, начните с лодыжки и постепенно двигайтесь вверх, проделайте это в течение 2 минут; 5. Выпрямите ногу, возьмитесь за пальцы ног и согните ступню к колену. Предполагается, что это обычная процедура перед сном. 5. Китайская скребковая терапия при судорогах ног Терапия соскабливанием стимулирует поток крови и ци, активирует меридианы и вызывает потоотделение для изгнания патогенов с поверхности тела, тем самым способствуя восстановлению организма. Это простой и удобный способ укрепить здоровье. Оператор использует инструмент, смазанный растительным маслом или теплой водой, чтобы соскрести поверхность тела, пока участок кожи не станет пурпурно-красным. При судорогах голени выбранными областями являются спина, боковые стороны позвоночника и задняя часть колен. Сначала очистите и протрите участки влажным полотенцем, затем соскребите по бокам позвоночника, всегда соскребайте в одном направлении, наносите равномерно и постепенно увеличивайте силу. Поскребите по 10-20 раз с каждой стороны, пока на коже не появятся красноватые полосы. Затем таким же образом поскребите заднюю часть колен. Не царапайте снова на том же месте, если пятна на коже не исчезли.Терапия соскабливанием НЕ подходит для людей с тяжелыми состояниями, поражениями кожи, склонностью к кровотечениям, слишком худыми, голодными или сразу после еды. 6. Советы по предотвращению судорог в ногах по образу жизни Если у вас могут развиться судороги в ногах, очень важно изменить некоторые из своих жизненных привычек, чтобы снизить частоту и тяжесть судорог в будущем. 7.Продукты, помогающие при судорогах ног С точки зрения традиционной китайской медицины, судороги ног связаны с плохим кровообращением и холодом ног, поэтому людям рекомендуется есть продукты, которые могут согреть и улучшить кровообращение тела, полезные продукты включают черный гриб, коричневый сахар, печень животных и т. баранина, говядина, гусь, утка, яйца, мясо кролика, китайский батат, кунжут, клейкий рис, финики, мякоть лонган, грибы, орехи и лук-порей. Ежедневный рацион должен включать в себя широкий выбор продуктов, а замороженных и сырых продуктов лучше избегать.Кроме того, им следует есть больше продуктов, которые способствуют заживлению мышц и сухожилий, полезные продукты включают курицу, креветки, змеиное мясо, морской огурец, сухожилия животных, карпа, каракатицы, таро, сельдерей, шелковицу, вишню, карамболу, каштан, грецкий орех, сою , гиацинтовые бобы, лилейник, сладкие оливки, люфа, лук, имбирь, семена коикса, корица и фенхель, которые помогают рассеять холод и сырость и улучшают кровообращение в конечностях. Неподходящий стебель спатолобусов корень лакрицы (обработанный медом) плоды эводии лекарственной Народные средства от частых судорог ног: 1. Корень белого пиона (7,5 г) и жареный корень лакрицы (7,5 г). Залить 750 мл воды, довести до кипения и тушить 30 минут. Пить ежедневно в течение 7 дней. 2. Плоды цветущей айвы (7,5 г), целебные плоды эводии (6 г) и соль (1,5 г). Залить 750 мл воды, довести до кипения и тушить 30 минут. Пить ежедневно в течение 7 дней. 3. Плоды цветущей айвы (5 г), корень белого пиона (7,5 г), жареный корень лакрицы (7,5 г), ископаемые кости (7,5 г) и раковина устрицы (7,5 г). Растворите ископаемую кость и раковину устрицы в 1000 мл воды, кипятите 30 минут, затем добавьте другие ингредиенты и тушите 30 минут. Пить ежедневно в течение 7 дней. 4. Корень дягиля (4,5 г), корень белого пиона (7,5 г), раковина устрицы (15 г), прямостоячий стебель спатолобусов (7.5 г) и жареный корень солодки (4,5 г). Растворите раковину устрицы в 1000 мл воды, кипятите 30 минут, затем добавьте другие ингредиенты и тушите 30 минут. Пить ежедневно в течение 7 дней. 5. Корневище анемаррены (6 г), плод цветущей айвы (6 г), корень белого пиона (6 г), жареный корень солодки (6 г). Залить 750 мл воды, довести до кипения и тушить 30 минут. Пить ежедневно в течение 7 дней. 6. Черная соя (сваренная на уксусе), ешьте 20-30 штук в день. Судороги ног можно спутать с « синдромом беспокойных ног », состоянием, при котором ноги очень неудобны, с такими чувствами, как ползание, ползание, пульсация, зуд или жжение. Люди всегда жалуются, что им приходится постоянно двигать ногами, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Каталожный номер: www.mayoclinic.com www.medicinenet.com Дэн Бенски и Ранадалл Баролет (составлено и переведено), Формулы и стратегии китайской травяной медицины V , Eastland Press 1990. Чжу Вэньфэн (главный редактор), TCM Diagnosis and Differential Diagnosis , People’s Medical Publishing House, 1999. Ван Фучунь (главный рецензент), Сотня случаев лечения иглоукалыванием , Издательство научно-технической литературы, 2007. Пекинский университет традиционной китайской медицины (под редакцией), Иглоукалывание , Academy Press, 1999. Гао ЛуВэнь, Практическая баночная терапия TCM , Academy Press, 2000. Цю Пейран (главный редактор), Энциклопедия специального лечения в традиционной китайской медицине , издательство Wenhui Publishing House, 1993. Похожие записи Отводящие мышцы бедра: Отводящие мышцы бедра упражнения January 15, 20211 Комментарий Боли в плечевых мышцах причины и лечение: Боль в плече | По какой причине болит плечо и что делать? January 15, 20210 Комментарий Сколько мышцам нужно на восстановление: Восстановление мышц после тренировки. Сколько надо времени? January 11, 20210 Комментарий Ромбовидная мышца спины фото: Как накачать ромбовидные — упражнения, особенности тренировки, анатомия мышц January 15, 20210 Комментарий Мышцы синергисты это мышцы которые выполняют например: Мышцы человека – анатомия, функции и строение в картинках January 11, 20210 Комментарий Мышцы и их функции: анатомия, строение, названия и схема-рисунок January 11, 20210 Комментарий Комментировать Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *