Строение ягодичных мышц: анатомия и строение большой, средней и малой ягодичной

Большая ягодичная мышца: функции и строение

Мышечная ткань ягодиц – это большие массивы мускулов четырехугольной формы, находящиеся на задней части таза. Они определяют форму и очертания ягодиц (при условии нормального содержания в них жировой массы). С одной стороны они фиксируются на позвоночнике и тазе, а с другой — на верхней части бедренной кости сзади. Мышцы ягодиц бывают трех видов: большие, средние и малые. Развитая мышечная ткань – это не только красиво с эстетической точки зрения. Тонус мышц определяет силу и здоровье тела в целом. Мышцы ягодиц и бедер составляют большую часть мышечного объёма человека.

Анатомия

Наибольшей по размеру является большая ягодичная мышца. Она располагается ближе всего к коже и отвечает за внешний вид и эстетику ягодиц, так как именно от нее зависит, как сильно будет выступать эта часть тела. По своей структуре имеет ромбовидные очертания, широкая и мясистая.

Большая ягодичная мышца одна из главных, которую задействуют в таких видах спорта, как хоккей, баскетбол, футбол или волейбол. Ее растяжение может быть очень болезненным и долго проходящим.

Средняя мышца

На наружной поверхности подвздошной кости берет начало средняя мышца ягодицы (выше от передней линии мышечной ткани). Ягодичный апоневроз дает ей начало. Ее части сходятся в сухожилие, прикрепляемое сбоку тазобедренного сустава.

Малая мышца

Берет начало между нижней и передней ягодичной линиями спереди от подвздошной кости. Сзади она проходит от седалищной мышцы и крепится к тазобедренному суставу.

Функции ягодичных мышц

Находясь в статическом состоянии в области таза, большие мышечные волокна поддерживают в тонусе мускулы бедра и помогают телу человека держаться в вертикальном положении. Фиксируясь неподвижно внизу, мышца поддерживает тело над головкой бедра, что помогает нам стоять на одной ноге. Например, при наклоне она помогает туловищу держаться прямо, оттягивая таз назад.

Большая ягодичная мышца напрягает так называемую широкую фасцию бедра (это соединительная оболочка бедренной кости, проходящая от таза к коленному суставу по ее внешней части). Это помогает не поворачивать бедро внутрь при беге и стабилизирует коленный сустав. У большой ягодичной мышцы есть и другие функции:

1. Она отвечает за разгибание бедра в области таза.
2. Разгибает туловище при его фиксации.
3. Поворачивает бедра наружу.
4. Помогает отводить их в разные стороны.
5. Способствует приведению бедра в центральное положение.
6. С ее помощью происходит стабилизация тела и ног во время физических нагрузок, таких как бег или ходьба.

Совершенствование мышц ягодиц

На сегодняшний день получил широкое распространение спортивный образ жизни, стало модно поддерживать свою физическую форму и приводить весь организм в тонус. И если по большей части речь в данном случае идет об эстетической составляющей и увеличении физической силы, то в отношении ягодичных мышц ситуация выглядит иначе – дефицит мышечной массы в этой области вызывает атрофию ног, человек не может долго стоять, ходить или приседать.

Функции ягодичных мышц очень разнообразны. Изменить внешний вид, форму и объём мышц возможно только путём упорных и регулярных тренировок (если говорить о естественных изменениях, а не хирургическом вмешательстве, например).

Роль упражнений

Разные упражнения на накачивание большой ягодичной мышцы преследуют разные цели: можно как увеличить их объём, так и откорректировать форму. Увеличение объёма не представляется особенно сложной задачей, для этого не нужны какие-то особые методики и программы тренировок, достаточно регулярного выполнения задач на поддержание мускулов в тонусе. Если речь идёт о визуальной корректировке, то здесь необходима проработка каждого отдельного пучка волокон мышечной ткани, для чего выполняются целые комплексы различных упражнений. Средняя ягодичная мышца в них также задействована.

Наиболее эффективными упражнениями являются приседания, выпады и становая тяга. И если первые два вида упражнений выполнимы без специального оборудования, то последнее осуществимо только в тренажерном зале.

Виды упражнений

Существует две общих группы упражнений для ягодичной мышцы:

1. С утяжелителями или без них.
2. Базовые либо изолированные.

Выполняя упражнения, главное, не забывать о технике исполнения. При ее нарушении вместо большой ягодичной мышцы вы рискуете увеличить в объёме квадрицепс. Но еще более серьезными последствиями некорректного выполнения упражнений является нарушение в функционировании суставов, что может привести к травмам средней ягодичной мышцы.

Утяжелителями служат гантели и штанги. Вес и вид утяжелителя зависит от уровня подготовки тренируемого. При работе с ними техника не должна нарушаться, при этом должна ощущаться работа мускулов.

Основой любой тренировки, направленной на корректировку большой ягодичной мышцы, должны быть базовые упражнения. Наиболее эффективные из них: выпады, приседания, сплит-присед и становая тяга.

Приседания – это одно из самых действенных и сложных упражнений в плане техники их выполнения. Для освоения необходим утяжелитель самого маленького веса (к примеру, гриф без груза).

Становая тяга может выполняться с большими весами и помогает улучшить внешний вид ягодичной области, поскольку даже малая ягодичная мышца будет задействована.

При работе над мускулами тазовой области можно использовать не только утяжелители, но и различные тренажеры и вспомогательные предметы. Сплит-присед – это выпад с фиксацией нерабочей ноги на скамью.

Для более детальной, точечной корректировки мышц ягодиц используются так называемые изолированные упражнения. Они выполняются после базовых. К ним относятся: подъём таза, жим, отведение ног в сторону.

Рекомендации

Выбор количества еженедельных тренировок и их продолжительность зависит от индивидуальных предпочтений человека, его особенностей и режима. Можно тренироваться один раз за неделю, детально прорабатывая конкретную мышцу (в нашем случае большую или малую ягодичную мышцу), можно разделить тренировку на три этапа, делая определенные комплексы упражнений на разные проблемные зоны. Самое главное при выборе интенсивности тренировок – не переусердствовать, ведь это может привести к растяжениям мышечной ткани и продолжительным болевым ощущениям в области ягодиц.

В любом случае, даже если вы перетренировали мышцу на предыдущей тренировке, к началу следующей все неприятные ощущения должны проходить. Нацеливаясь на проработку больших и малых мускулов таза, не стоит забывать и о правильном питании, ведь отсутствие такового приведет к чрезмерному накоплению жира в проблемной зоне и сделает тренировки, даже регулярные и продолжительные, бесполезными.

Главная задача тренировок – оздоровление организма в целом и поддержка здоровой физической формы. Гонка за эстетической составляющей тренировок далеко не самоцель. Нами рассмотрена анатомия ягодичных мышц.

Ягодичные мышцы

Пользователи также искали:

как активировать ягодичные мышцы, как разбудить ягодичные мышцы, как тренировать ягодичные мышцы, не чувствую ягодичные мышцы, ягодичные мышцы анатомия, ягодичные мышцы как накачать, ягодичные мышцы у женщин, ягодичные мышцы упражнения, Ягодичные, ягодичные, мышцы, Ягодичные мышцы, не чувствую ягодичные мышцы, ягодичные мышцы анатомия, ягодичные мышцы как накачать, как разбудить ягодичные мышцы, как тренировать ягодичные мышцы, ягодичные мышцы у женщин, тренировать, разбудить, как активировать ягодичные мышцы, упражнения, активировать, чувствую, анатомия, накачать, женщин, ягодичные мышцы упражнения, ягодичные мышцы, cтатьи по анатомии. ягодичные мышцы,

…

мышцы, кровоснабжение, иннервация. Сосуды и нервы ягодичной области.

Ягодичная область ограничена сверху гребнем подвздошной кости, снизу — ягодичной складкой, изнутри — крестцом и копчиком, снаружи — линией, проведенной от передне-верхней ости подвздошной кости к большому вертелу (рис.). Костной основой ягодичной области являются задние поверхности седалищной и подвздошной костей, крестца, копчика, тазобедренного сустава и бедра.

Крестцово — остистая связка, замыкая большую седалищную вырезку, образует большое седалищное отверстие, через которое проходят грушевидная мышца, нервы, артерии и вены, а вместе с крестцово-бугровой связкой — малое седалищное отверстие.

Кожа ягодичной области плотная, напряженная вследствие развития подкожной клетчатки. Между поверхностной и собственной фасциями в толще клетчатки залегают кожные нервы, следующий слой — ягодичная фасция — заключает в своем футляре большую ягодичную мышцу. Между средней и малой ягодичными мышцами располагается второе клетчаточное пространство, где находится фасциальный футляр седалищного нерва.

Иннервация ягодичной области осуществляется короткими ветвями крестцового сплетения, верхним и нижним ягодичными нервами; кровоснабжение — ветвями верхней и нижней ягодичных артерий.

Ягодичная область (regio glutea) ограничена сверху гребнем подвздошной кости, снизу — ягодичной складкой, медиально — линией, проведенной от задне-верхней ости подвздошной кости к наружному краю копчика до пересечения с ягодичной складкой, латерально — линией, соединяющей передне-верхнюю подвздошную ость с большим вертелом, и ниже — до наружной межмышечной борозды бедра. При наличии двух ягодичных складок граница ягодичной области определяется по нижней складке.

Костно-связочная основа ягодичной области состоит из задних поверхностей подвздошной и седалищной костей, боковых частей крестца и копчика, заднего отдела капсулы тазобедренного сустава, крестцово-подвздошного сочленения и связок (см. Таз). Кожа ягодичной области толстая с большим количеством сальных желез. Подкожная жировая клетчатка выражена хорошо, имеет ячеистое строение и разделена фасциальным листком поверхностной фасции на два слоя. К границам ягодичной области клетчатка истончается и фасциальная прослойка исчезает.

В подкожной клетчатке ягодичной области располагаются nn. clunium, берущие начало из задних ветвей поясничных и крестцовых нервов.

Подкожные артерии ягодичной области являются ветвями ягодичных артерий и артерий, окружающих бедро (цветн. табл., рис. 1—4). Проникая через толщу большой ягодичной мышцы, эти ветви образуют густую сеть в области большого вертела. В области подвздошного гребня имеется еще одна артериальная сеть, образованная ветвями верхней ягодичной артерии, глубокой окружающей подвздошную кость артерии, подвздошно-поясничной и поясничных артерий. Поверхностные вены области сопровождают артерии и связаны с глубокими венами. Отток лимфы осуществляется через поверхностные и глубокие лимфатические сосуды в поверхностные паховые узлы и в лимфатические узлы малого таза.

Собственная фасция ягодичной области состоит из двух листков — поверхностного и глубокого. В пределах большой ягодичной мышцы эти листки образуют влагалище для мышцы. В толще глубокого листка разветвляются верхние ягодичные сосуды. У передне-верхнего края большой ягодичной мышцы оба листка фасции срастаются в плотную пластинку, покрывающую снаружи среднюю ягодичную мышцу, а ниже переходящую в подвздошно-берцовый тяж широкой фасции бедра (tractus iliotibialis). Апоневроз средней ягодичной мышцы является главным фиброзным остовом ягодичной области. С ним связаны футляры всех трех ягодичных мышц и мышцы, напрягающей широкую фасцию бедра. От tractus iliotibialis отходит дугообразный пучок крепких фиброзных волокон, идущих к седалищному бугру. Малая ягодичная мышца располагается непосредственно на надкостнице подвздошной кости. Фасции глубокого слоя мышц ягодичной области — грушевидной, внутренней запирательной, близнецовых и квадратной мышц бедра — тонкие, рыхлые. У внутренней запирательной мышцы внутренняя пластинка футляра является частью париетального листка тазовой фасции, имеет характер апоневроза, участвует в образовании боковой стенки седалищно-прямокишечной ямки и канала для срамного сосудисто-нервного пучка.

В области большого вертела находится несколько синовиальных сумок, которые располагаются на большом вертеле и на сухожилии средней ягодичной мышцы. Встречается также синовиальная сумка в рыхлой клетчатке между малой ягодичной мышцей и большим вертелом и у места прикрепления большой ягодичной мышцы к бедренной кости.

В ягодичной области различают два глубоких клетчаточных пространства (глубокое ягодичное и надвертельное) и две щели (подвздошную костно-мышечную и тазо-вертельную суставно-мышечвую). Глубокое клетчаточное пространство располагается между глубокой фасцией, покрывающей большую ягодичную мышцу, и фасциями глубокого слоя; фасциальными отрогами оно разделено на ряд камер. В этом пространстве проходят ветви нижних ягодичных сосудов и нерва, срамной сосудисто-нервный пучок и седалищный нерв. Надвертельное клетчаточное пространство располагается между фасциями средней и малой ягодичных мышц. В клетчатке надвертельного пространства проходят ветви верхних ягодичных сосудов и нервов. Подвздошная костно-мышечная щель располагается между задней поверхностью подвздошной кости и малой ягодичной мышце». В ней находится небольшой слой рыхлой клетчатки. Тазо-вертельная суставно-мышечная щель является промежутком между тазо-вертельными мышцами и тазобедренным суставом.

Надгрушевидное отверстие (foramen suprapiriforme) — костно-мышечный канал длиной 4—5 см, шириной до 1 см. Сверху канал ограничен верхним краем большой седалищной вырезки, снизу и с боков — фасциями мышц: грушевидной, средней и малой ягодичных. Снаружи отверстие канала закрывает фасция большой ягодичной мышцы. Канал имеет вид сплющенной трубки, соединяющей полость малого таза с фасциально-клетчаточным пространством ягодичной области.

Подгрушевидное отверстие (foramen infrapiriforme) ограничено нижним краем грушевидной мышцы, крестцово-бугристой связкой и верхней близнецовой мышцей. В боковых отделах отверстие закрыто футлярами расположенных здесь мышц, в середине оно не замкнуто. В это отверстие выходит седалищный нерв и задний кожный нерв бедра, заключенные в собственные влагалища. У внутреннего края влагалища седалищного нерва, в сплетении фасциальных листков, располагается нижний ягодичный сосудисто-нервный пучок. Кнутри от ягодичных сосудов, отделяясь от них фасциальной перегородкой, проходит срамной сосудисто-нервный пучок. Последний через малое седалищное отверстие направляется в клетчатку седалищно-прямокишечной ямки.

в чем их различие — Рамблер/женский

Мышцы ягодиц предназначены природой для сгибания/разгибания тела, приведения бедер во время приседания, распрямления спины и других движений с большой амплитудой. Размер и форма ягодичных мышц во многом определяются строением тазовых костей, к которым они, собственно, и крепятся. На плотность, тонус влияет также объем подкожной жировой клетчатки.

Разные роли — разные ягодицы

Отличия в строении этих частей тела у мужчин и женщин заметны даже визуально. У первых ягодицы меньше по объему и «крепче», поскольку содержат мало жира (эти характеристики не касаются только мужчин с явным избытком массы тела). Для абсолютного большинства женщин большая попа со значительной жировой прослойкой — норма.

В первую очередь разница зависит от строения тазовых костей. У мужчин таз более узкий и глубокий, из-за чего мышцы ягодиц располагаются компактно. Женщине природа отвела роль матери. Таз у нее более широкий, но не глубокий. Подвздошные кости развернуты сильнее, чем у мужчин. Во время родов такое строение скелета облегчает прохождение головы младенца сквозь родовые пути.

Для обеспечения двигательной активности широкого женского таза необходимы более длинные и крупные мышцы. Однако дамы могут похвастаться аппетитными «пятыми точками» не только по этой причине.

Вечный враг женской красоты

Огромную роль для размера и формы ягодиц играет также строение подкожной жировой клетчатки. У дам ее волокна располагаются параллельно друг другу. Из-за этого в жировой ткани образуются застойные явления, известные всему миру как целлюлит.

Сильная половина человечества лишена этого недостатка. У парней волокна жировой клетчатки располагаются ячеисто, благодаря чему ее структура более единообразная и плотная.

Проблемы дам со злополучной «апельсиновой коркой» усугубляет еще и то, что женские гормоны эстрогены способствуют производству большего количества жировой ткани. Таким образом природа позаботилась о питании плода во время беременности. Если бы в организме потенциальных матерей не накапливалось столько жира, они не могли бы вынашивать детей в трудные периоды, когда мало пищи.

Возбуждает на подсознательном уровне

В организме и мужчины, и женщины все просчитано и «заточено» под одну задачу — обеспечение непрерывного воспроизведения генов, продолжение рода. Крепкие и хорошо подкачанные ягодицы нужны парням для бега и прыжков, выполнения физической работы и осуществления толчковых движений во время полового акта.

Объемные женские ягодицы — «кладовая» питательных веществ для построения скелета и мышц плода. Размер этой части тела настолько важен для воспроизведения рода, что пышная и округлая попа женщины является главным возбуждающим стимулом для мужчины. Парни на подсознательном уровне считывают такие параметры как подходящие для секса и зачатия детей.

Объем и форма «пятой точки» для обоих полов являются одними из самых главных критериев сексуальной привлекательности. Такая психологическая особенность определена миллионами лет эволюции и заложена в нас на генетическом уровне так глубоко, что противостоять ей просто бессмысленно.

Сообщение Ягодичные мышцы у мужчин и женщин: в чем их различие появились сначала на Умная.

Мышцы ягодичной области — презентация онлайн

Мышцы ягодичной области (Regio
glutea)
Мышцы ягодичной области (Regio glutea)
Мышцы ягодичной области располагаются в три слоя — поверхностный, средний и
глубокий слои. Поверхностный слой представлен большой ягодичной мышцей (m. gluteus
maximus) и напрягателем широкой фасции бедра (m. tensor fasciae latae). В среднем слое
располагаются средняя ягодичная мышца (m. gluteus medius) и квадратная мышца
бедра (m. quadratus femoris). Глубокий слой образован малой ягодичной мышцей (m.
gluteus minimus) и наружной запирательной мышцей (m.. obturatorius externus).
Большая ягодичная мышца
m. gluteus maximus
Большая ягодичная мышца (m. gluteus
maximus), образующая рельеф ягодиц,
начинается на дорсальной стороне
подвздошной кости, крестца и копчика, на
крестцово-бугорной связке. Прикрепляется к
ягодичной бугристости бедренной кости.
Функция: разгибает бедро, супинирует его, при
укрепленной ноге разгибает туловище,
поддерживает равновесие таза и туловища.
Одна из основных мышц прямохождения
паттерн отраженной боли от триггерных точек большой ягодичной мышцы
А — поверхностная средняя порция,
В — нижняя средняя порция,
С — нижняя порция
D — локализация триггерных точек
Патологическая статика при слабости одной из больших ягодичных мышц
Напрягатель широкой фасции бедра — musculus tensor fasciae latae
Напрягатель широкой фасции бедра — плоская, слегка удлиненная; залегает на
передне-латеральной поверхности таза; своим дистальным концом вплетается в широкую
фасцию бедра. Мышца начинается на наружном крае гребня подвздошной кости, ближе к
передней верхней ости подвздошной кости. Мышечные пучки направляются вертикально
вниз, переходя в tractus iliotibialis fasciae latae. Функция: напрягает широкую фасцию
бедра, а также принимает участие в сгибании бедра и латеральная стабилизация
коленного сустава.
Средняя ягодичная мышца — m. gluteus medius
Средняя ягодичная мышца (m. gluteus medius) начинается на наружной поверхности
подвздошной кости, прикрепляется к верхушке и наружной поверхности большого вертела
бедренной кости.
Функция: отводит бедро. Передние пучки мышцы пронируют бедро, задние — супинируют.
Паттерн отраженной боли от триггерных точек
средней ягодичной мышцы
TrP1- поверхностная средняя порция,
TrP2– нижняя средняя порция,
TrP3- верхняя порция,
на последнем рисунке — локализация триггерных точек
Визуальные критерии нарушения статики у пациента с укорочением
передней части средней ягодичной мышцы
вид спереди
вид сбоку
вид сзади
Визуальные критерии нарушения флексии бедра у пациента с
укорочением передней части средней ягодичной мышцы
вид сбоку
вид спереди
Визуальные критерии нарушения экстензии бедра у пациента у пациента с
укорочением задней части средней ягодичной мышцы
вид сзади
вид сбоку
Квадратная мышца бедра — Musculus quadratis femoris
Квадратная мышца бедра — имеет вид прямоугольника, прикрытого сзади большой
ягодичной мышцей. Начинается от латеральной поверхности седалищного бугра и
прикрепляется к межвертельному гребню, достигая большого вертела бедренной кости.
Функция: поворачивает бедро кнаружи
Визуальные критерии нарушения статики у пациента укорочением
квадратной мышцы бедра
вид спереди
вид сбоку
вид сзади
Малая ягодичная мышца — m. glutetus minimus
Малая ягодичная мышца (m. glutetus minimus) начинается на наружной поверхности
подвздошной кости, прикрепляется к большому вертелу бедренной кости.
Функция: отводит бедро.
паттерн отраженной боли от триггерных точек малой ягодичной мышцы
наружная запирательная мышца — m. obturatorius externus
наружная запирательная мышца — имеет форму неправильного треугольника.
Начинается от запирательной мембраны и костного края запирательного отверстия своей
широкой частью. Затем мышечные пучки, сходясь веерообразно, переходят в сухожилие,
прилежащее к задней поверхности капсулы тазобедренного сустава. Мышца прикрепляется
к вертельной ямке, рядом с внутренней запирательной мышцей.
Функция: Поворачивает бедро кнаружи.
Грушевидная мышца — m. piriformis
Грушевидная мышца — начинается на тазовой поверхности крестца, выходит из полости
малого таза через большое седалищное отверстие и прикрепляется к большому вертелу
бедренной кости.
Функция: супинирует и незначительно отводит бедро
места прикрепления правой грушевидной мышцы и её взаимоотношения
со связками таза
А — вид сбоку,
В – вид сзади
паттерн отраженной боли от триггерных точек грушевидной мышцы
Визуальные нарушения отведения бедра при укорочении грушевидной мышцы
вид сзади
вид сбоку
Деформация контуров тела при укорочении грушевидной мышцы
Флексия бедра при укорочении грушевидной мышцы
Синдром грушевидной мышцы
Седалищный нерв выходит из таза через
большое седалищное отверстие. Грушевидная
мышца начинается в тазу. Проблемы в
грушевидной мышце могут влиять на
седалищный нерв. Это происходит потому, что
седалищный нерв проходит под грушевидной
мышцей (иногда проходит через мышцу) и
выходит из таза. Воспаление или спазм
грушевидной мышцы могут воздействовать на
седалищный нерв и вызывать симптомы
радикулита.
Чаще всего, синдром
грушевидной мышцы
проявляется болью по
задней поверхности бедра
(в ягодице). Боль может
иррадиировать в стопу,
напоминая симптоматику
грыжи диска поясничного
отдела позвоночника, может
быть ощущение
покалывания в ноге.
Схематическое изображение 4-х вариантов взаиморасположения
грушевидной мышцы и седалищного нерва (вид спереди)
Постизометрическая релаксация Грушевидной мышцы

Мышцы. Типы мышц, их строение и значение

Мышцы состоят из мышечной ткани, которая образована вытянутыми многоядерными клетками, которые имеют вид поперечно-исчерченных волокон. Существует несколько типов мышц – гладкие и скелетные.

Гладкие мышцы входят в состав стенок внутренних органов (сердца, кровеносных сосудов, желудка и кишечника). Они играют важную роль в процессах, не зависящих от нашего сознания, например в перемещении пищи по пищеварительному тракту. Работа гладких мышц не зависит от воли человека, сокращаются они медленно и могут долго находиться в таком состоянии.

К скелетным мышцам относятся поперечно-полосатые мышцы головы, туловища и конечностей. Сокращаются они быстро, и их работа обеспечивает произвольные движения.

Строение мышц

Мышца состоит из большого количества мышечных волокон, которые способны сокращаться. Они идут параллельно друг другу и собраны в пучки.

Мышечное волокно образовано тонкими нитями – миофибриллами, которые в свою очередь состоят из тончайших белковых нитей. Благодаря их взаимодействию происходит напряжение и укорочение мышц.

Каждое мышечное волокно покрыто соединительнотканной оболочкой, которая переходит к концам мышц в сухожилия. Сухожилия – пассивная, несокращающаяся часть скелета, с помощью которой мышцы крепятся к костям. Они прочно срастаются с надкостницей (оболочкой, которая покрывает кость снаружи). Сухожилия обладают большой прочностью, практически не могут растягиваться и выдерживают нагрузку до 600 килограммов при растяжении.

Снаружи мышца покрыта фасцией ─ тонкой оболочкой из соединительной ткани. Мышцы хорошо снабжаются кровью, которая приносит кислород и питательные вещества и удаляет конечные продукты обмена.

Строение двуглавой и трёхглавой мышц плеча. Тело мышцы, состоящее из мышечных волокон, называется брюшко. То сухожилие, которое прикрепляется к кости, остающейся малоподвижной при движении, называется головка. А другое сухожилие, которое прикрепляется к подвижным костям, называется хвостом.

В мышцах располагаются нервные окончания – рецепторы. Они воспринимают степень растяжения и укорочения мышц и доставляют информацию в спинной и головной мозг, которые управляют движениями. Сокращение мышц происходит тогда, когда они получают сигнал от центральной нервной системы. Если нерв повреждён, мышца не будет сокращаться.

У женщин мышцы составляют около 30 процентов массы тела, а у мужчин – от 35 до 45 процентов. У человека описано 639 мышц, из них только пять – непарные. Самая маленькая мышца – стременная – находится в среднем ухе и имеет длину всего 1,3 миллиметра. Самая длинная мышца – портняжная – начинается от верхней части таза, проходит наискось по передней поверхности бедра и прикрепляется к внутренней части колена. Самые крупные – большие ягодичные мышцы, они приводят в движение ноги.

В зависимости от расположения у человека выделяют мышцы головы, шеи, туловища, верхних и нижних конечностей.

На голове у человека располагается круговая мышца рта, мышца, опускающая угол рта, круговая мышца глаза, височная, затылочная и грудино-ключично-сосцевидная мышцы.

Среди мышц головы выделяют две группы: жевательные и мимические. Жевательные мышцы обеспечивают движение нижней челюсти, пережёвывание пищи и участвуют в формировании звуков. Одним своим концом они прикрепляются к костям черепа, а другим – к нижней челюсти. Жевательные мышцы являются самыми сильными у человека. В книге рекордов Гиннеса указано, что в 1982 году Хоффман смог развить ими усилие в 442 килограмма.

Мимические мышцы, в отличие от всех остальных мышц, крепятся к кости только одним своим концом, а другой заканчивается свободно в коже. С помощью сокращения мимических мышц мы выражаем свои эмоции и настроение.

С помощью мышц шеи человек поворачивает, опускает и поднимает голову. Если повернуть голову в сторону, то легко можно прощупать одну из самых крупных мышц шеи – грудино-ключично-сосцевидную.

К мышцам туловища относятся мышцы груди, живота и спины.

К мышцам груди относятся наружные и внутренние межрёберные мышцы и диафрагма, которые обеспечивают дыхательные движения.

Диафрагма ─ главная дыхательная мышца. Она изогнута в форме купола и отделяет грудную полость от брюшной. Большая и малая грудные мышцы осуществляют движения верхних конечностей.

Мышцы живота – поперечные, косые и прямые – образуют брюшной пресс, они участвуют в повороте туловища и его наклонах.

На спине находятся трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины. Мышцы спины образуют несколько слоёв: мышцы, лежащие на поверхности, способствуют движению верхних конечностей; глубокие мышцы разгибают позвоночник и обеспечивают сохранение вертикального положения.

Рука человека образована сорока девятью мышцами. При сокращении дельтовидная мышца поднимает руку, двуглавая мышца сгибает руку в локтевом суставе, а трёхглавая – разгибает.

К мышцам нижней конечности относятся портняжная, прямая и широкая мышцы бедра, передняя большеберцовая, икроножная и большая ягодичная мышцы. Четырёх- и двуглавая мышцы приводят в движение голень.

Названия одних мышц обозначают их форму: ромбовидная, трапециевидная, квадратная. Других – их размеры и величину: большая, малая, длинная, короткая. В название может входить направление мышечных пучков, например поперечная и косая мышцы.

Итог урока. Скелетные мышцы обеспечивают передвижение человека. Они прикрепляются к костям и являются активной частью опорно-двигательной системы. В теле человека выделяют поперечно-полосатые мышцы головы, туловища и конечностей.

Гладкие мышцы обеспечивают двигательную активность внутренних органов.

Мышцы состоят из мышечных волокон, способных сокращаться.

Обучение фитнес тренеров основам анатомии и биомеханики Smart Fitness Academy

Ягодичные мышцы и их значение для человека

«В любой непонятной ситуации приседайте. Ситуация пройдет, а красивые ягодицы останутся…»

Знания о строении и функциях тела, анатомии, биомеханики, физиологии  – неотъемлемая часть для профессионального фитнес тренера. Обучение фитнес тренеров в Smart Fitness Academy включает комплексный подход, обращая внимание на глубокие научные знания в области здоровья человека.

Задумывались Вы раньше, почему нас привлекают ягодичные мышцы?

Это связано не только с внешним эстетическим видом, а и с большим значением мышц ягодиц для здоровья человека. Ее Вы задействуете, практически, во всех действиях: идя по улице, вставая со стула, поднимаясь по лестнице, подпрыгивая от радости и даже просто когда стоите. Благодаря ягодичной мышце Вы можете разгибать бедра и туловище, поворачивать и отводить бедра в сторону.

Строение и крепление

Ягодичная мышца одной частью крепится к подвздошной кости и крестцу, а другой к берцовой кости. Если ягодичная мышца плохо развита, то возникает проблема, связанная с нарушением стабилизации крестцово-подвздошного сустава, что приводит к болям в крестцово-поясничном отделе позвоночника. Тренеру очень важно знать как составлять программу тренировок для людей у которых присутствует как симметрия, так и асимметрия развития мышц таза. Эту информацию Вы получите в доступной форме на курсах обучения фитнес тренеров  Smart Fitness Academy.

Функции мышцы

Ягодичную мышцу разделяют на большую ягодичную. Которая, выполняет функции выпрямление туловища (при движении в тазобедренном суставе), разгибание бедра, отведения ноги назад.

Малую и среднюю ягодичные, которые выполняют функцию отведения ноги в сторону. Эту информацию важно доносить при обучении фитнес тренеров, так как от этого зависит безопасность и эффективность тренировок для клиентов.

 

Угрозы при слабых ягодичных мышцах

Если ягодичная мышца не достаточно развита, ее слабость пытается компенсировать грушевидная мышца. Начинается грушевидная мышца от внутренней поверхности крестца, идет наружу к бедренной кости. Седалищный нерв находится прямо под этой мышцей, поэтому при ее работе, нерв сдавливается.  В зависимости от степени сдавления, существуют разные негативные последствия: от слабости мышц до онемения ног, ограничении подвижности бедра, изменяется положение таза.

Следующая мышца, которая компенсирует слабость ягодичной – разгибатель спины. Мышца, которая идет вдоль позвоночника. Вы можете почувствовать, что она заменяет работу ягодичной мышцы, и с одной стороны становится более объемнее, чем с другой. Это приводит к появлению ограничения подвижности в поясничном отделе позвоночника и как следствие к болям.

Ягодичная мышца является мощной основой в ходьбе.

Если она перестает выполнять свою основную функцию и теряет свою силу, то вместо нее пытаются работать так же: икроножные, разгибатель бедра, а также  квадратные мышцы поясницы. В этом случае происходит ее укорачивание, жесткая фиксация препятствует мобильности, что вызывает болевой синдром  в поясничном отделе позвоночника. Болевой синдром может также развиться от сдавливания корешка нерва.

Знания важных деталей, которые выполняют те или иные мышцы позволит тренеру составить сбалансированную, безопасную и эффективную программу тренировок для клиентов, которая позволит формировать красивое тело и сохранять здоровье.

Важные знания Вы можете получить на семинарах и тренингах в признанных школах по подготовке специалистов фитнес индустрии. Обучение фитнес тренеров  является важной составляющей профессионального карьерного роста, позволяет сформировать успешный собственный бренд тренера, привлекать клиентов и зарабатывать больше.

Приглашаем на обучение фитнес тренеров в Smart Fitness Academy. Подробно ознакомиться с семинарами Вы можете на сайте:

http://academy.smartfitness.com.ua/

или по телефонам:

093 115 70 21;

067 249 30 60.

Анатомия, костный таз и нижняя конечность, большая ягодичная мышца — StatPearls

Введение

Ягодичные мышцы — это группа мышц, составляющих область ягодиц. Эти мышцы включают:

• Gluteus maximus

• Gluteus medius

• Gluteus minimus

Большая ягодичная мышца является самой поверхностной, а также самой большой из трех мышц и составляет большую часть формы и формы области ягодиц и бедер.Большая ягодичная мышца — это толстая мясистая мышца четырехугольной формы. Это большая мышца, которая играет важную роль в поддержании вертикального положения верхней части тела. Большая ягодичная мышца прикрепляется ко многим костным отделам, включая:

Большая ягодичная мышца имеет две точки прикрепления: поверхностные волокна к большому вертлугу и полосу широкой фасции, а также глубокие волокна, которые входят в ягодичный бугор между большой приводящей мышцей и латеральной широкой мышцей бедра. . Берет начало на ягодичной поверхности подвздошной кости.[1] Большая ягодичная мышца также связана с тремя сумками. [2] [3] [4] К ним относятся:

• Вертельная сумка — отделяет большую ягодичную мышцу от большого вертела

• седалищная сумка — отделяет большую ягодичную мышцу от седалищного бугорка

• Ягодично-бедренная сумка — латеральная подвздошная мышца

Строение и функции

Основная функция большой ягодичной мышцы — разгибать и вращать бедро наружу.Несмотря на то, что он мощный разгибатель, он действует только тогда, когда необходима сила. Эти ситуации включают подъем из сидения, выпрямление из положения сгибания, подъем по лестнице или на холм и бег. Он также действует на таз, поддерживает его и туловище, что очень важно, когда человек стоит на одной ноге. Прикрепляясь к тензорной широкой фасции, большая ягодичная мышца также стабилизирует бедренную кость. [5] [6]

Эмбриология

Как и все мышцы конечностей, большая ягодичная мышца развивается из сомитов, которые представляют собой двусторонне спаренные блоки параксиальной мезодермы.На пятой неделе развития миобласты мигрируют в зачатки конечностей. Там эти клетки конденсируются в зачатке дорсальной или вентральной конечностей. Отростки тыльной конечности нижней конечности составляют разгибатели и отводящие мышцы, включая большую ягодичную мышцу [7].

Кровоснабжение и лимфатика

Большая ягодичная мышца снабжается кровоснабжением через нижнюю и верхнюю ягодичные артерии. Эти сосуды входят в большую ягодичную мышцу в центре мышцы. Нижняя ягодичная артерия спускается вниз по большому вертлу бедренной кости.Он сопровождает опускание седалищного нерва, что имеет решающее значение, поскольку разрыв нижней ягодичной артерии может вызвать синдром ягодичного компартмента и паралич седалищного нерва [8]. Артерия снабжает поверхностную кожу и анастомозирует с перфорирующими артериями нижней конечности. Нижняя ягодичная артерия также подвержена формированию псевдоаневризмы после внутримышечной инъекции. [9]

Нервы

Иннервация большой ягодичной мышцы происходит от нижнего ягодичного нерва.Нижний ягодичный нерв берет начало от вентральных ветвей L5, S1 и S2. Классически считалось, что нижний ягодичный нерв не обеспечивает кожную иннервацию. Однако в недавней литературе описаны находки кожных ветвей нерва, которые могут способствовать возникновению боли в ягодицах во время грыжи поясничного диска. Хирурги также должны знать об этом нерве, поскольку травма может привести к компрессионным язвам и различным болевым синдромам. [10] [11]

Мышцы

Большая ягодичная мышца работает с полусухожильными и полуперепончатыми мышцами, разгибая бедро.Мышца также работает вместе с подвздошно-поясничной, грушевидной и запирательной мышцами, чтобы поворачивать бедро наружу.

Физиологические варианты

В литературе описаны анатомические и биомеханические изменения большой ягодичной мышцы. Одно исследование было сосредоточено на вариабельности мышцы в отношении ее моментных рычагов (длины между осью сустава и линией силы, действующей на этот сустав) в выборке. Результаты исследования продемонстрировали высокую вариабельность большой ягодичной мышцы и связали эти результаты с вариацией точек прикрепления вдоль подвздошно-большеберцового тракта и ягодичного бугорка.[12]

Вариация большой ягодичной мышцы также связана с физиологическими различиями. У спортсменов большая ягодичная мышца является одной из самых важных для тренировки из-за ее действия по разгибанию тазобедренного сустава, что приводит к взрывным движениям. В исследовании 2018 года изучалась корреляция между соотношением большой ягодичной мышцы и четырехглавой мышцы бедра у более быстрых спортсменов по сравнению с более медленными спортсменами. Результаты показали, что чем больше коэффициент, тем быстрее спортсмен [13].

Другое исследование 2018 года предполагает, что связанные мышцы бедра могут стать более атрофированными после артропластики бедра, но для уточнения результатов потребуются более крупные когорты.[14] Также была задокументирована вариабельность нервно-мышечной активности большой ягодичной мышцы при пателлофеморальном болевом синдроме по сравнению со здоровыми людьми. [15]

Хирургические аспекты

Задний доступ к тазобедренному суставу

Большая ягодичная мышца задействована во многих хирургических доступах, которые затрагивают суставы вокруг мышцы. Задний доступ к тазобедренному суставу в значительной степени затрагивает большую ягодичную мышцу. Разрез около задней части большого вертела показывает большую ягодичную мышцу.Затем мышца полностью надрезается, чтобы обнажить заднюю часть суставной капсулы. Из-за анатомии верхней и нижней ягодичных артерий расщепление мышцы неизбежно вызовет кровотечение сосудов, поэтому кровотечение ожидается. Рассечение сосудов может быть полезным, так как хирург сможет разрезать и коагулировать их, прежде чем оторвать их во время ретракции. Разрез не подвергается риску денервации, потому что мышца получает питание медиальнее расщепления. [16]

Другие доступы

Переднебоковой доступ к бедру в основном включает в себя втягивание мышц, таких как средняя ягодичная мышца и растягивающая широкая фасция, для получения доступа к передней капсуле тазобедренного сустава.Во время вывиха головки бедренной кости из вертлужной впадины волокна большой ягодичной мышцы рассекаются, чтобы получить больший доступ к суставу [17].

Задний доступ к крестцово-подвздошному суставу также включает большую ягодичную мышцу. Такой специфический подход позволяет проводить открытую репозицию и внутреннюю фиксацию разрывов крестцово-подвздошного сустава. Хотя этот подход не используется широко из-за техники чрескожной фиксации винтами, он становится важной процедурой, если не требуется соответствующая визуализация.Сначала обнажают большую ягодичную мышцу путем надреза вдоль гребня подвздошной кости. Затем мышца отделяется от исходной подвздошной кости и отражается вниз и в стороны. Две структуры, которые подвержены риску травмы, — это нижний ягодичный нерв и нижняя ягодичная артерия. Обе сосудисто-нервные структуры проникают в большую ягодичную мышцу и необходимы для ее функции. Следовательно, необходима тщательная мобилизация нижней мышцы. Большая ягодичная мышца также важна при заднем доступе к вертлужной впадине.Подобно заднему доступу к гребню подвздошной кости, он также включает в себя втягивание большой ягодичной мышцы. Однако, когда мышца обнажена, мышца втягивается вверх, удаляя точку прикрепления на проксимальном отделе бедренной кости. [18]

Использование большой ягодичной мышцы во время операции

Большая ягодичная мышца также играет важную роль в реконструктивной хирургии, особенно в случае кожно-мышечных лоскутов, использующих большую ягодичную мышцу для лечения седалищных и крестцовых язв.Эта процедура позволяет выполнить простую процедуру, которая обеспечивает достаточную толщину, чтобы покрыть костные выступы и покрыть поражение. [19] [20]

Большая ягодичная мышца также полезна при хирургических осложнениях, особенно после артропластики тазобедренного сустава. Показания к использованию лоскута для выдвижения большой ягодичной мышцы включают стойкое разрушение раны из-за инфекции, приводящей к дефициту мягких тканей, асептической псевдоопухоли и отводящей недостаточности с рецидивирующей нестабильностью тазобедренного сустава. Результаты для пациентов, перенесших эту процедуру, коррелировали с отсутствием повторной инфекции или нестабильности тазобедренного сустава.[21] [22] Таким образом, использование лоскута для выдвижения большой ягодичной мышцы при нестабильности тазобедренного сустава следует рассматривать как вариант лечения для хирургов после артропластики тазобедренного сустава. При реконструкции после резекции опухолей также использовались лоскуты кожно-мышечной ткани большой ягодичной мышцы [23].

Артроскопия также важна в случае дисфункции большой ягодичной мышцы. Результаты послеоперационной артроскопии при лечении бедренно-ацетабулярного импинджмента показали улучшение функции и сокращение большой ягодичной мышцы.[24]

Клиническая значимость

Функция большой ягодичной мышцы поддается тестированию в клинических условиях. Тест начинается с того, что пациент находится в положении лежа с прямой нижней конечностью. Пациент максимально напрягает ягодицы, в то время как исследователь пальпирует большую ягодичную мышцу и ощущает сокращение. Дисфункция большой ягодичной мышцы чаще всего возникает из-за дисфункции нижних ягодичных нервов; это вызовет трудности при подъеме из сидячего положения, подъеме по лестнице и потере разгибания бедра.Наиболее частой причиной дисфункции нижнего ягодичного нерва является задний вывих бедра. Другая этиология — неправильное введение внутримышечной инъекции. Размещение внутримышечной инъекции должно производиться в верхнем внешнем квадранте ягодицы. В противном случае риску повреждения подвергаются как нижний, так и верхний ягодичные нервы. [25]

Прочие проблемы

Паралич большой ягодичной мышцы не влияет на ходьбу по ровной поверхности. Большая ягодичная мышца сокращается только во время фазы стойки.Эта фаза происходит, когда исцеление касается земли, когда ступня становится плоской. Большая ягодичная мышца работает, сопротивляясь дальнейшему сгибанию бедра и инициируя разгибание. Большая ягодичная мышца активно функционирует при подъеме по лестнице или подъеме из сидячего положения. [26]

Повышение квалификации / Контрольные вопросы

Рисунок

Ягодичная мышца. Внесено из издания 1909 года Атласа Соботты и учебника анатомии человека с английской терминологией (общественное достояние)

Ссылки

1.

Баркер П.Дж., Хапуараччи К.С., Росс Дж.А., Самбаев Е., Рейнджер Т.А., Бриггс, Калифорния. Анатомия и биомеханика большой ягодичной мышцы и грудопоясничной фасции в крестцово-подвздошном суставе. Clin Anat. 2014 Март; 27 (2): 234-40. [PubMed: 23959791]

2.

Му А., Пенг П., Агур А. Ориентируемые на ориентиры и ультразвуковые подходы для инъекции вертельной бурсы: исследование на трупе. Anesth Analg. 2017 Март; 124 (3): 966-971. [PubMed: 28079582]

3.

Вишневски С.Дж., Хердл М., Эриксон Дж. М., Финнофф Дж. Т., Смит Дж.Инъекция седалищной сумки под контролем ультразвука: рекомендации по технике и расположению. PM R. 2014 Январь; 6 (1): 56-60. [PubMed: 24001885]

4.

Woodley SJ, Mercer SR, Nicholson HD. Морфология бурсы, связанной с большим вертелом бедренной кости. J Bone Joint Surg Am. 2008 Февраль; 90 (2): 284-94. [PubMed: 18245587]

5.

Kim SM, Yoo WG. Сравнение активности мышц туловища и бедра при разной степени разгибания поясницы и бедра. J Phys Ther Sci. 2015 сентябрь; 27 (9): 2717-8.[Бесплатная статья PMC: PMC4616077] [PubMed: 26504276]

6.

Бизли Д., Патель С., Дэвис Б., Винсон С., Болгла Л. Активация мышц туловища и бедра во время поз йоги: значение для практики физиотерапии. Дополнение Ther Clin Pract. 2017 ноя; 29: 130-135. [PubMed: 29122250]

7.

Тихи М., Грим М. Морфогенез большой ягодичной мышцы человека, возникающий из двух зачатков мышц. Анат Эмбриол (Берл). 1985; 173 (2): 275-7. [PubMed: 4083527]

8.

Рокос Б., Уорд А.Синдром ягодичного компартмента с параличом седалищного нерва, вызванным травматическим разрывом нижней ягодичной артерии: успешное хирургическое лечение. BMJ Case Rep. 2017 25 января; 2017 [Бесплатная статья PMC: PMC5278333] [PubMed: 28122800]

9.

Саад П.Ф., Саад К.Р., Армстронг Д.М., Соарес Б.Л., де Алмейда PH, Разук Филхо Á. Псевдоаневризма нижней ягодичной артерии, связанная с внутримышечным введением. Int J Surg Case Rep.2015; 6C: 29-32. [Бесплатная статья PMC: PMC4334878] [PubMed: 25506847]

10.

Иванага Дж., Саймондс Э., Веттер М., Патель М., Оскуян Р.Дж., Таббс Р.С. Нижний ягодичный нерв часто имеет кожную ветвь: открытие, которое применяется в хирургии бедра и нацелено на синдромы боли в ягодицах. Clin Anat. 2018 сен; 31 (6): 937-941. [PubMed: 30335198]

11.

Ван Ю., Ян Дж., Ян Ю., Чжан Л., Го С., Пэн З., Конг К. Возможный патогенетический механизм ягодичной боли при грыже поясничного диска. BMC Musculoskelet Disord. 11 июля 2018; 19 (1): 214. [Бесплатная статья PMC: PMC6042418] [PubMed: 29996837]

12.

Дуда GN, Brand D, Freitag S, Lierse W, Schneider E. Изменчивость прикрепления бедренной мышцы. J Biomech. 1996 сентябрь; 29 (9): 1185-90. [PubMed: 8872275]

13.

Сугисаки Н., Кобаяси К., Цучи Х., Канехиса Х. Связь между индивидуальными объемами мышц нижних конечностей и временем спринта на 100 м у мужчин-спринтеров. Int J Sports Physiol Perform. 2018 01 февраля; 13 (2): 214-219. [PubMed: 28605265]

14.

Навандар А., Вейга С., Торрес Дж., Чорро Д., Наварро Э. Предыдущая травма подколенного сухожилия влияет на механику удара ногой у футболистов.J Sports Med Phys Fitness. 2018 декабрь; 58 (12): 1815-1822. [PubMed: 29327823]

15.

Ороско-Чавес И., Мендес-Реболледо Г. Влияние скорости приседания на латентный период мышц бедра у женщин с синдромом пателлофеморальной боли. J Phys Ther Sci. Март 2018; 30 (3): 381-386. [Бесплатная статья PMC: PMC5857442] [PubMed: 29581655]

16.

Hanly RJ, Sokolowski S, Timperley AJ. Техника SPAIRE позволяет уберечь грушевидную мышцу и внутреннюю запирательную мышцу при модифицированном заднем доступе к бедру.Hip Int. 2017 31 марта; 27 (2): 205-209. [PubMed: 28218374]

17.

Хан Дж. Х., Ван Х. Ф., Чен Ф. Х., Чен Г. [Лечение переломов бедра Пипкина I и II переднебоковым доступом к бедру]. Чжунго Гу Шан. 2018 25 сентября; 31 (9): 858-862. [PubMed: 30332881]

18.

Джанжуа М.Б., Озтюрк А, Пьяцца М, Пассиас П., Арлет В., Уэлч WC. Технические нюансы чрескожной фиксации крестцово-подвздошного сустава: трупное исследование. J Clin Neurosci. 2019 Март; 61: 315-321. [PubMed: 30424968]

19.

Saeed A, Narayan N, Troisi L. Пропеллерный лоскут SGAP, поднятый из предыдущего мышечно-кожного лоскута большой ягодичной мышцы, для реконструкции рецидивирующей пролежней крестцовой язвы IV типа. Микрохирургия. 2018 ноя; 38 (8): 924-925. [PubMed: 30462854]

20.

Чжоу С.Й., Сунь Ю.С., Ши Ю.Дж., Цзэн Ю.С., Чанг С.К., Дай Н.Т., Линь СТ. Описательное ретроспективное исследование использования косо направленного вниз мышечно-кожного лоскута Gluteus Maximus для реконструкции пролежней седалищной язвы. Обработка стомной раны.Март 2018; 64 (3): 40-44. [PubMed: 29584611]

21.

Ricciardi BF, Henderson PW, McLawhorn AS, Westrich GH, Bostrom MP, Gayle LB. Процедура выдвижения лоскута Gluteus Maximus для восстановления недостаточности мягких тканей заднего прохода при ревизионном тотальном артропластике тазобедренного сустава. Ортопедия. 2017 01 мая; 40 (3): e495-e500. [PubMed: 28295126]

22.

Jang SA, Cho YH, Byun YS, Gu TH. Реконструкция абдуктора с переносом большой ягодичной мышцы при первичном дефиците абдуктора во время тотального эндопротезирования тазобедренного сустава.Тазобедренный таз. 2016 сентябрь; 28 (3): 178-181. [Бесплатная статья PMC: PMC5067396] [PubMed: 27777922]

23.

Brault N, Qassemyar Q, Bouthors C., Lambert B, Atlan M, Missenard G. [Резекция и реконструкция гигантской крестцовой хордомы с помощью перфоратора ягодичной кости, отчет о болезни и обзор литературы]. Анн Чир Пласт Эстет. 2019 июн; 64 (3): 271-277. [PubMed: 30509683]

24.

Seijas R, Marín M, Rivera E, Alentorn-Geli E, Barastegui D, Álvarez-Díaz P, Cugat R. Скорость сокращения ягодичных мышц, определенная с помощью тензиомиографической имплантации, улучшается после артроацетоскопического лечения бедренной кости .Коленная хирургия Sports Traumatol Arthrosc. Март 2018; 26 (3): 976-982. [PubMed: 28501988]

25.

Апайдин Н., Бозкурт М., Лукас М., Таббс Р.С., Эсмер А.Ф. Ход нижнего ягодичного нерва и хирургические ориентиры для его локализации при задних доступах к бедру. Хирург Радиол Анат. 2009 Июль; 31 (6): 415-8. [PubMed: 191

]

26.

DeJong AF, Mangum LC, Resch JE, Saliba SA. Обнаружение ягодичных изменений с помощью ультразвуковой визуализации во время фаз походки у людей с медиальным смещением коленного сустава.J Sport Rehabil. 01 июля 2019; 28 (5): 494-504. [PubMed: 29543116]

Анатомия, костный таз и нижняя конечность, большая ягодичная мышца — StatPearls

Введение

Ягодичные мышцы — это группа мышц, составляющих область ягодиц. Эти мышцы включают:

• Gluteus maximus

• Gluteus medius

• Gluteus minimus

Большая ягодичная мышца является самой поверхностной, а также самой большой из трех мышц и составляет большую часть формы и формы области ягодиц и бедер.Большая ягодичная мышца — это толстая мясистая мышца четырехугольной формы. Это большая мышца, которая играет важную роль в поддержании вертикального положения верхней части тела. Большая ягодичная мышца прикрепляется ко многим костным отделам, включая:

Большая ягодичная мышца имеет две точки прикрепления: поверхностные волокна к большому вертлугу и полосу широкой фасции, а также глубокие волокна, которые входят в ягодичный бугор между большой приводящей мышцей и латеральной широкой мышцей бедра. . Берет начало на ягодичной поверхности подвздошной кости.[1] Большая ягодичная мышца также связана с тремя сумками. [2] [3] [4] К ним относятся:

• Вертельная сумка — отделяет большую ягодичную мышцу от большого вертела

• седалищная сумка — отделяет большую ягодичную мышцу от седалищного бугорка

• Ягодично-бедренная сумка — латеральная подвздошная мышца

Строение и функции

Основная функция большой ягодичной мышцы — разгибать и вращать бедро наружу.Несмотря на то, что он мощный разгибатель, он действует только тогда, когда необходима сила. Эти ситуации включают подъем из сидения, выпрямление из положения сгибания, подъем по лестнице или на холм и бег. Он также действует на таз, поддерживает его и туловище, что очень важно, когда человек стоит на одной ноге. Прикрепляясь к тензорной широкой фасции, большая ягодичная мышца также стабилизирует бедренную кость. [5] [6]

Эмбриология

Как и все мышцы конечностей, большая ягодичная мышца развивается из сомитов, которые представляют собой двусторонне спаренные блоки параксиальной мезодермы.На пятой неделе развития миобласты мигрируют в зачатки конечностей. Там эти клетки конденсируются в зачатке дорсальной или вентральной конечностей. Отростки тыльной конечности нижней конечности составляют разгибатели и отводящие мышцы, включая большую ягодичную мышцу [7].

Кровоснабжение и лимфатика

Большая ягодичная мышца снабжается кровоснабжением через нижнюю и верхнюю ягодичные артерии. Эти сосуды входят в большую ягодичную мышцу в центре мышцы. Нижняя ягодичная артерия спускается вниз по большому вертлу бедренной кости.Он сопровождает опускание седалищного нерва, что имеет решающее значение, поскольку разрыв нижней ягодичной артерии может вызвать синдром ягодичного компартмента и паралич седалищного нерва [8]. Артерия снабжает поверхностную кожу и анастомозирует с перфорирующими артериями нижней конечности. Нижняя ягодичная артерия также подвержена формированию псевдоаневризмы после внутримышечной инъекции. [9]

Нервы

Иннервация большой ягодичной мышцы происходит от нижнего ягодичного нерва.Нижний ягодичный нерв берет начало от вентральных ветвей L5, S1 и S2. Классически считалось, что нижний ягодичный нерв не обеспечивает кожную иннервацию. Однако в недавней литературе описаны находки кожных ветвей нерва, которые могут способствовать возникновению боли в ягодицах во время грыжи поясничного диска. Хирурги также должны знать об этом нерве, поскольку травма может привести к компрессионным язвам и различным болевым синдромам. [10] [11]

Мышцы

Большая ягодичная мышца работает с полусухожильными и полуперепончатыми мышцами, разгибая бедро.Мышца также работает вместе с подвздошно-поясничной, грушевидной и запирательной мышцами, чтобы поворачивать бедро наружу.

Физиологические варианты

В литературе описаны анатомические и биомеханические изменения большой ягодичной мышцы. Одно исследование было сосредоточено на вариабельности мышцы в отношении ее моментных рычагов (длины между осью сустава и линией силы, действующей на этот сустав) в выборке. Результаты исследования продемонстрировали высокую вариабельность большой ягодичной мышцы и связали эти результаты с вариацией точек прикрепления вдоль подвздошно-большеберцового тракта и ягодичного бугорка.[12]

Вариация большой ягодичной мышцы также связана с физиологическими различиями. У спортсменов большая ягодичная мышца является одной из самых важных для тренировки из-за ее действия по разгибанию тазобедренного сустава, что приводит к взрывным движениям. В исследовании 2018 года изучалась корреляция между соотношением большой ягодичной мышцы и четырехглавой мышцы бедра у более быстрых спортсменов по сравнению с более медленными спортсменами. Результаты показали, что чем больше коэффициент, тем быстрее спортсмен [13].

Другое исследование 2018 года предполагает, что связанные мышцы бедра могут стать более атрофированными после артропластики бедра, но для уточнения результатов потребуются более крупные когорты.[14] Также была задокументирована вариабельность нервно-мышечной активности большой ягодичной мышцы при пателлофеморальном болевом синдроме по сравнению со здоровыми людьми. [15]

Хирургические аспекты

Задний доступ к тазобедренному суставу

Большая ягодичная мышца задействована во многих хирургических доступах, которые затрагивают суставы вокруг мышцы. Задний доступ к тазобедренному суставу в значительной степени затрагивает большую ягодичную мышцу. Разрез около задней части большого вертела показывает большую ягодичную мышцу.Затем мышца полностью надрезается, чтобы обнажить заднюю часть суставной капсулы. Из-за анатомии верхней и нижней ягодичных артерий расщепление мышцы неизбежно вызовет кровотечение сосудов, поэтому кровотечение ожидается. Рассечение сосудов может быть полезным, так как хирург сможет разрезать и коагулировать их, прежде чем оторвать их во время ретракции. Разрез не подвергается риску денервации, потому что мышца получает питание медиальнее расщепления. [16]

Другие доступы

Переднебоковой доступ к бедру в основном включает в себя втягивание мышц, таких как средняя ягодичная мышца и растягивающая широкая фасция, для получения доступа к передней капсуле тазобедренного сустава.Во время вывиха головки бедренной кости из вертлужной впадины волокна большой ягодичной мышцы рассекаются, чтобы получить больший доступ к суставу [17].

Задний доступ к крестцово-подвздошному суставу также включает большую ягодичную мышцу. Такой специфический подход позволяет проводить открытую репозицию и внутреннюю фиксацию разрывов крестцово-подвздошного сустава. Хотя этот подход не используется широко из-за техники чрескожной фиксации винтами, он становится важной процедурой, если не требуется соответствующая визуализация.Сначала обнажают большую ягодичную мышцу путем надреза вдоль гребня подвздошной кости. Затем мышца отделяется от исходной подвздошной кости и отражается вниз и в стороны. Две структуры, которые подвержены риску травмы, — это нижний ягодичный нерв и нижняя ягодичная артерия. Обе сосудисто-нервные структуры проникают в большую ягодичную мышцу и необходимы для ее функции. Следовательно, необходима тщательная мобилизация нижней мышцы. Большая ягодичная мышца также важна при заднем доступе к вертлужной впадине.Подобно заднему доступу к гребню подвздошной кости, он также включает в себя втягивание большой ягодичной мышцы. Однако, когда мышца обнажена, мышца втягивается вверх, удаляя точку прикрепления на проксимальном отделе бедренной кости. [18]

Использование большой ягодичной мышцы во время операции

Большая ягодичная мышца также играет важную роль в реконструктивной хирургии, особенно в случае кожно-мышечных лоскутов, использующих большую ягодичную мышцу для лечения седалищных и крестцовых язв.Эта процедура позволяет выполнить простую процедуру, которая обеспечивает достаточную толщину, чтобы покрыть костные выступы и покрыть поражение. [19] [20]

Большая ягодичная мышца также полезна при хирургических осложнениях, особенно после артропластики тазобедренного сустава. Показания к использованию лоскута для выдвижения большой ягодичной мышцы включают стойкое разрушение раны из-за инфекции, приводящей к дефициту мягких тканей, асептической псевдоопухоли и отводящей недостаточности с рецидивирующей нестабильностью тазобедренного сустава. Результаты для пациентов, перенесших эту процедуру, коррелировали с отсутствием повторной инфекции или нестабильности тазобедренного сустава.[21] [22] Таким образом, использование лоскута для выдвижения большой ягодичной мышцы при нестабильности тазобедренного сустава следует рассматривать как вариант лечения для хирургов после артропластики тазобедренного сустава. При реконструкции после резекции опухолей также использовались лоскуты кожно-мышечной ткани большой ягодичной мышцы [23].

Артроскопия также важна в случае дисфункции большой ягодичной мышцы. Результаты послеоперационной артроскопии при лечении бедренно-ацетабулярного импинджмента показали улучшение функции и сокращение большой ягодичной мышцы.[24]

Клиническая значимость

Функция большой ягодичной мышцы поддается тестированию в клинических условиях. Тест начинается с того, что пациент находится в положении лежа с прямой нижней конечностью. Пациент максимально напрягает ягодицы, в то время как исследователь пальпирует большую ягодичную мышцу и ощущает сокращение. Дисфункция большой ягодичной мышцы чаще всего возникает из-за дисфункции нижних ягодичных нервов; это вызовет трудности при подъеме из сидячего положения, подъеме по лестнице и потере разгибания бедра.Наиболее частой причиной дисфункции нижнего ягодичного нерва является задний вывих бедра. Другая этиология — неправильное введение внутримышечной инъекции. Размещение внутримышечной инъекции должно производиться в верхнем внешнем квадранте ягодицы. В противном случае риску повреждения подвергаются как нижний, так и верхний ягодичные нервы. [25]

Прочие проблемы

Паралич большой ягодичной мышцы не влияет на ходьбу по ровной поверхности. Большая ягодичная мышца сокращается только во время фазы стойки.Эта фаза происходит, когда исцеление касается земли, когда ступня становится плоской. Большая ягодичная мышца работает, сопротивляясь дальнейшему сгибанию бедра и инициируя разгибание. Большая ягодичная мышца активно функционирует при подъеме по лестнице или подъеме из сидячего положения. [26]

Повышение квалификации / Контрольные вопросы

Рисунок

Ягодичная мышца. Внесено из издания 1909 года Атласа Соботты и учебника анатомии человека с английской терминологией (общественное достояние)

Ссылки

1.

Баркер П.Дж., Хапуараччи К.С., Росс Дж.А., Самбаев Е., Рейнджер Т.А., Бриггс, Калифорния. Анатомия и биомеханика большой ягодичной мышцы и грудопоясничной фасции в крестцово-подвздошном суставе. Clin Anat. 2014 Март; 27 (2): 234-40. [PubMed: 23959791]

2.

Му А., Пенг П., Агур А. Ориентируемые на ориентиры и ультразвуковые подходы для инъекции вертельной бурсы: исследование на трупе. Anesth Analg. 2017 Март; 124 (3): 966-971. [PubMed: 28079582]

3.

Вишневски С.Дж., Хердл М., Эриксон Дж. М., Финнофф Дж. Т., Смит Дж.Инъекция седалищной сумки под контролем ультразвука: рекомендации по технике и расположению. PM R. 2014 Январь; 6 (1): 56-60. [PubMed: 24001885]

4.

Woodley SJ, Mercer SR, Nicholson HD. Морфология бурсы, связанной с большим вертелом бедренной кости. J Bone Joint Surg Am. 2008 Февраль; 90 (2): 284-94. [PubMed: 18245587]

5.

Kim SM, Yoo WG. Сравнение активности мышц туловища и бедра при разной степени разгибания поясницы и бедра. J Phys Ther Sci. 2015 сентябрь; 27 (9): 2717-8.[Бесплатная статья PMC: PMC4616077] [PubMed: 26504276]

6.

Бизли Д., Патель С., Дэвис Б., Винсон С., Болгла Л. Активация мышц туловища и бедра во время поз йоги: значение для практики физиотерапии. Дополнение Ther Clin Pract. 2017 ноя; 29: 130-135. [PubMed: 29122250]

7.

Тихи М., Грим М. Морфогенез большой ягодичной мышцы человека, возникающий из двух зачатков мышц. Анат Эмбриол (Берл). 1985; 173 (2): 275-7. [PubMed: 4083527]

8.

Рокос Б., Уорд А.Синдром ягодичного компартмента с параличом седалищного нерва, вызванным травматическим разрывом нижней ягодичной артерии: успешное хирургическое лечение. BMJ Case Rep. 2017 25 января; 2017 [Бесплатная статья PMC: PMC5278333] [PubMed: 28122800]

9.

Саад П.Ф., Саад К.Р., Армстронг Д.М., Соарес Б.Л., де Алмейда PH, Разук Филхо Á. Псевдоаневризма нижней ягодичной артерии, связанная с внутримышечным введением. Int J Surg Case Rep.2015; 6C: 29-32. [Бесплатная статья PMC: PMC4334878] [PubMed: 25506847]

10.

Иванага Дж., Саймондс Э., Веттер М., Патель М., Оскуян Р.Дж., Таббс Р.С. Нижний ягодичный нерв часто имеет кожную ветвь: открытие, которое применяется в хирургии бедра и нацелено на синдромы боли в ягодицах. Clin Anat. 2018 сен; 31 (6): 937-941. [PubMed: 30335198]

11.

Ван Ю., Ян Дж., Ян Ю., Чжан Л., Го С., Пэн З., Конг К. Возможный патогенетический механизм ягодичной боли при грыже поясничного диска. BMC Musculoskelet Disord. 11 июля 2018; 19 (1): 214. [Бесплатная статья PMC: PMC6042418] [PubMed: 29996837]

12.

Дуда GN, Brand D, Freitag S, Lierse W, Schneider E. Изменчивость прикрепления бедренной мышцы. J Biomech. 1996 сентябрь; 29 (9): 1185-90. [PubMed: 8872275]

13.

Сугисаки Н., Кобаяси К., Цучи Х., Канехиса Х. Связь между индивидуальными объемами мышц нижних конечностей и временем спринта на 100 м у мужчин-спринтеров. Int J Sports Physiol Perform. 2018 01 февраля; 13 (2): 214-219. [PubMed: 28605265]

14.

Навандар А., Вейга С., Торрес Дж., Чорро Д., Наварро Э. Предыдущая травма подколенного сухожилия влияет на механику удара ногой у футболистов.J Sports Med Phys Fitness. 2018 декабрь; 58 (12): 1815-1822. [PubMed: 29327823]

15.

Ороско-Чавес И., Мендес-Реболледо Г. Влияние скорости приседания на латентный период мышц бедра у женщин с синдромом пателлофеморальной боли. J Phys Ther Sci. Март 2018; 30 (3): 381-386. [Бесплатная статья PMC: PMC5857442] [PubMed: 29581655]

16.

Hanly RJ, Sokolowski S, Timperley AJ. Техника SPAIRE позволяет уберечь грушевидную мышцу и внутреннюю запирательную мышцу при модифицированном заднем доступе к бедру.Hip Int. 2017 31 марта; 27 (2): 205-209. [PubMed: 28218374]

17.

Хан Дж. Х., Ван Х. Ф., Чен Ф. Х., Чен Г. [Лечение переломов бедра Пипкина I и II переднебоковым доступом к бедру]. Чжунго Гу Шан. 2018 25 сентября; 31 (9): 858-862. [PubMed: 30332881]

18.

Джанжуа М.Б., Озтюрк А, Пьяцца М, Пассиас П., Арлет В., Уэлч WC. Технические нюансы чрескожной фиксации крестцово-подвздошного сустава: трупное исследование. J Clin Neurosci. 2019 Март; 61: 315-321. [PubMed: 30424968]

19.

Saeed A, Narayan N, Troisi L. Пропеллерный лоскут SGAP, поднятый из предыдущего мышечно-кожного лоскута большой ягодичной мышцы, для реконструкции рецидивирующей пролежней крестцовой язвы IV типа. Микрохирургия. 2018 ноя; 38 (8): 924-925. [PubMed: 30462854]

20.

Чжоу С.Й., Сунь Ю.С., Ши Ю.Дж., Цзэн Ю.С., Чанг С.К., Дай Н.Т., Линь СТ. Описательное ретроспективное исследование использования косо направленного вниз мышечно-кожного лоскута Gluteus Maximus для реконструкции пролежней седалищной язвы. Обработка стомной раны.Март 2018; 64 (3): 40-44. [PubMed: 29584611]

21.

Ricciardi BF, Henderson PW, McLawhorn AS, Westrich GH, Bostrom MP, Gayle LB. Процедура выдвижения лоскута Gluteus Maximus для восстановления недостаточности мягких тканей заднего прохода при ревизионном тотальном артропластике тазобедренного сустава. Ортопедия. 2017 01 мая; 40 (3): e495-e500. [PubMed: 28295126]

22.

Jang SA, Cho YH, Byun YS, Gu TH. Реконструкция абдуктора с переносом большой ягодичной мышцы при первичном дефиците абдуктора во время тотального эндопротезирования тазобедренного сустава.Тазобедренный таз. 2016 сентябрь; 28 (3): 178-181. [Бесплатная статья PMC: PMC5067396] [PubMed: 27777922]

23.

Brault N, Qassemyar Q, Bouthors C., Lambert B, Atlan M, Missenard G. [Резекция и реконструкция гигантской крестцовой хордомы с помощью перфоратора ягодичной кости, отчет о болезни и обзор литературы]. Анн Чир Пласт Эстет. 2019 июн; 64 (3): 271-277. [PubMed: 30509683]

24.

Seijas R, Marín M, Rivera E, Alentorn-Geli E, Barastegui D, Álvarez-Díaz P, Cugat R. Скорость сокращения ягодичных мышц, определенная с помощью тензиомиографической имплантации, улучшается после артроацетоскопического лечения бедренной кости .Коленная хирургия Sports Traumatol Arthrosc. Март 2018; 26 (3): 976-982. [PubMed: 28501988]

25.

Апайдин Н., Бозкурт М., Лукас М., Таббс Р.С., Эсмер А.Ф. Ход нижнего ягодичного нерва и хирургические ориентиры для его локализации при задних доступах к бедру. Хирург Радиол Анат. 2009 Июль; 31 (6): 415-8. [PubMed: 191

]

26.

DeJong AF, Mangum LC, Resch JE, Saliba SA. Обнаружение ягодичных изменений с помощью ультразвуковой визуализации во время фаз походки у людей с медиальным смещением коленного сустава.J Sport Rehabil. 01 июля 2019; 28 (5): 494-504. [PubMed: 29543116]

Ягодичная область и задняя часть бедра

Ягодичная область и задняя часть бедра

# 31 — Ягодичная область и задняя часть Бедро

1. Очистите большая ягодичная мышца (550 / N477) мышца фасции, достаточная для определения ее границ и прикрепления. Разделите эту мышцу на две равные половины вертикальным разрезом немного сбоку. к заднему кожному нерву бедра, который выходит из-под его нижнего граница и проходит глубоко до широкой фасции бедра.Отразите разрезанную мышцу медиально и латерально. Будьте осторожны, не снимайте крестцово-бугристый связка (550 / N484), к которой прикрепляется ягодичная мышца при отражении медиальная половина мышцы.
2. Найдите грушевидная мышца мышца (554 / N484), которая была обнажена отражением большая ягодичная мышца. Эта мышца является ключом к ягодичной области, потому что все структуры, входящие в ягодичную область (кроме внутренней запирательной мышцы мышцы) входят через больше седалищное отверстие (550 / N484) через верхнее или нижнее к грушевидной мышце.

   Убедитесь, что сама грушевидная проходит через большое седалищное отверстие. Живот составлял часть стены полости малого таза.
   

3. Определите и очистите низший ягодичная артерия и нерв (559 + 561 / N484). Его ветви к боковая часть большой ягодичной мышцы была отрезана пополам, но те, что к медиальной части, останутся нетронутыми.
   
4. Определите ягодичных мышц medius (552 / N485) мышца.Разрежьте мышцу рядом с местом прикрепления к большому вертлугу. Отражение мышцы вверх покажет минимальная ягодичная мышца (552 / N485) мышца и улучшенный ягодичная артерия и нерв (558 + 560 / N484). Проследите ветвь этого нерв кпереди в тензор широкой фасции.
   
5. Обратите внимание на седалищный нерв (558 / N484), выходящая под грушевидную мышцу.Обычно это один ствол но иногда общий отдел малоберцовой кости может пробить грушевидную мышцу приводит к разделению большеберцовой и общей малоберцовой (малоберцовой) отделов по всей длине бедра. Маленькая артерия от нижней ягодичной кости можно найти на седалищном. Он представляет собой зародышевую центральную артерию конечность.
   
6. внутренний половая артерия (561 / N484) и пудендал нерв (559 / N485) может находиться медиальнее седалищного нерва и частично покрыт краем крестцово-бугристой связки.Эти структуры находятся в контакте с седалищным отделом позвоночника, который лежит впереди, и будут пересекать в малый седалищный foramen (550 / N485) для входа в промежность. Другие мелкие нервы в этом месте можно встретить тех, кто поставляет обтуратор. internus, gemelli и quadratus femoris мышцы.
   
7. Для обнажения сухожилия обтуратор internus (555 / N485) после того, как он прошел малый седалищный отверстие улучшенный и нижние гемелловидные мышцы (N485) должны быть расщеплены, но не разрезаны.Обтуратор сухожилие окружено волокнами гемелли.
   
8. квадратная мышца бедра (556 / N485) лежит ниже нижнего гемеллуса. Найдя его, отрежьте мышцы вертикально и отражают концы. Глубоко в эту мышцу сухожилие принадлежащий внешний обтуратор (556 / N475) можно найти с средний огибающая артерия (546 / N484) на ее поверхности.(Попытайтесь медиально поверните конечность, чтобы лучше обнажить эти структуры). Филиал этого артерия поднимется к вертельной ямке, где войдет в шею бедренной кости как основного поставщика головки бедренной кости, особенно в пожилой. Обратите внимание на верхнюю границу большой приводящей мышцы чуть ниже и спереди. в квадратную мышцу.
   
9. Удалите широкую фасцию с задней поверхности бедра, определите и выделите подколенное сухожилие мышцы (565 / N484), i.е. двуглавая мышца бедра (короткая и длинные головы), semitendinosus и semimembranosus .
   
10. Следовать седалищный нерв (N484) дистально в подколенную ямку. Найдите ветки в подколенные сухожилия. Обратите внимание на разделение на общая малоберцовая (малоберцовая) (N484) и большеберцовых нервов (N484) если нерв был отделен от своего источника.


11. Все артерии, обнаруженные на задней поверхности бедра, происходят от передней боковая сторона.Ветвь медиального огибающего может входить в задний бедро выше большой приводящей мышцы. Все остальные являются ветвями перфорация артерии (545 / N484) от глубокой артерии бедра. Проверять что перфорирующие артерии проходят через вещество большой приводящей мышцы, прикрепление короткой головки двуглавой мышцы к бедренной кости, а боковой межмышечная перегородка (524 / N487) для входа в латеральную широкую мышцу бедра.Они контактируют с бедренной костью, когда проходят кзади от нее.
    

Создание сильного позвоночника снизу вверх

Доктор Молли Кейси

Здоровье и оптимальное функционирование вашего позвоночника зависит от помощи других групп мышц и структур. Ягодичные мышцы поддерживают позвоночник и нижние конечности, выступая в качестве стабилизаторов.Когда ягодичные мышцы слабы или не функционируют оптимально, и позвоночник, и нижние конечности могут доставить вам больше проблем, чем нет. Так что создавайте и поддерживайте крепкие ягодицы, чтобы улучшить здоровье и функциональность, а также уменьшить боль и раздражение.

Ягодичные мышцы

Группа ягодичных мышц состоит из трех мышц: большой, средней и малой ягодичных мышц. Все три мышцы играют роль в стабилизации; когда они слабы, они могут вызывать боль и дисфункцию в пояснице, бедрах и коленях.Длительное сидение и малоподвижный образ жизни, безусловно, способствуют ослаблению ягодиц.

Ягодичные мышцы отвечают за правильное движение и функцию бедра и бедра. Вставание из сидячего положения, подъем по лестнице и сохранение устойчивости в вертикальном положении — все это функции ягодичных мышц. Они толкают тело вперед и назад из стороны в сторону, сохраняя равновесие и устойчивость.

Признаками того, что у вас могут быть слабые группы ягодичных мышц, являются боль в пояснице, трудно стоять на одной ноге, оставаться сильной и устойчивой, боль в коленях или ненормальная походка (смешная ходьба).Краткое указание: у большинства людей в наши дни более вероятно слабость ягодичных мышц исключительно из-за обычного американского образа жизни.

Упражнения для укрепления ягодиц

Обеспечение здоровья и правильного функционирования ягодиц не является сложной задачей. Упражнения просты, но простота не означает, что они неэффективны; однако они требуют усилий и последовательности. Эти три упражнения не лишат вас энергии, но будут стимулировать и активировать ягодичные мышцы, которые часто засыпают и слабеют.По мере того, как вы активируете мышцы, они увеличиваются и улучшается их уровень функционирования.

Разгибания бедер — Встаньте за обычным стулом в столовой или на кухонном столе. Убедитесь, что ваши плечи, бедра, колени и пальцы ног расправлены и обращены к спинке стула. Возьмите правую ногу и отведите ее назад к стене позади вас. Колени и нога должны быть прямыми и на одной линии с бедром. Задержитесь на пять-семь секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз, а затем выполните с левой стороной.Посмотрите иллюстрацию здесь.

Ягодичные мосты — Лягте на спину, руки развернуты рядом с собой ладонями вниз. Согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол. Напрягите основные мышцы и поднимите ягодицы, чтобы образовалась прямая линия от верхней части колен до плеч или через них. Думайте об этом как о подъеме ягодиц для создания моста. Дело в том, чтобы оставаться устойчивым, не провисая и не раскачиваясь. Удерживайте это от пяти до 10 секунд и отпустите. Повторить. Посмотрите это видео здесь; он проведет вас через весь процесс.Чтобы добавить продвинутый компонент, вы можете поднять одну вытянутую ногу перед тем, как начать мост, а затем поднять ягодицы, выполняя и оставаясь стабильной на одной ноге.

Раковина моллюска — Лягте на бок, поставив колени друг на друга и согнув под углом 45 градусов. Положите голову на нижнюю руку и используйте верхнюю, чтобы стабилизировать себя, чтобы не раскачиваться вперед и назад. Напрягите корпус, втягивая пупок в направлении позвоночника и удерживая его. Держа ступни в контакте, поднимите верхнее колено как можно выше, не смещая таз или бедра.Ни в коем случае не двигайте голенью. Сделайте паузу и удерживайте вверху от трех до пяти секунд. Верните колено в исходное положение и повторите 20 раз. Переверните и выполните на другой стороне. Чтобы начать работу, посмотрите это руководство здесь.

Хиропрактика и ягодицы

Как каждая отдельная клетка, орган, ткань и система в вашем теле, ягодичные мышцы получают информацию от мозга через нервную систему, систему связи тела. И, как и любая другая структура, ягодичные мышцы могут лучше всего функционировать, когда оптимальная коммуникация от мозга и к нему.Нервы, которые иннервируют ягодичные мышцы или взаимодействуют с ними, выходят из позвоночника на нижнем поясничном и верхнем крестцовом уровнях. Это означает, что разумно убедиться, что нижние поясничные и крестцовые сегменты позвоночника полностью перемещаются в пределах своего диапазона движений. Если у вас слабые ягодицы и вы хотите улучшить их функцию, регулярно проверяйте и корректируйте свой позвоночник у мануального терапевта.

Сильные ягодицы способствуют укреплению позвоночника. Сильные ягодицы уменьшат боль в пояснице, бедрах и коленях.Сильные ягодицы помогут вашей подвижности и стабильности поддерживать максимально высокий уровень повседневной активности по мере того, как вы становитесь старше и / или продолжаете пытаться поддерживать свои развлекательные занятия. Сидячий образ жизни снижает нормальную активность и ослабляет ягодичные мышцы. Так что включите свои ягодичные мышцы в совместную хиропрактику и позвольте докторам помочь вам укрепить позвоночник за счет укрепления ягодиц и, в конечном итоге, улучшить качество вашей жизни.

Информация, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и другие материалы, содержащиеся на этой странице, предназначена только для информационных целей.Цель этого поста — способствовать широкому пониманию и знанию потребителями различных тем, касающихся здоровья, включая, помимо прочего, преимущества хиропрактики, физических упражнений и питания. Он не предназначен для предоставления или замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему мануальному терапевту, терапевту или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или лечения, и перед тем, как приступить к новому режиму медицинского обслуживания, и никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы или откладывайте их обращение из-за чего-то вы прочитали на этой странице.

Fascia glutealis как медиатор мышечно-кожной динамики в области ягодиц

1.

Gonzales R (2006) Изменение формы ягодиц. Индекса, Рио-де-Жанейро

Google Scholar

2.

Мандиета Г.Г. (2011) Искусство лепки ягодиц. Качественное медицинское издательство, Сент-Луис

Google Scholar

3.

Hexsel DM et al (2009) Параллельное сравнение областей с целлюлитными депрессиями и без них с помощью магнитно-резонансной томографии.Dermatol Surg 35: 1471–1477

CAS Статья Google Scholar

4.

Schleip R et al (2014) Lehrbuch Faszien. Эльзевир, Урбан / Фишер, Мюнхен, S 15

Google Scholar

5.

Schleip R et al (2012) Фасция: натяжная сеть человеческого тела: наука и клиническое применение в мануальной и двигательной терапии. Эльзевир, Черчилль Ливингстон

Google Scholar

6.

Thiel W (2002) Die Konservierung ganzer Leichen in natürlichen Farben. Ann Anat 174: 185–95

Статья Google Scholar

7.

Андерхубер Ф, Рейманн (2002) «Ви фон Цукер» Der Grazer Анатом Вальтер Тиль. Leykam Buchverlagsgesellschaft, Грац

Google Scholar

8.

Hanke CW, Sattler G (2005) Липосакция, учебник с DVD, процедуры в косметической дерматологии.Сондерс, Филадельфия

Google Scholar

9.

Klein JA (1990) Тумесцентная техника для регионарной анестезии допускает липосакцию в дозах 35 мг / кг лидокаина. J Dermatol Surg 16: 248–263

CAS Статья Google Scholar

10.

Thiel W (2003) Photographischer Atlas der präklinischen Anatomie, 2. Aufl. Springer, Берлин

Google Scholar

11.

Braus H (1921) Bewegungsapparat. Anatomie des Menschen, Bd. 1. Springer, Берлин

Google Scholar

12.

Stecco L, Stecco C (2009) Практическая часть манипуляции с лицом. Пиччин, Падуя

Google Scholar

13.

Földi M et al (2005) Lehrbuch der Lymphologie. Urban / Fischer, München, Jena

Google Scholar

14.

Sandhofer M, Schauer P, Anderhuber F (2013) Der ästhetische Oberarm: Zur Anatomie und Klassifikation des lipodysmorphen Oberarmes. Космет Мед 2 (13): 56–61

Google Scholar

15.

Vleeming A (2012) Грудно-поясничная фасция: комплексный функциональный вид анатомии TLF и связанных структур. Черчилль Ливингстон, Лондон, S 38–43

Google Scholar

16.

Крафт-Эбинг (1886) Сексуальная психопатия. Энке, Штутгарт

Google Scholar

17.

Schleip R, Jaeger H (2012) Интероцепция: новый коррелят сложных связей между фасциальными рецепторами, эмоциями и самопознанием. В: Фасция: натяжная сеть человеческого тела: наука и клинические применения в мануальной и двигательной терапии. Черчилль Ливингстон, Эльзевир, Лондон, S 89–94

Google Scholar

18.

Hoheisl U et al (2012) Ноцицепция: грудопоясничная фасция как фасция сенсорного органа: натяжная сеть человеческого тела. В: Фасция: натяжная сеть человеческого тела: наука и клинические применения в мануальной и двигательной терапии. Черчилль Ливингстон, Эльзевир, Лондон, S 95–101

Google Scholar

19.

Huijing PA (2012) Fascia: клинические и фундаментальные научные исследования: рассмотрение научного процесса.В: Фасция: натяжная сеть человеческого тела: наука и клинические применения в мануальной и двигательной терапии. Черчилль Ливингстон, Эльзевир, Лондон, S 481

Google Scholar

20.

Rümmelin B et al (2012) Dermatologie. Праксис 3:12

Google Scholar

21.

Nürnberger F (1978) Так называемый целлюлит: изобретенное заболевание. J Dermatol Surg Oncol 4 (3): 221–229

Артикул Google Scholar

22.

Huijing PD, Langevin HM (2009) Общение о фасции: история, подводные камни и рекомендации. Int J Ther Massage Bodywork 2 (4): 3–8

PubMed PubMed Central Google Scholar

23.

Rohen J, Lütjen E (2011) Funktionelle Embryologie Bd. 4. Шаттауэр, Штутгарт, S 48

Google Scholar

24.

Hafferl A (1969) Lehrbuch der topographischen Anatomie, 3.Aufl., S 821

Google Scholar

25.

Stecco C (2015) Функциональный атлас фасциальной системы человека, S 312

Google Scholar

26.

Anderhuber F (2012) Waldeyer Anatomie des Menschen, 19. Aufl., S 342–345

Google Scholar

27.

Паолетти (2001) Faszien Anatomien Strukturen Techniken.Urban & Fischer, Мюнхен, Йена, S 171

Google Scholar

28.

Райан Т.Дж. (1995) Лимфатическая и жировая ткань. Clin Dermatol 13: 493–498

CAS Статья Google Scholar

29.

Харви Н.Л. (2008) Связь между лимфатической функцией и биологией жировой ткани. Ann N Y Acad Sci. https://doi.org/10.1196/annals.1413.007

Артикул PubMed Google Scholar

30.

Bilancini S et al (1995) Функциональные лимфатические изменения у пациентов, страдающих липедемой. Ангиология 46: 333–339

CAS Статья Google Scholar

31.

Ezure T, Amano S (2009) Увеличение подкожной жировой ткани ухудшает функцию дермы у мышей с ожирением, вызванным диетой PMID: 19758317. Exp Dermatol. https://doi.org/10.1111/j.1600-0625.2009.00970.x

Артикул Google Scholar

32.

Sheratt MJ (2015) Индекс массы тела и ремоделирование кожи. Exp Dermatol 24: 922–923

Статья Google Scholar

33.

Driskell RR et al (2014) Определение кожной жировой ткани. Exp Dermatol 23: 629–631

Статья Google Scholar

34.

Marangoni RG et al (2015) Миофибробласты при кожном фиброзе мышей происходят от адипонектин-положительных внутрикожных предшественников.Ревматический артрит 67 (4): 1062–1073

CAS Статья Google Scholar

35.

Sandhofer M, Anderhuber F (2007) Zur chirurgischen Anatomie des Gesichtes. Arzt Asthet 2: 14–18

Google Scholar

36.

Knobloch K, Joest B, Krämer R (2013) Vogt PM Целлюлит и сфокусированная экстракорпоральная ударно-волновая терапия для неинвазивной коррекции контуров тела: рандомизированное исследование.Dermatol Ther 3 (2): 143–155. https://doi.org/10.1007/s13555-01

Артикул Google Scholar

37.

Priglinger E, Sandhofer M et al (2017) Экстракорпоральная ударно-волновая терапия in situ — новый подход к получению активированного жирового трансплантата. J Tissue Eng Regen Med. https://doi.org/10.1002/term.2467

Артикул PubMed Google Scholar

1.Мышцы ягодичной области — SimpleMed

Core

Введение

Мышцы ягодичной области играют важную роль в мобилизации нижней конечности в тазобедренном суставе. Три движения, которые обеспечивают ягодичные мышцы, отведение на , , разгибание, , и поворот на бедра. Мышцы ягодичной области можно разделить на два отдела; поверхностный и глубокий .

Поверхностный ягодичный отсек

Внутри поверхностного ягодичного отсека находятся 4 мышцы. Все они иннервируются (либо верхним ягодичным нервом, либо нижним ягодичным нервом) и действуют, отводят и расширяют бедро.

Gluteus Maximus

Это самых больших мышц тела. Gluteus maximus берет начало от подвздошной кости , копчика и крестца и прикрепляется к ягодичному бугру бедренной кости.Он иннервируется нижним ягодичным нервом и действует на , расширяя тазобедренный сустав (одновременно обеспечивая некоторую помощь в боковом вращении на , ). Большая ягодичная мышца используется только для разгибания ноги, когда требуется дополнительная сила, например, при подъеме или подъеме по лестнице.

Gluteus Medius

Эта мышца находится между Gluteus Maximus и Gluteus Minimus. Он берет начало от подвздошной кости и прикрепляется к большому вертлу бедренной кости .Он иннервируется верхним ягодичным нервом. Он действует, чтобы на отвести и на повернуть медиально на бедренную кость в тазобедренном суставе. Это также ключевая мышца для стабилизации таза, при отказе этой мышцы, вызывающей признака Тренделенберга (подробнее см. Здесь).

Gluteus Minimus

Эта мышца является самой глубокой и самой маленькой из поверхностного отсека и берет начало от подвздошной кости .Он прикрепляется к большому вертлу . Как и средняя ягодичная мышца, она иннервируется верхним ягодичным нервом и действует на , отводя и медиально вращая на бедренную кость в бедре.

Tensor Fasciae Latae

Это небольшая поверхностная мышца, которая начинается от передней верхней подвздошной ости ( ASIS ) и проходит через подвздошно-большеберцовый тракт, чтобы прикрепиться к 36 латеральной конической кости , что означает, что он находится на боковой стороне бедра.Он иннервируется верхним ягодичным нервом и действует, отводит и медиально, вращает бедренную кость у бедра.

Это реклама — мы используем ее, чтобы SimpleMed оставался бесплатным! Если вы видите что-то, что вам нравится, нажмите на это — сайт поддерживает 🙂

---

Глубокий ягодичный отсек

В глубоком ягодичном отсеке 5 мышц. Все они находятся глубоко в малой ягодичной мышце и обычно действуют для бокового вращения бедренной кости у бедра.Эти 5 мышц перечислены здесь в порядке от более высокого до низшего.

Piriformis

Самая поверхностная мышца глубокого отсека. Эта мышца берет начало от крестца , проходит через большого седалищного отверстия перед тем, как прикрепиться к большому вертлу бедренной кости. Он иннервируется нервом к piriformis . Он действует на латерального поворота и отведения бедренной кости.Это важная мышца из-за ее тесной связи с нервами крестцового сплетения , каждый из которых проходит через большое седалищное отверстие.

Superior Gemellus

Это одна из пары мышц в глубоком отделе ягодичной области, которые расположены по обе стороны от сухожилия внутренней запирательной мышцы, и поэтому составляет половину от числа близнецов-воров года. ‘. Мышцы Gemelli известны как эти, потому что они «крадут» иннервацию у мышцы, которая находится под ними, а это означает, что верхний гемеллус иннервируется нервом , ведущим к внутренней запирательной мышце .Он берет начало от седалищной ости и прикрепляется к большому вертлу . Оба Джемелли действуют на латерального поворота на и отводят бедренной кости.

Внутренняя запирательная мышца

Эта мышца берет начало от лобковой и седалищной костей в пределах запирательного отверстия , эта мышца прикрепляется к большому вертлугу и иннервируется нервом к обтуратору . Он действует на латерального поворота и отведения бедренной кости.

Inferior Gemellus

Это другой из «близнецов-воров», сидящий ниже сухожилия запирательной внутренней мышцы. Подобно верхнему гемеллусу, нижний гемеллус «крадет» свою иннервацию у находящейся под ним мышцы, что означает, что он иннервируется от nevre до quadratus femoris. Он берет начало от седалищного бугра и прикрепляется к большому вертлу . Оба Джемелли действуют на латерального поворота на и отводят бедренной кости.

Quadratus Femoris

Эта мышца является самой нижней из глубоких мышц и берет начало от седалищного бугра . Он прикрепляется к межвертельному гребню бедренной кости . Эта мышца иннервируется нервом к quadratus femoris и действует на , вращая в боковом направлении на бедренную кость.

Схема — Мышцы ягодичной области — обратите внимание, что средняя и большая ягодичные мышцы отрезаны, чтобы можно было визуализировать глубокие мышцы.

Источник Creative Commons, отредактированный Сачин Судхакаран

Отредактировал: Мэдди Суоннак

Рецензент: Бен Эпплби

Buttology # 3000

0 Tylino 9362 Чтобы предотвратить напряжение в мышцах, ежедневно включайте сочетание растяжки, укрепления и правильной механики тела.

Попробуйте встать прямо, ноги на ширине плеч и слегка согнутые в коленях.Задержитесь на несколько секунд, прежде чем расслабиться и сесть, а затем повторите несколько раз. Стояние поможет раскрыться, проработает поясницу и ягодицы.

Вот еще несколько признаков, которые могут быть связаны со слабыми ягодицами.

Боль в коленях

Если ваши колени начинают болеть во время тренировки, это может быть признаком более серьезной проблемы.

Боль в передней части колена во время упражнений является обычным признаком слабости ягодичных мышц,

Необычный шаг

При ходьбе, если вы не делаете шаг, качаетесь в одну сторону или испытываете мышечные спазмы, это может быть признак слабых ягодиц.Жесткий тазобедренный сустав обычно вызывает серьезные или очевидные изменения во время работы. Если есть жесткость тазобедренного сустава или плохая подвижность в тазобедренном суставе, это приведет к ненормальному движению мышц-стабилизаторов бедра, включая ягодицы, и в конечном итоге вы будете страдать от боли и слабости.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит, резкая боль и воспаление пяток, являются признаком слабости ягодиц. При ходьбе или беге хроническая слабость ягодичных мышц приводит к неправильному положению стопы во время шага, что может привести к боли в подошвенном фасциите.

Волдыри

Если у вас есть волдыри и другие проблемы со стопами, это может быть связано со слабыми ягодицами. Новый волдырь может указывать на изменения в походке ходунков и бегунов, а также указывать на нерегулярные шаги из-за слабости ягодиц, что приводит к изменению рисунка ударника стопы.

Итак, как лучше всего укрепить ягодицы?

Упражнения, такие как приседания на ногах, обычные приседания, становая тяга, прогулки монстра, подъемы ног лежа на боку, подъемы и обратная планка — вот некоторые из упражнений, которые могут укрепить мышцы; Вы можете попробовать упражнения с выпадами, сплит-приседания и становую тягу, чтобы улучшить тонус.

Группа мышц ягодиц — самая большая группа мышц в теле и самая сильная движущая сила. Наличие сильных и упругих мышц ягодиц дает много преимуществ для здоровья, которые побуждают вас заниматься физическими упражнениями.