Тренажеры для кистей рук своими руками из подручных средств Приветствую всех любителей самодельщицкого творчества!Сегодня я хочу рассказать о достаточно эффективных самодельных тренажерах для кистей рук и предплечий, которые можно легко…
Правильная техника бега. Практические советыАлишер Якупов на пробежке© [unknown]Необходима ли постановка правильной техники с того момента, как только начинаешь бегать? Или при небольших нагрузках можно обойтись без нее?Переучиваться сложнее, чем…
эффективность, какие мышцы работают, видео Ролик позволяет проработать в домашних условиях мышцы не только живота, но и спины, груди, рук и ног. Многие упражнения с колесом для пресса поначалу могут…
Как СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ с шейных мышц Когда ✅ ШЕЯ напряжена, ей тяжело поддерживать голову. Эмоциональный стресс и напряжение создают дополнительную нагрузку на мышцы шеи. Многие люди не знают, как снять…
Разминка и кардио тренировки | Школа фитнеса (Владивосток) В прошлом выпуске мы с вами научились выбирать форму для занятий спортом, теперь перемещаемся в тренажерный зал. Сегодня мы узнаем, как правильно…
Сгибание рук на наклонной скамье: техника выполнения+варианты сгибаний Сгибание рук на наклонной скамье — это изолированное упражнение. Основная нагрузка при его выполнении, ложится на двуглавую мышцу плеча(бицепс). А большие и…
Растяжка до и после тренировки Ещё раз о необходимости разминки перед тренировкой Как после сна, так и после напряжённого дня ваши мышцы могут быть довольно тугими, а суставы недостаточно подвижными….
Сведение рук в кроссовере, какие мышцы работают, техника пошагово Лучшие упражнения на блочных тренажерахВыполнение упражнений на блочном тренажере позволяет разнообразить программу тренировок и улучшить прогресс в наращивании объема мышц. Особенность…
Спортивное питание для повышение уровня тестостерона Тестостерон – это половой гормон, который есть у обоих полов, но больше преобладает у мужчин. Тестостерон отвечает за сексуальное влечение, т.е. это сексуальная мужская…
Что категорически нельзя делать ПОСЛЕ тренировки: целых 9 нельзя Тут рассказывали, что нельзя делать до тренировки. Сегодня о том, какие ошибки мы совершаем после. #1 Полноценная кардио-тренировка Многие после силовой…
