Триптофан спортивное питание: Триптофан ― купить в Москве, цены в интернет-магазине Спортдилер — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Scitec Nutrition Tryptophan (60капс.) — Спортивное питание в Севастополе

Product Description

Tryptophan (L-триптофан) – является незаменимой аминокислотой, которая принимает участие в синтезе мелатонина и серотонина, которые, в свою очередь, регулируют настроение и снижают стресс.

Что же такое триптофан?

ТРИПТОФАН — незаменимая аминокислота, значит, для его пополнения есть единственный источник — пища.
Триптофан в организме человека непосредственно преобразуется в серотонин — соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение эмоционального благополучия. Серотонин, в свою очередь, является предшественником мелатонина, регулирующего биологические часы. У людей, находящихся в состоянии депрессии, в крови мало как серотонина, так и триптофана. Их низкое содержание в организме вызывает депрессию, тревожность, бессонницу, расстройства внимания, гиперактивность, мигрень, головные боли, напряжение.

Что бы мы делали без триптофана… Страшно представить, что бы произошло, если бы в нашем организме не было триптофана. Тогда мы бы, наверно, страдали бесконечной бессонницей, чрезмерно толстели или, наоборот, худели до неузнаваемости, были бы раздражительными, агрессивными и беспокойными… Но, к счастью, это всего лишь страшные мысли. На самом же деле в нашем организме есть триптофан, который является незаменимым помощником. Только нельзя забывать, что он постоянно должен поступать с пищей.

Быть спокойным и счастливым Если Вы постоянно устаёте, чувствуете себя раздражённым или даже несчастным, если у Вас есть нарушения сна, то вполне вероятно, что в вашем организме не хватает триптофана.

Триптофан действует как натуральный антидепрессант, помогает естественным путём вызвать сон, уменьшить беспокойство и напряжение. Секрет действия триптофана заключается в том, что он воздействует на химию мозга. Попадая из крови в мозг, триптофан даёт команду выработки серотонина.

Как было сказано выше, серотонин ответственен за хорошее настроение, оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, повышает работоспособность. Врачи давно признали, что биологические добавки, содержащие триптофан, гораздо лучше справляются с депрессией и бессонницей, чем лекарственные препараты. Многие знают, что если на ночь выпить молока, то спится намного лучше. Это происходит оттого, что в молоке содержится триптофан. Триптофан также помогает и против других эмоциональных нарушений, например, предменструальной тревоги.

Триптофан-защитник

Вредные привычки это, конечно, плохо, но если уж так случилось, что Вы курите или употребляете алкоголь, Вам на помощь придёт триптофан. Он нейтрализует действие никотина, содержащегося в сигаретном дыме, помогает организму справиться с его пагубным воздействием на организм. Триптофан уменьшает некоторые симптомы биохимических изменений в организме, вызванных алкоголем. Кроме того, триптофан препятствует развитию алкоголизма.

Удивительно, но маленькая аминокислота способна защищать огромный человеческий организм.

Меньше аппетит – лучше вес Что контролирует аппетит человека и, следовательно, его вес? Конечно, триптофан. Он снижает тягу к пище, особенно углеводной, способствует снижению массы тела, нормализует аппетит при булимии и анорексии. Триптофан снимает депрессивное состояние и устраняет поверхностный сон, часто сопутствующий диетам. Он помогает быстрее возникнуть чувству насыщения, что ведет к потреблению меньшего количества калорий и помогает снизить вес.

Триптофан является предшественником витамина В3 (ниацина), способного сдерживать первичное образование триглицеридов (компонентов жира), что препятствует развитию ожирения. Для поддержания хорошей формы или корректировки веса очень важно, что триптофан снижает аппетит. Это происходит под воздействием серотонина, образующегося из триптофана, в результате чего улучшается настроение, усиливается мотивация для продолжения диеты. Одним словом, триптофан рождает у нас желание поддерживать хорошую форму и употреблять пищу в правильных количествах.

Другие достоинства Триптофан, кроме перечисленных выше свойств, способен уменьшать болевую чувствительность, стимулирует выработку гормона роста, который необходим для увеличения мышечной массы и уменьшения массы жира. Триптофан играет определённую роль в лечении различных расстройств питания, алкогольной зависимости, синдрома Дауна, агрессивного поведения, синдрома гиперактивности/дефицита внимания, шизофрении, участвует в выработке ниацина (витамина В3).

L-триптофан улучшает настроение, способствует расслаблению, улучшает сон и, соответственно, снижает время восстановления.

Итак, Вам необходим триптофан, если у Вас:

Депрессия Постоянно плохое настроение Сезонные функциональные расстройства Состояние тревоги и другие эмоциональные нарушения (в т.ч. при синдроме предменструального напряжения) Невроз навязчивых состояний Расстройства приема пищи (в т.ч. булимия, переедание, некоторые формы ожирения) Повышенная раздражительность и агрессивность Мигрень и головные боли других типов Повышенная чувствительность к боли Алкогольная зависимость Расстройства сна Синдром хронической усталости Содержание одной капсулы (500 мг): •L-триптофан (дневная норма не установлена) 500 миллиграмм. Ингредиенты: L-триптофан.

Ингредиенты:


Порция -1 капсула
Количество порций — 60

L-триптофан		500 мг

Ингредиенты:

Желатиновая оболочка.

Рекомендации по применению: принимайте по 1-2 капсулы Tryptophan в день перед сном на пустой желудок, запивая водой. Внимание!

Не рекомендуется принимать Tryptophan беременным или кормящим грудью женщинам, тем, кто принимает антидепрессанты, тем, у кого имеются расстройства печени. L-триптофан может вызывать сонливость!

Главные свойства триптофана и его применение в спорте

Питательные вещества очень важны для организма, если человек активно тренируется или просто ведет здоровый образ жизни. Если мы не принимаем их в достаточном количестве, то прогресса в бодибилдинге или в другом спорте можно не ждать.

Нормальное функционирование систем организма невозможно без присутствия в них аминокислот. Одна из важнейших – триптофан, о котором сейчас пойдет речь. Он входит в состав многих белков и жиров. Кроме этого, триптофан является незаменимой аминокислотой, то есть он не может синтезироваться в организме. Аминокислота имеет очень большое значение для нервной системы и регулирования обменных и восстановительных процессов.

Триптофан, получаемый с пищей, проходит процесс метаболизма и превращается при этом в ниацин, известный нам, как витамин В3. Сам процесс метаболизма происходит в печени. Витамин принимает участие в подавляющем большинстве процессов, основа которых – это преобразование сахара и жира в непосредственную энергию. Кроме того, без ниацина невозможен обмен аминокислот.

Триптофан участвует в процесс синтеза серотонина. Гормон способен в значительной степени регулировать аппетит (или привести его в норму).

Серотонин нормализует сон и повышает настроение. Главный запас серотонина находится в пищеварительном тракте.

Аминокислота триптофан – это один из материалов для построения протеинов, поэтому она незаменима в период набора мышечной массы. При наличии триптофана человеческий гипофиз синтезирует больше гормона роста, что позволяет ускорить белковый синтез.

Триптофан, ввиду своего участия в процессе регулировки нормы аппетита, просто незаменим при сушке. Он может уменьшить чувство голода. Происходит быстрое насыщение пищей, а также уменьшается тяга к продуктам, которые содержат значительное количество углеводов. При достаточном количестве триптофана в организме пища перестает быть источником удовольствия, а является только источником калорий.

В каких продуктах питания содержится триптофан

В повседневной жизни триптофан встречается в следующих продуктах:

Морепродукты: черная и красная икра, кальмары, лосось, скумбрия, карп.
Мясные продукты: индейка, говядина, курица. Свинина, яйца, баранина.
Молочные продукты; творог, молоко, сыр.
Бобовые и крупы: овсяная крупа, перловая крупа, греча, соевые бобы, пшено.
Орехи всех видов.
Прочие продукты: грибы, курага, шоколад.

Триптофан широко встречается в спортивном питании, поскольку его роль при тяжелом тренинге была оценена спортсменами. Тем более, что триптофан способен в значительной степени улучшать настроение и самочувствие. Если ваша цель – эффективный набор мышечной массы, сброс жировых отложений, быстрое восстановление после занятий, то триптофан вам просто необходим. При этом данной аминокислоты не будет хватать, если получать ее из обычных продуктов. В период активных тренировок прием триптофана лучше осуществлять в виде специального спортивного питания.

Триптофан

Общие сведения

Триптофан — это еще одно важнейшее аминокислотное соединение, которое является структурным элементом во всех белковых соединениях человеческого организма. Первоочередная важность триптофана заключается в том, что организм атлета активно использует данную аминокислоту в качестве вещества-прекурсора, обеспечивающего правильные предпосылки для синтеза серотонина и ниацина. Как известно, организм часто использует серотонин в качестве основы для естественной выработки мелатонина. Учитывая всю важность триптофана, можно смело утверждать, что данная аминокислота имеет непосредственное влияние на метаболические процессы и здоровую гормональную выработку в рамках человеческого организма.

Вам интересно знать о ключевых для человеческого организма аминокислотных соединениях? Тогда внимательно следите за публикациями на нашем сайте, а также ознакомьтесь с уже выпущенными статьями о валине, гистидине, треонине.

Триптофан — важная аминокислота, которая активно применяется в медицине

В первую очередь свою популярность триптофан получил не благодаря использованию в специализированных добавках спортивного питания, а в традиционных медицинских целях. Триптофан применяют в составе лекарственных средств для борьбы с бессонницей, в целях нормализации естественных циркадных циклов человеческого организма. Также данная аминокислота нашла широкое распространение в составе препаратов от депрессии. В европейских странах и в Канаде препараты на основе триптофана являются высокоэффективным снотворным и антидепрессантом. В составе комплексной терапии триптофан является важным средством в лечении регулярных головных болей и мигреней. Имеет позитивное влияние на здоровье сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Важно отметить способность аминокислоты в случае комплексного приема с лизином улучшать обменные процессы в жировой ткани организма. Это способствует не только редукции лишних жировых отложений, но также снижению уровня холестерина в сосудах человеческого тела.

Триптофан в рамках спортивного питания

Триптофан — это базовая аминокислота для белковых структур человеческого организма. Ее недостаток приведет к нарушению обменных процессов. В большинстве случаев правильного питания достаточно для потребления нормального количества триптофана из пищи.

Хотите знать, как должен правильно питаться бодибилдер, чтобы регулярно прогрессировать в спорте? Прочитайте о принципах правильного питания актуальных для современного спортсмена.

Спортивные добавки с триптофаном применяются для восполнения недостатка данной аминокислоты в организме, в случае возникновения такого дефицита. Также спортивные препараты с данным аминокислотным нутриентом пользуются популярностью в качестве средств, помогающих бороться с бессонницей и лучше восстанавливаться за счет нормализации сна в периоды высокоинтенсивных физических нагрузок.

Вам интересно, в каких пищевых продуктах содержится максимальная концентрация триптофана?
[sociallocker]
Лучшими источниками данной аминокислоты являются рыба, мясо и сыры. Наибольшая концентрация триптофана — в твердых сырах, которые в России традиционно называют «голландскими». Из пищевых источников растительного происхождения, большую концентрацию аминокислоты вы будете получать из овса, арахиса, кунжута, грибов и бобовых растений.
[/sociallocker]

Диетолог назвала топ продуктов для хорошего сна — Российская газета

На сон человека оказывают влияние не только факторы внешней среды (уровень освещенности помещения и режим сна и бодрствования), но и характер питания, и определенные пищевые вещества, считает врач-диетолог, кандидат медицинских наук, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии Екатерина Бурляева.

По ее словам, за регуляцию сна в нашем организме отвечает мелатонин, синтез которого зависит от освещенности. Избыток света понижает его выработку, а снижение освещенности увеличивает. Концентрация мелатонина в крови начинает возрастать за два часа до привычного времени отхода ко сну, если при этом нет яркого света. Однако, по словам Екатерины Бурляевой, этот механизм работает только в том случае, если в организме есть «сырье» для производства мелатонина — триптофан.

«Триптофан — незаменимая аминокислота, то есть то вещество, которое не может быть синтезировано организмом человека и должно регулярно поступать с пищей», — обращает внимание врач.

Источниками триптофана являются сыр, мясо, орехи и семена, соя, рыба и морепродукты, грибы, яйца. Сыр является лидером по содержанию триптофана. Один-два ломтика сыра или 25-50 г соответствуют 100% суточной потребности человека в триптофане. Также достаточно 100 г мяса для восполнения суточной нормы потребления триптофана. Диетолог советует отдавать предпочтение птице (индейка, курица), так как в ней содержится в 1,5 раза больше триптофана, чем в говядине, баранине и свинине. Две трети стакана очищенных семечек или орехов (кешью, арахис, фисташки) также полностью удовлетворят суточную потребность человека в триптофане. Однако врач напоминает о высокой калорийности этих продуктов.

Но для выработки серотонина нужен не только триптофан, но и глюкоза.

«Она стимулирует выработку инсулина. Под действием инсулина конкурентные триптофану аминокислоты покидают кровяное русло и поступают в мышечную ткань. Соответственно возрастает число молекул триптофана, проникающих в ткани головного мозга для выработки серотонина. Далее при уменьшении степени освещенности, в вечернее время, из серотонина в головном мозге вырабатывается мелатонин», — объяснила врач.

Влияет на качество сна и объем питания. Переедание, сопровождающееся чувством переполнения живота, способствует нарушению работы дыхательной и желудочно-кишечной системы. Это приводит к плохому засыпанию, жажде, плохому обеспечению головного мозга кислородом во время сна, частым просыпаниям. А это влияет на глубину и эффективность сна, пояснила Екатерина Бурляева. По ее мнению, заключительный прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна и быть умеренным по объему и калорийности. А на протяжении всего дня рацион должен быть сбалансирован по пищевым веществам и содержать все необходимые нутриенты: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Tryptophan Scitec Nutrition 60 капс.

L-Tryptophan – это источник незаменимой аминокислоты L-триптофана, которая необходима для синтеза серотонина и мелатонина в организме. Серотонин обеспечивает спокойный сон, позитивное настроение, умственное расслабление и создание ощущения эмоционального благополучия. Мелатонин отвечает за регулировку биологических часов, обладает антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами. У людей в депрессивном состоянии, низкое содержание как серотонина, так и триптофана в крови, что и вызывает тревожность, депрессию, бессонницу, мигрень и головные боли, расстройства внимания.
L-Tryptophan необходим при:
мигренях и головных болях других типов,
депрессиях,
сезонных функциональных расстройствах,
синдроме хронической усталости,
состоянии тревоги и других эмоциональных нарушениях,
постоянном плохом настроении,
разных видах неврозов,
расстройствах приема пищи, переедании, некоторых формах ожирения,
расстройствах сна,
повышенной раздражительности и агрессивности,
повышенной чувствительность к боли и болевом синдроме,
алкогольной и наркотической зависимости.

ВНИМАНИЕ: перед употреблением Tryptophan проконсультируйтесь с врачом! Не рекомендуется принимать Tryptophan беременным или кормящим грудью женщинам, тем, кто принимает антидепрессанты, тем, у кого имеются расстройства печени. L-триптофан может вызывать сонливость!

Как принимать аминокислоту

Принимайте по 1-2 капсулы Tryptophan в день перед сном на пустой желудок, запивая водой.

Ингредиенты


Порция 1 капсула
Количество порций 60

Состав в		1 капс
L-триптофан		500 мг

Ингредиенты:

Желатиновая оболочка.

NOW L-Tryptophan 60caps — Бутик Спортивного Питания

Описание

NOW L-Tryptophan — это незаменимая аминокислота, которая важна в питании человека для синтеза гормонов, регулирующих настроение и стресс — мелатонина и серотонина. L-Триптофан помогает поддерживать релаксацию, сон, настроение и положительные иммунные функции. Так как триптофан является незаменимой аминокислотой, и не может синтезироваться организмом, необходимо получать из рациона.

Польза L-Триптофан состоит в том, что эта незаменимая аминокислота позволяет восполнить в организме дефицит гормонов, влияющих на психоэмоциональную сферу человека. Нехватка мелатонина и серотонина приводит к тому, что могут наблюдаться депрессивные состояния с различной симптоматикой, в том числе:

депрессивных состояниях;
постоянно пониженном или при перепадах настроения;
сезонных функциональных расстройствах;
тревожности и прочих эмоциональных нарушениях;
неврозе навязчивых состояний;
расстройствах приёма пищи, например: булимии, переедании, некоторых формах ожирения;
повышенной раздражительности или агрессивности;
мигрени и прочей головной боли;
высокой болевой чувствительности;
алкогольной зависимости;
расстройствах сна;
синдроме хронической усталости.

NOW L-Tryptophan — фармацевтически чистая аминокислота дозировкой 500 мг. в одной капсуле.

BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул

L-триптофан является аминокислотной добавкой, помогающей стабилизировать психологическое состояние, бороться с тревогой и нормально отдыхать.

Кроме того, он относится к группе незаменимых аминокислот, необходимых для синтеза белка.

* Улучшает качество сна
* Уменьшает эмоциональное напряжение, способствуя расслаблению
* Снижает симптомы депрессии, уменьшает стресс
* Способствует повышению настроения

Рекомендации по применению:
Для устранения симптомов депрессии и профилактики нехватки витамина В3 можно принимать триптофан в течение дня, однократно, или разделяя на 2-3 приема, в дозировке 1000-1500 мг в сутки. Рекомендуется принимать за 15-20 минут до еды, или спустя 2 часа для улучшения всасывания в кишечнике. Для борьбы с бессонницей принимать L-триптофан инструкция рекомендует перед сном за 1-1,5 часа в дозировке 1000 мг
Размер порции: 1 капсула
Принимайте 1-2 порции в день.

Почему стоит купить BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул?

Интернет магазин спортивного питания и товаров для здорового образа жизни предлагает вам BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул по рекордно низкой цене. Всего за 671 Р, таких цен вы не найдете в Симферополе больше нигде.

BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул можно купить в Симферополе в одном из наших магазинов, что расположены по следующим адресам: г. Симферополь, ул. Глинки 57, корпус 2, склад 4 или г. Симферополь, ул. Декабристов 7.

К сожалению, многим до сих пор не известно о том, что у нашего магазина множество пунктов выдачи по разным городам Крыма. Вы можете заказать BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул в интернет магазине 65Fit, а мы доставим его в удобный для вас пункт выдачи. Мы бесплатно доставим наши товары в пункты выдачи следующих населенных пунктов: Симферополь, Ялта, Евпатория, Феодосия, Бахчисарай, Саки. Если у вас нет возможности посетить ни один из перечисленных населенных пунктов, но вы хотите заказать BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул по цене 671 Р, вы можете это сделать используя нашу службу доставки. Мы доставим желаемые товары прямо к вам домой.

Купить BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул в Евпатории можно с помощью нашего интернет-магазина, мы доставим BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул по адресу: ул. Интернациональная 124 (Кофейня 65 Street), вы сможете его забрать в удобное для вас время. Дополнительной оплаты за доставку в этом случае не требуется.

Заказывайте BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул если вы живете в Ялте, мы с радостью, а главное бесплатно доставим BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул в Ялту, ул. Московская 8 на нижнюю или верхнюю платформу, как вам удобно, BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул будет вас ждать в Кофейне «65 Street»)

Покупайте BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул и мы доставим его к вам в Феодосию, вы сможете забрать BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул в кофейне «65 Street» по адресу: улица Энгельса 28.

Купить спортивное питание и продукты для здорового питания можно и в Бахчисарае, BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул не исключение — воспользуйтесь нашим интернет-магазином и получите бесплатную доставку в Бахчисарай, в наш пункт выдачи по адресу: улица Симферопольская 45, BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул будет вас ожидать в кофейне «65 Street».

Многие жалуются на то, что в Саках недостаточно много магазинов спортивного и правильного питания, в том числе и о том, что купить BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул в Саках по цене в 671 Р просто невозможно, интернет-магазин 65Fit легко решает и эту проблему. Заказывайте BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул и мы все бесплатно привезем в Саки, в один из наших пунктов выдачи по адресу: ул. Симферопольская 17 — Кофейня «65Street».

В одном только Симферополе у нас уже 2 магазина, выше указаны их адреса. Если расположение наших магазинов вам показалось не очень удобным, вы можете купить BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул за 671 Р в нашем интернет-магазине 65Fit и выбрать в качестве желаемого пункта выдачи какую-либо кофейню «65Street», например, расположенную по адресу: г. Симферополь, ул. Киевская 4/45 (Кофейня 65 Street), либо вам более удобным может показаться адрес: г. Симферополь, ул. Севастопольская 243 (АС «Западная», Кофейня 65 Street).

В ассортименте нашего интернет магазина, вы сможете найти еще много интересных товаров фирмы «Be First»

Обратите внимание также на состав: Размер порции: 1 капсула Состав на одну порцию: * L-триптофан — 500 мг * Другие ингредиенты: желатин, диоксид титана (капсула)., все продукты, что представлены в нашем интернет-магазине соответствуют требованиям даже самых требовательных покупателей. Мы стараемся подбиратьтовары таким образом, чтобы их состав соответствовал всем международным и отечественным стандартам качества и был максимально полезен для организма и уж тем более не содержал никаких вредных элементов в своем составе.

Питание для улучшения сна

Сон, как правило, считается важнейшим фактором в спортивной результативности. Считается, что сон влияет как на физиологические, так и на когнитивные функции, что может повлиять на спортивные результаты. Недавние данные свидетельствуют о том, что у спортсменов более низкое качество сна, а также меньшее количество сна по сравнению с людьми, не занимающимися спортом, особенно в периоды интенсивных тренировок (прочтите «Нарушения сна у тренированных спортсменов»). Недостаток сна может пагубно сказаться на спортивных результатах.Нарушение сна также может влиять на познание, обучение, память, восприятие боли, иммунитет и воспаление. Хроническое частичное недосыпание может привести к изменениям в углеводном обмене, синтезе белка, аппетите и приеме пищи. Эти факторы могут в конечном итоге оказать негативное влияние на пищевой, метаболический и гормональный статус спортсмена и, следовательно, потенциально снизить спортивные результаты.

Ряд нейротрансмиттеров (например, 5-HT, гамма-аминомасляная кислота, орексин, меланин-концентрирующий гормон, норадреналин и гистамин) связаны с циклом сна-бодрствования.Есть некоторые диетические вмешательства, которые могут повлиять на эти нейротрансмиттеры в головном мозге и, таким образом, могут повлиять на сон. Например, углеводы, триптофан, валериана, мелатонин и другие были исследованы как возможные индукторы сна и представляют собой многообещающие потенциальные меры для улучшения количества и / или качества сна.

Синтез 5-HT в головном мозге зависит от доступности его предшественника, аминокислоты триптофана (Trp). Trp транспортируется через гематоэнцефалический барьер с помощью транспортной системы, которая разделяется рядом крупных нейтральных аминокислот (LNAA), включая аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), лейцин, изолейцин и валин.Таким образом, соотношение Trp / LNAA в крови имеет решающее значение для скорости транспорта Trp в мозг. Проглатывание белка обычно снижает поглощение Trp мозгом, поскольку Trp является наименее распространенной аминокислотой, и поэтому другие LNAA предпочтительно транспортируются в мозг. Однако прием углеводов увеличивает Trp головного мозга, поскольку повышение циркулирующего инсулина (в результате увеличения концентрации глюкозы в крови) стимулирует поглощение LNAA скелетными мышцами, что приводит к увеличению свободного Trp в кровотоке, эффект, который способствует его проникновению в мозг.

Было проведено множество исследований влияния добавок Trp на сон (1), и оказалось, что дозы Trp всего лишь 1 г могут улучшить латентный период сна (время до засыпания) и субъективное качество сна.

Мелатонин — это гормон, который влияет на цикл сна и бодрствования, вызывая эффект, способствующий засыпанию. Освещение сетчатки глаза приводит к подавлению секреции мелатонина. Некоторые диетические вмешательства, которые увеличивают доступность Trp или снижают концентрацию LNAA в плазме, могут увеличивать выработку мелатонина и способствовать сну.Это может быть достигнуто несколькими способами:

диета с высоким содержанием белка, которая содержит больше Trp, чем LNAA
прием углеводов (это может увеличить соотношение свободного Trp к LNAA и облегчить высвобождение инсулина, что способствует поглощение BCAA мышцами)

Исследования по изучению использования мелатонина при первичной бессоннице продемонстрировали неубедительные результаты. В метаанализе сообщалось о сокращении латентного периода засыпания на 7 минут и сделан вывод о том, что, хотя мелатонин оказался безопасным для краткосрочного использования, не было доказательств того, что мелатонин эффективен при большинстве первичных нарушений сна (2).

Еще одна недавно исследованная пищевая добавка — терпкий вишневый сок, который содержит относительно большое количество фитохимических веществ, включая мелатонин. Было показано, что употребление терпкого вишневого сока увеличивает уровень мелатонина в моче, а при употреблении в течение одной недели он приводит к умеренному улучшению времени и качества сна (3) по сравнению с плацебо.

Недавние исследования влияния приема углеводов на показатели качества и количества сна показывают, что пища с высоким содержанием углеводов, потребляемая за час перед сном, улучшает качество сна и снижает бодрствование.Твердая пища по сравнению с жидкой пищей, как правило, снижает латентность начала сна (время, необходимое для засыпания) до 3 часов после приема пищи, а еда с высоким гликемическим индексом (ГИ) значительно улучшает латентность начала сна по сравнению с едой с низким ГИ при употреблении 4 ч (но не за 1 ч) перед сном. В нескольких исследованиях было изучено больше хронических манипуляций с обычным рационом питания во время сна, и они показали, что диеты с более высоким содержанием углеводов приводят к более коротким латентным периодам засыпания, диеты с высоким содержанием белка приводят к меньшему количеству эпизодов бодрствования, а диеты с высоким содержанием жира могут отрицательно влиять на общий сон время.

Валериана — это трава, которая связывается с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты типа A и, как считается, оказывает успокаивающее действие за счет регуляции нервной системы. Результаты метаанализа, посвященного изучению эффективности валерианы, показали субъективное улучшение качества сна (4). Хотя валериана является одним из наиболее распространенных ингредиентов, содержащихся в добавках, утверждающих, что они способствуют сну, могут наблюдаться такие побочные эффекты, как сонливость, головокружение и аллергические реакции.

Другие предлагаемые снотворные не были должным образом исследованы и не подтверждены научными данными: пассифлора, кава, зверобой.Зверобой, лизин, глицин, магний, лаванда, тюбетейка, мелисса, кора магнолии и нуклеотиды. Многие из них можно найти в добавках, которые, как утверждается, улучшают количество и / или качество сна.

Текущие практические рекомендации по улучшению сна с помощью диетических вмешательств включают:

Продукты с высоким ГИ, такие как белый рис, макаронные изделия, хлеб и картофель, могут способствовать засыпанию; однако их следует употреблять более чем за 1 час до сна.
Диета с высоким содержанием углеводов может привести к более короткой задержке сна.
Диеты с высоким содержанием белка могут улучшить качество сна.
Диеты с высоким содержанием жира могут отрицательно влиять на общее время сна.
Когда общее потребление калорий уменьшается, качество сна может ухудшиться.
Небольшие дозы триптофана (1 г) могут улучшить как задержку сна, так и качество сна. Этого можно добиться, употребив добавку или примерно 300 г индейки.
Гормон мелатонин и продукты с высокой концентрацией мелатонина (например,грамм. терпкая вишня) может уменьшить время засыпания.
Субъективное качество сна может быть улучшено при приеме травы валерианы

Однако важно отметить, что исследования в этой области ограничены и необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать твердые выводы.

Ссылки

Silber BY, Schmitt JA. Влияние нагрузки триптофаном на познание, настроение и сон человека. Neurosci Biobehav Rev.34 (3): 387-407, 2010.
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, Pandya R, Tjosvold L, Hartling L, Baker G, Klassen TP, Vohra S. Эффективность и безопасность экзогенного мелатонина для первичные нарушения сна. Метаанализ. J Gen Intern Med. 20 (12): 1151-8, 2005.
Howatson G, Bell PG, Tallent J, Middleton B, McHugh MP, Ellis J. Влияние терпкого вишневого сока (Prunus cerasus) на уровень мелатонина и улучшение качества сна. Eur J Nutr. 51 (8): 909-16, 2012.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G.Эффективность валерианы при бессоннице: метаанализ рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Sleep Med. 11 (6): 505-11, 2010.

Шона Халсон написала очень рекомендуемый обзор:

Халсон, С. Сон у элитных спортсменов и диетические вмешательства для улучшения сна. Sports Medicine 44, S1, 13–23, 2014

#sleep #performance #supplements #carbohydrate #protein #fat

Правда о триптофане — Motiv Sports

Если вы плотоядное животное и американец, порция идеально обжаренной индейки, вероятно, украсит вашу тарелку в День Благодарения и наполнит ваши бутерброды в последующие дни.

Есть большая вероятность, что вы услышите слухи, новостные репортажи или болтовню за обеденным столом о том, что поедание индейки вызывает сонливость. «Это триптофан!» говорят, когда наступает послеродовая сонливость. Мы могли бы никогда не услышать об этом, если бы он не получил вину (или благодарность) за наши праздничные дремоты.

Но действительно ли триптофан является причиной того, что мы хотим вздремнуть после обеда? Правда о триптофане заключается в том, что это просто незаменимая аминокислота. И подумайте, вы вздремнете после того, как съедите тако с индейкой или обертку с индейкой на следующий день после праздника? Я так не думал.Пора дать индейке слабину. На самом деле, такие продукты, как семена чиа и соевые бобы, содержат больше триптофана, чем порция индейки!

Есть девять незаменимых аминокислот, которые мы потребляем с помощью сбалансированной диеты. Они являются строительными блоками белка, который является важным питательным веществом для роста, которое помогает нам поддерживать системы, ткани и органы нашего тела и способствует спокойному сну. Аминокислоты также имеют решающее значение для развития, поддержания и восстановления мышц после тяжелых тренировок, что делает их особенно важными для спортсменов.Когда вы потребляете любую пищу, содержащую полноценные белки, вы потребляете все девять незаменимых аминокислот, включая триптофан.

В День благодарения потребление триптофана не должно оказывать существенного влияния на ваше настроение или уровень энергии во время бега. Но есть и другие факторы, которые могут повлиять на то, как вы себя чувствуете, и на вашу способность получать мотивацию в долгосрочной перспективе. Вот что такое триптофан и как он может повлиять на вас.

Пищевые источники триптофана

Любой диетический источник полноценного белка (т.е. содержит все девять незаменимых аминокислот) есть триптофан. Некоторые продукты считаются неполноценными белками, то есть они не содержат всех девяти незаменимых аминокислот, но все же могут содержать некоторое количество триптофана.

Полноценные белки: мясо, птица, рыба, яйца, соевые бобы (и соевые продукты), молочные продукты и киноа

Неполные белки (могут иметь различные уровни триптофана) : зерна, злаки, орехи, бобовые, семена и овощи

Триптофан является предшественником серотонина.

Одна вещь, не миф: триптофан может оказывать некоторое влияние на сон и настроение. Триптофан является предшественником серотонина, нейромедиатора, обнаруженного как в кишечнике, так и в головном мозге, и, возможно, наиболее известен своей ролью в управлении депрессией и циклами сна. Триптофан используется в некоторых снотворных и антидепрессантах, чтобы помочь повысить уровень серотонина.

Однако простое употребление пищи, содержащей триптофан, то есть любые полные и некоторые неполные белки, не приводит напрямую к немедленным изменениям настроения или уровня энергии.В статье, опубликованной в 2007 году в журнале Journal of Psychiatry and Neuroscience , отмечается, что «очищенный триптофан» может повышать уровень серотонина в мозгу, а «продукты, содержащие триптофан, этого не делают».

ПОДРОБНЕЕ: хватит ли у вас выносливости на сезон еды?

Поскольку каждый диетический источник белка содержит множество аминокислот, триптофан должен бороться с другими восемью (или около того) за транспортировку в мозг. В статье отмечается, что «триптофан — наименее распространенная аминокислота в белке [продуктах]», поэтому ему не отдается приоритет.Даже если вы съели МНОГО индейки, триптофан, вероятно, все еще будет ждать своей очереди и, как таковой, не вызывает у вас сонливости.

Примечание: обычно исследователи предполагают, что средний человек потребляет достаточное количество триптофана через различные продукты, содержащие белок. Если ваше среднее потребление белка очень низкое, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы узнать, где вы можете добавить дополнительные источники белков животного или растительного происхождения.

Углеводы, также известные как (непрямые) переносчики триптофана

Тем не менее, на большинстве тарелок на День Благодарения присутствует одно питательное вещество, которое может облегчить триптофану поездку.Журнал Clinical Nutrition опубликовал исследование, показывающее, что употребление углеводов стимулирует высвобождение инсулина и облегчает попадание диетического триптофана в мозг. Кроме того, триптофан может перерабатываться в кишечном тракте, где серотонин также хранится и используется в пищеварительных процессах.

ПОДРОБНЕЕ: 8 способов выжить после праздничных обедов

Правда о триптофане заключается в том, что он не единственная причина вашей усталости после застолья.

Сочетание факторов может вызвать сонливость после того, как вы закончили праздничный обед (или любой другой прием пищи, если на то пошло). Если вы встали рано, чтобы съесть индейку, выпили в полдень или немного перекусили в праздничном «шведском столе», скорее всего, вы почувствуете легкую усталость. На самом деле, это может быть картофельное пюре, булочки, заправка или пирог, которые вызывают у вас сонливость. Простые углеводы вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, а когда их едят в избытке, например, на День благодарения, уровень сахара падает так же быстро, что вам хочется сразу переходить от стола к дивану.Дело в том, что сон, и сон в целом, в том, что он помогает вашему телу восстанавливаться после тренировок. Итак, отпразднуйте свою индюшачью рысь и проведите время с семьей и друзьями, наслаждаясь едой до такой степени, что вы довольны, но не так сытно, как праздничная птица. А если вы чувствуете сонливость, то сон может быть именно тем, что нужно вашему телу.

ПОДРОБНЕЕ: Упакуйте протеин в свой распорядок дня

L TRYPTOPHAN — дистрибьютор Pure-UNS 200 г | спортивное питание и добавки оптом

Препарат L-ТРИПТОФАН — это пищевая добавка, которая в виде легко растворимого и безвкусного порошка позволяет обогатить ежедневное питание оптимальной порцией L-триптофана.

Триптофан — одна из основных экзогенных аминокислот, входящая в состав молочного белка — казеина. Его роль в диете — поддерживать благоприятное настроение и поддерживать нормальное функционирование нервной системы. Добавки триптофана одинаково рекомендуются физически активным людям, служащим, а также людям, подверженным стрессу, и пожилым людям.

Триптофан считается предшественником аминокислот для многих нейромедиаторов. На пути к многочисленным изменениям в этих отношениях, среди прочего, серотонин и мелатонин — обычно называемые гормонами счастья и сна.Часто проблемы с плохим настроением, стойкое ухудшение самочувствия или трудности с засыпанием могут быть связаны с недостаточным количеством триптофана. Медицина отмечает его положительную роль, дополняя терапию некоторыми серьезными расстройствами и заболеваниями, такими как депрессия или зависимости.

Добавки триптофана полезны для худеющих. Регулируя работу нейромедиаторов, аминокислота может способствовать регулированию уровня аппетита.Предполагается, что регулярное употребление может помочь уменьшить чувство голода, что значительно поддерживает контроль нормальной массы тела. Также стоит отметить, что триптофан может оказаться полезным при проблемах с чрезмерной раздражительностью кишечника.

Спортсмены также могут получить пользу от триптофана. Влияние этой аминокислоты на работу нервной системы и самочувствие может оказаться ключевым решением в нейтрализации стойкого отсутствия мотивации. Добавка UNS Supplements — хорошее дополнение к продуктам, поддерживающим регенерацию после интенсивных и изнурительных тренировок.

Достигните L-TRYPTOPHAN и сосредоточьтесь на мирном достижении своей цели!

Подойдет ли L-TRYPTOPHAN для людей со стрессом?

Свойства триптофана могут оказаться полезным дополнением к диете в состояниях длительного и интенсивного стресса. Кроме того, его недостаток может быть причиной плохого настроения.

Поможет ли употребление триптофана заснуть?

Аминокислота как предшественник мелатонина может влиять на правильное функционирование сна и процесс засыпания.Также стоит комбинировать L-TRYPTOPHAN с ашвагандой или бустерами тестостерона, которые могут значительно помочь в достижении желаемого эффекта.

Какие продукты стоит использовать для улучшения регенерации?

Отсутствие вкуса у L-TRYPTOPHAN означает, что продукт можно добавлять в другие добавки. В случае усиления регенерации лучшим выбором являются BCAA и L-глутамин.

NOW Foods L-триптофан 500 мг — Cardiff Sports Nutrition

Что такое L-триптофан

В наши дни каждый в фитнес-индустрии знает о важности протеина.Меньше людей знают о важности аминокислот, на которые расщепляется белок при метаболизме в вашем организме. Еще меньше людей знают о важности отдельных аминокислот и их роли в организме.

Одна аминокислота, которая не получила большого признания, несмотря на очень хорошие отзывы, — это L-триптофан. Я слышал, вы спросите, что такое L-триптофан? Это незаменимая аминокислота, которая не синтезируется в организме. Это означает, что он должен быть получен из вашего рациона.

Многие задаются вопросом, почему это так важно для вашего организма.Это важно, потому что очень важно производить серотонин и мелатонин, которые играют решающую роль в организме для улучшения вашего настроения и сна.

Улучшение настроения и улучшение сна

NOW L-триптофан 500 мг — это добавка очень высокого стандарта, разработанная, чтобы дать вам необходимое питание по очень разумной цене. Каждый контейнер содержит большую порцию на два месяца, а каждая порция из 2 капсул содержит огромные 1000 мг чистого L-триптофана.

• Критически важен для производства серотонина и мелатонина
• Предназначен для улучшения настроения и сна
• Каждый контейнер содержит порции на два месяца
• Каждая порция содержит огромные 1000 мг чистого L-триптофана

Что такое L-триптофан

Улучшение настроения и улучшение сна

Размер порции: 2 капсулы
Порций в упаковке: 60
L-триптофан в свободной форме 1.0 г

Целлюлоза (капсула), целлюлоза и стеариновая кислота (растительный источник).

CSN Информация о доставке

Мы предлагаем бесплатную доставку в течение 48–72 часов для всех заказов на сумму более 29,95 фунтов стерлингов, доставку в континентальную часть Великобритании (кроме Шотландского нагорья, Северной Ирландии и т. Д.). Все заказы размещены до 14:00. будут обработаны в тот же день и доставлены в соответствии с выбранным вариантом доставки.Обратите внимание, курьерские службы работают с понедельника по пятницу (кроме государственных праздников).

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПО ВЕЛИКОБРИТАНИИ ДЛЯ ВСЕХ ЗАКАЗОВ ОТ 29,95 £
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПО ВЕЛИКОБРИТАНИИ В СЛЕДУЮЩИЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ ДЛЯ ВСЕХ ЗАКАЗОВ НА СУММУ СВЫШЕ £ 69.95

Royal Mail (для заказов до 1 кг)

Стандартная доставка £ 2,99 Отслеживаемая 48 (бесплатно для заказов на сумму более 29,95 £)

Доставка на следующий день £ 4,99 Отслеживание 24 (бесплатно для заказов на сумму более 69 фунтов стерлингов.95)

DPD Материковая часть Великобритании (для заказов от 1,1 кг до 30 кг)

Стандартная доставка (на следующий день) £ 4,99 (бесплатно для заказов на сумму более 69,95 £)

Доставка на следующий день до 10:30 £ 10,99

Доставка на следующий день до 12:00 £ 7,99

Субботняя доставка £ 7,99

Двухдневное обслуживание DPD на море до 30 кг

Ирландия £ 6,99

Джерси £ 12,99

Гернси 12,99 фунтов стерлингов

Северная Ирландия £ 8,99

Шотландские острова 8 фунтов стерлингов.99

Шотландское нагорье 8,99 фунтов стерлингов

Остров Мэн £ 10,99

Для международной доставки нажмите здесь

Информация о BFPO

При заказе на адрес BFPO покупатель несет ответственность за то, чтобы товары соответствовали ограничениям по весу для этого конкретного адреса BFPO. Все заказы на адрес BFPO будут отправлены индивидуально, чтобы уменьшить вес индивидуальной упаковки. Мы будем отслеживать заказы до центра BFPO, где они будут подписаны, а затем отправлены физическому лицу.После того, как товар был получен центром BFPO, Cardiff Sports Nutrition не несет ответственности за утерянные или недостающие товары в процессе дальнейшей доставки. Имейте в виду, что если предмет слишком тяжелый для адреса BFPO, он не возвращается отправителю, а утилизируется центром BFPO

Обратите внимание

Все приблизительные сроки доставки зависят от наличия на складе и получения вашего заказа до 14:00. Заказы, размещенные после 14:00, будут обработаны на следующий рабочий день. Заказы не обрабатываются и не доставляются в выходные и праздничные дни.Кроме того, из-за большого количества посылок в праздничные дни, в частности, на Рождество, наши курьеры могут задерживать посылки.

Если по какой-либо причине мы ожидаем, что ваш заказ не будет доставлен в указанные сроки, мы свяжемся с вами по электронной почте или позвоним вам вскоре после получения вашего заказа. Поэтому очень важно, чтобы вы предоставили действующий адрес электронной почты и контактный номер, по которому мы сможем связаться с вами. Не забудьте проверить свою электронную почту и телефонные сообщения вскоре после размещения заказа на случай, если нам понадобится связаться с вами.

Возврат

Если заказ был возвращен нам из-за ошибки клиента (невозможность принять доставку заказа или организовать получение / повторную доставку или неправильный адрес), то применяется плата за повторную доставку. Это связано с расходами на переупаковку и пересылку этого товара. Возврат товара за вычетом стоимости доставки может быть предоставлен в качестве альтернативы, но если ошибка является нашей, товар, конечно же, будет повторно отправлен за наш счет.

Если у вас есть вопросы относительно наших способов доставки или вы хотите получить дополнительную информацию о ходе доставки заказа, не стесняйтесь обращаться к нам по адресу: orders @ cardiffsportsnutrition.co.uk

Наконец, мы согласны с тем, что, к сожалению, иногда могут быть случаи, когда по какой-либо причине возникают проблемы с доставкой. Может прибыть поздно; он может быть поврежден; он может вообще не прийти. В любом из этих случаев мы постараемся организовать замену с минимальным количеством хлопот для вас и чтобы вы получили полное возмещение за все оплаченные почтовые расходы. За неверную информацию о доставке, указанную покупателем, ответственность несет покупатель, который будет взимать плату за сбор от его имени.

Несмотря на то, что мы стараемся, чтобы все наши информационные страницы были вежливыми и дружелюбными, по юридическим причинам, вызванным меньшинством наших клиентов, мы должны заявить, что ответственность за то, чтобы они присутствовали, чтобы подписать посылку, лежит на покупателе. Ни CSN, ни DPD, ни DHL, ни Royal Mail не несут ответственности за неудавшуюся доставку, если ни одна из этих сторон не выполнила свои обязанности по доставке по небрежности.

питательных веществ | Бесплатный полнотекстовый | Влияние триптофана и серотонина на настроение и познание с возможной ролью оси кишечник-мозг

1.Введение

Триптофан — незаменимая аминокислота, содержащаяся во многих белковых продуктах и диетических белках [1], включая мясо, молочные продукты, фрукты и семена. Прием пищи с высоким гликемическим индексом и -гликемической нагрузкой также увеличивает доступность триптофана [2]. Уровни триптофана в плазме определяются балансом между потреблением с пищей [3] и его удалением из плазмы, что является частью его важной роли в биосинтезе белка [4]. Помимо своей роли в образовании белка, триптофан является предшественником ряда метаболитов, в первую очередь кинуренина и нейромедиатора серотонина, который является предметом настоящего обзора.

2. Серотонин и кинуренин

Триптофан является единственным предшественником периферического и центрально продуцируемого серотонина [4]. Однако вторым наиболее распространенным путем метаболизма триптофана после синтеза белка является синтез кинуренина, на который приходится примерно 90% метаболизма триптофана [5]. Кинуренин является предшественником кинуреновой кислоты, антагонистом глутамат-ионотропных рецепторов. Имеются убедительные доказательства причастности кинуренинов к поведенческим и когнитивным симптомам неврологических заболеваний [6], однако взаимосвязь между центральными эффектами истощения / приема триптофана и кинуренинового пути пока не ясна [7,8,9].Роль кинуренина в мозге выходит за рамки этого обзора.

Серотонин и его рецепторы

Синтез серотонина происходит на периферии нейронов кишечника и энтерохромаффинных клеток, а также в центре нейронов шва в стволе мозга. Влияние истощения триптофана на производство периферического серотонина будет обсуждено позже. Чтобы центральная выработка серотонина происходила, триптофану сначала необходимо получить доступ к центральной нервной системе (ЦНС) через гематоэнцефалический барьер.Триптофан является субстратом для большой системы переносчиков нейтральных аминокислот и конкурирует за транспорт с несколькими другими аминокислотами, необходимыми для функционирования мозга. Эта конкуренция за транспорт является основой некоторых диет с острым истощением триптофана (например, [10]). Принято считать, что большая часть нашего триптофана связана с альбумином плазмы и, следовательно, недоступна для транспортировки в мозг. Обычно это ограничивает триптофан, доступный для центрального синтеза серотонина, но высвобождение триптофана из этого пула может увеличить транспорт.В дополнение к уровням свободного триптофана результаты исследований физических упражнений демонстрируют, что должны быть другие, в настоящее время неизвестные механизмы, контролирующие центральное поглощение триптофана [11]. Попадая в ЦНС, 1-триптофан гидроксилируется до 5-гидрокситриптофана ферментом триптофангидроксилазой типа 2, этапом, ограничивающим скорость синтеза серотонина в мозге. За этим следует последующее декарбоксилирование с участием фермента декарбоксилазы 1-ароматической кислоты до серотонина (5-гидрокситриптамина, 5-HT). Затем серотонин поглощается везикулами изоформой 2 везикулярного транспортера моноаминов нейронов шва.Разложение серотонина происходит через моноаминоксидазу типа A и альдегиддегидрогеназу до основного метаболита серотонина 5-гидроксииндолуксусной кислоты (5HIAA). На уровни серотонина также влияют расщепляющие триптофан фермент, индоламин-2,3-диоксигеназа и тетрагидробиоптерин, кофактор триптофангидроксилазы. Все, кроме одного подтипа многих рецепторов серотонина, представляют собой метаботропные рецепторы, связанные с G-белком. Было обнаружено множество рецепторов серотонина с семействами рецепторов от 5-HT ₁ до 5-HT ₇ [12,13].Рецептор 5-HT ₃ является уникальным среди известных в настоящее время подтипов серотонинергических рецепторов в том, что он принадлежит к семейству ионотропных лиганд-управляемых ионных каналов. Серотонинергические нейроны иннервируют большие области головного мозга человека, причем большинство выступов возникает из тел нейронных клеток в спинном и срединном швах и соседних ядрах нижнего ствола мозга. Есть проекции на гиппокамп, миндалину, гипоталамус, таламус, неокортекс и базальные ганглии, хотя большинство структур получает некоторую серотонинергическую иннервацию [14].Через эту диффузную сеть в центральной нервной системе серотонин модулирует широкий спектр функций, включая сон, контроль аппетита и температуры, а также настроение и познание в центре внимания данного обзора.

3. Серотонин и настроение

Пониженное настроение — один из основных симптомов депрессии, аффективного расстройства, которое является основной причиной инвалидности во всем мире и затрагивает примерно 20% населения мира [15]. Основными терапевтическими средствами для лечения депрессии являются антидепрессанты, в основном селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или комбинированные ингибиторы обратного захвата серотонина / норадреналина [16].Считается, что действие этих препаратов частично связано с увеличением синаптических уровней моноаминов, в основном серотонина и норадреналина, и последующей активацией серотонинергических и норадренергических постсинаптических и ауторецепторов [17]. Терапевтические преимущества повышенного уровня моноаминов были обнаружены в середине прошлого века, когда ингибиторы моноаминоксидазы и трициклические антидепрессанты показали эффективность при лечении депрессии. Это привело к моноаминовой гипотезе, согласно которой депрессия вызывалась дефицитом моноаминовых нейромедиаторов [18].Однако антидепрессанты лишь частично эффективны при лечении депрессии средней и большей степени тяжести у взрослых (частота ответа примерно 48% по сравнению с 30% для плацебо) [19,20], что позволяет предположить, что гипотеза моноаминов лишь частично объясняет депрессию [21 , 22]. Влияние серотонина на настроение было исследовано с использованием метода острого истощения триптофана, при котором снижение уровня триптофана в пище вызывает снижение уровня серотонина в мозге, что позволяет анализировать серотонин-зависимое поведение [23].Более подробно это обсуждается ниже.

4. Серотонин и познание

Серотонинергическая система играет роль в поведении, которое связано с высокими когнитивными требованиями. Рецепторы серотонина обнаружены в областях мозга, участвующих в обучении и памяти, включая кору головного мозга, миндалевидное тело и гиппокамп [24]. В качестве мишеней для улучшения или улучшения когнитивных функций рецепторы серотонина привлекли внимание с акцентом на несколько подтипов рецепторов серотонина, которые, как было показано, участвуют в познании и памяти.Совпадающие данные свидетельствуют о том, что введение агонистов рецепторов 5-HT _{2A / 2C} или 5-HT ₄ или 5-HT _1A или 5HT ₃ и антагонистов рецепторов 5-HT _1B предотвращает ухудшение памяти и способствует обучение в ситуациях, требующих высоких познавательных способностей. Напротив, антагонисты рецепторов 5-HT _{2A / 2C} и 5-HT ₄ или агонисты 5-HT _1A или 5-HT ₃ и 5-HT _1B обычно оказывают противоположное действие на память и обучение [25,26,27,28,29,30].До сих пор не известно, играет ли серотонин роль в модуляции когнитивной функции посредством специфического воздействия на обучение, память и исполнительную функцию. Частично это может быть связано с различной ролью различных подтипов рецепторов серотонина в познании [30]. Тем не менее, экспериментальное снижение уровня серотонина в центральной нервной системе из-за истощения триптофана позволило уточнить роль серотонина в различных способах обучения.

5. Истощение триптофана

Первоначальные исследования, направленные на истощение центрального триптофана, использовали необратимый ингибитор триптофангидроксилазы, метиловый эфир 4-хлор-dl-фенилаланина (PCPA), который истощает серотонин, останавливая лимитирующую стадию его синтеза [31].Однако опасения по поводу его токсичности и диапазона доз в значительной степени ограничили его экспериментальное использование [23]. Альтернативой ингибированию фермента синтеза серотонина является истощение его субстрата триптофана из мозга. Быстрое истощение триптофана в рационе позволяет исследовать эффект пониженного уровня триптофана и, как таковое, представляет собой парадигму для изучения роли серотонина в центральных процессах. Прием пищи или раствора, содержащего большие нейтральные аминокислоты, но с дефицитом триптофана, вызывает резкое и надежное снижение уровня триптофана в плазме.Считается, что этот эффект связан с тем явлением, что удаление триптофана из рациона стимулирует синтез белка в печени, которая расходует доступный триптофан плазмы. Этот эффект экспериментально наблюдался у животных, включая мышей [32], крыс [33,34,35] и приматов [36]; и у людей [37,38]. Помимо увеличения синтеза белка в печени, большие нейтральные аминокислоты, включенные в рацион, конкурируют с триптофаном за транспорт через гематоэнцефалический барьер и, таким образом, ограничивают проникновение триптофана в мозг.Это центрально истощает триптофан и, следовательно, серотонин. Исследования на грызунах показали, что острое истощение триптофана снижает уровень триптофана в головном мозге до 70% [35], с соответствующим снижением центрального серотонина и снижением связывания рецептора 5-HT _1A [35,39]. У людей острое истощение триптофана подавляет синтез серотонина [40], а также снижает концентрацию в спинномозговой жидкости триптофана [41] и 5-гидроксииндолуксусной кислоты (5-HIAA), основного метаболита серотонина [41,42].

6. Истощение триптофана, серотонин и настроение

Клинические и доклинические исследования использовали модель истощения триптофана для изучения идеи о том, что низкий синтез серотонина связан с депрессивным настроением [43,44].

6.1. Клинические исследования

Исследования истощения триптофана у людей, никогда не страдающих депрессией, варьируются, с отсутствием или незначительным общим влиянием на снижение настроения [45,46]. Интересно, что сообщения об умеренном снижении настроения чаще встречаются в исследованиях со здоровыми женщинами, чем в исследованиях со здоровыми мужчинами [47].Однако у здоровых добровольцев, никогда не страдающих депрессией, которые подвержены высокому риску депрессии из-за семейного фактора риска, острое истощение триптофана вызывает явные нарушения в контроле настроения [48,49]. Наконец, у пациентов с ремиссией депрессии временное снижение уровня триптофана может привести к острому депрессивному рецидиву [50,51,52] с временным обострением симптомов, связанных с пациентами, принимающими серотонинергические антидепрессанты [53,54]. Эти исследования показывают, что субъекты с уже существующей уязвимостью серотонинергической системы могут быть наиболее восприимчивы к провокации триптофаном.Более того, низкий уровень серотонина действительно может способствовать снижению настроения, однако это не может происходить изолированно — он должен быть согласован с какой-то другой неизвестной системой (возможно, нейротрансмиттерной или генетической), которая взаимодействует с пониженным уровнем серотонина для снижения настроения.

6.2. Доклинические исследования

Оценка животных моделей пониженного настроения приводит нас к моделям повышенной тревожности, депрессии или отчаяния. Фенотипическое поведение, связанное с этими моделями, можно количественно оценить и использовать для исследования новых методов лечения заболеваний человека.

Предыдущие исследования показали, что низкое содержание триптофана в рационе оказывает анксиогенный и депрессивный эффект на поведение крыс. После одного месяца лечения диетой с низким содержанием триптофана экспериментальные крысы продемонстрировали значительное увеличение количества неподвижностей в тесте принудительного плавания и проявили тревожное поведение в тесте приподнятого крестообразного лабиринта [55]. Более того, мыши с ограничением по триптофану показали повышенную защитную агрессию в тесте «резидент-злоумышленник» и повышенное социальное доминирование в пробирке социального доминирования, что свидетельствует о том, что ограничение триптофана в пище, по-видимому, приводит к изменениям эмоциональной реакции на стресс [56].К сожалению, результаты острых диетических манипуляций с триптофаном, по-видимому, зависят от вида и штамма. Например, у мышей острое истощение триптофана не вызывало беспокойства в приподнятом нулевом лабиринте и не показывало повышенной неподвижности в тесте принудительного плавания или тесте подвешивания за хвост, хотя манипуляции приводили к снижению уровня триптофана в плазме на 74% [57]. . Аналогичным образом, в исследовании на крысах, сравнивающем эффекты острого истощения триптофана у крыс Brown Norway и Sprague Dawley, крысы Sprague Dawley демонстрировали большее поведение, связанное с тревогой и депрессией, по сравнению с неальбиносной линией, даже при 60% -ном снижении уровня триптофана в плазме, наблюдаемом у крыс. оба штамма [34].Эти результаты предполагают, что острые эффекты истощения триптофана, вероятно, будут зависеть от напряжения и от поведенческого и нейрохимического уровней.

7. Истощение триптофана, серотонин и познание

Исследования истощения триптофана также проводились в клинических и доклинических исследованиях для оценки взаимосвязи между пониженной серотониновой системой и когнитивными функциями [30].

7.1. Клинические исследования

Комплексный метаанализ более пятидесяти исследований истощения триптофана у человека с 1966 по 2008 год был опубликован Мендельсоном и его коллегами в 2009 году [58].Влияние острого истощения триптофана на психомоторную обработку, декларативную память, рабочую память, управляющие функции и внимание были оценены с наиболее надежным выводом о том, что снижение уровня триптофана нарушает консолидацию эпизодической памяти для вербальной информации [38,59]. На семантическую память, как и на вербальную, пространственную и аффективную рабочую память, исполнительную функцию и внимание, не повлияло острое истощение триптофана [58]. предрасположенность к депрессии.Последняя работа, опубликованная после обзора Мендельсона, продемонстрировала некоторые интересные открытия, касающиеся обработки эмоций. В небольшом исследовании пациентов с депрессией было показано, что бимодальной реакции симптомов на острое истощение триптофана предшествует бимодальная ошибка эмоциональной обработки в том же направлении; то есть пациенты, у которых депрессивные симптомы улучшились через 24 часа после истощения, показали более положительный сдвиг эмоциональной обработки через 5 часов после истощения, в то время как обратное верно для пациентов, у которых симптомы настроения ухудшились [60].Бессимптомные люди с высоким семейным риском депрессии также демонстрировали отклонения в эмоциональной обработке во время острого истощения триптофана [48]. Интересно, что у нормальных субъектов острое истощение триптофана вызывало значительно более низкие уровни интенсивности и возбуждения для сердитых лиц в задаче бессознательного восприятия [61]. В другом исследовании, связанном с истощением триптофана у женщин в постменопаузе, наблюдалось увеличение активности мозга в орбитальной лобной коре и двусторонней миндалине, как было измерено с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии, во время задачи обработки эмоций по сравнению с необработанной контрольной группой [62].Управление центральными уровнями триптофана с помощью острого истощения триптофана также используется в качестве инструмента для исследования роли серотонина в неврологических расстройствах. У пациентов с болезнью Паркинсона наблюдается очевидное снижение общей когнитивной функции и вербального распознавания во время острого истощения триптофана по сравнению с плацебо и контрольными пациентами, что свидетельствует о взаимодействии между серотонинергическим и холинергическим нарушениями [63]. У молодых людей с дефицитом триптофана с синдромом дефицита внимания и гиперактивности не наблюдалось нарушений памяти [64], в тестах на вознаграждение с участием мужчин-алкоголиков [65] или в когнитивных тестах пациентов с болезнью Альцгеймера, которые нельзя было отнести к старости [66] .Интересно отметить, что пагубное влияние острого истощения триптофана на рабочую память чаще встречается у пожилых людей, чем у молодых, в группе здоровых добровольцев [45]. Манипулирование уровнями триптофана с помощью острого истощения триптофана также использовалось для исследования роли серотонин при других расстройствах. Кеннеди и его коллеги использовали острое истощение триптофана, чтобы продемонстрировать, что нарушение когнитивных функций, опосредованное гиппокампом, при синдроме раздраженного кишечника [67] модулируется периферическими уровнями триптофана [68].Более того, у выживших после рака груди острое истощение триптофана использовалось для моделирования потери серотонина, которая является частым побочным эффектом отмены эстрогена в этой популяции с заболеванием. Это исследование продемонстрировало специфические нарушения эпизодической памяти и скорости моторики, что указывает на критическую роль серотонина в когнитивных нарушениях у этих пациентов [69].

7.2. Доклинические исследования

Острое пероральное введение смеси белков и углеводов без триптофана крысам значительно снизило уровни триптофана в гиппокампе [70] и привело к ухудшению показателей в тесте распознавания новых объектов визуальной рабочей памяти [34,71,72,73], но не устойчивое внимание [70] или пространственное обучение [71,74] задания.Напротив, хроническое истощение триптофана, которое имитирует долгосрочное снижение центрального серотонина в областях мозга, включая гиппокамп, лобную кору и полосатое тело у грызунов [75], нарушение памяти распознавания объектов [75] и зависимая от гиппокампа контекстуальная память о страхе [75]. 76]. Кроме того, хроническое ограничение приема триптофана в диете усиливало нарушение предымпульсного торможения, вызванное амфетамином [77], подтверждая предыдущие наблюдения этой исследовательской группы по сенсибилизации к другим опосредованным амфетамином поведенческим проявлениям, вызванным длительным режимом питания с низким содержанием триптофана [78].

8. Добавление триптофана и познание

Стратегия введения богатых триптофаном пищевых белков может повысить доступность триптофана для мозга и, таким образом, потенциально смоделировать усиленный синтез серотонина. Клинические исследования показали, что острый прием добавок триптофана улучшал время последовательной реакции и показатели внимания [79] и абстрактную зрительную память [80], в то время как постоянный (14 дней) прием добавок увеличивал позитивную память на распознавание лиц и снижал исходную реакцию на испуг [81].Кроме того, Rondanelli et al. [82] назначили 12-недельную диету фосфолипидов докозагексаеновой кислоты с мелатонином и триптофаном пожилым пациентам, страдающим легкими когнитивными нарушениями. Они сообщили о значительных улучшениях в некоторых показателях когнитивной функции, включая краткую оценку психического состояния [82], однако с этой смешанной диетой трудно сделать вывод о роли серотонина.

9. Триптофан, сон, настроение и познание

Было показано, что триптофан оказывает прямое влияние на сон, вызывая увеличение оценочной субъективной сонливости и уменьшение общего бодрствования [83,84].Это улучшенное качество сна связано с улучшением гедонистических и когнитивных показателей [79], улучшением утренней бдительности и показателей внимания мозга [85]. Исследования острого истощения триптофана у людей демонстрируют подавление латентного периода быстрого движения глаз (REM) и длительные REM сна [86,87], с дальнейшими исследованиями на животных, демонстрирующими важность серотонина в этой связи [88]. Серотонин также является предшественником мелатонина в шишковидной железе. Пациенты с депрессией страдают от плохого качества сна [89], связанное с этим лечение антидепрессантами часто усугубляет неэффективность сна с бессонницей и сокращение общего времени сна, что является частым побочным эффектом [90].Влияние истощения триптофана на сон при депрессии в значительной степени сосредоточено на ремиссивных пациентах — острое истощение триптофана у этих пациентов, которые все еще принимали антидепрессанты, привело к снижению латентности сна и REM, но увеличению плотности [91,92], демонстрируя, что истощение триптофана действительно не влияет на побочные эффекты антидепрессантов. Интересно, что в популяции пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством истощение триптофана вызывало ухудшение непрерывности сна, но не изменяло фазу быстрого сна или медленного сна [93].

10. Триптофан, серотонин и ось мозг-кишечник

Ось мозг-кишечник — это двунаправленная система связи между мозгом и желудочно-кишечным трактом, связывающая эмоциональные и когнитивные центры мозга с периферическим контролем и функцией кишечника. (Фигура 1). Серотонин является ключевым элементом этой оси, действуя как нейротрансмиттер в ЦНС и в кишечной нервной системе, которая присутствует в стенке кишечника. Кроме того, серотонин вырабатывается эндокринными клетками и действует как паракринный гормон в кишечнике и как эндокринный гормон, который переносится через кровь и связывается с тромбоцитами.Его роль как гормона действует, связывая два конца оси мозг-кишечник, а также оказывает системные эффекты, такие как плотность костной ткани и метаболизм [94,95]. Производство серотонина в центре составляет всего 5% от общего синтеза серотонина, при этом подавляющее большинство серотонина производится на периферии. Периферический синтез происходит в таких тканях, как кости, молочные железы, поджелудочная железа, но желудочно-кишечный эпителий является самым крупным источником. Энтерохромаффинные клетки в желудочно-кишечном эпителии составляют ~ 90% всего синтеза серотонина.Путь периферического эндокринного синтеза отличается от центрального и кишечного нейрональных путей только использованием триптофангидроксилазы типа 1 вместо типа 2 [96,97]. Распад серотонина происходит через моноаминоксидазу и альдегиддегидрогеназу до 5HIAA, как в ЦНС, но на периферии глюкуронизация также играет важную роль [98].

Рисунок 1. Ось мозг-кишечник и двунаправленная система коммуникации. Ось мозг-кишечник — это двунаправленная система связи между мозгом и желудочно-кишечным трактом.Это связывает эмоциональные и когнитивные центры мозга с периферическим контролем и функцией кишечника и его резидентной микробиоты. Серотонин является ключевым элементом этой оси, действуя как нейротрансмиттер в ЦНС и в кишечной нервной системе, которая присутствует в стенке кишечника. A. Нейронная связь между кишечником и мозгом осуществляется через блуждающий нерв (желудок и прямая кишка) и ганглии задних корешков (DRG-тонкий и толстый кишечник), через проекции из кишечной нервной системы в симпатические ганглии и парасимпатическую иннервацию кишечника.B. Плечевая коммуникация осуществляется через высвобождение бактериальных факторов, выработку цитокинов и циркулирующих гормонов. Важным достижением для будущих исследований станут проверяемые модели потенциального механизма действия (например, разрезание блуждающего нерва может блокировать некоторые эффекты изменения микробиоты кишечника на моделях грызунов).

10.1. Триптофан и кишечная микробиота

Другой фрагмент серотониновой головоломки связан с постоянным сообществом микроорганизмов, колонизировавших пищеварительный тракт. Микробиота кишечника в основном находится в толстом кишечнике, но меньшее количество можно найти в желудочно-кишечном тракте [99].Взаимодействие между эпителием желудочно-кишечного тракта и кишечной флорой способствует таким функциям, как иммунные ответы и регуляция гормонов, и оказывается критически важным для поддержания как гомеостаза, так и здоровья (рис. 1). То, как бактериальное сообщество формируется в раннем возрасте [100] или изменяется на протяжении всей жизни, может иметь последствия для метаболизма триптофана и, следовательно, для серотонинергической системы. Необходим баланс между бактериальным использованием триптофана и триптофана, необходимого для синтеза серотонина как в кишечной, так и в центральной нервной системах [101].Резидентная микробиота регулирует уровень триптофана и серотонина в кишечнике как прямо, так и косвенно. Непрямая регуляция доступности триптофана и образования серотонина кишечной микробиотой происходит главным образом через кинурениновый путь. Как уже отмечалось, на синтез кинуренина приходится примерно 90% метаболизма триптофана [5]. Недавние доказательства прямой регуляции получены на животных, свободных от микробов, выращенных в лабораториях и испытывающих дефицит кишечной микробиоты. У этих животных наблюдается повышенный уровень циркулирующего триптофана [102] и пониженный уровень серотонина [103].Когда в кишечник этих животных попадают бактерии, метаболизирующие триптофан, циркулирующие уровни триптофана падают, и это изменение сопровождается специфическим для пола влиянием на концентрацию серотонина в гиппокампе у самцов стерильных животных [102]. В головном мозге наблюдалось повышение уровня серотонина в гиппокампе, а также снижение тревожного поведения, что демонстрирует влияние кишечной микробиоты как на поведенческие корреляты, так и на нейрохимию мозга [104]. Интересно, что у этих животных также обнаружено снижение уровней мозговой медиаторной РНК нейротрофического фактора и снижение экспрессии синаптических сигнальных генов PSD-95 и синаптофизина в областях мозга, ответственных за моторный контроль и беспокойство, таких как полосатое тело [104].При синдроме раздраженного кишечника изменения баланса микробиоты связаны с симптоматикой, а также с изменениями уровней серотонина как в кишечнике, так и в головном мозге [105,106]. Более того, экспрессия толл-подобных рецепторов, которые действуют, предупреждая организм о патогенных микроорганизмах, изменяется как в плазме, так и в образцах толстой кишки пациентов с синдромом раздраженного кишечника [107,108]. Недавние данные также показывают, что бактериальные продукты, такие как жирные кислоты с короткой цепью, могут усиливать выработку серотонина энтерохромаффинными клетками [109].

10.2. Поведение и микробиом кишечника

Как уже говорилось, центральный серотонин играет важную роль в настроении и познании. Влияние кишечной микробиоты на поведение становится все более очевидным благодаря множеству предложенных механизмов, включая изменения в поглощении триптофана и синтезе серотонина.

Мыши, лишенные микробов, демонстрируют менее тревожное поведение, чем их традиционно колонизированные сородичи [102,110]. Между тем, хроническое лечение мышей с помощью молочнокислых бактерий Lactobacillus rhamnosus вызывало изменения в рецепторах ГАМК в кортикальном гиппокампе и миндалевидном теле по сравнению с мышами, получавшими контрольный рацион, а также снижало вызванные стрессом уровни кортикостерона и поведение, связанное с тревогой и депрессией [111] .Интересно, что эти эффекты не были обнаружены у мышей, подвергнутых ваготомии, что позволяет идентифицировать блуждающий нерв как основной путь модулирующей коммуникации между кишечными бактериями и мозгом [111] (рис. 1A). В моделях депрессии на животных, как окружающей [112], так и хирургической [113]. ], животные демонстрируют депрессивное поведение и измененный микробный профиль кишечника. Эти результаты теперь были воспроизведены в клинической популяции. В недавнем исследовании пациентов с большой депрессией было обнаружено несколько преобладающих родов на значительно разных уровнях между депрессивными и контрольными группами, показывающими либо преобладание некоторых потенциально вредных бактериальных групп, либо сокращение числа полезных бактериальных родов [114].Влияние микробиоты кишечника на поведение также распространяется на когнитивные функции в доклинических моделях, хотя все поведенческие тесты на животных имеют компонент тревоги, это говорит о том, что когнитивные нарушения не наблюдаются без определенной степени стресса. У мышей, инфицированных кишечным патогеном, обнаруживалась дисфункция рабочей памяти [115] и социально-связанные нарушения поведения [116], но только после острого водного стресса. Клинически обсуждается участие кишечной микробной флоры в патогенезе болезни Альцгеймера, но на данном этапе это предположение [117,118].

10.3. Истощение триптофана и ось кишечник-мозг

Центральный контроль боли является важным компонентом синдрома раздраженного кишечника, и было показано, что серотонин играет определенную роль. У здоровых женщин болезненное растяжение воздушного шара в прямой кишке привело к повышению активности мозга, что было показано функциональной магнитно-резонансной томографией. Когда эти стимулы повторялись во время острого истощения триптофана, наблюдалась усиленная реакция в миндалине, областях эмоционального возбуждения и гомеостатических афферентных сетях.Также наблюдалось снижение ингибирования миндалевидного тела отрицательной обратной связью. Когда эти тесты были повторены у женщин с синдромом раздраженного кишечника с преобладанием запоров, наблюдалась аналогичная картина мозговой активности. Это говорит о том, что после аверсивной висцеральной стимуляции наблюдаются усиленные изменения в активности мозга, а именно в гомеостатической афферентной сети и сети эмоционального возбуждения [119, 120]. Кроме того, когнитивные способности изменяются при синдроме раздраженного кишечника [121]. Пациенты женского пола с синдромом раздраженного кишечника и здоровые люди из контрольной группы прошли ряд нейропсихологических тестов после приема плацебо или острого истощения триптофана.Результаты показали, что острое истощение триптофана вызывает снижение когнитивных функций, опосредованных гиппокампом [67]. Аналогичный тест на пациентах женского пола с синдромом раздраженного кишечника с преобладанием диареи и здоровых лицах контрольной группы показал, что острое истощение триптофана в значительной степени связано с нарушением способности немедленного и отсроченного припоминания в тесте на аффективную память, хотя не было никакой разницы в оценках между группами пациентов и контрольной группой [121 ]. Эти пациенты также показали улучшенное висцеральное восприятие отвращающего висцерального стимула во время острого истощения триптофана, как и в исследовании Labus et al [120].Интересно, что острое истощение запасов триптофана не влияет на концентрацию серотонина или метаболита 5-гидроксииндолуксусной кислоты в слизистых оболочках [122]. Однако исследования острого истощения триптофана, посвященные изучению его влияния на регуляцию перистальтики желудочно-кишечного тракта и чувствительности, показали, что пониженный уровень триптофана в плазме снижает ощущение тошноты при растяжении баллона, не влияя на чувствительность и комплаентность желудка. Острое истощение триптофана также усиливало увеличение объема желудка после еды, но это не отражалось повышенным потреблением питательных веществ [123].В отличие от этого, двигательная функция прямой кишки во время острого истощения триптофана была протестирована у пациенток с синдромом раздраженного кишечника с преобладанием диареи [124]. В то время как в группе пациентов была значительно изменена моторная функция прямой кишки, острое истощение триптофана не изменило этого. Существенные ассоциации полиморфизмов гена триптофангидроксилазы 1, которые могут изменять уровни циркулирующего серотонина, наблюдаются с когнитивными функциями, связанными с синдромом раздраженного кишечника у пациентов женского пола. Используя когнитивную шкалу функциональных расстройств кишечника, полиморфизмы гена триптофангидроксилазы 1 были связаны с негативными познаниями в отношении боли и беспокойства при дефекации.Эти полиморфизмы также были связаны со снижением показателей качества жизни, в частности по подшкалам психического здоровья и энергии, предполагая, что подмножества гена триптофангидроксилазы 1 могут влиять на начало и течение синдрома раздраженного кишечника, а также на тяжесть симптомов и эмоциональные последствия живущие с этим расстройством [125].

11. Заключительные замечания

Как мы уже отмечали в этом обзоре, экспериментальные манипуляции с уровнями триптофана позволили нам понять роль центрального серотонина в настроении и познании.Низкий уровень серотонина способствует снижению настроения, однако это должно быть согласовано с биологическими или генетическими манипуляциями, вызывая предрасположенность, которая взаимодействует с пониженным уровнем серотонина и снижает настроение. Кроме того, истощенный серотонин вызывает когнитивные нарушения, включая нарушения вербального мышления, эпизодической и рабочей памяти, в то время как добавки триптофана, наоборот, положительно влияют на внимание и память. Интересно, что эмоциональная обработка, изменение памяти, лежащее в основе эмоций, подавляется у субъектов с депрессией или имеет высокий риск развития после истощения триптофана.

Влияние кишечной микробиоты на поведение становится все более очевидным, равно как и влияние на метаболизм триптофана и серотонина. Резидентная микробиота регулирует уровень триптофана и серотонина в кишечнике, и недавние исследования показывают, что микробиота кишечника с низким или нулевым содержанием повышает уровни триптофана и серотонина и изменяет центральное поведение высшего порядка.

Лечение когнитивных расстройств и расстройств настроения постоянно находится в центре внимания исследователей нейробиологии и фармацевтических организаций.Предположение о том, что кишечная микробиота имеет центральное влияние, открывает много новых возможностей, особенно с предположением Майера и его коллег [126], что состав и метаболическая активность кишечной микробиоты могут играть роль в таких нарушениях мозга, как аутизм, тревожность и т. Д. и депрессия. Текущие исследования со временем оценят эти утверждения и, надеюсь, определят механизмы, с помощью которых микробиота кишечника влияет на настроение и познание.

Благодарности

Джейсон К. Д. Нгуен и Кейт Э.Полглаз является обладателем стипендии для аспирантов Австралийской премии для аспирантов (APA). Пол П. Бертран поддерживается проектом NHMRC GNT1048885.

Вклад авторов

Концепция и дизайн: Триша А. Дженкинс, Джейсон К. Д. Нгуен, Кейт Э. Полглаз и Пол П. Бертран; Составление рукописи: Триша А. Дженкинс, Джейсон К. Д. Нгуен, Кейт Э. Полглаз и Пол П. Бертран; Окончательное утверждение версии для публикации: Триша А. Дженкинс, Джейсон К. Д. Нгуен, Кейт Е. Полглаз и Пол П.Бертран.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

Friedman, M .; Левин, C.E. Пищевые и лечебные аспекты d-аминокислот. Аминокислоты 2012 , 42, 1553–1582. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Herrera, C.P .; Smith, K .; Аткинсон, Ф .; Ruell, P .; Chow, C.M .; О’Коннор, Х .; Бранд-Миллер, Дж. Прием пищи с высоким гликемическим индексом и -гликемической нагрузкой увеличивает доступность триптофана у здоровых добровольцев.Br. J. Nutr. 2011 , 105, 1601–1606. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Young, V.R .; Hussein, M.A .; Murray, E .; Скримшоу, Н. Кривая реакции на триптофан в плазме и ее связь с потребностями в триптофане у молодых взрослых мужчин. J. Nutr. 1971 , 101, 45–59. [Google Scholar] [PubMed]
Richard, D.M .; Dawes, M.A .; Mathias, C.W .; Acheson, A .; Hill-Kapturczak, N .; Догерти, Д. l-триптофан: основные метаболические функции, поведенческие исследования и терапевтические показания.Int. J. Tryptophan Res. IJTR 2009 , 2, 45–60. [Google Scholar] [PubMed]
Stone, T.W .; Дарлингтон, Л. Эндогенные кинуренины как мишени для открытия и разработки лекарств. Nat. Rev. Drug Discov. 2002 , 1, 609–620. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Stone, T.W .; Дарлингтон, Л. Путь кинуренина как терапевтическая мишень при когнитивных и нейродегенеративных расстройствах. Br. J. Pharmacol. 2013 , 169, 1211–1227. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Crockett, M.J .; Clark, L .; Roiser, J.P .; Робинсон, О.Дж .; Охлаждает, р .; Чейз, H.W .; den Ouden, H .; Apergis-Schoute, A .; Campbell-Meikeljohn, D .; Сеймур, Б .; и другие. Совпадающие доказательства центральных эффектов 5-HT при остром истощении триптофана. Мол. Психиатр. 2012 , 17, 121–123. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Hughes, M.M .; Carballedo, A .; McLoughlin, D.M .; Amico, F .; Харкин, А .; Frodl, T .; Коннор, Т. Истощение запасов триптофана у пациентов с депрессией происходит независимо от активации кинуренинового пути.Brain Behav. Иммун. 2012 , 26, 979–987. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Van Donkelaar, E.L .; Blokland, A .; Ferrington, L .; Kelly, P.A .; Steinbusch, H.W .; Prickaerts, J. Механизм острого истощения триптофана: это только серотонин? Мол. Психиатр. 2011 , 16, 695–713. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Sanchez, C.L .; van Swearingen, A.E.D .; Arrant, A.E .; Biskup, C.S .; Kuhn, C.M .; Цепф, Ф.Д. Упрощенное диетическое острое истощение триптофана: влияние новой смеси аминокислот на нейрохимию мышей C57BL / 6J.Food Nutr. Res. 2015 , 59. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Fernstrom, J.D .; Фернстрем, М. Физические упражнения, триптофан без сыворотки и центральная усталость. J. Nutr. 2006 , 136, 553S – 559S. [Google Scholar] [PubMed]
Berger, M .; Gray, J.A .; Рот, Б. Расширенная биология серотонина. Аня. Rev. Med. 2009 , 60, 355–366. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Hoyer, D .; Clarke, D.E .; Fozard, J.R .; Hartig, P.R .; Martin, G.R .; Милехаран, Э.J .; Saxena, P.R .; Хамфри, П. Классификация рецепторов 5-гидрокситриптамина (серотонина) Международного союза фармакологии. Pharmacol. Ред. 1994 , 46, 157–203. [Google Scholar] [PubMed]
Lesch, K.P .; Вайдер, Дж. Серотонин в модуляции нейронной пластичности и сетей: последствия для нарушений развития нервной системы. Нейрон 2012 , 76, 175–191. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Waraich, P .; Goldner, E.M .; Somers, J.M .; Сюй, Л. Исследования распространенности и заболеваемости расстройствами настроения: систематический обзор литературы.Может. J. Psychiatry 2004 , 49, 124–138. [Google Scholar] [PubMed]
Cleare, A .; Pariante, C.M .; Янг, A.H .; Андерсон, I.M .; Рождество, D .; Cowen, P.J .; Dickens, C .; Ferrier, I.N .; Geddes, J .; Gilbody, S .; и другие. Основанные на фактах рекомендации по лечению депрессивных расстройств антидепрессантами: пересмотр рекомендаций Британской ассоциации психофармакологии 2008 года. J. Psychopharmacol. 2015 , 29, 459–525. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Морриссетт, Д.А .; Шталь, С. Модуляция серотониновой системы при лечении большого депрессивного расстройства. Cns Spectr. 2014 , 19, 57–68. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Mulinari, S. Моноаминовые теории депрессии: историческое влияние на биомедицинские исследования. J. Hist. Neurosci. 2012 , 21, 366–392. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Melander, H .; Salmonson, T .; Abadie, E .; van Zwieten-Boot, B. Нормативная апология — обзор плацебо-контролируемых исследований в регулирующих представлениях антидепрессантов нового поколения.Евро. Neuropsychopharmacol. 2008 , 18, 623–627. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Walsh, B.T .; Seidman, S.N .; Сыско, Р .; Гулд, М. Ответ на плацебо в исследованиях большой депрессии: переменный, существенный и растущий. Джама 2002 , 287, 1840–1847. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Hindmarch, I. Помимо гипотезы моноаминов: механизмы, молекулы и методы. Евро. Психиатрия 2002 , 17, 294с – 299с. [Google Scholar] [CrossRef]
Оуэнс, М.J. Селективность антидепрессантов: от моноаминовой гипотезы депрессии до революции в области СИОЗС и далее. J. Clin. Психиатрия 2004 , 65, 5–10. [Google Scholar] [PubMed]
Янг, С.Н. Острое истощение триптофана у людей: обзор теоретических, практических и этических аспектов. J. Psychiatry Neurosci. JPN 2013 , 38, 294–305. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Менезес, система A. 5-HT и познание. Neurosci. Biobehav. R. 1999 , 23, 1111–1125.[Google Scholar] [CrossRef]
Buhot, M.C .; Martin, S .; Сегу, Л. Роль серотонина в ухудшении памяти. Аня. Med. 2000 , 32, 210–221. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Ogren, S.O .; Eriksson, T.M .; Elvander-Tottie, E .; D’Addario, C .; Ekstrom, J.C .; Svenningsson, P .; Meister, B .; Kehr, J .; Стидл, О. Роль рецепторов 5-HT (1A) в обучении и памяти. Behav. Brain Res. 2008 , 195, 54–77. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Шарма Т.; Моклер, Д. Когнитивная эффективность атипичных нейролептиков при шизофрении. J. Clin. Психофарм. 1998 , 18, 12с – 19с. [Google Scholar] [CrossRef]
Bockaert, J .; Claeysen, S .; Compan, V .; Dumuis, A. 5-HT4 рецепторы, место под солнцем: Действие второе. Curr. Opin. Pharmacol. 2011 , 11, 87–93. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Вольф, Х. Доклиническая и клиническая фармакология антагонистов рецептора 5-HT3. Сканд. J. Rheumatol. 2000 , 29, 37–45.[Google Scholar] [CrossRef]
Cowen, P .; Шервуд, A.C. Роль серотонина в когнитивной функции: данные недавних исследований и их значение для понимания депрессии. J. Psychopharmacol. 2013 , 27, 575–583. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Shopsin, B .; Friedman, E .; Гершон, С. Парахлорфенилаланин, обращающий эффекты транилципромина у пациентов с депрессией. Arch. Общая психиатрия 1976 , 33, 811–819. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Бискап, К.S .; Sanchez, C.L .; Arrant, A .; van Swearingen, A.E .; Kuhn, C .; Цепф, Ф.Д. Влияние острого истощения триптофана на функцию серотонина в головном мозге и концентрации дофамина и норадреналина у мышей C57BL / 6J и BALB / cJ. PLoS ONE 2012 , 7, e35916. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Ardis, T.C .; Cahir, M .; Elliott, J.J .; Bell, R .; Reynolds, G.P .; Купер, С.Дж. Влияние острого истощения триптофана на норадреналин и дофамин в головном мозге крыс. J. Psychopharmacol. 2009 , 23, 51–55.[Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Jans, L.A.W .; Korte-Bouws, G.A.H .; Korte, S.M .; Blokland, A. Влияние острого истощения триптофана на аффективное поведение и познание у коричневых норвежских крыс и крыс sprague dawley. J. Psychopharmacol. 2010 , 24, 605–614. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Lieben, C.K .; Blokland, A .; Вестеринк, Б .; Deutz, N.E. Острое истощение триптофана и серотонина с использованием оптимизированной смеси белков и углеводов без триптофана у взрослых крыс.Neurochem. Int. 2004 , 44, 9–16. [Google Scholar] [CrossRef]
Young, S.N .; Ervin, F.R .; Pihl, R.O .; Финн П. Биохимические аспекты истощения триптофана у приматов. Психофармакология 1989 , 98, 508–511. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Young, S.N .; Smith, S.E .; Pihl, R.O .; Эрвин, Ф. Истощение запасов триптофана вызывает быстрое снижение настроения у нормальных мужчин. Психофармакология 1985 , 87, 173–177. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Riedel, W.J .; Klaassen, T .; Deutz, N.E .; van Someren, A .; ван Прааг, Х. Истощение триптофана у нормальных добровольцев вызывает избирательное нарушение консолидации памяти. Психофармакология 1999 , 141, 362–369. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Cahir, M .; Ardis, T .; Reynolds, G.P .; Купер, С.Дж. Острое и хроническое истощение триптофана по-разному регулируют связывание центральных рецепторов 5-HT 1A и 5-HT 2A у крыс. Психофармакология 2007 , 190, 497–506. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Nishizawa, S.; Benkelfat, C .; Янг, С.Н .; Leyton, M .; Мзенгеза, С .; де Монтиньи, С .; Blier, P .; Диксич, М. Различия между мужчинами и женщинами в скорости синтеза серотонина в мозге человека. Proc. Natl. Акад. Sci. USA 1997 , 94, 5308–5313. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Williams, W.A .; Shoaf, S.E .; Hommer, D .; Rawlings, R .; Линнойла, М. Влияние острого истощения триптофана на триптофан и 5-гидроксииндолуксусную кислоту в плазме и спинномозговой жидкости у нормальных добровольцев. J. Neurochem. 1999 , 72, 1641–1647. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Moreno, F.A .; Parkinson, D .; Palmer, C .; Castro, W.L .; Misiaszek, J .; эль-Хури, А .; Mathe, A.A .; Wright, R .; Дельгадо, П. Нейрохимические вещества в спинномозговой жидкости во время истощения запасов триптофана у людей с ремиссивной депрессией и у здоровых людей. Евро. Neuropsychopharmacol. 2010 , 20, 18–24. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Young, S.N .; Лейтон, М. Роль серотонина в настроении человека и социальном взаимодействии.Понимание измененных уровней триптофана. Pharmacol. Биохим. Behav. 2002 , 71, 857–865. [Google Scholar] [CrossRef]
Toker, L .; Amar, S .; Берсудский, Ю. Бенджамин, Дж .; Klein, E .; Агам, Г. Биология истощения триптофана и расстройств настроения. Israel J. Psychiatry Relat. Sci. 2010 , 47, 46–55. [Google Scholar]
Mace, J.L .; Porter, R.J .; Dalrymple-Alford, J.C .; Wesnes, K.A .; Андерсон, Т. Влияние острого истощения триптофана на нейропсихологическую функцию, настроение и движения у здоровых пожилых людей.J. Psychopharmacol. 2011 , 25, 1337–1343. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Hughes, J.H .; Gallagher, P .; Стюарт, M.E .; Matthews, D .; Kelly, T.P .; Янг, А.Х. Влияние острого истощения триптофана на нейропсихологическую функцию. J. Psychopharmacol. 2003 , 17, 300–309. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Ellenbogen, M.A .; Янг, С.Н .; Dean, P .; Palmour, R.M .; Benkelfat, C. Ответ настроения на острое истощение триптофана у здоровых добровольцев: половые различия и временная стабильность.Нейропсихофармакология 1996 , 15, 465–474. [Google Scholar] [CrossRef]
Feder, A .; Скиппер, Дж .; Blair, J.R .; Buchholz, K .; Мэтью, С.Дж .; Schwarz, M .; Doucette, J.T .; Алонсо, А .; Collins, K.A .; Neumeister, A .; и другие. Истощение запасов триптофана и эмоциональная обработка у здоровых добровольцев с высоким риском депрессии. Биол. Психиатрия 2011 , 69, 804–807. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Van der Veen, F.M .; Evers, E.A.T .; Deutz, N.E.P .; Шмитт, Дж.А.Дж. Влияние острого истощения триптофана на настроение и восприятие лицевых эмоций, связанных с активацией и работоспособностью мозга у здоровых женщин с семейной историей депрессии и без нее. Нейропсихофармакология 2007 , 32, 216–224. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Smith, K.A .; Fairburn, C.G .; Коуэн, П.Дж. Рецидив депрессии после быстрого истощения триптофана. Ланцет 1997 , 349, 915–919. [Google Scholar] [CrossRef]
Moreno, F.A .; Геленберг, А.J .; Heninger, G.R .; Potter, R.L .; McKnight, K.M .; Allen, J .; Филлипс, А.П .; Дельгадо, П. Истощение триптофана и депрессивная уязвимость. Биол. Психиатрия 1999 , 46, 498–505. [Google Scholar] [CrossRef]
Booij, L .; van der Does, A.J.W .; Haffmans, P.M.J .; Riedel, W.J .; Fekkes, D .; Блом, M.J.B. Влияние истощения запасов триптофана в высоких и низких дозах на настроение и когнитивные функции у пациентов с ремиссивной депрессией. J. Psychopharmacol. 2005 , 19, 267–275. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Booij, L.; van der Does, A.J .; Haffmans, P.M .; Ридель, В.Дж. Острое истощение триптофана у пациентов с депрессией, получавших селективный ингибитор обратного захвата серотонина-норадреналина: усиление антидепрессивного ответа? J. Affect. Disord. 2005 , 86, 305–311. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Delgado, P.L .; Цена, L.H .; Miller, H.L .; Salomon, R.M .; Licinio, J .; Krystal, J.H .; Heninger, G.R .; Чарни, Д.С. Быстрое истощение серотонина как провокационный тест для пациентов с большой депрессией: отношение к антидепрессивному действию и нейробиологии депрессии.Psychopharmacol. Бык. 1991 , 27, 321–330. [Google Scholar] [PubMed]
Zhang, L.M .; Guadarrama, L .; Corona-Morales, A.A .; Vega-Gonzalez, A .; Rocha, L .; Эскобар, А. Крысы, подвергшиеся расширенному ограничению l-триптофана на ранней постнатальной стадии, проявляют тревожно-депрессивные черты и структурные изменения. J. Neuropathol. Exp. Neur. 2006 , 65, 562–570. [Google Scholar] [CrossRef]
Uchida, S .; Китамото, А .; Umeeda, H .; Nakagawa, N .; Masushige, S .; Кида, С.Хроническое снижение содержания триптофана в рационе приводит к изменению эмоциональной реакции мышей на стресс. J. Nutr. Sci. Витаминол. 2005 , 51, 175–181. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
van Donkelaar, E.L .; Blokland, A .; Lieben, C.K.J .; Kenis, G .; Ferrington, L .; Kelly, P.A.T .; Steinbusch, H.W.M .; Prickaerts, J. Острое истощение триптофана у мышей C57BL / 6 не вызывает снижения центрального серотонина или аффективных поведенческих изменений. Neurochem. Int. 2010 , 56, 21–34.[Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Mendelsohn, D .; Riedel, W.J .; Sambeth, A. Влияние острого истощения триптофана на память, внимание и исполнительные функции: систематический обзор. Neurosci. Biobehav. R. 2009 , 33, 926–952. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Schmitt, J.A .; Jorissen, B.L .; Sobczak, S .; van Boxtel, M.P .; Hogervorst, E .; Deutz, N.E .; Riedel, W.J. Истощение триптофана ухудшает консолидацию памяти, но улучшает сосредоточенное внимание у здоровых молодых добровольцев.J. Psychopharmacol. 2000 , 14, 21–29. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Booij, L .; ван дер До, А.Дж.В. Эмоциональная обработка как предиктор изменения симптомов: исследование острого истощения триптофана у пациентов с депрессией. Евро. Нейропсихофарм. 2011 , 21, 379–383. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Beacher, F.D.C.C .; Gray, M.A .; Minati, L .; Whale, R .; Harrison, N.A .; Кричли, Х. Острое истощение запасов триптофана ослабляет сознательную оценку социальных эмоциональных сигналов у здоровых женщин-добровольцев.Психофармакология 2011 , 213, 603–613. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Epperson, C.N .; Amin, Z .; Ruparel, K .; Gur, R .; Loughead, J. Интерактивные эффекты эстрогена и серотонина на активацию мозга во время рабочей памяти и аффективной обработки у женщин в менопаузе. Психонейроэндокрино 2012 , 37, 372–382. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Mace, J.L .; Porter, R.J .; Dalrymple-Alford, J.C .; Wesnes, K.A .; Андерсон, Т. Влияние острого истощения триптофана на нейропсихологические и моторные функции при болезни Паркинсона.J. Psychopharmacol. 2010 , 24, 1465–1472. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Zepf, F.D .; Ландграф, М .; Biskup, C.S .; Dahmen, B .; Поустка, Ф .; Wockel, L .; Stadler, C. Отсутствие эффекта острого истощения триптофана на вербальную декларативную память у молодых людей с СДВГ. Acta Psychiatr. Сканд. 2013 , 128, 133–141. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Crean, J .; Richards, J.B .; де Вит, Х. Влияние истощения триптофана на импульсивное поведение у мужчин с семейным анамнезом алкоголизма или без него.Behav. Brain Res. 2002 , 136, 349–357. [Google Scholar] [CrossRef]
Porter, R.J .; Lunn, B.S .; О’Брайен, Дж. Т. Влияние острого истощения триптофана на когнитивные функции при болезни Альцгеймера и у здоровых пожилых людей. Psychol. Med. 2003 , 33, 41–49. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Kennedy, P.J .; Clarke, G .; O’Neill, A .; Groeger, J.A .; Куигли, E.M .; Shanahan, F .; Cryan, J.F .; Динан, Т. Когнитивные способности при синдроме раздраженного кишечника: свидетельства связанных со стрессом нарушений зрительно-пространственной памяти.Psychol. Med. 2014 , 44, 1553–1566. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Kennedy, P.J .; Allen, A.P .; O’Neill, A .; Куигли, E.M .; Cryan, J.F .; Dinan, T.G .; Кларк, Г. Острое истощение триптофана снижает уровень кинуренина: значение для лечения нарушения зрительно-пространственной памяти при синдроме раздраженного кишечника. Психофармакология 2015 , 232, 1357–1371. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Von Ah, D .; Skaar, T .; Unverzagt, F .; Ю., М.Г .; Ву, Дж.W .; Schneider, B .; Сторниоло, A.M .; Moser, L .; Ryker, K .; Milata, J .; и другие. Оценка роли серотонина на нейропсихологическую функцию после рака груди с использованием острого истощения триптофана. Биол. Res. Nurs. 2012 , 14, 5–15. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Blokland, A .; Lieben, C .; Deutz, N.E.P. Анксиогенные и депрессивные эффекты, но без когнитивных нарушений, после повторного умеренного истощения триптофана у крыс. J. Psychopharmacol. 2002 , 16, 39–49.[Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Lieben, C.K .; van Oorsouw, K .; Deutz, N.E .; Blokland, A. Острое истощение триптофана, вызванное смесью на основе желатина, ухудшает объектную память, но не аффективное поведение и пространственное обучение у крыс. Behav. Brain Res. 2004 , 151, 53–64. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Rutten, K .; Lieben, C .; Smits, L .; Blokland, A. Ингибитор PDE4 ролипрам устраняет ухудшение объектной памяти, вызванное острым истощением триптофана у крыс.Психофармакология 2007 , 192, 275–282. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Van Donkelaar, E.L .; Rutten, K .; Blokland, A .; Аккерман, С .; Steinbusch, H.W .; Prickaerts, J. Ингибирование фосфодиэстеразы 2 и 5 ослабляет дефицит объектной памяти, вызванный острым истощением триптофана. Евро. J. Pharmacol. 2008 , 600, 98–104. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Liu, H.P .; Чжоу, Дж .; Fang, L .; Liu, Z .; Fan, S.H .; Xie, P. Острое истощение триптофана снижает синтазу оксида азота в гиппокампе крыс.Neurochem. Res. 2013 , 38, 2595–2603. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Jenkins, T.A .; Elliott, J.J .; Ardis, T.C .; Cahir, M .; Reynolds, G.P .; Bell, R .; Купер, С.Дж. Истощение триптофана ухудшает память распознавания объектов у крыс: обращение рисперидона. Behav. Brain Res. 2010 , 208, 479–483. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Uchida, S .; Umeeda, H .; Китамото, А .; Masushige, S .; Кида, С. Хроническое снижение содержания триптофана в рационе приводит к избирательному ухудшению контекстуальной памяти о страхе у мышей.Brain Res. 2007 , 1149, 149–156. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Bortolato, M .; Frau, R .; Орру, М .; Collu, M .; Mereu, G .; Carta, M .; Fadda, F .; Станкампиано, Р. Влияние дефицита триптофана на предымпульсное подавление акустического вздрагивания у крыс. Психофармакология 2008 , 198, 191–200. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Carta, M .; Fadda, F .; Станкампиано, Р. Диета с дефицитом триптофана увеличивает нейрохимическую и поведенческую реакцию на амфетамин.Brain Res. 2006 , 1094, 86–91. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Mohajeri, M.H .; Wittwer, J .; Варгас, К .; Hogan, E .; Холмс, А .; Роджерс, П.Дж .; Goralczyk, R .; Гибсон, Э. Хроническое лечение гидролизатом протеина, богатого триптофаном, улучшает эмоциональную обработку, уровень умственной энергии и время реакции у женщин среднего возраста. Br. J. Nutr. 2015 , 113, 350–365. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Booij, L .; Merens, W .; Маркус, C.R .; ван дер До, А.J.W. Диета, богатая альфа-лактальбумином, улучшает память у выздоровевших пациентов с депрессией и контрольной группы, не получавших лечения. J. Psychopharmacol. 2006 , 20, 526–535. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Murphy, S.E .; Longhitano, C .; Ayres, R.E .; Cowen, P.J .; Harmer, C.J. Добавка триптофана вызывает положительную предвзятость в обработке эмоционального материала у здоровых добровольцев женского пола. Психофармакология 2006 , 187, 121–130. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Ронданелли, М.; Опицци, А .; Faliva, M .; Моццони, М .; Антониелло, Н .; Cazzola, R .; Savare, R .; Cerutti, R .; Grossi, E .; Cestaro, B. Эффекты интеграции диеты с масляной эмульсией DHA-фосфолипидов, содержащей мелатонин и триптофан, у пожилых пациентов, страдающих легкими когнитивными нарушениями. Nutr. Neurosci. 2012 , 15, 46–54. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Хартманн, Э. Влияние l-триптофана на сонливость и сон. J. Psychiatr. Res. 1982 , 17, 107–113.[Google Scholar] [CrossRef]
Silber, B.Y .; Шмитт, Дж. Влияние нагрузки триптофаном на познание, настроение и сон человека. Neurosci. Biobehav. Ред. 2010 , 34, 387–407. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Markus, C.R .; Jonkman, L.M .; Lammers, J.H .; Deutz, N.E .; Messer, M.H .; Ригтеринг Н. Вечерний прием альфа-лактальбумина увеличивает доступность триптофана в плазме и улучшает утреннюю бдительность и показатели внимания мозга. Являюсь. J. Clin. Nutr. 2005 , 81, 1026–1033.[Google Scholar] [PubMed]
Bhatti, T .; Gillin, J.C .; Seifritz, E .; Moore, P .; Clark, C .; Гольшан, С .; Stahl, S .; Rapaport, M .; Kelsoe, J. Влияние коктейля с аминокислотами без триптофана на нормальную электроэнцефалограмму сна человека и настроение. Биол. Психиатрия 1998 , 43, 52–59. [Google Scholar] [CrossRef]
Carhart-Harris, R.L .; Nutt, D.J .; Munafo, M.R .; Рождество, D.M .; Уилсон, С.Дж. Эквивалентные эффекты острого истощения триптофана на остаточный сон у лиц, употребляющих экстази, и в контрольной группе.Психофармакология 2009 , 206, 187–196. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Nakamaru-Ogiso, E .; Миямото, H .; Hamada, K .; Tsukada, K .; Takai, K. Новые биохимические манипуляции с серотонином в головном мозге раскрывают роль серотонина в циркадном ритме циклов сна и бодрствования. Евро. J. Neurosci. 2012 , 35, 1762–1770. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Tsuno, N .; Besset, A .; Ричи, К. Сон и депрессия. J. Clin. Психиатрия 2005 , 66, 1254–1269.[Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Beasley, C.M .; Sayler, M.E .; Weiss, A.M .; Potvin, J.H. Флуоксетин-активирующий и седативный эффекты при многократных фиксированных дозах. J. Clin. Психофарм. 1992 , 12, 328–333. [Google Scholar] [CrossRef]
Moore, P .; Gillin, J.C .; Bhatti, T .; DeModena, A .; Seifritz, E .; Clark, C .; Stahl, S .; Rapaport, M .; Kelsoe, J. Быстрое истощение триптофана, электроэнцефалограмма сна и настроение у мужчин с ремиссивной депрессией на ингибиторах обратного захвата серотонина.Arch. Gen. Psychiatry 1998 , 55, 534–539. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Landolt, H.P .; Kelsoe, J.R .; Rapaport, M.H .; Gillin, J.C. Быстрое истощение запасов триптофана отменяет индуцированное фенелзином подавление рем-сна. J. Sleep Res. 2003 , 12, 13–18. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Voderholzer, U .; Riemann, D .; Huwig-Poppe, C .; Kuelz, A.K .; Кордон, А .; Bruestle, K .; Berger, M .; Хохаген Ф. Сон в полисомнографических исследованиях обсессивно-компульсивного расстройства в исходных условиях и после экспериментально вызванного дефицита серотонина.Евро. Arch. Psychiatry Clin. Neurosci. 2007 , 257, 173–182. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Sansone, R.A .; Сансоне, Лос-Анджелес. СИОЗС: вредны до мозга костей? Иннов. Clin. Neurosci. 2012 , 9, 42–47. [Google Scholar] [PubMed]
Crane, J.D .; Palanivel, R .; Mottillo, E.P .; Буяк, А.Л .; Wang, H .; Ford, R.J .; Коллинз, А .; Blumer, R.M .; Фуллертон, доктор медицины; Ябут, J.M .; и другие. Подавление периферического синтеза серотонина снижает ожирение и метаболическую дисфункцию, способствуя термогенезу коричневой жировой ткани.Nat. Med. 2015 , 21, 166–172. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Gershon, M.D. Обзорная статья: Роль 5-гидрокситриптамина в физиологии кишечника. Алимент. Pharm. Ther. 1999 , 13, 15–30. [Google Scholar] [CrossRef]
Amireault, P .; Сибон, Д .; Cote, F. Жизнь без периферического серотонина: данные, полученные на мышах с нокаутом триптофангидроксилазы 1, показывают существование паракринных / аутокринных серотонинергических сетей. ACS Chem. Neurosci. 2013 , 4, 64–71.[Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Sakakibara, Y .; Katoh, M .; Каваянаги, Т .; Надаи, М. Виды и различия тканей в глюкуронизации серотонина. Xenobiotica 2015 , 1–7. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Jandhyala, S.M .; Талукдар, Р .; Субраманьям, Ч .; Вуйюру, H .; Sasikala, M .; Редди, Д.Н.Роль нормальной кишечной микробиоты. Мир J. Gastroenterol. 2015 , 21, 8787–8803. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
La Rosa, P.S .; Уорнер, Б.B .; Zhou, Y .; Weinstock, G.M .; Sodergren, E .; Холл-Мур, C.M .; Стивенс, HJ; Bennett, W.E., Jr .; Shaikh, N .; Linneman, L.A .; и другие. Структурированное развитие бактериальных популяций в кишечнике недоношенных детей. Proc. Natl. Акад. Sci. США 2014 , 111, 12522–12527. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
O’Mahony, S.M .; Clarke, G .; Borre, Y.E .; Dinan, T.G .; Крайан, Дж. Ф. Серотонин, метаболизм триптофана и ось мозг-кишечник-микробиом. Behav. Brain Res. 2015 , 277, 32–48.[Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Clarke, G .; Grenham, S .; Скалли, П .; Fitzgerald, P .; Moloney, R.D .; Shanahan, F .; Dinan, T.G .; Cryan, J.F. Ось микробиом-кишечник-мозг в раннем возрасте регулирует серотонинергическую систему гиппокампа зависимым от пола образом. Мол. Психиатрия 2013 , 18, 666–673. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Wikoff, W.R .; Anfora, A.T .; Liu, J .; Шульц, П.Г .; Lesley, S.A .; Peters, E.C .; Siuzdak, G. Анализ метаболизма показывает большое влияние микрофлоры кишечника на метаболиты крови млекопитающих.Proc. Natl. Акад. Sci. США 2009 , 106, 3698–3703. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Diaz Heijtz, R .; Wang, S .; Anuar, F .; Qian, Y .; Bjorkholm, B .; Samuelsson, A .; Hibberd, M.L .; Forssberg, H .; Петтерссон, С. Нормальная микробиота кишечника регулирует развитие и поведение мозга. Proc. Natl. Акад. Sci. США 2011 , 108, 3047–3052. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Спиллер, Р. Серотонин и клинические расстройства желудочно-кишечного тракта. Нейрофармакология 2008 , 55, 1072–1080.[Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Nakai, A .; Kumakura, Y .; Boivin, M .; Rosa, P .; Диксич, М .; D’Souza, D .; Керси, К. Половые различия в синтезе серотонина в мозге у пациентов с синдромом раздраженного кишечника с использованием альфа- [11c] метил-1-триптофана, позитронно-эмиссионной томографии и статистического параметрического картирования. Может. J. Gastroenterol. 2003 , 17, 191–196. [Google Scholar] [PubMed]
Brint, E.K .; MacSharry, J .; Fanning, A .; Shanahan, F .; Куигли, Э. Дифференциальная экспрессия толл-подобных рецепторов у пациентов с синдромом раздраженного кишечника.Являюсь. J. Gastroenterol. 2011 , 106, 329–336. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
McKernan, D.P .; Gaszner, G .; Куигли, E.M .; Cryan, J.F .; Динан, Т. Измененные периферические реакции толл-подобных рецепторов при синдроме раздраженного кишечника. Алимент. Pharm. Ther. 2011 , 33, 1045–1052. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Reigstad, C.S .; Salmonson, C.E .; Rainey, J.F .; Szurszewski, J.H .; Linden, D.R .; Sonnenburg, J.L .; Farrugia, G .; Кашьяп, П. Микробы кишечника способствуют производству серотонина в толстой кишке за счет воздействия короткоцепочечных жирных кислот на энтерохромаффинные клетки.FASEB J. 2015 , 29, 1395–1403. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Neufeld, K.M .; Kang, N .; Bienenstock, J .; Фостер, Дж. Снижение тревожного поведения и центральных нейрохимических изменений у мышей, свободных от микробов. Нейрогастроэнтерол. Мотил. 2011 , 23, 255–264. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Bravo, J.A .; Forsythe, P .; Chew, M.V .; Escaravage, E .; Savignac, H.M .; Dinan, T.G .; Bienenstock, J .; Cryan, J.F. Проглатывание штамма лактобацилл регулирует эмоциональное поведение и экспрессию центрального рецептора gaba у мыши через блуждающий нерв.Proc. Natl. Акад. Sci. США 2011 , 108, 16050–16055. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
O’Mahony, S.M .; Marchesi, J.R .; Скалли, П .; Codling, C .; Ceolho, A.M .; Куигли, E.M.M .; Cryan, J.F .; Динан, Т. Стресс в раннем возрасте изменяет поведение, иммунитет и микробиоту у крыс: последствия для синдрома раздраженного кишечника и психических заболеваний. Биол. Психиатрия 2009 , 65, 263–267. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Park, A.J .; Collins, J .; Бленнерхассет, П.А .; Ghia, J.E .; Verdu, E.F .; Bercik, P .; Коллинз, С. Измененная функция толстой кишки и профиль микробиоты на мышиной модели хронической депрессии. Нейрогастроэнтерол. Мотил. 2013 , 25. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Jiang, H.Y .; Ling, Z.X .; Zhang, Y.H .; Mao, H.J .; Ma, Z.P .; Инь, Й .; Wang, W.H .; Tang, W.X .; Tan, Z.L .; Shi, J.F .; и другие. Измененный состав фекальной микробиоты у пациентов с большим депрессивным расстройством. Brain Behav. Иммун. 2015 , 48, 186–194. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Гаро, М.ГРАММ.; Wine, E .; Rodrigues, D.M .; Cho, J.H .; Whary, M.T .; Philpott, D.J .; MacQueen, G .; Шерман, П. Бактериальная инфекция вызывает вызванное стрессом нарушение памяти у мышей. Кишечник 2011 , 60, 307–317. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Desbonnet, L .; Clarke, G .; Shanahan, F .; Dinan, T.G .; Крайан, Дж. Ф. Микробиота необходима для социального развития мышей. Мол. Психиатрия 2014 , 19, 146–148. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Bekkering, P .; Джафри, И.; van Overveld, F.J .; Райкерс, Г. Сложная связь между микробиотой кишечника и развитием диабета 1, 2 и 3 типа. Эксперт Rev. Clin. Иммун. 2013 , 9, 1031–1041. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Naseer, M.I .; Биби, Ф .; Alqahtani, M.H .; Chaudhary, A.G .; Azhar, E.I .; Kamal, M.A .; Ясир, М. Роль кишечной микробиоты в ожирении, диабете 2 типа и болезни Альцгеймера. CNS Neurol. Disord. Лекарство 2014 , 13, 305–311. [Google Scholar] [CrossRef]
Labus, J.S .; Mayer, E.A .; Jarcho, J .; Килпатрик, Л.А.; Килкенс, T.O.C .; Evers, E.A.T .; Backes, W.H .; Brummer, R.J.M .; van Nieuwenhoven, M.A.Острое истощение триптофана изменяет эффективную связь схем эмоционального возбуждения во время висцеральных стимулов у здоровых женщин. Кишечник 2011 , 60, 1196–1203. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Kim, H.M. Острое истощение триптофана и функциональная томография головного мозга при синдроме раздраженного кишечника. J. Neurogastroenterol. 2012 , 18, 106–108.[Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Kilkens, T.O .; Хониг, А .; van Nieuwenhoven, M.A .; Riedel, W.J .; Брюммер, Р.Дж. Острое истощение триптофана влияет на реакцию мозга и кишечника у пациентов с синдромом раздраженного кишечника и контрольной группы. Кишечник 2004 , 53, 1794–1800. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Keszthelyi, D .; Troost, F.J .; Jonkers, D.M .; van Donkelaar, E.L .; Dekker, J .; Buurman, W.A .; Маскли, А.А. Влияет ли острое истощение триптофана на периферический метаболизм серотонина в кишечнике? Являюсь.J. Clin. Nutr. 2012 , 95, 603–608. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Geeraerts, B .; van Oudenhove, L .; Boesmans, W .; Vos, R .; Vanden Berghe, P .; Tack, J. Влияние острого истощения триптофана на сенсомоторную функцию желудка у людей. Являюсь. J. Physiol. 2011 , 300, G228 – G235. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Van Nieuwenhoven, M.A .; Килкенс, Т. Влияние острой серотонинергической модуляции на моторную функцию прямой кишки при синдроме раздраженного кишечника с преобладанием диареи и у здоровых людей.Евро. J. Gastroenterol. Гепатол. 2012 , 24, 1259–1265. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Jun, S.E .; Kohen, R .; Cain, K.C .; Jarrett, M.E .; Хейткемпер, М. Полиморфизм гена Tph связан с восприятием болезни и качеством жизни у женщин с синдромом раздраженного кишечника. Биол. Res. Nurs. 2014 , 16, 95–104. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
Mayer, E.A .; Knight, R .; Мазманян, С.К .; Cryan, J.F .; Тиллиш, К. Кишечные микробы и мозг: изменение парадигмы в нейробиологии.J. Neurosci. 2014 , 34, 15490–15496. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]

© 2016 авторов; лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья представляет собой статью в открытом доступе, распространяемую в соответствии с условиями лицензии Creative Commons by Attribution (CC-BY) (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).

Психическое утомление

Когда ваш мозг говорит вам прекратить идти, вот как заставить его заткнуться

Что на самом деле вызывает у вас умственное утомление, когда вы отправляетесь в длительную поездку на велосипеде, бегаете или участвуете в расширенной игре в сквош? Существует множество теорий о психической фатуге, но одна из популярных гипотез состоит в том, что большая часть летаргии вызвана химическим веществом под названием триптофан.

Триптофан — это аминокислота, которая обычно проходит через кровоток вместе с очень важным белком плазмы крови, альбумином. Однако, когда уровень жира в крови повышается, как это происходит во время продолжительных физических упражнений, жиры «выбивают» триптофан из его альбуминовых якорей. Этот « свободный » триптофан затем поступает в мозг в больших количествах, где, превращаясь в другое химическое вещество, называемое серотонином, он может вызывать усталость и снижать работоспособность (серотонин известен своим успокаивающим и даже вызывающим сон действием на клетки мозга. ).

Этот биохимический сценарий имеет защитный эффект: до того, как вы начнете тренироваться так долго, что вы разорвете мышцы в клочья, ваш мозг наполняется триптофаном, и вы ложитесь спать — или, по крайней мере, вы теряете силу воли, чтобы заставить мышцы продолжать работать.

Однако, если вы спортсмен, вы хотели бы продолжать тренироваться на высоком уровне, пока не дойдете до финиша или до конца матча, так как же вы можете помешать клеткам своего мозга принимать ванну с триптофаном? Физиологи, занимающиеся физическими упражнениями, дали два ответа: (1) вы могли бы попытаться ограничить естественный рост жиров в крови, повышение которого позволяет триптофану выполнять свою злобную работу над мозгом, или (2) вы могли бы добавить некоторую аминокислоту с разветвленной цепью (BCAA). ) таблеток во время выполнения расширенных упражнений.

Поскольку у всех, даже у самых худых кенийских бегунов, есть жировые клетки, которые настаивают на выделении жира в кровь во время упражнений, последняя стратегия приобрела определенную привлекательность. BCM-popping — интригующая идея, потому что BCM «конкурируют» с триптофаном за попадание в мозг. По мере увеличения уровня BCAA в крови во дворец нейронов поступает меньше триптофана. Вуаля! Если вы спортсмен с высоким уровнем BCM в крови, вы сможете дольше оставаться без усталости во время тренировок.

Однако, как отмечает BCAA-эксперт Дж.Марк Дэвис из Университета Южной Каролины отмечает, что есть некоторые проблемы со стратегией приема BCAA. Если вы примете умеренную дозу BCM во время тренировки, уровень BCAA в крови, вероятно, не повысится настолько, чтобы препятствовать действию триптофана. Большие порции BCAA могут сработать, но проблема в том, что большие порции уменьшают абсорбцию воды в кишечнике, потенциально вызывая обезвоживание. Высокое потребление BCAA может также увеличить концентрацию аммиака в крови — токсичного химического вещества, которое вызывает утомляемость.Неудивительно, что исследователям в ряде исследований было очень трудно связать BCM с улучшенными характеристиками упражнений.

Так что же делать? К счастью, проверенная стратегия — употребление углеводов во время упражнений — может оказать сильное влияние на умственную усталость. В течение многих лет ученым было известно, что употребление углеводов поддерживает мышечную активность на высоком уровне во время триатлона, длительных велосипедных прогулок, марафонов и матчей по сквошу или теннису из нескольких игр, но они только начинают понимать, что углеводы также могут оказывать сильное влияние на клетки мозга.Происходит это так: углеводное питание во время тренировки снижает количество циркулирующего в крови жира. В результате меньше триптофана освобождается от его ненадежного брака с альбумином крови, и поэтому меньшее количество триптофана попадает в мозг. Ваши нервные клетки не могут расслабиться на серотонине.

По словам Дэвиса, осознание того, что углеводы замедляют центральное (умственное) утомление, автоматически приводит к следующим практическим рекомендациям:

1. Не голодайте перед тренировкой или соревнованиями.Пост повышает уровень жира в крови, что позволяет триптофану выполнять свою грязную работу.

2. Избегайте жирной пищи в течение 12 часов перед тренировками или соревнованиями (жирная пища увеличивает концентрацию жиров в крови и запускает каскад триптофана в мозг).

3. Чтобы снизить уровень жира в крови, ешьте углеводную пищу за два-четыре часа до тренировок или соревнований.

4. Делайте от трех до четырех или более глотков спортивного напитка каждые 10 минут или около того во время продолжительных упражнений, чтобы отсрочить наступление умственной усталости и улучшить свои результаты.

(«Углеводы, аминокислоты с разветвленной цепью и выносливость: центральная гипотеза усталости», Конференция Института нутрициологии и эргогенизации Gatorade, Чикаго, ноябрь 1994 г.)

Об Эндрю Гамильтоне

Эндрю Гамильтон, бакалавр наук с отличием, MRSC, ACSM, является писателем и исследователем, специализирующимся на спортивном питании. Сам он на протяжении всей жизни спортсмен на выносливость, он работал в области фитнеса и спортивных достижений более 30 лет, помогая спортсменам раскрыть свой истинный потенциал.

добавок триптофана для выхода на новый рынок в Великобритании

добавок триптофана, когда-то продававшихся как снотворное и для бодибилдеры, которые были удалены с рынков Великобритании и США в 1989 году, после того, как они были связаны со вспышкой эозинофилии-миалгии Синдром (СЭМ) у более чем 1500 человек. Вспышка также вызвала 37 смертей.

С тех пор закон, принятый в Англии в 1990 году, запретил аминокислоты от добавления в продукты, кроме классифицированных в соответствии с правилами ЕС для ПАРНУТОВ (продукты, в частности пищевые цели) и для пищевых продуктов, потребляемых под наблюдением медицинские работники.

Однако Агентство по пищевым стандартам Великобритании (FSA) планирует добавить новое исключение из закона, так что левовращающий триптофан (L-триптофан) может продаваться в форме добавки, если ингредиент соответствует критериям чистоты, установленным Европейской фармакопеей.

Дополнительные этикетки также потребуются для указания максимальной суточная доза 220 мг.

Изменения в законе инициированы Институтом Оптимума Nutrition (ION), благотворительная организация, основанная диетологом Патриком Холфордом для поддержки исследований в области питания.В октябре 2002 г. ION представил сообщить в FSA, призывая к запрету добавок триптофана к быть поднятым.

Хотя данных ION было недостаточно для изменения закона, они вызвало официальный обзор Комитетом правительства Великобритании по Токсикология химических веществ в продуктах питания, потребительских товарах и Окружающая среда (СОТ).

В августе прошлого года COT пришел к выводу, что L-триптофан добавки не представляют заметного риска для здоровья при условии, что он соответствует определенным критериям чистоты и дозировки.

Трудно оценить потенциал ингредиента на рынок пищевых добавок, учитывая его предыдущую историю. Глобальная еда промышленность в настоящее время использует только около 100-150 тонн аминокислот ежегодно (большая часть используется в кормах для животных), но растущая потеря веса рынок продуктов питания может стимулировать новый рост.

Unilever недавно наняла исследовательскую организацию в области пищевых продуктов NIZO для производства пищевого триптофана альтернативным методом обычному процессу брожения для использования в диетических напитках.

Считается, что низкое потребление аминокислоты может отвечает за перепады настроения, которые мешают некоторым людям придерживаться режима похудания.

Риски безопасности, выявленные вспышкой СЭМ, имеют ограниченное применение отдельных аминокислот в европейских продуктах питания, но они широко используются в Япония.

Растущий интерес в Европе к здоровью и функциональным свойства пептидов ускоряют разработку новых аминокислот на основе продукты.

Альтернативные методы производства также открывают новые возможности.NIZO сообщил о своем методе, в котором использовался молочный белок. альфа-лактальбумин в качестве исходного материала, за которым следует пищевой ферменты, могут устранить некоторые потенциальные риски ферментация.

Комментарии к изменениям в правилах пищевых продуктов о триптофане нужно отправить Юлии Янг на новые продукты, добавки и дополняет подразделение FSA до 25 мая 2005 г.


Порция — 2 капсулы
Количество порций — 30

Количество питательных веществ в одной порции (2 капсулы) продукта:
L-триптофан (Свободная форма)		1,0 г

Scitec Nutrition Tryptophan (60капс.) — Спортивное питание в Севастополе

Product Description

Главные свойства триптофана и его применение в спорте

В каких продуктах питания содержится триптофан

Триптофан

Диетолог назвала топ продуктов для хорошего сна — Российская газета

Tryptophan Scitec Nutrition 60 капс.

Как принимать аминокислоту

Ингредиенты

NOW L-Tryptophan 60caps — Бутик Спортивного Питания

Описание

Рекомендации по применению:

BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул

Почему стоит купить BE FIRST L-Tryptophan 60 капсул?

Питание для улучшения сна

Правда о триптофане — Motiv Sports

Триптофан является предшественником серотонина.

L TRYPTOPHAN — дистрибьютор Pure-UNS 200 г | спортивное питание и добавки оптом

NOW Foods L-триптофан 500 мг — Cardiff Sports Nutrition

Что такое L-триптофан

Улучшение настроения и улучшение сна

Что такое L-триптофан

Улучшение настроения и улучшение сна

CSN Информация о доставке

Royal Mail (для заказов до 1 кг)

DPD Материковая часть Великобритании (для заказов от 1,1 кг до 30 кг)

Двухдневное обслуживание DPD на море до 30 кг

Информация о BFPO

Обратите внимание

питательных веществ | Бесплатный полнотекстовый | Влияние триптофана и серотонина на настроение и познание с возможной ролью оси кишечник-мозг

1.Введение

2. Серотонин и кинуренин

Серотонин и его рецепторы

3. Серотонин и настроение

4. Серотонин и познание

5. Истощение триптофана

6. Истощение триптофана, серотонин и настроение

6.1. Клинические исследования

6.2. Доклинические исследования

7. Истощение триптофана, серотонин и познание

7.1. Клинические исследования

7.2. Доклинические исследования

8. Добавление триптофана и познание

9. Триптофан, сон, настроение и познание

10. Триптофан, серотонин и ось мозг-кишечник

10.1. Триптофан и кишечная микробиота

10.2. Поведение и микробиом кишечника

10.3. Истощение триптофана и ось кишечник-мозг

11. Заключительные замечания

Благодарности

Вклад авторов

Конфликт интересов

Ссылки

Психическое утомление

Когда ваш мозг говорит вам прекратить идти, вот как заставить его заткнуться

Об Эндрю Гамильтоне

добавок триптофана для выхода на новый рынок в Великобритании

Похожие записи

Комментировать Отменить ответ