Программа для груди: Прокачка Грудных | Программа Тренировок На Массу

Тренировочные программы для груди — Atletizm.com.ua

Тренировочные программы для груди

Как расширить грудную клетку и увеличить мышцы груди.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

Известно, что построить большую грудь довольно сложно. Но при использовании изложенных ниже взаимосвязанных направлений это вполне возможно. Специальные методы тренировки могут увеличить объем грудной клетки, а тренировка для увеличения мышц груди поможет в работе над формой и рельефом.

Чтобы увеличить объем грудной клетки известными в культуризме средствами рекомендуется сочетать упражнения с отягощениями, которые стимулируют дыхание, с такими упражнениями, которые растягивают грудную клетку.

По мнению Вейдера, увеличения объема грудной клетки добиться легче всего в возрасте от 14 до 20 лет, так как в этом возрасте хрящевые ткани человека (см. раздел «Строение человека») легко поддаются растяжению.

Для желающих увеличить объем грудной клетки, он предлагает программу тренировок, включающую приседания со штангой и пулловер.

Данные упражнения он рекомендует объединить в суперсерию, используя их 3 раза в течение недели.

Вначале следует выполнять приседания. Вес подбирается таким образом, чтобы к концу подхода, то есть, на последних повторениях, атлет дышал тяжело и полной грудью.

Для культуристов, имеющих опыт, по некоторым рекомендациям Вейдера, вес штанги должен равняться весу атлета.

Сразу после приседаний следует выполнить пулловер с небольшим весом, поскольку главной задачей этого упражнения является максимальное растягивание грудной клетки.

Опытным атлетам Вейдер рекомендует в данной суперсерии отдых между упражнениями делать или минимальный, или не делать его вовсе. Количество повторений в этих упражнениях — 25 в каждом.

Новичкам он советует делать в течение тренировки 2 таких суперсерии, с паузой для отдыха около 3-4 минут.

Спортсмены среднего уровня могут выполнять по 3 таких суперсерии, а опытные — по 4-5.

Довольно неплохую программу для расширения грудной клетки разработал Мак-Каллум.

Хотя метод Мак Калума и похож на метод Вейдера, все же они немного отличаются, прежде всего тем, что суперсерию приседания-пуловер следует выполнять в самом конце тренировки.

Программа тренировки, предложенная Мак Калумом, выглядит так:

1. Жим штанги, лежа: 2х12 .
2. Тяга штанги к груди, в наклоне: 2х12.
3. Жим штанги из-за головы: 2х10.
4. Подъем штанги на бицепс: 2х10, (или гантелей).

После окончания этого комплекса, состоящего из 4-х упражнений, следует немного отдышаться, сделав несколько глубоких вдохов, и расслабиться. Потом следует выполнить следующую часть программы, которая состоит из четырех суперсерий приседания-пуловер.

Приседания состоят из 15 подъемов, пуловер из 20. Выполняя приседания, вес штанги в каждой последующей суперсерии следует увеличивать от 5 до 10%. Пуловер нужно выполнять с постоянным тренировочным весом. Пауза для отдыха не должна превышать 3-5 минут.

Программа Гримека, которая предназначена для расширения грудной клетки, состоит из приседаний, пуловера и разводки гантелей, лежа. Он, как и Вейдер, предлагает выполнить в начале тренировки приседания-пуловер. Особенности его программы приведены ниже.

Программы Гримека и Мак Калена предназначаются для подготовленных спортсменов. Данные программы не рекомендуется использовать более 3-х раз в неделю. Программа рассчитана на 3-4 месяца.

Программы, приведенные ниже, не рекомендуются начинающим атлетам.

№	Упражнения	Число повторений	Отягощение
1	Приседания	15-18	Достаточное для разогрева
	Пуловер	12-15	Легкое
2	Приседания	10-12	Повышенное
	Разводка гантелей, лежа	12-15	Легкое
3	Приседания	8-10	Увеличить
	Пуловер	12-15	Легкое
4	Приседания	5-6	Увеличить
	Разводка лежа	10-12	Увеличить
5	Приседания	1-3	Почти максимальное
	Пуловер	10-12	Увеличить

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

По материалам: Атлетизм. com.ua

Подробности

Просмотров: 9921

Упражнения для грудных мышц и готовые программы тренинга

Чтобы делать упражнения на грудь дома, не нужно много инвентаря. Достаточно гантелей, эспандера (или штанги) и турника. Можно обойтись и вовсе без снарядов, но в таком случае придется выбирать более сложные упражнения.

Правила эффективного тренинга

Комплексная тренировка на грудь дома должна включать в себя от 2 до 5 подходов нескольких упражнений на несколько групп мышц. Этого будет достаточно, чтобы запустить процесс роста мышц, увеличить силу и выносливость. При этом каждое упражнение имеет свои нюансы выполнения.

Упражнение	Особенности выполнения
Отжимания	Корпус нужно держать прямо, мышцы пресса напряжены, поясница не заваливается вниз
Подтягивания	Лопатки должны быть сведены, это позволяет максимально задействовать спину и грудь
Жим	Спина не должна быть сильно изогнута, ноги упираются в пятки, напряжена задняя поверхность бедра

5 советов для качественной проработки мышц

1. Если эта область прорабатывается целыми сплитами, то тренировка груди дома должна повторяться не чаще одного раза в неделю.
   За это время мышцы полноценно отдохнут и восстановятся.
2. Силовая тренировка новичков должна длиться не более часа, с учетом разминки и заминки.
3. Каждые несколько недель нужно пересматривать, какие упражнения для груди дома продолжать выполнять, а какие стоит заменить на более сложные.
4. Количество повторов выбирается исходя из целей атлета. Мало повторений с большим весом — для роста мышц, а много повторов со средней нагрузкой — для сушки и выносливости.
5. Нельзя жалеть себя и делать меньше повторов. В зале за этим проследит тренер, но в домашних условиях вся ответственность за результат лежит на спортсмене.

Базовые варианты упражнений

Рассказываем, какие маст-хэв упражнения для грудных мышц дома можно делать с минимальным количеством инвентаря.

Отжимания

• Классические. Лечь на пол, затем приподнять корпус, опираясь на пальцы ног и ладони, расположенные на уровне плеч (пальцы направлены вперед). Сгибать локти, почти касаясь грудью пола, и подниматься.
• Ступеньки. Выполняется как классический вариант упражнения, но одна ладонь остается на уровне плеч, а вторая выводится вперед.
• Обратные отжимания. Стать спиной к возвышению, которое послужит опорой, упереться о него руками, сделать пару шагов вперед, опустить таз, упираясь пятками в пол. Из этого положения сгибать руки, напрягая трицепс.
• С широкой постановкой рук. Движения выполняются из обычного исходного положения, но ладони расставляются шире.
• С узкой постановкой рук. Ладони ставятся рядом, по центру груди. В остальном упражнение повторяет классическую вариацию отжиманий.

Упражнения с гантелями

Если в наличии есть гантели или другое отягощение, то упражнения на грудные мышцы дома будут еще эффективнее.

• Тяга с опорой на скамью. Стать коленом на скамью и упереться о нее рукой, противоположная рука держит гантель. В положительной фазе груз нужно поднимать к поясу, а в отрицательной — опускать.
• Разведение гантелей. Ноги на ширине плеч, в слегка согнутых опущенных руках — гантели. Нужно максимально разводить руки в стороны, при этом основное движение происходит локтем вверх, и возвращаться в исходную позицию. Во время движения должно чувствоваться, как растягивается и напрягается верх грудной клетки.
• Жим гантелей стоя. Из того же исходного положения согнуть руки в локтях и поднять гантели на уровень головы. В положительной фазе упражнения руки разгибать, а в отрицательной — сгибать.
• Жим гантелей лежа. Лечь на пол или скамью, руки согнуты в локтях, предплечья находятся перпендикулярно корпусу, кисти с гантелями направлены вверх. Плавно разгибать и сгибать руки, отводя их в стороны и вниз, а затем возвращаясь в исходное положение.

Упражнения на турнике и брусьях

Если в распоряжении атлета есть турник или брусья, можно добавить в программу некоторые упражнения на грудь в домашних условиях.

• Подтягивания узким хватом. Нужно взять перекладину так, чтобы руки находились на небольшом расстоянии друг от друга, напрячь мышцы пресса, зафиксировать корпус и подтянуться к рукам.
• Подтягивания широким хватом. Выполняются точно так же, как и предыдущий вариант, но расстояние между руками — шире плеч.
• Отжимания на брусьях. Опереться на брусья, присогнуть руки в локтях и подать корпус вперед. В положительной фазе нужно наклониться максимально низко, а в отрицательной — медленно подняться.

Готовая мужская программа

Чтобы усложнить упражнения на грудь дома для мужчин, можно использовать отягощения, эспандеры и другой инвентарь. Примерная программа:

• разминка и кардио — 15 минут;
• отжимания «ступеньки» — по 10 раз на руку;
• тяга с упором на скамью —10 раз;
• жим гантелей стоя — 10 раз;
• отжимания широким хватом — 15 раз;
• жим гантелей лежа — 10 раз;
• отжимания на брусьях — 10 раз;
• подтягивания узким хватом — 10 раз;
• отжимания узким хватом — 15 раз;
• подтягивания широким хватом — 10 раз;
• заминка.

Готовая женская программа

Выполняя эти упражнения для грудных мышц дома для девушек, можно поддерживать верхнюю часть тела в отличной физической форме. Пример тренировки:

• разминка мышц и суставов — 10 минут;
• обычные отжимания — 5–10 раз;
• отжимания узким хватом — 5–10 раз;
• отжимания «ступеньки» — по 5 раз на руку;
• обратные отжимания — 8 раз;
• разведение гантелей — 12 раз;
• жим гантелей стоя — 12 раз;
• подтягивания с/без резинки для турника — 3–5 раз;
• заминка.

FAQ

Чем еще заниматься, чтобы быстрее прийти в форму после перерыва?

Нужно заниматься комплексно, добавить в спортивное меню кардионагрузки: бег, плавание, фитнес или другие виды спорта.

Какие упражнения подходят для прокачки нижней части груди?

Нижний пучок большой грудной мышцы начинает работать активнее, если при отжимании в конце положительной фазы тело оказывается ниже, чем руки. Для этого можно отжиматься на книгах, пнях или со специальным инвентарем.

Я начинающий. Как понять, что я делаю упражнения правильно?

Если упражнение дается слишком легко, то, скорее всего, вы делаете его неправильно. Уже через несколько повторений мышцы должны начать ощущаться, а через 10 — активно «гореть».

Как долго можно заниматься по представленной программе?

Для качественной накачки мышц лучше чередовать упражнения от занятия к занятию.

Будут ли мышцы активно расти, если работать с собственным весом?

Под действием такой нагрузки ткани будут увеличиваться в размере, но не так активно.

Грудь и бицепс! Возможная программа тренировок.

Автор Игорь Барвинов На чтение 4 мин. Просмотров 32 Опубликовано 6 августа, 2020

Классическая схема — объединить эти две мышечные группы в одной тренировке. И это неспроста, ведь такая тренировка может быть максимально продуктивной для этих мышечных групп.

При тренировке грудных, бицепс участвует в качестве стабилизатора, и такая работа его разогревает и подготавливает к его основной тренировке. А при прокачке бицепса, грудные в работе и вовсе участия не принимают.

Тренировка.

Самый большой плюс этой тренировочной схемы в том, что для тренировки потребуется минимум инвентаря, и её можно повторить в любом тренажёрном зале. Всё максимально просто и эффективно.

Комплекс для грудных.

Тренировка строится по классическому принципу, согласно которому в первую очередь тренируется большая мышечная группа. В данном случае это — грудные мышцы. И согласно этому же принципу первым выполняется базовое упражнение.

• Это будет жим штанги лёжа. Классический бодибилдерский жим — он выполняется без моста. И его главная задача — не поднять наибольший вес, а хорошенько проработать грудные мышцы. Помимо грудных в работу включаются передние дельты и трицепсы — поэтому оно и является базовым.

Всего нужно выполнить 3-5 подходов до отказа на 8-10 повторений. Отдых между подходами стоит сделать до 3-х минут.

• Второе упражнение в программе, также будет для грудных — это жим гантель под углом с супинацией. Супинация — это разворот в сторону большого пальца и в нашем случае он даст лучшее пиковое сокращение для верха грудных мышц.

Для верха грудных мышц в такой технике исполнения это лучшее упражнение. Его для лучшего эффекта стоит выполнить в обратной пирамиде:

1. подход на 6-8 повторений.
2. подход на 8-10 повторений.
3. подход на 10-12 повторений.
4. подход на 10-12 повторений.
5. и подход на 12-15 повторений.

С уменьшением веса гантель от подхода к подходу соответственно. Отдых между подходами 2-2,5 минуты.

• Третье упражнение будет крайнем для тренировки груди в этот тренировочный день, это разведения гантель лёжа. Это упражнение изолирующее, оно отлично растягивает грудную мышцу. Стоит выполнить 3 подхода по 12-15 повторений с отдыхом до полутора минут между подходами.

Копмлекс для бицепса.

Закончив тренировку грудных, теперь можно перейти к тренировке бицепса. Комплекс будет состоять из упражнений с гантелями и упражнением-сюрпризом в конце тренировке.

• Первое упражнение для бицепса — это попеременные подъёмы гантель на бицепс сидя. Упражнение выполняется сидя, при чём скамью лучше расположить так, чтобы спинка скамьи была откинута, и её угол был равен примерно 45 градусов.

Главное правило при переменных подъёмах заключается в том, что рука, не участвующая в работе, не разгибается полностью в нижней мёртвой точке, а чуть согнута и сохраняет статическое напряжение.

Всего стоит выполнить 3 подхода по 10-12 повторений , с отдыхом не более полутора минут между подходами.

• Второе упражнение, так же выполняется с гантелями и также попеременно, но уже стоя и это «молоты». Считается, что это упражнение качает бицепс в высоту. Но такой эффект происходит из-за тренированности брахиалиса — мышцы, находящейся под бицепсом.

Молоты стоит выполнить также концентрированно и попеременно в трёх подходах на 12-15 повторений, с отдыхом в одну минуты между подходами.

• И завершающее третье упражнение — это сюрприз для бицепса, который поставит точку в тренировке. Это подъём штанги на бицепс по системе «21».

Его суть — в работе на бицепс в трёх фазах движения. 7 повторений в начальной фазе, 7 в фазе от середины до верхней мёртвой точке, и 7 повторений в полной амплитуде. Стоит выполнить только один такой подход.

На этом тренировка завершена, я благодарю вас за внимание и надеюсь она будет вам полезна. Поделитесь своим мнением в комментариях и подпишитесь на канал, чтобы получать больше полезной информации. Я желаю вам успехов, отличных тренировок, отличных результатов и крепкого здоровья!

Рекомендую вам также прочесть:

Становая тяга! Лучшее упражнение для развития силы и набора массы!

Тренировка грудных!Сила и мощь.

Бицепс! Тренировки от базы до изоляции.

Источник

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.

Программа тренировок для мышц груди

Вариант тренировки мышц груди с использованием следующих упражнений: разведения лежа (угол 30°), наклонный жим лежа (угол 45°), сведения в тренажере «бабочка», горизонтальный жим лежа, сведения в кроссовере.

Тренировка мышц груди Программа

Далее описана тренировка мышц груди, которая состоит из 5-ти упражнений. В завершении предлагается рассмотреть упражнение направленное на проработку мышц брюшного пресса.

№	Упражнение
1	Разведения лежа (угол 30°)
2	Наклонный жим лежа (угол 45°)
3	Бабочка (Пек Дек)
4	Горизонтальный жим лежа
5	Сведения в кроссовере
6	Пресс

 

1. Разведения лежа с гантелями на наклонной скамье

Первое упражнение —  разведение гантелей лежа на скамье с наклоном примерно 30 градусов. Для выполнения первого подхода возьмите небольшой вес, а в последующих постепенно увеличивайте его. (нажмите на фото, чтобы отобразить по высоте вашего экрана)

 Дмитрий советует подобрать вес для выполнения данного упражнения следующим образом:

Подход	Повторения
1	15
2	12
3	10
4	10

 

2. Наклонный жим штанги

Жим на наклонной скамье под углом 45 градусов или можно даже под углом 65 градусов. Данное упражнение нацелено на верхнюю часть грудных мышц и переднюю дельту. Выполнять жим можно как со штангой, так и в тренажере Смитта.  Первый подход не тяжелый: вес средний, количество повторений порядка 10. В последующих подходах вес можно увеличить и выполнять по 10-12 повторений (до отказа). Желательно иметь партнера, который сможет подстраховать Вас при работе на отказ. Во время отдыха Дмитрий рекомендует делать растяжку грудных мышц между опорами силовой рамы, а также выпивать порядка 1-1,5 литра воды за тренировку. 

Подход	Повторения
1 (с умеренным весом)	10
2	10-12
3	10-12
4	10-12
5*	10-12

* — 5-ый подход выполняйте опираясь на собственный ощущения: если чувствуете, что можете выполнить еще один сет.  

 

3. Сведения рук в тренажере «бабочка»

В конечной фазе амплитуды данного упражнения (когда руки сведены) необходимо делать задержку на 1-2 секунды. Пиковое сокращение позволит лучше проработать внутреннюю часть грудных мышц. 

Подход	Повторения
1	8-15
2	8-15
3	8-15
4	8-15
5*	8-15

* — 5-ый сет выполняйте по собственному усмотрению

Если Вы работаете на рельеф лучше придерживаться 12-15 повторений. Если Вы делаете упражнение с задержкой в конечной фазе амплитуды, то можно остановиться на 8-10 повторениях, так как увеличивается общее время выполнения упражнения. Для того, что еще больше усилить воздействие на внутреннюю часть мышц груди, можно увеличить время задержки до 5-10 секунд в последних 2-3 повторениях.

 

Тренировка мышц груди

4. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.

После разведений гантелей, наклонного жима штанги, и работе в тренажере «бабочка», выполнять горизонтальный жим лежа будет довольно сложно. Поэтому можно укомплектовать штангу небольшими блинами и перед каждым подходом сбрасывать вес. Также, возможен еще один вариант организации выполнения данного упражнения, при котором начальный вес не меняется в ходе всех подходов, за исключением последнего. Завершающий подход делается дроп-сетом. Что это значит: выполняется 8-10 повторений, затем сбрасывается вес и выполняется еще 8-10 повторений, и так по аналогии, до того момента, пока на штанге не останется блинов :).  Для того, чтобы мышцы груди не выключались из работы в верхней точке амплитуды не стоит полностью выпрямлять руки. Слегка согнутые руки будут гарантией того, что мышцы груди будут в действии на протяжении всего времени выполнения упражнения. Еще одним очень важным моментом является плавность и равномерность движений. Именно поэтому ни вначале, ни в конце движения мы не делаем пауз.

 

5. Сведения в кроссовере.

Завершающее упражнение в тренировке мышц груди — сведения в блочной раме. Для того, чтобы разнообразить тренировочный процесс предлагается применять различные вариации движений при работе в кроссовере. Главная суть этих вариаций заключается в смене угла нагрузки. Сведения сверху вниз, перекрестные сведения и сведения снизу вверх призваны разнообразить тренинг и тем самым увеличить его эффективность. Использовать разные углы нагрузок можно все сразу в рамках одной тренировки, или прибегать к тому или иному варианту в определенные тренировочные дни. 

Перекрестные сведения позволяют удлинить амплитуду движений и более эффективно задействовать мышечные волокна.

Подходы	Повторения
1	12-15
2	12-15
3	12-15
4	12-15
5*	12-15

* — выполняется по собственному усмотрению в зависимости от уровня усталости

 

6. Пресс

Предлагаемая тренировка мышц брюшного пресса состоит из трех упражнений, которые выполняются трисетом. Начинаем выполнение подхода с подъемов плечевого пояса (скручивания). Необходимо выполнять движение плавно, без рывков, исключительно за счет сокращений мышц брюшного пресса. Руки находятся возле головы, но не принимают участия при совершении «скручиваний».  

После выполнения 15 повторений сразу же переходим к «обратным скручиваниям». Следует расположиться так, чтобы лопатки и ладони плотно прилегали к полу. Усилием мышц пресса начинайте подъемы ног в сторону головы. Верхняя точка амплитуды движения заканчивается когда таз приподнимается над полом. Подконтрольно опустите ноги и по аналогии выполните еще 14 повторений.

По достижению 15 повторений сразу (без отдыха) переходим к третьему упражнению, которое объединяет два предыдущих движения и вновь выполняем 15 повторений. Последнее упражнение напоминает упрощенный вариант «склепки».

 

Для такого способа проработки мышц брюшного пресса будет достаточно 3-х подходов. 

Подходы	Повторения
1	45
2	45
3	45

обзор, описание и эффективность. Программа тренировки на массу грудных мышц Программа тренировок для мышц груди

Завсегдатаи тренажерные залов должны были заметить, что понедельник стал «Национальным днем жима штанги лежа». Каждый стремиться прокачать грудь. Во вторник эта тенденция нередко сохраняется, превращая его в «Национальный день жима лежа 2.0».

Но как эффективно тренировать грудь, чтобы максимально стимулировать рост? В этой статье я объясню, каких ошибок вам следует избегать в работе на объем, и поделюсь с вами правильным методом как качать грудные мышцы в тренажерном зале для быстрого наращивания объемов по всей площади груди для мужчин.

Нагружая грудь 4 раза в неделю, вы просто тратите время, особенно если у вас худощавое телосложение.

• Изолирующие упражнения. Вам не удастся простимулировать мышцы груди большими весами с помощью упражнений наподобие разведения гантелей. А значит, вы не сможете добиться такого выброса тестостерона и гормона роста, как во время выполнения базовых упражнений.
• Скудный рацион. Можете не рассчитывать на обретение объемных грудных, если при росте 180 вы весите всего 55 кг. Если вы не станете есть больше, тренировки по три раза в неделю не принесут вам ощутимой пользы.
• Разделение на верхние, средние и нижние. Несмотря на то, что грудь имеет две крупные головки, это одна мышца, которая сокращается вся целиком. Нельзя отделить верхнюю часть груди от нижней, можно только сделать упор на одну из них.

Ключ к получению выразительной груди заключается в усиленном питании и ударном тренинге. Прежде чем задумываться об изолирующих упражнениях, постойте мощную базу.

• Питайтесь лучше. При дефиците массы тела о впечатляющих грудных можно забыть. Узнайте минимальный показатель нормальной массы тела относительно вашего роста из таблиц или с помощью калькулятора. Для набора массы: питайтесь каждые 3 часа, отдавая предпочтение калорийным продуктам. Почитайте статьи о массонаборной фазе и методе .
• Делайте базовые упражнения с большими весами. Для укрепления и наращивания общей мускулатуры тела мужчине в тренажерном зале нет упражнений лучше, чем базовые со свободными весами, такие как присед, становая тяга, жим лежа и армейский жим. Делайте их почаще и не жалейте сил.
• Тренируйте ноги. Приседания и мертвая тяга ускоряют рост грудных благодаря мощному выбросу тестостерона и гормона роста, провоцирующих синтез мышечной ткани. Укрепляйте мышцы ног. Ознакомьтесь с 5 причинами проработки мускулатуры ног.
• Отдыхайте. Мышцы растут после тренинга, а не во время него. Не нагружайте грудь чаще двух раз в неделю. Соблюдайте калорийность питания, чтобы ваши грудные получали все необходимые питательные вещества для восстановления и роста.
• Жмите рывками. Так вы задействуете больше мышечных волокон, что позволяет вам брать большие веса, и добиваться лучшего результата. Все жимы и тяги вверх выполняйте быстро, следя за правильностью техники. Опускайте вес контролировано, но не слишком медленно.
• Работайте в правильной технике. Жим лежа в частичной амплитуде не проработает грудные в должной мере. В нижней точке движения касайтесь грифом футболки, в верхней – полностью выпрямляйте локти. При необходимости берите веса поменьше.
• Ставьте реалистичные цели. Даже тренируясь и питаясь в точности как ваш кумир, вы никогда не достигнете такой же формы мускулов. На развитие мускулатуры влияет спорт и диета. Но форма их определяется только генетикой.
• Будьте терпеливы. Особенно если вы еще подросток. Ваш организм еще растет. 15-летнему ни за что не накачать мышцы, как у 30-летнего. Нарабатывайте базу, и будьте терпеливы. С возрастом вы заметите желанные изменение в вашей мускулатуре.

Топ-4 упражнения для наращивания грудных

При жиме лежа избегайте касаться шеи или расставлять локти в стороны. Оба варианта потенциально опасны, и могут травмировать плечи. Сфокусируйтесь на упражнениях, которые позволят вам прогрессировать в весах без угрозы здоровью.

• Жим лежа. Позволяет нагрузить мышцы большими весами. Попрощайтесь с крупными грудными, если вы не в состоянии выжать свой собственный вес по крайне мере 5 раз по 5 подходов (при весе в 75 кг вы должны жать 75 кг в режиме 5х5).
• Отжимания. Упражнение замкнутого круга. Если только вы не используете отягощения. Отжимайтесь с эспандером или утяжелителями.
• Отжимания на брусьях с отягощением. Вариант для атлетов со здоровыми плечами: отжимайтесь от параллельных брусьев, надев пояс с отягощением.
• Жим гантелей . Стимулируйте рост грудных мышц, растягивая их в нижней точке амплитуды. Но вес придется брать меньше, чем при жиме штанги.

Прочтите статью , в которой описывается большинство вышеизложенных принципов для роста силы и объема грудных мышц.

Улучшите форму своих грудных от нижнего пучка до верхнего!

Если вы серьезно намерены усовершенствовать верхнюю часть торса, возьмите этот тренировочный комплекс на вооружение. Вы будете поднимать огромные веса, нагружая каждое мышечное волокно, стремиться к высокому тренировочному объему, и покидать спортзал абсолютно без сил!

Он делится: «Прорабатывая грудные, мне нравиться продвигаться от верхнего пучка к нижнему. Это значит, что я начинаю с наклонной скамьи головой вверх, затем перехожу на горизонтальную поверхность, а потом берусь за упражнения на наклонной скамье головой вниз, или отжимаюсь на брусьях».

Его часовая программа тренировок на грудь включает и другие упражнения. Предварительное утомление? Есть. Тяжелые веса для механического напряжения? Есть. Суперсеты и подходы до отказа для максимального разрушения мышц? Есть и еще как.

Пусть однотипность упражнений и схем повторов не вводят вас в заблуждение. Это продвинутый бодибилдинг высшей пробы, и он отлично подойдет всем стремящимся достичь высот.

Томас говорит: «Мне нравится выполнять этот комплекс для оттачивания рельефа перед фотосессией или соревнованиями».

Программа тренировки грудных мышц

Смотрите видео:

На видео Томас рассказывает и показывает как накачать грудь в тренажерном зале, используя сразу базовые и изолирующие упражнения для проработки верхней, средней и нижней частей грудных. Это очень эффективная программа тренировки, разработанная специально, чтобы прокачать все пучки в один день.

1. Суперсет: 4 круга Сведение рук в тренажере бабочка 12 повторов Жим гантелей на наклонной скамье головой вверх 12 повторов
2 . Жим штанги на наклонной скамье головой вверх 4 подхода по 6 повторов
3. Суперсет: 4 круга Сведение рук в наклоне в кроссовере 12 повторов Жим лежа 8 повторов
4. Трисет: 4 круга Отжимания на брусьях 10 повторов 10 повторов с упорами для отжиманий или гантелями Сведение рук в кроссовере снизу вверх 10 повторов
5 . Разведение рук с гантелями 3 подхода по 12 повторов

Суперсет: сведение рук в тренажере и жим гантелей лежа на наклонной скамье

Сведение рук в тренажере/ Жим гантелей лежа на наклонной скамье головой вверх

Это классический метод предварительного утомления мышечных волокон. Главная его задача: разогреть грудные, и улучшить приток крови к их верхней части перед тяжелыми жимами.

Томас советует: «Старайтесь полностью сокращать каждое мышечное волокно в каждом повторе».

Это же касается и жимов. «Работайте ритмично. Здесь мы должны закачать в мышцы как можно больше крови, прежде чем приступать к жиму более тяжелой штанги на наклонной скамье», — комментирует он.

Не выпрямляйте локти полностью, стремитесь работать без пауз и в одном темпе.

Жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги на наклонной скамье головой вверх

Даже работая на рельеф, Дилан учитывает, что тяжелые веса играют ключевую роль в сохранении массы и плотности мышечной ткани. Конечно, вам вряд ли удастся выжать тот же вес, как если бы вы начали тренировку с жима лежа, но Дилан уверяет, что так вы прочувствуете это упражнение намного лучше.

«Мы начали с суперсетов, которые дают хороший памп. Поэтому переходя к следующему упражнению с более тяжелыми весами, мы сполна ощутим каждое движение, даже несмотря на использование тяжелых снарядов», — поясняет Томас.

Эта часть тренинга заставит вас попотеть. Не бойтесь попросить кого-то в тренажерке подстраховать вас, но берите такой вес, чтобы выжать все 6 повторов.

Суперсет: сведение рук в наклоне в кроссовере и жим лежа

Сведение рук в наклоне в кроссовере/ Жим лежа

Проработка верхней порции грудных завершена. Пришло время заняться средним пучком.

Томас говорит: «Сначала мы предварительно утомим мышцы многочисленными сведениями рук в кроссовере, а затем перейдем к жиму лежа на горизонтальной скамье со штангой средней тяжести».

Но даже при большом тренировочном объеме техника выполнения – превыше всего. «Зафиксируйте руки в локтях, и попытайтесь максимально растянуть мышцы, раскрывая грудную клетку, прежде чем соединить руки, зажимая среднюю порцию грудных мышц», — советует он.

При жиме лежа вы не столько концентрируетесь на выжимании веса вверх, сколько стараетесь контролировано опустить его вниз.

Томас советует: «В этом упражнении направьте усилия на негативную фазу движения. Так вы сильнее активируете и травмируете мышечные волокна груди. Старайтесь останавливать гриф за миллиметр до касания груди, увеличивая мышечное напряжение, а затем плавно жмите вверх».

Трисет: Отжимания на брусьях, отжимания от пола, сведение рук в кроссовере

Отжимания на брусьях/ Отжимания от пола/ Сведение рук в кроссовере

После двух предварительно утомляющих суперсетов и пары тяжелых жимов ваши грудные уже должны «проснуться», или даже «петь». Теперь сфокусируемся на растяжке мышц, способствующей еще большему повреждению мышечных волокон.

У вас нет брусьев для отжиманий? Вполне сгодятся и две параллельные перекладины, главное – придерживаться классической техники: опустить подбородок, отвести колени назад, растягивать мышцы при опускании, и сокращать — на подъеме.

Отжимания от пола с помощью упоров также позволяют растянуть мышцы. «Поднимайтесь не до конца, останавливаясь примерно на 3/4 пути, и держите мышцы в постоянном напряжении», — советует Томас.

Сведение рук в кроссовере – как вы уже догадались – направлено на сокращение и растяжение мышц. Выйдите из блочной рамы на 1-2 шага, и немного наклоните корпус вперед, чтобы занять правильное исходное положение. При движении вверх поднимайте руки только до уровня нижнего края груди. Зажмите мышцы, и опустите руки, растягивая грудные.

Если в зале полно людей, можете выполнять все подходы нескольких или всех упражнений сразу, или чередуйте брусья и кроссовер с вашим напарником по тренингу, держа при этом пару гантелей на полу, чтобы выполнять отжимания в промежутке.

Разведение гантелей

Разведение гантелей

Здесь ничего нового! Просто работайте с комфортным весом, найдите оптимальную нижнюю точку амплитуды для растягивания мышц, и выполняйте заданное количество повторов. Единственная рекомендация от Томаса: пытаться соединять локти вместе, а не руки или гантели, поскольку так грудные мышцы будут сокращаться сильнее.

Три подхода – и вы свободны. Теперь восстанавливайтесь, ведь следующий «день груди» не за горами!

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Сегодня в этой статье мы рассмотрим различные тренировочные программы на грудные мышцы. Увеличим массу грудных мышц, силу и рассмотри взрывной тренинг. Каждый хочет получить сильные мышцы, и конечно большие. Рассмотрим все эти пожелания.В предыдущих статьях мы ознакомились с на грудные мышцы и с тренировок на различные части мышц грудной клетки.

Программа тренировки на массу грудных мышц

Любой атлет посещающий тренажерный зал, выполняет упражнения на грудные мышцы и это совершено правильно, ведь грудь — это визитка вашего тела, эталон ваших успехов в бодибилдинге или фитнесе. Поэтому уделяют большое внимание к построению именно этой части своего тела. Но иногда, особенно новички для скорейшего получения результата начинают злоупотреблять одним упражнением жим штанги лежа для набора массы. Хочется немного напомнить, что наши мышцы испытывают стрессовую нагрузку и клетки мышечной ткани начинают расти только при выполнении различных видов нагрузки, так как при выполнении ежедневных одних и тех же упражнений стресс не приходит и не приведет к увеличению массы, ведь организм уже заранее знает, что вы будете выполнять. Поэтому для эффективности роста мышечной ткани грудных мышц необходимо использовать такой режим нагрузки при программе тренировки, чтобы от этого получился отличный результат.

Для этого нужно усвоить ряд моментов

• использовать два упражнения и выполнять их в высокоинтенсивном темпе 6-8 повторений.
• использовать два упражнений и выполнять их с небольшими весами, качественно и с большим повторением 12-15 раз.
• после тренировки провести растяжку грудных мышц. Для этого необходимо упереться в стену на расстояние вытянутой руки или двумя и упершись рукой в нее выполнить движение грудью вперед.

При соблюдении этих моментов мы создаем условия для роста и нагрузки грудных мышц.

Теперь рассмотрим программу тренировки грудных мышц на массу

При выполнении данной программы обратите внимание:

• программа выполняется 1 раз в неделю или в день, когда вы выполняете упражнения на спину или бицепс
• программа рассчитана на 6 недель, после чего необходимо сменить тренировочную программу
• рабочий вес в базовых упражнениях должен быть выполнен вами в установленном количественном повторении или на одно повторение больше
• вес при изолированных упражнений подбирайте, который вы осилите и правильно выполните при 12-15 рабочих повторений.

При увеличение рабочих весов, а это неизбежно происходит при интенсивном тренинге идет прогресс грудных мышц, не только на увеличение, но и силу. Для рассмотрения вопроса

Программа упражнений на силу грудных мышц

Рассмотрим основные принципы тренировки грудных мышц на силу:

• цикличное увеличение рабочего веса при уменьшении количества повторений. Повышать вес штанги мы будем не каждую тренировку, а через неделю, при этом снижать число повторений при этом.
• увеличение рабочего веса должно происходить только в базовых упражнениях, так как в изолированных мы продолжаем уделять внимание качеству технике выполнения. По мере роста силы в базовых упражнениях соответственно отразиться и на увеличение веса в изолированных упражнениях.
• для поддержания интенсивности нагрузок необходимо принимать креатин, чтобы поддерживать высокую нагрузку и избежать нехватки его в организме.

Теперь непосредственно сама программа

1,3,5,7 недели

2,4,6, недели

Обратите внимание

• каждую вторую тренировку (2,4,6) нужно повышать вес в первых двух упражнениях на 2-2.5 кг при этом уменьшая повторения до 4.
• каждую первую тренировку(3,5,7) отрабатываем уже ранее увеличенный рабочий вес, но уже на 6 повторений
• увеличение во-вторых тренировках происходит не более 2.5 кг, так как в последующих вам придется поднять его не 4, а уже 6 раз.
• продолжительность этой программы на силу грудных мышц 7 недель
• программа подходит при тренировке в один день спины или бицепса

При правильном выполнении этой программы вам обеспечено увеличение рабочего веса в базовых упражнениях на 7 кг, не забывайте правильно питаться и отдыхать. После прохождения этого комплекса смело можете переходить на комплексы по увеличению массы грудных мышц. Так как интенсивность при силовой нагрузке более эффективно отразиться на увеличение массы.

Тяжелый и взрывной тренинг для грудных мышц

Для эффективной работы на грудные мышцы мы используем дни с «тяжелыми» нагрузками и с «легкими», так как постоянно большие нагрузки могут привести к перетренированности и потери сил и желаний посещать тренажерный зал. Поэтому грамотные атлеты тренируются именно по этой схеме «легкие» и «тяжелые» дни. В тяжелые дни вес должен составлять 85% от разового максимума (РМ ) веса при 6-8 повторений, в легкие – 70% (РМ ) -10-12 повторений, при этом работаем до отказа. Такая тренировочная программа позволяет избежать привыкание мышц к однотипным нагрузкам, а мы избегаем перетренированности.

Под «тяжелыми» днями мы берем упражнения, с максимальными весами 1-5 повторений. Выполняете сет 2-5 повторов и один сет с одним повтором с максимальным весом. Под «легкими» или «взрывными» днями мы берем 50% РМ от вашего разового максимума. В этот день мы выполняем накачку взрывной силы используя быстроту резкость в движении. Выполняем 3 повтора от 50% РМ, но в максимальном темпе. В этот легкий день не нужно выполнять более 3 повторений за сет. Здесь мы преследуем цель нарастить взрывную силу наших грудных мышца для этого нужна скорость выполнения.

Тяжелый день

Упражнения	Сеты	Повторы	Интенсивность (% от РМ)
Жим лежа	1	10	50%
	1	5	70%
	1	3	80%
	3	1-3	90-100%
Жим гантелей лежа	1	5	75%
	2	3-5	85-95%
Жим лежа на наклонной скамье	1	5	75%
	3	3-5	85-95%

Взрывной или легкий день

Под «взрывным» отжимание мы понимаем отжимание, в верхней фазе которого мы немного подбрасываем свое тело и отрываем ладони от пола и сразу при опускании делаем отжим и повторяем процесс. Сложите эти два фактора тяжелый и взрывной тренинг и вам через 4-6 недель можно легко переходить на программу по набору массы грудных мышц. С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Как начинающие могут нарастить массивную грудь? Попробуйте эти 5 отличных программ тренировок для наращивания грудной мускулатуры и узнаете сами.

Руководство по наращиванию пекторальных мышц для начинающих

Ваша грудь напоминает скорее лист фанеры, чем гору мускул, о которой вы всегда мечтали? Вы проводите бесконечные часы, выполняя жим лежа, но размер груди не увеличивается? Вы уже начали думать, что вам просто не суждено иметь развитые ? Немедленно прекратите, вы ошибаетесь.

Я не могу пообещать вам, что у вас когда-нибудь будет грудь, как у великого Арнольда Шварценеггера, но я могу пообещать вам, что если вы прислушаетесь ко мне, то сможете развить свою грудь до внушительных размеров.

Далее в статье я расскажу вам об анатомии груди, ее функции, расположении в теле и о некоторых упражнениях для каждого отдела грудных мышц. Наконец, и именно этого вы и ждете, я поделюсь с вами пятью моими любимыми программами тренировок, которые помогут вам превратить вашу плоскую грудь в накаченные мускулы.

Анатомия Груди

Грудь состоит из двух мышц, которые вместе обеспечивают работу грудной клетки. Эти мышцы — большая пекторальная мышца и малая пекторальная мышца. Как правило, малая пекторальная мышца расположена непосредственно под большой пекторальной мышцей.

Расположение :
Начинается во внутренней половине ключицы, проходит через грудину к подмышечной ямке (Плечевая кость).

Функции :
Выполняет 3 различные функции:

• Вращает плечо
• Поднимает и опускает руку по бокам
• Выполняет движение армрестлинга

Упражнения :
Жим штанги и махи гантелями

Жим штанги на горизонтальной скамье превосходно тренирует средний отдел пекторальных мышц

Хотя грудь состоит из единой мышечной массы, ее необходимо тренировать, как если бы она состояла из трех частей. Верхняя, средняя и нижняя части груди лучше прокачиваются в зависимости от угла, под которым выполняются упражнения.

Верхняя часть груди лучше всего развивается при выполнении упражнений на скамейке под углом 30-45°. Например, жим штанги и жим гантелей или сведение-разведение рук с гантелями на наклонной скамье — это отличные упражнения для накачивания верхнего отдела груди.

Средняя часть груди получает наилучшую стимуляцию, если упражнения выполняются на горизонтальной скамье. Например: жим штанги и жим гантелей или сведение-разведение рук с гантелями на горизонтальной скамье превосходно тренируют средний отдел пекторальных мышц.

Нижнюю часть груди лучше всего тренировать при помощи упражнений, выполняемых на скамье с обратным наклоном (30-45°). Например: жим штанги и жим гантелей или сведение-разведение рук с гантелями на скамье с обратным наклоном замечательно подходят для увеличения нижнего отдела пекторальных мышц.

Я считаю, что все отделы грудных мышц сначала лучше всего реагируют на низкое (4-6) или среднее (8-12) количество повторений. Я очень редко включаю большое количество повторений для начинающих, так как считаю, что более тяжелые веса помогают заложить прочное основание, которое нужно начинающим. Я также уверен, что в начале тренировок лучше сфокусироваться на свободных весах, особенно если грудь — ваше слабое место. На мой взгляд, свободные веса гораздо лучше развивают пекторальные мышцы, чем тренажеры.

Теперь, когда вы понимаете, какие мышцы составляют грудную мускулатуру, и знаете об их функциях, расположении и упражнениях, необходимых для их роста, давайте рассмотрим некоторые программы тренировок, которые помогут вам нарастить объем груди.

Все упражнения должны выполняться точно по правилам, потому что неверное выполнение упражнений становится привычкой, которая будет преследовать вас и помешает достичь больших результатов, или в худшем случае приведет к травме. Поэтому для начала ознакомьтесь с разделом .

5 моих любимых программ тренировок по наращиванию грудных мышц

День верхнего отдела пекторальных мышц

• : 3 подхода по 8 повторений

День среднего отдела пекторальных мышц

• : 3 подхода по 4-6 повторений
• : 3 подхода по 8 повторений
• : 3 подхода по 8-12 повторений
• (опускание должно занимать 5-10 секунд): 3 подхода по 12 повторений

День нижнего отдела пекторальных мышц

• : 3 подхода по 4-6 повторений
• : 3 подхода по 8 повторений
• : 3 подхода по 8-12 повторений
• (опускание должно занимать 5-10 секунд): 3 подхода по 12 повторений

День штанги

• : 3 подхода по 4-6 повторений
• : 3 подхода по 4-6 повторений

Крайне сложно. Это сопряжено с их огромным многообразием. Неправильно составленный комплекс не даст желаемые результаты. Рассмотрим самые лучшие упражнения на грудные мышцы. Они очень эффективны, поскольку охватывают все необходимые зоны. Также комплекс универсален: подойдет и мужчинам, и женщинам.

С чего начать?

Первые тренировки рекомендуют проводить дома. На начальном этапе потребуются только гантели небольшого веса. Для большей эффективности можно подключить эспандер. Не забывайте перед выполнением основных упражнений делать разминку, чтобы разогреть мышцы. Это обезопасит их от растяжений и приготовит к интенсивной работе. Выберите из предложенного комплекса лучшие упражнения на грудные мышцы (нескольких будет достаточно) и выполняйте только их. Постепенно увеличивайте нагрузку подходами и повторениями.

Когда почувствуете, что готовы к более интенсивной работе, можно подключать к тренажеры. Для этого не обязательно ходить в фитнес-клуб. Чтобы не стоять в очередях, можно купить тренажеры и заниматься у себя дома. Но запаситесь терпением, даже они не дадут быстрых результатов.

В любой тренировке важна интенсивность и регулярность упражнений. Но они не стоят на первом месте. Главное — правильно выполнять все движения и давать мышцам отдохнуть. То есть тренировки должны быть не ежедневные, но качественные. Если этим пренебрегать, то даже самые лучшие упражнения для грудных мышц не будут эффективными. Какие нюансы стоит еще учесть?

• Нетренированным людям лучше остановиться на двухдневном комплексе в неделю. Это позволит создать оптимальный баланс нагрузки и восстановления для грудных мышц.

• Упражнения будут давать результаты при росте мышечной массы. Поэтому отдавайте предпочтение классическим отжиманиям. Тренированные люди могут включить в свою программу изолирующие упражнения. Для новичков же они будут слишком травмоопасны.

• Для тренировки грудных мышц оптимально 5-6 разных упражнений по 5 подходов. Если ваша цель — увеличить силу, то достаточно 6 повторений движений. Если же хотите сделать мышцы груди более объемными, то делайте их 10 раз. Новичкам это количество стоить уменьшить в 2 раза.

• Даже лучшие упражнения для необходимо разделять по неделе. Это нужно для равномерного распределения нагрузки. Одновременно не рекомендуется затрагивать мышцы груди и трицепсы. Лучше выполнять их в разные дни. Так ваше тело отдохнет и адаптируется к нагрузке. В противном случае энергия будет расходоваться впустую.

для груди

Этот комплекс упражнений при правильном выполнении дает очень хорошие результаты. В чем же причины его эффективности?

1. Упражнения разнообразны, поэтому прорабатывают грудные мышцы в разных направлениях.

2. Комплекс составлен так, что охватывает несколько проблемных зон. Это достигается благодаря естественному диапазону движения.

3. Выполнять предлагаемые упражнения необходимо с четким следованием технике. Благодаря этому задействуются стабилизирующие мышцы, которые отвечают за поддержание баланса и контроль движений.

Именно по этим причинам можете быть уверены, что вам предлагаются только лучшие упражнения для грудных мышц. Для женщин и мужчин эффективность абсолютно одинаковая.

Классическое отжимание

Пожалуй, отжимание от пола является наиболее важным анатомическим упражнением для грудных мышц. При его выполнении нужно широко расставлять руки и не приподнимать ягодицы вверх. Важно чувствовать работу мышц. Если ощущаете напряжение в груди, значит, все делаете верно. Усилить эффект поможет дополнительное отягощение в виде штанговых блинов на спине. Это упражнение прорабатывает практически все участки тела.

Жим лежа

Обычно это упражнение выполняется на скамье лежа на спине с гантелей или штангой в руках. Их нужно держать параллельно телу. Не касайтесь груди утяжелителем и не выпрямляйте локти. Мышцы груди всегда должны быть напряжены в нижней и верхней точках движения. На счет 1-2 поднимайте утяжелитель вверх, на 3-4 — задержитесь, а на 5-6 — опускайте вниз.

На специальном тренажере положение можно немного поменять, видоизменяя под себя лучшие упражнения. На верх грудных мышц будет нагрузка, если скамью в области головы приподнять выше ног. Если же ее опустить, то накачиваться будет нижний отдел. В домашних условиях такую тренировку проводить крайне сложно в виде отсутствия подходящего оборудования. Но простую наклонную скамью можно найти практически на любой спортивной площадке.

Отжимания на брусьях

Это еще одно классическое упражнение для красивого бюста. Оно хорошо прорабатывает в комплексе верхнюю часть корпуса. Но в основном накачивается нижний отдел груди, трицепс и плечевой пояс. Руками нужно ухватиться за брусья и поднимать-опускать корпус. При подъеме движения должны быть толчкообразными и резкими, словно вы резко что-то кидаете вверх. Опускание тела нужно проводить плавно и медленно. Также важно, чтобы расстояние между брусьями было около 70 сантиметров. Иначе накачается не грудная клетка, а трехглавая мускулатура.

Такая тренировка несложная, проста для понимания и очень эффективная. По этим причинам ее относят в категорию «лучшие упражнения для грудных мышц». Для мужчин и даже юных мальчиков отжимания на брусьях очень знакомы, поэтому не вызовут сложностей. А выполнять упражнение можно на любой спортивной площадке.

Занятия с гантелями

Здесь можно даже составить отдельный комплекс из разнообразных вариантов упражнений. Это могут быть жимы от груди и разведение рук. Причем в обоих вариантах упражнения можно выполнять в разные стороны. Все движения с утяжелителями нужно делать плавно и без рывков. В противном случае эффект будет не стопроцентный. Также следите за своим дыханием. При нагрузке выдыхайте, а в момент расслабления совершайте вдох.

Учтите, что жимы с гантелями дают объем, а разводящие движения делают грудную клетку широкой. Тренировку можно выполнять дома на полу (мате) или в спортивном зале на скамье. Только не переусердствуйте с утяжелителем. Выбирайте комфортный для себя вес.

Следующие не пользуются большой популярностью в спортивных залах. И зря, потому что это тоже лучшие упражнения на грудные мышцы.

Кроссоверы

Эти упражнения представляют собой сведение рук с помощью Мышцы прорабатываются за счет растягивания и утяжеления. Если варьировать направления, то можно накачать различные участки мышц груди. Если вас интересует центр — тяните ручки тренажера прямо перед собой. Для проработки верхней части груди делайте кроссовер снизу вверх. Для увеличения нижней области выполняйте упражнение наоборот — сверху вниз.

Не забудьте выставить подходящий вес, при котором все движения будут совершаться без рывков. Он должен быть одинаковым для обеих ручек. Корпус обычно немного наклоняют вперед, а стопы оставляют на ширине плеч. Для большей устойчивости можно выставить ногу вперед. Но в следующем подходе ее необходимо поменять на другую. Если будете делать все правильно, то убедитесь, что это лучшие упражнения на массу грудных мышц.

Пуловеры

В идеале это упражнение выполняется в спортзале на специальном тренажере. Но его можно заменить. Смысл в том, что нужно облокотиться или лечь на скамью и взять в руки утяжелитель. Затем поднять его перед собой, а потом отвести за голову практически до самого пола. Для мышц груди и трицепсов лучше тренироваться с согнутыми в локте руками. С прямыми дополнительно будет задействована спина.

В качестве утяжелителя можно взять штангу, гантели или блин. Но с первым вариантом нельзя добиться четкой техники. А она очень важна для получения красивого накаченного тела. Будет жалко впустую терять энергию и время, ведь с помощью пуловера задействуется практически вся грудная мускулатура.

В дополнение к тренировкам

Даже хорошо составленного комплекса будет недостаточно, если тренировки ничем не подкреплять. Что еще требуется для красивой груди?

1. Правильное питание. Пищу нужно употреблять часто, но маленькими порциями. Рацион составляйте так, чтобы преобладали белковые продукты, клетчатка, растительные жиры и сложные углеводы. Это свежие овощи, бобовые, нежирная рыба, мясо птицы, различные каши и молочные продукты.

2. Полноценный отдых. Даже лучшие упражнения на грудные мышцы, как и любая тренировка, отнимают много сил. Поэтому для восстановления энергии важен продолжительный и крепкий сон.

Следуя этим советам и соблюдая технику выполнения упражнений, вы сможете нарастить рельеф на груди и подтянуть свое тело.

Хотите довести ваши тренировки на грудь до идеала? Попробуйте эти 5 программ на развитие грудных мышц от настоящих профессионалов!

Мышцы иногда бывают такими привередливыми парнями. Вы можете жать от груди 100 кг, а грудь все равно не будет колесом, потому что накачка грудных мышц — это немного больше, чем просто поднимать максимальный вес. Эти парни-тренера могут засвидетельствовать: грудь надо тренировать под различными углами, чтобы совершенствоваться и добиваться лучшего.

Думаете, как это сделать в условиях зала? Не беспокойтесь, эти элитные спортсмены научат вас, что нужно делать. Попробуйте что-то из этих убийственных комбо, чтобы оживить свою программу на грудь.

Ник Твам

Вариативность — вот ключ к программе Ника Твама по росту мышц груди. «Чтобы добиться результата, грудь надо тренировать под разными углами, — говорит Ник, — это даст все условия для роста мышц».

Ник предпочитает начинать с тяжелых сложных упражнений, чтобы набрать массу в верхних грудных отделах. «У большинства людей есть явный недостаток именно в верхнем отделе, самом трудном» — объясняет он.

«Чтобы добиться результата, грудь надо тренировать под разными углами, — говорит Ник, — это даст все условия для роста мышц».

Закончив с верхним отделом, Ник переходит к среднему. Он делает суперсет — специальный сет из двух упражнений, которые делаются одно за другим — из множества повторений, чтобы добиться максимального утомления.

«Фокусируясь на большом количестве повторений, я добиваюсь лучшего сжатия мышц» — говорит он.

И хотя после этого грудные мышцы просто зажарены, он заканчивает кроссовером и отжиманиями.

Программа:

Жим от груди под уклоном (2-3 сета для разогрева, 4-5 подходов по 6-12 повторений, с увеличением веса после каждого подхода).

Прямой жим от груди (3-4 подхода по 6-12 повторений)

Суперсет:

Жим от груди в наклоне на тренажере (4 подхода по 12-15 повторений)

(4 подхода до отказа)

Суперсет:

Кроссовер (4 подхода по 12-20 повторений)

Отжимания (4 подхода до отказа)

Джимми Эверетт

Спортсмен, спонсируемый MuscleTech, настаивает на том, что секрет успеха развитых грудных мышц — уделять первостепенное внимание форме. «Возьмите достижимый вес, даже чуть-чуть более того, и сконцентрируйтесь на ощущении, как сжимаются ваши мышцы» — говорит он. «Многие пренебрегают этим и просто жмут, не задумываясь».

«Убедитесь, что вы хорошо разогрелись, прежде чем приступать» — рекомендует он. «Начните с расслабления плеч, чтобы избежать травмы».

Джимми предпочитает во всех упражнениях протокол «10×10», что делает его тренировку очень тяжелой. «Убедитесь, что вы хорошо разогрелись, прежде чем приступать» — рекомендует он. «Начните с расслабления плеч, чтобы избежать травмы».

Программа Джимми начинается с тяжелых базовых упражнений, а потом, когда мышцы доходят до отказа, он переходит к изолированным упражнениям.

Протокол от Джимми:

Жим от груди под уклоном

Бабочка с гантелями (10 подходов по 10 повторений)

Пулловер с гантелей (10 подходов по 10 повторений)

Кроссовер (10 подходов по 10 повторений)

Отжимания на брусьях с утяжелением (10 подходов по 10 повторений)

Отжимания (3 подхода до отказа)

Джеймс Пулидо

Модель с обложек журналов Джеймс Пулидо вторит Джимми в том, что касается здоровья плеч. «Плечевой сустав — самый подвижный в организме и его легко повредить, так что очень важно хорошо разогреваться» — говорит он.

Программа Джеймса всегда начинается с серьезного разогрева, который включает в себя многочисленные подъемы гантелей в разных направлений по 12-15 повторений. «Делая подъем гантелей в стороны, начните с опущенных вдоль тела рук. Поднимите руки на 45 градусов, большие пальцы смотрят вверх, потом над головой». Это разогревающее упражнение обязаны делать все, но, к сожалению, им часто пренебрегают.

«Хотя тренажеры для грудных мышц обладают серьезным потенциалом, если стоит цель — максимальная гипертрофия мышц, то нет ничего лучше простой наклонной скамьи с уклоном 15 и 30 градусов».

Что интересно, Джеймс не использует никаких тренажеров. «Хотя тренажеры для грудных мышц обладают серьезным потенциалом, если стоит цель — максимальная гипертрофия мышц, то нет ничего лучше простой наклонной скамьи с уклоном 15 и 30 градусов». Он утверждает, что под этими углами задействованы все мышечные ткани, что ведет к большему мышечному потенциалу.

Программа тренировки грудных мышц от мужчины с обложки

Отжимания (2-3 подхода до отказа)

Бабочка на наклонной скамье (5 подходов по 8 медленных повторений на 15 и 30 градусах)

Жим штанги лежа (5 подходов по 8 медленных повторений на 15 и 30 градусах)

Отжимания на брусьях с собственным весом или утяжелениями (5 подходов по 8 медленных повторений)

Эйрин Голи

Если хотите построить свои грудные мышцы, нужно визуализировать — считает он. Он также включает паузу в 1 секунду в конце каждого жимового движения. Для роста мышц критична широкая амплитуда движений. Он не доводит движение до выпрямления рук, чтобы сохранять напряжение в мышцах на протяжении всего подхода.

Делая жим гантелей на наклонной скамье, он фокусируется на максимально широкой амплитуде движения, используя не одни лишь грудные мышцы, но и трицепсы.

Его программа включает в себя и классическое завершение — отжимания. Подход с сотней повторений — с перерывами, если нужно — доведет вашу грудь до ручки. «Я люблю так заканчивать программу, потому что грудь наполняется кровью и получается максимальный пампинг» — говорит он.

«Пампинговая» программа от Эйрина

Жим от груди (6 подходов по 20, 15, 12, 10, 8, 6 повторений, последний подход — тройной дропсет)

Бабочка с гантелями (5 подходов по 15, 12, 10, 8, 8 повторений)

Жим гантелей от груди на наклонной скамье (3 подхода по 12 повторений, последний подход — это тройной дропсет)

Суперсет:

Бабочка на скамье под прямым углом (3 подхода по 25, 20, 20 повторений)

Отжимания на брусьях с утяжелением (3 подхода до отказа)

Пулловер с гантелью (4 подхода по 12, 10, 8, 6 повторений)

Отжимания (100 раз)

Дейв Дрис

Верхний грудной отдел — самая главная цель тренировок Дейва Дриса, модели для обложек журналов. «Многие люди вообще не уделяют внимания верхнему отделу, — замечает он, — так что я хочу подчеркнуть, что уделяю этому объекту особенное внимание».

Дейв также считает, что важно как можно дольше продлить время, когда мышцы находятся под давлением во время жима. «Я почти никогда полностью не распрямляю руки, чтобы мышцы все время испытывали напряжение».

«Многие люди вообще не уделяют внимания верхнему отделу, — замечает он, — так что я хочу подчеркнуть, что уделяю этому объекту особенное внимание».

Наконец, Дейв максимально эффективно использует количество повторений, чтобы провести собственные мышцы через несколько уровней интенсивности.

Тренировка Дейва на верхний грудной отдел

Жим гантелей на скамье под наклоном (5 подходов по 6-8 повторений)

Разводка на кроссовере на скамье (4 подхода по 10-12 повторений)

Жим груди в тренажере (5 подходов по 8 повторений)

Жим лежа (5 подходов по 8 повторений)

Отжимания с опорой на гантели (3 подхода до отказа)

Новые технологии на службе красоты: что такое 3D-моделирование груди

Не секрет, что все женщины стремятся к совершенствованию своего образа. Чтобы приблизить свой облик к идеалу, некоторые из них прибегают к услугам эстетической хирургии. Одним из наиболее популярных направлений является увеличивающая пластика груди. Сегодня пластическая хирургия предоставляет широкие возможности для пациенток: можно скорректировать форму, улучшить линии, увеличить объем. Но как хирургу воплотить в реальность представления об идеальной груди конкретной женщины? Для того чтобы максимально приблизить результат операции к желаемому, была создана специальная программа – 3D-моделирование молочных желез.

До последнего времени подготовка к хирургической коррекции груди проходила следующим образом: придя на осмотр к пластическому хирургу, пациентка говорила, что она хочет увидеть после операции, а доктор предлагал ей те или иные варианты достижения этой цели. Хирург мог подобрать фотографии предыдущих работ по коррекции формы груди, показав результаты похожих операций, а женщина на основе этого могла лишь представить себе, как она будет выглядеть после «пластики». Иногда в реальности получалось не совсем то, что пациентка представляла в своем воображении.

Сегодня существует технология 3D-моделирования груди – программа, предназначенная для прогнозирования результатов эндопротезирования молочных желез. С ее помощью пациентка получает возможность заглянуть в будущее, и еще до операции увидеть, как она будет выглядеть. Эта методика открывает большие перспективы и существенно облегчает процесс общения хирурга с пациентом на этапе подготовки к операции. Уникальность методики 3D-моделирования молочных желез состоит в том, что при подборе того или иного имплантата, программа учитывает анатомические особенности (рост женщины, форму ее грудной клетки, толщину кожного покрова, объем и форму молочной железы). Все эти характеристики оцениваются и обрабатываются с учетом подобранных врачом и пациентом имплантатов, после чего выдается конечный итог. То есть программа «примеряет» имплантаты к конкретной пациентке. С помощью 3D-модели своего тела женщина с легкостью может осмотреть на себя со стороны. Чтобы сделать объемный снимок, пациентку фотографируют специальным стереофотоаппаратом, делая несколько кадров в нужных ракурсах. Затем происходит обработка изображений с учетом всех пожеланий. Немаловажный плюс 3D-моделирования еще в том, что женщина может выбрать сразу несколько вариантов имплантатов, чтобы сравнить их и сделать свой выбор. На экране она увидит именно свое трехмерное изображение уже с имплантатами, а не просто картинку с гипотетическими результатами. Полученное 3D-изображение можно рассмотреть со всех сторон, вращая его в разных плоскостях.

Виктор Иванович Кущенко, глава центра пластической хирургии клиники «Медси», пластический хирург высшей категории, к.м.н.:

Программа 3D-моделирования была разработана программистами совместно с практикующими хирургами. Сравнивать эту программу с обычными графическими редакторами, где можно просто нарисовать все, что пожелаешь, никак нельзя. Сейчас в Санкт-Петербурге эта услуга представлена в ограниченном числе клиник. Я уверен, что в будущем без технологии 3D-моделирования груди трудно будет даже представить подготовку к операциям по эндопротезированию молочных желез.

Сейчас распространено заблуждение, что после пластики груди молочные железы обязательно будут выглядеть большими и неестественными. На самом же деле задача операции не в том, чтобы сделать грудь большой, а в том, чтобы сделать ее эстетически красивой.

Опубликовано в журнале формула здоровья, №5 (12) 2011

Восстановление формы груди

Программа 1 (Восстановление формы груди)

Причин, в следствии которых грудь теряет былую форму, очень много. Например: во время беременности и лактации размер груди увеличивается, иногда очень значительно.  А после окончания этого периода грудь нередко обвисает, перестает быть упругой и округлой. Также отрицательно сказываются: резкая потеря веса и гормональные изменения. 

Но в Ваших силах сделать свой бюст красивым. Сегодня существует немало способов. Это многочисленные физиотерапевтические процедуры и линии  специальной косметики.

Для коррекции формы груди в нашей клинике применяются следующие процедуры:

• Миостимуляция
• Специальный массаж спины и грудной клетки
• Обертывания и маски для груди
• Дермотония
• Мезотерапия
• Моделирующая программа для бюста

Комплекс воздействий подбирается индивидуально и комбинируется в зависимости от поставленной цели, такой подход очень эффективен.

Описание воздействий:

Миостимуляция — воздействие на мышцы, знакомое многим женщинам в связи с другой, не менее животрепещущей проблемой – борьбой с целлюлитом. Конечно же, объемы при миостимуляции не увеличиваются, просто визуально грудь становится полнее и выше.

Микротоковая терапия – своего рода стимулятор работы клеток кожи, наиболее деликатный из физиотерапевтических методов. Под действием микротоков происходит деление клеток, производящих коллаген и эластин. Кроме того, микротоковая терапия улучшает микроциркуляцию в мышцах груди, они обретают тонус.

Массаж области декольте и грудных мышц ничего, кроме пользы, не принесет. А вот с грудью нужно обращаться очень деликатно. В области молочных желез нельзя применять различные мнущие, постукивающие и вытягивающие движения. Все профессионалы знают эту особенность.

Дермотония — оказывает восстанавливающее воздействие на все слой кожи, активизируя венозно-лимфотическую систему, тем самым улучшается питание тканей, наблюдается выраженный лифтинг кожи.

Мезотерапия также дает хороший эффект. Состав инъекций – коктейль из специально подобранных гомеопатических, витаминных или других препаратов, которые улучшают состояние кожи. Заметный омолаживающий результат дает введение в область декольте препаратов с гиалуроновой кислотой.

Наилучшим эффектом обладают обертывания с водорослями и лекарственными травами: спирулиной, ламинарией, экстрактом хвоща, дрожжей, эфирными маслами. Очень популярны сейчас специальные маски для груди. Одни состоят из коллагена и эластина, другие – из бурых водорослей и минералов. Состав масок, обертываний и сывороток для профессионального ухода за кожей может сильно варьировать. Их подбирают индивидуально. Однако наилучший эффект достигается при комплексном воздействии, т.е. в сочетании с физиотерапевтическими процедурами.

Эти процедуры и правильный уход под контролем специалистов помогут поддерживать красоту груди и области декольте, без ущерба для здоровья женщины.

Запишитесь на консультацию к специалисту для получения подробной информации.

Смотрите также:

Рак груди | Миссия здоровья

Mission Cancer объединяет многопрофильную команду специалистов, которые обеспечивают комплексную диагностику и лечение доброкачественных и злокачественных заболеваний груди. Мы предоставляем индивидуальный уход, основанный на уникальных потребностях каждого пациента, и объединяем наши услуги в одном месте, обеспечивая пациентам доступ к комплексному и удобному уходу за грудью.

В нашу команду экспертов по программе Mission Breast входят:

• Хирурги-онкологи, прошедшие стажировку
• Врачи-онкологи
• Онкологи-радиологи
• Радиологи-диагносты
• Патологоанатомы
• Консультанты-генетики
• Выделенные медсестры-штурманы
• Физиотерапевты
• Пластические хирурги
• Консультации
• Персонал клинических исследований

Наша высококвалифицированная команда имеет многолетний опыт в предоставлении высочайшего стандарта помощи при проблемах груди и раке груди в западной части Северной Каролины.Как программа, аккредитованная Национальной программой аккредитации маммологических центров, мы стремимся повысить уровень ухода за грудью в регионе и обеспечить пациентам наилучшие возможные результаты. Мы гордимся исключительной заботой о груди, которую получают наши пациенты, и стремимся обучать наших пациентов и помогать им принимать активное участие в их лечении

Что такое рак груди?

Рак груди возникает, когда аномальные клетки бесконтрольно разрастаются в одной или обеих молочных железах.Они могут проникать в близлежащие ткани и образовывать массу, называемую злокачественной опухолью, и могут распространяться (метастазировать) в лимфатические узлы и другие части тела. Рак молочной железы, который начинается в протоках молочной железы, называется протоковой карциномой и является наиболее распространенным типом рака молочной железы. Это может также начаться в долях груди, называемых лобулярной карциномой, или может быть смесью этих типов рака.

Факторы риска рака молочной железы

Хотя невозможно определить конкретную причину какого-либо конкретного рака груди, определенные факторы риска могут увеличить индивидуальный риск.В связи с этим крайне важно обсудить факторы риска с врачом и регулярно проходить обследования, основанные на ваших индивидуальных факторах риска.

К факторам риска рака молочной железы относятся:

• Старение
• Употребление алкоголя
• Избыточный вес или ожирение
• С плотной грудью
• Семейный анамнез рака груди
• Менопауза после 55 лет
• Без грудного вскармливания
• Определенные гены, такие как BRCA1 или BRCA2

Симптомы рака молочной железы

Рак груди может вызывать множество симптомов, в том числе:

• Изменение ощущения груди — наиболее частым симптомом является безболезненная припухлость или утолщение в груди или подмышках
• Изменение внешнего вида груди — на коже могут появиться ямочки, или может произойти изменение формы или размера груди
• Изменение соска — он может свернуться или кожа вокруг него может выглядеть чешуйчатой ​​
• Кровянистые выделения

Скрининг рака груди

В Mission Cancer мы рекомендуем регулярные обследования для выявления рака груди на ранней стадии, когда он наиболее поддается лечению.Сертифицированные врачи-радиологи в программе визуализации груди миссии сосредоточили свои знания в области визуализации груди, обеспечивая точный диагноз и точное лечение. Программа Mission Breast Imaging предлагает удобные местоположения по всей западной части Северной Каролины, что гарантирует вам доступ к ультрасовременной визуализации недалеко от дома.

Мы предлагаем удобный доступ к услугам маммографии, УЗИ и МРТ.

Узнайте больше о нашей программе визуализации груди

Mission Breast Program Клиника высокого риска

The Mission Breast Program High Risk Clinic — это комплексная программа, предназначенная для выявления женщин с высоким риском рака груди и яичников, проведения своевременных обследований для выявления рака как можно раньше и разработки индивидуальных стратегий для снижения риска рака.

Узнайте больше о нашей клинике высокого риска.

Диагноз рака

Если будет установлено, что у вас опухоль или аномальная маммограмма, вы сначала встретитесь со своей онкологической бригадой под руководством врача, которая проведет медицинский осмотр, оценит ваши симптомы, историю болезни и семейный анамнез и определит, нужно ли проводить дополнительные анализы. нужный. Вам могут сделать биопсию — тест, при котором врач удаляет небольшой образец опухоли, чтобы определить, является ли это раком, и если да, то какого типа.Существует много различных подтипов рака груди, и лечение очень индивидуально для каждого подтипа и человека. Наши хирурги, медицинские онкологи и онкологи-радиологи работают вместе в междисциплинарной манере, чтобы обеспечить надлежащий порядок и комбинацию терапий, адаптированных к индивидуальной ситуации.

Если будет установлено, что у вас рак груди, будет проведено обследование для получения наилучшего прямого лечения. Если указано, вы можете пройти дополнительные тесты, в том числе:

• Больше маммограмм
• УЗИ груди
• МРТ груди
• Общий анализ крови
• Химический экран
• Рентген грудной клетки
• Генетическое тестирование

Лечение

Лечение рака груди продолжает развиваться быстрее, чем когда-либо, что подчеркивает необходимость приверженности подходу, ориентированному на заболевание.Вот почему мы предлагаем многопрофильный подход к лечению, объединяя в одном месте хирургических, медицинских и онкологов-радиологов, специализирующихся в лечении рака груди. Независимо от того, нужна ли вам одна, двойная или комбинация всех трех методов лечения, вы можете быть уверены, что получаете высочайший уровень ухода за грудью.

Хирургия груди

Операция на груди может быть рекомендована для удаления опухоли, лимфатических узлов или, в некоторых случаях, пораженной груди.Хирурги программы Mission Breast Program занимаются лечением доброкачественных и злокачественных заболеваний груди.

• Лампэктомия — Это операция по сохранению груди, используемая, если размер рака достаточно мал и если рак ограничен одной областью груди. Во время лампэктомии хирург удаляет опухоль и часть окружающих тканей. Размер и расположение опухолей у разных людей различаются, поэтому количество удаляемой ткани также различается.Кроме того, некоторые лимфатические узлы под мышкой могут быть удалены.

В компании Mission наши хирурги груди по возможности предлагают методы хирургии скрытых рубцов при люмпэктомии. Во время этой процедуры хирург может скрыть разрез в естественной складке под грудью, вокруг ареолярного комплекса соска или в складке подмышки, чтобы шрам не был виден.

• Мастэктомия — это процедура, при которой удаляется вся грудь. Другие ткани, а также лимфатические узлы под мышкой также могут быть удалены, если окажется, что рак распространился на эти области.

Наши хирурги-маммологи предлагают новейшие процедуры, в том числе кожную мастэктомию и мастэктомию с сохранением сосков. Кроме того, наши хирурги-маммологи могут сотрудничать с пластическими хирургами для восстановления груди во время той же процедуры или позже, когда это будет необходимо по медицинским показаниям.

Химиотерапия

Химиотерапия — это вид лечения рака, при котором используются лекарства для уничтожения раковых клеток, и может использоваться в сочетании с хирургией и лучевой терапией. В Mission наши врачи-онкологи являются экспертами в области процессов, методов лечения и клинических исследований, связанных с конкретными опухолями.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о наших онкологах

Найдите онколога

Таргетная терапия

Таргетная терапия — это лечение, при котором лекарства используются для атаки определенных целей или процессов в раковых клетках. Его можно использовать отдельно, но чаще всего его сочетают с другими видами лечения рака, такими как химиотерапия. Таргетная терапия воздействует только на раковые клетки, но не на другие клетки организма, и может остановить их рост или распространение, блокируя сигналы клеток.

Гормональная терапия

Это лечение, используемое для изменения способа, которым гормоны вызывают рост рака, и обычно используется, когда тесты показывают, что раковые клетки имеют рецепторы гормонов, которые вызывают рост рака. Его можно использовать, чтобы остановить или замедлить рост рака.

Лучевая терапия

Лучевая терапия — это лечение, при котором рентгеновские лучи используются для разрушения раковых клеток и уменьшения размеров опухолей. В Миссии наши онкологи-радиологи специализируются на типах опухолей. Они используют новейшие технологии и методы лечения, в том числе систему роботизированной радиохирургии CyberKnife, и координируют лечение с вашим хирургом, онкологом, навигатором и терапевтом для обеспечения точного и точного лечения.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Программа для медсестер по программе груди

Специализированные медсестры-навигаторы программы Mission Breast обеспечивают индивидуальную поддержку и защиту, предлагая обучение, координацию ухода, ресурсы и эмоциональную поддержку на всех этапах ухода, от диагностики до лечения и выживания.

Узнайте больше о наших услугах по навигации медсестер.

Рак груди | Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга

О раке молочной железы

Возможно, вы читаете это, потому что у вас или вашего близкого был диагностирован рак груди.Узнав о болезни как можно больше, вы сможете лучше подготовиться к разговору с врачами о своем состоянии, возможном лечении и уходе. Это хорошее место для начала. Отсюда вы можете посетить другие разделы этого руководства с более подробной информацией. Не торопитесь.

Вернуться наверх

ВИДЕО | 00:42

Хотите узнать больше о раке груди? Медицинский онколог MSK Элизабет Комен объясняет, чем мы можем помочь.

Детали видео

Рак груди — это заболевание, при котором клетки груди ненормально растут и размножаются. Это может произойти, если гены в клетке, которые контролируют рост клеток, больше не работают должным образом. В результате клетка бесконтрольно делится и может образовывать опухоль. Вы можете почувствовать это как шишку под кожей или даже не осознавать, что он там есть, пока не обнаружите его при визуализации, например на маммограмме (рентгене груди).

Имейте в виду, что большинство уплотнений в груди доброкачественные (, а не злокачественные).Это означает, что они не могут распространяться и не опасны для жизни. Злокачественные опухоли являются злокачественными. Если не лечить, рак может проникнуть в окружающие ткани и распространиться (метастазировать) в другие части тела.

Вернуться наверх

Многие виды рака груди обнаруживаются при обычных обследованиях груди, таких как маммография, даже если у женщины нет других признаков заболевания. Однако самостоятельно вы можете заметить симптомы, которые могут быть подозрительными. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какое-либо из этих состояний:

• шишка или толщина в груди или под мышкой, рядом с ними
• необъяснимый отек или уменьшение груди, особенно только с одной стороны
• ямочки или морщинки на груди
• выделения из сосков (жидкость), кроме грудного молока, которые возникают без сдавливания соска
• изменения кожи груди, такие как покраснение, шелушение, утолщение или изъязвление, которые выглядят как кожица апельсина
• сосок, который становится впалым (перевернутым), красным, толстым или чешуйчатым

Вернуться наверх

Риск рака груди повышается с возрастом.Около 80 процентов случаев рака груди обнаруживается у женщин старше 50 лет, многие из которых не имеют других известных факторов риска заболевания.

Хотя у вас в два-три раза больше шансов заболеть раком груди, если у вас есть сильная семейная история болезни, только от 5 до 10 процентов рака груди передаются по наследству, что означает, что они связаны с генными мутациями, передающимися в семьях. такие как мутации гена BRCA1 и BRCA2 . Несколько других факторов риска могут немного повысить ваши шансы заболеть раком груди.

Узнайте больше о факторах риска.

Вернуться наверх

Также называемая молочными железами, женская грудь в основном состоит из жировой ткани вместе с кровеносными сосудами, нервами, лимфатическими узлами, связками соединительной или фиброзной ткани (связками), скрепляющими все вместе, и молочной системой, включая протоки и доли. Количество жира во многом определяет размер вашей груди.

Ознакомьтесь с нашим иллюстрированным руководством по груди.

Вернуться наверх

Рекомендации по скринингу, разработанные исследователями Memorial Sloan Kettering, рекомендуют ежегодное клиническое обследование груди медицинским работником, начиная с 25 лет, и ежегодную маммографию, начиная с 40 лет, для женщин среднего риска без симптомов.

Спросите своего врача, требуется ли вам более ранний или более частый скрининг или дополнительные тесты, если ваш риск рака груди выше среднего из-за любого из следующих факторов:

• семейный анамнез рака груди, особенно у близких родственников, таких как ваша мать или сестра, или у нескольких членов семьи
• атипичная гиперплазия (тип доброкачественного заболевания молочной железы) или дольчатая карцинома in situ (аномальные клетки в дольке)
• лечение мантийным излучением (терапия, применяемая при болезни Ходжкина и некоторых других заболеваниях) до 32 лет
• BRCA1 , BRCA2, или PALB2 мутации гена и другие факторы риска

Узнайте больше о рекомендациях по скринингу на рак груди.

Вернуться наверх

Если клиническое обследование груди, маммография или другой визуализирующий тест показывают подозрительные изменения в груди, следующим шагом обычно является биопсия груди. Биопсия — единственный тест, который может поставить точный диагноз рака груди. Он включает в себя взятие образца ткани груди, который патолог проверяет под микроскопом на наличие раковых клеток (врач, специально обученный для диагностики заболеваний). Есть несколько способов сделать биопсию груди.

Узнайте больше о диагностике рака груди.

Вернуться наверх

Есть много типов рака груди. Большинство видов рака формируются в молочных протоках и называются протоковой карциномой. Другие берут начало в дольках, вырабатывающих грудное молоко; эти типы называются лобулярной карциномой. В редких случаях рак может начаться в соединительной ткани груди, тип, известный как саркома, или в коже соска, что называется болезнью Педжета.

Образцы опухолей анализируются в лаборатории патологами, которые определяют, чувствительны ли опухоли к гормонам эстрогену и прогестерону, которые могут вызвать рак груди.Некоторые гены и белки, которые они создают, также влияют на рост раковых клеток. Один из них — HER2 / neu. В некоторых случаях белок HER2 выходит из-под контроля и способствует росту опухолей.

Как только врачи получат эту информацию, они могут нацелить лечение на биологию вашего конкретного рака груди.

Узнайте больше о типах рака груди.

Вернуться наверх

Стадии рака груди используются для описания степени вашего рака на момент постановки диагноза.Ваш врач определит стадию рака на основании медицинского осмотра и других диагностических тестов. Это называется клинической стадией. Окончательная, или патологическая, стадия определяется после операции, когда размер рака измеряется под микроскопом и точно известно, есть ли рак в лимфатических узлах.

Если у вас рак груди, знание стадии помогает составить план лечения. Рак груди обычно обозначают римскими цифрами от 0 (самая ранняя стадия) до IV (самая продвинутая стадия).Стадии рака основаны на:

• является ли рак инвазивным или неинвазивным
• размер опухоли
• распространился (метастазировал) рак в лимфатические узлы, и если да, то сколько из них
• распространился ли рак на другие части тела, такие как легкие или печень

Узнайте больше о стадиях рака груди.

Вернуться наверх

Если у вас рак груди, врачи обсудят с вами варианты лечения. Чтобы сделать осознанный выбор, спросите о плюсах и минусах каждого варианта, потенциальных побочных эффектах и ​​о том, насколько эффективным может быть лечение. Есть несколько способов лечения рака груди, в зависимости от типа и стадии, в том числе:

• операция по удалению рака, такая как лампэктомия (удаление опухоли и небольшого ободка ткани вокруг нее) или мастэктомия (удаление всей груди)
• лучевая терапия с использованием высокоэнергетических лучей (например, рентгеновских лучей) для уничтожения раковых клеток
• химиотерапия препаратами, убивающими рак груди
• препараты гормональной терапии, которые блокируют эстроген и другие гормоны, которые способствуют развитию некоторых видов рака груди
• препараты для таргетной терапии, которые действуют как умные бомбы, воздействуя на определенные молекулы, участвующие в развитии, росте и распространении рака груди, сохраняя при этом нормальные клетки

Современное лечение рака груди обычно включает комбинацию этих подходов.

Узнайте больше о лечении рака груди .

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать своему хирургу.

Вернуться наверх

Мы признаны во всем мире лидером в разработке новых способов лечения рака груди, что приводит к оптимальным результатам для 4500 новых пациентов с раком груди, которые обращаются к нам каждый год. Фактически, большинство эффективных методов лечения, разработанных за последнее десятилетие, были изучены и протестированы членами нашей команды по лечению рака груди.Это означает, что у наших пациентов есть доступ к клиническим испытаниям с новыми вариантами лечения, которые недоступны в других больницах и которые могут оказаться лечением завтра.

MSK также помогает женщинам с раком груди избежать ненужного лечения. Наши эксперты недавно сыграли ведущую роль в разработке новых национальных руководств, чтобы помочь женщинам с раком груди избежать повторных операций после лампэктомии, при этом сводя к минимуму риск возвращения рака. Выбирайте MSK, потому что мы предлагаем:

• Сострадательный, передовой уход от команды экспертов.В нашем штате более 80 врачей по раку груди с различными специальностями, включая хирургию груди, реконструкцию груди, радиологию, химиотерапию, патологию и лечение симптомов. Многие из них признаны в своей области на национальном или международном уровне.
• Новейшие методы лечения рака груди, включая новые альтернативы традиционной химиотерапии, которые более точно воздействуют на раковые клетки, сохраняя при этом нормальные.Наши врачи являются лидерами в разработке инновационных методов лечения, которые более эффективны, чем стандартные методы лечения, а зачастую и безопаснее.
• Индивидуальный подход. Мы используем самые современные генетические тесты и другие тесты, чтобы предсказать, какое лечение будет наиболее эффективным для наших пациентов.
• Более эффективная лучевая терапия. Доставляя излучение непосредственно к опухоли с использованием наиболее точных доступных методов, мы минимизируем радиационное воздействие на окружающие нормальные ткани.
• Опыт в диагностике и лечении наследственных, редких или сложных случаев рака груди. Являясь крупнейшим в мире некоммерческим онкологическим центром, мы обладаем обширным опытом в лечении или борьбе со всеми формами заболевания.
• Оздоровительные процедуры. Наши специалисты по интегративной медицине могут помочь вам справиться со стрессом от лечения рака груди, а также с его потенциальными побочными эффектами, такими как тошнота, усталость, потеря аппетита или лимфедема (скопление жидкости в руке и кисти, вызванные химиотерапией).
• Персонализированные планы скрининга и мониторинга рака груди для женщин с повышенным риском рака груди с помощью нашей программы оценки рисков, визуализации, наблюдения и образования (RISE). Это также может включать генетическое консультирование и тестирование на наследственный рак.
• Стремление к оптимальным результатам и высокой степени удовлетворенности пациентов. Используя нашу анкету удовлетворенности Breast-Q, которая теперь принята во всем мире, мы отслеживаем степень удовлетворенности пациентов, а затем используем эти ответы для постоянного улучшения нашего ухода.
• Многие специалисты и терапевты, которые необходимы вам для выздоровления и перехода к жизни после рака, удобно расположены в нашем центре груди Эвелин Х. Лаудер на Манхэттене. У нас также есть региональные амбулаторные отделения в Нью-Джерси, округе Вестчестер, Лонг-Айленде и Бруклине. Для наших иногородних пациентов мы договорились о специальных скидках в близлежащих отелях.

Вернуться наверх

Мы рекомендуем вам попросить вашего врача составить индивидуальный план ухода за выжившими, в котором кратко изложено ваше лечение и даны медицинские рекомендации по последующему уходу, необходимому для предотвращения рака, включая то, как часто вам следует проходить скрининг на рецидив рака груди и какие тесты следует проводить. использоваться.В MSK мы предлагаем широкий спектр специализированных услуг для переживших рак груди, чтобы предотвратить, обнаружить и лечить любые осложнения, которые могут возникнуть в результате лечения рака груди, и помочь нашим пациентам вернуться к максимально полноценной и здоровой жизни:

Узнайте больше о жизни за пределами рака груди.

Вернуться наверх

Программа онкологии груди | Моффит

Программа

Онкологического центра Моффитта по онкологии груди обеспечивает комплексное многопрофильное лечение более тысячи пациентов с раком груди каждый год.Как крупномасштабный онкологический центр, мы обладаем обширным опытом диагностики и лечения некоторых из самых редких злокачественных новообразований молочной железы, а также более распространенных вариантов. Наша программа, возглавляемая доктором Брайаном Чернецки, принимает пациентов как мужского, так и женского пола и ежегодно получает множество направлений от врачей со всей страны.

Moffitt отмечен как Центр передового опыта в области визуализации молочной железы и аккредитован Американским колледжем радиологии в области маммографии, УЗИ молочных желез, магнитно-резонансной томографии молочных желез (МРТ), стереотаксической и ультразвуковой биопсии молочной железы стержневой иглой.

Врачи, которые направляют своих пациентов в наш комплексный онкологический центр, назначенный Национальным институтом рака, гарантируют следующее:

• Индивидуальные планы лечения от онкологов, специализирующихся исключительно на лечении рака груди — программа груди Моффитта состоит из опытных хирургов груди, прошедших стажировку, медицинских онкологов, онкологов-радиологов, практикующих врачей среднего звена и лиц, оказывающих поддерживающую помощь, которые работают исключительно с пациентами с раком груди. обеспечение высокого уровня специализации.Эти онкологи используют научно обоснованные методы, чтобы адаптировать план лечения каждого пациента к его или ее конкретным потребностям, а наш совет по опухолям встречается еженедельно, чтобы следить за прогрессом каждого пациента.
• Доступ к методам лечения и технологиям нового поколения — в передовой программе Моффитта используются некоторые из новейших диагностических и терапевтических технологий в регионе.
• Комплексное медицинское обслуживание в одном месте — Моффитт предоставляет услуги профилактического, генетического скрининга, диагностики, терапевтического и поддерживающего ухода в одной клинике, устраняя необходимость в том, чтобы основной врач выписывал несколько направлений к многочисленным специалистам.
• Возможность участвовать в клинических испытаниях — Моффитт ежегодно проводит многочисленные испытания рака груди, предлагая пациентам доступ к некоторым из последних инноваций в лечении до того, как эти методы лечения будут одобрены для использования в других условиях. Доктор Хизер Хан — директор по исследованиям программы груди, а также онколог, специализирующийся на раке груди. Многие преподаватели программы Breast Program являются главными исследователями фазы 1 и фазы 2 клинических испытаний, посвященных оценке новых методов лечения рака груди, предназначенных для улучшения прогноза, уменьшения побочных эффектов и улучшения качества жизни.Чтобы узнать больше о клинических испытаниях, доступных в настоящее время в Moffitt, свяжитесь с нами по телефону 813-745-6100 или 1-800-679-0775 (бесплатно) или отправьте форму запроса клинических испытаний.

Просмотреть клинические испытания рака молочной железы

Поскольку мы уделяем особое внимание короткому времени направления к специалистам, пациенты, которых направляют в Моффитт, часто могут назначить свое первое посещение в течение нескольких дней. Мы понимаем, что каждый день на счету — это еще одна причина, по которой врачи доверяют Моффиту своих пациентов.Чтобы направить пациента в программу груди Моффитта, заполните нашу онлайн-форму или обратитесь к врачу за помощью или поддержкой.

Поддержка будущего исследований и лечения рака груди

Поддерживая онкологический центр Моффитта, вы помогаете совершать прорывные исследования рака груди и создавать инновационные методы лечения.

Расскажите сейчас или узнайте больше о том, как вы можете поддержать программу онкологии груди. Для получения дополнительной информации звоните по бесплатному телефону 1-800-456-3434, доб.1403.

Рак молочной железы — симптомы, типы и факторы риска

О раке молочной железы

Каждый человек, независимо от биологического пола, имеет хотя бы небольшое количество ткани груди. Грудь покрывает грудные мышцы (грудные мышцы). Он в основном состоит из жировой ткани и некоторой соединительной ткани, которые придают груди форму. В груди также есть лимфатические узлы — маленькие бобовидные органы, которые помогают транспортировать иммунные клетки и удалять отходы из тканей.У женщин в груди также есть специализированные железы, вырабатывающие молоко. Эти железы называются дольками, и они связаны с соском серией небольших каналов, называемых протоками.

Рак груди возникает, когда клетки ткани груди бесконтрольно растут и размножаются. Это в первую очередь влияет на женщин, но может также влиять на мужчин. Несколько факторов определяют, какой у вас тип рака груди, ваш прогноз и варианты лечения. Эти факторы включают:

• Где начинается рак
• Будь то инвазивный или неинвазивный
• Статус молекулярных рецепторов раковых клеток

Симптомы

Симптомы рака груди варьируются от человека к человеку, и нет точного определения того, на что похожа опухоль или опухоль.Лучше всего знать свою грудь, чтобы знать, насколько она «нормальна» на ощупь и выглядит. Если вы заметили какие-либо изменения, сообщите об этом своему врачу. Хотя регулярные самообследования важны, многие виды рака груди обнаруживаются с помощью регулярных скрининговых маммограмм до появления каких-либо симптомов.

Симптомы рака груди могут включать:

• Шишка или образование в груди
• Шишка или образование в подмышечной впадине
• Изменения кожи груди, в том числе покраснение кожи и утолщение кожи груди, приводящие к текстуре «апельсиновая корка»
• Ямочки или морщинки на груди
• Выделение из ниппеля
• Чешуйчатость соска, которая иногда распространяется на ареолу
• Изменения ниппеля, включая поворот ниппеля внутрь, вытягивание в одну сторону или изменение направления
• Язва на груди или соске, иногда распространяющаяся на ареолу
• Припухлость груди

Эти симптомы не всегда означают, что у вас рак груди.Однако важно обсудить любые симптомы со своим врачом, поскольку они также могут сигнализировать о других проблемах со здоровьем.

Где начинается рак груди

В то время как рак груди может развиваться в нескольких различных типах тканей внутри груди, большинство видов рака можно классифицировать как протоковые карциномы, которые начинаются в протоках, или как дольчатые карциномы, которые начинаются в дольковых железах. См. Ниже информацию о других типах рака груди.

Неинвазивный и инвазивный

Рак протокового и дольчатого рака можно разделить на неинвазивный и инвазивный рак молочной железы, в зависимости от того, распространился ли он на окружающие ткани.Неинвазивная протоковая карцинома (также называемая протоковой карциномой in situ) — это ранняя стадия рака, которая не распространилась за пределы протоков. Обычно его выявляют во время обычного осмотра груди или маммографии. Если протоковая карцинома распространяется на окружающие ткани, это считается инвазивным. Инвазивная протоковая карцинома — наиболее часто диагностируемая форма рака.

Неинвазивная лобулярная карцинома (также называемая лобулярной карциномой in situ) встречается реже и фактически не классифицируется как рак.Однако наличие лобулярной карциномы in situ может повысить риск развития рака груди в дальнейшем. (См. Ниже другие факторы риска рака груди.) Дольковая карцинома считается инвазивной, если она распространилась на другие ткани или лимфатические узлы в груди. Инвазивная лобулярная карцинома встречается реже, чем инвазивная протоковая карцинома.

Статус молекулярных рецепторов раковых клеток

Рецепторы — это молекулы, которые раковые клетки производят на своей поверхности. Эти рецепторы могут взаимодействовать или связываться со специфическими белками и гормонами в организме пациента.Это называется признанием.

Исследователи идентифицировали определенные рецепторы, которые способствуют росту и распространению рака груди, когда они распознают определенную молекулу. Прервав это распознавание с помощью противораковых препаратов, можно замедлить или остановить рост болезни.

В настоящее время три основных подтипа рецепторов играют важную роль в прогнозе и лечении пациента. По мере продолжения исследований рака груди может появиться больше подтипов рецепторов с различными методами лечения. Далее следуют три основных подтипа.

Ваша программа хирургии рака груди

Ваша программа хирургии рака груди предоставляет вам знания и обучение, чтобы поддержать ваше участие в хирургической подготовке и оптимальном восстановлении. Возможности диагностики, тестирования и лечения полностью рассмотрены. Включены инструкции по подготовке к операции, включая рекомендации по упражнениям, прием лекарств и план отказа от курения. Восстановление в домашних условиях, предотвращение осложнений и рецидивов включает в себя усиление физической нагрузки, уход за местом хирургического вмешательства и дренажом, а также безопасный план контроля боли.Объясняется самопомощь и дополнительные методы лечения, включая лучевую, химиотерапию, иммунотерапию и дополнительные методы лечения, а также предоставляется краткое описание лечения при выписке и план выживания.

Эта стандартизированная программа была разработана Американским колледжем хирургов совместно с Комиссией по раку (COC) и Национальной программой аккредитации маммологических центров (NAPBC).

Видео о раке груди

Добро пожаловать
Анатомия вашей груди
Что такое рак груди?
Общие сведения о вашей работе
Предоперационное тестирование и визуализация
Подготовка к работе
День вашей операции
После операции
Самостоятельное лечение и восстановление

Ресурсы для пациентов ACS

Раковые ресурсы

Дополнительные ресурсы

Американская ассоциация физиотерапии
Американское общество хирургов груди
Американское общество пластических хирургов
Рак груди.Org
Фонд исследований рака молочной железы
BreastFree
CancerCare
Cancer Hope Network
Онкологический центр Fox Chase
Жизнь за пределами рака молочной железы
MyLifeLine
Национальный институт рака (NCI)
Национальная коалиция за выживание при раке
Национальная сеть по выживанию при раке (NCCS)
Национальная сеть Lydema До рака
Сьюзан Г. Комен за лекарство
Коалиция за выживание молодежи

Рак груди | Система здравоохранения Генри Форда

Всемирно известная милосердная помощь при раке груди в Мичигане

Если у вас рак груди или вы подвержены риску заболевания, вам нужна команда экспертов.Все наши отделения получили полную аккредитацию от Национальной программы аккредитации маммологических центров (NAPBC), согласно которой центры груди соответствуют высочайшим стандартам качества обслуживания.

Каждый в нашей команде стремится предоставить вам необходимое лечение при раке груди. Каждый из наших врачей специализируется на лечении пациентов с раком груди, и вся команда регулярно встречается, чтобы обсудить индивидуальный случай каждого пациента и дать рекомендации по уходу за ними. Кроме того, у вас будет специальная медсестра-навигатор по раку груди, которая будет поддерживать вас на всем пути.

Мы работаем для вас 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Позвоните нам по телефону (888) 777-4167 .

Диагностика рака груди

Лечение рака груди начинается с постановки точного диагноза. Регулярные осмотры дают нам больше шансов обнаружить рак груди на ранней стадии процесса, что часто приводит к лучшим результатам. Если ваши тесты показывают, что у вас рак груди, наши передовые диагностические технологии и методы предоставят вашей команде по лечению рака груди информацию, необходимую для эффективного лечения вашего заболевания.

Ваш план лечения рака груди

Рак груди каждого пациента уникален. Это означает, что ваше лечение должно быть уникальным для вас. Ваша команда по лечению рака груди разработает ваш индивидуальный план лечения на основе вашего:

• Тип рака
• Медицинские потребности
• Проблемы, предпочтения и т. Д.

Мы используем самые современные методы лечения, когда это возможно, включая варианты, которые помогут вам сохранить вашу грудь. Наши процедуры включают:

Вы также можете участвовать в клинических испытаниях в рамках вашего плана лечения.Клинические испытания предоставляют вам доступ к передовым методам лечения и методам, которые не доступны в других странах. Мы постоянно участвуем в последних исследованиях рака груди, в том числе в нашей работе в Гане в Африке. Там мы исследуем генетическое происхождение тройного отрицательного рака груди, агрессивного и трудно поддающегося лечению типа рака груди, который часто поражает афроамериканских женщин.

Поддержка во время лечения рака груди и за его пределами

Ваша бригада по лечению рака груди будет рядом с вами на каждом этапе вашего пути.Естественно задавать вопросы о том, что произойдет и как с этим справиться, пока вы не отставаете от требований повседневной жизни. В дополнение к поддержке со стороны вашей медсестры-навигатора, мы предлагаем ряд вспомогательных услуг, которые помогут вам на протяжении всего вашего лечения.

Вы можете продолжать нуждаться в поддержке по мере того, как вы переходите к выживанию после рака, в период после завершения лечения рака груди. Мы рекомендуем вам воспользоваться нашими многочисленными программами поддержки выживших после завершения лечения.

Лечение рака груди в Институте рака Левина

Когда вы или ваш любимый человек сталкиваетесь с раком груди или заболеванием груди, вам нужна помощь специалистов, которые предлагают самые профессиональные и лучшие варианты лечения. В Levine Cancer Institute наша команда предоставит вам квалифицированную, тщательно продуманную помощь, которая поддержит вас на каждом этапе вашего пути, с момента постановки диагноза до многих лет после выздоровления.

Мы лечим больше больных раком груди, чем кто-либо в этом регионе, и мы применяем наш богатый опыт, чтобы работать для вас в более чем 25 местах.Здесь наша цель — не просто вылечить ваш рак, но и уменьшить влияние рака на все аспекты вашего благополучия и сохранить ваше благополучие.

Узнайте больше о нашей помощи при раке груди.

Экспертная помощь при любом типе рака и состояниях молочной железы

Независимо от того, с каким типом или стадией рака груди вы сталкиваетесь — от стадии 0 (неинвазивный) до стадии 4 (прогрессирующий или метастатический) — наша команда обладает опытом для его лечения.

• Доброкачественные (незлокачественные) состояния груди , включая боль в груди, новообразования в груди, выделения из сосков, фиброаденому и склерозирующий аденоз
• Предраковые или другие состояния, которые имеют более высокий риск развития рака груди, включая атипичную протоковую или дольчатую гиперплазию
• Рак груди, вызванный генетическими мутациями , такими как BRCA1, BRCA2 и CHEK2
• Распространенные виды рака молочной железы , включая протоковую карциному in situ (DCIS), инвазивную протоковую карциному и лобулярную карциному
• Рак груди у молодых женщин (в возрасте 40 лет и младше).Узнайте больше о Программе рака молочной железы молодых женщин
• Редкие виды рака груди , включая воспалительный рак груди, метапластический рак груди и рак груди у мужчин

Ваша бригада по лечению рака груди

У нас есть команда полного цикла, готовая помочь вам на каждом этапе вашего пути к раку. В вашу бригаду по уходу входят:

• A навигатор пациентов , который предоставит вам персональные рекомендации и помощь в процессе лечения, от помощи в планировании встреч до связи с местными ресурсами
• A хирург-онколог , специализирующийся на хирургических процедурах, необходимых для удаления опухоли.Наши хирурги-маммологи обладают опытом в области онкопластических методов и реконструкции, чтобы улучшить внешний вид вашей груди после операции.
• A онколог-радиолог , который специализируется на использовании радиации для лечения вашего рака
• A Медицинский онколог , который специализируется на лечении рака с помощью таких препаратов, как химиотерапия и гормональная терапия
• Выделенные грудных медсестер , которые специализируются на лечении и уходе за людьми с раком груди и доброкачественными заболеваниями груди
• A Реконструктивный хирург , специализирующийся на методах восстановления формы и внешнего вида груди после лампэктомии или мастэктомии
• Патолог , специалист по исследованию клеток ткани груди, чтобы найти и понять ваш рак
• A радиолог , который специализируется на диагностике рака груди с помощью медицинских визуализационных тестов, таких как маммография, ультразвук, МРТ или минимально инвазивная биопсия
• A генетический консультант , который поможет вам понять риск наследования рака для вас и вашей семьи, а также роль генов в развитии рака

Ваш план лечения рака груди

Рак груди у каждого человека индивидуален, поэтому очень важно, чтобы ваше лечение было действительно адаптировано для вас.Наши врачи используют свой опыт для разработки индивидуального плана, учитывающего уникальные особенности вашего заболевания.

Ваш план лечения может включать любое из следующего:

• Операция по удалению опухоли из груди. Сюда входят лампэктомия (для удаления части груди, также называемая частичной мастэктомией) и полная мастэктомия (для удаления всей груди).
• Лучевая терапия , высокоэнергетическое излучение рентгеновских лучей и других источников для уничтожения раковых клеток и уменьшения опухолей
• Эндокринная (гормональная) терапия , которая блокирует гормоны, играющие роль в развитии рака
• Химиотерапия , препараты, помогающие остановить рост раковых клеток
• Реконструктивная хирургия , чтобы помочь восстановить форму и внешний вид груди, если вам частично или полностью удалили грудь
• Поддерживающие онкологические службы , сфокусированные на лечении физических и психологических симптомов и побочных эффектов лечения рака

Путешествие по лечению рака груди: чего ожидать

Ваш конкретный путь лечения зависит от уникальной природы вашего рака груди.Но в целом вот как вы можете ожидать, как будет выглядеть ваш путь к раку в Институте рака Левина.

• Первый шаг — диагностика . После визуализации груди вам сделают биопсию груди — тест, при котором из части груди удаляется ткань, чтобы проверить наличие рака груди. Мы предлагаем несколько малоинвазивных подходов, всегда стремясь удалить как можно меньше тканей.
• После вашего диагноза ваш навигатор свяжется с вами, чтобы ответить на любые ваши вопросы, связать вас с ресурсами и помочь в координации вашего плана обслуживания.
• Затем мы встретимся с вами, чтобы обсудить варианты лечения . В это время вы также можете связаться с нашими бригадами радиационной онкологии и медицинской онкологии.
• Если ваше лечение предполагает хирургическое вмешательство, вы можете связаться с нашими опытными хирургами-реконструкторами.
• После завершения лечения вы будете получать регулярное последующее наблюдение . Вы будете посещать врача каждые несколько месяцев, а со временем будете посещать его реже.

Услуги поддержки для любых ваших нужд

Лечение рака — наша основная цель, но не единственная.Мы также стремимся поддерживать ваше хорошее самочувствие и заботиться обо всех аспектах вашего здоровья. На каждом этапе вашего пути мы предлагаем вам комплексную поддерживающую терапию, в том числе:

• Генетическое консультирование , чтобы помочь вам и вашей семье понять наследственный риск развития рака в будущем.
• Сохранение фертильности для защиты ваших шансов иметь ребенка после лечения рака.
• Интегративная медицина подходы, такие как иглоукалывание, массаж, осознанность и йога.
• Подключение к группам поддержки рака , чтобы путешествовать вместе с другими пациентами и лицами, осуществляющими уход, в борьбе с раком.
• Услуги по выживанию , которые сосредоточены на решении проблем, с которыми вы сталкиваетесь после успешного лечения рака, включая кардиоонкологию (лечение сердца, необходимое после лечения рака), нейроонкологию (лечение проблем с мышлением и памятью — часто называемое «химиотерапией»), которая может затруднить концентрацию внимания) и реабилитации от рака.

Программа молодых женщин по борьбе с раком груди

Сталкиваетесь ли вы с раком груди как женщина в возрасте 40 лет или младше? Мы разработали полную программу лечения рака груди с учетом ваших уникальных потребностей.

Наша программа по борьбе с раком груди для молодых женщин предлагает вам:

• Лечение и рекомендации, основанные на последних исследованиях и передовых методах лечения молодых женщин
• Специальная поддержка для сохранения вашей фертильности и удовлетворения ваших потребностей в семье и отношениях
• Специальная поддержка выживания в тех областях, в которых молодые женщины говорят, что они больше всего нуждаются в них, в том числе о том, как сбалансировать семейную и рабочую жизнь во время и после лечения
• Возможность связаться и поделиться поддержкой с другими молодыми женщинами, которые сталкиваются с раком груди и которые понимают ваши уникальные проблемы

Узнайте больше о нашей программе.

Клинические испытания рака молочной железы

Клинические испытания дают вам больше возможностей подобрать для вас лучший метод лечения рака груди. В Институте рака Левина через клинические испытания вы получаете доступ к новейшим и наиболее многообещающим подходам к лечению.

Мы прилагаем все усилия, чтобы подключить каждого заинтересованного и подходящего пациента к клиническому испытанию — и мы создаем собственный портфель собственных исследований, чтобы предоставить вам еще больший доступ к новейшим методам лечения.

Изучите наши текущие клинические испытания рака груди.

Для получения дополнительной информации или записи на прием звоните по телефону 704-302-9270.

.