Программа для сушки тела для мужчин: Сушка тела для мужчин: программа тренировок и питания | Tренирофка.ру

Диета для сушки тела для мужчин, меню

Девушки восхищаются мускулистыми атлетами с подчеркнутым рельефом. А ведь стать объектом женских взглядов может каждый, как? Все дело в том, что перед каждым состязанием культуристы проходят комплексную программу из диеты и тренировок — сушку. Она работает на снижение жировой массы до минимума, в результате чего мышцы выделяются и становятся более подчеркнутыми. Рассмотрим основной элемент, из которого состоит диета для сушки тела — меню для мужчин.

Любопытно! Мужчинам намного проще выделить рельеф каждой мышцы, поскольку у них меньше жировой ткани. Да и обменные процессы протекают быстрее, чем у слабого пола. Именно поэтому диета заметно отличается от сушки тела для женщин.

Главные принципы сушки

Сушка тела — это завершающий этап подготовки спортсменов к состязанию. Ее цель — подчеркнуть уже наработанные мышцы и избавиться от подкожного жира. Но и этот этап не обходится без тренировок и усилий.

И так, основные составляющие сушки тела:

1. Спортивный режим. Включает силовые и кардиотренировки, позволяющие поддержать тонус мышц.
   При сушке следует особое внимание уделять режиму и качеству тренировок — снизить интенсивность, а взамен увеличить их продолжительность. Слишком интенсивные занятия грозят получением травмы.
   Силовая нагрузка также должна быть оптимальной. Вес нужно подбирать такой, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, но не сжигать их.
2. Питание. Эта область должна претерпеть кардинальные изменения: переход на дробное питание (5-6 раз в день небольшими порциями), количество белка в меню повышается, углеводов сокращается.
3. Режим дня. Слишком большая нагрузка на мышцы может привести к их потере. Поэтому необходимо придерживаться здорового распорядка дня, давая мышцам время на восстановление: сон, отдых, перерывы между тренировками.

Диета при сушке тела для мужчин

Основное требование к диете — сохранение мышечной массы. С этой задачей отлично справляется белковая диета.

Но это вовсе не означает, что следует полностью отказаться от углеводов. Распад белка провоцирует интенсивное образование кетоновых тел, повышающих кислотность. Что приводит к сбою работы почек и печени. Сложные углеводы препятствуют данному процессу.

Жиры также играют важную роль в организме человека, тем более мужском, и исключать их не рекомендуется.

Если в привычном режиме спортсмену достаточно 2 г белка на 1 кг. массы тела, то во время сушки, это количество увеличивается до 2,5 г на 1 кг. массы тела.

Углеводы с 2-7 г на 1 кг. массы тела снижаются до минимума — 2 г на 1 кг. массы тела.

Жиров необходимо употреблять 0,5 г на 1 кг. массы тела. Без них не смогут эффективно функционировать внутренние органы.

Правильный рацион питания во время сушки разрабатывается в соответствии со следующими требованиям:

• 70% рациона состоит из белка.
• 20% отводится сложным углеводам: макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями, фрукты, овощи, крупы.
• Жиров же нужно употреблять не менее 10% от дневного рациона. Только ненасыщенные жиры — растительные масла, масла бобовых и орехов, морской рыбы.

В молоке содержится насыщенный жир, его нужно заменить на творог или кефир.

• Суточная калорийность не выше 2300 ккал. Т.е. одна порция — 400 ккал.
• Количество углеводов снижается постепенно, чтобы избежать резкого падения уровня глюкозы.
• Исключается употребление углеводов после обеда.
• Приветствуется прием протеиновых коктейлей.
• Выпивать не менее 2-х л воды в день, 3 л воды в дни тренировок!

Полезные продукты для сушки

Диета для сушки тела для мужчин должна быть сбалансированной по витаминному и минеральному составу. Это важно для бесперебойной работы организма и поддержания мышц в тонусе. Поэтому необходимо включать в рацион такие полезные продукты:

• нежирное мясо: курица, индейка, говядина;
• рыбу: лосось, семга, форель;
• яйца;
• кефир и творог;
• грибы;
• крупы;
• макароны из муки твердых сортов;
• бобовые;
• редис, кабачки;
• свежие овощи;
• растительные масла;
• фрукты;
• минеральная вода;
• зеленый чай.

На заметку! В 250 г риса содержится 200 г сложных углеводов. То же количество гречки содержит примерно 167 г сложных углеводов.

Важно! Во время сушки нельзя употреблять продукты, удерживающие жидкость в тканях: мучные изделия, кофе, виноград, алкоголь, соль, сахар.

Диета для сушки тела: меню для мужчин

А теперь рассмотрим на примере, каким должен быть рацион сильного пола во время сушки.

Не забывайте, что меню носит рекомендательный характер. Все зависит только от ваших гастрономических предпочтений, кулинарных фантазий и особенностей организма.

Примерное меню на один день

• Завтрак: омлет на пару и отварное филе нежирной рыбы.
• 2-й завтрак: протеиновый коктейль или 200 г творога с ломтиками свежих фруктов.
• Обед: любое первое блюдо на бульоне из птицы, 100 г отварной каши, отварное куриное филе.
• Полдник: кефир, яблоко или апельсин, или банан, или грейпфрут.
• Ужин: листовой салат или салат из овощей, рыба на пару.
• 2-й ужин: семечки подсолнечные, грецкий орех, творог или кефир.

На заметку! Употребляйте больше творога. Он способствует прорисовке мышц.

Меню на неделю

Понедельник

• Завтрак: овсянка, творог, банан, апельсин.
• 2-й завтрак: целое отварное филе, 100 г риса, 50 г свежих томатов.
• Обед: бульон из птицы, 100 г телятины, протеиновый коктейль из 5 белков яиц, пшенная каша.
• Полдник: греческий салат с оливковым маслом, 50 г рисовой каши, целое отварное филе.
• Ужин: отварное филе лосося, овощное соте.
• 2-й ужин: апельсин, протеиновый коктейль с казеином.

Вторник

• Завтрак: протеиновый коктейль из 6 белков, 100 г творога, апельсин.
• 2-й завтрак: 150 г отварного минтая, 100 г гречневой каши, чай.
• Обед: суп-пюре из брокколи, паровые котлеты из индейки, овощное соте.
• Полдник: грейпфрут, 2 дольки лимона, протеиновый коктейли из 8 белков.
• Ужин: сухофрукты, 150 г отварного филе лосося, греческий салат с зеленым луком.
• 2-й ужин: фруктовое ассорти, грецкий орех.

Среда

• Завтрак: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра, чай.
• 2-й завтрак: салат из капусты, 150 г отварного филе, 100 г рисовой каши.
• Обед: уха, картофель запеченный с томатами.
• Полдник: протеиновый коктейль из 8 белков яиц, грейпфрут, 100 г творога.
• Ужин: 150 г отварного лосося, яблоко.
• 2-й ужин: казеиновый коктейль.

Четверг

• Завтрак: омлет из 3 белков и 1 желтка, апельсин, чай.
• 2-й завтрак: кнели из птицы (150 г), 100 г картофеля, томат, грейпфрут.
• Обед: суп из бобовых, овощное соте, 200 г отварного филе.
• Полдник: 150 г спаржи, 200 г творога.
• Ужин: салат из латука, паровые котлеты из индейки, горсть семечек из тыквы.
• 2-й ужин: протеиновый коктейль с казеином, грецкий орех.

Пятница

• Завтрак: омлет из 3-х яиц, цельнозерновой хлеб, 20 г натурального меда.
• 2-й завтрак: паровые котлеты из птицы (150 г), 100 г овсяной каши, томат, апельсин.
• Обед: суп-пюре из шампиньонов, гречка, кнели из птицы, морковный сок.
• Полдник: 100 г рыбных котлет на пару, греческий салат.
• Ужин: протеиновый коктейль из 6 яиц, банан.
• 2-й ужин: 100 г творога, тыквенные семечки, грецкий орех.

Суббота

• Завтрак: пшенная каша на нежирном молоке, изюм, апельсин.
• 2-й завтрак: кнели из птицы (150 г), томат, 50 г гречневой каши.
• Обед: куриный суп с лапшой, голубцы, 2 дольки лимона.
• Полдник: 200 г творога, отварное филе лосося, грецкий орех.
• Ужин: греческий салат, котлеты из индейки на пару (150 г).
• 2-й ужин: протеиновый коктейль из 3 яиц.

Воскресенье

• Завтрак: рыбные котлеты на пару, овощное соте, чай.
• 2-й завтрак: овсянка, апельсиновый сок.
• Обед: рассольник, 100 г белых грибов, 2 отварных яйца, морковный сок.
• Полдник: грецкий орех, грейпфрут, греческий салат.
• Ужин: протеиновый коктейль из 5 яиц, грудка отварная, томаты, апельсин.
• 2-й ужин: 100 г творога, омлет из 2 яиц.

Результаты сушки

Диета для сушки тела позволяет сбросить до 30 кг. веса, исключительно в виде подкожного жира, за 2 месяца. Придерживаться же такого рациона питания и тренировок рекомендуется от 1,5 до 2 месяцев. За это время можно существенно улучшить свой рельеф и поддержать тонус мышц.

Любопытно! Спортсменам, постоянно прибегающим к сушке, достаточно 2-х недель для сжигания большей части подкожного жира.

Потеря веса происходит за счет сокращения в рационе углеводов и частых приемов пищи. Организму просто незачем откладывать калории «про запас». А увеличенное количество белка сохраняет мышечную массу.

Важно! Допустимая потеря веса за неделю составляет 700 г. Если же вес падает стремительнее, возможно вы теряете жидкость или мышечную массу. Необходимо срочно пересмотреть свой рацион, и сделать его калорийнее, добавив сложных углеводов.

Придерживаться сушки тела дольше 2-х месяцев строго запрещено. Иначе вы рискуете причинить вред своему здоровью.

Если сушка замедляется, можно снизить количество потребляемых сахаров и фруктов.

Противопоказания

Сушка тела для мужчин — отличный способ преобразить свое тело, дополнив его рельефными мышцами. Однако подходит такая диета далеко не всем.

Противопоказано сидеть на спортивной диете людям:

• с заболеваниями почек;
• с заболеваниями желудка;
• с заболеваниями поджелудочной;
• с заболеваниями кишечника;
• с заболеваниями печени;
• страдающим от сахарного диабета;
• при индивидуальных ограничениях.

Важно! Перед сушкой обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Сушка тела для девушек | Меню при сушке тела в домашних условиях

В чем заключается сушка тела для девушек и отличается ли этот процесс от мужской сушки? Попробуем разобраться в этом и выявить основные принципы, которые помогут достигнуть желаемого результата.

Главная цель спортсменки, которая занялась так называемой «сушкой» — сжечь побольше подкожного жира и нарастить мышечную массу.

Правильное питание на сушке

С приемом пищи в наш организм попадают полезные вещества, придающие телу энергию – это всем известные углеводы. Именно они необходимы для правильного функционирования всего организма. Проблема современного человека – потребление углеводов (особенно быстрых) в переизбытке. Это приводит к откладыванию лишних углеводов в жир, образованию целлюлита, от которого особенно страдают девушки. Поэтому для того чтобы наращивание мышц и избавление от лишнего жира было эффективным, главным образом следует создать для себя особое меню при сушке тела. Важно уменьшить потребление углеводов, чтобы организм не только начал получать столько энергии, сколько способен потратить, но и начал расходовать «старые резервы». Таким образом будет активироваться процесс сжигания жира и преобразования его в энергию.

Важно отказаться от сладкого, мучного, жирного, жаренного, исключить из меню быстрые углеводы, заменить их медленными, и конечно, забыть о высококалорийной пище. Резко менять свой рацион также не стоит, правильным будет равномерное снижение количества сахара и других привычных продуктов, любые спонтанные изменения – стресс для организма.

Эффективные упражнения для сушки тела

Для эффективной сушки необходимо создать комплекс упражнений, где кардионагрузки будут чередоваться с силовыми. Главными компонентами тренировки должны стать:

• Бег (на улице, беговой дорожке, орбитреке)
• Приседания (с нагрузкой)
• Планка и упражнения на пресс (для укрепления мышц-стабилизаторов, сушка живота для девушек)
• Отжимания
• Махи ногами
• Плаванье
• Велосипед

Как видите, по такому принципу может осуществляться даже сушка тела в домашних условиях для девушек, однако, для достижения более эффективных и быстрых результатов лучше посещать тренажерный зал, где есть современные тренажеры и опытные тренера. Принцип мужской и женской сушки мало чем отличается, разница скорее в нагрузке и их интенсивности. В целом комплекс упражнений и их чередование подбирается тренером индивидуально для каждого.

Не стоит забывать, что сушка тела для женщин – временный процесс, продолжительность которого не должна превышать 5 недель, важно давать организму отдых от интенсивного режима наращивания мышечной массы. Более длительный период приводит к истощению, перенапряжению и снижению эффективности самого процесса.

Если вы хотите посещать современный тренажерный зал в столице, добро пожаловать в наш фитнес-клуб «Мир Фитнеса». У нас также есть йога для начинающих, занятия по аквааэробике, танцам и другие спортивные направления.

Руководство по чистоте для мужчин и советы по лучшему режиму принятия душа

Все принимают душ, но максимально ли вы проводите время с мыльной пеной? Вот наша программа из семи шагов для идеального принятия душа. Теперь не каждый шаг нужно выполнять каждый раз, когда вы принимаете душ. Вы знаете свое тело, поэтому выбирайте, что вам нужно сделать. Однако, если вы начинаете с нуля, это рутина, в которой вы должны выглядеть и пахнуть как можно лучше.

Выбор подходящего шампуня очень важен в зависимости от состояния и длины ваших волос.Если у вас перхоть, убедитесь, что вы используете шампунь от перхоти. Если у вас сухие волосы, используйте увлажняющий шампунь. Сначала ополосните волосы, а затем нанесите шампунь.

ПОДСКАЗКА: Вам не нужно много использовать. Ребята склонны тратить зря тонны продукта. Посмотрите здесь, чтобы узнать, сколько правильно использовать каждый раз.

Использование щеточки для массажа с шампунем — отличный способ убедиться, что вы используете продукт максимально эффективно и сохраните волосы и кожу головы в чистоте.Не говоря уже о том, что хороший массаж кожи головы — отличный способ начать день. Как только ваши волосы и кожа головы полностью покрыты, не смывайте шампунь сразу. Большая ошибка! Вместо этого перейдите ко второму шагу и дайте шампуню немного мариноваться.

Пока волосы пропитаны шампунем, вы можете вымыть лицо, чтобы максимально увеличить время принятия душа. Главное здесь — быть нежным. Кожа на вашем лице чувствительна, поэтому будьте достаточно агрессивны, чтобы выполнять работу, но не настолько грубой, чтобы вызвать раздражение.Если ваш скраб для лица не помогает, отличный набор для удаления черных точек поможет избавиться от стойких пятен. Через минуту или две смойте шампунь и умойтесь водой.

Мы уже говорили это раньше и скажем еще раз. Условие! Кондиционер не только защищает волосы от повреждений в будущем, но также помогает разгладить их, распутать и уменьшить вьющиеся волосы. Используя массажную щетку, вы получите наиболее эффективное состояние корня фолликула.Опять же, не смывайте сразу. Условиям также нужно время, чтобы замариноваться.

ОСНОВНОЙ СОВЕТ: Переверните продукты вверх дном, если из них трудно извлечь нижнюю часть, потому что они такие насыщенные и сливочные. Просто убедитесь, что крышки закрыты, прежде чем выходить из душа.

Пока кондиционер впитывается, пора очистить тело.К тому времени, как вы намылите свое тело, вы сможете смыть кондиционер и гель для тела одновременно, сэкономив драгоценные минуты.

Убедитесь, что ваше тело полностью ополоснуто, и возьмите свой любимый гель для душа. Ключевым моментом здесь является использование мочалки. Люфа для душа не только максимально раскрывает потенциал мытья тела, создавая удивительный эффект пены, но также отшелушивает и очищает вашу кожу намного лучше, чем ваши голые руки. Не говоря уже о том, что это поможет сократить количество необходимого продукта, сэкономив вам деньги! Не забывайте периодически менять его.Хорошая люфа для душа прослужит несколько месяцев, прежде чем ее нужно будет заменить. Грудь, руки, ноги, подмышки — все довольно стандартно. Однако не игнорируйте остальную часть своего тела. Некоторые парни забывают некоторые области: спину, пупок, за ушами и ступни. Не будь тем парнем, который забывает о своих ногах … они вонючие!

ОСНОВНОЙ СОВЕТ: Помните, что температура воды должна быть низкой. Понижение температуры уменьшит вьющиеся волосы и не повредит их, но при этом не высушит кожу, как это обычно бывает с горячей водой.Принимайте душ коротко и приятно, но приятно.

Теперь мы понимаем, что не все парни сбегают, но если вы это сделаете, сейчас отличное время. Вы можете использовать гель для душа, если у вас очень тонкие волосы, или немного крема для бритья, который, очевидно, поможет защитить дерму перед бритьем. А если вам нужен небольшой совет о том, как подстричь мальчиков, мы вам поможем. После того, как вы закончите, смойте шампунь и оставшееся средство для душа, чтобы начать все сначала.

Хорошо, может быть, бритье в душе не для вас, но это может быть отличным способом получить чистое и безболезненное бритье. Пар из душа поможет сохранить поры открытыми, а фолликулы — мягкими, что обеспечит максимально гладкое бритье. Не говоря уже о том, что в раковине нет щетины, которую нужно смыть. Лучше всего использовать бритву с одним лезвием. Нет необходимости иметь 4-5 лезвий, особенно если ваша кожа склонна к раздражениям.Просто позвольте пару и сливкам сделать за вас тяжелую работу.

Слишком много парней совершают ошибку, активно вытирая полотенце после душа. Это не Буэно. Промокните волосы насухо. Энергично потирая голову полотенцем, можно повредить волосы и даже вызвать их выпадение. Также будьте осторожны с кожей. Вы же не хотите удалять здесь всю влагу. Вместо этого оставайтесь немного влажными и дайте коже увлажниться.

ПРАВИЛЬНЫЙ ДУШ PRO TIPS

1. Turn The Water Down: Мы знаем, насколько удивительным может быть горячий душ после долгой тренировки (или просто в любое время, на самом деле), но вам нужно не спешить с горячей водой, ребята.Горячая вода может невероятно высушить волосы и кожу, что приведет к таким проблемам, как перхоть, шелушение кожи и зуд. Чтобы волосы и кожа оставались счастливыми, уменьшите температуру воды. Вам не нужно принимать ледяной душ или что-то еще. Теплая вода отлично подойдет.
2. Будьте краткими: если ваши пальцы рук и ног морщатся в душе, у нас плохие новости: вы слишком долго там находитесь. Большинство экспертов сходятся во мнении, что продолжительность душа не должна превышать 5-10 минут. Это почему? Потому что более длительные душевые кабины — особенно продолжительные и горячие душ — могут нанести ущерб волосам и коже.Кроме того, более короткие душевые в любом случае лучше для окружающей среды. Сокращение времени приема душа всего на две минуты может сократить ежедневное потребление воды на 10 галлонов и сделать вашу кожу и волосы более счастливыми. Это беспроигрышный вариант.
3. Замени свою мочалку: Нет другого способа сказать это: ваша мочалка отвратительна. Это правда, ребята. Но разве это действительно шокирующее открытие? Мы имеем в виду, что вы, вероятно, используете эту вещь для очистки грязи и омертвевших клеток кожи с самых нечистых частей вашего тела. Неудивительно, что ваша старая люфа является рассадником бактерий.К счастью, есть способы очистить люфу. И нет, промывка под душем не в счет.

Вот и все, семь шагов, которые помогут вам развлечься в душе. После того, как вы его закончите, весь процесс займет от пяти до десяти минут. И, Джентльмены, не забывайте хорошие мелодии, пение в душе — это Буэно в нашей книге!

Также проверьте:

Мужской лукбук: издание 2020 года

Прически для залысин

Как подстричь усы

Отделка для декольте своими руками

Знакомства дома — это просто

Парни, которые рискуют всем, чтобы высушить свое барахло феном

Райан В.любит взорвать себя. Он попался на крючок 10 лет назад после рокового душа и полотенца, которое не помогло. Он уже сушил волосы феном — эй, это просто более эффективно — когда он почувствовал, что остальная часть его тела была, ну, недостаточно сухой. «Худшее чувство после душа — это когда ты одеваешься и понимаешь, что пропустил пятно на тыльной стороне бедра или в области промежности», — говорит 26-летний парень из Пенсильвании. «Твоя одежда выглядит грубой, твое тело вспотело — это беспорядок».

Итак, он согнул запястье, повернул поток горячего воздуха на юг, а остальное уже история.Райан сушит феном уже почти десять лет. Его верный фен идет с ним, куда бы он ни пошел: «Я еду в Бостон на выходные», — говорит он мне с дороги. «Принес фен».

У него проверенный распорядок дня. Он обернет полотенце вокруг талии и приложит фен к верхней части тела, затем сбросит полотенце, раздвинет ноги и поедет в город. «Мои ноги, ножки и яйца — через несколько минут тебе станет хорошо и сухо». Райан говорит, что он чувствует себя прекрасно, особенно зимой.«Выйти из горячего душа, когда в ванной все еще вроде как холодно, — худшее, и это, по сути, взорвать себя обогревателем».

Но, как и все вещи, которые кажутся действительно хорошими, действительно хороши, конечно же, есть обратная сторона в том, чтобы поливать мусор теплом каждый день, верно? Ведь в одном бассейне, как сообщается, даже запретили использовать фены для утиля. Разве это не… опасно?

Вот что сказала наша команда экспертов.

Taint Misbehavin ’
Любая польза или риск во многом зависят от« температуры обдуваемого воздуха и расстояния от кожи », — говорит д-р.Фэйн Фрей, дерматолог из Нью-Йорка. «Очевидный риск — обжечь кожу из-за слишком близкого воздействия горячего воздуха на кожу. У меня нет никакой науки, которая показывала бы преимущества или недостатки сушки кожи при умеренной температуре по сравнению с промоканием кожи полотенцем «.

Может быть, вы пропустите важное отшелушивание феном? «Сильно растирать кожу полотенцем, вероятно, не лучшая идея, но у меня нет исследований, которые сравнивали бы отшелушивающий эффект сушки полотенцем с… сушкой феном», — говорит доктор.«Как и в большинстве процедур по уходу за кожей — например, маски для лица, пилинг — существует так много переменных и так мало научных данных, что не всегда возможно однозначно сказать, что лучше».

Тем временем доктор Сьюзан Бард, дерматолог из Бруклина, рекомендует сушить феном, особенно в укромных уголках, которыми мы часто пренебрегаем. «В этом нет необходимости для всего тела, и если вы будете делать это вместо того, чтобы вытирать полотенце, это может привести к чрезмерной сухости», — говорит она. «Но я рекомендую сушить феном между ног и другими складками кожи, где может скапливаться влага и приводить к чрезмерному росту дрожжей или бактерий.”

Кажется, худшее, что может случиться, помимо сгорания сосиски, если она слишком горячая, — это небольшая сухость. Как упоминает Бард, многие мужчины, которые сушат свое мусор феном, также сообщают о некоторых проблемах с сухой кожей. «Я слышал, что похлопывать себя лучше, так как это позволяет коже удерживать влагу и не высыхать», — говорит пользователь Reddit barely_responsive. (В этом случае попробуйте установить на сушилке настройку «круто». Здесь тоже может помочь небольшой лосьон для тела. Смажьте тюбик, мальчики!)

Другие терпят небольшое личное презрение.«Моя девушка задирает меня за это, но я начал делать это несколько месяцев назад и делаю это после каждого душа», — пишет в комментарии redditor sysadm1n. «Это потрясающе».

Кто из вас сушит яйца феном? от AskMen

LPT: сушить укромные уголки и закоулки феном после душа / ванны и т. Д. — одно из маленьких удовольствий жизни от LifeProTips

Есть еще несколько историй о катастрофах. Один из реддиторов, Blu3Dream, объяснил r / TIFU (Today I F *** ed Up) в 2014 году, что он не прислушался к Dr.Предупреждение Фрея:

«Вышла из душа, чертовски холодно. Сушка волос (на голове) феном, и это было так приятно и тепло. Яйца были холодными, пенис был холодным. Все сморщенные, меньше обычного. Сушите феном мое личное пространство, как обычно, холодным зимним днем, но, поскольку было очень холодно, я переехал немного ближе. Было так приятно и тепло. Подумал: «О, черт возьми, я подойду поближе, так как было чертовски холодно». Приблизившись слишком близко, кончик пениса касается раскаленной железной решетки.В шоке вытащите сушилку. Это вредит. Когда я это печатаю, он горит. Эрекция заставляет его гореть сильнее. Красный там, где сгорел. Надеюсь, он не превратится в волдырь.

Но такие истории не остановят Райана, который продолжает пользоваться феном, что бы ни говорили ненавистники. «Меня, как парня с короткой стрижкой, спрашивают, зачем мне фен, и на меня смотрят, когда я объясняю причину», — говорит он мне. «Два человека, которых я должен был согласиться опробовать, оба неохотно признали, что это довольно звездно.Так что возьми это, вытирающие полотенцем бабы.

В целом бригада сушеных шаров на Reddit чувствует то же самое: преимущества перевешивают потенциальные недостатки. «Вы знаете, насколько [плохой] болотный зад? Или вспотевшая промежность, которую невозможно оторвать от ноги? » — спрашивает реддитор ImBadWithGirls. «Сушка феном всего тела меняет жизнь. Я вытираю полотенцем все капли воды, затем обхожу [себя] феном на слабом огне, и это потрясающе ».

Возможно, однажды Райану не придется объяснять, почему он берет с собой фен во время восьмичасовой поездки в Бостон.Возможно, однажды, если сушить феном его голую задницу, яйца и спину все еще не будет принято обществом в целом, он найдет родственную душу — кого-то вроде миссис Уайтдер.

Пара, которая взрывается вместе, растет вместе
«Я начала сушить феном своего мужа после его душа пару лет назад, — рассказывает мне 38-летняя миссис Уайтдир из Сан-Антонио.

«Он купил дешевый и сам сушил феном, а потом однажды мы разговаривали, пока он был в душе, и после того, как он вышел, я думаю, он протянул его мне — и, вероятно, ухмыльнулся своей глупой ухмылкой, которая позволяет ему сойдет с рук больше, чем следовало бы.”

Г-н Уайтдер, 42 года, объясняет: «Я на самом деле сушил себя феном некоторое время, и однажды, в качестве« акта рабства », я протянул ей фен и поставил ногу на стойку. — рассказывает мистер Уайтдер. «Я посчитал это легкой шуткой, что ей пришлось сделать это, но потом я понял, что это дает ей силы, потому что я был в ее власти, чтобы не сжечь меня».

До прихода миссис Уайтдер мистер Уайтдер был похож на Райана — одинокого эксперта по сушке феном. «Я чувствую себя не совсем правильно, если не выдуваюсь феном после душа.Я использую настройку «круто», которая просто продувает воздух [и], похоже, не влияет на сушку моей кожи », — говорит он мне.

«Я много путешествую. У меня есть дорожный фен, который я использую, если не забуду его упаковать, — продолжает он. «В других случаях в отелях один крепится на стене. У них обычно не бывает крутой обстановки. В итоге мне приходится держать сушилку как можно дальше от тела, что также сокращает удобное время сушки. Имейте в виду, я уже вытерлась салфеткой перед феном.Так что пользоваться полотенцем, когда у меня нет фена, для меня все еще нормально «.

Но с того рокового дня в доме Уайтдир миссис Уайтдир сушила феном своего мужа почти после каждого душа, «пока я дома, и у него ничего нет!»

«Я слушаю, как он открывает дверь душевой, а потом стучу в дверь ванной и спрашиваю, готов ли он ко мне. Иногда я кричу «Домработница?», Когда стучу, — объясняет миссис Уайтдер.

В других случаях она будет сидеть в ванной, пока он принимает душ (или наоборот), чтобы поболтать.«Мы можем раскрыть наш день, [когда] у нас будут эти истории« Я не могу дождаться, чтобы рассказать вам это », — говорит г-н Уайтдер.

«Когда я медленно подхожу к нему, я обнаруживаю, что он стоит в дверном проеме ванной, скрестив руки на груди и ожидая меня с притворным нетерпением», — добавляет миссис Уайтдер. «Это стало ритуалом, который мы разделяем как пара».

Ее муж объясняет: «Она берет фен, я как бы« принимаю позу »с поднятыми руками и поворачиваюсь, чтобы она могла дотянуться до обеих подмышек.… Тогда я, как правило, смотрю на нее лицом к лицу, ставлю одну ногу на стойку и принимаю более широкую стойку. Это дает больше места для наведения фена спереди, сзади и снизу, чтобы помочь высушить лишнюю влагу, оставшуюся от влажности моего горячего душа ».

«Это как бы« наше дело », — продолжает г-н Уайтдер. «Я бы сказал, что, наверное, 85 процентов [моих душевых] я лечу. Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО приятно, приятно, но, как ни странно, это совсем не сексуально «.

МиссисУайтдир говорит, что эти двое «получают удовольствие, рассказывая об этом другим людям … обычно, когда мы играем в споры о том, кто чаще добивается своего». Как они реагируют? «Некоторые люди действительно удивляются, узнав, что я выполняю такой, казалось бы, подчиненный поступок», — говорит она. «Но он очень много работает, чтобы заботиться о нас, и я чувствую, что это такой маленький акт службы, который заставит его почувствовать, что его балуют и заботят взамен».

Уход за телом для мужчин: гель для душа, дезодорант для мужчин и многое другое

Авторское право © 2021 Kiehl’s С 1851 года.
Этот сайт предназначен для потребителей из США. Файлы cookie и связанные с ними технологии используются для рекламы. Чтобы узнать больше, посетите AdChoices и нашу политику конфиденциальности. .lp-json-pollock-element-button {align-items: center! important; width: auto! important;} .lp-json-pollock.lp-json-pollock-single-element> .lp-json-pollock-element-button button {width: auto! important;} .lp-json-pollock-layout.lp-json-pollock-layout-horizontal {border-top: 0! important; border-right: 0! important; border-bottom: 0! important; border-left: 0! important. ; display: flex! important; margin: auto! important;} .lp-json-pollock-layout-carousel-wrapper {display: flex; overflow: visible! important; padding-bottom: 8px;} .lp-json-pollock-layout-carousel {display: inline-flex;}. .lp-json-pollock-component-action.lp-json-pollock-layout-carousel-arrow {top: calc (30% — 20px)! important;} .lp-json-pollock-layout-carousel> .lp-json-pollock-element-button + .lp-json-pollock-element-button {margin-left: 0.25rem! important;} .lp-json-pollock-layout.lp-json-pollock-layout-horizontal + .lp-json-pollock-layout.lp-json-pollock-layout-horizontal, .lp-json-pollock-layout.lp-json-pollock-layout-horizontal .lp-json-pollock-element-button + .lp-json-pollock-element-button {margin-left: 3px! important;} .lp-json-pollock-layout.lp-json-pollock-layout-horizontal .lp-json-pollock-element-button + .lp-json-pollock-element-text {border: 0! important;} .lp-json-pollock-layout.lp-json-pollock-layout-horizontal> .lp-json-pollock-element-button: only-child {выравнивание текста: center! important; width: auto! important;} .lp-json-pollock-layout.lp-json-pollock-layout-horizontal>.lp-json-pollock-element-button: кнопка только-потомка {width: auto! important;} .lp-json-pollock-layout-carousel> .lp-json-pollock-layout.lp-json-pollock-layout-vertical {border-radius: 4px! important; box-shadow: 0px 2px 7px rgba (0, 0 , 0, 0,15)! Important; display: flex! Important; flex-direction: column! Important; height: 100%! Important; overflow: hidden! Important;} .lp-json-pollock-layout.lp-json-pollock-layout-vertical + .lp-json-pollock-layout-vertical {margin-left: 0.5rem! important;} .lp-json-pollock-layout.lp-json-pollock-layout-vertical .lp-json-pollock-element-button: first-of-type {margin-top: 0! important;} .lp-json-pollock-layout.lp-json-pollock-layout-vertical: not (.lp-json-pollock-element-button) + .lp-json-pollock-element-button {margin-top: auto! important; margin-bottom: 1px! important;} .lp-json-pollock-layout-carousel .lp-json-pollock-layout.lp-json-pollock-layout-vertical> .lp-json-pollock-element-button {align-items: flex-end; display: flex;} .lp-json-pollock-layout-vertical .lp-json-pollock-element-button> button {border-radius: 4px 4px 0 0! important; cursor: pointer;}. .lp-json-pollock-layout-vertical .lp-json-pollock-element-button + .lp-json-pollock-element-button {margin-top: -1px! important;} .lp-json-pollock-layout-vertical .lp-json-pollock-element-button + .lp-json-pollock-element-button> button {border-radius: 0! important;}. .lp-json-pollock-layout-vertical .lp-json-pollock-element-button + .lp-json-pollock-element-button: last-of-type> button {border-radius: 0 0 4px 4px! важно ;} .lp-json-pollock-layout-vertical .lp-json-pollock-element-button: last-of-type> button {border-radius: 4px 4px 4px 4px! important;} .lp-json-pollock-element-button {border: 0! important; display: inline-flex; flex-base: 50%! important; flex-direction: column; flex-grow: 1! important; font-size: 13px. ! important; justify-content: flex-end; margin: 3px 0 1px! important; max-height: 2rem; width: 100%! important;} .lp-json-pollock-element-button button {border: 1px solid # 231f20! important; border-radius: 4px! important; цвет: # 231f20! important; высота строки: 13 пикселей! важно; ширина: 100%! важно. ;} .lp-json-pollock-element-button button: наведение, .lp-json-pollock-element-button button: active {background-color: # 231f20! important; color: white! important;}. .lp-json-pollock-layout-carousel> .lp-json-pollock-layout.lp-json-pollock-layout-vertical> .lp-json-pollock-element-image + .lp-json-pollock-element-text + .lp-json-pollock-element-text> span {font-weight: 400! important;} ]]>

Сушка тела — Комплексы тренировок и упражнений по бодибилдингу

Сушка тела — это выражение, заимствованное у культуристов. Это значит похудеть перед соревнованиями по истончению подкожно-жирового слоя для детального рисования рельефа.Результат достигается за счет интенсивных многократных репетиций упражнений со средним весом, а также за счет сокращения в рационе углеводов и жиров.

Физические нагрузки активируют в организме биологические процессы, увеличивающие объем мышечных волокон и рост соединительных тканей. Однако без жиров, белков и углеводов (BJU) нет прогресса в развитии скелетной ткани. При правильном соотношении питательных веществ и силовых упражнений количество жировой и мышечной массы равно — 50/50.

При неправильно составленной программе тренировок и погрешностях в диете объем подкожно-жирового слоя увеличивается более чем на 25%. Чтобы восстановить старую форму, нужно просушить тело. Для этого существует сложная система, предполагающая изменение спортивного питания и тренировок.

Содержание статьи:

Что такое сушка в спорте и чем она отличается от похудения?

Эта концепция сейчас активно используется во всех женских журналах.Это прочно вошло в словарный запас тех, кто следит за своим весом. Женщины часто используют метод как возможность привести фигуру в порядок перед пляжным сезоном. Однако правила сушки дома отличаются от банального похудания. Метод не подходит тем, кто имеет большой вес и не занимается спортом.

Похудание без физических нагрузок не дает тех результатов, которые получают фитонаши. Перед тем, как высушить свое тело от жира, вам нужно пройти несколько месяцев в тренажерный зал или потренироваться дома, чтобы привести мышцы в тонус и подтянуть тело.

Каков принцип сушки углеводов

Суть метода заключается в уменьшении жировых отложений на 15-20% и сохранении сухой массы. Сушка тела — длительный процесс, требующий контроля мощности и нагрузок. В течение 5-6 недель нужно следить за процентным содержанием жира с помощью мерок и регулировать объем углеводов, постепенно переходя на белковые продукты.

Кому нужно сушить тело?

Ответ ясен — спортсменам.Раньше бодибилдеры постоянно следили за весом и при отклонении от нормы сразу садились на диету. Сегодня для коррекции массы используют циклические подходы.

Спортсмены сначала набирают вес, затем проводят сушку для похудания. Эта периодичность стимулирует гипертрофию мышц и быстро сжигает жир.

См. Также: Особенности тренировки на турнике

Как правильно сушить тело знают бодибилдеры, участвующие в соревнованиях.Ограничение в питании и многократные повторения упражнений с мелкой чешуей со временем образуют фигурку мальков с прорисованными мышцами и венами. Задача спортсмена в этот период — сушка без потери мышечной массы и вреда для здоровья.

Как правильно сушить и с чего начать худеть

Перед тем, как составить диету и скорректировать план тренировок на онлайн-калькуляторе, рассчитайте сухой вес. Цифры подскажут, сколько нужно удалить жир и сколько продлится сушка.

Для нормального функционирования в женском организме должно присутствовать до 15% подкожно-жировой клетчатки.

• Девушкам спортивного телосложения рекомендуется иметь не менее 20% инвентаря.
• У мужчин значения выше на 5%. К средним показателям относятся показатели — 25-32%. Если цифры превышают последнее значение, необходимо просушить.

Как рассчитать калорийность диеты и соотношение БЖУ

Подсчитать БЖУ при сушке и калорийность самой диеты затруднительно.Для этого есть приложения для телефонов и специальные программы. Примеры готового мужского меню и сушки для женщин помогут правильно высушить тело и наметить рельеф.

Общие рекомендации по питанию

Перед тем, как проводить сушку в домашних условиях в течение 3 дней, подготовьте организм, уменьшив вдвое потребление углеводов и объем порций. При составлении диеты исходя из нормы белков — 2,5 г / 1 кг массы тела нормы углеводов.

Как рассчитать калорийность для эффективной сушки при похудении

В течение первых семи дней употребляется 200 г углеводов. В следующие 2-3 недели норма снижается до 70-50 г. На последнем этапе они возвращаются к исходному объему.

• Углеводы с длительным периодом расщепления едят на первом и втором завтраках.
• Ужин за 4 часа до сна исключительно белковой пищей с добавлением зелени.

Как сушить тело

Если вес за первую неделю сушки жира уменьшился на 2.5 кг, диета и режим упражнений подобраны правильно. При похудании менее 1,5 кг калорийность рациона снижается еще на 10%. Если стрелки весов ушли в минус на 4 кг, в меню вводятся более медленные углеводы.

Зачем нужны читмилы для сыхающих бодибилдеров?

Читмил предполагает сознательное нарушение диеты для наращивания организма. Первые 2 недели за счет усиленного обмена веществ происходит интенсивное сжигание жира, затем процесс замедляется.Чтобы избежать пищевого плато, тело встряхивают углеводной загрузкой.

• Тем, у кого подкожный жир не превышает 20%, рекомендуется раз в 12-14 дней баловать себя сладким.
• Если показатели не превышают 15%, лепешки используются повторно один раз в неделю.

На следующий день устройте день чистого протеина с листовой зеленью. Выходите из диеты плавно, постепенно повышая уровень глюкозы.

Фитнес и сушка

Режим тренировок индивидуален и зависит от общей подготовки.В программу включены многосуставные упражнения для прокачки всего тела и изолированные для проблемных зон.

Вес снарядов уменьшен на 1/3, но увеличено количество повторов.

Если процент жира превышает 30%, большая часть нагрузки приходится на кардио. В этом случае правильная сушка включает в себя аэробные упражнения в течение 30 минут с частотой сердечных сокращений выше 120 ударов в минуту. Также много энергии уходит на суперсеты, кроссфит, интервальный бег. Предложенные комплексы упражнений для мужчин и женщин помогут подобрать оптимальный режим нагрузки.

Помните, что до проведения сушки у вас уже должна быть хорошая мускулатура, которой было «с чем оставаться» после. Поэтому бодибилдеры сначала наращивают массу, а потом «сушат». Во время выполнения упражнений рекомендуется не перебарщивать с физическими нагрузками и делать упор на аэробные нагрузки. Но не более получаса.

Лучшее средство для мытья тела для мужчин 2020: AX, Nivea, Irish Spring Отзывы

Представленные продукты выбираются нашей редакционной группой независимо, и мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по нашим ссылкам; розничный торговец может также получать определенные данные, подлежащие аудиту, для целей бухгалтерского учета.

Кусок мыла всегда служил своему назначению, но в наши дни все больше и больше людей переходят на мыло для тела как на более гигиеничный и удобный способ мытья под душем.

Лучшие гели для душа обладают такими же увлажняющими и кондиционирующими свойствами, что и мыло, но распределяются через удобные бутылочки для выжимания, что избавляет от необходимости делиться старым куском мыла между несколькими людьми (все может стать волосатым). С меньшим количеством рук — и частей тела — контактирующих с гелем для душа, вы также уменьшаете вероятность заражения или распространения микробов.

Хорошее мытье тела также избавляет от отходов. Бутылочка для выжимания распределяет продукт более равномерно, поэтому вы используете ровно столько, сколько вам нужно. И вам не нужно беспокоиться о том, что средство для душа отслоится или высохнет, как кусок мыла.

Для использования выдавите четверть количества геля для душа на ладони, на пуф или мочалку. Все средства для мытья тела в нашем списке создают густую пену при нанесении на кожу. Обильно нанесите на кожу и при необходимости нанесите еще.

Мужская кожа тоже отличается от женской, и эти гели для душа специально разработаны для мужчин и содержат активные ингредиенты, которые помогают удалять грязь и сажу, и свежие ароматы, которые помогают избавиться от любых неприятных запахов (например, после потной тренировки) . Многие из этих ароматов сохраняются более восьми часов.

Эти гели для душа помогут вам почувствовать себя отдохнувшим утром и смывают накопления, оставшиеся после дня, ночью. Небольшое количество мытья тела имеет большое значение для того, чтобы ваша кожа стала мягче, пахла лучше и выглядела чище.Вот лучшие из них.

1. Гель для душа AX Phoenix

AX — один из самых популярных в мире брендов по уходу за мужчинами, и на то есть веские причины: их продукты решают распространенные проблемы ухода за кожей и телом с помощью формул, которые дадут вам ощущение бодрости и уверенности.

Нам нравится гель для душа AX Phoenix Body Wash для мужчин, который удаляет грязь и сажу с вашего дня, не оставляя липких или мыльных следов. Освежающий аромат сочетает в себе мяту и розмарин с древесными и землистыми элементами, создавая свежий мужской аромат.Вы можете отказаться от одеколона, если воспользуетесь этим гелем для душа с ароматом, который сохраняется в течение всего дня.

Это средство для мытья тела особенно полезно после особенно напряженной тренировки, поскольку оно помогает избавиться от запаха и смыть пот.

В этот набор входят четыре бутылки по 16 унций жидкости.

ПРОФИ : Сильный, стойкий аромат.

МИНУСЫ : Хотя AX производит линию дезодорантов и антиперспирантов из коллекции Phoenix, этот продукт является просто гелем для душа и не обладает свойствами блокировать пот.

Предоставлено Amazon

2. Гель для душа NIVEA Men DEEP Active Clean Body Wash

NIVEA известна своими увлажняющими кремами для лица, лосьонами и гелями для бритья, и те же ингредиенты, питающие кожу, содержатся в этом геле для душа.

Гель для душа, созданный специально для мужчин, содержит древесный уголь, который естественным образом удаляет излишки грязи и масла, не высушивая кожу. NIVEA утверждает, что удаляет грязь и пот «как магнит», а пена помогает все смыть.

Гель для душа не только глубоко очищает, но и делает кожу мягкой и увлажненной. Более дешевые гели для тела обнажают кожу и оставляют ощущение сухости и раздражения, но это не сушит вас.

Гель для душа с легким чистым ароматом, сочетающим ноты ванили и бурбона.

В этот набор входят три бутылки объемом 16,9 унций жидкости.

ПРОФИ : Добавление древесного угля помогает получить более глубокую и бодрящую чистку. Самый тонкий аромат в нашем списке.

МИНУСЫ : Некоторым уголь может показаться ненужным.

Предоставлено Amazon

3. Гель для душа увлажняющий для мужчин Irish Spring

Возможно, вы выросли на мыле своего отца Irish Spring, с его свежим запахом на открытом воздухе и густой пеной. Та же прекрасная формула теперь доступна в удобном геле для душа.

Irish Spring сообщает, что его гель для душа содержит обновленную формулу «взрыва влаги», которая содержит успокаивающие смягчающие средства в каждую бутылочку, чтобы увлажнять и кондиционировать кожу.Гель для душа также образует густую пену, которая проникает во все ваши укромные уголки и трещины, нейтрализуя запахи.

Irish Spring рекламирует свою «технологию нейтрализации запаха», которая поможет сохранить свежий запах в течение 24 часов.

В этот набор входят две бутылки объемом 18 унций.

ПРОФИ : Лучше всего избавиться от запаха (например, запах ног и подмышек).

МИНУСЫ : Некоторым запах может показаться немного сильным.

Предоставлено Amazon

10 простых советов по красоте для мужчин

Мы знаем, о чем вы думаете… «Я чувак, мне не нужны советы по красоте». На самом деле, если вы заботитесь о здоровье своей кожи, волос и своего тела (а вам следует это делать!), То вам необходимо соблюдать режим красоты. С этими простыми советами по красоте для мужчин вы сможете сделать свое тело счастливым без особых усилий.

1. Увлажняйте кожу

Вы заботитесь обо всех внутренних органах своего тела, но что вы делаете, чтобы заботиться о самом большом органе — коже? Взрослый человек носит около 8 фунтов кожи, поэтому вам нужно убедиться, что она здорова.Влага — лучший способ сохранить кожу здоровой. Пить много воды. И если ваша кожа все еще кажется немного сухой, нанесите лосьон после душа. Нанесите лосьон для тела на свое тело и возьмите увлажняющий крем для лица.

2. Защитите лицо во время бритья

Бритье может вызвать раздражение и врастание волос. Ой. Кроме того, мужская кожа более склонна к повышенной чувствительности, поэтому, если вы не используете крем для бритья, когда ухаживаете за лицом, вам нужно его использовать. Ищите кремы для бритья с успокаивающими антиоксидантными ингредиентами.Нам нравится крем для бритья Aveda’s Men Pure-Formance. Если вы боретесь с покраснением во время бритья, смягчающий крем для бритья спасет вашу кожу. Обратите внимание, мы не сказали гели для бритья. Гели, как правило, содержат больше алкоголя, что увеличивает риск сухости кожи.

3. Очистите лицо

Женщины — не единственные, кому нужно мыть и очищать лицо. Загрязнение, пыль, пот и грязь от повседневной деятельности могут забить ваши поры. В конце дня нужно умыться, чтобы счистить всю грязь с кожи.

Очищающие средства помогают удалить излишки масла, поэтому, если вы боретесь с прыщами или жиром, вам следует добавить ежедневное очищающее средство в свой утренний или ночной распорядок дня.

4. Используйте шампунь для мужчин

Кожа головы мужчин отличается от кожи головы женщин. Кожа головы мужчины чаще становится зудящей, раздраженной и плохо реагирует на определенные ингредиенты. Из-за этого мужчинам следует использовать специально предназначенные для них средства для волос. Мужская кожа головы также выделяет больше жира, чем женская, поэтому вам нужен шампунь, который сможет очистить волосы, не пересушивая их.Вам нужно найти шампунь, созданный для мужчин, чтобы ваши волосы и кожа головы были здоровыми, не высыхая.

5. Мужчины тоже могут использовать кондиционер

Возможно, вы слышали, что парням кондиционер не нужен. Если у вас волосы меньше двух дюймов, вы можете обойтись без него, но если у вас более длинные волосы, вам обязательно нужно добавить бутылку кондиционера на полку для душа. Кондиционер вернет влагу, которую удаляет шампунь.

6. Минимизируйте морщины

Помимо увлажнения кожи, ваша диета поможет свести морщины к минимуму.Водянистые фрукты и овощи помогают увлажнить кожу, сохраняя молодость. Добавьте в свой рацион арбуз, помидоры, огурцы и лимоны. Также ешьте больше капусты. Он содержит витамин С и витамин А, которые помогают стирать морщины. Он также выводит токсины из крови, а клетчатка капусты выводит шлаки и токсины из организма. Токсины могут появляться на вашем лице, из-за чего вы выглядите старше, чем есть на самом деле.

7. Используйте воск для бровей

Мы крадем чаевые у женщин. Дамы не должны быть единственными, кто ухаживает за бровями.Чтобы действительно улучшить свои черты лица, парням следует выщипывать и ухаживать за бровями. Держите моноброви в страхе, выщипывая их самостоятельно. Чтобы действительно получить красивую форму, обратитесь к профессионалу для депиляции воском.

8. Держите губы мягкими

Вот простой совет по красоте для мужчин: используйте бальзам для губ! Губы сильно стареют и могут быстро высыхать. Бросьте бальзам для губ, желательно солнцезащитный, в карман и наносите его в течение дня.

9. Отбелите вашу улыбку

Ваша улыбка — одно из первых, что люди замечают в вас.Здоровые белые зубы не только красиво выглядят, но и сэкономят вам время и деньги на приеме у стоматолога. Ежедневная чистка зубов щеткой, зубной нитью и жидкость для полоскания рта снижает риск заболеваний десен, кариеса, кровотечений и инфекций. Это может привести к серьезным повреждениям в будущем. Если вы курите или пьете много кофе, поговорите со своим стоматологом о вариантах отбеливания.

10. Больше спать

Заметили мешки под глазами? Это могло быть из-за того, что вы мало отдыхаете.В среднем взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов сна. Если мешки под глазами все еще наблюдаются, можно уменьшить отечность, приложив холодные ложки к глазам. Кроме того, чтобы уменьшить темные круги под глазами, положите ломтики охлажденного сырого картофеля примерно на 20 минут. Они содержат катехолазу, фермент, осветляющий кожу.

Даже если вы не можете включить все эти советы по красоте для мужчин в свой распорядок дня, начав выполнять некоторые из них, вы улучшите свою кожу, волосы и зубы. Вы будете лучше выглядеть, но, что еще важнее, почувствуете себя лучше!

Не забудьте подписаться на нас в социальных сетях, чтобы быть в курсе всех новостей VICI — Facebook, Instagram, Pinterest и Twitter.

10 лучших мужских порошков для мяча и тела [2021] ⋆ Trouserdog

Статья обновлена: 13 июня 2021 г.

B.O.

Обезьяньи шарики

Осел болотный

Крылья летучей мыши

Вонь из траншеи

Запеканка в анусе

С какими бы неприятностями вы ни столкнулись, я думаю, что все парни могут согласиться с этим: быть горячим, потным, вонючим и нервным — отстой .На работе, с друзьями, в тренажерном зале, на занятиях спортом или на свидании ни один парень не захочет чувствовать себя неловко или стесняться пота и неприятного запаха.

К счастью для нас, существует простое, но очень эффективное решение , о котором должен знать каждый: Пудра для мячей и тела .

Преимущества использования порошка для мячей и тела

Пудра для тела — волшебный продукт, способный творить чудеса и изумление.По крайней мере, мне так кажется. Давайте рассмотрим некоторые распространенные проблемы с гигиеной, от которых мы, ребята, страдаем, и то, как присыпка для тела может помочь решить эту проблему.

• Потный, вонючие яйца ?

Нет проблем. Пудра для тела создает защитный барьер на ваших орехах, который в основном говорит о поте и запахе, «не сегодня, сука».

• Вы постоянно имеете дело с болотной задницей и потным нижним бельем?

Ни один парень не хочет проводить весь день в промокшем нижнем белье.Пудра для тела помогает впитывать пот и влагу, эффективно сохраняет ощущение сухости и хорошего самочувствия в течение всего дня.

• Ваши ноги пахнут так, как будто вы ходили босиком нырять в мусорном контейнере?

Пудра для тела помогает отразить пот, влагу и бактерии, сохраняя ваших собак свежими, прохладными и сухими в течение всего дня.

• Не натерта ли ваша промежность и внутренняя поверхность бедер настолько, что вы ходите так, будто пытаетесь коснуться яичек земли?

Пудра для тела не только успокаивает покрасневшую и раздраженную кожу, но и помогает предотвратить повторение проблемы, предотвращая потоотделение и трение в ограниченном пространстве.

Если вы ищете идеальную пудру для тела или просто хотите узнать о ней немного больше, читайте мою подборку лучших пудр для мячей и тела для мужчин.

Список:

Рассмотрены лучшие мужские пудры для мячей и тела

Шасси — Ice Max Ball and Body Powder

Обеспокоены потливостью мяча, фанком, раздражением и дискомфортом? Тогда позвольте Chassis Ice Max взять ваш баллес за вас — в буквальном смысле.

Chassis Ice Max — это варенье , наполненное ингредиентами премиум-класса , которые специально выбраны за их способность избавляться от пота и запаха мяча, предотвращая натирание и дискомфорт в промежности.

Оставаясь верным своему названию «Ice Max», этот охлаждающий шарик-порошок обеспечивает Джека Фроста нокаутом, который ощущается на грани оргазма в жаркий летний день. С 10x охлаждающим действием в качестве оригинального шарикового порошка Chassis Ice Max разработан для мужчин, которым нравится чувствовать свежими, чистыми, сухими и серьезно охладить внизу.

Что мне нравится в Chassis Ice Max:

• Отлично подходит для мячей и корпус

Я установил, что Chassis Ice Max отлично подходит для использования с мячом, но также отлично подходит для использования всего тела. Обрызгайте ноги, ямы и даже задницу, чтобы защитить себя от пота и запаха на весь день. Осторожно : Холод от Ice Max на ваших яйцах и заднице может привести к полной эрекции.

• Длительное охлаждение

Chassis Ice Max не только предлагает охлаждающую струю освежающего напитка , но и эффект имеет серьезную выносливость .В то время как охлаждающий эффект большинства других порошков исчезает через минуту или две, охлаждение Ice Max продолжается почти 2 часа.

• Немного важнее

Chassis Ice Max имеет очень гладкую мелкую текстуру , которая легко наносится и равномерно . Этот не только устраняет комкование и спекание , но также означает, что вам не нужно использовать его много, так как покрывает много земли . Так что, хотя это не самый дешевый шариковый порошок в мире, вы вполне можете ожидать, что бутылки этого материала хватит на месяцев.

• Защита от пота и запаха в течение всего дня

Одна из вещей, которые мне больше всего нравятся в Chassis Ice Max, — это то, как долго длится одно приложение. Даже после того, как охлаждающий эффект в конце концов исчезнет, ​​ впечатляет, как долго Chassis Ice Max сохраняет шары сухими и не дает запаха . Одного нанесения на чистые сухие шарики достаточно, чтобы орехи чувствовали себя лучше. весь день . Проще говоря: Chassis — один из лучших порошков для мячей, когда дело касается защиты от пота и запаха.

• Шасси знает шарики

Когда дело доходит до гигиены мяча, Шасси кое-что знает. Это потому, что их бизнес — яйца. Они предлагают уникальную линейку товаров, специально разработанных для мужских шаров и близлежащих регионов. Если вы серьезно настроены поднять гигиену промежности на новый уровень, я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с полной линейкой средств по уходу за мячом Chassis :

• Пудра для свежего аромата шасси
• Пудра для шасси без запаха
• Пудра для шасси ICE
• Пудра ICE MAX для шасси
• Крем для восстановления шасси
• Праймер для душа для шасси
• Подарочный набор для шасси

Что мне не нравится:

Бутылка этого вещества немного дороговата, но его хватает почти на 4 месяца при ежедневном использовании, так что я не могу слишком сильно жаловаться.

Beast — Balls & Body Powder

Beast — это компания по уходу за мужчинами , которая предлагает тонну безопасных, полностью натуральных продуктов , разработанных для таких взыскательных джентльменов, как мы. Одна из вещей, которая отличает их от других мужских брендов, — это линейка продуктов премиум-класса, разработанная специально для мужских орехов.

Это включает их лосьон Nutt Butter, лосьон Nutt Butter Extreme, Nutt Butter Edibles и, конечно же, их Beast Balls & Body Powder.

Их Beast Powder состоит из безопасных, полностью натуральных ингредиентов, специально разработанных для предотвращения пота, запаха, раздражения и дискомфорта. Он также дает ощущение освежающего охлаждения, которое в основном похоже на кондиционер для орехового мешка — за вычетом счетов за электричество.

Что мне нравится в Beast Balls & Body Powder:

• Гладкая шелковистая

Одна из вещей, которые мне больше всего нравятся в Beast Powder, — это его текстура.Он имеет шелковистую гладкую текстуру, которая наносится равномерно, и не слипается и не накапливается в этих чувствительных областях. . Он обеспечивает тонкий слой защиты, который очень эффективен при устранении натирания и дискомфорта, без комкования или шероховатости, характерных для шариковых порошков низкого качества.

• Пахнет потрясающе

Beast Powder пахнет свежо, свежо, мускусно и мужественно . Его аромат получен из комбинации масла огурца, зеленого чая, шиповника и семян конопли, которое Зверь называет «Запах синего зверя».«Если вы устали иметь дело с неприятной областью промежности, вам следует серьезно подумать о том, чтобы облить свои орехи этим материалом.

• Натуральный

Как бы вы хотели облить свои яйца таинственными химикатами и ингредиентами? Да, я тоже. К счастью, Beast формулирует свои шарики и порошок для тела с использованием только безопасных, полностью натуральных ингредиентов, полученных прямо из земли, в том числе: кукурузный крахмал, ментол, ромашка, экстракт огурца, экстракт зеленого чая, масло шиповника и конопли.

• Освежающий покалывание

Что не нравится в прохладном, освежающем покалывании на мешочке с орехами в жаркий летний день? Порошок Tame the Beast предлагает заряд ментола для вашего орехового мешка именно там, где нам, ребятам, он нужен больше всего.

• По разумной цене

Одна из вещей, которые мне очень нравятся в Beast Powder, — это разумная цена. Когда дело доходит до мужской присыпки для шариков премиум-класса, Beast Powder — одна из самых доступных по цене.Соедините это с тем фактом, что он предлагает отличные характеристики против пота, запаха, натирания и дискомфорта, и вы получите истинного победителя в моей книге.

Что мне не нравится:

Ничего. Учитывая потрясающую долговечность и довольно разумную цену этого порошка, я думаю, что это отличная покупка.

Fromonda — порошок для шариков и тела

Пудра для ухода за мужчинами Fromonda была создана по необходимости.Проще говоря, основатель устал от натирания яиц. Пытаясь найти натуральный порошок с мужским запахом, который действительно работал, он решил взять дело в свои руки.

Fromonda производится с использованием только безопасных и натуральных ингредиентов, полученных от малых предприятий прямо здесь, в старых добрых США. Эта успокаивающая пудра помогает предотвратить: запах тела , неприятный запах ног, запах мяча, влажность и безопасен для чувствительной кожи . Ах да, пахнет чертовски круто и .Эфирное масло цедры апельсина и хмеля создает удивительный освежающий аромат, в котором заключен аромат крафтового цитрусового IPA в форме порошка . Магия.

Что хорошего в Фромонде:

• Легкий

Зернистая, комковатая пудра для тела — отстой. Это длится недолго, и он редко делает то, что должен делать. Пудра Fromonda гладкая, тонкая, и, что самое главное, она не накапливается и не скапливается в складках и трещинах кожи.Он легкий на ощупь и выполняет свою работу без суеты.

• Натуральный

Если вы похожи на меня, вам не нравится наносить на кожу таинственные химические вещества. Особенно в Нижнем регионе. Полностью натуральный состав Fromonda обеспечивает душевное спокойствие, зная, что я добавляю только безопасных натуральных ингредиентов на свое тело. Это также идеальный выбор для парней с чувствительной кожей.

• Длится весь день

Длится эта штука на удивление долго .Это немного дороже, чем базовые пудры для тела, поэтому отсутствие необходимости повторного применения несколько раз в течение дня — это экономически выгодная победа в моей книге.

• Отличный аромат

Я лично думаю, что они убили его этим , но если цитрусовый IPA вам не по вкусу, не беспокойтесь. Порошок фромонды обладает множеством других потрясающих ароматов, которые обязательно вам понравятся. В том числе:

Что мне не нравится:

Ничего. У него разумная цена, и он делает то, что должен.

Brickell — Пудра для мяча и тела Stay Fresh

Если вы еще не знакомы с Брикеллом, самое время познакомиться. Основанная двумя друзьями, которые устали от синтетических, небезопасных и некачественных средств для ухода за мужчинами, Brickell была создана с идеей, что полностью натуральные и органические средства могут работать лучше. . Благодаря длинному ассортименту товаров премиум-класса для мужчин, Brickell стал одним из моих любимых брендов, когда приходит время удовлетворять мои потребности в уходе .

Если вы хотите, чтобы подарили своим яйцам VIP-обслуживание , которого они заслуживают, не ищите ничего, кроме порошка Brickell’s Stay Fresh. Порошок Stay Fresh, созданный на основе полностью натуральных и органических ингредиентов , делает отличную работу по поддержанию яиц и тела в прохладном, сухом и свободном от раздражения . Предлагается в прохладном мятно-свежем аромате или в версии без запаха.

Что мне нравится в порошке Brickell Stay Fresh:

• Сохраняет прохладу

Brickell включает в свой состав органический порошок листьев алоэ , который успокаивает, увлажняет, увлажняет и имеет длительный охлаждающий эффект в том месте, где нам, ребятам, он нужен больше всего.Алоэ вера также известно своими антибактериальными свойствами, что помогает сдерживать неприятный запах и неприятный запах .

• Натуральные и органические

Мне больше всего нравится в продуктах Brickell то, что они используют только безопасные, натуральные и органические ингредиенты в своих продуктах, и их порошок Stay Fresh ничем не отличается. Список ингредиентов включает:

• Кукурузный крахмал — Естественно впитывает пот и влагу, устраняя неровности, трение и дискомфорт в местах контакта кожи с кожей (например, между бедрами).
• Алоэ вера — Этот натуральный увлажняющий крем помогает успокаивать, защищать и бороться с неприятным запахом, вызывающим образование бактерий.
• Розовая глина — Естественным образом уменьшает раздражение и воспаление кожи, безопасен для парней с чувствительной кожей. Вид идеального ингредиента для высокочувствительных яиц и трещин в заднице.
• Pro витамин B5 — Этот мощный витамин помогает исцелить и регенерировать поврежденную кожу, а также защищает и помогает поддерживать естественный баланс влаги в коже.

• Пахнет потрясающе

Предлагается со свежим мятным ароматом с мужским запахом и чистым ароматом . Идеально подходит для поддержания свежести пахнущей пары яиц и тела, не будучи слишком сильным или властным. Модель также доступна в версии без запаха .

Что мне не нравится:

Дорого

Stanky’s Grooming — Stanky Powder

Созданный с использованием только безопасных, полностью натуральных ингредиентов, Stanky Powder становится все более популярным среди мужчин, когда речь идет о предотвращении пота, запаха, раздражения и дискомфорта на теле и мячах.Список полностью натуральных ингредиентов содержит каолиновую глину, французскую зеленую глину, кукурузный крахмал, пищевую соду и порошок алоэ.

Как вы можете видеть по ингредиентам, Stanky Powder делает упор на контроль пота и влажности. Если вы носите тяжелый свитер или проводите много времени в жаркой и влажной среде, Stanky Powder может стать вашим ответом на то, чтобы оставаться сухим. Помимо того, что он сохраняет сухость, Stanky Powder также помогает бороться с запахом, трением, натиранием и дискомфортом. Он также помогает защитить и увлажнить кожу благодаря включению порошка алоэ.

Что мне нравится в Stanky Powder:

• Действует весь день

До того, как я открыл для себя мячи и пудру для мужчин, я использовал кукурузный крахмал для своих яиц. Одна из причин, по которой я перестал использовать кукурузный крахмал для своих яиц, заключалась в том, что он просто не работал так хорошо. Мало того, что он не очень хорошо справлялся с потовыделением, запахом и натиранием, его также нужно было часто повторно наносить в течение дня. Одна из вещей, которые я ищу в хорошей пудре, — это ее продолжительность после нанесения.Вонючая пудра получает 2 больших пальца вверх за долголетие. Я считаю, что одного применения утром обычно хватает на целых 8 часов. Довольно внушительный.

• Без трения

Брюки и нижнее белье имеют тенденцию очень неприятным образом смешивать части тела друг с другом. Это может вызвать сильное трение, которое приведет к поту, запаху и натираниям. Stanky Powder отлично справляется с уменьшением трения на участках между кожей и кожей, а также может помочь облегчить ранее существовавшие покраснение и раздражение.

• Без запаха

Я ценю приятный мужской аромат, но иногда предпочитаю все упрощать и вообще избегать запахов или ароматов. Что мне нравится в Stanky Powder, так это то, что он доступен в версии без запаха, которая не мешает распылению одеколона или спрея для тела. Он просто выполняет свою работу, не придавая никакого аромата вашему телу или яйцам.

• Превосходно для предотвращения потоотделения

Что касается защиты от пота и влаги, Stanky Powder — одна из лучших присыпок для мячей и тела.Уникальная формула Stanky Powder включает 2 глиняных порошка, которые отлично впитывают пот и удерживают вас от высыхания ниже или в любом месте, где вы решите нанести его.

• Гладкая текстура

Шелковистая гладкая текстура Stanky Powder, на мой взгляд, свидетельствует о ее качестве. Он не грубый и не комковатый, и вам не нужно много наносить, чтобы он выполнял свою работу.

• Холодная упаковка

Хотя для некоторых из вас это может не иметь значения, я, с другой стороны, хотел бы видеть продукты с классной упаковкой.Stanky Powder выпускается в большой металлической банке с завинчивающейся крышкой на 6 унций, которая не только выглядит круто, но и приятно лежит в руках при использовании.

Что мне не нравится:

Цена. Вонючая пудра немного дороговата по сравнению с некоторыми другими пудрами для мячей и тела для мужчин.

Bozak — Пудра для шариков и тела

Bozak был основан двумя друзьями из колледжа, которых объединяет одна общая черта: у них обоих есть яйца .В конце концов, оба друга приняли совершенно разные карьерные ванны после колледжа — пот, раздражение и дискомфорт, поддерживали их на связи. Чтобы избавиться от дискомфорта, был приготовлен порошок Бозака. Предлагается в двух вариантах: охлаждающий Bozak Original с ментолом (на фото) и Bozak Light (без ментола).

Что мне нравится в Бозаке:

• Bozak поддерживает свой продукт

Как бы безумно это ни звучало, Bozak предлагает пожизненную гарантию на свой порошок.Хотя это больше положительно для компании, чем порошок, я все же думаю, что об этом стоит упомянуть. Разумеется, не каждый день можно увидеть, как компания ставит во главу угла удовлетворение потребностей клиентов и проявляет такое большое доверие к своему продукту. Мои яйца приветствуют тебя, Бозак.

• Охлаждение

Хотя Bozak предлагается в версии с охлаждением (оригинал) и версии без охлаждения (легкая), я неравнодушен к оригиналу. Благодаря силе ментола и масла мяты перечной, Bozak обеспечивает охлаждающую струю прямо на ваш мешок для мячей.Никогда бы не подумал, что мне так понравится, когда меня бьют по яйцам.

• Очень тонкий

Бозак — очень гладкая мелкая пудра, которая легко и равномерно наносится. Фосфат трикальция добавлен для сохранения шелковистости порошка и предотвращения комкования и спекания из-за молекулярного заряда. Это наука, сука.

• Экстракт листьев алоэ

Воспаленные, болезненные, потертые яйца — это не весело. Вот почему Бозак добавляет экстракт листьев алоэ, который полон витаминов, которые помогают уменьшить воспаление и успокоить раздраженную кожу.В результате получается одна счастливая пара натсов.

Что мне не нравится:

Хотя у него легкий мятный аромат, я бы хотел, чтобы он был немного более смелым.

DUDE — Пудра для мячей и тела