Программа сушки для мужчин: Сушка тела для мужчин: правила, рацион питания, вред и польза

Диета для сушки тела для мужчин, меню

Девушки восхищаются мускулистыми атлетами с подчеркнутым рельефом. А ведь стать объектом женских взглядов может каждый, как? Все дело в том, что перед каждым состязанием культуристы проходят комплексную программу из диеты и тренировок — сушку. Она работает на снижение жировой массы до минимума, в результате чего мышцы выделяются и становятся более подчеркнутыми. Рассмотрим основной элемент, из которого состоит диета для сушки тела — меню для мужчин.

Любопытно! Мужчинам намного проще выделить рельеф каждой мышцы, поскольку у них меньше жировой ткани. Да и обменные процессы протекают быстрее, чем у слабого пола. Именно поэтому диета заметно отличается от сушки тела для женщин.

Главные принципы сушки

Сушка тела — это завершающий этап подготовки спортсменов к состязанию. Ее цель — подчеркнуть уже наработанные мышцы и избавиться от подкожного жира. Но и этот этап не обходится без тренировок и усилий.

И так, основные составляющие сушки тела:

1. Спортивный режим. Включает силовые и кардиотренировки, позволяющие поддержать тонус мышц.
   При сушке следует особое внимание уделять режиму и качеству тренировок — снизить интенсивность, а взамен увеличить их продолжительность. Слишком интенсивные занятия грозят получением травмы.
   Силовая нагрузка также должна быть оптимальной. Вес нужно подбирать такой, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, но не сжигать их.
2. Питание. Эта область должна претерпеть кардинальные изменения: переход на дробное питание (5-6 раз в день небольшими порциями), количество белка в меню повышается, углеводов сокращается.
3. Режим дня. Слишком большая нагрузка на мышцы может привести к их потере. Поэтому необходимо придерживаться здорового распорядка дня, давая мышцам время на восстановление: сон, отдых, перерывы между тренировками.

Диета при сушке тела для мужчин

Основное требование к диете — сохранение мышечной массы. С этой задачей отлично справляется белковая диета.

Но это вовсе не означает, что следует полностью отказаться от углеводов. Распад белка провоцирует интенсивное образование кетоновых тел, повышающих кислотность. Что приводит к сбою работы почек и печени. Сложные углеводы препятствуют данному процессу.

Жиры также играют важную роль в организме человека, тем более мужском, и исключать их не рекомендуется.

Если в привычном режиме спортсмену достаточно 2 г белка на 1 кг. массы тела, то во время сушки, это количество увеличивается до 2,5 г на 1 кг. массы тела.

Углеводы с 2-7 г на 1 кг. массы тела снижаются до минимума — 2 г на 1 кг. массы тела.

Жиров необходимо употреблять 0,5 г на 1 кг. массы тела. Без них не смогут эффективно функционировать внутренние органы.

Правильный рацион питания во время сушки разрабатывается в соответствии со следующими требованиям:

• 70% рациона состоит из белка.
• 20% отводится сложным углеводам: макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями, фрукты, овощи, крупы.
• Жиров же нужно употреблять не менее 10% от дневного рациона. Только ненасыщенные жиры — растительные масла, масла бобовых и орехов, морской рыбы.

В молоке содержится насыщенный жир, его нужно заменить на творог или кефир.

• Суточная калорийность не выше 2300 ккал. Т.е. одна порция — 400 ккал.
• Количество углеводов снижается постепенно, чтобы избежать резкого падения уровня глюкозы.
• Исключается употребление углеводов после обеда.
• Приветствуется прием протеиновых коктейлей.
• Выпивать не менее 2-х л воды в день, 3 л воды в дни тренировок!

Полезные продукты для сушки

Диета для сушки тела для мужчин должна быть сбалансированной по витаминному и минеральному составу. Это важно для бесперебойной работы организма и поддержания мышц в тонусе. Поэтому необходимо включать в рацион такие полезные продукты:

• нежирное мясо: курица, индейка, говядина;
• рыбу: лосось, семга, форель;
• яйца;
• кефир и творог;
• грибы;
• крупы;
• макароны из муки твердых сортов;
• бобовые;
• редис, кабачки;
• свежие овощи;
• растительные масла;
• фрукты;
• минеральная вода;
• зеленый чай.

На заметку! В 250 г риса содержится 200 г сложных углеводов. То же количество гречки содержит примерно 167 г сложных углеводов.

Важно! Во время сушки нельзя употреблять продукты, удерживающие жидкость в тканях: мучные изделия, кофе, виноград, алкоголь, соль, сахар.

Диета для сушки тела: меню для мужчин

А теперь рассмотрим на примере, каким должен быть рацион сильного пола во время сушки.

Не забывайте, что меню носит рекомендательный характер. Все зависит только от ваших гастрономических предпочтений, кулинарных фантазий и особенностей организма.

Примерное меню на один день

• Завтрак: омлет на пару и отварное филе нежирной рыбы.
• 2-й завтрак: протеиновый коктейль или 200 г творога с ломтиками свежих фруктов.
• Обед: любое первое блюдо на бульоне из птицы, 100 г отварной каши, отварное куриное филе.
• Полдник: кефир, яблоко или апельсин, или банан, или грейпфрут.
• Ужин: листовой салат или салат из овощей, рыба на пару.
• 2-й ужин: семечки подсолнечные, грецкий орех, творог или кефир.

На заметку! Употребляйте больше творога. Он способствует прорисовке мышц.

Меню на неделю

Понедельник

• Завтрак: овсянка, творог, банан, апельсин.
• 2-й завтрак: целое отварное филе, 100 г риса, 50 г свежих томатов.
• Обед: бульон из птицы, 100 г телятины, протеиновый коктейль из 5 белков яиц, пшенная каша.
• Полдник: греческий салат с оливковым маслом, 50 г рисовой каши, целое отварное филе.
• Ужин: отварное филе лосося, овощное соте.
• 2-й ужин: апельсин, протеиновый коктейль с казеином.

Вторник

• Завтрак: протеиновый коктейль из 6 белков, 100 г творога, апельсин.
• 2-й завтрак: 150 г отварного минтая, 100 г гречневой каши, чай.
• Обед: суп-пюре из брокколи, паровые котлеты из индейки, овощное соте.
• Полдник: грейпфрут, 2 дольки лимона, протеиновый коктейли из 8 белков.
• Ужин
  : сухофрукты, 150 г отварного филе лосося, греческий салат с зеленым луком.
• 2-й ужин: фруктовое ассорти, грецкий орех.

Среда

• Завтрак: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра, чай.
• 2-й завтрак: салат из капусты, 150 г отварного филе, 100 г рисовой каши.
• Обед: уха, картофель запеченный с томатами.
• Полдник: протеиновый коктейль из 8 белков яиц, грейпфрут, 100 г творога.
• Ужин: 150 г отварного лосося, яблоко.
• 2-й ужин: казеиновый коктейль.

Четверг

• Завтрак: омлет из 3 белков и 1 желтка, апельсин, чай.
• 2-й завтрак: кнели из птицы (150 г), 100 г картофеля, томат, грейпфрут.
• Обед: суп из бобовых, овощное соте, 200 г отварного филе.
• Полдник: 150 г спаржи, 200 г творога.
• Ужин: салат из латука, паровые котлеты из индейки, горсть семечек из тыквы.
• 2-й ужин: протеиновый коктейль с казеином, грецкий орех.

Пятница

• Завтрак: омлет из 3-х яиц, цельнозерновой хлеб, 20 г натурального меда.
• 2-й завтрак: паровые котлеты из птицы (150 г), 100 г овсяной каши, томат, апельсин.
• Обед: суп-пюре из шампиньонов, гречка, кнели из птицы, морковный сок.
• Полдник: 100 г рыбных котлет на пару, греческий салат.
• Ужин: протеиновый коктейль из 6 яиц, банан.
• 2-й ужин: 100 г творога, тыквенные семечки, грецкий орех.

Суббота

• Завтрак: пшенная каша на нежирном молоке, изюм, апельсин.
• 2-й завтрак: кнели из птицы (150 г), томат, 50 г гречневой каши.
• Обед: куриный суп с лапшой, голубцы, 2 дольки лимона.
• Полдник: 200 г творога, отварное филе лосося, грецкий орех.
• Ужин: греческий салат, котлеты из индейки на пару (150 г).
• 2-й ужин: протеиновый коктейль из 3 яиц.

Воскресенье

• Завтрак: рыбные котлеты на пару, овощное соте, чай.
• 2-й завтрак: овсянка, апельсиновый сок.
• Обед: рассольник, 100 г белых грибов, 2 отварных яйца, морковный сок.
• Полдник: грецкий орех, грейпфрут, греческий салат.
• Ужин: протеиновый коктейль из 5 яиц, грудка отварная, томаты, апельсин.
• 2-й ужин: 100 г творога, омлет из 2 яиц.

Результаты сушки

Диета для сушки тела позволяет сбросить до 30 кг. веса, исключительно в виде подкожного жира, за 2 месяца. Придерживаться же такого рациона питания и тренировок рекомендуется от 1,5 до 2 месяцев. За это время можно существенно улучшить свой рельеф и поддержать тонус мышц.

Любопытно! Спортсменам, постоянно прибегающим к сушке, достаточно 2-х недель для сжигания большей части подкожного жира.

Потеря веса происходит за счет сокращения в рационе углеводов и частых приемов пищи. Организму просто незачем откладывать калории «про запас». А увеличенное количество белка сохраняет мышечную массу.

Важно! Допустимая потеря веса за неделю составляет 700 г. Если же вес падает стремительнее, возможно вы теряете жидкость или мышечную массу. Необходимо срочно пересмотреть свой рацион, и сделать его калорийнее, добавив сложных углеводов.

Придерживаться сушки тела дольше 2-х месяцев строго запрещено. Иначе вы рискуете причинить вред своему здоровью.

Если сушка замедляется, можно снизить количество потребляемых сахаров и фруктов.

Противопоказания

Сушка тела для мужчин — отличный способ преобразить свое тело, дополнив его рельефными мышцами. Однако подходит такая диета далеко не всем.

Противопоказано сидеть на спортивной диете людям:

• с заболеваниями почек;
• с заболеваниями желудка;
• с заболеваниями поджелудочной;
• с заболеваниями кишечника;
• с заболеваниями печени;
• страдающим от сахарного диабета;
• при индивидуальных ограничениях.

Важно! Перед сушкой обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Программа для сушки тела для мужчин и питание к ней

Содержание статьи

Для приобретения красивого, подтянутого тела с рельефными мышцами практикуется сушка тела для мужчин – система сжигания жирового слоя под кожей, сочетающая специальные физические упражнения и особую диету. Этот комплекс популярен среди спортсменов, тренеров по фитнесу, поклонников бодибилдинга.

Сушка тела для мужчин. Программа

Сушиться можно при условии, что вы нарастили не менее 10 кг мышечной массы. Тогда процесс будет безвредным для организма при том, что придется потерять около 6% веса – такова доля подкожного жира.

В план действий по достижению рельефности мышц входит следующее:

• Комплекс тренировок, проводимый 5 раз в неделю; он включает многочисленные повторения при подъеме веса и кардионагрузки; на занятиях не следует употреблять воду – так вы просушитесь гораздо быстрее;
• Диета, основанная на малом содержании в меню углеводов, употреблении максимум 1300 ккал в день; мышцы подпитываются энергией за счет расходования жировых запасов, для этого стимулируется обмен веществ;
• Спортивное питание, направленное на устранение жира без разрушения мышечной массы.

Начав сушку тела, следят за самочувствием и при наличии серьезных недомоганий прекращают соблюдение диеты. Процесс сушки продолжается около 90 дней (один курс за год) и поддерживается правильным режимом дня.

Инструкция по сушке тела для мужчин

Формирование рельефа, в противовес культивированию мышечной массы, производится со сниженным весом – грузы уменьшают на 20%. Подходы совершают по 15 – 20 раз до отказа, делая между ними минутные перерывы — за тренировку выполняется 3 – 4 цикла.

1. Сгибание и разгибание ног;
2. Жимы;
3. Приседания с грузом;
4. Подъем гантелей на носках.

Мышечные группы груди, рук и спины эффективно нагружаются обратными скручиваниями; жимами в наклоне. Следует также поднимать гантели, сидя в наклоне и лежа; выполнять тягу штанги к подбородку и тягу вниз.

Чтобы ускорить кислородный обмен в тканях, можно выполнять прыжки, качать пресс, плавать. Общая длительность этих кардионагрузок составляет полчаса, практикуют их через день

Диета для сушки тела

Чтобы избежать ослабления организма, снижать количество углеводов нужно постепенно. Для этого уменьшают массу порции, сохраняя кратность питания 4 – 6 раз в сутки.

В рацион непременно вводят:

• Яйца
• Куриное мясо
• Рыба
• Молоко
• Кефир
• Бобовые, овощные и фруктовые блюда.

Следует разнообразить меню различными кашами – пшенной, гречневой, овсяной и кукурузной. Источником жиров служит лишь растительное масло. Из меню исключаются сахар, макароны, рис, картофель. Показан для диеты нежирный творог, обладающий универсальной молекулярно-белковой структурой. Его разовая порция составляет 150 г.

Не употребляют копченую, соленую, жареную и консервированную пищу. Блюда следует парить, отваривать, отдавать преимущество овощам и зелени без термообработки: огурцам, капусте, болгарскому перцу, редису, лимону.

Питание при сушке тела

Эффективно «подсушить» тело помогает сывороточный протеин – он быстро ликвидирует жиры и активизирует образование мышечного белка.

В тоже время протеин может давать лишь половину суточной нормы белков, остальные 50% должны потребляться с пищей. Спортивное питание принимается малыми порциями — по 10 – 15 г.

Рекомендуется употреблять его утром, между приемами пищи, за час до упражнений и через час после них.

Правильная сушка тела для мужчин

Заключается в строгом сбалансированном питании и интенсивных тренировках, но для достижения результата требуется наличие сформированных мышц, иначе они могут уйти вместе с жиром.

Научный подход к сушке учитывает общий стаж тренировок, массу тела, рост, здоровье и физическое состояние. Жесткую систему выдерживают лишь те, кто задался целью и настойчиво ее добивается.

Сушка тела для мужчин: как избавиться от жира

Если тебя заинтересовала сушка тела, значит, ты решил, что пришло время избавиться от жира, который не только портит фигуру, но и плохо отражается на здоровье

Если тебя заинтересовала сушка тела, значит, ты решил, что пришло время избавиться от жира, который не только портит фигуру, но и плохо отражается на здоровье. 

Под сушкой подразумевается комплекс действий, направленный на сжигание жира и максимальное сохранение мышечной массы. Немаловажную роль в сушке играет диета. Поэтому если ты любишь вкусно поесть, такой метод станет для тебя настоящей проверкой на выносливость.

3 главных догмы сушки

— Недостаток калорий. Тратить калории нужно больше, чем получать, тогда организм станет сжигать имеющиеся запасы.

— Ограниченное количество углеводов. Их нужно не полностью исключить, а именно ограничить. 

— Хороший метаболический процесс.

Надеемся, что три основные догмы не остановили тебя на пути к идеальной фигуре, ведь реализовать их несложно.

Во время сушки важна мера. Не должен ухудшаться метаболизм. Строгая диета замедляет обмен веществ, поэтому жиры будут неохотно покидать организм. Дело в том, что организм, чувствуя голод, начинает экономно расходовать запасы ради самосохранения. Отложения жира при этом начинают очень медленно расходоваться. Поэтому, если ты настроен на сушку, организм нужно обмануть, чтобы он ничего не заподозрил.

Следует сохранить прежний темп обмена веществ. Однако многие комплексы для похудения не учитывают этот нюанс. В итоге желаемый результат или не наступает, или наступает, но очень медленно. При этом есть вероятность, что уже в скором времени жиры вновь осядут в организме.

Питание во время сушки тела

Есть мнение, что сушка и жиры в рационе несовместимы. Однако это заблуждение. Жиры насыщают организм полезной энергией, улучшают работу внутренних органов и выработку гормонов. Отдать предпочтение можно рыбе либо жирам растительного происхождения. 

Как уже было сказано выше, углеводы не стоит исключать из рациона. Они полезны для организма и способствуют хорошему метаболизму. Их нужно всего лишь ограничить, чтобы организм начал расходовать жир. 

Варианты ограничений углеводов в рационе:

— Исключение углеводов в вечерней порции еды.

— Чередовать наличие и отсутствие углеводов. Например, 1 день – нормальное количество углеводов, 2 и 3 день – пониженное, 4 день – увеличение количества углеводов.

Программа сушки с чередованием углеводов

Предлагаем пример чередования углеводов для мужчин весом от 80 до 90 килограмм.

1 день – нормальное количество углеводов

— Куриное мясо 200 г, картофель 200г, лист пекинской капусты, среднего размера помидор.

— Творог 250 г, банан, мандарины 2 шт.

— Нежирная рыба 200 г, рис 300 г, половинка сладкого перца, капуста белокочанная 3 листа.

— Говядина или телятина 100 г, яичные белки 5 шт., вареный картофель 150 г, пекинская капуста 2 листа.

— Куриное мясо 200 г, рис 60 г, листья салата 3 шт., один средний помидор, половина сладкого перца, оливковое масло 1 ст. ложка.

— Нежирная рыба 200 г, спагетти или макароны 70 г, листья салата 2 шт., один средний помидор.

— Куриное мясо 200 г, апельсиновый сок 200 мл.

2 и 3 день – пониженное количество углеводов

— Нежирная рыба 200 г, капуста белокочанная 100 г, один помидор среднего размера.

— Вареные яичные белки 8 шт., цукини 150 г, лимон 2 дольки, листья петрушки.

— Вареные яичные белки 8 шт., грейпфрут 2 шт.

— Нежирная рыба 200 г, капуста белокочанная 100 г, один помидор среднего размера.

— Салат из свежих фруктов: виноградины 10 шт., грейпфрут 1/3 часть, один апельсин, одно киви, один грецкий орех, миндаль 10 шт., тыквенные семечки 2 ч. ложки.

— Салат с рыбой: консервированный тунец 2 банки, листья салата 2 шт., зеленый лук 1 перышко, половина помидора, 1 тертый хлебец, оливковое масло 1 ч. ложка. 

4 день – увеличение количества углеводов

— Салат: куриное мясо 100 г, вареный белок 1 шт., вареный картофель 100 г, пекинская капуста 3 листа, сладкий перец 1/3 часть.

— Творог 200 г, кефир 200 мл, мандарины 4 шт.

— Куриное мясо 100 г, яйца всмятку 2 шт., вареный картофель, листья салата 2 шт., один помидор среднего размера, сладкий перец 1/3 часть.

— Салат из фруктов: виноградины 10 шт., грейпфрут 1/3 часть, один апельсин, одно киви, один грецкий орех, миндаль 10 шт., половина яблока.

Как улучшить процесс обмена веществ?

Есть немало способов улучшить метаболизм и поддерживать его на желаемом уровне. Например, можно делать небольшие промежутки между приемами пищи, это ускоряет обмен веществ. Порции должны быть небольшими, состоящими из полезной еды. 

Подели общее предусмотренное количество калорий на день на 6 – 8 порций. Безусловно, такой режим питания хлопотный, но результат этого стоит, да и потом, когда дробный режим войдет в привычку, будет намного проще.

Стимулируют метаболизм систематические и интенсивные занятия спортом. Также тренировки способствуют повышенному расходу жиров. 

Выбор вида тренировок во многом зависит от личных предпочтений. Однако специалисты рекомендуют упражняться с весом или делать интервальные тренировки (активные упражнения чередуются с отдыхом). Последний вариант эффективно сгоняет жиры и сохраняет красивые мышцы, которые будут забирать себе энергию, даже в пассивном режиме. Для достижения быстрого эффекта отдай предпочтение кардиотренировкам. 

Тренировки в процессе сушки

Безусловно, можно оставить режим занятий, как для набора массы (упражнения с весом по 6 – 10 повторов и на отдых 60 секунд), однако желаемый результат будет наступать медленней.

Альтернативный вариант – делать большее количество повторов с небольшим весом и минимальным отдыхом. 

Эффективны кардиотренировки, в процессе которых жиры активно сжигаются. Особенно результативный длительный бег в умеренном темпе.

Сушка действует на все тело. Все его зоны поддаются ее воздействию. Главное, не забывай сочетать физические упражнения и диету, и тогда у тебя будет тело, о котором ты мечтаешь.

Программа для сушки тела для мужчин: комплекс упражнений, составление плана занятий, цели и задачи, расписание тренировок и рацион питания

Любой постоянный посетитель тренажерного зала в курсе, что процесс построения красивого тела состоит из определенных циклов. Они чередуются между собой в зависимости от времени года. Перед пляжным сезоном и соревнованиями, которые чаще всего проходят в летний период, атлеты разрабатывают определенную программу для сушки тела для мужчин. Она предусматривает ограничения в рационе и изменение тренинга. В этой статье описаны принципы составления программы тренировок на сушку для мужчин.

Массонаборный и жиросжигающий тренинги

Это два основных цикла в бодибилдинге. На массонаборе атлет питается полноценно: налегает на белки, жиры и углеводы. При этом использует малоповторный тренинг с рабочими весами 85-90% от того веса, который он может выжать на раз. Постепенно вес растет — это и есть показатель увеличения силы. В таком темпе атлет тренируется около семи-восьми месяцев.

Затем приходит пора избавиться от лишнего слоя жира — обычно у завсегдатаев тренажерного зала слой подкожно-жировой клетчатки мал, но все же присутствует. Программа для сушки тела для мужчин направлена на то, чтобы пережечь путем питания и изменения тренинга слой жира, даже если он минимален. В итоге проступит красивый рельеф, станут заметны кубики на животе. Если достичь уровня жира в 5-6%, то будут проступать вены и артерии сквозь кожу по всему телу. Именно такой внешний вид считается эталонным на профессиональных соревнованиях бодибилдеров.

Можно ли сразу начать сушиться?

Этот вопрос мучает многих новичков и людей с ожирением, которые недавно приобрели абонемент в тренажерный зал. Можно ли и растить мышечную массу, и одновременно избавляться от жира? Ответ отрицательный. Недаром на протяжении десятилетий в силовых видах спорта выработалась схема: сначала около года или чуть меньше надо работать на массу, и только потом на месяц-два просушиться и добиться рельефа. Затем, оценив слабые стороны своего телосложения, снова начать питаться и тренироваться по принципам набора массы.

Некомпетентные тренеры могут советовать новичкам купить стероиды — якобы при приеме гормональных таблеток возможно одновременно и растить массу, и пережигать жир. Ни в коем случае нельзя верить подобным заверениям: ни один стероид не заменит усердия и трудолюбия атлета. Ни один стероид не сможет грамотно построить программу для сушки тела для мужчин и придерживаться ее. Только упорный собственный труд поможет добиться телосложения мечты.

Правила питания в период сушки

Половина успеха тренировок на сушку для мужчин зависит от правильного питания. Почти всегда начинающие атлеты налегают на кардионагрузку, совершенно забывая о питании. Между тем интенсивные нагрузки на сердечно-сосудистую систему изматывают организм, он требует больше еды. В результате аппетит у мужчины разыгрывается, он съедает больше обычного, и о жиросжигании не может идти и речи.

Из рациона в период массонабора следует полностью исключить следующие продукты:

• любые алкогольные напитки;
• все блюда и продукты, которые содержат сахар;
• любые хлебобулочные изделия, в том числе макароны;
• мед и продукты пчеловодства;
• все фрукты, кроме грейпфрутов, ананасов и зеленых яблок;
• жирные сорта мяса;
• лососевые породы рыб;
• молочные продукты, в которых процент жирности выше 5%.

Предпочитаемый способ приготовления блюд — тушение, варка на пару. Овощи можно употреблять сырые: например, делать салаты. В качестве соуса запрещен майонез и кетчуп. Допустимо использовать сметану 10% жирности в небольшом количестве. Из напитков — травяные чаи без сахара. Кофе лучше сократить, так как в период сушки от него с большой долей вероятности может начаться бессонница. В период отказа от простых углеводов повышается психоэмоциональная нестабильность, а кофе известно своим бодрящим действием.

Аэробные и анаэробные упражнения

Программа тренировки на сушку для мужчин подразумевает как аэробные, так и анаэробные упражнения.

1. Кардионагрузка — это аэробные упражнения. Это все, что приводит в тонус сердечно-сосудистую систему: бег, плавание, прыжки, плиометрика. Популярный сейчас кроссфит также относится к аэробным упражнениям. Именно такая нагрузка позволяет добиться жиросжигания. Особенно хороши такие нагрузки при выполнении натощак с утра, когда запасы гликогена в печени истощены. Организм черпает энергию прямиком из жировых запасов.
2. Анаэробные нагрузки — это силовая работа со штангой, гантелями либо грифом. Это те самые базовые упражнения — присед, становая тяга и жим лежа. Программа для сушки тела обязательно должна включать в себя эти упражнения. Только следует увеличить интенсивность выполнения и уменьшить рабочие веса до 50-60% от максимального. Оптимально подобрать такой вес, чтобы с ним можно было выполнить 15 повторов упражнения без нарушения техники выполнения.

Круговые тренировки для жиросжигания

Это самый популярный способ построения программы тренировок для сушки тела для мужчин. Смысл его в том, что силовые упражнения подбираются исходя из отстающих групп мышц и выполняются по кругу с максимальной интенсивностью и минимальным перерывом между подходами.

Например, первый круг: выполняем шесть-семь упражнений, которые нацелены на доработку отстающих групп мышц. Затем делаем минимальный перерыв — около тридцати секунд, и повторяем следующий круг из тех же самых упражнений в той же очередности. Каждое упражнение следует выполнять в максимальном темпе по 15-20 раз. Повторить третий круг. Если остались силы — завершить тренировки 15-минутной пробежкой или работой на эллипсоиде.

Суперсеты для жиросжигания

Суперсет подразумевает построение программы тренировок на сушку, когда один подход состоит из двух или более циклов разных упражнений. То есть выполняем в высокой интенсивности 15-20 повторений одного упражнения, затем переходим к следующему, и потом сразу к третьему. Таким образом, один суперсет состоит из трех подходов разных упражнений, которые нацелены на одну и ту же группу мышц.

Почему следует выбрать для построения программы тренировок на сушку именно суперсеты? Во-первых, увеличивается интенсивность тренировки. То есть за одно и то же количество времени вы выполняете больше подходов. А мы знаем, что чем больше интенсивность, тем больше предпосылок для сжигания жировой ткани. Получается, что какой бы вариант суперсетов вы ни выбрали, такая тренировка всегда будет более жиросжигающей, чем тренировка с раздельным выполнением упражнений.

Комбинированный тренинг для быстрого жиросжигания

Это тренировочный процесс, который подразумевает комбинацию силовых и кардиоупражнений в одной тренировке. Прочие комплексы для построения тренировки подразумевают распределение силовых и кардиоупражнений по разным дням. Комбинированный подход подразумевает в один день уделить сорок минут работе со штангой, а затем сорок минут — беговой дорожке или эллипсоиду.

Такой метод тренинга подойдет довольно опытным атлетам. Он подразумевает выносливость сердечно-сосудистой системы. Если есть проблемы с дыхательной системой или с сердцем — лучше отказаться от комбинированного тренинга. На занятиях обязательно следует носить пульсометр — он поможет засекать количество ударов сердца в минуту. Если частота превышает 150 ударов — следует остановить тренировку.

Какие упражнения включить в программу для сушки тела для мужчин

Ни в коем случае нельзя отказываться от базы. Приседания, становую тягу (как классическую, так и сумо) и жим лежа следует обязательно включить в тренировку. Только рабочие веса нужно уменьшить и за счет этого увеличить количество повторений и интенсивность.

Также в программу можно включать любые упражнения, которые так или иначе прорабатывают отстающие мышечные группы. Это может быть как нагрузка на тренажерах, так и работа со свободными весами.

Примерное расписание тренировок

Понедельник:

• разминка в течение пяти-десяти минут;
• приседания со штангой — 15 раз по три подхода;
• выпады с грифом на плечах вперед и назад — по 20 раз каждой ногой, повторить трижды;
• приседания плие с гантелей — 15 раз по три подхода;
• работа в эллипсоиде — двадцать минут.

Среда:

• суставная разминка в течение десяти минут;
• тяга штанги в наклоне — 15 раз по три подхода;
• жим лежа на скамье — 10 раз по три подхода;
• отжимания от пола классические — 15 раз по три подхода;
• тяга гантели в наклоне, по 10 раз каждой рукой, по три подхода;
• тяга блока за голову — по 15 раз в трех подходах;
• протяжка штанги к подбородку — 15 раз по три подхода;
• суставная заминка и растяжка.

Пятница:

• становая тяга классическая — 15 по три подхода;
• подъем гантелей перед собой на вытянутых руках — 15 раз, три подхода;
• разведение гантелей в стороны — 10 раз, три подхода;
• разгибание ног в тренажере — 15 раз, три подхода;
• подъем грифа на бицепс — по 10 раз, три подхода;
• армейский жим со свободным весом — 15 раз, по три подхода.

Эта программа тренировок для сушки тела примерная — можно изменить ее под суперсеты или под круговой метод. Главное, чтобы каждый день был посвящен определенной группе мышц. Четвертый день в неделю — субботу или воскресенье — можно посвятить исключительно кардионагрузкам.

Препараты, которые помогут максимально быстро просушиться

Можно добиться результата без использования каких-либо препаратов. Часто тренеры в зале советуют приобрести из-под полы тот или иной стероид, мотивируя свое предложение его чудодейственными свойствами. Не стоит покупать подобные составы и ставить на себе эксперименты.

Да, стероиды помогают ускорить процесс жиросжигания. Но они подавляют выработку собственного тестостерона, что неминуемо приводит к проблемам со здоровьем. Некоторые новички, решившие быстро набрать массу и просушиться с помощью стероидов, были вынуждены годами лечиться и восстанавливать гормональный фон.

Ошибки, которые допускают атлеты в период сушки

Список наиболее распространенных ошибок, из-за которых атлету не удается просушиться до низкого процента жира в организме:

• неправильное питание: следует купить кухонные весы, взвешивать каждый прием пищи и записывать его в дневник, только после этого можно утверждать, что атлет питается действительно правильно, в рамках коридора своего индивидуального БЖУ;
• атлет пренебрегает кардионагрузками и не выполняет их с должной интенсивностью;
• постоянный стресс способствует выработке гормонов, которые разрушают мышечную ткань и способствуют накоплению жировой — атлет должен быть всегда спокоен и уделять минимум восемь часов в сутки для сна.

все, что вам нужно знать Impulse Fitness

Узнайте, как улучшить тонус мышц, над которыми вы работали, и как добиться более тонкой формы благодаря сушке тела и соответствующей диете

Что такое сушка тела для мужчин и женщин?

Сушка тела может быть определена как сочетание спортивной программы и программы питания, направленной на то, чтобы помочь вам похудеть и избавиться от жира. Его в основном практикуют спортсмены, которые какое-то время тренировались с отягощениями, чтобы их мышцы были в тонусе.Эта практика заключается в принятии определенной программы тренировок и диеты, чтобы скульптурные мышцы были видны в течение нескольких месяцев. Важно помнить, что сушка тела у женщин и мужчин по некоторым пунктам различается. В частности, это верно в отношении диетических привычек, которые следует принимать в соответствии с тем, как функционирует организм. Например, женское тело с большей вероятностью откладывает жир, чем мужское. Морфология, метаболизм и предпочтения каждого человека — эти параметры также определяют, какую тренировку следует повторить и какие диеты следует придерживаться.

Как правильно выполнять: принципы и программа тренировок

Как правило, принцип сушки тела заключается в воздействии на жир с целью похудания и сохранения объема мышц. Удобная программа тренировок в сочетании с питанием для фитнеса может гарантировать эффективность сушки тела. Это смешанная тренировка, включающая силовые тренировки и кардиоупражнения. Действительно, важно помнить, что силовые тренировки лучше проводить в период сушки тела, если вы хотите сжигать как можно больше калорий.Частота тренировок должна быть более интенсивной (например, 5 занятий в неделю) в период сушки тела, чтобы тренировка была эффективной в снижении массы жира. Во время тренировки по бодибилдингу вы можете выполнять попеременно полиартикулярные и моноартикулярные упражнения для достижения лучшего результата. Вы можете делать то же самое для кардиоупражнений, езды на велосипеде, беговой дорожки, скакалки или гребца, вы можете выбрать один из этих типов тренировки в соответствии с вашими предпочтениями.

Важность питания во время сушки тела

Чтобы получить наилучшие результаты, вы должны знать, что диета является наиболее важной частью сушки тела.Речь идет не только о похудании, но и об избавлении от жира при сохранении мышечной массы. Для этого потребление калорий должно быть достаточным, а необходимое количество макроэлементов должно быть четко определено. Прежде всего, вы должны уделять первостепенное внимание источникам белка: ешьте такие продукты, как рыба, молочные продукты или орехи и семена. Ешьте только хорошие жиры: выбирайте продукты, богатые Омега-3, и избегайте промышленных продуктов. Чтобы оставаться в форме в период сушки тела, необходимо употреблять определенное количество углеводов.Но их нужно употреблять в разумных количествах, чтобы не мешать сжиганию жира. Ваша роль — определить свою диету, которая будет удобна вашему телу и вашим целям.

Оценка тела: важный этап процесса сушки тела

Когда мы говорим о сушке тела, мы часто забываем об этапе оценки. Однако вполне логично проверить, были ли достигнуты поставленные цели в конце проекта.Конечная цель сушки тела — избавиться от жира, используя его в качестве энергетического субстрата. Затем важно регулярно следить за своим весом, жировой массой или окружностью талии. Потому что только оценка тела может подтвердить, полностью ли адаптирована выбранная вами программа для вашего тела. В зависимости от результатов вы можете внести коррективы в свои тренировки и питание, чтобы оптимизировать результаты сушки тела. Потому что, прежде чем вы сможете стабилизировать свой вес и найти баланс между потреблением энергии и калорийностью, вы должны сначала узнать идеальную программу, удобную для вашего тела.

Возможно увеличение мышечной массы и одновременное сжигание жира. Все, что вам нужно сделать, это определить и следовать программе сушки тела, которая соответствует вашему уровню и вашим целям

Как правильно стирать в колледже

Эта серия статей теперь доступна в виде профессионально оформленной книги в мягкой обложке или электронной книги, которую можно читать в автономном режиме на досуге.

Примечание редактора. Первоначально оно было опубликовано 12 апреля 2012 г.Это обновленная версия.

Одна из первых вещей, с которыми многие молодые люди столкнутся, когда они выходят из дома, впервые сталкиваются с собой, — это стирать белье. Это не совсем ракетостроение, но в этом есть удивительное количество — хотите верьте, хотите нет, но на эту тему написаны целые книги! Сегодня мы рассмотрим самые важные основы в удобном для понимания формате вопросов и ответов. Это важный навык, которому нужно научиться не только потому, что каждый должен делать это каждую неделю в обязательном порядке, но и когда вы знаете, как делать это правильно, вы не испортите свою одежду и не изнашиваетесь слишком быстро — что-то вроде молодого человека бюджет не может позволить себе делать.Итак, приступим.

Перед тем, как постирать одежду

Как часто нужно стирать вещи?

Вам не нужно стирать все, что у вас есть, после одного использования. Чем меньше вы стираете одежду, тем дольше она прослужит. Хотя многое зависит от того, как часто вы принимаете душ / насколько вы пахнете / потеете / как долго вы носите одежду / от погоды, и вы можете обычно оценить, нужно ли что-то стирать, по ощущениям и запаху, вот разбивка того, как часто в среднем стирать что:

• Майки / нижнее белье / носки — 1 износ. Так что имейте побольше пар. Не выворачивайте нижнее белье наизнанку для другого использования! Но если у вас кончились, и у вас нет времени на стирку, вымойте пару в раковине на ночь и дайте ей высохнуть на утро.
• Футболки — 1 шт. Они впитывают много масла и пота.
• Джинсы — каждые 4-6 раз. Да, можно много месяцев не стирать джинсовую ткань (обязательно, если это джинсовая ткань селвидж), а если они не пахнут, то вперед; они не будут накапливать больше бактерий после 300 носков, чем 15.Вы можете вымыть любые пятна (это касается и другой одежды).
• Шорты и брюки цвета хаки / карго — каждые 2-4 использования. Хаки не скрывает грязь так же хорошо, как джинсы, и впитывает больше пота и масла.
• Рубашки и свитера на пуговицах — 1-3 раз. Очень зависит от того, насколько плотно одежда прилегает к телу, от погоды и от того, как долго вы ее носили. Когда вы его снимете, понюхайте подмышки. Если они не пахнут, верните рубашку на вешалку или накиньте свитер на стул, чтобы проветрить. Если он прямо на границе, попробуйте снимок Febreeze.
• Пижамы — 2–3 ношения. В зависимости от того, сколько вы потеете ночью (хотя во время сна все потеют больше, чем они думают — около литра за ночь)
• Полотенца — 1 раз в неделю (при ежедневном использовании).
• Простыни — каждые две недели. Эксперты говорят, что в идеале нужно стирать простыни каждую неделю, но я знаю, что большинство молодых людей не собираются этого делать. Но, по крайней мере, мойте их каждые пару недель (если у вас даже не получается, хотя бы стирайте наволочку, особенно если у вас склонная к прыщам кожа).Если вам нужна мотивация, подумайте о том, чтобы валяться в клетках кожи, пылевых клещах и их фекалиях, грибковой плесени и спорах, выделениях организма и бактериях. Не говоря уже о частях насекомых, пыльце и почве. Сладкие сны.

Как я могу что-то стирать?

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТИКЕТКУ. Если вы что-то получили из этого поста, пусть будет это. Прочтите черную этикетку. Он точно расскажет, как стирать, сушить и гладить одежду. Не волнуйся. Вам не нужно знать значение тех сумасшедших символов стирки, которые вы, возможно, видели на рубашке-поло своего отца 1980-х годов.Раньше производители одежды полагались на них, когда они рассказывали потребителям, как стирать предмет одежды. Сегодня большинство швейных компаний отказываются от символов и буквально объясняют, как вы должны стирать их одежду. Например, моя рубашка-поло от Criquet Shirts имеет следующие инструкции по стирке: «Машинная стирка в холодной воде. Стирать с использованием таких же цветов. Только отбеливатель без содержания хлора. Сушить в стиральной машине на низком уровне. При необходимости нагреть утюгом». Я проверил свои другие рубашки, и все ярлыки были похожи: все инструкции были прописаны; без символов.

Если на предмете одежды написано «Только химчистка», отнесите его в химчистку. Да, есть способы, которыми вы можете стирать ткани, предназначенные только для сухой чистки, в домашних условиях, но для новичка это не стоит риска, а для молодого человека, вероятно, не стоит хлопот. (Если вы парень, не требующий особого ухода, и никогда не захотите отдавать что-то в химчистку, не забудьте проверить этикетку, прежде чем что-то покупать.)

Как отсортировать одежду по партиям?

Существуют всевозможные сложные системы сортировки белья, но для большинства молодых мужчин студенческого возраста они излишни.Вот система, которую я использовал в свои холостяцкие годы.

Сначала рассортируйте грязное белье по цвету. Многие специалисты рекомендуют создавать стопки трех разных цветов: белого, светлого и темного. По моему опыту, вам нужно всего два: белых и цветных. Сортировка по цвету гарантирует, что ваши белые классические рубашки не станут розовыми по сравнению с кровоточащим малиновым от вашей футболки OU Sooners (не спрашивайте).

После сортировки по цвету отсортируйте каждую стопку по толщине ткани: более легкие ткани (например, рубашки) в одну стопку и более тяжелые ткани (например, джинсы и толстовки) в другую. Я также создаю стопку, состоящую из постельного белья и полотенец . Когда мы сушим белье, сортировка по типу ткани становится важной. Более легкие вещи, такие как футболки, сохнут намного быстрее, чем более тяжелые, например полотенца. Когда вы сушите легкие ткани с другими легкими тканями, вы можете сократить время цикла сушки, что сэкономит вам деньги. Это не обязательно означает, что вам нужно делать больше нагрузок; более тяжелые вещи, такие как джинсы и толстовки, не нужно стирать так же часто, как другие вещи, поэтому просто «копите», пока у вас не будет одной большой тяжелой загрузки.

Что делать с пятнами?

Хотя мельчайшие подробности удаления пятен не входят в компетенцию этого поста, многие пятна вылезут во время стирки, если вы просто предварительно обработаете их чем-то вроде Shout. Так что, перебирая одежду, следите за пятнами.

Если у вас в грязном белье белые классические рубашки или светлые футболки, не забудьте предварительно обработать воротник и подмышки пятновыводителем. Вы же не хотите, чтобы у вас появилось страшное кольцо вокруг воротника или желтые пятна подмышками.Если у вас появились желтые пятна подмышками, вот как от них избавиться.

Стирка одежды

Какую температуру воды мне использовать?

Это может сбить с толку, но будьте проще : используйте теплую воду для белых; холодная вода для красок. По общему признанию, раньше я был горячим водителем для белых, но после тщательного исследования этой статьи я обнаружил, что большинство экспертов согласны с тем, что с эффективностью стиральных машин и моющих средств в наши дни использование только теплой или даже холодной воды для все стирки в порядке.Тем не менее, вы все равно можете стирать белье, полотенца и спортивную одежду (независимо от их цвета) в горячей воде, поскольку горячая вода лучше всего удаляет грязь. Но всегда холодно для цветов, так как он выцветает меньше, чем горячая вода.

Какой цикл выбрать?

Ваш цикл по умолчанию должен быть «обычным». Это самый длинный цикл, включающий самые быстрые и интенсивные циклы стирки и отжима (циклы отжима — это когда машина отжимает воду из одежды).Подходит для всех типов тканей.

Если у вас не такие же вкусы к нижнему белью, как у Дж. Эдгара Гувера, вы не будете часто использовать деликатный цикл, за исключением свитеров или красивой классической рубашки. Помните: прочтите этикетку.

А как насчет когда-либо таинственного постоянного цикла прессы? Этот цикл предназначен для синтетических тканей, таких как вискоза, полиэстер и ацетат, а также для натуральных тканей, обработанных химическими веществами для защиты от морщин (например, ваших классических рубашек без железа). Цикл постоянного отжима включает цикл быстрой стирки и цикл медленного отжима.При медленном отжиме часть воды остается в одежде, что помогает предотвратить образование складок. Единственная одежда, которую я могу представить в гардеробе молодого человека, которая требует постоянного пресса, — это винтажная рубашка для боулинга из искусственного шелка. В остальном, я думаю, вы можете безопасно использовать обычный цикл для большинства ваших потребностей в стирке.

Какой размер загрузки выбрать?

Иногда вам нужно вычистить целую кучу одежды, а в других случаях у вас может быть всего несколько вещей.Для каждой ситуации требуется разное количество воды. Обычные варианты загрузки: малый, средний, большой и очень большой. Что представляет собой малая, средняя, ​​большая или очень большая нагрузка?

Типичная машина с верхней загрузкой использует следующую шкалу для оценки размера загрузки:

• Маленький: одежда заполняет 1/3 стирального барабана перед добавлением воды
• Средний: одежда заполняет от 1/3 до 1/2 барабана для стирки перед добавлением воды
• Large: одежда заполняет от 1/2 до 3/4 стирального барабана перед добавлением воды
• Очень большой: одежда заполняет барабан для стирки на 3/4 до полного заполнения перед добавлением воды

Какое моющее средство мне следует использовать? Порошок, жидкость, ОН?

Потребительство, к лучшему или к худшему, дало нам на выбор десятки различных видов стиральных порошков.На самом деле так много, что бывает сложно выбрать, какой из них использовать. Хотя все они помогут очистить вашу одежду, у каждого типа моющего средства есть свои плюсы и минусы.

• Порошковые моющие средства — дешевле за одну загрузку, чем жидкие моющие средства, и лучше удаляют пятна, такие как грязь и глина, чем их жидкие собратья. Если не составлен специальный состав, порошковые моющие средства не растворяются в холодной воде так же быстро, как жидкие.
• Жидкие моющие средства — дороже, но лучше удаляют органические пятна, такие как кровь, трава и соус для пиццы.Также они лучше растворяются в холодной воде.
• Моющие средства HE — дороже обычных моющих средств, потому что они специально разработаны для высокоэффективных стиральных машин. Они обладают низким пенообразованием и быстро диспергируются для использования в машинах с малым объемом воды. Если вы живете в общежитиях или квартирах с общей прачечной, у вас вряд ли будут стиральные машины HE. Хотя вы можете использовать моющее средство HE в обычных стиральных машинах, это было бы пустой тратой денег.

Компании по производству моющих средств теперь продают маленькие капсулы, которые содержат жидкое и порошковое моющее средство и растворяются при стирке.Конечно, удобные, но дорогие. Для молодого человека с ограниченным бюджетом это, вероятно, не лучший вариант. Пойдем с пудрой. Амбициозный молодой человек с ограниченным бюджетом может даже попробовать свои силы в приготовлении собственного моющего средства.

Также есть еще один совет по экономии денег на стиральном порошке. Эксперты говорят, что можно обойтись от 1/2 до 1/8 того, что рекомендует производитель , и при этом уйти с чистой одеждой. Я сам стремлюсь примерно к половине рекомендуемой линии заполнения.

Помимо выбора между жидкостью, порошком и стручками, вы можете выбрать ароматизированные или неароматизированные моющие средства. Если вы склонны к аллергии, выбирайте вариант без запаха.

Наконец, наполните стиральную машину водой и добавьте моющее средство, прежде чем добавлять одежду. Пока машина наполняется водой, добавьте моющее средство. Заполняя стиральную машину водой и моющим средством перед добавлением одежды, вы гарантируете, что моющее средство равномерно распределится по всей воде. Кроме того, если вылить моющее средство прямо на одежду, могут остаться пятна; это особенно важно при использовании порошковых моющих средств.

Стоит ли использовать отбеливатель?

Отбеливание, если оно выполнено неправильно, испортит вашу одежду. Но в руках знающего человека отбеливатель может удалить пятна, сделать белее белее и продезинфицировать мерзкие простыни, на которых вы пролежали больным всю неделю. Но если вам неудобно использовать отбеливатель, вы можете честно пропустить его. Я использовал его не так часто, и моя одежда выглядела хорошо.Кейт никогда в жизни им не пользовалась. Но если вы решите его использовать, вот несколько рекомендаций.

Есть два типа отбеливателей: хлорные и нехлорные. Хлорный отбеливатель самый сильный, но он безопасен не для всех тканей. Это отбеливатель, который может сделать вашу классическую зеленую рубашку-поло похожей на классную рубашку с галстуком, если на нее попали брызги.

Бесхлорные отбеливатели, такие как OxiClean, безопасны для цветной одежды, сделанной с использованием стойких к окрашиванию красок, и тканей и делают цветную одежду ярче.Однако отбеливатель, не содержащий хлора, не так эффективен, как отбеливатель на основе хлора, для осветления белого цвета.

Если вы решили использовать хлорный отбеливатель для белого или постельного белья, налейте указанное количество в дозатор отбеливателя в стиральной машине перед запуском цикла. Если в вашей машине нет дозатора жидкого отбеливателя, смешайте отбеливатель с 1-1 1/2 литрами воды и добавьте его после пяти минут стирки одежды. Перемешайте деревянной палочкой или ложкой.

Никогда не лейте отбеливатель прямо на одежду, даже на белую. Мне пришлось научиться этому на собственном опыте. Я вылил немного отбеливателя на загрузку белого белья, пока машина все еще наполнялась водой. После высыхания на моей белой одежде образовалось несколько коричневых пятен, которые, как я позже узнал, были химическими ожогами от отбеливателя. Урок: осторожно используйте отбеливатель.

Насадки для мойки

Загружайте одежду по несколько штук за раз. Теперь, когда машина заполнена водой и добавлено моющее средство, можно добавлять одежду. Не бросайте в машину огромные скомканные охапки белья.Добавляйте одежду по нескольку штук за раз. Это обеспечит адекватное перемешивание всех частей ткани в машине.

Не загружайте всю одежду в одну загрузку. В целях экономии времени и денег у вас возникнет соблазн втиснуть как можно больше грязного белья в одну загрузку для стирки. Сопротивляйтесь этому искушению. Вашей одежде нужно место в барабане, чтобы ее можно было чистить. Если вам нужна чистая одежда, не перегружайте стиральную машину.

Закройте крышку и установите таймер. Чтобы машина начала стирку, просто закройте крышку. Поскольку легко забыть, что у вас в стирке много белья, установите на смартфоне таймер, чтобы напоминать себе о необходимости проверить стирку, когда машина скажет, что это нужно сделать. Никому не нравится этот вонючий запах, который возникает из-за того, что мокрое белье остается в пустой стиральной машине на долгое время (хотя бросание в горячем режиме на сушилке часто может стереть запах, если это произойдет с вами).

Сушка одежды

Не все идет в сушилку. Помните: прочтите этикетку. На некоторых предметах одежды будет сказано что-то вроде: «Положите плоско, чтобы сушить». В этом случае разложите его на полотенце, разглаживая морщины. Если он не помещается в сушилку, но его не нужно класть горизонтально, можно накинуть его на сушилку или стул. Даже если одежду технически можно сушить в сушилке, если вы не хотите, чтобы она сжималась — возможно, она была правильного размера, когда вы ее купили, или пятнадцатилетний первокурсник заставляет ваши джинсы чувствовать себя тесными — давай, положи ее. на сушилке вместо сушилки. И, конечно же, если вы живете в доме или квартире, где разрешена сушка на веревке, это тоже отличный вариант: без усадки, меньшего износа вашей одежды, без энергии или четвертичного использования и с запахом свежего воздуха.

Очистите сетку от ворса. Прежде чем класть мокрую одежду в сушилку, проверьте сетку для ворса. Благодаря сетке для ворса влажный воздух выходит из машины, а одежда высыхает. Возможно, вам придется очистить экран в середине большой загрузки, заполненной предметами, склонными к потере нечеткого материала, т.е.е. полотенца, деним и т. д. О, и не забудьте сохранить этот ворс! Это фантастический разжигатель огня.

Поместите одежду в сушилку по нескольку штук за раз. Одежда при стирке имеет тенденцию комковаться и связываться. Если бросить мокрую одежду в сушилку в виде гигантского шара, некоторые вещи станут очень сухими, а другие останутся влажными. Чтобы этого не произошло, берите из стиральной машины по несколько вещей, вытряхивайте их, если они запутались, а затем кладите в сушилку.

Не перегружайте сушилку. Так же, как вы не хотите втиснуть всю одежду в один цикл стирки, вы не захотите втиснуть всю одежду в один цикл сушки. Одежде нужно место в сушилке, чтобы ее можно было сушить и сушить полностью. В конечном итоге вы сэкономите время и деньги, разделив сушку на более мелкие загрузки.

Добавьте простынь для смягчения ткани. Чтобы избежать налипания статического электричества и придать одежде ощущение мягкости и комфорта, добавьте в нее простыню для смягчения ткани. Для небольших загрузок можно использовать всего половину листа.

Выберите правильную температуру сушки. Практическое правило, когда дело доходит до температуры сушки: чем выше температура сушки, тем больше вероятность усадки. Если этикетка по уходу на вашей одежде гласит «Сушка в стиральной машине», вы можете использовать «обычную» настройку температуры сушилки. Обычная — самая высокая температура, она подходит для изделий из прочного хлопка, например полотенец, футболок, нижнего белья, джинсов и простыней.

Средняя настройка подходит для одежды для перманентного пресса — синтетики и тканей, обработанных химикатом без морщин.

Low подходит для вещей, таких как трикотаж и нижнее белье. Опять же, если вы мужчина, у вас, скорее всего, будет очень мало одежды, требующей этой настройки.

Немедленно снимите засохшую одежду. Чтобы избежать морщин, выньте сухую одежду из сушилки, сразу сложите и погладьте ее (мы расскажем об этих навыках позже в этом месяце). Чем дольше вы позволите им сидеть, тем больше будут складываться морщинки.

Протокол прачечной

Многие молодые люди, читающие это, вероятно, будут стирать одежду в общественных прачечных и подвалах общежитий.Стирка вашей одежды в общих машинах требует отваги, хитрости и социальной грации, которые вам не нужны при стирке одежды в уединении вашего дома. Ниже мы приводим несколько быстрых и не очень сложных правил, которые помогут вам ориентироваться в зачастую странном мире прачечных самообслуживания:

Переходите в нерабочие и нерабочие дни. «Суббота или воскресенье, вероятно, хороший день для стирки одежды. Больше у меня ничего не происходит». Знаешь что? Так думают и все в вашем общежитии / квартире.Я помню, как пытался в первый раз умыться в общежитии колледжа субботним утром, но обнаружил, что все забито. Вторник или среда — хорошие дни, чтобы сходить в прачечную. Если позволяет ваш график, идите днем. Если нет, начните рано вставать и стирайте с утра в первую очередь.

Захватите побольше квартир перед отъездом. Да, в некоторых прачечных и общежитиях в наши дни используются считыватели кредитных карт или студенческих билетов, но это хороший способ использовать сдачу, а обменные автоматы в прачечных, в которых нет автоматов для кредитных карт, часто ломаются.

Проверьте стиральные и сушильные машины перед тем, как положить одежду. Оставшийся синий носок превратит ваши белые трусики в голубые нижние брюки. Кроме того, не забудьте очистить сетку от ворса, но используйте бумажное полотенце. Не стоит прикасаться к выброшенным лобкам совершенно незнакомых людей.

По возможности используйте несколько машин. Одним из преимуществ посещения прачечной в нерабочие дни является то, что у вас, скорее всего, будет доступ к нескольким машинам. Таким образом, вместо стирки и сушки одного белья за раз вы можете загружать несколько вещей одновременно, что значительно сокращает время стирки.Конечно, при использовании этой техники нужно быть вежливым. Не будьте тем парнем, который убирает три машины, когда есть очередь других людей, ожидающих открытой машины.

Не оставляйте прачечную без присмотра. Люди воруют белье. Учтите это, прежде чем оставлять белье без присмотра. Я знаю, что вы, вероятно, предпочли бы побывать в других местах, кроме прачечной, но я бы порекомендовал остаться там, пока ваша одежда не будет закончена. Поработайте, пока ждете или читаете книгу.Воспользуйтесь этим временем простоя. Если вы все же решите оставить стирку / сушку белья без присмотра, обязательно установите таймер на своем телефоне, чтобы вы вернулись сразу после завершения цикла; не заставляйте кого-либо вынимать ваше белье и складывать его на стол, чтобы они могли пользоваться машиной.

Не забывайте о манерах. Попросите людей перенести свое белье, если вам нужно место на столах; никому не нравится, когда странный мужчина обращается с его близкими. В то же время не занимайте слишком много места.Необязательно раскладывать всю чистую одежду на столе, чтобы сложить ее.

Теги: Выходить самостоятельно

Как правильно сушить мужские волосы феном: Советы. и многое другое

Если вы по-прежнему социально дистанцируетесь от парикмахера и стригетесь сами (или беспокоитесь о том, как ваш супруг или партнер смотрит на триммер для волос), то вы, вероятно, позволяете своим волосам немного отрасти. дней. Может быть, вы просто решили сделать новую длинную прическу. В любом случае, пора усовершенствовать свои навыки сушки феном.Мы поговорили с профессиональными стилистами Джонни Гайтой из нью-йоркского салона Chris Chase и Джиной Риверой, основательницей Phenix Salon Suites, чтобы получить несколько советов о том, как сделать прически, отмеченные наградами. Вот несколько советов, как сушить волосы феном.

Как правильно сушить феном

Сначала протолкните его вперед к бровям, затем назад и вперед (влево и вправо) по голове и назад к макушке, пока не получите ровные или гладкие волосы, как вам нравится.

Ривера подчеркивает, что, конечно же, стрижка влияет на укладку ваших волос.Предполагая, что вы уже справились с этим, она говорит: «Для естественного, свободного и непринужденного образа идеально подходят пальцы. Для большего объема переверните голову во время сушки. Для более гладкого вида используйте сыворотку для укладки и уложите волосы расческой или расческой, высушивая волосы сверху вниз ».

Rivera предлагает использовать хороший лак для финишной обработки волос, который позволяет немного двигаться, но при этом обеспечивает необходимую фиксацию. Для более гладкого вида используйте гель для укладки и расческу, чтобы зачесать волосы.

Как правильно выбрать фен

«Разница между недорогой сушилкой за 20 долларов и версией за 100–200 долларов просто астрономическая. Сэкономленное время — и эффективность — днем ​​и ночью. Мои популярные бренды — Sam Villa, Elchim или Dyson ».

Для укладки вам также понадобится хорошая расческа. Хотя вы можете использовать пальцы, Гита рекомендует использовать кисть для большего контроля. Для жестких волос она рекомендует прочные нейлоновые щетинки, но для большинства типов волос натуральные и пластмассовые щетинки от известных брендов имеют большую ценность.

Как сохранить волосы здоровыми при сушке феном

После того, как вы выбрали свое оружие, пора подумать о некоторых дополнительных продуктах для волос, чтобы ваши волосы оставались счастливыми и здоровыми, даже если они подвергались воздействию тепла и дополнительному стрессу от укладки.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, возможно, вам придется мыть голову немного чаще. В этой ситуации необходимо очищать кожу головы. Здоровье кожи головы чрезвычайно важно, и часть поддержания здоровья кожи головы включает обеспечение того, чтобы волосяные фолликулы оставались здоровыми и не забивались.

Учитывайте структуру ваших волос. Если у вас грубые волосы, возможно, вам придется мыть их реже. Иногда чрезмерное мытье приводит к сушке волос и удалению натуральных масел. Более грубые волосы следует подвергать глубокому кондиционированию один раз в неделю; более тонкие волосы; Каждую последующую неделю.»

Рекомендации редакции

8 лучших фенов для мужчин 2021

Предоставлено

Вы когда-нибудь задумывались, почему ваши волосы выглядят намного лучше, когда вы выходите из парикмахерской? Вы когда-нибудь часами пытались воспроизвести этот стиль, но не понимаете, как это сделать? Позвольте нам открыть вам секрет: ваш парикмахер (вероятно) пользуется феном.

Стилисты знают то, чего вы не знаете: фены — это не просто инструменты, которые помогут вам быстрее выйти из ванной. На самом деле это инструменты для укладки. Правильное использование фена позволит вам придать волосам форму, соответствующую вашему стилю, пока они сохнут, а не постфактум, и фактически помогает удерживать волосы на месте с меньшим количеством продукта. Использование фена означает, что у вас больше контроля над тем, как выглядят ваши волосы на каждом этапе процесса.

Еще одна хитрость парикмахера играет с температурой и насадками.Когда вы быстро сушите волосы в тренажерном зале, вашей целью может быть как можно быстрее, но для достижения идеальной прически, низкой и медленной — это практическое правило. Используйте более низкий уровень нагрева, чтобы лучше контролировать волосы и позволить волосам высохнуть в нужной вам форме (с помощью кисти или рук). Принадлежности, которые идут в комплекте с сушилкой, тоже не просто лишние. Насадка-концентратор позволяет вам нацеливаться на то место, где у вас на голове легче дует горячий воздух, поэтому вы можете сосредоточиться на определенных областях, не беспокоя другие.И наоборот, насадка-диффузор распределяет воздух в более широкую область, что позволяет вьющимся и текстурированным волосам сохранять узор завитков, не расплываясь.

Подведем итоги: если вы хотите, чтобы ваш стиль выглядел идеально и держался дольше, не добавляя дополнительных продуктов, лучше всего использовать фен. Это требует некоторой практики (понаблюдайте за тем, что делает ваш парикмахер, и попросите его дать совет, как сделать это самостоятельно), но отдача огромна. А какой фен использовать? Как и в случае с любой другой технологией, все зависит от того, какие функции вам нужны и сколько вы готовы потратить.Этот список лучших фенов для мужчин не обманет вас.

Реклама — продолжить чтение ниже

Фен Turbo Fast Dry

Мы поняли: если вы новичок в использовании фена, возможно, вам не захочется сразу вкладываться в лучшую цену. В конце концов, если вы не используете его каждый божий день или у вас нет сложной прически, возможно, вам не нужны все навороты.Что касается цены, вы не ошибетесь, выбрав этот невероятно дешевый, но все же очень надежный вариант. Он простой, как сушилки, которые вы найдете в гостиничных номерах, но все же имеет некоторые функции, такие как несколько настроек нагрева и насадку для диффузора (но не концентратор). Если вы хотите испытать сушилку на жизнь, не вкладывая кучу денег, или вы просто поклонник простой и удобной работы, этот вариант может быть для вас.

InfinitiProFrizz Free Pro Фен для волос

Проблема недорогих фенов в том, что им обычно приходится идти на компромисс.Невероятно, но в этом недорогом пакете собраны все нужные вам функции. Конечно, он не самый легкий и не самый тихий, но по той же цене сложно найти сушилку с несколькими настройками нагрева, холодным выстрелом (отлично подходит для фиксации вашего стиля после сушки) и несколькими насадками, включая диффузор. Кроме того, мощность по-прежнему высока, что обеспечивает быстрое высыхание по сравнению с более дорогими моделями.

Сушилка Ceramix Xtreme

BaBylissPRO амазонка.ком

59,99 долл. США

Самое лучшее в этой простой сушилке — это молниеносное время высыхания; Трудно найти такой быстрый фен по той же цене. В нем также есть все навороты модных сушилок: несколько режимов нагрева, керамическая технология, обеспечивающая нежное тепло, которое не обжигает ваши волосы, и холодная порция, чтобы закрепить ваш стиль. Он поставляется с насадкой-концентратором (если вам нужен диффузор, вам не повезло) и может похвастаться удлиненным соплом для «дополнительного давления воздуха».«В общем, пользуетесь ли вы сушилкой немного или много, это отличный выбор.

Подходящий фен

Профессиональным парикмахерам нравится T3, потому что сушилки этой марки заключают в себе большую мощность в небольших упаковках — а эта еще самая маленькая. Он показывает около 14 унций, но каким-то образом не жертвует временем высыхания. Мощный двигатель сушит ваши волосы быстро, но также бережно благодаря технологии IonAir, которая не делает волосы сухими или хрустящими (и подходит для всех типов волос).Это такой фен, который вы можете бросить в нашу спортивную сумку, чтобы вам не пришлось ждать в раздевалке, чтобы высвободился один фен (если фен вообще есть).

Фен для волос Helios Performance

Специальный двигатель в этом фене делает его тише, чем обычный фен, и быстрее — производитель заявляет, что воздух дует со скоростью 75 миль в час (мы поверим им на слово). Если вы хотите получить более естественный вид с меньшим количеством продукта, он также сделает волосы блестящими и здоровыми, даже если время высыхания будет быстрее.Здесь также присутствуют и другие стандартные функции сушилок более высокого класса, такие как несколько настроек нагрева и холодная струя.

Ионный фен Moda One Smart

Tineco amazon. com

Вы живете в умном доме, пользуетесь смартфоном, водите умную машину — зачем довольствоваться феном, который не … умный? В этом фене используется инновационная технология, которая каким-то образом фактически определяет уровень влажности в ваших волосах и автоматически регулирует температуру, чтобы сделать волосы максимально здоровыми, избегая пересушивания.Он не сохнет так быстро, поскольку он ориентирован на поддержание здоровья волос, а не на скорость, но если вы больше заботитесь о здоровье и внешнем виде своих волос, чем о том, сколько времени потребуется, чтобы высохнуть, это может быть лучшим феном для вас. .

Сушилка Ultra Light Pro

Инструменты Гарри Джоша dermstore.com

$ 349,00

Единственное, что может соперничать с культом этого фена, — это парень, который сам его изобрел, знаменитый парикмахер Гарри Джош.Сверхбыстрая сушилка была разработана для профессиональных стилистов (отсюда более высокая цена), но оно того стоит. Он не только значительно сокращает время сушки, но и весит меньше фунта, поэтому ваш распорядок дня меньше похож на день рук (и если вам придется путешествовать с ним, он не утяжелит вашу сумку). А поскольку он был разработан для профессионалов, которые используют сушилки весь день каждый день, вы сможете использовать его годами.

Сверхзвуковой фен

Это инвестиция, но выслушайте нас.Когда вышла сушилка Дайсона, это полностью изменило игру и заставило всех остальных усилить свою игру. Более тихий, мощный и быстрый, чем что-либо еще, он делает сушку и укладку легким ветерком. Такие приспособления, как концентратор и диффузор, входят в стандартную комплектацию и снабжены магнитами, поэтому вам не нужно беспокоиться об их поломке. И не зря, просто выглядит круто, как этакая футуристическая лучевая пушка. Думайте об этом как о Tesla фенов, и, если вы можете оправдать расходы, почему бы и нет?

Получайте советы специалиста по уходу каждый день

Гарретт Манс Гарретт Манс пишет о мужском стиле и внешнем виде.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

8 лучших фенов для мужчин в 2021 году (для более густых и неотразимых волос)

Обычная прическа большинства парней вот так: примите душ, вытрите полотенцем, затем нанесите средство для укладки.

Конечно, в этом нет ничего плохого.

Но есть способ сделать волосы приподнятыми и и дать вам фору. на вашем стиле.

Все, что вам нужно сделать, это использовать отличные волосы сушилка.

Тщательно не только делают лучшие фены сушите волосы (и более осторожно, чем полотенцем), но они могут заранее волосы и сделай так, чтобы они выглядели фантастически, даже не добавляя ни капли любимого гель, крем или помада.

Когда вы на самом деле идете использовать свой любимый средства для укладки, вам не придется так много использовать благодаря фену эффекты.

На самом деле фены не предназначены для женщин больше.

Пора, мужчины воспользовались всеми их преимуществами.

Не знаете с чего начать?

Мы уже провели исследование, поэтому проверьте из нашего руководства по лучшим фенам для мужчин, и позвольте нам помочь вам улучшить ваши утренняя рутина.

Приступим!

Используйте приведенное ниже содержание, чтобы перейти к наиболее важным для вас разделам.

Что следует учитывать при покупке фена

Прежде чем мы покажем вам лучшие фены для волос мужчины, давайте рассмотрим, что искали наши тестировщики, чтобы определить своих фаворитов.

Эти факторы также помогут вам найти фен, который идеально подходит для ваших нужд.

1. Мощность

---

Не во всех фенах используются одинаковые мощность, которая обычно измеряется в ваттах.

Чем выше мощность, тем больше мощность доставляется феном, и чем больше мощность, тем больше тепла.

Естественно, если ваш фен производит больше тепла, он может сушить волосы быстрее и помогает сушить волосы в разных стили или текстуры.

Типичные диапазоны мощности для фенов: от 1300 до 1900 Вт в зависимости от конкретной модели.

Мужчинам с густыми волосами следует попробовать найти фен с максимально возможной мощностью, поскольку более высокие значения мощности будут необходимо тщательно высушить все их толстые пряди.

Однако мужчины с более тонкими волосами могут быстро возьмите фен, который выдает только 1300 Вт или около того.

Имейте в виду, что фены с большей мощностью обычно стоят больше денег, в то время как обратное верно для фенов, которые не производят много энергии.

Многие из лучших фенов будут иметь разные настройки мощности в пределах их минимального или максимального диапазона.

Обычно это отличная цена поскольку они позволяют вам регулировать мощность сушки волос, которую вы хотите использовать для текущая толщина волос.

Таким образом, вы все еще можете использовать те же волосы фен независимо от длины ваших волос.

Вы можете просто переключать настройки мощности по мере отращивания или короткой стрижки, в зависимости от ваших предпочтений или текущей прически.

2. Материал

---

Материал вашего фена также имеет большое значение.

В большинстве случаев материал фена относится к тому, что составляет его основной корпус или шасси, а не к ручке или наконечник, который может входить в состав специальной насадки или насадки.

Из разных материалов получаются разные результаты и могут повлиять на окончательную цену фена.

Титановые фены для волос можно найти в большом количестве. поскольку материал достаточно прочный, не становясь слишком тяжелым или дорогие.

Титановые фены для волос выделяют тепло при равномерной температуре и нелегко передать это тепло рукоятке.

Такие фены также обычно имеют гладкую и серебристую эстетику, которая сочетается со многими современными ванными комнатами и обстановка.

Однако титановые фены обычно не иметь какие-либо компоненты или варианты конструкции, которые могут снизить количество подводимого тепла носить фен.

По этой причине мы рекомендуем избегать титановые фены для волос, если у вас очень тонкие или тонкие волосы, которые легко поврежден из-за слишком высокой температуры.

Керамические фены для волос, пожалуй, самые общий.

Керамика не всегда означает керамику. материал, как нетрудно догадаться.

Вместо этого используется керамический материал для волос сушилки обычно изготавливаются из фарфора или пластика / керамики.

Они обеспечивают отличную долговечность и Не допускайте попадания тепла через центральный блок в руку.

В результате эти фены обычно вполне доступны по цене, и вы можете найти их в большинстве размеров и типов.

Имейте в виду, что керамические фены показывают в различных цветах и ​​эстетических стилях, вы обычно можете подобрать один аксессуары для ванной, если такой аспект важен для вас.

Эти фены еще называют «Ионный».

Они особенные, потому что производят отрицательно заряженные ионы, обладающие уникальным эффектом: они разрушают воду капельки на волосы издалека, чтобы ускорить процесс сушки.

Это фантастика, если у вас необычно густые волосы или не хотите тратить слишком много времени на сушку волос в ванная каждое утро.

Эти сушилки также являются исключительными. если у вас вьющиеся волосы, так как отрицательно заряженные ионы проникают глубоко в волосы и удалите капли, которые обычно испаряются дольше.

Корпус или корпус сушилок не изготовлен только из турмалина; обычно керамический материал составляет основную часть сушилка.

Вместо этого турмалин образует вентиляционное отверстие. или насадку прибора, чтобы обеспечить наиболее значительную выгоду.

Однако, поскольку турмалин является полудрагоценным металлом, эти типы фенов обычно более дорогие, и их может быть труднее найти в определенных стилях или размерах.

Но эти фены поистине исключительны и лучше всего подходят для очень густых или вьющихся волос.

3. Есть ли диффузор?

---

Многие из лучших фены для мужчин включают диффузор, встроенный в основной волос сушильный агрегат.

Что такое диффузор?

Это в основном часть, которая помогает рассеивать воздух, выходящий из насадки фена, распределяет его более равномерно через твои волосы.

В результате диффузор может помочь вам поднять волосы с током и разделить еще две тщательно высушенные отдельные пряди и дотянитесь до кожи головы.

Рассеиватели также могут помочь улучшить текстуру ваших волос из-за этого разделяющего эффекта.

Это отличный способ улучшить подъемник или Отражение ваших волос без использования искусственного средства или крема.

Диффузоры отлично подойдут, если у вас есть длинные, естественно вьющиеся волосы, и я не хочу портить этот стиль.

Воздушные потоки мягче, чем они была бы без диффузора.

Последнее преимущество диффузоров таблица заключается в том, что они уменьшают вьющиеся волосы даже для мужчин с более густыми волосами.

Мы всегда рекомендуем попробовать найти фен с диффузором, если есть возможность.

Это не обязательно, особенно если у вас более короткие волосы или вы не слишком заботитесь об их улучшении. текстура.

Но диффузор всегда приносит несомненную пользу при сушке волос, и обычно вы можете найти фены, в которые они входят, не требуя слишком больших дополнительных затрат.

4. Настройка холодного воздуха

---

Фены должны использовать только теплые воздух, чтобы сушить волосы, не так ли?

Неправильно!

Многие из лучших фенов также будут иметь установка холодного воздуха, которая может производить концентрированный поток охлажденного воздуха.

Хотя это не помогает сушить волосы так же эффективно, как теплый или горячий воздух, поток холодного воздуха поможет вам настроить прическа в определенных формах или стилях.

Это особенно актуально, если вы собираетесь после стиля, который имеет захватывающие формы или динамичный вид.

Это более полезно для мужчин, у которых действительно длинные волосы, но это может быть полезно почти всем.

Большинство фенов имеют настройку холодного воздуха, обычно объединяется с одной кнопкой, которая отделена от основной контроль температуры.

Более холодные настройки обычно не добавляют слишком много к общей стоимости фена.

Итак, это действительно то, на что стоит обратить внимание, если вам нужен фен, который может вытащить все упоры.

5. Масса

---

Не сбрасывайте со счетов общий вес вашего выбранный фен.

В конце концов, вы будете поднимать эти инструменты находиться в воздухе от пяти до 10 минут каждый раз, когда вы их используете.

Легкие фены удобнее маневрируйте в приподнятом состоянии в течение более продолжительных периодов времени без чрезмерной усталости.

Более объемные фены могут иметь больше компоненты или более мощные двигатели, но они увеличат нагрузку на ваши рука в целом.

Когда дело доходит до идеальный вес для вашего фена.

Просто имейте в виду, когда будете рассматривать окончательную покупку, и решите, важнее ли для вас удобство рук, чем размер двигателя.

6. Навесное оборудование / аксессуары

---

Наконец-то много отличных фенов для мужчин будет упакован с различными полезными аксессуарами или насадками, которые дадут у вас будет больше вариантов сушки волос или облегчить вам процесс.

Некоторые фены имеют разное крепление. насадки, которые вы можете разместить на стене ванной, чтобы вам было легко храните фен, не запутывая шнур.

Крепления отлично подходят, если у вас небольшой ванной или не так много места на стойке, и они обычно не занимают слишком много места много усилий для установки на стену.

Отличные фены обычно идут в комплекте несколько типов насадок-концентраторов или направленных насадок.

Эти насадки помогут определить точную направление или интенсивность испускания волос феном.

Форсунки концентратора

легко прикрепляются к конец фена и поможет сконденсировать волосы в более мелкую струйку, чтобы выпрямите волосы или зафиксируйте их в определенном положении.

Некоторые фены для мужчин также поставляются с насадки-гребешки, которые защелкиваются на конце насадки, как диффузор.

Насадки-расчески

отлично подходят для иметь вьющиеся или вьющиеся волосы, потому что вы можете расчесывать волосы одновременно когда вы продуваете через него теплый воздух.

Это сокращает все время, которое вам нужно тратить время на перемещение фена, и его намного проще обслуживать, чем перемещать расческой другой рукой одновременно.

Некоторые классные фены идут с этими типы шнуров питания.

Поворотные шнуры специально разработаны, а не путаться во время использования фена, чтобы устранить частые головная боль, которую в конечном итоге испытывает большинство пользователей феном.

Еще раз, это выгодно, если вы иметь очень тесную ванную комнату, в которой нет места, чтобы протянуть шнур до ее вся длина.

Не забывайте учитывать длину шнура, так как Что ж.

Многие фены имеют шнуры длиной около 4–5 футов, что для большинства является хорошим стандартом.

---

Обзор 8 лучших фенов для мужчин 2021 года

1. Фен для волос среднего размера Conair мощностью 1875 Вт

Этот фен среднего размера настолько прост, насколько это возможно, хотя это может быть именно то, что могут искать некоторые мужчины.

Характеристики

Материал: Пластик / керамика

Для кого это лучше всего?

По сути, этот фен — бюджетный выбор для мужчин, которые не заинтересованы использовать фен для укладки. это просто обычная сушильная машина.

Основные характеристики

Этот доступный по цене фен идеально подходит для выбор для мужчин, которым не нужно много причудливых приспособлений или настроек и только нужна помощь с сушкой коротких волос.

Он имеет только два режима нагрева: высокий или низкий.

Это упрощает использование и отлично подходит для сушить более простые прически, так как вам не нужно беспокоиться о более холодную кнопку или настройте нагрев в соответствии с вашим типом волос.

Однако при отсутствии необходимости в средних настройках что вам следует проявить осторожность и использовать более низкий уровень нагрева, если у вас уже есть тонкие или естественно сухие волосы.

Этот фен имеет шнур питания длиной 5 футов. это дает вам много места, и он весит всего один фунт, поэтому его легко задерживаться на более длительные периоды времени.

Он также оснащен эргономичной ручкой для сделать его использование еще более комфортным.

Самое важное преимущество этих волос сушилка отличается простотой использования и простотой.

Это настолько доступно, что даже мужчины на действительно ограниченный бюджет должен иметь возможность взять одного и начать сушить волосы, даже если у него нет всех вложений или функций, которые включены с большинством лучших фенов.

На самом деле из-за своей простоты и доступность, это еще один топ доступный фен для мужчин в наших глазах.

Ознакомьтесь с тысячами отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Плюсы

Длинный шнур питания для удобства использования

Минусы

Без диффузора и дополнительных настроек

---

2.

Полноразмерный профессиональный фен Conair мощностью 1875 Вт с ионным кондиционированием

Этот фен сочетает в себе доступность последнего выбора с кнопкой подачи холодного воздуха, чтобы сделать укладку немного более достижимой.

Характеристики

Вложения: Концентратор

Для кого это лучше?

У этого фена для укладки есть множество инструментов, позволяющих формировать волосы так, как вам нравится, хотя есть и более подходящие сушилки общего назначения.

Основные характеристики

Это гораздо более прочный фен от легендарная компания Conair.

Он оснащен двигателем той же мощности, что и наш первый выбор, но этот фен имеет встроенный ионный кондиционер. в его материал оболочки.

Турмалин, из которого изготовлены волосы. сушилка производит отрицательно заряженные ионы, которые можно использовать для удаления воды капель более эффективно, чем фены из других материалов.

На нем также есть крутая кнопка выстрела, которая позволяет быстро выпустить поток холодного воздуха в нужное место.

Это может быть очень полезно, если вы пытаетесь чтобы сделать прическу с пряностями особенно динамичной или захватывающей.

Помимо кнопки холодного воздуха, это фен поставляется с насадкой-концентратором, которую вы можете использовать для фокусировки поток воздуха из сопла.

Отлично подходит для укладки с особенный вид.

Фен не имеет диффузор, который является единственным настоящим минусом, который смогли найти наши тестеры.

Отсутствие диффузора также цементирует эти волосы фен — отличный инструмент для укладки, а не обычный фен для струйной обработки теплый воздух вокруг.

Он оснащен шнуром питания длиной 5 футов и имеет высоту или низкие настройки нагрева; он идеально подходит мужчинам как с тонкими, так и с густыми волосами.

В общем, этот фен еще довольно доступный, но универсальный и идеально подходит для мужчин, которые хотят начать использовать фен для укладки.

Ознакомьтесь с тысячами отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Плюсы

Особенности средства для укладки волос

Более быстрое испарение воды с помощью ионных материалов

---

3. Фен для волос Remington D3190 с защитой от повреждений

Этот фен для волос имеет множество уникальных настроек и изготовлен из высококачественного материала с отрицательными ионами, который обеспечивает тщательную и быструю сушку.

Характеристики

Вложения: Концентратор

Для кого это лучше всего?

Это один из лучших фенов для мужчин с чувствительной кожей головы или с волосами, которые легко ломаются.

Основные характеристики

Этот фен Remington предлагает множество отличные инструменты и функции, которые делают его идеальным выбором, несмотря ни на что ваши потребности в прическе или тип волос, которые вы отращиваете.

Имеет три режима нагрева от низкого до высокий, поэтому он идеально подходит для любого типа волос, и вы можете регулировать количество тепло воздействует на ваши пряди на лету.

Он также имеет кнопку крутого снимка, чтобы направить струю концентрированного охлажденного воздуха в определенное место, что идеально для некоторых стилистических нужд.

Другие мужчины воспользуются включены насадки диффузора и концентратора, которые защелкиваются прямо на передней панели сопла.

Эти вложения могут помочь разложить или соответственно сфокусировать воздушный поток.

Добавьте к этому мощный 1875-ваттный мотор, и все это складывается в весьма полезный прибор.

Это даже сделано с комбинацией керамика и турмалин.

Большая часть корпуса фена изготовлена ​​из обычный керамический материал, но решетка внутри форсунки сделана из турмалин.

Это позволяет ему проецировать отрицательно заряженными ионами и сушат волосы намного быстрее, чем фены, в которых эта особенность.

Благодаря технологии микрокондиционирования, каждая струя теплого воздуха, исходящая из этого фена, будет в целом более нежной, особенно если вы используете низкую температуру.

По этой причине мы легко рекомендуем это для мужчин с чувствительной кожей головы или особенно слабыми прядями волос.

Ознакомьтесь с тысячами отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Плюсы

Есть все необходимое для любой прически

Бережно воздействует на волосы благодаря микрокондиционерам

Обладает множеством настроек

Имеет возможность ионной сушки

---

4.Jinri 1875 Инфракрасный профессиональный салонный фен

Этот профессиональный фен имеет несколько отличных насадок и множество настроек, которые можно комбинировать.

Характеристики

Материал: Турмалин / Керамика

Насадки: Концентратор, гребень

Для кого это лучше всего?

Это отличный фен для мужчин, которым нужна основная модель для укладки и сушки, которую они могут использовать для множества различных причесок и длин.

Основные характеристики

Универсальный фен с несколькими насадками. что делает его идеальным выбором для мужчин, которые хотят создать определенные прически. благодаря их усилиям по сушке волос.

Для начала — классный снимок кнопка и три режима нагрева, которые можно использовать для индивидуальной сушки феном опыт.

Вы даже можете настроить скорость, с которой двигатель работает между высоким или низким; сочетая их с различным нагревом настройки делают этот фен одним из самых настраиваемых на рынке.

Фен также включает в себя три отдельных насадки: диффузор, концентратор, расческа.

Диффузор и концентратор отлично подходят для общая сушка или укладка соответственно.

Расческа особенно полезна для мужчин. однако стремятся придать своим волосам динамичный стиль.

Это также может быть полезно для подъема вашего густые пряди волос и следите за тем, чтобы фен пропускал теплый воздух корни кожи головы.

Помимо всех этих положительных сторон, фен изготовлен из комбинированного керамического и турмалинового материала, который обеспечивает отрицательно заряженные ионы для более эффективного сушки волос.

Он оснащен долговечным электродвигателем переменного тока, который способствует быстрое высыхание без излишнего шума.

Это отличный фен для использования в тесная квартира или ванная, которую вам придется делить, как никогда наши тестеры раздражает звук мотора.

В общем, этот фен маловат дороже, чем те, на которые мы смотрели до сих пор, но в нем так много положительных аспекты, которые мы рекомендуем практически всем.

Ознакомьтесь с сотнями отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Плюсы

Особенности насадки для укладки и общей сушки

Имеет возможность ионной сушки

Параметры скорости и нагрева

---

5. Revlon 1875W Компактный и легкий фен для волос

Этот фен небольшой, с ним легко работать, и он по-прежнему включает кнопку подачи холодного воздуха для укладки.

Характеристики

Для кого это лучше всего?

Это отличный выбор для путешествующего фена, и он достаточно доступен по цене, поэтому не составит большого труда, если вы случайно оставите его в чужой стране.

Основные характеристики

Фен — гораздо более дешевый вариант. и создан, чтобы стать отличным попутчиком для мужчин, которые всегда в дороге которые не хотят жертвовать своей привычкой сушить волосы.

Невероятно легкий и компактный, так как это всего 1,18 фунта.

Вы сможете использовать его постоянно не утомляя руку или руку, тем более что он имеет эргономичный ручка, за которую легко ухватиться.

Он невероятно легкий, отчасти благодаря к пластиковому дизайну, который снижает общую стоимость фена.

Это не самый надежный инструмент, который мы когда-либо видели. at, но он выполняет свою работу и идеально подходит в качестве вторичной сушки волос. прибор.

Имеет два режима нагрева и доступны в трех цветах, хотя большинство мужчин предпочитают придерживаться по умолчанию черный.

Он также имеет кнопку подачи холодного воздуха, которая это огромный плюс для мужчин, которые любят укладывать волосы в дороге.

В общем, это дешевый вариант, идеально подходит для парней, у которых уже есть основной фен и они чего-то хотят легче и удобнее бросать в чемодан в путешествии.

Имейте в виду, что прилагаемый шнур этот фен очень длинный, хотя для самый.

Ознакомьтесь с тысячами отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Плюсы

Очень легкий и компактный

Имеет кнопку крутого снимка для облегчения стайлинга

---

6. Компактный фен Conair мощностью 1600 Вт со складной ручкой

Этот фен для волос доступен по цене, компактен и имеет несколько особенностей, которые делают его обязательным к покупке для тех, кто часто летает.

Характеристики

Для кого это лучше?

Этот фен — лучший портативный прибор для путешествий, который мы смогли найти благодаря складной ручке и двухтактной батарее.

Основные характеристики

Это еще одна недорогая прическа для путешествий сушилка с двигателем мощностью 1600 Вт.

Вы заметите, что это не так мощно в качестве мотора последнего дорожного фена мы предложили.

Так зачем же выбирать эту модель в последнюю очередь?

Фен имеет уникальную складку. Функциональность, позволяющая загнуть основную головку фена в шею.

Это делает его еще более компактным и простым в использовании. вариант магазина, чем практически любой другой фен.

Он также весит всего один фунт, поэтому очень легко носить с собой или добавлять в рюкзак, не напрягая мышцы.

Он оснащен батареей двойного напряжения, поэтому он может работать с электрическими розетками, работающими как от постоянного, так и от переменного тока, и имеет шнур питания длиной 5 футов, который делает его отличным выбором для маленьких и больших одинаковые ванные комнаты.

Имеет две настройки скорости и нагрева, которые вы можете можно комбинировать друг с другом, чтобы подобрать идеальную укладку для ваших волос.

Это потенциально может позволить мужчинам с более тонкие или слабые волосы, чтобы использовать фен на более высокой температуре до тех пор, пока поскольку они не используют настройку высокой скорости.

В целом, наши тестеры считают, что эти волосы сушилка имеет место в репертуаре любого мужчины, который приносит с собой чемодан поменьше с ними, когда они путешествуют.

Это не очень прочный фен, но это настолько доступно, что покупка замены, которую вы уроните, не нарушит банк.

Ознакомьтесь с тысячами отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Плюсы

Длинный шнур питания для удобства

Двойное напряжение для разных розеток

Может удерживать, чтобы стать еще более компактным

Функции и настройки скорости

---

7. Revlon 1875W Turbo Фен для увеличения объема

Этот мощный фен для волос оснащен специальной кнопкой турбо, которая позволяет сушить волосы намного быстрее и эффективнее, чем у конкурирующих устройств.

Характеристики

Для кого это лучше?

Это отличный выбор для мужчин с очень густыми волосами или парней, которые любят укладывать волосы более безумно.

Основные характеристики

Этот фен для увеличения объема идеально подходит для мужчины, которые любят укладывать волосы, или парни, которые просто хотят улучшить свои прически фактура и объем.

Фен обладает этими преимуществами в первую очередь с помощью кнопки Turbo Airflow.

При нажатии эта кнопка постоянно увеличивает воздушный поток, излучаемый феном, для более быстрой сушки волос и подайте больше воздуха под пряди, чтобы приподнять их.

Эта способность быстрого увеличения объема может легко измените текстуру и пушистость ваших волос за считанные секунды.

Это отличный выбор, если вы не умеете ваши волосы очень часто, но в целом нужно, чтобы они были менее плоскими.

Конечно, этот удобный фен тоже имеет кнопку холодного снимка, чтобы помочь вам выбрать свой стиль, или диффузор для пальцев насадка, если вы хотите отделить воздушный поток или более общую сушку целей.

Он имеет три режима нагрева и две скорости настройки, которые вы можете смешивать и сочетать, чтобы найти идеальную комбинацию для вашего волосы.

Фен изготовлен из керамики. покрытие, улучшающее долговечность и теплозащиту, но не ионизированный.

В целом фен нам очень нравится из-за его доступность и универсальность.

Немногие другие фены поставляются с таким количеством функции или настройки, которые можно настроить на досуге.

Это идеальный стартовый фен для мужчин. которые хотят поэкспериментировать, не тратя слишком много на дорогой прибор.

Ознакомьтесь с тысячами отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Плюсы

Имеет кнопку турбо обдува

Очень прочный и долговечный

Много тепла и настройки скорости

---

8.

Фен для профессионального салона Confu

Этот фен имеет множество функций и насадок для насадки, что делает его универсальным универсальным феном, который прослужит вам долгие годы.

Характеристики

Материал: Турмалин / Керамика

Вложения: 2 концентратора

Для кого это лучше?

Это идеальный выбор в качестве основного фена и отличный выбор для мужчин, которые не думают, что будут придерживаться одной и той же прически на всю жизнь.

Основные характеристики

Этот высококачественный фен для волос оснащен кондиционером. мотор, специально разработанный для сушки волос менее чем за шесть минут, независимо от вашей общей толщины или длины.

Это делает этот фен одним из лучших. для мужчин с густыми волосами сразу.

Он также включает в себя как концентратор, так и насадки для диффузора, чтобы вы могли настроить сушку волос опыт как хочешь.

Фен использует три режима и двухскоростные настройки, позволяющие комбинировать их для идеальной сушки волос настройка для ваших нужд.

Он также построен с керамической оболочкой и технологией отрицательных ионов; это будет испарять воду из ваших волос гораздо более стабильно, чем фены, в которых этой функции не было.

Керамический корпус изготовлен из жаропрочный нейлон с функцией защиты от перегрева.

Это гарантирует, что вы никогда не случайно обжечься за волосы, даже если вы бежите на высокой скорости и настройки нагрева.

Имеет съемный фильтр, который можно использовать чтобы ваши длинные волосы не попали в мотор.

Наконец, этот фен отлично работает тихо, несмотря на его невероятную мощность и множество функций.

В общем, есть что не любить когда дело доходит до этого фена.

Это немного дороговато по сравнению с некоторыми из более экономичные варианты, которые мы рассмотрели до сих пор.

Но мы все еще думаем, что это стоит того если вы хотите подобрать долговечный фен, на который можно положиться месяцев на долгие годы.

Ознакомьтесь с сотнями отзывов клиентов здесь, на Amazon.

Плюсы

Имеет множество настроек и вложений

Имеет критически важную защитную керамическую оболочку

Не шумит

Минусы

Дороговато по сравнению с бюджетными фенами

---

Часто задаваемые вопросы о фенах и их использовании

Вы видели лучшие фены, которые мы могли найти в Интернете.

Но у вас могут быть еще вопросы о том, как их правильно использовать; Давайте займемся этим сейчас.

1. Зачем вообще нужен фен?

Для многих мужчин использование обычного полотенца для сушки волос дает отличные результаты и позволяет им входить и выходить из ванной вдвое меньше, чем их спутницам-женщинам.

Зачем сушить волосы специальным электрическим феном, если полотенце уже помогло?

Использование фена действительно добавит несколько минут к утреннему распорядку.

Но фен может улучшить внешний вид и ощущение волос, чем обычно.

В частности, фен может помочь вам закрепить и высушить волосы в точной ориентации или форме, которые вы хотели бы получить, без необходимости добавлять продукт позже.

Вы все еще можете использовать некоторые отличные средства для волос, такие как помада или лак для волос, но фен позволит вам приблизиться к вашей прическе, а затем высушить волосы обычным полотенцем.

Хотя использование фена занимает больше времени, чем использование полотенца, он все равно сушит волосы быстрее, чем если бы вы позволили волосам высохнуть на воздухе.

Кроме того, использование фена намного бережнее воздействует на кожу головы и пряди волос, а также полотенце, даже если вы стараетесь быть осторожными.

На самом деле, многие мужчины в конечном итоге случайно раздражают или воспаляют кожу головы и ломают часть волос каждый раз, когда используют обычное полотенце.

Фен не может вызвать раздражение кожи головы или вырвать некоторые из более слабых прядей так же, как полотенце.

Использование фена также позволяет сохранить на волосах и на коже головы различные кондиционеры, которые вы могли нанести во время душа.

Мужчины, которые слишком агрессивны, когда сушат волосы полотенцами, часто случайно вытирают часть своего кондиционера для волос, и вы можете узнать больше о лучших кондиционерах для волос для мужчин здесь.

Но фен не удалит те полезные соединения или витамины, которые необходимы вашей коже головы для создания качественных и здоровых волос.

2. Как правильно сушить волосы феном

Итак, как лучше всего сушить волосы феном?

Шаг первый

Во-первых, примите душ.

Вы уже знали эту часть процесса.

Когда закончите, возьмите полотенце и промокните волосы, пока они не станут полностью влажными.

Фены

не предназначены для мытья мокрых волос, из-за которых капли воды разбрызгиваются по всему полу в ванной.

Вытирание волос полотенцем не вызовет раздражения кожи головы или не удалит полезные витамины-кондиционеры, которые все еще могут оставаться в волосах.

Шаг второй

Когда ваши волосы станут только влажными, вы можете убрать полотенце и подключить фен.

Вы должны выбрать температуру, подходящую для вашего типа и толщины волос.

Не всегда выгодно просто включать фен на самую горячую температуру, которую вы можете произвести.

Хотя большее количество тепла сушит волосы быстрее, оно также может повредить волосы или вызвать раздражение кожи головы.

Всегда старайтесь использовать на фене минимально возможное значение, чтобы получить желаемый результат.

Это гарантирует, что сушка феном даст вам требуемый результат, не рискуя вызвать раздражение кожи головы или испортить волосы.

Итак, какие настройки температуры подходят для вашего типа волос?

В большинстве случаев более низкие настройки температуры идеальны для мужчин с тонкими или тонкими волосами, которые имеют больший риск легко сломаться при сильном тепловом ударе.

Мужчинам с сухими волосами также будет полезно использовать фен с минимальной возможной температурой.

Мужчинам с нормальными или комбинированными волосами или с волнистыми волосами следует выбирать средний режим нагрева, если он не считает, что это слишком жарко для их комфорта.

Мужчины с жесткими или густыми волосами должны иметь возможность использовать максимальный режим нагрева фена, не ломая волосы и не вызывая раздражения кожи головы.

На самом деле, мужчинам с густыми волосами может потребоваться использовать самую высокую температуру, доступную для тщательной сушки волос и кожи головы до корней прядей.

Шаг третий

При сушке волос вам нужно сосредоточиться на определенных областях, а не просто наклонять фен и обдувать кожу головы теплым воздухом.

Хорошая идея — высушить одну область и процедурно перейти к следующей.

Обязательно возьмите переднюю часть головы и центр головы и вернитесь к макушке, так как эти области имеют тенденцию удерживать много влаги и их сложнее всего высохнуть.

Когда вы поворачиваете насадку фена в направлении определенной части кожи головы, не держите фен на этом месте более пяти секунд или около того.

Не подвергайте кожу головы воздействию слишком большого количества тепла, это предотвратит повреждение прядей во время сушки волос.

Насколько сухими должны быть волосы?

Вы можете сушиться настолько, насколько вам удобно, но помните, что вы не хотите полностью высушивать кожу головы, так как это может растянуться на остаток дня.

Сухая кожа головы легко раздражается и может вызывать зуд, а сухая кожа головы часто может вызвать перхоть.

Итак, при сушке волос феном рекомендуется оставлять немного влаги, при этом большая часть жидкости испаряется.

Чрезмерная сушка волос также может усилить шевелюру, а не уменьшить ее.

Используйте диффузор, чтобы распределить тепло от фена на более широкую область головы за то же время.

Это отличный способ ускорить процесс сушки волос, если вы не пытаетесь укладывать волосы или нацеливаться на определенную область.

Диффузоры

лучше всего подходят для мужчин, которым нужен только фен для удобства и большей пользы для здоровья кожи головы, которую дает фен.

Наконечник: сушка в правильном направлении

Еще одна вещь, о которой следует помнить: при нанесении фена обращайте внимание на то, в каком направлении развеваются ваши волосы.

Всегда старайтесь сушить корни волос в направлении, противоположном их естественному наклону или волнистости.

Сушите кончики тех же прядей в том направлении, в котором ваши волосы больше всего хотят наклониться.

Это гарантирует, что ваши волосы сохранят приподнятость и общую форму.

Совет: не убирайте сушилку!

Не подносите фен слишком близко к коже головы во время его использования.

Слишком сильный жар может вызвать раздражение или повреждение волосяных фолликулов и прядей.

Вместо этого, перемещая фен, держите фен на расстоянии примерно 6 дюймов от кожи головы.

Не приближайтесь, несмотря на искушение направить горячий воздух прямо на влажный участок волос.

3.Какие прически можно улучшить с помощью фена?

На самом деле это вопрос с подвохом, потому что мужчинам с любой конкретной прической хорошо подойдет фен.

Фены

повсеместно улучшат текстуру и ощущение ваших волос, и вы можете использовать настройку холодного воздуха, чтобы быстрее заморозить волосы до определенной формы.

Это может быть полезно при нанесении средства для укладки, так как вам не нужно использовать столько средства для достижения того же результата.

Мужчинам с длинными волосами можно пользоваться феном еще чаще, так как будет легче высушить волосы до корней с помощью отличного фена, чем с одним полотенцем.

4. Как часто следует пользоваться феном?

Вы можете использовать фен сколько угодно раз, но мы рекомендуем использовать его только один раз в день, чтобы случайно не высушить кожу головы и не повредить пряди волос.

Здоровая кожа головы должна выдерживать ежедневное нанесение фена, и даже кожа головы, которая имеет тенденцию быть более сухой, чем обычно, может использовать увлажняющий кондиционер, чтобы противостоять его воздействию.

Мы не рекомендуем слишком часто пользоваться феном, даже если у вас хорошо увлажненная кожа головы, так как очень легко переборщить и случайно получить сухую кожу или перхоть.

Как ухаживать за волосами — Beardbrand

Нет сомнений в том, что волосы мужчины — важная часть его внешнего вида.Нужно так много учесть — стиль, длину, когда разрезать, какие продукты использовать, — что временами это может быть ошеломляющим.

Но мы здесь, чтобы помочь мужчинами нашими советами по уходу за волосами. Мы расскажем обо всем: от того, как ежедневно ухаживать за волосами до того, как улучшить качество волос, и что делать (и что нельзя делать), когда вы позволяете своим волосам расти.

В конце концов, мы думаем, что у вас будет достаточно знаний, чтобы сделать ежедневный уход за волосами более эффективным, чем когда-либо.

Лучшие советы по уходу за волосами для начинающих

1.Правильная сушка волос

Если вы похожи на многих мужчин, вы выходите из душа после мытья и / или кондиционирования волос и энергично протираете их полотенцем, чтобы высушить. Не делай этого.

Дело в том, что ваши волосы очень восприимчивы к повреждению, когда они мокрые, и, когда вы протираете влажные волосы полотенцем, некоторые из них цепляются за нити полотенца и растягивают волосы до точки разрыва. В свою очередь, это вызывает повреждение внешних слоев волос, а также секущиеся кончики и вьющиеся волосы.

Вместо этого высушите волосы похлопыванием после того, как вытряхнете излишки воды, осторожно поглаживая их в направлении роста.

Вы также должны соблюдать осторожность при сушке волос феном. Честно говоря, лучший способ сушить волосы — сушить их на воздухе, но сушка феном может быть лучшим вариантом в те дни, когда у вас мало времени. При использовании фена следует помнить несколько важных вещей: использовать минимально возможную температуру и всегда оставлять волосы слегка влажными, чтобы не пересушивать их.

2. Не торопитесь с жарой

Мы только что говорили об использовании более низкого уровня нагрева, если вам нужно сушить волосы феном. Уменьшение тепла — общее правило для типичного мужского ухода за волосами.

Нет ничего лучше горячего душа, особенно когда температура на улице опускается ниже нуля, но горячая вода наносит ущерб вашим волосам, поскольку смывает большую часть эфирных масел с ваших волос и кожи головы, что приводит к их сухости.

Опять же, лучший способ высушить волосы — дать им высохнуть на воздухе.Если вы пользуетесь феном, уменьшите нагрев и оставьте волосы слегка влажными, чтобы не возникло соблазна пересушить их.

3. Носите шляпы экономно

Иногда вы просто хотите накачать шляпу или кепку, но не переусердствуйте. Плотная шляпа может вызвать повреждение и выпадение волос, потому что слишком сильно натягивает корни волос. По возможности наденьте шляпы свободного кроя.

4. Не зачесывайся — никогда

Хорошо, значит, ваши волосы редеют сверху, а по бокам их еще довольно много.Пожалуйста, не принимайте ужасное решение — прикрывать оголенные участки на макушке гребешком. Это никогда не выглядит хорошо и может напоминать людям жуткого дядюшки, который то и дело появляется на семейных встречах. И большинство женщин побегут — сделают этот спринт — от мужчины с начесом. Сделайте себе одолжение и сделайте стрижку, соответствующую вашему стилю истончения.

Надеюсь, эти советы помогут вам добиться желаемого результата прически, но, что наиболее важно, помогут сохранить здоровье волос, насколько это возможно.Как и все остальное, сильные и здоровые волосы достигаются благодаря постоянным усилиям и правильным знаниям.

5. Не переусердствуйте с продуктами

Нет ничего плохого в использовании гелей для волос, воска и даже лака для волос, чтобы придать стиль и внешний вид, которые вы хотите. Но использование слишком большого количества продукта может сделать ваши волосы неестественными и тяжелыми, поэтому используйте только то количество, которое вам действительно нужно, вместо того, чтобы наносить излишки.

Вот быстрый праймер по продуктам для волос, который поможет вам сделать правильный выбор для вашего типа волос:

• Gel — Придает мокрый вид, остается на месте.Это блестящий продукт с высокой стойкостью.
• Шпатлевки — Шпаклевки обладают хорошей фиксацией, не имеют блеска и не такие жесткие, как гели.
• Воск — Нет сомнений в том, что воск удерживает волосы на месте. Его сложнее выпустить из волос, потому что он на масляной основе.
• Помада — Помада отлично подходит для создания ретро-образа, а также имеет яркий блеск. Помады, как правило, обладают меньшей стойкостью, чем другие продукты.
• Паста — Паста — хороший вариант для вас, если у вас средние и длинные волосы.Обычно они имеют средний блеск и стойкость.
• Глины и глины — Поскольку грязь и глина суше, чем другие продукты для мужских волос, они, как правило, менее блестят. Грязь и глина варьируются от низкого до высокого удержания и всего, что между ними.
• Спрей с морской солью — Спрей с морской солью — отличный вариант для получения текстурированных, матовых волос, которые можно осязать и естественно двигаться.

6. Вымойте, но не повторяйте

Один из самых распространенных мифов о мытье волос заключается в том, что их нужно промыть шампунем, сполоснуть и затем повторить процесс еще раз.Мало того, что двойная стирка не нужна, она также может высушить волосы.

Насадки для разных типов и стилей волос

7. Отращивание длинных волос: руководство

Решение отрастить длинные волосы мало чем отличается от решения отрастить полную бороду, то есть вам нужно время, терпение и представление о том, чего вы хотите. Давайте разберемся и рассмотрим подробнее; вы также можете посмотреть наше видео, чтобы лучше понять, о чем мы говорим.

Есть план

Честно взгляните на причины и цели роста длинных волос.Это обязательство, а также то, что должно соответствовать вашему образу жизни. Вам также необходимо убедиться, что у вас есть дополнительное время для ухода за волосами, потому что для ухода за более длинными волосами требуется немного больше времени, чем для более коротких.

Оставайся сильным

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, отращивая длинные волосы, — это владеть ими. Под этим мы подразумеваем приверженность процессу, даже если ваши волосы плохо выглядят, когда они отрастают. Когда вы просыпаетесь, будет утро, и, что бы вы ни делали, все будет плохо.Гораздо легче «тренировать» более короткие волосы, но с более длинными волосами вам нужно терпеть те моменты раздражения, когда ваши волосы разной длины.

Это как отрастить бороду. В процессе будут моменты, когда вы захотите сбрить его из-за того, как он выглядит, но оставаться на правильном пути в трудные времена действительно окупается. Как долго вы должны позволить ему расти? В идеале, если вы действительно хотите длинные волосы, вы должны дать им отрасти примерно на год, прежде чем принимать решение о следующем движении.Ваши волосы будут проходить через множество фаз, так что наберитесь терпения.

Когда вы отращиваете волосы, они выглядят как новые каждый месяц, и способность тренировать их полностью исчезает, о чем мы говорим в нашем видео о выращивании волос.

Не то чтобы это всегда было проблемой, потому что одно из преимуществ отрастания волос заключается в том, что есть много вещей, которые вы можете попробовать — например, хвосты — и поиграть во время процесса.

Имейте подходящие инструменты

Инвестиции в хорошие инструменты важны независимо от того, работаете ли вы над автомобилем, делаете дом своими руками или когда вы ухаживаете за волосами в процессе роста.Расческа с широкими зубьями — хороший инструмент для ухода за волосами, как и расческа с натуральной щетиной. Если вы собираетесь использовать «конский хвост», купите ленты с тканевым покрытием, чтобы удерживать вещи на месте, потому что они более бережно относятся к волосам.

Подходящие продукты

Бутылка шампуня за 3 доллара в местной аптеке подойдет, если у вас короткие волосы или короткая стрижка, хотя мы все же рекомендуем использовать более качественные средства. Но любой ущерб, причиненный более дешевым шампунем, когда у вас короткие волосы, уменьшается за счет того, что вы все равно будете стричь волосы через несколько недель.

С другой стороны, использование шампуня более низкого качества, менее бережного для волос, не лучшая идея, если у вас длинные волосы или вы их отращиваете. Более дешевые шампуни вызывают секущиеся кончики, вьющиеся волосы и сушат волосы, потому что они удаляют кожный жир — натуральные масла с кожи головы.

Также важно подобрать шампунь, подходящий для вашего типа волос, будь то жирные, сухие или промежуточные. Если вы не уверены, не стесняйтесь спросить своего парикмахера или стилиста.

Еще одним полезным средством для многих мужчин является масло для волос, которое помогает предотвратить их сухость. Просто нанесите немного на волосы у корней и равномерно распределите по коже головы. Однако небольшое предостережение по поводу масла. Убедитесь, что вы внимательно прочитали этикетку, чтобы убедиться, что она состоит из полностью натуральных ингредиентов. Некоторые компании используют ненатуральные ингредиенты, такие как силикон, которые могут повредить ваши волосы. Но в целом масло для волос — отличный инструмент для ухода за волосами, если у вас сухие или вьющиеся волосы.

Мойка

После того, как вы подобрали шампунь и кондиционер, подходящие для вашего типа волос, пора мыть голову. Рекомендуется использовать расческу с широкими зубьями, чтобы избавиться от путаницы перед тем, как принять душ, а также когда вы выходите из душа. Смочите волосы теплой, а не горячей водой, затем аккуратно нанесите шампунь на волосы в течение нескольких минут, затем смойте. Затем нанесите кондиционер, который вы также оставите на пару минут, прежде чем (в идеале) смыть его прохладной водой.

О том, как часто следует мыть волосы, ведется много споров. Одна школа мысли гласит, что ежедневное мытье в конечном итоге высушит волосы, но вы захотите мыть волосы чаще, когда вы их отрастите. В любом случае, вы можете немного уменьшить частоту мытья головы и всегда использовать более мягкие шампуни.

Сушка

Мы уже немного касались сушки волос, и к длинным волосам применяются те же основные правила, что и ко всем длинам и типам волос: 1) протирание волос полотенцем для сушки делает их уязвимыми к повреждениям; 2) вместо этого высушите волосы промоканием или высушите на воздухе; 3) будьте осторожны, не переусердствуйте с феном, поэтому держите огонь ниже и ваши волосы должны быть немного влажными, когда вы закончите.

Избегайте слишком много солнца

Все мы знаем, как чрезмерное воздействие вредных ультрафиолетовых лучей солнца может повредить кожу, но также может повредить волосы. Хорошая новость заключается в том, что существует множество продуктов для волос, предназначенных для защиты волос от солнца, в том числе шампуни и кондиционеры.

Защитите волосы от хлора

Хлор, содержащийся в плавательных бассейнах, может легко высушить волосы и сделать их ломкими. Но вы можете защитить свои волосы, сначала намочив их, то есть обычной водой, а затем нанесите мягкий кондиционер, прежде чем освежиться.

8. Знайте свой тип кожи головы

Чрезвычайно важно знать тип своей кожи головы, прежде чем покупать продукты для волос, такие как шампунь и кондиционер.

Жирная кожа головы

Здесь нет ничего сложного; Если ваши волосы часто кажутся жирными или жирными, значит, у вас жирная кожа головы. Скорее всего, вы пробовали различные шампуни, чтобы уменьшить жирность, но некоторые вещи, о которых следует помнить, когда вы думаете о покупке, включают в себя отказ от шампуней, которые помечены как увлажняющие или увлажняющие, при выборе тех, которые называются «укрепляющими, укрепляющими», «Уравновешивание» или «ежедневное уточнение».«Вы также должны убедиться, что вы втираете шампунь глубоко в кожу головы, чтобы помочь избавиться от лишнего жира.

Сухая кожа головы

Сухая кожа головы часто ощущается сухой и зудящей, а также с перхотью. Но есть разные степени сухости кожи головы, и вам следует покупать шампуни и кондиционеры соответственно. Если у вас небольшая сухость, поможет шампунь, который способствует увлажнению и увлажнению.

Если ваша кожа головы очень сухая, рекомендуется поищите ингредиенты, например масло чайного дерева, которые обладают обширными увлажняющими свойствами.Шампуни, которые вы не хотите покупать, если у вас сухая кожа головы, называются на этикетках «укрепляющими», «укрепляющими» или «увеличивающими объем».

Нормальная кожа головы

Хорошо, если у вас нормальная кожа головы. Это означает, что вашими волосами, как правило, легко управлять, в них содержится нужное количество масла, и вам не нужно слишком усложнять вещи при покупке продуктов. Ваша основная задача — найти шампунь, в котором есть баланс между увлажнением и очищением.

9. Советы по уходу за волосами для чернокожих мужчин

Многие из наших советов по уходу за волосами применимы ко всем мужчинам, независимо от расы.Но афроамериканским мужчинам нужно придерживаться немного другого распорядка, чтобы волосы оставались здоровыми и выглядели наилучшим образом. Вот несколько советов, которым нужно следовать:

Шампунь реже

Возможно, самая большая причина не использовать шампунь — это химическое вещество под названием лаурилсульфат натрия (SLS), которое содержится в большинстве готовых шампуней. SLS удаляет натуральные масла с кожи головы — масла, которые помогают защитить волосы. В результате волосы становятся сухими и ломкими.

Многие специалисты рекомендуют мыть голову только два раза в неделю (шампунем, не содержащим SLS).Ищите шампуни, содержащие натуральные масла и другие ингредиенты, увлажняющие кожу головы и волосы.

Часто увлажняйте

Хотя вы, возможно, захотите сократить использование шампуня, вам следует ежедневно увлажнять волосы. Почему? Потому что ваши волосы имеют тенденцию сохнуть в течение дня, будь то отопление в помещении зимой или шляпа весной и летом.

Какой бы увлажняющий продукт вы ни выбрали, обязательно массируйте его равномерно по коже головы и волосам, чтобы добиться наилучшего результата.

Стиль соответственно

Прическа, не требующая особого ухода, часто работает лучше всего по множеству причин, в том числе из-за того, что она сэкономит ваше время, но при этом будет хорошо выглядеть. Но никогда не знаешь, когда сможешь найти образ, который тебе действительно понравится.

Выберите подходящий продукт

Избегайте продуктов, содержащих спирт, минеральное масло или вазелин, которые хорошо удерживают стиль прически, но могут высушить волосы. Ищите продукты с натуральными ингредиентами.

Используйте правую расческу

При уходе за рукой всегда держите под рукой подходящие инструменты, не в последнюю очередь используйте подходящую расческу.Поэтому приобретите хорошую афро-расческу, потому что у нее специально сконструированные зубцы, которые могут распутывать пучки вьющихся волос намного лучше, чем другие расчески или щетки.

10. Не наносите вред жирным волосам

Это естественная реакция — вытереть жирные волосы с силой бойца ММА, чтобы получить все масло. Не делай этого. Чрезмерная чистка стимулирует уже достаточно активные сальные железы, вырабатывающие масло. Еще один совет по уходу за жирными волосами — или за всеми типами волос, если на то пошло — не мыть их слишком горячей водой.

Парикмахерские и советы по стрижке

11. Регулярно подстригайте волосы

Если вашей целью не является отрастить более длинные волосы, разумно подстригать волосы, потому что это лучший способ избавиться от поврежденных волос, например секущихся кончиков. Вы должны подстригать волосы каждые шесть-восемь недель, даже если это всего лишь легкая стрижка. Вы удивитесь, насколько здоровыми выглядят ваши волосы после скромной стрижки. Однако что бы вы ни делали, не верьте старой поговорке о том, что ваши волосы станут крепче и гуще, если вы их подстригете.Это старая женская сказка, которая на самом деле б.с., так что не стригитесь, потому что думаете, что из-за этого вы сможете отрастить более густые волосы.

12. Избегайте химической обработки

Неважно, окрашиваете ли вы волосы или делаете химическую завивку, химическая обработка может сделать ваши волосы сухими, поврежденными и тусклыми. Итак, во-первых, не переусердствуйте с этими процедурами, но также избегайте домашних процедур и вместо этого обратитесь к услугам хорошего стилиста. Квалифицированный парикмахер или стилист знает, как правильно подготовить волосы и какие средства лучше всего подходят для вашего типа волос. Кроме того, результаты, которые вы получите от профессионала, почти всегда будут лучше, чем результаты, которые вы получите, сделав это самостоятельно.

13. Сделайте стрижку в нужное время

Под «правильным временем» мы подразумеваем не мифический точный день, когда вам следует подстричь волосы, а то, в какое время дня вы назначите встречу со своим парикмахером или стилистом. В большинстве салонов и магазинов в начале и в конце каждого дня тише, что увеличивает ваши шансы получить полное внимание парикмахера.

14. Познакомьтесь со своим парикмахером

Профессиональных парикмахеров и стилистов предостаточно, но когда вы найдете того, который вам нравится, сделайте его или ее ценным ресурсом для всех волос. Один из способов узнать, что у вас хороший парикмахер, — это то, что они найдут время, чтобы поговорить о том, чего вы хотите, и предложить предложения, основанные на ваших целях и типе волос. Вы хотите, чтобы ваш парикмахер порекомендовал вам продукты и советы по укладке, которые помогут вам добиться того же внешнего вида, который вы получите от его ремесла. Но вы также должны быть вооружены информацией, будь то картинки с телефона или из журналов, какие стили вам нравятся и т. Д.

Советы по использованию продуктов для волос

15. Не забывайте о лаке для волос

Не так давно лак для волос считался чем-то, что использовали только женщины, по крайней мере, регулярно. Но лак для волос — это очень недооцененный и эффективный инструмент для ухода за мужчинами, и его следует использовать так же, как воски, помады, гели, глины и т. Д.

Хорошая новость заключается в том, что многие из современных лаков для волос содержат ингредиенты, которые полезны для ваших волос, в отличие от спреев, содержащих химические вещества в прошлом.Кроме того, спреи не такие тяжелые, как воски и гели, и многие мужчины предпочитают их легкость. Если вы мужчина с тонкими волосами, использование лака для волос — отличный способ добавить объема, в то время как мужчины с густыми волосами, которые могут столкнуться с проблемами при укладке, ценят стойкость, которую обеспечивает лак для волос.

16. Используйте очищающий шампунь

Продукты, которые вы наносите на волосы, со временем могут накапливаться, и они могут выглядеть тусклыми и безжизненными. Но хороший осветляющий шампунь избавит от скоплений и сделает ваши волосы более блестящими.Вы даже можете использовать белый уксус в качестве ополаскивателя для волос, потому что он помогает сбалансировать уровень pH.

17. Используйте кондиционер для яиц

Сказать что? Да, кондиционер для яиц. Почему? Потому что яйца богаты белком и необходимыми минералами, которые абсолютно необходимы вашим волосам. Итак, мойте волосы яичным средством для мытья / кондиционирования один раз в месяц. Позвольте яичной жидкости глубоко проникнуть в кожу головы, потому что она укрепит волосяные фолликулы изнутри.

18. Вот один способ удалить воск

Если вы регулярно пользуетесь воском для волос, скорее всего, вам нравится, как он заставляет ваши волосы выглядеть, но смывать волосы может быть головной болью.Тем не менее, нанесите шампунь на сухие волосы, а затем смойте его; это разрушит воск и облегчит его удаление. При необходимости повторите процесс.

19. Держите гребень при себе

Даже если вы используете продукты с самой сильной фиксацией, известные человечеству, сложно сохранить в течение дня именно такой вид, как вы хотите. Хотя сложно всегда иметь при себе любимые средства для волос, расческа — ваш следующий лучший друг. Смочите расческу и поправьте прическу, чтобы не только сохранить аккуратный вид, но и активировать большинство средств для укладки.

20. Сосредоточьтесь меньше на шампуне и больше на кондиционере

Как уже упоминалось, ведется много споров о том, следует ли парням мыть голову шампунем каждый день. Изучая мнения многих экспертов, вы чувствуете, что меньше значит больше, потому что чрезмерное мытье шампунем может сделать ваши волосы сухими и ломкими. Это особенно верно в отношении шампуней с высоким содержанием детергентов и сульфатов, которые очищают кожу головы и волосы от натуральных масел.

Если у вас жирные от природы волосы, которые могут выглядеть жирными, возможно, вы не можете мыть голову шампунем только изредка.Однако во многих случаях это не так уж важно, и натуральное масло полезно для ваших волос. Но каждый человек сам решает, как часто ему нужно мыть шампунь. Однако, как правило, старайтесь не мыть волосы шампунем каждый день.

С другой стороны, можно использовать хороший кондиционер каждый день (известный как совместное мытье), потому что он сводит к минимуму секущиеся кончики, спутывание, ломкость и не лишает волосы всех своих натуральных масел; Фактически, он заменяет смываемые масла и сохраняет волосы влажными.Когда вы покупаете кондиционер, ищите те, которые не содержат воска, потому что они могут сделать ваши волосы тонкими.

Малоизвестные советы по уходу за волосами

21. Чем ты здоровее, тем здоровее волосы

Ваши волосы ничем не отличаются от бороды тем, что ведение здорового образа жизни поможет им полностью раскрыть свой потенциал. Забота о себе, безусловно, полезна для вашего здоровья по множеству причин, в том числе потому, что вы снизите риск серьезных проблем, таких как сердечные заболевания и ожирение, а ваши волосы также оценят ваши положительные привычки.

Например, существует сильная корреляция между чрезмерным стрессом и преждевременным поседением, хотя это не всегда верно. Между тем, вы наверняка слышали выражение, что «из-за работы (или ребенка, или другого человека) у меня выпадают волосы!» В этом тоже есть доля правды, потому что стресс ограничивает нормальное кровообращение клеток кожи головы.

Недостаток белка оказывает определенное влияние на рост волос. В конце концов, волосы состоят из белка, а белок создает строительные блоки для восстановления и замены костей, кожи, мышц и волос.У людей, которые не получают достаточного количества белка в своем рационе, рост новых волос замедляется.

То, что вы едите, также влияет на общее состояние вашей бороды. Конечно, всегда важно поддерживать здоровую диету, но диета, которая особенно полезна для ваших волос, должна включать следующее:

Вода

Кожа головы может стать сухой, как и кожа, поэтому важно ежедневно пить много воды. Если вы часто занимаетесь спортом или живете в более теплом климате, следите за потреблением жидкости.

Биотин

Биотин необходим для поддержания здоровья жировых мембран ваших волосковых клеток, которые, в свою очередь, растут и размножаются. Биотин представляет собой «правильный вид» жира в вашем рационе, и вы найдете его в таких продуктах, как лосось, авокадо и орехи.

Витамины C и E

Витамины E и C также способствуют росту волос. Витамин E — это антиоксидант, улучшающий кровоток, что способствует более здоровому состоянию кожи головы, а витамин C способствует выработке коллагена, ключевого строительного материала для здоровья волос, кожи и ногтей.

Многие лекарства и добавки также могут вызывать выпадение волос. В список лекарств входят антидепрессанты, лекарства от артериального давления, чрезмерные дозы витамина А и антикоагулянты.

22. Как помочь волосам расти быстрее

Терпение — это добродетель, но иногда вы просто хотите, ну, ускорить процесс; в том числе когда дело касается роста волос. Хотя ваша ДНК является наиболее важным фактором в скорости роста ваших волос, вы можете помочь им расти быстрее. Вот несколько советов:

• Поддерживайте здоровый образ жизни, который включает упражнения, сбалансированное питание и меньше стресса.
• Принимайте витамины и минералы, особенно биотин. Биотин содержится во многих добавках, и он отлично подходит для роста волос.

23. Baby Your Scalp для лучших волос

То, что здоровая кожа головы обеспечивает здоровый вид волос, имеет смысл только потому, что ваши волосы являются продолжением вашей кожи головы. Кроме того, кожа головы обладает репаративными свойствами, которых нет у волос. При уходе за кожей головы помните следующие советы:

• Вам следует отшелушивать кожу головы один или даже два раза в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи и грязь, которую не удаляет ваш шампунь.Вы можете найти отшелушивающие скрабы в своей любимой аптеке или супермаркете, и многие из тех, которые предназначены для вашего лица, достаточно мягкие, чтобы их можно было использовать для кожи головы.
• Делайте самомассаж кожи головы раз в неделю, потому что это дает много преимуществ: способствует хорошему притоку крови к коже головы, успокаивает нервы и расслабляет мышцы, а также помогает сохранить эластичность кожи головы. Кончиками пальцев надавите на кожу головы с усилием, но не слишком сильно, и двигайте ими круговыми движениями. Избегайте выдергивания волос.Делайте этот массаж в течение трех-четырех минут.
• Одна из основных причин сухости кожи головы — это мытье головы шампунем и ополаскивание слишком горячей водой. Горячая вода удаляет эфирные масла с кожи головы и кожи и вызывает чрезмерную сухость. Вместо этого вымойте волосы теплой водой, потому что в них сохранятся эти эфирные масла. Кроме того, чрезмерное высыхание волос также может вызвать сухость кожи головы.

24. Высыпайся

Ваш сон влияет на общее здоровье и рост волос, потому что ваше тело находится в режиме восстановления, когда вы спите.Гормоны роста срабатывают, когда вы спите, и ускоряют размножение клеток, в том числе клеток кожи головы. Сон также улучшает кровообращение вокруг волосяных фолликулов. Рекомендуется спать от семи до восьми часов в сутки, чтобы воспользоваться преимуществами восстановления и размножения.

25. Работайте с волосами, а не против них

Ухаживать за любимой прической намного проще, если не пытаться ее заставить. Другими словами, если вы носите боковую часть, делайте это на той стороне головы, где находится ваша макушка, потому что там вы найдете свою естественную часть.

Вам тоже может понравиться

Руководство по уходу за телом: 10 правил и советов по уходу за телом, которые необходимо знать

Конечно, вы заботитесь о волосах на голове, но как насчет частей внизу? Исследуйте мир человеческих побегов с нашим лучшим гидом.

Правильный способ использования мыла и его 16 замечательных преимуществ

Мы мужчины. Мы потеем. Иногда мы пачкаемся. Иногда мы воняем. Нам нужно мыло. Узнайте, почему вам нужно отказаться от дозатора и взять немного кускового мыла.

Полное руководство по мужскому одеколону

Когда дело доходит до мужского одеколона, существует тонкая грань между добавлением притягивающего аромата и очисткой комнаты, потому что ваш запах слишком сильный. Узнайте, как произвести впечатление правильным оттенком аромата, из нашего полного руководства.

Как сушить волосы полотенцем для мужчин

Без фена мужские волосы можно сушить за довольно короткое время.

Многие мужские прически не требуют обдува, достаточно просто просушить их на воздухе, и все будет хорошо.

Хотя нам не нужен инструмент для горячей укладки для сушки мужских волос, все же есть некоторые факты о сушке полотенцем, которые вы, возможно, захотите узнать.

Давайте перейдем к делу. Вот руководство по , как правильно сушить полотенцем мужские прически .

Как высушить мужские волосы полотенцем за 3 минуты

Мужские короткие стрижки

Шаг 1. Сначала вымойте волосы

Шаг 2. Возьмите полотенце и наденьте его на голову

Для мужчин, которые у вас короткие волосы, вам не нужно большое полотенце, чтобы сделать работу, полотенце нормального размера красиво прибьет их.

Если вы хотите узнать, что делает полотенце хорошим для волос, посмотрите последнюю часть этого поста.

Шаг 3. Осторожно протрите полотенцем, убедитесь, что с ваших волос не капает вода.

На этом этапе не скручивайте и не трите волосы слишком сильно, так как влажные волосы ломкие и вы можете повредить их. Встряхните полотенце, чтобы волосы высохли быстрее? Даже не думай об этом.

Шаг 4. Промокните волосы полотенцем, пока волосы не станут полусухими.

Теперь снимите полотенце с головы и возьмите его в руку.Несколько раз промокните пряди волос полотенцем до тех пор, пока в прядях не останется слишком много влаги.

Для укладки волос используйте полотенце и руку в качестве инструмента для укладки. Прижмите волосы полотенцем и проведите по ним, чтобы добиться желаемого результата.

Шаг 5. Сушка волос на воздухе

После укладки не нужно прикасаться к волосам во время сушки на воздухе. Обычно короткие мужские прически быстро сохнут, поэтому вам просто нужно подождать около получаса, чтобы они полностью высохли.

Мужские волосы средней длины и длинные волосы

Шаг 1. Вымойте волосы

Шаг 2. Накройте голову полотенцем

Если у вас длинные волосы, я рекомендую вам использовать волосы большего размера. размерное полотенце. Чтобы покрыть все волосы, полотенце должно быть достаточно широким и длинным. Таким образом, на полотенце всегда будут сухие пятна для сушки волос.

Шаг 3. Выдавите воду из волос

Чтобы вытереть длинные мужские волосы полотенцем, не нужно сильно тереть полотенцем.Просто накиньте полотенце на голову и слейте воду с волос, отжав полотенце.

Шаг 4. Промокните волосы свежими частями полотенца.

Теперь ваши волосы, вероятно, примерно высохли, но этого недостаточно. Осторожно промокните еще довольно сухую часть волос свежим полотенцем.

Вот почему вам понадобится большое полотенце, чтобы вытирать длинные волосы полотенцем.

Шаг 4. Высушите волосы на воздухе

Длинным волосам требуется больше времени для высыхания.Чтобы ускорить процесс сушки и сделать волосы более послушными, вы можете рассмотреть возможность использования средств для воздушной сушки против завивки, таких как несмываемый кондиционер и стайлер для воздушной сушки.

Плюсы и минусы сушки полотенцем

Отсутствие повреждения волос

Мы знаем, что сушка на воздухе — самый здоровый способ сушки волос.