Программа тренировки для девушек: Комплексная тренировка для девушки в спортзале. Базовая программа тренировок для девушек в тренажерном зале

Идеальная 5-дневная программа тренировок для женщин, чтобы стать сильными и подтянутыми — Здоровье / Спорт

Вы все еще думаете, что силовые тренировки только для мужчин? Слушаете маму и подругу, которые твердят, что силовые тренировки в тренажерном зале сделают вас мужеподобной? Тогда эта статья точно не для вас. Это статья для девушек, которые хотят иметь идеальную, подтянутую фигуру с красивыми ножками и попой!

8 ноября, 2020 год

Содержание

Согласна, что раньше увидеть девушку в обычном тренажерном зале было сложно, но это было так давно! Теперь девушки понимают, что красивая и подтянутая фигура добывается только в тренажерном зале. Ни одна кардиотренировка не сделает ваше тело красивым и рельефным, только работа с весами на это способна. И можете не беспокоиться — большие мышечные объемы достигаются большим трудом при помощи специальных спортивных добавок.

Сейчас очень актуальна тема здорового образа жизни, фитоняшки в моде) И они как раз не выглядят «перекачанными», а идеально подтянутыми и аппетитными.

Предлагаю рассмотреть вариант 5-дневной программы тренировок, позволяющей девушкам стать сильными и подтянутыми. При правильном соблюдении вы должны начать видеть и чувствовать заметные улучшения еженедельно.

Идея данной программы состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу, сохраняя при этом высокий расход калорий, чтобы в процессе растопить стойкий жир. Недельная программа будет выглядеть следующим образом:

Понедельник — упражнения на грудь и руки

Вторник — упражнения на плечи и спину

Среда — кардиотренировка

Четверг — тренировка на силу

Пятница — упражнения на ноги

Разминка

Прежде чем приступить к какой-либо тренировке, необходимо уделить время хорошей разминке.

Разминка перед тренировкой важна, потому что она помогает улучшить гибкость и подвижность суставов, помогает снизить риск травм. Растягивая мышцы перед тренировкой, вы помогаете повысить эластичность мышечных волокон. Это важно, так как после хорошей разминки мышечные волокна гораздо реже разрываются и растягиваются.

Хорошая разминка также повышает температуру тела и потенциально улучшит ваши спортивные результаты. Разогрев улучшает кровообращение, что, в свою очередь, означает, что по телу течет больше крови. Это гарантирует, что больше кислорода и питательных веществ может переноситься по телу и передаваться ожидающим мышечным клеткам. Чем больше у них энергии, тем тяжелее могут работать мышцы во время тренировки.

Простое выполнение нескольких повторений только со штангой или очень легкий подход с гантелями не является эффективной разминкой.

Примерная программа разминки может состоять из следующих упражнений и движений:

1 минута подъема коленей

2 подхода по 10 поворотов плечами на каждую руку

10 приседаний

20 поворотов головы

10 поворотов бедрами

Понедельник — упражнения на грудь и руки

Упражнения для рук и груди для девушек

freepik. com

Разминка.

Жим штанги лежа — 4 подхода по 8 повторений

Отжимания — 4 подхода по 10 повторений

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье — 4 подхода по 12 повторений

Сгибания рук со штангой на бицепс — 3 подхода по 15 повторений

Сгибания рук на бицепс — молотки — 4 подхода по 12 повторений на каждую руку

Разгибание рук на блоке из-за головы — 3 подхода по 20 повторений

Заминка 10 минут на любом кардио тренажере.

Вторник — упражнения на плечи и спину

Упражнения для красивых плеч и спины

freepik.com

Обычная разминка.

Жим штанги стоя — 4 подхода по 10 повторений

Подъем гантелей в стороны — 4 подхода по 15 повторений

Тяга штанги к подбородку — 3 подхода по 15 повторений

Жим гантелей сидя — 4 подхода по 10 повторений

Тяга верхнего блока (вертикального) к груди — 4 подхода по 12 повторений

Тяга гантелей в наклоне — 4 подхода по 12 повторений на руку

10 минут заминки на велотренажере.

Среда — кардиотренировка

Кардиотренировка для похудения

freepik.com

Ежедневная разминка перед началом тренировки.

10 берпи

10 отжиманий

15 подъемов туловища лежа на полу

20 приседаний

3 подхода по 10 подъемов ног в висе

3 раунда по 1 минуте в планке

В конце тренировки 20 минут кардио с низкой интенсивности на беговой дорожке.

Четверг — тренировка на силу

Силовая тренировка для девушек

freepik.com

Не забываем разминаться в течение 5-10 минут.

Жим гантелей на наклонной скамье — 5 подходов по 5 повторений

Жим штанги лежа — 5 подходов по 5 повторений

Становая тяга — 5 подходов по 5 повторений

Подъем штанги и жим — 5 подходов по 5 повторений

Тяга штанги в наклоне — 5 подходов по 5 повторений

10 минут на велотренажере в качестве заминки.

Пятница — упражнения на ноги

Упражнения для красивых ног

freepik.com

Разминка.

Приседания со штангой — 4 подхода по 8 повторений

Жим ногами — 3 подхода по 12 повторений

Разгибания ног в тренажере- 3 подхода по 15 повторений

Сгибания ног в тренажере — 3 подхода по 15 повторений

Выпады в ходьбе — 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу

Подъемы на носки сидя или стоя — 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу

10 минут на эллиптическом тренажере, как заминка после тренировки.

Неважно, насколько усердно вы тренируетесь в тренажерном зале, если вы не едите правильную пищу в нужное время, все ваши усилия будут напрасными. Соблюдайте правила правильного питания, режим сна и придерживайтесь правильных привычек на постоянной основе, и тогда намного быстрее к вам придут желаемые результаты.

Кроссфит для девушек в Москве, занятия кроссфитом для девушек в фитнес клубе Скиллфит

Ваша цель

Наша главная задача — помочь вам привыкнуть к здоровому образу жизни и показать

Ваше комьюнити

правильное направление для достижения ваших целей. Если вам очень понравится, бонусом

Ваше здоровье и фитнес

будет отличная компания единомышленников!

Лучшие тренировки по кроссфиту в Москве для девушек проводят только
сертифицированные тренеры

Функциональные тренировки для девушек

Мы понимаем, что все люди разные — у нас разные способности, потребности и наслаждаемся мы тоже разными вещами. Поэтому мы предлагаем целый ряд функциональных тренировок, отличающихся по структуре и интенсивности. Вам нужно только определиться с целями.

Программа тренировок для девушек

Каждую неделю наши опытные тренеры обновляют и совершенствуют Crossfit программу тренировок для девушек. Они учитывают особенности женского организма, подбирают наиболее эффективные упражнения и используют различное оборудование. Так каждая ваша тренировка становится свежей, веселой, сложной и эффективной.

Занятия кроссфитом в фитнес клубе Скиллфит

Неважно занимаетесь ли вы уже функциональным тренингом или только приступили к тренировкам. Мы безопасно и постепенно будем продвигаться к Вашему новому уровню в фитнесе.

Программа тренировок для девушек с А-образной фигурой « Prokachkov.ru

Опубликовано 28 июня 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу, Упражнения для девушек

Как и обещал начинаю постепенно выкладывать программы тренировок для девушек. Начнём естественно по порядку. Первой рассмотрим программу тренировок для девушек с А-образной фигурой или фигурой, похоже на грушу. У этих девушек низ тела гораздо шире, чем верхняя часть туловища. Основной задачей в тренажерном зале у них будет уравновесить верх и низ тела, поэтому и нагрузка во время тренировок будет на верхнюю часть своего организма.

 

Для начала выделим два типа девушек с А-образной фигурой, первая это — полная груша, то есть у девушки всё-таки есть лишний вес, у второго типа (худая груша) лишнего веса нету и ей будет несколько проще, так как ей нет необходимости худеть.

Чтобы сбросить лишний вес, нужно поменять свой рацион, то есть прекращаем есть углеводы (булочки, шоколадки, сырки и т.д. подробнее о питании тут ) после 16-00. После 4 вечера наш метаболизм снижается и лишние углеводы 100% превратятся в лишний вес, поэтому стоит соблюдать одно простое правило и результат не заставит себя ждать.

Теперь по поводу тренировок. Не бойтесь перекачать верх тела, вам с таким типом телосложения этого точно не удастся, конечно если не будите стероиды принимать :). Если вы до этого не занимались в тренажерном зале, то первые две недели лучше тренировать всё тело, чтобы организм привык к нагрузкам, далее уже переходим непосредственно к специализированным тренировкам. С вступлением закончил, перейдём к самим программ.

Программа тренировок для худеньких девушек

Понедельник

1. Жим штанги лёжа на наклонной скамье 3 подхода по 10-12 раз

2. Жим штанги из-за головы сидя 4 подхода по 12 раз

3. Подъем штанги или гантелей  на бицепс стоя 4 подхода по 10-12 раз

4. Разгибания на блоке к низу, либо жим узким хватом, либо французский жим 4 по 12

5. Махи с гантелями в стороны 3 подхода по 10-12 раз

Среда

1. Приседания с грифом на спине (вес небольшой, можно найти и десяти килограммовый гриф, главное техника) 3 подхода по 20-25 раз или жим ногами 3 по 25

2. Выпады с гантелями 3 по 20 раз

3. Гиперэкстензия 3 подхода по 20-25 раз

Пятница

1. Тяга верхнего блока за голову 3 подхода по 12 раз или подтягивания

2. Тяга грифа или гантели к поясу или тяга блока к поясу 3 по 12

3.  Подъем на носки стоя или сидя 4 подхода по 12-15 раз

4. Скручивания на пресс или поднос ног к поясу на турнике 4 подхода по 20-30 раз, можно больше

Программа для полненьких девушек

Понедельник

1. Жим штанги лёжа на наклонной скамье 3 подхода по 10-12 раз

2. Жим штанги из-за головы сидя 4 подхода по 12 раз

3. Подъем штанги или гантелей  на бицепс стоя 4 подхода по 10-12 раз

4. Разгибания на блоке к низу, либо жим узким хватом, либо французский жим 4 по 12

5. Махи с гантелями в стороны 3 подхода по 10-12 раз

6. 30 минут кардио нагрузки (любого вида, на ваше усмтрение)

Среда

1. Выпады с гантелями 3 по 20 раз

2. Разведение ног в тренажере 4 по 30 раз

3. Сведение ног в тренажере 4 по 30 раз

4. Гиперэкстензия 3 подхода по 20-25 раз

5. 20-30 минут бега на беговой дорожке

Пятница

1. 20-30 минут крутим педали на велосипеде

2. Тяга верхнего блока за голову 3 подхода по 12 раз или подтягивания

3. Тяга грифа или гантели к поясу или тяга блока к поясу 3 по 12

4.  Подъем на носки стоя или сидя 4 подхода по 12-15 раз

5. Скручивания на пресс или поднос ног к поясу на турнике 4 подхода по 20-30 раз, можно больше

6. Степ тренажер 30 минут.

Если есть свободное время, то можно ещё выделять 1 день на кардио нагрузку.

Сегодня смотрим видео о том, как тренер из команды квн Максимум (Томск) мотивирует девушек заниматься фитнесом. Со стороны смотрится смешно, но на самом деле неплохо мотивирует 🙂

prokachkov.ru

5-дневная программа тренировок для женщин, чтобы стать сильной и подтянутой

Растяжка — один из тех аспектов фитнеса, о котором многие люди забывают. Возможно, вы один из тех, кто считает растяжку всего лишь рутинной работой, предназначенной для балерин и гимнасток. Хотя они отлично подходят для обоих, статическая растяжка может улучшить любую программу тренировок для людей с любым уровнем подготовки.

Независимо от того, почему вы тренируетесь, будь то спорт или личная подготовка, одно можно сказать наверняка: растяжка может вам помочь.Статическая растяжка имеет множество преимуществ, таких как улучшение гибкости и уменьшение мышечной напряженности, что в конечном итоге позволяет вам выполнять свои тренировки с большей эффективностью.

В этой статье мы сосредоточимся на нескольких отличных статических растяжках и рассмотрим преимущества и когда они должны быть выполнены.

Преимущества статического растяжения

Статическая растяжка имеет массу преимуществ, которые помогут вам максимально использовать ваши тренировки.Некоторые из них включают:

Повышенная гибкость

Если вы хотите работать лучше, гибкость имеет огромное значение, независимо от конкретных тренировок, которые вы выполняете. К счастью, статическая растяжка — это все, что вам нужно, чтобы получить желаемую гибкость.

Гибкость, также известная как диапазон движения (ROM) вокруг сустава, было показано в нескольких исследованиях, чтобы улучшить статическое растяжение.

Хотя конкретный механизм, посредством которого это происходит, все еще неясен, было показано, что статическая растяжка значительно увеличивает гибкость мышц и суставов, а также длину тканей, которые работают вместе, чтобы сделать вашу тренировку более эффективной.

Профилактика травм

Если вы хотите довести себя до предела своих тренировок, не получив травм, растяжка окажет вам большую услугу. Исследования снова и снова показывают, что правильная растяжка до и после тренировки очень помогает предотвратить травмы.

Подумайте об этом так:

Когда вы растягиваетесь, вы буквально доводите свои суставы и мышечные волокна до предела. Это со временем увеличивает толерантность к растяжению этих мышц и суставов, а повышенная толерантность позволяет выполнять более строгие упражнения без негативного воздействия на ваше тело и риска травмы.

Повышенный кровоток в суставах

Еще одно преимущество растяжки — это усиление кровотока и, соответственно, снабжения суставов и мышц целевых областей питательными веществами. Это, в свою очередь, улучшает работу этих мышц и суставов за счет доступности большего количества питательных веществ, улучшения оксигенации и удаления метаболитов.

Для статической растяжки, однако, механизм действия не такой простой. При статическом растяжении кровоток (капиллярная оксигенация) временно снижается из-за сдавления сосудов.

Однако сразу после прекращения растяжения приток крови к этим областям почти вдвое превышает уровни до растяжения.

Улучшение восстановления

Если вы какое-то время занимались спортом, то, вероятно, обнаружили, что строгие тренировки могут заставить вас бороться с болями в мышцах на несколько дней.

Восстановление, по сути, означает избавление от этой болезненности и возвращение мышечным волокнам в их идеальное состояние.

Исследования показали, что выполнение статических растяжек после тренировки помогает уменьшить болезненность мышц.И хотя некоторые могут утверждать, что этот эффект минимален, факт остается фактом: растяжка действительно помогает сократить время восстановления.

Растяжение позволяет тканям лучше гидратироваться после снятия индуцированного напряжения, что способствует уменьшению воспаления и более быстрому восстановлению таких тканей.

Другие причины, по которым вам действительно стоит включить растяжку в свою тренировку, включают:

• Улучшенное расслабление
• Повышенная эффективность движения
• Снижение риска возникновения болей в пояснице
• Снижение мышечного напряжения
• Улучшение нервно-мышечной координации
• Улучшение баланса и осанки
• Избавление от спазмов

15 статических растяжек для улучшения ваших тренировок

Вот несколько замечательных упражнений, которые будут поддерживать ваше тело в идеальном состоянии и вывести ваши тренировки на новый уровень.

1. Растяжка шеи

Сидя прямо или стоя, осторожно положите правую руку на правую сторону головы, а вторую руку вытяните по бокам. Медленно потяните голову к правому плечу, пока не почувствуете растяжение на левой стороне шеи. Задержитесь около 30 секунд, прежде чем отпустить, и повторите для противоположной стороны.

Многие люди склонны испытывать стресс и напряжение в шее и плечах. Если вы обнаружите, что это так, то это одна из лучших статических растяжек для расслабления мышц в этой области.

2. Растяжка груди

Встаньте прямо, сцепив пальцы за спиной, рядом с ягодицами. Держа лопатки вместе, а спину прямой, поднимите руки за спину, пока не почувствуете растяжение в груди. Подержите примерно 20-30 секунд перед тем, как отпустить.

3. Растяжка плеч через плечо

Встаньте прямо или сядьте на стуле или коврике и вытяните одну руку вперед до уровня плеч. Другой рукой возьмитесь за вытянутую руку и потяните ее к груди, удерживая вытянутую руку прямо. Продолжайте тянуть, пока не почувствуете растяжение в плече. Задержитесь на 30 секунд и повторите для другой руки.

4. Статическая растяжка на трицепс

Поднимите руки над головой, расположив обе руки немного за головой и согнув в локтях. Правой рукой потяните левый локоть, пока не почувствуете растяжение трицепсов. Задержитесь около 30 секунд и повторите для другой руки.

Многие знают эту растяжку еще на уроках физкультуры, но на самом деле это одна из лучших статических растяжек для рук.

5. Растяжка бицепса

Сядьте на пол, согнув колени и поставив ступни на пол. Пальцами, направленными от тела, положите обе ладони на пол позади себя. Пока ваши руки неподвижно на месте, медленно двигайте ягодицей вниз к ступням, пока не почувствуете растяжение бицепсов, плеч и груди. Удерживайте около 30 секунд перед тем, как отпустить.

6. Растяжка запястья

Стоя прямо или сидя прямо, вытяните правую руку вперед до уровня плеч, пальцы направлены к потолку. Обхватите правые пальцы левой рукой и потяните правую руку, чтобы согнуть запястье, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд и повторите для противоположной руки.

7. Боковое растяжение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите правую руку и потянитесь через голову к левой стороне, сгибая бок. Медленно сгибайте бок, пока не почувствуете растяжение в правом боку. Сохраняйте это положение примерно 30 секунд и повторите для противоположной стороны.

Мышцы бокового тела, как известно, растянуть очень сложно. Это одна из лучших статических растяжек, которую нужно постоянно стараться расслабить.

8. Статическая растяжка живота

Лягте на живот, лицом к земле и ладонями к полу, как будто вы собираетесь сделать отжимание. Удерживая таз на полу, осторожно оттолкните верхнюю часть тела от земли. Это должно заставить вас почувствовать некоторую растяжку в прессе.Сохраняйте это положение примерно 30 секунд, прежде чем отпустить.

9. Скручивание позвоночника в наклонном положении

Лягте, вытянув руки в стороны и положив их на пол. Удерживая правую ногу прямо, подтяните левое колено к груди, наклоните его к правой стороне и затем медленно опустите на вытянутую правую ногу.

Держите лопатки ровно на земле, и вы должны чувствовать растяжение вокруг спины. Задержитесь около 30 секунд и повторите для противоположной стороны.

10. Колени к груди

Лягте на землю лицом к потолку, согнув колени. Возьмитесь за голени и подтяните колени к груди. Это должно заставить вас почувствовать некоторое растяжение в пояснице. Удерживайте около 30 секунд перед тем, как отпустить. Если вы хотите расслабить мышцы спины, это одна из статических растяжек, которые вы можете выполнять ежедневно.

11. Статическая растяжка сгибателей бедра

Встаньте прямо в стандартном положении выпада и положите обе руки на бедра.Сделайте шаг правой ногой в положение мини-выпада, так чтобы колено не выходило за правый палец ноги. Задержитесь около 30 секунд и повторите для левой стороны.

12. Рисунок 4 Растяжка

Сядьте прямо на землю, согнув колени и поставив обе ступни на пол. Поднимите правую ногу и скрестите ее через левое бедро, при этом левое колено остается согнутым. Потяните обе ноги внутрь к животу, чтобы глубоко растянуть ягодицы. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд и повторите с другой ногой.

13. Растяжка на четвереньках стоя

Встаньте прямо, сохраняя прямую осанку. Левой рукой возьмитесь за шест, стену или что-нибудь прочное для равновесия. Правой рукой возьмитесь за правую ступню и подтяните пятки вверх, пока они не коснутся ягодиц.

Держите колени близко друг к другу, толкая бедро вперед, и вы должны почувствовать растяжение четырехглавой мышцы. Задержитесь в этом положении около 30 секунд и повторите для другой стороны. Это одна из лучших статических растяжек для квадрицепсов.

14. Растяжка подколенного сухожилия

Сядьте на пол, вытянув правую ногу прямо перед собой, а левую согните. Потянитесь вперед правой рукой и коснитесь пальцами правой ноги. Это должно вызвать растяжение правой подколенной сухожилия.

Удерживайте это положение примерно 30 секунд и повторите для левой ноги. Если вы не можете дотянуться до пальцев ног, попробуйте вместо этого удерживать голень, но старайтесь продвигаться дальше каждый раз, когда выполняете растяжку, пока не сможете коснуться пальцев ног.

15.Растяжка для икр

Сядьте на землю и вытяните правую ногу прямо перед собой. Правой рукой осторожно потяните назад пальцы правой ноги. Это должно вызвать заметное растяжение икры.

Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд и повторите для левой ноги. Если вы не можете дотянуться до пальцев ног, потяните пальцы ног внутрь веревкой или полотенцем.

Бонус: растяжка с лентой сопротивления

Эспандеры дают уникальное преимущество от свободных весов и создают напряжение на протяжении всего движения.Получите бесплатно 30 Day Resistance Band Full Workout Challenge, и испытайте себя на растяжке с эспандером.

Когда делать статическую растяжку?

Статическая растяжка — это здорово, если ее делать правильно и в нужное время. На протяжении многих лет исследования показали, что статическая растяжка дает наилучшие результаты, когда выполняется после тренировки или в дни отдыха, но не как часть разминки перед взрывной тренировкой.

Это связано с тем, что статическая растяжка успокаивает каждую группу мышц и более эффективна, когда выполняется после того, как мышцы уже разогрелись.

Это не означает, что вы никогда не должны выполнять статическую растяжку перед тренировкой, но делайте это умеренно. Для разминки обычно рекомендуются динамические растяжки, требующие большего количества движений, поскольку они помогают организму лучше подготовиться к предстоящей работе.

Итог

Вырезать тело своей мечты — это не только поднятие тяжестей и бег. Вы должны сохранять свое тело «эластичным», если вы собираетесь максимально использовать свои тренировки, и в этом весь смысл статической растяжки.

Начиная с сегодняшнего дня, обязательно включите эти статические упражнения на растяжку в свой распорядок дня, и вы быстро восстановитесь и станете лучше, чем когда-либо прежде.

Дополнительные советы по растяжке

Изображение предоставлено Алора Гриффитс через unsplash.com

Обучение жизненным навыкам умных девочек ®

Умные девушки верят…

• Нам нужно быть довольными тем, кто мы есть. Это требует ежедневных упражнений.
• Важные решения принимаются каждый день.Мы должны остановиться и подумать о завтрашнем дне.
• Мы должны планировать наше будущее, бесконечный процесс.
• Мы должны поддерживать здоровые семейные связи.

Миссия

Предоставить молодым девушкам информацию и навыки, необходимые для того, чтобы они стали уполномоченными молодыми женщинами, которые в конечном итоге станут счастливыми, здоровыми и успешными в жизни!

Компоненты

• Повысьте самооценку
• Отточить навыки принятия решений
• Ставьте цели на будущее
• Укрепляйте семейные связи

Доступные программы

Smart Girls Life Skills Training® Часть I
Smart Girls Life Skills Training® Часть 1 — это программа, предназначенная для предотвращения беременности в подростковом возрасте.Его главная цель — помочь молодым женщинам в возрасте от 11 до 14 лет развить необходимые навыки, которые приведут к положительным жизненным вариантам. Программа стремится достичь этого, делая упор на самостоятельной ответственности, особенно в области полового развития. Учебный план Smart Girls Life Skills Training® Part I использует многоуровневые компоненты, которые встречаются в течение определенного периода времени. На местном уровне учебная программа рассчитана на основе школы или сообщества.

Smart Girls Life Skills Training® Часть II
Программа Smart Girls Life Skills Training® Part II предназначена для девочек до 9-10 классов.Основная цель состоит в том, чтобы помочь девочкам старшего школьного возраста поддерживать отношения, знания и поведение, необходимые для принятия позитивных жизненных решений, за счет акцентирования внимания на личной ответственности, особенно в области сексуального развития. Обучение навыкам жизни Smart Girls® Part II способствует сохранению позитивного отношения к отказу от сексуального поведения, сокращению числа сексуальных партнеров и увеличению использования противозачаточных средств среди сексуально активных участников. Обучение навыкам жизни Smart Girls® Part II фокусируется на конкретных изменениях поведения, дает четкие сообщения о сексе и контрацепции и развивает коммуникативные навыки с помощью интерактивных занятий.Разработка Smart Girls Life Skills Training® Part II основана на отражении возраста, сексуального опыта и культуры учащихся старшего школьного возраста по сравнению с участниками Smart Girls Life Skills Training® Part I в средней школе.

Для подростков

Академия лидерства для умных девочек
Согласно Национальной кампании по предотвращению подростковой и незапланированной беременности, вовлечение подростков в профилактику помогает создавать более сильные и эффективные программы и предлагает возможности лидерства для участвующих подростков.Академия лидерства умных девочек (SGLA) продвигает лидерство, обучение сверстников, защиту и наставничество среди учащихся средних и старших классов. Академия лидерства для умных девочек дает возможность продолжать развивать жизненные навыки на протяжении всей старшей школы, особенно в самые решающие годы для сексуальных экспериментов. Требуется обучение сверстников и возможности для участников позитивно влиять на своих сверстников. Для заинтересованных участников проводится тренинг по адвокации, чтобы побудить участников выступить в роли представителей по вопросам предотвращения подростковой беременности в сообществе, в средствах массовой информации, а также перед местными и государственными политиками.По мере продвижения участников в рамках SGLA будет добавлен компонент наставничества. Старшеклассник будет набран и обучен для наставничества участников Smart Girls Life Skills Training® Part II, как было определено школьными консультантами. Для получения дополнительной информации об Академии лидерства умных девочек свяжитесь с Вандой Макки по телефону 336-641-4690, [email protected] или с Лаурой Мросла по телефону 336-641-6113, [email protected]

Родителям

Укрепление семейных связей
Согласно данным Национальной кампании по предотвращению подростковой и нежелательной беременности, исследования убедительно доказали, что родители имеют огромное влияние на решения своих детей о сексе (Science Says: Parental Influence and Teen Pregnancy, февраль 2004 г.).Более 45% подростков говорят, что родители влияют на их решения о сексе, по сравнению с 31% подростков, которые говорят, что их сверстники. Только 4% подростков считают, что СМИ имеют сильное влияние. Вовлечение родителей служит защитным фактором не только для сексуального поведения, но и для других видов рискованного поведения, таких как насилие, употребление психоактивных веществ и алкоголя, а также неуспеваемость в школе. Подростки, которые чувствуют себя тесно связанными с родителями, с большей вероятностью будут воздерживаться или откладывать половые отношения, имеют меньше половых партнеров и постоянно используют противозачаточные средства.

Smart Girls Day Out
Smart Girls Day Out был разработан в 2001 году для включения участия родителей в программе Smart Girls Life Skills Training®. Этот новаторский однодневный семинар развивает коммуникативные навыки и укрепляет семейные отношения между участниками Smart Girls Life Skills Training® и их матерями. Привлечение родителей к участию в образовательных программах — одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются санитарные педагоги и программы профилактики подростковой беременности. Smart Girls Day Out преодолела эту проблему, включив развлечение в образовательный семинар с послеобеденным отдыхом, который понравился как подросткам, так и участникам-родителям.Ежегодно Smart Girls Day Out посещают 400 родителей и подростков. Это наиболее посещаемое мероприятие для родителей, которое спонсирует Департамент здравоохранения округа Гилфорд. Образовательные занятия в Smart Girls Day Out включают информацию о физическом, эмоциональном и сексуальном здоровье. Советы по эффективному общению родителей и детей даются с помощью игры, аналогичной игре «Молодожены». Оценки показали положительные результаты для лучшего общения родителей и детей по вопросам сексуального и эмоционального здоровья. Родители-участники сообщают о повышенной вероятности того, что они станут более «интересными» и «доступными» после завершения программы из-за предоставленного форума и полученной информации о сексуальном здоровье.

Для профессионалов

Растет интерес к обучению умным девочкам Life Skills Training®. Учебные программы доступны для преподавателей и других специалистов, которые хотели бы начать обучение навыкам жизни Smart Girls Life Skills Training® в своих сообществах. Координаторы учебной программы будут работать с вами над разработкой тренинга, отвечающего потребностям вашего агентства и сообщества. Если вы хотите обсудить планирование учебной программы или покупку учебной программы Smart Girls Life Skills Training®, свяжитесь с Лаурой Мросла, lmrosla @ guilford.countync.gov или 336-641-6113 ИЛИ Ванда Макки, [email protected] или 336-641-4690 для получения дополнительной информации.

Цели обучения

Всего участников будет:

• Обзор философии и учебной программы Smart Girls Life Skills Training®.
• Узнайте, как инициировать и реализовать программу в своем сообществе.
• Разберитесь в модели оценки программы и узнайте, как заставить ее работать.
• Поймите, как чувство собственного достоинства влияет на процесс принятия решений женщинами-подростками.
• Получите практический опыт в разработке и реализации программных планов уроков.

Этот тренинг предназначен для лиц, которые хотели бы реализовать подростковые программы профилактики подростковой беременности, ИППП и программы здоровых отношений, ориентированные на девушек-подростков в своих сообществах. Тренинг также предназначен для лиц, которые инструктируют или контролируют девушек-подростков, таких как тренеры, консультанты, фасилитаторы и наставники.

Воздействие программы

Анализ данных, собранных в ходе оценки 2003 года, указывает на следующие положительные результаты Smart Girls Life Skills Training® от начала программы до шестимесячного наблюдения: Участники Smart Girls показали:

• Повышение осведомленности о сексуальности и последствиях сексуальной активности
• Более здоровое отношение к отложению секса и использованию противозачаточных средств.
• Более частое использование противозачаточных средств теми участниками, которые сообщили о сексуальной активности.
• Повышенное общение с родителями о сексуальности

Далее:

• Участницы программы Smart Girls Life Skills Training® продемонстрировали значительную задержку сексуальной активности по сравнению с участниками, не участвующими в программе.
• Процент сексуально активных участников Smart Girls Life Skills Training®, которые сообщили, что всегда использовали противозачаточные средства, также значительно увеличился.

Почему вашей дочери НУЖНЫ сила и физическая подготовка

1) Повышенная самооценка
2) Жизненные привычки
3) Э … все идет не так, как планировалось …

Хорошо. Смена сценария .. Завершите этот более длинный пост. Это важный момент.

Как силовой тренер в средней школе, а также в частном секторе, я недавно был вдохновлен написать о том, ПОЧЕМУ молодым девушкам НУЖНЫ сила и кондиционирование. Посмотрите этот замечательный пост, который также вызвал у меня вдохновение Тони Джентилкор «Почему женщинам следует принимать величие».

Молодым девушкам НЕОБХОДИМО приобщать к силовой и физической подготовке. Молодого человека строить и формировать намного проще, чем ученика старшей или старшей школы.

Мне хорошо известны все физические преимущества качественных силовых тренировок (увеличение силы и мощности, увеличение плотности костей, эффективность метаболических путей, уменьшение травм и т. Д.), Но я хотел написать больше о более глубоких вещах, которые люди не хочу выходить на поверхность с таким большим количеством. Я планировал написать обо всем ниже, но мне не хватает ключевых компонентов, таких как личный опыт и истории, которыми эти женщины поделились со мной.В своей жизни я никогда не сталкивался с большинством того, с чем сталкиваются женщины, когда дело касается силовых тренировок. Это не означает, что мужчины не сталкиваются с подобными проблемами, потому что мы, но мы определенно не сталкиваемся с ними так часто, как женщины, и общество не приумножает их в такой степени.

С учетом сказанного, я не чувствовал, что мои первоначальные мысли окажут такое большое влияние. Чтобы получить обратную связь, я открыто спросил своих друзей в Facebook, почему молодых девушек нужно знакомить с силой и кондиционированием.У меня были отличные ответы и прямые сообщения, и я поделюсь тем, что они сказали. Возможно, это не самый организованный пост, но это нормально. Цитаты и контент, которыми поделились эти женщины, великолепны и лучше всего, что я мог бы сказать. Но сначала вот видео с некоторыми плохими девчонками, с которыми я работаю.

Хорошо … время для рассказов / цитат!

Я ценю все, что помогло мне с этим постом. Вы помогаете большему количеству людей, чем думаете!

1) История Дженнифер Спитцер

«Мой опыт силовых тренировок.. Поэтому, когда я учился в старшей школе, мой тренер по легкой атлетике дважды в неделю в течение сезона отправлял нас в тренажерный зал для общих силовых тренировок. Так что мы не делали тонны, и это было немного неструктурировано, но это было мое первое знакомство с тренажерным залом. Когда я поступил в колледж, мой тренер из колледжа совершенно по-другому думал о тренировках и месте силовых тренировок в беге. Она сама была очень успешной (установила несколько американских рекордов в беге и участвовала в Олимпийских играх 1972 года), но была типичным очень худым бегуном.Она вообще не хотела, чтобы мы (бегуны на длинные дистанции) находились в тренажерном зале, и фактически сказала большинству из нас, что нам нужно сбросить вес в первый год. Я поднялся с 155 до 135 (мой рост 5 футов 11 дюймов) и все еще чувствовал себя неловко из-за того, как я выгляжу. Перенесемся в первый год обучения, я перенес стрессовый перелом крестца в результате низкой плотности костей. В этот момент врач нашей команды, наконец, сказал мне не обращать внимания на моего тренера, попросил меня поработать с диетологом и залез в тренажерный зал. Я вернул потерянные 20 фунтов и стал лучше бегать.

После колледжа я продолжил тренироваться с отягощениями и фактически занялся бодибилдингом и провел несколько шоу в бикини и фигурных шоу — больше не участвуя в бодибилдинге, вернувшись к спорту на выносливость с триатлоном. Итак, препятствия для начала программы по поднятию тяжестей: определенное знание того, что делать, и боязнь выглядеть так, будто вы не знаете, что делаете. К счастью, я специализировался на физических упражнениях, поэтому у меня были некоторые знания о том, как составить программу силовых тренировок и различные упражнения, которые я мог использовать.Но множество девушек писали мне сообщения, когда я соревновался, спрашивая, что мне делать. Они сказали, что войдут в тренажерный зал и будут просто бродить, не зная, с чего начать и какие упражнения делать. Так что это здорово.

Силовые тренировки определенно укрепили мою уверенность, потому что я узнал, что могу изменить форму своего тела. Я мог бы быть худощавым, но иметь квадрицепсы или плечи Мне нравилось, как я выглядела, и я чувствовал себя лучше, когда набирал мышцы. Еще одно препятствие для девушек, которые хотят начать заниматься поднятием тяжестей, — это отзывы других людей.Они могут бояться, что «станут слишком большими» или «станут выглядеть по-мужски», что является обычным страхом, но нереальным. Еще одним препятствием является тот факт, что вы, вероятно, наберете вес во время силовых тренировок, если у вас нет большого количества жира, который нужно сбросить. Наблюдение за увеличением веса во время тренировки может обескураживать, особенно когда мы привыкли думать, что более низкий вес означает «это работает», или полезно для здоровья, или что-то еще. Важно больше сосредоточиться на изменениях, которые вы видите в зеркале, а также на том, как подходит одежда, размеры и т.

Поднятие тяжестей дало мне не только уверенность в своей внешности, но и чувство общей уверенности во многих сферах жизни. Когда вы можете пойти в тренажерный зал, быть там единственной девушкой и сделать становую тягу больше, чем половина парней даже коснется (то есть, если они не пропустят день ног), это вселяет чувство гордости, как будто да, я могу это сделать. и это чертовски круто. И после некоторого времени, когда вы просто приходите туда и усердно поработаете, вы больше не чувствуете себя неловко из-за того, что вы единственная девушка, и задаетесь вопросом, может быть, вам стоит вернуться в кардио-секцию, «где вы принадлежите».»

Я хочу поблагодарить Дженнифер за то, что она поделилась своей историей. Обязательно загляните в ее блог.

2) Брейди Леклер-

«Потому что с молодыми девушками происходит что-то очень важное, когда они осознают, что они способны быть сильными. В тот момент, когда девушки осознают, что их тела способны быть сильными и могущественными, они понимают, насколько они сильны и могущественны на самом деле. знайте, что да, они сильны, да, они сильны, и да, они способны.Силовые тренировки и кондиционирование могут помочь им открыть эту сторону себя и повысить их уверенность в себе ».

2. Келли Сири —

«Полностью согласен с Брейди. Силовые тренировки действительно могут помочь с уверенностью и осознанием того, на что вы и ваше тело способны. Я думаю, что это важно, особенно для бегунов, как сказала Дженнифер. Особенно умственно. Многие бегуны на длинные дистанции борются с расстройствами пищевого поведения. потому что их заставляют иметь стереотипное тело бегунов на длинные дистанции (супер худощавое и долговязое), что может привести к травмам.Осознание важности силы и физического состояния, а также обучение правильной форме могут помочь девочкам понять, что, будучи только кожей и костями, они не доберутся до тех результатов, за которыми они гонятся. В таком умственном спорте, как беговая дорожка / кросс, силовая подготовка — еще один инструмент, помогающий развить эту умственную стойкость ».

3. Аноним, действующий спортсмен средней школы —

«Вы получаете … Лучше в спорте, увеличиваете уверенность в себе / расширяете возможности, вы не можете стать« громоздким »из-за несчастного случая, так что не беспокойтесь об этом, улучшенные знания и техника, которые я могу использовать самостоятельно после высокого в школе, постоянно ставить цели и достигать их, учиться преодолевать неудачи, если вы хотите играть в колледже, вам все равно придется научиться чувствовать себя комфортно в тренажерном зале.»

4. Аноним, бывший спортсмен средней школы / нынешний спортсмен колледжа —

«Привет, Джо! Надеюсь, все в порядке, я видел твой пост, и он заставил меня вспомнить старшую школу и то, как я ненавидел ходить в тренажерный зал. Теперь я нахожусь в тренажерном зале почти каждый день. Страх и беспокойство при входе в тренажерный зал в качестве женщины, по моему мнению, происходят из-за недостатка знаний. Мне казалось, что я не знаю, что делаю, и что я недостаточно силен, чтобы начать строить свое тело в этом весе. комнату и что я должен сделать это самостоятельно.Особенно в старшей школе у ​​подростков есть воображаемая аудитория, и, оглядываясь назад, я определенно чувствовал, что все парни будут смотреть или судить, когда мы с друзьями пытаемся поднять в тренажерном зале. Я думаю, что решение некоторых из этих проблем состоит в том, чтобы помочь девушкам почувствовать, что они находятся в нужном месте и делают правильные вещи. Многие девушки не занимались лифтингом до старшей школы и не знают основ.

---

Лично я также хотел бы добавить, что силовые тренировки — это УДОВОЛЬСТВИЕ, и вы можете встретить замечательных друзей!
Давайте перегруппируемся.Вышеупомянутая тема в основном сосредоточена вокруг …

1) Обретение уверенности
2) Стать независимым
3) Улучшение знаний о том, как правильно тренироваться, исходя из ваших целей и того, что это действительно будет делать с вашим телом.

Зайдите в любой тренажерный зал в самое загруженное время. Для подавляющего большинства вы увидите больше мужчин, чем женщин. Это потому, что женщины не любят тренироваться? Конечно нет. На самом деле, у меня были девушки, которые говорили мне: «Я люблю тренироваться …» или «Я хочу тренироваться», но «парней слишком много, и я не знаю, что делать сам».

Нам нужно улучшить решение этих проблем. Давайте коснемся широко распространенных убеждений и опровергнем их.

1) «Я не хочу поднимать тяжести, потому что не хочу становиться слишком большим / громоздким!»

По правде говоря, у женщин просто нет надлежащего генетического строения, чтобы стать такими же большими и массивными, как мужчины. Для женщин, которые принимают стероиды, чтобы набрать сумасшедшую массу и «выглядеть как мужчины», это отличный выбор! НО для 99% женщин, которые этого не делают, поднятие тяжестей 2-4 дня в неделю НЕ превратит вас в мужчину.

Для тех женщин, которые наращивают мышцы более естественно, чем другие. Примите это! То же самое и с мужчинами. Некоторые мужчины крупны, некоторые худощавы, а некоторые мускулисты. Вы не можете бороться со своей биологией.

2) «Мне не комфортно, потому что я не хочу, чтобы парни судили / пялились на меня».

Это очень щекотливая тема, и я бы никогда не сказал, что это неправда, потому что это действительно существует. Однако я хочу сказать, что большинство парней, которые серьезно относятся к своим тренировкам, на самом деле это не волнует, и они идут в тренажерный зал, чтобы тренироваться.Кроме того, они на самом деле больше поддерживают женщин, тренирующихся, и поощряют их тренироваться. У меня в старшей школе есть неписаные правила. Если я ловлю парня, высмеивающего девушку, которая тренируется, я выгоняю его на месяц и прошу написать девушке извинения и объяснить, почему они должны продолжать тренировку. К счастью, мне еще не приходилось этого делать. Те, кто тренируется серьезно, знают процесс и сколько тяжелой работы требуется для достижения своих целей, поэтому они, как правило, больше воодушевляют своих сверстников, потому что ощущение силовой тренировки не похоже ни на что другое.Мэри и Кэм — отличный пример спортсменов, которые постоянно подталкивают друг друга к совершенствованию каждый день, при этом весело проводя время.
Кроме того, это неприятное чувство, когда ты можешь поднять больше, чем такие парни, как Мэри и компания.

3) «Я не знаю, что делать, я просто буду делать легкий вес, большое количество повторений, кардио на тренажере».

Это сводится к образованию, и это начинается в молодом возрасте. Сначала родители, потом учителя физкультуры. В-третьих, спортивные тренеры / силовые тренеры также могут иметь влияние.

Вот почему я твердо убежден, что девочкам нужен силовой тренер в раннем возрасте. Нельзя сказать, что парни не так много, но есть причина, по которой большинство парней чувствуют себя комфортно, тренируясь самостоятельно, в то время как девушки не в такой степени. Обретая уверенность, независимость и знания в более раннем возрасте, мы можем дать девочкам возможность иметь здоровые привычки на всю жизнь, которые помогут им как в тренажерном зале, так и за его пределами.

Цель силовых тренировок не всегда в том, чтобы стать лучше в спорте, уменьшить травмы и т. Д…. его роль также заключается в формировании духа и менталитета людей. Ничего стоящего в жизни нам не дается легко. Мы должны научиться усердно работать, чтобы достичь наших целей, и образ мышления, созданный в тренажерном зале, поможет и за его пределами.

---

Я хотел бы закончить цитатой тренера Курта. Я принимаю его последнее предложение близко к сердцу, и это небольшая часть моей жизненной миссии. Я надеюсь, что эта статья помогла, и ценю обратную связь! Не стесняйтесь поделиться этим со всеми, кто, по вашему мнению, получит от этого пользу.

«Один из принципов, который мы обсуждали ранее, заключается в том, что большинство спортсменов, которых вы тренируете, закончат свою карьеру на текущем уровне (каким бы он ни был).Для женщин, которые не будут заниматься студенческими / профессиональными видами спорта, сила и физическая подготовка играют дополнительную роль, помогая им разобраться с социальным давлением того, кем они «должны быть». Это должно расширять возможности до такой степени, чтобы это стало делом всей жизни, они нашли свободу выражения и продолжают дудку «винного общества, это на моих условиях».

Тренера по силовой и кондиционной подготовке в старшей школе следует оценивать по количеству бывших атлетов, которые все еще регулярно тренируются 5 или 10 лет спустя.«

девочек — Программа обучения в колледже

Пауэрлифтинг
Чтобы играть на университетском уровне, вы должны быть исключительным фигуристом. Развитие более мощного и взрывного шага имеет решающее значение для постоянного развития любого великого хоккеиста. Во время этой части вашего обучения персонал Ice Works будет обучать и укреплять правильную технику катания, обеспечивая каждому игроку более прочную основу. Выполняя некоторые упражнения высокого уровня по фигурному катанию, игроки улучшают свою скорость, баланс, скорость и ловкость, делая их более плавными и сильными фигуристами.

Stickhandling
По мере того, как скорость игры увеличивается на студенческом уровне, игрокам необходимо реагировать быстрее, чем когда-либо. Развитие быстрой клюшки — важный инструмент для достижения и игры на университетском уровне. В течение 6-недельной программы обучения в колледже для девочек игроки будут обучаться в условиях экстремального давления, вынуждающего их реагировать быстрее и быстрее, чем когда-либо. Игроки будут использовать такие устройства, как «Speed ​​Deke Trainer», «Attack Triangles», «Extreme Dangler Pro» и «Give-n-Go», чтобы бросить вызов и развить более быстрые руки.Игроки также будут работать над совершенствованием этих навыков во время тренировок в быстром темпе, а также в ограниченном пространстве во время небольшой игровой части программы.

Стрельба
Одних высококвалифицированных хоккеистов отличает их способность делать быстрые и мощные удары! Во время каждой тренировки по программе развития женского колледжа игроки будут делать минимум 50-100 бросков в сетку. На протяжении всей тренировочной программы игроки будут анализироваться в соответствии с их текущей формой стрельбы, и сотрудники Ice Works будут постепенно устранять слабые места игроков в прогрессивном, пошаговом подходе, который поможет им овладеть основами стрельбы.Правильная трансформация веса, размещение рук, выравнивание плеч и расположение шайбы — вот некоторые из важных компонентов, над которыми мы будем постоянно работать.

26 организаций, обучающих программированию для женщин и девочек (список 2021 г.)

Все всегда говорят о нехватке женщин-программистов в сфере технологий, и я не могу спорить со статистикой. Но так не должно быть! В наши дни существует больше ресурсов по программированию для женщин, чем когда-либо, чтобы помочь женщинам-программистам проникнуть в технологическую индустрию.

Давайте исследуем некоторые из замечательных мест, где женщины и девушки могут научиться программировать (часто за небольшую плату или бесплатно!).

Следующий список включает 26 организаций в США и за рубежом, которые преподают программирование для женщин и девочек.

Он разбит на три раздела: курсы интенсивного программирования для женщин, классы и семинары по программированию для женщин, а также программирование для женщин и девочек младше 18 лет.

Содержание

1. Ada Developers Academy
2. Hackbright Academy
3. Skillcrush
4. Программа Grace Hopper в Fullstack Academy
5. 23 Code Street
6. Codebar.io
7. Code First Girls
8. Girl Develop It (GDI)
9. Ladies Learning Code by Canada Learning Code
10. MotherCoders
11. PyLadies
12. Rails Girls
13. RailsBridge
14. Women Who Code
15. Django Girls
16. Coffee & Coded
17. Лесбиянки, которые занимаются технологиями
18. ChickTech
19. Девушки в технических науках
20. Кодекс для слушателей
21. Alexa Café
22. Цифровые молодежные дивы
23. Код черных девочек
24. Технические ученые онлайн
25. Девочки, которые кодируют (GWC)
26. TechGirlz

Начать кодирование сейчас

Прекратить ждать и начать обучение! Получите мои 10 советов, как научиться программировать.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Учебные курсы по интенсивному программированию для женщин-программистов

1) Академия разработчиков Ada

➡️ Веб-сайт: adadevelopersacademy.org

💻 Курс: Разработка программного обеспечения

💰 Цена: Бесплатно

⏰ Продолжительность: 24 недели интенсивного обучения в классе с последующими пятью месяцами стажировки (всего около 11 месяцев)

📍 Адрес: Сиэтл, Вашингтон

Ada — это долгосрочная академия разработчиков для женщин и взрослых людей различного пола, рассчитанная на 11 месяцев.Первые шесть месяцев проходят в очной форме с понедельника по пятницу в классе, а последние пять месяцев включают обучение на местах.

Это спонсируемый спонсорами учебный курс по программированию для женщин, в котором участвуют многие известные участники, в том числе Amazon, Zillow, EMC и другие. В Ada вы изучаете Ruby, Rails, HTML и CSS, JavaScript, веб-API, основы CS, Git и систему управления версиями.

Хотя это бесплатная программа, имейте в виду, что вам все равно нужно будет покрыть расходы на проживание и любые сборы за переезд, если вы приедете в район Сиэтла из другого места.

Вернуться к содержанию »

2) Академия Хакбрайта

➡️ Сайт: hackbrightacademy.com

💻 Курсы:

💰 Цена:

• 14900 долларов для очной программы разработки программного обеспечения
• 12 900 долларов для онлайн-программы по разработке программного обеспечения
• 249 долларов для подготовительного курса
• 249 долларов для онлайн-Python 101

⏰ Продолжительность: 24 недели (неполный рабочий день) или 12 недель (полный рабочий день) для программы «Разработка программного обеспечения»; 5 недель на подготовительный курс и онлайн-курс Python 101

📍 Расположение: Сан-Франциско, Калифорния или удаленный

Hackbright Academy — это учебный курс для разработчиков, предназначенный только для женщин-программистов, базирующийся в Сан-Франциско.Они преподают Python и предлагают возможности для частичного, полного, личного и дистанционного обучения. Hackbright также предлагает вечерние и выходные подготовительные курсы с частичной занятостью, которые могут дать вам представление о том, какова жизнь женщин-программистов, прежде чем приступить к программе разработки программного обеспечения.

Однако женский учебный курс по программированию Hackbright обойдется вам в копеечку . Hackbright — один из самых дорогих вариантов для женщин-программистов в этом списке.

Вернуться к содержанию »

3) Skillcrush

➡️ Веб-сайт: skillcrush.com

💻 Курсы:

💰 Цена:

• Большинство курсов предусматривает трехмесячный платеж в размере 199 долларов США или единовременный платеж в размере 549 долларов США. (Итак, если вы решите оплатить полную, вы сэкономите 48 долларов.)
• Front End Development + ReactJS — это четыре ежемесячных платежа по 199 долларов или единовременный платеж в размере 699 долларов. (Таким образом, если вы выберете последнее, вы сэкономите 97 долларов.)
• Пакет Break Into Tech Course Package стоит 1599 долларов или 12 ежемесячных платежей по 149 долларов. (Если вы выберете последнее, вы сэкономите 189 долларов.)

⏰ Продолжительность: 3-4 месяца на разовые курсы; 6–12 месяцев на прохождение пакета курса Break Into Tech (если вы работаете 1-2 часа в день)

📍 Расположение: Интернет

Skillcrush предлагает полностью онлайн-обучение для женщин-программистов и других лиц.

Они предлагают два типа курсов . Первые — это трехмесячные курсы, ориентированные на конкретные навыки. Другой вариант — это программа «все включено» на 6–12 месяцев.Вы также можете подписаться на их бесплатный 10-дневный учебный курс.

Skillcrush не ограничивается женщинами-программистами. Они посвящены расширению прав и возможностей самых разных людей из разных слоев общества — как по национальности, так и по полу. В то время как женщины составляют большинство их студенческого контингента, среди других студентов есть цветные, ЛГБТК + люди, люди с ограниченными возможностями, люди без высшего образования, родители и т. Д. Фактически, 21% студентов Skillcrush идентифицируют себя как ЛГБТК + .

Вернуться к содержанию »

4) Программа Грейс Хоппер в Fullstack Academy

➡️ Веб-сайт: gracehopper.com

💻 Курсы: Full-stack JavaScript

💰 Цена: Всего 17 910 долларов, однако вы платите только предоплату в размере 2000 долларов. Оставшиеся 15 910 долларов выплачиваются девятью ежемесячными платежами после того, как вы будете приняты на работу в качестве штатного инженера-программиста.

⏰ Продолжительность: 17 недель (4 недели дистанционной предварительной работы с частичной занятостью + 13 недель очного очного обучения).

📍 Расположение: Нью-Йорк или Чикаго, Иллинойс

Программа Грейс Хоппер в Fullstack Academy — это иммерсивный курс программной инженерии для женщин + студенток (включая трансгендеров, гендернокровников и небинарных людей).

Вы можете подать заявку на участие в программе в любое время, но процесс приема является более строгим, чем другие курсы кодирования и учебные курсы. В рамках процесса приема вам необходимо будет пройти онлайн-тест по программированию и принять участие в виртуальном собеседовании с разработчиком, чтобы убедиться, что вы подходите.

Также важно знать, что иммерсивный учебный курс по программированию для женщин не предназначен для начинающих. Студенты уже должны знать строительные блоки кодирования (циклы, условные выражения, массивы, объекты, функции и т. Д.).).

Ознакомьтесь с другими аналогичными интенсивными онлайн-курсами здесь.

Вернуться к содержанию »

Классы программирования и семинары для женщин-программистов

5) Кодовая улица 23

➡️ Веб-сайт: www.23codestreet.com

💻 Курсы и семинары:

💰 Цена: 600 фунтов стерлингов для фондов веб-разработки; 10 фунтов стерлингов за мастер-класс (или 50 фунтов стерлингов за шесть)

⏰ Продолжительность: 12 недель для фондов веб-разработки (неполный рабочий день)

📍 Расположение: Онлайн

🔗 Подписаться в Twitter // Instagram

Школа кодирования в Великобритании, предназначенная только для женщин, чтобы вызвать доверие, доступность и поддержку в сообществе женщин-программистов.Каждого платящего студента организация также учит программировать женщину из малообеспеченных семей в Индии. После курса они предлагают консультации по вопросам карьеры и возможности стажировки со своими партнерами.

Вернуться к содержанию »

Начать кодирование сейчас

Хватит ждать и начать обучение! Получите мои 10 советов, как научиться программировать.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

6) Codebar.io

➡️ Сайт: codebar.io

💻 Уроки:

• HTML и CSS
• JavaScript
• Ruby или Python
• Android / iOS
• Командная строка
• Контроль версий

💰 Цена: Бесплатно

📍 Расположение: Лондон, Брайтон, Кембридж, Эдинбург, Барселона, Берлин, Нью-Йорк, удаленные районы и многие другие.

🗓️ Ближайшие события: Присоединяйтесь к их виртуальным семинарам здесь.

🔗 Подписаться в Twitter

Codebar предлагает бесплатные еженедельные семинары по программированию для тех, кто недостаточно представлен в технологической индустрии, ориентированные в первую очередь на женщин-программистов и представителей ЛГБТ-сообществ.

Их мероприятия в Лондоне и Брайтоне обычно собирают 20-30 женщин в неделю для бесплатного индивидуального или личного наставничества по HTML, CSS и JavaScript.

У них также есть бесплатные онлайн-материалы для обучения, охватывающие HTML, контроль версий, JavaScript и Ruby. Кроме того, вы можете присоединиться к сообществу Codebar в Slack, чтобы получить помощь от других программистов и тренеров.

Вернуться к содержанию »

7) Код Первые девушки

➡️ Сайт: codefirstgirls.org.uk

💻 Курсы:

💰 Цена: Бесплатно

⏰ Продолжительность: Курсы длятся восемь недель и проводятся по два часа каждую ночь, в то время как мастер-классы обычно длятся два часа.

📍 Место нахождения: UK

🗓️ Ближайшие события: Более подробную информацию можно найти на странице их мероприятия здесь.

🔗 Подписаться в Twitter // Instagram

Code First Girls находится строго в Великобритании. (Но это звучит как действительно крутая группа; я бы хотел, чтобы у меня была эта возможность, когда я учился в колледже!)

Обратите внимание: Чтобы подать заявку на курс, вы должны быть в возрасте от 18 до 23 лет, учиться в университете или учиться в университете в течение последних двух лет.Вы также должны идентифицировать себя как женский / небинарный и иметь рабочий ноутбук / настольный компьютер (настольные компьютеры только для удаленных курсов).

Code First: Girls в основном проводят бесплатные семинары для девочек в кампусах колледжей. Эти занятия проходят по несколько часов в неделю и длятся 4-8 недель.

У организации есть и другие дела. Этим летом они также предложили для девочек хак-школу (долгосрочную летнюю программу). Кроме того, Code First: Girls проводит беседы о карьере для женщин, заинтересованных в работе в сфере высоких технологий, и проводит платные курсы для женщин-профессионалов.

Вернуться к содержанию »

8) Девушка, развивай это (GDI)

➡️ Сайт: girldevelopit.com

💻 Курсы: Основная учебная программа GDI выглядит следующим образом:

Во всех главах преподаются как минимум базовые курсы, но во многих главах GDI вы также можете найти дополнительные курсы по самым разным темам, таким как Sass, контент-стратегия и даже SEO.

💰 Цена: Зависит от мастерской; обычно колеблется от бесплатного до 90 9000 долларов США3

⏰ Продолжительность: Продолжительность семинара варьируется от главы к главе, но обычно длится от двух до восьми часов.Мастер-классы могут быть одноразовыми или включать несколько занятий.

📍 Расположение: Отделения в пяти городах: Сан-Франциско, Вашингтон, округ Колумбия, Чикаго, Иллинойс, Детройт, Мичиган, Нью-Йорк, Нью-Йорк

🗓️ Предстоящие встречи: Вы можете узнать о предстоящих мероприятиях, нажав на нужный город.

🔗 Подписаться в Twitter // Instagram

GDI предлагает доступные классы веб-разработки для женщин, обучающихся программированию.(Тем не менее, мужчины могут присутствовать при желании.) Некоторые из их мероприятий даже бесплатны! У GDI есть отделения по всей территории США, и они продолжают расти! Серьезно, каждый раз, когда я возвращаюсь на их сайт, я вижу, что добавлены новые главы.

Вернуться к содержанию »

9) Код обучения женщин Канады Код обучения

➡️ Веб-сайт: canadalearningcode.ca

💻 Курсы и семинары:

• Цифровой рисунок
• HTML и CSS
• Создание видео
• WordPress
• Дизайн игр
• И многое другое!

💰 Цена: Бесплатно

⏰ Продолжительность: от 3 до 16 часов

📍 Расположение: Города по всей Канаде

🗓️ Предстоящие семинары: Узнайте, какое расписание и место лучше всего подходит вам, проверив предстоящие мероприятия на их домашней странице.

🔗 Подписаться в Twitter // Instagram

Ladies Learning Code является частью Canada Learning Code, организации, которая также включает в себя Girls Learning Code, Teens Learning Code, Kids Learning Code и другие группы, продвигающие компьютерное образование. Как следует из названия, Ladies Learning Code специально нацелен на женщин-программистов.

Вернуться к содержанию »

10) Материнские кодеры

➡️ Веб-сайт: http: // www.mothercoders.org/

💻 Курс: Вводная программа обучения технологиям, охватывающая обзор технического ландшафта и базовых навыков интерфейса и веб-дизайна (см. Образец учебной программы здесь)

💰 Цена: С уходом за детьми на территории: 4500 долларов. Без присмотра за детьми на месте: 4000 долларов. (Обед включен в каждое занятие.)

⏰ Продолжительность: 8 недель

📍 Расположение: Район залива Сан-Франциско и город Нью-Йорк.

🗓️ Ближайшие события: Ознакомьтесь с их предстоящими событиями здесь.

🔗 Подписаться в Twitter // Instagram

MotherCoders предлагает восьминедельный технический лагерь, в котором основное внимание уделяется помощи матерям в выборе технической карьеры. Они предоставляют субботние и будние занятия с присмотром за детьми и обедом. Программа больше всего нацелена на создание профессиональной сети и поддержку сообщества. Вы также получите базовые технические навыки и отраслевые знания о создании веб-сайтов с использованием HTML, CSS и JavaScript. Однако их техническое содержание — это скорее отправная точка для женщин-программистов, чем глубокое погружение в специальность.

Вернуться к содержанию »

Начать кодирование сейчас

Хватит ждать и начать обучение! Получите мои 10 советов, как научиться программировать.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

11) Дамы

➡️ Веб-сайт: www.pyladies.com

💻 Мастерские: Зависит от местонахождения

💰 Цена: Бесплатно или доступно

📍 Адреса: Десятки офисов как в США, так и за их пределами.Посмотреть полный список можно здесь.

🗓️ Предстоящие мероприятия : Посетите страницу встречи в выбранном вами месте.

🔗 Подписаться в Twitter

В самом общем смысле PyLadies предлагает поддержку и сетевое взаимодействие для женщин, которые программируют в сообществе Python. Он приветствует всех уровней знаний в области программирования, от новичков до опытных экспертов.

С PyLadies отдельные группы имеют большую автономию. Каждая глава определяет свои собственные темы семинара — или даже проводить ли семинары.Некоторые группы используют более формальный подход к занятиям, в то время как другие предпочитают проводить общественные мероприятия. Свяжитесь с местным отделением, чтобы узнать больше о том, что они предлагают женщинам-программистам в вашем районе.

Вернуться к содержанию »

12) Rails Girls

➡️ Сайт: railsgirls.com

💰 Цена: Бесплатно

📍 Расположение: По всему миру

🗓️ Предстоящие семинары: Ознакомьтесь с их предстоящими мероприятиями здесь.

🔗 Подписаться в Twitter // Instagram

Как следует из названия, Rails Girls — это специальный семинар по программированию для девочек на Ruby-on-Rails. Их собрания обычно длятся один или два дня. Мальчики могут посещать , но должны сопровождать девушку. (Также девушки имеют приоритет при регистрации.)

Организация проводит мероприятия буквально по всему миру. На самом деле, многие семинары по Rails Girls даже не проходят в США.

Вернуться к содержанию »

13) Рельсовый мост

➡️ Веб-сайт : railsbridge.org

💻 Мастерские:

• Rails
• Frontend
• JavaScript
• Ruby
• CSS

💰 Цена: Бесплатно

📍 Расположение: США и некоторые страны за пределами

🗓️ Ближайшие события: Ознакомьтесь с их предстоящими событиями во всех главах здесь.

🔗 Подписаться в Twitter

RailsBridge очень похож на Rails Girls: это бесплатный семинар по Ruby on Rails, который длится один или несколько дней.

Несколько лет назад я посетил семинар RailsBridge в Кембридже, штат Массачусетс. Мероприятие было полностью бесплатно, , включая еду, напитки и даже уход за детьми. (Однако я не уверен, что все семинары по RailsBridge такие.) RailsBridge в первую очередь предназначен для женщин-программистов, но парни могут посещать их с девушкой, как и Rails Girls.На мероприятии, на которое я был, в комнате было несколько парней (но совсем не по количеству девушек).

Помимо семинаров, у RailsBridge есть постоянные отделения в некоторых городах. Похоже, это в первую очередь учебные группы.

Вернуться к содержанию »

14) Женщины, которые кодируют

➡️ Веб-сайт: https://www.womenwhocode.com/

💻 Курсы: Фактических курсов нет, но у них есть отличный и ДОЛГОЙ список ресурсов по кодированию, включая учебные пособия, статьи, видео и события.

💰 Цена: Мероприятия бесплатные или недорогие

⏰ Продолжительность: Зависит от события

📍 Расположение: По всему миру (70+ городов)

🗓️ Предстоящие встречи: Ознакомьтесь с их предстоящими мероприятиями здесь.

🔗 Подписаться в Twitter // Instagram

Когда вы становитесь членом Women Who Code, вы получаете доступ к учебным пособиям, статьям, видео и другим образовательным материалам для женщин-программистов.Эта некоммерческая организация предлагает группы встреч и 1800 мероприятий ежегодно по всему миру, от хакерских вечеров до учебных групп. Каждый год они также раздают 1000000 долларов на билеты на конференции и стипендии. Наконец, вы сможете просматривать возможности трудоустройства на их доске объявлений.

Вернуться к содержанию »

15) Девочки Джанго

➡️ Сайт: djangogirls.org

💻 Мастер-классы: Python и Django

💰 Цена: Бесплатно

⏰ Продолжительность: Каждый семинар длится один день

📍 Расположение: По всему миру

🗓️ Ближайшие события: Ознакомьтесь с их предстоящими событиями здесь.

🔗 Подписаться в Twitter

Django Girls — это некоммерческая организация, которая вдохновляет женщин влюбляться в программирование с помощью семинаров по Python и Django, онлайн-руководств, ресурсов и поддержки сообщества.

Согласно их веб-сайту: «Во время каждого из наших мероприятий 30-60 женщин создают свое первое веб-приложение, используя HTML, CSS, Python и Django».

Вернуться к содержанию »

16) Кофейный и кодированный

➡️ Сайт: coffeeandcoded.com

💻 Мастерские: Код, дизайн, предпринимательство

💰 Цена: Бесплатно

⏰ Продолжительность: Каждый семинар длится один день

📍 Расположение: Нью-Йорк

🗓️ Ближайшие события: Ознакомьтесь с их предстоящими событиями здесь.

🔗 Подписаться в Twitter // Instagram

Coffee & Coded — это сообщество, основанное в 2018 году, которое дает возможность начинающим женщинам-программистам изучать технологии с помощью семинаров на основе навыков, общественных мероприятий и занятий.

Его миссия — «вдохновлять женщин создавать, кодировать и оспаривать предположения».

Вернуться к содержанию »

17) Техно лесбиянки

➡️ Сайт: lesbianswhotech.org

💻 Конференции:

💰 Цена: Бесплатно для виртуальных встреч на высшем уровне, 549–999 долларов для Саммита в Сан-Франциско

📍 Расположение: Сан-Франциско и онлайн

🔗 Подписаться в Twitter // Instagram

Лесбиянки Who Tech — это глобальное сообщество, состоящее из 70 000+ ЛГБТ-женщин, транс и небинарных людей, цветных гомосексуалистов и союзников в сфере технологий.

Их стипендия в области программирования позволяет ЛГБТ-женщинам и небинарным техническим специалистам начать карьеру в сфере технологий. Они предлагают стипендии для участия в крупнейших учебных курсах по программированию. Вы можете попасть в список интересов уже сейчас на 2021 год.

Вернуться к содержанию »

18) ЧикТек

➡️ Сайт: chicktech.org

💻 Программы:

💰 Стоимость: Большинство программ бесплатные; Участие в конференции «Продвижение карьеры технических женщин» стоит от 39 до 79 долларов.

📍 Расположение: 16 городов США и Канады. Смотрите полный список здесь.

🗓️ Предстоящие встречи: Ознакомьтесь с их предстоящими мероприятиями здесь.

🔗 Подписаться в Twitter // Instagram

ChickTech была основана в 2012 году с целью поощрения женщин всех возрастов к карьере в сфере STEM с помощью технических программ и мероприятий.

Программа ChickTech: High School, например, обучает старшеклассниц таким предметам, как робототехника, программные схемы, создание приложений для смартфонов и 3D-печать.Для взрослых конференция «Продвижение карьеры технических женщин» помогает женщинам, занимающимся технологиями, найти сообщество, вдохновение, работу и многое другое.

Вернуться к содержанию »

19) Девочки в технике

➡️ Сайт: girlsintech.org

💻 Программы: Вебинары, курсы, буткемпы и другие мероприятия

💰 Цена: Членство бесплатно

📍 Расположение: по всему миру. Смотрите полный список мест здесь.

🗓️ Предстоящие встречи: Посетите местное отделение, чтобы узнать, что в календаре.

🔗 Подписаться в Twitter // Instagram

Основанная в 2007 году, Girls in Tech — это некоммерческая организация, которая предлагает своим членам доступ к личным и виртуальным мероприятиям, семинарам, учебным курсам и курсам.

Как участник, вы также можете общаться с наставниками, посещать эксклюзивную доску вакансий, посещать хакатоны, развивать свои профессиональные навыки и многое другое.

Вернуться к содержанию »

20) Услышь меня Код

➡️ Веб-сайт: Hearmecode.com

💻 Курсы: Курсы программирования для начинающих. В последнее время перестали предлагать очные курсы, но учебная программа и материалы находятся в свободном доступе.

💰 Цена: Бесплатно

📍 Расположение: Онлайн

🔗 Подписаться в Twitter

Hear Me Code провел уроки программирования для начинающих более 3000 женщин в D.C. в период с 2013 по 2019 год. Хотя он больше не предлагает очных занятий, вы можете найти их учебную программу и учебные ресурсы в Интернете.

Уроки предназначены для начинающих и сосредоточены на практических навыках, которые можно применить в реальном мире. Учебная программа состоит из пяти основных уроков, включая такие темы, как хранение информации, API, чтение данных и т. Д., С примерами кода и упражнениями.

Вернуться к содержанию »

Лагеря и группы кодирования для девочек до 18 лет

21) Алекса кафе

➡️ Веб-сайт: https: // www.idtech.com/alexa-cafe

💻 Программы:

• Виртуальные технологические лагеря
• Дизайн игр
• Визуальное программирование
• Разработка на Java
• Моддинг Minecraft
• Создание и кодирование носимых технологий
• И многое другое

💰 Цена:

• Курсы Virtual Tech Camp стоят 499 долларов
• Дневной лагерь составляет 949 долларов в неделю
• Ночной лагерь составляет 579 долларов в неделю (все питание включено)

⏰ Продолжительность: Одна неделя (обычно с вечера воскресенья до полудня пятницы)

📍 Адреса: 15+ пунктов по всей стране

👧 Возрастной диапазон: Возраст 10-15

Летний лагерь для девочек, обучающий технологиям, предпринимательству и другим навыкам, а также веселой социализации в стиле лагеря.Программа имеет места по всей территории США, включая дневной лагерь, ночлег и варианты виртуального лагеря. Студенты могут выбирать, на каких проектах они хотят сосредоточиться, и могут, при желании, добавлять разделы непрерывного образования и советы колледжа.

Курсы Alexa Café одобрены SWE, Обществом женщин-инженеров.

Вернуться к содержанию »

Начать кодирование сейчас

Хватит ждать и начать обучение! Получите мои 10 советов, как научиться программировать.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

22) Цифровые дивы молодежи

➡️ Веб-сайт: digitalyouthnetwork.org/divas

💻 Программа: Конструкторская инженерия и информатика. Ознакомьтесь с обзором программы здесь.

💰 Цена: Бесплатно

⏰ Продолжительность: 21 неделя

📍 Расположение: Чикаго, Иллинойс

👧 Возрастной диапазон: Девочки средней школы, 11-13 лет

Цифровые молодежные дивы (DYD) — это смешанная онлайн-программа с личным присутствием, в которой используется проектный подход к обучению для преподавания тем STEM девочкам средних классов, особенно из недостаточно представленных сообществ.

Он обучает девушек-программистов основам технологий, информатики и инженерии в рамках проектных проектов, рассказов, социальных сетей и сообщества сверстников и наставников.

Вернуться к содержанию »

23) Черные девушки КОД

➡️ Сайт: blackgirlscode.com

💻 Мастерские:

• Java
• Разработка мобильных приложений
• Создайте игру за день

💰 Цена: Зависит от мастерской (некоторые бесплатные!)

📍 Расположение: Города США

👧 Возрастной диапазон: От 7 до 17 лет

🗓️ Ближайшие события: Вы можете зарегистрироваться на их сайте здесь.

🔗 Подписаться в Twitter // Instagram

С момента запуска в 2011 году Black Girls CODE провела несколько хакатонов и учебных выставок по всей стране. События в основном проходят в крупных городах США, таких как Бруклин, Чикаго, Лас-Вегас, Мемфис и других. Их мероприятия всегда происходят в один день и обычно длятся целый день, с 10 утра до 4 или 5 вечера. Виртуальные мероприятия обычно длятся один или два часа.

По словам основателя, Black Girls CODE предоставляет: «молодым девушкам и девочкам младше-подросткового возраста с разноцветными способностями приобретать востребованные навыки в области технологий и компьютерного программирования в то время, когда они, естественно, думают о том, кем они хотят стать, когда вырастут. .”

Ознакомьтесь с 43 другими техническими ресурсами для цветных людей, включая сообщества, платформы, конференции, встречи и многое другое.

Вернуться к содержанию »

24) Технические ученые Интернет

➡️ Веб-сайт: www.nyhistory.org/education/teen-programs/scholars-program

💻 Курсы:

• Веб-дизайн
• Создание приложений
• Разработка видеоигр

💰 Цена : Курсы предлагаются по принципу «плати сколько хочешь» (рекомендуемая полная цена — 150 долларов для тех, кто имеет соответствующие возможности)

📍 Расположение: Онлайн

👩 Возраст: Девочки старшей школы, 9–12 классы

🗓️ Ближайшие события: Все их предстоящие события можно посмотреть здесь.

Tech Scholars Online обучает старшеклассниц программировать онлайн в благоприятной, полностью девичьей среде. Курсы преподают опытные женщины-программисты, а студенты получают возможность наставничества влиятельных женщин в технической сфере. Приветствуется любой студент, который идентифицирует себя как девушка.

Курсы включают в себя практические проекты, групповую работу и сотрудничество. Кроме того, студенты узнают о недооцененных историях женщин в STEM на протяжении всей истории.

Вернуться к содержанию »

25) Девочки, которые кодируют (GWC)

➡️ Сайт: girlswhocode.com

💻 Курсы: Обучение компьютерным наукам в программах летнего погружения, после уроков в кружках, в сетях университетского уровня для студентов колледжей и программировании дома.

💰 Цена: Бесплатно

⏰ Продолжительность: Две недели для программы виртуального летнего погружения и 1-2 часа в неделю для внешкольного клуба

📍 Расположение: Несколько городов в США, например Бостон, Нью-Йорк, Остин и Сиэтл (см. Полный список мест здесь)

👩 Возрастной диапазон: Второкурсники или ученики старших классов (летняя программа), девочки 6–12 классов (клубы) или студенты колледжа (циклы колледжей)

🔗 Подписаться в Twitter // Instagram

Girls Who Code — это американская организация, которая была представлена ​​в новостных изданиях как голос, способствующий продвижению девочек в сфере технологий.У GWC есть три вида программ для девочек: их летняя программа погружения, внеклассная программа и двухнедельные дневные программы, проводимые в средних школах и университетах.

Их летний лагерь кодирования для девочек является постоянным и длится две недели. Он предназначен исключительно для девочек-второкурсников, учениц младших и старших классов и сочетает обучение с наставничеством.

Чтобы узнать больше об игре «Девочки, которые кодируют», ознакомьтесь с историей Бернис. Она участвовала в летней программе погружения GWC в Бостоне в 2014 году и с тех пор создала клуб после уроков GWC.

Вернуться к содержанию »

Начать кодирование сейчас

Хватит ждать и начать обучение! Получите мои 10 советов, как научиться программировать.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

26) ТехГирлз

➡️ Сайт: techgirlz.org

💻 Курсы: Мастер-классы и летние лагеря, а также TechPodz (виртуальная обучающая программа)

📍 Расположение: Преимущественно восточная Пенсильвания, онлайн

👧 Возрастной диапазон: Средняя школа (5-8 классы)

🗓️ Предстоящие семинары: Ознакомьтесь с их предстоящими мероприятиями здесь.

🔗 Подписаться в Twitter // Instagram

TechGirlz — это некоммерческая организация, базирующаяся в основном в Филадельфии. Однако у них есть «TechShopz», которые работают по всему США.

Мероприятия

TechGirlz всегда абсолютно бесплатны и предназначены специально для девочек из средних школ, хотя девочки младшего возраста иногда посещают их. TechShopz обычно происходит в субботу днем ​​на несколько часов. Темы инструкций различаются, но включают в себя все, от Scratch и Raspberry Pi до создания видеоигр.

TechPodz, программа виртуального обучения, была запущена в октябре 2020 года. Программа объединяет небольшие группы девочек из средних школ и помощников учителей (волонтеров TechGirlz), которые фактически встречаются каждую неделю в течение шести недель.

Дополнительные ресурсы по программированию для детей можно найти в этом посте.

Имея так много возможностей обучения программированию для женщин, будет легко найти ресурсы в вашем районе, которые помогут вам научиться как начинающая женщина-программист. Даже если вы живете в глуши, за много миль от города, для этого нужны онлайн-мастерские по программированию! И так, чего же ты ждешь!? Посетите одну из этих групп для женщин-программистов СЕГОДНЯ!

Вернуться к содержанию »

Примечание: в этом посте есть партнерские ссылки.

Эта программа обучает девочек тому, как стать лидерами, и пытается преодолеть расовый разрыв в процессе

Эта статья изначально была опубликована на сайте Invest in You: Ready. Набор. Grow., Мультиплатформенная инициатива CNBC в области финансового благополучия и образования, в партнерстве с Acorns.

Кристен Сент-Луис было 15 лет, когда она открыла свой первый бизнес.

Идея родилась, когда она поняла, что в обязательном для нее школьном чтении нет персонажей, которые ей понятны.

«Я родился и вырос в Бронксе, и мне никогда не приходилось читать о персонажах или сюжетных линиях, которые были похожи на меня, звучали, как я, ходили, как я, ходили по миру, как я», — сказал Сент-Луис. 17 лет и старшеклассник.

Таким образом, она создала платформу под названием Mirror Me Diversity, которая соединяет читателей с книгами с разными авторами, персонажами и сюжетными линиями. Есть также руководства о том, как внести разнообразие в школьную программу и списки литературы, а также ссылки для покупки книг в книжных магазинах, «принадлежащих маргинализованным лицам», говорится на веб-сайте.

«Я думал, что это было действительно важно не только в детстве, когда учился читать, но и в подростковом возрасте — поддерживать интерес к чтению … продолжать свои навыки грамотности на протяжении всего колледжа, в течение всего высшего образования и за его пределами, ”Сент-Луис

Ее деловая хватка проявилась, когда она посетила программу онлайн-предпринимательства Girls With Impact, где она создала и запустила Mirror Me Diversity. Технически платформа представляет собой «увлеченный проект», который, по словам Сент-Луиса, она превратит в официальную некоммерческую организацию, когда в марте ей исполнится 18 лет.

Когда она впервые подала заявку на участие в программе Girls With Impact, она ничего не знала о бизнесе. Она подала заявку, была принята и получила стипендию.

«Я бы встретился с группой из 12 их девочек со всей страны», — сказал Сент-Луис, который учится в школе-интернате в Коннектикуте по стипендии.

Я определенно больше ориентирован на сообщество и могу сказать, что в будущем, если я не буду влиять на свое сообщество к лучшему, то я не думаю, что останусь верным себе.- Кристен Сент-Луис. ДЕВУШКИ С ВЫПУСКНИКАМИ

Они узнали о предпринимательстве, обсудили идеи и встретились с наставниками. В процессе они также приобрели финансовую грамотность. Луи сказала, что она научилась структурировать свой бизнес, составлять бюджет, собирать пожертвования и создавать веб-сайт.

Обучение лидеров завтрашнего дня

Идея Girls With Impact состоит в том, чтобы научить молодых женщин с 7 по 12 классы, как «руководить сверху», — сказала основательница и генеральный директор компании Дженнифер Опеншоу.

Девятинедельная онлайн-программа «mini-MBA» стоит 495 долларов, но организация предлагает стипендии тем, кто в ней нуждается. Есть также мастерские стоимостью от 15 до 20 долларов.

Выпускники Girls With Impact. Любезность Girls With Impact.

«Существует множество статистических данных об уверенности, даже если женщины на рабочем месте считают, что они не лидеры», — сказал Опеншоу.

Например, по данным Girls With Impact, у девочек в возрасте от 8 до 14 лет уверенность в себе падает на 30 процентов, а 6 из 10 работающих женщин не считают себя лидерами.«Мы стремимся переобучать их и дать им навыки, знания и компетенцию, чтобы они действительно стали новаторами и лидерами завтрашнего дня», — добавил Опеншоу.

В настоящее время 37 женщин возглавляют компании из списка Fortune 500, что составляет чуть более 7 процентов, что является рекордным показателем. Между тем, по данным организации, только 2 процента всего венчурного финансирования в настоящее время направляется женщинам, занимающимся бизнесом.

Преодоление расового разрыва

Разнообразие — важная составляющая Girls With Impact. Организация объединяет девушек из 40 штатов с разным экономическим и расовым происхождением.

«Девочки узнают друг друга о расовом, этническом и социально-экономическом происхождении… через цвет кожи, но также и через свои предприятия», — сказал Опеншоу.

Многие участники также заинтересованы в социальных изменениях. Около 70 процентов студентов создали предприятия с социальной направленностью, такие как движение Black Lives Matter и сообщество ЛГБТ.

«Все начинается с того первого вопроса, который вам задают», — сказал Сент-Луис. «Что ты хочешь? Что вы хотите изменить в мире? »

« Сейчас не так уж сложно подумать о том, что вы хотите изменить в мире », — добавила она

.Этот опыт также помог сформировать планы на будущее Сент-Луиса.

Поскольку она сосредоточена на поступлении в колледж в следующем году, она знает, что ей нужна возможность выбрать область изучения государственной или социальной политики.

«Я определенно больше ориентирован на сообщество и могу сказать, что в будущем, если я не буду влиять на свое сообщество к лучшему, то я не думаю, что останусь верным себе», — Сент-Луис. сказал.

Раскрытие информации: NBCUniversal и Comcast Ventures инвестируют в Acorns

Программа обучения учителей из 50 сельских афганских девочек

Программа обучения преподавателей из 50 сельских афганских девочек — GlobalGiving

Сводка

Этот микропроект направлен на транспортировку молодых женщин из Афганистана в Айни, поддерживаемые центрами подготовки учителей.Безопасный транспорт стоит 1 доллар в день на каждого студента. Каждый студент учится в течение двух лет. Ваше пожертвование позволит этим женщинам продолжить свое образование, что позволит большему количеству детей в Афганистане продолжить свое образование. Наша цель финансирования этого микропроекта — один месяц для 50 студентов.

1500 долларов США Всего собрано

16
доноров

0
доноров в месяц

6
лет

* Суммы в долларах США

* Суммы в долларах США

Вызов

Афганистан сталкивается с огромной нехваткой учителей-женщин.Для девушки из сельской деревни, где высоки консервативные взгляды, отсутствие хорошо образованной учительницы может уменьшить ее шансы пойти в школу и продолжить образование. Наша организация управляет центром подготовки учителей, целью которого является обучение молодых женщин тому, как они могут стать учителями в сельской местности.

Решение

В рамках этого проекта 50 девочек могут посещать Центр подготовки учителей на один месяц шесть дней в неделю. После окончания школы девочки возвращаются в свою деревню и преподают в деревенской школе, обучая девочек и соблюдая культурные стандарты, согласно которым девочки должны обучаться женщинами.Это значительно улучшит возможности девочек в экономическом и социальном плане и предоставит возможность продолжить получение высшего образования. Без учителей-женщин двери в образование для девочек закрыты.

Долгосрочное воздействие

Хорошо построенная, функционирующая школа обеспечивает здоровую и безопасную среду для детей сообщества и место, где они приобретают навыки, необходимые им, чтобы стать продуктивными и миролюбивыми взрослыми. В последние годы в Афганистане было построено много школьных зданий.Но одно здание не делает школу. Помимо прочего, в нем должны быть квалифицированные преподаватели. Эти 50 учителей в конечном итоге обучат тысячи афганских девочек.

Ресурсы

http: / / www.aynieducation.org
Веб-сайт Ayni Education International
Веб-сайт Half the Sky (Kristof and Wudunn)

Руководитель проекта:
Джинна Брелсфорд
Сиэтл, WA Соединенные Штаты

Проект профинансирован!

В сочетании с другими источниками финансирования этот проект собрал достаточно денег для финансирования указанных мероприятий и больше не принимает пожертвования.

В последний раз вы жертвовали этому проекту

Все еще хотите помочь?

Поддержите другой проект Sahar Education, который нуждается в вашей помощи, например: Найти проект

Подробнее о GlobalGiving

Пожертвовать https: //www.globalgiving.org / dy / cart / view / gg.html? cmd = addItem & projid = 17739 & rf = microdata & frequency = ONCE & amount = 25

---

---

---

---

---

---

© Copyright 2000-2021 GlobalGiving, организация 501 (c) (3) (EIN: 30‑0108263; UK Charity # 1122823)
1110 Vermont Ave NW, Ste 550, Вашингтон, округ Колумбия 20005, США Вопросов? Свяжитесь с нами

· Конфиденциальность · Печенье · Условия · Цены · API · Данные ВНИМАНИЕ: Javascript в настоящее время отключен или недоступен в вашем браузере.