Маска для тренировки дыхания: Маски для бега и выносливости: эффективность, плюсы и минусы

Маски для бега и выносливости: эффективность, плюсы и минусы

Содержание:

• Тренировочная маска: устройство и внешний вид
• Зачем нужна гипоксическая маска?
• Чем отличается тренировка в маске от высокогорья?
• Маска для бега и выносливости: плюсы и минусы
• Стоит ли покупать маску для тренировок?
• Как тренироваться в маске: советы начинающим
• Где купить тренировочную маску?

Важно! Тренировочная маска не спасает от вирусов!

Человек меняется, когда носит маску. Вспомните старенькую комедию с Джимом Керри про неудачливого банковского служащего Стэнли Ипкиса. Мягкий, неуверенный в себе любитель детских мультфильмов совершенно преобразился, примерив на себя маску Локи — скандинавского бога хитрости и обмана. Стэнли (Джим Керри) стал настойчивым и целеустремленным, бесстрашным и уверенным в себе. Таким его сделала уникальная маска.

Кадр из комедии «Маска» 1994г.

О таких масках и пойдет речь в этой статье, только о масках для спортсменов. Как обещают создатели, тренировочная маска (или гипоксическая маска) сделает выносливым любого.

Что такое тренировочная маска, как она работает, зачем нужна тренировочная маска и можно ли с ее помощью стать супергероем суперспортсменом – читайте в нашей статье.

Тренировочная маска: устройство и внешний вид

Тренировочная маска похожа на респиратор, в котором установлены специальные клапаны для дыхания — два входных (по бокам маски) и один выходной (расположен по центру). Респиратор прочно крепится на лице с помощью широких ремней, которые плотно охватывают голову и фиксируются на затылке с помощью липучек. Маска изготовлена из синтетических материалов: полиэстер, неопрен, эластан. В комплекте идут сменные клапаны с разной пропускной способностью. Принцип работы маски аналогичен противогазу, только воздух не очищает.

В новых моделях тренировочных масок ограничение воздуха регулируется прямо на маске без смены клапанов. Это удобно, когда занятие проходит циклами, а для восстановления между подходами нужно открывать доступ к кислороду.

 

Зачем нужна гипоксическая маска?

По мнению создателей, использование маски имитирует тренировку в высокогорье. На первый взгляд, это не лишено смысла, потому что высоко в горах у человека наблюдается эффект кислородного голодания. По-научному, это называется гипоксия – кислородное голодание. После тренировок в таких условиях организм адаптируется, что вызывает значительный прирост выносливости после спуска с гор. Для этих целей йоги занимаются развитием дыхания на протяжении многих лет, а профессиональные спортсмены специально выбираются на высокогорье, создавая стрессовую нагрузку на организм.

Тренировочная маска создает сопротивление воздуха — во время вдоха входные клапаны ограничивают поступление воздуха, поэтому в ней придется дышать с напряжением. Клапаны респиратора не дают сделать неглубокие и быстрые вдохи — выдохи. Заявлено, что тренировки в маске существенно сокращают время занятий. К примеру, двадцатиминутная тренировка по своей интенсивности приравнивается к целому часу работы. На самом деле это не совсем так.

Чем отличается тренировка в маске от высокогорья?

В реальности система клапанов лишь затрудняет дыхание, но она никак не может уменьшить атмосферное давление и содержание кислорода во вдыхаемом воздухе. Да, маска усложняет тренировки, но с тренировками в горах нет ничего общего. Она лишь заставляет дыхательные мышцы работать мощнее.

В высокогорье (около 3000 м) содержание кислорода в воздухе понижается с 21% до 12-14%. В результате развивается капиллярная сеть в мышцах и повышается кислородная емкость крови (способность усваивать больше кислорода). В итоге растет показатель максимального потребления кислорода (МПК).

Тренировочная маска сокращает содержание кислорода лишь на 2%, что не может нести существенного эффекта (с исследованием можно ознакомиться тут). Но не разочаровывайтесь, если уже успели приобрести маску. Те же исследования показали значительное улучшение легочной вентиляции, объема легких и укрепление дыхательных мышц.

Маска для бега и выносливости: плюсы и минусы

Тренировочная маска – это хорошее приспособление для развития дыхательных мышц и легких. Принцип состоит в адаптации организма к стрессу. Маска создает стрессовую нагрузку, организм адаптируется и показывает лучшие результаты уже без маски.

Плюсы тренировочной маски:

• увеличение объема легких
• укрепление дыхательных мышц
• укрепление диафрагмы
• улучшение легочной вентиляции

Минусы, о которых умалчивают производители:

• не имитирует условия высокогорья!
• не повышает МПК
• не улучшает усвоение кислорода мышцами
• может быть опасна начинающим

Стоит ли покупать маску для тренировок?

Если только начинаете заниматься спортом, от тренировочной маски лучше отказаться. Организму и с обычными тренировками приходится нелегко. Начинать усложнять свои тренировки стоит только спортсменам со стажем — от 1 года регулярных занятий по 3-4 раза в неделю. Другой показатель хорошей формы — переносимость нагрузки. Если без труда пробегаете 10-15 км в разговорном темпе (дыхание не мешает свободно общаться) — можно поэкспериментировать с маской. В противном случае продолжайте работать над собой без маски.

Как тренироваться в маске: советы начинающим

Маска подходит для разных видов спорта, где требуется выносливость: кроссфит, бег, фитнес, боевые виды спорта. Но принципы тренировок для всех одинаковые. Мы привели 4 основных принципа эффективного использования маски для выносливости:

• Нет необходимости использовать маску на каждой тренировке. Оптимально тренироваться в маске раз в неделю, чтобы организм успевал восстанавливаться. Не забывайте, рост формы происходит только в периоды восстановления между тренировками.
• Привыкайте к маске постепенно. При перегрузке маска может привести к тошноте и головокружению. В этом случае прерывайте тренировку, а через несколько дней попробуйте тренироваться с меньшей интенсивностью.
• Контролируйте дыхание. Результат дает не хаотичное дыхание, а равномерная глубокая работа легких.
• Больше экспериментируйте. Регулируйте сопротивление маски, используйте в разных видах спорта, с разной интенсивностью и следите за реакцией организма.

Где купить тренировочную маску?

Выгодно заказать тренировочную маску можно из Китая с бесплатной доставкой. Поверьте, они почти ничем не отличаются от оригинала: те же материалы, те же клапаны, а цена в 3 раза ниже. Более того, 90% масок, которые продают в России, закупаются там же. Если будете искать официальный сайт elevation training mask 2.0, знайте, что в рунете полно «официальных», торгующих китайскими масками. Вот официальный сайт training mask — trainingmask.com. Но доставка только по США и цена кусачая.

Можно заказать маску с aliexpress, только не путайте тренировочную маску с обычным респиратором, который стоит до 500р.

• Тренировочная маска elevation training mask 2.0 купить
• Менее известная тренировочная маска фантом — phantom training mask купить

Тренировочная дыхательная маска превратит привычную тренировку из развлечения в пахоту. Но на высокогорье все равно иногда заглядывайте, если хотите улучшить свои показатели в полумарафонах, марафонах и трейлах.

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.

Тренировочная маска. Деньги на ветер

Не поймите меня превратно, но я совсем не против прогресса, наоборот я «за». Правда, если тренировочное оборудование – не новомодная спортивная маска, а реально рабочая вещь. И Бог с ними с деньгами, купить маску для тренировки дыхания  – это не так уж и дорого (на первый взгляд). Проблема в другом – бездумное использование гипоксического устройства может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем. Конечно, свои плюсы у маски для тренировки дыхания есть, но уж очень скромные. Почему тренировочная маска – это деньги на ветер, и кому от такого новшества стоит держаться подальше, я и хочу сегодня рассказать. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Содержание:

• Вступление
• Кто придумал спортивную маску?
• Как устроена маска?
• Зачем нужна маска для дыхания?
• Вред тренировочной маски
• Польза тренировочной маски
• Заключение

Вступление

Когда речь заходит о каком-либо новом приспособлении (домашнем тренажёре, оборудовании, гаджете) для тренировок, отыскать действительно правдивую информацию довольно сложно. Я уже видел однажды в своём спортзале человека в тренировочной маске (правда, в кросс-фит зоне), но мысль купить спортивную маску и себе, и в ней тренироваться, мне и в голову не пришла.

Люди в тренировочных масках всё чаще появляются в спортзалах

Однако, за последние две недели, уже несколько человек задали мне вопрос, о такой экипировке и о преимуществах его использования. Поэтому, чтобы не ударить лицом в грязь, пришлось срочно узнать всю её подноготную. И вот что про маску для тренировки, мне удалось выяснить…

Кто придумал спортивную маску?

Тренировочная маска – это самый настоящий дыхательный тренажёр, запатентованный американской компанией Trainingmask. Если в поисковой строке гугла вбить запрос: купить тренировочную маску, львиная доля предложений буде касаться продукции этой торговой марки. Изначально она называлась маска для бега и была разработана для любителей именно такой физической активности.

Но с ростом популярности (и хороших вложений в рекламу) она плавно трансформировалась в маску для кроссфита, маску для ММА и так далее. Спрос на Elevation Training Mask был всегда, но после появления ролика с бывшей звездой ММА Джеромом Пина (Jerome Pina) он стал просто ураганным. Этот ролик посмотрело почти 11 млн.человек и его можно назвать лучшим образцом рекламы спортивной маски

Жером Пина и Elevation Training Mask

Компания Trainingmask – это безусловный лидер рынка. Созданная ней спортивная маска Elevation Training Mask продаётся миллионами по всему миру. Сначала на рынке появилась первая версия маски Elevation 1.0, спустя несколько лет версия 2.0, а сейчас компания выпускает уже третье обновление своего продукта, которые так и называется Elevation Training Mask 3.0.

В затылок ей дышит модель другой, на сей раз, австрийской компании Phantom Athletics – Phantom Trainig Mask. Она легче своей конкурентки, проще крепится и имеет более привлекательный (судя по отзывам о маске) дизайн. Правда и стоит дороже.

Цена тренировочной маски – это, кстати, очень интересная тема.  Elevation Training Mask 2. 0 на сайте компании продаётся по цене от 49 $, а третья версия идёт по 69 USD. Что касается маски Phantom Trainig Mask, то производитель просит за неё ровно 100 евро.

Маска Phantom Trainig Mask стоит 100 евро

Примечание: сравнив стоимость оригинальных масок для бега с предложениями на отечественных сайтах, я поначалу задумался, а потом понял, что почти 90% спортивных масок, продаваемых у нас – это копия. Если сказать мягко.

Вывод: оригинальная, запатентованная маска для тренировки – это высокотехнологичный и совсем не такой уж дешёвый фитнес-аксессуар.

Как устроена спортивная маска для дыхания?

По принципу своей работы, да и по внешнему виду, спортивная маска для дыхания сильно похожа на обычный респиратор. Так же, как и на респираторе, на ней установлены специальные клапаны для дыхания. Два входных по краям маски, один выходной по центру. Маска с помощью широких ремней и регулируемых липучек одевается на голову и прочно фиксируется.

Изготавливается тренировочная маска из синтетических материалов: неопрена, силикона (Phantom Trainig Mask) полиэстера и эластана. В комплекте с маской идёт (вернее, шёл) набор клапанов с различной пропускной способностью, имитирующих тренировки на высоте от 914 до 5400 м. над уровнем моря.

Маска для тренировки дыхания очень похожа на респиратор

Примечание: у современных спортивных масок регулирование поступления воздуха происходит уже без смены клапанов, с помощью обычного рычажка, что экономит время и повышает удобство использования.

Вывод: маска для бега по внешнему виду и по принципу действия очень похожа на обычный респиратор.

Зачем нужна тренировочная маска?

Идея спортивной маска для дыхания (её также называют гипоксической маской) состоит в искусственном ограничении поступления воздуха в лёгкие. Подобный дефицит, согласно уверений производителей, заставляет мышцы, участвующие в процессе дыхания (в том числе и диафрагму) активно нагружаться при вдохе и улучшать работу всей дыхательной системы.

Но это еще не всё – главное преимущество подобной экипировки в том, что организм в условиях дефицита кислорода, начинает работать также, как в условиях высокогорья.

Подобный принцип тренировок положен в основу подготовки спортсменов различных видов спорта (бокс, лыжи, велосипед, марафон), в которых выносливость играет первоочередную роль. Поэтому при подготовке к соревнованиям, некоторые спортсмены тренируются в горах. Чем выше в горы, тем ниже атмосферное давление и меньше кислорода и тем сложнее дышать. Выполнять привычные упражнения становится в разы тяжелее.

Маска для дыхания должна имитировать тренировку в высокогорье. По идее

Чтобы справиться с нагрузкой, организму приходится учится обеспечивать свои потребности при возникшем дефиците кислорода. И, использовать его с большей отдачей. В результате:

• в крови повышается содержание гемоглобина
• растёт плотность капилляров
• улучшается доставка кислорода к мышцам

Другими словами, урезая свой кислородный паёк и намеренно вводя тело в состояние оксигенации, спортсмены на короткий промежуток времени повышают выносливость организма и получают некоторое преимущество во время соревнования. Идея тренировки в высокогорье, заложенная в основу тренировочной маски, на первый взгляд, выглядит очень здорово. Если бы не одно (вернее, два), но…

Первое НО. Надев гипоксическую маску, мы просто затрудняем себе дыхание, давление воздуха, так же, как и содержание кислорода в нём (минус 2%, максимум), остаются практически неизменными. Дышать становится труднее, никто не спорит. Но с таким же успехом, можно привязать к лицу подушку.

Второе НО. Процесс введения тела в состояние кислородного голодания должен проходить под наблюдением врачей и может занимать до 12 недель. Часа гребли на тренажёре в спортклубе для этого явно недостаточно. А выполнение силовых упражнений в маске, вообще лишено всяческого смысла.

Силовая тренировка в маске для бега — это нонсенс

Примечание: даже самый натурально полученный эффект от тренировки в высокогорье довольно кратковременный. Он полностью исчезает спустя 3-4 недели после возвращения к нормальному количеству кислорода в воздухе.

А что говорят исследования? Если отбросить в сторону откровенно проплаченные эксперименты, спонсируемые компаниями-производителями тренировочных масок, можно обратить внимание на мнение двух серьёзных и незашоренных экспертов:

• Алекс Виада (Alex Viada). Основатель независимой компании Complete Human Performance, специалист по гибридному тренингу. Работал с сотнями спортсменов различных видов спорта, от бодибилдинга до триатлона. Подготовил 40 человек для школы рейнджеров. «Моё мнение о маске для тренировки дыхания таково: подобные дыхательные тренажёры имитируют тренировки в условиях дефицита кислорода так же, как если бы голова в унитазе имитировала плавание».
• Брет Контрерас (Bret Contreras). Тренер с мировым именем, писатель, учёный. Один из основателей авторитетного журнала The Journal of Strength & Conditioning Research. «Мы провели 6-и недельные исследования, разбив испытуемых на две группы. Это были офицеры запаса. Первая группа тренировалась по стандартному армейскому протоколу физической нагрузки в маске, имитирующей высоту в 2750 м.
  над уровнем моря. Вторая – без маски. По окончанию эксперимента мы сравнили показатели их анаэробной выносливости. Существенной разницы не оказалось».

Доктор про гипоксическую маску

Вывод: в принцип работы маски для тренировки дыхания заложена идея тренировок в условиях высокогорья, но на поверку это оказывается лишь раскрученным маркетинговым ходом.

Вред тренировочной маски

Маска для тренировки, даже самая дорогая, при всём своём желании не может имитировать условия высокогорья. Она почти не повышает выносливости и не способствует насыщению тканей кислородом. Выглядит круто, это да, но вред организму может нанести реальный:

• Стресс, вызванный недостатком кислорода может стать причиной панической атаки
• Маска для дыхания повышает внутричерепное давление и вызывает учащённое сердцебиение
• Может спровоцировать обморок и сердечную аритмию
• Понижает уровень гемоглобина
• Вызывает дискомфорт в органах дыхания

Примечание: тренировка в гипоксической маске противопоказана людям с хроническими заболеваниями дыхательных путей (астмой, бронхитом, синдромом респираторного расстройства) и проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Но даже при отсутствии подобных проблем со здоровьем, необходимо понимать, что тренировочная маска – это не для новичка. Купить спортивную маску (ну если уж очень хочется) просто, а вот получить от неё реальную отдачу, неподготовленному человеку, крайне сложно.

Вывод: вред тренировочной маски вполне реален, а использование такой экипировки имеет ряд противопоказаний.

Польза тренировочной маски

Если снять розовые очки и перестать смотреть на спортивную маску, как на эффективный дыхательный тренажёр, имитирующий тренировки в высокогорье, можно отметить ряд позитивных моментов её использования. Тренировочная маска действительно укрепляет инспираторные мышцы, участвующие в процессе дыхания. Речь идёт о диафрагме, наружных межрёберных мышцах и мышцах шеи.

Польза тренировочной маски очень условная и специфичная

А многие бойцы ММА специально используют это приспособление в качестве устройства затрудняющего дыхание. Во время проведения схваток, многие из них используют удушающие приёмы, поэтому тренировочная маска, как они считают, помогает им имитировать ведение боя при ограничении дыхания противником.

Вывод: польза тренировочной маски есть, но она крайне мала и очень специфична.

Заключение

Стоит ли купить тренировочную маску, с учётом изложенной мной информации, либо отказаться от такой её приобретения, каждый должен решать сам. Но, на мой взгляд, деньги, которые стоит оригинальная спортивная маска, можно использовать куда с большей пользой. Да пребудет с вами сила. И здоровье!

Тренировка при варикозе. Можно, но осторожно

Глубокие Приседания | Что Дают, Чем Опасны, Как Делать?

Иван-чай | Мой богатырский тренировочный напиток

8 фитнес-фактов, или что не скажет тренер по фитнесу?

Почему мышцы не растут, и как с этим бороться? Часть 2

Наклоны со штангой на плечах. Упражнение доброе утро

Як Накачати М’язи Грудей Жінці | Які Вправи Найкращі?

Вред кроссфита | Польза кроссфита Часть 2

Подъём гантелей на наклонной скамье. Качаем бицепс гантелями

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Shop Training Mask 3.0 Полностью черная маска – TrainingMask

6 уровней постепенного сопротивления

Улучшите свою дыхательную систему и выносливость с помощью 6 уровней подготовки «на лету», разработанных для любого уровня опыта.

Благодаря клиническим исследованиям вы будете тренироваться как профессиональный спортсмен и почувствуете себя таковым.

ПОВЫШАЙТЕ СВОЮ ИГРУ

«Однажды я пришел домой, чтобы потренироваться, и один из моих друзей посоветовал мне попробовать тренировочную маску… Я подумал про себя: «Чувак, это немного не так, как я ожидал». Но после трех дней работы с ним я начал замечать, что мой ветер стал намного лучше, и я подумал: «Это работает».

-Маршон Линч, Бегущий Бэк НФЛ

5.0

Откройте для себя науку

За тренировочной маской.

Запустите игру и добейтесь конкурентного преимущества, которое вы можете почувствовать с каждой каплей пота

Тренировочная маска 3.0 разработана для того, чтобы сделать ваши тренировки более эффективными. Сосредоточено на улучшении физической формы, фитнеса и сбалансированности рабочей нагрузки.

Новый стандарт для тренировок с отягощениями

.

Эффективность, подтвержденная научными исследованиями

TrainingMask — это инструмент, предназначенный для улучшения физической формы, силы и мощности.

И когда вы начинаете чувствовать это преимущество, когда вы начинаете работать сильнее и дольше, в этом заключается отличие TrainingMask.

Вы заслуживаете получить столько

, сколько вы вкладываете.

Открыть обзоры Okendo в новом окне

242 отзыва

Сортировка Самые новыеСамые старыеСамые полезныеС наивысшим рейтингомСамые низкие рейтингиНаименее полезные

• Александр Р.

  Проверенный покупатель

  Отзыв

  3.0 Золотая хромированная крышка

  Рейтинг 5 звезд

  Выглядит потрясающе!

  Определенно стоит обновить мой набор. Мне так эстетически приятнее!

  Было ли это полезно?

• Хуан З.

  Отзыв

  Тренировочная маска 3.0 — Пантера

  Рейтинг 5 звезд

  5 звезд

  Отлично помогает моей выносливости

  900?

• Джованни Х.

  Отзыв

  Тренировочная маска 3. 0 — Пантера

  Оценка 4 звезды

  4 звезды

  Действительно круто, но потребовалось время, чтобы получить это, они задержали дважды 9075 Было ли это полезно 9075 Было ли это дважды задерживаться, лол?

Загрузка…

Отзывы LoadedReviews Добавлено

Добавьте слоган

Изображение с наложением текста

Соедините текст с изображением, чтобы сосредоточить внимание на выбранном продукте, коллекции или сообщении в блоге. Добавьте информацию о наличии, стиле или даже оставьте отзыв.

Изображение с текстом

Соедините текст с изображением, чтобы сосредоточиться на выбранном продукте, коллекции или сообщении в блоге. Добавьте информацию о наличии, стиле или даже оставьте отзыв.

Заголовок

Соедините текст с изображением, чтобы сосредоточить внимание на выбранном продукте, коллекции или сообщении в блоге. Добавьте информацию о наличии, стиле или даже оставьте отзыв.

Заголовок

Соедините текст с изображением, чтобы сосредоточить внимание на выбранном продукте, коллекции или сообщении в блоге. Добавьте информацию о наличии, стиле или даже оставьте отзыв.

Заголовок

Соедините текст с изображением, чтобы сосредоточиться на выбранном продукте, коллекции или сообщении в блоге. Добавьте информацию о наличии, стиле или даже оставьте отзыв.

Заголовок

Соедините текст с изображением, чтобы сосредоточить внимание на выбранном продукте, коллекции или сообщении в блоге. Добавьте информацию о наличии, стиле или даже оставьте отзыв.

Изображение с текстом

Соедините текст с изображением, чтобы сосредоточиться на выбранном продукте, коллекции или сообщении в блоге. Добавьте информацию о наличии, стиле или даже оставьте отзыв.

Купить сейчас

Изображение с текстом

Соедините текст с изображением, чтобы сосредоточиться на выбранном продукте, коллекции или сообщении в блоге. Добавьте информацию о наличии, стиле или даже оставьте отзыв.

Купить сейчас

Добавьте здесь предложение своего клиента или клиента, чтобы продемонстрировать их.

Автор отзыва

Добавьте здесь цитату своего клиента или клиента, чтобы продемонстрировать их.

Автор отзыва

Добавьте здесь цитату своего клиента или клиента, чтобы продемонстрировать их.

Автор отзыва

Тренировки — TrainingMask

Лучшее дыхание. Лучшие тренировки.

Приверженность силовой и физической подготовке — это одно, а получение результатов — совсем другое. Иногда для достижения цели требуется нечто большее, чем тяжелая работа и самоотверженность. Интенсивность и толерантность к работе могут быть разницей между достижением желаемого и потерей 8 часов в неделю в тренажерном зале. Узнайте о силе дыхательных упражнений и о том, как они могут дать вам EDGE, необходимые для тренировок с интенсивностью и рабочей нагрузкой, необходимой для БЫСТРЕЕ достижения ваших целей в фитнесе.

• Увеличенная мощность тренировки
• Улучшенная толерантность к интенсивности
• Ускоренное восстановление усталости

При участии главного тренера ISSA Кларка Бартрама

Результаты зарабатываются вне спортзала ровно столько, сколько за них платят в спортзале. Кларк Бартрам, известный фитнес-эксперт, научит вас тренировкам в высоком темпе, простым стратегиям питания и научит вас всем тонкостям пищевых добавок, чтобы вы могли получить тело, над созданием которого вы так усердно трудитесь, на тренировках.

• Сила в высоком темпе
• Улучшение телосложения
• Питание и добавки

с участием Дженны Доурос

Стойкость — это не кряхтение и крики на гири, а подталкивание себя к тому, чтобы сделать еще несколько повторений, когда вы думаете, что не сможете. Дженна проведет вас через веселые и сложные тренировки, которые укрепят вашу физическую форму и укрепят психологическую устойчивость. Когда тренировки становятся тяжелыми, что вас поддерживает? Свирепая, подтянутая и бесстрашная воля. Примите вызов и измените свое тело.

• Сжигание жира
• Турбо Тонизирующий Фитнес
• Потеря веса

При участии специалиста по функциональным упражнениям Майка Брэдшоу A.C.E

Разнообразие и интенсивность являются ключом к построению прекрасного телосложения. Специалист по функциональным упражнениям и персональный тренер, сертифицированный ACE, Майк Брэдшоу проведет вас через тренировки, которые бросят вызов вашим физическим возможностям. Готовы привести себя в форму, о которой всегда мечтали? Тогда пришло время «Clock In».

• Функциональная емкость
• Тренировка пороговой выносливости
• Развить психологическую устойчивость

с участием тренера Гонсалеса

Одно дело быть быстрым, но ваши конкуренты становятся только быстрее. Поскольку все больше и больше спортсменов становятся быстрее и проворнее, как вы можете выделиться из общей массы? Ответ — выносливость и работоспособность.