6 сайтов, которые заменят вам фитнес-тренера
Когда мы со всех сторон слышим, что компьютер опасен для нашего здоровья, то это правда. Но далеко не вся.
На самом деле компьютер может быть не только нашим медленным убийцей, но и спасителем. И чтобы еще раз доказать это, мы хотим познакомить вас с несколькими ресурсами, которые помогут вам стать сильнее, стройнее и красивее. Интересует?
Основным критерием отбора сайтов для этой подборки стала их обязательная и неоспоримая полезность и простота. Вам не понадобится проходить здесь утомительные регистрации, заполнять анкеты и составлять тренировочные планы. Здесь все намного понятнее: вы делаете пару кликов и сразу можете начинать тренировку.
FITNESSBLENDER
Этот сайт предоставляет нам в полное и бесплатное пользование несколько сот различных комплексов физических упражнений. Для поиска необходимого есть удобная система фильтров, с помощью которых можно отобрать комплексы, направленные на ту или иную группу мышц, требующих различное оборудование или выполняемые без него, имеющие различную сложность и так далее.
Само занятие представляет собой специально записанный видеоролик, наглядно демонстрирующий технику выполнения упражнений. Очень радует, что рядом идет отсчет прошедшего и оставшегося времени, отображается счетчик калорий, демонстрируется следующее упражнение и так далее. Одним словом, этот видеоролик по функциональности не слишком отличается от специализированных фитнес-приложений.
FitnessBlender.com
FATCATWORKOUT
Семиминутные тренировки стали необычайно популярны после громкой публикации в New York Times, о которой мы писали в этой статье. Каких только вариантов этого комплекса мы не видели, но с мрачным толстым котом пока не встречали. За исключением главного героя, все остальное здесь вполне серьезно — проверенные упражнения, знакомая схема выполнения и, как всегда, отличная нагрузка на мышцы всего тела.
Fatcatworkout.com
BODYROCK.TV
Быстрые, интенсивные и отлично сжигающие жир тренировки. Если вы хотите заниматься по этой системе, то специальный сайт, а также канал на YouTube помогут вам достичь нужных результатов.
Да, от таких тренировок захватывает дух. А также от вида фитнес-инструкторов. 🙂
Новые видео выходят регулярно, с промежутком не больше недели. К сожалению, на сайте подача материала выглядит немного сумбурно. Поэтому рекомендуем сразу подписаться на youtube-канал, чтобы не пропустить ни одной новой тренировки.
bodyrock.tv
WORKOUT TIMER
Если вы занимаетесь по методу интервальных тренировок, но так еще и не обзавелись специальным таймером, то этот сайт вполне может использоваться в такой роли. Вам необходимо только указать количество и длительность интервалов и нажать на кнопку «Go». После этого таймер будет руководить вашим занятием не только с помощью индикации на экране, но и голосовыми командами.
workout-timer.appspot.com
DAREBEE WORKOUTS
Наступление сезона летних отпусков — это самое время провести цифровую дезинтоксикацию и отдохнуть от электронных гаджетов. Если вы одновременно хотите максимально закалить свое тело, то скачайте и распечатайте специальную иллюстрированную программу занятий, рассчитанную на 30 дней.
Одна страница — один день — один комплекс, и через месяц вы себя просто не узнаете.
Кстати, на этом же сайте вы найдете и более 80 отдельных тренировок, так что точно сможете подобрать себе что-то по вкусу.
Darebee.com
WORKOUTLABS
И наконец, если готовые комплексы упражнений вам не подходят и вы хотите заниматься по своей системе, то этот сайт поможет вам подготовить собственную программу и распечатать ее на бумажных носителях. Простой конструктор позволяет легко создать макет, добавить необходимые упражнения, указать количество подходов и повторов, а затем загрузить на свой компьютер в формате PDF.
workoutlabs.com
Знаете еще сайты, которые достойны, по вашему мнению, упоминания в этом обзоре? Тогда добро пожаловать в комментарии!
Твой Тренер — сайт, который тренирует
Данные удалены
Точно удалить?Данные удалены
Точно удалить? Самое свежее: Упражнения для плоского живота или поперечной мышцы животаМихаил Зиборов | 2021-01-26
Не плоский живот – это не обязательно живот полного человека.
Часто бывает, что люди с минимальной жировой прослойкой, стройные, а живот выпирает. Человек не толстый, но живот не плоский. На нём даже различимы кубики, и порой очень хорошо различимы, но всё же он не такой, каким должен быть. Так в чём проблема? Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на похудениеЭта программа для тех мужчин, которые хотят похудеть и у которых из инвентаря есть только резина (петли, ленты или эспандеры). Программа рассчитана на 2 тренировки в неделю. Упражнения делаются по кругу. Для тех, кто не в теме, что такое круговой метод, объясняю. Novagen Pharma: обзор бренда спортивной фармакологии
Алексей | 2021-01-23
Novagen Pharma – динамично развивающаяся португальская компания, основанная в 2009 году. Занимается исследованием и разработкой инновационных продуктов в области фармацевтики и здравоохранения. Их действие направлено на лечение и коррекцию множества заболеваний. Женские 2-х разовые тренировки с резиной на похудение
Тимко Илья | 2021-01-21
На каждой тренировке у вас будет по 10 упражнений на все группы мышц.
Причём упражнения расположены так, чтобы не было 2-х упражнений подряд на одну группу мышц. Если вам эта программа будет тяжёлой на начальном этапе, то её можно облегчить: Нужно ли есть перед тренировкой и за какое время?Михаил Зиборов | 2021-01-20
Сейчас среди атлетов и тренеров распространено мнение, будто незадолго до начала тренинга лучше поесть. Это может быть как полноценная пища, так и гейнер или протеин, которые тоже можно отнести к пище. Но еда перед тренировкой – необязательный и даже мешающий фактор для вашего развития… Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф
Тимко Илья | 2021-01-20
Будет план больше направлен на жиросжигание или на набор мышц – это решит диета и количество повторений (об этом ниже). Каждая тренировка будет состоять из 8 упражнений, разбитых по 4 суперсета. Все суперсеты – разнонаправленные. Вреден ли белок для организма в больших количествах?
Михаил Зиборов | 2021-01-19
Наши тела постоянно обновляются. И в качестве основного строительного элемента используется белок, точнее его составляющие – аминокислоты (но для упрощения мы будем говорить «белок»).
Тимко Илья | 2021-01-19
Этот план тренировок отлично подойдёт для тех девушек, кого в целом устраивает свой вес, но не устраивает качество этого веса. То есть хотелось бы немного добавить мышц или немного убавить жира. Подчеркну! Не одновременно убрать жир и набрать мышцы, а или – или. Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на массу
Тимко Илья | 2021-01-18
Каждую группу мышц вы будете тренировать один раз в неделю. На каждой тренировке у вас будет по 8 упражнений. Все упражнения будете делать раздельным методом. То есть отдых после каждого подхода (примерно 2 — 2.5 минуты). Можно чуть меньше или чуть больше (в зависимости от тяжести подхода). Женские 2-х разовые тренировки с резиной на массу
Тимко Илья | 2021-01-17
Комплекс упражнений не сильно сложный и подойдёт даже для новичков. НО! Если вы полный новичок, то первые 1-2 недели сделайте все упражнения ТОЛЬКО по 2 подхода.
Этого вам для начала хватит. План рассчитан для женщин, у которых из инвентаря есть только резина: ленты, петли или эспандеры.Ещё 20 записей
1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений7 863 031 Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».
2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек — начинающих3 263 568Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.
2 840 856Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег.
Или рассуждения типа «На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь». С одной стороны, такое рвение похвально…4
План тренировок в тренажерном зале для мужчин — новички2 849 606Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана — тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы. 5 Счётчик потребления калорий
2 555 103Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.
6
Калькулятор расхода калорий за сутки2 268 256Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто.
Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.7
Комплекс упражнений для похудения2 083 238Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?
2 020 420Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.
9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы1 735 028Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения.
14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.10
Программа упражнений на похудение для мужчин1 721 149Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.
Ещё 20 записей
Твой Тренер — сайт, который тренирует
Данные удалены
Точно удалить?Данные удалены
Точно удалить? Самое свежее: Упражнения для плоского живота или поперечной мышцы животаМихаил Зиборов | 2021-01-26
Не плоский живот – это не обязательно живот полного человека. Часто бывает, что люди с минимальной жировой прослойкой, стройные, а живот выпирает.
Человек не толстый, но живот не плоский. На нём даже различимы кубики, и порой очень хорошо различимы, но всё же он не такой, каким должен быть. Так в чём проблема? Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на похудениеТимко Илья | 2021-01-23
Эта программа для тех мужчин, которые хотят похудеть и у которых из инвентаря есть только резина (петли, ленты или эспандеры). Программа рассчитана на 2 тренировки в неделю. Упражнения делаются по кругу. Для тех, кто не в теме, что такое круговой метод, объясняю. Novagen Pharma: обзор бренда спортивной фармакологии
Алексей | 2021-01-23
Novagen Pharma – динамично развивающаяся португальская компания, основанная в 2009 году. Занимается исследованием и разработкой инновационных продуктов в области фармацевтики и здравоохранения. Их действие направлено на лечение и коррекцию множества заболеваний. Женские 2-х разовые тренировки с резиной на похудение
Тимко Илья | 2021-01-21
На каждой тренировке у вас будет по 10 упражнений на все группы мышц. Причём упражнения расположены так, чтобы не было 2-х упражнений подряд на одну группу мышц. Если вам эта программа будет тяжёлой на начальном этапе, то её можно облегчить: Нужно ли есть перед тренировкой и за какое время?
Михаил Зиборов | 2021-01-20
Сейчас среди атлетов и тренеров распространено мнение, будто незадолго до начала тренинга лучше поесть. Это может быть как полноценная пища, так и гейнер или протеин, которые тоже можно отнести к пище. Но еда перед тренировкой – необязательный и даже мешающий фактор для вашего развития… Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф
Тимко Илья | 2021-01-20
Будет план больше направлен на жиросжигание или на набор мышц – это решит диета и количество повторений (об этом ниже). Каждая тренировка будет состоять из 8 упражнений, разбитых по 4 суперсета. Все суперсеты – разнонаправленные. Вреден ли белок для организма в больших количествах?
Михаил Зиборов | 2021-01-19
Наши тела постоянно обновляются. И в качестве основного строительного элемента используется белок, точнее его составляющие – аминокислоты (но для упрощения мы будем говорить «белок»). И каждому человеку в день нужно определённое количество белка просто для жизни и поддержания работы организма. Женские 2-х разовые тренировки с резиной на рельеф
Тимко Илья | 2021-01-19
Этот план тренировок отлично подойдёт для тех девушек, кого в целом устраивает свой вес, но не устраивает качество этого веса. То есть хотелось бы немного добавить мышц или немного убавить жира. Подчеркну! Не одновременно убрать жир и набрать мышцы, а или – или. Мужские 2-х разовые тренировки с резиной на массу
Тимко Илья | 2021-01-18
Каждую группу мышц вы будете тренировать один раз в неделю. На каждой тренировке у вас будет по 8 упражнений. Все упражнения будете делать раздельным методом. То есть отдых после каждого подхода (примерно 2 — 2.5 минуты). Можно чуть меньше или чуть больше (в зависимости от тяжести подхода). Женские 2-х разовые тренировки с резиной на массу
Тимко Илья | 2021-01-17
Комплекс упражнений не сильно сложный и подойдёт даже для новичков. НО! Если вы полный новичок, то первые 1-2 недели сделайте все упражнения ТОЛЬКО по 2 подхода. Этого вам для начала хватит. План рассчитан для женщин, у которых из инвентаря есть только резина: ленты, петли или эспандеры.
Ещё 20 записей
1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений7 863 031 Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».
2
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек — начинающих3 263 568Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.
3
Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома2 840 856Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа «На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь». С одной стороны, такое рвение похвально…
4
План тренировок в тренажерном зале для мужчин — новички2 849 606Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана — тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.
5
Счётчик потребления калорий2 555 103Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.
6
Калькулятор расхода калорий за сутки2 268 256Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.
7
Комплекс упражнений для похудения2 083 238Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?
8
Женская диета для похудения2 020 420Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.
9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы1 735 028Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.
10
Программа упражнений на похудение для мужчин1 721 149Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.
Ещё 20 записей
FitStars | видеотренировки для дома
Подходят ли программы тренировок для новичков?
Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.
Подписка дает доступ ко всем программам?
Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.
Как можно оплатить подписку?
Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, QIWI, Webmoney и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2.
Как работает подписка?
Оформить подписку можно на месяц, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам. Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт. При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.
В чем разница между FitStars и YouGifted?
FitStars — это новое название YouGifted. Разницы никакой нет. Видеотренировки на обеих платформах одинаковые.
У меня есть промокод, где его применить?
Промокод можно применить при выборе тарифа на странице заказа. Если у тебя возникли проблемы с вводом промокода, напиши в онлайн чат или [email protected], и мы обязательно поможем.
Я хочу задать вопрос тренеру, как с ним связаться?
Оставь свой комментарий под тренировкой, либо напиши нам в онлайн чат и мы передадим твой вопрос тренеру. Обычно ответ можно получить в течение 1 — 2 рабочих дней.
У меня пропала мотивация, что делать?
Основная задача — создать привычку. Осуществить это можно начав с наименьшего дела, которым ты можешь управлять. Добившись результата, ты ощутишь эмоциональный подъем (ту самую мотивацию). Например, человек начинает заниматься по 30 минут в день и бросает. Значит, нужно переключиться на программу Зарядки. Она потребует только 10 минут с утра. Получилось? — Теперь можно перейти к программам с тренировками по 20 минут. Потом 30. И так далее. На нашей платформе. огромный выбор разнообразных программ, для того что бы каждый мог найти подходящую для себя.
Гарантия результата или возврат средств
Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок что гарантируем результат каждому кто начинает тренироваться по нашим программам. Если вы за 14 дней не убедились в эффективности наших тренировок, при этом вы с момента покупки тренировались каждый день и по вашим ощущениям не было улучшений в вашей физической форме, то вы можете запросить возврат средств, мы рассмотрим в течение 30 дней вашу заявку и вернём вам деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.
Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?
Да, можно. После покупки подписки напишите нам в службу поддержки, что планируете начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц) и укажите номер заказа. В день когда вы начнете тренироваться, напишите нам ещё раз и мы обновим вашу подписку.
Как отключить подписку?
Если вы не желаете, что бы подписка продливалась автоматически, удалите привязанную карту на странице «Моя подписка». Для этого нажмите на крестик рядом с номером привязанной карты. Статус автопродления должен измениться на «Отключено»
Как работает автоматическое продление?
Автоматическое продление происходит если в аккаунте на момент окончания подписки есть привязанная карта. Карты привязываются во время заказа если отметить галочкой согласие на участие в акции «Сохрани скидку». Сумма продления и период списания фиксируются (включая скидки). Мы отправим 2 email напоминания об автосписании за 7 дней и за 24 часа до списания. Вы можете отменить автосписание удалив привязку карты в личном кабинете в разделе «Моя подписка»
Тренирофка.ру — Умный фитнес для каждого
Плюсы и минусы утреннего бега
В последнее время у здорового образа жизни становится все больше приверженцев, которые готовы идти к намеченной цели разными способами. Одним …Далее
Джиллиан Майклс – американский эксперт в сфере фитнеса. Почти все ее видеопрограммы – это руководство по снижению веса. Только несколько комплексов персонального тренера помогают развивать и наращивать мышцы, один их которых получил красноречивое название «Аппетитные ягодицы и бедра». Благодаря «кардио» и силовым упражнениям от инструктора тысячи людей преобразились и изменили свои жизни в лучшую сторону. Смело приступайте к… Далее »
Вы никогда не пробовали смотреть телевизор, сидя не в любимом кресле, а на мяче для фитнеса? Чтобы удержать равновесие на мягкой, неустойчивой поверхности, вам придется напрягать все тело, задействуя различные группы мышц и удерживая их в напряжении. Во время занятий лежа на мяче его упругие стенки массируют внутренние органы, улучшая их кровоснабжение; фитбол используют как возвышение в тренировках на пресс и другие мускульные… Далее »
Шейный остеохондроз – это заболевание, при котором межпозвоночные диски в области шеи теряют эластичность, перестают выполнять роль амортизаторов между позвонками, а иногда и выпячиваются, образуя грыжи. Самые распространенные причины болезни – слабые шейные мышцы, неспособные распределять нагрузку на хребет, и длительное пребывание в неестественных для тела позах. Йога при остеохондрозе шейного отдела помогает вытягивать и… Далее »
Упражнения Кегеля для укрепления мышц малого таза, разработанные всемирно известным акушером-гинекологом из США специально для женщин, без проблем могут выполняться в домашних условиях при беременности на любом сроке. Эффективность и универсальность гимнастики Кегеля настолько высока, что она повсеместно используются женщинами и в повседневной жизни (прежде всего – с целью заметного улучшения качества интимных отношений). Что… Далее »
Остеохондроз и сколиоз – болезни цивилизации. И чем меньше мы двигаемся – тем больше проблемных зон в пояснице и позвоночнике у нас появляется. Боли в спине, порою возникающие уже в самом раннем детстве и с возрастом только прогрессирующие, невозможно (да и не следует) лечить только лекарствами. Гораздо более действенной помощью самим себе будет физическая активность, а для запущенных случаев – специальные комплексы лечебной… Далее »
Главное в йоге – медитация. Однако во время занятий приходится выполнять необычные упражнения, балансировать и растягиваться. Эти положения называются асанами, что в дословном переводе с санскрита означает «место для сидения». Все асаны в йоге выполняются осознанно, с приятным усилием и без лишнего напряжения. Во время практики тело человека принимает формы, напоминающие разных существ. Так, очень популярна поза кобры в йоге –… Далее »
Социальные сети и блоги переполнены информацией о тренировках и упражнениях для здоровых людей. Но, по статистике, каждый третий посетитель тренажерного зала или фитнес-клуба имеет серьезные заболевания или более 10 килограммов лишнего веса. Однако новички часто не осознают своих ошибок и отчаянно пытаются сбросить вес на велотренажере или с ходу начинают поднимать тяжелую штангу. Когда вред от неправильных силовых нагрузок… Далее »
Челночный бег – одна из беговых дисциплин, относящихся к кардионагрузкам и предназначенная для усиления скоростно-силовых качеств у человека. Это не отдельный вид легкой атлетики, а метод тренировок: атлетов; сотрудников различных структур, сдающих нормативы – НФП; спортсменов-любителей; людей, которые следят за своим здоровьем. Включен бег челноком в обязательную программу физкультуры средних школ и вузов, как один из самых… Далее »
Начиная заниматься фитнесом или силовыми тренировками, большинство людей ставит перед собой задачу похудеть, укрепить мышцы, улучшить фигуру и исправить осанку. Растягивающие упражнения выполняются медленно или статично, они не сжигают калории. В чем же тогда польза растяжки? Для чего она нужна и можно ли без нее обойтись? Виды стретчинга Выделяют два способа растягивать мышцы – статический и динамический. Оба они повышают… Далее »
Положительным конструктивным изменениям поддаются ЛЮБЫЕ фигуры! Доказано на практике лучшими гуру фитнеса. И пилатес с фитболом – один из путей достижения подобной цели. Главное – заставить себя начать и продолжать тренировки регулярно (тем более что никаких особых физических кондиций для упражнений с мячом не требуется). Хотите похудеть? Избавиться от болей в спине? Подкачать пресс? Приобрести стройную фигуру, даже не выходя из… Далее »
Тренировки по интернету с тренером по бодибилдингу. Интернет фитнес. Виртуальный фитнес онлайн
English version
Получи фигуру своей мечты!
Хочешь похудеть и иметь стройную фигуру? Хочешь плоский животик и упругие ягодицы? Носить красивую одежду, чувствовать себя легко и уверенно, получать комплименты? Женщины созданы для того, чтобы быть прекрасными и любимыми.
Хочешь стать больше и сильнее? Хочешь накачать мышцы и заполучить кубики пресса? Или просто привести себя в форму и выглядеть презентабельно в рубашке, и без нее? Сила и мужественность мужчины отражается в его внешнем облике.
Пришло время действовать!
Тренировки по Интернету — эффективное решение ваших задач
Как происходят тренировки по Интернету?
Процедура понятна и проста. Вы заполняете небольшую анкету, отвечая на несложные вопросы, прикрепляете свои фото, и отправляете мне. При желании можете приложить небольшую историю о себе (как занимались раньше, с какими проблемами столкнулись, какие задачи ставите перед собой и т.п.). Я знакомлюсь с Вашей ситуацией и, учитывая Ваши личные данные и особенности, составляю для Вас программу тренировок и план питания, даю рекомендации. Вы посещаете удобный для вас зал или занимаетесь в домашних условиях (необходимый минимум – наборные гантели и скамья), ведете дневник тренировок, куда записываете свои силовые показатели, вес, амплитуду талии. Каждую неделю вы присылаете мне записи вашего дневника. Таким образом, я смогу наблюдать и контролировать динамику прогресса, а также скорректировать вашу программу и диету в случае необходимости. Также на протяжении всего курса я консультирую Вас и отвечаю на все Ваши вопросы. Если вы выполняете мои рекомендации, регулярно тренируетесь и следуете плану питания, то результат я гарантирую! Также вы присылаете мне видео как вы выполняете упражнения, или я могу выставить вашу технику по скайпу, с помощью микрофона и вебкамеры. Тренер видит какая у Вас техника и устраняет все ошибки!
Как связаться со мной для консультации при онлайн-тренировках?
Основное общение происходит посредством переписки по электронной почте [email protected]
Также со мной можно связаться по Viber, Skype или по телефону по предварительной договоренности и в оговоренное время.Также обратите ваше внимание за новую услугу «онлайн тренировки в режиме реального времени»Тренер работает с вами всю тренировку, занятия проходят 2-3 раза в неделю. Занятие может проходить как в домашних условиях так и в тренажерном зале (в этом случае понадобятся беспроводные наушники и небольшая подставка или тренога под ваш телефон). Тренер контролирует вашу технику , каждое ваше движение! Вы постоянно находитесь под наблюдением тренера, слышите его указания. Такие занятия имеют самую большую эффективность, и максимально мотивируют вас! При таких занятиях вам проще соблюдать диету, и становится трудно пропустить тренировку!
Стоимость 1 тренировки 60 долларов, При оплате за 8-12 тренировок 45 долларов, при оплате за 6 месяцев стоимость 1 тренировки = 37 долларов. Смотрите видео ниже, где показано как выглядит данная услуга:
Как вести дневник тренировок?В качестве дневника можно вести обычную тетрадь/блокнот или специальные приложения для мобильных телефонов. Под каждое упражнение нужно отвести несколько отдельных страниц. Затем на каждой тренировке на соответствующих страницах ставите дату и пишите свои силовые показатели. Таким образом, у вас постепенно образуются столбики из дат и силовых показателей, например:
Тяга широким хватом к груди
05.10.13 30х15 / 35х15 / 35х12 / 40х10
12.10.13 40х15 / 45х12 / 50х12 / 55х10 (с небольшими рывками)
19.10.13 45х15 / 50х12 / 55х9 / 55х8 (последний тяжело)
26.10.13 45х15 / 50х12 / 55х10 / 60х4
02.11.13 45х15 / 50х12 / 55х10 / 60х8
Первая цифра — это вес отягощения, вторая — количество повторений, косой разделены подходы.
Ваш дневник тренировок позволит тренеру (т.е. мне) наблюдать динамику прогресса и вовремя внести коррективы, если прогресс замедлится или остановится.
Почему важно взвешиваться и замерять талию регулярно?
Также, необходимо вносить в дневник тренировок показатели веса и амплитуды талии. Взвешиваться и делать замеры талии нужно 1 раз в неделю утром натощак, внося все цифры в дневник тренировок. Например:
05.10.13 — 90 кг, 84/91 (максимальный вдох/расслабленный живот)
12.10.13 — 88 кг, 82/89
19.10.13 — 86,5 кг, 81/86
Соотношение изменений этих показателей покажет мне общую картину: растут мышцы или мышцы вместе с жиром, худеете ли вы за счет жира или за счет мышц.
Уже в течение первого месяца занятий Вы увидите, как ваша фигура и самочувствие меняются в лучшую сторону. Во время онлайн-тренировок со мной Вы всегда сможете получить необходимую информацию о тренировках и питании, мотивацию и заряд позитива. Часто тренеров не особо волнуют Ваши результаты, и они даже заинтересованы держать Вас при себе как можно дольше. Для меня же важно, чтобы Вы получили то, за чем ко мне пришли! Я работаю на свое имя, а значит, всегда стремлюсь удовлетворить клиента. Похудеть или набрать мышечную массу – Вы это точно получите при грамотных тренировках под наблюдением профессионального тренера.
Отправь свои данные прямо сейчас!
Начни действовать уже сегодня!
Итак, как же начать онлайн-тренировки?
Вначале Вы отправляете мне письмо по адресу [email protected] чтобы представиться, кратко рассказать о себе, своих целях и задачах и ознакомиться с расценками. Затем, выбрав абонемент, вы совершаете
всего 4 простые шага:
скачиваем и заполняем АНКЕТУ
- делаем контрольные фото в формате «двойной бицепс спереди», «двойной бицепс сзади» и «грудь-бицепс» (см. пример ниже). Для девушек достаточно фото спереди и со спины. Все фотографии должны быть в полный рост и в одежде, не скрывающей фигуру.
- делаете контрольные замеры (см. видео ниже).
- присылаете анкету, фото и замеры мне в WhatsApp по этой ссылке , или по моему номеру телефона +79153232518 (в крайнем случае можно прислать анкету на мой электронный адрес [email protected] но, на e-mail я отвечаю не так регулярно как на сообщения в WhatsApp)
Все! Очень скоро Вы получаете ответ от меня с дальнейшими инструкциями.
Какие фото нужно сделать и как?
Девушки выполняют фото №3 в другом стиле: (боковая позиция)
Также я последнее время пишу статьи про девушек которые добились успеха, эти статьи с фото до и после читают и по критерям блога требуются фото девушек «до» и «после» в шортах и топике
Какие замеры нужно сделать и как?
* Вы можете замерить только обхват бицепса, груди, талии и бедер, но максимально точные данные нужны в первую очередь Вам! Каждый месяц вы будете повторять замеры, и каждый раз видеть, насколько сильно изменилось Ваше тело.
| Антропометрические замеры (смотрите видео-инструкции) | ||||
| 1 | Вес | |||
| 2 | Рост | |||
| 3 | Обхват правого бицепса | |||
| 4 | Обхват левого бицепса | |||
| 5 | Обхват предплечья | |||
| 6 | Обхват груди (глубокий вдох) | |||
| 7 | Обхват груди (полный выдох) | |||
| 8 | Обхват талии (втянув живот) | |||
| 9 | Обхват талии (расслабив живот) | |||
| 10 | Обхват таза | |||
| 11 | Обхват бедра | |||
| 12 | Обхват голени | |||
На видео ниже вы можете посмотреть как правильно выполнить антропометрические замеры (обхват мышц) измерительной лентой:
Скачать и заполнить АНКЕТУ
Последний шаг к идеальной фигуре!
Напишите мне письмо и приложив Ваши фото, замеры и анкету на адрес:
Будь в форме всегда с Юрием Спасокукоцким!
*Обратите внимание что после оплаты онлайн тренировок средства не возвращаются, однако вы можете получить заморозку услуги или передать ее третьему лицу. Также вы можете получить принципиально другую программу питание или тренировок если результат вам не нравится
7 лучших сайтов онлайн-обучения для расширения ваших навыков
Интернет продолжает предлагать новые и расширенные возможности для людей во всем мире. Существует ряд платформ, часто называемых массовыми открытыми онлайн-курсами, которые позволяют пользователям изучать новое без типичных ограничений по времени или стоимости более традиционных вариантов обучения. Пользователи часто могут получить доступ к материалам курса в любое время дня и ночи.
Сайты онлайн-обучения, такие как Khan Academy и Skillshare, являются прекрасным местом для изучения множества новых навыков.Вы можете участвовать в любое удобное для вас время и в удобном для вас темпе. И, что самое главное, цены обычно вполне приемлемые, а иногда и бесплатные.
Как вы уже догадались, многие из этих онлайн-сервисов обучения также предлагают обучение по вопросам личных финансов. Откройте для себя широкий спектр тем, включая бюджетирование, сокращение долга, инвестирование, малый бизнес и многое другое.
Вот семь сайтов онлайн-обучения, которые вы можете рассмотреть:
1. 360 Training
Платформа электронного обучения 360 Training фокусируется на отраслевом обучении.Компания начала свою деятельность с организации онлайн-курсов для школ дорожного движения в 1997 году. Сегодня 360 Training предлагает курсы по таким темам, как безопасность на рабочем месте, обслуживание продуктов питания и напитков, навыки в области ИТ и программного обеспечения, работа с персоналом и соблюдение требований, деловые навыки и образование в сфере недвижимости.
Плюсы: Программы, доступные через 360 Training, отлично подходят для обновления навыков или изучения новых областей, специфичных для вашей профессии. Они предлагают несколько подписок с пакетами, идеально подходящими для развития отдельных наборов навыков.Например, существует подписка для специалистов по ИТ-навыкам, которая дает вам доступ к 418 курсам за 24,99 доллара в месяц. Многие курсы проходят с официальными сертификатами, такими как 10- или 30-часовое обучение OSHA.
Минусы: Бесплатных курсов очень мало (на данный момент всего 34). Некоторые курсы стоят несколько сотен долларов. Предполагается, что вы можете бесплатно распечатать большинство сертификатов об окончании курсов, но за сертификаты для других курсов взимается плата в размере 15 долларов США.
Начните с обучения 360!
2.Udemy
Платформа онлайн-курсов Udemy — один из самых известных источников обучения через Интернет. Он существует с 2010 года, когда предлагал около 100 курсов. Udemy теперь может похвастаться более чем 40 000 вариантов онлайн-обучения. После выбора курса вы смотрите видео и / или презентации, получаете доступ к материалам для чтения и / или доскам обсуждений, а затем можете пройти тестирование с помощью викторин.
Плюсы: На Udemy доступно огромное разнообразие материалов.Примерно треть курсов бесплатны. На платформе есть блокнот на боковой панели, который можно использовать при просмотре лекций или презентаций. Все курсы сопровождаются бесплатным сертификатом об окончании.
Минусы: Поскольку почти каждый может быть инструктором по Удеми, некоторым курсам не хватает реального содержания. Конечно, для каждого курса есть отзывы пользователей, поэтому они должны содержать некоторые рекомендации. Несмотря на то, что существует множество бесплатных курсов, Udemy часто поощряет пользователей обновлять или продолжать уроки за определенную плату.
Начни работу с Udemy.com!
3. Академия Хана
Академия Хана была построена с целью предоставить абсолютно бесплатное образование для всех в мире. Платформа ориентирована на обучение с помощью коротких видеороликов на YouTube. Но Khan Academy также предлагает машинные оценки и цепочки комментариев. Существует множество курсов, которые, как правило, ориентированы на академические предметы (например, математика, история, физика и биология).
Плюсы: Это совершенно бесплатно! Для использования этой обучающей платформы учетная запись не требуется.Существует бесплатное приложение Khan Academy, доступное на устройствах Apple и Android. Основной язык сайта — английский, но большая часть материалов доступна на разных языках.
Минусы: Вы можете использовать приложения Khan Academy только для просмотра видео (другие материалы доступны на вашем компьютере). Основное ограничение курсов в Khan Academy заключается в том, что они не модерируются инструктором. Таким образом, вы не можете получать отзывы о своем прогрессе от проверенного профессионала.
Начни работу с Khan Academy!
4.Coursera
Два профессора из Стэнфордского университета основали учебную платформу Coursera в 2012 году. Coursera говорит, что каждый курс похож на интерактивный учебник, в который входят предварительно записанные видео, викторины и проекты. Вы можете выбрать, записываться ли на курсы по запросу или на курсы с установленным графиком от четырех до двенадцати недель. Эта платформа также предлагает специализации, основанные на последовательности курсов с финальным проектом. Он нацелен на обучение взрослых.
Плюсы: Coursera предлагает широкий спектр возможностей обучения, от информатики до гуманитарных.При желании разместите свои сертификаты об окончании в своей учетной записи LinkedIn. Традиционные курсы по расписанию позволяют взаимодействовать с другими студентами. Coursera тщательно проверяет своих учителей. Обычно это настоящие профессора из аккредитованных университетов. И вы можете проходить аудит курсов (просто просматривать материалы, без тестирования или сертификата) бесплатно.
Минусы: Вы должны заплатить сбор за свои сертификаты об окончании курса (например, 50 долларов за подтвержденный сертификат, когда вы используете веб-камеру для предоставления фотографий себя и ваших водительских прав во время курса).Оценка курсов по запросу проста и не требует обратной связи. Есть очень мало викторин по заданиям для чтения за пределами школы. И вы можете проходить тесты с несколькими вариантами ответов снова и снова, пока не найдете правильный ответ.
Начните работу с Coursera!
5. Линда из LinkedIn Learning
Lynda была онлайн-платформой, посвященной таким темам, как программное обеспечение и веб-разработка, дизайн и бизнес. Но теперь 100% преподавателей и курсов Линды перешли на платформу LinkedIn Learning.
Lynda от LinkedIn Learning предоставляет пользователям неограниченный доступ к своей библиотеке курсов за ежемесячную плату (годовая ставка составляет 19,99 долларов США в месяц, ежемесячный план составляет 29,99 долларов США в месяц). Преподаватели курсов используют видео-курсы и некоторые дополнительные материалы, такие как рабочие листы или шаблоны. И вы можете попробовать LinkedIn Learning в течение целого месяца бесплатно.
Плюсы: Они предлагают бесплатную десятидневную пробную программу, так что вы можете попробовать ее, не тратя денег (вам нужно будет ввести данные кредитной карты, чтобы получить доступ.Линда из LinkedIn действительно выделяется своими курсами, которые показывают, как развивать свой бизнес с помощью LinkedIn. Существует масса контента, который поможет вам создать свой профиль и привлечь потенциальных клиентов. И у них есть много другого контента. В настоящее время у них более 13000 курсов! Наконец, Линда из LinkedIn Learning выдает бесплатные сертификаты об окончании курсов.
Минусы: Вы можете найти много того же материала бесплатно на других обучающих платформах (хотя определение курсов сопоставимого качества может занять больше времени.Эта обучающая платформа действительно концентрируется на обучении техническим навыкам, таким как кодирование, редактирование видео, фотография или анимация. Несмотря на то, что у них впечатляющее количество курсов, они не охватывают такое же разнообразие тем, как на других платформах.
Начните работу с Линдой в LinkedIn Learning!
Skillshare предоставляет широкий спектр учебных материалов, от изобразительного искусства до веб-разработки и предпринимательства. Существует бесплатный доступ к более чем 2000 классам, а при платном членстве менее десяти долларов в месяц есть доступ к более чем 25000 курсов.
Плюсы: Одна из лучших особенностей Skillshare заключается в том, что все классы основаны на проектах, а это означает, что завершение курса включает результаты, которые вы можете добавить в свое личное портфолио! Skillshare также предлагает месячную бесплатную пробную версию для преимуществ премиум-членства. Курсы преподают учителя из соответствующих отраслей. Курсы предполагают активное взаимодействие с другими студентами на форумах. И вы можете подать заявку на бесплатное содержание курса через их стипендиальную программу.
Минусы: В отличие от других провайдеров онлайн-курсов, Skillshare не имеет аккредитации или сертификатов для прохождения курсов.Ваша работа и чистое обучение — это то, что вы получаете!
Начни работу с Skillshare!
7. EdX
EdX — это некоммерческая образовательная платформа с открытым исходным кодом, основанная Гарвардом и Массачусетским технологическим институтом, с миссией предоставления качественного высшего образования всем, кто этого хочет. Хостинг edX в ведущих университетах, таких как Беркли, Гарвард, Массачусетский технологический институт, Техасский университет и штат Аризона, насчитывает более 20 миллионов студентов. Существует ряд курсов и тем, которые вы можете изучать, от информатики до гуманитарных наук, от архитектуры до языков, и все они бесплатны.
EdX также разработал новые программы MicroBachelors. Это позволяет вам получить квалификацию на пути к получению степени бакалавра. Это означает, что вы сможете быстрее найти лучшую работу по мере получения степени. В настоящее время программы MicroBachelors предлагаются только в области информационных технологий и информатики. Это отличные возможности для тех, кто хочет работать, но хочет получить более полезные навыки. Они также предлагают программы MicroMasters и Online.
Плюсы: T Эти курсы предлагаются уважаемыми университетами с квалифицированными преподавателями по целому ряду тем.Их платформа проста в использовании и доступна. У многих программ есть постоянные даты начала. Если вы закончите курсы, они выделят типичное резюме и, вероятно, помогут с перспективами трудоустройства.
Минусы: Хотя курсы бесплатные, если вам нужен подтвержденный сертификат об окончании, вам нужно его купить. Цены варьируются от 50 до 150 долларов.
Времена, безусловно, изменились с тех пор, когда единственным вариантом доступного непрерывного образования была запись на курс в местном колледже.По мере того как сайты онлайн-обучения становятся все более популярными, количество провайдеров и доступных курсов продолжает расти. Просто нужно решить, с чего начать расширять свои знания и навыки.
Начни работу с EdX!
Следующие шаги
Не знаете, какую услугу онлайн-обучения выбрать? Почему бы не начать с тех, которые предлагают бесплатный контент или бесплатные пробные версии? Используя услуги онлайн-обучения из этого списка, вы можете получить массу новых навыков, не тратя ни копейки.А если вы влюбитесь в определенный навык, вы всегда можете пойти еще глубже, купив платный курс.
Вы когда-нибудь посещали онлайн-классы или заходили на один из этих учебных сайтов? Если да, то каким сайтом вы пользовались и что вам в нем понравилось или не понравилось?
Brain Training — 25+ сайтов и инструментов для тренировки вашего мозга
Тренировка мозга — поиск способов растяжки и тренировки мозга — важна для долгой счастливой жизни. К счастью, в Интернете полно игр, инструментов и веб-приложений, которые повысят вашу умственную силу и заставят ваш мозг потеть.Вот 25 сайтов, которые стоит попробовать сегодня:
Игры для тренировки мозга
BrainBashers — BrainBashers — это сборник головоломок, загадок, игр, головоломок и оптических иллюзий. Этот впечатляющий сайт игр для мозга регулярно обновляет игры и головоломки.
BrainDen.com — этот сайт-головоломка предлагает множество игр и мелочей, чтобы бросить вызов вашему разуму. BrainDen.com предлагает анекдоты, головоломки, мелочи, загадки, игры и оптические иллюзии — все предназначено для тренировки вашего мозга.
Sharp Brains — Sharp Brains предлагает 50 лучших головоломок и игр, которые понравятся каждому.Эти игры помогают развить ваши языковые, логические, математические навыки, память и внимание.
Braingle — Braingle — это идеальное место для развития вашего мозга, в котором собрано более 17 000 игр для тренировки мозга. В качестве дополнительного бонуса этот сайт также предлагает упражнения для улучшения памяти, словарного запаса, творческих способностей и управления стрессом.
Brain Metrix — Brain Metrix разработан для улучшения состояния мозга. Сайт может улучшить вашу память, рефлексию и концентрацию с помощью набора упражнений для тренировки мозга.
Brain Teaser Central — Brain Teaser Central — хорошее место, где можно развлечься логикой, математикой, иллюзиями, играми, головоломками, мелочами и многим другим.
Fit Brains — Fit Brains — это сайт с забавными бесплатными играми, которые тренируют пять ключевых когнитивных областей мозга: память, исполнительную, визуально-пространственную, концентрацию и язык.
Brain Teasers Network — с ежедневными головоломками и ассортиментом популярных и сложных игр, Brain Teaser Network — удобный сайт для развития умственных способностей.
Oxbrain — Oxbrain предлагает головоломки с нестандартным мышлением и кроссворды. Эти индивидуальные кроссворды занимательны и познавательны.
Playwithyourmind.com — этот сайт содержит более 100 оригинальных игр и упражнений для мозга, включая фитнес-программу для тренировки мозга, тренировку памяти и ежедневные соревнования (добавлено из комментариев к исходному сообщению)
Thinks.com — Thinks.com предлагает несколько увлекательных игр для вашего мозга, в том числе кроссворды, поиск слов, головоломки, шахматы и головоломки.
Методы развития мозга
Скорочтение — Скорочтение — отличный способ развить умственные способности в сфере продаж, образования и карьеры. Этот бесплатный курс скорочтения укрепляет память и понимание.
Increase Brain Power — Increase Brain Power предлагает пять простых и простых в использовании техник для улучшения понимания и памяти.
About.com — на этом сайте представлены 10 полезных стратегий для улучшения вашей памяти. Эти техники легко внедрить в повседневную жизнь.
Illumine Training — Illumine Training предлагает семинары для повышения творческих способностей, ловкости ума и концентрации. Семинар по ментальным картам — отличный способ расширить свой кругозор и систематизировать идеи.
Fun-with-words.com — Эта страница мнемоник от Fun-with-words.com предлагает три различных мнемоники для хранения важной информации, такой как слова, числа и имена.
Веб-приложения
Flash Card Machine — Флэш-карты — отличный способ изучить и сохранить важную информацию.Flash Card Machine предлагает бесплатное веб-приложение для создания и обмена собственными флэш-картами.
OuTWIT me — Это бесплатное приложение Twitter содержит игры для улучшения и тренировки ума. В OuTWIT me есть такие игры, как взломщик кода, слово в Твиттере, викторина в Твиттере и Рассказчик.
Imagination Cubed — Ищете способ проявить свои творческие способности? Оцените это бесплатное приложение от GE. Это позволяет вам проиллюстрировать и поделиться своими идеями с помощью бесплатных инструментов для рисования.
Mindmeister — Mindmeister — это приложение для мозгового штурма, которое увеличивает мощность вашего мозга за счет творческого мышления.Приложение позволяет систематизировать и визуализировать свои идеи с помощью карт памяти.
Twivia — Twivia — это приложение для Твиттера, которое тренирует вашу память с помощью ежедневных пустяковых вопросов.
Разные инструменты
LibriVox — Книги — отличный способ поддерживать мозг в тонусе и поддерживать его активность. LibriVox предлагает множество бесплатных аудиокниг, чтобы не отвлекаться.
Visuwords — Visuwords создает визуальную нейронную сеть, чтобы продемонстрировать, как слова связываются друг с другом, — отличный способ развить память и пополнить словарный запас.
Подсказки по творческому письму — Творческое письмо связывает ваши мысли, идеи и мир вокруг вас. Этот сайт написание подсказок даст вашей творческой стороне серьезную тренировку.
Popling — Popling — это настольное приложение для людей, которые хотят учиться без учебы. Он регулярно отображает небольшие окна с вопросами на экране вашего компьютера, так что вы можете изучать языки, химию, географию и многое другое, не особо стараясь.
WebMD — Упражнения — лучший способ сохранить здоровье тела и разума.WebMD показывает, как упражнения могут помочь вам ясно мыслить и работать лучше.
Если вам нужна целая коллекция отличных игр и других занятий для вашего мозга, обязательно загляните в Marbles: The Brain Store . Если вам нужно улучшить ваш мозг, у Marbles есть это — отличное место для поиска подарков.Проверьте Marbles сегодня >>
TrainUp.com — Найдите курсы и семинары по профессиональной подготовке
Положения и условия
Перед использованием TrainUp внимательно прочтите эти Условия.com («Веб-сайт») по адресу TrainUp.com.
Заходя на этот веб-сайт и используя его, вы принимаете Условия. Этот сайт использует файлы cookie. Мы никогда не будем продавать или сдавать в аренду вашу информацию. Зарегистрировавшись для бесплатной учетной записи TrainUp.com, отправив запрос на связь, запрос на обучение на месте или зарегистрировавшись на учебный курс, вы будете получать электронные письма, касающиеся регистрации вашего контента и ежемесячных обновлений. Вы будете получать электронные письма только от TrainUp.com, а не от сторонних источников.
При регистрации бесплатной учетной записи TrainUp.com вас попросят предоставить основную информацию о себе и компании. Если вы хотите приобрести какой-либо продукт или услугу, доступную через Веб-сайт, вас могут попросить предоставить определенную дополнительную информацию, относящуюся к ваша покупка.
Веб-сайт может использовать сторонние сервисы для предоставления доступа к содержанию курса или регистрационным услугам. Отправляя свою информацию, вы предоставляете нам право предоставлять информацию этим третьим лицам по мере необходимости для поддержки вашего использования Веб-сайта.
Вы признаете и соглашаетесь с тем, что TrainUp.com не несет ответственности, прямо или косвенно, за любой ущерб или убытки, вызванные или предположительно вызванные или в связи с использованием или использованием любого такого контента, товаров или услуг, доступных на или через любые такие сторонние веб-сайты или веб-сайты.
