Тренировка ру: Cайт о фитнесе и домашних тренировках

Содержание

Тренировка на спину и грудь для женщин: 10 упражнений

Предлагаем вам готовую силовую тренировку груди и спины для девушек, которая направлена на симметричное развитие верхней части тела. Во время выполнения этих упражнений будут работать не только мышцы груди и спины, но и дополнительно бицепсы, трицепсы и дельты. Тренироваться можно в домашних условиях, для занятий вам потребуется пара гантелей весом от 1 кг до 5 кг.

Готовый план на неделю для женщин:

Силовая тренировка на спину и грудь для женщин

Тренировка груди и спины для девушек –  необходимый элемент еженедельного спортивного расписания для девушек. Благодаря данным упражнениям можно подтянуть и укрепить целевые группы мышц, добиться эстетичной подтянутой фигуры, укрепить мышечный корсет. Достаточно одной тренировки на грудь и спину в неделю.

Что важно знать:

  • Обязательно выполните перед тренировкой: вот эту разминку или вот эту разминку.
  • Выполняйте 10-12 повторений, если у вас средние/тяжелые гантели (от 3 кг и выше). Выполняйте 13-15 повторений, если у вас легкие гантели или бутылки с водой (от 1 кг до 2,5 кг).
  • Для выполнения тяг гантелей и жимов желательно взять вес побольше, для выполнения разводок и пуловера – поменьше.
  • Между подходами отдых 20-30 секунд, между упражнениями отдых 45-60 секунд.
  • Каждое упражнение повторите в два подхода, но если хотите сократить или увеличить тренировку, то измените количество подходов в большую или меньшую сторону.
  • В нашей тренировке упражнения на грудь и упражнения на спину чередуются между собой.

Девушкам не стоит беспокоиться об избыточном развитии мышечной массы даже при тренировках с большим весом. Из-за физиологических особенностей организма увеличение объема мускулатуры женщинам добиться очень тяжело.

1. Жим гантелей лежа

Лягте на гимнастический коврик и подогните ноги так, чтобы они оказались зафиксированы на полной стопе. После этого возьмите в руки гантели и удерживайте на уровне груди широким хватом, аналогично тому, как если бы держали в руках гриф штанги. Локти развернуты в противоположные стороны, надежно упираются в поверхность коврика. Предплечья находятся в перпендикулярном полу положении.

На выдохе совершаем жим, сводя боковые стороны блинов гантелей друг с другом в пиковой точке. Не допускайте полного закрытия локтевого суставного замка, дабы избежать лишней нагрузки на него. На выдохе аккуратно опускаем вес обратно, пока не коснемся пола локтями. Это базовое упражнение на грудь для женщин, которое помогает увеличить силовые показатели грудных мышц и подтянуть зону подмышек. Дополнительно упражнение включает в работу передний пучок дельтоидов и трицепсы.

Сколько выполнять: 10-15 повторений, повторить в два подхода. 

Если у вас есть скамья или фитбол, выполняйте упражнение на возвышенности. В этом случае амплитуда жима будет выше:

2. Тяга гантелей нейтральным хватом

После двух подходов на грудь переходим в положение стоя для тренировки спины. Возьмите в руки гантели и удерживайте их параллельным хватом по бокам корпуса. Немного наклоните корпус, в спине должен поддерживаться естественный прогиб. Расправьте плечи, избегайте сутулости и, наоборот, чрезмерно глубокого прогиба в позвоночнике. Руки опускаем вниз, чтобы они оказались перпендикулярны полу.

Теперь на выдохе подтягиваем вес к нижней части ребер, направляя локти назад. В пиковой точке необходимо сделать маленькую паузу, после чего на вдохе опускаем гантели обратно. Таким образом, зацикливаем упражнение, стараясь поддерживать средний темп выполнения. Представленное упражнение на спину для женщин включает в работу широчайшую мышцу спины, увеличивает объем грудной клетки, а также способствует выравниванию осанки.

Сколько выполнять: 10-15 повторений, повторить в два подхода. 

3. Разведение гантелей лежа

Вновь ложимся на гимнастический коврик для тренировки груди. Ноги прижимаем друг к другу, после чего подгибаем их и фиксируем на полной стопе. Далее берем в руки гантели и вытягиваем конечности перед собой, прижимая снаряды параллельно друг другу. Руки, находящиеся перпендикулярно полу, необходимо держать немного согнутыми, дабы избежать перегрузки локтевого сустава.

На выдохе разводим конечности в разные стороны, пока внешняя сторона кисти не коснется пола. После этого на вдохе вновь сводим руки в исходном положении, стараясь максимально прочувствовать грудные мышцы. Приступаем к выполнению очередного повторения. Представленный элемент тренировки груди и спины для девушек нацелен исключительно на грудную группу мышц, помогая не только развить ее физические показатели, но также сделать мускулатуру более эластичной и подтянутой.

Аналогично с первым упражнением: если у вас есть скамья или фитбол, выполняйте упражнение на возвышенности. В этом случае амплитуда движения будет выше.

Сколько выполнять: 10-15 повторений, повторить в два подхода. 

4. Тяга гантелей обратным хватом

Снова работаем из положения стоя для тренировки спины. Ноги расставлены по вертикали плеч, спина прямая, плечи расправлены. Возьмите гантели в руки, после чего разверните их внутренней стороной ладони от себя. Получается обратный хват (для удобства представьте, будто удерживаете в руках гриф штанги). Теперь наклоняем корпус вперед, а руки опускаем вниз, чтобы они оказались в перпендикулярном полу положении.

На выдохе подтягиваем снаряды к поясу, стараясь двигать локти строго назад. Не допускайте их сильного расхождения в разные стороны. В пиковой точке выполняем маленькую задержку, акцентируя тем самым нагрузку в целевой мышечной группе. Представленное упражнение на спину для женщин направлено на проработку широчайшей мышцы, поясничного отдела и околопозвоночных столбов.

Сколько выполнять: 10-15 повторений, повторить в два подхода. 

5. Отжимания от коленей

Принимаем упор лежа, но ноги ставим на колени, а не на носок. Руки расположены чуть шире вертикали плеч, спина прямая и поддерживается в естественном прогибе. На вдохе опускаем корпус к полу, останавливаясь на расстоянии пары сантиметров от него (полностью ложиться не нужно). Локти старайтесь направлять назад, не допуская слишком сильного расхождения в разные стороны. После этого с усилием на выдохе отталкиваемся обратно, принимая исходное положение. Не раскрывайте руки полностью, дабы избежать перегрузки локтевого сустава.

Упражнение на грудь для женщин замечательно прорабатывает целевую мышечную группу, трицепсы, а также укрепляет кистевой сустав, что очень важно при работе за компьютером.

Сколько выполнять: 10-15 повторений, повторить в два подхода (новички могут сделать 6-8 повторений). 

Если вы являетесь физически подготовленным занимающимся, можно работать с классическими отжиманиями, ставя ноги на носки:

6. Лодочка + пловец

Ложимся на живот, продольно вытягивая верхние и нижние конечности. Голову держите немного приподнятой от пола. Элемент комплексный и состоит из двух движений. Первое – это «лодочка». Суть заключается в одновременном подъеме рук и ног на расстояние 15-20 сантиметров от пола. Сделав небольшую паузу в пике, аккуратно опустите конечности обратно, но ни в коем случае не бросайте их.

Следующее движение – «пловец». Его суть заключается в одновременном подъеме разноименных конечностей. Сначала работаем левой рукой и правой ногой, а затем меняем стороны. Приступаем к новому повторению все заново. Это упражнение на спину для женщин одновременно нагружает околопозвоночные столбы, широчайшую мышцу, поясничный отдел и улучшает осанку.

Сколько выполнять: 8-12 повторений, повторить в два подхода (две фазы упражнения – это одно повторение). 

7. Параллельный жим гантелей лежа

Ложимся на спину и подгибаем ноги, фиксируя их на полной стопе. Возьмите гантели в руки и зафиксируйте локти на полу, прижав внешние стороны плеча к бокам корпуса. Снаряды удерживаем прижатыми параллельно друг к другу на уровне солнечного сплетения. Далее на выдохе отжимаем вес перед собой, добиваясь перпендикулярного положения верхних конечностей к полу. Разгибать руки полностью не нужно, опять же из целей снижения риска травматизации локтевого сустава. Сделав небольшую паузу, верните снаряды в исходное положение и зациклите упражнение.

Представленное упражнение на грудь для женщин помогает тщательно проработать грудные мышцы и подтянуть зону подмышек, а также укрепить трицепсы, столь необходимые для развития эстетичной и симметричной формы рук для девушек.

Сколько выполнять: 10-15 повторений, повторить в два подхода. 

8. Тяга гантелей продольным хватом

Встаем и фиксируем ноги чуть шире линии плеч. Далее берем в руки гантели и удерживаем их перед собой продольным хватом (аналогично грифу штанги). Теперь немного подаемся корпусом вперед, поддерживая естественный прогиб в спине. Проследите за тем, чтобы плечи были расправлены.

Выпрямляем руки вниз в перпендикулярном полу положении, после чего совершаем тягу к уровню низа груди. Локти направлены назад, а предплечья оказываются параллельными по отношению друг к другу. В пиковой точке локти должны быть чуть выше спины. Опускаем вес, после чего приступаем к новому повторению. Элемент тренировки груди и спины для девушек обеспечивает качественную проработку широчайшей мышцы спины, дополнительно работают задние пучки дельтоидов.

Сколько выполнять: 10-15 повторений, повторить в два подхода. 

9. Пуловер

Снова принимаем положение лежа на спине. Ноги согнуты и зафиксированы на полной стопе. Возьмите снаряды в руки, после чего продольно вытяните их над собой. Гантели должны быть прижаты друг к другу параллельным хватом. Руки слегка согните в локтях.

Для пуловера отведите руки назад за голову, доводя гантели до пола. Растянитесь в корпусе, затем медленно вернитесь в исходную позу. В процессе всего движения гантели должны быть постоянно прижаты друг к другу. После небольшой паузы возвращаем конечности в исходную позицию. Представленный элемент тренировки груди и спины для девушек направлен на проработку грудных и широчайших мышц спины, а также трицепсов.

Сколько выполнять: 10-15 повторений, повторить в два подхода. 

10. Подъем таза из планки

Принимаем положение классической планки на руках. Проследите за тем, чтобы шея, спина и ноги образовали одну сплошную линию без сильных изгибов и перекосов. Специфика данного спортивного элемента заключается в поочередном подъеме и опускании таза с опорой на руки и на носки.

Итак, на выдохе плавно поднимаем таз, пока тело не примет форму равнобедренного треугольника (поза собаки мордой вниз). Спина и ноги в пиковой точке должны быть идеально прямыми. Пятки можно не прижимать к полу. После небольшой паузы на вдохе возвращаемся в исходную позицию. Двигаемся плавно и без резких движений. Элемент тренировки груди и спины для девушек помогает развить статическую силу рук, укрепить околопозвоночные столбы, поясницу, в также улучшить осанку и оздоровить позвоночник.

Сколько выполнять: 10-15 повторений, повторить в два подхода. 

Готовые программы для девушек (без инвентаря):

FitStars | видеотренировки для дома

Подходят ли программы тренировок для новичков?

Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.

Подписка дает доступ ко всем программам?

Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.

Как можно оплатить подписку?

Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, QIWI, Webmoney и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2.

Как работает подписка?

Оформить подписку можно на месяц, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам. Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт. При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.

У меня есть промокод, где его применить?

Промокод можно применить при выборе тарифа на странице заказа. Если у тебя возникли проблемы с вводом промокода, напиши в онлайн чат или [email protected], и мы обязательно поможем.

Гарантия результата или возврат средств

Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок что гарантируем результат каждому кто начинает тренироваться по нашим программам. Если вы за 14 дней не убедились в эффективности наших тренировок, при этом вы с момента покупки тренировались каждый день и по вашим ощущениям не было улучшений в вашей физической форме, то вы можете запросить возврат средств, мы рассмотрим в течение 30 дней вашу заявку и вернём вам деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.

Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?

Да, можно. После покупки подписки напишите нам в службу поддержки, что планируете начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц) и укажите номер заказа. В день когда вы начнете тренироваться, напишите нам ещё раз и мы обновим вашу подписку.

Когда я получу данные для входа в личный кабинет?

Данные для входа в личный кабинет отправляются на email указанный при заказе сразу после оплаты. Если в течении 5 минут вы не получили письмо, проверьте папку со спамом. Если вы нашли письмо с регистрационными данными в спаме, то обязательно отметьте его как "не спам". Если письмо так и не дошло, напишите в службу поддержки.

Я нашел ваше письмо в спаме, что делать?

Если вы нашли наше письмо в спаме, то обязательно отметьте его как "не спам". Это позволит получать наши письма непосредственно во входящие.

Почему или что такое FitStars?

FitStars.ru – это видео тренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый из вас нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!

В чем особенность тренировок FitStars?

Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года. Мы помогли более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов. Наша основная цель - продолжать радовать наших пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.

Как часто появляются новые программы?

На данный момент на нашей платформе доступны более 50 программ тренировок. Съемки новых проходят ежедневно. Обычно мы стараемся выпускать 1 - 2 новые программы по 30 тренировок в месяц.

стартует новый сезон «Спортивных выходных» / Новости города / Сайт Москвы

1 ноября в онлайн-формате стартует второй сезон проекта «Спортивные выходные», организованного Департаментом спорта города Москвы совместно с центрами госуслуг «Мои документы». Он реализуется в рамках программы «Здоровая Москва».

По будням в 07:00 на YouTube-канале проекта профессиональные спортсмены будут проводить зарядку. По субботам и воскресеньям все желающие смогут заняться йогой, пилатесом, зумбой и скандинавской ходьбой, присоединиться к круговой, функциональной и танцевальной тренировке, а также послушать лекции о здоровом образе жизни. Занятия будут начинаться в 10:00, 12:00 и 14:00. Среди тренеров именитые чемпионы, кандидаты и мастера спорта.

Так, 1 ноября в 10:00 пройдет мастер-класс по йоге, в 12:00 начнется круговая тренировка, а в 14:00 — урок зумбы.

Первым 50 участникам будет доступна уникальная возможность — индивидуальные консультации с тренерами на платформе Zoom. Для этого нужно выбрать дату, время и тренировку на сайте проекта. На электронную почту придет ссылка на конференцию, в ходе которой наставник даст персональные рекомендации и расскажет, как правильно выполнять упражнения.

«Первый сезон “Спортивных выходных” жители встретили очень активно. В связи с меняющейся эпидемиологической ситуацией и ради безопасности участников совместно с Москомспортом мы приняли решение запустить второй сезон проекта в онлайн-формате на нашем YouTube-канале. Теперь тренировки доступны пользователям в любом месте и с любого устройства, главное — хорошее настроение и стремление к здоровому образу жизни!» — поделился Александр Гребенкин, заместитель директора центров госуслуг «Мои документы» города Москвы.

Подробное расписание публикуется на сайте проекта. Узнать о предстоящих тренировках, завести новые знакомства и получить рекомендации профессионалов можно в телеграм-канале проекта. Кроме того, на вопросы о новом сезоне «Спортивных выходных» ответят в любом столичном центре госуслуг.

Сеть фитнес-клубов «Территория Фитнеса»

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

  • узнавай о важных событиях в жизни клуба
    с главной страницы;

  • настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Официальный сайт TRX в России

 

По мнению самых авторитетных организаций фитнес-индустрии TRX входит в число самых ярких тенденций этого года. И с этим согласятся сотни тысяч профессионалов и любителей по всему миру, которые уже стали фанатами функциональных тренировок с TRX.

Тренировки с использованием веса собственного тела TRX Suspension Training - одна из новейших тенденций фитнес-индустрии, о которой всего пару лет назад никто даже не слышал. Сегодня это не просто одна из модных новинок. Многие фитнес-клубы уже не мыслят своего расписания без групповых и индивидуальных тренировок на тренажере TRX в разнообразных форматах и с всевозможными целями.

Благодаря уникальному функционалу Suspension (подвесных) тренировок на петлях TRX каждый может не только улучшить свою физическую форму, но и открыть новые возможности своего тела. Функциональный тренажер TRX – идеальное решение для тех, кто предпочитает заниматься фитнесом самостоятельно где угодно: у себя дома, на спортплощадке или на природе, в отеле во время командировки или отпуска.

Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» - спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Компактный и эффективный, TRX тренажер с самого начала был великолепно принят и любителями фитнеса и спортивными профессионалами элитарного уровня. Сегодня петли TRX используются ВСЕМИ командами NHL, NFL, NBA и во многих других видах спорта, а также лежат в рюкзаке каждого четвертого солдата США во время выполнения операций за пределами страны.

 


Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Правильная регулировка ремней (инструкции к применению в комплекте) позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется разным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.

Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.

Многие фитнес-клубы стремятся активно применять функциональные петли TRX в работе со своими клиентами в рамках функциональных тренировок, в пилатесе и реабилитационных программах. Особую популярность в последнее время приобрело outdoor-направление.

Организация зоны функционального тренинга не требует дорогостоящих перепланировок.

Крепеж оборудования может осуществляться:
- на турник
- на крюки для боксерских мешков
- на любой столб
- на ветку дерева
- на любую дверь (при помощи специального анкера)

 


Благодаря малому весу (менее 1 кг) и компактности тренажера, TRX всегда можно взять с собой, чтобы не прерывать график тренировок во время командировки или отпуска.
Многие звезды спорта, кино и шоу-бизнеса считают петли TRX незаменимым оборудованием для своих регулярных тренировок. Функциональные петли также широко используются профессиональными спортсменами с целью повышения результативности своих тренировок в таких видах спорта как бокс, тяжелая атлетика, боевые искусства, хоккей, гольф, теннис и многих других. ФК Ливерпуль признает, что именно использование TRX позволило им добиться небывало низкого уровня травмируемости футболистов.
Тренажер TRX Suspension Professional Trainer состоит из нейлоновых ремней, создающих сопротивление с помощью двух источников: веса вашего тела и силы гравитации. Для начала занятий вам нужно просто зафиксировать ремни TRX на каком-либо приспособлении, находящемся над землей (например, на перекладине, двери, ветке дерева). Упражнения с TRX позволят вам по-новому взглянуть на возможности своего организма и изменят ваш взгляд на привычные функциональные тренировки. Любой компонент оригинального функционального тренажера TRX гарантированно выдерживает нагрузку до 160 кг. Обратите внимание, что подделки не рассчитаны на использование с такими нагрузками и тренировки на них опасны! Подробнее об отличиях оригинальных тренировочных петель TRX и подделок.

Преимущества TRX


По сравнению с громоздкими и дорогостоящими кардио- и силовыми тренажерами, TRX обеспечивает большую функциональность и надежность при существенной денежной экономии. Для установки петель вам понадобится не более минуты. Организовать полноценную и эффективную тренировку вы можете как в спортивном зале, так и у себя дома и даже в отпуске / командировке!

Тысячи людей по всему миру уже смогли оценить высочайшую эффективность тренировок с функциональными петлями TRX.

В чем же преимущество тренировочных петель TRX?

 

Система тренировок TRX

 

Петли TRX – это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, разработанная американскими морскими пехотинцами специально для вас.

Преимущества функциональных тренировок с TRX

Высокая эффективность любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на мышцы-стабилизаторы и растягивания, специализированных для разнообразных видов спорта и так далее.
В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными
Свобода тренировок с использованием любых направлений – исключаются ограничения стандартных силовых тренировок, в которых как правило доминирует сагиттальная плоскость.

Детальная инструкция по использованию функциональных петель TRX и советы профессионалов помогут вам добиться успеха, адаптируя тренировочный процесс под ваш индивидуальный уровень подготовки. Усовершенствовать ваши занятия помогут видеокурсы на DVD.

Тренировки для геймеров.

  • Exact Aiming

    Базовая тренировка точности.

    if ($authed) { ?> } ?>
  • Exact Aiming Antistrafe

    Первое попадание останавливает мишень, второе дает очки.

    if ($authed) { ?> } ?>
  • Exact Aiming Survival

    Упражнение завершается при первом промахе или несбитой мишени.

    if ($authed) { ?> } ?>
  • Exact Aiming Unlimited

    Без ограничения времени. Завершить игру можно в любое время нажатием на пробел.

    if ($authed) { ?> } ?>
  • Exact Aiming Unlimited Plus

    Без ограничения времени. Увеличено количество целей.

    if ($authed) { ?> } ?>
  • Exact Aiming Masters

    Очки за попадания зависят от быстроты нацеливания.

    if ($authed) { ?> } ?>
  • Exact Aiming Pro

    Уменьшен размер и усложнена траектория движения мишеней.

    if ($authed) { ?> } ?>
  • Exact Aiming Dot

    Показывается одна точка меняющая положение при попадании.

    if ($authed) { ?> } ?>
  • Exact Aiming Dot Plus

    Аналог EA Dot с добавлением количества точек на экране.

    if ($authed) { ?> } ?>
  • Exact Aiming V2

    Показывается только одна мишень. Необходимо удерживать курсор мыши на ней.

    if ($authed) { ?> } ?>
  • NeiroFit - Эффективные тренировки в специальном EMS

    Сколько нужно тренироваться, чтобы был заметен результат?

    Первый успешный результат будет однозначно заметен уже после 3-5 тренировок.Для этого очень важно тренироваться с правильной частотой и интенсивностью, а также соблюдать рекомендации тренера! А ощутимый тонус в мышцах и упругость кожи появляется уже на следующий день после тренировки.

    Что нужно брать с собой для тренировки?

    Для тренировки достаточно только вас. Мы выдадим вам чистый костюм и вы начнете тренировку.

    Имеют ли электрические импульсы EMS-аппарата побочные негативные эффекты, к примеру на сердце?

    Нет. Согласно информации производителя, что подтверждено и многочисленными исследованиями ведущих Европейских клиник и университетов, негативные побочные эффекты отсутствуют. Наоборот, отмечен ряд очень позитивных изменений, таких как: улучшение перистальтики кишечника и работы других внутренних органов, комплексное омоложение всех систем и иммунизация организма, гармонизация гормональной системы, прилив сил и работоспособности.

    Чем отличаются средние частоты от низких частот и какие вы используете?

    Средние частоты ранее использовали в терапии для локального воздействия на связочный аппарат. Практика использования в фитнесе до сих пор минимальна, возможно негативное влияние на организм и, возможно, органы человека в силу большого рассеяности импульса. Мы используем только НИЗКИЕ частоты, которые По сей день низкие частоты остаются самыми изученными и доказно, что их влияние абсолютно безопасно для человеческого организма при 2-3 тренировках в неделю.

    Смогу ли я набрать мышечную массу также, как и в обычном тренажерном зале?

    Да! Более того, Вы добьётесь больших результатов, охватите большее кол-во мышц, за гораздо меньший период времени. При этом, Вы не повредите связки, или суставы, что не редко случается при обычных тренировках!

    Помогут ли тренировки избавиться от целлюлита?

    Результаты наших клиентов и наблюдения доказывают, что тренировки, проводимые по методике NeiroFit, позволяют не только избавиться от подкожного и висцерального жира, смоделировать фигуру, но и значительно улучшить качество кожи, преодолев эффект «апельсиновой корки».

    Какие противопоказания для тренировок EMS?

    Беременность, эпилепсия, наличие кардиостимулятора, температура, острые вирусные заболевания, женщинам в некоторые дни цикла, внутрибрюшная и паховая грыжи.

    Задать свой вопрос

    онлайн-курсов и кредит AVIXA CTS RU | Аудинате

    Мы предлагаем онлайн-курсы для самостоятельного изучения, онлайн-курсы в стиле веб-семинаров и очные учебные мероприятия. Те из них, которые перечислены ниже, одобрены для получения кредита AVIXA CTS RU (ранее известного как InfoComm CTS).
    Посетите нашу страницу мероприятий, чтобы найти ссылки на веб-семинары в режиме реального времени, нашу страницу веб-семинаров по запросу для предыдущих веб-семинаров и просмотрите приведенные ниже сведения о программах Dante Certification и AVIXA CTS RU.

    Сертификация Dante

    Программа сертификации Dante предоставляет разработчикам систем, инженерам и другим специалистам в отрасли простой способ узнать о Dante с помощью углубленного обучения и поделиться своим опытом.

    Уровень 1 - Знакомство с Данте

    Сертификация

    уровня 1 проверяет владение базовыми концепциями аудиосети Dante и охватывает основы аудиосети, базовые сетевые концепции, создание небольшой сети Dante и использование Dante Controller и Dante Virtual Soundcard.

    Уровень 2 - Промежуточные концепции Данте

    2.0 Кредиты CTS или CTS-D RU

    Сертификация

    уровня 2 проверяет знание промежуточных концепций аудиосети Dante, включая резервирование Dante, синхронизацию, задержку и многоадресную рассылку.

    Уровень 3 - Продвинутые концепции Данте

    4.0 Кредиты CTS или CTS-D RU

    Сертификация

    уровня 3 предназначена для тех, кто уже использовал Dante и хочет создавать более продвинутые системы.

    Данте AV (факультативный)

    Это видео объясняет решение Dante AV с нуля и предназначено для всех уровней опыта. К этому занятию нет никаких предварительных условий.

    Начало работы с Dante (серия видео из 8 частей)

    1.5 кредитов CTS или CTS-D RU

    Этот онлайн-курс представляет собой введение в настройку и использование системы Dante.

    Серия видеороликов «Начало работы с Dante», состоящая из 8 частей, дает общее практическое представление об аудиосети Dante. Это идеальное место, чтобы начать понимать, как настроить и использовать систему Dante, независимо от того, какой тип установки или настройки требуется для вашей работы.

    Введение в IP-сеть для AV-систем

    3.0 баллов CTS или CTS-D RU

    Этот онлайн-курс представляет собой введение в создание сетей в цифровом аудио. Использование сетей для A / V-систем дает множество преимуществ, и мы разработаем твердую основу для основ работы с сетями, а также того, как существующие стандарты могут быть объединены в Dante.

    Принципы цифрового звука

    Этот онлайн-курс базового уровня исследует принципы цифрового звука и цифровых аудио сетей.

    Живое обучение

    Audinate часто проводит или принимает участие в тренингах, которые предоставляют баллы RU, например, в мероприятиях Dante AV Networking World. Они часто проводятся вместе с отраслевыми выставками и встречами, мероприятиями интеграторов и выездными презентациями партнеров Dante. Многие предлагают специальные сертификаты Dante Certification или AVIXA CTS RU. Подпишитесь на новости Dante и проверьте страницу событий, чтобы не пропустить. Регистрации часто быстро заполняются. Подпишитесь на Dante News

    Personal Training - R U Fabulfully Fit

    Программа для начинающих

    Программа для новичков предназначена для создания непринужденной обстановки, помощи в достижении реальных результатов и уверенности в том, что вы успешно достигаете и поддерживаете свои цели.У всех разные цели, у кого-то были травмы в прошлом, у кого-то никогда раньше не тренировались ... Я буду работать с вами, чтобы создать идеальную программу, которая поможет вам добиться результатов, соответствующих вашему бюджету. Каждая программа будет включать в себя ручное сопротивление, упражнения с собственным весом, свободные веса, функциональные тренировки, растяжку и многое другое. Это идеальный способ сохранить подвижность и избежать травм. R U… .готов начать?


    Программа «Морской стиль» для среднего / продвинутого уровня

    Моя «Программа в морском стиле» - это эффективная и сложная тренировка для тех, кто находится в диапазоне от среднего до продвинутого.Если вы устали от обычных тренировок на «тренажере» и ведете напряженный образ жизни, эта программа для вас. При использовании различных тренажеров, включая ваше тело, ваше физическое и умственное преобразование начнется. Польза, которую вы получите, перевесит время и усилия, которые вы вложите.



    Если вы возьмете на себя обязательство стать лучшей версией себя, я обязуюсь помочь вам в этом процессе. Я отдам тебе все, что должен дать.Я буду делать упражнения свежими и увлекательными, чтобы вы даже не подозревали, что одновременно тренируете группы мышц. Поступая так, вы максимизируете свою тренировку, а значит, и сжигаете больше калорий. Что еще лучше, так это то, что вы продолжите сжигать калории даже после того, как закончите. Вы в долгу перед собой. Сохраняйте жизнь интересной и веселой, пока вы вступаете в лучшую форму своей жизни. На самом деле нет причин не делать этого. Поверьте, вам за короткое время станет лучше во многих сферах жизни.Вы будете лучше спать, а это значит, что вы будете легче просыпаться и будете менее уставшими. Вы почувствуете себя лучше и будете выглядеть как никогда раньше. Вчера ты сказал завтра. Завтра вы пожалеете, что начали сегодня. Пора. R U… готовы принять вызов?


    RU Значение в обучении - Что означает RU в обучении? Определение RU

    Значение для RU - «Единица продления», а другие значения расположены внизу, которые имеют место в терминологии обучения, а RU имеет 1 другое значение.Все значения, принадлежащие аббревиатуре RU, участвуют только в терминологии Тренинга, другие значения не встречаются. Если вы хотите увидеть другие значения, нажмите ссылку «RU». Таким образом, вы будете перенаправлены на страницу, где указаны все значения RU.
    Если внизу не указано 1 аббревиатура RU с разными значениями, выполните поиск еще раз, введя структуры вопросов, такие как «что означает RU в обучении, значение RU в обучении». Кроме того, вы можете искать, набрав RU в поле поиска, которое находится на нашем сайте.

    Значение астрологических запросов

    RU Значение в обучении

    1. Renewal UnitTraining

    Также найдите значение RU для обучения в других источниках.

    Что означает RU для обучения?

    Мы составили запросы по поисковым системам около RU аббревиатуры и разместили их на нашем сайте, выбрав наиболее часто задаваемые вопросы. Мы думаем, что вы задали аналогичный вопрос поисковой системе, чтобы найти значение аббревиатуры RU, и мы уверены, что следующий список привлечет ваше внимание.

    1. Что означает RU означает обучение?

      RU означает «Единица продления».
    2. Что означает аббревиатура RU в обучении?

      Аббревиатура RU означает «Renewal Unit» в обучении.
    3. Что такое определение RU? Определение
      RU - «Единица продления».
    4. Что означает RU в обучении?
      RU означает, что «Блок продления» для обучения.
    5. Что такое аббревиатура RU?
      RU аббревиатура - «Renewal Unit».
    6. Что такое стенографическая единица продления?
      Сокращенное обозначение «Единица продления» - RU.
    7. Что означает аббревиатура RU в обучении?
      Определения сокращенного RU - «Единица продления».
    8. Какая полная форма аббревиатуры RU?
      Полная форма аббревиатуры RU - «Renewal Unit».
    9. Что означает РУ в обучении?
      Полное значение RU - «Единица продления».
    10. Каково объяснение RU в обучении?
      Объяснение для RU - «Единица продления».
    Что означает аббревиатура RU в астрологии?

    Мы не дали места только значениям определений RU. Да, мы знаем, что ваша основная цель - объяснение аббревиатуры RU. Однако мы подумали, что вы можете рассмотреть астрологическую информацию аббревиатуры RU в астрологии. Поэтому астрологическое описание каждого слова доступно внизу.

    RU Аббревиатура в астрологии
    • RU (буква R)

      Вы серьезный, ориентированный на действия человек.Вам нужен кто-то, кто может идти в ногу с вами, и кто равен вашему интеллекту, чем умнее, тем лучше. Великий ум заводит вас быстрее, чем великое тело. Однако для вас очень важна физическая привлекательность. Вы должны гордиться своим партнером. В личной жизни вы очень сексуальны, но вы не хвастаетесь, вы готовы служить учителем. Секс важен; вы можете быть очень требовательным товарищем по играм.

    • RU (буква U)

      В любви вы полны энтузиазма и идеалистов.Когда вы не влюблены, вы влюблены в любовь и всегда ищете кого-то, кого можно обожать. Вы воспринимаете романтику как вызов. Вы бродяга, и вам нужны приключения, азарт и свобода. Вы имеете дело с потенциальными отношениями. Вам нравится дарить подарки и нравится видеть, как ваш друг хорошо выглядит. У вас сильное половое влечение, и вы желаете немедленного признания. Вы готовы ставить удовольствия партнера выше своих собственных.

    Адаптивный поисковый курс RU

    Уровень класса Все уровниC - Модуль непрерывного образованияD - Докторантура G - ВыпускникN - Некредитный U - Бакалавриат

    Колледж Все колледжиAS - Колледж искусств и наукBN - W E Heller Col of BusinessED - Педагогический колледжPA - Колледж исполнительских искусствRM - Robert Morris Experiential Col

    Инструктор Все инструкторы: Абу Хадра, Хусам Ааллен, Джессика Эшли, Альварес, Нино Арредондо, Ричард Аззаро, Дэниел Болдуин, Николас Аллен Фергюсон, Баррат, Бетани Эбельтрамо, Джон Берна, Линда Джеральдин, Бевли, Эвридис Абланкато, Майкл Роберт, Сара, Алекса, Эвридис Абланкато, Майкл Роберт, Бодлак, Уильям Эрик Джордж Бремнер, Элизабет М.Бриттон, Чанита МоникБроунсузиан, Натали КБрайсон, Майкл Аллан Селинска, Дорота К.Чемберленд, Селеста Черкаски-Дэвис, Линн Коэн, Стив Макон, Андреа ЛиннКоулман, Джил Мари Коллинз, Шейла Нормал Кордэдж, Джил Мари Коллинз, Шейла Нормаль Кордэдж, Чармейн, Д-р Херманг Эмили МаргаретДодд, Даниэль Дауни, Ла Вонн А.Дурошер, Лорен Дворкин, Афа Сизли, Кристофер РоЭдвардс, Кэролин Веллис-Нельсон, Лейла Этель-Энсдорф, Майк Джевинс, Кэтрин АннФеррейра, Марк ЭнтониФайн, Джеймс Фогель, Генри Фогель, Генри Фрэнк ЭнтониФайн, Джеймс Фогель, Генри , Сандра МГельман, Гленн Б.Горнер, Рифат Герреро, Марибель Холл, Винни Харрис, Джина Харри s, Кейт Харт, Питер Херд, Невин Джастин Хелфорд, Майкл Човард, Джоан Эхуанг, Ванван Хаффман, Келли Линниверсон, Кэтлин М.Джаннуш, Майкл Р.Джасински, Николас Эдвард Джонсон, Миа СимонеДжонсон, Она 'Канерзански, Томас Керзимански, Линда Керзимански, А.К. , Бён-Суг Ким, Джин-а Кимбел, Патрисия Карен Кнутсен, Дэвид Куртулус, Ларри Лангер, Дженнифер Ллапидус, Джун А.Лайер, Барбара А.Лил, Бланка Лев, Алан Лихтенштейн, Дейл Х.Лав, Такора Д.Маки, Кристен Граймс, Маккинни, Эрин Маргилли, Эрин Лэпидус Брайан Л.Марик-Антониевич, Елена Маршалл, Меган TMcGill, Тимоти Брайан МакКинли, Вики Л.Медоуз, Элизабет Мейерс, Стивен Мигач, Стивен Дж. Монтгомери, Билли Д. Мортенсен, Ральф ОгюстМойер, Рональд Нюллахи-Дженнифер-Мюртхи, Кейтлин Бэрнайба, Кейтлин Бэрнау Энн Элизабет Оберг де ла Гарза, Тэмми Линн Онахоле, Олуси Кехинде Окендо, Терри Орхангази, Озгур Орр, Дебра Элиза Оттенфельд, Маршалл Палмер, Кора Джипарк, Хэ Санг Патель, Дипак БПатель, Раман Айттон ВанБускерк, Лаура Пэкстон, Джессика ЛуизаПетерсон-Томас, Кристина ЭннФилиберт, Карла Тантильо Пикрен, Грэм Поликастро, Маргарет MPresley, Tramaine PQuesada, Лиза Рикс, Элайджа Ривера, Аделина Кробинсон, Натлейша Родригесо, DRR Маргарет А.Раффин, Кимберли НРут, Майкл Эдвард Сакетт-Маниаччи, Лори А.С.айед, Мойнуддин А.С.алерно, Стефани А.Саней, Максвелл Шарон, Араселис Шульц, Патрисия Швейцер, Эрика Сейзер, Роберт Мшадлар, Пуджа В.С. Шиорт, Джастин-Сигэнси, Джастин Максуа Эллисон Б.Смит, Джонатан С.Солок, Марк У. Спэнглер, Дэвид Сталкер, Джордан Пстил, Джон Салливан, Шон Келли Сзотек, Эрика Линн Тейлор, Марк RTenuta, Роберт МТэйер, Кэтрин MThomas, Адриан Леон, Тредуэлл, Эми Джулиенн Такерджи, Денро Роме, Уилфредан, Пехан, Ларбредан Валенте, Ричард Л.Уоллас, Италия Вейсгаупт, Линн МВентц-Хантер, Келли К.Уильямс, Мэри Хелен Уильямс, Регина Натания Вудс, M Эри Элизабет Райт, Раймонд Юджин Занг, Ванью

    Россия | Dogtrace - Электронные дрессировочные ошейники и снаряжение для собак

    Настоящим вы уполномочиваете компанию VNT electronics sro с зарегистрированным офисом по адресу Дворска 605, 563 01 Ланскроун, ID: 64793826, зарегистрированной в государственном реестре Областного суда в Градец Кралове, раздел C, вкладыш 9839 (далее именуемый " Администратор »), 101/2000 Сб., о защите личных данных (далее именуемый «Закон о защите личных данных»), обработал следующие личные данные:
    имя и фамилия
    электронное письмо
    любую другую информацию, которую вы указываете в формах на этом веб-сайте или отправленных электронных письмах по адресам, указанным на этом сайте
    Вышеупомянутые личные данные должны обрабатываться с целью составления предложения или контракта, обработки заказа или отправки прейскуранта. Эти данные будут обрабатываться Администратором в течение 1 года.


    ОК

    Настоящим вы даете согласие на деятельность компании VNT electronics sro с местонахождением по адресу: Dvorská 605, 563 01 Lanškroun, идентификационный номер (IČ): 64793826, электронная почта: [email protected]gtrace.com, тел .: +420 461 310 762, внесены в Реестр компаний, администрируемый Областным судом в Градец-Кралове, раздел C, запись № 9839 (далее «Контроллер данных»), с обработкой следующих личных данных в соответствии с Законом № 101/2000 Coll. о личных данных Защита (далее «Закон о защите личных данных»):

    • Имя и фамилия;
    • Электронная почта; и
    • Все другие данные, которые вы будете вводить в формы на этом веб-сайте или в электронные письма, отправленные на адреса, указанные на этом веб-сайте.

    Вышеупомянутые личные данные должны обрабатываться для следующих целей:

    • Для подготовки предложения или соглашения, обработки заказа или отправки прайс-листов. Данные будут обрабатываться Контроллером данных в течение одного года.
    • Предоставить лицензию на мобильное приложение Dogtrace GPS. Указанные персональные данные, касающиеся такого приложения, будут храниться Контроллером данных в течение десяти лет после получения согласия.

    Вы даете свое явное согласие на вышеупомянутую обработку.Согласие может быть отозвано в любое время, например, отправив электронное письмо или письмо на указанные выше контактные данные Контроллера данных. Персональные данные обрабатываются Контроллером данных, но персональные данные также могут обрабатываться для Контроллера данных следующими обработчиками:

    • Технический контролер; или
    • Другие поставщики программного обеспечения, услуг и приложений для обработки данных.

    Обратите внимание, что в соответствии с Законом о защите личных данных вы имеете право отозвать свое согласие в любое время, запросить у нас информацию, какие ваши личные данные мы обрабатываем, запросить у нас объяснение относительно обработки личных данных, запросить доступ к такие данные и обновление или исправление таких данных, запрос на удаление таких личных данных и, в случае каких-либо сомнений относительно выполнения обязательств, связанных с обработкой личных данных, для связи с нами или с Управлением по защите личных данных.


    ОК Программа обучения

    / Программа CAP Университета Роуэн

    Региональный школьный округ Ленапе заключил партнерские отношения с Университетом Роуэн (RU) через программу ускоренного обучения для колледжей (CAP), которая предлагает студентам, изучающим выбранные курсы мирового языка, возможность заработать обе старшие классы. и кредит колледжа. Ваш студент записан как минимум на один курс, который соответствует требованиям RU CAP.

    Учащиеся, выбирающие курсы CAP, имеют возможность заработать зачет средней школы, а также зачет RU.Эти курсы преподаются в течение обычного школьного дня сотрудниками регионального округа Ленапе. Студенты, которые хотели бы получить кредиты колледжа, должны будут пройти процесс регистрации RU и оплатить обучение в RU.

    Вот несколько фактов, которые следует учитывать при принятии решения о регистрации для получения кредита RU CAP:

    1. Каждый класс CAP составляет 75 долларов за кредит; 3 кредитный класс - 225 долларов.
      1. Никаких других дополнительных сборов (учебники или плата за мероприятия) взиматься не будет.
    2. Многие колледжи, как в штате, так и за его пределами, принимают кредиты, полученные по программе CAP.
    3. CAP не предназначен для замены программы Advanced Placement (хотя студент, решивший не тестировать на получение кредита AP, может получить кредит RU CAP, если применимо).
    4. Студенты должны зарегистрироваться для получения кредита CAP, если у них есть разумные основания полагать, что по курсу они получат оценку «C» или выше. RU предоставит кредит только в том случае, если учащийся получит оценку «C» или выше.
    5. Студенты могут зарегистрироваться только на курсы, которые они сейчас посещают в этом учебном году.
    6. Регистрация окончательна; оплата за занятия по программе CAP возврату не подлежит. Кроме того, RU не возмещает учащимся, которые бросили курс RU CAP, получили оценку ниже C по курсу RU CAP или если колледж не принимает кредит CAP.

    Рекомендуется изучить политику колледжей, которые вы рассматриваете, и выяснить, будет ли переведен ваш кредит CAP; а также то, как процесс выставления оценок / средний балл применяется к студенту, который зачисляется с кредитами CAP.

    Rowan University отправит окончательную стенограмму по запросу в любое высшее учебное заведение.

    Международная неделя обучения персонала, 17 - 21 мая 2021 г.

    Вирус короны влияет на нашу жизнь и во всех странах мира.

    Итак, мы снова переходим на цифровые технологии! С 17 по 21 мая мы предлагаем несколько мастер-классов онлайн.

    Тема выпуска этого года - «Новые вызовы».

    Мы обсудим такие темы, как:

    • Образовательные задачи
    • Социальные инновации и социальное воздействие
    • Необходимые цифровые навыки для вспомогательного персонала в области интернационализации

    • Панельная дискуссия: Альянсы европейских университетов

    • Стратегия интернационализации 2025: от политики к практике
    • Международный класс
    • Разнообразие и инклюзивность: внимание к международному персоналу

    Для кого?

    Персонал университетов-партнеров, работающих в сфере найма, в международных офисах и / или по делам студентов, или консультантами по обучению, координаторами международных программ, политическими и карьерными консультантами, зарегистрировавшимися до указанного срока.

    Срок регистрации

    Регистрация закрыта. Последний срок регистрации - 5 мая.

    Если вы все еще заинтересованы в том, чтобы присоединиться к нам, отправьте нам электронное письмо.

    Доводим до вашего сведения, что у нас есть только ограниченное количество доступных мест, поэтому вполне возможно, что нам придется сделать выбор из всех регистраций, которые мы получаем.

    Отпечаток прошлогоднего выпуска

    Контакты

    Stafftrainingweek @ io.ru.nl. Другие вопросы? Не стесняйтесь обращаться к нам.

    .

    Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *