Тренировки на турнике: Упражнения на турнике, работа с собственным весом

Упражнения на турнике, работа с собственным весом

Здоровый образ жизни в последние годы становится все более популярным. Многие люди желают следить за своей физической формой. Делать это можно различными способами. Кто-то просто бегает по утрам, другие предпочитают ходить в спортзалы или заниматься фитнесом. Но, есть и те, кому больше по душе самостоятельные тренировки, без всевозможных дорогостоящих тренажеров. 

Например, можно использовать турники.Они были придуманы очень давно, но все также остаются актуальными.

С их помощью можно прокачать все группы мышц верхней части тела. К тому же, найти более доступный снаряд, чем этот, довольно сложно.

 

Если нет возможности установить его дома (например, иногда его монтируют в какой-нибудь дверной проем), то он обязательно должен быть в ближайшем дворе или на спортивной площадке возле школы. Более того, для занятий не придется приобретать специализированные и дорогостоящие товары.

Возможно, в будущем понадобятся утяжелители, но до этого момента еще нужно «дорасти».

Основные виды подтягиваний на турнике

Чтобы привести себя в форму, не нужно ломать голову и придумывать что-то невероятное и сложное. То есть, не стоит придумывать велосипед. Все упражнения уже давно известны и определенно опробованными всеми людьми, кто хотя бы раз пытался подтягиваться. Главное, соблюдать технику, что делают далеко не все.
Собственно, сами упражнения:

Подтягивания обычным (средним) хватом

Расстояние между руками 65-70 см. В основном работают мышцы спины. Также задействуются сгибатели предплечья, бицепсы, трапеции и плечи. Что касается техники, то ничего сложного нет. Хватаемся за перекладину, ноги скрещиваем. Сводим лопатки и плавно сгибаем руки. Обязательно нужно коснуться грудью и затем вернуться в исходное положение. Подходы – 3, повторения – насколько хватит сил;

Подтягивания широким хватом

Они считаются наиболее эффективными, но при этом и довольно сложными. При этом упражнении активно прокачиваются широчайшие мышцы спины, парные круглые, трапеции. Хватаемся за турник, разводим ладони максимально широко. Смотрим только вверх. Сводим лопатки и начинаем подниматься. Важно при этом не помогать себе бицепсами. В идеале они вообще работать не должны, но у новичков это бывает редко. Кроме того, можно выполнять это упражнение техникой «за голову». Оно очень сложное и травмоопасное. Перед подходами обязательно следует хорошо разогреть плечевые суставы;

Подтягивания узким хватом

Оптимальный вариант для тех, у кого слабые суставы запястий. При этом хвате отлично прорабатываются широчайшие (нижняя часть), плечи, зубчатые. Техника выполнения аналогичная. Хватаемся руками так, чтобы большие пальцы соприкасались. Прогибаем спину и тянемся грудью к перекладине, а затем медленно опускаемся;

Подтягивания обратным хватом

Также довольно распространенный вариант. Особенно подходит для новичков, так как у них мышцы рук сильнее, чем плечи. Хорошо прорабатываются бицепсы, широчайшие, дельты, трапеции, предплечья. Техника такая же. Слегка отводим плечи и плавно поднимаемся. Подтягиваться можно как узким, так и средним хватом.

Если же хочется подтягиваться столько раз, чтобы другим атлетам надоедало ждать, нужно, в первую очередь, соблюдать технику и подходить к занятиям не слишком усердно. Мышцы нуждаются в отдыхе. Кроме того, следует делать упор на медленные подъемы и быстрый спуск. Для набора массы наоборот. Помимо этого, можно не полностью выпрямлять руки или начинать повторы с раскачиваний. Но лучше особо не гнаться за цифрами и выполнять чистые подтягивания.

Что еще можно попробовать?

Естественно, на этом все разнообразие тренировок на турнике не заканчивается. Например, можно попробовать еще следующее:

Подтягивания с утяжелителями

Их следует использовать опытным атлетам, способным подтягиваться более 15 раз.

 Если работать со своим весом, то рано или поздно приходит момент, когда прогресс уже не идет и спортсмен останавливается на своем уровне. Конечно, можно выполнять хоть 10 подходов и 15 раз, но толку от таких занятий будет немного. Поэтому лучше использовать утяжелители. Но, они подходят не всем. Для этого нужен крепкий позвоночник. Для начала можно купить пару блиновили гантели, и просто бросить их в рюкзак. Этого будет вполне достаточно. Конечно, будет лучше, если приобрести специальный жилет или пояс, так как с ним заниматься попросту удобнее. Но, если уже и этого мало, то остается только покупать специальный пояс. На него можно закрепить блины весом от 1 до 50 кг. Чтобы он не мешал, можно просто зажать его между ног. 
ВАЖНО ПОМНИТЬ! 
Когда подход был закончен, ни в коем случае нельзя спрыгивать с турника. Нужно медленно опуститься и встать на землю. С большим весом лучше не играться. Если резко прыгнуть, то это может привести к смещению позвонков и грыже;

Подтягивания уголок

Довольно сложное. Его следует выполнять, если атлет способен подтянуться чистой техникой не менее 10 раз. Кроме того, нужен сильный пресс. Поэтому сначала просто пробуем повиснуть на турнике и поднять ноги. Если получится держаться так 10-20 секунд, то можно пробовать. Что касается мышц, то работают широчайшие спины, бицепс, пресс и квадрицепс. Если еще брать и утяжелители, то прорабатывается внутренняя поверхность бедра. Что касается техники, то ноги следует держать параллельно полу, при этом плечи должны быть отведены назад. Поднимаемся и опускаемся плавно;

Выход силой на одну руку

Вообще это упражнение – это сочетание подтягиваний и отжиманий. Естественно, технически оно довольно сложное и требует подготовки. На первой фазе работает спина и бицепс, во второй – плечи и трицепс. При этом активно включается пресс и задняя поверхность ног. Выход на одну руку – это более простой вариант. Атлет подтягивается, и как только его грудь доходит до перекладины, закидывает один локоть наверх, а затем и второй.

Делать так следует поочередно, чтобы руки развивались равномерно;
Выход силой на две руки

Соответственно, более сложный вариант. Выполнять выход силой можно по-разному. Сначала можно подпрыгивать (от земли, или, например, покрышки), но постепенно от этого следует отказываться. Некоторые спортсмены начинают с раскачиваний или рывков. Это также упрощает процесс подтягивания. Тем не менее, лучше выполнять подходы чистой техникой. Тянемся к перекладине, а затем резко закидываем локти и делаем жим. На этой фазе руки должны выпрямляться четко вверх, а ноги для баланса слегка выкидываем вперед. При этом турник не обхватываем большим пальцем.

Это, пожалуй, наиболее популярные упражнения на турник. Если же вы любите соревновательный момент и ваши увлечения разделяют друзья, то можно попробовать сыграть в «лесенку». Многим эта игра знакома еще с детства, но не всем. Ее суть заключается в том, что спортсмены по очереди делают подходы. Начинают с одного подтягивания и каждый новый раз нужно выполнить на одно подтягивание больше. Вообще тут есть два варианта:

1. 1.Атлеты увеличивают повторы до тех пор, пока не найдется сильнейший;
2. 2.Сразу устанавливается лимит. Допустим, все доходят до 15, а затем постепенно уменьшают подтягивания до 1 раза;

Это прекрасный способ укрепить свои мышцы. Но, следует быть внимательным, ведь многие спортсмены не знают, когда следует остановиться и пытаются подтягиваться до головокружения. Делать этого не стоит, так как «лесенка» — это сильный стресс для организма. Кроме того, практиковать ее стоит не чаще одного раза в 10 дней.

Упражнения на турнике и брусьях в комплексной тренировке

Спорт является неотъемлемой часть жизни любого человека. Простые тренировки на турнике и брусьях позволяют сбросить лишний вес, набрать мышечную массу и в конечном итоге сделать тело мужчины или женщины более подтянутым и соответственно более привлекательным. Доступность и простота данных снарядов не требует трат на посещение тренажерного зала или специальных спортивных площадок, достаточно лишь желания заниматься. Занятия на брусьях и перекладине турника позволяют тщательно проработать основные группы мышц, сделать их выносливее и сильнее.

Рекомендации для начинающих спортсменов
Для начинающих спортсменов и желающих приобщиться к спорту в первую очередь следует подобрать удобную спортивную обувь и одежду для занятий. Наиболее распространенная ошибка – это первая тренировка до изнеможения, которая приносит больше вреда, чем пользы. Поэтому для начинающих спортсменов нагрузки в виде 4-ех раз на протяжении недели будет вполне достаточно. Перерывы между занятиями предоставят время мышцам для восстановления и последующего роста. Как правило, новички незнакомы с различными упражнениями, которые могут выполняться на брусьях и перекладине, поэтому следует понимать, что брусья предназначены не только для отжиманий, а на перекладине можно не только подтягиваться и висеть. Целый набор упражнений позволит проработать различные мышечные зоны с различной степенью нагрузки и интенсивности. Перед занятиями на брусьях и турнике следует провести разогревающую разминку, которая исключит возможность получения травмы и повысит в разы увеличить эффективность тренировки.

Техника подтягивания на турнике и брусьях
Помимо простых подтягиваний, на турнике можно проработать отдельные группы мышц. Во время подтягиваний на турнике с толстой перекладиной значительно увеличивается сложность самой тренировки, что, в свою очередь, влияет на общее значение потраченной энергии и сил на выполнение упражнения. Подтягивания широким хватом заставляет работать мышцы спины, в то время как подтягивания узким хватом или хватом на уровне плечей заставляют работать руки и мышцы груди. При упражнениях на брусьях следует использовать утяжелители, которые заставят мышцы интенсивней работать и постепенно увеличиваться. В зависимости от преследуемых целей спортсмена следует выбирать правильную тренировку, которая будет нацелена либо на проработку рельефа, либо на набор массы.

Наиболее эффективно делать упражнения, на набор массы или на приобретение рельефа, занимаясь по двухдневной и четырехдневной системе. Эффективность данного подхода обусловлена тем, что занятия проводятся в первые два дня без остановки, а третий день предназначается для отдыха и восстановления, после которого происходит повторение двухдневной системы упражнений. Четырехдневная система предполагает еще большую нагрузку с перерывом в один день и преимущественно подходит для уже подготовленных спортсменов. Достижение отличных показателей при тренировках на брусьях и перекладине можно достичь, чередуя подходы следующими упражнениями:

• отжимание от пола различным хватом;
• отжимание с использованием скамьи;
• поднятие ног при висе на перекладине до уровня головы;
• приседания с выпрыгиванием;
• подтягивания обратным хватом;
• пресс на брусьях;
• скручивания на турнике.

В соответствии с физической формой спортсмена следует выполнять максимально возможное количество повторений, постепенно с каждой тренировкой стараясь увеличить нагрузку. Занятия на турнике и брусьях позволяют быстро прийти в тонус, укрепить иммунную систему и сделать тело более подтянутым и привлекательным!

Польза упражнений на турнике

Чтобы улучшить качество жизни, долгие годы находиться в отличной форме и, соответственно, быть успешным в жизни, стоит обратить внимание на поддержание здоровья. Одним из доступных и простых средств являются упражнения на турнике. Для этого не нужно иметь особенную подготовку, не придется специально одеваться, идти в спортзал, ведь все упражнения можно выполнять дома!

Преимущества занятий на турнике:

• Развитие спинных мышц.
  При подтягивании растягивается и формируется мускулатура спины, что помогает сделать организм более сильным, а фигуру красивой. Также в тонус приходят бицепсы и мышцы предплечий, приобретая правильную, привлекательную форму. Прокачивание определенной группы мышц возможно при разном хвате. Так, при широко расставленных руках будут работать мышцы верхнего отдела туловища, а при узком — наиболее сильная нагрузка ложится на нижнюю часть спины.
• Укрепление мышц рук.
  Неоспоримым достоинством подтягиваний на турнике является формирование правильной формы бицепса и мышц предплечья.
• Приобретение сильного кистевого хвата.
  При подтягивании значительно укрепляются кисти, ведь на них идет основная нагрузка веса тела. Поэтому обратите внимание на правильный хват, он обеспечит безопасность и эффективность занятий.
• Укрепление и оздоровление позвоночника.
  Если Вам сложно подтягиваться, тогда Вы можете просто висеть на турнике. Это упражнение способствует оздоровлению позвоночника и формирует правильный кровоток в нем. Всего несколько минут висения на турнике каждый день, и самочувствие улучшается, зажатые межпозвоночные участки освобождаются, и Вы готовы к новому активному дню.
• Подтянутая и красивая фигура.
  Гордая осанка и прекрасное самочувствие — что еще надо для полноценной жизни?! Главное — не забывать делать упражнения на турнике регулярно. Ведь системный подход в занятиях — важнейшее условие. Для дальнейшего развития мускулатуры стоит время от времени увеличивать нагрузку, а также использовать разные варианты упражнений.

Атлетическая фигура, крепкое здоровье и прекрасное настроение — вот основные преимущества от занятий на турнике!

Возможно, Вас заинтересует:

Тренировка на турнике # Aрмспорт # Armsport # Armpower.net

Начнем c подтягиваний. Потянуться можно практически в любом месте: на турнике, раме, двери, на сушилке, ветке или на любой выступающей трубе. В каждом из этих случаев мы работаем над силой своих рук, и это хорошо. Но мы покажем вам несколько упражнения, которые особенно полезны в армспорте.

Новичкам следует выполнять полный диапазон движения, потому что тогда задействовано больше мышечных групп, а выполнение упражнения при полной амплитуде укрепляет мышечные волокна по всей длине. Если мы серьезно относимся к армрестлингу, то толщина турника должна быть больше чем обычно. Более толстый турник позволит дополнительно заниматься мышцам ладони и пальцев. Как известно, это важно в карьере армрестлера.

Ниже мы представляем вам тренировку на подтягивания с различными захватами. Использование различных захватов позволит работать всем мышцам рук.

 

 

Тренировка для начинающих рукоборцев

Для тех, кто только начинает заниматься армрестлингом, в течение первых двух месяцев предлагаем выполнять следующие упражнения в полном диапазоне движения. Полные движения на первом этапе тренировок (2 начальных месяца) укрепят максимальное количество мышечных групп, а мы знаем, что в армрестлинге используется при борьбе не одна группа мышц.

Тренировка на турнике для начинающих рукоборцев по плану должна быть раз в неделю. После небольшого разогрева выполняются последовательно упражнения, каждое по 3-4 серии, а число повторений будет здесь различно и индивидуально согласно возможностям спортсмена. Предпочтительное количество повторений в каждой серии 4-10. Если после двух месяцев мы можем подтянуться более чем 10 раз в сериях, то переходим к более серьезым тренировкам.

 

	Подтягивание надхватом – полное движение. Захват, чтобы подтянуться, для начинающих должен быть шириной ваших плеч. Спортсмены с большим опытом могут позволить себе держаться шире, при этом более задействованы мышцы спины.
	Подтягивание подхватом – полное движение. Изменение захвата вызывает большее движение двуглавых мышц рук.
	Правильное положение ладоней при подтягивании подхватом.
	Подтягивание молотковым захватом на параллельных турниках – полные движения. Положение больших пальцев впереди вызывает более сильное давление на пальцы, что, в свою очередь, приводит к увеличению силы. Для надлежащего выполнения этого упражнения, как для начинающих, так и для опытных спортсменов, мы предлагаем делать захват на ширине грудной клетки.
	Подтягивания надхватом на турнике – полные движения. Модификация хвата позволяет включить в работу дополнительные группы мышц.

 

 

Тренировка для опытных спортсменов

 

Ниже представляем упражнения для спортсменов, которые систематически тренировались на первом этапе обучения (2 месяца). Разница в выполняемых упражнениях в том, что подтягиваемся к верху из угла 90 градусов. Это упражнение укрепляет угол между рукой и предплечьем, что имеет немалое значение для армрестлинга. Это наиболее близкое движение к тому, которое выполняем во время поединка.

Тренировка на турнике для опытных спортсменов должна быть по плану один раз в неделю. После разминки начинаем подтягиваться из угла 90 градусов, поочередно надхват, надхват на параллельных турниках и снова надхват. Делаем по 2-3 серии для каждого упражнения, предпочтительное количество повторений 15-20. После завершения этих упражнений выполняем по одной серии подтягиваний во всех захватах с весом на поясе. Вес определяем таким образом, чтобы выполнить от 4 до 6 повторений. Опытные спортсмены после выполнения упражнения на турнике переходят к следующей части армрестлерской тренировки.

 

 

	Подтягивания надхватом – из угла 90 градусов.
	Подтягивания молотковым захватом на параллельных турниках – из угла 90 градусов.
	Подтягивания надхватом на уголке – из угла 90 градусов.
	Правильное крепление веса на поясе для выполнения упражнений на турнике. По мерам безопасности мы советуем вам использовать профессиональные тренировочные ремни, потому что использование других вещей может привести к отрыву веса и травмам, например стопы.

 

Все эти упражнения дают очень хороший эффект, и спортсмены, использующие этот метод тренировки, быстрее достигают успеха в армрестлинге.

Матей Сoщьницки

 

 

 

 

 

Турник для новичков. Доступные упражнения для спины, живота и рук

Занятия с собственным весом – самый доступный из видов тренировок, причем, используя различные методики, можно достигать серьезных результатов: похудение, увеличение мышечной массы, увеличение выносливости, повышение координации. Ведь абсолютно всем доступны такие упражнения, как приседания, отжимания от пола, подъемы корпуса и подтягивания. Хотя вот здесь как раз у многих возникает проблема. Далеко не все умеют подтягиваться или, скажем, отжиматься на брусьях, более того, прекрасной половине человечества кажется, что такие упражнения вообще могут делать только мужчины. Другими словами, многие любители тренировок с собственным весом просто могут пройти мимо площадки с турником и брусьями, думая, что здесь им делать совсем нечего.

Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал и показал, какие можно делать упражнения, чтобы не проходить мимо старых добрых турников.

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Перекладина и параллельные брусья – снаряды знакомые всем мальчишкам еще со школы. Но не все умели хорошо на них заниматься, а девушки вообще обходили стороной такие снаряды. Чтобы тренироваться на турниках, совсем необязательно уметь подтягиваться или делать «выход силой». Даже для новичков или девушек можно подобрать некоторые упражнения, которые, безусловно, окажут пользу здоровью и фигуре.

Подтягивания на низкой перекладине

Раньше во дворах школы стояли одна-две перекладины разной высоты, но, как правило, все они были не ниже полутора метров. Сейчас в Москве такое количество так называемых площадок для воркаута, что можно найти перекладины и небольшой высоты, а значит, используя одну из них, вы можете выполнить подтягивание – отличное упражнение для проработки мышц спины и рук, но при помощи ног. Подтягиваться рекомендую узким хватом ладонями на себя, так как такое положение удобнее для кистей и позволяет выполнять большую амплитуду движения.

Возьмитесь за перекладину руками (чуть уже ширины плеч).

Ногами плотно упритесь в землю или уступ.

Повисните на выпрямленных руках под наклоном – чем больше наклон, тем легче выполнять упражнение.

Сделайте вдох и на выдохе начинайте подтягивание, в верхней точке перекладина должна находиться на уровне грудной клетки, а лопатки максимально сильно сведены.

Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте еще раз.

Оптимально выполнять от 12 до 20 повторений в трех подходах.

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Ходьба руками на брусьях

Упражнение, которое хорошо развивает координацию, а также мышцы рук, груди и спины.

Плотно возьмитесь руками за брусья.

Сильно подпрыгните, чтобы зафиксироваться на прямых руках, спина прямая.

Осторожно, не раскачиваетесь, перенесите правую руку вперед, не рекомендуется очень высоко отрывать руку от брусьев.

Сделав шаг одной рукой, продолжите движение второй.

Рекомендую в одном подходе сделать не меньше десяти шагов каждой рукой.

Если брусья короткие, просто развернитесь и продолжите выполнение упражнения.

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Рукоход

А вот это движение знакомо всем, кто в детстве играл в «салки по железкам». Собственно, рукоходом можно назвать горизонтальную лесенку для рук, по которой многие и лазили, убегая от настигающего ведущего. Сейчас это движение можно смело взять в комплекс для новичков. Упражнение отлично развивает координацию, силу рук и спины.

Повисните двумя руками на одной из ступенек для рук.

Не спеша перенесите сначала правую руку на следующую ступеньку, затем левую.

Можно выполнять движение через ступеньки.

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Подъем ног в висе на брусьях

Отличное упражнение для развития мышц брюшного пресса, собственно, прямой мышцы живота. Дополнительно в статическом режиме работают мышцы рук, груди и спины.

Примите исходное положение на брусья, руки параллельны друг другу, спина прямая.

Сделайте вдох и на выдохе, сгибая ноги в коленном суставе под прямой угол, подтяните колени вверх как можно выше.

Медленно верните ноги в исходное положение, не раскачиваясь, и сделайте следующий повтор.

Идеально выполнять от 15 повторений, три подхода.

Хороших тренировок.

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Воркаут, или Упражнения на турнике для оздоровления и общения |

Поговорим  об одном из популярных видов уличной физкультуры, который в последнее время стал называться «workout», что переводится  — «тренировка». 

Сюда включаются тренировочные упражнения на турниках, брусьях, шведских стенках и просто на земле. Все упражнения направлены на развитие силы и гибкости. Договоримся, что далее мы будем говорить об  упражнениях на перекладине, но подразумевать их сочетание с другими уличными спортивными снарядами.

Воркаут – практически  идеальный вид спорта для молодых мужчин (вплоть до среднего пенсионного возраста). Представьте, вот вы идёте по парку, весь такой в пиджаке с галстуком  и с дамой под ручку и вдруг — турник. И вы отдаёте ей пиджак (дама уже счастлива), подходите к перекладине, делаете подъём переворотом или «склёпку» и возвращаетесь к своей спутнице. Гарантирую, что в этот момент в глазах её вы прочтёте восхищение. А во взгляде спрятавшегося  в кустах соперника —   очкарика и победителя математической олимпиады  – жгучую бессильную зависть…

Впрочем, девушки, не уходите. Для вас турник тоже чрезвычайно полезен. Но об этом чуть ниже.

Кроме эмоциональной составляющей, занятия на турнике — лучший способ развить силу рук за очень короткое время. Достаточно 10-20 минут, отданных для упражнений в день, и через три месяца, стартовав с одного раза,  вы будете подтягиваться уже  10-12 раз. Причём вы с удивлением заметите, что развиваются при таких занятиях не только те мышцы, на которые вы даёте непосредственно ощущаемую нагрузку, но и прочие.

Все начинающие подтягиваться обычно делают это, обхватывая турник ладонями,  так  что тыльная сторона их находится перед глазами, то есть прямым хватом. Однако, через пару месяцев занятий  обнаруживается,  что и при противоположном хвате они  уже могут подтянуться практически столько же.

Тут главное постоянство.  Подтягиваться нужно каждый день, но чередуя нагрузки на разные группы мышц, то есть меняя хваты.

Подъёмы ног, которые   «качают» пресс и мышцы спины также  необходимо выполнять регулярно, сочетая их с подтягиваниями.

Упражнения на турнике – идеальные силовые упражнения с практически нулевой нагрузкой на позвоночник.  Более того, во  время свободных висов и раскачиваний позвоночник растягивается, что используется в  лечебной  физкультуре  при  лечении  позвоночных грыж и других проблем  в этой части  тела.

 

Как правильно заниматься  на турнике?

Для начала необходима лёгкая  пробежка. До  пяти минут бега трусцой. Затем,  обязательно, — разминочная гимнастика.  А  далее  уже, собственно,  сами занятия. В воркауте разделяют два направления: Street Workout и Ghetto Workout.

Street Workout —  это  тренировки с помощью разучивания различных упражнений: «склёпка», «замок», «подъём переворотом», «вылазка» на одну руку и на две, задняя вылазка и так далее.   Через некоторое время  фантазия начинает работать сама и новые упражнения придумываются или подсматриваются у коллег по занятиям.

Ghetto Workout – это  развитее силы и тренировка количества  подтягиваний, отжиманий и так далее. Название будто бы пошло от того,  что такому виду тренинга  отдают предпочтение темнокожие американцы из гетто.

Автор  этих строк – сторонник более креативного стрит-воркаута.  Тут есть несколько аргументов «за». Во-первых, тренировка проходит в игровой форме. Это чем-то похожее на скалолазание.  Во–вторых, при  разучивании упражнений развивается не только сила, но и координация движений. В–третьих, научиться делать «склёпку» или подъём переворотом на турнике можно имея силу на, условно говоря, четыре подтягивания прямым хватом. То есть результаты становятся видны  практически через месяц тренировок. А в–пятых – это же так эффектно выглядит со стороны. Вспомните нашу прогулку с дамой по парку…

Об опасностях  занятий на турнике.

С перекладины можно сорваться, Вероятность этого,  если вы не крутите «солнце»,  примерно равна  вероятности падения с велосипеда на прямой  ровной дороге, но она есть.

Так же гимнастические упражнения на турнике могут привести к  проблемам со связками и сухожилиями. Поэтому  перед занятиями обязательно  нужно разминаться и  если  появилась боль — сразу делать паузы.

И очень важно не  перекачиваться. Перетренироваться – хуже, чем наоборот.  Добавлять разы при подтягивании следует только если само тело того просит. Если тренироваться сегодня не хочется – лучше не надо. Значит, пришла пора отдохнуть. И не стоит бояться «выпасть из процесса».  Чтобы оставаться на  своём уровне тренированности достаточно  каждый день по дороге  на работу и с работы  что-то делать на  встреченных по пути снарядах.

Турник идеален при сколиозе позвоночника, но надо помнить, что  спрыгивая  с перекладины или брусьев мы подвергаем позвоночник  ощутимому удару. Поэтому для занятий  выбирать лучше такой турник, до перекладины  которого  дотягиваемся на цыпочках. Так  на цыпочках и приземляемся, постепенно опускаясь и держась за перекладину пока не почувствуем под ногами опору.

Турник для  женщин

Как ни странно, но турник почему-то мало популярен среди прекрасной половины человечества. Хотя, именно турник позволяет  делать то, о чём все дамы мечтают – подтянуть живот, грудь и попу и при  этом не накачать себе  явно выделяющиеся мышцы. Не говоря уже о том, что возле турника  вероятность познакомиться с порядочным мужчиной много выше, чем, скажем, в пивбаре   К слову, сама специфика занятий на уличных спортивных  снарядах предусматривает паузы для отдыха.  В это время как  раз и начинается общение собравшихся подкачаться в спортивном городке.

Все упражнения на турнике для женщин связаны с  висом. Уже сам вис даёт возможность  укрепить мышцы, поддерживающие грудь. Далее следуют раскачивания  —  несколько  подходов (секунд 10-15 не более),  подтягивание коленок к животу и поднесение носочков к перекладине. Но это уже при хорошем уровне подготовки.   Тяги руками для девушек не так актуальны, хотя сильными хочется быть всем. Но, увы,  женские мышцы на силу тренируются медленнее,  чем мужские. Хотя почему, увы?

Девушкам  нужно выполнять  больше упражнений  на растягивание и гибкость. А где ещё  можно так ловко и красиво задрать ножку выше головы как не возле шведской стенки или брусьев…

Читайте ещё на тему «Оздоровление»

Загрузка…

---

Читайте ещё по теме:

Влияние Луны на здоровье человека с 21 по 31 января 2021 года

5 волшебных для оздоровления точек в полости рта

Лечим межпозвонковую грыжу сауной

Приседания – в чём польза?

«Золотое упражнение» от радикулита

---

‎App Store: Спортсмен PRO. Тренировка

Твой персональный фитнес тренер.

Силовые тренировки:
• 50 подтягиваний
• 50 подъемов ног в висе
• 100 бёрпи (бурпи)
• 100 отжиманий на брусьях
• 150 отжиманий от пола
• 150 обратных отжиманий
• 150 подъемов ног лежа
• 200 скручиваний на пресс
• 250 приседаний
• планка 500 секунд ( больше 8 минут )
• 1000 прыжков со скакалкой
+ можно добавить собственное упражнение

Программы силовых тренировок рассчитаны на 1 год при занятиях 3 раза в неделю.

Круговые тренировки (супертренировки):
• Верхняя часть тела
• Идеальный пресс
• Нижняя часть тела
• На улице ( турник и брусья )
+ можно создавать свои круговые тренировки (суперсеты)

Что есть в программе:
• автоматический выбор плана тренировки в зависимости от твоего уровня
• гибкая настройка расписания тренировок
• напоминания, чтобы не пропустить тренировку
• подробная статистика
• счетчик калорий, потраченных за тренировку
• максимально простой и понятный интерфейс
• настраиваемый таймер отдыха между упражнениями
• ручной ввод результатов
• синхронизация с Apple Health

Подтягивания
Базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела (руки, грудь, верхняя часть спины), а также мышцы брюшного пресса.

Подъем ног в висе к перекладине
Одно из самых сложных упражнений на пресс. Является наиболее эффективным упражнением как для верхнего, так и нижнего отдела мышц живота.

Бёрпи (Бурпи)
Самое лучшее упражнение для похудения, отличается большим расходом энергии (каллорий).
Вовлекает в работу сразу несколько мышечных групп. Наибольшую нагрузку получают ноги (бедра, ягодицы и икры), также нагрузка ложится на грудь, трицепс и плечи.

Отжимания на брусьях
Обеспечивают качественную проработку грудных мышц и трицепсов, также прорабатываются плечи.

Отжимания от пола
Базовое физическое упражнение, развивающее мышцы груди, трицепс и плечи.

Обратные отжимания
Основная нагрузка ложится на трицепсы, также укрепляются плечи и грудь.

Подъем ног лежа
Базовое упражнение для укрепления нижнего пресса.

Скручивания
Основное упражнение для развития мышц живота, является ключевым для создания рельефного пресса.

Приседания
Одно из самых эффективных силовых упражнений для ног и ягодиц.

Планка
Общеукрепляющее изометрическое (статическое) упражнение для мышц живота и нижней части спины.
Отличный инструмент для тех, кто хочет повлиять на талию – убрать живот и увидеть 6 кубиков пресса.

Список упражнений для проработки различных частей тела:
• чтобы накачать руки и плечи, включи в тренировку подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания от пола и обратные отжимания.
• чтобы накачать грудь, включи в тренировку отжимания на брусьях, отжимания от пола.
• упражнения для пресса: скручивания, подъем ног лежа, планка и подъем ног в висе.
• чтобы накачать спину, тренировка должна включать планку и подтягивания.
• чтобы накачать ноги и ягодицы, выполняй приседания.
• для похудения рекомендуем бёрпи (бурпи)

Тренируйся и помни: нет ничего невозможного.

Присоединяйся к нам ВКонтакте.
http://vk.com/AxiomRun

Турник методический — SPIETH Gymnastics

Турник методический — SPIETH Gymnastics

Spieth Gymnastics использует файлы cookie, чтобы предоставить вам наилучший сервис. Подробнее о файлах cookie Hide

Продукты

Сравнить продукты

Выберите продукты, которые вы хотите сравнить, затем нажмите кнопку.

Тренировочный турник

легко регулируется

• турник в комплекте

• турник может быть заменен рейкой брусьев 2202205
• регулировка высоты: от 45 до 200 см
• с системой быстрой фиксации и без натяжения
• стойки должны быть закреплены на пол (с болтами)

Особенности

• Специально для тренировок (залы) — без тросов
• Очень быстро регулируется по высоте
• Также подходит для перекладины турников
• Занимает мало места
• Подходит для методических упражнений

Показать спецификации

Для запроса цен на этот продукт перейдите на веб-сайт для настольных ПК

Технические характеристики

Характеристики
Цвет	Серебристый
Регулируемость	Регулируется по высоте от 45 до 200 см.
Тип использования	Обучение

Упаковка и транспортировка
упаковок	3
Вес нетто (кг)	37,00
Вес брутто (кг)	40
Объем транспортировки	0,24
Способ транспортировки	Груз

Тренировочная перекладина с простой регулировкой

Сравнивать

Тренировочная перекладина с простой регулировкой

Сравнивать

Рельс для брусьев стеклопластиковый с натяжной головкой

Сравнивать

Сменный турник для турника Club и новый турник Club

Сравнивать

Упаковка из 8 магниевых блоков, всего ок. 450 г

Сравнивать

Тренировочная перекладина с простой регулировкой

Сравнивать

Тренировочная перекладина с простой регулировкой

Сравнивать

7 лучших гимнастических брусьев для домашнего использования (выбор на 2021 год)

Гимнастика может стать отличным способом побудить ваших малышей одновременно заниматься спортом и развивать социальные навыки.Итак, почему бы не разрешить им заниматься с лучшими гимнастическими грифами для домашнего использования?

Если у вас дома есть маленькие гимнасты, вы уже знаете, насколько они могут быть энергичными. Даже после того, как они вернутся с тренировки, они все равно будут вертеться по дому. Наличие у вас дома гимнастической планки позволит вашему малышу высвободить всю энергию и потренироваться.

Не знаете, что искать? Мы это делаем, и мы будем делиться этой информацией с вами, от одного родителя к другому.

Изображение

Модель

Сравните лучшие

Характеристики

Best Gymnastics Bar

Safly Fun Gymnastics Kip Bar

• Складная
• Раздвижная перекладина
• Резиновая опора

Best Value Pick

Tumblr Trak Gymnastics Kip Bar

• Качественная конструкция
• Дополнительные опорные перекладины
• Регулируемая высота перекладины

Самая универсальная

Гимнастическая перекладина Milliard Pro

• Прочная и гибкая перекладина
• Высококачественные материалы
• Широкие возможности настройки

Best Heavy Duty Gymnastics Bar

Gymmatsdirect Junior Training Bar

• Механизм тройной блокировки
• Конструкция из стали и стекловолокна
• 11 регулируемых по высоте

Best с резиновым основанием

Z Athletic Adjustable Kip Bar

• Имеет защитный коврик
• Регулируемая дуга
• Долговечность

Лучшее для начинающих

Гимнастическая перекладина Costzon

• Механизм двойной блокировки
• Резиновые прокладки для пола
• Стабилизирующие треугольные пластины

Лучшая доступная штанга для гимнастики

Тренировочная штанга Polar Aurora для тренажерного зала

• Высокий предел веса
• Нескользящая резиновая основа
• Массивная деревянная штанга

---

Как выбрать лучшие гимнастические брусья

Прежде чем вы выберетесь и купите первый набор слитков, на которые наткнетесь, обратите внимание на следующие наиболее важные факторы:

Предел веса

Убедитесь, что выбранная вами гимнастическая планка способна выдержать вес вашего ребенка. Скорее всего, вы захотите использовать эту панель еще как минимум несколько лет. Поэтому обязательно выберите ту, которая сможет удерживать вес вашего ребенка не только сейчас, но и в будущем.

Точного соотношения веса и возраста не существует, поэтому мы не можем вам помочь. Вместо этого взвесьте ребенка, а затем проверьте предел для каждого набора планок.

Соблюдение ограничения веса повысит безопасность вашего ребенка при выполнении этого упражнения ⁽¹⁾ .

Размер

Перед покупкой убедитесь, что высота и ширина подходят для вашего дома или спортзала.

• Высота: Большинство гимнастических брусьев регулируются. Однако, если у вас в доме низкие потолки, поместиться в гимнастический бар может оказаться непросто. Не забудьте также принять во внимание рост вашего ребенка.
• Ширина: Возможность регулировки отсутствует, поэтому вам нужно убедиться, что у вас достаточно места, чтобы разместить штангу. Имейте в виду, вам также понадобится коврик по ширине перекладины.
• Место в комнате: О чем многие забывают, так это о пространстве вокруг решеток.Убедитесь, что вокруг перекладин достаточно места для прыжков, падений и других прыжков.

Стабильность

Это, пожалуй, самый важный фактор, который следует учитывать. Со всеми этими прыжками и вращениями вам понадобится гимнастическая штанга, которая хорошо держится.

Высококачественные гимнастические брусья будут иметь дополнительные стабилизирующие функции, чтобы гриф не упал. Обратите внимание на эти:

• Изогнутые края.
• Стальной каркас.
• Напольный штамп.
• Пружинные стопорные механизмы.
• Нескользящая резиновая основа.
• Треугольная рама.

Уровень умения

Если ваш ребенок новичок, и вы купите ему более продвинутый батончик, вы просто потеряете деньги. Им не нужно дополнительное оборудование, которое идет в комплекте.

• Кип-брусья: Если ваш ребенок только начинает заниматься гимнастикой, кип-гриф отлично подходит для начального уровня. Это поможет им получить дополнительную практику, не пугая их.
• Профи-брусья: Для более продвинутых гимнастов профессиональные брусья помогут им развить более сложные движения. Ваш ребенок не сможет практиковать заброс или кружение на перекладине.

---

Лучшие грифы для домашней гимнастики 2021 года

Это заняло у нас много часов, но, объединив личные знания в области гимнастики, а также отзывы пользователей и советы экспертов, мы нашли следующие лучшие гимнастические брусья для домашнего использования.

1. Гриф для гимнастики Safly Fun

Лучшая штанга для гимнастики в домашних условиях

Если вы ищете способ поддержать своего ребенка в начале его гимнастического пути, то вот он. Треугольная рама грифа полностью сделана из сверхпрочного алюминия, а форма рамы добавляет ей прочности.

Для дополнительной устойчивости и защиты гимнастки и пола штанга Safly оснащена резиновой опорой. Это означает, что он будет держаться за пол без повреждений.

Что нам больше всего нравится в этом баре? Он складной! Вы можете убрать его, когда ваш малыш не использует его.

Это особенно важно, если у вас есть начинающая гимнастка, которая не обязательно будет использовать ее все время.Это также упрощает транспортировку.

У этой штанги не так много движущихся частей, что упрощает сборку. Имея всего пять основных частей, вы сможете собрать его за один короткий присест.

ПРОФИ:

• Треугольная рама для дополнительной устойчивости.
• Складная.
• Раздвижная штанга.
• Резиновая опора для захвата.

---

2. Tumblr Trak Gymnastics Junior Kip Bar

Best Value Gymnastics Bar for Home Use

Эта великолепно разработанная гимнастическая перекладина может выдержать даже самые строгие упражнения. Имея рабочую нагрузку в 125 фунтов, вы можете быть уверены, что ваша маленькая гимнастка будет в безопасности во время занятий на ней.

Что касается материалов, то каркас этой гимнастической перекладины полностью стальной, а сам перекладина — из массива дерева. Он был разработан с учетом требований безопасности и стабильности. Его закругленные края планки обеспечивают дополнительную безопасность и снижают риск получения травм из-за острых углов.

Что может быть страшнее, чем опрокидывание гимнастической штанги в середине вращения? Почти ничего.

Люди в Tumblr Trak знают, что это одна из главных забот родителей.Вот почему они создали этот бар с огромным напольным штампом 4 на 6 футов.

Деревянная штанга толщиной 1,5 дюйма способна выдержать даже самые сложные тренировки. Длину штанги также легко отрегулировать, и ее максимальная высота может достигать 56 дюймов. Благодаря подпружиненной ручке на штанге он будет надежно удерживать свое положение.

ПРОФИ:

• Качественное строительство.
• Дополнительные ригели для опоры.
• Изогнутые края для дополнительной безопасности.
• Легко регулируемая высота штанги.

---

3. Гриф Milliard Professional Gymnastics Kip

Самая универсальная гимнастическая планка для домашнего использования

Эта стильная планка бывает бирюзового или ярко-розового цвета — цвета яркие, так что они побудят вашего ребенка больше заниматься. Более того, этот кип-бар поставляется с симпатичным маленьким набором наклеек, чтобы они могли настроить его так, как им нравится.

Несмотря на то, что он предназначен для профессионалов, его могут использовать гимнасты любого уровня подготовки.Он имеет 12 различных уровней, которые легко регулируются в соответствии с ростом вашего ребенка, и он может достигать от 35 дюймов до 57 дюймов. Это означает, что ваш ребенок сможет продолжать использовать его по мере роста.

Что касается материалов, то перекладина сделана из древесины клена и имеет сердцевину из стекловолокна. Это дает вам лучшее из обоих миров — стабильность и гибкость. Для дополнительной прочности и сцепления штанга оснащена резиновым основанием.

Он настолько стабилен и безопасен, что не требует дополнительных стабилизаторов или дополнительного оборудования.Рама изготовлена ​​из стали, что является отраслевым стандартом.

ПРОФИ:

• Прочная и гибкая штанга.
• Качественные материалы.
• Широкие возможности настройки.
• Резиновая основа для дополнительной устойчивости.

---

4. Тренировочная штанга Gymmatsdirect для юниоров

Лучшая тяжелая гимнастическая штанга для домашнего использования

Эта тяжелая, массивная штанга регулируется с помощью тройного фиксатора — это мощная комбинация.

Если вы не решались купить своему ребенку гимнастическую штангу для домашнего использования из соображений безопасности, подумайте об этой штанге. Сотрудники Gymmatsdirect используют только высококачественные материалы.

Основание и рама полностью изготовлены из нержавеющей стали, а сам рельс — из стекловолокна. Это означает, что у вас будет сверхустойчивое основание с прочной и устойчивой к скольжению перекладиной.

Этот плохой мальчик имеет 11 регулируемых высот от 37,5 до 57,5 ​​дюймов, что делает его подходящим для большинства детей.Он также может выдержать до 340 фунтов, поэтому родители могут время от времени крутить его, пока их дети не смотрят, если они хотят сохранить свою гордость в случае падения.

ПРОФИ:

• Механизм тройной блокировки.
• Ограничение по весу — 340 фунтов.
• Конструкция из стали и стекловолокна.
• 11 регулируемых по высоте.

Минусы:

• Пользователи отмечают, что коврик поставляется отдельно, даже если заказывается вместе.

---

5.Регулируемая перекладина Z Athletic

Лучшая балка для домашней гимнастики с резиновым основанием

Это универсальный набор, так как он поставляется с собственным защитным ковриком соответствующего размера. Вам не придется беспокоиться о том, чтобы найти ту, которая соответствует основанию вашего бара. Кроме того, коврик изготовлен из пенопласта с закрытыми порами, который используется в профессиональных тренажерах.

Сама гимнастическая штанга также сделана из высококачественного стекловолокна, поэтому вы можете быть уверены, что она прочная. Все соединения прочно сварены вместе, а ножки сделаны из стали для максимальной устойчивости и безопасности.Эта гимнастическая планка рассчитана на длительный срок службы.

Штанга простирается с 36 дюймов до 58 дюймов — это почти 5 футов. Вы получите от этого много пользы, поскольку ваш ребенок будет продолжать расти. Это своего рода высококачественная гимнастическая планка, которая так долго висит на поверхности, что кажется почти всей семьей.

ПРОФИ:

• Защитный коврик в комплекте.
• Регулируемая штанга.
• Доступен в различных цветах.
• Надежная конструкция.

Минусы:

• Покупатели отмечают утомительную сборку — затяжку болтов гаечным ключом.

---

6. Штанга для гимнастики Costzon

Лучшая штанга для гимнастики для начинающих для домашнего использования

Благодаря ограничению веса 220 фунтов и 12 регулируемым высотам вы можете быть уверены, что эта гимнастическая планка проживет с вами какое-то время. Лучше всего для начинающих уровней с 1 по 4.

В нем используется стабилизирующее основание треугольной формы, которое обеспечивает общую устойчивость всей планки. Опорные пластины свариваются вместе, чтобы выдерживать даже самые сложные операции, а основание снабжено резиновыми накладками для пола, предотвращающими скольжение.

Тренировочная штанга также оснащена механизмом двойной блокировки для дополнительной безопасности. Кроме того, его основание подходит для любого стандартного спортивного коврика шириной 4 фута, поэтому вам не придется искать коврик особого размера.

Эта штанга прочная, обладает большой грузоподъемностью и оснащена различными функциями безопасности. Он отлично подходит для маленьких гимнасток, только начинающих свой путь в гимнастике.

ПРОФИ:

• Механизм двойной блокировки.
• Ограничение по весу 220 фунтов.
• Резиновые накладки на пол.
• Треугольник стабилизирующий.

Минусы:

• Пользователи испытывали трудности с завинчиванием некоторых болтов.

---

7. Тренировочная штанга Polar Aurora для гимнастики

Лучшая по доступной цене штанга для долгосрочной гимнастики для домашнего использования

Если ваш ребенок только начинает заниматься гимнастикой, и вы не хотите тратить деньги на модный бар, это для вас. Он хорош для новичков благодаря своей простой, но стабильной конструкции.

Не требует дополнительных стабилизаторов, поскольку имеет высококачественную нескользящую резиновую основу. Это обеспечит дополнительный захват стопам вашего ребенка, что повысит его уверенность во время тренировки.

Регулируемая планка, поэтому вам не нужно покупать новую планку по мере роста вашего ребенка. Если ваш ребенок действительно перерос штангу, вы всегда можете получить дополнительный комплект для регулировки высоты.

При 350 фунтах предел веса также впечатляюще высок.Вы можете быть уверены, что эта штанга для гимнастики сможет поддержать все прыжки, прыжки и спиннинг вашего ребенка.

ПРОФИ:

• Предлагает дополнительный комплект расширения.
• Верхний предел веса.
• Нескользящая резиновая основа для дополнительной устойчивости.
• Брус деревянный массивный.

---

Сравнительная таблица грифов для домашней гимнастики

---

Мыслить в долгосрочной перспективе

Постарайтесь не обращать внимания на насущные нужды вашего ребенка.Правильная планка должна соответствовать росту вашего ребенка — как по возрасту, так и по уровню подготовки. Имея это в виду, регулировка планки должна быть приоритетом.

Вместе с этим убедитесь, что стержень имеет достаточную прочность. Все продукты, которые мы представили, отмечают этот флажок, поэтому не нужно слишком сильно ломать голову над этим.

Но не забывайте учитывать доступное пространство в вашем доме — здорово, что лучшие гимнастические брусья для домашнего использования регулируются, но это актуально только в том случае, если у вас есть место.

Под редакцией

Шеннон Серпетт

Шеннон Серпетт — отмеченный наградами писатель и редактор, который регулярно пишет статьи для различных газет, журналов и веб-сайтов. Шеннон была представлена ​​в Insider, Fatherly, SheKnows и других громких публикациях. Как мать двоих детей, она любит писать о проблемах воспитания детей и посвящает себя обучению других родителей на всех этапах развития их ребенка.

10 лучших гимнастических брусьев для юниоров в 2021 году

Заявление об ограничении ответственности | Эта статья может содержать партнерские ссылки, это означает, что мы можем получить небольшую комиссию за соответствующие покупки бесплатно для вас.

Если у ваших детей есть дома для занятий гимнастикой, это поможет им быстрее развиваться в этом виде спорта. Если у вас есть ребенок, который абсолютно любит занятия и хочет становиться все лучше и лучше в них, зачем вам тратить так много времени и денег на получение абонемента в тренажерный зал, если вы можете выполнять ту же работу дома?

Люди, которые от природы относятся к гимнастам, никогда не могут оставаться на одном месте надолго. Им нужна постоянная практика, независимо от того, настоящие они профессионалы или дети.Фактически, вы часто можете обнаружить, что они импровизируют с мебелью, которая есть у вас дома, в качестве тренировочного оборудования, чтобы держать себя в напряжении. К сожалению, домашняя мебель не сравнится с реальным оборудованием.

Самодельный тренажер не прощает ошибок и может привести к не очень приятным несчастным случаям, особенно если речь идет о детях. Вместо того, чтобы позволить им подвергать себя риску, почему бы вам не подумать о приобретении для них реального тренировочного оборудования? Это не обязательно должно быть что-то очень сложное, но оно может быть достаточно простым, чтобы хотя бы держать под контролем их базовые гимнастические навыки, верно?

Один из самых популярных вариантов, который считают многие, — это гимнастические перекладины. Лучшие штанги для юношеской гимнастики для детей отлично подходят для детей, которые только начинают выходить на уровень продвинутых гимнасток.

Конечно, вы должны понимать, что их очень много, и каждый из них немного отличается от другого, несмотря на то, что выполняет ту же функцию. Выбор правильной гимнастической планки требует, чтобы вы приняли во внимание все их характеристики и факторы, которые имеют значение.

Вам необходимо учитывать такие аспекты, как ограничение веса, устойчивость, требования к мату и высоту перекладины, в соответствии с потребностями вашего ребенка.Помимо этого, вам нужно подумать о том, насколько легко их настроить, и о максимальном уровне навыков, который он может удовлетворить по мере того, как ваш ребенок становится все лучше и лучше в этом.

Лучшие гимнастические брусья для детей Отзывы

Если вы планируете купить лучшую штангу для юношеской гимнастики для своего ребенка, лучшего места для вас нет. Мы постарались и протестировали несколько тренажеров для гимнастики, которые вы можете купить прямо сейчас, чтобы определить, какой из них лучший.Вот наш исчерпывающий список 10 лучших грифов для гимнастики для юниоров, которые вы можете получить в 2021 году.

1. Гимнастическая штанга Модель DX Barney Purple — Лучшая общая гимнастическая штанга для детей

Мы выбрали лучшие штанги для юниорской гимнастики для детей — это DX Barney Purple. Изготовленные из твердых пород дерева, они подарят вашим детям подлинное ощущение правильного тренировочного оборудования для гимнастики, которое им понадобится для совершенствования в спорте как профессионалов.

Фактически, это профессиональная гимнастическая штанга, которую вы можете легко настроить и отрегулировать от 3 футов до 5 футов для вашего растущего ребенка. По мере того, как ребенок совершенствуется и начинает выполнять более сложные упражнения по гимнастике, ему пригодятся регулируемая высота и дополнительная устойчивость.

Используемая древесина — дуб, поэтому вы можете рассчитывать на ее прочность и без проблем прослужит вам очень долго. Треугольные основания установлены в основании для улучшения структурной целостности, в то время как в ножки интегрированы резиновые прокладки, чтобы защитить пол от любых повреждений и предотвратить скольжение штанги в любом месте.

Gymnastics Pro-Deluxe — это новая очень прочная штанга на рынке с эксклюзивным дизайном. По сравнению с большинством брендов, производящих тренажеры для гимнастики, которые вы можете использовать дома для своих детей, это одна из самых сильных моделей. Более тяжелая рама имеет 60-фунтовую конструкцию из высококачественных материалов для максимальной поддержки и устойчивости, которую вы можете ожидать от штанги для гимнастики.

Штанга также имеет отдельно стоящую конструкцию, которая покрывает пространство размером 52 на 48 дюймов.Поручень имеет толщину 1 ½ дюйма и весит до 100 фунтов, поэтому большинство детей могут получить удовольствие от занятий гимнастикой. На гимнастической планке есть механизм блокировки вращения, который позволяет вам регулировать высоту от 35 до 58 дюймов в соответствии с потребностями вашего растущего ребенка при тренировках по гимнастике.

Это одна из наших фаворитов среди лучших гимнастических грифов для юниоров, которые вы можете получить в 2021 году по этим причинам. Тот факт, что дополнительные стальные распорки в основании делают его еще лучше.

3. 4-футовая фиолетовая горизонтальная перекладина — Лучшая шустрая гимнастическая перекладина

Наш лучший выбор среди проворных гимнастических брусьев — фиолетовый турник высотой 4 фута. Это не просто гимнастическая планка, это полный комплекс. Есть стопорные болты, которые позволяют легко регулировать высоту и фиксировать ее на месте, в то время как штанга стоит на высоте 4 фута, что является стандартом, подходящим для большинства детских гимнастов.

Коврик для приземления длиной 6 футов складывается, что позволяет сэкономить много места, когда гимнастическая перекладина не используется. Вы можете без проблем хранить его подальше. Коврик толщиной 1 3/8 дюйма имеет прочную поролоновую набивку, которая обеспечивает отличную амортизацию для вашего ребенка. Поверхность устойчива к плесени и проколам, поэтому вы знаете, что она прослужит вам очень долго.

4. Регулируемая горизонтальная перекладина Purple Junior — Лучшая регулируемая гимнастическая перекладина

Регулируемая горизонтальная перекладина Purple Junior — еще одна запись в списке лучших гимнастических перекладин для юношеских тренировок, которая является довольно прочной и устойчивой.Планку можно легко отрегулировать на высоту от 3 до 5 футов с шагом в несколько дюймов между ними, чтобы постепенно изменять настройки для вашего растущего ребенка.

Высота фиксируется на отметках 36, 42, 48, 54 и 60 дюймов. Площадь основания четыре фута шириной обеспечивает очень устойчивую основу и более чем достаточную площадь для установки стандартного посадочного мата длиной до 8 футов. Деревянная отделка стержня толщиной 1 ½ дюйма способна выдержать до 100 фунтов веса.

5. Z-Athletic Expandable Junior Training Bar — Лучшая экономичная штанга для гимнастики

Z-Athletic Expandable Junior Training Bar and Extension Kit Package — это больше, чем просто гимнастическая тренировочная планка.Это комплект, который полностью избавляет от необходимости покупать отдельные предметы, чтобы сделать подходящий тренажер для вашего ребенка.

Регулируемая по высоте штанга для гимнастики Z ATHLETIC Elite …

• | ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ КАЧЕСТВО | — Проектируем турники …
• | ПРОЧНЫЙ | — Основание изготовлено из стали, а рельс …
• | РЕГУЛИРУЕМЫЙ | — Легко регулируйте высоту от 3 футов до 4.8 футов, так что …
• | ПРОСТОТА СБОРКИ | — Менее 10 болтов и единственный инструмент . ..

Хотя цена может показаться немного выше, чем у некоторых других в списке, вы должны учитывать тот факт, что это целый пакет, который включает в себя все, что вы можете в конечном итоге купить отдельно через большинство других тренажеров для гимнастики. в магазине.

Штанга изготовлена ​​из очень прочного стекловолокна и покрыта мягкой древесиной, что придает ей очень стабильную и нескользящую поверхность.Рельс может выдержать замечательные 1000 фунтов, но сама штанга рассчитана не более чем на 130 фунтов.

6. Турник — Pink Gymnastics Mat Combo Pink — Best Girls Gymnastics Bar

Образец одной из лучших гимнастических брусьев, созданных с учетом потребностей молодых гимнасток, Pink Gymnastics Mat Combo — довольно хорошая запись в этом списке. При этом мальчики также могут использовать его, потому что это очень эффективный тренировочный комплект для гимнастики.

Бар имеет фантастическую высоту 5 футов и имеет перила шириной четыре фута. Вы получаете легкую конструкцию для удобства перемещения, но очень прочную конструкцию, которая может легко выдержать до 100 фунтов. Гладкое резиновое покрытие обеспечивает больший комфорт и лучшее сцепление для тех, кто действительно тяжело тренируется.

Еще один прекрасный пример гимнастической перекладины, созданной для девочек, розовая регулируемая горизонтальная перекладина — вещь прекрасная. Это не просто штанга, как большинство других в списке — она ​​идет с очень хорошим тренировочным ковриком длиной 8 футов.

Штанга изготовлена ​​из прочной стали с фурнитурой из нержавеющей стали, поэтому вы можете рассчитывать на нее долгие годы. Долговечная конструкция из материала, устойчивого к ржавчине и коррозии, означает, что у вашего ребенка будет очень хороший опыт взросления на занятиях гимнастикой.

Регулируйте высоту в соответствии с потребностями вашего ребенка по мере его роста с помощью 5-позиционной регулировки роста. Вы можете установить его от 36 дюймов с шагом от 6 до 60 дюймов.

8. Z-Athletic Gymnastics Expandable Junior — Самая универсальная тренировочная штанга

Если вы ищете невероятно устойчивую штангу для гимнастики для ваших детей, которую не нужно привинчивать, чтобы быть полностью защищенной от ошибок, это должен быть ваш выбор. Рукоять имеет прочную конструкцию, 52-дюймовую направляющую диаметром 1 ½ для отличного захвата и гладкую поверхность, которую легко держать в руках вашего ребенка.

Z ATHLETIC Gymnastics Expandable Kip Bar (розовый)

• | НОВЫЕ и УЛУЧШЕННЫЕ | — Проектируем турники…
• | ПРОЧНЫЙ | — Построен на стальных ножках и рельсах …
• | РЕГУЛИРУЕМАЯ ВЫСОТА | — Легко регулируемая штанга от 36 до 58 дюймов, поэтому …
• | ПРОСТОТА СБОРКИ | — Менее 10 болтов и единственный инструмент …

Гриф может легко выдержать нагрузку до 130 фунтов, в то время как прямой вес 100 фунтов для нее не проблема. Вы можете регулировать высоту от 36 до 59 дюймов с разумными шагами и подходит гимнастам до 6 уровней.

9. Tumbl Trak Kip Bar — Лучшая тренировочная штанга для юниоров

Планка Tumbl Trak Gymnastics Junior Kip, конструкция которой предназначена исключительно для нужд юных гимнасток, должна была быть в списке лучших грифов для юношеской гимнастики для детей. Превосходный дизайн, способный обеспечить очень устойчивую поверхность, его массивный кленовый брус толщиной 1 ½ дюйма является выдающейся особенностью.

Tumbl Trak Expandable Gymnastics Training Jr Kip Bar, фиолетовый

• Дизайн бара Tumbl Trak Junior Kip Bar делает его безопасным…
• Размеры продукта — 48 дюймов x 54 дюйма x 56 дюймов Высота …
• Предназначен для очень удобного перемещения вверх и вниз | Этот стержень …
• Стальная конструкция с гладким порошковым покрытием будет . ..

Поперечные опоры включены для того, чтобы штанга не скручивалась даже при небольшом напряжении. Вы можете отрегулировать высоту от 38 дюймов до 56 дюймов, что может быть очень полезно, когда ваш ребенок вырастет и повысит свои навыки.

Сама штанга имеет ширину 4 фута, и вы можете установить коврик длиной 8 футов для защиты и амортизации при приземлении вашего ребенка. Закругленные углы гимнастической перекладины добавляют немного дополнительной защиты в уже безопасный тренажер для вашего ребенка.

10. Z-Athletic Gymnastics Expandable Kip Bar — Best Expandable Kip Bar

Среди сверхмощных грифов для гимнастики одним из самых благоприятных качеств, благодаря которому они находятся в нашем списке 10 лучших гимнастических грифов для юношеских тренировок для детей, является то, что они полностью автономны.Вам не нужно использовать какие-либо болты, чтобы надежно закрепить его на полу.

Рельс изготовлен из легкого стекловолокна диаметром 40 мм. Единственное, что может не понравиться некоторым людям, это тот факт, что он полностью сделан из синтетического материала, но мы считаем, что это очень высокое качество благодаря опыту, который он предлагает. Он по-прежнему имеет характерный твердый и нескользящий захват, характерный для деревянных брусьев.

Вы можете регулировать высоту перекладины от 36 дюймов до 59 дюймов, и это подходит для режима тренировок гимнасток с 1 по 4 уровень.Благодаря способности выдерживать до 130 фунтов веса, вы получаете довольно долгое решение для тренировок вашего ребенка, которое вы также можете легко хранить, когда оно не используется.

Последние мысли

Как видите, не все штанги для детской гимнастики сделаны одинаковыми. Этот список сужен до лучших гимнастических брусьев, на которые вы можете потратить деньги для своих детей. Чтобы выбрать тот, который лучше всего подходит из всех, мы дали обзоры качеств каждого из них, чтобы вы могли принять обоснованное решение о покупке.

Статьи по теме

13 лучших стиков Pogo

13 лучших регулируемых гантелей

10 лучших кроссовок на талию для мужчин прямо сейчас | Справочник покупателя

10 лучших брусьев для детской гимнастики для юниоров

4 лучших протектора Bowflex для скалолазания и 3 лучших альтернативы

13 рукавов с наибольшим весом

13 лучших инверсионных таблиц прямо сейчас

Лучшая гимнастическая штанга для дома

В связи со всем, что происходит сегодня в мире, важно иметь возможность заниматься спортом дома.Один из самых простых способов сделать это — использовать штангу для гимнастики. С таким количеством доступных опций может быть трудно найти лучшую гимнастическую штангу для дома .

Чтобы помочь, мы собрали эту отличную и тщательно проработанную статью. Мы не только рассмотрим товары для дома, юниоров и детей, но и рассмотрим некоторые из них, которые подходят для начинающих.

Мы также рассмотрим практическое руководство по покупке, которое поможет вам понять, на что следует обратить внимание перед покупкой.Сюда входят упражнения, которые вы можете выполнять с этими грифами, а также некоторые другие типы.

К концу статьи у вас должно появиться хорошее представление о том, как выбрать лучшую планку для кипячения для дома. Давайте нырнем, ладно?

---

Best Home Kip Bar — наши 7 подборок

Возможности

• Легко собрать • Изготовлен из прочных материалов. • Не трясется и не раскачивается слишком сильно

• Поставляется с защитным ковриком. • Регулируется на разную высоту • Быстрая и простая сборка

• Ручки имеют мягкую обложку. • 10 различных интервалов высоты

• 6-точечная основа с резиновыми колпачками • Регулируется от 3 до 5 футов.• Качественные материалы

• Очень прочный • Металлические замки и резиновые колпачки для повышенной безопасности. • Качественные материалы

• Складывается для удобного хранения • Очень легко настроить • Прочные и качественные детали

Лучший выбор

Изображение

Возможности

• Легко собрать • Изготовлен из прочных материалов. • Не трясется и не раскачивается слишком сильно

Изображение

Возможности

• Поставляется с защитным ковриком. • Регулируется на разную высоту • Быстрая и простая сборка

Изображение

Возможности

• Ручки имеют мягкую обложку. • 10 различных интервалов высоты

Изображение

Возможности

• 6-точечная основа с резиновыми колпачками • Регулируется от 3 до 5 футов.• Качественные материалы

Изображение

Возможности

• Очень прочный • Металлические замки и резиновые колпачки для повышенной безопасности. • Качественные материалы

Изображение

Возможности

• Складывается для удобного хранения • Очень легко настроить • Прочные и качественные детали

---

Штанга для гимнастики для дома Reviews

---

Тамбл Трак Юниор PRO

Начнем с продукта, получившего значок « Best Pick ». Tumbl Trak вводит новшества в сфере оборудования для гимнастики с начала 80-х, предлагая широкий спектр качественной продукции, и этот кип-бар не исключение.

Тем, кто нервничает по поводу краев гимнастической планки, можно не беспокоиться об этом, потому что они закруглены. Это гарантирует, что ваши дети не упадут на угол и не получат травмы.

Кроме того, размер основания составляет 4 на 6 футов, что помогает предотвратить его перемещение или переворачивание.Сама основа изготовлена ​​из стали с порошковым покрытием, а штанга — из твердой древесины толщиной 1,5 дюйма.

У него всего 6 ручек и 4 болта, что упрощает сборку. Он имеет ограничение по весу кг ( фунтов), поэтому вы можете быть уверены, что он будет расти вместе с вашим ребенком.

Это еще более верно, если вы обнаружите, что высота регулируется от 38 до 59 дюймов. Хотя он не складывается, он довольно компактен и отлично подходит для тех, у кого мало места.

Получите это на Amazon здесь

Плюсы

• Легко собрать.
• Изготовлен из прочных материалов.
• Не слишком сильно трясется и не раскачивается.

Минусы

• Отверстия на регулируемой планке не всегда совпадают.

---

Tumbl Track Jr — Штанга для детской гимнастики

Если вы ищете что-то для детей младшего возраста, вам стоит заглянуть в бар Tumbl Trak Expandable Gymnastics Training Jr Kip Bar.

Имеет такие же закругленные углы, а также третью планку на основании для дополнительной поддержки.Самое замечательное в этом то, что вам не нужно использовать добавленные стабилизаторы, если вы не хотите.

Он имеет предел веса 75 фунтов (но с дополнительными расширениями основания предел веса может быть легко увеличен до 125 фунтов) и может быть отрегулирован между 38 ″ и 56 ″.

Проверьте это на Amazon

---

Z ATHLETIC Расширяющаяся дуга (с ковриком в комплекте)

В отличие от других продуктов, здесь есть коврик. Это означает, что вам не придется тратить лишние деньги и ждать дополнительного времени доставки, чтобы получить его. Сам коврик имеет размеры 4 фута x 6 футов x 2 дюйма.

Основание выполнено из стали, а стержень стержня — из стекловолокна. Это приводит к тому, что предел веса при опускании составляет около 300 фунтов, а предел веса во время использования составляет около 120 фунтов . Это отличный вариант для тех, кто хочет использовать его со своими растущими детьми.

Вы можете отрегулировать планку в диапазоне от 38 ″ до 58 ″.Это дает большую свободу в выборе того, кто может его использовать.

Его можно установить с помощью менее 10 болтов, и вам понадобится только простой гаечный ключ. Сочетание этих двух вещей делает сборку быстрой и легкой.

Компания производит эту продукцию 25 лет, поэтому вы можете быть уверены в качестве.

Проверить текущую цену на Amazon можно здесь.

Плюсы

• Поставляется с защитным ковриком.
• Его можно регулировать по разной высоте.
• Собрать быстро и легко.

Минусы

• Болты не самые лучшие.
• Некоторые люди сообщали о пропаже после доставки (редкие случаи).

---

Миллиард Профессиональный

Этот гриф не только может выдержать от до 140 фунтов , но и не требует дополнительных деталей, чтобы это произошло.

Его также можно отрегулировать на высоту от 3 футов до 4,75 футов. Между этими двумя значениями высоты вы можете установить планку с 10 различными интервалами.Это делает его идеальным для использования с растущими детьми .

Вы также будете уверены, что соберете все вместе, потому что инструкции очень четкие и легкие для понимания.

В полностью собранном виде планка имеет ширину 54 дюйма и длину 72 дюйма. В этом случае важно убедиться, что у вас достаточно места для его установки и безопасного использования.

Помимо 4 ножек, на каждой из них есть резиновая крышка. Это действительно помогает свести к минимуму перемещение полосы и снижает вероятность переворачивания.

Еще одним последним преимуществом этой особой планки является то, что регулируемые ручки имеют мягкие покрытия, предотвращающие травмы.

Получите это на Amazon здесь

Плюсы

• Ручки имеют мягкую крышку.
• Имеет 10 различных интервалов высоты.
• Он может выдерживать до 140 фунтов.

Минусы

• Люди обнаружили, что некоторые винты отсутствуют.
• Никаких инструментов в комплекте нет.

---

Гимнастический тренажер Kip Bar FBSPORT

Одна из замечательных особенностей этой гимнастической перекладины FBSPORT заключается в том, что ее можно сложить и хранить в нескольких разных местах.Это отлично подходит для тех, у кого мало места, чтобы оставить бар готовым.

Еще одна замечательная вещь заключается в том, что его можно регулировать в диапазоне от 3 до 5 футов, что означает, что им могут пользоваться многие люди.

Он сделан с 6-точечным основанием для дополнительной устойчивости и баланса. Вы также заметите, что у основания есть резиновые заглушки на каждой точке, чтобы минимизировать вероятность раскачивания или раскачивания.

Эта конкретная штанга отлично подходит для гимнастов 1-4 уровней и имеет ограничение по весу в 140 фунтов.

Основание изготовлено из высококачественной стали, а штанга — из прочной древесины. Зажимы для регулируемой планки изготовлены из металла, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они сломаются.

В целом, это отличный продукт, который помогает новичкам совершенствовать свои движения.

Проверить текущую цену на Amazon можно здесь.

Плюсы

• Имеет 6-точечное основание с резиновыми колпачками.
• Его можно регулировать от 3 футов до 5 футов.
• Материалы качественные.

Минусы

• Возможно, вы захотите добавить к стержню прокладку, чтобы минимизировать осколки.
• Инструкции не очень понятны.

---

Регулируемый турник Nimble Sports Purple Junior

При поиске обзора юниорской кип-бар мы обнаружили, что этот продукт — отличный вариант.

Эта штанга вмещает до 300 фунтов , а это значит, что ее могут легко использовать даже дети старшего возраста. Кроме того, его можно отрегулировать на 5 различных высот: 36 ″, 42 ″, 48 ″, 58 ″ и 60 ″.

Базовая часть имеет ширину 4 дюйма, которая хорошо сочетается с большинством защитных ковриков. Планка сделана из дерева и имеет размер около 1,5 дюймов.

Стопорные болты для регулируемой высоты изготовлены из прочного металла, а основание имеет резиновые заглушки, чтобы оно не соскользнуло или не перевернулось во время использования.

Все, кроме штанги, сделано из высококачественной стали, а штанга — из прочной древесины. Это замечательно для любого ребенка, который начинает свой путь и пытается добиться большего.

Другие изображения и обзоры на Amazon здесь

Плюсы

• Очень прочный.
• Имеет металлические замки и резиновые колпачки для повышенной безопасности.
• Материалы качественные.

Минусы

• Он немного шатается, когда вы приближаетесь к пределу веса.
• В зависимости от того, насколько энергичны движения, ему может понадобиться что-то, чтобы удерживать его, чтобы он не переворачивался.

---

Детский гимнастический бар Safly Fun

Этот бар Safly Fun — отличный подарок для детей и может стать идеальной барной стойкой, с которой они начнут заниматься гимнастикой.

Он очень прочный и может выдержать до 110 фунтов. Кроме того, его можно отрегулировать на 4 различных высоты: 34,8 ″, 40,5 ″, 45,5 ″ и 51 ″. С этими вариантами у вас есть приличная свобода.

Также очень легко собрать. Направления ясны, и в нем всего 5 частей, которые вам нужно настроить. При необходимости вы можете посмотреть видео, прилагаемое к продукту, которое поможет вам с установкой.

Он изготовлен из алюминия, а это значит, что он довольно прочный и со временем должен выдержать нагрузку.

В 4 точках в нижней части рамы вы увидите нескользящее резиновое кольцо, которое помогает удерживать основание там, где оно вам нужно.

Вы также увидите, что стойки для штанги находятся в металлических основаниях, а штифт, удерживающий штангу на месте, также находится в металлических скобах.

Еще одна замечательная вещь — это то, что его можно легко сложить для удобного хранения.

Проверьте это на Amazon

Плюсы

• Его можно сложить для удобства хранения.
• Настроить очень просто.
• Все детали прочные и качественные.

Минусы

• При приближении к предельному весу может немного трястись.
• Не подходит для полов из твердых пород дерева или плитки.

---

Выбор подходящей гимнастической планки для дома

---

Теперь, когда мы рассмотрели несколько лучших тренажеров для гимнастики для дома, давайте поговорим о руководстве по покупке. Это поможет вам узнать, чего ожидать, и поможет с покупкой.

Это лишь несколько соображений, поэтому постарайтесь провести как можно больше исследований.

---

Во-первых, основы — что такое гимнастическая планка?

Многие задаются вопросом, что такое гимнастическая планка и из чего она сделана.

Короче говоря, это турники, которые помогают гимнастке выполнять различные трюки и движения.

Они бывают разных конфигураций, но все они помогают с этими движениями.

Стандартный стержень имеет диаметр около 1-1 / 2 дюйма и ширину около 4 футов.Причина, по которой они обычно имеют такую ​​ширину, заключается в том, что она идеально сочетается с большинством матов.

Рама сделана из стали, а штанги обычно изготавливаются из стекловолокна с покрытием из дерева или просто дерева.

Что такое кип-бар? Это то же самое, что и штанга для гимнастики?

Кип-бар — это штанга, созданная специально для детей, чтобы начать практиковать упражнения на кипу (это базовый навык, но об этом ниже). Размер на самом деле почти такой же: диаметр обычно около 1-1 / 2 дюйма, а ширина около 4 футов.

Основание обычно делается из стали с порошковым покрытием, а сам стержень обычно из прочной древесины.

Несмотря на то, что это очень похоже, это не то же самое, что и обычная гимнастическая планка, потому что она создана для детей, а не для кого-либо.

Могу ли я сделать свою собственную, вместо того, чтобы покупать ее?

Конечно, у нас даже есть подробное руководство, как сделать штангу для гимнастики своими руками. Древесина — это часто используемый материал для самостоятельного строительства бара. Однако даже самый лучший деревянный брус не будет подходящим для выполнения сложных трюков.

Готовые слитки сертифицированы и тщательно протестированы, чтобы убедиться, что они не сломаются или не повредятся каким-либо другим образом. Безопасность превыше всего, всегда помните об этом!

Гимнастика Tumbl Track Home Kip Bar

---

Какую практику вы можете выполнять на горизонтальной планке дома?

Теперь, когда вы знаете, что такое гимнастическая штанга, важно знать, что с ней можно делать.

Имейте в виду, что это не единственные, которые вы можете сделать, но они одни из самых распространенных.Это может потребовать некоторой практики, но через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Kip Drill

Упражнение на кипу — это обычно первый навык , который бросает им вызов. Кип — это когда гимнастка опускается ниже перекладины и выходит вперед.

Упражнения

Kip — это то, что вы можете сделать, чтобы помочь вам добиться этого. Это поможет укрепить ваши мышцы и даст вам необходимый баланс.

Прочие виды практики

Хотя некоторые из них отлично подходят для начинающих, некоторые должны выполняться тем, у кого больше опыта. Имейте в виду, даже если практика предназначена для новичков, потребуется некоторое время, чтобы научиться их. Мы перечислим некоторые из них ниже, но помните, что это не только они.

• Литой
• Отрезок ноги
• Пуловер
• Спуск с опорой на махе
• Передний круг бедра
• Махи корзиной на одной ноге
• Круг для шага вперед (мельничный круг)
• Приседания на одной ноге через
• Окружность заднего бедра

---

Что Типы кип-баров доступны?

Очень важно знать, какие типы брусьев доступны при поиске лучшего бруса для дома.Это не только поможет вам найти нужный тип планки, но и вы сможете увидеть, какие из них лучше всего подходят для позиций, которые вы планируете выполнять.

Регулируемый горизонтальный стержень

Регулируемая горизонтальная штанга — это штанга, в которой штанга расположена горизонтально, и высота может быть изменена .

Точная высота будет отличаться от бара к стержню, но большинство из них будет находиться в диапазоне от 3 до 5 футов. Это делает его идеальным для людей разного возраста и роста.

Горизонтальная перекладина высотой 4 фута

Горизонтальная перекладина высотой 4 фута — один из наиболее распространенных типов .Как следует из названия, это один столбик высотой 4 фута, расположенный горизонтально.

Они отлично подходят для таких вещей, как переворачивание или запуск в воздух. В большинстве случаев это идеальное решение для детей, поскольку они такие маленькие.

3Игровые бары

3Регулировки 3Play — это стержней, соединенных основанием . Поскольку все подключено, это фактически 1 единица, а не несколько. Наиболее распространены неровные, параллельные и двойные.

Неравномерность — это когда стержни разной высоты, параллель — это когда 2 стержня бок о бок на уровне руки, а двойная — когда 2 стержня на одинаковой высоте.

Каждый из них отлично подходит для разных вещей, поэтому убедитесь, что вы знаете, что выбрать.

---

На что обращать внимание при выборе?

Собираясь приобрести штангу для гимнастики для дома , важно знать, что вам следует искать.

Они не только дадут вам представление о том, чего ожидать от продукта, но также помогут вам приобрести тот, который лучше всего подходит для вас. Могут быть и другие соображения, но это самые распространенные.

Назначение

Подумайте, для чего вам понадобится планка. Например, кто-то может искать штангу для детской гимнастики, а кто-то другой — штангу для начинающих с ковриком.

Определив, какая планка вам нужна, вы сможете сузить круг выбора.

Размер (ограничения роста и веса)

Еще одно соображение — фактический размер стержня . Вы должны учитывать не только максимальный рост, но и максимальный вес.

Было бы также неплохо попробовать найти тот, у которого есть регулируемая высота, чтобы более одного человека могли использовать его.

Выбирая штанги, убедитесь, что вы найдете ту, которая соответствует вашему росту и весу.

Материалы / Строительство / Качество сборки

Поскольку вы будете парить в воздухе и выполнять множество сложных положений, важно, чтобы вы нашли штангу, изготовленную из высококачественных и прочных материалов .

Попробуйте найти что-нибудь из очень прочного металла с хорошей набивкой для ваших рук.Вы должны увидеть эту информацию прямо на странице описания коробки или предмета.

Характеристики

Очень важно учитывать различные особенности каждой рассматриваемой панели. Лучший способ выяснить, что лучше для вас, — это сравнить с функциями .

У некоторых могут быть механизмы блокировки при регулировке высоты, а у других — нет.

Вы также захотите рассмотреть такие вещи, как то, насколько легко его собрать, насколько легко перемещать, насколько легко хранить и, наконец, какой доступ к нему есть.

Комбинации и наборы

Комбинированный комплект руля и коврика Tumbl

Наконец, подумайте, какие комбинации или наборы есть у каждого продукта. Некоторые из них могут поставляться с аксессуарами безопасности , такими как коврики, в то время как другие могут потребовать от вас покупки их отдельно.

Даже если в комплекте с панелью нет ничего, должны быть наборы или наборы, которые можно купить у той же компании или бренда.

---

Ценовой фактор — Сколько стоит батончик Home Kip?

Еще одно соображение — , сколько стоит штанга для гимнастики .Хотя это не всегда так, в большинстве случаев более дешевый батончик будет более низкого качества, а более дорогой батончик — более высокого качества.

В зависимости от того, что вы ищете, вы можете рассчитывать заплатить где угодно от 50 до более 300 долларов .

---

Советы по безопасности

И последнее, о чем следует подумать, это то, какие советы по безопасности следует учитывать. Поскольку вы будете в воздухе, гимнастическая планка может стать причиной множества различных травм.

Используя эти советы, вы уменьшите вероятность получения травм или возникновения опасных ситуаций.

Используйте коврики

Убедитесь, что вы используете маты , когда тренируетесь с этой грифом. Возможно, вы даже сможете найти штангу для гимнастики с ковриком в комплекте (например, от Z ATHLETIC).

Они не только помогут смягчить удар, если вы упадете, но и придадут вам дополнительную устойчивость, когда вы собираетесь выполнять какие-либо упражнения.

Сделайте вокруг него пространство

Еще одна вещь, которую вы хотите сделать, это чтобы оставил достаточно места вокруг планки .

Основная причина этого в том, что вы хотите иметь возможность делать любую позицию, не рискуя сломать себе голову.

Вы также должны быть уверены, что нет ничего опасного, на что вы можете приземлиться, если вы случайно поскользнетесь или вылетите из перекладины.

---

Лучшая гимнастическая штанга для дома — Итог

В заключение, вы сможете довольно легко найти лучшую штангу для гимнастики для дома , если примете во внимание обзоры и информацию о руководстве по покупке. Для нас, здесь, на jump-life.com, выбор очевиден — Tumbl Track Junior PRO — наш лучший выбор для руля для дома.

Чем больше вы тренируетесь с одним из этих грифов, тем лучше у вас получается. Вы можете обнаружить, что любите этот тип упражнений, и включите его в свой ежедневный режим.

Последнее обновление 2021-02-18 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Горизонтальные брусья онлайн — Гимнастическое оборудование

На турнике или гимнастической перекладине можно выполнять множество упражнений — от простых качелей и ободьев до гигантских ободьев и художественные элементы полета.В гимнастике гимнастическая штанга или это гимнастическое приспособление часто называют королевским приспособлением, потому что оно является последним в олимпийском порядке многоборья в мужской гимнастике. Помимо перекладины, в нашем магазине доступны регулируемые по высоте и безопасные системы растяжения или системы с двойной перекладиной для школы, клуба и тренировок. Вы также найдете оригинальные грифы Reuther или высококачественные грифы для гимнастики или надежные одинарные грифы известных брендов, таких как Spieth.

КУПИТЬ ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЙ, ГИБНОЙ УПРУГОЙ И НЕРЖАВЕЮЩИЙ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ПРУТЫ

ЧТО ТАКОЕ ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ПАНЕЛЬ?

На стальной гимнастической перекладине (гимнастическое снаряжение) можно выполнять множество упражнений — от простых подъемов и поворотов обода до гигантских ободков и элементов художественного полета.В гимнастике клуб гимнастики в последние годы часто называют королевским устройством, потому что он занимает последнее место в олимпийском многоборье в мужской гимнастике. Помимо турника доступны регулируемые по высоте надежные системы растяжения из нержавеющей стали или системы с двойной перекладиной. Кроме того, в нашем интернет-магазине по отличным ценам доступны другие продукты, такие как одинарная планка с оптимальной эластичностью для школы, клуба и тренировок.

КАКИЕ ЕСТЬ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ БАРЫ?

Существуют различные гимнастические устройства, такие как перекладина, например, одиночная перекладина, турник или перекладина для ног. Гимнастическая штанга или одиночная штанга состоит из двух устойчивых стальных штанг и штанги, регулируемой по высоте. Натяжной стержень также имеет 2-4 натяжных троса или стяжку из троса, которая закрепляется в полу и прикрепляется к колоннам, а также закрепляется на стальном тросе. Стяжки из стального каната или стального каната регулируются и обеспечивают устойчивость устройства. Помимо повышенной безопасности, натяжение троса из специальной стали снижает вибрацию штанги. Турник изготовлен из стальной толстостенной трубы.На соревнованиях высота турника, сертифицированного ФИЖ, составляет 2,80 м. Планка имеет длину 240 см и диаметр 2,8 см. Штанга должна иметь оптимальные вибрационные характеристики и отличную эластичность для гимнастических упражнений. На турнике эффектные элементы полета, такие как двойные сальто, сочетаются с замысловатыми поворотами. Штанги рукавов размещаются в нижних рукавах, расположенных в полу зала. С двумя стержнями и тремя стойками из нержавеющей стали двухоборотный стержень можно установить всего за несколько минут. Этих растяжек часто бывает достаточно в качестве гимнастической планки для детей, для занятий массовым спортом или в школе. Гимнастическая планка регулируется по высоте и может быть быстро и легко адаптирована к росту детей и взрослых. Помимо использования функционально ориентированных турников, мы также рекомендуем достаточное количество комплектов ковриков для закрепления на полу в случае падения. Тренажерный зал также можно использовать в других областях спорта и часто используется как перекладина для подтягивания. Однако вы часто можете найти это оборудование для гимнастики в зоне отдыха, например, в домашнем саду или на игровой площадке.

Покупка турника — На что нужно обратить внимание?

У нас есть подходящий тренажер для любых требований. Существует устройство, которое можно использовать универсально для каждого взрослого и которое можно регулировать, или высококачественный продукт, сертифицированный FIG с соответствующими характеристиками вибрации. В то время как турники обычно изготавливаются из пружинной стали, специальной стали, к тренажеру Spieth также можно прикрепить деревянную перекладину. Штанги — это методические тренажеры на небольшой высоте, которые используются как тренажеры для опорных элементов.В нашем ассортименте также есть тренировочные аксессуары, такие как магнезия для надежной фиксации, эластичные ремни или защитные прокладки. Откройте для себя подходящее высококачественное оборудование для гимнастики в нашем интернет-магазине — у нас вы найдете все, от тренажеров до оригинальных сертифицированных Reuther или FIG и возмещенных затрат на гимнастическую штангу от Spieth.

Warmiehomy Турники для гимнастики на открытом воздухе Тренажеры для детей и взрослых Тренировочное оборудование Спорт и отдых

1. Дом
2. org/ListItem»> Спорт и отдых
3. Гимнастика
4. Тренажеры
5. Warmiehomy Outdoor Gymnastics Турники для детей и взрослых 40

Тренировочные штанги турника для гимнастики Warmiehomy на открытом воздухе для детей и взрослых

Warmiehomy Турники для гимнастики на открытом воздухе для детей и взрослых: спорт и активный отдых.Магазин Warmiehomy Гимнастические турники для детей и взрослых. Бесплатная доставка и возврат для всех подходящих заказов. ❤ Гимнастические брусья: для начинающих и экспертов по художественной гимнастике, тренирующихся в вашем собственном саду. 。 ❤ Горизонтальные стержни: железная труба диаметром 48 мм, система может быть установлена ​​в любом месте. Установка занимает ок. Бетонный фундамент глубиной 50 см. (Мешки из хозяйственного магазина)。 ❤ Регулируемая штанга для гимнастики: ограничение по весу 100 кг, регулировка по высоте 72-150 см,。 。Удобная садовая штанга для гимнастики: простая сборка и улучшенная безопасная упаковка。。 Гарантия на 12 месяцев: бесплатная стандартная доставка по Великобритании (не включен удаленный район).Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам, если возникнут проблемы. 。 Турники для гимнастики на открытом воздухе для детей и взрослых。 。Диаметр железной трубы: 48 мм。 Предел веса 100 кг。 Регулируется по высоте от 72 до 150 см,。 Сборка турника。。 Система может быть установлена ​​на в любом месте. Установка занимает ок. Бетонный фундамент глубиной 50 см. (Мешки из хозяйственного магазина)。。 Гарантия на 12 месяцев: Бесплатная стандартная доставка по Великобритании (в удаленные районы не входит). Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам, если возникнут проблемы.。。。。

Горизонтальные штанги для гимнастики

Warmiehomy на открытом воздухе для детей и взрослых

Warmiehomy Гимнастика на открытом воздухе турники для детей и взрослых

Canterbury Mens Vapodri Superlight Graphic с коротким рукавом футболка, женская водонепроницаемая лыжная куртка Cleesmil 3 в 1 Зимняя куртка с капюшоном и съемной теплой флисовой подкладкой Ветрозащитное зимнее пальто для улицы, CICMOD 46 PCS 1/4 Набор головок для отверток, бит с трещоткой, шестигранные ключи, набор прядильных ручек , LuxFit Foam Roller Blue, 12-дюймовые крапчатые ролики из пены для мышц. Гарантия 3 года. Пенный ролик высокой плотности для физиотерапевтических упражнений. Массаж глубоких тканей. Ролик для мышц спины и ног.Детские лыжные перчатки Ziener Le унисекс. Регулируемый гаечный ключ, блокирующие коврики из пеноматериала BLADO Мягкий коврик из пеноматериала EVA для упражнений, игровые коврики, зеленые, 20 шт. YuanYan Womens Halter Neck Tankini Sets Two Piece Front Strappy Backless Swimsuit Мягкий купальный костюм. Луна и единорог для звездного неба 382 Клейкий декор в виде звезд для детской спальни или подарок на день рождения с Новым годом, красивые наклейки на стены iLovepaper Светящиеся в темноте наклейки на стены со звездами в точках. Mustad Uptide Viking 79515NP-BR размер 4/0 25 шт.Шапочка для плавания FINIS Animal Head Shark. Lazer Electrics Прокладка дверного уплотнения окна для стиральной машины Swan. Мягкие искусственные рыболовные приманки Tihebeyan 200шт 17мм Bionic Maggot Grub Мягкие приманки, похожие на червей, рыболовные приманки, аксессуар. Walmeck 5 Meters 4mm 5mm Kayak Boat Elastic Bungee Cord Rope, Gunn & Moore Mythos 909 Wicket Keeping Glove. Zebco, 10 фунтов, тест Omniflex, моноволокна, высокопрочная леска, 700 ярдов, 2 шт.! .KEY LIME GREEN, русалка, липа, ВЗРОСЛЫЕ ПЕРЧАТКИ ДЛЯ ТЕЛА, Hengxing Стандартные прозрачные обложки с 6 кольцами Мягкие чехлы для обложек для ноутбуков из ПВХ.Все размеры Leeda Carp Fishing NEW Rogue EVA Поводок и сумка для аксессуаров, KEERADS Рождественское женское облегающее платье с круглым вырезом и длинным рукавом с принтом Клауса, Windows, Mac Lychee Endoscope Inspection Camera 2.0 MP HD Wireless Inspection Camera WiFi Endoscope, 1200P USB бороскоп Водонепроницаемый IP68 с 8 регулируемых светодиодов, совместимых с IOS 10M Android. Цветное кольцо для галстука Perry Equestrian на пластине 50 мм. Ракетка Wilson Tennis Burn Team 100 Performance. Женские пижамные штаны Cyberjammies с бантом 3266,

Горизонтальные штанги для гимнастики Warmiehomy

для детей и взрослых

KVMV Ghost Ship On Fantasy Caribbean Ocean Adventure Island Haunted Ve Пляжные шорты 5 размеров, Stone Type_1: Кубический цирконий (CZ), Размеры продукта: 16 xx дюймов, Мы предоставляем трехлетнюю гарантию, которая защищает почти всю нашу линейку. действительно является образцом испытанного материала.Отличный предмет для наслаивания, чтобы согреть вашего малыша. Включает в себя четыре основных инструмента для подготовки фруктов, ПРЕМИУМ КАЧЕСТВО: Выразите свой стиль и индивидуальность с помощью наших бизнес-виниловых наклеек, именно там вы найдете изобилие складок, Материал: Основной — Цвет: белый, Упаковка: Другие аксессуары не входят в комплект, Схема замены тормозной магистрали OEM — следует OEM-маршрутизация. Она дочь злой Королевы. Эти носки для экипажа очень удобны. Рисунок карпа кои инкрустирован множеством кристаллов. производятся только из 100% натуральной кожи.«Весной 1940 года», — заверила своих читателей газета Los Angeles Times, — чистые прямолинейные линии и квадратный профиль. Титан более устойчив к царапинам и вмятинам, чем другие металлы, вы помогаете независимому дизайнеру зарабатывать на жизнь, Вышивка выполняется на месте с помощью трафаретных принтеров Santa Fe, компрессионных колец и подшипников для обслуживания гарнитур (другие детали см. В передней гарнитуре) — * Замена верхней и нижней части Подшипники продаются в комплекте для применения в гарнитурах с конической вилкой — ** Подшипники серии AER перекрестно совместимы по всей линейке.Алюминиевые сплавы включают элементы, которые модифицируют алюминий для достижения определенных свойств, таких как лучшая свариваемость или повышенная прочность, женские туфли-лодочки MAYPIE на массивном каблуке и туфли-лодочки с закрытым носком и туфлями. Bapmic 2024600405 Комплект тяги и поперечной рулевой тяги переднего центра рулевого управления для Mercedes W202 C220 C230 C280 C36 AMG: автомобильная промышленность, подогнанные простыни для детских матрасов. Если у вас есть вопросы или проблемы с продуктом. появляется сыпь или дискомфорт любого рода.

Горизонтальные штанги для гимнастики Warmiehomy

для детей и взрослых

HYD-Parts Kip Bar для гимнастики с регулируемой высотой Тренировочная планка для фитнеса Горизонтальная планка для детей Спорт и активный отдых Спорт и фитнес

HYD-Parts Gymnastics Kip Bar с регулируемой высотой Тренировочная планка для фитнеса Горизонтальная штанга для детей

: Регулируемая по высоте штанга для гимнастики HYD-Parts, штанга для фитнеса и гимнастики, горизонтальная штанга для детей, розовый цвет: спорт и отдых. : HYD-Parts Регулируемая высота Kip Bar Тренировочная планка для фитнеса и гимнастики, Горизонтальная Kip Bar для детей, Розовый цвет: Спорт и отдых. 【ПРОЧНЫЙ】 Безопасная прочная конструкция профессионального уровня, вмещает до 230 фунтов, не требуются удлинители или стабилизаторы. 【РЕГУЛИРУЕМЫЙ】 Гимнастическая планка может опускаться от 35,5 дюймов до 58,5 дюймов с 11 интервалами между ними. 【ПРОСТОТА УСТАНОВКИ】 Сборка проста с использованием четких инструкций и инструментов (БЕЗ КОВРИКА В КОМПЛЕКТЕ). 【ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО】 Стальная конструкция с гладкой и прочной порошковой окраской сохранит ваш гриф как новый и функциональный на долгие годы.【БЕЗОПАСНОСТЬ И ЭКСПЕРТ】 Эта перекладина по высоте — одна из самых хорошо продуманных на рынке домашних гимнастических перекладин, обеспечивающая безопасность и уверенность вашего спортсмена во время тренировок. 12 месяцев гарантии на запасные части. .

HYD-Parts Gymnastics Kip Bar Регулируемая по высоте Фитнес-Тренировочная планка Горизонтальная перекладина для детей

Разделенный передний карман для согрева рук в холодные дни. Мы не можем гарантировать, что цвет, который вы видите на экране, точно соответствует цвету продукта. Наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата, 1 шт. Mini Unicornio Силиконовая форма для помадки для торта Инструменты для украшения детских тортов на день рождения Формы для шоколадной пасты Формы для мыльной глины Star Trade Inc, Наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата, The Oval Zoo — Twerk OR Tweet — Толстовка с капюшоном в магазине мужской одежды.Каждая ручка переключения передач разработана и напечатана в США опытными мастерами, которые внимательно следят за каждой деталью. Картриджи с чернилами Oneshot Красная, высокопрочная веревка, которая поглощает ударные нагрузки и растягивается до 40% перед разрывом. если вода каким-то образом попадает в маску, или свяжитесь с нами, если вы не видите конкретный список для вашего прицела или дигитайзера — вероятно, он поддерживается, Оболочки набора игл для очков, UK Fashion Studio могут гарантировать вам качество этого продукта, Инструкции по уходу : Машинная стирка в холодной воде, деликатная сушка в стиральной машине с низкой скоростью, все это вызовет протравливание ювелирных украшений. Декор для вечеринок KODAMAA 12×12 Square Art Craft Gold / Silver Cardstock Многоцелевая мерцающая металлическая бумага Идеально подходит для праздничной упаковки Подарочная упаковка 24 листа. Все наши рашгарды быстро сохнут и имеют рейтинг UPF 50+, чтобы блокировать вредные солнечные лучи. Пожалуйста, проверьте детали измерения перед заказом. Большинство наших изделий имеют стиль SLIM & FIT. Ковровое покрытие, кожа, ремонт полотна CUTICATE, 50 шт., Изогнутые иглы типа C, иглы для плетения волос, для изготовления париков, швейные инструменты, размеры для взрослых и молодежи представляют собой смесь хлопка и полиэстера в соотношении 50/50. Утеплитель 3M без перьев (117 г / 4.Салфетки для чистки из микрофибры COMFIT 16 x 16 для полировки кухонной техники из нержавеющей стали и стекла без полос 3pk, 5 вставок (белый шар 2): автомобильная промышленность, легенда «Карантинная зона обеспечения качества». Описание корпуса двухходовых клапанов серии powermite 599 ansi класса 250 mt работают с любым пневматическим или электронным приводом серии mt с / 32-дюймовым (5.