Как правильно делать разминку и заминку? | ФитнесГлавное — не пропускать два этих этапа. Освоить остальные тонкости далее уже не составит труда. О них рассказывает Антон Котов, супервайзер тренажерного зала…
Упражнение планка Для желающих сделать свое тело совершенным, укрепить основные группы мышц, подкачать живот и при этом не уделять много времени тренировкам или походам в спортзалы имеется простой выход –…
67. Мышцы, сгибающие и разгибающие бедро. Сгибают бедро: подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра, портняжная мышца, напрягатель широкой фасции, гребенчатая мышца.Подвздошно-поясничная мышца состоит из трех частей: большой поясничной мышцы, подвздошной и…
Идеальный пресс за 8 минут: правда об эффективностиСделать идеальный пресс за 8 минут в день — звучит фантастически, не правда ли? Сегодня мы расскажем, правда ли короткие программы по созданию…
Распространенные мифы об упражнении «вакуум» Многие знают, что упражнение «вакуум» является своеобразным ремейком йоговской Уддияна-бандхи, или брюшного замка. На просторах Рунета его активно преподносят как волшебное упражнение для живота —…
Упражнение планка: распространенный фитнес миф | Фитнес тренер Юрий СпасокукоцкийДоктор Бубновский раскритиковал упражнение «планка», встретив невероятный протест со стороны фанатов этого движения. Кто же прав?На самом же деле определенная «фитнес…
техника выполнения от А до Я! Разбор упражнения махи гантелями перед собой: модификации, техники выполнения и пр. Данное упражнение ИЗОЛИРУЮЩЕЕ (то есть, позволяет более фокусировано и прицельно воздействовать на ту…
Сколько калорий сжигается при ходьбе на 1 кмСодержание статьиКаждый день человек преодолевает определенное расстояние пешком. Это могут быть как обычные прогулки, так и способ добраться на работу. При передвижении пешком…
Как научиться стоять на руках у стены и ходить на руках, 3 шагаВыполнение стойки на руках — это упражнение, которое не всегда удается сделать даже тем, кто тренируется продолжительное время….
Качаем пресс для спины! | Поговорим о…Приветствую, дорогой читатель!В школе нас учили держать спину ровно, не сутулиться, ходить плечи кзади, грудь вперед. Часть детей следила за осанкой, часть нет, поэтому…
