Как измерить обхват бедер у мужчин:  — www.abc-style.org

Как снять мерки с мужчины для пошива одежды и брюк: пошаговая инструкция

При покупке мужской одежды европейского производства покупателям, которые привычно ориентируются на российские размеры, бывает сложно определить, подойдет ли понравившаяся вещь. Дополнительную трудность создает и то, что иногда производители создают собственную систему размеров, не соответствующую стандартам.

Таблицы европейских размеров мужской одежды

Тем не менее помочь в выборе подходящей одежды могут специальные таблицы, где указано соответствие российских размеров стандартным европейским.

При подборе подходящей вещи нужно учитывать, что свою систему размеров имеют такие виды мужской одежды как:

• рубашки, сорочки;
• джинсы, брюки, шорты;
• кардиганы, худи, свитеры, джемперы;
• футболки, майки;
• блейзеры и пиджаки;
• верхняя одежда (пальто, куртки) и костюмы.

Выбор одежды для мужчины

По каждому из этих видов существуют свои параметры, на которые опираются при определении размера.

Рубашки и сорочки

Основными цифрами для определения размера служат мужские мерки обхвата груди и обхвата шеи. На основании этих данных составлена таблица с указанием российского размера, международного, европейского и английского.

Обхват груди	Обхват шеи	Россия	Международный	Европа	Англия
см	см	RU	INT	EU	UK
81–86	36	42	XS	36	14
86–91	37	44	S	37	14,5
91–96	38	44–46	S	38	15
96–101	39	46	M	39	15,5
96–101	40	48	M	40	15,75
101–106	41	48–50	L	41	16
101–106	42	50	L	42	16,5
106–111	43	50–52	XL	43	17
106–111	44	52	XL	44	17,5
111–116	45	52–54	XXL	45	17,5
111–116	46	54	XXL	46	18
118–122	47	54–56	XXXL	46	18,5
118–122	48	56	XXXL	48	19
124–130	49	56–58	4XL	50	19,5
132–140	50	58	4XL	52	20
142–146	51	58–60	5XL	54	20,5
148–154	52	60	5XL	54	21
156–162	54	62	6XL	56	21,5

Джинсы, брюки, шорты

Чтобы не ошибиться с размером, мерки для брюк мужских снимают по обхвату талии и бедер.

Этот вид одежды от производителей из Англии отличаются системой измерения в дюймах. У них к размерам брюк зачастую обозначается и рост.

Важно! При подборе английского размера брюк ко всем замерам дополнительно следует прибавлять 2 см.

Обхват талии	Обхват бедер	Обхват талии	Россия	Европа	Италия	Англия
см	см	дюймы	RU	EU	IT	UK
73–78	94–97	29–30	44	38	42	34
79–82	98–101	31–32	46	40	44	36
83–86	102–105	33–34	48	42	46	38
87–90	106–108	35–36	50	44	48	40
91–94	109–112	38–40	52	46	50	42
95–98	112–116	40–41	54	48	52	44
99–102	116–120	42–44	56	50	54	46
103–106	121–124	45–46	58	52	56	48
107–110	124–128	47–48	60	54	58	50
111–114	129–133	48–49	62	56	60	52
115–118	129–133	50–51	64	58	62	54

Кардиганы, худи, свитеры, джемперы

При выборе размера свитеров важно обратить внимание и на длину рукава, чтобы он не оказался слишком коротким.

Важно! Следует иметь в виду, что многие ткани, как правило, садятся после стирки, поэтому лучше взять свитер чуть больше, чем фактический размер груди.

Обхват груди	Обхват талии	Длина рукава	Россия	Международный	Европа	Англия
см	см	см	RU	INT	EU	UK
86–89	73–78	59–60	44	XS	38	34
90–93	79–82	60–61	46	S	40	36
94–97	83–86	61–63	48	M	42	38
98–101	87–90	62–63	50	L	44	40
102–105	91–94	64–65	52	XL	46	42
106–109	95–98	64–65	54	XXL	48	44
110–113	99–102	64–67	56	XXXL	50	46
114–117	103–106	64–67	58	XXXL	52	48
118–121	107–110	65–68	60	XXXL	54	50
122–125	111–114	65–68	62	4XL	56	52
126–129	115–118	65–68	64	4XL	58	54
130–133	119–122	65–69	66	5XL	60	56
134–137	123–126	65–69	68	5XL	62	58

Футболки, майки

С размером этих вещей ошибиться сложно, если правильно измерить объем груди. Для этого можно воспользоваться и уже имеющейся футболкой, если стоит вопрос, как снимать мерки с мужчины, когда вещь предназначается в подарок.

Объем груди	Объем талии	Россия	Международный	Европа	Англия
см	см	RU	INT	EU	UK
86–89	73–78	44	XS	38	34
90–93	79–82	46	S	40	36
94–97	83–86	48	M	42	38
98–101	87–90	50	L	44	40
102–105	91–94	52	XL	46	42
106–109	95–98	54	XXL	48	44
110–113	99–102	56	XXXL	50	46
114–117	103–106	58	XXXL	52	48
118–121	107–110	60	XXXL	54	50
122–125	111–114	62	4XL	56	52
126–129	115–118	64	4XL	58	54
130–133	119–122	66	5XL	60	56
134–137	123–126	68	5XL	62	58

Блейзеры и пиджаки

Этот вид одежды всегда определялся по обхвату груди.

Объем груди	Объем талии	Длина рукава	Россия	Международный	Европа	Англия
см	см	см	RU	INT	EU	UK
90–93	73–78	59–60	44	XS	38	34
94–97	79–82	60–61	46	S	40	36
98–101	83–86	61–63	48	M	42	38
102–105	87–90	62–63	50	L	44	40
106–109	91–94	64–65	52	XL	46	42
110–113	95–98	64–65	54	XXL	48	44
114–117	99–102	64–67	56	XXXL	50	46
118–121	103–106	64–67	58	XXXL	52	48
122–125	107–110	65–68	60	XXXL	54	50
126–129	111–114	65–68	62	4XL	56	52
130–133	115–118	65–68	64	4XL	58	54
134–137	119–122	65–69	66	5XL	60	56
138–140	123–126	65–69	68	5XL	62	58

Верхняя одежда (пальто, куртки) и костюмы

Куртки, пальто, костюмы также подбирают, опираясь на объем груди.

Объем груди	Объем талии	Длина рукава	Россия	Международный	Европа	Англия
см	см	см	RU	INT	EU	UK
86–89	73–78	59–60	44	XS	38	34
90–93	79–82	60–61	46	S	40	36
94–97	83–86	61–63	48	M	42	38
98–101	87–90	62–63	50	L	44	40
102–105	91–94	64–65	52	XL	46	42
106–109	95–98	64–65	54	XXL	48	44
110–113	99–102	64–67	56	XXXL	50	46
114–117	103–106	64–67	58	XXXL	52	48
118–121	107–110	65–68	60	XXXL	54	50
122–125	111–114	65–68	62	4XL	56	52
126–129	115–118	65–68	64	4XL	58	54
130–133	119–122	65–69	66	5XL	60	56
134–137	123–126	65–69	68	5XL	62	58

Как измерить свои параметры для определения размера одежды

Самостоятельно проделать эту процедуру невозможно. Обязательно потребуется помощник, который и будет непосредственно проводить измерения. Перед тем как снять мерки с мужчины надо приготовить сантиметровую ленту, матерчатый пояс и, для более точного измерения, две деревянные линейки или плотный картон.

Лучше всего измерения проводить в нижнем белье или в облегающей майке и спортивных облегающих брюках.

Поза при снятии мерок должна быть расслабленной, привычной. Попытки исправить осанку, втянуть живот приведут к тому, что одежда будет сидеть плохо.

До того, как приступить непосредственно к измерениям, необходимо определиться, какие мерки нужно снять для конкретной вещи, например, пошива брюк. Не стоит их делать на будущее. Телосложение хоть и не меняется, формы все же через время будут другими.

Длина ноги по внутренней части (Длина шага)

Эта величина измеряется по внутренней стороне ноги от паха до пола при слегка раздвинутых ногах. Можно также померить на подходящих по размеру штанах по внутреннему шву.

Обхват талии на уровне пояса

Талия в мужской фигуре не так ярко выражена, как в женской, тем не менее линия талии есть у всех, определить ее точно поможет естественная впадина на спине. Для измерения на талию повязывают тонкий матерчатый пояс в строго горизонтальном положении и уже тогда проводят измерение. Пояс снимать не нужно, он пригодится и для других мерок.

Обхват талии

Длина талии спереди первая

Измеряется от основания шеи сбоку (там, где обычно проходит плечевой шов на одежде) через сосковую точку до линии талии. Сантиметровая лента должна располагаться вертикально. Только тогда мерка будет точной.

Длина талии спереди

Длина спины

Эту мерку снимают от седьмого шейного позвонка до линии талии, то есть до повязанного пояса строго вертикально.

Длина спины

Ширина спины

Ширина спины — одна из самых сложных мерок. Чтобы измерение было верным надо зажать подмышками две линейки на максимальной высоте. Таким образом, проще определить подмышечную впадину. Для снятия мерки определяют точки над линейками, расстояние между ними и будет шириной спины.

Ширина спины

Обхват шеи

Обхват шеи измеряют по основанию шеи, там, где проходит нижняя часть стойки воротника. Для свободного облегания между сантиметром и шеей располагают палец. Если нужен более свободный воротник, то можно еще добавить полсантиметра.

Обхват шеи

Обхват бедер

В том случае, если мерки снимаются в брюках, то нужно убрать все из карманов. Сантиметр располагают по наиболее выступающим точкам ягодиц горизонтально и не натягивают туго. Лучше подложить под него два пальца, чтобы не ошибиться с размером.

Обхват бедер

Обхват груди

Делают по выступающим точкам груди и спины через подмышечные впадины. Измерительная лента должна быть расположена горизонтально. То есть, это должна быть самая большая величина из тех, что можно измерить чуть сдвинув ленту выше или ниже.

Обхват груди

Ширина проймы

Пройма рукава — это тот вырез, куда в дальнейшем будет вшит рукав. Ее ширину можно измерить с помощью линейки на уровне задних углов подмышечных впадин при свободно опущенной руке. То есть это расстояние между вертикалями, мысленно проведенными вниз от передних и задних углов подмышечных впадин. Проверить правильность мерки одежды можно, если вычесть из обхвата груди ширину спины и ширину груди.

Ширина груди

В этой мерке также часто допускают ошибки, поэтому отнестись к ней нужно внимательно. Измерения производят при помощи линеек, которые зажаты высоко подмышками. Кратчайшее расстояние между верхними точками, сверху линеек, где они прикасаются к груди и будет правильной меркой.

Ширина груди

Высота бедер

Для снятия этой мерки можно завязать узкую полоску ткани или шнурок на линии бедер (по наиболее выступающим точкам ягодиц). Расстояние от талии до линии бедер сбоку в вертикальном положении и будет высотой бедра.

Длина рукава

Длину рукава можно померить двумя способами.

• Длина рукава с учетом ширины плеча. При снятии этой мерки руку надо немного согнуть. Сантиметр располагают у основания шеи и через локоть ведут до начала фаланги большого пальца.

Длина рукава с учетом ширины плеча

• Второй вариант — от того места, где рука соединяется с плечом также до начала большого пальца. Проверить измерение можно прибавив к нему ширину плеча. Сумма должна равняться длине рукава с учетом ширины плеча.

При короткой длине рукава измерения делают до предполагаемого уровня.

Длина рукава до фаланги большого пальца

Высота проймы сзади

Для снятия этой мерки нужно мысленно представить линию для измерения ширины спины. Высота проймы сзади меряется от соединения шеи и плеча сбоку до линии ширины спины.

Длина брюк сбоку

Длина мужских брюк имеет большое значение. Поэтому снимать мерку лучше в той обуви, в которой предполагается их носить. Измерение делается от линии талии сбоку до нужной длины. Чтобы не ошибиться, можно измерить до пола, подогнать длину легко.

Длина брюк

Ширина шеи сзади

Является 1/4 размера обхвата шеи. Измеряется от седьмого шейного позвонка до места соединения шеи и плеча.

Обхват икры

Измеряется в самом широком месте икроножных мышц.

Обхват икры

Обхват колена

Для правильного снятия мерки ногу нужно согнуть под углом 90 градусов. В этом положении измеряется обхват колена.

Обхват плеча

Снимается от внутренней точки плеча через подмышечную впадину до исходной точки.

Обхват бицепса

Измеряют в согнутом положении, руки и бицепс нужно напрячь. Мерку делают по наиболее выступающим точкам.

Обхват бицепса

Высота груди

Для снятия мерки необходимо поместить ленту в точку основания шеи сбоку и опустить сантиметр до выступающей точки груди.

Обхват запястья

Измеряется обхват на уровне запястья. Учитывается желаемая ширина рукава внизу в готовом виде.

Обхват запястья

Обхват щиколотки

Это измерение нужно для определения ширины брюк внизу.

Обхват стопы

Делают в основном вечером, потому за день ноги отекают. Измеряют от косточки большого пальца до косточки мизинца в самой широкой части.

Высота сидения

Измерение проводят сидя на стуле или табурете. Мерка снимается от линии талии до поверхности сидения по боковой стороне.

Верхний обхват бедер

Это дополнительная мерка используется, если есть выступающий живот ниже талии. Измеряется горизонтально на уровне, расположенном посередине между линией талии и измерения объема бедер.

Знания как правильно снять мерки с мужской фигуры помогут избежать неприятных неожиданностей с выбором одежды. А приведенные выше измерения помогут и в построении выкроек для мужской одежды самостоятельно.

Как правильно подобрать размер мужской одежды?

Как выбрать нужный размер одежды для мужчины?

Все мы знаем, как подобрать нужный размер платья, белья или обуви для себя любимых. Но что делать, когда в обновках нуждается муж, сын или папа?

В интернет-магазинах заказывать легко, дешевле, выбор товаров больше, можно найти эксклюзив. Покупать онлайн удобно и выгодно, главное, правильно подобрать размер. Итак, рассмотрим два варианта. Первый – это когда Вы имеете возможность снять мерки со своего мужчины. Второй – когда не имеете или предпочитаете сохранить в тайне свои намерения.

Проводим измерения.

В первую очередь возьмите блокнот и ручку, сантиметр (ленту) и интересующего Вас мужчину. Снимите с последнего лишнюю одежду, оставив лишь необходимое. В блокноте сделайте графы ОГ (обхват груди), ОТ (обхват талии), ОБ (обхват бёдер). Напротив мы будем вписывать то, что покажут замеры.

Приступим.

Обхват груди.

Поставьте перед собой мужчину. Возьмите ленту и оберните вокруг торса на уровне сосков. Сантиметр должен располагаться горизонтально, параллельно полу. Внимательно посмотрите показатели и запишите в графу ОГ.

Смотреть нужно действительно внимательно, ибо отсчёт на ленте часто начинается с разных концов у каждой стороны. Не перепутайте, откуда начинается исчисление. Иначе можно сильно промахнуться с размером.

Не велико и не мало. Замечательно.

Обхват талии.

Обхват талии измеряется по самому узкому месту торса, чуть выше пупа. Если Ваш мужчина – обладатель вместительного животика, что ж, постарайтесь измерить его пузико в том месте, где держатся брюки.

При всех измерениях, особенно талии, стоять нужно ровно, вытянувшись, но сильно живот не втягивать. Ведь остаётся необходимость носить вещь после её покупки. Чтобы было удобно, нужно быть честным.

Запишите показатели в графу ОТ и продолжим.

Обхват бёдер.

Обхват бёдер определяется по выступающим точкам ягодиц. В этом месте Вы горизонтально, параллельно полу, располагаете сантиметр и записываете результат в графу ОБ.

Для подбора правильного размера мужской одежды важно также знать рост и обхват шеи для покупки рубашек. Добавим графы ОШ и Рост в нашу табличку.

Чтобы любоваться. .. хорошо подобранным костюмом.

Обхват шеи.

Измеряется очень просто. Представьте, что мужчина, стоящий перед Вами, только сказал Вам, что Вы толстая и не умеете готовить. Хочется придушить? Не отказывайте себе в удовольствии. Накидывайте сантиметр на шею, только гляньте, какие циферки выпали, и сильно всё-таки не затягивайте.

Запишите результат в графу ОШ.

Рост.

Измерить рост можно по старинке. Поставьте мужчину к стене спиной. Нужно, чтобы он держался прямо. Опустите ему на голову треугольник (такая линейка найдётся в любом доме). Прямой угол должен быть между макушкой и стеной. Пометьте карандашиком. Дальше приложите сантиметр, линейку или рулетку (самое удобное) от отметки до пола вертикально вниз.

Запишите результаты в графу Рост.

Готово! Вы восхитительны!

Дорогие мужчины, сие пособие написано для любимых Ваших женщин. Однако, если Вам самим нужно узнать свои размеры, действуйте также. Но помните, вдвоём было бы веселее.

Что лучше подойдёт? Надо подумать.

Вариант второй. Если Вам нужно узнать размер мужчины, но нет возможности его измерить.

1. Если это не тайная операция по обновлению гардероба, можно просто спросить.
2. Если действовать всё же приходится тайно, подглядите в бирки на уже имеющейся одежде. Там написан размер (будьте внимательны, какой страны размерная сетка).
3. Найдите мужчину аналогичного телосложения и проделайте все измерения с ним. Не забудьте поблагодарить за помощь.
4. Спросите его размер у его бывшей. Вдруг Вам нравятся острые ощущения.

Обхват талии, см	Обхват бедер, см	Обхват груди, см	Рост, см	Размер, Россия	Международный стандарт	Размер, Европа	Размер, США
74-77	92-95	86-89	166-170	44	XXS	38	34
78-81	96-99	90-93	168-173	46	XS	40	36
82-85	100-103	94-97	171-176	48	S	42	38
86-89	104-107	98-101	174-179	50	M	44	40
90-94	108-111	102-105	177-182	52	M/L	46	42
95-99	112-115	106-109	180-184	54	L	48	44
100-104	116-119	110-113	182-186	56	XL	50	46
105-109	120-123	114-117	184-188	58	XXL	52	48
110-114	124-127	118-121	185-189	60	XXXL	54	50

Пользуйтесь таблицей, но! Мы рекомендуем Вам обязательно проверять размерную сетку на сайте, где Вы заказываете одежду.

МОГУТ БЫТЬ РАЗЛИЧИЯ!

С размерами вроде бы разобрались. Теперь немного о том, где же заказать хорошую мужскую одежду.

Где купить мужскую одежду?

Отличный интернет-магазин bonprix. Мы его часто рекомендуем, как источник качественной женской одежды. Но мужская одежда там не менее качественна и представлена также разнообразно. Наслаждайтесь, найдёте много. Главное, читать комментарии!

Не отходя от рабочего места, заказать одежду на дом. 21 век имеет свои преимущества.

KupiVIP. Сборник двух-трёхдневных распродаж с супер скидками до 99%. Одежда брендовая, классная, производители самые разные. Обычно всё раскупают очень быстро. Так что если видите что-то подходящее, берите сразу, иначе не успеете.

Ещё один интернет-магазин, в котором можно подобрать одежду мужчине, это Lacywear. Кировская швейная фабрика производит качественную продукцию, к тому же, попутно можно выбрать для себя отличное платьишко и пару банок натуральной косметики Siberina.

В ассортименте присутствуют футболки с забавными надписями, которые точно можно подарить мужчине как прикол.

Вообще, магазинов с мужской одеждой великое множество. Можете купить одежду того бренда, который предпочитаете носить сами (если речь не об Agent Provocateur). Ведь если Вы что-то носите, значит, Вам нравится и устраивает качество. А шьют почти все марки одежду для обоих полов.

Так что, дамы, снимайте мерки со своих мужчин и дарите им красивые и качественные обновки. А сэкономить Вам помогут наши промокоды и акции. Это всегда приятно!

Ждём Вас в гости снова!

Статья «Как правильно подобрать размер женской одежды?».

где она на самом деле находится — Тестостерон

Давно доказано, что жировые отложения, которые накапливаются в районе брюшных органов у мужчин, повышают вероятность возникновения диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и других довольно серьезных заболеваний. В связи с этим висцеральный жир считают опаснее подкожного. Для выявления его количества необходимо измерение талии, хотя данная процедура может понадобиться и во многих других случаях.

Почему мужчинам необходимо измерять талию

Лишний вес у мужчин в большинстве случаев сопровождается накоплением жира в районе талии, поэтому он обволакивает поджелудочную железу и печень. Это плохо сказывается на мужском здоровье в целом и способствует возникновению нарушений в работе многих систем организма. Так, в первую очередь повышается уровень холестерина, сахара и инсулина в крови. Это может стать причиной инсульта, инфаркта, гипертонии и сердечных приступов. Эксперт в области сердечно-сосудистых заболеваний Эмили Левинтан отмечает: «Только в Соединенных Штатах около 66% взрослого населения страдают ожирением. Вместе с тем, за последние 20 лет процент страдающих сердечными болезнями резко вырос». Доказано также, что избыточный жир выступает одним из факторов, провоцирующих развитие онкологических заболеваний.
Превышение показателей нормы талии опаснее именно для мужчин, поскольку у женщин жировые отложения, связанные с лишним весом, прежде всего охватывают зону ног и бедер. Поэтому мужчинам советуется регулярно измерять талию и следить за тем, насколько полученные данные отклоняются от нормы.
Если у женщин талия находится на пару сантиметров выше пупка, то мужская талия может быть как выше, так и ниже него. Как правило, рекомендуется ориентироваться на локоть в позе опущенной руки: то есть следует встать прямо, вытянуть руку вниз и посмотреть, где находится локоть. В этой точке примерно следует измерять талию у мужчин. Существуют и другие распространенные варианты: измерение проводят либо на уровне пупка, либо по наиболее выступающей точке брюшной полости.
При этом необходимо снять обувь и соединить ноги вместе. Живот требуется оголить, расслабиться и сделать выдох. Для измерений следует брать мягкую ленту, которую рекомендуется держать ровно и не натягивать. Результат, полученный в ходе измерения, нужно зафиксировать вплоть до миллиметра.
В пределах нормы следует считать показатели ниже 94 сантиметров. Таким образом, риски для здоровья считаются низкими, если размер мужской талии 93 см и меньше, среднюю опасность представляют показатели в пределах 94-101 см, высок риск развития вышеперечисленных заболеваний при размере 102 см и больше.

Соотношение мужской талии с другими показателями

Нередко для того, чтобы определить степень ожирения (и, соответственно, оценить опасность, которую она представляет для организма мужчины), необходимо выявить соотношение талии и бедер. С этой целью сначала меряют талию на уровне пупка в максимально расслабленном состоянии, при этом желудок должен быть пустым. Бедра же измеряют в их самой широкой точке. Первую цифру необходимо разделить на вторую. То есть, если первый показатель (размер талии), к примеру, равен 80 см, а второй (размер бедер) составляет 95 см, то соотношение будет следующим: 80:95=0,84. Полученный результат находится в пределах нормы, а вот показатели больше 0,95 означают, что мужчина находится в группе риска.
Кроме того, мужчинам, которые заботятся о своем здоровье, желательно выяснить соотношение размера талии и роста. С этой целью обхват талии нужно разделить на рост. К примеру, если талия равна 85 см, а рост составляет 180 см, то результат будет следующим: 85:180=0,47. Такое соотношение является нормальным, поскольку нормой считаются показатели в пределах 0,43-0,52. Данное вычисление также выступает эффективным для оценки состояния здоровья мужчины.
Ученые из клиники Майо выяснили, что большие объемы талии (даже если вес человека при этом не сильно превышает норму) негативно влияют на продолжительность жизни. Согласно проведенным исследованиям, смертность среди мужчин с талией размером 100 см и больше вдвое выше, чем у мужчин с объемом талии до 89 см. То, что обхват талии влияет на продолжительность жизни, доказали также ученые из Лондонского городского университета. Они пришли к выводу, что размер талии не должен быть больше половины роста мужчины. По подсчетам специалистов, если рост человека составляет 180 см, то обхват талии должен находиться в пределах 90 см. Ученые считают, что эта формула позволяет мужчине самостоятельно выяснить, насколько опасен его лишний вес, а, следовательно, принять соответствующие меры.

Размер талии может предвещать преждевременную смерть, по прогнозу врачей

Специалисты рассказали, как можно получить достоверный прогноз состояния здоровья.

Поможет в этом сантиметровая лента. Об этом рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора по Чувашии.

Окружность талии

• Здоровым показателем окружности талии считается не более 80 сантиметров у женщин, и 94 сантиметра у мужчин.
• Обхват талии больше 88 сантиметров у женщин и 102 сантиметра у мужчин – достоверный показатель высокого риска преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака.

Отмечается, что у мужчин с окружностью талии более 100 сантиметров смертность на 50 % выше, чем у мужчин, чей размер талии менее 89 сантиметров.

Также нужно обратить внимание на соотношение окружности талии и роста. Если оно менее 0,5, то и для мужчин, и для женщин это считается нормальным. В целом, окружность талии должна быть меньше половины роста человека.

• Нормальным соотношением окружности талии к окружности бедер считается показатель меньше 0,85 для женщин и меньше 1,0 для мужчин.
  Цифры выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения.
• У стройных людей талия измеряется в самом узком месте, у более полных, если талия визуально не определяется, измерение производят на 2 сантиметра выше пупка.
• Измерение бедер производят в самой широкой их части, независимо от типа телосложения.

Отмечается, что окружность талии показывает, в каком состоянии находится здоровье всего организма: репродуктивная, сердечно-сосудистая системы.

• Женщины, соотношение окружности талии к бедрам которых не превышает 0,7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологическим новообразованиям в гормонально-активных органах.
• Мужчины, соотношение окружности талии к бедрам которых не превышает 0,9, меньше рискуют заболеть раком простаты.
• Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает повышаться у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров, при 89 сантиметрах риск существенно возрастает.
• Для мужчин риск развития инфаркта повышается, если окружность талии превышает 94 сантиметра.

Важно учитывать, что это, как отмечают специалисты, относительные показатели и необходимо вносить поправку на рост. К примеру, у японцев, в среднем имеющих меньший рост, нежели европейцы, риск развития ряда заболеваний резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.

• Онкологические заболевания и темп увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет — достоверный индикатор риска развития ряда онкологических заболеваний гормонально-зависимых органов.
• Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33 %, а на два размера – на 77 %. Размер талии выше рекомендуемых значений достоверно связан с повышением риска развития рака молочной железы после наступления менопаузы.

Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни. Если вес в норме, но при этом обхват талии растет — это сигнал о том, что необходимо менять пищевые привычки в сторону здорового питания и увеличить ежедневную физическую нагрузку.

Как определить размер мужской одежды? Таблицы размеров. Советы.

25/03

Если в прежние годы знать свой точный размер одежды было не обязательно, так как каждая покупка сопровождалась примеркой, то сегодня, во времена высокой популярности интернет шопинга эта информация просто необходима. Действительно, все больше людей покупают качественные и стильные вещи через онлайн магазины. И им просто необходимо знать, какого размера брюки, футболку или куртку заказывать. Как определить размер мужской одежды, чтобы «костюмчик сидел» идеально, брюки не висели мешком, а рубашка не морщинилась на груди?

Что такое размер одежды и почему он важен для мужчин?

Многие женщины уверены, что мужчинам легче подбирать одежду, так как «большинство мужских фигур схожи», поэтому ориентироваться следует на рост. Это утверждение не соответствует действительности. Единственное, в чем представителям сильного пола повезло, так это меньшее разнообразие моделей брюк, футболок, рубашек, свитеров, чем в женских линейках.

Действительно, наименований изделий легкой текстильной промышленности для мужчин не так уж много, однако, в границах разновидности, они могут сильно различаться. Дизайнеры предлагают мужскую одежду разного стиля, кроя. Поэтому выбирать ее следует сразу по нескольким параметрам, которые и определяют размер. Для свитера или рубашки это:

рост;

обхват груди, шеи, талии;

в идеале – еще и длина рукава.

Для брюк эти параметры иные – рост, объем бедер и высота талии, длина брючины.

Интересно знать: В зависимости от типа изделия, которое будет подбираться по размерам, есть главные параметры и второстепенные. Например, при покупке рубашки, футболки, свитера основные показатели – объем груди, рост, длина рукава. При выборе рубашки – еще и обхват шеи. Для брюк важен охват талии и бедер.

В идеале, например, при индивидуальном пошиве одежды, учитываются все эти мерки, которые «снимаются» портным с клиента сантиметровой портняжной лентой. Но при массовом пошиве одежды учесть все эти параметры достаточно сложно, поэтому конструкторы одежды берут основные из них. Усредненные физические характеристики заносятся в таблицу, которая определяет несколько основных размеров. К примеру, она может выглядеть так:

Традиционные украинские мужские размеры	Обхват (см)
	груди	талии	бедер
42	82-85	62-67	87-90
44	86-88	68-71	91-93
46	89-92	72-77	94-97
48	93-96	78-84	98-101

Традиционные украинские мужские размеры	Обхват (см)
	груди	талии	бедер
42	82-85	62-67	87-90
44	86-88	68-71	91-93
46	89-92	72-77	94-97
48	93-96	78-84	98-101

И так далее. Эти данные не полные, а приведены лишь для понимания, как формируется размерная сетка.

Полезный совет: При выборе костюма или тройки мужчинам, которые носят разные размеры брюк и пиджака, нужно заказывать комплект по размеру пиджака.

И тут пора поговорить об очередном нюансе, который важно учитывать при заказе одежды. В различных странах используются разные метрические системы и маркировка размеров. Поэтому при знакомстве с этикеткой или описанием модели необходимо определить, о размерной сетке какой страны идет речь. Достаточно «перевести» данные с этикетки в удобный формат, чтобы правильно определить тот размер, который нужен именно вам. Например, таблица соответствия размеров верхней мужской одежды выглядит следующим образом:

Украина	46-48	48-50	50-52	52-54	54-56	56-58
Европа	46-48	48-50	50-52	52-54	54-56	56-58
США	36-38	38-40	40-42	42-44	44-46	46-48
Международный	S-M	M	L-XL	XL	XXL	XXXL

Полезный совет: На многих сайтах одежды есть полные размерные таблицы. Обязательно ознакомьтесь с данными из них, прежде чем делать заказ. Также можно воспользоваться онлайн калькулятором, чтобы перевести свой размер в другую метрическую систему.

Определение размера: основные правила

Важно: Верхняя одежда не должна быть тесной, поэтому если показатель колеблется между двумя делениями, за свой размер следует брать большее значение. Также во внимание берется вес заказчика. При одном росте, но при различных габаритах следует выбирать одежду на 1-2 размера больше, ведь часть длины уйдет на объем.

Перейдем непосредственно к тому, как узнать свой размер одежды. Парню или мужчине нужно снять мерки. Сделать это можно в домашних условиях без спешки, внимательно, записывая каждый полученный показатель на листок или сохраняя в смартфон. Чем точнее вы будете мерить, тем больше полученные данные будут соответствовать действительности. А значит, большая вероятность, что приобретенное по определенному размеру изделие хорошо сядет по фигуре.

Первая размерная характеристика для верхней одежды – Рост. Снимите обувь и встаньте спиной к стене. Выпрямьтесь. Пусть ваш помощник отметит на вертикальной поверхности точку, которая проходит по макушке при горизонтальном по отношению к полу расположении линейки. При покупке одежды помните, что расхождение вашего роста и соответствующий показатель товара не должно быть больше, чем на три сантиметра и только в сторону увеличения. Например, при росте 170 мужчине нужно покупать изделие с равнозначным параметром или в диапазоне 170-173 см. В конце концов, длинные брючины можно укоротить в ателье, а вот короткие сделать длинными не получится.

Объем груди важен, когда покупается рубашка, свитер или футболка. «Сантиметром» измерить его можно, протянув мерную ленту вокруг тела подмышками. При обхвате груди в 108 см нужно покупать вещи 54 украинского размера.

Обхват талии помогает подбирать по размеру брюки, костюм. Узнать мерку можно, если измерить узкий участок талии сантиметровой лентой. Получили 78 см? Ваш размер – 48.

Обхват бедер определяется по выпуклой части ягодиц. Мужчины используют этот параметр для выбора джинсов.

Важно: Мерки чаще всего указываются в сантиметрах. Исключение – размер джинсов. Он вычисляется в дюймах.

Хорошо еще снять такие мерки как обхват шеи (важен при покупке классической рубашки), ширину плеч (хороший пиджак без этой информации не купить).

Полезный совет: При выполнении замеров измерительная лента плотно прикладывается к телу, однако она не должна врезаться в кожу. Снимая мерки, не нужно вытягиваться по стойке смирно, напрягать мышцы, втягивать живот. В реальной жизни вы так не ходите, не сидите. В этом случае вы рискуете снять неправильные показатели, а это риск того, что размер будет определен неправильно.

Сравниваем старые вещи и новые

Очень часто продавцы одежды указывают не один усредненный размер, а несколько специфических параметров, по которым человеку неосведомленному будет непросто узнать, насколько вещь подойдет конкретно ему. Чтобы не ошибиться, можно «примерить» характеристики новой одежды к имеющимся изделиям этой же категории. Как узнать мужской размер одежды по имеющимся образцам? К примеру, у вас есть рубашка или брюки, которые идеально на вас сидят. Снимите мерки с них.

Полезная информация: Мужская одежда из Турции по размерам идентична украинским изделиям. А при покупке вещей из Азии выбирайте изделие на 1-2 размера больше, чем обычно, так как китайские вещи «маломерные».

Также этот способ определения размера подходит для девушек, которые хотят сделать подарок мужчине, но не знают, какой размер одежды выбрать. Конечно, можно посмотреть размер на этикетке брюк или рубашки, которую мужчина носит. Но часто краска с бирки смывается, и узнать данные не представляется возможным. Не беда, берем сантиметровую ленту в руки и идем за информацией.

Объем груди – это продолжительность изделия под проймами рукавов.

Обхват талии можно найти, если померить длину верхнего среза шорт или брюк.

Обхват бедер – наиболее широкое место по линии ягодиц у обтягивающих джинсов.

Длина – это расстояние от плеча вертикально через грудь до низа полы рубашки. Если она определяется по спинке, то мерка снимается вертикально от ворота рубашки по спине до низа.

Длину рукава измеряйте от плечевой вставки по верхней стороне рукава образца изделия.

Внутренний шов брючины измеряется от проймы до низа.

Полезный совет: Измеряя параметры одежды, убедитесь, что она лежит ровно на жесткой поверхности, например, на столе. Если вам не удается самостоятельно провести нужные манипуляции, воспользуйтесь помощью. «В четыре руки» снять мерки будет удобнее.

Даже если вы все сделали правильно, имеете перед глазами таблицу с собственными мерками, уже определили свой размер одежды, при покупке новой рубашки или брюк обязательно воспользуйтесь консультацией менеджера магазина. Озвучьте свои данные и попросите у специалиста рекомендации по вопросам подбора изделий под свой размер.

Мужские размеры на Алиэкспресс: таблица на русском, советы

Aliexpress

0 Комментариев

Умение правильно выбирать размеры одежды для мужчин на «Алиэкспресс» – настоящее искусство. Мы расскажем, как найти на этой площадке одежду, которая будет сидеть как влитая.

Размеры мужской одежды на «Алиэкспресс» имеют, казалось бы, знакомую маркировку: L, XL, XXL.

Однако на самом деле это азиатские, а не привычные европейские стандарты. Чтобы не запутаться (расхождения весьма существенные), имейте под рукой таблицу соответствия азиатских и европейских размеров.

Азиатские размеры	Европейские размеры
M	XS
L	S
XL	M
XXL	L
XXXL	XL

Большинство продавцов выкладывают таблицы соответствия своей одежды. Однако мужские размеры на «Алиэкспресс» на русском почти никто не указывает, все пользуются английским. Чтобы было понятнее читать, приведем небольшой словарик.

Chest/bust – объем груди; Waist – обхват талии; Hips – объем бедер; Shoulder – ширина плеч; Neck – обхват шеи; Sleeve – длина рук; Length – длина изделия.

Таблица размеров мужской одежды на «Алиэкспресс»

 

Размер (Китай)	XS	S	M	L	XL	XXL	XXXL	5XL
Размер (Россия)	44	46	48	50	52	54	60	64
Международный		S	M	L	XL	XXL	XXXL	6XL
Обхват груди (см)	88	92	96	100	104	108	110	112
Обхват талии (см)	76	80	84	88	92
Обхват шеи (см)	38	39	40-41	41-42	42-43	43-44	44-45	45-46
Рост (см)	<164	164-170	170-176	176-182	182-188	188>

Таблица мужских размеров джинсов на «Алиэкспресс»

 

Размер	Длина по талии, см	Рост, см
30	74-80	172-176
32	80-86	176-180
34	86-92	180-184
36	>92	184-188

Размеры на «Алиэкспресс» для крупных мужчин

Одежду на крупных мужчин пока еще предлагают не все продавцы. Но те, которые работают с иностранцами, готовы предложить такие экзотические размеры, как XXXL или 5XL (русские 60-й и 64-й). Однако всегда держите в голове, что китайские вещи маломерят и зачастую очень сильно – на два-три размера.

Чтобы продать как можно одежды, китайские продавцы нередко хитрят с размерами. Так, мужские размеры на «Алиэкспресс» бывают довольно экзотическими – вплоть до 10 XL. На поверку «десятка» оказывается обычным XXL (российским 54-м).

К тому же у крупных мужчин зачастую бывает большой живот. В этом случае надо выбирать одежду не по обхвату бедер, а по объему талии. Вообще при онлайн-шопинге руководствуйтесь правилом: одежда выбирается по самому большому показателю.

На «Алиэкспресс» вы рискуете вместо заявленного XXXL купить XXL. Поэтому оптимальнее всего списаться с продавцом. В письме следует указать следующие показатели:

• вес и рост;
• обхват груди;
• обхват талии;
• обхват бедер;
• расстояние между плечами;
• длину рукава.

При покупке брючных изделий следует измерить длину штанины по внешнему и внутреннему шву.

Как измерить себя самому?

Лучше всего, если мерки будет снимать другой человек, а вы – ровно стоять. Однако если нет помощника, можно справиться самостоятельно.

Возьмите прорезиненную портновскую ленту. Полимерная строительная не подойдет, так как она не настолько эластична. Позаботьтесь о карандаше и бумаге. Не надейтесь на свою память, записывайте каждую мерку.

Если вы хотите купить летнюю одежду, то делайте измерения на голое тело, если пальто или теплую куртку – то наденьте свитер и брюки.

Сняв мерки, можно писать уточняющий запрос продавцу. Если не в должной мере владеете английским – гугловский переводчик в помощь. Добросовестный продавец в течение суток-двух даст подробный ответ.

Бывает, что даже после запроса китайские продавцы присылают одежду несоответствующего размера. В этом случае возьмите сантиметр и сфотографируйте отклонения от заявленных параметров. Скриншоты переписки и таблицы размеров также потребуются. После этого откройте диспут на Aliexpresses с требованием полной компенсации средств, так как вам была выслана одежда, не соответствующая описанию.

Возможно, Вам будет интересно

норма, таблица, порядок измерения, соотношение с весом тела

Объем талии у мужчин — это не только важный показатель того, как развивается фигура, каково состояние здоровья. Это также одна из необходимых мерок в подборе нужного размера одежды. Поэтому таблицами размеров с объемом талии у мужчин активно пользуются многие.

Начиная процесс похудения, сидя на диете, собираясь заказать одежду, а также занимаясь упражнениями на дому или в зале, важно точно и правильно измерить контуры тела. Почему? Решаясь на похудение или наращивание мышечной массы, нужно знать свою отправную точку. С этой целью и используют для измерения объема талии у мужчин таблицы с нормой возраста, массы.

Как измерить

Измерение данного рода не является чем-то сложным, однако нужно помнить о нескольких основных принципах. Прежде всего, важным является правильное положение тела при этом.

Талия находится немного ниже уровня ребер и чуть выше пупка. При самостоятельном измерении лучше делать это перед зеркалом. Правильно снятая мерка получается при обхвате сантиметром самого узкого места тела. Сантиметр прикладывается горизонтально. Кроме того, во время измерения следует находиться в положении стоя, предварительно нужно выдохнуть. Более того, нужно следить за тем, чтобы сантиметр не обхватывал тело слишком туго или слишком свободно. Лучше всего снимать мерку с точностью до 0,5 см. Конечно, никогда не выполняются измерения в одежде, чтобы результат был точным, нужно именно обнаженное тело. Не следует проводить замеры непосредственно после обильной еды. Результаты в таком случае будут ошибочными.

После нескольких месяцев борьбы с избыточными килограммами, после литров пота, пролитых в тренажерном зале, иногда появляется ощущение, что мало что в силуэте изменилось. Проверка объема талии у мужчин по таблице примерно каждые 2 недели позволяет понять, на самом ли деле тренировки приносят результаты. Сантиметр не лжет.

Измерения являются намного более точным инструментом для отслеживания прогресса, чем взвешивание. Человеческая масса тела постоянно подвергается маленьким или большим изменениям. Влияет на это тот факт, что мы живем в стрессе, иногда съедаем больше нужного, много пьем или, наоборот, страдаем от обезвоживания, например, во время болезни. Вес постоянно меняется.

Правила

Исследуют объем талии у мужчин для размера одежды, который собираются подобрать, утром натощак, прежде чем человек что-то съест или выпьет. Не производят измерения в одежде.

Необходимо встать, расставив ноги на ширину бедер, расслабить тело, в том числе ягодичные мышцы, дышать спокойно. Понадобится выпрямить спину. Важно не втягивать слишком сильно живот.

Делая мерки, лучше всего начинать с верхней части тела и спускаться постепенно вниз.

Для сравнения объема талии у мужчин с нормой в таблице замеры производят в самом узком месте туловища. Нужно следить за тем, чтобы человек не втягивал живот. Обхват талии измеряется примерно в районе пупка или чуть ниже.

Значение

Большая часть людей думает, что масса тела является показателем, определяющим результативность тренировок или степень ожирения. Однако в действительности масса мало что говорит о результатах тренировок. Важными являются измерения контуров тела, спортсмены рекомендуют проводить их каждые 1-2 недели утром натощак. На основе их изменения корректируют программу тренировок, а также количество калорий в рационе. Либо подбирают подходящую одежду, шьют новую. Измерения контуров тела следует выполнять в положении стоя, слегка напрягая мышцы, чтобы избежать возможных ошибок из-за чрезмерной расслабленности тела.

Соотношение с массой

Чтобы легче было разобраться, в каком направлении двигаться, существует для объема талии у мужчин таблица нормы. В ней учитывается соотношение этого показателя непосредственно с массой тела.

Для того чтобы сравнить объем талии у мужчины с нормой в таблице, понадобится только сантиметр. Но чтобы определить степень ожирения, нужны также весы. Вычисление производится следующим образом: массу тела в килограммах делят на рост, выраженный в метрах. Однако есть и второй способ, в котором используются показатели объема талии у мужчин, таблица нормы.

Проверяется в нем отношение окружности талии к окружности бедер. Понадобится измерить окружность талии (3-5 см над пупком), а также обхват бедер в самом широком месте. Затем окружность талии разделить на окружность бедер. Например, человек с окружностью талии, равной 86 см, и обхватом в бедрах, равному 96 см, имеет индекс, равный 0,8.

Таким образом вычисляется индикатор, называемый WHR (Waist/Hip Ratio). Он выражает соотношение окружности талии к окружности бедер и определяет тип фигуры и степень ожирения. Если он равен/выше 0,8 у женщин или равен/выше 1,0 у мужчин, мы имеем дело с ожирением по типу «яблоко», называемым также подбрюшной тучностью. Это наиболее опасный тип ожирения, который располагает к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и многих других серьезных недугов. В случае если значение показателя составляет менее 0,8 у женщин и 1,0 у мужчин, мы говорим о менее серьезном – ожирении типа «груша». Но это вовсе не значит, что оно не повышает риски для здоровья.

О чем говорит обхват талии

Сам обхват талии также представляет собой важный индикатор здоровья. Окружность талии для женщин в норме составляет 80 см, для мужчин нормальным показателем считается 94 см. Значения выше 88 см у женщин и 102 см у мужчин указывают на возможность развития нарушений дыхания, появления гипертонии, высокого уровня холестерина, риска развития диабета и сердечной недостаточности. При этом важно изучить также накопление подкожной жировой клетчатки.

Исследование подкожной жировой клетчатки

Нужно расслабить живот, а затем на близком расстоянии от пупка зажать между двумя пальцами кожу. Если она имеет толщину большую, чем 2,5 см, это значит, что накопление подкожной жировой ткани является избыточным. От нее необходимо в ближайшее время избавиться.

Эти простые измерения дадут понять, есть ли причины для беспокойства и насколько срочными должны быть действия для сохранения здоровья и благополучия.

Как часто нужно измерять талию?

Рекомендуется исследовать этот вопрос не реже, чем дважды в неделю. Когда жир накапливается в животе – на внутренних органах и вокруг них, жировые клетки выделяют химические вещества, вызывающие воспалительные процессы и продуцирующие белки, связанные с чувством аппетита. В дополнение к этому увеличивается резистентность к инсулину и повышается вероятность появления нарушений обмена веществ, поскольку воспалительные процессы влияют на клетки мышц и печени. Их функции могут быть угнетены. Между тем естественная система регулирования аппетита не работает должным образом, что приводит к обжорству и увеличению количества жира в животе.

Измерение обхвата талии сантиметровой рулеткой является хорошим показателем количества жира в животе.

Окружность бедра — обзор

4.

1 Эстрогенное действие на жировую ткань предотвращает ожирение

Ожирение, высокий процент жира в организме и увеличенная окружность бедра тесно связаны с повышенным уровнем E2. ²³² Половые стероиды, как известно, регулируют метаболизм липидов и отвечают за накопление, распределение, развитие и функцию жировой ткани. Различия в распределении жира в организме позволяют предположить, что половые стероидные гормоны могут влиять на жировую ткань.Прямые эффекты кажутся правдоподобными, поскольку рецепторы половых стероидных гормонов теперь обнаружены в жировой ткани. Количество рецептора варьируется в зависимости от жирового депо, при этом в подкожной жировой ткани концентрация ER выше, чем в внутрибрюшной жировой ткани.

Эстроген активирует липогенез при нормальных физиологических условиях у худых животных, но подавляет липогенез при патологических условиях. У нормальных худых животных повышенный внутриклеточный E2 активирует ERα и стимулирует липогенез. ²³³ Следовательно, самки мышей с более высоким уровнем E2 обладают большей липогенной способностью в адипоцитах по сравнению с самцами мышей. ²³⁴ В частности, E2 увеличивает отложение подкожного жира на бедрах, бедрах и нижней части живота, эктопического жира в печени и мышцах, а также висцерального жира в органах брюшной полости и вокруг них. ²³⁵ По мере того, как увеличивающиеся жировые клетки производят больше E2, они увеличивают выработку лептина, ²³⁶ , чтобы циклически активировать 11β-гидроксистероид дегидрогеназу, ²³⁷ увеличивают внутриклеточную продукцию E2. ²³⁸ Эта стимуляция липогенеза с помощью E2 является ERα-зависимой, как показал глобальный анализ экспрессии генов на мышах ERα KO и дикого типа, который продемонстрировал ERα-зависимую повышенную экспрессию липогенных генов и снижение экспрессии генов, регулирующих транспорт липидов. ²³⁹ Интересно, что, несмотря на усиление липогенеза, адипоциты у женщин меньше, чем адипоциты у мужчин.

Примечательно, что рецепторы андрогенов (AR) также экспрессируются в жировой ткани. ²⁴⁰ Подкожная жировая ткань имеет более высокие концентрации ER, тогда как висцеральная жировая ткань имеет более высокие концентрации AR. ²⁴¹ Кроме того, в подкожной жировой клетчатке мало АР, а эстрогены подавляют экспрессию АР в подкожно-жировой клетчатке. ¹² У мышей с нокаутом AR, специфичных для жировой ткани, повышено содержание эстрогенов внутри жировой ткани, что приводит к увеличению подкожного ожирения и гиперлептинемии. ²⁴² Половой диморфизм в распределении жировой ткани может частично объяснять больший риск метаболического синдрома у мужчин по сравнению с женщинами в пременопаузе.

Эстрогены подавляют липогенез при определенных условиях, ведущих к ожирению. E2 подавляет экспрессию липогенных генов, то есть синтазы жирных кислот, стеароил-кофермента A десатуразы 1 и глицерин-3-фосфатацилтрансферазы, и, таким образом, подавляет липогенез и накопление ТГ в жировой ткани и печени при питании с высоким содержанием жиров и дефицитом лептина. ob / ob мышей. ²⁴³ Когда циркулирующие уровни эстрогена поднимаются выше физиологического диапазона из-за увеличения адипоцитов, метаболизм жировой ткани изменяется, что приводит к снижению липогенных показателей и размера жировых депо, чтобы предотвратить дальнейшее расширение жировой ткани. У мышей с удаленными яичниками, получавших E2, наблюдается пониженный липогенез в адипоцитах. ²⁴ Это дополнительно подтверждается эпидемиологическими наблюдениями о том, что уровни триглицеридов в сыворотке крови повышаются у женщин в постменопаузе с повышенным ожирением и что заместительная гормональная терапия эстрогенами снижает активность липопротеинлипазы (LPL), ²⁴⁴ фермента, который катализирует превращение триглицеридов в свободные жирные кислоты и глицерин. ²⁴⁵ Следовательно, нормальное количество эстрогена способствует гомеостазу в жировой ткани, а эстрогенное действие в жировой ткани предотвращает развитие ожирения за счет снижения липогенной активности в жировой ткани.Однако снижение количества эстрогена, которое происходит при менопаузе у женщин и старении или гонадэктомии у грызунов, обычно приводит к центральному ожирению с повышенным накоплением липидов и снижением утилизации липидов висцеральным жиром. ²⁴⁶

Генетические мышиные модели дефицита E2 из-за нокаута гена ароматазы (ArKO) или устойчивости к E2 в ERKO предоставили важную информацию о роли передачи сигналов E2 в физиологии жировой ткани и поддерживающей роли E2 и ER в жировой ткани. .

ArKO, ERα KO и мыши с двойным нокаутом ERα и ERβ демонстрируют увеличенную массу белой жировой ткани, но не массу коричневой жировой ткани, ^65,67,247 , тогда как нокаут одного гена ERβ не приводит к ожирению, ²⁴⁸ , что позволяет предположить, что ERα играет важную роль в адипогенезе. Кроме того, мыши ArKO и мыши ERα KO демонстрируют увеличение размера (гипертрофия) и количества адипоцитов (гиперплазия), демонстрируют дислипидемию, включая повышение уровня холестерина в сыворотке и изменение липопротеинового профиля, и инсулинорезистентность, что указывает на роль ERα в адипоцитах. рост и распространение.Изучая замещение эстрогена у мышей с нокаутом ERα и / или ERβ, подвергшихся овариэктомии, Lindberg et al. ²⁴⁹ продемонстрировали уменьшение жира у этих животных при замещении эстрогена, опосредованном главным образом ERα. Эти исследования демонстрируют важность передачи сигналов E2 через ERα в дифференцировке и метаболизме адипоцитов. ^{65 247 250} Это дополнительно подтверждается исследованиями преадипоцитов 3T3-L1 со стабильно трансфицированным ERα, которые показывают снижение накопления триглицеридов и снижение экспрессии LPL.Наблюдения на мышах ArKO согласуются с мужчинами с дефицитом ароматазы, которые имеют центральное ожирение, повышенные липиды крови и тяжелую инсулинорезистентность. ²⁵¹

Самки мышей ERβ KO имеют более высокую массу тела при кормлении HFD, чем однопометники дикого типа. ²⁵² Это могло быть результатом увеличения адипогенеза с последующим увеличением массы жировой ткани и повышенной чувствительностью к инсулину. Кроме того, ключевой адипогенный и липогенный фактор PPARγ отрицательно регулируется ERβ, что позволяет предположить, что PPARγ может быть медиатором метаболических эффектов, наблюдаемых у мышей ERβ KO. ²⁵² Самки мышей ERβ KO на HFD демонстрировали сниженную пищевую продуктивность и повышенный респираторный коэффициент, что свидетельствует о нарушенном окислении жирных кислот. ДНК-связывающие свойства PPARγ и активация целевого гена заметно индуцируются в жире гонад мышей ERβ KO, и ингибирование передачи сигналов PPARγ жировой клетчатки обратило этот метаболический фенотип в обратную сторону. ²⁵² Таким образом, обе изоформы ER участвуют в антилипогенном действии эстрогенов.

Эстрогены осуществляют свое действие непосредственно на жировую ткань посредством комбинации геномных (взаимодействия рецепторных ДНК) и негеномных (мембранные рецепторы) механизмов регуляции эстрогенами наращивания жировой ткани и метаболизма. ^253,254 В геномном механизме эстрогены связываются со своими рецепторами, а комплекс стероид-рецептор регулирует транскрипцию данных генов. LPL — это ключевой жировой белок, регулируемый эстрогенами по классическому геномному механизму. Пути вторичных мессенджеров через каскады цАМФ и фосфоинозитидов модулируются мембранными рецепторами эстрогенов по негеномному механизму. Подробнее см. Ниже.

Калькулятор соотношения мужской и женской талии к бедрам

Опубликовано: 11. 10.2010 — Обновлено: 17.02.2021
Автор: Disabled World — Контактное лицо: Disabled World (www.disabled-world.com)

Синопсис *: Калькулятор соотношения талии и бедер, включая информацию об идеальных измерениях соотношения талии и бедер для женщин и мужчин. Обхват бедер следует измерять по самой широкой части ягодиц, при этом лента должна быть параллельна полу. Окружность талии следует измерять по середине между нижним краем последнего пальпируемого ребра и вершиной гребня подвздошной кости.

Main Digest

Отношение талии к бедрам или отношение талии к бедрам (WHR) — это отношение окружности талии к окружности бедер.Он рассчитывается путем измерения наименьшей окружности естественной талии, обычно чуть выше пупка, и деления на окружность бедра в самой широкой части ягодиц или бедра. (Как правильно измерить окружность талии) Это соотношение применяется как к женщинам, так и к мужчинам.

Соотношение талии и бедер используется для измерения ожирения, которое, в свою очередь, является возможным индикатором других более серьезных заболеваний. Исследования показали, что окружность талии, а не WHR, является хорошим индикатором факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, распределения жира в организме и гипертонии при диабете 2 типа.

Картинка весов для ванной

Согласно протоколу сбора данных Всемирной организации здравоохранения, окружность талии следует измерять в средней точке между нижним краем последнего пальпируемого ребра и вершиной гребня подвздошной кости с помощью устойчивой к растяжению ленты, обеспечивающей постоянное натяжение 100 г.

Окружность бедра следует измерять по самой широкой части ягодиц, при этом лента должна быть параллельна полу. Другие организации могут использовать несколько иные стандарты.

• Было показано, что WHR 0,7 для женщин и 0,9 для мужчин сильно коррелирует с общим состоянием здоровья и фертильностью.
• Женщины в пределах 0,7 имеют оптимальный уровень эстрогена и менее подвержены серьезным заболеваниям, таким как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак яичников.
• Мужчины с WHR около 0,9, аналогичным образом, оказались более здоровыми и фертильными с меньшим количеством рака простаты и рака яичек.

WHR оказался более эффективным предиктором смертности среди пожилых людей, чем окружность талии или индекс массы тела (ИМТ).

Если переопределить ожирение с использованием WHR вместо ИМТ, доля людей, отнесенных к группе риска сердечного приступа, во всем мире возрастет в три раза. Считается, что процентное содержание жира в организме является еще более точным показателем относительного веса. Из этих трех измерений только соотношение талии и бедер учитывает различия в строении тела. Следовательно, две женщины могут иметь совершенно разные индексы массы тела, но одинаковое соотношение талии и бедер, или иметь один и тот же индекс массы тела, но совершенно разные соотношения талии и бедер.

Чтобы определить, насколько у вас здоровое соотношение талии и бедер, с помощью рулетки измерьте окружность бедер в самой широкой части ягодиц. Затем измерьте талию по меньшей окружности вашей естественной талии, обычно чуть выше пупка. Чтобы определить соотношение, разделите размер талии на размер бедер или воспользуйтесь калькулятором соотношения талии и бедер ниже.

Этот калькулятор позволяет измерить распределение жира, разделив окружность талии на окружность бедер, чтобы определить соотношение талии и бедер.

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) утверждает, что:

• Женщины с соотношением талии к бедрам более 0,8 подвергаются повышенному риску для здоровья из-за распределения жира.
• Мужчины с соотношением талии к бедрам более 1,0 подвергаются повышенному риску для здоровья из-за распределения жира.

Форма яблока (перенос веса на живот) опаснее для вашего здоровья, чем форма груши (перенос веса на бедра или бедра).

Согласно новой теории, секрет сексуальной привлекательности кроется в талии или, если быть точнее, в соотношении талии и бедер, рассчитанном путем деления объема талии на размер бедер. Чем меньше талия по отношению к бедрам, тем более желанной выглядит женщина. Идеальное соотношение у здоровых женщин в пременопаузе составляет от 0,67 до 0,8. Что касается рулетки, это достигается при обхвате талии от 24 до 28 дюймов с бедрами 36 дюймов и обхвате талии от 27 до 31 дюйма с бедрами 40 дюймов.

Об авторе

Disabled World (Disabled-World.Com) — это независимое сообщество людей с ограниченными возможностями, созданное в 2004 году для предоставления новостей об инвалидах, обзоров вспомогательных технологий и спортивных мероприятий для инвалидов, а также общей информации для людей с ограниченными возможностями, пожилых людей, их семья и / или опекуны. Не забудьте заглянуть на нашу домашнюю страницу, чтобы найти информативные обзоры, эксклюзивные истории и инструкции. Вы также можете найти нас в Twitter, Facebook и LinkedIn.

Сопутствующие медицинские калькуляторы Документы

* Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию.Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые. Любое стороннее предложение или реклама на disabled-world.com не означает одобрения Disabled World. Ознакомьтесь с нашей Политикой в ​​отношении рекламы для получения дополнительной информации. Сообщите нам устаревшую или неточную информацию.

Цитируйте страницу: Журнал: Мир инвалидов . Язык: английский (США). Автор: Disabled World. Дата публикации в электронном виде: 11.10.2010 - Пересмотрено: 17.02.2021.Название: Калькулятор соотношения мужской и женской талии к бедрам , Источник: Калькулятор соотношения мужской и женской талии к бедрам < / а>. Получено 8 мая 2021 г., из https://www.disabled-world.com/calculators-charts/whr-calculator.php - Ссылка: DW # 286-5791.

Действительность самооценки окружностей талии и бедер у мужчин и женщин по JSTOR

Abstract

Последние эпидемиологические данные указывают на связь между распределением жира и многими заболеваниями.Чтобы оценить достоверность измерений окружности, полученных путем самоотчета, авторы проанализировали данные 123 мужчин в возрасте 40–75 лет и 140 женщин в возрасте 41–65 лет, взятые из двух крупных текущих проспективных исследований. В рассылаемых по почте вопросниках испытуемых просили измерить и записать свой вес, а также окружность талии и бедер. Эти данные сравнивались со стандартизованными измерениями, выполненными с интервалом примерно в шесть месяцев техническими специалистами, которые навещали участников на дому. Грубая корреляция Пирсона между окружностями талии, о которых сообщают сами респонденты, и средним значением двух окружностей талии, измеренных специалистами, составила 0.95 для мужчин и 0,89 для женщин. Аналогичная корреляция для размеров бедер составила 0,88 для мужчин и 0,84 для женщин, а для отношения талии к бедрам — 0,69 для мужчин и 0,70 для женщин. После поправки на возраст и индекс массы тела (кг / м²) корреляция для отношения талии к бедрам составила 0,55 для мужчин и 0,58 для женщин. Корреляции стали более сильными после корректировки случайной внутриличностной изменчивости от дневных или сезонных колебаний. Самостоятельно сообщаемые и измеренные веса сильно коррелировали: 0,97 для мужчин и 0,97 для женщин.Самостоятельные измерения талии, бедер и веса кажутся обоснованными. Однако умеренная степень погрешности измерения соотношения окружностей талии и бедер, о которых сообщают сами респонденты, означает, что ранее сообщаемые ассоциации, основанные на самооценке этих показателей, могли быть значительно недооценены.

Информация о журнале

Epidemiology — это рецензируемый научный журнал, в котором публикуются оригинальные исследования по всему спектру эпидемиологических тем.Содержание журнала варьируется от рака, болезней сердца и других хронических заболеваний до репродуктивной, экологической, психосоциальной, инфекционной и генетической эпидемиологии. Журнал уделяет особое внимание теории и методологии и приветствует комментарии, которые исследуют фундаментальные предположения или предлагают провокационное несогласие.

Информация для издателя

Wolters Kluwer Health — ведущий поставщик информации для профессионалов и студентов в области медицины, сестринского дела, смежного здравоохранения, фармацевтики и фармацевтической промышленности.К основным брендам относятся традиционные издатели справочных материалов и учебников по медицине и лекарствам, такие как Lippincott Williams & Wilkins и Facts & Comparisons; провайдеры электронной информации, такие как Ovid Technologies, Medi-Span и ProVation Medical; и поставщики фармацевтической информации Adis International и Source®. Wolters Kluwer Health является подразделением Wolters Kluwer, ведущей международной издательской и информационной компании с годовым доходом (2005 г.) в размере 3,4 миллиарда евро и приблизительно 18 400 сотрудниками по всему миру.Штаб-квартира Wolters Kluwer находится в Амстердаме, Нидерланды. Его депозитарные расписки на акции котируются на Euronext Amsterdam (WKL) и включены в индексы AEX и Euronext 100.

Как измерить талию для джинсов

Хорошие новости. Ваша пожизненная охота за джинсами, которые действительно подходят, теперь заканчивается. Мы здесь, чтобы показать вам, как найти неуловимый идеальный вариант.

Что вам нужно знать, так это то, что размеры могут различаться в зависимости от бренда и страны, в которой вы делаете покупки.Знание размеров своего тела поможет вам принять осознанное решение и подберет правильную форму. Хотя есть несколько ключевых областей, которые нужно измерить, измерение талии является наиболее важным показателем размера, когда речь идет о джинсах.

Как измерить талию?

Используя гибкую измерительную ленту, слегка расставив ноги, поместите измерительную ленту над пупком в самой маленькой части талии. Расслабьте живот и оберните ленту вокруг талии.Убедитесь, что лента плотно прилегает, но не натянута, и убедитесь, что рулетка параллельна полу.

Для наиболее точных измерений измерительная лента должна касаться вашей кожи. На пути не должно быть никакой одежды.

Совет: Если у вас нет гибкой измерительной ленты, вы можете использовать веревку, а затем измерить длину по линейке.

Преобразование талии в размер джинсов

Теперь, когда у вас есть размер талии, вы можете проверить таблицу преобразования бренда, чтобы узнать, какой размер джинсов вам подходит.Бренды обычно размещают эту таблицу на своих веб-сайтах. Преобразования будут основаны на используемой ими системе размеров.

При покупке джинсов DUER (кстати, отличный выбор), благодаря оптимальному растяжению и восстановлению нашей запатентованной ткани, мы рекомендуем выбирать на один размер меньше, если вы предпочитаете более узкую посадку.

Примечание: Некоторые бренды используют другую систему калибровки для брюк, чем для джинсов. Ниже указаны размеры брюк и джинсов, соответствующие размеру талии.

Направляющая для женщин

Размер брюк	Объем талии	Размер джинсов
—	23 дюйма — 25 дюймов	24 «
XS	24 дюйма — 25 дюймов	25 «
—	25–27 дюймов	26 «
S	26–28 дюймов	27 «
—	27 дюймов — 29 дюймов	28 «
M	28 дюймов — 30 дюймов	29 «
—	29 дюймов — 31 дюйм	30 «
л	30–32 дюйма	31 «
—	31–33 дюйма	32 «
XL	32–34 дюйма	33 «
—	33 дюйма — 35 дюймов	34 «

Направляющая для мужчин

Размер брюк	Объем талии	Размер джинсов
28	30–32 дюйма	28
29	30 1/2 «- 32 1/2»	29
30	31–33 дюйма	30
31	32–34 дюйма	31
32	33 дюйма — 35 дюймов	32
33	34–36 дюймов	33
34	35–37 дюймов	34
36	37 дюймов — 39 дюймов	36
38	39 дюймов — 41 дюймов	38
40	41–43 дюйма	40

Измерение размеров мужской талии для джинсов

Метод измерения одинаков для мужчин и женщин.Однако преобразование в размеры часто бывает разным. Например, размер талии 30 дюймов преобразуется в размер 29–31 в женских джинсах и размер 28 в мужских джинсах. Это потому, что мужские джинсы кроются иначе, чем женские. Женские джинсы имеют более широкую окружность бедер по сравнению с окружностью талии; в мужских джинсах соотношение талии к окружности бедер меньше.

Найдите свой размер джинсов без таблицы преобразований

Если у вас нет таблицы преобразования размеров и вы не хотите примерять несколько пар джинсов, вы можете измерить джинсы и найти пару, соответствующую вашему измерению

1.Приобретаем рулетку

Попросите у продавца рулетку.

2. Определите, где должен находиться пояс ваших джинсов

Определите, где пояс ваших джинсов должен сидеть на вашем теле. Если вам нужны джинсы с высокой талией, следуйте тем же рекомендациям по измерению талии, которые изложены выше. Если вам нужны брюки с заниженной талией, оберните сантиметровую ленту чуть выше ягодиц.

3.Измерьте пояс джинсов

.

Измерьте размер пояса пары джинсов, чтобы проверить, подходит ли он. Застегните джинсы и застегните их на плоскую поверхность. Измерьте пояс с помощью рулетки от одного конца до другого. Удвойте это число для измерения талии.

Подберите размер пояса джинсов по размеру талии.

Взаимодействие с другими людьми

Найдите свой размер джинсов, не примеряя их

Как найти идеальную пару джинсов, когда вы делаете покупки в Интернете и поэтому не можете примерить их перед покупкой? Хотя у высококачественных брендов есть политика возврата, которая успокаивает вас, все же предпочтительнее сделать все правильно с первого раза.

Просто измерьте свою талию и воспользуйтесь таблицей конверсии бренда, чтобы определить свой размер.

После того, как вы измерили талию и определили размер джинсов, откройте для себя мужские и женские коллекции DUER, чтобы найти до смешного удобную пару джинсов — идеальный элемент гардероба.

Размер талии может быть индикатором продолжительности жизни

Исследования показали, что взрослые с большим размером талии (окружностью) подвергаются большему риску преждевременной смерти, чем люди с нормальным размером талии.

Фактически, исследование, в котором были изучены данные 650 000 взрослых, показало, что ожидаемое сокращение продолжительности жизни при максимальной и наименьшей окружности талии примерно на три года для мужчин и на пять лет для женщин. Этот эффект не зависел от других факторов риска, таких как возраст, индекс массы тела (ИМТ), физическая активность, история курения и употребление алкоголя.

В частности, эти данные показали, что у мужчин с окружностью талии 43 дюйма (110 сантиметров) риск смерти более чем на 50 процентов выше, чем у мужчин с талией 37 дюймов (94 сантиметра).

Для женщин с талией 37 дюймов (94 см) риск смерти на 80 процентов выше, чем у женщин с талией 27,5 дюймов (70 см).

Большая окружность талии — это красный флаг излишка брюшного жира, который связан с состояниями, связанными с ожирением, такими как диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, высокий уровень триглицеридов, высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца.

Вы знаете окружность своей талии? Вот как это измерить:

• Найдите бедренную кость на животе.
• Оберните вокруг себя измерительную ленту на этом уровне. Он должен быть плотно прилегающим, но не прижиматься к голой коже.
• Лента должна быть параллельна полу. Расслабьтесь, выдохните и прочитайте результат измерения.

Если вам не нравится номер, наберитесь духа. Физическая активность, правильное питание и соблюдение порций могут положительно повлиять на вашу талию и общее состояние здоровья. Обсудите с врачом свои риски для здоровья и цели.

• Инъекции витамина B-12
• Ходьба для похудания

Авг.26, 2020 Показать ссылки

1. Cerhan JR, et al. Объединенный анализ окружности талии и смертности у 650 000 взрослых. Труды клиники Мэйо. 2014; 89: 335.
2. Здоровый вес: определение своего веса. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/Index.html. По состоянию на 10 мая 2017 г.
3. Despres JP. Окружность талии как жизненно важный показатель в кардиологии через 20 лет после первой публикации в Американском журнале кардиологии.Американский журнал кардиологии. 2014; 114: 320.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Руководство по измерению тела для мужчин

Измерения тела помогают отслеживать изменения веса, особенно при правильном измерении. Изучите лучшие методы измерения тела для мужчин с помощью этих советов экспертов.

Точные измерения тела помогают отслеживать прогресс в похудании, оценивать изменения жировых отложений и выбирать индивидуально подобранную одежду.

Однако для получения наилучших результатов важно знать, как правильно проводить измерения. Мы предлагаем рекомендации и советы по измерению точных размеров тела для мужчин.

Зачем снимать мерки тела для мужчин?

Измерения тела ценны по многим причинам, в том числе по нескольким причинам, перечисленным ниже.

Измерения тела позволяют отслеживать изменения веса.

Возможно, наиболее распространенной причиной и мотивацией измерений является отслеживание изменений веса и процентного содержания жира в организме.

Хотя весы часто используются для отслеживания потери веса, они не измеряют изменения жировых отложений. Весы учитывают всю массу тела, включая органы, жидкости, кости, мышцы и жир. Это также дискредитирует рост мышц при соблюдении программы силовых тренировок.

Параметры тела часто являются более сильным показателем риска заболевания, чем ИМТ.

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается на основе роста и веса и применяется ко взрослым мужчинам и женщинам. При этом ИМТ не учитывает пол и состав тела, например, мышечную массу по сравнению с жировой массой.

Люди с избыточным весом или ожирением на основании индекса массы тела, как правило, подвержены большему риску хронических заболеваний. Однако окружность талии является более сильным предиктором сердечных заболеваний и диабета, чем ИМТ.

Измерения тела помогут вам почувствовать себя сильнее.

Вы можете обнаружить, что шкала не сдвинулась с места. Но после измерения тела вы замечаете потерю нескольких дюймов в средней части. Если полагаться на весы и избегать измерений, велик риск разочароваться и бросить полотенце.

Измерение размеров тела — более точный метод отслеживания изменений в составе тела. Это особенно верно при правильном проведении измерений и отслеживании прогресса.

Как снять мерки тела

При измерении мужского тела используйте эти советы для максимальной точности и отслеживания.

1. Научитесь правильно выполнять стандартные измерения.

Общие измерения включают грудь, талию, бедра и бедра.Вот рекомендации по правильному измерению каждого измерения:

• Грудь: оберните один конец рулетки вокруг самой полной части груди, затем оберните рулетку под подмышками.

• Талия: окружность талии измеряет размер талии чуть выше пупка и ниже грудной клетки. Оберните рулетку вокруг талии, как пояс на естественной линии талии. При измерении расслабьте дыхание и не втягивайте живот. Мужчинам рекомендуется поддерживать окружность талии ниже 40 дюймов (102 сантиметров).

• Бедра: Начиная с одного бедра, оберните рулетку вокруг самой широкой части бедра. Обведите им ягодицы и другое бедро, прежде чем вернуться в исходную точку. Стоя перед зеркалом для этого измерения, вы можете убедиться, что рулетка выровнена.

• Бедра: Обведите рулеткой самую широкую и самую высокую часть бедра. Затем заверните его обратно в переднюю часть. Для обеспечения максимальной точности выполняйте это измерение стоя.

Размеры одежды также часто включают шею, рукав, внутренний шов и руки.

2. Для более точного измерения используйте тканевую измерительную ленту.

Жесткая металлическая лента может исказить показания измерения, поэтому используйте вместо нее тканевую измерительную ленту. Не используйте также растягивающуюся измерительную ленту, так как это может привести к неточным измерениям.

Кроме того, не натягивайте ленту слишком туго и не накрывайте ее слишком свободно. Лента должна быть немного плотно прилегающей и пропускать через нее не более одного пальца.

3. Правильно оберните измерительную ленту вокруг предполагаемой части тела.

Удерживайте рулетку ровно вокруг тела и примерно параллельно полу. Рекомендуется снимать мерки стоя и на голой коже, а не поверх одежды.

Если вы собираетесь носить одежду, носите плотную и легкую одежду, а не толстую и громоздкую. Носите такую ​​же приталенную одежду для единообразия.

4. Обратитесь за помощью для проведения измерений.

Если возможно, попросите друга или сотрудника магазина провести измерения.Таким образом вы сможете принять расслабленную позу и получить более точные показания.

Если вы проводите измерения самостоятельно, встаньте перед зеркалом в полный рост, чтобы убедиться, что лента лежит в намеченном месте.

5. Отслеживайте прогресс на графике после измерения тела.

После измерения запишите его, чтобы не забыть. Записывайте в таблицу измерений тела и отслеживайте прогресс каждые две недели или месяц.

Поскольку изменения могут быть не очевидны глазу, рулетка может помочь раскрыть правду.Более того, они часто преподносят приятный сюрприз! Поистине, наблюдение за трансформацией тела с течением времени может вызвать постоянную мотивацию для достижения целей.

Используйте измерения тела, чтобы отслеживать прогресс при соблюдении диеты, физических упражнений или при достижении других целей. Используйте все измерения в качестве руководства, чтобы способствовать прогрессу на пути к хорошему здоровью.

Как измерить окружность тела (грудь, талия и бедра)

Измерение окружности тела особенно необходимо, когда вам нужно подобрать размер к вашей одежде.Вашему мануальному терапевту Wesley Chapel не особо нужны ваши измерения, но большинство портных могут предоставить точное измерение окружности вашего тела, но вы также можете получить его самостоятельно, выполнив различные шаги измерения окружности вашего тела, которые не только помогут вам определить свой размер, но и также становится индикатором вашего здоровья. Чаще всего измеряются области груди, талии и бедер, которые также известны как показатели естественного движения населения. Ниже обсуждаются важные соображения и конкретные шаги по измерению вашей статистики естественного движения населения.

Особенности измерения окружности вашего тела

• При измерении окружности тела используйте тканевую рулетку, а не металлическую или ту, что используется в строительстве.
• Не держите рулетку ни слишком свободно, ни слишком туго, чтобы получить точное измерение.
• Убедитесь, что рулетка выровнена при измерении.
• Проверьте, не перекручена ли рулетка сзади.
• Используйте соответствующую единицу измерения, будь то сантиметры или дюймы.
• Для наиболее точного измерения снимайте окружность тела без одежды или без одежды.
• Записывайте свои измерения, а не запоминайте, потому что вы никогда не узнаете, когда забудете их.

Шаги по измерению окружности вашего тела

Измерение окружности груди

Поместите один конец рулетки на уровне груди, на самом полном уровне.Оберните рулетку вокруг тела под подмышкой и над лопаткой или лопатками сзади и сзади до передней части линии груди. Убедитесь, что концы совпадают, и измерьте рулеткой в ​​том месте, где она приземлилась на другом конце.

Измерение окружности талии

Следуя той же методике, оберните рулетку вокруг наименьшего диаметра талии, которая расположена чуть ниже грудной клетки и чуть выше пупка или пупка. Никогда не давите на живот, потому что вы получите меньшее измерение, чем правильное.

Измерение окружности бедра

Отметьте самую большую часть своих ягодиц и измерьте окружность в этой области. Начните размещать конец рулетки на одном бедре, перемещая рулетку вокруг ягодиц обратно к другому бедру. Убедитесь, что конец рулетки и уровень измерения совпадают. Поскольку измерение бедер может быть затруднено, потому что вы не сможете удерживать рулетку на уровне задней части тела, вы можете сделать это перед зеркалом.

Значение ваших измерений

Измерение вашего тела означает больше, чем просто размер вашей одежды. Измерение талии очень важно при заболеваниях, связанных с образом жизни. Мужчины, чья талия превышает 102 сантиметра или 40 дюймов, имеют повышенный риск развития заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет и гипертония. Женщины с обхватом талии более 88 сантиметров или 35 дюймов также могут иметь такой же риск.