Мужчины с прессом: Фото пресса парней (50 картинок)

Селфи мужчин, парней (40 фото), личные, красивые, домашнее,

Фото селфи мужчин не менее интересны, чем «самострелы» девушек. И разновидностей их ничуть не меньше, чем у женской половины социальных сетей.

Почти все они стали классикой жанра автопортрета для современных джентльменов различных занятий и увлечений. Лучшим образцам мужских «самострелов» отведено почетное место в этой галерее.

Селфи мужчин в домашних условиях

Мужчины делают первый автопортрет на смартфон из любопытства, потом вместе с любимой или семьей. Когда пара кадров сделана, селфи уже не кажется таким страшным зверем и чудовищным проступком против мужественности.

Фотогеничный человек радует глаз. Кем бы он ни был — харизматичным мужчиной, симпатичной девушкой или очаровательным ребенком.

Автопортрет парней в кровати

Примечательно, что говорит статистика. По запросам:

• первое место занимают «селфи парней в кровати»
• второе — «селфи мужчин в кровати»

Как вы думаете дело в том, что ищущие хотят увидеть фото более молодого парня на фото? Наши исследования приходят именно к этому выводу.

Пока мы собираем статистику и исследуем факты, посмотрите сексуальные частное фото парней.

И пока мужчина пользуется смартфоном, эта рубрика не угаснет. Мы отбираем для нее лучшие автопортреты от знаменитых спортсменов, политиков, бизнесменов и самых обычных парней со всей планеты. Здесь представлены селфи юных и зрелых мужчин. К тому же сильный пол часто делает снимки так, что захватывает дух. Они относятся к своему занятию чуть иронично, интересно, непринужденно и креативно. Хотя, если подумать, кто бы ни хотел из этих представителей мужского рода прославиться благодаря паре снимков в социальной сети?

        

Селфи парня с приспущенными штанами:

Селфи парней с накачанным прессом

Как видно по фото, молодые мужчины, которые увлекаются бодибилдингом любят снимать себя перед зеркалом. Мы не будем давать этому оценки и суждения, но более склонны к позитивному отношению.

Несомненно если такие фотографии парней пользуются спросом, а это факт, который подтверждается запросами в поисковиках.  По всей вероятности, их запрашивают девушки, которым нравится рассматривать эти селфи.

Селфи мужчин в ванной

Селфи парней на айфон:

Подводя итог, в подборке «селфи мужчин» основные участники фотосессий — накачанные парни. Безусловно, они смотрятся более эстетично и красиво. В то время как, целлюлитные бока и отвисающие жирные животы отпугивают взгляд.

Самострелы девушек в ванной вы можете посмотреть по этой ссылке.

Поэтому, желаем вам красоты, гармонии в жизни и ласкающих взгляд селфи мужчин перед глазами!

ТОП 5 прессов у отечественных звёзд мужчин | Владимир Аваков

Всем привет! Доброго настроения. Возможно кто то скажет, ну пресс это ерунда. Поспорю, пресс — это показатель того, что человек занимается спортом, и долго занимается. Лично я трачу массу времени, что бы иметь заветные кубики.

5 место, занимает супер пресс Алексея Воробьёва.

Парень реально талантлив во всём. И хорошо поёт, не хрипит как некоторые. Снимается в кино, клипах, участвует в куче концертов. Короче молоток, деньгу зарабатывает. Правду сказать, Алексей Воробьев никогда не отличался большими мышцами, и назвать его качком не поднимется язык, но он сохраняет баланс между понятиями «худой» и «стройный». И делает это очень успешно.

Алексей Воробьёв Российский певец фото картинки Яндекс Дзен

Пресс у него просто супер. При относительно высоком росте 186 см его вес редко превышает 80 кг (наверное, разве что для съемок), причем это честные 80 кг мышц без лишнего жира и всяких добавок – он так уверяет. Периодически на своих страницах демонстрирует свои «кубики пресса», бицепс, достаточно развитые грудные и так далее.

Алексей Воробьёв Российский певец фото картинки Яндекс Дзен

Думаю, девчонкам нравится. Отчасти поэтому он является кумиром, любимчиком девушек, а мужчины его воспринимают как пытку для глаз и ушей, и скорее всего завидуют ему, лично я нет, для меня это скорее мотивация.

4 место по блату отдаю земляку. Если честно не в восторге от этого певца, но на вкус и цвет приятелей нет. Пресс у него в отличной форме. А ему между прочим не 16. Стас Пьеха достаточно знаменитый певец. В своё время прославился участием в четвёртом сезоне шоу «Фабрика звезд» (в 2004 году он вошел в тройку лучших).

Стас Пьеха Российский певец фото картинки Яндекс Дзен

Кто следит за этим парнем, знает, что он является завсегдатаем спортзала, о чем свидетельствует не только его отличная форма, но и профили в социальных сетях. Он частенько делает фото с гирями, штангой и так далее. Хвастается прессом, регулярно публикует фотографии без футболки, собирая тысячи лайков и ведра женских слез ну и молодец. Это лучше чем есть пельмени. А ведь ему вот, вот 40.

Стас Пьеха Российский певец фото картинки Яндекс Дзен

Также он давно увлекается боксом и в своем Instagram часто делится короткими видео со спаррингов. Короче парень молодец, надеюсь и человек он хороший.

3 место конечно отбирает Епифанцев. Тут и говорить особо не о чем. Сумасшедшая физподготовка.

Конечно про него больше скандальных новостей, чем нормальных. И всё же. «Зеленый слоник» навсегда закрепил за ним. Российский брутальный Джеймс Бонд, актер театра и кино в большинстве фильмов и сериалов играет крутого, мощного парня, без труда, разбирающегося с численно превосходящими силами противника. На него нужен сценарий типа «Миссия невыполнима». Красив, подтянут, интересен в любой роли. Мужчина – мечта. Женщины любят таких. Неважно, солдат это или «зэк» — всё ровно герой.

Владимир Епифанцев Российский актёр фото картинки Яндекс Дзен

От своего амплуа ему не выгодно уходить, ведь это заработок, хотя ему почти 50. Благо, физическая форма позволяет: он по-прежнему остается одним из самых суровых героев русского кино, так, что пресс у него на все 100.

2 место уходит «чёрной лошадке». Думаю, его не все знают, он не самым известный, но определенно самый спортивный актер современного российского кинематографа. Роман чем только ни занимается (как часто в жизни бывает): конный спорт, фехтование, йога, гимнастика и даже акробатика.

Роман Курцын Российский актёр фото картинки Яндекс Дзен

Был замечен на танцах (от народных до брейк-данса), оказывается, жонглирует мечами и ножами, а также имеет первый разряд по рукопашному бою и звание КМС по армрестлингу. Вот такой паренёк. А почему не супер герой, в какой нибудь фильм?

Роман Курцын Российский актёр фото картинки Яндекс Дзен

Снимался в сериале «Меч», где полностью продемонстрировал свои физические данные. Правда, прошло 10 лет, но по прежнему демонстрирует все ту же идеальную форму. Короче говоря я ему желаю звёздного будущего, пресс у него суперский.

1 место отдаю Джигану. Да, да. Именно этому дядьке. Этот российский рэпер с украинскими корнями, а именно Джиган, бывший подопечный и друг Тимати, один из самых ярких «качков» шоу-бизнеса.

Джиган Российский Украинский исполнитель фото картинки Яндекс Дзен

В зале он занимается регулярно и тренируется даже во время путешествий с женой Оксаной и со своими очаровательными детьми. И это не просто так. Он с малых лет профессионально занимался боксом, тай-боксом и кикбоксингом, я слышал, что он выступал на разных чемпионатах по бодибилдингу и занимал достойные места.

Джиган Российский Украинский исполнитель фото картинки Яндекс Дзен

Тренировки и собственная физическая форма вдохновили Джигана на создание мегауспешного трека «Надо подкачаться», помните, его крутили все радиостанции? Короче мега парень, мужик железный, пресс образец.

Может кого то добавить?

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! ПОСПОРИМ! ОБСУДИМ!

Recensioni футболка прессом мужчины — Shopping online e recensioni per футболка прессом мужчины su AliExpress

Promozioni hot in футболка прессом мужчины: le migliori offerte e sconti online con recensioni di clienti reali.

Grandi notizie! Sei nel posto giusto per футболка прессом мужчины. Ormai sai già che, qualunque cosa tu stia cercando, lo troverai su AliExpress. Abbiamo letteralmente migliaia di ottimi prodotti in tutte le categorie di prodotti. Sia che tu stia cercando etichette di fascia alta o acquisti economici e economici, ti garantiamo che è qui su AliExpress.Troverai negozi ufficiali per i marchi oltre a piccoli venditori indipendenti di sconti, i quali offrono metodi di pagamento rapidi e affidabili, oltre che convenienti e sicuri, indipendentemente da quanto tu scelga di spendere.

AliExpress non sarà mai battuto per scelta, qualità e prezzo. Ogni giorno troverai nuove offerte solo online, sconti sui negozi e l’opportunità di risparmiare ancora di più raccogliendo i coupon. Ma potresti dover agire in fretta poiché questo футболка прессом мужчины è destinato a diventare uno dei best seller più richiesti in pochissimo tempo. Pensa quanto saranno gelosi i tuoi amici quando dici che hai il tuo футболка прессом мужчины su AliExpress.

Con i prezzi più bassi online, le tariffe di spedizione economiche e le opzioni di ritiro locali, puoi realizzare un risparmio ancora maggiore.

Se hai ancora due menti футболка прессом мужчины e stai pensando di scegliere un prodotto simile, AliExpress è un ottimo posto per confrontare prezzi e venditori. Ti aiuteremo a capire se vale la pena pagare un extra per una versione di fascia alta o se stai ottenendo un acquisto altrettanto vantaggioso acquistando l’articolo più economico. Inoltre, se vuoi solo concederti e dare un’occhiata alla versione più costosa, AliExpress si assicurerà sempre che tu possa ottenere il miglior prezzo per il tuo denaro, anche facendoti sapere quando starai meglio ad aspettare che inizi una promozione e i risparmi che puoi aspettarti di fare.

AliExpress è orgogliosa di assicurarsi di avere sempre una scelta informata quando acquisti da una delle centinaia di negozi e venditori sulla nostra piattaforma. Ogni negozio e venditore è valutato per il servizio clienti, il prezzo e la qualità dei clienti reali. Inoltre puoi scoprire il negozio o le singole valutazioni del venditore, oltre a confrontare prezzi, offerte di spedizione e sconti sullo stesso prodotto leggendo commenti e recensioni lasciati dagli utenti. Ogni acquisto è valutato a stelle e spesso ha commenti lasciati dai precedenti clienti che descrivono la loro esperienza di transazione in modo da poter acquistare con fiducia ogni volta. In breve, non devi crederci sulla parola — ascolta i nostri milioni di clienti soddisfatti.

E se sei nuovo su AliExpress, ti faremo conoscere un segreto. Poco prima di fare clic su «acquista ora» nel processo di transazione, prenditi un momento per controllare i coupon e risparmierai ancora di più. Puoi trovare coupon negozio, coupon AliExpress o puoi raccogliere coupon ogni giorno giocando ai giochi sull’app AliExpress. Inoltre, poiché la maggior parte dei nostri venditori offre la spedizione gratuita, riteniamo che accetti di ottenere questo футболка прессом мужчины a uno dei migliori prezzi online.

Abbiamo sempre l’ultima tecnologia, le ultime tendenze e le etichette più discusse. Su AliExpress, qualità, prezzo e servizio di alta qualità sono sempre di serie. Inizia la migliore esperienza di shopping che tu abbia mai, proprio qui.

Флешки под нанесение логотипа компании заказать оптом со склада

Поворотная флешка

	50 штук	100 штук	500 штук
8 Гб	490	390	330
16 Гб	510	490	370
32 Гб	520	500	390

Узнать больше

Флешка выдвижная

	50 штук	100 штук	500 штук
8 Гб	490	475	420
16 Гб	490	475	420
32 Гб	525	510	450
64 Гб	690	675	590

Флешка зажим для денег

	50 штук	100 штук	500 штук
8 Гб	490	475	430
16 Гб	490	475	430
32 Гб	510	495	445
64 Гб	590	575	490

Флешка пластиковая

	50 штук	100 штук	500 штук
8 Гб	470	450	350
16 Гб	470	450	350
32 Гб	490	475	390
64 Гб	595	570	490

1 мая по 1 сентября

Флешка с 2мя разъемами

	50 штук	100 штук	500 штук
8 Гб	490	390	330
16 Гб	510	490	350
32 Гб	520	500	390

Флешка слайдер

	50 штук	100 штук	500 штук
8 Гб	495	475	420
16 Гб	495	475	420
32 Гб	520	500	440
64 Гб	690	670	590

Флешка слайдер, квадратная

	50 штук	100 штук	500 штук
8 Гб	495	475	420
16 Гб	495	475	420
32 Гб	525	505	450
64 Гб	690	670	590

1 мая по 1 сентября

Флешка слайдер светящийся

	50 штук	100 штук	500 штук
4 Гб	490	475	420
8 Гб	525	505	450
16 Гб	525	505	450
32 Гб	550	530	480

Флешка слиток

	50 штук	100 штук	500 штук
8 Гб	490	475	420
16 Гб	490	475	420
32 Гб	510	495	450
64 Гб	590	575	490

Флешка-брелок

	50 штук	100 штук	500 штук
8 Гб	490	470	420
16 Гб	490	470	420
32 Гб	525	505	450
64 Гб	690	670	590

Флешка-ключ

	50 штук	100 штук	500 штук
8 Гб	490	470	420
16 Гб	490	470	420
32 Гб	525	505	450
64 Гб	690	670	590

Флешка-прищепка

	50 штук	100 штук	500 штук
8 Гб	490	475	420
16 Гб	490	475	420
32 Гб	510	495	450
64 Гб	590	575	490

Узнать больше

Флешка мини поворотная

	50 штук	100 штук	500 штук
8 Гб	490	470	420
16 Гб	490	470	420
32 Гб	525	505	450
64 Гб	690	670	590

Флешка кожаная

	50 штук	100 штук	500 штук
8 Гб	530	510	450
16 Гб	530	510	450
32 Гб	570	550	490
64 Гб	720	700	610

Флешки-ручки

	50 штук	100 штук	500 штук
8 Гб	610	595	550
16 Гб	610	595	550
32 Гб	650	630	590
64 Гб	850	825	710

Флешка мини прозрачная

	10 штук	100 штук	500 штук
8 Гб	520	500	450
16 Гб	520	500	450
32 Гб	550	525	475
64 Гб	665	650	595

 

Повербанк квадратный, металл

	50 штук	100 штук	500 штук
2100 mAh	450	425	390
2600 mAh	450	425	399

Повербанк с цветной вставкой

	50 штук	100 штук	500 штук
2100 mAh	390	350	275
2600 mAh	390	369	325

Повербанк овальный

	50 штук	100 штук	500 штук
2100 mAh	325	270	250
2600 mAh	325	290	270

Повербанк квадратный

	50 штук	100 штук	500 штук
2100 mAh	325	270	250
2600 mAh	325	290	270

Повербанк квадратный, пластик

	50 штук	100 штук	500 штук
2100 mAh	325	270	250
2600 mAh	325	290	270

Повербанк круглый, металл

	50 штук	100 штук	500 штук
2100 mAh	350	330	310
2600 mAh	350	310	290

Повербанк-визитка, пластик

	50 штук	100 штук	500 штук
2100 mAh	525	510	495

Узнать больше

1 мая по 1 сентября

Повербанк-визитка, металл

	10 штук	100 штук	500 штук
2100 mAh	810	540	450

Повербанк овальный, металл, малый

	10 штук	100 штук	500 штук
4200 mAh	525	510	490
5200 mAh	550	530	510

Повербанк овальный, металл, большой

	50 штук	100 штук	500 штук
6300 mAh	625	615	590
7800 mAh	650	630	595

цена с нанесением

МегаПовербанк овальный, металл

	50 штук	100 штук	500 штук
10400 mAh	1090	1050	990

Узнать больше

Повербанк квадратный, большой

	50 штук	100 штук	500 штук
4200 mAh	585	550	490
5200 mAh	595	570	530

Голые парни, мужики и голые мужчины

Порно фото голых парней

Девушки, держитесь, на этой странице открывается категория голые парни, где самые сильные представители человечества, хвастаются своими данными.

Да уж, горячие тела мачо сводят с ума с первых же секунд. Голые мужики накачены, сексуальны и их взгляд говорит о том, что ребята готовы к самым различным приключениям. Брюнеты, шатены, латиносы и блондины, все они хотят понравиться поклонницам эротических фото коллекций. Даже мулаты с идеальными телами будут ждать своего звездного часа на странице портала, которая предлагает взглянуть на откровенные фотографии как на природе, так и на больших кроватях с обнаженными мужчинами в главной роли.

Голые мужчины

Здесь есть абсолютно разные кадры, частные фотосессии и селфи, в которых голые мужчины позируют. Посмотрите, как красавцы раздеваются догола, показывают огромные достоинства, а после заставляют баб делать минет и облизывать яйца. Только у нас самая большая коллекция оригинальных картинок, которые всегда доступны в режиме онлайн, а также лучшие фотки с раздетыми парнями и мужиками вы всегда сможете скачать себе на телефон или компьютер.

Голые мужики одним лишь торсом могут совратить на дикий секс любую телочку, а если еще и покажут длинный член, то им и цены нет. Не стоит искать красивые и качественные картинки, ведь все уже самое шикарное собрано у нас на сайте. Смотрите частные фотографии, профессиональные фотосессии и даже селфи и съемка на фото камеру от первого лица. Наслаждайтесь горячими сюжетами, кадрами, снимками и качайте себе на телефон или компьютер только самые популярные коллекции с голыми мужиками.

Что нравится девушкам? ⋆ Городской стадион «Авангард»

Какое телосложение парней привлекает девушек больше всего? Нравятся ли им мужчины с бородой и почему рельефный пресс и чистая кожа важнее накачанных мышц?

Какие парни нравятся девушкам?

Во многом именно желание повысить свою сексуальную привлекательность толкает многих парней на то, чтобы начать ходить в тренажерный зал. Главной целью становится набор веса, увеличение мышц и избавление от худощавого телосложения — им хочется из подростков превратиться в мужчин.

Несмотря на то, что в многочисленных опросах женщины утверждают, что предпочитают уверенных в себе мужчин, а физические характеристики и размер бицепсов им совершенно не важны — в реальности девушки «тают» от широких плеч и сильных рук. Однако бодибилдеры им действительно не нравятся.

Нравятся ли девушкам мышцы?

Крупное исследование законов привлекательности, заключавшееся в опросе нескольких тысяч женщин, было призвано выявить наиболее сексуальную мужской фигуру и телосложение. В результате 8% заявили, что им нравятся мускулистые мужчины, 6% — «по-домашнему мягкие», а 4% — стройные.

Подавляющее большинство опрошенных (около 82% девушек) признали подтянутую и спортивную фигуру наиболее привлекательной. Однако не все так просто — многие из этих девушек были склонны считать мужчин с весьма средней мышечной массой чрезмерно перекачанными и совершенно не сексуальными.

Модельный тип мужской фигуры

Если в моделях Abercrombie & Fitch девушки видят идеальное спортивное телосложение (о парне с таким прессом они боятся даже мечтать), то сами мужчины начнут это телосложение лишь критиковать: «Так он совсем худой! Плеч нет, ноги не прокачаны, а на икры лучше не смотреть. Да еще и грудь бритая».

Проблема заключается в том, что девушкам нравятся натуральные и симметричные спортивные фигуры, а вовсе не горы стероидных мышц. Их также не привлекают парни, проводящие 7 дней в неделю в тренажерном зале и принимающие горсти таблеток и порошков, называя это «спортивным питанием».

Почему так важен пресс?

Выбор партнера во многом определяется генетикой, подсказывающей девушке, обладает ли конкретный мужчина хорошим здоровьем и необходимыми для успешного спаривания качествами. Отсутствие жира на животе, судя по всему, говорит им о высоком уровне тестостерона и любви к физическим нагрузкам.

Рельефный пресс — это не просто развитые мышцы живота, это еще и правильная осанка, показатель быстрого метаболизма и способности выбирать для себя здоровую (и свежую) пищу. Переутомление, стресс, недосып, нарушения диеты — все это негативно сказывается на прессе. И на коже.

Критерий номер один — качество кожи

У каждой девушки существуют свое мнение о красоте мужского лица и его черт. Однако все как одна скажут, что им нравится чистая и здоровая кожа, а также легкий загар. Именно этот факт мужчины упорно игнорируют, совершенно не ухаживая за лицом и вспоминая о нем в 45 лет в поисках крема от морщин.

Исследования также говорят о том, что девушки считают привлекательными полные и симметричные губы, темные брови и ресницы, высокие скулы, выступающий подбородок и выраженный контур нижней челюсти. Также им важно отсутствие мимических морщин между носом и уголками рта.

Нравится ли девушкам борода?

Девушки причисляют к сексуальным чертам мужчин более темный цвет кожи лица, его треугольную форму и меньшее количество жира — однако именно эти характеристики способна корректировать правильная борода. Она может сделать лицо темнее, подчеркивая при этом его треугольную форму.

Результат поражает — мужчины с умеренной ухоженной бородой кажутся девушкам более взрослыми, «брутальными» и подходящими для серьезных отношений, тогда как мужчины без растительности на лице воспринимаются ими чрезмерно молодыми, неопытными и даже менее мужественными.

Улыбка как фактор успеха

Интересен и тот факт, что мужчины, лица которых кажутся женщинами более привлекательными и сексуальными, получают высокую оценку и по прочим параметрам. Девушки считают таких мужчин уверенными в себе, общительными и интересными, положительно оценивая и их телосложение.

При этом одним из ключевых факторов привлекательного лица является не только физические черты черепа или наличие бороды на лице, но и присутствие открытой и доброжелательной улыбки. Хорошая новость заключается в том, что красиво улыбаться — это очень просто, и каждый может этому научиться.

***

Девушкам действительно нравятся спортивные парни, однако большие мышцы их скорее отталкивают. Ключевыми факторами мужской привлекательности является чистая кожа с легким загаром, подтянутая фигура, наличие бороды (или ухоженной щетины) на лице, а также приятная и открытая улыбка.

Источник: fiftseven.ru

Топ-15 самых красивых парней в Instagram

Сложился стереотип, что только мужчины проводят досуг, разглядывая фотки сексуальных девушек. Но ты же знаешь, что это не совсем правда? Девчонки тоже еще те любительницы разглядывать красивых парней. Ну что может быть лучше, чем собраться вечерком с подружками и полистать странички в Instagram, пестрящие загорелыми, накаченными торсами! И не переживай, что твой ревнивый парень найдет их у тебя в подписках. Загляни к нему в Instagram и поверь, он добавил Шарапову не потому, что следит за новостями спорта.

PEOPLETALK представляет твоему вниманию рейтинг самых сексуальных парней в Instagram, на которые ты просто обязана подписаться!

---

@kortajarenajon

Испанская модель Джон Контахарена (29) − один из самых успешных среди мужчин, по мнению журнала Forbes от 2009 года.

---

@robjamesevans

Модель Роберт Джеймс Эванс (27) был в судейском составе шоу «Топ-модель по-американски». Ходили слухи, что он и Тайра Бэнкс (41) встречаются.

---

@zakharovandrey

Андрей Захаров (26) приехал в Москву из Подмосковья. Он пошел учиться в модельную школу Вячеслава Зайцева и с 2010 года начал появляться на мировых подиумах и сниматься для известных брендов, среди которых Dsquared2 и Ermanno Scervino.

---

@itsdonbenjamin

Американский продюсер и модель Дон Бенджамин (25) обладает поистине потрясающей внешностью. Мулат с голубыми глазами оттенка «хаски» и весь в татуировках.

---

@antonlisin

Антон Лисин (22) работал моделью у дизайнера Гоши Рубчинского (30), участвовал в показах Paris Fashion Week. Парень еще и дизайнер! Он уже запустил линию своих футболок.

---

@marlontx

Модель Марлон Тексейра (23) имеет бразильские, португальские и японские корни. В России он прославился, снявшись в клипе Филиппа Киркорова (47) «Снег».

---

@nick__bateman

Канадская модель Ник Бейтмен (28). В детстве он занимался карате, затем открыл свою школу единоборства, а вскоре начал работать моделью на подиумах Милана и Парижа.

---

@seanopry55

Американская модель Шоп О’Прай (25). В 2009 году журнал Forbes назвал его одной из самых успешных моделей среди мужчин.

---

@slava.petrenko1993

Российский танцор, участник шоу канала ТНТ «Танцы» Слава Петренко (21) покорил сердца всех школьниц России!

---

@jeff_seid

Американская фитнесс-модель, бодибилдер и профессиональный тренер Джефф Сейд (20) собрал огромное количество фолловеров, ведь у него тело Аполлона и лицо ангела.

---

@romaacorn

Мечта всех восьмиклассниц, популярный блогер, певец Рома Желудь (19) по праву может считаться идеалом красоты молодого поколения.

---

@iamgalla

Продюсер и основатель популярного блога для мужчин I AM GALLA Адам Галлахер, может быть, и не бодибилдер, но выглядит очень стильно.

---

@johanneshuebl

Немецкая модель Йоханнес Хьюбл (37) женат на популярной модели Оливии Палермо (28).

---

@keshgonopolskiy

Музыкальный продюсер, диджей и обладатель романтической внешности Иннокентий Гонопольский (25).

---

@andrehamann

Немецкая модель Андре Хаманн (27) прославился в Instagram, когда прямо в сети начал флиртовать с Селеной Гомес (22).

6 парней с разорванным прессом говорят вам, почему это того не стоит

Еда — это топливо — и только топливо

В отличие от алкоголя полностью отказаться от еды нельзя. Но может показаться, что это так.

«Чтобы сохранить свою упаковку из шести кубиков перед фотосессией, я неделями чувствовал себя постоянно голодным — даже после еды», — говорит Бен Карпентер, тренер и фитнес-модель из Оксфорда, Англия.

«Я отказался от идеи, что еда должна быть вкусной», — говорит Джино Каккавале, изображенный ниже, личный тренер и участник соревнований по телосложению из Нью-Йорка.

С точки зрения достижения «сценического» пресса, настоящий врач сказал нам следующее: «В офисе меня ежедневно окружают печенье и конфеты», — говорит доктор Спенсер Надольски, изображенный ниже, семейный врач и иногда бодибилдер из Саффолка. , Вирджиния.«Я отворачиваюсь от всего этого».

Обучение имеет приоритет — всегда

Эти мужчины с завидным прессом не только более или менее находятся в состоянии постоянного голода, им также приходится тренироваться как маньяки. Киммерл тренируется около 10 часов в неделю, включая силовые тренировки и кардио на 35 миль.

И если вы уже жонглируете плотным графиком работы и семьи, найти все это время будет все равно что пытаться заработать 100 долларов, ища мелочь между подушками дивана.Но найдите время, которое вам нужно, неделя за неделей, если ваша цель — устойчивый пресс.

Тем более, что работа для пресса, кажется, требует больших усилий. «Сколько себя помню — с раннего подросткового возраста — я пытаюсь напрячь мышцы кора, чтобы задействовать мышцы, с момента пробуждения до того, как засыпаю ночью», — заявляет Стивен Хьюз-Ландерс, шестиместный подшипник. спортсмен из Эстборна, Великобритания.

В дополнение к своей обычной тренировке Каккавале выполняет не менее 500 повторений упражнений на пресс каждый день, что даже большинство обычных посетителей тренажерного зала не делают за всю неделю.

Прогресс может быть трудоемким

Чем ближе вы подходите к видимому прессу, тем медленнее происходит процесс сжигания жира, пока, наконец, он не начнет ползать.

Исследование 2005 года, опубликованное в журнале Journal of Theoretical Biology , показало, что существует максимальная скорость потери жира для этих последних фунтов, а кроме того, вы сжигаете мышцы. Это означает, что вам нужно ускорить метаболизм, но не слишком сильно, если вы хотите, чтобы ваш размер и сила оставались неизменными.

Итак, помимо терпимости к разрушающей душу диете, вам нужно иметь терпение, как пожизненного фаната Детенышей.

Абсолютное здоровье и счастье не приносят пользы

Хотя доказано, что абдоминальное ожирение имеет негативные последствия для здоровья, разница в количестве жира в организме между плоским животом и шестью кубиками пресса не сделает вас здоровее.

Конечно, больше упражнений и строгая диета помогут вам улучшить свое здоровье, но потеря последних килограммов сама по себе не прибавит годы к вашей жизни — хотя потеря чизбургеров и пива определенно может сделать это похожим на намного дольше.

Потеря последних нескольких фунтов также может сделать ваше лицо изможденным, а талия — тонкой, что побуждает людей, которые смотрят в вашей одежде, спрашивать вас, не больны ли вы. Конечно, это зависит от ряда факторов, но для некоторых мужчин это реальный эффект.

Стивен Пауэр (на фото ниже), личный тренер и фитнес-модель из Лондона, Англия, сетует, что все ограничения и время, проведенное в тренажерном зале, тоже могут быть изолирующими. «Иметь определение ab часто означает отказываться от приглашений и говорить« нет »друзьям.”

Ваш Six Pack часто закрывается

Наконец, даже если вы занимаетесь этим не ради здоровья, как часто вы можете показывать результаты своей тяжелой работы? В одежде чрезвычайно трудно отличить человека с видимым прессом от человека с плоским животом.

Ну не совсем. Парень с плоским животом — это тот, кто присоединится к вам за напитками после работы.

Когда мужчины начали зацикливаться на шести упаковках

Культурная одержимость кубиками брюшного пресса не ослабевает.И если верить исследованиям образа мужского тела, он, скорее всего, будет только расти благодаря социальным сетям.

Сегодня существует целая индустрия, сосредоточенная на получении и поддержании точеного пресса. О них пишут в книгах и в социальных сетях, а каждая звезда боевика, кажется, любит ими заниматься. Давление на женщин также растет, чтобы они занимались спортом с шестью кубиками пресса, поскольку идеалы тела для атлетичных женщин эволюционировали.

Все это поднимает вопрос, когда же началось повальное увлечение шестью кубиками?

Это может показаться относительно недавним явлением, побочным продуктом бума фитнес-культуры в 1970-х и 1980-х годах, когда воцарились Арнольд Шварценеггер и Рэмбо, а мужская спортивная медицина и аэробика взлетели вверх.

История доказывает обратное. Фактически, увлечение западной культуры точеным брюшным прессом можно проследить до конца 18-го и начала 19-го веков, когда идеальный образ мужского тела на Западе начал меняться.

Греки вызывают зависть

Изучая ирландское здоровье и культуру тела, я был очарован изменением идеалов мужского тела.

Французский историк Джордж Вигарелло написал о том, как идеальная мужская фигура и мужской силуэт менялись в западном обществе.Британская и американская культуры 17, 18 и, в некоторой степени, 19 веков ценили большие или округлые мужские тела. Причины для этого были относительно простыми: богатые люди могли позволить себе есть больше, а более крупная фигура свидетельствовала об успехе.

Лишь в начале 19 века стройное и мускулистое телосложение стало очень желанным. За несколько десятилетий пухлые тела стали восприниматься как неряшливые, в то время как худощавое, спортивное или мускулистое телосложение ассоциировалось с успехом, самодисциплиной и даже благочестием.

Частично это преобразование произошло из-за возобновления интереса европейцев к Древней Греции. Кинезиолог Ян Тодд и другие писали о влиянии древнегреческих образов и скульптур на изображения тел. Во многом так же, как социальные сети искажают изображение тела, артефакты, такие как Elgin Marbles — группа скульптур, привезенных в Англию в начале 1800-х годов, чьи мужские фигуры обладают худощавым и мускулистым телосложением, — помогли стимулировать интерес к мужской мускулистости.

Фрагмент мрамора Элгина, выставленный в Британском музее в Лондоне.Wikimedia Commons, CC BY-SA

Этот интерес к мускулатуре рос с течением столетия. В 1851 году в Лондоне состоялось грандиозное коммерческое и культурное мероприятие, известное как «Великая выставка». За пределами выставочных залов стояли греческие статуи. В 1858 году британский специалист по физическому воспитанию Джордж Форрест, писавший о влиянии этих статуй, жаловался, что британцы «явно лишены того прекрасного набора мускулов, которые охватывают всю талию и демонстрируют такое преимущество в древних статуях.”

Проекции военной мощи

Статуи и картины имели значение задолго до того, как фотография начала влиять на стандарты фитнеса в конце 1800-х — начале 1900-х годов. Не менее важным, однако, был рост военной гимнастики в начале века. В то же время, когда менялись идеальные типы телосложения для мужчин, изменилось и европейское общество.

В результате наполеоновских войн в начале XIX века в Европе было создано несколько гимнастических программ для поддержки и укрепления телосложения молодых мужчин.Французские солдаты славились своей физической подготовкой, как с точки зрения их способности маршировать целыми днями, так и быстро передвигаться в бою. После того как многие европейские государства потерпели унизительные поражения от рук Наполеона, они стали гораздо более серьезно относиться к здоровью своих войск.

Гимнаст Фридрих Людвиг Ян с помощью своей системы художественной гимнастики Тернера получил задание укрепить военную мощь Пруссии.

Во Франции испанскому инструктору по гимнастике по имени Дон Франсиско Аморос-и-Ондеано было поручено восстановить физическую форму и выносливость французских войск, а в Англии швейцарский инструктор по фитнесу по имени П.Х. Клиас обучал армию и флот в 1830-х годах. Чтобы удовлетворить растущий европейский интерес к фитнесу, по всему континенту начали строить все большие и большие спортзалы.

Рисунок середины XIX века гимназии в Париже. Проект Strongman, CC BY

солдат были не единственными, кто участвовал в этих программах. Например, система Тернера Яна, которая способствовала использованию параллельных брусьев, колец и высокой перекладины, стала одной из самых популярных программ упражнений века среди представителей европейской общественности и завоевала популярность среди американцев.Тем временем Клиас открыл классы для мужчин среднего и высшего класса, а Аморос-и-Ондеано — вместе с другими европейскими инструкторами по гимнастике — регулярно упоминался в текстах по гимнастике, опубликованных с 1830-х годов.

Рождение индустрии с шестью кубиками

Итак, семена современной мании с шестью кубиками были посеяны двумя способами. Во-первых, мужчины начали с завистью разглядывать греческие статуи. Затем они разработали средства для лепки своих тел по изображениям этих статуй. Между тем писатели 1830-х и 1840-х годов побуждали мужчин стремиться к стройным телам, сильным стволам и отсутствию лишнего жира.

Но одержимость упаковками по шесть штук по-настоящему расцвела в начале 1900-х годов. К тому времени силачи, такие как Юджин Сандов, смогли развить существующий интерес к греческим образам и гимнастике с помощью фотографии, дешевой почты и новой науки о пищевых добавках, чтобы нажиться на стремлении к идеальному телу.

Евгений Сандов позирует в выпуске журнала Sandow’s Magazine of Physical Culture, который считается первым журналом по бодибилдингу. Wellcome Images, CC BY-SA

Сам Сандов продавал книги, тренажеры, пищевые добавки, детские игрушки, корсеты, сигары и какао.Сандоу, которого когда-то провозгласили «самым совершенным представителем в мире», вдохновил бесчисленное количество мужчин избавиться от лишней «плоти» — термин, используемый для обозначения жировых отложений, — чтобы показать свой живот. Между прочим, в то время всегда использовался термин «брюшной пресс».

[ Глубокие знания, ежедневно. Подпишитесь на рассылку новостей The Conversation.]

Лишь в конце 1980-х — начале 1990-х годов получение «шести упаковок» относилось не только к банкам пива, но и начало служить заменой видимым мышцам живота.Поиск в Google Ngram показывает, что с середины до конца 1990-х годов популярность этого термина росла в геометрической прогрессии.

«Шесть кубиков пресса» быстро стало нарицательным благодаря изобретательным маркетологам, решившим продавать целый ряд устройств для «быстрой подготовки», от Abs of Steel до 6-Minute Abs.

Немногие выдержали испытание временем. Тем не менее, тоска по желанным пакетам из шести штук, о чем свидетельствуют более 12 миллионов постов в Instagram с хэштегом #sixpack, сохраняется.

Сотни мужчин с шестью кубиками пресса делятся тем, что нужно, чтобы так разорваться

Фото: milan2099 — Getty Images

From Men’s Health

Фитнес-путь у всех разный, но всегда полезно поделиться советами и идеями. других людей — особенно когда это помогает развенчать мифы о тренировках.Недавняя ветка на Reddit побудила мужчин честно рассказать о том, как они (по крайней мере, утверждают, что у них) достигли шести кубиков пресса, и что такое , а что нет, продуктивен, и ряд комментаторов пришли к выводу, что в конце день, это «в основном диета и гены».

Диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов в сочетании с большим количеством кардиотренировок оказались популярной формулой, как и воздержание от выпивки. В одном из постов утверждалось, что «жир, покрывающий ваш пресс, действительно тает после отказа от алкоголя», на что кто-то ответил: «Ближе всего к шести пачкам я подошел, когда бросил пить.Примерно через месяц я смогу заметить разницу в зеркале, выпив два стакана пива накануне вечером ».

Многие ребята сказали, что заметили изменения после того, как начали отслеживать свое питание в личном фитнес-приложении. Тем не менее, пресс встроены в кухню и спортзал . «Очевидно, что диета — важнейший компонент для получения пресса, но у вас не будет пресса, если вы не тренируете его должным образом», — говорится в одном из комментариев. «Речь идет об интенсивности тренировки, а не о ее продолжительности. У меня были 10-минутные тренировки, которые казались абсолютным адом, в то время как часовые тренировки казались мне рутинной работой.

Другие согласились с тем, что более короткие и интенсивные подъемы пресса могут быть более полезными и приятными, чем более длительные, растянутые тренировки. «Я всегда предпочитал 20-30-минутные тренировки часам, — сказал один парень, а другой добавил:« 10-15 минут для пресса — это достаточно … Излишних тренировок на пресс не будет. продуктивно, вы просто потеряете время ».

Для новичков, которые не совсем уверены, с чего начать свою программу из шести пакетов, Men’s Health фитнес-директор Ebenezer Samuel, C.S.C.S. рекомендует упрощенную версию маневра турецкого костюма.

«Если есть один основной ход, который я бы хотел, чтобы все делали, от новичков до продвинутых, то это одно», — говорит он. «Это достаточно мощное движение, чтобы вызвать рост и развитие прямых мышц живота (ваши настоящие мышцы из шести блоков). Вместо того, чтобы просто изолировать это и создать возможность для роста дисбаланса, вы заканчиваете мощным сжатием ягодиц». Ознакомьтесь с полной программой тренировки здесь.

(«Вам тоже может понравиться»)

Абдоминальное травление (шесть пакетов пресса) Мэриленд, Балтимор

Удобно расположен для обслуживания районов Балтимора, Колумбии, Элликотт-Сити и Мэриленда.

Мужчины в относительно хорошей форме, которые хотят иметь более четкую форму живота, являются идеальными кандидатами для шести кубиков пресса, также известного как травление живота.При травлении живота используется липосакция, чтобы подчеркнуть волнистость живота и создать скульптурный вид живота.

Пластический хирург из Балтимора, доктор Маркманн, выполняет операцию на брюшном прессе у мужчин, которая удаляет излишки жира и изменяет форму брюшной полости, чтобы укрепить мышцы живота, которые трудно получить с помощью диеты и физических упражнений.

ХИРУРГИЧЕСКАЯ ТЕХНИКА

Протравливание живота проводится с помощью специальной техники тумесцентной липосакции. Процедура удаляет и лепит жировой ткани, находящейся под кожей.Перед процедурой делается подробная разметка согнутого пресса пациента. Во время операции делаются небольшие разрезы в пределах естественного контура живота. Это помогает минимизировать рубцевание . Через эти разрезы жир удаляется в одних областях, истончается в других и перераспределяется таким образом, чтобы подчеркнуть мышцы живота (прямые мышцы) и белую линию (линия, проходящая по центру живота).

ВО ВРЕМЯ / ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ

Все процедуры травления живота у мужчин выполняются под общей анестезией в амбулаторных условиях в аккредитованном хирургическом учреждении.Операция обычно длится около часа. После операции в брюшной полости появится припухлость и синяк. Компрессионное белье следует носить 3-6 недель. Большинство пациентов могут вернуться к обычному графику работы в течение 1 недели и выполнять упражнения в течение 3 недель. Полный эффект операции должен быть замечен в течение 6 месяцев. Эта операция позволяет мужчинам увеличить четкость брюшного пресса.

МУЖСКОЕ ТРАВЛЕНИЕ АБДОМИНАЛА: часто задаваемые вопросы

Будет ли у меня «6 упаковок»?

Да! Если у вас была упаковка из 6 штук до процедуры, она у вас будет после нее.

Кто идеальный кандидат?

Идеальный кандидат для травления живота — это мужчина с содержанием жира до 20% и уже существующей мышечной тканью, который чувствует себя разочарованным, потому что не может достичь «пресса на стиральной доске».

Всегда ли нужна липосакция?

В большинстве случаев да. Скопившиеся мягкие ткани и жир необходимо удалить методом липосакции. Следует рассмотреть множество техник липосакции. Некоторые из них менее инвазивны и используют механизм, который может помочь коже стать более плотной на грудной стенке.Эти методы можно обсудить во время консультации.

А как насчет рубцов?

Разрезы для этой операции хорошо замаскированы . Обычно они размещаются в пупке или на линиях между брюшными мышцами и, как правило, достаточно малы, чтобы свести к минимуму рубцевание. Со временем линии разрезов исчезнут, и станет практически несуществующим для большинства мужчин.

* Вся информация может быть изменена. Изображения могут содержать модели. Индивидуальные результаты не гарантированы и могут отличаться.

20 преимуществ шести кубиков пресса, которые меняют жизнь

Я построил шесть кубиков пресса после 37 лет.

Несколько лет назад я решил построить шесть кубиков пресса, несмотря на то, что я был обычным пузатым мужчиной средних лет, который не профессиональный бодибилдер или фитнес-модель.

Я достиг своей цели, даже не ступая в спортзал, и горжусь этим.

По пути я извлек много важных уроков.

Преимущества получения шести кубиков пресса превзошли мои самые смелые ожидания.

Вот 20 преимуществ, которые изменят вашу жизнь, если вы получите шесть кубиков пресса:

1. Вы будете в хорошей форме

Набор из шести кубиков пресса является окончательным показателем физической формы. Вот почему вы видите мужчин с шестью кубиками пресса в каждой рекламе фитнеса.

Поскольку две трети взрослого населения толстые ¹ , физическая форма сегодня является скорее исключением, чем правилом.

Но не у каждого спортсмена есть шесть кубиков пресса. Люди с шестью кубиками пресса встречаются редко.Когда вы наберете шесть кубиков пресса, вы будете одними из лучших с точки зрения фитнеса.

2. Вы будете здоровы

Жир вреден для здоровья, особенно абдоминальный жир ² .

Невозможно получить шесть кубиков пресса без низкого уровня абдоминального жира.

Когда вы теряете жир на животе, ваша талия становится более тонкой.

Тонкая талия снижает риск диабета 2 типа ³ , сердечных заболеваний ⁴ , рака ⁵ и множества других болезней ⁶ .

Люди с тонкой талией не только живут дольше ⁷ , но и имеют более высокое качество жизни ⁸ .

В своей основополагающей работе «Мудрость жизни» Артур Шопенгауэр сказал, что «здоровье настолько перевешивает все другие блага, что действительно можно сказать, что здоровый нищий счастливее больного короля», и обширные научные исследования неоднократно связывают более тонкую талию с этим. лучше здоровье.

3. Вы станете более привлекательными

Шесть кубиков пресса, являясь высшим показателем физической формы, превращаются в привлекательность, потому что природа выбирает фитнес.

В ДНК женщин заложено влечение к стройным, мускулистым мужчинам с шестью кубиками пресса.

Взгляните на самые продаваемые на Amazon книги женской эротики и романтики. Вы увидите, что в большинстве книг изображены худощавые мускулистые мужчины с шестью кубиками пресса на обложках.

бестселлеров Amazon в разделах женской эротики и романтики. Обратите внимание, на скольких обложках изображены мужчины с шестью кубиками пресса. (Щелкните изображение, чтобы увеличить его).

Более того, когда вы наберете шесть кубиков пресса, вы будете отлично выглядеть в одежде.

Одежда, которую вы носите, делает красивым ваше тело.

Если ты толстый, ты будешь некрасиво выглядеть в костюме Dolce and Gabbana. Если вы в хорошей форме и мускулисты, вы будете выглядеть потрясающе в футболке за 5 долларов.

Я также заметил, что у меня улучшилась кожа после шести кубиков пресса.

Это происходит потому, что вы становитесь более здоровыми, а физические упражнения придают вашей коже сияние.

Лучшая кожа добавит вашей привлекательности.

Получение шести кубиков пресса — дело не только молодых мужчин.Пожилые мужчины могут резко повысить свою привлекательность, накачав шесть кубиков пресса, поскольку потеря жира и наращивание мышечной массы делает вас значительно моложе.

4. У вас будет сильное ядро ​​

Создание пресса из шести кубиков означает создание сильных мышц пресса и, следовательно, создание сильного корпуса.

Наличие сильного ядра значительно повышает качество вашей повседневной жизни.

Правильный способ накачать шесть кубиков пресса — выполнять сложные движения.

Когда вы тренируетесь на пресс из шести кубиков, вы также тренируете грудь, плечи, руки, спину и ноги.Это сделает все ваше тело сильнее и мускулистее.

5. Вы научитесь худеть

Похудеть просто, но нелегко.

В наше время это как никогда важно, потому что мы живем в эпоху ожирения.

Правильный способ похудеть становится все труднее и труднее найти, потому что миллионы шарлатанов, замаскированных под гуру похудания, пытаются украсть ваши с трудом заработанные деньги.

99% продаваемых на рынке стратегий похудания не работают или работают только временно.Диеты терпят неудачу, и люди продолжают возвращаться к тем же маркетологам, чтобы потратить еще больше денег. Это замкнутый круг.

Чтобы разорвать пресс, нужно быть худым. Этого не произойдет, пока вы не научитесь похудеть.

После того, как я решил набрать шесть кубиков пресса, мне пришлось просеивать бесчисленное количество советов по снижению веса, и я сделал много диетических ошибок, пока не понял все.

Умение похудеть — жизненно важный навык.

Вы справитесь с этим, когда избавитесь от жира на животе, чтобы раскрыть свой разорванный пресс, и ваша мудрость останется с вами навсегда.

Кроме того, наращивание пресса из шести кубиков дает еще одно огромное преимущество для похудания. Когда вы набираете шесть кубиков пресса, вы наращиваете значительное количество мышц.

Мышцы — это машины для сжигания жира. Когда вы занимаетесь аэробикой, вы сжигаете калории только во время занятия. Когда вы наращиваете мышцы, вы сжигаете калории 7 дней и 24 часа, потому что мышцы повышают скорость метаболизма в состоянии покоя ⁹ , так что вы сжигаете калории даже при малоподвижном образе жизни.

До того, как получить шесть кубиков пресса, я всегда боролась в отделе похудания, но теперь мне стало не только легче терять жир, но и легче оставаться в отличной форме.В результате у меня не остается больше 6 недель до того, как я верну свои шесть кубиков пресса. С шестью пакетами пресса было намного проще поддерживать форму.

До того, как получить шесть кубиков пресса, я чувствовал себя виноватым после вкусной калорийной еды. Уже нет. Уверенность в том, что избавляюсь от нежелательного жира в моем теле, помогает мне наслаждаться едой, которую я ем, без какого-либо чувства вины.

6. Вы научитесь наращивать мышцы

Один из самых распространенных мифов о шести кубиках пресса состоит в том, что у каждого есть набор из шести кубиков пресса под слоем жира на животе.

Большинство людей считают, что они могут раскрыть свой разорванный пресс, если сбросят достаточно жира на животе.

Это неправда.

Я видел бесчисленное количество худых людей по всему миру, и ни у одного из них не было шести кубиков пресса. Худые мужчины — это пруд пруди, а пресс с шестью кубиками — нет.

Если бы разорвать пресс было так же просто, как сбросить достаточно жира на животе, каждый худой мужчина выглядел бы как фитнес-модель.

По правде говоря, ваши мышцы пресса по-прежнему остаются мышцами. Если вы хотите их построить, вы должны их тренировать.

Наращивание мышц — задача не из легких.

Так же, как и индустрия похудания, индустрия наращивания мышечной массы до краев заполнена акулами, которые пытаются украсть ваши с трудом заработанные деньги.

Если вы хотите нарастить мышцы, вы должны правильно тренироваться.

Когда вы правильно тренируетесь и успешно наберете шесть кубиков пресса, вы поймете, как работает игра с мышцами.

7. Шесть кубиков пресса улучшают ваши спортивные результаты.

Когда вы набираете шесть кубиков пресса, у вас будет сильный корпус и более сильное тело.В целом вы станете более спортивным.

Вы сможете прыгать выше, быстрее бегать, сильнее бить по мячу. У вас будет лучший баланс, выносливость и выносливость.

Это дает огромное преимущество в любом виде спорта, которым вы занимаетесь, будь то баскетбол, футбол, плавание, катание на коньках, легкая атлетика и так далее.

8. Развивайте самодисциплину

Худеть сложно. Наращивать мышцы даже сложнее, чем похудеть.

Если вы хотите получить шесть кубиков пресса, вы должны сделать и то, и другое.

Кроме того, вы можете собрать шесть кубиков пресса. Вы не обязаны это делать. Это не обязательно для поиска работы, и никто не будет платить вам за нее (если вы не фитнес-модель).

Работу надо делать самому.

Это потребует огромной самодисциплины.

Будет много раз, когда вы захотите перекусить, будь проклят пресс.

Будет много раз, когда ты не захочешь тренироваться.

Вы должны быть достаточно дисциплинированными, чтобы не бросить курить, и иметь психологическую стойкость, чтобы действовать, когда дела идут тяжело.

Как только вы достигнете своей цели, вы на собственном опыте почувствуете, как самодисциплина приносит вам желаемые результаты.

Тогда вы сможете применить эту с трудом заработанную самодисциплину в других сферах своей жизни. Вы выработаете твердое отношение к делу, которое превратится в любое стоящее начинание, которое вы предпримете.

9. У вас появится уверенность в себе

Хорошее, стройное и сильное тело — гарантированный результат получения шести кубиков пресса.

Подтянутое, стройное и сильное тело привлекает девушек.

Вы станете более спортивным.

Одежда, которую вы носите, будет потрясающе смотреться на вашем теле. Когда вы выглядите потрясающе, вы будете чувствовать себя потрясающе.

У вас будет дисциплина и душевная стойкость.

Все эти факторы придадут вам уверенности в себе и самоуважения.

10. Вы создадите отличную основу для бодибилдинга Слева: я построил пресс с шестью пакетами с собственным весом — Справа: я добавил 12 фунтов мышц к телу слева за 8 месяцев, подняв тяжести.

Пресс — это основные мышцы вашего тела. Они задействованы почти в каждом подъемном движении.

Сильный пресс действует как естественный пояс и обеспечивает поддержку позвоночника, что поможет вам поднимать больше веса, когда вы выполняете приседания, становую тягу и жим от плеч.

Это упражнения, которые больше всего разовьют ваши мышцы. Поднимая больше веса, когда вы делаете приседания, становую тягу и жим от плеч, вы увеличиваете мышцы.

Я построил свой пресс с шестью пакетами с помощью тренировок с собственным весом.После того, как я достиг своей цели, я перешел на поднятие тяжестей, потому что хотел иметь еще больше мышц.

Спустя всего 4 месяца в тяжелой атлетике я жал 275 фунтов, приседал 365 фунтов и жал на плечах 175 фунтов (все 1 повторение максимум).

Мышечная основа, которую я построил с помощью тренировок пресса с шестью пакетами, окупилась и помогла мне стать мужчиной, который поднимает наибольший вес в моем тренажерном зале всего за несколько месяцев.

11. Вы будете хорошо выглядеть голым

Когда у вас будет шесть кубиков пресса, девушки скажут «ВАУ», когда вы снимете рубашку.

Хорошая сексуальная жизнь — одна из важнейших составляющих мужчины. Шесть кубиков пресса заводят девушек.

Я могу замочить девушек насквозь, просто сняв рубашку.

Когда она включена, секс намного лучше.

12. У вас будет больше выносливости, энергии и выносливости

Когда я был толстым, даже простой акт похода в продуктовый магазин казался утомительным. Я быстро устану, выполняя любую физически сложную деятельность.

Теперь я стал более активным, даже не задумываясь об этом.Когда мне есть чем заняться, я просто делаю это. Я не беспокоюсь о физических нагрузках, как раньше.

В спортзале у меня тоже больше выносливости. Я могу тренироваться практически в любых условиях. Я тренировался в дороге, голодный, утром, ночью, в любое время…

Забавно, как работает человеческая энергия. Чем больше энергии вы тратите, тем больше у вас энергии.

Я всегда нахожу энергию для тренировок, работы, прогулок, работы по дому и так далее.

13. Наличие шести кубиков пресса помогает предотвратить боль в пояснице

До того, как я построил свой пресс с шестью кубиками, у меня была ноющая боль в пояснице, которая делала мою жизнь несчастной.

Мой жир на животе служил дополнительной нагрузкой на мою нижнюю часть спины, а мой слабый корпус только усугублял положение.

Я избавился от боли в пояснице, сжигая жир на животе, чтобы раскрыть свой пресс с шестью кубиками и в процессе укрепить мышцы кора.

14. Ваша осанка улучшится

В наше время даже такое простое действие, как вертикальная ходьба, является скорее исключением, чем правилом.

Посмотрите вокруг, когда вас в следующий раз не будет. Вы увидите бесчисленное количество мужчин с плохой осанкой, идущих с сутулыми плечами и согнутой спиной.

Шесть кубиков пресса означают сильные мышцы пресса. Сильные мышцы пресса — это сильное ядро. Сильный корпус означает хорошую осанку.

Хорошая осанка выделит вас. Встань прямо, расправив плечи, — поза победителя.

Когда у вас будет хорошая осанка, вы станете более привлекательным и получите больше уважения.

15. Невозможно игнорировать

Золото ценно, потому что оно редкое. Дефицит делает вещи ценными.

Мужчины с шестью пакетами пресса встречаются редко, потому что получить шесть пакетов пресса непросто.

Именно поэтому вы должны получить шесть кубиков пресса, потому что это гарантирует, что вы будете особенными.

Когда у меня было среднее телосложение, я был невидим для других, когда выходил на улицу. Я начал получать все больше и больше внимания по мере того, как становился все лучше и лучше.

Люди уважают других людей, которые добиваются трудных дел. Создав шесть кубиков пресса, вы получите больше социального престижа и больше внимания.

16. Вы будете лучше спать

Низкое качество сна — одна из самых больших проблем, с которыми сталкивается человечество в наше время.

Апноэ во сне связано с абдоминальным жиром. Наличие шести кубиков пресса автоматически означает низкий уровень жира в животе, что поможет вам лучше спать.

Есть еще одно преимущество худобы, которое помогает вам спать еще лучше.

8 лет назад мне сделали небольшую операцию из-за рыхлой ткани на задней стенке горла. Я постоянно просыпался (незаметно) всю ночь, что сильно ухудшало качество моего сна.

Врач, который прооперировал горло, посоветовал мне похудеть.Он сказал: «Когда вы набираете вес, вы также набираете вес в носу, рту и горле, что затрудняет дыхание из-за частичной блокировки дыхательных путей, особенно когда вы спите».

Врач был прав. Теперь я худощав и сплю как младенец. Я тоже больше не храплю.

Получить шесть кубиков пресса — значит похудеть. Худеть означает лучше дышать. Лучшее дыхание означает лучший сон и меньше храпа. Просто как тот.

17. Вы увидите результаты действий из первых рук.

Получение шести кубиков пресса полностью под вашим контролем.Никто не может выполнять ваши тренировки и диету за вас. Вы не можете купить, унаследовать, украсть или одолжить пресс для больных.

Всю работу нужно делать лично. Вы не можете обвинять своих товарищей по команде, правительство, своего босса или свою семью, если что-то пойдет не так.

Полный контроль над своей судьбой придает силы. Когда вы его добьетесь, вы почувствуете полностью заслуженную гордость за достижение. Это полностью зависит от вас, и когда вы это сделаете, это не может быть отнято у вас.

Вы из первых рук увидите, как действия могут принести вам пользу.Затем вы можете перенести это в другие области своей жизни, где хотите улучшить.

18. Вы станете источником вдохновения для своих близких

Люди являются продуктом своего окружения.

Когда вы проводите время с нерями, вы, скорее всего, сами станете неряхой. Напротив, когда вы проводите время с дисциплинированными людьми, вы с большей вероятностью будете дисциплинированы.

Это не совпадение, что мои подруги и члены моей семьи пришли в отличную форму после того, как я накачал свои шесть кубиков пресса.Все они осознали ценность регулярных тренировок и наблюдения за тем, что они едят.

Когда вы в отличной форме, вы повышаете ценность жизни своих близких. Удивительно видеть, как ваши близкие улучшают свою жизнь, особенно когда вы знаете, что вы их вдохновляете.

19. У вас будет больше тестостерона

Тестостерон — это гормон, который отличает мужчину от женщины.

Преимущества тестостерона:

• Более сильные мышцы
• Более крепкие кости
• Повышенное либидо и лучшая эрекция
• Более высокий уровень энергии
• Лучшее здоровье сердечно-сосудистой системы
• Ментальная острота
• Более высокая уверенность в памяти и жизнеспособность Чувство благополучия

Получение шести кубиков пресса увеличивает тестостерон двумя способами:

1. Если вы не начали собирать шесть кубиков, когда у вас уже есть 8-10% жира, вы должны сбросить жир, чтобы раскрыть ваш пресс.Доказано, что потеря веса увеличивает уровень тестостерона. ¹⁰
2. Вы наращиваете пресс из шести кубиков с помощью силовых тренировок, и доказано, что силовые тренировки повышают уровень тестостерона. ¹¹

20. Вы превзойдете среднее

Быть средним — проклятие для мужчины. Нормальные люди — это средние люди, а обычные люди — отстой.

Каждый победитель должен быть выше среднего. Чем выше средний, тем лучше.

Немногие мужчины имеют шесть кубиков пресса.Когда вы их получите, это автоматически сделает вас одним из первых 1% мужского населения.

Заключение

Когда я решил получить шесть кубиков пресса, моей единственной целью было набрать отличную форму. Я не только набрал отличную форму, но и получил много неожиданных преимуществ.

Польза, которую я получил от шести кубиков пресса, значительно перевесила усилия, которые я приложил.

Кроме того, есть такая прекрасная вещь, как мышечная память. Как только вы наберете шесть кубиков пресса, вы будете готовы к жизни, потому что поддерживать мышечную массу намного проще, чем наращивать ее.

Я разработал свою программу тренировок с собственным весом и диету Ripped with Bodyweight в то время, когда я пытался набрать шесть кубиков пресса, и я все еще придерживаюсь той же процедуры, чтобы мой живот был свободным от жира, а мой пресс был твердым.

Я до сих пор наслаждаюсь преимуществами ежедневного использования шести кубиков пресса.

Набор из шести кубиков пресса изменил мою жизнь, и я настоятельно рекомендую его каждому мужчине, независимо от возраста, нынешней формы или генетики.

Я делал это после 37 лет, я начал сильно терять форму и даже не ходил в тренажерный зал, так как тренировался с упражнениями с собственным весом.Я не вижу причины, по которой ты тоже не можешь этого сделать.

Обязательно прочтите:

Emsculpt for Men: Six-Pack Abs by Way of Body Contouring

Emsculpt в Северной Вирджинии предлагает двойной механизм действия, который нацелен на мышцы и жир и может приблизить вас к демонстрации этого неуловимого 6 -пакет.

Для некоторых парней получить пресс со стиральной доской так же просто, как регулярно ходить в спортзал и придерживаться чистой диеты. Однако большинству мужчин трудно достичь желаемого уровня четкости живота или избавиться от жира, скрывающего основные мышцы.

Так стоит ли попробовать Emsculpt в Северной Вирджинии?

Продолжайте читать, чтобы узнать все о наращивании пресса посредством коррекции фигуры.

Что такое Emsculpt для мужчин в Северной Вирджинии?

Emsculpt для мужчин — это одобренное FDA средство, которое одновременно сжигает жир и наращивает мышцы живота.

Это кардинальное изменение контуров тела, потому что никакая другая неинвазивная технология не способна укрепить, тонизировать и усилить, как Emsculpt.

Следовательно, многие мужчины обращаются к Emsculpt в Северной Вирджинии, чтобы получить четкий пресс или избавиться от этого упрямого слоя жира на животе.

Как Emsculpt может вырабатывать пресс путем коррекции контуров тела?

Используя высокоинтенсивную сфокусированную электромагнитную энергию (HIFEM), Emsculpt для мужчин способствует серии чрезвычайно мощных мышечных сокращений, которые эквивалентны 20 000 скручиваний за 30 минут.

При этом Emsculpt заставляет мышцы подвергаться интенсивному ремоделированию, что приводит к увеличению мышечной массы на 16%.

Кроме того, эти сверхмаксимальные сокращения вызывают выброс адреналина, который расщепляет подкожный жир.Следовательно, пациенты могут ощутить снижение жира на 19% и уменьшение талии на 1,5 дюйма.

Является ли Emsculpt заменой спортзала?

Emsculpt идеально подходит для мужчин, которые хотят улучшить свое уже спортивное телосложение, или тех, кто ищет способ начать свой фитнес-режим и стремиться к прессу.

При этом Emsculpt является отличным дополнением к тренажерному залу, а физические тренировки могут помочь сохранить лечебные эффекты.

Как долго сохраняются результаты Emsculpt?

Парни, которые достигают пресса посредством коррекции контуров тела, могут рассчитывать на то, что они будут наслаждаться более стройной и четкой средней частью в течение 4-6 месяцев после серии из 4 сеансов Emsculpt.

Продолжительность действия Emsculpt может быть увеличена за счет постоянных физических упражнений и здорового питания.

Если вы рассматриваете Emsculpt для мужчин в Северной Вирджинии, свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить комплексную консультацию с нашими высококвалифицированными и талантливыми поставщиками услуг, доктором Николь Хэйр.

Как я могу получить пакет из шести кубиков, как обычный парень? — Изжить

Для большинства парней получение упаковки из шести штук можно было бы упростить до:

• Имея хорошо развитый пресс, достаточно большой, чтобы увидеть
• Наличие достаточно низкого процента жира в организме, чтобы жир не покрывал пресс

Итак, когда вы пытаетесь получить упаковку из шести банок, важно знать, где вы сейчас находитесь, чтобы понять, каким будет ваш следующий шаг.

Например, худые и тощие толстые парни, которые не очень мускулисты, будут иметь другой путь к получению кубиков из шести кубиков по сравнению с парнем со средним или избыточным весом, у которого уже есть немного мускулов, но есть больше жира, чтобы справиться. с участием.

Итак, если у вас среднее тело, скорее всего, у вас уже есть мышцы пресса приличного размера. Но это не значит, что вы не можете пытаться развить более крупный пресс и косые мышцы живота, работая с жировыми отложениями. Кроме того, пока вы тренируете пресс, вы можете легко внести некоторые изменения, чтобы одновременно построить более функциональный и эластичный корпус с спортивным и естественным образом легким видом.

Таким образом, даже если у вас, вероятно, есть хороший размер пресса под слоем жира, будет полезно выполнять специальные тренировки пресса, наклонных мышц и мышц кора (о которых мы расскажем ниже), одновременно работая над уровнем жира.

Ваша задача №1: стать достаточно стройным

Но ваша самая большая проблема — получить пакет из шести штук? Это будет сжигать жир без потери ваших нынешних мышц. Это называется резкой. Вы не «худеете», включая мышцы, вы «срезаете» жир и сохраняете мышцы.

Многие люди думают, что могут делать 100 кранчей каждый день и согревать пресс, и думают, что получат шесть кубиков. К сожалению, на самом деле не существует такой вещи, как уменьшение жировых отложений, когда идея состоит в том, что вы можете просто сбросить жир в определенной области. (Наука доказала, что снижение пятнистости жировых отложений существует , но оно не применимо к нам, нормальным людям, в таких экстремальных условиях.)

Так что план выполнения скручиваний до отказа и разогрева пресса не будет ключом к получению упаковки из шести кубиков.

Вам нужно будет сжигать жир, и он будет медленно сжигаться отовсюду, из которых жир на животе и нижней части пресса — второе место, куда нужно уйти. (Последнее место, где парни теряют жир, часто — это нижняя часть спины, но кого волнуют полосы в пояснице).

По правде говоря, мы накапливаем больше жира, чем думаем, поэтому парням нужно набраться терпения, пока они сжигают жир. Например, если парень весом в 200 фунтов (91 кг) стремился срезать вес в максимальном темпе в 1% от своего веса в неделю, ему может потребоваться не менее 10 недель тренировок, чтобы вытянуть 20 фунтов.Жизнь сопряжена с неудачами и плато, и для того, чтобы двигаться вперед, необходимо решать проблемы. Просто о чем-то, о чем нужно помнить, приступая к работе.

---

Как сжечь жир, чтобы раскрыть свой пакет из шести кубиков

Сжигание жира не совсем простое занятие, об этом может быть целый курс, но несколько хороших простых шагов могут быть такими:

• Ешьте 0,8–1 г белка на фунт идеальной массы тела каждый день. Если у вас 200 фунтов (91 кг) и вы хотите сбросить до 180 фунтов (82 кг), вы должны съесть 160–200 г белка — это ваш целевой вес.(Эта рекомендация является увеличенной суммой, основанной на исследованиях, которые мы переоцениваем на 25%.)
• Ешьте меньше, чем нужно вашему организму для сжигания жира. Когда вы потребляете меньше энергии, чем сжигаете каждый день, это называется дефицитом калорий. Вы можете сделать это, потребляя меньше энергии, или сжигая больше энергии с помощью упражнений, движения — большинство людей делают и то, и другое.
  • Один из способов естественным образом потреблять меньше энергии — есть меньше обработанной пищи. Обработанная пища чрезвычайно легко получает энергию для нашего тела по сравнению с необработанной пищей.Одно исследование показало, что люди, которые ели необработанные продукты, естественно, ели на 500 калорий меньше, чем те, кому было рекомендовано есть обработанные продукты. Обработанная пища влияет на то, как быстро мы едим, поскольку ее легче пережевывать; он не насыщает нас, так как в нем меньше клетчатки, жевания и других недостатков.
• Поднимайте тяжести не менее 3 раз в неделю. (Поднятие тяжестей лучше, чем кардио для сжигания жира, к тому же оно напомнит вашему телу, что ему нужно сохранить эту мышцу, а поднятие тяжестей минимизирует потерю мышц.)
• Высыпайтесь достаточно качественно — около 7–9 часов. Достаточный сон необходим не только для восстановления после тренировок, но и для сжигания жира (исследование). Чтобы стать стройнее, сохраняя при этом мышцы, необходимо правильно срабатывать гормоны. Хороший сон необходим для правильной работы гормонов.

Сжечь жир, конечно, сложнее. В этом процессе есть множество нюансов, а также экологические и социальные проблемы. И есть контекстуальные обстоятельства, с которыми имеет дело каждый человек (возраст, стресс, опыт, травмы и т. Д.Вот почему сжигание жира является такой распространенной проблемой, но даже применяя этот список на практике, вы уже будете далеко впереди в игре.

Прерывистое голодание (ограниченное по времени питание) может помочь вам стать стройнее без подсчета калорий

Потребление меньшего количества энергии, чем вам нужно, часто означает отслеживание калорий, потому что наше тело действительно не хочет испытывать дефицит энергии. Если вам не нравится идея подсчета калорий для достижения дефицита калорий для сжигания жира, подумайте о прерывистом голодании 16: 8.Это может помочь вам естественным образом восполнить дефицит калорий для сжигания жира.

Пост 16: 8 — это когда вы едите только 8 часов в день и поститесь 16 часов в день. Если голодание звучит немного интенсивно, это не так, поскольку все постятся понемногу во время сна, поэтому мы просто увеличиваем пост. Распространенная версия 16: 8 — пропускать завтрак, есть первый обед в полдень в качестве обеда, и вы можете продолжать есть до 20:00. Для тех, у кого напряженная работа или у них лучше всего получается, когда они завтракают, есть еще один способ — позавтракать, но затем пообедать раньше, а потом не есть (вы все равно можете пить чай или воду на ночь.Этот способ может даже лучше справиться с нашим естественным циркадным ритмом, но может поставить вас в противоречие с многими нашими культурными нормами поздних ужинов, встреч или напитков и т. Д. Вы можете узнать больше о прерывистом голодании в нашей полной статье здесь.

---

Лучшие упражнения на пресс и наклонные мышцы живота для большего размера и спортивной формы

Доктор Брет Контрерас провел несколько экспериментов по ЭМГ с лучшими упражнениями для пресса и написал об этом на T-Nation. Он хотел увидеть, какие упражнения лучше всего активизируют нижнюю часть живота, внутренние косые мышцы живота, внешние косые мышцы живота и поясничную область спины.Он оценил упражнения на

баллов.

Лучшие упражнения на пресс

1. Подтягивания с собственным весом (249 баллов)
2. Колесо Ab (143 балла)
3. Планка RKC (115 баллов)
4. Подъем ноги в висе (300 баллов)
5. Весовой кранч со швейцарским мячом (231 балл)

Лучшие упражнения для косых мышц

1. Колесо Ab (97 баллов)
2. Подъем ноги в висе (163 балла)
3. Кузовная пила (143 балла)

Основываясь на экспериментах доктора Контрераса и нашем собственном опыте, приобретение ролика для пресса может быть очень простым способом добиться отличного развития пресса и косой мышцы живота.Хорошая новость в том, что вам не нужно рисковать болями в спине, выполняя бесчисленное количество скручиваний. Ролики для пресса достаточно дешевы, чтобы их можно было купить дома, и вы можете легко добавить пару комплектов в дни отдыха дома.

А как насчет пуленепробиваемой сердцевины при покупке шести кубиков? Что делать, если у вас особенно чувствительная спина? Мы отвечаем на подобные вопросы в нашем полном базовом супер-руководстве здесь.