Система тренировок в домашних условиях для мужчин: мужские упражения в домашних условиях

Cиловые тренировки в домашних условиях для мужчин

Силовые тренировки дома для мужчин предназначены для людей с обычной физической подготовкой, которые хотят нарастить мускулатуру или просто стать сильнее.

Заниматься в тренажерном зале привычнее, а результаты могут быть выше – ведь там ничто не отвлекает от занятий, но возможность посещать его есть не у всех. При регулярных тренировках даже в домашних условиях вы ощутите эффект уже через несколько недель.

Эффективность домашних тренировок

Чтобы домашние тренировки были по-настоящему полезными, нужно подобрать комплекс упражнений, на разные группы мышц, которые можно выполнять без специального оборудования.

Крупные группы мышц сложнее проработать без использования специального инвентаря, такого как штанги, блины, тренажеры, стойки. Но даже тренировки дома с собственным весом позволяет развивать мускулатуру.

Насколько часто нужно тренироваться?

Рост мышечной массы зависит не только от интенсивности физических нагрузок, но и от качественного восстановления и отдыха. Если ваша цель — развить выносливость мускулатуры, можно тренироваться ежедневно. Если же вы хотите нарастить мышечную массу и повысить силовые показатели, следует выполнять упражнения через день, давая организму отдыхать 24-36 часов.

Следите за собственным состоянием – при чрезмерных нагрузках устают не только мышечные волокна, но и нервная система.

Оптимальная продолжительность домашней тренировки

Силовые тренировки в домашних условиях для мужчин должны длиться не более одного часа.

Во время выполнения упражнений в организме происходят определенные гормональные изменения, которые напрямую влияют на качество тренировки. Уровень мужского полового гормона – тестостерона повышается через 15-20 минут после начала физической активности. Именно этот гормон способствует активному мышечному росту и запускает процессы анаболизма.

Спустя примерно час после начала тренировки, в крови повышается уровень гормона стресса – кортизола. Под его воздействием активируются процессы катаболизма – разрушения мышечного белка. Именно поэтому длительные физические упражнения более часа негативно сказываются на формировании новых мышечных волокон.

Разминка дома

Качественная разминка способна повысить эффективность домашних тренировок.

10-15 минут кардио нагрузок является отличным вариантом.  Если у вас дома нет велотренажера или беговой дорожки, их может заменить скакалка,  упражнение бег на месте или бег с высоким подниманием бедра.

Суставная разминка также имеет больше значение – она повышает мышечную эластичность и позволяет минимизировать травмы во время занятий. Признаком хорошей разминки является появление легкой испарины, а также отсутствие боли и неприятных ощущений в суставах и мышцах.

Инвентарь для домашних тренировок

Домашние силовые тренировки для мужчин подразумевают наличие хотя бы минимального инвентаря. Что-то можно недорого приобрести в спортивном магазине, что-то соорудить самостоятельно.

Чем больше ассортимент спортивного оборудования, тем эффективнее можно построить домашние тренировки, сделав их продуктивнее. Инвентарь может быть таким:

• перекладина;
• брусья;
• пояс с утяжелителями или обычный рюкзак;
• набор гантелей;
• эспандеры;
• фитнес-резинки.

Возможность расширения оборудования для тренировок позволяет существенно повысить продуктивность дома.

Примерная программа силовых тренировок для дома

Понедельник – упражнения на спину, грудь, дельты и пресс.

• Подтягивание на турнике широким хватом. Первый подход – разминочный, остальные можно делать с утяжелителями. Пояс с отягощением или рюкзак с песком – отличный вариант, чтобы усложнить упражнение. Подтягиваться следует быстро, а опускаться медленно.

• Отжимания на брусьях. Тело наклоняем чуть вперед, локти разводим в стороны.

• Обычные отжимания от пола. Выполняется 3 подхода до мышечного отказа.

• Разведение рук с гантелями.

  Базовое упражнение на дельты. Можно выполнять движения, сидя и стоя, а также в наклоне – на задние дельты. Если нет гантелей, подойдут любые утяжелители, например, бутылки с водой.

• Скручивания.
• Подъем тела из положения лежа. Важно не помогать себе руками, а делать упражнение именно мышцами пресса.

• Планка. 4 подхода по 30-60 секунд с минимальным отдыхом между подходами – не более 30 секунд.

Среда – упражнения на ноги, трицепс, бицепс.

• Приседания с утяжелением. Постановка ног на ширине плеч или чуть шире, носки врозь. В качестве утяжелителя можно использовать рюкзак с песком или другим весом.

• Выпады с гантелей на каждую ногу. Можно делать выпады поочередно, можно сначала одной ногой, потом второй.

• Отжимания на брусьях на трицепс. Важно прижимать локти к телу.

• Подъем гантелей на бицепс. Можно делать изолированные упражнения, уперев локтевой сустав в колено, а можно стоя, поднимая всю руку. Важно: локти должны быть прижаты к телу.

Пятница – спина, дельты, пресс.

• Подтягивания на турнике средним хватом.

• Тяга гантелей к подбородку. Вместо гантелей подойдет рюкзак с утяжелением. Тяга выполняется узким хватом до уровня подбородка.

• Поднятие ног в висе на перекладине.
• Скручивания на полу из положения лежа.

• Планка – 5 подходов по 30-60 секунд. Выполнять следует 4-5 подходов каждого упражнения по 10-15 повторений.

Данная силовая тренировка дома для мужчин является универсальной и подойдет практически каждому. Вы можете с легкостью адаптировать ее под ваши физические возможности, а также дополнять/убирать упражнения по своему вкусу.

Главное – регулярные занятия и правильное выполнение техники упражнений без вреда для организма.

Видео домашней силовой тренировки для мужчин

Тренировка дома для мужчин ⇒ Комплексная программа тренировок дома для мужчин

Полноценная программа тренировок дома для мужчин без инвентаря придаст силуэту четкие очертания и поможет набрать мышечную массу. Для занятий по программе резинка, гиря, гантели и прочие снаряды не потребуются. 

Ключевые правила мужской подготовки и занятий фитнесом

Перед проведением тренировки тело нужно подготовить к предстоящей физической нагрузке и хорошенько его «прогреть». С этой целью необходимо провести качественную разминку, которая включает суставную гимнастику и кардиотренировку. Чтобы снизить риск растяжений и прочих неприятных моментов, пренебрегать этими шагами крайне нежелательно.

Суставная гимнастика

Гимнастика для суставов включает плавные вращательные движения частей тела по принципу сверху вниз. То есть сначала делаются вращения головой, потом плечами, руками, локтями, кистями, тазом, коленями и стопами. Необходимы они для того, чтобы подготовить тело к тренировке и снизить риск травм.

Кардиотренировка

Для кардио можно прыгать со скакалкой или быстро ходить по лестнице в течение 10–30 минут. Подойдет и бег. Если программа тренировок дома для мужчин предполагает сушку, время кардио следует увеличить до 30 минут.

Тренировка дома для мужчин: основные правила 

В первую очередь нужно составить график, по которому будет проходить программа тренировок для мужчин дома.

В приведенной ниже таблице указаны схемы тренировок, исходя из поставленных целей.

Цель	Продолжительность кардио	Продолжительность силового тренинга	Число повторов упражнения	Количество подходов
Похудение	от 30 минут	20–30	15–20	2–3
Набор массы	10–20 минут	30–40	10–15	3–4

Плечи и грудные мышцы

Рассмотрим, какие фитнес упражнения дома для мужчин прокачают грудные и дельтовидные мышцы. Для этих целей в домашних условиях хорошо использовать хорошо всем известные отжимания и планку. Несмотря на свою простоту, эти упражнения уже давно доказали свою эффективность.

Классические отжимания от пола

Исходное положение: лежа, руки, корпус и голова должны образовать прямую линию. При отжимании держите корпус ровно и опускайте грудь к полу, но не касайтесь его. По достижении нижнего положения, при котором руки согнуты в локтях под прямым углом, плавно возвращайтесь в начальную позицию. Следите за дыханием: делайте вдох при отжиме, и выдох — во время подъема туловища. 

Планка

При выполнении планки на локтях ноги, корпус и голова должны образовать прямую линию. Удерживайте такое положение, насколько хватит сил и выносливости мышечного корсета. Для большей эффективности упражнения добавьте в него динамику: приняв положение планки, выпрямляйте по очереди руки (приподнимаясь), упираясь ладонями в пол и возвращайтесь на локти. Чтобы еще больше усложнить упражнение, после выпрямления рук их можно поочередно приподнимать или выполнять шагать ногами в сторону, тоже поочередно.

Проработка мышц спины и бицепсов

Теперь поговорим про  упражнения для мужчин дома на спину и бицепсы, для выполнения которых не потребуются гантели или другие снаряды. Выполнять их несложно, стоит лишь следить за правильной техникой, выполнять по несколько подходов и стараться не пропускать занятия.

Поднятие корпуса и ног 

Лежа на животе, разместите руки за головой или вытяните перед собой. Поднимите корпус и ноги, насколько это удастся. Задержитесь в пиковой точке на полминуты и вернитесь в исходную позицию. При выполнении этого упражнения на подъеме важно не напрягать мышцы шеи — в работу должна включаться мускулатура спины.

Подтягивания обратным хватом для проработки бицепсов

Для проработки бицепсов потребуется крепкая горизонтальная перекладина. Ее можно найти на любой детской площадке.

Важное условие при выполнении упражнения — ладони должны смотреть в вашу сторону. Подтянитесь, касаясь перекладины подбородком. Задержитесь на секунду и опуститесь. 

Даже если парню физически сложно подтянуться, в каждую тренировку следует включить 4 подхода хотя бы по 1 подтягиванию. 

Тренировка ног 

Цель тренировки дома для мужчин без отягощений и резинок — повысить тонус мышц, развить силу и выносливость. При этом важно помнить, что занятия нужно проводить регулярно, по расписанию. Только систематичность позволит достичь желаемого результата — красивого, здорового и подтянутого силуэта.

Приседания

Встаньте ровно, расставив ноги на ширине плеч и расположив руки за головой, перед собой или на поясе. Плавно опускайтесь до параллели бедер с полом и поднимайтесь, отталкиваясь от пола пятками, отводя при этом таз назад. Следите за дыханием: вдыхать нужно при опускании, а делать выдох — во время подъема. Также держите фокус на коленях, они не должны слишком «уходить» вперед, в нижнем положении между голенями и бедрами должен быть прямой угол.

Выпады

Встаньте ровно, расположив ноги вместе, а руки на поясе. Шагните правой ногой вперед, при этом сгибая вторую ногу, пока бедро правой ноги не расположится параллельно полу. Верните правую ногу на базовую позицию и повторите такие же движения, но уже для другой ноги.

При выполнении упражнения следите, чтобы колено не «уходило» вперед, а глубина приседа была достаточной. Шаг должен быть достаточно широким.

Проработка пресса

В домашней обстановке для проработки нижнего и верхнего пресса подойдут два классических упражнения. Это скручивания на верхний пресс и подъем ног — для работы с мышцами нижнего пресса. При их выполнении важно следить за дыханием, а также за тем, чтобы отсутствовало напряжение в спине или плечах.

Скручивания на верхний пресс

Лягте на спину, ноги согните в коленях под прямым углом, а руки сомкните за головой. Поднимите корпус на выдохе и опуститесь на вдохе. Выполняйте упражнение плавно, и не напрягайте мышцы шеи и плеч — работать должен только верхний пресс.

Подъем ног на нижний пресс

Лягте на спину, расположите руки вдоль тела или сложите в замок за головой. Медленно поднимите прямые ноги под углом 45%, держа колени вместе. Зафиксируйтесь в таком положении на пару секунд и опустите ноги. 

Примерная программа тренировки дома для мужчин на неделю

1. Понедельник — комплекс на верхнюю часть торса:

• классические отжимания от пола — 15–20 раз в 3–4 подхода;
• динамическая планка — 1–2 минуты в 3–4 подхода;
• поднятие корпуса и ног из положения лежа на животе — 15–20 раз в 3–4 подхода.

1. Вторник — отдых.
2. Среда — проработка пресса и ног:

• подтягивания обратным хватом — 1–5 раз в 4 подхода;
• скручивания на верхний пресс — 15–20 раз в 3–4 подхода;
• подъем ног на нижний пресс — 15–20 раз в 3–4 подхода;
• приседания — 15–20 раз в 3–4 подхода;
• выпады 15–20 раз в 2–3 подхода для каждой ноги.

1. Четверг — отдых.
2. Пятница — комплекс на все тело. 
3. Суббота и воскресенье — отдых.

Каждая тренировка для мужчин дома должна начинаться с суставной гимнастики и аэробной (кардио) нагрузки. Заканчивать комплекс следует упражнениями на растяжку тех групп мышц, которые были задействованы на тренировке.

FAQ

Как часто тренироваться новичку?

Для новичков будет достаточно тренироваться 3–4 часа в неделю по 40–60 минут за раз. Простую зарядку можно делать ежедневно.

Когда появятся первые результаты?

Уже через пару месяцев регулярных занятий повысится выносливость, а рельеф мышц станет заметнее. 

Кому запрещены тренировки?

При некоторых заболеваниях, в частности онкологии, сильных травмах позвоночника и головы, инфарктах и других тяжелых патологиях интенсивные упражнения противопоказаны.

Можно ли накачать мышцы, тренируясь с весом собственного тела?

Чтобы накачать объемные мышцы, необходимо делать упражнения с отягощениями, систематически увеличивая вес снарядов.

Я пропустил тренировку. Это критично?

Для достижения результата важно заниматься по расписанию, но одна пропущенная тренировка не критична.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Программа тренировки в домашних условиях для мужчин | Med-magazin.ua

Набирать мышечную массу и сжигать жир в оборудованном спортивном зале проще и быстрее, но не у всех есть возможность посещать тренировки, оплачивать услуги персонального тренера, нет времени на дорогу. Добиться успеха можно и дома, соблюдая правила тренировки в домашних условиях для мужчин. Для начала нужно определиться с целью – сжигание лишнего жира, наращивание мышц, повышение выносливости или поддержка хорошей формы. От желаемого результата зависит интенсивность тренировки. Начинайте с упражнений 3 раза в неделю, обязательно включая разминку и растяжку в конце занятия. Постепенно нужно увеличивать нагрузку, чтобы не потерять прогресс в развитии.

С чего начинать тренировку дома

Для новичков и людей, которые давно оставили занятия спортом, важно не перегрузить организм. Если задать слишком быстрый темп и выполнять изнурительные упражнения, возможна травма. Связки только постепенно приобретут должную эластичность и прочность. Домашняя тренировка для мужчин с собственным весом – наилучший вариант, который необходимо дополнять и разминкой. 

 

Пример разминочных упражнений:

• выполните любое кардио – это может быть бег, прыжки на скакалке, занятие на велотренажере;
• подойдут приседания с широко расставленными ногами;
• упражнения на растяжку облегчат мышечные боли после тренировки – наклоны туловища в стороны, повороты.

 

Начинайте с обычных приседаний, отжиманий. Для увеличения эффекта используйте утяжелители, это поможет лучше прокачать мышцы. Выполняя отжимания, можно увеличивать и уменьшать расстояние между руками. Упражнение рекомендуется выполнять по 3 повторения. Для тренировки пресса подойдут скручивания корпуса к коленям. Проводить занятия дома можно без инвентаря и с применением небольших гантелей, брусьев, турника на улице.

Советы для выполнения физических занятий для мужчин

Перед началом тренировок нужно составить план занятий. Определить сколько дней в неделю отводится усиленным упражнениям и кардио. Оптимальное время для спортивных занятий – утро или вечер. Составлять программу легче по дням – первый день упражнения для плеч, второй для ног. Сочетать в один день занятия для разных групп мышц не рекомендуется. Это снизит выносливость мышц и приведет к быстрой утомляемости.

 

Чтобы программа домашних тренировок для мужчин была эффективнее, следуйте правилам:

1. Место для занятий. Освободите место в комнате для тренировки, уберите лишнюю мебель. Выделите место для инвентаря, на пол постелите коврик.
2. Одежда. Многие думают, что форма — это не обязательный атрибут занятий. Удобная одежда не сковывает движения, а кроссовки защищают ноги от травм и ударов.
3. Плейлист. Как показывает практика, музыка помогает сосредоточиться на цели. Любимая музыка станет мотивацией к спортивным достижениям.

Комплекс упражнений на неделю для мужчин

Первый день начинается с разминки. Для этого подойдет бег на месте, прыжки на скакалке, 50 прыжков на двух ногах, 15 приседаний. Наклоны туловища в разные стороны помогут суставам включиться в работу. Подразумевается, что все упражнения нужно повторять по 4 раза. А после завершения тренировки обязательно растяжка. Упражнения: 25 отжиманий, 30 приседаний, 20 секунд простоять в планке, выполнить скручивания корпуса к коленям 15 раз.

 

Второй день посвящаем кардиотренировке. Можно выполнить пробежку, покататься на велосипеде, позаниматься на беговой дорожке. Это домашняя тренировка для мужчин без железа.

 

Занятия на третий день начинает с разминки. Повтор каждого упражнения – 4 раза. Повторяем такие же упражнения, как и в первый день. Планку увеличиваем до 1 минуты. Вместо скручиваний добавляются берпи. Это упражнение выполняется по такой схеме – присаживаетесь, занимаете положение как для отжиманий, отжимаетесь, встаете с прыжком вверх. Оно подходит для спины, рук. На четвертый день никаких занятий.

 

На пятый день выполняются такие упражнения: 25 отжиманий, 20 приседаний, 1 минута в планке. Для прокачки пресса примите упор лежа, поочередно подгибайте ноги, согнутые в коленях к груди. Оно выполняется в определенном темпе, чтобы прочувствовать мышцы. Шестой день – прогулка на свежем воздухе, не меньше часа.

 

Седьмой – повторите все упражнения первого дня.

Эффективная домашняя тренировка ног для мужчин подразумевает правильное выполнение приседаний. Ноги должны быть широко разведены, упор на пятки. При выполнении упражнения, ощущается напряжение в ногах и ягодицах. Это означает, что мышца работает. 

 

Занятия дома подходят всем, если соблюдать правила и научиться преодолеть лень, научиться выделять на это время. Они при необходимости подготовят к более серьезным тренировкам или просто станут каждодневным самостоятельным удовольствием.

Программа тренировки для мужчин дома

Периодичность занятий – 2-3 раза в неделю. Тело разделяется на две части и тренировки 1 и 2 чередуются друг с другом.

Общие советы по занятиям

Занятия дома, как и любая физическая нагрузка, состоят из трех частей – разминки, основной части и заминки.

Разминка обязательна, даже если вы тренируетесь с собственным весом.

Она нужна, чтобы подготовить к предстоящим силовым нагрузкам сердечно-сосудистую и мышечные системы, а также костно-связочный аппарат.

Повышение температуры тела, которое происходит во время разминки, увеличивает силу и производительность организма.

Достаточно сделать легкий комплекс упражнений, состоящий из маховых, вращательных движений и наклонов. Продолжительность – 3-5 минут.

По окончании основной тренировочной нагрузки выполните заминку, чтобы помочь организму прийти в состояние покоя. Обычно это 2-3 дыхательных упражнения из арсенала йоги или комплекс на растяжку в течение 5-10 минут.

В конце силовой тренировки ваши мышцы, связки и суставы максимально разогреты. Это прекрасная возможность сделать эффективную растяжку для улучшения гибкости и расслабления.

Тренируясь по вышеприведенным программам, выполняйте каждое упражнение в нижнем диапазоне повторений и постепенно повышайте его от занятия к занятию.

Если у вас получается сделать максимальное количество повторений в конкретном упражнении, при этом техника не страдает, значит, пришло время увеличить вес отягощения.

Рано или поздно, комплекс себя исчерпает и также станет легким. Это означает, что вы уже переросли домашние тренировки и дальше есть два варианта развития:

1. Заниматься дома и дальше, поддерживая достигнутый уровень
2. Идти в тренажерный зал, чтобы продолжить прогрессировать в своем физическом развитии.

Преимущества и недостатки занятий дома

Тренировки дома имеют свои плюсы и минусы. Разберем их детальнее, а выбор оставим за вами.

К преимуществам относятся:

1. Отсутствие финансовых затрат на покупку абонемента, услуги персонального тренера и т.д.
2. Гибкий график (вне зависимости от времени работы фитнес-клуба)
3. Экономия времени
4. Психологический комфорт

Тренировки проходят в привычном месте, без наблюдения со стороны. Для многих новичков это один из определяющих факторов в пользу домашних занятий.

Главные недостатки домашнего тренинга:

1. Отсутствие персонального тренера

Это касается и новичков, и продвинутого уровня. Ведь персональный тренер занимается не только постановкой правильной техники упражнений. Он подбирает нагрузку, с учетом индивидуальных особенностей клиента, его уровня подготовки и сопутствующих заболеваний.

2. Сложности организации

Появляются отвлекающие факторы, которые не дают полностью сосредоточиться на занятии.

3. Полное отсутствие или ограниченный набор инвентаря

Это главный лимитирующий фактор увеличения нагрузки, который сдерживает прогресс. Особенно это касается среднего и продвинутого уровней тренированности.

4. Прокрастинация

Возможность позаниматься дома в любой день и время часто приводит к обратному эффекту — постоянный перенос занятий “на потом”.

5. Отсутствие духа соперничества и спортивного азарта

Соперничество может быть хорошей мотивацией в тренировках мужчин, а когда его нет, то нет и повода напрячься больше, чем обычно.

На этом все!

Как видите, тренировки дома для мужчин имеют свои преимущества и недостатки. Они могут быть разнообразны, если добавить энтузиазма, фантазии и инвентаря.

Но все же, с занятиями бодибилдингом в зале им не сравниться. Результат будет разным.

В любом случае, главное — тренироваться регулярно, а вопрос о том, где это будет происходить отходит на второй план.

Тренировка для хоккеистов в домашних условиях

Тренировку хоккеиста в домашних условиях нужно выполнять в интенсивном режиме (общее время не больше 30-35 минут). 
Выполнять в течение месяца 6 раз в неделю (выходной: в день перед игрой).

Как и перед любой тренировкой, тренировка в домашних условиях не является исключением — обязательно нужна предварительная 5-ти  минутная разминка.  Все упражнения выполняются один подход и максимально правильно, лучше сделайте меньше повторений, но качественно. В конечной фазе задержаться на 1 секунду. Кол-во повторений необходимо увеличивать в каждом упражнении каждый день в течение месяца  (в п.9 и 10 делайте 1 повтор, но старайтесь сесть ниже и медленнее с каждым днем). Количество стартовых повторений определите по ощущениям: как только не можете выполнить следующий повтор технически правильно, необходимо сделать  2ух минутный перерыв и приступить к следующему упражнению. Все результаты записывайте. Ваша цель – повышение количества правильных повторений во всех  упражнениях изо дня в день. У вас получится!

Комплекс упражнений для тренировки хоккеистов в домашних условиях

1. Отжимания обычным хватом  – руки на ширине плеч  (Обязательно! Прямая спина, в частности поясница и шея! Руки в конечной точке — под  углом 90 градусов. В начальной фазе – прямые.
2. «Пистолетик» (Прямая спина, руки в начальной фазе перед собой, в конечной – по диагонали вперед.).
3. Скручивания (Лежа на полу, ноги согнуты на ширине таза, стопы прижаты к полу на протяжении всего упражнения, 1ое повторение – прямо, 2ое – со скручиванием влево, 3-е – вправо)
4. »Супермен» лежа
   (Лежа на животе , руки вытянуты вперед , ноги на ширине таза,  одновременно поднимаем прямую левую руку и правую ногу как можно выше, 2ое повторение – наоборот, 3-е 2 руки и 2 ноги одновременно.)
5. Отжимания узким хватом (То же что и обычным хватом, но руки на расстоянии 10-15 см , руки  сгибаются и разгибаются вдоль тела)
6. Приседания на 1ой ноге (То же что и пистолетик, но 2ая нога идет назад)
7. Складывания (Стартовая позиция: лежа на спине руки  вытянуты вверх, ноги на ширине таза,  тянем правую руку к левой стопе (нога чуть согнута ), а стопу — к руке. 2ое повторение – наоборот. 3е 2 руки к 2ум стопам. Важно! Поясница на полу! Если не получается – подложите коврик или полотенце под  ягодицы).
8. «Супермен» на коленях. (Стартовая позиция: упор в колени и вытянутые руки, спина прямая,  вытягиваем и выпрямляем попеременно левую руку и правую ногу вперед(назад) и вверх прогибаясь в спине.
9. «Баттерфляй» (Из вратарской стойки (медленно!)  садимся на пол(или до крайней точки), затем встаем. Чем медленнее выполняется упражнение – тем лучше.
10. «Самовар» (Стоя ноги вместе, стопы  на внешней стороне, сохраняя прямую спину , руки перед собой,  садимся на стопы (или до крайней точки) разводя колени в стороны, затем встаем, все делайте медленно!)

Лучшее оборудование для домашних тренировок для мужчин в 2021 году

Тренажерный зал может быть последним местом, куда вы можете или хотите пойти прямо сейчас. Даже в хороший день зачем платить за все сборы и ездить в спортзал, если вы можете получить такую ​​же тренировочную помпу дома?

Мы поговорили с Томом Холландом, физиологом по упражнениям, консультантом по фитнесу Bowflex и автором Beat the Gym и The Micro-Workout Plan , о том, что вы можете сделать, чтобы избавиться от этих 19 фунтов COVID, не выходя из дома. комната, гараж или задний двор.

«Если у вас есть дом, у вас есть домашний спортзал», — говорит Холланд. «Будущее фитнеса — это все больше и больше людей, которые тренируются дома и делают более короткие тренировки в течение дня».

Holland также добавляет: «Исследования показали, что никогда не поздно начать тренироваться, ведь люди в возрасте от 80 лет и старше получают значительную пользу от того, что впервые начинают программу силовых тренировок».

Давайте начнем с тренировки, а затем перейдем к необходимому домашнему оборудованию для тренажерного зала.

Домашняя цепь всего тела

Holland предлагает каждое упражнение по 60 секунд и цикл 2-3 раза через

1. Домкраты для батутов
2. Удары кувалдой
3. Bowflex 2080 Приседания
4. Русские скручивания с браслетами Hyfit Smart
5. Комбо-отжимание с гантелями Bowflex и попеременная тяга

Завершите 3-5-минутным прикатыванием поролона для получения идеального контура.

Bowflex SelectTech 2080 Штанга с перекладиной для завивки — 549 долларов

«Регулируемые свободные веса, такие как гантели и штанги, являются отличным оборудованием для дома по многим причинам», — говорит Холланд. «Они занимают минимум места, но позволяют выполнять почти бесконечное количество упражнений».

Между 7-футовой штангой и гантелями полная олимпийская штанга может занять весь ваш гараж. Bowflex расширил свои возможности SelectTech за пределы лучших гантелей и теперь имеет 5-футовую штангу и гриф для завивки.Тонкие весовые пластины сидят по бокам, добавляя от 20 до 80 фунтов, но их можно увеличить до 120 фунтов. Быстрый поворот ручки на конце перекладины — и вы устанавливаете свой вес. Бери и уходи. В комплект входит прямая перекладина и перекладина для завивки рук для тренировок рук, поэтому вы можете выбирать хват в зависимости от упражнения.

Bowflex имеет 15 видео с инструкторами на своем канале YouTube, но для индивидуальных упражнений и комбинаций нет предела. Переключение веса занимает несколько секунд, поэтому можно без проблем включить несколько упражнений со штангой в одну тренировку.

Если вам не нужна полная штанга, гантели SelectTech 552 еще меньше и их легче хранить.

Умные браслеты Hyfit Gear 1 Smart

Часто тренажеры занимают слишком много места дома, поэтому тренажерный зал забит массивным оборудованием. Но он не обязательно должен быть огромным. Иногда все, что вам нужно, — это лучшие ленты сопротивления.

Интеллектуальные ленты для упражнений Gear 1 подняли ленты для упражнений на совершенно новый уровень. Благодаря встроенному фитнес-трекеру и датчикам браслеты подсчитывают количество повторений и измеряют их натяжение и частоту сердечных сокращений.Ремешки Gear 1 с поддержкой Bluetooth отправляют всю эту информацию в приложение для телефона, где оно отслеживает все ваши тренировки, ваш ИМТ и прогресс вашей силы с течением времени.

Быстроразъемная защелка позволяет установить натяжение лент в диапазоне от 5 до 22 фунтов сопротивления. Имея более 250 возможных упражнений, вы можете быстро переключаться между ними. Ремешки на щиколотках и запястьях удерживают браслеты на месте, пока вы заряжаетесь во время тренировки. В комплект входят дверной косяк и крепления для D-образных колец, так что вы можете прикрепить ленты к чему угодно, чтобы получить еще больше возможностей.Когда вы закончите, подключите беспроводное зарядное устройство с питанием от USB-C, чтобы вы были готовы отслеживать следующий раунд.

Боевой молот Разбойника Сису

Нет ничего лучше, чем взмахнуть массивной кувалдой, чтобы заставить работать эндорфины. Вместо того, чтобы использовать свою кувалду старой школы, которая, возможно, уже была у вас в гараже, Rogue захотел немного поднять ее.

Sisu War Hammer — это кувалда длиной 43 дюйма с заряжаемой головкой. Он пустой на 14 фунтов, и вы можете увеличить его до 20 фунтов с песком или до 28 фунтов с помощью свинцовой дроби.Стыть на старой шине с 28-фунтовым боевым молотом — это адская тренировка для всего тела.

Голова выкована из стали 7-го калибра, а рукоятка установлена ​​полностью для дополнительной прочности. SISU в переводе с финского означает «упрямая решимость», нежное напоминание о необходимости взбодриться и «финская» тренировка.

И это тоже выглядит довольно круто.

Разборный пенный валик Brazyn Morph

Ролики из пеноматериала

существуют с 80-х годов, но они не стали популярными среди масс до последних 10 лет.Они позволяют самостоятельно массировать узлы и жесткие места в мышцах, не обращаясь к физиотерапевту или мануальному терапевту. Но они могут быть огромными, и их сложно хранить и путешествовать с ними.

Разборный поролоновый валик Morph от Brazyn решает эту проблему, складываясь. Его полный размер — 5,5 дюйма в поперечнике — как раз тот размер, который подходит для того, чтобы врезаться в напряженные мышцы и раздавить их до упора. Просто надавите на боковые стороны, чтобы сложить его до плоского размера 2 дюйма. Morph имеет длину 14,5 дюймов и вмещает 350 фунтов.У Alpha более твердая поверхность с небольшими выступами, которые выступают для лучшего проникновения. Версия Bravo имеет более гладкую, многоуровневую поверхность и немного меньше по размеру.

Том Холланд объясняет, как использовать поролоновый валик: «Используйте поролоновый валик в течение 5-10 минут перед телевизором ночью, чтобы расслабить больные мышцы».

Батут

Jumpsport 350F — 379 $

Батуты прошли долгий путь от острых металлических чудовищ, с которых в какой-то момент падал каждый ребенок. Уроки прыжков на батуте под руководством инструктора стали их собственным явлением.Jumpsport и его маленькие батуты для фитнеса находятся в центре этого увлечения прыжками.

350F — складная версия популярного батута для фитнеса. При ширине 39 дюймов и весе всего 22 фунта 350F легко вытащить из дома для быстрого отскока. Буква F в названии означает складывание. Просто снимите ножки, сложите верх пополам, и он скользит под вашу кровать или в заднюю часть шкафа.

Пружины

были заменены на бесшумные банджи-шнуры вокруг поверхности для прыжков, поэтому ваша тренировка отскока может быть почти бесшумной.Если не считать того, что вы пытаетесь отдышаться.

Наушники Jabra Elite Active 75t — 200 долларов

Звук музыки в любимые песни для тренировок — это сила, с которой нужно считаться. Это поможет вам выдержать самые тяжелые тренировки. Если вы собираетесь тренироваться в спальне или гостиной дома, возможно, вы не сможете включить мелодию в любое время, когда вам нужно будет тренироваться. По-настоящему беспроводные наушники Elite Active 75t от Jabra легко заменяют набор массивных динамиков.

Наушники 75t действительно беспроводные, без каких-либо кабелей. Ничего такого, что могло бы подпрыгнуть на вашей шее во время бега или зацепиться за тренажеры Как только вы найдете набор, который подходит вам и действительно остается в вашей голове, вы больше никогда не вернетесь к проводному. Наушники 75t невероятно малы, но все же остаются в корпусе благодаря форме, созданной на основе Jabra, сканирующей тысячи ушей. Внешнее покрытие слегка цепкое, а вкладыши EarGels трех размеров позволяют подобрать подходящий размер.

Перед тем, как расслабиться, вы можете пройти тест MySound, индивидуальный тест слуха для каждого уха, чтобы настроить музыку для вашего слуха.Когда вы начнете катиться, нажмите кнопку левого наушника, чтобы включить или выключить HearThrough, позволяя слышать звуки снаружи наушников. Супруг или дети громкие? Выключи.

Bluetooth-трансивер Scosche FlyTunes

Bluetooth пока есть не во всем. Поскольку все наши наушники поддерживают Bluetooth, мы по-прежнему не можем подключиться к некоторым устройствам. FlyTunes от Scosche позволяет превратить любое устройство с аудиоразъемом в устройство Bluetooth.

Чтобы получить звук через Bluetooth с беговой дорожки, игровых портативных компьютеров или развлекательной системы самолета, просто подключите FlyTunes к аудиоразъему, включите его и соедините свои любимые наушники Bluetooth.FlyTunes даже имеет двойные звуковые контакты для нечетных разъемов на самолетах для звука. Он работает от аккумулятора и работает без подзарядки 8 часов.

Если вы со своим партнером или другом, сделайте им пару. FlyTunes может сопрягать два устройства для прослушивания одного и того же звука. Хотите посмотреть этот фильм, когда все в доме спят? Просто подключите его к телевизору.

Закрывающий совет: держите его в тонусе

Holland говорит: «Исследования также показали, что упражнения не обязательно должны быть непрерывными, чтобы быть эффективными: три 10-минутных цикла упражнений имеют те же преимущества, что и одна 30-минутная тренировка (и вы с большей вероятностью будете их выполнять!) Выполняйте «микротренировки» в течение дня.Например:

1. 5-10 минут на батуте, чтобы начать свой день, польза как для физического, так и для психологического характера.

2. После обеда выполните 5-минутную тренировку рук с гантелями Bowflex, чтобы привести в тонус и сформировать ваши плечи, бицепсы и трицепсы: жим от плеч над головой, сгибания бицепсов и откаты на трицепс. Три схемы по 10 повторений

3. Используйте валик из поролона в течение 5-10 минут перед телевизором в ночное время, чтобы расслабить больные мышцы

Рекомендации редакции

Какие самые популярные программы тренировок для мужчин?

Новое путешествие в фитнес может быть пугающим.Существует бесконечное количество информации о самых популярных программах тренировок. Так с чего же начать? По правде говоря, фитнес-программы не подходят для всех.

Каждая программа разработана для разных целей. Некоторые программы могут делать упор на силу, тогда как другие больше сосредотачиваются на сердечно-сосудистых тренировках.

Другие могут попытаться улучшить баланс или гибкость.

Time — еще один компонент многих популярных фитнес-программ. Это включает время для самих тренировок.

Например, 30 минут вместо 90 минут для завершения каждого сеанса.

Кроме того, сюда входит время для завершения всей программы. Многие из этих планов обещают результаты через определенное количество дней.

Об этом следует помнить при поиске новой фитнес-программы.

Фитнес-программы также могут быть комплексными, например, FF30X. Я имею в виду, что они предоставляют вам упражнения, планы питания и поддержку сообщества.

Другие программы, с которыми вы можете столкнуться, могут предоставлять только один аспект, например, ежедневные тренировки.

Исследования показали, что одновременный подход к диете и плану упражнений может быть более полезным для достижения целей в области питания и фитнеса, чем одновременная работа над одной из этих целей.

Какой план вам подходит?

Когда доходит до дела, лучшей программой тренировок будет та, которую вы мотивированы начать и продолжить. Вам нужно выбрать программу, которая отвечает вашим интересам, приносит результаты и заставляет возвращаться к вам каждый день.

Вот краткое описание некоторых из самых популярных фитнес-программ на сегодняшний день.

Популярные программы тренировок

FF30X

The Fit Father Project предлагает потрясающую фитнес-программу для мужчин старше 40 лет под названием FF30X.

Это комплексная 30-дневная программа, охватывающая все ключевые компоненты эффективного фитнес-плана.

Тренировки для всего тела проработают каждую мышцу и сделают вас сильными, подтянутыми и почувствуют, что вы находитесь в лучшей форме в своей жизни. Оборудование минимально и может быть выполнено с парой гантелей в тренажерном зале или не выходя из дома.

FF30X также включает первоклассный план питания, которому нужно следовать, наряду с поддержкой сообщества и последующими действиями посредством регулярных проверок.

Посвятив 30 дней этой программе, вы легко похудеете, заметите прирост силы и ощутите улучшение общего состояния здоровья и физической формы.

Большая разница между FF30X и некоторыми другими фитнес-программами заключается в том, что они специально предназначены для мужчин старше 40 лет.

Ваше тело меняется с возрастом, и то, что может быть эффективным для людей в возрасте 20 лет, уже не является лучшим вариант для пожилых людей.

Тренировки FF30X были разработаны, чтобы ускорить ваш метаболизм и вывести вас на путь похудания и фитнеса всего за 30 дней.

Программа Fit Father Project предлагает вам отличную 24-минутную тренировку для сжигания жира. Просто нажмите на баннер ниже.

CrossFit

Если вы не жили под камнем несколько лет, вы хотя бы слышали о CrossFit. CrossFit — это не просто фитнес-программа, это скорее стиль жизни.

CrossFit — популярная программа тренировок, которая включает в себя разные тренировки каждый день.Вы увидите их сокращенно «WOD» или «Тренировка дня».

Несмотря на то, что упражнения имеют высокую интенсивность, их можно изменить для достижения любого уровня физической подготовки. Присоединиться к CrossFit может любой желающий, независимо от возраста и уровня физической подготовки.

Функциональные движения помогают избежать травм как во время тренировок, так и в повседневной жизни.

Это делает CrossFit отличным вариантом для спортсменов старшего возраста. Кроме того, в сообществе CrossFit есть реальная поддержка.

Большинство тренажерных залов CrossFit или «боксов» предлагают бесплатные вводные занятия.Многие также предлагают индивидуальные тренировки, что может быть неплохо, если вы только что возвращаетесь к обычным тренировкам. Здесь вы научитесь правильной форме и осанке для выполнения упражнений, чтобы избежать травм.

CrossFit — отличный вариант для развития силы, улучшения сердечно-сосудистой системы и даже гибкости.

Систематический обзор преимуществ и рисков CrossFit показал, что он сопоставим с другими программами высокоинтенсивных тренировок в отношении пользы для здоровья и риска травм.

Одним из недостатков является то, что кроссфит может быть немного дорогим.

Однако, если вы ищете программу группового фитнеса с большой поддержкой сообщества, это определенно нужно иметь в виду.

P90X

Это популярная программа тренировок, предлагаемая BeachBody.

Как следует из названия, это 90-дневная программа тренировок, состоящая из 12 интенсивных тренировок на DVD.

Сюда входят силовые тренировки, плиометрические упражнения высокой интенсивности, укрепление кора и тренировки на растяжку / гибкость.

Во многих тренировках используется собственный вес, но вам также понадобятся гантели или эспандеры для выполнения ряда силовых упражнений.

Планка для подтягиваний, которая помещается в дверной проем, также полезна для упражнений на спину.

Если у вас нет перекладины, существуют модификации, в которых используются ленты сопротивления, поэтому в этом нет необходимости.

Эта программа держит вас под контролем с помощью ежемесячных календарей и форм для отслеживания вашего прогресса.

Эта популярная программа тренировок объединяет силовые, сердечно-сосудистые и гибкие тренировки.

Все это делает ее отличной универсальной фитнес-программой, которая может помочь вам набрать силу и сбросить лишний вес.

Установление цели в 90 дней также будет поддерживать мотивацию к завершению программы.

Для этих тренировок вместе с DVD предлагаются различные «комплекты». К ним относятся эспандеры, турник для подтягиваний и послетренировочная добавка.

Существует также руководство по питанию, включающее различные фазы, которое поможет вам достичь ваших целей по снижению веса и подпитывает ваши тренировки.

P90X — это полноценная программа домашних тренировок, в которой основное внимание уделяется всем группам мышц.

Он определенно больше ориентирован на силовые тренировки, хотя есть несколько видеороликов, посвященных кардио- и плиометрическим тренировкам.

Для большинства тренировок требуется оборудование. Об этом важно помнить, если вы планируете выполнять эти тренировки дома.

Insanity

Это еще одна программа BeachBody, но с другим подходом, чем P90X. P90X имеет тенденцию больше фокусироваться на наращивании силы с помощью нескольких высокоинтенсивных тренировок.

Тренировки Insanity — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, от которых ваше сердце будет биться чаще, а легкие кричать.

Преимущества для сердечно-сосудистой системы очевидны сразу в этой популярной программе тренировок. Но есть также большое количество упражнений с собственным весом, которые также помогут нарастить сухую мышечную массу и силу кора.

Это хорошая программа, если вы ищете отличные сердечно-сосудистые тренировки HIIT.

Плюс есть множество сложных упражнений с сопротивлением, которые задействуют сразу несколько групп мышц без какого-либо оборудования. Кроме того, вы получите отличные упражнения для укрепления кора.

Если вы хотите нарастить мышцы, Insanity, вероятно, не для вас.

В этой фитнес-программе веса вообще не используются.

Это упражнения с собственным весом. Но вы все равно получите отличную тренировку на выносливость и тонизируете свои мышцы с помощью этой программы. Это также отличный способ сжечь калории и похудеть.

Интервальные тренировки высокой интенсивности, такие как тренировки в Insanity, — отличный способ тонизировать мышцы, сжечь калории и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Одно 12-недельное исследование показало, что те, кто включили тренировки на основе HIIT в свои тренировки, добились большего улучшения мышечной силы, состава тела, подвижности и равновесия по сравнению с тренировками средней интенсивности.

Orangetheory Fitness

Еще одна популярная фитнес-программа — Orangetheory Fitness. Это студийный класс упражнений, требующий членства.

Тренировки специально адаптированы к вашим индивидуальным зонам частоты пульса, поэтому требуется монитор частоты пульса.

Во время высокоинтенсивных интервальных упражнений вы нацеливаетесь на свою «оранжевую» зону частоты пульса, стремясь к 12 минутам в этом диапазоне во время часовой тренировки.

Тренировки различаются, но вы обычно чередуете интервалы в упражнениях на беговой дорожке, гребле и в тренажерном зале.

Эти тренировки проводятся под руководством личных тренеров.

На большом экране над беговой дорожкой отображается ваше имя, частота пульса, процент от максимальной частоты пульса, сожженные калории и «баллы».

Эти очки основаны на том, сколько минут вы находитесь в оранжевой или красной зоне, то есть когда ваша частота пульса достигает или превышает 85 процентов от вашей максимальной частоты пульса.

Это связано с любым видом HIIT-тренировки, где зоны с высокой частотой пульса позволяют продолжать сжигать калории в течение 36 часов после тренировки.

Если вы ищете курс под руководством инструктора с большой поддержкой сообщества, это отличный вариант. Тренировки адаптированы к вашей конкретной частоте сердечных сокращений и текущему уровню физической подготовки.

Есть и ответственность, так как вы можете отслеживать частоту пульса на экранах в студии.

Однако это стоит недешево.

Дополнительные занятия и членство могут быть довольно дорогими в зависимости от того, сколько раз вы приходите на них в месяц. И вы должны приходить в определенное время, в которое предлагаются занятия.

Кроме того, это чисто тренировочная программа. В ваше членство не входят диетические рекомендации или планы питания.

Создание собственной программы

Вам не нужно начинать какую-либо официальную программу тренировок, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и набрать силу.

Если вы разрабатываете свой собственный фитнес-план, важно помнить, что в него должны входить кардио упражнения, тренировки с отягощениями, растяжка и упражнения на равновесие.

Как упоминалось выше, HIIT-тренировки — это эффективный способ тонизировать мышцы и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Вы можете включить HIIT-тренировку один или два раза в неделю в свое расписание, чтобы добиться этих преимуществ.

Силовые тренировки и тренировки с отягощениями также следует включать не реже двух раз в неделю.Это позволит вам набрать силу и увеличить мышечную массу.

В свою очередь, у вас будет более высокий уровень метаболизма и более эффективное сжигание калорий. К тому же это поможет вам развить сильное и подтянутое телосложение.

Гибкость и тренировки баланса также важны. Растяжку также следует включать несколько раз в неделю. Йога — отличный способ улучшить гибкость и равновесие.

Многие упражнения йоги тоже повышают силу.

Гибкость и равновесие в дальнейшей жизни имеют решающее значение для способности выполнять повседневные дела и избегать травм.

Каким бы подходом вы ни подходили к своим фитнес-целям, обязательно включайте разнообразие и убедитесь, что вы акцентируете внимание на нескольких областях фитнеса.

Наличие больших мышц — это здорово, но если у вас нет сердечно-сосудистой выносливости, у вас нет всесторонней фитнес-модели.

С другой стороны, ежедневные кардио-упражнения — отличный способ оставаться в форме.

Однако вам необходимо также включить силовые тренировки и тренировки с отягощениями, чтобы поддерживать и наращивать мышечную массу во всех частях тела.

Выбор программы для ВАС

Это лишь небольшая часть множества различных программ тренировок и тенденций в фитнесе, которые существуют сегодня.

Я уверен, что вы столкнулись с множеством проблем, тренировок знаменитостей и 30-дневных исправлений.

Хотя многие могут показаться многообещающими, важно сначала определить свои цели и мотивацию. Лучшая программа — это та, которой вы будете придерживаться и которая вам понравится.

Фитнес-программы, которые включают не только физическую активность, но также включают диетическую поддержку, советы по питанию, поддержку сообщества и мотивационные советы, действительно станут вашим лучшим вариантом.

Здоровье и фитнес многогранны и требуют комплексного подхода.

Также важно помнить, что какую бы программу вы ни выбрали, ваши фитнес-цели не заканчиваются, когда заканчивается сама программа.

Фитнес и здоровье связаны с долгосрочными изменениями образа жизни. Многие из этих программ — отличный способ улучшить физическую форму.

Даже когда вы закончите фитнес-программу, вы можете использовать те же самые тренировки и методы и включить их в свой еженедельный график тренировок.

Бесплатные планы питания и тренировки, предлагаемые Fit Father Project, — отличное введение в новый более здоровый образ жизни.

После этого можно использовать FF30X, чтобы действительно улучшить ваши тренировки и питание.

Ваш новый тренер и друг,

Холли сертифицирована по нефрологии и внутренней медицине, имеет степень бакалавра диетологии и является сертифицированным персональным тренером с сертификатом NASM-PES.

Холли увлекается бегом, триатлетом, фитнесом и питанием.Она завершила четыре полных айронмэна, двенадцать марафонов, бесчисленное количество полу-айронманов, триатлон на олимпийскую дистанцию, полумарафон и множество других гонок.

Холли присоединилась к проекту Fit Father Project в мае 2019 года в качестве постоянного писателя, публикующего статьи о здоровье, благополучии, физических упражнениях и питании.

* Пожалуйста, знайте, что результаты похудания и изменения / улучшения здоровья варьируются от человека к человеку; вы можете не достичь подобных результатов. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать решение о здоровье.Это не медицинский совет, а просто тщательно проработанная информация о самых популярных программах тренировок.

Лучший домашний тренажер купить в 2021 году

Когда тренажерные залы закрылись в 2020 году из-за пандемии коронавируса, стало очевидно, что дорогое абонемент в тренажерный зал и сертифицированный личный тренер не являются необходимыми условиями для достижения наших целей в фитнесе.Не имея доступа к кардиотренажерам и тренажерным залам, мы узнали, что строительство домашнего тренажерного зала может помочь нам оставаться здоровыми и активными во время карантина.

Планируете ли вы никогда не возвращаться в тренажерный зал или будете там днем, когда он снова откроется, иметь дома тренажерный зал — это разумный шаг. Но что именно стоит покупать для домашних упражнений?

Варианты кажутся бесконечными: от высококачественного интеллектуального оборудования для тренировок, гребных тренажеров, беговых дорожек и эллиптических тренажеров до недорогих и компактных вариантов, таких как эспандеры, гири, ролики из пеноматериала, коврики для йоги и гири.

Независимо от вашего уровня физической подготовки или фитнес-целей, будь то сжигание калорий, похудание, увеличение пульса, наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок или просто оздоровление, у нас есть лучшее домашнее оборудование для упражнений, которое вы можете купить.

Примечание редактора: Поскольку из-за пандемии многие люди сейчас тренируются дома, некоторые из этих тренажеров могут входить и отсутствовать на складе. Доступность на Amazon и других интернет-магазинах может измениться, но вы все равно можете найти некоторые из этих домашних тренажеров в некоторых обычных магазинах.

Amazon

Эту систему можно не только прикрепить практически к любой двери, но и прикрепить ее к стропилам, деревьям или уличным столбам.Независимо от того, где вы его установите, вы можете использовать его для отработки семи «основных движений» TRX (толкание, тяга, выпад, поворот, приседание, планка и вращение), все из которых предназначены для работы с ядром и всем телом. сила.

Прилагаемое к системе руководство по упражнениям и онлайн-список тренировок делают ее привлекательной как для новичков в TRX, так и для опытных практиков. И, как ранее сообщал CNET, эта конкретная система тренировок одобрена фитнес-тренерами.

Читать далее.

FitCord

Эти прочные эластичные ленты от FitCord обладают одним-двумя преимуществами, когда речь идет о долговечности.Изготовленные из пропитанного латексом — самого прочного материала для эластичных лент — эластичные ленты FitCord X-Over оснащены гофрированным нейлоновым предохранительным кожухом, который защищает латекс под ним от ультрафиолетовых лучей и неблагоприятных погодных условий. Рукав также защищает вас в случае, если ваш ремешок сломается во время использования, но это маловероятно с латексным резистивным ремешком.

FitCord производит ленты X-Over с сопротивлением до 55 фунтов, что достаточно для среднего человека, который хочет тренироваться с эластичными лентами.

Ознакомьтесь с другими нашими любимыми полосами сопротивления, которые вы можете купить прямо сейчас.

Мандука

Для тех, кто не согласен с ценой этого коврика, мы хотели бы выделить рецензента, который описал его как «Кадиллак» ковриков для йоги — достаточно цепких для быстрых потоков виньясы и достаточно мягких для растяжки на полу.Тем не менее, эта вышеупомянутая цепкость, возможно, потребует некоторого времени и усилий с вашей стороны.

Некоторые обозреватели отметили, что коврик может стать скользким во время горячей йоги. В инструкции по уходу Manduka рекомендуется использовать солевой скраб, чтобы «врезаться» в поверхность коврика, что может помочь.

Ознакомьтесь с нашими другими рекомендациями по коврикам для йоги.

Читать далее.

NordicTrack

Убийственная особенность беговых дорожек NordicTrack — это iFit, сервис потоковой передачи данных о тренировках по запросу, который позволяет вам совершать реальные прогулки и бегать с тренером.Вы можете выбрать из более чем 16 000 тренировок с гидом, в том числе более 1000, которые были сняты на открытом воздухе на трассах по всему миру, от тропических лесов Коста-Рики до реки Сены в Париже.

NordicTrack T 6.5 Si — это беговая дорожка по умеренной цене, включающая iFit, которую можно использовать со встроенным 10-дюймовым сенсорным экраном. Беговая дорожка имеет общий уклон 10%, чтобы испытать себя на холмах.

Если вы готовы вложить немного больше, новая модель NordicTrack Commercial 1750 2021 года имеет модернизированный сенсорный экран, вентилятор для охлаждения и снижение -3% для имитации бега под уклон.

Ищете еще больше беговых дорожек? Ознакомьтесь с нашим списком лучших беговых дорожек на 2021 год.

Линдси Бойерс

Торговая площадка NordicTrack 14.У 9 действительно есть все: регулируемая длина шага, 14-дюймовый цветной сенсорный экран, большие мягкие педали, возможности автоматической регулировки и совместимость с Bluetooth. При весе 32 фунта он также имеет один из самых тяжелых маховиков на рынке, и когда вы объединяете это с магнитным сопротивлением, в результате получается впечатляюще тихая машина с плавным ходом.

Ознакомьтесь с нашим списком лучших эллиптических тренажеров, чтобы узнать о дополнительных возможностях.

Amazon

Этот простой (читай: невибрирующий, нетекстурированный) валик из поролона может показаться немного базовым, но на самом деле он идеально подходит для домашнего спортзала.Этот валик из поролона, получивший похвалу от обозревателей за его долговечность, достаточно тверд, чтобы снимать болезненные ощущения в плечах, ногах, шее и спине. Используйте его до или после тренировки с малой нагрузкой или тренировки с высокой отдачей. Вы также можете легко использовать его с другим домашним тренажером, например, с мячом для стабилизации или утяжелителями для лодыжек.

Некоторые обозреватели особо отметили, что этот поролоновый валик идеально подходит для упражнений на раскрытие груди, поскольку они могут выбирать между тремя длинами (12, 18 или 36 дюймов) в зависимости от своего роста.

Ознакомьтесь с нашим списком лучших роликов из пенопласта для более выгодных покупок.

Читать далее.

Amazon

Рецензенты были большими поклонниками цены на этот набор из шести гирь (сопоставимые наборы могут стоить на 100 долларов дороже).Но лучшая особенность этого набора — и почему он идеально подходит для домашнего спортзала — это его виниловое покрытие. В отличие от чугунных гирь, они предназначены для более мягких приземлений с точки зрения шума и ударов, а также с учетом долговечности веса, поскольку покрытие защищает гирю от царапин и повреждений во время тренировки.

Ищете другие варианты? У нас есть список лучших гирь прямо здесь.

Читать далее.

Amazon

Прыжки со скакалкой — отличная тренировка с учетом диапазона движений, количества сожженных калорий, потери веса и увеличения пульса.Эта регулируемая, устойчивая к путанице скакалка от Qwesen доказывает, что кардиотренажеры, столь же важные, как скакалка, не должны быть скучными.

Ручки из пенопласта обеспечивают удобный захват скакалки, а стальной трос обеспечивает достаточный импульс для устойчивого плавного ритма — в свою очередь, рецензенты пишут, что он отлично подходит для двойных и тройных прыжков. Скакалка имеет защитное покрытие из ПВХ, обеспечивающее длительную кардиотренировку.

Читать далее.

Amazon

Эта складная скамья почти настолько же настраиваема, насколько это возможно, с шестью положениями спинки, четырьмя положениями сиденья и возможностью полностью лежать во время подъема тяжестей.Рецензенты хвалят простоту регулировки скамейки, тот факт, что она складывается для хранения, и ее прочность (ее вес составляет 500 фунтов). Кроме того, мягкое сиденье и опоры для ног делают комфортной даже длительную тренировку или тренировку.

Линдси Бойерс / CNET

NordicTrack Speedweight обеспечивает универсальность всей грузовой стойки, не занимая при этом много места.Вес от 10 фунтов увеличивается до 55 фунтов с шагом 2,5 фунта, что позволяет вам со временем становиться сильнее без необходимости покупать больше гантелей.

Ознакомьтесь с нашим рейтингом лучших регулируемых гантелей на 2021 год.

Дополнительные советы по фитнесу

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Лучшее 50 оборудования для домашнего тренажерного зала

Системы тренировок с собственным весом 1

Мы собираемся начать наш взгляд на лучшее домашнее тренажерное оборудование с помощью пакета тренировок Body Boss. Это не просто тренажерный зал для дома, он исключительно портативный, и его можно брать с собой куда угодно. Можно сказать, что это пакет для вашего домашнего спортзала и пакета для занятий в тренажерном зале для дома.

Изделие включает основу, прикрепленную к ремешкам для тренировок. Они сопровождаются ручками и перекладинами, которые можно закрепить на другом конце ремешков, предлагая ряд различных упражнений на ходу. Вы также можете использовать ленты отдельно, чтобы задействовать еще больше групп мышц и выполнять другие упражнения без базы.

Если вы бизнесмен или искатель приключений, который много перемещается, подумайте об этом феноменальном портативном домашнем тренажерном зале, чтобы оставаться в форме без абонемента в тренажерный зал. Нажмите эту кнопку ниже, чтобы узнать больше.

2

Еще один фантастический вариант для тех, кто хочет набрать форму, не дожидаясь своей очереди в тренажерном зале, — это система тренировок TRX. TRX — один из ведущих брендов в индустрии фитнеса, выпускающий такое снаряжение, поэтому вы можете быть уверены в качестве, которое вы здесь получите. Но что именно вы получите? Пакеты поставляются с подвесными ремнями, насадками, готовыми тренировками, руководством по тренировкам, и владельцы могут подключиться к своему приложению, чтобы получить больше от своей покупки.

Этот пакет домашнего тренажерного зала способствует развитию базовых движений, таких как приседание, планка, упражнения на тягу и толкание.Вместе эти движения могут помочь вам сжечь жир, увеличить силу и стать здоровее. Оборудование не только позволяет отменить ежемесячную подписку на тренажерный зал для домашних тренировок. Ремешки можно использовать вне дома, а также они могут стать ценным дополнением к домашнему тренажерному залу. Закрепите их вокруг дерева или столба забора и тренируйтесь на свежем воздухе с этим пакетом TRX.

3

Или, может быть, вы просто хотите более компактный домашний тренажерный зал в виде фитнес-браслетов? Это именно то, что вы получаете от UPOWEX, который незаменим в любом домашнем тренажерном зале.Этот пакет предлагает пять различных полос, которые имеют цветовую кодировку, указывающую на их сопротивление. Это делает эти браслеты идеальным комплектом для любого парня с любым уровнем подготовки. Независимо от того, впервые ли вы приседали с дивана или являетесь фанатиком фитнеса, это может быть для вас.

Сами ремешки изготовлены из высокопрочного латекса, поэтому, независимо от того, насколько прочными вы ни станете, вы знаете, что они не сломаются. UPOWEX поставляет эти ленты в водонепроницаемой сумке, чтобы их было удобнее транспортировать.Эта сумка также защитит их при добавлении в ручную кладь во время следующей деловой поездки. Но это еще не все. UPOWEX также выпускает руководство по тренировкам, которое поможет вам максимально эффективно использовать браслеты — и пожизненную гарантию!

4

Набор лент сопротивления Black Mountain похож на продукт, который мы только что рассмотрели, с некоторыми небольшими отличиями. Он включает в себя пять полос по 48 дюймов каждая. Производители грамотно применили цветовую систему для определения прочности браслета.Благодаря этому эти браслеты подходят для всех уровней физической подготовки и отлично подходят для отслеживания прогресса.

Тем не менее, с этим набором, который поставляется с начальным руководством для новичков и таблицей упражнений, которой могут воспользоваться все ребята, следить за прогрессом стало еще проще. Планируйте свои тренировки, чтобы повысить свою приверженность тренировкам с этим важным оборудованием для домашнего тренажерного зала. Одной из ключевых особенностей этого набора является то, что ленты можно прикрепить к ремням на лодыжках, чтобы предотвратить повреждение при выполнении определенных упражнений.Все содержимое этого набора умещается в прилагаемой сумке для переноски.

5

Мы не удивлены, что TRX снова добился успеха благодаря известному качеству, которое они производят, и признанию, которое они получают в раздевалках по всему миру. Этот продукт представляет собой легкий тренажер для подвешивания, который позволяет вам использовать вес вашего тела в сочетании с их ремнями для подвески для увеличения силы корпуса и мускулов. Его также можно использовать для развития гибкости и выносливости.

Компактность этого домашнего тренажерного оборудования делает его еще более привлекательным.При использовании оборудование имеет небольшие размеры, что делает его идеальным для домашних тренажерных залов с ограниченным пространством. Тем не менее, он также компактен, когда он упакован и находится в пути в своей бесплатной сумке. Разве вы осмеливаетесь сомневаться в результатах, которые вы можете получить от этого продукта, имея такие продукты этого известного бренда, которые также используются военными США?

6

Последняя система тренировок с собственным весом в нашем списке лучших домашних тренажеров — это Tension Toner. Этот продукт немного отличается от того, что мы видели до сих пор, но он обладает некоторыми из тех же качеств, что и оборудование для домашнего спортзала Body Boss, которое мы видели ранее.

Хэдлайнером оборудования в этом пакете является стильная штанга для тренировок с двумя ремнями сопротивления и дверными креплениями в качестве достойных дополнительных элементов. Тем не менее, он также оснащен руководством по тренировкам, прочной сумкой и видеотекой, полной полезных тренировок и полезных советов для мужчин любого уровня подготовки.

Утверждается, что этот пакет может помочь выполнить более 70 различных упражнений, нацеленных на ряд групп мышц нижней и верхней части тела. Вы также заметите, что в этом пакете меньше полос.Но не позволяйте этому обмануть вас, думая, что здесь меньше вариантов, когда дело доходит до натяжения ленты.

Все способности могут использовать две прилагаемые ленты, потому что их натяжение можно увеличивать и уменьшать с помощью планки тренировки. Этот инновационный дизайн означает, что вы носите с собой меньше оборудования, но получаете от него столько же. Настоящий победитель в области оборудования для домашнего спортзала — согласны?

Системы домашних тренировок с весами 1

Система домашнего тренажерного зала MegaDeal предлагает целых шесть различных станций для упражнений в одном элементе оборудования для домашнего тренажерного зала.Эти шесть станций тщательно спланированы, поэтому оборудование предлагает комплексную тренировку, нацеленную на все основные группы мышц вашего тела. Имея это в виду, система домашнего тренажерного зала MegaDeal представляет собой компактное оборудование, учитывая его способность удовлетворить все ваши потребности в тренировках.

В частности, система включает в себя жим штанги, жим от груди, перекладину вниз, упражнения на разгибание ног, станцию ​​для сгибания бицепса и возможность упражнений на обратном ходу. Все эти станции могут быть адаптированы к вашему уровню физической подготовки и целям, выбрав вес, который вам подходит.Это не просто практично, эстетика и долговечность этой модели подчеркнуты красными и черными виниловыми покрытиями.

2

Gold’s Gym — столь же впечатляющий ответ на нашу потребность в качественном домашнем спортивном оборудовании. Есть много станций с этим дизайном, которые снова могут удовлетворить домашнюю тренировку всего тела. Будь то день «Армагеддон» или страшный день ног, этот тренажер сохранит вашу силу и здоровье.

Начиная сверху, это домашнее тренажерное оборудование имеет перекладину для опускания вниз, станцию ​​для жима от груди сидя, возможность летать на груди благодаря добавленным поролоновым подушечкам для рук, область разгибания ног и ручку для выполнения множества стабилизирующих мышечных упражнений.Оборудование выглядит как те же модели, что и в коммерческих спортзалах высокого класса. Теперь вы можете получить его в своем собственном домашнем тренажерном зале по доступной цене с бесплатной доставкой по США.

3

Если вы думали, что две предыдущие системы домашних тренировок с отягощениями были впечатляющими, вы можете выполнять еще больше упражнений с домашним тренажером Fitness Factory. Это основная причина, по которой он попал в наш список лучших домашних тренажеров в этом году. Продукт включает в себя планку для широчайшего, чтобы дать вам раму, похожую на Халка, а также станцию ​​для жима ногами, тяги, предлагающие почти бесчисленные упражнения, гриф для тяги и уникальный тренажер для жима ногами, который вы не часто найдете.

Жим ногами — большой недостаток для многих парней, потому что это доступная альтернатива приобретению стойки для приседаний. Не забывайте о пространстве, которое занимает стойка для приседаний. Если вы создаете домашний спортзал с ограниченным пространством, это должно быть в вашем списке желаний. В довершение всего этого впечатляющего спортивного оборудования на него распространяется гарантия на дому, а вся рама сделана из прочного железа — точно так же, как ваша прочная рама, когда вы начнете ее использовать!

4

Следующее оборудование в нашем списке лучших домашних тренажеров, представленных в настоящее время на рынке, — это удостоенная наград модель от Body-Solid.Фактически, журнал Consumer Magazine признал этот продукт лучшим домашним тренажерным залом на рынке на момент публикации. Это прочная конструкция, состоящая из прочного стального каркаса с прочной отделкой и подходящих прочных и износостойких подушек.

Станции домашнего спортзала впечатляют не меньше своей прочности. Он включает в себя перекладину для опускания, зону для жима от груди, тренажер для разгибания ног, тренажер для разгибания ног, а также станции для нижнего и среднего тяг. Имея это у себя дома, вы можете быть уверены, что получите равные результаты по всему телу от тренировок.

Учитывая все станции в этом домашнем тренажерном зале, он один из самых компактных в нашем списке. По этой причине он может быть лидером для людей с ограниченным пространством.

Гантели и перчатки 1

Следующим предметом первой необходимости в домашнем тренажерном зале, который мы рассмотрим, являются гантели. Но эти гантели — это не просто обычные гантели, это регулируемые гантели. Они намного удобнее и больше подходят для домашнего спортзала. В отличие от набора гантелей, который стоит больших денег и требует дорогостоящей стойки для их безопасного хранения и безопасности, регулируемые гантели предлагают столько же, не тратя деньги на землю и не занимая это важнейшее пространство.

Благодаря инновационной системе циферблата, эта пара гантелей может менять свой вес. В какой-то момент вы используете их с весом всего пять фунтов, а в следующий момент они могут быть более чем в 10 раз больше, чем 52,5 фунта. Это увеличение увеличивается с шагом в два с половиной фунта и легко достигается поворотом циферблата.

Они позволяют максимально сэкономить место на домашнем оборудовании для тренажерного зала. Их можно даже купить со стойкой, чтобы меньше загромождать место для тренировки.Bowflex тоже делает вам хорошую работу и предоставляет этим плохим парням удовлетворительную двухлетнюю гарантию.

2

Тот факт, что регулируемые гантели, подобные приведенным выше, могут сэкономить вам место и стать эффективным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу, это не значит, что иметь собственный набор гантелей и соответствующую подставку нежелательно. На самом деле, зайти в домашний спортзал и увидеть такие качественные гантели из XMark — это настоящее заявление. Если у вас есть место, чтобы добавить полный набор и безопасно хранить их на стеллаже, сделайте это.

Итак, что именно в этих весах привлекло внимание Men’s Gear? Это стандартные веса, которые предлагают широкий выбор пар гантелей. Их вес варьируется от пяти до 50 фунтов. Благодаря этому они отлично подходят для работы с меньшими и большими группами мышц, а также подходят для мужчин с разным уровнем физической подготовки. Они также рассчитаны на длительный срок службы. Каждая гантель сделана из цельного куска чугуна и покрыта переработанной резиной. Хромированная ручка повышает долговечность, а также повышает комфорт для пользователя.

Однако эти фантастические особенности не являются основной причиной, по которой этот набор гантелей попал в наш список лучшего спортивного оборудования в настоящее время. Мы неоднократно заявляли о том, насколько важно сэкономить как можно больше места при обустройстве домашнего спортзала. Что ж, это один из самых компактных наборов на рынке, потому что он имеет три уровня стойки. Вместо того, чтобы иметь длинную стойку, которая проходит через всю стену, производители построили вверх, чтобы надежно закрепить все свои гантели на месте.Отличная работа!

3

Вот еще один набор регулируемых гантелей, но они для старой школы среди мужской экипировки. Эти регулируемые гантели не регулируются так же, как предыдущий набор регулируемых гантелей с хитроумной катушкой, которая проделала за вас тяжелую работу. Это обычная пара гантелей, которая требует ручной замены утяжеленных пластин для увеличения или уменьшения веса оборудования.

Несмотря на то, что эти гантели не так сложны, как конструкция катушки, они остаются идеальным дополнением к любому домашнему тренажерному залу.В основном потому, что они также экономят место по сравнению с полным комплектом. И потому, что они поставляются с утяжеленными пластинами, которые могут использоваться с другим оборудованием.

Вы можете использовать пластины с отягощениями, например, штанги для приседаний, Z-образные штанги или даже сами по себе для определенных упражнений. Помните об этом важном совете при выборе между оборудованием, в котором используются утяжеленные пластины, и оборудованием, в котором их нет.

Эти гантели можно приобрести с разными пластинами, чтобы адаптировать их к вашему уровню физической подготовки и потребностям.Какой бы вес вы ни выбрали, каждый получит гантели, сделанные из чугуна и покрытые антикоррозийной и антикоррозийной краской. Проверка качества! Долговечный — проверьте!

4

После того, как у вас есть домашний спортзал, вам нужно добавить последние штрихи. Одним из этих штрихов является приобретение качественных тренировочных перчаток. Эти спортивные перчатки Trideer — один из лучших вариантов на рынке благодаря их универсальности для использования в различных видах спорта. Это включает в себя качание утюга и использование перечисленных здесь домашних тренажеров.

Перчатки имеют гелевый участок для ладони, чтобы выдерживать давление. Эта опора для ладоней также предотвращает накопление мозолей и сохраняет вашу репутацию при рукопожатии на деловых встречах или держании рук представительницам слабого пола. К ним также прилагается ремешок на запястье. Этот ремешок важен для предотвращения травм и может быть затянут в соответствии с вашим размером запястья и предпочтениями.

Эти спортивные перчатки Trideer предлагают эти защитные свойства без ущерба для их воздухопроницаемости.Не волнуйтесь с ними и нажмите кнопку ниже, чтобы узнать больше!

5

Для тех, кто опытный тяжелоатлет и не нуждается в защите запястья, которая нужна многим новичкам или парням постарше, эти тяжелоатлетические перчатки Harbinger могут быть ответом. Хотя у них нет поддерживающего ремешка на запястье, как у пары Trideer выше, у них есть короткий ремешок, чтобы приспособить его к вашим рукам, и востребованную амортизирующую кожаную область ладони. Эта кожа обеспечивает защиту и поддержку при удерживании гантелей и штанг.Не забывайте, это предотвратит появление некрасивых мозолей.

Это довольно стандартный набор, но, тем не менее, важный. Эти перчатки действительно превосходят многих конкурентов по воздухопроницаемости и комфорту. Они сделаны с использованием сетки, которая предотвращает ограничение диапазона движений в суставах пальцев. Наряду с технологией открытых ячеек из пеноматериала для отвода пота и влаги, эти перчатки являются одними из лучших на рынке и являются идеальным аксессуаром для домашнего тренажерного зала.

, наконец, эти перчатки бывают разных размеров от маленьких до очень-очень больших — так что даже Халки из числа наших читателей будут удовлетворены.

6

Еще одна пара спортивных перчаток, о которой, как мы думаем, вам нужно знать, прежде чем мы продолжим, — это перчатки для тренировок с гексогеном. Они бывают разных потрясающих цветов, и вы могли бы подумать, что это перчатки для мотоциклов, из-за их яркого дизайна. Они изготовлены из ткани лайкра, которая повторяет форму ваших рук без ущерба для воздухопроницаемости.

У них также есть резиновая рукоятка для лучшего контроля над вашими грузами и вставка, предотвращающая следы от веса грузов на руках.К их способности держать вас под контролем в каждом повторении добавляют небольшие резиновые точки, которые увеличивают трение и улучшают сцепление.

При таком внимании к способности перчаток выдерживать давление и сохранять комфорт, вы можете подумать, что они не такие воздухопроницаемые, как другие спортивные перчатки, представленные выше. Тем не менее, эти перчатки для тренировок с гексогеном имеют продуманную подкладку из специальной микрофибры, которая отводит влагу. Таким образом, ваши руки будут сухими, удобными и свободными от потенциальных инфекций.

Скамейки для тренировок 1

Теперь мы подошли к самым популярным коммерческим залам, так что иметь собственный домашний тренажерный зал кажется настоящей роскошью. Речь, конечно же, идет о скамьях для тренировок. Для начала мы продемонстрируем тренажерный зал от Марси, который по очень веским причинам вошел в наш список лучших домашних тренажеров.

Скамья изготовлена ​​из прочной, надежной стали и прочной обивки. Ролики из вспененного материала вместе с такой обивкой делают его долговечным, а также делают лежание и сидение на скамейке исключительно комфортным.

Мягкие и удобные валики из поролона делают эту скамью еще более универсальной, чем другие. Когда вы настроены на снижение, накладки можно использовать для поддержки ног и использования скамьи в качестве оборудования для брюшного пресса при приседаниях. Эта универсальность — ключевая причина, по которой он вошел в это руководство.

Как мы уже раздали, скамейку можно отрегулировать для работы в режимах наклона и спуска. Это позволяет пользователям воздействовать на несколько групп мышц, используя всего одно оборудование домашнего спортзала.Эта скамья может помочь от жима плечами до жима от груди. Просто добавьте веса к этой многофункциональной скамейке для тренировок и ждите феноменальных результатов в фитнесе!

2

Парням, которые изо всех сил стараются создать высококачественный домашний тренажерный зал, возможно, стоит рассмотреть эту выдающуюся скамью. Многофункциональная скамья York может многое предложить, и когда вы узнаете ее эстетику и особенности, легко понять, почему она добилась нашего успеха.

Во-первых, его можно использовать как отдельную скамью для тренировок, которую можно использовать вместе с гантелями, Z-образными перекладинами и аналогичным домашним тренажером.Однако его также сделали для фиксации в других отдельно стоящих стойках. Если вы оборудуете домашний тренажерный зал стойкой для приседаний, то это идеальная скамейка для нее.

Переместить скамью из зоны веса на стойки тоже не составит труда. Благодаря резиновым колесам и эргономичной ручке скамейку просто поднимите и переместите туда, где вам нужно. Это делает его прибыльным вариантом и для домашних тренажерных залов с ограниченным пространством. Вы можете легко перемещать его, чтобы быстро освободить место для следующего упражнения.

Чтобы завершить потрясающий продукт, скамейку можно отрегулировать в шесть различных положений — от полностью плоской до наклона в 90 градусов. Единственное место, где он падает по сравнению со скамьей Марси, — это то, что у него нет настройки снижения для упражнений на пресс.

3

Если вам нужна качественная тренажерная скамья, которая также имеет понижающуюся функцию, то вы можете рассмотреть дизайн Flybird. Эта скамейка для спортзала имеет широкий диапазон настроек наклона и снижения. Сиденье также можно отрегулировать в соответствии с наклоном спинки.В общей сложности спинку можно отрегулировать в семи различных положениях, а зону сиденья можно отрегулировать в трех положениях.

Это также компактная тренажерная скамья, которую можно разместить под мебелью, и она даже была разработана для безопасного прислонения к стене в вертикальном положении. Это прибыльная функция для многих парней, которые создают домашний тренажерный зал с ограниченным пространством.

Каркас скамейки изготовлен из надежной стали, способной выдержать вес до 500 фунтов. В подтверждение этого утверждения, на стальную раму предоставляется гарантия сроком на 12 месяцев без вопросов.Также желательна обивка, сделанная из мягкого поролона и обтянутая прочной кожей. Теперь у вас болит голова от скамейки в тренажерном зале из-за качественных опций, которые всегда под рукой!

Поролоновые валики 1

Один из самых популярных аксессуаров в любом коммерческом или домашнем спортзале — поролоновый валик. После того, как вы расширите свои границы и добьетесь прогресса, часто возникает мышечная болезненность. Чтобы помочь вам спуститься по лестнице утром и избежать прогулки дедушки по офису, возьмите валик из поролона.Эти аксессуары используются для «раскрутки» мышц и снятия напряжения и боли.

Пенный валик 321 — один из лучших на рынке благодаря своим компактным размерам и проверенным результатам. Многие пауэрлифтеры, бегуны и кроссфиттеры отзываются об этом поролоновом валике, потому что он был специально разработан для имитации рук массажистки. Различные наконечники, похожие на пальцы, помогают эффективно снимать давление с мышц.

Кроме того, об этом валике из вспененного материала следует помнить о его весе.При весе всего один фунт он является одним из самых легких и компактных на рынке на данный момент, что делает его отличным домашним тренажерным залом и аксессуаром для путешествий. Вы даже можете выбрать один из более чем десяти цветов на свой мужской вкус!

2

Пенные валики собирают поклонников среди здоровых и подтянутых мужчин, поэтому мы хотим показать вам еще несколько вариантов, которые можно добавить в домашний спортзал. Эта модель LuxFit представляет собой пестрый дизайн, который можно купить в одном из трех классных цветов. Изделие изготовлено из пены высокой плотности, чтобы продлить срок его службы и стать ценным домашним тренажерным залом, необходимым на долгие годы.Долговечность и плотность этого поролонового валика означает, что он никогда не потеряет свою форму, даже если он используется более крупными мужчинами или регулярно используется для разминки.

Что отличает этот поролоновый валик от конкурентов, которые никогда не входили в наш список лучшего оборудования для домашнего спортзала, так это его размер. Если точнее, все четыре размера. Да, именно так — эту модель можно купить в четырех разных размерах. Этот выбор делает его идеальным для домашних тренажерных залов с ограниченным пространством, и если вы возьмете те, что поменьше, вы легко сможете взять его с собой в следующий отпуск или командировку.

В завершение фантастического продукта на этот ролик из вспененного материала, произведенный в США, предоставляется колоссальная трехлетняя гарантия и обучающее видео. Это видео отлично подходит для новичков, чтобы помочь им извлечь максимальную пользу из этих продуктов, меняющих отрасль.

3

Трое уже много, да? Не когда дело доходит до роликов из пеноматериала. Вот третий вариант для парней, которые хотят снять мышечное напряжение дома после дня, проведенного в офисном кресле и недели тренировок. Пенный валик Rumble Roller имеет текстуру, в отличие от предыдущего продукта, что означает, что он может глубже проникать в проблемную мышечную ткань.Поэтому он нацелен на мужчин, которые могут выдерживать значительное давление, в то время как тем, у кого чрезмерно нежные мышцы, может быть лучше второй вариант.

Гибкие, но прочные неровности на этом валике из вспененного материала расположены так, чтобы определять сразу несколько участков. Более того, эти шишки сделаны, чтобы имитировать большие пальцы рук массажиста. Если вам нужна массажистка по вызову в домашнем тренажерном зале, то этот валик из поролона может стать идеальным дополнением. На продукт, как и на другую модель, предоставляется трехлетняя гарантия.Раскатайте свои больные мышцы с уверенностью, что вы сделали качественное вложение, нажав кнопку чуть ниже.

Оборудование для брюшной полости 1

Многие парни любят сыр, и большинству парней нужен пресс, которым они могут натереть сыр. Что ж, с домашним тренажером для брюшного пресса эта мечта может стать реальностью. Один из самых экономичных и компактных аксессуаров — это валик для пресса. Этот продукт состоит из небольшого одиночного колеса из нержавеющей стали с нескользящей ручкой из пеноматериала с каждой стороны.

Комбинации этих материалов сочетают в себе практичность и исключительную долговечность. Чтобы использовать это оборудование, вам нужно встать на колени и развернуться, чтобы выпрямить корпус и контролировать движение обратно в положение сидя, одновременно задействуя пресс.

Одной из проблем при выполнении этого упражнения является то, что у вас болят колени. Этот продукт решает эту проблему и предлагает больше с сопутствующими дополнениями. Когда вы покупаете Fitnessery Ab Wheel, вы также получаете наколенник, электронную книгу, полную советов по питанию о том, как раскрыть твердый пресс, а также советы специалистов по тренировкам.От кухни до тренажерного зала — Fitnessery позаботится обо всем! Но это не все. Они даже продают этот пакет тренировок для пресса с пожизненной гарантией возврата денег. Продано?

2

Если вам понравился ролик для пресса, который мы только что показали, то вам понравится этот дизайн. Мы, люди, много лет интересовались пришельцами, но Perfect Fitness, возможно, нашла ответ, потому что эта машина не из этого мира.

Этот валик имеет более широкую конструкцию, чем стандартные модели, а его ручки намного удобнее в использовании благодаря их эргономичному дизайну, который соответствует нашей естественной форме руки в этом положении.Тем не менее, что еще круче и что делает их еще более идеальными для домашних тренажерных залов и ручной клади, так это то, что эти ручки также можно отсоединить для компактной транспортировки и хранения.

Колесо для пресса также рассчитано на долговечность. В конструкции находится надежный и прочный комплект пружин из углеродистой стали, поэтому вы можете использовать его, зная, что он не сломается, и вы не упадете лицом вниз. Другие ключевые особенности этого дизайна, о которых вам нужно знать, — это то, что он поставляется с подкладкой из поролона, чтобы вы могли тренироваться с комфортом.

Его даже отправляют с возможностью загрузки трехнедельного плана тренировок для начала и двенадцатимесячной гарантией производителя для вашего спокойствия.

3

Если колесо для брюшного пресса вам не по вкусу, но вы все еще хотите иметь определенный сердечник, как насчет этого феноменального тренажера, который будет приветствоваться в домашнем тренажерном зале любого мужчины? Star Uno Core Machine — это многофункциональное оборудование для домашнего спортзала, которое можно использовать по-разному. Многие упражнения нацелены на ваши основные мышцы, чтобы вы получили голливудский пресс.Тем не менее, его также можно использовать для воздействия на другие группы мышц. Это делает его привлекательным для любого дизайнера домашнего тренажерного зала, не имеющего в своем распоряжении излишка места.

Но его способность помогать во многих областях — не единственная причина, по которой это отличный аксессуар для упражнений. Машина также складывается до тонких размеров, которые можно легко хранить. Его даже можно адаптировать к уровню физической подготовки пользователя, потому что у него есть три уровня сопротивления, из которых вы можете выбирать.

Другие дополнительные услуги включают подробное руководство по упражнениям, DVD-диск с тренировками и экспертную информацию о питании, которая поможет вам лучше питаться.Получите отличный пресс и фантастическое всестороннее здоровье с этим инновационным продуктом! Узнайте больше, нажав ниже.

4

Последний предмет домашнего тренажерного зала в нашем разделе пресса — это тренажер Total Gym. В то время как другие являются меньшими по размеру и более компактными дополнениями к личному пространству для тренировок, этот напоминает тренажерный зал, который вы найдете в больших сетях. Тем не менее, не думайте, что он не подходит для домашнего тренажерного зала только из-за его больших размеров. Этот тренажер для брюшного пресса складывается и может быть аккуратно размещен у стены, чтобы другое домашнее тренажерное оборудование занимало центральное место.

Тренажер для брюшного пресса Total Gym покорил исследователей Men’s Gear и по другим причинам. Он облегчает выполнение нескольких типов упражнений на укрепление кора. Это, безусловно, многофункциональный тренажер, от скручиваний живота до планок и копыт. К нему также прилагается DVD-диск с инструкциями, так что любой человек может безопасно и эффективно начать пользоваться этой удивительной машиной.

Вы сможете планировать эти прогрессивные тренировки с помощью настенной таблицы, которая также предоставляется бесплатно при покупке.Выберите этот тренажер для дома, и скоро у вас будет абсолютное совершенство пресса!

Скакалки 1

Скакалки могут быть одной из самых недооцененных частей домашнего тренажерного оборудования, которые могут привести в тонус все ваше тело, но помещаются в ящик. Как вы думаете, почему боксеры часами потеют со скакалкой и больше ничего не используют? Скакалки от Fittskuad представлены в нескольких прохладных цветах, в том числе в аккуратном пороховом сером дизайне. Эти веревки также легко адаптируются к росту любого пользователя, поскольку их можно легко отрегулировать.

Эта скакалка — одна из самых легких и прочных на рынке. Великолепная комбинация позволяет владельцам держать темп и владеть скакалкой, которая может прослужить долгие годы. Купив эту модель, вы получите множество маленьких бонусов, которые сделают покупку еще более приятной. Покупатели получают двенадцатимесячную гарантию на дополнительную защиту платежей и даже 120-дневную гарантию на замену.

Если вы хотите взять эту скакалку с собой, чтобы покататься в гостиничных номерах в командировках или просто прогуляться по местному парку — вы можете! Поставляется с удобной сумкой для переноски.Льготы также продолжают поступать, потому что вы также получите электронную книгу, в которой объясняется, как вы можете справиться с двойным ходом. Рокки Бильбао, вперед!

2

Если вы хотите окунуться в мир скакалок, то эта исключительная модель по доступной для кошелька цене может стать вашим лучшим выбором. Мужчины-любители бокса, ММА и подобных единоборств могут быть более склонны приобрести один из этих аксессуаров, но модель King Athletic подходит для всех. Покупая этот товар, вы также получаете невероятное предложение.Производители не только отправят эту веревку для тренажерного зала бесплатно в любую точку США, но и получите 200% гарантию возврата. Что это значит…

Что ж, если вы не удовлетворены полученным товаром из-за повреждения или по другим причинам, King Athletic не только пришлет вам замену, но и вернет вам 100% ваших денег. Это служба поддержки клиентов 2.0, и King Athletic заслуживает похвалы за это уникальное предложение. Сама веревка приспособлена для мужчин разного роста и сделана из веревки, предотвращающей спутывание, поэтому она легче помещается в прилагаемую сумку для переноски.

Другим важным плюсом этого домашнего тренажерного зала является то, что он поставляется с ручками из формованного пенопласта для предотвращения деформации запястий при длительном или многократном использовании. Покупатели также получают две электронные книги. Один из них дает информацию об упражнениях, а другой дает советы по питанию.

И последнее, но не менее важное — это видеопрограмма, которая обучает отличным тренировкам и обычно продается по цене более чем в два раза дороже самой скакалки. Хотите узнать больше? Нажмите кнопку ниже и перейдите на страницу продукта!

3

Вы можете выбрать яркую красную или мальчишескую синюю регулируемую скакалку Ellenium.Когда дело доходит до последней скакалки в нашем списке лучших домашних тренажеров, есть о чем кричать. Итак, с чего нам начать? Как насчет вращения изделия без трения, которое заставляет его двигаться быстрее и скользить по воздуху? Или, может быть, скакалка регулируется под разные размеры? Или, что более инновационно, его механизм блокировки, который фиксирует выбранный вами размер простым дополнительным усилием большого пальца?

Это две интересные особенности скакалки Ellenium, и есть еще кое-что, о чем стоит поговорить.Имеет противоскользящую ручку из прочного, но легкого алюминия. Этот эргономичный дизайн позволит вам контролировать ситуацию даже тогда, когда начинает накапливаться пот. В качестве бонуса он также поставляется с сумкой, которая поможет вам надежно закрепить ее, или транспортировкой с собой, чтобы вы могли поддерживать форму в пути.

Это вместе с веревкой для замены на случай аварии. Эта бонусная веревка не означает, что на веревку не распространяется какая-либо гарантия. Фактически, он поставляется с пожизненной гарантией и пожизненной гарантией.Поднимитесь и узнайте больше, нажав ниже.

Тренажеры для аэробики 1

Платформы для аэробики — одни из самых универсальных предметов домашнего тренажерного зала. Они предлагают ряд упражнений, которые можно использовать для целевых групп мышц верхней и нижней части тела, а также для общей физической подготовки. Наличие одной из этих платформ в вашем арсенале тренировок может помочь вам быстро сжечь жир, увеличить силу, улучшить баланс и дать вам стройное и красивое тело, которое можно будет похвастаться.

Модель Yes4All дает вам возможность достичь этих целей.Платформа этого степ-оборудования поглощает удары, обеспечивая более комфортную тренировку и предотвращая скольжение. Он также поставляется с набором подступенков, поэтому высоту платформы можно отрегулировать в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. От четырех дюймов в высоту до восьми дюймов, это действительно один из лучших предметов домашнего обихода для разных мужчин.

Он изготовлен из полиэтилена высокой плотности, который используется повторно, чтобы помочь планете, и достаточно прочен, чтобы выдерживать вес до 200 фунтов.Чтобы чувствовать себя так же уверенно в своей покупке, как вы будете со своим телом, эта модель поставляется с 60-дневным периодом бесплатного возврата, если вы недовольны, и годовой гарантией в случае, если что-то не так.

2

Модель KLB немного меньшего размера для тех, кому не хватает места. Если вы не Барри Бигфут, вы получите все те же преимущества от компактной конструкции, что и от более широкого степпера. Ширина редко является проблемой, но ключевым моментом является возможность регулировки высоты аэробного степпера.

Опять же, это дает пользователям возможность менять высоту и уровень сложности. Компания KLB Sport разработала продукт, который может переключаться с четырех, шести или восьми дюймов в высоту за считанные секунды. Это достигается за счет управления сопутствующими подступенками, которые также можно удобно хранить в центре шагового двигателя, когда они не используются.

Поверхность шагового двигателя выглядит как настоящая, и это потому, что так оно и есть. Благодаря профессиональному дизайну и нескользящей и амортизирующей поверхности вы можете уверенно тренироваться, обладая этим феноменальным оборудованием для домашнего спортзала.

Существует много степперов для аэробики, так что должно быть еще больше причин, почему они попали в зал славы домашнего тренажерного зала? Там есть. Поставляется с четырьмя дополнительными защитными резиновыми ножками. Эти ножки не только защищают ваше оборудование, но и защищают ваш пол. Не забудьте запретить вам оставлять отметины на кирке половицы вашей жены и не переночевать в конуре.

3

Последний элемент аэробного степ-оборудования, представленный в нашем руководстве для покупателей, — это оборудование Reebok.Reebok — крупный игрок в спортивной индустрии, и его имя больше, чем нарицательное. Покупая у них домашнее спортивное оборудование, вы ожидаете высокого качества и выдающихся инноваций. Это именно то, что вы получаете с этим продуктом.

Этот аэробный степпер доступен в потрясающем черном и красном цвете или может быть куплен в сочетании синего, белого и серого. Фирменный знак и логотип Reebok расположены на верхней части степпера вместе с несколькими резиновыми выступами. Вместе они добавляют трение к поверхности ступеньки и повышают безопасность продукта, предотвращая скольжение.Это особенно важно при тренировках в быстром темпе.

Эта модель также одна из самых высоких на рынке. Его можно отрегулировать на меньшую высоту для тех, кто в этом нуждается и предпочитает. Тем не менее, он достигает 10 дюймов в высоту, что превышает высоту многих других моделей. Для более интенсивных тренировок выберите степ-оборудование Reebok для аэробики. Нужна дополнительная информация, прежде чем принять решение? Вы можете легко получить его, нажав кнопку ниже.

Отжимания и подтягивания 1

Мы почти слышим стоны, эхом разносящиеся из вашей мужской пещеры, когда вы читаете заголовок этого раздела.Но отжимания и подтягивания становятся намного более захватывающими благодаря этому инновационному домашнему тренажерному залу, необходимому от Maximum Fitness. Индустрия фитнеса полна различных аксессуаров, поэтому их способность придумать что-то столь же умное, как этот предмет домашнего спортзала, впечатляет.

Эта система отжиманий не похожа на обычный аксессуар для отжиманий. Это доска с множеством отверстий, куда можно поместить соответствующие ручки. Пары отверстий имеют цветовую маркировку. Продукт используется, переключая ручки на эти разные отверстия, чтобы воздействовать на разные группы мышц при выполнении отжиманий.

Каждый цветовой код представляет группу мышц, поэтому вы можете тренировать всю верхнюю часть тела, включая спину, плечи, руки и грудь. Каждое упражнение также задействует ваш корпус, что делает этот комплект универсальным.

Удобные ручки благодаря мягкому пеноматериалу премиум-класса. Они также имеют нескользящий дизайн, чтобы вы не потеряли контроль, когда на лбу начинают образовываться капельки пота. Когда вы закончите полную тренировку верхней части тела, вы можете легко сдвинуть эту доску, потому что она складывается, чтобы сделать ее более компактной и сэкономить драгоценное пространство на полу.

2

Следующий продукт в нашем списке лучших домашних тренажеров и аксессуаров для мужчин сделан в том же духе, что и предыдущий продукт. Тем не менее, он действительно сильно отличается. В отличие от серии позиций, которые прорабатывают разные области, модель PP Fitness бросает вызов совсем другим.

Этот продукт состоит из двух отдельных ручек, сбалансированных на закругленном дне. Ручки можно разместить где угодно, чтобы воздействовать на различные мышцы, как в предыдущем продукте. Однако закругленное дно сделано так, чтобы вы могли скручиваться во время отжиманий.Это добавляет определенную сложность упражнению, но дает дополнительные результаты. Закругленная нижняя часть изделия также улучшает баланс пользователя на протяжении всего движения от начала до конца.

Отжимания раньше были скучными и для людей, пытающихся набраться сил. В настоящее время, благодаря PP Fitness, вы можете выполнять больше видов этого старинного упражнения и быстро получать награды для мышц и фитнеса. Чтобы узнать больше об этом вращающемся продукте для отжиманий, нажмите кнопку под ним.

3

Ikonfitness подчеркивает высокое мастерство фитнес-индустрии США, создав эту мужскую перекладину для подтягиваний. Тем не менее, называть это перекладиной для подтягивания может быть немного несправедливо. Более того!

Когда он не прикреплен к дверной коробке, его также можно поставить на пол и использовать для различных отжиманий и аналогичных стабилизирующих упражнений. Этот вид домашнего тренажерного зала является идеальным продуктом для тех, кто имеет ограниченное пространство, но хочет задействовать как можно больше групп мышц, при этом жертвуя лишь небольшой площадью пола.

Самое лучшее в этой подъемной штанге — это то, что она крепится к дверной коробке без необходимости установки. Верно. Уберите ящик для инструментов, так как он просто надежно закрепляется на раме. Это также означает, что вы можете легко менять положение перекладины для подтягивания. Он даже легко складывается, так как продукт складывается.

Если вы беспокоитесь о том, что такие продукты могут повредить вашу дверь, не бойтесь. Эта перекладина поставляется с мягкими подушками, поэтому ваши лакокрасочные покрытия и изделия из дерева всегда будут защищены.Другие ключевые особенности включают в себя приподнятую планку, чтобы не остались в стороне гиганты среди наших читателей, и мягкую пену, благодаря которой ваши мышцы сдаются раньше, чем пальцы. Те, кому действительно нужен непревзойденный захват, могут выбрать тот же продукт, но с эргономичной ручкой. Какой вам нужен?

4

Еще один вариант для мужчин, которым нужна перекладина для подтягиваний с дополнительными преимуществами, — это дизайн от Perfect Fitness. Основная функция этой перекладины — крепление к дверной коробке.Опять же, этот продукт не требует, чтобы вы привинтили его на место, поэтому вы можете сэкономить свое лакокрасочное покрытие и домашний аргумент. Во-вторых, он необходим в домашнем тренажерном зале с отжиманиями.

Переворачивание изделия на полу позволяет задействовать другие группы мышц. Третье и последнее использование этого оборудования для домашнего спортзала — для стабилизации вашего ядра. Поместив его между дверью, вы можете обезопасить ноги, чтобы они были готовы выполнять скручивания пресса.

Защитный кожух дверного проема из пеноматериала гарантирует, что ваши двери останутся в безупречном состоянии, независимо от того, используете ли вы его в любом из этих положений.Вам нужно будет собрать этот продукт, когда он поступит, но это проще, потому что эти производители поставляют его с шестигранным ключом. Эти инструменты можно даже закрепить на оборудовании, но вне поля зрения.

Больше не нужно копаться в ящике с резиновыми лентами, батарейками и пуговицами на куртке в поисках шестигранного ключа. Этот аксессуар подходит по размеру к большинству дверей и доступен в трех вариантах дизайна. Каждый дизайн имеет эргономичные ручки, поэтому вы можете защитить свои запястья и пальцы во время тренировки.

5

Практически идентичен по функциям предыдущей модели этот тренажерный зал от Stamina. Его также можно прикрепить к дверному косяку, на полу и точно таким же образом усилить сердцевину. Тем не менее, это действительно одно существенное отличие. Эта модель имеет различные позиции захвата — фактически пять — которые можно использовать для воздействия на разные группы мышц. Эти ручки имеют мягкую нескользящую конструкцию, обеспечивающую комфортное управление в неудобные моменты тренировки.

В конструкции изделия преимущественно используется сталь, поэтому в нем могут разместиться более крупные мужчины.Долговечность и надежность этого многофункционального оборудования означают, что оно выдерживает феноменальный вес до 250 фунтов. Это отличный выбор для скалолазов, потому что его также можно купить в боулдеринговом исполнении со стандартной боулдеринговой рукояткой. Чтобы узнать больше об этом тренажерном зале, нажмите ниже.

Мячи для тренировок 1

Взять набивной мяч для домашнего спортзала — это еще один способ добавить больше упражнений к тренировкам, не тратя большие средства.Фактически, многие домашние тренажерные залы оборудованы множеством медицинских мячей разного веса. Возможно приобретение этого продукта в разном весе. Каждый набивной мяч бывает разного цвета, поэтому вы можете легко определить, какой вес вам нужен.

Эта конкретная модель от парней и девушек на Amazon доступна в весах от четырех до 15 фунтов. Эти аксессуары отлично подходят для улучшения вашей основной силы, мышечной формы и координации.

Одна из самых приятных особенностей этих медицинских мячей — это их текстура.Вместо того, чтобы потеть, когда вы выполняете сложные скручивания и рискуете уронить мяч вам в лицо, мяч обладает огромным захватом. Когда вы держите этот универсальный набивной мяч, вы будете держаться за текстурированную поверхность, которая увеличивает вашу хватку. Доступная качественная работа от продавца, не специализирующегося на домашнем оборудовании для тренажерного зала!

2

Другой тип гимнастического мяча для домашнего спортзала — это мяч от URBNFit. В отличие от медицинских мячей, они намного больше и могут использоваться для большей устойчивости.Они также являются надувными, а не прочными конструкциями. Единственный недостаток в том, что они намного больше, так что на них можно лечь.

Однако у них есть и ряд положительных моментов. Поскольку на них можно лежать, они являются значительно более дешевой альтернативой скамейкам. Они также предлагают несколько других упражнений и могут использоваться в упражнениях йоги.

Данная модель изготовлена ​​из качественного ПВХ материала, который в буквальном смысле не подведет. Мяч для упражнений имеет конструкцию с защитой от разрыва 2 000 фунтов, которая выдерживает суровые условия эксплуатации.Он также более удобен для использования в домашнем тренажерном зале, поскольку снабжен насосом для накачивания / сдувания двойного действия.

Мяч можно надуть с помощью этого устройства в течение одной минуты и сдуть почти с той же скоростью. Это еще один продукт на нашей выставке лучших домашних тренажеров, который экономит деньги, предлагает много упражнений и имеет привлекательную цену. О, и он доступен в восьми цветах.

3

Предпоследний мяч, который вы, возможно, захотите иметь в своем домашнем спортзале, — это мяч из чертежной доски Trideer.Это такой же дизайн, как и тот, который мы вам только что показали. Но в некоторых отношениях качество немного лучше. Есть также много других цветов на выбор, и он доступен в пяти различных размерах от 38 см до 85 см.

Мяч изготовлен из лучших материалов. Плотность ПВХ намного выше отраслевых стандартов. Толщина материала мяча составляет 2000 микрометров, что позволяет ему выдерживать 2200 фунтов. Этот мяч для активного отдыха, безусловно, может выдержать некоторые из самых активных применений.Не забывайте, что этот ПВХ-материал не содержит токсичных химикатов, тяжелых металлов и бисфенола А.

Для облегчения использования он поставляется с ножным насосом и двумя дополнительными воздушными пробками. Если у вас есть домашний тренажерный зал, вам никогда не придется терять дыхание перед тренировкой. В завершение отличного продукта вы получаете годовую гарантию и 30-дневную гарантию возврата денег, если вы передумаете.

4

Зачем нужен мяч для упражнений, который идеально подходит для многих целей, если вы можете получить мяч для упражнений и множество дополнительных принадлежностей? Представляем вам комплект тренировок от SoAlpha.При покупке этого пакета вы получаете качественный мяч для упражнений, идеально подходящий для йоги и основных упражнений, эластичные ленты и платформу для устойчивости.

Мы покрывали эспандеры ранее, и они отлично подходят для повышения силы и выносливости без использования веса и большого оборудования. Платформа для обеспечения стабильности — это новинка в нашем руководстве для покупателей, которая делает именно то, что написано на упаковке. Вы можете встать на этот аксессуар, чтобы улучшить равновесие и координацию. Развивайте его и начинайте использовать этот аксессуар в других упражнениях!

Чтобы сделать этот продукт еще более простым в использовании и более удобным элементом вашего домашнего спортивного оборудования, он поставляется с простой в использовании помпой.Вы даже получаете доступ к мини-демонстрациям, чтобы показать вам, как эффективно использовать эти предметы первой необходимости в тренажерном зале. Вы можете найти это видео на той же странице, на которой вы можете его купить, а именно здесь…

Эллиптические тренажеры 1

Эллиптические тренажеры — это колени пчел, ну, если вы хотите спасти свои колени . Они не оказывают никакого воздействия на суставы при их использовании, что делает их идеальными для избранной группы мужчин, молодых и старых. Когда большинство людей думают об этих предметах первой необходимости в тренажерном зале, они представляют себе большие тренажеры, которые занимают много места и производят много шума.Но они не всегда должны быть такими, как демонстрирует этот эллиптический тренажер от Stamina.

Хорошая выносливость — это то, что вы получите после использования этого достаточно легкого тренажера, чтобы вы могли легко маневрировать в домашнем тренажерном зале. Он доступен в черном, зеленом или оранжевом цвете, чтобы соответствовать любому интерьеру домашнего спортзала. Машиной можно пользоваться как стоя, так и сидя, в зависимости от конкретных потребностей пользователя.

Стоя или сидя, вы сможете пользоваться этим спортивным снаряжением, зная, что вы в безопасности.Это благодаря канавкам на педали, которые увеличивают трение и делают практически невозможным скольжение во время тренировки.

Большинство высокотехнологичных эллиптических тренажеров в коммерческих залах позволяют двигаться в обоих направлениях. Этот компактный эллиптический тренажер соответствует этим преимуществам, позволяя им делать как вперед, так и назад. Шаги, которые вы делаете, также могут быть адаптированы к вашему уровню физической подготовки, поскольку есть простой способ увеличить или уменьшить интенсивность силы, необходимой для достижения успеха.

Затем вы можете видеть, насколько хорошо вы делаете, и основные статистические данные о вашей тренировке на прикрепленном к эллиптическому тренажеру дисплее.В целом, это отличный способ улучшить свой парк оборудования для домашнего спортзала. Тем не менее, геймеры и любители Netflix также могут захотеть получить этот качественный комплект, чтобы сделать свои неактивные хобби более активными.

2

Более монументальным дополнением к домашним спортивным залам с пространством является эллиптический тренажер Schwinn A40. Этот дизайн более традиционен, чем то, что вы могли бы увидеть в вашем местном тренажерном зале, у которого перехватывает дыхание. У него есть педали с дополнительным захватом для удержания ног и ручки, которые выходят за пределы большого цифрового экрана, чтобы вы могли завершить тренировку всего тела.На этих ручках эргономично размещены мониторы сердечного ритма, поэтому вы можете контролировать эти измерения в процессе работы.

Вся семья может контролировать свою работу по семи предустановленным программам, так как в ней хранится до шести профилей. Он даже более идеален для разных пользователей или для длительного использования, потому что имеет диапазон интенсивности. Всего в игре восемь уровней, которые помогут вам перейти от кушетки к бегущей фасоли.

Управление интенсивностью тренировки четко отображается на большом ЖК-экране.На этой консоли вы можете найти различную важную информацию о тренировке. Вы сможете увидеть свою текущую частоту пульса, пройденное расстояние, сожженные калории, число оборотов в минуту, скорость и время.

Внешние преимущества этой модели выглядят так же впечатляюще, если заглянуть под капот. Взвешенный маховик разработан, чтобы обеспечить плавную тренировку и ограничить уровень шума, который он производит при использовании на высоких скоростях. Колеса снаружи этого предмета домашнего тренажерного зала не менее ценны.Эти колеса важны для облегчения хранения тренажера вокруг другого домашнего тренажерного зала.

3

Для любителей ретро-тренажерного зала, которым нужно лучшее домашнее тренажерное оборудование, доказывающее свою ценность из года в год, есть эта модель Precor. Precor является лидером на рынке спортивного оборудования и даже выпустила первый эллиптический тренажер еще тогда, когда Pearl Jam и Nirvana создавали наибольший шум. Это дает им более 20 лет опыта в области эллиптических упражнений и дает вам уверенность в том, что вы покупаете оборудование высшего качества.

Невозможно уклониться от того факта, что этот эллиптический тренажер имеет коммерческое качество для тренажерного зала. Покупка этого тренажера для домашнего спортзала обязательно сделает заявление. Работа Precor запатентована, поскольку ее конструкция особенно полезна, помогая вам поддерживать идеальную осанку во время тренировок.

Консоль предлагает ряд функций, с помощью которых вы можете управлять интенсивностью тренировки и видеть результаты тренировки в реальном времени. Есть даже держатель для бутылки с водой, чтобы вы не теряли влагу во время движения.

Особо следует отметить то, что в нем есть 10 потрясающих программ тренировок на выбор, регулируемые положения для различных областей тела, подвижные ручки для включения верхней части тела и многое другое. Когда вы делаете такое вложение, вам нужна дополнительная страховка. Вы получаете это здесь, поскольку различные части застрахованы на срок от одного года до пожизненного.

Гребные тренажеры 1

Предпоследняя категория в нашем поиске лучшего оборудования для домашнего спортзала — это гребные тренажеры.Гребной тренажер — важное снаряжение для фитнеса для тех, кто хочет улучшить свою выносливость и одновременно укрепить мышцы.

Машина имеет прочную и прочную направляющую, которая обеспечивает хорошее равновесие всей машины. Поверх этого поручня находится удобное сиденье с хорошей набивкой, поэтому ваши длинные ряды будут менее болезненными.

Система магнитного натяжения (MTS) обеспечивает плавное скольжение при вытягивании ручки на себя в каждом ряду. Интенсивность может быть адаптирована к вашим целям тренировки.В частности, машину можно настроить от первого до восьмого уровня в зависимости от интенсивности и потребностей пользователя.

Повышение и понижение таких уровней выполняется без усилий поворотом ручки. Ручка сделана из пеноматериала высокой плотности для улучшения сцепления с ней — и вашей производительности с ней!

Все, что было раньше, довольно стандартно и ожидаемо от гребного тренажера. Но именно ножная педаль открывает новые горизонты для гребцов во всем. Нескользящую ножную педаль можно отрегулировать для всех размеров стопы, включая широкую.Однако это не причина, по которой мы выпустили наши баннеры «Солнечное здоровье».

Эти ножные педали вращаются по мере движения к машине. Это увеличивает толчок ног, уменьшает раздражение и дискомфорт в голеностопном суставе и является исключительно инновационным.

Цифровой ЖК-монитор будет отслеживать количество сожженных калорий, количество гребков в минуту и ​​многое другое. Если вы хотите получить эффективное домашнее тренажерное оборудование, которое может многое предложить, то это для вас. Он даже складывается и имеет транспортировочные колеса для дополнительного удобства.

2

Еще одна модель с магнитным сопротивлением — гребной тренажер R100 от Lifecore Fitness. Однако в этой машине используется не только магнитное сопротивление, но и сопротивление воздуха. Это лишь одна особенность этого гребного тренажера, которая делает его особенным.

ЖК-монитор этого аппарата дает ожидаемую информацию о производительности. Он предоставляет информацию о калориях, расстоянии, скорости и так далее. ЖК-консоль, отображающая эту информацию, использует буксировочные цвета, поэтому вы можете видеть свои результаты, не задерживаясь близко к консоли, чтобы увидеть, как у вас дела.Кроме того, ручки эргономичны для максимального комфорта, а сиденье наполнено большим количеством набивок, чтобы предотвратить болезненность или онемение при продолжительной гребле.

Мы решили добавить его в список лучших домашних тренажеров по этим замечательным причинам. Тем не менее, он был выбран потому, что в нем также использовались поворотные ножные педали. Оба гребных тренажера, которые вы видели до сих пор, обладали этими умными функциями, но не думайте, что такие преимущества распространены среди гребных тренажеров.

Еще одна причина, по которой это удалось, — это то, что его можно сложить и сделать более компактным, чем большинство других гребных тренажеров.Просто уменьшите его размеры за секунды и освободите место для другого спортивного снаряжения с этой моделью.

Владельцы этой машины могут выбирать из 15 предустановленных программ. Каждый из них отлично подходит для адаптации сердечно-сосудистой и мышечной выносливости к вашим фитнес-амбициям. На разные части этого устройства предоставляются гарантии разной продолжительности для защиты ваших платежей.

3

Мы показали вам две машины значительных размеров, поэтому мы решили выровнять их, мы должны продемонстрировать меньший дизайн, который по-прежнему обладает впечатляющим качеством.И это именно то, что мы обнаружили, когда открыли для себя гребной тренажер Goplus.

Станок в основном изготовлен из прочной стали, которая со временем не дрогнет. Внутри машины шесть бесшумно работающих колес. Используя этот гребной тренажер, вы не будете беспокоить окружающих.

Ремни для ног и сиденье имеют противоскользящие канавки, позволяющие оставаться в неподвижном состоянии и избегать скольжения, которые могут снизить производительность. Удовольствие от гребли стало еще лучше благодаря U-образному сиденью, которое поможет вам расслабиться, когда вы выходите за пределы своих возможностей.Что касается производительности продукта, пользователи могут выбрать один из восьми уровней интенсивности, которые можно легко изменить, повернув кнопку чуть ниже ЖК-консоли.

Эта консоль предоставляет вам информацию о вашей строке, чтобы вы могли сами увидеть свои улучшения. Это также модель, которую можно перемещать с помощью прикрепленных колес. Этот вариант может быть более удобным для домашних тренажерных залов с ограниченным пространством из-за этого, но также и из-за его меньших размеров.

Беговые дорожки 1

Теперь о беговых дорожках.Эти предметы являются более сложными предметами домашнего тренажерного зала, но они, несомненно, имеют огромное значение. Мы откажемся от этой последней категории, поместив беговую дорожку NordicTrack T 6.5 S под микроскоп. Тренажер может предоставить множество настроек, позволяющих адаптировать беговую дорожку к вашим потребностям тренировки.

Вы можете регулировать интенсивность бега одним движением переключателя и даже увеличивать уклон бегового полотна до колоссальных 10%. Обе эти характеристики отлично подходят для того, чтобы убедиться, что беговая дорожка нацелена на разные мышцы и подходит для разных мужчин.

Однако бывает даже лучше. Вы даже можете настроить тренировку, подключив тренажер к Google Maps. Веселого пробега или даже приближающегося марафона? Просто добавьте свой маршрут на эту беговую дорожку, чтобы тренироваться к конкретному мероприятию в домашнем тренажерном зале. Это не просто ваша любимая поисковая система, к которой вы можете подключиться. Как насчет того, чтобы объединить свое музыкальное устройство с этой потрясающей беговой дорожкой, чтобы слушать свой плейлист во время бега?

Любой, кто сделает разумный выбор в пользу этой беговой дорожки, получит кое-что дополнительно.У него есть возможность использовать членство в iFit на целый месяц. Это позволяет вам находить неограниченное количество программ тренировок и программ упражнений, которые помогут вам достичь ваших целей. Это ценный ресурс, помогает ли это вам проводить меньше времени перед телевизором или тренироваться перед соревнованиями. Все тренировки и программы можно скачать для вашего удобства.

Кому нужен коммерческий абонемент в тренажерный зал или личный тренер, когда у вас дома есть лучшее домашнее тренажерное оборудование, такое как беговая дорожка? Чтобы узнать больше о функциях и возможностях этой беговой дорожки, нажмите кнопку ниже и узнайте больше.

2

AFG Sport также является лидером в борьбе за место в домашнем спортзале. Гонка за лучшую беговую дорожку близка, но эта модель может просто обойти фотофиниш. Двигатель внутри этого продукта рассчитан на большие нагрузки. Он исключительно мощный и обеспечен пожизненной гарантией вашего душевного спокойствия. Вы всегда можете быть уверены, что у вас будет постоянно работающий двигатель, поэтому вы можете продолжать работать, когда захотите, в дождь или в ясную погоду.

Одним из наиболее привлекательных аспектов двигателя является его бесшумность.Для тех, кто ставит домашний тренажерный зал рядом с жилым помещением, или даже для тех, кто зарезервировал место перед телевизором, вы все равно можете слушать свои любимые шоу во время пробежки. Функции тренировки в этой модели так же впечатляют, как и ее мотор. Вы можете отрегулировать наклон бега от 0% до 10% за очень короткое время. Это домашнее оборудование для тренажерного зала подходит для всех мужчин — от красивой плоской прогулки до подъема в гору.

Еще одна особенность, которая делает владение этой беговой дорожкой настоящей роскошью, заключается в том, что она может иметь несколько учетных записей пользователей, чтобы отслеживать ваш прогресс по всем девяти программам.Это здорово, если остальные члены вашей семьи хотят подать заявку на членство в вашем домашнем тренажерном зале. В дополнение к монитору с высоким разрешением, вентиляторам, кнопкам быстрого доступа и многому другому. Это не то, что нужно упустить.

Его также можно сложить, чтобы сделать один из самых громоздких предметов домашнего тренажерного зала гораздо более компактным. И последнее, но не менее важное — это впечатляющий ремень, установленный на этой машине. Ремень был усовершенствован за счет отзывчивой амортизации, чтобы снизить нагрузку на суставы и сделать бег в целом более комфортным.

3

Мы только что обсудили, как беговая дорожка AFG Sport заботится о суставах. Это будет приятной новостью, если вы пожилой мужчина или любой парень, который в прошлом перенес спортивные травмы. Но ваши возможности не ограничиваются предыдущей функцией. Предлагаем вашему вниманию беговую дорожку Sole F85.

Это домашнее оборудование тренажерного зала оснащено ремнем, который одновременно обеспечивает амортизацию и бесшумность. Фактически, некоторые лабораторные халаты сравнили беговое полотно на этой беговой дорожке с бегом на открытом воздухе и обнаружили, что эта беговая дорожка обеспечивает до 40% меньше ударов по вашим суставам.Не упускайте из виду, что дополнительный покой и тишина также будут отличными, чтобы собака не лаяла, а соседи были счастливы.

Настройки этой беговой дорожки позволяют пользователю задействовать несколько типов беговых тренировок, от борьбы на холмах до бега по ровной поверхности с меньшим разрушением икры. В частности, эту модель можно регулировать в диапазоне от 0% до 15%, что означает, что ее можно сделать круче, чем у большинства других моделей на рынке. Кто что сказал о скалолазании?

Кроме того, двигатель может иметь скорость от 0 до 0.5 миль и 12 миль в час для индивидуальной тренировки. На тренажере имеется множество вариантов тренировки, которые можно выбрать из шести стандартных и двух настраиваемых вариантов с помощью девятидюймового ЖК-дисплея. Все это качество аккуратно упаковывается. Несмотря на значительный вес продукта, он может стать меньше и более компактным, если отрегулировать некоторые его части.

В комплекте есть и некоторые дополнения. Покупатели этой беговой дорожки получают пояс для измерения пульса, многочисленные гарантии на определенные части продукта и уверенность в том, что они сделали разумное вложение.Узнайте больше об этом, нажав кнопку ниже.

Каковы преимущества создания домашнего спортзала?

Каждый год тысячи мужчин решают отказаться от посещения тренажерного зала. Бунтуя против забитых автомобилей и даже более загруженных зон с весами, они предпочитают использовать свои деньги, инвестируя в качественное домашнее оборудование для тренажерного зала. В этом есть много преимуществ. Как уже упоминалось, наличие домашнего спортзала — это вложение, которое может сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе. Вместо чрезмерных регистрационных сборов, ежемесячных платежей и транспортных расходов при каждом посещении вы можете сделать стоящие инвестиции в свое здоровье и свой банковский баланс, купив лучшее домашнее тренажерное оборудование.

Домашний спортзал также может повысить вашу мотивацию к занятиям спортом, особенно когда вам больше не нужно добираться до спортзала. Одно из самых сложных приседаний, которое необходимо сделать любому посетителю спортзала, — это приседание с дивана. Однако сидеть становится намного проще, когда тренажерный зал находится всего в комнате. Наличие домашнего тренажерного зала также позволяет вам больше тренироваться, поскольку вы экономите время, не отправляясь на работу. При напряженном рабочем графике становится намного легче заниматься спортом.

Оказавшись в домашнем спортзале, вы получаете первый и единственный спортивный инвентарь.И вы также можете выбрать музыку для тренировки — Биберу не нужно делать приседания еще более болезненными! С домашним тренажерным залом, оснащенным лучшим тренажерным оборудованием, также не нужно ждать, пока другие люди обновят свой Instagram селфи в спортзале и сойдут с тренажером. Вы можете использовать то, что хотите, и когда хотите.

Это не означает, что домашний тренажерный зал предназначен исключительно для людей, которые попрощались со своими местными инструкторами по фитнесу. Для парней, которые серьезно относятся к своей физической форме, очень желательно иметь домашний тренажерный зал, а также абонемент в тренажерный зал.Эти парни получают лучшее из обоих миров и могут выбирать между социальным аспектом коммерческого тренажерного зала и личным удобством домашнего тренажерного зала.

Какое оборудование домашнего спортзала лучше всего подходит для людей с ограниченным пространством?

Многие мужчины мечтают о домашнем тренажерном зале, оборудованном лучшим спортивным оборудованием. Но почти столько же мужчин отказываются от мечты, когда вспоминают, что их свободная комната или гараж не такие уж большие. Если вы парень с ограниченным пространством, то не переживайте. Мечта о домашнем спортзале еще не окончена.Есть еще много способов создать свою собственную зону домашней тренировки с тем, с чем вам придется работать. Вам просто нужно быть умным и прислушаться к нашим советам.

Во-первых, вы можете поискать домашнее спортивное оборудование, которое складывается, компактно и удобно в хранении. Таким образом, у вас будет такое же количество тренажерного оборудования и аксессуаров, как и у человека с большой квадратной ногой. Вам просто нужно будет хранить много вещей до тех пор, пока они не понадобятся. К счастью, многие предметы первой необходимости для домашнего спортзала были созданы с учетом этого, так что вы можете быстро их подготовить и упаковать.При просмотре ниже вы увидите примеры.

Существуют также варианты оборудования, которые нацелены на те же группы мышц, но значительно отличаются по размеру. Например, у одного парня может быть Z-образная перекладина, чтобы подготовить свои бицепсы к субботнему вечеру на перекладине, в то время как у другого парня может быть веревка сопротивления, которую можно сделать исключительно компактной и даже поместить в ящик. Если доступно только ограниченное пространство, один из них неуместен при покупке домашнего тренажерного оборудования, а другой — это мужское снаряжение.

Однако дело не только в размере.Это звучит странно, когда мы говорим о том, чтобы максимально использовать свое пространство, но оставайтесь с нами. Количество функций, доступных в тренажерном зале, также является ключевым фактором. Приобрести тренажер, который работает с одной или двумя группами мышц, — это здорово, но получить систему домашних тренировок аналогичного размера с несколькими станциями для тренировки всего тела — гораздо более разумное решение.

Если вы парень, живущий в теплом климате, то вам может вообще не понадобиться место в доме. Вы можете сделать свой домашний тренажерный зал где угодно, будь то местный парк, сад или местная баскетбольная площадка.Чтобы обзавестись собственным тренажерным залом на открытом воздухе, вам просто понадобится портативное домашнее спортивное оборудование, которое можно легко хранить или оставить в машине. Отличные примеры включают эспандеры, тренировочные мячи и регулируемые гантели. Многие из этих вариантов также отлично подходят для бизнесменов или других путешественников, которым необходимо поддерживать форму в дороге. Просто положите его в ручную кладь, и все готово.

Как сделать дешевый домашний тренажерный зал, который покрывает все?

Если цены на домашнее оборудование для тренажерного зала начинают расти, будет проще вернуться в свой обычный тренажерный зал.Однако только потому, что некоторые тренажеры могут быть дорогими, это не означает, что вы не можете купить дома тренажеры, нацеленные на все группы мышц, по низкой цене. Это не означает, что вы покупаете все дешевое доступное домашнее оборудование для тренажерного зала. Скорее, вы по-прежнему покупаете лучшее тренажерное оборудование, но вы покупаете комбинации оборудования, которые дополняют друг друга. Заинтригованы? Продолжай читать!

Например, вместо покупки ролика для брюшного пресса, чтобы улучшить стабильность кора, и штанги для приседаний, чтобы проработать мышцы нижней части тела, вы можете просто купить набивной мяч, который нацеливается на мышцы кора и используется для приседаний.В этой ситуации одно оборудование можно использовать для двух очень разных групп мышц, что намного дешевле, чем покупка двух других вариантов. Это всего лишь один пример из множества возможных комбинаций. Эти комбинации являются ключом к сокращению ваших расходов при создании домашнего тренажерного зала с оборудованием, которое дает вам полноценную тренировку. Берегите их.

Также большое внимание следует уделять типу грузовых машин и оборудования, которые вы покупаете. Плиты с утяжелителями гораздо более универсальны, поскольку их можно добавлять к различным типам брусьев и использовать вместе со скамейками и т. Д.С другой стороны, гантели не так универсальны. Если только вы не ознакомитесь с некоторыми из регулируемых гантелей, перечисленных ниже!

Если вы не любите спать на крыльце, вы можете пропустить идею домашнего спортзала мимо своей второй половинки. Однако для того, чтобы все прошло гладко, нужно больше вещей, чем одобрение вашей жены или девушки. Если вы вспомните свое время в коммерческом тренажерном зале, вы заметите некоторые способы, которыми они готовили свои комнаты для использования в качестве тренировочных площадок. Это то, что вы должны учитывать, чтобы ваш домашний тренажерный зал выглядел как тренажерный зал, а не просто отдельная спальня с набором гантелей.

Итак, о чем конкретно мы говорим? Ну, сначала нужно подумать о музыке. Доказано, что музыка помогает повысить производительность и мотивацию. Подключите динамик к своему плейлисту, и вы получите все необходимое для создания атмосферы в тренажерном зале, не тратя на это гораздо больше. Вы также можете приобрести себе небольшой диспенсер для воды. Вы можете купить их по относительно низкой цене, и они могут сделать ваш спортзал по-настоящему настоящим — конечно, без лески для фонтана.

Однако самое важное мы оставили напоследок.В коммерческих залах используются специальные типы напольных покрытий, которые позволяют выдерживать общий износ при высокой ходьбе и, что более важно, выдерживать удары тяжелых предметов, падающих на пол. Прежде чем повредить новую дубовую половицу и попасть в еще более горячую воду со своей девушкой, лучше всего заново застелить пол специальным резиновым покрытием для спортзала. Эту шестерню действительно легко сложить без опыта, поскольку она обычно щелкает на месте, как лобзик. Его можно купить по отдельности в большинстве магазинов.

Использование этого напольного покрытия также отлично подходит для снижения шума при движении и любых эхом звуков, что будет еще более необходимо, если ваше новое домашнее спортивное оборудование расположено над жилым пространством. Вам даже не нужно покрывать всю территорию. Чтобы позаботиться о своем кошельке, вы можете просто добавить этот прочный пол в те зоны домашнего спортзала, где он вам нужен больше всего.

Каковы распространенные ошибки при создании домашнего спортзала?

Есть такая поговорка, когда вы покупаете лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала: «Купите хорошее или купите дважды».Очень важно, чтобы все вы, ребята, при покупке оборудования для домашнего спортзала оглядывались на то, что продается на рынке. Проверка доступных вариантов поможет вам найти больше предметов первой необходимости в тренажерном зале, которые позволяют сэкономить деньги и пространство. К счастью, вы уже избежали этого минного поля, придя к нам и взглянув на то, что обнаружили наши исследователи.

Но какую ошибку вы все же могли совершить? Самая большая ошибка мужчин, занимающихся домашним тренажерным залом, заключается в том, что они не измеряют заранее свое пространство и не учитывают пространство, необходимое для передвижения, когда все оборудование находится на своем месте.Втискивая много домашнего тренажерного оборудования, вы не только загромождаете свой тренажерный зал, но и становитесь действительно небезопасным.

Следующая ошибка не так важна, как знать размеры своей комнаты перед покупкой оборудования. Однако мы по-прежнему считаем это преступлением. После покупки нового оборудования и аксессуаров ваша комната может выглядеть завершенной. Но ни один домашний спортзал не обходится без некоторых личных вещей. Добавьте плакаты, флаги или даже раскрасьте стены цитатами и мотивационными сообщениями, как в классных боксерских залах, которые вы видите в фильмах.Просто покажите цветовую тему вашего потрясающего мотивационного граффити тем, с кем вы живете, прежде чем копать кисть.

Специальное слово для личных тренеров

Если вы создаете домашний тренажерный зал в качестве личного тренера с целью обучения в нем своих клиентов, вам нужно знать о некоторых вещах. Домашний тренажерный зал, который используется таким образом, больше не является просто личным тренажерным залом. Теперь это коммерческий тренажерный зал, и ваша страховка жилья не покроет безопасность и благополучие ваших клиентов.Кроме того, имейте в виду, что многие компании по страхованию жилья в любом случае не покрывают травмы от личного использования домашних тренажерных залов. Обратитесь в свою страховую компанию, чтобы узнать, покрываются ли вам медицинские счета в случае несчастного случая в домашнем тренажерном зале. Персональные тренеры должны будут обеспечить себе страхование гражданской ответственности и обеспечить защиту своих клиентов.

Разбор раздевалки

Что ж, мы, конечно, предоставили много вариантов. Независимо от того, пришли ли вы за одним конкретным предметом или хотели увидеть все предметы первой необходимости для домашнего спортзала из нашего списка, мы надеемся, что вы нашли для себя идеальные продукты.Вы должны увидеть и прочитать обзоры исключительного и высококачественного оборудования от некоторых ведущих брендов, таких как Trideer, Lifecore Fitness, Gold’s Gym, Reebok, TRX и многих других. Возможно, мы также познакомили вас с некоторыми новыми лицами, в которых качество сочетается с доступностью.

С некоторыми из этих 50 товаров и аксессуаров в вашем домашнем тренажерном зале вы можете быть уверены, что у вас будет легкий доступ к выпуклым мышцам футболки перед тем, как отправиться на штангу в пятницу вечером, а также для здоровья и благополучия. Просто не забудьте рассмотреть вещи, которые мы упомянули чуть выше в нашем руководстве для покупателей, чтобы убедиться, что вы покупаете лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала, соответствующее вашим потребностям и пространству.Пренебрежение этими вещами может привести к потере денег, а также к непрактичной и небезопасной домашней тренировке.

И, наконец, спасибо, что присоединились к нам в этом руководстве. У нас есть множество обзоров другого фитнес-оборудования и гаджетов, на которые вы, возможно, захотите взглянуть. Перейдите к этим другим замечательным руководствам для покупателей, чтобы узнать больше о лучшем снаряжении из индустрии фитнеса — время!

Система функциональной тренировки Mi7SMITH * Гордый победитель мужского чемпионата 2021 г. — ПОДЪЕМНИК Фитнес

CF-2179-B Олимпийская скамья с 3-мя позициями

CF-3355 Угловой линейный жим ногами

CF-3364 Блок питания

CF-3753 Смит, 7 градусов

CF-3754 Смит двойного действия

H-2200 Двухуровневый многофункциональный тренажерный зал

H-4400 4-х этажный многофункциональный тренажерный зал

HF-4357 Комбинированный тренажер для жима ногами

Опция шкива HI-LO

HV-LP-FSK-RLP Жим ногами при движении с высоты

Домашний тренажерный зал Mi1

Функциональный тренажер Mi5

Mi6 Functional Trainer * Гордый победитель премии Men’s Health Home Gym Award 2020 *

Система функциональной тренировки Mi7 * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

MiSMITH Dual Action Smith * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

Тренажерный зал V1-ELITE

Тренажерный зал V4-ELITE

VR-LP V-образный жим ногами, опция

2.Дополнительный вес 5 фунтов (для бесшумных стальных грузовых пластин)

Опция модернизации стального грузоподъемника 50 фунтов с бесшумной опорой

Гантели — резиновые шестигранные

H-2200 Двухуровневый многофункциональный тренажерный зал

H-4400 4-х этажный многофункциональный тренажерный зал

Многофункциональная скамья HF-4145

HF-4263 Ab / Back Hyper Bench

HF-4357 Комбинированный тренажер для жима ногами

HF-4550 Проповедник

Плоский рабочий стол HF-5163

HF-5165 7 Положение F.Я БЫ. Скамья

HF-5167 7-позиционный складной F.I.D. Скамья

HF-5170 7 Положение F.I.D. Олимпийская скамья

Регулируемая скамья для пресса HF-5264

HF-5444 Олимпийское дерево весов

HF-5460 8-парная вертикальная шестигранная стойка для гантелей (гантели в комплект не входят)

HF-5461-48 Стойка для гантелей 48 дюймов (2 уровня)

HF-5461-60 Стойка для гантелей 60 «(2-ярусная)

HF-5461-OPT-36 Стойка для гантелей 36 дюймов с OPT (3-й уровень)

HF-5461-OPT-48 Стойка для гантелей 48 дюймов с OPT (3-й уровень)

HF-5461-OPT-60 Стойка для гантелей 60 дюймов с OPT (3-й уровень)

HF-5664 Ab / Back Roman Hyper

HF-5962 Фитнес-дерево

Универсальная стойка для приседаний HF-5970

HF-OPT-4000-01 Разгибание / сгибание ног (дополнительная насадка)

HF-OPT-4000-02 Сгибание руки проповедника (дополнительная насадка)

HF-OPT-5000-03 Подставка для принадлежностей (дополнительное оборудование)

HF-OPT-5000-04 Уровни безопасности (дополнительное оборудование)

Опция шкива HI-LO

HV-LP-FSK-RLP Жим ногами при движении с высоты

Домашний тренажерный зал Mi1

Комплект аксессуаров Mi5

Функциональный тренажер Mi5

Mi6 Functional Trainer * Гордый победитель премии Men’s Health Home Gym Award 2020 *

Система функциональной тренировки Mi7 * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

MiSMITH Dual Action Smith * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

Ремень для пресса серии V

Тренажерный зал V1-ELITE

Тренажерный зал V4-ELITE

VR-LP V-образный жим ногами, опция

H-4400 4-х этажный многофункциональный тренажерный зал

Многофункциональная скамья HF-4145

HF-4263 Ab / Back Hyper Bench

Плоский рабочий стол HF-5163

HF-5165 7 Положение F.Я БЫ. Скамья

HF-5167 7-позиционный складной F.I.D. Скамья

Элитный велотренажер HOIST LeMond Series

Домашний тренажерный зал Mi1

Mi6 Functional Trainer * Гордый победитель премии Men’s Health Home Gym Award 2020 *

Тренажерный зал V4-ELITE

Домашний тренажерный зал Mi1

Комплект аксессуаров Mi5

Функциональный тренажер Mi5

Mi6 Functional Trainer * Гордый победитель премии Men’s Health Home Gym Award 2020 *

Система функциональной тренировки Mi7 * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

MiSMITH Dual Action Smith * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

Домашний тренажерный зал Mi1

Комплект аксессуаров Mi5

Функциональный тренажер Mi5

Mi6 Functional Trainer * Гордый победитель премии Men’s Health Home Gym Award 2020 *

Система функциональной тренировки Mi7 * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

MiSMITH Dual Action Smith * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

Система функциональной тренировки Mi7 * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

Система функциональной тренировки Mi7 * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

MiSMITH Dual Action Smith * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

2.Дополнительный вес 5 фунтов (для бесшумных стальных грузовых пластин)

Опция модернизации стального грузоподъемника 50 фунтов с бесшумной опорой

Дополнительный вес 5 фунтов (для бесшумных стальных грузовых пластин)

КРЫЛО В СБОРЕ

ИНСТРУКЦИЯ ПО МОНТАЖУ

РУЧКА ДЛЯ СТОЙКИ

ШКИВ И ПРАВАЯ ШКИВ

В СБОРЕ

ДЕРЖАТЕЛЬ ДЛЯ БУТЫЛКИ ДЛЯ ВОДЫ

Инструкция по сборке

Сборка, нижний кронштейн

Сборка, тормозной стержень

В СБОРЕ, МАХОВИК

В СБОРЕ, ПЕРЕДНЯЯ ОСНОВА (ВКЛЮЧАЯ КОЛЕСА И УРОВНИ)

В СБОРЕ, ЗАДНЯЯ БАЗА (ВКЛЮЧАЯ УРОВНЯ)

В СБОРЕ, ПРУЖИННАЯ СТАЛЬ, БЕЗ ПЕНЫ (2 ИСПОЛЬЗУЕТСЯ НА ВЕЛОСИПЕД — ТАКЖЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ 2 ВИНТА № 14095 НА ВЕЛОСИПЕД)

В СБОРЕ, РУЧКА НАПРЯЖЕНИЯ (ТАКЖЕ НУЖДАЕТСЯ 2 ВИНТА # 14099)

СБОРКА, ВОДЯНАЯ БУТЫЛКА

СБОРКА, КЛЕТКА ДЛЯ БУТЫЛКИ (СТАРАЯ РУЧКА)

В СБОРЕ, РУЧКА СТОЙКА (AKA 15663)

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ КАРТРИДЖА BB

ПОДШИПНИК ПРУЖИНЫ (КРЫЛО)

ПОДШИПНИК, НАТЯЖИТЕЛЬ РЕМНЯ (ЯВЛЯЮТСЯ ТАКЖЕ ПОДШИПНИКИ МАХОВИКА)

Подшипник, стойка плунжера

Подшипник стойки сиденья

ПОДШИПНИК.СЛАЙДЕР (РУЧКА) AKA 15168

БОЛТ M6X45 ТРАНСПОРТНОЕ КОЛЕСО, SS

БОЛТ M8 X 55, КРЕСТОВИНА, FLT HD SKT, SS

БОЛТ, РУКОЯТКА

БОЛТ, M6X45, НАТЯЖИТЕЛЬ РЕМНЯ, RD HD SKT

БОЛТ, РЫЧАГ, ПОДВЕСКА ШКИВА

Болт, плечо (крыло), внутренняя

Болт, заплечик (крыло) Наружный

БОЛТ, ПЛЕЧО (ДЛЯ ПОДШИПНИКА НАТЯЖИТЕЛЯ РЕМНЯ)

НИЖНИЙ КРОНШТЕЙН (BB) ЧАШКИ С КОЛЬЦОМ И ЗАПОРНЫМ КОЛЬЦОМ

ДЕРЖАТЕЛЬ ТОРМОЗНЫХ КОЛОДОК (С КОЖЕЙ)

КОЛОДКА ТОРМОЗНАЯ, КОЖА С ПЕНой

Тормоз в сборе

Отбойник, стойка руля

Отливка крышки (желтая)

Колпачок, литье (черный)

Заглушка, конец (направляющая руля)

Заглушка, конец (стабилизатор)

КОЛПАЧОК, КОНЕЦ (СТАБИЛИЗАТОРЫ)

КРЫШКА, КОНЦЕВАЯ СТОЙКА

CF-2179-B Олимпийская скамья с 3-мя позициями

CF-3160 Скамья плоско-наклонная

CF-3162 Регулируемая скамья суперплоского наклона / наклонной скамьи

CF-3163 Скамья-платформа

CF-3165 Супер плоский / наклонный / наклонный жим

CF-3170 Олимпийская скамья плоская

CF-3172 Олимпийская скамья наклонная

CF-3177 Олимпийская скамья с наклоном

CF-3252 Подъем / отжимание колена в вертикальном положении

CF-3264 AB Стенд

CF-3355 Угловой линейный жим ногами

CF-3364 Блок питания

CF-3462-2 2-х уровневая стойка для колокольчиков красоты

CF-3462-3 3-х уровневая стойка для колокольчиков красоты

CF-3465 Стойка для штанги

CF-3550 Проповедник

CF-3555 Сгибание рук стоя проповедника

CF-3661 Ряд рычагов наклона

CF-3663 Задний Hyper

CF-3753 Смит, 7 градусов

CF-3754 Смит двойного действия

CF-3860 Военный пресс

CF-3950 Табурет служебный

CF-3960 Скамья для рабочего оборудования

CF-3962 Фитнес-дерево

Зажим, пилот II

Зажим, седло

ЗАЖИМ, СИДЕНЬЕ

ОБЛАКО 9, РУЧКА AEROPAD

КРЫШКА АККУМУЛЯТОРА КОНСОЛИ, PILOT

КРЫШКА, ЗАДНЯЯ

ЧЕХОЛ, РЕМЕНЬ (Classic & Sport)

Крышка, ремень (внутри)

КРЫШКА, РЕМЕНЬ (ВНУТРИ)

Крышка, ремень (снаружи)

КРЫШКА, РЕМЕНЬ LM

КРЫШКА, ТОРМОЗ

КРЫШКА, ТОРМОЗ (КРЫЛО)

КРЫШКА, НАТЯЖЕНИЕ ТОРМОЗА (ТАКЖЕ НУЖДАЕТСЯ 2 ВИНТА # 14099)

Крышка, доступ к магниту

Крышка, эластичная подкладка

Крышка, X (Прокладка передняя)

Крышка, X (Прокладка задняя)

Крышка, X (верхняя прокладка)

Крышка, X левая

Крышка, X правая

КОРОБКА ЛЕВАЯ

Шатун левый

РУКОЯТКА, ЛЕВАЯ, SS

КРЕСТОВИНА, БОЛТЫ

НАБОР ДЕКАЛЕЙ, SM и LG

НАКЛЕЙКА, ЧЕХОЛ РЕМНЯ, LEMOND (Classic & Sport)

НАКЛЕЙКА, КРЕСТОВАЯ РАМА ЛЕВАЯ

НАКЛЕЙКА, КРЕСТОВАЯ РАМА REV2 BLK

НАКЛЕЙКА, ПОПЕРЕЧНАЯ ПРАВАЯ

НАКЛАДКА, ПЕРЕДНЯЯ КРЫШКА

НАКЛЕЙКА, СПОРТ

НАКЛЕЙКА, ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

НАКЛЕЙКА, ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Гантели — резиновые шестигранные

DVD, СБОРКА И ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ

КОЛПАЧОК, ПЛОЩАДЬ, КРЕСТОВИНА

КОЛПАЧОК, КВАДРАТНАЯ, НВ И СЕДЛО

Маховик

МАХОВИК

Предохранитель, плунжер стойки

ПРОКЛАДКА, ДЕРЖАТЕЛЬ МОНТАЖНОЙ КЛЕТКИ

ЗАХВАТЫ, РУЧКИ (КАЖДЫЙ)

ВТУЛКА, КРЕПЛЕНИЕ ДЛЯ БУТЫЛКИ ДЛЯ ВОДЫ (СТАРАЯ РУЧКА)

H-2200 Двухуровневый многофункциональный тренажерный зал

H-4400 4-х этажный многофункциональный тренажерный зал

РУКОЯТКА

Ручка регулировочная (черная)

Ручка регулировочная (желтая)

РУЧКА, РЕГУЛИРОВОЧНАЯ (YLW)

Ручка, Dip (черная)

Ручка, Dip (желтая)

Руль (с рукояткой Old Bull-Horn Style)

РУЧКА В СБОРЕ BLK

РУЧКА В СБОРЕ YLW

ПОРУЧНИК СТАНДАРТНЫЙ

Руль в сборе (черный)

Руль в сборе (желтый)

РУЧКА, НОВАЯ ПЕТЛЯ С ЗАЖИМОМ

Руль, стойка (ограничитель)

Функциональный тренажер для двух шкивов HD-3000

Многофункциональная скамья HF-4145

HF-4263 Ab / Back Hyper Bench

HF-4357 Комбинированный тренажер для жима ногами

HF-4550 Проповедник

Плоский рабочий стол HF-5163

HF-5165 7 Положение F.Я БЫ. Скамья

HF-5167 7-позиционный складной F.I.D. Скамья

HF-5170 7 Положение F.I.D. Олимпийская скамья

Регулируемая скамья для пресса HF-5264

HF-5444 Олимпийское дерево весов

HF-5459 5-парная вертикальная стойка для гантелей (гантели в комплект не входят)

HF-5460 8-парная вертикальная шестигранная стойка для гантелей (гантели в комплект не входят)

HF-5461-48 Стойка для гантелей 48 дюймов (2 уровня)

HF-5461-60 Стойка для гантелей 60 «(2-ярусная)

HF-5461-OPT-36 Стойка для гантелей 36 дюймов с OPT (3-й уровень)

HF-5461-OPT-48 Стойка для гантелей 48 дюймов с OPT (3-й уровень)

HF-5461-OPT-60 Стойка для гантелей 60 дюймов с OPT (3-й уровень)

HF-5664 Ab / Back Roman Hyper

HF-5962 Фитнес-дерево

Универсальная стойка для приседаний HF-5970

HF-OPT-4000-01 Разгибание / сгибание ног (дополнительная насадка)

HF-OPT-4000-02 Сгибание руки проповедника (дополнительная насадка)

HF-OPT-5000-03 Подставка для принадлежностей (дополнительное оборудование)

HF-OPT-5000-04 Уровни безопасности (дополнительное оборудование)

Опция шкива HI-LO

Пуловер с логотипом HOIST для фитнеса

Футболка с логотипом HOIST Fitness

Элитный велотренажер HOIST LeMond Series

Лежачий тренажер HOIST LeMond Series RT

Вертикальный тренажер HOIST LeMond Series UT

HR НАГРУДНЫЙ РЕМЕНЬ

HR нагрудный ремень ANT +

СТУПИЦА В СБОРЕ, МАХОВИК

Ступица в сборе, маховик

HV-LP-FSK-RLP Жим ногами при движении с высоты

Индикатор стойки руля

КОМПЛЕКТ, МОНТАЖ, УСТАНОВКА (БЛИСТЕРНЫЙ ПАК)

КОМПЛЕКТ, СЕРВИСНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ

КОМПЛЕКТ, ОБСЛУЖИВАНИЕ ИНСТРУМЕНТОВ ЖИЛОЙ

КОМПЛЕКТ, ЗАЖИМ ДЛЯ ВОДНЫХ БУТЫЛОК С ПРОКЛАДКОЙ (СТАРАЯ РУЧКА)

РУЧКА, ПИЛОТНЫЙ ЗАЖИМ

ЭТИКЕТКА, LF

КОЖАНАЯ КОЛОДКА ТОРМОЗНАЯ С ПЕНОМ

УРОВНЯ, НОГА

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ СНЯТИЯ СТОПОРНОГО КОЛЬЦА

Держатель магнита

МАГНИТ, ПИЛОТ

Магнит, круглый (супер), измеритель частоты педалирования

Maint, DVD

РУКОВОДСТВО, АНГЛИЙСКИЙ

РУКОВОДСТВО, ПИЛОТНОЕ РУКОВОДСТВО

Домашний тренажерный зал Mi1

Комплект аксессуаров Mi5

Функциональный тренажер Mi5

Mi6 Functional Trainer * Гордый победитель премии Men’s Health Home Gym Award 2020 *

Система функциональной тренировки Mi7 * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

MiSMITH Dual Action Smith * Гордый победитель конкурса Men’s Health Home Gym Award 2021 *

КРЕПЛЕНИЕ, ВОДЯНАЯ BTL КЛЕТКА (ЗАДНЯЯ)

ПОДВЕСКА, ВОДЯНАЯ КЛЕТКА BTL (ПЕРЕДНЯЯ)

ПЕДАЛИ NON-SHIMANO, ДВУСТОРОННИЕ

ГАЙКА, НАПРЯЖЕНИЕ РЕМНЯ, НЕЙЛОН (ТОЛЬКО ЧЕРНЫЙ)

ГАЙКА, НАТЯЖИТЕЛЬ РЕМНЯ, КВАДРАТНАЯ

ГАЙКА, СТОПОРНАЯ, ТОРМОЗНАЯ ТЯГА

ГАЙКА, РАМА (ТОРМОЗ)

ГАЙКА, ПЕРЕДНИЙ СТАБИЛИЗАТОР И ПОДУШКА С ФЛАНЦЕМ

ГАЙКА, M8, КРЕСТОВИНА

Гайка, опора подушки

Гайка, опора с фланцем

ГАЙКА, ПОДУШКА

ГАЙКА, ПОДУШКА, КВАДРАТНАЯ

ГАЙКА, ШТОК (ТОРМОЗ)

Гайка, шайба (передний стабилизатор)

Гайка, клетка для бутылки с водой

Paint Touch Up (черный)

Paint Touch Up (желтый)

ПЕДАЛЬ, РЕМНИ (КАЖДЫЙ)

ПЕДАЛИ, СТАНДАРТНЫЕ, ПАРА

Наволочка, левая (черная)

Наволочка, левая (желтая)

PILOT I W / LOOP HANDLEBAR (КАДЕНСОМЕР)

Пилот II

Палец, стойка руля

ПЛАСТИКОВАЯ КЛЕТКА ДЛЯ БУТЫЛКИ (С 2 ВИНТАМИ И ШАЙБАМИ — БЕЗ ЗАЖИМА)

ЗАГЛУШКА, РАМА (ДЛЯ ADJ.РУЧКА)

Заглушка, ползун (руль)

ПЛУНЖЕР

Плунжер, ползунок руля

ЗАГЛУШКА В СБОРЕ

Пост, Холостой

СТОЛБ, IDLER

Столб, сиденье

СТОЙКА, СИДЕНЬЯ (WELDMT)

ШКИВ, РЫЧАГ (СТАРЫЙ P / N 009)

ШКИВ, МАХОВИК

ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ВЕЛОСИПЕД REVMASTER PRO

ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ВЕЛОСИПЕД REVMASTER

RPL-5363 Подъем на носки сидя

Винт с потайной головкой (Pad PRTX)

Винтовой купол (литая крышка)

Винтовой купол (DIP-штифт и кожаная подкладка)

Винтовой купол (приварной элемент крыла к крышке)

Винтовой купол (внутренняя крышка ремня)

Винтовой купол (стабилизаторы и эластичная прокладка)

Винтовое колесо для транспортировки купола

Винт с плоским шлицем (шлицевой вал маховика)

Винт, плоский M4x10 (задняя сторона крышки ремня)

Винт, плоский M8x60 (болт с крестообразным рычагом)

Винт с головкой (передняя крышка ремня)

Головка для винтов (HB Tack и HB Slider)

Головка под винт (ступица в сборе)

Головка под винт (натяжной ролик)

Головка под винт (Pad Prt Cover X Right)

Винт с головкой под ключ (X крышка слева)

Головка под винт M5x15 (передняя клетка для бутылки с водой)

Головка под винт M5x35 (Зажим для бутылок с водой BAC)

ВИНТ, СТОЙКА

Винт, плоский шатун к шкиву

Винт, плоский M6x10 (внешняя крышка ремня)

ВИНТ, КРЫШКА ТОРМОЗА HHM

ВИНТ, M2.5x8L, КРЫШКА АККУМУЛЯТОРА КОНСОЛИ, PILOT

ВИНТ, M4x93L, ПИЛОТНЫЙ ЗАЖИМ

ВИНТ, M5X10, ПРИВОД С ШЕСТИГРАННОЙ СЕКЦИЕЙ, ЗАЖИМ ДЛЯ БУТЫЛКИ

ВИНТ, M5x12L, ЗАЖИМ В СБОРЕ, PILOT

ВИНТ, M5X15, SKT HD CAP, ЗАЖИМ ДЛЯ БУТЫЛКИ

ВИНТ, M6 X 6, ШЕСТИГРАННАЯ ГОЛОВКА, ПРУЖИННАЯ СТАЛЬНАЯ РАМА

ВИНТ, M6X10, ДЕРЖАТЕЛЬ ТОРМОЗНОЙ КОЛОДКИ / ПЕРЕДНЯЯ КРЫШКА ПРУЖИНЫ СТАЛЬНОЙ

ВИНТ, M6X16 FLT HD SKT, ЗУБЧАТЫЙ ВАЛ МАХОВИКА

Винт, M6x20, держатель тормозных колодок / пружинная сталь

ВИНТ, M6X35 RD HD SKT, ПОДУШКА

ЗАЖИМ СИДЕНЬЯ

ЧЕХОЛ СИДЕНЬЯ,

GEL

СТОЙКА СИДЕНЬЯ, СТАНДАРТНАЯ

Сиденье с зажимом

СИДЕНЬЕ С ЗАЖИМОМ

СИДЕНЬЕ, СЛАЙДЕР

СИДЕНЬЕ, СТАНДАРТ

РУКОВОДСТВО ПО ОБСЛУЖИВАНИЮ, REVMASTER

Набор инструментов для обслуживания (черный)

Набор инструментов для обслуживания (желтый)

ПЕДАЛИ SHIMANO, ДВУСТОРОННИЕ

Слайдер, сиденье

Прокладка, тормозная (верхняя)

РАСПОРКА, ТОРМОЗ (ВЕРХНИЙ)

РАСПОРКА, МАХОВИК

Прокладка, Натяжной ролик

РАСПОРКА, ХОЛОДИЛЬНИК

РАСПОРКА, ШКИВ

ШПИНДЕЛЬ, НИЖНИЙ КРОНШТЕЙН

ПРУЖИНА, ТЯГА РЕМНЯ

Пружина тормозная (нижняя)

ПРУЖИНА ТОРМОЗНАЯ (НИЖНЯЯ)

Пружина тормозная (верхняя)

ПРУЖИНА, ТОРМОЗНАЯ (ВЕРХНЯЯ)

Стабилизатор передний

СТАБИЛИЗАТОР ПЕРЕДНИЙ

Стабилизатор задний

СТАБИЛИЗАТОР, ЗАДНИЙ

РЕМЕНЬ ДЛЯ ПЕРЕДАТЧИКА ПЧ

Инструмент, BB картридж

ИНСТРУМЕНТ, НИЖНИЙ КРОНШТЕЙН

Инструмент, съемник кривошипа

ИНСТРУМЕНТ, СЪЕМНИК

ИНСТРУМЕНТ, СЪЕМНИК

Инструмент, педальный ключ

ИНСТРУМЕНТ, КЛЮЧ ДЛЯ ПЕДАЛИ

ИНСТРУМЕНТ, КЛЮЧ ДЛЯ ПЕДАЛИ

ИНСТРУМЕНТ, СЪЕМНИК ДЛЯ ШКИВА МАХОВИКА

ПЕРЕДАТЧИК

, ЧАСТОТА ПУЛЬСА ANT +

КРЫШКА АККУМУЛЯТОРА ПЕРЕДАТЧИКА, PILOT

ТРАНСПОРТНОЕ КОЛЕСО (С ПОДШИПНИКОМ)

Трубка, дистанционный тормоз

ПЛЮНЖЕР, РАМА

Ремень для пресса серии V

Тренажерный зал V1-ELITE

Тренажерный зал V4-ELITE

VR-LP V-образный жим ногами, опция

ШАЙБА, РЕГУЛИРОВОЧНАЯ РУЧКА

ШАЙБА ЛАТУННАЯ

Шайба, плоская (M6) Клетка для бутылки с водой

ШАЙБА, ПЛОСКАЯ M8 * 1.6ММ

ШАЙБА, ПЕРЕДНИЙ ПРИВОДНОЙ ШКИВ

Шайба натяжная (овальная)

ШАЙБА, ХОЛОСТОЙ ХОД (СО СФЕРИЧЕСКОЙ)

ШАЙБА, ИНИКАТОР

ШАЙБА ПРОФИЛЬНАЯ НА ПЛЕЧЕВОЙ БОЛТ

ШАЙБА КРЕСТОВИНА БОЛТ

СВАРКА, КРЫЛО

5 лучших программ домашнего обучения для мужчин и женщин 2021

Существует масса причин, по которым многие мужчины и женщины обращаются к программам домашних тренировок, а не к программам или планам, для которых требуется тренажерный зал.Посещение тренажерного зала может быть очень дорогостоящим. Когда вы посещаете тренажерный зал, вы платите не только за использование тренажеров и тренажеров.

5 самых продаваемых программ домашнего обучения:

Для вашего удобства в приведенном ниже списке показаны 5 самых продаваемых программ домашнего обучения, доступных для продажи на Amazon.com. Список автоматически обновляется раз в сутки. Прокрутите вниз, чтобы увидеть полное руководство для покупателя и обзоры программ домашнего обучения.

Вы также платите за другие возможности тренажерного зала, такие как сок-бар, сауна, душевые и групповые занятия.Многие люди не используют эти дополнительные функции, особенно если вы посещаете тренажерный зал, уже имея в виду фитнес-программу.

Кроме того, многие люди любят тренироваться, не выходя из дома. Это экономит ваше время и деньги, так как вам не нужно ехать в тренажерный зал, вам комфортнее в своем собственном пространстве, и некому судить вас.

Таким образом, приобретение программы домашнего обучения и ее выполнение являются привлекательными. Вы можете создать свою собственную тренировку Дзен, вам не нужно выходить из дома, и некоторым людям легче ее придерживаться.

5 лучших программ домашних тренировок для мужчин и женщин:

Давайте рассмотрим некоторые из лучших программ домашних тренировок, которые помогут начать новое путешествие в мир фитнеса дома. Приведенные ниже три тренировки — одни из лучших домашних тренировок, предназначенных для мужчин и женщин.

1. Безумие

Домашняя программа тренировок Безумие основана на высокоинтенсивных интервальных тренировках, более известных как HIIT. Однако Insanity — это не просто обычная программа HIIT, поскольку она сочетает в себе новые элементы и продвигает HIIT еще дальше.

Программа направлена ​​на получение «безумных» результатов всего за короткий 60-дневный период. Вместо коротких всплесков экстремальных усилий в течение 30-60 секунд с последующими более длительными периодами отдыха вы работаете целыми 3-5-минутными блоками. Это позволяет вашему телу работать в полную силу на протяжении всей тренировки. Вы постоянно доводите свое тело до предела возможностей.

Программа состоит из двух этапов. Первая фаза включает пять максимальных интервальных тренировок, которые подтолкнут вас прямо к тяжелым тренировкам, которые быстро приведут вас в форму.Этап 1 включает:

• ПЛИОМЕТРИКА — ноги и ягодицы.
• ВЕРХНЯЯ СОПРОТИВЛЕНИЕ ТЕЛА — скульптурные руки, плечи, грудь и спина.
• PURE CARDIO — сжигание жира.
• CARDIO ABS — интенсивная основная работа для прочного пресса.
• RECOVERY- обеспечивает отдых от интенсивных тренировок.

Этап 2 также посвящен подъему вещей на новый уровень. Ваши интервалы станут длиннее, а перерывы — нет.Фаза 2 включает:

• ЦЕПЬ МАКСИМАЛЬНОГО ИНТЕРВАЛА — наиболее сложная схема.
• MAX INTERVAL PLYO — интенсивная тренировка ног.
• MAX CARDIO CONDITIONING — экстремальная кардио-тренировка, которая позволит вашему телу работать на пределе возможностей.
• MAX RECOVERY — для повышения прочности.

Для того, чтобы успешно завершить эту программу, вы должны быть целеустремленными, стойкими и желающими чувствовать трудности и дискомфорт на протяжении большей части программы.Вероятно, эта программа не похожа ни на что из того, что вы делали раньше, поэтому настойчивость является ключом к успеху. Эта программа также не требует дополнительного оборудования, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы потратить много денег на гири, штанги или коврики.

2. DDP Yoga

Не любите бег, поднятие тяжестей, прыжки или интенсивные кардио-тренировки? Тогда эта программа йоги идеально подходит для вас. Эта программа была разработана для спортсменов и обычных людей, которые получили травмы и не могут заниматься высокоэффективными тренировками.DDP Yoga объединил традиционные позы йоги, общую физическую форму, тренировки с отягощениями и элементы спортивной терапии в одну комплексную тренировку.

Эта программа поможет вам стать более гибкими, укрепить мышцы кора, избавиться от ударов или болей в суставах и является отличной кардиотренировкой. Все эти преимущества приведут к потере веса и росту мышц в увлекательной, но сложной форме.

Опять же, для этой программы не требуется никакого оборудования, кроме DVD-плеера и дополнительного пульсометра, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс в фитнесе.Если вы сможете придерживаться программы, вы, скорее всего, быстро увидите результаты — не только в своем теле и размере, но и в своем уме.

3. Базовый комплект PiYo Шалин Джонсон — PiYo

PiYo — еще одна программа с низким уровнем воздействия, сочетающая пилатес, йогу и плавные движения. Эта программа на ступеньку выше поднимает эти традиционные упражнения, делая их более быстрыми, сложными и плавными, чтобы вы могли сжигать намного больше калорий. Это помогает не только сжигать жир, но и делает мышцы стройными и подтянутыми.

Программы включают 7 различных тренировок на 3 отдельных DVD. Основы фокусируются на наиболее эффективных и важных действиях, которые помогут вам начать работу. Вы изучаете идеальную технику, чтобы максимально эффективно выполнять всю следующую тренировку.

Define Lower Body Работает над ногами, чтобы вы могли тонизировать и укрепить всю нижнюю часть тела. Определение верхней части тела фокусируется на верхней части тела, такой как спина, плечи, грудь и руки.

Пот предназначен для поддержания физической формы, кардио и быстрых движений, чтобы помочь вам сжечь тонны жира.Drench — это тренировка, основанная на выносливости, во время которой прорабатываются все мышцы вашего тела, и она предназначена для сжигания жира. И, наконец, Sculpt разработан, чтобы ваши мышцы работали в течение определенного периода времени. Это помогает с музыкальной выносливостью и скульптурой вашего тела.

4. Sweat with Kayla — Bikini Body Guide

Несмотря на то, что эта программа в основном ориентирована на женщин, среди участников этой программы есть и мужчины. Это 28-дневная программа, которая также включает еженедельные планы упражнений и варианты питания.Программа тренировок состоит из 2-3 еженедельных тренировок продолжительностью 28 минут каждая.

Это отлично подходит для многих женщин и мужчин, которые ведут напряженный образ жизни и не могут посвящать большую часть недели тренировкам. Тренировки — это комбинация силовых и кардио-тренировок, выполняемых такими же импульсами, как HIIT. Упражнения включают в себя такие движения, как удары ногами, приседания, прыжки со скакалкой, выпады, прыжки на ящик и многое другое.

Программа начинается с простых, менее сложных упражнений, чтобы вы могли начать адаптироваться к своему новому образу жизни в фитнесе.По мере того, как идут недели, становится все сложнее, позволяя сжигать больше жира, калорий и наращивать мышцы.

Все тренировки представлены в простом и понятном приложении. У вас есть доступ к короткому видео, на котором Кайла выполняет каждое упражнение, поэтому вы никогда не запутаетесь, что делать.

Что нравится многим в этой программе, так это сообщество пользователей, которые поддерживают друг друга в течение каждой 12-недельной программы. Вы должны найти мотивацию, полезные рецепты, советы и поддержку через приложение и блог сообщества BBG.

Если вы ищете полный пакет услуг — руководство по питанию и питанию, комплексную программу тренировок и большую группу поддерживающего сообщества, это отличная программа тренировок на дому.

5. Фитнес-гиды — Анна Виктория

Направленная на расширение прав и возможностей женщин через фитнес и уверенность в себе, FBG разработана для преобразования вашего разума и тела. Его цель — предоставить пользователям устойчивую программу, чтобы вы могли видеть достижимые и долговечные результаты. Вы также можете приобрести руководство по тренировкам с планом питания FBG, в котором основное внимание уделяется здоровому, цельному продукту, который можно найти почти повсюду.

Что касается плана фитнес-тренировок, FBG фокусируется на схемах высокоинтенсивных силовых тренировок, которые длятся в общей сложности 30 минут в день. Он отлично подходит для тех, у кого плотный график, и у кого нет много времени для длительных кардио и тренировок.

Тренировки разделены на 3 кардио дня, а затем 3 дня силовых тренировок. Каждая форма упражнений предназначена для тонизирования, укрепления и сжигания калорий и жира.

Все необходимое оборудование для этой программы — это простой коврик для йоги и набор гантелей.Все остальное делается с собственным весом, поэтому можно легко заниматься дома во время путешествий или в тренажерном зале, если вы предпочитаете.

Эта статья последний раз обновлялась 13 марта 2021 г.

404 Страница не найдена — Dunham’s Sports

‘, bmg:’

‘}; // sebrandarr [0] = {bn: ‘nike’, bmgtoch: ‘

‘}; // sebrandarr [2] = {bn: ‘под + броней’, bmgtoch: ‘

‘}; var searchchadvarr = «Найк»; var seekchadvmsg = ‘

‘; var searchchadvmsg2ch = »}; catbrandprodarr [1] = {catpath: ‘/ category / value-vault / kayaks% 2C-boat-water-sports /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [2] = {catpath: ‘/ категория / значение-хранилище / рыбалка / рыбацкие лодки-каяки /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [3] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fishing / fishing-boat-kayaks /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [4] = {catpath: ‘/ category / by-sport / kayaks-paddle-equipment /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [5] = {catpath: ‘/ category / by-sport / kayaks-paddle-equipment / kayaks /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [6] = {catpath: ‘/ категория / одежда / аксессуары / банданы /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [7] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling / bikes /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [8] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [9] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / аксессуары для фитнеса / батуты /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [10] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [11] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking / bikes /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [12] = {catpath: ‘/ category / by-sport / дворовые-игры / батуты /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [13] = {catpath: ‘/ category / value-vault / fitness / weights /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [14] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [15] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / dumbbells /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [16] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса / гири /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [17] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса / гири /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [18] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / weight-sets /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [19] = {catpath: ‘/ категория / значение-хранилище / охота / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [20] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / охота-стрельба / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘

‘}; * / / * catbrandprodarr [1] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling / bikes /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [2] = {catpath: ‘/ category / by-sport / bikes-cycling /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [3] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [4] = {catpath: ‘/ category / value-vault / biking / bikes /’, bmgtoch: ‘

‘}; * / catbrandprodarr [0] = {catpath: ‘/ категория / одежда / аксессуары / банданы /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [1] = {catpath: ‘/ category / value-vault / fitness / weights /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [2] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [3] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / dumbbells /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [4] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / фитнес-упражнения / веса / гири /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [5] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / weight-plate /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [6] = {catpath: ‘/ category / by-sport / fitness-fitness / weights / weight-sets /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [7] = {catpath: ‘/ категория / значение-хранилище / охота / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [8] = {catpath: ‘/ категория / по-спорту / охота-стрельба / боеприпасы /’, bmgtoch: ‘

‘}; catbrandprodarr [9] = {catpath: ‘/ категория / одежда / носки /’, bmgtoch: ‘

‘}; var guncatarr = [«/ firearms /», «/unting-guide / guns /», «/ handgun-guide / handguns /», «/ search? cgid = 00151», «/ search? cgid = 00493», «/ search? cgid = 00518 «,» / search? cgid = 00152 «,» / search? cgid = 00291 «,» / search? cgid = 00153 «,» / search? cgid = 00154 «,» / search? cgid = 00155 «,» / search? cgid = 00399 «]; если (cururl.indexOf («/ product /»)! = — 1) { onprodpage = «да»; } // проверяем, есть ли в URL-адресе «/ firearms /», затем добавляем дополнительный текст для покупок оружия // также добавьте эти 2: «/ охота-гид / оружие /» и «/ пистолет-руководство / пистолеты /» // для них нужны идентификаторы, например, «/ search? cgid = 00493» = охота-руководство / оружие «/ search? cgid = 00518» = пистолет-руководство / пистолеты // 00151 = огнестрельное оружие, 00152 = черный порох, 00291 = пневматические винтовки с дробовиком BB, 00153 = пистолеты, 00154 = винтовки, 00155 = дробовик, 00399 = спортивные винтовки для (g = 0; g

Dunhamssports.com фокусируется на демонстрации наших ЛУЧШИХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ , НОВЫХ ТОВАРОВ и ЦЕННЫХ ПРЕДМЕТОВ из десятков тысяч товаров, которые мы продаем в наших магазинах. Возвращайтесь еженедельно для новых предложений и посетите один из наших 240+ магазинов, чтобы познакомиться с нашим полным ассортиментом из БОЛЬШИХ ИМЕН и НИЗКИХ ЦЕН .