Витамины при занятии спортом для мужчин: лучшие комплексы спортивного питания и аптеки

Содержание

лучшие комплексы спортивного питания и аптеки

Для нормального функционирования мужского организма требуется определенное количество витаминов – органических соединений, играющих важнейшую роль в нашей жизни. Эти вещества участвуют во всех процессах жизнедеятельности, а их нехватка может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Ну а если речь идет о здоровье спортсмена и оптимальном прогрессе в спорте – витамины не просто необходимы, а должны поступать в больших количествах, так как высокие регулярные физические нагрузки истощают запас этих важных органических веществ. В таком случае не то что прогресс в спорте становится затруднительным, но и ухудшается общее здоровье мужчины.

Содержание

Как правильно выбрать спортивные витамины для мужчин

Для того, чтобы определиться, какие спортсмену нужны витамины, можно сдать анализ крови. Это будет правильным решением перед употреблением спортивных добавок – комплексных витаминов. В таком случае спортсмен будет знать о потребности организма в конкретных витаминах и переизбытке других. Таким образом, человек снижает риск получить гипервитаминоз со всеми вытирающими проблемами, а переизбыток этих веществ не менее опасен, чем их нехватка.

Но если исходить из того, что спортсмену нужно огромное количество витаминов, получить передозировку тех или иных биологических веществ сложно. Чаще всего спортсмены сами назначают себе витамины, а их большое множество!

Витамины для мужчин можно разделить на препараты возрастных групп. Основные возрастные периоды можно определить так: половое созревание, усиленный рост и старение.

Витамины для мужчин делятся по оказываемому эффекту, например, их назначение может быть направлено на общеукрепляющее действие, улучшение работы мочеполовой системы, укрепление нервной системы, на борьбу с облысением, на увеличение физической активности и энергии.

Для каждой возрастной группы первостепенность тех или иных веществ, а также их дозировка меняется.

До 40-летнего возраста важными веществами будут витамины группы В, которые участвуют в обменных процессах, в частности, в усвоении белка и активизируют синтез половых гормонов, в том числе фолиевая кислота – витамин В9, улучшающая качество спермы, а также витамины А и Е, участвующие в синтезе тестостерона.

О том, как повысить уровень тестостерона, читайте здесь →

В принципе, из этой возрастной группы и следует выбирать витамины для спорта, так как добавки для возраста 50+ направлены на поддержание здоровья, а не на развитие организма. Если говорить о витаминах, как отдельном виде спортивного питания, то в них можно встретить весь спектр биологических веществ: витамины, минералы, а также дополнительные ингредиенты в виде аминокислот, антиоксидантов и энергетиков, например, экстракт имбиря.

Также витамины выбирают с учетом образа жизни мужчины, например, занятия спортом и особенности вида деятельности.

Основным отличием мужских комплексов витаминов от женских является количество веществ.

Спортивные комплексы витаминов для мужчин часто дополняются аминокислотами для увеличения эффекта восстановления мышечной ткани после тренировки. Также комплексы для мужчин могут содержать полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3,6,9, концентраты овощей и фруктов (фито комплекс), смесь пищеварительных ферментов, энзимный комплекс, а также ванадий, криптоксантин, ликопин и многое другое.

В спорте витамины нужны не только для увеличении энергии и восстановления мышц после интенсивных нагрузок, но и для укрепления суставов и связок, подвергающихся серьезным нагрузкам. Большинство спортсменов ощущают положительный эффект от приема витаминных комплексов, причем, даже не употребляя дополнительных продуктов спортпита. Однако во время приема витаминных комплексов следует позаботиться о правильной диете и отдыхе при занятиях спортом.

Топ 10 лучших витаминов для спорта мужчинам из спортивного питания

  1. Animal Pak от Universal Nutrition.
  1. Uni-Vite от Universal Nutrition.
  1. Mega Daily One Plus от Scitec Nutrition.
  1. Men`s Ultra Multi Daily от Twinlab.
  1. Opti-Men USA от Optimum Nutrition.
  1. VitaMen от Maxler.
  1. Core Series Multi от Mutant.
  1. Multi-V+ от MusclePharm.
  1. ADAM Superior Men’s Multiple Vitamin от NOW.
  1. Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula от VPLab Nutrition.

Топ витаминов для спорта мужчинам в аптеках

  1. Доппельгерц актив антистресс.
  1. Дуовит для мужчин.
  1. Алфавит для мужчин.
  1. Man’s Formula Потенциал Форте.
  1. Пантовигар.
  1. Витрум.
  1. Man’s Formula Активный день.

Заключение

Мужской организм хуже адаптируется к неблагоприятным условиям, стрессам и воздействию окружающей среды. Что уже говорить о вредных привычках, негативно сказывающихся на мужском организме, и некачественном несбалансированном питании. Все эти факторы каждый день ухудшают качество жизни и сокращают ее, а витамины способствуют защите организма от всех невзгод, негативно влияющих на организм. Их прием положительно влияет на нашу жизнь, самочувствие, настроение и долголетие! В спорте витаминные комплексы для спортсменов играют решающую роль в достижении спортивных результатов.

Кстати, в профессиональном спорте женщины часто прибегают к употреблению именно мужских комплексов из-за того, что в них содержание витаминов намного больше, чем в спортивных комплексах для женщин.

А также читайте, лучшие витамины для суставов и связок →

зачем нужны, какие лучше, как принимать, отзывы

Спортсмены относятся к той категории людей, которые тщательно следят за своим здоровьем. Им это необходимо для поддержания физической формы и создания мощного мышечного корсета. Для этого нужно употреблять в пищу большое количество белка. Но чтобы не навредить здоровью и получить в 2 раза больше пользы, рекомендуется одновременно принимать специальные витамины для спортсменов.

Любому организму вне зависимости от вида деятельности нужны витамины и минералы

Зачем витамины спортсмену

Микроэлементы нужны любому организму, в особенности это касается людей, которые регулярно занимаются спортом. Хоть их количество и измеряется в мг, это необходимо для поддержки здоровья, роста тканей и ускорения процесса восстановления.

Витамины бывают двух видов: жирорастворимыми и водорастворимыми. Полезные вещества можно получить из пищи растительного и животного происхождения. Наш организм не может самостоятельно воспроизводить минералы и витамины. Поэтому необходимо употреблять различные виды блюд. Если рацион будет полноценным, но человек получит суточную дозу полезных веществ.

Но если человек регулярно занимается спортом, ему требуется в 2 раза больше микроэлементов. Они участвуют в производстве энергии и отвечают за сокращение мышечных тканей. Многим известно, что если возникают судороги и боли в области связок и суставов, это сигнализирует о дефиците некоторых веществ.

Количество витаминов у спортсмена в рационе и работоспособность напрямую связана. Избыток и недостаток микроэлементов неблагоприятно сказывается на показателях. При достижении оптимального уровня минералов организм начинает восстанавливаться и функционировать в полную силу.

Ученые считают, что каждый вид спорта требует получения организмом определенных витаминов. Чтобы мышцы не испытывали нехватку, их насыщают белком. Но если концентрация полезных веществ окажется больше, то спортивные показатели, наоборот, ухудшатся.

Виды витаминов для спорта

Витамины нужны для тех, кто занимается спортом. Чтобы организм всегда был в тонусе, мог получать энергию и быстро восстанавливаться, рекомендуется принимать специально разработанные комплексы.

В их состав должны входить следующие микроэлементы:

  1. Ретинол. Хорошо влияет на выработку мужских гормонов. Улучшает рост клеток, отвечает за набор мышечной массы. Предупреждает развитие злокачественных опухолей.
  2. Аскорбиновая кислота. Необходимый витамин для спортсменов. Отвечает за поступление кислорода к внутренним органам и тканям. Нормализует процесс усвоения глюкозы и отложения гликогена. Принимает участие в синтезе стероидных гормонов.
  3. Тиамин. Стимулирует углеводный обмен, способствует восстановлению сил.
  4. Рибофлавин. Укрепляет нервную систему, превращает жиры и углеводы в энергию, обновляет рост тканей клеток. Благоприятно сказывается на иммунитете.
  5. Никотиновая кислота. Расширяет сосуды, улучшает память и координацию. Принимает участие в процессах обмена.
  6. Пиридоксин. Отвечает за метаболизм аминокислот. Понижает уровень холестерина. Синтезирует протеин.
  7. Витамин В12. Насыщает мышцы кислородом. Синтезирует аминокислоты.
  8. Витамин Д3. При нормальном количестве холекальциферола лучше усваивается кальций и фосфор. Повышает сопротивляемость организма. Укрепляет кости.
  9. Альфа-токоферол. Помогает организму легче переносить физические и эмоциональные нагрузки. Отвечает за интенсивный рост мышечных тканей.
  10. Биотин. Нормализует функциональность кишечного тракта, сжигает жиры. Синтезирует белки и глюкозу, производит энергию.

Кроме этого, спортивные комплексы витаминов для спортсменов должны включать:

  1. Железо. Нормализует состояние крови. Предотвращает развитие анемии.
  2. Цинк. Вырабатывает инсулин, укрепляет иммунитет.
  3. Медь. Участвует в образовании красных кровяных телец. Помогает железу лучше усваиваться.
  4. Марганец. Нормализует обмен жирных кислот.
  5. Хром. Принимает участие в инсулиновом обмене.
  6. Йод. Отвечает за работу щитовидной железы. Укрепляет иммунитет, помогая ему бороться с патогенной флорой.
  7. Кальций. Укрепляет кости. Влияет на свертываемость кожи. Предотвращает появление мышечных судорог.

Каждый микроэлемент выполняет свою определенную функцию. А в совокупности удается улучшить работу всего организма.

Витамины для спортсменов — одна из важных составляющих, ведь их организм испытывает серьезные физические нагрузки

Какие витамины для спортсменов лучше

Витамины для профессиональных спортсменов нужно выбирать тщательно, опираясь на некоторые рекомендации:

  1. Лучше отдавать предпочтение тем БАДам, в которых дозировка микроэлементов не превышает суточной нормы.
  2. Нужно приобретать комплексы, на которых указано, что они предназначены для спортсменов. Обычные аптечные средства не подойдут людям, которые регулярно нагружают мышцы.
  3. Перед покупкой следует смотреть на срок годности. Если он вышел, то такие БАДы принесут больше вреда, чем пользы.
  4. Не все витамины имеют натуральный состав. Чаще всего они содержат растительные и синтетические компоненты, в которых не всегда есть польза.
  5. Отдавать предпочтение лучше известным брендам.
  6. Чтобы витамины и минералы у спортсменов лучше усваивались, их рекомендуется пить во время приема пищи.

Важно! Если еда обогащена полезными веществами, то прием БАДов не нужен. В противном случае могут проявиться симптомы передозировки. А это опаснее, чем дефицит микроэлементов.

 

Польза и вред спортивных витаминов

Микроэлементы нужны каждому. Они поддерживают работу организма, ускоряют процесс восстановления и избавляют от неприятных симптомов. Несомненно, они полезны, но только тогда, когда их количество находится в норме.

Неправильный и частый прием БАДов может нанести непоправимый вред. Продавцы внушают мысль о том, что витамины при спортивных нагрузках просто необходимы. Но никто не учитывает того, что в таких препаратах дозировка полезных веществ выше в несколько раз. Спортсменам кажется, что без пищевых добавок они не смогут набрать мышечную массу, быть активными и здоровыми. Но, чтобы добиться успехов, микроэлементы в организм должны поступать в норме.

Высокая дозировка витаминов и минералов ведет к угнетению иммунной системы. Организм перестает самостоятельно вырабатывать полезные вещества. Из-за этого он не может бороться с патогенной флорой.

Рейтинг лучших спортивных витаминов

Существуют лучшие витамины для спортсменов. Фармакологические компании предлагают большой выбор препаратов. Но какой из них подойдет, зависит от индивидуальных особенностей организма и предпочтений.

Внимание! Прежде чем купить пищевую добавку, следует ознакомиться с составом и прилагаемой инструкцией.

Витрум Энерджи

Считаются лучшими витаминами для спорта, которые выпускаются американской компанией. В состав препарата входит больше 30 действующих веществ. Он увеличивает выносливость организма при тяжелых физических нагрузках, насыщает ткани кислородом. Способствует увеличению энергетического потенциала клеток.

БАД обладает адаптогенным, иммуномодулирующим и нейропротекторным действием

Орто Таурин Эрго

Препарат выпускается в капсулах. Производитель — Россия. Способствует увеличению мышечной массы, повышает выносливость организма. Нормализует показатели и работу внутренних органов. Помогает при физических и умственных нагрузках.

Состоит из таурина, янтарной кислоты, альфа-токоферола, витамина В6, фолиевой кислоты, липоевой кислоты, цинка, витамина В1 и В12, содержит экстракт шиповника

Геримакс Энерджи

Витамины для занятия спортом, в состав которых входят катехины, панаксозиды, ряд витаминов и минералов. Комплекс витаминов для спортсменов обладает мягким тонизирующим и общеукрепляющим эффектом. Форма выпуска — таблетки.

Улучшает сон и память. Увеличивает сопротивляемость организма к нагрузкам. Выводит токсины и свободные радикалы. Снижает риск развития онкологических заболеваний.

Нормализует вес, способствует набору мышечной массы

Опти Мен

Это лучшие витамины для восстановления организма, которые показаны спортсменам. Производитель — США. В составе находится более 70 действующих веществ.

Улучшают работу эндокринной системы. Избавляют от признаков усталости. Поддерживают когнитивные функции.

Препарат нормализует водный, липидный, белковый, углеводный и ферментарный обмен

Мускл Тех Платинимум Мультивитамин

БАД выпускается в капсулах. Содержит ретинол, аскорбиновую кислоту, холекальциферол, альфа-токоферол, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевую кислоту, биотин, кальций, магний, цинк, медь, молибден, калий. Кроме витамино

влияние на организм и критерии выбора

Регулярные занятия спортом активно нагружают кроветворную и сердечно-сосудистую системы, печень, мышцы и кости. Из-за высоких нагрузок в организме спортсмена возникает дефицит нутриентов (витаминов, минералов и др.), который редко можно скомпенсировать только сбалансированным рационом.

Комплексы микроэлементов и витаминов для спортсменов позволяют предупредить последствия гиповитаминоза и восполнить недостаток полезных веществ, не корректируя калорийность рациона.

При занятиях спортом организм человека испытывает повышенные нагрузки, в следствии чего увеличивается потребность в витаминах.

Влияние витаминов на организм спортсменов

Витамины и минеральные соли являются необходимыми (эссенциальными) веществами, которые не вырабатываются внутри организма, но участвуют во всех обменных реакциях. Исключением является лишь витамин Д3, который синтезируется в клетках из липидного спирта (холестерола) под воздействием солнечного света.

Микро- и макронутриенты выполняют следующие функции:

  • участвуют в белковом обмене, обеспечивают рост мышечных волокон;
  • укрепляют иммунитет;
  • регулируют обмен жиров и углеводов;
  • обеспечивают синтез гормонов, нейромедиаторов, ферментов и других веществ-регуляторов в организме;
  • предупреждают кислородное голодание тканей за счет стимулирования синтеза клеток крови;
  • ускоряют восстановление после травм и повреждений мышц и связок;
  • увеличивают выносливость спортсменов;
  • участвуют в анаболических обменных процессах при наборе мышечной массы.

При достаточном потреблении витаминов и микроэлементов у спортсменов наблюдается улучшение спортивных результатов. При стандартном рационе или «сушке» перед тренировками и соревнованиями организм испытывает сильный дефицит полезных веществ, что способствует уменьшению мускульной массы и снижению выносливости.

Средний дефицит полезных веществ, который испытывают люди, занимающиеся бодибилдингом, силовым фитнесом и тяжелой атлетикой, составляет около 30%. В период соревнований и для спортсменов, которые находятся в активной стадии роста, недостаток может существенно превышать средний показатель.

Если спортсмену необходимо строго поддерживать вес или уменьшить жировую прослойку, то он не может увеличить потребление витаминов за счет повышения калорийности рациона. При строгой норме калорий восполнить дефицит можно только с помощью витаминно-минеральных добавок.

Витамин В1 или тиамин содержится в картофеле, хлебе, орехах, моркови.

Группы витаминов для спорта

Наиболее важными для спортсменов являются следующие витамины:

  1. В1 (тиамин). Это вещество участвует в белковом и углеводном обменах. Он поддерживает нормальный уровень секреции инсулина, что позволяет предупредить быструю утомляемость и ускорить набор массы при занятиях в тренажерном зале. Кроме этого, тиамин усиливает действие витаминов В2 и В3. В1 содержится в субпродуктах, яйцах, злаковых, орехах, мясе и рыбе.
  2. В2 (рибофлавин). Повышает тонус мышц и непосредственно участвует в метаболизме белков, поэтому тяжелая физическая работа и спорт существенно увеличивают потребность в этом нутриенте. В2 содержится в злаках, молоке, мясе и дрожжах.
  3. В3 (РР, ниацин, никотиновая кислота). Выполняет транспортную функцию, участвуя в доставке питательных веществ в мускулы и другие ткани. Но избыток этого вещества может усугубить снижение уровня холестерина, которое наблюдается при высоких физических нагрузках, стрессах и недостатке жиров в питании. Это проявляется мышечной слабостью, утомляемостью, нарушениями поведения и либидо. В3 содержится в мясе, яйцах, грибах, орехах, бобовых и злаковых.
  4. В4 (холин). Участвует в липидном обмене, нервной регуляции и кроветворении. Он снижает риск развития атеросклероза и диабета, помогает восстанавливать мышечно-связочный аппарат при тяжелой физической работе, тренировках и травмах. Источниками В4 являются сыр, творог, соя, мясо, субпродукты, нерафинированное масло и яичные желтки.
  5. В5 (пантотеновая кислота). Является регулятором метаболизма жиров и углеводов. Ее недостаток приводит к истощению, ослаблению мышц, судорогам и суставным болям. Витамин частично вырабатывается в ЖКТ человека, однако при воздействии нагрузок и стресса доля эндогенного нутриента уменьшается, а потребность в нем вырастает вдвое. В5 содержится в желтках, орехах, рыбе, мясе, грибах и некоторых овощах.
  6. В6 (пиридоксин). Участвует в белковом и углеводном обменах, обеспечивает здоровье нервной и половой систем. В комплексе с магнием он повышает устойчивость к стрессам, а с пангамовой кислотой (витамином В15) — ускоряет набор мускульной массы, проявляя слабые анаболические свойства. Пиридоксин усиливает действие витаминов В1, В2 или С. В6 содержится в отрубях, фасоли, яичных желтках, печени, дрожжах, картофеле и др.
  7. В7 (Н, биотин). Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей, а также активизирует обмен веществ. Этот стимулятор метаболизма присутствует в субпродуктах, крупах, жирных молочных продуктах, бобовых, сое, орехах и овощах.
  8. В9 (фолиевая кислота). Положительно влияет на белковый обмен и участвует в процессе кроветворения. Синтез красных кровяных телец при достаточном поступлении В9 позволяет обеспечить ткани кислородом и ускорить заживление травм. У спортсменов потребность в кислоте повышается из-за сокращения срока жизни эритроцитов. В9 содержится в зеленых овощах, орехах, яйцах, грибах, картофеле и др.
  9. В13 (оротовая кислота). Не входит в стандартные комплексы мультивитаминов, т.к. вырабатывается в ЖКТ в достаточном количестве. Люди, которые занимаются спортом, могут ввести в рацион добавку оротовой кислоты, чтобы ускорить метаболизм и компенсировать повышенную потребность в нутриенте. В13 участвует в белковом обмене, обеспечивает усвоение В12 и В9, стимулирует регенерацию клеток печени. Витамин содержится в дрожжах, молочных продуктах и субпродуктах.
  10. В12 (цианокобаламин). Необходим для производства новых кровяных клеток и нормальной проводимости нервных сигналов. Восполнение дефицита позволяет повысить скорость реакции и производительность спортсмена. В12 содержится в субпродуктах, красном мясе, рыбе и молочных продуктах.
  11. С (аскорбиновая кислота). Регулирует свертываемость крови, нейтрализует кислородные радикалы, активизирует иммунитет, участвует в метаболизме белков и углеводов. Витамин С содержится в болгарском перце, шиповнике, цитрусовых, брокколи и др.
  12. А (ретинол). В отличие от водорастворимых соединений групп В и С, витамины А, Е и Д относятся к жирорастворимым. Избыток этих веществ является опасным, поэтому принимать их следует с осторожностью и по рекомендации врача. Ретинол стимулирует обновление клеток и регенерацию тканей, участвует в производстве лейкоцитов (иммунных клеток), защищает зрительный нерв. Он содержится в молочных продуктах, печени, яйцах и некоторых овощах (в виде бета-каротина).
  13. Е (токоферол). Токоферол является антиоксидантом, который защищает клетки от повреждения свободными кислородными радикалами. Он усиливает действие витамина А и хорошо сочетается с селеном. Токоферол содержится в семенах, орехах, сливочном масле, растительных жирах и др. Для восполнения недостатка жирорастворимых витаминов можно принимать обогащенный рыбий жир, который содержит омега-3, витамины Е и А.
  14. Д3 (холекальциферол). Холекальциферол обеспечивает усвоение кальция, упрочняет костную систему и предупреждает развитие дерматологических заболеваний. При дефиците Д3 снижается уровень тестостерона, что сказывается на половом влечении и эффективности тренировочного процесса. Кальциферол содержится в жирной рыбе, субпродуктах, яйцах, сыре, молоке и др. При достаточном потреблении животных жиров и регулярном пребывании на солнце дополнительные источники нутриента не требуются.
Витамин В4 очень важен даже для людей, которые не занимаются спортом, т. к. он снижает уровень плохого холестерина и защищает нервную систему.

Спортивные комплексы дополняются также липоевой кислотой, которую называют витамином N. Этот нутриент воздействует как антиоксидант, усиливает термогенез и жиросжигание, потенцирует действие гормонов (например, инсулина).

Нейтрализация свободных радикалов позволяет ускорить восстановление тканей при тяжелых тренировках. Липоевая кислота содержится в молочных и субпродуктах, красном мясе и бобовых.

Наиболее важными микроэлементами в составе спортивных комплексов являются:

  • кальций;
  • калий и магний;
  • железо;
  • цинк;
  • селен;
  • натрий и хлор;
  • хром.

Принятые суточные нормы витаминов и минералов:

Витамин Суточная потребность Потребность спортсменов Витамин или микроэлемент Суточная потребность Потребность спортсменов
А 900 мкг До 1200 мкг В9 400 мкг 600 мкг
Е 15 мг Не более 100 мг В12 3 мкг 5-50 мкг
С 70-90 мг 120 мг Д3 10 мкг До 20 мкг
В1 1,5 мг До 10-20 мг Калий 2500 мг До 4700 мг
В2 1,8 мг Кальций 800-1200 мг
В3 20 мг 20-50 мг Магний 420 мг
В4 420-550 мг 0,5-3 г Железо 18 мг До 27 мг
В5 5 мг До 15 мг Фосфор 700-1000 мг До 1200 мг
В6 2 мг 5-20 мг Цинк 8-11 мг
В7 50 мкг 100-200 мкг Селен 55-75 мкг

Содержание оротовой кислоты (В13) в спортивном рационе может достигать 5 мг, а пангамовой (В15) — 200 мг.

Проживание в условиях холодного климата повышает потребность в витаминах на 30-200%, в жарких условиях — на 15-30%. Риск дефицита нутриентов увеличивается при высоких физических и психоэмоциональных нагрузках, травмах, неправильном питании (например, избыток простых углеводов), во время болезней и фазы активного роста.

Витаминные комплексы Opti Men и Opti Women созданы специально для людей, занимающихся физической культурой и спортом.

Рейтинг аптечных витаминных комплексов для спорта

В рейтинг лучших спортивных витаминов входят следующие препараты:

  1. Vitrum Superstress и Vitrum Energy. Продукты отличаются оптимальной концентрацией нутриентов и богатым витаминно-минеральным составом.
  2. Алфавит Эффект. В комплексе нутриенты разделены на несколько таблеток из соображений совместимости.
  3. Opti Men и Opti Women от Optimum Nutrition. Препараты хорошо сбалансированы и содержат фитоэкстракты и ферменты.
  4. Arnold Iron Pack. Помимо микроэлементов и витаминов, в состав добавки входят белковая смесь, комплексы для потенции и суставов, омега-3 и антиоксиданты.
  5. Foundation Series Multivitamin. Содержит набор витаминов, минералов, ВСАА, Л-аргинин и экстракты природных стимуляторов.
  6. Adam от Now Foods. Содержит базовый набор витаминов, коэнзим Q10 и растительные экстракты.
  7. Vita Jym. Препарат не содержит цинка и кальция, которые могут снизить усвояемость остальных веществ. В его состав также входит специальный компонент (биоперин), который повышает биодоступность витаминов и микроэлементов.

Содержание витаминов и минералов в лучших спортивных комплексах (в % от стандартной суточной потребности)

Препарат А Е Д3 С В1 В2 В5 В6 В7 В9 В12
Arnold Iron Pack 125% 167% 470% 1266% 1118% 370% 965% 3% 250% 33333%
Foundation Series Multivitamin 100% 333% 150% 417% 1666% 1471% 500% 1250% 100% 100% 833%
Vitrum Energy 100% 400% 100% 133% 300% 283% 200% 300% 80% 100% 600%
Vitrum Superstress 200% 714% 1000% 555% 250% 90% 100% 400%
Алфавит Эффект 111% 100% 50% 100% 120% 111% 100%
Adam Now Foods 200% 1000% 250% 350% 1667% 1389% 1000% 1250% 600% 100% 4000%
OptiMen (США) 200% 665% 75% 500% 5000% 4410% 750% 2500% 100% 150% 1666%
OptiWomen (США) 100% 333% 150% 417% 1333% 1176% 200% 1000% 83%
Vita Jym 200% 2667% 6666% 5555% 2000% 5000% 600% 100% 16666%
Микроэлементы
Препарат Хром Магний Кальций Железо Цинк Селен
Arnold Iron Pack 20% 115% 11% 43% 93%
Foundation Series Multivitamin 42% 6% 5% 28% 333% 36%
Vitrum Energy 60% 10% 100% 150% 100%
Vitrum Superstress 2% 150%
Алфавит Эффект 15% 85% 110% 100%
OptiMen (США) 100% 25% 20% 200%
OptiWomen (США) 19% 15% 100%
Vita Jym 160% 5,5% 100% 300%
Adam Now Foods 100% 6% 150%

Критерии выбора

Пищевые добавки подбираются по следующим критериям:

  1. Количество нутриентов. Богатые комплексы обладают преимуществом перед узкоспециализированными, но хуже усваиваются организмом из-за одновременного приема несочетаемых веществ. Рекомендуется выбирать БАД с витаминами натурального происхождения и хелатными формами микроэлементов. Это обеспечит максимальную усвояемость полезных веществ.
  2. Кратность приема. Комплексы с ВСАА и белками применяются 2-3 раза в сутки, таблетки и капсулы — 1-2 раза в день.
  3. Дозировки витаминов. В спортивных препаратах часто превышено содержание витаминов. Для соединений группы В предел токсичности экстремально высок. Для витамина С он составляет 7,5 мг на 1 кг веса. Безопасные нормы для веществ А, Е и Д3 составляют 3 мг (15000 МЕ), 100 мг (150-225 МЕ) и 25 мкг (1000 МЕ) соответственно.
  4. Форма выпуска препарата. Спортивные витамины могут изготавливаться в виде капсул, таблеток, порошковых добавок и жидкого сиропа. Наиболее универсальными являются БАД в таблетках и капсулах. Порошковая форма позволяет сочетать белковый концентрат с аминокислотами, минералами и витаминами. Жидкие препараты (например, Л-карнитин + хром) являются более эффективными, но теряют свои свойства при длительном хранении.

Предпочтительный состав витаминного комплекса может зависеть от характера нагрузки, половой принадлежности спортсмена и периода тренировок (набор массы, «сушка», соревнования).

При подборе витаминной добавки следует учитывать рекомендации тренера и лечащего врача, если у спортсмена есть склонность к аллергическим реакциям или хронические заболевания.

При занятиях спортом мужчины обязательно должны принимать цинк (синтез тестостерона), а женщины биотин (для здоровой кожи, ногтей и волос).

Для мужчин

Доля мышечной массы и средний вес мужчины и женщины существенно отличаются. «Мужские» БАД содержат большое количество цинка, аскорбиновой кислоты и витаминов В, которые способствуют усвоению белков, предупреждают гипоксию и поддерживают мышечный тонус.

Мужчинам, которые занимаются спортом или тяжелым трудом, рекомендуется принимать витамины в порошковой форме. Это позволит получить дополнительный источник белков, углеводов и аминокислот.

Для женщин

В женских комплексах обязательными элементами являются кальций, железо и биотин (В7).

Вне зависимости от пола для спортсмена важно достаточное поступление калия, магния, витаминов Е и В3.

Правила приема и дозировка

Рекомендованные дозы витаминных препаратов указаны на упаковках. Наиболее часто кратность приема составляет 1-3 раза в день. При нерегулярных или низкоинтенсивных занятиях спортом можно пить добавки курсами по 30 дней 1 раз в 2-6 месяцев, а при тяжелых нагрузках — постоянно.

Добавки употребляют в растворенном виде (порошок, жидкий сироп) или запивают водой (капсулы, таблетки). Употребление комплексных добавок стоит планировать на утро, а минеральных (например, Аспаркама) — между приемами пищи.

Выбор биодобавки по виду спорта

В зависимости от характера нагрузки наиболее важными являются следующие нутриенты:

  • для занятий тяжелой атлетикой: для набора массы — А, В1, В13, для повышения тонуса — В3, В6, В7, В9, С и Е;
  • при травмах и восстановлении мышц — В4, С, Д3 и К, кальций, фосфор;
  • для видов спорта, которые требуют выносливости, — В3, В9, В12 и С;
  • при «сушке» в бодибилдинге — В6, В12, магний, калий, натрий и хлор;
  • при занятиях фитнесом для похудения — хром, магний, витамины В и Л-карнитин.

При невысокой физической активности (не более 3 тренировок в неделю продолжительностью менее часа) подойдут витаминные препараты, восполняющие 20-60% суточной потребности в нутриентах. Людям, которые попадают в эту категорию, рекомендуется пить поливитамины только при нерациональном питании, в период жесткой диеты, в межсезонье и во время реабилитации после заболеваний.

При курении, плохой экологии и частых стрессах следует увеличить потребление витамина С.

Витамины для мужчин

 Витамины для мужчин

 


 

Занимаясь спортом, каждый бодибилдер или атлет должен включить в принимаемое спортивное питание витамины для мужчин и полезные органические соединения. Иначе в результате недостаточного поступления в организм витаминов спортсмен будет быстро утомляться и с трудом тренироваться в зале.

 

Что выбрать: Opti Men или Animal Pak? 

_____________________________________________

Опти Мен - это ватаминно-минеральный комплекс без аминокислот, со среднесуточный содержанием большого количества питательных элементов + афродизиаки для повышения потенции. То есть данные витамины можно принимать как спортсменам, там и обычным людям.

Энимал Пак - это чисто спортивные витамины. Они имеют очень концентрированный состав, поэтому употреблять их без нагрузок нежелательно. 

 

Для чего нужны спортивные витамины для мужчин?

_____________________________________________

 

В любых условиях, особенно при постоянных физических нагрузках, организм мужчины нуждается в большем количестве витаминов и минералов, чем женский. Витаминные препараты для мужчин нужны не только профессиональным пауэрлифтерам, атлетам и культуристам, но и начинающим спортсменам. Даже после одного часа интенсивных тренировок теряется огромное количество энергии, поэтому для продолжения тренировок следует дополнительно обеспечивать организм полезными веществами.

Чтобы не допустить дефицита витаминов, следует правильно и разнообразно питаться, сбалансировать рацион питания в зависимости от суточной калорийности, а также употреблять больше нежирных молочных продуктов, мяса, фруктов и рыбы. Но из обычной пищи сложно получить полноценный комплекс витаминов для мужчин в необходимых пропорциях. Чтобы спортсмены могли возместить нехватку полезных микроэлементов и витаминов, производители спортивного питания разработали витамины для мужчин в жидком виде, таблетках, капсулах, драже и т.д.

Какие витамины принимать мужчине?

_____________________________________________

 

Почти все существующие в настоящее время витамины и микроэлементы необходимы организму современного мужчины, особенно если он занимается спортом. К примеру, железо нужно не столько мужчинам, сколько женщинам. А бор, наоборот, очень полезен для мужского организма, поскольку он улучшает память и ментальную концентрацию на тренировках, уменьшает вероятность возникновения рака простаты практически на 65%. Цинк отвечает за кроветворение, улучшает работу предстательной железы, участвует в выработке спермы и функционировании желез внутренней секреции. Поэтому в составе многих спортивных добавках для мужчин присутствует данный микроэлемент.

 

Существуют и базовые витамины и минералы для мужчин, без которых организм мужчины не сможет бороться с заболеваниями и инфекциями. Витамины, необходимые мужчинам, это весь комплекс витаминов категории B, A, E, N (липоевая кислота), H (биотин) и C. Довольно часто витаминные добавки обогащаются антиоксидантами. Спортивные витамины могут быть разными, в зависимости от цели приёма: для улучшения роста чистой мышечной массы, для сжигания лишнего жира и прорисовки мышечного рельефа, для поддержания здоровья суставов и костей  и т.д.
 

Чем отличаются витамины для мужчин от обычных витаминов?

_____________________________________________

 

Спортивное витаминное питание для мужчин отличается от аптечных комплексов повышенным содержанием активных веществ. К тому же, обычные поливитамины необходимы только для улучшения здоровья организма, то в бодибилдинге – витамины нужны мужчинам для повышения работоспособности, ускорения восстановления, адаптации к умственным и физическим нагрузкам и улучшения общего состояния здоровья мужчины. Витаминные препараты для мужчин-спортсменов разрабатываются в зависимости от потребности в стимуляции процессов анаболизма и возмещении израсходованных минералов и микроэлементов вследствие сильного выделения пота.

Спортивные витамины для мужчин | Рейтинг и названия спортивных витаминов для мужчин

Рейтинг спортивных витаминов для мужчин

Каждый год приносит на рынок спортивных товаров все большее количество препаратов, которые должны восполнить потерянную в процессе тренировок энергию. Но как разобраться во всем этом многообразии.

Хочется представить вашему вниманию рейтинг спортивных витаминов для мужчин на 2014 год.

Opti-men Optimum Nutrition

Это прекрасный комплекс витаминов и минералов, который эффективно поддерживает в норме компонентное содержание необходимых витаминов и минералов в организме спортсмена, прекрасно сжигает жир и создает отличные условия для набора мышечной массы.

ADAM от NOW FOODS

Прекрасный мульти-витаминный комплекс, в который входят все необходимые для полноценных занятий спортом минералы, витамины, жирные аминокислоты. Содержит он и активные натуральные добавки, которые работают на восстановление функции половой системы мужчины и общего его здоровья. Обозначенная патентом, инновационная формула ZMA позволяет стимулировать выработку тестостерона, восстанавливая утраченную энергию после интенсивных тренировок.

Monster Multi от CytoSport

Комплексно-сбалансированная форма препарата создана специально для мужчин, которые переносят серьезные физические нагрузки в процессе тренировок. Входящий в состав рыбий жир прекрасно поддерживает функцию сердечнососудистой системы.

Другие составляющие активизируют иммунные процессы, благополучно выводят из организма тяжелые токсины. Экстракт на основе расторопши регенерирует клетки печени.

Monster Multi от CytoSport

Прекрасный сбалансированный комплекс, который призван служить стимулятором организма спортсмена, получающего серьезные физические нагрузки в процессе тренировок. Здесь можно найти все, чтобы поддерживать здоровье мужчины в нормальном состоянии: за сердечнососудистую систему отвечает рыбий жир, для стимуляции иммунной системы, удаления токсинов в состав препарата введен экстракт Астрагала, расторопша же послужит отличным подспорьем для стимулирования регенерации клеток печени.

VitaForm от ALLMAX

Витаминно-минеральный состав препарата позволит повысить интенсивность тренировочного процесса. Входящие в комплекс глюкозамин и хондроитин, позволяют мужскому организму, при постоянном приеме данного препарата, на длительное время сохранить гибкость суставов, что позволит предотвратить травматизм. Входят в состав комплекса и экстракты, которые обладают противовоспалительными и иммуностимулирующими характеристиками.

Animal Pak 44 Universal Nutrition

Препарат обеспечивает организм тренирующегося мужчины энергией, позволяет на должном уровне поддерживать протекание анаболических процессов, делает выносливость организма спортсмена более высокой.

Daily fomula Universal Nutrition

Сбалансированный набор компонентов (не только минералов и витаминов, но и ферментов, каретеноидов и полифенолов). Все, чтобы спортсмен был полон сил и энергии для преодоления поставленных целей, при этом имел полную уверенность в своем здоровье.

MultiPro 32X AST

Отличная витаминно-минеральная поддержка физического состояния мужчины, ведущего активный образ жизни. Пять часов сна – и этого достаточно, чтобы полностью восстановить потраченные на тяжелых тренировках силы. Много сил – большие возможности и отличные перспективы.

Orange Triad Controlled Labs

Отличная формула содержания витаминов и минералов поможет длительное время поддерживать эластичность и гибкость сосудов, активизирует защитные свойства организма. Спортсмен должен тренироваться, получая удовольствие, а не отвлекаться на проблемы со здоровьем.

Dr. Feel Good SAN

Прекрасный комплекс минералов и витаминов, который не только восстановить энергетический баланс, восполнит организм витаминами, но и уберет депрессивные нотки в настроении, позволив дышать полной грудью и наслаждаться жизнью.

Armor-V MusclePharm

Натуральные витамины «собранные» из 26 составляющих, к которым относятся антиоксиданты, минералы, витамины, некоторые ферменты и многие иные естественные соединения. Данный комплекс нормализует анаболические процессы в организме, подстегиваем иммунитет, заряжает атлета энергией.

Лучшие спортивные витамины для мужчин

Естественно, для любого организма хоть женского, хоть мужского гораздо полезнее:

  • Надежная дружная семья.
  • Любимая работа, приносящая не только доход, но и радость.
  • Полноценный отдых.
  • Сбалансированное питание.
  • Активный, без стрессов, образ жизни.

Но, согласитесь, в наше время, особенно для жителей мегаполисов – это просто фантастика. Поэтому необходимы другие подходы для укрепления здоровья и восстановления утраченных сил. Особенно это касается атлетов, которые получают серьезные нагрузки в процессе тренировок, растрачивая большое количество энергии. И таким подспорьем становятся витамины, которые разрабатывались для представителей сильного пола, занимающихся спортом. Так что же входит в понятие лучшие спортивные витамины для мужчин. Какие критерии их проявления, что необходимо входить в лечебный комплекс:

  • Необходим широкий спектр различных витаминов. Они необходимы для нормального функционирования всех систем организма, нехватка хотя бы одного из них способна пробить значительную брешь в защите человека, что ведет к дальнейшим проблемам со здоровьем.
  • Минералы. Они присутствуют при всех биохимических и ферментативных процессах в организме.
  • Белковая пища. Она является стержнем в функционировании организма. Белок участвует непосредственно в построении новых клеток и является чуть ли не единственным источником азота, без которого организм не может вырабатывать другие, необходимые для человеческой структуры, белки.
  • Углеводы. Это основной источник энергии. Без них не проходит ни один биохимический процесс.
  • Жиры. Многие считают, что жир – это «лишняя деталь человеческого организма». Но жир организму необходим, и как энергетический источник, и как участник многих биохимический преобразований.

Поэтому, лучшие спортивные витамины для мужчин – это те, которые максимально полно и сбалансированно вобрали в себя все необходимые организму составляющие.

Отзывы о спортивных витаминах для мужчин

Прежде чем решиться на прием любого витаминного комплекса, полазьте по всемирной паутине, почитайте там отзывы о спортивных витаминах для мужчин, спросите о них у старших товарищей, которые уже пользовались ими. Но, все равно, какими бы восхитительными не были отзывы о препарате. Прежде чем его начать применять в обязательном порядке посоветуйтесь со своим доктором.

Многие респонденты к достоинствам спортивных витаминов для мужчин относят доступность, комплексность витаминов в одной таблетке, высокую эффективность.

Александр из Киева (Украина): «Своим здоровьем я доволен, но пользуюсь данной продукцией еще с 2000 года. Эти небольшие таблетки позволяют мне, легко переносит ночные дежурства, хотя 50-ти летний возраст берет свое. И придя домой после ночной, восстанавливаюсь достаточно быстро. Но что меня еще поразило, так это то, что через три месяца приема витаминного комплекса у меня перестали болеть ноги. Хотя я мучился этим с детства. Крутило на смену погоды, «кости болели» после занятий спортом. Сейчас этого нет, боли не возвращаются. Единственным недостатком считаю высокую стоимость БАДов».

Генрих из Влоцлавска (Польша): «Были большие проблемы: нарушение кровообращения в нижних конечностях, гипертония, аденома предстательной железы. На протяжении четырех месяцев принимал спортивных витаминов для мужчин. Как результат – исчезли боли при мочеиспускании, нормализовалось кровообращение, улучшилась деятельность кишечника. Теперь, как и в молодости, с удовольствием занимаюсь в спортзале».

Валерий из Николаева (Украина): « Больше 20 лет работаю в медицине. Активно занимаюсь спортом. У меня, как и у моих коллег к сорока годам собрался достаточно внушительный букет заболеваний: остеохондроз шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника, аритмия, гипертония, хронический гастрит. И еще многое другое. Я в какой-то момент понял, что так больше продолжаться не может и планомерно начал искать выход из создавшегося положения. Им оказался комплекс спортивных витаминов для мужчин. Эти препараты я начал принимать еще в марте 2002 года. Прошло два года и 80% проблем, мучавших меня долгие годы, просто исчезли. Сейчас я веду активный образ жизни, посещаю тренажерный зал и поддерживаю свой организм витаминами, разработанными специально для нас – мужчин».

Мужчины, которые не мыслят себя без тренировок, спортивных залов и беговых дорожек. Мужчины, которые не особо любят спорт, но хотят быть здоровыми, фактурными и сильными. Спортивные витамины для мужчин – это то, что подарили Вам разработчики этих прекрасно сбалансированных мульти витаминных комплексов. Если Вы – мужчины – хотите выглядеть на все сто и при этом не испытывать проблем со здоровьем, тогда спортивные витамины для мужчин – это то, что Вам нужно!

Витамины для мужчин фитнес

Витамины для мужчин при занятии спортом

Витамины мужчинам для спорта чаще всего необходимы при интенсивных физических нагрузках. Организму требуется больше полезных веществ, и получить их из обычной пищи в нужном объеме почти невозможно. На помощь приходят фармацевтические комплексы, включающие в себя самые важные вещества.

Какие витамины пить мужчине при занятии спортом

Каким именно витамины нужны спортсменам мужчинам, зависит от конкретных целей в спорте. Некоторые соединения способствуют росту и увеличению объемов мышц, другие повышают выносливость, а третьи особенно полезны в периоды после травм.

Для укрепления мышечной массы

Если необходимо быстрее укрепить мышцы и перейти к более серьезным тренировкам, на помощь придут следующие витамины:

  • А — это соединение ускоряет клеточный рост, в том числе и рост мышечной ткани;
  • В1 — вещество способствует хорошему усвоению белка, ответственного за рост мышц;
  • В13 — соединение помогает восстанавливаться после тренировок и предотвращает распад мышечных волокон после усиленных нагрузок.

Многие спортивные комплексы для мужчин включают в состав все эти витамины и другие соединения, ускоряющие усвоение. Принимать перечисленные витамины полезно в начале тренировок и после долгих перерывов.

Для повышения мышечного тонуса

Если во время тренировок в мышцах ощущается слабость, и не получается заставить их работать в полную силу, помогут такие вещества:

  • аскорбиновая кислота — она ускоряет обменные процессы;
  • витамин Е — он препятствует повреждению ослабленных мышечных волокон;
  • фолиевая кислота — она отвечает за процессы кроветворения и повышает выносливость;
  • ниацин — он расширяет капилляры, улучшает кровообращение и способствует повышению координации.

Также в рацион полезно включить биотин, как и аскорбиновая кислота, он отвечает за обмен веществ.

Для улучшения спортивных показателей

Если перед соревнованиями необходимо повысить силу и выносливость, чтобы добиться лучших результатов, стоит принимать:

  • В12 — он улучшает метаболизм и процессы кроветворения;
  • В6 — он способствует правильному обмену жиров и углеводов и особенно полезен в сочетании со стероидами;
  • рибофлавин — он также улучшает энергетический обмен и способствует более качественному расщеплению углеводов.

Пользу в рационе для спорта принесет D-карнитин, он помогает расщеплять жиры, ускоряет обмен веществ в клетках и работает на повышение выносливости.

Для профилактики травм

Интенсивный спорт часто приводит к травмам у мужчин, также упражнения становятся опасными в период реабилитации после повреждений. Для скорейшего восстановления и предотвращения новых травм рекомендуют принимать:

  • витамин С , он улучшает обменные процессы и способствует укреплению тканей;
  • витамин К — он повышает свертываемость крови и препятствует повреждениям мелких капилляров;
  • витамин D , отвечает за состояние суставов и улучшает усвоение кальция и фосфора в организме;
  • витамин Е , вещество защищает от разрушения мембраны клеток.

В период реабилитации полезно принимать также холин, который улучшает проводимость нервных сигналов в ткани и способствует хорошей координации движений.

Рейтинг лучших спортивных витаминов для мужчин

На спортивном рынке можно найти десятки витаминных комплексов для мужчин. Однако некоторые витамины для спорта пользуются особым спросо

5 лучших поливитаминов для мужчин + индивидуальные пакеты (на 2020 год)

Если вы занятой человек или спортсмен, ищущий лучшие поливитамины для мужчин в поддержку своего питания, тогда вам ПОНРАВИТСЯ эта статья.

Здесь вы найдете полезную информацию о том, какие поливитамины лучше всего подходят для мужчин и как предотвратить наиболее распространенный дефицит питательных веществ.

Кроме того, вы узнаете, почему большинство поливитаминов бесполезны или даже могут ухудшить ваше общее состояние здоровья.

Звук хороший? Тогда давайте погрузимся в науку о лучших поливитаминах для мужчин! Кроме того, обязательно ознакомьтесь с нашими избранными предложениями.

TL; ДР: Что вам нужно знать

  • Для большинства людей возможно, но сложно потреблять все необходимые витамины с пищей.
  • Большинство поливитаминов содержат более дешевые и менее усвояемые формы витаминов и минералов.
  • Больше не всегда лучше в поливитаминах.
  • Некоторые поливитамины могут быть даже опасными и усугубить ваш дефицит.
  • Наиболее распространенным дефицитом витаминов является дефицит витамина D3
  • Наиболее распространенный дефицит минералов - Mg, Zn и I.

Если вы предпочитаете просто посмотреть наши подборки, ниже представлена ​​сравнительная таблица.В противном случае вы можете продолжить чтение, чтобы узнать, как мы их выбрали + на что обращать внимание и чего избегать в поливитаминах.

Сравнение 5 лучших поливитаминов для мужчин

Лучший общий

Ритуал, необходимый для мужчин

Этот поливитамин, разработанный учеными, прошедшими обучение в Гарварде, помогает мужчинам удовлетворить их потребности в питании и фокусируется на 10 наиболее распространенных недостатках питательных веществ, обнаруживаемых у мужчин возраст 18-49 лет.

Best for Men 50+

Ritual Essential for Men 50+

Этот поливитамин, разработанный учеными, прошедшими обучение в Гарварде, помогает мужчинам удовлетворить свои потребности в питании и помогает устранить 10 наиболее распространенных недостатков питательных веществ, обнаруживаемых у мужчин в возрасте 50+.

Лучшее для молодых мужчин

NutriGenesis Multi от Performance Lab

Этот ультрасовременный поливитамин был разработан для общего здоровья и максимальной работоспособности человека и обеспечивает мужчин более чем 17 необходимыми питательными веществами.

Лучшие персонализированные поливитамины

Persona Nutrition

Этот набор поливитаминов разработан с учетом уникальных потребностей мужчин в области здравоохранения с помощью подробного онлайн-опроса.

Почему витамины необходимы для хорошего здоровья?

Витамины и минералы - это важные питательные микроэлементы, которые чаще всего действуют в нашем организме как активаторы ферментов.

Essential означает, что организм не может синтезировать их самостоятельно, поэтому мы должны потреблять их в нашем рационе, чтобы предотвратить дефицит и проблемы со здоровьем.

С помощью здорового питания можно потреблять все витамины, но все же это может быть проблемой для многих людей. Если вы едите меньше, чтобы похудеть, у вас высокая физическая активность или просто у вас плотный график, у вас может быть более высокий риск дефицита.

Исследования с участием спортсменов показали серьезный дефицит витамина.D, кальций, магний и цинк. [1]

Другое исследование, опять же с участием спортсменов, показало, что ни один участник не соблюдает рекомендованные дневные нормы большинства витаминов и минералов исключительно с помощью диеты. [2]

Есть 13 основных витаминов, которые нам необходимо потреблять с пищей, чтобы оставаться здоровыми. [3] Мы можем разделить их в целом на две группы в зависимости от их растворимости - жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые витамины из-за их сродства к жирам откладываются в жировых тканях, где они и хранятся.

Это полезно в периоды ограничения в пище и временного дефицита питательных веществ, но если потребляется слишком много такого витамина, это приведет к накоплению в депо и, в конечном итоге, к токсическим эффектам.

Достаточно сложно потреблять слишком много определенного витамина, если вы не добавляете его слишком много. Четыре основных жирорастворимых витамина: A, D, K и E.

Водорастворимые витамины не сохраняются, за исключением витамина. B12. Это означает, что, хотя нам необходимо регулярное потребление, чрезмерный прием не приводит к токсичности.Водорастворимы витамин С и восемь витаминов из комплекса В.

Как мы исследовали лучшие поливитамины для мужчин?

В современном рационе питания крайне не хватает питательных веществ. Таким образом, может быть разумным потреблять поливитамины, чтобы убедиться, что вы покрываете все основы.

Проблема с этим подходом в том, что большинство поливитаминов ужасны.

Одна из наиболее распространенных проблем заключается в том, что они используют дешевые методы производства, в результате чего питательные вещества не являются биодоступными.Таким примером является оксид магния и оксид цинка.

Другая проблема заключается в том, что многие поливитамины содержат только одну изоформу на витамин. Это не оптимально, потому что может вызвать дисбаланс изоформ в организме.

Типичным примером является витамин Е, который имеет 8 изоформ с различными функциями в организме. Чрезмерный прием одного из них может подавить другие изоформы, что приведет к дефициту. [4]

Третья серьезная проблема заключается в том, что многие поливитамины содержат большие дозы питательных веществ, которые дешевле и легко потребляются с пищей.Многие спортсмены заблуждаются, считая, что чем больше, тем лучше, но это не всегда так с витаминами. [5]

Это может быть даже вредно, потому что чрезмерное употребление одного витамина или минерала может вызвать или усугубить дефицит других. [6] Некоторые исследования даже показывают, что люди, принимающие поливитамины, имеют более короткую продолжительность жизни. [7]

Не все поливитамины подходят и мужчинам. Хотя кальций является важным минералом, относительно легко потреблять его из рациона, просто потребляя достаточное количество молочных продуктов.

Дополнение, с другой стороны, может быть связано с большим количеством рисков, чем преимуществ. Добавки кальция могут увеличить риск инфаркта миокарда. [8] Вот почему ученые рекомендуют получать кальций из своего рациона.

Принимая во внимание все эти соображения и изучая доступные на рынке поливитамины, мы выбрали лучший выбор для мужчин. Продолжайте читать, чтобы узнать о них больше.

Что искать в мультивитаминах для мужчин

Витамин D3

Витамин D - это солнечный витамин - он образуется в нашей коже при прямом воздействии солнечных лучей.

Однако это крайне дефицитный витамин для людей, проживающих в районах с зимним сезоном, когда солнечная радиация значительно снижается.

По сути, это самый частый авитаминоз.

Ученые даже называют это пандемией. [9] Витамин D играет важную роль, например, в улучшении усвоения кальция и укреплении здоровья костей у взрослых.

У мужчин дефицит витамина D приводит к широкому спектру симптомов, включая нарушение здоровья костей, ослабление иммунной системы, снижение мышечной силы и даже повышение риска различных типов рака.[10]

Он также способствует естественному синтезу тестостерона. Наука выяснила, что почти каждая клетка человеческого тела имеет рецептор витамина D. [11]

Этот факт, в сочетании с отсутствием качественных пищевых источников (его содержат только жирная рыба и яичные желтки) и высокой частотой дефицита среди людей, делает добавки лучшим вариантом для оптимального здоровья.

Правильная доза будет зависеть от вит. Уровни D в крови, которые должны быть выше 30 нг / мл для максимальной пользы для здоровья.Уровень ниже 20 нг / мл является сильным признаком дефицита, поэтому настоятельно рекомендуется принимать добавки.

В зависимости от дефицита ежедневные рекомендации составляют от 500 до 1000 МЕ, и они не должны превышать 2000 МЕ.

Поскольку витамин D является жирорастворимым витамином, важно принимать добавку с продуктами, богатыми жирами, предпочтительно во время обильного приема пищи в течение дня.

Магний

Магний - один из наиболее дефицитных минералов в нашем рационе. Например, исследование, проведенное среди населения США, показало, что 48% имеют недостаточное потребление.[12]

Это может быть вредным для здоровья в целом, так как магний имеет важное значение для функционирования каждой клетки в нашем организме, особенно в нервной, сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем. Это также помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона.

Дефицит может привести к нерегулярному сердцебиению и мышечным судорогам. [13] Доказано, что магний помогает против высокого кровяного давления, [14] улучшает сон и снижает риск депрессий. [15]

Из-за высокой частоты дефицита магния среди людей, придерживающихся здорового питания, лучше всего добавлять его в качестве добавки.

Не все виды магния в добавках хорошо усваиваются. Согласно исследованиям, рекомендованными формами являются цитрат магния, лактат магния и аспартат магния [16].

Неорганические формы, такие как оксид или гидроксид магния, плохо всасываются и увеличивают риск расстройства желудка.

Цинк

Цинк - еще один минерал, который часто встречается в дефиците. Исследования показывают, что более 17% населения мира испытывает дефицит цинка, а у пожилых людей этот показатель еще выше - до 30%.[17]

Существуют убедительные доказательства того, что цинк может повышать уровень тестостерона у мужчин. [18]

Кроме того, это важно для нормального функционирования иммунной системы. [19]

Будьте осторожны с поливитаминами, в которых в больших дозах сочетаются кальций, магний, железо и цинк.

Эти минералы конкурируют друг с другом за поглощение, потому что они используют одни и те же рецепторы, которые в сумме могут поглощать не более 800 мг минералов [20].

Вот почему высокие дозы одного минерала блокируют усвоение других.

Йод

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 30% мирового населения не потребляет достаточное количество йода. [21]

Это связано с тем, что большинство почв и вод обеднены йодом, и многие люди выбирают морскую соль вместо обычной йодированной соли.

Хотя морская соль может иметь лучший вкус и содержать большое количество минералов, но обычно она содержит лишь следовые количества их.

Дефицит йода может повлиять на нормальную функцию щитовидной железы и привести к

10 лучших поливитаминов для мужчин - обзор 2020 г.

Garden of Life Vitamin Code Мультивитамины из цельных продуктов для мужчин - 120 капсул, витамины для мужчин, смесь фруктов и овощей и пробиотики...

GNC Mega Men Мультивитамины для мужчин, 180 штук, антиоксиданты, здоровье сердца и поддержка иммунитета

Однодневные мультивитаминные мультиминеральные добавки для таблеток

GNC Mega Men 50 Plus Daily Multivitamin для мужчин, 60 единиц, поддерживает функцию памяти, простату и здоровье сердца

Мультивитамины New Chapter для мужчин, ежедневно для каждого мужчины, ферментированные пробиотиками + селеном + витаминами группы B + витамином D3 + органическими веществами...

Garden of Life Vitamin Code Мультивитамины из цельных продуктов для мужчин - 120 капсул, витамины для мужчин, смесь фруктов и овощей и пробиотики...

GNC Mega Men Мультивитамины для мужчин, 180 штук, антиоксиданты, здоровье сердца и поддержка иммунитета

Однодневные мультивитаминные мультиминеральные добавки для таблеток

GNC Mega Men 50 Plus Daily Multivitamin для мужчин, 60 единиц, поддерживает функцию памяти, простату и здоровье сердца

Мультивитамины New Chapter для мужчин, ежедневно для каждого мужчины, ферментированные пробиотиками + селеном + витаминами группы B + витамином D3 + органическими веществами...

Ищете лучшие поливитамины для мужчин? Вы, вероятно, знаете, что у мужского тела есть особые потребности в питании, основанные на более крупном теле, большей мышечной массе и определенных физиологических процессах, которые отличают его от женского тела.

К счастью, сегодня ученые и диетологи разработали лучшую комбинацию всех необходимых витаминов, минералов и других питательных веществ, которая поможет вам оставаться здоровым, сильным, мощным и энергичным.

Лучшие поливитамины для мужчин

Вот 10 лучших поливитаминных добавок, разработанных специально для мужчин.

Если вам нужен мультивитаминный комплекс для мужчин, который легко принимать и который включает в себя абсолютно все питательные вещества, которые помогут укрепить здоровье вашего сердца, повысить уровень энергии и улучшить вашу иммунную систему, то мультивитамины One A Day Men's Health Formula идеально подходят для вас.

Плюсов:

  • Всего 1 таблетка в день
  • В одном флаконе 250 таблеток - хватит более чем на 8 месяцев.
  • Специально разработан для удовлетворения потребностей мужчин в питании по 1 таблетке в день.
  • Мультивитамины содержат глютен, молочные продукты, аллергены моллюсков, не содержат пшеницы и не содержат искусственных подсластителей и красителей.
  • Каждая таблетка содержит рекомендуемую суточную дозу витаминов A, B6, B12, C, D, E, K, рибофлавина, тиамина, ниацина, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, цинка, марганца, биотина, магния, меди, ликопина, кальция, Селен и хром
  • Помогает улучшить здоровье сердца, артериальное давление, мышечную функцию, иммунную систему и оптимальный уровень энергии
  • Подходит для вегетарианцев, людей с аллергией на моллюсков и глютена или мужчин с непереносимостью лактозы

Минусы:

  • У некоторых мужчин может возникнуть неприятное послевкусие, поэтому таблетку рекомендуется принимать во время еды.

Окончательный приговор:

Эту мультивитаминную добавку легко принимать - не требуется сложного расписания.Одна таблетка в день содержит все питательные вещества, необходимые для сохранения здоровья, энергии и силы. Таблетки не содержат потенциальных аллергенов и подходят для мужчин любого возраста.

Ищете отличную мультивитаминную добавку для мужчин от 50, которая помимо основных питательных веществ содержит антиоксиданты против старения, а также способствует здоровью толстой кишки, простаты и памяти? Мультивитамины GNC Mega Men 50 + - лучший выбор на рынке, специально разработанный для мужчин в возрасте 50 лет и старше.

Плюсов:

  • Разработано специально для мужчин от 50 лет и старше
  • Способствует здоровью простаты и сексуальной функции
  • Помогает поддерживать здоровье сердца, кровообращения, толстой кишки, иммунной системы и функции памяти
  • Содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от воздействия свободных радикалов
  • Содержит 60 капсул на флакон
  • Каплеты маленькие, их легко глотать, без неприятного послевкусия

Минусы:

  • Рекомендуемая дозировка - 2 капсулы в день вместо одной, что не нравится некоторым мужчинам

Окончательный приговор:

GNC Mega Men 50+ - превосходный поливитамин, специально разработанный для мужчин в возрасте от 50, когда повышается риск проблем с сердцем, сердечно-сосудистой системой, простатой и толстой кишкой.С этими небольшими и удобными для приема капсулами вы обеспечите питание своего организма всеми питательными веществами, необходимыми для сохранения вашей молодости, энергии и здоровья после 50 лет.

Vimerson Health Men's Daily Multivitamin - еще один отличный поливитамин для мужчин, который содержит все необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и натуральные травы, которые помогут вам оставаться энергичными, здоровыми, сильными и улучшат работу вашего мозга, иммунную систему и общее самочувствие .

Плюсов:

  • Формула поливитаминов подходит для мужчин любого возраста.
  • Добавка не содержит глютена, сои, молочных продуктов, ГМО, сахара, дрожжей, антибиотиков, гормонов и консервантов
  • Содержит уникальную смесь витаминов и минералов, рекомендованных для ежедневного потребления, включая цинк, селен и витамины A, C, D и E плюс B1, B2, B3, B5, B6, B12, а также спирулину, кальций. , Лютеин и магний
  • Помогает p

Мультивитамины для мужчин | бодибилдинг.com

  • Shop
    • Protein
      • Protein
      • Whey Protein
      • Isolate Whey Protein Isolate
      • Weight Gainers
      • Casein Protein
      • Beef Protein
      • Egg Protein
      • Plant Protein
      • Collagen Protein
      • Meal Replaces Готовые коктейли
      • Протеиновые батончики
    • Эффективность
      • Производительность
      • Перед тренировкой
      • Интра-тренировка
      • Восстановление после тренировки
      • Энергия и выносливость
      • Бустеры тестостерона
      • Гидратация
      • BCAA
      • EAA
      • Креатин
      • Глютамин
      • Энергетические напитки
      • Укрепление мышц
      • Игры и фокус
    • Управление весом
      • Контроль веса
      • Жиросжигатели
      • Контроль аппетита
      • CLA
      • L-карнитин
      • Кето
      • Низкоуглеводный протеин
      • Средства для набора массы
      • Удобная еда и напитки
      • Заменители пищи
    • Витамины и здоровье
      • Витамины И здоровье
      • Мультивитамины
      • Иммунное здоровье
      • Зелень и суперпродукты
      • Пробиотики
      • Рыбий жир и омега
      • Поддержка суставов
      • Ментальный фокус
      • Снятие стресса и снотворные
      • Мужское здоровье
      • Здоровье женщин
    • Одежда и аксессуары
      • Одежда и аксессуары
      • Одежда
      • Спортивные сумки и дафлы
      • Наушники и электроника
      • Шейкеры и бутылки с водой
      • Weight Lifti Ремни
      • Запястья, перчатки, мел
      • Шарнирные рукава и ремни
      • Весы и измерения тела
      • Оборудование для домашнего спортзала
      • Эспандеры
      • Спортивные единоборства
      • Подвижность и восстановление
      • Купить все оборудование
    • Бренды
      • Бренды
      • Бодибилдинг.com Подпись
      • JYM Supplement Science
      • Kaged Muscle
      • EVLUTION NUTRITION
      • MuscleTech
      • RSP Nutrition
      • Alpha Lion
      • MUSCLE BEACH
      • XTEND
      • Cellucor
    • Магазин
    • Магазин
    • Магазин
    • Магазин Сортировать по категориям
    • Сортировать по брендам
    • Новые поступления
  • BBcom Exclusives
    • BBcom Exclusives
    • BBcom Exclusives
    • Мужской центр
    • Женский центр
  • Статьи
    • Обучение
      • Обучение
      • Упражнение Направляющие
      • Наращивание мышц
      • Снижение веса
      • Программы
      • Кардио
      • CrossFit
      • Калькулятор 1-повторного максимума
      • 9 0027
      • Тренировки
        • Тренировки
        • #BBCOMWOW: Тренировка недели
        • Тренировки для груди
        • Тренировки для плеч
        • Тренировки для спины
        • Тренировки на бицепс
        • Тренировки на трицепс
        • Тренировки для ног
      • Питание
      • Питание
      • Питание Рецепты
      • Советы по питанию
      • Планы диеты
      • Планирование питания
      • Добавки
      • Макрокалькулятор
    • Другие темы
      • Другие темы
      • Мотивация
      • Трансформации
      • Новички
      • Пауэрлифтинг
      • Strongman
  • Планы тренировок
    • Планы построения мышц
      • Планы построения мышц
      • Ярлык to Size
      • Kris Gethin Muscle Building
      • Modern Physique
      • FST-7
      • Living Large
      • Project Mass
    • Планы по снижению веса
      • Планы по снижению веса
      • Быстрый доступ к измельчению
      • LiveFit
      • FYR
      • Худощавое тело
      • Крис Гетин 12-недельный жесткий курс
      • 4Weeks2Shred
    • Планы подготовки
      • Планы подготовки
      • Ремонт
      • Вернуться к форме
      • Окончательный 30-дневный
      • Разорвать, оставаться большим
  • Лучшие витамины для женщин - Выгодные предложения на витамины для женщин от глобальных продавцов витаминов для женщин

    Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте, чтобы найти витамины для женщин.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

    Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

    AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эти лучшие витамины для женщин в кратчайшие сроки станут одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили витамины для женщин на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

    Если вы все еще не уверены в витаминах для женщин и думаете о выборе аналогичного продукта, AliExpress - отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово - просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

    А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны - и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести Vitamins for women по самой выгодной цене.

    У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

    .

    Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *