18 изображений, которые наглядно покажут, какие мышцы вы растягиваетеРастяжка необходима не только для тех, кто активно занимается спортом, но и тем, кто ведет сидячий образ жизни. AdMe.ru делится комплексом, разработанным испанским фитнес-тренером,…
Как правильно совмещать группы мышц на тренировке Грудь, трицепс и плечи в один день Логика этой программы строится на разделении тела на три тренируемые в разные дни группы мышц. Тренировки…
Скручивания на пресс на блоках — описание правильной техники Лучшее упражнение на пресс Исследование лучших упражнений на пресс показало, что важнейшими критериями выбора наиболее эффективного упражнения на пресс является как…
7 видов подтягиваний для широкой и мощной спины Мышцы спины мы задействуем при выполнении большинства базовых упражнений, однако при этом никогда не нагружаем достаточно, чтобы они заметно росли. В первую очередь…
Упражнение с колесом на прессОписание упражненияУпражнение с колесом на пресс имеет высокую эффективность. Оно прорабатывает мышцы живота, спины, а также дельтовидные мышцы. Несмотря на кажущуюся простоту, многим атлетам вначале бывает…
Упражнения для рук, чтобы не висела кожа: как подтянуть трицепс Провисание кожи на внутренней стороне руки в области трицепса – распространенное явление у женщин, не занимающихся спортом, в любом возрасте….
Силовой тренинг для детей | powerlifting.in.ua (Печатается с разрешения автора. Перевод Александра «Хаммер» Краснопёрова, 2002 год) Есть два наиболее часто задаваемых вопроса о силовом тренинге в детском возрасте: «Полезны ли…
Взрывная тренировка рук! — DailyFit Самая интенсивная тренировка рук, которую вы будете делать в этом году, прямо перед вами. С помощью одних лишь гантелей и кроссовера вы получите лучший пампинг…
Тренировка ног. Лучшие упражнения и примеры схем тренировочной программыКак накачать ноги?Начнём с того, что это крупная мышечная группа. Когда мы её тренируем, у нас активно включаются в работу мелкие и…
как укрепить мышцы и связки Как показывает статистика, каждый год около 80% бегунов страдают от тех или иных травм. Причём 4 из 7 наиболее распространённых травм связаны с голеностопом. Возможно…
