техника выполнения, основные ошибки и альтернативные упражнения Разгибания ног сидя в тренажере — это простое упражнение для новичков для развития квадрицепса бедра. Важно правильно настроить высоту планки для ног —…
Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне 14.10.2013 Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне – эффективное упражнение, которое используют в бодибилдинге для проработки следующих мышц: широчайших мышц спины, дельты,…
ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ. ПРАВИЛА И ПРИМЕР ЕЖЕДНЕВНОГО МЕНЮБлог у нас о тренировках и хотелось бы нам на вопрос «как набрать мышечную массу» ответить просто –…
Что можно и нельзя пить во время тренировки? При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков…
Как научиться отжиматься на одной руке Для человека с хорошей физической подготовкой классические отжимания от пола со временем становятся относительно легким упражнением. Один из усложненных вариантов – отжимания от пола…
План тренировок — как составить эффективную программу для роста мышц? Умение составить индивидуальный план тренировок отличает новичков от профессиональных. Для достижения максимального результата важно понимать, как правильно изменить программу “под себя”,…
Продукты, которые нужно есть до и после тренировки Адепты фитнеса со стажем уверяют, что ключевой фактор в построении тела мечты — это вовсе не изматывающие тренировки с отягощениями. Большинство из…
лучшие и самые мощные, рейтинг на 2018-2019 год Предтренировочные комплексы добавляют атлету сил, позволяя тренироваться в максимальную силу и получать больше эффекта от занятий. Но подходить к выбору таких стимуляторов…
Упражнения на перекладине | Упражнения с предметами Перекладина – известный нам еще с детства тренажер. Его можно найти на любой детской площадке. Выполняя несложные упражнения, можно укрепить мышцы спины и…
Что нужно знать о протеине Любой спортсмен, анализируя собственное питание, подумает о протеине – главном строительном сырье для мышц. Сейчас существует большое количество добавок на основе протеина, поэтому не всегда…
