Сколько нужно стоять в планкеПланка для продвинутыхДоктор Стюарт Макгилл (Stuart McGill), специалист по биомеханике спины, утверждает3 Fitness Tests You Should Be Able to Pass , что две минуты — это…
Как улучшить и надолго сохранить мозговое кровообращение Проблема нарушения мозгового кровообращения стоит очень остро, ведь оно в числе главных причин смертности. Не все знают, что есть способы улучшить кровообращение и…
Упражнение подъем ног в висе: техника, секреты, видеоТакое упражнение считается одним из самых популярных, которые помогают подкачать пресс. Достаточно часто его рекомендуют, если нужно проработать нижние кубики пресса. Впрочем, это…
Ходьба может принести намного больше пользы, если знать, как правильно дышать при ходьбеМы призываем Вас не заниматься самолечением. Если возникают проблемы со здоровьем – обращайтесь к врачу! Статья написана исключительно…
Эффективные суперсеты на грудные мышцы При занятиях на массу суперсеты составляют преимущественно из базовых упражнений со свободным весом (гантелями, штангой и т.д.). Средний диапазон повторений – 8-12 Количество рабочих подходов…
Сушка бодибилдера — диета и сухая мышечная масса, спортивное питание для сушки Личные советы С. Драгана для правильной сушки и набора мышечной сухой массы в бодибилдинге Являясь личным тренером для…
Как сделать приложение или игру на Андроид «Как бы мне хотелось самому создать игру для Андроида!». Кому из нас это не приходило однажды в голову? Создать своё собственное приложение или…
Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому, в домашних условиях Все чаще при болях в спине люди — и молодые, и старшего возраста — ищут не таблетки и пластыри, а упражнения для позвоночника. При острых болях в спине разогнуться и вернуть…
Как сесть на поперечный шпагат за 30 минут в деньЧто нужно знать, прежде чем садиться на шпагатХорошо разминайтесь. Без последствий разминку пропускают только маленькие гибкие дети. Если не хотите хромать…
Какими упражнениями можно заменить жим ногами в зале и домаЧем можно заменить жим ногами в зале?Тренажерный зал открывает широкие возможности по выбору упражнений. В этом способствуют как штанга с гантелями,…
