Программа кевина леврона: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК КЕВИНА ЛЕВРОНЕ: РЕКОМЕНДАЦИИ и ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК КЕВИНА ЛЕВРОНЕ: РЕКОМЕНДАЦИИ и ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Кевин Левроне – это легенда бодибилдинга и человек с одной из самых потрясающих ге­не­ти­чес­ких нас­лед­ст­вен­нос­тей, что позволило Кевину достаточно легко сформировать прос­то фе­но­ме­наль­ное те­ло. Конечно, Кевин Левроне тяжело тренировался, во мно­гом се­бя ог­ра­ни­чи­вал и подходил ко всему с головой, но все же так поступают все про­фес­сио­на­лы, а вот та­кой ре­зуль­та­тив­нос­ти, как у Кевина, нет больше ни у ко­го дру­го­го. Дос­та­точ­но сказать то, что Кевин большую часть года почти не тре­ни­ро­вал­ся, за­ни­мал­ся бизнесом, уделял время семье, а при подготовке к со­рев­но­ва­ни­ям мог да­же поз­во­лить се­бе вы­пить ал­ко­го­ля. И во многом поэтому он сохранил здоровье и по­лу­чил за свою карье­ру все­го одну травму. В то время, пока другие «рвали жопу», Ке­вин не пе­ре­гру­жал свой ор­га­низм, и теперь в 51 год в 2016 году он может себе поз­во­лить ещё раз под­го­то­вить­ся к кон­кур­су мистер Олимпия.

И это событие заставляет об­ра­тить на се­бя вни­ма­ние!

В общем-то, именно это возвращение Кевина Левроне в со­рев­но­ва­тель­ный бо­ди­бил­динг и спод­виг­ло нас написать эту статью. С одной стороны, как бы отдать дань ува­же­ния это­му ве­ли­ко­леп­но­му спортсмену, с другой стороны, предупредить тех, кого это со­бы­тия зас­та­вит вос­поль­зо­вать­ся те­ми ме­то­до­ло­ги­чес­ки­ми указаниями, ко­то­ры­ми поль­зу­ет­ся Лев­ро­не. Идея в том, что программа Леврона подходит только ему и ещё нес­коль­ким ге­не­ти­чес­ким уни­ку­мам, с такой фе­но­ме­наль­ной генетикой. По­ни­мае­те, Ке­вин Лев­ро­не был рожден стать чемпионом, его таким создала природа. Да, по иро­нии судь­бы Ке­вин так ни разу и не занял первое место на конкурсе мистер Олим­пия, при­хо­дя че­ты­ре ра­за вто­рым и бесчисленное количество раз входя в пя­тер­ку, но это толь­ко потому, что бо­ди­бил­динг не спорт, а конкурс красоты, на котором су­дьи ста­вят свои не­объ­ек­тив­ные оцен­ки.

Что же касается фактов, то факты следующие: факт №1 – у Кевина большое количество мы­шеч­ных во­ло­кон, что вид­но даже по тем фотографиям, на которых он не­тре­ни­ро­ван­ный; факт №2 – у Кевина Левроне чрезвычайно чув­стви­тель­ные ан­дро­ген­ные рецепторы, что позволяет ему использовать низкие дозы сте­рои­дов, до­би­ва­ясь при этом фе­но­ме­наль­ных результатов в мышечной массе; факт №3 – у Лев­ро­не очень эс­те­ти­чная мышечная композиция, которая обуславливает, как кра­си­вую фор­му мышц, так и их симметрию.  Таких фактов можно привести ещё де­сят­ки, но смысл их всех зак­лю­ча­ет­ся в том, что тело Кевина Леврона просто пред­наз­на­че­но для на­ра­щи­ва­ния мышц. Поэтому те тренировочные принципы, которые ис­поль­зу­ет Ке­вин, подой­дут толь­ко тем, кто одарен такой же генетикой. На всех ос­таль­ных они не сра­бо­та­ют, и не только потому, что он тре­ни­ро­ван­ный, а ос­таль­ные не­тре­ни­ро­ванн­ые, а, в пер­вую очередь, потому, что у него из­на­чаль­но другой генетический материал.

И если кто-нибудь в это не верит, и думает, что мы просто пытаемся ввести читателей в заб­луж­де­ние, оп­рав­дать чью-то лень, или скрыть какие-то секреты, то мы им предлагаем взгля­нуть на топ 20 ат­ле­тов мистер Олимпия. Что Вы увидите? Вы уви­ди­те лю­дей, ко­то­рых объединяет то, что они лучшие в мире, что они все хотят быть чем­пио­на­ми, что они все тя­же­ло тренируются, что они все «химики» и многое другое. Что их от­ли­ча­ет? Их от­ли­ча­ют пропорции, форма мышц, их качество и другие нюансы. Да, ес­ли го­во­рить о кон­ди­ции, то тут можно говорить о том, кто что делал, что для этого ис­поль­зо­вал и про­чее, но, если речь идет о форме мышц, то тут, извините, вопросы к ма­ме с па­пой. По­ни­мае­те?

Дело не в том, что Брэнч Уоррен не умеет тре­ни­ро­вать ру­ки, а Джей Кат­лер пресс, прос­то есть вещи, которые изменить невозможно!

У Брэнча Уоррена плохо заданы руки, а у Джея Катлера широкая талия, и тут ничего не по­де­ла­ешь, та­кими их создала природа. А мы говорим про лучших в мире, тех, кто вы­иг­ры­вал меж­ду­на­род­ные чемпионаты и получал карточку про­фес­сио­на­ла, что же го­во­рить о тех, кого природа в принципе не создавала для наращивания мы­шеч­ной мас­сы? Здесь умес­тен пример Кравцова, который говорил о ребенке, наб­лю­даю­щим за пти­цей и самолетом, и не понимающим, почему птице нужно ма­хать кры­лья­ми, что­бы лететь, а самолету нет. Вот программа Кевина Леврона подходит «самолету», а «пти­це» на­до «ма­хать крыльями». Примите это, как факт, и действуйте в со­от­вет­ст­вии с этим, ста­ра­ясь быть не луч­ше кого-то, а быть лучшей версией себя!

Программа Кевина Леврона представляет собой сплит из трех тренировок: тренировка №1 – ноги, тренировка №2 – грудь, дельты и трицепс и тренировка №3 – спи­на и би­цепс.

Первые 2 упражнения базовые на большую мышечную группу, за­тем идет изо­ля­ция. Когда Андрей Скоромный спросил у Кевина Леврона о том, хватает ли та­кой наг­руз­ки мыш­цам для рос­та, то Кевин ответил, что 15 подходов на мышечную груп­пу взор­вут мыш­цы лю­бо­го че­ло­ве­ка. Когда Андрей удивился, не поняв, как уло­жить в тре­ни­ров­ку та­кой объем, Кевин рассмеялся и сказал, что на тренировке не надо бол­тать, под­ход, 30-60 се­кунд отдых, бум, подход, отдых, подход и так за 50-60 ми­нут вы­пол­ня­ет­ся вся тре­ни­ров­ка. Количество повторений варьируется от тре­ни­ров­ки к тре­ни­ров­ке, как и тех­ни­ка выполнения упражнений, иног­да она бо­лее взрыв­ная, иног­да бо­лее клас­си­чес­кая, иног­да с акцентом на одни мышцы, иногда с ак­цен­том на дру­гие. Как ва­ри­ант, мож­но по­про­бо­вать месяц так по­тре­ни­ро­вать­ся пос­ле си­ло­вой схе­мы, но и это подой­дет не всем!

Программы тренировок для тренажерного зала

Кевин Леврон: тренировки, биография, параметры

Кевин Марк Леврони (Kevin Mark Levrone) родился 16 июля 1965 года в городе Балтимор, штат Мэриленд, США  в семье итальянца и афроамериканки— американский профессиональный бодибилдер и музыкант. В 10 лет мальчику пришлось познать боль утраты – умер его отец, и как ни странно в тот момент именно занятия бодибилдингом помогли Кевину пережить это ужасное событие. В семье Леврони было 5 братьев и сестер, и побыть одному можно было только в тренажерном зале, где он полностью отдавался тренировкам.

Закончив колледж Кевин ушел в строительный бизнес и даже открыл небольшую строительную фирму. Но в 24 года судьба вновь сыграла с ним злую шутку, его мать заболела раком. И опять только тяжелые тренировки помогли ему отвлечься и пережить кончину матери. В 1990 году он выступает на своих дебютных соревнованиях по бодибилдингу на чемпионате штата и занимает первое место, а спустя год выигрывает чемпионат США и получает ПРО карту. Далее идут многочисленные выступления и победы на соревнованиях разного уровня среди которых 2 место на «Мистер Олимпия» в 2000 и 2002 годах.

Кевин Леврон известен нам своими «камбеками» и возможностями за короткое время набирать внушительную мышечную массу. Первый такой «камбек» произошел перед олимпией 2002 года, когда Леврони получил очень серьезную травму, ущемление паховой грыжи с разрывом сосудов. Врачи буквально вытянули его с того света, и на пол года ему пришлось забыть о тренировках. За время простоя он слил мышечную массу до 89 кг. Как не парадоксально именно этот вынужденный отдых и помог Леврону набрать не только всю потерянную массу, а и плюс 6 кг мяса к Олимпии 2002 где он стал вторым после Рони Колемана. Отдохнувшие мышцы связки и суставы очень резво отзывались на нагрузки. В 2003 году Кевин решил уйти с профессиональной сцены и посвятить себя музыке и актерскому искусству. До 2014 года о нем не было слышно и вдруг второй громкий «камбек» и сразу на Олимпию 2016, и это уже в возрасте 50 лет. Чуда конечно не произошло, и он занял последнее место, но тем не менее доказал, что в таком возрасте, всего за 8 месяцев набрать довольно внушительную мышечную массу для него не проблема, тем самым подтвердив свое прозвище «Мускульная машина из Мериленда»

В данный момент он продолжает свои тренировки и всерьез подумывает еще раз выступить на Олимпии. Сделав работу над ошибками (подтянув отстающие ноги) он все еще может достойно выступить, но все таки не стоит от человека в 52 года ждать победы над сегодняшними молодыми монстрами массы.

• Рост: 176 см
• Вес в межсезонье: 130 кг
• Соревновательный вес: 110–115 кг
• Бицепс: 56 см
• Талия: 80 см
• Грудная клетка: 145 см
• Бедро: 84 см
• Голень: 49 см

ТРЕНИРОВКИ

Тренировочный сплит от Кевина Леврона:

1. Грудь, плечи, трицепсы
2. Спина, бицепсы, бицепсы бедер
3. Квадрицепсы, икры, пресс
4. Отдых
5. Начало нового цикла

Перед тренировкой тщательно разминайтесь, особенно дельты, ведь они самые травмируемые и долго заживающие мышцы. Причем чем старше возраст тем дольше и тщательнее разминка. У Леврони она занимает до полу часа.

Пример «олдскульной» тренировки рук от молодого Кевина.

Ссылка на инстаграм Кевина Леврони

КЕВИН ЛЕВРОН

Кевин Леврон» Это имя стало прижизненной легендой. Уже десять лет мускулатура Кевина числится в верхних строчках профессиональных чартов. Десять лет он ожесточенно сражается за главный титул в бодибилдинге. И все эти десять лет финиширует в первой пятерке призеров. Называя вещи своими словами, терпит поражение. В 2001 толу накануне чемпионата «Мистер Олимпия» Кевин с горечью произнес: «Я приближаюсь к последней черте. Из спорта я не ухожу только по одной причине -этого не переживут мои фанаты. Я знаю, что внес в бодибилдинг немалый вклад. Помимо медалей, у карьеры профессионала есть и другой итог. Мой личный пример привел в тренажерный зал не одного новичка. А раз так, значит, я выходил на подиум не зря.» Да, решимость Кевина стать первым уже не та, что вчера. Зато теперь у него новая страсть. В свое время Кевин играл на гитаре в школьном ансамбле. Потом за тренировками школьное увлечение забылось. Ну а пару лет назад Леврон как-то на досуге снова взял в руки гитару, начал наигрывать старые мелодии и… Короче, все закончилось созданием самодеятельной рок-группы «Фулблоун» (накачанный до предела, готовый взорваться, — прим. пер.) Откуда взялось название? Именно таким было сценическое «прозвище» Кевина, когда он только-только начал соревноваться. Короче, Кевин и в музыке не забывает свои спортивные корни. Портрет музыканта Поначалу речь шла лишь о выступлениях в местном баре, однако со временем музыкальная карьера Кевина начала набирать серьезные обороты. Тут надо пояснить, то что Кевин сам пишет свои песни: и стихи, и музыку. Ну а шоу-бизнес крайне заинтересован в таких «универсалах». Хорошие-то голоса есть у многих, но такому исполнителю надо покупать чьито песни, угадывать спрос, коньюктуру и пр. короче, морока. Совсем другое дело, рок-барды вроде Эрика Клэптона, или Кевина Леврона. Такие высказываются через собственные песни, а среди любителей рока куда больше людей, жаждущих интеллектуального общения с кумиром, чем тех, кто просто хотел бы подвигать ногами. Другими словами, если ставишь на барда, то редко ошибаешься. И в бар, где выступал Леврон, начали наезжать менеджеры из радиостанций. Пару песен опробовали на радио-аудитории. Получили хороший отклик. Потом приехали менеджеры из звукозаписывающей компании. Согласились, что «звук» необычный плюс вместо заурядных текстовок про любовь обнаружили самые что ни на есть настоящие стихи. Ну и закрутилось… «В межсезонье я уже не тренируюсь, — говорит Кевин. — Что касается «Олимпии», то я начинаю тренировки где-то за три-четыре месяца; этого мне хватает, чтобы набрать «боевую» форму. Ну а в остальное время я пишу песни, выступаю, пишусь на студиях… На все эти дела у меня уходит больше времени, чем на бодибилдинг. Так что теперь я больше музыкант, чем культурист. ..» Если говорить о жанре, то музыка Кевина ближе к хэви-металл, хотя тексты совсем в духе лучших образцов хард-рока. Они метафоричны, глубокомысленны, наводят на размышления… «В детстве я пел в церковном хоре. — рассказывает Леврон.  Казалось бы, это должно было предопределить мои музыкальные вкусы. Но когда я начал тренироваться, то ощутил потребность в музыкальной «подпитке» особого рода. Мне нужна была энергетика, героика, масштаб, а не сантименты. Так я познакомился с «Металликой» и, вообще, жанром хэви-металл. Но вообще-то я частенько подпевал самым разным звучащим в зале хитам и никакого личного выбора в пользу этого жанра не делал. Больше того, когда я начал наигрывать на гитаре, то пел все подряд, включая кантри. « Стоит рассказать, что успех Леврона как певца начался как раз с кантри песен. У себя в городе ему выступать с ними было негде. Однако в соседнем городке был кантри-бар. Леврон облачался в типичный прикид, клетчатую рубашку, ковбойские сапоги, широкополую шляпу, садился в джип и катил туда. К моменту его приезда бар уже трещал, набитый до отказа местными девушками. Леврон восходил на сцену степенно, точно на соревновательный подиум, и бар взрывался оглушительным девичьим визгом. По крайней мере сегодня сам Кевин не сможет дать точного ответа, что стало причиной его широкой популярности как исполнителя кантри — то ли музыкальный талант, то ли бодибилдинг. Профессиональный стаж группы «Фулблоун» невелик — ей не исполнилось и двух лет. Однако музыканты уже обзавелись многочисленными поклонниками, выпустив большим тиражом свой первый, названный по-русски сингл — «До свидания». Пару месяцев назад группа подписала контракт с транснациональной звукозаписывающей компанией, а это значит, что совсем скоро купить сингл Леврона можно будет в любом музыкальном магазине США. Вдобавок контракт подразумевает концертное турне и запись клипа для МТВ. О чем сингл? Песня про то, что человеку на роду написано делать одни и те же ошибки. Каждый может оглянуться и увидеть, что все его неудачи похожи одна на другую. Иногда хочется махнуть рукой на этот заколдованный крут и сдаться. Но нет, надо идти вперед, чтобы пройти весь отмеренный тебе путь до конца… Все ли песни Леврона так безрадостны? Есть и другие, с тугим пульсирующим ритмом. Впрочем, разве перескажешь музыку словами? Так или иначе, Леврон стоит сегодня на непростой развилке судьбы. Продолжать соревноваться или с головой уйти в музыку? Вы знаете, в юности мне казалось, что я не должен отставать от других. — философствует Леврон. — У меня тоже должны быть деньги, свой дом и своя машина. А для этого надо жить по плану. Нужно хорошо закончить школу, поступить в университет, получить денежную профессию, Однако сегодня я думаю совсем по-другому. Жить надо по зову сердца. А это значит, что ты делаешь то  и только то, что Kevin Levrone именно сейчас кажется твоему сердцу самым важным. И знаете почему? Если и есть на свете какие-то высшие силы, то они говорят с человеком на языке его сердца. Вспомните себя, перед каждым поступком ваше сердце уже выставляло еще не сделанному делу свою оценку. Оно подсказывало, как на самом деле надо поступить. Стоило вам только прислушаться, и вы не совершили бы никаких ошибок. Довериться сердцу, значит, жить по правильным моральным законам. Согласитесь, наше сердце никогда не одобрит поступка во вред другим людям. Довериться сердцу, значит, жить без ошибок и путаницы… Что же, возможно, Леврон прав. А если так, то нам остается ждать его новых побед. На это раз на музыкальном Олимпе. M&F

биография, фото и видео, тренировки

Кевин Леврон – один из самых известных американских культуристов современности, занимающий первые места на самых престижных соревнованиях по бодибилдингу.

Биография

Детство и молодость. Кевин Леврон появился на свет 16 июля 1965 года в столице американского штата Мэриленд – Балтиморе. Семья будущего бодибилдера была многодетной. У мальчика было целых 5 братьев и сестёр. Всех детей воспитывала мать. Отец старался заработать деньги, чтобы прокормить своё семейство. Тем не менее он умер спустя 10 лет после рождения Кевина.

Смерть родного человека очень сильно сказалась на психологическом здоровье ребёнка. Он периодически впадал в тяжёлые депрессии. Побороть апатию Леврону помогли занятия спортом. В спортзале Кевин тренировался сутками напролёт, абстрагировавшись от всего остального мира. Он стал немного замкнутым и необщительным.

Несмотря на трудное положение семьи Кевин сумел окончить колледж. После выпуска он основал собственную фирму, работающую в сфере строительства. Постепенно жизнь парня начала налаживаться. Но в 24 года ему пришлось пережить гибель матери, болевшей множеством онкологических заболеваний. В этот момент жизни Леврона также спас спорт.

Чтобы отвлечься от негативных мыслей, он старался как можно больше времени проводить с тренажёрами. Друзья, заметив успехи Кевина в спорте, предложили начать ему профессиональную карьеру.

Профессиональный спорт

Леврон откликнулся на предложение своих знакомых и решил серьёзно заняться спортом. Активные тренировки и положительный настрой привели к тому, что будущий культурист одержал победу на соревнованиях штата Мэриленд в 1990 году. Его дебют состоялся после успешного выступления на Национальном Чемпионате США. Леврону вручили ПРО-карту.

Теперь он официально превратился из любителя в профессионального спортсмена, что позволило бодибилдеру принимать участие уже в международных конкурсах и чемпионатах. В течение 90-ых годов прошлого столетия он соревновался в таких конкурсах, как “Арнольд Классик” и “Ночь чемпионов”. На них Кевин занимал минимально 3-е место.

Закат карьеры произошёл в середине 2000-ых годов. Культурист самостоятельно решил завершить путь бодибилдера, чтобы заняться музыкальным творчеством. Для этого он переезжает в столицу Калифорнии и организует собственную группу. Некоторые люди утверждают, что Леврон лишь решил замаскировать свои тренировки, чтобы огромная толпа фанатов на время смогла оставить его в покое. В Лос-Анджелесе он тщательно готовился к соревнованиям “Мистер Олимпия”.

Поклонники были очень сильно удивлены, когда снова увидели своего кумира в качестве участника на соревнованиях. Леврон восстановился и продолжил карьеру.

Тем не менее дальнейшие занятия спортом причинили ему колоссальное количество травм, в том числе разрыв грудной клетки и воспаление паховой грыжи. Из-за этого Кевин практически в течение 6 месяцев не занимался в спортивном зале.

Несмотря на это бодибилдер справился с патологией и продолжил выступать на спортивном пьедестале. Но его тело потеряло большой объём, поэтому Леврон уже не мог конкурировать с самыми сильными культуристами того периода. На всех соревнованиях спортсмен занимал низкие позиции.

Возвращение легенды

Спустя несколько лет Кевин решает снова тщательно тренироваться в спортивном зале. Тренировки не проходят даром, и Леврон в начале 2016 года снова удивил людей сногсшибательными результатами. Сам спортсмен нередко заявлял, что принять решение о возвращении в большой спорт было очень трудно.

Дальнейшие занятия в зале проходили с переменным успехом, необходимую мышечную массу набрать никак не получалось. Но к соревнованиям он всё-таки смог добиться идеальной формы, что помогло ему выиграть чемпионат по бодибилдингу в Австралии.

Нынешняя жизнь

Сейчас Леврон активно готовится принять участие в новых конкурсах. На текущий момент его вес составляет порядка 127 кг при росте в 176 см. Он также старается уделять время и другим своим хобби. Кевин владеет собственным бизнесом по производству спортивного питания. Также у него в собственности находится несколько спортивных залов в Мэриленде.

Пару лет назад культурист ездил по странам Европы, где активно продвигал свой товар и проводил лекции в различных компаниях. Параллельно с этим бодибилдер осваивал игру на гитаре. Музыка всегда привлекала Кевина, а игра на инструментах казалась ему завораживающей и увлекательной.

Тренировки

Тренировка мышц рук

Кевин Леврон всегда тренирует руки в комплексном режиме, который включает в себя следующие упражнения:

1. Жим штанги в классическом и французском стилях. Это упражнение выполняется строго лёжа. Знаменитый бодибилдер предпочитает делать 4 подхода минимум по 6 повторений.
2. Сгибания рук. Это задание делается как сидя, так и стоя по 4 подхода. В некоторых случаях Леврон прибегает к использованию различных спортивных снарядов.
3. Жим гантелей. Кевин выполняет это упражнение в сидячем состоянии также по 4 подхода.

Тренировка мышц плеч

Известный культурист рекомендует выполнить разминку перед тем, как начать тренировать плечи. После разминки выполняются следующие виды упражнений:

1. Тренажёр Смита. Это упражнение представляет собой жим штанги из-за головы. Это задание выполняется в 4 подхода по 8 повторений.
2. Задняя дельта. Это упражнение заключается в разведении плеч при помощи специальных тренажёров. Каждый день Леврон делает его в 4 подхода, но уже по 15 повторений.

Видео

Кевин Леврон: биография, тренировки, антропометрические данные

Антропометрические данные

• Рост: 176 см,
• Вес: 127 кг (межсезон), 112 кг (соревновательный),
• Бицепс: 59 см,
• Талия: 80 см,
• Шея: 47 см,
• Бедро: 84 см,
• Голень: 49 см,
• Грудная клетка: 145 см.

Биография Кевина Леврона

Будущий культурист родился 16 июля 1965 года в Балтиморе (США, Мэриленде). Детство Кевина не было безоблачным. Он рос в многодетной семье c пятью братьями и сестрами. Когда ему было всего десять лет, отец Лерона умер. Смириться с болью утраты мальчику, как говорит сам Кевин, помог спортивный зал, где он мог побыть наедине с самим собой. По мнению культуриста, бодибилдинг является спортом для одиночек. Об этом Кевин неоднократно говорил в своих интервью. Именно в культуризме юный Леврон нашел уединение, которого ему не хватало в стенах родного дома.

Кевин не планировал связывать свою жизнь с бодибилдингом. Он закончил колледж и основал свою небольшую компанию, но жизнь внесла свои коррективы в судьбу будущей звезды культуризма. Когда Леврону исполнилось 24 года, у его матери диагностировали рак. Это послужило толчком к возвращению в тренажерный зал. Кевину не хотелось делать абсолютно ничего. Он переживал за маму и единственным его спасением стали занятия бодибилдингом. Леврон отправлялся в спортивный зал и качался до тех пор, пока буквально не отключался. Когда мама Кевина умерла он впал в полное отчаяние. Чтобы отвлечься от печальных мыслей и своей скорби, он посвящает всего себя тренировкам и подготовке к предстоящим соревнованиям по бодибилдингу.

В 1990 году он принимает участие в своем первом соревновании. Никому неизвестный в то время Кевин одерживает победу. Уже спустя год он становится первым на Национальном Чемпионате Соединенных Штатов Америки и получает свою ПРО-карту. За дальнейшей судьбой культуриста следили уже все поклонники бодибилдинга. Все последующие годы для Леврона были буквально насыщены многочисленными соревнованиями, в которых принимали участие исключительно профессиональные культуристы. Он дважды становился вторым на «Мистере Олимпии», всегда оставаясь лишь в шаге от победы. Большинство конкурсов, где Леврон не брал первые места довольно спорны.

Сделать перерыв в спортивной карьере Кевин решил в 2002 году. В этот период Леврон всерьез увлекся музыкой. Он даже переехал в Лос-Анджелес, официально заявив о своем желании продать акции «World Gym», которые у него были. Собирался ли спортсмен действительно поступить так или это было поспешное заявление известно только ему. В скором времени стали говорить о том, что Леврон готовится к «Мистеру Олимпии». Уже через несколько месяцев он снял свои акции с продажи. Он не стал ограничиваться только этим, а выкупил оставшуюся долю спортивного клуба. Леврон стал полноправным владельцем «World Gym». Кроме того, сделав официальное заявление, Кевин сказал, что не собирается становиться музыкантом и уходить из культуризма.

Спортивная карьера каждого бодибилдера сопряжена с риском получения травмы. Все культуристы получают «увечья». Леврон не стал исключением. У него были довольно серьезные проблемы. Он страдал от разрыва грудной клетки и ущемления паховой грыжи. Это была не единственная травма, которую он получил. Второе повреждение, которое он получил, было настолько серьезным, что он потерял огромное количество крови, а врачам чудом удалось спасти его жизнь. Доктора запретили ему тренироваться и заниматься с железом целых полгода. Это было настоящим чудом, что Леврону вообще удалось вернуться к занятиям в спортивном зале. В последствии культурист рассказывал, что эти шесть месяцев стали для него настоящим наслаждением. Это был период, когда ему не приходилось думать о том, как провести очередную тренировку, составлять программу, взвешиваться, считать калории и заботиться о своем рационе.

Отсутствие правильного для бодибилдера режима и распорядка, хоть и доставляли Кевину удовольствие, но негативно отразились на его физической форме. Он потерял довольно приличный объем. Когда Леврон появился на официальной встрече культуристов, то казался совсем маленьким. Если бы не многолетняя профессиональная карьера и многочисленные победы, можно было бы сказать, что ему там совершенно не место. Смотря на культуриста, многие предрекали Кевину закат профессиональной карьеры, но оказались абсолютно неправы.

Хорошенько отдохнув и восстановившись, Леврон возвращается к тренировкам с еще большем рвением, силой и полным энергии. Он не поубавил оборотов и приступил к занятиям в привычном для себя режиме. Веса росли, а, следовательно, повышались и показатели силы самого атлета. Кевину удалось практически невозможное — вернуть прежнюю форму, а также набрать еще шесть дополнительных килограммов мускулатуры. Столь большие нагрузки не радовали Кевина и уже в 2002 году он решает сделать паузу. Годом позже он заявил о том, что не желает оставлять профессиональную карьеру бодибилдинга как минимум еще три года, но на соревнования больше не появился. Исключением стало лишь «Шоу Силы Про», которое состоялось в 2003 году. Свою дальнейшую карьеру и жизнь он связал с актерством.

Лучшие достижения в карьере

Профессиональная карьера бодибилдера Кевина Леврона является одной из самых запоминающихся и ярких даже после официального завершения и ухода из спорта. Культурист всегда умел создавать вокруг себя ажиотаж и поддерживать интерес публики и поклонников бодибилдинга. Его карьера началась в 1992 году, когда он одержал убедительную победу на «Гран При Германия». Хороший старт и начало, к сожалению, не помогли ему завоевывать призовые места с легкостью. Дальнейшие победы давались Леврону весьма тяжело, но он всегда входил в пятерку лучших. Единственным исключением стали «Арнольд Классик», проходивший в 1997 году, где он занял 8 место, а также «Мистер Олимпия» с шестым местом в 2003 году.

Леврон за свою карьеру одержал двадцать две победы на профессиональных соревнованиях, участвовал больше чем в 60 турнирах. Нередко в один год ему приходилось участвовать до восьми шоу. Длительное время сохранять хорошую физическую форму довольно тяжело. Ничего удивительного в этом нет. Леврон всегда работал с весами, которые не брали другие атлеты даже тогда, когда готовятся к соревнованиям. В своем последнем конкурсе ему не удалось стать первым. Он уступил первенство и второе место Джексону и Катлеру. С таким решением многие фанаты не согласны до сих пор. К сожалению, большинство конкурсов, на которых столь массивному и эстетически сложенному атлету не удавалось стать первым, вызывают споры и сомнения. Прошлого не вернешь. Былую форму, конечно, в силу возраста тоже не восстановишь. Атлету уже больше пятидесяти лет, поэтому выходить на соревнования против молодых культуристов довольно тяжело.

Тренировка рук от Кевина Леврона

Кевин всегда тренировался в тяжелом режиме, диапазон повторений всегда варьировался от 6 до 8, т.е. веса были тяжелые.

1. Жим штанги лежа узким хватом: 4 подхода по 6-8 повторений
2. Французский жим штанги лежа: 4 подхода по 6-8 повторений
3. Разгибания рук с верхнего блока стоя: 4 подхода по 6-8 повторений
4. Жим гантели из-за головы поочередно: 4 подхода по 6-8 повторений
5. Сгибания рук со штангой стоя: 4 подхода по 6-8 повторений
6. Сгибания рук сидя с гантелями: 4 подхода по 6-8 повторений
7. Сгибания рук с нижнего блока: 4 подхода по 6-8 повторений
8. Концентрированные сгибания рук с гантелями: 4 подхода по 6-8 повторений

Тренировка плеч

Кевин Леврон всегда рекомендует перед тренировкой плеч хорошо размять суставы, т. к. при выполнении тяжелых базовых упражнений с большим весом можно легко травмировать плечевые суставы. Леврон уделял разминке (в нее входила и растяжка), как минимум, полчаса. Основа любой тренировки – базовые упражнения. Не исключение и тренировка дельтовидных мышц. Нужно выбирать упражнения так, чтобы в них были задействованы все 3 пучка (передний, средний и задний).

1. Жим штанги из-за головы (тренажер Смитта): 4 подхода по 6-8 повторений
2. Жим гантелей сидя: 4 подхода по 6-8 повторений
3. Махи гантелей перед собой: 4 подхода по 6-8 повторений
4. Махи гантелей в стороны: 4 подхода по 6-8 повторений
5. Разведение в тренажере (задняя дельта): 4 подхода по 12-15 повторений
6. Шраги с гантелями/со штангой: 6-7 подходов по 6- повторений

Использование большого веса и работа с небольшим количеством повторений не означают того, что можно пренебречь техникой исполнения. Необходимо придерживаться правильного исполнения, поскольку можно получить сильную травму, которая будет постоянно давать о себе знать. Лучше всего, делая тяжелые подходы, пользовать тяжелоатлетическим поясом.

КЕВИН ЛЕВРОН — ТРЕНИРОВКА СПИНЫ, МИСТЕР ОЛИМПИЯ 1997. УЛЬТРА МОТИВАЦИЯ !!! (RUS, ПампТВ)

Watch this video on YouTube

15 ноября Кевин Леврон (Kevin Levrone) в Москве. Программа

Не пропустите встречу с иконой мирового бодибилдинга — Кевин Леврон приезжает в Москву!

ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЙ НА 15 НОЯБРЯ:

11:00 — ОТКРЫТАЯ ТРЕНИРОВКА КЕВИНА ЛЕВРОНА И СЕРГЕЯ КУЛАЕВА

ALEX FITNESS, пр. Андропова, д. 22

Открытая тренировка Кевина Леврона и Сергея Кулаева (Абсолютного чемпиона Арнольд Классик; Абсолютного чемпиона России 2013, 2014,2016 годов; Абсолютного чемпиона Санкт-Петербурга 2013, 2014, 2015, 2016 годов)

Вход свободный! Будьте готовы на входе предъявить документ, удостоверяющий личность.

16:00-17:00 — ВСТРЕЧА С КЕВИНОМ ЛЕВРОНОМ

SPORTFOOD, ТЦ «Кожевники», ул. Кожевническая, д. 7, стр. 1

В программе:
— награждение победителей розыгрыша призов
— автограф- и фотосессия
— скидка 37% на всю продукцию Kevin Levrone Signature Series только 15.11 только в этом магазине
— гарантированные подарки (пробники спортивного питания) всем покупателям

18:00 — СЕМИНАР

ALEX FITNESS, пр. Андропова, д. 22

В программе:
— семинар
— автограф- и фотосессия
— дегустация авторской линейки спортивного питания Kevin Levrone Signature Series

ВХОД СВОБОДНЫЙ. Вход свободный! Будьте готовы на входе предъявить документ, удостоверяющий личность. Количество мест ограниченно. Внимание! Обязательна онлайн запись на семинар на странице https://www.sportfood40.ru/kevinlevrone/ 

Кевин Леврон (Kevin Levrone), имеющий прозвище «Мерилендская Мускульная Машина», по праву считается одним из самых выдающихся бодибилдеров за всю историю этого спорта. Это неунывающий, потрясающе целеустремленный спортсмен, покоривший многих фанатов не столько шикарными мышцами (которые, бесспорно, заслуживают восхищения), сколько силой своего характера. Он заработал себе прозвище «Мерилендская Мускульная Машина», отчасти от того, что очень легко мог набирать, но также и легко мог сбрасывать мышечную массу. Это поистине один из выдающихся атлетов всех времен бодибилдинга. А за балетную пластику произвольной программы шутники прозвали Леврона «Большим котом». Кевин — это яркая личность. Он икона бодибилдинга.

Первых успехов Кевин добился на чемпионате штата в 1990 году, где занял 1-е место, в 1991 году стал профессионалом IFBB. Не смотря на то, что он не выиграл ни разу «Мистер Олимпия» он четырежды финишировал вторым. А принимал в ней участие и того 11 раз и это не учитывая массу других профессиональных турниров. В разные годы на соревнованиях «Арнольд Классик» он побеждал и занимал призовые места.

Кевин Леврон сейчас не только замечательный бодибилдер, но и отличный предприниматель, да и просто всесторонне одаренный человек. Он и актер, и музыкант и успешный бизнесмен.

Авторская линия спортивного питания Kevin Levrone Signature Series — это революционные пищевые добавки, в создании которых Кевин Леврон, принимал самое непосредственное участие. Это питание создано для тех, кто стремится покорить Олимп профессионального культуризма, а также тех, кто ставит своей целью построить эффектную мускулатуру, кардинально улучшить физическую форму и спортивные результаты.

Организаторы:
— Сеть магазинов спортивного питания SPORTFOOD
— Сеть магазинов спортивного питания Fitness Formula

Как увеличить массу мышц? Секреты и советы профи Часть 2 | Иван Ермаков(фитнес, бодибилдиг)

Кевин Леврон

О тренировочном сплите «3+1» и разнообразии тренинга.

«На протяжении всей моей спортивной карьеры основным тренировочным сплитом «на массу» была схема «3+1». Три тренировки подряд чередуются с днем отдыха. Группы мышц я разделил на три части. Жимовые — грудь, дельты, трицепсы. Тянущие — спина, бицепсы, бицепсы бедер. Ноги — квадрицепсы, икры. Работал я в режиме 3-4 упражнения на группу мышц в 4-х сетах, по 10-15 повторений. Мышцы при этом прорабатываются 2 раза в неделю. Это довольно традиционная схема, по которой тренируются многие ведущие профи. Поэтому есть смысл воспользоваться нашим опытом. Да, и не забывайте постоянно вносить разнообразие в тренировочную программу — во избежание адаптации мышц к нагрузкам и возможного застоя».

Крис Дим

О «пампинге» — предельной накачке. О суперсетах и трисетах.

«Не буду отвечать за всех бодибилдеров, но в моем случае, при наборе мышечной массы, я считаю решающим фактором предельную мышечную накачку — «пампинг».

При этом мышца становится каменной и… неспособной к дальнейшей работе. Для достижения такого состояния количество повторов в одном подходе у меня колеблется от 12 до 50. Упражнений на группу мышц делаю 3-4 по 4 подхода и иногда объединяю их в суперсеты, трисеты. Понятно, что при этом рабочие веса снарядов не такие, как у поклонников силового тренинга, но результаты говорят сами за себя.

При росте 165 см мой вес в межсезонье —110 кг, а бицепсы — за 50 см!»

Деннис Джеймс

О раздельном тренинге.

«Для меня лучшей тренировочной схемой «на массу» является раздельный тренинг. Причем за тренировку я прокачиваю только одну мышечную группу. Это принципиально. Дело в том, что тренируюсь я предельно интенсивно, в тяжелом силовом стиле, постоянно наращивая тренировочные веса от подхода к подходу. Концентрация максимальная. Выдержать такую зверскую работу могу максимум 30 минут, не дольше. Обычно я провожу 2 подобные тренировки в день. Утром прокачиваю крупную мышечную группу — грудь, спину, квадрицепсы. Вечером тренирую более мелкие мышцы — бицепсы, трицепсы, бицепсы бедра, икры. Таким образом качаюсь два дня подряд, затем день отдыха. После следующих двух тренировочных дней отдыхаю уже два дня. Каждую группу мышц тренирую один раз в неделю. Если хотите побыстрее набрать мышечную массу, попробуйте мою схему — не пожалеете».

Ли Хейни

О ментальности и связи разума с мышцами. О тренировочных сплитах. Советы тренирующимся.

«Секрет успеха в зале заключается не в том, какой вес вы поднимаете, а в том, какую психическую (ментальную) интенсивность развиваете в каждом повторении каждого подхода. Ваш разум должен быть полностью связан с мышцами. Тело никогда не пойдет туда, куда первым не последует ум!

Поэтому для меня важно, что и как я думаю о своем теле. Вы должны отчетливо представлять себе, каких результатов хотите, а затем тренироваться для достижения этой цели. Комбинация ментального представления того, чего вы конкретно хотите достичь и упорной работы в зале — вот ключ к успеху, но одно без другого не приведет к цели.

Что касается тренировочного сплита, то некоторые культуристы не могут дождаться перехода на 6-дневный сплит. Я же настоятельно рекомендую сплит «3+1». Это дает вам 2 дня отдыха каждых 8 дней. Этот дополнительный отдых весьма важен, он ускоряет мышечное восстановление и рост мышц. Я испытал очень бурный рост мышц, тренируясь по этой системе. Могу добавить, что по такой схеме тренируются многие известные профи.

Также многие чемпионы в бодибилдинге тренируются по принципу двойного сплита, два раза в день. Но не забывайте, что при 2-разовых тренировках нужен дополнительный дневной сон (примерно 1-2 часа), иначе накопится усталость, и вы перетренируетесь.

Я рекомендую заниматься по такому сплиту 6-8 недель, перед важными соревнованиями. Он хорош при отработке рельефа, т.к. сильно повышается скорость обмена веществ. За отдельную тренировку прорабатывается одна группа мышц, что позволяет лучше сконцентрироваться на тренировке.

Лично я сам тренируюсь по двойному сплиту круглый год, по принципу «3+1». Принцип «6+1» для меня непригоден.

Утром работаю на большие группы мышц, а вечером на маленькие.

За 2-3 недели до соревнований я занимаюсь по тройному сплиту, работая на 3 группы мышц в день, плюс позирование.

Мои советы тренирующимся:

• Начать тренироваться 3 раза в неделю.
• Через 3-4 месяца дойти до 4 раз в неделю.
• Еще через 5 месяцев — 5 раз в неделю «5+2»; далее «3+1»; далее «6+1» (группа мышц 2 раза в неделю).
• По двойному сплиту: большие группы мышц утром, а малые вечером.
• Между тренировками двойного сплита обязательно 1-2 часа вздремнуть.
• Ночью — 8-10-часовой сон.
• Подберите протеиновую диету с дополнительным спортивным питанием.
• Только положительные мысли в голове!»

Винс Тейлор

О том, как спастись от перетренированности и психической усталости.

«Я обратил внимание, что каждый атлет имеет свой так называемый «темп тренировки». Это его собственный физиологический ритм, оптимальный выполнения упражнения. А это значит, что любое упражнение, если вы тренируетесь с большими весами, нужно делать, используя прием «пирамиды». Чем больше в ней ступеней, тем лучше.

Лично я делаю «пирамиду» так: сначала 2 сета с легким весом, который позволяет сделать 8-10 разминочных повторений, потом еще 4-5 сетов с большим весом. Вес увеличивается от сета к сету, и количество повторений, естественно, падает с 10 до 6-8. Я делаю «пирамиду» во всех упражнениях, идет ли речь о спине, груди, ногах, дельтах или икрах».

ПОДПИШИСЬ И ПРЕДЛАГАЙ НОВЫЕ ТЕМЫ!

Эта тренировка Кевина Леврона может увеличить мышечную массу верхней части тела

Эта программа тренировки верхней части тела от Кевина Леврона даст вам эту гигантскую верхнюю половину.

Снова и снова мы читаем статьи и смотрим видео о том, как наши любимые тренируются и получают мощный памп. Мы спрашиваем себя, как мы можем быть похожими на них, выглядеть на них и поднимать этот безбожный вес, как они. Ответ может иногда ускользать от нас, но на самом деле он довольно прост: тренируются, как они .Обращение к профессионалам и тем, кем мы восхищаемся, за советами по тренировкам может значительно улучшить рост наших мышц, и они являются живым доказательством того, что эти упражнения и тренировки работают.

Кевин Леврон — легенда бодибилдинга, он действительно восхищается своим уникальным подходом к тренировкам и многочисленными выступлениями в Мистере Олимпия. Как и у всех наших любимых профессиональных бодибилдеров, у Леврона есть стиль, который хорошо ему зарекомендовал на протяжении его долгой карьеры, и, возможно, это именно тот стиль, к которому вы можете подключиться. Эта тренировка для верхней части тела от Levrone проработает вашу грудь, плечи, бицепсы и трицепсы, чтобы дать вам всестороннюю тренировку для верхней части тела, чтобы действительно увеличить ваши мышцы с помощью отличных упражнений, чтобы увеличить ваши шансы на победу.

Давайте взглянем на эту чудовищную тренировку от Кевина Леврона. Имея за плечами ряд побед, Леврон знал, что нужно, чтобы соревноваться с лучшими при ярком свете сцены, и доказывал это снова и снова. С помощью этой тренировки вы можете тренироваться так же, как он, и увидеть аналогичные результаты, которые вас не разочаруют.

О Кевине Левроне

Кевин Леврон (Kevin Levrone) — американский профессиональный бодибилдер IFBB, который после выдающейся карьеры профессионального бодибилдера переключил свое внимание на другие предприятия.В последнее время он снялся в нескольких фильмах и является музыкантом, а также балансирует свое присутствие в Интернете и компанию по производству пищевых добавок, выводя на рынок отличные продукты. За свою долгую карьеру Леврон участвовал в 68 профессиональных соревнованиях и считается одним из лучших бодибилдеров 1990-х годов, участвовавшим во многих мероприятиях Мистера Олимпия.

Он участвовал в 23 профессиональных шоу и в какой-то момент удерживал рекорд по количеству профессиональных побед на IFBB, пока его не побил Ронни Колеман.Леврон никогда не выигрывал соревнования «Мистер Олимпия», однако на некоторых из них он занял второе место. За свою блестящую карьеру Леврон оставил наследие как лучший бодибилдер, который был полон решимости как можно меньше разбиться, преследуя мечту мистера Олимпии.

Программа тренировок Кевина Леврона

Когда дело доходит до тренировки, Леврон знает, как ее добиться. С этим планом вы заметите, что он немного выше в подходах, но меньше в повторениях, чтобы действительно максимизировать рост, но при этом вы продолжаете работать надолго.Эта процедура для верхней части тела, несомненно, активизирует ваши мышцы, чтобы вы отлично выглядели и чувствовали себя. Придерживайтесь этого плана и начните видеть те результаты, которые вы хотите получить больше всего от этих отличных толкающих и тянущих движений с использованием базовых техник, которые покажут ваши достижения.

Тренировка груди

Упражнение	Наборы	Представители
Жим лежа	4	6
Жим лежа на наклонной скамье	4	8
Peck Deck Fly	4	10

Тренировка плеч

Упражнение	Наборы	Представители
Подъем гантелей вперед поочередно	3	10
Боковой подъем в сторону	3	12
Чередование подъема троса одной рукой	3	10

Тренировка трицепса

Упражнение	Наборы	Представители
Жим лежа узким хватом	4	8
Лежащий удлинитель	4	8
Отжимания на скакалке	4	10
Разгибание гантели на одной руке	4	10

Тренировка на бицепс

Упражнение	Наборы	Представители
Сгибание рук со штангой	4	8
Сгибание рук с гантелями сидя	4	10
Сгибание кабеля	4	8
Концентрация Curl	4	10

Советы и советы Леврона

Леврон обычно работал с более высокими подходами и меньшим количеством повторений, чтобы действительно получить импульс, когда дело дошло до подъема тяжестей.Меньшее количество повторений гарантирует, что вы можете сделать от одного до трех повторений из-за большого веса, а более высокие подходы позволяют больше времени для отдыха между ними, а также хорошо выполнять работу, например, с жимом узким хватом или приседаниями. Форма была всем, особенно когда он начал серьезно заниматься большими весами и воспринимал технику как половину успеха. Небрежная форма может привести к нежелательной травме или, по крайней мере, к боли, которую мы просто не хотим или в которой мы не нуждаемся, особенно когда мы тренируемся в тренажерном зале. Его стремление быть великим заставило его тренироваться правильно, и это полезный совет для многих из нас, поскольку мы стремимся к измельчению и достижению желаемого телосложения, преследуя собственные титулы и вдохновение.

Рекомендуемое приложение

Хотя Леврон использует свои собственные добавки, мы хотели поделиться с вами отличной добавкой для приема внутрь. Добавки могут увеличить нашу прибыль, и хорошие добавки не должны остаться незамеченными. Будь то протеиновый порошок, предтренировочный комплекс, сжигатель жира, бустер тестостерона или множество других, постарайтесь дать себе преимущество, когда дело доходит до тренировок и производительности, с помощью отличной добавки.

Centrapeak

Centrapeak — отличный усилитель тестостерона для повышения жизненных сил, улучшения физического состояния и умственной силы.Этот продукт, разработанный для повышения уровня тестостерона и когнитивного благополучия, повысит уровень тестостерона, чтобы повысить уровень энергии, укрепить силу, повысить либидо и повысить вашу уверенность в себе. Centrapeak предлагает уникальную и эффективную формулу, состоящую из проверенных и клинически дозированных ингредиентов. Всего 14 ингредиентов Centrapeak помогает вам достичь пика как лучший усилитель тестостерона для смешанной формулы, естественным образом повышающей уровень тестостерона.

Цена: 69,00 $

Попробуйте Centrapeak здесь

Заключение

Эта программа для верхней части тела от бывшего профессионального бодибилдера IFBB Кевина Леврона , несомненно, заставит эти мышцы расти.Всем нужна эта чудовищная верхняя часть тела, и стиль Леврона с более высокими подходами и меньшими повторениями действительно может помочь вам в этом, особенно для тех, кто хочет набрать большой вес. Когда-то настоящий соперник в профессиональном бодибилдинге, Леврон продолжает свое наследие, присутствуя в сети по всему миру, поскольку он стремится передать свои знания следующей волне претендентов на Мистер Олимпия как одного из самых опытных бодибилдеров всех времен. Попробуйте эту тренировку и по-настоящему посмотрите, что она может сделать для набора мышц верхней половины и фитнеса уже сегодня, потому что мы все знаем, что вам понравятся результаты этих упражнений и тренировок.

Дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях ниже. Также не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook, Twitter и Instagram.

Программа тренировок Кевина Леврона … — Золотая эра мышц

Программа тренировок Кевина Леврона

Кевин Леврон — один из самых успешных профессиональных бодибилдеров всех времен. Он стал источником вдохновения для всех во всем мире, выиграв более 23 титулов на профессиональных шоу и вернувшись в 51 год за мистера Олимпии — событие, которое удивило всех в фитнес-сообществе.

Когда дело доходит до режима тренировок, Кевин любит часто его менять, чтобы тело всегда могло догадываться.

Еще он сказал, что «это всегда зависит от конкретной цели. Но, как показывает практика, все мои толкающие движения выполняются в один день, а тянущие движения — в другой. Вы можете подумать, что это базовые знания 101, но я задаю этот вопрос больше раз, чем могу сосчитать. Так что стоит повторить ».

Когда дело доходит до развития трицепса, говорит Кевин; «Важно, чтобы вы делали полноценные движения для своих трицепсов, потому что блокировка — это когда трицепсы работают изо всех сил.Сгибайте и сжимайте в сокращении каждого повторения, чтобы поразить все три головки трицепса ».

Наконец, Кевин подчеркнул важность тяжелой работы с большим объемом. По его словам, малое количество повторений — лучший вариант. Он также сказал, что это варьируется от человека к человеку. Кевин советует; «Эти более низкие повторения всегда работали на меня. Я знаю, что другие люди стремятся к 10, но я расту, набираясь веса ».

Любимые упражнения Леврона:

— Жим лежа
— Приседания
— Тяга в наклоне

«Жим лежа прорабатывает всю грудь.Приседания воздействуют на каждую мышцу тела. Тяга в наклоне задействует каждую мышцу спины. Три очень мощных и очень эффективных упражнения для рабочих лошадок ».

Хотя ему нравилось менять вещи в тренажерном зале, когда дело касалось его рук, Кевин обычно придерживался той же процедуры, поскольку это оказалось наиболее эффективным способом для него набрать размер.

— Трицепс
— Жим узким хватом: 4 подхода по 6-8 повторений
— Разгибание лежа: 4 подхода по 6-8 повторений
— Отжимания на скакалке: 4 подхода по 6-8 повторений
— Разгибание гантели на одной руке : 4 подхода по 6-8 повторений

— Бицепс
— Сгибание рук со штангой: 4 подхода по 6-8 повторений
— Сгибание рук с гантелями сидя: 4 подхода по 6-8 повторений
— Сгибание рук на штанге: 4 подхода по 6-8 повторений
— Концентрированные сгибания рук: 4 подхода по 6-8 повторений
_____________________________________
Golden Era Muscle, Мы стремимся вернуть классические и проверенные методы тренировок, которые принесла нам Золотая эра.👑

Используйте код «vintage» для скидки на все стопки 🏆

Купите анаболики Golden Era прямо сейчас!
👉 Нажмите здесь: https://goldenera-muscle.com/pages/gem-product2020

#goldeneramuscle # bodybuilding #fitness #gym #workout #motivation #fit #muscle #training #gymlife #lifestyle #health # Bodybuilder #healthy #strong #instafit #instagood #body #shredded #crossfit #exercise

Интервью Кевина Леврона

Закройте на мгновение глаза.

Представьте себе культуриста. Какие образы приходят в голову? Возможно, вы видите огромные бицепсы, массивные квадрицепсы и впечатляющий широчайший. Возможно, вы видите сосудистые бицепсы, хорошо развитые трицепсы и грудь, достойную богов титанов. Но разве это культурист?

А теперь представьте Кевина Леврона. Что ты видишь? Возможно, вы видите одного из лучших бодибилдеров мира с великолепной симметрией и отличным соревновательным послужным списком. Возможно, вы видите массивные и четко очерченные бицепсы и трицепсы Кевина или его впечатляющее развитие широчайших мышц.Вы можете использовать такие слова, как огромный, массивный или сосудистый, чтобы описать его. Но вы действительно видите Кевина таким, какой он есть, или есть что-то еще? Вы видите Кевина или просто смотрите на него?

Когда я сел с Кевином Левроном на собеседование, я ожидал, что оно будет таким же, как и многие другие — кратким. У меня был список типичных вопросов, которые нужно было задать, и мой опыт собеседований со спортсменами подсказал мне, что мне следует ожидать прямых и точных ответов. Я не мог подготовиться к тому, что должно было произойти.

Это правда, что Кевин — один из лучших бодибилдеров всех времен, но, как вы увидите, его достижения связаны не только с его телосложением — они исходят от его воли, его личности, динамической силы, которая является его личностью. Кевин не является одним из величайших культуристов спорта только из-за своего телосложения — он является одним из величайших спортсменов спорта, потому что он является со-творцом своей жизни, и он целенаправленно выполняет истинную миссию и цель своей жизни.

В то время как такие слова, как «огромный», «массивный» и «сосудистый» описывают его телосложение, такие слова, как «огромный» также описывают творческий интеллект Кевина, а «просвещенный» описывают его личность.

В этом открывающем глаза и очень личном интервью мы видим Кевина Леврона как никогда раньше. Мы видим бодибилдера, музыканта и актера, живущего в соответствии с высшей творческой целью своей жизни. Самое главное, мы принимаем мудрость Кевина, основанную на его опыте работы в качестве одного из лучших спортсменов мира.

Ваши глаза могут быть открыты, но ваши предубеждения о Кевине Левроне могут все еще существовать. Я надеюсь, что это открывающее глаза интервью бросит вызов этим предубеждениям и позволит вам увидеть Кевина Леврона таким, какой он есть на самом деле — творческого и динамичного человека с личным посланием, которым можно поделиться с миром.

Итак, расслабьтесь и будьте готовы увидеть Кевина Леврона таким, каким вы его никогда раньше не видели!

Интервью

В. Бодибилдинг давно не слышал от вас. Что нового?

КЛ:

Ну, я учусь и собираюсь играть. Я занимаюсь актерской карьерой, и прямо сейчас я работаю с Милтоном Кацеласом и Ален Уильямс, которая является прекрасным режиссером и сняла Джима Керри.

Голливуд Леврон.

Г-н Кацелас работал со многими людьми, включая Джорджа Клуни, и он мой тренер по актерскому мастерству. Итак, я работаю с этими парнями, чтобы сделать карьеру в Голливуде.

В. Вау, это круто. Как долго вы работаете с этим джентльменом?

КЛ:

Я переехал сюда работать с этими ребятами, и я работаю с ними уже около полутора месяцев. Все идет очень хорошо, и мне это нравится!

Q.Считаете ли вы, что есть большая разница между бодибилдингом — где вы делаете свое дело для фанатов, и актерством?

КЛ:

Собственно все зависит от обстоятельств. Для меня все произошло довольно естественно. Мне нравится быть на сцене и устраивать шоу — мне нравится выступать. Так что для меня разница в том, что игра происходит постоянно, а не раз в год или несколько раз в год.

Подготовка к актерскому мастерству длится намного дольше и требует большего мастерства.Это то, что длится намного дольше, чем просто момент на сцене. Так что для меня приятно знать, что это очень сложно и что это тоже искусство. Вы много узнаете о себе как о личности и о других людях.

Актерская игра влияет на то, кем вы являетесь как личность — просто на все — и мне это нравится, чувак. В этом для меня разница между актерским мастерством и бодибилдингом.

Q. Вы начали соревноваться в 1991 году. Сколько всего выставок вы посетили за всю свою карьеру?

КЛ:

У меня 22 победы, 17 вторых мест… Я бы сказал 46 или около того.

В. Вы не участвовали в соревнованиях с 2003 года «Мистер Олимпия». Почему ты не участвовал в соревнованиях в последнее время?

КЛ:

Причина, по которой я не участвовала в соревнованиях в этом году, заключается в том, что в августе мне сделали операцию на колене. У меня был разрыв мениска. Вот почему меня не будет в Мистер Олимпия 2004 года. Это будет первый мистер Олимпия, которого я когда-либо скучал.

Кевин @ Мистер Олимпия 2003 года.

До этого причина, по которой я мало участвовал в соревнованиях, заключалась в том, что моя жизнь изменилась.Я переехал в Калифорнию, и я просто больше сосредоточен на себе как на личности и вещах в моей жизни, которые останутся там после того, как я закончу соревноваться.

В. Как проходит восстановление колена?

КЛ:

Все идет отлично. Я был внизу около шести недель, но все идет отлично.

В. Итак, когда вы планируете снова соревноваться? Когда у тебя следующее соревнование?

КЛ:

Мой следующий конкурс еще не объявлен.Я бы предпочел не говорить прямо сейчас. Если вы понимаете, о чем я? * смеется *

В. В общем… хорошо держать свои карты под рукой…

КЛ:

Ну, особенно с Bodybuilding.com. Вы просто должны быть осторожны, говоря о чем угодно. Если у вас красная или серая машина, люди скажут что-нибудь о чем угодно. Я имею в виду, люди на тех

досках

В. О да! Скажи-ка! Меня там пару раз распинали как писателя…

КЛ:

Это безумие! У них почти ничего не происходит с собой, и они сидят сложа руки, а это люди, которые не ходят на концерты, люди, которые не могут позволить себе приходить на концерты… поэтому они просто болтают всякую чушь.

Люди увидят это, верно? * смеется *

В. Да.

КЛ:

Боже! * смеется * Ну, мы им прямо скажем, и они скажут, что скажут. Мне все равно, что они говорят, понимаете, о чем я? Не они были на сцене, они никогда не были на моем месте, так что это то, что есть.

Щелкните изображение, чтобы увидеть увеличенную версию.

Мой послужной список говорит сам за себя, и меня не волнует, что говорят люди.Я просто делаю свое дело, и до тех пор, пока я доволен тем, кто я есть и за что выступаю, это то, что важно для меня как для мужчины.

И вы должны относиться к своим письменным материалам точно так же! Ваше письмо — это ваше искусство, ваш материал, ваш ребенок, и вам это нравится! Когда люди что-то говорят об этом, это иногда может вас обидеть, но помните, что никто не видит этих людей в жизни, они просто видят вас. Я хочу, чтобы вы знали, что я ценю то, что вы делаете. То же самое и со многими другими людьми. Итак, когда вы выходите в массы, высоко держите голову!

Q.Я хотел спросить вас об Олимпии 2000 года. Вы заняли второе место после Ронни, но победили Шона Рэя, Флекса и других. Как вы думаете, почему вы заняли второе место после Ронни?

КЛ:

Ну, думаю, я стал вторым после Ронни, потому что это не предназначалось для меня, чтобы выиграть соревнование. Я имею в виду, что некоторые вещи невозможно культивировать, чего бы я ни хотел и как бы усердно я ни тренировался. Я не могу контролировать то, что сейчас произойдет. Я считаю, что духовно ничего не происходит по ошибке.

	M 3. Кевина Леврона. Узнайте, как Кевин тренировался для Мистер Олимпия 2000 года, где он занял 2-е место, уступив семикратному Мистеру Олимпии Ронни Колеману. Записан до 2000 года Мистер Олимпия. Включает тренировки всего тела. Узнайте, что ест Кевин, как он тренируется и что он делает, чтобы быть на вершине!

То, что должно произойти, уже предопределено, так что я мало что могу сделать.Я тренировался для стольких выступлений и четыре раза становился вторым. Для меня книга уже написана — Бог — начало и конец. Он знает все, что произойдет в моей жизни, в вашей жизни и в жизни всех остальных.

«Талант создает собственные возможности, и он говорит сам за себя».

Как бы усердно вы ни сидели и не разучивались над сценарием или пьесой, и вы хотите написать что-то идеально, никогда не получается.

Для большинства вещей вам не нужно готовиться к этому так много, как вы думаете, вы уже готовы к этому.Итак, когда вы думаете, что вы должны сделать это или вы должны сделать то, тогда в большинстве случаев вы будете тем, кому в конечном итоге будет больно, потому что результат будет не таким, как вы хотите. Это тема, и так устроена жизнь. Для меня это то, что есть.

Если бы вы знали, что вы можете делать все на свете прямо сейчас, вы бы сделали это? Конечно! Что бы это могло быть? Это второй вопрос. Многие люди этого не понимают, и именно это мешает людям что-то делать — они ждут и пытаются подготовиться, пока не будут готовы, а жизнь так не работает.Талант создает свои собственные возможности, и он говорит сам за себя.

В. Как и почему вы начали заниматься бодибилдингом? Что было мотивацией для этого?

КЛ:

У меня был двоюродный брат, которого звали Стоунинг. Он вернулся домой из военного корпуса морской пехоты, и его рост был 6 футов 5 дюймов, 264 фунта в разорванном виде. Я никогда не видел ничего подобного! Это напомнило мне Невероятного Халка перед моим лицом! Я был молод, и это произвело на меня впечатление Все мужчины хотели тренироваться! С тех пор я хотел быть похожим на него и быть похожим на него.

Некоторая более ранняя фотография Кевина.

Потом я узнал, что мой отец умер от рака, когда я был ребенком, и это сильно повлияло на меня, а позже умерла моя мать. Вот что побудило меня научиться правильно питаться, ходить в спортзал и заниматься спортом. Я хотел быть рядом со всеми, кто хотел тренироваться.

В. Вы начали заниматься бодибилдингом, когда учились в старшей школе?

КЛ:

Да. Я всегда был трудолюбивым, когда учился в старшей школе.Что касается меня, то я просто тренировался в спортзале, и когда я пришел домой, у моих старших братьев дома были гантели, так я и начал.

В. Что касается тренировок в межсезонье, какой режим вы используете?

КЛ:

цель

— пробежать милю за шесть минут.

Для этого мне нужно весить 220 фунтов при примерно 4% жира. Я в основном занимаюсь кардио-тренировками, экстремально большим числом повторений и круговыми тренировками. И я ем чисто; Я всегда ем чисто.Главное мое — это кондиционирование.

Статьи по теме:
Просмотреть все статьи о кардио …
Станция или круговая тренировка: что работает?

В. Какова ваша сегодняшняя диета? Что бы вы выбрали для себя?

КЛ:

Я ем запеченную курицу, овощи, немного салата с тунцом и пью много воды. Принимаю свои

витаминов

добавки

.Каждое воскресенье у меня мог бы быть чит-день, если бы я ел по своему выбору.

В. Вы упомянули добавки. Какие добавки вы принимаете сейчас?

КЛ:

Все витамины натуральные. Особые витамины от особенной женщины, от которой я получаю свои добавки. Я бы не стал говорить, что они из себя представляют. Я не принимаю глютамин, креатин или что-то еще.

В. Какая у вас сейчас статистика?

КЛ:

218 фунтов, около 4% жира.Я подготовлен к тому, чтобы пробежать милю за шесть минут.

А знаете что? В этих журналах всегда пишут, что мой рост 5 футов 9 дюймов, и это неправда, чувак! Я выше 5 футов 9 дюймов. Я не знаю, откуда они это взяли, потому что они никогда не взвешивают нас и никогда не используют против нас высоту, так откуда все это взялось? Поставь 6 футов 0 дюймов, потому что я такой в ​​Голливуде! * Смеется *

В. Что нового у вашей группы FulBlown?

КЛ:

Люди должны знать, что FulBlown — это хобби, потому что я люблю музыку.Я создал группу Fulblown. Я создавал его не потому, что хотел выступить с Aerosmith или кем-либо еще на национальном уровне. Я сделал это, потому что это было лично для меня — некоторые песни и стихи, которые я хотел написать. Я так и сделал, и превратил это в компакт-диск. Я просто хочу, чтобы мир узнал, что это то, что я сделал для развлечения, что-то, что я хотел создать из бумаги и записать на пленку.

Моя идея для группы заключалась не в том, чтобы открывать шоу для Бон Джови или кого-то в этом роде.Я серьезно отношусь к своей карьере в бодибилдинге.

Мы в Fulblown остаемся правы, и, фактически, мы работаем над новым альбомом, который скоро выйдет. Я с нетерпением жду этого.

Альбом будет называться Boulevard, он выйдет в мае 2005 года.

Слушайте MP3 FulBlown.
Подробнее о FulBlown …

В. Когда вы выходите на сцену и соревнуетесь, вы показываете себя и показываете миру часть того, кто вы есть.Ваша музыка помогла вам в бодибилдинге и в актерской игре в этом смысле?

КЛ:

Да, определенно. Я думаю, что каждый раз, когда вы выходите на сцену, это помогает. Каждый раз, когда вы стоите перед кем-то или людьми, это помогает создать то, что вы пытаетесь создать. Я буду продолжать делать все возможное, чтобы отточить свое мастерство, будь то актерское мастерство, бодибилдинг или сочинение музыки.

Для меня все исходит изнутри. Либо она у вас есть, либо ее нет.Либо у тебя есть талант петь, либо нет. И кое-чему нельзя научить. Когда у вас есть талант к чему-то, вы делаете именно это, и практика может только улучшить то, что вы делаете.

Что касается меня, я бы никогда не попытался стать баскетболистом НБА, потому что это не талант, данный мне Богом; или профессор, это не мой талант. Но то, что я делаю, моя музыка, моя игра и мой бодибилдинг — все это для меня очень естественно. Так что для меня каждый раз, когда я выхожу на сцену, я чувствую себя более комфортно с тем, кем я являюсь как личность, поэтому это улучшает мою способность понять то, что я пытаюсь сделать.

В любой отрасли, в каждой профессии идеи — это то, что люди ищут. Идеи есть то, что есть. Одна хорошая идея сделает мужчину тем, кем он хочет быть. Все это зависит. Все что-то создает. Давным-давно у меня была идея, что я хочу попробовать себя в бодибилдинге, потому что я видел своего кузена, я смотрел фильм, качающий железо, и у меня появилась идея, что я, вероятно, смогу это сделать. И именно эта идея создала то, что у меня есть сейчас.

Все, включая меня, возникло из этой идеи.Я имею в виду, посмотрите на то, что придумали люди, о чем раньше никто не подумал — Билл Гейтс, его идеи и великие изобретения. Офигенный мужик!

В. Что представляют собой татуировки на внутренней стороне предплечий?

КЛ:

Татуировки символизируют воскресение моего Господа и Спасителя, моего Христа. Кроме того, одна из татуировок представляет мою мать, которая скончалась в 1990 году. Так что это две очень важные темы в моей жизни.

В. Вы много говорили о своей цели и о том, что делаете, что согласуется с тем, кто вы есть. Если бы вы могли посоветовать кому-то, кто думает о том, чтобы заняться бодибилдингом, будь то любитель или кто-то серьезный, какой совет вы бы дали им, чтобы направить их на лучший из возможных путей?

КЛ:

Это все в вашем душевном состоянии. Если вы думаете, что вас избили, значит, это так. Если вы думаете, что вас превзошли, то это так.Успех начинается с вашей воли. Вы должны быть уверены в себе, прежде чем сможете что-либо выиграть.

И вот еще одна вещь, о которой люди должны помнить: в жизненных битвах, которые мы переживаем, победа не всегда достается более сильному или более быстрому. Рано или поздно побеждает тот, кто думает, что может победить.

	Большая гонка с Кевином Левроном. Нас было около двенадцати, которые пришли рано на трассу, ожидая того, что станет историческим событием.Посмотрите это видео и фотографии Дуэйна Чемберса (второго самого быстрого человека в мире), мчащегося с Кевином Левроном. [Щелкните здесь, чтобы узнать больше. ]

Для меня это, наверное, самый большой совет, который я могу дать. Просто будь свободен. Будьте свободны быть тем, кто вы есть. Когда вы свободны, там живет ваше искусство — там свобода.

Большинство людей не знают этого, потому что у большинства людей нет свободы. Они замыкаются в себе и делают что-то сами с собой, даже не осознавая.Искусство живет там, где абсолютная свобода — брат! В этом и заключалась моя карьера: процесс становления.

«Просто будь БЕСПЛАТНЫМ. Будь свободен тем, кто ты есть. Когда ты свободен, твое искусство живет там, где свобода».

Я всегда был ребенком, который был один. Большинство моих друзей в школе были музыкантами. Что касается меня, мне почему-то очень нравилось побыть одному. Где-то прямо сейчас есть какой-то ребенок, который сам по себе, и с ним все в порядке!

Бог говорит с нами, когда мы одни.Я говорю: пусть пачка идет куда угодно, я пойду в комнату одна, и толком говорить не буду, я просто послушаю. Иногда я хожу с группой людей, и для меня это как-то неудобно. Так живет искусство там, где абсолютная свобода — человек!

В. Есть ли что-нибудь, чем вы хотите поделиться с нашими читателями? Есть ли что-нибудь, о чем вы хотите сообщить людям, прежде чем мы закроем это дело?

КЛ:

Да. Я был в пути с тех пор, как умер мой отец в 1975 году, а затем моя мать в 1990 году.Я покрыл каждую равнину, которую может предложить этот мир. Я поднялся на самые высокие горы и был в самых низких долинах.

Через все это я понял, что эта жизнь не моя. Бог дал мне дар, чтобы жизнь других людей сияла. Итак, для меня это не обо мне, а о том, что я делаю, куда я иду и через что я прохожу.

Этот дар, который у меня есть, он дал мне, чтобы дать миру, чтобы жизни других людей сияли от того, что я делаю.

Истина в том, что жизнь живет, а жизнь — это постоянно растущий процесс; он всегда обновляется.Это всегда СТАТЬ. Подводя итог, это процесс моей карьеры.

В. Кевин, мое искреннее спасибо за вашу готовность дать интервью и позволить нам увидеть очень личную сторону вашей жизни.

КЛ:

Большое спасибо, было приятно!

Вопросы интервью предоставлены вам Bodybuilding.com. Вопросы и вступление Клейтона Саут.

Преобразование в честь годовщины Кевина Леврона 2020

Здоровый образ жизни: преобразование в честь годовщины Кевина Леврона 2020

Легендарный бодибилдер Кевин Леврон сделал все.Прекрасный пример непревзойденного спортсмена.

Кевин имел огромный успех в карьере бодибилдера. Многократный победитель Арнольда Классик и участник, занявший второе место в титуле Мистер Олимпия, являются яркими моментами его многочисленных побед на профессиональной сцене бодибилдинга.

Поддерживать большое количество мышц в течение длительного периода времени чрезвычайно сложно. Образ жизни профессиональных бодибилдеров должен быть сосредоточен на тренировках и диете.

По прошествии большого количества лет это может оказать негативное влияние на ваш организм.Профессиональный бодибилдер может быть внешне похож на греческого бога, но спортсмен почувствует износ его тела.

Леврон — один из элитных бодибилдеров в истории спорта, который очень легко набирает и теряет вес.

В 2017 году Леврона пригласили участвовать в конкурсе «Мистер Олимпия». Он принял приглашение, и, когда ему было за 50, многие сомневались, что Леврон сможет это сделать.

Леврон сделал то, что сосредоточил, и снова вышел на сцену Олимпии.Страдая от травм колена, груди и других травм во время подготовки, Леврон все же сумел построить телосложение мирового класса.

Последний раз Леврон появился на сцене на Arnold Classic Australia 2018. Кевин поразительно улучшил свое телосложение, особенно развитие ног.

Возвращение было связано не с победой, а с постановкой цели и ее достижением… несмотря ни на что.

Теперь, в возрасте 56 лет, Леврон начал новый образ жизни.

Юбилейное испытание Кевина Леврона «Трансформация 2020»

Юбилейное испытание Кевина Леврона «Трансформация 2020» — это новый режим тренировок, который начал Кевин.

С еженедельными обновлениями на своей официальной странице в Instagram Кевин объясняет своим поклонникам свой распорядок дня, пищевые добавки и диету.

Кевин Греч из Evolutionofbodybuilding.net регулярно разговаривает с Левроном, и в своем недавнем разговоре они обсудили его недавнюю проблему трансформации.

Кевин объяснил, что вся эта задача трансформации — открытая книга, и ему нечего скрывать от своих поклонников и последователей.

Его регулярные визиты к врачу, где все подробно объясняется.

Кевин, которому за 50, считает, что ему еще есть что предложить миру бодибилдинга и фитнеса.

Фитнес-путешествие — это не просто выход на сцену бодибилдинга, это путешествие, которое должно длиться всю жизнь.

Очевидно, что для бодибилдера это не здоровый выбор, сохранять большие объемы тела на протяжении всей своей жизни.

Чтобы поддерживать здоровье сердца и здоровый образ жизни в целом, необходимо снизить вес.

Кевин — прекрасный пример этого преобразования.Очевидно, что Кевин сильно похудел, но в то же время он все еще сохраняет очень эстетичное телосложение.

Конкурс трансформации, посвященный годовщине Кевина Леврона, официально стартовал четыре недели назад.

На странице Кевина в Instagram он опубликовал свой режим тренировок, диету и добавки.

Зритель заметит, что до сих пор веса не использовались. Это больше похоже на тренировку по кроссфиту.

Эти упражнения не для новичков.Перед началом тренировок очень важно пройти осмотр у личного врача.

Мы должны помнить, что Кевин — элитный спортсмен на всю жизнь, и он может заниматься практически любым экстремальным занятием в тренажерном зале.

Во время угрозы коронавируса большинству спортсменов все еще не комфортно тренироваться в тренажерном зале. Сегодняшние спортсмены полностью меняют режим тренировок. Многие предпочитают кардио и тренировки на открытом воздухе.

Кевин неоднократно подчеркивал, что вы можете поддерживать отличное телосложение, тренируясь на открытом воздухе, при этом соблюдая строгие правила кроссфита.

Во многих случаях во время своих видеороликов Кевин советует своим зрителям тренироваться на улице, а не в тренажерном зале, главным образом для того, чтобы добавить больше азарта тренировкам и насладиться отдыхом на свежем воздухе.

Evolutionofbodybuilding.net поощряет других вышедших на пенсию спортсменов пропагандировать здоровый образ жизни, таких как Кевин.

Бодибилдинг находится в центре внимания этого сайта, но в то же время бодибилдинг — это еще не все, здоровье — главный приоритет.

Коллекция последних обучающих видео Кевина Леврона

https: // www.instagram.com/p/CCBKsqkpy_u/

Смотрите все видео на официальной странице Леврона в Instagram — @kevinlevrone

Возвращение Кевина Леврона | Лаборатории старой школы Калифорнии

Кевин Леврон и его возвращение начинается на Мистер Олимпия 2016

Суперзвезда бодибилдинга Кевин Леврон недавно сделал заголовки в мире бодибилдинга, объявив, что он будет участвовать в конкурсе «Мистер Олимпия» 2016 года.В 52 года Кевин вернется к соревнованиям после 13-летнего отсутствия на сцене. Последний раз Леврон выступал на этапе Олимпии в 2003 году, где он занял 6-е место.

Поклонники ностальгии по бодибилдингу во всем мире, помимо самих себя, при мысли о том, что Мускул Тренажер из Мэриленда выйдет на сцену конкурса «Мистер Олимпия», чтобы бросить вызов действующему чемпиону Филу Хиту и остальной части элитного состава бодибилдинга. В течение многих лет многие поклонники бодибилдинга жаловались, что сегодняшние суперзвезды бодибилдинга не так хороши или эстетичны, как бодибилдеры 1990-х годов.Ссылаясь на такие выдающиеся примеры, как Дориан Йейтс, Флекс Уиллер, Шон Рэй, Винс Тейлор, Пол Диллетт, Нассер эль Сонбати и сам Кевин Леврон, можно сказать, что существует большое количество нынешних поклонников бодибилдинга, которые стремятся к лучшему телосложению 90-х и не только. к современным звездам.

Кевин Леврон: вступление в мир бодибилдинга

Когда Кевин Леврон впервые ворвался на сцену бодибилдинга в 1991 году, он был просто феноменом. Конкуренция в NPC-младшем ’91.Выступающий против «Квадзиллы» Пол ДеМайо, Леврон удивил всех своим сочетанием больших мускулов живота и эстетичной формы. Он сравнял с ДеМайо перед выходом в вечерний финал и, наконец, проиграл с разницей в одно очко после того, как судьи устроили специальную позу. Хотя в тот вечер Пол Демайо выиграл абсолютный титул, все говорили о Кевине Левроне.

Кевин Леврон на NPC Nationals 1991

Три месяца спустя Кевин Леврон вернулся на сцену, когда участвовал в Национальном чемпионате NPC 1991 года в Питтсбурге.Обладая одним из самых сложных составов по бодибилдингу в истории NPC Nationals, Кевин занял первое место над будущими легендами бодибилдинга Флексом Уилером (2-е место) и Ронни Колеманом (4-е место), а также Демайо, который был понижен на 3-е место. .

Ли Хейни, восьмикратный мистер Олимпия, который только что выиграл свой последний титул перед тем, как уйти из спорта ранее в том же году, был готов вручить трофеи на чемпионате NPC Nationals. Ходили слухи, что после того, как Ли посмотрел невероятный состав в супертяжелом классе, состоящий из Леврона, Флекса Уиллера, Ронни Колемана, Пола ДеМайо и бывшего соперника Хейни Мэтта Менденхолла, он воскликнул одному из прохожих: «Я рад, что выхожу из игры». конкуренция с такими парнями приближается.”

Кевин Леврон на выставке 1992 в Чикаго

Кевин Леврон не терял времени, чтобы оказать влияние на профессиональную арену после получения своей профессиональной карты на NPC Nationals 1991 года. Дебютировав в профессиональном плане на шоу в Чикаго в 1992 году, Кевин доминировал на сцене с массивным, причудливым телосложением, которое поразило многих признанных профессионалов, таких как Хендерсон Торн и Милош Сарцев. К сожалению, Леврон был не в лучшей форме, и он занял удивительное третье место после Портера Коттрелла и Тьерри Пастеля.

Кевин Леврон на IFBB Night of the Champions 1992

Две недели спустя он поправил свою физическую форму и появился готовым к Ночи Чемпионов IFBB 1992 года. На этот раз Леврон легко победил, победив Коттрелла и Пастель, а также легенду бодибилдинга Робби Робинсона. Одно из самых уважаемых и сложных профессиональных шоу того времени, Леврон зарекомендовал себя как главный претендент на «Мистер Олимпия» благодаря своей победе в «Ночи чемпионов».

Позже той осенью Леврон доказал, что он — сила, с которой нужно бороться, заняв второе место на своем первом турнире Mr.Конкурс Олимпия. Заняв второе место после Дориана Йейтса, Леврон победил Ли Лабраду, Шона Рэя, Мохамеда Беназизу и Винса Тейлора в своей первой попытке на Олимпии. Какой потрясающий дебют для профи-новичка!

IFBB Профессиональная карьера

За свою 12-летнюю карьеру профессионального бодибилдера IFBB Кевин Леврон вошел в шестерку лучших в двенадцати последовательных соревнованиях «Мистер Олимпия» с 1992 по 2003 годы. Он занял второе место в четырех соревнованиях «Мистер Олимпия». Он дважды выигрывал заветный титул Арнольд Классик и становился чемпионом еще 17 профессиональных соревнований.Его карьера профессионального бодибилдера IFBB делает его законным культуристом Зала славы и одним из лучших бодибилдеров, когда-либо участвовавших в этом виде спорта.

В дополнение к своему телосложению, Леврон также принес с собой на сцену харизму и энергию. Как рок-певец в своей собственной группе Full Blown, Кевин любил выступать перед толпой и знал, как привлечь публику и подпитаться их энергией и аплодисментами. Его сценические бои с Дорианом Йейтсом, Ронни Колеманом, Флексом Уилером и Шоном Рэем были запоминающимися и захватывающими.Неудивительно, что его возвращение в этом году вызвало столько ожиданий и энтузиазма!

Неутешительные возвращения в бодибилдинг

Однако история бодибилдинга полна разочаровывающих возвращений. Мир бодибилдинга был свидетелем многих легенд этого вида спорта, возвращающихся после выхода на пенсию, чтобы продемонстрировать некачественное телосложение, которое не соответствовало их легендарному статусу. Арнольд Шварценеггер, бесспорный король бодибилдинга во время своего знаменитого правления, создал один из самых противоречивых гений.Олимпия драматична, когда он выступал хуже своих лучших и побеждал главных соперников в Мистер Олимпия 1980 года.

Франко Колумбу, победитель конкурса «Мистер Олимпия» в 1976 году, сделал то же самое, когда он выиграл титул «Мистер Олимпия» в 1981 году под хор публики. Ноги Франко были несоразмерны его мускулистой верхней части тела, но это не помешало ему выиграть еще один титул и вырвать трофей Сандова у главных соперников Тома Платца, Дэнни Падиллы и Роя Каллендара.

Арнольд и Франко, несмотря на то, что демонстрировали телосложение, явно не напоминавшее их расцвет, были еще относительно молоды, когда вернулись. Арнольду было всего 33 года, а Франко приближалось к своему 40-летию, когда они выиграли свой последний конкурс «Мистер Олимпия». Кевину Леврону в этом году исполнится 52 года. Хотя он выглядит удивительно молодым, факт остается фактом: Кевин все еще находится в своем среднем возрасте. Ему было под тридцать, когда он решил назвать это карьерой в 2003 году.Насколько хорошо он может выглядеть 13 лет спустя, когда ему за 50?

Почему возвращение Кевина Леврона отличается от других

Есть несколько фактов, которые взволнуют поклонников бодибилдинга, о возможности Кевина Леврона справиться с потрясениями века. Прежде всего, Кевин всегда быстро «реагировал» на различные анаболические средства, используемые профессиональными бодибилдерами на этом уровне. В конце своей соревновательной карьеры Кевин вычищал и покидал месяцы тренировок в межсезонье.За три месяца до Мистера Олимпии Кевин Леврон нажал на педаль газа и полностью погрузился в свою тренировочную программу. Всего за 12 коротких недель Кевин совершит полную метаморфозу своего телосложения, набрав почти 40 фунтов мышечной массы и, как правило, попадет в две или три лучших на Мистер Олимпия с очень ограниченным временем на подготовку.

Во-вторых, Кевин давно не участвует в соревнованиях, поэтому у него не должно быть никаких травм. Если он отдохнет и не испытывает боли, он сможет снова вернуться к тяжелым тренировкам без каких-либо проблем.Однако его тело теперь старше и может не реагировать на его тренировки, как 15-20 лет назад. Когда Арнольд попытался привести себя в форму всего за 8 недель на соревнованиях
Мистер Олимпия 1980 года, он в конечном итоге повредил плечо и ему перед соревнованиями сделали инъекцию кортизона. Задержка воды, которую он получил в качестве побочного эффекта от обезболивающего, резко повлияла на его состояние, и Арнольд сдерживал воду во время предварительного суждения.

Последний фактор — это мотивация, которая заставит Кевина участвовать в соревнованиях Mr.Олимпия. Если Леврон почувствует, что ему есть что доказать, он сможет совершить невозможное и вывести свое телосложение на новый уровень. Нет ничего более могущественного, чем человеческий разум. Обладая замечательной генетикой и отзывчивым телом, Кевин потенциально мог бы шокировать мир, если бы почувствовал, что должен доказать всем, что он лучший, и займет одно из первых мест в Олимпии этого года.
Реакция экспертов по бодибилдингу на новость о возвращении Кевина Левона разнообразна и противоречива.Некоторые эксперты считают, что Кевин собирается смутить себя, пытаясь соревноваться с более молодыми профессионалами, такими как Фил Хит, Шон Роден и Декстер Джексон. Эксперты предупреждают, что попытка вернуться в свои 50 лет против лучших бодибилдеров мира — гарантированная неудача. Они предсказывают, что Кевин займет где-нибудь с 11-го по 16-е место и будет выглядеть как тень своего прежнего победителя.

Другие эксперты по бодибилдингу более оптимистично настроены по поводу возвращения Кевина Леврона.Они чувствуют, что Кевин удивит всех и вернется на сцену в таком же виде, как 20 лет назад. Они отмечают его удивительную генетику, его реакцию на тренировки и анаболические средства, а также тот факт, что он мотивирован доказать, что все ошибаются. На данный момент Кевин Леврон очень хорошо реагирует на свою программу тренировок. Наблюдая за своими успехами в социальных сетях, Кевин, кажется, растет каждую неделю по мере приближения конкурса «Мистер Олимпия». Опубликованные фотографии и видео показывают Кевина в одиночестве в тренажерном зале или перед зеркалом в ванной, и, конечно же, не в сравнении с элитными бодибилдерами, с которыми он будет стоять на сцене, но старое телосложение Леврона, похоже, быстро возвращается. семимильными шагами.Близкие к Леврону люди утверждают, что с каждой неделей он становится больше и тяжелее. Преданные поклонники Кевина вне себя от мысли, что на сцену вернется версия своего героя 90-х годов.

В недавнем видео Кевин объяснил, чего он надеется достичь своим знаменитым камбэком. Он тренируется, чтобы побеждать, но также реалистично оценивает свои шансы, даже не говоря об этом. Его конечная цель — вернуть телосложение 1990-х годов и показать нынешним поклонникам бодибилдинга тот тип телосложения, который Леврон демонстрировал в годы своей славы.Эстетичный, классический бодибилдер
, который больше ориентирован на физическую форму и форму, будет в центре внимания возвращения Кевина, в отличие от ультра-огромного и чрезвычайно сложного современного бодибилдера, который иногда больше напоминает научный эксперимент, чем то, как Кевин считает, что культурист должен выглядеть. .

Хотя мир бодибилдинга полон разочаровывающих и даже смущающих возвращений, мы все жаждем увидеть, как наши бывшие чемпионы вернутся на сцену такими, какими мы их помним. К сожалению, время — жестокая и неумолимая сила природы.Сможет ли Кевин Леврон сразиться с Отцом Время, вернуться к годам своей славы и победить многих нынешних профессиональных бодибилдеров на конкурсе «Мистер Олимпия» 2016 года, или он станет еще одной статистикой того, чье время прошло? Все готово для одного из самых захватывающих и ожидаемых соревнований Мистер Олимпия всех времен. Кевин растет с каждой неделей и планирует создать один из самых захватывающих сценариев, которые можно было увидеть на сцене «Мистер Олимпия» за десятилетия. Правда станет известна, когда Кевин Леврон выйдет на сцену в субботу, 16 сентября, в Лас-Вегасе, штат Невада! Следите за обновлениями!
А пока поделитесь с нами своими прогнозами и своим мнением о возвращении Кевина на высшую сцену!

Отказ от ответственности: ни одно из упомянутых лиц и / или компаний не обязательно поддерживает Old School Labs или COSIDLA Inc.продукты или содержание этой статьи. Любые программы предоставлены только в иллюстративных целях. Всегда консультируйтесь со своим личным тренером, диетологом и врачом, прежде чем менять или начинать любую новую программу упражнений, питания или добавок.

Леврон Отчет | Личный блог Кевина Леврона: LevroneReport.com

Пятничная тренировка. Действительно солидная программа для груди и плеч.

Я нахожусь в хорошем месте , физически, поскольку мы приближаемся к концу этой трансформации, и в целом в хорошем психологическом плане.Было полезно присутствовать со мной в тренажерном зале, когда вы смотрите дома. Я надеюсь, что вы тоже чувствуете мое присутствие в своем тренажерном зале, и я надеюсь, что это поможет вам так же, как ваше присутствие помогает мне.

В следующие несколько дней вы можете ожидать надлежащего завершения этой первой трансформации. На этой неделе мы оглянемся на достижения, проанализируем то, что мы узнали, и дадим шанс спланировать следующую главу. Как я уже упоминал в комментариях, я склоняюсь к трансформации «определения».

Я обновлю внешний вид блога и добавлю функцию форума , чтобы мы могли вывести беседу на новый уровень и упростить навигацию по информации.Я сделаю это бесплатным и простым.

Я собираюсь разослать Levrone Insider, , первый выпуск информационного бюллетеня, и он будет содержать информацию о диете и питании, имеющем отношение к этой прошлой трансформации. Если вы еще не подписались на рассылку новостей, сделайте это сейчас. Этот выпуск информационного бюллетеня выйдет только один раз и не будет опубликован на сайте.

Какие невероятные, изменившие жизнь восемь недель. Давайте продолжим, ребята.

— Кевин, ушел.

Сундук:

Плоская скамья:

135 фунтов x 6, 225 фунтов x 6, 275 фунтов x 6, 315 фунтов x 7 повторений

Наклонный сундук:

225 фунтов x 3 подхода по 6, 225 фунтов x 11, 315 фунтов x 4 повторения

Мышки в тренажере: 150 фунтов x 12, 160 фунтов x 12, 180 фунтов x 12, 190 фунтов x 12, 200 фунтов x 12 повторений

Плечи:

Подъемы гантелей вперед:

40 фунтов x 8, 50 фунтов x 8, 55 фунтов x 8, 50 фунтов x 8 повторений

Подъемы в стороны сидя:

4 подхода 30 фунтов X 12 повторений

Жим гантелей с плеч:

3 подхода по 60 фунтов x 8 повторений, 100 фунтов x 5 повторений

Кевин Леврон тренируется по 6 часов в день, чтобы выиграть свое возвращение в Олимпию.Олимпия в этом году — это возвращение Кевина Леврона.

У Muscle Machine из Мэриленда много сторонников и много сомневающихся. Это будет самая большая проблема в его карьере, но это не повод списывать его со счетов. Даже без того, чтобы на сцену вышел Кай Грин, для Фила Хита этот год может быть действительно тяжелым.

Биг Рами выглядит невероятно в преддверии шоу этого года, есть мотивированный Леврон, который хочет шокировать мир, и горстка темных лошадок, которые могут расстроить.

Он делает пару часов кардио каждый день, ест каждые два с половиной часа, тяжело поднимается в течение 90 минут, а затем занимается с отягощениями еще пару часов.

Любой, кто видит спортсменов на этом уровне и просто списывает это на стероиды, очевидно, не понимает, какой объем тяжелой работы он требует.

Очевидно, что никто в здравом уме не думает, что эти ребята крутые, но это не значит, что они там не занимаются сексом на регулярной основе.

Если вы хотите достичь наивысшего мирового уровня в чем-либо… вам придется поработать, независимо от того, сколько мексиканских добавок наводняет ваш кровоток…

Кевин Леврон выделил минутку из своего сверхзагрузочного дня, чтобы обсудить, как выглядит его распорядок, и дать вам возможность заглянуть в сознание человека, который занимается подготовкой к самому сложному вызову в своей профессиональной жизни.

Независимо от того, как он размещается, вы должны оказать этому человеку огромное уважение.Находясь вдали от спорта, он, вероятно, думал об этом все время, желая вернуться на сцену еще раз, просто чтобы посмотреть, что произойдет, если он отдаст все свои силы в последний раз. Когда ты так близок к тому, чтобы стать лучшим во всем мире, как тебе перестать давить на себя? Как бы вы когда-нибудь перестали испытывать острые ощущения от участия в самой соревновательной сцене мира на самом большом шоу?

.