Программа тренировок турник брусья: на массу и на рельеф

Содержание

на массу и на рельеф

Приветствую, уважаемых читателей блога sportivs.com. Учитывая сколько различных тренировок мы вместе уже провели, без тени преуменьшения Вас можно считать вполне опытными спортсменами. Одно но – только если Вы четко придерживаетесь инструкций, следуете рекомендациям и, естественно, не ленитесь. Однако наверняка найдутся и те, кто совсем недавно открыл для себя бодибилдинг и, быть может, именно сегодня впервые заглянул в наш виртуальный спортзал. Надеюсь, никто не будет возражать, если сегодня проведем занятие для вновь прибывших, тем более что программа тренировок на брусьях, которую я хочу предложить сегодня Вашему вниманию, поверьте, достойна внимания как начинающих атлетов, спортсменов, так и уже опытных бодибилдеров.

Теперь не задерживаемся, особенно новенькие, и выходим все на улицу, на ближайшую спортивную площадку разминаться перед тренировкой.

С чего начать

Начинайте, как всегда, с хорошей разминки. После этого давайте вместе подойдем к брусьям и разберемся что здесь к чему. Внимательно присмотритесь к тренажеру. Во-первых, обе перекладины обязательно должны находиться на одной высоте, располагаться четко горизонтально. Во-вторых, брусья ни в коем случае не должны шататься. Если Вы не обнаружили 100% соответствия этим минимальным требованиям, ищите другой снаряд. Но если все в порядке, тогда можем поговорить о выполнении упражнений.

Занимаясь на брусьях, помимо работы над многими группами мышц, Вы можете также делать акцент как на мышечную массу, так и на рельеф. В первом случае отжимания должны быть медленными и плавными, особенно спуск. Таким образом Вы увеличиваете объем Вашей мышечной массы.

Для рельефа упражнения выполняются максимально быстро, но не рывками. Однако, так как сегодня мы решили провести тренировку для начинающих спортсменов, стремящихся к красивому, мускулистому телу, то начинать настоятельно рекомендую именно с набора мышечной массы. Лишь после того, как Ваши мышцы набрали, по Вашему мнению, нужную форму, можно уже заняться красотой контуров, то есть рельефом.

Кстати, для наиболее эффективной тренировки вам будет просто необходим видео-курс "Уличный бодибилдинг Workout", который вам поможет построить классную программу тренинга, чтоб в максимальной короткий срок построить рельефные мощные мышцы.

Итак, надеюсь, мы расставили все точки над «i», и если у Вас нет вопросов, то предлагаю перейти непосредственно к упражнениям.

Как правильно отжиматься на брусьях

Брусья являются отличным тренажером для мышц груди, плечевого пояса и рук. Но, в то же время, при отжиманиях на брусьях работает и пресс, и мышцы спины, и даже ноги. В зависимости от техники выполнения, Вы можете делать акцент на ту или иную группу. На этом предлагаю закончить с теорией и переходить к практике.

Как правильно выходить на брусья? Хороший и, главное, правильный вопрос. Конечно, надо с этого и начинать, потому что очень важно держать равновесие, а не болтаться по ветру – таким образом Вы себе только заработаете растяжения и другие малоприятные травмы. Итак, встаньте вдоль перекладин, возьмитесь за них и, оттолкнувшись ногами от земли, выйдите на прямые руки. Получается держаться ровно, без колебаний?

Теперь аккуратно, плавно спрыгните на землю. Чем дольше Вы будете тренироваться, тем больше выход на брусья должен происходить за счет мышц рук и плечевого пояса.

Ну что ж, переходим к отжиманиям? Выходим на брусья. Согните ноги в коленях примерно на 90о и скрестите их. Такое положение добавит Вам устойчивости. Давайте начнем с трицепса. Немного наклонившись вперед, на вдохе согните локти также на 90о. Важно не разводить их в стороны, а держать максимально прижатыми к телу. Теперь на выдохе разгибаем. Нагрузку чувствуете? А теплоту в трицепсах? Значит все делаем правильно.

Если же Вы хотите поработать над мышцами груди, тогда Вам надо опускаться ниже, о есть угол в локтевом суставе в нижней точке должен составлять примерно 30о. Не сомневайтесь, Вы сразу же ощутите работу той мускулатуры, над которой Вы работаете, выполняя то или иное упражнение.

Программа тренировок

Если Вы настроены серьезно, то, чтобы Ваши тренировки не были хаотичными, предлагаю заниматься ближайшие 20 недель по программе. Поверьте, те цифры, которые Вы видите в таблице – реальность, до которой Вам рукой подать.

Следите за тем, чтобы все действия выполнять правильно. Во-первых, обходитесь без резких движений, во-вторых, в верхней точке руки должны быть полностью прямые. Перерывы между подходами не должны превышать 2 минуты.

Чтобы закрепить и улучшить полученный результат, используйте гантели. Во-первых, после брусьев можно ими добивать плечи. Во-вторых, тренируя на брусьях трицепс, желательно параллельно обратить свое внимание и на бицепс. Здесь, как мы уже знаем, гантели являются незаменимы. Ну а в-третьих, если нагрузки собственным весом Вам кажется уже маловато, то и здесь гантели могут оказаться полезными, выступив в роли утяжелителей.

Безусловно, существует еще масса различных упражнений на брусьях, направленных на разные группы мышц. На данном этапе я бы Вам посоветовал еще заняться прессом. Это простейшее упражнение, выполнение которого не потребует от Вас каких-то особых навыков: стоя на прямых руках на перекладинах, поднимайте прямые ноги. Но начните заниматься так только после того, как уверенно будете держать равновесие на тренажере. Хотя вариантов выполнения и этого тренинга бессчетное множество.

Также рекомендую обратить внимание на горизонтальные отжимания. Просто ложитесь на брусья и отжимайтесь как от пола. За счет того, что Вы можете прогибаться значительно глубже, эффект от них, естественно, больший.

Выполняя все эти условия как мы договорились, Вы очень скоро ощутите результат, а еще через некоторое время, примерно на 20-ой неделе, а может и раньше, взглянув в зеркало, подумаете: «Блин, чего я раньше все время проходил мимо спортивной площадки?!» И Вы окажетесь правы! Занимайтесь спортом, берегите здоровье, а также приобретите пару гантелей. Они нам будут нужны почти на каждой тренировке. До встречи!

Александр Белый

Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2014-04-17

Все статьи автора >

Цель плана: набор массы

Задачи плана:
1. Рост мышечной массы рук, спины и груди
2. Развитие силы мышц
3. Увеличение количества подтягиваний и отжиманий

Методы выполнения: средняя

Продолжительность: около 2-х месяцев.

Сложность: (тяжёлая)

Инвентарь:

  • Турник.
  • Брусья.

Как вы уже поняли, для данного плана вам потребуются только турник и брусья. С их помощью вы сможете тренировать пресс, спину, грудь, бицепс и трицепс. Бицепсы и спина у вас будет работать при подтягиваниях. А грудь и трицепс при отжиманиях на брусьях. Но, как видите, плечи и ноги остаются не у дел. А это примерно половина тела. Но, лучше тренировать пол тела, чем не тренироваться вообще.

В каждой тренировке всего по 4 упражнения. Ну, во-первых, на турнике и брусьях не так много можно сделать упражнений. Я сейчас имею в виду только те упражнения, на которых можно накачаться. Я не беру в расчет множество акробатических и полуакробатических упражнений (типа «солнышко» и т. д.). А во-вторых, все эти упражнения довольно тяжёлые. Поэтому, мало не покажется.

Отдых между подходами: в упражнениях на пресс (первое упражнение в каждой тренировке) - 2 минуты. В остальных - от 2-х до 3-х минут.

Если ваша цель увеличить силу и массу мышц, то не советую делать больше 15 повторений. Если кому и 15 повторений будет легко, то нужно довешивать к поясу утяжелитель (диски от штанги или гирю). Просто больше 20 повторений уже будет тренировать в основном силовую выносливость.

При подтягиваниях узким хватом голову нужно наклонять то в одну, то в другую сторону. То есть чередовать подтягивания вправо и влево. Специальную ручку для этого иметь не обязательно. Достаточно просто взяться руками за перекладину вплотную друг к другу.

Отжимания от брусьев горизонтально наверху сродни отжиманиям от пола с узкой постановкой рук. С той лишь существенной разницей, что на брусьях вы можете опуститься ещё ниже брусьев. А этот нюанс делает упражнение гораздо эффективней.

По этому плану можно тренироваться как через день, так и через два дня. Нужно просто чередовать эти две тренировки. Но нельзя заниматься каждый день. Не будете успевать восстанавливаться.

Как видите, все эти упражнения не требуют большой сноровки. Но вы должны уже уметь отжиматься и подтягиваться. Если же у вас это пока плохо получается, то тренироваться вам придётся с напарником. Который должен поддерживать вас за ноги или подталкивать за спину, чтобы вы могли сделать больше повторений.

Программа тренировок на турнике и брусьях

Турник и брусья являются одними из самых любимых снарядов у большинства профессиональных спортсменов и многих любителей. Это неспроста, ведь при помощи данных инструментов можно качественно нагрузить основные группы мышц, такие как: бицепс, трицепс, мышцы груди, бедер, спины и другие.  

 

 

Постоянные занятия могут превратить человека с обычным телосложением в выносливого и привлекательного атлета, помогут сбросить лишние килограммы и просто повысить самооценку. Еще одним преимуществом данных снарядов является их распространенность, так как сейчас существуют множество спортивных залов и площадок где можно спокойно осуществлять тренировочные занятия.

Основные рекомендации для начинающих

Многие начинающие спортсмены предполагают, что предназначением турника является подтягивание, а брусьев – отжимание. На самом деле существует множество упражнений, которые выполняются на данном спортивном инвентаре.

Новичкам следует знать, что благодаря различным хваткам и расстоянию между руками, можно варьировать интенсивность нагрузки и осуществлять целевое прорабатывание отдельных мышечных зон.

Основные хваты при работе на турнике и брусьях

Рассмотрим основные виды хватов на турнике, а именно:

  • прямой – при котором ладони направлены от себя;
  • обратный – ладони развернуты к лицу спортсмена;
  • смешанный - 1 и 2 одновременно;
  • параллельный – выполняется исключительно одновременно на двух близко расположенных снарядах, ладони направлены друг на друга;
  • широкий – расстояние между руками - от 50 до 80 сантиметров;
  • средний - руки расположены друг от друга на расстоянии, равном ширине плеч атлета;
  • узкий – максимально близкое расположение рук к друг другу.
  • Также стоит знать, что при подтягивании широким хватом отлично нагружаются мышцы спины, тогда как узкий и средний дают большую нагрузку на мышцы рук и груди. Более толстая перекладина способствует повышению сложности тренировки. А соответственно увеличивается и количество затрачиваемой энергии и сил.

Основные правила тренировки на брусьях и турнике

Первое, что нужно знать начинающему атлету о турнике и брусьях, так это обязательное выполнение качественной разминки, которая должна включать в себя легкую пробежку и упражнения на растяжку. Второе – следует избегать резких движений, способных повредить мышцы. Все упражнения нужно выполнять плавно и аккуратно. Правило третье – соблюдение правильной техники выполнения упражнений, что снижает вероятность нанесения травм и улучшает результат тренировки.

На начальном уровне следует осуществлять тренировки четыре раза в неделю, по желанию, чередуя их с кардиотренировками. В таком ритме две из четырех тренировок необходимо делать разгрузочными, обеспечивая отдых и предоставляя организму возможность правильно восстановиться. На рисунке 1 представлен график занятий, следуя которому можно качественно освоить подтягивание на перекладине турника.

 

Упражнения на массу на турнике и брусьях

Для того чтобы масса мышц постоянно росла, упражнения на турнике и брусьях следует подкреплять активной работой со штангой на жиме лежа. Когда каждый подход на рассматриваемых снарядах будет выполняться с легкостью, тогда можно постепенно увеличить рабочий вес. Это проще всего сделать, добавив несколько килограммов, надевая утяжелители на ноги или пояс.

Для того, чтобы показатели роста массы были хорошими, следует придерживаться режима тренировки. Рассмотрим двух- и четырехдневную тренировочную систему.

Система состоит в том, что тренировочные упражнения выполняются в первый и второй день, тогда как третий посвящается исключительно отдыху, после чего повторение круга.

В первый день выполняются следующие упражнения:

  • отжимание от пола, используя средний хват;
  • отжимание средним хватом ноги на скамье;
  • отжимание широким хватом от пола, ноги на высокой скамье;
  • отжимание на брусьях;
  • вис не перекладине с поднятием прямых ног до головы.

Во второй день выполняется основной объем работы, а именно:

  • подтягивание за голову при помощи широкого хвата;
  • подтягивание на перекладине широким хватом до груди;
  • подтягивание, используя средний хват;
  • подтягивание на перекладине узким хватом;
  • подтягивание параллельным хватом;
  • вис на турнике с поднятием прямых ног до головы.

Количество повторений в подходе должно быть максимальным для нынешней физической формы. После того, как возможности организма увеличатся, следует вначале увеличивать количество повторений, а после - и количество подходов для каждого отдельно взятого упражнения.

Четырехдневная тренировка отличается от двухдневной исключительно отсутствием перерыва. Таким образом, проработав первые два дня, спортсмен сразу начинает повторять круг, после которого следует однодневный перерыв, предназначенный для восстановления организма.

 

Упражнения на проработку рельефа на брусьях и турнике

Приобрести рельефное тело поможет следующая система, которая рассчитана на проведение четырех тренировок на протяжении недели. Схема очень проста: проводится два тренировочных дня, после чего перерыв на восстановление мышц. После отдыха выполняется еще две тренировки, затем выходные. В ходе тренировок следует постепенно увеличивать количество повторов и подходов.

В первый день выполняются следующие упражнения:

  • подтягивание широким хватом;
  • отжимания на брусьях;
  • подтягивание широким хватом за голову;
  • отжимание от пола широким хватом;
  • вис на перекладине с поднятием прямых ног до головы;
  • пресс на брусьях.

Во второй день нужно выполнить такую программу:

  • отжимание от пола средним хватом;
  • отжимание от пола, ноги на скамье;
  • в положении лежа на спине - одновременное поднятие двух ног;
  • скручивание на турнике;
  • вис на перекладине с поднятием ног до головы.

Тренировка в третий день предполагает выполнение следующих упражнений:

  • подтягивание на перекладине обратным хватом;
  • отжимание на брусьях;
  • подтягивание узким хватом, при котором ладони повернуты к лицу;
  • отжимание от пола средним хватом;
  • вис на турнике с поднятиями колен;
  • поднятие ног - вис на брусьях.

В четвертый день выполняются следующие упражнения:

  • отжимание от пола;
  • отжимание от пола, ноги на скамье;
  • классический пресс на полу;
  • поднятие ног до угла 90 градусов;
  • скручивание на турнике.

Выполняя описанные системы тренировок, можно существенно улучшить свое физическое состояние и приобрести привлекательное телосложение. Главное -придерживаться тренировочного распорядка и устранить употребление алкоголя на протяжении всего периода занятий.

Видео с примером упражнений для программы тренировок на турнике и брусьях:

 

 

 

 

какие мышцы работают + программа тренировок

Брусья, пожалуй, одни из самых недооцененных спортивных снарядов для достижения хорошей физической формы. Кроме обычного рабочего положения, в котором тренируют условную грудь или трицепс, при наличии фантазии, можно прокачать вообще что угодно. С условием того, что брусья есть практически в каждом дворе среди многоэтажек и на каждой спортивной площадке, вы имеете доступ просто к бесценному тренажеру.

Содержание

Какие мышцы работают на брусьях

Начнем со стандартных упражнений на брусьях, когда вы стоите между двух труб, принимаете упор и опускаете себя. Очень многое зависит от угла и амплитуды повторений.

  • Например, если вы при отжиманиях на брусьях расставите локти в стороны, то поможете растягиваться боковой части грудной мышцы, что усилить её проработку. В принципе грудные мышцы достаточно легко качать таким образом.
  • Если локти прижать к корпусу, отжимаясь на брусьях, то акцент делается на трицепсе.
  • При отклонении назад можно намного сильнее забить тот же трицепс и широчайшие.

Как заниматься на брусьях

Экспериментируя с хватами, меняется нагрузка или же расставляются акценты. И это все только с однотипными упражнениями. Обычные упражнения, которые вы делали на полу преобразятся в нечто иное, если заниматься на брусьях. Например, отжимания. Выполняя их на трубах, амплитуда будет намного больше, что позволить очень хорошо прокачивать грудную мышцу. Есть еще хорошее упражнение – жим от какой-то поверхности, где вы спиной сидите у лавочки, ставите на нее руки и только ими поднимаете горизонтально свой корпус, в то время как ноги просто лежат на полу. На брусьях, очевидно, амплитуда, так же, намного больше.

Подъем корпуса в сед – стандартное упражнение на пресс. На полу часто возникает проблема в том, что при движениях поясница натирается и становится неудобно.

Однако тут стоит быть аккуратным и контролировать себя. Тренируясь, на брусьях вы можете опускать корпус очень низко. Это могло бы быть пользой, если бы не приносило вред позвоночнику. Делать все нужно правильно.

Ну, а если у вас есть фантазия или просто желание знать больше, то придумать можно столько разных странных и очень эффективных упражнений. Такая гимнастика на брусьях пойдет только на пользу. В крайнем случае их можно использовать даже как турник, только подтягиваться придется с уголком.

Но есть одна проблема в них – риск повредить суставы или получить растяжение. Это легко исправляется хорошей разминкой и правильной техникой.

Противопоказаний на брусьях особо нет, кроме тех, у кого проблемы с этими же суставами или же тем, кто не осознано выполняет подходы.

Если тренироваться на горячую голову, чтобы просто делать, то будет больше вреда.

Топ 9 упражнений на брусьях

1. Стандартный жим на брусьях

  1. Запрыгните на брусья.
  2. Локти прижмите к себе.
  3. Работайте в полную амплитуду.

Подробнее об отжимании на брусьях →

2. Жим на брусьях с локтями в стороны

  1. Запрыгните на брусья.
  2. Локти отведите от себя в стороны.
  3. Работайте в полную амплитуду.

3. Жим с уклоном вперед

  1. Запрыгните на брусья.
  2. Наклоните корпус максимально вперед, а таз слегка поднимите и держите.

4. Жим плечами

  1. Станьте между брусьев.
  2. Запрыгните и выжмите себя вверх.
  3. Делайте подъемы плечами вверх и опускайтесь вниз.
  4. Поднимайте себя с помощью верха спины.

Это упражнение хорошо проработает трапецию, плечи и шею. Аналог упражнения шраги.

5. Отжимание на брусьях лежа

  1. Примите упор лежа на брусьях.
  2. Опускайтесь максимально низко, но не прогибайтесь в пояснице.

6. Жим на брусьях с уклоном назад

  1. Запрыгните на брусья.
  2. Ноги, так же, закиньте на трубы перед собой.
  3. Корпус отклоните назад.
  4. Опускайтесь максимально вниз.

7. Жим на брусьях обратным хватом

  1. Запрыгните на трубы.
  2. Руки поставьте пальцами к себе.
  3. Отжимайтесь.

8. Ходьба руками на брусьях

  1. Запрыгните на брусья.
  2. С помощью рук передвигайтесь к другому концу.

Крайне интересное и полезное упражнение. Работает в качестве статитики и укрепляет ваше тело. Можно поиграться и усложнить его, обязав передвижение прыжками с помощью рук. Так же можно после каждого сдвига отжиматься. Это уже на вашей фантазии.

9. Упражнение на пресс

  1. Запрыгните на брусья.
  2. Поднимайте ровные ноги выше перекладины.
  3. Раздвигайте их в стороны, чтобы они слегка выходили за пределы брусьев.
  4. Медленно опускайте ноги вниз.

Программа тренировок на брусьях

Благодаря многофункциональности брусьев у нас есть разнообразие, которое поможет правильно распределять нагрузку на разные мышцы и увеличить длительность тренировок. В принципе, как и в любой другой сфере расписание тренировок на брусьях приблизительно такое — ежедневно либо 3 к 1. Разница в том, что тренировка на брусьях каждый день – это укрепление, поддержание и небольшое увеличение общего тонуса. Если у вас много свободного времени и сил, вы можете ежедневно выполнять эту тренировку на брусьях, а в некоторые дни еще дополнительно какую-то другую, вплоть до тех же мышц. Это положительно влияет на общую физическую форму и дисциплинированность.

Порядок комплекса упражнений на брусьях такой:

  • Отжимания горизонтальные (15 раз).
  • Стандартный жим (10 раз).
  • Жим с уклоном назад (15 раз).
  • Жим с локтями в сторону (10 раз).
  • Жим плечами (12 раз).
  • Жим с уклоном вперед (8 раз).
  • Жим обратным хватом (7 раз).
  • Ходьба на брусьях руками.

Отдых между подходами 70 секунд. Желательно выполнять сет два раза, но это зависит от вашего физического развития. Если сложно, то начните с одного. Лазанье – завершающее упражнение, которое рекомендуется делать в конце тренировки, а не круга. Пресс, который был описан выше служит для того, чтобы не сбавлять интенсивности. Он в этом тексте просто как пример хорошего упражнения, которое хоть и похоже на поднимание ног на турнике, но все же отличается. Однако, если вы хотите сжечь больше калорий, то вместо отдыха между кругами, делайте это упражнение.

Общие советы

Хорошо разминайтесь, чтобы не получить травму.

Для начинающих людей в спорте, которые занимаются на брусьях можно попробовать выполнять только стандартный жим, чтобы привыкнуть.

Для девушек лучше подойдут стандартные отжимания на брусьях и пресс, вместо отклонений и смен хвата.

Отжимания идут первыми для того, чтобы, в большей мере, адаптировать мышцы к следующей нагрузке, а не суставы. Максимально тривиальное, но важное правило – вы тренируетесь для себя, а не для кого-то. Это значит, что каждое повторение должно быть качественным. Не проседайте в темпе. Дышите. Не нужно задерживать дыхание при выполнении сложных задач. Это уничтожит ваш организм еще до того, как вы дойдете до конца первого круга. И пейте воду во время тренировок. Такая методика не только улучшить вашу результативность во время тренировок, но и улучшить результат после нее.

Заключение

Брусья – уникальный снаряд. С помощью них можно прокачать вообще все, что вы хотите. Наверное, только ноги нельзя, но и тут что-то придумать можно. Не ограничивайте себя шаблонными упражнениями. Тренировки не должны быть направлены на одну мышцу или даже группу. Нестандартный подход улучшит вас комплексно. Вы будете выносливым и сильным и не только в тех вещах, где тренируетесь.

Упражнения на брусьях в видео формате

А также читайте, лучшие упражнения на турнике →

Турник и брусья: программа тренировок

Турник и брусья: программа тренировок

О программе тренировок для турника и брусьев спрашивают довольно часто.

Пожалуй, турник и брусья - это такие спортивные снаряды, которые можно найти в любом дворе.

Тренируясь на этих снарядах, можно достичь неплохих результатов, нужна только программа тренировок. Это не сложно.

Проще всего тренироваться по программе 2+2. То есть, у Вас 4 тренировочных дня. Это понедельник, вторник, четверг и пятница. Можно конечно тренироваться и в любые другие дни по этой же схеме.

То есть, работаете 2 дня, делаете день перерыва, затем еще 2 дня, потом 2 дня отдыха, и начинаете по новому кругу.

Если у вас нет брусьев, то для того, чтобы накачаться можно, использовать программу тренировок для турника.

Турник и брусья: проверенная программа тренировок

Технику выполнения подтягиваний можно посмотреть в статье "Упражнения на турнике".

Понедельник

1. Подтягивания на турнике широким хватом за голову: 2-4 подхода по 8-10 повторений.

2. Подтягивания на турнике средним хватом, ладони от себя: 2-4 подхода по 8-10 повторений.

3. Отжимания на брусьях: 2-4 подхода по 8-10 повторений.

При отжиманиях на брусьях нужно расслаблять талию и не прогибать спину. Если есть возможность, нужно чередовать ширину брусьев.

Нужно знать, что широкие брусья дают нагрузку на грудь, а узкие брусья дают нагрузку на трицепс. Хотя и здесь есть некоторые тонкости, но о них чуть позже.

Технику отжиманий на брусьях для мышц груди смотрите в статье "Отжимания на брусьях".

Технику отжиманий на брусьях для трицепсов смотрите в статье "Отжимания на брусьях для трицепсов".

При отжимании на брусьях нельзя перекрывать дыхание. При опускании делается вдох, при подъеме - выдох. Это касается и выполнения упражнений на турнике (см. Правильное дыхание при подтягивании).

4. Подъем ног в висе на перекладине: 2-4 подхода по 8-12 повторений. Это упражнение для пресса.

Вторник

1. Подтягивания на турнике широким хватом к груди (ладони от себя): 2-4 подхода по 8-10 повторений.

2. Подтягивания на турнике средним хватом (ладони к себе): 2-4 подхода по 8-10 повторений.

3. Отжимания на брусьях с отягощением у пояса. Это может быть обыкновенный кирпич, или мешочек с песком или гравием. Отжимания должны быть частичными. Это значит, что Вы не опускаетесь слишком низко, а работаете в половину движения.

Такой метод даст нагрузку на трицепс. Кроме всего прочего это даст возможность сократить число подходов. Со временем старайтесь достичь максимальной амплитуды движения. Пройдет немного времени, и прогресс обеспечен. Выполнять 2-4 подхода по 8-10 повторений.

4. Отжимания на брусьях, наклонившись вперед и опускаясь вниз до максимального положения. Старайтесь, чтобы кисти находились на уровне подмышек.

Такой метод даст возможность проработать мышцы груди. Выполните от 2-х до 4-х подходов. Со временем подключайте к этому упражнению дополнительное отягощение.

5. Подъем прямых ног в висе на перекладине: 4 подхода по 10-12 повторений. Со временем количество повторений можно увеличивать.

Среда – выходной.

Четверг

1. Подтягивания на перекладине широким хватом за голову: 2-4 подхода по 8-10 повторений.

2. Подтягивания на перекладине узким хватом, ладони от себя: 2-4 подхода по 8-10 повторений.

3. Отжимания на брусьях с отягощением: 2-4 подхода по 8-10 повторений.

4. Отжимания на брусьях с наклоном вперед, работа в максимальную амплитуду: 2-4 подхода по 8-10 повторений.

5. Подъем ног в висе на перекладине: 2-4 подхода по 10-12 повторений.

Пятница

1. Подтягивания на перекладине широким хватом к груди: 2-4 подхода по 8-10 повторений.

2. Подтягивания вдоль перекладины разнохватом: 2-4 подхода по 8-10 повторений. Стараемся коснуться грудью перекладины.

3. Подтягивания на перекладине узким хватом ладони к себе: 2-4 подхода по 8-10 повторений.

4. Отжимания на брусьях с отягощением, расслабив талию: 2-4 подхода по 8-10 повторений.

5. Отжимания на брусьях в максимальную амплитуду с наклоном вперед: 2-4 подхода по 8-10 повторений.

6. Подъем согнутых в коленях ног в висе на перекладине, стараясь коснуться груди: 4 подхода по 12-15 повторений.

Конечно, количество повторений и подходов может быть изменено в любую сторону. Есть еще и более простые способы. Например, Вы делаете 4 подхода подтягиваний, известными и доступными Вам способами, после чего выполняете 4 подхода известными Вам способами на брусьях.

Турник и брусья: методика тренировок

Есть еще один метод работы на турнике и брусьях. Называется он суперсерия. Это такой способ, когда упражнения на турнике и брусьях чередуются.

То есть, Вы выполняете подтягивания и сразу без отдыха выполняете отжимания на брусьях. Это и есть один подход.

Отдыхаете и затем выполняете второй подход.

Можно воспользоваться либо программой, рассмотренной выше, либо попробовать разработать свою, подобрав доступное Вам количество упражнений, способы их выполнения, и количество подходов и повторений.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности
Просмотров: 338180

Программа тренировки на турнике и брусьях: самые эффективные упражнения

Турники и брусья - самое доступное оборудование, с помощью которого можно привести себя в форму. Существует большое количество движений, которые можно выполнять на этих снарядах. В этой статье рассказывается о таких упражнениях, а также приведены примеры программ тренировок на турнике и брусьях.

Спортивное направление

Мало кто знает, но есть вид спорта, который включает в себя выполнение упражнений на турнике и брусьях, а также различные трюки, именуемые элементами. Этот спорт называется "стрит воркаут". От двух английских слов Street и Workout образовалось словосочетание "уличные тренировки", что и есть стрит воркаут.

Также существуют различные подвиды, которые входят в это направление: стрит лифтинг, джимбарр, уличная гимнастика и другие. Стрит лифтинг - выполнение базовых упражнений с дополнительным весом (например, подтягивания, отжимания на брусьях с отягощением). Джимбарр включает в себя выполнение различных трюков на турнике, которые развивают гибкость, силу и координацию (большие обороты на турнике, нивелада). Уличная гимнастика объединяет все подвиды и сводится к выполнению как упражнений, так и трюков на перекладине, брусьях или на полу.

Основы стрит воркаута

Чтобы составить программу занятий на брусьях и турнике, необходимо сначала определиться, чего нужно добиться. Например, рельеф мышц, сжигание жира или набор мышечной массы - это все разные цели, которые достигаются разными путями.

Какой бы ни была цель, с самого начала нужно ориентироваться на базу, то есть на обычные упражнения. Сюда входят подтягивания на турнике разными хватами, отжимания на брусьях и отжимания от пола. Это базовые упражнения, которые формируют основу стрит воркаута.

Например, если цель - освоить различные элементы на турнике, то упражнения на брусьях и турнике для начинающих будут именно подтягивания и отжимания, так как сперва необходимо увеличить общую силовую подготовку.

Можно привести следующую аналогию: чтобы построить большой дом, необходимо сначала заложить прочный фундамент, на котором будет держаться вся постройка. То же самое и здесь: чем выше будет силовая подготовка, тем лучше будет идти освоение элементов стрит воркаута.

Упражнения

Чтобы составить программу упражнений на турнике и брусьях, необходимо знать, какие движения задействуют определенную мышечную группу.

Мышцы спины:

  1. Подтягивания широким хватом.
  2. Подтягивания на ширине плеч.
  3. Австралийские подтягивания.

Бицепс:

  1. Подтягивания нижним хватом на ширине плеч.
  2. Подтягивания нижним узким хватом.

Грудь:

  1. Отжимания на брусьях.
  2. Отжимания от пола.
  3. Отжимания от перекладины сверху.

Трицепс:

  1. Отжимания на брусьях.
  2. Отжимания от пола.

Пресс:

  1. Поднимание колен до прямого угла в висе на турнике.
  2. Поднимание прямых ног до прямого угла в висе на турнике.
  3. Поднимание ног к перекладине.
  4. Круговые махи ногами в висе на турнике.
  5. Подъем туловища в висе на подколеньях.

Ноги:

  1. Приседания.
  2. Выпады.
  3. Пистолетик.

Как видно, упражнения на ноги можно тоже включать в программу тренировки на турнике и брусьях. Это даст еще больший эффект, так как тренировка ног даст дополнительный гормональный отклик.

Самое главное в тренировке - соблюдение правильной техники. Это увеличит эффективность тренировки и снизит риск получения травмы. Рассмотрим, как правильно заниматься на турнике и брусьях, выполняя базовые упражнения.

Техника выполнения подтягиваний

Как уже упоминалось, есть несколько разновидностей в подтягиваниях на турнике: широким хватом, на ширине плеч или узким хватом. Так вот, мышцы работают по-разному в зависимости от ширины хвата. Узкий больше включает в работу бицепс; на ширине плеч - спину и бицепс; широкий - широчайшие мышцы спины.

Если необходимо больше включить в работу спину, то необходимо повиснуть на перекладине, свести лопатки, грудь выставить вперед и тянуться ею к перекладине, сводя лопатки при сгибании рук. В конечной позиции, когда тело идет вниз, нужно полностью разгибать локти, но не разводить лопатки, грудь всегда смотрит вверх.

Подтягивания на бицепс лучше делать нижним хватом, когда ладони направлены к себе. Узкий хват - наилучший вариант. Следует округлить спину и развести лопатки. При сгибании рук локти должны уходить строго под себя. В конце можно немного оставлять руки согнутыми, чтобы бицепс находился все время под нагрузкой.

Техника выполнения отжиманий на брусьях

Ширину хвата на брусьях никак не поменять, зато можно по-разному уводить локти.

Если нужно сместить большую часть нагрузки на грудь, то следует встать в упор на брусьях и при опускании локти уводить в стороны. Опускаться нужно ниже прямого угла, то есть практически до конца. В таком случае грудь будет максимально растягиваться, а при выжимании - сокращаться. Можно немного приподнять ноги, чтобы было удобнее разводить руки. В конечной позиции руки нужно полностью выпрямлять.

Трицепс нагружается следующим образом: при опускании необходимо уводить локти строго под себя, немного наклоняясь вперед. При этом следует опускаться до прямого угла между предплечьем и бицепсом. В конечной позиции локти полностью выпрямляются.

В отжиманиях от пола такая же система: если нужно нагрузить грудь, локти уводятся в стороны, если трицепс - локти уводятся под себя.

Необходимо помнить, что все движения выполняются медленно и подконтрольно. Это делается для того, чтобы не травмироваться, а также для того чтобы максимально включить в работу мышечные волокна.

Как составить программу

Как накачаться на турнике и брусьях? Программу можно составить самому. Нужно лишь соблюдать некоторые правила.

Новичкам можно заниматься 5-6 раз в неделю. Их мышцы еще недостаточно подготовлены, чтобы выдерживать высокую нагрузку. Каждый день можно выполнять легкие упражнения, которые будут подготавливать мышцы к дальнейшим более интенсивным занятиям.

Для более подготовленных спортсменов подойдет 4-5-дневная физическая активность в неделю. Любители и профессионалы уже могут тренироваться как 2-3 раза в неделю, так и 6-7 раз. От чего же это зависит?

Программа тренировок на турнике и брусьях должна учитывать все моменты: время мышц под нагрузкой, количество подходов, отдых между упражнениями, а также отдых между тренировками. Отдых нужен для того, чтобы восстановить мышечные волокна и подготовить их к дальнейшей работе. Чем интенсивнее тренинг, тем больше времени потребуется на регенерацию.

Например, если в понедельник была тренировка спины и бицепса (это мышцы-синергисты, поэтому их лучше тренировать в один день), то этим мышцам потребуется какое-то время на восстановление. Это время у каждого индивидуальное, поэтому нужно ориентироваться на собственные ощущения: если чувствуется легкость, то мышцы готовы, если забитость и боль, то нет. Следующая тренировка этих мышечных групп может быть в среду или в четверг, а может и в пятницу, если восстановление еще не закончилось.

Во вторник можно устраивать тренировку на грудь и трицепс. Это никак не повлияет на спину и бицепс, так как эти мышечные группы действуют в разных движениях. Система тренировок на турнике и брусьях устроена таким образом, что можно тренировать одну мышечную группу в то время, пока отдыхает другая.

Таким образом можно составлять программы тренировки хоть на каждый день, но есть еще один фактор. Высокая интенсивность и частота тренировок может привести к общей утомляемости организма. Если постоянно хочется спать, отсутствует аппетит или болит голова, то это признаки перетренированности. Следует несколько дней отдохнуть, а затем вернуться к тренировкам, снизив интенсивность.

Пример программы

Понедельник (спина и бицепс):

  • Подтягивания широким хватом - 2 подхода.
  • Подтягивания хватом на ширине плеч - 2 подхода.
  • Подтягивания узким нижним хватом - 2 подхода.
  • Австралийские подтягивания - 1 подход.

Вторник (грудь и трицепс):

  • Отжимания на брусьях на трицепс - 3 подхода.
  • Отжимания на брусьях на грудь - 3 подхода.
  • Отжимания от пола универсальные - 1 подход.

Среда: отдых.

Четверг (спина и бицепс):

  • Подтягивания узким нижним хватом - 3 подхода.
  • Подтягивания широким хватом - 3 подхода.
  • Австралийские подтягивания - 3 подхода.

Пятница (грудь и бицепс):

  • Отжимания на брусьях на трицепс - 2 подхода.
  • Отжимания на брусьях на грудь - 2 подхода.
  • Отжимания от пола на трицепс - 3 подхода.
  • Отжимания от пола на грудь - 3 похода.

Суббота, воскресенье: отдых.

Количество упражнений и подходов может варьироваться в зависимости от силовой подготовки спортсмена.

Советы

  • Обязательно нужно разминаться перед физическими нагрузками. Так мышцы смогут выполнить больший объем работы, а риск травмы снизится.
  • Не нужно пренебрегать базовыми упражнениями. Как уже говорилось, база - основа стрит воркаута. Поэтому прежде чем переходить, например, к трюкам и элементам, следует прокачать свои силовые показатели.
  • Регулярность тренировок - залог успеха. Необходимо грамотно составить программу тренировок на турнике и брусьях и придерживаться ее.

Заключение

На турниках и брусьях можно набрать мышечную массу, сжечь подкожный жир, а также научиться множеству зрелищных трюков, которые также прокачивают тело. Для этого требуется составленный план, где учитываются все аспекты.

В этой статье была приведена программа тренировок, а также рассказано, как нужно тренироваться на турнике.

100кг Регулируемая дверь Турник Упражнение Тренировка Подтягивание Подтягивание Тренировочная планка Для домашнего тренажерного зала Основная тренировка Фитнес в помещении | Упражнения на брусьях | Горизонтальный турник

Параметры продукта

Материал: сталь

Подходит для двери шириной: 62 * 100 см

Название продукта: дверь на турнике / подъем

Инструкции по сборке:
Шаг 1: Закрепите резиновую заглушку на дверной коробке винтами .
Шаг 2: Поверните стержень по часовой стрелке, пока конец стержня не будет плотно прижат к дверной коробке.
ВНИМАНИЕ: Перед тем как продолжить, убедитесь, что шина надежно закреплена.


Дверной турник * 1




1. ДОСТАВКА ПО ВСЕМУ МИРУ. (за исключением некоторых стран и APO / FPO)
2. Заказы обрабатываются своевременно после подтверждения оплаты.
3. Мы отправляем товар только по подтвержденным адресам заказа.Адрес вашего заказа ДОЛЖЕН СООТВЕТСТВОВАТЬ вашему адресу доставки.
4. Представленные изображения не являются фактическим товаром и предназначены только для справки.
5. ВРЕМЯ ПЕРЕХОДА ОБСЛУЖИВАНИЯ предоставляется перевозчиком и не включает выходные и праздничные дни. Время доставки может меняться, особенно во время курортного сезона.
6. Если вы не получили заказ в течение 30 дней с момента оплаты, свяжитесь с нами. Мы отследим ваш заказ и свяжемся с вами в ближайшее время. Наша цель - удовлетворение клиентов!
7.Срок поставки:

1. У вас есть 7 дней, чтобы связаться с нами и 30 дней, чтобы вернуть его с даты получения. Если товар находится в вашем распоряжении более 7 дней, он будет считаться использованным, и МЫ НЕ ВЫДАЕМ вам возврат или замену. БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЙ!
Стоимость доставки оплачивается как продавцом, так и покупателем пополам.
2. Все возвращаемые товары ДОЛЖНЫ БЫТЬ в оригинальной упаковке, и вы ДОЛЖНЫ ПРЕДОСТАВИТЬ нам номер отслеживания доставки, конкретную причину возврата и идентификатор вашего заказа.
3. Мы вернем ВАШУ ПОЛНУЮ СУММУ ВЫИГРЫШНОЙ ЗАЯВКИ после получения товара в его первоначальном состоянии и в упаковке со всеми включенными компонентами и аксессуарами, ПОСЛЕ того, как Покупатель и Продавец отменят транзакцию с aliexpress. ИЛИ вы можете выбрать замену.
4. Мы будем нести всю стоимость доставки, если товар (ы) не соответствует рекламе.


1. 12 месяцев ограниченной гарантии производителя на дефектные изделия (за исключением предметов, поврежденных и / или неправильно использованных после получения).Гарантия на аксессуары составляет 3 месяца.
2. О дефектных элементах НЕОБХОДИМО сообщить и вернуть их в течение гарантийного срока (и, если возможно, в оригинальной упаковке). Вы должны сообщить нам, в чем заключается дефект, и сообщить номер вашего заказа. МЫ НЕ РЕМОНТИРУЕМ И НЕ ЗАМЕНЯЕМ ДЕТАЛИ НА
СРОК ГАРАНТИИ.
Вы соглашаетесь со всеми вышеперечисленными правилами при заказе на aliexpress!


Мы поддерживаем высокие стандарты качества и стремимся к 100% удовлетворенности клиентов! Обратная связь очень важна.Мы просим вас связаться с нами немедленно, прежде чем вы оставите нейтральный или отрицательный отзыв, чтобы мы могли удовлетворить ваши потребности.
Невозможно решить проблемы, если мы о них не знаем!

столбиковая диаграмма и гистограмма в R | Подробное руководство для начинающих

Теперь мы обсудим наиболее популярный способ представления данных, то есть в виде гистограммы и гистограммы. Сначала мы изучим концепцию визуализации данных и набора данных, затем узнаем об основных показателях тенденций, а также разберемся с типами гистограмм с примерами.

Итак, давайте быстро приступим к руководству.

Что такое визуализация данных в R?

Как правило, R может создавать визуализации данных с помощью пары строк кода.

  • Это искусство превращать числа в полезные знания.
  • По сути, визуализация данных - это процесс представления данных в виде изображений и фигур.
  • Также его можно рассматривать как современный эквивалент визуальной коммуникации.Цель - передать информацию пользователям.
  • Говорят, что одна значимая картинка сильнее тысячи слов!

Визуализация данных может помочь нам следующими способами:

  • Определить области, которые требуют внимания или улучшения.
  • Уточните, какие факторы влияют на поведение клиентов.
  • Поможет понять правильное размещение товаров.
  • Прогнозировать объем продаж.

Получите более глубокое представление о визуализации данных в R

Набор данных в R

Набор данных определяется как поле в следующих данных. Таким образом, он предоставляет ряд образцов наборов данных, поскольку присутствуют тысячи наборов данных. Мы можем использовать их, чтобы практиковаться и совершенствоваться в машинном обучении.

Хотя в U.C.I Machine Learning Repository большинство наборов данных размещается бесплатно. Эти наборы данных очень полезны, поскольку они небольшие, хорошо обрабатываются и хорошо понятны.

  • Его можно скачать легко и быстро.
  • Их легко уместить в память.
  • На них можно быстро запускать алгоритмы.

Меры центральной тенденции

Это значение, которое может лучше всего описать весь набор наблюдений. Его можно измерить следующим образом:

  • Среднее значение - сложите значения в наборе данных и затем разделите их на количество добавленных вами значений.
  • Медиана - перечислите значения набора данных в числовом порядке и укажите, какое значение появляется в середине списка.
  • Режим - Измеряйте наиболее часто встречающиеся значения.

Столбиковая диаграмма и гистограмма в R

Давайте подробно изучим гистограмму и гистограмму в R.

Что такое гистограмма?

В основном мы используем гистограмму в R для отображения и сравнения плотности и частоты. Кроме того, существует несколько вариантов стандартной гистограммы, в том числе:

Кроме того, они полезны для отображения данных, и эти данные классифицируются по номинальным или порядковым категориям.

1. Вертикальная и горизонтальная столбчатая диаграмма

На горизонтальной столбчатой ​​диаграмме чем длиннее столбец, тем больше категория.На вертикальной гистограмме: чем выше столбец, тем больше категория. Чтобы эффективно представлять данные в категориях данных с длинными заголовками, мы используем эти гистограммы.

2. Сгруппированная столбчатая диаграмма

Эти столбчатые диаграммы используются для отображения информации о различных подгруппах основных категорий. Каждая подгруппа представлена ​​отдельной полосой. Кроме того, эти полосы окрашены и закрашены таким образом, что отличает их от других категорий.

3.Гистограмма с накоплением

Они похожи на гистограммы групп, поскольку мы используем эти диаграммы для отображения информации о подгруппах, составляющих различные категории.

Подождите! Вы проверили - Описательная статистика в R

Что такое гистограмма?

Гистограмма в R - лучший выбор для визуализации центральной тенденции данных.

По сути, гистограмма - это особая форма гистограммы.

В столбчатой ​​диаграмме длина столбца указывает размер категории, но на гистограмме это площадь столбца, пропорциональная размеру категории.

Части гистограммы
  • Заголовок - Заголовок представляет информацию, которая включена в гистограмму.
  • Ось X - Ось X или горизонтальная ось представляет интервалы, в пределах которых лежат независимые измерения.
  • Ось Y - Ось Y или вертикальная ось показывают, сколько раз значение встречается в интервале, который зависит от оси X.
  • Полосы - Высота столбцов показывает, сколько раз значение встречается в интервале.Гистограммы с одинаковыми ячейками должны иметь одинаковую ширину по всем столбцам.

Вы обязательно должны научиться сохранять графики в файлы в R

Почему гистограммы важны?

Гистограммы дают нам визуальное представление данных. Гистограмма представляет большой объем данных, а также частоту значений данных. Гистограмма определяет медианное значение и распределение данных.

Различные распределения гистограмм:

1.Нормальное распределение

В гистограмме нормального распределения данные на одной стороне среднего значения совпадают с данными на другой стороне. Нормальное распределение также известно как распределение Гаусса.

2. Бимодальное распределение

В бимодальном распределении есть два пика. Данные в этом случае разделяются и анализируются в виде двух нормальных распределений.

3. Распределение с перекосом вправо

Распределение с положительным перекосом, также известное как положительно смещенное распределение, содержит большое количество значений данных в левой части и очень мало точек данных в правой части.

Этот тип распределения имеет место, когда данные имеют границу диапазона в левой части гистограммы.

4. Распределение с перекосом влево

Этот тип распределения также называется отрицательным перекосом. В левостороннем распределении большое количество значений данных находится в правой части, а очень мало точек - в левой. Гистограмма с перекосом влево возникает, когда данные имеют ранжированную границу в правой части гистограммы.

5.Случайное распределение

Гистограмма случайного распределения не имеет структурированного шаблона и имеет несколько пиков. В случае случайно распределенной гистограммы может случиться так, что несколько точек данных будут объединены. Таким образом, данные разделяются и анализируются.

Основное различие между гистограммой и столбчатой ​​диаграммой:

На гистограмме оси x и y имеют масштаб, тогда как на столбчатой ​​диаграмме масштаб имеет только ось y.

Сводка

Мы изучили визуализацию данных, набор данных и меры центральной тенденции в R.Мы также подробно рассмотрели типы гистограмм и гистограмм в R. Как мы видели, гистограммы и гистограммы помогают нам понять любые данные точным и информативным образом. Поэтому они очень полезны практически в каждом секторе.

Следующая остановка в нашем путешествии по программированию на R - Введение в пакет R Lattice

Если у вас есть какие-либо вопросы по учебнику, не стесняйтесь спрашивать в разделе комментариев.

30 лучших шаблонов Bootstrap Navbar в 2020 году

Панель навигации - это карта веб-сайта. Он может направлять пользователей в ясную и логичную структуру для быстрого получения информации. Использование шаблона панели навигации также является быстрым методом создания веб-сайтов и приложений.

При разработке веб-сайта вы всегда должны держать под рукой инструмент для создания прототипов, чтобы начать создание удобной панели навигации и помочь пользователю найти свой путь быстрее и лучше.

Вот 30 лучших шаблонов навигационной панели Bootstrap , которые надеются помочь вам в быстром и эффективном создании веб-сайтов в 2020 году.

1. Bootstrap 4 Navbar with Icon Top

Дизайнер: Tam710562

Код: HTML / CSS

Скачать

Этот шаблон навигационной панели Bootstrap 4 включает значки с верхними всплывающими подсказками. Он содержит три вида визуальных элементов, включая значки с текстом, панель поиска и раскрывающееся меню. На черном фоне белые тексты, значки и пузыри с градиентными цветами впечатляют пользователей.

2. Панель навигации со значком социальных сетей и раскрывающимся списком

Дизайнер: Priyanshu28696

Код: HTML / CSS / JS

Загрузить

Панель навигации со значком социальных сетей и раскрывающимся списком - это шаблон Bootstrap для Facebook, Twitter и Instagram значки с правой стороны.Пользователи могут настраивать и добавлять гиперссылки на ссылки вашей социальной платформы для расширения каналов продвижения.

3. Адаптивная навигационная панель

Источник: Mobirise

Скачать

Это адаптивная панель навигации Bootstrap, построенная на платформе Mobirise. Адаптивная раскладка легко вписывается в размер разных устройств. Прозрачный фон делает навигационную панель современной и модной. Кроме того, он будет автоматически отображаться в контрастном цвете, чтобы отличаться от главной страницы.

4. Bootstrap 4 Navbar с изображением логотипа

Источник: Startbootstrap

Код: HTML / CSS / JavaScript

Ресурс: jquery. slim.min.js, bootstrap.min.css, bootstrap.bundle.min. js

Скачать

Навигационная панель Bootstrap 4 с изображением логотипа - классический шаблон для веб-сайта бренда с областью логотипа на левой стороне. Остальные текстовые ссылки расположены в среднем закрывая правую сторону.

5. Выпадающее меню NavBar при загрузке

Дизайнер: Fontenele

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Эта панель навигации с раскрывающимся меню создана Bootstrap 4.1.1. Если вам нужна панель навигации с несколькими уровнями подменю, это может быть хорошим выбором. Вложенные слои структурированы на понятном и логическом уровне для отображения информации в методе градиентного спуска.

6. Bootstrap 4 Right Align Navbar

Designer: demonguru18

Код: HTML / CSS

Скачать

На желтом фоне эта панель навигации Bootstrap 4 создается с выравниванием по правому краю, чтобы сконцентрировать внимание пользователей на подписи кнопки входа и регистрации. Помимо элементов CTA, эта панель навигации позволяет больше взаимодействовать с пользователями.

7. Transparent Sticky NavBar

Дизайнер: Erickkf600

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Многие веб-сайты теперь используют эту прозрачную липкую панель навигации, которая может легко интегрироваться с фоном образ. Все элементы навигации упрощены, чтобы представить понятный интерфейс. Но при прокрутке страницы он автоматически будет представлен на темном фоне.

8. Bootstrap 4 Navbar

Дизайнер: Abdullah TÜREL

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Эта навигационная панель Bootstrap 4 предоставляет как верхнюю, так и нижнюю панель навигации. Таким образом, вы можете использовать его непосредственно для создания своего веб-сайта. Верхняя панель навигации выровнена по правому краю и выделяет логотип веб-сайта. В то время как навигация в нижнем колонтитуле располагается в среднем в трех столбцах, включая адрес, контакт и социальные сети. Все элементы могли взаимодействовать с движением мыши.

9. Bootstrap Navbar Slide-In On Scroll down

Дизайнер: ReeZh Design

Код: HTML / CSS / SCSS / JS

Скачать

С помощью этого шаблона панели навигации Bootstrap вы узнаете, как Панель навигации работает в состояниях по умолчанию, статических и закрепленных. Кодированный с помощью адаптивного CSS и HTML, он может подходить для устройств на разных устройствах. Если вы хотите увидеть разницу между статической и фиксированной навигацией, просто прокрутите страницу вниз.

10. Навигационная панель с входом и регистрацией

Дизайнер: John Smith

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Кнопки входа и регистрации являются одними из самых важных элементов дизайна веб-страницы. Этот шаблон дает представление о том, как встроить кнопки входа и регистрации в панель навигации. Панель входа и регистрации скрывается в раскрывающемся меню для экономии места на верхней панели.

11. Наведение панели навигации

Дизайнер: Майкл Уорд

Код: HTML / CSS / SCSS / JS

Скачать

Как узнать, где вы находитесь на веб-странице? Просто обратитесь к этой зависающей панели навигации Bootstrap.На основе Hover.css пользователи могут быстро делать выводы, наведя указатель мыши на текст навигации. Затем пользователи могут получать обратную связь от микро-анимации и сохранять для пользователей шаги щелчка.

12. Прозрачный до сплошной панели навигации

Дизайнер: Leith

Код: HTML / CSS / SCSS / JS

Скачать

Сейчас все больше и больше веб-сайтов предпочитают устанавливать несколько экранов с разными цветами. Поэтому дизайнеры и разработчики создают шаблон, подходящий для такого дизайна веб-сайта.Прозрачный фон и липкая фиксированная полоса позволяют пользователям всегда иметь четкую навигацию для перехода на другие страницы.

13. Панель навигации Bootstrap

Дизайнер: Stanley Louis

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Очень простая панель навигации Bootstrap с заголовком веб-сайта и выровненными по правому краю текстами в стиле минимализма. Простые элементы всегда могут облегчить доступ для пользователей.

14. Bootstrap Анимированная панель навигации

Дизайнер: Стефан Омерович

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Этот шаблон анимированной панели навигации Bootstrap выглядит аккуратно и просто.Он имеет синий фон, который вы можете настроить из кода CSS. Ширина полосы может изменяться с помощью анимации масштабирования при прокрутке веб-страницы.

15. Навигация Bootstrap с помощью CSS

Дизайнер: Scanfcode

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Вкратце, эта панель навигации Bootstrap имеет полностью минималистичный дизайн. На белой панели представлены только три элемента: логотип, раскрывающийся список, кнопки входа и регистрации.Дополнительные навигационные тексты собраны в выпадающем списке. Это ключевой момент для создания такого чистого бара. Кроме того, его можно настроить в своей библиотеке кода CSS.

16. Панель навигации Bootstrap

Дизайнер: Md. Rejaul Karim

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

В отличие от других шаблонов навигационной панели Bootstrap выше, этот разработан с полным набором необходимых информационные разделы, такие как домашняя страница, о нас, приветствие, обслуживание и т. д.Стоит отметить, что в поле поиска есть функция предварительно введенного текста.

17. Адаптивная фиксированная анимированная панель навигации NavBar

Дизайнер: Albi

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Еще одна прозрачная панель навигации отличается от шаблона 7 адаптивным дизайном. Предустановленная анимация появится при прокрутке страницы вниз, а панель навигации одновременно превратится в фиксированную полосу с темным фоном.Подходит для бизнеса, образования и личного профиля.

18. Bootstrap Navbar с логотипом по центру вверху

Дизайнер: David Cochran

Код: HTML / CSS / LESS / JS

Скачать

Эта панель навигации Bootstrap - очень простой и современный шаблон навигационной панели к стилю шрифта логотипа. Большой логотип расположен над навигационной панелью по центру страницы. Ссылки на панели навигации можно полностью настроить, изменив код.

19. Bootstrap Navbar Basic

Дизайнер: Sandra Marie

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Это базовая панель навигации с функциями привязки. Это может помочь вам быстро определить, какую часть страницы вы прокручиваете. Кроме того, вы можете щелкнуть тексты навигации, чтобы перейти на другие страницы. Обычно такая панель навигации больше подходит для одностраничного сайта.

20. Scrolling Nav

Источник: Startbootstrap

Загрузить

Это шаблон панели навигации с прокруткой в ​​простом стиле.Он специально не стилизован, поэтому вы можете настроить его как любой стиль для целевой страницы. Интерактивные ссылки обеспечивают плавную прокрутку, а функция шпионажа прокрутки может выделять, где вы находитесь на панели навигации. Кроме того, как отзывчивый одностраничный дизайн, он идеально подходит для любых устройств с разными размерами.

21. Панель навигации Bootstrap 4

Дизайнер: Muluneh Awoke

Код: HTML / CSS / JS

Загрузить

Эта панель навигации Bootstrap 4 представляет собой шаблон с выравниванием по центру.Панель состоит из трех элементов, включая логотип, навигационные ссылки и поле поиска. Все элементы расположены логично и аккуратно. Пространство на барной стойке делает его очень чистым. Кроме навигации, в нем также есть библиотека горизонтальных эскизов для презентации продукта. Таким образом, его можно использовать для создания сайтов для бизнеса и личного агента.

22. Bootstrap 4 Navbar with Slider

Дизайнер: Divinector

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Этот шаблон навигационной панели Bootstrap 4 со слайдером - это не только отличный дизайн навигационной панели, но и дизайн целевой страницы.Это хорошее сочетание панели навигации и целевой страницы. Панель навигации закреплена в верхней части веб-страницы, в то время как ползунки расположены по центру страницы под панелью, которая также является навигацией для посетителей. Элементы слайдера можно изменить в соответствии с вашими потребностями, изменив предоставленные коды.

23. Bootstrap 4 navbar

Дизайнер: Piyush

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Эта навигационная панель Bootstrap 4 представляет собой креативный дизайн с анимацией.Просто переместите мышь, чтобы проверить и просмотреть анимированные навигационные тексты с изменением формы текстов. Это также отзывчивый дизайн, который вы можете применить на нескольких устройствах.

24. Выпадающие меню панели навигации Bootstrap 4 не перекрывают область просмотра

Дизайнер: Gilles Migliori

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Обычно мы видели короткие и лаконичные выпадающие меню на панели навигации . Это экономит место для панели, а также позволяет избежать блокировки других областей веб-страницы.Однако эта панель навигации Bootstrap спроектирована специально с длинными раскрывающимися списками. Но с помощью заранее разработанной интерактивной кнопки раскрывающиеся списки могут быть выровнены по левому / правому краю или по центру. Вы можете настроить его в соответствии с вашими реальными потребностями, чтобы избежать дублирования.

25. Bootstrap 4 Навигационная панель справа / по центру

Дизайнер: ts-de

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Дизайн двойной панели навигации предоставлен дизайнером ts-de. Здесь вы можете напрямую визуально сравнить правую и центральную навигационную панель.Кроме того, две панели навигации имеют черный и белый фон. Добавляя собственные творческие элементы, панели навигации позволяют получить различный визуальный эффект и сосредоточиться.

26. Bootstrap 4 Navbar - Отображать подменю при наведении курсора

Дизайнер: ReeZh Design

Код: HTML / CSS / SCSS / JS

Скачать

Этот шаблон навигационной панели Bootstrap 4 разработан, чтобы показать вам, как отображать подменю при наведении курсора. При наведении курсора на навигационные ссылки открывается подменю с более подробной информацией и списками, чтобы вы могли быстрее переходить на другие страницы.На веб-сайте Mockplus он также использовал подменю для отображения и разделения продуктов и функций. Кроме того, содержимое и дизайн пользовательского интерфейса подменю можно настраивать путем изменения кода CSS.

27. Панель навигации Bootstrap 4 с изображением логотипа

Дизайнер: ReeZh Design

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Другая панель навигации Bootstrap 4 с изображением логотипа. Но этот выглядит более модно и современно. Потому что у него светло-желтый фон и закругленное поле поиска.Поле поиска анимируется, когда вы наводите на него указатель мыши. Если вы хотите создать веб-сайт с более интерактивной анимацией для пользователей, этот вариант - хороший выбор для обучения.

28. Bootstrap 4 панели навигации с 2 строками

Дизайнер: Олег Новаковский

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Что меня впечатляет, так это двойные строки панели навигации Bootstrap 4. Кроме того, красочная карусель - дополнительный плюс. 2 строки разделены функциями.Верхний в основном содержит информацию о компании, такую ​​как адрес и контакт. Вторая - статическая панель, которая будет фиксироваться в верхней части веб-сайта при прокрутке страницы вниз.

29. Bootstrap 4 NavBar Variations

Дизайнер: Никола Секе

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Появление бургерного меню придает навигационной панели больше стиля. В этом шаблоне навигационной панели Bootstrap 4 дизайнер собрал два дизайна навигации по вертикальному гамбургерному меню и пять различных стилей дизайна горизонтальной навигации, которые пользователям удобно просматривать и сравнивать в режиме реального времени, чтобы определить желаемый стиль навигации.

30. Bootdey Bootstrap Navbar

Дизайнер: Оскар Боровски

Код: HTML / CSS / JS

Скачать

Дизайн панели навигации Bootdey предназначен для использования при наведении курсора мыши на анимацию и падение метки. -ниже меню. В этом методе пользователи могли быстро получить эффективную информацию с минимальными шагами.

Заключение:

Хорошо, это все 30 лучших шаблонов навигационной панели Bootstrap, которыми мы хотели бы поделиться с вами.Вы можете изучить и применить вышеперечисленные шаблоны быстрее, если вы знаете HTML / CSS / JS. Надеюсь, это будет полезно и полезно для вас.

Гистограмма Matplotlib - Учебник по Python

Matplotlib можно использовать для создания гистограмм. Вам может понравиться галерея Matplotlib.

Связанный курс
Курс ниже посвящен визуализации данных:


Код штриховой диаграммы
Приведенный ниже код создает столбчатую диаграмму:
 import matplotlib.pyplot as plt; plt.rcdefaults () 
import numpy as np
import matplotlib.pyplot as plt

objects = ('Python', 'C ++', 'Java', 'Perl', 'Scala', 'Lisp')
y_pos = np . arange (len (objects))
performance = [10,8,6,4,2,1]

plt.bar (y_pos, performance, align = 'center', alpha = 0.5)
plt.xticks (y_pos , objects)
plt.ylabel ('Usage')
plt.title ('Programming language usage')

plt.show ()

Выход:

Гистограмма Python

Диаграммы Matplotlib могут быть горизонтальными, для создания горизонтальной гистограммы:

 import matplotlib.pyplot as plt; plt.rcdefaults () 
import numpy as np
import matplotlib.pyplot as plt

objects = ('Python', 'C ++', 'Java', 'Perl', 'Scala', 'Lisp')
y_pos = np .arange (len (objects))
performance = [10,8,6,4,2,1]

plt.barh (y_pos, performance, align = 'center', alpha = 0.5)
plt.yticks (y_pos , объекты)
plt.xlabel ('Использование')
plt.title ('Использование языка программирования')

plt.show ()

Выход:

Горизонтальная гистограмма

Подробнее о гистограммах
Вы можете сравнить две серии данных с помощью этого кода Matplotlib:

 import numpy as np 
import matplotlib. pyplot as plt


n_groups = 4
means_frank = (90, 55, 40, 65)
means_guido = (85, 62, 54, 20)


fig, ax = plt.subplots ()
index = np. arange (n_groups)
bar_width = 0,35
opacity = 0,8

rects1 = plt.bar (index, means_frank, bar_width,
alpha = opacity,
color = 'b',
label = 'Frank')

rects2 = plt .bar (index + bar_width, means_guido, bar_width,
alpha = opacity,
color = 'g',
label = 'Guido')

plt.xlabel ('Person')
plt.ylabel ('Scores')
plt.title ('Scores by person')
plt.xticks (index + bar_width, ('A', 'B', 'C', 'D '))
plt.legend ()

plt.tight_layout ()
plt.show ()

Выход:

Сравнение гистограмм Python

Загрузить все примеры Matplotlib


Гистограмма

с использованием Plotly в Python

Plotly - это библиотека Python, которая используется для создания графиков, особенно интерактивных. Он может строить различные графики и диаграммы, такие как гистограмма, гистограмма, прямоугольная диаграмма, диаграмма распространения и многие другие. Он в основном используется в анализе данных, а также в финансовом анализе. Plotly - это интерактивная библиотека визуализации.

Гистограмма

На гистограмме категории данных отображаются на вертикальной оси, а значения данных отображаются на горизонтальной оси. Ярлыки легче отображать, и с большим набором данных они побуждают лучше работать в узком макете, таком как мобильный вид.

Синтаксис: plotly.express.bar (data_frame = None, x = None, y = None, color = None, facet_row = None, facet_col = None, facet_col_wrap = 0, hover_name = None, hover_data = None, custom_data = None, text = None, error_x = None, error_x_minus = None, error_y = None, error_y_minus = None, animation_frame = None, animation_group = None, category_orders = {}, labels = {}, color_discrete_sequence = None, color_discrete_map = {}, color_continuous_scale = None_color_scale = None, range_scale = Нет, непрозрачность = Нет, ориентация = Нет, barmode = 'relative', log_x = False, log_y = False, range_x = None, range_y = None, title = None, template = None, width = None, height = None)

Параметры:

Имя Описание
data_frame Этот аргумент необходимо передать, чтобы использовать имена столбцов (а не имена ключевых слов). Array-like и dict внутренне преобразуются в DataFrame pandas. Необязательно: если он отсутствует, DataFrame создается под капотом с использованием других аргументов.
x Либо имя столбца в data_frame, либо объект pandas Series или array_like. Значения из этого столбца или array_like используются для позиционирования меток вдоль оси x в декартовых координатах. Либо x, либо y могут необязательно быть списком ссылок на столбцы или array_likes, и в этом случае данные будут обрабатываться так, как если бы они были «широкими», а не «длинными».
y Либо имя столбца в data_frame, либо объект pandas Series или array_like. Значения из этого столбца или array_like используются для позиционирования меток вдоль оси y в декартовых координатах. Либо x, либо y могут необязательно быть списком ссылок на столбцы или array_likes, и в этом случае данные будут обрабатываться так, как если бы они были «широкими», а не «длинными».
цвет Либо имя столбца в data_frame, либо объект pandas Series или array_like. Значения из этого столбца или array_like используются для присвоения цвета меткам.

Пример 1:



Python3

импорт plotly.express as px

импорт numpy

np.random.seed ( 42 )

random_x = нп.random.randint ( 1 , 101 , 100 )

random_y = np.random.randint ( 1 , 101 , 100 )

fig = px.bar (random_x, y = random_y)

fig. show ()

Выход:

Пример 2:

Python3

импорт сюжетно.выразить как px

df = px.data.iris ()

fig = px.bar (df, x = "sepal_width" , y = "sepal_length" )

fig.show ()

Выход:

Отображение фрагментированных участков

В графическом режиме для создания фасетированных подзаголовков используется аргумент facet_row, где разные значения соответствуют разным строкам столбцов фрейма данных.


Пример:

Python3

импорт plotly. express as px

df = px.data.iris ()

fig = px.bar (df, x = "sepal_width" , y = "sepal_length" ,

цвет = «вид» , режим barmode = «группа» ,

facet_row = "разновидностей" , facet_col = "разновидностей_id" )

рис.показать ()

Выход:

Настройка гистограмм

Используя аргументы ключевого слова, можно настроить режим панели. Давайте посмотрим на примеры, приведенные ниже:

Пример 1:

Python3

импорт plotly. express as px

df = пикселей.data.iris ()

fig = px.bar (df, x = "sepal_width" , y = "sepal_length" , цвет = = )

fig.show ()

Выход:

Пример 2:

Python3

импорт сюжетно.выразить как px

df = px.data.iris ()

fig = px.bar (df, x = "sepal_width" , y = "sepal_length" ,

цвет = «вид» , режим bar = «группа» )

рис. показать ()

Выход:


Внимание компьютерщик! Укрепите свои основы с помощью курса Python Programming Foundation и изучите основы.

Для начала подготовьтесь к собеседованию. Расширьте свои концепции структур данных с помощью курса Python DS .

гистограмм в Python с использованием Pandas DataFrames

Барные участки - король сюжетов?

Возможность быстро и легко визуализировать гистограмму из данных в Pandas DataFrames - ключевой навык для любого специалиста по данным, работающего в Python.

Ничто не сравнится с гистограммой для быстрого исследования данных и сравнения значений переменных между различными группами или построения истории о том, как составляются группы данных. Часто в EdgeTier мы, как правило, получаем обилие гистограмм как при исследовательском анализе данных, так и при визуализации панелей мониторинга.

Преимущество столбчатых диаграмм (или «гистограмм», «столбчатых диаграмм») перед диаграммами других типов состоит в том, что человеческий глаз развил усовершенствованную способность сравнивать длину объектов, а не угол или площадь.

К счастью для пользователей Python, вариантов для библиотек визуализации предостаточно, а сам Pandas имеет тесную интеграцию с библиотекой визуализации Matplotlib, что позволяет создавать рисунки непосредственно из объектов данных DataFrame и Series. Это сообщение в блоге посвящено использованию функций DataFrame.plot из API визуализации Pandas.

Среда редактирования

Как и в большинстве учебных пособий на этом сайте, я использую Jupyter Notebook (и пробую Jupyter Lab) для редактирования кода Python и просмотра результатов.Вы можете установить Jupyter в свою среду Python или получить его предварительно упакованным с помощью установки WinPython или Anaconda (особенно полезно для Windows).

Для импорта соответствующих библиотек и настройки размера вывода визуализации используйте:

 # Установите размер рисунка - удобно для вывода большего размера
из matplotlib импортировать pyplot как plt
plt. rcParams ["figure.figsize"] = [10, 6]
# Настройте экран с более высоким разрешением (полезно на Mac)
% config InlineBackend.figure_format = 'retina' 

Начало работы: номера гистограмм

Самая простая гистограмма, которую вы можете создать, - это такая, в которой вы уже знаете числа, которые хотите отобразить на диаграмме, без необходимости в вычислениях.Этот график легко достигается в Pandas путем создания Pandas «Series» и построения графиков значений с использованием аргумента kind = "bar" команды построения.

Например, вы хотите изобразить на гистограмме количество пирогов с фаршем, съеденных на Рождество каждым членом вашей семьи. (Понятия не имею, зачем вам это нужно!) Представьте, что у вас есть два родителя (съел по 10 каждый), один брат (настоящий мерзавец, съел 42), одна сестра (высмеял 17) и вы (тоже со склонностью к фаршу праздничными ароматами, съел 37).

Чтобы создать эту диаграмму, поместите возраст в список Python, превратите список в Pandas Series или DataFrame, а затем нанесите на график результат с помощью команды Series. plot.

 # Импортировать библиотеку pandas обычным ярлыком "pd"
импортировать панд как pd
# Создайте серию Pandas из списка значений ("[]") и нанесите его на график:
pd.Series ([65, 61, 25, 22, 27]). plot (kind = "bar") 

Pandas DataFrame также может быть создан для достижения того же результата:

 # Создайте фрейм данных с одним столбцом, "age"
plotdata = pd.DataFrame ({"возраст": [65, 61, 25, 22, 27]})
plotdata.plot (kind = "bar") 
Гистограммы на основе известных значений легко создать, сначала создав серию Pandas или DataFrame, а затем используя команду .plot ().

Dataframe. plot.bar ()

В этой статье мы будем придерживаться синтаксиса .plot (kind = "bar") ; тем не мение; есть функции быстрого доступа для параметра kind к plot () . Прямые функции для .bar () существуют в DataFrame.объект plot, который действует как оболочка для функций построения графиков - диаграмму выше можно создать с помощью plotdata ['pies']. plot.bar () . Аналогичным образом осуществляется доступ к другим типам диаграмм (будущие блоги!):

 df = pd.DataFrame ()
# Функции построения графиков:
df.plot.area df.plot.barh df.plot.de density df.plot.hist df.plot.line df.plot.scatter
df.plot.bar df.plot.box df.plot.hexbin df.plot.kde df.plot.pie 

Барные этикетки на участках

По умолчанию индекс DataFrame или Series помещается на ось x, а значения в выбранном столбце отображаются в виде столбцов. Каждая столбчатая диаграмма Pandas работает таким образом; дополнительные столбцы становятся новыми наборами столбцов на диаграмме.

Чтобы добавить или изменить метки столбцов на оси x, мы добавляем индекс к объекту данных:

 # Создать образец фрейма данных с текстовым индексом
plotdata = pd.DataFrame (
    {"пироги": [10, 10, 42, 17, 37]},
    index = ["Папа", "Мам", "Братан", "Сестричка", "Я"])
# Постройте гистограмму
plotdata.plot (kind = "bar") 
В Pandas индекс DataFrame размещается на оси X гистограмм, а значения столбцов становятся высотами столбцов.

Обратите внимание, что команда plot здесь на самом деле строит график для каждого столбца в фрейме данных, просто там только один. Например, тот же результат достигается путем выбора столбца «пироги»:

 # Отдельные столбцы, выбранные из DataFrame
# as Series строятся таким же образом:
plotdata ['pies'].  plot (kind = "bar") 

В реальных приложениях данные не поступают в вашу записную книжку Jupyter в таком аккуратном формате, и фрейм данных «plotdata», который у нас здесь, обычно получается после значительного использования Pandas GroupBy, indexing / iloc и функций изменения формы.

Обозначение осей и добавление заголовков участков

Ни одна диаграмма не будет полной без помеченных осей x и y и, возможно, заголовка и / или подписи. С помощью Pandas plot () маркировка оси достигается с использованием синтаксиса Matplotlib для объекта «plt», импортированного из pyplot. Основные необходимые функции:

  • «xlabel» для добавления метки оси x
  • «ylabel» для добавления метки оси Y
  • «title» для добавления заголовка графика
 из matplotlib import pyplot as plt
plotdata ['пироги']. сюжет (kind = "bar", title = "test")

plt.title («Результаты исследования потребления пирогов с фаршем»)
plt.xlabel («Член семьи»)
plt.ylabel («Потребленные пироги») 
Гистограмма Pandas с xlabel, ylabel и заголовком, примененная с помощью интерфейса pyplot Matplotlib.

Поворот меток оси X

Если у вас есть наборы данных, подобные моему, вы часто будете иметь метки оси x, которые слишком длинные для удобного отображения; В этом случае есть два варианта: повернуть метки, чтобы освободить немного места, или повернуть всю диаграмму, чтобы в итоге получилась горизонтальная гистограмма.Используется функция xticks из Matplotlib с параметрами поворота и потенциально горизонтального выравнивания .

 plotdata ['pies']. Plot (kind = "bar", title = "test")
# Поверните x-метки на 30 градусов, оставив текст выровненным по горизонтали
plt. xticks (вращение = 30, horizontalalignment = "center")
plt.title («Результаты исследования потребления пирогов с фаршем»)
plt.xlabel («Член семьи»)
plt.ylabel («Потребленные пироги») 
Гистограмма Pandas с повернутыми метками оси X.Функция «xtick» в Matplotlib используется для поворота меток по осям, позволяя при необходимости использовать более длинные метки.

Горизонтальная гистограмма

Переход к горизонтальной гистограмме - это один из способов внести некоторую вариативность в отчет, полный гистограмм! Горизонтальные диаграммы также позволяют использовать очень длинные заголовки столбцов. Горизонтальные гистограммы в Pandas создаются простым изменением параметра «kind» на «barh» с «bar».

Помните, что оси x и y будут меняться местами при использовании barh, что требует осторожности при маркировке.

 plotdata ['pies'].  Plot (kind = "barh")
plt.title («Результаты исследования потребления пирогов с фаршем»)
plt.ylabel («Член семьи»)
plt.xlabel («Потребленные пироги») 
Горизонтальная гистограмма, созданная с помощью функции Pandas barh. Горизонтальные гистограммы отлично подходят для разнообразия и в тех случаях, когда у вас есть длинные подписи столбцов.

Дополнительная серия: гистограммы с накоплением и без накопления

Следующим шагом на пути к построению гистограмм является необходимость сравнения рядов из другого набора образцов.Обычно это приводит к «разложенному» столбчатому графику.

Давайте представим, что у нас есть данные о потреблении фарша за последние три года (2018, 2019, 2020), и мы хотим использовать гистограмму для отображения информации. Вот наши данные:

 # Создайте DataFrame с 3 столбцами:
plotdata = pd. DataFrame ({
    "pies_2018": [40, 12, 10, 26, 36],
    "pies_2019": [19, 8, 30, 21, 38],
    "pies_2020": [10, 10, 42, 17, 37]
    },
    index = ["Папа", "Мам", "Братан", "Сестренка", "Я"]
)
plotdata.голова () 
Создайте фрейм данных с тремя столбцами, по одному на каждый год потребления мясного пирога. Мы будем использовать эти данные для составления и разделения гистограмм.

Гистограммы без стопки

Изначально график Pandas предоставляет все, что нам нужно, помещая индекс на ось x и отображая каждый столбец как отдельную серию или набор столбцов с (обычно) аккуратно расположенной легендой.

 plotdata = pd.DataFrame ({
    "pies_2018": [40, 12, 10, 26, 36],
    "pies_2019": [19, 8, 30, 21, 38],
    "pies_2020": [10, 10, 42, 17, 37]
    },
    index = ["Папа", "Мам", "Братан", "Сестренка", "Я"]
)
plotdata. сюжет (kind = "bar")
plt.title («Исследование потребления пирогов с фаршем»)
plt.xlabel («Член семьи»)
plt.ylabel («Потребленные пироги») 
Гистограмма Python Pandas без накопления. Если вы выбираете более одного столбца, Pandas по умолчанию создает гистограмму без накопления, в которой каждый столбец образует один набор столбцов, а индекс DataFrame в качестве оси x.

Гистограмма без накопления - отличный способ привлечь внимание к закономерностям и изменениям во времени или между разными выборками (в зависимости от вашей оси x). Например, вы можете визуально сказать по рисунку, что прожорливый брат из нашей вымышленной семьи, поедающей пирожки, за последние годы приобрел пристрастие, в то время как мое собственное потребление оставалось заметно высоким и постоянным на протяжении всего периода сбора данных.

При наличии нескольких столбцов в ваших данных вы всегда можете вернуться к построению одного столбца, как в предыдущих примерах, выбрав столбец для явного построения графика с помощью простого выбора, например plotdata ['pies_2019']. Plot (kind = "bar") .

Гистограммы с накоплением

В версии столбчатой ​​диаграммы с накоплением столбцы в каждой индексной точке на гистограмме без стопки буквально «накладываются друг на друга».

Хотя столбиковая диаграмма без накопления отлично подходит для сравнения между группами, для получения наглядного представления об общем потреблении пирога за наш трехлетний период и разбивки потребления каждого человека, полезна «столбчатая диаграмма с накоплением».

Pandas упрощает это с помощью аргумента « stacked » для команды plot. Как и раньше, наши данные упорядочены с индексом, который появится на оси x, и каждый столбец станет отдельной «серией» на графике, которая в этом случае будет наложена друг на друга на каждой оси x. отметьте галочкой.

 # Добавление параметра stacked = True в plot ()
# создает столбчатую диаграмму
plotdata. plot (kind = 'bar', stacked = True)
plt.title («Общее потребление пирога»)
plt.xlabel («Член семьи»)
plt.ylabel («Потребленные пироги») 
Гистограмма с накоплением. Сложенная полоса размещает значения в каждой выборке или индексной точке в DataFrame друг над другом. Гистограммы с накоплением лучше всего подходят для изучения закономерностей в составе итоговых значений в каждой точке выборки.

Заказ прутков со стопкой и без стопки

Порядок появления на графике определяется порядком столбцов в наборе данных. Изменить порядок можно, выбрав столбцы в нужном вам порядке.Обратите внимание, что имена столбцов выбора помещаются в список в этом примере выбора, чтобы гарантировать вывод DataFrame для plot ():

 # Выберите столбцы в том порядке, в котором их нужно "сложить"
plotdata [["pies_2020", "pies_2018", "pies_2019"]].  plot (kind = "bar", stacked = True)
plt.title («Общее количество потребленных пирогов с фаршем»)
plt.xlabel («Член семьи»)
plt.ylabel («Потребленные пироги») 
Сложенные бары по порядку. Порядок столбцов в гистограмме с накоплением определяется порядком столбцов в фрейме данных Pandas.

На гистограмме с накоплением мы видим общее количество пирогов, съеденных каждым человеком за все годы, с разбивкой по годам. Трудно быстро увидеть эволюцию значений по выборкам на гистограмме с накоплением, но гораздо легче увидеть состав каждой выборки. Выбор диаграммы зависит от истории, которую вы рассказываете или иллюстрируете.

По возможности делайте узор, на который вы привлекаете внимание на каждой диаграмме, как можно более очевидным.Укладка гистограмм до 100% - это один из способов визуально показать композицию.

Суммирование до 100% (заполненная гистограмма)

Отображение состава всего в процентах от общего количества - это другой тип гистограммы, но он полезен для сравнения пропорциональных макияжей различных образцов на вашей оси x.

Панель «100% с накоплением» не поддерживается Pandas по умолчанию (пока нет параметра «stack-to-full»!), Для чего требуются знания из предыдущего сообщения в блоге о функциональности «группировки и агрегирования» в Pandas. .

Снова начните с нашего тестового набора данных:

 plotdata = pd.DataFrame ({
    "pies_2018": [40, 12, 10, 26, 36],
    "pies_2019": [19, 8, 30, 21, 38],
    "pies_2020": [10, 10, 42, 17, 37]
    }, index = ["Папа", "Мам", "Братан", "Сестренка", "Я"]
)
plotdata.head () 

Мы можем относительно легко преобразовать каждую строку в «процент от общего» измерения с помощью функции Pandas apply, прежде чем вернуться к команде построения графика:

 stacked_data = plotdata.apply (лямбда x: x * 100 / сумма (x), ось = 1)
stacked_data.сюжет (kind = "bar", stacked = True)
plt.title ("Структура потребления пирогов с фаршем")
plt.xlabel («Член семьи»)
plt.ylabel («Процент потребленных пирогов (%)»)
 
Полосы можно складывать в стопку по всей высоте фигуры с помощью функций «группировать по» и «применять» в Pandas. Наложение столбцов до 100% - отличный способ показать относительные вариации или прогрессирование «доли от общего числа» по категории или группе.

Для того же типа диаграммы (с человеком на оси x) гистограмма с накоплением до 100% показывает нам, в какие годы приходится разные пропорции потребления для каждого человека.Например, мы видим, что в 2018 году доля общего потребления пирогов для папы была намного выше, чем для моего брата.

Транспонирование для другого ракурса

Возможно, будет полезнее задать вопрос - кто из членов семьи ел больше всего пирогов каждый год? Этот вопрос требует переноса данных таким образом, чтобы «год» стал нашей переменной индекса, а «человек» - нашей категорией.

На этом рисунке визуализация рассказывает другую историю, где я начинаю как давний обжора с потенциально одной из самых высоких порций от общего количества пирогов каждый год.(Меня узнали!)

По умолчанию индекс DataFrame размещается на оси x гистограммы. Для наших данных более информативная визуализация достигается за счет транспонирования данных перед построением графика.
 plotdata.transpose (). Apply (lambda x: x * 100 / sum (x), axis = 1) .plot (kind = "bar", stacked = True)
plt.title («Потребление пирога с фаршем в год»)
plt.xlabel ("Год")
plt.ylabel («Потреблено пирогов (%)») 
Построение графика данных с «годом» в качестве переменной индекса помещает год в качестве категориальной переменной в нашу визуализацию, что упрощает сравнение ежегодных изменений в пропорциях потребления.Данные переносятся из исходного формата для размещения года в индексе.

Выбор оси X вручную

Индекс - не единственный вариант для отметок оси X на графике. Часто индекс фрейма данных не отражает значения оси X, которые вы хотите построить. Чтобы гибко выбирать отметки оси X из столбца, вы можете вручную передать параметр «x» и параметры «y» функции построения графика.

В качестве примера мы сбрасываем индекс (.reset_index ()) в существующем примере, создавая столбец под названием «index» с теми же значениями, что и ранее.Затем мы можем визуализировать различные столбцы по мере необходимости, используя значения параметров x и y.

«Сброс индекса» на фрейме данных удаляет индекс и создает из него новый столбец, по умолчанию называемый «индексом».
 plotdata.reset_index (). Plot (
    x = "index", y = ["pies_2018", "pies_2019"], kind = "bar"
)
plt.title («Потребление пирога с фаршем 18/19»)
plt.xlabel («Член семьи»)
plt.ylabel («Потребленные пироги») 
Более конкретное управление диаграммами полос, созданными Pandas plot (), достигается с помощью параметров «x» и «y».По умолчанию «x» будет индексом DataFrame, а y - числовыми столбцами, но это легко перезаписать.

Раскраски по категории

Следующее измерение гистограмм - это гистограммы различных категорий. Изменение цвета заливки полосок - эффективный способ привлечь внимание к различиям между образцами, имеющими общие характеристики. Лучше не просто раскрашивать все столбцы по-разному, а раскрашивать по общим характеристикам, чтобы можно было сравнивать группы.Кроме того, если вы можете, уменьшите общее количество цветов на диаграмме до 5 для облегчения понимания.

Ручная раскраска полос

Раскрашиваем полоски по полу людей. К сожалению, это еще одна область, в которой отображение Pandas по умолчанию не так дружелюбно, как могло бы быть. В идеале мы могли бы указать новый столбец «пол» в качестве ввода «цвет по этому». Вместо этого мы должны вручную указать цвета каждой полосы на графике программно или вручную.

Ручной метод подходит только для самых простых наборов данных и графиков:

 plotdata ['pies']. Plot (kind = "bar", color = ['black', 'red', 'black', 'red', 'black']) 
Полосы на гистограммах pandas можно полностью раскрасить вручную, предоставив список или серию цветовых кодов параметру «цвет» DataFrame.plot ()

Окраска колонкой

Более масштабируемый подход состоит в том, чтобы указать цвета, которые вы хотите использовать для каждой записи нового столбца «пол», а затем выбрать из этих цветов.Начните с добавления столбца с указанием пола (или столбца «цвет по цвету») для каждого члена семьи.

 plotdata = pd.DataFrame ({
    «пирожки»: [10, 10, 42, 17, 37],
    «пол»: [«мужской», «женский», «мужской», «женский», «мужской»]
    },
    index = ["Папа", "Мам", "Братан", "Сестренка", "Я"]
)
plotdata.head () 

Теперь определите словарь, который сопоставляет значения пола с цветами, и используйте функцию «заменить» Pandas, чтобы вставить их в команду построения графика. Обратите внимание, что цвета могут быть указаны как

.
  • слова («красный», «черный», «синий» и др.),
  • шестнадцатеричные коды RGB («# 0097e6», «# 7f8fa6») или
  • с односимвольными ярлыками из matplotlib («k», «r», «b», «y» и т. Д.).

Я бы порекомендовал веб-сайт Flat UI colors, чтобы вдохновиться реализацией цветов, которые выглядят великолепно.

 # Определить словарь, отображающий значения переменных для цветов:
colors = {"мужской": "# 273c75", "женский": "# 44bd32"}
plotdata ['пироги']. plot (
    kind = "бар",
    color = plotdata ['пол']. replace (цвета)
) 
Цвета могут быть добавлены к каждому столбцу гистограммы на основе значений в другом категориальном столбце.Использование словаря для «замены» значений цветами дает некоторую гибкость.

Добавление легенды для полосок, раскрашенных вручную

Поскольку при построении графиков Pandas изначально не поддерживается добавление «цвета по категориям», добавление легенды не очень просто и требует некоторого погружения в глубины Matplotlib. В этой ситуации цветовая легенда создается вручную с использованием отдельных объектов «Патч» для цветных дисплеев.

 из matplotlib.patches import Patch

colors = {"мужской": "# 273c75", "женский": "# 44bd32"}
plotdata ['пироги'].сюжет(
        kind = "bar", color = plotdata ['пол']. replace (цвета)
) .legend (
    [
        Патч (цвет лица = цвета ['мужской']),
        Патч (цвет лица = цвета ['женский'])
    ], ["мужской женский"]
)

plt.title («Потребление пирога с фаршем»)
plt.xlabel («Член семьи»)
plt.ylabel («Потребленные пироги») 
При раскрашивании полос по категориям легенду необходимо создавать вручную с помощью некоторых команд патча Matplotlib.

Стилизация ваших Pandas Barcharts

Точная настройка легенды сюжета - положение и укрытие

При наличии нескольких серий в DataFrame к графику автоматически добавляется легенда, чтобы различать цвета на результирующем графике.Вы можете отключить легенду с помощью простой legend = False как части команды plot.

 plotdata [["pies_2020", "pies_2018", "pies_2019"]]. Plot (
    kind = "bar", stacked = True, legend = False
) 

Положение и внешний вид легенды могут быть достигнуты путем добавления функции .legend () к вашей команде построения графика. Основные элементы управления, которые вам понадобятся: loc для определения местоположения легенды, ncol для количества столбцов и title для имени.

Полный набор параметров см. На https://matplotlib.org/3.1.1/api/_as_gen/matplotlib.pyplot.legend.html. Доступные местоположения легенды:

.
  • лучший
  • верхний правый
  • верхний левый
  • нижний левый
  • нижний правый
  • правый
  • центральный левый
  • центральный правый
  • нижний центр
  • верхний центр
  • центр
 # Постройте график и управляйте легендой положение, макет и заголовок с помощью.легенда (...)
plotdata [["pies_2020", "pies_2018", "pies_2019"]]. plot (
    kind = "bar", stacked = True
) .legend (
    loc = 'верхний центр', ncol = 3, title = "Год приема пищи"
)
plt.title («Общее количество потребленных пирогов с фаршем»)
plt.xlabel («Член семьи»)
plt.ylabel («Потребленные пироги») 
Пример управления легендой для графиков Pandas. Местоположение (loc), ориентация (через ncol) и заголовок являются ключевыми параметрами для управления.

Применение тем и стилей

Внешний вид по умолчанию для графиков Matplotlib, созданных с помощью библиотеки Pandas, иногда эстетически не впечатляет тех, кто разбирается в цвете или дизайне.Есть несколько вариантов, с помощью которых можно легко добавить визуально приятную тематику к результатам визуализации.

Использование тем Matplotlib

Matplotlib содержит опции для «внешнего вида» графиков. Темы настраиваемы и многочисленны; полный список можно увидеть здесь: https://matplotlib.org/3.1.1/gallery/style_sheets/style_sheets_reference.html

Просто выберите желаемую тему и примените ее с помощью функции matplotlib.style.use .

 импорт matplotlib
matplotlib.style.use ('пятьдесят восемь')
plotdata.plot (kind = "bar")

plt.title ("Потребление пирога с фаршем на 538")
plt.xlabel («Член семьи»)
plt.ylabel («Потребленные пироги») 
Гистограмма построена в стиле «пятьсот тридцать восемь». Matplotlib включает в себя несколько различных тем или стилей для вашего удовольствия от рисования, применяемых с помощью matplotlib.style.use («тема»)
Стиль с Seaborn

Второй простой вариант создания тем для ваших диаграмм Pandas - это установка библиотеки Python Seaborn, другой библиотеки построения графиков для Python.Seaborn поставляется с пятью отличными темами, которые по умолчанию можно применить ко всем вашим графикам Pandas, просто импортировав библиотеку и вызвав функции set () или set_style () .

 импортировать seaborn as sns
sns.set_style ("темный")
plotdata.plot (kind = "bar")
plt.title ("Потребление пирога с фаршем по-морски")
plt.xlabel («Член семьи»)
plt.ylabel («Потребленные пироги») 
Морская «темная» тема. Использование стилей морского дна, примененных к вашим графикам Pandas, - это фантастический и быстрый способ улучшить внешний вид ваших результатов визуализации.

Подробнее

К настоящему времени вы, надеюсь, получили некоторые знания о сути создания гистограмм из Pandas DataFrames, и вы готовы отправиться в путешествие по построению графиков. Обязательно ознакомьтесь с другими сообщениями о загрузке данных из файлов CSV для получения данных из Excel / других, а затем убедитесь, что вы в курсе различных операций группировки, предоставляемых Pandas, для максимальной гибкости в визуализации.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *