Шесть ярких типов посетительниц тренажерного зала
Все девушки хотят плоский живот, крепкую попу и подтянутую фигуру, но иногда пути для достижения цели выбирают странные.
Кто-то приходит в тренажерный зал охотиться на женихов, кто-то пытается сбросить лишние 20 кг за месяц до отпуска, кто-то пашет так, что парни могут только позавидовать, кто-то просто болтает по телефону или общается с подружкой, используя тренажеры в качестве кресел («ну мы же в тренажерном зале, значит, по умолчанию должны худеть»). Девушки встречаются разные. Попробую описать наиболее ярких представительниц прекрасного пола, решивших приобщиться к спорту тем или иным образом.
Сезонные посетительницы
Их очень легко распознать, когда пару-тройку лет занимаешься в одном и том же тренажерном зале. Обычно такие девушки появляются в марте-апреле, незадолго до сезона отпусков. Либо, как это ни странно, за месяц-полтора до новогодних праздников. Вероятно, чтобы навести красоту перед «развратными» корпоративными вечеринками.
Занимаются не очень усердно, к тренерам обращаются редко, стараются разобраться с тренажерами самостоятельно и что-то делать, лишь бы делать хоть что-то. Когда вижу, что человек может банально навредить своему здоровью, и аккуратно пытаюсь подсказать, как правильно выполнять упражнение, часто получаю вопрос: «А какое упражнение мне делать, чтобы похудеть?». Обычно отвечаю, что в первую очередь необходимо разобраться со своим питанием, ограничить потребление сладкого/мучного и банально не переедать. К сожалению, в большинстве своем, девушки обижаются и разочаровываются, предполагая, что я просто скрываю секрет красивой фигуры. А секрета-то и нет. Можно начать с этого:
Но таким девушкам легче поверить в существование волшебных методик и упражнений, чем в банальную дисциплину в питании и тренировках. В результате они быстро разочаровываются в спорте и через месяц-полтора забивают на тренировки, которые и так были не особо частые.
Телефонистки
С телефоном в руках они проводят в зале времени больше, чем с тренажерами.
30 секунд выполняется упражнение, затем 5–10 минут длится общение по телефону, будь то голосовой звонок или же текстовый чат. Конечно, это личное дело каждого, как проводить свое время в том или ином месте, но частенько такие вот дамы занимаются телефонным общением, не покидая тренажера или штанги и мешая другим использовать этот инвентарь. Когда культурно и аккуратно просишь освободить его (в силу отсутствия аналогов в зале), легко нарваться на откровенную грубость, мол: «Что такое, я тут работаю, не мешайте мне тренироваться!». Ага, как же, «тренироваться».
Девушки, если вы действительно решили потратить свое время на посещение тренажерного зала и улучшение физических кондиций, оставляйте телефон в раздевалке или шкафчике для ценных вещей. Не берите его в тренажерный зал. Есть большая зависимость от времени в эффективности выполнения одной и той же работы. Сделайте десять подходов по 10–15 повторений с перерывом между подходами в 1–1,5 минуты, и вы качественно нагрузите целевую группу мышц за 25–30 минут.
Изобретательницы
Это очень гордые дамы. Они ни за что не обратятся с вопросом к дежурному тренеру и даже не прочитают инструкцию на тренажере. Они сами знают, как выполнять то или иное упражнение и работать с оборудованием. Иногда такие девушки изобретают совсем уж немыслимые варианты использования тренажеров. Хотя, не только девушки :).
В своей многолетней практике я не очень часто сталкивался с такими изобретательницами, но пару раз собственными глазами видел совершенно удивительные вещи, вытворяемые ими в зале. Однажды наблюдал за таким и удивлялся, почему не реагирует бродивший недалеко тренер. Вначале попытался сам аккуратно подсказать, мол, эту штуку надо одной ногой толкать назад, давя на платформу всей стопой, а не пытаться качать руки, упершись в платформу двумя ногами.
На попытку помочь получил жесткий ответ от двух подружек, измывающихся над своими телами и железной машиной: «Мы сами знаем, как надо!».
Потом намекнул тренеру, что надо как-то спасать дам, а то повредят себя и уползут из зала на четырех конечностях, а не уйдут на двух. Может хоть сотрудника послушают. Но он ответил, что уже три дня пытался и так и эдак им помогать, да объяснять, но много раз был послан куда подальше.
Девушки, не изобретайте велосипед и хотя бы читайте сопроводительные инструкции, которые есть практически на каждом тренажере. Плохого там не напишут, истину не скроют. Ну и тренеров слушать тоже стоит.
Пафосные/охотницы
Если честно, то до сих пор так и не научился на 100% отличать одних от других. Хотя, как мне кажется, зачастую эти два типа посетительниц тренажерных залов смешиваются.
Ярко накрашены, откровенно одеты, во взгляде сквозит презрение к упорно работающим и активно потеющим спортсменкам, сосредоточенным именно на тренировке.
Стреляют глазками, лениво шевелят гантельки, крутятся поближе к тренирующимся мужикам.
Обычно уходят разочарованные тем, что здоровые и потные мужланы больше обращают внимание на «железяки», чем на таких охотниц. Лично ничего не имею против них — тренироваться не мешают, а иногда даже мотивируют соблазнительными формами и нарядами :).
Нежные минималистки
«Вы знаете, я хочу убрать животик, хочу, чтобы попа стояла, только не надо меня сильно нагружать, чтобы я не превратилась в мужика!», — вот примерно такой диалог я слышу очень часто между тренером и неофитками. Более того, девушки на полном серьезе считают, что если вдруг напрягутся до того, что вспотеют или почувствуют жжение в мышцах, то на утро проснутся вот такими:
Или такими:
Девушки, дорогие, даже чтобы достичь такой фигуры:
Надо пахать, как вам и не снилось, держа диету и работая в зале по паре часов в день, пять раз в неделю. И даже если вы будете выжимать лежа собственный вес, приседать с собственным весом и делать становую тягу тоже с собственным весом, в мужика не превратитесь.
А вот красивую фигуру при подобных силовых кондициях (и разумном питании) вы получите.
В общем, такие девушки, как я их называю — «нежные минималистки», не поднимают ничего тяжелее килограммовых гантелей или 1–2 плиток в блочных тренажерах. Как только они чувствуют серьезное напряжение в мышцах, тут же прекращают упражнение. Очень волнуются и переживают, когда им предлагают использовать более серьезный вес, например, чтобы с трудом выполнять 12–15 раз и действительно заставить мышцы работать.
Повторюсь — девушки, в мужика вам превратиться не светит, не бойтесь напрягаться в тренажерном зале и не превращайте это в удобную отговорку для себя, чтобы не трудиться. Как говорится, без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
Монстры фитнеса
Тут есть два варианта. Первый — хороший, когда девушка действительно фанатеет по тренировкам, понимает, что делает, работает много и усердно (к слову, женщины выносливее мужчин) и постоянно. Результат обычно виден невооруженным взглядом:
Второй вариант
— не очень хороший.
Девушка приходит в зал полная энтузиазма и на 110% уверенная в том, что чем больше она сделает за тренировку, тем быстрее сбросит лишний вес и обретет подтянутую фигуру. Без контроля питания и какой либо программы тренировок. Хватай больше, кидай — дальше. Вначале бег 30 минут, потом час-полтора работы на тренажерах, потом орбитрек или велотренажер еще на 30 минут. И так по 5 раз в неделю. Потом пироженки, мороженко, конфетки и прочие вкусняшки на ночь (ведь я отработала/отработаю в спортзале!), утром — с кофе, в обед — после плотного приема пищи, чтобы себя подбодрить на плодотворную тренировку вечером.К сожалению, этот принцип не работает. Даже если заниматься каждый день. Питание — 70% успеха в получении подтянутой фигуры без излишков. Да и перетренированность ничего хорошего не сулит. Обычно запала девушкам хватает на 3–4 недели, после чего, разочарованные, они пропадают с горизонта. Чудес не бывает.
Хотите результат — контролируйте питание и не спешите.
Занимайтесь хотя бы 2–3 раза в неделю, но постоянно. Ограничьте себя в сладком и забудьте о постоянных перекусах с кофе/чаем, конфетами и печеньками. Хороший кусочек торта или 3–4 солидных печеньки, которые воспринимаются многими девушками как маленький перекус — это 400–600 ккал и чуть ли не треть вашей дневной нормы по питанию.
Как бы там ни было, описанные выше примеры все-таки являются больше исключением чем правилом. Я видел и вижу много девушек, занимающихся спортом. В большинстве своем они пытаются работать правильно, слушают тренера, культурно ведут себя в спортзале. Пусть не всё и не у всех получается, но эти люди не сидят дома сложа руки и жалуясь на судьбу, на широкую кость или на тысячи других причин, якобы мешающих им заняться собой. Девушки идут в тренажерный зал и работают, зачастую после тяжелого рабочего дня, уставшие или невыспавшиеся.
Тем не менее, энергии хватает, а в конце тренировки чувствуешь себя лучше, чем до нее. Ведь организм выделяет нам ровно столько энергии, сколько мы от него требуем своими действиями.
Но это уже совсем другая история.
Как познакомиться с красивой девушкой в спортзале: хитрости
Хотите познакомиться с красивой девушкой? Спортзал — самое подходящее для этого место. Мы расскажем о том, как это сделать во всех подробностях: как выбрать девушку, как подойти, что сказать.
Почему тренажерный зал это идеальное место для знакомства
Тренажерный зал это отличное место для знакомства. Вот несколько самых явных преимуществ:
- Красивые девушки. Сюда приходят девушки, которые заботятся о своей красоте и здоровье.
- Время на выбор. У Вас есть время приглядеться ко всем и выбрать подходящую кандидатуру.
- Общие интересы. Если она пришла в спортзал, значит интересуется спортом и здоровым образом жизни. Это неисчерпаемый источник тем для разговора.
- Девушки сами приходят сюда знакомиться. Спортзал — отличное место для знакомства и женщины об этом тоже знают.
Они совсем не против найти себе стройного, спортивного парня без вредных привычек.
Они совсем не против найти себе стройного, спортивного парня без вредных привычек.Начинаем подготовку с внешнего вида
Если Вы пришли в спортзал не тренироваться, а знакомиться нужно соблюдать несколько правил.
Одежда должна быть:
- спортивной
- новой (поношенные, вытянутые футболки лучше оставить для дома)
- удобной
- правильно подобранной по размеру
Кроме того, не забывайте обязательно пользоваться антиперспирантом. Можно также позволить себе немного парфюма.
Следует также избегать изнурительных кардио тренировок. Когда Вы подойдете к женщине в поту, она вряд ли это оценит.
Выбираем подходящую девушку
Девушки в спортзале делятся на две категории «спортсменки» и «посетительницы».
«Спортсменки» приходят в тренажерку исключительно для того, чтобы заниматься спортом. Они четко выделяются на фоне остальных:
- в отличной спортивной форме
- полностью сосредоточены на занятиях и практически не отвлекаются
- выполняют много различных упражнений
С таким типом женщин познакомиться сложнее, т.
к. они не настроены на знакомство и уже привыкли к тому что к ним постоянно кто-то пытается «подкатить».
Ваша основная цель это «посетительницы». Это девушки, которые просто пришли в спортзал слегка похудеть перед пляжным сезоном, подвигаться, улучшить свою физ. форму и познакомиться.
Они отличаются от других:
- легкий парфюм и макияж
- общительны и позитивные
- непрофессионально выполняют упражнения
- часто пользуются чужими советами
- часто приходят в зал с подругами
Перед тем как подойти к девушке убедитесь, что она не носит обручального кольца.
Самая легкая мишень — девушки, которые специально пришли в фитнес-клуб для того, чтобы подцепить кого-нибудь. Женщина, которая хочет познакомиться всегда будет подавать знаки. Вот несколько хитростей, которые они используют для того, чтобы намекнуть об этом:
- Прихорашивание. Девушка часто поправляет волосы, одежду, проводит рукой по телу или шее, как будто гладит себя.
- Взгляд. Она сама ищет визуальный контакт
- Улыбка. Она легко отвечает улыбкой на улыбку.
- Откровенные упражнения у Вас на виду.
Подробнее про типы девушек, которые ходят в спортзал:
С чего начинать разговор
Если девушка сама хочет познакомиться, то она вполне может самостоятельно найти повод, например спросить что-нибудь, попросить помощи или совета.
Можно взять инициативу в свои руки. Например предложить отрегулировать тренажер или сделать замечание относительно её упражнений или похвалить её результаты.
Вот несколько примеров:
«А ты выносливая! Сколько уже пресс качаешь?»
«Здорово! Как это у тебя получается? Подскажи пожалуйста. У меня всегда с этим проблемы.»
«В этом упражнении нельзя сгибать спину. Постарайся выпрямиться и свести плечи вместе.
»
«Я вижу у тебя трудности с беговой дорожкой. Давай помогу настроить скорость.»
Дальше можно продолжать разговор почти в любом направлении.
После того, как вы «перекинулись» 2-3 репликами, можно смело пригласить девушку встретиться после тренировки и посидеть в ближайшей кафешке или ресторанчике и съесть по диетическому десерту.
Бесплатная книга
Хотите узнать еще много интересного о том где и как знакомиться с красивыми девушками, о чём с ними говорить, как приглашать на свидания чтобы не получить отказ? Тогда настоятельно советуем прочитать новую бесплатную книгу Егора Шереметьева. Чтобы скачать книгу нужно перейти по этой ссылке и оставить свой e-mail. На почту придет письмо со ссылкой на pdf-файл.Знакомиться в спортзале ничуть не сложнее чем в других общественных местах. Здесь есть большой выбор красивых девушек, которые не против поболтать и познакомиться со спортивным молодым человеком.
Статусы про спорт и тренировки для девушек — Крылатые фразы
Спортом попу не испортишь!
*****
Подтянутая женщина всегда добивается того, о чем женщина в халате может только мечтать.
*****
Дома, конечно, хорошо, но на тренировке лучше!
*****
Ничто так не укрощает аппетит, как рядом сидящий симпатичный спортсмен.
*****
У тебя будет классная фигура, если ты будешь двигаться столько же, сколько и твой рот.
*****
Подруги смотрят на твое лицо, мужчина — на твои ноги.
*****
Спорт делает нас красивыми, стройными и уставшими.
*****
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!
*****
Лучшее место, чтобы учиться чему-то новому – это спортивный зал. Там нет времени для гламура и пафоса, а есть только желание работать над собой и становиться лучше.
*****
Тренируйся. Это поможет. Может, не сейчас, но поможет гарантированно.
*****
Даже самая короткая тренировка принесёт пользы больше, чем ее отсутствие!
*****
Без плода — не должно быть живота.
*****
Как разумно выделиться из толпы? Занимайся спортом!
*****
Не ухаживаете за собственным телом? Где же планируете жить?
*****
Алкоголь — развлечение бедных, наркотики – слабых. Спорт для сильных!
*****
Влюбись в спорт и он ответит тебе взаимностью!
*****
На пробежку! На зарядку! И не смей жрать шоколадку!
*****
Не завидуйте тем, кого природа наградила отличной фигурой. Не завидуйте тем, кто жрёт и не жиреет. Это не круто. Круто – это сила воля и работа над собой.
*****
Каждый день я работаю над своим телом. А чем занимаетесь вы?
*****
Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше — мы стареем потому, что перестаем тренироваться!
*****
Лучше обруч в руках, чем сигарета в зубах!
*****
Путь к сердцу мужчины лежит через приседания.
*****
Хотите – пейте, хотите – курите. Это – ваше дело, но только потом не завидуйте…
*****
Спорт творит чудеса. И пока не попробуешь, не узнаешь, какие…
*****
Дело даже не в упругой заднице или тонкой талии. Ты ведь даже думаешь по-другому, когда занимаешься спортом!
«Штанга ужасно вредна – для плоской попы и дряблых рук». Зачем девушки ходят в тренажерный зал — сММАчные новости — Блоги
Чемпионка России по тайскому боксу Настя Янькова и профессиональный травматолог-ортопед Герман Медведев дают ценные советы девушкам, которые жить не могут без «банок» и «кубиков».Вредна ли «качалка» для девушки?
Штанга и гантели – это действительно ужасно и вредно для плоской попы, дряблых рук и бедер. Если очень хочется, чтобы тело было рыхлым, а с целлюлитом расставаться желания нет, то штанги и работы с железом нужно избегать!!!)))
Как часто нужно заниматься, чтобы был результат?
Вопрос о частоте тренировок всегда ставит меня в тупик, ведь я не знаю, что человек делает в зале. Приходить и качать пресс в перерывах между разговорами с подругой можно и каждый день, а вот тяжелые тренировки с серьезными весами на начальном этапе планировать чаще, чем три раза в неделю, смысла, мне кажется, мало.
Говоря простым языком, мышцы растут во время отдыха. Нет отдыха – нет роста. А тренировка – это кнопка, нажимая на которую, мы запускаем процесс. Нет кнопки – нет роста. Слабо нажимаем – нет роста. Каждый организм индивидуален и ждать от всех идентичной реакции на нагрузки и одинакового времени на восстановление было бы глупо. Прислушивайтесь к своему организму и приглядывайтесь к изменениям, которые происходят с вашим телом, только оно даст вам ответ – на правильном ли вы пути или нужно что-то менять.
Как избежать травм?
Как минимум, перед тренировкой не пренебрегайте разминкой, хорошо разогревайтесь. И в качестве профилактики употребляйте добавки для суставов. Пейте поменьше растворимого кофе и больше простой воды.
Какие особенности женского организма нужно учитывать при составлении тренировочной программы?
Составление программы тренировок, это всегда очень сложный и индивидуальный процесс. На начальном этапе, я бы посоветовала доверить свое здоровье профессионалу, а не статьям из пабликов ВКонтакте, в конечном счете, это окажется дешевле, чем год ходить в фитнес клуб и часами «тренироваться» на тренажере для отведения ног. Если говорить о женском организме, то здесь очень важно понимать и принимать то, что от мужчин мы существенно отличаемся и если вы пришли в зал подтянуть тело и убрать жирок (самые распространенные пожелания) то вам не нужно делать в зале то же самое, что делает стокилограммовый выступающий бодибилдер. У него свои цели, у вас свои, это значит, что и тренировки, должны быть разные.
Чаще всего, женщины более выносливые, и времени на восстановление им нужно меньше, но настроение и работоспособность сильно меняется в зависимости от месячного цикла, составляя тренировочный план, нужно отталкиваться и от этого аспекта тоже. И продолжая говорить именно о фитнесе, а не о профессиональном спорте в жизни девушек, вы приходите в зал за здоровьем, за красотой, за тонусом, за хорошим настроением и зарядом бодрости, и это правильно! Так и должно быть. Но тренировка после двух часов сна, не успев поесть и в предобморочном состоянии – это не то, что нужно для красоты и здоровья. Фитнес и здоровый образ жизни – это не только зал, это еще и все остальное время до и после тренировки.
Многие девушки предпочитают работать, в основном, с тренажерами, пренебрегая свободными весами. Считается, что свободные веса – это что-то чисто мужское.
Тренажеры – это изолированное воздействие на мышцы, они нужны для шлифовки и доработки, когда уже есть база, а база строится именно в зоне свободных весов. Тренажеры – это всегда легче и менее энергозатратно, но для гармоничного развития всего тела нужно использовать многосуставные сложные упражнения.
Я сторонник разнообразия в тренировочном процессе и необычных «мучений» для тренирующихся: тренировки с TRX, элементы тяжелой атлетики, барьеры, лесенки, турник, медбол, босу, канаты. Тренировки не должны быть однотипными, для прогресса организму нужен стресс, либо от увеличения, либо от изменения нагрузок. Я не имею ничего против тренажеров, и некоторые их них довольно часто использую, но я знаю с какой целью я это делаю и какой эффект хочу получить.
«Кто начнет обсуждать детские блинчики, того вычислю по айди!))) Помимо работы с максимальным весом, есть еще много всего важного нужного и ушатывающего, а кто так не думает, тот – лифтер)»
Когда нужно остановиться в погоне за мышечной массой?
У каждого человека свое представление красоты и это прекрасно. Кому-то нравятся брюнетки, кому-то блондинки, хрупкие-худенькие или «кровь с молоком» – это дело вкуса. Красивым может быть только здоровое тело и это самое главное. А степень мышечной массы – это личное дело каждого.
Как выбрать правильный рацион питания при реулярных тренировках в тренажерном зале?
Что касается рациона, то здесь нет однозначного ответа. Я, например, не ем мяса. Многие тренера считают это преступлением против своего здоровья, но я знаю, что красное мясо отнимало у меня силы, а не давало их. Нужно перестать травить свой организм некачественной мертвой пищей (я имею в виду хотя бы все те продукты, состав которых пугает обилием неизвестных слов), и тогда ваш организм снова станет подавать вам сигналы, что ему нужно и чего ему не хватает.
Стоит ли использовать «фарму»?
Люди приходят в зал и хотят всего и сразу. Тут появляется добрый тренер и рассказывает о том, как это «все и сразу» получить с помощью волшебных пилюль. И наивный начинающий «качок» начинает пихать в себя всевозможные препараты, хотя сам и своего веса от груди не может выжать. Конечно, это ужасно и грустно.
Допинг – это способ перепрыгнуть собственный потенциал. Но дойти до этого состояния, когда выше головы уже не прыгнешь, нужно на своих ногах, а не с помощью каких-то волшебных препаратов. Допинг – прерогатива профессионального бодибилдинга, но никак не любительского спорта. А «фитнес-бикини» и вовсе не та категория, в которой есть необходимость каких-то запрещенных препаратов. Если они и там этим пользуются, то эта категория теряет всю свою привлекательность и изначальный смысл.
Спортивное питание?
Да. Я считаю, что спортивное питание – это отличный помощник в построении здорового сильного и красивого тела, но когда речь заходит о добавках, очень часто на ум приходит пословица: «Заставь дурака богу молиться, он и лоб расшибет».
Люди же не приходят в аптеку, что бы сгрести в охапку все подряд, и начать поедать в надежде на чудо. То же самое и со спортивным питанием: у каждого свои цели и потребности, если знать что, как и когда употреблять, то спортивное питание может здорово облегчить жизнь. Но всегда покупайте спортпит в магазинах, которым вы доверяете, чтобы потом не ждать мышечного роста от муки с сахаром из банки с надписью «Гейнер».
Что из спортпита действительно работает?
Я употребляю изолят, казеин, аминокислоты, витаминные комплексы, дополнительно витамин «С», препараты для связок и суставов. Остальное зависит от периода подготовки к бою. Где-то больше аминокислот, где-то добавляются антиоксиданты, где-то дополнительные жиры и так далее.
Как обычно мужчины реагируют на девушку, у которой бицепс больше, чем у них?
Я не так часто я встречаю мужчин, у которых бицепс меньше, чем у меня, и не в бицепсе сила. Сила – это то, что идет изнутри. Это не значит, что нужно ходить щуплым и немощеным, но это значит, что и с огромными руками тоже можно оставаться слабаком и трусом.
Теряют ли мужчины уверенность, когда понимают, что ты не такая уж и хрупкая девушка, как может показаться со стороны?Часто в жизни, как в ринге, достаточно одного первого взгляда в глаза, что бы понять, кто перед тобой. А чтобы быть сильной личностью не обязательно заниматься единоборствами.
Как мотивировать, когда становится очень тяжело продолжать тренировки?Можно никак не мотивировать: лежать ленивым овощем, поедать эклеры с тортиками и жалеть себя. Только в таком случае, не забудьте прощаться со здоровым красивым телом и самоуважением, потому что и первое и второе бывает только уж тех, кто умеет преодолевать трудности.
Фото: http://instagram.com/anastasia_yankova
Комментарий специалиста
Медведев Герман Владимирович, консультант по травматизму Министерства энергетики РФ, директор по клинической работе цента «Альфа-Медика», хирург, травматолог-ортопед
– Скажу сразу, дабы меня не смогли упрекнуть в сексизме, что природа не создает слабых полов, она не может позволить себе подобной роскоши. Мужчины сильнее и выносливее физически, женщины – физиологически. Женщины настолько же легче переносят холод, голод, кровопотерю и другие нагрузки, насколько мужчины легче переносят тяжелые предметы.
Статистика говорит нам, что наиболее актуальным для женщин, занимающихся “мужскими” видами спорта, являются проблемы репродуктивной функции. В результате длительного воздействии предельных скоростно-силовых физических нагрузок без учета физиологических особенностей организма женщины происходит патологический сбой физиологических адаптационных механизмов и возникает гормональный статус, т. е. нарушаются фазы менструального цикла в результате латентного гормонального дисбаланса.
Основной задачей для спортивной медицины является не допустить такое нарушение гормонального фона или максимально быстро привести его в нормальное состояние, с учетом индивидуальных физиологических особенностей и возраста спортсменки. Кстати, о возрасте, скоростно-силовыми тренировками современная медицина рекомендует начинать заниматься в период окончания полового созревания. В пубертатный период предпочтительны тренировки, развивающие гибкость, координацию и выносливость.
Часто женщины задают вопрос, какие физические нагрузки допустимы в периоде постменопаузы и возможны ли они вообще? Возможны и даже необходимы для предупреждения нежелательных последствий остеопороза, за исключением скоростных нагрузок, а при достижении 50 лет с уменьшением силовых нагрузок до 5% от общего времени тренировки.
Занимаясь скоростно-силовыми тренировками, женщина должна помнить, что лучшие спортивные показатели она получит до периода постменопаузы. Помимо самостоятельного наблюдения за своим здоровьем, должна регулярно консультироваться у врача спортивной медицины, гинеколога, эндокринолога. План тренировок должен составляться профессиональным тренером, питания – диетологом.
«Трицепс-невидимка и прочая фитоняшная мистификация». Как Настя Янькова строит идеальное тело
Оксана Сливенко: «Мышцы – это не то, чего стоит стесняться»
«Если у тебя красивая упругая задница, все равно, сколько ты весишь». Главные вопросы о вашем здоровье
10 вещей, которые надо делать, чтобы накачать идеальный пресс
Универсальная тренировочная программа для опытной девушки.
Часть 1: Универсальная тренировочная программа для опытной девушки.
Вот тут я писал о том, как можно тренироваться абсолютному новичку.
А вот тут, о том с какой частотой следует тренировать мышечные группы.
Прочитайте, если для Вас эти темы актуальны или у Вас появятся вопросы в процессе прочтения новой(этой) статьи.
Сегодня я расскажу о принципах и логике построения универсальной тренировочной программы, которая подойдет большинству опытных девушек, но НЕ учитывает никаких нюансов Вашей антропометрии, мышечного баланса, индивидуальных особенностей техники, психики и тп — всё это можно учесть, только работая с конкретным человеком (поэтому всё это должен делать Ваш тренер), но всё равно — это лучше чем ничего.
Условия задачи: Вы девушка, которая хочет добиться гармоничного развития своего тела, акцентируя при этом ягодичные мышцы, ограничивая рост таких мышечных групп, как трапециевидные, косые и прямые мышцы живота, сдерживая рост объемов рук (я про бицепсы, трицепсы, предплечья и тп), а так же исключая опережающий рост ног (опережающий ягодичные).
Ваша опытность подразумевает то, что Вы ознакомлены с правильной техникой всех упражнений, которые я буду рекомендовать выполнять, имеете хороший тонус всех мышц, а так же достаточно растянуты, чтобы выполнять упражнения в правильной технике (и не имеете проблем с мобильностью суставов). Вы не сутулитесь, у Вас нет переднего наклона таза и других нарушений осанки (если сутулитесь и есть, то сначала нужно исправить это).
Вы можете использовать данную тренировочную программу как на этапе набора мышечной массы, так и при похудении (да-да, нет никаких волшебных «жиросжигающих» программ) — изменяя своё питание соответствующим образом, подстраивая его под нужную цель (ну и добавляя кардио в отдельные дни при похудении, например).
Ниже я объясню, как мы будем достигать нужных нам целей
1. Сдерживаем рост.
Мышцы живота (прямые и косые) мы не будем тренировать отдельно (можете это делать, если Вы худеете и уже давно находитесь на дефиците, ну и новичкам это нужно делать обязательно, но Вы же не новичок, правда?), если не знаете почему не стоит этого делать, то читайте, а вот поперечную мышцу — будем тренировать обязательно, но исключительно вне тренировочные дни — утром ( в тренировочные не стоит, она и так косвенно будет работать на тренировке). Делайте вакуум!
Чтобы исключить рост трапециевидных мышц, мы, естественно, не будем их отдельно тренировать, но так как они работают всегда, когда мы держим отягощение в руках — мы сократим количество таких движений до минимума: присед-пиле со штангой в руках заменим на приседания-плие с блином или гирей/гантелей на поясе, но оставим тягу на прямых (румынский вариант её исполнения), правда тянуть будем исключительно в лямках.
С руками тоже все просто — мы не будем отдельно тренировать бицепс, так как ему хватит нагрузки в тяговых движениях на спину, но на трицепс 1-о упражнение всё-таки оставим на самый конец тренировки (трицепс работает при жимах на грудные, но жимовых движений у Вас минимум, поэтому его все-таки стоит доработать отдельно).
2. Создаем условия, чтобы рост ног не опережал рост ягодичных.
Частая проблема у тех, кто тренируется самостоятельно (да и у выступающих спортсменок) — это рост объема ног, который увеличивается быстрее, чем растут ягодицы. В итоге попа, конечно, растёт, но на фоне увеличившихся ног продолжается казаться меньше (а общие пропорции при этом хуже).
Проблема в том, что большая ягодичная фактически дублирует часть функций мышц задней поверхности бедра (ну или они дублируют некоторые функции ягодичных) и изолировано тренировать её невозможно (если кто-то утверждает обратное — отправляйте его к авторам учебников по анатомии и биомеханике), но существуют упражнения, которые позволяют (и это подтверждено не только эмпирическим опытом, но и исследованиями) акцентировать мышечные группы по-разному. Например, в обычных приседаниях, приседаниях в ножницы (выпадами их часто зовут), приседаниях плие — везде работают ВСЕ мышцы ног (поэтому история про то, что приседания — это только квадрицепс + ягодицы, а тяга только бицепс-бедра+ ягодицы = ошибка), но с разной степенью активации (и соответственно разным акцентом на конкретных мышцах). Не говоря уже о том, что разный стиль одних и тех же обычных приседаний (коленодоминантный или тазодоминантный, узкая или широкая постановка ног, амплитуда) позволяет смещать акценты между антагонистами — квадрицепсом и бицепсом бедра (про приседания советую искать информацию кликнув на хэштег #лирика_приседания). Соответсвенно замысел в том, чтобы использовав данную возможность, «размазать» нагрузку по мышцам ног, выполняя их разнообразно и повторяя относительно редко, но при этом каждый раз прицельно «попадая» в ягодичные, добиваясь их опережающего прогресса.
3. Создаем условия для равномерного роста остальных мышечных групп или сохранения их во время диеты (если Вы худеете).
Всё просто: рост мышц — это адаптация на нагрузку, чтобы он происходил, нужно увеличивать интенсивность, добавляя повторения в заданном объеме (количестве подходов и повторов), а как максимальный запланированный объем будет достигнут (3 подхода на 12 раз, например) — добавлять (на следующей тренировке) рабочий вес. Поэтому акцентируйте свое внимание на тех упражнениях, где работают нужные Вам мышечные группы, стараясь добавлять и направляя все морально-волевые ресурсы именно на них.
Во второй части я продемонстрирую непосредственно тренировочную программу. To be continued
Автор статьи: Илья Вячеславович
Девушки на тренировке (64 фото)
Sue Lasmar Fernanda d’Avila
Алексис РЕН Инстаграм
Татьяна Гирарди горячие
София Миакова спортзал
Смешные фитоняшки
Фитоняшка Эмили Скай
Спортивные девушки
Екатерина Шохина фитнес бикини
Катя Усманова селфи
Anllela Sagra пресс
Спортивные девушки растяжка
Сексуальные девочки в кроссовках
Сексуальные девушки в тренажерном зале
Сексуальная девушка в спортивном Топе
Спортивные попы
Девушки в фитнес зале попки
Фитоняшки в тренажерном зале
Фитоняшка Наташа Эспиноза
Эльвира гилас
Красивые спортивные брюнетки
Девушка качает пресс
Ноги девушки в спортзале
Фитнес блоггеры девушки
Девушка русая в спортзале
Ольга Катышева спортзал
Ножки девушек в кроссовках
Девушка блондинка в тренажерном зале
Спортивные девушки фитоняшки
Спортивные ягодицы селфи
Девушка в спортзале со спины
Сексуальные спортивные девушки
Фитоняшка Аня Федорова
Девушка в спортзале
Ягодицы женские в зале
Катя Усманова 2020
Фитнес модель Кейтлин Райс
Анллела Сагра — фитнес-модель
Девушки в спортзале в леггинсах
Спортивные ягодицы девушки мотивация
Фитнес бокс для девушек
Девушка выгибается
Ana Cheri +18
Ainsley Rodriguez
Качалка пара
Кач попы в спортзале
Настя Ивлеева в спортзале
Спортивные девушки селфи
Тренированная девушка
Голые групповые занятия
Спортивное Телосложение девушки
Фотограф Андрей Голузенков
Попы в тренажерном зале
Девушка на кухне
Шорты для спортзала
Селфи в тренажерном зале
Farley Zucateli
Ангела Сагра 2020
Селфи в спортзале
Засветила в тренажерном зале
Красивые девушки со спины в спортзале
Стройная девушка в спортзале
Спортивные девушки селфи
Анллела Сагра
Светлана Билялова селфи
Паркур женский, занятия и обучение для девушек, секция для ребенка, клуб Игелс
В-третьих, Паркур — спортивная дисциплина.Регулярные тренировки помогают гармоничному физическому развитию, позволяют поддерживать все группы мышц в тонусе, повысить скорость и координацию, добиться плавности движений. Развитие ловкости и быстрой ориентации в пространстве – основа успеха в паркуре, ведь атлетам нужно отлично ориентироваться, точно определять расстояние, преодолевать препятствия в постоянно изменяющихся условиях местности.
Где можно посмотреть на паркур атлетов или продемонстрировать свои возможности?
Паркур атлеты показывают отличные результаты в гонках с различными препятствиями, например, Гонке героев, Bison race, а также участвуют в телевизионных проектах Русский ниндзя (аналог американской программы Ninja Warrior), Золото Геленджика и других соревнованиях, за которыми очень интересно наблюдать даже тем, кто сам не занимается паркуром.
Конкуренция среди девушек в паркуре невысокая, а вовлеченность у женского пола зачастую даже больше, чем у мужчин. На тренировки по паркуру приходят девушки из совершенно разных дисциплин: танцы, чирспорт, акробатика, гимнастика, лёгкая атлетика. Все, кто устал от рутины тренировочного процесса и хочет попробовать что-то новое, выразить свою индивидуальность посредством выполнения собственных комбинации и отдельных сложных элементов, могут разнообразить паркуром свои обычные тренировки.
Мы создаем благоприятную среду для тренировок женщин. Благодаря таким спортсменкам как Александра Шевченко женщины стали активнее интересоваться паркуром. Приглашаем записываться в женскую школу паркура клуба Игелс.
Один из лучших советов во время обучения паркуру — это перестать прислушиваться к тому, что говорят другие, и делать то, что работает для вас. Когда кому-то потребуется совет, он спросит. Ведь тем, кто начал обучение, вероятно, понадобятся совсем другие рекомендации, чем тем, кто тренируется более года и борется с ментальными блоками. Люди, которые тренируются какое-то время, знают свои технические ошибки лучше, чем кто-либо другой. Обычно критикуют только технические навыки и часто пренебрегают потенциально более важной внутренней борьбой со страхом.
100 лет с целью — Активная история
Криста МакКракен
Канадские девушки в группе обучения в Саут-Ривер, Онтарио, около 1954 года. Изображение из общественного достояния.
На прошлой неделе 50 женщин собрались в церкви на северном берегу озера Гурон, чтобы отпраздновать свои общие воспоминания, вспомнить о местных связях и поразмышлять о национальном движении канадских девушек на тренировках (CGIT). В этом году исполняется 100 лет CGIT. Я вызвалась добровольцем во время местного празднования годовщины и узнала, что CGIT означает для этой конкретной группы женщин.
Празднование было наполнено моментами смеха и рассказами, которые можно ожидать от группы близких друзей: волосы загорелись во время службы при свечах, пирог, проливаемый на чайных гостей, и размышления о прочных узах дружбы. CGIT также получил высокую оценку как руководство по социальным вопросам, предоставление девочкам возможностей взять на себя руководящие роли и как место, где можно развить уверенность и способность высказывать свое мнение.
CGIT был основан в 1915 году Ассоциацией молодых христианских женщин (YWCA) и основными протестантскими конфессиями в Канаде как средство пропаганды христианской жизни среди девочек в возрасте 12-17 лет.Движение CGIT было основано четырьмя молодыми канадскими женщинами: Виннифред Томас, Олив Зиглер, Уна Сондерс и Констанс Боди.
По мере того как Первая мировая война продолжалась за границей, Томас, Зиглер, Сондерс и Боди обращали внимание на недостаток руководящих ролей, доступных молодым женщинам дома, и на необходимость предоставления девочкам возможностей для обслуживания. Четыре женщины сформировали Канадский консультативный комитет по сотрудничеству в сфере труда девочек, финансируемый YWCA, для изучения интересов и потребностей женской молодежи.
В Комитете и движении CGIT преобладали женщины, и они утверждали, что девочки должны иметь равные с мальчиками возможности служить своей стране в военное время и что возможности обучения необходимы для самосовершенствования женщин.
В 1916-1917 годах Комитет пытался определить, какой стиль образования был бы наиболее полезным для канадских девочек. Подавляющее большинство существующих стипендий по религиозному образованию молодежи было ориентировано на мальчиков, и Комитет надеялся разработать программу, которая отражала бы потребности и желания женской молодежи.Первая программа CGIT была опубликована в 1917 году в буклете под названием « канадских девочек на тренировках — предложения для встреч в середине недели в классах воскресной школы, клубах и т. Д. Для девочек-подростков». Популярность буклета во многом способствовала становлению движения CGIT по всей стране.
YWCA финансировала движение CGIT в течение первых пяти лет, пока оно работало, чтобы утвердиться на местном, провинциальном и национальном уровнях. К 1920 году группы CGIT уже существовали по всей Канаде и делали упор на предоставлении молодым женщинам тех же возможностей, которые были доступны молодым мужчинам, обучению девушек для гуманитарной службы и обеспечению безопасного пространства для личного и религиозного роста.
CGIT также служил тренингом по лидерству для многих молодых девушек, и движение процветало благодаря организации местных групп. В 1933 году насчитывалось 40 000 членов в 1100 общинах по всей Канаде. По всей стране проводились ретриты, летние лагеря, советы лидеров и конференции, что дало дополнительные возможности для лидерства и развития навыков.
В первые годы CGIT обсуждалась работа с девушками-гидами Канады, однако было решено, что ценности этих двух групп не совпадают.CGIT не понравилось то внимание, которое Girl Guides уделяли накоплению значков и конкуренции. Скорее, CGIT утверждал, что деятельность, связанная с физическим, интеллектуальным, религиозным развитием и развитием услуг, должна осуществляться для их собственного удовольствия и ценности. «Стандарт для девочек», выпущенный CGIT, содержал рекомендации для девочек по самооценке до и после 1920 года. Цели CGIT суммировали цели, поставленные организацией:
Как канадская девушка на тренировке
Под руководством Иисуса
Моя цель —
Лелеять здоровье
Искать истину
Познать Бога
Служить другим
И, таким образом, с Его помощью
Стать девушкой, которой Бог хочет, чтобы я была.
Наряду с этими религиозными и служебными целями группы CGIT способствовали развитию высшего образования и лидерских навыков для женщин. Некоторые рассматривают CGIT как «рассадник» для феминистского движения, многие члены CGIT продолжают занимать руководящие должности на местном и национальном уровнях.
В 1930-х годах CGIT сделала прорыв, включив половое воспитание и использовав The Mastery of Sex Лесли Д. Уэзерхеда для обеспечения надлежащего полового воспитания. Это образование часто строилось вокруг необходимости наставлять будущих жен и матерей.Однако этот акцент на семейной жизни часто сочетался с занятиями по профессиям, беседами с женщинами-профессионалами и продвижением послесреднего образования.
На провинциальном и национальном уровнях все женщины, участвующие в Национальном совете по работе с девушками (который курировал CGIT) и комитетах CGIT, были выпускниками университетов. Встречи CGIT также делали упор на предоставление девушкам опыта в проведении собраний, балансировке счетов и руководящих организациях. CGIT предоставил молодым женщинам возможности, недоступные в других местах.[i]
CGIT не ставил своей целью радикальное изменение женских ролей в канадском обществе. Скорее, он был направлен на продвижение женского влияния в уже принятых женских сферах. Большое внимание уделялось роли женщин в христианском образовании, семье и обществе. CGIT предоставил женщинам пространство для самопознания, интеллектуальных занятий и лидерских ролей в сообществе. [Ii]
Количество членов по всей стране сократилось после Второй мировой войны, но продолжало процветать в многочисленных небольших общинах.Юбилей сообщества, в котором я участвовал, был одним из тех регионов, где CGIT продолжал процветать в 1950-х и 1960-х годах. После 1947 года движение находилось под руководством Департамента христианского образования Канадского совета церквей. В 1976 году организация стала независимой экуменической организацией и в настоящее время поддерживается канадскими баптистскими министерствами, пресвитерианской церковью в Канаде и Объединенной церковью Канады.
В этом году программе CGIT исполняется 100 лет.Сегодня в избранных сообществах Канады насчитывается всего около 2000 членов CGIT. Количество участников резко сократилось, и CGIT больше не является именем нарицательным. Неудивительно, что сокращение членства может быть связано с уменьшением количества членов основной церкви. Родители и молодежь ищут вне церкви дополнительные занятия, а возможности лидерства для молодых женщин сегодня можно найти в самых разных организациях.
Но для тех, кто участвовал в CGIT во время его расцвета, CGIT Purpose все еще имеет значение.Название CGIT вызывает воспоминания об усилении лидерских качеств и предоставлении безопасного места для молодых женщин. Он сыграл решающую роль в жизнях многих канадских женщин, и мозаика воспоминаний и событий, связанных с CGIT, заслуживает размышления. CGIT повлиял на личную жизнь, сообщества и взгляды Канады на женщин и лидерство.
Криста Маккракен — руководитель архивов библиотеки Вишарта А. и центра школ-интернатов Шингуок при Университете Алгомы.Она является соредактором Activehistory.ca. Особая благодарность женщинам Объединенной церкви Сиона за их вдохновение и их преданность организации местного празднования годовщины CGIT 100 -й годовщины .
[i] Пранг, Маргарет. «« Девушка, которой хочет меня Бог »: канадские девушки на тренировках, 1915–1939». Canadian Historical Review 66.2 (1985): 154-184. Америка: история и жизнь с полным текстом . Интернет. 23 ноября 2015 г.
[ii] Марр, М. Люсиль.«Церковные подростковые клубы, феминизированные организации? Парни из Смокинга, трейл-рейнджеры и канадские девушки на тренировках, 1919–1939 ». Исторические исследования в образовании / Revue d’histoire de l’éducation 3, no. 2 (1991): 249-267.
СвязанныеОбучение девочек-наставников
~ Стоимость обучения снижена во время пандемии ~Мария Грин
Колин Томпсон
Этот курс обучения девочек-наставников без сертификата предлагает точно такое же содержание и возможности совместной работы, что и курс с сертификатом, за исключением того, что мы не проверяем ваши заметки и задания.
Узнайте, как ваша плата за обучение поддерживает ЛГБТК, чернокожих, коренных и цветных людей здесь- В июне и июле 2020 года JOYW пожертвовала 10% прибыли Color of Change, стремясь создать реальную власть для чернокожих сообществ. Пока справедливость не станет реальностью!
- JOYW пожертвовал в августе проекту Trans Justice Funding Project для борьбы с расизмом, эйлизмом, трансмизогинией, экономической несправедливостью и другими репрессивными системами.
- В сентябре JOYW делает пожертвование в пользу Seeding Sovereignty, потому что уязвимые общины коренных народов и их хранители знаний из поколения в поколение заслуживают нашей поддержки.
- В октябре мы поддерживаем программу We Are, направленную на распространение антирасистского образования.
- Комитет по делам испаноязычных семей и детей получает поддержку JOYW в ноябре.
- Мы завершаем год пожертвованием уважаемой SAGE — Services & Advocacy for LGBTQ Elders — в декабре.
- 2021 год начинается с месяца поддержки организации «Честь Земли», которая использует знания, искусство, музыку и средства массовой информации коренных народов для повышения осведомленности и поддержки экологических проблем коренных народов.
- В феврале 2021 года JOYW с гордостью делает пожертвование в пользу Color of Change, стремясь укрепить реальную власть в общинах чернокожих.
Если покрытие сниженной платы за обучение будет затруднительным:
* Для единовременного платежа используйте код купона ACTIVISM , чтобы снизить плату за обучение на 15% .
* Для планов оплаты используйте код купона НАМЕРЕНИЕ , чтобы снизить плату за обучение на 10% .
Эти коды купонов действительны весь май 2021 года.
Сравните здесь: Тренировка девочек-наставников без излишеств г vs. Не Сертификат обучения по сравнению с Сертификат обученияучащихся, не имеющих сертификата, получают 100% основного содержания, руководств по ведению заметок и инструкций по выполнению заданий — так что вы можете учиться настолько глубоко и тщательно, насколько хотите. Они также пользуются 100% обширными ресурсами JOYW и возможностью общаться и общаться со студентами, выпускниками, активными наставниками и сотрудниками JOYW.
ПРИМЕЧАНИЕ ОБ ОБУЧЕНИИ: частичные стипендии часто доступны для обучения с сертификатом и обучения без сертификата.Ознакомьтесь с текущими предложениями в описаниях курсов или свяжитесь с нами.
Стоимость обучения для наших девушек-наставников без излишеств. По замыслу, обучение на уровне чуть выше нашего уровня безубыточности, поэтому дополнительные скидки предлагаются редко, если вообще когда-либо.
Дополнительное обновление для получения Сертификата об окончании : узнайте, как легко здесьДо 1 сентября 2022 года вы можете перейти на Сертификационный курс за 439 долларов.
Опять же, содержание двух курсов совершенно одинаково.
Все учащиеся обеих версий тренинга получают личный документ для размещения заметок, в котором вы можете при желании публиковать свои заметки и задания. Полезно делать заметки и выполнять задания независимо от того, планируете ли вы перейти на новую версию, чтобы получить Сертификат об окончании курса.
Мы с радостью рассмотрим ваш первый набор заметок, чтобы вы знали, что соответствуете требованиям для сертификата. А затем, если вы решите перейти на сертификационное обучение, мы рассмотрим остальные ваши заметки и задания.
Пожалуйста, свяжитесь с нами , если у вас есть вопросы.
Что бы вы хотели передать девочкам и небинарной молодежи?
- ☽ Благоговение и понимание изменений периода полового созревания, менструации, сексуальности, беременности, родов, кормления грудью
- ☽ Зная, что все наши эмоции в порядке, что они являются союзниками с важными сообщениями.
- ☽ Понимание разницы между пассивностью, напористостью и агрессивностью.
- ☽ Понимание здорового прикосновения; здоровые границы; здоровые отношения.
- ☽ Как настроиться на свой Внутренний Компас — свое Внутреннее Знание.
- ☽ Чувство чести на всех этапах жизни человека, включая старость.
- ☽ Несомненное знание того, что Божественное включает в себя Женское, и что Женское начало Божественно
Фотография Джоди Немет
- Смотрите тринадцать обучающих видео сколько угодно часто до 1 декабря 202 2 (СЛЕДУЮЩИЙ в следующем году!).
- Присоединяйтесь к как можно большему или меньшему количеству виртуальных красных палаток. Открыть всем нынешним и бывшим студентам.
- Большинство виртуальных красных палаток записано и отправлено в видеотеку Красных палаток. Нет срока годности!
- Присоединяйтесь к нашим группам специальных тем, чтобы изучать темы более глубоко.
- Оставайтесь на связи для практической и энергичной поддержки, когда вы планируете, запускаете и возглавляете свои Girls ‘Circles.
Колин Томпсон
Мария Грин
Станьте наставником
— и удивительное племя женщин —
, когда вы присоединитесь к
Обучение девочек-наставников.
Sister Circle, Карен Маккензи, деталь
Поделитесь с девушками знаниями о женственности — и отправляйтесь в собственное путешествие, которое изменит их!
Эта работа расширяет возможности и меняет жизнь девочек и небинарных детей.
И вам тоже — начиная с этого курса, который одновременно практический и углубляющий.
Обучение девочек-наставников
Снижение стоимости обучения из-за смены времени
495 долларов 425 долларов
включает доступ ко всем 13 обучающим видео и десяткам раздаточных материалов до 1 декабря 202 2 .И нет даты окончания для приглашений в наши Виртуальные красные палатки, видеотеку Красных палаток, частную группу в Facebook, JOYW Global, возможности для лидерства и многое другое!
Начните этот курс для самостоятельного изучения, как только пожелаете.
Присоединяйтесь с разовым платежом или ежемесячным планом
Доступны частичные стипендии здесьЕсли покрытие сниженной платы за обучение будет затруднительным:
* Для единовременного платежа используйте код купона ACTIVISM , чтобы снизить плату за обучение на 15% .
* Для планов оплаты используйте код купона НАМЕРЕНИЕ , чтобы снизить плату за обучение на 10% .
Эти коды купонов действительны весь май 2021 года.
Сниженная плата за обучение действует как минимум до 30 мая 2021 года (из-за последствий пандемии).
Стоимость обучения указана в долларах США. Возврат не предусмотрен. Вы можете отменить будущие платежи.
При плане оплаты получайте 2 новых обучающих видео ежемесячно, а затем все 13 при полной оплате.
Посмотрите запись, если вы пропустите
Обучающие видео — это ядро обучения. Узнайте все, что вам нужно знать о Girls ‘Circles — логистику, безопасность, подготовку, обучающие сообщения, мероприятия, маркетинг …
Наслаждайтесь живыми раздаточными материалами, инструментами, искусством, управляемой медитацией, юмором и даже пением.
Изучите каждый аспект наставничества девочек в возрасте 8–14 лет на основе адаптируемой системы, применимой к девочкам младшего и старшего возраста.
Также научитесь работать с родителями девочек — это резко повысит эффективность вашей работы с девочками.
Погрузитесь в собственное преобразующее путешествие в качестве стажера и наставника.
«Тринадцать обучающих видео» в среднем чуть более 1,5 часов каждое.
Desere Pressey
Видео 1.
Древний сосуд
Видео 2.
Карта
благополучия
Кэролайн Рондталер
Э. Балтисбергер
Видео 3.
Ритм
в девичьем кружке
Видео 4.
Руководящие принципы
Хелена Нельсон-Рид
Voluptua Art
Видео 6.
Эмоциональное и социальное
Благополучие
Донна Уэбб
Quim Fàbregas
Видео 7.
Суверенитет
Видео 8.
С уважением к менструации
Бен Ходсон
Джорджия О’Киф
Видео 9.
Половое созревание и сексуальность
Видео 10.
Развитие интуиции
Борис Пельцер
Элизабет Блэк
Видео 12.
График
Ваш курс
Гайя Орион
Гейл де Маркен
- Все, что касается наставничества по кругу — логистика, безопасность, подготовка, обучающие сообщения, мероприятия, маркетинг — с упором на Круги расширения возможностей девочек и Круги совершеннолетия.
Щелкните здесь, чтобы получить более подробную информацию
- Как вести кружки мамы и собрания папы — родители делятся опытом и учатся в поддержку своих дочерей
- Идеи для кружков матери и дочери, кружков красной нити, женских кружков и многого другого.
- Личные практики для исцеления и усиления вашей Внутренней Девы.
… Для просмотра актуальных резюме обучающих видео щелкните здесь.
Доступны частичные стипендии здесьЕсли покрытие сниженной платы за обучение будет затруднительным:
* Для единовременного платежа используйте код купона ACTIVISM , чтобы снизить плату за обучение на 15% .
* Для планов оплаты используйте код купона НАМЕРЕНИЕ , чтобы снизить плату за обучение на 10% .
Эти коды купонов действительны весь май 2021 года.
Присоединяйтесь одним платежом или выберите тарифный план
Фото JOYW Наставник Райна Гарднер из Maiden Star
Наши красные палатки — это дополнительные интерактивные онлайн-собрания с помощью видеоконференций в реальном времени. Сестринское обучение + сотрудничество!
Задавайте вопросы, делитесь историями, изучайте темы курса и развивайте свое практическое видение расширения прав и возможностей девочек.Посещайте столько, сколько хотите. Если вы пропустите живую встречу, посмотрите запись в библиотеке Red Tent Library.
Щелкните это поле, чтобы просмотреть темы и расписание Red Tent
Red Tent Topics
Все виртуальные красные палатки не являются обязательными, поэтому присоединяйтесь к тем, которые соответствуют вашему расписанию и пробуждают ваш интерес. Большинство красных палаток записаны — просмотрите их на досуге в нашей обширной видеотеке Красных палаток.
Мы встречаемся в виртуальном священном пространстве, обычно открываясь стихотворением, короткой медитацией и «Говорящим кругом», за которыми следует презентация и диалог.Живая, глобальная связь с другими учениками невероятно воодушевляет и открывает глаза.
Недавние и предстоящие темы:
- Наставничество и социальная / расовая / гендерная / экономическая справедливость »(суббота, 8 августа 2020 г.)
- « Конфликт в дружбе девочек »(среда, 18 августа)
- « Приветствие транс-девушек и гендерно неконформные дети »(среда, 26 августа)
- « Маркетинг: создание привлекательного веб-сайта »с Кэтрин Крюгер (суббота, 5 сентября)
- « Четыре корзины: напоминание о святости, которую несет путешествие в жизнь »с Андреа Залезног (вторник, 15 сентября)
- «Разговор с детьми о расизме» Открытый разговор (среда, 23 сентября)
- Панельная дискуссия «Соединение растений для девочек» (суббота, 3 октября)
- «Танец с циклами: The Сезонные торжества »с Карин Лючией Гислер (вторник, 13 октября, 20:30 с.м. Восточная часть США)
- «Связь с природой для детей» с Исрой Гудолл (среда, 28 октября)
- Красная палатка, экспериментальная «Наши семьи, наши истории» (суббота, 7 ноября)
- Панельная дискуссия «Интернет-кружки для девочек» (среда , 11 ноября)
- «Веселые способы научить девочек велосипедам» с Кейтлин Макмертри (вторник, 17 ноября)
- «Васалиса Мудрая, Кларисса Пинкола Эстес: начальная обучающая история» с Кэтрин Крюгер (суббота, 5 декабря)
- «Нежная поддержка неуверенных в себе наставников» с Карин Люсией Гислер (среда, 9 декабря)
- «Управляемые медитации для кружков наставничества» с Кэтрин Крюгер (суббота, 16 января 2021 г.)
- Открытый разговор «Наставничество с учетом травм» с Кэтрин Крюгер (среда, 20 января)
- «Танец с циклами: лунный цикл» с Карин Люсией Гислер (вторник, 26 января)
- «Установление платы за кружки наставничества» с Кэтрин Крюгер (суббота, февраль) ry 6)
- «Позволить слишком хорошей матери умереть из начальной обучающей истории Клариссы Пинколы Эстес» с Кэтрин Крюгер (вторник, 16 февраля)
- Панельная дискуссия «Держимся в кругу мам» (среда, 24 февраля)
- «Васалиса разоблачает грубую тень из« Начальной обучающей истории »Клариссы Пинколы Эстес» с Кэтрин Крюгер (суббота, 6 марта)
- Экспериментальная красная палатка «Наши дети, наши истории» (вторник, 16 марта)
- «Обряды перехода Истории »Панельная дискуссия (среда, 24 марта)
- « Маркетинг: как рассказать всем »(вторник, 30 марта)
- « Круг намерения новолуния »с Кэтрин Крюгер (суббота, 10 апреля)
- « Ответ на Трудности в кружке наставничества »с Кэтрин Крюгер (среда, 21 апреля)
- « Сезонные праздники с детьми »(вторник, 27 апреля)
- « Истории и уроки наставничества на открытом воздухе »с Исрой Гудолл (суббота, 1 мая)
- » Leadi ng Dads ‘Circles »с Карин Люсией Гислер (вторник, 18 мая)
- « Написание увлекательных сообщений в социальных сетях »с Кэтрин Крюгер (среда, 26 мая)
- « Навигация в темноте на пути к женственности »с Кэтрин Крюгер ( Суббота, 5 июня)
- «Священные ремесла с девочками» (вторник, 15 июня)
- Красная палатка «Наши тела, наши истории» (среда, 23 июня)
Темы и расписание могут быть изменены.
Другие темы Red Tent
Вот и другие темы, которые вы найдете в библиотеке Red Tent и которые мы вернемся к «вживую»:
- «Выбор и работа с со-наставником»
- «Медитации с гидом для Девочки «
- » Нежная поддержка наставников, испытывающих неуверенность в себе «
- » Помогите девочкам общаться с растениями практическими и священными способами «
- » Наставничество смешанных полов и групп мальчиков «
- » Гормональная грамотность «
- » Положительное изображение тела для девочек »
- « Красные нити для матерей и дочерей »
- « Церемонии венчания »
- « Ключевые элементы инициативы по наставничеству мальчиков »
- « Уникально я », песня JOYW Girls ‘Circle
- « Находка Мой голос, заявляя о своих ценностях «
- » Осведомленность о теле для девочек «
- » Позитивное самооценка для девочек «
- » Кружение с девушками разного возраста «
- » Искусство наставничества: исследование, планирование и власть «
- «Глубина работы с номиналом энц «
- » Рождение как обряд перехода — священный опыт для девочек с беременной женщиной и акушеркой «
- » По следу за луной с девочками «
- » Круг намерений в новолуние для девочек «
- » Благодарность в полнолуние » Кружки для девочек »
- « Медитации на чакрах для девочек »
- « Песни для пения с девушками »
- « Ненасильственное общение »
- « Культурное присвоение »
- « Благословение наших утробы »
- « Понимание гендерной текучести »
- «Наши тела, наши истории»
- «Наша сексуальность, наши истории»
Большинство красных палаток длятся один час.Все красные палатки не являются обязательными. Если вам нравится живое общение и глубокое погружение, они вам понравятся.
Искусство Тамары Адамс
Каждый учебный круг также собирается в частной группе в Facebook, где мы кормим друг друга разными способами. Задавайте вопросы, рассказывайте истории, запрашивайте поддержку, делитесь идеями … Это сочное сообщество!
Большинство наших презентаций и разговоров Virtual Red Tent записываются и отправляются в видеотеку JOYW Red Tent Video Library.
Просматривайте десятки наименований на досуге.Срок действия вашей читательской карточки никогда не истекает.
Три новых видео добавляются каждый месяц.
Заголовки включают:
- Позитивное самооценка для девочек
- Осведомленность девочек о фертильности
- Поддержка сомневающихся в себе наставников
- Управляемые медитации для девочек
- Говоря о самоудовлетворении с девочками и родителями
- Менструальная грамотность
- Повышение Мужское
- Природное наставничество
- Приветствие транс девушек и небинарной молодежи
- Церемониальное пение для всех возрастов
- Работа с мальчиками
- Гормональная грамотность
- Позитивный образ тела для девочек
- Развитие своего священного бизнеса
- Отцовские собрания
- Менструальный и лунный график
- Празднование с девочками
- Интуиция или лживый голос?
- и многие другие!
.Искусство Брайана Гиберсона
Это курс в индивидуальном темпе.
Начните прямо сейчас — или когда захотите. Просмотрите обучающие видео столько раз, сколько захотите, до 1 декабря 2022 г.
Пройдите курс за 4 недели или просмотрите его … Сделайте перерыв, когда захотите …
Выбор за вами.
У нашего совместного учебного круга нет даты окончания. Наша цель — бесплатно предоставлять поддерживающее общественное пространство с виртуальными красными палатками на столько, сколько вы пожелаете.У вас также будет постоянный доступ к десяткам видео в библиотеке JOYW Red Tent Library, во всех наших специальных группах на Facebook и многом другом. Лучше всего то, что JOYW постоянно разрабатывает новые ценные ресурсы для всех учеников и выпускников JOYW, чтобы помочь вам запустить свои кружки для девочек и возглавить их.
Сестры! Если вы любите сообщество и сотрудничество, оно ждет вас здесь. Вы встретите женщин со всего мира, у которых есть разнообразный опыт и навыки, которыми можно поделиться.
Щелкните это поле для получения дополнительной информации.
Я страстно и серьезно отношусь к воспитанию и наставничеству уверенных, настроенных, радостных девочек * и * по облегчению вашего пути в качестве мамы или наставника, чтобы дать девочкам возможность быть уникальными, сияющими, удивительными.
Итак, не сдерживаясь, я делюсь с вами всеми своими знаниями о том, что нужно девушкам — и как вы и они можете невероятно весело и познавательно проводить время в кругу вместе — и обо всех практиках и болтах, которые поддерживают ваше кружение.
Girls ‘Circle, Карен МакКензи
Сестры! Я не могу сказать вам, насколько сильное влияние имеет женский кружок для каждой девушки и для ее семьи. Мои первые подопечные до сих пор благодарят меня за то, что я передал им в годы их средней школы.
Я поддержал мою дочь в процессе «Обрядов перехода».
Это изменило наши жизни. И тогда я поняла, что должна сделать шаг вперед, чтобы у каждой девушки была такая возможность.
Вы можете стать частью расширения прав и возможностей целого поколения девочек. Присоединяйтесь к нам!
Научитесь наставлять девочек и руководить кружками девочек сейчас
~ Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получить немедленный доступ ~
Кадр из фильма «Обряд посвящения в круг общения с девушкой-открытием»
«Что, если каждая девушка во всем мире смогла бы легко вступить в Girls ‘Circle?» Девочки жаждут совета, наставничества и кружков.
У каждой женщины есть подарки для девочек!
Путь наставничества преображает нас как наставников.
Мы хотели бы поприветствовать вас в этом новом кругу сестер
, которые отправились в познавательное путешествие в поддержку наших коллективных дочерей.
Присоединяйтесь сейчас, чтобы получить немедленный доступ к
обучающим видео, живым виртуальным красным шатрам, видео-библиотеке Red Tent и всемирному сестринскому делу.
Начните этот курс для самостоятельного изучения, когда захотите.
Смотрите обучающие видео сколько угодно раз.
до 1 декабря 2022 года.
У JOYW нет даты окончания обширных ресурсов, совместных пространств и проектов. Мы учимся вместе и поддерживаем друг друга, открывая и проводя
кружков для девочек, которые меняют жизнь и мир.
Фото Ly Huong Long
Сестры! Большое вам спасибо за ваш интерес к расширению прав и возможностей девочек.
Я хотел бы услышать от вас, если у вас есть вопросы, предложения или вы просто хотите сообщить мне, что реально для вас прямо сейчас.
Напишите нам по адресу [email protected] или свяжитесь с нами здесь .
в сестринстве,
Кэтрин Крюгер
Директор-основатель
Путешествие молодых женщин
П.С. Получаете ли вы двухмесячный информационный бюллетень JOYW?
Путешествие питает ваш женский путь — и помогает вам направлять девушек в вашей жизни.Он приходит каждое новолуние и полнолуние с:
- нулевым спамом
- одним щелчком отписки
- сочными эссе
- практическим вдохновением
- предупреждениями курса Early Bird
- бесплатными красными палатками
- ресурсами ~ инструментами ~ больше
ЗДЕСЬ:
Фото Робина Додда
Прозрачные тренировочные бюстгальтеры и безрукавки для девочек
AthletaЛучшие спортивные бюстгальтеры (также известные как молодежные бюстгальтеры) — это удобный и легкий переход к бюстгальтерам для взрослых, когда майка уже не кроет ее.Посмотрим правде в глаза, половая зрелость — это тяжело. Есть прыщи, с которыми нужно бороться с бесконечным лечением прыщей, задачей научиться бриться, а также со всеми другими физическими (не говоря уже об эмоциональных) изменениях, через которые проходит взрослеющее тело. Путь к взрослой жизни может быть совершенно неловким, поэтому подбор подходящего бюстгальтера для тренировок поможет вашему подростку чувствовать себя комфортно и уверенно. Бюстгальтеры для юниоров не просто обеспечивают некоторую поддержку, но на самом деле их основная задача — скрывать и прикрывать. Будь то прозрачный бюстгальтер для тренировок, невидимый под одеждой, или красивый изящный бюстгальтер без бюстгальтера для девочек, это руководство поможет вам подобрать идеальный бюстгальтер для тренировок.твой ребенок.
Примерно в то время, когда мультфильмы 90-х еще были в эфире, мы вспоминаем (не очень-то с любовью) наш первый опыт использования бюстгальтеров для тренировок. Жесткий белый полиэстер с застежками, которые, казалось, может зацепить только фокусник. И не надо начинать с того, как они заставили нашу зарождающуюся грудь выглядеть больше (и более конусообразной — и не так, как в стиле Мадонны). Так унизительно! К счастью для девочек, это тренировочные бюстгальтеры из прошлого (кхм, нашего) их матери. Но, к счастью, лучшие на сегодняшний день бюстгальтеры для тренировок мягкие, подвижные, легко надеваются и действительно симпатичные.
Действительно ли необходимы бюстгальтеры для тренировок?
По словам педиатра и эксперта по половому созреванию доктора Кары Наттерсон, хотя тренировочные бюстгальтеры не нужны, они могут быть очень полезны для подростков! Доктор Наттерсон также является соучредителем OOMLA, автором бестселлера The Care and Keeping of You и другом Мама.
«Новая ткань груди может быть невероятно нежной, поэтому наличие материала между кожей и футболкой или свитером имеет большое значение для некоторых девушек», — сказал доктор.- говорит Наттерсон. «И когда что-то или кто-то ударяется о растущие сиськи — например, мяч попадает в грудь во время занятий спортом или случайный удар локтем во время тусовки с друзьями — бюстгальтер может уменьшить этот фактор».
Доктор Наттерсон отмечает, что бюстгальтеры для тренировок также обладают огромными эмоциональными преимуществами. Во-первых, минимизация очевидных изменений тела может многое сделать для подростка.
«Если девушки чувствуют себя лучше из-за того, что их новые формы не так очевидны, следует признать этот скачок самооценки», — добавляет она.
Когда моей дочери следует носить бюстгальтер?
Когда именно вводить тренировочный бюстгальтер, может варьироваться, но средний возраст, когда подростки начинают носить бюстгальтер, составляет около 11 лет, то есть когда начинается ранняя стадия полового созревания , как правило, . Но помните, все разные! Некоторым подросткам они могут понадобиться намного раньше (иногда уже в возрасте 7 лет), а другим они могут не понадобиться, пока они не станут подростками. Не забывайте слушать своих подростков и поддерживать открытый диалог, чтобы они знали, что могут спросить, когда, по их мнению, пора!
Какой бюстгальтер лучше всего подходит для подростков?
Первый бюстгальтер должен заставлять их чувствовать себя комфортно и уверенно.Для максимального комфорта доктор Наттерсон предлагает искать тренировочные бюстгальтеры из сверхмягкой ткани на хлопковой основе (синтетический материал может задерживать запахи, а это никому не нужно!).
«Ремни должны облегать плечи, не углубляться и не падать. Ищите гладкую эластичную эластичную ткань, чтобы избежать раздражения зажимами, застежками или шероховатостями », — добавляет доктор Наттерсон. Она также предлагает избегать пришитых бантов или чего-нибудь еще, что сделает бюстгальтер заметным через одежду.
«Возможно, самое главное, бюстгальтер должен мягко сжимать растущую ткань груди, не связывая ее, что помогает минимизировать чувствительность в этой области и обеспечивать максимальную уверенность», — объясняет она.«Большие объемные подушечки здесь не делают… идеальный первый бюстгальтер — это тот, который мягко оборачивается вокруг груди».
Для подростка с более скромной одеждой выбор прозрачного тренировочного бюстгальтера, который органично сочетается с футболками, может иметь решающее значение. Но другие молодые люди будут чувствовать себя более уверенно в чем-то, подчеркивающем их женственность, например, в кружевном бюстгальтере без бюстгальтера для девочек. В вашем доме есть спортсмен? Есть также фантастические варианты для тех спортивных малышей, которые всегда готовы к бегу. Независимо от того, какой стиль младшего бюстгальтера вы ищете, одно можно сказать наверняка: ваш ребенок будет чувствовать себя более комфортно в собственной коже, когда вы подберете для него лучший спортивный бюстгальтер.
Ознакомьтесь с лучшими вариантами бюстгальтеров для тренировок ниже!
Примечание редактора: мы будем использовать женские местоимения повсюду, но этот выбор идеально подходит для любого подростка или подростка, который ищет подходящий бюстгальтер для тренировок.
Бюстгальтеры для тренинга BestОкажите поддержку подростку, в котором она нуждается, с помощью бесшовного бюстгальтера для тренинга без застежки от Hanes. Дизайн обеспечивает комфорт на протяжении всего дня. Съемные поролоновые чашки и регулируемые бретели позволяют ей настроить этот бюстгальтер так, чтобы она чувствовала себя наиболее уверенно.«Хороший бюстгальтер для начинающих», — отзывается один из родителей на Amazon. «Мой десятилетний ребенок говорит, что они очень удобны, и мне нравится их внешний вид. Это сгладило ее переднюю часть без пухлости, чтобы она не стеснялась. Часть одежды, которая у нее была, была тоньше, поэтому не было необходимости в майке. Я чувствую, что ее осанка улучшилась, потому что она тоже не сутулится, пытаясь спрятаться ». Да, мама, ты можешь помочь ей прикрыть ее и дать ей уверенность, чтобы она смогла встать и справиться с днем.
$ 9.99 НА AMAZON
Конечно, сверхпопулярный бренд спортивной одежды Athleta понимает женщин любого возраста — достаточно, чтобы создать идеальный бюстгальтер для тренировок, подходящий для занятий спортом и повседневной жизни для подростков. Этот бюстгальтер настолько популярен среди подростков и девочек, что Athleta недавно выпустила последнюю версию бюстгальтера All Day Bra. В All Day Bra 2.0 сохранена излюбленная форма Y-образной спинки для легкости движений, а также добавлена вентиляция на спине и использована ткань Powervita (самая маслянисто-мягкая ткань в линейке Athelta Girl).«Отличный первый бюстгальтер для моей 9-летней девочки. Идеальная, удобная посадка. Мы будем заказывать больше », — отзывается одна мама на сайте Athleta. Другая мама восторженно отзывается: «Лучший бюстгальтер для подростков. Двум моим дочерям нравятся бюстгальтеры All Day Bras, так как они удобны и обеспечивают отличную защиту! »
$ 26.00 НА АТЛЕТЕ
Пусть ваша маленькая принцесса почувствует себя королевской особой с укороченным бюстгальтером на бретельках от Sweet Princess. Эти детские бюстгальтеры без подкладки из мягкого, естественно дышащего хлопка скроют ее, не добавляя дополнительного объема.«Моя дочь любит это», — отзывается один из родителей на Amazon. «Они [сделаны] из удобного материала типа футболки, и ей легко надеться. Отличный первый бюстгальтер! А цвета яркие и не потускнели после нескольких стирок ». Независимо от того, является ли она более нейтральной женщиной, любит красивые пастельные тона или любит, чтобы ее одежда сияла ярче, чем ее улыбка, она найдет оттенок и упаковку из 10 штук, которые ей подходят. Кроме того, с 10 бюстгальтерами в комплекте всегда будет чистая майка в ее ящике — теперь это музыка для маминых ушей.
$ 16.99 НА AMAZON
OOMBRA была разработана доктором Наттерсоном, педиатром и автором серии «Уход и уход за вами» . «Благодаря запатентованной конструкции он сочетает в себе сверхмягкие материалы с правильным растяжением груди», — говорит доктор Наттерсон. «Это единственный бюстгальтер на рынке, который переходит от обнаженной стороны (со многими оттенками обнаженного для многих оттенков девочек) к стороне с принтом, поэтому девушки носят его так, как они хотят, повышая уверенность и индивидуальность.”
30 долларов В OOMLA
Прозрачные тренировочные бюстгальтеры
Ищете невидимый вариант? Тренировочный бюстгальтер Simply Adorable для девочек выпускается в различных нейтральных тонах, чтобы гармонировать с одеждой. Бюстгальтер для младенцев из хлопкового пуловера настолько удобен для новичков, что некоторые девушки даже спят в нем. «Идеально подходит для того, что нам нужно», — отзывается одна мама на Amazon. «Так сложно найти тренировочные бюстгальтеры без мягкой подкладки для 9-летнего ребенка. Они идеальны.Она уже и так быстро растет, я не хотел, чтобы бюстгальтер с подкладкой добавлял того, чего еще нет. Ее соски не просвечивают, а выбор цветов отлично подходит, чтобы спрятать ее под одеждой, даже под баскетбольными майками ». Простой стиль и современные сочетания цветов делают эти тренировочные майки без подкладки идеальным первым шагом в мир бюстгальтеров. Доступно множество цветовых комбинаций из 5 упаковок, вы и ваша маленькая леди без труда найдете цвет, который ей больше всего подходит — это может оказаться трудным при принятии решения о том, какую упаковку купить.
$ 14.97 НА AMAZON
Если вы ищете нижний бюстгальтер, который больше похож на «настоящий» бюстгальтер, а не на кроссовки, ваш поиск заканчивается здесь. Pepper, революционная компания в сфере интимных услуг, обслуживающая женщин с маленькой грудью, предлагает один из лучших прозрачных бюстгальтеров на рынке для подростков, подростков, и взрослых. Бюстгальтер без косточек без косточек доступен не только в размерах от XXS до XXL, но и в различных цветах кожи от кораллового до какао, что гарантирует, что этот бюстгальтер для начинающих полностью прозрачен под одеждой.Подобно идеальной паре штанов для йоги для вашей груди, эти мягкие формованные чашки бюстгальтера на самом деле созданы для того, чтобы быть более мелкой для груди размеров AA, A и B. Это означает, что она не будет тянуть, тянуть или постоянно поправлять свой младший бюстгальтер. Они также производятся в Колумбии с соблюдением этических норм, поэтому вы почувствуете себя хорошо, купив отличный продукт от надежного бренда. На самом деле, мама, если у тебя размер чашки меньше, ты тоже можешь взять себе чашку.
48,00 $ НА ПЕРЕЦ
Бюстгальтеры для девочекПомогите своему ребенку выразить свою яркую индивидуальность с помощью набора из 6 бесшовных бюстгальтеров Alyce Intimates Seamless Bralette ярких цветов.Эти бюстгальтеры без бретелей из нейлона и спандекса обеспечивают комфорт на весь день благодаря дизайну без бирок и регулируемым бретелям. Кроме того, она не будет дергать бюстгальтер благодаря широкой нижней полосе, которая удерживает его на месте. «Эти бюстгальтеры фантастические и идеально подходят для моей 9-летней дочери !!» бредит один из родителей на Amazon. «Ей нравится, насколько они мягкие, а яркие цвета и узоры доставляют ей столько удовольствия! Она говорит, что они намного удобнее, чем более дорогие брендовые модели! Цвета нисколько не потускнели и прекрасно стираются.Отсутствие скатывания и выцветания после длительного ношения и машинной стирки. Я определенно куплю их снова! » Ей понравится женственная отделка кружевом, а маме понравится простой уход (полностью машинная стирка) и комплекты из нескольких упаковок на каждый день недели.
$ 18.99 НА AMAZON
Эти U-образные бюстгальтеры без косточек отлично подходят для всех, но они особенно подходят для детей от до лет, которые просто ищут что-то простое и повседневное для ношения под рубашками.«Calvin Klein — лучший», — отзывается одна мама на Amazon. «Я купила две таких пачки своей дочери, которой нравятся длинные и мешковатые рубашки. Ей не нравятся верхние части перевернутой V-образной формы на большинстве тренировочных бюстгальтеров — они выглядят слишком взрослыми, а эти крохотные бретельки могут ломаться, скручиваться и раздражать. Мне нравятся бюстгальтеры Calvin Klein, и я был так счастлив найти их. Она хочет, чтобы я купил ей еще четыре, чтобы она могла иметь по одному на каждый день недели ». Этот дышащий бюстгальтер без косточек от CK — это идеальный хлопок для подростков, которые не любят все излишества.Этот бюстгальтер без косточек Calvin Klein, напоминающий нижнее белье CK, которое было модным с 1980-х годов, украшен неизменно крутой широкой полосой с логотипом, как у мамы.
$ 14,54 НА AMAZON
Неудивительно, что один из наших любимых вариантов бюстгальтера для тренировок — бюстгальтер без бюстгальтера для девочек от одного из самых широко доступных брендов нижнего белья в США. Спустя почти 100 лет экипировки американских женщин, Maidenform заботится о том, чтобы самые юные девушки находили поддержку в своих младших бюстгальтерах.Этот спортивный бюстгальтер, выполненный в стиле гоночной спины, станет идеальным выбором для ваших подростков в летних майках. «Идеально для молодой девушки, начинающей свой путь к бюстгальтеру!» восторженно отзывается о покупателе Amazon. «Материал, кружево, швы и фурнитура — все в высшей степени удобные. Мы заказали, понимая, что если набивка будет «слишком большой», мы вернемся. Но мы были рады обнаружить, что набивка подходящая, а лепестки даже можно снимать для стирки. Очень качественно и удобно — в самый раз! Мы очень рекомендуем это.«Она не только будет чувствовать себя особенной с добавленным прикосновением кружева на спине, но и благодаря мягкому бесшовному дизайну со специальной сборкой на груди, гарантирующей безупречную посадку.
$ 9.80 НА AMAZON
Хотя мы рекомендуем только те подборки, которые нам действительно нравятся, мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам с нашего сайта.
Бесшовные поролоновый бюстгальтер Hanes Girl, 2 шт. В упаковке
9 $.99
Athelta Girl All Day Bra 2.0
$ 26.00
Тренировочный бюстгальтер Sweet Princess
$ 16.99
Simply Adorable 5-Pack Girls Training Br…
$ 14.97
Pepper Limitless Бюстгальтер без косточек
$ 48.00
Бесшовный бюстгальтер Alyce Intimates для девочек
$ 18.99
Современный хлопковый бюстгальтер Calvin Klein Girls в современном стиле…
$ 14,54
Кружевной бюстгальтер Maidenform Girls …
9.80 $
OOMLA Бюстгальтер для тренинга с прямыми бретелями
$ 30
Тренинг — FAQ — Обряды для девочек
Тренинг длится двадцать месяцев, который включает три учебных модуля в группах в течение восьми месяцев, за которыми следует двенадцатимесячная практика под наблюдением в вашей собственной группе Girls Journeying Together, индивидуальная поддержка, группы сверстников и письменная работа.Каждый жилой модуль будет охватывать темы, непосредственно связанные с программой «Обряды для девочек», и предлагать вам подумать о собственном опыте на этом до-подростковом этапе вашей жизни. Мы будем путешествовать вместе, как женщины, отражая путь, который вы научитесь облегчить для девочек. Это означает, что во время тренировки будут происходить одновременно два процесса: по утрам вы будете проходить сессию группы Girls Journeying Together в качестве 11-летней девочки; а во второй половине дня будут проводиться обработки, обучение и экспериментальные упражнения, чтобы поддержать ваш собственный индивидуальный процесс как профессиональной взрослой женщины, работающей с девочками этого возраста.
В дополнение к трем модулям обучения на дому у вас будет индивидуальный коучинг с Хеленой или Ким, и вам будет выделена группа сверстников для поддержки на протяжении всего обучения. После последнего интерната (около 9 месяцев курса) вы также будете ежемесячно получать онлайн-коучинг в небольших группах с Ким или Хеленой, чтобы помочь вам в организации вашей собственной группы Girls Journeying Together.
Между всеми тремя учебными модулями (2000–2500 слов) и выпускной квалификационной работой (7500–10 000 слов), которую необходимо выполнить перед выпуском, будут письменные и практические задания.После того, как вы запустите свою первую группу, вы должны будете представлять небольшую ежемесячную письменную работу из 1000-1500 слов, чтобы отслеживать свои успехи и делиться радостями и трудностями, с которыми вы сталкиваетесь на этом пути.
Обратите внимание: если вы боитесь письменной работы, не позволяйте этому мешать вам присоединиться к нам. Мы не требуем академических работ, и вам не нужен писательский талант; письменные задания частично помогают нам увидеть, как мы можем лучше поддержать вас в вашем прогрессе, а частично — помочь обосновать и интегрировать ваше обучение для вас самих.
Положения и условия — СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ Положения и условия для групп GJT и обучения фасилитаторов.
Baltimore Dog Training — Doghouse Girls Baltimore
Вы боретесь с поведением вашей собаки?
Ваша собака избирательный слушатель?
Хотите, чтобы прогулки были приятнее?
Вы пробовали тренироваться, но разочарованы отсутствием результатов?
Вы пришли в нужное место.
Мы можем помочь!
МОЯ ФИЛОСОФИЯ ОБУЧЕНИЯ
- Тренировка на послушание — это образ жизни, а не набор кабинетных уловок.
- Цель состоит в том, чтобы установить связь с вашей собакой таким образом, чтобы она / она могла понять, чтобы вы, по сути, говорили на одном языке. Думайте об этом как о разговоре, который со временем станет легче, чтобы у вас было эффективное партнерство со своей собакой.
- Большинство поведенческих проблем возникает из-за стресса и скуки. Нетренированная собака, живущая с человеком, имеет определенный уровень встроенного стресса, потому что человек не может эффективно общаться и часто непоследователен в своем общении.В сочетании с отсутствием умственной стимуляции в повседневной жизни собакам становится скучно, и они находят способы развлечься, тем самым снимая стресс.
- Непрерывное образование важно в любой области, поэтому я изучил множество методов обучения и правильного использования различных инструментов обучения. Мне нравится, когда мой ящик с инструментами всегда полон, чтобы я мог помочь как можно большему количеству собак и людей. Мой опыт и образование научили меня всегда читать собаку — она скажет вам, что работает, а что нет.
- Лидерство 101 — все знания и инструменты в мире не повлияют на поведение собаки, если ваша собака не считает вас лидером. Лидерство НЕ связано с тем, чтобы быть альфой или доминировать; Я думаю, что эти термины поведения часто неправильно понимаются и используются неправильно. Для меня хороший лидер — ясный, последовательный, справедливый и предсказуемый, он отвечает потребностям собаки.
- Я считаю себя целостным дрессировщиком собак, то есть я рассматриваю собаку в целом, включая здоровье, питание, походку и телосложение.Как и в случае с людьми, я считаю, что эти вещи влияют на то, как мы себя чувствуем, что влияет на то, как мы ведем себя. Я постоянно изучаю, как это влияет на поведение и способность собак учиться и поддерживать свои цели обучения.
- Каждой собаке рекомендую дрессировку на послушание. Мой девиз: « Каждая собака заслуживает образования!» ”Дрессированная собака имеет больше свободы и лучшее качество жизни; он может посещать с вами больше мест, потому что она послушная, уверенная в себе, с хорошими манерами и, следовательно, радость быть рядом с вами. Тренированный или нетренированный, что вы предпочитаете?
Свяжитесь с Полиной здесь.
Приняли новую собаку?
Прочтите мою статью «Советы по успешному усыновлению собаки».
Хиропрактика собак
Мы заключили партнерские отношения с доктором Джин Томпсон, округ Колумбия из отделения хиропрактики животных Мэриленда, чтобы проводить регулярные клиники хиропрактики собак в нашей учебной студии в Кантоне.
Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием, позвоните по телефону 443-201-1508 или отправьте электронное письмо по адресу info @ marylandanimalchiropractic.com.
Доктор Джин Томпсон, округ Колумбия, сертифицирован в области хиропрактики животных Международной ветеринарной ассоциацией хиропрактики. Она не ветеринар.
Руби-ду и Полин Хулиарас, CPT, IACP-CDT, CDTA, PDTI.
CPT = Сертифицированный профессиональный дрессировщик
CDT = Сертифицированный дрессировщик
CDTA = Сертифицированный дрессировщик, продвинутый уровень
PDTI — Профессиональный инструктор по дрессировке собак
Дрессировка собак в Кантоне, Дрессировка собак Феллс-Пойнт, Дрессировка собак в Паттерсон-парке, Дрессировка щенков, Дрессировка собак в Балтиморе
Магазин учебных принадлежностей
Онлайн-обучение — Girls on Board
Онлайн-обучение — тренируйтесь, чтобы стать чемпионом Girls on Board в удобное для вас время, из дома или на работе
Вы можете приобрести онлайн-обучение, просто отправив электронное письмо info @ girlsonboard.co.uk и запросить ссылку на курс и счет. Вам нужно будет указать имена и адреса электронной почты учителей, которые собираются обучать. Вы можете приступить к обучению в любой удобный для вас момент.
Это полностью модерируемый курс, состоящий из , 4 коротких письменных заданий и 20 задач, — таких как просмотр видео и чтение идей. Курс лучше всего, если вы завершите его в течение 2 недель после начала и потребует около от 4 до 5 часов обучения .Выпускники курса являются полноправными чемпионами по программе «Девушки на доске» и обладают такими же знаниями, как и те, кто прошел очное обучение. Вы можете просмотреть (только) первую страницу курса здесь.
Затраты
200 фунтов стерлингов на человека (для лиц, не имеющих лицензии)
100 фунтов стерлингов на человека (для владельцев лицензий) Отзывы об онлайн-курсе обучения:
«Справочные материалы подробны, информативны и хороши тем, что включают видеоролики и кадры из реальной жизни, демонстрирующие подход в действии.Также приятно слышать реальные отзывы самих молодых девушек и то, как они относятся к подходу GoB ».
«Я нашел« Девочки на борту »очень вдохновляющими, и тренинг дал мне много поводов для размышлений и размышлений. За обучением очень легко следить, и видеоролики воплощают его в жизнь. Мне нравилось делать это в своем собственном темпе. Эндрю был великолепен; он ответил на мои вопросы и помог мне продумать, как лучше всего применить это на практике в нашей школе, чтобы адаптироваться к классу 4 класса.”
«Только что завершив онлайн-версию тренинга, я могу честно сказать, что мне понравился весь процесс, он укрепил многое из того, что я узнал из обширного прочтения, и он предложил способ, который действительно« подошел »мне применить это на практике с помощью полностью понятной и работоспособной системы, которая, тем не менее, не требует слишком много времени и откроет много хороших разговоров ».
«Мне очень понравилось узнавать о девушках на борту. Все, что я смотрел и читал, имело смысл, и я понимаю, в чем я ошибался в прошлом.Я потратил много времени на общение с девушками, пытаясь разобраться с их проблемами, но, по правде говоря, вы действительно не можете. Что вам нужно сделать, так это узнать о девушках на борту и таким образом подойти к решению проблем. Поднесите девочкам зеркало и помогите им разобраться в этом сами ».
«Мне особенно понравилось, что весь курс так легко адаптируется для девочек любого возраста, и поэтому я не чувствую, что мне нужно много делать, чтобы сделать его применимым к 6 классу».
Назначение бюстгальтера для тренировок
Тренировочный бюстгальтер — это бюстгальтер, предназначенный для девочек, которые только начинают развивать грудь.Бюстгальтеры для тренировок стали популярными в 1950-х годах; до этого девушки просто носили майки, пока у них не развивалась грудь.
Тренировочный бюстгальтер не тренирует грудь. Скорее, он обеспечивает некоторую маскировку, защиту и поддержку для нежных сосков и сосков. Это также может помочь девочкам привыкнуть к ношению бюстгальтера. Тренировочные бюстгальтеры также являются для некоторых девушек обрядом посвящения. Носив бюстгальтер, девушка, по сути, говорит себе (и всем, кто замечает ее нижнее белье), что она на пути к тому, чтобы стать женщиной.
Тренировочный бюстгальтер подходит только девушкам, которые только начали развиваться или имеют очень маленькую грудь. Девушкам, у которых грудь достигла уровня, превышающего стадию тренировочного бюстгальтера, следует рассмотреть другие типы бюстгальтеров, например бюстгальтеры с мягкой чашкой или бюстгальтер на косточках.
Действительно ли необходимы бюстгальтеры для тренировок?
Еще в 1950-х годах врачи рекламировали тренировочные бюстгальтеры как средство предотвращения растяжения и провисания тканей груди. Однако на самом деле у девочек с только что развивающейся грудью ткани груди так мало, что поддержка не требуется.С другой стороны, бюстгальтеры для тренировок могут быть психологической необходимостью или иметь некоторые преимущества в защите чувствительной груди.
Некоторые девушки:
- Грудь может развиваться позже, чем у их сверстников, и может потребоваться тренировочный бюстгальтер, чтобы создать иллюзию увеличения груди (или просто чтобы она вписывалась).
- Имеют необычно чувствительные соски груди, и вам может потребоваться тренировочный бюстгальтер для защиты.
- Имеют выступающие соски и, возможно, захотят использовать бюстгальтер для тренировок, чтобы создать барьер между грудью и рубашкой.
- Носите одежду или примите участие в занятиях (например, танцах), для которых нужен бюстгальтер.
Типы тренировочных бюстгальтеров
На рынке представлен широкий выбор бюстгальтеров для тренировок от рюшек до атлетов. Бюстгальтеры для тренировок могут быть однотонными или с принтом. Некоторые из них кружевные и «девчачьи», в то время как другие содержат забавные высказывания или названия любимых видов спорта.
Бюстгальтеры для тренировок с набивкой придают образу более зрелый вид. Некоторые девочки (и родители) считают, что набивка уместна, в то время как другие могут посчитать это преждевременным.Некоторые варианты тренировочного бюстгальтера включают:
- Спортивные бюстгальтеры Racerback : Бюстгальтеры, предназначенные для подростков, являются плоскими, без подкладки и обычно надеваются через голову.
- Бюстгальтеры : Маленькие бюстгальтеры, часто женственные и кружевные. Они могут быть недоузданными или иметь узкие бретели. Большинство из них натягиваются, а не застегиваются.
- Бюстгальтеры на подкладке : Шаг между плоскими бюстгальтерами и бюстгальтерами с подкладкой. Они могут больше походить на традиционный бюстгальтер, но имеют очень небольшую поддержку.
- Бюстгальтеры с застежкой сзади (или спереди) : Разработан как традиционный бюстгальтер с застежкой сзади или спереди. Они могут быть с подкладкой или без подкладки, с подкладкой или без нее.
