Как тренировка: Как тренироваться, чтобы не превратиться в развалину в 40 лет

Содержание

Как тренироваться, чтобы не превратиться в развалину в 40 лет

Как тело меняется с возрастом

Есть несколько причин, почему с возрастом ваше тело всё больше вас расстраивает.

Мышц становится меньше

После 30 лет физически неактивные люди теряют по 3–5% мышечной массы в десятилетие, а после 50 лет и того больше — до 15% за 10 лет.

А жира — больше

Мышцы потребляют много калорий, а когда их становится меньше, лишняя энергия превращается в жир. Кроме того, с возрастом снижается тестостерон , что также способствует набору веса.

Организм в целом стареет

С возрастом снижается количество и плотность митохондрий – энергостанций наших клеток — и их способность вырабатывать энергию. Из-за этого страдают мышцы, сердце, мозг, печень и другие органы.

Начинаются проблемы с суставами

Увеличивается риск остеоартрита — заболевания хрящевой ткани сустава. Хрящи истончаются, появляются боль и скованность.

Ощущается когнитивный спад

Ухудшается метаболизм глюкозы в мозге. Он перестаёт получать нужное количество топлива и начинает хуже выполнять свои функции.

Все вышеперечисленные симптомы старости можно побороть с помощью тренировок.

Как заниматься, чтобы дольше не стареть

Выбирайте высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)

Это вид тренировки, в котором чередуются периоды высокой и низкой интенсивности. Например, одну минуту вы выполняете упражнение настолько быстро, насколько можете, а следующую минуту отдыхаете или продолжаете движение, но в спокойном темпе.

На уровне ощущений ВИИТ — это когда сердце стучит в горле, вы задыхаетесь и вам действительно тяжело. Но такие страдания не напрасны, поскольку ВИИТ работает по нескольким направлениям:

  1. Оказывает омолаживающий эффект на клеточном уровне. Двенадцать недель регулярных сессий ВИИТ увеличивают способность митохондрий производить энергию на 49–69%. Причём чем старше человек, тем больше положительный эффект. Учёные предположили, что если ВИИТ оказывают такой эффект на митохондрии мышечных клеток, то они могут увеличивать их эффективность и в клетках других органов.
  2. Защищает от остеоартрита. Поскольку одной из причин остеоартрита является дисфункция митохондрий, ВИИТ будет отличной профилактикой этого заболевания.
  3. Защищает от диабета и ожирения за счёт улучшения чувствительности к инсулину.
  4. Способствует наращиванию мышц и снижению веса, увеличивая свободный тестостерон.
  5. Поддерживает когнитивные способности. Интервальные тренировки улучшают метаболизм глюкозы в мозге — в областях, которые страдают при болезни Альцгеймера. Таким образом, они снижают риск когнитивного спада в пожилом возрасте.

Занимайтесь интенсивным интервальным тренингом не менее двух раз в неделю. Однако учитывайте, что это изматывающий вид тренировок, который показан здоровым людям без заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения и других проблем.

Если вы не уверены в своём здоровье, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать тренинг.

Чередуйте нагрузки по принципу 80/20

Поскольку интервальный тренинг — это серьёзное испытание для организма, стоит распределить нагрузки по принципу 80/20. То есть 20% интервальных тренировок, 80% менее интенсивных нагрузок, например лёгкого кардио или силовой тренировки.

Допустим, вы занимаетесь шесть часов в неделю. Из них чуть больше часа нужно потратить на интервальные тренировки и пять часов — на остальную активность. Например, вы можете устроить три интервальные тренировки по 20 минут и три силовые тренировки по 1,5 часа.

Устраивайте силовые тренировки

Силовые нагрузки просто необходимы с возрастом. Вместе с ВИИТ они помогут вам сохранить и увеличить мышечную массу, поддержать нормальный вес.

Кроме того, силовые тренировки улучшают нервно-мышечную координацию. В результате увеличится ловкость и снизится риск травмироваться в обычной жизни. Например, поскользнувшись на мокром полу.

Начинайте постепенно, тренируйтесь регулярно

Если вы давно не занимались, не стоит устраивать интервальные спринты или брать комплексы из кроссфита. Для нетренированного человека интервалкой может стать обычная быстрая ходьба. Попробуйте ходить, плавать, крутить педали на велотренажере в стиле интервальной тренировки. Например, по методу Табата.

Что касается силовых тренировок, для начала вы можете выполнять дома упражнения с собственным весом. Затем, когда мышцы достаточно окрепнут, перейти в спортзал и заниматься на тренажёрах и со свободными весами.

По сути, неважно, будете вы заниматься дома или в спортзале, устраивать интервалы на беговой дорожке, в бассейне или дома. Главное — делать это на постоянной основе. Большинство исследований, посвящённых пользе ВИИТ и силовых нагрузок, основаны на регулярных занятиях в течение нескольких месяцев. Единоразовая тренировка или случайные редкие сессии не дадут положительного эффекта. Занимайтесь регулярно, и вы продлите молодость тела на долгие годы.

Читайте также 💪😃🚴‍♀️

Тренировка дня: спокойный комплекс для идеального тела

Этот комплекс создан мастерами калистеники и состоит из отличных движений для прокачки всех мышечных групп. Он выполняется по подходам и включает достаточное время отдыха между упражнениями. Так что вы не будете задыхаться и чувствовать себя как на пробежке.

Тренировка подходит для любого уровня подготовки. Вы можете сделать её один раз или использовать как программу на месяц — выполнять три раза в неделю с днём отдыха между занятиями и постепенно увеличивать сложность упражнений.

Как выполнять тренировку

Комплекс состоит из пяти упражнений:

  1. Выход из глубокого приседания в стойку на руках.
  2. Наклонные подтягивания на низкой перекладине.
  3. Отжимания «спайдермен».
  4. «Брейкдансер».
  5. Выпады с прыжком.

Делайте каждое движение в три подхода по 8–15 раз. В односторонних элементах — выпадах и «брейкдансере» — выполняйте по 16–30 повторов в сумме. Между сетами и упражнениями отдыхайте около двух минут.

Первые два подхода делайте с запасом, где‑то на 80% от максимальных усилий, в последнем выложитесь на все 100% — выполните столько повторений, сколько сможете.

Как делать упражнения

Выход из глубокого приседания в стойку на руках

Не пугайтесь стойки на руках. В видео показана прогрессия от новичков до продвинутых, так что вы сможете подобрать вариант под свой уровень. Не сводите колени в приседе, держите пятки прижатыми к полу. Если страшно выходить в стойку, делайте перед стеной.

Наклонные подтягивания на низкой перекладине

Найдите невысокую перекладину, например положите палку от швабры на два стула. Во время упражнения держите тело вытянутым в одну линию, напрягайте ягодицы, чтобы таз на проваливался.

Отжимания «спайдермен»

В процессе отжиманий следите, чтобы корпус не разворачивался в сторону поднятой ноги, а поясница не проваливалась. Не расставляйте локти по сторонам, держите их ближе к телу. Если вы пока не можете выполнять такие отжимания от пола, делайте от подставки или стула. Чем выше опора, тем проще.

Брейкдансер

Со временем увеличивайте высоту поднятия ноги, не наваливайтесь на опорное плечо, не сутульте спину.

Выпады с прыжком

Не касайтесь сзади стоящим коленом пола, не отрывайте пятку опорной ноги. Если вы теряете равновесие после прыжка, выполняйте обычные выпады назад.


Пишите, как вам тренировка. Будете делать её три раза в неделю?

Читайте также 🧐

Как тренировать мозг и зачем это делать? / TeachMePlease

Когда вы в последний раз тренировали свой мозг? Если про физические упражнения для тела мы вспоминаем время от времени, то про тренировки для мозга напрочь забываем. И зря!

Почему необходимо тренировать мозг:

– тренировки оказывают положительное воздействие на память. Как показывают исследования, если не заниматься ни мозгом, ни памятью они начинают терять значительную часть своих возможностей.

– улучшается способность к усвоению новой информации, овладению новыми навыками. Совершенствуются когнитивные способности и способности к восприятию.

– повышается интеллектуальный и личностный потенциал человека, а также его общая работоспособность.

И это лишь небольшой перечень положительных воздействий тренировок на мозг. Для того чтобы повысить работоспособность мозга существуют специальные упражнения. Чтобы чувствовать эффект от них, необходимо уделять им всего несколько часов в неделю.

Как же тренировать мозг? Вот несколько примеров простых упражнений:

  • Сформируйте привычку давать необычные ответы на простые вопросы. Например: при ответе на вопросы из разряда «что нового?», «как дела?», «как жизнь?» постарайтесь отказаться от стереотипов и клише, придумайте на каждый вопрос оригинальный ответ. Вы можете отшучиваться, рассказывать небольшие истории или вставлять анекдоты. Если вы будете подходить к своим ответам творчески, вы будете стимулировать работу правого полушария головного мозга, память и речевой центр.
  • Измените привычные маршруты. Ходите новыми тропами, даже если ваша любимая дорога до учебы или работы занимает гораздо меньше времени. А если смотреть глубже, больше путешествуйте и самостоятельно планируйте поездки. Путешествия не только расширяют кругозор, но и развивают пространственную память и мышление.
  • Развивайте новые способности. Делать это крайне просто. Больше считайте в уме, начните изучать иностранный язык, общайтесь только на языке жестов или освойте шрифт Брайля. Выполняя такие необычные вещи, вы будете напрягать новые области мозга, отвечающие за сенсорное восприятие, память, логическое мышление и т. д.

Считаете, что эти упражнения слишком скучные? Ниже вы найдете несколько оригинальных:

  • Пишите одновременно обеими руками. Изначально можно писать один и тот же текст и правой, и левой рукой. А затем усложняйте задание: пишите разные тексты разными руками.
  • Возьмите колоду карт, переберите их и постарайтесь запомнить последовательность, в которой они находятся. Сперва это даётся тяжело. Поэтому рекомендуем начать с пяти карт.
  • Решайте арифметические задачи ежедневно не менее 15 минут. Это не только примеры, но и повторение таблицы умножения, устный счёт, разгадывание судоку.
  • Вспомните школьную программу и начните учить стихотворения из нее. Это отличное упражнение для памяти, более того, вы станете более эрудированным и образованным человеком.
  • Занимайтесь нейробикой - аэробикой для мозга. Во время упражнений включаются сразу все пять органов чувств. Методика была разработана нейробиологом Л. Катцем. Ее суть в том, чтобы делать обычные для вас вещи необычными способами. Например, передвигайтесь по дому с закрытыми глазами; учитесь определять вещи на ощупь или на запах. Новые запахи, ощущения и необычные действия способствуют появлению новых нервных связей, которые, в свою очередь,помогают развитию интеллектуальных способностей.
  • Играйте в случайные слова. Попробуйте выбрать несколько случайных слов и составить с их помощью рассказ. Сперва вам будет сложно связать из выбранных слов и пару предложений, но при регулярных тренировках вы научитесь связывать, казалось бы, несвязанные слова с помощью буквально пары фраз.
  • Займитесь хатха‑йогой. Хатха‑йога отлично справляется с образованием новых нейронов мозга и борется против старения мозга. Исследования показали, что те испытуемые, которые регулярно занимались йогой, лучше анализировали новые знания и распознавали информацию.

Помните, что мозг крайне пластичен и в ваших силах сделать лучше свою память, интеллект и общую работоспособность мозга, просто регулярно его тренируя.

Тренировки дома | По программе или с тренером

Привет, друзья! В данной статье мы рассмотрим, как тренироваться дома. Разберемся, какие упражнения для этого подходят, как часто нужно тренироваться, и какую программу тренировок использовать. Допустим, вы не можете по какой-либо причине ходить на тренировки, то можно достичь определенных результатов и в домашних условиях, но нужно понимать, что домашние тренировки могут заменить тренинг с тренером лишь частично. Впрочем, если купить хотя-бы гири и утяжелители в дальнейшем, то можно в определенной степени заменить тренировки в клубе. Но давайте обо всем по порядку.

Как проводить тренировки дома
Прежде чем начать тренировку, вам нужно оборудовать место, где вы будете проводить тренировку. Единственный большой минус тренировок в домашних условиях, это то, что вам будет очень сложно сконцетрироваться на тренировке. Желательно выделить для тренировок отдельную комнату и включить ритмичную музыку. Да, далеко не все могут выделить отдельную комнату для тренировок, и поэтому придется тренироваться в тех условиях, которые есть. Очень важно, начинать тренировку в одно и то же время, — ваш организм к этому привыкнет, и таким образом, вы сможете больше сконцентрироваться на тренировке.

Выполнение различных упражнений
Есть множество упражнений, которые вполне по силам выполнить дома. Все зависит от ваших целей. Но главный момент заключается в следующем: если вы вдруг захотите нарастить локально одну мышечную группу, то рано или поздно, придется использовать в тренировках дополнительный вес, — бодибары, гантели и т.д. Поэтому тренировки дома можно выполнять без оборудования до определенных целей.

В домашних тренировках вам пригодятся следующие упражнения, которые можно выполнять с собственным весом:
* Отжимания (есть множество различных вариантов). Развивают грудные мышцы, трицепсы, и затрагивают передние дельтовидные.
* Приседания без утяжелений задействуют все мышцы ног, — квадрицепсы, бицепсы бедер и др.
* Скручивания (сгибание туловища из положения лежа), — одно из лучших упражнения на мышцы живота, которое можно без проблем выполнять в домашних условиях.

Естественно это не все упражнения, но это так называемая база, без которой нельзя обойтись.

Теперь вы знаете азы тренировочного процесса в домашних условиях. Так же нужно помнить о разминке, это очень важная составляющая. Разминка минимизирует риск получения травмы.

Если вы живете в многоэтажном доме, отлично подойдет ходьба по лестнице. Ходьба не только укрепляет мышцы ног, но так же улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а так же является одним из самых энергозатратных видов деятельности.

Будьте внимательны и осторожны при тренировках, выполняйте все движения правильно и сконцентрировано, тогда и результат придет к вам быстрее.

Тренировка мочевого пузыря при цистотоме

Содержание статьи:

Цистостому ставят пациентам, которые не могут самостоятельно опорожнять мочевой пузырь из-за проблем в области уретры или тканей промежности, простаты или шейки мочевого пузыря, при невозможности постановки уретрального катетера. Постановка эпицистостомы – это инвазивное вмешательство, операция, при которой создается искусственное отверстие в брюшной полости над лобком. Через него в полость мочевого пузыря ставят дренажную трубку, по которой отводится моча из пузыря в мочеприемник. Поскольку отток мочи через эпицистостому проводится постоянно, не позволяя пузырю наполняться, возникает необходимость в тренировке мочеиспускания у мужчин или женщин, а также в поддержании тонуса мышц пузыря, чтобы стенки не сморщивались и мышцы не ослабевали.

Для чего проводятся тренировки мочевого пузыря

Регулярное проведение тренировок органов мочеполового тракта необходимо для поддержания тонуса мышц и сохранения объема мочевого пузыря, профилактики осложнений и улучшения кровообращения в области тазового дна. Кроме того, во многих случаях эти тренировки могут быть частью лечебной схемы. Важно начать тренировки в определенный период, по согласованию с врачом и при исключении противопоказаний.

Для постановки эпицистостомы классическим методом, тренировки начинают через неделю; при троакарном способе установки – через 4-5 дней. Для некоторых пациентов срок тренировок может быть перенесен на 10 и последующие сутки.

Противопоказания

Среди всех противопоказаний к тренировкам мочевого пузыря, стоит отметить абсолютные, когда заниматься нельзя вообще, и относительные, когда время тренировок будет отсрочено. Среди абсолютных стоит выделить:

  • выявленные свищи в области промежности, уретры, между пузырем и прямой кишкой;
  • воспалительный процесс в мочевыделительной системе;
  • наличие в моче крови или ее сгустков.

Среди относительных противопоказаний к тренировкам можно выделить:

  • наличие полной атонии стенок в области мочевого пузыря;
  • камнеобразование с наличием конкрементов в пузыре;
  • рефлюкс мочи из пузыря в мочеточники.

Если на фоне тренировок пузыря возникают определенные симптомы, нужно немедленно обратиться к врачу. Поводом для визита должны стать:

  • боль внизу живота;
  • сокращение объема мочи по сравнению с предыдущими периодами;
  • изменение цвета мочи, запаха, осадок, кровь;
  • засорение катетера и невозможность его промывания, замены.

Как тренировать мочевой пузырь при цистостоме

Особенности тренировок мочевого пузыря при постановке цистостомы заключаются в периодическом пережатии трубки в области дренажной системы, чтобы пузырь наполнялся и тонизировался. Не менее важно потреблять достаточное количество жидкости, чтобы не уменьшался привычный объем выделения мочи. Требуется последующее опорожнение мочевого пузыря после разжатия трубки, а также важно имитировать обычное мочеиспускание, напрягая стенки органа и мышцы тазового дна.

Тренировка памяти: советы и упражнения, которые помогут держать мозг в тонусе

Содержание:

1. Для чего нужно тренировать память
2. Способы тренировки
3. 10 упражнений для развития памяти
4. Тренировка памяти и внимания
5. Тренировка памяти и мозга
6. Заключение

 

Для чего нужно тренировать память

Память человека неразрывно связана с мозгом и мыслительными процессами. Чем больше информации мы удерживаем в памяти, тем больше активности у мозга, которому приходится эту информацию обрабатывать. Так мозг обучается и становится более развитым.

Однако уровень интеллекта не фиксируется раз и навсегда в одной точке. Ученые из института Макса Планка в Берлине выяснили, что мозг достигает пика активности в возрасте 16–25 лет, после чего когнитивные функции постепенно снижаются. Но это не значит, что нельзя вернуть мозгу былую силу. Как раз для этого необходимо тренировать мозг и память.

Наш мозг обладает нейропластичностью – способностью адаптироваться к новым условиям и изменяться. И делать это он может в любом возрасте. А лучше всего мозг формирует новые нейронные связи, когда узнает что-то новое и запоминает эту информацию. Также исследования показывают, что регулярные тренировки памяти увеличивают показатели интеллекта у взрослых людей и способны улучшить память пожилых людей и вернуть ее к показателям среднего возраста.

 

Способы тренировки

Чтобы поддерживать память в тонусе, ее, как и тело, нужно тренировать. Но не пугайтесь – это не так сложно и почти не потребует дополнительных усилий. Все действия, которые помогут тренировать память, легко можно включить в повседневную рутину.

Изучать иностранные языки. Это один из лучших способов, который развивает и мозг, и память. Когда вы изучаете иностранный язык, вы сталкиваетесь с новой и неизвестной системой. Но именно это стимулирует работу мозга и заставляет его выходить из зоны комфорта. Также это довольно трудоемкое занятие, которое требует повышенной концентрации внимания. Ступенчатый процесс изучения – вы начинаете с простых вещей и постепенно повышаете свой уровень, обеспечивает мозгу равномерную нагрузку. А в конце вас ожидает награда – вы узнаете новую культуру, сможете поговорить с носителем языка, сдать экзамен и получить новую работу. Это, в свою очередь, влияет на выработку гормона дофамина, который отвечает за чувство удовлетворения, а также помогает процессам обучения и запоминания.

Работать над воображением и визуализацией. Развивать память помогает образное мышление. Допустим, вам надо запомнить номер телефона или новый пин-код банковской карты. Представьте, как вы набираете нужные цифры на клавиатуре, как двигаются ваши пальцы и какие линии они прочерчивают. Другой пример – список покупок. Визуализируйте в уме те продукты, которые вы собираетесь купить. Так вы не только не забудете купить апельсины или банку тунца, но и создадите с этими объектами эмоциональную связь. Также пробуйте мысленно представлять в уме образы того, что вы читаете, будь то художественная литература или статья в бизнес-издании. Механизм запоминания работает так, что в случае необходимости мозг воспроизведет нужный зрительный образ.

Нарушать автоматизм. Ежедневно мы совершаем множество рутинных действий – чистим зубы, идем знакомой дорогой до работы, заказываем один и тот же вид кофе в кафе по соседству. Мозг в это время действует на автомате и не напрягается. Чтобы растормошить мозг и заставить его работать активнее, полезно периодически менять устоявшиеся привычки. Например, сменить привычный маршрут, почистить зубы левой рукой, если вы правша, попробовать новое блюдо в кафе или приготовить самому по новому рецепту. 

 

10 упражнений для развития памяти

Чтобы натренировать память, попробуйте ежедневно выполнять эти упражнения.

1. Решать арифметические примеры

Когда вы выполняете арифметические вычисления, вы заставляете мозг работать и анализировать ситуации быстрее. Также можно ввести арифметические подсчеты в бытовую жизнь. Например, считать в уме чаевые в кафе или выгоду, которую можно получить от специального предложения в магазине.

2. Учить стихи

Попробуйте каждый день заучивать небольшое стихотворение или его фрагмент. Когда учите стихотворение, старайтесь проговаривать его вслух. Так вы задействуете свой артикуляционный аппарат, что способствует лучшему запоминанию. Со временем вам понадобится меньшее количество повторений, чтобы выучить один стих. 

3. Описывать предметы

Выберите любой предмет, который есть поблизости – вазу, статуэтку, книгу с интересной обложкой. Лучше выбирать предметы, у которых больше деталей. Смотрите на предмет внимательно полминуты и запоминайте все детали. После этого отвернитесь от предмета и опишите его во всех подробностях.

4. Разгадывать кроссворды

Кроссворды эффективно тренируют мозг и память. Также подойдут и другие игры со словами, например, скрабл. 

5. Запоминать фигуры («Спички»)

Для этого упражнения вам понадобится десять спичек. Сначала возьмите пять спичек и бросьте их на стол. В течение нескольких секунд запоминайте их расположение, потом отвернитесь и попробуйте сделать такую же картину из других пяти спичек.

6. Запоминать предметы или слова

Положите на стол десять разных предметов, перечислите их вслух в течение минуты, а потом накройте чем-нибудь. После этого попытайтесь назвать все предметы, которые лежат на столе. Чтобы повысить сложность упражнения, можно увеличить количество предметов. Также упражнение можно выполнять с помощью списка слов. Запишите на листе слова, переверните лист и повторите написанное. 

7. Выполнять действия вслепую 

Попробуйте походить по квартире с закрытыми глазами или сделать привычное действие вслепую. Это улучшит память и повысит навыки пространственного ориентирования.

8. Рассказывать истории

Попробуйте придумывать рассказ о том, как прошел ваш день. Сторителлинг помогает лучше запоминать важные события и интересные детали, а также связывать эмоции с воспоминаниями.

9. Делать мысленные экскурсии

Представьте себе путь на работу или мысленно прогуляйтесь по квартире. Во время таких «прогулок» обращайте внимание на детали и рассматривайте отдельные объекты. Это упражнение тренирует концентрацию внимания, ведь в ходе прогулки вы затрачиваете достаточно много времени, чтобы детально изучить объекты.

10. Строить дворцы памяти

Представьте хорошо знакомое вам пространство, например, свою комнату. Потом выберите там предметы или места, которые будут вашими «крючками», и привяжите к ним нужные ассоциации. Чем более абсурдными они будут, тем лучше запомнятся. Когда освоите метод на знакомом месте, сможете строить такие дворцы из любого пространства.

Shutterstock / Gohengs

 

Тренировка памяти и внимания

Умение концентрироваться и удерживать внимание очень важно для развития памяти. Ведь именно так воспоминания переносятся из краткосрочной памяти в долгосрочную. 

Начать стоит с того, чтобы максимально концентрировать внимание на одном виде деятельности. Когда работаете над какой-либо задачей, не отвлекайтесь на другие дела или соцсети. 

Также можно выполнять упражнения, которые помогут развить как внимание, так и память. Для этого хорошо подходят упражнения для скорочтения. Например, таблицы Шульте. Их суть – последовательно находить числа за как можно меньшее количество времени. Когда вы ищете числа в таблице, зрение сразу фиксирует несколько ячеек. Таким образом вы запоминаете место нахождения не только нужной ячейки, но и ячеек с другими числами. Таблицы тренируют периферийное зрение, внимание и наблюдательность.

Также подойдет тест Струпа. Он хорошо тренирует как зрительную память, так и внимательность. Его суть заключается в том, чтобы назвать вслух цвет слов как можно быстрее. Главная ошибка – соблазн прочитать само слово, а не цвет, которым оно написано. Если вы ошибаетесь, надо назвать цвет еще раз. 

 

Тренировка памяти и мозга

Мозг и память человека взаимосвязаны, поэтому, когда мы тренируем память, мы тем самым тренируем и наш мозг. Упражнения на запоминание, визуализацию предметов отлично развивают мышление. Но есть еще несколько лайфхаков, которые улучшат функционирование мозга и помогут ему эффективнее запоминать и обрабатывать информацию.

Заниматься спортом. Ежедневные физические нагрузки улучшают работу мозга. Когда вы занимаетесь спортом, мозг получает больше кислорода. Также снижается риск диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. А они – частые причины потери памяти. Физические упражнения также помогают бороться со стрессом. Даже получасовая прогулка в ближайшем парке или 5–10 минут зарядки перезагрузят мозг и вернут концентрацию.

Хорошо спать. Здоровый сон крайне важен для процессов обучения и запоминания. Ведь во время глубокой фазы сна происходит укрепление памяти. Важно не только количество сна – 7-9 часов, но и качество. Для этого надо составить расписание сна и ежедневно ложиться в одно и то же время. А за час до сна следует избегать взаимодействия со смартфоном или компьютером. Ведь свечение экранов оказывает негативное воздействие на организм, в частности, подавляет гормон сна мелатонин. 

Отслеживать количество стресса и следить за здоровьем. Хронический стресс способен уничтожать клетки мозга, а также быть причиной потери памяти. Постоянный стресс может влиять на здоровье человека и обострять хронические заболевания. Поэтому важно вовремя отслеживать свое состояние и контролировать количество стресса. Например, делать перерывы в течение дня, ставить себе реалистичные задачи, хорошо отдыхать.

Также следует наблюдать за здоровьем и регулярно проводить медицинские чекапы. Деменция и болезнь Альцгеймера – не единственные заболевания, которые вызывают нарушения памяти. Болезни сердца, диабет, дисбаланс гормонов также ухудшают когнитивные способности и могут влиять на наши способности концентрироваться и адекватно воспринимать новую информацию. 

 

Заключение

Активная работа мозга – залог здоровой и успешной жизни человека. Чтобы развивать мозг и постоянно подпитывать его энергию, необходимо регулярно тренировать память, внимание, воображение, а также не забывать про физическое состояние организма. Для этого попробуйте включать в свою жизнь эти действия. 

  1. Изучать новое. Например, иностранные языки.
  2. Развивать воображение.
  3. Менять привычные паттерны поведения.
  4. Регулярно выполнять упражнения для тренировки памяти.
  5. Тренировать концентрацию и внимание.
  6. Заниматься спортом.
  7. Уменьшать количество стресса.
  8. Поддерживать здоровье и хороший сон.    

 

Автор: Марина Расторгуева

Фото на обложке: Shutterstock / fizkes

Как тренировать дикцию?

Yasmina
Не для кого не секрет, что работа связанная с людьми, требует навыков ораторского мастерства, и даже, иногда публичных выступлений.
Тембр голоса, дикция - это очень важные качества любого человека работающего в продажах или с клиентами. Добиться красивой льющейся разговорной речи, можно только путем продолжительного опыта работы или можно попробовать приведенный ниже совет.

Повторяйте каждый день это упражнения для дикции (читать вслух). Если каждый день вы будете проговаривать это упражнение 1-5 раз, то через две недели вы заметите ошеломительные результаты

Упражнение:
В четверг четвертого числа в четыре с четвертью часа
лигурийский регулировщик регулировал в Лигурии,
но тридцать три корабля лавировали, лавировали, да так и не вылавировали, а потом протокол про протокол протоколом запротоколировал, как интервьюером интервьюируемый лигурийский регулировщик речисто, да не чисто рапортовал, да не дорапортовал дорапортовывал да так зарапортовался про размокропогодившуюся погоду что, дабы инцидент не стал претендентом на судебный прецедент,
лигурийский регулировщик акклиматизировался в неконституционном Константинополе,
где хохлатые хохотушки хохотом хохотали и кричали турке,
который начерно обкурен трубкой: не кури, турка, трубку,
купи лучше кипу пик, лучше пик кипу купи,
а то придет бомбардир из Бранденбурга — бомбами забомбардирует за то,
что некто чернорылый у него полдвора рылом изрыл, вырыл и подрыл;
но на самом деле турка не был в деле,
да и Клара-к крале в то время кралась к ларю, пока Карл у Клары кораллы крал, за что Клара у Карла украла кларнет,
а потом на дворе деготниковой вдовы Варвары два этих вора дрова воровали;
но грех — не смех — не уложить в орех: о Кларе с Карлом во
мраке все раки шумели в драке, - вот и не до бомбардира ворам было, и
не до деготниковой вдовы, и не до деготниковых детей;
зато рассердившаяся вдова убрала в сарай дрова: раз дрова, два дрова, три дрова — не вместились все дрова,
и два дровосека, два- дровокола- дроворуба для расчувствовавшейся Варвары
выдворили дрова вширь двора обратно на дровяной двор,
где цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла;
цыпленок же цапли цепко цеплялся за цепь;
молодец против овец, а против молодца сам овца,
которой носит Сеня сено в сани,
потом везет Сеньку Соньку с Санькой на санках:
санки- скок, Сеньку- в бок, Соньку- в лоб, все- в сугроб,
а Сашка только шапкой шишки сшиб,
затем по шоссе Саша пошел, Саша на шоссе саше нашел;
Сонька же — Сашкина подружка шла по шоссе и сосала сушку,
да притом у Соньки-вертушки во рту еще и три ватрушки —
аккурат в медовик, но ей не до медовика —
Сонька и с ватрушками во рту пономаря перепономарит, - перевыпономарит:
жужжит, как жужелица, жужжит, да кружится:
была у Фрола — Фролу на Лавра наврала, пойдет к Лавру на Фрола Лавру наврет,
что — вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей,
что у ужа — ужата, а у ежа- ежата,
а у него высокопоставленный гость унес трость,
и вскоре опять пять ребят съели пять опят с полчетвертью четверика чечевицы без червоточины, и тысячу шестьсот шестьдесят шесть пирогов с творогом из сыворотки из-под простокваши,
- о всем о том около кола колокола звоном раззванивали,
да так, что даже Константин — зальцбуржский бссперспективняк из-под бронетранспортера констатировал: как все колокола не переколоколовать, не перевыколоколовать,
так и всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскорогововорить;
но попытка — не пытка.

И еще несколько советов:
1) Положите в рот несколько орехов и произносите скороговорки, варьируя темп от медленного к быстрому.
2) Используйте разное количество и крупность орехов, усложняя задачу.
3) Запишите на диктофон отрывок определенного текста. Послушайте что именно слышит ваш собеседник. Вряд ли вам понравится то, что вы услышали. Записывайте до тех пор, пока ваша дикция не достигнет удовлетворительного уровня.



Комментарии

Мананаc-Бананаc


Я все могу скороговоркой)) тренировка))

Мананаc-Бананаc


Лучше скажите скороговоркой: командировка в Сыктывкар, а потом Нижневартовск и Ханты-Мансийск))

Мананаc-Бананаc


нет. не смогла выговорить. не туда отправили))

Ясмина, спасибо за упражнения.

Я беру на себя смелость поблагодарить Вас от имени всех, потому что каждый прочитал, на себя примерил, и наверняка заметочку себе сделал - надо попробовать, с понедельника, если будет время.

Дикция действительно иногда встречается такая, что только по смыслу соседних слов можно догадаться, что произнесено.

Да что там просто люди, по телеку передача в прам-тайм есть, ведущая жутко картавит, причем ведет передачу так, что ее приглашенным гостям невозможно высказаться, ОНА в эфире.
Как считаете, если на почту телеканала Ваши упражнения сбросить с указанием, что для адресного получателя - именно этой ведущей, - намек поймут?

Yasmina


Ой, спасибо, неожиданно даже)
Я думаю стоит скинуть определенно, возможно после 2х недель ее речь улучшиться))

Для дикции очень полезно, но ораторское мастерство скороговорки не разовьют.

кукушкакукушенкукупилакапюшонкукушеноквкапюшонетаксмешен!

всё повторять. дважды два раза в сутки.
заодно тренируются навыки выполнения той работы, которая не нравится

Чо


Президент Туркмении Гурбангулы Мяллиулиевич Бердымухаммедов посетил вулкан Эйафьятлайокудль, что привело к массовым самоубиствам среди дикторов новостных телепрограмм.

Ник123


Чтобы дикция была четкой и вас было разборчиво слышно, нужно чтобы звук шел из груди, а не формировался у губ.

Ник123


Имеется ввиду гласные буквы о, э, а формируются в груди. Чтобы это проверить нужно положить руку на грудь и говорить, если чувствуете вибрацию при разговоре то звукоизвлечение правильное.

Ник123


Нужно осваивать резонаторы. Тогда звук будет четкий и вас будет хорошо слышно.

Как провести эффективную тренировку

Как провести эффективную тренировку

Ознакомьтесь с советами и методами эффективного обучения на рабочем месте.

Все планирование выполнено. О подготовке позаботились. Вы знаете свои потребности в обучении, вы поставили цели, руководство стоит за вами, вы продвинули свой график тренировок и подготовили материалы, пространство и людей. Время, наконец, пришло: настал тренировочный день.Вот несколько конкретных советов и приемов, которые помогут вам провести эффективную тренировку, которая позволит достичь ваших целей в приятной и увлекательной форме для всех участников.

Вот 12 проверенных методов для проведения успешной тренировки:

    1. Расскажите слушателям, о чем вы собираетесь говорить. Начните сеанс с краткого обзора основных моментов учебного предмета.
    2. Сообщите им информацию. В основной части занятия объясните ключевые моменты, рассмотрите политики, продемонстрируйте процедуры и поделитесь любой другой информацией, которую слушатели должны знать.
    3. Скажите им, что вы им сказали. Завершите краткое изложение вашего вступительного обзора. Используйте повторение, чтобы помочь обучаемым усвоить и запомнить информацию.
    4. Всегда объясняйте, что будут видеть слушатели, прежде чем показывать мультимедийную часть. Эта практика создает лучшую учебную среду, помогая слушателям узнать, что искать и что помнить. Объяснение цели мультимедиа обеспечивает эффективный прием информации.
    5. Используйте как можно больше практических занятий.Наиболее эффективная тренировка использует все органы чувств, чтобы влиять на обучение. Продемонстрируйте и примените обучающие пункты, чтобы добиться большего понимания и знания предмета.
    6. Тестируйте часто. Тесты наиболее эффективны, когда учащиеся знают, что их будут опрашивать, потому что они будут уделять пристальное внимание материалу. Тестирование - это объективный способ определить, достигли ли тренировки своих целей.
    7. Привлечь стажеров. Например, попросите участников поделиться своим опытом по теме тренинга.Многие стажеры - это опытные сотрудники, у которых есть ценная информация. Все стажеры извлекут больше пользы из занятий, услышав об опыте своих коллег по этому предмету, а не только о лекциях тренера. Слушание разных голосов также делает занятия разнообразными и интересными. Распределите время взаимодействия по всем сессиям.
    8. Повторите вопросы, прежде чем отвечать на них. Эта практика гарантирует, что все участники знают, в чем заключается вопрос, чтобы они могли понять ответ.
    9. Анализируйте сеанс в процессе. Всегда ищите то, что работает лучше всего. Когда вы откроете для себя новую технику или метод, который понравится группе, отметьте это в своих учебных материалах, чтобы их можно было включить в план обучения для использования в будущих занятиях.
    10. Держите сессию в нужном русле. Начинайте вовремя и заканчивайте вовремя. Не задерживайте занятия в ожидании опоздавших. Проводите занятия по расписанию и не отклоняйтесь слишком далеко от курса. Открытие дискуссии между участниками может привести к некоторым интересным моментам, но не позволяйте второстепенным вопросам брать верх.Спросите, достаточно ли у вас интереса, чтобы провести отдельное занятие по этой теме, но верните этот класс к плану урока.
    11. Поставьте себя на их место - или на место. Делайте частые перерывы, особенно на полдня или на целый день.
    12. Запросите отзывы о тренировке. Критические замечания работают лучше всего, когда они написаны и анонимны, если только стажер не вызвался лично обсудить свои мысли. Вклад стажера очень важен для того, чтобы следующее занятие - и вся программа обучения - были более эффективными.

Эти 12 шагов являются базовой основой для прочной тренировки, которая проходит эффективно и передает необходимую информацию для достижения целей тренировки. Они также включают способы начать улучшать тренировку на лету. Другими словами, вы не ошибетесь, выполняя эти действия на каждой тренировке.

Однако можно стать немного более креативным и запоминающимся, используя некоторые из следующих инновационных методов.

Сделайте обучение незабываемым

Вот несколько более мягких методов обучения, которые не обязательно необходимы для передачи информации, но которые могут сделать получение данных или инструкций гораздо более приятным занятием, что позволит вовлечь слушателей и помочь им запоминать больше информации.

  • Сделайте обучение интересным. Почему? Стажеры не будут в восторге, если тренировки будут сухими и скучными. Немногие сотрудники откликаются на сложные концепции или теории или запоминают их; они хотят узнать практическую информацию о том, что они могут сделать, чтобы добиться лучших результатов сегодня. Если сообщение им не понравится, они не сохранят его. Поскольку разнообразие - это изюминка жизни, используйте несколько различных методов обучения, чтобы разнообразными способами вовлечь учеников. Также работайте над изменением темпа каждого занятия, чтобы поддерживать высокий уровень интереса слушателей.
  • Используйте юмор. Юмор помогает поддерживать энтузиазм на пике. Тренеры могут более эффективно подчеркивать свою точку зрения, используя юмор, чем утопая учеников в статистике или теориях. Однако избегайте шуток, потому что юмор настолько субъективен, что кто-то из вашей аудитории может обидеться и потерять контроль над тренировкой до конца сеанса. Личный самоуничижительный юмор - самый безопасный путь.
  • Используйте привлекательную упаковку. Используйте хорошо упакованные материалы, передающие ценность.Профессиональная упаковка - мощный инструмент для создания хорошего первого впечатления.
  • Поощрять участие. Сделайте занятие живым, вовлекая участников в процесс обучения. Фактически, постарайтесь тратить около 80 процентов тренировочного времени на участие в группе. Поощряйте всех участников тренинга говорить свободно и откровенно, потому что обучение происходит легче всего, когда речь идет о чувствах.
  • Повышайте самооценку. Сотрудники по понятным причинам хотят знать, что им выгодно.Они знают, что большинство программ обучения нацелено на зарабатывание денег для компании, но обучение редко поднимает настроение сотрудников или помогает им стать лучше в своей жизни. Создайте беспроигрышную среду, используя программу обучения для повышения самооценки и самоуважения участников.

Контрольный список тренировочного дня

Вот удобный контрольный список в последнюю минуту, чтобы убедиться, что все готово к вашей тренировке:

□ Одевайтесь соответствующим образом. Используйте анализ аудитории, чтобы решить, что надеть.В общем, подберите одежду к стажёрам или выберите более профессиональный подход.

□ Придите рано. Дайте себе время проверить последние приготовления и мысленно подготовиться к сеансу.

□ Проверить рассадку. Убедитесь, что конфигурация идеальна для стиля тренировки, который вы хотите использовать, и приготовьте несколько дополнительных стульев для тех, кто проходит курс обучения в последнюю минуту.

□ Проверьте температуру в помещении. Отрегулируйте его соответственно количеству людей, которые будут в комнате, и размеру пространства, которое вы все будете занимать.

□ Проверьте аудиовизуальное оборудование. Проведите последний прогон, чтобы убедиться, что все по-прежнему работает нормально.

□ Проверьте электрические розетки. Убедитесь, что все ваши соединения в безопасности. Не протягивайте шнуры по проходам и не перегружайте полосы защиты от перенапряжения.

□ Проверьте выключатели света. Узнайте, какие переключатели работают и какие огни, чтобы добиться идеального освещения для аудиовизуальных материалов и заметок.

□ Проверьте оборудование для затемнения окон. Убедитесь, что жалюзи или шторы работают правильно.

□ Проверить договоренности. Убедитесь, что у вас есть все необходимое, включая тренировочную площадку на все время, когда вам это нужно.

□ Разложите школьные принадлежности. Если вы будете демонстрировать инструменты или оборудование, убедитесь, что у вас есть все необходимое.

□ Разложите материалы курса. Решите, класть ли раздаточные материалы на стол, чтобы обучающиеся могли брать их по дороге, или раскладывать их на каждое место.

Все это эффективные методы для успешного проведения тренировки, но какой человек нужен для проведения тренировки? У лучших тренеров есть несколько качеств, которые делают их хорошими в том, что они делают.Проверьте список ниже, чтобы увидеть, какими качествами вы уже обладаете, и определить, какие области вы могли бы улучшить.

Качества эффективных тренеров

В то время как некоторые из этих качеств, очевидно, необходимы любому, кто занимает должность учителя, другие могут показаться не такими необходимыми, например, терпение или непредубежденность. Однако все эти атрибуты способствуют созданию первоклассных кроссовок. Всего лучших тренеров:

  • Коммуникаторы хорошие. Они хорошо говорят, ясно выражают свои мысли и имеют увлекательный стиль изложения.
  • Знающий. Они знают свою тему холодно. Они понимают все концепции и знают все детали. Они могут ответить на вопросы подробно и на уровне, понятном слушателям. Если они когда-либо не могут ответить на вопрос, они точно знают, куда обратиться за ответом, и обещают сделать это как можно скорее.
  • Опытный. Они знают, о чем говорят. Они были в поле и делали то, чему их учат на тренировках.
  • Хорошо с людьми. У них разные стили личности, но им нравится работать с людьми. Они могут привлекать группы людей и работать с ними для достижения целей обучения.
  • Заинтересованы в обучении. Они осознают ценность обучения в своей жизни и хотят помочь другим учиться. Они находят удовлетворение в обмене с другими навыками и знаниями, которые они приобрели благодаря упорному труду и настойчивости.
  • Пациент. Они понимают, что люди учатся по-разному и с разной скоростью.Они уделяют время тому, чтобы убедиться, что каждый стажер понимает, что происходит, и завершает тренировки с теми навыками и знаниями, которые он или она пришли приобрести.
  • Свободный кругозор. Они уважают точки зрения других людей и знают, что часто есть много способов достичь тех же целей. Они не предполагают, что знают все, но вместо этого готовы слушать и учиться у стажеров.
  • Креатив. Они привносят изобретательность и собственное естественное любопытство в задачу обучения.Во время своих тренировок они создают среду, которая поощряет обучение и вдохновляет учеников выходить за рамки того, что они уже знают, для изучения новых идей и методов.
  • Хорошо подготовлен. Они знают свой материал, свои цели и свой план презентации. Они проверили, есть ли все оборудование, которое они собираются использовать на тренировках, и в рабочем ли состоянии. Они удостоверились, что все расходные материалы и вспомогательные материалы доступны в нужных количествах.
  • Гибкий. Они могут скорректировать свой план обучения в соответствии с аудиторией и при этом достичь всех целей обучения.
  • Хорошо организованный. Хорошие тренеры могут справиться сразу с несколькими задачами. Они умеют распоряжаться своим временем и своей работой.

Обучение в аудитории или под руководством инструктора

Это по-прежнему самый популярный метод тренировок из-за его индивидуального взаимодействия и гибкости. Вот советы, как получить максимум удовольствия от обучения в классе:

  • Контуры конспектов лекций; не читай их.
  • Создайте каждую часть лекции так, чтобы усилить цель обучения.
  • Всегда используйте наглядные пособия, такие как накладные расходы, флип-чарты или слайды.
  • Поощряйте учащихся к участию, давая им руководства для ведения заметок и раздаточные материалы, которым они будут следовать во время лекции.
  • Разбейте подготовленную презентацию, предложив слушателям обратную связь и рассказав истории, чтобы проиллюстрировать моменты.
  • По возможности комбинируйте лекции с другими методами в классе, такими как семинары или ролевые игры, чтобы укрепить и проиллюстрировать моменты, сделанные на лекции.

Как использовать раздаточные материалы

Хорошо продуманные раздаточные материалы выполняют множество полезных функций во время учебного занятия, но только в том случае, если они хорошо продуманы и используются надлежащим образом. Вот как создать полезные раздаточные материалы и максимально эффективно использовать их во время обучения:

  • Сделайте свои раздаточные материалы профессиональными, используя качественную бумагу и хороший принтер или высококачественный копировальный аппарат. Если у вас есть бюджет, используйте полноцветные раздаточные материалы.
  • Оставьте много свободного места на раздаточных материалах, сохраняя информацию простой, понятной и лаконичной.Дайте участникам возможность делать заметки.
  • Используйте крупный шрифт, который легко читать. Не смешивайте шрифты.
  • Используйте маркеры и границы, чтобы упорядочить информацию и упростить отслеживание моментов.
  • Используйте заголовки для важных вопросов и заголовков.
  • По возможности используйте графику, чтобы проиллюстрировать важные моменты.
  • Используйте бумагу разного цвета для раздаточных материалов по разным темам.
  • Раздаточные числа с номерами для удобства при просмотре с участниками.
  • Дождитесь окончания занятия, чтобы раздать раздаточные материалы, которые вы не будете обсуждать в классе, чтобы не отвлекать участников во время занятия.
  • Помните: раздаточные материалы дополняют презентацию, они не являются самой презентацией.

Perfect PowerPoint®

Презентации

PowerPoint - один из самых популярных и мощных инструментов обучения, используемых сегодня. Как и в случае с любым другим инструментом, есть правильный и неправильный способ его использования, и эффективность инструмента прямо пропорциональна тому, как он используется.Вот как наиболее эффективно использовать презентации PowerPoint:

  • Обозначьте основные моменты и идеи вашей презентации, прежде чем создавать один слайд. Сначала идет история, затем слайды.
  • Делайте слайды простыми. Используйте от трех до пяти маркеров и одну или две графические объекты на слайд.
  • Сведите к минимуму анимацию. Не используйте его только потому, что он есть. Программное обеспечение позволяет вам заставить текст и изображения двигаться, мигать, плавно появляться, налетать и т. Д., Но большая часть этого движения является лишь отвлечением и фактически мешает аудитории удерживать те мысли, которые вы пытаетесь донести.Стажеры могут уделять больше внимания красивым цветам или впечатляющим эффектам при появлении слов, чем информации, которую они содержат.
  • Ограничьте количество слайдов от 20 до 30. Как правило, это удобный объем информации для часовой презентации. Меньшее количество слайдов может неадекватно охватить тему, а большее количество слайдов может вызвать информационную перегрузку обучаемых.
  • Запустите готовую презентацию несколько раз на своем компьютере, чтобы исправить любые сбои.Также запустите его несколько раз на компьютере, который вы будете использовать в классе, чтобы убедиться, что он работает без сбоев на этом компьютере.
  • Проводя презентацию в учебном зале, определите, где лучше всего расположиться. Выберите место, которое дает вам легкий доступ к продвинутым слайдам, а также доступность для членов аудитории, чтобы вы могли видеть, хотят ли они, чтобы ваше внимание задавало вопросы или комментировало пункты слайда.
    Во время репетиции презентации поэкспериментируйте с освещением в комнате, чтобы слайды были хорошо видны и было достаточно света, чтобы слушатели могли делать заметки.
  • Начинайте каждое занятие с краткого обзора темы и / или спрашивая участников, что они ожидают узнать, прежде чем перейти к слайд-презентации. Это устанавливает связь между вами и аудиторией, в которой вы можете создать атмосферу интерактивности
    , прежде чем приглушить свет, что может помешать членам аудитории высказаться, если вы не подготовили почву для них, чтобы они не стеснялись это делать.

Подводные камни обучения

В идеальном мире обучение всегда будет успешным.Однако есть способы, по которым обучение может пойти не так, и предупрежден, значит, вооружен. Согласно семинару по стратегическому планированию человеческого капитала 2001 года, спонсируемому Программой обучения и подготовки рабочих (WETP) Национального института гигиены окружающей среды (NIEHS), существует несколько возможных проблем, которые могут привести либо к выгоранию тренера, либо к снижению уровня подготовки. чем успешная программа обучения. Вот что может пойти не так, а также способы исправить это:

Как тренеры развивают эмоциональное выгорание

  • Они попадают в колею, постоянно тренируя одну и ту же тему.
  • Они попадают в колею, всегда используя одни и те же методы обучения.
  • Они разочарованы отсутствием поддержки со стороны руководства.
  • Их руки связаны неадекватным бюджетом.
  • Они не получают постоянного инструктажа по обучению инструкторов.
  • Они не получают надлежащих материалов или инструкций для обучения, несмотря на языковой барьер или культурные различия.
  • Они недостаточно хорошо разбираются в этой области, чтобы индивидуализировать свое обучение, выходящее за рамки книжного обучения.

Как сохранить свежесть кроссовок

  • Чередуйте тренеров по разным темам.
  • Поощряйте использование различных методов обучения.
  • Продвигайте вашу программу среди руководителей и заручитесь их устной и общественной поддержкой; попросите руководство лично поощрить тренеров.
  • Представьте реалистичный и амбициозный бюджет, который обеспечит все ваши потребности в обучении.
  • Поощрять и обеспечивать непрерывное обучение и развитие карьеры тренеров.
  • Заблаговременно оцените свою обучающую аудиторию и предоставьте инструкторам материалы на соответствующем языке и межкультурную информацию.
  • Организуйте, чтобы инструкторы посещали предприятия, которым они обучаются на регулярной основе, чтобы быть в курсе новых методов.

Почему не работают программы обучения

  • Цели обучения не установлены.
  • Цели обучения не соответствуют целям компании.
  • Для инструкторов и слушателей не установлены меры ответственности.
  • Обучение рассматривается как разовое мероприятие, а не как постоянная необходимость.
  • Высшее руководство практически не поддерживает.

Как добиться успеха в программе обучения

  • Установите конкретные цели обучения с комитетом, в который входит высшее руководство.
  • Прямое согласование целей обучения со стратегическими и финансовыми целями компании.
  • Создать систему подотчетности для оценки эффективности инструкторов и слушателей; определить, успешно ли инструкторы передают информацию и применяют ли слушатели полученные знания для повышения эффективности своей работы.
  • Составьте график обучения, включающий непрерывное обучение, например начальное, среднее и продвинутое, а также повторное обучение. Включите этот календарь в календарь праздников и других корпоративных мероприятий.
  • Всегда включайте в свой учебный комитет представителя высшего руководства, чтобы гарантировать, что обучение является неотъемлемой частью нынешних и будущих планов успеха вашей компании.

Как эффективно обучать новых сотрудников

Вы бы не дали новому выпускнику средней школы ключи от Tesla и не позволили бы ему уйти, но это преувеличенный эквивалент программ обучения для новых сотрудников некоторых компаний.Умение эффективно обучать новых сотрудников - краеугольный камень успеха любой компании. Этот пост - ваш путеводитель по более качественному и эффективному обучению новых сотрудников. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Почему необходима программа обучения новых сотрудников?

Это распространенная ошибка, которую совершают даже самые успешные компании: формально не обучают новых сотрудников.

Некоторые компании считают, что новые сотрудники будут учиться по ходу работы, отказываясь от программы обучения новых сотрудников.Хотя есть много возможностей для обучения без отрыва от производства, знание того, как эффективно обучать новых сотрудников, означает более счастливые сотрудники и более высокий уровень удержания.

Учтите, что 20% рабочих в США увольняются с работы в течение 45 дней после найма (при этом это число стремительно растет до 50% в секторе розничной торговли).

По некоторым оценкам, стоимость замены сотрудников, которые зарабатывают 30 000 долларов в год или меньше, составляет 16% от их годовой зарплаты. Но для сотрудников более высокого уровня, которые зарабатывают более 75 000 долларов, это число может составлять 20% от их годовой зарплаты или выше.Итак, как только вы найдете лучших сотрудников для своей команды, вы захотите оставить их там. И следование некоторым передовым методам адаптации сотрудников - один из наиболее эффективных способов сделать это.

TinyPulse сообщает, что:

  • 91% сотрудников остаются на работе как минимум год, когда в организациях есть эффективные процессы адаптации
  • 69% из них остаются на работе не менее трех лет, когда компании имеют хорошо структурированные программы адаптации

А теперь представьте, что 91% ваших сотрудников остаются в компании как минимум на год, а 69% по-прежнему остаются сильными через три года.Что это означает для вашей прибыли? Культура вашей компании?

Как эффективно обучать новых сотрудников

Разработка надежной программы обучения новых сотрудников - важный управленческий навык. Это больше, чем просто показ новым сотрудникам, где находится кофеварка и как получить разрешение на парковку, обучение новых сотрудников процедурам помогает сотрудникам адаптироваться к ритму работы компании и сосредоточиться на самом главном: своей работе.

Несмотря на то, что ваши конкретные задачи по адаптации могут отличаться, эти передовые практики по адаптации сотрудников помогут вам повысить скорость работы своих сотрудников, будь то почасовая работа, высшее руководство или что-то среднее между ними.И они одинаково полезны как для офисных, так и для удаленных сотрудников. Вот как составить программу обучения для нового найма:

  1. Установите процедуры для новых сотрудников заранее
  2. Убедитесь, что все менеджеры используют контрольный список обучения для новых сотрудников
  3. Начало адаптации до первого дня
  4. Включите передовой опыт в свои процедуры
  5. Тренируйте культуру, а не только темы
  6. Регулярно пересматривайте и корректируйте свою программу тренировок

Давайте рассмотрим каждый из них более подробно.

1. Установите новые процедуры для сотрудников

Прежде чем вы начнете разрабатывать новую программу обучения найму, вам необходимо знать, куда вы собираетесь. Если ваша компания никогда не определила, что именно должен знать каждый новый сотрудник, сейчас самое время сделать это.

Составление новых процедур для сотрудников поможет вам четко сформулировать, что, почему, когда и как эффективно обучать новых сотрудников. Этот процесс состоит из пяти простых шагов.

  • Определите задачи или процедуры, которые должны знать сотрудники, и разбейте их на шаги: Сделайте эти задачи и шаги как можно более конкретными и попросите другого человека, который не выполняет эту роль, для ясности.
  • Определите лучшего человека для завершения обучения: Не каждый может обучить каждого сотрудника каждому навыку. Выберите лучшего человека для работы.
  • Распределение ресурсов: припасы и время: Обучение новых сотрудников имеет важное значение. Предоставление адекватных инструментов и времени для изучения новых процедур и практик (или нет!) Может улучшить или разрушить вашу программу обучения новых сотрудников. Вы просто не можете ожидать, что существующие сотрудники поместят обучение в уже загруженный график.
  • Поезд: Это одно слово охватывает целый ряд занятий, от онлайн-обучения до микрообучения и практических занятий.Определите лучший способ доставки информации, чтобы получить наибольшие шансы на успех.
  • Проверьте понимание: Недостаточно просто предложить информацию и надеяться, что она приживется. Проверьте понимание сотрудниками после обучения, адаптируя задания сотрудников к полученному обучению. Это поможет вам узнать, уверены ли сотрудники в том, что они узнали, или им нужна дополнительная информация.

2. Убедитесь, что все менеджеры используют контрольный список обучения для новых сотрудников

Легко забыть, где каждый сотрудник находится в процессе адаптации.Может помочь создание нового контрольного списка сотрудников.

Этот контрольный список для нового найма может включать:

  • Отправка приветственного письма с практическими вещами первого дня, такими как парковка и дресс-код (о чем мы поговорим позже)
  • Убедиться, что офисные помещения расчищены, укомплектованы и готовы
  • Объединение нового сотрудника с наставником
  • Разработка индивидуального плана обучения
  • Определение приоритетных тем, нуждающихся в обучении сотрудников на
  • Планирование контрольных встреч, чтобы помочь новым сотрудникам почувствовать поддержку

Контрольные списки облегчают управление жизнью, и новый контрольный список для обучения сотрудников ничем не отличается.Контрольные списки лучших сотрудников для адаптации начинаются до того, как сотрудник приходит в свой первый день, и могут продолжаться в течение шести месяцев или года после их начала. Возможно, у вашей команды уже есть контрольный список, или вы можете найти вдохновение в некоторых онлайн-шаблонах контрольных списков для адаптации сотрудников по адресу:

Возможно, у вашей команды уже есть контрольный список, или вы можете найти вдохновение в некоторых онлайн-шаблонах контрольных списков для адаптации сотрудников от SmartSheet или Process Street.

3. Начните регистрацию до первого дня

Подумайте о своем первом новом дне на работе.Вы, вероятно, нервничали - не знали, где припарковаться, когда появиться, как одеться, где поесть или с кем поговорить.

По данным Aberdeen Group, 83% наиболее эффективных организаций начали работу до первого дня работы нового сотрудника. Вместо того, чтобы позволять новым сотрудникам барахтаться в это первое утро, отправьте электронное письмо еще до того, как они появятся. Считайте в том числе:

  • Время начала и место
  • Инструкция по парковке
  • Краткий обзор того, что вы расскажете в первый день
  • Что для них будет готово, например ноутбуки или наушники
  • Прямая линия начальника
  • Офисная культура и дресс-код
  • Ссылки на близлежащие кафе и рестораны
  • Любые обеды, встречи, тренинги или ориентации по расписанию

Сделайте это легко с самого начала, и вы значительно уменьшите разочарование, которое испытывают новые сотрудники.

4. Включите передовой опыт в свои процедуры

Успешные компании успешны благодаря своим сотрудникам. И сотрудники добиваются успеха, потому что их умные менеджеры понимают и используют передовой опыт адаптации сотрудников. Вот что делает адаптацию более эффективной.

  • Создайте незабываемый первый день, соответствующий потребностям нового сотрудника: Если ваш сотрудник новичок в этой области, убедитесь, что он знаком со всей командой.Если они были здесь какое-то время, но не знакомы с вашей отраслью, покажите им, над чем они работают. Потратьте время на то, чтобы узнать, кто они, в процессе собеседования, это поможет вам структурировать отличный опыт первого дня.

  • Используйте различные методы обучения, подходящие для рассматриваемой темы: Не используйте универсальный подход к обучению. Если вашим новым сотрудникам просто нужна актуальная информация о правилах на рабочем месте, используйте геозону вместо полнодневного обучения в конференц-зале.Работаете над проектом и хотите поделиться процедурой для следующего шага? Микрообучение - хорошая стратегия.

  • Предоставьте достаточно времени для вопросов и диалога: Предоставление места и времени для вопросов и проблем, возможно, является наиболее важной частью процесса адаптации. Сотрудники должны знать, что они могут получить дополнительную информацию, если она им понадобится. Заставьте их чувствовать себя комфортно, задавая вопросы, выделив время в процессе.

Ознакомьтесь с полным пошаговым руководством по адаптации здесь.

5. Обучайте культуре, а не только темам

Корпоративная культура (подумайте о капсулах для сна Google и их изобилии бесплатных подарков от еды до массажа) может сильно различаться. Учитесь культуре вашей компании, а не только практической информации.

Ваша компания гордится своей охраной окружающей среды? Выделите это и покажите, как это работает в рабочий день. Известны ли вы своей способностью работать с интересными клиентами и ситуациями? Продемонстрируйте важные навыки решения проблем и обслуживания клиентов.Один из наиболее эффективных способов сообщить об этом - это короткое видео непосредственно от вашего генерального директора.

Какой бы ни была культура в вашей компании, ее распространение - важная часть любой программы обучения новых сотрудников.

6. Регулярно пересматривайте и корректируйте свою программу тренировок.

Наконец, одна из лучших практик адаптации сотрудников - это демонстрация постоянной приверженности их росту. Многие сотрудники действительно не согласятся устроиться на новую работу, пока не пройдет шесть или более месяцев.Многим сотрудникам будет неудобно приходить к вам или своему руководителю, чтобы задать вопросы. Из-за этого будьте доступны в течение этих шести месяцев, планируйте ежемесячное время специально для личных проверок, еженедельно отправляйте сотрудникам по электронной почте любые вопросы, которые у них могут возникнуть, и предоставляйте им любые ресурсы, которые им нужны.

Рассмотрите возможность организации собраний в конце первой недели и месяца, а затем снова через три месяца, шесть месяцев и двенадцать месяцев. Эта регулярная регистрация не должна быть штрафной.Цель здесь - счастливый, поддерживаемый и продуктивный сотрудник.

Кроме того, если вы не проанализируете своих сотрудников и их работу, вы не узнаете, насколько эффективна ваша программа обучения. Сделайте регулярные обзоры частью корпоративной культуры и при необходимости корректируйте свое обучение. Узнайте больше об отслеживании обучения сотрудников здесь.

Подробнее о тренингах для новых сотрудников

Научиться эффективно обучать новых сотрудников может быть непростой задачей, особенно когда ваша компания начинает программу обучения новых сотрудников.Независимо от вашей отрасли или размера вашей рабочей силы, помощь всегда найдется. Другие наши сообщения об электронном обучении охватывают широкий спектр тем, которые вы можете узнать больше, в том числе:

Если вам нужны дополнительные инструкции, наша команда экспертов по дизайну учебных материалов в EdgePoint Learning может помочь. Мы можем оценить ваши существующие программы и разработать план на их основе. Мы предлагаем ряд вариантов для поддержки целей обучения ваших сотрудников, в том числе:

  • Консультации: мы помогаем вам проанализировать существующие ресурсы и разработать стратегию обучения для конкретного курса или программы
  • Индивидуальная разработка: от проектирования и разработки до окончательного внедрения мы создаем курсы для вашей компании и сотрудников
  • Совместная разработка: Наша команда работает как расширение вашей компании, предоставляя навыки или дополнительный набор рабочих рук, необходимые для выполнения проектов

Здесь начинается обучение лучших новых сотрудников.Если вы хотите узнать больше о вариантах обучения своих сотрудников, свяжитесь с EdgePoint Learning сегодня. Хотите увидеть нашу работу в действии? Здесь вы найдете все наши демонстрации.

Свяжитесь с нами

Как развитие навыков может изменить вашу карьеру?

Обучение и развитие имеют решающее значение для любого профессионала. Это поможет вам улучшить вашу производительность и поможет вашей организации достичь своих бизнес-целей. Развитие новых навыков делает человека более эффективным на работе или способным справляться с различными обязанностями и задачами.

Развитие навыков возможно на рабочем месте или вне работы. Хотя обучение на рабочем месте с большей вероятностью будет рентабельным и уместным, профессионалы обычно проходят обучение без отрыва от производства.

Обучение дает отличный шанс пополнить имеющуюся у вас базу знаний, но многие считают, что возможности для развития непомерно высоки. Специалистам часто приходится сокращать рабочее время при посещении учебных занятий, что может повлиять на своевременное завершение проектов.Несмотря на возможные недостатки, обучение и развитие представляют как отдельного человека, так и компанию в целом, преимущества, которые делают затраты и время ценными вложениями.

Вот некоторые положительные результаты непрерывного обучения и развития:

Большинство профессионалов сталкиваются с некоторыми недостатками в своих навыках на рабочем месте. Программа тренировок помогает укрепить свои навыки и побуждает к совершенствованию. Он восполняет любые пробелы в ваших знаниях и предлагает вам возможность самостоятельно выполнять базовые рабочие задачи.

Профессионал, прошедший необходимую подготовку, лучше справляется со своей работой. Тренинг укрепляет вашу уверенность, потому что вы глубже понимаете свою роль и обязанности, чтобы работать еще лучше и думать о новых идеях, которые помогут вам добиться успеха.

Хорошо спланированная программа обучения и развития гарантирует, что у вас будет единый опыт и базовые знания. Единообразие в том, что вы делаете, особенно важно для вашего роста и совершенствования.

Люди, имеющие доступ к программам обучения и развития, имеют преимущество перед другими участниками рынка. Профессионалы, которые чувствуют себя признанными и испытывающими трудности благодаря возможностям обучения, могут испытывать большее удовлетворение от своей работы.

Как тренировки повышают моральный дух

Учтите, что большинство людей проводят больше времени бодрствования с коллегами, чем со своими близкими. Имея это в виду, логично предположить, что благополучие и комфорт сотрудников на работе должны иметь первостепенное значение для большинства работодателей.Организации тратят значительные ресурсы и усилия на поиск подходящего человека на конкретную должность, который хорошо вписывается в организацию, чтобы поддерживать здоровую культуру работы.

По данным журнала Forbes, 70% американских сотрудников активно отстраняются от работы. Сделать своих сотрудников счастливыми - это важное дело, и работодатели могут использовать ряд стратегий для повышения морального духа. Обучение и профессиональное развитие - это безошибочная стратегия, гарантирующая, что ваши сотрудники будут счастливы, здоровы и рады приходить в офис каждый день.

Обучение - это разумное вложение, как в качестве стратегии для повышения морального духа сотрудников, так и для повышения квалификации ваших сотрудников. Тем не менее, многие компании не могут вложить достаточно ресурсов и усилий, чтобы получить от обучения все преимущества.

Годовой отчет журнала

Training Magazine за 2018 год показывает, что в 2018 году возможности обучения не использовались в полной мере. В целом расходы компаний на обучение снизились, при этом немного сократилось среднее количество часов, посвященных обучению сотрудников.

Малые компании фактически сообщили о наибольшем количестве часов, посвященных обучению, - 61,2 часа в год. Хотя некоторые компании сообщили об увеличении бюджетов на обучение, они увеличились на скромные 16%. Сообщается, что из года в год сокращаются бюджеты на обучение.

Статьи по теме:

Как обучение влияет на моральный дух?

Обучение и развитие оказывают значительное влияние на жизнь сотрудников, как в профессиональном, так и в личном плане.Следующие направления обучения могут иметь прямое влияние на моральный дух сотрудников:

Постоянное повышение квалификации

Чаще всего отсутствие профессионального развития может привести к стагнации. Большинство сотрудников в идеале стремятся развиваться в рамках своих ролей, переходить на более высокие должности, менять фокус, превосходить свои цели, получать большие бонусы, быть узнаваемыми, оставаться в курсе событий в отрасли, выдвигать новые важные инициативы - список можно продолжать.Обучение и профессиональное развитие - это эффективные стратегии, которые помогают сотрудникам достигать этих целей и одновременно повышать эффективность вашей организации!

Чтобы максимизировать потенциальные выгоды от затрат на обучение, убедитесь, что ваша стратегия обучения актуальна и ориентирована на определенные группы сотрудников. Forbes также сообщает, что 79% сотрудников, уволившихся с работы, называют отсутствие признания основной причиной ухода. Предоставление сотрудникам инструментов для развития на их должности может привести к более высоким показателям успеха, большему признанию хорошо выполненной работы и повышению морального духа сотрудников в целом.

Охрана труда и техника безопасности

Обучение здоровью и безопасности является важным инструментом, позволяющим гарантировать соблюдение сотрудниками требований безопасности на рабочем месте. Организации несут ответственность за благополучие своих сотрудников и их знание кодексов безопасности, относящихся к их должностям. Сотрудники должны знать, как защитить себя при выполнении своих обязанностей. Им также необходимо знать, каким протоколам безопасности следует придерживаться в случае аварийной ситуации или аварии.

Если ваши сотрудники будут хорошо обучены в области охраны труда и техники безопасности, они будут чувствовать себя защищенными на работе. Обладая более глубокими знаниями о том, как безопасно выполнять свои обязанности, сотрудники будут чувствовать себя комфортно, а моральный дух останется на высоком уровне.

Признание и титулы

Многие люди и даже некоторые культуры придают большое значение титулам. Звания могут быть почетным знаком и свидетельством приверженности и достижений обладателя титула.

На достижение академической или учебной цели уходит много времени, усилий и личных затрат. Непризнание достижения может быть истолковано как неуважительное. В глобализированном обществе со все более разнообразной рабочей силой понимание культурных различий и признание достижений сотрудников - это простой способ показать сотрудникам, что их профессиональное развитие полезно для всех, и помогает стимулировать более качественные и продуктивные результаты.

Производительность

Это человеческая природа - стремиться стать лучше в делах.Когда мы занимаемся спортом, мы тренируемся и пытаемся обыграть другую команду. Рабочее место ничем не отличается. Мы учимся у коллег, ходим на курсы и практикуемся, чтобы быть лучше в том, что мы делаем, и превосходить конкурентов.

Компании с растущим доходом в 3 раза чаще сообщают об увеличении своих бюджетов на обучение и развитие. Взаимосвязь между обучением и производительностью нетрудно экстраполировать. Больше обучения ведет к более высокому моральному духу сотрудников, что ведет к более высокой производительности, увеличению объемов производства и увеличению доходов.Вложение окупится!

Лояльность и снижение оборота

Компании, занимающие активную позицию в обучении, вызывают симпатию к своим сотрудникам. Культура обучения привнесет в вашу организацию позитив и креативность сверху донизу. Это снижает текучесть кадров и сохраняет резерва критически квалифицированных сотрудников.

Согласно отчету Work Institute об удержании сотрудников за 2017 год, стоимость текучести кадров достигает 33% от годовой зарплаты сотрудника.Это означает, что в среднем затраты на одного сотрудника составляют 15 000 долларов США. Предварительные вложения в обучение сотрудников могут привести к значительной экономии в долгосрочной перспективе.

CV

Какие бы навыки, достижения и квалификация ни приобрел сотрудник, он укрепит его резюме, что сделает его более пригодным для трудоустройства в будущем. Знание того, что их навыки актуальны и могут быть переданы, является прекрасным подъёмом для морального духа.

Сообщается, что 53% американцев недовольны своей работой, и помощь сотрудникам в развитии более широкого спектра навыков может быть воодушевляющим опытом, который может еще больше повысить лояльность к их организации.Их трудовой путь принес ощутимый результат.

Можно с уверенностью сказать, что обучение играет важную роль в том, как люди относятся к своей работе и своим работодателям. Также жизненно важно, чтобы обучение было нацелено на получение максимальных индивидуальных и организационных преимуществ.

Готовы провести обучение в вашей организации?

Мы перечисляем варианты профессионального развития в более чем 40 областях обучения от лучших мировых поставщиков.Начни поиски!

Найдите возможности обучения сегодня!

Последнее обновление: 24 февраля 2021 г.

Как обучение увеличивает доход для роста бизнеса

Обучение команды и рост бизнеса не должны быть взаимоисключающими. Недавние исследования показали, что инвестиции в вашу команду могут увеличить удержание сотрудников и общую маржу прибыли. Ваши сотрудники так же важны, как и ваша клиентская база, и то, как они взаимодействуют, может увеличить (или уменьшить) ваш доход.Обучение увеличивает доход вашего бизнеса, но это не только поверхностные цифры.

Обучение вашей команды обеспечивает быстрый рост, масштабируемый с точки зрения производительности и общего размера. Если вы представляете малый бизнес и ищете возможности для роста, ваша команда должна быть приоритетом №1. Самый эффективный способ увеличить вашу прибыль в долгосрочной перспективе - это сделать обучение вашей команды доступным и интересным. Ниже приведены несколько проверенных примеров, разработанных нашей командой совместно с нашими клиентами, которые помогут вам увидеть, как обучение может увеличить доход.

Как обучение увеличивает доход и рост бизнеса

Масштабируемый рост бизнеса - это то, как обучение увеличивает доход компании. Самый простой способ понять это - проанализировать, как процесс обучения, такой как расширение возможностей продаж, приводит к производительности, росту бизнеса и повышению прибыльности. Так как же работает этот процесс?

Допустим, у вас есть новый сотрудник отдела продаж, который присоединился к вашему BDR. У этого человека был некоторый предыдущий опыт до прихода на работу, но он все еще довольно зеленый по сравнению с вашей командой.Каждый член вашей команды приносит x конверсий и достигает целевой цели продаж. Этот новый сотрудник при традиционных обстоятельствах мог бы реально сравниться с остальной частью своей команды в течение одного-трех лет. Это потому, что потребуется повторение, проб и ошибок, а также богатый опыт, чтобы достичь того же набора навыков, который уже есть у более эффективных членов команды. Это может создать препятствия для роста бизнеса стартапов, которым необходимо быстро масштабировать расширение, чтобы конкурировать на уровне рынка.

В процессе обучения, такого как расширение возможностей продаж, знания ваших лучших исполнителей передаются таким образом, что даже новые члены команды могут сократить разрыв. И они могут сделать это за недели, а не за годы. Это достигается с помощью различных ресурсов для сбора знаний и обучения, которые делают передовой опыт доступным для всей вашей команды. Как этот тип тренировок влияет на среднюю команду? Вот некоторые статистические данные о том, как обучение может повлиять на рост вашего бизнеса и доход (как положительно, так и отрицательно):

  • Компании с высоко вовлеченными командами достигают увеличения прибыльности на 21%.
  • 69% сотрудников отклонят предложение о работе, если узнают, что работники компании в целом недовольны (что не очень хорошо для новых сотрудников).
  • Замена их может стоить до 20% от зарплаты сотрудника (не говоря уже о шансе проиграть победителю команды конкуренту).
  • Без эффективной адаптации и повышения квалификации оборот может достигать 50%, для сотрудников в первые 4–18 месяцев (и это еще 20% для замены заменяющего или нового найма!).
  • В среднем более 50% отделов продаж считали, что обучение было эффективным для достижения желаемых результатов.
  • 84% сотрудников в наиболее эффективных организациях проходят обучение, необходимое для достижения их целей.

Мы могли бы продолжать работу, но вы, вероятно, начинаете понимать смысл всего этого: обучение - это наиболее эффективный способ роста и обеспечения успеха вашей команды (и компании). Без обучения ваши сотрудники могут чувствовать себя не заинтересованными и могут снизить вашу продуктивность или даже снизить процент удержания.Давайте рассмотрим три тренировочных метода, которые можно сразу же применить, чтобы добиться результатов.

Стратегии обучения для роста бизнеса

За лучшими моделями обучения для эффективного развития талантов стоят десятки стилей и методологий. Доказано, что три из них повышают доход вашей компании от обучения:

  • Адаптация - сокращает время, необходимое для повышения статуса нового сотрудника до профессионального уровня.
  • Включение - обеспечение легкодоступного обучения для обеспечения успеха команды.
  • Непрерывное обучение - предложения знаний, которые способствуют росту сотрудников и команды.

Каждый из этих стилей имеет свои особенности. функция, которая может повысить вовлеченность, удержание и производительность сотрудников.Предлагая все три, вы гарантированно увидите масштабируемый рост бизнеса и увеличение прибыли.

Обучение также является одним из самых доступных способов увеличения доходов компании как малого бизнеса и ее масштабирования с помощью своих стратегий роста бизнеса. Это связано с тем, что использование инструментов обучения обеспечивает доступность для неопытных инструкторов, нуждающихся в развитии талантов. Заполняя этот пробел, платформы онлайн-обучения помогают растущим командам получить конкурентное преимущество в виде хорошо обученной рабочей силы.

Статус профессиональной адаптации

Помимо собеседования, адаптация - это первое впечатление, которое большинство новых сотрудников получит от вашего бизнеса. Компании и команды, которые выделяются и способствуют долгосрочному удержанию своих сотрудников, обеспечивают гостеприимный и образовательный процесс адаптации. Даже если вы наймете профессионала, ему все равно понадобится помощь, чтобы приспособиться к вашей фирме.

Причина, по которой большинство пользователей терпит неудачу, заключается в том, что они недостаточно ясны или не обеспечивают рабочего обучения. Если новый член команды не понимает своей функции или ему приходится ждать недели после обучения, чтобы применить эти знания, он, скорее всего, потеряет интерес.Не говоря уже о том, что всего из 12% сотрудников считают, что их адаптация была эффективной.

Но это также означает, что у вас есть небольшой промежуток, чтобы перейти от нулевой подготовки к герою с новыми сотрудниками. Хороший опыт адаптации должен включать:

  • Образовательный обзор сотрудников, истории, целей, политики и отделов компании.
  • Информация о том, где и как получить доступ к информации о должности нового сотрудника.
  • Учебный материал, который позволяет им учиться в процессе работы (тренировать на рабочем месте).
  • Целенаправленные последующие действия, над которыми они могут начать работать в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Если вы включите всю эту информацию, вы сможете быстро принять на работу новых членов команды за половину национального времени. А это значит, что они быстрее смогут внести свой вклад на более высоком уровне, увеличивая масштаб вашего процесса адаптации.

Последним акцентом при адаптации должна быть автоматизация. Создав «приветственный» курс обучения с помощью своего учебного инструмента, вы можете запланировать его отправку, как только начнется новый найм.Это означает, что все, что вам нужно сделать, это отправить обучение по ролям, а ваша платформа сделает все остальное, давая вам больше времени, чтобы сосредоточиться на следующих двух стратегиях развития талантов.

Обучение работе

Обучение

Enablement - это именно то, на что это похоже - обучение, которое позволяет сотрудникам работать эффективно и результативно. Хотя возможности продаж получили наибольшее распространение за последние два года, любая команда может извлечь выгоду из обучения, стимулирующего рост. Включение также может помочь сотрудникам, заинтересованным в повышении роли (спойлер: большинство из них, если вы предлагаете это).

Отличный способ начать обучение - это выявить пробелы в знаниях или общие точки трений, с которыми сталкивается ваша команда. Предлагая обучающие тренинги, которые помогут вашей команде преодолеть эти проблемы, они смогут сосредоточиться на росте. Разработка новых тренингов, которые помогут командам справиться с проектом, который они раньше не делали, - еще одно отличное применение вспомогательного тренинга.

Самый интересный аспект обучения - это социальное обучение.Если вы посмотрите на любую команду, особенно на вашу, мы гарантируем, что включение уже происходит. Стратегии развития талантов используют этот тип взаимного обучения, давая вашей команде возможность получать доступ и передавать знания для достижения успеха. Как связаны обучающие тренинги и социальное обучение? Предоставляя своей команде лучшие учебные инструменты для обмена знаниями, вы можете развивать самые эффективные процессы обучения.

Непрерывное обучение

Наконец, у нас есть непрерывное обучение, которое вы хотите предложить с самого начала, чтобы заинтересовать свою команду.Эта форма обучения в долгосрочной перспективе дает результаты для роста бизнеса, активно бросая вызов вашей команде и предлагая ей знания. Исследования показали, что более половины всех сотрудников не заняты. Непрерывное обучение - это инвестиция в вашу команду, которая активно препятствует тому, чтобы они чувствовали себя неуверенно на работе.

Непрерывное обучение часто представляет собой гибрид предложения доступа к учебным ресурсам и повторяющегося обучения в течение года. Для первых это могут быть знания, которые регулярно обновляются передовыми практиками и руководствами для пополнения ресурсов вашей команды.Для последнего это может быть планирование регулярных тренировок, которые охватывают сочетание обновленного материала и повторений. Чем больше тренировок будет иметь ваша команда, тем больше вероятность, что они будут вовлечены и останутся в вашей команде.

Это три проверенных метода, с помощью которых обучение увеличивает выручку и рост бизнеса в масштабе вашей компании. Чтобы узнать о других стратегиях развития талантов или уникальных случаях, которые подойдут вашей команде, свяжитесь с нами сегодня! Наши специалисты помогут вам найти лучшие решения для эффективного развития вашего бизнеса и вашей команды.

Важность обучения сотрудников: 11 преимуществ

По мере развития технологий и совершенствования методов и стратегий на рабочем месте у работодателей и сотрудников возникает необходимость согласовать эти изменения с точки зрения знаний, навыков, ценностей и способностей. Один из лучших способов расширить знания и навыки - это обучение. Предоставление сотрудникам соответствующего и последовательного обучения может помочь компаниям повысить производительность и результаты на рабочем месте.В этой статье мы объясняем важность обучения сотрудников и приводим список потенциальных преимуществ.

По теме: Как добиться успеха на новой работе: первая неделя, месяц и 90 дней

В чем важность обучения сотрудников?

Обучение важно, потому что оно представляет собой хорошую возможность для сотрудников расширить свою базу знаний и улучшить свои профессиональные навыки, чтобы стать более эффективными на рабочем месте. Несмотря на стоимость обучения сотрудников, окупаемость инвестиций будет огромной, если она будет стабильной.

Есть несколько причин, по которым работодателям важно инициировать программы обучения для своих сотрудников, например:

Это улучшает навыки и знания

Программы обучения сотрудников помогают улучшить знания и навыки сотрудников, чтобы соответствовать различным изменениям в индустрия. Эти улучшения положительно повлияют на производительность рабочих, что может увеличить прибыль и эффективность организации. Некоторые вещи, которые сотрудники могут изучить в процессе обучения, включают трудовую этику, человеческие отношения и безопасность.

Соответствует рекомендациям экспертизы эффективности.

Когда служебная аттестация сотрудников организации указывает на необходимость совершенствования определенного предмета или навыка, для сотрудников могут быть организованы программы обучения, чтобы помочь удовлетворить это требование. Таким образом, обучение может затронуть выявленную проблемную область и работать над ее решением.

Связано: Как подготовиться к оценке эффективности

Он готовит сотрудников к более высоким обязанностям.

Программы обучения также могут помочь подготовить сотрудников, которые переходят на более высокие должности и берут на себя больше ответственности в организации. Эти программы помогут им овладеть навыками, необходимыми для эффективной работы на новых должностях. Например, их можно обучить лидерским навыкам или специальному программному обеспечению, которое они будут использовать в своей новой роли.

Это показывает сотрудникам, что их ценят.

Реализация программ обучения на рабочем месте поможет сотрудникам почувствовать, что компания инвестирует в них.Продолжая обучать своих сотрудников новым навыкам и способностям, они не просто станут лучше работниками, они будут чувствовать себя более продуктивными членами организации. Это улучшит их моральный дух, а также их возможности на рабочем месте.

Он проверяет эффективность новой системы управления производительностью.

Программы обучения сотрудников помогают организации проверить эффективность и результативность новой системы управления эффективностью, что поможет HR-подразделению более четко определить ожидания в отношении производительности.Использование этих систем для обучения ваших сотрудников усилит необходимость достижения целей и поможет сотрудникам лучше понять, чего от них ждут.

Повышает навыки работы с ИТ и компьютером.

Программы обучения помогают сотрудникам узнать о конкретных навыках работы с компьютером и ИТ-темах, например об использовании программных систем. Компании могут обучать своих сотрудников созданию графиков и электронных таблиц, редактированию данных в своей базе данных и пониманию сетевых устройств, чтобы обеспечить более полное понимание компьютеров для повышения эффективности рабочего места.

Связано: Способы проведения аттестации сотрудников

Категории обучения и повышения квалификации сотрудников

Существует множество различных категорий обучения, которые сотрудники могут проходить на рабочем месте или вне его, в том числе:

Обучение менеджменту

Сотрудники могут проходить различные уровни обучения менеджменту, когда их продвигают на руководящие или руководящие должности в организации.Этот тип обучения предназначен для подготовки их к дополнительным более высоким обязанностям, которые они будут выполнять в организации.

Обучение продажам

Сотрудникам, особенно в сфере продаж и маркетинга, может потребоваться пройти обучение продажам, чтобы отточить свои навыки продажи и маркетинга продуктов и услуг компании.

Обучение на рабочем месте

Когда сотрудник впервые начинает работу в компании, он может пройти обучение на рабочем месте, которое поможет ему узнать, чего от него ожидают, а также получить профессиональные навыки, необходимые для нового позиция.

Схема наставничества

Иногда, особенно в случае сотрудников начального уровня, от сотрудников может потребоваться работать под руководством опытного руководителя или менеджера, чтобы больше узнать о своей работе и получить предварительный опыт работы в организации .

Внутреннее обучение

Большинство организаций проводят внутреннее обучение своего персонала на разных уровнях. Один вариант - использовать опытных членов вашей организации в качестве фасилитаторов, а другой - привлечь внешнего инструктора, который поможет обучить сотрудников или менеджеров определенным навыкам или способностям.

Личное изучение

Сотрудники также могут посвятить себя личному изучению, чтобы обучиться определенной интересующей теме. В Интернете есть много хороших справочных материалов, которые могут быть полезны в этом случае.

Смешанное обучение

Это включает в себя участие сотрудников в обучении, которое сочетает в себе обучение в классе и онлайн-обучение.

Связано: Продвижение своей карьеры с развитием лидерства

11 преимуществ обучения сотрудников

Работодатели получают много преимуществ от организации программ обучения для своих сотрудников, особенно когда они целенаправленно и последовательно проводят эти программы.Вот некоторые вероятные преимущества:

1. Повышение производительности и производительности

Когда сотрудники проходят обучение, они улучшают их навыки и знания о работе и укрепляют их уверенность в своих силах. Это улучшит их производительность и заставит работать более эффективно и результативно.

2. Единообразие рабочих процессов

Когда сотрудники на рабочем месте проходят обучение, это помогает стандартизировать рабочий процесс среди персонала.Работники будут применять и следовать аналогичным процедурам в результате прохождения аналогичного обучения.

3. Снижение потерь

После обучения сотрудников они научатся правильно, безопасно и экономично использовать материалы, инструменты и оборудование компании. Аварии и повреждение оборудования будут сведены к минимуму, а также уменьшится количество отходов.

4. Сниженный контроль

Хотя обучение сотрудников не должно полностью устранять потребность в надзоре, оно может значительно снизить потребность в чрезмерном надзоре на рабочем месте.

5. Продвижение изнутри

Когда организации нужны профессионалы с новыми или специфическими навыками, ей не нужно выходить на рынок труда, чтобы нанять новых специалистов из внешних источников. Они могут заглянуть внутрь себя и выбрать перспективных сотрудников, которых можно продвинуть по службе после того, как они обучатся этому набору новых навыков, необходимых организации.

6. Улучшенная организационная структура

Когда в компании есть организованная система обучения сотрудников, она помогает им учиться последовательно и систематически.Это также предотвращает обучение сотрудников методом проб и ошибок.

7. Повышение морального духа

Сотрудники организаций, которые проходят программы обучения, будут чувствовать себя частью благоприятной рабочей среды, в которой их ценят, что поднимет их моральный дух и заставит их более самоуверенно подходить к своим обязанностям. -уверенность.

8. Улучшенное знание политик и целей

Хорошая программа обучения всегда поможет сотрудникам познакомиться с этикой, ценностями, политиками, видением и миссией своей организации.

9. Улучшенная оценка клиентов

Когда сотрудники организации проходят постоянное обучение, они повышают их квалификацию на рабочем месте и заставляют их работать более профессионально и продуктивно. Клиенты почувствуют влияние этого улучшенного сервиса, и это улучшит их мнение об организации.

10. Улучшение условий труда на рабочем месте

Постоянное обучение поможет сотрудникам более эффективно работать на рабочем месте.Это создает атмосферу в организации, которая побуждает каждого сотрудника чувствовать, что его ценят и приветствуют.

11. Усовершенствованная и обновленная технология

С постоянно растущими изменениями в технологиях во всех отраслях, знакомство сотрудников с новыми методами передовых технологий поможет повысить эффективность и производительность в организации.

Как обучение в организации влияет на производительность сотрудников? | Малый бизнес

Даже в малом бизнесе, когда вы инвестируете в обучение сотрудников и руководителей своего бизнеса, это может положительно или отрицательно повлиять на производительность сотрудников.Будет ли обучение организации положительным или отрицательным для производительности сотрудников, зависит от реализации и подхода к обучению.

Цель

Основная цель организационного обучения - предоставить сотрудникам навыки, необходимые для улучшения вашего бизнеса в целом. По сути, обученные сотрудники могут помочь получить высококачественные продукты и услуги в более короткие сроки. Высококвалифицированные сотрудники могут улучшить качество обслуживания клиентов и привлечь больше клиентов на более длительные периоды времени.

Преимущества

Когда вы вкладываете деньги в обучение своих сотрудников, сотрудники чувствуют себя достойными. Обладая более высоким чувством собственного достоинства, сотрудники часто более лояльны к вашему бизнесу. Когда сотрудники чувствуют большую лояльность, они с большей готовностью работают усерднее и дольше, чтобы сделать бизнес успешным. Обучение также может дать сотрудникам чувство расширения возможностей. С расширением прав и возможностей приходит их готовность делать все, что нужно для выполнения работы. В целом обученные сотрудники, как правило, приносят пользу как своей карьере, так и компании, в которой они работают.

Недостатки

Обучение также может иметь недостатки. Основным недостатком является кривая обучения, с которой сотрудники могут столкнуться во время обучения или из-за внедрения новой системы или технологии. Например, если вы внедряете новую систему программного обеспечения, которую сотрудники должны использовать для выполнения своих рабочих задач на ежедневной основе, время, необходимое сотрудникам для изучения новой системы, может привести к снижению производительности бизнеса. Некоторые сотрудники сопротивляются изменениям и поэтому могут развить негативное отношение к принятию нового процесса, что также делает их устойчивыми к соответствующему обучению.

Временные рамки

Сосредоточение внимания на обучении для малого бизнеса или организации другого размера, как правило, наиболее выгодно, когда оно продолжается. Независимо от того, проводите ли вы формальные семинары или курсы для сотрудников или предлагаете практические возможности ежедневного обучения, вы можете повысить квалификацию и уровень рабочих продуктов своих сотрудников, проводя постоянное обучение. Это помогает отдельным сотрудникам повышать производительность и продвигать свою личную карьеру, одновременно способствуя увеличению чистой прибыли.

Типы

То, как проводится обучение, также может влиять на то, как сотрудники реагируют или используют обучение. Онлайн-обучение, практическое обучение или формальные учебные классы или курсы - все это варианты обучения сотрудников.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *